Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Закаливание известно еще со времен Гиппократа. В древности врачи обращали особое внимание на укрепление организма пациента путем воздействия на него солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сей поры не потеряли своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые при этом улучшаются.

Чем полезны закаливающие процедуры

Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание – это своего рода тренировка для систем, призванных обеспечить постоянство внутренней среды. При этом человеческое тело становится невосприимчивым к тому физическому фактору, который применяется для закаливания. В основном способы закаливания организма и функции кожи, улучшающиеся при тренировке, направлены на противостояние колебаниям температуры окружающего пространства. В этом случае в организме стимулируются защитные реакции, направленные на регуляцию выработки внутренней энергии и теплоотдачи во внешнюю среду.

Кожа и слизистые оболочки являются первым барьером на пути всевозможных инфекций, обитающих вокруг нас. Они представляют собой механическое, химическое и биологическое препятствие для чужеродных организмов. Кроме того, в секретах глаз, носа, дыхательных путей присутствуют различные биологические вещества, убивающие опасные бактерии и вирусы. Когда защитная система дает сбой, например, при переохлаждении организма, то барьер нарушается, и развивается заболевание.

Кожа обладает развитой сосудистой сетью. Закаливание тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сужаться, что, в свою очередь, благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Еще одна значимая функция кожного покрова – выведение из организма токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Чем лучше развита сосудистая сеть, тем легче коже справляться с этой задачей. Закаливание стимулирует обмен веществ и способствует обновлению кожного эпителия, сохранению упругости и эластичности подкожного слоя.

Закаливание организма водой и не только

При слове «закаливание» у многих из нас возникают ассоциации с купанием в проруби и обливанием холодной водой. Это наиболее жесткие способы тренировки тела и духа. Но есть и другие методы, по своей эффективности сравнимые с моржеванием.

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

• холодом;
• теплом;
• пониженным атмосферным давлением.

Последний способ приучает организм к низкому содержанию кислорода в воздухе, вследствие чего увеличивается количество красных кровяных телец, возрастает уровень гемоглобина в крови и происходит ряд других адаптивных изменений в обмене веществ. Широко применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям (в горах), а также для лечения многих заболеваний (в барокамерах).

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные правила закаливания организма просты и сводятся к следующим моментам:

• Постепенность. Проводят процедуры, начиная с условий, чуть менее комфортных для организма, чем обычно. Постепенно увеличивают время и степень воздействия закаливающего фактора.
• Регулярность. Закаливание проводят ежедневно, иногда два раза в день – утром и вечером. Если по какой-то причине вы сделали перерыв более 1-2 недели, то возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все сначала.
• Психологический настрой. Положительные эмоции и убежденность в необходимости процедур значительно повышают эффективность закаливания.
• Разумность. Следите за состоянием организма, не перегибайте палку. Процедуры должны приносить удовольствие. Усиливайте воздействие, ориентируясь по самочувствию. Будьте внимательны к себе.
• Нежелательно проводить процедуры на голодный желудок или сразу после еды.

Различают три степени охлаждения кожи:

• В первой кожа бледнеет и становится холодной.
• Затем сосуды расширяются, происходит прилив крови, возникает ощущение тепла и покраснение кожи.
• В третьей стадии происходит потеря тепла, организм переохлаждается, и включаются защитные механизмы. Сердечная деятельность замедляется, кровь отступает к внутренним органам. Кожа снова бледнеет до синевы, становится холодной. Возникает озноб и общая вялость. Нельзя допускать наступление третьей стадии, это не приносит никакой пользы и опасно для здоровья. Немедленно согрейте тело и выпейте что-нибудь горячее.

Противопоказания

Закаливание организма человека нельзя проводить в период острых заболеваний, при повышении температуры тела. Если болезнь в хронической стадии, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Маленьких детей закаливают по особой схеме, для них применимы не все способы.

Чем проводят закаливание

Средства закаливания организма просты и доступны каждому человеку в домашних условиях. Кто помнит пионерское детство, тот не забыл лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». И это действительно так. По степени воздействия на организм выстраивается следующая «лесенка»:

• воздух,
• солнце,
• закаливание организма водой (обтирания, обливания, купание)
• обтирание снегом, купание в снегу,
• ходить босиком,
• баня в сочетании с холодной водой (бассейн, прорубь)
• купание в проруби (моржевание).

Комплексные методы закаливания — в сочетании с физическими упражнениями, зарядкой, пробежкой, массажем, аутогенной тренировкой.

Воздушные ванны

Наиболее мягкие и доступные способы закаливания – принимать воздушные ванны. Современное повышение уровня жизни привело к тому, что организм человека отгорожен от воздействия внешней среды: кондиционеры, отопление, зимняя одежда сделали нашу жизнь удобной и комфортной. Но это значит, что тело в значительной степени утратило свою способность справляться с холодом и жарой. Что будет с современным человеком, если его оставить голым на морозе? А вот индийские йоги способны в таких условиях не только остаться в живых, но и высушивают теплом своего тела обернутые вокруг него мокрые простыни.

Так что закаливание воздухом, несмотря на кажущуюся простоту, эффективно развивает способность организма противостоять агрессивным температурам. Начинают процедуру с температуры воздуха +20°С, время — 10-15 минут. Затем ежедневно увеличивают продолжительность на 10 мин., доводя время закаливания до 2 часов. Лучше проводить процедуры голышом, но при низких температурах можно одеваться по погоде и просто гулять на свежем воздухе. Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой.

Солнечные ванны

Солнечные лучи стимулируют в коже обменные процессы и способствуют выработке витамина Д. Принимают общие и местные солнечные ванны. Время воздействия постепенно увеличивают с 5-10 до 40-50 минут. Купание проводят только после проведения солнечных процедур. Принимают меры предосторожности против солнечного и теплового ударов:

• время дня: до 11 утра или после 15 часов;
• голову прикрывают головным убором;
• не рекомендуется превышать время закаливания.

При злоупотреблении возможны повышенная утомляемость и раздражительность, раннее старение кожи, повышается риск раковых заболеваний.

Переходим к водным процедурам

Воздействие на кожу производят водой различной температуры: от теплой (+39°С) до холодной (менее +18° С). Методы закаливания организма с помощью воды включают в себя следующие процедуры.

• Обтирание. Может быть общим или частичным. Проводят процедуру с помощью мягкого полотенца или губки, смоченной в воде. Начинают с температуры воды +36°С, постепенно снижают на один градус в 3-5 дней, доводя до +18°С и ниже – по самочувствию.
• Обливание. Также начинают с теплой воды, постепенно доводя температуру до максимально переносимой. Желательно обливаться с головой, стоя босиком на земле. Выливают на себя 1-2 ведра воды или обливаются под душем в течение от 1 до 3 минут.
• Купание в водоемах или в бассейне. Хорошо начинать закаливание летом, при этом ежедневное понижение температуры вам обеспечит природа. Рекомендуется начальная температура воды + 22°С, воздуха +24°С.
• Моржевание. В отличие от других способов закаливания, купание в проруби имеет возрастные ограничения. Не рекомендуется начинать его после 50 лет и практиковать детям до 14-16 лет. Приступать к процедурам следует после подготовки организма с помощью других видов закаливания: обливания, купания в холодной воде и так далее. Перед купанием нужно сделать зарядку, размять крупные суставы и растереть тело массажем. Сначала окунаются в воду один или несколько раз, длительность купания не более 20 секунд. Затем постепенно увеличивают время до 1 минуты. Более длительное пребывание в проруби не рекомендуется. После купания энергично растираются полотенцем и сразу же одеваются. Для поддержания эффекта достаточно окунаться в прорубь 2-3 раза в неделю.
• Контрастный душ – наиболее оптимальный вариант закаливания для занятых людей. Начинают с теплой воды, сменяя ее на холодную. Разность температур увеличивают постепенно, как и длительность процедуры. Доводят до 4-5 чередований длительностью около минуты каждое. Такая гимнастика для сосудов прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает цвет кожи и ее эластичность; придает заряд бодрости на целый день.

Другие способы закаливания

Обтирания снегом и купание в снегу выполняют в тихую безветренную погоду. Рекомендуется растирать руки и верхнюю часть тела в течение 10 секунд, доводя постепенно время процедуры до 30 секунд.

Прекрасный эффект укрепления организма дает ходьба босиком. Такой способ закаливания прекрасно переносится детьми и пожилыми людьми. Как всегда, начинают хождение голыми ногами по полу при температуре около +20°С, постепенно увеличивая время и снижая температуру. Заключительный этап – ходьба босиком по снегу в течение 3-5 минут.

В идеале — ходите босиком все возможное время и в любом возможном месте. Ходите по квартире, по двору, по росе и траве, твердому грунту, гравию и камням, по песку и по воде. Это не только закаляет организм, но и стимулирует множество активных точек, расположенных на подошве. В результате укрепляется иммунитет, исчезает склонность к простудным заболеваниям, улучшается работа внутренних органов, приходит в норму нервная система.

Дети и закаливание

Закаливание детского организма несколько отличается по методам, но не по сути процесса. Особенности терморегуляции ребенка дошкольного возраста в том, что компенсирующие механизмы еще недостаточно развиты. При переохлаждении у малыша возникает рефлекторная реакция со стороны верхних дыхательных путей, проявляющаяся чиханием и кашлем. Мерцательный эпителий, который должен выталкивать наружу слизь и накопившиеся в ней бактерии, не справляется со своей задачей. В итоге развивается инфекция, ребенок заболевает. Насморк, кашель, воспаление горла, ангина, бронхит и пневмония – все это результат сбоя защитного механизма верхних дыхательных путей. Закаливание организма ребенка позволяет натренировать компенсаторные реакции и научить иммунитет препятствовать развитию инфекций. Также формируется терморегуляция, позволяющая сохранить тепло в теле даже при резком охлаждении, поэтому закаленные детки практически не переохлаждаются.

Закаливание ребенка по возрастам

Методы закаливания организма детей первого года жизни очень мягкие, щадящие, но не следует недооценивать силы их воздействия на организм. Применяют воздушные и солнечные ванны. Ребенка раздевают и кладут на стол на 1-2 минуты, постепенно увеличивая время воздействия до 10-15 минут. Малыша переворачивают со спинки на животик. Процедуру проводят сначала 2-3 раза в день, затем 4 раза в день. Температура воздуха в комнате +20°С.

Летом проводят закаливание на улице, начиная с 3 мес. возраста. Температура воздуха не ниже +20°С, выбирают безветренное место в тени. Начинают также с нескольких минут, постепенно доводя продолжительность воздушной ванны до 20-30 минут.

Рекомендуется сон на открытом воздухе летом, зимой – в помещении с открытой форточкой (малыш при этом тепло укутан одеялом). Комнату регулярно проветривают в отсутствие ребенка. Совершают ежедневные прогулки: в возрасте 1 мес. около получаса в день, затем постепенно увеличивают длительность до 3-4 часов в день. Небольшой насморк не является причиной для отмены прогулки. Гулять не следует только в сильный дождь, мороз, метель.

Никогда не кутайте малыша. Если ребенок вспотел, это более опасно, чем если он немного замерз. В старшем возрасте лишняя одежда мешает детям двигаться, что также может привести к переохлаждению.

Начиная с 7 месяцев, проводят водное закаливание. Обтирают малыша смоченным в теплой воде мягким полотенцем или фланелевой пеленкой.

Детки от 1 года до 3 лет могут гулять на улице при температуре до — 15°С. Также продолжают закаливание воздушными ваннами, обтирания и обливания. Начальная температура воды +35°С, затем постепенно снижают до + 25°С.

Температуру в комнате постепенно доводят до +15°С. Солнечные ванны начинают приминать с 2 лет. Следят за тем, чтобы малыш не перегревался, головку обязательно закрывают панамкой. Также с 2 лет начинают купание в открытых водоемах.

Детский сад (от 3 до 7 лет). Ребенок уже в состоянии выполнять процедуры самостоятельно. Применяют более сильные способы закаливания организма, и функции кожи развиваются интенсивнее. Важно правильно настроить малыша, чтобы он не боялся закаливания и понимал его пользу. В возрасте с трех до семи лет начинают купания в морской воде, продолжают солнечные ванны и остальные процедуры. Температуру воды снижают до +18°С, воздуха — до +15°С. Прогулки на улице продолжают при — 20°С.

Подростки. В старшем школьном возрасте способы закаливания те же, что и для взрослых. Если ребенок приучен к закаливанию с детства, то его организм уже хорошо реагирует на все процедуры. Если закаливание только начинается, то следуют общим рекомендациям по принятию солнечных и воздушных ванн, проведению водных процедур (в начале применяют температуру немного ниже комфортной, длительность несколько минут, затем постепенно снижают температуру и увеличивают время).

Правила закаливания организма детей в любом возрасте те же, что и для взрослых: постепенность, ежедневность, добровольность и разумность. Помните, что в случае острых заболеваний закаливание прекращают, а при перерыве более двух недель — начинают с исходного уровня.

Варианты и способы закаливания организма и функции кожи. Варианты и способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Закаливание известно еще со времен Гиппократа. В древности врачи обращали особое внимание на укрепление организма пациента путем воздействия на него солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сей поры не потеряли своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые при этом улучшаются.

Чем полезны закаливающие процедуры

Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание – это своего рода тренировка для систем, призванных обеспечить постоянство внутренней среды. При этом человеческое тело становится невосприимчивым к тому физическому фактору, который применяется для закаливания. В основном способы закаливания организма и функции кожи, улучшающиеся при тренировке, направлены на противостояние колебаниям температуры окружающего пространства. В этом случае в организме стимулируются защитные реакции, направленные на регуляцию выработки внутренней энергии и теплоотдачи во внешнюю среду.

Кожа и слизистые оболочки являются первым барьером на пути всевозможных инфекций, обитающих вокруг нас. Они представляют собой механическое, химическое и биологическое препятствие для чужеродных организмов. Кроме того, в секретах глаз, носа, дыхательных путей присутствуют различные биологические вещества, убивающие опасные бактерии и вирусы. Когда защитная система дает сбой, например, при переохлаждении организма, то барьер нарушается, и развивается заболевание.

