польза и вред, сколько можно пить в день

Вода с лимоном — натуральный лимонад, прекрасно утоляющий жажду и придающий заряд бодрости. Благодаря содержанию в цитрусе множества важных для жизнедеятельности организма человека веществ, такой простой напиток способен восполнить дефицит запасов витаминов и микроэлементов. Польза и вред воды с лимоном натощак — тема этой статьи.

Чем полезна вода с лимоном для организма

Солнечный цитрус представляет собой «витаминно-минеральный коктейль», насыщенный полезными соединениями. В разбавленном состоянии не теряет своих качеств и не влияет на организм агрессивно из-за наличия концентрата органических кислот.

Почетное место среди содержащихся полезных веществ занимает витамин С. В состав входят:

• витамины А, В, Р;
• магний;
• калий;
• пектиновые вещества.

Вода, смягчая кислую среду лимонного сока, предотвращает повышение кислотности желудка и тем самым обеспечивает безопасность слизистых оболочек от раздражения.

Без сомнения, употребление такого напитка благотворно действует на человека.

Польза воды с лимоном для организма заключается в следующем:

• Высокое содержание витамина С в цитрусе помогает  укреплению иммунной системы всего организма. Стакан натурального лимонада, принимаемый раз в три дня, заметно улучшит самочувствие при заболевании простудой, увеличит сопротивляемость вирусам в осеннее – зимний период.
• Стакан воды с лимоном натощак помогает в работе пищеварительной системы: снимает приступы изжоги, убирает отрыжку, снижает процессы газообразования. Эффекты возможны, если после приема не кушать 30 мин.
• Регулярное употребление выводит токсины из организма.
• Теплая вода с лимоном – помощь в работе сердца и сосудов. Составляющие цитруса прекрасно чистят кровь, устраняя вредные соединения, снижая риск тромбозов. Увеличивают эластичность сосудистых стенок, понижая кровяное давление.
• Уникальная особенность лимонного сока расщеплять желчь способствует естественному процессу очищения печени.
• Высокое содержание магния и калия в лимонаде действует как естественный антидепрессант, при этом оказывая благотворное влияние на нервную систему. Благодаря правильному соотношению этих элементов напиток выступает своего рода профилактическим средством против рахита.
• Рекомендации по применению напитка фигурируют в диетах благодаря способности расщеплять жиры.
• Лимонная вода незаменима при ангинах, оказывая противовоспалительное действие. Полоскания помогают при болях в горле.
• Улучшает состояние кожных покровов, действуя изнутри и снаружи. При очищении от токсинов эпидермис приобретает особую свежесть и сияние. Маски, кремы и лосьоны с соком цитруса осветляют дерму, уменьшают число морщинок и пигментных пятен.
• Вода с соком лимона прекрасно тонизирует организм. Выпитая с утра, дарит заряд бодрости и энергии, увеличивает работоспособность и позитивное восприятие жизни.

Большинство людей привыкли к употреблению прохладной воды. Но для достижения вышеописанных чудодейственных эффектов необходима теплая или горячая вода с лимоном (+ 50-60 °С).

Как поможет похудеть

Вода с лимоном на ночь помогает похудеть. Это неудивительно, учитывая свойства напитка:

• ускорение и улучшение метаболизма;
• выведение залежавшихся шлаков и токсинов;
• способность расщеплять жиры;
• улучшение пищеварительных процессов;
• выведение излишек жидкости.

Эти процессы останавливают отложение дополнительных килограммов и помогают активнее сжечь жир, активизируя метаболизм в ночное время, когда организм отдыхает. Каждый вечер при приеме стакана кислой, цитрусовой водички натощак человек обеспечивает себе жизненную энергию на следующий день.

Вода с лимоном для похудения полезна еще и потому, что калорийность напитка крайне мала. Цитрус весом 100 гр. содержит 34 ккал. Калорийность воды с лимоном в стакане ниже в 4 раза и составляет около 8 ккал.

Диета на воде с лимоном — не панацея похудения, но один из вариантов поддерживать мышечную массу в тонусе параллельно с физическими нагрузками. Это профилактическое средство от ожирения, которое немного снизит и поддержит массу тела на одном уровне.

Приверженцы системы Аюрведы утверждают, что холодная вода плохо влияет на систему пищеварения. Для похудения используются теплая или горячая вода, к которой добавляется мед. Такой «коктейль» помогает сократить жировые отложения.

Вред и противопоказания

Существуют противопоказания воды с лимоном, когда от употребления напитка следует отказаться.

Цитрусовая вода не рекомендуется при заболеваниях ЖКТ. Особенно опасна вода с лимоном при гастрите с повышенной кислотностью, когда на стенки желудка действуют еще и органические кислоты цитруса, раздражая и разъедая. Боль в желудке, изжога – это сигнал для прекращения «лимонной терапии».

В отношении будущих мамочек потребление напитка не столь однозначно. Вода с лимоном при беременности полезна для витаминизации и избавления от тошноты, но злоупотреблять напитком нежелательно. Это аллерген, способный вызвать сбои в работе ЖКТ, а также повысить тонус матки.

Цитрус в сочетании с водой болезненно переносится людьми с чувствительной зубной эмалью, поэтому лучше пить кислый напиток через трубочку или периодически полоскать ротовую полость.

Употребление воды с лимоном каждый день приводит к обезвоживанию из-за высокой концентрации витамина С. Пейте больше простой воды.

Как правильно пить воду с лимоном

Принимают напиток, придерживаясь следующих рекомендаций:

• Для приготовления используется только теплая или горячая вода (+ 50-60 °С).
• Лучше пить «лимонный коктейль» с любыми составляющими утром за полчаса до приема пищи или вечером перед сном.
• Применяется свежий, только что приготовленный состав. Долгое хранение приводит к потере большей части полезных веществ.
• После употребления напитка рекомендуется полоскание ротовой полости.

Сколько можно пить воды с лимоном в день, чтобы получить максимум пользы и не нанести вреда? Норма употребления — 1 стакан (200 мл.) в сутки.

Как приготовить воду с лимоном

Рецепт воды с лимоном прост: сок одного цитруса разводят литром кипяченой воды. При желании в напиток добавляют кожуру цитруса и настаивают 2-3 часа. Лимонад принимают в разное время суток и с добавлением других компонентов, исходя из потребностей или индивидуальных предпочтений.

Классический рецепт

Напиток из горячей воды и цитруса готовится просто:

• воду кипятят;
• остужают до 60 градусов;
• наливают в стакан объемом 200 мл;
• добавляют лимонные дольки от 1/2 целого плода;
• раздавливают их ложкой.

Полезные свойства воды с лимоном более выражены, если в состав ввести один или парочку дополнительных составляющих. При использовании вспомогательных ингредиентов цитрусовая водичка обогащается новыми свойствами.

Лимон и мед: сладко-кислый напиток

Вода с лимоном и медом обладает более выраженными свойствами благодаря изменившемуся составу. Напиток готовится просто. В состав входят:

• 1/2 часть цитрусового плода;
• 1 ст. л. меда;
• стакан воды.

Важно использовать чистую, колодезную или артезианскую воду без примесей. Она приносит реальную пользу, проникая через стенки капилляров и с кровью разнося полезные компоненты по организму.

Подходит для употребления и минеральная вода с лимоном, которая хорошо утоляет жажду. Неплохо добавить ложку меда и несколько листочков мяты.

Мед и вода с лимоном по утрам – заряд энергии на целый день.

Лимонно-имбирный напиток

Добавив к лимонной водичке восточную пряность, на выходе получается энергетический и оздоравливающий напиток, перечислить все свойства которого просто невозможно.

Стоит отметить, что вода с лимоном и имбирем положительно воздействует на работу ЖКТ, укрепляет нервную систему, улучшает кровообращение. Кроме этого снимает воспаление и является сильным антиоксидантом.

В состав лимонно-имбирной воды входят:

Как приготовить:

1. Корень натирают на терке.
2. Проваривают, доведя до кипения.
3. В остывший состав вводят сок лимона.
4. Перемешивают.

Вода для похудения с имбирем и лимоном готова к употреблению.

Для чего используется вода с лимоном и содой

Полезные свойства напитка усиливает сода, хорошо чистящая организм. Избавляет от колоний микробов, используется как профилактическое средство при онкозаболеваниях. Вода с лимоном и содой пропагандировалась известным профессором И.П. Неумывакиным.

Для приготовления напитка берут стакан теплой, чистой воды, вводят 1 ч. л. соды и сок половинки цитруса.

Употреблять лимонно-содовую смесь желательно натощак до трапезы. Двухнедельный курс очищения организма даст желаемые результаты.

Корица и лимон – удачное сочетание

Корица усиливает процессы метаболизма, а лимонный сок сжигает жир. Такой тандем позволяет использовать напиток для контроля веса. Вода с лимоном и корицей готовится не совсем обычно: в чашку зеленого чая добавляют 1 ч. л. корицы и 2 ч. л. лимонного сока.

Лимонная вода, дополненная мятными нотками

Это витаминизированный, освежающий напиток, который утоляет жажду и дарит хорошее настроение. Вода с лимоном и мятой хороша в жаркий летний день. Для приготовления потребуются:

• 2 л. воды;
• 2 лимона;
• веточки мяты;
• кубики льда.

В воду выжимают цитрус, добавляют листики мяты, кубики льда и пьют с удовольствием.

Огуречно-лимонный вариант

Огуречная вода давно используется в спортивных центрах и СПА-салонах для утоления жажды, а при добавлении сока лимона полезна вдвойне. Цитрус в сочетании с физической нагрузкой помогает сжигать жиры, а огурец подпитывает организм влагой.

Вода с огурцом и лимоном включает половинку цитруса и четверть огурца нарезанного дольками. Компоненты опускают в литровый кувшин с водой и дают немного постоять. Вкусный и полезный напиток готов!

К детокс-напиткам, направленным на потерю аппетита и особый вариант голодания, относятся огуречно-лаймовая вода с мятой, огуречно-ананасовая вода. Есть и другие варианты жидких смесей, при которых организм частично теряет вес.

