Витамины иммунитет: Витамины для иммунитета взрослым: список лучших препаратов

Витамины иммунитет: Витамины для иммунитета взрослым: список лучших препаратов

admin 02.11.2020

Содержание

9 Лучших Витаминов для Иммунитета Взрослым – Рейтинг 2020 года

Иммунитет человека регулярно подвергается негативному воздействию вредных привычек, стрессов, неблагоприятной экологии, сезонных изменений. Поэтому при тревожных симптомах ослабления организма врачи рекомендуют принимать витамины. Повышать защитные силы могут здоровые продукты питания, их разнообразие, а также сбалансированные медикаментозные комплексы. Экспертами были собраны в ТОП список лучшие витамины для иммунитета взрослым с высокими показателями результативности. Какие критерии повлияли на выбор, каким производителям доверяют покупатели, можно узнать дальше.

Лучшие витамины для иммунитета взрослым

Витамины для иммунитета взрослым какой фирмы лучше выбрать

Разнообразие препаратов сегодня настолько обширное, что запутаться в выборе может каждый. Чтобы быстрее найти ответ на вопрос, какие витамины для иммунитета взрослым самые лучшие, сначала выбирают надежного производителя с хорошей репутацией.

В текущем обзоре лидерами были признаны следующие фармацевтические компании:

  • Wyeth-Lederle – американская компания, представившая на отечественном рынке хорошие витамины, антибиотики, препараты, применяемые в онкологической практике. Самые прочные показатели спроса наблюдаются у лекарств для заместительной гормональной терапии, а большую славу компания получила благодаря синтезированию антибиотика Тетрациклина.
  • Фармстандарт-Уфавита — крупнейший российский фармацевтический производитель, прославившийся отличными моно- и поливитаминными комплексами. За год выпускается более 1,7 млрд. упаковок средств разного назначения, среди них 80 наименований.
  • Pfizer Consumer Manufacturing – итальянская компания, выпускающая медикаментозные препараты, биодобавки, комплексы витаминов для разного возрастного сегмента. Считается брендом, так как степень доверия медицинских специалистов, покупателей высока.
  • Bayer – химическая фармацевтическая компания из Германии, основанная в 1863 году. Популярным такое имя стало благодаря препаратам Аспирин, Героин. Эксперты называют Bayer олицетворением надежности, инноваций, высокого качества. Более 300 представительств находятся в разных уголках мира, в том числе в странах бывшего СНГ.
  • Русфик – компания является частью международной группы Recordati с офисом в Милане. Препараты с таким производством представлены более чем в 100 странах. Большая часть из них применяется в урологии, кардиологии, в лечении орфанных заболеваний, повышении иммунитета.
  • Krka словенская фармацевтическая фирма, которая звучит, как «Кы́рка». С 1954 года она занимается разработкой готовых лекарств для повышения качества жизни человека, а с 2007 года внедряется на европейский и отечественный рынок. Деятельность разделена на рецептурные и безрецептурные лекарства, ветеринарные препараты, медицинские и туристические услуги.
  • PharmaMed канадская фирма, функционирующая на российском рынке с 1995 года. Сегодня занимает лидирующее место в области средств современной биотерапии в России. Самые крупные заводы находятся в Германии, Канаде, США.
  • Eagle Nutritionals – американская фармацевтическая компания, прославившаяся в странах бывшего СНГ биодобавками для детей, витаминными комплексами для всех возрастов. Большое внимание уделяется соответствию стандартам качества и безопасности.
  • Марбиофарм – производитель линейки биологически активных добавок «Ренессанс» на основе натуральных компонентов. В каталоге компании имеются средства для восстановления сна, улучшения функционирования иммунной системы, для нормализации работы предстательной железы, заботы о глазах, нормализации работы опорно-двигательного аппарата. С 2005 года компания входит в фармацевтическую группу «Биотэк».

Рейтинг витаминов для иммунитета взрослым

Прежде чем были названы лучшие витамины для иммунитета взрослым, неоднократно проводились тестирования, проверки качества и эффективности каждого потенциального номинанта рейтинга. В учет брались рекомендации экспертов, отзывы покупателей, медицинская практика. Каждая позиция оценивалась на следующие показатели:

  • Минимальное количество лактозы, талька, крахмала, сахара в составе;
  • Совместимость витаминов, минералов;
  • Удобная форма выпуска, способ применения;
  • Уровень усвояемости компонентов;
  • Присутствие дополнительных полезных веществ;
  • Точность, оптимальность дозировки.

Для большинства покупателей определяющим фактором, чтобы понять какие витамины принимать для иммунитета, становится цена на представленные марки, наименования. Далеко не каждый готов переплачивать за раскрученное имя производителя, когда в продаже есть хорошие отечественные аналоги. Благодаря отзывам удалось определить самые популярные, эффективные комплексы.

Освежитель-дыхания

Лучшие витамины для иммунитета женщин

Для женского организма особенно важны такие витамины, как Е, В, а также минералы: кальций, цинк, кремний, сера, фосфор. Производители предлагают средства, которые помогут поддерживать молодость, красоту, репродуктивное здоровье для продолжения рода. В рейтинг попали самые действенные комплексы, помогающие быстро повышать иммунитет благодаря хорошей усвояемости, без рисков развития побочных эффектов.

Центрум

Все комплексы под названием Центрум являются серией поливитаминов с благоприятным воздействием на организм всех возрастов. Особой популярностью пользуется женский вариант — Центрум от A до Zn, в составе которого можно видеть 24 незаменимые компоненты. Также для поддержания здоровья, выведения вредных веществ Центрум дополнен антиоксидантами. Уникальная формула повышает тонус организма, защищает от сезонных нарушений, вероятности заболеваний.

Центрум

Достоинства

  • Большой набор компонентов;
  • Специальная формула питательных веществ;
  • Допустимость при беременности, лактации;
  • Антиоксидантное действие;
  • Повышение выработки иммуноглобулина;
  • Удобный прием таблеток.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Частые случаи поделок.

Если обратиться к отзывам, витамины для иммунитета Центрум имеют только два недостатка. В отличие от многих аналогов, они будут стоить на порядок выше. А из-за большого спроса в продаже можно видеть часто поделки. Не всегда необходим такой большой состав веществ, ведь это американское производство по соответствующим этой нации нормам потребления.

Компливит для женщин

Один из лучших комплексов для поддержания женского организма, укрепления защитных сил. Особая формула предлагает 11 витаминов, 2 минерала, а также L-карнитин для разрешения любых проблем со здоровьем. Для продления молодости, поддержания хорошего внешнего вида, самочувствия рекомендовано 3-4 курса с перерывами. L-карнитин помогает удерживать приемлемый вес, экстракт цимицифуги стабилизирует гормональный фон, пустырник полезен для нервной системы.

Компливит для женщин

Достоинства

  • Правильное сочетание элементов в составе;
  • Благоприятное воздействие на гормональный фон, ЦНС, вес;
  • Повышение тонуса;
  • Замедление процессов старения;
  • Доступность;
  • Растительные компоненты.

Недостатки

  • Небольшой набор минералов;
  • Прием только во время еды.

В сравнении со многими конкурентами, Компливит 45+ предлагает демократичную стоимость. Для своей возрастной группы – это хорошие витамины для иммунитета, молодости, красоты женщины. В отзывах подчеркивают удобный способ применения – всего 1 таблетка в сутки, но для лучшего усвоения делать это стоит вместе с едой.

Мульти-табс Иммуно Плюс

Возрастное назначение для такого препарата – 50+. Это комбинация 11 витаминов, 7 минералов, а также эубиотика. Одна таблетка помогает поддерживать полезную микрофлору кишечника, так как содержит 1 млрд. живых лактобацилл для профилактики дисбактериоза. Железо в составе поддерживает систему кроветворения, цинк нужен для гормонального фона, хром предупреждает диабет, селен – болезни кожи. Для получения максимального эффекта принимать таблетки следует курсом ровно 1 месяц.

Мульти-табс Иммуно Плюс

Достоинства

  • Редкая комбинация веществ в составе;
  • Бактерии для кишечника;
  • Сбалансированная дозировка;
  • Удобный способ приема;
  • Низкие риски проявления аллергии.

Недостатки

  • Индивидуальная непереносимость;
  • Цена выше аналогичных препаратов.

С одной стороны пользователи отмечают завышенную цену, если сравнивать с другими подобными средствами. Но нужно учитывать наличие эубиотика, усиливающего эффективность терапии в несколько раз.

Врачи подчеркивают, что причиной иммунодефицита часто становится дисбактериоз кишечника, Мульти-табс Иммуно Плюс его предупреждает и лечит.

Элевит Пронаталь

Любой список витаминов для иммунитета женщин возглавляет Элевит Пронаталь, являющийся незаменимой поддержкой будущим мамам. Его главная задача заключается в снабжении организма всеми необходимыми ресурсами для вынашивания ребенка. Кроме того уникальная формула из 12 витаминов, 4 минералов, 3 микроэлементов гарантирует повышение показателей гуморального и клеточного иммунитета. Показан Элевит при планировании беременности, на любом ее сроке, во время лактации, в послеродовой период.

Элевит Пронаталь

Достоинства

  • Сбалансированный богатый состав;
  • Поддержка женского организма во время беременности;
  • Профилактика заболеваний;
  • 100 таблеток в упаковке;
  • Поддержание нормального развития плода.

Недостатки

  • Высокая цена;
  • Возможные побочные действия.

Для максимального результата терапии принимать таблетки нужно в течение 3 месяцев. И хотя цена многих покупателей смущает, это оправдано содержанием 100 таблеток. Из-за содержания рибофлавина моча может приобретать яркий желтый оттенок, это не опасно. При передозировке возможны головные боли, аллергия, дискомфорт в области живота, бессонница.

Лучшие леденцы от кашля

Лучшие витамины для иммунитета мужчин

Потребности в ресурсах у мужского организма несколько отличаются. Поэтому с учетом физиологии, образа жизни, рекомендаций врачей производители создают отдельные линейки поливитаминов и комплексов для представителей сильного пола. Лучшие витамины для иммунитета взрослым мужчинам отбирались на основе отзывов докторов, экспертов, покупателей. В учет брались составляющие компоненты, их полезность, репутация производителя.

