Сообщение на тему правила личной гигиены: Личная гигиена

Сообщение на тему правила личной гигиены: Личная гигиена

alexxlab 21.01.2019

Содержание

Основные правила личной гигиены и здоровья человека

Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.

Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.

Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.

Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.

Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно. В этом, как мне кажется, может состоять одна из трудностей их выполнения. В первую очередь необходимо следить за нашим телом, поддерживать его внешнюю чистоту и укреплять через физкультуру, здоровую пищу, чередование работы и отдыха.

Уделять достаточное внимание чистоте нашей одежды. Несомненно, в этом нуждается и наше жилье. Оно не должно быть запущено, требуется его периодическая уборка, стирка постельных принадлежностей.

А также, что не менее важно в современном мире, это соблюдение соответствующей гигиены нашего сознания. Научиться следить за мыслями, своей речью. Думаю, что многие уже понимают, что наши мысли и слова не только влияют на наше окружение и то, что с нами происходит в жизни, но и непосредственно на нас самих.

Правила личной гигиены

Соблюдение правил личной гигиены включает в себя: гигиену кожи, полости рта, волос, ногтей, ног, предметы ухода за собой. Рассмотрим все более подробно.

Предметы гигиены

У каждого человека должны быть личные необходимые предметы гигиены, которыми можно делиться только со своими половинками.

Мыло. Полотенце. Зубная щетка. Мочалка. Пинцет. Бритва. Маникюрные инструменты. Расческа. Крема и скрабыв баночках (которые берутся пальцами). Машинка для стрижки волос. Дезодоранты и антиперспиранты. Бальзам, блеск и помада для губ.

Гигиена кожи

  • Принимать душ, тщательно умываясь, мыть область паха и подмышек необходимо ежедневно.
  • Мойте руки после дороги, перед едой, после туалета, после контакта с животными, деньгами, гаджетами (смартфоны, планшеты, клавиатура, мышь и др.), а также при наличии на них загрязнений.
  • Старайтесь принимать ванну не менее 1 раза в неделю.
  • Принимая водные процедуры (душ, ванна, баня) обязательно пользуйтесь мочалкой.

Гигиена волос

  • Мойте волосы по мере загрязнения (у кого-то это каждый день, у кого-то 1 раз в неделю).
  • Вытирайте волосы теплым полотенцем, и старайтесь не сушить их феном.
  • Расчесывайтесь 2 раза в день.

Гигиена полости рта

Гигиена полости рта способствует здоровью не только зубов, но и внутренних органов, поскольку в ротовой полости собирается большое количество болезнетворных микроорганизмов, и, если их вовремя не убирать, они попадают в организм.

Гигиена полости рта включает в себя:

  • Чистите зубы 2 раза в день – утром и вечером.
  • Зубную щетку необходимо менять 1 раз в 3 месяца, или раньше, если щетина на ней износилась.
  • Пользуйтесь зубной ниткой.
  • После приема пищи полощите рот.
  • При проблемах с зубами посещайте стоматолога.

Гигиена ногтей

  • Следите за чистотой ногтей и под ногтями.
  • Обрезайте ногти по мере отрастания.

Гигиена ног

  • Регулярно чистите пятки и стопы пемзой или специальными пилками, для удаления ороговевших клеток.
  • Следите, что бы не было мозолей, если появились – лечите.

Одежда, обувь и постельное белье

  • Полотенце меняйте 2 раза в неделю.
  • Постельное белье меняйте 1 раз в неделю.
  • Нижнее белье, носки, гольфы, колготки, меняйте ежедневно.
  • После приема душа или ванны надевайте чистую одежду.
  • Обувь мойте не только снаружи, но и внутри.
  • В закрытой обуви стирайте, просушивайте и меняйте стельки.
  • Старайтесь не допускать на постельное белье домашних животных.
  • Носить чужую обувь и одежду недопустимо!

2.3 Стоит периодически делать массаж десен. В домашних условиях можно эту процедуру проделать или специальной мягкой щеткой или пальцем, хорошо помытых рук. Десну поглаживают, растирают и аккуратно надавливают в разных точках. Эта несложная процедура помогает улучшению кровообращения в деснах и питания корней зубов, снимает отеки.

3.1 Часто можно увидеть, как уши прочищают специальными ватными палочками, когда забивается ушной канал серой. Но, по мнению врачей, делать это стоит в очень редких случаях и очень аккуратно, когда там образовалась серная пробка, которая длительное время не выходит наружу. Уши самоочищаются от серы, а потому достаточно просто промывать наружные ушные раковины мыльным раствором пару раз в неделю. Пытаться удалить из ушей всю серу не стоит. Она является защитной смазкой, и уши без нее уязвимы. Но когда, мы часто удаляем серу из ушей, она вырабатывается еще в больших количествах. Поэтому лучше ввести несколько капель средства, специально предназначенного для чистки ушей, которое можно приобрести в аптеке.

3.2 Что касается глаз, то для профилактики их заболеваний и ухудшения зрения, стоит ежедневно проводить следующие процедуры:

  • массаж и моргание. Массаж способствует улучшению кровоснабжения глаз, их разгрузке при утомлении и укреплению нервных окончаний.

Обычно в него входит чередование вращений, поглаживаний и надавливаний. Лучше его проводить пару минут, с помощью ладоней, а затем посидеть, не открывая глаз. То же можно проделать и на работе, при усталости глаз от постоянного напряжения, когда вы, к примеру, долго сидите за компьютером.

Так же очень полезно расслаблять глаза, помаргивая ими и вращая в разные стороны. Это способствует более равномерному распределению слезной жидкости по поверхности глазного яблока, что кроме увлажнения роговицы, дезинфицирует глаза, защищая их от микробов, и способствует расслаблению. Поэтому, лучше моргать почаще, чем тереть их руками;

  • промывание водой. Вода благотворно действует на глаза. Поэтому их весьма полезно промывать холодной водой в профилактических целях. Надо погрузить лицо в холодную воду (например, налив ее в чашку) на 4-5 секунд, не закрывая глаз, и немного ими поморгать. Или, если нет возможности набрать воду в посуду (например, на работе), просто можно смочить или плеснуть в открытые глаза несколько раз.

3.3 Носовые пазухи в норме должны быть чистыми и их стоит прочищать только при заболеваниях, когда они забиваются. Делать это надо специальными растворами, желательно после приема и консультации у терапевта.

4. Теперь рассмотрим несколько простых советов и правил от специалистов, по гигиене половых органов, поскольку несоблюдение таковых, может привести к различным заболеваниям. Потом придется приложить значительные усилия, средства и время по приведению их в норму.

В первую очередь — регулярные подмывания, особенно после похода в туалет. Понятно, что средства личной гигиены (полотенце, мочалка, бритва…) должны быть индивидуальными.

Обратить особое внимание на использование контрацептивов при половых контактах, особенно, если вы не в курсе возможных проблем партнера в половой сфере. Сейчас, по отношениям в интимной сфере достаточно полезной практической информации, чтобы защитить свой организм.

5. К вышеуказанным гигиеническим рекомендациям и советам, следует добавить еще несколько важных пунктов, которые значительно помогут укрепить наше здоровье.

5.1 Для поднятия нашего тонуса и усиления иммунитета, следует периодически проводить водные закаливающие процедуры. Есть несколько их видов, например – обливание холодной водой, моржевание, баня или сауна, контрастный душ.

5.2 Физическая активность. Это понятно и в особых комментариях не нуждается. Это и фитнес, и пешие прогулки, бег, скандинавская ходьба, велосипед, плавание и много чего еще можно придумать, чтобы поддержать хорошую физическую форму и укрепить свое здоровье.

