О пользе спорта статья: Польза от занятий спортом для здоровья человека?

О пользе спорта статья: Польза от занятий спортом для здоровья человека?

alexxlab 23.08.2021

Содержание

Статья по физкультуре на тему: Статья о пользе физической культуры и спорта

О пользе физкультуры и спорта.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко
не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности.

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается;
• сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
• укрепляется костная система;
• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• повышается работоспособность;
• аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
• Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Статья по физкультуре на тему: Статья о пользе физической культуры и спорта

О пользе физкультуры и спорта.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко
не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности.

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается;
• сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
• укрепляется костная система;
• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• повышается работоспособность;
• аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
• Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Статья о пользе физической культуре и спорта

О пользе физкультуры и спорта.

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко
не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней.

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др.

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности.

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности.

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается;
• сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
• укрепляется костная система;
• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• повышается работоспособность;
• аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
• Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни.

Статья по физкультуре на тему: О пользе физкультуры и спорта

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости. 

Многие упражнения способствуют профилактике и лечению хронических расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. 

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует укреплению здоровья, но далеко 
не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических и акробатических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости. 

Ученые пришли к выводу, что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество — выносливость, которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надежный щит против многих болезней. 

Достигнуть высокого уровня выносливости можно, используя упражнения циклического характера, т.е. достаточно длительные, равномерные, повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег, скандинавская ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде, а также, с определенными оговорками, такие виды спорта, как баскетбол, теннис, ручной мяч, футбол и др. 

Научные исследования и практика во многих странах мира убедительно доказали первенствующее оздоровительное влияние скандинавской ходьбы на здоровье людей всех возрастов. Доказано, что движение улучшает кровоток во всех внутренних органах, включая мозг, что особенно ценно, так как обеспечивает энергетическую базу для совершенствования мозговой регуляции и психической деятельности. 

После систематических занятий в состоянии нервной системы наблюдаются заметные положительные изменения. Улучшаются зрение и слух, преобладает положительное эмоциональное состояние, возрастает объем легких, значительно повышаются мыслительные возможности и лучше запоминается полученная информация. Практически исчезают головные боли, улучшается сон, увеличивается умственная и физическая работоспособность. Все это обусловлено возрастанием в тканях мозга особых веществ — нейропептидов, составляющих биохимическую основу психической деятельности. 

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивными физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:
• общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке;
• объем легких увеличивается;
• сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью;
• повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего количества холестерина снижается, что уменьшает риск развития атеросклероза;
• укрепляется костная система;
• аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами;
• повышается работоспособность;
• аэробика — реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме.
• Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того, чтобы упражнения доставляли удовольствие, чтобы сердце стало здоровым, а тело сильным. Физические упражнения улучшают настроение, повышают мышечный тонус, поддерживают гибкость позвоночника и помогают предотвратить болезни. 

Источник: www.youhappy.ru

Для чего нужно заниматься спортом? О пользе физических упражнений.. | Физкультура и спорт

В условиях современного мира, когда большую часть времени мы проводим в сидячем положении, каждому необходимо уделять время физминуткам, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе. Но в идеале физическая культура должна сопровождать человека с самого рождения и, можно сказать, до смерти, поскольку она оказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным в любом возрасте. Какое же конкретно влияние на наш организм оказывают занятия спортом?

Утренняя зарядка.

О пользе зарядки нам твердят с самого детства и трудно поспорить с этим утверждением. Многим из нас начинать утро с зарядки мешает элементарная лень, но, поборов её, вы сможете понять, что недаром провели первые минуты после сна, потратив их на зарядку. Поддерживать себя в форме каждый день намного полезнее, чем время от времени посещать тренажёрный зал, что получается далеко не у всех ввиду различных факторов, будь то время или финансовые возможности. Зарядка не займёт много времени, и ваш бюджет никак не пострадает! Ещё один плюс зарядки в том, что она заряжает вас энергией с самого утра, и на работе вы уже не ищете момента, чтобы незаметно вздремнуть, а полными сил принимаетесь за свои обязанности.

