Семена льна с медом польза: Семена льна с медом — что лечит? Инструкция по применению и полезные свойства

Содержание

Семена льна с медом — что лечит? Инструкция по применению и полезные свойства

На чтение 13 мин. Просмотров 6.1k.

Натуральный пчелиный мед в сочетании с семенами льна – это уникальный продукт, который может принести неоценимую пользу организму человека. Данное средство давно широко используется как в косметологии, так и в народной медицине для облегчения симптоматики и лечения многих заболеваний. Как правильно хранить и готовить полезный продукт, как приготовить эффективное лекарство и принимать его – мы расскажем далее в статье.

Чем полезны семена льна с медом

Мед с льняными семенами можно употреблять в пищу только при отсутствии противопоказаний, чтобы не навредить организму.

Семена льна с медом образуют уникальный состав, содержащий такие вещества:

углеводы;

слизь – мягко обволакивает слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта, обладает противовоспалительным эффектом;

органические кислоты;

витамин А, витамины группы В – обладают противомикробным, противовоспалительным, обволакивающим и легким слабительным эффектом;

олеиновая, стеариновая, линоленовая, линолевая и пальмитиновая кислоты;

ферменты;

лиманарин – препятствует увеличению злокачественных опухолей;

жирные натуральные масла – обладают регенерирующим свойством.

Особенно осторожно двухкомпонентный продукт нужно употреблять женщинам в положении.

Вынашивание малыша на протяжении 9 месяцев – очень сложная задача для организма. В этот период желательно полностью исключить применение антибиотиков и любых лекарственных препаратов.

Данное правило касается и медово-льняной смеси. Принимать средство можно только после обследования и консультации гинеколога, который ведет беременность. Это поможет избежать угрозы для здоровья малыша и будущей мамы.

Льняные семена с натуральным пчелиным медом могут помочь вам улучшить пищеварение, очистить кожу, снизить уровень холестерина, уменьшить тягу к сладкому, сбалансировать гормональный фон, бороться с раком, способствовать потере веса, и это далеко не все полезные свойства.

При отсутствии противопоказаний применение меда с семенами льна при беременности помогает женщине уменьшить судороги и способствует полноценному развитию ребенка. Такое действие обеспечивается благодаря селену, входящему в состав льняной смеси.

Важную роль для молодой мамы и ребенка играют такие компоненты, как омега-3 и омега-6, которые тоже входят в состав медовой смеси. Кроме того, омега-комплексы помогают женщине легче перенести период послеродовой депрессии и апатии.

Еще одно полезное средство при беременности – это мед в сочетании с льняным маслом хорошего качества. Такая смесь:

оказывает положительное влияние на все системы организма;

снижает риск возникновения простудных заболеваний, болезней мочеполовой системы;

улучшает обменные процессы;

повышает защитные силы организма и укрепляет иммунную систему;

уменьшает риск выкидыша и нормализует гормональный фон будущей мамы;

очищает организм и кровеносные сосуды от токсинов и вредного холестерина, предотвращая образование бляшек.

Одним из самых необычных преимуществ семян льна является то, что они содержат много слизи. Слизь представляет собой гель-образующие водорастворимые волокна, которые невероятно полезны для желудочно-кишечного тракта.

Во время беременности большинство женщин склонны к проблемам, связанным с опорожнением кишечника. Устранить частые запоры поможет медово-льняная смесь. Полезная смесь при попадании в организм обволакивает слизью кишечник и слизистые и способствуют быстрому выведению каловых масс.

Чтобы лечить запор при беременности, воспользуйтесь одним из проверенных и эффективных рецептов:

Залейте зернышки льна очищенной теплой водой в соотношении 1 столовая ложка семян на 200 мл водной части. Утром пропустите настой через плотную марлю, добавьте по вкусу мед, выпейте. Подействует через 30–40 минут.

Еще один рецепт очистительного напитка со слабительным действием. Для его приготовления семена льна измельчите в порошок блендером или кофемолкой, залейте 1 ч. л. полученного порошка 170 мл теплой воды. Затем добавьте 1 ч. л. натурального меда. Выпейте напиток не процеживая.

Для приготовления полезной смеси вам понадобится 200 мл кефира с низким процентом жирности, 10 г измельченных семян льна и 2 ч. л. меда. Все компоненты смешать, подогреть до комнатной температуры. Употребляют напиток 1 раз в день до приема пищи.

