Лучшие сайты про ЗОЖ

Как бросить вредные привычки, начать правильно питаться и заниматься спортом? В нашей сегодняшней подборке — лучшие сайты про ЗОЖ. Ломаем шаблоны и начинаем новую жизнь с пятницы!

Живи — https://www.jv.ru/
Все о ЗОЖе: видео-уроки по йоге и фитнесу, детокс-комплексы, дыхательные упражнения, рецепты полезной еды, статьи об уходе за собой. В разделе «Цели» можно выбрать программу и вместе с инструкторами и другими участниками двигаться к заветному результату. А еще — настоящая энциклопедия здоровья и даже материалы по психологии и отношениям.

Salatshop — http://salatshop.ru/
Блог с красивыми фотографиями и полезными текстами о здоровом питании и образе жизни. Рецепты сладостей, которые не вредят фигуре, 101 блюдо из сезонных овощей, лучшая органическая косметика, быстрая утренняя йога, онлайн-программа детокса и подборка вдохновляющих книг и фильмов. Все, что нужно для гармонии с собой и окружающим миром.

Зожник — http://zozhnik.ru/
Начать знакомство с сайтом лучше всего вот с этой статьи. Самый настоящий гид, в котором собраны все полезные тексты сайта, отсортированные по темам. Есть энциклопедия, список основных понятий, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь есть материалы для людей с различными заболеваниями, особенностями питания и беременных.

Здоровая Россия — http://www.takzdorovo.ru/
Портал создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным. А еще на сайте можно найти единомышленников, которые тоже хотят избавиться от вредных привычек, похудеть или начать заниматься спортом. Вместе веселее!

MyFitnessPal — https://www.myfitnesspal.com/
Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Для того, чтобы отслеживать прогресс, надо зарегистрироваться.

Витапортал — http://vitaportal.ru/
Здесь есть все: статьи о здоровом образе жизни, программы правильного питания, аннотации к лекарствам, бесплатные консультации экспертов, новости науки, советы по воспитанию детей и отношениям с собой и окружающими. А еще на сайте можно получить бесплатную индивидуальную диету, правда только на 7 дней.

Будьте здоровы!

50 сайтов и книг для тех, кто ведет здоровый образ жизни

Олеся Ахмеджанова

Правильно питаться и заниматься спортом нынче модно. Это отличная новость, поэтому мы выбрали 50 сайтов и книг, которые помогут быть в форме и готовить полезные блюда. Готовы? Смотрим.

Питание

Источник

1.

Зожник

Блог о том, как держать свое тело в идеальном состоянии, быть здоровым, правильно питаться, долго жить, худеть или набирать массу. На сайте есть энциклопедия, раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Тут найдут информацию самые разные любители ЗОЖ — и профессиональные спортсмены, и будущие мамы.

2. Телеграм-канал Худей вкусно

«Вкусно не значит вредно», — пишут создатели телеграм-канала и предлагают много-много тому доказательств. Правильная шарлотка, фаршированные кальмары, капустные оладушки… Читайте осторожнее, а то проголодаетесь.

3. Salatshop

Блог о том, как быть бодрым и здоровым, если ты живёшь в городе. Автор блога Оля Малышева пишет о питании, детоксе, движении в радость и легкости. Делится своими знаниями, личным опытом и простыми вегетарианскими рецептами, в которых вы не найдете сахар или муку. Больше зелени, овощей и фруктов — меньше кастрюль и сложностей.

4. Телеграм-канал Худая еда

Автор канала и одноимённого блога Лена пишет о правильном питании и здоровом образе жизни. Тут и диетические рецепты, и тренировки, и лайфхаки для комфортного похудения.

5. MyFitnessPal

Сайт для всех, кто решил следить за питанием и фигурой. Тут есть счетчик калорий, рецепты полезных вкусных блюд и комплексы упражнений, которые можно самостоятельно выполнять дома. Не забудьте зарегистрироваться.

6. MySpaWater Recipes

Это не просто приложение, которое напоминает пить больше воды. MySpaWater Recipes предлагает идеи полезных и красивых напитков — с апельсином и огурцом или с перцем чили, клубникой и лаймом. Всё, что надо сделать, — добавить ингредиенты из рецепта в воду и дать ей настояться 20–30 минут.

7. Счетчик Калорий от FatSecret

Приложение, которое помогает найти информацию о калориях любимых блюд и вести диетический журнал. Есть даже сканер штрих-кода: сканируете код на упаковке, приложение распознает продукт и определяет, сколько в нём калорий.

Вегетарианство

Источник

8. Куркума

Блог вегетарианских рецептов, проверенных на своем опыте. Его автор Римма делает упор на простые, быстрые рецепты с доступными ингредиентами, с фотографиями каждого этапа. Кроме классических вегетарианских рецептов есть также веганские и сыроедческие рецепты.

9. Vegetarian

Портал объединяет всех единомышленников: вегетарианцев,сыроедов и всех, кто стремится осознанно подходить к своей жизни.

Спорт

Источник

10. The Challenger

Журнал «Челленджер» подскажет, как выбрать удобные кроссовки, которые не стоят заоблачных денег, и предложит тысячу различных рецептов диетических вкусных блюд. А ещё познакомит с людьми, поверившими в себя и навсегда изменившими свою жизнь.

11. Workout

Тренировки, фитнес советы и подборки быстрых рецептов полезных блюд. Вы узнаете, какие упражнения нужны, чтобы накачать попу, как получить тонкую талию за 7 минут, и как составить рацион в 1200 калорий.

12. TGYM

Это канал, который ведет спортсменка Татьяна Федорищева — одна из самых популярных фитнес-видеоблогеров. Она публикует советы о том, как тренироваться в зале и заниматься дома (более 700 видео), как правильно питаться и поддерживать здоровый вес.

13. Здоровая Россия

Портал, который создан при поддержке Минздрава России. Комплексные тренировки, диеты и правильное питание, справочные материалы по ЗОЖ, калькуляторы и тесты — здесь есть все, чтобы путь к здоровью был легким и увлекательным.

Бег

Источник

14. Блог о беге The Runners

Это блог о беге на длинные дистанции, о полумарафонах, марафонах и даже ультрамарафонах. Вы найдёте информацию о спортивной медицине, экипировке и оборудовании, забегах и соревнованиях, новости любительского и профессионального бега, а также немного личных переживаний спортсменов-любителей.

15. Телеграм-канал Как начать бегать

Канал, где отвечают на все вопросы, которые помогают начать бегать и заниматься спортом.

16. Endomondo Sports Tracker

Универсальное спортивное приложение для виндсёрферов, бегунов, велосипедистов, пловцов и других любителей активностей. Endomondo импортирует данные из различных спортивных аксессуаров и записывает данные о ваших перемещениях. Базовая версия бесплатная.

17. Runtastic

Ещё одно мобильное приложение для бега. Точнее — их несколько. Для бега, отжимания, подтягиваний, приседаний, упражнений на пресс. Есть даже специальный секундомер для повторов и измеритель пульса. На любой вкус.

Йога

Источник

18. Fitoyoga

Один из самых популярных йога-каналов, который ведёт Катерина Буйда — создатель авторских программ тренировок по фитнесу, йоге и спортивным танцам. Тут есть сеты для пресса, ягодиц, йога для беременных и растяжка, которая поможет сесть на шпагат.

19. Уроки Медитации

Авторский проект, где рассказывается о медитации и йоге для самостоятельной практики. А также вегетарианство, философия, расширение сознания и взгляд в будущее.

20. Радиостанции

Сборник лучших интернет радиостанций для отдыха и расслабления. Выбирайте радио для йоги, спа или медитации и создавайте вокруг себя атмоферу блаженства и расслабления.

Книги о здоровом образе жизни

1. Китайское исследование: обновленное и расширенное издание

Пересмотренное и дополненное издание бестселлера «Китайское исследование». Колин Кэмпбелл объясняет, почему питание на основе цельных растительных продуктов так трудно находит своих сторонников и кто в этом виноват. Это книга-напоминание о том, что рецепт долгой и здоровой жизни прост: цельная растительная пища на завтрак, обед и ужин.

2. Гормоны счастья

Эта книга покажет, как «перепрошить» свой мозг и активировать те гормоны, которые делают вас счастливым. Вы узнаете, как формировать новые привычки и запускать действие «гормонов счастья», меняя нейронные пути. В этом вам помогут десятки упражнений из книги.

3. Кишечник и мозг

Микрофлора кишечника влияет на самочувствие и психическое здоровье человека. Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

4. Ловушки мышления

Исследования психологов показали, что когда дело доходит до выбора, наш мозг оказывается несовершенным инструментом: ему мешают предубеждения, иррациональные соображения и даже интуиция. В этой книге авторы предлагают простой процесс из четырех шагов, позволяющий избежать типичных ловушек мышления.

5. Бегущий без сна. Откровения ультрамарафонца

Ультрамарафонец Дин Карназес, пробежавший 50 марафонов за 50 дней в 50 штатах, участвовавший в забеге на Южном Полюсе и победивший в легендарном испытании «Бэдуотер», в своей книге отвечает на вопросы, которые ему постоянно задают:

• Почему ты это делаешь?
• Как ты это делаешь?
• Ты сумасшедший?

Эта книга стала международным бестселлером и вдохновила тысячи людей — от тех, кто совсем сторонился спорта, и до продвинутых бегунов-любителей.

6. Заряжен на 100%

МИФотворец Ренат Шагабутдинов — успевает все: и работать, и марафоны бегать (даже Ironman!), и книги писать. Наконец, Ренат решил рассказать, как ему это удается. И не один, а вместе — с кем бы вы думали? — с Эдуардом Безугловым, главврачом нашей сборной по футболу. В книге «Заряжен на 100%» — полезные советы, лайфхаки и рекомендации об управлении энергией, спорте и здоровье.

7. Диета чемпионов

Мэт Фицджеральд, известный спортивный эксперт, исследовал то, как питаются лучшие в мире атлеты и вывел 5 правил, которых они придерживаются. Скажете: «Ну, то — выдающиеся атлеты, а при чем тут я?». Но, верите или нет, выдающиеся спортсмены — тоже люди. Простая и понятная система питания Мэта поможет настроить сбалансированный здоровый рацион для себя.

8. Голубые зоны на практике

Практичная книга для тех, кто хочет стать долгожителем. Автор бестселлера «Голубые зоны» Дэн Бюттнер описал привычки и образ жизни жителей тех мест на Земле, где больше всего долгожителей. Среди таких мест — Окинава в Японии, Сардиния в Италии, Икария в Греции, Лома-Линда в Калифорнии, США. С этой книгой вы сможете превратить свой дом в миниатюрную «голубую зону», все жители которой будут жить долго и счастливо.

9. Растительная диета

Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно.

10. Вечно уставший

Практичный и понятный план борьбы с хронической усталостью от главного западного эксперта по этой теме. Автор этой книги сам страдал от синдрома хронической усталости и синдрома фибромиалгии, но смог избавиться от недугов и на протяжении 37 лет изучал процесс генерирования внутренней энергии и жизненных сил.

11. Жизнь на полной мощности

Многие из нас проживают жизнь как бесконечный марафон, постоянно толкая себя на запредельные и опасные для здоровья нагрузки. Мы должны научиться прожить свои годы как серию спринтерских дистанций — периодов деятельности с полной самоотдачей, чередующихся с эпизодами полноценного отдыха и восстановления сил.

12. Как работает тело

Вы знали, что у одного из 10 000 человек все органы расположены зеркально? А что самый большой орган тела — это кожа? Или что такое бицепс, тяга без движения и дельтовидная мышца? Обо всём этом — в книге «Как работает тело». Это нескучный, яркий и познавательный антиучебник. Да-да, с приставкой «анти». Он рассказывает о том, как функционируют органы, чем полезны регулярные тренировки и какие питательные вещества нужны организму. Его можно прочитать самому и внимательно рассматривать с ребенком.

13. Источник энергии

Большинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15–19 часов бодрствования в день.

14. Энергия крахмала

Книга, которая помогла тысячам людей избавиться от лишнего веса и болезней без лекарств. И, что приятно, не терзая себя голодовками. А главное, всему голова здесь не хлеб, а самый распространенный и любимый россиянами продукт — картофель. Оказывается, он творит чудеса.