Чеснок и лимон: агрессивная смесь?

На самом деле вода с чесноком и лимоном – отличное сочетание. Тандем северного овоща и южного фрукта действует при некоторых заболеваниях как целитель, освобождая организм от ненужных компонентов.

Смесь стабилизирует сердечно-сосудистую систему (чистит сосуды) и работу ЖКТ, повышает иммунный защитный барьер.

Чтобы приготовить напиток:

1. Очистить от шелухи 4 головки чеснока.
2. 4 целых лимона средних размеров промыть, порезать, удалить семена.
3. Цитрус и чеснок измельчить в блендере.
4. Массу переложить в 3-х литровую банку.
5. До верха залить теплой водой.
6. Дать постоять 3 дня в прохладном темном месте.
7. Перемешивать 1 раз в день.
8. Процедить.
9. Перелить в другую посуду.
10. Поставить в холодильник.

Норма и время потребления лимонно-чесночного состава: трижды в день до трапезы по 100 мл. 40 дней. Этого достаточно, чтобы получить желаемый эффект.

Перед применением напитка, при наличии заболеваний, проконсультируйтесь с лечащим врачом о возможности использования.

Лимон и соль – залог чистого кишечника

Цитрус в сочетании с солью не всасывается в кишечные стенки, а вымывает залежавшиеся продукты распада и излишки воды, снимая отечность. Вода с лимоном и солью готовится особым способом:

1. Кожуру цитрусов надрезают, посыпав сверху солью.
2. Лимоны в соли укладывают в контейнер.
3. Ставят в прохладное место на 3 дня.
4. 2 л. чистой воды кипятят 5-6 мин.
5. Снимают с огня.
6. В воду добавляют 200 гр. морской соли и 350 мл. сока из «соленых лимонов».
7. Смесь принимают утром натощак по 400 мл. Через несколько дней начинается активное опорожнение кишечника.

При брожении фрукта происходят процессы ферментации. В этом случае лечебный эффект от потребления цитруса значительно возрастает. Можно есть несколько долек ферментированного лимона до еды.

Отзывы о воде с лимоном самые положительные, но некоторые любители целебного напитка жалуются на излишнюю агрессивность.

Известно немало натуральных, витаминных сочетаний овощей и фруктов, способных воздействовать на организм не хуже лимонной воды. И если полезный «цитрусовый коктейль» не идет на пользу, то подобрать иной вариант вполне возможно.

О плюсах и минусах медовой воды натощак читайте здесь.

Будьте здоровы!

12 очевидных фактов о пользе воды с лимоном

Что надо знать о воде с лимоном

Эта статья откроет вам правду о пользе и вреде питья воды с лимоном. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому всегда необходимо поддерживать необходимый водный баланс организма.

Без воды не будет работать ни один орган нашего организма. Без воды клетки будут высыхать вплоть до их гибели.

Сколько же воды необходимо выпивать человеку в день?

Норма употребляемой воды зависит от веса человека. Ниже прилагаю таблицу по употреблению воды в зависимости от веса:

Воду следует пить комнатной температуры. Когда человек пьет холодную воду, подогрев воды в желудке происходит за счет энергии почек, и человек теряет калории.

Положительные свойства лимона

1. Укрепляет иммунную систему.
2. Понижает кровяное давление. Нормализуется кислотно-щелочной баланс (Сам лимон на вкус — кислый, но внутри организма он становится щелочным). Однако, если в воду с лимоном добавить сахар, наоборот повышается кислотность.
3. Способствует похудению. Ускоряет метаболизм. Лимонная кислота расщепляет жиры. Учеными доказано — худеют быстрее с щелочной диетой.
4. Улучшает пищеварение.
5. Чистит печень, и выводит токсины.
6. Предупреждает преждевременное старение.
7. Борется с обезвоживанием, запускает работу всех систем организма и надпочечники начинают работать правильно.
8. Имеет антиоксидантные свойства. Защищает от влияния свободных радикалов, понижается холестерин, укрепляет иммунную систему.
9. Чистит кровь и кровеносные сосуды. Нормализует уровень сахара крови.
10. Горячая лимонная вода способна контролировать рост опухоли и убивает раковые клетки.
11. Вода с лимоном отлично разбавляет и снижает синтез мочевой кислоты, что снимает болезненные ощущения в суставах и уменьшает боли при таком заболевании, как подагра.
12. Сок лимона убивает микробы, замедляет развитие многих бактерий, вызывающих дизентерию и даже холеру.

Как легко приготовить лимонную воду?

Сделать это очень просто и быстро, займет 2 минуты времени. В стакан теплой воды выдавите 1 столовую ложку сока лимона. Можно по желанию положить в воду кусочек имбиря и мёд, листик мяты.
Вода с лимоном обеспечит Ваш организм ежедневной дозой витамина С. Особенно это актуально в зимний сезон — период гриппа и заболеваний ОРВИ.

В заключение полезный совет, как использовать полностью лимон без отходов: Тщательно промойте лимон и положите в морозильную камеру холодильника. Когда лимон замерзнет, натрите его на терке вместе с кожурой и добавьте в любое блюдо на Ваш вкус. Кожура лимона содержит в 5-10 раз больше витаминов, чем сам лимон! Все блюда приобретут необычный приятный вкус. 

Следует принимать во внимание:

• выпивать лимонную воду необходимо утром за полчаса до еды. Иначе ферменты будут действовать разрушительно на все полезные компоненты;
• не рекомендуется сразу же после лимона есть кисломолочные продукты, это может спровоцировать расстройство желудка;
•  лимонная кислота может оказать вредное воздействие на зубную эмаль, следовательно после употребления воды с лимоном следует прополоскать рот чистой водой. Хорошо пить этот напиток через трубочку, чтобы сберечь эмаль зубов.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:

• людям, имеющим заболевания ЖКТ, повреждения слизистой оболочки —  нельзя пить воду с лимоном;
• если, выпив воду с лимоном, у вас появились неприятные ощущения в эпитаксиальной области или во рту, прекратите прием этого напитка;
• лимон, как и все цитрусовые является сильным аллергеном. Поэтому при склонности к аллергии обратите на это внимание.

Привычка пить даже один стакан воды с лимоном по утрам поможет Вам поддержать молодость организма и предотвратить старение!

Читайте также: Польза лимона

Будьте здоровы и берегите себя!

Также по этой теме:

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

польза и вред. 7 научных фактов.

В последнее время, лимонная вода стала пользоваться большой популярностью. Она подается в большинстве ресторанов, в дополнение к заказанному блюду. Некоторые люди пьют воду с лимонным соком по утрам, вместо чая и кофе . Нет никаких сомнений в том, что лимоны имеют отличный вкус. Но будет ли их сок делать воду более полезной?

Большая часть доводов о пользе воды с лимоном для здоровья организма, являются выдуманными. Исследований, нацеленных на изучение свойств лимонной воды, было проведено слишком мало. Но существуют данные о полезных качествах лимона и воды по отдельности.

Вот семь главных доказательств пользы воды с лимоном для организма человека.

Вода с лимоном — 7 полезных свойств

1. 
   

   Вода с лимоном способствует восполнению жидкости

   Согласно данным Совета по продовольствию и питанию США, рекомендуемая норма потребления воды женщинами составляет более 2.5 литров в день, а мужчинами – более 3.5 литров. Сюда относятся и выпитые за день напитки, и жидкость из продуктов питания.

   Вода – отличное средство для гидратации, но вкус ее нравится не всем. Пить воду в чистом виде многим неприятно. Добавление лимонного сока делает воду более вкусной, и помогает выпить ее больше.

   Это интересно: Все о пользе и вреде лимона

   Полезные свойства лимона для здоровья нашего организма. Польза лимона и лимонной воды для кожи и волос и все рецепты его применения. Чем он может быть вреден и его противопоказания.

   Читать далее…

2. 
   

   Сок лимона с водой – отличный источник витамина С

   В составе цитрусовых, а именно лимонов, содержится витамин С. Это важный антиоксидант, защищающий клетки тела от влияния свободных радикалов. Еще одним полезным свойством лимона считается помощь организму в борьбе с проявлениями простуды . Некоторые люди используют этот цитрусовый плод и его

   цедру

   Цедра лимона — 10 удивительно полезных свойств и применение
   Не спешите выбрасывать корки лимона, ведь они содержат так много полезного. 10 полезных свойств цедры лимона для нашего здоровья и как ее можно полезно для себя применять.

   для улучшения своего самочувствия при ОРВИ. Но исследования и проверки на этот счет противоречивы.

   
   

   Витамин С способен уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, снизить артериальное давление . Лимоны не являются лидерами среди других цитрусовых по содержанию витамина С, но считаются неплохим его источником. Согласно данным
   , в соке одного лимона содержится примерно 18.6 мг. витамина С. А рекомендуемая суточная норма этого вещества для взрослых составляет от 65 до 90 мг.

3. 
   

   Вода с лимоном полезна для снижения веса

   Один из экспериментов по выявлению полезных качеств лимона, проводился на мышах. Животные, находившиеся на грудном вскармливании, должны были активно увеличивать массу тела. Но полифенольные антиоксиданты, входящие в состав этих цитрусовых, заметно снизили прирост веса у грызунов. В ходе данного исследования также выяснилось, что антиоксидантные соединения способны нейтрализовать негативное влияние различных факторов на уровень глюкозы в крови. Также они влияют на резистентность к инсулину. Это две основные причины, влияющие на развитие сахарного диабета второго типа.

   
   

   Аналогичные исследования были проведены на людях. Их данные не подтверждены, но полученные выводы достаточно убедительны. Участники эксперимента отметили, что вода, подкисленная лимоном, помогает снижать вес. До конца непонятно, связано ли это непосредственно с самим лимоном, или с тем, что люди способны выпить такой воды довольно большие объемы, притупляя тем самым аппетит.

   Это интересно: Чем полезно пить горячую воду натощак

   Полезно ли пить горячую воду утром натощак, а также воду с лимоном и медом? В статье приведены 13 научно доказанных полезных свойства этой процедуры. При каких заболеваниях рекомендуют пить горячую воду.

