Сколько может человек проспать: Сколько часов подряд может проспать человек? | Вечные вопросы

Содержание

Сколько часов подряд может проспать человек?

Некоторые собаки не спрашивают разрешения. Это же ночь, и если собака находится в вашей комнате, запрыгнет и будет спать. Некоторые породы спят только с хозяевами. Часть ночи на своей постели, часть просто на полу, оставшуюся на кровати. Когда собака замерзает, она забирается и прижимается всем крупом к хозяину.

Многие супруги, особенно возрастные предпочитают спать в отдельных комнатах:храп, хотят развалиться на всю постель, чтобы никто не мешал, у кого-то бессонница, ноги болят, бока, а собака пристраивается на кровать или раскладной диван и согревает своим телом поясницу хозяину.

Если щенок привык спать в кровати, ничем его не отучишь. В коридоре пса лучше не держать. Пёс должен быть всегда там, где его хозяин.

3 месяца назад

Хороший сон. Если женщине приснилось, что у неё рождается сын, то это к финансовому благополучию и комфортному жизненному существованию. Если снится здоровый, красивый внешне и физически крепкий младенец, то это к счастью в любви — взаимности в любовных отношениях, и к крепкой дружбе между людьми.

3 месяца назад

Да бывают такие случай,когда у женщины давно не было секса,либо он был,но женщина не была удовлетворена.Да это тоже своего рода оргазм.Таким образом организм расслабляется.И это хорошо что организм может так вот давать расслабление во время сна.

4 месяца назад

Ну по соннику ограбление в поезде это предвестник несчастного случая. Можете подскользнутся и ногу сломать или руку, но вроде не сильно серьезное. Советуют быть чрезмерно аккуратным везде. Ограбление на улице тоже плохой знак, по поводу здоровья. Но мой совет не верить во все это.))

4 месяца назад

Что хорошего во сне, в котором чуть не утонул? Думаю, что Вам приснился Ваш характер (искать в лучшем месте ж..пу), и сам сон о том, что такая тяга когда-нибудь для Вас кончится этим самым — «схватиться не за что».

Уверенно могу утверждать, что если бы Вы досмотрели сон до конца, то это и было бы концом Вашей жизни, как и для любого человека в таком случае. Никто не знает, что снилось умершим во сне.

О подобных снах (пробуждение, когда до самого страшного чуть-чуть осталось) могут рассказать многие, и я в том числе. И просыпаемся мы от желания жить.

Считается, что смерть во сне лёгкая, но это мнение живых.

3 месяца назад

Сколько часов нужно спать взрослому человеку, чтобы хорошо выспаться | SAPHRIS (asenapine)

Сколько нужно спать
Определенного ответа на вопрос, сколько часов в сутки нужно спать, не существует. Для каждого человека норма сна должна рассчитываться индивидуально, с учетом его особенностей и потребностей. На это влияет множество факторов, таких как возраст, пол, образ жизни, особенности организма, уровень физической нагрузки.

Некоторым людям достаточно всего 6 часов, чтобы выспаться и быть бодрым. Другим необходимо намного больше времени – около 10. Человек, измотанный морально или физически, может проспать сутки. И только после этого его отдых можно будет назвать полноценным.

Существует устойчивое мнение, что гениальные люди спят мало. Это подтверждается и выдержками из исторических хроник. Так, известно, что римский политический и государственный деятель, полководец Юлий Цезарь спал всего по 3 часа в сутки. Итальянский художник, скульптор и ученый Леонардо да Винчи предпочитал спать по 15–20 минут через каждые 4 часа, то есть всего лишь 120 минут в сутки.

Возникает вопрос, как можно выспаться за несколько часов? Секрет в полном расслаблении. Если перед тем, как лечь, хорошо настроиться на отдых, то он будет полноценным, и организм восстановится быстрее. Предлагаю вам почитать статью на эту тему.

В эту картину никак не вписывается гениальный физик Альберт Эйнштейн. Согласно некоторым источникам, он мог позволить себе проспать 10–12. Легендарный ученый считал, что полноценный глубокий и длительный сон необходим для ясного ума.

Современные ученые рассчитали, сколько минимум часов нужно спать – 7-8. Но важно, чтобы ночной отдых был непрерывным. То есть намного полезнее проспать 6 часов к ряду, чем 8, но с перерывами. Данные ВОЗ подтверждают, что для нормальной жизнедеятельности организма человеку нужно от 6 до 8 часов сна в сутки.

Зависит ли норма сна от возраста человека? Конечно же, да! Ведь организм младенца и организм пожилого человека сильно отличаются. Поэтому было бы логично предположить, что и спать им нужно различное количество часов. Проведя соответствующие исследования, ученые выяснили средние показатели потребности во сне у представителей разных возрастов. В нижеприведенной таблице приведены нормы сна для категорий людей, в зависимости от их возраста.

