Как провести день здоровья на работе
Сегодня многие работники сталкиваются с большим давлением, чтобы соответствовать требованиям современной жизни. Психосоциальные риски, такие как рост конкуренции, высокая производительность и длинный период рабочего времени вносят свой вклад в то, что рабочая обстановка становится все более напряженной. Линию, отделяющую работу от жизни становится все труднее определить, многие работают в ритме 24/7. Люди вынуждены вести сидячий образ жизни из-за работы за компьютером. В таком ритме жизни стало сложно поддерживать себя в хорошей форме: очень маленькому проценту работников есть силы после 8-часового рабочего дня идти в спортзал или совершать пробежку, также велик соблазн нездоровых перекусов на работе фаст-фудом, потому что это быстрее и дешевле. Кроме того, в связи со значительными изменениями в трудовых отношениях и нынешний экономический спад, работники переживают организационные изменения и реструктуризацию, сокращение рабочих мест, нестабильность в работе, страх потерять работу, массовые увольнения, безработицу, снижение финансовой устойчивости, что имеет серьезные последствия для их психического здоровья и благополучия.
Как мы уже говорили в статье о корпоративном здоровье работников, чем больше компания инвестирует в здоровье и благополучие своих подчиненных, тем больше вырастает производительность труда, сокращается количество больничных дней, потому что здоровые люди больше работают и они более эффективны. Успех компании во многом определяет то, насколько содержательно и продуктивно работает каждый из работников, именно поэтому так важно в современном обществе обращать внимание на то, в каких условиях работают люди, насколько они в физическом и психоэмоциональном плане.
В последние годы наблюдается растущее внимание к воздействию психосоциальных рисков и связанного с работой стресса среди исследователей, практиков и политиков. Стресс, связанный с работой сейчас признана глобальной проблемой, затрагивающей все страны, всех профессий и всех работников как в развитых, так и развивающихся стран. В этой сложной ситуации само рабочее место представляется идеальным местом для решения проблем в целях защиты здоровья и благополучия работников.
День здоровья — это уникальная возможность показать сотрудникам, что вы инвестируете в них. Это мероприятие, в котором участвует весь коллектив, которое направлено на привлечение внимания каждого работника к проблемам здоровья и здравоохранения, с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей. Формат дня здоровья может быть разным, его подготовкой и реализацией может заниматься как и HR-специалист, PR-специалист, специалист охраны труда, так и сторонняя фирма, занимающаяся организацией данных мероприятий.
Основные форматы проведения Дня Здоровья:
- На территории офиса. Мероприятие проводится с отвлечением сотрудников от работы в выбранное время и день. Программа может быть разнообразной: для начала можно отведать полезный и питательный завтрак (каши, фрукты, творог, мюсли, яйца, молочная продукция), послушать лекцию приглашенного врача, например, кардиолога, который расскажет о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, также на месте снять ЭКГ у всех желающих и получить консультацию. Часто в офис приглашают профессиональных фитнес-инструкторов для проведения гимнастики с возможностью последующей консультации для составления плана тренировок и подбора рациона питания.
- С выездом на арендованную площадку. Это может быть место на природе за чертой города. Такой день здоровья может длиться целый день или даже несколько дней, если взять с собой палатки или же рядом есть место для ночлега. Плюс выездного Дня Здоровья в том, что есть большой выбор различных занятий. Например, часто организуют разные зоны: спортивная зона с проведением соревнований, турниров по футболу, волейболу, зона полезного питания с обедом и лекцией диетолога-нутрициолога, зона изменения пищевых привычек, где будет рассказываться о негативном влиянии курения и чрезмерного употребления алкоголя и зона психоэмоционального здоровья с лекциями о том, как справится со стрессом.
- С выездом в фитнес-клуб. Многие крупные фитнес-клубы организуют Дни Здоровья для работников, в программу мероприятий которых включены диагностика (замеряется рост и вес, а также количество воды в организме и соотношение мышечной массы и жира и т.п.), занятия с инструктором, лекция с диетологом, полезный обед на территории фитнес-клуба.
Звучит легкая весёлая фоновая музыка, выход ведущего.
Ведущий: Мы спешим сказать вам – «Здравствуйте!»,
Чтоб пожелать здоровья доброго.
Мы спешим сказать вам – «Благости!»,
Чтобы пожелать вам счастья нового.
Мы спешим сказать вам – «Радости!
Удач, успехов и везения!»,
Чтоб пожелать всем в этом зале
Прекраснейшего настроения!
Музыка усиливается, аплодисменты.
Ведущий: Здравствуйте, дорогие друзья! Когда мы говорим «Здравствуйте», то, помимо простого приветствия, мы ещё желаем здоровья тому, с кем здороваемся. А на Востоке справедливо считают, что всё, что вы желаете другим, обязательно и к вам вернется. Поэтому, здоровайтесь чаще!
Дорогие друзья, сегодняшняя наша встреча посвящена Всемирному дню здоровья.
Немного об истории его появления. В годы после Второй мировой войны в разных странах встал вопрос о восстановлении подорванного здоровья военнослужащих и простых граждан.
Это стало поводом для объединения медиков многих стран во Всемирную Организацию Здравоохранения, устав которой был принят 7 апреля 1948 года. Именно этот день, 7 апреля, в дальнейшем стал датой празднования Всемирного дня здоровья, который начали отмечать с 1950 года. Советский Союз вошел в ВОЗ в том же 1948 году.
Праздник здоровья проводится уже 69 лет. Ежегодно выбирается новая тема, которой и посвящаются проводимые мероприятия. Например, в 2016 году была тема «Победим диабет!», в 2017 — «Депрессия: давай поговорим», а в 2018 — «Здоровье для всех».
В этом году тема: (указываете новую тему).
И сегодня мы предлагаем всем нам сообща выявить формулу здоровья. Прежде чем это сделать, давайте уточним, что же такое здоровье?
(Ответы из зала).
Ведущий: До 1940 года считалось, что здоровье – это отсутствие болезней. Вы согласны с этим?
(Ответы из зала).
Ведущий: А вот такой пример: у человека ничего не болит. Но у него плохая память.
(Ответы из зала).
Ведущий: Так что же такое здоровье? Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это состояние физического, психического и социального благополучия.
Поднимите, пожалуйста, руки, кто никогда не болел. А кто болеет 1 раз в году? А кто болеет 2 и более раз? Посмотрите, мы привыкли к тому, что человеку естественно болеть! А ведь это неверная установка.
Давайте изменим установку и запомним, что человеку естественно быть здоровым!
Здоровье — самое бесценное, что у нас есть, ведь его не купишь за деньги. Здоровье — это не просто отсутствие болезней, это состояние нашего полного благополучия. Сегодня День здоровья, поэтому хочется каждому пожелать, чтобы здоровыми были тело, дух, отношения с другими людьми и самим собой. Будьте здоровы!
Номер художественной самодеятельности.
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Ведущий: «Будет здоровье – остальное всё приложится» — так звучит многовековое наблюдение.
Чтобы помочь своему организму чувствовать себя лучше, меньше болеть, нужно соблюдать некоторые правила: отказаться от вредных пристрастий, вести оптимальный двигательный режим, закаляться, рационально питаться, соблюдать личную гигиену, уметь работать со стрессовыми ситуациями и испытывать положительные эмоции.
Прав был великий древнегреческий мыслитель Аристотель, когда сказал знаменитую фразу, дошедшую до нас: «Движение – жизнь!».
И сегодня мы поговорим о таком виде двигательной активности, как скандинавская или северная ходьба. Многие из вас знакомы с этим видом спорта, а кто-то слышит впервые. У нас в гостях инструктор по скандинавской ходьбе – (ФИО).
Выступление приглашенного гостя. Демонстрация палок для ходьбы, рассказ об особенностях занятий этим видом спорта, о его пользе.
Ведущий: Да, действительно, физические нагрузки при скандинавской ходьбе практически не имеют противопоказаний, и благотворно влияют на организм человека, повышают иммунитет. Ученые и медики считают её эффективным профилактическим средством многих заболеваний.
Развивает дыхательную систему, предупреждает сердечнососудистые заболевания, способствует увеличению плотности костной ткани и нормализации веса. Снижается риск развития онкозаболеваний, артроза и остеопороза.
Напомним, что скандинавской ходьбой желательно заниматься в лесопарках, где воздух чище и легче дышать. Не менее важно освоить правильную технику ходьбы. Самостоятельные занятия, без учета нагрузки, размера палок, правильной осанки и движений, конечно, не навредят, но и ощутимой пользы не принесут.
Как уже сказал наш гость, начинающему ходоку нужно правильно подобрать палки, обучиться технике ходьбы, рассчитать оптимальный темп и протяжённость маршрута.
Со временем у вас включится в работу 90 процентов мышц тела, вы сможете легко и в удовольствие пройти 40-60 минут. Организм скажет вам спасибо за полезную кардионагрузку.
Так что, не падаем духом, надеваем спортивную форму, приобретаем палки и шагаем в парк! Помните, самое опасное для здоровья упражнение — лежать на диване. Ходите больше и будьте здоровы!
И чтобы слова не расходились с делом, мы предлагаем прямо сейчас подвигаться и размяться. Приглашаем на танцевальную площадку желающие пары.
ТАНЦЫ “СПИНА К СПИНЕ”
Ведущий: Танцы бывают одиночные, парные и групповые. Парные танцы исполняют, стоя лицом к лицу и поддерживая друг друга за руки, плечи или талию. А что будет, если появится мода исполнять парные танцы, стоя спиной к спине? Предлагаем проверить, что из этого получится.
По очереди звучат фрагменты мелодий
(вальс, кадриль, фокстрот, самба, твист), пары танцуют.
СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Ведущий: Большое спасибо всем! Отлично размялись и подвигались, а заодно и включили в нашу формулу здоровья важный компонент – движение!
Однако, друзья, важно понимать, что движение может быть не только в виде какого-то физического действия. Духовное и умственное развитие – это тоже движение! От движения зависят все сферы жизни человека, начиная от карьеры и заканчивая духовным равновесием.
Чтобы продолжить разговор о здоровье, надо обязательно вспомнить о стрессоустойчивости.
Стрессы (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») подстерегают на каждом шагу.
Переживание стресса требует от человека больших энергозатрат. Поэтому длительное воздействие стрессовых факторов вызывает слабость, апатию, ощущение нехватки сил. Также со стрессом связывают развитие 80% известных науке заболеваний. Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги — всё это факторы стресса.
По вашему мнению, как можно снять стресс?
(Ответы из зала).
Ведущий: Один из приёмов быстрого снятия стресса – растирание ладоней друг о друга. Нужно тереть настолько сильно, пока не станут горячими. Давайте попробуем.
Не менее полезно растереть хорошенько уши. Это позволит вам взбодриться и быть более сосредоточенными. Берите на заметку ещё несколько рецептов:
• Расчёсывайте волосы. Расчёсывая в течение 10-15 минут волосы вы «разгоняете» кровь и помогаете расслабиться мышцам.
• Отлично справляется со стрессами просто вкусная еда. Жирная рыба также помогает снять стресс и сохранить позитивное настроение. А секрет в том, что она содержит кислоты омега-3, которые очень полезны для нервной системы. Если вы не любите есть рыбу, можете съесть банан или мороженое. Они помогают не хуже антидепрессантов. Главное: не увлекайтесь.