Алфавит для мужчин

Все компоненты в составе этого комплекса направлены на поднятие выносливости, тонуса, стрессоустойчивости мужчины. Чтобы усилить эффективность терапии, принимать таблетки нужно в одно и то же время. Утром принимают таблетку, содержащую мощный энергетик растительного происхождения сибирский женьшень. Днем дозировка дополнена каротиноидами с защитными функциями. Перед сном полезной будет таблетка с L-карнитином, защищающим репродуктивное здоровье, потенцию.

Алфавит для мужчин

Достоинства

  • Грамотный состав;
  • Доступность;
  • Выраженный эффект;
  • Поддержание потенции;
  • Стимуляция мозговой активности.

Недостатки

  • Риски повышения давления;
  • Режимный прием.

Хорошо, если между приемом каждой таблетки будет выдержано 5 часов. По отзывам врачей можно судить, что за такой промежуток времени компоненты полностью усваиваются в организме, не конфликтуя между собой. Мужчины отмечают, что после окончания курса приема ощущается бодрость, высокая работоспособность.

Дуовит для мужчин

Самый популярный витаминный набор для мужчин, судя по их отзывам — Дуовит. Это обусловлено недорогой стоимостью, сбалансированным составом витаминов, минералов, микроэлементов. Работая единым фронтом, все они не только гарантируют укрепление защитных сил организма, но и профилактику сердечно-сосудистых патологий. Принимают таблетки в межсезонье, чтобы предупредить инфекции, вирусы. Также отмечается повышенная физическая, умственная работоспособность.Дуовит

Достоинства

  • Комплексное воздействие на организм;
  • Наличие всех важных веществ в составе;
  • Доступность;
  • Выраженный эффект после курса приема;
  • Удобная форма выпуска.

Недостатки

  • Случаи индивидуальной непереносимости состава.

Многие мужчины отмечают, что после нескольких курсов приема Дуовит, снизилась частота простудных заболеваний, улучшилось состояние волос, кожи. Также повышается энергичность, выносливость.

Врачи рекомендуют этот препарат для профилактики половых дисфункций, при планировании детей.

Менс формула Больше, чем поливитамины

Специально разработанный для мужской половины общества мультикомплекс, состоящий из 11 минералов, 20 витаминов, растительных экстрактов. В совокупности все они стимулируют защитные функции организма, повышают потенцию, нормализуют репродуктивные функции. Ежедневное применение способствует повышению энергии, выносливости, уверенности в себе. Принимают капсулы 2 раза в день после еды, чтобы состав хорошо усваивался в органах ЖКТ.

Менс формула Больше, чем поливитамины

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Высокая усвояемость;
  • Высокая эффективность;
  • Повышение потенции;
  • Улучшение сна.

Недостатки

По мнению урологов Менс формула является хорошей поддержкой мужского здоровья, репродуктивной функции, потенции. В отзывах можно видеть, что капсулы действительно помогают повысить защитные функции организма, работоспособность, умственную активность.

Витрум плюс

Этот препарат поможет справиться с недостатком жизненноважных ресурсов мужского организма. Отличительной чертой является форма выпуска – таблетки для растворения в воде. В отличие от классических препаратов Витрум здесь в 5 раз выше уровень витамина С, всего представлено 13 витаминов, 12 минералов. Врачи назначают Витрум плюс при повышенных психических, физических нагрузках, для восстановления после тяжелых заболеваний, при скудном питании в межсезонье.

Витрум плюс

Достоинства

  • Богатый состав;
  • Оптимальная дозировка;
  • Легкий способ приема;
  • Редкие микроэлементы;
  • Профилактика многих заболеваний;
  • Стимуляция иммунной системы.

Недостатки

Самый рекомендованный врачами вариант для мужчин, Витрум плюс с усиленной формой, редко вызывает побочные эффекты, аллергию. Мужчины отмечают бодрость, выносливость, хорошее настроение, крепкий сон после окончания первого курса.

Иммун

«Ренессанс.Иммун» – это комплекс из более чем 10 витаминов, 8 минеральных веществ и бета-каротина для увеличения защитных сил организма. Средство можно принимать превентивно в межсезонье, оно также актуально при ослаблении физического здоровья, во время сильных стрессов и активной умственной работы, при простудах и инфекционных заболеваниях.

В состав в большом количестве входит аскорбиновая кислота, что поддерживает нормальную работу иммунной системы. Здесь содержится весь комплекс витаминов группы В, в том числе В12, не допускающий развития анемии у веганов и у людей с хроническим гастритом. Добавка также полезна для пожилых из-за наличия кальция пантотената в сочетании с витамином D3, укрепляющего хрупкие кости.

«Иммун» заботится не только о здоровье, но и о внешнем виде человека – цинк, витамины А и Е в его формуле укрепляют волосы и ногти. Селен в составе снижает риск развития бесплодия у мужчин. Комплекс восполняет потребности организма в йоде, железе, марганце, меди, молибдене и хроме более чем на 50%. В блистере находятся 3 таблетки и 4 капсулы с раздельным и комплексным содержанием водо- и жирорастворимых витаминов для более эффективного их усвоения.

Иммун

Достоинства

  • Хорошая биологическая доступность каждого вещества;
  • Удобная дозировка – один блистер в день;
  • Небольшая продолжительность курса приема – до 1 месяца;
  • Высокая степень безопасности состава;
  • Защищает клетки от окислительного стресса.

Недостатки

  • Небольшое количество в упаковке.

Так как Иммун – это биологически активная добавка, то рецепт для ее покупки не требуется.

Какие витамины для иммунитета взрослым лучше купить

Выбор лучшего препарата из представленных номинантов нужно делать с учетом общего состояния здоровья, возраста, пола, рекомендаций врача, целей терапии. Немаловажным фактором считается цена, но при этом не стоит экономить на своем здоровье. Форма выпуска и способ приема также могут сузить круг поиска.

На основе анализа представленных номинантов можно сделать следующие выводы:

  • Бюджетный препарат для слабого пола — Компливит для женщин;
  • Лучший поливитаминный комплекс для женщины — Элевит Пронаталь;
  • Лучшее соотношение цены и качества для представителей сильного пола — Дуовит для мужчин;
  • Эффективный сбалансированный состав — Витрум плюс.
  • Для снижения вероятности развития анемии на фоне недостатка витамина В12 полезно пройти курс комплекса «Иммун».

Чтобы добиться максимального эффекта, важно не отклоняться от инструкции. Каждый номинант справляется с поставленными задачами, восполняет нехватку ресурсов организма, стимулирует иммунную систему. Разница лишь в производителях, составе, дозировках, особенностях приема.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?

Хороший иммунитет способствует поддержанию здоровья и жизнеспособности организма. Укрепить иммунную систему помогает правильное питание, здоровый образ жизни, отсутствие стрессовых ситуаций, физические упражнения. Однако, не у каждого взрослого человека получается выполнять надлежащим образом перечисленные правила. В таком случае поддержать жизнеспособность человеческого организма поможет принятие качественных витаминных добавок.

Какие витамины лучше принимать для иммунитета взрослым?

При отсутствии возможности укреплять здоровье посредством правильного образа жизни, правильного питания, физических упражнений, взрослый человек может поддерживать жизненный тонус организма посредством принятия витаминных добавок. Витамины для повышения иммунитета оказывают благоприятное воздействие на общее состояние взрослого и на защиту внутренней среды.

При выборе комплекса витаминов рекомендуется выбирать лекарственные средства содержащие:

  • Бета — керотин;
  • Антиоксиданты;
  • Перечень необходимых для здоровья витаминов — А, С, Е, Р и комплекс группы В.

Для укрепления защиты от заболеваний взрослый человек может выбрать как моновитамины, так и поливитамины для иммунитета. Важно обратить внимание, на некоторые особенности. Применять моновитамины рекомендуется после тщательного ознакомления с принципами их усвоения в организме взрослого. К примеру, чрезмерное употребление фосфора, препятствует усвоению кальция. В поливитаминных комплексах такой нюанс учитывается, однако такие витаминные добавки превышают стоимость моновитаминов.

Список хороших витаминных комплексов: Витрум, Центрум, Спирулина, Алфавит, Леди — С, Женский доктор, Иммунал Форте, Аевит, Ундевит, Фемибион, Цикловит, Фолиевая кислота, Кальций.

Недорогие

Ценовые пределы на витамины для укрепления иммунитета взрослого заметно разнятся. Среди препаратов, которые отличаются не высокой стоимостью и хорошим эффектом выделяют:

Супрадин — совокупность витаминов, макро и микроэлементов, применение которых способствует повышению иммунитета. Препарат выпускается в двух формах — простые таблетки или шипучие. Прием препарата осуществляется внутрь, по одной таблетке вне зависимости от формы выпуска. Использование лекарственного средства рассчитано на лиц разных категорий, включая людей, находящихся на диете или после операции.

Составные элементы препарата включают в себя:

  • Витамины группы В, а также А, С, Д, Е;
  • Кальций, фосфор, цинк, железо, марганец, медь, магний.

Центрум — содержание витаминного комплекса включается в себя полезные для повышения иммунитета элементы и минералы. Лекарственный препарат рассчитан на взрослых и детей.

Содержание препарата Центрум:

  • Присутствие в составе антиоксидантов;
  • Полный состав полезных веществ группы В;
  • Соблюдение пропорций А, С, Н;
  • Учтено сочетание Е и С.

Перечисленные признаки характерны для всех комплексов поливитаминов Центрум, вне зависимости от возрастной категории.

Компливит — мультивитаминный препарат используется для укрепления иммунной системы. В состав комплекса входит совокупность 11 витаминов и 8 минеральных веществ. Лекарственное средство разрешено применять без перерывов. Компливит рассчитан на взрослых разной возрастной категории и детей. Дефицит полезных веществ восполняется за счет присутствия в составе А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е и F, а также кальция, кобальта, фосфора, цинка и меди.

Среди недорогих моновитаминов выделяются: Кальций Глюканат, Витамин Е, Йодид калия, Омега 3, 6.

Для принятия весной

Для ослабленного иммунитета весной взрослым следует принимать витаминные комплексы. Среди наиболее распространенных и эффективных препаратов для укрепления иммунной системы весной выделяют:

Мульти — табс — перечень полезных веществ, имеющихся в составе мультивитаминного комплекса включает в себя: витамины А, С, Е, В9, Д, РР и минералы — йод, железо, цинк, селен, хром. Прием таблеток осуществляется один раз в день. Витаминные добавки рассчитаны как на взрослых, так и на детей.

