20 доказательств того, что ходить в спортзал — вредно для здоровья

Но вокруг твердят, что это полезно. Да откуда они знают!? А здесь приведено целых 20 аргументов противников лишних движений и ответов на вопрос «Почему спорт вреден для здоровья».  

1. Спорт не имеет никакого смысла, от него просто больше хочется есть.

2. Для некоторых поход в спортзал — пустая трата времени и денег. Природу не обманешь.

3. Постоянный стресс от своей ущербности убивает весь так называемый положительный эффект.

4. В зал нельзя ходить в нормальной одежде.

5. Там масса возможностей попасть в неудобное положение, а мгновенно выйти из него способны далеко не все.

6. Занятия делают вас одержимыми.

7. …то есть буквально разрушают мозг.

8. Это как наркомания.

9. Во время упражнений часто все складывается не так.

10. Физкультурники мучают не только себя, но и животных.

11. В зале неудобно пользоваться гаджетами.

12. Всякие там упражнения возможны только под страхом смерти.

13. В спортзал ходит черт-те кто.

14. Особенно вредны групповые занятия спортом.

15. Спортивные упражнения делают из некоторых просто животных.

16. Вся эта физкультура — сплошной самообман.

17. Фитнес-центры забиты странными персонажами.

18. Во время занятий неудобно читать.

19. Спорт — это мазохизм.

20. Все эти упражнения, как правило, приводят к одному…

Есть только одна причина ходить в спортзал.

Может ли быть спорт вреден для здоровья?

Всем известно утверждение, что в здоровом теле здоров и дух, а для этого нужно больше заниматься активными физическими упражнениями. Но далеко не все знают, насколько спорт вреден для здоровья, а насколько полезен. На какие органы и как он может влиять? Как избежать нежелательных последствий, например, увлечения футболом или теннисом? Об этом и пойдет речь в данной статье.

В чем проявляется главный вред спорта для здоровья?

Одно дело – любительские тренировки, а другое – занятия на профессиональном уровне. Какие органы наиболее подвержены риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно же, не все физические занятия оказывают неблагоприятное воздействие на организм. Самое главное – знать меру.

В погоне за высокими результатами организм начинает работать выше своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто профессиональный спорт вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют работать многие органы буквально на износ. В результате появляются проблемы с опорно-двигательным аппаратом (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системой (гипертония, головные боли), которые усугубляются в зрелом возрасте.

Факторы риска

Особенно спорт вреден для здоровья тем, что существует опасность получения различных травм. Например, профессиональные футболисты или боксеры за свою непродолжительную карьеру переносят не один перелом и сотрясение мозга. А количество простых ушибов и растяжений связок, пожалуй, и не пересчитать. Также некоторые виды спорта усиленно влияют на определенные части тела и группы мышц. Например, теннис, бадминтон, фехтование или стрельба предусматривают участие только одной руки. Поэтому иногда появляются такие последствия многолетних тренировок, как нарушение работы внутренних органов и искривление позвоночника. Особенно это нужно учитывать при планировании спортивной карьеры для начинающих физкультурников.

По какому принципу выбирать секцию для детей?

Многие родители задумываются над этим вопросом задолго до начала посещения ребенком школы. Довольно часто уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются в какой-либо секции. Решаясь на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться о том, не вреден ли спорт для здоровья? Затем проконсультируйтесь с педиатром, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний. Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком перетруждаясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.

Самые полезные виды физических занятий

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, совсем не обязательно приобретать абонемент в спортивный зал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обыкновенная прогулка в парке может легко превратиться в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег являются самыми безопасными и полезными видами спорта. Особенно если занятия проводить на свежем воздухе.

Итак, вы хотите начать укреплять свое здоровье? Включите в режим хотя бы получасовые пробежки. Такие фитнес-мероприятия проще всего организовать владельцам четвероногих друзей, для которых привычны регулярные прогулки ранним утром при любой погоде. К другим наиболее полезным спортивным занятиям можно отнести езду на велосипеде и плавание. Лучше всего, конечно же, сочетать различные физические упражнения для задействования всех мышц и органов. Кроме того, должно быть здоровым не только тело, но и дух. Закалиться морально помогут занятия йогой.

Как видите, не всегда спорт вреден для здоровья. Найдите свою золотую серединку и дерзайте!