• Ещё один из способов для снятия стресса – это массирование определенных точек. Это позволяет сохранить энергию. Уделяйте массированию по 30 секунд следующие точки: в центре ладони, между бровями, под носом, под нижней губой. Дотроньтесь до этих точек и попробуйте помассировать.
• Негативные эмоции можно смыть, постояв в теплом душе 15 минут. Сделайте напор посильнее, чтобы струи воды помассировали вам плечи и голову. Выйдя с такого душа, вы ощутите легкость и удовольствие.
Радует, дорогие друзья, что стрессы бывают не только вредные, но и полезные. Эустресс — вызывается сильными положительными эмоциями. Он включает в себя все реакции организма, которые помогают человеку срочно адаптироваться к новым условиям.
А сейчас, дорогие друзья, мы попросим вас подарить нам и себе аплодисменты.
Зрители аплодируют.
Ведущий: Ваши аплодисменты – это не только благодарность, но ещё и массаж ваших ладошек, а через них и массаж внутренних органов. Такими же громкими дружными аплодисментами встречайте нашего следующего исполнителя! Ведь песня – это тоже отличное средство для снятия стресса.
Номер художественной самодеятельности.
ПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ О ЗДОРОВЬЕ
Ведущий: Мы продолжаем говорить о здоровье и приглашаем на сцену две команды по 5 человек.
Друзья, предлагаем вам вспомнить пословицы и поговорки о здоровье. (Приложение №1).
Команды по очереди называют пословицы.
Какая команда знает больше пословиц – побеждает.
КОНКУРС «ЛЮБУШКИ»
Ведущий: Большое спасибо всем участникам! Возвращайтесь на свои места.
Дорогие друзья! У многих из вас есть дети, у кого-то и внуки, о которых вы заботитесь и воспитываете. И мы предлагаем следующий конкурс «Любушки». Есть желающие поучаствовать?
Выходят участники, 5-7 человек.
Им раздают косынки и надутые воздушные шары.
Ведущий: Представьте, что воздушный шарик — это голова вашей дочки или внучки. По моему сигналу надо повязать косынку на «голову». Кто раньше справится с этим заданием, тот получит приз.
Участники под весёлую динамичную музыку выполняют задание.
Ведущий: На самом деле все участники отлично справились с заданием и все заслуживают подарка, в данном случае – подарок будет музыкальный!
Номер художественной самодеятельности.
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Ведущий: Продолжим добавлять в формулу здоровья нужные компоненты и поговорим о правильном питании.
Кто из вас слышал о «пирамиде здорового питания»?
Ведущий вкратце рассказывает о каждом фрагменте пирамиды (Приложение №2).
Ведущий: И ещё несколько советов от врачей и диетологов. Помните, что:
Именно завтрак заряжает организм энергией, придает силы и даёт выносливость. Продукты должны быть богаты сложными углеводами – это макаронные изделия из цельнозерновой муки, неочищенный рис, хлеб грубого помола, всех каши, кроме манной, шпинат, капуста, кабачки, киви, грейпфруты и яблоки.
На обед – белки и углеводы — это мясо или рыба, а также овощи. Обращайте внимание на жирность мяса, не зря говорят, что болезнь ищет жирную пищу.
Ужинать следует не позже, чем за 3-4 часа до сна. Для этого лучше всего подойдут молочные продукты, овощи и фрукты.
Употребление еды в одно и то же время улучшает пищеварение.
Неспешная еда избавляет от переедания.
Вода — основа жизни и правильного питания, ведь она выводит из организма токсины и шлаки. Старайтесь пить по желанию, а организм сам подскажет вам, когда ему это нужно.
Питание должно быть не только полезным, но и разнообразным.
Научитесь дозировать количество сладкого и выбирать полезные сладости, например, фрукты, сухофрукты, темный шоколад, пастилу, зефир и мармелад.
Не зря говорят: «Недосол — на столе, пересол — на спине». Соль задерживает воду в организме, вызывает отеки, увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Многие часто едят «за компанию»: с членами семьи, друзьями или коллегами. А ещё по привычке: перед монитором компьютера, сидя перед телевизором. Забудьте об этой вредной привычке и ешьте лишь в случае, когда чувство голода напоминает о необходимости подкрепиться.
Ведущий: Так что, дорогие друзья, соблюдайте эти простые рекомендации и, как говорится, вперёд – с песней по жизни!
ПЕСЕННЫЙ КОНКУРС «ДЕЛА СЕРДЕЧНЫЕ»
Ведущий: Кстати, как вы думаете, о чём больше всего написано песен? Верно, о любви! А кому больше всего посвящено песен? Точно, женщинам. Каждая седьмая песня о городах. А каждая двенадцатая песня посвящена главному органу любого человека — сердцу.
Предлагаем разделиться на три команды и вспомнить песни про сердце и сердечные дела!
Проходит конкурс (Приложение №3).
ЗАКАЛИВАНИЕ
Ведущий: Все мы знаем песенку «Если хочешь быть здоров – закаляйся!». Действительно, без закалки, когда из каждого кондиционера дует предательский сквозняк, жить совершенно невозможно – это факт.
Знаете ли вы, что существует несколько абсолютно разных принципов закаливания: закаливание к холоду; к жаре; к пониженному атмосферному давлению, и так далее. Проще говоря, закаливание может проводиться к любому комплексу тяжёлых внешних условий.
У нас в России, в силу климатических условий, наиболее распространено закаливание к холоду, поэтому о нём и пойдёт речь.
Диапазон закаливающих процедур широк и знаком нам с самого детства.
Давайте вместе назовем их (воздушные ванны; солнечные ванны; обтирания; обливания; хождение босиком).
Есть ли среди вас, кто занимался или занимается закаливанием? Мы попросим вас поделиться вашим опытом.
Ответы из зала.
Ведущий: Если вы решили закалить свой организм, то нужно чётко уяснить – закалиться раз и навсегда на всю жизнь невозможно. Стойкий эффект можно получить только в том случае, если соблюдается систематичность, постепенность и индивидуальность нагрузки. Если прекратить занятия, то достигнутый эффект полностью исчезает приблизительно через 1-2 месяца.
Если всё делать правильно, то положительный эффект не заставит себя долго ждать, ведь закаливание нормализует вес, улучшает процесс кровообращения, заряжает энергией.
Хочется пожелать вам, дорогие, не лениться заботиться о своём физическом и душевном здоровье, закаляться, не забывать отдыхать и радоваться жизни!
Вы все, конечно знаете, что кроме физического здоровья существует ещё и психическое. Поэтому очень хочется сказать о «добрых словах», которые тоже способствуют укреплению здоровья.
Ах, как нам добрые слова нужны!
Не раз мы в этом убедились сами.
А может не слова – дела важны?
Дела – делами, а слова – словами.
Они живут у каждого из нас,
На дне души до времени хранимы,
Чтоб их произнести в тот самый час,
Когда они необходимы.
Давайте скажем сидящему рядом хорошие слова. Как вы рады встрече и общению друг с другом!
Звучит фоновая музыка, гости говорят слова благодарности и комплименты друг другу.
Ведущий: Дорогие друзья, ещё раз поздравляем вас с Днем здоровья! Жить здоровым, сильным и крепким это здорово! Поэтому в такой полезный, важный и приятный праздник, хочется пожелать всем крепкого здоровья, жизненных сил, энтузиазма, побольше улыбок и смеха, любви и позитива!
Объявляется танцевальная пауза!
Танцевальный блок.
Ведущий: Поздравляем с Днём здоровья и желаем всегда любить себя, следить за своим здоровьем, каждое утро просыпаться с новыми силами и отличным настроением, каждый день иметь большой потенциал и отличное здоровье по всем параметрам. Всех благ в жизни и хорошего самочувствия в любую погоду, в любой компании, в любом месте, в любой час!
Надеемся, что наша сегодняшняя встреча не прошла даром, и вы почерпнули из неё много полезного. Не зря говорят: «Здоров будешь – всё добудешь». Так будьте все здоровы, до свидания, до новых встреч!
Приложение №1
Пословицы и поговорки о здоровье
В здоровом теле – здоровый дух.
Здоров будешь, всего добудешь!
Болен – лечись, а здоров – берегись.
Береги платье с нову, а здоровье смолоду.
Здоровье не купишь, его разум дарит.
Здоровому каждый день праздник.
Здоровье всему голова.
Здоровье уходит пудами, а приходит золотниками.
Здоровому всё здорово.
Счастье и здоровье оцениваются тогда, когда и того и другого нет.
Береги честь смолоду, а здоровье под старость.
От здоровья не лечатся.
Больному и мёд невкусен, а здоровый и камень ест.
Дал бы бог здоровья, а дней впереди много.
Так здоров, что можно в землю вбить.
Болезнь у него как рукой сняло.
Здоровый о здоровье не думает.
В здоровом теле — здоровый дух.
Здоровье за деньги не купишь.
Здоровье собирается золотниками, а тратится — пудами.
Здоров пока — крепче быка.
Здоровый хвалит пекаря, а хворый — лекаря.
Здоровье на войне дороже вдвойне.
Ум да здоровье всего дороже.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровая душа и телом здорова.
Держи голову в холоде, брюхо в голоде, не знай докторов — и будешь здоров.
Так здоров, что если сучок в кулаке сожмет, так вода пойдет.
Здоров на еду, да хил на работу.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и горе не горе, а беда не в зарок.
Здоровье всего дороже.
Здоровье дороже богатства.
Здоровье дороже золота.
Здоровью цены нет.
Здоров — скачет, захворал — плачет.
Здоров будешь — все добудешь.
Здоров как бык, и не знаю, как быть.
Здоровое тело лучше богатства.
Здоровому врач не надобен.
Здоровому и нездоровое здорово, а нездоровому и здоровое нездорово.
Здоровому лечиться — наперед хромать научиться.
Здоровый врача не требует.
Здоровый детина теленка кулаком убить может.
Здоровый нищий счастливее больного богача.
Здоровый человек смотрит обоими глазами и работает обеими руками.
Здоровье — всему голова, всего дороже.
Здоровье — первое богатство, а второе — счастливое супружество.
Здоровье выходит пудами, а входит золотниками.
Здоровье да погодье накануне не сказываются.
Здоровье дороже денег, здоров буду и денег добуду.
Здоровье дороже денег.
Здоровье и радость молодят.
Здоровье не деньги — взаймы не выпросишь.
Здоровье не купишь — его разум дарит.
Здоровье не купишь и не выменяешь.
Здоровье приходит днями, а уходит часами.
Здоровье растеряешь — ничем не наверстаешь.
Здоровьем болен.
Здоровьем слаб, так и духом не герой.
Здоровью цены нет.
Без болезни и здоровью не рад.
Здоровье — самое лучшее достояние человека.
Счастье — в здоровье.
Здоровому духом все под силу.
Так здоров, что хоть топором руби — не свалишь.
Без болезни и здоровью не рад.
Без здоровья нет хорошей жизни.
Береженье — от болезней спасенье.
Беспричинная усталость — предвестник болезни.
Бог дал жизнь, Бог даст и здоровье.
Болезнь входит пудами, а выходит золотниками.
Болезнь ищет жирную пищу.
Болезнь находит того, кто её боится.
Болезнь от слабости, а слабость от болезни.
Болит голова — состричь догола, посыпать ежовым пухом, да ударить обухом.
Боль без языка, да сказывается.
Боль весть подает, потому и покоя не дает.
