не вредно ли и что это значит

Вредно спать на животе или полезно? По этому поводу ведется много споров и большинство медиков сходится на том, что сон в такой позе вреден для здоровья, не обеспечивает полноценного отдыха и есть много доводов, подтверждающих это утверждение. Но имеется и обратная сторона медали — существует ряд фактов, свидетельствующих о пользе такого сна. Тогда кому верить? Это каждый должен решить самостоятельно, после ознакомления с предложенной ниже информацией.

Сначала о вреде

От того, в какой позиции человек спит, зависит его здоровье, поэтому большинство врачей сходятся во мнении, что спать на животе вредно.

Сон на животе приводит к следующему:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

1. Уменьшается вентиляция легких из-за сдавления грудной клетки. В организм поступает меньше кислорода и развивается гипоксия тканей. В первую очередь страдает головной мозг и нередко спящий в этой позе мучается от ночных кошмаров, а утром встает с постели разбитым.
2. Нарушается осанка и перегружаются мышцы плечевого пояса. Голова и шея всю ночь находятся в неестественном положении и не дают возможности полноценно расслабить позвоночник. Утренние боли в шее и плечах — частый спутник любителей поспать на животе.
3. Затрудняется пищеварение. Сдавливание желудка и кишечника нарушают секрецию желудочных и кишечных соков, и пищеварительные процессы протекают медленнее.
4. Нарушаются кровообращения в малом тазу, и в первую очередь от этого страдает половая сфера: у женщин снижается либидо, а мужчины становятся несостоятельными в постели. Страдают от недостаточного притока крови и другие органы: почки, мочевой пузырь, матка.
5. Кожа на лице растягивается и появляются морщины. Конечно, морщинки не очень опасны для здоровья, но раннее старение радости не доставит.
6. Повышается риск развития сердечно-сосудистых патологий. Из-за неестественного положения тела и недостатка кислорода орган вынужден сокращаться сильнее и чаще, стараясь протолкнуть кровь по неестественно расположенным сосудам и обеспечить питанием ткани. Такая перегрузка сердечной мышцы приводит к стенокардии и другим сердечным болезням.

Вредно ли спать на животе? Ознакомившись с предложенной информацией, многие ответят утвердительно, но есть и другая сторона медали.

Теперь о пользе

Иногда врачи рекомендуют сон на животе для улучшения самочувствия, поэтому стоит рассмотреть, когда полезно спать в этой позиции:

Рекомендуем прочитать! Жми на ссылку:

• ранний послеродовой период. Происходит дополнительная стимуляция сокращения матки, и укрепляются брюшные мышцы;
• состояние после кесарева сечения. То же самое, что и после родов, и дополнительно уменьшается боль в послеоперационном рубце;
• менструальные боли. При месячных такая позиция способствует уменьшению болевого синдрома;
• храп. Если прислушаться к дыханию храпуна, то можно заметить, что на короткий промежуток времени дыхание останавливается, а потом раздается храп. Такие остановки означают, что организм на короткое время остался без кислорода. А это опасно. Люди, которые храпят, спят на спине и при перемене позы начинают дышать тихо. В этом случае считается, что спать на животе намного безопаснее;
• желудочные боли и вздутие живота. Как ни странно, но именно в этой позе почти нет газов, и снижается болезненный дискомфорт. Многие больные в период обострения заболевания дополнительно для облегчения состояния подкладывают под живот подушку.

Значит ли это, что сон на животе полезен? Не всегда. Поспать в этой позе можно, но недолго, не стоит забывать о вредном влиянии этого положения в постели.

Советы для смены позы

Оттого, как мы спим, зависит наше здоровье, но кто-то при этом возразит: «Можете говорить, что угодно, но я всегда сплю на животе и отлично себя чувствую». По этому вопросу нет смысла спорить, каждый сам решает, в какой позиции лучше спать, а вот тем, кто решил поменять позу для сна, пригодятся предложенные ниже советы.

1. Вера в успех. На формирование любой привычки требуется 21 день, и на это время нужно забыть слово «не могу», а настроиться на успех.
2. Небольшое усилие. Засыпая, нужно принимать не привычную позицию, а лежа на боку.
3. Использование ограничителей подвижности. Ортопедическая подушка или валики, подложенные под колени и шею, доставят незначительный дискомфорт и помешают повернуться во сне. Можно использовать и другой вариант: пришить к поясу пижамы несколько мягких плотных шариков, эффект будет такой же.

