Какие продукты употреблять в какое время суток. Продукты, которые нужно есть в правильное время. Лучше есть – днем

Организм человека работает по своим внутренним часам, которые эксперты называют суточными биоритмами. Расписание у каждого из нас свое, но прослеживаются и общие закономерности. То, что утром нам идет во благо, в вечернее время может доставить проблемы. Одна и та же пища, съеденная в разное время, неодинаково влияет на организм! Если вы хотите, чтобы питательные вещества усваивались полностью и не откладывались «про запас» в различных местах, запомните, когда лучше есть те или иные продукты питания!

Вы не должны ничего удалять из своего рациона. Утром инсулин действует гораздо эффективнее, инсулин отвечает за перенос глюкозы в мышцы. Вот почему, когда мы едим углеводы утром, быстрый рост инсулина вводит сахар в мышцы, увеличивая энергию, а не резервный жир. По этой причине мука и сладости по утрам не толстеют. Потребление углеводов утром увеличивает серотонин мозга, уменьшая беспокойство по поводу сладостей, которые мы иногда чувствуем на закате.

Ночью организм меньше реагирует на действие инсулина. Вот почему, когда вы едите сахара или еду в ночное время, инсулин должен расти намного выше, а потому, что вы не можете переместить сахара в мышцы, он отводит их в резервный жир, жировую ткань. Ночью, когда вы едите углеводы, мы набираем вес, но мы не увеличиваем энергию, потому что ночью инсулин неэффективен.

Сладкий йогурт с ломтиками фруктов, кефир или ряженка — не лучшие идеи для завтрака. Когда вы голодны, уровень соляной кислоты в желудке высокий, а молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных продуктах, его понижает. Это препятствует нормальному усвоению пищи и может привести к проблемам с пищеварением.

Лучшее время:
Кисломолочные продукты лучше есть после еды, когда уровень кислоты в желудке низкий. Особенно важно придерживаться этого правила, если вы любите «кисломолочку» с пробиотиками. Чтобы полезная микрофлора заселила кишечник и укрепила здоровье, ей необходимы благоприятные условия.

Рассматривая углеводы, думайте об энергии. Углеводы снабжают наши тела энергией, необходимой им для выполнения упражнений. Без достаточного количества углеводов наше тело лишено энергии, в которой оно нуждается. Это называется кетозным состоянием. Это не очень хорошее состояние, чтобы быть надолго, потому что он удаляет мышечную ткань из организма в попытке создать энергию. С другой стороны, если употребляется много углеводов, они превращаются в накопленный жир. Идея состоит в том, чтобы потреблять только достаточно углеводов для выполнения наших упражнений с достаточной энергией.

Картофель

Картофельное пюре на ужин так же вредно, как и жареная картошка. Все потому, что у этого овоща высокий гликемический индекс. Картофель быстро усваивается и дает энергию, но вскоре заставляет вас чувствовать себя голодными. А ведь впереди — целая ночь! А если вы сочетаете картофель с жирами, это чревато увеличением веса.

Углеводы делятся на три категории. Простые углеводы: это сахар или быстрая энергия. Они быстро впитываются в организм. Пример: все с сахаром, а также фрукты. Сложные углеводы: здесь вы получаете длительную энергию в течение дня. Это длинные цепи углеводов, которые отделяются медл

12 продуктов, которые нужно есть в правильное время

Организм человека работает по своим внутренним часам, которые эксперты называют суточными биоритмами. Расписание у каждого из нас свое, но прослеживаются и общие закономерности. То, что утром нам идет во благо, в вечернее время может доставить проблемы. Одна и та же пища, съеденная в разное время, неодинаково влияет на организм! Если вы хотите, чтобы питательные вещества усваивались полностью и не откладывались «про запас» в различных местах, запомните, когда лучше есть те или иные продукты питания!

Натуральный йогурт

Сладкий йогурт с ломтиками фруктов, кефир или ряженка — не лучшие идеи для завтрака. Когда вы голодны, уровень соляной кислоты в желудке высокий, а молочная кислота, содержащаяся в кисломолочных продуктах, его понижает. Это препятствует нормальному усвоению пищи и может привести к проблемам с пищеварением.

Лучшее время: Кисломолочные продукты лучше есть после еды, когда уровень кислоты в желудке низкий. Особенно важно придерживаться этого правила, если вы любите «кисломолочку» с пробиотиками. Чтобы полезная микрофлора заселила кишечник и укрепила здоровье, ей необходимы благоприятные условия.

Картофель

Картофельное пюре на ужин так же вредно, как и жареная картошка. Все потому, что у этого овоща высокий гликемический индекс. Картофель быстро усваивается и дает энергию, но вскоре заставляет вас чувствовать себя голодными. А ведь впереди — целая ночь! А если вы сочетаете картофель с жирами, это чревато увеличением веса.

Лучшее время: Эксперты советуют есть картофель на завтрак. Благодаря тому, что он богат углеводами и содержит как растворимые, так и нерастворимые пищевые волокна, он легко усваивается и предотвращает появление запоров. Кроме того, в картофеле много витамина В6 и высокая концентрация калия, что хорошо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Рис

Белый рис, точно так же, как и картофель — источник быстрых углеводов. Если вы придерживаетесь диеты, или просто мечтаете похудеть, возможно, вам стоит отказаться от него на ужин. Чтобы ночью не пришлось бежать к холодильнику за чем-то вкусным, но ужасно калорийным.

Лучшее время: Рис хорошо есть днем — на завтрак или обед. Вы получите заряд энергии для выполнения текущих задач и можете смело отправляться по делам. А если вы знаете, что в ближайшие часы перекусить не удастся, сочетайте рис с белковой пищей — например, ломтиком рыбы или мяса.

Яблоки

Яблоками и другими фруктами, содержащими фруктовые кислоты, не стоит заменять основной прием пищи. Голод они все равно не утолят, а аппетит разыграют знатный. Употребляя фрукты натощак, вы увеличите кислотность желудка, что может привести к дискомфорту, болям и резям.

Лучшее время: Яблоки — идеальная пища для перекусов, запланированных между основными приемами еды. В них содержатся пектины, которые улучшают работу пищеварительного тракта и ускоряют пищеварение. А еще в наливных яблочках много витаминов!

Бананы

Если на ночь глядя хочется есть, диетологи советуют обратить внимание на свежие фрукты и овощи. При этом банан, ввиду высокой калорийности и питательности, кажется лучшим вариантом ужина. Но это только на первый взгляд! Если есть бананы натощак, из-за высокой концентрации магния это может привести к расстройству желудка.

Лучшее время: Идеальный момент для поедания бананов — после еды. Исследования показали, что этот фрукт помогает улучшить пищеварение и обуздать аппетит. Кроме того, хорош банан и в первые 20-30 минут после физической нагрузки. Спортсмены часто прибегают к нему, чтобы закрыть «углеводное окно» после спортивных занятий.

Орехи

Орехи известны большим количеством полезных жиров, белка, клетчатки и других питательных веществ. Вместе они помогают предупредить болезни сердца, а также чувствовать себя сытыми дольше. Но лакомиться орехами на ночь — плохая идея, поскольку это может привести к увеличению веса.

Лучшее время: Если вы не хотите набрать лишние килограммы, ешьте орехи в течение дня в качестве здоровых перекусов. При этом учитывайте общую суточную калорийность, превышать свою норму не стоит.

Томаты

Помидорки черри, розовые, красные и другие сорта томатов лучше исключить из вечернего меню. В них содержатся пектин и щавелевая кислота, которые могут вызвать расстройство желудка, вздутие живота и нарушить ваш сон.

Лучшее время: А вот поедание томатов на завтрак — не только вкусно, но и невероятно полезно. Благодаря содержанию клетчатки, томаты улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм.

Мясо

Мясо и изделия из него — очень питательные, но для желудка такая пища тяжеловата. Эксперты отмечают, что на полное усвоение мяса организмом тратится не менее 4-6 часов. Если вы регулярно будете употреблять его в больших количествах на ужин, это может обернуться несварением желудка и проблемами с ЖКТ.

Лучшее время: Мясо — идеальная пища на обед. В нем много железа и белка, которые помогают снять усталость, повысить работоспособность и способствуют восстановлению мышц. Одна порция мяса обеспечит организм полезными веществами и запустит процессы восстановления и роста мышечной массы.

Сладости

Когда дело касается правильного питания, нужно четко разделать полезные сладости от потенциально вредных. Так, тортики с масляным кремом, сдобные булки и рулеты с джемом сложно назвать полезной пищей (разве что для настроения), а вот натуральный зефир, пастила и мармелад — совсем другое дело! Но даже их надо употреблять умеренно.

Лучшее время: Позволить себе сладости можно в первой половине дня в качестве десерта. Заменять ими основной прием пищи — большая ошибка, которая для вашей фигуры может стать роковой.

Темный шоколад

15-25 граммов темного шоколада в день помогают снизить уровень холестерина, контролировать артериальное давление, улучшить циркуляцию крови и увеличить производительность мозга. Кроме того, темный шоколад влияет на аппетит, заставляя нас чувствовать себя сытыми немного дольше. Но он также достаточно калорийный, поэтому в вечернее время, когда вы уже готовитесь ко сну, им лучше не баловаться.

Лучшее время: Темные сорта шоколада будто созданы для бодрого утра. В дополнение к основному приему пищи, они порадуют мощным зарядом энергии и улучшат настроение. А что еще нужно для продуктивного дня?

Паста из твердых сортов пшеницы

Макаронные изделия в качестве гарнира на ужин — пища вкусная, но калорийная. Но если вы можете себе позволить вольности в диете, отказываться от нее не обязательно. Ведь такие изделия полезны!

Лучшее время: Клетчатка, которая содержится в пасте из твердых сортов пшеницы, требуется организму для нормальной работы органов пищеварения. А низкий гликемический индекс, типичный для твердых сортов, оптимален для людей, страдающих сахарным диабетом.

Гречка

Гречку часто называют любимой крупой женщин. Этот сложный углевод заставляет организм тратить много энергии на ее усвоение, что в тандеме с низкой калорийностью, играет на руку всем худеющим.