Сколько должны спать женщины, а сколько мужчины

Многие задаются вопросом, влияет ли на продолжительность сна пол человека. Существует мнение, что для здоровья женщинам необходимо спать нечетное количество часов, а мужчины – четное. Но не менее важна и продолжительность.
Представительницам прекрасного пола нужно спать несколько больше. Их отдых должен быть хотя бы на 20 минут дольше. Причина этого в том, что женщины могут одновременно концентрироваться на нескольких заданиях. Качество сна для женщин не так важно. Они спят чутко, благодаря чему им легче, проснуться ночью, чтобы успокоить плачущего ребенка.

Для мужчины важнее не количество сна, а его качество. Суточная норма сна для представителей сильного пола – не менее 6–8 часов. При этом сон должен быть достаточно крепким и беспрерывным.

В какое время нужно обязательно спать?
Распространенная ошибка многих людей – обращать внимание только на длительность сна, не придавая значения тому, на какое время суток приходится отдых. Ученые давно выяснили, во сколько лечь спать, чтобы получить максимальную пользу. Если соблюдать это правило, то даже продолжительность отдыха отойдет на второй план. А человек проснется отдохнувшим и выспавшимся.

Большинство людей ложится спать около полуночи, и встают в 7-8 утра. Не удивительно, что они не ощущают себя бодрыми и отдохнувшими.Мало кто знает, во сколько нужно ложиться спать. Большинство людей отходят ко сну позже 23-00 или после полуночи. Эксперименты показали, что даже проспав 7-12 часов, они чувствуют себя уставшими и разбитыми. Здоровье при этом также ухудшается. Связано это с тем, что нервная система не отдыхает и не восстанавливается. Физиологически идеальным временем для сна является период с 9 вечера до полуночи, максимум до часу ночи. Для полноценного отдыха надо ложиться в 21-22 вечера. Не менее важно и то, во сколько встать. Просыпаться желательно в 5-6 утра.

Что происходит с организмом человека, который недосыпает
Важность сна трудно переоценить. Поэтому необходимо понять, к чему ведет регулярное недосыпание. Многие работающие люди позволяют себе отоспаться только в выходные дни. У специалистов даже есть особый термин для этого явления – «сонная булимия». В течение недели такие люди могут спать по 5-6 часов, а то и меньше. Сколько же им нужно времени, чтобы выспаться? Обычно это 12-13 часов, которые они тратят на сон на выходных, считая, что это может компенсировать недосып в рабочие будни. Но это суждение ошибочно. В результате они имеют хронический недосып и пошатнувшееся здоровье.

Вот к чему приводит регулярное недосыпание:

снижаются защитные силы организма;
возникают головные боли;
снижается работоспособность;
ухудшается способность концентрироваться;
развиваются сердечно-сосудистые заболевания;
ухудшается память;
у мужчин на треть снижается уровень мужского гормона тестостерона, от чего начинает увеличиваться живот и возникает риск развития воспалительного процесса в предстательной железе;
развивается ожирение – защитная реакция организма на стресс, коим является недосып;
повышается уровень кортизола – гормона стресса;
развивается депрессия, нарушения сна.

Основная опасность, подстерегающая человека, который постоянно недосыпает, состоит в нарушении биоритмов организма. На протяжении суток каждый орган активен лишь в определенные часы. От биоритмов также зависят химические реакции.

Если режим сна и бодрствования постоянно игнорируется, то со временем развивается десинхроноз – серьезное внутреннее расстройство.
При хроническом недосыпе кроме общей слабости, потери тонуса, ухудшения памяти и внимания, могут развиться опасные патологии. Расстройство нервной системы влечет за собой бессонницу, депрессию, раздражительность и чувство тревоги. Надпочечники начинают усиленно вырабатывать кортизол. Под его влиянием снижается иммунитет. В организме скапливаются яды и токсины, которые обычно выводятся во время сна, нарушается выработка Т-лимфоцитов. На фоне этого часто возникают болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Резюмируя все вышесказанное, можно утверждать, что нормы времени, отводимого на сон, являются условными, и для каждого человека они свои. Но важно помнить, что организм отдыхает лишь в определенные часы. Поэтому, чтобы быть здоровым, нужно ложиться и вставать в одно и то же время, выработав режим. Это поможет организму наладить биоритмы и убережет от проблем со здоровьем.

P.S. Что сподвигло меня написать эту статью? Недавно я занимался с одной девушкой по скайпу. Она жаловалась на постоянную головную боль и низкое давление. Я ей дал определенные техники, но самое главное, я ее заставил изменить режим дня. Она ложилась поздно, поздним вечером и даже ночью делала свои дела, сидела за компьютером, вставала почти в обед.

И хоть она спала свои 7-8 часов, но чувствовала себя постоянно разбитой.
После того, как она все же изменила режим дня, стала ложиться в 22-00, а вставать в 6 утра, ее самочувствие улучшилось уже через несколько дней.
Вот видите, как иногда просто быть здоровым, а с другой стороны нелегко, потому что приходится менять свои привычки. А это для многих очень тяжело.

