Ушу что это такое за вид спорта: Ушу что это такое Что это за вид спорта для детей

Ушу что это такое за вид спорта: Ушу что это такое Что это за вид спорта для детей

alexxlab 12.05.2021

Ушу что это такое Что это за вид спорта для детей

И вновь об азиатском виде спорта. В этой статье расскажем о том, ушу что это, как пришел в нашу страну и что собой представляет. Обратимся за терминологией к википедии, в которой сказано, что это общее обозначение Китайских боевых искусств.

Виды

В направлении ушу, существует огромное количество стилей, они исчисляются сотнями.

Их можно классифицировать следующим образом:

  1. «Север-Юг», здесь ушу делится по способам нанесения ударов. Так в северном стиле чаше применяются частые перемещения, а так же большее количество ударов ногами. Юг же характеризуется малой подвижностью с использование рук, как основным рычагом в бою.
  2. По центрам возникновения. Если верить приданиям, то ушу зародился не в одной точке Китая, а имеет три места возникновения:
  • Удан,
  • Шаолинь,
  • Эмэй.

Но как выяснилось на практике, существует огромное количество боевых стилей, которые нельзя отнести ник к одному из вышеперечисленных направлений.

  1. Распознавание потрем рекам. Так разделение появилось примерно в 1909 году. Это была одна из первых попыток систематизации и организации научного изучения ушу.
  2. Деление по стилям. Здесь имеется ввиду, каким дистанциям отдается предпочтение: коротким или длинным.

История возникновения

Что это за спорт такой?

Ушу — это тот вид спорта, который наполнен глубоким смыслом и несет в себе особую философию. Он имеет широкое распространение среди народа Китая, а так же пустил свои корни по всему Земному шару.

Первые упоминания об ушу датируются 21 веком до нашей эры. Конечно,этот спорт претерпевал не мало трансформаций, прежде чем добраться до наших дней. Менялись как стили, техника ведения боя, правила, так и названия.

Ушу для детей

Согласно многочисленным исследованиям, доказано, что ушу является самым лучшим спортом для детей, чьи родители хотят правильного развития своим чадам. Оно доступно как мальчикам, так и девочкам. И является отличным компаньоном в сочетании с танцами или художественной гимнастикой.

Отдавать ребенка в секцию по ушу, рекомендовано с шести до двенадцати лет. В это время организм уже достаточно созрел для такого рода подготовок.

Так совершая регулярные тренировки, ребенок развивает в себе следующие качества:

  • Умение ставить цель;
  • Силу духа;
  • Стремление к победе;
  • Выдержка;
  • Самодисциплина.

А так же развивается физическое состояние растущего организма:

  • Увеличивается подвижность суставов;
  • Укрепляется мышечный корсет;
  • Позвоночник становится более гибким;
  • Улучшается работа легких (так как особое внимание уделяется правильному дыханию).

Однако стоит обратить особое внимание на качественную разминку и разогрев тела перед тренировкой. Это необходимо во избежание получения травм мышц и связок.

Теперь вы знаете ушу что это за вид спорта и что необходимо чтобы им заниматься. Занимайтесь спортом и ваше тело всегда будет в тонусе!

Возможно вам будет интересна статья: Что такое Хапкидо, что за вид спорта, история появление, особенности

Спортивное ушу — Портал о спортивном и традиционном ушу

Спортивное ушу

 Спортивное ушу — так называемое зрелищное ушу, которое возможно демонстрировать на спортивных состязаниях. Подобные формы китайского ушу получили развивитие главным образом в континентальном Китае и особенно после образования в 1956 г. Китайской ассоциации ушу (чжунго ушу лянь хэ хуэй), хотя стоит отметить, что регулярные чемпионаты Китая по ушу проводились с 1923 г., а на Олимпийских играх 1936 г. проходивших в Берлине, китайские спортсмены провели показательные выступления по ушу, но неподготовленные зрители восприняли Это как вид национального танца. После официального учреждения Международной федерации ушу (гоцзи ушу лянь хэ хуэй) в 1988 г. началось регулярное проведение международных соревнований и чемпионатов мира. Бывшие чемпионы ушу 80-х годов постепенно стали известными актерами кино в жанре action 90-х, среди них Ли Ляньцзе (Jet Lee), Чжао Чанцзюнь, Ван Чунь, Шэнь Суцзюань, и многие другие спортсмены посредством кино прославили ушу во всем мире.

  Спортивное ушу – это, прежде всего путь к самосовершенствованию личности через освоение гимнастических комплексов, дыхательной гимнастики, психофизического тренинга, поединков с противником и т.д. Занятия ушу доступны людям любого возраста и различного уровня физической подготовки, развивают силу, гибкость, координацию движений, выносливость, концентрацию внимания, имеют большее оздоровительное значение и положительное психофизическое воздействие.

  Спортвное ушу развивает человека, прежде всего физически, а участие в соревнованиях позволяет провести внутреннюю переоценку своих способностей, перешагнуть через “немогу” и выробатать тем самым целый ряд полезных в жизни качеств, таких как целеустремленность, выносливость, решительность, способность мгновенно оценивать ситуацию и т.п.  
  Как уже говорилось, спортивное ушу делится на два основных раздела – ушу-таолу и ушу-саньда (или более традиционное название – саньшоу) кроме этого существует еще два, менее известных, вида спортивного ушу, которые мы опишем ниже. Все эти направления представлены в спортивном отделении Московской федерации ушу.
 
  Ушу-таолу включает удары руками, ногами, захваты, заломы, броски, удары в прыжке, все эти технические действия сведены в комплекс движений (таолу) эмитирующий бой человека с одним или несколькими противниками, с оружием и без. В базовый набор технических действий ушу-таолу входят наиболее зрелещные приемы, отобранные из таких известных традиционных стилей ушу, как чацюань, хуацюань, паоцюань, хунцюань, шаолиньцюань, тайцзицюань и др. На соревнованиях спортсмены соревнуются в обязательной программе, в которую входят три раздела:  

  •  Цюаньшу (комплексы упражнений без оружия), включает три стиля: чанцюань, наньцюань, тайцзицюань. Каждый из этих стилей имеет свою харрактерную особенность, свою базовую технику, как правило спортсмены специализируются в одном из этих стилей.
  • Дуань цисе (комплексы упражнений с коротким оружием), включает: даошу (упражнения с изогнутым мечем “дао”), цзяньшу (упражнения с прямым мечем “цзянь”).
  • Чан цисе (комплексы упражнений с длинным оружием), включает: цяншу (упражнения с копьем), гуньшу (упражнения с шестом).