Лучшее время: Есть гречку можно когда угодно, единственное исключение — ночь. К вечеру в организме замедляется обмен веществ, поэтому даже полезная пища в этот момент нежелательна.

Комментарий эксперта

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Проснувшись сладким утром, некоторые люди осознают нежелание завтракать. Хотя понимают, что, отправившись на работу, следующее время приема пищи может сильно затянуться.

• Что делать, если не хочется завтракать?

После пробуждения выпейте стакан воды, можно разнообразить ее такими добавками как имбирь, лимон, мед, мята, огурец.

Вода поможет подготовить желудочно-кишечный тракт к работе, и через некоторое время можно приступать к завтраку.

Употребляйте с утра медленные углеводы. Это большинство овощей, бобовых и круп, а также твердые фрукты. Уровень сахара в крови будет изменяться медленно, и вы надолго останетесь сытыми, что позволит избежать перекусов или не всегда уместного чувства голода на совещании.

• Ешьте сладкое до полудня

Сладкоежкам стоит выбрать время для лакомства до 12 дня. Дело в том, что быстрые углеводы, а к ним относятся сладости, быстро изменяют уровень сахара в крови, моментально дают энергию, которая так же быстро уходит в течение двух часов. Вы можете употреблять быстрые углеводы тогда, когда вам необходимо быстрое восполнение энергии.

• Будьте внимательны к жирам в любое время суток

Жиры же стоит выбирать не по времени употребления, а по их полезности. Избегайте фастфудов, готовых к употреблению продуктов, чипсов, крекеров, пончиков — именно они содержат вредные для организма жиры, которые образуют бляшки на стенках сосудов, холестерин, что приводит к осложнениям со здоровьем. Полезные жиры содержатся в таких продуктах как рыба, растительное масло, мясо, орехи, авокадо, твердые сыры. Перечисленные продукты восполняют запасы Омега, что важно для красоты и крепости ногтей, волос, кожи, а также нормализуют уровень холестерина.

• Распределите потребление белков равномерно в течение дня

Белок же расходуются на обновление тканей организма, восполняет важные аминокислоты. Дробное употребление белков в течение дня поможет поддержать чувство сытости. К белкам относится мясо, рыба, яйца, нежирные сорта сыров, молочные продукты, бобовые. Отдельно хочется сказать о спортсменах, которым после тренировки необходимо закрыть белково-углеводное окно в течение 20 минут. И в это время рекомендуется употребить блюда из курицы или нежирных сортов мяса, омлет или вареное яйцо, молочные продукты.

Какие бы рекомендации вы не читали, старайтесь прислушиваться к своему организму — он ваш верный советчик. Ешьте тогда, когда вы испытываете чувство голода. Не стоит завтракать, обедать или ужинать, если того не хочет ваш организм. Эта еда окажется для него лишней, и постепенно вы начнете «округляться». Ваш организм интуитивно вам подскажет, какой продукт ему необходим в данный момент. Требуется ли ему энергия или нужно восстановить жизненно важные процессы.

Комментарий эксперта

Анна Ивашкевич, клинический психолог-диетолог, нутрициолог

Продукты, которые нужно есть в правильное время:

Кортизол — это ключевой гормон нашего цикла дня, который помогает нашему организму просыпаться и засыпать. Когда вырабатывается необходимая норма кортизола, тогда организм ощущает себя полностью проснувшимся. Утром данный гормон находится на высшем уровне и поэтому чашка кофе с утра подавляет его выработку, так как организм получает заменяющий его кофеин. Обычно выработка кортизола с 6 до 9 утра, а самый пик приходится на 8-9 часов утра. Удачнее пить кофе после его спада, то есть в 10 часов, а лучше после 14 часов, когда сильно ощущается усталость после раннего подъема.

Лучше всего их употреблять во время ужина за 3-4 часа до сна. В них много полезной клетчатки и растительного белка, которые важны для организма. А вот утром или в обед — это не самый лучшей вид углеводистой пищи из-за возможного метеоризма и вздутия.

Основная зависимость от инсулина в том, что он вырабатывается организмом и лучше борется с сахаром по утрам. Также сахар дает нам заряд энергии, которую лучше потратить в течение дня, а не перед сном. Если вы съели сладкое, то чаще всего будет возникать желание больше двигаться, а не ложиться спать. Это может быть одна из причин плохого и прерывистого сна.

Алкоголь оказывает такое же действие на организм, как и сладкое. Дополнительно велик риск переесть, и вся излишняя пища, которая больше вашего основного калоража, скорее всего, будет депортирована в жировые запасы.

• Свежевыжатые соки

Не стоит пить натощак. Кислоты и масла, которые есть во фруктах, раздражают слизистую оболочку желудка, что приводит к выделению соляной кислоты. Утром желудок еще пустой, процесс пищеварения запускается, так и до язвы недалеко.

Комментарий эксперта

Александра Сергеевна Белодедова, врач-диетолог, терапевт

Действительно, имеет значение, в какое время какие продукты употреблять.

1. Основную часть углеводной пищи (крупы, макароны, хлеб, картофель, фрукты) нужно съедать до 18:00. Если вы снижаете вес, то углеводы полностью исключаются после 6 вечера. Это связано с секрецией инсулина. Углеводная пища стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой, который играет роль не только снижения уровня сахара крови, но и также влияет на белковый и жировой обмен, стимулируя синтез жира и белка. И, наоборот, у тех, кто работает «на массу», углеводы должны присутствовать в вечернем рационе, но, опять же, в меньшем количестве, чем в остальное время суток.

2. Второе правило вытекает из первого. Углеводы — основной источник энергии, и они необходимы нашему организму для нормальной жизнедеятельности. Поэтому важно добрать суточную норму углеводов. Оптимально — 50-60% от калорийности должны составлять углеводы, если снижаете вес — не менее 40%. А учитывая, что основную часть углеводов нужно съедать до 6 вечера, важно в завтрак и в обед употреблять источники сложных углеводов — крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб. Фрукты можно использовать в качестве перекуса между завтраком и обедом, между обедом и ужином.

3. Так же не рекомендуется употреблять трудноперевариваемые продукты (содержащие в себе большое количество животного жира) в вечернее время. Например, жирные сорта мяса (говядина, свинина), супы на мясном бульоне лучше употреблять в обед. На ужин подойдут такие блюда, как рыба, нежирная птица (грудка курицы, индейки) с овощным гарниром, или овощной салат с рыбой (птицей), с сыром «моцарелла», брынзой, яйцом.

4. Традиционные «утренние» белковые блюда — это творог (оптимально 5-9% жирности) и блюда из него (запеканка, сырники) и блюда из яиц (отварное, в виде омлетов, яичница, яйцо-пашот).

5. О сладостях. Если уж говорить о времени, когда лучше употреблять сладкое… лучше все же свести употребление его до минимума. Категорически не рекомендую есть сладкое утром натощак (таким образом, получается резкий скачок уровня сахара крови, и инсулина соответственно), и после 6 вечера (об этом я уже писала выше), а также когда вы слишком голодны (рискуете съесть больше). И опять же, если вы употребляете достаточное количество сложных углеводов, то на кондитерские изделия вас не должно тянуть. К относительно безопасным сладостям я отношу хороший горький шоколад (не менее 72% какао), натуральную пастилу и мармелад, домашнюю выпечку (без маргарина и с минимальным добавлением сахара), батончики из сухофруктов без сахара.

6. Некрахмалистые овощи (зелень, помидоры, огурцы, различные виды капусты) можно употреблять в любое время дня. Картофель — крахмалистый овощ, относится к сложным углеводам, соответственно на него действуют те же правила, что и для других углеводов.

7. Молоко и кисломолочные продукты (без сахара) можно употреблять в любое время дня. Растительные масла можно включать в любой основной прием пищи, но не более 2 столовых ложек в день.

8. Ужинать лучше не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За 1-2 часа до сна можно выпить стакан нежирного кисломолочного продукта — кефира или натурального йогурта без сахара.

Таким образом, соблюдая эти несложные рекомендации, можно особо не ограничивать себя в еде, поддерживая текущий вес, а также снижать вес без резкого ограничения калорийности.

Пройдите тестПравильно ли вы питаетесь?
Каков ваш рацион питания и насколько правилен режим приема пищи? Пройдите тест и узнайте какие ошибки стоит взять на заметку.

В какое время суток употреблять разные продукты — Будь в форме!

Каждый из нас старается питаться правильно, выбирая только самые свежие и полезные продукты, продумывая меню, считая калорийность блюд и учитывая сочетание белков жиров и углеводов. Однако время дня тоже имеет значение, влияя на скорость переваривания пищи и степень усвоения необходимых элементов.

Мы предлагаем рассмотреть 15 базовых продуктов, которые наверняка присутствуют в вашем рационе, и определить, в какое время их лучше есть, чтобы полученная из продуктов энергия поддерживала вас в тонусе, а не откладывалась в виде подкожного жира. Заинтригованы? Тогда давайте разбираться вместе.

Творог

Несмотря на то что большинство людей ест творог на завтрак, правильнее употреблять его в вечернее время. В нем содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Следовательно, творог — это отличная альтернатива традиционному ужину, особенно для тех, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов.

Сыр

Сыр — весьма сложный для пищеварительной системы продукт, именно поэтому не стоит его включать в вечернее меню. А вот съев небольшой кусочек с утра, вы забудете о такой проблеме, как вздутие живота в течение дня. Помимо этого, употребление сыра на завтрак поможет избежать проблем с весом, ведь как известно, сыр очень калориен.

Орехи

Лучшее время для того, чтобы полакомиться горстью орехов — это перекус между завтраком и обедом. Так вы быстро восполните запасы энергии, что позволит вам не переедать во второй половине дня, но при этом будет время для того, чтобы израсходовать полученные калории. Если есть орехи после обеда, то со временем вы рискуете набрать несколько лишних килограммов.

Апельсины

Являясь источником необходимого организму витамина С, апельсины, тем не менее, лучше есть после обеда, а не на завтрак. Ведь если употреблять их натощак, то велик риск развития гастрита и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому попробуйте есть их на полдник, чтобы немного ускорить метаболизм и улучшить пищеварение.