Во время беременности и в период лактации категорически запрещено заниматься самолечением с помощью медово-льняной смеси и увеличивать дозировку. В сутки можно употреблять только 1 столовую ложку смеси. Высокое содержание клетчатки в организме беременной может стать причиной вздутия живота, метеоризма. Такие неприятные симптомы грозят повышением тонуса матки, что может стать причиной выкидыша или преждевременных родов.

Лен с медом поможет женщине в положении пополнить запасы аминокислот, которые так необходимы для полноценного функционирования всех систем организма.

Полезные свойства при заболеваниях

Льняное масло с медом – отличный выбор, поскольку в смеси еще более высокая концентрация необходимых для здоровья жиров, чем в сыром семени. Вы можете принять 1–2 ст. л. внутрь для увлажнения кожи и волос. Масло также может быть смешано с эфирными маслами и использоваться в качестве естественного увлажнителя кожи.

Польза для организма при регулярном употреблении смеси обусловлена следующими свойствами:

противовирусное и антибактериальное;

тонизирующее и антиоксидантное;

регенерирующее и противовоспалительное;

противогрибковое и антиканцерогенное.

Семена льна в сочетании с натуральным пчелиным медом широко используются в народной медицине в качестве лечебного средства. Полезные свойства двухкомпонентной смеси для человека:

повышение защитных сил организма, укрепление иммунитета;

нейтрализация желчных кислот;

выведение из организма вредного холестерина, токсичных веществ, свободных радикалов;

нормализация функционирования желудочно-кишечного тракта;

ускорение метаболизма;

снижение уровня сахара в крови;

нормализует сон, избавляет от тревожных состояний и легкой депрессии;

служит профилактикой развития атеросклероза;

нормализует работу сердечной мышцы;

ускоряет кровообращение, делает стенки сосудов более эластичными;

снижает аппетит;

ускоряет процесс регенерации слизистых оболочек;

является отличным профилактическим средством против образования и увеличения злокачественных образований;

устраняет признаки преждевременного старения, омолаживает организм.

При гастрите

лен
Содержание растворимой клетчатки в семенах льна является ловушкой для жира и холестерина в пищеварительной системе, так что они не могут быть поглощенными. Растворимая клетчатка также задерживает желчь, которая производится из холестерина в желчном пузыре.

Лечение семенами льна с медовым пчелиным продуктом эффективно в качестве вспомогательной терапии при гастрите. Большинство средств имеют хороший, но временный эффект, чего не скажешь о данном средстве.

Регулярное употребление полезной смеси поможет навсегда забыть о недуге. Такой эффект достигается благодаря слизи, которая мягко обволакивает кишечник и стенки желудка. Она оказывает противовоспалительное, регенерирующее действие.

Чтобы приготовить лекарство от гастрита, понадобится 1 литр горячей очищенной воды, в котором запаривают 25 г льняного семени с 4 ч. л. натурального меда. Средство должно настаиваться 5–6 часов. По прошествии времени лекарство употребляют 2 раза в день перед приемом пищи по 100 мл.

При панкреатите

Знаете ли вы, что среди других фактов можно выделить то, что семена льна напичканы антиоксидантами. Лигнаны представляют собой уникальные волокна, связанные с полифенолами, которые обеспечивают нас антиоксидантами против старения, для гормонального баланса и здоровья клеток.

Для устранения симптомов такого заболевания, как панкреатит, используется медовый натуральный пчелиный продукт с семенами льна, перемолотыми в порошок. Витамины и полезные вещества, содержащиеся в меде, насыщают организм всем необходимым, а слизь из семян льна обволакивает ЖКТ.

Внимание! Лекарственное средство нельзя применять при панкреатите в период обострения заболевания.

Чтобы приготовить зернышки льна с жидким медом для лечения панкреатита, придерживайтесь простой инструкции по приготовлению и применению. Самые эффективные и популярные рецепты:

Возьмите в равном количестве семена льна, жидкий натуральный мед, листья шалфея, зверобоя, подорожника. Поместите в подходящую емкость все компоненты, залейте 400 мл крутого кипятка. Настаивайте в течение ночи. Принимайте 3 раза в день по 100 мл перед едой.

Данный рецепт больше подходит для хронической формы панкреатита. 30 г семян льна залейте 2 стаканами горячей воды, поместите в небольшую кастрюльку и поставьте на малый огонь. Кипячение должно длиться 7–10 минут. После остывания добавляют 2 ч. л. меда. Смесь употребляют в теплом виде по 100 мл за 30–40 мин до еды.

