8 волшебных травяных рецептов успокаивающего чая

Темп жизни, нехватка времени, недосыпы, проблемы в личной жизни приводят к возникновению стресса у людей. Чаще всего для того, чтобы с этим справиться, необходимо просто отдохнуть и расслабиться. В этом помочь может успокаивающий чай, который снимает напряжение и избавляет от стрессов. Еще наши бабушки пользовались рецептами таких чаев, дошедших и до наших дней.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Природа готова предоставить в наше распоряжение множество растений, обладающих седативным эффектом. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, имеют минимум побочных реакций и противопоказаний

Успокаивающие чаи, как правило, изготавливаются из трав, обладающих свойствами успокоения. Самыми популярными среди потребителей считаются следующие представители: ромашка, мята, валериана, мелисса, пустырник, а также липа. При этом готовить чай можно как с использованием одного вида травы, так и сочетая несколько. Первый из названных представителей помогает при бессоннице, борется с возбудимостью, агрессивностью и усталостью, расслабляет и успокаивает нервы.

Мята и валериана противоборствуют со стрессовым состоянием человека, являются эффективными антидепрессантами. Пустырник употреблять можно при нервной перевозбудимости, депрессии. Липа делает организм устойчивым к стрессам, а мелисса успокаивает нервную систему. Эти растения оказывают прямое воздействие на нервную систему человека, и благодаря своему уникальному составу способны успокоить нервную систему и расслабить организм.

Пить чаи с таким составом рекомендуется 1-2 раза в день. Например, вечером и в течение дня, когда необходимо успокоиться и привести мысли в порядок. Сырье можно собирать и сушить самим, а можно купить в аптеке в пакетиках.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Ромашковый чай

Ромашка убирает нервное напряжение и тревожность

Самый распространенный, простой и доступный рецепт. Такой чай при приготовлении не кипятят. Как правило, цветочки ромашки просто заливают горячей водой и настаивают 7-10 минут. После процеживают и пьют. На 200 мл. воды необходимо 1-2 ч.л. цветов ромашки. Если требуется более насыщенный вкус, то время настаивания увеличивают до 20 минут. Такой чай отлично успокаивает, борется с бессонницей, агрессивностью, беспокойством. Принимать можно как в течение дня, так и вечером.

Чай из липы

Липа успешно борется со смятением и нервозностью, улучшает настроение

Липовый чай привлекает не только своим составом, богатым необходимыми организму витаминами и микроэлементами, но и чарующим ароматом. Для приготовления необходимо залить кипятком соцветие липы и накрыть крышкой. Желательно укутать полотенцем или поставить заварник в теплое место. Настаиваться он должен 5-6 минут. На 200 мл. понадобиться 2-3 ч.л. цветов. Обладает такой чай успокаивающим действием. Если есть желание добиться такого эффекта, употреблять надо в небольших дозах (примерно 100 мл. в день). При больших дозах напиток оказывает обратное воздействие, то есть возбуждает нервную систему.

Чай с валерианой

Валериана лекарственная оказывает расслабляющее и седативное влияние, восстанавливает сердечный ритм

Напиток с приятным вкусом и легким успокоительным эффектом. Для того, чтобы приготовить, необходимо измельчить корень валерианы так, чтобы получилось 2 ч.л. После следует залить полученную массу 0.5 л. кипятка и плотно закрыть крышкой, чтобы эфирные масла не улетучились. После 10 минут чай готов к употреблению. Такой напиток обладает седативными свойствами, успокаивает головную боль, связанную с нервными напряжениями, помогает при бессоннице.

Чай с мелиссой на ночь

Мелисса обладает мягким действием, повышает стрессоустойчивость и избавляет от напряжения и страхов

В народе мелисса называется лимонной мятой, а чай из нее обладает прекрасным вкусом, ароматом и лечебными свойствами. Для приготовления необходимо залить 30 г. измельченной мелиссы 1 литром кипятка. Настаивать напиток следует 30 минут. По прошествию этого времени в чай добавляется 2 ч.л. меда. Такой напиток пить можно до трех раз в день в разные часы. Употребляют его при бессоннице, раздражительности, нервозности, депрессии.

С пустырником

Пустырник помогает при депрессивных состояниях, снимает спазмы мышц

Пустырник знаком человечеству уже очень давно. Для того, чтобы приготовить из него чай, много усилий прикладывать не нужно. 2 ч.л. заливаются 200 мл. воды. Емкость, в которой заваривается напиток, плотно закрывается. Настаивать необходимо 10-15 минут. После чего чай нужно процедить через марлю, а потом употреблять. Для того, чтобы напиток произвел успокаивающее действие на нервную систему, понадобиться пропить целый курс из 30 дней. В день необходимо выпивать одну чашку, при это выпить можно ее целиком, а можно разделить на несколько приемов.

Травяные отвары

Чтобы седативный чай действительно облегчил болезненное состояние и доставил удовольствие своим ароматом и вкусом, необходимо правильно подобрать составляющие

В отварах очень часто используются комплексы трав. В их число входят тысячелистник, липа, шалфей, ромашка, мята, шиповник, душица и ряд других. В качестве дополнительной добавки добавляют различные ягоды, например, брусники. Для того, чтобы приготовить отвар, необходимо взять по 2 ст.л как минимум 6 трав, перемешать их и измельчить до однородной массы. Из готовой смеси взять 2 ст.л. и залить их двумя чашками горячей воды. Затем необходимо прокипятить все в течение 5 минут, а после настоять в термосе около 1.5 часа. Рекомендуется пить три раза в день по пол стакана. Такой отвар не только успокаивает, но и укрепляет иммунную систему.

С мятой

Мята восстанавливает сон, устраняет беспокойство и раздражительность

Заваривать мяту можно как свежую, так и сушеную. Для приготовления необходимо смешать листья мяты и чай (черный, зеленый) в равной пропорции. Залить кипятком и настоять 5-10 минут под крышкой. Для вкуса добавить можно имбирь. В небольших количествам такой чай будет действовать как успокаивающее средство. Если пить чаще и больше, то напиток будет, напротив, тонизировать нервную систему. Исходя из того, какой результат нужно получить, зависит и количество употребляемого чая.

С шалфеем

Шалфей устраняет нервные боли и спазмы, помогает уснуть

Шалфей добавлять можно как приправу к блюдам, но особенно ценным он считается именно в чае. Для того, чтобы приготовить, необходимо залить 2 ч.л. листьев шалфея 200 мл. горячей воды. Настояться напиток должен 30 минут под плотной крышкой. После необходимо процедить и при желании добавить мед. Пить такой чай рекомендуется по пол чашки утром и на ночь. Он укрепляет нервную систему, делает ее устойчивой к стрессам, а также помогает при простудных и вирусных заболеваниях.

И так, для того, чтобы нормализовать работу нервной системы, избавиться от стресса и депрессии не всегда нужно обращаться к врачам. В некоторых случаях просто необходимо расслабиться и отдохнуть. А помочь в этом отлично могут травяные чаи и отвары, рецепты которых имеются в широком ассортименте для выбора. При этом такие напитки имеют приятный вкус и аромат, что является редкостью для лекарственных препаратов.

Чай от нервов и стресса — 5 лучших сортов фиточая для успокоения и от депрессии

Нервы, нервы… Кому-то излишне резко ответили, беспричинно накричали на ребенка, зря повысили голос на любимого человека…

Порой всего этого можно избежать, заварив чашку теплого ароматного чая на травах. Он успокоит наши многострадальные нервы и сделает их крепкими, восстановит силы, избавит от чувства тревоги.

Согласно исследованиям, регулярное употребление некоторых чаев снижает выброс «гормона стресса» кортизола во время стрессовых ситуаций, что приводит к субъективному ощущению меньшей напряженности и нервозности.

Однако не каждый чай обладает успокаивающим действием. Именно о самых эффективных успокаивающих травах мы и поговорим в нашей статье. Какие же сорта самые полезные?

Как травы влияют на нервную систему?

Успокаивающий травяной чай должен содержать максимально высокий уровень ферментов и питательных веществ. Из-за того, что антистресс-травы оказывают различное воздействие на организм взрослого, при выборе напитка нужно руководствоваться ожидаемым результатом.