Ундевит — мультивитаминный состав, включающий в себя набор группы В, витамины — А, РР, кальций, фолиевую кислоту. Рекомендуется применять таблетки для профилактики болезней или в периоды ослабленной защиты организма. Принятие таблеток в течение месяца предполагает необходимость перерыва.

 

Геримакс — сильнодействующий витаминный комплекс для поднятия и укрепления иммунитета. Препарат рассчитан исключительно для применения взрослому человеку. В состав включены полезные вещества: А, С, Е, РР и набор группы В. Помимо перечисленных веществ таблетки содержат кальций, цинк, марганец, железо, женьшень. Лекарственное средство употребляется один раз в сутки, утром перед едой. Рекомендуется принимать при больших физических нагрузках, стрессовых ситуациях и при работе в тяжелых или вредных условиях.

Для принятия зимой

В зимний период иммунитет взрослого человека ослаблен и подвержен заболеваниям. Для поддержания защиты организма рекомендуется приобрести хорошие витамины.

Лучшие витамины для укрепления иммунитета взрослого зимой:

Аевит — повышает защищенность иммунной системы, успокаивает нервную систему, содержит в составе витамины А и Е.

Алфавит — мультивитаминное средство, состоящее из 3 таблеток, для принятия в течение дня. Каждая таблетка содержит определенный набор полезных минералов и веществ, восполняющих их нехватку в организме.

Витрум — лекарственное средство содержит в себе большое количество полезных веществ. Витаминный комплекс применяется для лечения авитаминоза, но не для профилактики. Витрум рекомендуется пить после тяжелых болезней, операций.

Помимо перечисленных средств, повысить иммунитет зимой помогут:
настойка эхинацеи, аскорбиновая кислота, Мульти — табс, Компливит, Центрум.

Для женщин

Витамины для иммунитета женщин в последнее время получили широкое распространение. Витаминные комплексы разрабатываются с учетом особенностей женского организма и включения в их состав элементов, оказывающих положительное влияние на общее состояние здоровья взрослой женщины. Набор полезных элементов включает в себя: цинк, кальций, железо, калий, фосфор, кремний, витамины из набора группы В и Е.

Поливитаминные препараты разрабатываются также для беременных, кормящих женщин и для разной возрастной категории.

Список хороших витаминов для поднятия иммунитета женщин:

  • Витрум Пентал;
  • Мульти — табс;
  • Центрум;
  • Алфавит для женщин;
  • Дуовит;
  • Компливит для женщин;
  • Элевит.

Для мужчин

Организм взрослого мужчины и женщины нуждается в разных витаминах и в их количестве. Для поднятия мужского иммунитета и укрепления здоровья, рекомендует принимать лекарственные средства в состав которых входят: йод, кальций, фосфор, витамины К, В12.

Перечень витаминных комплексов для укрепления иммунной системы мужчин:

  • Алфавит для мужчин;
  • Витрум для мужчин;
  • Дуовит для мужчин;
  • Опти — мен.

Внутримышечные

Внутримышечный витаминный комплекс для поднятия иммунитета у взрослых назначается только врачом, который сделает необходимые анализы, назначит подходящее лекарство и дозировку. Проводить профилактику или лечение заболеваний самостоятельно не рекомендуется.

Перечень внутримышечных лекарственных средств для укрепления иммунной системы:

  • Циклоферон — используется для профилактики и лечения вирусных заболеваний, способствует поднятию иммунитета;
  • Лаферон — новый лекарственный препарат. Особенность заключается в наличии элементов, снижающих рост раковых клеток;
  • Тимоген — стимулирует укрепление ослабленного иммунитета в период тяжелых заболеваний или сбоев в работе эндокринной системы.

Применение витаминных элементов стимулирует укрепление ослабленного иммунитета взрослого человека. Правильно подобранный лекарственный препарат поможет избежать развитие заболеваний в различные периоды года.

Какие витамины для поднятия иммунитета лучше всего принимать взрослым?

Какие витамины для поднятия иммунитета нужно принимать и есть ли такие витамины?

Иммунитет…Загадочное и не всем понятное слово. А что самое интересное, оно не до конца изучено и понятно даже светилами медицины. Согласно научным исследованиям, речь должна идти не столько о поднятии иммунитета, сколько об его укреплении и модулировании.

Самые главные «витамины» для иммунитета — это хорошее настроение и здоровый образ жизни. И только дополнением к этому служит прием витаминов

Какие витамины принимать для иммунитета

Прежде всего это солнечный витамин Д

Поделюсь новой важной информацией, которую будет полезно узнать:: согласно выводам группы американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года и найденных мною на MDPI, ими подтверждается роль витамина D в снижении риска развития вирусных заболеваний, инфекций дыхательных путей, и профилактике коронавируса COVID-19.

Это исследование на нескольких листах, перевод на русский язык можно посмотреть здесь

Это подтверждает и выводы российских ученых об иммуномоделирующих свойствах витамина Д.

Какие еще витамины принимать для иммунитета

Это такие витамины как витамин С, Цинк (минерал), Кверцетин, Фитокомпоненты, ПНЖК

Прием любых витаминов целесообразно проводить под контролем доктора

Подробнее о витаминах для иммунитета смотрите эту статью:

Как укрепить иммунитет

*Авторское фото. Права защищены.

Поддержите, пожалуйста, мой ответ и проголосуйте за него, так полезную информацию увидят больше людей. Желаю вамздоровья!

!

Витамины и микроэлементы повышающие иммунитет

Витамины и микроэлементы повышающие иммунитет

 

Забота об иммунитете организма, приобретает все большее значение. Прогрессирующие болезни цивилизации и беспомощность медицины, вынуждает обращаться к природным методам заботы о здоровье, в том числе к правильному питанию. Ведь оно испокон веков, считается одним из наиболее эффективных методов укрепления иммунитета организма.

Иммунитет

Более 50 лет назад Всемирная Организация Здравоохранения, представила взаимосвязь нарушений цикла: питание – инфекции – иммунитет, из которой следует, что именно питание, определяет уровень антител, а, следовательно, и иммунитет организма, который ежедневно, должен вести борьбу за поддержку хорошего здоровья организма.

Для поддержания правильного иммунитета, стоит прибегнуть к веществам иммуномодуляторам:

— ненасыщенные жирные кислоты,
— пробиотики, пребиотики и флавоноиды,
— витамины и микроэлементы,
— аргинин,
— глутамин,
— нуклеотиды,
— карнитин,
— куркумин,
— коэнзим Q10,
— мелатонин,
— клетчатка и бета-глюкан.

И, это еще неполный список.

Участие витаминов в поддержке иммунитета

Из десятка известных витаминов, семь имеет особо большое значение для функционирования иммунной системы. Ведущую роль играют витамины А, Е, D и вездесущий витамин С.

Витамин А

Как известно, иммунная система особенно чувствительна к окислительному стрессу, а к активным антиоксидантам относятся каротиноиды, которые состоят из растительных источников провитамина А. Антиоксидантная активность каротиноидов, связана с их структурой, которая обеспечивает поглощение света и нейтрализацию свободных радикалов кислорода. К группе соединений с наибольшей антиоксидантной активностью относится – каротин. Было доказано, что диета с высоким содержанием каротиноидов, препятствует ослаблению реакции гиперчувствительности на воздействия УФ-излучения, а сам бета-каротин, также влияет на своевременный иммунный ответ организма на болезни и воспаления. Большинство каротиноидов неустойчивы и надолго не задерживаются в организме, однако печень превращает их в необходимый витамина А или ретинол.

Например, ликопен, в отличие от каротина, не поддается превращению в ретинол, и из-за этого имеет возможность, проявлять более высокую антиоксидантную активность. Ликопен, содержится в основном в помидорах, арбузах, красном грейпфруте и плодах шиповника. Из-за растворимости в липидах, легче всего, усваивается после нагревания в растительном масле. Хорошим источником каротиноидов, то есть провитамина А, является также морковь, шпинат, петрушка, мангольд, красный перец, персики и абрикосы, капуста, брокколи, апельсины, манго и вишни.

В свою очередь, продукты, богатые витамином А – это в основном продукты животного происхождения, содержащие ретинол, в частности печень говяжья, яйца, сливочное масло, молоко, сыры и некоторые виды морской рыбы. Суточная доза витамина А, должна составлять для взрослых до 3 000 мг.

Витамин Е

Витамин Е представляет собой группу соединений и различных производных: токоферолы и токотриенолы. Самым действенным из которых, является токоферол. Влияние витамина Е на иммунную систему, связано с его высокой концентрацией в лимфоцитах, которая в 10 раз выше, чем в эритроцитах. Механизм влияния витамина Е на клетки иммунной системы, включает в себя действия – прямые и косвенные. Прямое действие – это торможение через токоферол, действия белковой киназы в клетках моноцитов и лимфоцитов. Дефицит токоферола, часто наблюдается у пожилых людей, и вызывает ряд аутоиммунных заболеваний, инфекций и опухолей. Поэтому витамин Е, так необходим в ежедневном рационе, что позволяет укрепить иммунитет на клеточном уровне. В некоторых странах также становится популярным применение диеты богатой на содержание витамина Е.

Соединения группы витамина Е, возникают в основном в продуктах растительного происхождения, хотя небольшое количество токоферола, содержится также в рыбе, курице и молоке. Самый богатый источник токоферола – это масло из зародышей пшеницы и подсолнечное масло, а также зеленые листовые овощи, такие как шпинат или капуста. Важным источником этого витамина являются также субпродукты, яйца, орехи, масло оливковое, морковь, авокадо и миндаль. В соевом масле и ложке кукурузного масла, содержится большое количество токоферола.

Норма витамина Е для взрослых мужчин, составляет 10 мг в сутки, а для женщин — 8 мг в сутки. В то же время, отмечается, что объемы, превышающие 270 мг альфа-токоферола в сутки, могут неблагоприятно влиять на организм.

Витамин D

Для начала следует отметить, что в настоящее время существует тенденция к зачислению витамина D к гормонам, нежели к витаминам. Это связано с тем, что около 80% в организме витамина D, имеет эндогенное происхождение, так как производится в процессе изменений, происходящих в коже под воздействием УФ-излучения. Интенсивность этого процесса зависит от многих факторов, таких как время года, географическая широта, пигментация кожи, а также возраст. Не следует также забывать, что избыточное применение витамина D, является токсичным.