Ходьба.

Ходьба является, пожалуй, самым легким из всех видов спорта. На неё не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно высок. Ходьба действует на организм оздоровительно, поднимает мышечный тонус, укрепляет костную ткань, развивает координацию движения, стимулирует обмен веществ. Ходьба способствует снижению веса, благотворно влияет на нервную систему. Ежедневные же прогулки только увеличат положительный результат от такого рода нагрузок. Противопоказаний для ходьбы не существует, ею может заниматься даже гипертоник. Занятия ходьбой рекомендуют для многих заболеваний сердечно-сосудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает укрепляющее действие буквально на весь организм.

Прогулки на велосипеде.

Прогулки на велосипеде, как и турпоходы, способствуют развитию мышц всего тела. В результате ежедневных прогулок на велосипеде в течение 20 минут расходуется 300 килокалорий. Однако не надо себя чрезмерно насиловать большими нагрузками, поскольку в этом случае вместо жировых соединений организм будет сжигать углеводы. Перед отправлением в велопоездку съешьте немного продуктов, содержащих незначительное количество глюкозы, (например, тарелку спагетти с сыром). В течение всего дня во время велосипедной прогулки ешьте мучные изделия, бананы. Это способствует сохранению белковых соединений в мышцах.

Теннис.

Этот вид спорта был популярен во все времена. В самых аристократических семьях было принято владеть ракеткой. А ведь теннис — это не просто игра, это вид спорта, который, несомненно, приносит пользу организму и держит вас в прекрасной форме. Теннис тренирует практически все мышцы, укрепляет сердце, кости, улучшает кровообращение. Исследования показали, что у 70-летних женщин, занимающихся ежедневно теннисом, кости почти такие же прочные, как и у 30-летних. За один час занятий теннисом расходуется примерно 426 килокалорий. Поскольку теннис — спорт, требующий быстрой реакции, необходимо употреблять продукты, содержащие магний (грецкие орехи, чисто мучные изделия).

Баскетбол.

Один из любимых видов спорта у американского населения (к сожалению, по большей части, созидательный), и мой, в частности. Баскетбол тренирует мышцы ног и верхнюю часть тела. Спринтерское плавание, увеличивающее объем легких, хорошо дополняет этот вид спорта. Необходимо есть продукты, содержащие железо и витамин С: птицу, рыбу, мучные изделия с фруктами (например, кислые яблоки, грейпфрут).

Катание на коньках зимой и летом!

Катание на роликовых коньках — это модное и полезное для здоровья, а также чрезвычайно популярное среди людей всех возрастов занятие, которое сейчас очень активно пропагандируется в России. Как только на улице выдаётся подходящий для этого занятия день, мы наблюдаем множество людей на роликовых коньках в парках и скверах, на тротуарах и тенистых аллеях.

К зимним видам относится катание на коньках. Этот вид спорта благотворно действует, в первую очередь, на координацию движений и на дыхательную систему. Эффективно влияет на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку.

И даже шахматы сжигают калории. При этом есть необходимо яйца, овощи и фрукты, пить молоко. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение.

Существует ещё великое множество видов спорта, и только вы можете решить, какой из них вам больше по душе.

Таким образом, можно говорить о необходимости занятий спортом в жизни каждого человека. При этом не стоит забывать об уровне его физической подготовки и состоянии здоровья, дабы не нанести вред собственному организму. И если вы чувствуете необходимость посоветоваться с врачом, не стоит относиться к этому легкомысленно.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ, ЧТОБЫ ПРИНЕСТИ СЕБЕ ПОЛЬЗУ И НЕ НАНЕСТИ ВРЕД


