Как сохранить здоровье в офисе?

О разрушительном влиянии сидячего образа жизни на здоровье сейчас знает каждый. Часы, проведенные без движения за компьютером, старят организм, лишают его жизненных сил и, что еще хуже, отрицательно влияют на работу мозга.

Что самое прискорбное, даже занятия спортом 2-3 раза в неделю не спасают от этой напасти — какими бы ни были нагрузки, этого все равно недостаточно, чтобы компенсировать ущерб от ежедневного многочасового сидения на одном месте.

Даже в России уже в некоторых компаниях — особенно тех, где управляющие должности занимают иностранцы — осознали эту проблему и пытаются с ней бороться: заставляют сотрудников утром делать разминку, выдают бесплатные абонементы в спортзал, заставляют каждый час вставать и разминаться (реальный пример!) и т. п. Но, к сожалению, далеко не везде руководство мыслит настолько прогрессивно, и если вы сами о себе не позаботитесь, то за вас этого не сделает никто.

Главное правило в данном случае — пользуйтесь любой возможностью, чтобы подвигаться.

• Занимайтесь спортом как минимум 2-3 раза в неделю. Если чувствуете, что на серьезные нагрузки сил не хватает, то займитесь хотя бы йогой.

• Каждое утро делайте простую зарядку: приседания, отжимания и упражнения на пресс. Не нужно изобретать Америку и искать какую-то суперсистему: как показывает практика, такой стандартной 10-минутной утренней зарядки достаточно, чтобы значительно улучшить свое самочувствие, настроение и… работоспособность.

• Ходите до метро пешком, а в теплое время года можно ездить на работу на велосипеде (в таких случаях сотрудники обычно оставляют на работе офисную одежду и приезжают на 10 минут раньше, чтобы успеть переодеться до начала рабочего дня). Хотя, конечно, последний вариант подойдет не всем.

• Пользуйтесь лестницей вместо лифта.

• Перейдите на живое общение с коллегами: если вам нужно что-нибудь обсудить, не пишите длинных писем, просто подойдите к нему или к ней лично. И разомнетесь, и проблема решится быстрее.

• Если по работе вам нужно много общаться по телефону, то почаще вставайте и ходите во время разговора.

• Обязательно выходите после обеда хотя бы на небольшую прогулку (даже если вы приносите еду с собой) — согласно последним исследованиям, именно отсутствие физической активности после еды в несколько раз увеличивает риск развития диабета. В конце концов, от этого вы просто будете чувствовать себя лучше.

• Старайтесь хотя бы раз в час делать короткие перерывы и разминать мышцы с помощью простейших упражнений: повороты, наклоны, вращение головой и плечами.

А чтобы не забывать о зарядке, можно воспользоваться специальными программами. Например, есть отличная бесплатная программа PersFit (www.persfit.com), которая через указанные вами промежутки напоминает о необходимости сделать короткую спортивную паузу и даже дает инструкции в картинках, какие именно упражнения нужно делать. Причем все эти упражнения не требуют каких-то специальных приспособлений, и для их выполнения вам даже не придется вставать со стула!

Или можно установить программу Workrave (www.workrave.org) — она тоже бесплатная и в чем-то похожа на Persfit, только с большим количеством функций. Workrave напоминает не только о спортивных паузах (тоже, кстати, в картинках!), но и время от времени отправляет вас отдохнуть от компьютера на 5 минут и предупреждает, когда вы превышаете дневную норму сидения за монитором. Что приятно, у обеих программ есть русскоязычный интерфейс.

• Уважайте себя и свой труд — уходите с работы вовремя. Кстати, уже упомянутая зарядка весьма этому способствует — если вы приходите на работу в хорошей форме, уже проснувшейся и собранной, то и дело идет быстрее.

Конечно, полностью нейтрализовать негативное влияние сидячего образа жизни у вас вряд ли получится, но регулярное (это главное!) выполнение хотя бы части предложенных рекомендаций поможет вам значительно улучшить свое самочувствие и предотвратить множество неприятных проблем со здоровьем. Подумайте о себе — позаботьтесь о своем теле!

Саша БЕЛАЯ

Фото shutterstock.com

Читайте также:
Трудоголизм: когда работа как наркотик
Когда болит шея: причины и последствия
Депрессия: болезнь или плохое настроение?
Энергия жизни: каких витаминов вам не хватает?
Гастрит: симптомы и профилактика
Дауншифтинг: путь к себе или бегство от себя?

Как ваша работа влияет на здоровье

Значительную часть дня мы проводим на работе — за компьютером, на телефоне, в положении сидя. Профессия влияет на образ жизни, настроение и здоровье, и далеко не всегда это влияние можно назвать положительным.

Сидячая работа

В положении сидя нагрузка на спину и поясницу усиливается во много раз, в некоторых случаях это может привести к защемлению седалищного нерва. Недавние исследования американских медиков подтвердили прямую связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

В течение каждого часа проводите пять минут активно. Установите таймер на телефоне, встаньте и пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице или даже сделайте пару кругов вокруг здания. Если вас беспокоят боли в пояснице, раз в два часа делайте упражнение на растяжку. Сядьте удобно, положите ступню левой ноги на правое колено, наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. Дома не усаживайтесь перед телевизором, а проводите свободное время как можно активнее. Многочасовой просмотр телепередач врачи связывают с массой дополнительных неприятностей — от ожирения и диабета (из-за привычки перекусывать) до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Время за компьютером

У тех, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, часто возникает боль в запястьях и локтях — так называемый синдром «запястья теннисиста» и «локтя теннисиста». Из-за повторяющихся движений (которые вы совершаете, нажимая на клавиши или работая с мышкой) происходит сдавливание или ущемление нерва. Чтобы облегчить состояние, врачи обычно назначают физиотерапию и стероидные инъекции, которые помогают уменьшить боль. Но когда заболевание зашло слишком далеко, единственным эффективным средством становится операция.

Когда вы печатаете, запястья должны находиться в нейтральном положении — не прижимайте их к столу и не поднимайте слишком высоко. Идеальное положение локтей при работе за компьютером — на мягких подлокотниках кресла. Как бы вы ни были заняты, один раз в час делайте перерыв на 3−4 минуты, поскольку напряжение накапливается в течение дня.

Работа по ночам

Исследования британских медиков подтвердили: регулярно работая в то время, когда положено спать, вы подвергаете свое здоровье опасности. К примеру, у ночных медсестер риск возникновения рака молочной железы возрастает почти вдвое. Кроме того, увеличивается риск ожирения и заболеваний желудка. Причина — в нарушении ритма сна и бодрствования, а также в том, что недостаток энергии мы часто пытаемся компенсировать обильной и калорийной пищей.

Если у вас ночной график работы, очень важно высыпаться — спите не меньше 7−8 часов. Наш организм запрограммирован на то, чтобы бодрствовать в светлое время суток, поэтому заснуть днем не всегда просто. Плотно закройте шторы, наденьте на глаза повязку, пользуйтесь берушами. Если на работе у вас есть перерыв, постарайтесь поспать. Исследования показали, что даже один час сна между полуночью и 6 часами утра значительно улучшает состояние организма.

Жизнь в стрессе

Большинство из нас попадает в стрессовые ситуации, и небольшие встряски даже полезны, потому что держат нас в тонусе. Отрицательное влияние проявляется, когда мозг и тело человека постоянно находятся в напряжении и под воздействием гормонов стресса — кортизола и норэпинефрина. Это может привести к появлению лишнего веса, повышению давления, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Физическая активность помогает замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Полезен любой вид спорта, но аэробная нагрузка (быстрая ходьба, степ-аэробика, танцы) работает лучше всего. Еще один способ снизить уровень стресса на работе — негромкая мелодичная музыка. Слушайте любимые мелодии в наушниках, и вы будете реагировать на происходящее спокойнее.

Усталость глаз

Если вам приходится много работать за компьютером, к вечеру может проявляться целый ряд неприятных симптомов — боль и резь в глазах, покраснение, ощущение сухости и раздражения, чувство «песка». От постоянной усталости в глазу может нарушаться кровообращение, ткани испытывают кислородное голодание.

Оптимальное освещения при работе за компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть — приближена к вам под небольшим углом. Экран должен находиться на расстоянии 50−60 см от глаз. Если при этом вы плохо видите изображение, стоит увеличить размер шрифта. Кроме того, включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды (черника, черная смородина, зеленый чай, листья и плоды боярышника, морковь). Каждый час делайте 5-минутный перерыв в работе, а каждые 2 часа — выполняйте зарядку для глаз. А если появилась резь или ощущение песка, не трите глаза, чтобы не повредить роговицу.

25 способов сохранить здоровье на работе

При попытке достичь наших целей в жизни, мы много и усердно работаем ради этого. Мы постоянно думаем о карьере, иногда даже забывая о важных вещах, например, о нашем здоровье. Чтобы оставаться здоровым и продолжать работать, давайте проверим некоторые советы, которые помогут нам сохранить наше здоровье.

1. Отводите взгляд от монитора

Раз в полчаса хотя бы пару минут смотрите куда угодно, только не в компьютер. Лучший вариант — окно. При любой возможности распечатывайте документы и читайте бумажную версию.

2. Чаще разминайтесь

Если есть возможность, игнорируйте лифт, ходите по ступенькам. Вставайте из-за стола по любому поводу. Даже сидя. можно потягиваться и менять положение в пространстве.