Витамин D включает в себя три стероида, которые проявляют биологическую активность: холекальциферол (витамин D3), кальциферол, эргокальциферол (витамин D2) и 25-гидроксихолекальциферол. Физиологическая роль витамина D заключается, главным образом, в его влияние на баланс кальция-фосфора в организме, но он играет также важную роль в иммунных процессах организма. В клетках иммунной системы – макрофагах, происходит синтез активной формы витамина D, который отвечает за продукцию цитокинов и экспрессию молекул, стимулирующих макрофаги. Рецепторы витамина D, находятся в основном в клетках иммунной системы: моноцитах, макрофагах, а также активированных Т-лимфоцитах и b-активной форме витамина D. Нарушения в секреции витамина D3 макрофагами, может быть причиной аутоиммунных заболеваний. Вышеуказанные процессы, побудили ученых к поиску эффективной терапии аутоиммунных заболеваний с использованием витамина D3.

Несмотря на то, что основное количество витамина D в организме человека, имеет эндогенное происхождение, все же около 20% витамина, поступает с пищей. Самым богатым природным источником витамина D3, является жирная морская рыба – лосось, тунец, сардина, скумбрия и сельдь, а также рыбий жир. Меньшие количества витамина D3 присутствуют в мясе, птице, яйцах, молочных продуктах. А витамин D2, находится в продуктах растительного происхождения и грибах (особенно в белом грибе).

Интересно, что уровень витамина D увеличивается почти в сто раз, во время сушки грибов на солнце, чем в грибах сушеных в тени. Рекомендуемая суточная доза для взрослых – 600 мг, для людей старше 70 лет – 800 мг.

Витамин C

Уже довольно давно было замечено, что витамин C или смесь аскорбиновой кислоты и дегидроаскорбиновой кислоты в высокой концентрации, присутствует в лейкоцитах, где быстро расходуется во время инфекции. Витамин С, оказывает защитное, антиоксидантное действие на липиды клеточных мембран. Может также нейтрализовать реактивные формы кислорода, которые вышли за пределы клетки во время фагоцитоза. Защищает ткани от повреждения. Аскорбиновая кислота, стимулирует иммунную систему через влияние на внутриклеточные нуклеотиды. Таким образом, происходит синтез простагландинов, повышение выработки цитокинов, имеет иммуносупрессивное действие гистамина и стабилизирует активность 5-липоксигеназы. Витамин C, также применяется для лечения некоторых расстройств, связанных с дисфункцией фагоцитов.

Действие витамина С, усиливается при одновременном употреблении витамина Е. Дополнение рациона витаминами E и C, лучше влияет на иммунную систему, чем введение каждого из этих витаминов в отдельности. Длительный прием высоких доз витамина C, улучшает функцию иммунной системы организма.

Витамин C, встречается в значительных количествах во фруктах и овощах. Среди продуктов богатых этим витамином, следует отметить, прежде всего, черную смородину, аронию, шиповник, клубнику, цитрусовые, а также помидоры, перец и капусту. Обычно считается, что взрослые люди должны принимать в сутки 80 мг витамина C, но некоторые ученые, рекомендуют, по крайней мере – 400 мг.

Жизненно необходимые микроэлементы для крепкого иммунитета

Хотя в рационе человека, должны содержаться все микроэлементы, но важную роль для эффективной работы иммунной системы имеют четыре из них: селен, цинк, железо и магний. Химический состав пищи в значительной степени зависит от химического состава почвы, поэтому чрезмерное ее удобрение химическими веществами, несомненно, обогащает урожаи, но снижает в ней содержание микроэлементов, а это, в свою очередь, снижает эффективность иммунитета. Самым простым и богатейшим источником микроэлементов, является морская соль, и ее отложения в виде минеральной соли. Из-за этого, соль называют даром Нептуна. Современная технология производства очищенной белой соли, происходит на базе популярного метода выщелачивания, он лишает ее многих микроэлементов, так необходимых для здоровья.

Селен

Селен стимулирует иммунную систему, путем активизации T-лимфоцитов, ответа на антигены и стимулирования активности клеток и цитотоксических лимфоцитов. Этот элемент защищает организм от окислительного стресса, потому что является компонентом глутатионпероксидазы, которая важна для многих функций глутатиона, в частности, в снижении токсического действия водорода и перекисей в липидах. Последние исследования, указывают на то, что селен, может замедлить, связанное с возрастом, ослабление иммунного ответа организма.

Богатым источником селена в нашем рационе, являются продукты с большим содержанием белка. Этот элемент содержится в субпродуктах, прежде всего в почках, а также морепродуктах и рыбе. Хорошим источником селена, являются пивные дрожжи, яйца, молоко и молочные продукты, а также зерновые продукты. Из растений, много селена содержат – чеснок, бобы, кукуруза и орехи. Значительные количества селена встречаются также в грибах.

Суточные нормы потребления селена, в зависимости от возраста и состояния организма, оставляют от 20 мг (дети), 55мг (взрослые). Во время беременности необходимо увеличить поступление селена, чтобы удовлетворить потребности женского организма и растущего плода. Составляя диету, следует учитывать тот факт, что помимо общего содержания селена в продуктах, важную роль играет его био доступность из пищи, которая составляет около 55%. Было замечено, что усвоение селена, повышается в присутствии антиоксидантных витаминов — A, E и C.

Цинк

Цинк – это кофактор более 300 ферментов, влияет на функционирование большинства органов и тканей. Роль цинка в работе иммунной системы многогранна. Прежде всего, он индуцирует адгезию моноцитов эндотелиальной системы, что усиливает иммунный ответ. Его недостаток, снижает функции нейтрофилов, снижает фагоцитоз с участием макрофагов, и нарушает процесс генерации реактивных форм кислорода. В острой фазе ответа на инфекции, наблюдается снижение концентрации цинка в плазме крови. Цинк – ко-фактор для гормона вилочковой железы – тимулина, которая индуцирует дифференцировку незрелых Т-лимфоцитов.

Всасывание этого элемента, и, следовательно, его количество в организме, зависит от состава рациона, возраста и состояния здоровья. Усвояемость цинка, увеличивается в случае диеты с большим содержанием белка животного происхождения. Важным является, регулярное потребление продуктов, богатых на этот элемент, так как организм человека, имеет ограниченные возможности его накопления. Для взрослых мужчин рекомендуемая доза, составляет 10 мг/сутки, а для женщин – 8 мг/сутки.

К пищевым продуктам с высоким содержанием цинка, относятся:

хлеб из муки грубого помола,
ростки пшеницы,
семена тыквы и подсолнечника,
печень говяжья,
морепродукты (особенно устрицы),
гречневая крупа.

Меньшее количество цинка, содержат яйца, рис, белый хлеб, фрукты и рыба. Недооцененным источником хорошо усваиваемого цинка, являются грибы.

Железо

Связь железа с иммунитетом, является достаточно сложной. Лучше всего, изучено влияние железа на активацию и пролиферацию лимфоцитов, а также макрофагов в метаболизме железа. Было установлено, что дефицит железа в тканях, приводит к снижению иммунитета организма.

Основные пищевые источники железа это: субпродукты, особенно печень и почки, а также мясо, колбасные изделия, рыба и яйца, а также – зерновые и бобовые продукты. Меньше железа, поставляют овощи и фрукты. Небольшое содержание железа, можно найти в молоке и его продуктах переработки. Значительное количество железа, поставляют грибы. Как правило, не следует опасаться передозировки железа, так как его усвоение колеблется на уровне 10%. Замечено, что всасывание железа выше, когда он одновременно дополняется аскорбиновой кислотой. В настоящее время для взрослых мужчин, рекомендуется – 8 мг/сутки этого микроэлемента, а для женщин – 18 мг/сутки.

Магний

Роль этого микроэлемента трудно переоценить, так как он участвует в большинстве метаболических процессах нашего организма. Играет ключевую роль в ходе иммунологических реакций, о чем сообщают многочисленные научные публикации. Его недостаток в организме, замедляет или нарушает множество жизненно важных процессов, поэтому целесообразно использовать пополнение его уровня. По статистике, слишком мало и слишком редко, люди употребляют продукты, которые содержат магний, а кроме того, промышленная обработка, лишает данного компонента даже богатые на него продукты.

Больше всего магния содержит какао, соя, орехи, фасоль, горох и зеленые овощи. Магний есть в крупах, а также в муке грубого помола. Суточная доза, должна поставлять не менее 400 мг магния.

Результаты многочисленных исследований показывают, что, безусловно, положительное воздействие на иммунную систему, оказывают полиненасыщенные жирные кислоты, пробиотики и пребиотики, а также флавоноиды. Отмечается также необходимость приема соответствующих доз витаминов: A, E, D и C, а также микроэлементов, то есть селена, цинка, железа и магния, необходимых для правильного функционирования иммунной системы.

Питательные вещества действуют эффективно, если они получены из натуральных продуктов и принимаются в достаточном количестве и частоте. Однако современный темп жизни, часто не позволяет придерживаться рационального питания, поэтому для этой группы людей, созданы многочисленные пищевые добавки и витаминные комплексы. Правда, последние исследования, ставят под сомнение фактическое значение добавок.

 

Лучшие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым

Ослабленный иммунитет — главная причина постоянных заболеваний, плохого самочувствия, усталости, беспокойного сна и раздражительности. Не получая необходимого количества полезных веществ, организм человека не может противостоять вирусам, не справляется с нагрузками, что негативно сказывается на работоспособности и настроении.

Не всегда мы можем позволить себе правильное питание, в ритме современной жизни времени совершенно не хватает. Приемы пищи заменяются чашкой кофе — вроде бодрит, но для организма такого завтрака недостаточно. Восполнить недостаток полезных элементов в организме помогут витаминные комплексы.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Действительно работающее средство для поднятия иммунитета — инновация от Сибирских ученых Читать далее→

Иммунитет — что за зверь? Для чего нужны витамины?

Иммунитет — своеобразная защита организма человека от воздействия вирусов, инфекций и чем он сильнее, тем риск заражения меньше. Снижение иммунитета наблюдается особенно часто в холодное время года, сказывается отсутствие свежих фруктов и овощей, содержащих необходимые витамины.

Но не стоит увлекаться употреблением «конфеток», передозировка не лучше нехватки.

В это непростое время на помощь приходят витаминные комплексы. Использовать их рекомендуется при выявлении нехватки полезных веществ. Наличие витаминов в организме необходимо для работы иммунной системы, находящей в постоянной борьбе с многочисленными вирусами.