СПОРТ ВРЕДЕН │ МИФЫ И ФАКТЫ │ ИССЛЕДОВАНИЯ

Часто можно услышать, что спорт вреден. Ну то есть, уме­рен­ная фи­зи­чес­кая ак­тив­ность, ко­неч­но, полезна, но спорт вреден. При­чём часто в этих рас­суж­де­ни­ях ссы­ла­ют­ся на про­фес­си­о­наль­ных спортс­ме­нов. Осо­бен­но на чем­пи­о­нов, по­ло­жив­ших всё на «ал­тарь по­бе­ды». При этом, ре­зо­нанс, ес­тест­вен­но, вы­зы­ва­ют во­пи­ю­щие случаи, как, нап­ри­мер, с Рон­ни Коул­мэ­ном [1]. А люди, счаст­ли­во до­жи­ва­ю­щие до глу­бо­кой старости, ни­ко­му не ин­те­рес­ны. Но спра­вед­ли­вос­ти ради сле­ду­ет сказать, что в не­ко­то­рых ис­сле­до­ва­ни­ях дейст­ви­тель­но наб­лю­да­ет­ся кор­ре­ля­ция между проб­ле­ма­ми со здо­ро­вь­ем и за­ня­ти­ем про­фес­си­о­наль­ным спортом. Толь­ко свя­за­ны они со спор­тив­ны­ми трав­ма­ми [2] или при­ё­мом спор­тив­ной фар­ма­ко­ло­гии [3].

Ну и какой из этого можно сделать вывод? Ко­неч­но же, толь­ко такой, что спорт вреден! А вот то, что в сред­нем уро­вень здо­ро­вья спортс­ме­нов выше, чем у людей, не за­ни­ма­ю­щих­ся спор­том [4] ‒ ни­ко­му не ин­те­рес­но. Точно так же, как ни­ко­му не ин­те­рес­но и то, что вред здо­ро­вью на­но­сит и си­дя­чий образ жиз­ни [5]. Ведь спорт дол­жен быть вреден для здо­ро­вья не по­то­му, что это от­ве­ча­ет объ­ек­тив­ным ста­тис­ти­чес­ким дан­ным, а по­то­му, что у людей долж­на быть веская при­чи­на им не за­ни­мать­ся. Вот они и пы­та­ют­ся вы­ис­ки­вать экстра­ор­ди­нар­ные случаи, под­т­вер­ж­да­ю­щие то, что они всё де­ла­ют пра­виль­но. Но, слава штан­ге, это не так!

Спорт не вреден

30 января 2019 года в ре­цен­зи­ру­е­мом на­уч­ном жур­на­ле JAMA Car­di­o­lo­gy было опуб­ли­ко­ва­но ис­сле­до­ва­ние [6], по­ка­зы­ва­ю­щее, что ин­тен­сив­ные фи­зи­чес­кие нагрузки не кор­ре­ли­ру­ют с по­вы­ше­ни­ем риска смер­ти по лю­бым при­чи­нам. Причём об­ра­ти­те вни­ма­ние на то, что это лон­ги­тюд­ное масш­таб­ное ис­сле­до­ва­ние. Ко­то­рое про­во­ди­ли на 21.758 муж­чи­нах с 1998 года. Хотя это, ко­неч­но, и не зна­чит, что нуж­но ронять себе штангу на го­ло­ву или бить друг дру­га по паху, иг­рая в фут­бол. Точно так же, как это не зна­чит и то, что трав­мы не при­чи­ня­ют вреда здо­ро­вью. Нап­ро­тив, травмы и не­пра­виль­ная ор­га­ни­за­ция тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са вредны. И имен­но поэтому тре­не­ра долж­ны мак­си­маль­но ог­раж­дать своих по­до­печ­ных от оши­бок [7].

И именно поэтому подбирать себе тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му нужно в со­от­вет­с­т­вии со сво­им уров­нем фи­зи­чес­кой под­го­тов­ки. А также под­би­рать себе и со­от­вет­с­т­ву­ю­щую диету и ре­жим от­ды­ха. Вот по­че­му мы ре­ко­мен­ду­ем Вам оз­на­ко­мить­ся с пра­ви­ла­ми дет­с­ко­го фит­не­са, прог­рам­мой тре­ни­ро­вок для под­рост­ков, пла­ни­ро­ва­ни­ем тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са для муж­чин и ор­га­ни­за­цией жен­с­ких тре­ни­ро­вок в тре­на­жёр­ном за­ле. А также ре­ко­мен­ду­ем оз­на­ко­мить­ся с ди­е­той для де­тей, пра­виль­ным муж­с­ким пи­та­ни­ем и ди­е­той для фи­то­ня­шек. По­то­му что это тот ми­ни­мум, при­дер­жи­вать­ся ко­то­ро­го не­об­хо­ди­мо для того, что­бы не стать ис­клю­че­ни­ем из ста­тис­ти­ки, по­ка­зы­ва­ю­щей, что спорт по­ле­зен для здо­ро­вья!

Полезные материалы

[1] menshealth.com/trending-news/a19056896/ronnie-coleman-is-still-hitting-the-gym-despite-several-surgeries/

[2] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4167041/

[3] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4026349/

[4] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5076283/

[5] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4140795/

[6] jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2722746

[7] ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963533/

Почему спорт вреден для здоровья – Деньги – Коммерсантъ

Они — гладиаторы, рискующие здоровьем на потребу толпы. Но общественный миф, щедро финансируемый корпорациями, делает из них еще и символы здорового образа жизни. Чем скорее рухнет этот миф, тем честнее станет спорт.

