Лучшие травяные чаи на каждый день. Как выбирать и заваривать

Сегодня мы покупаем травяные чаи в аптеке, отмеряем их точно в граммах, пьём строго по назначению врача и волнуемся, не повредит ли нашему здоровью увеличенный на пару дней курс.

Мы привыкли больше доверять лекарствам и синтезированным витаминам, которые нужны, чтобы решать проблемы со здоровьем. Но, к сожалению, забываем: природа позаботилась о том, чтобы мы каждый день могли укреплять своё здоровье и не доводить до проблем, которые потом приходится лечить.

Наши предки об этом прекрасно знали и пили травяные сборы каждый день, вместо чая. Хотя правильнее будет сказать — до чая.

Магазин «Объятия Алтая» рекомендует:

Историческая справка. Когда чайный лист сменил травы

• Первые свидетельства о том, что в России заваривали и пили китайский чай, относятся к 17 веку.
• Примечательно, что сначала чай использовали в качестве лекарства от злоупотребления спиртными напитками и как профилактическое средство в период эпидемий. Очевидно, к настоящему времени китайский чай свои целительный свойства подрастерял =)
• Потом чай стали пить регулярно, в качестве обычного напитка, как это мы делаем сегодня.
• Так как чай со временем стал дешевле и распространился на все слои населения, от царя-батюшки до крестьянина, торговцы начали придумывать способы продать подороже то, что куплено подешевле или вообще получено даром.
• Например, в развесной чай подмешивали металлическую стружку или песок. Пока не заваришь — не видно, а на вес выходи существенно больше. Популярной практикой было собирать спитый чай по трактирам, подкрашивать его, придавать товарный вид химическими веществами, упаковывать и продавать ещё раз.

Покупая сегодня недорогой чай в одноразовых пакетиках, невольно задумываешься, а не наследник ли он чайных подделок начала прошлого века?

А что сегодня?

К счастью, рецепты и традиции «травяного чайничества» за столетия не исчезли бесследно. Если мы с вами отправимся куда-нибудь подальше от больших городов, в высокогорные села Алтая и Кавказа, то увидим, что здесь и сегодня собирают травы, ягоды и коренья — сушат и заваривают вкуснейшие и полезные напитки.

Ещё пару десятков лет назад достать такой сбор можно было только где-нибудь на стихийном рынке в той местности, где ещё помнят, как собирать и готовить целебные травы.

Но сейчас, когда здоровый образ жизни снова стал востребованным, с этим уже попроще.

И если вы тоже решили вернуться к давним традициям, давайте вместе разберёмся — как заваривать и пить травяные сборы.

Напиток или лекарство?

Сегодня травяные чаи продаются в основном в аптеках и прописываются врачом в качестве поддерживающей терапии. Поэтому большинство из нас относятся к ним, как к лекарству. А лекарством злоупотреблять нельзя.

И это правильно. Есть сильнодействующие травы, которые действительно употребляются исключительно в качестве лечения и пьются дозировано. Только в чайные сборы, предназначенные для приготовления напитка, они не включаются. Или включаются в микродозах.

Поэтому травяные чаи лучше покупать не в аптеках, а в специализированных магазинах.

Хороший и плохой сбор

Так как травы впитывают в себя не только полезные вещества, но и вредные, собраны они должны быть исключительно в экологически- благополучных районах.

Но мало собрать травы и плоды. Нужно ещё их правильно приготовить.

Нужно знать правильное время, вплоть до часа. Дело в том, что насыщенность растений полезными веществами зависит от времени суток и даже погоды. Растение, собранное, в солнечную погоду, например, полезнее, чем оно же самое, но заготовленное в пасмурный день.

После сбора травы и плоды отправляются на сушку. Здесь тоже всё можно сделать быстро, а можно правильно. Чтобы сохранить максимум полезности, компоненты сбора должны высохнуть самостоятельно, в тёмном проветриваемом помещении.

Лишь в этом случае компоненты сбора сохранят естественный вид и пользу. Ускорить сушку можно высокой температурой. Но травы и плоды будут более тёмными и хрупкими, а количество полезных веществ в них убавится на порядок.

Даже если компоненты чая собраны и высушены как надо, всю пользу в них могу убить консерванты и другие добавки для более яркого вкуса или длительного хранения. Поэтому перед покупкой сбора нужно внимательно прочитать состав.

Подытожим

Итак, травяной чай можно пить каждый день всей семьей, включая малышей, если он:

• не содержит сильнодействующих трав и не предназначен исключительно для лечения;
• произведён в экологически-чистой местности;
• правильно высушен — компоненты не крошатся, максимально естественного цвета, без «подгорелого» запаха и привкуса;
• в составе только натуральные ингредиенты, никаких ароматизаторов и консервантов — натуральный сбор хранится не более года.

Как хранить и заваривать травяные сборы

Итак, чай куплен, доставлен и рассмотрен со всех сторон. Что с ним делать дальше?

Сначала нужно найти подходящую для хранения посуду и место на вашей кухне. Отлично подойдёт стеклянная, фарфоровая или деревянная баночка с плотно закрывающейся крышкой, тканевые мешочки или бумажные пакеты, которые необходимо плотно закрывать.

Если посуда стеклянная, нужно спрятать её от солнечного света, например, поглубже в шкаф.

Теперь переходим к заварке. Если вы заварите травяной чай как обычный, насыпав в заварник и залив кипяточком, ничего страшного не произойдёт.

Это будет все тот же вкусный и ароматный напиток, но полезности в нём поубавится.

Поэтому травяной чай лучше заваривать немного остывшей или не успевшей вскипеть водой, но потомить подольше, чтобы компоненты успели «раскрыться». Хорошо подходят глиняные и толстостенные фарфоровые заварники. Стеклянные и металлические не годятся.

Чтобы раскрыться, сбор должен завариваться около получаса. Как вариант, можно залить чай водой и укутать.

Сборы с кореньями и плодами можно не только залить горячей водой, но и немного погреть на водяной бане. Так, чтобы вода постоянно подогревалась, но не кипела. Сделать это просто: поставьте на огонь кастрюлю с водой и доведите до кипения. Сверху поставьте эмалированную посуду или заварник с заваренным сбором.

Бодрящие чаи на утро можно готовить с вечера. Например, чай «Утро в кедровнике» залить горячей водой в термосе со стеклянной или керамической колбой и оставить на ночь.  

Как видите, ничего сложно в заварке и хранении травяного чая на каждый день нет. Основная трудность, пожалуй, выбрать из множества сборов, ведь все они очень вкусные и ароматные →

Магазин «Объятия Алтая» рекомендует:

Чайная трава, список полезных трав для улучшения здоровья

Современный ритм жизни негативно сказывается на состоянии здоровья человека. Стрессы, усталость, плохая экология ведут к возникновению различных недугов. Как решить с ними проблемы, укрепить иммунитет, забыть об авитаминозе? В аптеке могут предложить различные поливитамины, БАДы и прочую химию, но сегодня мы поговорим о природных компонентах, которые служат для приготовления полезных чаёв. Они эффективно справляются с насыщением организма полезными элементами, с профилактикой недугов. Существует много видов чайной травы, которые смогут помочь решить многие проблемы, не причиняя вреда здоровью. Природа дарит человеку различные травы, коренья, плоды, которые необычайно полезны и подходят для приготовления лечебных напитков. Отдать предпочтение травяным напиткам — это самый безопасный выбор, подходящий многим людям.