3. Избегайте пыли

Кипы документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе — это пылесборники, а где пыль, там и микробы. Не говоря уже об аллергии и астме.

4. Пользуйтесь стационарным телефоном

Если вы в офисе, старайтесь говорить по стационарному телефону, а не по мобильному, — излучение от обычного телефона в разы меньше, чем от сотового.

5. Откажитесь от перекусов

А если совсем не можете этого сделать, то ешьте фрукты, сушеные орехи или сухофрукты вместо баранок, семечек, печенья и конфет.

6. Пейте сок вместо кофе

Если вы думаете, что кофе помогает вам взбодриться, значит, вы не пробовали грейпфрутовый сок. Если вы не любите грейпфруты, цитрусовые можно чередовать, а также комбинировать. Или найти себе другой бодрящий фрукт по душе.

7. Выберите удобный стул

Это особенно важно, если работа сидячая, а у многих она, увы, именно такая. Неправильная осанка в течение дня чревата серьёзными проблемами для позвоночника. Если поменять неудобный стул никак нельзя, попробуйте улучшить его для себя: купите ортопедическую подстилку или подушку.

8. Соблюдайте температурный режим

На рабочем месте должно быть не жарко и не холодно. Даже если на улице минус 30, не устраивайте в офисе парилку. И наоборот, в жару не стоит сидеть в искусственном холоде. Холод провоцирует мышечное напряжение и отвлекает, а излишнее тепло расслабляет. Если вам холодно работать, не терпите, а постарайтесь разобраться с батареей.

9. Выходите на улицу

Не ленитесь и ходите обедать куда-нибудь из офиса. Это и смена обстановки, и прогулка, и, если повезёт, свежий воздух. Если же весь общепит только внутри, старайтесь находить поводы хотя бы для небольших прогулок неподалеку. В крайнем случае можно просто выйти и пройтись вокруг здания.

10. Ешьте лёгкий обед

После плотного обеда будет клонить в сон, работоспособность упадёт, а раздражительность усилится. Даже если вы очень голодны, не переедайте — чувство насыщения всё равно наступит.

11. Снимайте каблуки

Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте её при каждой возможности или держите на работе запасную пару для менее представительских целей.

12. Энергетики — зло

Лучше уж пейте натуральный кофе, чем энергетические напитки, если больше ничто вас не приводит в чувство. Постоянное употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Крайне вредно сочетать энергетики с алкоголем.

13. Осторожнее с кондиционером

Даже если он обогревает в холод и охлаждает в жару, кондиционер сушит воздух, а это вредно для кожи и для лёгких, а также провоцирует головные боли, усталость и напряжение в глазах.

14. Болейте дома

Болезнь, перенесённая на ногах, чревата её скорым повторением, а также осложнениями в будущем, а этого не стоит ни просроченный проект, ни сорванная встреча.

15. Проветривайте помещение

Зимой это можно делать во время обеденного перерыва, а в остальное время и вовсе держать окно приоткрытым. Если, конечно, по соседству нет завода или автомагистрали.

16. Трудоголизм — это болезнь

Работа — это всего лишь часть жизни, а не единственный её смысл. Даже если у вас временная пустота в других сферах, заполняйте их приятными и полезными вещами, только не работой.

17. Сохраняйте спокойствие

Никакие передряги на работе не стоят вашего здоровья. Умеренный и нечасто повторяющийся стресс даже полезен, но постоянное нервное напряжение чревато массой болезней.

18. Берите отпуск

Не переносите отпуск на следующий год, иначе рискуете заработать синдром хронической усталости. А по возможности дробите отдых на несколько частей, если недельного отдыха вам достаточно.

19. Забудьте про таблетки

Если у вас разболелась голова, поищите причину — это может быть духота, жара, сухой воздух, утомление или слишком близкий монитор. Устраните причину и отдохните хотя бы пять минут.

20. Делайте то, что нравится

Постоянное недовольство работой, коллегами, окружающей обстановкой, самой профессией — причина стрессов, утомляемости, раздражительности и многих вытекающих из этого заболеваний вплоть до гипертонии и депрессивного состояния.

21. Носите натуральные ткани

Синтетика не только неприятна на ощупь, но и вредна для кожи, потому что не позволяет ей дышать. Если уж по долгу службы вы вынуждены по 10 часов в день быть затянутым в костюм, то пусть он хотя бы будет натуральным.

22. Займитесь спортом

Сидячую работу нужно компенсировать дополнительным движением. Запишитесь в фитнес-клуб, куда пойдёте до или после работы или даже во время обеденного перерыва. В крайнем случае проделывайте пешком хотя бы часть пути до работы.

23. Улыбайтесь

Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику — кому угодно. Доказано: связь между позитивом и улыбкой двусторонняя. Улыбка способствует выработке эндорфинов, а они дают ощущение спокойствия, радости, улучшают настроение и продлевают жизнь. А душевная гармония — залог гармонии физической.

24. Создайте комфорт

Приятное и удобное рабочее место уменьшит стресс и усталость, а симпатичные мелочи будут радовать глаз и создавать позитивный настрой. Кроме того, когда внешние неудобства не отвлекают от работы, процесс проходит быстрее и приятнее. Да и в уютное место больше хочется возвращаться.

25. Находите занятие

Безделье, как ни странно, утомляет больше, чем нагрузка. Поэтому займите свободные часы на работе занятиями, до которых раньше не доходили руки, или сделайте что-то на будущее. Еще вариант — помочь коллегам, которые что-то не успевают: и время пролетит быстро, и доброе дело сделаете, да и на репутацию поработаете.

http://trud.ru/

Сидячая работа. Как не потерять здоровье в офисе | Здоровая жизнь | Здоровье

Наш эксперт – врач-терапевт Оксана Ильина.

Офисный труд и трудом-то назвать порой неудобно. Вот работа в поле или в забое, а также у мартена или в шахте – другое дело, и впрямь тяжела. А сидеть 8 часов в уютном кресле перед монитором – это ж вам не кайлом махать!

Но оказывается, спокойная сидячая работа в уютном офисе способна нанести нашему организму вред не меньший, а порой и больший, чем тяжелый физический труд.

Снизить вред

Начнем с компьютеров. Если безвылазно сидеть перед экраном (пусть даже жидкокристаллическим), то пострадают не только глаза, но и многое другое.

Например, фигура (гиподинамия ведет к ожирению), а также органы малого таза (застой крови в нижней части тела – угроза гинекологических недугов) и даже дыхательная система (вокруг работающего компьютера воздух становится очень сухим).

К счастью, снизить потенциальный вред нетрудно.

Глаза будут уставать меньше, если:

Монитор отодвинуть на 50–60 см от лица, а центр экрана расположить напротив глаз (кстати, если он оказался сбоку – это плохо не только для глаз, но и для позвоночника).

Рабочий стол поставить боком к окну. Место напротив окна создает блики на мониторе, ухудшающие зрение.

Избегать многоцветия на экране (использовать не более трех цветов). Более комфортен для глаз голубовато-серый или зеленовато-желтый фон экрана.

Через каждый час работы за компьютером делать пятиминутные перерывы на гимнастику для глаз (зажмуриваться, моргать, вращать глазами, перемещать взгляд с кончика носа на любой отдаленный предмет за окном).

При регулярно возникающем ощущении песка в глазах (популярный сегодня синдром сухого глаза) обращаться за помощью к офтальмологу. Врач выпишет специальные капли, имитирующие натуральную слезу.

Надо, надо убираться!

Вредная пыль не осядет в ваших легких, если до и после работы вы будете протирать монитор специальной салфеткой для чистки компьютеров (ну или слегка увлажненной тряпкой или губкой).

Помните, что регулярная влажная уборка рабочего места препятствует нарастанию потенциала электростатического поля, а статическое электричество здоровью не на пользу. Учтите, что протирать нужно не только сам компьютер, но и клавиатуру – рассадник микробов. И не забывайте мыть руки с мылом после работы за компьютером. Особенно если вы собрались перекусить.

Повысить влажность воздуха вокруг себя поможет аквариум. Не любите рыб – поставьте на рабочий стол вазу с водой (лучше в форме шара) или несколько кактусов – все это хорошие средства борьбы с сухим воздухом и статическим электричеством. И не забывайте как можно чаще проветривать комнату.

Не стоит напрягаться

Но больше всего от сидячей работы страдает опорно-двигательная система. Ведь гиподинамия – самый опасный фактор из всех, что вызывают преждевременное старение позвоночника. Чтобы отсрочить у себя развитие остеохондроза, ну или хотя бы защититься от его осложнений, требуйте у начальства установить в офисе правильную мебель (специальные компьютерные кресла с анатомической спинкой), освойте правильную позу во время работы и отстаивайте свое право на периодические физкультминутки.

Большинство людей сидят на работе так: плечи слегка подняты, голова выдвинута вперед или повернута в сторону. При этом зажата шея и перенапряжены затылочные мышцы. Если пребывать в таком положении длительное время, возникнет застой в позвоночных артериях, что грозит нарушением кровоснабжения мозга. От этого возникают как минимум головные боли, повышенная утомляемость и плохая память. А там недалеко и до гипертонии и апоплексического удара.

Поэтому по возможности чаще меняйте позу, пока сидите, и старайтесь меньше напрягать мышцы. Если ощущаете, что напряжены, немного поерзайте на стуле, пожмите плечами, встряхните руками и ногами.