15. Соль, сахар и жир

В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят «точку блаженства» — идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.

После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.

16. Полезная еда

Колин Кэмпбелл — один из авторов бестселлера «Китайское исследование» — продолжает раскрывать тему научного подхода к вопросам правильного питания. Колин приводит убедительные доказательства того, что официальная наука накрепко застряла в прошлом, и не имеет смелости признать очевидные вещи. Книга для всех, кому небезразлично собственное здоровье и здоровье близких.

17. Вилки вместо ножей

Какое простое изменение может защитить вас от проблем с сердцем, диабета и рака? Ученые и исследователи, занимавшиеся знаменитым проектом «Вилки против ножей», нашли свой ответ — цельная, непереработанная и растительная пища может спасти вашу жизнь. А эта книга — практическое руководство, которое поможет осуществить переход к этой пище на практике.

18. Руководство ультрамарафонца

Все, что вам нужно знать, чтобы преодолеть первый ультрамарафон или поставить личный рекорд в беге на 100 миль, — из уст победителя легендарных забегов Western States и Hardrock 100. В книге есть три тренировочных плана — для ультрамарафонов на дистанциях 50 километров, 50 и 100 миль, — список из «10 вещей, которые стоит и не стоит делать в день гонки», и огромное количество советов, проверенных на практике.

19. Здоровая, счастливая, сексуальная

Эта книга — полноценный справочник по женскому здоровью — от сияющей кожи до полноценной сексуальной жизни. В ней есть упражнения, медитации, рецепты и античные практики — все, что нужно для женского здоровья и красоты, и что не противоречит тому, как мы живем сейчас.

20. Витамания

Для всех, кто рассматривает витамины как ключ к идеальному здоровью, эта книга сможет открыть глаза на сложность и неоднозначность вопроса. Кэтрин Прайс проделала большую работу: посещала лаборатории, фармацевтические фабрики, серьезно изучала историю науки о питании.

21. Психология вредных привычек

Книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Используя последние исследования о мозге, автор предлагает способы изменить поведение к лучшему и избавиться от многих проблем, включая:

• Прокрастинацию;
• Переедание;
• Постоянную неорганизованность;
• Беспричинное беспокойство;
• Излишнюю рискованность;
• Неуместное самолечение.

22. Осознанная медитация

Эта книга содержит простые практики, которые вы можете применять в повседневной жизни, чтобы бороться с болью и стрессом. Восьминедельная программа, составляющая основу книги, потребует всего лишь 10–20 минут в день. Она очень эффективна в случае самых распространенных причин боли — мигрени, диабета, артрита, болей в спине, но подойдет и для облегчения страданий при более тяжелых заболеваниях.

23. В форме за 100 дней

Это книга для тех, кто хочет стать здоровее. И для тех, кто хочет улучшить свои результаты в спорте. Заниматься по ней можно и в 10, и в 30, и в 60, и даже в 70 лет — примеров здесь множество. Внутри — анкета «Насколько ты в форме?» и листы для составления личного плана тренировок.

24. Бегайте быстрее, дольше и без травм

Вы хотите заняться оздоровительным бегом, но боитесь за суставы? Уже бегаете и страдаете от травм? Вы участвуете в мероприятиях и хотите занимать призовые места? В любом из этих случаев вам поможет новая книга известного тренера и ученого Николая Романова, который готовил британскую сборную по триатлону к Олимпийским играм и ведет беговые семинары по всему миру.

25. Еда и мозг

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

26. Аюрведа

Эта книга подробно расскажет вам об аюрведе — самой древней системе здорового образа жизни — и предложит исцеляющие рецепты, питающие тело, разум и душу. Книга делится на две части: подробный путеводитель по аюрведе и сборник полезных рецептов, иллюстрированных красочными фотографиями готовых блюд.

27. 100 самых полезных продуктов

Совместно с идеологом здорового питания Ольгой Малышевой, автором популярного сайта Salatshop.ru, мы отобрали 100 самых полезных продуктов, которые рекомендуем включить в свой рацион. Важно, что при этом все они доступны по цене и их можно найти в любом магазине. Клубника и черника, кешью и пекан, рыба и морепродукты, руккола и мята, имбирь и шоколад —100 не только полезных, но и очень вкусных продуктов.

28. Как отучить ребенка от сладкого

Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе. Авторы — известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди — подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка — в том числе эмоционально — к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.

29. Витаминки

Мы все знаем о пользе овощей, фруктов и ягод. Но почему они так полезны? Какие именно вещества и компоненты делают их такими важными для нашего организма? Это не просто объяснить ребенку. «Витаминки» познакомят с удивительными «жителями» самых обычных овощей и фруктов. Полезная книга, которая научит детей сочинять истории, составлять рассказ по картинкам, разовьет речь, память. Отличное пособие для логопедических занятий.

30. Здоровые рецепты доктора Ионовой

Суть здорового питания не в отказе от «вкусненького», а, как бы это странно ни звучало для многих, в разнообразии. Эта книга поможет вам прийти к идеальному весу, питаясь вкусно и разнообразно, не подвергая себя пыткам. Итак, если вы готовы начать путь к стройности, красоте и здоровью, приступим!

Обложка поста freepik

ТОП-10 сайтов для вашего здоровья

Здоровье – одно из благ, которое не купишь за деньги. Его нужно беречь смолоду, особенно в сегодняшнем мире гаджетов, фаст-фуда и обилия алкогольных напитков. Мы подобрали 10 сайтов, которые помогут узнать больше о заболеваниях и здоровом образе жизни, а также найти единомышленников.

Наш рейтинг лучших медицинских сайтов:

1. medmanual.ru
2. zdorovieinfo.ru
3. takzdorovo.ru
4. online-diagnos.ru
5. med-info.ru
6. aif.ru/health
7. prozdor. ru
8. vseprozdorovje.ru
9. medkrug.ru
10. zdr.ru/services

10 место — ZDR

zdr.ru/services

Это официальный сайт журнала «Здоровье», а значит, вы можете быть уверены в аутентичности написанных статей, ведь журнал дорожит своей репутацией и не станет публиковать непроверенные данные. Это особенно важно в том, что касается здоровья.

9 место — Medkrug

medkrug.ru

Говорят, все болезни – от нервов. Никакие таблетки и отказ от вредных привычек не помогут, если вы в постоянном стрессе. На этом сайте, помимо непосредственно медицинских аспектов здоровья, вы можете изучить психологические вопросы. Здесь также содержится масса полезных видеороликов, есть возможность задать вопрос врачу и обсудить проблему в сообществах. На этом портале даже проводятся конкурсы!

8 место — Vseprozdorovje

vseprozdorovje.ru

Все про здоровье – название сайта оправдывает его содержание. Здесь акцент делается именно на том, как здоровье сохранить, а не восстановить. Полезная информация о витаминах и минералах, психическом здоровье и правильном питании представлена доступным языком.

7 место — Prozdor

prozdor.ru

Этот портал заинтересует тех, кого интересует жизнь знаменитостей. Лента новостей пестрит именами российских звезд, а также подробностями об их состоянии здоровья. Здесь также можно найти занимательные статьи про здоровое питание, фитнес и профилактику болезней.

6 место — AIF

aif.ru/health

Данный портал является официальным сайтом приложения «Здоровье» газеты «Аргументы и Факты». В силу своей специфики издание содержит массу статей на околомедицинские темы, которые могут быть интересны не только читателям с конкретными проблемами со здоровьем. Здесь вы найдете статьи о секретах красоты, отыщите ответы на вопросы о здоровье ребенка и узнаете новости из сферы медицины.

5 место — Med-info

med-info.ru

На официальном сайте журнала «Мед-инфо» вы сможете продуктивно провести время – здесь имеется ряд актуальных статей на самые разнообразные темы. Что-то интересное для себя найдет каждый – и молодая мама, и опытный врач, и читатели, интересующиеся передовыми технологиями. Возможно, вас заинтересует статья 15 главных медицинских новшеств 2017, которые могут войти в историю. Немаловажным свойством сайта является наличие справочника учреждений, лекарств и заболеваний, который каждому стоит добавить в «Закладки».

4 место — Online-diagnos

online-diagnos.ru

Всероссийский медицинский портал – это место, куда вы можете обратиться при поиске медучреждений, специалистов или препаратов в своем городе. Он располагает наиболее актуальной и полной информацией по этому вопросу. Сайт даже предлагает провести диагностику вашего здоровья по заполненной анкете онлайн. Рубрика «Статьи» имеет подборку познавательных и увлекательных материалов на различные темы.

3. Takzdorovo

takzdorovo.ru

Портал является инициативой Министерства здравоохранения Российской Федерации. Здесь вы можете не только узнать достоверную информацию о различных заболеваниях, тенденциях и новостях в области медицины, но и зарядиться мотивацией для здорового образа жизни. На сайте можно найти адреса ближайших центров здоровья, пройти разные тесты и изучить так называемую «здоровую карту России».

2. Zdorovieinfo

zdorovieinfo.ru

Самая популярная программа о здоровье – «Здорово жить» – представляет свой официальный сайт. Здесь вы не только сможете компенсировать все пропущенные выпуски этой телепередачи, но также пообщаться на форуме и пройти тесты. Информационные статьи представлены в виде слайд-шоу, что делает их структурированными и потому доступными. Сайт также располагает интернет-аптекой.

1. Medmanual

medmanual.ru

Лучшим сайтом признан портал MEDMANUAL, как самый удобный и информативный портал о здоровье. На сайте представлены статьи о мужском здоровье и женском здоровье, а также отдельной рубрикой выделено здоровье детей. Алфавитный указатель поможет быстро найти ответы на интересующие вопросы, справочник болей поможет быстро найти ответы о беспокоящих вас болях, а отсутствие рекламы и обилия отвлекающих картинок не станет раздражать глаз.

Рекомендуем посмотреть:

здоровье бесценно. Хорошее здоровье — ключ к успеху в жизни и счастью. Что нужно делать, чтобы оставаться здоровым, иметь хорошее самочувствие и быть в хорошем настроении.

Все о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни

.

«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
.

//.

..

Хочу вести здоровый образ жизни…

С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Возможно у Вас все по-другому, но у меня было именно так. Пока я не поняла одну простую вещь:

Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.

Именно поняв что, ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ЭТО ЛЕГКО,  я незаметно для себя маленькими шагами преодолела большую дистанцию на пути к здоровью, как физическому, так и психологическому.

На страницах этого сайта я хочу поделиться с Вами своим опытом, опытом других людей, мнениями врачей и специалистов в различных областях, помогающих человеку быть здоровым и счастливым.

Сайт разделен на 6 основных разделов – составляющих здорового образа жизни (ЗОЖ):
• Правильное питание
• Гигиена
• Движение, физкультура и спорт
• Закаливание
• Здоровый сон
• Отказ от вредных привычек

Путь к здоровому образу жизни все начинают по-разному, и как правило, с того, что человеку легче всего сделать. Для кого-то это добавление в рацион питания полезного продукта, для других – нормализация сна, третьим, возможно, проще начать с закаливания. Мой путь к здоровому образу жизни описан в основных разделах сайта.
Читайте, пишите отзывы, делитесь опытом! Успехов Вам и Здоровья!

С уважением, Ирина Веселкова.

И еще немного про здоровый образ жизни 😉

Лучшие сайты о здоровье и здоровом образе жизни — ТОП 10

Мы все более и более понимаем, что состояние здоровья и качество жизни зависит от нас самих. Не надо уповать на медицину, а самому вести здоровый образ жизни. Я не имею виду то состояние, когда помощь медиков необходима. Но, поддержать здоровье, что дано нам от природы, это задача каждого цивилизованного человека.
Благодаря интернету, мы можем черпать полезную информацию по вопросам, касающиеся здоровья.
В сегодняшней подборке расскажем про сайты о здоровье и здоровом образе жизни. Мы собрали 10 информационных сайтов, которые в полной мере могут отвечать на вопросы  по правильному питанию, избавлению от вредных привычек и профилактике возможных заболеваний.

