Психотехнические игры и упражнения как «универсальный» психологический инструмент тренера в работе с юными спортсменами

Ключевые слова: психотехнические игры и упражнения, «универсальный» психологический инструмент в деятельности тренера.

Аннотация. В данной статье представлены психотехнические игры и упражнения в качестве «универсального» психологического инструмента в деятельности тренера, а также приведены положительно зарекомендовавшие себя авторские упражнения и упражнения в модификации для юных спортсменов.

Keywords: psyhotechnic games and exercises, «universal» psychological technique in coach’s work.

Abstract. The paper presents psyhotechnic games and exercises as the «universal» psychological fear in coach’s work. There are good recommended author’s exercises and famous exercises in modification (for example, «Muxa» by N.V. Tsen and Y.V. Pakhomov) for young athletes in primary school aged children and teenaged athletes in it. These psyhotechnic games and exercises may be used in the training, in competitive activities of children in sports schools.

Актуальность исследования. Игра, являясь составляющей здорового развития ребенка, помогает ему раскрепоститься и постепенно справиться с трудностями, которые на данный момент кажутся ему неразрешимыми (например, «игра в соревнование»). Использование психотехнических игр и упражнений с учетом возраста спортсменов, с одной стороны, удовлетворяет их потребность в игре и, с другой, — служит актуализации и развитию соответствующих психических функций, коррекции психического состояния, налаживанию и поддержанию межличностных отношений в группе [1, 2, 4, 6], являясь и средством реализации «двойной» карьеры [7].

Психотехнические игры и упражнения являются «универсальным» психологическим инструментом тренера в работе со спортсменами младшего школьного, подросткового и юношеского возраста: могут способствовать развитию показателей основных познавательных процессов, способности к саморегуляции неблагоприятных психических состояний, налаживанию, поддержанию и коррекции межличностных отношений в команде (спортивной группе) при систематическом применении, а также могут решать задачу снижения субъективного состояния усталости и формирования и поддержания мотивации спортсменов [5].

Цель исследования — апробировать психотехнические игры и упражнения в авторской модификации для их применения тренерами в работе с юными спортсменами.

Организация исследования. Исследование проведено в рамках собственной практической деятельности в ГБОУ ДОД СШОР №2 Невского района Санкт-Петербурга, детской школы картинга «PitStop Драйв» Санкт-Петербурга и др.

Испытуемые. В исследовании участвовали 32 тренера (18 мужчин и 14 женщин — в основном тренеры ГБОУ ДОД СШОР №2 Невского р-на Санкт-Петербурга и тренеры-студенты 6-го курса заочного обучения НГУ им. П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург) и их обучающиеся — спортсмены 7-17 лет (сложно-координационные виды спорта, теннис, плавание, больная борьба, волейбол, баскетбол).

Методы исследования. Тренерами выполнялась оценка целесообразности/полезности психотехнических игр и упражнений по 5-балльной шкале.

Результаты исследования. Представим несколько положительно зарекомендовавших себя психотехнических игр и упражнений в авторской модификации для применения тренерами в работе с юными спортсменами.

1. «Муха» [8] в модификации.

Упражнение подходит для развития концентрации внимания. На листе бумаги чертится поле как для игры в «крестики-нолики». В центр помещаем «муху» (можно нарисовать, положить кусочек пластилина и пр.). Инструкция: Вы видите поле с «Мухой» в центральном квадрате. Она может перемещаться с помощью команд: «вверх», «вниз», «вправо» и «влево». Сейчас я начну этой «мухой» управлять, Вам следует внимательно следить за ней и указать в каком квадрате она оказалась после того, как я перестану командовать. Внимание, начали!

Теперь пронумеруем квадраты: верхний ряд — 1, 2 и 3; средний ряд — 4, 5 и 6; и нижний ряд — 7, 8 и 9. Муха всегда начинает движение из центра! Теперь вы закрываете глаза и мысленно представляете перед собой это поле. После того, как я остановлюсь, вы должны сказать номер квадрата, в котором оказалась «муха». «Муха» может «улететь», например: она в центре и следуют команды «вправо», «вправо». В этом случае вам следует сказать: «муха улетела».

Варианты:

1) представляем, что «муха» — это противник (или теннисный, волейбольный, баскетбольный мяч), а поле — это сторона противника. Задача — как можно дольше «погонять соперника»;

2) поле — это сторона противника, мысленно представляем выполнение ударов по квадратам с обязательным возращением на свою заднюю линию;

3) перед началом команд, называем номер квадрата, из которого «муха» начнет движение.

Условия: постепенное увеличение количества команд и скорости их подачи, а также переход к выполнению других вариантов.

2. Упражнение на основе методики «Интеллектуальная лабильность» [3].

Суть методики — определение способности к переключению внимания при переходе от одной деятельности к другой в условиях дефицита времени. Суть психотехнического упражнения — развитие данной способности у юных спортсменов, особенно специализирующихся в единоборствах и спортивных играх.

Инструкция: «Перед собой вы видите бланк с пронумерованными квадратами. В некоторых квадратах есть цифры, в других — линии или фигуры. Я называю номер квадрата и задание, которое вам следует в нем выполнить. На выполнение одного задания дается до 5 секунд. Если не успели сделать, лучше переходите к следующему. Начинаем выполнять только после того, как задание мной сказано. Внимание, начинаем!» Условия: подготовить заранее бланк методики [3] или собственный бланк; выбрать 20 заданий из данной методики при первом проведении упражнения, далее по аналогии свои собственные задания (до 30).

Результативность определяется по динамике правильно выполненных заданий (по количеству ошибок). При работе с юными спортсменами важно акцентировать их внимание, что это упражнение поможет им быстрее переходить от выполнения одного технического элемента к другому в процессе соревновательной деятельности.

3. Авторское упражнение для развития уверенности и самооценки.

Индивидуальный вариант (на примере тенниса): «На соревнованиях все спортсмены «сильные». Сравнение себя с другими не имеет никакой пользы, т.к. ты не может влиять на уровень их мастерства. Конечно, знать, как играет твой противник, как подает, как принимает, какие удары чаще использует — это неплохо. Но важнее относиться к себе как к сильной спортсменке (теннисистке). Дай 10 (лучше 15) ответов, чтобы закончить предложение: «Я сильная спортсменка (теннисистка), потому что …». Желательно эти ответы зафиксировать, рекомендовать к выполнению (проговариванию) сначала два-три раза в неделю перед сном, а также в предсоревновательных ситуациях.

Групповой вариант: в целом то же, только другие по очереди заканчивают предложение «Оля (Маша и пр.) — сильная спортсменка (теннисистка), потому что.». Участие тренера в данном варианте желательно, т.к. оценка значимого взрослого влияет на самооценку спортсмена, и чем младше спортсмен, тем в большей степени.

Обсуждение результатов исследования.

Тренеры начали применять психотехнические игры и упражнения в работе со спортсменами после самостоятельного выполнения, консультации с психологом и оценки степени их «целесообразности/ полезности», что свидетельствует в целом об их положительном отношении и опыте применения данного «универсального» психологического приема. В свою очередь, это может содействовать конструктивному взаимодействию тренера с психологом в процессе психологического сопровождения спортсменов в образовательной среде спортивной школы.

Выводы:

1. Тренеры оценили степень «целесообразности/полезности» психотехнических упражнений, в том числе и выше представленных: в среднем оценка составила 3,5 балла по 5-балльной шкале.




2. 87,5% участников посоветовали бы данные игры и упражнения и другим тренерам для работы со спортсменами в процессе учебно-тренировочной и соревновательной деятельности.

Статья выполнена при поддержке гранта РГНФ №17-06-00883.

Список литературы

1. Вощинин, А.В. Рефлексия в структуре деятельности тренера: от рефлексивной позиции к рефлексивной культуре / А.В. Вощинин // Теория и практика физической культуры. — 2013. — №2. — С. 12-18.




2. Маллаев, Д.М. Теория и практика психотехнических игр [Электронный ресурс]: учебно-методическое пособие / Д.М. Маллаев, Д.И. Гасанова. — М. : ВЛАДОС. — 2013. — 150 с. URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=234859 (дата обращения: 30.10.2016).




3. Психологические тесты / сост. С. Касьянов. — М.: Эксмо. — 2006. — 608 с.




4. Тихвинская, Е.О. Психология переживания в спорте: учебное пособие / Е.О. Тихвинская. — СПб. : Из-во Петербургского гос. университета. — 2007. — 48 с.




5. Хвацкая, Е.Е. Применение тренерами ДЮСШ «универсальных» психологических приемов в профессиональной деятельности / Е.Е. Хвацкая // Материалы XII Международной научно-практической конференции психологов физической культуры и спорта «Рудиковские чтения» / под общ. ред. Ю.В. Байковского, А.В. Вощинина. — М. : РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК)». — 2016. — С. 303-306.




6. Хвацкая, Е.Е. Профилактика страхов юных спортсменов в процессе обучения в ДЮСШ и СДЮСШОР / Е.Е. Хвацкая, Н.Е. Латышева // Сборник научных трудов международной научно-практической конференции «Педагогика и психология: тенденции и перспективы развития». — Волгоград. — 2015. — С. 114 — 116.




7. Хвацкая, Е.Е. Образовательная среда спортивной школы как внешний ресурс «двойной» карьеры спортсменов / Е.Е. Хвацкая // Ресурсы конкурентоспособности спортсменов: теория и практика реализации: сб.науч.трудов VI Всероссийской научно-практической конференции с международным участием; КГУФКСиТ. — Краснодар, 2016. — С.234-237.




8. Цзен, Н.В. Психотренинг: игры и упражнения. Изд. 2-е., доп. / Н.В. Цзен, Ю.В. Пахомов. — М.: Независимая фирма «Класс». — 1999. — С. 39-41.

Literature

1. Voshchinin, A.V. Reflection in the structure of Coaches’ human activity: from reflective position to reflective culture / A.V. Voshchinin // Theory and practice of physical culture. — 2013. — No. 2. — P. 12-18.




2. Mallaev, D.M. Theory and Practice of psyhotechnic games and exercises: [Electronic resource]: textbook / D.M. Mallaev, D.I. Hasanova. — M. : VLADOS. — 2013. — 150 p. URL: http://biblioclub.ru/index.php?page=book&id=234859 (date accessed 30.10.2016).




3. Psychological tests / ed. S. Kasyanov. — M. : Eksmo. — 2006. — 608 p.




4. Tikhvinskaia, E.O. Psychology experiences in sport: a tutorial / E.O. Tikhvinskaia. — SPb.: St.-Petersburg Univ. Press. — 2007. — 48 p.




5. Hvatskaya,E.E.Applicationofcoaches«universal» psychological techniques in professional activity / E.E. Hvatskaya // Materialy XII mezhdunarodnoj nauchno-prakticheskoj konferentsii psihologov fizicheskoj kultury i sporta «Rudicovskie chteniya» / under the General editorship of Y.V. Bajkovsky, A.V. Voshchinin. — M.: RSUPESYT (SCOLIPE). — 2016. — P. 303-306.




6. Hvatskaya, E.E. Prevention fears of young athletes in the learning process in the sport school / E.E. Hvatskaya, N.E. Latysheva // Collection of scientific works of the international scientific-practical conference «Pedagogy and psychology: trends and prospects». — Volgograd. — 2015. — P. 114 — 116.




7. Hvatskaya, E.E. Educational environment of the sport school as external resource of «dual» career / E.E. Hvatskaya // Collection of scientific works of the VI All-Russian scientific-practical conference with international participation «Resources in competitiveness of sportsmen: theory and practice of realization. — Krasnodar: KGUFKST. — 2016. — P. 234 — 237.




8. Tsen, N.V. The psycho: games and exercises. Ed. 2nd., add. / N.V. Tsen, Y.V. Pakhomov. — M. : Independent firm «Klass». — 1999. — P. 39-41.

Спортивная психология и психологическая поддержка спортсменов. Консультация спортивного психолога

Программа психологической поддержки спортсменов

Современный спорт высоких достижений требует не только прекрасной физической подготовки, но и колоссальной устойчивости нервной системы, способности длительно выдерживать психоэмоциональные нагрузки. Это касается не только выступления на соревнованиях и напряженной тренировочной работы. Цели профессионального спортсмена: выход на пьедестал, завоевание признания и постоянное улучшение своих результатов, предъявляют повышенные требования к способности человека справляться с перегрузками, сосредоточивать всю свою психическую и физическую энергию на их достижении. С этой важной задачей в первую очередь должен работать спортивный психолог.

В нашем Центре спортивными психологами разработана целостная Программа психологической поддержки спортсменов, результатом которой является выработка навыка справляться с эмоциональными нагрузками, а также психологически настраиваться на желаемый результат. Программа включает в себя:

• обучение психоэмоциональной саморегуляции с использованием биологической обратной связи (см. раздел «БОС-терапия»), в сочетании с аутогенной тренировкой (аутотренинг — АТ),
• уникальные методики, разработанные видным российским ученым и спортивным психотерапевтом А.В. Алексеевым,
• элементы позитивной психотерапии Н. Пезешкиана,
• индивидуальный коучинг.