Бананы

Бананы, так же как и орехи, лучше всего есть на второй завтрак. Для первого приема пищи они не подходят, так как могут вызвать чувство тяжести в желудке, а вот если есть их вечером, то вы рискуете нарушить работу пищеварительной системы и прибавить несколько сантиметров в талии.

Яблоки

Идеальное время для употребления яблок — это утро, поэтому старайтесь есть их именно на завтрак, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Кроме того, содержащийся в яблоках, и особенно в яблочной кожуре пектин лучше усваивается в течение дня, а не ночью.

Картофель

Являясь одним из основных гарниров на ужин, картофель тем не менее лучше всего есть в первой половине дня. Это связано с тем, что он в 2–3 раза калорийнее остальных овощей, а значит, вы рискуете не влезть в любимые джинсы, если будете есть картошку вечером.

Кабачки

А вот кабачки наоборот, станут прекрасным и полезным блюдом на ужин. В них содержится большое количество клетчатки, что поможет вам избежать чувства голода до сна и свести к минимуму возможные «набеги» на холодильник. Помимо этого, кабачки обладают легким мочегонным эффектом, а значит, утром вы не увидите на лице отеков, которые часто бывают, особенно если вы неправильно поужинали.

Помидоры

Раз уж мы заговорили об отечности, то не стоит на ужин есть помидоры, которые из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс и при употреблении их в вечернее время провоцируют отечность. Лучше есть их на обед — так вы улучшите пищеварение и активизируете работу поджелудочной железы.

Рис

Блюда из риса идеально подходят для обеденного меню. Они наполнят вас энергией, позволяя до конца дня оставаться бодрым, но при этом не повлияют на ваш вес. Если вы хотите получить наибольшую пользу от этого высокоуглеводного продукта, то выбирайте коричневый или черный рис.

Макаронные изделия

Многие худеющие стараются отказаться от всех макаронных изделий, однако достаточно просто выбирать правильные макароны и есть их не в качестве гарнира к жирному мясу, а просто с овощами. И старайтесь есть их на обед, а не на ужин. Вечером лучше ограничить потребление сложных углеводов, к которым и относятся макароны из твердых сортов пшеницы.

Гречка

Гречка состоит из сложных углеводов, для переваривания которых нужно не только достаточное количество времени, но и ресурсов организма. Именно поэтому старайтесь есть этот полезный продукт на обед, ведь вечером и обмен веществ, и работа пищеварительной системы замедляются, а значит, организм не может справиться с нагрузкой.

Мясо

Традиционно считается, что белковую пищу лучше всего есть на ужин, но в случае с мясом это не совсем верно. Для его переваривания требуется до 5 часов, а значит, вы будете чувствовать тяжесть в желудке и плохо спать, если съедите мясо вечером. Лучше составьте свое меню таки образом, чтобы есть мясо на обед.

Сахар

К сожалению, многих тянет на сладкое вечером, что не только негативно сказывается на фигуре, но и приводит к проблемам со сном. Для того чтобы этого избежать, старайтесь в течение дня питаться правильно и сбалансированно, не забывая баловать себя сладким утром. Это быстро взбодрит вас, а все калории без проблем сгорят днем.

Темный шоколад

Обратите внимание, что мы говорим только о горьком шоколаде, так как остальные виды этого лакомства не приносят особой пользы организму и их лучше исключить. А вот темный шоколад богат антиоксидантами и к тому же улучшает настроение. Но чтобы любовь к этому полезному продукту не отразилась на вашем весе, ешьте его на завтрак или в качестве перекуса между завтраком и обедом.

В какое время суток употреблять разные продукты // ОПТИМИСТ

≡  23 Май 2016

А А А

Каждый из нас старается питаться правильно, выбирая только самые свежие и полезные продукты, продумывая меню, считая калорийность блюд и учитывая сочетание белков жиров и углеводов. Однако время дня тоже имеет значение, влияя на скорость переваривания пищи и степень усвоения необходимых элементов.

Мы предлагаем рассмотреть 15 базовых продуктов, которые наверняка присутствуют в вашем рационе, и определить, в какое время их лучше есть, чтобы полученная из продуктов энергия поддерживала вас в тонусе, а не откладывалась в виде подкожного жира. Заинтригованы? Тогда давайте разбираться вместе.

Творог

Несмотря на то что большинство людей ест творог на завтрак, правильнее употреблять его в вечернее время. В нем содержится белок, который легко усваивается, не вызывая чувства тяжести. Следовательно, творог — это отличная альтернатива традиционному ужину, особенно для тех, кто стремится избавиться от пары лишних килограммов.

Сыр

Сыр — весьма сложный для пищеварительной системы продукт, именно поэтому не стоит его включать в вечернее меню. А вот съев небольшой кусочек с утра, вы забудете о такой проблеме, как вздутие живота в течение дня. Помимо этого, употребление сыра на завтрак поможет избежать проблем с весом, ведь как известно, сыр очень калориен.

Орехи

Лучшее время для того, чтобы полакомиться горстью орехов — это перекус между завтраком и обедом. Так вы быстро восполните запасы энергии, что позволит вам не переедать во второй половине дня, но при этом будет время для того, чтобы израсходовать полученные калории. Если есть орехи после обеда, то со временем вы рискуете набрать несколько лишних килограммов.

Апельсины

Являясь источником необходимого организму витамина С, апельсины, тем не менее, лучше есть после обеда, а не на завтрак. Ведь если употреблять их натощак, то велик риск развития гастрита и других проблем с желудочно-кишечным трактом. Именно поэтому попробуйте есть их на полдник, чтобы немного ускорить метаболизм и улучшить пищеварение.

Бананы

Бананы, так же как и орехи, лучше всего есть на второй завтрак. Для первого приема пищи они не подходят, так как могут вызвать чувство тяжести в желудке, а вот если есть их вечером, то вы рискуете нарушить работу пищеварительной системы и прибавить несколько сантиметров в талии.

Яблоки

Идеальное время для употребления яблок — это утро, поэтому старайтесь есть их именно на завтрак, чтобы «разбудить» пищеварительную систему. Кроме того, содержащийся в яблоках, и особенно в яблочной кожуре пектин лучше усваивается в течение дня, а не ночью.

Картофель

Являясь одним из основных гарниров на ужин, картофель тем не менее лучше всего есть в первой половине дня. Это связано с тем, что он в 2–3 раза калорийнее остальных овощей, а значит, вы рискуете не влезть в любимые джинсы, если будете есть картошку вечером.

Кабачки

А вот кабачки наоборот, станут прекрасным и полезным блюдом на ужин. В них содержится большое количество клетчатки, что поможет вам избежать чувства голода до сна и свести к минимуму возможные «набеги» на холодильник. Помимо этого, кабачки обладают легким мочегонным эффектом, а значит, утром вы не увидите на лице отеков, которые часто бывают, особенно если вы неправильно поужинали.

Помидоры

Раз уж мы заговорили об отечности, то не стоит на ужин есть помидоры, которые из-за большого количества щавелевой кислоты влияют на водно-солевой баланс и при употреблении их в вечернее время провоцируют отечность. Лучше есть их на обед — так вы улучшите пищеварение и активизируете работу поджелудочной железы.

Рис

Блюда из риса идеально подходят для обеденного меню. Они наполнят вас энергией, позволяя до конца дня оставаться бодрым, но при этом не повлияют на ваш вес. Если вы хотите получить наибольшую пользу от этого высокоуглеводного продукта, то выбирайте коричневый или черный рис.

Макаронные изделия

Многие худеющие стараются отказаться от всех макаронных изделий, однако достаточно просто выбирать правильные макароны и есть их не в качестве гарнира к жирному мясу, а просто с овощами. И старайтесь есть их на обед, а не на ужин. Вечером лучше ограничить потребление сложных углеводов, к которым и относятся макароны из твердых сортов пшеницы.

Гречка

Гречка состоит из сложных углеводов, для переваривания которых нужно не только достаточное количество времени, но и ресурсов организма. Именно поэтому старайтесь есть этот полезный продукт на обед, ведь вечером и обмен веществ, и работа пищеварительной системы замедляются, а значит, организм не может справиться с нагрузкой.

Мясо

Традиционно считается, что белковую пищу лучше всего есть на ужин, но в случае с мясом это не совсем верно. Для его переваривания требуется до 5 часов, а значит, вы будете чувствовать тяжесть в желудке и плохо спать, если съедите мясо вечером. Лучше составьте свое меню таки образом, чтобы есть мясо на обед.

Сахар

К сожалению, многих тянет на сладкое вечером, что не только негативно сказывается на фигуре, но и приводит к проблемам со сном. Для того чтобы этого избежать, старайтесь в течение дня питаться правильно и сбалансированно, не забывая баловать себя сладким утром. Это быстро взбодрит вас, а все калории без проблем сгорят днем.

Темный шоколад

Обратите внимание, что мы говорим только о горьком шоколаде, так как остальные виды этого лакомства не приносят особой пользы организму и их лучше исключить. А вот темный шоколад богат антиоксидантами и к тому же улучшает настроение. Но чтобы любовь к этому полезному продукту не отразилась на вашем весе, ешьте его на завтрак или в качестве перекуса между завтраком и обедом.

Метки: здоровье • интересно • когда лучше • кулинария • продукты

Комментарии:

Продукты, которые нужно есть в правильное время

Эмилия Цыбикова Викторовна, кандидат медицинских наук, врач клиники тибетской медицины в г. Москва, клинической базы Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

Тибетская медицина рекомендует не трехразовое, а пятиразовое питание. Наиболее распространенный конституциональный тип в России — это Слизь-Ветер. Обе системы имеют природу холода, но первая тяжелая, а вторая — легкая. Поэтому питание в любое время должно быть согревающим. Второе правило — тяжесть питания должна плавно возрастать и убывать в течение суток.

• Ранний завтрак

Традиция аюрведической, тибетской медицин рекомендует раннее пробуждение. Лучшее время первого завтрака — с 7 до 9 часов утра. Если вы проспали это время, то лучше вообще пропустить первую трапезу.