ТОП-10 информационных сайтов о здоровье

Сайт о здоровье и долголетии. https://zdobraz.ru/
Сайт насыщен статьями о здоровом образе жизни во всем его проявлении. Есть все основные разделы: правильное питание, спорт, ЗОЖ, вредные привычки. Жаль, что нет «карты сайта», где можно просмотреть перечень всех опубликованных статей.

Здоровый портал. https://portzdorov.ru/
В разделах сайта сможете найти информацию по вопросам питания, а также способах обретения физической привлекательности. Подберете диеты, познакомитесь с рекомендациями по выбору косметических средств и правильному уходу за телом и волосами.

“Живи”. https://www.jv.ru/
Сайт посвящен фитнесу для детей и взрослых. Есть разделы о питании и диетах. Для любителей Аюрведы – целый раздел информации оздоровления по-индийски.

“Зожник”. https://zozhnik.ru/
Портал богат полезной информацией. Есть раздел о различных видах спорта, дневник тренировок и питания. Создатели сайта подумали о самых разных любителях ЗОЖ: здесь и материалы для людей с различными заболеваниями, и особенностями питания.

“ЗдравБудь”. https://zdravbud.net/
Насыщенный статьями сайт о здоровье. С типовыми рубриками: о здоровом питании, о здоровом образе жизни и жизни вообще. Отличительной особенностью данного сайта являются рубрики о витаминах и бадах.

“Сайт о здоровье”. http://ghhg.org/
Целевой сайт о здоровье. Примерно 200 статей о ЗОЖ. Отличительной особенностью от других подобных сайтах – раздел о сексуальном здоровье.

“Бестужева лавка”.  https://bestlavka.ru/rubriki/
Здесь вы найдете вегетарианские, веганские и сыроедческие рецепты основных блюд, десертов и напитков. Они разнообразят ваш рацион и помогут удивить родных и знакомых. Вы найдете интересные психологические и эзотерические тесты, которые помогут вам понять себя, а также оценить свое психическое здоровье.

“Анатомия здоровья”. https://anatomiya-zdoroviya.ru/vse-o-zdorove
Лозунг сайта: «Мы все хотим быть здоровыми, красивыми, молодыми и долго жить. Но каждый вправе выбирать для себя индивидуальный путь развития, образа жизни, состояния здоровья.»

“Здоровый образ жизни” https://zdoru.ru/
Сайт для тех, кто любит себя, утверждают авторы сайта. Кроме типовых рубрик о зож, появилась рубрика советов для наркозависимых.

“Я здоров”. https://www.ja-zdorov.ru/
Сайт довольно насыщен полезной информацией. Много советов по народной медицине.

Вот такие сайты о здоровье рекомендуем тем, кто заботится о своем повседневном самочувствие и настроен на долгую, эффективную жизнь.

Читайте также: Тест на психологию личности

« Предыдущая запись

Следующая запись »

Здоровый образ жизни — mon-crb

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Представители философско-социологического направления рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом, хотя само понятие «здорового образа жизни» однозначно пока ещё не определено. По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50–55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18–20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8–10 % — от здравоохранения. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума. Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни. Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. 

Под понятием «здоровый образ жизни» подразумевается целый комплекс аспектов человеческой жизнедеятельности начиная от определенных норм в питании до эмоционального и психологического настроя. Вести здоровый образ жизни — это полностью пересмотреть существующие привычки в еде, физической деятельности и отдыхе.

Для изменения своего привычного образа жизни к здоровому необходимо иметь четкое представление не только об аспектах, входящих в понятие здорового образа жизни (ЗОЖ), но и факторах, которые оказывают негативное влияние на психологическое и эмоциональное состояние, а также здоровье.

Актуальность здорового образа жизни

Техногенный прогресс, усложнение социальной структуры, ухудшение экологической обстановки привели к тому, что современный человек постоянно подвергается повышенным нагрузкам, которые, прежде всего, негативно сказываются на его общем эмоционально психологическом и физическом здоровье. Избежать этого пагубного влияния позволяет осознание важности себя как индивидуума, пристальное внимание к собственному самочувствию и здоровью.

Что входит в понятие ЗОЖ?

Трактовка понятия достаточно обширна и с разных точек зрения характеризуется по-разному. В официальном определении под ЗОЖ подразумевается образ жизни, направленный на общее укрепление здоровья и предупреждение развития риска различного рода заболеваний, а в философско-социологическом направлении — как проблема глобального масштаба, которая является неотъемлемой составляющей жизни общества.

Существуют и медико-биологические, и психолого-педагогические определения. Все они звучат различно, но несут одну смысловую нагрузку, которая сводится к тому, что ЗОЖ, прежде всего, направлен на укрепление организма и общего здоровья отдельного индивидуума в обществе. По мнению специалистов в области медицины, здоровье человека на 50% зависит от образа жизни, а остальные факторы оказывают гораздо меньшее воздействие. Так, влияние уровня системы здравоохранения составляет 10%, генетической базы и окружающей среды — соответственно по 20%.

Предпосылки и условия

Ведение здорового образа жизни предполагает:

1. разностороннее и полноценное развитие всех аспектов человеческой жизни;
2. увеличение продолжительности активного долголетия;
3. участие человека, независимо от его возраста, в трудовой, социальной, семейной деятельности.

Актуальной тема здорового образа жизни стала в семидесятых годах прошлого столетия. Эта заинтересованность обусловлена произошедшими изменениями в окружающей человека среде обитания, возрастанием продолжительности жизни, влиянием экологической обстановки на организм и здоровье.

Современные люди в подавляющем большинстве ведут малоактивный образ жизни, имеют больше свободного времени, не ограничивают себя в питании. Однако расслабляться в эмоциональном и психологическом плане не приходится. Резкое возрастание скорости жизни привело к появлению многочисленных стрессовых факторов.

Все это негативно сказывается на человеке. С каждым годом, как отмечают медики, количество наследственных болезней только увеличивается. Все это привело к закономерному поиску решения того, как в реалиях современного мира оставаться физически и духовно здоровым, жить не только долго, но и сохранять активность.

Соблюдение режима дня

Важный шаг на пути к ведению здорового образа жизни — это баланс между отдыхом и активной деятельностью. Многие люди ложатся спать после полуночи, стараясь компенсировать недостаток сна во время выходных, вставая значительно позже полудня. Подобный распорядок не является нормой.

Чтобы нормализовать свой график, нужно пересмотреть дела, которые требуется выполнять в течение дня. Несрочные задачи можно переносить на другое время либо выполнять их быстрее, не отвлекаясь на другие. Подход к планированию времени должен быть исключительно систематическим.

Рационально распределять отдых и труд — это правильно чередовать периоды умственного и физического напряжения с полным расслаблением, то есть сном. Для взрослого человека суточная норма сна составляет от 7 до 8 часов. Это касается и выходных дней.

Рациональное питание

Вести здоровый образ жизни невозможно без соблюдения определенных норм в питании. Правильный и здоровый рацион предполагает достаточно обширный перечень рекомендаций и советов, но существуют и общие принципы, руководствуясь которыми можно изменить свои привычки питания:

• исключить из меню крепкий чай, кофе, алкоголь;
• отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов, к которым относятся газированные напитки, сдоба, чипсы, фаст-фуд и подобные им продукты;
• не устраивать поздних ужинов и перекусов;
• ограничить потребление жиров животного происхождения;
• значительно сократить белковую животную пищу и включить в меню диетическое мясо кролика и птицы;
• включить в меню как можно больше растительных продуктов;
• перейти на дробное питание;
• питаться исключительно свежими продуктами;
• пить в достаточном количестве жидкость;
• соотносить количество еды с затрачиваемой энергией.

Продукты и приготавливаемые блюда должны быть натуральными, иметь высокую пищевую ценность — содержать все необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Если есть возможность, лучше обратиться к врачу-диетологу, который подберет и составит меню с учетом всех индивидуальных потребностей организма.

Активный образ жизни

Является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни. С появлением технологий и устройств, облегчающих человеческий труд и другие аспекты жизнедеятельности, необходимость в физической активности значительно снизилась. Вне дома и места работы человек передвигается на транспорте. Больше нет необходимости даже ходить по магазинам. Продукты питания и другие товары можно заказывать с доставкой на дом.

Компенсировать недостаток двигательной активности можно различными способами. Выбирать их нужно исключительно по своему усмотрению. Главное, помнить, что без движения поддержать организм в тонусе просто невозможно. Нагрузки повышают постепенно. Для тех, кто только начинает практиковать ЗОЖ достаточно уделять по полчаса в день физическим упражнениям.

Заниматься можно:

• спортивной ходьбой или бегом;
• ездить на велосипеде;
• йогой;
• гимнастикой цигун;
• плавать.

Выполнять тренинг различных упражнений можно как дома, так и в спортивном зале. Возможностей для двигательной активности множество. Начинать заниматься можно с пеших прогулок и постепенно переходить на более высокие нагрузки. Если есть такая возможность, прогуливаться и бегать лучше в лесопарковых зонах. Повышенное внимание необходимо уделять подвижности и гибкости позвоночника — главным показателям молодости и тонуса тела.

Укрепление здоровья и профилактика заболеваний

Без закаливания и укрепления организма иммунитет человека снижен. Это отрицательно сказывается как на жизненном тонусе, так и приводит к повышенному риску заболеваемости. Укрепить организм помогут такие препараты, как настойка женьшеня или элеутерококк, которые продаются в аптеке, домашние фитопрепараты, закаливание.

Чтобы закалить организм, не нужно сразу же прибегать к обливаниям и купаниям в холодной воде. Начинать можно с контрастного душа. Перепад температуры воды должен быть небольшим. Закаливание способствует как повышению иммунного статуса, так и укрепляет сосудистую систему, поднимает общий тонус и стимулирует нервную вегетативную систему.

Необходимо уделять повышенное внимание нервной системе и психологическому состоянию. Раздражительность, нервное напряжение, сильное волнение, постоянные стрессы — главные причины преждевременного старения. Нервозность негативно влияет не только на физиологические процессы, но и провоцирует патологические изменения и в клеточных, и в тканевых структурах. Нервничают и злятся время от времени все. Главное, не накапливать и не держать в себе негативные эмоции, а «выплескивать» их.

Не последнюю роль в укреплении и поддержании здоровья играет масса тела. Вес всегда должен контролироваться. Его избыток становится дополнительным фактором, способствующим риску развития различных патологий, включая эндокринные, сосудистые, сердечные.

Клиническое полноценное обследование для людей старше 45 лет — процедура обязательная. Она позволяет на ранних стадиях выявить ишемию сердца, сахарный диабет, гипертензию и другие заболевания, гарантируя успешное прохождение терапии.