Сначала выполнение предложенных рекомендаций покажется сложным, но стоит проявить упорство, и даже в дневное время внушать себе: «Я могу отлично выспаться, лежа на боку», а перед сном можно несколько раз повторить эту фразу.

Самовнушение помогает быстрее привыкнуть к новому положению и полноценно высыпаться, а дополнительным вознаграждением усилий станет улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

Вредно или нет спать на животе

Ответа на вопрос, как правильно спать, не существует: условия, положение тела, спальные принадлежности выбираются в индивидуальном порядке. Однако поза «лежа на животе» подвергается всесторонней критике, ведь в таком положении нарушаются естественные изгибы позвоночника, затрудняется дыхание, сдавливаются внутренние органы. Следует знать, вредно или нет спать лицом вниз на животе, кому не стоит лежать в данной позиции и как отвыкнуть от нее.

Полезно или вредно спать на животе

Взрослому человеку нежелательно спать спиной вверх по нескольким причинам:

• нарушение кровоснабжения в передавленных из-за поворота головы позвоночных артериях и связанный с этим риск инсульта;
• сдавливание органов брюшной полости (в частности двенадцатиперстной кишки и желудка) повышает риск развития гастрита и язвы желудка;
• нарушение кровообращения внутренних органов;
• защемление шейных и плечевых мышц;
• отекание лица и преждевременное появление морщин в области носогубного треугольника;
• проблемы мочеполовой системы, вызванные сдавливанием мочевого пузыря, яичников.
• проблемы с потенцией у мужчин.

В некоторых случаях периодическое и непродолжительное лежание на животе может быть полезно:

1. При бессоннице эта поза улучшает засыпание. Однако из-за сдавливания грудной клетки и нарушения дыхания могут мучать кошмары.
2. При болезнях почек: в данном положении они оказываются вверху и на них не давят внутренние органы.
3. Для облегчения состояния при метеоризме и стимуляции пищеварительной деятельности при запорах.
4. После долгих сеансов сидячей работы. Данная поза оказывает нагрузку на мышцы спины и брюшного пресса, позволяет расслабить затекшие плечи.

При остеохондрозе

Остеохондроз – одна из наиболее частых причин болей в спине после сна. Дегенеративные изменения хрящевой ткани различных отделов позвоночника приводит к ограничению эластичности и подвижности межпозвоночных дисков.

Для поддержания нормального самочувствия и здоровья человеку необходим полноценный отдых. В течение дня позвонки постоянно находятся в напряжении. Чтобы обеспечить им восстановление ночью, нельзя лежать на животе: в этой позе нарушаются естественные изгибы позвоночного столба.

Даже у людей со здоровой спиной после регулярного засыпания в таком положении могут появиться болезненные ощущения и нарушения осанки.

Особенно вредно засыпать на животе при шейном остеохондрозе. В этом отделе позвоночника нагрузка будет максимальной: голова повернута в одну из сторон и связки суставов, соединяющих 1-й и 2-й позвонки, растягиваются, а сами суставы находятся в постоянном напряжении.

При болезнях спины

При заболеваниях и травмах позвоночника нельзя спать спиной вверх: утренняя боль после сна в подобном положении – результат перенапряжения мышц, связанного с неправильным распределением нагрузки на позвоночник и стопы.

При нарушениях осанки сон на животе также противопоказан. После сна спиной вверх при лордозе в области таза и поясничного отдела появляется боль, вызванная принудительным выпрямлением позвоночника.

Если проблемы со спиной дополняются избыточным весом, ощущения будут еще более болезненны.

Почему так нельзя спать беременным

Беременность вносит свои коррективы в привычный образ жизни женщины: если раньше она прекрасно спала, уткнувшись лицом в подушку, то на данный период от этого придется отказаться.

Рассмотрим риски данной позы для сна на разных периодах беременности:

1. Примерно до 12 недель с момента зачатия женщине допустимо спать в любом удобном положении. В этот период матка слишком мала: она не выходит за рамки лона и находится под защитой костей таза. Вместе с тем, на данном триместре у женщин набухают молочные железы, отзываясь болью при малейшем нажатии. Соответственно, любое положение, в котором сдавливается грудь, будет приносить дискомфорт.
2. Со второго триместра беременности увеличиваются размеры матки, визуально округляется живот: спать на животе вредно как женщине, так и ребенку внутри нее. Укладываться желательно на спине или левом боку: так беременную будет меньше мучить изжога, появляющаяся в ответ на сдавливание желудка увеличенной маткой.
3. На третьем триместре матка находится вровень с пупком: в это время сон на животе приводит к сдавливанию плода. Даже несмотря на природную защиту слоями подкожного и абдоминального жира и мышечным каркасом, в данной позе нарушается функция доставка кислорода к ребенку и может развиться гипоксия.