Система Слизь раскачивается медленно, поэтому тяжелые продукты на завтрак исключены. Крайне нежелательны холодные продукты — йогурты, молоко, мороженое, сырые овощные салаты и вообще холодные, а тем более сырые овощи или фрукты. Нежелательны также белый хлеб, сливочное масло.

Можно выпить стакан кипятка с добавлением соли на кончике ножа. Не повредит горячий имбирный напиток (1 чайная ложка натертого свежего корня имбиря, 2 чайные ложки меда, 2 чайные ложки сока лимона, 250 мл кипятка).

В это время важно пробудить пищеварительную систему, насытить тело теплом. Лучший вариант — горячая овсяная каша с корицей, медом, добавлением орехов, топленого масла, кураги. Можно съесть яйцо всмятку.

Именно согревающие пряности, топленое масло, орехи, мед, сухофрукты служат лучшей зарядкой. Еще вариант — горсть кедровых орехов. А любые тяжелые продукты, мясные, особенно мясо-тестяные блюда лучше оставить на более поздние трапезы.

• Второй завтрак

В это время лучше употреблять продукты с нейтральным или согревающим действием — рыбу, рис, нежирную курятину, индейку. Хороший вариант — сочетание отварного риса с чечевицей в равных частях с обязательным добавлением пряностей — куркумы, зиры (кумина), кардамона, черного и красного перцев, а также тушеных или жареных овощей, шпината. Это блюдо превосходно усваивается и дает максимум энергии, но только до 13-00. Поэтому оно оптимально подходит для второго завтрака (ланча). В это время будет уместен натуральный (несладкий) йогурт.

Обед — самое время супов. Лучшие из них — на основе рыбы. Полезны также супы на основе куриных бульонов или иного мяса птицы, говядины, баранины. Худшие — на основе свинины. Вовсе не обязательно дополнять супы вторым или третьим блюдом. Суп сам по себе служит полноценным питание, и не нуждается ни в каких дополнениях.

Наиболее подходяще время для этой трапезы — от 17-00 до 19-00. В эти часы лучше всего подходят рыбные, мясные, тушеные или жареные овощные блюда. Можно употреблять сыры, горячие и холодные закуски, зелень, фрукты. Вообще, с точки зрения тибетской медицины, это лучшее время для приема пищи. Поэтому если вы любите обильные застолья, пиршества, это ваше время!

В 19-00 активность желудка падает до минимума, поэтому с этого часа до 21-00 любое питание нежелательно. Пища, принятая в это время, будет способствовать избыточному весу, поэтому от нее лучше воздержаться. После 21-00 можно позволить себе поздний ужин. Например, вы можете выпить чашку горячего молока со щепоткой корицы, мускатного ореха, чайной ложкой меда.

Если вы проголодались, можно утолить голод. Поздний ужин должен быть согревающим, но легким. Например, это может быть немного куриного филе или рыбы. Лучшее дополнение — тушеные овощи с пряностями (корицей, мускатным орехом).

Правильное питание: в какое время лучше употреблять те или иные продукты

Здоровые продукты принесут максимум пользы, если употреблять их в определенные часы.

Существует множество различных диет, и, казалось бы, нет ничего такого, чего бы мы не знали, о продуктах и правильном питании. Однако, по мнению диетологов, даже полезные продукты стоит употреблять в определенное время суток, чтобы получить максим пользы от приема пищи.

Итак, рассмотрим в какое время дня лучше употреблять мясо, овощи, творог и другие продукты, которые составляют основную часть нашего рациона.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Пара кусочков темного шоколада снабдит организм ударной дозой антиоксидантов, которые обеспечивают стабильную работу сердца и замедляют старение. Однако стоит быть осторожным, употребление более 25 г шоколада в день, заставит организм перерабатывать излишки в жир.

• 
  Правильно: утром
• 
  Неправильно: после полудня

САХАР

Сжечь полученные от съеденного утром сахара калории гораздо проще. А вот употребление сахара по вечерам возбуждает пищеварительную систему, что может привести к нарушениям сна и лишнему весу.

• 
  Правильно: утро
• 
  Неправильно: вечер

МЯСО

Мясо содержит большое количество железа, которое снабжает клетки кислородом, что в свою очередь повышает сопротивляемость организма болезням и устраняет усталость. Мясу необходимо минимум 5 часов, чтобы перевариться. Поэтому употребление его перед сном отягощает кишечник и вызывает негативные процессы.

• 
  Правильно: день
• 
  Неправильно: вечер

ОРЕХИ

Горсть нежареных орехов, около 30 г, восполнит в организме недостаток жирных кислот омега-3. Именно они поддерживают тонус кровеносных сосудов и улучшают работу бронхов, нормализируют давление. Употребление орехов свыше нормы приведет к набору лишнего веса из-за высокой калорийности продукта.

• 
  Правильно: полдник, поздний завтрак
• 
  Неправильно: вечер

ГРЕЧКА

Гречка содержит сложные углеводы, для усвоения которых организму потребуются накопленные ресурсы, что ведет к потере веса. При этом, к вечеру пищеварение замедляется и организм попросту не успеет переварить этот высоко углеводный продукт.

• 
  Правильно: обед
• 
  Неправильно: вечером

РИС

Рис является высоко углеводным продуктом, что зарядит организм энергией на весь оставшийся день. Однако вечером организм попросту не успеет переварить этот продукт, что приведет к набору лишнего веса.

• 
  Правильно: утро
• 
   
• 
  Неправильно: вечер

МАКАРОНЫ

Макароны из твердых сортов пшеницы насытят организм клетчаткой, которая способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Низкий гликемический индекс, в свою очередь, снижает риск развития диабета. Как правило, макароны являются гарниром к мясным или рыбным блюдам, что сделает ужин слишком калорийным и тяжелым.

• 
  Правильно: первая половина дня
• 
  Неправильно: вечер

КАРТОФЕЛЬ

Крахмал в картофеле снижает количество холестерина в крови и печени, а сам картофель богат необходимыми организму минеральными веществами. Тем не менее, калорийность картофеля в 2-3 раза выше, чем у других овощей, поэтому стоит ограничивать его употребление после обеда.

• 
  Правильно: утро, обед
• 
  Неправильно: вторая половина дня

КАБАЧКИ

Кабачки содержат большое количество клетчатки, что поможет очистить кишечник, даже если у вас был плотный обед. Кабачок обладает мочегонными свойства, поэтому употребление его по утрам может привести к обезвоживанию организма – по утрам наше тело испытывает нехватку воды.

• 
  Правильно: вечер
• 
  Неправильно: утро

ТОМАТЫ

В томатах содержатся органические кислоты, которые активно участвуют в пищеварительных процессах, активизируют работу желудка и поджелудочной железы. При этом употребление томатов, а именно щавелевая кислота, плохо влияет на водно-солевой баланс. А употребление томатов вечером может привести к отечности.

• 
  Правильно: утро, обед
• 
  Неправильно: вечер

АПЕЛЬСИНЫ

Эти фрукты активизируют работу желудочно-кишечного тракта, оказывают тонизирующий эффект и ускоряют обмен веществ. Однако употребление апельсинов натощак может вызвать дискомфорт и аллергию – апельсиновый сок раздражает желудок, что может привести к развитию гастрита.

• 
  Правильно: после обеда
• 
  Неправильно: утром до завтрака

БАНАНЫ

Волокна из которых состоят бананы помогают пищеварению и успокаивают изжогу. При этом употребление бананов вечером приводит к образованию слизи, что может нарушить работу пищеварительной системы.

• 
  Правильно: полдень
• 
  Неправильно: вечер

ЯБЛОКИ

В яблочной кожуре высокое содержание пектина, что помогает работе кишечника и устраняет из организма канцерогены. Тем не менее, яблоки повышают кислотность желудка, что может привести к дискомфорту. Кроме того, в вечернее время пищеварение замедляется, а пектин сложно переваривается.

• 
  Правильно: утро, обед
• 
  Неправильно: вечер

ТВОРОГ

Творог благотворительно влияет на пищеварительную систему и способствует перевариванию. Употребление этого продукта по утрам не рекомендуется людям, склонным к простудам, потому что приводит к образованию слизи.

• 
  Правильно: вечер
• 
  Неправильно: утро

СЫР

Сыр отлично подходит для раннего завтрака – предотвращает вздутие живота и увеличение веса. Однако сыр тяжело переваривается – употребление вечером может привести к расстройству желудка.

• 
  Правильно: раннее утро
• 
  Неправильно: вечер

10 продуктов, которые нужно есть в определённое время дня

Все кто стремится похудеть к лету или же всегда поддерживает себя в хорошей физической форме, уже наверняка не раз слышали, что важна не только общая употребляемая калорийность, но и время употребления тех или иных продуктов. Да, оказывается, всему своё время и некоторые продукты питания могут даже терять свои полезные свойства, если будут съедены не в той половине дня, когда нужно. Но благодаря нашей статье вы больше не ошибётесь!

Яблоки

Правильно. Лучше всего есть яблоки утром или в качестве перекуса между основными приемами пищи. В яблоках содержатся пектины, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта и предотвращают запоры.

Неправильно. Если яблоко, съеденное с утра, пойдет вам на пользу, то вечером от этого полезного фрукта лучше воздержаться. Те же самые пектины могут спровоцировать повышенную кислотность в желудке и дискомфорт, а также пробудить чувство голода. 

Творог

Правильно. Творог прекрасно подходит для завтрака и обеда. Он улучшает работу пищеварительной системы и прекрасно усваивается организмом, не отягощая желудок. 

Неправильно. А вот на ужин его есть не стоит. Не создавайте себе лишний дискомфорт перед сном. Кстати, молочные продукты имеют свойство провоцировать воспаления и обострения хронических заболеваний во время сна. 

Сладкое 

Правильно. Конечно, сладкое не относится к полезным продуктам, но иногда побаловать себя можно. Кстати, иногда — это утром. В это время суток инсулин в крови и так высокий, поэтому сладости не приведут к его резкому скачку. 