Спортивная активность
может приносить, как пользу, так и вред, что зависит от то­го, на­ско­лько её объем и ин­тен­сив­ность соответствуют уровню подготовки ат­ле­та. Поль­зу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической ак­тив­нос­тью стресс по­па­да­ет в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред фи­зи­чес­кая ак­тив­ность на­но­сит тог­да, когда её объем и интенсивность чрезмерны или не­дос­та­точ­ны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, ко­то­рая при­во­дит к воз­ник­но­ве­нию травмы, причем, как сразу, так и в процессе на­коп­ле­ния до­зи­ро­ван­но­го стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объе­мом и ин­тен­сив­нос­тью от­дель­ной тренировки, но и всей тренировочной программы в це­лом. Не­дос­та­точ­ной наг­руз­кой яв­ля­ет­ся та, которая ведет к постепенной ат­ро­фии тех или иных мы­шеч­ных и не­мы­шеч­ных сис­тем организма.

ПОЛЬЗА И ВРЕД СПОРТА

Оптимальная физическая активность – это такая активность, которая создает уме­рен­ный стресс, на ко­то­рый организм способен отреагировать адаптацией. Из всего этого следует вы­вод, что спорт сам по себе не вреден и не полезен, потому что спорт – это ин­стру­мент, ис­поль­зуя который, можно, как принести себе пользу, так и нанести себе ущерб! Сле­до­ва­тель­но, су­щест­ву­ет ряд правил, соблюдая которые, можно избежать не­га­тив­ных пос­лед­ст­вий и при­ум­но­жить положительные. Но, в тоже время следует за­ме­тить, что есть ряд за­бо­ле­ва­ний, ко­то­рые мо­гут являться про­ти­во­по­ка­за­ния­ми к занятиям оп­ре­де­лен­ным ви­дом спор­та или спортом вообще. И это нужно понимать, а не думать, что врач ку­пил дип­лом и ни­че­го по жиз­ни не смыслит. Это не так, и у такого образа мыш­ле­ния мо­гут быть очень пла­чев­ные последствия! Поэтому все приведенные ниже ре­ко­мен­да­ции от­но­сят­ся к здо­ро­вым людям и не отменяют тех ин­ди­ви­ду­аль­ных ре­ко­мен­да­ций, ко­то­рые Вам да­ет ле­ча­щий врач.

Спортивные принципы


Соответствие:
речь идет, в первую очередь, о соответствии атлета тому виду спорта и кон­крет­ной тре­ни­ро­воч­ной программе, которую он собирается использовать. Нельзя 30 лет лежать на диване, а потом вдруг начать заниматься по про­фес­сио­наль­ной схе­ме бо­ди­бил­де­ра, пауэрлифтера, боксера, футболиста или любого другого спорт­сме­на. На­чи­нать на­до всегда с тренировочных программ для начинающих, кро­ме то­го, ес­ли у Вас есть какие-то заболевания, то надо пред­ва­ри­тель­но про­кон­суль­ти­ро­вать­ся с вра­чом и внести в программу со­от­вет­ст­вую­щие кор­рек­ти­ров­ки. Во-вторых, речь идет так же о со­от­вет­ст­вии об­ра­за жизни тому спорту, которым Вы хотите за­ни­мать­ся. Нель­зя пой­ти по­тре­ни­ро­вать­ся, а потом закурить сигарету и «накатить» 200 грамм. Ес­ли Вы хо­ти­те за­ни­мать­ся спор­том, Вам на­до кор­рек­ти­ро­вать образ жизни и ра­ци­он пи­та­ния, что Вы мо­же­те сде­лать с помощью тренера или са­мос­тоя­тель­но при изуче­нии со­от­вет­ст­вую­щей ли­те­ра­ту­ры.