Кожа обладает развитой сосудистой сетью. Закаливание тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сужаться, что, в свою очередь, благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Еще одна значимая функция кожного покрова – выведение из организма токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Чем лучше развита сосудистая сеть, тем легче коже справляться с этой задачей. Закаливание стимулирует обмен веществ и способствует обновлению кожного эпителия, сохранению упругости и эластичности подкожного слоя.

Закаливание организма водой и не только

При слове «закаливание» у многих из нас возникают ассоциации с купанием в проруби и обливанием холодной водой. Это наиболее жесткие способы тренировки тела и духа. Но есть и другие методы, по своей эффективности сравнимые с моржеванием.

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

• холодом;
• теплом;
• пониженным атмосферным давлением.

Последний способ приучает организм к низкому содержанию кислорода в воздухе, вследствие чего увеличивается количество красных кровяных телец, возрастает уровень гемоглобина в крови и происходит ряд других адаптивных изменений в обмене веществ. Широко применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям (в горах), а также для лечения многих заболеваний (в барокамерах).

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные правила закаливания организма просты и сводятся к следующим моментам:

• Постепенность. Проводят процедуры, начиная с условий, чуть менее комфортных для организма, чем обычно. Постепенно увеличивают время и степень воздействия закаливающего фактора.
• Регулярность. Закаливание проводят ежедневно, иногда два раза в день – утром и вечером. Если по какой-то причине вы сделали перерыв более 1-2 недели, то возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все сначала.
• Психологический настрой. Положительные эмоции и убежденность в необходимости процедур значительно повышают эффективность закаливания.
• Разумность. Следите за состоянием организма, не перегибайте палку. Процедуры должны приносить удовольствие. Усиливайте воздействие, ориентируясь по самочувствию. Будьте внимательны к себе.
• Нежелательно проводить процедуры на голодный желудок или сразу после еды.

Различают три степени охлаждения кожи:

• В первой кожа бледнеет и становится холодной.
• Затем сосуды расширяются, происходит прилив крови, возникает ощущение тепла и покраснение кожи.
• В третьей стадии происходит потеря тепла, организм переохлаждается, и включаются защитные механизмы. Сердечная деятельность замедляется, кровь отступает к внутренним органам. Кожа снова бледнеет до синевы, становится холодной. Возникает озноб и общая вялость. Нельзя допускать наступление третьей стадии, это не приносит никакой пользы и опасно для здоровья. Немедленно согрейте тело и выпейте что-нибудь горячее.

Противопоказания

Закаливание организма человека нельзя проводить в период острых заболеваний, при повышении температуры тела. Если болезнь в хронической стадии, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Маленьких детей закаливают по особой схеме, для них применимы не все способы.

Чем проводят закаливание

Средства закаливания организма просты и доступны каждому человеку в домашних условиях. Кто помнит пионерское детство, тот не забыл лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». И это действительно так. По степени воздействия на организм выстраивается следующая «лесенка»:

• воздух,
• солнце,
• закаливание организма водой (обтирания, обливания, купание)
• обтирание снегом, купание в снегу,
• ходить босиком,
• баня в сочетании с холодной водой (бассейн, прорубь)
• купание в проруби (моржевание).

Комплексные методы закаливания — в сочетании с физическими упражнениями, зарядкой, пробежкой, массажем, аутогенной тренировкой.

Воздушные ванны

Наиболее мягкие и доступные способы закаливания – принимать воздушные ванны. Современное повышение уровня жизни привело к тому, что организм человека отгорожен от воздействия внешней среды: кондиционеры, отопление, зимняя одежда сделали нашу жизнь удобной и комфортной. Но это значит, что тело в значительной степени утратило свою способность справляться с холодом и жарой. Что будет с современным человеком, если его оставить голым на морозе? А вот индийские йоги способны в таких условиях не только остаться в живых, но и высушивают теплом своего тела обернутые вокруг него мокрые простыни.

Так что закаливание воздухом, несмотря на кажущуюся простоту, эффективно развивает способность организма противостоять агрессивным температурам. Начинают процедуру с температуры воздуха +20°С, время — 10-15 минут. Затем ежедневно увеличивают продолжительность на 10 мин., доводя время закаливания до 2 часов. Лучше проводить процедуры голышом, но при низких температурах можно одеваться по погоде и просто гулять на свежем воздухе. Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой.

Солнечные ванны

Солнечные лучи стимулируют в коже обменные процессы и способствуют выработке витамина Д. Принимают общие и местные солнечные ванны. Время воздействия постепенно увеличивают с 5-10 до 40-50 минут. Купание проводят только после проведения солнечных процедур. Принимают меры предосторожности против солнечного и теплового ударов:

• время дня: до 11 утра или после 15 часов;
• голову прикрывают головным убором;
• не рекомендуется превышать время закаливания.

При злоупотреблении возможны повышенная утомляемость и раздражительность, раннее старение кожи, повышается риск раковых заболеваний.

Переходим к водным процедурам

Воздействие на кожу производят водой различной температуры: от теплой (+39°С) до холодной (менее +18° С). Методы закаливания организма с помощью воды включают в себя следующие процедуры.

• Обтирание. Может быть общим или частичным. Проводят процедуру с помощью мягкого полотенца или губки, смоченной в воде. Начинают с температуры воды +36°С, постепенно снижают на один градус в 3-5 дней, доводя до +18°С и ниже – по самочувствию.
• Обливание. Также начинают с теплой воды, постепенно доводя температуру до максимально переносимой. Желательно обливаться с головой, стоя босиком на земле. Выливают на себя 1-2 ведра воды или обливаются под душем в течение от 1 до 3 минут.
• Купание в водоемах или в бассейне. Хорошо начинать закаливание летом, при этом ежедневное понижение температуры вам обеспечит природа. Рекомендуется начальная температура воды + 22°С, воздуха +24°С.
• Моржевание. В отличие от других способов закаливания, купание в проруби имеет возрастные ограничения. Не рекомендуется начинать его после 50 лет и практиковать детям до 14-16 лет. Приступать к процедурам следует после подготовки организма с помощью других видов закаливания: обливания, купания в холодной воде и так далее. Перед купанием нужно сделать зарядку, размять крупные суставы и растереть тело массажем. Сначала окунаются в воду один или несколько раз, длительность купания не более 20 секунд. Затем постепенно увеличивают время до 1 минуты. Более длительное пребывание в проруби не рекомендуется. После купания энергично растираются полотенцем и сразу же одеваются. Для поддержания эффекта достаточно окунаться в прорубь 2-3 раза в неделю.
• Контрастный душ – наиболее оптимальный вариант закаливания для занятых людей. Начинают с теплой воды, сменяя ее на холодную. Разность температур увеличивают постепенно, как и длительность процедуры. Доводят до 4-5 чередований длительностью около минуты каждое. Такая гимнастика для сосудов прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает цвет кожи и ее эластичность; придает заряд бодрости на целый день.

Другие способы закаливания

Обтирания снегом и купание в снегу выполняют в тихую безветренную погоду. Рекомендуется растирать руки и верхнюю часть тела в течение 10 секунд, доводя постепенно время процедуры до 30 секунд.

Прекрасный эффект укрепления организма дает ходьба босиком. Такой способ закаливания прекрасно переносится детьми и пожилыми людьми. Как всегда, начинают хождение голыми ногами по полу при температуре около +20°С, постепенно увеличивая время и снижая температуру. Заключительный этап – ходьба босиком по снегу в течение 3-5 минут.

В идеале — ходите босиком все возможное время и в любом возможном месте. Ходите по квартире, по двору, по росе и траве, твердому грунту, гравию и камням, по песку и по воде. Это не только закаляет организм, но и стимулирует множество активных точек, расположенных на подошве. В результате укрепляется иммунитет, исчезает склонность к простудным заболеваниям, улучшается работа внутренних органов, приходит в норму нервная система.

Дети и закаливание

Закаливание детского организма несколько отличается по методам, но не по сути процесса. Особенности терморегуляции ребенка дошкольного возраста в том, что компенсирующие механизмы еще недостаточно развиты. При переохлаждении у малыша возникает рефлекторная реакция со стороны верхних дыхательных путей, проявляющаяся чиханием и кашлем. Мерцательный эпителий, который должен выталкивать наружу слизь и накопившиеся в ней бактерии, не справляется со своей задачей. В итоге развивается инфекция, ребенок заболевает. Насморк, кашель, воспаление горла, ангина, бронхит и пневмония – все это результат сбоя защитного механизма верхних дыхательных путей. Закаливание организма ребенка позволяет натренировать компенсаторные реакции и научить иммунитет препятствовать развитию инфекций. Также формируется терморегуляция, позволяющая сохранить тепло в теле даже при резком охлаждении, поэтому закаленные детки практически не переохлаждаются.

Закаливание ребенка по возрастам

Методы закаливания организма детей первого года жизни очень мягкие, щадящие, но не следует недооценивать силы их воздействия на организм. Применяют воздушные и солнечные ванны. Ребенка раздевают и кладут на стол на 1-2 минуты, постепенно увеличивая время воздействия до 10-15 минут. Малыша переворачивают со спинки на животик. Процедуру проводят сначала 2-3 раза в день, затем 4 раза в день. Температура воздуха в комнате +20°С.

Летом проводят закаливание на улице, начиная с 3 мес. возраста. Температура воздуха не ниже +20°С, выбирают безветренное место в тени. Начинают также с нескольких минут, постепенно доводя продолжительность воздушной ванны до 20-30 минут.

Рекомендуется сон на открытом воздухе летом, зимой – в помещении с открытой форточкой (малыш при этом тепло укутан одеялом). Комнату регулярно проветривают в отсутствие ребенка. Совершают ежедневные прогулки: в возрасте 1 мес. около получаса в день, затем постепенно увеличивают длительность до 3-4 часов в день. Небольшой насморк не является причиной для отмены прогулки. Гулять не следует только в сильный дождь, мороз, метель.

Никогда не кутайте малыша. Если ребенок вспотел, это более опасно, чем если он немного замерз. В старшем возрасте лишняя одежда мешает детям двигаться, что также может привести к переохлаждению.

Начиная с 7 месяцев, проводят водное закаливание. Обтирают малыша смоченным в теплой воде мягким полотенцем или фланелевой пеленкой.

Детки от 1 года до 3 лет могут гулять на улице при температуре до — 15°С. Также продолжают закаливание воздушными ваннами, обтирания и обливания. Начальная температура воды +35°С, затем постепенно снижают до + 25°С.

Температуру в комнате постепенно доводят до +15°С. Солнечные ванны начинают приминать с 2 лет. Следят за тем, чтобы малыш не перегревался, головку обязательно закрывают панамкой. Также с 2 лет начинают купание в открытых водоемах.

Детский сад (от 3 до 7 лет). Ребенок уже в состоянии выполнять процедуры самостоятельно. Применяют более сильные способы закаливания организма, и функции кожи развиваются интенсивнее. Важно правильно настроить малыша, чтобы он не боялся закаливания и понимал его пользу. В возрасте с трех до семи лет начинают купания в морской воде, продолжают солнечные ванны и остальные процедуры. Температуру воды снижают до +18°С, воздуха — до +15°С. Прогулки на улице продолжают при — 20°С.

Подростки. В старшем школьном возрасте способы закаливания те же, что и для взрослых. Если ребенок приучен к закаливанию с детства, то его организм уже хорошо реагирует на все процедуры. Если закаливание только начинается, то следуют общим рекомендациям по принятию солнечных и воздушных ванн, проведению водных процедур (в начале применяют температуру немного ниже комфортной, длительность несколько минут, затем постепенно снижают температуру и увеличивают время).

Правила закаливания организма детей в любом возрасте те же, что и для взрослых: постепенность, ежедневность, добровольность и разумность. Помните, что в случае острых заболеваний закаливание прекращают, а при перерыве более двух недель — начинают с исходного уровня.

Гигиена кожи и закаливание организма

Гигиена кожи

Основное требование, предъявляемое к гигиене кожи – содержание ее в чистоте. При загрязнении кожи создаются условия для развития болезнетворных организмов, для воспаления волосяных сумок, потовых и сальных желез, нарушаются ее функции.

Замечание 1

Гигиена кожи – это не только поддержание ее в чистоте, но и устранение бытовых и профессиональных факторов, оказывающих вредное влияние на кожу.

Для поддержании кожи в хорошем состоянии важная роль принадлежит питанию и работе желудочно- кишечного тракта. Недостаток витаминов A, B, C, D, PP может вызвать появление или обострение кожных заболеваний (экзема, псориаз).

Все тело необходимо мыть теплой водой с использованием моющих средств для тела не реже, чем раз в семь дней. Это поможет предотвратить появление на коже паразитов (вши, клещи и др.), грибков и т.д. Рекомендуется ежедневный прием душа комнатной температуры.

На кожу благотворное воздействие оказывает контрастный душ:

• за счет резкого перепада температуры воды повышается кровоснабжение органов и тканей;
• улучшается общее самочувствие, снимается усталость.

Готовые работы на аналогичную тему

Такие водные процедуры содействуют не только поддержанию чистоты кожи, но способствуют закаливанию организма.

На чистое тело одевают чистое нательное белье и одежду. Одежда выполняет роль дополнительного регулятора обмена тепла.

Поэтому к одежде предъявляют некоторые требования:

• предпочтительнее одежда из натуральных материалов;
• одежда должна соответствовать размеру и той климатической зоне, где находится человек.

Любая кожа требует увлажнения и питания. Важно правильно подобрать косметические средства, соответствующие типу кожи.
Существует множество питательных кремов, лосьонов, тоников и т.д., содержащих различные добавки, оказывающих благотворное влияние на клетки кожи. К таким добавкам относятся: пчелиный воск, витамины, экстракты растений, ланолин, косточковое масло.

Масла и жиры, входящие в состав косметических препаратов, защищают кожу от внешних неблагоприятных воздействий, предохраняют от проникновения микроорганизмов, хорошо впитываются, сохраняют необходимую влажность кожи.

Для поддержания водного баланса кожи полезно применять увлажняющие крема и лосьоны. Особенно это необходимо для стареющей кожи.