1. Предстоит трудный день. Выпейте чай с ромашкой, бергамотом и мятой. Можно также заварить обычный зеленый чай.
2. Проблемы со сном, депрессивное состояние, паника. Лучше всего подойдут чаи с валерианой, пустырником, лавандой и хмелем.
3. Аритмия и другие заболевания сердца, при которых нужно успокоиться. Хорошо помогают чаи на основе лаванды, валерианы, зверобоя и хмеля.

Травяной чай – это не «скорая помощь», не таблетка или микстура, и мгновенного результата он не даст. Зато он действует мягко и обладает длительным эффектом.

Топ-5 успокаивающих напитков

А теперь ознакомимся со списком из 5 наиболее эффективных успокаивающих трав и сортов чая.

1. Зеленый чай

Является суперантиоксидантом с весьма своеобразным воздействием на организм.

Содержащиеся в нем антиоксиданты и флавоноиды избавляют от депрессий и стресса, и при этом не воздействуют на восприятие. А успокаивающий эффект зеленого чая не сопровождается снижением работоспособности, она наоборот повышается. Уходит усталость, поднимается настроение.

Схожий эффект дает чай с жасмином, бергамотом, лаймом.

Еще 4 сорта чая для борьбы с депрессией смотрите в отдельной статье на нашем сайте.

2. Мелисса

Напиток с мелиссой – настоящая находка. Обладая приятным вкусом и ароматом, она мягко избавляет от раздражительности, усталости, депрессии и даже головной боли. Пропадает «разбитость», бессонница и упадок сил, а также нормализучется психическое состояние в общем.

Однако длительное либо чрезмерное употребление такого напитка приводит к сильному понижению давления, поэтому необходимо контролировать количество приемов.

3. Валериана

Фиточай с валерианой поможет при бессоннице, снимет нервное напряжение и беспокойство. Пропадет раздражительность и тревожность.

Помимо успокаивающих свойств, он обладает и другими положительными эффектами: снимает боль в горле, нормализует давление и сердечный ритм.

Есть у валерианы и побочные действия. Большие дозы приводят к сонливости, путается внимание, ухудшается зрение и память. Во избежание осложнений валериановый чай пьют не чаще двух раз в день, а перед операцией с применением анестезии вообще не пьют.

Еще древним римлянам настой с валерианой известен как мощное снотворное средство.

4. Пустырник

Для снятия нервного напряжения чаев можно использовать только лист пустырника. Это антиоксидант с ярко выраженным седативным эффектом.

Он снимает спазмы, успокаивает центральную нервную систему, позволяет снизить восприимчивость к внешним раздражителям и выступает в роли антистресса.

В то же время, есть данные, что пустырник улучшает когнитивные функции.

Однако беременным и кормящим женщинам стоит воздержаться от его употребления.

5. Ромашка

В цветах ромашки содержится много апигенина, который оказывает положительное влияние на мозг и нервную систему.

Он позволяет снять стресс и успокоить нервы, расслабиться и восстановить сон, уменьшить панику и снять мышечные зажимы.

Успокаивающее действие – не единственный плюс ромашкового чая. Этот безвредный практически для всех напиток избавляет от менструальных болей, борется с ангиной, простудой, гриппом. Его употребление рекомендовано тем, кто постоянно страдает от мигреней и головных болей.

Также ромашковый фиточай улучшает память и внмание.

Другие варианты

Существует еще множество других полезных чаев из трав. Они не вызывают привыкания, обладают приятным вкусом и ароматом, часто бывают под рукой. Для усиления эффекта в них можно добавлять такую пряность, как анис.

1. Зверобой. Ценится за расслабляющее и противовоспалительное действие. Борется с тревожностью и страхами.
2. Мята. Прогоняет бессонницу, избавляет от внутреннего напряжения.
3. Чабрец. Подойдет, если вам нужен легкий снотворный и успокоительный эффект.
4. Горицвет. Не только успокаивает нервную систему, но и повышает интерес к жизни.
5. Полынь. Избавляет от нервных припадков и бессонницы.

Также ознакомьтесь с информацией на инфографике:

Если добавить в травяные сборы немного меда, лечебный эффект усилится.

Еще 6 проверенных рекомендаций

Хроническая усталость, постоянная раздражительность и бессонница – частое явление современности. Приходится использовать все доступные средства, чтобы привести в норму нервную систему. Лечебный чай, который можно приобрести и в аптеке, можно сочетать с другими средствами.

1. Йога, аутотренинг, курсы психотерапии. Забота о теле и душе – отличное средство успокоить нервы. Расслабляющие упражнения и техники дыхания, самоубеждение и способность держать себя в руках являются хорошим подспорьем в борьбе с раздражительностью.
2. Музыка. Давно доказано, что музыка обладает терапевтическим эффектом. Для этого на полчаса включите звуки природы (шум моря и дождя, пение птиц) или произведения классиков (Бетховен «Лунная соната», Шуберт «Аве Мария», Бах «Итальянский концерт» и др.).
3. Нормализация дневного режима. Об этом современному человеку, кажется, можно только мечтать. Но попробуйте ложиться спать в одно и то же время, вовремя принимать пищу, проветривать комнаты, не забывать о прогулках на свежем воздухе – и тревоги и раздражительность сами незаметно покинут вас.
4. Прогулки. Неспешная прогулка напитает мозг кислородом. Главное – старайтесь медленно прогуливаться по местам, которые радуют взгляд. Медленно и глубоко дышите, расслабляйтесь. Именно на таких прогулках нервы успокаиваются, и можно принимать жизненно важные решения.
5. Сон. Полноценный сон с предварительно принятой расслабляющей ванной, свежий воздух в комнате, где вы будете спать, мятный чай или теплое молоко с небольшим количеством меда хорошо лечат от нервного напряжения – и с утра снова можно работать в ударном темпе.
6. Препараты. Повышенную возбудимость и нервозность снимают такие фармакологические препараты с составом настойки пиона, валерианы, пустырника, боярышника, корвалол, новопассит. Они действуют быстрее, чем чаи, но злоупотреблять ими не стоит.

Полезное видео

Предлагаем просмотреть такие видео:

Заключение

Лечебный настой, музыка, свежий воздух и другие способы успокоить нервы становятся все более и более актуальными в наше время. Гораздо хуже копить в себе раздражение и стресс, постоянно испытывать раздражение и тревогу. Постепенно эти проблемы перерастают в серьезные заболевания.

Заварив чашку чая с успокаивающим сбором, вы почувствуете себя отдохнувшими, появится уверенность в своих силах и уйдет раздражение.

Лучшие успокаивающие чаи из трав для нервной системы

Нервные болезни

Успокаивающий чай — это натуральное средство, которое поможет устранить такие расстройства нервной системы, как раздражительность, бессонница, переутомление. Напитки с седативным эффектом готовят из лекарственные растений, биологически активные вещества которых снимают нервное напряжение и помогают расслабиться. Успокоительные чаи можно приобрести в аптеке или приготовить из целебных трав самостоятельно в домашних условиях.

1

Показания к применению

Травяной чай для нервной системы поможет при следующих состояниях:

• невроз;
• бессонница;
• климакс;
• повышенное артериальное давление;
• тахикардия;
• тремор рук;
• нервный срыв;
• истерия.

Чаи для нервной системы нередко прописывают беременным женщинам и грудничкам, но перед началом фитотерапии в таких случаях необходима консультация доктора.

Травы и сборы при климаксе у женщин: рецепты от приливов и потливости

2

Список успокаивающих трав

Напитки для лечения нервной системы могут быть приготовлены как из одного лекарственного растения, так и из нескольких. Перед применением того или иного целебного чая нужно ознакомиться с противопоказаниями.

Название растения	Лечебное действие	Противопоказания
1. Зверобой	Снимает чувство тревожности и необоснованного страха	сниженная потенция; прием антибиотиков или гормональных препаратов
2. Ромашка	Снимает мышечное напряжение и спазм сосудов	склонность к диарее; гипотония
3. Кипрей узколистный	Помогает преодолеть бессонницу	отсутствуют
4. Валериана (корень)	Устраняет спазмы, успокаивает нервы и нормализует частоту сердечных сокращений	возраст до трех лет; аллергия на растение
5. Пустырник	Снижает артериальное давление, устраняет тахикардию	гипотония; беременность; брадикаркия
6. Хмель (шишки)	Лечит хроническую бессонницу и невроз.	беременность; возраст до двух лет; гормональный сбой у женщин.

Эти травы наиболее часто встречаются в составе аптечного чая, а также используются для приготовления домашних отваров и настоев.