ЮРИЙ ЛЬВОВ

Вообще-то вся наша жизнь — это, так сказать, забег на длинную дистанцию. Ну, или теннисный матч: то отбиваем болезни или финансовые неурядицы, то пропускаем мяч.

Никому в голову не приходит оставить нас по ходу этих состязаний без допинга. Наоборот, разрабатывают все новый — только беги, знай отбивай. Но вот ведь досада: ни на каком милдронате не получается, чтобы до 120 и все атлет. Жизнь-забег отличается от спортивной дистанции тем, что в первом случае, как говорится, «желаю, чтобы все», а во втором вся суть в конкуренции. И все же если абстрагироваться от очевидного — что принятые правила надо соблюдать, и признание Марии Шараповой (мол, принимала милдронат десять лет и просто не кликнула на письмо от WADA, в котором сообщалось, что с 1 января 2016 года он под запретом) звучит куда убедительнее, чем заявления руководителей российского конькобежного спорта в духе «нам все это подкинули»,— возникает масса неудобных вопросов в отношении современного большого спорта как такового.

Прежде всего — а не зашла ли в принципе в тупик вся эта гонка создания препаратов и их маскировки, с одной стороны, и способов их выявления и очередных запретов — с другой?

Идеологически, с одной стороны, спортивная система борется за здоровье Маши. Чтобы, не накачав себя чем-то жутким для улучшения реакции и выносливости, она не расплачивалась за это впоследствии побочными эффектами. Этот посыл в описываемом случае критики не выдерживает: препарат помогал ей восстанавливаться. Ничего себе забота о здоровье: система позволяет Маше испытывать с детства нечеловеческие нагрузки, а поддерживающую терапию, доступную любой бабульке,— нет. Создатель мельдония, директор латвийского Института органического синтеза Иварс Калвиньш, в своем интервью «Медузе» на этой неделе изящно заметил, что, если его лекарство считать допингом, таковым придется признать и еду, которая тоже дает силы спортсмену. Возможно, из допинговой гонки вооружений вообще следует исключить все препараты, которые позволяют спортсмену восстанавливаться, любым способом улучшают его здоровье?

Кстати, суперистория с мельдонием вывела на повестку дня и другие темы, вообще истинного и ложного в медицине. Препарат Калвиньша применяется уже более 30 лет, но, как и масса других наших лекарств, не проходил клинических испытаний по стандартам доказательной медицины, и для Запада его просто не существует. То есть как используемый восточноевропейскими спортсменами допинг — теперь да, а как лекарство — нет. Все равно какая-то неувязка.

Предположим, дело в другом: запрещенное вещество давало спортсменке не только ускоренное восстановление сил, но и дополнительные силы непосредственно во время турниров. Казалось бы, в этом случае необходимость запретов очевидна: все слышали, что спорт — это соревнование людей, а не фармацевтов. Ой ли? Соревнование людей и легальных фармацевтов — как минимум. Посмотрите, как выглядели женские сборные по спортивной гимнастике лет 20 назад (маленькие стройняшки) и как выглядят сейчас (перекачанные малышки). Если разрешают девочкам ТАК тренироваться, может, разрешить уже всем все и выпустить после этого на соревнования? Иди попробуй обыграть Серену Уильямс. Тут-то, возможно, и выяснится, что никакой волшебной таблетки для этого не существует.

А как вам такая идея: давайте параллельно проводить, скажем, No Limit Games и Organic Games. В первом случае спортсменам можно все (разве, скажем, не приделывать к ногам пружины или не вживлять в глаз прицелы с зумом), во втором соревнуются только прошедшие строжайшие допинг-тесты. Сравним результаты, посмотрим, где ярче звезды. Или можно так: пусть спортсмены будут не обязаны проходить тесты, а делают это по желанию: я сдаю, я символизирую чистый спорт. А вдруг опять же выяснится, что король допинга — голый и человек может серьезно улучшать свои возможности, не особенно рискуя здоровьем? Да и что такое сегодня — вернемся на шаг назад — вред здоровью? Форматы «боев без правил» позволяют наносить друг другу настоящие увечья, но президент России перед боем Федора Емельяненк

Когда спорт вредит здоровью и как этого избежать

Никто не станет спорить с утверждением, что спортивные тренировки оказывают положительное воздействие на здоровье. Однако не все так однозначно, и если степень физической нагрузки превышает физиологически допустимый потенциал, это может негативно сказаться на работе организма.

