Польза смеха для здоровья человека: 10 преимуществ!

Улыбка или смех заразителен, глядя на кого-то, кто улыбается. Естественно, взаимно вы тоже хотите улыбнуться, даже если у вас тяжелый день. Будь это ссора с твоим супругом или это расстраивающее движение, ты видишь хихикающего ребенка, и он заставляет улыбнуться, не так ли? Сегодняшняя напряженная трудовая жизнь принесла огромный вклад в наше здоровье, и мы забыли жить в настоящем и наслаждаться моментами жизни. Узнайте какая польза смеха для организма.

Рост числа комедийных выступлений и шоу является свидетельством этой растущей потребности. Люди выкидывают большие деньги, чтобы посмотреть эти выступления. Это, возможно, выход из их повседневной рутины. Вы можете видеть в парках группы людей, которые собираются рано утром и просто смеются вслух. Это простоя причуда или наука поддерживает теорию о том, что смех исцеляет. Исследователи говорят, что половина наших проблем со здоровьем увеличивается из-за психического стресса. Нет, ваши проблемы, связанные со здоровьем, не могут быть магически излечены, если вы начнете смеяться. Стресс только добавляет проблемы поэтому если вы видите какое-то нахмуренное лицо вокруг себя, используйте самый мощный инструмент — юмор. Это лекарство недоступно в любой аптеке, бесплатно и поставляется без инструкции.

(Также читайте: как снять стресс и напряжение?).

Быть открытым для хорошего юмора — это не только хорошо, но и вызывает множество физических изменений в вашем теле. Вы будете удивлены, узнав, что таких хитростей гораздо больше, чем просто повышения настроения.

Какая польза смеха для здоровья?

Психические или психологические преимущества видны с самого начала, но о том, что очень немногие знают о его физических преимуществах:

1. Снижение стресса

Когда один улыбается, движение лицевых мышц посылает сигналы в мозг, что, в свою очередь, вызывает высвобождение определенных нейротрансмиттеров, называемых эндорфинами. Эти химические вещества действуют как естественные болеутоляющие средства, заставляют нас чувствовать себя счастливыми и снижать уровень стресса. Чем больше человек стимулирует мозг выпускать химикаты, тем больше он чувствует себя спокойно и сдержанно. Когда вы подвергаетесь стрессу, то организм выделяет кортизол гормона стресса. Кортизол становится более активным, когда мы беспокоимся, грустим или сердимся. В результате чего, тело инициирует симпатической реакции. С другой стороны, счастливые мысли инициируют парасимпатической реакции.

2. Помогает в дыхании

Испытывали ли вы чувство облегчения после сердечного смеха? Это связано с тем, что смех включает глубокие выдохи, которые понижают частоту сердечных сокращений и кровяное давление, и вы входите в более спокойное состояние. Подобно глубокому дыханию, смех оказывает очищающее действие, которое особенно полезно для пациентов, страдающих эмфиземой и другими респираторными заболеваниями.

3. Улучшает социальные отношения

Частое колебание настроения и проблемы с гневом усложняют проблему между друзьями и членами семьи. Обычно это приводит к нарушению общего баланса домохозяйства и часто является причиной раздора. Гургаонский эксперт-клинический психолог, доктор Перна Кохли рассказывает нам, как смех влияет на социальные отношения: «Известно, что смех уменьшает стресс. Человек, свободный от стресса, — приятный компаньон. Смех хорош для ума, тела и души. Смех приносит положительную энергию и омолаживает отношения.

4. Польза смеха для фигуры: смех сжигает калории

Смех — это как мини-тренировка. Когда вы смеетесь очень сильно, то мышцы живота расширяются и сжимаются так же, как при выполнении тренировки. Смех действует как чит-лист, чтобы получить тонированный желудок. Известно, что смех сжигает калории. Когда вы ходите по паркам и садам по всему городу, энтузиасты йоги практикуют смех в группе.

5. Польза смеха для сна

Если последнее шоу, которое вы смотрите перед сном комического жанра, то у вас больше шансов на мирный сон. Хороший приступ смеха перед сном уменьшает беспокойство и ведет к глубокому сну, который вам нужен после тяжелого дня.

6. Облегчает физическую боль

Как взломать помощь в облегчении боли? Ответ заключается в том, что происходит внутри нашего тела, когда мы улыбаемся. Когда у вас есть хороший сердечный смех, то мышцы двигаются и расширяют кровеносные сосуды, которые посылают больше крови ко всем частям тела. Кроме того, скорость дыхания увеличивается, тем самым повышая уровень кислорода в крови. Человек с хорошим чувством юмора всегда находится в позитивном настроении и с оптимизмом подходит к каждой задаче. Это считается лучшим способом расслабиться, поскольку он снижает уровень стрессовых гормонов адреналина и кортизола. В отличие от медитации, смех позволяет всем нашим чувствам сочетаться естественным образом и без усилий, чтобы дать ощущение покоя и радости.

7. Предотвращает диабет

Смех влияет на нейроэндокринную систему, которая контролирует уровень глюкозы в организме. Подобно разработке, он повышает общую производительность сердечной функции сердца, чтобы сохранить сердечную болезнь в страхе. На самом деле уровень глюкозы в крови увеличивается из-за негативных эмоций, таких как стресс, страх и беспокойство. Хорошая доза смеха регулирует уровень сахара в крови, так как он массирует эндокринные железы, ответственные за производство глюкозы.

8. Укрепляет иммунную систему

Смех увеличивает количество продуцирующих антитела клеток и повышает эффективность Т-клеток. Это уменьшает наши шансы стать жертвой обычной простуды и кашля. Сильная иммунная система предотвращает аллергии и инфекции. Говорит доктор Сарас: «Смех уменьшает негативные мысли, которые ослабляют иммунную систему организма и делают человека уязвимым к болезням. У счастливого человека есть более высокая способность бороться с болезнями, так как он находится в правильном настроении и, следовательно, принимает лекарства вовремя. Иммунная система переходит в зону, свободную от стресса ».

9. Делает вас моложе

Смех — отличное упражнение для лицевых мышц. Около 15 мышц лица собрались вместе, чтобы донести это ликование до вашего лица. Смех увеличивает подачу крови на щеки, которые питают кожу и заставляют ваше лицо светиться. Он тонизирует лицо, придавая вам привлекательный вид.

10. Антидепрессант

Из-за напряженности современной трудовой жизни возникли такие болезни, как депрессия, беспокойство, нервный срыв и бессонница, ведущие к суицидальным тенденциям. Смех повышает производство серотонина, естественного антидепрессанта, который создает общее чувство благополучия и сохраняет оптимизм.

Польза смеха для здоровья: из-за напряженности современной трудовой жизни произошли болезни, связанные с разумом.

Сделайте все возможное, чтобы распространить смех и счастье вокруг вас. Теперь, когда вы знаете множество преимуществ, которые у него есть. Поэтому не стесняйтесь делиться шуткой или находить радость в простых вещах и моментах. Это долгий путь.

(Также читайте: сила мысли человека — 9 советов настроят Вас на положительный лад).