Заготовка травяного сырья

Фитотерапия — область, не совсем безопасная, как может показаться. Перед применением любых трав необходимо узнать, согласен ли с этим лечащий врач. Каждая трава имеет свои противопоказания. Особенно осторожными с чаем должны быть женщины, ожидающие малыша.

Покупка трав

Какие травы покупать? От покупки на рынке стоит отказаться. Возможно, что цена там может быть дешевой, но никто не знает, где эти травы были собраны. Сырье, собранное у дорог, вблизи промышленных объектов содержит слишком много токсинов. Лучше приобрести травы в аптеке, каких только трав там нет. Можно сделать заказ напрямую в компании-производителе на Алтае или в Крыму. В аптеке представлено большое количество готовых сборов, но лучше купить траву россыпью, чтобы самостоятельно приготовить сборы по рецепту, соблюдая пропорции. При выборе травы в аптеке лучше отдать предпочтение алтайским травам. На Алтае растения выращиваются в экологически чистых местах, в чаях на их основе больше полезных веществ.

Самостоятельный сбор растений

Полезные травы можно собирать самостоятельно, если хорошо в них разбираться. Главное, делать это подальше от трассы, поселений. Некоторые выращивают кое-что из трав на своем садовом участке. Собирают молодые листья, зрелые плоды, соцветия. От болезненных, поврежденных листьев стоит отказаться. После сбора травы можно разложить на бумаге, хорошо просушить в тени.

Как готовить фиточай

Чтобы приготовить травяной чай, подбирается несколько видов чайной травы. Их выбор зависит от ожидаемого эффекта. Некоторые травы относятся к растениям с сильно выраженным вкусом и ароматом. Они являются ароматической добавкой, отвечающей за основной аромат чайного напитка. Не стоит использовать несколько ароматических трав, например, мяту или чабрец. Слишком сложные сборы потеряют один из ароматов.

Травы для заваривания помещают в глиняный или фарфоровый заварочный чайник. Для заваривания некоторых растений, например, шиповника, плодов рябины, кореньев, можно использовать термос. Травы заливаются крутым кипятком, напиток настаивается полчаса или дольше. После того, как чай заварился, его лучше выпить в течение суток. В холодильнике травяные чаи хранятся двое суток.

Как пить фиточай

Нельзя однозначно ответить, как пить чай из трав. Все зависит от вида сбора, его назначения. Иногда рекомендуют разбавлять напиток кипяченой водой. Один стакан выпивают утром, один вечером. Для достижения лечебного эффекта заваривают и пьют по 50-70 мл.

Как хранить травы

При правильном хранении чайные травы могут храниться до двух лет. Для хранения используют деревянные емкости, тканевые мешочки или бумажные пакеты. Необходимо хранить их в темном и сухом месте. Лучше хранить каждое растение отдельно. Так можно заваривать и дегустировать разные травы, смешивая их по собственному усмотрению.

Перечень лекарственных трав

Каждое растение обладает своими полезными свойствами, имеет собственный вкус и аромат. Для лечения недугов необходимо проконсультироваться с врачом. Список растений может быть большой, представляем некоторые из них.

Боярышник. Плоды богаты каротином, витамином P, C, пектином. Напиток с боярышником обладает мягким приятным вкусом. Он помогает для лечения сердечных заболеваний, хорошо очищает организм от тяжелых металлов.

Ежевика. Подходит для укрепления организма. В ягодах много кальция, калия, витаминов K, E, C.

Зверобой. Цветки и листья этого растения незаменимы для общего укрепления организма. Применяется при состояниях тревожности, стрессах. Считается, что это лучший антидепрессант. В сборы это растение добавляют малыми дозами. Зверобой обладает свойством выводить из организма медикаменты и химию.

Календула. Цветки этого растения обладают бактерицидными, успокаивающими свойствами. Это прекрасный источник органических кислот и витаминов.

Крапива. Растение незаменимо при весенних авитаминозах, это гипервитаминное средство, оно укрепляет иммунитет, очищает кровь. Полезны только молодые листья.

Малина. Ягоды и листья широко применяются при простудах. Они обладают жаропонижающими свойствами. В малине содержится большое количество микроэлементов и витаминов.

Ароматные травы

Душица. В этом растении много дубильных веществ, аскорбиновой кислоты. Душица обладает хорошим обезболивающим эффектом.

Липа. Липовый цвет содержит большое количество микроэлементов, витаминов. Липу можно добавлять в чай при простудах, это прекрасное противовоспалительное средство. Растение улучшает процессы пищеварения, обладает возбуждающим действием.

Мелисса. Трава обладает успокаивающим средством, она укрепляет сердце. Это хорошее антиаллергическое средство. Мелиссу рекомендуют добавлять в готовый чай, чтобы придать ему легкий аромат лимонной мяты.

Черная смородина. Листья черной смородины обладают ярко выраженным ароматом. Их добавляют в чай при заваривании. В составе листьев много витамина C, калия, каротина, эфирных масел, фитонцидов. Можно добавлять при заварке в чай.

Мята. Растение с большим количеством флавоноидов, олеиновой и аскорбиновой кислоты, каротина, ментола. Мята снимает головную боль, улучшает аппетит.

Ромашка лекарственная. Лучшее противовоспалительное и антисептическое средство. Наиболее часто употребляемое. В цветах много никотиновой кислоты. Флавоноидов в этом растении больше в 2 раза, чем в других травах. Ромашковый чай выделяется на фоне других чаев.

Шалфей. Применяется для профилактики простуды. Укрепляет ЦНС, оказывает противовоспалительное, антисептическое действие. Шалфей, как и другие травы в чай добавляются при заваривании.

Шиповник. Главный компонент всех витаминных напитков. В плодах огромное количество витамина C. Содержатся в них антиоксиданты. Для заваривания плоды разминают в ступке, чтобы они лучше заварились.

Чабрец. Это растение обладает сногсшибательным ароматом. В ней большое количество органических веществ, минералов. Издавна считалась божественной травкой. Помогает при кашле, способствует пищеварению.

Заваренные полезные напитки позволяют укрепить иммунитет, придать организму бодрости.

10 рецептов успокаивающего чая из трав для нервной системы

Автор Чайный мастер На чтение 13 мин. Опубликовано 14.02.2020

Людям, живущим в 21 веке очень тяжело иметь здоровую нервную систему. Загруженность на работе, постоянная суета, автомобильные пробки, неуверенность в завтрашнем дне, финансовые и семейные проблемы — все это отрицательно сказывается на психо-эмоциональном состоянии человека. Как следствия молодые люди в возрасте от 25 до 45 лет страдают депрессией, раздражительностью, бессонницей, частыми перепадами настроения и другими проблемами со стороны нервной системы.

Можно бороться с нервным напряжением синтетическими таблетками, которыми завалены полки аптечных сетей. Но, натуральные средства принесут больше пользы. Успокаивающий чай из трав  — хорошая замена пилюлям.

Успокаивающий чай с мятой

Для получения положительного эффекта в восстановлении нервной системы нужно знать какие травы обладают успокаивающим действием, как их правильно заваривать и употреблять.

Из каких трав готовят успокаивающий нервную систему чай

Народные целители и современные фармо и фитокомпании предлагают большое количество природных натуральных компонентов, из которых можно приготовить травяные чаи для нервной системы. Рассмотрим, какие популярные травы подходят для приготовления успокаивающего чая.

Ромашка

Этот цветок знаком каждому. О его целебной силе известно давно. В химический состав ромашки входят апиин, хамазулен, матрицин. Эти вещества обладают успокаивающим эффектом для нервной системы.