Чтобы научиться проще засыпать в безопасной для матери и плода позе, можно приобрести специальную подушку для беременных.

Кому стоит отказаться от сна на животе

Некоторым категориям людей сон на животе полностью противопоказан:

1. Кормящим грудью женщинам. В период лактации молочные железы испытывают сильную нагрузку. Дополнительное давление на грудной отдел во время сна вызывает застойные процессы, чреватые развитием злокачественных опухолей.
2. Женщинам с большим размером груди сон на животе противопоказан из эстетических соображений: в результате сдавливания молочные железы деформируются и обвисают, на них появляются растяжки.
3. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Сдавленная грудная клетка не дает человеку нормально вдохнуть. В результате недостаточного поступления кислорода в сердце, оно функционирует со сбоями: ЧСС уменьшается либо наоборот увеличивается, орган не может полноценно отдохнуть.
4. Пожилым людям желательно полностью отказаться от привычки спать на животе из-за повышенного риска ишемического инсульта.
5. Лежать на животе нельзя пациентам после операций на грудной клетке и брюшной полости: это может вызвать расхождение швов.
6. Мужчинам не стоит спать на животе все зависимости от того, есть у них проблемы с позвоночником или нет. При длительном пребывании в этой позе нарушается циркуляция крови в органах малого таза, а половой орган сдавливается под весом тела: в результате ухудшается качество спермы и снижается потенция, увеличивается риск воспаления простаты.
7. Людям с заболеваниями позвоночника нельзя спать на животе: в такой позе мышцы шеи не могут расслабиться.
8. Людям с избыточной массой тела. Несмотря на то, что нагрузка на позвоночник распределяется достаточно равномерно, начинаются дегенеративные процессы в хрящевой ткани, сплющивание межпозвоночных дисков вызывает защемление нервов и, соответственно, боль. После сна спиной вверх страдает самая слабая часть позвоночника – поясничный отдел.

Вопрос, можно ли спать на животе после кесарева сечения,остается спорным: с одной стороны, такая поза тренирует ослабленные во время беременности мышцы пресса, с другой стороны, она может быть слишком неприятной для женщины. Кроме того, после операции должно пройти достаточное для заживления рубцов время.

Как отучиться засыпать в этой позе

Засыпая в одном и том же положении годами, сложно избавиться от этой привычки, даже если она отрицательно влияет на самочувствие.

Существует несколько методов, отучающих от сна на животе:

1. Зафиксировать себя в конкретной позе поможет ортопедическая подушка или плотные валики, подкладываемые под шею или с двух сторон головы.
2. Чтобы отучиться переворачиваться лицом вниз во время сна, можно привязать спереди на талию или вшить в пижаму несколько твердых кубиков: в этом случае, даже неосознанно перевернувшись на живот, долго поспать не получится.
3. Можно обратиться к специальным медитативным техникам засыпания: они позволяют полностью расслабиться, лежа на спине.
4. Чтобы наладить ночной сон у беременных, стоит приобрести специальную подушку U- или S-образной формы (существует множество разновидностей этого аксессуара, подобрать подходящий помогут рекомендации врача или консультанта): она поддерживает тело женщины в физиологически правильном и комфортном положении, поддерживает живот, исключая любой риск для плода.
5. Засыпая, можно обнять или перекинуть ногу на большую мягкую игрушку: эта поза мешает перевернуться, а также прекрасно расслабляет поясничный отдел позвоночника.

Если человек живет не один, он может попросить переворачивать себя, как только окажется в позе спиной вверх.

Почему взрослому человеку нельзя спать на животе

Экология здоровья: Любопытно, что большинство людей и животных, даже в дикой природе, чаще всего предпочитают именно

Исследователи из Университета Стони Брук в своей новой научной работе утверждают: полезнее всего спать лёжа на боку.