   Читать далее…

4. 
   

   Сок лимона улучшает состояние кожи

   Витамин С, которым богаты лимоны, способствует разглаживанию морщин на коже лица, защищает ее от старения и

   опасного влияния солнечных лучей

   Солнце и загар — 16 полезных свойств и вредное влияние
   В статье приведено большое количество результатов научных исследований свидетельствующих о пользе солнечного света для здоровья человека.

   . Количество и качество употребляемой воды также влияет на состояние кожных покровов. Обезвоженная кожа становится очень сухой, на ней быстро появляются морщины.

   
   

   2016 года выяснило, что напиток на основе цитруса, помог избежать возникновения морщин у безволосых мышей.

5. 
   

   Лимонная вода улучшает пищеварение

   Некоторое количество людей, предпочитает пить воду с выжатым в нее лимоном, вместо утреннего слабительного, для борьбы с запором. Употребление холодной или горячей кипяченой воды с лимоном сразу после пробуждения, улучшает мышечные движения пищеварительной системы .

   
   

   Сторонники медицины Аюрведы придерживается мнения, что кислый вкус лимона способен стимулировать агни. Сильный агни, по их мнению, укрепляет систему пищеварения, способствуя более легкому перевариванию пищи и препятствуя накоплению токсинов.

6. 
   

   Сок лимона придает дыханию свежесть

   Протирание кожи рук ломтиками свежего лимона – действенное народное средство избавления от неприятного запаха. Этот же метод отлично помогает избавиться от неприятного запаха изо рта, вызванного употреблением рыбы, лука или чеснока. Устранить несвежее дыхание поможет стакан лимонной воды, выпитый после еды или сразу после сна. Замечено, что лимон усиливает слюноотделение, а вода устраняет сухость во рту, которая является причиной зловонного дыхания, вызванного бактериями.

7. 
   

   Лимонный сок препятствует образованию камней в почках

   Кислота, содержащаяся в лимонах, способна предотвращать образование камней в почках . Цитрат – один из компонентов лимонной кислоты. Это может показаться странным, но он уменьшает кислотность мочи и растворяет мелкие

   камни в почках

   Камни в почках: 8 способов лечения народными средствами
   Что влияет на образование камней в почках? Какие профилактические меры и способы лечения почечнокаменной болезни народными средствами легко применить в домашних условиях.

   . Употребление сока лимона, смешанного с водой, обеспечивает поступление в организм не только цитрата, но и воды. Она помогает вымывать камни и предупреждает образование новых.

   Это интересно: Научные факты о пользе и вреде лимонной кислоты

   Как производится лимонная кислота и из каких компонентов. В чем польза лимонной кислоты для нашего организма и какие существуют противопоказания к применению.

   Читать далее…

Способы приготовления лимонной воды

Для того чтобы употребление воды с лимоном приносило пользу, пить ее нужно постоянно. На стакан воды нужно расходовать больше одного ломтика лимона. Для приготовления лимонной воды важно всегда использовать свежий лимон, а не его экстракты и заменители. Бутилированная газированная вода с лимоном также не подходит. Чтобы приготовить воду с лимоном, нужно смешать сок, отжатый из половины цитрусового плода с 250 мл теплой или холодной воды. Сделать этот напиток максимально полезным можно, используя чистую фильтрованную или минеральную воду и лимоны, выращенные в экологически чистых регионах.

Добавить больше вкуса и полезных свойств лимонной воде, помогут следующие ингредиенты:

• небольшая веточка мяты;

• ложечка кленового сиропа или сырого меда;

• кусочек свежего корня имбиря;

• щепотка корицы;

• немножко куркумы.

В получившийся напиток можно добавить ломтики таких цитрусовых, как лайм и апельсин. Придать свежести лимонной воде помогут кусочки огурца. Важно не забывать тщательно мыть все ингредиенты, перед нарезкой и употреблением.

Кубики лимонного льда – легкий и быстрый способ приготовления воды с лимоном. Для их приготовления, нужно просто выдавить сок лимона в специальные формочки для льда и заморозить. При необходимости, достаточно просто бросить несколько таких кубиков льда в холодную или горячую воду.

Чашка теплой лимонной воды с утра поможет начать новый день, взбодриться и задать правильный темп пищеварению. А для того, чтобы пить лимонную воду и в течение дня – удобно держать в холодильнике кувшин воды с дольками нескольких лимонов.

Мифы

Существует множество утверждений относительно полезных свойств лимонной воды, преимущественная доля которых не имеет научных подтверждений. Некоторые из них были опровергнуты. Самые распространенные мифы:

1. 
   

   Клетчатка лимона способствует снижению веса

   
   
   

   Лимоны имеют в составе клетчатку (пектин), которая снижает аппетит и количество потребляемых калорий. Лимонный сок, разбавленный в воде, оставляет следовое количество данного вещества. В целом фрукте содержится всего 2 г клетчатки
   . Нет доказательств тому, что употребление лимонного напитка (как утром, так и в течение дня) наиболее эффективно для похудения, чем простая вода.

   Мифы о калориях и похудении

   Калорийность и похудение: мифы и факты
   Все ли калории одинаковые и нет разницы из какого продукта они поступили? 100 калорий полученных из конфет также эффективны для похудения как 100 калорий из брокколи? Что нужно знать о калорийности при похудении.

2. 
   

   Подщелачивание организма лимонной водой

   
   
   

   Существует мнение, что лимонная вода может влиять на рН организма, что подвергнуто сомнению на теоретической и экспериментальной основе
   .

   Это интересно: Все о пользе и вреде щелощной воды

   Что это такое щелочная вода? В чем ее польза и вред для организма человека? В статье мы привели множество результатов научных исследований о влиянии на организм щелочной воды.

   Читать далее…

3. 
   

   Борьба с онкологическими заболеваниями с помощью лимонного сока

   
   
   

   Мнение о том, что раковые клетки не могут существовать в щелочной среде ошибочно. Несмотря на то, что они предпочитают, чтобы окружающие клетки были кислыми, исследования выявили, что они могут расти и в щелочной среде. Раковые клетки создают собственную, кислую среду, на которую пища не оказывает никакого влияния

   .

   
   

4. 
   

   Очищение

   
   
   

   Утверждения, что вода выводит шлаки из организма через мочевыводящие пути, не соответствуют действительности. Жидкости не обладают таким свойством, очищение организма занимаются печень и почки.

   
   

5. 
   

   Повышение IQ лимонной водой

   
   
   

   Питьевая вода с лимоном или другими ингредиентами может помочь сосредоточиться по утрам, но не способна повысить уровень интеллекта.

   
   

6. 
   

   Мочегонное действие воды с лимоном

   
   
   

   Отчасти данное утверждение правдиво, но многих оно вводит в заблуждение. Все продукты, содержащие калий (фрукты, овощи, мясные и молочные продукты) могут увеличить выработку мочи. К тому же, рост потребления жидкости ведет к более частому мочеиспусканию.

РЕЗЮМЕ: Преимущественное количество утверждений о достоинствах напитка преувеличено, а в некоторых случаях ошибочно.

Побочные эффекты и противопоказания воды с лимоном

1. Пить воду с лимоном очень полезно для здоровья, но важно учитывать, что она может принести организму и некоторый вред. Лимон содержит кислоту, которая способна разрушить зубную эмаль . Для того, чтобы защитить зубы, пить лимонную воду следует через соломинку. После этого, рот нужно прополоскать чистой водой.

2. Людям, страдающим от изжоги, пить лимонную воду следует с некоторой осторожностью. Реакция организма на нее может быть разной. У одних людей, вода с лимоном способна усилить проявления изжоги. У других – уменьшает ощущение жжения в пищеводе, так как лимонный сок становится щелочным и снижает кислотность желудочного сока. Выяснить, каким будет ответ организма на употребление воды с лимоном, можно экспериментальным путем.

3. Некоторые люди отмечают учащение посещения уборной, после приема лимонной воды. Есть мнение, что витамин С является мочегонным средством и увеличивает объемы вырабатываемой мочи. Но лабораторные исследования не подтверждают, что витамин С природного происхождения, обладает мочегонными свойствами. В случае если походы в туалет учащаются после выпивания порции воды с лимоном, то, вероятно, это вызвано повышенным потреблением жидкости.

4. Противопоказания к употреблению воды с лимоном, касаются людей, страдающих от воспаления мочевого пузыря, обострения желудочных заболеваний. Лимон считается сильным аллергеном. И склонность к проявлениям аллергических реакций – еще одно противопоказание к приему данного напитка.

Выводы

Лимонная вода имеет много полезных свойств, способных улучшить здоровье. Добавление лимонного сока в воду способствует выпиванию большего ее количества в течение дня, уберегая организм от обезвоживания. Употребление достаточного количества жидкости имеет решающее для здоровья значение. По этой причине, вода с лимоном – отличный способ утоления жажды и укрепления здоровья. Принимая решение о начале употребления лимонной воды, важно обращать внимание не только на ее пользу, но и на возможный вред для организма.

Полезна ли минеральная вода с лимоном. Как пить лимонную воду, чтобы похудеть.

Многие не понаслышке знают, насколько полезна вода с лимоном. Некоторые люди также задаются вопросом о том, какой вред может нанести подобный напиток. Лимонную воду рекомендуется употреблять в тёплом виде, именно в этом состояние она считается наиболее эффективной. Рецепт приготовления довольно прост, разберём по порядку полезные качества напитка. Также рассмотрим возможный вред воды с лимоном.

Лимонная вода: рецепт приготовления

Отмерьте 450 мл. фильтрованной воды, перелейте её в чайник и вскипятите до 80-90 градусов. Снимите, немного остудите, выдавите в жидкость лимонный сок.

Настаивайте состав 30-60 минут до частичного остывания. По желанию можете добавить мёд, корицу или ломтик лайма.

Если вам нравится мята, заранее залейте треть пучка кипятком и дайте постоять 1 час. Затем перелейте в лимонную воду, наслаждайтесь. Состав пьётся тёплым.