ТЕМНАЯ И СВЕТЛАЯ СТОРОНА СПОРТА

Циклирование: важнейший принцип любого спорта, поскольку однообразные тре­ни­ров­ки не толь­ко замедляют прогресс, но ещё и ведут к дисбалансу в раз­ви­тии раз­ных систем организма, что, в свою очередь, приводит к травмам. Кроме того, лю­бая тре­ни­ров­ка яв­ля­ет­ся стрессом, а интенсивные занятия спортом спо­собст­ву­ют на­коп­ле­нию этого стресса, поэтому фокусировку тренировочных программ надо ме­нять, что­бы наг­руз­ка на ту или иную систему организма становилась то больше, то мень­ше, что бу­дет поз­во­лять ей вос­ста­нав­ли­вать­ся. Именно поэтому абсолютно любой вид спор­та пред­по­ла­га­ет за­ня­тия для об­ще­фи­зи­чес­кой подготовки, которая обес­пе­чи­ва­ет раз­но­об­ра­зие тре­ни­ро­воч­но­го процесса. А силовые виды спорта, в которых ин­тен­сив­но на­гру­жа­ют­ся мы­шеч­ная, суставно-связочная и прочие системы организма, нуж­да­ют­ся в цик­ли­ро­ва­нии и про­филь­ных тре­ни­ро­вок.

Техника безопасности: речь идет о ряде фундаментальных принципов, которые на­до соб­лю­дать для то­го, чтобы избежать травмы. Имеются в виду не накопленные трав­мы, ко­то­рые воз­ни­ка­ют постепенно в ходе изнашивания суставов, мышц и прочего, а о тех трав­мах, ко­то­рые случаются внезапно. В первую очередь, надо обратить вни­ма­ние на тех­ни­ку вы­пол­не­ния тех или иных упражнений, поскольку люди, которые недавно на­ча­ли за­ни­мать­ся спор­том и не обратились за услугами профессионального тренера, иног­да де­мон­ст­ри­ру­ют та­кие чу­де­са изо­бре­та­тель­нос­ти, что становится боль­но да­же наб­лю­даю­щим. По­это­му, если Вы решили заниматься спортом, Вы обязаны изу­чить кор­рект­ную тех­ни­ку вы­пол­не­ния упражнений! Во-вторых, речь идет о раз­мин­ке и за­мин­ке, ко­то­рые необходимо выполнять в начале тренировки и в конце со­от­вет­ст­вен­но, пос­коль­ку ре­гу­ляр­ное пренебрегание этими тренировочными эле­мен­та­ми при­водит ­к трав­мам.

ВСТУПАЙ В НАШИ РЯДЫ

Умеренность: это наиболее сложно осуществимый тренировочный принцип, пос­коль­ку лю­ди, обыч­но, или ни­че­го не делают, или уже чуть ли «жопу на немецкий крест ни рвут». Это свойст­вен­но всем, в том числе, и Вашим покорным слугам, но с этим надо бо­роть­ся. На­до уме­рять свои аппетиты, свое тщеславие, понимать, что за один день вы­ше го­ло­вы не прыг­нешь, а тре­ни­ро­воч­ный процесс – это длительная и монотонная ра­бо­та, а не ге­рои­чес­кий под­виг. Самому умерять свой пыл крайне сложно, поэтому ну­жен тре­нер и/или хо­тя бы тре­ни­ро­воч­ный напарник. Дело в том, что тренер оце­ни­ва­ет тре­ни­ро­воч­ную про­грам­му с точки зрения рациональности, а не «хотелок», и точ­но так же на­ли­чие на­пар­ни­ка поз­во­ля­ет посмотреть на ситуацию более объективно. Кро­ме того, же­ла­ние «пор­вать жо­пу» дуалистично, поскольку в один день атлет бук­валь­но не мо­жет ос­та­но­вить­ся, а на сле­дую­щий вооб­ще не хочет тренироваться. Поэтому ну­жен че­ло­век, ко­то­рый по­мо­жет Вам подойти к вопросу построения тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са бо­лее ра­цио­наль­но.

Полезные материалы

Социальные и академические преимущества командных видов спорта

Возможно, это связано с повышением когнитивных способностей, которые появляются в результате занятий спортом. Физическая активность естественным образом увеличивает приток крови к мозгу и активирует эндорфины — химические вещества, которые выделяются при физических упражнениях. Эндорфины могут влиять на ваше настроение и работоспособность, а это означает, что спортсмены могут быть более склонны и способны решать следующую большую проблему.