Три главных принципа здоровой жизни

ГЕНЕТИКА, МЕДИЦИНА, ЭКОЛОГИЯ… ОБРАЗ ЖИЗНИ!
Как вы думаете: что играет самую важную роль в состоянии нашего здоровья?
В 1994 году межведомственная комиссия Совета безопасности России по
охране здоровья населения, основываясь на международных научномедицинских
данных, составила рейтинг факторов, от которых зависит
самочувствие, заболеваемость либо устойчивость к болезнями, а в конечном
счете — продолжительность жизни человека. Основной вклад вносят:
— генетические факторы — 15 — 20%;
— состояние окружающей среды — 20 — 25%;
— медицинское обеспечение — 10 — 15%;
— условия и образ жизни людей — 50 — 55%.
Словом, врачи, ученые и аналитики подтвердили: в первую очередь наше
здоровье — в наших собственных руках и больше чем наполовину зависит от
того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной
жизни.
ПРИНЦИП НОМЕР 1: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
— Главное правило здорового образа жизни — это правильное питание, —
поясняет Главный внештатный специалист-терапевт Минздрава России,
директор Национального медицинского исследовательского центра
профилактической медицины Оксана Драпкина. — Увы, сегодня как в
России, так и в мире появляется все больше людей с ожирением. Причем, по
данным выборки с 1993 по 2013 годы мужчин с ожирением в нашей стране
стало втрое больше. А вот число женщин, страдающих ожирением,
увеличилось незначительно.
Важно понимать, что лишний вес это не только эстетическая проблема,
подчеркивают врачи. Ожирение ведет к артериальной гипертензии,
способствует развитию ишемической болезни сердца и повышает риск
инфаркта миокарда. Только представьте себе: каждые лишние 4 килограмма
приводят к повышению систолического (верхнего) давления на 4,5 мм мм рт ст!
Также при ожирении страдают суставы: им и позвоночнику тяжело «носить»
лишние килограммы. И еще одно опаснейшее следствие избыточного веса
заключается в том, что человек с ожирением – это плацдарм для системного
воспаления организма, предупреждает Оксана Драпкина. Потому что в
жировой ткани находятся вещества-цитокины, поддерживающие воспаление в
организме. А хроническое системное воспаление, в свою очередь, это путь к
онкологическим заболеваниям.
КСТАТИ
Цирроз печени без алкоголя
У тучных людей нередко развивается неалкогольная жировая болезнь печени,
когда жир откладывается в этом органе несмотря на то, что человек не
злоупотребляет алкоголем. Это «молчаливое» заболевание, которое
практически себя не проявляет, но в какой-то момент может очень быстро
прогрессировать в цирроз печени, поясняет эксперт.
ВОПРОС РЕБРОМ
Меньше есть или больше двигаться?
Как же избавляться от опасного лишнего веса? «Ожирение – это дисбаланс
между энергией, которую мы потребляем, и энергией, которую мы расходуем.
Важно понять, что в наборе веса бОльшую роль играет именно то, чем
питаемся. Физическая активность, как ни странно, влияет на положение
стрелки весов в меньшей степени», — говорит Оксана Драпкина. По мнению
эксперта, главное, что нужно делать для избавления от лишнего веса —
ограничивать потребление углеводов: сладкого и мучного. Именно из-за них
люди растут, как на дрожжах. Последнее международное исследование PURE
показало, что диета, где 60% потребленной энергии приходится на углеводы,
негативно влияет на общую смертность.
А вот жир в разумном количестве нужен организму: например, можно
абсолютно точно позволить себе немного сливочного масла на хлеб утром, в
масле содержится ценный витамин А, поясняет эксперт. Но особенно полезны
растительные масла — в первую очередь оливковое и льняное, которые
содержат большое количество ненасыщенных жирных кислот.
ПРИНЦИП НОМЕР ДВА: РАЗУМНЫЕ ФИЗНАГРУЗКИ
Чем старше мы становимся, тем меньше нам требуется энергии, а значит,
потребность в еде снижается. Но это вовсе не значит, что двигаться нужно
меньше — наоборот, больше, приызвают эксперты. Потому что обмен веществ
перестраивается, и с возрастом отдавать энергию становится гораздо сложнее.
А неиспользованная энергия из пищи, как известно, переходит в жировые
отложения.
— Физическая активность — это не только преграда ожирению, но и
кардиотренировки, роль которых возрастает, поскольку с годами в той или
иной степени в большинстве случаев у людей возникают проблемы с сердцем и
сосудами, — добавляет Оксана Драпкина.
— Человеку, у которого уже есть заболевания сердечно-сосудистой системы,
категорически нельзя допускать сидячий образ жизни, — поддерживает коллегу
главный врач Московского областного центра медицинской
профилактики, главный специалист по медицинской профилактике ЦФО
РФ и Министерства здравоохранения Московской области, профессор
кафедры медицинской реабилитации и физиотерапии МОНИКИ им. М.Ф.
Владимирского Екатерина Иванова. — В то же время очень важно помнить,
что в зависимости от патологии — сердечно-сосудистой или другой — есть
ограничения по видам и интенсивности физнагрузок.
НА ЗАМЕТКУ
— Если есть патологическое поражение суставов (оно практически всегда
сопутствует ожирению, см. выше), обязательно нужно обращаться к
инструкторам или врачам ЛФК, которые подскажут, какие движения полезны,
исходя из локализации повреждения суставов.
— Пациентам с серьезной патологией сердца противопоказаны занятия в воде с
полным погружением области сердца, потому что это опасно повышает
давление. Таким людям рекомендуются более легкие аэробные нагрузки,
например, регулярная ходьба в среднем темпе, велосипедные прогулки по
ровной местности.
НЕОЖИДАННЫЙ ФАКТ
Чем старше, тем активнее
— Наше последнее исследование «Эссе-РФ» показало, что люди после 40 лет
двигаются больше, чем 25-летние, — рассказывает Главный внештатный
специалист-терапевт Минздрава России Оксана Драпкина. Эксперты связывают
такой неожиданный, на первый взгляд, факт с тем, что люди более зрелого
возраста больше задумываются о своем здоровье, ответственнее относятся к
нему. Увы, у молодежи порой все сводится к фотографиям из фитнес-зала, куда
молодые люди заглядывают пару раз в месяц с одной из главных целей сделать
сэлфи для соцсетей.
«Важно, чтобы выросло поколение, которое будет считать, что быть здоровым
— это модно, — подчеркивает Драпкина. — А для этого в первую очередь нужна
долгосрочная и масштабная социальная реклама, агитация за разумный и
здоровый образ жизни на ТВ, радио, в Интернет-СМИ и в соцсетях.»
ПРИНЦИП НОМЕР 3: ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ
Да-да, хорошее настроение очень важно для здоровья, это не миф и не
преувеличение. Позитивный настрой может через ряд определенных
биохимических реакций инициировать выработку агентов иммунитета, говорят
врачи. «Лично я советую каждое утром, просыпаясь, благодарить за еще один
подаренный день жизни. И неважно, какой он будет, солнечный, дождливый,
снежный, — это еще один день Вашей жизни. Помните, мысли материальны, и
очень важно буквально заставлять себя быть позитивным и энергичным», —
призывает Оксана Драпкина.

Сайт Управления здравоохранения г.Волгодонска — Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это система привычек и поведения человека, направленная на обеспечение определенного уровня здоровья.

Что такое здоровье? Существует целый ряд определений, которые, как правило, содержат пять критериев, определяющих здоровье человека:

*полное физическое, духовное, умственное и социальное благополучие;
*нормальное функционирование организма в системе «человек – окружающая среда»;
*умение приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям существования в окружающей среде;
*отсутствие болезни;
*способность к полноценному выполнению основных социальных функций.

Мы остановимся на определении здоровья, которое дано в Уставе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
В нем указано, что здоровье – это «состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».

В обобщенном виде здоровье можно определить, как умение человека приспосабливаться к окружающей среде и своим собственным возможностям, противостоять внешним и внутренним отрицательным факторам, болезням и повреждениям, сохранить себя, расширить свои возможности, увеличивать длительность полноценной жизнедеятельности, т.е. обеспечивать свое благополучие.
Смысл слова благополучие в Словаре русского языка С.И. Ожегова определяется как «спокойное и счастливое состояние», а счастье – как «чувство и состояние полного и высшего удовлетворения».

Исходя из этих понятий, сделаем вывод: здоровье человека неотделимо от его жизнедеятельности и ценно тем, что является непременным условием эффективной деятельности индивидуума, через которую достигаются благополучие и счастье.

Достичь благополучия возможно только через труд, направленный на расширение своих духовных, физических и социальных возможностей.

Рассмотрим высказывание по этому поводу из трактата «Об обязанностях» древнеримского политика, оратора и писателя Марка Тулия Цицерона (106-43 гг. до н.э.):

«Обязанности мудрого – заботиться о своем имуществе, не совершая ничего противного обычаям, законам и установлениям; ведь мы хотим быть богаты не только ради себя, но и ради детей, родных и друзей, а особенно ради государства; ведь средства и достояние отдельных лиц составляют богатство гражданской общины».

Таким образом, здоровье – непременное условие эффективной жизнедеятельности человека.

Факторы, влияющие на здоровье

Индивидуальное здоровье в основном зависит от четырёх факторов:
*биологические факторы (наследственность) – около 20%;
*окружающая среда (природная, техногенная, социальная) – 20%;
*служба здоровья – 10%;
*индивидуальный образ жизни – 50%.

Из этого распределения следует вывод, что состояние человека на 90% индивидуально, так как оно зависит от наследственности, факторов окружающей среды и в основном от индивидуального образа жизни (поведение каждого, его привычек, поступков, стремлений, пристрастий).

В книге Н.М. Амосова* «Раздумья о здоровье» говориться:
«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек.
Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности.
Что бы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные.
Заменить их нельзя ничем.
Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка.
Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней»

*Николай Михайлович Амосов (06.12.1913 года — 13.12.2002 года) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии

Сделаем вывод: во всех неприятностях со здоровьем виноваты чаще всего мы сами.
Это во-первых.
Во-вторых, надеяться нам особенно не на кого, нужны собственные усилия, прежде всего в познании риска, выработке программы поведения и главное – в её постоянном выполнении.

Здоровый образ жизни – это и есть та индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизни и здоровое долголетие.

Здоровый образ жизни в значительной степени содействует разумному удовлетворению физических и духовных потребностей человека, формированию социально активной личности, понимающей личную ответственность за состояние своего здоровья как критерия социально-экономического развития.

Необходимо подчеркнуть, что особое значение сегодня приобретает формирование мотивации к здоровому образу жизни у молодежи.

Эта мысль подтверждается официальными данными о состоянии духовного и физического здоровья молодежи в настоящее время.

Основные составляющие здорового образа жизни.

По нашему мнению, первым шагом к созданию своей индивидуальной системы здорового образа жизни является выработка твердой мотивации.
К здоровому образу жизни нельзя прийти по чьему-то указанию.

Это должно быть личное, глубокое убеждение и уверенность в том, что другого пути к здоровью, реализации своих жизненных планов, обеспечению благополучия для себя, своей семьи и общества просто не существует.

Другим составляющим элементом здорового образа жизни является режим жизнедеятельности.
Вся жизнедеятельность человека происходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану.
Так, например, режим жизнедеятельности школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего – распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека – началом и концом рабочего дня на предприятии.

Таким образом, режим – это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.
Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен прежде всего его эффективной трудовой деятельности.

Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать.
И это не удивительно, все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день и наоборот.
Ритмичная деятельность – один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья.

В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое.
Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, дыхание, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия.

Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе, при этом подчеркнуть, что отдых – это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным средством для восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время.
Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии.

Отдыхать человеку требуется ежедневно, раз в неделю и раз в год, используя свободное время для укрепления своего физического и духовного здоровья.

Рассказывая о необходимости чередования труда и отдыха, особо следует подчеркнуть, что к важнейшему виду ежедневного отдыха относится сон.
Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье человека.

Потребность во сне зависит от возраста, образа жизни, типа нервной системы человека.
Сон, прежде всего, способствует нормальной деятельности центральной нервной системы.
Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, истощению нервной системы, заболеванию организма.

Сон нельзя заменить ничем, он ничем не компенсируется.
Соблюдение режима сна – основа здорового образа жизни.

Чтобы быть здоровым и работоспособным, необходимо выработать привычку ложиться спать и вставать в одно и то же время, научиться быстро засыпать и крепко спать.

Правильное питание – это важнейшее условие здоровья человека, его работоспособности и долголетия.
Что значит питаться правильно?
Это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном соотношении необходимые организму вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины и воду.
Существует несколько теорий правильного питания, но пока никто не может дать каждому из нас твердые наставления: ешь то-то и в таком количестве.
Рацион питания зависит от здоровья и образа жизни каждого человека.

Все элементы режима жизнедеятельности человека (труд, отдых, сон и питание) во многом индивидуальны.
Высоким уровнем работоспособности, здоровья и долголетия будет обладать тот, кто придерживается требований здорового образа жизни.

ВЫВОДЫ

1. Никакие медицинские учреждения не смогут сделать старшеклассника здоровым, если он не получит навыков здорового образа жизни в семье с самого раннего возраста.
2. Высокая работоспособность зависит от двигательной активности, закаливания организма, оптимального сочетания умственного и физического труда.
3. Причинами нарушения здоровья могут быть умственное и физическое перенапряжение, избыточный производственный и бытовой шум, недостаточный сон и неполноценный отдых, плохая экология, избыточное и недостаточное питание, вредные привычки, не вовремя оказанная и некачественная медицинская помощь и др.
4. Здоровый образ жизни предполагает физическую нагрузку, оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, позитивное восприятие жизни и др.
5. Долголетие обретают в первую очередь те люди, которые в течении всей жизни придерживаются правил здорового образа жизни.