Неправильно. В любое другое время от сладкого лучше воздержаться. Это не так уж и сложно. И полезно. Ведь даже относительно безобидные сладости, такие как зефир, пастила и мармелад, не самым благоприятным образом влияют на фигуру, иммунитет и самочувствие. 

Рис

Правильно. Всем известно, что углеводы гарантируют бодрость и энергию надолго. Если вы ведете активный образ жизни, то ешьте рис на обед. И отправляйтесь по многочисленным делам. 

Неправильно. Многие считают, что рис — это идеальный диетический продукт. Но он очень калориен. Поэтому если на ужин вы хотите именно рис, то вместо белого сварите дикий. 

Бананы

Правильно. Бананы просто незаменимы, если вы занимаетесь спортом. Это и отличный источник энергии перед тренировкой, и прекрасный способ закрыть «углеводное окно» после занятий. А еще они способствуют выработке эндорфинов, поднимая настроение и успокаивая нервную систему. Но есть бананы все же лучше в первой половине дня. 

Неправильно. Бананы на ночь — это не лучшая идея. Во-первых, они обладают таким же свойством, как и молочные продукты, провоцируя воспаления. Во-вторых, они все-таки достаточно калорийны, и нужно знать меру.

Мясо

Правильно. Мясо — это ценный источник белка животного происхождения. Регулярное употребление этого продукта повышает выносливость, улучшает работу мозга, стимулирует защитные силы организма. Выбирайте мясо на обед. 

Неправильно. Мясо для ужина не подходит. Оно не так уж легко переваривается, чтобы можно было позволить себе есть этот продукт на ночь. Остановите выбор на рыбе, овощах или морепродуктах. 

Бобовые

Правильно. Бобовые лучше употреблять на ужин. Они нормализуют работу пищеварительной системы, снижают уровень холестерина в крови и делают сон крепче. Так что лучше пищи для вечера и не придумаешь. 

Неправильно. А вот в первой половине дня от употребления этого продукта лучше воздержаться. Бобовые могут вызывать метеоризм, а еще после них нет долгого чувства насыщения. 

Грецкие орехи 

Правильно. С грецкими орехами все очень просто. Ешьте их на ночь. Тут главное, не переборщить, потому что орехи достаточно калорийны. Все дело в том, что в них содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, а усваиваются они лучше всего в состоянии покоя.

Неправильно. В принципе вы можете есть грецкие орехи в любое время и использовать их в качестве перекуса. Но максимум пользы из этого продукта можно получить лишь во второй половине дня.

Сыр 

Правильно. Завтрак обязательно должен включать в себя пару ломтиков сыра. Это вкусно, питательно и полезно. В сыре очень много витаминов и минералов, а еще он прекрасно заряжает энергией. 

Неправильно. Во второй половине дня советуем от сыра воздержаться. Во-первых, это молочный продукт, а чем это грозит, мы уже рассказали выше. Во-вторых, сыр калориен, и такое позднее его употребление может привести к набору лишнего веса. 

Инжир и курага

Правильно. Конечно же, инжир и курага идеально подходят для утреннего приема пищи. Они разгоняют метаболизм, улучшая тем самым работу пищеварительной системы, и заставляют ваш организм проснуться и настроиться на продуктивный день.

Неправильно. На ночь инжир и курагу лучше не есть. Их чудодейственный эффект настолько силен, что ваш ускоренный обмен веществ в состоянии покоя вызовет вздутие живота и дискомфорт в желудке.

По материалам

Date Duration Calculator: Days Between Dates

Menutimeanddate.com

Search ×

Site / Articles

City / Country

Social ×

Share this page / Follow us on:

Facebook Посетить

TweetFollow

Twitter

мы в:

FacebookTwitter

• НазадМой аккаунт
  • Мое местоположение
  • Мои подразделения
  • Мои события
  • Мои мировые часы
  • Моя конфиденциальность
  • Платные услуги
  • Войти
  • Зарегистрироваться
• Назад Домой
  • Информационный бюллетень
  • О нас
  • Карта сайта
  • Учетная запись / Настройки
  • Темы статей
• Задние мировые часы
  • Основные мировые часы
  • Расширенные мировые часы
  • Персональные мировые часы
  • Поиск мирового времени
  • Статьи о времени
• BackTime Zones
  • Конвертер часовых поясов
  • Inte rnational Meeting Planner
  • Диктор времени мероприятия
  • Карта часовых поясов
  • Сокращения часовых поясов
  • Новости часовых поясов
  • Переход на летнее время
  • Изменения во всем мире
  • Разница во времени
  • Статьи о часовых поясах
• BackCalendar
  • Calendar Информация
  • Календарь 2020
  • Календарь 2021
  • Ежемесячный календарь
  • Печатный календарь (PDF)
  • Добавьте свой календарь событий
  • Создатель календаря
  • Advanced Calendar Creator
  • Праздники по всему миру
  • Этот день в истории
  • Календарь Статьи
• BackWeather
  • Worldwide
  • Local Weather
  • 2-недельный прогноз
  • Почасовой график
  • Прошлая неделя
  • Климат
• BackSun & Moon
  • Sun Calculator
  • Moon Calculator
  • Фазы Луны
  • Сезоны
  • Затмения
  • Ночное небо
  • Карта дня и ночи
  • Карта мира с лунным светом
  • Метеоритные дожди
  • Статьи по астрономии
• Обратные таймеры
  • Секундомер
  • Таймер
  • Обратный отсчет до любой даты
  • Новый год Обратный отсчет
• BackCalculators
  • Калькулятор даты до даты (продолжительность)
  • Деловая дата до даты (исключая праздники)
  • Калькулятор даты (добавление / вычитание)
  • Деловая дата (исключая праздники)
  • Международные телефонные коды
  • Расстояние Калькулятор
  • Указатель расстояния
  • Калькулятор времени в пути
  • Калькулятор буднего дня
  • Калькулятор номера недели
• BackApps и API
  • Приложения iOS
  • Приложения Android
  • Приложение Windows
  • Бесплатные часы
  • Бесплатный обратный отсчет
  • API для Разработчики

90 020 BackFree Fun

• Бесплатные часы для вашего сайта
• Бесплатный обратный отсчет для вашего сайта
• Word Clock
• Веселые праздники
• Калькулятор альтернативного возраста
• Калькулятор шаблонов дат
• Интересные статьи с фактами

Расчет даты и времени.Дата до даты Дата Расчет. Расстояние между телефонными кодами для деловых встреч.

Который час? 9 важных уроков о том, как определять время на английском языке

Каждый изучает числа, когда впервые начинает изучать новый язык.

Однако, говоря о времени, нужно нечто большее, чем просто цифры на часах.

Возможность задавать вопросы и говорить о времени — основа разговора на любом языке.

Итак, вместо того, чтобы просто произносить числа, которые вы видите на часах, вы можете говорить как носитель языка, используя те же фразы и термины, что и большинство носителей английского языка.

Слова и фразы в этой статье можно использовать в вашем родном городе или во время путешествий, и они могут даже быть частью ваших ежедневных дневников для практики английского языка.

Используя этот пост, вы выучите каждое слово и фразу, которые вам нужны, чтобы определять время, как естественное!

1. Научитесь говорить о времени суток

Числа могут сказать вам точное время. Тем не менее, многие люди будут говорить об общем времени суток вместо того, чтобы быть конкретным.Вот слова, которые вы можете услышать и использовать, когда точное время не очень важно.

Полдень

Полдень означает 12:00, в самом начале дня.

«В какое время мы встречаемся в эти выходные?»
«Около полдень , так что мы можем поспать».

Полдень

Иногда это означает то же самое, что и полдень, потому что полдень находится в середине дня. Полдень также может быть в любое время с 11:00 до 14:00.

Это в основном, когда люди начинают и заканчивают обед (имеется в виду середина дня).

«Сегодня в , полдень , должно быть очень жарко и солнечно».

После полудня

Поскольку эта фраза означает «после полудня», она действительно универсальна. Это может быть в любое время между полуднем (12:00) и до захода солнца (обычно около 18:00). Если вы не живете на экваторе, время заката всегда меняется в зависимости от времени года. Закат может быть в 16:00. зимой и 21:00. летом. Это означает, что «полдень» может быть короче или длиннее в зависимости от сезона.

«Я занят весь после обеда , так что давай поужинаем вместе сегодня вечером».

Полночь

Полночь означает середину ночи. Однако сейчас многие люди используют его для обозначения 12:00 утра (12:00 утра), когда начинается следующий день.

Фраза полночь относится к любому времени между 12:00 и 3:00 утра (3:00 утра) .

«Люди целуются в канун Нового года в в полночь .

Сумерки

«Сумерки» могут быть просто популярной книгой и сериалом для некоторых людей, однако сумерки — это на самом деле время, когда солнце едва (очень слабо или очень мало) освещает небо. Обычно это происходит прямо перед восходом или сразу после захода солнца. Лучший способ запомнить это время — это то, что оно находится между окончанием одного дня и началом нового дня, а небо имеет голубой или фиолетовый оттенок (легкий цвет).

«Мне нравится, как деревья смотрят на сумерки .

Закат и восход солнца

Когда солнце садится, (идет вниз) или поднимается, (поднимается), вы можете назвать это время закатом и восходом . Закат прямо перед наступлением сумерек, когда небо начинает становиться розовым и оранжевым, но еще не темно. Восход солнца происходит, когда солнце начинает восходить утром (после наступления утренних сумерек) и имеет тот же оранжевый и розовый цвета, что и закат.

«Давайте поднимемся на гору до восхода солнца , чтобы мы могли наблюдать за восходом солнца.»
« Я лучше уйду днем ​​и буду смотреть на закат ».

После наступления темноты

Время суток после наступления темноты обычно с 9:00 ночи до 1:00 утра или даже позже. Это также может быть фраза, когда ночная жизнь начинается в городе, и люди идут выпить или потанцевать, когда солнце полностью село. Хороший способ запомнить это время — это то, что если большинство людей засыпают или собираются скоро заснуть, то это уже после наступления темноты.

«Вы когда-нибудь были в Лос-Анджелесе после наступления темноты ?»
«Нет, но я слышал, что это сходит с ума.”