Сколько можно прожить без сна, и какие будут последствия

Сон – жизненно необходимая физиологическая функция. Для нормального самочувствия человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки. Но только представьте, сколько времени можно было бы сэкономить, если не спать вообще. Пока это невозможно, и любые попытки заканчивались неудачей. Предлагаем узнать, что будет, если не спать и сколько времени можно продержаться без сна.

Что будет если вообще отказаться от сна

На основании экспериментов и данных исследователей можно смоделировать посуточно состояние человека в постоянном бодрствовании.

Сутки без сна

Повысится уровень дофамина. Поэтому ощущения будут совершенно противоположные тому, что вы ожидаете от недостатка сна – чувство энергичности и приподнятое настроение.

Это кажется интересным, но параллельно мозг начнёт понижать активность областей, отвечающих за планирование и принятие решений. Итогом будет импульсивное необдуманное поведение, значительное ухудшение восприятия и скорости реакции.

Внимание! Если вы не спали сутки и более, садиться за руль даже в крайнем случае не рекомендуется.

2 суток без сна

Некоторые важные функции организма начнут давать сбой. Например, понизится выработка глюкозы, поэтому всю энергичность как рукой снимет.

Иммунная система также будет работать хуже, поэтому шансы заболеть при недостатке сна в несколько раз выше.

Одна из важных функций сна – «обновление» организма, когда все системы готовятся к следующему периоду бодрствования. Без этого органы начинают работать на износ.

Вас может заинтересовать: Из-за чего у людей бывают глаза разного цвета

Внешне будут наблюдаться признаки, схожие с недоеданием, ухудшится качество волос, ногтей и кожи. Гарантированы красные глаза и морщины на лице.

Интересно, что заснуть в это время будет сложно, т.к. в организме повышен уровень гормона, отвечающего за бодрствование. Это необходимо, чтобы поддержать работоспособность и не отключаться прямо на ходу.

На что повлияет серьёзный недостаток сна (Нажмите на картинку, чтобы посмотреть в полном размере)

3 дня без сна

К этому времени обычно начинаются галлюцинации, хотя они могут появиться и раньше. Галлюцинации могут быть как визуальными, так и слуховыми.

Есть предположение, что так происходит из-за того, что мозг лишен стадии быстрого сна – та стадия сна когда мозг максимально активен, и мы видим сновидения. Учёные спорят о назначении стадии быстрого сна, но пока понятно одно – она очень важна для человека и является ключевой фазой сна. Настолько важна, что если отказаться от сна, мозг попытается воспроизвести её во время бодрствования.

На третий день в большей мере проявляется нарушение координации движений и периодические отключения от реальности.

Рекомендуем: К чему приводит постоянное недосыпание

4-5 дней без сна

Тело продолжает подводить: появляется тремор рук и ощущение «ватности». Хотя возможно человек без сна не будет придавать этому большого значения, т.к. мыслительные процессы к этому моменту сойдут на нет.

Ещё много интересного в наших соцсетях

Именно такой рекорд бодрствования установил Рэнди Гарднер. У него наблюдалась потеря способности к мышлению, концентрации, запоминанию и пр. Далее было принято решение остановить эксперимент, т.к. существовал риск появления необратимых последствий вплоть до летального исхода.

Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

Недосыпание приводит к несчастным случаям на дороге. Незначительные задержки в мыслительной деятельности и плохая реакция, ставшие результатом хронического недосыпания, не смертельны. Но как только в этом состоянии вы садитесь за руль, риск существенно повышается. Только в Америке недосыпание водителей ежегодно приводит к 100 000 аварий и более 1 500 смертей на дороге

Несчастные случаи на работе. Развивая тему предыдущего разделы. Если плохая концентрация внимания в случае офисной работы – просто риск получить выговор, то ситуация меняется в корне, если ваша работа связана с использованием тяжелой техники, химических веществ или вождением транспорта.
Затяжная депрессия со склонностью к суициду. Вы замечали, что стоит не выспаться, и все проблемы кажутся серьезнее, а выход из них найти крайне сложно. А теперь представьте что недосыпание – ваш постоянный спутник. Вал рабочих проблем решать сложнее, начальник вами недоволен, дома непонимание. Вы зацикливаетесь на проблемах, не видите света в конце туннеля и проваливаетесь в затяжную депрессию. О последствиях можно долго не рассуждать: прогноз совсем не оптимистичный.Хочу только привести интересное сравнение. В Японии очень высокий уровень суицида для развитого государства (18 место в мире по данному показателю). При этом жители Токио тратят на сон в среднем 4-5 часов в сутки. Выводы делайте сами.
Набор лишнего веса. Поскольку регулярное недосыпание приводит к нарушению обмена веществ, а состояние перманентного стресса – к желанию успокоить себя шоколадным пирожным, вы начнете набирать вес. И здесь очень легко попасть в замкнутый круг: чем больше вес, тем сложнее вести активный образ жизни и тем хуже обмен веществ. Как результат – вес растет с геометрической прогрессией, создавая огромную нагрузку на сердце, сосуды, суставы.