БОС-тренинги в спортивной психологии

БОС — тренинги позволяют в режиме реального времени наблюдать за реакцией своего тела на то или иное эмоциональное состояние. Благодаря этой информации, выводимой на экран монитора в виде рисунков, графиков, анимации, подбирать свой, индивидуальный способ поведения, основанный на проверенных многовековой практикой человечества типах дыхания, расслабления и концентрации, на ощущениях тела (тепла, легкости-тяжести, т.д.).

Аутогенная тренировка, или самовнушение, — еще один метод, который наряду с БОС-тренингами, входит в понятие психической саморегуляции. Человек может сам воздействовать на свое психическое состояние, используя слова и соответствующие им мысленные образы. Наукой подтверждено, что когда мозг находится в дремотном состоянии (пассивное бодрствование), он становится повышенно чувствительным к словесным установкам и связанными с ними мысленными образами. Таким образом, для достижения поставленных перед собой целей: будь то сохранение спокойствия и самообладания, настрой на победу или и то и другое вместе, что так необходимо для достижения хороших результатов, человеку необходимо научиться входить в состояние сниженного уровня бодрствования, оставаясь при этом под контролем собственного сознания и в этом состоянии мысленно проговаривать позитивные, укрепляющие уверенность в себе, настраивающие на достижение желаемого результаты формулы самовнушения: «Я спокоен, уверен в себе, настроен на победу» и т.д.

Вторым шагом является выработка умения сосредотачивать свое внимание на деле, которым занимаешься в данный момент. Достижению высокой сосредоточенности внимания помогают точные словесные формулировки, в которых важны не только смысл подобранных слов, но и их порядок в фразе, а также интонационное ударение. Например, самоутверждение, используемое шахматистом в процессе психологической настройки перед матчем: «Я играю наступательно, уверенно, спокойно» отражает важность каждой характеристики игры в порядке их значимости для спортсмена.

Известно, что чем больше сосредоточенность внимания, тем выше желаемый результат в любом виде деятельности. Но долго удерживать внимание проще на том, что вызывает интерес.

Поэтому третьим шагом в овладении самовнушением является выработка привычки находить в любом предстоящем занятии что-то интересное и постепенно приучаться создавать для себя положительный настрой. В результате человек приучается позитивно мыслить и направлять свою психическую энергию на развитие и совершенствование себя.

И наконец, важнейшим навыком, которому человек обучается в процессе овладения методом саморегуляции, является умение представлять предельно конкретные мысленные образы, наиболее точно отражающие желаемый результат. Чем больше разноплановых деталей в зависимости от информации, поступающей от различных органов чувств (зрения, слуха, осязания, обоняния) мы представим, чем они точнее, тем богаче мысленный образ, представляемый нами, тем конкретнее мы можем настроиться на желаемое. Если у спортсмена, выходящего на старт, нет предельно конкретных мысленных образов и соответствующих им четких формулировок, направленных на достижение победы, например: «Я уверен в себе. Сохраняю тонус, тело свободное. Спина прямая. Контролирую прицел», а напротив, в голове поток сомнений и хаос мыслей, он распыляет свою психическую энергию и обречен на неудачу.

Методы саморегуляции

Людям, занимающимся спортом, не надо объяснять, что достижение хорошего результата и удержание высокой достигнутой позиции возможно лишь при регулярных тренировках. Поэтому овладение методикой саморегуляции, требующее ежедневных занятий, хоть и далеко не таких интенсивных и многочасовых, как спортивные, будет лишь одним из упражнений, включенных в привычную программу подготовки. Эти упражнения не займут много времени, зато результат от их проведения будет полезным и желанным.

Еще одним важным моментом, на который мы обращаем внимание в процессе подготовки спортсменов к достижению высоких результатов, является встроенный в общую программу подготовки индивидуальный коучинг спортсмена.

Коучинг — индивидуальное консультирование для достижения значимых целей, реализации задуманных проектов, повышения эффективности внутреннего планирования, мобилизации внутреннего потенциала. Этот метод психологической поддержки предназначен для расширения возможностей человека, ставящего перед собой задачи профессионального, а как конечный результат, также и личностного роста, поскольку опирается на развитие способностей человека, на раскрытие его скрытых ресурсов.

«Способы приодаления психологического барьера спортсменов перед соревнованиями»

Тренинг на тему: «Способы приодаления психологического барьера спортсменов перед соревнованиями»

Педагог-психолог

Шакирова Малика Шаймардановна

Управление физической культуры и спорта города Алматы ГККП «Специализированная школа- интернат для одаренных в спорте детей»

Цели: Помочь спортсменам способствовать познанию своих положительных и отрицательных качеств, мешающих принятию себя, снять напряжение, чувство тревоги, способствовать развитию умений самоанализа и преодолению психологических барьеров перед соревнованиями.

Оборудование: таблички, ароматическая лампа, магнитофон, листы, ручки, рефлексивная мишень, маркер.

1. Правило тренинга:

1. «Здесь и теперь»- важно, чтобы разбирались процессы, мысли и чувства и чувства, возникающие в группе в данный момент. Таким образом, приучают участников сосредотачивать внимание на себе и на происходящем вокруг них в настоящее время. То, как проявляет себя человек «здесь и сейчас», показывает, как он ведет себя.

2. «Искренности и открытости»— не лгать и не лицемерить. Необходимо добиваться того, чтобы члены группы не лгали и не лицемерили. Признак сильной и здоровой личности- это определенная открытость окружающим своих чувств по поду происходящего. Это основа эффективного межличностного взаимодействия. Каждый участник группы должен чувствовать себя защищенным и иметь право раскрыться в той или иной мере, в какой он считает нужным.

3. «Я»- в группе запрещается использовать рассуждения типа: «У всех такое мнение….», «Мы так считаем…». Все высказывание должны строиться с использованием «Я». Тем самым, мы учим человека брать ответственность на себя и принимать себя таким, каков он есть.

4. «Активность»— в группе не должно быть пассивных наблюдателей. Если участники группы отказываются принимать участие в обработке навыков и форм поведения, но стоит уделить внимание обсуждению их мотивации целей присутствия на тренинге.

5. «Конфиденциальность»— все, что говориться в группе относительно участников, должно оставаться внутри группы. Это естественное этическое требование, которое является условием создания атмосферы психологической безопасности и самораскрытие.

На обсуждение правил отводиться 5 мин. Когда правила приняты психолог произносит слово «Обещаю!», участники группы тоже.

2. Психологический настрой. Упражнение: « Лучшее качество»

Все участники группы, свободно передвигаясь по комнате, должны подходить друг к другу и обмениваться комплиментами, т. е. подчеркивать лучшее качество партнера, которое вы в нем видите и цените больше всего. Не надо торопиться, желательно, чтобы каждый участник обратился ко всем членам группы.

3. Основная часть.

Информационный блок.

Как мы все ценим уверенность в себе и жаждем ее обрести! Она считается, чуть ли не одной из главных добродетелей современного цивилизованного мира. Кого мы представляем в качестве примера уверенного в себе человека? Допустим Олимпийская Чемпионка по легкой атлетики О. Рыпакова или боксер Чемпион Мира среди любителей 2003г. и серебряный призер олимпийских игр 2004г., действующий Чемпион Мира среди профессионалов Г. Головкина, выходящего из «мерседеса»… Но это вы так себе представляете. А у психологов на этот счет совсем другое мнение. Они твердо убеждены, что на сто процентов уверен в себе… счастливчик, который восседает на пеньке посреди полянки, безмятежно грызет горбушку и ощущает себя при этом в полном порядке.

На самом деле «он не уверен в себе» на языке психологов означает, что человек испытывает… стыд. Но стыд особого рода. Стыд за себя. Он внутренне ощущает, что сам по себе, без всех своих достижений он недостаточно хорош и ему надо подняться до определенного уровня, чтобы выглядеть достойно в глазах окружающих и иметь право делать то, что он хочет, не вызывая осуждения. Человек подозревает, что он «недотягивает» до каких-то критериев и норм — причем установленных не им. Успешная карьера, положение в обществе, счета в банке — часто нужны как подтверждение, что «я могу», «я состоялся», «я получил хорошую оценку» — следовательно, получил разрешение делать без подсознательного чувства стыда то, чего никогда бы не сделал, не будь я успешен и богат. А вот уверенному в себе человеку не стыдно за себя, даже если он ничего особенного не делает… или вообще все делает плохо.

Вдумайтесь только в абсурдность ситуации, когда мнение чужих людей и их отношение значат для человека больше, чем его собственная оценка себя! Неуверенный в себе человек не может оценить себя высоко и поэтому зависит от чужого мнения — явного или воображаемого. Он не может принять себя таким, каков он есть, и все время стремится себя улучшить. С помощью карьеры, денег, пластической операции…
Впоследствии все окружающие люди и само общество становятся как бы «осуждающими родителями», мнению которых он должен соответствовать, чтобы ощущать себя состоявшимся, хорошим. Но! Каждый человек способен заработать только определенное количество денег, может быть до известного уровня красивым и т. п. Если кастрюлька вмещает литр — глупо пытаться влить в нее 3 литра и стыдиться, что такое количество не вмещается.

Существуют также вполне очевидные и простые для наблюдения характеристики поведения, отличающие уверенных в себе людей.

Уверенные в себе люди говорят громко, но не кричат, часто смотрят в глаза собеседнику, но не «сверлят» его глазами, всегда выдерживают определенную дистанцию общения, не приближаясь к собеседнику вплотную. Они умеют держать паузу в разговоре, редко перебивают партнеров, способны ясно и четко выражать свои мысли. Уверенные в себе люди говорят открыто о своих чувствах, желаниях и претензиях, сопровождая их кратким и четким обоснованием, часто используют местоимение «Я», не боятся выражения личного мнения. От уверенных в себе людей редко можно услышать оскорбления, упреки, обвинения. Все претензии к окружающим они высказывают от своего собственного лица. Нельзя сказать, что эти способности формируются сами собой или, что человек уже рождается уверенным в себе. Как и все социально-психологические качества личности, уверенность в себе формируется в ходе социализации, то есть во взаимодействии с социальным окружением. На сегодняшнем занятии мы будем работать над формированием этих способностей.

4. Упражнение: « Теремок»

События в игре разворачиваются так же, как в сказке « Теремок», только участники предлагают 5 своих положительных качеств, для того, чтобы их пустили в теремок. При этом группа каждый раз на названное качество одобряет участника словами « Ах, какой ты молодец!».

После того, как вся группа попадает в теремок, все становятся в круг, берутся за руки, закрывают глаза и мысленно делятся своими качествами с остальными участниками.

5. Упражнение: «Парижская выставка».

( в группах по 4-5 человек)

Каждая команда – это фирмы, производящие ценные человеческие качества. Командам дается время обсудить, какие качества производит их фирма. Для этого нужно высказать каждому участнику, что вы в нем цените. После этого вы решаете, какое из его ценных качеств можно представить на Парижской выставке. Затем каждая команда пишет на табличках название ценных качеств, на каждой табличке одно качество. Каждая команда рассказывает, какие качества она представляет в своем павильоне (по одному качеству у каждого участника)

В заключение проводиться обсуждение результатов выставки.

6. Упражнение: «Я в тебе уверен».

Объединитесь в пары. Сядьте друг против друга. Посидите некоторое время, молча, просто глядя в глаза. Это трудно, не совсем привычно, но вы ведь знакомы.

Теперь по очереди высказывайтесь, каждый раз начиная фразу следующими словами: «Я уверена, что ты…» например: «Я уверена, что ты поможешь мне, если мне будет нужно», «Я уверена, что ты не скажешь обо мне плохо». Еще раз подчеркну, что вы говорите по одной фразе, передавая слово друг другу.

Рефлексия:

• Что вы чувствуете сейчас?

• Менялись ли ваши чувства на протяжении упражнения?

• Какой из этапов упражнения показался вам наиболее сложным?

7. Упражнение: «Я самый лучший».

Участники образуют два круга: внутренний и внешний. Расходятся на расстояние. Двигаясь навстречу друг другу, участники обоих кругов, вглядываясь в лицо встречному, ударяют себя кулаком в грудь, утверждая «Я- самая лучшая, я- самая красивая и т. д.».

8. Упражнение: «Ресурсный круг»

Представьте перед собой нарисованный круг.

Вспомните ситуацию, которая была для вас приятной, успешной, где вы были на высоте, на волне успеха, где проявлялись все ваши способности. Мысленно войдите в круг. Стоя в кругу, постарайтесь усилить эти приятные ощущения, стараясь в деталях вспомнить, что вы в той ситуации видели, слышали, чувствовали, ощущали. На пике ощущений сожмите правый кулак. Мысленно выйдете из круга, разожмите кулак, перенеситесь в сегодняшний день. Вспомните свою проблему. Войдите мысленно в круг, стараясь представить свою проблему и одновременно сжав кулак, вспомните свои ощущения, когда вы испытывали успех, что вы видели, слышали, чувствовали. Мысленно выйдите из круга, перенеситесь в сегодняшний день.

9. Упражнение: «Формирование уверенности»

Используя эту технику ума, вы можете избавиться от страхов и тревог, получить уверенность в себе, которая вам нужна, чтобы успешно встретить предстоящие испытания и вновь обрести хорошее самочувствие. Вы можете использовать эту технику, чтобы предотвратить появление у вас каких- либо сомнений в своих силах.

