Польза и вред велосипеда, какие мышцы работают, как выбрать

Множество людей сегодня уделяют большое внимание правильному, полезному питанию и активному образу жизни. Очень часто в качестве тренировок они выбирают велоспорт. Благодаря проведенным исследованиям польза и вред велосипеда для человека изучены полностью.

Польза катания на велосипеде

Кататься на велосипеде любят и дети, и взрослые, это очень увлекательное и полезное занятие. Кроме того, это отличное средство для поддержания своей физической формы и подходит людям всех возрастов. Польза велосипеда для здоровья неоспорима, ведь велоспорт универсален, не требует особых материальных затрат и не наносит вреда организму.

С помощью велосипедной прогулки можно не только с пользой провести время, но и быстрее добраться, например, до работы или за покупками. Свойства такой тренировки будут полезными для опорно-двигательного аппарата. Кроме того, катаясь на велосипеде, можно:

• укрепить и подтянуть мышцы ног и ягодиц,
• наладить кровообращение и укрепить сердечную мышцу,
• поддержать тонус сосудов ног, что будет отличной профилактикой варикоза,
• принести пользу дыхательной системе, ведь при учащении дыхания уровень кислорода в крови повышается, а значит, улучшается метаболизм,
• улучшить подвижность суставов, ведь с возрастом хрящевая ткань теряет свою эластичность, а езда на велосипеде даст в этом ощутимую пользу,
• получить массу новых впечатлений и положительных эмоций, тем самым избавившись от вреда, полученного в результате стрессов и хронической усталости,
• улучшить сон и общее самочувствие, если устроить полезную получасовую велосипедную прогулку вечером.

Помимо прочего, катание на велосипеде дает пользу для ускорения процесса похудения, поскольку так можно сжечь лишние калории, не прибегая к изнурительным тренировкам в спортзале,

Помимо всего прочего, велосипед не производит выхлопов в окружающую среду, и человек катается на нем в том числе и с пользой для природы.

Важно! Полезные свойства езды на велосипеде проявятся в полной мере, если кататься вдали от трасс, в лесах или парковых зонах с чистым воздухом.

Польза велосипеда для женщин

Доказано, что ездить на велосипеде представительницам прекрасного пола не только можно, но и нужно. Такое полезное времяпрепровождение имеет свойства отличной тренировки всего женского организма.

Многие девушки и женщины катаются на велосипеде, чтобы похудеть и принести пользу своему телу, ведь всего часовая прогулка помогает избавиться от 300 калорий, а если прибавить скорости, то цифра удваивается!

Ученые выяснили, что у женщин, ведущих активный образ жизни и занимающихся велоспортом, климакс наступает на 4 года позднее, и они легче переносят его проявления, чем те, которые больше сидят дома.

Чем полезен велосипед для мужчин

Сильный пол также страдает от избыточного веса, поэтому езда на велосипеде может принести пользу для мужчин при регулярных прогулках. С ее помощью можно избавиться от накопленных килограммов, при этом без затрат на посещения тренажерного зала и персонального тренера.

Ввиду того что езда на велосипеде помогает поддерживать тонус сосудов, она является отличной профилактикой проблем с потенцией и одним из полезных способов улучшить качество сексуальной жизни мужчины. А за счет насыщения крови кислородом она имеет свойство снижать риск возникновения болезни Альцгеймера.

Польза езды на велосипеде для детей

Большинство детей мечтают о велосипеде еще в раннем возрасте. Для них это не только отличный способ улучшить физическое развитие, но также и проверка на выносливость, и полезная игра, и способ общения с друзьями на свежем воздухе. У детей, часто катающихся на велосипеде, наблюдается прекрасный сон и аппетит, они болеют реже, более сообразительны и активны в жизни.

Велопрогулки для похудения

Люди, желающие сбросить лишний вес, уже давно оценили полезные свойства таких тренировок, которые имеют преимущества перед занятиями в спортзале: ведь так можно получить заряд бодрости, сжечь калории и подышать свежим воздухом. Кроме того, этот доступный вид спорта будет полезным практически в любом возрасте, если нет строгих врачебных запретов.

Сколько нужно ездить, чтобы похудеть

Как и любые другие тренировки, занятия велоспортом должны быть регулярными. При этом условии подкожный жир начинает активно расщепляться уже через полчаса езды, причем после окончания прогулки этот процесс не прекращается еще какое-то время. Таким образом, активно занимаясь велоспортом, можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса в течение месяца.

Сколько калорий сжигается во время велопрогулок

Как много калорий уйдет за время полезной велосипедной прогулки, будет зависеть от того, где и как она проходила. В среднем за один час спокойной, размеренной езды можно сжечь 300 &#8212, 400 калорий. А вот если кататься, например, по пересеченной местности, или забираться на возвышенность, прилагая больше усилий, то можно увеличить полезные свойства и количество сожженных калорий почти в два раза.

Какие мышцы задействованы при езде на велосипеде

Во время велопрогулки начинает интенсивно работать почти вся мышечная система, но основная нагрузка приходится на мышцы ног, ягодиц, спины и пресса. Более подробно этот процесс можно описать так:

• работа икроножных мышц происходит во время нажатия на педали,
• когда велосипедист поднимается в гору, тогда в процесс включается квадрицепс,
• мышцы ягодиц помогают сохранять правильное положение на велосипеде,
• бицепсы бедер напрягаются при сгибании ноги во время подъема педали вверх,
• мышцы пресса и спины удерживают велосипедиста в седле во время быстрой езды, когда он наклоняется вперед,
• для тренировки мышц плечевого пояса пользу принесет катание на велосипеде по холмам и возвышенностям, ну и, конечно, они работают, когда приходится заносить домой своего двухколесного друга.

Таким образом, получается, что велопрогулки позволяют с пользой проработать практически все основные группы мышц.

Можно ли беременным кататься на велосипеде

Такой вопрос будет уместным, если до того, как зачать малыша, женщина вела активный образ жизни и не хочет отказываться от велопрогулок во время беременности. Тут, несомненно, нужно проконсультироваться со своим врачом, чтобы не было вреда для мамы и ребенка. Если никакой угрозы для малыша нет и он развивается нормально, а будущая мама чувствует себя хорошо, то недолгие прогулки на велосипеде станут полезными и в период вынашивания ребенка.

Конечно, стоит отказаться от езды по пересеченной и бугристой местности, от подъемов в гору и крутых спусков, чтобы сократить до минимума риск падения и не нанести вред будущему малышу.

Разрешена ли езда на велосипеде при межпозвоночной грыже

При этом заболевании деформируется межпозвонковый диск, в результате чего позвонки приобретают свойства патологической подвижности. Вследствие чего возникает повышенное давление на пострадавший диск, он передавливается из-за нагрузок, и это в результате может причинять сильную боль и даже привести к нарушению чувствительности.

Если человек активно занимался велоспортом и не хочет отказываться от привычного образа жизни, несмотря на подобный диагноз, есть несколько советов, как не нанести вред позвоночнику при езде на велосипеде:

• нужно выбирать для велопрогулки ровные асфальтированные дорожки, чтобы избежать тряски во время езды,
• стараться ездить с прямой спиной, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, для этого можно купить специальный корсет или оснастить сиденье своего велосипеда спинкой.

Если лечащий врач не дает категорического запрета, то ездить на велосипеде можно и с таким диагнозом, снизив продолжительность и интенсивность прогулок.

Важно! Даже при небольшом обострении грыжи прогулки на велосипеде необходимо прекратить до наступления улучшения состояния.