Травы для поджелудочной железы — лучшие рецепты народной медицины

3

Аптечные средства

В аптеках предлагают большой ассортимент травяных сборов, в состав которых входят растения, обладающие седативным эффектом. Чтобы напиток принес пользу здоровью, заваривать и принимать его необходимо по инструкции.

Название средства	Состав	Форма выпуска	Рецепт приготовления	Способ применения	Противопоказания
1. Седативный сбор №1	мята перечная; зверобой продырявленный; корни валерианы; цветы ромашки; шишки хмеля	Фильтр-пакетики	1. 1-2 фильтр-пакетика заваривают стаканом кипятка. 2. Настаивают 10 минут под крышкой	Дети весом до 25 кг принимают напиток по полстакана ежедневно (1 фильтр-пакет). Дети весом 25-40 кг принимают по стакану чая каждый вечер (1 фильтр-пакет). Взрослые пьют по одному стакану чая (2 фильтр-пакета). Напиток лучше принимать за час до сна	беременность; лактация
2. Седативный сбор №2	пустырник; шишки хмеля; мята перечная; корень валерианы	Фильтр-пакетики, россыпь	1. 2 столовые ложки россыпи заливают стаканом кипятка в эмалированной посуде. Настаивают 20 минут. 2. 2 фильтр-пакетика заваривают стаканом кипятка, настаивают 10 минут	Принимают дважды в день за 20 минут до еды. Пациенты старше 14 лет принимают по полстакана чая за 1 раз. Дети от 10 до 14 лет — четверть стакана. Дети от 7 до 10 лет — по 2 столовые ложки. Дети 6-7 лет — по десертной ложке. Разовую дозу чая в пакетиках увеличивают в 2 раза	заболевания печени и почек; депрессия; бронхиальная астма
3. Седативный сбор №3 (Фитоседан 3)	пустырник; душица; чабрец; корень валерианы; донник	Фильтр-пакетики, россыпь	1. 4 грамма сбора (эквивалентно одному фильтр-пакетику и столовой ложке смеси трав) кладут в эмалированную посуду и заваривают стаканом кипятка. 2. 15 минут греют на водяной бане. 3. 45 минут настаивают и процеживают. 4. Доливают кипяченую воду, чтобы восполнить испарившийся объем жидкости	Принимают настой по одной трети стакана 4 раза в день за 30 минут до еды	возраст до 12 лет; беременность; лактация

Аптечные чаи противопоказаны беременным, поскольку в составе каждого сбора есть растение, способствующее усилению тонуса матки. Если беременной женщине требуется успокоительное средство, то ей лучше приготовить травяной сбор самостоятельно, учитывая все противопоказания.

Травы для печени: перечень, полезные свойства, рецепты

4

Успокоительный чай для беременных и грудничков

При беременности разрешено принимать напиток из таких трав:

• ромашка;
• мята;
• мелисса;
• корень валерианы.

В период беременности рекомендуется лечить нервную систему однокомпонентными чаями.

Народное средство	Рецепт пошагово	Применение
1. Настой корня валерианы	1. Столовую ложку корня заливают стаканом свежего кипятка. 2. Настаивают 1 час	Принимают по полстакана дважды в сутки
2. Чай из мелиссы или мяты	1. На стакан кипятка берут чайную ложку мяты или мелиссы. 2. Напиток выдерживают до 5 минут и процеживают	Принимают по стакану напитка перед сном, добавляя немного меда по вкусу
3. Чай из кипрея	1. Чайную ложку сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут под крышкой. 2. Перед употреблением процеживают	Принимают по полстакана дважды в день — утром и на ночь

Выбирая успокоительный чай для грудничка, необходимо внимательно изучить состав продукта и инструкцию по применению, поскольку детям до года полагается минимальная дозировка напитка с седативным эффектом.

Название чая	Фото	Состав	Приготовление
1. Баюшки-баю		ромашка; мелисса; плоды фенхеля	Фильтр-пакет заливают стаканом кипятка и настаивают 10 минут
2. Чай Hipp ромашковый		Цветы ромашки	Чайную ложку гранул растворяют в половине стакана кипяченой воды
3. Бабушкино лукошко мятный		Листья мяты	Фильтр-пакетик заливают стаканом кипятка и настаивают 5 минут

Любой чай для грудничков дают ребенку строго по чайной ложке не более трех раз в сутки. Перед применением успокоительного средства необходима консультация педиатра.

Принимая любой седативный сбор, нужно помнить о соблюдении его дозировки. Злоупотребление травами может нанести непоправимый вред здоровью.

4.1

Похожие статьи

Успокаивающий чай в аптеке, успокоительные напитки из трав для нервной системы

Современный ритм жизни оставляет человеку все меньше времени на полноценный сон и отдых. Постоянные спешки, стремление быть первым, желание все знать и уметь делают нервную систему перевозбуждённой и более подверженной развитию различных расстройств. Чтобы мягко и без последствий восстанавливать эмоциональное здоровье, можно вернуться к бабушкиным рецептам – готовить травяные чаи.

Чай для нервной системы

Действительно успокаивающий чай – это в первую очередь травяной напиток. Фитотерапия здесь является более актуальной, чем лекарственные препараты, которые лучше оставить на потом. В природе и среди культурных растений есть много тех, которые содержат вещества, способные замедлять передачу нервных импульсов, тем самым препятствуя перевозбуждению всей нервной системы.

К таким растениям относят:

• пустырник;
• ромашку;
• валериану;
• мяту, мелиссу;
• зверобой;
• лаванду;
• хмель и др.

Создавая успокаивающие чаи, фитотерапевты рекомендуют соединять 2 и более растения в одном сборе. Чтобы напиток был вкуснее, в сбор добавляют ароматные травы, например, душицу, липовый цвет, мальву, плоды шиповника, сушеные яблоки и т. д. Базой для многих напитков выступает китайский зеленый чай, который тоже богат витаминами, антиоксидантами, микро- и макроэлементами и другими полезными веществами.

Чай, успокаивающий нервную систему, не действует сразу. Эффект наступает через несколько дней при систематическом употреблении напитка. Причиной тому является накопление в организме человека специфических веществ, которые могут оказывать нужный эффект лишь при определенной концентрации в крови.

4 самых популярных компонента чая

Приобрести готовый продукт можно в аптеке, а можно составить самостоятельно. Начинать всегда лучше с чая, чем принимать седативное средство. В первом случае получается полностью натуральный продукт с мягким действием и не оказывающий негативных воздействий на здоровье человека. Седативные средства тоже в своем большинстве являются препаратами растительного происхождения, но это экстракты, вытяжки, гораздо более концентрированные, с добавками химических соединений.

Чтобы легче и быстрее уснуть, расслабиться после напряженного рабочего дня, чай пьют вечером за 1-2 часа до отдыха. Если человек ощущает нервозность и постоянно находится в перевозбужденном состоянии, травяные напитки рекомендуется принимать в течение всего дня по 2-3 стакана. Сахар в такие чаи не добавляют, его заменяют медом при желании.

Рецепты домашних чаев

В домашних условиях можно легко приготовить успокоительные чаи как из собранного самостоятельного материала, так и купленного в аптеке. Чтобы знать, какой чай приготовить, нужно понимать действие его компонентов.

• Зверобой – помогает справиться со стрессом и депрессивными состояниями, действует мягко, избавляет от тревожности.
• Валериана – используется корень растения. Нормализует сон, сердечный ритм, понижает давление, обладает выраженным седативным действием.
• Мята, мелисса – самая легкая из успокоительных трав, помогает справиться с повышенной возбудимостью, сглаживает стрессовые состояния.
• Хмель – мягко действует на нервную систему, помогает справиться с волнением, устраняет нервную дрожь, боль в желудке, в области сердца.
• Лаванда – хорошее средство от бессонницы, но из-за выраженной горечи используется редко.
• Ромашка – легкое успокаивающее средство, показано детям и беременным.
• Пустырник – трава с седативным действием. Понижает давление, успокаивает, сокращает частоту сердечного ритма. Противопоказана при брадикардии и пониженном давлении, астенических состояниях.

Любое из этих растений можно добавлять в заварку с зеленым чаем. Это будет легкое успокаивающее средство, приятное на вкус и полезное для здоровья. Рецепты действенных и популярных напитков для взрослых, которые можно приготовить дома, представлены ниже.