Именно в таком положении наиболее эффективно происходит очистка мозга от токсинов, утверждают учёные. Это в свою очередь помогает снизить риск развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также ряда других неврологических заболеваний.

С помощью динамической контрастной магнитно-резонансной томографии исследовательская группа во главе с доктором медицинских наук Хелен Бенвенист (Helene Benveniste) изучала головной мозг и сложную глимфатическую систему (glymphatic system), которая играет наиважнейшую роль в вопросе эффективного удаления токсинов и отходов жизнедеятельности из мозга.

Результаты работы показали: в положении на боку процесс удаления токсинов протекает самым лучшим образом.

Доктор Бенвенист использовала МРТ в течение нескольких лет для изучения глимфатической системы модельных организмов – грызунов. Метод позволил идентифицировать пути этой системы, в которых спинномозговая жидкость (ликвор) фильтруется через мозг и смешивается с межклеточной жидкостью, чтобы очистить важнейший орган от отходов, подобно тому, как это делает лимфатическая система с другими нашими органами.

Именно во время ночного сна глимфатическая система работает в полную силу, выводя такие негативно влияющие на мозговую деятельность вещества, как тау-белки и бета-амилоиды.

В ходе экспериментов учёные заставляли мышей уснуть и помещали их спать на спину, на живот или на бок. Коллеги группы Бенвенист из Рочестерского университета использовали флуоресцентную микроскопию и радиоактивные индикаторы, чтобы подтвердить данные МРТ и оценить влияние положения во время сна на вывод амилоидных веществ из мозга.

Сон на боку был признан обеими группами учёных самым эффективным, так что исследователи пришли к выводу, что не только качество и продолжительность сна влияют на отдых и очищение мозга, но и положение во время отдыха.

«Любопытно, что большинство людей и животных, даже в дикой природе, чаще всего предпочитают именно это положение, – рассказывает Маикен Недергор (Maiken Nedergaard), сотрудница Рочестерского университета, принимавшая участие в исследовании. – Кажется, что мы адаптировались к такому положению для наилучшего удаления метаболических отходов из нашего мозга».

«Многие виды деменции связаны с нарушением сна, в том числе с трудностями с засыпанием и бессонницей, — добавляет исследовательница. — Такие нарушения могут ускорить потерю памяти при болезни Альцгеймера».

В дальнейшем исследовательская группа планирует провести подобные исследования с участием людей, чтобы окончательно подтвердить свои выводы и дать рекомендации относительно самых оптимальных позиций для ночного отдыха.

Поза, в которой спать крайне не рекомендуется:

Взрослому человеку нельзя спать на животе. Когда мы спим на животе, резво повернув голову налево или направо кровоснабжение в позвоночных артериях нарушается и возникает угроза инсульта.

Как спать при болях в позвоночнике(спине):

Весьма удобно спать на боку на прямой ноге, а другую ногу, согнутую в колене, положить на кровать. При этом руку, на которой будете спать, положите под подушку, а другую руку можно положить на туловище или на кровать.

Эта поза подходит большинству людей, страдающих от болей в позвоночнике. Лежать, в таком случае, лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели увеличиваются, и не так сильно сдавливаются (раздражаются) корешки спинномозговых нервов. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Почему вредно спать на животе и какие могут быть от этого болезни

Почему вредно спать на животе и какие могут быть от этого болезни, интересует многих людей. Сон в таком положении негативно воздействует как на качество отдыха в ночной период, так и на самочувствие человека. Примечательно, что так любят спать многие люди.

Почему вредно спать на животе

По мнению врачей, такая поза во сне словно бомба с замедленным действием. Оказалось, что из-за нее ухудшается работа половых органов, сердечно-сосудистой системы, а также страдает желудок, кишечник и двенадцатиперстная кишка. В период ночного отдыха нужно, чтобы ничего не мешало спать, включая вещи. По этой причине лучше перед сном одевать минимум одежды.

Негативное влияние на организм начинает постепенно накапливаться, при этом в скрытой форме. Наступает момент, когда заболевание проявляется, страдает организм, а человек не может уверенно сказать о причинах его возникновения. Как правило, человек принимает множество лекарств, назначенных врачом, благодаря которым заболевание ненадолго отступает. А человек продолжает спать в такой позе, поскольку от пагубной привычки никто не пытается отговорить и не запрещает ее.