Ромашка лекарственная

Чай из этого растения обладает слабым седативным действием. Поэтому он не сможет помочь при сильных психо-эмоциональных расстройствах. Зато прекрасно справиться с незначительной нервозностью, легкими нарушениями сна и кратковременной депрессией. Ромашку можно использовать для приготовления чая, отвара, настоя или в качестве ингредиента при аромотерапии. Тонкий нежный аромат цветка успокаивает и способствует быстрому засыпанию.

Липа    

Во время цветения, в июне-июле, липа издает сладкий ярковыраженный и очень приятный запах. Ее аромат вызывает положительные эмоции, что крайне благоприятно для нервной системы. Но не только одним это растение приносит пользу человеку.

Липа богата полезными веществами. В ее состав входят флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла, антиоксиданты, фитогормоны, аминокислоты, каротин, минералы, витамин C, белок. Все это делает липу целебным растением. Липовый чай помогает бороться со многими заболеваниями, в том числе нарушения нервной системы. Напиток положительно зарекомендовал себя в лечении бессонницы, невралгии, нервозности, гипертонии, избыточном весе.  

Цветы липы можно употреблять как самостоятельный компонент, так и в составе успокоительных травяных сборов для приготовления чаев, отваров, настоев.

Липовый цвет

Валериана

Растение напоминает высокий папоротник. Из его корня готовят сильное успокаивающее средство. В народе получила название «валерьянка». Клинические исследования доказали, что валериана положительно влияет на сон, улучшает его качество, помогает быстрее уснуть. Также валериана избавляет от чувства тревоги, снижает негативное воздействие от стресса, оказывает общераслабляющее действие.

Валериана является натуральным сильнодействующим седативным препаратом. Ее чрезмерное употребление может вызвать головную боль, расстройство желудка, тошноту, головокружения.

Природный успокоительный ингредиент можно приобрести в виде таблеток, настойки или в качестве сухого сырья для самостоятельного приготовления чая, настоя, отвара. Именно высушенная трава отличается своей максимальной пользой. Особенно если растение было собрано и заготовлено собственноручно.  

Мелисса  

Это травянистое растение является родственником мяты. Ареал обитания – Крым и Северный Кавказ. Популярна в России и Украине. Многие выращивают мелиссу прямо на своем огороде.

Листья травы содержат большое количество органических кислот и эфирных масел. Помимо этого в химический состав растения входят следующие вещества: флавоноиды, стеарины, сапонины, дубильные вещества, кальций, калий, магний, железо, медь, цинк, селен, хром, марганец, витамины B1, B2, C.

Натуральное успокаивающее средство — чай с мелиссой

Чай и отвар с добавлением мелиссы благоприятно воздействует на человека. Его применяют при таких заболеваниях, как:

• гипертония;
• нарушение работы пищеварительной системы;
• малокровие;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• повышенный уровень сахара в крови;
• перенапряжение.

Кроме того целебные средства с мелиссой прекрасные успокаительные. Мелиссовый чай рекомендуют употреблять при бессоннице, нервных расстройствах. Врачи советуют давать отвар с мелиссой детям при повышенной гиперактивности. 

Пустырник 

Пустырник – еще одно растение, которое используют в качестве успокаивающего средства при нарушениях нервной системы. Чай с пустырником применяют при нарушениях сна, тревожном состоянии, нервозности, умственном и нервном напряжении, а также аритмии, тахикардии, гипертонии.

Чай из пустырника — эффективное успокоительное средство. Важный момент, не стоит  превышать рекомендуемую дозировку. Чрезмерное употребление может аллергию, расстройство желудка, сонливость, головокружение и слабость.      

Мята

Многолетняя трава обладает успокаивающим действием. Применяется как в свежем, так и высушенном виде. Мяту активно используют в кулинарии, добавляют в качестве приправы при приготовлении блюд. Из нее готовят полезные и вкусные чаи и отвары.

Успокаивающий чай с мятой

Мятный напиток успокаивает не только нервную систему, но и раздраженный желудок. Рекомендуется принимать мяту при бессоннице, нарушениях психо-эмоционального состояния, депрессии, а также при заболеваниях ЖКТ, дыхательной системы и даже для лечения и профилактики онкологических заболеваний. Исследования доказали, что химический состав растения способен убивать раковые клетки.   

Шалфей

Это универсальное растение помогает бороться со многими заболеваниями. Но наилучшим образом трава зарекомендовала себя, как седативное средство. Еще наши предки боролись с бессонницей с помощью шалфеевых отваров.

Чай с шалфеем рекомендуют принимать при нервном напряжении, нарушении качества сна, психозах и других проблемах работы нервной системы человека.

Боярышник

В боярышнике содержится много полезных веществ: фитостерины, сапонины, флавоноиды, витамины E и K, а также органические кислоты, среди которых кофейная, аскорбиновая, олеановая и др. Растение является одним из главных ингредиентов многих сердечных препаратов, так как благоприятно действует на работу сердечно-сосудистой системы.

Помимо этого обладает прекрасным седативным действием. Незаменим при лечении серьезных расстройств сна, повышенной нервозности, нервном перенапряжении. Боярышник зарекомендовал себя как отличный ингредиент при приготовлении эффективного успокаивающего чая.

Полезный чай из боярышника

Все вышеуказанные трава в большей или меньшей степени обладают успокаивающим действием. Из них можно готовить отвары, настои и чаи. Некоторые советуют делать травяной микс, который усилит эффект. Например, отлично сочетаются мята с мелиссой, боярышник с мятой, ромашка с мелиссой и т.д.

Рецепты успокоительного чая, который расслабит нервы и предотвратит стресс

Приготовить успокоительный чай с травами несложно. Главное знать, как правильно и в каких пропорциях его заваривать. Следует помнить, что чрезмерное употребление даже натуральных напитков может нанести вред здоровью. Пользу организм получит только при правильном подходе и соблюдении всех рекомендаций.

Ромашковый чай   

Для приготовления чайного напитка потребуется 2 чайные ложки ромашки лекарственной и один стакан воды. Просто заливаем целебное растение кипятком и настаиваем 10 минут. Для получения более насыщенного и ярковыраженного вкуса необходимо увеличить время настаивания до 20 минут. Употреблять такой чай рекомендуется несколько раз в день, в любое удобное время.

Чай с пустырником

Чай с пустырником готовится по аналогии ромашкового напитка. 2 чайные ложки высушенного пустырника заливаем 1 стаканом кипятка. Накрываем крышкой или блюдцем и оставляем настаиваться в течение 20 минут. После чего успокаивающий чай процеживают и применяют по одной чашки ежедневно. Курс лечения при нарушении нервной системы составляет месяц.

Чай с пустырником

Чай с боярышником

Для приготовления успокаивающего чая с боярышником потребуются два ингредиента: одна столовая ложка высушенных плодов растения один стакан кипятка. Перед завариванием ягоды необходимо тщательно промыть под холодной водой. Отправить их в чашку и залить кипятком. Накрыть крышкой и настаивать 15 минут. Процедить. Чай готов.

При регулярном употреблении чайного напитка положительный эффект будет заметен через пару месяцев. Нормализуется психо-эмоциональное состояние, улучшится сон и память. Классический чай с боярышником можно разнообразить, добавив к нему сухофрукты, цитрус, пряности или другие ягоды. От этого его польза только увеличится. 

Чай из липы

Практически все успокаивающие травяные чаи готовятся по одной схеме. Липовый чайный напиток не исключение. Для его приготовления 3 чайные ножки липового цвета заливают 1 стаканом кипятка. Закутывают в теплую ткань и оставляют на 10 минут. Перед применением чай необходимо процедить. Рекомендуемая суточная доза – полстакана.