5.3 Здоровое питание, соблюдение правильного режима работы и отдыха, отказ от вредных привычек. Сейчас об этом достаточно написано и стало все больше использоваться в повседневной жизни. На реализацию наших планов и полноценную жизнь нужна свободная энергия. Она производится организмом как из здоровой пищи (ссылка на статью про пищу на каждый день), которую нам стоит в большей степени потреблять, так и накапливается во время сна и полноценного отдыха.

А что касается вредных привычек, думаю, стоит посмотреть на медицинском сайте состояние внутренних органов людей, которые злоупотребляли курением, алкоголем или, к примеру, баловались легкими наркотиками, чтобы протрезветь и задуматься об этом. Поэтому, важно включать это в нашу жизнь, чтобы быть в тонусе, меньше болеть и жить полноценной жизнью.

Содержание в чистоте одежды и жилища

6.1 То, в чем мы одеты, играет важную роль для нашего самочувствия и тонуса. Ведь одежда, кроме информационной и эстетической функций, призвана защитить нас от капризов погоды, а также предохраняет кожу нашего тела от всевозможных вредных для нее воздействий. Поэтому, когда мы одеты не по сезону (конечно, если мы пока еще не дошли до уровня хождения зимой в футболке и шортах, что несколько раз наблюдал в городе)), то такая ситуация реально может привести к нежелательным последствиям вроде перегрева или переохлаждения, или еще более печальным — ожога или обморожения. И конечно, одежда не должна нас стеснять при любом движении и свободно прилегать к телу.

6.2 Какие ткани будут лучшим выбором для одежды? Кажется, натуральные волокна более оптимальный вариант. Такие ткани проницаемы для воздуха и лучше впитывают пот нашего тела. Но одежду из этих тканей трудно сейчас подобрать, и у них есть свои минусы, поэтому вполне подойдут ткани, где будет, скажем 80% хлопка и 20% полиэстера.

Такое сочетание по своим характеристикам превосходит только одну натуральную ткань. Улучшается внешний вид того, что на вас надето, срок ношения существенно увеличивается, одежда становится эластичной и прочной. Поэтому, здесь стоит подобрать под себя различные сочетания таких тканей.

И конечно, не забываем стирать и периодически менять то, что мы носим каждый день. А что нельзя почистить в домашних условиях, обязательно сдавать в химчистку. Особенно куртки, пиджаки ит.

6.3 Немного об обуви. Она должна подбираться как по сезону, так и по размеру. Неправильно подобранная обувь часто способствует сильным потертостям на ноге при больших размерах, или повышает возможность обморожения и деформации ног, при ее малых размерах.

6.4 Наше жилище, кроме прочих, также несет в себе защитные функции. Укрывает нас от непогоды, внутри поддерживаются необходимые комфортные условия для проживания. Мы дышим воздухом помещения, в котором живем. Собираем на себя пыль и грязь, которая может в помещении присутствовать. Поэтому уже давно сложились правила поддержания жилья в чистоте.

6.5 Квартиру или другое жилое помещение, где мы находимся длительное время, необходимо проветривать как минимум, один раз в сутки при холодной погоде, а при теплой, вообще желательно постоянно приоткрытое окно или форточка, для лучшей вентиляции квартиры (если нет кондиционера). Уборку, в том числе и влажную, лучше производить один раз в неделю. Тогда содержание пыли и грязи в квартире, без особых усилий можно свести к минимуму. В период от 3 до 6 месяцев стоит проводить более углубленную уборку (генеральную), где нужно протереть пыль в тех местах, куда обычно не добираешься при еженедельной уборке.

6.6 Избавиться от ненужных вещей и одежды, которые не используются от года до двух лет. Даже, если, кажется, что мы их когда-нибудь будем носить. Судя по опыту, эти вещи так и остаются невостребованными.

Где-то в эти же сроки, производить мелкий, необходимый ремонт в квартире. Что-то заштукатурить, подкрасить. Квартира любит, когда о ней заботятся. Как мне сказал строитель, который делал в моей новой квартире ремонт – «Если отремонтированную квартиру долго не заселяют, она начинает разрушаться, хотя видимых причин к тому вроде бы нет». Поэтому, о нашем жилье необходимо заботиться, и прежде всего, содержать ее в чистоте, что также влияет и на укрепление нашего здоровья.

Гигиена нашего сознания

Как я уже говорил в первой главе, наши мысли и слова, повторяемые некоторое время и закрепленные на уровне привычки (привычку можно наработать за пару месяцев), могут и чаще всего влияют на наше здоровье. Прежде всего мысли и слова влияют в первую очередь на наше биополе, внося туда искажения, в том случае, если смысл и содержание этих посылов, несет негативную информацию (т.е. низкочастотную).

С течением небольшого времени, устойчивые искажения нашей ауры, приводят к сбоям или неправильной работе органов тела, что вполне может привести к затяжным болезням, если вовремя не начать ситуацию исправлять.

Ну, и соответственно, наоборот. Позитивная информация, способствует сохранению и укреплению нашего тела и здоровья. Поэтому, если провести аналогии с вирусами и микробами, то можно говорить о гигиене нашего сознания. То есть, надо учиться содержать в чистоте наши мысли и слова. Следить за тем, как мы реагируем на жизненные обстоятельства, что транслируем в мир. Поскольку, это непосредственным образом влияет на нас самих и наше здоровье.

Если регулярно выполнять рассмотренные правила и рекомендации, то это самым непосредственным образом скажется на улучшении нашего состояния, поскольку личная гигиена является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни.

Кажется, что правил и советов слишком много, но если они войдут в привычку, то станут естественной частью нашей жизни. Да и стоит оно того. Ведь здоровье, это самое ценное, что есть у нас, поскольку его сохранение и укрепление позволяет не только реализовывать наши жизненные планы, но и прожить полноценную жизнь, и сделать ее счастливой.

Правила гигиены важные для здоровья | by Eggheado | Eggheado: Health

Хотите получать интересные статьи на email каждое утро и расширять кругозор? Присоединяйтесь к Eggheado!

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей.

Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает«приносящий здоровье». Определений гигиене очень много, но, пожалуй, все они означают одно:

Гигиена — это наука об улучшении и сохранении здоровья человека.

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. Для простоты понимания в данной статье мы охватим лишь тему Личной гигиены.

Личная гигиена — свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ

1. Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

  • Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.
  • Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.
  • Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.
  • Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

2. Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно.

  • Голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно.
  • Не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать.
  • Тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом.
  • После полоскания волосы полезно обдать прохладной водой.
  • Вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, поскольку он очень сушит волосы.
  • При расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

3. Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов.

  • Чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером.
  • Недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека.
  • После приема пищи обязательно полощите рот.
  • При появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу.
  • Для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

4. Гигиена нательного белья и одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

  • Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день.
  • Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.
  • Одежду необходимо регулярно стирать.
  • Недопустимо ношение чужой одежды и обуви.
  • Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.
  • Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.
  • Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

5. Гигиена спального места.

  • У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.
  • Постельное белье необходимо менять еженедельно.
  • Спальное место должно быть удобным.
  • Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.
  • Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.
  • Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Простые правила личной гигиены


Не секрет, что личная гигиена ребенка – залог крепкого здоровья и иммунитета. Научив деток простейшим основам ухода за собственным телом, вы убережете его от болезнетворных микробов и вирусов.


        Слово «гигиена» пришло к нам из Древней Греции и означает «целебный, приносящий здоровье».  Истоки её уходят корнями в глубокую старину.  Позже русские государи уделяли определённое внимание гигиене, — как общественной, так и личной. Большое внимание гигиене уделяла  Екатерина Великая — очень любила баню, создала крем для рук на основе  мёда. А в это время в Европе изобретали всё новые сорта духов, — для того, чтобы отбить дурной запах тела: женщины – и простые, и знатные – не мылись совсем.