  Кроме обязательной программы спортсмены выступают и в показательной программе, в которую входят четыре раздела:

  • Традиционные стили ушу без оружия, разделены на четыре группы по принципам приложения силы, схожести принципов движения, техник и т.п. 1-я группа: багуа, синъи, бацзи. 2-я группа: тунбэй, пигуа, фаньцзы. 3-я группа (подражательные стили и дитан): стиль пьяницы, обезьяны, змеи, журавля, богомола и т.п. 4-я группа: шаолиньцюань, паоцюань, хуацюань, хунцюань и др. (это самая многочисленная группа, сюда входят все стили невошедшие в 1-3 группы).
  • Традиционное оружие ушу, разделено на три группы: Одиночное оружие: различные виды алебард, шест, копье, двуручный меч и т.п. Парное оружие: парные мечи, парные кинжалы, парные цепи и т.п. Гибкое оружие: цепь, трехзвенная палка, гибкое копье, цеп и т.п.

   

Театрализованные поединки дуйлянь включают: поединки один на один или один против нескольких противников без оружия, с оружием, вооруженного(ых) против безоружного(ых).
Показательные групповые выступления под музыку.

  Оценка спортсмена за каждый вид программы выставляется по десятибальной шкале, где шесть баллов начисляются за технику, за силу и координацию начисляется два балла, за дух, ритм, стиль, содержание начисляется два балла. Оценка снижается судьями за каждое несоответствие правилам или технике.  
 
Ушу-саньда (саньшоу) – свободный бой. Как спортивное единоборство ушу-саньда было возрождено лишь в конце 80-х годов нашего века, хотя различные формы поединков существовали в Китае с глубокой древности. Современное саньда это динамичный вид контактных поединков с жесткими правилами, недопускающими лишнего травмотизма. Включает удары руками, ногами, захваты, заломы, броски, удары в прыжке из любых стилей ушу. Технические действия спортсмены демонстрирует в поединке один на один без оружия в защитной экипировке (шлем, перчатки, нагрудный желет, накладки на голень, раковина). Поединок проводится в три раунда по 2 минуты на открытом, без канатов, помосте – лэйтай поднятом на 60 сантиметров над уровнем земли.

  Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2 или 3 балла. Победителем объявляется спортсмен, набравший в ходе схватки наиболеьшее количество баллов. Если спортсмен два раза в раунде выталкивается за пределы лэйтая, то он объявляется проигравшим в раунде.  
 
Туйшоу – дословно толкающие руки. Вид поединка между двумя невооруженными противниками в стиле тайцзицюань. Техника туйшоу включает восемь основных технических действий из арсенала тайцзи: пэн, люй, цзи, ань, цай, ле, чжоу, као. Задача спортсмена, используя технику тайцзицюань заставить противника потерять равновесие или опрокинуть его на землю. Соревнования проводятся на круглой, диаметром 6 метров, площадке, в два раунда по 3 минуты. Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2, 3, 4 или 5 баллов.
 
  Дуаньбин, чанбин – свободный бой на коротком (дуаньбин) и длинном (чанбин) оружие. Этот вид контактных поединков в старом Китае также назывался лэйтай. В настоящее время в Китае соревновательные поединки с оружием почти забыты, и чаще используются в тренировочном процессе традиционных школ ушу. Технические действия спортсмены демонстрирует в поединке один на один в защитной экиперовке (шлем, перчатки, нагрудный желет, накладки на голень). В дуаньбин разрешаются любые атакующие и защитные действия из техники владения мечем (цзяньшу, даошу), в чанбин разрешаются любые атакующие и защитные действия из техники владения копьем (цяншу).

  Соревнования в дуаньбин проводятся на круглой площадке диаметром 9 метров, в чанбин на прямоугольной площадке 14 на 8 метров в три раунда по 3 минуты. Бой контролируется судьей на помосте и боковыми судьями, которые оценивают технические действия в зависимости от чистоты и эффективности на 1, 2, или 3 балла.
 

(первоисточник — Московская федерация ушу)

 

Направления Ушу

Ушу (кит. трад. 武術, упр. 武术) — термин, употребляемый для обозначения как китайских боевых искусств, так и созданных на их основе современных видов спорта.

В настоящее время можно выделить два направления в современном ушу: спортивное и традиционное

Рассмотрим подробно.

Спортивное Ушу

Ушу-таолу («комплексы ушу») — это вид спорта. Участники соревнуются в выполнении комплексов движений, составленных из движений различных стилей ушу с добавлением акробатических элементов; оценки выставляются за сложность движений, чёткость их выполнений, театральность исполнения и т. п. Помимо соревнований по исполнению комплексов в одиночку, существуют также такие виды соревнований, как командное исполнение комплексов и постановочные поединки (дуйлянь).

Саньда (саньшоу) — свободный контактный поединок.

Поединок проводится в полный контакт. Спортсмен облачен в защитную экипировку, включающую: шлем с защитой подбородка и висков, капу (загубник), боксерские перчатки (вес перчаток в зависимости от весовой категории участника), нагрудник (жилет), защиту от удара в пах. Обязательна бинтовка рук, в случае отсутствия бинтов спортсмену засчитывается поражение. Возможно бинтование голени и бедер (по медицинским показаниям). Проводятся и бои без защитных средств (в боксерских шортах и перчатках (профессиональные бои взрослой возрастной группы)

Туйшоу («толкающие руки») — тренировочное упражнение, применяемое в тайцзицюань для развития чувствительности. В соревнованиях по туйшоу спортсмены должны без использования захватов и ударов заставить противника выйти за пределы круга или упасть на землю.

Традиционное Ушу (Ушу-чуаньтун)

Традиционное ушу — это те виды ушу, которые издавна практиковались в Китае и на основе которых были созданы спортивные виды ушу. Если ушу-таолу привлекает своей сложностью, динамикой исполнения, то в ушу-чуаньтун можно найти удивительное разнообразие кулачной техники (северные, южные, внутренние, подражательные стили ушу), а также богатейший арсенал методов работы с оружием (меч, алебарда, девятизвенная цепь, парные ножи, спицы, палка, копье, трехзвенный цеп и многие другие).

Традиционные стили ушу без оружия разделены на шесть групп по принципам приложения силы, схожести принципов движения, техник и т.п. Огромнейшее разнообразие традиционных комплексов с оружием и без него делает ушу бесконечно интересным для изучения: Багуачжан (ладонь восьми триграмм»), бацзи цюань («кулак восьми пределов»), шаолинь цюань («кулак шаолиньских монахов»), подражательные стили — подражание движениям орла, пьяного человека, обезьяны, богомола.