Больной — лечись, а здоровый — болезни берегись.
Больной себе поможет — врач скорее вылечит.
Больному и золотая кровать не поможет.
Больному человеку и мёд горек.
Приложение №2
Пирамида здорового питания (рисунок)
Приложение №3
Песни про сердце
Утесов Леонид — Сердце, тебе не хочется покоя
Тынис Мяги — Найдите, найдите, разбитое сердце моё
Из к/ф Легко на сердце от песни весёлой
Толкунова Валентина – Я не могу иначе (Сердце мое не камень)
Марш авиаторов — А вместо сердца пламенный мотор
Ани Лорак — Удержи Моё Сердце
Сплин — Моё сердце остановилось
Стас Михайлов — Ты моё сердце из чистого золота
Жасмин — Мамино Сердце
Паскаль — Шелковое сердце
Буланова Татьяна — Женское сердце
Буланова Татьяна — Механическое сердце
Буланова Татьяна — Ледяное сердце
Гости из будущего — Зима в сердце
Долина Лариса — Почувствуй моё сердце
Кадышева Надежда — Сердце нельзя обмануть
Королёва Наташа — Хрустальное сердце Мальвины
Лепс Григорий — Сердце в ладонях
Маликов Дмитрий — Бедное сердце
Ротару София — Нет мне места в твоём сердце
Владимир Трошин — Сердце моё стучать не устанет
Божья Коровка — Гранитный Камушек и т.д., в том числе большое количество народных песен и романсов.
Массовая театрализованная акция( флеш моб), в поддержку ЗОЖ среди молодежи ,снятая и поставленная ребятами ГБОУ Гимназия №295(1) г. Санкт-Петербурга и педагогом организатором и театрализованная спортивная игра » В стране здоровья»
Форма мероприятия: игровая программа.
Место проведения: ГБОУ Гимназия № 295(1), Зеркальный зал
Целевая аудитория: подростки 9 -10 лет.
Оборудование и технические средства: 2 микрофона, аудио-система, колонки, усилители, видео-проектор, ноутбук, CD диски, DVD диски.
Декорации: воздушные шарики, плакаты.
Реквизит: свисток, фломастеры, цветной картон, корзины с фруктами, рюкзаки с набором для предполагаемого отдыха, скакалки, стульчики, корзины с овощами и фруктами, финишные флажки, демонстрационный стенд с магнитами.
Звуковые эффекты: звук хронометра отсчитывающего секунды, звук финальной сирены.
Музыкальное сопровождение: минусовки песен, видео клип с песней.
Действующие лица: Ведущая, Аскорбинка (театрализованный образ «Девчонки – помощницы здоровья»), три игровых команды подростков.
Сценарный ход программы
Зал украшен шариками и агитационными плакатами.
Пока гости рассаживаются играет минусовка №1.
Звучит минусовка №2. На сцену выходит Ведущая, обращается к зрителям.
Здравствуйте, дорогие гости! Мы рады видеть Вас сегодня на нашем празднике с ярким. говорящим названием «В стране здоровья!». В век научно-технического прогресса и нано-технологий, как вы думаете, что надо беречь в первую очередь? Конечно же здоровье! Не зря говорят – «Здоровье иметь – до ста летнее не стареть!».[3,с.17] Ну а как иначе? Ведь будучи больными, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, радоваться жизни и добиваться успеха в намеченных целях Именно поэтому всегда и во все времена здоровье считалось огромной ценностью, залогом нормальной, полноценной жизни человека. Но как же го сохранить?
Чтобы ответить на этот вопрос мы сегодня хотим предложить вашему вниманию увлекательную игровую программу[4,с.17] и вспомнить, а из чего же собственно говоря оно состоит это самое здоровье, и что нужно чтобы его сохранить и приумножить? От каких плохих привычек лучше избавиться, а какие полезные – приобрести.
Ну а поможет мне провести нашу сегодняшнюю игру моя очень хорошая знакомая – девчонка, по имени Аскорбинка. Она желанный гость в Стране здоровья и всегда готова прийти на помощь ему когда оно в этом нуждается. А вот, кстати, и она!
Звучит минусовка №2.На сцену выходит Аскорбинка.
Аскорбинка. Здравствуйте ребята! Здравствуйте дорогие друзья! Меня зовут Аскорбинка! Спасибо что пригласили меня на праздник.
Ведущая. Спасибо что пришла!
Аскорбинка. А как я могла не прийти? Ведь я такой же друг здоровья, как; солнце свежий воздух, вода зарядка и правильный режим! [5,с.17]К тому же, я всегда за то, чтобы весело и с пользой для дела провести время!
Ведущая. Ну раз так, то давай знакомиться с участниками нашей игры?
Аскорбинка. Давай!
Ведущая. А вы уважаемые зрители поддержите их своими аплодисментами! Команду прошу на сцену!
Ирает минусовка №2.
Зрители аплодируют. На сцене появляются три команды участницы.
Ведущая обращается к первой команде. Кто вы? Представьтесь пожалуйста!
1 команда. Мы команда – «Свежий ветер» – мы сильнее всех на свете!
Ведущая. Скажите а почему вы так назвали свою команду???
1 команда. Потому-что свежий воздух полезен для здоровья!
Ведущая. Браво!
Ведущая подходит ко второй команде. Пожалуйста, представьтесь, кто вы такие?
2 команда. Мы команда «Ручеек» – наш девиз всегда вперед!
Ведущая. А почему вы назвали свою команду – «Ручеек»?
2 команда. Потому что купаться в воде и закаливаться тоже полезно!
Ведущая. Похвально!
Аскорбинка подходит к 3-й команде и спрашивает у них. А вы как называетесь?
3 команда. Мы команда «Апельсин» – друг за дружка как один!
Аскорбинка. Мне нравиться это название! В апельсине очень много полезного для здоровья витамина С! Однако почему вы решили так себя назвать?
3 команда. Потому что фрукты тоже очень полезны для здоровья!
Аскорбинка. Что ж, вы молодцы, ибо это абсолютно так!
Ведущая. Ну что ж, теперь, когда мы познакомились с нашими командами, давайте начнем нашу игру! Ребята вы готовы?
Команды хором. Да!
Аскорбинка. Тогда поехали!
Звучит минусока №2 ( 3-4 секунды)
Ведущая. Сегодня ребята мы совершим увлекательно путешествие в «Страну здоровья»! Вас ждет много сложных и не очень сложных, а иногда где-то даже шуточных заданий! Та команда, которая лучше всех справиться с тем или иным заданием, будет получать в свою копилку «Здоровья» вот по такому мандарину! В конце программы мы подсчитаем их количество у каждой команды и таким образом определим победителя!
Кстати, коль уж мы заговорили о полезности в самом начале нашей программы, то наш первый разминочный конкурс так и будет назваться – «Друзья здоровья»!
Сейчас я объясню его условия, а Аскорбинка пока раздаст командам необходимые материалы…
Аскорбинка раздает командам необходимы атрибуты дл я конкурса, пока Ведущая объясняет его суть.
Звучит минусовка № 3 для сопровождении конкурса.
Конкурс «Друзья здоровья»
Командам даются чистые листы бумаги на которых они маркерами, на время, пишут то, что по их мнению полезно для здоровья.
Примерные ответы
- Заниматься спортом;
- Не пить, не курить, не принимать наркотики, т.д.;
- Вести здоровый образ жизни;
- Больше бывать на свежем воздухе;
- Избегать неприятностей и конфликтов;
- Соблюдать режим
- Радоваться каждому дню;
- Закаляться.
В конце конкурса подсчитывается, кто больше написал, и ребята объясняют, почему они написали именно это.
Ведущая. Ну что, раз вы такие молодцы, то смело можно переходить к нашему следующему конкурсу, который мы назвали «Во саду ли, в огороде…»
Ребята вот вы правильно написали что фрукты и овощи полезны для здоровья!
(Пока она говорит Аскорбинка и кто-нибудь из работников СККЦ «Юбилейный», раскладывают атрибуты для конкурса).
А они, как всем известно, растут на огороде… и собрать их надо потрудиться. Давайте представим, что мы с вами находимся на даче, где посажено много овощей и фруктов. Но чтобы добраться до них и не затоптать молодые саженцы вам придется очень аккуратно ступать! В конце огорода каждую команду будет ждать корзина с вкусными фруктами. Ваша задача добраться до них осторожно прыгая по «кочкам», вот так как это делает сейчас Аскорбинка… Забрать корзину с фруктами и вернуться обратно! Та команда, которая быстрее перенесет все фрукты будет победителем из корзины. Готовы?
Команды хором. Да!
Ведущая. Тогда вперед!
Звучит минусовка № 3 для конкурса.
Конкурс «Во саду ли, в огороде»
На сцене выкладывается три извилистых «тропинки» из листов цветного картона. В конце каждой «тропинки» на стульчиках стоят корзины с овощами и фруктами для каждой команды. Каждый из членов команды перепрыгивает с одного листочка картона, из которого выложена «тропинка», на следующий и так далее, пока не доберется до корзины с фруктами. Каждый участник берет по одному фрукту или овощу и таким же образом возвращается к своей команде. Затем идет следующий игрок, и так далее, пока команда не перенесет все фрукты и овощи из корзины на свою половину.
Ведущая. Ну что ж молодцы, все отлично справились с заданием! Ой, Аскорбинка, а что это ты сейчас делаешь?..
В это время Аскорбинка делает вид, что пытается надуть воздушный шарик.
Аскорбинка. Как что? Надуваю шарик! Хочу взять его на память о нашей игре с собой в «В страну здоровья»!
Ведущая. Ну тогда бери уже не один а несколько!
Аскорбинка. Я бы с радостью, да боюсь, не успею надуть все…
Вед. Ты знаешь, а у меня есть идея! Давай попросим помощи у наших ребят! А ребята?.. Если у человека здоровые и чистые легкие для него надуть несколько воздушных шариков – пара пустяков!..а наши ребята такие молодцы сегодня, что я уверенна, без труда справятся с таким простым заданием, и у тебя будет много шариков самых разных цветов! Ребята, ведь вы поможите нашей Аскорбинке?..
Команды хором. Да!
Ведущая. Вот и чудесно! А чтобы вам не скучно это делать я предлагаю устроить состязание между командами. Мы раздадим им равное количество воздушных шариков и та команда, которая надует все предложенные шарики быстрее всего и выиграет этот конкурс
Звучит минусовка № 3 для конкурса.
Конкурс «Кто быстрее?»
Командам раздают одинаковое число воздушных шариков, и они за 2 минуты должны успеть надуть как можно больше шаров. Выигрывает та команда, у которой окажется больше надутых шариков.
Аскорбинка. Молодцы команды! Все успешно справились с заданием.
Ведущая. Да, но у нас впереди еще много испытаний! И чтобы дать возможность нашим командам немного отдохнуть и приготовить все для нашей следующей эстафеты, я предлагаю провести конкурс «Капитанов»! Мы вызовем сюда к микрофону капитанов каждой из команд, и Аскорбинка будет по очереди, каждому из них задавать вопросы. Капитанам же надо будет быстро и не раздумывая ответить на них и сделать это до того, как прозвучит финальная сирена!
Аскорбинка. Ну что, капитаны вы, готовы? Тогда подходите ко мне!
Звучит минусовка №2. На середину сцены выходят капитаны команд.