Закаливание

Определение 1

Закаливание организма — это совокупность процедур, повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Рецепторы, воспринимающие холод и тепло различны по численности и нахождению в коже. Холодовых рецепторов гораздо больше (12-15 на кв. см.), чем тепловых (1-2 на кв. см.). Поэтому при закаливании организма снижается чувствительность холодовых рецепторов.

Основные элементы закаливания:

• водные процедуры;
• солнечные ванны;
• нахождение на свежем воздухе.

Во время закаливания

• активизируется иммунная система;
• улучшается обмен веществ и кровообращение;
• повышается тонус нервной системы;
• увеличивается работоспособность.

При частом пребывании на свежем воздухе организм постепенно приучается своевременно отвечать на изменения температуры окружающей среды.

Необходимым условием закаливания является проветривание помещений как минимум два раза в сутки. Особенно важно проветривать комнаты перед сном.

Водные процедуры проводят путем обтираний, купания в ванне и различных водоемах. Все это способствует укреплению сосудов кровеносной системы.

Солнечные ванны благотворно влияют на систему кровообращения: кровеносные сосуды расширяются, кровообращение усиливается. Ультрафиолет солнца способствует выработке витамина D. Однако солнечные ванны нужно принимать с осторожностью, так как продолжительное пребывание под открытым солнцем может привести к общему перегреванию организма и тепловым ожогам.

Закаливание организма: способы, польза, противопоказания

Каждый человек с рождения должен приучать себя к процедурам, которые помогут ему не только сохранить здоровье организма, но и улучшить общее самочувствие. Закаливающие процедуры благотворно воздействуют на физическое состояние людей. Кроме того, регулярное закаливание помогает нормализовать психику человека.

Какую пользу несет закаливание организма

Закаливающие процедуры оказывают мощнейшее положительное воздействие на весь организм. Среди основных достоинств таких оздоровительных процедур можно выделить:

• Укрепление иммунитета. Организм перестает испытывать стресс при резких температурных колебаниях. Причем это касается холодных и горячих температур. Человеку становятся не страшны простуды и вирусы, он легко адаптируется в любых погодных условиях.
• Профилактика варикозного расширения вен. За счет резкой смены температуры, вены на ногах подвергаются активной работе по сужению и расширению артерий, что исключает застойные явления в крови.

Справка Такой способ закаливания показан людям, страдающим лишними килограммами и ожирением, так как у них происходит повышенная нагрузка на конечности.

• Восстановление нервной системы. Благотворное влияние оказывается на нейроны головного мозга и возникает успокаивающий эффект на психику. Человеку становятся не страшны депрессивные состояния, он не подвергается унынию, апатии и переутомлению.
• Эффект омоложения. Закаливание подтягивает кожу, делает ее эластичной, упругой. Особенно этот фактор важен для женщин, так как кожа лица преобразуется и молодеет. Людям, которые регулярно закаляют свой организм, не страшны целлюлитные проявления на коже.
• Стимуляция эндокринной системы, отвечающей за здоровое функционирование всех внутренних органов.
• Прилив бодрости, сил. Регулярное закаливание организма способно превратить пессимистическую натуру в оптимиста.

В целом, закаливание оказывает воздействие на целую цепочку гормональных реакций в теле и помогает вырабатывать организму соматотропин и тестостерон. Эти гормоны напрямую воздействуют на сосуды и на костный мозг человека. Смена температур положительно влияет на все системы, укрепляет иммунную систему.

Способы закаливания организма

Контрастный душ

Правильно проводимая процедура с помощью смены температур в душе укрепляет и повышает иммунитет. Способ улучшает кровоток во всем теле и придает гладкость и свежесть коже, нормализует сон.

Новички должны с осторожностью подходить к такой ответственной процедуре и соблюдать некоторые правила ее проведения:

• Первые дни начинать закаливание под душем не стоит. Сначала нужно привыкнуть к обтиранию холодным полотенцем. Как только тело станет привычно реагировать на данный процесс, следует начинать постепенный переход к главной процедуре.
• Самое удачное время для принятия контрастного душа — утренние часы. Именно в этот временной период происходит заряд бодрости и сил.
• Полезно до похода в ванную сделать гимнастику, чтобы разогнать кровь и подготовить организм к предстоящему холодному душу.
• На первых порах обливаться нужно сверху вниз, но избегая попадания воды на голову.

Перед переключением режимов температур воды, необходимо прогреть тело около трех минут под теплой струей воды. Переключить теплую воду на холодную и выдержать такое состояние не более 20 секунд. Затем снова включить горячую и снова холодную. Количество позиций достаточно соблюсти до пяти.

Внимание Чтобы закаливание контрастным душем было эффективным, нужно начинать вводить его в свою жизнь постепенно, придерживаясь принципа постоянства. Перерывами могут служить только простудные заболевания или повышение температуры тела.

Обливание холодной водой

Процедура проводится на улице или дома. Общее обливание, постепенное понижения температуры воды с каждой новой процедурой или в пределах одной. Новички должны начинать с температуры 32-30 градусов и заканчивать 25-20. При этом временной промежуток начинается с двух минут и постепенно увеличивается до пяти. Можно проводить обливание один раз в день, а можно делать три процедуры за сутки.

Данный способ закаливания помогает при различных нервных заболеваниях, запорах, недержании мочи и гипергидрозе стоп.

Частичное закаливание применяют для воздействия на определенные части тела. Можно задействовать руки, ноги, бедра, спину, живот. После процедуры необходимо перейти в теплое помещение, в котором отсутствуют сквозняки.

Воздушные ванны

Способ «воздушного» закаливания организма подразумевает лечение воздухом или аэротерапию. Эффект идет на обнаженное тело без задействования солнечных лучей.

Здоровый человек должен устраивать комфортную для организма температуру, оптимальным значением которой будет — 15-20 градусов. Новичкам закалять тело нужно начинать с выдержкой в три минуты, постепенно увеличивая время до 30 минут.

Внимание Воздушные ванны нужно совмещать с физическими упражнениями, бегом или быстрой ходьбой. Это позволяет не переохлаждаться телу и разгонять кровь по всем органам.

Ванны в качестве закаливания полезны легочной системе, сердцу, сосудам. У человека улучшается самочувствие, нормализуется сон и укрепляется иммунная система.

Хождение босиком

Нужно как можно чаще стараться снимать с ног обувь, особенно это касается лета. На стопах находятся различные зоны, отвечающие за состояние того или иного органа в теле человека. Прикосновение к земле и проводимый при этом массаж стоп оказывает положительное влияние на организм.

Ходить полезно босиком дома по прохладному кафелю, на улице полезно прохаживаться по траве и по земле, особенно в пасмурную погоду. Оздоровительное действие на ноги оказывает снежная ходьба. Зимой прогулки по снегу нужно осуществлять по 2-3 минуты, а после этого нужно просто попарить стопы.

Закаливание стоп восстанавливает артериальное давление и служит отличной профилактикой против инсульта, стенокардии, инфаркта миокарда и прочих болезней. Помимо оздоровительного эффекта на организм, хождение босиком поможет справиться с различного рода деформацией стоп.

Моржевание

Это самый серьезный способ закаливания организма, поэтому до начала применения данного метода следует проконсультироваться с врачом.

Перед моржеванием проводится ряд подготовительных мероприятий:

• Первое время подготавливать свое тело к моржеванию с помощью применения контрастного душа.
• Начинать моржевание в теплое время года, постепенно переходя в более экстремальные погодные условия.
• Первое окунание необходимо проводить мгновенно, увеличивая с каждым заходом время нахождения в проруби.
• Опытные моржи находятся в воде от 10 до 15 минут.

Польза закаливания методом моржевания заключается в укреплении иммунитета, улучшения состояния кожных покровов, суставов, работы сердца и легких.

Справка Люди, увлекающиеся практикой моржевания, никогда не болеют простудными заболеваниями и к ним редко цепляются вирусные инфекции.

Противопоказания

Процедуры закаливания противопоказаны здоровым людям в следующих случаях:

• при спазмах коронарных сосудов;
• судорогах;
• при ранее наблюдавшейся внезапной остановке сердца;
• признаки потери тепла организмом, сопровождающиеся рвотой и головокружением.

Ограничения при осуществлении закаливающих процедур следующие:

• воспалительные процессы в почках;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• длительные простуды;
• женские воспаления придатков.

При данных заболеваниях необходимо обратиться за советом и рекомендацией врача. Также совет педиатра (терапевта) нужен при закаливании младенцев и пожилых людей. В целом, если человек чувствует, что выбранный метод закаливания дарит ему отрицательные физические ощущения, то следует прекратить его применять, либо обратить внимание на другие способы.

Закаливание — процедура, которая дарит здоровье и радость. Необходимо только соблюдать рекомендации по ее проведению. Важно придерживаться постепенного подхода, регулярности проведения процедур и положительного настроя.

Написано статей

17

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА. Закаливание и водолечение

СПОСОБЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА

Закаливающее воздействие на организм можно свести к трем факторам — холоду, теплу и чередованию тепла и холода. Разберем, с помощью чего лучше подводить к организму человека тепло и холод, как воздействуют холод и тепло на организм и какие процессы активизируются в нем.

I. Так как организм взрослого человека на 65–68 % состоит из воды, то лучше всего на него воздействовать водой. К тому же вода имеет большую теплоемкость и хорошую теплопроводность: она проводит тепло в 28 раз лучше воздуха. Поэтому вода и воздух одинаковой температуры нам кажутся различными: для обнаженного тела воздух +18 °C кажется нейтральным — индифферентным (ни теплым, ни холодным), а +30 °C — очень теплым; вода же температурой +18 °C кажется холодной, а нейтральной — лишь около +28 °C.

Переведя воду в другие состояния — пара, льда, мы можем усилить воздействие жара или холода на организм.

II. Вода в организме человека находится в качественно отличном состоянии от обычной. Она по своему составу неоднородна, хотя состоит из тех же двух атомов водорода и атома кислорода. Вся разница в том, какая связь между водородом и кислородом.

Атом водорода может присоединяться к другим элементам посредством двух видов связи. Атомы водорода, образуя молекулу воды, вращаются относительно связей с атомом кислорода в одном случае синхронно-в одну сторону (параводород), а в другом — в разные (ортоводород).

В природной воде около 25 % такой, у которой протоны вращаются синхронно в одну сторону. Такие молекулы воды условно назовем паравод. Если же протоны водорода в молекуле воды вращаются в разные стороны, то их условно можно назвать ортовод. В природной воде их около 75 %.

И вот здесь мы подошли к самому важному вопросу — вопросу относительно жизни вообще. Оказывается, любое «живое» вещество отличается от «неживого» тем, что в первом вещество вращается в одном, левом, направлении, а во втором этого нет, вещество вращается хаотично.

Ввиду того, что наш организм в основном состоит из воды, именно в молекулах воды и проявляется наша жизненность — атомы водорода синхронно вращаются в одном направлении. Чем это вращение выраженнее и стабильнее, тем здоровее и устойчивее наш организм. И наоборот, чем больше искажено и уменьшено вращение, тем слабее и болезненней организм. По-видимому, молекулы воды паравод обеспечивают жизнедеятельность клеток организма. Можно предположить, что больные клетки, в зависимости от тяжести заболевания имеют меньший процент молекул паравод, так как усиленно их используют для своего восстановления. В результате этого общий баланс между упорядоченно вращающейся водой и хаотической нарушается в пользу последней, что приводит к ослаблению жизненных проявлений в организме. Задача оздоровления сводится к тому, чтобы восстановить необходимое вращение вещества в клетках — перевести воду из хаотического состояния ортовод в упорядоченное — паравод. С помощью чего это можно сделать?

Молекула воды — это электрический и магнитный диполь. Импульсное магнитное поле действует на молекулы воды ортовод тем, что «заставляет» водородные связи вращаться в одном направлении. При этом водородными связями поглощается часть импульса магнитного поля. Один из протонов водорода в молекуле ортовод изменяет свое вращение на противоположное и переходит при этом на новый энергетический уровень (с выделением тепла). В результате этого вода из хаотического состояния ортовод мгновенно переходит упорядоченное, структурированное, — паравод. Во время этого процесса выделяется тепло.

Постоянное магнитное поле влияет на молекулы воды иначе: часть молекул паравод переходит в состояние ортовод (без выделения тепла).

Таким образом, под действием магнитных полей соотношение как природной (25 % молекул паравод и 75 % молекул ортовод), так и воды, находящейся в организме, изменяется. Восстановление прежнего баланса после окончания такого воздействия наблюдается через 10–12 часов.

III. Раздражение, которое производится приложением воды, в основном делится на два вида — механическое и температурное. Мы в основном будем рассматривать температурное раздражение на организм.

В свою очередь температурное воздействие на организм можно разделить на три главных вида: на плазму и магнитное поле, на физическое тело и на системы и органы.

В человеческий организм «вморожено» магнитное поле, которое находится внутри организма и выступает за его пределы. К тому же человеческий организм пронизан и окутан плазмой, которая образует ауру (облако) или плазменное тело вокруг него.

Любое температурное воздействие в первую очередь сказывается на магнитном поле и плазменном теле, вызывая в них чисто физические эффекты. Например, разогрев их приводит к расширению, а охлаждение к сжатию.

Резкое охлаждение приводит к быстрому сжатию, уплотнению магнитного поля и плазмы, а значит, вызывает образование различные импульсных явлений с выделением энергии, которая кроме разогрева организма вызывает переход воды организма в состояние паравод.

Медленное охлаждение этим свойством не обладает. Поверхность тела просто охлаждается, сосуды кожи сокращаются, препятствуя большим потерям тепла. Процессы обогрева организма усиливаются. За счет этого организм способен некоторое время поддерживать свои функции в норме.

Разберем подробно, как воздействует теплота на организм человека?

О том, что действие теплоты приводит к расширению магнитного поля и плазмы, мы уже знаем. Феномен расширения говорит о том, что в этих «средах» произошло увеличение энергии. Увеличение энергии говорит о том, что процессы, связанные с движением, значительно увеличены. Отсюда можно сделать вывод, что в организме активизируются все биологические процессы. О том, какие это процессы, поговорим несколько позже.