Почему полезен смех :: Инфониак

Культура

Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? Это такое состояние, при котором слезы текут из глаз, болит бок, вам трудно перевести дыхание, а ваша энергия полностью израсходована. Вы чувствуете себя так, будто только что закончили двухчасовую тренировку в тренажерном зале.

Смех и физические тренировки на самом деле имеют кое-что общее – они, в первую очередь, способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, вы знаете, о бесконечных преимуществах активного образа, но знаете ли вы о том, что смех поддерживает иммунную систему, улучшает артериальное давление, стимулирует работу органов и притупляет боль?

Тем не менее, регулярный просмотр комедий не приведет ваше здоровье в норму (на самом деле, бесцельное время на диване принесет вам больше вреда, чем пользы), но вы не должны забывать о том, что смех полезен для здоровья и чаще улыбаться. В самом деле, психинейроиммунология является полем исследования зависимости между поведением человека (в данном случае смехом) и сознанием, а также оказываемое воздействие на иммунную систему.

Все же попытка доказать благотворное влияние смеха удалась успехом, несмотря на то, что каждый реагирует на юмор по-разному и каждый человек определяет юмор по-разному. Однако, смех, как предмет широкого научного анализа не является основой крупномасштабных исследований, но существующие исследования, все же, дают нам надежду на то, что наши шутки не просто заставляют людей чувствовать себя лучше, они на самом деле делают их лучше. Ниже представлены некоторые факты, изучая которые можно понять, что смех – это действительно лучшее лекарство.

Смех снижает стресс

Очень трудно сдержать смех, если вы вдруг заметите, как ваш брат на вашей кухне «упал» лицом в кремовый пирог. Пока вы будете истерично смеяться, единственное, что вас в этот момент будет беспокоить это то, что подавать на десерт.

Уровни гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин, имеют тенденцию значительно снижаться во время приступов смеха. Активная работа этих гормонов может подавлять иммунную систему, позволяя множествам инфекций и болезням делать свое дело. При этом, общее состояние здоровья заметно ухудшается. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. Иммунные клетки – это вид белых кровяных клеток, которые атакуют опухолевые клетки и борются с теми клетками, которые инфицированы различными вирусами.

Из-за физического и эмоционального напряжения может также вырабатываться гормон пролактин, инсулин и другие гормоны, которые начинают «неправильно функционировать». Опять же, несовместимая работа различных гормонов одновременно может оказать вредное воздействие на организм. Поэтому в следующий раз, когда после прочтения мировых новостей вы почувствуете себя расстроенным, отбросьте газету в сторону и почитайте комиксы, чтобы поднять себе настроение. Вы увидите, как смех сможет помочь вам в трудной ситуации.

Смех помогает укрепить наши способности

Далеко не все, происходящее в жизни, находится под нашим контролем, и чувство беспомощности может быть очень страшным и вызывать сильнейшее напряжение. Потеря рабочего места, негативные прогнозы, и даже небольшая авария на дороге, все это, как правило, происходит внезапно, и это нежелательные события, к которым мы редко можем подготовиться. Смех является хорошим способом для того, чтобы справиться с неожиданными жизненными поворотами и помочь нам преодолеть шок.

Хотя мы не можем контролировать то, что, порой, происходит с нами в жизни, мы легко можем контролировать свою реакцию на происходящее. Отвечая на неурядицы смехом, мы защищаем и ум, и тело, и дух, а также не доставляем неудобств другим людям. Безрадостное событие, такое, как, к примеру, смерть близкого, не будет казаться настолько сложным и безнадежным, если хоть какие-то улыбки будут сопровождать его.

Смех улучшает кровяное давление и поток крови

Когда речь заходит о здоровье сердца, то серьезность в данной ситуации может быть также опасна, как сердечный приступ. Было доказано, что смех снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток. Таким образом, «возрождая» поток крови и повышая насыщаемость крови кислородом, смех является мощным союзником в борьбе с заболеваниями сердца.

Специалисты университета штата Мэриленд провели исследование взаимосвязи смеха с сердечно — сосудистыми заболеваниями. Результаты показали, что смех, оказывается, является причиной расширения эндотелия, ткани, которая является своего рода «подкладкой» для кровеносных сосудов. А поскольку эндотелий играет важнейшую роль в борьбе с атеросклерозом, это открытие является очень интересным.

Никто и предположить не мог, что пациенты – «сердечники» должны использовать юмор вместо лекарств, но, помимо прочего, смех может оказывать поразительное терапевтическое влияние на пациентов с сердечно – сосудистыми заболеваниями. В итоге, что-то смешное может помочь не только сердцу пациента, но и его душе.

Смех увеличивает эффективность занятий спортом

В следующий раз, находясь в тренажерном зале, не бойтесь посмеяться над человеком, на котором надет купальник 1983 года выпуска.

После того, как вы убедитесь, что человек не слышит вас, дайте волю смеху, поскольку именно он может оказать поразительное воздействие на ваши занятия.

По мнению исследователей, посмеяться 100 раз эквивалентно 15 минутам занятия на велотренажере или 10-минутной тренировке на обычном тренажере. При этом вам не придется потеть, чтобы хорошо посмеяться!

Кроме того, будучи всплеском внутренней энергии, смех может моментально очистить дыхательную систему.

Так же, как во время упражнений, человек, как правило, после сильного смеха глубоко дышит, что помогает прочистить дыхательные пути и улучшить поступление кислорода в организм.

Смех влияет на уровень сахара в крови

Несколько небольших исследований показали, что смех может положительно влиять на уровень глюкозы в крови.

В ходе исследования люди с диабетом второго типа, а также здоровые люди принимали пищу, а затем шли на скучную лекцию. На следующий день история повторилась, только они пошли не на лекцию, а на развлекательное комедийное шоу. Результаты показали, что при просмотре комедийного шоу, у диабетиков после еды не поднялся уровень сахара в крови. Исследователям не удалось определить точную причину произошедшего, но они предполагают, что, возможно, смех воздействует на нейроэндокринную систему и сдерживает уровень сахара от поднятия, или же это произошло из-за быстрого расхода глюкозы в связи с активной работой мыщц.

Другое исследование изучало влияние долгосрочной «смехотерапии» на работу системы ренин-ангиотензин (регулирует кровяное давление) у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Полученные результаты также оказались впечатляющими, поскольку уровень ренин плазмы резко снизился, что позволяет диабетикам избегать микрососудистых осложнений.

Смех управляет болью

Смех может быть одним из лучших естественных обезболивающих – это эффективно, бесплатно и везде доступно. Рецепт не нужен.

Естественно, смех вряд ли сможет вам помочь, если вы упадете с крыши или сильно порежете руку, однако, он все-таки помогает. Смех «облегчает» чувство страха и гнева, что позволяет нам лучше ориентироваться в чрезвычайной ситуации. Кроме того, смех может повысить болевой порог человека при помощи выработки эндорфинов (пептиды, которые помогают справиться с болью, и связаны с ощущением человеком чувства благополучия).