Конкурс «Капитанов»
Каждому участнику по очереди быстро задаются вопросы. Каждый должен быстро и не задумываясь правильно ответить на тот вопрос, который ему зададут. В случае ошибки или неправильного ответа очередь переходит к следующему участнику. Побеждает тот игрок, который правильно и быстро дал наибольшее число правильных ответов.
В конкурсе используется «Звук тикающего хронометра».
Вопросы для конкурса
- Утренняя физическая процедура?( зарядка)
- Необходимое качество характера человека?( доброта)
- Вредная привычка, от которой страдает наша дыхательная система?( курение)
- Чтобы экономить своё время, надо соблюдать ….(режим)
- Неосознанное повторение одного и того же действия? (привычка)
- Как называется сила, которая помогает нам бороться с вредными привычками? (воля)
- Какая привычка не даёт нам хорошо учиться? (лень)
- Чтобы вовремя вставать, надо во время что делать? (ложиться спать)
- Почему вредно долго сидеть за компьютером?(страдает нервная система, портиться зрение)
Ведущая. Скажи, Аскорбинка, а вот как ты думаешь, в лесу гулять полезно?..
Аскорбинка. Конечно! И не только в лесу, но и в парках и везде где есть зелень и деревья! Ведь там – свежий воздух, а в свежем воздухе непременно содержится – чистый кислород, а недостаток его, как известно, пагубно сказывается на здоровье.
К тому же на природе можно организовать так много веселых и интересных игр! А это значит что будет новый повод встретиться со своими друзьями и хорошо и весело отдохнуть!
Ну а еще, согласитесь, как здорово собраться всей компанией и сходить, например в поход, или на экскурсию в какой-нибудь парк, там сейчас так красиво!….
Ведущая подсказывает Аскорбинке. А зимой можно играть в снежки, кататься на ватрушках, строить из снега городки, устраивать шуточные «снежные бои», или кататься на лыжах любуясь красивым зимним пейзажем…..
Аскорбинка (хлопает в ладоши). Ах! Как было бы здорово прямо сейчас отправиться на прогулку в лес..
Играет минусовка №1 (3-5 секунд).
Ведущая. Ну это можно легко устроить, потому что в следующем конкурсе, который мы подготовили для наших ребят, наши команды отправятся в воображаемый поход!
Играет минусовка №1
…Итак давай представим, мы собираемся идти на прогулку в лес!..
Конкурс «Нужные вещи!»
Участникам предлагается собраться в воображаемый поход, для этого нужно собрать в рюкзак нужные вещи. Каждой команде дают по рюкзаку, на другом конце сцены выставлен стол на котором лежат самые разнообразные, нужные и ненужные в походе предметы; компас, фен, утюг, панама, средство от комаров, коробок спичек, кастрюля, зубная щетка, расческа, сотовый телефон, салфетки, книга, канцелярские принадлежности, гантели, медицинский бинт, детская лопатка, папка для бумаг, ножницы и т.д….
Каждая команда по сигналу должна подбежать к столу. и в течении 1-й минуты собрать в рюкзак, те вещи, которые, как они считают должны пригодиться в походе. Время заканчивается и сравниваются результаты. Ребята должны показать вещи в своем рюкзаке зрителям и ведущим и объяснить, почему они выбрать именно этот предмет из тех что лежали на столе.
Побеждает та команда, которая собрала рюкзак правильно и не положила в него лишних вещей. Спорные моменты обсуждаются со зрителями, после чего, путем голосования выбирается «лучший рюкзак».
Играет минусовка №1
Аскорбинка. Ну вот теперь я точно знаю, что мне пригодиться в лесу и какие вещи брать туда не стоит.
Ведущая. Я рада, Аскорбинка, что этот урок был для тебя полезным. Однако у нас остался еще один, последний на сегодня конкурс и прежде чем приступить к нему, я бы кое-что спросить у наших ребят.
(обращается к командам)
Скажите ребята, а вы любите спорт? А какие виды спорта вы знаете? Поднимите пожалуйста руку те из вас, кто занимается каким-либо видом спорта! А как вы считаете заниматься спортом полезно для здоровья? Это увлекательно и интересно? Почему?..
Проводится небольшой опрос среди участниц-команд. Ребята рассказывают кто, каким спортом занимается, делятся впечатлениями. Если таковых немного, то просто вспоминают о том, какие интересные виды спорта существуют, перечисляют их.
Ведущая. Все правильно, ребята! Вы молодцы! Конечно же, люди занимающиеся каким-либо видом спорта лучше выглядят, реже болеют, потому, как любой вид спорта будь то; ходьба, плавание или бег укрепляют иммунную систему. И вообще навряд ли кто-то возразит, если я скажу, что занятия спортом что не только укрепляют веру в собственные силы и самооценку, но и позволяют выделиться человеку из серой массы.
Аскорбинка. И не просто выделиться! Ребята, вспомните, сколько наших знаменитых спортсменов стали известны всему миру благодаря своим достижениям? А ведь они тоже, как и вы, когда были подростками, так же учились в школе, ходили на тренировки и на занятия. А возможно даже участвовали в игровых программах!
Ведущая. Да, Аскорбинка, ты абсолютно права! Ну если никто не возражает, то я объявляю начало нашего следующего заключительного конкурса, который кстати имеет, самое что ни на есть, прямое отношение к спорту! Ребята вы готовы?
Команды хором. Да!
Конкурс «Немая олимпиада»
От каждой команды вызываются по два участника и им дают листочки бумаги на которых написаны различные виды спорта; бальные танцы, футбол, метание ядра, парусный спорт, фехтование, велоспорт, альпинизм, спортивная ходьба, автогонки и.т.д..
Ребята не должны показывать остальным членам команды что именно написано на листе у каждого, и должны по команде ведущего, как только заиграет музыка, изобразить пантомиму на тот вид спорта, который написан у каждого на листе. Аскорбинка покажет ребятам пример того как это делается.
Остальные члены команды пытаются отгадать, какой именно вид спорта изображает их товарищ. Выигрывает та команда, которая все отгадает правильно.
Примечание: в музыкальном сопровождении конкурса будут скрыты подсказки для команд.[12.с,17]
Ведущая. Ну вот настало время подводить итоги нашей сегодняшней игры!
Играет минусовка №1.
Аскорбинка и Ведущая подсчитываю сколько каждая команда собрала «мандаринов» и объявляют победителя. Всем вручаются памятные подарки: наборы ручек, блокноты, билеты на киносеанс в СККЦ «Юбилейный». Победителю вручается почетная грамота «За участие в игровой программе и за 1-е призовое место».
Аскорбинка. Ну что? Я надеюсь, что всем сегодня было интересно и весело на нашей игре с нами, и я предлагаю всем нашим участниками вместе со мной станцевать напоследок веселый и озорной танец под одну всем знакомую и очень любимую песню. Присоединяйтесь!
Звучит песня группы «А-Студио» на стихи В.Высоцкого «Утренняя гимнастика». Аскорбинка и Ведущая становятся на середину сцены, лицом к зрителям. Приглашают ребят последовать их примеру и танцуют под песню. Движения в танце – это элементы ежедневной утренней зарядки.
Танец заканчивается. Все расходятся. Пока зрители и команды покидают зал на проекторе играет ролик с песней «О здоровом образе жизни».
Конец.
Обоснование актуальности
Актуальность проблемы обусловлена потребностью общества во всесторонней и гармонично развитой личности гражданина, способного выполнять социокультурные роли. При этом здоровый образ жизни человека уже не только медицинский, но и социально значимый фактор. На сегодняшний день вопросы целенаправленного воспитания здорового поколения решаются внедрением в образовательный процесс социально-экологических и здоровьесберегающих технологий, что обусловлено уровнем развития и степени развития общества.
Цель проекта
Целью проекта является формирование культуры здоровья подростков средствами рекреативных технологий, которые максимально способствуют полноценному отдыху людей, восстановлению их физических и духовных сил, организации активных досуговых занятий и развлечений, обеспечивающих разнообразие деятельности, смену впечатлений, положительный эмоциональный настрой, снятие напряжения и усталости, что обусловлено психофизиологическими особенностями подросткового возраста.
Целевая аудитория
Подростки 12-15 лет гимназии №2 г.о. Краснознаменск
Сроки реализации
30 дней
План-график проекта
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| |
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| |
|
|
Содержание проекта
Проект дня здоровья состоит из нескольких блоков:
- Перемена 1. Музыкальная зарядка во всех рекреациях – проводят старшеклассники (техническое сопровождение – школьное радио)
- Перемена 2. На большой перемене (25 мин.) – в каждой рекреации проводят спортивные соревнования – бег в мешках, командные эстафеты между классами по параллелям (реквизит — обручи, мячи, скакалки, канат. Предполагается музыкальное сопровождение).
- Перемена 3. Акция «Рациональное питание» — всем желающим выдается паек здорового питания. (Бутерброд с вареным мясом, листом салата и помидором, йогурт, чай, кофе). (20 мин.)
- Перемена 4. Посещение музея живых экспонатов «В здоровом теле – здоровый дух» — рекреация 1 этажа.
Текст Живого музея
Древняя Греция
Для древних греков спорт был частью образа жизни, обязательным элементом религиозных ритуалов. Философы осознавали значимость физического воспитания подрастающего поколения (Аристотель — через подвижные игры, гимнастику).
Олимпийские игры, по преданию основанные Гераклом в Древней Греции и по сей день объединяют людей со всех уголков мира в единое спортивное пространство.
Древняя Русь
С древних пор русов описывали как «Народ этот могучий, и телосложение у них крепкое, мужество большое». Русских дружин боялись всюду от Византии до кочевых племен востока.
Ребята, кто самые сильные на Руси? (Богатыри) Каких богатырей вы знаете? (Святогор, Илья Муромец, Алеша Попович, Добрыня Никитич). Какими должны быть богатыри? (Сильными, смелыми, добрыми…)
Устный фольклор в пословицах и поговорках отражает народную мудрость:
«Здоровью цены нет. Здоровья не купишь»
«Деньги – медь, одежда – тлен, а здоровье всего дороже».
Про слабых и худых говорили «В чем только душа держится?»
Русские писатели
Жизнь дана нам только один раз, и именно поэтому мы развиваемся. И нет ничего важнее здоровья. Для того, чтобы быть здоровым, нужно уделять время спорту, благодаря которому мы развиваем не только тело, но и дух. Поэтому, друзья, никогда не останавливайтесь на пути к цели. Порой нам кажется, что на что-то нет времени. Когда мы ничего не делаем, нам кажется, что времени мало. А.П. Чехов: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». («Дядя Ваня»).
Всемирная организация здравоохранения
В данное время выделяют несколько видов здоровья:
Физическое – когда достаточно энергии и сил для выполнения работы и обязанностей. Все системы организма работают согласованно.
Эмоциональное – принятие себя и понимание собственных эмоций. Наличие возможности слушать других и сопереживать их чувствам. Оно подразумевает переход от эмоциональной зависимости к взаимозависимости.
Психическое – способность четко и логически думать и на основе этого принимать соответствующие решения.
Социальное – положительное взаимодействие с друзьями, семьей, другими членами общества.
Духовное – отвечает за жизненные цели и умение находить гармонию в себе. Помогает найти свое место в мире.