На физическое тело организма теплота переходит, как от более нагретых тел (печь и пар в бане) к менее нагретым (тело человека). Распределение температуры внутри организма в результате нагрева имеет свои особенности и свои закономерности. Вначале, когда нагревается кожа, температура внутренних органов в первые 2–4 минуты увеличивается незначительно. Но постепенное повышение кожной температуры в последующие 5-10 минут приторможивается. Зато увеличивается температура внутри организма.

Если высокотемпературное воздействие на организм продолжается (в бане), то теперь оно переносится все легче и легче. В эти минуты человек испытывает наиболее приятные ощущения прогрева организма.

Увеличение энергии в магнитном поле и плазменном теле организма от теплоты приводит к усилению кровообращения, обменных процессов, выделению влаги из организма в виде пота.

Человеческий организм может очень много вбирать в себя теплоты. Отрывок из книги Алексея Галицкого «Щедрый жар» иллюстрирует это: «В гордом одиночестве старый мастер долго еще „добрел душой“. До тех пор, когда уже совсем истрепался многострадальный веник и все тело горело как ошпаренное. Семен Григорьевич вышел из парной весь красный, всклокоченный, торжествующий. Целых десять минут валил от него пар — так много вобрал он в себя тепла». Резонно задать вопрос, с помощью включения каких механизмов организм спасается от перегрева в бане?

Итак, наше тело получает дополнительные порции тепла. Окружающая температура значительно выше температуры тела. Отдавать избыточный жар некуда. Влажность нагретого воздуха препятствует теплоотдаче, мешает испарению. Не помогают в первые мгновения банного сеанса ни легкие, ни кожа. Но от перегрева надо избавляться. Благодаря дополнительным усилиям со стороны организма, к коже направляется из «депо» кровь. Происходит сильное расширение кожных капилляров. Кровь отводит лишнюю теплоту из глубины организма к коже. Ее температура значительно повышается. Теперь разгоряченная кожа отдает излишки тепла в окружающую горячую среду с помощью теплоизлучения в виде инфракрасных лучей и в виде испарения воды. Испаряясь, вода уносит излишки тепла. Два с половиной миллиона потовых желез обслуживают наш организм. За один банный сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов воды.

Как же холод и жара воздействуют на органы и системы человеческого организма?

Воздействие холода на организм человека

Стрессовое воздействие. Воздействие холода вызывает общую ответную реакцию организма в виде стресса. В зависимости от силы и продолжительности воздействия стресс может быть очень сильным — «ломающим» и «мягким» — активизирующим.

Ростовские ученые М. А. Уколова, Л. X. Гаркави и Е. Б. Квакина обнаружили у живых организмов две ответные реакции — тренировки и активизации, вызываемые слабыми и умеренными электрическими, магнитными и другими раздражителями (к ним относится и воздействие холода). Если эти реакции поддерживаются длительное время, то организм становится более устойчивым как в целом, так и в отношении к различным заболеваниям.

Таким образом, несильное воздействие холода может вызывать в организме реакции активизации. Длительно поддерживая реакцию активизации за счет регулярных закаливающих процедур средней силы, можно добиваться поразительного эффекта как в излечении (в экспериментах рассасывались поверхностно расположенные злокачественные новообразования у человека), так в общем укреплении здоровья и духовном самосовершенствовании.

В связи со стрессовым воздействием холодной воды на организм надо определиться, чем же, какой реакцией организма определяется ее воздействие?

В течение первых 1–2 минут воздействия водой температурой ниже +12 °C система терморегуляции организма будет только включаться. Это время (1–2 минут) определяется процессом, в течение которого ионы натрия проникают в клетку нейрона, а ионы калия выходят из нее. Это время и будет считаться оптимальным для резкой активизации организма.

После 1–2 минут в ответ на воздействие холода организм будет вырабатывать тепло — включится система терморегуляции организма. И теперь речь пойдет о дозированном влиянии холода. Здесь важно в течение некоторого времени активизировать систему терморегуляции, но не истощить ее мощностью и временем воздействия холода. Поэтому доза воздействия будет определяться вашей тренерованностью к холоду, индивидуальной конституцией, возрастом. Дозировку воздействия холодом надо наращивать постепенно.

Воздействие на сосудистую систему организма. При быстром воздействии холода сосуды кожи резко сжимаются. Это тренирует и укрепляет сосуды и капилляры. Возрождение капилляров приводит к тому, что все наши внутренние органы и сама кожа (одна из важнейших желез нашего организма) становятся здоровее.

Устранение застоев в организме. Вода незаменима в обмене веществ. Все жизненные процессы нашего организма протекают в различных водных растворах и при непосредственном участии воды, благодаря одному из ее удивительных свойств — диэлектрической проницаемости, способности преодолевать силы сцепления между молекулами и атомами веществ. Жизненные процессы — это постоянное движение жидкостей между клетками и внутри них. Когда в человеческом организме движение жидкостей проходит нормально, отрегулировано, все идет хорошо. Стоит нарушиться циркуляции жидкости в организме и у человека начинаются недомогания. Обливания, купание, ванны, выполняемые прохладной и холодной водой, помогают регулировать движение жидкостей в клетках и между клетками, устраняют застойные явления.

Действие на сердце. Под влиянием холода не только изменяется количество сердечных сокращений, но и сам характер толчка. Под воздействием умеренных нагрузок холодом исчезает аритмия или значительно улучшается ритм сердечных сокращений.

Замедление пульса происходит от действия холода как непосредственно на сердечную область или спину, так и в результате общих процедур. К сильнейшим среди них относится влажное обертывание.

Влияние на состав крови. От применения общих холодных процедур достаточной интенсивности (для того чтобы стресс проявился по типу активизации) увеличивается количество лейкоцитов и красных кровяных телец. Наибольшее увеличение зафиксировано через 1 час после закаливающей процедуры.

Исследования ученых показали, что наибольшее увеличение красных кровяных телец, зачастую выше 2 000 000 в 1 кубическом миллиметре, происходит в период наибольшего расширения кожных сосудов после сильного воздействия тепла или холода — двух, казалось бы, противоположных факторов. Суть этого феномена в том, что любые сильные раздражители теряют свою специфичность, и организм реагирует на них однотипно.

Влияние на дыхание. Краткое воздействие холода как в виде обливания душа, так и локализованное на затылке (лед на шейные позвонки) вызывает сначала остановку дыхания на усиленном вдохе, затем учащение дыхания. В результате значительно увеличивается (до 300–1500 кубических сантиметров) легочная вентиляция.

Длительно длящееся раздражение холодом повышает выработку тепла в организме, а это, в свою очередь, увеличивает выделение углекислого газа. С практической точки зрения важно, что, когда струя воды или целая волна низкой температуры быстро касается большой поверхности тела (спина или грудь), происходит глубокий вдох, затем пауза и затем глубокий выдох. Если раздражение повторяется часто (обливание) или длится долго (моржевание), тогда наступают частые, глубокие вдохи, которые продолжаются и после окончания водяной процедуры.

Влияние на мускульную силу. Давно известен факт, что при правильном водолечении мышечная сила увеличивается. Холодные процедуры хорошо восстанавливают работоспособность утомленного организма.

Холод, вызывая сжатие, активизирует организм (Ян — влияние, которое приводит к активности). Практическое заключение из этих наблюдений таково: после холодных водяных процедур человек чувствует себя свежее и способнее ко всякой работе.

Тепловые процедуры способствуют расслаблению, так как тепло вызывает расширение (Инь — влияние, которое приводит к расслабленности и пассивности). Поэтому после всех тепловых процедур в организме наступает расслабление, успокоение, желание покоя и сна.

Влияние на нервную систему. Чем больше разница между температурой воды и телом человека, тем сильнее раздражение нервной системы: холодные температуры приносят освежение, более теплые — успокоение. Это главнейший фактор в технике применения водных процедур.

Вот еще несколько факторов, которые усиливают воздействие на нервную систему. Чем на большую часть кожных покровов воздействует холод, тем выраженнее ответ со стороны нервной системы.

Чем больше контраст между температурой среды и телом, чем быстрее воздействие холода, тем сильнее реагирует нервная система — ныряние в холодную воду действует сильнее, чем просто вхождение в нее.

Влияющие на кожу холодные раздражения действуют тем интенсивнее, чем теплее кожа, чем она богаче кровью; наоборот, кожа холодная, сжавшаяся, препятствует полному проявлению холодного раздражения.

Что касается механического раздражения, которое вода оказывает на тело, то ее низкие температуры переносятся тем легче, чем энергичнее и быстрее она соприкасается с кожей и чем короче длится соприкосновение. Так, холодный сильный душ в течение короткого периода времени (1–2 минуты) — согревает, а медленное обливание без давления вызывает озноб.

Влияние на обмен веществ. Замечено, что под влиянием водных процедур азот пищи лучше усваивается. Мочевина, мочевая кислота и другие ненужные соединения при правильном водолечении выводятся из организма в увеличенном количестве.

Благодаря этому, при лечении болезней обмена веществ можно регулировать все виды обмена.

Щелочность крови после воздействия холода увеличивается, а после теплых процедур повышается кислотность, что особенно важно при лечении подагры.

Водные процедуры улучшают кровообращение, что позволяет успешно бороться с отложениями мочевой кислоты.

Влияние на выделительную функцию организма. Результатом использования холодной воды в виде обтираний, обливаний, ванн и пр. обычно является увеличенное выделение мочи, вследствие усиленного обмена веществ и обилия продуктов распада. Спустя 6–8 часов удельный вес мочи повышается, количество выделяемой мочевины, мочевой кислоты, хлоридов и фосфатов — увеличивается.

Увеличение количества мочи после холодных процедур и уменьшение после теплых зависит от изменений кровяного давления в почечных сосудах. Так, во время холодных процедур происходит сжатие организма, что повышает внутри него давление, а следовательно, увеличивает фильтрацию воды в почках. Во время тепловых процедур происходит потоотделение — потеря воды, что ведет к увеличению концентрации мочи, усилению выделения воды кожей и ослаблению деятельности почек.

Потеря веса через кожу соответствует уменьшению диуреза, но через несколько часов здоровый организм возвращается к своему прежнему состоянию и приобретает свой прежний вес; но даже и эта недолговременная потеря воды чрезвычайно усиливает тканевый ток жидкости, столь полезный для тела.

На перистальтику кишок можно влиять различными приемами и температурами: с одной стороны ускорять, с другой — замедлять. Все короткие холодные процедуры, которыми нервы кожи живота и кишечника возбуждаются, как правило, ускоряют перистальтику и наоборот. Процедуры, связанные с теплом, хороши против спазмов различной природы (например, против спастических запоров).

Физическое воздействие в виде сжатия электромагнитного и плазменного полей организма. Помимо преобразования воды в организме из состояния ортовод в паравод, резкое воздействие холода приводит к образованию на мембранах клеток повышенного электрического потенциала, который стимулирует деление и обновление клеток.

Нормализация общего заряда организма. Изолированность ног человека от земли вызывает накопление в организме положительного заряда. Происходит энергетический перекос и извращается нормальная циркуляция энергии, веществ и т. п. между верхом и низом тела. В результате возникают застойные явления с нарушением функции тех или иных органов, отложением шлаков в различных местах организма.

Обливание холодной водой позволяет восстановить нормальный заряд организма. Происходит это так. Холодная вода в спокойной массе имеет отрицательный заряд. За счет свободных водородных связей вода при соприкосновении с кожей образует слой толщиной до 10–100 ангстрем (один ангстрем — одна десятимиллионная часть сантиметра) и быстро отдает телу отрицательный заряд. За счет этого восстанавливается общий заряд организма и нормализуется энергетическая проводимость между верхом и низом организма.

Важно знать и то, что бактерии, как правило, заряжены положительно, и они снижают свою активность от пребывания в отрицательно заряженной среде, которая образуется как внутри организма (от нормализации общего заряда организма), так и на коже.

Воздействие тепла на организм и процессы, активизируемые им

Стрессовое воздействие. Достаточной силы тепловые процедуры, особенно баня, оказывают на организм человека стрессовое влияние. Если это грамотно использовать, то можно активизировать защитные силы и укрепить организм. Так, умеренная баня встряхивает, обновляет, тонизирует человеческий организм. Именно поэтому выходишь из бани в прекрасном настроении.

Пожилым людям особенно необходима подобная физиологическая встряска. Это позволит значительно активизировать их организм, сохранить бодрость и силу до преклонных лет.

Воздействие на кожу. Кожный покров составляет около полутора квадратных метров ткани — 20 % от общего веса человека, поэтому воздействие на кожу как тепла, так и холода трудно переоценить.

Естественная защита. Наша кожа — «передний край обороны» человеческого организма. Она непосредственно вступает в контакт с окружающей средой. Защищает наши сосуды, нервы, железы, внутренние органы от холода и перегрева, от повреждений и микробов. Кожа содержит вещество лизоцим, губительное для многих бактерий.

Дыхательная и водовыделительная функции кожи. Кожа дышит, а значит, помогает легким. Через нее выделяется вода, что облегчает работу почкам. С ее помощью мы освобождаемся от шлаков.

Сальные железы. Сальные железы имеют выход наружу в виде пор, смазывая нашу кожу тонким слоем особой эмульсии, которая смягчает, предохраняет ее от высушивания, придает эластичность, упругость и блеск. Если сальные железы функционируют плохо, то кожа страдает, а вместе с ней страдает и организм.

Защита от инфекций. Человеческий организм в борьбе с инфекцией способен вырабатывать антитела — противоядие, не только убивающее бактерии, но и обеззараживающее выделяемые ими яды. Эта защита продолжает действовать и тогда, когда выздоравливаешь. Так возникает невосприимчивость к болезни — иммунитет, в формировании которого, как показали новейшие исследования, кожа участвует самым активнейшим образом. Но кожа это может делать лишь тогда, когда она чиста и здорова.

Чистая, здоровая кожа противодействует непрерывной агрессии микробов. Заражение через кожу возможно лишь при ее загрязнении. Исследования ученых показали, что микроорганизмы на чистой коже быстро погибают.