Успокаивающий чай с мелиссой на ночь для взрослых

Характерной особенностью чая является его вкус и легкий цитрусовый аромат. При бессоннице мелиссовый напиток станет настоящим спасением. Приготовить его просто. 3 столовые ложки мелиссы заливают одним литром горячей воды. Настаивать такой чай необходимо в течение получаса. Употреблять три раза в день. Последний прием незадолго до сна. При желании можно усилить целебное действие липового чая, добавив в него пару чайных ложек натурального меда. Но стоит помнить, что пчелиный продукт нельзя вводить в горячую жидкость. Дождитесь остывания чая до температуры 70⁰. В противном случае медовая сладость потеряет все свои полезные свойства. 

Чай с мелиссой и медом

Чай с валерианой

Чайный напиток с валерианой обладает нежным вкусом, тонким ароматом и оказывает успокаивающее действие. Для приготовления валерианового чая потребуется измельчить корень растения. Для этого можно воспользоваться теркой или блендером. Взять 2 чайные ложки полученного сырья и залить 500 мл горячей воды. Накрыть крышкой и настаивать 10-15 минут.

Чай с мятой

Для приготовления успокаивающего мятного напитка можно использовать растение, как в свежем виде, так и в высушенном. Обычно чай с мятой готовят с добавление чайных листьев. На один стакан кипятка потребуется 1 ч.л. мяты и столько же черного или зеленого чая. Настаивать необходимо под крышкой в течение 15 минут. При желании можно добавить мед, лимон или имбирь.

Важный момент, при чрезмерном употреблении мятного чая успокаивающий эффект может иметь противоположное действие. По этой причине специалисты не рекомендуют принимать чай более 3-5 чашек в сутки.   

Чай с шалфеем

Полезные свойства шалфея максимально раскрываются при его употреблении в виде чайного напитка. Чтобы приготовить успокаивающий чай с шалфеем потребуется взять пару чайных ложек измельченного растения и залить их одним стаканом кипятка. Накрыть крышкой и наставить полчаса.

При правильном употреблении чай с шалфеем помогает бороться с бессонницей, повышает уровень стрессоустойчивости, улучшает работу всей нервной системы.  

Чай с шалфеем

Травяной отвар

При серьезных сбоях в работе нервной системы специалисты рекомендуют употреблять в качестве дополнительной терапии травяные отвары, включающие в себя несколько растений, обладающих успокаивающим действием. Например, можно взять сбор из следующих трав: мята, душица, тысячелистник, шалфей, липа и шиповник. Ингредиенты можно подбирать по своему вкусу. Главное условие их должно быть не менее 6 видов. Можно добавить ягоды: бруснику, клюкву, малину. Сочетание целебных трав и плодов усилит успокаивающий эффект и придаст напитку ярковыраженный вкус.

При приготовлении травяного отвара все ингредиенты берутся в равных пропорциях и тщательно перемешиваются. Готовую смесь хранят в закрытой банке. Травяной отвар рекомендуется пить в свежеприготовленном виде. Для этого необходимо взять 2 ст.л. полученной растительной смеси и залить ее 500 мл кипятка. Проварить напиток в течение 5 минут. Снять с огня и оставить настаиваться полчаса. Полезный травяной отвар готов. Перед употреблением процедить. Рекомендуемая суточная доза – по 100 мл три раза в день.   

Травяной успокаивающий отвар

Для того чтобы восстановить нервы и избавиться от неприятного чувства тревоги и бессонницы иногда достаточно просто включить в свой рацион целебные успокаивающие травяные чаи и отвары, ингредиентами для которых нас щедро наделила сама природа.

Чай для детей успокаивающий на травах

Прежде чем включать в детское меню успокаивающий травяной чай необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые травы имеют ряд ограничений, в том числе и возрастных, при их использовании. Ниже в таблице представлена краткая информация о том, какие травы, рекомендуется использовать при приготовлении успокаивающего чая для детей, и с какого возраста их можно употреблять.

Обратите внимание, несмотря на то, что предоставленная информация указана со слов специалистов перед тем, как будете готовить успокаивающий чай для ребенка с добавлением трав, дополнительно проконсультируйтесь с вашим педиатром. Ведь у каждого организма своя индивидуальная реакция на натуральные травяные напитки.

Что пить при панических атаках

Практически каждый, хотя один раз в жизни, испытывал приступ панической атаки. Это неприятное и страшное чувство. В этот момент сердце начитает биться так часто и громко, что в ушах отдается его стук, руки и ноги холодеют, дыхание становится прерывистым, не хватает воздуха, внутри все холодеет от ужаса. Хорошо если такие приступы являются для вас редким явление. Но некоторым приходится с ними бороться регулярно. В таком случае это уже серьезное заболевание нервной системы, которое получила название «Паническая атака».

Чай из липового цвета от панических атак

Для лечения этой проблемы нужен комплексный подход и конечно консультация и дальнейшее наблюдение со стороны специалиста. Отличным вспомогательным средством при терапии панических атак является успокаивающий чай из трав. Наиболее эффективно себя зарекомендовали такие растения, как боярышник, липовый цвет и пустырник. Их седативное свойство помогает быстрее избавиться от приступов, восстановить сердечный ритм и кровообращение, нормализовать давление и дыхание.

Успокаивающие чаи из трав в аптеке

Рекомендуется приобретать успокаивающие чаи из трав в аптеке или у проверенных травников. Во-первых, это позволит купить действительно настоящий чай, а не подделку. Во-вторых, на аптечных полках представлен большой ассортимент успокаивающих трав для приготовления чаев и отваров. В-третьих, можно сразу получить консультацию специалист, как и когда лучше употреблять тот или иной целебный травяной напиток.

Противопоказания

У любой травы независимо от того, какими свойствами она обладает, имеются свои противопоказания. Не рекомендуют употреблять успокаивающие травы в следующих случаях:

• при индивидуальной непереносимости растения или одного из компонентов, входящих в его химический состав;
• при аллергии и астме;
• детям до года без предварительной консультации с врачом;

Важный момент, при малейших признаках недомогания следует незамедлительно прекратить прием травяного чая и обратиться к специалисту. Во избежание нанесения вреда здоровью настоятельно рекомендуется соблюдать рекомендации по дозировке и приготовлении целебного напитка.

Смесь успокаивающих трав для приготовления целебного отвара

Отзывы

На просторах интернета можно найти много отзыв людей о пользе и вреде успокаивающего чая. Каждый имеет право на свое мнение. Человеческий организм индивидуален. Тот чай, который помог восстановить нервы одному, может не принести никакого результата другому. Пока не попробуешь, не узнаешь. Перед применением травяных успокаивающих средств обязательно нужно проконсультироваться со специалистом и четко следовать его инструкциям. Это поможет свести любые для здоровья к минимуму и получить эффективный результат при восстановлении работы нервной системы, которая играет важнейшую роль в жизни человека.     

ФИТОЧАЙ СИЛА РОССИЙСКИХ ТРАВ N31 ОТ АЛКОГОЛИЗМА 1,5 N20 Ф/ПАК

Аптека трав: чаи для каждого тела

Расстройство желудка, беспокойство, хронические головные боли? Независимо от симптомов, есть чай от всего, что вас беспокоит.