Справка. Для усиления лечебного эффекта можно добавлять в смесь полезные травы. Оптимальный вариант – мать-и-мачеха, зверобой, подорожник, листья шалфея. В случае обострения заболевания нужно обратиться за медицинской помощью и прекратить употребление смеси.

При раке

лен
Правильно принимая в пищу медовый нектар с семенами льна можно укрепить иммунную систему, нормализовать функционирование сердечной мышцы и снизить риск раковых заболеваний.

Селен и лигнаны, входящие в состав семян льна, – отличное профилактическое средство против злокачественных новообразований и приостанавливающее разрастание уже имеющихся опухолей. Кроме того, данные вещества благотворно влияют на функционирование головного мозга и органы зрения.

В медицинском журнале «Клинические исследования рака» была опубликована научная статья, в которой было доказано, что регулярное употребление в пищу семян льна снижает риск появления онкологических заболеваний молочной железы. Попадая в организм, волокна семян с помощью кишечных бактерий преобразуются в энтеродиол и энтеролактон.

Эти вещества нормализуют показатели женского гормонального фона, чем и снижают риск заболеваний молочных желез. После такого заявления был проведен еще ряд исследований, в ходе которых выяснилось, что льняные зерна также уменьшают риск развития рака яичников и эндометрия.

При миоме

Льняное масло с натуральным медом используется в качестве эффективного народного средства при гинекологических заболеваниях.

В медово-льняной смеси содержится множество биологически активных веществ, структура которых имеет много общего с естественными гормонами. Употребление смеси показано при таких гинекологических проблемах, как:

миома матки;

альгодисменорея и другие нарушения менструального цикла;

гормональные сбои и нарушения;

сильные боли при ПМС;

при слабой лактации;

средство используется в качестве профилактики онкологических заболеваний и в качестве вспомогательной терапии к основному лечению.

Медово-льняная смесь показана всем женщинам при отсутствии противопоказаний благодаря своему уникальному составу, который способствует омоложению организма, устранению признаков преждевременного старения и поддержанию хорошей физической формы.

Оптимальный вариант для применения льна – масло из его семян. В подходящей емкости заваривают 20 мл масла с таким же количеством медового продукта и 200 мл кипятка. По истечении 2 часов настой процеживается. Употребляется в теплом виде, по 70 мл 3 раза в сутки после приема пищи. Курс лечения – от 14 до 21 дня.

При запорах

Мед с зернами льна имеет мягкий слабительный эффект. Данное средство нельзя употреблять в больших количествах, это может спровоцировать противоположный эффект.

Смесь из натурального пчелиного продукта и зерен льна используют как эффективное средство для борьбы с запором хронического характера. Для лечения запаривают 15 г зерен в 250 мл горячей воды, по истечении 3 часов добавляют столовую ложку меда. Средство употребляют по 150 мл на ночь, каждый день.

Также можно использовать лечебные клизмы. Для приготовления берется перемолотое семя льна в количестве 25–30 г, заливается 250 мл воды и ставится на огонь. Кипячение происходит в течение 5–10 минут. Остывший отвар необходимо процедить через плотную марлю или мелкое сито, и добавить 40 мл масла льняного семени.

Как приготовить семена с медом

Льняные зерна с натуральным продуктом пчеловодства являются уникальным продуктом с массой полезных и лечебных свойств. Выбрать и купить оба компонента хорошего качества – это еще далеко не все, нужно знать, как правильно приготовить смесь, чтобы она приносила максимум пользы организму.

Максимальную пользу для организма приносят пророщенные льняные семена.

Семена можно добавлять в медовый продукт в сыром виде, и просто разжевывать. Можно запаривать кипятком и настаивать, в таком случае масса будет желеобразной.

Важно! Нельзя употреблять в пищу большое количество семян в сыром виде без добавления воды или другой жидкости. В противном случае это чревато проблемами с ЖКТ, непроходимостью кишечника и запором.

Чтобы все полезные вещества из медово-льняной смеси лучше усваивались организмом, перед приемом в пищу лен лучше перемалывать в порошок с помощью кофемолки. Целые семена льна не перевариваются, выходят из организма в первоначальном виде.

Важно! Делая лекарственную смесь, помните о том, что мед и льняное масло нельзя перегревать, так как целебные свойства теряются в процессе термической обработки.

Льняные зерна с пчелиным нектаром лучше запивать обильно водой, чтобы клетчатка, входящая в состав смеси, благоприятно воздействовала на организм.