Подбирать состав чая нужно исходя из действия каждого компонента

Рецепт №1
Соединить в одинаковых пропорциях зеленый чай, пустырник и шишки хмеля. Залить 200 мл горячей воды (95 градусов) 1 ч. л. сбора, настоять в термосе 20 минут. Пить с медом во второй половине дня.

Рецепт №2
Хорошо успокаивает нервы сбор из душицы, мяты, зверобоя, хмеля и ромашки, взятых в одинаковых количествах. На стакан горячей воды берут 1 ст. л. смеси и настаивают 15 минут.

Рецепт №3
Взять по 1 части зеленого чая, цветков липы, ромашки и зверобоя, смешать и залить 1 стаканом горячей воды 1 ст. л. сбора. Настоять 10-15 минут, пить с медом.

Самый легкий состав успокаивающего чая может быть представлен ромашкой и мятой, взятых в одинаковых объемах. Из аптечных препаратов можно выделить продукцию компании Эвалар, например, вечерний успокаивающий чай Био. Это травяной натуральный чай в пакетиках, который способствует хорошему сну и нормализации эмоционального состояния. В его состав входят:

• цветки липы;
• трава душицы;
• цветки ромашки;
• плоды боярышника;
• эшшольция калифорнийская.

Принимать чай необходимо за 30 минут до отхода ко сну на протяжении 20 дней.

В продаже можно найти также монастырский чай антистресс, состоящий из 8 трав: душицы, донника, мяты, пустырника, фенхеля, ромашки, валерианы и плодов боярышника. Он повысит качество сна, снимет нервное возбуждение, головную боль нервной природы, поможет при переутомлении.

В любой из описанных рецептов чаев для укрепления общего здоровья и повышения устойчивости нервной системы можно добавлять сухофрукты. К таковым относится сушеный шиповник, который перед добавкой в чай лучше измельчить в ступке. Сушеные яблоки придадут любому чаю приятную кислинку.

Для детей

Успокаивающие чаи из трав – популярные продукты даже для новорожденных детей. С 2 месяцев можно давать такие напитки беспокойным малышам, чтобы помочь им адаптироваться к окружающему миру, лучше спать, решать проблемы с пищеварением. В зависимости от состава чаи имеют возрастные ограничения. Самым безопасным считается мятный чай с фенхелем, его можно найти среди продукции Бабушкино лукошко, Hipp (Хипп) и других производителей.

Такие детские напитки лучше приобретать в фильтр-пакетиках, где доза четко отмерена на определенный объем воды. Успокоительный чай дают, как правило, перед дневным и вечерним сном, а если в состав входят еще и компоненты для улучшения пищеварения, то перед каждым кормлением (3-4 раза в день).

Бабушкино лукошко – самый популярный бренд на отечественном рынке

Травяной напиток Вечерняя сказка от Красногорсклексредства предназначен для детей от 6 месяцев, которые уже начинают переходить на расширенное меню. В составе чая есть успокаивающие компоненты (мята и лаванда) и улучшающие пищеварение (анис и фенхель). Напиток поможет успокоить гиперактивного малыша, наладить пищеварение и повысить глубину сна. Предназначен для употребления перед сном.

Детям с 2 лет и старше можно готовить чаи самостоятельно из небольшого количества мяты, липового цвета, шиповника, семян укропа, добавлять в чашку сушеные ягоды, лепестки василька и другие полезные ингредиенты.

Для будущих мам

Травяные чаи для беременных – это прекрасная альтернатива аптечным препаратам. Самыми безопасными считаются напитки из ромашки, мяты, мелиссы, пустырника и валерианы. Их рекомендуется пить начиная с 12 недели беременности. Курс в среднем составляет 10-20 дней, потом необходим обязательный перерыв.

Есть готовые пакетированные травяные чаи, которые предлагают производители детских товаров. Кстати, именно детские успокоительные чаи педиатры рекомендуют пить будущим мамам и кормящим, чтобы организм ребенка к ним привык и нормально реагировал.

Если будущая мама слишком раздражительна, у нее проблемы со сном, можно каждый вечер заваривать по 2 шишки хмеля стаканом кипятка, настаивать 10 минут и пить теплый настой. Мягким седативным действием обладает и мятный чай. На стакан воды берут 1 ч. л. мяты, настаивают максимум 10 минут, пьют с медом и лимоном.

Моночаи всегда более безопасные, чем напитки с богатым составом, именно с них и рекомендуется начинать беременным и маленьким детям. Таким образом прослеживается и реакция организма на компоненты растения, в частности развитие аллергии.

Травяной чай не только успокаивает, он обогащает организм полезными органическими соединениями, нормализует работу систем и органов, является профилактикой некоторых заболеваний, улучшает общее самочувствие.

Отзывы

Анна: Купила мятный чай в фильтр-пакетиках. Сначала пила просто как успокоительное перед сном, потом полоскала горло при простуде. Люблю этот напиток, особенно когда под рукой вкусные изюм и курага.

Марина: Давала малышке чай с ромашкой, была аллергия на коже, перешли на мяту и фенхель – все хорошо, днем стала дольше и спокойнее спать. Это хороший помощник молодым мамам и новорожденным деткам.

Оксана: Мне такие вещи не помогают, только таблетки. Это когда начальная стадия каких-либо нервных расстройств, а в условиях длительного стресса нужны уже таблетки, чай – это так, побаловаться.

Анита: Если долго пить такой чай, можно и без успокоительных лекарств обойтись, главное верить, что в травках особая сила есть.

Чай успокаивающий: показания, противопоказания, рецепты

Переживания, нервные напряжения, депрессия – эти состояния очень часто преследуют людей. Самостоятельно справиться с плохим настроением, успокоить нервную систему может не каждый взрослый, не говоря уже про ребенка. Для нормализации психоэмоционального состояния не нужно сразу бежать к врачу, чтобы тот назначал успокоительные препараты в виде таблеток. Ведь большинство аптечных препаратов обладают побочными эффектами, негативно действуют на печень и другие органы. Вначале лучше попробовать успокоительный чай, он безопасный, к тому же может применяться по отношению к деткам. Ниже рассмотрим эффективные рецепты успокоительных чаев, растения, которые производят седативный эффект, улучшают качество сна.

Травы, положительно влияющие на работу нервной системы

Самыми эффективными травами против различных невротических расстройств являются:

• Валериана. Производит седативный эффект, справляется с бессонницей, является отличным антидепрессантом, понижает возбудимость центральной нервной системы.
• Зверобой. Действует расслабляюще, помогает справиться с головной болью, бессонницей, неврозами, справляется со страхами и тревожным состоянием.
• Пустырник. Эффективен при нервной перевозбудимости, депрессии.
• Ромашка. Обладает успокаивающим, противовоспалительным действием; нормализует сон; борется с усталостью, агрессивностью, рассеянностью, забывчивостью, беспокойством.
• Мята перечная. Помогает расслабиться и быстро уснуть; устраняет головную боль, делает организм устойчивым к стрессу, дарит успокоение нервной системе.
• Хмель. Обладает успокаивающим, болеутоляющим действием; помогает справиться с бессонницей, истерией, неврозами, спазмами, вегетососудистой дистонией.
• Лаванда. Помогает при меланхолии, раздражительности, истерии, плохом качестве сна, неврастении; борется со стрессом.
• Зеленый чай. Свежий зеленый чай борется со стрессом, депрессией, при этом он не снижает работоспособность, скорее, наоборот, повышает ее.

Чай против повышенной раздражительности

Следующий рецепт травяного чая отлично успокаивает нервы: нужно смешать сухую траву липы и мелиссы. Смесь залить кипятком (на 1 столовую ложку 250 мл воды). Настаивать лечебный чай 20 минут.

Этот чайный напиток помогает справиться со стрессом, раздражением. Уже через несколько часов после чаепития психоэмоциональное состояние человека улучшится.

Сбор трав для успокоения нервной системы

Лечебный чай, сделанный по следующему рецепту, можно принимать в течение дня. Для его приготовления понадобится ромашка и пустырник (по 12 г), а также мелисса, липа, мята, ягоды земляники (по 20 г). Все компоненты соединить, набрать 3 столовых ложки смеси и залить кипятком. Заваривать лучше в термосе не менее 15 минут. Пить в теплом виде, добавив в напиток мед или любое варенье. Этот вкусный чай способствует улучшению сна, успокаивает нервную систему.

Успокоительные чаи для малышей

Можно приготовить самому, собрав необходимые травы или же купить уже готовый чай в пакетиках.