Смертельные заболевания. Ряд исследований демонстрируют связь серьезных заболеваний с хроническим недосыпанием или нарушениями сна. Повышенное давление, диабет, нарушение сердечного ритма и даже инфаркт миокарда – вот список проблем со здоровьем, которые можно приобрести, выбросив сон из своего расписания.

Каждый человек в осознанном возрасте задумывается о смерти. Что ждёт нас после смерти? Существует ли потусторонний мир? Являемся ли мы чисто биологическими существами, или же в каждом из нас всё-таки есть некая душа, которая после смерти отправляется в мир иной? Одним из множества вопросов, возникающих в сознании, является неизвестность . Испытывает ли человек муки, боль или же наоборот, все ощущения перед отходом в мир иной притупляются?

По мнению экспертов, организм при продолжительном бдении начинает хитрить. Человеку не по силам так долго находиться без сна. По этой причине люди, не спящие пару суток, могут входить в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга выключаются на краткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: способен общаться, потреблять пищу, двигаться и совершать другие действия.

Подтверждено, что в экстремальных моментах человек может пребывать без сна дольше, чем в рядовых условиях. Связано это с тем, что из-за частого чувства опасности совершается выброс адреналина в кровь. Все внутренние запасы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы уцелеть. Но когда опасность пройдёт, человеку нужен длительный сон для восстановления сил.

В медицине приведены случаи, когда люди не спали вовсе. Основание тому — генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей. Эта аномалия отмечена всего у 40 семей во всем мире. Хворь, передающееся по наследству, начинает выражаться в возрасте от 30 до 60 лет, продолжается от 7 месяцев до 3 лет и кончается летальным исходом.

Сначала у больных нарушается сон, случаются панические атаки, фобии, галлюцинации. Плавно человек перестает спать, а со временем — разговаривать и откликаться на окружающее, стремительно худеет. Причина смертельного исхода — непоправимые повреждения головного мозга, предопределенные отсутствием сна.

Длительное бодрствование негативно сказывается на работе органов и систем. У человека наблюдаются резкие скачки АД, которые провоцируют развитие ряда опасных патологий. Однако, достаточно лечь и хорошенько выспаться, как работа организма полностью восстанавливается.

Если человек не спит сутки. Возникает вялость, усталость и раздражительность. Параллельно повышается АД и наблюдается рассеянность. Стоит отметить, что после первой бессонной ночи негативные изменения еще не имеют ярко выраженного характера.
На вторые сутки, человеческая психика атакуется химическими процессами. При таком состоянии, получаемая извне информация усваивается частично. Кроме того, в головном мозге начинается процесс разрушения здоровых клеток, а также увеличивается нагрузка на все внутренние системы и органы.
Через трое суток без сна происходит сбой гормонального фона. Кроме того, увеличивается выработка гормона стресса, возникает одышка, снижается скорость обновления клеток мозга. Выражаются такие изменения в провалах памяти, появлении сильной депрессии, а в некоторых случаях и невротического расстройства, человек начинает путаться в речи и напоминает сумасшедшего.
Через четыре максимум пять дней развивается паранойя, нарушается речь возникают зрительные и слуховые галлюцинации. В этот период, если человеческий организм не получит полноценный отдых, существует высокая вероятность гибели.

Экспериментировать с ночным отдыхом затея весьма опасная и как видно, со всего вышеописанного, может закончиться летальным исходом. Однако, есть люди, которые не спят не по своей воле. Виной тому заболевание инсомния. Этой патологии подвержены около 30% населения всей планеты. Довольно впечатляющая цифра. Более того, к сожалению, она с каждым годом только растет.

у меня бессоница постоянно:.. . без последствий можно часов 30 ходить и работать.. . затем мозги начинают плавится и самый обычный вопрос вызывает затруднения. . при этом.. ходить… выполнять не сложную работу можно без труда.. . также бессонница сопровождается мелкими галюцинациями…. звуковые или визуальные в переферийном зрении.. . как только подходят к концу вторые сутки организм начинает отключаться сам без спроса хозяина.. . переходить улицу становится тяжелее… мозги не могут уловить движение машин с двух сторон… . так что при условии выполнения умственной работы.. можно продержаться 2-е суток.. . на третьи становится плохо.. . я практиковал спать день через день…. не продолжительное время… но организм вполне справлялся…. =)

Вы знаете, сколько дней человек может прожить без сна? Если информация не устарела, до сих пор мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит некоему Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) . Рекорд времени без сна пытались установить разные личности с давних пор — так в 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер попал в книгу рекордов с результатом 264 часа (11 дней) , а в 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Конечно все понимают, что столь длительный срок бодрствования крайне вреден для всего организма. Интересное на тему можно почитать здесь, здесь и здесь.