Не менее интересен и арсенал традиционного оружия ушу: палка, меч, парные мечи, кинжалы, парные цепи, гибкое оружие: цепь, трехзвенная палка, гибкое копье. Поединки дуйлянь включают: поединки один на один или один против нескольких противников без оружия, с оружием, вооруженного(ых) против безоружного(ых). Показательные групповые выступления (цзитисянму) служат зрелищным финалом соревнований по ушу.

О саньда, история и отличительные черты китайского бокса

Уникальное боевое искусство Китая. Саньда, термин, состоящий из 2 иероглифов 散打 — sǎndǎ, что означает в близком переводе « Свободный бой» или свободный поединок. . Также часто употребляется и комбинация Саньшоу — 散手, что дословно означает «техника ладони».

бой бойцов саньда, обучение саньда, китайскому боксу в минске

Бой бойцов саньда

Таким образом, исторически Саньда не являлось специфическим стилем или направлением подготовки воинов. Этим термином назвали всевозможные состязания бойцов.

Не было разницы, в каком стиле были подготовлены бойцы. И такого рода поединки были очень опасны. Ибо китайские боевые искусства (традиционное УШУ) готовили не спортсменов, а воинов, способных сражаться до смертельного исхода. Все приемы были максимально адаптированы для поражения наиболее уязвимых или менее защищенных частей тела противника.

Искусство боя, или воинское искусство, что является наиболее точным переводом термина УШУ, сформировалось в Китае в серьезную науку. Эта наука включала в себя искусство управления телом, владения ладонями, искусство управления энергией и внутренней силой. Эти техники  дополнялись знаниями о медицине, возможности воздействия на человека с помощью различных точек на теле. Это  наука о выживании.

Сама по себе техника боя включала изучение максимально возможные смертоносные движения и приемы, которые оттачивались до совершенства и по возможности хранились в секрете в различных школах.

спаринг бойцов саньда, обучение китайскому боксу в минске

Спарринг бойцов саньда, сила и мощь в движениях

Поэтому любые поединки между бойцами были очень опасным занятием. Но сохранилось множество подтверждений тому, что несмотря на высочайшую опасность поединки были довольно частым явлением в Китае. Бойцы сходились на специально сооруженном помосте и сражались до того момента пока один из них не падал с него или пока один не мог подняться. Часто такие поединки могли окончиться смертельным исходом.

Это то что касается истории Саньда. Что же на сегодняшний день представляет вид соревнований Саньда?

Отличительные черты Саньда

Что же такое Саньда при более глубоком рассмотрении? Набор правил, отличающий один вид спортивных  состязаний от других? Набор применяемой экипировки? Специфические приемы и движения?

мощный удар рукой, обучение саньда в минске

Китайский бокс, точный и мощный удар может закончить поединок досрочно!

Давайте попробуем разобраться в этом вопросе. Действительно, все виды единоборств имеют разные правила проведения поединка. Эти правила, конечно же, накладывают  отпечаток на технику, которую можно эффективно использовать для достижения победы в поединке. Правила и техника диктуют необходимость применения экипировки, позволяющей сделать спорт менее травматичным. Экипировка также претерпевает изменения, создается все более удобная, отвечающая потребностям данного вида спорта.

В чем же отличие правил Саньда и что делает этот вид спорта уникальным?

спарринг двух бойцов саньда, обучение в минске

Регулярный спарринг учит выбирать дистанцию правильно!

Немного окунемся в историю. На протяжении веков в Китае крепли традиции воинских искусств. И на сегодняшний день Китай является носителем древних традиций боевых искусств, сохранившихся с времен, когда знание приемов УШУ было жизненной необходимостью.

Но эволюция не стоит на месте. Сегодня мир боевых искусств и спорт многими уже олицетворяет одно и то же. Однако Спорт это всего лишь мизерная часть из мира боевых искусств, эволюционным путем вышедшая на ринг. Многие спортивные единоборства уже давно потеряли настоящий аспект воинского искусства. Самые важные и опасные движения и приемы заменены на те, которые не могут быстро травмировать оппонента. Эволюция создала спортивные единоборства.

бой бойцов саньда, обучение китайскому боксу в минске

Наработка силы и техники защиты сделает ваш бой более уверенным!

Однако в Китае, родине боевых искусств, были специально разработаны правила спортивного соревнования Саньда, чтобы хоть как-то сохранить связь между спортом и традиционным воинским искусством. Благодаря этому в соревновательной практике Саньда можно использовать очень высокий арсенал техник, приемов и движений.

Используется разнообразная ударная техника, бросковая и толчковая техника. Это позволяет приобрести спортсмену Саньда натренировать интересные и практичные для вида спорта навыки, с другой стороны, заставляет взращивать навыки, которые были необходимы и в реальном воинском искусстве.

Максим Артишевский, белорусский тренер саньда, обучение в минске

Максим Артишевский, демонстрирует технику верхнего удара ногой!

При создании правил руководствовались следующими аспектами:

— в бою важно оставаться на ногах, особенно если противников несколько, тем более, если они вооружены холодным оружием. В таких условиях ваше падение будет равносильно смерти. Именно поэтому в соревнованиях по саньда отсутствует борьба на полу (партер). Однако особое внимание уделяется тренировке навыков, позволяющих бросать соперника на пол, оставаясь самому на ногах. Такие броски оцениваются максимальным количеством баллов.

Максим Артишевский, белорусский тренер саньда, обучение в минске

— в случаях, когда сражение проходит на возвышенности, к примеру, на крыше здания или на скале, то столкнув противника вниз вы победите и сохраните жизнь, невзирая на любое другое преимущество техник или силы у противника. Умение сталкивать с помоста, на котором проходят соревнования по Саньда также приносит максимальное количество баллов и быстро приближает победу.

финальная фаза броска во время боя двух бойцов саньда

Отточенная бросковая техника — залог победы!

— в реальном бою с несколькими противниками нет возможности обмениваться ударами только с одним противником. Нужно уметь быстро атаковать и уходить из атаки, если начинается обмен ударами.  Иначе остальные противники с легкостью проведут приемы пока вы заняты одним оппонентом. Поэтому тренируются навыки, позволяющие уходить от обмена ударами. Обоюдный обмен ударами не приносит баллов ни одному из соперников.

бой женщин по правилам саньда, обучение девушек и женщин китайскому боксу

Хорошая защитная экипировка и сильное тело позволят избежать травм!

Исходя из необходимости развития данных навыков и были сформированы правила спортивных соревнований по Саньда.

В целом, это единственная система, подошедшая к формирования спорта, основываясь на традициях воинского искусства.