Можно ли ездить на велосипеде при артрозе

При артрозе поражаются суставы, поэтому чтобы суставная ткань окончательно не атрофировалась, врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки и занятия лечебной физкультурой. В числе таких полезных занятий есть и непродолжительные прогулки на велосипеде.

Если артрозом поражен коленный или тазобедренный сустав, пользу для здоровья принесут короткие велопрогулки &#8212, не более получаса дважды в неделю, причем это касается пациентов любого возраста, так как вредных свойств для здоровья они не имеют.

Вред велосипеда и противопоказания

Помимо пользы, езда на велосипеде может причинить и вред для здоровья, особенно если имеются противопоказания к таким занятиям. Кроме того, вредным может быть и катание на неудачно выбранной модели велосипеда, когда сиденье слишком жесткое и неправильно расположено. Дело здесь в том, что во время езды основная тяжесть тела приходится на крестцовый отдел, в котором расположены важные крупные артерии и нервные окончания. Когда сиденье твердое, имеет выступы, то происходит зажатие этих артерий, что может привести к застою и нарушениям кровоснабжения органов малого таза.

Особенно актуальна такая проблема для мужчин, которым правильное поступление крови к половым органам крайне важно для потенции. Но это касается только длительных и регулярных поездок на неудобном сиденье. Для таких прогулок на велосипеде есть и противопоказания:

• все заболевания, которые могут вызвать внезапный обморок,
• инфекции, сопровождающиеся гипертермией,
• прием сильных препаратов, имеющих свойство нарушать координацию движения,
• эпилептические припадки,
• наличие геморроидальных шишек в прямой кишке.

Если соблюдать режим велопрогулок и выбрать правильную модель, то от таких занятий все же будет больше пользы, чем вреда.

Рекомендации для начинающих велосипедистов

Стоит заметить, что, начиная кататься на велосипеде, люди не относятся серьезно к этому занятию и не считают нужным защитить себя от возможных травм. А между тем, во многих странах Европы езда на этом виде транспорта без специального шлема запрещена.

Бывали случаи, когда люди получали сложные переломы и травмы буквально на ровном месте, поэтому весьма полезным будет позаботиться о своей безопасности, особенно новичкам.

Выезжая на прогулку, нужно следить за своим самочувствием и общим состоянием. Если что-то не в порядке, не стоит геройствовать и продолжать тренировку, лучше отложить ее на другой день или хотя бы снизить темп и продолжительность.

Как правильно выбрать велосипед

Казалось бы, чего уж проще: пришел, увидел, понравилось &#8212, купил, но к выбору велосипеда нужно подойти более серьезно, чтобы он стал надежным другом не на один год, и не нанес вреда.

Во-первых, нужно определиться с моделью. Если планируется ездить в черте города, то подойдет обычный городской велосипед. Для любителей экстрима можно приобрести модель уличного велосипеда, который имеет широкие колеса и низкую посадку.

Тем же, кто предпочитает загородные прогулки, стоит выбрать любую модель горного велосипеда, так как он больше подходит для пересеченной местности.

Во-вторых, размер велосипеда нужно подбирать в соответствии с ростом: это важно, так как лишней нагрузки на позвоночник быть не должно. Людям среднего роста подойдут модели с высотой рамы 48 см, если же рост превышает 1 м 90 см, то высота должна быть не менее 54 см.

Ну и, в-третьих, нужно обратить внимание и на свойства материала, из которого сделана рама. Для велосипедистов с массой тела более 90 кг, лучше выбрать модель со стальной рамой, так как карбоновая может не выдержать такой вес.

Где можно покататься на велосипеде

Для полезных тренировочных прогулок подойдут любые места, где есть специальные велосипедные дорожки. Если же хочется экстрима и нет никаких противопоказаний, то лучше поехать за город и покататься вдали от асфальтированных трасс. Там и воздух чище, и пользы для здоровья от езды на велосипеде будет больше.

Для заядлых спортсменов в городах есть специальные велотреки с трассами различной сложности. Если же планируется просто семейный полезный отдых, то лучше выбрать тихий городской парк с ровными дорожками и скамейками для отдыха.

Одежда и обувь для езды на велосипеде

Главное &#8212, подобрать комфортную одежду, которая не будет сковывать движения велосипедиста. Она должна быть из натуральных тканей, это поможет избежать сдавливания и натирания, особенно в паховой области.

Для полезных зимних прогулок лучше купить спортивное термобелье &#8212, дышащее и не дающее замерзнуть. Летом можно обойтись обычными шортами и футболкой.

Стоит позаботиться о шлеме и подходящей обуви, которая также должна быть натуральной и пропускающей воздух.

Заключение

Сегодня все большее количество людей предпочитают велопрогулки, так что польза и вред велосипеда остается темой актуальной. Большинство специалистов пришли к мнению, что в разумных пределах такие тренировки имеют несомненные полезные свойства. Ведь катание на велосипеде проходит на открытом воздухе, а это всегда плюс, особенно для людей, ведущих сидячий образ жизни. Кроме того, это отличный способ «убежать» от вреда лишних килограммов, а также подкачать все необходимые мышцы. Главное &#8212, выбрать правильную модель, ну и конечно, соблюдать правила безопасности.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Велосипед. Теория и практика — Польза и вред велосипеда

Давно собирался написать на эту тему, благо имею богатый опыт в этом вопросе. Все продавцы велосипедов, сайты, посвященные велосипедам, сторонники здорового образа жизни наперебой воспевают положительные аспекты любительского катания на велосипеде. Именно любительское катание можно считать наимболее полезным, ибо спортивное катание на велосипеде, это уже серьезные нагрузки на организм, это более серьезные травмы и последствия в будущем.

Польза велосипеда.

Не буду скрывать, положительное влияние велосипеда трудно переоценить. В первую очередь, велосипед — это средство для борьбы с малоподвижностью — гиподинамией, которой подвержено большинство населения развитых стран. Как говорится: движение — жизнь, а гиподинамия влечет за собой целый ряд всевозможных недугов, прежде всего оказывая неггативное влияние на сердечно-сосудистую систему. От малоподвижности ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. В следствии чего происходит угнетение обмена веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей, а следовательно уменьшается снабжение органов и тканей питательными веществами и кислородом. В итоге — ожирение и атеросклероз.

Что же дает велосипед? При езде на велосипеде задействуются не только ноги, но и руки, спина, мышцы живота и шеи. При интенсивной, но без фанатизма, езде усиливается кровообращение, насыщение тканей организма кислородом. После приличной велосипедной покатушки намного улучшается самочувствие и настроение, заряда бодрости хватает на несколько дней.

Второй положительный аспект от езды на велосипеде — психологический.

Во-первых сказывается смена деятельности, а именно смену деятельности называют отдыхом. Езда на велосипеде позволяет отвлечься от рутинных процессов повторяющихся день изо дня на работе, в машине и дома в семейной жизни, конечно, если ваша работа не связана с велосипедом, как например у почтальонов в некоторых городах и странах.

Во-вторых для новичка проехать 50 — 80 километров своим ходом, на велосипеде можно считать отличным достижением, нехило повышающим самооценку.

Третий, очевидно положительный аспект — правильное, качественное использование свободного времени.

Как большинство современных людей проводит свободное время? Смотрят телек, пьют пиво, ходят в кино на тупые голливудские фильмы. Те, у кого есть машина могут все-таки провести время с большей пользой, выехав на природу. С покупкой велосипеда, по крайней мере в летнее время, появляется возможность провести свободное время как нельзя качественно — отправиться на покатушку. Езда на велосипеде и алкоголь вещи несовместимые, конечно если вам дорого свое здоровье и здоровье окружающих. Велосипед дает отдых от телевизора, распития алкоголя, дает возможность отвлечься от постоянного промывания мозгов со всех сторон всевозможной рекламой и позволяет задуматься о других более интересных вещах. Хотя бы о своей жизни, о ее смысле и своих целях на будущее.