Особенности употребления лимонной воды

1. Простой рецепт приготовления напитка с лимоном включает всего 2 компонента. Продукт нужно употреблять в прохладном виде после пробуждения (натощак). В подобном случае оздоровительный эффект будет проявляться максимально.
2. Если употреблять напиток после еды, все полезные ферменты попросту разрушатся, организм не получит должную дозу витаминов. Вода с лимоном превратится в обычный лимонад, которым можно утолить жажду.
3. Рекомендуется выпивать лимонную воду сразу после пробуждения. Далее вы можете умыться, сделать привычные дела и только спустя 25-30 минут полноценно позавтракать. За отведённое время полезные ферменты успеют усвоиться в организме.
4. Настоятельно рекомендуется не пить жирное молоко после приёма лимонной воды, в противном случае вы спровоцируете сильное расстройство ЖКТ. Также не нужно заранее готовить напиток и в больших дозах. Иначе со временем вода с лимоном потеряет все полезные качества.
5. Рецепты некоторых снадобий включают дополнительные компоненты, которые способны усилить ценные качества. Следует употреблять лимонную жидкость через соломинку для коктейлей. Таким образом вы максимально защитите зубную эмаль от разрушительно воздействия цитрусовой кислоты.

Вода с лимоном: польза

В воде с лимоном содержит тиамин, флавоноиды, рутин, органические соединения, аскорбиновую кислоту, каротин, клетчатку, рибофлавин.

Если систематически пить воду с лимоном, приготовленную по классическому рецепту, спустя несколько дней вы заметите ощутимую пользу для организма:

• снижается уровень глюкозы в крови;
• восстанавливается эластичность сосудов;
• нормализуется метаболизм;
• снижается возникновение инсульта, тромбоза, подагры;
• подавляется развитие катаракты;
• очищается ЖКТ, почки, печень;
• выводятся шлаки и токсины;
• замедляется увядание кожи, старение;
• укрепляется иммунная система;
• снижается артериальное давление.

1. Цитрус обладает противовоспалительным эффектом. По этой причине лимонную воду следует пить при простуде острого типа (тонзиллит, ангина). Благодаря большому скоплению витамина C организм заметно заряжается энергией, подавляется депрессия.
2. Напиток особенно хорошо помогает справиться с головокружением, отравлением, икотой. В подобных ситуациях воду необязательно употреблять на пустой желудок. Пейте снадобье по мере необходимости. Также для снижения температуры рекомендуется употреблять воду с лимоном перед сном. Таким образом во время отдыха вы хорошо пропотеете.
3. Возьмите за привычку пить лимонную жидкость каждое утро натощак. Так вы сможете полностью отказаться от кофе. Напиток оказывает на организм тот же эффект, вы ощутите повышение тонуса и прилив бодрости. Помимо всего прочего лимонная вода устраняет усталость любого типа (умственную, физическую). Деятельность головного мозга значительно повышается.

Лимонный напиток для кормящих и будущих мам

1. Как пить лимонную воду во время беременности и при кормлении грудью? Подобны

Какие преимущества лимонной воды?

Жажда лимонной воды
Ботаническое название: Citrus × limon

Лимонная вода рекламировалась такими знаменитостями, как актриса Гвинет Пэлтроу и супермодель Жизель Бюндхен из-за предполагаемых положительных эффектов. ¹ Однако медицинские работники и практикующие врачи не поспешили поддержать эти утверждения: некоторые диетологи заявили, что вода с лимоном не несет прямой ответственности за некоторые предполагаемые эффекты, такие как, например, потеря веса. ²

Тем не менее, употребление этого напитка может по-прежнему иметь множество преимуществ для здоровья благодаря антиоксидантам и питательным веществам, которые предлагает лимон. Некоторые из возможных преимуществ лимонной воды для здоровья включают укрепление иммунной системы, улучшение функции печени и улучшение контроля артериального давления. Многие люди на самом деле решили сделать лимонную воду своим первым напитком за день. Если вам нужна дополнительная информация о лимонной воде или вы хотите узнать, как ее приготовить, продолжайте читать эту статью.

Что такое лимонная вода?

Лимон (Citrus limon Osbeck) — цитрусовый фрукт, известный своим чрезвычайно кислым вкусом, который в основном обусловлен высоким содержанием лимонной кислоты, содержащейся в его соке. Но помимо лимонной кислоты, лимонный сок содержит другие полезные соединения и питательные вещества, такие как витамин С, калий и фолиевая кислота. ³

Но что такое лимонная вода? Самое простое описание — это смесь лимонного сока и воды. Температура воды — это вопрос личных предпочтений, так как ее можно приготовить как горячей, так и холодной.В некоторых случаях люди могут добавить несколько других ингредиентов, чтобы улучшить его вкус, например, ломтики огурца, несколько листьев мяты или даже семена чиа. ⁴ Однако исследование 2015 года утверждает, что теплая вода с лимоном может быть лучшим выбором, особенно если пить ее утром. Это убеждение поддерживается аюрведической медициной: считается, что теплая вода способствует сужению кишечника, облегчая опорожнение кишечника. ⁵

Три потенциальных преимущества лимонной воды для здоровья

Помимо веры в то, что лимонная вода может помочь в детоксикации организма, этот напиток может также иметь другие преимущества для здоровья:

• Может поддерживать иммунную функцию — Лимон и другие цитрусовые являются хорошими источниками витамина С, важного антиоксиданта, который оказывает прямое воздействие на предотвращение повреждения свободными радикалами.Этот витамин также отвечает за защиту иммунной системы, облегчение аллергии и смягчение инфекций. ⁶ В соке одного лимона содержится около 18,6 г витамина С. ⁷
• Может улучшить контроль артериального давления — В исследовании 2014 года исследователи связали ежедневное потребление лимона с улучшением регуляции артериального давления в сочетании с ходьбой. Хотя механизм не ясен, он может быть связан с лимонной кислотой в лимоне и ее влиянием на улучшение усвоения кальция и магния. ⁸
• Может помочь улучшить функцию печени — Из-за антиоксидантных свойств лимонного сока питьевая вода с лимоном может иметь гепатопротекторные свойства. Однако этот вывод сделан в основном из исследований на животных, без четких указаний на то, что это также применимо к людям. Одно исследование было проведено в 2017 году и было опубликовано в журнале Biomed Research International, где мышам давали дозы лимонного сока для лечения вызванного алкоголем повреждения печени. ⁹

Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?

Лимонная вода полезна для поддержания гидратации, снабжает организм витаминами и минералами, а также в некоторой степени способствует снижению веса.Хотя до сих пор неясно, как именно лимонная вода может способствовать снижению веса, исследования показывают, что она может влиять на регулирование веса.

В исследовании, проведенном в 2016 году Международным журналом исследований и практики сестринского дела, студентов с избыточным весом просили пить теплую воду с лимоном в течение трех недель. По истечении этого срока студенты показали потерю веса от 1 до 4 килограммов и уменьшение окружности талии. ¹⁰

Процесс потери веса также можно отнести к общим эффектам употребления алкоголя вместо этого конкретного напитка.Лимонная вода содержит всего 6 калорий на стакан, что делает ее подходящей альтернативой ароматным напиткам, которые обычно содержат сахар. Кроме того, питьевая вода до или во время еды способствует насыщению, что снижает потребление пищи. ¹¹

Питье достаточного количества воды также связано с повышением скорости метаболизма, поскольку надлежащая гидратация может стимулировать митохондрии в клетках для лучшего расходования энергии. ¹² Исследование, проведенное в 2003 году Журналом клинической эндокринологии и метаболизма, также связывало питьевую воду с термогенезом.Исследование показало, что люди, выпившие около 500 миллилитров воды, могут повысить свой метаболизм примерно на 30 процентов в течение примерно 30-40 минут. ¹³

Несмотря на то, что питьевая вода с лимоном полезна для вас, это не единственный прием, который вы можете использовать для поддержания здорового веса. Есть множество факторов, которые вы должны учитывать при планировании детоксикации своего тела или улучшения контроля веса, включая улучшение сна, диеты и соблюдение здорового режима упражнений.Употребление лимонной воды должно быть лишь дополнительной стратегией, так как это не волшебная палочка, которая решит все ваши проблемы.

Что такое детокс с лимонной водой?

Детоксикация обычно означает удаление токсичных отложений из вашего тела. Хотя это естественный процесс, обычно выполняемый печенью, существует множество поддерживающих методов детоксикации, которые могут способствовать лучшему выведению токсичных веществ. ¹⁴ Это не только поможет вашему телу достичь более чистого состояния, но также может помочь улучшить многие процессы в организме.

Одним из предлагаемых типов детоксикации является детоксикация с использованием лимонной воды, которая заключается в прекращении употребления твердой пищи и замене ее только лимонной водой. Это измененная версия водного голодания, когда люди потребляют воду всего несколько дней. Было замечено, что в ваших клетках запускается антивозрастной режим и запускается система, улучшающая чувствительность к инсулину.

Хотя план детоксикации с использованием только жидкости может быть полезным для улучшения расхода и распределения энергии, это в значительной степени варьируется от человека к человеку. ¹⁵ Если вы беременны, вам вообще не следует рассматривать возможность детоксикации, поскольку это может помешать вашей способности обеспечивать питательными веществами вашего будущего ребенка. Кроме того, если вы страдаете другими серьезными заболеваниями, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к любой форме детоксикации. ¹⁶

Что делает лимонная вода?

Лимонная вода действует главным образом благодаря содержанию в ней лимонной кислоты и витамина С. Фактически, утверждения о его влиянии на настроение и иммунную функцию основаны на воздействии этих компонентов на человеческий организм.