боевое, ушу для детей, стили, традиционное, спортивное

Многие люди знают о монастыре Шаолинь в Китае, о нём снимали фильмы и писали в книгах, газетах.

Всем известно, что монахи этого монастыря обладали необычным боевым искусством.

Так вот, родиной боевого искусства ушу является китайская провинция Хэнань. А именно зарождение произошло в известном монастыре Шаолинь.

Что это такое

Ушу это в переводе с китайского означает – «остановить агрессию или боевое искусство», на Западе называют кунг фу (kung fu). Человека, владеющего приемами ушу называют ушуист.

Создателем этого уникального восточного единоборства был бывший патриарх Бодхидхарма в середине 6 века нашей эры, так же он был создателем и вложил основы в секту чэнь, в Японии называют дзэн.

ushuКогда Бодхидхарма пришёл в монастырь Шаолинь, он начал рассказывать о новом учении.

И тут он увидел на 1-х занятиях, что многие ученики слабые телом и духом, то есть засыпают во время занятий.

И вот он решил создать физическую и психологическую подготовку специальных упражнений под названием «18 движений рук архатов» (архат – это сверхчеловек или полубог, переводится с санскрит – достойный).

В этих 18 простых комбинациях вначале вставали в защиту, потом наносился удар, в итоге потом стало очень много комбинаций, около нескольких тысяч.

Ещё до создания ушу во 2-м – 3-м веке, знаменитый медик по имени Хуа-то разработал лечебную гимнастику – Игры пяти зверей, в которую входили медведь, птица, тигр, обезьяна, олень, то есть подражание этим животным.

Но она также использовалась не только в лечебных целях, но и в боевых. Когда он умер, он оставил после себя огромное и научное наследие.

Эта гимнастика существует и на данный момент, её вы можете посмотреть в этом видео:

Стили

В скором времени и монахи Шаолиня стали разрабатывать стили животных и насекомых, подражать стихиям воды, ветра, огня и воздуха.

rss-wu-shuСейчас стилей ушу насчитывают несколько тысяч. Например, названия известных стилей ушу – самый знаменитый это Тайцзицюань (кулак Великого Предела), в него входят медленные и пластичные движения, которые завораживают своей красотой, красота этих движений не только внешняя, но и внутренняя, то есть человек чувствует в себе всю красоту в своём теле.

Ещё существует стиль ушу Танланцюань или стиль Богомола созданный мастером Ван Ланом из провинции Шаньдун.

shao linВ Танланцюань входят быстрые движения, гибкость, захваты.

Используя его, вы познаете всю красоту, а чтобы познать, нужно желание и сила воли, тогда вы достигните высот само совершенства.

Сейчас боевое искусство ушу существует практически везде, кто-то его использует в боевых, а кто то и в лечебных целях. Ушу — это и своеобразная гимнастика. Так же выделяют спортивное ушу саньда — свободный контактный поединок.

Вы можете начать им заниматься, если хотите поближе узнать его, вот  название книги – автор И-Шен – «Гимнастика ушу начинаем с нуля». Читайте, пользуйтесь и будьте здоровы!

Смотрите видео, в котором рассказывается о боевом искусстве ушу:

Боевая техника ушу

Джет Ли (Телохранитель из Пекина). Боевое ушу

С древних времен люди воевали друг с другом, а также с окружающим их животным миром за место под солнцем. Позже, когда образовались государства стали использовать собранные ранее опытным путем приемы для военных действий, эти боевые навыки совершенствовались прямо на полях сражений, частично они документировались. По всему миру в те времена в каждом государстве было сословие воинов, которые и культивировали воинское искусство. Оно представляло собой, в первую очередь, технику работы с холодным оружием, а уже потом техники безоружного рукопашного боя, которые были всего лишь вспомогательными действиями на поле брани. Со временем боевая техника ушу претерпевала изменения. Потом появились школы боевого искусства, где всерьез

рассматривался безоружный бой. В видео, где Тони Джаа так лихо дерется он как раз использует техники Южного Шаолиня линии Хунгар. В большинстве своем это были народные школы, так как у аристократии было право иметь разнообразное холодное оружие при себе, а у простолюдина — нет. Тут, конечно, большую роль сыграл пресловутый монастырь Шаолинь, явившийся в своё время центром развития боевой техники ушу, истинной кузницей кадров боевого искусства Поднебесной. Так в Китае формировались те самые элементы ушу, которые знакомы сейчас, по крайней мере их внешняя составляющая, каждому человеку, кто пару раз посмотрел Гонконгский боевик или видел фильмы с Джетом Ли, Джеки Чаном и другими звёздами киношного ушу.

Джет Ли — атака в стиле богомола. Это ушу сложно неправильно идентифицировать

У китайцев есть хорошая черта – из любой ерунды они могут сделать школу, которая обрастет традициями, легендами, чёткой иерархией. Именно благодаря этому столько школ ушу дошло до наших дней практически в первозданном виде. Эффективность техник различных школ ушу различная, однако каждая имеет свои сильные стороны.

На Западе всегда стремились к предельному прагматизму, поэтому чудесные школы оружейного и рукопашного боя не были увековечены и только в 20-ом веке европейцы стали возрождать свои школы воинского искусства, больше в пику восточному засилью единоборств и боевых искусств. И всё же стремление идти на результат позволило Западу за довольно короткий период культивирования техники ушу, всего каких-то 20-30 лет заиметь своих мастеров, научить множество народу ушу и внедрить в него методики из других видов спорта, что повышает эффект от тренировок.

Что ни говори, как бы и где не преподавали боевое ушу, техники его имеют одну структуру и ты можешь чётко сказать, увидев всего один раз те или иные техники, ушу это или нет. Ушу — это работа с холодным оружием (традиционным или не очень), безоружная работа (удары, броски, заломы и т.п.) и работа с сознанием. Ушу отличается своей особой пластичностью, непрерывностью выполнения движений, вследствие этого неожиданными переходами от одного приема к другому. Так выглядит тайцзи стиля сунь, эти движения могут легко быть как ударами, блоками, так и бросками, сваливаниями., а также резкой ножом и Бог знает, чем ещё.

Неправильно было бы приписывать техникам боевого ушу излишнюю размашистость, она нужна лишь для детальной проработки суставов. В реальном бою мастер ушу действует экономно и рационально. Хотя есть стили ушу, которые используют больше размашистых боевых движений, а есть те, в базе которых таких движений нет вообще. Как, например, размашистый пигуа и собранный син и. И нельзя сказать, что лучше, если не учитывать конкретную ситуацию применения.