В самом деле, смех может служить совершенным отвлечением, когда речь идет о какой-либо болезненной ситуации. Хорошие самочувствие, остающееся после смеха, может продлиться несколько дольше, даже после того, как боль утихла.

Смех способствует развитию ваших социальных навыков

Почему говорят, что когда ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, а когда плачешь, то плачешь в одиночку. Все потому, что никому не интересно проводить время с человеком, который ничего положительного не говорит. Только поиск юмора в жизни поможет вам улучшить свои социальные навыки.

Многие люди полагают, что именно смех связывает людей и помогает им общаться друг с другом. Чем более комфортно человек чувствует себя с другим человеком, тем легче им смеяться. В самом деле, ведущие исследователи говорят, что человек в 30 раз чаще смеется, находясь в окружении людей, нежели в одиночку.

Если вы едете в другую страну и не знаете языка, то смех является универсальным способом общения. Смех является универсальным способом для того, чтобы «сломать лед» в группе и включить каждого в веселье.

Смех уменьшает агрессию

Ваши друзья Марк и Мэнди решили разойтись, и вот, вы впервые после длительного периода решили встретиться втроем. Безусловно, напряженность почувствуется сразу, и, возможно, первое, что вам придет в голову, чтобы разрядить обстановку – это рассказать анекдот.

Смех – это своеобразный нож, который убирает напряженность, что позволит вам расслабиться. Вы станете более спокойным и менее агрессивным, что поможет вам сформулировать более четкое представление о том, что происходит вокруг вас. В одном из исследований, студенты, которые просматривали смешное видео, вели себя гораздо менее агрессивно в напряженных ситуациях.

Освобождение негативных эмоций, таких как агрессия, страх и гнев, в пользу положительных эмоций, таких, как смех, дает человеку важные психологические преимущества. Смех также расслабляет мышцы, что уменьшает стресс, а это, в свою очередь, помогает людям, которые испытывают некоторые проблемы со спазмами в мышцах. Это и есть одна из причин, по которой некоторые медсестры и врачи прежде, чем поставить укол, пытаются развеселить пациента для того, чтобы он не напрягал свои мыщцы.

Смех стимулирует работу органов

Как упоминалось ранее, смех улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает эффективность занятий спортом. Иными словами, смех посылает сигналы в сердце, мозг и легкие, тем самым, стимулируя работу этих органов.

Полагают, что смех помогает и пищеварению. Некоторые энтузиасты смех-йоги говорят, что подобный вид терапии может помочь людям с синдромами раздраженной толстой кишки и дивертикулезом.

Смех укрепляет иммунную систему

Одна из наиболее весомых причин для того, чтобы начать смеяться, связана с нашей иммунной системой. Может быть, однажды, смех станет в один ряд в иммуностимулирующими методами, такими как поливитаминами и антибактериальное мыло для рук.

Снижение гормонов стресса, улучшение кровообращения, поступление кислорода в организм, а также освобождение отрицательных эмоций могут значительно повысить ваши иммунологические реакции и помогут сохранить здоровье.

К примеру, было доказано, что смех увеличивает уровень иммуноглобулина в слюне. Этот важный элемент борется с бактериями и инфекциями, особенно в дыхательной системе.

Смех также удерживает гормон стресса под контролем, а иммунные клетки в этом случае очень качественно выполняют свою работу – атакуют потенциально раковые и инфицированные клетки.

Другие белые клетки крови, которые положительно взаимодействуют со смехом – это лимфоциты, которые «рождаются» в костном мозге и состоят из В-клеток (для борьбы с инфекциями) и Т-клеток (для атаки вирусов и управлением иммунными реакциями).

Польза смеха и важность его для вас » Наша Психология

Польза смеха для человека действительно очень значима. Он оказывает положительное влияние на наше психическое и физическое здоровье. Я рекомендую каждому научиться смеяться от души. Не бояться проявлять свои эмоции и радоваться жизни. Неважно, будет у вас фальшивый смех или настоящий, вы получаете пользу в любом случае. Многие люди, когда имитируют смех, после этого начинают смеяться по-настоящему. После этого они чувствуют себя значительно лучше. Они говорят, что становятся менее напряженными и не такими уставшими.

Содержание статьи

Сколько раз вы сегодня смеялись?

Как правило, взрослый человек смеется 17 раз в день, а ребенок 400 раз. Почему дети так много смеются? Они не боятся показаться глупыми, и все что они видят вокруг себя их радует. Я часто слышу выражение: «Мы никогда не взрослеем, а просто учимся действовать публично». В этом есть доля правды. Так что пусть ваш «внутренний ребенок» проявляется как можно чаще.

Почему мы смеемся?

Смех появился еще в то время, когда первые люди начали ходить по земле. Предположительно более 10 миллионов лет назад. Исследования показали, что обезьяны и шимпанзе также могут смеяться. Мы все видели, как они это делают в различных фильмах и сериалах. Нам иногда кажется, что даже наши домашние животные могут смеяться. А тот факт, что смех появился так давно, говорит о том, что он является важной составляющей нормального образа жизни.

Польза смеха для здоровья человека

Существуют убедительные доказательства того, что смех на самом деле может улучшить здоровье. Мы все слышали поговорку: «смех — лучшее лекарство от всех болезней». И в некоторых случаях он действительно помогает бороться с болезнями.

• Он понижает кровяное давление;
• Повышает уровень кислорода в крови;
• Смех уменьшает количество воспаление в организме;
• Стимулирует иммунную систему;
• Снижает уровень гормонов стресса при одновременном повышении уровня эндорфинов.

Вы когда-нибудь смеялись до такой степени, что у вас начинал болеть живот? Я думаю да. Так вот, смех заставляет работать мышцы диафрагмы и брюшной полости. Сокращение и расслабление этих мышц делает нас более расслабленными и укрепляет наше сердце. Так что, смех положительно сказывается и на нашем физическом здоровье.

Что такое терапия юмора?

Это термин обозначающий процесс, который производит терапевтические эффекты, используя при этом смех. Терапия юмора возникла еще в 14 веке, когда французский хирург Анри де Мондевиль приглашал своих пациентов и рассказывал им шутки, чтобы помочь выздороветь после операции. Норман Казинс популяризировал терапию юмора в 1979 году, когда опубликовал свою книгу «Анатомия болезни». Он утверждал, что десять минут смеха, могут дать два часа облегчения боли.

Влияние юмора на хронически больных людей было показано в популярном фильме «Патч Адамс». Фильм основан на реальной истории доктора Адамса, который утверждал, что юмор является лучшим лекарством, а польза смеха для человека просто неоценима. Патчу Адамсу пришлось не мало бороться, чтобы получить признание за свои убеждения. А сегодня многие американские больницы внедряют центры юмора для лечения пациентов.