Грязь на коже. Недавно датские микробиологи обнаружили в пыли клещики диаметром всего 30 микрон, питающиеся отмершими частицами человеческой кожи и вызывающие одну из форм астмы. Смешиваясь с потом, с постоянно выделяющимся кожным салом и чешуйками омертвевшего рогового слоя, эти пылинки образуют то, что мы называем грязью.

Грязная кожа теряет упругость, становится беззащитной. Воспаления, нагноения — они чаще всего вызываются стафилококками.

Кожные заболевания. Многие болезни кожи являются причинами выброса токсического содержимого организма изнутри наружу. Таким образом организм борется с накопившимися в нем ядовитыми веществами, если органы выделения не справляются. Поэтому, чтобы банный жар недействовал на кожу как «пылесос», удаляющий токсическое содержимое организма, проведите предварительную очистку всех важнейших систем организма — кишечника, печени, жидкостных сред.

Очищающее воздействие. Сильный, приятный жар (бани), как никакое другое гигиеническое средство, открывает и тщательно прочищает все поры тела, удаляет грязь. Мягко снимает с верхнего слоя кожи отжившие, омертвевшие клетки.

Полезно знать, что только за одни сутки у человека в среднем погибает и восстанавливается двадцатая часть клеток кожного покрова. Так влажный жар бани помогает самообновлению кожи.

Бактерицидное действие. Жар сауны и бани обладает бактерицидными свойствами. Гибнут в этом жару и микробы на теле человека.

Косметический эффект. Горячие и влажные процедуры позволяют усилить ток крови, тренируют сосуды, прилегающие к коже. От этого кожа смотрится не только привлекательнее, но улучшаются и ее физиологические свойства. Ей не страшны перепады температур. К тому же повышается ее осязательная способность.

Насыщение организма влагой и теплом. Одна из особенностей феномена жизни — постоянная борьба организма за сохранение оптимального количества влаги и тепла. Посудите сами: трехдневный человеческий зародыш состоит на 97 % из воды, взрослый — почти на две трети своего веса, а старый человек — еще меньше.

Взрослый человек при нормальных условиях выдыхает за 1 час около 25,5 грамма воды (это в сутки около 600 граммов!). С годами любой человек теряет воду и тепло, а с ними уходит и жизненная сила. Влажная банная процедура позволяет организму человека пополнять и то и другое. В результате этого жизненные проявления в организме человека восстанавливаются. Особенно это полезно для пожилых и старых людей.

Влияние на кровообращение вообще. Жар сильно стимулирует циркуляторные процессы в организме. Главной циркулирующей жидкостью в организме является кровь. Кровь быстро циркулирует по организму, орошая все органы и системы без исключения. Вот почему простой прогрев помогает просто и эффективно избавиться от застоя крови.

Здоровье и сопротивляемость организма неблагоприятным внешним и внутренним факторам во многом зависят от кровообмена. А с возрастом кровообмен имеет тенденцию сокращаться. Так, после обследования кровообмена у 500 людей было установлено, что в среднем у 18-летних через 1,5 кубических сантиметров мышц проходит 25 кубических сантиметров крови. К 25 годам количество циркулирующей в мышцах крови уменьшается почти наполовину. Особенно снижается кровоснабжение мышц у тех, кто ведет малоактивный образ жизни.

Что особенно ценно, в результате нагрева организма приходит в движение резервная кровь, которой у человека 1 литр (из 5–6 литров). Резервная кровь, богатая ценнейшими питательными веществами, прекрасно питает клетки организма.

В начале разогрева организма давление крови несколько повышается, а потом — благодаря расширению кровеносных сосудов — идет его снижение.

Влияние на капиллярное кровообращение. В капиллярах находится 80 % всей циркулирующей в организме крови. Общая протяженность капилляров около 100 тысяч километров.

Система капилляров представляет собой своеобразный сосудистый скелет, орошающий каждую клеточку организма. В любом плохо функционирующем органе, как правило, находят спазм капилляров, их расширение или сужение. Любой болезнетворный процесс — это прежде всего нарушение капиллярного кровообращения.

Жар бани увеличивает циркуляторные процессы в организме, расслабляет спазмы в тканях и органах, что способствует восстановлению нормальной циркуляции крови, а значит восстанавливает работу органа или ткани.

Влияние на картину крови. Академик И. Р. Тарханов доказал, что после банной процедуры количество эритроцитов и гемоглобина увеличивается. Новейшие исследования подтвердили это открытие. Под влиянием банной процедуры увеличивается и количество лейкоцитов — белых кровяных шариков, участвующих в иммунной защите организма.

Влияние на сердце. Под влиянием жара происходит активизация работы сердечной мышцы. Сила ее сокращений увеличивается. Регулярная парная приводит к тренирующему эффекту сердечной мышцы. Это было подтверждено экспериментально.

Группе мужчин в возрасте 30–40 лет был предложен тест на определение работы сердечной мышцы: как можно быстрее подняться без лифта на 12-й этаж, причем фиксировали время, затраченное на это восхождение, частоту сердечных сокращений и дыхание, а также время восстановления этих показателей.

Затем участников эксперимента разделили на две группы. Одна группа стала два раза в неделю заниматься бегом трусцой, другая — столько же раз в неделю посещала баню, где применялись контрастные воздействия: четыре-пять заходов в парную по 5–7 минут с последующим обливанием холодной (12–15 градусов) водой в течение 20–40 секунд и 1–2 минуты теплой (35–37 градусов). Между каждым заходом в парную отдых 5–7 минут.

Через три месяца контрольный тест был повторен (подъем на 12-й этаж без лифта). Положительные сдвиги у тех, кто занимался бегом трусцой и кто парился в бане, оказались примерно одинаковыми. Все участники эксперимента значительно сократили время подъема вверх, и при этом у представителей обеих групп отмечалась более благоприятная реакция сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Но что весьма важно, время восстановления функций резко сократилось, особенно у тех, кто посещал баню.

Влияние на обмен веществ. Затруднение теплоотдачи организмом вызывает активность кровообращения. Усиление кровообращения, в свою очередь, приводит к повышению температуры тела. Повышение температуры сказывается на увеличении активности окислительно-восстановительных ферментов в клетках. В итоге в организме активизируются окислительные процессы.

Быстрая циркуляция крови, выход резервного количества и увеличение гемоглобина в ней позволяет доносить до клеток большее количество кислорода. Это, в свою очередь, стимулирует процессы окисления веществ.

Вот так банная процедура повышает примерно на одну треть обмен веществ. Лучше усваиваются пищевые вещества, шлаки окисляются и выводятся из организма.

Активность ферментов, повышенный обмен веществ приводят к тому, что у человека появляется здоровый аппетит. Это позволяет нормализовать многие отклонения в работе пищеварения, повысить усвояемость пищевых веществ.

Влияние на функцию дыхания. Баня прекрасно стимулирует дыхание. Горячий увлажненный воздух воздействует на гортань и на слизистые оболочки носа.

Поскольку усиленный обмен веществ во время жара требует кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легочных альвеолах. Вентиляция легких по сравнению с показателями до бани возрастает более чем в два с половиной раза.

После жара бани лучше дышится, потому что прочищены поры кожи, выведено токсическое содержимое из крови, улучшена циркуляция крови.

После банной процедуры потребление кислорода увеличивается в среднем на одну треть.

Влияние на железы внутренней секреции. Улучшение кровоснабжения, обмена веществ и дыхания, удаление токсинов в результате банной процедуры стимулирует железы внутренней секреции, в результате чего лучше регулируется и координируется деятельность органов и систем организма.

Улучшение психического состояния человека. Когда в результате воздействия жара организм человека начинает лучше функционировать, человек чувствует себя комфортнее: его ничего не раздражает и он психологически отдыхает.

К тому же, жар бани снимает утомление, которое постепенно накапливается к концу недели. Из мышц с потом удаляется молочная кислота, которая усугубляет чувство утомления.

Банный жар, прогрев кожу, мышцы, различные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность. Расслабленность и прогрев — основное, что необходимо для благоприятного восстановления жизненных сил. Все это создает окрыленное, оптимистическое настроение.

Когда организм расслаблен и нет скованности, наступает здоровый, безмятежный сон.

Парная и повышение остроты зрения. Теплота — одна из функций жизненного принципа «Желчи», который контролирует, кроме пищеварения, функцию зрения. Поэтому нет ничего удивительного, что у человека после парной улучшается зрение. Ученые в своих исследованиях банной процедуры лишь подтвердили это положение Аюрведы.

Жар и инфекции. Порог температурной чувствительности целого ряда болезнетворных микробов ниже порога температур, которые могут переносить клетки человеческого организма. Поэтому широко используют повышение температуры (сауну, парную) для лечения ряда инфекционных болезней.

Контрастное воздействие на организм и процессы, активизируемые им

После того, как мы рассмотрели влияние на организм человека воздействия холода и тепла, гораздо легче понять, как будет влиять их чередование. Чередование горячих и холодных закаливающих процедур позволяет значительно расширить «температурный коридор», к которому приспосабливается организм.

Это приводит к тому, что функции организма колеблются в более широких пределах, чем только от одних холодных или тепловых закаливающих процедур. Например, электромагнитное и плазменное поля организма от применения контрастных процедур гораздо сильнее сжимаются, что вызывает более сильные импульсные колебания в них, а значит и лучше происходит образование воды паравод.

От игры жара и холода лучше реагирует капиллярное русло организма, что приводит к его восстановлению. Этот феномен кровяной промывки организма способствует лучшему очищению от шлаков, восстанавливает работу эндокринных желез, усиливает иммунитет.

Реакции организма на закаливающие процедуры

Перед тем, как начать закаливание, крайне важно узнать реакции своего организма на проводимые процедуры.

Величина реакции изменяется в зависимости от характера закаливающей процедуры, а также от сил организма, обстоятельств и способа применения. Получение правильной ответной реакции организма на закаливающую процедуру — основная задача для каждого практикующего закаливание. И здесь многое зависит от величины раздражения, его продолжительности, локализации и чувствительности человека.

Реакция организма на закаливающую процедуру оценивается из субъективных и объективных симптомов: хорошее самочувствие, приятное чувство теплоты после бывшего озноба, приподнятое настроение, увеличение работоспособности — субъективные признаки; одновременное расширение сосудов, отдача теплоты и скорое разогревание — вот наиболее легко видимые реакции организма.

Реакция, как противодействие организма тем изменениям, которые в него вносит закаливающее раздражение холодом, может быть усилена двумя путями: или сильными предварительными движениями, или разогреванием.

Реакция может быть различна в зависимости от температуры тела до охлаждения, и она тем интенсивнее, чем горячее было тело до приложения холодной воды. На этом основании перед закаливающей процедурой, отнимающей тепло, применяем другую, приносящую тепло, — горячий душ. «Всякое тело должно подходить к холодной воде только будучи теплым», — так говорили родоначальники водолечения.

Таким образом, разогревание тела перед воздействием холодом есть самый главный фактор закаливания. Успех закаливающих процедур зависит от следующего:

1. Чем больше, в известных границах, понижение температуры во время закаливающей процедуры, тем сильнее ответная реакция со стороны организма.

2. Чем быстрее и энергичнее отнимается тепло, тем быстрее происходит вторичное поднятие температуры. Долго длящееся, постепенное отнятие тепла имеет следствием более медленную и менее интенсивную реакцию, чем короткое охлаждение водой низкой температуры.

3. Состояние телесной теплоты до охлаждения влияет на ответное повышение температуры организмом. Предварительно разогретый организм человека реагирует сильнее холодного.

4. Соединение холода вместе с механическим воздействием усиливает ответную реакцию организма. Излишнее охлаждение вызывает в организме разрушительный стресс, что проявляется в лихорадочном состоянии и зябкости (в крайнем случае — обморок) после проведения закаливающей процедуры.

5. Поведение закаливающегося после отнятия тепла влияет, на быстроту появления реакции: пассивность ее замедляет, а движение усиливает и ускоряет.

6. Основной признак правильности проведения закаливающей процедуры — получение быстрой и совершенной ответной реакции организма. Тогда закаляющийся будет избавлен от всякого риска и нежелательных осложнений.

7. Рекомендуется начинать любое закаливание так, чтобы возникали слабые или средние ответные реакции организма, которые укрепят организм, а не ослабят по принципу разрушительного стресса. Даже П. Иванов начинал свою закалку-тренировку постепенно и осторожно, приучая организм к перенесению все более и более жесткого и сильного воздействия холода.

Знание изложенного позволит вам самостоятельно ориентироваться в огромном количестве закаливающих процедур и подбирать те, которые вам по силам.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Какие существуют способы закаливания

Закаливание является лучшим способом для сохранения молодости и здоровья организма. В современном мире на иммунитет человека оказывает влияние все больше негативных факторов – экология, стрессы, вирусы. Все чаще организм не может сопротивляться вредному влиянию окружающей среды и растет число аллергиков и астматиков.

Поэтому вопрос об укреплении здоровья и иммунитета и отом, какие существуют способы закаливания, сегодня является как никогда актуальным. Лучшие результаты для укрепления организма дает метод закаливания. Способов закаливания очень много. Наибольшей популярностью пользуются следующие способы:

Традиционные варианты закаливания

1. Воздушные ванны
Летом воздух, проникая через легкие и кожу, насыщает организм кислородом, богатым активно действующими веществами цветущих растений. Если нет аллергии, полезно совершать ежедневные прогулки по парку или лесу.
Зимний морозный воздух является практически стерильным. Активный кислород, проникая в кровь, способствует усиленному сжиганию холестерина. Такое закаливание принесет особую пользу при наличии заболеваний сердца и сосудов.

2.Закаливание с помощью потока воздуха
Для этой цели подойдет обычный домашний вентилятор. Принцип действия основан на том, что поток прохладного воздуха, воздействуя поочередно на заднюю или переднюю, поверхность тела, охлаждает его. Такое воздействие подготавливает организм к перепадам температур и способствует выработке иммунитета к простудным инфекциям.

3. Солнечные ванны
Солнце дает энергию для жизни всех организмов на нашей планете. Ультрафиолетовые лучи способствуют улучшению обмена веществ, убивают микробы, оказывают бодрящий эффект и активизируют клетки центральной нервной системы.