Успокоительный чай «Успокойка»

Продается средство в фильтр-пакетиках (по 20 штук в упаковке). В состав чая входят такие травы: ромашка, чабрец, мята, пустырник, шиповник, тысячелистник, мелисса, душица, зверобой и др. Заваривать чай легко: 1 или 2 пакетика нужно залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут. Для лучшего вкуса добавить мед или варенье. Такой чай можно пить даже охлажденным.

Самодельный успокаивающий чай для детей

Неспокойным, легко возбудимым деткам полезно давать чай из ромашки, мяты и фенхеля. Купить эти растения можно в любой аптеке. Смешать травы в равном количестве, взять одну столовую ложку и залить ее кипятком. Подержать на водяной бане, процедить. Маленьким деткам достаточно давать по 1 чайной ложке за один раз.

Такие чаи помогают детскому организму быстрее успокоиться, уснуть.

Травяной чай «Антистресс»

Следующий рецепт чая быстро успокоит нервную систему, окажет снотворное действие, избавит от головной боли, мигрени, нервного перенапряжения. Для его приготовления понадобится чабрец, валериана, зверобой, мята, плоды шиповника, подорожник, боярышник. Взять 1 столовую ложку смеси и залить ее стаканом горячей воды (не более 85 градусов), настоять примерно 15 минут. Пить лечебный чай из трав необходимо на ночь.

Чаи для крепкого сна

Рецепт 1: сделать смесь из трав – вереска, валерианы, пустырника, сушеницы. Пропустить травы через мясорубку, взять 1 чайную ложку смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 80 мл в течение дня, вечером выпить 100 мл, можно больше. Принимать до улучшения состояния, но не больше месяца.

Рецепт 2: соединить хмель и валериану (по 50 г каждого ингредиента). Заварить, пить по 100 мл лечебного напитка на ночь. Такое вечернее чаепитие сделает сон крепким, здоровым, беспробудным, человек встанет утром полным сил и энергии.

Важные рекомендации

Какой лечебный чай вы бы ни выбрали нужно знать основные правила, благодаря которым травяной сбор окажет успокаивающее действие.

Правило 1: принимать успокаивающий напиток нужно в одно и то же время, без перерыва – если проблема ярко выражена. Если же взрослый или ребенок периодически, непостоянно имеет проблемы, у него происходят периодические вспышки гнева, раздражительности, тогда можно выпить чай однократно, эпизодически.

Правило 2: пить чай можно не дольше 1 месяца. Потом обязательно нужно сделать перерыв в 2 недели.

Правило 3: если психоэмоциональное состояние человека нормализовалось, то не нужно дальше продолжать пить успокаивающий чай, как бы для закрепления результатов лечения.

Правило 4: состав чая должен меняться. Нельзя принимать один и тот же успокоительный сбор дольше полугода, чтобы не вызвать эффекта привыкания.

Правило 5: принимать травяной чай от бессонницы нужно за 1-2 часа до сна, не позже; при раздражительности – непосредственно перед сном.

Правило 6: начинать принимать успокаивающий чай нужно с малых доз.

В каких случаях успокаивающие чаи могут навредить?

Успокаивающие чаи не являются абсолютно безопасными. К примеру, нельзя принимать травяные напитки для нервной системы при возникновении побочных эффектов. Поэтому к выбору той или иной травы нужно относиться серьезно.

Единственное растение, которое можно принимать всем – это ромашка. Она не имеет побочных эффектов, противопоказаний.

Женщинам в положении и детям нужно подходить к выбору успокоительных чаев весьма серьезно. Например, беременным пить чаи на основе пустырника и валерианы нужно очень осторожно. Детям до 1 года нужно давать чаи только по рекомендации доктора.

Запрещено принимать успокоительные отвары при опухолях мозга, больным, страдающим от эпилепсии, а также людям, которые лечатся от алкоголизма.

Подобрав подходящий успокаивающий чай, вы сможете снять стресс, нервозность, повышенное давление, нормализовать сон. Травяной успокаивающий напиток поможет любому человеку прийти в себя, не прибегая к аптечным препаратам. Главное – принимать в точной дозировке, учитывать возможные противопоказания.

Травяные чаи успокаивающие нервную систему

Неврозы, стрессы и эмоциональное перенапряжение – все это расплата за стремительный ритм современной жизни. Самостоятельно справиться человеку с повышенной нагрузкой практически невозможно, поэтому в ход идут различные средства, помогающие расслабиться. Чтобы не допустить серьезных осложнений нервной системы лучше сразу купировать последствия стресса.Успокаивающий чай – лучшее средство от эмоционального напряжения. Травяные сборы для напитков, составленные специалистами или приготовленные самостоятельно, помогут мягко и без побочных эффектов восстановить душевное равновесие, пополнить запас витаминов в организме и одновременно оздоровиться.

Какой чай успокаивает нервы

Если в последнее время часто шалят нервы, а таблетками пользоваться не хочется, то вернуть покой можно с помощью травяных напитков с успокоительным эффектом. Тем более, что необходимые травы можно подобрать не только по собственному вкусу, но и с учетом реакции организма. При выборе напитка и трав нужно обращать внимание, в первую очередь, на содержание ферментов и полезных веществ. Чаще всего для успокаивающего чая из трав используют следующие растения:

• Валериана. Издавна славится свойством успокаивать внутреннее возбуждение, поэтому растение испокон веков используется для устранения бессонницы, тревоги или последствий стресса. Помимо этого, вещества, содержащиеся в валериане, обладают и другими полезными свойствами. Седативный чай из валерианы рекомендуется пить не чаще двух раз в день, чтобы не вызвать осложнений. Если предстоит операция с применением общего или местного наркоза, то от чая нужно отказаться.
• Пассифлора (или страстоцвет) – растение из тропиков, обладающее мощным седативным эффектом.
• Лаванда. Устраняет тревогу, ослабляет интенсивность стресса, способствует крепкому сну.
• Первоцвет – весеннее растение, полезное для нервной системы. Приготовленный из него напиток не только избавит от тревоги, но и укрепит жизненный тонус, даст необходимую энергию.
• Иван-чай (или копорский чай) обладает сильным успокоительным действием на ЦНС. По своим свойствам чуть уступает валериане, но зато чрезвычайно эффективен при устранении неврозов, судорог. Специалисты считают, что механизм действия подобен препарату Аминазин, но в отличие от него, приготовленный чай из растения, успокаивающий нервную систему, не расслабляет мускулатуру. Кипрейный напиток снижает агрессивность, способствует засыпанию, продолжительному сну, а также нормализует давление.
• Калина. Эффективно снижает высокое давление, восполняет нехватку витаминов, оказывает успокоительное действие. Растение используют при нервном возбуждении, бессоннице, повышенном раздражении, мигрени.

Для успокаивающих чаев также используются:

• Базилик
• Боярышник
• Брусника
• Душица
• Женьшень
• Календула
• Мята
• Полынь
• Пижма
• Пион
• Пустырник
• Розмарин
• Тысячелистник
• Укроп
• Цикорий
• Чабрец
• Шиповник
• Элеутерококк.

Ромашковый чай

Пожалуй, наиболее любимое растение для приготовления успокоительного чая. Причем такой напиток практически не имеет побочных реакций и противопоказаний, в нем нет кофеина, поэтому чрезвычайно полезен не только взрослым, но и детям. Польза травяного напитка объясняется богатым содержанием активных веществ:

• Апигенин – биофлаваноид с мощным седативным действием. Подавляет проявления аллергии, образование и активность свободных радикалов, снимает тревожность.
• Хризин. По содержанию этого флавоноида ромашка чуть уступает меду и прополису. Вещество отличается сильным успокоительным свойством, хорошо снимает страх и панику, истеричность, ночные кошмары.
• Кумарин – компонент с противоаллергическим действием. Избавляет от отеков, ускоряет вывод лишней жидкости из организма.
• Аскорбиновая кислота (вит. С) – мощнейший антиоксидант. Обеспечивает нормальное состояние костей, соединительных тканей, иммунитета. Участвует в метаболизме холестерина, что благотворно отражается на пищеварении, не допускает формирования конкрементов в желчном пузыре.
• Дубильные вещества, содержащиеся в ромашке, улучшают процессы пищеварения, нормализуют микрофлору, угнетают активность патогенных организмов, способствуют выведению гнилостных веществ.
• Пектин: считается одним из наиболее сильных веществ, устраняющих из организма токсины, радиоактивные вещества.