Социальный аспект.

Приобщившись к покатушкам на велосипеде вы сможете найти людей со схожими интересами, как во время самих покатушек, так и в обычной жизни, среди сослуживцев или в интернете в социальных сетях. Вам будет о чем с ними поговорить, обсудить покатушки, новые велосипеды, узнать что-нибудь новое. На покатушках можно встретить не только новых друзей, но и друга или подругу для более близких отношений, и даже спутника жизни. Для меня, как организатора покатушек это было довольно неожиданно, когда многие из участников начали встречаться, затем вступили в брак.

Ну и такая банальная полезность велосипеда, которая в нашей стране пока незаслуженно отходит на последний план — использование велосипеда как экологичного транспорта на замену автомобилю. На близких расстояниях велосипед это отличная альтернатива автомобилю, но в нашей стране пока не развита инфраструктура как для передвижения по городу на велосипеде, так и для безопасной его парковки. Велодорожек в наших городах совсем мало, они никак не отменяют необходимость ехать по дорогам для автомобилей, что чревато различными неприятностями. Да и оставить без присмотра можно разве что совсем плохой велосипед. Чуть более хороший велосипед скорее всего украдут и не помогут никакие замки, цепи и тросики.

Есть ли вред от велосипеда?

При неправильном, безответственном использовании вред есть от всего 🙂 Велосипед не исключение.

Основное, чем вам может навредить велосипед — это травмы. Так как в состоянии покоя велосипед неустойчив, он может упасть, вместе с сидящим на нем. При движении можно упасть с велосипеда, например при резком торможении, особенно передним тормозом. Перелет через руль — классический вариант падения с велосипеда. На большой скорости 30-60 км/ч (вряд ли у вас получится разогнаться больше) можно не справиться с управлением и в результате небольшого но стремительного полета проехаться мягкими тканями лица, ладоней и других частей тела по недружелюбному асфальту. А можно просто что-нибудь вывихнуть или получить перелом костей. К таким же неприятным последствиям приводит столкновение с неподвижными или движущимися препятствиями. Если кататься без экстрима, быть внимательным, соблюдать правила дорожного движения, всегда одевать велошлем и перчатки, вероятность всего получения серьезных травм можно свести на нет.

В велосипедиста также могут врезаться другие участники движения, автомобили, мотоциклы, другие велосипедисты. Человек с велосипедом может стать объектом нападения хулиганов или грабителей и получить травмы не связанные с падением.

В любом случае, кататься нужно всегда в велошлеме, перчатках, очках и по возможности в плотной одежде, джинсах, например, все-таки проехаться по асфальту джинсами намного приятнее, чем голой коленкой.

Велосипед может навредить суставам.

Большинство велолюбителей только краем уха слышали о проблемах с коленным суставом, причиной которых стала езда на велосипеде. Это действительно случается довольно редко, но проблемы эти очень неприятные. Расскажу вкратце, сустав это место подвижного соединения костей, кости — штуки довольно твердые и при их соприкосновении возникает сила трения, что при постоянно движении одной кости по поверхности другой должно приводить к их износу.

Но природа или Бог сотворили все правильно, поэтому в месте соединения кости покрыты гладкой хрящевой тканью, которая обладает меньшим коэффициентом трения, а для того, чтобы его еще уменьшить в суставе присутствует суставная жидкость, и пока она смазывает хрящевую ткань мы двигаемся легко, непринужденно и безболезненно. Но если при двигательной нагрузке на сустав жидкости дать немного высохнуть, или прилагать слишком большое усилие, так что поверхности хрящей начнут деформироваться, перестанут быть гладкими, начнут тереться друг о друга и еще больше повреждаться, тогда начинаются очень серьезные проблемы, это даже хуже чем перелом костей носа.

Хрящевая ткань очень плохо восстанавливается, болезненность и ограниченность в движениях может остаться на всю жизнь. Эта напасть называется артроз, она бывает у пожилых людей, причина тому, как естественный износ хрящевой ткани, так и недостаточное количество суставной жидкости и отложение на поверхностях хрящей различных солей, вызванные старением организма.

При чем тут велосипед? Все очень просто. При езде на велосипеде особенно нагружаются коленные суставы. Если во время покатушки не пользоваться переключением передач, или пользоваться им неправильно, или ехать по труднопреодолеваемой местности или в гору, то в течение долгого времени приходится довольно сильно давить на педали. Это же давление испытывают коленные суставы, и если педали и шатуны металлические и могут все это выдержать, то суставы человека могут и не выдержать, начнется деформация хрящей и артроз. Также усугубить проблему может недостаток воды в организме. Ведь при долгой физической нагрузке из организма испаряется большое количество воды, в следствии этого суставная жидкость высыхает и хрящи начинают тереться друг о друга без смазки.

Достаточно одной такой покатушки с перечисленными негативными факторами, чтобы больше никогда не сеть на велосипед. еще раз скажу, да, это случается редко, потому что обычно велосипедисты едут на комфортной передаче,так легче и много пьют жидкости, просто потому, что хочется пить. Но может сыграть злую шутку, например врожденная слабость суставов, когда даже при средней нагрузке, которую другие переносят легко, у отдельных людей начинаются эти проблемы. В общем, если хотите погонять на велосипеде без вреда для суставов, убедитесь, что у вас нет с ними проблем, больше пейте воды, и правильно переключайте передачи.

Еще одна проблема, которую может усугубить езда на велосипеде — это проблема с позвоночником. Дело в том, что при езде, особенно на хардтейле, на пересеченной местности и постоянно сидя в седле на организм велосипедиста действует вибрация, которая передается из космоса от неровностей дороги через колеса. Дальше она идет через седло непосредственно в позвоночник, который представляет собой подвижное соединение костей (позвонков), и в нем непременно присутствуют суставы. От вибрации позвонки трутся друг о друга, и с хрящевой тканью их суставов может произойти то же самое, что происходит с коленом. Причины те же самые. Человек катается долгое время, потом просыпается как-то утром и не может встать с постели — болит спина. Это тоже редкость, опять же основная причина в особенностях суставов конкретного человека.

Кататься или бояться?

Однозначно кататься. Но делать это внимательно и осторожно, со всей ответственностью к своему здоровью и здоровью окружающих вас людей. Всегда надевать велошлем, перчатки и велоочки. Больше пить жидкости, не перегружать суставы и будет вапм счастье!

(29984)

Катание на велосипеде — польза и вред

В век развития всевозможных технологий, в том числе транспортных, у человека существует огромный выбор транспортного средства (а это и автомобили, и мотоциклы, и скутеры и прочее), все же велосипед до сих пор является востребованным и популярным средством передвижения. Ему не требуется топливо и он не загрязняет окружающую среду выхлопными газами.

Кажется, что только плюсы можно найти в данном случае. Единственное, только, что требуется для езды – прилагать физические усилия, да и те, можно посчитать еще за один плюс, как занятие спортом.

Что такое езда на велосипеде

Езда на велосипеде — это использование велосипеда в качестве транспорта для отдыха, физических упражнений или спорта. Современные люди, в основной массе, сейчас малоподвижны. И такой образ жизни отрицательно влияет на их организм. В таких случаях именно езда на велосипеде будет выходом для поддержания тела в тонусе.

