Основные суставы

Позвоночник

Движения, совершаемые в суставах

Вверх: сгибание, вращение.

Вниз: разгибание, обратное вращение.

‘Главные мышцы, участвующие в движениях

Прямая мышца живота, косые мышцы живота.

Основные суставы

Позвоночник

Движения, совершаемые в суставах

Вверх: сгибание, вращение.

Вниз: разгибание, обратное вращение.

‘Главные мышцы, участвующие в движениях

Прямая мышца живота, косые мышцы живота.

Основы латыни — понимание механики латинских танцев

Осанка и удержание

Осанка:

• Базовое положение корпуса:
• Голова, плечи, грудная клетка, бедра, нога, сложенные и соединенные, не туго, ноги двигаются как ножницы.
• Живот втянут. Высокий позвоночник. Удлинить шею.
• Плечо опущено: действительно опускает оба плеча вниз .(«Сжать»
  лопатки вниз по центру спины.)
• Грудь опускается до пола, нижняя мышца грудной клетки, грудная клетка не вздута, ощущение выдоха, выпустить весь воздух
• Смотрите прямо перед собой
• Держите свою раму вверх
• Тело ( центр ) должно быть очень « поднято » и « поднято «, в противном случае Леди будет тяжелым для мужчины.
• Верх: легкий; ноги: тяжелые, липкие. Это похоже на шаг в воду. Руки над водой, свет.Ноги под водой, тяжелые.
• Без отводов . Представьте воздушный шар под мышками.
• Попытаться
  создать большой объем между мужчиной и женщиной, связанный с партнером с тонусом рук.
• Никогда не ломайте тело, чтобы бедро двигалось сильнее. Придется придерживаться базового
  прочистите основы, а затем сделайте столько движения бедрами, сколько сможете.
• В латинских танцах вес переносится вперед на подушечки стопы . Это дает больше свободы движению бедер.

Удержание в латинских танцах ближе, чем у стандартных танцев.

• Закрытый трюм :
• От предплечья мужчины L к предплечью женщины R. Рука леди L выше на руке мужчины R, вокруг плеча мужчины справа,
  упереться в лопатку.
• Это нормально, когда предплечья касаются (перпендикулярно земле) или оставляют некоторое пространство (предплечье вперед), но никогда не сгибайте руку «назад». Поддерживайте тонус в руке.
• Пальцы левой руки мужчины сомкнулись вокруг правой руки женщины.
• В зависимости от разницы в росте плечо женщины, вероятно, почти параллельно полу.
• Встаньте на расстоянии 6 дюймов от партнера.
• Открытый трюм :
• Встаньте на расстоянии вытянутой руки от партнера.
• (Леди) поддерживает тонус в руке, локоть «наружу» или «вниз» — разные инструкторы имеют разные предпочтения. Но важная часть — сохранять тонус. Некоторые считают, что руки на боку локтями вниз более естественны.
• Мужчина должен держать женщину за руку, держа большим пальцем на тыльной стороне ее руки , двумя первыми пальцами на ладони ее руки, с достаточно сильным хватом, чтобы четко вести и сообщать о своей позиции.
• Поводок на уровне талии женщины.

Принятие позы в латинских танцах (основной способ):

• Мужчина поднимает свою энергию и предлагает левую руку.
• Дама: пауза, посмотри, и почувствуй . Ответьте правой рукой.

Положения стопы

1. Плоская ступня, укоренившаяся в землю, прочная, без колебаний
2. Шариковая ступня (полу-пуанты), также укоренившаяся в земле, необходимо, чтобы это положение было четко определенным, попытайтесь выгнуться и выпрямиться как можно больше как можно ближе к 90 градусам.
3. Носок, острие. Его можно разместить сбоку, спереди, сзади или под телом.

Края стопы: внешний край, внутренний край (вращением голени)

Положения позвоночника

Ставить одну ногу перед другой:

1. Позвоночник разделен между двумя ногами. (Обе стопы плоские.)
2. Позвоночник наложен на целую стопу . (Другая ступня в положении «полу-пуант».)
3. Позвоночник над передним стопы. (Другая нога находится в положении «пуанты».)

Типичное латинское движение будет проходить через эти положения позвоночника.

Действия ног

1. Горизонтальное действие : отпустите заднюю ногу, проследите (проведя прямую линию), переместите вперед горизонтально, передняя лодыжка прямо под коленом.
2. Вертикальное движение : сожмите бедра, толкайте колено вниз и назад , чтобы создать удлинение ноги. Распространенные ошибки: тянуться от колена наружу.

Дамы: стремитесь, чтобы держали ноги вместе , минимизируйте расстояние между бедрами.