4. Хождение босиком
Этот способ полезен для всех – как взрослых, так и детей. При ходьбе на босую ногу оказывается массажный эффект на активные биологические точки, тренируются подкожные сосуды, подошвы ног очищаются от мозолей, снижается потливость ног.

5. Занятия спортом – катание на лыжах и коньках
При данном способе закаливания на организм воздействуют сразу три полезных фактора окружающей среды: движение, солнце и воздух. Такие занятия способствуют укреплению иммунитета к простудным заболеваниям, развитию координации движений, увеличивается объем легких и улучшается дыхание, укрепляются кости, опорно-двигательный аппарат.

Закаливание водой

Вода как источник исцеления используется испокон веков. Водное закаливание более эффективно, чем воздухом. Вода оказывает сразу несколько полезных воздействий на организм: нагревание, охлаждение и механическое влияние. К закаливанию водой надо приступать постепенно – от обтирания мокрым полотенцем к обливанию водой. Как способ закаливание очень полезн контрастный душ.

1. Купание в море
Морская вода полезна для кожи. Морской ветер благотворно влияет на психическое состояние и физическое самочувствие организма. Поэтому отдых на море всегда пользуется популярностью – можно и хорошо отдохнуть и укрепить организм.

2. Купание в проруби
Экстремальный способ закаливания, подходит только хорошо подготовленным людям. Способствует укреплению всего организма, активизирует все процессы в организме.

3. Закаливание снегом
Вызывает выработку естественных гормонов, способствующих укреплению иммунной системы и сопротивляемости организма к простудам, активизирует эндокринные процессы. Особенно полезно обтирание снегом после бани или парилки.

Закаливание высокими температурами

Баня благотворно воздействует на весь организм: кожа начинает лучше дышать, происходит очищение кожного покрова от жира и отмерших клеток, прочищаются потовые и сальные железы, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы и проходит усталость. После бани организм полон сил, здоровья и бодрости духа.

Таким образом, способы закаливания разнообразны,  и каждый может выбрать то, что подойдет именно для его организма. Закаливание полезно для всех, главное – начать действовать и укреплять свой иммунитет.

Закаливание организма. Виды, методы закаливания

О закаливании человек знает на протяжении многих тысячелетий, но на протяжении длительного времени люди использовали силы окружающего мира методом проб и ошибок, не владея при этом достаточными знаниями, чтобы достичь наилучший результат их использования.

Особую группу средств физкультуры составляют факторы внешней среды, которые воздействую на организм человека, и представляют собой закаливание.

Закаливание очень ценно так как и антипаразитарная программа, что доступно всем и представляет собой простой способ укрепления организма, которое также укрепляет сердечно-сосудистую систему. Вода — составляющая любого организма. Доказано, что холодовые действия через водные процедуры отлично влияют на органы кровообращения при физических нагрузках, снижая нагрузку направленную на сердечно-сосудистую систему.

Закаливание организма

Природа – это естественная здравица и неисчерпаемый источник силы и здоровья. Для укрепления здоровья важное значение имеет использование естественных природных факторов: солнца, воздуха и воды. Однако дарами природы в целях закаливания организма следует пользоваться рационально. Главная цель закаливания заключается в том, чтобы приспособить организм к резким температурным колебаниям, повысить его устойчивость к различным инфекционным заболеваниям в особенности простудного характера. Выполнение правил личной гигиены, разумное закаливание организма естественными факторами природы с помощью солнечных лучей, температуры окружающего воздуха и водных процедур помогают в борьбе с болезнями и преждевременной старостью.

Давно признано важное значение солнечных лучей для здоровья человека. При раскопках римских городов были обнаружены на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах специальные места для приёма солнечных ванн – солярии. Солнечная энергия обладает большой силой. Только за 30 минут облучения наше тело получает до 265 тыс. калорий. Такое количество тепла вполне достаточно для того, чтобы довести до кипения 3,3 л воды. Солнечные лучи, тонизируя нервную систему, положительно влияют на самочувствие и настроение человека, являются одним из действенных средств лечения таких болезней, как рахит и костный туберкулёз. Ультрафиолетовые солнечные лучи регулируют ряд сложных химических процессов: расщепление сложных белков, образование особого красящего вещества – меланина ( пигмента, придающего коже цвет загара), обмена фосфора и кальция в организме, от которого зависит содержание в нём витамина D.

Если человек долгое время лишён солнца, физиологическое равновесие в организме нарушается, развиваются болезненные явления, получившие название «солнечного голода». Пожилым людям лучше всего принимать солнечные ванны в тени деревьев, специальных навесов, домов. При этом уменьшается опасная для людей преклонного возраста доза ультрафиолетовых лучей., а также предупреждается перегрев тела. Солнечные ванны в начале не должны превышать 3-5 минут. Также возможно делать самомассаж в домашних условиях

При сохранении хорошего самочувствия это время можно увеличить, но не более 15 минут. Полезно гулять в парке, во дворе, т.е. в условиях рассеянных солнечных лучей. Нужно также помнить, что после купания риск обгореть на солнце повышается, потому что влажная кожа особенно чувствительна к ультрафиолетовым лучам. При ожоге первой степени кожа заметно краснеет, несколько припухает, болезненна при прикосновении. Чрезмерное солнечное воздействие приводит к нарушению теплового баланса в организме, повышает температуру тела, вызывает солнечный удар. Чтобы не повредить своему здоровью и не испортить настроение, пользуйтесь защитными косметическими средствами с достаточным уровнем SPF ( 10,15,20 ) и не злоупотребляйте солнечными ваннами.

Эликсиром жизни называют воздух, которым мы дышим. Чем воздух чище, тем он полезнее, безопаснее. В осеннее- зимний период содержание кислорода в воздухе увеличивается, а в весеннее- летнее время несколько снижается. Моря, океаны, озёра- основные источники поступления кислорода в атмосферу. Большое внимание уделяется ионизации воздуха, которая происходит под действием радиоактивного излучения почвы и атмосферы. Именно высоким содержанием в атмосфере заряженных частиц объясняется целительность климата приморских и курортных городов. Давно подмечено, что люди, живущие в горных долинах быстрых и бурных рек, вблизи водопадов, отличаются долголетием.

Среди них редко встретишь больного гипертонией или астмой. Воздух этих мест сильно насыщен отрицательно заряженными ионами, которые благотворно влияют на организм человека, тормозят изнашивание живой ткани, предупреждают преждевременную старость. Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, влажности и скорости движения. Температура воздуха оказывает влияние на терморегуляцию организма, его кровообращение, обмен веществ. Температура воздуха в пределах 18-21º С и относительная влажность наиболее благоприятны для человека. Очень полезен сон на воздухе. Долгожители Кавказа большую часть времени спят на балконе, веранде или крыше своего дома. Совсем идеально, если рядом море. Только нужно следить, чтобы место для сна на открытом воздухе было недоступно сквознякам и осадкам. Старайтесь как можно чаще бывать на свежем воздухе: пробежки, прогулки в любую погоду положительно скажутся на вашем самочувствии, нормализуют сон и улучшат настроение.

Закаливание водой

Вода, обладая большей теплопроводностью, чем воздух, служит более эффективным средством закаливания организма. Водные процедуры, возбуждая кожные рецепторы, оказывают влияние на кору головного мозга, рефлекторно на ряд органов и систем организма. В результате происходит усиление работы сердца, углубление дыхания, улучшение обмена веществ. Под воздействием водных процедур у человека появляется бодрость, повышается работоспособность. Систематическое закаливание холодной водой делает организм более стойким к разным температурным колебаниям, способствует предохранению от болезней верхних дыхательных путей, ангин и других простудных заболеваний.

Закаливание организма водой лучше начинать летом и продолжать осенью и зимой. Перед процедурой закаливания желательно разогреть тело физическими упражнениями. Это обеспечит хорошую сосудистую реакцию. Наиболее распространёнными водолечебными процедурами являются обтирания, обливания, души, ванны, купание и плавание в различных водоёмах. Обтирание выполняют увлажнённым полотенцем, губкой или рукой, смоченной водой, сначала лишь по пояс, а затем всего тела в течение нескольких дней. После обтирания тело вытирают насухо и растирают махровым полотенцем до красноты.

Вся процедура обтирания длится не более 3-5 минут. Обливание, способствуя тренировке теплорегуляции, является наилучшим методом закаливания организма. Процедура заключается в медленном обливании всего туловища из ведра или другого сосуда или шланга, присоединённого к водопроводу. Для первых обливаний подойдёт вода с температурой не ниже 30ºС. Затем следует постепенно снижать температуру каждый день.

Купание в открытых водоёмах – не только лечебно-профилактическая, но и гигиеническая процедура. Здесь действуют и температурный, и механический факторы. Во время купания не забывайте о физических упражнениях, которые очень полезны в воде. Первоначально купание в открытом водоёме должно производиться при температуре воды 18-20ºС и длиться не более 4-5 минут. Постепенно время пребывания в воде нужно увеличивать до 15-20 минут и дольше. Благотворно действует на организм купание, во время которого на организм воздействует комплекс нескольких факторов внешней среды – солнце, воздух и морская вода. Средством закаливания организма в течение всего года является и русская баня с парилкой. Стегание веником аналогично массажу похлопыванием.

Оно повышает потоотделение, приток крови к козе, мышцам, внутренним органам. Эта эффективная процедура закаливания применялась ещё древними славянскими племенами. Купание в ледяной воде (в проруби) также один из видов закаливания. Однако купанию в проруби должно предшествовать закаливание и подготовка. Опасно купаться одному в ледяной воде, т.к. даже у подготовленного человека может наступить спазм сердечных сосудов. Регулярное закаливание организма с помощью солнца, воздуха и воды помогает сохранить здоровье, значительно повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды и избежать многих заболеваний.

Способы закаливания

Закаливание – это приучение своего тела к непривычным температурам. Есть много способов закаливания. Как результат, человек меньше более, лучше себя чувствует. Он отличается отличным состоянием организма и высокой работоспособностью. Проводить закаливание можно в любом возрасте, главное делать это правильно и поэтапно. Для мотивации себя можно использовать большую картину. Перед началом закаливания необходимо выбрать способ, которым вы будете это делать.

Его вам подскажет врач, к которому необходимо обратиться перед началом процесса. Он осмотрит вас и подскажет на чем лучше остановиться свой выбор. Это могут быть солнечные или воздушные ванны, водные процедуры, обтирание снегом, хождением босиком и т.д. Закаляться строго запрещается, если организм ослаблен.

В этом случае человек после нескольких процедур может заболеть. Солнечные ванны особенно хороши летом на свежем воздухе. Главным условием в них является время сеанса. Оно должно составлять 10-15 минут. А потом человеку необходимо уйти в тень. В зимний период отлично закаляют прогулки на свежем воздухе спокойным шагом. Этот способ подходит для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, нервной и эндокринной. Время прогулки определяется здоровьем и возрастом человека.В домашних условиях в качестве закаливания можно использовать хождение босиком и обливание в ванной контрастным душем рук и ног.

Правила закаливания

Закаливание — это воздействие холодом на организм человека. Польза воды давно известна, однако следует понимать, что и тепловое воздействие имеет свой оздоровительный потенциал, который должен быть в рамках возможностей организма.

Самое главное для эффективного закаливания — это правило закаливания , т.е соблюдение температурного перепада,который должен быть в таких пределах, чтобы организм смог его компенсировать. Произойдет это с помощью внешних факторов (теплый душ или укутывание), главное чтобы начал работать механизм закаливания.

В процессе закаливания организм должен постепенно перейти на использование собственных сил по восстановлению перепадов температур, могут уйти жировые отложения и Жор. Запуск в организме этого процесса и будет являться его закаленность. Именно запуск такого механизма, позволяющего использовать собственные резервы к терморегуляции дает человеку быть неуязвимым к изменениям температуры внешней среды.

Влияние сил природы на человека дают возможность использовать их по- разному в течение всей жизни. Само закаливание, не имеет ограничений и противопоказаний. Оно благоприятно для крепких и слабых людей, также как и жизнь без еды. Самое главное в закаливание это дозировка воздействия, которую необходимо подбирать для каждого организма, в частности для людей с хроническими заболеваниями(острый калькулезный холецистит , острый хондроз и вирус папилломы человека)

Польза закаливания

Хотелось бы обратить внимание на ценность в использовании закаливания на практике. Это также полезно как полезны польза каш и польза орехов. Естественные силы воздействующие на человека, не требуют каких-либо усилий и возникают непроизвольно, что дает возможность использования закаливания с другими видами деятельности (физические упражнения).

Внешние факторы имеют качественные результаты воздействия на организм при совместном их воздействии. Так, например солнечные ванны более эффективны, при одновременном проведении водных процедур, а воздушные ванны в совокупности с другими природными факторами.

Наличие знаний об особенностях воздействия закаливания на организм позволяет его более эффективно использовать.

У человека механизм повышения температуры развит лучше, чем на понижение. При понижении температуры в организме запускаются механизмы химической терморегуляции за счет чего вырабатывается тепло и физической терморегуляции за счет сокращения мышц. Способность охлаждать организм у человека при перегреве с повышением окружающей температуры мала.

Что дает закаливание

Развивая закаленность человек увеличивает свои резервы здоровья, но нельзя забывать, что силы организма и его сопротивляемость формируются медленно и постепенно, в отличие от его разрушения. Самое важное необходимо помнить- это целебные свойства окружающих нас факторов природы: воздух , холодная вода, свет Солнца, энергия являющейся основой всего живого на Земле.

Тренируя свой организм при помощи закаливания, достигаются отличные результаты в функциональности различных систем организма, которые могут увеличиваться в 10-20 и более раз! Увеличивается многократно энергетический баланс.

Мой пример закаливание организма

Расскажу пример именно со своего опыта. Было время, когда, заболев или поев что-то холодного я подхватывал чуть ли не фолликулярную ангину. Вещь достаточно страшная и неприятная.

Врачи сказали, что если еще один раз, то гланды надо вырезать, и тут я сел за интернет искать другое решение этой проблемы, потому что свято уверен, что лишних органов в нашем организме нет. На одном из сайтов нашел решение, человек делился опытом такой же ситуации. А метод был прост, закалка холодной водой.