Как правильно принимать

Льняное семя с медом – универсальный продукт. Чтобы включить его в ежедневный рацион, не нужно придумывать специальное меню, готовить сложные блюда. Полезную смесь можно добавлять в выпечку, коктейли, смузи, есть в чистом виде и даже добавлять в салаты.

Натуральный пчелиный мед с льняными зернами легко добавить в ежедневный рацион. Смесью можно дополнять множество салатов, закусок, каш, коктейлей и смузи.

Справка. Вместо зерен льна можно использовать льняную муку, добавлять ее в процессе приготовления в блюда.

Самые простые способы ввода меда и льна в рацион (в количестве 1–2 чайных ложек готовой смеси):

Добавить в коктейль, принимать натощак каждое утро.

Смешать с йогуртом, употреблять после приема пищи.

Добавлять в овсяные хлопья, мюсли, гречневую кашу с молоком.

Вмешивать в замес теста на пирог, кексы, панкейки или оладушки.

Противопоказания

Медово-льняная смесь способна компенсировать отсутствие или нехватку практически любых витаминов и микроэлементов в организме.

При наличии одного или нескольких противопоказаний, индивидуальной непереносимости и склонности к аллергической реакции употребление меда со льном в пищу категорически запрещено.

Несмотря на обширный список преимуществ и полезных свойств, существует ряд случаев, когда применение двухкомпонентной смеси не только не принесет пользы, но и может навредить.

К ним относятся:

болезни почек, печени и желчного пузыря в период обострения;

камни и песок в желчном пузыре;

при появлении болей в боку необходимо срочно прекратить применение льна с медом и обратиться за помощью к специалисту;

в период беременности и лактации пчелиный мед и льняные зерна необходимо употреблять только после консультации с врачом. Их присутствие в рационе стимулирует перистальтику кишечника и маточные сокращения, что повышает риск выкидыша на любом сроке;

данный лечебный продукт применяют при наличии песка или мелких камешков в почках. Нельзя заниматься самолечением, перед введением в рацион смеси необходимо узнать размер конкрементов, их расположение и количество. В противном случае вы можете спровоцировать движение крупных элементов или их застревание в протоке, что будет сопровождаться острой болью режущего характера и коликами;

если вы страдаете такими заболеваниями, как язвенная болезнь, панкреатит, колит, энтероколит, гастрит, синдром раздраженного кишечника, – пейте каждый день натощак льняной кисель с добавлением небольшого количества меда. В сыром виде употребление не рекомендовано;

смесь с лечебными свойствами нежелательно принимать в послеоперационный период, в случае проблем со свертываемостью крови, при кровотечениях;

нельзя давать мед со льном детям до 3 лет;

помните, что нельзя жарить пищу на льняном масле. Оно подвержено быстро возникающему окислительному процессу, из-за которого в организме образуются вредные вещества и свободные радикалы.

Смесь льняных зерен с медовым натуральным продуктом – это кладезь полезных, незаменимых веществ для организма человека и полноценного функционирования всех систем.

С помощью такого средства можно ускорить лечение заболеваний верхних дыхательных путей, хронических запоров, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, и уменьшить риск возникновения злокачественных образований. При наличии противопоказаний к применению от лечения смесью лучше отказаться.

Понравилась статья5Не понравилась

Польза употребления меда с семенами льна

Польза и питательные свойства льняных семян доказаны давно, а в сочетании с медом они производят замечательных детокс-эффект, очищая кишечник, тонизируя сосуды и повышая защитные свойства организма.

Известно, что наша толстая кишка вбирает жидкость и все электролиты из поступающей пищи, в результате чего образуется стул, который и выводится из организма. Когда в кишечнике скапливается много шлаков, то природные движения (перистальтика) замедляются и процесс пищеварения ухудшается.

Как очистить организм с помощью льняных семечек и меда

Известно, что продукты пчеловодства содержат специальные пигменты, которые легко и правильно расщепляют липиды. Мед в частности восполняет витаминный запас организма, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, производит антибактериальный и общеукрепляющий эффект. А если есть продукт перед сном (например, сочетая с теплым молоком), то можно гарантировано забыть о бессоннице и уменьшить тревожные состояния. Также мед по своей природе является органическими антибиотиком и иммуномодулятором, заменяющим целый ряд химических препаратов, представленных в фармацевтической промышленности. Так он содержит чистую фруктозу и глюкозу, витамины группы В и Е, а также фолиевую кислоту, важную для женского здоровья, каротин.