Помимо этих веществ, в растении множество иных соединений, которые обеспечивают нормальное состояние организма, противодействуют микробным инфекциям, оказывают спазмолитические и регенерирующие действия.

Успокаивающий ромашковый чай рекомендуется принимать перед сном. Его можно приготовить на водяной бане или заварить привычным способом: взять на 1 стакан горячей (90-95°C) воды 1 чайн. л. сухого сырья или один готовый пакетик. Растение заливают водой, дают настояться жидкости около 10-15 минут, затем процеживают и выпивают не торопясь. Чай можно ароматизировать мятой, лимонной цедрой, подсластить медом или сахаром. Чтобы напиток полностью отдал все целебные эффекты, способствовал успокоению, чай рекомендуется пить спустя час после еды.

Несмотря на свои полезные свойства, пить ромашковый чай нельзя людям с аллергической реакцией на растение, при лечении седативными и мочегонными средствами, а также в случае диареи.

Также стоит воздержаться от употребления слишком насыщенного отвара. В противном случае сильная концентрация ромашки вызовет противоположный эффект: раздражительность, рассеянность, подавленность, головную боль, снижение АД, понос.

Беременным пить ромашку можно только с разрешения врача, поскольку растение способствует более активному образованию эстрогенов, что может спровоцировать прерывание беременности.

Липовый напиток

Наиболее полезны для нервной системы цветки липы. В них множество веществ, обеспечивающих иммуностимулирующие, антиоксидантные, седативные действия. Чай из растения рекомендуется пить для устранения бессонницы на почве психоэмоциональных нарушений.

Для приготовления успокоительного напитка можно взять уже готовый сбор или самостоятельно заготовленное сухое сырье. Заваривать по собственному вкусу, в среднем – 2-3 чайн. ложки цветков на один стакан, настаивать 10-15 минут. В отличие от ромашкового напитка, липовый настой можно употреблять до 3 чашек в день.

Его не рекомендуется пить беременным, кормящим мамам, во время лечения препаратами с литием, а также при индивидуальной аллергии и сердечных патологиях.

Напиток со зверобоем

Зверобой считается натуральным антиоксидантом. Очень полезен женщинам, так как устраняет болезненность в критические дни, при проявлениях климакса, а также людям, занятым интеллектуальной деятельностью. Высокое содержание эндорфина быстро устраняет раздражительность, укрепляет защитные силы организма, повышает внимательность, обучаемость, сопротивляемость к умственным перегрузкам.

Зверобойный чай готовят точно так же, как успокаивающих чай из ромашки или липы. Чтобы усилить седативное действие, его можно обогатить медом.

Однако от успокоительного напитка нужно воздержаться беременным, детям младше 12-летнего возраста, гипертоникам. Также надо учитывать, что зверобой усиливает чувствительность кожи к солнечному и УФ-излучению. Поэтому в период солнечной активности лучше избегать употребления напитка.

Какие бывают напитки для укрепления и восстановления нервов

Заваривать успокаивающий чай можно не только из вышеописанных растений. Хорошо помогают при нервном напряжении, помимо валерианы, мята и мелисса, а также хмель, пустырник, солодка. Напитки можно готовить только из одного растения, или составлять композиции из них. Такое комбинирование растений с седативными эффектами усилит успокоительное действие и наполнит организм полезными веществами.

• Лаванда поможет нормализовать сердечные сокращения, восстановить нормальный ритм.
• Хмель поможет быстрее заснуть и обеспечит непрерывный сон без пробуждений.
• Тмин: семена пряности успокоят возбуждение ЦНС, вернут спокойствие.
• Земляника (ягоды): восстановят витаминный запас, что благотворно скажется на нервной системе.
• Барбарис (листья): настой оказывает желчегонное, спазмолитическое, потогонное действие. Устраняет симптомы холецестита, улучшает функции почек, и тем самым снимает внутреннее напряжение на фоне боли.

Помимо самостоятельного приготовления успокаивающего напитка, можно воспользоваться и аптечными средствами. Специальные травяные сборы составлены с учетом взаимодействия компонентов, в правильной пропорции. И что немаловажно – не придется беспокоиться об экологичности и безопасности сырья.

Фитосредства для успокоения нервной системы: Успокоительные сборы №№ 2, 3, Фитосед.

Свойства зеленого чая

Модный и популярный напиток может не только бодрить и тонизировать. О том, что чай может успокаивать нервы не хуже ромашки, к сожалению, известно немногим. А между тем, противоположные эффекты зависят от продолжительности заваривания листа.

Травники знают, чтобы взбодриться, нужно выдерживать заварку не больше 2 минут, а чтобы достичь расслабляющего эффекта – приготовление успокаивающего чая должно занимать больше времени. Выдержанный настой снимет психоэмоциональное напряжение, поможет скорее уснуть и легко проснуться. Зная такую особенность зеленого чая, можно хорошо регулировать свои биоритмы и состояние нервной системы.

Успокаивающий отвар для ребенка

В детском возрасте нервная система еще не полностью оформившаяся, и потому дети особенно сильно подвержены эмоциональным переживаниям. Перевозбуждение, стрессы, яркие впечатления – все это отражается на психике и режиме сна. Чтобы помочь ребенку быстрее прийти в себя, а вечером – уснуть без проблем, помогут успокоиться травяные чаи.

Для детского фиточая рекомендуется брать мяту, корень валерианы, ромашку. Можно добавить пустырник и лаванду. Эти растения разрешено применять даже для самых маленьких. Детям с 3-4 лет разрешается давать липовый отвар с медом.

При этом надо учитывать, что чаи для нервной системы нужно применять как лекарство, а не напиток от жажды. В противном случае переизбыток седативных веществ создаст новые проблемы для ребенка и родителей. Давать успокаивающий фиточай надо дозированно: по 1-2 чайн. ложки в один прием. С 10-12-летенго возраста можно применять взрослую дозировку.

Рекомендуется сначала проконсультироваться с педиатром, прежде чем поить ребенка травяными настоями, и следить за реакцией его организма. Как только появятся нежелательные эффекты, нужно тут же прекратить давать чай и обратиться к своему доктору.

Что надо знать о фиточаях

Натуральное средство может помочь только в одном случае – если его принимать регулярно. Если человек пьет успокаивающий чай время от времени, то особенного эффекта ожидать не стоит. В отличие от современных лекарств, природное средство действует более мягко, а для достижения результата требуется больше времени. Кроме того, нужно знать и некоторые тонкости фитолечения:

• Режим приема. Время приема седативного чая зависит от того, какую проблему надо решить: чтобы успокоить нервы, напиток можно принимать небольшими дозами несколько раз в день (либо половину суточного количества выпивать в течение дня, остаток – незадолго до сна). Чтобы поскорее уснуть, фиточай нужно выпить за 1-2 часа до отхода ко сну.
• Дозировка. Частоту приема и крепость заваривания чая лучше всего обсудить с врачом. Сразу принимать ударную дозу не рекомендуется, главное – регулярно выпивать нужное количество, не допуская пропусков. Откорректировать количество приемов можно в ходе лечения.
• Длительность приема. Зависит от решаемой задачи. Если переживания случаются эпизодически, тогда успокаивающий чай можно принимать время от времени. При частых стрессах лучше защититься регулярным приемом травяных чаев. Если настои принимать каждый день в течение месяца, то нужно обязательно соблюдать 2-недельный перерыв.
• Состав компонентов рекомендуется менять: один и тот же набор составляющих можно принимать не больше полугода. В противном случае организм привыкнет, перестанет откликаться на растительное средство и тогда придется повышать дозировку.

Успокаивающие чаи – хорошее средство вернуть душевный покой, пережить стресс и одновременно оздоровиться. Но, как и любое средство для терапии, отвары лекарственных растений нужно применять регулярно и правильно, с учетом состояний своего организма, имеющихся противопоказаний. Как это сделать правильно – всегда подскажет доктор.

Успокоительный чай: рецепты и польза

Сейчас, много людей подвержены стрессовым ситуациям. Неполноценный сон, постоянная занятость, тревожность, проблемы и конфликты ослабляют организм и приводят к раздражению и бессоннице. В современном мире эта проблема не только взрослых, но и детей. Вследствие чего люди прибегают к успокоительным средствам. Некоторые идут к врачу за медицинскими препаратами. Любители нетрадиционной медицины предпочитают заваривать успокоительные чаи, травы, готовить настойки.