В качестве примера было обнаружено, что лимонная вода эффективна для поднятия настроения, особенно при дефиците витамина C. Исследование 2011 года, проведенное в журнале Nutrition, показало, что пациенты с дефицитом витамина C имеют более высокий риск расстройства настроения. и что дополнительные концентрации витамина С помогли улучшить их настроение до 34 процентов. ¹⁷

В исследовании, проведенном в 2014 году Международным журналом исследований витаминов и питания, исследователи обнаружили, что пациенты с дефицитом витамина С более подвержены риску развития симптомов депрессии, чем люди с более высокой концентрацией витамина С в организме. ¹⁸

Лимонная вода также оказывает положительное влияние на иммунную систему благодаря содержанию в ней D-лимонена и гесперидина. ¹⁹ Исследование, проведенное в 2012 году из журнала Cellular Immunology, показывает, что D-лимонен обладает иммуномодулирующими свойствами, в частности, повышающей регуляцией CD25, CD69 и CD40L, важных белков, обнаруженных в Т-клетках. ²⁰ Что касается гесперидина, исследование Mediators of Inflamasted показало, что этот компонент лимонного сока подавляет воспаление и производство активных форм кислорода (АФК). ²¹

Как приготовить лимонную воду

Сделать стакан или кувшин с лимонной водой самому очень просто. Все, что вам нужно, это лимон, емкость для воды и чистая фильтрованная вода. Если вы делаете партию впервые, вот рецепт, который вы можете попробовать в Better Homes & Gardens: ²²

Рецепт лимонной воды

Процедуры:

1. Осторожно потрите листья мяты между ладонями, чтобы они не повредились.
2. Добавьте ломтики лимона и листья мяты в большой кувшин.
3. Налейте воду. Накройте от 1 до 8 часов.
4. Процедить смесь, удаляя остатки зелени.
5. Разделите дольки лимона и добавьте свежую мяту перед употреблением.

Возможные побочные эффекты лимонной воды

Хотя лимонная вода обладает множеством преимуществ для здоровья, важно также ограничить потребление. Неспособность правильно разбавить лимонный сок водой может нанести вред полости рта и верхним отделам пищеварительного тракта из-за высокого уровня лимонной кислоты.Вот некоторые из побочных эффектов, которые может вызвать лимонная вода:

• Эрозия зубной эмали — Разведение лимонного сока в достаточном количестве воды имеет решающее значение при питье лимонной воды. Это поможет снизить кислотность сока, сведя к минимуму его воздействие на нежную поверхность рта и защитный слой зубов. Помимо разбавления лимонного сока, вы также можете использовать многоразовые непластиковые соломинки, чтобы сок не попал на зубы. ²³
• Язвы — Хотя употребление цитрусовых не вызывает язвы автоматически, это увеличивает риск повреждения нежной внутренней оболочки полости рта.Это увеличивает вероятность развития язвы. ²⁴
• Изжога — Хотя мнения об этом побочном эффекте лимона сильно различаются, кислотность лимонной воды может вызвать изжогу или кислотный рефлюкс. И наоборот, некоторые отмечают, что лимонный сок также может облегчить изжогу, поскольку он становится щелочным, когда попадает в желудок. ²⁵

Лимонная вода может помочь улучшить иммунную функцию

Лимонная вода рекламируется по многочисленным заявлениям о пользе для здоровья, в частности, о ее способности снижать вес.Но хотя некоторые люди клянутся его эффективностью, может потребоваться проведение дополнительных научных исследований, чтобы подтвердить эти утверждения. Несмотря на то, что эта польза для здоровья подтверждается небольшими доказательствами, есть и другие преимущества, которые она может предоставить, например, поддержка иммунной системы и сердечно-сосудистой системы.

Помните, что лимонная вода не должна быть единственной лечебной практикой, которую вы применяете для улучшения своего здоровья. Для достижения максимального потенциала вашего тела, помимо прочего, вам необходимо сделать лучший выбор образа жизни, есть здоровую пищу и хорошо выспаться.

Часто задаваемые вопросы о лимонной воде

В: Помогает ли лимонная вода похудеть?

A: Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что ежедневное употребление лимонной воды может способствовать потере жира и уменьшению окружности талии. Однако процесс, с помощью которого он работает, неясен, ²⁶ и необходимо провести дополнительные исследования в этой области.

В: Почему лимонная вода полезна для вас?

A: Добавление воды с лимоном в свой рацион может помочь вам поддерживать водный баланс в любое время и в то же время обеспечить вас витаминами и питательными веществами, содержащимися в лимонном соке.

В: Вредна ли лимонная вода?

A: Судя по составу этого напитка, он не причиняет вреда вам. Он может предоставить вам множество питательных веществ, которые могут улучшить здоровье различных систем организма. Однако слишком много лимонной воды также может нанести вред вашим зубам, если в ней очень высокая концентрация лимонного сока. Кислая природа лимона может вызвать эрозию эмали, что увеличивает риск образования кариеса.Лучше всего пить воду с лимоном через непластиковую трубочку многоразового использования, чтобы свести к минимуму ее контакт с зубами.

В: Полезна ли лимонная вода?

A: Лимонный сок и вода могут играть важную роль в организме. Вода является основным источником гидратации организма, что делает ее одним из важнейших веществ, необходимых вашему организму, а лимонный сок содержит питательные вещества и витамины, которые могут помочь в поддержании состояния многих систем организма.

В: Сжигает ли лимонная вода жир?

A: Точный механизм действия лимонной воды и ее влияние на контроль веса не ясен, но некоторые исследования показывают, что это может быть дополнительная практика в сочетании с изменением образа жизни и диеты для поддержания здорового веса.

В: Вызывает ли лимонная вода какашку?

A: В исследовании Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований утверждается, что теплая вода с лимоном может способствовать регулярному вымыванию, особенно если принимать утром, после пробуждения. Высокая температура может помочь стимулировать пищеварительный тракт и вызвать дефекацию. ²⁷

В: Вредна ли лимонная вода для зубов?

A: Все зависит от частоты и уровня разбавления в вашем рецепте лимонной воды.Слишком много лимонного сока означает повышенный уровень лимонной кислоты, которая является одним из компонентов, вызывающих эрозию зубов. ²⁸ Хотя более высокая концентрация не так уж вредна для здоровья, это может вызвать многочисленные проблемы со здоровьем полости рта. Помимо повреждения эмали, вода с лимоном также может вызвать язвы. ²⁹

В: Лимонная вода — мочегонное средство?

A: Хотя это еще не доказано с научной точки зрения, люди считают лимонную воду мочегонным средством из-за повышенного диуреза.Однако это преимущество может быть непропорционально, поскольку повышенное потребление жидкости способствует выработке большего количества мочи. ³⁰

В: Сколько лимона нужно добавить в воду?

A: В рецептах лимонной воды обычно требуется один лимон на порцию, но это зависит от рецепта, которому вы следуете. Опять же, умерьте потребление, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов слишком большого количества лимонной кислоты.

В: Каковы побочные эффекты употребления лимонной воды?

A: Люди могут по-разному переносить лимонную воду из-за ее кислотности.Некоторые из возможных побочных эффектов от употребления лимонной воды включают повышенный риск возникновения кариеса и язвы. У некоторых людей это может также вызвать изжогу, хотя у других наблюдается противоположный эффект. ³¹

В: Полезна ли лимонная вода для печени?

A: Существует множество утверждений о том, что лимонная вода может помочь детоксикации печени и улучшить регуляцию желчи, но обратите внимание, что научных исследований, подтверждающих эти утверждения, мало.

Несколько исследований на животных предполагают возможные гепатопротекторные свойства лимонного сока. Исследование, проведенное в 2017 году BioMed Research International, показало, что антиоксидантные свойства лимонного сока могут иметь защитные свойства при повреждениях печени, вызванных алкоголем. ³²

В: Помогает ли лимонная вода почкам?

A: Гидратация является решающим фактором в поддержании оптимальной функции почек, поскольку способствует эффективной фильтрации натрия, мочевины и других токсинов. ³³ Питьевая вода с лимоном — один из немногих способов стимулировать потребление жидкости. Люди отмечают, что они были более склонны к питью, поскольку им полюбился аромат лимонной воды.

,

Окончательная научная экспертиза лимонной воды

Лимонная вода сейчас очень важна, и ее рекламируют как чудо-средство для похудания и укрепления здоровья различными способами.

Даже несмотря на то, что некоторые шумихи нереалистичны, на самом деле есть несколько ключевых преимуществ лимонной воды для здоровья .

Лимоны действительно содержат важные для здоровья соединения и в целом обладают значительной пользой для здоровья, некоторые из которых происходят из соединения лимонена .

Лимонная вода — отличный способ добавить лимоны в свой рацион. Некоторые предпочитают принимать его в горячей или теплой воде, часто первым делом с утра, чтобы ускорить обмен веществ и пищеварение.

Другие пьют лимонную воду в течение дня, чтобы избежать обезвоживания или просто потому, что им нравится ее вкус.

При всей шумихе вокруг лимонной воды бывает трудно понять, что реально, а что нет. Например, требования варьируются от защиты от рака, до избавления от токсинов и резкого похудания.

В этой статье мы рассмотрим эти утверждения и проанализируем их доказательства.

Что в нем?

Проще говоря, лимонная вода — это просто сок лимонов и воды . Иногда люди добавляют немного цедры лимона (цедру лимона) или другие ингредиенты, такие как имбирь или лист мяты.

Сколько лимона вы добавляете, во многом зависит от того, сколько вы можете переносить.

Например, если вы впервые пробуете воду с лимоном, вы, вероятно, не захотите добавлять в нее слишком много лимона, так как вкус может немного шокировать.

Однако со временем вам станет легче пить лимонную воду, что также означает, что вы можете добавить больше лимона. Многие люди даже обнаруживают, что через некоторое время они начинают жаждать лимонной воды. Конечно, у него неповторимый вкус, и в то же время он полезен.

Хорошее место для начала с лимонной водой — это добавить сок примерно половины лимона в чашку 8 унций воды . Оттуда вы можете настроить рецепт в соответствии с вашими предпочтениями.

Лимонная вода — это то, что следует из названия — просто лимонный сок и вода

Lemon Nutrition

Лимон содержит важных питательных веществ, которые связаны с улучшением здоровья в целом. Некоторые из ключевых фитонутриентов обсуждаются ниже и вносят большой вклад в пользу здоровья лимонной воды.