Семена льна – это кладезь растительного протеина и полезных ненасыщенных жирных кислот Омега. Последние способствуют удалению из организма ядов, свободных радикалов, канцерогенов, продуктов метаболизма, а также расщеплению вредного холестерина. Также лен содержит компоненты, которые помогают устранить некоторые заболевания ЖКТ (гастроэнтерит, язва, колит, гастрит и т. д.), уменьшить кислотность желудка. Способствуют они и лечению атеросклероза, аллергических реакций. В семенах льна можно найти пищевые волокна, необходимые для

качественного пищеварения, органические кислоты для быстрого метаболизма, природные гормоны фитоэстрогены, а также запасы селена.

Указанные компоненты в том числе важны для женщин в период менопаузы. Содержится в семенах льна и лигнаны – природные гормоны, которые нейтрализуют плохие эстрогены, провоцирующие онкологию молочных желез.

Причина нарушения функции впитывания нашим кишечником – скопление шлаков. В итоге мы наблюдаем симптомы: изжога и запоры, гипергидроз, неприятных запах изо рта, землянистый цвет кожи, вялость и т. д.

Очищение органов ЖКТ медом и семенами льна проходит эффективно, если следовать рецептам.

1. Детокс-коктейль. Перетрите в блендере 1 кислое зеленое яблоко, по 1 стол. л. льняных семян и жидкого меда, стакан воды. Такой напиток необходимо пить через день натощак с утра. Курс лечения – 30 дней.

2. Запаренный лен. Если желудок очень чувствительный, то семена льна лучше обрабатывать термически – залить столовую ложку стаканом крутого кипятка и подождать, пока набухнут, выделится слизистая оболочка. Затем в массу добавьте столовую ложку меда, размешайте и употребляйте натощак в течение 2 недель.

Вкусно, просто и питательно – да еще не сильно изнашивает кошелек. Делитесь рецептом с друзьями!

http://banka.varenie.life/polza-upotrebleniya-meda-s-semenami-lna/

Лён с мёдом — Со Вкусом

Словом «суперфуд» уже давно никого не удивишь. В эту категорию чаще всего входят абсолютно незнакомые нам семена, овощи или фрукты, но порой встречаются самые известные и доступные продукты. Одним из таких стали семена льна.

Из них можно готовить кисель или урбеч, но есть еще один простой и полезный вариант — семена льна с мёдом. Средство, которое помогает раз и навсегда попрощаться с ненавистными запорами, лишним весом и проблемами ЖКТ. То, что действительно стоит приготовить и попробовать!

Чем полезны семена льна?

Семена льна — ценный источник пищевых волокон, омега-3, большинства витаминов В-группы, магния, селена и фосфора. Также при их употреблении организм лучше усваивает полезные вещества.

Льняные семена улучшают пищеварение и нормализуют стул, потому что содержат очень много клетчатки и гелеобразующие волокна. Благодаря последним кишечник активно очищается от токсинов и шлаков, что помогает организму избавиться от лишних килограммов и похудеть.

Еще одно преимущество семян льна — возможность задерживать пищу в желудке и увеличивать поглощение питательных веществ. Таким образом вы не только останетесь сытыми намного дольше, а еще и получите больше пользы от съеденной пищи.

Чем полезен мёд?

Мёд не хуже таблеток справляется с заболеваниями ЖКТ. Благодаря своему противомикробному действию он борется с болезнетворными организмами и способствует заживлению язвенных образований.

Также он нормализует повышенную кислотность, действует как обезболивающее средство и снимает воспаления в желудочно-кишечном тракте. Мёд оказывает слабительный эффект и улучшает состояние слизистой кишечника.

Пчелиный мёд выводит из организма токсины, тяжелые металлы и шлаки, помогает бороться с дисбактериозом и улучшает перистальтику кишечника, устраняя запоры, метеоризм и спазмы.

Как приготовить семена льна с мёдом

Для того, чтобы правильно приготовить смесь из семян льна с мёдом, вам понадобится:

200 мл воды
1 ст. л. мёда
1 ст. л. семян льна
1 зеленое яблоко

Яблоко очистите от кожуры и сердцевины, нарежьте кусочками и вместе с другими ингредиентами измельчите с помощью блендера. Полученную кашицу принимайте два раза в неделю натощак, за полчаса до еды. Средство поможет справиться с заболеваниями ЖКТ, вздутием, изжогой и нарушенным стулом.

Если у вас стойкий хронический запор, можете просто смешать в равных пропорциях семена льна и мёд и съедать по пол чайной ложки около 5–6 раз в день. Смесь тщательно пережевывайте и запивайте простой водой. Такое средство отлично стимулирует кишечник, очищает организм и способствует похудению.