Виды витаминов, необходимых для нормального функционирования иммунной системы

  • Витамин А необходим для зрения, формирования тканей, работы ЖКТ.
  • Витамин В1 улучшает углеводный обмен, укрепляет мыщцы, положительно воздействует на нервные клетки. Его прием необходим при проблемах с центральной нервной системой.
  • Витамин В3 положительно воздействует на обменные процессы аминокислот, липидов. Улучшает пищеварение.
  • Витамин В6 ускоряет обмены жирных кислот и аминокислот. Помогает восстановлению после болезни.
  • Витамин В12 полезен для работы печени и пищеварения. Увеличивает свертываемость крови, положительно влияет на кровообращение, ускоряет процессы обмена жиров и углеводов.
  • Витамин С полезен для эндокринной системы, препятствует появлению канцерогенов (вещества, повышающие риск возникновения рака), борется с инфекциями, улучшает усвоение железа. Аскорбиновая кислота — другое название витамина.
  • Витамин D противостоит появлению рахита (назначают маленьким детям), благоприятно влияет на кишечник, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.
  • Витамин Е влияет на восстановление детородных функций, положительным образом воздействует на половые железы, полезен для мозговой деятельности, работы мышц, кровообращения. Замедляет возрастные изменения.
  • Витамин Н источник энергии организма, полезен для роста и формирования тканей.
  • Витамин К улучшает свертываемость крови и оказывает полезное воздействие на печень.
  • Витамин М влияет на развитие спинного и головного мозга, участвует в белковом обмене. Применение этого витамина необходимо при мегалобластической анемии (образование в крови крупных эритроцитов). Другое название препарата – фолиевая кислота.

Для поддержания иммунитета достаточно правильно питаться, ведь все эти полезные вещества можно найти в продуктах. Ежедневное употребление в пищу фруктов и овощей, мяса и рыбы, круп, молочных продуктов и растительных масел обеспечит организм необходимыми микроэлементами.

 

Разнообразное питание — залог здорового организма. Кушать нужно небольшими порциями, но почаще, и не забывать несколько раз в год очищать организм от токсинов. Важным условием на пути к здоровому образу жизни является достаточное употребление обыкновенной воды — 2-2,5 литра в день, именно столько необходимо организму для нормальной работы.

Прием витаминов, даже при условии правильного питания, необходим беременным женщинам (фолиевая кислота), людям, соблюдающим послеоперационную диету и детям до года (витамин Д).

Как выявить и восполнить нехватку витаминов

Для определения необходимости приема витаминов не обязательно обращаться к специалисту. Ваш организм сам намекнет на недостаток полезных веществ.

Симптомы, сигнализирующие о нехватке витаминов в организме человека

О недостаточном количестве полезных веществ свидетельствуют:

  • мышечные боли,
  • утомляемость,
  • раздражительность,
  • сыпь,
  • диарея,
  • отеки,
  • ухудшение зрения,
  • тошнота,
  • рвота.

Кроме этого, признаками истощения организма являются:

  • расслаивание и ломкость ногтей,
  • выпадение волос,
  • шелушение кожи,
  • онемение пальцев ног,
  • похудение,
  • появление одышки.

Витамины, повышающие иммунитет

Повышению иммунитета способствует приём витаминов А, С, D и группы В. Оптимальными вариантами для его укрепления будут витаминные комплексы Витрум, Компливит и Мульти-Табс.

Микроэлементы, необходимые для организма человека

Организм нуждается не только в достатке витаминов, для нормального развития и функционирования ему необходимо различные микроэлементы.

Наиболее важные микроэлементы:

  • Йод нормализует работы щитовидной железы, приводит в норму гемоглобин, уничтожает бактерии.
  • Цинк препятствует заражению вирусами и проникновению бактерий в организм человека. Необходим для волос, ногтей и кожи.
  • Селен положительно влияет на сердечную систему, предотвращает появление опухолей, полезен при заболеваниях щитовидной железы.
  • Магний выводит токсины, очищает организм и нормализует кровообращение.
  • Железо поставляет кислород к клеткам.

Комплексы витаминов

Для укрепления

Повысить иммунитет помогут:

Эффект от витаминов можно получить, лишь пропив полный курс, соблюдая дозировку, указанную производителем. Увеличивать норму можно только с разрешения врача.

  • Иммунал Форте на основе растительных экстрактов. Аскорбиновая кислота и витамин В6 повышают сопротивляемость организма к заболеваниям.
  • Мульти-Табс, содержащий самые необходимые витамины от А до D, фолиевую кислоту, микроэлементы способствует быстрому восстановлению сил.
  • Алфавит выводит из организма вредные вещества, насыщает его силами благодаря содержащимся в составе витаминам А, С, и цинку.

Для поддержания

Иммунитету оставаться в норме помогут:

  • Витрум содержит в составе необходимые для организма витамины и минералы, укрепляет иммунитет и способствует поддержанию хорошего самочувствия.
  • Супрадин содержит самые важные витамины, коэнзим Q10. Он обеспечивает организм веществами, необходимыми для его нормального функционирования.
  • Берокка Плюс полностью обеспечивает потребности организма в витаминах группы В, С и цинке. Не разрешается прием людьми с заболеваниями почек.

РЕКОМЕНДУЕМ! Перейдите по ссылке, чтобы узнать, как восстановить иммунитет с помощью натурального средства.

Бюджетные комплексы

  • Компливит на основе минералов и витаминов, защищает от ультрафиолетовых лучей, способствует регенерации клеток, выработке коллагена и улучшаем иммунитет.
  • Лора на основе гиалуроновой кислоты, способствующей улучшению состояния кожи. Этот препарат обогащен витаминами, улучшающими внешний вид человека.
  • Селмевит состоит из 9 минералов и 11 витаминов, не только помогает поддерживать иммунитет в норме, но и обладает антиоксидантными свойствами. Полезен для слизистых оболочек, зрения, нервной системы, дыхания, мышщ, препятствует образованию камней в почках – и это не полный перечень полезных свойств препарата.

Помимо перечисленных средств существует огромное количество витаминных комплексов, разница лишь в производителе и наборе витаминов. Подобрать оптимальный для себя вариант не составит труда. Циклоферон, Нейрорубин, Мерц, Пиковит, Ундевит также способствуют повышению иммунной системы человека, ускорение обменных процесс, насыщению необходимыми витаминами и микроэлементами.

Что говорят люди?

По мнению специалистов, прием витаминов не нужен здоровым людям и употреблять ради интереса не стоит. А организму с ослабленным иммунитетом такая помощь не помешает, особенно перенесшего болезни, операции и др.


Врачи рекомендуют отдавать предпочтение натуральным витаминам
, хоть найти их труднее, а цена на порядок выше синтетических. Различие в строении – основное отличие синтетических от натуральных витаминов. Содержащиеся в синтетических витаминах элементы, могут мешать работе «правильных» витаминов, вырабатываемых организмом.

Люди, принимавшие витамины, отмечают положительные изменения состояния кожи (очищение, здоровый цвет), улучшение и повышение роста волос и ногтей. После приема витаминов, заметили, что сон стал глубже и спокойнее, нет прежней усталости и апатии, настроение стабильно хорошее.

Витамины не излечат от серьезных болезней, не помогут в решении сложных проблем, но окажут колоссальную поддержку организму человека, подпитав его иммунную систему. Когда нет времени на правильное питание, на полноценный отдых, а сил требуется по максимуму – витамины наиболее оптимальный вариант. Без вреда для здоровья обеспечат организм всеми необходимыми элементами и помогут в кратчайшие сроки восстановить его работоспособность.

Что такое иммунитет смотрите в следующем видео:

Витамины для иммунитета | Сайт врача Самолетовой Д. Я.

Люди ищут витамины для иммунитета, которые могли бы сделать их абсолютно неуязвимыми к инфекциям. Однако волшебную таблетку пока еще не изобрели. Не ищите чудодейственные средства от всех болезней, а старайтесь вести здоровый образ жизни, чтобы укрепить иммунитет. Тем не менее, полезно узнать больше о витаминах, минералах и микроэлементах. Официальная медицина рекомендует одни дозировки, а альтернативная — другие, намного больше. Вам пригодится разобраться, почему это так, и каким рекомендациям вы захотите следовать. На сайте Centr-Zdorovja.Com найдете всю необходимую информацию.

Витамины для иммунитета

Если вы подозреваете у себя дефицит определенных питательных веществ в организме, то можно сдать анализы крови или просто начать принимать добавки. Это могут быть мулитивитамины для ежедневного приема или добавки, содержащие отдельные вещества в повышенных дозах. Прием витаминов, минералов и микроэлементов может сделать вас бодрее и укрепить иммунитет. Но никакие таблетки не заменяют нормальное питание, регулярную физическую активность, чистую воду и свежий воздух.

Витамин АДефицит витамина А приводит к ослаблению иммунной системы. Инфекционные заболевания протекают более тяжело, повышается риск их неблагоприятного исхода. Витамин А важен для хорошего иммунитета и для слизистых оболочек, которые являются первичным фильтром против микробов. В то же время, избыток этого витамина может вызвать побочные эффекты.
Витамин В6Дефицит витамина В6 угнетает иммунную систему одновременно через несколько механизмов. Нехватка этого витамина наблюдается у людей, предпочитающих белый хлеб, а не цельнозерновой или ржаной. В6 — один из важнейших витаминов для нервов и сердечно-сосудистой системы, а также для иммунитета.
Другие витамины группы ВВ6 рекомендуется принимать вместе с остальными витаминами группы В. В частности, для иммунной системы важен витамин В2. Растительные источники не могут обеспечить достаточное потребление витамина В12, поэтому вегетарианцам желательно принимать добавки, содержащие цианкобаламин.
Витамин СПолезен ли витамин С для иммунитета — об этом до сих пор идут споры. Похоже, что ускорить выздоровление от простуды он не помогает. Витамин С приносит значительную пользу, если принимать его вместе с другими антиоксидантами.
Витамин ДВитамин Д важен для иммунной системы. Его дефицит в организме повышает риск инфекционных и аутоиммунных заболеваний. В западных странах люди сдают анализ крови на концентрацию этого витамина, а потом по результатам анализа принимают или не принимают добавки. Если анализ крови на 25-гидроксикальциферол для вас не доступен и вы живете в пасмурном климате — просто попробуйте принимать витамин Д по 1000-4000 МЕ в сутки.
Витамин ЕПрием витамина Е улучшает клеточный иммунитет и выработку антител. Стандартные дозировки — 30-150 МЕ в сутки, пожилым людям — до 200 МЕ. Витамин Е существует в разных формах. Одни из них более эффективные, чем другие. Считается, что искусственный Д-альфа-токоферол — хуже, чем витамин Е из натуральных или смешанных источников.
ЦинкЦинк — это микроэлемент, важный для иммунной системы. Дефицит цинка в организме наблюдается у большинства людей. Это угнетает иммунитет и создает много других проблем. В то же время, избыток цинка вызывает побочные эффекты. Рекомендуется принимать добавки этого микроэлемента по 25-30 мг в сутки курсами по 4 недели 2-4 раза в год. Если принимать ежедневно в составе мультивитаминов, то небольшие дозы. Читайте подробную статью «Цинк в таблетках«.
СеленЛюди, у которых дефицит селена в организме, имеют повышенный риск онкологических заболеваний кишечника, легких, груди, желчного пузыря, простаты. Селен участвует в выработке интерлейкина 2 — вещества, которое стимулирует иммунную систему активнее действовать, уничтожать бактерии, вирусы и раковые клетки.