Если велопрогулки станут регулярной активностью, с легкостью заметите, как будет меняться ваше самочувствие в положительную сторону, а настроения будет всегда бодрым и позитивным. Но необходимо помнить, что при неправильной нагрузке или выборе вашего велосипеда, можно нанести вред организму или усугубить состояние здоровья.

Польза

Пожалуй, никто не поспорит, что езда на велосипеде (велотренажере) несет пользу:

• Поддержание мышц в тонусе и их развитие (мышц рук, ног, спины).
• Улучшение работы сердца. Это приходит с постепенным увеличением числа тренировок и времени.
• Укрепление дыхательной системы: будет тренироваться диафрагма, что приведет к увеличению емкости легких.
• Укрепление нервной системы: положительно влияет на настроение и увеличивает способность противостоять стрессам.
• Укрепление в целом всего организма и профилактика болезней. Как и любое занятие спортом, поможет обрести красоту тела (в качестве средства борьбы с ожирением) и повысит иммунитет.

Возможный вред и противопоказания

Как и любой вид спортивной активности, велокатание имеет ряд противопоказаний, при которых человеку лучше отказаться от занятий на велосипеде или велотренажере.

Вот ряд следующих заболеваний при которых противопоказано кататься на велосипеде:

• Нарушении координации движений.
• Все виды заболеваний сердца и дыхания.
• Хрупкость и ломкость костной ткани.
• Заболевания суставов и хрящей.
• Проблемы с сосудами головного мозга.
• Анемия, при которой человек часто чувствует головокружение, что может вызывать потерю сознания.

Польза от катания на велосипеде очевидна, но все хорошо в меру. Так это ко всему относится, если смотреть шире на этот вопрос. Но все есть возможное вредное воздействие на организм в целом или отдельные части тела.

Прежде всего, могут пострадать колени, а именно коленные суставы. В основном это является серьезной проблемой, с которой может столкнуться каждый велосипедист. И решающую роль здесь играет нагрузка. Не надо кататься на дальние расстояния, сильно быстро ехать, или все вместе, ведь последствия не заставят себя долго ждать. Уберечь колени от перенапряжения помогут специальные накладки для колен. Надевайте их в любую погоду, чтобы защитить свои колени. И конечно же основной из причин заболевания коленей – это слишком низкий каденс.

Также по мнению некоторых ученых и их исследованиях на тему вреда от городского катания на велосипеде, выяснилось, что езда приносит колоссальный ущерб нашим органам дыхания. Особенно если катание происходит в городской местности. При езде вдыхается больше воздуха, чем при ходьбе, а значит велосипедисты вдыхают намного больше вредных веществ из городского загрязненного воздуха. Страдают все органы дыхания и прежде всего легкие.

Люди, которые предпочитают кататься по центру городу приносят больше вреда себе, чем пользы. Повышается риск получения заболеваний легких и не только, также возрастает риск сердечных заболеваний и их появление. Все же, лучше кататься на свежем воздухе, за городом, ближе к сельской местности.

Есть также мнение, что велоезда вызывает проблемы с мочеполовой системой. В основном нет, если только не наличие хронических заболеваний, которые могут обостриться. Основные проблемы возникнут не с тем, что вы долго будете находиться в сидячем положении, а с тем, что легко можно простудить мочевой пузырь или простату. Велосипедные шорты необходимо использовать, но и учитывать погодные условия также нужно. Поэтому следует одеваться по погоде и на всякий случай иметь ветровку, желательно удлинённую, очень простое решение в данном случае. Для женского населения, этот вопрос является особо актуальным, так как воспаления разного характера репродуктивной системы обычно имеют серьезные последствия.

Также не обойтись без травм, ушибов при езде. Поэтому необходимо соблюдать правила дорожного движения и быть максимально осторожными.

5 главных советов правильной езды на велосипеде

Как же правильно ездить на этом, казалось бы, простом транспорте? Если вы хотите, что катание приносило не только удовольствие, но и пользу вашему здоровью, нужно придерживаться нескольких простых правил:

1. Главное и первое правило – ездить со средним или высоким каденсом. Что это такое? Каденс – это всего-навсего, частота вращения педалей велосипеда. Правильный каденс от 80-100 об/мин. Начинающие велосипедисты должны привыкнуть к такому вращению с самого начала, но если для вас это вызывает трудность, совсем немного можно снизить и на недолгое время, чтобы привыкнуть организму к возрастающим нагрузкам.
2. Не пренебрегайте правилом употребления жидкостей при езде, пейте по возможности больше воды. Желательно пить простую негазированную воду. Потеря жидкостей при повышенных нагрузках наносит непоправимый вред организму.
3. Итак, если ваша цель похудеть, то совершайте длительные поездки с высоким каденсом, а если хотите укрепить и нарастить мышцы – тогда с низким каденсом.
4. Еще один важный аспект велотренировок — нужно следить за состоянием работы сердца. Нормальный пульс – 120-150 ударов в минуту. Измерять пульс вам поможет специальный напульсник. И если ваш ритм будет превышен, то сразу же должны снизить нагрузку и скорость езды, если пульс держится в районе 120 ударов, возможно увеличение нагрузки в целом.
5. Оптимальная скорость движения на велосипеде – около 15-20 км/ч.

Определенно езда на велосипеде – это путь к здоровому образу жизни, но соблюдайте «золотое» правило – не навреди и соблюдайте меру во всем.

Похожие материалы:

Польза и вред велосипеда

Поговорим сегодня о велоспорте, рассмотрим вопрос: в чем заключается польза и вред велосипеда.

Что значит спорт для каждого из нас? Однозначно ответить довольно сложно, так как понятно, что так или иначе спорт затрагивает каждого человека. Но одно можно сказать точно — спорт это увлечение, это — хобби, это — здоровье и образ жизни. Другими словами, в современном мире спорт ассоциируется с чем-то положительным и позитивным, со здоровьем и активным образом жизни.

Сегодня заниматься спортом стало популярно. Так всё устроено в нашей жизни, всё циклично. И именно в наш век, люди, которые имеют отношение к спорту или занимаются фитнесом — вызывают у окружающих только уважение.

Кроме того, основным показателем успешного и умного человека сегодня является и умение держать себя в форме, то есть регулярно заниматься спортом. И не важно, профессионально человек этим занимается или как любитель, для себя, для своего здоровья. Не зря говорят, что спорт — это жизнь.

Одним из популярных видов спорта является велоспорт.

Велоспорт — это довольно-таки широкий термин, охватывающий множество направлений. Понятно, что велоспорт — это физические занятие с применением велосипеда.

Почему велосипед стал так популярен среди обычных людей?

Ответить на этот вопрос можно так: велосипеды стали довольно доступными, не нужно иметь специальной физической подготовки, чтобы заняться этим видом упражнений.

В чем польза велоспорта? Катаясь на велосипеде, человек тренирует практически все системы своего организма: кровеносную, дыхательную, улучшается нервно-психическое состояние, повышается выносливость.

Очень важен и такой момент — катаясь на велосипеде, люди получают и моральное удовольствие. Согласитесь, не каждый из нас будет радоваться и наслаждаться, например, выжимая штангу в 200 килограмм.

Велоспорт позволяет параллельно с тренировкой организма получать невероятное удовольствие, изучить окружающий мир, взглянуть на всё несколько иначе.

Заметим, что современные велосипеды — это технологически сложные агрегаты с точки зрения их производства. Всё делается для того, чтобы человеку, который сел на велосипед, было удобно и комфортно.

Современные велосипеды легки, оснащены мощными и надежными тормозами, имеют несколько скоростей для различных условий езды.