Польза смеха для психического здоровья

Было неоднократно доказано, что смех улучшает наше психическое и физическое здоровье. Так что такие отрицательные эмоции, как гнев, страх и грусть, которые негативно влияют на наше здоровье, нужно заменять юмором. Смех — одна из моих любимых техник управления стрессом. Когда у вас очень плохой день, вы можете найти уединенное место и смеяться, громко или тихо, в зависимости от того, где вы находитесь. И делайте это до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Эта техника может работать даже до того, как вы испытаете стресс. Предположим, вам нужно сделать то, что, как вы знаете, вызовет стресс в вашей деловой или личной жизни. Просто уделите пару минут смеху, прежде чем оказаться в этой стрессовой ситуации. Начните с фальшивого смеха, он, как правило, перерастает в настоящий. Или вспомните забавную ситуацию, которая поднимает вам настроение и вызывает смех.

Социальная польза смеха

Нам всем нужно быть общительными и взаимодействовать с другими людьми. Смех, по мнению социологов, помогает укрепить связи с вашими знакомыми, друзьями и близкими. Он может рассеять неловкую ситуацию, снять напряженный момент и улучшить межличностные отношения. Он способен разрушать барьеры между людьми.

Если вы встречаетесь с кем-то впервые, собираете группу для встречи или проводите презентацию, попробуйте внести немного юмора в первые несколько минут. Скажите что-то смешное, что относится к вашей ситуации или вашему собранию. Шутки или забавные слова способны заставить ваших знакомых чувствовать себя намного лучше. Юмор помогает формировать социальные связи, когда мы рассказываем что-нибудь о себе и делимся чем-то интересным.

Как привнести больше смеха в свою жизнь

Если вы мало смеетесь, вам просто необходимо добавить больше юмора в вашу жизнь. Сейчас существуют различные «клубы смеха», в которых вы можете весело проводить время и получать позитивные эмоции. Находите в течение дня больше возможностей для шуток и юмора. Не ждите ситуаций, которые заставят вас смеяться, а создавайте их сами. Больше думайте о забавных вещах в течение дня. Вместо того, чтобы думать о своих проблемах, вспомните что-нибудь веселое и увлекательное.

Начните преувеличивать ваш смех. Когда кто-то говорит что-то смешное, не просто улыбайтесь или хихикайте, а громко рассмейтесь. Смех заразителен, и все вокруг вас будут еще больше смеяться. К тому же, человек, который сказал забавную вещь, будет чувствовать себя достаточно значимым. Когда вы встречаетесь с друзьями и общаетесь, вместо того, чтобы жаловаться на жизнь, вспомните забавную историю и расскажите ее вашим знакомым.

Польза смеха для окружающих вас людей

Юмор не только улучшает наше эмоциональное состояние и социальные навыки, а также с его помощью можно помогать другим людям. Не будьте эгоистом храня весь смех в себе. Пусть все знают о преимуществах смеха. Вы можете использовать его, чтобы поднять настроение всем людям, которые вас окружают. Вы можете уменьшить их уровень стресса и даже улучшить качество жизни. Так что не стесняйтесь проявлять ваши эмоции и искренне смеяться.

Подпишись на наш Telegram

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Смех и здоровье. Как мы учимся смеяться? А как Вы смеетесь?

Смех

Мы с детства знаем, что смех продлевает жизнь. Психологи утверждают, чтобы избавиться от уныния, достаточно подойти к зеркалу и улыбнуться. И даже если сделать это через силу, импульс о том, что вам весело поступит в мозг и вы заметите, как ваше настроение улучшается. Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство.

Существует наука, которая занимается изучением влияния смеха на организм – геотология. Можно только представить, какое веселье царит в лабораториях и на научных собраниях этих специалистов.

Как мы учимся смеяться?

Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит весело и беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек постепенно снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезней.

А зря. Стоит оставаться немного ребёнком всегда.

Смех очищает дыхательные пути. Во время смеха наш вдох становится длиннее и глубже, мы освобождаем больше воздуха. Таким образом мы разрабатываем легкие и улучшаем кровоток в дыхательной системе. Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

Благодаря смеху в организме вырабатываются – эндорфины, которые необходимы организму для снятия стресса и укрепления иммунитета. А еще это отличное обезболивающее.

Смех – прекрасное средство для борьбы с лишним весом. 15 минут смеха в день способны сжечь столько же калорий, как и 30 минут занятий спортом. Это ли не чудо?!

Смех – отличный способ расслабиться и отдохнуть. 5 минут здорового смеха заменяют 30-40 минут сна. Поэтому если хотите отдохнуть после трудного рабочего дня, посмотрите хорошую комедию, веселитесь.

Смех не только не может быть причиной появления морщин на лице, но еще и является профилактикой дряблости кожи и провисания мышц. Смех укрепляет мышцы лица и делает кожу более упругой и молодой.

Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

Природой заложено, что женщины смеются чаще, чем мужчины. Возможно это также связано с системой воспитания, которая не поощряет проявление эмоций у мужчин. К сожалению, из-за эмоциональной зажатости и сдержанности страдает сердечно-сосудистая система и увеличивается риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, которым так подвержена сильная половина человечества. Весельчаки менее подвержены риску возникновения инфаркта. Это связано с тем, что смех укрепляет эндотелий — клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри. Смех даже способен снизить давление у гипертоников. Исследования также показали, смеяться полезно тем, кто перенес инсульт или страдает хронической ишемией мозга. Секрет в том, что существует прямая связь между напряжением мимических мышц и кровоснабжением головного мозга. А сильнее всего мимические мышцы напрягаются как раз тогда, когда мы улыбаемся или смеемся.

В некоторых странах существует ассоциация врачей-клоунов, инструментами в лечении недугов которые используют игры, смех и веселое настроение. Преимущественно их пациентами являются тяжелобольные дети в период реабилитации.

Смех укрепляет отношения. Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

Смех повышает иммунитет.  Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

И это не всё. Можно продолжать долго. Суть: смейтесь чаще, будьте веселы, стремитесь быть экстравертом. Жизнь коротка для грусти и новостных каналов. Не зря древние греки здороваюсь и прощаясь говорили: «Радуйся!».

Радуйтесь, будьте здоровы и живите долго!

А как Вы смеетесь?

Если вы…

• прикрываете рот рукой – вы несколько не уверены в себе и предпочитаете не очень быть заметным;
• при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум;
• касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но о реальности рано или поздно вспомнить придётся;
• морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким;
• смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо;
• наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать лишнее движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, посвободнее;
• при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20;
• прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.

Смерть от смеха — достаточно редкое и специфическое явление, при котором длительный и зачастую неконтролируемый смех является причиной наступления биологической смерти человека. Это очень редкое явление. Верю, что до этого не дойдёт.

Рекомендации врача-нутрициолога Аркадия Бибикова

Предыдущий пост

ОРВИ. Результат Столяровой Юлии

Следующий пост

МАРАФОН: Очистка ЖКТ за 90 дней в команде!

Почему полезно смеяться

Польза смеха для здоровья неоценима: люди, которые остаются веселыми во время болезни, быстрее поправляются. Если вы хотите укрепить иммунитет, снизить артериальное давление, избавиться от депрессии или сжечь калории, знайте: смех – лучшее лекарство.

Статьи по теме

Преимущества для физического здоровья

Позитивный настрой защищает от неприятностей, укрепляет отношения, помогает решить трудные ситуации. Смех продлевает жизнь, делает человека счастливее, сохраняет здоровье.