1. целиком стопа (или Flat ): ступни на одной линии с коленями (стопу не выворачивать, вывернуть из тазобедренного сустава)
2. Demi-pointe position (arc) — распространенная ошибка — пропуск этого шага и переход сразу в позицию пуанта. Стопа ставится так, чтобы от пальца до стопы упиралась в пол, свод стопы согнут.
3. Pointe: Ноги заставляют позвоночник больше двигаться. Стопа ставится так, чтобы в пол прижимались только кончики пальцев, стопа прямая, пятка втягивается в ногу, свод согнут.

«Работа от пола вверх и вверх» — это стопы, заставляющие позвоночник двигаться (при выполнении полупуантов и пуантов это заставляет позвоночник двигаться). Распространенная ошибка: гравитация заставляет позвоночник двигаться.

• Готово
  
• Нога естественно развернута на задних и боковых подножках.
• Разворот также находится на шаге вперед, когда он проверен, после чего следует изменение веса на заднюю ногу.
• При шаге вперед отслеживание движущейся ноги более прямое.
• Поскольку вес переносится на переднюю ногу, задняя стопа складывается естественным образом. Задняя нога не разворачивается, пока вес не ложится на переднюю ногу. (Это способствует стабильности.)
• Объем поворота: от 1/16 до 1/8, в зависимости от телосложения.
• Всегда держите энергию под ногами. При основных движениях ступни не должны отрываться от земли. Ступни должны поддерживать энергию, которую вы чувствуете, когда стоите на подушечках стоп.
• Давление на землю
  это то, что создает заземленный, солидный вид (в отличие от света).Ноги не должны быть «болтающимися» без тона.
• Когда ножки поставлены бок о бок,
  давление не выталкивать, ощущение давит внутрь
  бедро обеих ног.
• Попрактикуйтесь, подложив лист бумаги под каждую ступню. При каждом движении ноги должны брать с собой бумагу.
• Удерживайте ступню на полу как можно дольше, затем быстро переместите ступню , не пропуская такта. (За исключением Джайва). Сначала это может показаться роботизированным, но это очень необходимая основа.Позже добавьте движения тела.
• Работа ног : в латинских танцах в основном мяч флет, немного больше давление на внутренний край подушечки стопы.
• Часть стопы постоянно соприкасается с полом .
• Отставляющая ступня: очень важно, чтобы отводная ступня была развернута, также необходимо « сгибать лодыжку » — есть давление вниз изнутри стопы. Создайте красивую линию ног.
• При шаге вперед или в сторону пятка другой стопы освобождается, при этом ИЭ стопы соприкасается с полом.
• Опоры гусеницы под кузовом.
• Перемещая ступню из одного положения в другое, нога должна проходить под телом .
• Все открытые повороты вперед / назад: начинаются с прохождения шага под корпусом и затем заканчиваются вперед или назад.

Используемые термины:

• Переносимый вес : стопа осталась с давлением на пол в конце предыдущего шага. (т.е. перемещение частичного веса)
• Заменить груз : давление сбрасывается с пола в конце предыдущего шага.(т. е. перемещение с полным весом)

CBM и CBMP

CBMP — это положение ступни, при котором ступня переступает центральную линию. При сильном CMBP ступня сильно пересекает линию.
Это также называется Латинский крест , кубинский крест или 5-я позиция.

• Закрыто 5-й: задний носок справа за передней пяткой
• Открытая 5-я ступень: между носком задней части и передней пяткой есть небольшое пространство

Изоляция корпуса и рисунок 8

По фигуре 8 работает все тело (не только бедра).Это создает характеристики танца. Речь идет о внутреннем состоянии организма. Каждый раз, когда перемещается внешняя часть, думайте о том, как она создается с помощью внутренней части тела. Основные движения связаны со всеми внешними движениями.

В используются 3 различных типа изоляции Рисунок 8 :

1. Скручивание (Практика со стопами вместе. Прямые колени.) Скручивание влево и вправо. Это действие самое важное. Большая мощность. Действительно растянуть (на 41). Погрузитесь глубже в действие.

• Скручивание — это когда поворот начинается только с бедер.
• Вращение: бедро вращается вокруг позвоночника.
• Скручивание в латинских танцах часто ассоциируется с движением ног.
• Это также действие для «успокоения», которое происходит на прямой ноге, на доле «&». Он начинает движение бедра, часто заставляя другую ногу двигаться горизонтально.

• Вы можете изолировать бедра, не сгибая коленей. Или вы можете позволить коленям согнуться.
• Compression создает высокое бедро на сжатой стороне.
• При сжатии одной стороны энергия этой стороны должна возрастать (а не снижаться), подумайте о «оппозиции».
• Боковой: Бедра двигаются влево и вправо с минимальным вращением. Некоторые танцоры танцуют ча-ча-шасс, используя боковые движения. 4 &: 2 ступени имеют равное распределение веса.

• На практике позвольте колену сгибаться, это создает больше места.
• В латинских танцах действие маятника связано с переносом веса на позвоночник .

«Кубинское движение — результат сгибания и разгибания коленей» — простой способ описания этого в некоторых студиях при обучении новичков. Используйте мышцы кора, чтобы развить правильное действие по фигуре 8, как подробно описано ниже.