Капоэйра отдыхает, когда ушу зажигает! Это боевое ушу в исполнении мастеров

Кстати, в том же классическом боксе и муай тай есть спортсмены, техника которых здорово технически напоминает ушу. Например, французский тай- и кикбоксер Грег Тони дерется в манере, напоминающей боевую технику ушу — Шаолиньский «Пушечный кулак». А у Эрнесто Хуста «Мистера Совершенство», выигравшего 4 раза титул чемпиона мира по боям К-1 пластика стиля ушу, подражающего движениям кота, хотя, скорее всего это наложение африканских генов на технику муай тай.

Узнать боевую технику ушу «изнутри» возможно лишь активно тренируясь не один год, но, уверяю, вам будет не скучно. Ушу – это бездна знаний, умений, навыков, причём не только боевых и чисто физических. Но об этом в следующий раз.

И напоследок лучшая в своём роде сцена с использованием боевого ушу в исполнении мастеров высочайшего уровня.

 

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

Коротко об УШУ — Портал о спортивном и традиционном ушу

Ушу? (кит. трад. 武術, упрощ. 武术— китайское слово состоит из двух иероглифов «у» и «шу», и традиционно переводится как «военное, боевое искусство».

Про названия

Другие названия:

Ву-шу, ву-ши, у-ши — неправильная транскрипция.

Кун-фу (на кантонском наречии), Гун-фу (на официальном китайском) — буквально «работа над собой/тренировка», так же означает результат упорных тренировок, в Гонконге применяется для обозначения у-шу, используется также вариант кунг-фу.

Го-шу — буквально «искусство страны/национальное искусство»; термин, использовавшийся для обозначения китайских боевых искусств во время Китайской республики, в настоящее время употребляется на Тайване.

У-и — буквально «боевое искусство», старый термин времён императорского Китая.
 

 

Цюань-фа (буквально «кулачные методы») или Цюань-шу (буквально «кулачное искусство») — один из разделов у-шу, иногда это слово используется как синоним всего у-шу. Что любопытно, те же самые иероглифы используются в слове кэмпо, являющемся японским прочтением названия цюань-фа, использующимся в сочетании кэмпо-каратэ для названия звериных стилей окинавского каратэ, происходящих от ушу.
Кроме того слово кэмпо стало синонимом любых боевых искусств или единоборств мира.
 

Кун-фу и у-шу

В русском языке сложилась традиция определять термином «кун-фу» боевое искусство, а термином «у-шу» — комплекс гимнастических упражнений; хотя они, по сути, составляют единую, целостную систему физического и духовного совершенствования. Согласно полушутливому определению, «кун-фу — это у-шу, выполняемое в быстром темпе».

Виды и стили

Существуют сотни стилей ушу. Исторически существовали следующие попытки классификации:

Классификация по принципу «Север-Юг». Бытует мнение, что, якобы, для северных стилей характерны широкие, высокие позиции, большое количество ударов ногами, многочисленные перемещения, в то время как южные стили характеризуются низкими позициями, малоподвижностью, упором преимущественно на действия руками. Однако существует много стилей как на севере, так и на юге Китая, которые абсолютно не укладываются в эту схему.

Классификация по трём центрам возникновения («Шаолинь, Удан, Эмэй»). Легенды утверждают, что, якобы, существует три центра возникновения стилей ушу: буддийский монастырь Суншань Шаолинь в провинции Хэбэй, комплекс даосских храмов в горах Удан в провинции Хубэй, и буддийские и даосские монастыри в горах Эмэй в провинции Сычуань. Однако в эту схему абсолютно не вписываются многочисленные стили, не происходящие из одного из этих трёх центров.

Классификация по долинам трёх рек («Хуанхэ, Янцзы, Чжуцзян»). Эта классификация была создана в основанной в 1909 году в Шанхае Ассоциации Цзинъу (???), впервые предпринявшей попытку систематического научного изучения ушу. Однако в данную схему не укладываются стили, распространённые в регионах, через которые ни одна из этих рек не протекает, да и само сведение стилей в группы выглядит довольно искусственным.

Разбиение на стили, предпочитающие ведения боя на дальней дистанции — «чанцюань» (??), и стили, предпочитающие ведение боя на короткой дистанции — «дуаньда» (??). В эту схему не укладываются многочисленные стили, в которых бой ведут как на длинной, так и на короткой дистанции.

Спортивное ушу

Ушу-таолу

Ушу-саньда (саньшоу)

Эти два ответвления можно отнести к спортивному ушу.

Ушу-таолу — это вид спорта, напоминающий художественную гимнастику. Участники соревнуются в выполнении комплексов движений, составленных из движений различных стилей ушу с добавлением акробатических элементов; оценки выставляются за сложность движений, чёткость их выполнений, театральность исполнения и т. п. Помимо соревнований по исполнению комплексов в одиночку, существуют также такие виды соревнований, как командное исполнение комплексов и постановочные поединки (дуйлянь).

Саньда — это спортивные спарринги. Поединки проводятся в полный контакт в защитной экипировке, включающей: шлем с защитой подбородка и висков, капа (загубник), боксерские перчатки (вес перчаток в зависимости от весовой категории участника), нагрудник (жилет), защита паха, возможно бинтование голени и бедер (по мед показаниям). Все участники распределяются в зависимости от весовых категорий. Оцениваемая техника: удар ногой в голову или по корпусу (2 балла), удар рукой в корпус или голову (1 балл), удар ногой в бедро (1 балл). Разрешена бросковая техника. Время в захвате не более 4 секунд. Оценивается следующим образом: бросок противника, спортсмен остается на ногах — 2 балла. Бросок с падением сверху — 1 балл. Разрешены подсечки. Борьба в партере запрещена. Схватка проводится минимум два раунда по 2 минуты. Возможен третий раунд. Если открыт счет (нокдаун) оценивается и техника (удар, бросок) и нокдаун (2 балла). Спортсмен выигрывает схватку, если: отправляет противника в нокаут, выигрывает два раунда, противник дисквалифицирован либо выбывает из-за травмы. Спортсмен выигрывает раунд, если: противник получил два нокдауна в раунде, сумма штрафных баллов у противника более 6, ввиду подавляющего технического превосходства, два выхода за пределы площадки. Запрещенные действия: удары коленом, локтем, в основание черепа (затылок), пах, позвоночник. Борьба в партере. Штрафы: замечание (1 балл противнику), предупреждение (2 балла противнику), выход за площадку (2 балла противнику). Больше двух выходов за площадку — раунд проигран. Больше двух нокдаунов в раунде — раунд проигран, больше 3 за бой — проигран бой.