Какие болезни могут появиться из-за сна на животе

Врачи утверждают следующее:

1. Вес человека при такой позе во сне также давит на грудь, в результате теряется ее форма и красота. При постоянном сжатии груди закупориваются протоки. Это особенно опасно для беременных и кормящих мам.
2. В связи с чрезмерным давлением на грудь в положении на животе легкие не могут работать в полную меру. Во время ночного отдыха сердце начинает работает интенсивнее из-за нехватки кислорода, тогда как должно быть наоборот. Сердечно-сосудистая система полноценно не отдыхает, поскольку сердце учащенно бьется.
3. Во время сна на животе вес тела давит на мочеполовую систему, из-за этого нарушаются сексуальные функции.
4. Возникают проблемы с шейным отделом позвоночника. В период сна на животе, когда голова человека находится в повернутом положении, мышцы шеи не могут расслабиться. Они, наоборот, страдают от дополнительной нагрузки, которая в дальнейшем может перейти в болевые ощущения.
5. Возникают преждевременные морщинки в области глаз, лба, появляются носогубные складочки. После пробуждения лицо становится отечным.
6. Не рекомендуется спать на животе беременным, поскольку у ребенка увеличивается риск возникновения патологий. Во время такого сна сдавливаются не только внутренние органы будущей мамы, но малыша.

Можно полежать на животе недолго, чтобы избавиться от напряжения спины и плеч, когда, к примеру, человек долго сидел в неудобной позе. Также полезно лечь на живот, когда есть проблемы с желудком. Однако нельзя выбирать такую позу для сна с полным желудком или сразу после плотного позднего ужина.

Мне нравится15Не нравится14

Лучшее положение для сна и их благотворное влияние на здоровье

Достаточное количество сна очень важно — но знаете ли вы, что , как вы спите , также может повлиять на ваше здоровье? Давайте посмотрим на восемь распространенных положений для сна и на то, что они делают с вашим телом.

Лучшее положение для сна

1. На спине, руки по бокам

Сон на спине с руками по бокам обычно считается лучшим положением для сна для здоровья позвоночника и для шеи. тоже, если вы не используете слишком много подушек.Тем не менее, люди, спящие на спине, как правило, храпят больше, чем те, кто находится в любом другом положении, а апноэ во сне тесно связано со сном на спине.

2. На спине, руки вверх

Эта так называемая поза «морская звезда» также хороша для спины. Держите ли вы руки на подушке или нет, сон на спине также может помочь предотвратить морщины на лице и высыпания на коже. Однако, как и положение для сна с опущенными руками назад, это также может привести к храпу и проблемам с кислотным рефлюксом.Кроме того, поднятые руки могут сдавить нервы в плечах и вызвать боль.

3. Лицом вниз

Сон на животе может улучшить пищеварение, но если вы не разработали способ дышать через подушку, это, скорее всего, приведет к тому, что вы наклоните лицо в одну или другую сторону. Это может сильно повлиять на шею. Сон лицом вниз также может вызвать боль в спине, так как изгиб позвоночника не поддерживается.

4. Положение плода

Спать, свернувшись калачиком, с поднятыми вверх коленями и опущенным подбородком, может быть удобно, но это, вероятно, одно из худших положений для сна , поскольку оно может помочь спину и шею.

Сильное изгибание положения плода также может ограничивать глубокое дыхание. Учитывая это, сон как плод может заставить вас спать как младенец, если у вас обычно есть проблемы с храпом или если вы беременны.

5. На боку, руки по бокам

Когда вы спите на боку с опущенными руками, позвоночник лучше всего поддерживает естественный изгиб. Это определенно может помочь уменьшить боль в спине и шее, а также уменьшить апноэ во сне. Обратная сторона? Сон на боку может способствовать старению кожи из-за силы тяжести, что означает появление морщин на лице и обвисшей груди.

6. На боку, руки развернуты

Это положение имеет многие из тех же преимуществ, что и сон на боку с прямыми руками. Однако любой сон на боку может вызвать боль в плечах и руках из-за ограниченного кровотока и давления на нервы, что может усугубиться, если вы выставите руки перед собой.

7. На правой стороне

Если вы спите на боку, то на какой стороне вы спите, также имеет значение. Сон на правом боку может усилить изжогу, а сон на левом боку может вызвать нагрузку на внутренние органы, такие как печень, легкие и желудок (при этом сводится к минимуму кислотный рефлюкс).Беременным спящим женщинам врачи обычно рекомендуют спать на левом боку, поскольку это может улучшить кровообращение плода.