        Уход за кожей, содержание её в чистоте очень важно, ведь кожа обеспечивает   защиту тканей и органов от влияния внешних факторов и выделение из организма различных веществ.


Основные правила ухода за кожей


1 Лицо, уши и шею нужно мыть утром и вечером. После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем. У каждого ребенка должно быть свое полотенце. Перед сном (если не принимать ванну или душ)  нужно мыть ноги прохладной водой. Этим достигается не только чистота, но и закаливание организма. Если ноги сильно потеют, рекомендуется   применять специальные средства для предупреждения этого по рекомендации врача.  Руки необходимо мыть после прихода с улицы, перед и  после  посещения туалета, перед приготовлением уроков и перед едой, после общения с домашними животными.


2. Носовые ходы нужно чистить по надобности, а уши – раз в неделю при помощи ушных палочек с ограничителями. Эти процедуры личной гигиены   следует выполнять под контролем старших.


3. 1-2 раза в неделю нужно обязательно мыть всё тело тёплой водой с мылом или гелем (в ванне или бане), в остальные дни  по вечерам принимать душ.  Порядок мытья должен соблюдаться следующий: сначала нужно вымыть голову в тёплой воде с шампунем  (для детей желательно без слез). Затем мочалкой с мылом шею, туловище и руки и, наконец, ноги. После того как всё тело будет вымыто, нужно окатиться чистой водой.


4. Гигиена половых органов: подмывание ежедневно утром и вечером теплой кипяченой водой в направлении спереди назад, к заднему проходу. Для  интимной личной гигиены должно быть отдельное полотенце. Нижнее белье нужно менять 1-2 раза в сутки, оно должно быть  из натуральных материалов (хлопок, лен), не должно стягивать область половых органов, сковывать движения.


5. Уход за ногтями. Под ногтями легко скапливается грязь,  кроме того, там могут оказаться и яйца гельминтов, поэтому ногти надо стричь 1 раз в неделю на руках и 1-2 раза в месяц на ногах.


 Нужно также вычищать грязь из-под ногтей специальной щеткой.


6. Уход за волосами. В волосах скапливается пыль,  смешиваясь с потом и кожным салом, образует на коже головы и волосах налёт (плёнку), в котором могут развиваться различные микроорганизмы и паразиты. Особенно тщательно должны ухаживать за волосами девочки. Волосы необходимо ежедневно утром расчёсывать и всё время поддерживать прическу в порядке.  Мальчикам рекомендуется посещать парикмахерскую 1 раз в два месяца.


Родители должны помнить, что:


не следует оставлять ребенка раннего возраста без присмотра во время гигиенических процедур.


Не нужно торопить детей – стремление управиться в рекордные сроки может стать причиной небрежности и неаккуратности в будущем.


Если хотите привить чаду гигиенические привычки, не стоит запугивать  страшилками (кариесом, бактериями).


Если у ребенка что-то не получается, он не позволяет стричь себе ногти или мыть голову, не нужно нервничать и продолжать неприятную процедуру, иначе личная гигиена начнет вызывать у малыша негативные эмоции.


 

Новости министерства социального развития, опеки и попечительства Иркутской области

31.05.2021
Участие в прямом эфире «Радио России»
Участие в прямом эфире «Радио России» приняли начальник отдела организации назначения региональных выплат министерства социального развития, опеки и попечительства Иркутской области Ирина Гаевая и директор Учебно-методического центра Светлана Клецкина. Тема эфира – «Борьба с бедностью».  

31.05.2021
Дорогу осилит идущий
В областном государственном бюджетном учреждении социального обслуживания «Реабилитационный центр для детей и подростков с ограниченными возможностями» широко представлены современные методики медицинской реабилитации, работают отличные специалисты.

28.05.2021
Акция «Грамотный пешеход»
Чтобы во время наступающих каникул дети не стали участниками дорожно-транспортных происшествий, в Реабилитационном центре для детей и подростков с ограниченными возможностями подготовили и провели традиционную весеннюю акцию «Грамотный пешеход».

28.05.2021
Открытый диалог
Заместитель министра социального развития, опеки и попечительства Иркутской области Светлана Иевлева наряду с представителями других министерств приняла участие в «Открытом диалоге с молодежью», организованном министерством молодежной политики Иркутской области.

28.05.2021
Участие в мастер-классе благотворительного фонда «Операция улыбка»
22 мая 2021 года логопед областного государственного бюджетного учреждения социального обслуживания «Иркутский детский дом-интернат № 1 для умственно отсталых детей» Плуталова Элла Станиславовна и дефектолог учреждения Мария Аркадьевна Цибина приняли участие в акции благотворительного фонда «Операция улыбка» в формате мастер-класса.

27.05.2021
Семинар-практикум для специалистов по уходу
Проблема старения в современном обществе становится всё более актуальной и значимой, так как с каждым годом количество людей пожилого возраста, имеющих серьёзные ограничения жизнедеятельности, неуклонно растет.

27.05.2021
Внимание! Вебинар для социальных журналистов
Принять участие в вебинаре, посвященном развитию в регионах служб «Микрореабилитационный центр» приглашает социальных журналистов Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. Мероприятие пройдет в онлайн-формате на платформе ZOOM 28 мая в 11.00 (время московское).

Новости

1 — 20 из 6939

Начало | Пред. |

1

2

3

4

5
|

След. |
Конец

| Все

Реферат или сообщение на тему: «Основные правила личной гигиены с учётом особенностей

Ответ:

1. ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА И УСЛОВИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ

 В современных условиях жизни и деятельности человека, личная гигиена приобретает особо важное, и всё более возрастающее значение в сохранении и укреплении его здоровья. Многие люди довольно упрощенно понимают личную гигиену, ограничивая её лишь соблюдением чистоты тел, вспоминая при этом призывы-лозунги типа «Мойте руки пред едой», «Чистота – залог здоровья» и т.п. Между тем, в наши дни, личная гигиена превратилась в один из ведущих разделов профилактической медицины. Обширный комплекс составляющих современной личной гигиены включает в себя: гигиену тела, полости рта и зубов, физическую культуру и спорт, закаливание, гигиену личного жилища, предупреждение вредных привычек, гигиену одежды и обуви, гигиену брака и семьи, гигиену умственного труда, гигиену отдыха и сна, психогигиену и другие важные элементы повседневной жизни человека.

В эпоху глобальной денатурации окружающей среды, её химического и физического загрязнения многочисленными техногенными и бытовыми процессами, в условиях напряженного ритма жизни, сопряженного с острым и хроническим нервным напряжением, распространением вредных привычек, сочетания нерационального питания с резким уменьшением подвижности и физической активности, личная гигиена становиться мощным и эффективным фактором предупреждения сердечно – сосудистых и многих других заболеваний, она существенно ослабляет негативное воздействие вредных воздействий окружающей среды, способствует повышению работоспособности. В научную и практическую медицину широко вошло и понятие «вторичная профилактика» хронических заболеваний, в основе которой лежит соблюдение правил личной гигиены, адаптированное к специфике заболевания и образа жизни конкретного человека. Несоблюдение требований личной гигиены не ограничивается вредными последствиями для отдельных людей. Оно может оказывать отрицательное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболевания и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.).

Не случайно, по мнению Всемирной Организации Здравоохранения, в совокупности всех других факторов, комплексно влияющих на индивидуальное здоровье, более 50%(!) принадлежит соблюдению или не соблюдению требования личной гигиены.