Рисунок 8 — Бедренная и грудная клетка

Действие цифры 8 должно продолжаться на протяжении всего танца. Тело должно быть всегда активным. Его можно было замедлить, но не остановить. И бедра, и верхняя часть тела (грудная клетка) имеют восьмерку. Грудная клетка в виде фигуры 8 многослойна с действием фигуры 8 бедра.

Бедро Рисунок 8 Действие

• Ступни врозь, ноги прямые. Сожмите с левой стороны, создавая L бедра выше, R бедра ниже.
• Скручивание : Сохраняйте сжатие, затем скручивайте, левое бедро по-прежнему высоко, правое бедро низко. Бедра по диагонали. Это создает внутреннее пространство. Не позволяйте грудной клетке вращаться вместе с бедром. Когда вы поворачиваете и отводите левое бедро назад, отведите левое плечо вперед (не назад) в противоположную сторону.
• Маятник по диагонали вперед направо. Наполните внутреннее пространство действием тела. Теперь, правое бедро высоко, левое бедро низко. Не обрезайте это коротко и не начинайте скручивать раньше. Чтобы сделать действие более мощным, завершите действие маятника, чтобы создать большую окружность.
• По умолчанию движение заключается в том, чтобы не выполнять смещение грудной клетки, маятник и перенос веса одновременно, позвоночник и бедро перемещаются на правой ноге вместе.
• В качестве выбора и для эффекта можно выбрать смещение грудной клетки (перемещение грудной клетки сначала вправо и задержка действия маятника), но не использовать это как движение по умолчанию.
• Сожмите с правой стороны, просто подняв правое бедро еще выше. Перенести полный вес на РФ.
• Повернуть вправо и назад.
• Маятник по диагонали вперед налево. (Когда есть партнер, партнеры работают «внутрь» друг к другу. Держите вес тела вперед.) [Повтор]

Верхняя часть тела (грудная клетка, торс) Рис. 8 Действие

В этом упражнении держите бедра неподвижно, двигайте только грудную клетку.

• Переместите левую грудную клетку по диагонали вперед, затем влево, затем назад. Затем сразу ко второй половине справа.
• Сдвинуть правую грудную клетку вперед, в сторону, назад.

Сочетание тазобедренной и грудной клетки Рис. 8

Бедро и грудная клетка на фигуре 8 противоположны. Тело работает по диагоналям — диагональное растяжение, например, когда правое бедро к правой стороне, левая грудная клетка к левой стороне — оппозиция, диагональ.

• Когда правое бедро вращается назад и вокруг, L-грудная клетка расширяется и тянется вперед
• Затем они встречаются посередине.
• Затем левое бедро отводится назад и вращается на рисунке 8, правая грудная клетка вытягивается вперед
• Повторите.

Латинские части

Прогулки вперед — соединение позвоночника, бедер, ног и ступней

Каждый шаг начинается со слегка согнутого колена.Колено выпрямляется перед тем, как занять свое положение.