15 лучших оздоровительных веб-сайтов в 2021 году — Boutique Fitness and Gym Management Software

Здоровье, фитнес и все, что касается хорошего самочувствия, были в центре внимания в прошлом году, поскольку люди во всем мире пытались справиться с последствиями пандемии. Мы проводим дома больше времени, чем когда-либо прежде, месяцами находясь в социальной изоляции и изоляции. Наш распорядок дня был серьезно нарушен, но различные отрасли оздоровления быстро адаптировались и перешли на цифровые технологии, чтобы помочь людям вести более счастливую и здоровую жизнь из дома.

От цифровых фитнес-приложений и велнес-приложений до инструментов, которые помогают людям сосредоточиться на самопомощи, современная оздоровительная среда изобилует уникальными подходами, помогающими людям заботиться о своем благополучии. Но как узнать, на что обращать внимание при поиске в Интернете вдохновляющих оздоровительных веб-сайтов?

Существуют тонны ресурсов, которые помогут нам научить нас, как включать новейшие и величайшие тенденции в области оздоровления в нашу повседневную жизнь. Но при таком большом количестве вариантов на выбор легко почувствовать себя ошеломленным и неуверенным, с чего начать.

Здесь мы собрали некоторые из лучших веб-сайтов о здоровье, чтобы помочь вам быть в курсе последних тенденций в области здравоохранения и передовых методов.

1. Настоящие диетологи

Веб-сайт: https://therealfoodrds.com/

Этот веб-сайт переходит на сцену оздоровления с лозунгом «хорошо питайся, живи хорошо, будь здоров». Вы движетесь в правильном направлении, создавая несколько полезных рецептов начинки на каждый день. Готовьте рецепты в мультиварке, быстрорастворимом горшочке или даже из одного блюда, которое можно поставить в духовке.Диетологи Real Food разработали широкий выбор блюд, в том числе для тех, кто ест без глютена, веганов, палео, без молочных продуктов и орехов.

На этом сайте вы найдете информацию, полученную от двух зарегистрированных диетологов, чтобы узнать все о питании. Вы также найдете множество рецептов здорового питания, безопасных для аллергиков, которые можно использовать в повседневной жизни.

2. MyFitnessPal

Веб-сайт: https://www.myfitnesspal.com/

Когда более 140 миллионов человек подписались на такой инструмент мотивации, как MyFitnessPal, вы знаете, что делаете хорошие шаги.Этот веб-сайт (и приложение) предназначены для людей, которые хотят отслеживать свои упражнения, еду и потребление воды, чтобы похудеть или сделать более здоровый выбор.

С возможностью регистрации завтрака, обеда, ужина и даже закусок My Fitness MyFitnessPal заставляет людей отвечать за ежедневное потребление и расход энергии. Вы можете записывать и сохранять свои любимые блюда, и вы узнаете больше о важности размеров порций. В результате вы увидите, правильно ли вы едите и двигаетесь для достижения своих личных целей.

3. Livestrong

Веб-сайт: https://www.livestrong.com/

Если вы когда-либо искали в Интернете травмы, связанные со спортом, и соответствующие исследования, Livestrong, вероятно, был одним из первых сайтов, которые открылись. для вас. Этот веб-сайт, созданный для всех фанатиков фитнеса, полон информации о том, как включить здоровый образ жизни в свой распорядок дня. Подумайте об обмене продуктами питания, добавках, о том, как покупать здоровую пищу, и о планировании питания для достижения ваших целей.Вы также найдете быстрые тренировки для всего тела и описания того, как выполнять различные типы упражнений. Хотите узнать, как подготовиться к выполнению полной бёрпи? Не смотрите дальше.

4. Healthline

Веб-сайт: https://www.healthline.com/

С общей целью помочь людям восстановить связь с их благополучием, Healthline является первым и центром помощи с простой, основанной на экспертах информацией в Что касается психического и физического здоровья. Веб-сайт будет держать вас в курсе и позволит вам принимать правильные решения о своем здоровье.

Ресурсы с этого сайта также включают приложение и подкаст с множеством возможностей от первого лица. Состоящие из команды врачей, медсестер и экспертов в области общественного здравоохранения, эти люди работают над получением наиболее точной и основанной на фактах информации, доступной в настоящее время по вопросам здоровья и благополучия. Healthline — надежный источник всех ваших потребностей в оздоровлении — от стиля воспитания и фертильности до снижения тревожности и психического здоровья.

5. Avocadu

Веб-сайт: https: // avocadu.com /

Изначально созданный веганом-бегуном на длинные дистанции и личным тренером по тяжелой атлетике, мясоеду, Avocadu основан на идее, что еда — это лекарство. Его основные принципы основаны на предположении, что не существует единой диеты, подходящей для всех.

Сочетая подход «качество важнее количества» с обучением здоровью изнутри, команда, стоящая за велнес-блогом Avocadu, стремится рассказать людям о питании и о том, что они вкладывают в свое тело.Благодаря сообщениям в блогах, которые включают рецепты похудания, йогу и 21-дневное испытание, Avocadu может помочь начать ваш путь к снижению веса и просвещать по всем вопросам здоровья и питания.

6. Well + Good

Веб-сайт: https://www.wellandgood.com/

Первоначально созданный для оптимизации тенденций в области здоровья и благополучия в Нью-Йорке, Well + Good расширился по всей стране. Этот велнес-сайт не упускает из виду темы, касающиеся путешествий, еды, фитнеса и отношений.

Они не только сосредотачиваются на продуктах питания и физическом здоровье, но также заново связывают эти аспекты хорошего самочувствия с психическим здоровьем. Подумайте о рациональном питании, внимательности во время тренировок и о сезонных продуктах, ведущих к разносторонним областям вашей жизни, о которых вы, возможно, не знали заранее.

Прекрасный тому пример — путешествия. На Well + Good есть множество статей о путешествиях, и каждая из них посвящена фитнесу, хорошему питанию или умственному перерыву и расслаблению.Все они собраны вместе, чтобы помочь вам сделать приоритетом здоровый образ жизни.

7. Greatist

Веб-сайт: https://greatist.com/

Если вы обнаружите, что вам нужна помощь, чтобы придумать идеи, как включить здоровое питание в свой ежедневный распорядок дня, не ищите дальше чем Greatist. Готовите ли вы себе еду на скорую руку или организуете еженедельную программу для всей семьи, у Greatist есть масса идей по питанию, а на их сайте можно найти информацию о питании. От белковых закусок до тирамису и продуктов, о которых вы не знали, которые могут вас увлажнить.

На этом велнес-сайте также есть контент, посвященный уходу за кожей, режимам красоты и фитнесу. Если вам когда-либо было интересно узнать, насколько хорошо бегун, как лучше сбалансировать движения или подобрать мини-тренировку в свой день, ознакомьтесь с Greatist и их множеством статей о здоровье.

8. Fit Bottomed Girls

Веб-сайт: https://fitbottomedgirls.com/

The Customer

Пособие по вовлечению
для вашего фитнеса
Business

Узнайте больше

Под руководством команды пионеров бодипозитива; Fit Bottomed Girls начал свою деятельность более десяти лет назад с предпосылкой, что люди могут быть здоровыми, одновременно развлекаясь.Комбинируя уроки и положительный опыт, девушки из Fit Bottomed Girls продвигают идею о том, что число на шкале просто так; число.

Сообщения блога на сайте охватывают такие темы, как фитнес, здоровые рецепты, моменты дзен, и даже раздел для матерей, которым может потребоваться помощь по таким вопросам, как беременность, семья или воспитание детей. Fit Bottomed Girls также имеет на своем веб-сайте раздел коучинга, а также ссылку на их подкаст и все их выпуски, чтобы вы могли научиться указывать себе правильное направление.

9. Breaking Muscle

Веб-сайт: https://breakingmuscle.com/

Не ищите дальше, если вы ищете оздоровительный веб-сайт, который укажет вам направление упражнений и фитнеса. Breaking Muscle — это платформа под руководством сообщества, которая стремится обучать и защищать разум и тело. Breaking Muscle с программами силы и кондиционирования является лидером в тренировках вашего тела для достижения ваших физических целей.

Нужно уметь приседать ниже параллели? Как улучшить гибкость и подвижность грудного отдела позвоночника? Или, может быть, вы пытаетесь нарастить мышцы, но не в курсе научных достижений гипертрофии — Breaking Muscle — ваш лучший выбор.

Сайт включает в себя массу различных тренировок и множество способов здорового питания. Подумайте о рецептах, таких как гамбургеры из нута, суп из сладкого картофеля и чечевицы, и научитесь бороться с зависимостью от нездоровой пищи. Breaking Muscle даже включает в себя раздел для тренеров, которые помогают развивать и поддерживать свой бизнес. Позвольте Breaking Muscle помочь вам успешно тренироваться.

10. ACE Fitness

Веб-сайт: https://www.acefitness.org/

С категориями статей, включая питание, конкретные типы тренировок и изменение поведения, вы обнаружите, что ACE предлагает широкий спектр полезная информация для всех возрастов и способностей.

Узнав о связи между руководствами по тренировкам для разума и тела, ACE предоставила на своем веб-сайте почти все инструменты, необходимые для обучения здоровью и благополучию. Их миссия — поднять людей и поднять их. Их научная и исследовательская группа всегда в курсе последних исследований, чтобы иметь возможность улучшить здоровье и самочувствие своих читателей. Посетите их веб-сайт, чтобы узнать, как вести здоровый образ жизни и постоянно взаимодействовать с ними.

11. Здоровье женщин

Веб-сайт: https: // www.womenshealthmag.com/

Журнал Women’s Health, являющийся активным лидером женского сообщества с начала 2000-х годов, содержит огромное количество информации о питании, фитнесе, естественном здоровье и красоте. Программа «Здоровье женщин» дает женщинам возможность принимать осознанные решения в отношении своего здоровья и благополучия, но дает ценную информацию от практикующих специалистов в этой области.

Обладая данными, подтвержденными врачами, тренерами и диетологами, вы можете быть уверены, что любая информация, относящаяся к повседневной женской активности, поможет улучшить ваше здоровье и самочувствие.

12. Yoga Journal

Веб-сайт: https://www.yogajournal.com/

За более чем четыре десятилетия журнал Yoga Journal открыл свои знания для йогов всех уровней. В Yoga Journal есть информация о времени для медитации, а также о времени вне коврика, где ежедневно обновляются различные позы йоги, способы улучшения здоровья и самочувствия, а также информация о питании.

Изучите флюиды, которые стоят за жизнью, ориентированной на йогу, и изучите множество поз и дыхательных техник. Большинство упражнений йоги включают подробные описания или видео с инструкциями.Не смотрите дальше, если вам нужен лучший веб-сайт о здоровье, который охватывает весь земной шар и помогает сосредоточить вашу жизнь — как в философском, так и в физическом плане.

13. Verywell Health

Веб-сайт: https://www.verywellhealth.com/

Когда дело доходит до медицинской информации в Интернете в 2021 году, может быть трудно понять, каким источникам доверять. Иногда их даже сложнее понять. Verywell Health — это онлайн-ресурс, содержащий надежную, легко усваиваемую и актуальную медицинскую информацию по медицинским темам.

На веб-сайте размещено более 18 000 материалов, написанных профессионалами в области здравоохранения и отраслевыми экспертами. Все затронутые темы здравоохранения подробно и простыми словами исследуются. Вы будете оставлять каждую статью с пониманием темы и спокойствием.

14. Olive Magazine

Веб-сайт: https://www.olivemagazine.com/

Olive — это универсальный магазин рецептов, обзоров и вдохновения. На веб-сайте легко ориентироваться, с рецептами для различных категорий, включая специальные диеты, такие как выдержанные, палео, безглютеновые и веганские.

Это отличный источник вдохновения, когда вы чувствуете себя немного застрявшим в рутине рецептов, и в качестве бонуса, если вы загрузите приложение для планирования питания Whisk, вы можете добавлять рецепты прямо в свой еженедельный план питания и список покупок.