Нельзя быть уверенным, не осознавая того, в чем проявляется эта уверенность. И вот опять основных шагов по приобретению чувства собственного достоинства при помощи этой техники.

1. Отдать себе ОТЧЕТ и осознать свои положительные качества, таланты и достижения, выгодно отличающие вас от других лично знакомых вам людей.

2. УТВЕРДИТЕСЬ в мысли, что у вас есть качества, которые вы хотите развить. Постоянно повторяйте это, работая над развитием этих качеств.

3. Представьте себе, что вы преуспевающая личность, ДОСТИГШАЯ каких- либо целей, что ваши усилия признаны другими.

4. Представьте себя ПРОЦВЕТАЮЩИМ, богатым и имеющим все, что вы хотите.

5. Чувствуйте себя уверенно, чувствуйте уверенность в своих силах и владение ситуацией, где бы вы ни были. Чувствуйте уверенность КАЖДОЙ КЛЕТОЧКОЙ своего организма.

10. Упражнение: «Волшебная чашка»

Сядьте удобно, положите свободно руки на колени, закройте глаза, дышите спокойно, ровно и глубоко. Расслабьтесь. Представьте себе белый экран, сосредоточьтесь на нем. Вообразите, что видите на нем свою любимую чашку. Раскрасьте ее так, как вам хочется. Еще раз внимательно посмотрите на чашку, рассмотрите ее. Наполните ее до краев вашим любимым напитком. Представьте и постарайтесь мысленно нарисовать рядом с вашей чашкой другую, чужую. Она пустая. Отлейте из своей чашки в пустую. Рядом еще пустая чашка, еще и еще… Отливайте из своей чашки в пустые и не жалейте. А сейчас посмотрите снова в свою чашку. О! Она снова полна до краев! Что же с ней случилось? Почему так произошло?…

Ваша чашка особенная- волшебная. Мы можем отливать из нее, а она всегда будет полной. Это чашка- твоя! Она наполнена твоей добротой и уверенностью! Откройте глаза. Спокойно и уверенно скажите: «Это я! У меня есть такая чашка!»

11. Упражнение: «Аплодисменты»

Участникам предлагается встать в круг. Один из желающий выходит в центр круга, а остальные ему бурно аплодируют. Они продолжают это делать ровно столько, сколько он захочет. Он благодарит группу и возвращается в круг. После этого выходит следующий участник.

12. Упражнение: рефлексия «Зажигается ароматическая лампа»

Занятие подошло к концу, сядьте поудобнее. Если хотите, закройте глаза и дышите медленно и глубоко… Мы с вами уже попробовали несколько методик расслабления. Сегодня попробуем новую. Расслабиться можно, заставив себя осознанно почувствовать процесс дыхания. Попробуем сделать это прямо сейчас. Не старайтесь дышать как- то по- особому, просто сосредоточьте свое внимание на том, как входит через нос холодный воздух и выходит теплый… (Пауза 20 секунд). Сосредоточьтесь на воздухе, проходящем через ваш мозг, наружу, внутрь, наружу… Постарайтесь ни о чем не думать. Если вам все же приходит в голову какая- нибудь мысль, не старайтесь отгонять ее прочь, просто проговорите ее про себя и как бы отложите в сторону, а потом опять сосредоточьтесь на дыхании ещее на одну минуту…

А теперь откройте глаза, сделайте глубокий выдох. Оглянитесь вокруг.

Вопросы ко всему тренингу:
1. Изменилось ли ваше представление о себе?
2. Какой опыт вы получили для себя на данном тренинге сегодня?
3. Какие выводы вы сделали для себя?

Благодарю Вас!!!

5 уроков из спортивной психологии для саморазвития

Даже если вы не спортсмен, вы можете использовать эти методы работы над собой из спортивной психологии, которые используют лучшие игроки и спортсмены.

Одна из причин, по которой спортивная психология ценится и получает все больше признания, заключается в том, что часто все открытия в этой области, полученные в ходе работы, можно использовать и в других областях жизни. Так какие уроки из спортивной психологии может взять для себя каждый читатель? Ниже приведены некоторые идеи, которые вы можете взять себе на заметку.

1. Почему я делаю это?

Вряд ли есть спортсмен, который не может ответить на этот вопрос. Почему ты занимаешься спортом? Для чего? Чего ты хочешь достичь? Чего ты ждешь о своей карьеры в целом? А через 5 лет? В этом сезоне? Мы всегда получим ответ от профессионального спортсмена на такого рода вопросы.

Подумайте, можете ли вы также ответить на эти вопросы? Правильная постановка целей — это то, о чем можно писать бесконечно много. Потому что существует бесчисленное множество методов и подходов к этому вопросу. Однако для начала достаточно подумать и записать свои цели на ближайшее время. А потом определиться и с той самой, самой важной целью, которую хотели бы достичь в течение жизни.

2. Каждый опыт важен!

Даже если смотреть со стороны, очевидно, что путь спортсмена — это не просто череда успехов. Неудачи случаются так же часто, если не чаще. Спортсмены рано или поздно, но осознают, что неудачи это важная часть их пути. Проживая их, можно сделать выводы на будущее, понять, что улучшить и над чем работать на следующей тренировке.

Один из способов эффективно делать выводы в долгосрочной перспективе — вести журнал. В спорте это журнал, куда после каждой тренировки или соревнований, записывается, что спортсмен сделал хорошо, а что улучшить в следующий раз. Такая практика приносят много пользы. Это позволит лучше узнать самого себя и свои способности. Определить, насколько близка цель и видеть прогресс, достигнутый за определенное время. Все это способствует повышению собственной эффективности.

3. Как учиться быстрее и лучше

Упомянутый дневник или журнал тренировок является одной из идей, которую можно использовать для более быстрого и эффективного обучения новым вещам. Однако это не единственный способ достижения такой цели в спортивной психологии. 

В процессе обучения чему-то новому, также полезны техники вроде внутреннего диалога.  Его суть заключаются в том, чтобы просто говорить с собой и давать себе соответствующие инструкции. 

Мы также можем использовать визуализацию для этих целей. Для этого нужно представлять, как мы делаем необходимые действия.

4. Эмоции и стресс

Последние две техники также можно использовать для управления своими эмоциями и преодоления стресса. 

Различные виды техник для релаксации являются важной частью работы со спортсменами. В то же время спортивные психологи не пытаются полностью избавить клиента от стресса и эмоций, а лишь учат управлять ими. Таким образом эмоции и стресс помогают в достижении поставленных задач.

Трудно дать общие и краткие советы по управлению стрессом и эмоциями. Вероятно, самый простой и лучший одновременно совет – просто наблюдать и отмечать, как мы реагируем на разные вещи. Если мы лучше понимаем, как реагируем в конкретной ситуации, мы можем использовать это в правильном русле. Однако при этом нужно также развивать свою осознанность.

5. Не бойтесь обращаться за советом и помощью

Не зря профессиональным спортом занимаются в команде. Стоит отметить, что даже если она состоит только из одного спортсмена и тренера – это все равно считается командой. Хотя на данный момент это уже редкость. В большинстве случаев в команде также присутствуют такие люди как врачи, физиотерапевты, инструкторы, различные помощники, даже финансисты и менеджеры, менеджер менеджеров, менеджеров помощников финансистов… и так далее, и так далее. Даже если вся команда работает для успешных результатов одного человека, которого мы в конечном итоге видим по телевизору, они все равно работают вместе. Они команда. 

И в каждой команде есть специалисты из разных областей, которые не могут заменить друг друга. Игрокам нужен тренер, хотя бы для того, чтобы кто-то со стороны посмотрел и показал ошибки, помог сделать правильно. Спортсмену нужны и все другие специалисты, упомянутые выше, чтобы не пришлось все делать самому и думать обо всем сразу. 

В конце концов, каждый спортсмен получает советы от более опытных спортсменов, специалистов в своей области. И так он сам развивается, становится опытней и лучше.Это действительно важный навык. Не бойтесь спрашивать совета у других, более опытных — или даже просто смотреть как они делают.

Спортивный психолог о спортивной психологии

Спортивная психология – что это вообще такое?

Психология спорта – это отрасль психологии, изучающая закономерности проявления и формирования психологических механизмов в спортивной деятельности. В 1913 году по инициативе МОК был организован первый конгресс, посвященный конкретно вопросам психологии спорта.

С каждым годом повышается роль психологии в спортивной сфере. Ни один спортивный клуб не способен качественно работать без штатного психолога, не говоря уже о создании национальной сборной. В некоторых странах на каждый отдельный вид спорта национальной олимпийской сборной приходится по одному психологу.

Сегодня активно изучаются психологические возможности спортсменов, поскольку наиболее важным моментом для будущего спорта является состояние детской спортивной психологии на данный момент.

Немало времени уделяется разработке системы тестирования и отбора спортсменов, а также грамотного воспитания детей и взрослых разных возрастов в процессе тренировок.

В качестве отдельного направления спортивной психологии выделяется работа со спортсменом, решившим выйти из большого спорта – как помочь человеку максимально безболезненно и правильно это сделать, чтобы начать новую жизнь вне спортивных соревнований.

И насколько сейчас в нашем городе востребованы спортивные психологи?

Я знаю, что команды периодически ищут специалистов, часто спортсмены обращаются за помощью к неспортивным психологам (слышу об этом от коллег), ко мне обращаются и сами тренеры, и спортсмены, и родители юных дарований.

Конечно, хочется, чтобы помощь спортивного психолога была более распространенной. Просто многие не знают, зачем обращаться к психологу, что он делает и чем может помочь. У нас часто говорят «не хватило психологической подготовки», но в целом не понимают, о чем идет речь. Те тренеры, которые осознали, насколько полезно взаимодействие с психологом, с удовольствием продолжают сотрудничать.

Можно ли назвать Вашу профессию уникальной?

Наверное, можно, хотя специалистов такого профиля сегодня немного. Однако в БГУФК есть кафедра спортивной психологии, где готовят спортивных психологов. Ежегодно в Минске проходит международная конференция спортивной психологии, как раз в апреле. Куда съезжаются специалисты не только из Беларуси, но и из Украины, Латвии, России и Болгарии.

С какими спортсменами работали именно Вы?

Когда работала в хоккейной команде «Неман», то индивидуально занималась с Игорем Шлыковым (сейчас он тренер по вратарям в Динамо-Раубичи) и Владиславом Клочковым (сейчас он начальник команды «Динамо-Раубичи»). В 2009 году работала не только с «ХК Неман», но и «Неман 2», со всей СДЮШОР по хоккею, очень тесно сотрудничали с Димой Кравченко.

С тех пор хоккей стал моим любимым видом спорта, мной очень много было сделано разработок в то время.

С хоккейной командой Неман 2

Сейчас сотрудничаю с молодежной хоккейной командой «Динамо-Раубичи», активно работаю с вратарями (у меня для них особая программа подготовки). С командой провожу тренинги по сплочению, а также с некоторыми ребятами, которые играют за границей, мы созваниваемся по скайпу. Один из вратарей, Александр Осипков, в этом году стал лучшим голкипером Чемпионата Мира, и я знаю, что здесь есть и моя заслуга.

Раньше работала со стрельбой из лука, была тренером, потом стала заместителем директора ДЮСШ. Мне самой нравилось стрелять из лука, у меня был собственный лук.

Еще работала с волейболистками, с юношеской командой по хоккею на траве, с юными футболистами, теннисистами, с парами из спортивных танцев, шахматистами…список можно продолжать…

По каким причинам помощь психологов может понадобиться спортсменам?

В первую очередь, спортсмены обращаются за помощью, когда нет взаимопонимания с тренером, что приводит их к скамье запасных.

Могут обращаться, когда нет мотивации, нет желания бороться.

У юных спортсменов часто встречается проблема, когда не умеют «проявить характер», просто не понимают, как это делать. Например, в спортивных танцах дети не умеют выражать эмоции, проявлять артистизм.

Часто обращаются из-за страха проиграть соревнования, боятся, что будет ругать тренер или родители. Приходится сталкиваться и со слишком сильным давлением на юного спортсмена со стороны родителей, когда они забывают о том, что у ребенка должно быть время на детство, а не только на тренировки.

Все эти проблемы решаемы. И еще многие спортсмены не умеют быстро восстанавливаться, тогда обучаю их технике расслабления.

Когда тренер сотрудничает с психологом, он может узнать, какой характер у его подопечных, и как построить с ними отношения. Благодаря диагностике команды, можно определить, кто с кем из спортсменов лучше сработается, и какую роль отдать каждому из них.

Тренинг «Эффективного взаимодействия» в ХК Динамо-Раубичи

И каким образом строится работа с ними?

1. Первый этап — это проведение психодиагностики, после чего тренер и спортсмены получают рекомендации. В случае с юными спортсменами спортивный психолог дает рекомендации и родителям.
2. Второй этап – изучение проблемы самого спортсмена. Для этого я наблюдаю за тренировкой, соревнованиями, слушаю, что и как говорит тренер, родители, сам спортсмен, как он двигается, где у него мышечные зажимы — ведь наше тело говорит о том, что мы сами не видим или пытаемся скрыть. Таким образом собирается информация для анализа.
3. На третьем этапе я разрабатываю специальную программу под конкретного спортсмена или целую команду.