Если вы не можете себе позволить полноценную разминку на рабочем месте, то хотя бы просто вставайте из-за стола, потягивайтесь, подняв руки вверх. Но лучше через каждые два часа непрерывной работы покидать рабочее место на 15– 20 минут (подойдет и перерыв на 5 минут – каждый час). Можно в это время просто пройтись по коридору туда-сюда (лучше походить на носочках и на пяточках).

Полезное упражнение от затекшей поясницы – круговое вращение тазом (ноги на ширине плеч, руки – на поясе). Отлично помогает самомассаж. Особенно полезно размять воротниковую зону и кисти рук. Ведь шейный остеохондроз – самое частое явление у офисных служащих, а синдром компьютерной мыши – самое популярное связанное с этим заболевание.

Не вставая с места

Кстати, упражнения можно делать и не отрывая пятой точки от кресла. Такой производственной гимнастики никто и не заметит. Итак, выполняйте все движения сидя.

Упражнения для кистей рук.

Вытяните руки вперед и попробуйте ими пошевелить. Движения могут быть различными: сжимания в кулачок, похлопывания, массаж.

Для предупреждения боли в шее и онемения в руках.

Положите подбородок на руки, согнутые в локтях, и надавите на них, одновременно стараясь повернуть голову вбок или же наклонить ее.

Повторите 3–4 раза.

Для предупреждения болей в области лопаток и груди.

Надавите на спинку кресла поясницей и лопатками.

Держитесь за сиденье стула и попытайтесь приподнять себя вместе с ним.

Положите локти на стол и надавливайте на него в течение 5–7 секунд.

Повторите 3–4 раза.

Если работа не в радость, значит, человек несчастлив. У него не горят глаза, он не радуется новому дню, он раздражителен… А если работа любимая, ты находишься в гармонии, живешь в полном смысле этого слова. А главное – хочется добиваться большего, выходить на новый профессиональный уровень.

Здоровье и работа — Секреты успеха!

Автор GarageBiz На чтение 5 мин. Опубликовано Мар 25, 2016

Ни для кого не секрет, что работа занимает огромную часть нашей жизни. Сегодня мы поговорим о том, как снизить стресс на работе, оставаться здоровым не смотря на большие нагрузки, чтобы чувствовать себя более комфортно на рабочем месте и быть более счастливым и успешным человеком.

Здоровье человека очень хрупко. И однажды нарушив этот баланс можно потратить очень много сил и времени (не говоря уже о деньгах) для того, чтобы просто вернуть себе нонрмальное самочувствие. А для работающего человека здоровье — это просто бесценный ресурс. Мы не можем работать максимально продуктивно в том случае, если у нас что-то сильно болит или что-то беспокоит.

В этой статье мы собрали ряд советов, которые помогут оставать удовлетваренными своей работой и сохранить здоровье не смотря на то, что нагрузки на работе имеют склонность к постоянному росту. Советы основаны на рекомендациях Амереканского Совета по исследованиям удовлетворенности работой, а также на моем личном опыте.

Занимайтесь спортом

Многочисленные исследования показывают, что умеренные нагрузки в тренажерном зале положительно влияют не только на наш мышечный корсет и сердце, но также и на состояние головного мозга. Люди, которые время от времени занимаются физической активностью имеют меньше шансов получить дегенеративное заболевание мозга и более продуктивны и энергичны на рабочем месте. Это касается и людей умественного труда. У таких людей мозг работает намного лучше.

Делайте перерывы на работе, вставайте с рабочего места

Сидячий образ жизни — это настоящий тихий убийца нашего времени. Ожирений, повышенное артериальное давление, геморрой — все это далеко не полный список неприятностей, которые ожидают людей сидячих профессий.

Меняйтие что-то в своей работе

Однообразная работа может наскучить кому угодно. Поэтому психологи рекомендуют периодически вносить изменения в свою работу. К примеру, раньше я работал дома. В какой-то момент я решил снять офис — и несколько месяцев работал в офисе. Потом я вновь вернулся работать в домашний офис. Все это помогло мне немного встряхнуться, сменить обстановку. Поэкспериментируйте со временем рабочего графика. Если вы привыкли к фиксированному графику, попробуйте гибкий график.  Внестие какие-нибудь изменения в свои должностные обязанности. Не случайно специалисты по найму рекомендуют хотя бы раз в пять лет менять свою должность, чтобы не происходило профессионального застоя.

Не прокрастинируйте

Прокрастинация — это откладывание дел напотом. Если вы постоянно откладываете работу над значимыми проектами, то есть шанс того, что вы топчетесь на месте, не растете профессионально и упускаете возможности. Более того, вы постоянно переживаете по этому поводу. Эксперты советуют хитрый способ обмануть свою лень. Вы просто начинаете делать это дело, которое вы постоянно отклыдваете в течение 5 минут в день. И делаете это каждый день. Во-первых, это вырабатывает привычку хоть что-то делать по проблемным направлением. А во-вторых, ты очень быстро втягиваешься в работу. Становится меньше стресса и в конце концов тебе начинает нравиться то, что дело, наконец-то сдвинулось с мертвой точки.

Размеренно выполняйте работу

В конечном итоге наиболее эффективным будет размеренная работа. Это когда вы каждый день делаете небольшую часть общей работы. В итоге за месяц набегает столько всего сделанного, что вы вряд ли сорвете сроки и работа будет выполнена качественно. С другой стороны, когда ты постоянно откладываешь все на последний момент, а потом за последнюю ночь что-то пытаешься судорожно сделать в истерике запивая горе ударными дозами кофе — это приводит и к излишнему стрессу и к снижению качества работы и к срыву сроков. Не говоря уже о колоссальном вреде для здоровья. У диетологов есть даже понятие «усталость надпочечников». Если будешь постоянно подвергать себя стрессам и адреналиновым/кортизоловым атакам — это очень плохо скажется на здоровье. Нарушение обмена веществ, ускоренное старение. Именно поэтому лучше делать все в свое время, а не доводить ситуацию до краностей, когда нужно ночь не спать перед сдачей проекта.

Обратите внимание на свое питание

В первую очередь нужно знать, что полезнее периодчиески делать небольшие перекусы, чем два-три раза в день набивать желудок до отказа.  Также не стоит забывать про достаточный прием воды. Не говоря уже о качестве еды. В общем случае намного лучше съесть банан или попить кефир, чем съесть кусок торта с кока-колой. Ешьте меньше сахара, больше натуральных продуктов.

Сбрасывайте негативные эмоции

Хорошим способом сбросить накопившийся стресс является любительский спорт. Не помешает также общение с людьми с таким же кругом интересов как у тебя. А может быть стоит найти вообще новое хобби? (игра на гитаре, велосипедные поездки, разведение кактусов)

Скажи нет перфекционизму

Иногда полезно жить сегодняшним днем. Время от времени нужно сдать работу здесь и сейчас с небольшими недоработками, чем бесконечно «допиливать» продукт до недосягаемого идеала.

Продолжай саморазвитие

Саморазвитие предполагает не только интеллектуальный рост, но также поддержания физической формы и морального духа в хорошем состоянии. Здоровье — это залог успеха.

Я неоднократно на себе убедился, что даже несущественные проблемы со здоровьем существенно снижают качество жизни, а также сильно снижают производительность труда. Здоровьем не стоит пренебрегать. Лучше выбрать работу попроще, где меньше платят, но не выносят мозг, чем ту работу, где у тебя отнимут все здоровье и полностью лишат свободного времени.

Что говорит наука о рисках офисной жизни — Wonderzine

Как сидячая работа нас убивает (и что с этим делать)

Работа убивает — заявляют учёные, имея в виду сидячий образ жизни. Изучив информацию примерно о восьми тысячах людей старше 45 лет, сотрудники Медицинского центра при Колумбийском университете пришли к выводу, что те, кто почти весь рабочий день проводит в сидячем положении, умирают раньше своих сверстников. Современные специалисты всё чаще говорят об «офисном синдроме» как целом комплексе заболеваний — он включает болезни опорно-двигательного аппарата, мигрень, синдром сухого глаза, варикозное расширение вен, геморрой и некоторые другие состояния, спровоцированные всё тем же сидячим положением.

Не менее часто, чем о вреде сидячего образа жизни в целом, врачи говорят о его вреде в связке с перееданием и ожирением. Учёные выяснили, что почти четверть офисных работников съедают лишние 1300 килокалорий в неделю, причём 70 % из них поступает в виде кофе с сахаром, подслащённых напитков, бутербродов, печенья и конфет, предоставляемых компаниями в неограниченном количестве — так что бонус в виде бесплатных печенек может отозваться не лучшим образом. Информацию подтверждает и другое исследование, в котором обнаружилось, что женщина в офисе потребляет в среднем сто тысяч лишних килокалорий в год — а это согласуется с данными о том, что у женщин-трудоголиков чаще встречается сахарный диабет.

В этом смысле интересен эксперимент, проведённый Google под руководством исследователей из Йельского университета. В нём было установлено, что при наличии неограниченного количества закусок на рабочем месте мы всегда берём больше, чем нужно. Кроме того, оказалось, что люди съедают больше продуктов, расположенных в офисной кухне на уровне глаз, и реже выбирают то, что расположено ниже — а это можно использовать, чтобы стратегически раскладывать овощи и фрукты и делать менее привлекательными сладости. О том же говорит и эксперимент с конфетами для секретарей: когда коробка стояла прямо на столе, работники съедали на 48 % больше, чем когда она находилась на расстоянии пары метров от стола.