В рамках данной книги мы не останавливаемся на изложении всей большой совокупности вопросов, входящих в понятие «личная гигиена».

Объяснение:Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье, и тренированность.

Большое значение для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника, спортсмена.


Многие гигиенические положения, нормы и правила широко используются в практике физического воспитания, в том числе и в системе профессионально-технического образования.


В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.

Правила личной гигиены рук

Мытьё рук — это процедура, задачей которой является очистка наших рук от излишнего количества микроорганизмов. Её обязательно необходимо проводить перед едой (и обязательно перед приготовлением еды), после контакта с животными, после туалета, а также после посещений общественных мест (если вы прикасаетесь руками к чему-либо).

Моет руки жидким мылом

Суть данной процедуры заключается в том, чтобы предотвратить распространение микроорганизмов по вашему дому, поскольку они могут быть болезнетворными. А если после посещения туалета, поездок в общественном транспорте или обычного похода в магазин не мыть руки, то сделать это крайне сложно. В итоге, микроорганизмы будут скапливаться на дверных ручках, выключателях, предметах, одежде. А увеличение их количества приведёт к появлению различных заболеваний (в основном — кожи, кишечника и желудка).

Но, помимо того, что необходимо помнить о полезности соблюдения гигиены рук, также необходимо знать, как правильно совершать данную процедуру. И этот вопрос весьма актуален, поскольку многие люди относятся весьма пренебрежительно к мытью рук. И напрасно.

Соблюдение гигиены рук

  • Смочив руки (лучше тёплой водой), тщательно намыльте их и трите (хотя бы 15 секунд). При этом внимание стоит уделять всем зонам рук (тыльной и внутренней сторонам ладоней, между пальцами, самим пальцам, и даже ногтям).
  • Чем больше пены образуется при мытье — тем лучше. Недостаточно просто поводить куском мыла по коже, а после сполоснуть.
  • Лучше снимать украшения перед мытьём рук, поскольку микроорганизмы скапливаются и под ними.
  • Проблемными пунктами после мытья рук являются выключение крана и вытирание рук. Поскольку на кране скапливается большое количество бактерий, то в общественных местах для его выключения лучше использовать салфетку, ну а дома достаточно следить за чистотой крана. Ну а для вытирания нужно использовать сухое и чистое полотенце (штаны не годятся для этой цели, точно).
  • Антибактериальное мыло (на упаковке так и написано) практически ничем не отличается от обычного, но при этом может наносить вред коже (ссыхается и покрывается микротрещинами). Поэтому лучше использовать обычное мыло — оно прекрасно справляется со своими функциями.
  • Выберите гигиенические средства, которые лучше всего подходят именно для вашей кожи. В таком случае вы сможете не только избежать многих проблем со здоровьем, но и сохранить (или даже улучшить) состояние кожи ваших рук.
  • Предотвращение множества заболеваний, возникающих из-за попадания болезнетворных микроорганизмов внутрь организма. Происходит это при употреблении пищи невымытыми руками (даже если они «вроде как» чистые, и даже если вы не прикасаетесь к еде руками).
  • Существенное снижение вероятности заразиться инфекционным заболеванием после посещения общественных мест. Передаваться инфекции могут через поручни в транспорте, ручки дверей, деньги и т.д.
  • Приятный запах рук, приятный внешний вид, моральное удовлетворение от ощущения чистоты и спокойствие за своё здоровье.

Заключение

Гигиена рук — не просто рекомендация, которой можно пренебречь. Это необходимость. Но, к сожалению, многие люди этого не понимают. И это одна из причин, из-за которой такие люди сталкиваются с различными заболеваниями (чаще всего — инфекционными). И, что самое неприятное, они не могут уловить связь между отсутствием должной гигиены рук и появлением на коже пятен, болячек, или боли в животе. Из-за этого вновь и вновь сталкиваются с проблемами, избежать которых довольно просто.

Для здоровья организма необходимо соблюдать гигиену.

Личная гигиена и здоровье — ГБУЗ «Городская больница г. Горячий Ключ» МЗ КК

Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, работоспо­собности, активного долголетия, профилактику инфекционных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими личной гигиены явля­ются уход за кожей, уход за зубами, уход за воло­сами, гигиена одежды и обуви.

Гигиена тела

Как известно, наша кожа осуществляет главную протекторную функцию, защищая наш организм от патологического влияния окружающего мира. При соблюдении правил чистоты, можно помочь этому самому крупному органу своего организма выполнять и прочие функции – регулировать температуру, обмен веществ, работу иммунитета, желез секреции, рецепторов, осуществлять дыхательную и прочие функции.

Необходимо регулярно мыться – один раз на день, используя теплую воду чуть выше по температуре, чем температура тела. Сквозь наш кожный покров каждую неделю выделяется примерно триста грамм сала и семь литров пота. Для того чтобы не нарушать деятельность кожи, нужно своевременно смывать данные выделения. Иначе на поверхности эпидермиса начинается активное размножение грибков, разных микробов и прочих патологических организмов. Для очистки кожи нужно мыться с применением мочалки как минимум один раз в неделю.

Соблюдение правил и норм личной гигиены подразумевает внимательный контроль за состоянием рук и ногтей, ведь они являются потенциально опасным источником патологических микроорганизмов, которые могут легко проникнуть внутрь организма. Соответственно, необходимо тщательно вымывать руки после прихода с улицы, после туалета и т.п. Ноги также нужно ежедневно омывать мылом и прохладой водой. Это не только устранит микробов, но и уменьшит потоотделение.

Мыть голову следует исключительно по мере загрязнения, и не чаще. Не стоит при этом использовать горячую воду, так как она только стимулирует деятельность сальных желез, что делает шевелюру жирной. Важно внимательно отнестись к подбору соответствующей косметики, так как волосы могут быстро впитывать из нее все вредные вещества. Совершив ополаскивание шевелюры, нужно обдать ее напоследок прохладной водой. Затем чуть промокнуть волосы несколько подогретым полотенцем. Ни в коем случае нельзя использовать чужие расчески.

Гигиена полости рта

Очищать зубы следует два раза на день – с утра и непосредственно перед сном, не применяя при этом щетку другого человека. Совершив прием пищи, обязательно нужно ополоснуть рот обычной чистой водой. Если обнаруживается развитие любых симптомов поражений зубов либо десен, необходимо обязательно обратиться за консультацией к доктору-стоматологу. Такого врача нужно посещать как минимум два раза в год, даже если ничего совершенно не беспокоит.

Нательное белье, одежда и обувь

Личная гигиена во многом зависит от чистоты одежды, она призвана защищать тело от разных загрязнений, а также от повреждений и контакта с насекомыми и пр. Все нательное белье подлежит регулярной смене после каждого мытья, соответственно – ежедневно. Эта же рекомендация касается и носков, гольфов, чулок и колготок. Необходимо осуществлять регулярную стирку одежды, и не стоит одевать чужие вещи либо обувь. Используемая одежда должна полностью соответствовать времени года и погодным условиям, при этом желательно отдавать предпочтение продукции, изготовленной из натуральных материалов. Особенности покроя одежды либо обуви должны принимать в учет особенности анатомии человека, а также в точности соответствовать его размерным данным.

Спальное место

Каждый член семьи должен обладать своим индивидуальным полотенцем, а также своим постельным бельем. Последнее, кстати, подлежит еженедельной замене. Спальное место должно отличаться удобством, а комната, где оно находится, подлежит ежевечернему проветриванию. Незадолго до сна специалисты советуют сменять нательное белье на ночную сорочку либо пижаму. Категорически не рекомендуется допускать домашних животных на свою постель.