Те, кто не знаком со спортивной психологией, думают, что прием у спортивного психолога выглядит так же, как и в кино: сидят друг напротив друга в креслах и разговаривают. Однако это не так. Каждая тренировка проходит в действии, в виде игры в спортзале.

Некоторым непонятно, для чего это нужно и что происходит. Но стоит представить себе ситуацию, когда спортсмену советуют посетить психолога — и что мы получаем в ответ? Он скажет, что здоров, и ему никто не нужен. А здесь ведь дело не в болезнях. Все обучение происходит через игру, через тренировку – работу привычную и понятную для спортсмена. Во время занятий с командой мы играем в подвижные психологические игры, в основном я использую в работе игры К. Фопеля, известного немецкого психолога.

Тренинг «Эффективного взаимодействия» в ХК Динамо-Раубичи

На индивидуальных тренировках мы делаем упражнения на скорость реакции, координацию и концентрацию внимания. Чем совершеннее твое тело, тем увереннее ты себя чувствуешь. Я стараюсь показать спортсменам, что они могут больше, чем им кажется, что для них нет преград, и нужно просто развивать в себе те качества, которые тебя сделают еще совершеннее.

Наряду с этим показываю элементы аутогенной тренировки, чтобы они научились быстро восстанавливаться после напряженной игры. Обучаю, как работать над ошибками, чтобы в памяти оставались хорошие образы. Рассказываю, как настраиваться на соревнования и мотивировать себя на достижение более высоких результатов. Работа спортивного психолога очень кропотлива и требует индивидуального подхода к каждому.  

Мотивационные карты   один из методов работы. Давайте поподробнее поговорим о них, как они работают…

На создание мотивационных карт меня вдохновили цитаты известных спортсменов, которые я часто использовала в работе. Они заряжают и мотивируют спортсменов на новые свершения.

Есть несколько вариантов использования карт.

1. Переворачиваем карты рубашкой вверх и вытягиваем любую карту. Цитата, которая вам досталась, чаще всего указывает, над чем еще нужно поработать – это ассоциативный метод.
2. Можно выбирать любую карту и использовать как «цитату дня», прокручивать ее в голове на протяжении дня, думать о ее значении.
3. Просматривание карт перед соревнованиями.

Конечно, можно придумать и свой метод. Все хорошо, если на пользу идет.

Насколько я знаю, Вы сами их создали. И это действительно здорово. Что ещё интересного и нового Вы внесли в спортивную психологию?

В 2009 году мной было разработано аутогенное упражнение «Капсула», которое я представила на международной конференции спортивной психологии в Минске. Упражнение было записано совместно с Игорем Шлыковым.

Моя научная работа — «Самосовершенствование и спорт». Ключевой темой работы является самосовершенствование по восточной системе Фалунь Дафа и ее положительное влияние на спортивные результаты. Ведь известно, что спортсмены, занимающиеся своим духовным развитием, становятся более успешными, чем их коллеги. Научная работа переведена на английский язык и опубликована в нескольких научных журналах.

Занимаюсь по системе Фалунь Дафа 

Сейчас пишу книгу «Дневник спортивного психолога или Баба на корабле» о работе в хоккейном клубе. Уже заключен договор с издательством, которое ее опубликует. В перспективе планирую написать методичку или создать видеопособие о своих разработках.

Екатерина, Вы — председатель Гродненского областного общественного объединения практических психологов, Член правления секции спортивной психологии при БГУФК. Расскажите об этих видах Вашей деятельности…

Председателем объединения я стала в 2009 году. Общество существует с 2001 года. Основная цель объединения – это повышение качества профессиональной деятельности психологов.

Мы организовываем мастер-классы, на которых психологи могут делиться опытом друг с другом, почерпнуть вдохновение и самое важное — пообщаться с коллегами. На протяжении нескольких лет мы совместно с кафедрой психологии при ГрГУ им. Я. Купалы организовываем фестиваль практической психологии. У объединения существует многолетняя традиция проводить на выезде «Летнюю школу психологов», которая традиционно проводится в Поречье.

Летняя школа психологов

Общество существует благодаря десятку активистов. Честно признаюсь, не всегда объединение активно, иногда собственная рутина поглощает, и мы мало проводим мероприятий.

Однако просветительская работа с целью формирования представления о практической значимости психологического знания проводится благодаря радио-эфирам, где происходит активное обсуждение актуальных для населения тем, и я отвечаю на волнующие слушателей вопросы. В прошлом году принимала участие в рубрике «Жить поживать да добра наживать» в «Сказочном городе» на Радио Гродно, а несколько лет назад в рубрике «Советы доктора» на телеканале «Наш город», и сейчас планирую возобновить сотрудничество с телевидением.

В мае ГОООПП совместно с Центром психологической помощи «Со-Бытие» и «Школой Благополучия» планирует новое и уникальное для нашего города мероприятие Фестиваль психологического искусства «Солнечный ветер», который состоится 23 и 24 мая. Посетить его смогут не только психологи, но и все желающие гродненцы и гости города. 

Кроме всего прочего, я также состою в сообществе спортивных психологов уже в течение многих лет. Мой основной вклад в это сообщество — это то, что я каждый год представляю свои разработки и делюсь опытом с коллегами, вдохновляю их своим энтузиазмом. Например, в этом году я разработала тренинг для сплочения команд под названием «Тренинг эффективного взаимодействия», по которому планирую дать мастер-класс. Мои посещения конференций по спортивной психологии коллеги комментируют так: «О, Катя приехала, что-то новое привезла». И надо признаться, это очень мотивирует все время двигаться вперед.

К слову, я была первым психологом в Беларуси, который официально работал со спортивной командой (ХК «Неман»). Сейчас спортивные психологи сопровождают национальные команды, сборные (не все конечно), но уже все чаще их привлекают к работе. Многие просто работают со спортсменами. Конечно, в Минске спортивных психологов больше. Например, с Мирным работает известный психолог Волков Николай Константинович, его подопечной является также Дарья Домрачева. Мне он очень импонирует, и во время его выступления я всегда слушаю, как завороженная, это приятный и веселый человек. Он работал еще со сборной СССР с 1972 года. Николай Константинович пишет замечательные стихи для тренеров и спортсменов.

Сейчас я работаю на себя вместе со своей коллегой Марией Струтинской, я директор Школы Благополучия. Мария работает в сфере гомеопатической психологии, я в сфере спортивной психологии. Мы проводим не только индивидуальные консультации, но и тренинги.

Тренинг в школе Благополучия

Как справиться с волнением перед ответственным матчем, финальным броском, выходом на сцену и любым другим серьёзным моментом в жизни? 

Полностью сконцентрироваться на выступлении. Кроме поля, броска, сцены – больше ничего нет. Если отвлекают зрители, то нужно представить шум моря, соединить звуки воедино. К слову, разработанное мной упражнение «Капсула» тоже этому учит. Хорошо бы натренировать данный навык заранее, чтобы в нужный момент он просто включился. И, безусловно, самое важное — научиться наслаждаться процессом, чтобы он был в радость, а не воспринимался как нечто страшное. Важно также помнить, что на соревнованиях нужно просто хорошо выполнить свою работу, сосредоточиться на ней и сделать ее максимально хорошо.

Спортсмен не должен сомневаться, что достоин победы, ведь он прилагал к этому максимум усилий: раньше встал и больше работал, а значит, он достоин победы. Мне нравится в этом отношении высказывание Лао Цзы:

Победа над другими даёт силу, победа над собой — бесстрашие.

Побороть свой страх можно, только идя ему навстречу!

Сейчас спорт во многом — дань моде. Согласны ли Вы с этим утверждением? И научите нас не пропускать тренировки. Ведь каждый из нас порой думает: как я сегодня устал и хочу домой, а в зал схожу на следующей неделе…

То, о чем вы говорите – это не профессиональный спорт, это фитнесс, хобби. Главное, чтобы пользу приносило. Важно найти своего специалиста (инструктора), который будет вдохновлять, и к которому хочется бежать на тренировки.

Дань моде? А что плохого в том, чтобы иметь красивую фигуру и быть здоровым? Придя в зал, усталость как рукой снимет, просто важно не давать себе расслабляться. Позволишь раз не прийти в зал — потом за уши себя не затащишь, мы ведь ленивые в этом плане… А людей, которые сами бегут в зал, не так много (по крайней мере, из тех, кого видела я).

Хороший инструктор – это важно, потому что он вдохновляет и мотивирует. Я тоже работала инструктором, у меня есть своя авторская программа для женщин. Девчонкам нравились наши занятия, и они сами бежали в зал — это было приятно, меня стимулировало не пропускать тренировки.

Травма… Как не бояться делать тот или иной элемент после серьёзного повреждения???

Важно правильно пройти процесс восстановления после травмы. Сначала дать полный покой, а затем понемногу возобновлять тренировки, постепенно увеличивая нагрузку. Хорошо, чтобы рядом был профессионал, специалист по ЛФК, который поможет правильно восстановиться. Со временем, когда спортсмен постепенно вернется в свою форму, он вновь почувствует себя уверенно. Если поспешить и не дать время на восстановление — это вызовет не только ухудшение травмы, но и усугубит страх. Могу сказать из практики, любой спортивный элемент можно разбить на части: сначала делать подготовительные упражнения, в которых уже уверен, и постепенно перейти к нужному элементу. Все произойдет естественно.

Как бороться со стрессом в спорте?

На тренировках вы чувствуете себя спокойно и уверенно, а во время соревнований вы становитесь подавленным ваши колени дрожат, а дыхание быстро сбивается? Если ощущение страха и беспокойства создают для вас проблемы во время выступления на соревнованиях, то вам следует научиться бороться со стрессом, иначе ваш результат никогда не будет положительным.

Тревожность у спортсмена очень
часто возникает в день соревнований из-за наличия аудитории, которая оценивает
его и из-за собственных высоких ожиданий. Этот тип стресса возникает из-за
того, что человек интерпретирует ситуацию по-своему. Он может не прислушиваться
к ободряющим возгласам с трибун, но обязательно выслушает свой внутренний
голос, который поставит под сомнения его спортивные навыки. В таком случае
следует помнить о том, что любая ситуация имеет разные исходы. И мнение
человека о событии тоже должно меняться.

В первую очередь спортсмен должен подумать о том, являются ли его мысли о неудаче следствием неуверенности в собственных спортивных навыках. Если человек действительно так думает, то негативный разговор с самим собой может только повысить тревогу и напряжении. Чтобы не заниматься самоистязанием спортсмен должен научиться вести позитивный разговор с самим собой.

Помимо позитивного разговора с
самим собой в борьбе со стрессом помогает поддержка тренера или спортивного
психолога.  Они являются профессионалами,
которые знают, какие приемы и тренинги окажут позитивное влияние на психическое
состояние спортсмена.

Как бороться со стрессом?

Существует много причин, из-за
которых спортсмены могут испытывать сильный стресс, страх или раздражение. Мы
предлагаем вам ознакомиться с несколькими полезными советами, которые могут
помочь перенаправить или изменить свои взгляды на стресс.

Как бороться со стрессом перед соревнованиями:

Поймите, что страх – это нормально

Не говорите себе, что боитесь, что у вас ничего не
получится. Лучше скажите себе: «Это всего лишь легкий прилив адреналина в
крови! Мое тело готовится к соревнованиям!» Только помните, что это должно быть
просто небольшим замечанием, а не навязчивой мыслью или убеждением. Когда
начнется гонка или само соревнование, то ощущение тревоги пройдет само.

Подготовьте себя морально и физически

Приходите на соревнование как можно раньше. Пройдитесь по
спортивной площадке, сделайте разминку, спокойной переоденьтесь. Так вы
привыкните к обстановке и будете чувствовать себя гораздо увереннее.

Представляйте весь ход событий

Практикуйтесь в визуализации. Представьте себе все этапы соревнования: то, как вы разминаетесь, делаете упражнение, показываете свое мастерство и побеждаете. Это один из вариантов позитивного разговора с самим собой. Визуализация поможет вам придумать хорошую стратегию, перебороть волнение и подготовиться к неожиданным исходам события.

Как бороться со стрессом во время соревнований:

Сконцентрируйтесь на процессе, а
не на итоге

Постоянные размышления о
результате могут затянуть вас в состояние сильного стресса. Чем больше вы
думаете о исходе соревнований, тем быстрее ваши мысли переходят из состояния «Я
обязательно выиграю!» в состояние «Я точно проиграю!». Сконцентрируйтесь на
процессе. Как только вы замечаете, что говорите сами с собой в негативном
ключе, то сместите свое внимание на дыхание и его ритм. Этот прием поможет вам
вернуться к трезвому мышлению.

Простая улыбка способна изменить
многое

Да, все настолько просто! Если вы
пытаетесь справиться со стрессом, но вашего позитивного разговора с самим собой
недостаточно, то просто заставьте себя улыбаться в течение нескольких секунд.
Как бы странно это не звучало, но улыбка способна снизить уровень стресса и
заставить прийти в себя.