Шуайцзяо (борьба)

Туйшоу

Дуаньбин (поединки на коротком оружии)

Туйшоу — толкающие руки — тренировочное упражнение, применяемое в так называемых мягких видах боевых искусств в виде более-менее безопасной замены тренировочного поединка ввиду того, что внутренние стили ушу как правило оперируют такими техниками, при которых практически невозможен контроль силы ударов. Замена спарринга на толкающие руки позволила снизить количество травм и повысить эффективность тренировок чувствительности при изучении внутренних боевых искусств. Так как при толчках длина внешней части удара — 0, то толчок — мягче, чем удар. По крайней мере этот принцип действует до определённых этапов обучения, пока толчок не станет таким же опасным, как удар.

Шуайцзяо — борьба, чьи истоки восходят к видам борьбы кочевых народов монгольской степи.

Традиционное ушу и цигун

Багуачжан (Ладонь Восьми Триграмм)

Баймэйцюань (Кулак Баймэя)

Бамэньцюань (Кулак Восьми Врат)

Бацзицюань (Кулак Восьми Пределов)

Гоуцюань (Кулак собаки)

Гунлицюань (Кулак внутренней и внешней наработки)

Дуаньдацюань (Кулак коротких ударов)

Илицюань

Ицюань, (Кулак воли) он же Дачэнцюань (Кулак Великого достижения)

Инчжаоцюань (Кулак орлиных когтей)

Люхэбафацюань (?????) Кулак шести взаимосоответствий, восьми методов

Люхэцюань (Кулак носящих шапочку-шестиклинку)

Лянъицюань (???/???) http://www.wudangtao.net/liangyi

Мицзунцюань (Кулак потерянного следа), он же Яньцинцюань (Кулак Янь Цина)

Мэйхуачжуан (Кулак на столбах сливы мэйхуа)

Пигуацюань (Кулак рубок и подвешиваний)

Саньхуанпаочуй (Пушечные удары Трёх императоров)

Синъицюань (Кулак оформленной воли)

Синьицюань (???) Кулак сердца и воли

Суньбиньцюань (Кулак полководца Сунь Биня)

Тайцзицюань (Кулак Великого предела)

Тайцзуцюань (Кулак императора Тай-цзу)

Танланцюань (Кулак богомола)

Таньтуй

Тунбицюань (Кулак выбрасывания силы сквозь руки)

Тунбэйцюань (Кулак сквозной подготовки)

Уцзуцюань (Кулак пяти предков)

Уцзяцюань (Кулак семьи У)

Фаньцзыцюань (Переворачивающийся кулак)

Хуацюань (Кулак Хуа Цзуна)

Хуацюань (Расцветающий кулак)

Хунцзяцюань (Кулак семьи Хун)

Хунцюань (Красный кулак, или Кулак Хуна)

Хуцюань (Кулак тигра)

Хэцюань (Кулак журавля)

Цайлифо (Кулак школ Цай, Ли, Фо)

Цзиньшицюань (Кулак золотого льва)

Чацюань (Кулак Ча-мира)

Чанцзяцюань (Боевое искусство семьи Чан)

Чоцзяоцюань (Кулак втыкающихся стоп)

Шаолиньцюань (Кулак монастыря Шаолинь)

Шуайцзяо

Шэцзяцюань (кулак народности шэ)

Юнчуньцюань (Кулак Вечной Весны)

Известные мастера ушу — знаменитые киноактёры
Брюс Ли
Джеки Чан
Джет Ли

Синтия Ротрок

знаменитые популяризаторы ушу в бывшем Союзе

Станислав Березнюк

Май Михайлович Богачихин

Алексей Александрович Маслов

Жила Богдан Богданович

Новые школы кэмпо, причисляющие себя к ушу

В 80 и 90 годы XX века, в последние годы существования СССР, появился ряд новых школ, официально относивших себя к ушу. Несмотря на то, что ряд мастеров традиционных школ называл (и называет) их самозванцами, тем не менее с Нейтральной Точки Зрения эти школы стоят упоминания. Тем более, что и в традиционном ушу существует немало самозванных школ, относящих себя к Шаолиню.

Герман Попов — школа Чой, известна так же как Чой-кен-до 

изначально самозванно называла себя Чой-Ли-Фо (Ца-Ли-Фо)

описывает себя как стиль змеи, иногда с уточнением, что это стиль удава, иногда как стиль змеи и журавля

Жила Богдан — школа По Чи Лам, 

Традиционность практики ушу — девиз клуба «По Чи Лам».

Сенчуков — школа Да-цзе-шу 

в настоящее время школа переименованна в Контэн, а автор относит её то к ушу, то к хапкидо

Александр Медведев — школа, традицонный раздел которой называется Шоу-дао (и относит себя к ушу), а современный Унибос (и относится к армейскому рукопашному бою). Различие между разделами заключается не только в названии и атрибутике (форма одежды, названия приёмов, ит.п.), но и в наборе изучаемого оружия (то есть в «традиционом» разделе изучается меч, а в современном автомат со штыком). Тем не менее назвать Шоу Дао «китайским ушу» достаточног сложно. Скорее это действительно клановое направление разивающееся по своему сценарию, как например И- ли -Цюань. В настоящее время классифицировать Шоу Дао невозможно ни как новодел, ни как традиционное направление.

 

Статья в Wikipedia посвященная ушу 

  

Ушу (спорт) — Простая английская Википедия, бесплатная энциклопедия

Типичное соревнование по ушу, представленное здесь X Всекитайскими играми.

Ушу — это вид спорта, восходящий к традиционным китайским боевым искусствам. [1] [2] Он был создан в Китае после 1949 года. Он был создан для национализации практики традиционных китайских боевых искусств. [3] Большинство соревнований было связано с боевыми искусствами. Это было создано правительственными комитетами.Ушу стало международным видом спорта благодаря Международной федерации ушу (IWUF). IWUF проводит чемпионаты мира по ушу каждые два года. Первый чемпионат мира был проведен в 1991 году в Пекине, на котором Юань Вэнь Цин выиграл. [4]

Соревновательное ушу состоит из двух дисциплин: таолу (套路; , формы ) и санда (散打; спарринг). [5] Таолу включает в себя образцы боевых искусств и серию движений. Они оцениваются и получают баллы в соответствии с определенными правилами.Движениями могут быть стойки, удары ногами, удары руками, равновесие, прыжки, подметания и броски. У конкурсных форм есть временные ограничения, которые могут варьироваться от 1 минуты 20 секунд до более пяти минут. Современные участники ушу обучаются воздушным техникам, таким как прыжки на 540 и 720 и даже на 900 градусов. [6]

Санда (иногда его называют саншоу или лей тай) — это современный боевой метод и вид спорта. На него повлияли традиционный китайский бокс, китайская борьба и другие виды китайской борьбы.Санда обладает всеми боевыми качествами ушу. Санда похож на кикбоксинг или тайский бокс. Тем не менее, здесь задействовано больше техник борьбы. Соревнования по борьбе саньда часто проводятся вместе с таолу или соревнованиями.