Дополнительные рекомендации

Для ежедневного мытья лучше использовать обычное туалетное либо детское мыло. Оно содержит минимум химических веществ и не оказывает отрицательного влияния на состояние кожи. При пересыхании и зуде эпидермиса нужно своевременно увлажнять его при помощи мази либо крема. Ни в коем случае  нельзя вскрывать сформировавшиеся на теле гнойники либо прыщи, ведь это чревато развитием интенсивного воспалительного процесса.

Питание должно быть максимально сбалансированным и включать в себя максимум овощей, фруктов, а также молокопродуктов. Также необходимо полностью отказаться от тех продуктов, которые способны вызвать аллергические реакции.

Знать и соблюдать правила личной гигиены следует каждому человеку. Результатом этого будет крепкое здоровье, повышенная умственная и физическая работоспособность, что непременно послужит залогом высоких достижений в любой сфере деятельности.

ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края.

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены. Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы), и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела. В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны рядом факторов, действующих в совокупности, в том числе:

  • Химические вещества, содержащиеся в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
  • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
  • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
  • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем немытые руки, на которых есть микробы, ко рту. Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки прикасаются к еде, которую мы едим. Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой с горячим воздухом.Вы должны всегда мыть руки:

  • После туалета
  • Перед приготовлением или едой
  • После контакта с собаками или другими животными
  • Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

  • Менструация — мойте свое тело, включая область гениталий, как обычно.Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после работы с тампоном или подушечкой.
  • Цистит — инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
  • Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей.Некоторые люди часто заболевают молочницей при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья. Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образовываться скопление секрета, называемое смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой.Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью. Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом утром, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Ополаскиватели для рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

Гигиена в поездках

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода. Предложения включают:

  • Пейте только воду в бутылках.
  • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
  • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
  • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
  • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода закипела, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
  • Убедитесь, что посуда, чашки или другая посуда полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

  • Соблюдение личной гигиены — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены.Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы), и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела.В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны рядом факторов, действующих в совокупности, в том числе:

  • Химические вещества, содержащиеся в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
  • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
  • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
  • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем немытые руки, на которых есть микробы, ко рту. Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки прикасаются к еде, которую мы едим. Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой с горячим воздухом. Вы должны всегда мыть руки:

  • После туалета
  • Перед приготовлением или едой
  • После контакта с собаками или другими животными
  • Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

  • Менструация — мойте свое тело, включая область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после работы с тампоном или подушечкой.
  • Цистит — инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
  • Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. Некоторые люди часто заболевают молочницей при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья.Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образовываться скопление секрета, называемое смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью.Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом утром, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Ополаскиватели для рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

Гигиена в поездках

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода.Предложения включают:

  • Пейте только воду в бутылках.
  • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
  • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
  • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
  • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода закипела, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
  • Убедитесь, что посуда, чашки или другая посуда полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

  • Соблюдение личной гигиены — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

Личная гигиена — Better Health Channel

Один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от болезней — это соблюдение личной гигиены.Это означает, в частности, мытье рук, но также и тела. Это означает, что нужно быть осторожным, чтобы не кашлять и не чихать на других, чистить вещи, к которым вы прикасаетесь, если вы плохо себя чувствуете, убирать такие предметы, как салфетки (которые могут содержать микробы), и использовать средства защиты (например, перчатки или презервативы), когда вы можете есть риск заразиться инфекцией.

Личная гигиена, например купание, во многом зависит от культуры, в которой вы живете. В некоторых культурах ожидается, что вы будете мыть свое тело хотя бы каждый день и использовать дезодоранты, чтобы избавиться от запаха тела.В других культурах другие ожидания.

Запах тела

Запахи тела вызваны рядом факторов, действующих в совокупности, в том числе:

  • Химические вещества, содержащиеся в поту, включая феромоны, которые вырабатываются организмом и сексуально привлекают (или отталкивают) других людей.
  • Отходы, выделяемые через кожу, например, метаболизированный алкоголь.
  • Действия бактерий, которые живут на коже и питаются омертвевшими клетками кожи и потом.
  • Немытая одежда, например нижнее белье и носки.

Мытье рук

Большинство инфекций, особенно простуды и гастроэнтерита, обнаруживаются, когда мы прикладываем немытые руки, на которых есть микробы, ко рту. Некоторые инфекции передаются, когда чужие грязные руки прикасаются к еде, которую мы едим. Руки и запястья следует вымыть чистой водой с мылом, используя щетку, если ногти грязные. Вытрите руки чем-нибудь чистым, например бумажными полотенцами или сушилкой с горячим воздухом. Вы должны всегда мыть руки:

  • После туалета
  • Перед приготовлением или едой
  • После контакта с собаками или другими животными
  • Если вы были рядом с кем-то, кто кашляет или простужен.

Личная гигиена для женщин

Влагалище способно очищаться, не требуется особого ухода, кроме мытья наружных половых органов. Не вводите во влагалище ничего, подобное спринцеванию, так как это может повредить нежную кожу. Вот несколько советов по личной гигиене для женщин:

  • Менструация — мойте свое тело, включая область гениталий, как обычно. Регулярно меняйте тампоны и гигиенические салфетки, по крайней мере, четыре-пять раз в день. Всегда мойте руки до и после работы с тампоном или подушечкой.
  • Цистит — инфекция мочевого пузыря. Это обычное состояние для сексуально активных молодых женщин. Мочеиспускание после полового акта может помочь избавиться от бактерий, которые могут находиться в уретре и мочевом пузыре.
  • Молочница — некоторые мыла и моющие средства могут раздражать кожу влагалища и повышать вероятность заражения молочницей. Некоторые люди часто заболевают молочницей при приеме антибиотиков. Используйте мягкое мыло и туалетную бумагу без запаха. Избегайте тесного синтетического нижнего белья.Попробуйте нижнее белье из хлопка и регулярно меняйте его. Существует медикаментозное лечение молочницы, поэтому посоветуйтесь со своим врачом или фармацевтом.

Личная гигиена для мужчин

Под крайней плотью необрезанных мужчин может образовываться скопление секрета, называемое смегмой. Если вы не обрезаны, осторожно оттяните крайнюю плоть, когда принимаете душ, и промойте водой. Вы можете использовать мыло, если хотите, но убедитесь, что вы хорошо смыли его.

Неприятный запах изо рта

Хорошая гигиена полости рта включает регулярную чистку зубов щеткой и зубной нитью.Неприятный запах изо рта может быть вызван заболеваниями зубов, десен и рта, например инфекциями. У большинства людей неприятный запах изо рта возникает первым делом утром, потому что слюна не вырабатывается, пока вы спите. Некоторые продукты, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, включают чеснок и лук. Ополаскиватели для рта, спреи для рта и ароматизированная жевательная резинка могут на некоторое время улучшить запах изо рта, но если у вас есть проблемы со здоровьем во рту, вам необходимо обратиться к стоматологу.

Гигиена в поездках

Путешествуя за границу, будьте особенно осторожны, если не уверены, безопасна ли вода.Предложения включают:

  • Пейте только воду в бутылках.
  • Не используйте водопроводную воду для чистки зубов.
  • Когда вы моете руки, убедитесь, что они полностью высохли, прежде чем прикасаться к какой-либо еде.
  • Не мойте фрукты или овощи в небезопасной воде.
  • Если у вас нет другого источника воды, убедитесь, что вода закипела, прежде чем пить, подержав ее при непрерывном кипении в течение одной минуты.
  • Убедитесь, что посуда, чашки или другая посуда полностью высохла после мытья.