Витамин C

Одна чашка лимонного сока содержит 187% рекомендуемой суточной нормы витамина C ( 1 ) по сравнению с 207% для того же количества апельсинового сока ( 2 ).

Хотя вы можете не выпить полный стакан лимонного сока за один раз, употребление лимонной воды в течение дня, как правило, приблизит вас к этому количеству.

Было проведено множество исследований витамина С, и это высокоэффективное питательное вещество, связанное с улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета, здоровья глаз и снижением риска некоторых заболеваний ( 3 , 4 ).

Кроме того, витамин С имеет антиоксидантную функцию , помогая защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами ( 5 ).

Есть много способов включить витамин С в свой рацион.

Однако лимонов имеют большое значение, потому что они менее калорийны, чем большинство других фруктов, и содержат меньше сахара. Это не должно вызывать особого удивления, учитывая, насколько кислый фрукт.

Например, на приведенном ниже графике сравниваются калории и содержание витамина С в 100 граммах апельсинов и лимонов ( 6 , 7 ).

Как видите, содержание витамина С в двух фруктах очень похоже, грамм на грамм.Однако в апельсине калорий намного больше .

Лимонная кислота

Одним из ключевых элементов лимонов является лимонная кислота .

Лимонная кислота помогает предотвратить образование камней в почках, о чем я подробно расскажу чуть позже ( 8 ).

Гесперидин и диосмин

И гесперидин , и диосмин являются флавонами .

Эта пара соединений характерна для цитрусовых в целом ( 9 , 10 ).

Это антиоксиданты, связанные с улучшением кровообращения ( 11 , 12 , 13 ).

Гесперидин также был связан с метаболизмом липидов и регуляцией глюкозы ( 14 ), предполагая его роль в улучшении результатов гипергликемии .

Антиоксиданты

Некоторые соединения лимонов также связаны с антиоксидантной ролью, особенно флавоноиды цитрусовых ( 15 ).

Антиоксиданты — это соединения, которые помогают подавлять окисление в организме. Интерес к этим соединениям растет из-за их способности бороться с вредными соединениями, известными как свободные радикалы, которые могут способствовать проблемам со здоровьем и развитию болезней ( 16 , 17 ).

Флавоноиды, специфичные для лимона, были изучены на крысах, и исследователи обнаружили, что эти соединения обладают потенциалом снижения окислительного стресса ( 18 , 19 ).

Этот результат очень важен, поскольку указывает на то, что лимоны могут играть ключевую роль в снижении риска болезней.

Однако исследования на животных ограничены в том, что они могут рассказать нам о соединениях, и необходимы исследования на людях, прежде чем мы узнаем полную картину.

Пищевая ценность лимонной воды

Один из ключевых моментов, которые следует учитывать при употреблении лимонной воды, — это то, сколько лимона вы добавляете.

Это действительно варьируется от человека к человеку, так как у всех разная переносимость фруктов.

Обычный подход — выжать половинки лимона в чашку с водой (хотя некоторые амбициозные люди используют целый лимон). В конечном счете, ваш выбор должен основываться на том, что вам удобно, а это может быть меньше.

Для целей этого обсуждения я собираюсь определить воду с лимоном как один стакан воды объемом 8 унций с соком половинки лимона.

Лимонная вода, приготовленная таким образом, содержит в общей сложности около 6 калорий и около 18% дневной нормы витамина С ( 20 ).

Если вы хотите таким образом получить полное количество витамина С в день, для этого потребуется шесть полных стаканов лимонной воды в день, что довольно разумно.

Стакан лимонной воды с точки зрения калорий — это просто фантастика. Он даже содержит меньше калорий, чем большинство пакетов с низкокалорийными напитками, и в то же время намного более натурален.

В лимоне есть много важных соединений, которые могут играть роль для здоровья, особенно витамин С и лимонная кислота.

Лимонная вода: полезные свойства для здоровья

Лимонная вода может показаться немного странным выбором.

В конце концов, есть и другие способы добавить лимон в рацион, и во многих рецептах используется лимон .

Лимонная вода выделяется двумя основными чертами.

Прежде всего, это просто лимонный сок и вода. Это означает, что не существует добавок или ароматизаторов , и это практически не влияет на количество потребляемых калорий или на уровень сахара в крови.

Любой другой подход к включению лимона в ваш рацион в конечном итоге приведет к добавлению в ваш рацион множества других вещей.

Во-вторых, лимонная вода содержит (сюрприз) приличное количество воды. Фактически, это, как правило, вода.

Вода — это важнее, чем вы думаете

Добавление воды в свой рацион определенно полезно, особенно если вы пытаетесь улучшить свое здоровье. Фактически, большинство населения может не пить достаточно воды ( 21 ), и многие люди в основном полагаются на газированные напитки и кофе, редко пьют настоящую воду.

Кроме того, вода является важным питательным веществом и играет многие ключевые роли в организме ( 22 ).

Это может даже помочь уменьшить распространенность головных болей ( 23 , 24 ), а также промыть ваше тело и позволить питательным веществам попасть туда, где они должны идти.

Питье достаточного количества воды может иметь решающее значение для предотвращения запоров и обеспечения эффективной обработки пищи вашим организмом ( 25 ).

Кроме того, вода может помочь насытить людей ( 26 ), подход, который потенциально может способствовать снижению потребления пищи ( 27 , 28 ).

Вода также предотвращает обезвоживание.

Люди на удивление легко обезвоживаются, и многие не осознают этого.

Тем не менее, обезвоживание может иметь множество негативных последствий, в том числе снижение умственной деятельности и когнитивных функций ( 29 , 30 ), а также снижение физической работоспособности ( 31 ).

Еще одним важным поведением для здоровья является употребление достаточного количества клетчатки .

Несмотря на то, что это не имеет прямого отношения к лимонной воде, я хочу кратко остановиться на этом.

Многие люди не потребляют достаточное количество клетчатки, и клетчатка может серьезно сказаться на организме, если вы к ней не привыкли. Один из ключевых приемов, которые помогут вам переваривать клетчатку из вашего рациона , — убедиться, что вы получаете достаточно воды.

Это также означает, что по мере увеличения количества клетчатки в вашем рационе вы должны также увеличивать потребление воды, чтобы компенсировать это.

Увеличение количества клетчатки и воды может творить чудеса с вашей пищеварительной системой. Это включает улучшение здоровья кишечника и даже снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний ( 32 ).

Если вам сложно пить простую воду (как и многие люди), то лимонная вода — хороший способ сделать это.

На самом деле, даже если бы лимон не приносил реальной пользы для здоровья, лимонная вода стоила бы просто потому, что потребляла больше воды.

Лимонная вода — это в основном вода, и вода имеет решающее значение для здоровья по многим причинам.

Здоровье сердечно-сосудистой системы.

Флавоноиды лимона играют важную роль в регулировании липидного обмена посредством множества механизмов.

Эта роль может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний ( 33 ).

Фактически, обсервационные исследования показали, что потребление фруктов и овощей в целом связано со снижением риска ишемической болезни сердца ( 34 ). Хотя исследования этого типа не показывают причин и следствий, они по-прежнему являются довольно важным показателем потенциала фруктов и овощей для здоровья.

В случае лимона витамин С может быть одним из ключевых механизмов защиты от сердечно-сосудистых заболеваний ( 35 ).

Точно так же низкий уровень витамина С может увеличить риск инсульта ( 36 , 37 ).

Лимон может снизить риск сердечных заболеваний с помощью нескольких механизмов

Улучшение абсорбции железа

Дефицит железа является серьезной проблемой и очень распространен в США ( 38 ) и во всем мире ( 39 ).

Женщины особенно уязвимы для этого дефицита из-за их регулярных месячных циклов.

Людям часто не хватает железа, потому что они не получают его в достаточном количестве. Это сложный дефицит, потому что многие симптомы не заметны сразу , включая усталость, снижение работоспособности и снижение иммунной функции ( 40 ).

Лимон действительно содержит небольшое количество железа, но его недостаточно для улучшения здоровья.

Вместо этого лимонная кислота, аскорбиновая кислота и витамин С в лимонах могут помочь увеличить количество железа, которое вы усваиваете из других продуктов ( 41 , 42 ).

Это может иметь решающее значение для предотвращения дефицита железа.

Это означает, что вода с лимоном может быть особенно важна, если вы принимаете добавки железа или едите пищу с высоким содержанием железа.

Однако стоит отметить, что уровни соединений для усвоения железа в лимонах не слишком высоки. Таким образом, обычный стакан лимонной воды может не содержать достаточно этих соединений, чтобы значительно улучшить усвоение железа.

Если вас беспокоит дефицит железа, вы можете прочитать эту статью в Mayo Clinic, в которой подробно рассказывается о том, как диагностируется дефицит железа и чего можно ожидать.

Хотя лимон содержит минимальное количество железа, он играет роль в увеличении абсорбции железа.

Предотвращение образования камней в почках

Было проведено несколько исследований, связывающих лимонов с профилактикой образования камней в почках .

Аргументом в пользу этого эффекта является то, что соединения в лимонах могут предотвратить повышение кислотности мочи, что, в свою очередь, уменьшает образование камней в почках ( 43 ). Кроме того, этот подход может увеличить общий объем мочи. Этот механизм является одной из основных причин того, что цитрат калия используется для снижения риска образования камней в почках ( 44 ).

В одном исследовании по этой теме рассматривалось влияние добавления лимонада по сравнению с добавлением лимонада вместе с цитратом калия .

Авторы обнаружили, что оба подхода привели к улучшению результатов в моче, что указывает на снижение риска камнеобразования. Из двух подходов комбинированная терапия оказалась более эффективной ( 45 ).

Второе исследование также показало, что лимонный сок может снизить риск образования камней.

Однако апельсиновый сок был более эффективен в этой роли ( 46 ).

Лимонный сок был предложен в качестве подходящего подхода для людей, которые не переносят традиционные терапевтические подходы для уменьшения образования камней ( 47 , 48 ), что предполагает, что он также может действовать как общая профилактическая мера.

Тем не менее, не все исследования согласились с этими результатами ( 49 ), что позволяет предположить, что необходимы дальнейшие исследования.