Не зацикливайтесь на результате

Мы уже говорите выше о концентрации
на процессе, а не на результате. Если вы находитесь в состоянии сильного
стресса, то вам будет сложно выкладываться на полную. Считайте, что вы просто
сражаетесь с кем-то, наслаждайтесь процессом. Этот прием расслабит вас и
добавит уверенности в себе.

Как бороться со стрессом после
соревнований:

Проанализируйте свое выступление
и определите, что вы сделали хорошо

Определите те мысли, установки и
действия, которые помогали вам справляться со стрессом во время соревнований.
Решите, что лично вас может подбодрить или развеселить.

Проанализируйте свое выступление
и определите, что вы сделали плохо

Всегда надо принимать свои
ошибки. Но не стоит ругать себя за то, что у вас что-то не получилось.
Воспринимайте ваши неудачи, как возможность дальнейшей работы над собой.

Имитируйте условия соревнований
на тренировках

Запомните условия, в которых вы
соревновались с другими спортсменами. Воссоздайте обстановку и атмосферу
соревнований на своей тренировке. Пригласите тренера, друзей и других
спортсменов из вашей команды. Проведите тренировку, которая будет максимально
похожа на соревнования. Благодаря этому упражнению ваш тренер и члены команды
смогут сказать, в чем вы хорошо, а что стоит исправлять.

Бороться со стрессом
самостоятельно может не каждый спортсмен. Самое главное – вовремя понять
причины возникновения вашего стресса. Не оставляйте свое психическое здоровье
без внимания. Чистые мысли спортсмена – его духовная сила и поддержка на любых
соревнованиях.

Разница между психологией упражнений и психологией спорта

Обзор

Спортивные психологи в основном занимаются спортом, связанным с психикой человека, а также подходом и стилем, в котором психологи излагают свои знания. Спортивный психолог с большей вероятностью будет заниматься с теми, кто находится в хорошей физической и психологической форме. Конечная цель — помочь достичь оптимального уровня в конкретном виде спорта. Упражнения по спортивной психологии работают как над телом, так и над разумом в тандеме.Постановка целей используется в качестве ключевых инструментов мотивации в спортивной психологии. Спортивный психолог обычно помогает другим справиться с психологическими требованиями.

Психологи, занимающиеся физическими упражнениями, более активно работают в таких областях, как сердечно-сосудистые заболевания, состояния остеопороза, рак, диабет и другие подобные виды негативных заболеваний. Обычно конечной целью здесь является оказание помощи, которая поможет оптимизировать любое физическое участие в спортивных мероприятиях. Повышение уровня здоровья — конечная цель тех, кто работает с психологами по упражнениям.Психология упражнений сосредоточена на связи между психологическими принципами и физической активностью. Он пытается способствовать вовлечению и удовольствию с помощью упражнений. Терапевтическая ценность достигается через психологию упражнений.

Углубленный взгляд на спортивную психологию

В обязанности спортивного психолога обычно входит консультирование спортсменов. Эти спортсмены могут быть из учащихся старших классов, участвующих в различных мероприятиях для светлого будущего в выбранной ими спортивной деятельности, или могут быть спортсменами, выступающими в профессиональном качестве.

Общие области, к которым должны обратиться спортивные психологи, — это предоставление объективных советов при личных кризисах, проблемах, влияющих на производительность, поведенческих проблемах, ментальных реакциях на вызовы и физические травмы, а также любых других элементах, которые могут привести к отставанию человека в производительности.

Идея помощи, предоставляемой спортивной психологией, заключается в том, что отдельные лица или команды, получающие помощь, в конечном итоге получат пользу от всех преподаваемых методик кондиционирования, советов, визуализации, концентрации и расслабления.Большинство экспертов по спортивной психологии работают вместе с другими профессионалами, такими как тренеры, тренеры и менеджеры, чтобы гарантировать, что спортсмены всегда выступают на оптимальном уровне. Данная тренировка предназначена для обеспечения полной концентрации на спорте, что позволяет спортсмену овладеть искусством преодоления любых психических проблем.

Дополнительная литература : Как стать спортивным психологом

Способность удовлетворительно справляться со всеми психологическими требованиями, которые может потребоваться спортивная деятельность, позволит спортсменам повысить свое личное развитие и уровень производительности.

Помимо работы с широким кругом клиентов, от отдельных спортсменов до команд, подготовка спортивного психолога обычно позволяет участвовать в любом спектре спортивных дисциплин.

Для того, чтобы помочь спортсмену всегда выступать на оптимальном уровне, необходимо иметь в наличии различные индивидуальные интервенционные упражнения, разработанные спортивным психологом. Они должны включать психологические стратегии, которые помогают спортсмену преодолевать травмы и другие нарушения.Консультации тренеров и менеджеров о том, как оптимизировать командную работу и коммуникацию, также часто затрагиваются.

Время от времени ожидается, что спортивные психологи смогут предоставить отчеты, основанные на самоанализе действий в отношении используемых в настоящее время методов, а также семинары о том, как развить умственную силу.

Углубленный взгляд на психологию упражнений

Напротив, психологам по упражнениям пришлось бы тесно сотрудничать с другими профессионалами, такими как тренеры, диетологи и менеджеры.Психологам по физическим упражнениям необходимо создать платформу, на которой физические и умственные потребности спортсмена будут оптимально удовлетворены.

В отличие от спортивных психологов, физические психологи в основном работают с людьми, которые не являются профессиональными спортсменами. Тем не менее они активно участвуют в выработке предложений о способах улучшения здоровья и благополучия своих подопечных.

В ходе повседневного общения с клиентами психологу необходимо разработать программы и упражнения, которые помогут улучшить их общее состояние здоровья.Работа с кардиологами, нуждающимися в реабилитационной помощи, а также работа с другими заболеваниями, когда общие программы упражнений имеют решающее значение для оптимального восстановления, являются обычным явлением, опять же в отличие от спортивного психолога, который обычно работает с трудоспособными людьми. Идея состоит в том, чтобы заставить людей с плохим физическим и психическим здоровьем рассматривать упражнения как жизнеспособную альтернативу, которая поможет добиться общего улучшения в обеих сферах.

В сфере психологии упражнений ведется много активных исследований, постоянно исследуемых между применением определенных психологических и эмоциональных состояний как прямым результатом любой физической активности.В отличие от спортивных психологов, которые окончательно устанавливают преимущества специально разработанных назначенных занятий физических упражнений.

Психолог по упражнениям использует программы, которые имеют терапевтические преимущества, которые помогают улучшить общее состояние здоровья тех, с кем они работают, тогда как спортивный психолог будет использовать упражнения для повышения уровня производительности в конкретном виде спорта. Изучение того, как упражнения положительно влияют на определенные группы людей, также является еще одной задачей, которую обычно берут на себя психологи по упражнениям.По сути, обе области психологии связаны с тем, что помогает людям улучшить физическое и психическое здоровье с помощью рекомендуемых режимов упражнений.

Ссылки по теме

.

О прикладном спорте и психологии физических упражнений

Прикладная психология спорта и физических упражнений включает в себя расширение теории и исследований в этой области с целью обучения тренеров, спортсменов, родителей, занимающихся физическими упражнениями, профессионалов в области фитнеса и спортивных тренеров психологическим аспектам их спорта или деятельности. Основная цель профессионалов прикладного спорта и психологии физических упражнений — способствовать оптимальному вовлечению, результативности и удовольствию от спорта и физических упражнений.

Практика в области прикладного спорта и психологии физических упражнений обычно включает комбинацию индивидуального и группового консультирования или консультирования в зависимости от стиля профессионала, проводящего вмешательство, и потребностей клиента.Хотя в прикладной спортивной психологии и психологии упражнений существует множество конкретных концепций (например, постановка целей, концентрация, мотивация, расслабление, образы), общая цель состоит в том, чтобы научить умственным навыкам, необходимым для последовательной работы на тренировках и соревнованиях, повысить приверженность программам упражнений, и помочь людям реализовать свой потенциал.

Сертификация

в качестве сертифицированного консультанта по психическим качествам (CMPC) ® демонстрирует клиентам, работодателям, коллегам и общественности в целом, что сертифицированный специалист соответствует высочайшим стандартам профессиональной практики, включая выполнение сочетания образовательных и рабочих требований, успешное прохождение сертификационный экзамен, подтверждающий согласие придерживаться этических принципов и стандартов и стремление к постоянному профессиональному развитию.

В настоящее время AASP является единственной ассоциацией спортивной психологии и психологии производительности в Северной Америке, которая предлагает аккредитованную программу сертификации квалифицированным специалистам.

Определение спорта

Подходит ли вам CMPC ^® ?

• Вы или ваши спортсмены:
  • есть проблемы с сосредоточением во время соревнований?
  • не хватает уверенности во время тренировки или игр?
  • на практике лучше, чем на соревнованиях?
• Вы ищете конкурентное преимущество?
• Вас беспокоит опыт участия вашего ребенка в организованных молодежных видах спорта?
• Вы изо всех сил пытаетесь начать или продолжить программу упражнений?
• Вы потеряли уверенность или мотивацию после травмы?
• Вы ищете способ улучшить свой спорт или упражнения?

Если вы ответили утвердительно на любой из вышеперечисленных вопросов, работа с CMPC может быть для вас!
Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, почему вам следует выбрать CMPC .

В течение последних двух десятилетий прикладная психология спорта и физических упражнений привлекала все большее внимание спортсменов, тренеров, родителей и средств массовой информации. Рассмотрим, например:

• Растущее число элитных, любительских и профессиональных спортсменов, признающих работу с профессионалами в области прикладной спортивной психологии.
• Повышенное внимание средств массовой информации к повышению физической активности среди молодежи как способу борьбы с национальной эпидемией ожирения.
• Тренеры средней школы и университетов, которые ищут профессионалов в области прикладного спорта и психологии упражнений для работы со своими спортсменами и командами над подготовкой к игре, сплоченностью команды, коммуникативными навыками и другими областями, влияющими на производительность.
• Растущее беспокойство по поводу использования веществ, улучшающих работоспособность, в спортивных и физических упражнениях.
• Крупные университеты, где профессионалы в области прикладного спорта и психологии физических упражнений добавляются к штатам атлетических факультетов, чтобы помочь спортсменам в развитии жизненных навыков и улучшить способность справляться с потребностями студента-спортсмена.
• Количество профессиональных спортсменов и спортсменов-олимпийцев, которые обсуждают умственные тренировки как регулярную часть своих тренировок.
• Специалисты по физическим упражнениям, спортивные тренеры, руководители молодежных видов спорта, корпорации и психологи, которые используют знания и методы, разработанные профессионалами в области прикладного спорта и психологии упражнений, чтобы помочь в улучшении соблюдения режима упражнений, реабилитации травм, обучении тренеров и родителей, построении себя -оуважение, обучение групповой динамике и повышение эффективности.

В настоящее время AASP — единственная профессиональная ассоциация психологии спорта и физических упражнений в Северной Америке, которая предлагает своим членам сертификацию.

Мы посвятили целый раздел этого веб-сайта тому, чтобы помочь вам узнать о сертифицированных консультантах по умственной деятельности и о том, как найти CMPC.

Общие психологические навыки в области прикладного спорта и психологии физических упражнений

Управление тревогой или энергией

Навык, наиболее часто используемый для помощи людям, испытывающим возбуждение на неэффективном уровне (т.е., слишком высокий или слишком низкий) для оптимальной производительности. Эти методы можно использовать для управления тревогой, стрессом и гневом. Общие методы лечения включают: (а) дыхательные упражнения (например, диафрагмальное дыхание, ритмичное дыхание), (б) прогрессивное расслабление, (в) медитацию, (г) образы или визуализацию и (г) когнитивные техники (например, остановку мыслей и когнитивные реструктуризация).

Контроль внимания и концентрации (фокусировка)

Способность сосредоточить внимание на релевантных подсказках, чтобы они могли эффективно справляться со своей текущей ситуацией.Эти навыки помогают им сохранять умственную напряженность в ситуации. Общие методы включают в себя: (а) тренировку контроля внимания (чтобы не отвлекаться) и (б) техники для расширения осведомленности (например, внимание к сигналам производительности и телесным ощущениям).

Связь

Навык, используемый для улучшения групповой сплоченности и индивидуального взаимодействия в спортивной среде (например, спортсмен – спортсмен, спортсмен – тренер, тренер – родитель). Методы, используемые с этим навыком, включают: (а) обучение навыкам активного слушания и общения (размышление, разъяснение, поощрение, перефразирование), (б) помощь людям в создании свободной и открытой среды, и (в) обучение самоуверенности.

Постановка целей

Навык, обычно используемый для повышения мотивации, концентрации внимания на аспектах работы, которые больше всего нуждаются в улучшении, или облегчения реабилитации после травм. Создание программы постановки целей часто включает несколько общих компонентов, в том числе: упор на развитие навыков (а не на результат, например, победу), определение контрольных сроков для достижения целей, определение стратегий достижения целей и обеспечение регулярной оценки целей.