Куда обратиться за помощью

Что следует помнить

  • Соблюдение личной гигиены — один из наиболее эффективных способов защитить себя и других от многих болезней, таких как гастроэнтерит.
  • Регулярно мойте руки, особенно перед приготовлением или едой, а также после посещения туалета.

Личная гигиена | Руководства по безопасности OSHA

22 февраля Личная гигиена

Личная гигиена — это основная концепция чистки, ухода за телом и ухода за ним.Хотя это важная часть нашей повседневной жизни дома, личная гигиена — это не только причесывание блестящих волос и чистка зубов; это важно для здоровья и безопасности работников на рабочем месте. Рабочие, которые следят за личной гигиеной, могут предотвратить распространение микробов и болезней, снизить воздействие химических веществ и загрязняющих веществ, а также избежать развития кожной аллергии, кожных заболеваний и чувствительности к химическим веществам.

Первый принцип хорошей гигиены — избегать воздействия путем создания барьера на коже с помощью средств индивидуальной защиты (СИЗ), таких как перчатки, комбинезон и обувь.Важно часто проверять СИЗ на предмет чрезмерного загрязнения, износа, разрывов, порезов или проколов. Рабочие должны часто чистить, обеззараживать или заменять защитное оборудование, чтобы убедиться, что оно не собирает и не поглощает раздражители. Если защитное снаряжение становится слишком грязным во время работы, рабочий должен остановиться и заменить его чистым.

Базовое мытье рук и уход за кожей могут предотвратить воздействие на рабочем месте и заболевания. Хорошая стирка и чистка водой и мылом помогают удалить микробы, загрязнения и химические вещества.Он также может предотвратить заражение при проглатывании и перекрестном загрязнении поверхностей и предметов, которых мы касаемся.

Рабочие должны периодически мыть руки в течение дня. На некоторых работах законом требуется регулярное мытье рук. Мытье рук важно до и после посещения туалета, а также до или после определенных занятий. Работники должны мыть руки до, во время и после приготовления пищи, а также перед перерывами в работе, чтобы поесть, выпить или покурить. Чтобы контролировать распространение микробов, которые могут вызвать грипп или простуду, работники должны мыть руки всякий раз, когда они кашляют, чихают или сморкаются, а также всякий раз, когда они находятся рядом с больным человеком.

Мытье рук — это больше, чем быстрое ополаскивание под краном. Чтобы мыть руки правильно, рабочие должны сначала намочить их под краном, а затем использовать жидкое или кусковое мыло. Держите руки вне воды, пока все поверхности кожи не будут очищены и покрыты пеной в течение как минимум двадцати секунд. После этого рабочие могут ополоснуться чистой водой и вытереть руки одноразовым полотенцем. Чтобы мыть руки с помощью дезинфицирующего средства для рук, рабочие должны нанести соответствующее количество дезинфицирующего средства на ладонь, а затем потереть руки вместе, пока они не станут сухими, стараясь покрыть все поверхности рук. Для некоторых видов деятельности дезинфицирующие средства для рук неприемлемы. Также неплохо принять душ и умыться после работы. Надлежащая личная гигиена и защита рук могут помочь работникам продуктивно работать и работать. Будьте осторожны и соблюдайте правила гигиены.

Разговор с сотрудниками о личной гигиене

PAS-It-On Том 12 Выпуск 5

Одна из наиболее неудобных ситуаций, с которыми может столкнуться менеджер или руководитель, — это столкновение с сотрудником по поводу личной гигиены.Обойти это невозможно — обсуждать вопросы внешнего вида, запаха и чистоты может быть совершенно неловко. Однако ущерб, нанесенный бездействием, может быть еще хуже. Если оставить это без внимания, вопрос гигиены может не только нанести ущерб репутации сотрудника, но и нанести ущерб репутации компании и эффективности бизнеса.

Определение проблемы

Прежде чем вступать в разговор с сотрудником о личной гигиене, менеджер должен убедиться, что знает ситуацию из первых рук. Не полагайтесь только на слухи или информацию от других. Постарайтесь собрать информацию лично. Это позволяет вести честные и открытые дискуссии, избегая вовлечения других сотрудников и усложняя ситуацию.

Не все вопросы личной гигиены одинаковы. Причин появления запаха тела, рваной одежды и неопрятного внешнего вида может быть множество, в том числе:

Культурные различия — Может ли прическа быть связана с культурным или религиозным обычаем? Используются ли в кулинарии, принадлежащей культурному наследию человека, сильные специи, которые могут оставлять запах на одежде и волосах?

Финансовые проблемы — Произошло ли изменение финансового положения сотрудника, которое могло помешать им получить новую одежду, дорогие чистящие средства и т. Д.?

Проблемы со здоровьем — Есть ли у сотрудника заболевание, которое является причиной такой ситуации? Проходит ли сотрудник лечение, которое может повлиять на его внешний вид или запах? Многие лекарства и методы лечения вызывают выпадение волос, чувствительную кожу, сыпь и т. Д., Что может сделать частое принятие душа болезненным и трудным.

Эмоциональный дистресс — Проблемы с психическим здоровьем могут истощить эмоциональные ресурсы человека и сделать уход за собой очень трудным, неважным и неприятным.

Какой бы ни была причина, сбор информации до разговора с сотрудником может помочь менеджеру решить проблему надлежащим образом.

Жесткий разговор

Следующим шагом будет разговор с сотрудником. Обычно существует два способа решения проблемы гигиены: напоминание всей группы или беседа один на один.

Отзывы

Group могут быть эффективным способом напомнить всем о стандартах компании в отношении личной чистоты и внешнего вида.Менеджер может использовать политику компании в отношении внешнего вида и профессионализма, чтобы инициировать напоминание. Пересмотр стандартов вместе со всеми может снять напряжение, связанное с выделением одного человека индивидуально, и будет эффективным, если время от времени имели место нарушения их соблюдения более чем одним сотрудником. Однако, если есть только один сотрудник, который сталкивается с проблемами гигиены, и это хорошо известно всей группе, групповое напоминание может вызвать у сотрудника чувство обособленности и смущение.

Некоторые ситуации требуют более прямого подхода. Ниже приведены несколько рекомендаций при личной встрече с сотрудником:

Решите проблему раньше, чем позже. Чем дольше откладывается обсуждение, тем больше вероятность того, что сотрудник станет жертвой офисных сплетен.

Будьте осторожны. Такой разговор должен происходить вдали от любопытных глаз / ушей коллег. Если встреча в офисе менеджера слишком формальна или очевидна, выберите нейтральное место, когда больше никого нет.

Если возможно, встречайтесь ближе к концу дня. Человек может чувствовать себя застенчивым, поэтому встреча в конце дня облегчает день, полный беспокойства и смущения.

Подчеркните положительные качества сотрудника (трудолюбивый, ценный член команды и т. Д.).

Не обвиняйте и не давайте нежелательных советов. Подходите к ситуации как к любой другой проблеме производительности, так как решение может быть найдено, если обе стороны будут работать вместе. Спросите сотрудника, какая поддержка или помощь может потребоваться.

Не пытайтесь диагностировать. Если сотрудник упоминает личные проблемы, которые влияют на его способность соблюдать стандарты гигиены, предоставьте ему брошюру EAP и порекомендуйте связаться с EAP, чтобы помочь разобраться в личных проблемах, влияющих на гигиену.

Сохраняйте спокойствие. Если сотрудник занимает оборонительную позицию или проявляет эмоции, попробуйте вернуться к обсуждению, чтобы поддержать его работу и уверенность в своих силах.