Хотя необходимы дополнительные исследования, лимон может снизить риск образования камней в почках

Улучшение настроения

В целом, аромат лимона считается бодрящим и бодрящим .

Многим этот запах помогает почувствовать бодрость и улучшить настроение.

Это может быть одной из причин, почему лимонная вода так популярна с утра. На самом деле, многие люди утверждают, что это помогает им чувствовать себя лучше, бодрее и лучше подготовиться к предстоящему дню.

Исследования даже подтверждают способность запаха лимона снижать психологическое и физическое напряжение ( 50 , 51 ) и улучшать настроение ( 52 ).

Запах лимона также был связан с медленным утомлением людей ( 53 ).

Некоторые исследования также показали, что запах лимона может действовать как как антидепрессант ( 54 , 55 ), хотя необходимы дополнительные исследования лимона и депрессии. Доктор Акс также подчеркивает эту тему, говоря о четырех эфирных маслах, которые могут помочь при депрессии.

Запах лимона связан с улучшением настроения и даже с антидепрессивными функциями.

Другие преимущества лимонной воды.

Люди часто принимают воду с лимоном специально для пользы для здоровья, но напиток также приносит пользу для кожи и волос.

Как это обычно бывает с волосами и кожей, эта область не была предметом значительных исследований, поэтому к преимуществам следует относиться с недоверием.

Антиоксиданты, содержащиеся в лимоне, особенно важны для кожи, как и содержание витамина С.

Это означает, что лимон потенциально может помочь восстанавливать повреждения клеток кожи и потенциально помочь в удалении некоторых пятен и линий.

Некоторые люди также утверждают, что регулярное употребление лимонной воды может помочь в борьбе с прыщами и может помочь в сохранить кожу чистой .

Точно так же лимонная вода укрепляет волосы и предотвращает появление перхоти.

Питьевая вода с лимоном также считается полезной для волос и кожи.

Дикие претензии к лимонной воде

Существует много преувеличенных утверждений о преимуществах лимонной воды. На самом деле, это также верно практически для любого продукта для здоровья, который вы можете себе представить.

Во многих из этих утверждений может быть доля правды, но эта истина часто преувеличивается.

Это, безусловно, относится к лимонной воде.

Хотя вода с лимоном действительно приносит некоторые значительные преимущества для здоровья, существует также несколько довольно серьезных мифов о том, что не выдерживает проверки .

Снижение веса

Если вы слышали о лимонной воде, вы, вероятно, слышали, что она рекламируется как способ похудеть.

В этой области много шумихи, и многие люди клянутся, что это

.

Я пил лимонную воду каждый день в течение недели, и вот что случилось.

На протяжении всего колледжа у меня была бутылка с водой CamelBak цвета радуги, которая служила почти повседневным аксессуаром для моих школьных ансамблей. Звук плещущейся воды преследовал меня из класса в класс, предупреждая друзей и профессоров о моем приезде.

Вода — центральная часть моей жизни. У меня почти павловская реакция на воду, которую наливают в мой стакан в ресторанах. Я буду пить, сколько бы воды я ни выпил.Однажды я где-то читал, что, поскольку кофе обезвоживает, на каждую выпитую чашку нужно выпивать стакан воды — а я выпиваю много, кофе, поэтому я выпиваю много, воды. Я также ем много фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцов , арбузов и ананасов .

Я полностью поддерживаю культуру «пить воду» , которая захватила бьюти-блоги, Instagrams и Твиттеры.Его рекламировали как лекарство от всех проблем с кожей, головных болей, вздутия живота и проблем со сном, и я заметил, что, когда я пью то, что я считаю большим количеством воды, моя кожа выглядит лучше, у меня меньше головных болей, и я сплю глубже.

Итак, когда мой редактор предложил мне принять вызов увлажнения — пить лимонную воду каждый день в течение недели — я подумал: Круто, я могу это сделать! В конце концов, Кэмерон Диаз добавляет лимон ко всему , и она мой второй любимый ангел Чарли! Почему бы не последовать их примеру?

День 1
Мой прекрасный коллега купил лимонов через Instacart от моего имени для этого проекта.Он купил мне шесть огромных лимонов.

Тем не менее, я волновался, что этого может быть недостаточно. Но, к счастью, я живу в Лос-Анджелесе, и у меня на заднем дворе растут лимонные деревья. Я определенно мог бы выбрать несколько сочных, если бы они у меня закончились.

Я небрежно разрезал одну пополам за своим столом и выдавил ее в воду уже в своей ярко-розовой бутылке S’well. У меня лимон на столе и на полу, но мне нравится запах цитрусовых, так что ну да ладно . Моя единственная проблема — не то чтобы это очень большая проблема — заключается в том, что теперь в моей воде плавают семена лимона, и я действительно не хочу их глотать.

Я делаю глоток из бутылки, и это вкусно. Использование половинки лимона придает воде желаемый уровень терпкости. Вы спросите, какой у меня желаемый уровень? Где-то между кусочком лимона и очень терпким лимонадом . Мой рот освежился, моя жажда утолилась.

Я наполняю бутылку с водой еще раз во второй половине дня и выжимаю вторую половину. Эта лимонная вода по-прежнему освежает даже с водой из полутягкого фонтана. Во всяком случае, это притупляет вкус фонтана.Считаю это личным успехом.

Я приношу лимоны домой и храню их на башне для торта у себя на кухне. Они не только восхитительны, но и эстетичны! Теперь все, кто меня посещает, будут думать, что я крутая женщина , которая готовит с лимоном (что я вроде как, если лимонная вода в счет). Я выжимаю в воду еще половину лимона во время ужина.

День 2
Я выпиваю половину своей лимонной воды по дороге на работу на машине, поэтому мне приходится снова наполнять свою бутылку водой из фонтана.Он разбавляет вкус лимона, что мне не нравится. На этот раз я режу лимон на кухне и выжимаю сок через раковину. Четыре семечки лимона опускаются на дно моей бутылки.

Сегодня я трижды наполняю свою бутылку с водой из фонтана и израсходую весь лимон, который принес на работу, выбрасывая надоедливые семена, когда заканчиваю. Я должен купить ситечко или крошечную ложку, чтобы выудить их.

Дома я снова паникую, что у меня кончатся лимоны до того, как это задание закончится.Я выхожу на улицу и беру несколько сочных на вид с лимонного дерева на заднем дворе. Я выпиваю стакан воды с лимоном, пока смотрю старую серию Настоящие домохозяйки Нью-Йорка и чувствую себя невероятно шикарно и здорово. Когда Рамона и Соня тосты с бокалами pinot grigio , я поднимаю чашку лимонной воды в знак солидарности. Нам!

День 3
Проснувшись, я сразу чувствую жажду и хочу стакан воды с лимоном. Я обычно не испытываю такой жажды, когда просыпаюсь, не так ли? Я делаю себе стакан воды и готовлюсь к работе.Я думаю, что это своего рода юмористический факт, что я должен сделать самому себе стакан воды, вместо того, чтобы просто вылить его из моего Brita, но в целом, потребление исключительно лимонной воды, похоже, согласуется с моей эстетикой, требующей особого ухода.

Я принес сегодня на работу два лимона, так как они мне нужны. Я не ошибаюсь. Я пью много лимонной воды за своим столом. Я пытаюсь убедить себя, что пить всю эту воду стоит каждые 20 минут вставать и ходить в туалет.

У меня стакан воды с лимоном на обед и еще один вечером.

День 4
Снова на работе, с лимонной водой в моем S’well. Я понимаю, что мне, вероятно, следует изучить пользу для здоровья от лимонной воды, чтобы знать, на что обращать внимание при оценке своего статуса. Согласно моей библии мод и популярному журналу Glamour , питьевая вода с лимоном, когда вы впервые просыпаетесь, помогает ферментам вашего тела функционировать, стимулирует печень и помогает ей вывести токсины. Он также обеспечивает увлажнение и увеличивает энергию. Они сообщают, что мои сверстники Миранда Керр, Лорен Конрад и Дженнифер Энистон также пьют лимонную воду, так что я в отличной компании.

Хотя обычно мне достаточно одобрения Джен Энистон, я также хочу получить мнение научного, медицинского или хотя бы оздоровительного сайта. После небольшого просмотра в Интернете я обнаружил себя на веб-сайте HealthLine.com , на котором перечислены преимущества лимонной воды, такие как: содействие гидратации, обеспечение витамином С, улучшение качества кожи, поддержка потери веса, помощь пищеварению, освежение дыхания и предотвращение камни в почках.

Я приверженец свежего дыхания, так что это отличные новости! Я также боюсь, что однажды у меня появятся камни в почках, так что это меня безмерно радует.Меня не шокирует лимонной воды, улучшающей качество моей кожи . В любом случае, у меня неделя хорошей кожи (вероятно, потому, что я пью всю эту воду), но сегодня утром я заметила, что выгляжу особенно отчетливо под влиянием лимонного сока.

День 5
Я заметил, что из-за того, что моя вода имеет аромат, мне хочется ее вкуса. Сегодня я забываю принести на работу лимоны, и у меня есть только бутылка с водой с лимоном, чтобы избавиться от жажды.Думаю, может, я смогу это ограничить?

Я выпиваю всю бутылку воды до полудня.

Я сейчас пью грязную воду из фонтана. Это противно.

Это так противно, что я спускаюсь в офисное здание и покупаю бутылку Aquafina в торговом автомате. Он восхитительно холодный, но отсутствие лимона так удручает!

Дома я делаю стакан воды с лимоном и ем за ужином. У меня также есть стакан белого вина и я помню, что гламур сказал о лимонной воде, очищающей вашу печень, поэтому я запиваю ее еще одним стаканом лимонной воды.Во рту у меня вкус белого вина со вкусом лимона, чего я теперь хочу.

День 6
Я решаю начать свой день с горячей лимонной воды . Я знаю, что актеры и музыканты часто так поступают, когда у них болит горло, и хотя я этого не делаю, мне нужен теплый напиток, а не кофе — это шокирует, я знаю. Но сейчас выходные. Мне не нужен кофеин !