К счастью, шанс сделать сидячую работу менее вредной всё-таки есть. Исследования обнаружили, что даже минимальная активность — но не реже, чем по две минуты каждый час — помогает снизить риски, связанные с преждевременной смертностью и сильным увеличением веса. Чего не сделает, например, работа стоя, которая, как было установлено, сжигает всего по 0,15 дополнительных килокалорий в минуту.

Как работа влияет на ваше здоровье

В самые напряженные дни мы вздыхаем: «Эта работа меня доконает!» Но мало кто задумывается о том, что профессия, связанная с постоянным напряжением, может и на самом деле серьезно подорвать здоровье. «Через 6 лет работы в рекламном агентстве, — рассказывает Инесса из Москвы, — у меня стали болеть шея и спина. Я сделала курс массажа в спа-салоне. Это вроде бы помогло, но через пару месяцев боль возобновилась». К врачу наша героиня обратилась только после того, как несколько дней не могла подняться с постели. После обследования у невролога выяснилось, что причина — мобильный телефон! «Я часами прижимала телефон плечом, разговаривая с клиентами и просматривая информацию на компьютере. Боль стала хронической. Дошло до того, что, как только я прикладывала телефон к уху, мою руку, шею и спину как будто пронзало ножом. После года мучений пришлось сменить работу — сейчас я преподаю рекламу и провожу тренинги».

Если бы Инесса обратилась к врачу при первых симптомах, проблему можно было бы решить с помощью элементарной беспроводной гарнитуры для телефона. Многие врачи сегодня полагают, что большая часть заболеваний спровоцирована профессиональными рисками. Головная боль и ухудшение зрения — из-за работы за компьютером, варикоз — из-за того, что много времени приходится стоять, и, конечно, стресс, который постепенно изматывает, снижая иммунитет, нарушая сон. Кто-то сидит на строгих диетах, кто-то отказывается от нормальных обедов, чтобы сэкономить. Кто-то приходит в офис чуть свет или работает допоздна из-за страха увольнения. Где бы вы ни работали (в больнице, школе, офисе или магазине), нужно задуматься о том, как сохранить здоровье.

Вы целый день сидите?

Когда мы долго сидим, нагрузка на спину и поясницу усиливается во много раз, в некоторых случаях это даже приводит к защемлению седалищного нерва. Недавние исследования американских медиков подтвердили прямую связь между сидячим образом жизни и повышенным риском смерти от рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Пройдите тест, чтобы оценить ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сохранить здоровье.

В течение каждого часа проводите пять минут активно. Установите таймер на телефоне, встаньте и пройдитесь по коридору, поднимитесь по лестнице или даже сделайте пару кругов вокруг здания. Если вас беспокоят боли в пояснице, раз в два часа делайте упражнение на растяжку. Сядьте удобно, положите ступню левой ноги на правое колено, наклонитесь вперед и потянитесь руками к полу, вернитесь в исходное положение. Поменяйте ногу. И еще один важный совет: дома не усаживайтесь перед телевизором, а проводите свободное время как можно активнее. Многочасовой просмотр телепередач врачи связывают с массой дополнительных неприятностей — от ожирения и диабета (из-за привычки перекусывать) до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Вы все время печатаете на компьютере?

У тех, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, часто возникает боль в запястьях и локтях — так называемый синдром «запястья теннисиста» и «локтя теннисиста». Из-за повторяющихся движений (которые вы совершаете, нажимая на клавиши или работая с мышкой) происходит сдавливание или ущемление нерва и появляется боль. Чтобы облегчить состояние, врачи обычно назначают физиотерапию и стероидные инъекции, которые помогают уменьшить боль. Но когда заболевание зашло слишком далеко, единственным эффективным средством становится операция.

Как сохранить здоровье.

Когда вы печатаете, запястья должны находиться в нейтральном положении — не прижимайте их к столу и не поднимайте слишком высоко. Идеальное положение локтей при работе за компьютером — на мягких подлокотниках кресла. Как бы вы ни были заняты, один раз в час делайте перерыв на 3−4 минуты, поскольку напряжение накапливается в течение дня. Вместо того чтобы писать коллеге письмо, позвоните по телефону. А еще лучше — встаньте и пройдитесь в соседнюю комнату, чтобы сообщить новости лично. Особенно осторожными женщинам нужно быть во время менструации. В эти дни организм аккумулирует влагу, а это увеличивает нагрузку на нервы.

Вы дома с детьми?

Поздравляем: вы чемпион по количеству сжигаемых калорий! Вам приходится не только носить на руках малышей, но поднимать коляски и велосипеды, бегать, танцевать и ползать на четвереньках. У многих молодых мам тренированные ноги и сильные руки, а вот спина, плечи и поясница часто болят. Рождение детей создает серьезную нагрузку на женский организм. Поэтому даже есть врачи-физиотерапевты, которые специализируются на реабилитации после беременности и родов.

Как сохранить здоровье.

Поднимая малыша, не рассчитывайте только на силу рук и не сгибайтесь в талии. Вместо этого согните ноги в коленях и поднимите ребенка, напрягая мышцы ног. Отрегулируйте ручки коляски, чтобы вам не приходилось наклоняться или напрягать мышцы спины. Когда носите ребенка на руках, держите его на бедре — так вы снимаете нагрузку со спины. Подумайте о приобретении сиденья хип-сит — оно крепится на поясе у мамы и поддерживает малыша, равномерно распределяя вес. А когда играете с ребенком на полу, полежите пару минут на твердой поверхности, чтобы мышцы спины расслабились.

Что делать, если приходится работать по ночам или долго быть на ногах

Вы работаете по ночам?

Исследования британских медиков подтвердили: регулярно работая в то время, когда положено спать, вы подвергаете свое здоровье опасности. К примеру, у ночных медсестер риск возникновения рака молочной железы возрастает почти вдвое. Кроме того, увеличивается риск ожирения и заболеваний желудка. Причина — в нарушении ритма сна и бодрствования, а также в том, что недостаток энергии мы часто пытаемся компенсировать обильной и калорийной пищей.

Как сохранить здоровье.

Если у вас ночной график работы, очень важно высыпаться — спите не меньше 7−8 часов. Наш организм запрограммирован на то, чтобы бодрствовать в светлое время суток, поэтому заснуть днем не всегда просто. Плотно закройте шторы, наденьте на глаза повязку, пользуйтесь берушами. Если на работе у вас есть перерыв, постарайтесь поспать. Исследования показали, что даже один час сна между полуночью и 6 часами утра значительно улучшает состояние организма. И обязательно высыпайтесь в выходные — вам необходимо компенсировать недостаток отдыха.

Вам приходится долго быть на ногах?

С одной стороны, вам повезло: вы много двигаетесь, а значит, снижаете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Но, с другой стороны, у женщин, которые проводят на ногах 8 часов в день и больше, значительно повышается риск варикозного расширения вен. Неприятные симптомы включают боль и тяжесть в ногах, сильные отеки.

Как сохранить здоровье.

Как ни парадоксально звучит, но лучший способ снять напряжение после рабочего дня на ногах — физическая активность. Возможность полежать вечером, подняв ноги, временно облегчает состояние. Но улучшить циркуляцию крови и тонус вен поможет только движение, к примеру, 15 минут активной ходьбы. Кроме того, выбирайте комфортную обувь и старайтесь носить поддерживающий трикотаж.

Вы живете в стрессе?

Большинство из нас попадает в стрессовые ситуации, и небольшие встряски даже полезны, потому что держат нас в тонусе. Отрицательное влияние проявляется, когда мозг и тело человека постоянно находятся в напряжении и под воздействием гормонов стресса — кортизола и норэпинефрина. Это может привести к появлению лишнего веса, повышению давления, риску сердечно-сосудистых заболеваний.

Как сохранить здоровье.

Физическая активность помогает замедлить секрецию гормонов стресса и снять напряжение, которое накапливается в мышцах. Полезен любой вид спорта, но аэробная нагрузка (быстрая ходьба, степ-аэробика, танцы) работает лучше всего. Исследование, проведенное в Университете Миссури, подтвердило, что женщины, которые бегают в течение 30 минут трижды в неделю, испытывают меньший стресс, чем те, кто выбирает тренировки полегче. Что еще помогает? Возможность поделиться проблемами — с психологом или хотя бы с группой женщин в Интернете, которые испытывают такие же сложности. Еще один способ снизить уровень стресса на работе — негромкая мелодичная музыка. Слушайте любимые мелодии в наушниках, и вы будете реагировать на происходящее спокойнее.

У вас устают глаза

Если вам приходится много работать за компьютером, к вечеру может проявляться целый ряд неприятных симптомов — боль и резь в глазах, покраснение, ощущение сухости и раздражения, чувство «песка». От постоянной усталости в глазу может нарушаться кровообращение, ткани испытывают кислородное голодание.

Как сохранить здоровье.