Командные виды спорта также могут помочь в эмоциональном развитии. В исследовании, опубликованном Канадским научно-исследовательским институтом фитнеса и образа жизни, говорится, что упражнения могут привести к уникальному состоянию кратковременного расслабления.Это расслабление может способствовать повышению концентрации внимания, улучшению памяти, развитию творческих способностей, более эффективному решению проблем и улучшению настроения — все преимущества, которые распространятся на класс.

Командные спортсмены постоянно работают с множеством других людей, многие из которых могут стать положительными образцами для подражания. Командные виды спорта укрепляют наставничество между старшими и молодыми игроками, тренерами и спортсменами и многим другим. В частности, тренеры могут сыграть важную роль в жизни молодого спортсмена.Игроки, у которых в молодости были позитивные спортивные наставники, также с большей вероятностью будут искать эффективные образцы для подражания на протяжении всей своей жизни.

Мягкие навыки — это личные качества, которые позволяют людям строить позитивные социальные отношения. Командные виды спорта — отличный источник развития навыков межличностного общения, поскольку они позволяют спортсменам расти в благоприятной среде. Вот лишь некоторые из навыков межличностного общения, которые развиваются в командных видах спорта:

Навыки общения

Хотя это может быть не так очевидно, как сесть и обсудить групповой проект, командные виды спорта требуют много общения — как устного, так и невысказанного.Коммуникативные навыки играют ключевую роль в поддержании работоспособности спортивной команды, будь то прослушивание напутственных разговоров в раздевалке, улавливание невербальных сигналов, подаваемых другими игроками, или выражение мысли во время разбора результатов игры.

Как сказала Джилл Прудден в своей книге «Успешно тренируя женский баскетбол», ожидается, что игроки будут выражать свои опасения, надежды и разочарования своим тренерам и товарищам по команде. Она также поощряет своих игроков получать отзывы от тренеров, а также своих классных учителей. , как результат — развитие коммуникативных навыков, которые помогут им добиться успеха в учебе.

Решительные действия

Спортивные игры происходят быстро, и спортсмены развивают навыки, необходимые для принятия эффективных мгновенных решений. Будь то баскетболист, решающий бросить мяч, или футболист, осознающий, что его лучший ход — передать пас партнеру для помощи, спортсмены приобретают важные навыки принятия решений, которые принесут им пользу как во время игры, так и после нее.

Любой спортсмен, участвовавший в чемпионате, знает значение давления. Спорт создает среду, в которой спортсмены учатся побеждать свой природный инстинкт «борьбы или бегства», чтобы принимать последовательные и трудные решения в сложных ситуациях.Эта способность действовать под давлением означает, что в будущем он сможет лучше выдерживать сроки и работать в стрессовых ситуациях.

Работа в команде

Это очевидный вопрос. Работа в команде — это сотрудничество с другими для достижения общей цели. Разнообразное сочетание личностей и сценариев поможет вашему спортсмену адаптироваться, настойчиво и терпеливо. Командные виды спорта также прививают чувство коллективной и индивидуальной ответственности.

Работа в команде с дюжиной или более ваших коллег — отличный способ распознать индивидуальные таланты каждого человека.Как сообщает Центр спортивного лидерства Janssen, работа с товарищами по команде учит спортсменов важным жизненным навыкам, таким как уважать друг друга, действовать бескорыстно, принимать правильные решения от имени команды и не срезать углы.

Управление временем

Время, необходимое спортсменам, можно сравнить с работой на полную ставку. Подумайте обо всех различных обязательствах, которые необходимо выполнить спортсмену: соревнования, сила и кондиционирование, командные встречи, спортивная физиотерапия — и это всего лишь обязанности, связанные со спортом!