Укрепляет иммунитет

Подавленность ослабляет защиту организма. Когда человек смеется, вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Они снимают стресс, обезболивают, укрепляют иммунитет. Еще смех повышает уровень лейкоцитов в крови, которые борются с инфекциями.

Заменяет тренировку

Интенсивный смех дает почти такой же эффект, как и аэробная нагрузка: учащаются сердечные сокращения, сбивается дыхание, увеличивается потребление кислорода. Просмотр смешных видеороликов не заменит занятие спортом, но может стать неплохой альтернативой.

Направляет кровь к сердцу

Когда человек смеется, расширяются сосуды, снижается давление, уменьшается риск образования холестериновых бляшек. Смех увеличивает приток крови к сердцу, обогащает ее кислородом, улучшает микроциркуляцию. Особенно это полезно тем, кто недавно пережил инфаркт или сердечный приступ.

Уменьшает боль

В минуты смеха человек забывает о боли. Он глубже дышит, мышцы расслабляются, количество эндорфинов возрастает, наступает облегчение. Кто находит силы смеяться, легче переносит болезненные ощущения.

Сжигает калории

Худеющим важно сохранять позитивный настрой. За 10–15 минут смеха расходуется 10-40 калорий. Это немного, но если всегда быть веселым, набегут приличные цифры. Поэтому тем, кто сидит на диете, рекомендуется смеяться чаще.

Снижает давление

Люди с гипертонией находятся в зоне риска. Сердечные болезни, инсульты – результат повышенного давления. Когда человеку весело, он расслабляется, а это снижает стресс. В результате кровоток усиливается, показатели падают. Поэтому можно сказать, что веселый человек лечит сам себя.

Улучшает память

Польза смеха для умственного здоровья доказана экспериментом. Пожилым людям предлагали посмотреть забавное видео перед тем, как пройти тестирование памяти. Они написали экзамен хорошо, а те, кто не смотрел ролик, тест провалили. Поэтому смеяться полезно и для сохранения памяти.

Усиливает выработку хорошего холестерина

Причина сердечного приступа у диабетиков – образование сгустков крови, которые препятствуют кровотоку. Не теряйте оптимизма, лечитесь и чаще смейтесь. Это поднимает уровень хорошего холестерина в организме, уменьшает воспаления и сохраняет сердце здоровым.

Способствует заживлению язв

Если на ногах появились раны, нужно активировать кровоток, чтобы ускорить выздоровление. Лекарства и упражнения делают свое дело, но им требуется помощник – смех. Не унывайте, хохочите чаще, и вы вылечитесь намного быстрее.

Плюсы для психологического состояния

Многолетние наблюдения доказывают пользу смеха для ментального здоровья. Люди, которые всегда находят повод для радости, реже раздражаются, не впадают в депрессию и в целом чувствуют себя гораздо счастливее.

Борется со стрессом

Если вы попали в трудную ситуацию, когда эмоции зашкаливают, а напряжение возрастает, попробуйте рассмеяться. Если не получается, посмотрите комедию или выступление комика. Это развеет тяжелые мысли, поможет расслабиться, а на легкую голову будет легче разобраться с проблемой.

Перезагружает мозг

Факты о смехе: он проясняет мысли, помогает найти ответы на трудные вопросы. Найдите повод для веселья: кино, цирк, развлекательные программы по телевизору, встреча с друзьями. Когда вы отдохнете и вдоволь насмеетесь, то обнаружите, что проблемы решаемы. Так устроена физиология мозга: чтобы получить желаемый результат, нужно изменить структуру нейронных связей противоположным действием.

Справляется с депрессией

Когда человек впадает в уныние, смеяться не хочется. Сделайте над собой усилие: вспомните вещь, которая вас веселит. Польза смеха для здоровья всегда учитывается при лечении депрессии. Трех 60-минутных сеансов веселья хватит, чтобы поднять настроение и сделать первый шаг к избавлению от болезни.

Помогает преодолеть трудности

Вместо того чтобы поддаваться негативу, найдите способ посмеяться над проблемой. Юмор помогает взглянуть на ситуации по-другому, переоценить обстоятельства. Известны случаи, когда отступал рак после перемены восприятия больным своей болезни.

Уменьшает чувство тревоги

Смех улучшает психическое здоровье. Чем чаще человек хохочет, тем больше эндорфинов вырабатывает организм. Неоправданное беспокойство и тревога отступают. Гормоны счастья создают приподнятое, позитивное настроение: для страха просто не остается места.

Выгоды для социализации

С веселыми людьми приятно общаться, они всегда в центре внимания. Оптимистов ценят в коллективе, потому что они умеют поддержать в трудную минуту, вселить надежду, рассмешить. В обществе лучше прослыть юмористом, которому рады, чем мрачным занудой, не умеющим улыбаться.

Добавляет вам креативности

Если вы заняты творчеством, серьезной разработкой проекта и чувствуете, что устали, пора устроить перерыв и вдоволь посмеяться. После такого отдыха мозг предложит неожиданное, креативное решение. Вы переключитесь, расслабитесь, а эмоции стабилизируются.

Укрепляет отношения

Когда люди смеются вместе, между ними устанавливается особая связь. Одинаковое представление о том, что смешно, помогает открыться друг другу. Если человек шутит, хохочет, не боясь выглядеть глупо, он доверяет тем, кто рядом.

Разряжает конфликт

Перевести спор в шутку, проявив чувство юмора – хорошая защита от агрессивного воздействия и манипуляций. Смех во время скандала разрядит обстановку, даст передышку, а иногда поможет свести конфликт на нет. Использовать смех как средство примирения – тоже хорошее решение. Нахохотавшись вдоволь, спорщикам вряд ли захочется возвращаться на «минное поле».

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Рассказать друзьям:

Почему полезен смех. Почему смеяться полезно? Смеяться полезнее для здоровья чем плакать автор

Я уже давненько слышала такую фразу о том, что смех продлевает нашу с вами жизнь. Поэтому говорить, что именно прославленной теннисистке принадлежит пальма первенства в изобретении данного афоризма, считаю не совсем верно. Однако, почему бы не посчитать, что Мария просто придерживается такого принципа в своей жизни, потому и произнесла это выражение, наверняка, в каком-нибудь из своих интервью. Тем более, что разные события, которые происходят в ее спортивной жизни, да и не только в этой сфере, часто приковывают внимание репортеров всего мира.

Сильно разглагольствовать о смысле данной цитаты, наверное, так же не стоит, ибо, многие понимают, что злоба, агрессивность, ненависть — не самые лучшие союзники в поддержании благостного микроклимата своей души. А когда душа «не на месте», то и физические органы начинают ощущать дискомфорт, что приводит к возникновению болячек. Посему, стараемся чаще улыбаться, отводить шутками или юмором житейские неурядицы и по пустякам не треплем себе нервов, которых на все проблемы точно не хватит. Итог: М. Шарапова приносит нам очередной бонус в цитатах дня, +5 к счету!