Оптимальное освещения при работе за компьютером — рассеянный непрямой свет, который не дает бликов на экране. Верхняя часть монитора должна быть расположена чуть ниже уровня глаз, а нижняя часть — приближена к вам под небольшим углом. Экран должен находиться на расстоянии 50−60 см от глаз. Если при этом вы плохо видите изображение, стоит увеличить размер шрифта. Кроме того, включите в рацион продукты, которые укрепляют сосуды (черника, черная смородина, зеленый чай, листья и плоды боярышника, морковь). Каждый час делайте 5-минутный перерыв в работе, а каждые 2 часа — выполняйте зарядку для глаз. А если появилась резь или ощущение песка, не трите глаза, чтобы не повредить роговицу.

Всемирный день безопасности и гигиены труда

Остановить пандемию: безопасность и здоровье на работе могут спасти жизни

Признавая огромную проблему, с которой правительства, работодатели, работники и общество в целом сталкиваются во всем мире в борьбе с пандемией COVID-19, Всемирный день безопасности и гигиены труда будет посвящен борьбе со вспышкой инфекционных заболеваний на рабочем месте, в частности, пандемия COVID-19.

Растет беспокойство по поводу продолжающегося роста инфекций COVID-19 в одних частях мира и способности поддерживать снижение показателей в других.Правительства, работодатели, работники и их организации сталкиваются с огромными проблемами, пытаясь бороться с пандемией COVID-19 и защищать безопасность и здоровье на работе. Помимо непосредственного кризиса, существуют также опасения по поводу возобновления деятельности таким образом, чтобы поддерживать прогресс, достигнутый в подавлении передачи.

Всемирный день безопасности и гигиены труда будет направлен на стимулирование национального трехстороннего диалога по вопросам безопасности и гигиены труда. МОТ использует этот день для повышения осведомленности о внедрении безопасных методов работы на рабочих местах и ​​о роли служб охраны труда (БГТ).Он также будет сосредоточен на среднесрочной и долгосрочной перспективе, включая восстановление и готовность к будущему, в частности, интеграцию мер в системы и политику управления охраной труда на национальном уровне и на уровне предприятия.

Фон

В 2003 году Международная организация труда (МОТ) начала отмечать Всемирный день, чтобы подчеркнуть важность предотвращения несчастных случаев и заболеваний на производстве, используя традиционные сильные стороны МОТ — трипартизм и социальный диалог.

Это празднование является неотъемлемой частью Глобальной стратегии МОТ по безопасности и гигиене труда, как указано в Заключениях Международной конференции труда в июне 2003 года.Одним из основных столпов Глобальной стратегии является информационно-пропагандистская деятельность, Всемирный день безопасности и гигиены труда является важным инструментом повышения осведомленности о том, как сделать работу безопасной и здоровой, а также о необходимости повышения политического статуса безопасности и гигиены труда. ,

28 апреля — это также Международный день памяти погибших и раненых рабочих, который профсоюзное движение организует во всем мире с 1996 года.

Профилактика несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний

Ежегодный Всемирный день безопасности и гигиены труда 28 апреля способствует предотвращению несчастных случаев на производстве и профессиональных заболеваний во всем мире.Это кампания по повышению осведомленности, призванная привлечь внимание международного сообщества к масштабам проблемы и к тому, как продвижение и создание культуры безопасности и гигиены труда может помочь снизить количество смертей и травм, связанных с работой.

Каждый из нас несет ответственность за предотвращение смертей и травм на работе. Как правительства мы несем ответственность за обеспечение инфраструктуры — законов и услуг — необходимой для обеспечения того, чтобы работники оставались трудоспособными и чтобы предприятия процветали; это включает в себя разработку национальной политики и программы, а также системы проверок для обеспечения соблюдения законодательства и политики в области безопасности и гигиены труда.Как работодатели мы несем ответственность за то, чтобы рабочая среда была безопасной и здоровой. Как работники, мы несем ответственность за безопасную работу и защиту себя и за то, чтобы не подвергать опасности других, знать свои права и участвовать в реализации превентивных мер.

Новые риски на работе

Новые и возникающие профессиональные риски могут быть вызваны техническими инновациями или социальными или организационными изменениями, например:

• Новые технологии и производственные процессы, эл.грамм. нанотехнологии, биотехнологии
• Новые условия труда, например более высокая рабочая нагрузка, интенсификация работы из-за сокращения штатов, плохие условия, связанные с миграцией на работу, рабочие места в неформальной экономике
• Новые формы занятости, например самозанятость, аутсорсинг, временные контракты

Они могут получить более широкое признание благодаря лучшему научному пониманию, например влияние эргономических рисков на опорно-двигательного аппарата.

На них могут влиять изменения в восприятии важности определенных факторов риска, например.грамм. влияние психосоциальных факторов на стресс, связанный с работой.

Из прошлого кризиса мы узнали, что рабочие места могут иметь жизненно важное значение для предотвращения и контроля вспышек. Адекватные меры безопасности и гигиены труда могут сыграть решающую роль в сдерживании распространения болезни, защищая работников и общество в целом. Правительства, работодатели и работники должны сыграть свою роль в преодолении кризиса COVID-19, и их сотрудничество является ключевым.

,

Здоровье и безопасность на работе

Введение

Законы о здоровье и безопасности распространяются на всех работодателей, самозанятых и
сотрудники на своих рабочих местах. Сюда входят сотрудники, работающие по срочным контрактам, и временные сотрудники.
сотрудники.

Основное законодательство, регулирующее здоровье и безопасность людей в
рабочее место — Безопасность,
Закон 2005 года о здоровье и социальном обеспечении на работе (с поправками).

В нем изложены права и обязанности как работодателей, так и работников. Это
также предусматривает существенные штрафы и взыскания за нарушение здоровья
и законодательство по безопасности.

Практически все специальные законы об охране здоровья и безопасности, которые обычно применяются к
все рабочие места изложены в Правилах безопасности, здоровья и
Положения о социальном обеспечении на рабочем месте (общее применение) 2007-2020. Вы можете найти
их и другие соответствующие положения на веб-сайте здравоохранения
и Управление по безопасности (HSA).

Здоровье и безопасность во время COVID-19
пандемия

Воздействие COVID-19 может представлять опасность для здоровья на рабочем месте. Вы
можете получить информацию в нашем документе по возвращении в
безопасно работать после закрытия COVID-19.

Консультации работодателя

Управление здравоохранения и безопасности (HSA) опубликовало COVID-19
советы работодателям. Есть специальный совет для рабочих мест, где:

• Нет профессионального риска для здоровья COVID-19
• Характер работы представляет собой профессиональный риск для здоровья
  COVID-19, например, в медицинских и лабораторных условиях

Работодателям рекомендуется следовать последним рекомендациям в области общественного здравоохранения и они должны:

• Определить меры по снижению риска заражения COVID-19
• Принять соответствующие меры контроля на рабочем месте

Консультации для сотрудников

Вам следует следовать официальным советам и рекомендациям в области общественного здравоохранения.Удостовериться
вы соблюдаете правила гигиены, чтобы защитить себя от инфекций. Это включает
регулярное и тщательное мытье рук и соблюдение правил гигиены дыхательных путей. Ты можешь получить
несколько полезных советов в этом видеоролике.

Если у вас есть симптомы коронавируса, обратитесь к терапевту по телефону.

Для получения дополнительной информации о мерах по охране труда, которые предпринимает ваш работодатель,
вы можете прочитать HSA
общие вопросы о COVID-19.

Вы можете прочитать о том, как применяются законы об охране здоровья и безопасности, когда вы работаете
из дома.

Правила по охране труда

Обязанности работодателя

Работодатели обязаны обеспечивать безопасность, здоровье и благополучие сотрудников на
работать, насколько это практически возможно. Для предотвращения производственных травм и
плохое состояние здоровья, работодатель должен предпринять определенные действия. К ним относятся:

• Обеспечивать и поддерживать безопасное рабочее место с использованием безопасных установок и оборудования
• Предотвратить риски от сотрудников, использующих любой предмет или вещество, а также от
  воздействие физических агентов, шума и вибрации
• Не допускать любого ненадлежащего поведения или поведения, которое может поставить безопасность,
  здоровье и благополучие сотрудников группы риска
• Инструктаж и обучение сотрудников по вопросам здоровья и безопасности
• Обеспечить сотрудников спецодеждой и снаряжением
• Назначить компетентное лицо ответственным за безопасность организации

Обязанности сотрудников

В обязанности сотрудников на работе входят:

• Принимать разумные меры для защиты здоровья и безопасности самих себя и
  других людей на рабочем месте
• Не допускать ненадлежащего поведения, которое подвергнет опасности себя или других.
• Не находиться в состоянии алкогольного или наркотического опьянения на рабочем месте
• Пройдите любое разумное медицинское или иное обследование по требованию
  работодатель
• Сообщите о любых дефектах оборудования или места работы, которые могут
  опасность для здоровья и безопасности

Оценка рисков и заявление о безопасности

Закон требует от каждого работодателя проводить оценку рисков для
на рабочем месте.Эта оценка риска должна:

• Выявить опасные факторы на рабочем месте
• Оценить риски, связанные с такими опасностями
• Определите шаги, которые необходимо предпринять, чтобы справиться с любыми рисками

Работодатель также должен подготовить заявление о безопасности, которое основано на
оценка риска. В заявлении должны быть указаны данные о людях в
персонал, отвечающий за вопросы безопасности. Сотрудники должны уметь
ознакомьтесь с этим заявлением, и работодатели должны регулярно его просматривать.

HSA опубликовало руководство
об оценке рисков и заявлениях о безопасности (pdf).