8. С подушками

Выбор правильного положения для сна важен, но независимо от того, какое положение для сна вы предпочитаете, весьма вероятно, что вы сможете лучше выспаться ночью с меньшей болью по утрам, если дополните свое тело подушка.

Спящие на спине могут подложить небольшую подушку под свод позвоночника, те, кто спит на боку, могут положить подушку между колен, а те, кто спит на животе, могут подложить подушку под бедра, чтобы поддержать суставы и обеспечить полное и безболезненное расслабление.

Из всех упомянутых положений для сна какое дает вам лучший ночной отдых без боли?

Источники:

• http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/sleep-position-and-sleep-quality
• http://greatist.com/happiness/best-sleep -позиция
• http://americanpregnancy.org/pregnancyhealth/sleepingpositions.html
• http://www.huffingtonpost.com/2011/04/24/best-sleep-positions_n_852787.html
• http: // www.menshealth.com/health/sleep-position-master
• http://www.mayoclinic.com/health/sleeping-positions/LB00003_D&slide=3

.

8 страшных причин никогда не использовать ноутбук на животе

Видео от: Leak Project

Опасности работы с ноутбуком на животе

Некоторые из наиболее серьезных последствий работы с ноутбуком на животе включают следующее: следующие:

1. Приводит к синдрому поджаренной кожи

Абигенная эритема, или синдром поджаренной кожи, представляет собой кожное заболевание, при котором на коже остаются красные отметины. Иногда отметины также сопровождаются зудом и жжением.

Причина этого — продолжительное воздействие тепла.

Некоторые ноутбуки, особенно с крупными процессорами, могут сильно нагреваться, поэтому держите их подальше от живота и бедер.

Также следует иметь в виду, что вентиляторы вашего ноутбука могут не работать, если ваш ноутбук не стоит на плоской поверхности, а это значит, что он не остынет так быстро.

2. Повышает риск рака

Взаимосвязь между беспроводными интеллектуальными устройствами и раком была тщательно изучена, и существует множество доказательств, свидетельствующих о неблагоприятном воздействии на здоровье таких устройств, включая ноутбуки.

Некоторые организации, такие как Международное агентство по изучению рака (IARC) , назвали радиочастотное излучение — продукт использования портативного компьютера — возможным канцерогеном.

Во многом это связано со способностью радиочастотного излучения нагревать тело, подобно тому, как микроволновая печь нагревает пищу, и это может иметь ряд биологических эффектов.

Есть также свидетельства того, что воздействие этого излучения может повлиять на ДНК , ткани тела, кальций и ряд других вещей в организме.

Ученые провели как лабораторные тесты, так и исследования на людях, чтобы прийти к таким выводам, и, хотя результаты иногда неясны, всегда есть сохраняющиеся опасения.

3. Повышает риск проблем с фертильностью

В течение многих лет существовало беспокойство по поводу того, что ноутбуки вызывают проблемы с фертильностью, особенно у мужчин, когда они используются на животе или коленях в течение длительного времени.

Обсуждение вращалось вокруг тепла, выделяемого ноутбуками.

Конечно, современные ноутбуки имеют более совершенные системы охлаждения, но это не значит, что вы должны не осознавать потенциальный риск.

Для мужчин известно, что воздействие тепла в области яичек влияет на фертильность и качество мужской спермы .

В конце концов, причина того, что мужские яички существуют вне тела, заключается в том, что они должны быть на несколько градусов холоднее.

Женщины, опасаются, что тепло и излучение портативных компьютеров могут повлиять на репродуктивный цикл.

Понятно, что жара может повлиять на фертильность, но менее ясно то, сколько тепла — это слишком много.

Если ваш ноутбук сильно нагревается, лучше всего как можно чаще ставить его на стол.

4. Повышает риск выкидыша

Биологические факторы являются основными причинами выкидышей, но факторы окружающей среды также играют роль.

Электромагнитное излучение ноутбука — одно из них.

Хотя необходимо провести больше экспериментов, существует связь между повышенным воздействием ЭМП и повышенным риском выкидышей.

Ноутбуки выделяют тепло и излучают излучение, которого в противном случае не было бы.

Пока существует хотя бы малейший риск, лучше всего с осторожностью относиться к тому, куда вы кладете свой ноутбук во время беременности.