15. Shape

Веб-сайт: https://www.shape.com/

Shape — отличный ресурс, чтобы быть в курсе последних тенденций в области велнеса.

На веб-сайте размещен ряд материалов по вопросам образа жизни и благополучия.Посты и видео охватывают все, от экологичности, здорового питания и фитнеса до обзоров последних продуктов и впечатлений в сфере велнеса.

Резюме

Итак, что общего у всех этих популярных веб-сайтов о здоровье и благополучии? Хотя не все сосредоточены на одних и тех же темах и обсуждениях, они содержат утверждения, основанные на фактах, что крайне важно, когда мы говорим о вашем здоровье.

Все эти веб-сайты также очень реальны, то есть за кадром есть история или человек.Если вы можете уйти, чувствуя себя воодушевленным и мотивированным тем, что вы читаете из этих статей и блогов, значит, вы на правильном пути.

10 лучших ресурсов для здоровья и благополучия в 2021 году

Хотите стать здоровым? Начните свое путешествие с этих полезных веб-сайтов

Внимательно ознакомьтесь с веб-сайтами, посвященными здоровью и благополучию, которые могут предоставить не только информацию, но и вдохновение и мотивацию.

Мы живем в интересное время. С одной стороны, быть нездоровым еще никогда не было так просто.Большие порции стоят всего пару долларов, а здоровая пища намного дороже. Технологии сделали труднее вставать и гулять на улице. Заботы об окружающей среде, политические раздоры, плотный график и стресс — все это может ослабить нас как физически, так и морально.

Но, с другой стороны, никогда не было так просто получить доступ к инструментам, которые нам нужны, чтобы прийти в форму.

У нас больше научных знаний, чем когда-либо, говорящих нам, какие продукты дают нам какие питательные вещества.Мы знаем важность упражнений для физического и психического здоровья. И те же самые надоедливые гаджеты, которые держат нас приклеенными к дивану, содержат все, что нам нужно, чтобы стать образованными, вдохновленными и мотивированными, чтобы жить более здоровым образом.

Итак, хотя боевые линии определенно определены, мы можем использовать технологии в наших интересах, чтобы победить легкие и нездоровые варианты, которые таятся за каждым углом. Конечно, ни один сайт не заменит профессиональную медицинскую помощь личного врача. Но эти 10 сайтов о здоровье и благополучии предлагают бесценную информацию, советы и стратегии, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни.

1. Клиника Майо

• Авторитетный ресурс по заболеваниям от престижной клиники Майо

Престижная клиника Майо привлекает пациентов со всего мира своим первоклассным лечением. Точно так же его веб-сайт является надежным и управляемым экспертами местом, куда миллионы обращаются за медицинской и медицинской информацией. Здесь вы найдете трекер симптомов, хорошо организованную информацию о заболеваниях и состояниях, советы по медицине и здоровью, а также последние достижения в области медицины и исследований.В отличие от многих других сайтов отслеживания симптомов, Mayo Clinic предлагает трезвую, подтвержденную исследованиями информацию, которая не так часто вызывает беспокойство, как другие в Интернете.

2. Heart.org

• Сайт Американской кардиологической ассоциации по всем вопросам кардио-здоровья

Управляемый Американской кардиологической ассоциацией (AHA) Heart.org предлагает подтвержденные исследованиями ресурсы для людей с сердечными заболеваниями и всех желающих. озабочены заботой о сердце. Heart.org решает все аспекты сердечной деятельности, предлагая советы по медицине, диете, фитнесу и образу жизни.Страницы быстрого просмотра, такие как страница с симптомами сердечного приступа и инсульта, являются необходимым ресурсом, в то время как более подробные статьи, рецепты, режимы тренировок и темы по болезням информативны, авторитетны и заслуживают того, чтобы добавить их в закладки для всех, кто испытывает или обеспокоен о сердечных заболеваниях и других сердечных заболеваниях.

3. Национальные институты здравоохранения

• Актуальная медицинская информация от Министерства здравоохранения и социальных служб США

Национальные институты здравоохранения или NIH.org, управляется Министерством здравоохранения и социальных служб США и является надежным источником последних медицинских новостей и обновлений здравоохранения. NIH — отличный сайт для чтения важных обновлений от CDC и других официальных каналов, хотя он также предлагает более практические инструменты, такие как контрольные списки здоровья и советы по здоровью, которые подкреплены последними исследованиями и медицинской наукой.

4. Д-р Вейл

• Справочник ресурсов по альтернативной медицине от д-ра Эндрю Вейла

Д-р.Эндрю Вейл — один из самых опытных и узнаваемых представителей интегративной и естественной медицины. Улыбающееся седобородое лицо, украшающее обложки его многочисленных популярных книг, — это то же самое, что встретит вас на его веб-сайте, где вы найдете исчерпывающую библиотеку статей о здоровье и благополучии, написанных в доступном стиле торговой марки доктора Вейля. На сайте практически нет ни одного незатронутого аспекта здоровья, хотя доктор Вейл — особенно надежный ресурс для поиска натуральных продуктов и витаминов, которые борются с такими распространенными заболеваниями, как головные боли, грипп и желудочно-кишечные проблемы.

5. WebMD

• Широко признанный онлайн-авторитет по медицинской информации

Один из сайтов полной проверки симптомов, WebMD предлагает подробную информацию о симптомах, начиная от насморка до боли в горле и более серьезных состояний. Хотя большинство людей используют WebMD для проверки симптомов, он предлагает ряд других полезных инструментов, включая ресурсы по взаимодействию с лекарствами и идентификаторы таблеток.

6. Психология сегодня

• Статьи о психическом здоровье и благополучии из многолетнего журнала

С 1967 года Psychology Today является ведущим журналом новостей и ресурсов в области психического здоровья.Все участники — психологи, психиатры, ученые и эксперты в своей области, но журнал написан для широкой аудитории и включает удобные для читателя статьи, блоги с советами и стратегии, которые охватывают широкий мир психического здоровья. Также стоит заглянуть в справочник Psychology Today’s Find a Therapist, который поможет вам найти лицензированных и опытных психологов и психиатров в вашем районе.

7. далее

• Здесь вы можете найти полезные рецепты, тренировки, советы и многое другое

Кроме того, Equinox предлагает множество эффективных идей упражнений и советов по диете, которые помогут вам найти творческие, персонализированные альтернативы простому бегу на бегу. беговая дорожка на полчаса.Стильный веб-сайт, сочетающий в себе контент о стиле жизни и путешествиях с научно обоснованными советами по производительности, кроме того, является забавным и читаемым сайтом, который вдохновит вас на создание более здорового образа жизни и предоставит основанные на исследованиях стратегии для обретения формы.

8. Healthline

• Узнайте о состояниях здоровья, лекарствах, стратегиях здорового образа жизни

Healthline — это простой сайт с научно обоснованными статьями о болезнях, лечении, питании и выздоровлении.Вы можете искать подробную информацию о здоровье по болезни или теме, а затем изучать бесчисленные статьи и блоги по смежным темам. Несмотря на то, что Healthline имеет здоровую конкуренцию, одна из его уникальных функций — страница с картами человеческого тела — заслуживает внимания, чтобы получить подробный визуальный обзор органов и других функций.

9. MindBodyGreen

• Ежедневные статьи и уникальный контент обо всех аспектах здорового образа жизни

Независимо от того, тренируетесь ли вы или соблюдаете диету самостоятельно, вы захотите иметь под рукой множество полезных рецептов.Для этого вы можете проверить MindBodyGreen, где есть отличные рецепты здорового питания, а также информация о том, почему у вас есть определенные пристрастия, предложения суперпродуктов для включения в свой рацион и многое другое.

10. Well + Good

• Стильный онлайн-журнал с вдохновляющими статьями об образе жизни и благополучии

Well + Good объединяет информацию о здоровье и образе жизни в стильный, вдохновляющий ресурс, позволяющий выглядеть и чувствовать себя лучше всего. В нем есть статьи по всему, от ухода за кожей до советов по фитнесу и даже советы по отношениям, а также статьи по садоводству, моде для тренировок и комплексным процедурам.В качестве бонуса ознакомьтесь с великолепно подготовленными велнесами Well + Good или закажите кулинарную книгу Well + Good, в которой представлены рецепты, направленные на здоровье кожи, улучшение настроения, энергии, сосредоточенности и секса.

Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это для вас

Если вы хотите придерживаться диеты, здорового питания, потери веса или сочетать все это, ключ к выбору вашего пути к здоровому образу жизни — выбрать лучший метод для тебя.

Помните, ВЫ — звезда собственного здоровья, а не еда и не упражнения.Поэтому, когда вы выбираете, на какой сайт о здоровье перейти, чтобы поправиться, выбирайте сайт, который подходит именно вам, а не другим людям.

Это лучшие оздоровительные и оздоровительные центры 2017 года

Редакторы YogiApproved.com стремятся вдохновить вас на путь йоги и общее благополучие. Йога — это наша страсть. Ваше здоровье и благополучие — наша навязчивая идея.

Каждый год мы составляем список лучших йога-блогов и онлайн-публикаций.Помимо йоги, мы также являемся изданием о здоровье и благополучии и очень серьезно относимся к вашему благополучию.

Вот почему мы составили список лучших сайтов о здоровье и благополучии, чтобы помочь вам найти ресурсы, необходимые для вашего здорового образа жизни. Эти веб-сайты отражают движение за здоровье и благополучие — в том, как мы едим, думаем и живем.

Лучшие сайты и онлайн-публикации о здоровье и благополучии за 2017 год

В произвольном порядке, вот наш выбор лучших интернет-сайтов о здоровье и благополучии в 2017 году:

зеленый цвет

Mindbodygreen фокусируется на вашем общем благополучии, предоставляя вам инструменты для улучшения себя и своей жизни — умственно, физически, духовно, эмоционально и экологически.Их сайт также посвящен аспектам вашей практики йоги и дает представление о том, что более целостный подход к здоровому образу жизни является ключом. Mindbodygreen.com

Вам это понравится, если: Вы ищете общие советы по оздоровлению на актуальные темы, которые не боятся раздвигать границы.

Йога-журнал

Центр публикаций о йоге, Yoga Journal, уже более 40 лет предоставляет йогам удивительные материалы о йоге.Основная цель сайта — помочь вам расширить свою практику с помощью статей, фотографий и видео. Но у YJ также есть отличный раздел, посвященный образу жизни, с множеством полезных и информативных статей о здоровье и благополучии. YogaJournal.com

Вам это понравится, если: Вы увлеченный йог, который также ценит хорошую дозу статей о здоровье в сочетании.

Журнал на классной доске

Благодаря элегантному дизайну и статьям обо всем, от того, как лучше спать, до очищения организма соками, это онлайн-издание поможет вам сохранить здоровье и хорошее самочувствие изнутри.Chalkboard Mag делает здоровье и хорошее самочувствие доступными, красивыми и стильными. Узнайте о косметических продуктах, которые полезны для вас (и природы), рецептах здорового питания и даже о советах по эмоциональному оздоровлению. The Chalkboard Mag

Вам это понравится, если: Вы цените стиль и любите следить за тенденциями в области оздоровления (особенно с тенденциями, характерными для знаменитостей).

Журнал Clean Eating Magazine

Журнал Clean Eating Magazine посвящен еде.От чашек с шоколадно-миндальным маслом до яиц Бенедикт — вы можете найти здесь еду своей мечты — с упором на здоровые и чистые ингредиенты. Получите информацию по широкому кругу важных тем, от продуктов, модифицированных генами, до натуральных средств от аллергии, планов здорового питания и многого другого. Журнал Clean Eating Magazine

Вам это понравится, если: Вы рассматриваете йогу как один из кусочков головоломки на своем пути к здоровью и благополучию, а остальную часть головоломки можно резюмировать так: «Вы — то, что вы едите. .”

Хорошо + Хорошо

Well + Good — это новостное издание, посвященное образу жизни и здоровью. С акцентом на образ жизни вы можете найти статьи о передовом питании, естественной красоте, здоровых отношениях и многом другом. Well + Good

Вам это понравится, если: Вы ищете надежный источник информации о питании, фитнесе, полезных советах о путешествиях и даже о модных тенденциях для тех, кто заботится о своем здоровье.