Необходимость требует от спортсменов приобретения ценных навыков управления временем, иначе они никогда не смогут успевать за учеными и спортом.Эффективное планирование тайм-менеджмента является частью того, почему в недавней статье, опубликованной Fast Company, утверждается, что работодатели должны подумать о найме бывшего студента-спортсмена.

Командные спортсмены знают, что каждая секунда на счету, и это значение времени пригодится в их повседневной жизни. Как рассказала Forbes Шеннон Миллер, член женской олимпийской сборной США по спортивной гимнастике 1992 и 1996 годов, когда она была спортсменкой, у нее был график, который составлял почти минуту за минутой. Это тщательное планирование и точность помогает спортсменам сосредоточиться на достижении своих целей раньше, чем не спортсменам.

Развивайте самооценку и чувство общности

Считается, что командные виды спорта подкрепляют пять составляющих: компетентность, уверенность, связи, характер и заботу. В основе этого лежит самооценка — повышенное чувство собственного достоинства в результате лучшего социального взаимодействия, более крепких отношений и более высокой успеваемости.

Командные виды спорта создают у спортсменов естественное сообщество. В отчете True Sport говорится, что молодежь, занимающаяся спортом, имеет более высокий уровень социальной поддержки и что чувство общности, создаваемое товарищами по команде, тренерами и членами семьи, создает идеальные условия для критического развития самооценки.

В конце концов, возможность участвовать в командных видах спорта дает спортсменам ценные навыки, которые выведут их за пределы поля, поля и корта.

.

6 удивительных преимуществ занятий спортом для подростков

Беспокоитесь ли вы о том, что ваш подросток не интересуется спортом? Вы чувствуете, что ваш подросток не так активен, как вам хотелось бы? Что ж, не волнуйтесь. Это проблема, с которой сегодня сталкивается большинство родителей.

Приобщить подростка к спорту в наши дни является серьезной проблемой. Из-за отвлекающих факторов, таких как игровые приставки и другие действия в сети, ваш подросток может упустить настоящий активный отдых. Если вы считаете, что это верно и для вашего подростка, читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете помочь ему выйти на улицу и получить удовольствие от занятий спортом!

Какие преимущества занятий спортом для подростков?

Занятия спортом помогают оставаться в форме.Но это не единственная польза, которую получит ваш подросток, если он будет заниматься спортом. Вот краткий обзор того, как занятия спортом могут принести пользу вашему подростку (1):

1. Социальное развитие:

Занятия спортом в первую очередь помогут вашему подростку расти в социальном плане. По мере того, как ваш подросток будет проводить больше времени со своими сверстниками, он научится выходить из своей оболочки и лучше взаимодействовать. Ваш подросток может быть застенчивым или застенчивым, но по мере знакомства с другими любителями спорта он обретет уверенность в себе (2).

2.Лидерские качества:

Спорт — отличное упражнение для развития командного духа и лидерских качеств. Он узнает, как координировать и сотрудничать с членами своей команды. Он также научится уделять первоочередное внимание интересам всей команды вместо того, чтобы думать только о своей индивидуальной работе (3).

3. Долговечная дружба:

Многие взрослые поручатся не только за достижение голов, но и за дружбу на игровой площадке! Ваш подросток сформирует некоторые из его самых близких связей в эти годы взросления прямо на игровой площадке.По мере того как ваш подросток делится своими страхами и секретами с этими подростками, он обязательно сформирует очень прочные узы, которые могут длиться всю жизнь (4).

4. Тренер как образец для подражания:

Большинство тренеров и тренеров выступают в качестве образцов для подражания для подростков. Ваш подросток может вас не слушать, но, скорее всего, он не откажется от своего тренера. Тренер вашего подростка будет наставлять его и объяснять важность дисциплины в жизни (5).

5. Выносливость:

По мере того, как ваш подросток тренируется заниматься спортом, он будет медленно и неуклонно наращивать свою выносливость.Спорт поможет вашему подростку оставаться здоровым, оставаясь физически активным. Ваш подросток скоро начнет получать удовольствие от этих тренировок. Настоящий спорт — также отличный способ укрепить психическое здоровье и силу вашего подростка (6).