Мы не говорим уже про дополнительные аксессуары для велосипедистов, которые позволяют заниматься велоспортом и кататься на велосипеде, контролируя множество параметров, как физиологических, так и данных окружающего мира.

Польза велосипеда

Очевидна и польза от катания на велосипеде. Как мы уже говорили — это укрепление и развитие мышц рук и ног, мышц спины.

Время диктует свои особенности работы и жизни — сегодня основная половина работников — это офисные «обитатели», то есть движения у людей практически нет. Развивается гиподинамия, которая приводит к ожирению, развитию хронических заболеваний, инсультам, гипоксии и т.д.

Катание на велосипеде решает эти проблемы, причем от человека не требуется каких-то особых усилий. Достаточно посвящать велосипеду хотя бы один час в день и первые изменения можно будет заметить уже спустя неделю.

Езда на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза у мужчин и женщин.

При регулярном катании у взрослых людей нормализуется работа желез внутренней секреции, улучшается качество половой жизни.

Замечено, что женщины, которые увлекались до беременности велосипедом, легче переносят беременность, и малыши у них рождаются, как правило, с меньшим количеством осложнений, нежели у женщин, которые вели «общепринятый оседлый» образ жизни.

Моральный аспект катания на велосипеде: наше будущее — это дети. И гораздо лучше, если ребенок видит, что взрослые катаются на велосипеде и улыбаются, в противовес тем, кто употребляет спиртные напитки, постоянно ест и возводит культ сигарете. Наше будущее зависит от того, кто мы такие сегодня.

Вы слышали (этому учат даже в школе), что наше второе сердце — это наши мышцы? Наверняка, слышали. К чему мы это сказали? Всё становится на свои места, если объяснить методом сравнений.

Двум сердцам проще качать кровь, чем одному. Это факт, что любая помощь лишней не бывает. Занимаясь физкультурой, крутя педали, человек развивает свои мышцы, тренирует своё «второе» сердце. Тем самым, снижается нагрузка на «основной насос» нашего организма. Сокращаясь, мышцы как бы проталкивают кровь в сосудах.

Именно поэтому, больным сердечнососудистыми заболеваниями рекомендуют движение. Но, как известно, предупредить что-то легче, чем лечить, поэтому езда на велосипеде — это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний.

Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Практически все — от икроножных мышц до ягодиц. Особенно активно задействованы мышцы ног (квадрицепс и икроножная мышца).

Несомненно, что физические упражнения, в том числе и катание на велосипеде «для души», не торопясь, используя комфортный именно для Вас скоростной режим, благоприятно влияет на здоровье человека. А если к этому добавить то, что кататься можно в парках, на лесных тропинках, то в дополнение к физическим нагрузкам мы получаем замечательный вид отдыха.

Многие спрашивают, как можно похудеть, но сохранить при этом прежний режим питания или снизить его незначительно, чтобы не было резкого отказа от прежнего образа жизни.

Отвечаем — займитесь велоспортом. Езда на велосипеде (летом в естественных условиях, зимой на велотренажерах) — это один из эффективных методов. Чтобы сбросить вес и привести себя в порядок.

Противопоказания к катанию на велосипеде

Но не стоит забывать и о том, что езда на велосипеде, как и любое занятие, которое направлено на то, чтобы улучшить наше состояние, имеет свои противопоказания и при несоблюдении некоторых правил отрицательное действие на организм человека.

При каких заболеваниях нельзя кататься на велосипеде? К противопоказаниям использования велосипеда относятся следующие болезни (мы перечислим некоторые):

• Нарушение координации,
• Серьёзные заболевания сердечнососудистой системы,
• Поражение сосудов головного мозга (следует проконсультироваться с врачом),
• Ломкость костей,
• Заболеваниях хрящевой и суставной ткани,
• Некоторые формы анемии, когда человек может потерять сознание.

Вред велосипеда

Вред велосипеда для колен. Если Вы только начинаете осваивать велосипед, не стоит сразу устраивать заезды на несколько десятков километров, дайте время организму адаптироваться к новому виду нагрузок. В противном случае возможно отрицательное влияние поездок на состояние коленных суставов и не только. Любая физическая нагрузка требует постепенности, это относится и к велоспорту.

Посмотрите на спортсменов, эти люди перед основным мероприятием всегда разминают мышцы, чтобы минимизировать отрицательное влияние резких «рывковых» нагрузок.

Мы рекомендуем вам перед тем, как сесть на велосипед, минут 5-10 размять коленные суставы, присесть несколько раз, попрыгать, размять локтевые суставы. Эти процедуры помогут снизить отрицательное воздействие от езды на коленный и локтевой суставы.

В продаже имеются и специальные накладки для велосипедистов, призванные также снизить нагрузки на данные суставы.

Вред велосипеда на сердце не доказан. Дозированное и регулярное катание на велосипеде скажется на сердечно-сосудистой системе только с лучшей стороны. Да вы и сами заметите, как розовеют ваши щеки, как улучшается настроение и самочувствие после велосипедных прогулок.

Как и в любом деле, сначала стоит изучить сам вопрос, а после постепенно вникать в практическую сторону.

Например, как мы уже говорили выше, катание на велосипеде благоприятно сказывается на половой жизни катающихся, но если неправильно подобрать сидение, не отрегулировать его высоту, не освоить азы езды — эффект может иметь противоположное направление.

Чтобы исключить заболевания пищеварительной системы, не стоит садиться на велосипед после плотного принятия пищи. Это относится к любому виду спорта. В этом случае высок риск развития заболеваний, вплоть до очень серьезных.

Иначе говоря — прежде чем собираетесь что-то сделать, подумайте, правильно ли Вы всё делаете, ориентируетесь ли в вопросе. И, конечно же, если при езде у Вас возникают какие-либо дискомфортные ощущения, катание следует прекратить и выяснить причину.

Велосипед — это путь к здоровому образу жизни, пройти который способен каждый из нас. Спокойно и не торопясь, планомерно.

Катание на велосипеде — это модно и престижно, доставляет удовольствие и вызывает позитивные эмоции, которых так не хватает в современном мире машин, бетона и стекла.

22 лучших велосипеда для поездок на работу — приступайте к работе без суеты

Что такое велосипед для поездок на работу? Выбор лучшего велосипеда для поездок на работу будет во многом зависеть от вас и вашего стиля езды, как и от того, что предлагается в веломагазинах. Велосипед для 15-мильной поездки по городским магистралям, вероятно, будет сильно отличаться от велосипеда для двухмильной поездки по парку. В этой статье мы рассмотрим широкий спектр возможностей поездок на велосипедах.

• Для офисной работы подойдет широкий выбор велосипедов.Расстояние, местность, дорожное покрытие и то, что еще вы хотите использовать на своем велосипеде, все зависит от вашего выбора.

• В более плоских городах старый добрый родстер и его современные гибридные потомки — отличный городской транспорт.

• Хотите поехать немного быстрее? Варианты с откидной дугой, такие как велосипеды для велокросса, гравийные и туристические велосипеды, имеют хороший поворот скорости в сочетании с широкими шинами, чтобы предотвратить повреждение выбоин.

• Ищите крепления для багажника и брызговика на раме для всепогодной езды и возможности для багажа на велосипеде.

22 лучших велосипеда для поездок на работу на 2020 год

Вы решили ездить на работу — отличный выбор, потому что он дешев, экологичен и поможет вам оставаться в форме и быть активным. Это также может быть быстрее, чем многие другие виды транспорта, потому что вы можете избежать пробок и других задержек, и это намного веселее, чем сидеть в пробке или избегать зрительного контакта в метро. Так какой же велосипед лучше всего подходит для поездок на работу?