Но я давно пришёл к выводу, что сонливость и сопровождающая её усталость (если не было тяжёлого физического труда) чувства скорее психологические. Совершенно не как врач, а исключительно по личным наблюдениям, могу сказать, что организм осознанно вводит себя в сонное состояние, дабы не повредиться. И если найти себе достаточно захватывающую задачу в этот момент, из сонливости можно выйти без всяких стимуляторов. В частности, такая практика помогала мне несколько раз находиться по 24 часа за рулём машины в дальних перегонах, из которых самый длинный в ритме «почти не отрывая зад от кресла» составил порядка 2500 километров. По методу многочасовых перегонов как-нибудь отдельно расскажу.

А так, мой персональный рекорд — четверо суток без сна. Не бог весть что на фоне рекордсменов, но занятно. Насколько я понял из обсуждений в форумах, не так уж многие даже такое пробовали, зато баек-страшилок рассказывают предостаточно. Причина же была проста — несколько лет назад оказалось очень много срочных дел по THG, пришлось их в форс-мажорном порядке делать. Ощущения были весьма интересными. Постараюсь вспомнить как это было.

Спустя 24 часа без сна вырубиться хотелось ужасающе. Общее коматозное состояние, лёгкая ломота в мышцах, немного воздушное ощущение абстрагирования от окружающего. Приходилось удерживать себя в тонусе курением и зелёным чаем, горячим душем каждые пару часов, покалыванием в позвоночнике. Работать, кстати, удавалось вполне продуктивно — срабатывал эффект высокой самомотивации.

Через 48 часов ломота в мышцах перешла в некую общую ватность. Тот же зелёный чай и кофе, как казалось, уже не оказывали какого-либо влияния на тонус. Горячий душ приводил в состояние некоторой бодрости. А в целом, ощущал себя зомби с горячими и тяжёлыми глазами. Думать и разговаривать при этом мог как обычно. Ещё болели немного суставы кистей рук от долгой работы за компьютером.

Через 72 часа без сна спать перестало хотеться. Общее ватное ощущение организма усилилось, но практически пропали какие-либо болевые ощущения. Ощущение было похоже на общую физическую усталость организма. Появились первые нарушения речи на фоне вполне связных мыслей и понимания того, что произносишь не совсем то, чего хотел. Например, можно было произнести что-то типа «передай мне стакан окна», вместо «стакана чая». Желание курить и пить какие-то тонизирующие напитки начисто пропало.

На грань в 96 часов без сна я подходил в состоянии очень путанной устной речи, но без какого-либо желания уснуть. Физическая усталость не мешала производить основные даже рутинные действия с большой нагрузкой, при этом состояние мысли я бы охарактеризовал как «несёт» — уверен, можно было бы сесть и за сутки напечатать пару нетривиальных рассказов, несколько часов нести пургу и т. д. Очень многие действия перешли на рефлексы. Например, я мог зайти днём на балкон и зажечь рефлекторно свет, будто бы ночь на дворе.

Научные исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать или сколько времени он может обойтись без сна. Видимо, конкретной нормы сна нет, у каждого она своя. Согласно Книге рекордов Гиннесса, рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением был установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

И все же эти официальные рекорды не идут ни в какое сравнение с теми, что устанавливают люди, вообще лишенные cпособности спать. Зарегистрировать их (бессонница у таких исчисляется годами) очень сложно. Людей, которые жалуются на то, что ни на минуту не могут уснуть, единицы. В медицине феномен полной бессонницы носит название «колестита хроническая».

В предместье Трентона, городка в штате Нью-Джерси, в XIX веке жил в лачуге некий бедняк Ал Херпин. В его доме не было кровати — она оказалась ненужной. Ал никогда не был женат и за всю свою жизнь (прожил он 92 года) ни разу не сомкнул глаз. Когда уставал, просто садился в кресло-качалку и начинал читать. Отдохнув, снова брался за работу. Медики заинтересовались этим фантастическим качеством Херпина и, полагая, что он по всем канонам должен быть болезненным и скоро умереть, с удивлением констатировали совершенно другое: у мужчины отменный аппетит и здоровье, он не гнушался никакого дела. Как сам Ал объяснял свою вечную бессонницу? Он полагал: не спит из-за того, что перед самыми родами мать его сильно ушиблась.. .

Быть может, это действительно своеобразная реакция организма на определенные в нем «аварии»? На страницах газеты, издававшейся в штате Индиана в начале минувшего века, была помещена публикация о венгерской домохозяйке по имени Рэчел Саги. Однажды, осенним утром 1911 года, женщина проснулась оттого, что нестерпимо болела голова. Врач сказал: эта боль — из-за привычки слишком долго спать. Доктор как в воду глядел: боли прекратились, но Рэчел совсем потеряла способность спать, и так продолжалось более 25 лет, до самой смерти.

Минчанин Яков Цеперович в 26-летнем возрасте пережил клиническую смерть и с тех пор не может уснуть. Якова подолгу обследовали московские и минские специалисты, но никаких патологий в организме не обнаружили. Цеперович не чувствует хода времени и сегодня в 48 выглядит намного моложе своего возраста.