• Начало: НЧ впереди.
• Конец предыдущей «41»:
• РФ от нахождения на подушечках пальцев ног. Еще больше поверните правое бедро в правое, откройте правое бедро, правое бедро высоко, нажмите на RF, чтобы выполнить маятниковое движение бедра, чтобы переместить бедро по диагонали вперед. Для большей сбалансированности все еще есть давление на палец правой ноги. ИП РФ, липкие, тяжелые ноги.
• «2»: (Шаг по целому счету.) НЧ особо не получилось. Вес на переднем НЧ, закончить толкание РФ.
• предыдущее ‘&’: движение маятника бедра, L бедра высоко, полный вес на LF перед поворотом L бедра влево, для большего движения, используйте толчок задней мышцы бедра вперед . L бедро действительно должно быть более полно продвинуто по диагонали до самой высокой точки, прежде чем откручиваться назад (не танцуйте это действие). отделка L бедро
• Не сдвигать стопу назад (RF), удерживать стопу на месте, повернуть и повернуть стопу наружу
• Сожмите левую сторону плечом вниз, что создает движение верхней части тела, завершите положение бедра L вперед и поверните влево и назад, соберите RF под телом, RF рядом с LF (пока не продвигается вперед).Сжатие с левой стороны очень важно, оно заставляет правую грудную клетку двигаться вперед.
• L до бедра, справа от бедра. бедро теперь диагонально. Не пытайтесь увеличить движение бедер, наклоняя голову вперед и запрокидываясь назад. Используйте компрессию, бедра нет разрыва . Делайте как можно больше движений бедрами, сохраняя при этом положение тела .
• Поверните левую сторону вокруг позвоночника больше, откройте левую сторону, левый носок развернут, танцует правую сторону вперед, действительно растягивается по диагонали. Слегка задержите шаг вперед по RF.
• Нажмите LF больше, чтобы продвинуть позвоночник вперед, позвоночник на всю ступню R , тем временем, бедра нейтральны, но диагональны.
• Всегда сначала танцуйте корпусом, а затем ударяйте RF под плечом. Не разворачивайте ступню, шагая вперед, не пересекайте центральную линию . (плечо в этот момент ровное, подумайте, что нога впереди относительно плеча, а не относительно повернутого бедра L.) растяните верхнюю часть тела , танцующее тело по диагонали.
• Сосредоточьтесь на связном движении, продвигая позвоночник вперед, одновременно подталкивая стопу к полуточечной точке, не толкайте ногу и не оставляйте бедро назад, чтобы попытаться создать высокое бедро в спине.
• Маятниковое действие: Продолжить LF до пуанта, позвоночник на передней части правой ступни , сжать правую сторону , это достигает максимума, правое бедро высокое, нижнее бедро низкое, диагональ все та же.
• При этом корпус не должен прогибаться назад. Держите тело ровным. Не изолируйте верхнюю часть тела.
• От плеча давление вниз, компресс. Создайте кривую расклешенную переднюю ногу, она на грани движения / скручивания.
• В это время LF (задняя нога) могла иметь немного больше поворота.(Вывернутый носок будет на одной линии с пяткой передней ступни.)
• Закончите копчиком вниз. Надавите на заднюю стопу, щиколотка вниз. Итак, есть хорошая ось для поворота / изменения направления.
• Если чувствуется, что равновесие нарушено, сначала проверьте выравнивание тела, плечо должно быть расположено перпендикулярно вперед (есть оппозиция к бедрам, т.е. если левое бедро назад, левое плечо должно ощущаться вперед, оппозиция — это помогает с балансом .)
• Сохраняйте спокойствие верхней части тела. (Во время практики держите руку вперед, это поможет держать плечо ровно.)
• Плавное движение бедра (бедро по диагонали вперед и вокруг), без рывков, при возвращении ноги внутрь и переключении бедра.
• «&»: повторить на правой стороне, повернуть вправо, отпустить ногу L.
• 3: шаг RF fwd. Ставя ногу вперед, она должна быть резкой. Четкое положение стопы. но мягкое тело и рука.
• 41: В конце первого упражнения действительно попробуйте вытянуть заднюю ногу назад, переднее колено вперед, создавая напряжение перед тем, как нанести удар передней ногой, придав ей более четкий вид.

Повтор: RF: Деми, пуанты, релиз, деми, бемоль, [LF: деми, пуанты, релиз, деми, бемоль …]

Ноты:

• Длинная шея / позвоночник, смотрите вперед. Всегда сжимайте / сжимайте сторону стоящей ноги.
• Движущаяся ступня: сильное давление на пол ногой, липкие, тяжелые ступни. Носок может касаться пола (для тех, у кого открытый носок, который позволяет это).
• Обе ножки: внутренний край, никогда не выкатывайтесь и не выходите за край.
• Две ножки стоят на 2 линиях , не поворачиваются на одной ноге и ступают поперек линий.Поддерживайте 2 линии.
• Позвоночник движется устойчиво над стопой и продолжает двигаться на протяжении ступеней. Непрерывное движение бедра (не прерывистое), также не прекращает движение .
• Движение позвоночника и бедер может замедляться или ускоряться, но никогда не прекращается. Движение ступней и ног может прекратиться.
• Не выворачивайте ногу слишком сильно при шаге вперед. Расслабьте плечо. С нетерпением жду.
• Свободная рука: сделать полный большой круг. Маленький кружок похож на плещущуюся воду.
• Связанные действия : Не ставьте ступню без движения позвоночника (кроме случаев, когда это преднамеренная отложенная ходьба).
• Маятниковое действие бедер связано с переносом позвоночника. Когда бедра поворачиваются вперед, позвоночник движется вперед.
• Скручивание бедер связано с движением ног.

Прогулки на спине

Для прогулок на спине, тело и бедра имеют только поперечное, маятниковое действие (только для последовательных движений назад) — без поворота .(Если бы фигура 8 была сделана, она должна была бы быть «назад», чтобы заставить ногу двигаться в правильном направлении — назад. Нормальная фигура 8 такова, что она перемещает ноги вперед, а не назад.)

Держите вес тела вперед.