Даже несмотря на такую огромную пользу семян льна с мёдом, перед использованием средства не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом. Также помните, что народные средства выполняют только роль дополнительной терапии.

Мед с семенами льна – чем полезен этот дуэт? — Смотрим с оптимизмом

Льняные семена имеют массу питательных свойств. В сочетании с медом такой полезный продукт обеспечивает очищающий эффект и с организма выводятся шлаки. Также средство тонизирует сосуды и повышает иммунитет.

В толстой кишке впитывается жидкость и электролиты, которые поступают с едой. Таким образом получается стул, что выходит из организма после акта дефекации. Когда же кишечник переполняется шлаками, то естественная перистальтика замедляется и пищеварение ухудшается.

Очищаем организм при помощи меда и семечек льна

В составе продуктов пчеловодства есть специальные пигменты. Они приводят к легкому и правильному расщеплению липидов. Мед обогащает организм витаминами, активизирует работу ЖКТ, укрепляет иммунитет и защищает от бактерий. Если съедать ложку меда перед сном, запивая теплым молоком или травяным чаем, то это избавит от бессонницы и успокоит нервы. Кроме того, мед – это природный антибиотик и иммуномодулятор. Им можно заменить любые химические препараты из фармацевтической промышленности. В его составе присутствует фруктоза и глюкоза, витамины В и Е, фолиевая кислота, каротин.

Льняные семечки – это источник растительного протеина и ненасыщенных жирных кислот Омега, о пользе которых известно всем. Они выводят из организма яды, канцерогены, свободные радикалы, продукты метаболизма, вредный холестерин. Лен способен излечивать язву, колит, гастроэнтерит, гастрит и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Эти семена снижают уровень кислотности желудка, лечат атеросклероз и аллергию. Пищевые волокна улучшают пищеварение, а органические кислоты ускоряют метаболизм. Лен содержит и натуральные гормоны фитоэстрогены, и запасы селена.

Перечисленные компоненты крайне важны для женщин, у которых наступила менопауза. Лен и лигнана богаты природными гормонами, нейтрализующими вредные эстрогены, которые провоцируют образование раковых клеток в молочных железах.

Когда кишечник начинает хуже впитывать жидкость и электролиты, это значит, что он загрязнен шлаками. Подобное состояние проявляется неприятными симптомами – запором, изжогой, гипергидрозом, неприятным запахом из ротовой полости, нездоровым оттенком кожи, вялостью и т.д.

Для эффективной очистки органов ЖКТ медом и семенами льна используйте следующие рецепты:

Коктейль детокс. В блендере измельчите одно кислое яблоко зеленого цвета. Добавьте по столовой ложке семян льна и меда. Влейте 1 стакан воды. Принимайте напиток натощак по утрам, через день. Лечебный курс длится месяц.
Запаренный лен. Для чувствительного желудка семена льна лучше поддавать термической обработке. Столовую ложку семян залейте стаканом кипятка и дайте им набухнуть. В результате выделится слизистая оболочка. В заготовку добавьте 1 ст. л. меда, размешайте и употребляйте натощак на протяжении двух недель.

Этот простой, вкусный, доступный и питательный рецепт станет вашей палочкой-выручалочкой. Расскажите о нем своим друзьям.

Источник: killtime.su

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Семена льна с медом польза

Как очистить организм с помощью льняных семечек и меда

Семена льна – это кладезь растительного протеина и полезных ненасыщенных жирных кислот Омега. Последние способствуют удалению из организма ядов, свободных радикалов, канцерогенов, продуктов метаболизма, а также расщеплению вредного холестерина. Также лен содержит компоненты, которые помогают устранить некоторые заболевания ЖКТ (гастроэнтерит, язва, колит, гастрит и т. д.), уменьшить кислотность желудка. Способствуют они и лечению атеросклероза, аллергических реакций. В семенах льна можно найти пищевые волокна, необходимые для
качественного пищеварения, органические кислоты для быстрого метаболизма, природные гормоны фитоэстрогены, а также запасы селена.

Очищение органов ЖКТ медом и семенами льна проходит эффективно, если следовать рецептам.

1. Детокс-коктейль. Перетрите в блендере 1 кислое зеленое яблоко, по 1 стол. л. льняных семян и жидкого меда, стакан воды. Такой напиток необходимо пить через день натощак с утра. Курс лечения – 30 дней.