Администрация сайта Centr-Zdorovja.Com рекомендует американские витамины Alive. Они содержат все, что перечислено выше в таблице, и еще десятки других компонентов. Все они — в виде солей, оптимальных для усвоения организмом человека. Если сравните с другими вариантами, то убедитесь, что у этих витаминов самый лучший состав. Более 2000 покупателей оставили о них восторженные отзывы. Потому что они реально улучшают здоровье.

Витамины для иммунитета Alive из США

Обратите внимание, что взрослым людям, кроме больных анемией, нежелательно принимать железо в составе комплекса витаминов. Повышенная концентрация железа в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому витамины для иммунитета Alive не содержат железа.

Антиоксиданты для иммунной системы

Есть предположение, что антиоксиданты защищают тимус (вилочковую железу) — важнейшую составляющую часть иммунной системы человека. Это орган, в котором происходит созревание и «обучение» защитных T-клеток (лимфоцитов). Вилочковая железа растет до периода полового созревания, а потом постепенно уменьшается, атрофируется. У молодых людей масса тимуса 20-37 грамм, а в возрасте 75 лет может быть всего 6 грамм. Возможно, иммунитет у пожилых людей снижается из-за ослабления функций тимуса.

Вилочковая железа подвержена атакам свободных радикалов. Предполагается, что это основная причина, из-за которой тимус атрофируется. Если так, то антиоксиданты — витамин С, витамин Е и селен — защищают вилочковую железу и тормозят ее уменьшение. Сейчас ведутся исследования, чтобы доказать или опровергнуть эту теорию. Прием антиоксидантов, возможно, приносит долгосрочную пользу для иммунитета, а также для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Но вряд ли вы ощутите это по своему самочувствию.

Люди, которые хотят повысить иммунитет, интересуются не только витаминами, но и особыми пищевыми продуктами, народными средствами, травами. Читайте подробную статью «Народные средства, повышающие иммунитет«. В ней описано, как действует эхинацея, алоэ, чеснок, женьшень, корень солодки и полезные бактерии — пробиотики, а также средства, включающие мед и лимон.

Витамины для повышения иммунитета у детей и взрослых

Работа иммунной системы влияет на функционирование всех органов и самочувствие человека. В периоды, когда организм особенно нуждается в поддержке и атакуется различными вирусами и инфекциями, специалисты рекомендуют принимать витаминно-минеральные комплексы. Также это необходимо в случаях, если человек ослаблен длительными болезнями, часто испытывает стрессы, переутомления, недостаток сна, несбалансированно питается. Давайте разберёмся, какие витамины для повышения иммунитета у взрослых и детей необходимы и что за препараты назначаются специалистами чаще всего.

Роль витаминов в поддержании иммунитета

Витамины и минералы участвуют во всех обменных процессах человеческого организма. Наиболее важными являются их такие функции, как:

  • участие в процессах регенерации тканей;
  • связывание и обезвреживание токсинов, аллергенов и других вредных веществ;
  • ускорение многих химических реакций;
  • более быстрое и качественное усваивание полезных веществ организмом;
  • укрепление стенок сосудов и обеспечение их нормального функционирования;
  • участие в межклеточном метаболизме и поддержание баланса;
  • участие в синтезе гормонов и других жизненно важных веществ.

Из-за недостатка витаминов для укрепления иммунитета возможны различные сбои и нарушения, что проявляется следующими симптомами:

  • обострение герпеса, молочницы, папилломавируса и других подобных проблем;
  • шелушение и воспаления кожи;
  • повышенная утомляемость, раздражительность, слабость и апатия;
  • появление мешков под глазами и ухудшение внешнего вида;
  • сухость и ломкость волос, расслаивание ногтей, замедление их роста;
  • частое заражение вирусными и инфекционными заболеваниями.

Важно! Специалисты предупреждают, что переизбыток витаминов и минералов так же плох, как и недостаток этих полезных веществ. Поэтому не стоит заниматься самолечением, а пить препарат желательно после сдачи анализов и проведения обследования.

Какие витамины необходимы для укрепления иммунитета

Давайте разберёмся, какие витамины нужны для нормального функционирования иммунной системы:

  1. Группа C. Это вещество – мощный антиоксидант, помогающий не только укрепить иммунитет, но и справиться с вирусами и инфекциями. Это вещество не способно накапливаться в теле, поэтому переизбыток возможен лишь при передозировке синтетическим аналогом в таблетках или капсулах. Витамин C имеет противовоспалительное, регенерирующее, антиаллергическое и заживляющее свойства. Пить<его необходимо при самых первых признаках болезни, чтобы значительно облегчить её течение.
  2. Группа E. Это вещество участвует в выводе токсинов и синтезе белков, запускает процессы регенерации тканей, помогает организму справиться с негативным воздействием внешних факторов. Его недостаток сказывается на эластичности и здоровье кожи, волос, ногтей. Хорошие витамины всегда включают его в свой состав, так как это вещество считается настоящим источником молодости и красоты.
  3. Группа A. Это вещество нормализует обмен веществ, служит профилактикой образования опухолей, обеспечивает хорошее зрение, влияет на состояние волос, ногтей, зубов и десен. Кроме того, витамин A участвует в синтезе гормонов, усиливает выработку антител. Дозировка этого витамина для ребёнка и взрослого различна, а переизбыток его очень опасен для организма и может стать причиной появления пигментации, ухудшения зрения, слуха, внешнего вида, ослабления эрекции и снижения качества спермы.
  4. Витамины группы B. Все вещества этой группы очень важны для нормального иммунитета. Особенно необходимы эти витамины для повышения иммунитета для женщин, так как их недостаток быстро сказывается на внешнем виде, вызывая преждевременное старение, проблемы с ногтями, волосами, кожей, а также на развитие плода во время беременности и возможности зачатия. B2 регулирует работу печени и способствует ускорению обмена веществ. B6 участвует в выработке гормонов, способствует поддержанию водного баланса в организме, выводу лишней жидкости и токсинов, помогает защитить тело от негативного воздействия внешних факторов, помогает восстановиться после болезни. B12 принимает активное участие в выводе токсинов и шлаков, помогает нормализовать работу печени и мочеполовой системы, увеличивает свёртываемость крови.
  5. Витамин P (рутин). Принимать это вещество лучше с витамином C, так как оно помогает ему лучше усваиваться и усиливает его действие, способствует укреплению стенок сосудов и увеличению их эластичности, улучшению обмена веществ.
  6. Группа D. Это вещество участвует в усваивании фосфора и кальция, благотворно влияет на пищеварение. Особенно часто назначается витамин D для укрепления иммунитета у детей, так как препятствует развитию рахита.
  7. Витамин K. Это вещество нормализует работу печени, системы кроветворения, улучшает обмен веществ.
  8. Витамин H. Это вещество помогает организму быть бодрым и энергичным, улучшает работоспособность, полезно для роста и формирования костей в любом возрасте.
  9. Фолиевая кислота. Это вещество благотворно сказывается на детородной функции, помогает нормализовать работу головного и спинного мозга, улучшает кровообращение, участвует в кроветворении. Это вещество чаще всего входит во многие витамины для укрепления иммунитета взрослым и детям.

Помимо этих витаминов для повышения иммунитета взрослым и детям требуются и микроэлементы, в том числе самыми необходимыми из них являются:

  • цинк, необходимый для роста и обновления волос, ногтей, кожи, помогающий укрепить иммунитет и участвующий в обменных процессах;
  • йод, влияющий на гормональную систему, приводящий в норму гемоглобин;
  • селен, укрепляющий сердечно-сосудистую систему, снижающий риск развития опухоли;
  • железо, участвующее в снабжении клеток кислородом и в других жизненно важных процессах;
  • магний, принимать который необходимо для вывода токсинов и шлаков, очищения организма, улучшения работы сердечно-сосудистой и нервной системы, ускорения обмена веществ.

Важно! Все витамины для детей для повышения иммунитета и для взрослых могут поступить в организм разными путями. Чаще всего источниками этих и других полезных веществ становятся продукты питания, гомеопатические препараты, витаминно-минеральные комплексы, моновитамины и витамины в форме инъекций.

Виды витаминно-минеральных комплексов для взрослых и детей

После проведения обследования врач даёт рекомендации по корректировке питания и подбирает подходящий комплекс витаминов и минералов. Причём учитываются абсолютно все факторы: возраст, пол, наличие или отсутствие беременности, состояние здоровья, предрасположенность к заболеваниям и многое другое. Наиболее часто назначаемыми препаратами становятся такие поливитамины:

  • «Иммунал» и «Иммунал форте»;
  • «Мульи-табс Иммуноплюс»;
  • «Витрум»;
  • «Алфавит»;
  • «Элевит»;
  • «Центрум»;
  • «Компливит».

Кроме того, в некоторых случаях необходимо принимать конкретные витамины отдельно. Это препараты рыбьего жира, льняного масла, пивных дрожжей. Для беременных подбираются специальные комплексы: «Элевит Пронаталь», «Витрум пренатал», «Компливит Мама», «АлфаВит». Детские витамины для повышения иммунитета разработаны с учетом возраста и веса ребёнка, должны назначаться только специалистом.