Вы можете ездить на работу практически на любом велосипеде, который вам нравится; если хочешь, катайся на BMX.Но потратьте некоторое время на выбор наиболее подходящего инструмента для работы, и вы, вероятно, доберетесь до нее быстрее и удобнее.

Мы рассмотрим несколько разных типов велосипедов и объясним, почему каждый из них может быть лучшим выбором для вас, а затем объясним несколько вещей, которые вам необходимо учесть, прежде чем сделать окончательный выбор.

Подробнее: road.cc Коммутирующий велосипед года 2019/20

Шоссейные велосипеды с плоской балкой

Многие люди предпочитают видение и контроль, которые они получают от велосипеда с плоским рулем, а не с велосипедом с опущенным рулем.С шоссейным велосипедом с плоской балкой вы получаете быстрые колеса / шины стандартного шоссейного велосипеда и передачу, которая позволяет быстро передвигаться.

Начальный уровень: Pinnacle — от 290 фунтов стерлингов

Pinnacle — это собственный бренд Evans Cycles, предлагающий широкий ассортимент велосипедов с плоской балкой по цене всего от 290 фунтов стерлингов. Велосипеды собственных брендов розничных продавцов часто являются отличным соотношением цены и качества, потому что посредникам по сбыту нечего делать.

Средний класс: специализированные велосипеды из сплава Sirrus Alloy — от 480 фунтов стерлингов

Если вам нужно что-то недорогое, но приличное, велосипеды Sirrus Specialized поставляются с геометрией шоссейного велосипеда, а самый дешевый вариант из линейки 2020 года стоит 450 фунтов стерлингов.

Найти специализированного дилера

Высокий уровень: Specialized Sirrus X 5.0 — 1599 фунтов стерлингов

Велосипедов с плоской балкой из углеродного волокна не так много, но если вам нужен роскошный вариант, стоит взглянуть на Sirrus X 5.0. Помимо рамы из углеродного волокна, которая, по словам Specialized, на целый килограмм легче, чем алюминиевая рама Sirrus, Sirrus X 5.0 упрощает работу благодаря широкодиапазонной одинарной передаче.

Подробнее: Справочник покупателя по гибридам и шоссейным велосипедам с плоской балкой

Дорожный велосипед — это быстрый вариант, если вам предстоит долгая поездка на работу, особенно если вы часто едете по открытым, загородным дорогам, где вы действительно можете рассчитывать на его скорость и эффективность.

Кроме того, шоссейный велосипед идеален для спортивной езды, тренировок или просто для прогулок по стране.

Начальный уровень: Triban RC120 — 379,99 фунтов стерлингов

Decathlon Triban RC120 построен на удобной алюминиевой раме и карбоновой вилке и оснащен трансмиссией Microshift с 2 скоростями и 8 скоростями (вы можете получить дисковую версию этого велосипеда за 419,99 фунтов стерлингов). Резьбовые проушины на задних дропаутах и ​​проушины для вилки и стойки на перьях — долгожданное дополнение для поездок на работу.

Прочтите наш обзор очень похожего B’Twin Triban 500 SE
Найдите дилера B’Twin

Средний уровень: Cannondale Synapse Al Sora 2020 — 850 фунтов стерлингов

С дисковыми тормозами для остановки в любую погоду, 28-миллиметровыми шинами, которые смотрят и смеются над выбоинами, и креплениями для стойки и брызговиков, Cannondale Synapse Disc Sora идеально подходит для круглогодичного использования пригородных поездов.

Найти дилера Cannondale

Высший уровень: Lapierre Sensium 300 2020 — 1249 фунтов стерлингов

Lapierre Sensium 300 из углеродного волокна — это удобный, живой мотоцикл на выносливость с большим потенциалом модернизации.Нам понравился Sensium 100; это его преемник и выглядит так же хорошо.

Прочтите наш обзор Lapierre Sensium 100
Найдите дилера Lapierre

Подробнее: Справочник покупателя дорожных велосипедов до 1000 фунтов стерлингов
Подробнее: Покупка первого дорожного велосипеда — все, что вам нужно знать

Luxury: Уайт Уэссекс — 2250 фунтов стерлингов

The road.cc Коммутирующий велосипед года 2016-17, Whyte Wessex — это блестящий универсал, который можно использовать практически для любого типа езды, и он способен указывать и смеяться над выбоинами городских улиц, когда он едет. через них.

Быстрый и спортивный, со всей практичностью и надежностью гидравлических дисковых тормозов, широкими шинами и пространством для полноразмерных брызговиков, Wessex — это байк, который справится с задачей преодолевать самые суровые дороги и самую суровую погоду.

Помимо гонок, это все, что вам действительно нужно для круглогодичной езды по Великобритании, достаточно быстрого для спортивных и многогранных тренировок, удобного и надежного для прохождения зимних миль и дома в длительных поездках на работу. Только британская компания смогла разработать велосипед, который абсолютно, идеально, на 100 процентов соответствует требованиям круглогодичного шоссейного велоспорта Великобритании.

Прочтите наш обзор Whyte Wessex
Найдите дилера Whyte

Гибрид сочетает в себе характеристики горного велосипеда и характеристики дорожного велосипеда, чтобы теоретически дать вам лучшее из обоих миров: велосипед, который довольно быстр, а также прочен и долговечен. По правде говоря, часто сложно сказать, где заканчивается категория шоссейных велосипедов с плоской балкой и начинается гибридов.

Начальный уровень: Elops Hoprider 500 — 400 фунтов стерлингов

The Elops (ранее B’Twin) B’Twin Hoprider 500 поставляется со всем, что вам нужно, чтобы путешествовать по городу, в офис, в магазины или просто прогуляться по парку.Это не самый легкий гибрид, но он очень хорошо спроектирован для своих денег.

В стандартной комплектации Hoprider 500 оснащен передним и задним освещением с питанием от концентратора, брызговиками, стойкой и подставкой. Это отличный набор аксессуаров для гибрида (слишком часто это просто голый байк), и он действительно делает этот велосипед отличным выбором для поездок на работу и другой практичной езды.

Прочтите наш обзор очень похожего B’Twin Hoprider 520
Найдите магазин Decathlon

Средний уровень: Boardman HYB 8.8 — 750 фунтов стерлингов

Велосипеды

Boardman повсеместно встречаются на городских улицах, и главный герой Крис Бордман часто выступает в СМИ, защищая права велосипедистов.

Boardman каким-то образом находит время и для создания хороших гибридов, таких как этот круглый городской спидстер в алюминиевой раме. На этом уровне вы начинаете находить гидравлические дисковые тормоза, обычно немного более надежные и менее сложные, чем тросовые. HYB 8.8 также имеет вилку из углеродного волокна, которая помогает вытащить жало из выбоин, и широкодиапазонную передачу SRAM.

Найдите филиал Halfords

Более высокий уровень: Trek Dual Sport 4 Disc 2021 — 1000 фунтов стерлингов

В 2021 Trek Dual Sport 4 Disc Trek воплощен один из лучших трендов городских велосипедов: широкодиапазонная передача с одной звездой. Есть только один рычаг переключения передач, который управляет задними передачами и обеспечивает доступ к действительно широкому диапазону передач, благодаря которому вы будете мчаться по ровной поверхности и под гору и с комфортом преодолевать крутые холмы. Это упрощает задачу: нажмите на рычаг для большого пальца, и езда станет проще, нажмите на спусковой крючок, и вы поедете быстрее.С короткоходной амортизационной вилкой и 40-миллиметровыми шинами он также справится с легкой ездой по бездорожью.