Полноценное питание, нормальный сон, соблюдение режима, прием успокоительных чаев помогут избавиться от стресса и снять нервное напряжение. Прием трав-это действенный способ улучшить работу нервной системы и преодолеть бессонницу. В сегодняшней статье мы расскажем, как заваривать успокоительные чаи из трав для взрослых и детей.

Растения с успокоительным эффектом

Существуют много разных растений, которые нормализуют сон и успокаивают. Самыми известными считаются:

• Валериана. Первая помощь при бессоннице, помогает расслабиться. Считается сильным антидепрессантом и способствует снижению возбудимости нервной системы;
• Пустырник. Отлично избавляет от стрессов и неврозов;
• Мята перечная. Борется с головной болью и снимает стресс, оказывает седативный эффект;
• Зверобой. Помогает снять нервное напряжение, расслабиться. Отлично справляется со страхами и тревогами;
• Хмель. Оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие. Восстанавливает сон, избавляет от неврозов и истерии;
• Зеленый чай. Это отличное средство при состоянии депрессии и стресса, для повышения работоспособности;
• Лаванда. Улучшает качество сна, избавляет от раздражительности и нервного состояния.

Чтобы приготовить легкий успокоительный напиток, можно любое из вышеперечисленных растений заваривать вместе с зеленым чаем.

Полезные свойства успокоительного чая

В состав напитка входят натуральные травы, обладающие седативным эффектом. Такой фиточай помогает преодолеть чувство тревоги и нервное состояние.

1. Напиток нужно принимать тем, чья трудовая деятельность связана со стрессовыми ситуациями. Успокоительные чаи приносят пользу людям, страдающим гипертонией, в составе сборов нет веществ, содержащих кофеин.
2. Травяные настои имеют более выраженный тонизирующий и восстанавливающий эффект, чем обычные чаи.
3. Успокоительные напитки хорошо снимают напряжение, помогают расслабиться.
4. Приносят пользу людям, страдающим бессонницей. Травы действуют, как снотворное, поэтому их полезно пить перед сном.
5. Советуют пить людям успокоительные сборы при хронической усталости, депрессии и нервном состоянии.

Фитотерапевты рекомендуют использовать для чая минимум два компонента. Для улучшения вкусовых качеств, можно добавлять плоды шиповника, сухофрукты, липовый цвет и другие.

Основой фитосборов может служить зеленый чай. Он содержит много витаминов и полезных микроэлементов.

Успокаивающий эффект чая Вы ощутите не сразу. Он проявится через пару дней, когда достигнится определенная концентрация веществ в крови.

Успокоительный чай из трав в аптеке продается, но можно его заварить и самому. Натуральный растительный продукт мягко действует на организм и хорошо избавляет от нервного состояния и депрессии.

Рецепты успокоительного чая

Существует много вариантов приготовления напитков, каждый может выбрать для себя подходящий.

С мятой и пустырником

Подготовьте по одной чайной ложке следующих растений:

• Чабрец;
• Пустырник;
• Мята перечная;
• Хмель;
• Душица.

Соедините все компоненты. Отделите столовую ложку сбора и заварите ее в 200 миллилитрах кипятка. Накройте и пусть постоит десять минут. Настой принимать можно как теплым, так и охлажденным.

С ромашкой

Такой напиток хорошо снимает усталость, тревогу и нервное напряжение. Ромашку рекомендуют пить при нервных спазмах.

Чтобы приготовить настой, цветки ромашки заварите кипятком и выдержите двадцать минут. Процеженный напиток пейте два раза в день по одному стакану.

Ромашковый чай хорошо помогает при бессоннице, его следует принимать вечером.

Для восстановления нервной системы

Для того, чтобы заварить лечебный настой возьмите по:

• 12 граммов травы пустырника и ромашки;
• 20 граммов ягод земляники, листьев мяты, мелиссы и липы.

Хорошо смешайте все травы. Отделите три столовые ложки сбора и заварите их в 200 миллилитрах кипятка. Напиток будет иметь больше полезных свойств, если его запарить в термосе. Настаивайте при закрытой крышке не менее пятнадцати минут. Пейте теплый успокоительный чай на протяжении всего дня с медом. При его регулярном употреблении улучшается сон и стабилизируется работа нервной системы.

С боярышником

Фиточай, приготовленный по этому рецепту, идеальное средство от бессонницы. Подготовьте по одной столовой ложке следующих компонентов:

• Плоды боярышника;
• Листья мяты;
• Трава иван-чая.

Измельченные плоды боярышника сложите в заварочный чайник, насыпьте мяту и иван-чай. Травы заварите в одном стакане горячей кипяченой воды. Настаивайте смесь около пятнадцати минут. Пейте процеженный теплый настой с медом перед сном.

Фиточай от раздражительности

Такой напиток рекомендуют пить людям, чья работа связана со стрессовыми ситуациями. Он успокаивает и помогает снять раздражительность. Смешайте в равных количествах мелиссу и липу. Столовую ложку трав заварите в одном стакане кипятка.  Настаивайте не менее пятнадцати минут. Пейте успокоительный чай в течении дня, вечером Вы увидите улучшение психоэмоционального состояния.

Настой при депрессии

Для его приготовления Вам потребуется по чайной ложке таких трав:

• Зверобой;
• Плоды лимонника;
• Тысячелистник;
• Котовник;
• Тимьян.

В кастрюлю насыпьте травяной сбор, залейте 500 миллилитров кипятка, накройте крышкой и оставьте на один час. Процеженный чай принимайте по половине стакана два раза в день. Он избавляет от депрессии и улучшает настроение.

Для детей

Днем многие дети очень активны и эмоциональны, поэтому вечером они становятся капризные и уставшие. Когда ребенка трудно уложить спать и успокоить, ему нужно давать пить лечебный фиточай. Для его приготовления будут нужны такие растения:

• Листья мяты;
• Валериана;
• Цветки ромашки;
• Пустырник;
• Мелисса;
• Фенхель;
• Лаванда.

Успокоительный чай на травах можно давать ребенку с рождения. Уже с четырехлетнего возраста, в напиток разрешается добавлять липу и мед. Если малыш склонен к аллергии, то лучше проконсультироваться с педиатром перед приемом детского успокоительного чая.

Деткам на первых месяцах жизни нужно вводить травяные напитки постепенно, начиная с двух чайных ложек. Успокаивающие чаи из трав не должны заменять воду, их следует давать в лечебных целях.

После десяти лет детям дают взрослую дозу настоя.

Можно купить готовые успокоительные чаи из трав в аптеках. Они хорошо помогают беспокойным деткам, делают сон крепким и улучшают пищеварение.

Самый известный и безопасный успокоительный чай для детей до года с мятой и фенхелем. Такой производит торговая марка Hipp, Бабушкино лукошко и другие фирмы.

Лечебные напитки для удобства приготовления можно приобрести в одноразовых пакетиках. В них определена разовая доза на определенное количество воды.

Успокоительный чай для грудничков рекомендуют давать днем и вечером перед сном. В состав некоторых травяных сборов входят растения для улучшения работы пищеварительного тракта, тогда малышам дают настой перед каждым кормлением.

Успокоительный чай для деток с 2 лет можно заваривать самостоятельно и добавлять такие компоненты: шиповник, липу, семена укропа, сухие ягоды и другие травы.

Успокаивающий чай полезен и для взрослых здоровых людей. Он помогает расслабиться, снять напряжение после трудового дня. Настои пьют в качестве профилактики депрессий и стрессовых ситуаций.

Для беременных

Будущие мамы часто бывают раздражительными и нервными. Им тоже полезно принимать успокаивающие чаи. Пить их нужно начиная с двенадцатой недели беременности. Лечиться фиточаями нужно две-три недели, после сделать перерыв. Беременным принесут пользу такие травы: мята, пустырник, ромашка, валериана, мелисса. Растения также помогут укрепить сон будущим мамам и обогатить организм полезными натуральными компонентами.

Выбрав подходящий успокоительный чай на травах, вы сможете улучшить состояние нервной системы, избавиться от стрессов и сделать сон крепким. Травяной настой хорошо заменяет лекарственные препараты, которые могут навредить здоровью.

Мята перечная, ромашка и другой расслабляющий чай

Некоторые травяные чаи могут помочь снять периодический стресс и беспокойство, в то время как другие лучше использовать в качестве рутинной дополнительной терапии для основного состояния.