• Начните с RF впереди. Вес на НЧ. Представьте, что веревка натягивается с левой стороны на правый палец.
• На «&», сожмите левую сторону (сбоку). , она тянет за тетиву, чтобы переместить правую ногу. (Действие верхней части тела: правая грудная клетка вперед, для более сбалансированного взгляда — немного противоречит интуиции, но правая грудная клетка направлена ​​вперед, правая нога расслабится и отступит.)
• Quic k Освободите правое колено, не оттягивайте палец / ногу назад. Это фактически позволяет использовать более длинные линии ног и более быстрое / резкое движение ног.
• Соединенное движение (бедро и нога).
• Важно, чтобы выпустила ступню впереди позвоночника. . Не тянуть тело назад. Кузов достаточно передний .
• Ускорение передней ступни, Сожмите бедра как ножницы. Позвольте колену обвиться (скрестить).
• Следуйте внутренним краем RF , пока не дойдете до «точки », где два колена «сцеплены вместе» (кости на 2 коленях идеально подходят друг к другу). Это большой шаг назад, насколько это возможно. Держите его маленьким, если ступенька будет слишком большой, ягодица / бедра будут торчать, когда садитесь на нее.
• Бедра очень плотные и плотные. Все время — держать тело вперед , не давать ему упасть назад, не позволять силе тяжести сделать шаг.
• В этой точке (это маркер для всех шагов назад) RF находится на ступне.
• Затем перекатить RF вниз плашмя (выпрямление задней ноги), переходит в положение разделенного веса. Сохраняйте давление вперед на переднюю ногу (как трость старейшины). Это тот момент, когда у вас обе ноги плоские . Не отпускайте переднюю пятку, пока задняя ступня не станет плоской, то есть не наступайте на подушечки обеих стоп одновременно. Задняя стопа имеет управляемое опускание . (Слегка получается, не слишком сильно, иначе другая ступня будет по ней щелкать.)
• Вытяните переднюю ногу, LF перейдет к полу-пуантам , затем пуантам .В это время бедро нейтрально, обе ноги прямые. (При отступлении всегда указывайте передний носок.)
  
• Это движение НЧ от плоского к полу к пуантам сделало бедра нейтральными.
• Передняя ступня (LF) не должна скользить по полу, когда RF принимает вес. Если это происходит, это означает, что импульс тянет тело назад. Не делай этого. Необходимо держать тело в прямом положении и задействовать мышцы, чтобы освободить НЧ и направить его назад.
• Больше нет оседлости, скручивания при прогулках.Хотя это обратный ход, энергия все еще направлена ​​к вашему партнеру.
• Сожмите правую сторону, LF отталкивает пол , быстро отпускайте L колено, не позволяйте телу упасть самостоятельно. (повторить)

Основное различие в «41» между ходьбой вперед и назад

• Нога при ходьбе назад ускоряется перед позвоночником , а медленно принимает вес .
• При ходьбе вперед позвоночник движется, и ступня немедленно принимает вес.

В латинских танцах чаще всего позвоночник движется устойчиво, но нога / ступня движутся быстрее и острее.

Боковые пороги

Размер шага в сторону: встать на одну ногу, другую ступню направить в сторону (не двигая позвоночником). Шагните другой ногой вниз, как правило, прямо под плечо. Вот на сколько ступни находятся друг от друга.

Продолжайте вдавливать внутренний край стопы ( IEBF ) в пол. Поверните лодыжку вниз, «сломав лодыжку». Ступня перемещает позвоночник . Никогда не начинайте переносить вес, пока шагающая нога не станет прямой.

Пример: смещение RF вправо (с использованием времени румбы):

• «2»: L боковая закрутка, RF направляющая с внутренним краем в сторону, прямо до точки . Быстрая постановка стопы.
• (В отличие от других танцев, если RF начинается сзади, он сначала не переходит в LF, а затем выходит наружу, не делайте угол 90 градусов.)
• В это время полный вес все еще находится на левой ноге, RF IEBF прижат к полу.(Ведущий ребрами вправо для большего эффекта.)
• Позвольте правой ноге выпрямиться, одновременно переводя позвоночник в положение разделенного веса. Прямой, разделенный вес на плоскостопие.
• С двумя прямыми ногами, обе пятки на полу, перекат по внутреннему краю стопы . Перекат на RF, футов перемещает позвоночник . За пределами LF отклеивайте пол до тех пор, пока он не перестанет отклеиваться, перейдите к demi-pointe , а затем к pointe , когда это необходимо. Маятник движется по диагонали вправо.
• R бедро высокое, L бедро низкое.
• «&» : Поворот на правого бедра с по оттяните внутренний край пальца к другой ступне. пятка направляет остальную часть стопы, давление IEBF LF на пол сохраняется до тех пор, пока левая пятка не касается правой лодыжки, левое колено перекрещивается перед правой ногой.
• Две ноги закрыты.
• Отсутствует искусственный «клещевой» наклон таза вперед. Перемещение центра / позвоночника показано на рисунке 8.
• «3» , Маятник влево, перемещение позвоночника к прямой L-ноге. Сожмите L сторона, чтобы получить высокое L бедра, низкое правое бедро.
• «&» : левое бедро поворот , соединенное действие направляет правую ногу в сторону, слегка по диагонали вперед. Оппозиция.
• «41» : повторить аналогично счету «2». Позвоночник смещается вправо.
• на «1», бедра не должны выходить за линию ног, т.е. не нарушать выравнивание тела.

Прогулка с проверкой вперед

Это действие, используемое в базовой румбе.

• 2: LF вперед, базовая техника ходьбы румба. Заканчивается L бедра высоко по диагонали.
• &: L боковые скручивания. Скручивание вызывает действие проверки правой ноги , при этом колено R попадает в точку. начать готовиться к возвращению.
• RF в полу-пуантах , арка перпендикулярна полу (по возможности). («сломанная лодыжка»).
• Задняя ступня (RF) не двигается, она остается на том же месте.
• В румбе вес приходится на всю ступню — это ходьба с проверкой вперед.(Некоторые инструкторы говорят, что это соотношение веса 70-30). В Ча Ча это будет действие с проверкой вперед, и вес будет больше назад.
• Закончить L-сторону скручиванием назад.
• 3: Нажмите LF, чтобы перенести вес на всю ступню на RF, правое бедро по диагонали вперед вправо (да, RF назад, правое бедро вперед)
• &: Поворот бедра справа, связанное движение — L нога в сторону. L бедра по диагонали вперед.

Два типа смены направления: поворот и поворот вперед с шагом

На самом деле существует всего 2 типа изменения направления (хотя величина поворота может варьироваться).Воспользуйтесь силой стоячей ноги — стоячей стороной. Затяните сердечник. Вес тела / позвоночник выровнены.

1. Повернуть наружу : повернуть наружу от стоящей ноги. например поверните направо, когда RF впереди.

• Весь позвоночник по всей стопе .
• Ключ: как часть предыдущей прогулки вперед убедитесь, что позвоночник продолжает двигаться вперед, пока
  он полностью над стопой, завершает движение маятника бедра , чтобы качаться по диагонали вверх (без
  нарушая форму тела).(При поднятом бедре скручивание
  большая окружность.)
• Нога и верхняя часть тела на прямой линии,
  нет линии изгиба в тазобедренном суставе. (Подумайте о ровной корзине с фруктами.)
• Test — полностью через стопу. Поднимите вторую ногу (выполните балетное пассе), чтобы проверить, находится ли вес над стопой. Должен уметь стоять на ноге без регулировки.
• Бедра зафиксированы вниз, грудная клетка находится прямо сверху — цельная ось
• Оттяните правую сторону назад ( поворачивает правое бедро ), поворачивает вокруг оси.
• Скрутите сердечник, не используя силу плеча для удара по корпусу. (Можно применить технику гибкого поворота — сначала вращается тело.)
• Чтобы остановить поворот и не потерять равновесие, используйте оппозицию — после поворота в правую сторону удерживайте правую сторону тела / плеча (в то время как правое бедро продолжает поворачиваться в правое положение)
• После поворота тело должно быть уравновешено и не падать ступня. например, балансируйте на ВЧ, затем еще больше крутите правую часть бедра при выходе НЧ.

• Ось вращения не полностью над ногой. Он находится посередине / в центре двух ног.
• Давление на задний палец ноги .
• Из положения разделенного веса, ноги ровные. При вращении энергия исходит от задней ступни и ноги . надавить на подушечку задней стопы, повернуть вокруг центральной оси. Нажатие вызывает поворот.
• Поворот осуществляется на подушечке стопы, при этом стопа остается ровной. (без пятки)
• Другая нога (например, RF, которая изначально была впереди) остается плоской при повороте мяча.
• Продолжайте нажимать на подушечку левой стопы.
• Не поднимайтесь и включайте подушечки обеих ног, тело «выскочит». Кузов высотой остается ровным.
• Окончание с НЧ на полупуантах, подпирающая трость, прямые ноги. Кузов еще вперед.
• Убедитесь, что позвоночник не перемещается назад во время поворота.это
  позволяет движение вперед, назад, в сторону. Компресс с правой стороны
  продолжать.
• Чтобы продолжить движение назад, направьте стопу, отпустите колено и отойдите назад.
• Чтобы продолжить движение вперед, продолжайте поворачивать бедро, опускать левую пятку и прижимать до плоского и продолжать.
• На некоторых рисунках используется « Поворот вперед с ходьбой », это относится к использованию давления в заднем пальце ноги для поворота и поворота . Задний палец будет держать давление.В некоторых танцах (румба, медленнее) иногда хочется подчеркнуть полную передачу веса на ногу стоя (для движения кистью в Алемане). Для поворота со стрелкой делайте обычный поворот вперед, потому что он намного быстрее.

Примечания:

• Практикуя эти конкретные моменты, устраните все другие лишние мелочи, которые тело (руки) имеет тенденцию делать.
• Поворотов может быть резких, быстрых, внезапных ИЛИ устойчивых, медленных устойчивых — двух противоположных энергий.
• Поворот сделан на поддержку стопы до следующего шага помещается начинается в конце предыдущей стадии (предыдущий «&» или «а» биений).
• В латинских танцах количество оборотов не очень точное. Выразить себя.

• Прямые повороты (как описано в Общих движениях): это базовая техника, все движется как единое целое. Действия переключения — прямые повороты.
• Гибкие повороты более продвинутые: сначала идет верхняя половина, затем нижняя.Это помогает создать резкий вид.
• Поворот: поверните верхнюю часть тела настолько сильно, насколько сможете, создайте крутящий момент, задержите стопу, а затем в самом конце (до удара) очень быстро размотайте и поставьте стопу.
• Поворот с ходьбой вперед: аналогично, сначала поверните верхнюю часть тела, затем резко подбейте бедра.
• Повороты могут быть резкими даже при медленной музыке.
• Примеры:
• Используйте гибкий поворот на последних «4 и 1» Ча Ча Алемана, чтобы определить, идет ли мужчина вперед в погоне или вперед (блокировка).
• Клюшка хоккейная «23» поворотная 1/8.

Спины и повороты

Элементы для хороших поворотов:

• Хорошая осанка и сначала стойте правильно:
• живот втянут, мышца живота высоко.
• Грудина поднята, но грудная мышца тянется к полу, выдох, чтобы грудь опустилась на пол, грудная клетка не взорвана, при этом тело отрывается от пола
• голову вверх, смотрите прямо перед собой, на прямой линии с позвоночником.
• плечи опущены, не сутулиться.
• держать бедра напряженными, мышцы ягодиц и центр, особенно при быстрых поворотах.
• Поймите, какую часть стопы включить: включить подушечку стопы или плоскостопие, повернуть ступни вместе или врозь.
• Движение руки:
• Поднимите руку к L при подготовке к повороту R. Но не применяйте силу, чтобы бросить руку, чтобы помочь с поворотом.
• Закройте руки к телу во время поворота, чтобы ускорить поворот.
• Пятна на голове с сохранением осанки. Критично для быстрых и крутых поворотов.
• Выберите место, на котором нужно сфокусировать взгляд.Во время практики выбирайте небольшую точку, а не большую область, на которую нужно ориентироваться. Маленькая точка помогает удерживать фокус.
• Держите голову на месте как можно дольше, держите позвоночник в вертикальном положении (не наклоняйтесь в сторону или не формируйте голову) и начинайте поворачивать плечо / тело влево (или вправо), сохраняя при этом ту же точку фокусировки. Когда голова больше не может удерживать свое положение, поверните голову на другую сторону, чтобы попытаться снова найти и сфокусироваться на том же месте, и позволить телу догнать голову.
• При вращении головой он быстр, но для этого не требуется слишком много силы, если он слишком агрессивен, это выведет тело из равновесия.
• Нос уходит последним и приходит первым.
• Ни в коем случае не сгибайте верхнюю часть тела. Затянуть стержень, сосать животик, использовать центр. Сохраняйте осанку и равновесие.
• 3 части тела во время поворота: голова, туловище и бедра. 3 части не поворачиваются одновременно.
• Вариант 1 (быстрый поворот): сначала начните с вращения туловища (подумайте о закрытии противоположного плеча), затем голова и бедра закончите, закрыв противоположное бедро.
• бедра — если поворачиваетесь к R, не думайте о том, чтобы повернуть правое бедро к R, вместо этого подумайте о «закрытии» L бедра.Аналогично плечу / туловищу.
• Вариант 2 (медленнее, повороты): переместите бедро дальше вперед на ступню (разгладьте складку бедра), сначала поверните бедро и голову, затем поверните туловище.
• Остановка поворота: остановка никогда не бывает полной остановкой. Ноги остановились, но тело продолжает вытягиваться, бедра успокаиваются. Во время поворота руки прижаты к телу. При остановке поворота руки могут вытянуться.

Поворотов и спинов:

• Трехступенчатый поворотный:
• RF шаг в сторону (с полным весом на прямой ноге, плоскостопие) — LF замыкается на RF, поворот — RF шаг в сторону
• Не делайте слишком большой шаг.Полностью переносите вес на стоящую ногу, иначе вы упадете во время поворота.
• Голова смотрит вперед или вдоль линии.
• Полное вращение одной ногой влево или вправо. Начните с плеча, параллельного линии, по которой вы поворачиваете.
• Начните с хорошей осанки (центр собран, спина опущена), вес находится на одной ноге, полностью встаньте на прямую ногу, другую ногу направьте в сторону, мышца живота вверх, руки повернуты вправо при повороте влево.
• Направляйтесь вперед (направление движения). Сначала повернуть плечо. Включите подушечку стопы (не на ребро), пятка слегка оторвана от пола, обе ноги прямые (но колени не заблокированы).
• Во время поворота другая ступня приближается к ступне поворота, руки прижаты к телу.
• Остановка поворота: противостояние плеча (плечо перестало поворачиваться перед бедром, поэтому оно создает противодействие)
• Не раскачивайте верхнюю часть тела слишком сильно, чтобы набрать скорость, это приведет к потере равновесия.Один полный оборот действительно не требует слишком большого усилия.
• Пример: поворот женщины на LF при завершении фехтования или в трех тройках
• Поворотов по спирали:
• Практика непрерывного вращения вперед:
• Повернуть голову направо, голова смотрит вперед (вниз по линии танца), шаг RF вперед, вес на RF, поворот направо с LF замыкается на RF
• После полного поворота RF шагает вперед и снова поворачивается.
• Руки: ветер влево при повороте направо, при повороте руки прижаты к телу.
• Нанести пятнистость на голову.
• Оборотов с разной синхронизацией:
• Разделите ритм на несколько: семь — и — 8, семь — и — а-8.

Объемная волна

Ключ

— это изоляция корпуса и гибкость — перемещение каждой части отдельно и плавное соединение их вместе.

Практикуйте объемную волну, стоя у стены с небольшим зазором между стеной и телом, лицом от стены. Сосредоточьтесь на изоляции каждой части.

• Плечо, идущее назад, касается стены (не только плечевой сустав, но и все плечо через шею возвращается назад).Такое ощущение, что грудь реально торчит
• Оттянуть грудь назад (ощущение, будто живот выпирает)
• Подтяните живот (ощущение, будто бедра выдвинуты вперед)
• Наконец, отведите бедро назад (как сидя).

Выходим из этого в обратном порядке.

Вести и следовать

О партнерстве:

• Соответствующий вес: всегда минимально необходимое для работы.
• Свинец:
• Физическое: хорошее физическое ведение, связь между партнерами — не плотная, тяжелая, но тонкая, связная.Леди это чувствуют, не сопротивляются, относятся к движению мужчины. Сохраните выбранный дизайн кузова.
• Visual: внимательно следите за тем, что делает партнер.
• Verbal: не очень часто используется в бальных и латинских танцах. Но есть некоторые слуховые сигналы — звук дыхания, топание ногами по полу — иногда используются продвинутыми танцорами.
• Следуйте: Всегда следите за позвоночником. Относитесь к тому, что делает Человек.
• Леди может быть слишком рано — не делай этого.Не опережайте Человека, всегда совершайте полностью и переносите вес твердыми шагами.
• Внимательно относитесь к переносу веса партнера. Сделайте осознанный выбор.
• Lady — это « вторит » Мужчина. Задержка действия : видение, распознавание, а затем выполнение . Это может быть отражение движения Человека или что-то другое.
• Даме необходимо сохранять заданный ритм, пока она не почувствует изменение времени.
• Подключение:
• Поддерживать тон при соединении.
• Помните оппозицию: например, когда Леди делает шаг назад RF, ее правая рука соединяется с левой рукой мужчины в открытом положении, не тяните человека назад, когда RF отступает, энергия в правой руке женщины должна быть направлена ​​к мужчине.

позиций

1. Закрытая позиция

• Нормальное закрытое удержание: 15 см (6 дюймов) от партнера
• Без удержания, удержание рукой слева направо или рукой справа налево.

• Лицом к партнеру, примерно на расстоянии вытянутой руки.
• Рука слева направо, рука справа налево, без удержания или с двойным удержанием.

• Дама под углом 90 градусов к мужчине на его левой стороне на воображаемой линии примерно в 6 дюймах перед ним.
• Рука мужчины L удерживает руку женщины R.
• Человек в футах, вес на РФ; Леди LF спина, вес на LF.

• V-образная форма со стороной R леди близко к стороне L мужчины. Расстояние может отличаться.
• Удержание L-to-R, удержание R-to-L или отсутствие удержания.

• V-образная форма с L-стороной леди близко к R-стороне мужчины. Расстояние может отличаться.
• L-to-R, или без удержания.

• Дама справа от мужчины, обе смотрят в одну сторону

• Дама слева от мужчины, обе смотрят в одну сторону

• Лицом к партнеру с легким телесным контактом и нормальным удержанием.

• Дама на правой стороне мужчины, а также на правой стороне мужчины и левой стороне женщины по направлению друг к другу, немного друг от друга.
• Противоположная сторона корпуса повернута наружу в форме буквы «V».
• Обычная фиксация

• Дама на стороне R мужчины немного вперед, обе смотрят в одном направлении.
• Три разных трюма:
• Удержание 1: Правая сторона мужчины на правой лопатке женщины или ниже, левая сторона удерживает левую сторону руки, запястье или предплечье.
• Удерживать
  2: («Обнимать руками») Руки леди на передней части ее тела ниже уровня груди, ее правая рука выше ее левой руки. Правая рука мужчины находится за спиной женщины, правая рука держит ее левую, а левую руку держит.
  ее RH.
• Трюм 3: Правая мужская
  на правой лопатке женщины или ниже, левая рука держит ее правую перед
  тела чуть ниже уровня груди. Леди L-рука удерживается перед ней
  туловище, чуть ниже или выше соединенных рук.

• Дама прямо перед мужчиной, оба смотрят в одну сторону.

Стиль

Latin Styling описывает латинскую динамику, дизайн тела, использование пространства, кистей рук и других аспектов стиля.

Видео