Тщательно изученные на Западе примеры позволяют утверждать: абсолютной бессонницы не бывает. Пусть на секунды, но человек засыпает. Просто он этого не осознает. «Бессонными» людьми были Томас Эдисон и Наполеон Бонапарт. Оба считали, что могут обходиться без сна. Но свидетели сообщают: они урывками все же дремали. Подсчитано, что каждый из них набирал короткими промежутками дремоты приблизительно четыре часа в сутки.

Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. Согласно результатам исследований, в которых было задействовано около миллиона мужчин и женщин в возрасте 45-85 лет, самая низкая смертность у тех, кто спит по семь часов в сутки.

Я 4-ро суток не спал вообше, ни минуты, ни секундочки даже. Последствия были конечно. Кроме убитого внешнего вида, кругов под глазами, мешков итд…. не мог не во что вникнуть, был рассеян, казалось что веши дальше, чем они на самом деле. Все как-будто реше.

Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

Первые сутки. Что будет если не спать больше суток? Организм переносит стресс, и нервная система начинает переутомляться. В итоге вы имеете раздражительность и скачки давления. Срывы на близких, а также снижение работоспособности на 30%. Вторые сутки. Мозг перестает работать в полную силу, если вы не спите двое суток

Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи. К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется. Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений. Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема. Четвертые сутки. Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться. Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится.

Уже после четырех суток начинаются кардинальные изменения в здоровье. После пяти суток, проведенных без сна, человек может умереть, поэтому такие эксперименты, как выяснение, сколько суток можно не отдыхать проводить не следует. Если провести больше двух ночей без сна, то цикл сна меняется, и при засыпании вы сразу переходите в фазу быстрого сна.

Для полноценного отдыха нужно обустроить спальное место. Спальные принадлежности должны подходить по размеру и параметрам, матрац — не быть жестким. Помещение необходимо проветрить, изолировать от посторонних звуков и источников света. Отсутствие внешних раздражителей ускоряет процесс засыпания.

Вы также можете сообщить своему врачу, если вы слишком много спите. Можно получить слишком много хорошего. Чрезмерная сонливость может быть признаком нескольких различных медицинских проблем. И слишком много сна может даже привести к риску для здоровья.

Поскольку повседневная жизнь может включать обязанности, которые не позволяют так много отдыхать, длинные спящие могут чувствовать чрезмерную усталость в течение дня и наверстывать упущенное в выходные дни, спя целых 15 часов за один раз.

Гиперсомния обычно начинается в детстве. Если вы не всегда чувствовали себя таким уставшим, как сейчас, возможно, происходит что-то еще. Факторы образа жизни могут сыграть свою роль. Если вы не высыпаетесь регулярно, ваше тело может попытаться восполнить это, проспав.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, если симптомы сонливости длятся дольше шести недель.Во время вашего визита ваш доктор, скорее всего, задаст вам вопросы о ваших привычках сна и образа жизни, приеме лекарств и истории болезни. Вы также можете пройти физическое обследование и даже попросить вас заняться изучением сна.

Вести дневник сна . Вы будете записывать свои привычки ко сну, например, когда вы засыпаете, когда вы просыпаетесь и как часто вы просыпаетесь, чтобы ваш врач мог определить количество и характер сна. Вы должны отслеживать свой сон в течение недели, прежде чем обратиться к врачу.

Кроме того, спросите своего доктора, есть ли лекарства, которые могли бы работать на Вас. Например, модафинил (Provigil) — препарат, способствующий бодрствованию. В исследовании людей с нарколепсией и идиопатической гиперсомнией было показано, что это лекарство улучшает ходовые качества и бдительность.

Идите спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Когда вы ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, вы заставляете свое тело ожидать сна в течение этого времени. В конечном итоге вы можете войти в ритм, когда сон наступает легче.

Комфорт поможет вашему телу уснуть.Убедитесь, что в вашей спальне прохладно, темно и тихо. Вы можете затемнить комнату, используя шторы. Затычки для ушей или машина с белым шумом могут помочь заглушить отвлекающие факторы.

Постарайтесь ограничить количество домашних животных или детей, спящих в вашей кровати, и избегайте засыпания при включенном телевизоре, даже если звук выключен. И подумайте о том, чтобы поменять подушку или матрас, если они неудобны.

Экран компьютера и телефона излучает так называемый синий свет.Ночью этот вид света может нарушить естественный циркадный ритм вашего тела и нарушить сон. Отключите питание устройств и ограничьте воздействие синего света за два-три часа до сна.

Забота о себе во время бодрствования поможет вам заснуть. Подумайте о вещах, которые вы потребляете. Кофеин может взбодрить вас, если употреблять слишком близко ко сну. Алкоголь может вызвать сонливость, но на самом деле ухудшает качество сна. Травяной чай или теплое молоко являются лучшими заменителями.Упражнения полезны для вашего тела, но выполнение их перед сном может нарушить ваш сон.

Если у вас есть проблемы со сном, напишите о них. Включите что-нибудь и все о своих привычках и рутине, чтобы показать врачу Обязательно запишите, сколько времени вы спите каждую ночь, сколько времени нужно для того, чтобы заснуть, если вы спите в течение дня и что-либо еще, связанное с вашим отдыхом, которое вы считаете важным.