Спортсмены в форме с инвентарем в руках «Выше, быстрее, сильнее» говорят о достижениях спортсменов – телеведущие, депутаты, писатели, тренеры (футбол, теннис, баскетбол, волейбол, художественная гимнастика)
После уроков
Лекция о здоровье и вреде ПАВ нарколога с мультимедийной презентацией на 15-20 мин. + фильм о ЗОЖ на 7 мин. в актовом (конференц) зале.
Мини-концерт (Песня «Утренняя гимнастика» А-студио, Акробатическая композиция 11-х классов) (техническое сопровождение – аппаратура, минусовка, аудиозапись).
Флешмоб зарядка – проводят старшеклассники (музыкальное сопровождение).
Спортивное соревнование по волейболу (между 6-7-ми, 8-9-ми классами).
План реализации
Сетевой план-график проекта
Предполагаемые конечные результаты
- Формирование культуры здоровья подростков средствами рекреативных технологий: осознание и принятие для себя понятия «Здоровье, здоровый образ жизни», необходимости здорового стиля жизни;
- полноценный отдых подростков, восстановление их физических и духовных сил;
- организация активных досуговых занятий и развлечений, обеспечивающих разнообразие деятельности, смену впечатлений, положительный эмоциональный настрой;
- снятие напряжения и усталости.
- укрепление коллектива.
Критерии оценки эффективности проекта
Прогнозируемый поток клиентов будет следующим:
- количество участников;
- книга отзывов о мероприятии;
- видео и фото отчет;
- конкурс предложений учащихся о дальнейших совместных мероприятиях.
Потенциал развития проекта
- Развитие коллективных традиций;
- Укрепление здоровья подростков путем приобщения их к здоровому образу жизни;
- Сотрудничество с учреждениями города (гор. Поликлиника, творческие коллективы гимназии, центра развития творчества детей и юношества, Молодежным центром.)
- Развитие творческого потенциала учащихся.
Физкультурное мероприятие для детей с интеллектуальной недостаточностью.
Государственное учреждение образования «Вспомогательная школа № 24 г. Орши» функционирует с 1982 года и является специальным учреждением образования, которое реализует:
- образовательную программу специального образования на уровне общего среднего образования для лиц с интеллектуальной недостаточностью;
- программу воспитания и защиты прав и законных интересов детей, находящихся в СОП;
- образовательную программу дополнительного образования детей и молодежи;
- образовательную программу профессиональной подготовки.
Одной из основных задач вспомогательной школы является: обеспечение получения специального образования учениками с легкой и умеренной интеллектуальной недостаточностью. В школе обучается 85 обучающихся, сформировано 12 классов-комплектов, 6 групп продленного дня; 71 % обучающихся имеют легкую интеллектуальную недостаточность, обучаются по программе 1 отделения вспомогательной школы и 29% -умеренную интеллектуальную недостаточность, обучаются по программе 2 отделения вспомогательной школы; 45% учеников обучаются на первой ступени образования, 55% – на второй ступени.
Соревнования между педагогами школы, старшими и младшими школьниками
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Нужно нам!
Цель: пропаганда здорового образа жизни и активного отдыха.
Задачи:
- укреплять здоровье, повышать физическую подготовленность;
- развивать двигательные качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость;
- укреплять защитные силы организма к внешним воздействиям окружающей среды;
- воспитывать активность и самостоятельность в двигательной деятельности;
- воспитывать нравственные, морально-волевые качества;
- воспитывать чувство коллективизма, товарищества, взаимовыручки, уважения друг к другу.
Участники соревнований: обучающиеся школы, педагоги школы.
Программа дня
- Открытие.
- Программа соревнований.
- Награждение участников соревнований.
- Закрытие.
Заранее в группах продленного дня проводится конкурс на лучший рисунок, посвященный предстоящему физкультурному празднику. Такой конкурс, значительно повышает интерес к празднику. В результате проведения конкурса, в вестибюле школы организуется выставка детских рисунков.
Директор, совместно с учителем физической культуры, медицинским работником, обеспечивают общее руководство ходом мероприятий, соблюдение правил безопасности. Классные руководители обеспечивают организацию участия школьников своего класса и участвуют сами.
Ход мероприятия
1. Открытие
Ведущий: Здравствуйте, дорогие ребята и уважаемые взрослые! Нам очень приятно видеть всех Вас сегодня в нашем спортзале! Мы начинаем самую весёлую из всех спортивных и самую спортивную из всех весёлых игр «Старт поколений»! И наш спортивный зал превращается в весёлый стадион! Участники соревнований будут состязаться в силе, ловкости, смекалке, быстроте!
– Какие дети не любят игры? Ведь самое их любимое занятие поиграть… Какие взрослые не любят поиграть? Ведь они все время работают…
Эй, господа, пожалуйте сюда,
Веселья вам да радости.
Давно мы вас ждём-поджидаем,
Праздник без вас не начинаем.
Помериться силой,
Побегать, попрыгать
Зовём на площадку друзей.
«Старт поколений» вас ждет
На площадке,
Спешите сюда поскорей.
(Выход команд под песню «Вместе весело шагать по просторам», команды по 3 участника (педагог, старший школьник, младший школьник).
Участники соревнований в спортивной форме проходят по спортивному залу. После круга почета выстраиваются на спортивной площадке, учитель физической культуры и здоровья сдает рапорт директору школы.
– Участники, равняйсь, смирно!!!
– Директор школы, Елена Петровна, участники физкультурного праздника «Старт поколений» построены и готовы к открытию соревнований!!! Учитель физической культуры Николаева Елена Владимировна.
(Слово предоставляется директору школы).
Ведущий:
Будьте здоровы, ребята! Дерзайте!
Тело крепите, дух закаляйте!
Взвейся, наш флаг! Наш гимн, зазвучи!
Праздник, нам радость всем подари!
(Под звуки гимна поднимается флаг Беларуси.)
– Познакомились с командами. Пожелаем им успехов!
2. Программы соревнований
Ведущий: А теперь я хочу спросить у вас…
– Таких, что с физкультурой
Не дружит никогда,
Не прыгают, не бегают,
А только спят всегда,
Не любят лыжи и коньки
И на футбол их не зови.
Раскройте нам секрет –
Таких здесь с нами нет?
(Дети хором отвечают: «Нет»)
– Кто с работой дружен –
Нам сегодня нужен?
(«Нужен»)
– Кто с учёбой дружен –
Нам сегодня нужен?
(«Нужен»)
– Кто со спортом дружен –
Нам сегодня нужен?
(«Нужен»)
– Таким ребятам хвала и честь.
Такие ребята средь нас есть?
(«Есть»)
Ведущий:
Чтоб провести соревнованья,
Вам нужен опытный судья,
Такое, видно уж, призванье,
Судьей, конечно, буду я!
И еще хочу добавить
И жюри вам всем представить!!!
Приглашаем в жюри: (выбор жюри)
– Сейчас, мы с вами, ребята, проведем разминку перед нашими веселыми состязаниями.
(С ребятами проводится разминка «Физкультура»).
Что такое физкультура?
Тренировка и игра.
Что такое физкультура?
«Физ» и «куль» и «ту» и «ра».
Руки вверх, руки вниз.
Это «физ».
Крутим шею словно руль.
Это «куль».
Ловко прыгай в высоту.
Это «ту».
Бегай полчаса с утра.
Это «ра».
Занимаясь этим делом,
будешь сильным, ловким, смелым.
Плюс хорошая фигура.
Вот что значит физкультура!
(Ребята стоя выполняют движения разминки и хором произносят текст).
1 конкурс «На одной ноге»
– Когда ребята только пришли в школу они мало что знали, умели. Скажем так: были «одной ногой в калоше»: вот и придётся показать, как вы прыгали на одной ноге туда и обратно.
Прыжки до ориентира на одной ноге, назад поменять ногу.
– Вы набрались опыта и совсем вы не в калоше, всё сделали правильно.
2 конкурс «Переправа»
– Проходит время, ребята сдружились и стали связаны друг с другом:
Учитель и старший школьник сцепливают руки «крестом» и переносят младшего школьника.
– Хорошо вы научились работать в связке друг с другом.
3 конкурс «Без рук»
– Такие друзья всегда подставят друг другу своё крепкое плечо в трудную минуту! А уж, чтобы помочь пронести мяч «без рук», конечно, все получится.
Учитель и старший школьник встают парами, лицом друг к другу, руки на плечах друг у друга, между ними мяч. Переносят мяч до ориентира и обратно, младший школьник бежит рядом.
4 конкурс «Тяни-толкай»
– Иногда, правда, бывали моменты, когда вдруг вы обижались друг на друга, вставали друг к другу спиной. Но дружбу не разорвёшь, как «замок» из ваших рук.
Участники встают втроем спиной друг к другу, сцепив руки замком, передвигаются до ориентира и обратно.
Ведущий: Танец «На веселых на утят… » для всех участников и болельщиков.
На шагающих утят быть похожими хотят,
Быть похожими хотят не зря, не зря.
Можно хвостик отряхнуть и пуститься в дальний путь
И пуститься в дальний путь, крича «кря-кря».
И природа хороша, и погода хороша,
Нет, не зря поет душа, не зря, не зря.
Даже толстый бегемот, неуклюжий бегемот
От утят не отстает, кряхтит «кря-кря»
На мгновенье надо
Детство возвратить.
Мы теперь утята,
И так прекрасно
На свете жить.
На танцующих утят быть похожими хотят,
Быть похожими хотят не зря, не зря.
Повторяйте все за мной, все фигуры до одной,
Все фигуры до одной, кря-кря-кря-кря.
Легче танца в мире нет, лучше танца в мире нет,
Вам раскрыт его секрет не зря, не зря.
Посмотрите, бегемот, неуклюжий бегемот,
Вот танцует, вот дает! кря-кря-кря-кря…
5 конкурс «Подтягивание»
– Всегда есть в команде самый сильный участник. Мы приглашаем старшего школьника.
Подтягивание на перекладине.
6 конкурс «Бодай-ка»
– Изредка вы показывали свой норов, «бодались», но это прошло и теперь вы «бодаете» лишь мячи.
Ползти на четвереньках, ведя мяч головой – «бодаясь» до ориентира и обратно.
7 конкурс «Откати-прикати»
– Но всё же вы научились выполнять поставленные перед вами задачи, поручения.
Катить обруч до ориентира и обратно.
Конкурс для зрителей «Скакалочка»
Ведущий: А сейчас объявляется конкурс для зрителей «Скакалочка».
Все желающие прыгают через скакалку, побеждает тот, кто дольше всех прыгает через скакалку.
8 конкурс «В обруче»
– В ваших коллективах выделялись лидеры, которые ведут за собой весь класс.
По очереди учитель, старший школьник, младший школьник (если умеет) крутит обруч на время.
9 конкурс «Воздушный шарик»
В паре, перебрасывая друг другу воздушный шарик, довести до ориентира и обратно.
10 конкурс «Самый меткий»
– В нашей школе вы, ребята, учитесь быть сообразительными, быстрыми, меткими в высказываниях и в действиях.
Броски баскетбольного мяча в баскетбольное кольцо.
– Наши конкурсы на выносливость, смелость, ловкость завершились. Пока жюри решает, кто же из команд победил, проверим вашу сообразительность.
Загадки:
Вот такой забавный случай!
Поселилась в ванной туча:
Дождик льётся с потолка
Мне на спину и бока.
Дождик теплый, подогретый,
На полу не видно луж…
Все ребята любят …(душ)
Хвостик из кости,
На спинке щетинка. (зубная щётка)
Ускользает, как живое,
Но не выпущу его я.