.

Спорт: универсальный язык | LearnEnglish Teens

Миллионы людей во всем мире наслаждаются спортом, независимо от того, получают ли они удовольствие от участия в нем или от просмотра. Это одна из причин, по которой спорт является таким эффективным способом познакомиться с новыми людьми и найти новых друзей: даже если вы не говорите на одном языке, вы сможете общаться, используя общие интересы.

Я один из тех миллионов людей, которые увлекаются спортом, а моими основными видами деятельности являются скалолазание и бег.Поэтому было логично, что после того, как я переехал во Францию, чтобы работать в школе, я должен попытаться продолжить заниматься и тем, и другим. Мне удалось найти беговой клуб и место для лазания, и, пробыв здесь всего три недели, я уже так много получил от лазания и бега с французами.

Пойти во французский беговой клуб в первый раз было немного сложно. Что, если я их не понимаю? Что, если они не могли меня понять? Мне не о чем волноваться. Когда мы готовились к бегу, небеса открылись, и пошел дождь.Несмотря на то, что мы говорили на другом языке, было ясно, что мы все думаем об одном: действительно ли мы собираемся бегать в такую ​​погоду? Мы решили, что да. Глядя из окна на проливной дождь, можно было бы простить мысль, что мы сошли с ума, бегая в такую ​​погоду! Я сразу почувствовал себя комфортно с другими бегунами, и именно благодаря нашему общему энтузиазму к бегу мы стали друзьями.

Школе, в которой я работаю, повезло, что в ее спортивном зале есть скалодром.Это означает, что мне повезло, что я могу делиться своей любовью к скалолазанию с другими учениками и учителями каждую среду и четверг в школьном клубе скалолазания. Неизбежно, что французские слова и термины, используемые для обозначения альпинистского снаряжения и действий, отличаются от используемых в английском языке, но это не проблема. Мы с друзьями много имитируем, пытаясь продемонстрировать, что мы имеем в виду, затем я объясняю, что это за слово по-английски, а мои друзья объясняют, что это слово по-французски.

Таким образом, спорт можно рассматривать как универсальный язык, а это означает, что даже если вы играете в футбол или занимаетесь скалолазанием с кем-то из Франции, Италии, Испании или где-либо еще, вы сможете общаться, получать удовольствие и даже учиться. новые фразы.

.

IELTS Speaking sample: Sport Topic

На этой странице вы найдете полный образец IELTS Speaking с вопросами, относящимися к теме Sport .

См. Словарный запас IELTS по теме «Спорт»>

Многие студенты недоумевают, когда им задают вопросы по спортивной теме в тесте IELTS Speaking. Вот почему очень полезно прочитать этот образец разговорной речи IELTS с вопросами, связанными со спортом.Таким образом, вы выучите продвинутый словарный запас , как это происходит в реальной речи, и познакомитесь с IELTS Speaking sport topic .

Наши специальные стили форматирования:

Полезные связующие фразы выделены синим.
Словарь устной речи IELTS выделен жирным шрифтом (наведите указатель мыши на такой текст, чтобы увидеть пояснения).

Часть 1

Какой вид спорта ты предпочитаешь?

Я не предпочитаю определенный вид спорта, но мне очень нравится заниматься в тренажерном зале.… Это помогает мне поддерживать свое тело в хорошей форме… Несколько лет назад у меня был спортивный тренер, человек, который помогает вам тренироваться один на один, но теперь я разработал свою собственную фитнес-программу. расписание мероприятий, чтобы держать вас в тонусе. и тренироваться в одиночку…

Вы занимаетесь спортом в выходные?

Да, конечно! У меня много свободного времени по выходным, и я занимаюсь копьем, в котором на расстояние метается копье с металлическим или металлическим наконечником.по субботам … Летом я еще катаюсь на велосипеде с друзьями … Обычно я не люблю сидеть дома весь день … Я предпочитаю активный отдых Свободное время, в течение которого вы занимаетесь спортом …

Расскажите о своих увлечениях. Что вам нравится делать в свободное время?

Раньше я играл в теннис в качестве хобби… Но несколько месяцев назад моя семья переехала на новое место, и там не было теннисных кортов, места, где можно играть в теннис. рядом … Поэтому я и взялся начать заниматься чем-то новым (обычно спортом).борьба … Но я все еще играю в теннис время от времени, Иногда ..

Часть 2

А теперь взгляните на карточку и приготовьте монолог.

Я хотел бы поговорить о моем местном спортзале, который я посещаю три раза в неделю … Это новый спортивный центр, особое здание, где люди могут заниматься разными видами спорта. с новейшим фитнес-оборудованиемНовейшие инструменты для тренировки. … В нем есть все, что вам когда-либо понадобится, чтобы оставаться в хорошей форме.: беговые дорожки, гантели различные, подъемное оборудование. и тренажеры для разных групп мышц. Более того, он предлагает широкий выбор различных занятий на любой вкус Для всех …. Я разработал свою собственную стратегию наращивания силы Набор упражнений для наращивания мышц, поэтому обычно я начинаю с короткой разминки Несколько легких упражнений для подготовки к тяжелая тренировка. когда я бегаю на беговой дорожке Тренажер в тренажерном зале, используемый для ходьбы или бега, оставаясь на одном месте. на несколько минут попотеть… Затем я перехожу к разделам с отягощениями и начинаю делать упражнения с подъемом … Наконец, я заканчиваю тренировку растяжкой. Специальные упражнения на растяжку и расслабление мышц …. Я стараюсь не пропускать свои тренировки, потому что они помогают мне расслабиться и забыть о повседневной рутине.

Часть 3

Стоит ли людям больше заниматься спортом?

Да, определенно… Спорт должен быть неотъемлемой частью, очень важной частью.жизни каждого. Это не только полезно для здоровья, но и помогает поддерживать хорошее настроение… Так что людям, безусловно, следует больше тренироваться.

Какой вид спорта лучше всего подходит для людей, которые не привыкли тренироваться?

С моей точки зрения, всем следует начинать с легких тренировок, может быть, с бега трусцой, формы бега в медленном темпе. или быстрая ходьба — вид спорта, при котором люди ходят быстро, но не так быстро, как полный бег. каждый день … Лучше избегать изнурительных упражнений. Упражнения, требующие больших физических усилий.первые пару месяцев, так что о пауэрлифтинге точно не может быть и речи…

Почему одни люди любят спорт больше, чем другие?