Медленный сон, также называемый глубоким сном, является важной стадией в цикле сна, которая обеспечивает правильную работу мозга и память. В то время как большинство взрослых знают, что они должны стремиться спать от 7 до 9 часов каждую ночь, наука о сне довольно сложна.

Две основные категории сна называются сон с быстрыми движениями глаз (REM) и сон без REM, и у каждой есть важные стадии. Люди во время сна проходят несколько регулярные циклы, и полноценный ночной отдых означает несколько циклов прохождения этих стадий перед пробуждением.

Первая стадия цикла сна — это переходный период, в течение которого тело и мозг переходят из состояния бодрствования в состояние сна. Этот период относительно короткий, длится всего несколько минут, и сон довольно легкий. Люди могут проснуться от этой стадии сна легче, чем от других стадий.

Вторая стадия не-быстрого сна — еще одна более легкая стадия сна, которая возникает, когда тело начинает переходить в более глубокий сон. Как отмечает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта, люди проводят большую часть своего времени во время цикла сна на этой стадии сна.

Хотя человеку необходимы все стадии сна, глубокий сон особенно важен для здоровья и функционирования мозга.Глубокий сон помогает мозгу создавать и хранить новые воспоминания и улучшает его способность собирать и вызывать информацию.

Важно, чтобы человек выполнял достаточно глубокий сон, чтобы эти функции выполнялись.Количество глубокого сна, которое имеет человек, будет зависеть от общего количества сна, которое он получает. Сон с 7 до 9 часов является рекомендацией для большинства взрослых, которые обычно дают организму достаточно времени в более глубоких состояниях сна.

Если тело не получает достаточно глубокого сна в один прекрасный день, оно компенсирует следующий раз, когда сможет спать, быстро перемещаясь по циклам, чтобы быстрее достичь самых глубоких уровней сна и оставаться там дольше.

Как отмечает Американская ассоциация сна, самое важное, что человек может сделать, чтобы увеличить количество глубокого сна, которое он получает каждую ночь, — это выделить больше времени для сна.Это позволяет организму проходить через большее количество циклов сна, что делает возможным более глубокий сон.

Розовый шум также может повысить эффективность глубокого сна человека. Розовый шум — это случайный шум с более низкочастотными составляющими, чем белый шум. Исследование, проведенное в журнале Frontiers in Human Neuroscience , изучило влияние звукового раздражения, такого как розовый шум, на глубокий сон. Результаты показали, что прослушивание этих звуков может улучшить состояние глубокого сна человека, что приведет к улучшению функции памяти, когда он проснется.

Глубокий сон является важной частью общего процесса сна , но это только один аспект хорошего сна.Могут быть некоторые способы способствовать более глубокому сну, такие как утомление тела с помощью упражнений или прослушивание розового шума во время засыпания.

Когда вы спите, глимфатическая система (выведение отходов) вашего мозга очищает центральную нервную систему от шлаков. Он удаляет токсичные побочные продукты из вашего мозга, которые накапливаются в течение дня. Это позволяет вашему мозгу хорошо работать, когда вы просыпаетесь.

Инсулин — это гормон, который помогает вашим клеткам использовать глюкозу для производства энергии. Но при резистентности к инсулину ваши клетки не реагируют должным образом на инсулин.Это может привести к повышению уровня глюкозы в крови и, в конечном итоге, к диабету 2 типа.

Когда вы спите, ваш организм вырабатывает цитокины, которые являются белками, которые борются с инфекцией и воспалением. Он также производит определенные антитела и иммунные клетки.Вместе эти молекулы предотвращают болезни, уничтожая вредные микробы.

Сон — это состояние покоя, которое происходит у животных, включая людей. Животные, которые спят, находятся в бессознательном состоянии, или в основном так. Большинство мышц, которые животные могут контролировать специально, неактивны. ^[1] Спящие животные не реагируют на раздражители так же быстро, как бодрствующие. Они могут проснуться от сна легче, чем от зимней спячки или комы.Все млекопитающие и птицы, а также многие рептилии, амфибии и рыбы спят. У людей, других млекопитающих и большинства других животных, которые были изучены, регулярный сон необходим для выживания.

Точно так же, как вода и еда чрезвычайно важны, сон важен для здоровья и благополучия человека. Люди и животные нуждаются во сне, чтобы их тела успокоились и стали бодрыми на следующий день. Повседневная деятельность, внешний вид и то, как человек выражает себя, все полагаются на эту необходимость.^[2] Если человек устал, он / она не сможет нормально функционировать. Отсутствие сна приводит к многим результатам, таким как борьба с запоминанием информации, изменение настроения, здоровья и множество других продолжающихся эффектов. ^[2] ^[3] Кроме того, иммунная система выделяет соединения, известные как цитокины, которые используются для борьбы с воспалением и инфекцией. Если человек не получает достаточного количества сна, то у него не будет достаточно цитокинов, чтобы защитить его от заболевания . ^[4] У тела также не будет времени завершить восстановление памяти, восстановление мышц и выделение гормонов, которые регулируют рост и аппетит. ^[2]