Цитаты от леди Ди и Стива Джобса на Много.ру:

Чувствуете себя подавленной? Просто улыбнитесь — и плохое настроение уйдет, как не бывало! Не стесняйтесь смеяться — и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье.

Польза смеха для здоровья

Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.

СМЕХ УСПОКАИВАЕТ

Смех высвобождает эндорфины — гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться — за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

СМЕХ УЛУЧШАЕТ КОЖУ

В чем еще польза смеха? Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

СМЕХ УКРЕПЛЯЕТ ОТНОШЕНИЯ

Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

СМЕХ ПОВЫШАЕТ ИММУНИТЕТ

Смех помогает бороться с инфекциями — вот такая польза для человека. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

СМЕХ ОЗДОРАВЛИВАЕТ СЕРДЦЕ

Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех по

Лучшее лекарство: почему смех полезен

О положительном влиянии смеха на продолжительность жизни писали еще античные мыслители. Позднее, во времена Средневековья, смеяться на людях было не принято по культурным и религиозным причинам. Смех ассоциировался с происками дьявола. Но совсем запретить людям смеяться невозможно, ведь это реакция организма, которую порой невозможно контролировать.

Человек, рассмешивший смерть

Исследовать смех с научной точки зрения стали только в начале XX века. А в 1964 году был зарегистрирован первый случай успешного лечения смехотерапией. Американский журналист Норман Казинс страдал от редкой и очень тяжелой формы воспаления суставов. Болезнь поразила всю костную систему. Врачи не могли ему помочь. С согласия своего доктора Норман выписался из больницы, снял в отеле номер на три недели и все это время безостановочно смотрел комедии. Он не переставал смеяться и выздоровел.

Пациенты, в лечении которых используется смехотерапия, принимают меньше болеутоляющих

Подвижность суставов восстановилась, Норман смог вернуться к работе и даже играть в теннис. Своему чудесному исцелению Казинс посвятил книгу. Появилась отдельная наука о пользе смеха – гелотология. Норман Казинс, которого прозвали «человеком, рассмешившим смерть», даже читал лекции в медицинском университете, хотя сам врачом не был.

Лечение смехом

Смех воздействует на организм в трех направлениях.

• Во-первых, он дает нагрузку на мышцы. В этом плане смех можно назвать приятной гимнастикой или сравнить с короткой пробежкой трусцой. Попутно смех стимулирует работу пищеварительной системы. Когда мы смеемся, напрягаются мышцы брюшного пресса, за ними подтягивается гладкая мускулатура кишечника. В итоге перистальтика улучшается.
• Во-вторых, смех задействует дыхательную систему. Он провоцирует неритмичное дыхание, похожее на то, что практикуют йоги: вдох, задержка, а затем серия коротких выдохов. Такое дыхание вызывает эмоциональное расслабление. Легкие полностью освобождаются от воздуха, газообмен ускоряется. Это способствует снижению холестерина и нормализации давления.
• И наконец, третье действие – психоэмоциональное: когда мы смеемся, мозг производит больше эндорфинов (гормонов счастья), которые снимают боль и напряжение, и больше нейромедиаторов, отвечающих за хорошее настроение, бодрость духа, память и сон. Считается, что больные, в лечении которых используется смехотерапия, принимают на 30% меньше болеутоляющих.

Смеяться разрешается

Смех – это самый важный, данный нам природой механизм защиты от стресса. Согласно теории эволюции, любой рефлекс помогает в сохранении вида. Из всех живых существ на Земле смеяться умеет только человек. Возможно, именно смех помог нам выжить. И помогает до сих пор.

Когда уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет

Смех помогает найти общий язык с незнакомыми людьми и стать своим в новом коллективе. Многие бизнес-консультанты советуют своим клиентам специально подготавливать уместные шутки для сложных переговоров. Умение вовремя грамотно разрядить обстановку располагает. К тем, кто умеет смешить и искренне смеяться, люди быстрее проникаются доверием. Смех сближает, объединяет и снимает напряжение. Чисто психологически сложнее спорить с человеком, с которым вы только что вместе от души посмеялись.

Кроме, того смех – это способ противостоять обстоятельствам, легче переживать кризисные моменты. Давно замечено, что, когда в экономике наблюдается спад, а уровень жизни снижается, рейтинг комедийных шоу растет. И в том, чтобы смотреть их, нет ничего зазорного. Смех – самое доступное лекарство и от депрессии, и от некоторых болезней.

Об эксперте

Анри Рубинштейн (Henri Rubinstein) – французский невролог, специалист по лечению депрессии и синдрома хронической усталости. Автор книг «Психосоматика смеха» («Psychosomatique du rire», Broché, 2003) и «Скрытая депрессия: идентифицировать, контролировать и освободиться» («La dépression masquée: L’identifier, la maîtriser, s’en libérer», Poche, 2001).

Читайте также

Что такое смех? | HowStuffWorks

Во-первых, смех — это не то же самое, что юмор. Смех — это физиологический ответ на юмор. Смех состоит из двух частей — набора жестов и производства звука. Когда мы смеемся, мозг заставляет нас выполнять оба этих действия одновременно. Когда мы от души смеемся, изменения происходят во многих частях тела, даже в мышцах рук, ног и туловища.

При определенных условиях наши тела совершают то, что Британская энциклопедия описывает как «ритмические, вокализированные, выдыхательные и непроизвольные действия» — более известные как смех.Сокращаются пятнадцать лицевых мышц, и происходит стимуляция большой скуловой мышцы (основной подъемный механизм вашей верхней губы). Между тем, дыхательная система нарушена из-за того, что надгортанник наполовину закрывает гортань , так что поступление воздуха происходит нерегулярно, заставляя задыхаться. В крайних случаях активируются слезные протоки, так что, пока рот открывается и закрывается и продолжается борьба за потребление кислорода, лицо становится влажным и часто красным (или пурпурным).Шумы, которые обычно сопровождают это странное поведение, варьируются от степенного хихиканья до шумного хохота.

Поведенческий нейробиолог и первый исследователь смеха Роберт Провайн шутит, что в своем исследовании смеха он столкнулся с одной серьезной проблемой. Проблема в том, что смех исчезает, когда он готов его наблюдать, особенно в лаборатории. В одном из его исследований была рассмотрена звуковая структура смеха. Он обнаружил, что весь человеческий смех состоит из вариаций основной формы, состоящей из коротких гласных нот, повторяющихся каждые 210 миллисекунд.Он говорит, что смех может быть смехом типа «ха-ха-ха» или «хо-хо-хо», но не одновременно. Провайн также предполагает, что у людей есть «детектор», который реагирует на смех, вызывая другие нейронные цепи в мозгу, которые, в свою очередь, вызывают больше смеха. Это объясняет, почему смех заразителен.

Исследователь юмора Питер Деркс описывает смех как «действительно быстрый, автоматический тип поведения». «Фактически, от того, насколько быстро наш мозг распознает несоответствие, лежащее в основе большинства юмора, и придает ему абстрактное значение, зависит, будем ли мы смеяться», — говорит он.