Это сложный вопрос … Я бы сказал, основная причина в том, что трудно найти свой идеальный вид спорта. Вид спорта, который идеально подходит для вас … Если вам не нравится футбол или баскетбол, это не значит, что вы выиграли » Мне нравится крикет, например … Важно не бояться метода проб и ошибок. Метод достижения решения, пробуя различные средства, пока не добьетесь успеха.и вы неизбежно найдете свой идеальный вид спорта.

.

Давайте поговорим о спорте

Спорт — это отдельный мир, и он не может значить одно и то же для всех. Кто-то занимается любительским спортом, кто-то — профессионалами. Кому-то нравится одна игра, а кому-то другие. Есть виды спорта, которые предпочитают мужчины, и те, которые предпочитают женщины.

Мы говорим спорт , когда мы подразумеваем эту физическую активность в целом, и спорт / спорт , когда мы имеем в виду определенный вид спорта. Спортом занимаются спортсменов и спортсменок или спортсменки.Другие люди, которые важны в спорте: тренер, инструктор, судья или рефери (в играх).

Спортом занимаются в помещении и на открытом воздухе. Так что есть такие виды спорта в помещении, как бокс, борьба, шахматы, баскетбол, плавание, катание на коньках. К спорту на открытом воздухе относятся: горные лыжи, футбол, парусный спорт, легкая атлетика, теннис и другие. Некоторые виды спорта и игры могут быть более популярными, чем другие. Популярные игры: баскетбол, футбол, хоккей, теннис. Популярные виды спорта: бокс, прыжки с трамплина, дзюдо.Менее популярные виды спорта и игры: водное поло, дайвинг, стрельба из лука, гандбол.

Профессиональный спорт — это увлекательная творческая сфера напряженного труда и соревнований. Спорт дает людям возможность выразить себя. Это может стать проблемой () и разрушить экономические и социальные барьеры. Но спорт предназначен не только для участников; это тоже для зрителей. Миллионы людей во всем мире каждую неделю часами смотрят спортивные передачи по телевизору или на стадионе. Конечно, зрителям особенно нравится смотреть международные матчи и соревнования, а такие события, как Олимпийские игры или чемпионат мира по футболу, привлекают все больше и больше зрителей.

1. Что вы делаете, чтобы поддерживать себя в форме?

Для всех, кто действительно хочет быть здоровым, фитнес стал неотъемлемой частью их жизни. О популярности спорта свидетельствуют многочисленные оздоровительные и фитнес-клубы, центры общественного досуга, созданные во многих странах. Семьи могут провести отпуск в огромных крытых аквапарках. В таких местах будет весело всем.

Кроме того, есть много других возможностей для поддержания формы. В первую очередь необходимо делать упражнения.Люди разного возраста могут разработать упражнения, которые им подходят. Бег, прыжки, плавание, наклоны и растяжка — одни из самых популярных упражнений. Многие предпочитают бег трусцой, который является самым дешевым и доступным видом спорта. Ходьба — тоже очень популярное занятие.

Для поддержания формы некоторые люди занимаются аэробикой или йогой; другие предпочитают какие-то силовые тренировки в спортзале. Люди могут легко узнать больше о фитнесе из популярных книг и видео, которые продаются почти повсюду.Даже умеренная физическая активность может защитить от сердечных заболеваний и инсультов, а также улучшить общее состояние здоровья и качество жизни. Каждый может выиграть, если станет немного более активным. Внесение небольших изменений, таких как использование лестницы вместо лифта или ходьба или езда на велосипеде вместо поездки на автобусе, может помочь людям жить более активной, здоровой и приятной жизнью.

Что касается меня, то я стараюсь следовать всем этим рекомендациям и трижды в неделю хожу на физкультуру. Думаю, это мне подходит и помогает оставаться в форме и быть здоровым.

2. Некоторые думают, что спорт предназначен только для профессиональных спортсменов и любителей. Какова ваша точка зрения?

Важными составляющими здорового образа жизни являются спорт и физические упражнения. Спорт развивает силу, ловкость (с) и меткость. Занятия спортом помогают нам не только сохранить хорошее физическое здоровье, но и воспитать сильный характер, быть лучше организованными и дисциплинированными.

Все виды спорта полезны и полезны, но заниматься спортом профессионально не обязательно.Врачи говорят, что упражнения по 20 минут три раза в неделю — это все, что вам нужно для поддержания формы. Регулярные прогулки с собакой вокруг квартала, сгребание листьев, прогулки на небольшие расстояния пешком, подъем по лестнице вместо лифта можно рассматривать как упражнения. Преимущества спортивной формы очевидны. Фитнес снижает риск различных заболеваний и болезней, заставляет вас чувствовать себя более здоровым, позитивным и оптимистичным, помогает избежать ожирения и дает вам силы и энергию, чтобы вы не устали быстро.

Но фитнес приходит не только от некоторых упражнений, которые выполняются время от времени, но и от того, как вы все время живете. Хорошие пищевые привычки, регулярный сон и много свежего воздуха — все это важные составляющие, позволяющие поддерживать форму.

3. Какие вопросы вы зададите фитнес-тренеру?

— Есть ли у вас специальные программы для людей, страдающих лишним весом?

— Посоветуете ли вы особые диеты?

— Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму?

4.Что вы можете посоветовать человеку, не знающему, каким видом спорта заняться?

Прежде всего, я бы порекомендовал решить несколько вещей, например, хочет ли он заниматься этим профессионально или нет, на улице или в помещении, в команде или индивидуально. Тогда будет очень полезно посетить спортивные клубы, пообщаться с людьми, которые несколько лет занимаются спортом. Тогда пора будет принимать решения.

5. Некоторые врачи говорят, что спорт помогает избавиться от вредных привычек.Как вы думаете, это сработает?

Любимое занятие многих людей — спорт. У этих людей нет времени на вредные привычки. Они проводят большую часть своего свободного времени, играя в командные игры, такие как футбол или бейсбол, или занимаются индивидуальными видами спорта, такими как бег, прыжки с парашютом или плавание. Люди занимаются спортом, чтобы поддерживать себя в форме. Человек, который регулярно занимается спортом или физическими упражнениями, останется в хорошей физической форме, сохранит юношескую бодрость () и разовьет выносливость (). Люди, которые занимаются спортом, даже не профессионально тренируют не только свое тело, но и свой дух.Вот почему спорт помогает избавиться от вредных привычек.


Дата: 29.01.2015; просмотр: 2371


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.