Прочтите наш обзор Trek 8.6 DS
Найдите дилера Trek

Подробнее: Руководство для новичков по гибридным велосипедам

Велосипеды с фиксированной передачей (без обгонной муфты, поэтому вы не можете двигаться накатом, ноги должны поворачиваться, когда велосипед движется) не так популярны, как несколько лет назад. Они просты благодаря отсутствию переключателей, переключателей передач или тросов, которые необходимо обслуживать или заменять, но необходимость постоянно крутить педали оказывается довольно неудобной.

Наличие одной передачи, независимо от профиля вашей поездки, не идеально, если вы живете в действительно холмистой местности, но в более плоских городах фиксированные скорости уступили место односкоростным, что, по крайней мере, позволяет вам двигаться по инерции. У многих односкоростных мотоциклов есть заднее колесо, которое можно повернуть, чтобы зафиксировать, если вы хотите поэкспериментировать с принудительным педалированием.

BLB City Classic — 539 фунтов стерлингов

London Brick Lane Bikes — это центр столичных односкоростных и фиксированных велосипедов, а также место для покупок, если вам нужен урезанный, простой велосипед для офисной езды.Модель City Classic сделана из хромомолибденовой стали 4130 и в большей степени основана на стиле Sniff The Glove от Spinal Tap.

Туристический велосипед создан для того, чтобы быть прочным и выдерживать нагрузки, и то и другое является полезными качествами для поездок на работу.

Начальный уровень: Dawes Galaxy — 649,99 фунтов стерлингов

Туристические велосипеды

должны быть прочными, а это означает, что они редко дешевы, поэтому, хотя 650 фунтов стерлингов могут показаться невысокой ценой, стоит заплатить за надежность и характеристики, которые вы получаете от самого большого имени в нестандартных туристических мотоциклах. .Основанная в 1906 году компания Dawes уже много десятилетий производит туристические велосипеды, и эта последняя версия знаменитой модели Galaxy хорошо демонстрирует их подход с широким диапазоном пониженной передачи и длинными перьями для устойчивости багажа.

Средний уровень: Dawes Super Galaxy — 1099,99 фунтов стерлингов

Типичный британский туристический байк, Dawes Super Galaxy имеет раму из хромомолибденовой стали Reynolds 520 с двойным баттингом и широкодиапазонную передачу от тройной звездочки и шестерни Shimano. Низкое соотношение — это стена для лазания 26/34, которая должна поднять вас на что угодно, даже с полной загрузкой багажа.

Современные штрихи включают дисковые тормоза Shimano BR-R317 и обода Alex, готовые к бескамерному использованию, что делает этот байк великолепным сочетанием традиций и современных технологий.

Найти дилера Dawes

Высокий уровень: Surly Straggler — 1750 фунтов стерлингов

Мы были очень впечатлены Surly Straggler. Это прочный и легко адаптируемый стальной универсал с дисковыми тормозами. Вы можете использовать его на дорогах, тротуарах и тропах — практически везде, где захотите — и он поставляется с припаянными накладками для брызговиков и стоек.

Прочтите наш обзор Surly Straggler
Найдите дилера Surly

Подробнее: Путеводитель по туристическим велосипедам

Велосипеды

для велокросса и гравия предназначены для езды по бездорожью, но тот факт, что они созданы, чтобы быть быстрыми и долговечными, означает, что они могут быть отличными для повседневных поездок на работу, иногда с некоторыми настройками для дороги.

Начальный уровень: Genesis Day One 10 — 750 фунтов стерлингов

Genesis Day One 10 — это односкоростной велосипед для велокросса, который идеально подходит для повседневных поездок, если вы живете в плоской местности.С этой целью очень приветствуется установка полноразмерных брызговиков.

Найти дилера Genesis

Средний уровень: Cannondale Topstone 3 2021 — 1000 фунтов стерлингов

Topstone

Cannondale — классический пример современного гравийного велосипеда с широким диапазоном передач, устойчивой управляемостью и толстыми шинами, так что вы можете объезжать тропу или указывать на выбоины и смеяться над ними.

Эти прочные велосипеды становятся все более популярными, и велосипедисты устали от ограниченного движения только по дороге.Все больше и больше гонщиков хотят иметь универсальный велосипед, способный исследовать сельскую местность по прекрасным уздечкам, лесным тропам и дальним бездорожьям, которые существуют прямо по всей Великобритании. И Topstone — мотоцикл, который соответствует этим критериям.

Верхний предел: Ribble CGR AL Shimano 105 — 1399 фунтов стерлингов

Ribble CGR AL Shimano 105 — чрезвычайно универсальный и превосходный по цене велосипед для всего, от гравия до велокросса и поездок по дорогам.

Бит CGR в названии расшифровывается как Cyclocross, гравий и дорога, что говорит вам практически все, что вам нужно знать о том, где находится этот велосипед, а именно как универсальный велосипед с перекладиной.Впечатляет то, что он действительно выполняет это обещание, принимая во внимание все, от поездок по гравию, дорожных Audaxes и поездок на работу по буксировке.

Прочтите наш обзор Ribble CGR AL Shimano 105

Posh: Cotic Escapade 105 — 1799 фунтов стерлингов

Увеличенный зазор в шинах, новая карбоновая вилка и сужающаяся рулевая колонка теперь повысили производительность и снизили вес последней версии почтенного универсального велосипеда Cotic, что делает новую модель абсолютным удовольствием для езды по дороге или бездорожью.

Прочтите наш обзор Cotic Escapade

Подробнее: Справочник покупателя гравийных велосипедов

Складной велосипед часто является лучшим вариантом для мультимодальных поездок. Допустим, вы хотите поехать на станцию, сесть на поезд, затем выйти на другом конце и поехать в офис: папка может быть идеальным велосипедом для вас. Большинство людей хотят что-то, что можно быстро и легко складывать и маневрировать в сложенном виде.

Начальный уровень: Tern Link C8 — 650 фунтов стерлингов

Tern Link C8 — простой маленький велосипед с 20-дюймовыми колесами, который складывается за секунды.

Прочтите наш обзор (похожего, но снятого с производства) Tern Link Uno здесь
Найдите дилера Tern

Средний уровень: Birdy World Sport — 1259 фунтов стерлингов

Birdy World Sport — универсальный складной велосипед, который хорошо выполняет все свои обязанности.

Прочтите наш обзор Birdy World Sport
Найдите дилера Birdy

Высокий уровень: Brompton S2E — 1800 фунтов стерлингов

Велосипеды британской марки Brompton — одни из самых популярных папок. Самый простой односкоростной Brompton стоит 765 фунтов стерлингов, но вы можете сами выбрать компоненты, багаж и сумки для транспортировки.и цена изменится соответственно. Мы рассмотрели Brompton S2L-X несколько лет назад и пришли к выводу, что это действительно изящная упаковка, особенно если складывание так же важно для вас, как и поездка.

Superlight на 700 грамм меньше стандартного веса Brompton.

Прочтите наш обзор Brompton S2L-X здесь
Найдите дилера Brompton

Подробнее: Справочник покупателя складных велосипедов

Электровелосипеды имеют большой смысл для многих велосипедистов, путешествующих на работу, поскольку они представляют собой надежную альтернативу автомобилю для городского транспорта.

Начальный уровень: B’Twin Elops 900 E — 999,99 фунтов стерлингов

Decathlon B’Twin Elops 900 E — это силовой байк с педалями и аккуратной задней ступицей, дисковыми тормозами и встроенными фарами.