Рассвет

Фактическое время для . Начало рассвета — это когда вы впервые начинаете видеть свет в небе, но солнце еще не видно. Люди часто используют этот термин для обозначения пробуждения перед солнцем или очень рано, около 4-6 часов утра.

«Если мы хотим сократить пробки завтра, нам нужно будет проснуться на рассвете ».

2. Назовите часы

Когда вы называете время на английском языке, сначала всегда идут часы . Если вы посмотрите на часы и увидите, что сейчас , 15:00, , тогда вы можете сказать: «Сейчас три» или «Сейчас три часа». Это так просто!

Помните, что когда вы говорите о , просто о часах , а не о минутах, тогда вы часто будете использовать «часы».

3. Используйте O’clock

O’clock — это сокращение от старой фразы, означающей часов, , и это то, что вы можете сказать после того, как скажете, какой сейчас час. Однако вы используете это только для определения часа.Если вам нужно указать минуты, вы не можете сказать «часы».

«Сэр, вы знаете, который час?»
«Сейчас двенадцать после полудня».

Вот как это работает для каждого часа на часах:

1:00 — Один час

2:00 — Два часа

3:00 — Три часа

4:00 — Четыре часа

5:00 — Пять часов

6:00 — Шесть часов

7:00 — Семь часов

8:00 — Восемь часов

9:00 — Девять часов

10:00 — Десять часов

11:00 — Одиннадцать часов

12: 00 — Двенадцать часов

4.Знайте о утре, дне, вечере и ночи

В любой части англоязычного мира на часах написано только двенадцати часов . Это может быть верно и для региона, в котором вы живете. Это очень распространенная система определения времени. Однако это означает, что он будет 6:00 , дважды каждый день, один раз утром и один раз ночью! Итак, как вы говорите о 6:00 утра и 6:00 ночи ?

Проще говоря, вы можете точно сказать, о каком времени суток вы говорите.Например:

Утро (с 12:00 до 12:00)

1:00 — час ночи.

6:00 — Сейчас шесть утра.

11:00 — Одиннадцать утра.

После полудня (с 12:00 до заката)

13:00 — Сейчас час дня.

15:00 — Сейчас три часа дня.

16:00 — Сейчас четыре часа дня.

Вечер (с 17:00 ч.)м. до 20:00)

18:00 — Сейчас шесть вечера.

20:00 — Сейчас восемь вечера.

Ночь (с 18:00 до 12:00)

5. Используйте до и после полудня.

Когда вы говорите что-то в шесть часов, вы должны сообщить человеку, имеете ли вы в виду утро (утро) или после полудня. (ночь). Эти слова являются сокращениями латинских терминов «ante meridiem» и «post meridiem», что означает до полудня и после полудня.

«Кажется, я проспал, сколько сейчас времени?»
«Сейчас 12:30.»
« 12:30 или часов ? »
“12:30 вечера “

6. Говоря о минутах

Когда вы сообщаете точное время в минутах, вы произносите время по-разному. Например, произнося 3:05, 3:06 и т. Д., Вы произносите это как « три о пять, » или « три о шесть, », как если бы вы говорили «час». Это потому, что иногда мы называем ноль (0) «о» на английском языке, и сказать «о, пять» быстрее и легче, чем сказать «ноль пять».

Все остальные минуты с 10 по 59 произносятся нормально («десять» и «пятьдесят девять»). Однако есть много других способов говорить о минутах, кроме точного числа.

Полчаса

Так как час составляет 60 минут , полчаса составляет 30 минут. Чтобы использовать термин «полчаса», не обязательно должно быть точно 00:30, вы можете использовать его для времени от 25 до 35 минут.

«Сколько еще до 6?»
«Около полчаса .”

Четверть часа

Так как полчаса — это тридцать минут, четверть часа — это 15 минут. Вы можете использовать термин квартал вместе с после и с до при определении времени. Например, 7:45 — это «, , , четверть восьмого, », , , а 8:15 — это «четверть восьмого / восьмое». Мы поговорим об этих словах, прошлых и будущих, позже в этой статье, так что продолжайте читать!

Вы все равно можете сказать «четверть», если у вас есть минут от 12 до 17.

«Сколько еще до 6?»

«Примерно четверть часа »

«Который сейчас час?»
«А кварт тер до девяти ».

7. Используйте военное время

Если вы не хотите использовать время до полудня или после полудня, вы можете использовать то, что американцы называют военным временем .

С помощью этого метода подсчета часов дня вы начинаете с 00:00 в полночь (12:00) и отсчитываете оттуда до 23:59 для 11:59 часов.м .

Люди также будут произносить это по-другому, поэтому вместо «двадцать три и ноль минут» для 23:00 вы должны сказать «двадцать три часа».

«Вам нужно явиться в офис по телефону полторы тысячи часов сегодня. После этого вы можете уехать по номеру , семнадцать пятьдесят девять, девятьсот шестьдесят шесть.

8. Используйте классические фразы из истории

Когда звонят часы / Когда звонят колокола

Это старые термины для определения времени, потому что они основаны на больших башнях с часами, таких как Биг Бен в Англии.

И звонок , и звонок означают звонок в колокол. В церквях и центрах городов (а иногда и в часах в домах) колокол звенел каждый новый час. Итак, бывают случаи, когда вы можете сказать, что сделаете что-то в начале следующего часа, используя эти фразы. Вы, вероятно, услышите это чаще в старых фильмах и книгах, а иногда и в шутку.

«Увидимся после того, как часы прозвонят ».

9. Будьте более общими

Возможно, вы не хотите использовать очень точное время, например 7:56.Однако вы также не хотите быть слишком общим, говоря «вечер» (с 5:00 до 8:00 ночи). Вы можете использовать приведенные ниже термины, чтобы быстро сказать, сколько сейчас времени, без необходимости уточнять.

Прошлое и До

Вы можете использовать их вместе с любой комбинацией слов о времени. Какой из них вы используете, зависит от того, считаете ли вы вперед или назад.

6:30 может быть половина шестого или тридцать минут до 7. (Till — это более простой способ сказать от до , вы можете использовать любой из них в зависимости от ситуации.)

22:30 — Половина после десять. / Тридцать минут с до 11.

11:30 — половина после одиннадцать. / Тридцать минут от до 12.

Пара и несколько

Пара чего-либо обычно означает два чего-либо. Если вы говорите, что у вас есть пара минут, это означает около двух или трех минут. Несколько обычно означают от трех до пяти чего-то, поэтому несколько минут немного больше, чем пара, однако они обычно используются одинаково.

И то, и другое могут сказать людям, что до чего-то осталось совсем немного времени, или могут сделать время дня менее конкретным. Вы можете использовать пару или несколько минут или часов.

«Как скоро мы уедем?»
« несколько минут».

«Который сейчас час?»
« пара минут пятого».

Пятерка, Десять или Двадцать

При определении общего времени люди обычно считают пятерки, десятки или двадцатки. Например, гораздо чаще слышать, как человек говорит «пять девятого», чем слышать «четыре девятого».«Если кому-то нужно точное время, вы можете сказать им, но хорошее правило — считать по группам по пять человек, поскольку минут в любом случае очень мало.

«Вы знаете, сколько сейчас времени?»
«Примерно десять минут после полуночи».
«А когда поезда перестают ходить?»
«В двадцать после двенадцати».

Теперь вы знаете, как по-разному ответить на вопрос «Который час?» с легкостью.

Это требует практики, но вы сможете естественным образом произнести все эти словарные слова в кратчайшие сроки!

Кристин МакГахи — американская писательница, живущая в настоящее время в Южной Корее, которая в течение нескольких лет работала волонтером, чтобы обучать студентов и взрослых английскому языку.

Да, и еще кое-что…

Если вам нравится учить реальный английский язык, вам следует попробовать приложение FluentU. Как и веб-сайт, приложение FluentU позволяет вам изучать английский язык по популярным ток-шоу, запоминающимся музыкальным клипам и забавным рекламным роликам, как вы можете видеть здесь:

Если вы хотите его посмотреть, приложение FluentU, вероятно, имеет его.

Приложение FluentU позволяет легко смотреть видео на английском языке. Есть интерактивные подписи. Это означает, что вы можете нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать увлекательный контент со всемирно известными знаменитостями.

Например, если вы нажмете на слово «принес», вы увидите следующее:

FluentU позволяет вам нажать, чтобы найти любое слово.

Выучите весь словарный запас из любого видео с помощью тестов. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Выучить больше.

Лучшая часть? FluentU запоминает словарный запас, который вы изучаете.Он рекомендует вам примеры и видео на основе уже выученных вами слов. У вас действительно индивидуальный опыт.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play.

Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.

Почему они у нас и сколько дней в феврале?

В ЭТОМ ГОДУ 29 февраля вернется в наши календари впервые с 2016 года.

Это называется високосным годом — но что это такое и почему они у нас есть?

1

Високосный год — это календарный год, который на один дополнительный день длиннее Фото: Getty Images

Что такое високосный год и почему он у нас?

Високосный год — это календарный год, который на один дополнительный день длиннее.

Это корректирующая мера, позволяющая синхронизировать наш календарный год с астрономическим или сезонным годом.

Наши времена года определяются орбитой Земли вокруг Солнца.

Но на самом деле Земле требуется чуть больше 365 дней, чтобы совершить это гигантское путешествие.

Фактическое время в пути составляет 365 дней, 5 часов, 48 минут и 45 секунд.

Таким образом, почти каждые четыре года мы добавляем дополнительный день, чтобы это дополнительное время не нарушало синхронизацию нашего календаря.

Иногда мы пропускаем високосный год, потому что дополнительное время не равно шести часам.

Если бы мы не добавляли високосные дни так часто, в конечном итоге наш календарь перестал бы совпадать с временами года.

Через 100 лет календарь будет рассинхронизирован примерно на 24 дня.

И по прошествии достаточного количества веков Северное полушарие будет праздновать Рождество летом.

Високосный день всегда был временем традиций.

Согласно старой ирландской легенде, святая Бриджит заключила сделку со Святым Патриком, чтобы женщины могли делать предложения мужчинам 29 февраля.

Даже сегодня женщины продолжают традицию задавать вопросы своим партнерам 29 февраля.