Через неделю я уже не сжимался от попадания холодной воды на тело, через месяц не понимал, как можно любить горячую воду) Ангины больше не было и гланды остались при мне. Любая ледяная вода теперь мне кажется теплой. И эта привычка только закрепилась с годами. Болею я редко и не тяжело, таблетки при этом не пью.

Единственное НО. Окрыленный такими успехами, где-то через полгода я решил погулять голышом и босиком по снегу. Вышел, все прекрасно, погулял. Простыть не простыл, но воспаление лимфоузла получил, вещь нехорошая и нежелательная. То есть тут нужно соблюдать правило умеренности. Ходить босиком по снегу вполне приемлемо, но вы должны делать это постепенно, а не сразу, так же нужно поступать и с холодной водой. Хочется все и сразу) но тело нужно приучать постепенно, и тогда все будет в порядке.

Итак, как же все это делать.

1) Закаливание нужно поддерживать постоянно, а не раз в год в проруби на крещение, такая закалка результатов не даст.

2) Закалка должна проходить, не обращая внимания на погоду или природные условия, да зимой тоже идти в холодный душ или лучше обливаться водой на улице.

3) Как я уже писал все должно происходить постепенно и осторожно. Тут лучше дольше, но без особых потрясений организма.

4) Проводить процедуры с оглядкой на собственный организм и самочувствие, у каждого организм будет реагировать по-разному. Прислушивайтесь к своему организму.

5) Комплекс. Если вы еще займетесь спортом и правильным питанием. То отдача будет шикарная, как и настроение и самочувствие.

Методика закалки

Закаливание воздухом. Самый щадящий способ, который подойдет и старому и малому. Оно производится как в одежде (например, легкая зарядка) но одеты вы должны быть не слишком тепло, и нормировать время глядя на реакцию вашего организма.

Либо кратковременным воздействием воздуха на голое тело, раздеваемся и идем на прохладный балкон или улицу. Тут главное вовремя зайти в тепло что бы не простыть, особенно если вы новичок.

Зимой можно кататься на коньках, лыжах.

Начинать надо дома примерная температура 15-16 градусов, в проветренном помещении, вначале не более 3-5 минут. Когда тело привыкнет, время нужно увеличить.

В это время можно поделать зарядку, активно махать руками, двигаться и т.д.

Когда пройдете первый этап то можно приступить к закалке на открытом воздухе. Температура примерно 20 градусов. Первые сеансы не должны быть больше 15 минут.

Так снижая температуру и дав вашему телу привыкнуть к ней, вы спокойно дойдете до отрицательной температуры. Но помните, что при отрицательных температурах вначале это только 1- 2 минуты не более, даже если вам кажется, что вы не особенно замерзли. При отрицательных температурах время нужно поднимать более медленно. И вы должны быть обуты, потом уже когда вы хотя бы год так позакаляетесь можно попробовать и босиком, но очень осторожно и многим я бы этого не советовал.

Водяное закаливание.

Вначале это только обтирание, полотенце, губка, просто рукой.

Обтираете шею, грудь, спину, вытираются насухо, потом растереть тело до красноты. Потом обливают ноги и так же растирают их. Температура воды +30 постепенно снижается до +15 и ниже.

Для детей и людей склонных к болезням лучше использовать щадящий режим с понижением температур по 0.1 градуса в неделю.

Так же можно использовать просто душ с последующим растиранием всего тела. При уже хорошей закалке можно пробовать контрастный душ чередуя холодную и горячую воду и протяжением три минуты.

Последний этап — это моржевание. Его нужно использовать лишь при хорошей закалке. И следим за организмом, если вначале кожа бледнеет, затем краснеет это нормальная реакция.

Если эти признаки слабые значит это незначительное влияние и температуру можно немного опустить.

Резкая бледность, чувства холода, дрожание показывают, что вы переусердствовали и интенсивность нужно сбросить.

Так же что бы закалить горло то можно полоскать холодной водой горло, но с соблюдений всех принципов, описанных выше.

Позже отдельной темой напишу про баню, еще один хороший способ закалки.

Мой день начинается с ледяного, душа который очень хорошо бодрит, а потом расслабляет. Зимой я выхожу во двор почти голышом (свой дом) и делаю небольшую зарядку. Мне не кажется это каким-то сумасшествием как было в начале, наоборот мне нравится, что я могу делать так.

Но всё-таки напомню еще раз, не делайте все резко, тише едешь, дальше будешь. Прислушивайтесь к своему организму. И первое время придется заставлять себя, но потом вы будите получать от этого удовольствие.

4 способа укрепления кожи

Упрочняющая кожа — хороший способ сделать кожу более прочной. Если вы хотите сделать доспехи или просто добавить немного прочности своему кожевенному проекту, у нас есть пара советов, которые помогут вам.

На протяжении всей истории мы видели много разных способов упрочнения кожи, и это было обычным явлением для изготовления доспехов. Римляне использовали кожу для щитов, шлемов, нарукавников и ног для сражений. Теперь обычная кожа слишком слаба, чтобы ее можно было использовать для блокирования атак, поэтому они придумали методы, чтобы укрепить ее.

При затвердевании нужно соблюдать осторожность, чтобы
затвердевает до такой степени, что кожа очень легко ломается.

Как укрепить кожу

Для достижения наилучших результатов следует использовать кожу растительного дубления.
при затвердевании кожи. Кроме того, поскольку другая дубленая кожа содержит химические вещества,
эти химические вещества могут загореться и вызвать неприятные испарения. Для достижения наилучших результатов используйте
толстый кусок дубленой кожи, в этих примерах я использую кожу 9-10 унций.

Метод 1: Кипяток

T o Начнем с наполнения таза водой комнатной температуры, достаточной, чтобы покрыть весь кусок кожи. Позвольте коже полежать в этой миске на пару минут.

Это даст коже достаточно времени, чтобы впитать достаточно воды, чтобы она стала очень эластичной. Этот способ закалки кожи довольно универсален, так как вам придется формовать, запекать, варить или молотить кожу.

Также незаменим для закалки кожи кипячением.
так как кожа должна быть намочена перед тем, как опустить ее в горячую воду. Если
нет, кожа сначала впитает всю воду и не начнет
свернуться так быстро.

Вы поставите кастрюлю с водой на теплую горелку, пока кожа находится в тазе с водой. Как только вода закипит или достигнет 180 градусов, снимите кастрюлю с горелки. Теперь вы можете переложить кожу в горшок из чаши.

Если вода достаточно горячая, вы увидите, как края кожи начинают скручиваться и темнеть.

Это должно начаться в течение первых 5-10 секунд. Оставьте кожу в воде примерно на 15-60 секунд.Вы заметите, что кожа сжимается в размерах, больше скручивается и темнеет. По истечении времени выньте кожу из горшка и немного растяните.

Вы должны заметить, что кожа сильно опухла.

Примечание: я не уверен, оставил ли я его слишком долго или вода была слишком горячей, но кожа образовала карман. Этот карман выпирал, поэтому его было очень трудно изменить. Кожа также уменьшилась примерно на 1/3 от первоначального размера. Я подумал, если я оставлю его еще на 5-10 секунд, пузырек исчезнет и раздувается равномерно по всей поверхности.

Вынув его, вы захотите придать ему форму вашего объекта / формы.

У меня есть статья о четырех способах влажного формования и советы по мокрому формованию, которые я хочу почитать, чтобы лучше понять, как это делать. Но пока мы просто быстро объясним.

Возьмите вещь, обернутую полиэтиленовой пленкой, и положите на твердую / деревянную поверхность. Это предотвратит намокание предмета и позволит вам прибить кожу гвоздями.

Оберните изделие кожей и забейте гвозди или
закрепите кожу скобами, придавая ей форму по отношению к предмету. Это сохранит
кожа от движения, поэтому она затвердеет вокруг предмета, которому вы ее придаете.

Дайте ему полностью высохнуть, у меня это заняло около 6-8 часов, так как
он был очень влажным, когда его достали из горшка.

После высыхания у вас должен быть фигурный кусок кожи с повышенной прочностью.

Этот метод увеличивает толщину кожи, делая ее более толстой.
чем исходная отправная точка.Конденсация зерна на меньшей площади приведет к
позвольте более твердой части.

Метод 2: Время молотка

Для начала вы сделаете то же самое и поместите свою кожу
в миске с водой комнатной температуры. Подождите 10 минут, затем примите
это из.

Переместитесь в такое место, где вы можете молотить по коже и не повредить ее. Начинает стучать по поверхности в течение нескольких минут, стараясь покрыть всю площадь несколько раз.

Имейте в виду, что удары молотком снизу оставят отпечаток на передней части.

Примечание. Когда вы будете молотить по коже, вы увидите, что кожа принимает форму головки молотка. Это может показаться непривлекательным, но после этого можно исправить, разгладив его пальцами или валиком. Я оставил свой таким, каким он был, потому что я подумал, что он добавил к нему довольно крутые текстуры. Таким образом, если вы сделаете это с куском кожи, который был проштампован, вырезан, обожжен, окрашен или окрашен, это значительно изменит результаты.

После того, как вы проткнете кожу, вы должны ее заметить
намного суше, чем раньше.Это хорошо, так как вы забили много
вода из него.

Теперь вы можете вылепить кожу вокруг предмета и оставить на несколько часов. Для высыхания этого метода потребуется гораздо меньше времени, так как вы будете выдавливать из него воду.

Ударяя по коже, вы ее истончаете.
в отличие от первого метода. Это позволит зернам больше сплющиваться.
делая толстый кусок немного тоньше и прочнее.

Метод 3: запекание кожи

Снова начните с кожи в тазе с водой и дайте ей постоять пару минут.После того, как вы поместите кожу в миску, установите духовку или тостер на 120 градусов Фаренгейта. Если ваша духовка не опускается так низко, используйте самую низкую температуру, какую сможете. Шахта была установлена ​​на 150 градусов.

По прошествии 10 минут вытащите кожу из воды и начните лепить ее руками. Придавая коже форму, обязательно продолжайте водить пальцами по складкам / краям вашего предмета. Сделайте это в течение нескольких минут, чтобы кожа уже начала принимать и сохранять форму.

Как только вы заметите, что кожа сама по себе может сохранять желаемую форму, вы захотите поместить ее в духовку.

Для затвердевания кожи требуется от 30 до 90 минут, в зависимости от желаемой прочности. Чем дольше вы оставите в духовке, тем труднее станет, но если вы будете слишком долго стоять в духовке, она станет очень хрупкой.

Я заметил, что примерно через 30-40 минут кожа полностью высохла, затем я оставил ее там на 70 минут. При использовании этого метода кожа уменьшилась на очень небольшую величину, что сделало структуру немного более плотной.

После извлечения дайте ему остыть примерно 10 минут.
Теперь вы будете готовы к работе.

Weaver также объясняет другой способ выпечки этого типа. Говорят, добавление в духовку около 200 градусов по Фаренгейту на 20 минут сделает кожу более упругой. Это позволит вам оставаться немного влажным для работы, но когда-то он высохнет, станет твердым, как камень.

,

Упрочненная кожа

Спекуляция : Мне кажется, что после
введение органических отходов, таких как воск, на кожу, это
может сгнить быстрее, чем обычная кожа. Это также
возможно, что после более чем четырехсот лет погребения
нет возможности различить вощеные формы.

Однако разумно предположить, что вощеная броня
не использовался ни в те времена, ни во время классических
периоды для доспехов, либо потому что тратить их было слишком дорого,
трудно получить постоянную температуру в духовке, которая была
достаточно низкий, чтобы не повредить кожу, или по другой причине.

Я подозревал, что средиземноморские цивилизации
мог бы иметь проблемы с этим из-за солнечной жары, но у меня
был проинформирован людьми, которых я бронировал в том, что
борьба под солнцем Техаса / Оклахомы не представляет проблемы и
что, хотя кожа немного смягчается после целого дня, она
очень быстро затвердевает.

Обратите внимание, что нет НИКАКИХ доказательств того, что я знаю об этом
Вощеная кожа использовалась для чего угодно, кроме елизаветинских
эпохи бутылок, чашек, ножен ножей и т. д.

«Cuir bouilli» — это кожа бычьего или коровьего буйла, покрытая воском.
смешанные с различными камедями, смолами и пастами, которые хранятся
секрет ножнами и ножнами. Статья 13
статуты парижских мастеров ножен и ножен,
от 12 сентября 1560 г., допускает, что это запрещено для
торговля на изготовление кожаных бутылок из любой кожи, кроме коровьей или
вол, потому что другие кожи не подходят, и что
Вышеупомянутые бутылки должны быть «булю» только с новым / свежим воском.
и больше ничего, и прострочен двойным швом с двух сторон
[я.е. ручная двойная петля, а не непрерывный стежок-ED], прочная
и прочный. «- Роланд де ла Платьер, 1788 г. в энциклопедии ‘
Методика ‘[Париж, 1790]

Ключевыми здесь являются различные способы использования «бульонов» и «булю».
используются. Буквально «кипятят» кожу, как будто макают в
чан с горячим воском — это немедленное и легкое предположение, но после
удалив предмет и его «последний», воск быстро остынет
и оставьте объект в замороженном воске.

«Сапожник использует несколько видов воска. […] Сапожник
домкрат / воск сделан из двух фунтов коллофонии [NB — очень
очищенная / ломкая канифоль из сосны от Colophon, Lydia. Немец
в издании здесь указано «смола» или «черная смола»] и один фунт
желтый воск [NB — неочищенный пчелиный воск] с чернотой [NB — порошкообразный
углерод от нефтяных пожаров], чтобы удовлетворить все вместе. это
Сапожники используют шпаклевку / воск для проникновения через кожу
ботильоны и сделать их жесткими, как дерево… Сапожник использует
этот воск для тяжелой обуви, которую низшие и крестьяне
носить, но при этом сокращает количество
колония ».