Помните, витамины – это не вкусные красивые таблеточки. Это лекарственные препараты, превышать дозировку которых ни в коем случае нельзя. Мультивитамины, содержащие таблетки и капсулы разного цвета, необходимо принимать точно по инструкции. Кроме того, что вы будете регулярно пить правильно подобранные витамины для укрепления иммунитета, необходимо поменять свой образ жизни на более здоровый. Откажитесь от вредных привычек, снизьте количество стрессов и переутомлений, постарайтесь ежедневно заниматься спортом в умеренных количествах и полноценно отдыхать. В этом случае ваш иммунитет будет всегда в хорошем состоянии и поможет защитить организм от разных вирусов, бактерий, инфекций, негативного воздействия внешних факторов.

лучших витаминов и добавок для укрепления иммунной системы

Мы все стремимся быть как можно более здоровыми. Хотя вы не можете контролировать свой иммунный ответ на каждый вздох, вы можете предпринять шаги, чтобы укрепить свою иммунную систему.

Вы, вероятно, будете удивлены простыми и доступными способами повышения естественной сопротивляемости организма. Чтобы улучшить свою иммунную систему с помощью витаминов и добавок, ознакомьтесь с соответствующими научными исследованиями, а также о том, какие питательные вещества подходят для ваших уникальных потребностей.Также важно использовать долгосрочный подход, поскольку создание основы здорового образа жизни — лучшая защита.

Иммунная система — это сложная система специализированных клеток и биологических реакций, интегрированных во все тело, от пищеварения в кишечнике до химии мозга и всего между ними. Есть много интересных аспектов иммунной системы, которые ученые все еще исследуют. Однако существует также большое количество проверенных исследований, которые могут принести пользу каждому.Чтобы не усложнять, мы сосредоточились на проверенных витаминах и минералах, которые поддерживают вашу иммунную систему.

8 лучших витаминов и минералов для поддержки иммунной системы

Недостаток полноценного питания является одним из основных факторов слабой иммунной системы. В исследовании 2007 года, опубликованном British Journal of Nutrition, микронутриенты поддерживают иммунную систему организма на трех разных уровнях: физические барьеры (например, кожа и слизистые), клеточный иммунитет и выработка антител.Витамины C, E и цинк помогают преодолеть физические барьеры. Витамины B6, B12, C, D, E, фолиевая кислота, цинк и селен поддерживают иммунитет на клеточном уровне. Наконец, все эти питательные микроэлементы, за исключением витамина С и железа, необходимы для выработки антител.

К сожалению, неадекватное питание непропорционально влияет на людей, которые не имеют доступа к полноценной пище по экономическим причинам или слишком сильно зависят от чрезмерно обработанных пищевых продуктов. Любое из этих обстоятельств может привести к дефициту одного или нескольких витаминов и минералов, необходимых для здоровой иммунной системы.Если ваша диета не обеспечивает адекватный уровень каких-либо следующих витаминов и минералов, ваша иммунная система может работать не лучшим образом:

Самый простой способ получить большое количество этих витаминов и минералов, за исключением витамина D, — это придерживаться диеты, богатой красочными фруктами и овощами. Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию, большинство взрослых должны потреблять не менее 2½ стаканов овощей и 2 стаканов фруктов в день. Однако, в зависимости от факторов, включая ваш возраст, размер, пол и уровень активности, рекомендуемое количество может быть еще больше.

Чтобы получать достаточно витамина D, регулярно подвергайте себя солнечному свету или употребляйте продукты, богатые витамином D, например рыбу, яйца, молочные продукты или обогащенные продукты. Если вы считаете, что, возможно, не получаете необходимый уровень, восполните пробел, приняв витамин D в форме таблеток. Просто ищите витамин D3, а не D2. Исследование 2012 года, опубликованное Американским журналом клинического питания, показывает, что витамин D3 более эффективен в повышении уровня витамина D.Витамин D3 стал более популярным в форме таблеток, но многие продукты все еще обогащены витамином D2.

Цинк и витамин C для здоровой иммунной системы

Если ваша иммунная система ослаблена из-за дефицита определенного витамина или минерала, то добавление этого питательного вещества может привести к улучшению.

Согласно Информационному бюллетеню о цинке Национального института здравоохранения, леденцы с цинком могут уменьшить продолжительность и тяжесть простуды, особенно если принимать их вскоре после начала болезни.Однако важно отметить, что цинковые спреи для носа следует избегать из-за серьезных побочных эффектов.

Хотя витамин С широко известен как средство от простуды, результаты клинических испытаний неоднозначны. Не было доказано, что использование витамина С после появления симптомов простуды эффективно уменьшает продолжительность или симптомы простуды. Тем не менее, в информационном бюллетене Национального института здравоохранения по витамину C указано, что регулярное потребление витамина C от 250 мг / день до 1 г / день может быть чрезвычайно полезным для людей, которые регулярно занимаются интенсивными физическими упражнениями или постоянно находятся в холоде.В этих случаях частота простудных заболеваний была снижена на 50% с использованием витамина С.

На самом деле витаминные и минеральные добавки наиболее эффективны в качестве поддержки вашей иммунной системы. Если вы заболели, врачи рекомендуют вам пить много жидкости, много отдыхать и посещать врача, если ваши симптомы не улучшатся в течение нескольких дней.

Здоровые привычки — основа длительного благополучия

При выборе правильных витаминов и добавок для ваших индивидуальных потребностей важно помнить об их роли в сбалансированном образе жизни.Витамины и добавки, безусловно, могут укрепить ваш иммунитет, но они не могут восполнить нездоровый образ жизни. Если вы регулярно боретесь с болезнями, помимо приема витаминов и пищевых добавок рассмотрите следующие области своей жизни:

1. Часто мойте руки

Лучший способ уменьшить распространение микробов — мыть руки в течение дня с мылом не менее 20 секунд. В CDC есть подробное руководство о том, когда и как эффективно мыть руки, но есть один полезный совет — напевать «С Днем Рождения» дважды от начала до конца, пока вы чистите щеткой, чтобы убедиться, что вы набрали 20 секунд.

2. Ешьте здоровую пищу

Убедитесь, что ваш рацион разнообразный и сбалансированный. Цель состоит в том, чтобы потреблять много витаминов и минералов без излишка калорий из сахара и жира. Многие люди потребляют чрезмерное количество калорий из сахара и жира, не удовлетворяя потребности организма в необходимых витаминах и минералах. Продукты с высоким соотношением питательных веществ и калорий известны как «питательные». Попробуйте употреблять больше продуктов, таких как капуста, листовая капуста, киноа и мускатная тыква, которые естественно богаты питательными веществами, чтобы поддерживать вашу иммунную систему.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Делайте упражнения часто, особенно если на работе вы ведете сидячий образ жизни. Ежедневная тренировка идеальна, но не торопитесь. Если вы начинаете новую тренировку, постарайтесь расслабиться, чтобы избежать травм и ненужного стресса. Переутомление может фактически привести к снижению иммунной функции. Еще один совет: выбор занятия, которое вам нравится, поможет вам оставаться верными рутине. Социальные мероприятия, такие как походы в лес, купание, прогулки с собакой или занятия спортом, также могут дать дополнительные преимущества в виде поднятия настроения и установления тесных связей.

4. Приоритет качественному сну

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7-9 часов в сутки для поддержания оптимального здоровья. Если вы не можете заснуть, попробуйте установить перед сном простой успокаивающий режим. Вам также следует избегать яркого света, излучаемого экранами компьютеров, в течение двух-трех часов перед сном.

Недостаток сна может повлиять на настроение, снизить иммунитет и даже вызвать переедание. Ранний сон также может помочь вам рано проснуться, получить больше солнечного света и обеспечить организм жизненно важным витамином D.

5. Избегайте сигаретного дыма и чрезмерного употребления алкоголя

«Токсин» стал модным словом в мире естественного здоровья, но есть некоторые привычки, которые явно вредны для здоровья. Курение сигарет и чрезмерное употребление алкоголя представляют серьезный риск для иммунной системы. В то время как умеренное употребление алкоголя может принести пользу для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя ослабляет иммунную систему.

Сохранение здоровья — основа счастливого и продуктивного человека. К сожалению, наука все еще находится в поисках «лекарства от простуды».«Здравый смысл может помочь, пока мы ждем. Получайте основные питательные вещества, в которых нуждается ваша иммунная система — будь то здоровая диета или добавки, и всегда помните, что сбалансированная диета, упражнения и достаточный сон являются ключом к поддержанию вашей иммунной системы под контролем.

.

Лучшие витамины для поддержки иммунной системы

Главная ›Руководства по питанию› Лучшие витамины для поддержки иммунной системыАвтор Анджали Шах · Последнее обновление Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мое раскрытие. best vitamins for immunity best vitamins for immunity

При таком большом количестве витаминов на рынке сложно определить, какие из них самые лучшие, если вы хотите повысить свой иммунитет. Это мои рекомендации по выбору лучших витаминов для поддержки иммунной системы.

the best vitamins for immune system the best vitamins for immune system

До того, как у меня появились дети, я думал, что у меня лучшая иммунная система. Я никогда не болел! Когда у меня появились дети, все было по-другому. Я был болен все время. Это было смешно. Был год, когда Лейле было 1-2 года, я буквально каждый месяц болела. Я переболела бы вирусной чумой, а потом снова заболела.

То же было и с мужем. Мы были подавлены и несчастны. Я не мог понять, где я ошибся — я хорошо ел, тренировался, но почему-то моя иммунная система была катастрофой в борьбе с микробами, которые Лейла принесла в наш дом!

Я понял, что нехватка детей после поста сна и недостаток постоялого времени у детей, вероятно, подорвали мою энергию и иммунитет.Итак, я решил провести массу исследований, чтобы получить подкрепление.

Действительно ли витамины помогают укрепить иммунитет?

Да, витамины повышают иммунитет. Но есть много действительно некачественных витаминов, которые в принципе ничего не делают, когда вы их принимаете. И вдобавок ко всему, раздел магазина витаминов и пищевых добавок может быть СУПЕР ошеломляющим. В большинстве случаев это выглядит так:

grocery aisle shelves stacked with vitamins grocery aisle shelves stacked with vitamins

Как определить, какие витамины действительно действуют?

На полках сотни витаминов, и все они с рекламными сообщениями, говорящими о том, что они лучшие.Итак, что вы должны делать, если вам нужно повысить иммунитет, здоровье пищеварительной системы или общее состояние здоровья? Как узнать, какие витамины самые лучшие и действительно эффективные?