Образы, визуализация, ментальная практика

Навык, использующий все чувства разума (например, зрение, звук, вкус, осязание, слух, кинестетическое / мышечное ощущение) для воссоздания или создания опыта в уме. Использование включает: (а) психологическую подготовку, (б) контроль тревожности, (в) внимание, (г) укрепление уверенности в себе, (д) ​​обучение новым навыкам и (е) восстановление после травм. Общие компоненты включают оценку способностей к изображениям, создание надлежащих физических и психических условий (т.д., расслабленно и тихо) и тренируйтесь в создании ярких и контролируемых изображений.

Самостоятельный разговор

Это то, что вы говорите или думаете про себя. Паттерны разговора с самим собой связаны с тем, как люди себя чувствуют и действуют. Изменение разговора с самим собой обычно используется для (а) побуждения к определенному поведению, (б) повышения уверенности в себе, (в) контроля внимания, (г) мотивации и (д) контроля возбуждения. Общие компоненты включают выявление негативных или нерелевантных мыслей, оспаривание этих мыслей, создание позитивных мыслей и замену негативных мыслей позитивными.

Тимбилдинг

Это процесс оказания помощи членам группы в повышении их способности работать слаженно за счет улучшения коммуникации, групповых целей, доверия и уважения. Стратегии тимбилдинга часто используются в начале сезона, чтобы помочь членам группы стать более знакомыми и доверять друг другу. Общие методы включают групповое знакомство друг с другом, веревочные курсы, а также индивидуальную и командную постановку целей.

Тайм-менеджмент / Организация

Это способность планировать и поддерживать свой обычный график таким образом, чтобы избегать путаницы, конфликтов и чрезмерного стресса.Общие методы управления временем включают в себя: (а) обучение работе с планировщиком, (б) изучение требований задачи, (в) постановку законных целей для задач, (г) понимание потребностей своей жизни (управление ролевым конфликтом) и (e) разработка программ перед выступлением.

Определения профессиональных ролей в области прикладного спорта и психологии физических упражнений

Спортивный тренажер

Athletic Trainers работают над предотвращением, оценкой и лечением травм у спортсменов и тренирующихся.Они оказывают неотложную и долгосрочную помощь травмированным физически активным людям, а также разрабатывают и контролируют программы реабилитации.

Физиотерапевт

Физиотерапевт обычно работает в спортивной медицине или в больничной клинике, чтобы оказывать неотложную и долгосрочную помощь при различных спортивных и производственных травмах. Разрабатывает и контролирует реабилитационные программы.

Туристический автобус

Тренер — организационный руководитель конкретной спортивной команды. Часто управляет командными делами (поездки, набор, составление расписания) в дополнение к тому, что играет главную роль в качестве учителя специфических спортивных навыков и стратегии.

Психолог

Психолог прошел подготовку в области клинической или консультативной психологии, чтобы проводить индивидуальную или групповую терапию по широкому спектру поведенческих и эмоциональных проблем. Обычно работает в государственной клинике или частной практике.

Консультант по повышению производительности

Консультанты по повышению эффективности — это профессионалы, прошедшие подготовку в области спорта и физических упражнений, но не имеющие лицензии психологи или консультанты. Также известен как консультант по спорту и психологии физических упражнений или психолог.Предоставляет индивидуальные или групповые консультации по вопросам, связанным с производительностью.

.

Глава первая — спорт и психология упражнений в канадской перспективе, второе издание

Глава первая — спорт и психология физических упражнений в канадской перспективе, второе издание

Комментарии

• Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии.