Мой интерес к травяным растениям начался однажды, когда я наткнулся на большую книгу лекарственных трав на журнальном столике в книжном магазине Strand в Нью-Йорке. Он был дешевым и с красивыми фотографиями, поэтому я его купил. Десять лет, три сертификата по фитотерапии и по крайней мере пятнадцать шагов спустя, я понятия не имею, куда делась эта книга, но я продолжаю использовать свои знания о лекарственных травах и растениях, чтобы лечить себя, свою семью и друзей.

Преимущество использования чая, также называемого настоем, вместо отпускаемых без рецепта или прописанных фармацевтических препаратов проста. Травы легче найти, где бы вы ни находились. Вы можете самостоятельно приготовить лекарство, и вам никогда не придется посещать врача. Это может быть особенно полезно во время путешествий по местам, где у вас нет доступа к другой медицинской помощи. Чай дешевый, его легко приготовить, его легко упаковать и носить с собой. Вы также найдете экспертов, независимо от того, как далеко вы находитесь от большого города, которые с удовольствием расскажут вам о лечебных свойствах местных растений.Это отличный способ познакомиться с людьми и познакомиться с местной культурой.

Хотя я лично использовал и тестировал травы из этого списка — за исключением кава-кава — вы не должны принимать эту информацию вместо совета врача. Другими словами, руководствуйтесь своей интуицией и здравым смыслом.

Киндер Джентлер Херб

Эти травы можно принимать в любом количестве и любой крепости. Они растут в диком виде и в изобилии, и приготовить их так же просто, как вырвать из земли лист, стебель, цветок или корень и положить их в горячую, но никогда не кипящую воду, чтобы приготовить настой.Лучшее в них то, что они достаточно мягкие, чтобы их мог использовать любой, включая младенцев, маленьких детей и пожилых людей, и невероятно широкий спектр их применения.

Ромашка

Латинские названия: Anthemis nobilis (римский) и Matricaria chamomilia (немецкий)
Используемые детали: Цветы

Использование: Это растение успокаивает нервы, часто помогая людям спать легче и крепче. Он также полезен при расстройстве желудка, коликах, боли в животе, диарее и многих других желудочно-кишечных проблемах.Ромашка также оказывает успокаивающее действие на нервную систему и поэтому может использоваться при невралгии, мигрени, головных болях, а также при общем стрессе и тревоге. Используйте его как ополаскиватель для лечения глазных и кожных инфекций.

Метод приготовления: Залейте горячей водой свободные цветы и процедите через ситечко для чая. Вкус чая становится довольно горьким, если его оставить на длительное время настаиваться. Однако именно эта горечь успокаивает расстройство желудка. Вы можете использовать мед, чтобы сделать его более вкусным.(Однако помните, что детям младше года нельзя давать мед.)

Крапива

Латинское название: Urtica dioca
Используемые детали: Любая часть, растущая над землей. У самого растения есть жгучие волокна, поэтому при сборе урожая лучше надевать перчатки.

Ежедневное употребление чая из крапивы помогает избавиться от кожных заболеваний и анемии, а также выводит токсины из организма.

Использование: Крапива больше похожа на супер-здоровую пищу, чем на настоящее лекарство.Они богаты витаминами и минералами, такими как витамин А, витамин С, хлорофил, калий, кремнезем и железо, и действуют как общее тонизирующее средство для вашего тела. Ежедневное употребление чая из крапивы помогает улучшить проблемы с кожей и анемию, а также выводит токсины из организма.

Метод приготовления: Замочите надземные части в банке на ночь, чтобы получить максимальную пользу от содержания витаминов и минералов. Затем выпейте полученный чай с медом. Вы также можете смешать его с другими травами, такими как красная малина, ромашка или мелисса, и добавить мед для сладости.Вкус чая достаточно приятный, но не самый ароматный.

Красная малина

Латинское название: Rubus Ideaus
Используемые детали: Листья

Использование: Считается тонизирующим средством для матки. Может облегчить менструальные спазмы и диарею. Также известен высоким содержанием витаминов и минералов. Красная малина — одна из тех трав с двойной модуляцией. Это помогает вернуть ваше тело в равновесие. Если чего-то слишком много, это приглушает.Если у вас слишком мало, он возвращает его обратно. Например, красную малину принимают на протяжении всей беременности именно с этой целью. На ранних сроках беременности это может помочь замедлить и остановить сокращения матки, но когда роды неизбежны, это может помочь сделать схватки более продуктивными, уменьшив боль.

Способ приготовления: Наполните банку или другую стеклянную емкость наполовину, которую можно хорошо закрыть листьями красной малины, и залейте горячей водой. Дайте чаю настояться в течение трех-пяти часов.Это дает время, чтобы витамины и минералы попали в воду, что дает вам максимальную пользу от ее содержания.

Мелисса

Латинское имя: Melissa officianales
Используемые детали: Листья

Применение: Поднимает настроение, расслабляет нервы, отлично подходит для успокоения и расслабления тела, разума и духа.

Метод приготовления: Мелисса лучше всего проявляет себя в свежем виде, но ее можно использовать и в сухом виде.Он отлично подходит для смешивания с другими травами, чтобы добавить аромат или скрыть аромат травы, которая вам не нравится.

Лекарство специй

Многие специи, которые мы используем в кулинарии, изначально были добавлены из-за их лечебных свойств. Чеснок, лук, розмарин, орегано и перечисленные ниже специи — прекрасные примеры.

имбирь

Латинское название: Zingiber officinale
Используемые детали: Корень

Использование: Имбирь делает именно то, что кажется.Он согревает при простуде или гриппе, улучшает кровообращение, снимает спазмы желудка. Он также используется для облегчения менструальных спазмов и регулирования уровня сахара в крови. Хороший твердый имбирь заставит вас потеть, и ваш рот немного пригорит. Вы можете есть корень, поэтому процеживать чай не нужно, если это не ваше личное предпочтение.

Способ приготовления: Корень измельчить или натереть на терке. Налейте его в чашку с горячей водой и медом (желательно сырым местным медом) по вкусу.Вы также можете добавить свежий лимон, мяту, настойку эхинацеи, чеснок или что-нибудь еще.

Мята перечная

Латинское название: Mentha piperita
Используемая часть: Листья

Применение: Облегчает боли в желудке и тошноту, облегчает пищеварение.

Способ приготовления: Подойдет простой настой из свежих или сушеных листьев. Добавьте мед по вкусу.

Шалфей

Латинское название: Salvia officinalis

Используемые части: Любая часть, растущая над землей, особенно листья.
Используется : Шалфей уже давно используется в кулинарии для придания аромата, но также и из-за его лечебных свойств.Он используется для лечения респираторных инфекций, кашля, простуды и боли в горле, а также действует как стимулятор аппетита и облегчает расстройство желудка. Шалфей может стимулировать матку, поэтому его лучше избегать во время беременности (хотя его можно использовать в кулинарии), а также он может снизить выработку молока у кормящих матерей.

Этот вид шалфея не следует путать с Salvia divinorum, — психоактивным растением, действие которого схоже с действием очень сильной марихуаны. В настоящее время это не регулируется и не является незаконным в Соединенных Штатах или большинстве стран мира, и некоторые ученые обеспокоены тем, что рост использования шалфея Salvia divinorum может привести к его запрету, несмотря на его терапевтический потенциал.Есть некоторые свидетельства того, что этот конкретный вид шалфея может помочь при хронической боли, болезни Альцгеймера, депрессии, шизофрении и даже при СПИДе или ВИЧ.

Способ приготовления: Если вы не особенно любите пить пикантный вкус, шалфей лучше всего смешивать с другими травами или просто использовать для придания вкуса вашей еде.

Корица

Латинские названия: Cinnamomum zeylanicum или Cinnamomum cassia
Используемые части: Кора, цельная или молотая

Использование: Неудивительно, что пряный характер корицы очень похож на имбирь.Улучшение кровообращения, облегчение желудочных и менструальных спазмов, симптомов простуды и расстройства желудка. Вы также можете использовать средство для мытья волос, чтобы отогнать (а не удалить) вшей.

Способ приготовления: Вы можете добавлять молотую корицу в другие чаи для придания аромата и дополнительных лечебных свойств или использовать только кору в настое. Также хорошо работает при добавлении в ароматизаторы.

Вы действительно можете это съесть?

Вы, наверное, видели их раньше или подарили своей кошке, но они полезны и для вас.

Красный клевер

Латинское название: Trifolium pratense
Используемые детали: Цветущие верхушки

Применение: Этот незаметный полевой сорняк удивляет широким спектром систем организма и симптомов, на которые он воздействует, от заживления ран до облегчения симптомов менопаузы и бронхита. Было доказано, что красный клевер влияет на метаболизм и потенциально может подавлять рост рака. Благодаря своей способности быстрее выводить токсины из организма, это идеальное средство для облегчения дискомфорта, вызванного отказом от сигарет или других веществ.

Способ приготовления: Выпейте горячий чай, чтобы вывести токсины из организма. Этот же чай можно использовать как для промывания глаз. Сварить в сироп с медом от кашля и простуды. Для ускорения заживления нанесите измельченную припарку на укусы насекомых и местные раны.

Кошачья мята

Латинское название: Nepeta cataria
Используемые детали: Листья

Использование: Кошачья мята может использоваться как мягкое успокаивающее средство, чтобы уменьшить лихорадку, воспаление, диарею и расстройство желудка.Чашка горячего чая с медом снимает напряжение и безопасна для детей. Фактически, кошачья мята часто используется для лечения прорезывания зубов у младенцев и может успокоить гиперактивного ребенка. Есть признаки того, что кошачья мята вызывает сокращения матки, поэтому ее лучше не принимать во время беременности.

Способ приготовления: Пить горячий или холодный настой с медом или без него. Охлажденный или теплый настой лучше всего подходит для детей и младенцев.

Mullein, фото Йоста Дж. Баккера IJmuiden

Коровяк

Латинское название: Verbascum thapsus
Используемые детали: Все части растения

Использование: Вы увидите, что коровяк растет в дикой природе, обычно на обочине дороги или ручья.Еще одно растение с двойной модуляцией, коровяк, помогает очистить легкие и голову от скоплений влаги в сезон холода и аллергии. Он также может помочь увлажнить и очистить носовые полости в особенно засушливое время года. Эти свойства могут помочь облегчить аллергию, головные боли, синусит и общие симптомы простуды.

Метод приготовления: Используйте высушенное растение на пару. Поместите травы в миску, залейте миску кипятком и накройте голову полотенцем, чтобы пар, настоянный на травах, проник в вашу голову.Вы также можете пить чай прямо, хотя вкус несколько неприятен, но его можно сделать терпимым, добавив мед или корень солодки (также хорошо при простуде и укреплении иммунной системы).

,

Средство для снятия приливов и др.

Менопауза характеризуется естественным отсутствием менструального цикла у женщины в течение 12 месяцев подряд. Это также время медленного снижения количества вырабатываемых женщиной гормонов. Во время менопаузы баланс гормонов эстрогена, прогестерона и тестостерона изменяется.

Период перед менопаузой называется перименопаузой, и с ним появляются такие симптомы, как приливы жара и изменения настроения. Эти симптомы начинают исчезать в период менопаузы.Большинство женщин начинают испытывать симптомы перименопаузы в возрасте от 40 до 50 лет, хотя это может случиться и раньше.

Перименопауза естественна и может длиться от 10 месяцев до 4 лет. Для многих это может быть дольше. Помимо приливов и перепадов настроения женщины могут испытывать следующие симптомы:

Они также подвержены более высокому риску остеопороза.

Могут существовать естественные способы облегчить дискомфорт и боль, если вы переживаете перименопаузу или менопаузу. Среди них некоторые чаи могут помочь бороться с вашими симптомами.Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Лекарства могут помочь сбалансировать гормональные изменения, возникающие во время перименопаузы. Гормоны — не лучший выбор для многих женщин. Если вы ищете более естественные средства правовой защиты, чай может быть более полезным и менее дорогим вариантом.

Хотя во время менопаузы уровень эстрогена, прогестерона и тестостерона у женщин снижается, чай может помочь уменьшить симптомы этих изменений.

Следуйте инструкциям на упаковке (или используйте примерно 1 чайную ложку чая на 1 чашку горячей воды) на каждую порцию:

1.Корень черного кохоша

Было обнаружено, что корень черного кохоша уменьшает сухость влагалища и приливы у женщин в период менопаузы. Исследования показывают, что это наиболее эффективно для женщин, которые переживают раннюю менопаузу.

Его можно принимать в форме таблеток или, что более популярно, в виде чая. Его использовали как альтернативу заместительной гормональной терапии (ЗГТ).

Беременным женщинам нельзя употреблять чай из корня черного кохоша. Тем, кто лечится от артериального давления или проблем с печенью, также не следует принимать черный кохош.

2. Женьшень

Было доказано, что женьшень помогает уменьшить частоту возникновения и тяжесть приливов и ночного потоотделения у женщин в период менопаузы. Недавние исследования даже показали, что он может помочь женщинам в постменопаузе снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследование 2010 года также показало, что красный женьшень может помочь женщинам в менопаузе увеличить сексуальное возбуждение и улучшить их сексуальную жизнь.

Вы можете пить чай с женьшенем каждый день, чтобы получить его преимущества. Прием женьшеня в качестве травы может взаимодействовать с множеством лекарств, включая сердечные, кровяное давление, диабет и разжижающие кровь лекарства.Побочные эффекты могут включать нервозность, головные боли и нервозность.

3. Chasteberry tree

Chasteberry tree было обнаружено для лечения предменструальных симптомов, но употребление чая также может помочь облегчить боль в груди (мастодинию) и приливы у женщин в перименопаузе.

Трава также увеличивает прогестерон, что может помочь поддерживать здоровый баланс между эстрогеном и прогестероном на протяжении всего периода перехода от перименопаузы к менопаузе.

Тем, кто использует гормоны для контроля над рождаемостью или заместительной гормональной терапии, не следует использовать целомудрие.Кроме того, этого чая следует избегать тем, кто болел гормонально-чувствительными заболеваниями, такими как рак груди. Это также не лучший выбор для тех, кто принимает антипсихотические препараты или лекарства от болезни Паркинсона.

4. Лист красной малины

Чай из листьев красной малины не способствует облегчению общих симптомов перименопаузы. Тем не менее, это эффективный способ уменьшить обильные менструальные выделения, особенно те, которые возникают у многих женщин в начале перименопаузы. Этот чай обычно считается безопасным для употребления во время перименопаузы и в период менопаузы.

5. Клевер красный

Используемый в основном для лечения приливов и ночного потоотделения у женщин с менопаузой, красный клевер также используется для лечения высокого кровяного давления, улучшения прочности костей и повышения иммунитета. Обычно это считается безопасным.

Красный клевер содержит фитоэстрогены, растительную форму эстрогена, которая помогает улучшить гормональный дисбаланс, вызванный менопаузой. Этот чай — восхитительный способ добавить красный клевер в ваш распорядок дня.

6. Dong quai

Dong quai Tea помогает сбалансировать и регулировать уровень эстрогена у женщин, находящихся в период менопаузы, уменьшая или улучшая их в зависимости от вашего гормонального дисбаланса.

Также было обнаружено, что он уменьшает спазмы как симптом предменструального синдрома (ПМС), а также может облегчить тазовую боль при менопаузе. Избегайте этого чая, если вы планируете операцию. Было обнаружено, что он препятствует свертыванию крови. Люди со светлой кожей могут стать более чувствительными к солнцу после регулярного употребления этого чая.

Исследование показало, что сочетание донг-квай и ромашки может уменьшить приливы на 96%. Узнайте больше о преимуществах этого мощного растения.

7. Валериана

Корень валерианы полезен для здоровья, включая бессонницу, беспокойство, головные боли и стресс. Это также вариант для женщин в период менопаузы из-за его способности уменьшать приливы.

Трава также помогает при боли в суставах. Для женщин, испытывающих симптомы остеопороза, это может быть хорошим вариантом для улучшения прочности костей.

Выпейте чашку чая из корня валерианы перед сном, чтобы хорошо провести ночь. В качестве чая его употребление не представляет особого риска.В качестве травы сначала посоветуйтесь со своим врачом и не используйте ее долгое время и не запивайте алкоголем.

8. Солодка

Чай с лакричником может помочь уменьшить частоту возникновения приливов — и их продолжительность — у женщин в период менопаузы. Он также может иметь эффекты, подобные эстрогену, и может быть эффективным для улучшения здоровья органов дыхания и снижения общего стресса.

Солодка может иметь побочные эффекты при смешивании с некоторыми рецептурными препаратами, поэтому перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

9. Зеленый чай

Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что зеленый чай может быть эффективным способом усиления метаболизма костей и снижения риска переломов костей, особенно у женщин в период менопаузы.

Зеленый чай также полон антиоксидантов, немного кофеина и EGCG. EGCG ускоряет метаболизм, помогая бороться с набором веса, который испытывают многие женщины в менопаузе. При употреблении зеленого чая риск невелик.

Этот чай без кофеина может быть хорошим выбором, если вы беспокоитесь о проблемах со сном.

10. Гинкго билоба

Было обнаружено, что гинкго билоба содержит фитоэстрогены (аналогичные красному клеверу) и может повышать уровень эстрогена, естественным образом улучшая гормональный дисбаланс.

Исследование 2009 года показало, что гинкго билоба может улучшить симптомы ПМС и колебания настроения, которые могут возникнуть до и во время менопаузы.

Чай из гинкго билоба встречается нечасто, но вы можете найти смеси, подобные этой, которые могут помочь. Эта трава может мешать свертыванию крови, но как чай для краткосрочного употребления имеет небольшой риск.

Если вы начали замечать симптомы перименопаузы, поговорите со своим врачом, который поможет вам составить лучший план лечения.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это вариант лечения для многих женщин. В этом случае врач пропишет вам гормоны в виде таблеток, пластырей, гелей или кремов. Это может помочь сбалансировать ваши уровни. Однако в зависимости от состояния здоровья и семейного анамнеза ЗГТ может вам не подойти.

Вагинальный эстроген, который вводится непосредственно во влагалище с кремом, таблеткой или кольцом, может помочь бороться с сухостью и дискомфортом влагалища.Для женщин, которые не могут использовать терапию эстрогенами, габапентин (нейронтин) может быть эффективным способом уменьшения приливов.

Кроме того, эфирные масла могут облегчить симптомы, связанные с наступлением менопаузы, при нанесении на различные части тела.

.

11 удивительных преимуществ чая и эфирного масла мяты колосистой

Мята колосистая, или Mentha spicata , является разновидностью мяты, похожей на мяту перечную.

Это многолетнее растение родом из Европы и Азии, но теперь обычно растет на пяти континентах по всему миру. Он получил свое название из-за характерных копьевидных листьев.

Мята колосовая имеет приятный сладкий вкус и часто используется для ароматизации зубной пасты, жидкости для полоскания рта, жевательной резинки и конфет.

Один из распространенных способов насладиться этой травой — заварить чай, который можно приготовить из свежих или сушеных листьев.

Но эта мята не только вкусна, но и полезна.

Вот 11 удивительных преимуществ для здоровья чая и эфирного масла мяты курчавой.

Мята колотая обычно используется для облегчения симптомов несварения желудка, тошноты, рвоты и газов.

Было показано, что соединение (-) — карвон, которое естественным образом содержится в мяте, сильно подавляет мышечные сокращения в пищеварительном тракте, что может объяснить, как эта трава помогает облегчить расстройства пищеварения (1).

В восьминедельном рандомизированном исследовании с участием 32 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК) одной группе давали продукт, содержащий мяту, мелиссу и кориандр вместе с лоперамидом от диареи или псиллиумом от запора (2).

В конце исследования люди, получавшие добавку, содержащую мяту, сообщили о меньшей боли в животе, дискомфорте и вздутии живота по сравнению с участниками группы плацебо.

Это растение может также снимать тошноту и рвоту, вызванные химиотерапией.

В одном исследовании эфирное масло мяты курчавой, нанесенное на кожу, значительно снизило частоту тошноты и рвоты по сравнению с плацебо (3).

Таким образом, хотя исследования влияния этого типа на пищеварение ограничены, некоторые данные свидетельствуют о том, что это может быть полезно.

Резюме Было показано, что мята колючая облегчает симптомы пищеварения, такие как тошнота, рвота, боли в животе и вздутие живота, хотя необходимы дополнительные исследования.

Антиоксиданты — это природные химические соединения, содержащиеся в растениях, которые помогают защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые представляют собой вредные молекулы, которые могут привести к окислительному стрессу, и восстановить их.

Окислительный стресс был связан с несколькими хроническими состояниями, включая болезни сердца, рак и диабет (4).

Мята колосистая содержит большое количество антиоксидантных соединений, включая розмариновую кислоту, флавоны и флаваноны, такие как лимонен и ментол (5).

Две столовые ложки (11 граммов) мяты курчавой также обеспечивают 2% рекомендуемой суточной нормы витамина С, еще одного мощного антиоксиданта (6, 7).

По данным исследователей, мята кудрявая демонстрирует отличную антиоксидантную активность против свободных радикалов. В одном исследовании экстракт этой травы предотвращал окисление жиров в мясе и был так же эффективен, как синтетический антиоксидант BHT (8).

Резюме Мята колотая богата полезными антиоксидантными соединениями, которые помогают защитить от повреждений, вызванных свободными радикалами, и восстановить их.

Женщинам с гормональным дисбалансом может помочь мятный чай.

Исследования на женщинах показали, что он может снижать уровень мужских гормонов, таких как тестостерон, при одновременном повышении женских гормонов, необходимых для овуляции, таких как лютеинизирующий гормон (ЛГ), фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и эстрадиол.

В одном пятидневном исследовании с участием 21 женщины с гормональным дисбалансом две чашки чая из мяты в день снизили уровень тестостерона и повысили уровни ЛГ, ФСГ и эстрадиола (9).

Аналогичным образом, в 30-дневном рандомизированном исследовании 42 женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), которые пили чай из мяты кудрявой дважды в день, имели более низкий уровень тестостерона и более высокие уровни ЛГ и ФСГ по сравнению с женщинами, которые пили чай с плацебо (10).

Кроме того, в исследовании на крысах было обнаружено, что эфирное масло мяты курчавой снижает уровень тестостерона и кисты яичников и увеличивает количество жизнеспособных яиц в яичниках крыс (11).