Пример начала разговора

Все еще не знаете, как начать обсуждение? Вот несколько примеров, которые помогут вам начать работу:

«Привет, Стэн.Я знаю, что это может быть немного неудобно, но нам нужно поговорить об общей гигиене на рабочем месте. Я знаю, что говорить об этом может быть нелегко, но, как и любой другой аспект работы, нам нужно заняться этим. Я наблюдал в последнее время… »

«Давай, Жан. Спасибо, что заглянули на минутку поболтать. Я просто хочу кое-что тебе сказать. Это немного неловко, и я вовсе не хочу вас обидеть. Недавно я заметил, что у вас заметный запах. Иногда люди не осознают этого в самих себе, поэтому я хотел обратить на это ваше внимание.”

«Итак, Крис, я хотел встретиться сегодня, чтобы обсудить с вами несколько вещей. Ваша работа идет очень хорошо. У вас отличные навыки обслуживания клиентов. Вы знаете, как сделать так, чтобы покупатель почувствовал себя желанным гостем, и хорошо поработаете, чтобы найти продукты, которые ему помогут. Одна из областей, в которой можно было бы улучшить, — это личная гигиена. Как вы знаете, вы работаете напрямую с нашими клиентами. Ваш внешний вид и гигиена могут иметь большое влияние на то, как ваши клиенты видят вас и компанию. Я хочу помочь убедиться, что они видят в вас отличного поставщика услуг, которым вы являетесь.”

Излишне говорить, что такой разговор непростой. Чем удобнее менеджер знает факты о ситуации и как подойти к обсуждению, тем больше вероятность того, что удастся добиться успеха. Помните, что ваша роль — поддерживать успех ваших сотрудников. Игнорирование вопросов гигиены не пойдет на пользу вашим сотрудникам. Их успех зависит от вашей заботы, чтобы говорить о сложных вещах, а также оставлять положительные отзывы!

Связаться с PAS

Чтобы обсудить проблемы вашего сотрудника с консультантом по управлению PAS и получить рекомендации по решению сложных вопросов с вашими сотрудниками.

Здоровье и гигиена на работе

© GettyImages
PeopleImages

Не закрывайте глаза на повседневные риски для здоровья на работе.

Будь то грязная кухня, переполненный мусор или зараженное микробами общее оборудование, плохая гигиена рабочего места представляет собой повседневный риск для здоровья вас и вашей команды.

И если вы не решите проблему сразу, скорее всего, она только усугубится.

Но личная гигиена на работе — деликатный вопрос, и побудить людей изменить свое поведение может быть непросто.

В этой статье объясняется, как это сделать с минимумом суеты и без обид!

Влияние плохой гигиены на рабочем месте

Люди распространяют микробы бесчисленными способами: от чихания без салфетки до оставления кофейных чашек немытыми, а в общих помещениях и оборудовании вскоре может появиться высокий уровень вредных бактерий.

Когда такое поведение и опасности остаются незамеченными, они могут иметь серьезные последствия для вашей организации.

Одним из последствий является то, что люди заболевают, перестают работать и берут отпуск, чтобы выздороветь.Однако ваш бизнес может пострадать еще больше, если люди, которые больны, продолжают работать и в конечном итоге распространяют микробы по офису, вместо того, чтобы брать должный отпуск по болезни, в котором они нуждаются. Это называется «презентизмом», и только в США он обходится компаниям более чем в 150 миллиардов долларов в год.

Исследования также показывают, что низкие стандарты гигиены снижают способность людей сосредотачиваться на своей работе и вызывают негативное мышление. Это может повлиять на производительность и моральный дух.

Грязный или неухоженный офис отпугивает потенциальных клиентов и нанимателей.Люди мгновенно понимают культуру вашего рабочего места, когда они входят в ваше помещение, и плохое первое впечатление никому не идет на пользу.

9 способов борьбы с нездоровой рабочей средой

Во многих организациях ежедневная уборка и регулярная «глубокая уборка» выполняются нанятыми уборщиками. Но это не значит, что гигиена — это чужая проблема.

Поддержание здорового рабочего места — это ответственность каждого, и это основа хороших манер.

! Но это не обязательно должен быть тяжелый труд, и это не значит, что вы должны тратить целое состояние на консультации по гигиене или заменять все свои приспособления и приспособления.Это значит вдохновлять людей менять свои привычки ради общего блага.

Вот девять простых мер, которые вы можете предпринять, чтобы способствовать этому:

1. Знать Закон

Часть вашего долга по заботе

в качестве менеджера — поддерживать безопасную физическую рабочую среду и обеспечивать соблюдение отраслевых стандартов и законодательных норм.

Базовые стандарты гигиены регулируются Управлением по охране труда в США и Управлением по охране труда в США.K., и аналогичными органами в других странах.

Убедитесь, что вы знаете стандарты, которые требуются в вашей стране, и кто несет прямую ответственность за их внедрение в вашей организации. Если вы считаете, что эти стандарты не соблюдаются, это ваша первая остановка.

В случае эпидемии или глобальной пандемии правительства могут потребовать от предприятий принять специальные меры для сдерживания вспышки. Это может быть принуждение к работе из дома, увольнение людей или даже закрытие офисов.

Эти ситуации часто могут быть быстро меняющимися, поэтому будьте в курсе событий, регулярно проверяя рекомендации правительства, а также обновления от вашей национальной или местной службы здравоохранения и Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). И, что особенно важно, сообщайте своим сотрудникам обо всех изменениях!

2. Установите ожидания

Поддержание чистоты и гигиены на рабочем месте — это командная работа! Поэтому убедитесь, что все ваши люди понимают, чего от них ждут.

Во-первых, четко определите поведение, которое вы хотите видеть.Это может включать в себя дезинфекцию всех своих общих клавиатур в конце каждого дня, например, регулярное мытье рук или смену загрузки посудомоечной машины.

Поделитесь этими ожиданиями на собраниях команды или в обновлениях компании и включите их в свой справочник персонала, чтобы новые сотрудники знали, чего ожидать.

3. Упростить

Трудно сломать лень или невмешательство в чистоту. Так облегчите людям формирование хороших гигиенических привычек.

Сосредоточьте свои усилия на следующих ключевых областях:

  • Офисная мебель и оборудование. Положите салфетки (от чихания), дезинфицирующее средство для рук и антибактериальные салфетки на все столы — и убедитесь, что люди ими пользуются!
  • Столы, дверные ручки, телефоны, компьютерные клавиатуры, кнопки принтера, рычаги дозатора воды и даже кофейники следует регулярно чистить.
  • Холодильники. Выбрасывайте всю несъеденную пищу каждую неделю, чтобы предотвратить развитие плесени и бактерий.
  • Микроволны. Поощряйте людей чистить их после каждого использования. Микробам для распространения нужна еда и тепло, а офисная микроволновая печь может стать отличной средой для размножения.
  • Дозаторы для мыла. Убедитесь, что дозаторы мыла всегда заполнены, и поощряйте людей регулярно и тщательно мыть руки.

Доставьте сообщение домой, разместив обучающие плакаты о мытье и уборке рук в ключевых местах, таких как кухня или туалет.

Совет:

В 2020 году распространение коронавируса по всему миру побудило многие компании ограничить определенные методы гигиены в офисе, чтобы сдержать распространение вируса.

Надлежащая гигиеническая практика (особенно во время вирусных вспышек) включает:

  • Мытье рук с мылом при входе и выходе с работы, а также перед едой. Если мыла нет под рукой, используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе.
  • Мытье рук не менее 20 секунд. См. Удобное руководство ВОЗ здесь.
  • При чихании и кашле носите бумажную салфетку, которую следует немедленно выбросить. Или, если салфетка недоступна, прикрывайте рот и нос согнутым локтем.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту.
  • Сохраняйте социальное дистанцирование. Это означает, что вы должны находиться на расстоянии не менее одного метра (трех футов) от человека, который кашляет или чихает.