«Имея одну пару ботинок … поверх их башмаков и
ранее влажный, а теперь сухой, возьмите грубый древесный рашпиль, который
протереть всю голенище, чтобы удалить ворс, который стоит
на плоти; после этого вы продолжаете
домкрат / вощение … Место для домкрата / вощения должно быть комнатой
с дымоходом, мощеным или выложенным плиткой [NB— »…где нет страха
огня »в одном издании]; около верха дымохода, снаружи,
прикреплен к железной цепи, которая свисает с точностью до шести дюймов от
пол или около того. Вы готовы к подъему / депиляции
поставив небольшую переносную печь или зажженную мангал на стол, чтобы
слева от вас, на котором вы ставите чайник, содержащий следующие
рецепт: Один фунт желтого воска, два фунта одеколона,
это сосновая канифоль и ламповая груша. Вы также обустраиваете себя
тампоном — так называется большая мазня, образованная
связка льняных тряпок, связанных вместе, и иметь справа от вас
землю, немного рыхлой соломы… Начните свою задачу с освещения
соломинкой, которую ты машешь под бутлег, чтобы опалить ее, в
другими словами, чтобы сжечь остатки пуха от лихорадки, которая
рашпиль не снимал; затем окуните тампон в КИПЕНИЕ
[NB — выделено автором] домкрат / воск, которым вы покрываете весь
бутлег. Затем постоянно вращайте руками дерево ботинок.
над устойчивым соломенным огнем, чтобы тепло
проникнуть. Вы наносите шесть последовательных слоев в течение одного
час, стараясь изредка смачивать голенище, чтобы
он не пригорает, поэтому на сборку / воском требуется два часа
одна пара ботинок.Теперь голенище обработано домкратом / воском, оставьте это
круто … Когда голенище было натянуто / натерто, и еще раз
холодно, полно комков из-за кипячения
домкрат / воск, которым он был покрыт и пропитан; удалять
они берут старый нож и, используя лезвие как скребок, соскребают
от всех этих комочков, а затем протереть им кусок холодного воска,
равномерно распределите жесткой кистью, полировальной палочкой и т. д.,
и вы закончите полировкой и сиянием ладонью
рука».- М. де Гарсо, ‘ l’Art du Cordonnier ‘ [Париж,
1767]

«Лакированные [NB — дословный перевод с немецкого] Сапоги — A
тип жестких ботинок с голенищами или без них, которые изготавливаются с
отделаны так же, как и ботфорты, а
получено глянцевое покрытие с помощью следующего лака:

Пудра жевательной мастики … 1/2 унции.
Пудра цвета слоновой кости …. 1 унция.
Масло белого мака … 1 унция.
Масло Спикенард… 1/2 унции.
Асфальт … 1/2 унции.
Белый воск [*] … 1/2 унции.

Добавьте ингредиенты по отдельности, смешайте масла. «- Д.Г.
Schreber, «Der Schuster» [Лейпциг, 1769].

Хотя эта формула не обязательно является домкратом / воском, она
интересный. Шребер обсуждает превосходство всего английского
сапоги, и полироли для них, но говорит, что они не совсем
это правильно. [*, обычно обозначает высокоочищенный пчелиный воск,
был обработан и отфильтрован до такой степени, что стал почти чистым
белый — тверже сырого желтого пчелиного воска].

«Для поддомкрачивания створок патронных ящиков
Пусть кожа будет гладко выбритой, и положите
вне. Когда он хорошо просохнет и нагреется, протрите его
следующий состав, из: 6 фунтов канифоли; 1 фунт
пчелиный воск; 1/2 пинты спирта скипидара} весь растворенный
вместе и поставить на горячую. Часто держите заслонку у огня
пока достаточное количество материала не попадет в поры кожи, натирая
хорошо. Когда круто, размер .., с размером из сыромятной кожи, втирания
это хорошо. Если спирт из скипидара не употребляется, пчелиный воск будет
ответ; но не так быстро проникает в кожу … Чтобы сэкономить
домкрат, створки должны быть вырезаны, прежде чем они будут
домкрат; но говорят, что домкрат не должен происходить там, где
кожу потом пошить, так как она будет слишком жесткой; … Вы
будет пытаться поднять домкрат до и после шитья, и
определите, какой из них лучший ». — Тимоти Пикеринг на
Домкрат заслонки патронной коробки, об.56, стр. 5 [Без даты, c.
1775]

«Пойдем к токарю или колесному мастеру, достанем головные блоки.
точеные, разных размеров, в зависимости от голов, которые должны были носить
их, по форме напоминающие сахарную буханку; тогда мы получим немного
прочный верх или легкая кожа подошвы, вырезать по форме, закрыть
его на блоке, затем хорошо смажьте жиром и установите
перед теплым огнем, все еще на блоке, и продолжайте вращать его
перед огнем, продолжая тереть жир, пока он не стал
почти такой же твердый, как лист железа… Мы сделали ножны наших
кожаные мечи, закрывшись по образцу дерева и обработав
он похож на шапку. »- Воспоминания революционера
Военный солдат [перепечатка 1854 года]

Итак, поскольку перед нами скопление описаний
процесса закалки кожи теплом, смолой, канифолью,
и т. д., позвольте мне задать вопрос … так как «bouilli» в Abel
«Royal Dictionary Abridged » Бойера [Лондон, 1700] дает:
в дополнение к «вареным», «теплым, вареным, бурлящим» или «бурлящим»
вверх »,« хлынуть »и даже« запечь »в связи с
«boul» — производные слова, во что мы верим? Под «куир»
он дает «visage de cuir bouilli»; лицо обшито обшивкой.П. Фэр де
cuir d’autrui large courroye, Быть свободным от чужого кошелька ».
Сейчас обшивка кажется натяжкой, но связь с деревом
[как в слове Гарсо «твердый, как дерево»] заманчиво ..

… Во-первых, только потому, что Чосер упоминает ножные щитки
«quirboily», как / почему мы предполагаем, что это было только тепло и вода,
а не жара и накрашенные «бульоны»? Почему не закаленный
натуральная кожа? Если оставить в стороне предположения Ватерера, почему не могло
«quirboily» — закаленная кожа в XIV в.также?
После 1560 г. в Англии и Франции предложение насыщено
канифоли и т. д., только то, что британцы стали называть ее «джек»,
17-е, и исключить из лексикона франко-звуковое слово «quirboily»
все вместе.

Любая путаница относительно «вощеной кожи», я согласен,
НЕ «cuir bouilli», это чисто случайно, уверяю вас.
проблема во французском использовании слова «cire» для обозначения всего кровавого.
отдаленно напоминающий восковое вещество. Однако немного осторожности; в
мой перевод из Гарсо [вверху] я тщательно написал
домкрат / воск, где во французском тексте это просто «cire» [воск],
хотя французский автор, кажется, использует слово «cire» для всего, начиная с
дубляж курьера, сапожная «шуба» и «машинка» [белый
coad], вплоть до того, что Пикеринг называет «подделкой»
вещи».Гарсо также обсуждает «тяжелую вощеную обувь», [gros
souliers cire’s]. В этом случае он говорит, что неокрашенные и
необработанные верхние части обуви смазаны воском [cire], состоящим из
«бараний жир, немного воска [снова цире — предположительно пчелиный воск]
и еще немного гари ». Эта смесь наносится
мазок окунул в «le cirage chaud» [теплую восковую смесь]. Ничего в
текст предполагает, что эта форма «воска» затвердевает или затвердевает
что-нибудь. Довольно неплохо, он загружает его теплым жиром.Как
собственно говоря, английский термин «вощеная кожа», как в вощеной
теленок и т. д. просто означает сильно набитый жиром, почерневший
плоть, верх кожа. Фактически, в другом месте Гарсо говорит, что
почернение на коже более «английское», а французское обычно
почернели верхнюю часть волокон краской или морилкой, а не
сажистая смазка. По-французски «вощеная кожа» явно НЕ «cuir».
буйли «.

Наконец, почему «причудливые» ножные щитки Чосера НЕ
закаленная кожа? Кожаные доспехи не должны быть тяжелыми? я
Предположим, все, что я здесь имею, это это, поскольку «cuir bouilli» означает
закаленная кожа с 1560 г. во Франции и стала
Кожа «джек» 17 в.Англия, почему это должно что-то значить
другое в Чосере? Мы просто пытаемся оставить место для
Поливщик, чтобы быть «правым» насчет теории только тепла / воды?
Пропитка предметов смоляными веществами, чтобы изменить их
текстура вряд ли кажется несоответствующей самым древним
кожгалантерея

Оливер Бейкер делает футляр для всей закаленной кожи типа «джек».
суда, по сути, британского происхождения.

,

партий испытаний дают новую, надежную и дешевую технику закалки кожи

Закалка кожи существует уже так давно, что можно подумать, что еще мало что нужно было обнаружить, но [Джейсон Ф. Тиммерманс] определенно показал, что это не так. Примерно в конце 2018 года он поставил эксперименты, чтобы сравнить разные методы упрочнения кожи и опытным путем определить лучшие варианты. После значительных усилий он разработал новый метод с выдающимися результатами.Это часть его исчерпывающего тестирования различных методов упрочнения кожи, в том числе некоторых новых. Это был значительный объем работы, но [Джейсон] говорит, что он собрал много действительно полезной информации, и мы очень рады, что он нашел время, чтобы поделиться ею.

Согласно [Джейсону], различные методы закалки можно разделить на четыре группы:

1. Термическая обработка: термообработка при температуре 180 ºF или выше, обычно путем кипячения или запекания.
2. Химическое вещество: впитывание вещества, вызывающего изменения кожи.Некоторые примеры включают аммиак, уксус, ацетон, рассол и спирт.
3. Механический: ковка кожи.
4. «Стабилизирующие» методы: пропитывание кожи веществом для придания жесткости и прочности без денатурирования самой кожи. Примеры включают пчелиный воск, сосновую смолу, стеариновую кислоту и эпоксидную смолу.

Мы рекомендуем потратить время на то, чтобы перейти по ссылке в первом абзаце и прочитать полные результаты, но резюмировать: термическая обработка обычно дает прочный, но хрупкий продукт, а тестирование выявило стеариновую кислоту, которая напоминает твердую, плотную воск при комнатной температуре — был одним из первых отличных результатов.Стеариновая кислота имеет множество современных применений, и хотя из исследований [Джейсона] было неясно, когда именно в истории она стала обычным явлением, по крайней мере один источник упомянул ее как кандидата для упрочнения кожи.

Но история на этом не заканчивается. Неудовлетворенный простым сравнением существующих методов, [Джейсон] приложил много усилий, чтобы понять, сможет ли он что-то улучшить. Одна из его идей заключалась в том, чтобы объединить термическую обработку со стабилизатором, и это дало выдающиеся результаты. Выигрышная комбинация (названная X1 в его описании) заключалась в том, чтобы предварительно нагреть кожу, затем погрузить ее в расплавленную стеариновую кислоту, а затем довести температуру комбинации до 200 ºF в течение примерно минуты для одновременной термообработки кожи.Наблюдение [Джейсона] заключалось в том, что этот метод «[B] вытащил остальное из воды. Разрезать образец для просмотра его поперечного сечения было похоже на вырезание по дереву. Кожа очень жесткая и прочная ».

Возможно, мир не вращается вокруг кожи, как это было раньше, но есть еще чему поучиться и что открыть. Например, современные инструменты могут позволить по-новому взглянуть на старые методы, такие как использование 3D-печати для создания специальных приспособлений для тиснения кожи.

,

Закалка | Hackaday

Закалка кожи существует уже так давно, что можно подумать, что еще мало что нужно было обнаружить, но [Джейсон Ф. Тиммерманс] определенно показал, что это не так. Примерно в конце 2018 года он поставил эксперименты, чтобы сравнить разные методы упрочнения кожи и опытным путем определить лучшие варианты. После значительных усилий он разработал новый метод с выдающимися результатами. Это часть его исчерпывающего тестирования различных методов упрочнения кожи, в том числе некоторых новых.Это был значительный объем работы, но [Джейсон] говорит, что он собрал много действительно полезной информации, и мы очень рады, что он нашел время, чтобы поделиться ею.

Согласно [Джейсону], различные методы закалки можно разделить на четыре группы:

1. Термическая обработка: термообработка при температуре 180 ºF или выше, обычно путем кипячения или запекания.
2. Химическое вещество: впитывание вещества, вызывающего изменения кожи. Некоторые примеры включают аммиак, уксус, ацетон, рассол и спирт.
3. Механический: ковка кожи.
4. «Стабилизирующие» методы: пропитывание кожи веществом для придания жесткости и прочности без денатурирования самой кожи. Примеры включают пчелиный воск, сосновую смолу, стеариновую кислоту и эпоксидную смолу.

Мы рекомендуем потратить время на то, чтобы перейти по ссылке в первом абзаце и прочитать полные результаты, но резюмировать: термическая обработка обычно дает прочный, но хрупкий продукт, а тестирование выявило стеариновую кислоту, которая напоминает твердую, плотную воск при комнатной температуре — был одним из первых отличных результатов.Стеариновая кислота имеет множество современных применений, и хотя из исследований [Джейсона] было неясно, когда именно в истории она стала обычным явлением, по крайней мере один источник упомянул ее как кандидата для упрочнения кожи.

Но история на этом не заканчивается. Неудовлетворенный простым сравнением существующих методов, [Джейсон] приложил много усилий, чтобы понять, сможет ли он что-то улучшить. Одна из его идей заключалась в том, чтобы объединить термическую обработку со стабилизатором, и это дало выдающиеся результаты. Выигрышная комбинация (названная X1 в его описании) заключалась в том, чтобы предварительно нагреть кожу, затем погрузить ее в расплавленную стеариновую кислоту, а затем довести температуру комбинации до 200 ºF в течение примерно минуты для одновременной термообработки кожи.Наблюдение [Джейсона] заключалось в том, что этот метод «[B] вытащил остальное из воды. Разрезать образец для просмотра его поперечного сечения было похоже на вырезание по дереву. Кожа очень жесткая и прочная ».

Возможно, мир не вращается вокруг кожи, как это было раньше, но есть еще чему поучиться и что открыть. Например, современные инструменты могут позволить по-новому взглянуть на старые методы, такие как использование 3D-печати для создания специальных приспособлений для тиснения кожи.

,