Средства защиты и средства защиты

Работодатель должен сообщать сотрудникам о любых рисках, которые означают, что они должны
носить защитное снаряжение (например, защитную одежду, головной убор, обувь,
очки или перчатки). Работодатель должен предоставить как средства защиты, так и
обучение его использованию при необходимости.

Сотрудник обязан проявлять разумную заботу о своей безопасности и
используйте любое предоставленное защитное снаряжение.Средства защиты должны быть
предоставляется бесплатно, если он предназначен для использования только на рабочем месте.
Обычно сотрудникам предоставляется собственное личное снаряжение.

Дополнительную информацию можно найти в списке часто встречающихся
задавали вопросы о средствах индивидуальной защиты.

Работодатели должны принимать определенные меры в отношении устройств отображения
(Дисплеи), например экраны компьютеров. К ним относятся проверка отражения и
блики, место оператора перед дисплеем, клавиатура и
используемое программное обеспечение.Операторы должны иметь достаточный перерыв от экрана. В
Кроме того, работодатели должны организовать проверку зрения и внести свой вклад в
стоимость очков по рецепту при необходимости.

HSA опубликовало список
часто задаваемых вопросов об экранах компьютеров и дисплеях
оборудование (или дисплеи).

Отчетность об авариях

Обо всех несчастных случаях на рабочем месте следует сообщать работодателю, который
следует записать подробности происшествия.Сообщение об аварии поможет
защищать права работника на социальные выплаты. Это также поможет
сотрудников в отношении других прав, которые могут возникнуть в результате профессионального
несчастный случай.

Работодатель должен сообщать о любом несчастном случае, в результате которого сотрудник пропал без вести 3
несколько дней на работе (не включая день аварии) в пользу здоровья
и Управление по безопасности (HSA).

Юридическая ответственность работодателей за сообщение о несчастных случаях и опасных
происшествия на рабочих местах указаны в Правилах безопасности,
Здоровье и благополучие на работе (общее применение) (поправка) (No.3) Правила
2016.

Отпуск по охране труда во время беременности

Работодатель должен проводить отдельную оценку рисков в отношении
беременные сотрудники. Если есть особые риски для беременности сотрудницы,
их следует либо удалить, либо предоставить сотруднику альтернативу
«Безрисковые» пошлины.

Если ни один из этих вариантов невозможен, работнику следует дать здоровье
и безопасный отпуск с работы. Это может продолжаться до начала ее
декретный отпуск.Это изложено в разделе
18 Закона об охране материнства 1994 года.

Если врач подтвердит, что ночная работа не подходит для беременных
сотрудника, ей должна быть предоставлена ​​либо альтернативная работа, либо здоровье и безопасность
покинуть.

Отпуск по охране труда после декретного отпуска

Когда работница возвращается на работу после декретного отпуска, любой риск для нее
поскольку она недавно родила или кормит грудью, ее следует удалить.
Если это невозможно, сотрудника следует перевести на альтернативный
«Безрисковая» работа.Если переезд невозможен, ей следует дать здоровье и
отпуск по соображениям безопасности.

Если врач подтвердит, что ночная работа после родов не подходит,
должна быть предусмотрена альтернативная работа. Если альтернативная работа не может быть предоставлена,
работнику должен быть предоставлен отпуск по охране здоровья и безопасности.

Во время отпуска по здоровью и безопасности с сотрудницей обращаются так, как если бы она
трудоустройство. Это означает, что она продолжает накапливать свое право на ежегодную
покинуть. Однако она не имеет права выезжать на праздники.
в течение этого времени.

Во время отпуска по здоровью и безопасности работодатели должны платить работникам их обычную
заработная плата за первые 21 день (3 недели). Через 3 недели Здоровье
Пособие по безопасности может выплачиваться (в зависимости от взносов PRSI).

Здоровье и безопасность, молодежь

Работодатель должен провести отдельную оценку рисков, если они
рассматривает возможность приема на работу лиц моложе 18 лет. Это должно быть выполнено до
получить работу. Молодому человеку не следует давать работу, если есть определенные риски.
определены.Например, это может означать риски, которые молодой человек не может
распознавать или избегать из-за отсутствия опыта.

Издевательства на работе

По закону работодатели должны предотвращать ненадлежащее поведение или поведение, в том числе
издевательства. Работодатель должен иметь установленные процедуры для работы с
жалобы на издевательства в
на рабочем месте и должны немедленно рассматривать такие жалобы. игнорирование
жалобы на издевательства могут оставить работодателя открытым для возможного иска со стороны
сотруднику о возмещении ущерба или компенсации.

Сотрудник, который считает себя жертвой издевательств, также может рекомендовать
дело на рабочем месте
Комиссия по отношениям — см. «Как подать заявку» ниже.

Руководство по борьбе с издевательствами на рабочем месте изложено в Кодексе.
практики для работодателей и сотрудников по предупреждению и разрешению
Издевательства на работе (pdf.

)

Домогательства на работе

По закону все работодатели обязаны предотвращать притеснения в
на рабочем месте. Сотрудники имеют право предъявить претензию к Рабочему месту
Комиссия по взаимоотношениям и работодатель могут быть обязаны выплатить компенсацию, если вы
преследуются из-за вашего пола, гражданского состояния, семейного положения, сексуального
ориентация, возраст, инвалидность, раса, религиозные убеждения или членство в
Сообщество путешественников.

Насилие на работе

Возможность насилия в отношении сотрудников должна быть предусмотрена в
заявление о безопасности. Например, заявление о безопасности должно учитывать такие факторы, как
как изоляция сотрудников, так и наличие наличных денег в помещениях.

Работодатели должны принять надлежащие меры предосторожности, чтобы исключить риск
насилие, насколько это возможно. Они также должны предоставить сотруднику
соответствующие средства минимизации любого остающегося риска (например, безопасность
стекло).

HSA выпустило буклет для работодателей о насилии.
на рабочем месте (pdf).

Нападение является уголовным преступлением в соответствии с Правилами без смертельного исхода.
Закон 1997 года о преступлениях против личности. Боязнь немедленного нападения.
тоже преступление.

Если вы подверглись нападению или угрозе нападения на работе со стороны
сотруднику, вы должны немедленно сообщить об этом своему работодателю. Ты можешь
также сообщите об этом
Гардаи.

Если ваш работодатель нападет на вас, сообщите об этом в Gardaí.Вам следует
обратитесь к врачу или обратитесь за медицинской помощью в случае травм. Вы также можете
позвонить в одну из организаций
оказание поддержки жертвам преступлений. Вы можете подать заявку на компенсацию
подача иска о причинении личного вреда — см. «Как подать заявление» ниже.

Защита прав на здоровье и безопасность

По закону работник не должен подвергаться преследованию
для реализации своих прав в соответствии с законодательством о безопасности и гигиене труда (например,
если вы подаете жалобу на своего работодателя).

Это означает, что ваш работодатель не может наказать вас увольнением или
другим способом (например, посредством дисциплинарных взысканий или менее благосклонного отношения к вам
чем другие сотрудники).См. «Жалобы на виктимизацию» ниже.

Управление здравоохранения и безопасности (HSA)

Управление здравоохранения и безопасности (HSA) отвечает за
и безопасность на работе. Он предоставляет информацию работодателям, сотрудникам и
самозанятые люди по охране труда и технике безопасности.

HSA имеет набор листовок по простой безопасности,
которые нацелены на малый розничный или пищевой бизнес. Простой
Листовки по безопасности доступны на других языках. Также имеется короткий
Руководство к Закону о безопасности, здоровье и благополучии на рабочем месте 2005 г. (pdf).

,

Работа и ваше здоровье — Better Health Channel

Работа важна для большинства из нас на многих уровнях. Выполнение работы, которая нам нравится и которая приносит удовлетворение, может обеспечить значительный фокус в нашей жизни, а также принести доход. Наш уровень жизни зависит от денег, которые мы зарабатываем, в то время как занятость часто влияет на нашу самооценку и чувство собственного достоинства.

Проблемы, связанные с работой, могут повлиять на наше физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Общие проблемы включают неудовлетворенность работой, производственные травмы, стресс, дискриминацию и издевательства, насилие, смерть в результате несчастных случаев и выход на пенсию.Потеря работы, сокращение штатов или неожиданная потеря дохода также могут стать причиной бедствий и лишений.

Что делать с неудовлетворенностью работой

Не у всех есть возможность работать на полезной и сложной работе. Некоторые люди испытывают неудовлетворенность работой, потому что они недовольны или небезопасны на работе. Предыдущий выбор или жизненные обстоятельства могут ограничивать возможность человека сменить место работы.

Люди, которые недовольны своей работой, могут иметь такие проблемы, как:

• Конфликт с начальником или товарищами по работе
• Издевательства, дискриминация или домогательства
• Скука
• Переутомление, стресс или проблемы с безопасностью
• Нет перспектив продвижения
• Низкая зарплата.

Как справиться со стрессом на работе

Стоимость требований о компенсации работникам в связи со стрессом в Австралии очень высока. Распространенные причины стресса, связанного с работой, включают сверхурочную работу, большую рабочую нагрузку, незащищенность работы и конфликты с коллегами или начальниками. На чисто деловом уровне конфликт на рабочем месте ведет к падению производительности и увеличению количества прогулов. В интересах организации сделать так, чтобы сотрудники были довольны своей работой.