Белой пеной пенится,
Руки мыть не лениться. (мыло)
Просыпаюсь рано утром
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку,
Быстро делаю … (зарядку)
– Загадки были про что? Для чего нам нужны средства гигиены? Для чего надо делать зарядку?
Доскажи пословицу
Здоровье нам всем необходимо. Недаром народ придумал об этом много пословиц, поговорок. А знаете ли вы их?
В здоровом теле – здоровый …(дух)
Курить – здоровью …(вредить)
Быстрого и ловкого болезнь не … (догонит)
До свадьбы … (заживёт)
Здоровья не … (купишь)
3. Общее построение участников и награждение.
– Подведем итоги. Слово жюри…
– Поздравляем все команды! Желаем вам быть сильными, ловкими, быстрыми и обязательно дружными. Теперь все мы понимаем, что у нас в школе растут славные ребята. Сегодня проигравших нет, есть лучшие из лучших.
– Я желаю вам всем крепкого здоровья и бодрого настроения, расти крепкими, здоровыми и умными!
Ведущий
Спасибо Вам, и до свиданья!
До новых встреч в спортзале этом.
Соединяйте спорт и знанья,
И душу грейте добрым светом.
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь.
Говорим всем – до свиданья,
До счастливых новых встреч!
Традиционный праздник для сотрудников — День здоровья —прошёл на площадках холдинга. Темой события стала профилактика остеохондроза и здоровье спины в целом. В празднике приняли участие сотрудники производственно-логистических подразделений, офиса, топ-менеджмент компании.
В четверг, 25 мая, на площадках группы компаний «НМЖК» прошел День здоровья — традиционное событие, направленное на популяризацию здорового образа жизни. На празднике сотрудники имели возможность в общей зарядке и эстафете, силовых состязаниях и состязаниях по дартс, попробовать блюда здорового питания в столовых.
Темой весеннего Дня здоровья стала профилактика заболеваний спины, в первую очередь остеохондроза. Эксперты центра со специализацией на лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата прочитали лекции о профилактике остеохондроза и показали упражнения, которые помогу развить мышечный корсет — опору позвоночника и всего тела. Сотрудники смогли посетить занятия лечебной физкультурой для спины с элементами йоги и пилатеса, а также посетить мастер-класс «Осанка и походка» от хореографа модельного агентства.
Ежегодные Дни здоровья проходят в НМЖК в рамках проекта по продвижению идей здорового образа жизни. Социальная ответственность компании — не только сделать рабочее место безопасным и комфортным, но и предложить простые и понятные инструменты, которые помогут всем сотрудникам следить за своим здоровьем, чувствовать себя лучше и быть полными энергии.
День здоровья 2020 – картинки и прикольные поздравления
7 апреля – День здоровья. В 2020 году праздник выпал на вторник.
Полное его название – Всемирный день здоровья или World Health Day. И отмечается он в день рождения Всемирной организации здравоохранения (случилось это в 1948 году). Сам праздник моложе: его впервые отметили в 1950 году.
Каждый год Всемирный день здоровья проходит под разными девизами – в зависимости от того, к какой проблеме организаторы хотят привлечь внимание общественности. В прошлые годы затрагивались уже и проблемы активности человека, и проблемы здоровья городов, и даже вопросы климата.
День здоровья 2020 посвящен роли медицинских сестер и акушерок в охране здоровья людей, ведь этот год объявлен международным годом именно этих работников медслужб.
К слову, в этом году будет еще Всемирный день психического здоровья 2020 – 10 октября.
Читайте также7 апреля – какой сегодня праздник – с Благовещением 2020
День здоровья – поздравления и гифки
День здоровья – поздравления в прозе
С днем здоровья! И пусть у каждого из нас оно будет крепким и не дает поводов посещать врачей! Будьте искренними, добрыми, веселыми, жизнерадостными и благополучными во всех сферах жизни!
День здоровья 2020 – картинки
***
День здоровья – поздравления своими словами:
Дорогие друзья! От всего сердца поздравляю вас с этим замечательным весенним праздником – Днем здоровья. Пусть ваше здоровье будет крепким не только в этот день, но и всегда. Пусть ваши сердца наполняются только нежностью, а души – здоровым духом.
***
Короткие стихи на День здоровья:
С Днем здоровья поздравляю,
Не болеть желаю вам,
Я желаю, чтоб дорогу
Мы забыли к докторам.
***
С днем здоровья вас я поздравляю
И желаю быть здоровыми всегда.
Много радости я вам желаю,
Сердцу говорите только «да».
День здоровья 2020 – картинки
***
В День здоровья скажем дружно:
Быть здоровым — очень нужно,
Это значит, первым делом, —
Крепим быть душой и телом!
С День здоровья поздравляем
И от всей души желаем
Быть здоровыми всегда,
Не болеть вам никогда!
***
Здоровья крепкого на долгие года
Всем людям я желаю навсегда!
Вы спортом занимайтесь, не ленитесь,
И правильно вести себя учитесь!
Друзья, пусть солнце воздух и вода
Помогут жить вам долгие года!
Всех с днем Здоровья! Счастья вам желаю
От всего сердца в этот день я поздравляю!
День здоровья 2020 – картинки
***
Ешь бананы, апельсины
И другие витамины,
По утрам зарядку делай
И на лыжах смело бегай,
Про врачей не забывай,
Все анализы сдавай.
За тебя переживаю,
С Днем здоровья поздравляю!
День здоровья – картинки
День здоровья 2020 – картинкиДень здоровья 2020 – картинкиДень здоровья 2020 – картинкиДень здоровья 2020 – картинки
День здоровья – видео
Если вы достаточно долго работали, скорее всего, у вас был день психического здоровья.
Но хватило ли у вас смелости сказать своему боссу, что вам нужно некоторое время, чтобы расслабиться после нескольких месяцев погони за сроками или квотами?
Даже в наши дни, когда известные люди открыто говорят о своей борьбе с психическими заболеваниями, эта тема все еще остается запретной на многих рабочих местах.
Некоторые люди пытаются это изменить.
Как и Madalyn Parker, веб-разработчик в Энн-Арборе, штат Мичиган, которая поделилась в своем ответе по электронной почте об отсутствии на работе, что у нее есть пара выходных, чтобы «сосредоточиться на моем психическом здоровье».
Паркер разместила это в Twitter вместе с ответом главного исполнительного директора ее компании.
Вместо того, чтобы ругать ее за ослабление, генеральный директор поблагодарил ее за помощь в преодолении стигмы психического здоровья.
Судя по комментариям, вызванным этим вирусным сообщением, не каждое рабочее место открыто о психическом здоровье.
Но у компаний есть веская причина приложить столько же усилий для заботы о психическом здоровье своих сотрудников, сколько и для того, чтобы работники приходили на йогу в обеденный перерыв, бросали курить или проходили скрининг на сердечные заболевания.
Смешанные реакции компаний
Некоторые люди используют дни психического здоровья, чтобы отключиться от постоянного потока рабочих электронных писем и телефонных звонков под высоким давлением — своего рода мини-отпуск.
Другие занимаются личными делами, которые вызывают беспокойство или стресс, такие как взятие автомобиля для ремонта или уборка гаража.
А некоторым работникам может потребоваться выходной, чтобы посетить врача или психотерапевта специально для решения проблем психического здоровья.
Точно так же отношение компаний к дням психического здоровья варьируется.
Некоторые работодатели осуждают работников, использующих больничные дни, чтобы унять или восстановить равновесие, если у них нет записки от врача или консультанта.
В других странах действуют специальные правила охраны психического здоровья, которые включают в себя свободное время для сотрудников, чтобы позаботиться о своем «психическом благополучии».
А некоторые дают сотрудникам фиксированное количество «оплачиваемого отпуска» и позволяют сотрудникам решать, как его лучше использовать.
Так было в течение последнего десятилетия в CHG Healthcare Services, фирме, работающей в сфере здравоохранения, расположенной в Солт-Лейк-Сити, штат Юта.
«Каждый может делать то, что он хочет, будь то больной, или в отпуске, или просто нужен день, чтобы подумать и выздороветь», — сказала Николь Турман, директор по управлению талантами, Healthline.
Турман добавил, что компания не беспокоится о том, что сотрудники злоупотребляют системой, например, пропуская работу, чтобы пойти на игру с мячом или в магазин.
«Мы управляем производительностью», — сказал Турман.«В конце дня у вас должны быть свои номера. Но вы взрослый человек, поэтому вам нужно позаботиться о себе ».
Компании участвуют
Многие компании не просто говорят о важности психического здоровья.
Опрос, проведенный компанией Willis Towers Watson в 2017 году, показал, что 88% работодателей в США хотят сделать психическое здоровье главным приоритетом в течение следующих трех лет.
С полным основанием.
В 2015 году Национальный институт психического здоровья подсчитал, что в течение предыдущего года у 1 из 5 взрослых американцев было психическое расстройство.
Институт также сообщил, что Соединенные Штаты потратили 147 миллиардов долларов на лечение психических расстройств в 2009 году. Добавьте к этому потерянные заработки и выплаты по инвалидности из-за психических заболеваний, и эта цифра достигает 467 миллиардов долларов.
Как и другие хронические заболевания, психические расстройства могут повлиять на компанию из-за невыходов на работу, снижения производительности и более высоких затрат на здравоохранение.
Согласно отчету Национальной бизнес-группы по здравоохранению, психические заболевания и расстройства, вызванные злоупотреблением психоактивными веществами, стоят U.S. работодатели ежегодно получают 17 миллиардов долларов плюс 217 миллионов дней потери производительности труда.
Психическое заболевание имеет много причин, как экологических, так и генетических.
Эмма Сеппяля, научный директор Центра исследований и образования в области сострадания и альтруизма при Стэнфордском университете и автор книги «Дорожка счастья», вместе со своими коллегами обнаружили, что рабочее место также может оказать большое влияние.
Используя данные Общего социального опроса 2016 года, они обнаружили, что почти 50 процентов людей сообщили, что они «часто или всегда истощены» из-за работы — на 32 процента больше, чем два десятилетия назад.
Этот стресс может способствовать несчастным случаям на рабочем месте, а также проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и повышенный риск смерти.
Недавнее исследование в European Heart Journal показало, что люди, которые работали 55 или более часов в неделю, имели повышенный риск развития мерцательной аритмии, типа нерегулярного сердцебиения.
Сеппяля сказал, что только принадлежность к иерархии компании может повлиять на ваше здоровье — одно исследование показало более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний для работников на нижних ступенях корпоративной лестницы.
Другое исследование показало, что поведение боссов может также увеличить риск сердечных заболеваний у сотрудников.
«Боссы, производящие стресс, в буквальном смысле вредны для сердца», — сказал Сеппяля.
Вне дней психического здоровья
День психического здоровья может быть бодрым — особенно если это означает, что день от вашего властного начальника — это день, но он может не решить другие основные проблемы.
Именно поэтому CHG Healthcare Services предлагает своим сотрудникам консультационные услуги на месте.
Он вырос из клиники компании, которая была основана в 2012 году и управляется Marathon Health, для обеспечения физического здоровья сотрудников, например, при простудных заболеваниях, головных болях или появлении подозрительных родинок.
Однако компания обнаружила, что около трети посещений были посвящены проблемам психического здоровья.
«Мы быстро узнали, что [психическое здоровье] является более серьезной проблемой для нашего населения, чем то, что мы изначально думали или знали», — сказал Турман.