Журнал «Сознательный образ жизни»

Журнал Conscious Lifestyle охватывает все: от толкования снов до гималайских суперпродуктов и исцеления кристаллами до перестройки вашего мозга! Эта онлайн-публикация успокоит вдумчивых, любопытных и ищущих йогов и предоставит совершенно новый взгляд на здоровье.Журнал Conscious Lifestyle

Вам понравится, если: Йога удерживает вас на земле, но вас интересуют более глубокие, расширяющие кругозор темы и вы хотите быть в курсе всего, что связано со здоровьем и благополучием путь.

Greatist

Greatist — это сайт о здоровье и благополучии, который понимает секрет хорошего здоровья: люди придерживаются того, что они любят. Их цель — помочь читателям найти варианты здорового образа жизни, которые являются реалистичными и устойчивыми.Вам не нужно выбирать между счастьем и здоровьем (вы можете быть и тем, и другим!). Greatist

Вам это понравится, если: Вы ищете устойчивую и сбалансированную информацию о здоровье и благополучии, которая поможет вам достичь своих целей в отношении здоровья и получать удовольствие от жизни.

жив

Базирующаяся в Канаде компания Alive Publishing Group уже более 40 лет является лидером в области здоровья и хорошего самочувствия. Живые материалы о еде, семье, образе жизни, здоровье и фитнесе дают читателям возможность жить хорошо и естественно.Узнайте обо всем: от переосмысления ваших любимых декадентских блюд со здоровыми ингредиентами до энергетических закусок своими руками, традиционной китайской медицины и многого другого. жив

Вам это понравится, если: Вы ищете обширную информацию о естественном здоровье и благополучии для всего, от семьи до красоты.

Журнал «Мантра-йога + здоровье»

Mantra Mag доступен в Интернете или в печати и ориентирован на то, чтобы вдохновлять индивидуальные и глобальные преобразования, чтобы добиться положительных результатов. не только качественное содержание, но и прекрасная эстетика этой публикации. MantraMag.com

Вам это понравится, если: Вы ищете реальных людей, честно говорящих о реальных проблемах на самые разные темы, включая йогу, здоровье, отношения и образ жизни.

Образ жизни йоги

Yoga Lifestyles охватывает йогу, образ жизни, хорошее самочувствие и питание. Если вас интересуют растительные белки или аюрведические планы и рецепты питания, этот сайт интересен, прост в навигации и информативен.Yoga Lifestyles

Вам это понравится, если: Вы йог, которому нужна легкая и легкая информация о здоровье и питании.

SheKnows

SheKnows — это веб-сайт, посвященный здоровью и благополучию женщин, на котором размещены статьи о воспитании детей, фертильности, поп-культуре, питании и многом другом — все для женщин. Нам нравится, что вы даже можете найти на их сайте информацию о репродуктивных правах женщин и технологии маммографии.SheKnows

Вам это понравится, если: Вы ищете сообщество и место, где можно узнать о здоровье и благополучии женщин, в частности.

YogiApproved.com

Если вы читаете это, значит, вы нас нашли! YogiApproved.com предоставляет вам вдохновляющий, актуальный и информативный контент, который поможет вам улучшить вашу практику йоги и ваш здоровый образ жизни вне коврика. Мы предлагаем обзоры продуктов, бесплатные занятия йогой, рецепты, статьи, учебные пособия и многое другое.Наш новый сайт потоковой передачи YourStudio ™ предоставляет вам доступ к потрясающим пакетам видео, которые помогут вам улучшить ваши занятия йогой и здоровый образ жизни. YogiApproved.com

Вам это понравится, если: Вы новичок или опытный йог, стремящийся укрепить свои силы с помощью здорового образа жизни, вдохновляющей практики йоги и позитива.

Найдите свой путь к здоровью и благополучию

Здоровье и благополучие — это путь, определяемый его взлетами и падениями. Этот путь требует терпения, любопытства, непредубежденности и даже убежденности.Этот список лучших сайтов, посвященных здоровью и благополучию, является лишь отправной точкой. Найдите для себя подходящие ресурсы и инструменты — и помните, что инвестирование в свое здоровье и благополучие — всегда отличный выбор. До следующего года . . .

0 —— 64896 ————— 20 июня 2017 г.

Эту статью прочитали 60K + раз. Горячая чертовски!

Семь блогов о здоровом образе жизни, за которыми вы должны следить прямо сейчас

В Интернете есть масса блогов и ресурсов о здоровом образе жизни, которые могут показаться ошеломляющими — с таким большим выбором, как узнать, на что действительно стоит обратить внимание? Вот с чего можно начать: наши любимые блоги о здоровье, которые помогают людям находить индивидуальные и целевые способы питания тела и ума, как это делаем мы.

Если вы ищете вдохновение в том, как приготовить здоровую пищу, привести себя в лучшую форму в своей жизни и улучшить свое психическое благополучие, эти блоги вам необходимо прочитать.

Блоги о здоровом образе жизни: рецепты и советы по фитнесу на 2018 год

Находки Fit Foodie

Когда Ли Херш была первокурсницей в Университете Миннесоты, она основала Fit Foodie Finds как способ документировать свои усилия, чтобы хорошо питаться в окружении бесконечного буфета, которым является столовая колледжа.Ли обнаружила, что, хотя ее заставляли «поступать правильно», ей не хватало баланса и перспективы. В своем блоге она помогает другим понять, что до тех пор, пока они сосредотачиваются на основах — есть в основном цельную пищу, ежедневно двигаются и контролируют уровень стресса, — все остальное позаботится само. В ее статьях рассказывается обо всем: от домашней кухни до психического здоровья и того, почему она не боится признаться, что пьет пиво.

Если вы хотите прочувствовать ее сайт, некоторые из любимых постов — Sneaky Beet Brownies и How I Overcame Binge Eating.

Подходящий гурман

Когда Салли О’Нил переехала в пляжный городок, она почувствовала, что ей нужно иметь идеальное тело в бикини. Итак, она решила получить единственный способ, который она знала, — есть низкокалорийную пищу, которая должна была быть здоровой. Она быстро обнаружила, что это не только скучно, но и неприемлемо. Ее находки по поиску лучшего способа оставаться здоровым и при этом наслаждаться жизнью прекрасно задокументированы на ее сайте The Fit Foodie.

На The Fit Foodie Салли не смущается своего желания создавать вкусные, но также полезные для вас угощения.Ее опыт ограничения всех ароматных продуктов явно побуждает ее в этом отношении; Большое количество ее рецептов описывает, как приготовить полезные для здоровья варианты конфет, шоколада, торта, мороженого и многих других продуктов, которые традиционно запрещены для людей, сидящих на диете.

Мы рекомендуем ее пост о том, как приготовить грушевый и шоколадный пудинг, а также ее содержательную статью «Как на самом деле выглядит сбалансированная диета».

Дама идет на Запад

Когда Эшли Питт переехала из Орландо в Сан-Франциско, она оставила после себя друзей, семью и знакомых.Вместо того, чтобы валяться, Эшли решила рассматривать этот шаг как возможность использовать свой опыт в качестве инструктора по физической подготовке, личного тренера, писателя и редактора, чтобы начать A Lady Goes West. Ее статьи очень информативны и по существу, особенно когда речь идет об описании различных тренировок и о том, как их выполнять. Нам также нравится, что Эшли по-настоящему умеет проводить интересные интервью с другими людьми в сфере здоровья и благополучия, от врачей до тренеров.

Если вы заинтригованы и хотите узнать больше, мы рекомендуем ознакомиться с условиями фитнеса и тренировок, которые вы должны знать, и пятью небольшими шагами, с которых можно начать, чтобы стать здоровее сегодня.

Хумус разумный

Алексис Джозеф, создатель Hummus Sapien, — один из немногих блоггеров о здоровье и благополучии с серьезными академическими навыками. Она является зарегистрированным и лицензированным диетологом, закончила Magna Cum Laude со степенью бакалавра в области диетологии и получила степень магистра наук в области медицинской диетологии. Короче, она свое дело знает.

Но что отличает ее сайт от других, так это то, что она не пишет как чопорный академик. Например, Алексис категорически против «диеты», вместо этого предлагая вам меньше сосредотачиваться на деталях и больше на выяснении того, какие виды еды делают вас лучше.Еще один аспект Hummus Sapien, который нам нравится, — это то, что она не просто разговаривает. Алексис еженедельно публикует обновления с фотографиями, в которых объясняет, что она ела и почему. Этот вид за кулисами имеет неоценимое значение для укрепления ее авторитета как профессионала в области здравоохранения.

Для тех, кто плохо знаком с сайтом, несколько хороших постов для начала: «Диета не проваливает», «Диета подводит вас» и «Признания диетолога».

Любовь и лимоны

Созданный Жанин Донофрио в 2011 году, Love and Lemons — это не только блог рецептов, но и произведение искусства.Жанин создает здоровые вегетарианские блюда, а ее муж Джек фотографирует процесс. Результатом стал великолепный блог, который служит одами чистой растительной еде.

Жанин, несомненно, является мастером создания питательных и красивых блюд, и нам нравится, что она не пытается быть ничем иным, кроме этого. В ее сообщениях есть простая, прямолинейная и искренняя. Она избегает чрезмерных заявлений, дерзких мотивационных речей, сомнительных заявлений о здоровье и других штампов, которые преследуют пищевую блогосферу.Ее рецепты также интересны тем, что в них почти всегда есть умный способ заменить полезные блюда вместо традиционного. Например, она изобретательно заменила овощи на пасту своим рецептом лазаньи из сладкого картофеля. Кто знал?

Если вы новичок в этом блоге о здоровом образе жизни, ознакомьтесь с двумя из самых популярных рецептов на сайте: кремовая скорлупа белой фасоли с брокколи и мускатной тыквой и энчиладас из черной фасоли. Ням!

Питательная пища

Nutritious Eats исходит из того, что здоровое питание не должно быть трудным, даже если вы кормите большую семью.Нам нравится, как честная Мелани, основательница блога, говорит, что у нее нет времени готовить идеальную еду каждый вечер. Она использует свою приземленную природу как способ направить читателей к еде, которая имеет прекрасный вкус, питает тело и накормит голодную семью.

В мире, где наши отношения с едой и здоровьем могут показаться сложными, Мелани делает огромную работу, чтобы все было основано на основах, которые легко запомнить и просто практиковать. Она призывает своих читателей покупать экологически чистые продукты, готовить дома и учиться читать этикетки на продуктах.

Новым читателям понравятся такие статьи, как «Советы по легкому приготовлению еды» для упаковки здоровых обедов и «Как уменьшить количество токсинов в окружающей среде».

Летний помидор

Подростком Дари Роуз пыталась придерживаться диеты после диеты: коктейли SlimFast, Аткинс, Южный пляж. Никогда не удовлетворенная результатами постоянной диеты, она думала, что должен быть более простой способ вести здоровый образ жизни. Дарья обнаружила, что количество и качество еды, а также упражнения являются наиболее важными факторами в поддержании ее здоровья.Получив докторскую степень по неврологии в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, Дарья основала компанию Summer Tomato, чтобы помочь другим научиться формировать здоровый образ жизни. Она выступает за развитие стиля здоровья — набора здоровых привычек, которые вам действительно нравятся, — и за построение диеты на основе сезонных, местных, настоящих продуктов.

Читаете впервые? 10 простых способов меньше есть, не замечая этого, и как начать тренироваться, когда вам не нравятся упражнения, — отличные отправные точки для входа на сайт.

Наши пять любимых веб-сайтов для всего, что касается хорошего самочувствия

У всех нас есть регулярно просматриваемые веб-сайты, которые мы просматриваем на своем планшете, попивая кофе по утрам.Чаще всего контент, который мы потребляем в такие времена, наполнен до краев негативными заголовками и политическими сплетнями. Ничто так не убивает вас, как старая добрая новостная лента. Как мы уже обсуждали здесь, важно проверять свою содержательную диету (как и традиционную диету). Какой тип контента вы потребляете регулярно и как это влияет на вас?

Нам нравится быть в курсе тенденций в области оздоровления и улучшать наши знания о мире здоровья и благополучия, поэтому мы в значительной степени [самопровозглашенные] ценители веб-сайтов о здоровье.