Средний уровень: Гранд-тур Роли Мотуса — 2250 фунтов стерлингов

Если вы ищете надежный и хорошо оборудованный городской электровелосипед, который вы собираетесь использовать постоянно, то цена около 2000 фунтов стерлингов — это то место, где вы найдете большой выбор. Это достаточно большой бюджет, чтобы получить хороший средний двигатель и очень прочные компоненты трансмиссии и отделки.Raleigh Motus Grand Tour — прекрасный пример качественной «рабочей лошадки»: новый двигатель Bosch Active Line Plus — это большое улучшение по сравнению с предыдущей версией, а высококачественная сборка будет поддерживать вас на долгие годы. Это действительно хороший байк.

High End: Moustache Lundi 26 2020 г. — 2899,99 фунтов стерлингов

Французская фирма Mustache производит большой ассортимент электрических велосипедов от повседневных до эзотерических. Lundi, вероятно, является самым узнаваемым из их дизайнов, поскольку они используют индивидуальную раму с низким шагом в их собственном дизайне.Это один из самых хороших электровелосипедов, на которых мы ездили. Стиль уникален и интересен, он подкреплен хорошей ездой и качественными компонентами. Вы платите высокую цену, но здесь вы определенно получаете продукт премиум-класса.

Прочтите обзор Mustache Lundi 26 Alfine Di2 на нашем партнерском сайте eBikeTips
Найдите дилера Moustache

Подробнее: Справочник покупателя электровелосипедов

Еще о чем подумать

Схема цикла к работе

Многие работодатели предлагают программы Cycle to Work, которые позволяют вам получить велосипед без налогов, что сэкономит вам много денег.

Ваш работодатель должен подписаться на поставщика Cycle to Work, например Cyclescheme. Вы присоединяетесь к схеме, выбираете велосипед, немного администрируете онлайн и забираете велосипед в магазине. Затем вы берете велосипед напрокат, выплачивая деньги из месячной зарплаты брутто. В конце периода аренды вам обычно предоставляется возможность купить велосипед по рыночной стоимости.

По сути, это дешевый способ получить велосипед для езды на работу и с работы, и вы можете использовать его в любое другое время.

Все необходимое для переноски

Когда вы едете на работу и с работы, вам почти наверняка придется брать с собой вещи, по крайней мере, время от времени: может быть, ноутбук, какую-то одежду и обувь, чтобы переодеться, если вы едете в велосипедном снаряжении, еда …

Некоторым людям нравится носить это в сумке на спине — рюкзаке или курьерской сумке — особенно если груз легкий и / или дорога коротка.

Для более тяжелых грузов и длительных поездок вы можете захотеть, чтобы велосипед снимал нагрузку, установив стойку и используя сумку для багажника или корзины.В таком случае на многих велосипедах есть проушины, специально предназначенные для крепления стойки. Если на вашем велосипеде их нет, вы, вероятно, сможете использовать другие приспособления для установки в стойку, но имейте в виду, что дисковые тормоза иногда могут создавать неудобства.

Подробнее: Путеводитель по велосипедным рюкзакам

Брызговики и стойки

На некоторых велосипедах есть брызговики, а на большинстве нет. Если вы собираетесь ездить на велосипеде в любых условиях, вы можете установить брызговики, чтобы ваши шины не забрызгивали вас водой с дороги.

Многие велосипеды имеют проушины для крепления брызговиков. Опять же, обычно есть решение, если на вашем велосипеде их нет, но если вы собираетесь использовать брызговики, люверсы сделают жизнь немного проще.

Подробнее: Справочник покупателя по брызговикам

Положение при движении

Многим людям нравится вертикальное положение для езды на велосипеде по городу, чтобы им было хорошо видно движение, пешеходов и т. Д. По этой причине они могли бы предпочесть велосипед с плоской решеткой, а не с опущенным рулем.

С другой стороны, если вы едете по большой открытой дороге, велосипед с защитой от падения, вероятно, будет быстрее и эффективнее.

Вам нужно выбрать лучший вариант для поездки на работу.

Другие особенности

Некоторые производители предлагают велосипеды с другими функциями, удобными для поездок на работу. Популярны устойчивые к проколам шины. Никто никогда не хочет проколов, но это особенно плохие новости, если вам нужно быть в офисе на важной встрече в 9 утра.

Дисковые тормоза могут быть полезны, если вы собираетесь ездить на работу в любую погоду, потому что тормозная поверхность намного дальше от дороги, чем с ободными тормозами, поэтому вы получаете более стабильную работу на мокрой дороге.

Ступичные шестерни

часто называют хорошим выбором для пассажиров, поскольку рабочие части защищены от дождя и брызг. Это правда, но шестерни переключателя будут продолжать работать при минимальном техническом обслуживании, если вы будете чистить их и повторно смазывать после езды во влажных условиях.

Возможно, вы покупаете велосипед исключительно для поездок на работу, но более вероятно, что вы захотите прокатиться на нем и в другое время. Это делает вещи немного сложнее — или интереснее, в зависимости от того, как на это смотреть!

Если у вас будет только один велосипед, и вы хотите использовать его как для поездок на работу, так и для спортивной езды, например, вас, вероятно, привлечет шоссейный велосипед с откидной планкой.

Если вам нужен велосипед, на котором можно ездить и ездить по выходным, вас может привлечь туристический велосипед.

У всех нас разные способы передвижения и разные велосипедные предпочтения помимо поездок на работу, поэтому нет одного велосипеда или даже типа велосипеда, который подошел бы каждому.

Ознакомьтесь с полным архивом обзоров велосипедов на road.cc

.

Плохой мальчик | Городские велосипеды

Найдите велосипедный магазин рядом со мной

США / EN

Каннондейл

Навигация *

• Дорога

  • раса

    • CAAD Optimo
    • CAAD13
    • SuperSix EVO
    • SystemSix

  • Выносливость

    • Синапс
    • Углеродный плоский стержень Synapse

  • Гравий

    • Топстоун Сплав
    • Топстоун Карбон

  • Велокросс

    • CAADX
    • SuperX

  • E-Road

    • SuperSix EVO Neo
    • Synapse Neo
    • Topstone Neo Карбон

  • Посмотреть все

• Гора

  • Напрямик

    • F-Si
    • Скальпель

  • Велосипеды

    • Куджо
    • Жир CAAD
    • Привычка
    • Джекил
    • Скальпель SE
    • Алый
    • Танго
    • След

  • E-Mountain

    • Куджо Нео 130
    • Habit Neo
    • Moterra Neo

  • Посмотреть все

• Активный

  • Фитнес

    • Приключение
    • Алтея
    • Быстрый
    • Quick CX
    • Тредуэлл

  • Городской

    • Плохой парень

  • Электронный Фитнес

    • Quick Neo
    • Quick Neo SL
    • Тредуэлл Нео

  • Посмотреть все

• Электрический

  • E-Road

    • SuperSix EVO Neo
    • Synapse Neo
    • Topstone Neo Карбон

  • Электронный Фитнес

    • Quick Neo
    • Quick Neo SL
    • Тредуэлл Нео

  • E-Mountain

    • Куджо Нео 130
    • Habit Neo
    • Moterra Neo

  • E-Urban

    • Холст Нео

  • Электронный туризм

    • Tesoro Neo X

  • Что такое электронный велосипед?

  • Посмотреть все

• Дети

  • Возраст от 1 до 4 лет

  • От 4 до 6 лет

  • Возраст от 5 до 8 лет

  • Возраст от 7 до 12

  • Посмотреть все

• Приложение
• Найти велосипед
• Найти дилера

• Насчет нас
• Центр помощи
• Зарегистрировать велосипед

Поиск

Поиск*

.