В результате компания наняла консультанта мужского и женского пола, который теперь ежемесячно посещает около 75 сотрудников.
Самой большой проблемой, с которой сталкиваются консультанты, является беспокойство, но сотрудники также обращаются за помощью при депрессии, ПТСР, СДВГ и других проблемах психического здоровья.
До сих пор многие сотрудники были восприимчивы.
«Я думаю, что люди разочаровываются в консультационных услугах, если они не подключаются или не получают от этого выгоды довольно быстро», — сказал Турман. «Но это работает, потому что люди возвращаются».
Частью успеха программы является то, что, даже несмотря на то, что консультанты видят сотрудников на рабочем месте, конфиденциальность является главным приоритетом.
«Мы сделали некоторые вещи, чтобы помочь людям чувствовать себя более комфортно, потому что существует стигма, связанная с [проблемами психического здоровья]», — сказал Турман. «Мы хотим, чтобы люди чувствовали, что за ними не следят».
Однако не на каждом рабочем месте есть консультанты или проводятся дни психиатрической помощи для сотрудников.
Но есть вещи, которые каждый сотрудник может сделать, чтобы уменьшить стресс, связанный с работой.
В посте «Психология сегодня» Сеппяля предложила несколько советов работникам.
Один из них — сократить потребление кофе, который поможет вам в течение рабочего дня.Seppälä рекомендует заменить стимуляцию более успокаивающими действиями, такими как йога, расслабляющие дыхательные упражнения или отдохнуть от технологий.
Она также предложила людям отрываться от работы, когда они не на работе. Иногда это легче сказать, чем сделать, но это может быть так же просто, как тренироваться, играть в баскетбол или научиться готовить что-то новое.
Или купание в лесу — да, это действительно вещь. Это не имеет никакого отношения к купанию, но предполагает проведение качественного времени на природе.
Просто оставьте рабочий телефон дома.
После окончания периода открытой регистрации 2020 года вы можете зарегистрироваться или изменить свой план Marketplace только на , если у вас есть жизненное событие, которое дает вам право на особый период регистрации.
Начните выделенный текст
Проверьте, имеете ли вы право на Специальный период регистрации 2020
Ответьте на несколько вопросов, чтобы узнать, можете ли вы зарегистрироваться или изменить план на 2020 год.
Конец выделенного текста
- Уже знаете, имеете ли вы право? Создайте учетную запись или войдите в существующую, чтобы подать заявку и зарегистрироваться.
- Прежде чем подать заявку, вы можете просмотреть планы и цены на 2020 год в зависимости от вашего дохода.
- Если вы не имеете права подавать заявку с особым периодом регистрации на оставшуюся часть 2020 года, вы можете подать заявление на получение плана медицинского обслуживания на 2021 год с воскресенья, 1 ноября по вторник, 15 декабря 2020 года.
Изменения в жизни, которые могут дать вам право на Специальный Период Зачисления
Изменения в домашнем хозяйстве
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы или кто-либо из членов вашей семьи за последние 60 дней :
- вышла замуж. Выберите план к последнему дню месяца, и ваше страховое покрытие может начаться в первый день следующего месяца.
- Родил ребенка, усыновил ребенка или поместил ребенка в приемную семью. Ваше покрытие может начать день мероприятия, даже если вы зарегистрируетесь в плане до 60 дней после этого.
- Разведен или разделен на законных основаниях и потерял медицинскую страховку. Примечание: Развод или юридическое разделение без потери покрытия не дает вам права на Специальный период регистрации.
- умер. Вы будете иметь право на специальный период регистрации, если кто-либо из вашего плана Marketplace умирает и в результате вы больше не имеете права на ваш текущий план медицинского страхования.
Изменения в резиденции
ходов домохозяйств, которые дают вам право на особый период регистрации:
- Переезд в новый дом в новом почтовом индексе или графстве
- Переезд в США из другой страны или территории США.
- Если вы учитесь, переезжаете в или из того места, где посещаете школу,
- Если вы сезонный работник, переезжаете в место, где вы живете и работаете,
- Переезд в приют или другое временное жилье
Примечание: Переезд только на медицинское лечение или пребывание в отпуске не дает вам права на специальный период зачисления.
Важное замечание: Вы должны подтвердить, что имеете соответствующее медицинское страхование в течение одного или нескольких дней в течение 60 дней до переезда. Вам не нужно предоставлять подтверждение, если вы переезжаете из другой страны или территории США.
Страхование от потери здоровья
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы или кто-либо из членов вашей семьи потеряли соответствующее медицинское покрытие за последние 60 дней ИЛИ ожидает потерять покрытие в следующие 60 дней .
Потери покрытия, которые могут претендовать на специальный период регистрации:
- Потеря покрытия на рабочем месте
Вы можете претендовать на специальный период регистрации, если вы потеряете медицинское страхование через своего работодателя или члена семьи, в том числе если вы потеряете медицинское страхование через родителя или опекуна, поскольку вы больше не являетесь иждивенцем.
- Важно: Потеря покрытия, которое у вас есть в качестве иждивенца не означает, что дает вам право на Специальный период регистрации, если вы добровольно откажетесь от покрытия.Вы также не имеете права, если вы или член вашей семьи теряете страховое покрытие, потому что вы не платите премию.
- Потеря индивидуального медицинского страхования по плану или полису, которые вы купили сами
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы потеряете индивидуальное медицинское страхование, в том числе, если:
- Ваш индивидуальный план или план Marketplace больше не поддерживается (больше не существует).
- Вы теряете право на участие в плане медицинского обслуживания студентов.
- Вы теряете право на участие в плане, поскольку вы больше не проживаете в зоне обслуживания плана.
- Год покрытия вашего индивидуального или группового плана медицинского страхования заканчивается в середине календарного года, и вы решили не продлевать его.
Важно : Потеря индивидуального покрытия не дает вам права на специальный период регистрации, если вы добровольно отказываетесь от покрытия, теряете покрытие из-за того, что вы не платили свои страховые взносы, или если вы теряете покрытие Marketplace, потому что вы не сделали этого. t предоставить необходимую документацию, когда Marketplace запросил дополнительную информацию.
- Потеря права на Медикейд или ЧИП
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы потеряете покрытие Medicaid или программу медицинского страхования детей (CHIP), потому что:
- Вы теряете свое право. Например, у вас может быть изменение дохода семьи, из-за которого вы не имеете права на Медикейд, или вы можете не иметь права на Медикейд, связанный с беременностью или нуждающийся в медицинской помощи.
- Ваш ребенок стареет от CHIP.
- Потеря права на Medicare
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы больше не имеете права на получение бесплатной страховой части Medicare Part A.
Вы не имеете права на на специальный период регистрации, если:
- Вы теряете часть A Medicare, потому что не выплатили премию Medicare.
- Вы теряете только части Medicare, B, C или D.
- Потеря покрытия через члена семьи
Вы можете претендовать на особый период регистрации, если вы потеряете соответствующее медицинское страхование, которое вы имели через родителей, супруга или другого члена семьи. Это может произойти, если:
- Вам исполнилось 26 лет (или максимальный возраст, допустимый в вашем штате), и вы больше не можете участвовать в плане медицинского страхования родителей.
- Вы теряете медицинское страхование на рабочем месте через работодателя члена семьи, потому что этот член семьи теряет медицинское страхование или покрытие для иждивенцев.
- Вы теряете медицинскую страховку через супруга из-за развода или юридического разделения.
- Вы теряете медицинскую страховку из-за смерти члена семьи.
- Вы теряете медицинское страхование через родителя или опекуна, потому что вы больше не являетесь иждивенцем.
- Важное замечание: Потеря покрытия, которое у вас есть как иждивенец , не дает вам права на получение специального периода регистрации, если вы добровольно отказываетесь от покрытия.Вы также не имеете права, если вы или член вашей семьи теряете страховое покрытие, потому что вы не платите премию.
Предложение работодателя помочь со стоимостью покрытия
Вы можете претендовать на Специальный период регистрации, если вы или кто-либо из членов вашей семьи недавно получили доступ к индивидуальному страхованию HRA или Соглашению о возмещении расходов на медицинское обслуживание для квалифицированного мелкого работодателя (QSEHRA) за последние 60 дней. ИЛИ ожидает в следующие 60 дни .
Примечание: Ваш работодатель может ссылаться на HRA индивидуального покрытия под другим именем, например, аббревиатурой «ICHRA.
Как правило, вам нужно подать заявление на индивидуальную медицинскую страховку и зарегистрироваться в ней, прежде чем начнется ваше индивидуальное страхование HRA или QSEHRA. Тем не менее, ваш работодатель может предложить различные варианты, когда ваше индивидуальное страховое покрытие HRA или QSEHRA может начаться, чтобы у вас было больше времени для регистрации. Свяжитесь с ними или проверьте уведомление, которое вы получили от вашего работодателя для получения дополнительной информации. Если вы в настоящее время зарегистрированы в плане Marketplace со сбережениями, эти сбережения могут измениться из-за помощи, которую вы получаете при выполнении работы.Получите больше информации о том, как ваши сбережения могут измениться, если у вас есть индивидуальное страховое предложение HRA или QSEHRA.
Если вы имеете право зарегистрироваться в Marketplace в течение этого особого периода регистрации, позвоните в Call Center Marketplace, чтобы завершить регистрацию. Вы не можете сделать это онлайн.
Дополнительные уточняющие изменения
Другие жизненные обстоятельства, которые могут претендовать на специальный период регистрации:
- Получение членства в федерально признанном племени или статус акционера корпорации по урегулированию претензий коренных жителей Аляски (ANCSA)
- Получение нового права на покрытие Marketplace, потому что вы стали U.С. гражданин
- Покидая тюремное заключение
- Начало или окончание службы в качестве члена AmeriCorps State and National, VISTA или NCCC
Узнайте о специальных периодах регистрации для сложных вопросов.
Начните выделенный текст
Важно: Вам может потребоваться подтвердить вашу информацию
При подаче заявления вы должны подтвердить, что информация, предоставленная вами в заявлении, является правдивой, включая факты, которые дают вам право на особый период регистрации.От вас может потребоваться представить документы, подтверждающие ваше право на регистрацию, на основании вашего жизненного события.
Конец выделенного текста
Больше ответов: Зарегистрируйтесь или измените планы 2020 — только с особым периодом регистрации
- Что, если что-то вне моего контроля помешало мне получить покрытие в течение периода открытой регистрации?
В несколько очень ограниченных ситуаций, вы можете претендовать на Специальный период регистрации. Узнайте о специальных периодах регистрации для сложных вопросов.
,
Брать больничные дни ради физического здоровья — обычное дело, но практика отвлекаться от работы, чтобы заботиться о своем психическом здоровье, больше похожа на серую область.
Во многих компаниях действуют правила в отношении психического здоровья или личных дней, но все еще может быть трудно взять перерыв, когда вам просто нужен психический перерыв. Вы можете испытывать чувство вины или сомневаться в том, чтобы использовать один из ваших драгоценных дней отбора мощности и в любом случае заставить себя появиться.
Тем не менее, когда вы чувствуете себя слишком напряженно, вы и ваша работа страдаете, что может привести к проблемам, которые могут повредить вашей производительности и коллегам.Знание того, когда проводить день психического здоровья для себя, имеет решающее значение для поддержания общего состояния здоровья и благополучия как на рабочем месте, так и за его пределами.