Существуют публикации для всех любителей велнеса, и мы поможем вам. Ищете новые чтения? Это для вас:

Для духовного гангстера

зеленый цвет

Вы просыпаетесь с выдохом «ом»? Горит ли сейчас рядом с вами гималайская соляная лампа? mindbodygreen — это то место, куда ваш браузер должен быть направлен прямо сейчас. Сочетание полезных рецептов, советов по фитнесу, целостного исцеления, разговоров о взаимоотношениях, психического здоровья и многого другого, mindbodygreen в значительной степени охватывает все основы оздоровления и служит руководством для всех, кто хочет жить здоровой жизнью и быть лучшей версией себя. .

Для гуру городского здоровья

Хорошо + Хорошо

Well + Good, изначально созданный на основе тенденций в области фитнеса и здорового питания в Нью-Йорке, распространился и на Лос-Анджелес, создав широкую сеть, посвященную новостям, тенденциям и руководствам в области оздоровления. Там вы можете найти все, что угодно: от рекомендаций бутик-фитнес-студий, советов по крепкому ночному сну и, конечно же, полезных рецептов.

Мы являемся активными сторонниками не только занятий спортом для здоровья тела, но и заботы о психическом здоровье.В разделе «Полезные советы» Well + Good есть изрядное количество советов по психическому здоровью, которые вы должны увидеть сами.

Для здорового повара

Greatist

Greatist — это библия здорового повара. В огромном разделе, посвященном здоровому питанию, вы найдете множество вариантов, которые можно вписать в свой здоровый рацион. От постов, посвященных рецептам одной лапши или лапши рамен своими руками, у них есть широкий выбор продуктов, которые вдохновят вас на использование фартука, висящего на двери кладовой.

Помимо уникальных обзоров рецептов и советов по питанию, вы также найдете материалы, посвященные фитнесу, жизни и красоте / коже. Вы можете или не можете оказаться в бесконечной черной дыре интересных статей — не говорите, что мы вас не предупреждали.

Для гайки специального назначения

Здоровое сияние Co

Healthy Glow Co — относительно новый бренд, созданный блоггерами по здоровому питанию Моник из Ambitious Kitchen и Ли из Fit Foodie Finds.Это новое предприятие направлено на поиск баланса между здоровым питанием и физическими упражнениями, с философией избавления от чувства вины и большей гибкости и снисходительности.

Мало того, что их сайт содержит ценные статьи в блогах, но их Руководство Healthy Glow доступно для всех, кто ищет руководство по их пути к здоровому образу жизни. Готовы к здоровому сиянию? Теперь вы знаете, куда идти. (Я поэт?)

Для любителей фитнеса

Livestrong

Если вам интересно, стоит ли вам продолжать тренироваться при этой простуде или как улучшить подвижность суставов, Livestrong идеально подходит для типичного фанатика фитнеса, потому что это касается мельчайших деталей.Скорее всего, вы использовали Google, чтобы найти лекарство от какого-то заболевания, связанного со спортом, и Livestrong пришел вам на помощь в качестве первого результата поиска. Livestrong содержит огромное количество информации и является отличным ресурсом для всех, кто ищет советы о спортивных травмах, о том, как правильно выполнять упражнения, советы по питанию и многое другое.

30 лучших веб-сайтов для изучения здоровья и фитнеса

Кален Эмсли

Раньше было так, что если вы хотели узнать о фитнесе, вам нужно было либо пойти в школу, либо, по крайней мере, нанять личного тренера.Больше никогда.

Сейчас в Интернете полно статей о здоровье и фитнесе, которые вы можете прочитать бесплатно. На самом деле их слишком много, и многие из них просто плохи. (На ум приходит доктор Оз).

Тем не менее, существует множество удивительных веб-сайтов, которые научат вас всему, что вы, возможно, захотите знать о здоровье и фитнесе. Вот тридцать лучших.

1. Байесовский бодибилдинг. Созданный статистиком и тренером по бодибилдингу Менно Хенсельмансом, байесовский бодибилдинг, возможно, является лучшим источником в Интернете для продвинутых тренировок и советов по питанию, основанных на веских научных данных.

2. Римские фитнес-системы. RFS — это дом самопровозглашенного брата и фэнтези-фанатика Джона «Роман» Романиелло. Он сочетает в себе передовую науку, отсылки к комиксам и некоторые из самых занимательных и увлекательных статей о фитнесе, которые вы когда-либо видели.

3. 12-минутный спортсмен. Этот веб-сайт и сопутствующее ему мобильное приложение предоставляют набор тренировок с очень коротким собственным весом и минимальным оборудованием, которые можно выполнять вне традиционного тренажерного зала. Они являются детищем бывшего тренера спортзала Кристы Страйкер.

4. По режиму. Смесь высококачественного сжигания жира, мотивации и жизненных советов от Майка Ваканти.

5. Syatt Fitness Systems. Тренер по силовой подготовке и бывший пауэрлифтер, рекордсмен мира Джордан Саятт учит, как стать стройным и сильным с помощью тренировок со штангой, избегая при этом ошибок формы, которые могут привести к тренировочным травмам.

6. Летний помидор. Этот сайт нейробиолога Дарьи Роуз использует другой подход, чем большинство других. Он ориентирован на осознанное питание, а не на соблюдение определенной диеты и режима упражнений, и ориентирован на женщин, которые обнаруживают, что соблюдение определенной диеты приводит к тревоге или нарушению питания.

7. Спектакль Баха. Владелец сайта Эрик Бах — один из немногих тренеров, которые одинаково хорошо тренируют людей по наращиванию мышечной массы, потере жира и спортивным результатам.

8. Девочки стали сильными. Girls Gone Strong, которым управляет семь тренеров женского пола, помогает женщинам всех форм и размеров стать сильными и здоровыми, а также хорошо себя чувствовать.

9. Fat Burning Man. Авель Джеймс, владелец этого сайта, похудел на 20 фунтов за 40 дней с помощью коротких интенсивных тренировок и палео-диеты, которую он назвал «Дикой диетой».В настоящее время его сайт посвящен подкасту, в котором он берет интервью у лучших мировых экспертов в области здравоохранения и тренеров по фитнесу.

10. Muscle For Life. В доме бодибилдера Майка Мэтьюза Muscle for Life учит мужчин и женщин строить тело своей мечты. Он возвращается к основам — поднимает тяжелые веса 3–5 раз в неделю, хорошо питается, отдыхает и восстанавливается.

11. Fit Bottom Girls. В то время как многие сайты в этом списке ориентированы на людей, которые хотят выглядеть как фитнес-модели, t его женский фитнес-сайт ориентирован на женщин с более скромными целями.Они учат женщин, как поддерживать здоровый вес, сводя к минимуму время в тренажерном зале, работая сверхурочно, воспитывая детей и питаясь вкусной едой.

12. Сенсей силы. На этом сайте, где проживает знаменитый силовой тренер Чарльз Поликвин, есть потрясающая информация по темам среднего и высокого уровня, таким как чувствительность к инсулину, гормональная оптимизация, волновая нагрузка и протоколы приема добавок.

13. Подкаст «Четырехчасовая рабочая неделя». Гуру фитнеса и продуктивности Тим Феррис несколько раз в неделю публикует интервью с некоторыми из самых опытных людей в мире.Это не всегда касается фитнеса, но несколько человек из этого списка были опрошены, а также некоторые настоящие жемчужины, которые не вошли в этот список.

14. Прекрасно выглядеть обнаженным. Специалист по развитию мышц Брэд Шенфельд использует сочетание научных знаний и реального тренерского опыта, чтобы помочь людям набрать мышечную массу.

15. Mark’s Daily Apple. Марку Сиссону 63 года, и он выглядит лучше, чем большинство парней за двадцать. Он считает, что это его первобытная диета и образ жизни, и, по его словам, его миссия — помочь 100 миллионам других людей стать такими же здоровыми, как он.

16. Робб Вольф. Робб Вольф был человеком, который познакомил меня с палеодиетой и концепцией синдрома дырявого кишечника. Его веб-сайт до сих пор остается моим любимым источником информации о сне и здоровье пищеварения.

17. Кетогаин. Этот сайт посвящен кетогенной диете — крайне низкоуглеводной диете, которая может быть очень эффективной для быстрой потери жира с одновременным постепенным набором мышц.

18. Examine.com. Этот сайт занимает очень специфическую нишу в индустрии фитнеса: независимый синтез и анализ научных исследований популярных пищевых добавок.

19. Масала Тело. Бывший бизнес-консультант Нагина Абдулла похудела на 40 фунтов за 9 месяцев, употребляя в пищу ароматную, острую домашнюю пищу. Ее веб-сайт учит занятых женщин-профессионалов готовить здоровую пищу и использовать жиросжигающую силу специй.

20. Бен Гринфилд Фитнес. Бен Гринфилд начинал как специализированный тренер для триатлонистов, но теперь он публикует самую передовую информацию о похудании, биохакинге и решении возрастных проблем.

21. Strongfirst. Strongfirst — это дом Павла Цацулина, силового тренера, известного тем, что сначала тренировал российский спецназ, а затем популяризировал тренировки с гирями на Западе. Он и его команда в основном работают со спортсменами и военнослужащими, поэтому их внимание больше уделяется силе, а не составу тела.

22. Родился Фитнес. Адам Борнштейн — одно из громких имен в фитнесе и один из самых громких голосов, выступающих против распространения медицинского шарлатанства и фальшивых «волшебных таблеток» в индустрии.Его философия тренировок основана на нетрадиционных упражнениях, таких как перетаскивание шин и качание канатов.

23. Прецизионное питание. Этот сайт обслуживает более широкий спектр потребностей, чем большинство — вместо того, чтобы специализироваться на одном стиле тренировок или одной диете, он помогает людям найти стиль, который им подходит, и предлагает тренеров, разбирающихся в различных фитнес-методологиях.

24. Спящие наркоманы. Этот сайт посвящен сну, простому и понятному. Сон, пожалуй, самая недооцененная часть фитнеса; люди на словах говорят о его важности, но на самом деле не верят в это.Sleep Junkies объясняет важность сна, как правильно спать и даже рассказывает, какие матрасы, подушки и другие принадлежности для спальни использовать.

25. Nerd Fitness. Этот сайт предназначен для ботаников, которые хотят быть в форме выше среднего, не становясь при этом заядлыми любителями фитнеса. Он полностью посвящен теме ботаников — почти каждая страница сайта похожа на книгу комиксов и наполнена отсылками к супергероям и видеоиграм.

26. Джейсон Ферруджа.Джейсон — один из самых хранимых секретов отрасли — серьезный тренер, который помогает опытным стажерам добиваться невероятных результатов. Не вдаваясь в подробности волшебных таблеток, он показывает, что действительно можно набрать мышечную массу и сбросить жир быстрее, чем думает большинство людей.

27. Smashfit. Фитнес-модель и тренер Хизер Фрей тренирует знаменитостей и участвовала в соревнованиях по игре American Ninja Warrior. На Smashfit она делится методами тренировок, которые использовала для этого.

28. Таннер Базе.Таннер — самопровозглашенный братан из Техаса, который помогает парням сломать себе жизнь.

29. Sohee Fit. Сохи Ли — бывшая анорексичка, нынешняя участница бикини и пауэрлифтинга, личный тренер, а в настоящее время работает над своими магистрами по психологии здоровья. Она выступает за гибкую диету и

30. Энтони Мичал. Энтони Мичал был первым человеком в отрасли, который действительно заговорил о синдроме тощего жира — людях, которые имеют «здоровый» вес, но при этом имеют слишком много жира и очень мало мускулов.У него уникальный стиль письма, который включает в себя захватывающие аналогии с космическими пришельцами, обсуждение ментальных моделей и анекдоты о том, как он выполняет крутые трюки с боевыми искусствами и получает ужасные травмы.

Я помогаю фанатам науки стать сексуальными фанатами фитнеса. Если вы хотите обрести лучшую форму в своей жизни и чувствовать себя великолепно каждый день, подпишитесь на мою VIP-рассылку и загрузите мои бесплатные электронные книги для похудания .

Вызов всех фанатов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2021 году