В следующем разделе мы узнаем, почему мы смеемся.

,

Почему смех заразен | Высшее хорошее

Как многие из нас знают, смех заразителен. Он может присутствовать в кинотеатре, классе и даже на деловых встречах.

Но заразительный смех хорош не только для быстрого смеха. Новое исследование показывает, что он дает важные социальные преимущества — блага, которые могли хорошо послужить нашим предкам на протяжении миллионов лет эволюции.

© Марина Давила-Росс

В недавнем исследовании, опубликованном в журнале Emotion , исследователи выяснили, склонны ли шимпанзе, некоторые из наших ближайших родственников в животном царстве, к тому же типу заразного смеха, что и люди, когда мы рефлекторно имитируем чей-то смех, даже если мы не испытываем тех же эмоций, что и они.

Рекламное объявление
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Предыдущие исследования показывают, что этот тип смеха — скажем, вежливый хохот в ответ на радостный рев — может способствовать сотрудничеству и позитивному общению, делая смех и улыбку необходимыми для эмоционального интеллекта. Такой смех наблюдался у людей, но никогда раньше у наших родственников-приматов.

Исследователи наблюдали 59 шимпанзе разного возраста, разделенных на четыре колонии в заповеднике в Замбии. Две из этих колоний были новыми — шимпанзе в них жили вместе всего пять лет, а две были старыми, где шимпанзе жили вместе более 14 лет.

Наблюдая за играющими парами шимпанзе, исследователи постоянно обнаруживали, что один шимпанзе смеялся в ответ на смех другого. Но этот второй смех отличался от первоначального; он был короче и имел другое качество голоса.

Этот вид заразительного, отзывчивого смеха показал «поразительное сходство с [] разговорным человеческим смехом», — пишут авторы, работающие на кафедре психологии Портсмутского университета в Соединенном Королевстве.«Обе вокализации достаточно короткие и, кажется, способствуют социальному взаимодействию». Действительно, шимпанзе играли вместе в течение более длительного периода времени, когда один из них смеялся в ответ на смех другого, предполагая, что их общий смех укрепил их социальные связи.

Шимпанзе в новых колониях с большей вероятностью имитировали смех, чем шимпанзе в более старых колониях. «Поэтому кажется вероятным, что репликация смеха играет более важную роль в социальном общении шимпанзе, когда их социальные партнеры менее предсказуемы и / или когда потребность в социальной сплоченности возрастает», — пишут авторы.

Ведущий автор исследования Марина Давила-Росс.
© Марина Давила-Росс

Это исследование является первым документом, в котором задокументирован такой вежливый, заразительный смех среди нечеловеческих существ. По словам Марины Давила-Росс, ведущего автора исследования, результаты показывают, что этот тип смеха может иметь глубокое эволюционное значение.

«Эти данные свидетельствуют о том, что смех сначала превратился в выражение позитивного социального общения, которое обеспечивало нашим обезьяньим предкам важные преимущества, — говорит Давила-Росс, — прежде чем он превратился в повсеместное средство человеческого общения с не только положительными функциями, но и отрицательные (например,г., издеваться) ».

,

Причин, Психология, Советы и многое другое

Вы, наверное, знаете это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и внезапно чувствуете безумно сильное желание смеяться.

Не волнуйтесь, вы не сошли с ума — это явление называется нервным смехом.

Нервный смех называется несочетаемой эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация необязательно требует этого.

Нервный смех бывает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций.Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя слабыми или уязвимыми.

В любом случае это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть признаком основного заболевания.

Психолог из Йельского университета Стэнли Милгрэм провел одно из самых ранних и самых печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.

Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях.Людей в его исследовании попросили поразить незнакомца электрическим током, при этом токи становятся все более мощными (до 450 вольт).

Но «незнакомцы» в этом случае были исследователями, участвовавшими в исследовании, на самом деле они не были шокированы. Но участники тем больше смеялись над жестокостью ситуации, чем выше было напряжение.

Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий обзор человеческого сознания». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества как способ показать окружающим, что все, что заставляло нас смеяться, не представляло угрозы и не заслуживает беспокойства.

Итак, мы, по сути, успокаиваем себя, что все, что доставляет нам дискомфорт, не так уж важно, когда мы смеемся над неудобной ситуацией.

Это может быть результатом когнитивного защитного механизма для снижения тревожности, связанной с дискомфортом, или демонстрации самой угрозы, которую мы не боимся.

Рамачандран также предполагает, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая себя от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями.Возможно, поэтому нервный смех случается даже на похоронах или других грустных и травмирующих событиях.

Исследование 2015 года, проведенное группой исследователей из Йельского университета, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций на сильные внешние раздражители.

Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого ребенка, например, желанием ущипнуть его за щеку и говорить с ним странными голосами, и желанием рассмеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.

Итак, нервный смех также может быть частью более широкой структуры в мозгу, чтобы реагировать сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.

Неконтролируемый смех, похожий на нервный смех, на самом деле может быть результатом основного заболевания.

Вот несколько наиболее распространенных причин нервного смеха.

Псевдобульбарный аффект

Псевдобульбарный аффект (PBA) возникает, когда у вас возникают эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации. Ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке, если не считать этих коротких эпизодов сильных эмоций.

Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался смешным.Но вы все равно начинаете громко, хриплый смех — это один из возможных способов проявления PBA.

Этот симптом связан с состояниями, влияющими на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическим расстройством, например рассеянным склерозом (РС).

Гипертиреоз

Гипертиреоз возникает, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3. Эти гормоны регулируют потребление энергии клетками и поддерживают метаболизм.Нервный смех — частый симптом гипертиреоза.

Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее частой причиной гипертиреоза. Некоторые другие возможные причины включают:

• слишком много йода
• воспаление щитовидной железы
• доброкачественные опухоли щитовидной железы или гипофиза
• опухоли яичек или яичников
• потребление слишком большого количества тетрайодтиронина из пищевых добавок

Болезнь Грейвса

Болезнь Грейвса возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы.Эти клетки щитовидной железы попадают в вашу щитовидную железу и чрезмерно стимулируют ее. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормона щитовидной железы.

Избыток гормона щитовидной железы в организме может повлиять на вашу нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда не происходит ничего смешного.

Некоторые другие общие симптомы болезни Грейвса включают:

• дрожание рук
• похудание без очевидной причины
• аномально быстрое сердцебиение
• легкое нагревание
• истощение
• нервозность или раздражительность
• слабые мышцы сила
• набухание щитовидной железы, известное как зоб
• больше, чем обычно, какает или имеет диарею
• проблемы со сном

Куру (TSEs)

Куру — редкое заболевание, известное как прионная болезнь.Болезнь Крейтцфельдта-Якоба является более распространенным типом этого состояния, также известного как трансмиссивные губчатые энцефалопатии (TSE).

Куру случается, когда аномальный белок, называемый прионом, заражает ваш мозг. Прионы могут накапливаться и скапливаться в вашем мозгу. Это может помешать вашему мозгу функционировать должным образом.