В каких случаях занятия спортом вредят здоровью

Существует несколько факторов, влияющих не только на динамику спортивных достижений, но и способных ухудшить состояние здоровья:

• техника быстрого старта. Многие начинающие спортсмены, стремясь достигнуть быстрых результатов, увеличивают интенсивность и количество тренировок, не осознавая, что их организм подвергается серьезному стрессу, так как он не готов к настолько быстрым переменам. Как следствие, резкое повышение физической нагрузки усугубляет риск развития проблем со здоровьем;
• работа в погоне за результатом. Для оптимального функционирования всех систем и органов организма после тренировок требуется восстановление (нормализация водно-электролитного баланса и возвращение физических параметров). Если же спортсмен в погоне за результатами доводит себя до изнеможения, перетренированность (превышение адаптационного уровня) не только приводит к совершенно противоположному результату, но и становится причиной микротравмирования мышц, неадекватной нагрузки на сердце и ЦНС;
• тренировки на фоне травм. Спортивная травма – это достаточно распространенная проблема, на которую необходимо правильно реагировать. В данной ситуации организму требуется период для восстановления. Поэтому, во избежание развития дальнейших осложнений, категорически не рекомендуется продолжать заниматься с прежней интенсивностью;
• несбалансированное питание. Отсутствие необходимого режима питания во время занятий спортом может повлечь за собой проблемы, связанные с дефицитом питательных веществ. Для его устранения (при невозможности изменения пищевого рациона) рекомендуется использовать специальное спортивное питание;
• тренировки во время болезни. Если человеческий организм ослаблен болезнью, физические нагрузки не только отнимают оставшиеся силы, но и, вызывая усиленный синтез катаболических гормонов, требующих от иммунной системы максимальной самоотдачи, усугубляют течение заболевания.

На пользу, а не во вред

Чтобы занятия спортом пошли на пользу, а не во вред и оказывали только благотворное влияние на здоровье мужчины, необходимо придерживаться следующих правил:

• постепенно увеличивать физические нагрузки;
• отказаться от слишком частых тренировок, не дающих организму возможности полностью восстановиться;
• внимательно проанализировать свой рацион, скорректировать его в пользу белковой пищи, добавить витаминно-минеральные комплексы, употреблять больше чистой воды;
• не тренироваться во время болезни. При невозможности прекратить занятия временно исключить нагрузку на травмированную часть тела.

При соблюдении этих простых рекомендаций организм обязательно отплатит вам благодарностью и увеличением спортивных результатов.

Когда спорт вредит здоровью и как не допустить этого?

Утверждение что спорт оказывает положительное влияние на здоровье можно считать правильным в большинстве случаев. Но в некоторых ситуациях это не является действительностью. Далее попробуем разобраться, когда спорт может негативно сказаться на здоровье спортсмена.

Быстрый старт

Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Находясь под сильной мотивацией изменить себя, начинающие спортсмены часто не отдают себе отчет в том, что их организм не готов к быстрым переменам. Хотя сознание «строит» красивые картинки о будущих достижениях, организм первое время будет стремиться сохранить «все как есть». За неимением результатов спортсмен видит выход только в увеличении количества тренировок и увеличении их интенсивности.  Такой резкий скачок негативно отражается на здоровье занимающегося.

Только постепенное увеличение нагрузки способно оказать благотворное влияние на здоровье человека.

Работа на результат

Занятие спортом – это стресс для организма, после которого ему необходимо восстановиться. Многие забывают это и тренируются до изнеможения в погоне за результатами. Однако часто, вместо очередных спортивных достижений, можно получить прямо противоположный результат. Происходит это из-за перетренированности, когда организм не успевает восстановиться после очередной нагрузки.
В зависимости от вида физической нагрузки и вашей физической подготовки организму необходимо давать минимум сутки для восстановления, а лучше от двух суток. Исключением могут стать только профессиональные спортсмены, чей организм за годы тренировок приспособился к быстрому восстановлению.

Фактор питания не соблюден

Занятие физической культурой требует поступления в организм больше питательных веществ.  Ошибка многих спортсменов заключается в отсутствии необходимого режима питания, его несбалансированность. Специально для тех, у кого нет возможности менять свои рацион могут воспользоваться спортивным питанием.

Тренировка с травмами

Занимаясь физической культурой, всегда есть риски получить травму. Другое дело как на нее реагировать. Зачастую многие спортсмены стараются игнорировать ее, и заниматься с интенсивностью, что и до травмы. Однако это в корне неправильно, т.к. травма – это свидетельство того, что организм не справляется с нагрузкой и что ему нужен период для восстановления. В крайнем случае, необходимо убрать нагрузку с части тела, где возникла травма.

Тренировка во время болезни

Однозначно стоит отказаться от тренировок во время болезни. Почему? Во-первых, организм и так ослаблен болезнью, а тут еще и тренировка забирает оставшиеся силы, которые могли быть использованы для скорейшего выздоровления. Во-вторых, после тренировки в организме человека вырабатываются катаболические гормоны (кортизол, адреналин), которые ухудшают течение болезни, и требуют от иммунной системы человека еще большей самоотдачи.

Вывод: занятия физической культурой благотворно влияют на здоровье человека, если соблюдать эти простые рекомендации. Не истощайте свой организм изнурительными тренировками, тогда он отплатит вам увеличением спортивных результатов.

Берегите себя и будьте здоровы!

• Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
• Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Слишком много спорта вредно для здоровья

—
2221

Ленивые противники занятий спортом часто уверяют, что «слишком много спорта вредно». Удивительно, но порой они правы. Это не значит, что они все делают верно, но переизбыток физических нагрузок может приводить к раннему атеросклерозу.

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу: отложению кальция в сосудах. Эту новость, пришедшую около месяца назад от американских ученых, опубликовало множество СМИ. А потом о ней благополучно забыли. И зря.

Шок — это по-нашему

Результаты этого исследования ещё более шокирующие. Они опровергают многие вещи, в которые нас приучили верить. Например, что раннему атеросклерозу способствуют не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.

Чтобы все это выяснить, мы обратились не к интернетовским публикациям, а к первоисточнику: статье в научном журнале Mayo Clinic Proceedings. Его издает известная на весь мир частная «Клиника Мейо». Это огромное и авторитетное медучреждение, в котором трудятся около 60 тысяч человек, из которых 4500 (врачи и ученые) расположено в штате Миннесота в относительно небольшом городе Рочестере. Издаваемые здесь журналы пользуются авторитетом в научной среде. Так что относиться к исследованию нужно соответствующе.

Если внимательно изучить таблицу из научной статьи (мы адаптировали её для обычного читателя), то окажется, что высокая физическая активность по жизни повышает риск развития атеросклероза в более раннем возрасте на целых 80% (на 71% для женщин и на все 86% — для мужчин).

То есть люди, которые регулярно нагружали себя в спортзале, на беговой дорожке, велосипеде и т. д., имели атеросклероз почти в два раза чаще по сравнению с теми, кто вел не очень подвижный образ жизни. Последние выигрывали даже у тех, кто действовал в соответствии с рекомендациями врачей: посвящали физическим занятиям около 150 минут в неделю (в США это включено в официальные рекомендации для пациентов). Такая нагрузка повышала риск развития атеросклероза на 11%.

Ученые, проводившие исследования, были поражены: они ожидали противоположных результатов. Есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жиры под кожей, тренируется сердце и сосуды, и все это отодвигает начало развития атеросклероза. Поэтому миллионы людей в мире чуть ли не ежедневно «убегают от инфаркта» или отодвигают его приближение, занимаясь фитнесом, катаясь на велосипеде или нагружая себя ещё какими-нибудь другими видами физической активности.

Четверть века наблюдений

Но тут ученые впервые решили посмотреть, как уровень физической активности в течение всей жизни сказывается на сосудах. Наблюдение за добровольцами продолжалось 25 лет. Впервые их состояние здоровья оценили, когда им было от 18 до 30 лет. И потом в течение четверти века с ними встречались, общались, они заполняли опросники, а по истечении срока наблюдения всем сделали компьютерную томографию грудной клетки.

Исследование показало истинное состояние сосудов, сколько на их стенках отложилось кальция и сколько было атеросклеротических бляшек: именно эти изменения приводят со временем к инфарктам, инсультам и другим сердечно-сосудистым катастрофам.

По приверженности к активному образу жизни всех наблюдаемых разделили на три группы.

В первую вошли самые пассивные, они не занимались физкультурой даже положенные 150 минут в неделю, то есть не бегали, не прыгали и даже не ходили быстрым шагом и 20-25 минут в день.

Вторые выполняли, а порой и превышали этот уровень физической нагрузки.

А в третью группу вошли самые активные, они на протяжении этих лет истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть, если бы занятия были ежедневными, они бы тратили на них более часа. В последние годы таких людей стало заметно больше, это даже модно, и есть целая индустрия спорта, работающая на эту аудиторию. И вот у этих людей, включившихся в серьезную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли сосуды более плохие, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.

Как это объяснить?

Трудные ответы

Несколько специалистов, к которым мы обратились за разъяснением, даже не смогли ответить сразу: взяли паузу. Потому что результаты оказались очень неожиданными. Сомневаться в них сложно, исследования были проведены тщательно и корректно.

В подобных случаях эксперты предпочитают подождать, пока либо будут проведены новые исследования, либо откроются новые массивы информации, либо будут расшифрованы причины таких результатов.

Впрочем, сами исследователи высказались на эту тему. Они вспомнили, что ранее у спортсменов, испытывающих очень большие нагрузки, уже выявляли нечто подобное. Вот как у них объясняли начало атеросклероза в более раннем возрасте:

• большие нагрузки не только тренируют сердце, но и являются стрессом для сосудов;
• повышенное давление во время занятий (как и патологическая артериальная гипертония) способствует развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах.

Ученые не исключают, что причина обнаруженных изменений может быть такой же. Только нужны дополнительные исследования.

Что делать нам? Заканчивать с пробежками, завязывать с походами в фитнес-центр и забывать о прочей физической активности? Ни в коем случае.

Но вот стоит ли подвергать себя очень интенсивным нагрузкам? Об этом нужно тщательно подумать.