5. Воздействие электромагнитного излучения на еще не рожденных детей

Вредные эффекты электромагнитного излучения потенциально более опасны для еще не родившихся детей, которые еще находятся в стадии развития и поэтому очень чувствительны к этой форме излучения.

Воздействие радиации на определенных этапах развития связано, среди прочего, с пороками развития, нарушениями роста и злокачественными заболеваниями.

Хотя это более тесно связано с ионизирующим излучением, сильное воздействие определенного неионизирующего излучения (например, радиочастотного излучения) также может иметь биологические эффекты.

6. Способствует плохой осанке

Плохая осанка чрезвычайно распространена по нескольким причинам.

Если вы, , думаете о положении своего тела, когда работаете с ноутбуком на животе, то оно изогнуто таким образом, которого, вероятно, быть не должно.

Ваша спина не прямая, и вы, вероятно, приподняли голову, чтобы видеть экран, что еще больше напрягает вашу шею.

Работа таким образом может показаться вам удобной в то время, но, по сути, вы укрепляете дурную привычку.

Длительная неправильная осанка может привести к необратимому искривлению спины.

Как только это произойдет, у вас останутся ноющая боль в спине и шее.

Плохая осанка напрягает шею и спину, вызывая напряжение в разных местах. Со временем это может привести к анатомическим изменениям позвоночника.

Плохая осанка также влияет на ваши мышцы, а также на диски и суставы спины.Проблемы в этих областях могут привести к боли в спине на всю жизнь.

7. Нарушает ваш цикл сна

Любой искусственный свет может нарушить ваш режим сна, но ноутбуки — одна из тех вещей, которыми мы обычно пользуемся ночью и в темноте.

Человеческое тело естественным образом устанавливает режим сна в зависимости от восхода и захода солнца, что, конечно же, основано на свете.

Когда естественный свет начинает тускнеть, организм вырабатывает гормоны, такие как мелатонин, чтобы подготовить его ко сну.

Однако, когда вводится искусственное освещение, тело сбивается с толку, и естественный цикл сна выходит из равновесия.

Синий свет от мобильных телефонов и ноутбуков особенно силен, и помимо его воздействия на сон, он также может вызывать напряжение глаз и другие побочные эффекты.

Было даже показано, что синий свет усиливает внимание и увеличивает время реакции, а это две вещи, которые вам не нужны, когда вы пытаетесь заснуть.

Синий свет также подавляет выработку мелатонина, поэтому, если вы проводите много времени за компьютером в ночное время, будет труднее поймать эти Z.

8. Может повредить ДНК

Повреждение генома клетки является причиной большинства типов рака.

И поскольку ЭМП и радиочастотное излучение являются возможными канцерогенами, важно выяснить, влияет ли это излучение на ДНК.

Исследования показывают, что ЭМП действительно могут проникать в ядро ​​клетки и взаимодействовать с ДНК.

При входе они могут генерировать активные формы кислорода (ROS). Это не обязательно плохо, но когда создается слишком много АФК, это может повредить мембрану клетки и нарушить антиоксидантные механизмы в организме.

Это позволяет ЭМП проникать в ядро ​​и эффективно разрывать нити ДНК, что является началом некоторых видов рака.

Учитывая, что ДНК обладает характеристиками электронной проводимости, существует большая реактивность между ДНК и ЭМП, поэтому уменьшение вашего воздействия имеет решающее значение.

Как уменьшить побочные эффекты от излучения ноутбука

Полностью отказаться от использования ноутбука нереально.

Так что лучше всего принять меры предосторожности, когда вы все-таки его используете.

С учетом сказанного, вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Я скажу очевидное первое — не используйте ноутбук на коленях или животе . Расстояние — самый важный фактор в снижении воздействия ЭМП и радиочастотного излучения.
• Если можете, подключите внешнюю клавиатуру и мышь , чтобы вам не приходилось класть руки прямо на ноутбук.
• Используйте проводной кабель Ethernet для доступа в Интернет . Я знаю, это звучит как старая школа, а Wi-Fi — это круто и здорово, но на самом деле это не стоит угрозы вашему здоровью.
• Выключайте, когда не используете . Это должно быть несложно, но большинство людей просто переводят его в спящий режим (если есть) — и в этом случае он все еще излучает радиацию.
• Используйте какой-нибудь щиток для ноутбука . Мне нравится Harapad или от Shield Your Body.

.