4. Объясните свои причины

Люди склонны больше заниматься целями, когда полностью понимают стоящие за ними причины.

Связывание высоких стандартов гигиены с ключевыми целями вашей организации может помочь донести мысль. Например, вы можете объяснить, что работа на дому допустима, если вы плохо себя чувствуете, чтобы остановить распространение болезни в офисе.

Объяснение негативных последствий может быть столь же эффективным. Для всех должно быть очевидно, что ремешок сумки, торчащий из-под стола, может быть опасен, например, для спотыкания, но не все будут знать, что норовирус («зимняя рвота») может сохраняться в течение нескольких дней или даже недель. на твердых поверхностях. Указание на подобные опасности может побудить людей поддерживать чистоту и порядок в окружающей среде.

5. Используйте «силу подталкивания»

Строгие правила гигиены и наказания за их несоблюдение могут иметь неприятные последствия, если они заставят людей почувствовать, что их опекают или «контролируют».«Вы можете избежать этого и по-прежнему добиваться хороших результатов,« подталкивая »их в правильном направлении.

Вы можете использовать «силу подталкивания», установив визуальные подсказки. Вы можете, например, нарисовать на земле «следы», чтобы вести людей к месту утилизации. Или установите пошаговые инструкции по мытью рук рядом с раковинами и в туалетах.

Одним из самых известных и успешных средств гигиены было изображение комнатной мухи, нарисованное на писсуарах в аэропорту Схипхол в Амстердаме, чтобы улучшить цель пользователей!

6.Не избегайте сложных разговоров

Попросите любого менеджера перечислить самые неудобные темы для разговора с членами команды, и вопросы личной гигиены, скорее всего, будут в первых числах! Но такая проблема, скорее всего, не исчезнет сама по себе — человек, о котором идет речь, может даже не осознавать этого.

Постарайтесь избежать назойливого или раздражающего тона, когда поднимаете тему. Человек может почувствовать себя глубоко смущенным или оскорбленным вашими обвинениями, или он может «упереться пятками» и решить не меняться.

Если вы относитесь к ним тактично и внимательно

вместо этого их ответы, вероятно, будут более позитивными и совместными.

Вы можете найти эту структуру полезной для конфиденциальных разговоров:

  • Найдите личное пространство, чтобы поговорить. Это показывает, что вам небезразличны чувства человека.
  • Говорите прямо, но не обижайтесь. Назовите проблему — не «плясайте» вокруг нее.
  • Приведите пример. Например: «На прошлой неделе вы видели, как вы вынимали печенье из банки сразу после того, как кашляли в руку.«
  • Объясните причину проблемы. Например: «Это очевидная опасность для здоровья, а также неприятность для свидетелей».
  • Дайте человеку возможность ответить. Мягко спросите: «Вы понимаете, что вас беспокоит?»
  • Обсудить решения. Во многих случаях решение будет очевидным. В нашем примере выше человеку просто нужно использовать салфетки и вымыть руки. Но если проблема более сложная, сделайте все возможное, чтобы помочь им найти решение.

Имейте в виду, что когда вы поднимаете вопрос о личной гигиене с коллегой, вы можете получить неожиданный ответ. Могут быть культурные факторы

рассмотреть, например. Стресс, беспокойство и другие заболевания также могут быть причиной проблем с личной гигиеной.

Получите бесплатную рассылку новостей!

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю и получайте бонус Контрольный список для успешного менеджера , бесплатно!

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

7.

Делайте перерывы на обед вне рабочего места

Поощряйте своих людей есть в специально отведенных местах, вдали от их рабочих мест. Рабочие места — излюбленное место обитания микробов, которые питаются крошками, которые мы сбрасываем. Если людям действительно нужно есть за своими рабочими столами, возьмите за правило убирать после еды должным образом.

Имейте в виду, что отход от рабочего места в обеденное время может быть хорошим способом борьбы со стрессом и улучшения физической формы.

, тоже!

8. Избегайте презентеизма

Объясните, что люди должны идти домой, когда они больны.Подавайте пример и не будьте «героем» болезни — вы будете распространять микробы, когда вам нужно будет отдыхать.

Ставить удаленные рабочие процедуры

на месте, если у вас их еще нет. Это облегчит людям работу из дома, если они болеют незначительным, но заразным заболеванием.

9. Очистить вместе

Организация регулярных сеансов уборки с вашей командой может побудить всех гордиться своим рабочим местом — хотя вам, возможно, придется преодолеть некоторое первоначальное сопротивление этой идее! Попробуйте каждую неделю выделять 15 минут на то, чтобы все вместе занимались легкой уборкой, например, убирали книги или файлы, протирали поверхности и оборудование в общих помещениях или дезинфицировали свои рабочие места.

Это также простое и эффективное мероприятие по построению команды. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что все принимают участие — включая менеджеров!

Ключевые точки

Грязные, негигиеничные рабочие места могут вызвать стресс и болезнь, снизить производительность и моральный дух в вашей команде и нанести ущерб репутации вашей организации.

Преодоление этих проблем требует изменения поведения и поддержки со стороны ваших людей. Есть девять способов поощрить это:

  1. Знать закон.
  2. Установите ожидания.
  3. Сделайте это просто.
  4. Объясните свои причины.
  5. Используйте «силу толчка».
  6. Не избегайте сложных разговоров.
  7. Делайте перерывы на обед подальше от рабочего места.
  8. Избегайте презентеизма.
  9. Убирать вместе.

Позаботьтесь о том, чтобы решать вопросы гигиены тактично и чутко, особенно когда поведение конкретного человека требует внимания.

Образец памятки по личной гигиене | CLR

Заметки

— это самый короткий и простой способ донести ваше сообщение до сотрудников.Что касается личной гигиены, вам обязательно нужно написать памятку вашим сотрудникам, особенно если вы заметили, что в этом отношении чего-то не хватает.

Поскольку личная гигиена — очень важный вопрос, особенно в дни COVID-19 и позже, важно правильно подбирать слова. Прямо сказать, что людям нужно оставаться чистыми, в большинстве случаев не получится.

Что еще написано в памятке по личной гигиене ??

Что ж, мы согласны, что это сложно, однако есть способы сказать это тонко.Поскольку вы не будете обращаться только к одному человеку, это будет рассматриваться как «общее» объявление.

И никого не обидит. Некоторые сотрудники могут быть даже благодарны, особенно если им ежедневно приходится иметь дело с неприятным запахом и грязными поверхностями.

Рекомендовано: Образец памятки для поддержания чистоты в офисе

В памятке не выделяйте только один вопрос гигиены. Поговорим обо всем, что преобладает. Если вы ищете образец, вот он:

Образец памятки по личной гигиене

19 октября 2020

Re: Личная гигиена

Этот меморандум распространяется для решения очень деликатного вопроса.Поскольку в разных отделах компании работают 542 сотрудника, важно, чтобы мы все заботились об интересах друг друга.

Мне стало известно, что некоторые сотрудники не соблюдают личную гигиену, что затрудняет их работу.

Целью данной памятки не является неуважение к кому-либо или оскорбление. Скорее, я хочу распространять информацию о личной гигиене на рабочем месте.

См. Следующую информацию:

a) Мытье рук

В связи с характером нашей работы важно, чтобы все сотрудники мыли руки как можно чаще, чтобы они не загрязняли рабочие места.Также рекомендуется использовать дезинфицирующие средства для рук.

б) Одежда

На работу обязательно нужно надевать чистую одежду.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.