6. Управление временем:

Когда ваш подросток увлечется спортом, он также начнет лучше управлять своим временем. Ваш подросток будет пытаться найти баланс между учебой и спортом, а это будет означать, что он начнет следовать распорядку дня и продуктивно использовать свое время.В дополнение к этому он также разовьет соревновательный дух.

Виды спорта, которыми может заниматься ваш подросток:

Ваш подросток получит большую пользу от занятий одним или несколькими из следующих видов спорта:

  • Баскетбол
  • Крикет
  • Футбол
  • Легкая атлетика
  • Теннис
  • Бадминтон
  • Волейбол

Несколько полезных советов по здоровью:

Ваш подросток будет нуждаться в большем питании, когда он будет заниматься спортом. Вот несколько вещей, которые вы должны помнить:

  • Ваш подросток должен пить больше жидкости, занимаясь спортом на солнце, чтобы избежать обезвоживания или тепловых ударов.
  • Подберите подходящий спортивный напиток, который безопасен для питья подростка.
  • Убедитесь, что ваш подросток носит подходящее спортивное снаряжение и соответствующую одежду.
  • Следите за тем, чтобы ваш подросток ел хорошо сбалансированную диету, чтобы не отставать от высоких энергетических потребностей во время занятий спортом.
  • Прежде чем ваш подросток пойдет на спорт, дайте ему что-нибудь легкое, но питательное и сытное.

Спорт может сыграть решающую роль в общем развитии и росте вашего подростка.Поощряйте своего подростка заняться спортом по своему выбору. Будьте внимательны и посмотрите, как он справится со своей новой деятельностью. Будьте рядом, чтобы подбодрить и поддержать его!

Приобщали ли вы своего подростка к каким-либо видам спорта? Как это повлияло на его общее состояние здоровья и рост? Пожалуйста, поделитесь с нами своим опытом.

Была ли эта информация полезной? .

Какие преимущества спортивных состязаний для молодежи?

Любой родитель знает, что маленькие дети полны энергии, они хотят бегать, прыгать и играть. Передача этой естественной энергии в соревновательные виды спорта может помочь детям оставаться активными и здоровыми по мере роста, а также другие отвлекающие факторы, которые могут привести к более малоподвижному образу жизни. Соревновательные виды спорта, такие как футбол, легкая атлетика, баскетбол и плавание, также могут помочь детям усвоить важные жизненные уроки о командной работе и честной игре.

Учимся соревноваться

Сейя Кавамото / Photodisc / Getty Images

Занятия спортом учит детей и подростков соревноваться в реальном мире.По мере взросления они столкнутся с конкуренцией в школе, на работе и в других сферах жизни. Но эти соревнования не обязательно должны быть негативными или вредными для здоровья. Занятия спортом могут помочь детям понять, как работают соревнования в дружеской атмосфере, и что если вы будете изо всех сил стараться, у вас будет больше шансов на успех.

Понимание ценности упражнений

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Миллионы американских детей и подростков имеют избыточный вес. Эта эпидемия ожирения сделала более частыми ранние проблемы со здоровьем, такие как диабет.Участие в соревновательных молодежных видах спорта сжигает калории и помогает предотвратить ожирение. Кроме того, многие дети, которые активно занимаются спортом, мотивированы есть более здоровую пищу, например фрукты и овощи.

Повышение самооценки

Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Повышение самооценки — еще одно преимущество соревновательного молодежного спорта. Когда ребенок выигрывает игру со своей командой, он чувствует себя успешным и признанным. Даже если он не выигрывает, он может извлечь ценный урок: нельзя выигрывать каждый раз.Проигрыш со своей командой также может повысить самооценку, поскольку он учится высоко держать голову и гордиться тем, что старается изо всех сил.