Високосный день также является Днем Святого Освальда, названного в честь архиепископа Йоркского, умершего 29 февраля 992 года.

Сколько дней в феврале?

В нормальных годах 365 дней, в феврале 28 дней.

В високосном году к концу февраля добавляется дополнительный день, чтобы продлить месяц до 29 дней и год до 366.

Когда следующий високосный год?

Последний високосный день пришелся на 29 февраля 2016 года, а следующий високосный год — на 2020 год.

2016 также имела дополнительную секунду незадолго до полуночи в канун Нового года, чтобы наши календари оставались точными.

Следующим високосным годом после 2020 будет 2024 год.

Откуда появился термин «високосный год»?

Вот что вам нужно знать …

• Название «високосный год» происходит от того факта, что фиксированная дата по григорианскому календарю обычно сдвигается на один день недели каждый год.
• Кроме високосного года, когда он пропускает день — перепрыгивает через один день недели
• Например, Рождество выпало на среду в 2013 году, четверг в 2014 году и пятницу в 2015 году, но затем «перепрыгнул» через субботу и выпал на воскресенье в 2016 году.

Что будет, если вы родитесь 29 февраля?

Во многих отношениях рождение в високосный день не отличается от любого другого дня.

Ваш день рождения будет 29 февраля, но большинство високосных детей будут отмечать 28 февраля или 1 марта в обычные годы.

Некоторые високосные дети шутят о том, что они отметили всего 20 дней рождения, несмотря на то, что им 80 лет.

Людей, родившихся 29 февраля, обычно приглашают присоединиться к Обществу чести детей високосного года.

В Шотландии традиционно считалось несчастливым для кого-то родиться в високосный день — точно так же, как некоторые считают пятницу 13-е несчастливой.

УЖАС НА МОРЕ

Волна тепла в Великобритании приносит стаи МЕДУНКОВ на побережье — обнаруживайте опасные виды

Эксклюзив

ТЕЛЕФОН ДОМА

Человечество найдет разумных инопланетян «в пределах нашей жизни», говорит ведущий ученый

ОТ МАРСА С ЛЮБОВЬЮ

Лучшие фотографии Марса, сделанные Curiosity, когда НАСА отмечает 8-ю годовщину

HORROR-SCOPE

Вы много лет читали неправильный гороскоп, потому что звезды двигались

HOT STUFF

Установлены мировые рекорды температуры, включая палящие 57C в Калифорнии

ГЛАЗА В НЕБО

Какие планеты вы можете увидеть с Земли невооруженным глазом?

Хотели бы вы встретить Рождество летом? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Мы платим за ваши истории! У вас есть история для команды Sun Online Tech & Science? Напишите нам по адресу tech @ the-sun.co.uk

.

Задание 1 — Словарь и грамматика: РУКОВОДСТВО 2: ДЕЙСТВИЕ ПЕРВОЕ

1.1.1
Развивайте мероприятия, предложенные в разделе «Расскажите подробнее» для этого раздела. Перейти к

http://www.tellmemorecampus.com/

1.1.2 Открыть
свою книгу «Лидер рынка» на стр. 37 и разработайте упражнения от A до D о путешествиях.
детали (используйте треки 1.55–1.58 на вашем компакт-диске, чтобы развить эти упражнения).

A.
CD.55-1.58 Прослушайте каждую часть записи. Тогда ответьте на эти вопросы.

1 В какое время
следующий поезд до Манчестера?

Следующий поезд до Манчестера находится на
14:40

2 Какие
Рейс идет на посадку у выхода 32?

3 В какое время
поезд уходит?

4 Какие
платформа, откуда он уходит?

5
пассажир выбирает рейс.Во сколько уходит?

6 Когда
рейс прибудет?

7 Что такое
номер рейса?

8 Какие
терминал он уходит?

Б. Люди
часто делают это во время путешествий. Сопоставьте глаголы (1-5, 6-10) с
правильные фразы (a-e, f-j).

1 покупка а) безопасность 6 часы е)
гостиничный номер

2 подтвердить б) билет 7 взять г) немного
Покупка

3 собирать в) на
заселение 8 книга ч) в отеле

4 идут
через г) их
рейс 9 делать я)
фильм в полете

5 очередь e) их багаж 10 регистрация j) автобус или такси

C.Работать в
пар. Расположите действия 1-10 из упражнения B по порядку:

1 купить билет 6 посмотреть
бортовой фильм

2 подтвердите свой рейс 7 сесть на автобус
или такси

3 забрать багаж 8 забронировать номер в отеле

4 пройти через безопасность 9 сделать кое-что
Покупки

5 очередь на заезд 10 заезд в
гостиница

D.полный
предложения, приведенные ниже, с использованием существительных из рамки.

В кассе В отеле

1 мне нужно
изменить мой бронирование 8
У меня Бронирование
на две ночи.Меня зовут

2 Есть ли
прямой рейс ? Буркхард.

К стойке регистрации 9
Могу я поставить будильник Позвоните в 6.45, пожалуйста?

3 Могу ли я
возьми это как ручную Багаж ? 10
Я выезжаю сегодня. Можно мне Счет ,

4 Могу ли я
иметь проход
Сиденье ? Пожалуйста?

5 В какую сторону
это контроль? Паспорт 11 Могу ли я получить пароль
для Wi-Fi, пожалуйста?

6 Пожалуйста
отвези меня в центр города .

7 Могу я
иметь квитанцию ​​ ,
пожалуйста?

1.1.3 Сейчас
откройте книгу «Лидер рынка» на стр. 45 и разработайте упражнения от A до G.
из вопросов.

А. Выберите
лишний в каждой группе приведенных ниже слов о еде. Используйте слова из коробки
чтобы объяснить свои ответы.

1 лосось, тунец, треска, лук Лук: сорт овоща.

2 говяжьих яблока, курица с бараниной
Яблоко: это фрукт

3 моркови горошек форель брокколи Форель: это разновидность рыбы

4 телятины виноград вишня персики Телятина: разновидность мяса

5 капустных креветок цветная капуста баклажан Креветки: вид морепродуктов

B.смотреть на
эти слова для частей меню. Напишите посуду из коробки слева
под правильными заголовками.

C.Думать о
необычная еда из вашей страны или страны, в которой вы побывали. как ты можешь
Опишите это?

Это морепродукты из Сан
Андрес Айленд, для кого в качестве закуски у нас есть крабовые пирожки или коктейльная лестница. Для
основные блюда — это вареные морепродукты Рондон с клубнями, например, маниока,
подорожник и хлебное дерево на основе кокосового молока. Наконец, десерт может быть
сливовый сладкий или банановый торт.

D. Выбрать
правильное слово для завершения каждого из этих предложений.

1 Вы спрашиваете
для чека / меню в начале трапезы.2 Вы спрашиваете
для чека /
счет в конце еды в Лондоне.

3 Вы спрашиваете
для чека / счёт
в конце еды в Нью-Йорке.

4 Вы спрашиваете
за чаевые / квитанцию ​​ после оплаты.

E. CD1.64 A
мужчина и женщина заказывают еду в ресторане. Слушай и напиши М для мужчины
и W для женщины.

1 Закуска салат из улиток M суп
Вт

2 Основные
Курс спагетти M паэлья
Вт суши

3 Десертное мороженое Фруктовый яблочный пирог M

F.Ставить
эти предложения в том порядке, в котором вы их слышите во время еды.

а) Вы
следует попробовать жареную утку. Это вкусно. 4

б) Нет,
Спасибо. Я сыт. 6

в) Был бы
тебе нравится стартер? 1

г) Верно.
Я получу счет. 7

д) я бы хотел
суп, пожалуйста. 2

е) Был бы
ты любишь десерт? 5

г) что делать
ты рекомендовал для основного блюда? 3

з) Спасибо
очень сильно. Это была прекрасная еда. Мне очень понравилось. 8

Хотите стартер?

Я хочу суп, пожалуйста.

Что посоветуете для основного
курс?

Обязательно попробуйте жареную утку. Это
вкусные.

Хотите десерт?

Право. Я получу счет.

Большое спасибо. Это было прекрасно
еда. Мне очень понравилось.

Г. CD1.65
Прослушайте и проверьте свои ответы. ОК

1.1.4 Вкл.
на странице 53 книги «Лидер рынка» разработайте упражнения от А до D по выбору
товары.

А. Прочтите
Используйте рекламное объявление ниже и найдите выражения, которые означают следующее.1 Есть
несколько хороших предложений. Отличные предложения

2 Покупатель платит только
небольшая сумма денег вначале. Низкий депозит

3 Покупатель платит
деньги каждые четыре недели в течение года. 12 Ежемесячные платежи

4 Нет затрат на
транспортировка товара к покупателю. Бесплатная доставка

5 Это не стоит
доплата за 12 месяцев. Беспроцентный кредит

Б. Прочтите эти
фразы. Говорит ли это покупатель (B) или продавец (S)?

1 Мы предлагаем отличные
сделок. S 5 соток
товар в наличии? В

2 Я хочу разместить
порядок. B 6 Можете ли вы внести залог? ю.

3 Вы даете
гарантия? B 7 Мы всегда доставляем вовремя. ю.

4 Я хотел бы сравнить
цены B 8 Могу ли я делать ежемесячные платежи? В

C.CD1.73
Послушайте разговор между покупателем и продавцом. Подчеркните правильный
ответы на эти вопросы.

1 Какие
модель Карл хочет? PS7 / TX7

2 Как долго
это гарантия? Три
лет / Два
лет

3 Сколько
залог нужен для крупных заказов? 15% /10%

4 Что значит
продавец говорит большой заказ? Более 50 единиц / более
25 единиц

5 Есть ли
у продавца всегда есть товар в наличии? Да / нет

D.Что
для вас важно, когда вы покупаете такой товар, как компьютер, телевизор или автомобиль? Положите эти
элементы в порядке важности.

* а
трехлетняя гарантия (1) *
бесплатная доставка (6)

* беспроцентный
кредит (4) * большая скидка (3)

* низкий
депозит (2) * отлично
послепродажное обслуживание (5)

* низкий депозит

* отличное послепродажное обслуживание

1.1,5
Разработайте упражнения от A до C на странице 56 своей книги «Лидер рынка».