Куру повреждает часть вашего мозга, называемую мозжечком. Здесь находятся многие когнитивные и эмоциональные процессы. Прионы могут нарушить ваши эмоциональные реакции и вызвать нервный смех.

Некоторые другие общие симптомы включают:

• проблемы с ходьбой или с координацией
• проблемы с глотанием
• жидкой речью
• капризность или аномальные поведенческие сдвиги
• признаки слабоумия или потери памяти
• подергивания или тряски в мышцах
• Проблемы с захватом вещей

Нервный смех не всегда легко контролировать, особенно если он вызван заболеванием.

Вот несколько приемов, которые вы можете использовать, чтобы сдержать нервный смех, когда он не подходит для ситуации:

• Упражнения на глубокое дыхание. Снижают беспокойство, которое может чрезмерно стимулировать вашу нервную систему и мозг.
• Тихая медитация. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
• Йога. Движение с помощью йоги может расслабить и тело, и разум.
• Искусство и музыкальная терапия. Они позволяют вам сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют ваш мозг.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы можете научиться активно подавлять нервный смех сознательными реакциями.

Вот несколько возможных методов лечения состояний, которые могут вызвать нервный смех:

• Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Также возможна операция по удалению щитовидной железы.
• Болезнь Грейвса. Лечение в целом такое же, как и при гипертиреозе, с некоторыми незначительными отличиями в зависимости от ваших симптомов.
• Куру или другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, которые помогают справиться с симптомами, но от многих из этих состояний нет лекарств.

Вы можете обратиться к терапевту или психологу, если обнаружите, что смеетесь в неподходящее время, и это разрушает вашу жизнь. Они могут помочь вам с помощью когнитивно-поведенческой терапии или аналогичных стратегий научиться справляться с нервным смехом и контролировать его.

Обратитесь к врачу как можно скорее, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание.Вы с большей вероятностью предотвратите возможные осложнения, если вылечите эти состояния на ранней стадии.

Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что это действительно может быть полезным средством против отрицательных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.

Обратитесь к терапевту или врачу, если ваш нервный смех:

• неконтролируемый
• нарушает вашу личную или профессиональную жизнь
• бывает вместе с более серьезными симптомами

.

Как больше смеяться — 22 способа внести больше смеха в вашу жизнь

Простой способ вести более счастливую и здоровую жизнь — больше смеяться.

Смех — это физиологическая реакция, которая включает ритмические и непроизвольные действия и обозначает веселье, счастье или радость. За последние несколько лет было проведено бесчисленное количество исследований, показывающих положительное влияние смеха на физическое и психическое здоровье.

Вот некоторые из многих преимуществ смеяться больше:

• Смех заставляет вас глотать большие порции воздуха, тем самым насыщая кровь кислородом.
• Смех снижает уровень гормонов стресса в организме, таких как кортизол и адреналин, тем самым помогая предотвратить болезнь.
• Смех укрепляет иммунную систему.
• Когда мы смеемся, наш организм выделяет гормоны и химические вещества, которые положительно влияют на нашу систему. Одно из этих химических веществ — эндорфины, гормон хорошего самочувствия.
• Одна минута смеха сжигает столько же калорий, сколько 6-10 минут на беговой дорожке.
• Смех поднимает настроение; радость через смех — это самый быстрый способ создать позитивное настроение.
• Смех полезен для сердца и улучшает кровообращение.
• Смех может уменьшить боль и способствовать процессу заживления.
• Смех создает и укрепляет человеческие связи.
• Приятно смеяться.

Вы готовы смеяться больше? Ниже вы найдете 22 способа привлечь больше смеха в свою жизнь.

22 способа посмеяться больше

1. Установите намерение смеяться больше. Примите решение или поставьте себе цель смеяться от души как можно чаще.Постановка цели больше смеяться так же важна, как постановка целей больше заниматься спортом, питаться здоровее и пить больше воды.

Скажите себе: «Я решил больше смеяться».

2. Включите смех в свой утренний распорядок . У многих из нас есть распорядок дня, которому мы следуем каждое утро, чтобы помочь нам хорошо провести день. Как насчет того, чтобы добавить смеха в свой утренний распорядок?

Один из способов сделать это — получить календарь «год в коробке», который заставит вас быстро рассмеяться, когда вы взглянете на шутку дня.Выберите календарь-год в коробке, который порадует вас, и поместите его рядом с будильником.

Я неравнодушен к календарям Гарфилда «год из коробки», но я знаю много таких людей, как Дилберт. Начни свой день со смеха!

Еще одна идея — обзавестись сборником анекдотов и каждое утро читать по одной анекдоте.

3. Улыбайтесь больше. Да, я знаю: улыбаться — это не смеяться. Однако у улыбки есть множество преимуществ. Когда вы улыбаетесь, радостные изменения начинают происходить автоматически как внутри, так и снаружи.Кроме того, вы можете думать о улыбке как о разминке для смеха.

Один из способов не забыть больше улыбаться — это посыпать репликами улыбки в течение дня. Есть несколько способов сделать это, в том числе купить себе кофейную кружку, которая заставит вас улыбнуться. Таким образом, каждый раз, когда вы наливаете себе чашку кофе, вам напоминают об улыбке.

Вот еще три подсказки, которые вы можете использовать, чтобы не забыть улыбаться:

• Улыбайтесь, входя в душ.
• Улыбайтесь каждый раз, когда собираетесь войти в свой дом.
• Улыбайтесь каждый раз, открывая холодильник.

4. Прочтите Funnies. Если вы один из тех, кто все еще читает газету офлайн, как и я, не пропускайте анекдоты. Прочитав обо всем, что в мире идет не так, немного легкомыслия пойдет вам на пользу.

5. Подружитесь с забавным человеком. Некоторые люди просто забавны от природы. Они могут владеть словами или странно смотреть на мир. Эти люди — жемчужины.Если вы найдете его, немедленно подружитесь с ним.

6. Любимый комик . Есть много замечательных комиков, но почти каждый знает хотя бы одного комика, который действительно обращается к своему особому чувству юмора. Выберите своего любимого комика и поищите его комедийные номера на YouTube.

Если вам интересно, кто мой любимый комик, то это Джордж Карлин (1937–2008). Обожаю его сухой саркастический юмор. Вот три его самых запоминающихся строчки:

• «В большинстве опросов всегда есть около 5 процентов людей, которые« не знают ».«Обычно не понимают, что во всех опросах одни и те же люди».
• «Почему алфавит именно в таком порядке? Это из-за этой песни? »
• «У меня на двери шесть замков, все подряд. Когда выхожу, я запираю все остальные. Я полагаю, что независимо от того, как долго кто-то стоит и взламывает замки, они всегда запирают три из них ».

7. Следите за забавными ситкомами. Хотя я рекомендую меньше смотреть телевизор, чтобы у вас было больше времени на чтение или работу над проектами, которые важны для вас, я не из тех людей, которые утверждают, что вам не следует смотреть телевизор.Просто убедитесь, что вы смотрите шоу, которые вам действительно нравятся.

В частности, ограничьте просмотр ТВ передач, которые заставляют вас думать, и показывают, что mak

.