Человек спит, когда он или она не бодрствует. Обычно это ночью.В дневное время большинство людей бодрствуют. Они работают, ходят в школу, колледж или университет или занимаются другими делами. Многие люди спят в течение короткого времени во второй половине дня для быстрого отдыха или потому, что они не могут спать в течение дня . ^[7] Это часто называют дремотой. Успешный сон должен длиться 15-30 минут. Более долгий сон, такой как 30-60 минут, приведет к тому, что вы будете ошеломлены и будете менее внимательны. ^[8]

В некоторых странах, особенно в тех случаях, когда погода теплая, существует традиция вздремнуть сразу после полудня или рано днем.Эта традиция называется , сиеста — , и она наиболее распространена в Испании и Латинской Америке. Некоторые магазины и сервисы даже закрылись, в то время как их владельцы и / или сотрудники принимают сиест .

Слово «сон» происходит от старых древнегерманских глаголов для сна. ^[9] На старом и среднем высоком немецком это называлось «SLAF». Первоначальное значение слова было «пощечина», что было связано со словом «дряблый» (не жесткий или твердый). ^[10]

Однако многие слова, относящиеся к «сну», имеют очень разные значения.Например, «сон» также использовался для обозначения смерти, так что «усыпление животного» означало убивать животное без боли. ^[9] «Спать с кем-то» также может иметь сексуальное значение. ^[9]

Обычно причина сна заключается в том, что у мозга есть работа во время сна. Детали не до конца понятны, но важно выспаться, чтобы тело и мозг были здоровы и работали должным образом. Обычно животные (и люди) спят с периодическими интервалами, например один раз в день.Некоторые животные посылают сигналы другим, что скоро они заснут. Зевать такой сигнал.

Этапы 3: глубокий NREM-сон, который включает дельта-волны или медленные волны. На этой стадии трудно разбудить человека, так как он находится в глубоком сне. Распространенными расстройствами, возникающими на этой стадии, являются ходьба и разговор во сне

У млекопитающих и птиц сон можно разделить на две категории. В одном из них глаза быстро двигаются. Это называется REM-сон (от быстрого движения глаз). Большинство снов происходит в этой фазе, а также энергия от мозга к телу прогрессирует, тело становится расслабленным, а глаза бросаются взад и вперед во время сна.Этот этап помогает подготовить человека с жизненной силой к выполнению на следующий день. ^[2] REM-сон обычно происходит с интервалами в течение ночи, а продолжительность REM-сна увеличивается во второй половине ночи. Это часто встречается через 90 минут после засыпания и продолжается каждые 90 минут. ^[2] REM-сон впервые был открыт в 1952-53 гг.

Другая категория, где это движение глаз не происходит, называется NREM-сон (Non-REM сон). Обычно сны не происходят в это время. Есть три или четыре стадии NREM-сна. Стадия I только едва спит или дремлет. Этап II также легкий сон. Обычно у взрослых примерно половина времени, проведенного во сне, проводится в легком сне. Стадии III и IV называются глубоким сном. Глубокий сон необходим для роста и исцеления.Может быть довольно трудно разбудить кого-то, кто находится во сне стадии III или стадии IV. Иногда этапы III и IV объединяются и называются этапом III.

Люди, которые получают менее 8 часов сна ночью, обычно жалуются больше и чувствуют себя очень утомленными в течение дня. Получение необходимого количества сна чрезвычайно важно, так как это может повлиять на организм и увеличить вероятность серьезных проблем со здоровьем. ^[4] Для каждого возраста рекомендуется различное количество сна: ^[13] ^[14] ^[15]

Сколько сна достаточно и зависит от возраста. Детям нужно больше спать, чем взрослым. Новорожденные спят около 18 часов в день. Маленькие дети спят много раз в день; человеческие дети не развивают циркадные ритмы до достижения ими 3-4 месяцев. В возрасте 1 года они спят около 14 часов.

Есть много вещей, которые влияют на сон. Также некоторые вещества, называемые стимуляторами — например, кофе — могут вызвать плохой сон. Когда люди только что что-то съели, организм занят перевариванием того, что они съели. Это может вызвать плохой сон тоже. Беспокойство и стресс могут стать причиной плохого сна.

— Апноэ во сне, вызванное отсутствием дыхания в течение нескольких секунд, что приводит к пробуждению мозга и усилению дыхательного эффекта дыхания. В результате многочисленных явлений в течение ночи тело не может снова заснуть, что приводит к усталости.

↑ Руководство по уходу и использованию млекопитающих в нейробиологии и поведенческих исследованиях, Институт лабораторных исследований на животных (ILAR), Национальный исследовательский совет, S. pg 121, National Academies Press 2003, ISBN 978-0-309-08903-6

Vitaline N.N.

Сколько может человек проспать: Сколько часов подряд может проспать человек? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ

Сколько может человек проспать: Сколько часов подряд может проспать человек? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