Предварительный текст

croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 1 Глава 1 Введение в спорт и психологию физических упражнений Питер Р. Р. Крокер Дэвид Скотт Мелани Грегг Цели главы Прочитав эту главу, вы должны уметь делать следующее: 1 Объяснять, что такое спорт и психология упражнений — это и чем занимаются специалисты по спорту и психологии физических упражнений.2 Объясните разницу между образованием и ориентациями в спорте и психологией упражнений. 3 Перечислите разнообразные возможности обучения в области спорта и психологии физических упражнений. 4 Определите основные стандарты поведения и обслуживания в спорте и психологии физических упражнений. 5 Определите ключевые моменты в истории спорта и психологии физических упражнений в Канаде. 6 Краткое описание изменений в спорте и психологии физических упражнений в мире. 7 Перечислите ключевые журналы и научные организации по спорту и психологии физических упражнений.8 Опишите будущие тенденции в спорте и психологии физических упражнений. croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 2 Николь — футболист. Она играет в футбол несколько лет, и у нее были свои успехи и неудачи. На тренировке по футболу она много работает, всегда полна энтузиазма и позитивного настроения. В последнее время она обнаруживает, что больше думает о других занятиях, таких как танцы и плавание. Несмотря на то, что она любит футбол, Николь недавно обнаружила, что ей не нравятся соревновательные игры. Она сообщает, что перед соревновательными играми она чувствует беспокойство, не хочет играть, очень нервничает и иногда чувствует себя плохо физически.По мере того как беспокойство по поводу предстоящих выступлений начинает нарастать, ее уверенность падает. Это усугубляет ее веру в то, что она подводит себя, своих товарищей по команде, своих тренеров, свою семью и своих друзей. Как следствие, производительность часто оказывается намного ниже ожиданий. Неудивительно, что она сообщает, что все меньше и меньше любит футбол. Николь также больше беспокоит низкий уровень физической активности. Николь знает, что у ее матери здоровый вес и нет явных проблем со здоровьем, но в школе она узнала о важности физической активности и здоровья, особенно с возрастом.Николь и ее мать часто говорят о проблемах, с которыми они сталкиваются в спорте и физических упражнениях. Николь и ее мать решают, что им нужна профессиональная помощь. Через регистр, учрежденный провинциальным советом по спортивной медицине, родители могут связаться с доктором Головальчук, профессором спорта и психологии физических упражнений в местном университете. Доктор Головальчук хорошо известна своими исследованиями стресса и преодоления стресса у молодых спортсменов. Доктор Головальчук также пользуется услугами Dr.Ли, специалист по психологии упражнений и пожилым людям. Чем могут помочь доктор Головальчук и доктор Ли? Вышеупомянутая виньетка иллюстрирует обычную ситуацию, когда речь идет об услугах квалифицированных консультантов по спорту и психологии физических упражнений. Чтобы помочь Николь и ее матери, консультант по спортивной психологии и физической культуре должен обладать опытом во многих областях. Эти области включают в себя знание того, как психологические факторы могут влиять на производительность, и знания о принятии упражнений и соблюдении ими более старых знаний технических, физических и психологических требований к знаниям по оценке для определения психологических навыков знаний, связанных с мотивационными факторами, и навыков вмешательства для разработать и реализовать эффективное вмешательство для Николь или ее матери.Например, если мы просто сосредоточимся на Николь, консультант может заподозрить, что тревога является причиной беспокойства. Консультант будет знаком с различными теориями о связи между тревогой и производительностью, а также будет знать о взаимосвязи между различными типами тревожности и правильным поведением. протокол оценки будет необходим. Если тревога является центральной проблемой, важно, чтобы консультант понимал различные стратегии управления чувством тревоги и продвижения. После того, как консультант определил источник проблемы, разработал стратегии для ее решения и объяснил их Николь, затем следует период применения.На этом этапе консультант перешел с позиции теоретика на должность практикующего. Теперь консультант должен иметь возможность обучить Николь умственным навыкам, которые помогут ей получать удовольствие и лучше выступать в соревновательных играх. Напротив, для помощи матери может потребоваться другой, но связанный набор навыков, связанных с мотивацией к упражнениям у пожилых людей. 2 C r o ck e r, S c o t t, G r e g g croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 4 ПРИРОДА СПОРТА И ПСИХОЛОГИИ ТРЕНИРОВКИ Термин спорт и психология физических упражнений означают разные вещи для разных людей в самых разных ситуациях.Если вы введете спорт и упражнения в поисковую систему в Интернете, в результатах будет обнаружено множество определений. В некоторых определениях делается упор на науку о спорте, в других — на повышение производительности, а в третьих — на психологические принципы, применяемые к условиям физической активности. Единственная согласованность — это некоторая ссылка на психологию и деятельность (см. Feltz Kontos, Vealey, 2006). Как мы увидим в следующем разделе, психология спорта и физических упражнений в Канаде и США берет свое начало в основном в науках о спорте.В Канаде студенты могут посещать спортивные курсы и курсы психологии физических упражнений по большинству программ спортивных наук (кинезиология, физическое воспитание, кинетика человека). Большинство университетских профессоров по спорту и психологии физических упражнений также работают в программах по спортивным наукам. Таким образом, Gill p. 7), психология — это отрасль спортивной науки, которая включает в себя научное изучение поведения человека в спорте, и при практическом применении этих знаний Вили (2006) утверждал, что спорт и психологию физических упражнений следует рассматривать как общий термин, который может быть лучше всего охарактеризовать как раздел спортивной науки.Тем не менее, некоторые профессионалы могут рассматривать спорт и психологию физических упражнений как отдельную дисциплину психологии, во многом как психология здоровья или психология отклонений от нормы. В этом смысле психология спорта и физических упражнений — это наука, в которой принципы психологии применяются в спорте или упражнениях (Cox, 1998, p. 4). Одна из причин такого отсутствия согласия состоит в том, что психология спорта и физических упражнений сформировала теоретические и методологические влияния как кинезиологии, так и психологии (Feltz Kontos, Vealey, 2006).Однако, как вы увидите в этой книге, большая часть исследований и практики в спорте и психологии физических упражнений — это в значительной степени преобладающие теоретические взгляды, которые были разработаны в общей области психологии. Академический центр психологии спорта и физических упражнений становится все более сложным, поскольку он признан как в Канадской психологической ассоциации (CPA), так и в Подразделении Американской психологической ассоциации (APA) 47. Все больше программ психологии предлагают курсы психологии спорта и физических упражнений в бакалавриат.Имеет ли значение, если рассматривать спорт и психологию физических упражнений как раздел спортивных наук или психологии? Мы считаем, что такие перспективы ограничивают и будут препятствовать научному росту в этой области. Психология спорта и физических упражнений — это междисциплинарная научная и прикладная область, которая объединяет спортивную науку и психологические знания. Как показано в следующих разделах, психология спорта и физических упражнений динамична и постоянно развивается (Weiss, 2008). Спорт и психология физических упражнений: многомерная перспектива Учащиеся могут спросить, что делает спорт и психологию физических упражнений уникальной как область изучения и практики из других областей психологии.Он не только объединяет спортивную науку и психологические знания, но также объединяет многие области психологии (Anshel, 2003). В психологии существует множество традиционных и новых дисциплин, которые продолжают оказывать влияние на спорт и психологию физических упражнений. К ним относятся когнитивная психология, клиническая психология и психология консультирования, физиологическая психология, социальная психология, психология развития и психология здоровья, но не ограничиваются ими.Вы узнаете о влиянии многих областей психологии на спорт и психологию физических упражнений в главах этой книги. Следует признать, что все области психологии находятся под влиянием развития других академических дисциплин, включая информатику, социологию, медицину, образование, семейные исследования и исследования, и это лишь некоторые из них. Поиск знаний о человеческих проблемах выходит за рамки произвольных академических границ. Подумайте о человеке, который пытается восстановить физическое и социальное функционирование после инсульта.Восстановление, новое открытие и переосмысление себя потребуют интеграции знаний из многих дисциплин, включая нейрофизиологию, физиологию упражнений и реабилитацию, мотивацию к упражнениям, стресс и эмоции, социальную психологию и консультирование. Канадские исследователи и практики осознают тот факт, что многие проблемы здоровья и благополучия человека требуют трансдисциплинарного подхода. Как вы увидите в этой книге, специалисты по спорту и психологии физических упражнений имеют все возможности для того, чтобы внести положительный вклад в канадское общество.Позитивная психология в спорте и физических упражнениях Существует распространенное мнение, что спорт и психология физических упражнений сосредоточены на ненормальном или проблемном поведении. Это означает, что эта область управляется медицинской моделью для уменьшения или устранения патологического психического поведения. Действительно, многое было сказано о том, как спорт и упражнения могут быть использованы в качестве эффективного вмешательства в отношении определенных психологических проблем и их возможных решений. Вряд ли можно сомневаться в том, что это имело важные и положительные последствия для развития спорта и физических упражнений как средства улучшения качества жизни.Однако вопрос о том, что делает жизнь стоящей, остается более трудным. Какую роль спорт и упражнения играют в отношении общего удовлетворения и счастья жизнью? Например, помогает ли людям развиваться поддержка определенной команды или занятия определенным видом спорта? Могут ли спорт и физические упражнения способствовать личному росту, достижению цели в жизни и позитивным социальным отношениям? Какими видами спортивной физической активности занимаются люди, довольные, удовлетворенные и наполненные повседневной жизнью? В последние годы возобновился интерес к области позитивной психологии, области психологии, занимающейся прежде всего пониманием того, что делает нормальную жизнь более полноценной.Селигман (2002) критиковал психологию (и большую часть его собственных более ранних работ) за то, что слишком много внимания уделялось психическим заболеваниям и восстановлению, а не человеческой стороне силы и личностного роста. Это не значит, что изучение таких явлений, как тревога или страх — это не то, однако, многому можно научиться из положительных аспектов жизни. Селигман и Чиксентмихайи предположили, что позитивную психологию можно рассматривать как исследование субъективного опыта: удовлетворения, удовлетворения, удовольствия и счастья.Итак, как позитивная психология соотносится со спортом и физическими упражнениями? Во-первых, большая часть исследований в области спорта и психологии упражнений направлена ​​на повышение производительности, социальных и физических и положительных эмоций. Спортивные психологи часто работают со спортсменами, чтобы улучшить результаты и повысить удовлетворенность жизнью (см. Главу 14 «Вмешательства в спортивную психологию»). Максимальные результаты в легкой атлетике и упражнениях зависят от психологической, физической и эмоциональной силы. Кроме того, было проведено множество исследований по спорту, и глава 1 «Введение в спорт и психологию физических упражнений» 5 croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 7 Исследования Основная обязанность специалистов по спорту и психологии физических упражнений, работающих в университетах, заключается в расширении знаний. Благодаря специальной подготовке исследователи могут разрабатывать, проводить и оценивать многие исследовательские вопросы. В этом учебнике будет описано несколько областей исследований, включая личность, мотивацию, тревогу, стресс и способность справляться, групповую сплоченность, агрессию и моральное поведение, молодежный спорт, старение и физическую активность, лидерство и коучинг, упражнения и психическое здоровье, вмешательства в области физической активности и вмешательства в спортивную психологию.Исследователи в этих областях стремятся описать, предсказать, объяснить, а иногда и изменить познание, эмоции, а также Таблицу 1.1. Избранные профессиональные организации в области спорта и физической психологии Канадское общество психомоторного обучения и спорта Канадский психолог и психологическая психология спорта (SCAPPS) Канадская ассоциация спортивной психологии (CSPA) Международное общество спортивной психологии (ISSP) Европейская федерация спортивной психологии спорта и корпораций (FEPSAC) Ассоциация прикладной спортивной психологии (AASP) Американская психологическая ассоциация, Отдел 47: Физические упражнения и спортивная психология Североамериканское общество психологии Спорт и физическая активность (NASPSPA) Австралийское психологическое общество: Колледж спортивных психологов Таблица 1.2 Репрезентативные журналы по спорту и психологии физических упражнений Журнал спортивной психологии JournalAbout.cfm Журнал прикладной спортивной психологии Журнал спортивной психологииAbout.cfm Международный журнал спортивной психологии и физической нагрузки Международный журнал спортивной психологии Психология спорта и физических упражнений 14690292 Athletic Insight: Интернет-журнал психологии спорта Глава 1 Введение в спорт и психологию физических упражнений 7 croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 8 поведение в условиях физической активности.Существует много различных типов исследовательских методологий, которые более подробно описаны в главе 2, но все исследования проводятся в соответствии со строгими этическими принципами. Исследователи в области спорта и психологии физических упражнений не только проводят исследования, но и представляют свои выводы на конференциях, в реферируемых журналах и книгах (список профессиональных организаций и журналов см. В таблицах 1.1 и 1.2 соответственно). Эти презентации и публикации позволяют ученым участвовать в обсуждениях и дебатах о сильных и слабых сторонах различных теорий, методов и парадигм.(Процесс исследования более подробно описан в главе 2.) Консультации Третья важная роль специалиста по спортивной психологии и физической культуре заключается в том, чтобы помогать отдельным лицам, командам и организациям повышать производительность, изменять поведение при физической активности, управлять спортивными и жизненными потребностями и Повышение квалификации Эти специалисты, предоставляющие консультационные услуги, могут быть лицензированными спортивными психологами. Другими специалистами, предоставляющими услуги, могут быть люди, обладающие глубокими знаниями в области образования и психологии, но не имеющие формальной лицензии.Вопросы, касающиеся того, кто может оказывать услуги по спортивной психологии и психологическим упражнениям, а также кто может называть себя спортивными психологами и физическими упражнениями, обсуждаются далее в этой главе. В Канаде многие профессиональные спортивные команды и национальные спортивные организации нанимают консультантов по спортивной психологии. В Соединенных Штатах во многих крупных университетах есть консультанты на полную ставку (Weinberg Gould, 2003), но в Канаде это не так. Тем не менее, все большее число канадских университетов действительно используют консультантов по спортивной психологии. Возрастающая роль специалистов по спортивной психологии заключается в консультировании спортсменов.Доктор Уитни Седжвик и бывший баскетболист из Университета Британской Колумбии Паша Бейнс обсуждают психологические стратегии повышения производительности. Фотография Джона Маклауда. 8 C rocker, S cott, G regg croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 10 Таблица 1.3 Примеры курсов повышения квалификации по спорту и психологии физических упражнений Ориентация на спортивные науки Клиническая и консультативная ориентация Спортивная психология Психологическая оценка Психология упражнений Психотерапия Приобретение навыков Психопатология Двигательное развитие Когнитивно-поведенческое терапия Адаптированная физическая активность Теория консультирования Психологическое вмешательство в спорте Психология здоровья Методы исследований Социальная психология Расширенная статистика Профессиональная этика Профессиональная этика Методы исследований Спортивная психология стажировка Расширенная статистика Поведенческая медицина Стажировка Клиническая и консультативная практика Спорт и психология физических упражнений Клиническая психология и психология консультирования являются тесно связанными областями.Подготовка по клинической психологии обычно направлена ​​на оценку и реабилитацию серьезных психологических дисфункций. Обучение консультированию, как правило, больше сосредоточено на помощи людям с проблемами адаптации или развития. Тем не менее, подготовка клинических психологов и психологов-консультантов во многом пересекается (см. Petitpas, 1996). Подготовка клинических психологов и психологов-консультантов основывается на психологической теории, оценке, вмешательстве, методах исследования и этике и часто требует стажировки под присмотром (см. Таблицу 1.3). Клинические психологи и психологи-консультанты, работающие спортивными психологами, обычно закончили аспирантуру или дополнительную подготовку в области спортивных наук. Специальная подготовка клинических психологов связана со стандартами регистрации (лицензирования) отдельных провинциальных и территориальных регулирующих органов. Студенты, интересующиеся особыми требованиями и аккредитованными академическими программами, могут посетить веб-сайт CPA по соответствующим ссылкам. Курсы и программы для студентов бакалавриата Для поступления в аспирантуру по спортивным наукам или психологии часто требуются совсем другие курсы бакалавриата.Итак, что нужно сделать студенту, чтобы подготовиться к карьере в спорте и психологии физических упражнений? В идеале студент должен получить двойную специализацию по спортивным наукам и психологии. Этот фон обеспечит максимальную гибкость при поступлении в аспирантуру. Если это невозможно, тогда студент должен совмещать основной и второстепенный уровни в бакалавриате. Тем не менее, точная программа и курсы будут определяться карьерой и вступительными требованиями по различным спортивным наукам или психологии. 10 C r o c k e r, S c o t t, G r e g g croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 11 (клинические и консультационные) программы. Есть надежда, что в ближайшем будущем больше университетов создадут возможности, которые позволят студентам более гибко выполнять академические программы как в области спортивных наук, так и в области психологии. ЛИЦЕНЗИРОВАНИЕ СПОРТИВНЫХ ПСИХОЛОГОВ И ТРЕНИРОВОК Многие люди, оказывающие услуги по повышению производительности спортсменов, в СМИ называются спортивными психологами. Однако уместно ли это? В Канаде провинциальные и территориальные законы регулируют использование термина психолог.Эти законы были приняты для защиты людей от эксплуатации, возможно, неподготовленных людей. В большинстве случаев психологи должны пройти определенные виды образовательной подготовки и сдать экзамены, установленные психологической комиссией по лицензированию. Конкретные правила использования титульного психолога различаются в зависимости от провинции и территории. Некоторые провинции и территории допускают определенные исключения в использовании термина психолог. Например, в Британской Колумбии человек, который записывается на академическую программу в качестве психолога, может называть себя психологом.