А. Использование
слова из коробки, чтобы закончить буклет Дартс ниже.

Б. Решить
верны ли эти предложения о листовке Дарт (T) или ложны (F)

1 Есть
доплата за страховку. Ф

2
Покупатель может получить несколько сделок за полцены. т

3 Цена
дешевле, если покупатель работает быстро. т

4 Предложение
на весь год. Ф

5 золотых клубов
у участников есть выбор вознаграждения. т

6 золотых клубов
Члены получают квитанцию ​​экспресс-почтой. Ф

C. Переписать
ложные утверждения в упражнении B, чтобы сделать их истинными.

1 Есть
нет дополнительных затрат на страховку.

4
предложение не на весь год

6 Золота
Члены Клуба не получают квитанцию ​​экспресс-почтой

1.1.6 Перейти
над учебным объектом 1 и сыграйте в игру «Палач».

1.2.1
Развивайте упражнения, предложенные в разделе «Расскажите подробнее». Перейти к

http://www.tellmemorecampus.com/

1.2.2 Открыть
свою книгу «Лидер рынка» на страницах 38 и 39: Разработайте упражнения от A до F
Языковой фокус 1.

А. Спросите учащихся вашего класса о
языки, на которых они могут говорить.

Банка
ты говоришь по-японски?

Работать в парах.Пробовать
запомните языки, на которых люди могут и не могут говорить.

Джон может говорить по-английски и по-немецки, но не по-китайски.

Майерли может говорить по-испански, но
она не говорит по-английски.

Йовани может говорить по-английски, но он
Не говорю по-итальянски.

B. Расположите этот диалог в правильном порядке.

Джудит: Ну, я не могу сделать четверг, но пятница — это нормально.

Пол: Говорит Пол Робинсон.

Джудит: Привет, Пол. Это Джудит Прейсс.

Пол: Извини, Джудит, я не могу. Но я могу сделать четверг или пятницу.Джудит: Пол, я звоню по поводу той встречи. Вы можете сделать следующий
Среда?

Пол: Конечно. Если хочешь, я могу забрать тебя со станции.

Джудит: Хорошо, десять часов. О, а можно я привезу мою коллегу Сабрину?
Вы встречаетесь с ней на конференции.

Пол: Хорошо. Пятница. Можем ли мы встретиться утром, скажем, в 10 часов?

Джудит: Отлично. Увидимся в пятницу. До свидания.

Пол: Говорит Пол Робинсон.

Джудит: Привет, Пол. Это
Джудит Прейсс здесь.

Джудит: Пол, я звоню по поводу
та встреча.Сможешь сделать в следующую среду?

Пол: Мне жаль, Джудит, я
не может. Но я могу сделать четверг или пятницу.

Джудит: Я не могу
Четверг, но пятница — это нормально.

Пол: Хорошо. Пятница. Мы можем
встретимся утром — скажем, в 10 часов?

Джудит: В десять часов хорошо. Ой,
и могу я привести мою коллегу Сабрину? Вы встречаетесь с ней на конференции.

Пол: Конечно. Я могу выбрать тебя
от станции, если хотите.

Джудит: Отлично. Увидимся в пятницу.До свидания.

C. CD1.61 Слушайте и проверяйте свои ответы. ОК

D. Посмотрите на диалог в упражнении B. Напишите вопросы.
начиная с can.

Могут ли Джудит и Пол встретиться на
Пятница?

Может ли Юдифь привести своего коллегу?
на встречу?

Может ли Павел забрать Юдифь и
Сабрина с вокзала?

Работать в парах. Задавайте друг другу свои вопросы. Что ты можешь вспомнить?

A: Может ли Пол встретиться с Джудит в среду?

A: Может ли Пол забрать Джудит и Сабрину со станции?

A: Может ли Джудит встретиться с Полом в четверг?

A: Может ли Джудит встретиться с Полом в пятницу?

A: Может ли Джудит привести на встречу своего коллегу?

CD1.61 Послушайте диалог еще раз. Затем потренируйтесь с партнером. ОК

E. Заполните электронное письмо, которое Джудит пишет Сабрине.
о договоренностях.

1.2.3 Открыть
Ваша книга «Лидер рынка» на стр. 41: Разработайте упражнения от A до C по языковому фокусу
2.

А. Завершите эти предложения
правильная форма есть или есть .

1 Это очень маленький аэропорт. Там
нет магазинов в
Терминал.2 Есть проблема
с моим билетом?

3 Есть ли какой-нибудь проход
места доступны?

4 Есть а
остановка во Франкфурте.

5 есть любые
авиабилеты в Цюрих сегодня вечером?

6 Боюсь, что нет
рейс в Варшаву сегодня днем.

7 Есть двух кафе
в терминале.

8 Есть ли автобусы?
из аэропорта в центр города?

Б. В парах задавайте вопросы и отвечайте на них
об удобствах отеля Hilton Tokyo.A: Есть ли клуб здоровья? B: Да,
Там есть.

B: Сколько здесь комнат для гостей? О: Их 808.

A: сколько
километров — это Токио Б: там около 20 километров

B: Есть
французский ресторан? A:
Да, есть Le Pergolese

A: Есть
конференц-залы? B:
Да, есть 16 конференц-залов.

C. Работайте в парах. Ролевая игра это
ситуация.

Студент:
Увидеть ниже.Ученик
B: перейдите на страницу 139.

1.2.4 Сейчас
просмотрите упражнения A и B на странице 47 вашей книги Market Leader о некоторых / любых.

A.Отметьте (√) правильные предложения. Исправьте ошибки в других предложениях.

1 Мне нужна вода. 4
Вина не осталось.

Мне бы
как немного воды. Нет ни одного
вино осталось.

2 Можно мне еще кофе? 5 Я хочу немного сыра, пожалуйста. √

Могу я
еще кофе, пожалуйста? 6
У вас есть безалкогольные напитки? √

3 Есть ли поблизости рестораны?

Есть там
какие-нибудь рестораны поблизости?

Б. Выберите правильные слова для завершения
этот диалог.

Мина: Вот
некоторые / любые
хорошие рестораны в центре.

Иван: Да, но нет какой-то / какой-то стоянки.Мы могли бы пойти в стейк-хаус Texas рядом с аэропортом.

Мина: Делай
подают некоторые / любые вегетарианские блюда?

Иван: Не думаю. Как насчет Марины? У них так некоторые / любые отличные рыбные блюда и у них какие-то / любые
вегетарианские закуски тоже.

Мина: Хорошо
идея. Я посмотрю, есть ли у них столик на девять часов.

1.2.5
Разработайте упражнения от A до C на странице 48 вашей книги Market Leader о счетных
и бесчисленные существительные.A.
Отметьте (√)
исчисляемые существительные.

1. Резервация 7.
Оборудование 13. Меню √ 19. Транспорт

2. Еда 8.
Гостиница √ 14. Деньги 20.
Суп

3 Воздух
согласование √ 9.
Информация 15. Сверхурочные 21. Работа

4. Ванная
√ 10.Сиденье √ 16.
Квитанция √ 22. Покупки

5. Счет √ 11.
Багажник 17. Блюдо 23.
Самоубийца √

6. Сотрудник
√ 12. Рейс √ 18.
Совет √ 24.
Досуг

Б. Исправьте ошибки в этих
фразы.Используйте много, много или много.

1. Они
не так уж много вегетарианских блюд. много

2. Сколько
стоит? Много

3. В
в ресторане не осталось столиков, так и осталось столиков. много

4. Я не
у много раз на данный момент. Много

5. Я много пью
кофе. А
лот из

6. Там
мало отелей в городе
центр. Многие

7. Стоит
много денег. А
лоф из

8 я не
хочу много спагетти. На десерт есть мороженое. Много

C. Работайте в парах. Завершите это
вопросов много или много. Затем задайте и ответьте на вопросы с партнером

1. A: Как
У тебя в кошельке много денег?

B: Около 20 евро.

2. Сколько
Телефонные звонки вы делаете в день?

3. Сколько
Люди есть в вашей компании?

4. Сколько
У тебя есть время на обед?

5. Сколько
Праздник у тебя год?

6.Как много
На каких языках ты говоришь?

7. Сколько
рестораны быстрого питания есть там, где вы живете?

8. Сколько
Воду вы пьете в день?

1.2.6
Выполните упражнения от A до D на странице 55 и от A до B на странице 57 вашего

А. CD1.74
Послушайте, как произносятся окончания этих глаголов.

1. Сохранено:
поставил / д / 2. Запустил;
работал / т / 3.
Приняли решение; посетил / id /

B. CD1.75
Послушайте и сложите эти глаголы в правильную группу из упражнения A (1, 2 или 3).

Начато (3) завершено ( 2) рекомендовано (1) прожито (1) разыскано (3) открыто (1) пропущено (2) забронировано (2)
приглашенные (2)

CD1.75 Послушайте еще раз и потренируйтесь произносить
глаголы

C. Завершить
этот отчет о продажах. Используйте прошедшее простое глаголов в скобках.

D. Работа в
пар. По очереди опишите поездку, которую вы совершили по делам или на отдых.ЙОВАНИ: При возможности поездка в Санта-Марту, чтобы
работа над проектом по внедрению стандартов качества и определению процессов.
Это было очень интересно и сложно, изменить то, как они работали на
более 20 лет. Но за 3 месяца мне удалось реализовать сейчас и
улучшили показатели компании.

ЮЛИЙ ПАОЛА: В прошлом году я ездил в Мексику с
моя семья, мы приехали в Мехико и были три дня мы гуляли
некоторые туристические места. Мы ездили в Канкун, ходили на пляжи, в х-карет,
женский остров, мы пробыли там еще три дня.Сфотографировали в красивых местах
и мы были очень счастливы

A.
Подчеркните правильные слова, чтобы завершить эту статью.

B. CD1.79
Микаэль Олссон — генеральный директор розничного продавца мебели IKEA. Послушайте интервью
о его карьере и заполните недостающую информацию в этих заметках

,