Обращение внимания на «баланс между работой и личной жизнью» может помочь вам справиться со стрессом, связанным с работой.Выгорание может произойти, когда человек слишком сильно старается в одной сфере жизни, игнорируя все остальное. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что может нарушить баланс их семейной, общественной жизни и личных интересов.

Дискриминация на работе

Незаконная дискриминация возникает, когда с кем-то обращаются менее благосклонно, чем с другим человеком или группой, из-за таких характеристик, как:

• Раса, цвет кожи, национальность или этническое происхождение
• Секс
• Возраст
• Инвалидность
• Статус беременности
• Семейное положение
• Религия
• Сексуальные предпочтения
• Профсоюзная деятельность.

Дискриминация на рабочем месте может иметь место, когда:

• Подбор персонала
• Предложение условий и льгот при трудоустройстве
• Принятие решения о том, кто проходит обучение и какое обучение предлагается
• Подбор персонала для перевода, повышения по службе, сокращения или увольнения.

Насилие и издевательства на рабочем месте

Насилие на рабочем месте — это конфликт, переросший в физическую, эмоциональную или психологическую атаку.Сюда входят угрозы, оскорбления, расовое насилие, сексуальные домогательства или физические контакты, такие как толчки или удары кулаками. Атака может исходить от кого угодно на рабочем месте, включая работодателя, коллегу, клиента или пользователя службы.

Издевательства — это форма насилия, которая может иметь место на рабочем месте. Запугивание включает любое поведение, которое пугает, оскорбляет, унижает или унижает другого человека.

Опасные рабочие места

Некоторые рабочие места представляют большую угрозу для здоровья, чем другие. Например:

• Смена работа — человек, работающий в ночную смену, подвергается большему риску ряда расстройств, несчастных случаев и других последствий.К ним могут относиться ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, желудочно-кишечные проблемы, дорожно-транспортные происшествия, несчастные случаи на производстве, семейные проблемы и развод.
• Определенные профессии — Работа в лесном хозяйстве, рыболовстве, горнодобывающей промышленности, транспорте и хранении, сельском хозяйстве и строительстве являются наиболее опасными в Австралии.
• Опасные методы работы — любое рабочее место, на котором не пропагандируются и не применяются безопасные методы работы, опасно, независимо от отрасли. Примеры опасных методов работы включают отказ от использования средств индивидуальной защиты или использование надлежащих методов ручного обращения.

Травмы на производстве: избранная статистика

Общая информация о производственных травмах от Австралийского статистического бюро включает:

• Около шести австралийцев из каждых 100 ежегодно получают производственные травмы.
• Около половины всех производственных травм требуют отпуска.
• Люди, выполняющие работу, требующую физического труда, подвергаются более высокому риску травм.
• Работа «белых воротничков» (например, работа в бизнесе, науке или образовании) предлагает самый низкий риск травм.
• Самые распространенные проблемы для здоровья служащих включают скелетно-мышечные травмы, такие как постоянное напряжение (RSI).
• Уровень травм выше всего у молодых работников. Факторы, способствующие этому, могут включать в себя неопытность, отсутствие надлежащей подготовки и склонность работать на работах, представляющих повышенный риск травм, например в розничной торговле.
• Самый высокий уровень травматизма по возрастным группам наблюдается среди мужчин в возрасте 20–24 лет: около 10 травм на 100 занятых мужчин.Для сравнения, травматизм среди женщин того же возраста вдвое меньше.
• Отрасли с самым высоким риском травм для работающих женщин включают в себя жилье, кафе и рестораны.
• Отрасли с самым высоким риском травм для мужчин-работников включают сельское хозяйство, лесное хозяйство и рыболовство.

Производственные травмы

Травмы на рабочем месте могут возникнуть в результате:

• Чрезмерное использование или плохая техника обращения
• Движущиеся объекты
• Шум или загрязнение воздуха
• ДТП
• Неисправность или неправильное использование инструмента или станка
• Водопад
• Удар электрическим током
• Утопление
• Несчастные случаи с опасными грузами или опасными веществами — например, брызги жидкости
• Удушье или асфиксия
• Инфекция
• Насилие.

Несчастные случаи на рабочем месте

В 2007–2008 годах в результате производственной травмы погибло 150 австралийцев, 137 из них — мужчины. Около 80 процентов этих смертельных случаев произошло в четырех отраслях:

• Строительство
• Транспортировка и хранение
• Сельское, лесное и рыбное хозяйство
• Производство.

В целом, к наиболее частым причинам смертельных травм на производстве относятся:

• ДТП (на каждые 10 смертей на рабочем месте приходится около четырех)
• Падающие предметы
• Движущиеся объекты
• Водопад
• Попадание в ловушку движущихся механизмов.

Выход на пенсию

Реакция на выход на пенсию зависит от причины ухода с работы. Например, человек, который планировал свой выход на пенсию, с большей вероятностью будет относиться к этому положительно, в то время как человеку, вынужденному досрочно выйти на пенсию из-за увольнения или болезни, может быть труднее справиться с этим.

Сокращение штатов или безработица

Потеря работы, сокращение штатов и неожиданная безработица могут вызвать трудности и страдания, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Это нормально — испытывать ряд реакций, которые могут включать шок, гнев, чувство вины и чувство бессилия.Со временем нарастание финансового давления, чувство неудач или недооценки, а также эмоциональное истощение из-за длительного поиска работы могут привести к стрессу, тревоге, депрессии и усталости.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Карьерный консультант или психолог
• Ваш менеджер
• Менеджер по персоналу на рабочем месте
• Сотрудник по охране труда и технике безопасности на вашем рабочем месте
• Ваш союз
• Бухгалтер или специалист по финансовому планированию
• Консультационная служба WorkCover Тел.1800 136 089
• Industrial Deaths Support & Advocacy Inc. (IDSA) Тел. (03) 9654 3353
• Worksafe Victoria Тел. 1800 136 089 или (03) 9641 1444 (только для справки)
• Victorian Trades Hall Council (отдел OH&S) Тел. (03) 9659 3511
• Австралийский Центр Скорби и Скорби Тел. (03) 9265 2111 или 1800 642066
• Job Watch Тел. (03) 9662 1933 или 1800 331 617
• Рабочая линия АКТУ Тел. 1300 362 223
• Линия службы занятости Centrelink Тел.13 2850
• Информация для пожилых людей Виктория Тел. 1300 135 090
• Департамент занятости и малого бизнеса, тел. 1300 488 064.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Лучший канал здоровья — (нужен новый cp)

Последнее обновление:
Октябрь 2012 г.

Контент страницы в настоящее время проверяется.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях. Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте.Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

,

Нам нужно больше говорить о психическом здоровье на работе

Краткое содержание

В XXI веке человеческий капитал — самый ценный ресурс нашей экономики. И хотя многое было сделано (правильно) для поощрения разнообразия на работе, существует огромная дыра, когда дело доходит до понимания того, как темперамент и настроения влияют на траекторию успеха. Психическое заболевание — это вызов, но не слабость. Понимание своей психики может быть ключом к раскрытию ваших сильных сторон — будь то ваша чувствительность для сочувствия клиентам, ваше стремление стать более вдумчивым начальником или ваша потребность в пространстве для прокладки новых и интересных путей.Тем не менее, менее трети людей с психическими заболеваниями получают необходимое лечение, и это обходится дорого — людям и компаниям. Неспособность признать психическое здоровье сотрудников может повредить производительности, профессиональным отношениям и чистой прибыли: от 17 до 44 миллиардов долларов потеряно из-за депрессии согласно по данным CDC. Итак, что нужно изменить? Профессиональная поддержка нуждается в улучшении. Короче говоря, нам нужно больше гибкости, чуткости и непредубежденности со стороны работодателей. Наряду с программами помощи сотрудникам, разговоры и обучение имеют основополагающее значение, если наша цель — повысить понимание и снизить стигму в отношении психического здоровья.

Сабина Шекель / Getty Images

Алисса Мастромонако не привыкать к жестким разговорам: она занимала должность заместителя руководителя аппарата Белого дома по операциям при президенте Обаме, была исполнительным директором Vice и A&E, а также старшим советником и представителем NARAL Pro-Choice America. Поэтому, когда Мастромонако перешла на новый антидепрессант, она решила рассказать об этом своему боссу.

«Я сказал генеральному директору, что был на Zoloft и перехожу на Wellbutrin», — сказал Мастромонако.«Я могу сильно реагировать на лекарства, поэтому я волновался, что переключение может изменить мое настроение, и хотел, чтобы она знала, почему. Я говорил об этом так, как будто это самая нормальная вещь в мире — правда!

Ее босс поддержал. «Ты понял», — сказала она.

Когда Мастромонако идет на работу, ее проблемы с психическим здоровьем не расходятся у порога. «Ты хочешь меня, — сказала она, — ты получаешь меня полностью». Мастромонако привносит на свое рабочее место огромный талант, но также приносит ей беспокойство. То же самое верно и для высокоэффективных сотрудников во всем мире: каждый четвертый взрослый страдает психическим заболеванием каждый год, а примерно 18% взрослого населения США страдает тревожным расстройством.И все же мы не хотим говорить о психическом здоровье на работе. Если на работе мы чувствуем эмоции, нам хочется скрыть это — спрятаться в ванной, когда мы расстроены, или назначить фальшивую встречу, если нам нужно побыть в одиночестве в течение дня. Мы не решаемся просить о том, что нам нужно, — о гибком графике или о рабочем дне из дома — до тех пор, пока не переживем важное жизненное событие, например, рождение ребенка или болезнь одного из родителей. Мы с большей вероятностью подорвем доверие к нашему боссу, чем признаем, что у нас есть беспокойство.