Таблица. Состояние сосудов в зависимости от уровня физической активности

Примечания:

* — Риск атеросклеротических изменений в этой группе принят за исходный. Относительно него рассчитывали этот показатель в других группах.

** — Увеличение риска развития атеросклероза в процентах, относительно уровня первой группы.;

В таблице показаны данные для мужчин и женщин-европеоидов. В США проводились исследования и среди афроамериканцев (у них выявлены совершенно другие изменения), но, поскольку для России данные по последним не столь существенны, мы их опустили.

Добавить комментарий

Вреден ли спорт для здоровья?

Всем известно, что в здоровом теле и духе здоровы, и для этого нужно больше заниматься активными физическими упражнениями. Но далеко не все знают, насколько спорт вреден для здоровья, а насколько полезен. На какие органы и как это может влиять? Как избежать нежелательных последствий, например, таких увлечений, как футбол или теннис? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Какой основной вред спорт для здоровья?

Одно дело — любительская подготовка, а другое — занятия на профессиональном уровне.Какие органы подвергаются наибольшему риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно, не все физические нагрузки оказывают негативное влияние на организм. Самое главное — знать меру.

В погоне за высокими результатами организм начинает работать сверх своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто профессиональный спорт вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют многие органы работать буквально на износ. В результате возникают проблемы с опорно-двигательного аппарата (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системы (гипертония, головные боли), которые обостряются в зрелом возрасте.

Факторы риска

Спорт особенно вреден для здоровья, поскольку существует опасность получения различных травм. Например, профессиональные футболисты или боксеры за свою недолгую карьеру терпят не один перелом и сотрясение мозга. А количество простых ушибов и растяжений связок, пожалуй, не в счет. Также некоторые виды спорта интенсивно воздействуют на определенные части тела и группы мышц. Например, теннис, бадминтон, фехтование или стрельба задействуют только одну руку. Поэтому иногда возникают такие последствия многолетних тренировок, как нарушение работы внутренних органов и искривление позвоночника.Особенно это следует учитывать при планировании спортивной карьеры начинающих спортсменов.

По какому принципу выбирают секцию для детей?

Многие родители задумываются над этим вопросом еще до посещения школы ребенком. Нередко уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются каким-либо разделом. Решившись на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться, не вреден ли спорт для здоровья? Затем обратитесь к педиатру, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний.Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком переутомляясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.

Самые полезные виды физических нагрузок

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, необязательно приобретать абонемент в спортзал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обычная прогулка по парку легко превратится в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег — самые безопасные и полезные виды спорта.Особенно, если занятия проводятся на свежем воздухе.

Итак, вы хотите приступить к укреплению здоровья? Включите хотя бы полчаса бега. Такие занятия фитнесом проще всего организовать обладателям четвероногих друзей, которые привыкли к регулярным прогулкам ранним утром в любую погоду. Другие наиболее полезные виды спорта включают езда на велосипеде и плавание. Лучше всего, конечно, комбинировать разные физические упражнения, чтобы задействовать все мышцы и органы. К тому же здоровым должно быть не только тело, но и дух.Занятия йогой помогут закаляться морально.

Как видите, спорт не всегда вреден для здоровья. Найдите свою золотую середину и дерзайте!

p>
,

Вреден ли спорт для здоровья?

Всем известно, что в здоровом теле и духе здоровы, и для этого нужно больше заниматься активными физическими упражнениями. Но не все знают, насколько спорт вреден для здоровья, а насколько полезен. На какие органы и как это может влиять? Как избежать нежелательных последствий, например, таких увлечений, как футбол или теннис? Об этом и пойдет речь в этой статье.

Какой основной вред спорт для здоровья?

Одно дело — любительская подготовка, а другое — занятия на профессиональном уровне.Какие органы подвергаются наибольшему риску? Зависит ли это от выбранного вида спорта? Конечно, не все физические нагрузки оказывают негативное влияние на организм. Самое главное — знать меру.

В погоне за высокими результатами организм начинает работать сверх своих возможностей, что может способствовать развитию патологических процессов. Поэтому очень часто профессиональный спорт вреден для здоровья. Постоянные перегрузки заставляют многие органы работать буквально на износ. В результате возникают проблемы с опорно-двигательного аппарата (мышцы, суставы, связки) и сердечно-сосудистой системы (гипертония, головные боли), которые обостряются в зрелом возрасте.

Факторы риска

Спорт особенно вреден для здоровья, поскольку существует опасность получения различных травм. Например, профессиональные футболисты или боксеры за свою недолгую карьеру терпят не один перелом и сотрясение мозга. А количество простых ушибов и растяжений связок, пожалуй, не в счет. Также некоторые виды спорта интенсивно воздействуют на определенные части тела и группы мышц. Например, теннис, бадминтон, фехтование или стрельба задействуют только одну руку. Поэтому иногда возникают такие последствия многолетних тренировок, как нарушение работы внутренних органов и искривление позвоночника.Особенно это следует учитывать при планировании спортивной карьеры начинающих спортсменов.