Вот все, что вам нужно знать о том, как провести день психического здоровья.
Когда брать один
«Если вы чувствуете себя перегруженными, подвержены стрессу, испытываете трудности с концентрацией внимания или сосредоточены на работе или дома или более раздражительны, то вы можете подумать о том, чтобы провести день психического здоровья. Если вы думаете о своей жизни как о тарелке с разделами для работы, семьи, жизни и тому, что вам нравится делать, и тарелка переполнена во всех сферах, но то, что вам нравится делать, настало время сделать перерыв и участвовать в самообслуживании », докторЭшли Хэмптон, лицензированный психолог и системный стратег, рассказывает Healthline.
Может быть слишком легко убедить себя в том, что плохое психическое здоровье не является достаточной причиной, чтобы отвлекаться от работы. Если вы физически способны работать, почему бы вам не пойти и не заплатить?
Но помните, что ваше психическое здоровье так же важно для вашего общего благополучия, как и ваше физическое здоровье. Как и любому приступу болезни или телесных страданий, вашему разуму нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться.
Мы не говорим об обычных воскресных страшных событиях или просто скучаем или не рады идти в офис.Если вы просыпаетесь и чувствуете особый стресс, подавленность или беспокойство — на уровне, который ухудшает ваше функционирование — самое время подумать о том, чтобы взять выходной.
Конечно, иногда ты просто чувствуешь себя необъяснимо «выключенным». Тогда тоже можно взять день на себя. Используйте свое личное суждение и слушайте свой разум и тело. Каждый день нуждается в психическом здоровье время от времени.
Что сказать своему начальнику
К сожалению, споры о днях психического здоровья все еще распространены во многих компаниях.То есть важно то, что вы говорите своему боссу.
«Что касается дней психического здоровья на работе, я настоятельно рекомендую использовать больничное время для заботы о психическом здоровье», — говорит Хэмптон.
«Как провести день психического здоровья может быть сложно. Я призываю всех определиться с политикой конкретной компании, прежде чем говорить что-либо о психическом здоровье. Не все политики компании считают психическое здоровье жизнеспособной причиной для того, чтобы взять больничный день. В этом случае было бы предпочтительнее просто попросить больничного времени таким образом, чтобы это соответствовало корпоративной культуре », — говорит она.
Может быть неприятно, если вы не можете напрямую объяснить, почему вам нужен перерыв, но если вы честны в том, что вы больны, не указывать это для вашего психического здоровья — это хорошо.
Когда вы запрашиваете выходной, можно быть кратким. Вам не нужно вдаваться в подробности о том, почему вы берете больничный или психиатрический день (если вы этого не хотите), но вам не нужно объяснять или объяснять это кому-либо.
Примечание. Есть несколько причин, по которым человеку не нужно сообщать своему работодателю, почему у него выходной.Это тот случай, если причина подпадает под действие Закона об американцах-инвалидах (ADA). Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Как провести день психического здоровья
Точно так же, как вы лечите любой больной день, делайте вещи, которые помогут вам чувствовать себя лучше.
«В день своего психического здоровья полностью сосредоточьтесь на себе. Это не день, чтобы наверстать упущенное в прачечной или по электронной почте, убрать свой дом или даже выполнить поручения. Создайте свой день психического здоровья полностью для вас и для вас », — говорит Хэмптон.
«Если вам нравится массаж, чтение книг, просмотр фильмов, делайте это.Если вы собираетесь взять выходной, делайте каждую минуту на счету. Цель состоит в том, чтобы уменьшить любые негативные эмоции, такие как стресс и подавленность », — добавляет она.
Конечно, если стирка или уборка являются для вас терапевтическими — либо из-за самой рутины, либо из-за чувства выполненной задачи — тогда вырубитесь! Просто убедитесь, что все, что вы делаете, заставляет вас чувствовать себя более комфортно и расслабленно. Для некоторых людей это может означать создание головоломки. Для других это может означать чистку ванны.
«Дайте мозгу отдохнуть и делайте то, что вам нравится. Завершение веселых занятий поможет вам расслабиться и напомнить вам, каково это — заботиться о себе, а не обо всех остальных », — говорит Хэмптон.
Дни психического здоровья также могут быть отличным временем для занятий самообслуживанием, будь то 12-ступенчатый уход за кожей или пробежка в любимом парке. Это также может означать сидеть в постели весь день, смотреть Netflix и есть хлопья. Уход за собой выглядит по-разному для всех.
Проведите день своего психического здоровья, занимаясь тем, что, как вы знаете, полезно для вашего психического и физического здоровья. Вам не нужно учиться вязать или делать уход за лицом, если вы не уверены, поможет ли это вам чувствовать себя лучше. Попробуйте составить список мероприятий, которые приносят вам радость и поднимают настроение. Проконсультируйтесь, если вам нужно вдохновение.
Если вы уже посещаете психотерапевта и чувствуете, что выиграете от дополнительного сеанса в день психического здоровья, позвоните им и спросите, есть ли у них место для личного или виртуального сеанса.
Существуют также бесплатные онлайн-консультации, такие как 7 чашек, которые позволяют вам подключиться через текстовое сообщение к обученному добровольцу для получения эмоциональной поддержки. Вам не нужно переживать тяжелое время в одиночестве.
Еда на вынос
Поначалу может показаться странным делать такие вещи, как массаж или сидя в парке в день, когда вы в противном случае работали. Но эти действия могут помочь вам чувствовать себя лучше.
Важно сделать то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, а не то, что вы думаете, вы должны делать.Как только вы проведете свой первый день психического здоровья, вам будет легче взять их в будущем и не чувствовать себя виноватым по этому поводу.
Цель — не выйти из работы; это исцелить ваш разум, чтобы вы могли вернуться, чувствуя себя более расслабленным, позитивным и готовым к продуктивному дню. Дни психического здоровья необходимы для здоровых, счастливых сотрудников и общего улучшения рабочего места.
Сара Филдинг — писательница из Нью-Йорка. Ее работы были опубликованы в таких изданиях, как Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon и OZY, где она освещает вопросы социальной справедливости, психического здоровья, здоровья, путешествий, отношений, развлечений, моды и еды.
.
Период ожидания может выглядеть как очередной термин в игре жаргонной гимнастики. Но когда к вашей команде присоединяется новый сотрудник, очень важно понять все тонкости этой ключевой концепции.
Введено в действие Законом о доступном медицинском обслуживании (ACA) в 2014 году. В требовании говорится, что компании, предлагающие медицинское страхование, должны предоставлять его работникам в течение 90 дней после их начала. Звучит достаточно просто, правда? Не так быстро.
В этой статье объясняется, почему вы должны заботиться о периоде ожидания, о том, что требуется для его соблюдения, и о том, как использовать временные рамки, чтобы подчеркнуть ценности, в которые верит ваша компания.
Что это?
По сути, период ожидания — это блок времени, в течение которого ваши сотрудники должны ждать, прежде чем начнет действовать страховое покрытие. Он упрощает доступ к льготам, предотвращая необходимость для вашей команды ждать вечно, прежде чем получать страховку.
Хорошо, но почему это важно?
Для начала вам нужно знать о периоде ожидания, потому что вы должны придерживаться его.Каждый раз, когда начинается новый товарищ по команде, важно сообщить им точную дату начала их покрытия. Если страховка активируется после первого дня, знание этого простого факта поможет им предотвратить потерю страхового покрытия для себя и своих семей.
Период также является значимым способом укрепления культуры вашей компании — тот самый, который в первую очередь привлек вашего сотрудника к вашей компании. Независимо от того, чувствуете ли вы себя более расслабленным в этот первый непростой день или вам не нужно беспокоиться обо всех деталях, которые связаны с получением пособий, вы хотите, чтобы люди чувствовали, что о них заботятся всякий раз, когда они взаимодействуют с вами.Теплый прием также помогает людям чувствовать себя более уверенно в то время, когда все уже так ново и бурно.
И, наконец, вы можете использовать его как инструмент. Если у вас есть компания с высоким оборотом, вы можете рассмотреть возможность увеличения периода ожидания ближе к 90-дневному верхнему пределу. Но если обратная ситуация верна, может быть целесообразно начать получать пособия сразу после начала работы вашего нового члена команды.
Относящиеся
Я соучредитель Gusto и Y Combinator Alum — вот совет, который я даю каждому основателю стартапа
Найм и рост
Как долго мне ждать?
90 дней — это максимальное количество времени, которое вы можете подождать, прежде чем активировать пособия по болезни вашего сотрудника.Однако показать своей команде, что вы действительно заботитесь об их благополучии, означает никогда (никогда) ждать до последней минуты.
Совет для профессионалов: наша команда консультантов по вопросам пособий рекомендует вам начать страховое покрытие в течение одного месяца после начала нового найма.
. Реализуемо ли это, зависит от вашего оператора, поэтому убедитесь, что вы определили самую раннюю возможную дату, когда вы можете назначить своего сотрудника в плане компании. Вы можете раскрыть эту информацию, посетив веб-сайт вашего оператора или обратившись напрямую к своему брокеру медицинского страхования.
Могу ли я иметь разные периоды ожидания для разных групп сотрудников?
Да! Вы можете назначить разные периоды ожидания для разных групп в вашей компании. Единственное предостережение заключается в том, что вам необходимо убедиться, что с каждой группой обращаются одинаково и она официально признана недискриминационным классом работников в вашем плане выплат. Например, если у вас есть другой период ожидания для почасовых работников, это будет отвечать всем требованиям.
Включают ли 90 дней рабочие дни, календарные дни или что-то еще целиком?
Согласно закону, 90 дней — это 90 календарных дней подряд.Это означает, что выходные и праздничные дни подмечены в конечном счете. Если 91-й день выпадает на нерабочий день, покрытие должно быть включено до этого дня или точно в выходные или праздничные дни, на которые выпадает 91-й день.
Pro Совет: 90 дней не равны трем месяцам. В ACA есть несколько других упоминаний о трехмесячном периоде ожидания, но это относится к совершенно другой вещи.
Влюбись в современную заработную плату
Что, если моему сотруднику нужно покрытие как можно скорее?
Из-за индивидуального страхового мандата у вашего нового члена команды уже должно быть покрытие.Если они этого не делают, загрузите их следующими ресурсами, чтобы помочь им получить страховку, в которой они нуждаются, пока страховая компания не вступит в силу:
- Healthcare.gov План рынка: Считаете ли вы, что ваша команда может подписаться на медицинскую страховку только при открытой регистрации? Так как потеря страховки является квалификационным жизненным событием (QLE), они могут зарегистрироваться через то, что называется специальным периодом регистрации. Ваш сотрудник может видеть, имеют ли они право непосредственно на веб-сайте.
- COBRA: Если ваш работник имеет право на страховку COBRA от предыдущей работы, он все равно сможет получить страховое покрытие по программе.
- Временное медицинское страхование: Краткосрочные планы страхования обычно не удовлетворяют многим требованиям ACA. Тем не менее, это может быть хороший пробел, если ни COBRA, ни план Marketplace не являются опциями.
- Хорошие вещи приходят к тем, кто знает о периоде ожидания. Более всесторонние знания помогут вам прийти в лучшую форму, когда на борту появится новый товарищ по команде. Это требование будет иметь больше смысла, и ваша команда сможет избавиться от забот о получении медицинской страховки — задолго до того, как истечет время.
,