Вот тут-то и появился этот пост. После всех моих исследований я смог сузить выбор оптимального дневного режима приема витаминов для взрослых, который поможет повысить иммунитет, энергию и общее состояние здоровья.

Как я узнаю, что это лучшие витамины для поддержки иммунной системы?

Эти витамины будут работать, потому что они высокого качества, получены из цельных пищевых продуктов и легко усваиваются вашим организмом.

Даже мой муж был очень скептически настроен, когда я назначила ему эту витаминную схему, но теперь он ей доверяет. И он был самым антивитаминным человеком из всех!

Когда я тренирую клиентов с маленькими детьми, я всегда рекомендую им придерживаться этого режима, и они всегда приходят обратно.

.

21 витаминный продукт для более здоровой иммунной системы

Эта зима может превратиться в суровую, если прогнозы погоды не вернутся, что может стать началом ужасного сезона простуды и гриппа. По данным Keck Medicine из Университета Южной Калифорнии, не только низкие температуры делают нас уязвимыми для болезней, но и совокупность факторов, в том числе пребывание в помещении на сухом воздухе, которое способствует размножению микробов и способствует распространению вирусов.

Прививка от гриппа имеет решающее значение для защиты вашего и (других) здоровья, но помимо этого вам также следует сосредоточиться на укреплении своей иммунной системы.Вы можете помочь в этом, потребляя здоровую пищу, которая рекламирует средства, повышающие иммунитет. «Хотя не существует одной чудодейственной еды, которая чудесным образом вылечит простуду или предотвратит рак, есть продукты, которые можно есть каждый день, чтобы оставаться здоровым и быть готовым бороться с любыми инфекциями, которые могут встретиться на вашем пути», — говорит Кэтрин Бреннан. RD. Вот что рекомендуют зарегистрированные диетологи:

Фасоль

«Обычно это связано с высоким содержанием клетчатки, это также делает [фасоль] хорошей пребиотической пищей.Пребиотики питают полезные бактерии в кишечнике, и именно в кишечнике опосредуется большая часть иммунной функции в организме », — говорит доктор Кейт Айоб, доктор медицинских наук, диетолог и доцент медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. «Полезно для кишечника, значит, полезно для иммунной функции. Любые бобы подойдут, так что берите те, которые вам нравятся, в том числе и те, что в банке. Старайтесь есть по полстакана три раза в неделю. Это количество также снижает уровень плохого холестерина на 5-8 процентов.

Ягоды

«Ягоды богаты антиоксидантами — ключевыми для нашего иммунного здоровья, потому что они помогают организму бороться с воспалениями или захватчиками, такими как бактерии и вирусы», — говорит Эшли Ривер, доктор медицины.«В них также много растворимой клетчатки и меньше сахара, чем в других фруктах, что помогает сдерживать воспаление».

Связанные

Бизон

«Мясо бизона с высоким содержанием цинка, которое важно для увеличения количества белых кровяных телец и борьбы с инфекциями», — говорит Керри Клиффорд, RD и представитель Fresh Thyme Farmers Market, добавляя, что зубры «упакованы белок, железо и витамин B12 тоже ».

Устрицы и моллюски

Говоря о цинке, устрицы содержат больше минералов, чем любая другая пища, обеспечивая 493 процента дневной потребности, говорит Саманта Кассетти, ведущий обозреватель NBC News BETTER по питанию.Кассетти добавляет, что, поскольку большинство из нас не едят устриц каждый день (если вообще когда-либо), вы также можете получить цинк из других морепродуктов, таких как креветки или крабы.

Темный шоколад и какао-порошок

«Темный шоколад богат антиоксидантами, в частности флавоноидами», — говорит Ривер. «Как и другие антиоксиданты, флавоноиды помогают уменьшить воздействие воспаления, которое может ослабить иммунную систему». Доктор Айу отмечает, что какао богат теобромином, который может помочь при постоянном кашле. «Я рекомендую какао-порошок.Я рекомендую приготовить собственный горячий шоколад из настоящего какао-порошка (подсластить стевией или любым предпочтительным подсластителем, но не употреблять сахар) ».

Цитрусовые

«Цитрусовые долгое время считались усилителями иммунитета, поскольку они содержат витамин С, мощный антиоксидант, — говорит Бреннан. «Хотя нет никаких доказательств того, что витамин С помогает предотвратить простуду, на самом деле он может помочь сократить продолжительность простуды».

Крестоцветные овощи

«Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста, помимо клетчатки, витаминов и минералов содержат мощные фитохимические вещества», — говорит Бреннан.«Исследования показали, что употребление этих овощей может стимулировать иммунную систему и снизить окислительный стресс».

Чеснок

«Чеснок обладает противовоспалительным и антибактериальным действием», — говорит доктор Дивья Л. Сельвакумар, доктор медицинских наук, специалист по питанию и профессор питания. «Это может помочь уменьшить затвердение артерий (атеросклероз) и снизить кровяное давление, повысив иммунитет и уменьшив болезни сердца и другие бактериальные воспаления».

Цельнозерновой хлеб

Кассетти указывает на недавнее исследование, в котором сравнивалось влияние цельнозерновой диеты с рафинированным зерном, и было обнаружено, что цельнозерновые улучшают показатели иммунной функции.Диеты не были предназначены для похудания, и они были подобраны таким образом, чтобы обеспечивать одинаковое количество фруктов и овощей. Единственное отличие заключалось в типе зерна (который также влияет на уровень клетчатки). «Круто то, что эксперимент включал действительно простые замены, например, цельнозерновые панировочные сухари вместо обычных панировочных сухарей в мясном рулетах из индейки, что показывает, что даже небольшие изменения имеют значение», — говорит Кассетти.

Зеленый чай

«Зеленый чай содержит полифенолы, а именно катехины, которые могут стимулировать производство и активность определенных клеток, связанных с борьбой с вирусами», — говорит Бреннан.«На самом деле, исследования связывают употребление зеленого чая с целым рядом преимуществ для здоровья. Ищите бренды без добавления сахара или искусственных ароматизаторов ».

Получите лучший информационный бюллетень.

Греческий йогурт

Исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, более восприимчивы к простуде и гриппу.

«Греческий йогурт содержит высокие уровни пробиотиков, которые могут облегчить тяжесть простуды и сохранить микробиом кишечника здоровым и готовым к борьбе с инфекциями», — говорит Ребекка Шенкман, доктор медицинских наук, эксперт по питанию и директор Центра профилактики ожирения и лечения Макдональда. Обучение в Государственной школе имени М.Колледж медсестер Луизы Фицпатрик при университете Вилланова. «Кроме того, разновидности йогурта с добавлением витамина D — еще лучший выбор, поскольку исследования показывают, что люди, которые придерживаются диеты с низким содержанием витамина D, более восприимчивы к простуде и гриппу. Проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбираете йогурты с низким содержанием сахара, высоким содержанием пробиотиков и добавлением витамина D. »

Грибы

«Грибы содержат мощное соединение бета-глюканов, которое помогает естественным клеткам-киллерам тела», — говорит Джеки Арнетт Элнахар, диетолог и генеральный директор TelaDietitian.«В исследовании 2011 года участники, которые ели одну порцию приготовленных грибов шиитаке на 4 унции в течение четырех недель, имели лучшее функционирование гамма-дельта Т-клеток и снижение воспалительных белков. Наша иммунная система выигрывает от эволюции грибов, которые развили более развитую иммунную систему, чем наша. На самом деле мощные антибиотики, такие как пенициллин и тетрациклин, получают из экстрактов грибов ».

.

Иммунная поддержка | New Chapter Витамины и пищевые добавки

Чистая и мощная бузина — это натуральный суперпродукт с впечатляющей травяной историей: многочисленные клинические исследования указывают на преимущества бузины в поддержке иммунитета, благодаря супер-темным фруктовым флавоноидам, которые содержат мощные антиоксиданты. *

В New Chapter мы поставляем высококачественную бузину, выращенную в Австрии, для таких продуктов поддержки иммунитета, как сироп из бузины и порошок бузины. Наш сверхкритический чистый процесс экстракции не содержит растворителей и обеспечивает максимальную эффективность.

Антиоксиданты — это особые растительные соединения, которые помогают защитить ваш организм от повреждения клеток. Антиоксиданты активируются в пищеварительной системе, а затем попадают в кровоток, где борются со свободными радикалами по всему телу. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут повредить ДНК и другие части ваших клеток, забирая электроны в результате окисления.

Витамины C, витамин A и цинк могут помочь вашему организму укрепить иммунитет. *

Пищевой комплекс Activated C New Chapter содержит ферментированный из цельных продуктов витамин C и искусно созданную смесь бузины и астрагала для поддержки иммунитета.*

Наш цинковый пищевой комплекс включает смесь холистических трав с элеутеро, алоэ и куркумой для поддержки вашей иммунной системы и здоровья кожи. *

Мы поставляем различные травы для поддержки иммунной системы и смешиваем различные сверхчистые экстракты, чтобы обеспечить всестороннюю пользу.

Орегано повышает иммунитет за счет снижения окислительного стресса. Oregano Force ™ от New Chapter содержит два экстракта орегано полного спектра, которые помогают поддерживать здоровую иммунную систему. *

Тогда есть Королева трав: Святой базилик (Тулси).На протяжении тысячелетий его использовали для многих преимуществ для здоровья, в том числе для поддержания здоровой иммунной функции, и он сверхконцентрирован в нашей Holy Basil Force ™. *

Бузина и Черная смородина также обеспечивают комплексную поддержку иммунитета. * Эти мощные растительные ингредиенты входят в нашу добавку Elderberry Force ™, а сироп бузины и порошок бузины New Chapter содержат концентрацию бузины в 64 раза для максимальной пользы *

Грибы рейши используются для поддержки функции иммунной системы на протяжении тысячелетий.Шен Нонг Бен Цао Цзин, древний китайский текст о травах, классифицирует Рейши как «высшее» растение.

Выберите LifeShield ™ Immune Support от New Chapter для органической смеси рейши, шиитаке и других целых грибов, проверенных на ДНК.

Живите хорошо, чувствуйте себя хорошо. Следуйте этим полезным привычкам, чтобы поддерживать свою иммунную систему. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Часто мойте руки
Высыпайтесь (от 7 до 9 часов в сутки)
Регулярно делайте физические упражнения
Ешьте много ярких фруктов и овощей
Уменьшите потребление сахара
Найдите способы уменьшить стресс, развлечься с друзьями и семьей и легко смейтесь

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *