Тибетская гормональная гимнастика польза здоровью

В последние годы на Западе и у нас становится популярной тибетская гормональная гимнастика. Давайте разберем вкратце, что же это такое.

Тибетские монахи издавна славились своим долголетием и способностью самостоятельно избавляться от различных болезней. Секрет этих способностей заключается в длительном духовном и физическом самосовершенствовании через отказ от мирских наслаждений, занятия восточными боевыми искусствами, медитацию и особые занятия, известные как тибетская гимнастика.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика или , как ее еще называют, гимнастика тибетских монахов нашла уже множество почитателей на Западе и в России. Это оздоровительная практика, нормализующая работу всех внутренних желез, что позволяет нормализовать работу всех органов, избавиться от многих хронических заболеваний и увеличить продолжительность жизни человека.

Выполняя несложные упражнения, вы воздействуете на активные точки своего тела, как это происходит при иглорефлексотерапии. Приток крови к органам увеличивается, восстанавливается дыхание, снимается напряжение, вы чувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Основные требования к выполнению несложного комплекса упражнений

Тибетская гормональная гимнастика хороша тем, что для ее выполнения не требуется предварительной физической подготовки. Выполнять ее могут даже люди с ограниченными физическими возможностями и пациенты, не успевшие восстановиться после болезни. Люди, не занимающиеся спортом, йогой или фитнесом, отмечают значительное повышение гибкости и физической силы в процессе занятий гормональной гимнастикой тибетских монахов.

На выполнение упражнений вы потратите не более 10 минут в день.

Что нужно знать перед выполнением упражнение тибетской гимнастикой

1. Заниматься рекомендуется в утренние часы сразу после пробуждения. Лучшее время для подъема, по мнению основателей гимнастики, – до 6 часов утра. Именно в эти часы гормональная система наиболее активна и поддается корректировке.
2. Заниматься гимнастикой следует на достаточно твердой поверхности: на полу на коврике или в кровати, если матрас достаточно жесткий.
3. Важно дышать глубоко и ровно во время выполнения упражнений.
4. В первые дни следует ограничиться тремя повторениями каждого упражнения, каждую неделю увеличивая их количество вдвое, и так до 21. Выполнять большее число повторений не обязательно.
5. Через некоторое время могут дать о себе знать хронические заболевания. Это обычное явление, следует продолжать занятия в щадящем режиме, вскоре недуги отступят совсем.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики тибетских монахов

Проснувшись, слегка потянитесь, расслабьтесь и начинайте занятие:

1. Растирайте ладони друг о друга, чтобы хорошо их разогреть. Если ладони стали теплыми, это сигнализирует о снижении энергии биополя. Если руки не нагреваются и потеют, значит, у вас есть существенные проблемы с состоянием здоровья. Горячие ладони – хороший знак.
2. Опустите ладони на закрытые веки и слега надавливайте раз в секунду. После в течение двух минут подержите ладони на закрытых глазах.
3. Накройте ладонями ушные раковины, а пальцы направьте к затылку. Каждую секунду делайте одно надавливание на уши, повторите 21 раз.
4. Большие пальцы рук выпрямлены, остальные согнуты в кулак. Продвигайтесь от нижней части лица к ушам, надавливая на лицо, тем же способом вернитесь в исходное положение. При этом большой палец движется вдоль скул, а кулак – по овалу лица.
5. Накройте лоб правой рукой, сверху расположите другую руку. Круговыми действиями поглаживайте лоб от одного виска к другому. Если морщины на лбу вас не беспокоят, можно проделывать то же самое на некотором расстоянии от лица. Упражнение также активизирует деятельность гипофиза, избавляет от хронических заболеваний носовых пазух.
6. Чтобы восстановить биополе, ежедневно выполняйте следующее упражнение: положите под шею свернутое в валик полотенце, пальцы рук сомкните в кольцо. Проводите руками ото лба к затылку, затем от одного виска к другому, на расстоянии 4 см от головы.
7. Правую руку расположите на щитовидной железе, другую руку положите сверху. Медленно опускайте левую руку до уровня пупка, затем обратно. После 21 повторения обе руки спустите до пупка.
8. Массируйте живот в часовом направлении.
9. Поднимите вверх руки и ноги и выполняйте сгибательно-разгибательные действия стопами и кистями. После произведите вращения наружу и внутрь. Затем слегка потрясите руками и ногами.
10. Сидя на полу, производите растирание стоп, особенно тщательно останавливаясь на своде стопы. Помассируйте коленные суставы. Можно использовать любое массажное масло для более приятных ощущений.

Какие результаты вас ждут?

Благодаря воздействию на все внутренние железы, гимнастика оказывает положительное влияние на общее состояние организма, настроение, омолаживает. За счет усиления кровотока и увеличения поступления кислорода к тканям нормализуются обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишнего веса. Упражнения также способствуют восстановлению правильной осанки, так как укрепляются мышцы спины.

Тибетская гормональная гимнастика помогает вывести токсины и шлаки и организма. В связи с этим в первые дни занятий может присутствовать ощущение легкого головокружения и тошноты. При возникновении этих симптомов не следует бросать занятия, нужно просто несколько сбавить темп.

В процессе занятий тибетской гормональной гимнастикой активизируется работа обоих полушарий мозга, человек легче усваивает знания, лучше концентрируется на любом занятии, запоминает большие объемы информации.

А здесь я писала, как может быть опасен цистит при беременности.

Занимайтесь этими упражнениями ежедневно, и вы сможете оставаться молодыми и здоровыми долгие годы, а тибетская гормональная гимнастика принесет пользу вашему здоровью.

Утренняя тибетская гимнастика для ленивых

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя  гораздо лучше, многие проблемы со  здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Почему – тибетская?

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики  приходится на советские времена. В те далекие  советские годы  в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики.  Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и  больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее  гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
• улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
• способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
• с ее помощью вылечиваются любые заболевания;
• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании  и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем.  Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти  упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика — это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется  высокое артериальное давление (криз),  недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней. Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы  почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а  если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез. Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для снятия усталости с глаз и восстановления зрения. После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний. Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей. Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области. Левую ладонь положите  на правую и делайте поглаживающие движения над головой,  от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке,  массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).
• Тряска руками и ногами. Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая  рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются упражнения йоги, но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Тибетская гормональная гимнастика: суть, польза, техники

На протяжении веков люди пытаются отыскать эликсир вечной молодости и красоты. Столетиями ведутся исследования в поисках секрета здоровья и хорошего самочувствия. Сегодня есть множество методик, медикаментов, аппаратов, таблеток, которые помогают приблизиться к желаемым результатам. Но особого внимания заслуживает тибетская гормональная гимнастика, которая помогает выглядеть моложе и чувствовать себя лучше.

Суть тибетской гормональной гимнастики

Гимнастика тибетских монахов, которые во всем мире славятся своим долголетием, бодростью и крепким духом, часто называется генетической, тайской или китайской. Но наиболее правильное определение этой системы — ТГГ, то есть тибетская гормональная гимнастика.

Уникальная особенность техники в том, что сразу после пробуждения производится точечный массаж по тибетской технологии. Прием позволяет прорабатывать биологически активные точки, расположенные на теле. Как результат — запускается мощный оздоровительный процесс, который приводит к:

• долгожительству;
• оздоровлению;
• сохранению красоты;
• омоложению.

При этом вырабатывается гормон счастья, за счет чего начинают синтезироваться и другие гормоны, тонизируя организм. Именно поэтому выполнение специальных упражнений рекомендовано как мужчинам, так и женщинам.

В чем польза гимнастики тибетских лам

ТГГ — уникальный оздоровительный комплекс. Выполнение упражнений (для самых ленивых есть вариант в постели) позволяет нормализовать работу эндокринной системы. Благодаря этому в кровь выбрасывается необходимый объем гормонов.

Утренняя гимнастика тибетских монахов деликатно, но эффективно воздействует на организм человека. Она задействует нужные точки, за счет чего весь организм плавно пробуждается. Упражнения заряжают силами, дают бодрость и энергию.

Источник фото: shutterstock.com

Но есть и другие полезные свойства гормональной гимнастики:

• насыщение организма кислородом;
• нормализация зрения;
• улучшение слуха;
• торможение процессов старения;
• выведение шлаков и токсинов из тканей.

Среди прочих преимуществ техники стоит отметить возможность избавиться от жировых отложений в области живота и второго подбородка. Благодаря выполнению упражнений перестает звенеть в ушах по утрам, выпрямляется осанка, кости становятся прочнее.

АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ

По отзывам врачей, энергетическая зарядка по утрам помогает устранить морщины и способствует похудению. Знаменитая система тибетских лам отлично сказывается на состоянии глаз, век и лица в целом. Техника улучшает здоровье ног, шеи, суставов и спины. Рекомендована даже при онкологии, остеохондрозе шейного отдела, аритмии и повышении АД. После задействования биологически активных точек мозг получает достаточное количество кислорода, что улучшает память и мыслительные процессы.

Лечебная гимнастика хорошо закаляет организм. Практика особо полезна для мужского здоровья.

Противопоказания тибетской гимнастики

Никакого вреда ТГГ не несет, но есть ряд противопоказаний, которые следует учитывать, чтобы не навредить себе. Нельзя выполнять такие упражнения в послеоперационный период, при язве желудка, гипертонии, острой форме протекания артритов. Также стоит отказаться от гимнастики при болезни Паркинсона и патологии позвоночника.

Гормональная гимнастика запрещена, если у человека есть заболевания сердца или сосудов в период обострения.

Основные правила практики

Сегодня появилось множество вариаций тибетской гимнастики. Одна из самых популярных — омолаживающая версия Ольги Орловой. Не менее известна техника «Око возрождения». Но вне зависимости от выбора конкретной гармонической практики следует придерживаться общих правил ее выполнения:

• Полностью отказаться от всех пагубных привычек и пристрастий.
• Выполнение сразу после просыпания, лучше всего в пять-шесть утра.
• Соблюдение четкой последовательности.
• Регулярность (чтобы достичь гармонии, делать упражнения надо каждое утро).
• Выбор удобной позы.

Источник фото: shutterstock.com

Заниматься ТГГ можно не вставая с кровати, то есть прямо лежа в постели. Можно и на полу. Но тогда следует использовать специальный коврик. Одно из условий — жесткая поверхность. Часть выполнения ритуалов — это дыхательная практика. Поэтому нужно четко отслеживать этот момент. В процессе выполнения подходов важно, чтобы дыхание было максимально глубоким и ровным. Иммунная зарядка базируется на простых упражнениях. Но каждое из них следует выполнять по 30 раз. В этом и заключается тайна эффективности.

Гимнастика тибетских лам занимает от 5 до 15 минут. То есть в равной степени может длиться как 6 или 10, так и 12-13 минут. Главное — не превышать 20 минут.

Техника «Око возрождения»

Практика «Око возрождения» — 5 тибетских жемчужин. Описание всех ритуальных упражнений очень простое.

Упражнение №1

Встаньте прямо. На уровне плеч перед собой вытяните руки. Вращайте их вокруг своей оси по часовой стрелке. Вращать нужно до тех пор, пока не возникнет легкое приятное головокружение.

Новичкам достаточно 3 оборота. Всем остальным не стоит делать более 21 оборота.

Упражнение №2

Лягте на спину. Руки вытяните вдоль туловища, пальцы плотно сожмите, ладони прижмите к полу. Голову приподнимите и тесно прижмите подбородок к груди. Вверх вертикально поднимите ноги. Таз держите плотно прижатым к полу. Колени не сгибайте! Осторожно и медленно вернитесь в исходную точку. При этом нужно расслабиться. Мышцы должны быть полны сил, а дух — положительной энергетики.

Упражнение №3

Встаньте на колени. Бедра — строго вертикально. Под ягодицы положите кисти рук. Голову наклоните, прижав подбородок к груди. Затем голову забросьте назад, а грудную клетку выставите вперед. При этом руки должны слегка опираться о бедра, а позвоночник — прогибаться. Вернитесь в исходное положение, вновь прижав подбородок.

Источник фото: shutterstock.com

Упражнение №4

Сядьте на пол. Ноги держите прямо, вытянув перед собой (по ширине плеч). Позвоночник — прямой. Ладони держите по бокам от ягодиц. Голову опустите вперед, прижав подбородок к груди. Как можно дальше вверх и назад запрокиньте голову, а туловище в горизонтальном положении поднимите вверх. То есть получается поза, напоминающая стол, где руки и голени — «ножки». Напрягите все тело, а затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение.

Упражнение №5

Примите упор лежа, а спину прогните. Ладони расставьте шире плеч, сомкнув пальцы. Таз и колени пола не касаются. Весь упор идет на подушечки пальцев ног. Запрокиньте голову назад, а затем туловище переведите в положение, при котором создается острый угол, а не «восьмерка». При этом подбородок прижмите к груди, а руки и ноги держите прямыми. Вернитесь в первоначальное положение.

Освоить все тонкости техники поможет видео:

Тибетская гормональная гимнастика вред и польза и вред

Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.

Привет, Чемпион! В конце статьи тебя ждет подарок ????

Сегодня хочу с тобой поделиться одним замечательным комплексом. Этот комплекс я делаю с 2014 года. Стараюсь делать его каждый день. Да, бывают дни когда не делаю, но это скорее исключение из моих правил.

Одно из движений в тибетской гормональной гимнастике

В волшебную силу этих упражнений я полностью поверил в 2015 году. В марте того года у моей мамы, ей тогда было 72 года, случился инсульт. Дома она была одна. Смогла нажать на вызов моего номера. Где-то минут через сорок я был у нее и практически сразу приехала скорая (я еще в пути вызвал скорую, т.к. понял что с мамой что-то плохое произошло).

Так вот, уже к осени мама полностью восстановилась, (тогда даже врачи не могли поверить, что выздоровление произошло так быстро) без видимых последствий после прошедшего кровоизлияния.

Мама и сейчас продолжает делать тибетскую гормональную гимнастику. Сейчас ей 77 лет и она бодрячком. Она тоже говорит, что только благодаря этой гимнастике, которой уделяет по 30 минут в день, весь день чувствует себя замечательно.

В конце этой статьи я выложил видео, включив которое вы можете делать гимнастику в режиме «Смотришь и делаешь вместе со мной».

Дома мы делаем ее вдвоем с женой. Некоторые мои друзья и родственники, кому я показывал этот комплекс тоже с удовольствием начали делать его.

Про то как Тибетская гормональная гимнастика появилась в России (точнее еще в СССР) ходит несколько легенд. Я не буду об этом рассказывать, т.к. это не главное.

Главное то, как ее делать. В интернете есть несколько вариантов выполнения. Есть совсем усеченные, есть и такие, что составлена целая серия видео, в каждом из которых показывается только одно движение.

Меня иногда спрашивают: «Почему эта практика называется гормональной гимнастикой?» Я думаю из-за того, что благодаря комплексному воздействию на весь организм и некоторые органы нашей эндокринной системы мы гармонизируем работу организма.

По времени выполнения гимнастика занимает около 20 минут. Я рекомендую ее начинать делать сразу как только вы проснулись. Сходили в туалет, попили водички и начинаем делать.

Если вы никогда раньше не делали ее, настоятельно рекомендую сделать хотя бы один раз, чтобы почувствовать эффект, как вы наполняетесь энергией.

Правда, иногда приходится слышать такие слова «Я делаю этот комплекс уже месяц (или полгода). В самом начале был какой-то эффект, а теперь я его не чувствую.»

На это я обычно отвечаю так: В самом начале, когда вы только начинаете делать гормоналку, вы получаете мощнейший эффект, т.к. она запускает спящие резервы в организме. После этого уже нет такого видимого эффекта, т.к. организм уже сам себя понемногу восстанавливает. Если же перестать делать ее, то через какое-то время все может вернуться на круги своя. Лучше продолжайте делать.

Я сам делаю ее больше пяти лет и могу сказать, что накопленный эффект за эти годы потрясающий.

Показать как делается комплекс простыми картинками невозможно, поэтому я снял видео. В этом видео все подробно рассказываю и показываю, как нужно делать весь комплекс с акцентом на каждое движение.

Буду благодарен и признателен, если поделишься в комментариях своим мнением по комплексу. Нужно ли выкладывать еще и другие полезные практики в таком же формате?

Забирайте обещанный подарок ????

Если вам интересна тема здоровья, можете скачать мою мини-книгу «7 шагов к здоровью» (ссылка кликабельна), на странице ВК.

ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК ???? И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ

Автор — Сармат Булатов.

тибетская гормональная гимнастика | ПРОСТО ЗДОРОВЬЕ

Тибетская гормональная гимнастика

Буквально дней 10 назад мне порекомендовали посмотреть видео с описанием тибетской гормональной гимнастики (далее буду сокращённо называть ТГГ).

Посмотрела, мне так понравилась эта гимнастика, что я тут же взяла её на вооружение. Даже мой супруг, который не признаёт никаких гимнастик, хотя я показываю в своей семье личный пример (дыхательная гимнастика Стрельниковых)  – даже он впечатлился и начал выполнять её.

Очень простая  гимнастика и в то же время эффективная.

В течение 2-х недель начинают выползать все симптомы хронических болезней.

Не прекращать гимнастику – постепенно всё пройдёт.

За 6 месяцев практически все хронические болезни уйдут.

На тяжёлые  болезни (бронхиальная астма, например)  требуется более длительное время- 1-1,5 года.

Эффект я  уже обнаружила на третий день выполнения.

У меня на нижней челюсти справа было болезненное при надавливании  уплотнение.

Обратилась к стоматологу, чтобы он подсказал, что там может болеть, ведь зубы в этом месте давно удалены.

Врач сказала, что это, по всей видимости, лимфоузел.

Рекомендаций никаких не дала, только на мой вопрос  может погреть? – ответила, что греть ни в коем случае нельзя.

И вот – делая гимнастику  на третий день обнаружила, что болезненности и уплотнения  в этом месте больше нет.

На четвёртый день у меня возник отголосок моей давней проблемы.

Когда я ещё работала на своей любимой работе – у меня иногда возникало такое странное состояние – когда  половина зрительного поля заполнялась каким-то сиянием, блеском, как будто постоянно действующая молния в поле моего зрения функционировала и за этим блистанием ничего не было видно.

Окулист сказала, что это не проблема глаз, а проблема с кровообращением в моей голове и направила к невропатологу. Тот назначил  лекарства и уколы и  такое нарушение зрения меня стало беспокоить очень редко. Во всяком случае – я уже более года не работаю и эта проблема меня не беспокоила.

Так как автор  видео про ТГГ  предупредила, что начнут  проявляться Ваши давние хронические проблемы, что этого пугаться не стоит, надо продолжать выполнять гимнастику, поэтому я спокойно отнеслась к возникшей ситуации  и просто ждала, когда это блистание прекратится. Зато на другой день я обратила внимание, что видеть я стала гораздо более чётко.

Я уже ранее писала, что у меня  болела нога, но  теперь всё прошло, благодаря практике Нео-филинга, которой я обучилась  осенью 2013г.

Но так как эта проблема была у меня хронической, то начав выполнять ТГГ,  я ощутила – нет, не боль, но какую-то тяжесть вокруг колена, некоторый дискомфорт. Т.е. проявились остаточные явления этой хронической проблемы. Через ещё 3 дня выполнения ТГГ тяжесть эта куда-то исчезла.

Наверное, будут и другие эффекты, но о них  я буду рассказывать по мере  их проявления в комментариях к этой статье.  Также надеюсь и на комментарии, которые оставят мои дорогие читатели, после того, как они тоже опробуют эту замечательную, очень простую,  лёгкую и быструю ТГГ.

Ниже привожу описание ТГГ.

Тибетская гормональная гимнастика.

ТГГ  была известна с древних времён в Тибете. Поддерживает все гормональные железы тела  на уровне возраста 25-30 лет. И увеличивает продолжительность жизни на 25-30 лет.

ТГГ восстанавливает сосудистую систему. Нормализует энергетику тела. Избавляет от тяжёлых хронических заболеваний. Замедляет старение организма на 20-30 лет. Обеспечивает активную, здоровую старость. Занимает 5 -10 минут.

 История появления ТГГ в России.

Один советский начальник (действие происходило ещё во времена существования СССР)  строил в Тибете электростанцию, он протянул по собственной инициативе к монахам в монастырь веточку с электричеством.

В качестве благодарности монахи  научили его гимнастике, от которой он дожил до преклонных лет,  восстановился цвет его волос (в 84 года седых волос не было, а в 58 лет он был весь седой). Зрение восстанавливается.

 Техника выполнения.

Рекомендуется делать гимнастику до 6 утра.

Но мне сложно  просыпаться именно к 6 утра, поэтому я  – если проснусь среди ночи и сразу не засыпаю – начинаю делать эту гимнастику. А проснувшись уже, например, часов в 8 утра, вновь делаю её. Но это, конечно, уже моя интерпретация. Мой муж делает гимнастику после пробуждения, даже если это уже гораздо позже 6 часов утра. Польза от гимнастики всё равно будет.

 1. Лёжа, поднять руки и сильно потереть ладошки друг о друга 5-7 раз.

Если после такого растирания ладошки горячие и сухие —   с Вашим биополем всё в порядке, если они стали тёплые, но не горячие –биополе снижено в 2 раза, если совсем не нагрелись ладошки и даже появилась влажность – это сильная ВСД, надо срочно восстанавливаться. Продолжать делать гимнастику , даже если Ваши ладошки стали только тёплыми. Со временем они у Вас будут горячее и горячее.

2. Положить горячие ладошки к глазам и надавливать на глаза – 30 раз 1 раз в секунду.

Если плохое зрение, то надо  оставить ладошки на глазах на 1-2 минутки. Происходит питание глазного яблока и радужной оболочки глаза. Зрение улучшается постепенно.

Здесь внесу моё замечание, – на глазки можно положить ручки уже после выполнения всего комплекса ТГГ, т.к. Ваши ручки  после выполнения всех упражнений  сильно разогреются. И тогда, приложив их к глазкам, вы почувствуете поток тепла, а глазки почувствуют блаженство.

3. Ручки перенести на ушки и надавливать на ушки – 30 раз.

Если вдруг чувствуете боль – уменьшите интенсивность надавливаний.

 4. Большой пальчик за ухо – остальные, сложенные в кулачок, сверху – двигаем от уха к подбородку и обратно – это 1 движение, а надо 30.

Оздоравливаются (среднее, внутреннее и наружное)  уши и лимфосистема на лице.

5. Правую ладошку положить на лоб, левую сверху и начинаем движение от одного виска до другого. Одно движение – это от правого виска к левому и снова к правому. 30 раз. 

Можно касаться лба (тогда морщины уйдут), можно не касаться. Оздоровление пазух носовых и работа над гипофизом.

Что касается морщин  на лбу, то пока не могу ни подтвердить, ни опровергнуть, подождём несколько месяцев, тогда будет ясно.

 6. Ладошки расположить левую над правой и на 4-5 см выше коронной чакры. Подушку загнуть валиком, чтобы голова была на весу. Летаем над головой от лба к коронной чакре – вперёд-назад- 1 движение. 30 раз.

Нормализует давление (и повышенное, и пониженное). Подтягиваются мышцы на руках и идёт плавная, нежная работа с суставами.

 7. Зависаем  и делаем такие же движения от ушка к ушку и обратно (над коронной чакрой). Тоже 30 раз.

Подтягиваются мышцы на руках и идёт работа с суставами. У кого не поднимаются руки – за 3-4 месяца всё пройдёт.

Сначала мне было трудно сделать подряд 30 движений. Я давала рукам отдых, а сейчас – буквально через 3-4 дня от начала занятий ТГГ – рукам уже комфортно летать над головой. Все 30 движений выполняются легко.

8. Правую руку кладём на Щитовидку, а левую руку двигаем  от щитовидки до пупка и обратно.

На 30-й раз обе руки (левая ладошка над правой) медленно сползают на животик. 

 9. Обеими ладошками (левая над правой) делаем круговой массаж по часовой стрелке живота. 30 раз.

Помогает от хронических запоров.

10. Лёжа поднять ручки и ножки (можно по очереди – сначала ручки, потом ножки)  потрясти  и покрутить, потянуть кистями рук и голеностопными суставами.

Работа с каналами и мелкими капиллярами.

 11. Сесть и растереть стопы.После стоп растираются сустав ноги до колена, затем бедро.

При растирании стоп можно применить оливковое, сливочное, топлёное масло (если стопы сухие). Менять расположение ног и растереть стопы с другой стороны. Если где-то больно – можно массирующими движениями понажимать на эти места. Можно согнуть в коленках ножки и менять направление коленей. 

Это упражнение я выполняю и так, как написано, и в других вариантах. Если я делаю ночью, и собираюсь после выполнения ТГГ сладко поспать  несколько часиков, то просто сгибаю в коленках ножки, кладу одну ногу на другую и растираю сначала стопы, потом  часть ноги в направлении от лодыжки к коленям, в заключение – бедро ноги тоже в направлении от коленки  до самой верхушки ноги.

Если уже утро и я собираюсь вставать, то сажусь на краешек кровати, ноги согнуты под прямым углом, кладу одну ножку на другое колено, растираю стопу, затем опустив ножку – лёгкими движениями снизу вверх ( для лимфатической системы)  массирую икроножную мышцу, потом бедренную часть ноги.

Затем то же самое проделываю с другой ногой.

Через 10-20 минут после ТГГ ощущаю, что кровообращение усиливается – это выражается в ощущении тепла и блаженства.

Надеюсь – я  своих читателей мотивирую на подвиг ради Вашего здоровья-  не жалейте Вашего внимания и нескольких минут  активного  тактильного общения с телом – и оно Вас отблагодарит хорошим самочувствием и прекрасным настроением.

Фамилия удивительной женщины, рассказавшей о ТГГ,  Ольга Львовна Орлова (Калпишвини). 

 Читайте также статью: “Гормональное дыхание“. 

Понравилась статья? Оставьте свой комментарий. Мне очень важно Ваше мнение.

Если Вам понравился сайт, Вы нашли в нём что-то для себя интересное, применили и получили результат –И ВЫ ХОТИТЕ ЖИТЬ В ПОТОКЕ БЛАГОДАРНОСТИ,

поддержите сайт, отправив любую сумму на Яндекс-кошелёк № 410011662319725

Тибетская гормональная гимнастика — противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Наверное, многие из Вас слышали все эти модные слова: шейпинг, бодибилдинг, аэробика. Но на самом деле это все та же всем хорошо известная физкультура! Однако и у нее появились порой странные названия. Но хочу заметить, что тибетская гормональная гимнастика противопоказания не имеет, так как не создает нагрузки на системы и органы человека.

(Предлагаю ознакомиться со сборником, который содержит не только полезные,  а также недорогие и вкусные блюда при панкреатите).

Старые названия тоже сохранились, такие как художественная, ритмическая, атлетическая, лечебная и производственная физкультура.

Нет, я не буду сейчас рассказывать Вам о различных гимнастических упражнениях для похудения, наращивания мышц. В конце записи Вы сможете посмотреть несколько видеороликов с упражнениями на растяжку, для похудения, на гибкость, а также экзотические виды упражнений.

Немного остановлюсь на тибетской гормональной гимнастике для оздоровления и долгожительства. Этот метод представляет из себя массаж активных точек на теле человека, примерно так же, как при иглоукалывании или точечном массаже плюс методика расслабления. Так что не ожидайте чудес, когда слышите такие интересные названия.

Хотя я считаю, что лучше заниматься по методике тибетских монахов, чем вообще ничем не заниматься!

Презентация для шейпинга и бодибилдинга

Но цель этого поста заключается не в ознакомлении с различными видами оздоровления, а дать Вам возможность скачать несколько новых интересных шаблонов для презентаций. Прежде чем скачивать фоны, посмотрите мой видеоролик, в котором Вы увидите все воочию и решите, нужны ли Вам они.

А пока поговорим о сходствах и различиях всех вышеперечисленных гимнастических видов спорта.

По существу, что бодибилдинг, что шейпинг и аэробика и даже метод тибетских монахов преследуют одну и туже цель: оздоровление организма, поддержание тонуса мышц тела или лица, улучшение работы внутренних органов.

Нам всем уже приелся термин активный образ жизни, в котором физические упражнения являются ключевым моментом.

И каким бы видом спорта Вы не занимались, нужно делать это регулярно, но с умом, чтобы не навредить своему позвоночнику.

Согласитесь, что упражнения для растяжки на шпагат в 40-50 летнем возрасте не принесут ни желаемого результата, ни пользы, если раньше человек никогда не занимался такими видами спорта.

А вот упражнения для растяжки спины могут помочь преодолеть остеохондроз. Вас также может заинтересовать комплекс специальных упражнений для восстановления после инсульта. Также тибетская гормональная гимнастика противопоказаний не имеет, но с ней вы не приобретете стройную фигуру.

Если заниматься под красивую гимнастическую музыку, то можно сочетать полезное с приятным. Бегать под музыку и в наушниках просто необходимо! Ведь скучно просто бежать в течение получаса или часа, а с музыкой очень даже ничего.

Смотрите видеоролик – это презентация моих шаблонов о фитнесе, бодибилдинге и пр., которые можно скачать бесплатно.

Как изучать английский язык во время шейпинга?

А Вас не привлекает возможность во время гимнастического комплекса изучать английский язык? Это тоже просто! Наденьте наушники (желательно беспроводные) и включите песни на английском языке. Многие думают, что подсознательное изучение английского – это выдумка. Но я на своем опыте убедилась, что регулярность прослушивания английской речи в любом состоянии, в транспорте, во время сна, во время физичеких занятий делает чудеса.

Я добираюсь до своей работы довольно долго, от 1 до 2 часов, зависит от пробок и, обычно, в это время сплю. Во время поездки я надеваю наушники и включаю английские файлы, которые заблаговременно закачиваю на свой телефон. В самом начале, несмотря на внушительный словарный запас, я ничего не понимала. Но где-то через месяц заметила, что уже улавливаю не просто отдельные слова, а связные предложения. Прошло еще некоторое время и при прослушивании английской записи в адекватном состоянии я стала понимать практически все, но не дословно, конечно, а смысл сказанного.

Тоже самое с физкультурой. Представьте себя Цезарем и делайте сразу несколько дел. Кстати, ритмические упражнения очень способствуют запоминанию, попробуйте.

Конечно, не все упражнения можно делать с наушниками в ушах. Например, акупрессура по методике Тибета, в основном, проводится на лице. Она способствует правильной работе эндокринных желез и поддерживает молодость организма. Упражнения базируются на стимуляции определенных зон, в которых находятся точки для иглоукалывания. Все очень просто.

Тибетская гормональная гимнастика – противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика противопоказаний не имеет!

А теперь смотрите видео об акупрессурной методике Тибета:

Ну как, интересно? И ничего сложного. Особенно рекомендую этот комплекс упражнений для женщин в менопаузальном периоде. Ваш организм будет вырабатывать больше эстрогенов.

Актуальные проблемы здоровья: Советы и секреты от врача-эксперта

Как стать здоровым и радоваться жизни снова?

Гульнара Самигулина

Симптомы гормонального дисбаланса и способы их лечения

С момента нашего рождения наши гормоны определяют наш аппетит, режим сна, то, как мы реагируем на стресс, наше либидо, счастливы мы или обеспокоены, и все такое. между. Вот что происходит, когда они не в порядке.

В наши дни профессионалы в области здравоохранения часто используют термин «гормональный дисбаланс».

Но что это на самом деле означает? Это звучит настолько универсально и всеохватывающе, что большинство женщин поражены перспективой хотя бы попытаться понять этот первый кусок головоломки.

Как мы вообще узнаем, какие гормоны не сбалансированы, не говоря уже о том, какие симптомы нам следует искать, чтобы выяснить, не работают ли наши гормоны?

Когда большинство женщин младше 40 лет слышат слово «гормоны», это вызывает в воображении образы менопаузы, приливов и перепадов настроения.

Дело в том, что с момента нашего рождения (задолго до менопаузы) наши гормоны определяют множество функций организма, таких как аппетит, режим сна, то, как мы реагируем на стресс, наше либидо, счастливы ли мы. или беспокойство, и все, что между ними.

Вот почему женщинам любого возраста так важно иметь базовые представления о том, как работают их гормоны. В противном случае мы просто десятилетиями ощущаем себя в темноте, пытаясь собрать воедино понимание того, что, черт возьми, происходит в наших телах.

Гормоны, которые обычно сначала выходят из равновесия, — это кортизол, и инсулин, — гормоны «стресса» и «сахара в крови» соответственно.

Я называю их «альфа-гормонами», потому что они оказывают влияние на наши гормоны щитовидной железы, яичников и сна.Например, они нарушают работу гормонов щитовидной железы, эстрогена, прогестерона, тестостерона и мелатонина в организме.

Хорошо, но что это означает с точки зрения симптомов? Вот некоторые из первых признаков гормонального дисбаланса, на которые следует обратить внимание:

• У вас проблемы с засыпанием или сном в течение ночи.
• Вам сложно встать с постели даже после семи-девяти часов сна.
• Вам нужен кофеин, чтобы просто взбодриться утром.
• Вам нужно больше кофеина или сахара примерно на 10 ч.м. а затем снова в полдень, чтобы вы продолжали.
• Вы замечаете эмоциональные симптомы ПМС, такие как перепады настроения, вспышки гнева и энергетические сбои.
• Вы «голодны» чаще, чем думаете!

Если вы испытываете один или несколько из этих симптомов, у вас может быть нарушение регуляции кортизола, инсулина или того и другого. Итак, что делать девушке с гормональным дисбалансом?

То, что вы едите, так же важно, как и когда и как вы едите.

Чтобы поддерживать так называемый сбалансированный уровень сахара в крови — что означает, что вы удерживаете уровень сахара в крови на довольно прямой линии, вместо того, чтобы иметь большие скачки и спады в течение дня — вы должны есть каждые три-четыре часа.

Пожалуйста, не дожидайтесь, пока вы проголодаетесь, не почувствуете дрожь, не почувствуете рвоту или не упадете в обморок. Кроме того, соблюдайте эти правила во время еды. Тише, подруга.

Сядьте во время еды (я знаю, я на самом деле говорю это), пережевывайте пищу 20-30 раз (я не шучу) и сосредоточьтесь на чем-то положительном во время еды. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш кишечник не может легко усваивать питательные вещества, которые вы потребляете, поэтому не имеет значения, сколько брокколи вы едите!

Мне часто говорили, что я несущий плохие новости, но я обещаю, что отказ от спиртного изменит правила игры.

Стакан алкоголя — это все равно что съесть горсть сладкого печенья, только через другой способ доставки. Он немедленно попадает в ваш кровоток, заставляя ваш уровень сахара в крови кататься на американских горках.

Алкоголь также повышает уровень эстрогена, потому что он создает много дополнительной работы для вашей печени, поэтому он не может эффективно детоксифицировать эстроген, что является одной из его основных функций. Этот избыток эстрогена может вызвать более тяжелые и продолжительные менструации, боль в груди, головные боли и бушующий ПМС.

Видите связь между тем, что мы едим и пьем, и проблемами с менструацией?

Когда я говорю с большинством женщин о кофеине, я обычно слышу что-то вроде: «Я сделаю все, что вы хотите, но не заставляйте меня бросать кофе.

Понятно. Жизнь — это безумие, и большинству из нас нужно просто употреблять кофеин, чтобы выжить. Однако, как я сказал выше, это может быть действительно проблематично, особенно если вы регулярно испытываете беспокойство, чувствуете, что не можете встать с постели по утрам, у вас энергетический сбой днем ​​или проблемы с засыпанием ночью. .

Если вы не готовы отказаться от кофе, просто понаблюдайте, как вы себя чувствуете через 30, 60 и 120 минут после того, как выпили кофе. Если вы хотите, чтобы это прекратилось, начните употреблять половину кофе без кофеина и половину обычной чашки, замените чашку в день на кофе без кофеина или поэкспериментируйте с маття.

В наши дни для многих из нас жизнь стала полноценной, поэтому я надеюсь, что у вас есть более четкое представление о том, как на самом деле выглядит гормональный дисбаланс и как начать его обращать вспять. Гормоны существуют в иерархии, поэтому важно использовать подход «сверху вниз» для решения проблем, возникающих из-за гормонального дисбаланса.

Гормоны также разговаривают друг с другом в течение всего дня, поэтому, как только вы начнете работать с одним гормоном, остальные начнут снижаться. В этом прелесть гормонов. Они всегда работают вместе, чтобы поддержать вас.

Николь Жардим — сертифицированный тренер по женскому здоровью и создательница программы Fix Your Period, которая дает женщинам возможность восстановить свое гормональное здоровье с помощью метода, сочетающего в себе простоту и дерзость. Ее невероятная работа повлияла на жизнь сотен тысяч женщин по всему миру, эффективно решая широкий спектр проблем с менструацией, включая ПМС, нерегулярные периоды, СПКЯ, болезненные периоды, аменорею и многие другие. Николь также является соведущей «The Period Party», подкаста с самым высоким рейтингом на iTunes — обязательно настройтесь, если хотите узнать больше о том, как исправить свой период.Она также является создателем курса повышения квалификации по вопросам гормонального здоровья Института комплексного питания. Пройдите тест Николь о месячных, чтобы получить индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной физиологии, и узнать, что с вами происходит! .

Как стресс может вызвать гормональный дисбаланс

Поделиться на PinterestГормональный дисбаланс может иметь большое влияние на качество вашей жизни. Getty Images

Гормональный дисбаланс может вызвать множество осложнений, от перепадов настроения до беспокойства, судорог ног и многого другого.

И, согласно недавнему опросу 2000 американских женщин в возрасте от 30 до 60 лет, почти половина из них испытала симптомы гормонального дисбаланса.

Однако 72 процента респондентов заявили, что они не знали, что их симптомы связаны с гормональным дисбалансом, до тех пор, пока они не испытали их.

«Начало и окончание менструации обязательно. Это жизненный цикл, но страдания и симптомы не обязательны, и это функция гормонального дисбаланса, независимо от того, в подростковом ли мы возрасте, в перименопаузе или менопаузе », — сказала доктор Анна Кабека, автор книги« Гормональное лекарство ». Линия здоровья.

Кабека заказала исследование, чтобы выяснить, сколько женщин понимают свои гормоны и какое влияние гормональный дисбаланс может иметь на качество жизни.

В то время как две трети респондентов считали колебания настроения, приливы жара и увеличение веса симптомами гормонального дисбаланса, Кабека сказала, что менее половины женщин знали, что недержание мочи, туман в мозгу и потеря памяти также могут быть симптомы.

К другим симптомам гормонального дисбаланса относятся:

• ночная потливость
• судороги ног
• сухость влагалища
• нарушения сна
• беспокойство
• депрессия
• потеря интереса к сексу

Каждый симптом может влиять на разные аспекты жизни.

Ниже приведены области, в которых женщины сообщили об изменениях из-за гормонального дисбаланса, а также процент опрошенных женщин, испытавших эти изменения.

• Энергия: 50 процентов
• Сексуальная жизнь: 39 процентов
• Общая уверенность в себе: 27 процентов
• Чувство женщины: 19 процентов
• Чувство отчуждения: 18 процентов

«Американцы живут со скоростью 100 миль в час каждый день. Неудивительно, что у нас есть гормональный дисбаланс », — сказала Healthline доктор Джейн О, акушер-гинеколог из Иллинойса. «Когда пациенты обращаются ко мне по поводу гормонального дисбаланса, основной причиной обычно является слишком много кортизола или гормона стресса.Затем [это] ниже по течению — затрагиваются все остальные гормоны в нашем организме, включая половые гормоны и щитовидную железу ».

Согласно опросу Кабека, когда женщины испытывали дисбаланс, они искали лекарства следующими способами:

• 53 процента обращались к врачу
• 48 процентов принимали витамины или добавки

О говорит, что это самый важный шаг в лечении гормональный дисбаланс стоит искать в первопричине.

«В девяносто девяти процентах случаев это стресс.В наше время это также можно назвать чрезмерной стимуляцией », — сказала она.

Ох далее объяснил, что такой стресс может проявляться по-разному, в том числе:

• слишком много упражнений (особенно кардио)
• слишком много сахара и муки в вашем рационе
• недостаток сна
• употребление слишком большого количества кофеина или алкоголь
• слишком много электронной стимуляции или время на устройствах
• наличие токсичных людей в вашей жизни

Кабека согласился, отметив, что среди женщин, которые испытали гормональный дисбаланс, возраст 36 был средним возрастом, в котором у них появились первые симптомы.

«Обычно в середине 30-х мы начинаем видеть симптомы ПМС, нерегулярные циклы и более сильные спазмы, поэтому противозачаточные таблетки, антидепрессанты и снотворные начинают выписывать в этом возрасте. Но это только устраняет симптом, а не причину этих симптомов », — сказала она.

Совет Кабека основан на ее личном опыте.

В 2006 году 18-месячный сын Кабека утонул. В то время, когда ей было около 30, Кабека пережила физический и эмоциональный упадок после смерти сына.

«Я перестала кормить его грудью и вдруг перестала пить больше ни капли молока. Я горевала и мне поставили диагноз преждевременная недостаточность яичников и ранняя менопауза. Мне сказали, что я никогда не смогу иметь еще одного ребенка », — вспоминал Кабека.

«Я квалифицированный эксперт и даже один из лучших в своей области, и я был в растерянности. Я путешествовала по миру и начала искать способы дать своему телу возможность исцелять себя с помощью естественных средств », — сказала она.

В то время как она восстановила свое физическое здоровье и в 41 год зачала здорового ребенка, она говорит, что продолжала страдать от посттравматического стрессового расстройства, и ее брак в конце концов распался.

К тому времени, когда ей исполнилось 48 лет, она также вернула 80 фунтов, которые она потеряла за десять лет.

Чтобы поправить здоровье, Кабека разработала кето-зеленую диету, которая включает щелочные принципы в кетогенный план.

«Это помогает женщинам в период менопаузы вводить наше тело в стадию сжигания жира и в то же время становиться щелочной», — сказал Кабека.

Она надеется, что другие женщины воспользуются преимуществами такой диеты.

Только 35 процентов респондентов в опросе Cabeca заявили, что так считают.

Однако О говорит, что абсолютно может. Она отметила, что гормоны стресса и половые гормоны начинаются с одного и того же основного строительного материала: холестерина.

«Чтобы вырабатывать эти гормоны, мы должны есть натуральные источники холестерина. Я большой поклонник яичных желтков, сливочного или топленого масла травяного откорма, а также жирной рыбы, такой как дикий лосось, — сказал О.

«Тогда мы должны контролировать источники стресса в нашей жизни, такие как, например, кофеин, алкоголь, сахар и мука. Тогда наш организм естественным образом направит выработку гормонов на путь половых гормонов, а не на путь гормона стресса.

Однако она предостерегает от диет, основанных на кетогенной диете.

«Это может усугубить гормональный дисбаланс, потому что действительно увеличивает гормон стресса. Прерывистое голодание также делает то же самое. Я видел, как [кето-диета] нарушала гормональный фон моих пациентов », — сказал О.

Она считает, что самый эффективный способ справиться с гормональным дисбалансом — это сосредоточиться на балансе стресса.

«Когда мы уравновесим стресс, наши гормоны естественным образом уравновесятся», — сказал О.

Тем не менее, оба врача признают, что иногда лекарства необходимы, чтобы помочь с гормональным дисбалансом.

Ниже Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов описывает различные типы гормональных лекарств, используемых во время и после менопаузы:

«Хотя мой первый выбор — изменить образ жизни и диету, чтобы естественным образом восстанавливать гормоны, есть некоторые пациенты, которые действительно нуждаются в гормональная поддержка. Например, женщины, которым хирургическим путем удалили яичники, и женщины, страдающие серьезными гормональными нарушениями сна », — сказал Ох.

В конечном итоге использование гормонов — это личный выбор, который лучше всего обсудить с врачом.

«Следует обсудить преимущества и риски, чтобы [вы] могли сделать осознанный выбор», — сказал О.

Кэти Кассата — писатель-фрилансер, специализирующаяся на рассказах о здоровье, психическом здоровье и поведении человека. У нее есть умение эмоционально писать и увлекательно общаться с читателями. Подробнее с ее работами читайте здесь .

.

Гормональная (эндокринная) система — Better Health Channel

Эндокринные железы вырабатывают химические вещества, называемые гормонами, и передают их прямо в кровоток. Гормоны можно рассматривать как химические сообщения.

Из кровотока гормоны сообщаются с телом, направляясь к своей клетке-мишени, чтобы вызвать определенное изменение или эффект в этой клетке. Гормон также может вызывать изменения в клетках окружающих тканей (паракринный эффект). Эндокринная система работает с нервной системой и иммунной системой, помогая организму справляться с различными событиями и стрессами.

Этот раздел медицины, связанный с изучением эндокринной системы, называется эндокринологией и практикуется эндокринологами. Эта область быстро расширяется благодаря пониманию клеточных путей, которые стимулируют гормоны, и открытию новых гормонов и их действия.

Экзокринные железы

Экзокринная железа, в отличие от эндокринной железы, — это железа, которая выделяет вещества (электролиты, белки или ферменты) прямо в целевой участок через каналы или трубку.Вот некоторые примеры:

• Слюнные железы
• Потовые железы
• Сальные железы
• Поджелудочная железа.

Поджелудочная железа является эндокринным и экзокринным органом. Он высвобождает определенные ферменты, которые помогают пищеварению и доставляются в кишечник через проток поджелудочной железы. Эндокринная поджелудочная железа также выделяет в кровоток гормоны, такие как инсулин и глюкагон, которые являются гормонами, преимущественно связанными с метаболизмом глюкозы.

Функции эндокринной системы

Некоторые из ролей эндокринной системы включают:

• Рост
• Ремонт
• Половое размножение
• Пищеварение
• Гомеостаз (постоянный внутренний баланс).

Как работают гормоны

Гормон будет действовать на часть тела только в том случае, если она «подходит». Гормон можно рассматривать как ключ, и его целевой участок (например, орган) имеет замки особой формы на клеточных стенках. Если гормон подходит к клеточной стенке, то он подействует.

Гормоны могут запускать каскад других сигнальных путей в клетке, вызывая немедленный эффект (например, передача сигналов инсулина приводит к быстрому захвату глюкозы мышечными клетками) или более отсроченный эффект (глюкокортикоиды связываются с элементами ДНК в клетка, чтобы включить производство определенных белков, для производства которых требуется время).

Эндокринная система — это строго регулируемая система, которая поддерживает гормоны и их эффекты на нужном уровне. Один из способов достижения этого — использование «петель обратной связи». Высвобождение гормонов регулируется другими гормонами, белками или нейрональными сигналами.

Выделяемый гормон затем действует на другие органы. Этот эффект на орган возвращается к исходному сигналу, чтобы контролировать дальнейшее высвобождение гормона. Гипофиз хорошо известен своими петлями обратной связи.

Эндокринные железы и органы

К основным железам и органам эндокринной системы относятся:

• Гипофиз — находится внутри головного мозга. Он контролирует работу других желез и контролирует уровень гормонов. Он может вызвать изменение выработки гормонов где-то еще в системе, высвобождая свои собственные «стимулирующие» гормоны. Гипофиз также связан с нервной системой через часть мозга, называемую гипоталамусом. Гормоны, выделяемые гипофизом, — это гонадотропины (ЛГ и ФСГ), гормон роста (ГР), тиреотропный гормон (ТТГ), адренокортикотропный гормон (АКТГ), пролактин, антидиуретический гормон и окситоцин.
• Щитовидная железа — находится на шее в передней части дыхательного горла. Он высвобождает гормон щитовидной железы (Т4 и Т3), который необходим для метаболизма и гомеостаза организма. Он контролируется ТТГ, который вырабатывается гипофизом через петлю обратной связи.
• Паращитовидная железа — обычно есть четыре паращитовидных железы, которые расположены рядом с щитовидной железой. Паращитовидная железа участвует в регуляции кальция, фосфатов и витамина D.
• Надпочечники — есть два надпочечника, которые расположены на верхней части каждой почки.Они производят ряд различных гормонов. Внешняя часть железы (кора надпочечников) вырабатывает кортизол, альдостерон и половые гормоны. Центр надпочечников (мозговое вещество надпочечников) производит адреналин. Адреналин — это пример гормона, который находится под контролем нервной системы.
• Поджелудочная железа — орган пищеварения, который находится внутри брюшной полости. Он производит инсулин, который контролирует количество сахара в кровотоке. Он также вырабатывает другие гормоны, такие как глюкагон и соматостатин.
• Яичники — находятся внутри женского таза. Они вырабатывают женские половые гормоны, такие как эстроген.
• Семенники — они висят в мужской мошонке. Они вырабатывают мужские половые гормоны, такие как тестостерон.

Другие менее известные эндокринные органы включают:

• Жировая ткань (жировая ткань) — признано метаболически важным. Он выделяет гормоны, такие как лептин, которые влияют на аппетит, а также является местом производства эстрогена.Инсулин также действует на жировую ткань.
• Почки — вырабатывают эритропоэтин (ЭПО), который стимулирует выработку красных кровяных телец, вырабатывают ренин, необходимый для регуляции кровяного давления, и вырабатывают активную форму витамина D (1-25 дигидроксивитамин D3)
• Кишечник — в настоящее время исследуется все большее количество гормонов в кишечнике, которые, как предполагается, влияют на метаболизм и аппетит. Включены глюкагоноподобный пептид 1 (GLP-1), грелин, который стимулирует аппетит, и соматостатин.

Проблемы эндокринной системы

В эндокринной системе могут возникнуть многочисленные проблемы. Это можно рассматривать как чрезмерное или недостаточное производство гормонов. Эндокринные органы также склонны к опухолям (аденомам), которые могут чрезмерно вырабатывать гормоны. Некоторые проблемы эндокринной системы включают:

• Диабет — слишком много сахара в крови из-за проблем с выработкой инсулина. Это включает диабет 1 типа (дефицит инсулина) и диабет 2 типа (сначала чрезмерный, затем дефицит инсулина).
• Нарушение менструального цикла — нарушение менструального цикла или отсутствие менструации. Некоторые причины этого включают синдром поликистозных яичников (СПКЯ), аденому гипофиза или первичную недостаточность яичников (ПНЯ).
• Проблемы с щитовидной железой — когда железа гиперактивна (гипертиреоз) или недостаточно активна (гипотиреоз). Узлы щитовидной железы встречаются часто, но рак щитовидной железы встречается редко.
• Проблемы с паращитовидными железами — увеличение одной или нескольких паращитовидных желез может привести к высокому уровню кальция в крови (гиперкальциемия).
• Аденомы гипофиза — это опухоли гипофиза, которые могут вырабатывать слишком много определенного гормона или вызывать дефицит гормонов. Эти опухоли могут быть небольшими (микроаденомы) или большими (макроаденомы).
• Нейроэндокринные опухоли — это редкие опухоли определенных эндокринных желез (обычно надпочечников, поджелудочной железы или тонкой кишки). Они могут включать в себя слишком много адреналина, выделяемого надпочечниками (феохромоцитома), или слишком много гормона 5-HIAA из карциноидной опухоли, вызывающее диарею и приливы крови.

Куда обратиться за помощью

• Австралийский фонд гипофиза Тел. 1300 331 807
• Thyroid Australia Тел. (03) 9888 2588
• Диабет Австралия Тел. 13 РИСК (13 7475)
• Unicorn Foundation (нейроэндокринные расстройства) Тел. 1300 CURE NETS (2873 6387)
• Андрология Австралия Тел. 1300 303 878
• Австралийское общество менопаузы Тел. (07) 4642 1603
• Жан Хейлс по вопросам женского здоровья тел.1800 ДЖИН ХЕЙЛС (532 642)

Что следует помнить

• Эндокринные железы выделяют гормоны прямо в кровоток.
• Гормоны помогают контролировать многие функции организма, такие как рост, восстановление и размножение.
• Эндокринная система включает в себя множество систем органов и гормонов, многие из которых все еще исследуются и понимаются.

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Австралийский фонд гипофиза и больница Святого Винсента

Последнее обновление:
Март 2014 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукции или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

признаков, симптомов и методов лечения для женщин

Какой гормон не сбалансирован?

В организме существует много разных типов гормонов, которые выполняют разные функции, но все они находятся под влиянием друг друга. Эта статья о половых гормонах эстроген, прогестерон и тестостерон, признаках, на которые следует обратить внимание, и о том, что вызывает гормональный дисбаланс у женщин. Когда вы обращаетесь к половым гормонам, вы должны помнить, что в вашем теле есть и другие гормоны, и все они влияют друг на друга.

У вас есть гормоны, вырабатываемые надпочечниками, которые контролируют реакцию на стресс, воспаление, уровень сахара в крови и артериальное давление…. когда эти гормоны не сбалансированы, они могут отрицательно влиять на многие другие гормоны.

У вас есть гормоны щитовидной железы, которые контролируют ваш метаболизм и влияют на все аспекты вашего тела, включая производство энергии, настроение и управление весом. Есть гормоны, такие как инсулин, грелин и лептин, которые контролируют уровень сахара в крови, голод и метаболизм, но сегодня мы поговорим о половых гормонах.

Колебания гормонов

От полового созревания до менопаузы ваши гормоны постоянно колеблются, и это часть естественного жизненного цикла, это подготавливает организм к овуляции и возможной беременности, если этого не происходит, то начинается менструальный цикл и процесс начинается заново.

Когда женщина достигает возраста 40 лет, уровень гормонов начинает снижаться, что в конечном итоге приводит к менопаузе примерно в возрасте 50-52 года. В то время как гормоны естественным образом колеблются, проблемы начинают возникать, когда колебания выходят из равновесия …это может вызвать множество симптомов как в вашем теле, так и в уме.

Наиболее распространенный дисбаланс — это избыток эстрогена по сравнению с прогестероном, известный как преобладание эстрогена, это, очевидно, может быть вызвано организмом, вырабатывающим слишком много эстрогена, или у вас может быть нормальный эстроген, но недостаточно прогестерона. Это может вызвать схожие симптомы, но лечение для устранения проблемы будет отличаться

Признаки дисбаланса эстрогена и прогестерона

Существует много различных признаков и симптомов доминирования эстрогена, и важно помнить, что некоторые из этих симптомов могут быть вызвано дисбалансом с другими гормонами.Вот почему так важно тестирование половых гормонов, гормонов надпочечников и гормонов щитовидной железы, это помогает выявить проблему и устранить первопричину.

Признаки и симптомы включают

• Прибавка в весе
• Задержка жидкости
• Изменения настроения ПМС, такие как гнев, раздражительность и беспокойство, которые могут длиться от одного дня до двух недель
• Мигрень и головные боли
• Болезненность груди
• Тяжелая месячные или очень легкие месячные при низком уровне эстрогена / прогестерона
• Болезненность груди
• Обильные месячные или очень легкие периоды при низком уровне эстрогена / прогестерона
• Шишки и кисты груди
• Бесплодие
• Спазмы боли, боли в спине

Иногда у женщин есть один или два из этих симптомов, или у вас могут быть все они, и хотя они встречаются часто, они не являются «нормальными» и являются признаком дисбаланса.В некоторые месяцы симптомы действительно плохи, а иногда все в порядке. Давайте посмотрим, почему меняются ваши гормоны.

Что заставляет ваши гормоны выходить из равновесия?

Стресс

Стресс — одна из основных причин гормонального дисбаланса. Стресс может быть эмоциональным стрессом, таким как отношения и рабочий стресс, или физическим стрессом, таким как боль, травма или недостаток сна, которые являются основной причиной стресса, и, наконец, он может быть вызван диетическим стрессом из-за диеты с обработанной пищей или употреблением продуктов, которые вызывая воспалительную реакцию в организме, например глютен.

Стресс приводит к увеличению выработки кортизола, что приведет к истощению запасов прогестерона, а также может вызвать воспалительную реакцию, которая блокирует рецепторы прогестерона, поэтому даже если у вас достаточно прогестерона, высокий уровень кортизола остановит его работу. Высокий уровень кортизола повлияет на сообщения, поступающие от гипоталамуса и гипофиза в мозг, которые являются главными регуляторами гормонов. Стресс — это проблема номер один, и сдача ГОЛЛАНДСКОГО гормона поможет вам лучше всего справиться с уровнем стресса.

Пищеварение

Проблемы с пищеварением, такие как запор, диарея, газы, вздутие живота и рефлюкс, являются признаками воспаления и дисбактериоза (дисбаланса хороших и вредных бактерий) в кишечнике. Это воспаление подавляет гипоталамус и гипофиз, которые приказывают организму вырабатывать половые гормоны, гормоны надпочечников и гормоны щитовидной железы, поэтому плохая функция кишечника может отрицательно сказаться на многих аспектах вашего здоровья.

В печени метаболизируются эстроген и прогестерон. Если у вас есть проблемы с фазой 1 или 2 детоксикации, это также может привести к избытку эстрогена.Плохой метаболизм эстрогена в печени может также привести к выработке нездоровых форм эстрогена, таких как 4- и 16-гидроксиэстрон, которые связаны с раком груди.

Печень должна иметь дело с увеличивающимся количеством ксеноэстрогенов, которые содержатся в окружающей среде, они содержатся в пищевых контейнерах, косметике, средствах личной гигиены и даже в нашей пище из-за используемых гербицидов и пестицидов.

Лучший способ проверить свое пищеварение — это тест GI-Map, подробнее здесь.

Функция щитовидной железы

Функция щитовидной железы также может снижать выработку прогестерона, поэтому очень важно оценить функцию щитовидной железы при оценке баланса половых гормонов. Однако, когда вы пойдете к врачу, вы обнаружите, что они обычно проверяют только на ТТГ, который является гормоном, стимулирующим щитовидную железу, и это очень плохой тест на функцию щитовидной железы, поэтому много раз я вижу нормальный ТТГ, но из-за некоторого основного воспаления. или дефицит питательных веществ: организм не вырабатывает достаточно активного гормона Т3 и обычно вырабатывает слишком много обратного Т3, поэтому необходим обширный тест щитовидной железы.

Что насчет тестостерона

Тестостерон часто ассоциируется с мужчинами, но он очень важен и для женщин в нужном количестве. Слишком мало может привести к снижению либидо и энергии, в то время как слишком большое приведет к истощению запасов прогестерона, увеличению веса, появлению прыщей или растительности на лице, это часто связано с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ). Это еще одна причина, по которой тестирование на гормоны полезно, потому что важно точно знать, что вызывает проблему, прежде чем вы сможете эффективно ее лечить.

Проверка гормональной функции

Проверить уровень гормонов можно с помощью анализа крови у терапевта, но часто они не хотят делать гормональные тесты и просто приписывают гормональный дисбаланс тому, что они являются частью жизни, или проводят только ограниченные тесты. Я проверяю половые гормоны и гормоны надпочечников с помощью нового теста, который называется ГОЛЛАНДСКИЙ гормональный тест, это новый тест и наиболее подробный способ проверить все аспекты надпочечников и половых гормонов.

Узнайте больше о ГОЛЛАНДСКОМ гормональном тесте.

Также доступно расширенное тестирование щитовидной железы, которое измеряет все аспекты здоровья щитовидной железы, включая ТТГ, Т3, Т4, обратный Т3, антитела к щитовидной железе и антитела к рецепторам щитовидной железы. Все тесты доступны на всей территории Австралии, Северной Америки и Великобритании / Европы, напишите мне на [email protected], чтобы узнать больше информации, все тесты включают консультацию, чтобы просмотреть результаты и разработать план лечения.

Добавки

Если вы знаете, что у вас высокий уровень эстрогена, я рекомендую 3 лучшие добавки для снижения эстрогена:

Natures Way Dim Plus для улучшения детоксикации эстрогена через печень

Глюкарат кальция D для улучшения клиренса эстрогена через кишечник

Пиколинат цинка для снижения эстрогена за счет уменьшения фермента ароматазы

Если вы знаете, что у вас низкий уровень прогестерона Добавки, которые я рекомендую:

Natures Way Vitex Fruit, поскольку витекс помогает вам вырабатывать эстроген

Оптимизатор надпочечников Jarrow, поддерживающий функцию надпочечников, необходим при попытке улучшить прогестерон.

Seeking Health Magnesium Plus содержит хорошо усваиваемую форму магния и активированный B6, который помогает уменьшить симптомы ПМС и улучшить прогестерон.

Для снижения уровня тестостерона при СПКЯ

Формула с пионом и лакричником — это классическая китайская формула, очень эффективная при СПКЯ

Берберин 500 мг при резистентности к инсулину ассоциированный с СПКЯ

Для повышения низкого уровня тестостерона

Tribulus terrestris — это травяная формула для повышения тестостерона и улучшения либидо

Следующий шаг

Если вы пытались улучшить свои диеты и обнаружили, что добавки / лекарства не помогают, я бы сначала порекомендовал ГОЛЛАНДСКИЙ гормональный тест, чтобы точно выяснить, что происходит с вашими гормонами.Тестирование, а не угадывание, помогает составить конкретный план лечения.

Если вам нужна индивидуальная помощь, чтобы помочь оптимизировать гормональный фон и улучшить здоровье, вы можете записаться на прием на странице консультации.

.