Психическое заболевание — это вызов, но это не слабость.Понимание своей психики может быть ключом к раскрытию ваших сильных сторон — будь то ваша чувствительность для сочувствия клиентам, ваше стремление стать более вдумчивым начальником или ваша потребность в пространстве для прокладки новых и интересных путей. Когда мы осознаем свое психическое здоровье, мы лучше узнаем себя и становимся более настоящими людьми, сотрудниками и лидерами. Исследования показали, что чувство подлинности и открытости на работе ведет к повышению производительности, вовлеченности, удержанию сотрудников и общему благополучию.

Тем не менее, менее трети людей с психическими заболеваниями получают необходимое лечение, и это дорого обходится людям и компаниям. Неспособность признать психическое здоровье сотрудника может нанести ущерб производительности, профессиональным отношениям и чистой прибыли: от 17 до 44 миллиардов долларов ежегодно теряется из-за депрессии, тогда как на каждый доллар, потраченный на уход за людьми с проблемами психического здоровья, возвращается 4 доллара в экономику.

Итак, что нужно изменить? В двадцать первом веке человеческий капитал — самый ценный ресурс нашей экономики.И хотя многое было сделано (правильно) для поощрения разнообразия на работе, существует огромная дыра, когда дело доходит до понимания того, как темперамент и настроения влияют на траекторию успеха. Поскольку мы признаем неврологическое и эмоциональное разнообразие во всех его формах, культура на рабочем месте должна оставлять место для широкого спектра эмоций, которые мы испытываем. Профессиональная поддержка нуждается в улучшении. У нас должна быть возможность попросить о помощи и при этом чувствовать себя в безопасности (обследования на депрессию бесплатны в соответствии с Законом о доступном медицинском обслуживании, а некоторые компании предлагают программу помощи сотрудникам).Короче говоря, нам нужно больше гибкости, чуткости и непредубежденности со стороны работодателей. Такое же отношение и внимание, которое они уделяют сломанной кости или декретному отпуску. Мы еще не достигли этого, но некоторые компании пытаются выдвинуть на первый план разговоры о психическом здоровье.

Компания

EY (ранее Ernst and Young) запустила программу We Care два года назад, чтобы информировать сотрудников о проблемах психического здоровья, побуждать их обращаться за помощью, если они в ней нуждаются, и оказывать поддержку коллегам, которые могут бороться с психическими заболеваниями или зависимостями.Они начали программу из очевидной потребности. «В нашей программе помощи сотрудникам стало слышно больше разговоров о тревоге, — сказала Кэролин Сласки, вице-председатель отдела кадров EY Americas. «Они сказали нам, что это очень табу — то, о чем люди обычно не говорят, — но они наблюдали большую активность, поэтому мы решили назначить сеанс, чтобы поговорить о тревоге. Просто поговорите об этом и посмотрите, что произойдет ».

С момента появления программы We Care, эти занятия посетили 2000 сотрудников EY, на которых всегда есть спонсор высшего звена и специалист в области психического здоровья.Кто-то из руководителей начинает это, рассказывая свою историю. Это говорит о том, что тревожность не токсична, а посещаемость не мешает карьере.

Компания также имеет горячую линию помощи сотрудникам, которая предлагает конфиденциальную поддержку — количество звонков, связанных с тревогой, за последние два года увеличилось на 30%. «Вы должны сначала заметить, если кто-то испытывает трудности, — сказал Сласки, — и спросить их, все ли в порядке. Научитесь прислушиваться к их опасениям, а затем действовать. В нашей компании работает 47 000 сотрудников в США и 250 000 сотрудников по всему миру.Если я смогу заставить мою команду просто замечать, когда у кого-то есть проблема, тогда мы сможем сделать для них гораздо больше. Это люди, обращающиеся за помощью. Мы хотим помочь. Мы не хотим, чтобы вокруг этого было клеймо «.

Другие компании, такие как мебельный магазин Herman Miller в Мичигане, предлагают бесплатные консультации на месте для сотрудников и их семей, а также курсы по оказанию первой помощи в области психического здоровья, которые учат их распознавать признаки психического заболевания у других. Цель состоит в том, чтобы дать людям возможность достичь оптимального состояния благополучия.

Такие организации, как EY и Herman Miller, понимают, что при правильной поддержке сотрудники, которые борются со своим психическим здоровьем, могут выполнять большую работу. Большинство людей, страдающих хроническим беспокойством или депрессией, отлично умеют изображать хорошее самочувствие. Мы красимся, одеваемся и приходим вовремя. Но мы никогда не знаем, когда нападение не за горами. Вот почему так важна открытая и понятная рабочая среда. Тревога — это постоянное ожидание того, что произойдет что-то плохое, и если мы не будем говорить об этом, будет труднее распознать наши триггеры и научиться здоровым способам справиться с ними.Но когда мы говорим об этом, мы действительно можем научиться использовать это так, чтобы использовать наши сильные стороны.

Кристина Уоллес — выпускница Гарвардской школы бизнеса, трехкратная основательница стартапа, опытный руководитель и создатель инновационной образовательной программы STEM. У нее также есть паническое беспокойство. Когда ее спросили, считает ли она когда-нибудь свою тревогу силой, она без колебаний ответила: «Безусловно».

У Кристины была тяжелая детская травма, и она проделала большую работу, чтобы справиться с ее последствиями.«Даже все же, — говорит она, — ситуации, когда я чувствую, что не могу доверять другому человеку или коврик выдернут из-под меня, бросают меня в режим борьбы или бегства». Для нее это означает приступы паники и изнуряющее беспокойство. Чтобы справиться с этим, Кристина научилась открыто общаться со своими руководителями и коллегами. Например, она попросила своих менеджеров и людей, с которыми ей удается работать, дать ей письменный отзыв о важных проектах, прежде чем они встретятся лично. Таким образом, у нее будет время обработать это и подготовиться, вместо того, чтобы чувствовать себя ошеломленной.

Согласно отзывам прямых подчиненных, Кристина — потрясающий менеджер. Поскольку она открыто признала свое беспокойство, она научилась не только справляться с этим, но и научилась общаться и делиться своими потребностями — навык, который помогает ей оставаться настроенной на эмоциональные потребности других и с легкостью и изяществом преодолевать трудности. , «Я гораздо лучше знаю, как помочь моей команде показать себя с лучшей стороны», — сказала она.

Хорошая новость в том, что времена меняются, и такие люди, как Кристина, а также миллионы других людей, страдающих психическими заболеваниями, с большей вероятностью получат необходимую им помощь на работе, чем когда-либо прежде.Стью Фридман, профессор Уортонской школы бизнеса и директор-основатель Wharton Leadership Program, говорит, что «следующий великий вид освободительного движения в нашем обществе связан с психическими заболеваниями». Он видит ростки пробуждения в корпоративной Америке. «Посмотрите на огромный рост исследований в области благополучия, практики в частном секторе и в обществе в целом. Это действительно хороший показатель перемен «. Гораздо более понятным и признанным является то, что у людей есть потребности в эмоциональном и психическом здоровье. Тем не менее Фридман по-прежнему признает, что цифровая революция имеет свои издержки и то, как она влияет на общение, личность и уровень стресса, который мы регулярно испытываем.«Есть тенденции, которые вызывают невероятное беспокойство. Растут случаи самоубийств, депрессии, беспокойства и употребления наркотиков. Итак, наш ответ явно неадекватен ».

Наряду с программами помощи сотрудникам, беседы и обучение имеют основополагающее значение, если наша цель — повысить понимание и снизить стигму в отношении психического здоровья. Фридман отмечает важность разговора на собственном опыте: «Двадцать лет назад, в 1987 году, я начал говорить о том, каково было стать отцом и как это изменило мою карьеру и мою жизнь.В то время для мужчины было табу говорить о детях в школе Уортон, и это привлекло много внимания. Я был частью волны перемен. Разговоры, которые вы инициируете, и ваша осведомленность в выборе тем для обсуждения — важная составляющая процесса изменений. Открытость побуждает руководителей больше делиться своим собственным опытом, а это нормализует опыт других ».

В духе открытости я поделюсь тем, что плакал во многих ванных комнатах на рабочем месте, когда на протяжении всей своей карьеры в корпоративной Америке переходил от приступов тревоги к клинической депрессии.Мне никогда не приходило в голову, что я могу поделиться своими трудностями или составить график, который позволил бы мне управлять своим беспокойством, например, работать из дома или управлять потоком встреч в течение дня. Так что я просто уходил, снова и снова. Теперь я знаю, что когда сотрудник увольняется с работы, типичная стоимость замены составляет трехмесячный оклад. Подумайте, каковы затраты — для людей и работодателя — когда целая часть населения изо всех сил пытается выразить свои самые основные потребности.

Бремя депрессии и беспокойства несут все сотрудники на рабочем месте, и это порочный круг.Изменения начинаются с того, что менеджеры и специалисты по персоналу осознают двойственность и внутренний конфликт, которые испытывают многие безумно талантливые люди, и что-то делают с этим. Потому что, когда люди получают пространство и необходимую поддержку, это может изменить их карьеру и их жизнь.

,