Уменьшение рискованного поведения

Согласно президентскому совету по физической культуре и спорту, молодежный спорт может помочь сдерживать негативное поведение, например, вступление в банду, потому что соревновательные виды спорта предоставляют выход для самовыражения, дружбы и контролируемой агрессии. Подростки, у которых есть положительное влияние и друзья, меньше чувствуют потребность в рискованном поведении.

.

10 преимуществ игры в футбол

Летом 2014 года в честь чемпионата мира по футболу 2014 года я решил составить список, показывающий некоторые преимущества игры в футбол. Прочитав этот список, который, конечно, не является исчерпывающим, вы поймете, почему футбол — вид спорта №1 в мире! Чемпионат мира по футболу ФИФА охватил все формы СМИ, особенно социальные сети. Ажиотаж наблюдался в парках, ресторанах, магазинах, ну скажем прямо, ВЕЗДЕ! Я никогда не был большим профессиональным фанатом футбола (извините!), Но даже я был захвачен азартом и действием.

Игра в футбол дает столько преимуществ, но сначала позвольте мне рассказать вам о некоторых преимуществах совместного просмотра футбола всей семьей:

  • Способствует укреплению семейных связей
  • Повышает концентрацию и внимание
  • Помогает детям узнать о странах мира
  • Улучшает социальные связи и взаимодействия
  • Разрешает дружеское соревнование

Осень 2013 года, я впервые вошел в мир футбола.В детстве я никогда не играл, хотя очень хотел. Я был так взволнован, что мой сын будет играть; однако, как известно всем родителям, не всегда все идет по плану. Хотя моему сыну нравились тренировки, когда дело касалось игр, он просто стоял там. Несмотря на этот опыт, мой сын продолжал спрашивать, когда он снова сможет играть в футбол! Несмотря на то, что мой сын не был звездой, даже близко, я все же нашел так много преимуществ в этом захватывающем виде спорта.

10 преимуществ игры в футбол

Помогает детям оставаться в форме и быть здоровыми : Игра в футбол — отличное упражнение, которое улучшает сердечно-сосудистую систему, улучшает координацию, улучшает силу и повышает гибкость.

Предполагает командную работу: Футболисты должны работать вместе, как команда, чтобы добиться успеха. Работа в команде — это навык, необходимый для успеха в школе, на работе и в семье!

Улучшает общую моторику. : Это особенно важно для детей со слабыми в этой области. Он помогает укрепить основные мышцы, что позволяет детям быть более физически активными, а значит, более здоровыми!

Повышает уверенность в себе и чувство собственного достоинства: Занятия спортом, например футболом, помогают детям обрести уверенность в себе.Им становится комфортнее изучать новое и выступать перед толпой. Конечно, помогает и забитый гол!

Увеличивает социальное взаимодействие: Поскольку футбол — командный вид спорта, он требует от игроков общения различными способами. Игроки также должны научиться работать вместе и эффективно общаться, чтобы добиться успеха.

Повышает концентрацию и внимание: Игра в футбол требует много внимания и сосредоточенности, чтобы добиться успеха.Игроки должны всегда быть начеку и бдительны на протяжении всей игры, иначе они упустят важные партии и возможности.

Конкуренция создает мотивацию и драйв: Когда дети мотивированы и движимы, они становятся более успешными учениками и взрослыми.

Включает в себя трудовую этику и ответственность: Спортсмен требует определенного уровня ответственности перед своей командой, тренерами и собой. Занятия спортом также требуют хорошей трудовой этики, иначе успех будет недостижим.

Способствует когнитивному развитию: Игра в футбол помогает детям улучшить свое зрительно-пространственное восприятие, а также навыки решения проблем. Быстрый темп футбола заставляет детей быстро думать и реагировать. Это улучшает когнитивную гибкость.

Это весело! Детям так важно ЛЮБИТЬ спорт, которым они занимаются. Футбол — это весело и увлекательно, поэтому это один из самых популярных видов спорта в мире!

Играйте (и смотрите) в футбол в этом сезоне!
Если вам понравился этот пост, вам может понравиться:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.