2. Запаренный лен. Если желудок очень чувствительный, то семена льна лучше обрабатывать термически – залить столовую ложку стаканом крутого кипятка и подождать, пока набухнут, выделится слизистая оболочка. Затем в массу добавьте столовую ложку меда, размешайте и употребляйте натощак в течение 2 недель.

Вкусно, просто и питательно – да еще не сильно изнашивает кошелек. Делитесь рецептом с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Мед с семенами льна- лучшее средство для сосудов и иммунитета!Детоксикация с помощью семян льна!Детоксикация толстой кишки возможна с помощью природных средств.

Взять хотя бы мед! Мед является одним из чудесных продуктов, рекомендуемых для ряда процедур. Он лечит грипп и простуду, но также подходит для очищения кишечника от токсинов.

Толстая кишка поглощает воду и электролиты ииз пищевой массы, и превращает ее в стул, а потом она выводит его наружу. Но если движения толстой кишки становятся медленными, начинается раздражение толстой кишки, что, в худших случаях, может привести к раку.

Толстая кишка поглощает от двух до трех литров воды в день, и очистку ее от пищевых отходов можно проводить с помощью натуральных средств. Основными признаками раздраженной толстой кишки являются запоры, сильные головные боли и жжение в груди (гастроэзофагеальный рефлюкс).

Мед с семенами льна: Рецепт для детоксикации

Необходимые ингредиенты:

стакан воды;
столовая ложка натурального меда;
столовая ложка семян льна;
зеленое яблоко.

Читайте также: Как правильно пить льняное масло и принимать семена льна

Все, что нужно сделать, это почистить яблоко и положить его вместе с другими ингредиентами в блендер. Полученная кашица помогает излечить всю желудочно-кишечную систему, а не только толстую кишку. Это средство рекомендуется употреблять два раза в неделю.

Семена льна являются важным противораковым средством, которое благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот регулирует поток эстрогена.

Кроме того, семена льна содержат вещество, которое регулирует кровяное давление, оказывают энергетическое действие, но они также являются отличным выбором для регулировки жирового обмена и в качестве источника кальция.

Кроме того, поскольку они содержат больше пищевых волокон, чем другие злаки, семена льна считаются суперпродуктом для микробиома кишечника. Вот почему они рекомендуются для похудения для снижения уровня холестерина и предотвращения запоров.

Вот еще один рецепт с семенами льна для расслабления и очищения кишечника. Этот состав следует употреблять ежедневно в течение месяца, и он поможет вам сбросить около 5 кг.

Кроме того, желательно придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и пить много воды (2 л в день).

Мед с семенами льна: Рецепт для расслабления и очищения кишечника.

Необходимые ингредиенты:

стакан воды;
чайна ложка семян льна.

Читайте также: Уникальные свойства льна. Рецепты похудения.

Отварите одну чайную ложку семян льна в стакане воды.

Смесь готова, когда она приобретает вязкую консистенцию. Процедите жидкость и выпейте ее перед завтраком. Она долго не хранится, поэтому готовьте только на один прием.

Будьте осторожны: поскольку средство оказывает слабительное действие, вы будете чаще ходить в туалет.Используйте эти простые рецепты и оздоровливайте свой организм!

В переводе с латыни «лен» означает «самый полезный, и совсем не просто так. Помимо промышленности он активно применяется в медицине и косметологии, поэтому и нам стоит понять, что такое, семена льна, в чем польза и вред, и как принимать этот продукт.

Стебли льна перерабатываются в волокна, которые в дальнейшем становятся тканью. А семена растения являются очень ценной пищевой добавкой, которая может использоваться для лечения различных проблем со здоровьем, для красоты волос и кожи, для похудения. Кстати, сама Мадонна не начинает свое утро без употребления этого полезного семени.

Полезные свойства льняного семени

Многочисленные полезные свойства льняного семени можно объяснить его богатейшим составом. Он включает в себя около двадцати видов протеинов и аминокислот, такое же количество витаминов и микроэлементов, вдвое больше жирных кислот. Давно известна польза семян льна для сердца и сосудов. Будучи нутрицевтиком, продукт проводит профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы, нормализует давление. Омега кислоты в составе снижают уровень в крови холестерина, защищают артерии от появления бляшек и образования тромбов.

Данные исследований гласят, что люди, которые исключили из рациона холестериноблокаторы и стали принимать отвар семени льна, смогли на 15% снизить уровень холестерина, и на 3-4% – уровень сахара в крови.