Во-первых, теплая вода с лимоном не очень хороша. Это прискорбно. Я решаю не выпускать его зря и кладу в него пакетик чая Эрл Грей .Сейчас пью чай с лимоном, и это хорошо. Я не уверен, что не так с лимонной водой, кроме того, что впервые она оказалась невероятно мягкой. Я обнаружил, что мне нужно только холодной воды с лимоном , потому что она освежает, в отличие от теплой воды с лимоном, которая на вкус похожа на… воду для посуды.

Я иду обедать с бабушкой и заказываю воду с «большим количеством лимонов». Мне дают воды с двумя дольками лимона, которые я выжимаю в стакан.

Я продолжаю пить холодной лимонной воды только до конца дня.Я решаю не использовать тональную основу, потому что моя кожа очень счастлива. Возможно, стоило того, чтобы 800 раз отойти от моего стола, чтобы пописать!

День 7
Мой последний день! Либо это? У меня на заднем дворе еще не кончились лимоны. Хотя у меня , а не , заметил увеличение энергии, потерю веса или улучшение пищеварения, заметил, что моя кожа выглядит довольно здорово, и если бы я мог видеть свои внутренности, я бы держал пари, что моя печень действительно сверкает.

Меня слегка беспокоит, что кислота в лимонах разъедает эмаль на моих зубах, но я использую защитную жидкость для полоскания рта, так что, надеюсь, со мной все в порядке.

Я пью лимонную воду за завтраком и выпиваю еще стакан перед тем, как бежать по воскресным делам. Как человек, который всегда прилежно относился к питьевой воде, я думаю, что мой главный вывод из этого эксперимента состоит в том, что я хочу пить воду даже на больше , когда она имеет вкусный вкус.

Это заставляет меня думать о моей тете, женщине, которая ненавидит пить воду, если в ней нет капельки ароматного Mio .Раньше я думал, что тот факт, что она пила только ароматизированную воду, был безумием, но теперь я думаю, что она может что-то понять.

Разве чистая кожа и надлежащее увлажнение — это недостаточная причина для питья лимонной воды? Вот еще одна причина , почему добавление лимона в воду изменит вашу жизнь .

Лили Роуз — редактор The Daily Meal’s West Coast. Вы можете следить за ее приключениями с лимонной едой на Twitter и следить за всем ее контентом на The Daily Meal здесь .

.

Лимонная вода 101 | Медицинский средний 101

Лимонная вода — идеальный способ увлажнять, очищать и оживлять ваше тело каждое утро. Вода, идущая прямо из-под крана или бутылки, потеряла свою жизнеспособность и естественную живую структуру. Добавляя свежевыжатый лимонный сок, вы «разбудите» воду и вернете ее к жизни. Это позволяет ему глубже проникать в ваши ткани и клетки и нести необходимые питательные вещества и соединения, необходимые для процветания.

Лимонная вода — хороший источник витаминов C и B, а также таких минералов, как кальций и магний.Лимонная вода отлично подходит для похудания, иммунной системы, подщелачивания тела, контроля высокого кровяного давления, антивозрастной терапии, детоксикации, очищения крови и регулирования температуры тела. Лимонная вода особенно полезна для желудочно-кишечного тракта и может помочь избавиться от запоров, тошноты и даже от паразитов.

Лимонная вода также полезна для сердечно-сосудистой и мышечной системы, что делает ее идеальным напитком до и после тренировки. Рассмотрим ритуал раннего утра, когда после пробуждения выжимаете половину лимона в 16 унций (или больше) очищенной воды самого высокого качества.Эта глубокая форма гидратации пробудит ваш разум и зарядит ваше тело энергией на весь день.

Лимонно-известковая вода обладает дополнительным преимуществом, помогая расщеплять любой осадок и камни в желчном пузыре, позволяя увеличить выработку желчи в печени, повысить уровень соляной кислоты в кишечнике и уменьшить количество вредных кислот, вызывающих кислоту. рефлюкс.

Лимонная вода FAQ

Можно ли использовать лайм вместо лимона?

Да, вы можете использовать лайм вместо лимона.

Что мне пить лимонную воду до или после сока сельдерея?

Можно пить до или после сока сельдерея. Если сначала вы пьете воду с лимоном, подождите 15-30 минут, прежде чем пить сок сельдерея. Если вы сначала пьете сок сельдерея, подождите 15-30 минут, прежде чем пить воду с лимоном.

В какое время дня лучше всего пить лимонную воду?

Пить его в любое время полезно, но первое занятие утром особенно эффективно для очищения печени, которая работает, пока вы спите, для сбора и выведения токсинов из организма.Когда вы просыпаетесь, это идеально подходит для гидратации и выведения токсинов с помощью этой активированной живой лимонной воды.

Могу я выпить позже днем?

Да, отлично в любое время суток. Попробуйте добавить лимонную воду в свой распорядок дня. Вы можете делать это один раз в день, два раза в день, три раза в день или чаще.

Какое оптимальное количество лимонной воды нужно пить в день?

Это зависит от того, что вы еще пьете или едите.Сегодня так много людей страдают хроническим обезвоживанием. Вы можете пить два литра лимонной воды каждый день. В дополнение к другим увлажняющим напиткам, таким как сок сельдерея и сок огурца, а также много свежих фруктов, листовой зелени и овощей. Когда дело доходит до гидратации, у каждого человека разные потребности. Активный человек, который занимается спортом, или человек с хроническим заболеванием или симптомами, может захотеть добавить больше лимонной воды в свой распорядок дня и есть больше свежих фруктов в течение дня. Утро спасения печени в Спасение печени — отличный способ настроить себя на должное увлажнение.

Могу ли я использовать эфирное масло лимона вместо свежего лимона?

Только живая вода в свежевыжатом лимоне содержит жизненно важные питательные вещества, которые очищают и восстанавливают ваше тело, а также сохраняют водный баланс.

Можно ли приготовить лимонную воду заранее?

Лучше всего пить лимонную воду сразу после ее приготовления. Но если вам нужно приготовить его заранее, вы можете закрыть его в каменной банке с крышкой и хранить в холодильнике.В этом случае обязательно выпейте его в течение 24 часов.

Нужно ли пить лимонную воду натощак?

Нет, это не так. Это особенно полезно в первую очередь утром натощак (а затем, по возможности, через 15–30 минут спустя после употребления сока сельдерея), но замечательно пить в любое время дня, с едой или без нее.

Вода должна быть холодной, горячей или комнатной температуры?

Лучше не нагревать воду.Комнатная температура или холод — хорошие варианты.

Можно ли добавить в воду больше половины лимона?

Да, можно! Вы можете использовать столько лимона или лайма, сколько хотите.

Могу ли я добавить сырой мед, имбирь или другие ингредиенты в лимонную воду?

Да, для дополнительного эффекта вы можете добавить по одной чайной ложке сырого меда и свежего тертого имбиря в лимонную воду. Ваша печень будет потреблять сырой мед, чтобы восстановить запасы глюкозы, одновременно выводя из организма глубокие токсины.Обязательно покупайте сырой мед, а не нагретый, чтобы получить все целебные свойства этой лечебной пищи.

Могу ли я выпить больше 16 унций лимонной воды при вставании?

Да, очень эффективное средство выведения токсинов из организма — это выпивать утром натощак два стакана по 16 унций лимонной или известковой воды натощак.

Как долго я должен ждать, чтобы поесть после того, как выпил лимонную воду?

Дайте вашей печени очиститься через 15–30 минут после питья лимонной воды, прежде чем есть или пить что-нибудь еще.

Вредна ли лимонная вода для моих зубов?

Вопреки распространенному мнению, лимоны и лимонная вода очень полезны для здоровья полости рта, в том числе зубов. Они обладают высокой минерализацией и богаты кальцием. Свежий лимон убивает вредные бактерии во рту, вызывающие кариес. Они могут иметь кисловатый привкус, но они сильно защелачивают ваш рот и тело.

Подходит ли лимонная вода при кислотном рефлюксе?

Да, лимонная вода полезна при кислотном рефлюксе, так как уничтожает непродуктивные бактерии, вызывающие кислотный рефлюкс.

Могу ли я просто добавить лимонную воду в сок сельдерея вместо двух разных напитков?

Сок сельдерея лучше всего работает сам по себе, как обычный сок сельдерея и ничего больше. Добавление в сок любых других ингредиентов ослабит его лечебные свойства.

Можно ли добавлять в воду яблочный уксус вместо лимонной воды?

Нет, яблочный уксус очень кислый и солит печень.Клеткам печени трудно оставаться в равновесии и работать, поскольку они борются за кислород, потому что уксус крадет кислород из кровотока и печени. Яблочный уксус (как и любой уксус) попадает в желудок с очень высокой кислотностью. Печень должна немедленно положить этому конец и использовать все свои резервы, чтобы попытаться подщелачить или хотя бы нейтрализовать ее. ACV сопротивляется, и его кислотная природа настолько сильна, что желудок проигрывает битву много раз. Вместо того, чтобы подщелачивать кишечник, он действует наоборот. Он ослабляет соляную кислоту и расщепляет желудочный сок, а голова щуки остается кислой.По сути, это нападение на желудок и кишечник. Дополнительную информацию о влиянии яблочного уксуса на печень см. В моей книге Liver Rescue .

Можно ли использовать замороженный лимонный сок?

Лучше всего свежевыжатый лимонный сок.

Могу ли я использовать лимонный сок, купленный в магазине?

Лимонный сок лучше выжать самостоятельно. Лимонный сок очень быстро окисляется, как только вы его выжимаете, и после розлива в бутылки он теряет жизненно важные питательные вещества.Кроме того, в большинство лимонных соков в бутылках, которые вы покупаете в магазине, добавлены консерванты.

Узнайте больше о скрытых целебных свойствах фруктов, овощей и трав из книги бестселлеров №1 по версии New York Times Life-Changing Foods . Вы также можете узнать больше о том, как включить лимонную воду в процедуру лечения, в моих книгах-бестселлерах Thyroid Healing и Liver Rescue .

,