По какому принципу выбирают секцию для детей?

Многие родители задумываются над этим вопросом еще до посещения школы ребенком. Нередко уже 5-6-летние малыши регулярно занимаются каким-либо разделом. Решившись на этот ответственный шаг, нужно побеспокоиться, не вреден ли спорт для здоровья? Затем обратитесь к педиатру, чтобы исключить риск обострений при наличии каких-либо заболеваний.Многие врачи рекомендуют начинать с занятий танцами, благодаря которым малыш научится двигаться, не слишком переутомляясь, а также привыкнет к новому, более четкому распорядку дня.

Самые полезные виды физических нагрузок

Оказывается, чтобы начать укреплять свое здоровье, необязательно приобретать абонемент в спортзал или покупать специальные тренажеры для занятий дома. Обычная прогулка по парку легко превратится в вашу первую тренировку, ведь ходьба и бег — самые безопасные и полезные виды спорта.Особенно, если занятия проводятся на свежем воздухе.

Итак, вы хотите приступить к укреплению здоровья? Включите хотя бы полчаса бега. Такие занятия фитнесом проще всего организовать обладателям четвероногих друзей, которые привыкли к регулярным прогулкам ранним утром в любую погоду. Другие наиболее полезные виды спорта включают езда на велосипеде и плавание. Лучше всего, конечно, комбинировать разные физические упражнения, чтобы задействовать все мышцы и органы. К тому же здоровым должно быть не только тело, но и дух.Занятия йогой помогут закаляться морально.

Как видите, спорт не всегда вреден для здоровья. Найдите свою золотую середину и дерзайте!

p>
,

Вредны ли упражнения?

Новое крупномасштабное исследование показало, что даже экстремальные уровни физической подготовки увеличивают продолжительность жизни, особенно у пожилых людей.

Поделиться на Pinterest Новое исследование показало, что упражнения, даже в экстремальных количествах, продлевают жизнь пожилым людям.

Считается, что физические упражнения полезны для здоровья, но существует ли такое понятие, как слишком много упражнений? Некоторые недавние исследования подтверждают это.

Например, 90 минут упражнений каждый день улучшают психическое здоровье, но все, что превышает этот порог, на самом деле хуже для психического здоровья, чем полное отсутствие упражнений, говорится в недавней статье.

Другое исследование показало, что чрезмерное количество физических упражнений может быть неблагоприятным для сердечно-сосудистой системы.

Одно исследование показало более высокую кальцификацию артерий у спортсменов и мужчин, регулярно занимающихся спортом.

Итак, исследователи из клиники Кливленда в Огайо решили выяснить, влияет ли большое количество физических упражнений на продолжительность жизни человека.

С этой целью группа под руководством доктора Ваэля Джабера, кардиолога из клиники Кливленда, проанализировала связь между аэробной подготовкой и продолжительностью жизни у 122 007 человек.

«Нас особенно интересовала взаимосвязь между чрезвычайно высокой физической подготовкой и смертностью», — объясняет автор первого исследования доктор Кайл Мандсагер, научный сотрудник электрофизиологии из клиники Кливленда.

«Эта взаимосвязь никогда не рассматривалась с использованием объективно измеренной пригодности и в таком широком масштабе».

Ученые опубликовали свои результаты в журнале Американской медицинской ассоциации Network Open.

Доктор Джабер и его команда ретроспективно изучили данные когортного исследования 122 007 человек, которые участвовали в тестировании на беговой дорожке с упражнениями в период с 1 января 1991 г. по 31 декабря 2014 г.

Исследователи разделили людей «по соответствию кардиореспираторной пригодности по возрасту и полу» на пять групп эффективности: низкая производительность, ниже среднего, выше среднего, высокая и элитная. Они определили аэробную форму участников, выполнив стресс-тест.

Уровни физической подготовки людей в элитной группе были сопоставимы с уровнями профессиональных спортсменов, и они находились на уровне 97,7 процентиля и выше.

Их продолжительность жизни была скорректирована в соответствии с их возрастом, полом и индексом массы тела (ИМТ), а также в соответствии с лекарствами, которые они принимали, или другими состояниями, которые у них были.

В целом, более высокое кардиореспираторное состояние напрямую коррелирует со снижением риска долгосрочной смертности. Кроме того, исследователи не обнаружили «наблюдаемого верхнего предела» преимуществ аэробной подготовки.

Кроме того, «Чрезвычайно высокая аэробная подготовка была связана с максимальной выживаемостью и была связана с пользой для пожилых пациентов и пациентов с гипертонией», — пишут исследователи.

Люди в возрасте 70 лет и старше извлекли наибольшую пользу из элитной группы кардиореспираторной подготовки.

Напротив, плохая аэробная подготовка была столь же сильным предиктором ранней смерти, как курение, болезни сердца или диабет.