Резюме Чай из мяты колосовой может оказывать благотворное влияние на гормоны у женщин, включая снижение мужских гормонов, таких как тестостерон, и повышение уровня гормонов, необходимых для овуляции.

Чай из мяты может помочь уменьшить гирсутизм или рост темных жестких волос на лице, груди и животе у женщин.

На самом деле, это распространенное лечебное средство на травах от нежелательного роста волос в странах Ближнего Востока (12).

Высокий уровень мужских гормонов или андрогенов связан с чрезмерным ростом волос на лице у женщин (9).

Два исследования с участием женщин с растительностью на лице показали, что пить чай из мяты может помочь.

В одном пятидневном исследовании 12 женщинам с СПКЯ и девяти женщинам с растительностью на лице по неизвестным причинам давали по две чашки чая с мятой дважды в день во время фолликулярной фазы менструального цикла (9).

Хотя исследование было недостаточно продолжительным, чтобы определить, влияет ли мята на волосы на лице, у женщин уровень тестостерона снизился.

В более длительном 30-дневном исследовании с участием 41 женщины с СПКЯ женщины, которые пили две чашки мятного чая в день, сообщили об уменьшении волос на лице (10).

Однако 30 дней может быть недостаточно, чтобы увидеть окончательную разницу.

Резюме Две чашки чая из мяты в день могут помочь уменьшить рост волос на лице у женщин.Исследования показали, что он может помочь снизить уровень тестостерона, который связан с ростом волос на лице.

Есть некоторые свидетельства того, что это растение может улучшить память.

Исследования показали, что у мышей, получавших экстракт мяты, улучшилось обучение и улучшилась память, о чем свидетельствуют их результаты в тесте в лабиринте (13).

Предыдущие исследования на людях показали, что жевание жевательной резинки со вкусом мяты может улучшить память. Однако более поздние исследования не подтвердили его положительные эффекты.(14, 15, 16).

В более позднем исследовании у пожилых людей с нарушением памяти, которым ежедневно давали добавки, содержащие 900 мг экстракта мяты, улучшилась рабочая память на 15% (17).

Таким образом, данные о пользе этого типа мяты для памяти ограничены, но многообещающи — особенно для пожилых людей.

Резюме Некоторые исследования показали пользу экстракта мяты кудрявой для памяти у пожилых людей, но необходимы дополнительные исследования.

Мята колосистая — популярный ароматизатор в зубных пастах, мятных конфетах и ​​жевательных резинках.

Однако он не только освежает дыхание — он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, которые могут помочь убить бактерии во рту, вызывающие неприятный запах изо рта.

Исследования показали, что эфирное масло мяты курчавой эффективно против нескольких типов вредных бактерий (18, 19).

Кроме того, было показано, что он действует против бактерий, вызывающих заболевания пищевого происхождения, включая E. coli и Listeria (20).

Резюме Мята колосистая обладает антибактериальной активностью в отношении нескольких типов вредных бактерий, включая бактерии, вызывающие пищевые заболевания, такие как E.coli и Listeria .

Чай с мятой может помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом.

Хотя исследования этого потенциального эффекта на людях отсутствуют, исследования на животных показали многообещающие результаты.

В одном исследовании крысам давали экстракт мяты, эквивалентный 9 мг на фунт (20 мг на кг) массы тела в день. В то время как здоровые крысы, казалось, не пострадали, у крыс с диабетом уровень сахара в крови был значительно ниже (21).

В другом 21-дневном исследовании на крысах с диабетом животные, получавшие 136 мг на фунт (300 мг на кг) веса тела в день этого типа экстракта, показали снижение уровня сахара в крови на 25% (22).

Резюме Хотя человеческие исследования воздействия мяты на уровень сахара в крови отсутствуют, исследования на животных показали, что эта трава может значительно снизить уровень сахара в крови у крыс с диабетом.

Чай с мятой может помочь расслабиться и снизить стресс.

Фактически, в странах Южной Америки этот чай обычно используется для лечения стресса и бессонницы.

В одном исследовании на крысах было обнаружено, что экстракт мяты курчавой снижает тревожность и улучшает сон (23).

Кроме того, листья этого растения содержат ментол, который оказывает расслабляющее, успокаивающее действие на организм.

Считается, что мята курчавая способствует расслаблению и снимает стресс, взаимодействуя с рецепторами ГАМК в мозгу. ГАМК — нейромедиатор, участвующий в снижении нервной активности (24).

Резюме Чай из мяты колосовой обычно используется для снятия стресса. Хотя исследования ограничены, эта мята содержит соединения, которые способствуют расслаблению и уменьшению стресса.

Мята колотая может помочь облегчить боль в суставах, вызванную артритом.

Большое обзорное исследование, проведенное как на животных, так и на людях, показало, что эфирные масла, полученные из этой мяты, обладают обезболивающим действием (25).

Аналогичным образом, в одном 16-недельном исследовании с участием 62 человек с артритом коленного сустава, регулярное употребление мятного чая два раза в день уменьшало скованность и физическую инвалидность, тогда как чай из мяты колосовой с высоким содержанием розмариновой кислоты облегчал те же симптомы и уменьшал боль (26).

Резюме Мята колосистая продемонстрировала благотворное влияние на боль при артрите в исследованиях на людях и животных.Кроме того, чай из этой травы может помочь уменьшить скованность и инвалидность, вызванные артритом.

Мята колотая может помочь снизить высокое кровяное давление.

Хотя исследования этого потенциального свойства на людях недоступны, некоторые научные данные свидетельствуют о том, что это растение может иметь положительные эффекты в этом отношении.

Было показано, что соединение в мяте перечной под названием (-) — карвон действует аналогично блокаторам кальциевых каналов, лекарствам, используемым для лечения высокого кровяного давления (1).

Фактически, в одном исследовании на животных было показано, что (-) — карвон в 100 раз более эффективен при сокращении сокращений кровеносных сосудов, чем верапамил, обычно применяемое лекарство от кровяного давления (1).

Резюме Хотя данные о влиянии мяты на кровяное давление ограничены, исследования показали, что она действует аналогично обычным лекарствам от кровяного давления.

Мяту колосистую легко добавить в свой рацион.

Вы можете купить мяту в пакетиках или в виде рассыпного чая или вырастить ее для заваривания.

Для приготовления чая в домашних условиях:

• Прокипятите две чашки (473 мл) воды.
• Снимите с огня и добавьте в воду горсть порванных листьев мяты.
• Накройте крышкой и дайте настояться пять минут.
• Процедить и выпить.

Этот травяной чай вкусен как в горячем, так и в холодном виде. Он также не содержит кофеина и калорий, что делает его естественным сладким лакомством, которым можно наслаждаться в любое время дня.

Хотя мята и ее масло, вероятно, безопасны для приема внутрь в количествах, которые обычно содержатся в пище или чае, неизвестно, безопасно ли принимать внутрь чистое масло мяты (27).

Использование масла мяты в неразбавленном виде может вызывать раздражение кожи и слизистых оболочек.

Резюме Мятный чай можно пить горячим или замороженным в любое время дня. Неизвестно, можно ли принимать внутрь чистое масло мяты, поэтому не следует принимать его внутрь.

Мята колючая — вкусная мятная трава, которая может благотворно влиять на ваше здоровье.

Он богат антиоксидантами и другими полезными растительными соединениями, которые могут помочь сбалансировать гормоны, снизить уровень сахара в крови и улучшить пищеварение. Это может даже снизить стресс и улучшить память.

В целом, мята кудрявая является отличным дополнением к любой диете, особенно в форме мятного чая, который можно пить горячим или холодным.

.