Типы освобождений охватываются различными законами о профессиях в области здравоохранения, университетах и ​​образовании, которые слишком сложно описать подробно в этой главе. Есть ряд профессионалов, которые хорошо обучены спортивным наукам, консультированию по мотивации физических упражнений, психологии и методам повышения производительности, но они не имеют лицензии спортивных психологов. Если они не соответствуют критериям исключения, они не должны называть себя спортивными психологами или физическими психологами. В университетах и ​​колледжах могут быть уместны такие звания, как инструктор или профессор психологии спорта и физических упражнений, если они описывают обязанности преподавателя или исследования.В прикладных условиях люди использовали такие обозначения, как психический тренер, консультант по спорту и психологии физических упражнений и консультант по спортивной науке. Независимо от названия, которое используют практикующие, они несут ответственность за соблюдение стандартов поведения при предоставлении спортивных услуг и психологических услуг. CPA, Канадская ассоциация спортивной психологии (CSPA) и AASP активно выявляют необходимые стандарты и компетенции, необходимые для предоставления спортсменам услуг по спортивной психологии и физической нагрузке (см. Таблицу 1.4). В следующем разделе обсуждаются эти стандарты и компетенции. Таблица 1.4 Критерии членства в Канадской ассоциации спортивной психологии Канадская ассоциация спортивной психологии составляет список консультантов, которые соответствуют следующим основным критериям: степень в области спортивной психологии или смежной области Успешное завершение различных курсов, связанных с консультациями по спортивной психологии и основополагающими дисциплинами, такими как например, человеческая кинетика или кинезиология, психология и консультирование. Обширный опыт консультирования по спортивной психологии в спорте. Благоприятные оценки супервизора и клиентов. Глава 1 Введение в спорт и психологию физических упражнений 11 croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 13 Ряд профессиональных организаций разработали кодексы этики или руководящие принципы, регулирующие отношения между практикующим специалистом и клиентом. Три из этих этических кодексов особенно актуальны для консультантов по спорту и психологии физических упражнений, работающих в Канаде: 1. Этический кодекс: этические принципы и стандарты AASP 2. Этический кодекс CSPA 3. Канадский этический кодекс CPA для психологов Профессиональная этика обычно распространяется более подробно в курсах продвинутого спорта и психологии физических упражнений.Мы даем краткий обзор руководящих принципов CPA в Таблице 1.5. Однако вы должны знать, что этические стандарты сложны и постоянно модифицируются и уточняются (см. Moore, Whelan, Meyers, Elkin, 2002). Таблица 1.5 Канадский этический кодекс психологов CPA Кодекс состоит из четырех общих принципов, перечисленных ниже в порядке приоритета: Принцип 1: Уважение достоинства личности Этот принцип укрепляет моральные права всех людей, независимо от индивидуальных различий, включая культурные. , религия, пол, семейное положение, сексуальная ориентация и т. д.Уважение распространяется на соблюдение конфиденциальности, конфиденциальности и свободы согласия на консультационные услуги и в качестве участника исследования. Эти права должны соблюдаться всегда, особенно в отношении уязвимых лиц (например, детей), за исключением обстоятельств, когда физическая безопасность человека находится под угрозой, если вмешательство не происходит. Принцип 2: Ответственная забота Этот принцип требует, чтобы консультанты по спорту и психологии физических упражнений взвешивали затраты и преимущества различных методов и выбирали те, которые минимизируют вред и максимизируют пользу.Консультант должен взять на себя ответственность и принять меры по устранению любых вредных последствий, которые могли возникнуть в результате его исследований, обучения или практики. Чтобы не причинять вреда, спортивные психологи и психологи по физическим упражнениям работают в пределах своей компетенции или занимаются деятельностью, за которой они находятся под надлежащим контролем. Принцип 3: Честность во взаимоотношениях Этот принцип поддерживается посредством критического анализа. Психологи, занимающиеся спортом и физическими упражнениями, должны быть точными и честными, открытыми и откровенными, максимально объективными и непредвзятыми и избегать конфликтов интересов.Принцип 4: Ответственность перед обществом Психологи, занимающиеся спортом и физическими упражнениями, приносят пользу обществу, развивая знания и практикуя свободу исследований и дискуссий. Однако уважение и ответственная забота о спортсмене должны быть первоочередной задачей и не должны нарушаться попытками принести пользу обществу. Источник: Канадская психологическая ассоциация, Канадский этический кодекс для психологов, третье издание, глава 1 Введение в спорт и психологию физических упражнений 13 croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 14 РАЗМЫШЛЕНИЯ 1.1 Практикующий из Онтарио предоставляет услуги психологии физических упражнений женщинам, посещающим фитнес-центр. Специалист обучает ряду психологических стратегий, таких как постановка целей, повышение уверенности и тренировка релаксации. Однако были некоторые вопросы о знаниях и практике. Хотя этот человек является бывшим элитным спортсменом, не было никаких указаний на то, что этот специалист прошел формальную подготовку в области теории и использования психологических стратегий при выполнении упражнений. Какие принципы мог нарушить специалист, исходя из стандартов поведения CPA? СПОРТ И ПСИХОЛОГИЯ ТРЕНИРОВОК В КАНАДЕ И СОЕДИНЕННЫХ ШТАТАХ В предыдущих разделах подчеркивалось, что спорт и психология физических упражнений являются междисциплинарной областью, включающей как психологию, так и спортивные науки, но как она эволюционировала в нынешнее состояние в Канаде и Соединенных Штатах? Развитие спорта и психологии физических упражнений в обеих странах тесно взаимосвязано.Краткая история позволит студенту более четко понять современные проблемы, проблемы и статус спорта и психологии физических упражнений в Канаде. В начале 20 века канадских университетов было немного, а набор студентов был низким. В спорте и психологии физических упражнений было мало свидетельств систематических исследований или преподавания. Однако к югу от границы д-р Коулман Гриффит в 1925 году создал лабораторию спортивной психологии в Университете Иллинойса. Его исследования были сосредоточены на понимании психологических и социальных факторов, влияющих на эффективность навыков (Gould Pick, 1995), и он был консультантом бейсбольная команда Chicago Cubs.Гриффит написал два из первых текстов по спортивной психологии: «Психология тренера» (1926) и «Психология и легкая атлетика» (1928). Несмотря на раннюю работу, спортивная психология не претерпела большого развития в течение 1930-х и 1940-х годов. Расширение университетов в Соединенных Штатах во время Второй мировой войны оказало большое влияние на спорт и психологию физических упражнений. В нескольких университетах созданы лаборатории по изучению моторики и поведения, чтобы определить, как люди приобретают моторные навыки и как практика и обратная связь влияют на обучение.Доктор Франклин Генри, преподаватель Калифорнийского университета в Беркли, стал решительным сторонником научного и научного подхода к исследованиям физического воспитания. Примечательно, что два выпускника лаборатории доктора стали выдающимися исследователями спортивной психологии в Канаде: доктор Рикк Олдерман и доктор Альберт Каррон. В Северной Америке многие инструкторы по спортивной психологии прошли обучение двигательному поведению на факультетах физического воспитания. Психология спорта, которую воспитывали в первую очередь ученые, занимающиеся движением и спортом, начала развиваться как в Канаде, так и в Соединенных Штатах в 1960–1970-е годы (Gould Pick, 1995).Этот рост совпал с основанием множества новых университетов и колледжей. В то время специализация в области психологии физических упражнений была ограничена. Широкое распространение получило преподавание курсов спортивной психологии, и программы повышения квалификации начали появляться в крупных университетах, таких как Университет Иллинойса, Университет Флориды и Университет Альберты. Психологические факультеты также стали больше интересоваться преподаванием спортивной психологии, хотя, похоже, слишком много внимания уделялось ненормальным или 14 C r o c k e r, S c o t t, G r e g g croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 16 Канадский профиль Доктор Альберт Каррон Доктор Альберт (Берт) Каррон признан одним из современных основоположников спорта и психологии физических упражнений в Канаде. Родился в Эдмонтоне, Альберта, он получил степень бакалавра физического воспитания в Университете Альберты доктора Альберта Каррона (1963), где он также любезно фотографировал доктора А. Каррона. снялся как футболист. В 1967 году он получил степень доктора юридических наук в Калифорнийском университете в Беркли и стал преподавателем Саскачеванского университета.С 1974 года он учился в Школе кинезиологии Университета Западного Онтарио, где основал одну из ведущих в мире программ исследований в области психологии спорта и физических упражнений. Доктор Каррон широко известен как мировой эксперт по сплоченности и групповой динамике в спорте и физических упражнениях. Д-р Каррон сотрудничал с доктором Ларри Броули и доктором Нилом Видмейером для создания опросника по групповой среде, который в настоящее время является лучшим исследовательским инструментом для оценки сплоченности групп в спортивных командах. Эта работа цитировалась более чем в 100 исследованиях.Он опубликовал 10 книг и более 130 научных публикаций. Его коллеги отметили его вклад, присвоив ему статус члена трех профессиональных организаций: Американской академии кинезиологии и физического воспитания, Ассоциации прикладной спортивной психологии и Канадского общества психомоторного обучения и спортивной психологии (SCAPPS). Обозначение стипендиата предназначено для ведущих ученых, которые продемонстрировали высокие стандарты научной практики и внесли значительный вклад в научные знания.SCAPPS также назвал свое выступление старшего научного сотрудника в области спорта и психологии физических упражнений в честь доктора Каррона. Он консультировал Испанский и Британский Олимпийские комитеты, Лондонские рыцари хоккейной лиги Онтарио, Западный университет и команды по хоккею с шайбой. Его выдающаяся карьера и вклад устанавливают стандарты для всех ученых, занимающихся спортом и физическими упражнениями. президентом в 1969 г., последовал за доктором Джеком Ливиттом из Виндзорского университета. SCAPPS продолжает оказывать сильное влияние на исследования и академическое развитие спорта и психологии физических упражнений в Канаде.Конец 1970-х и 1980-е годы были периодами консолидации спортивной психологии, когда она отделилась от своих моторных навыков. Во многих университетах были специалисты по спортивной психологии, было создано больше программ для аспирантов и процветали качественные исследования. Более широкое распространение получила практика спортивной психологии. В Соединенных Штатах Олимпийский комитет создал консультативный совет по спортивной психологии примерно в 1980 году, организовал реестр спортивной психологии и нанял спортивного психолога в 1985 году (Weinberg Gould, 2003).К услугам спортивной психологии все чаще обращались профессиональные и олимпийские спортивные организации. 1980-е годы также стали свидетелями роста психологии физических упражнений в Северной Америке. APA разработало специальный проект 47: упражнения и спорт, объединяющий психологов, интересующихся этой областью. В Канаде практика спортивной психологии была включена в Национальную программу сертификации тренеров (NCCP). Были созданы три известных журнала по спортивной психологии: Journal of Sport Psychology (1979), The Sport Psychologist (1986) и Journal of Applied Sport Psychology (1989).Ключевым событием стало создание в 1986 году Ассоциации по развитию прикладной спортивной психологии. Многие канадские ученые, занимающиеся спортом и психологией физических упражнений, стали ее активными членами, и доктор Ларри Броули (Университет Ватерлоо, Университет Саскачевана) стал одним из первых ее президентов. . Эта ассоциация немного изменила свое название, упав с того, что AASP в настоящее время является крупнейшей организацией, занимающейся продвижением прикладной спортивной психологии (и упражнений).На конференциях AASP освещаются исследования и профессиональные вопросы в области спорта, физических упражнений и психологии здоровья, а также проводятся семинары по непрерывному образованию. С 1990-х годов в Северной Америке произошел огромный рост в спорте и психологии физических упражнений. В настоящее время существует множество возможностей для исследований, обучения и практики в этой расширенной области. В университетах рост спорта и психологии физических упражнений стимулировал и сформировал обеспокоенность общества по поводу здоровья и расходов на здравоохранение.Многие программы в настоящее время делают упор на здоровье и укрепление здоровья посредством физической активности. Одним из результатов этого движения за здоровье стало диверсификация и распространение физических упражнений и психологии здоровья. Темы исследований в настоящее время все больше фокусируются на образе тела, изменении поведения, самопрезентации, соблюдении физических упражнений, расстройствах пищевого поведения и других видах поведения, связанных со здоровьем, влияющих на физическую активность. Многие университетские программы в настоящее время предлагают курсы бакалавриата по спортивной психологии, психологии физических упражнений, психологии физических упражнений и здоровья, поведенческой медицине, прикладному спорту, психологии физических упражнений и т. Д.Крупные грантовые агентства в Канаде и США направляют значительные средства на исследования для исследователей в области спорта и психологии физических упражнений, особенно если работа связана со здоровьем. Практики также работают с крупными организациями, чтобы предоставить спортивным организациям и спортсменам лучший доступ к сертифицированным консультантам по психическим и психологическим навыкам. С этой целью CSPA и AASP разработали процесс сертификации квалифицированных консультантов. Клиенты все чаще используют навыки консультантов по физической культуре в Канаде.Фотография Питера Крокера, Университет Британской Колумбии. Глава 1 Введение в спорт и психологию физических упражнений 17 croc_ch01.qxd 12:19 PM Page 19 (Олимпийские игры, Азиатские игры) послужили стимулом для практики прикладной спортивной психологии и других спортивных наук. К сожалению, академическое и профессиональное развитие было медленным во многих более бедных регионах мира, таких как Африка и Центральная Америка. Организации спорта и психологии физических упражнений работают с преданными своему делу профессионалами в этих регионах, чтобы улучшить образовательные и профессиональные возможности в области спорта и психологии физических упражнений.КЛЮЧЕВЫЕ ИСТОРИЧЕСКИЕ МИРОВЫЕ СОБЫТИЯ В СПОРТЕ И ПСИХОЛОГИИ ПСИХОЛОГИИ В Советском Союзе был основан институт по изучению спорта и физической культуры (1919 г.) Первый Всемирный конгресс спортивной психологии в Риме (1965 г.) Основание Международного общества спортивной психологии (ISSP) (1965 г.) Европейское Федерация спортивной психологии спорта и корпораций (FEPSAC) создана (1969 г.) Первый выпуск Международного журнала спортивной психологии (1970 г.) Основано Японским обществом спортивной психологии (1973 г.) Всемирный конгресс спортивной психологии в Оттаве (1981 г.) Ассоциация спортивных наук (ныне Британская ассоциация наук о спорте и физических упражнениях) учредила отдельную секцию спортивной психологии (1985). Основана Австралийской ассоциацией прикладной спортивной психологии (1986). Немецкая ассоциация спортивной психологии образована в 1969 году, но первое собрание после объединения состоялось в Кельне ( 1991) Первый Конгресс Азиатской и Южнотихоокеанской ассоциации спортивной психологии (1991) Первый выпуск журнала Psychology of Sport a nd Exercise, журнал FEPSAC ISSP спонсирует International Journal of Sport and Exercise Psychology (2004).Джон Салмела был исполнительным директором Международного общества спортивной психологии в течение 16 лет. Фотография любезно предоставлена ​​Джоном Салмелой. ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ ТЕНДЕНЦИИ И ВОПРОСЫ В КАНАДЕ Спорт и психология физических упражнений — это междисциплинарная область, в которой участвуют исследователи, преподаватели и практики как в области спортивных наук, так и в области психологии. Многие социальные, экономические и политические силы сформировали нынешнее состояние психологии спорта и физических упражнений в Канаде. Он столкнулся со многими проблемами и проблемами роста, но за последние два десятилетия добился очень впечатляющих успехов.Так что же нас ждет в будущем? Мы считаем, что существует ряд тенденций и проблем, которые будут доминировать в развитии спорта и психологии физических упражнений в течение следующих 20 лет. Усиление специализации и диверсификации Федеральные инициативы и политика в области здравоохранения в сочетании с развитием знаний будут способствовать усилению специализации и диверсификации. Большая часть роста в этой области будет связана с физическими упражнениями, связанными со здоровьем, в первую очередь потому, что физическая активность является эффективным и относительно недорогим способом поддержания или улучшения здоровья. .Горячими темами, вероятно, будут соблюдение режима физических упражнений, ожирение, старение и развитие молодежи. Будет продолжено распространение принципов спорта и психологии физических упражнений в клинических условиях, таких как изучение и лечение рака, инсульта, травм спинного мозга и болезней. Расширенные возможности для исследований и преподавания Большинство канадских университетов и колледжей предлагают курсы спортивной психологии. Из-за постоянной специализации и диверсификации количество и типы курсов будут продолжать расти как на уровне бакалавриата, так и на уровне магистратуры.Возможности для проведения исследований будут расширяться по мере того, как основные источники финансирования Совета по наукам и гуманитарным исследованиям (SSHRC) Канады, Канадских институтов медицинских исследований (CIHR) и Фонда сердца и инсульта будут посвящены качеству и применимости исследований в области спорта и психологии физических упражнений. Хотя финансирование исследований улучшилось за последние несколько лет, основное внимание при увеличении финансирования будет уделяться исследованиям. Повышенные требования к обучению в области клинической и консультативной психологии. Работа в различных спортивных и физических условиях потребует ряда знаний в области спортивной науки и психологических навыков.Студенты будут требовать и потребуют обучения консультированию и, возможно, обучения клинической психологии. К сожалению, университеты Канады (и США) не спешат реагировать на этот спрос. Программы кинезиологии и науки о физических упражнениях в основном сосредоточены на исследованиях и обучении, и лишь несколько отделений психологии предлагают программы по спорту и психологии физических упражнений. Это оставляет студентам два варианта. Во-первых, студенты кинезиологических программ могут дополнить свое обучение соответствующими консультационными курсами по психологии или программами педагогической психологии.Однако возможность прохождения стажировки в прикладном спорте и психологии физических упражнений под наблюдением предоставляется редко. Во-вторых, студенты могут получить степень магистра в области клинической или консультационной психологии. Преимущество этого маршрута — обобщенное обучение, применимое ко многим областям. К сожалению, в большинстве клинических и консультационных программ отсутствует критическая масса преподавателей, обученных прикладному спорту и психологии физических упражнений. Межведомственное сотрудничество в обучении, исследованиях и практике По мере расширения области спорта и психологии физических упражнений преподавателям необходимо будет сотрудничать с отделами спортивной науки, психологии, образования, общественного здравоохранения и реабилитации.Необходимо разрушить традиционные и искусственные академические барьеры и создать совместные или межведомственные программы. Однако основной проблемой является определение необходимых курсов и опыта для конкретной карьеры на уровне бакалавриата и магистратуры. 20 К о к е р, С о т т, Г р е г.