Важно помнить, что то, что работает для одного человека, может не работать для вас. На поиск подходящего травяного чая или смеси травяного чая может потребоваться время.

Хотя травяные чаи технически отличаются от дополнительных капсул, масел и настоек, взаимодействия все же возможны.Вы всегда должны поговорить с врачом или другим медицинским работником, прежде чем добавлять травяной чай в свой распорядок дня.

Прочтите, чтобы узнать, как эти популярные чаи могут помочь успокоить и поддержать ваше общее чувство благополучия.

Лаванда широко известна своим успокаивающим и успокаивающим действием. Но знаете ли вы, что он может быть таким же эффективным, как и некоторые лекарства для снятия беспокойства?

Исследователи в одном исследовании 2010 года обнаружили, что силексан, пероральный препарат в виде капсул с лавандой, был так же эффективен, как и лоразепам, у взрослых с ГТР.

Магазин лавандового чая.

Кава, ритуальный чай с островов Тихого океана, широко используется как средство от беспокойства. Это может работать, воздействуя на рецепторы ГАМК в головном мозге, которые отвечают за чувство тревоги.

В одном обзоре 2018 года показано, что таблетки с экстрактом кавы могут быть умеренно эффективными при лечении генерализованного тревожного расстройства, но необходимы дополнительные исследования.

Магазин чая кава.

Корень валерианы обычно используется как лечебное средство от бессонницы и других нарушений сна.Это может помочь пережить бессонницу, связанную с тревогой, но исследования неоднозначны.

Одно исследование 2015 года показало, что экстракт валерианы снижает беспокойство у женщин, подвергающихся медицинским процедурам.

Магазин чая валериана.

Готу кола используется как традиционное лекарство и тонизирующее средство во многих азиатских культурах. Его часто используют для облегчения чувства усталости, беспокойства и депрессии.

Одно исследование 2012 года на мышах показало, что экстракт готу колы может быть эффективным средством лечения острой и хронической тревоги.Чтобы полностью понять его эффекты, необходимы дополнительные исследования.

Магазин чая готу кола.

Мелисса, родственница мяты с ароматом лимона, широко применяется при бессоннице, тревоге и депрессии. Похоже, что он работает за счет повышения уровня ГАМК, нейромедиатора, который снимает стресс.

В одном исследовании 2011 года было показано, что экстракт мелиссы помогает при легком и умеренном беспокойстве и бессоннице.

Исследователи в исследовании 2018 года обнаружили, что добавка мелиссы снижает симптомы тревоги, депрессии, стресса и бессонницы у людей с сердечным заболеванием, называемым стенокардией.

Магазин мелиссы.

.

Лучшие чаи для облегчения симптомов СРК

Если у вас синдром раздраженного кишечника (СРК), питье травяных чаев может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов. Успокаивающее действие чая часто связано с расслаблением. На ментальном уровне это может помочь вам снять стресс и беспокойство. На физическом уровне эти чаи могут помочь расслабить мышцы живота и уменьшить спазмы.

Чай также увеличивает потребление жидкости, что может улучшить пищеварение. Считается, что горячие напитки также помогают пищеварению.

Вы можете поэкспериментировать, чтобы увидеть, как ваше тело реагирует на каждый чай, используемый для лечения СРК. Если симптомы усиливаются, прекратите пить чай. Время от времени вы можете менять их. Вы также можете смешать их вместе, чтобы создать свою собственную смесь.

Мята перечная — трава, которую часто используют для облегчения проблем с пищеварением, включая СРК. Чай с перечной мятой успокаивает кишечник, снимает боль в животе и уменьшает вздутие живота.

Некоторые исследования показали эффективность масла мяты перечной при лечении СРК.Одно исследование показало, что мята перечная также расслабляла желудочно-кишечные ткани на животных моделях. Однако необходимы дополнительные исследования на людях.

Чтобы использовать мяту в чае:

Вы можете добавить каплю чистого эфирного масла мяты перечной в чашку травяного чая или чашку горячей воды. Вы также можете приготовить чай из пакетированного или рассыпного чая с мятой.

Анис используется в традиционной медицине для лечения болезней и других проблем со здоровьем. Анисовый чай помогает пищеварению, успокаивает желудок и регулирует пищеварение.

Обзор 2012 года показал, что исследования на животных показали, что экстракты эфирного масла аниса являются эффективными миорелаксантами. В том же обзоре показан потенциал аниса при лечении запоров, которые могут быть симптомом СРК. Исследователи объединили анис с другими растениями для получения слабительного эффекта. Однако в небольшом исследовании приняли участие всего 20 человек.

Анис также обладает болеутоляющими и противовоспалительными свойствами. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что люди, принимавшие капсулы с анисовым маслом, значительно улучшили свои симптомы СРК через четыре недели.Необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, как именно анисовое масло помогает при СРК.

Чтобы использовать анис в чае:

Используйте пестик и ступку, чтобы измельчить 1 столовую ложку семян аниса. Добавьте измельченные семена в 2 стакана кипятка. Тушить 5 минут или по вкусу.

Фенхель можно использовать для снятия газов, вздутия живота и кишечных спазмов. Считается, что он расслабляет мышцы кишечника и облегчает запор.

Исследование, проведенное в 2016 году, сочетало эфирные масла фенхеля и куркумина для лечения СРК с положительными результатами.Через 30 дней большинство людей испытали облегчение симптомов и уменьшились боли в животе. Общее качество жизни также улучшилось.

Другое исследование показало, что фенхель в сочетании с тмином, мятой перечной и полынью является эффективным средством от СРК. Эта комбинация помогла облегчить проблемы с верхней частью живота.

К сожалению, чай с фенхелем входит в список продуктов с высоким содержанием FODMAP (низкомолекулярные углеводы, которые, как известно, раздражают кишечник), поэтому проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять его в свой режим питания, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием FODMAP.

Чтобы использовать фенхель в чае:

Используйте пестик и ступку, чтобы раздавить 2 столовые ложки семян фенхеля. Положите измельченные семена в кружку и залейте их горячей водой. Настаивайте около 10 минут или по вкусу. Вы также можете заварить чай в пакетиках с фенхелем.

Терапевтическое действие ромашки делает ее популярным лечебным средством от многих заболеваний. В медицинском обзоре 2010 года сообщается, что противовоспалительные свойства ромашки могут помочь облегчить мышечные спазмы, связанные с кишечными расстройствами, и расслабить мышцы живота.

Было также показано, что ромашка успокаивает желудок, выводит газы и снимает раздражение кишечника. Исследование 2015 года показало, что симптомы СРК были значительно уменьшены, а эффекты продолжались в течение нескольких недель после прекращения приема ромашки. Однако посоветуйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем добавлять ромашковый чай в свой рацион. Это не предмет с низким содержанием FODMAP, но он может помочь некоторым людям, страдающим СРК.

Чтобы использовать ромашку в чае:

Используйте ромашку с вкладными листьями или в пакетиках для приготовления чая.

Куркума ценится за свои лечебные свойства для пищеварения. Исследование 2004 года показало, что люди, принимавшие куркуму в форме капсул, значительно уменьшали симптомы СРК. После восьми недель приема экстракта у них уменьшились боли и дискомфорт в животе. Самостоятельно сообщаемый режим кишечника также показал улучшение.

Чтобы использовать куркуму в чае:

Для приготовления чая можно использовать свежую или порошкообразную куркуму. Также эффективно использовать куркуму в кулинарии в качестве специи.

Отсутствуют научные доказательства для некоторых чаев, которые часто рекомендуются экспертами по здоровью.Только неофициальные данные подтверждают их использование при СРК. Вот эти чаи:

• чай из одуванчиков
• чай с лакричником
• имбирный чай
• крапивный чай
• лавандовый чай

Поэкспериментируйте с этими чаями, чтобы найти облегчение. Вы можете найти несколько подходящих для вас.

Сделайте это ритуалом, чтобы уделить время себе и сосредоточиться на расслаблении и исцелении. Выпейте чай медленно и позвольте себе расслабиться. Всегда обращайте особое внимание на то, как ваше тело и симптомы реагируют на каждый чай.Если симптомы ухудшатся, прекратите употребление этого чая на неделю, прежде чем вводить новый чай. Запишите свои симптомы на бумаге.

Вы можете проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать чай для лечения СРК. Также следует прекратить их использование при появлении побочных эффектов.

.