«Кардиореспираторная пригодность, — заключают авторы, — является изменяемым показателем долгосрочной смертности, и медицинские работники должны поощрять пациентов к достижению и поддержанию высокого уровня физической подготовки».

«Аэробная подготовка — это то, что может контролировать большинство пациентов. В нашем исследовании мы обнаружили, что нет предела тому, сколько упражнений — это слишком много […] Каждого следует поощрять к достижению и поддержанию высокого уровня физической подготовки.”

Доктор Ваэль Джабер

.

Вредно ли смотреть спорт для вашего здоровья?

Просмотр спортивного матча может вызвать у вас столько же стресса, как и сама игра, — предлагает небольшое новое исследование, опубликованное в Canadian Journal of Cardiology . Исследователи обнаружили, что пульс людей увеличивался на 75%, когда они смотрели хоккейный матч по телевизору, и на 110%, когда они смотрели его лично, что эквивалентно сердечному стрессу при интенсивных упражнениях.

Предыдущие исследования связывали просмотр спортивных мероприятий с повышенным риском сердечного приступа и внезапной смерти среди зрителей, особенно у людей с уже существующей ишемической болезнью сердца.В новом исследовании приняли участие 20 взрослых, живущих в Монреале, не страдающих сердечными заболеваниями. Они предоставили информацию об их общем состоянии здоровья и заполнили анкету «страсть болельщиков», чтобы определить, насколько они инвестированы в местную команду Национальной хоккейной лиги, Montreal Canadiens.

Затем исследователи из Монреальского университета измерили пульс у всех, когда они смотрели игру Canadiens. Половину смотрели по телевизору, а половина присутствовала на игре на арене.Они обнаружили, что частота пульса телезрителей увеличилась в среднем на 75%, а частота пульса участников игр увеличилась на 110%.

По словам авторов, это примерно равно значению пульса при нагрузках от умеренной до высокой. При просмотре игры по телевизору частота пульса участников оставалась выше порога для умеренной физической активности в течение примерно 39 минут. У тех, кто находится на арене, частота пульса оставалась выше порога средней активности в течение 72 минут и выше порога высокой активности почти в течение 13 минут.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

В целом частота пульса зрителей увеличивалась в среднем на 92% во время хоккейных игр, с частоты пульса в состоянии покоя около 60 ударов в минуту до максимального значения 114. Пиковая частота пульса наблюдалась во время возможности подсчета очков как за, так и против Канадиенс, и были отмечены на протяжении всей игры, а не только в конце или в дополнительное время.

«Интенсивность реакции на эмоциональный стресс в первую очередь определяется не результатом игры, — писали авторы в своей статье, — а скорее волнением, испытываемым при просмотре частей игры с высокими ставками или высокой интенсивности».

Как ни странно, похоже, не имело значения, насколько фанаты были увлечены командой.На колебания их пульса не влияло ни их положение по шкале «страсти фанатов», ни их пол. Однако авторы отмечают, что шкала была адаптирована на основе исследований с участием футбольных фанатов, и что анкета, разработанная специально для любителей хоккея, могла выявить более точную взаимосвязь.

ПОДРОБНЕЕ : Почему занятия спортом должны быть вашей новой тренировкой

Просмотр хоккейного матча может стать источником «сильного эмоционального стресса», писали авторы в своей статье, что может временно увеличить маркеры воспаления и сужения кровеносных сосудов у людей, у которых уже есть проблемы с сердцем.И хотя в их здоровой выборке участников не наблюдалось никаких вредных эффектов, авторы предполагают, что такая реакция на стресс может вызвать сердечное событие.

В сопроводительной редакционной статье исследователи из больницы общего профиля Цукерберга в Сан-Франциско и Университета Монреаля говорят, что истинная роль «триггеров» сердечно-сосудистых событий, включая спортивные события, не совсем ясна. «Возможно, что триггеры ускоряют [сердечно-сосудистые] события, которые в любом случае должны произойти в ближайшее время», — пишут они.«В таком случае превентивные стратегии, направленные конкретно на триггеры, не будут особенно полезны».

Они также пишут, что просмотр хоккея «является лишь одним из нескольких занятий, которые важны для качества жизни, но связаны с определенным риском» (упражнения и секс — два других) и что «избегание всех триггеров равносильно избеганию самой жизни и является не жизнеспособная стратегия ».

Тем не менее, они говорят, что врачи должны говорить со своими пациентами из группы риска о потенциальных опасностях просмотра захватывающих спортивных событий.Они добавляют, что наличие дефибрилляторов на спортивных аренах также спасет жизни.

Авторы редакционной статьи приходят к выводу, что победа в Кубке Стэнли «Монреаль Канадиенс» или другой команды из родного города «несомненно» вызовет всплеск сердечно-сосудистых событий среди убежденных фанатов хоккея Канады. «К сожалению, этот риск не кажется неизбежным», — пишут они, поскольку ни одна канадская хоккейная команда не выиграла чемпионат с 1993 года.

Свяжитесь с нами в редакцию @ time.ком.

,