Льняное семя полезно в защите от онкологических болезней. В нем много фитоэстрогенов лингалов, которые помогают обеспечить профилактику рака груди у женщин и рака простаты у мужчин, приводят в норму гормональный фон. Жирные кислоты способствуют омоложению организма, помогают улучшить цвет кожи и очищают печень.

Льняное семя в ежедневном рационе способствует абсорбации шлаков в кишечнике и их выведению. Тем, кто страдает от язвы или гастрита, польза обеспечена мембраностатическим воздействием. Также семена способны заживлять поврежденные стенки внутренних органов, внутренние раны, обволакивая их. Семена льна при запорах помогают в комбинации с кефиром. Такое сочетание мягко и благотворно действует на перистальтику кишечника.

Итак, польза зерен льна заключается в следующем:

предотвращение и лечение онкологических заболеваний;
улучшение работы печени;
контроль показателя эстрогенов и работы щитовидной железы;
борьба с «плохим» холестерином;
заживление ран, рубцевание шрамов и рубцов;
мягкий слабительный эффект;
очистка организма от шлаков;
защита дыхательной системы, в частности легких и бронхов при сухом кашле;
улучшение потенции;
стимулирование иммунитета естественным путем.

Как принимать льняное семя

Чтобы семена льна принести организму исключительно пользу, нужно правильно их принимать. С целью профилактики заболеваний, улучшения иммунитета и обмена веществ в день показано употреблять 5-67 грамм зернышек. Если же планируется использовать для лечения, дневная доза будет достигать 20-50 граммов. Нередко люди в попытках улучшить эффект увеличивают эту дозу в два и больше раз. Но делать это нельзя, иначе вы рискуете нанести организму вред.

Если вы страдаете от проблем с печенью, почками и щитовидкой, семена в виде муки можно добавлять в каши. Для борьбы с проблемами пищеварительной системы хорошо заливать их кипятком на ночь. Очень полезен коктейль из 40 граммов слизистой смеси семян и 200 мл кефира. Он обеспечит ценными микроэлементами и окажет заживляющее воздействие. При артритах, ревматизме, сухом кашле и инфекциях во рту полезны отвары. Также в народной медицине используются примочки на базе настоев семян льна, которые помогают бороться с фурункулезом, ожогами, язвами.

Мёд с семенами льна – лучшее средство для иммунитета и сосудов

Здравствуйте, дорогие подписчики и просто гости нашего канала! Спасибо, что вы с нами !😘

Погружаясь в бешеный ритм жизни, – мы забываем о самом главном, что у нас есть – о своём здоровье

Бешеный ритм жизни заставляет нас быть здоровым всегда и везде. И в большинстве случаев болезни мы переносим «на ногах», совершенно себя не щадя.

Учитывая тот факт, что заболевания, связанные с нарушением работы главной мышцы организма, занимают лидирующие позиции в мировом масштабе, не сложно предположить, что самым актуальным лечением считается чистка сосудов. Даже экспертами в области медицины отмечено, что лён в смеси с мёдом с поставленной задачей справляется «на ура».

Паста из семян льна и мёда – лучший энергетический заряд на весь день

Кроме того, семя льна можно приобрести не только в аптеках, но и в магазинах специй, а также в супермаркетах, где цена за килограмм будет значительно ниже, чем в фармацевтическом отделе.

Рецепт приготовления

Рассчитать пропорцию для употребления льна не сложно: на три килограмма массы тела приходится один грамм семени. То есть, если ваш вес составляет 60 кг – нужно взять 20 граммов льна.

«Льняной кисель» лучше усваивается ночью

Отобранное количество залейте кипятком (предварительно можно измельчить семена в комбайне, кофемолке или блендере) на три пальца выше семени, дайте день настояться. Обычно, эту процедуру проводят с утра, а вечером перед сном образовавшийся кисель съедают, предварительно добавив по вкусу мёд.

Основными условиями употребления сладкого семени являются его тщательное пережёвывание и вечерний приём. По желанию – воду можно слить и принимать лён только с мёдом.

Овсянка, лён и мёд на завтрак – лучшее сочетание. Добавьте любимые фрукты и наслаждайтесь!

Такой вариант приёма вас не устраивает – добавляйте льняное семя в овсяные хлопья на завтрак. Наслаждайтесь полезными составляющими семян, предварительно запарив их вместе с овсянкой, и добавив мёду по вкусу.

Неоценимая польза для организма

Считается, что уже после полугода регулярного употребления семян наладится работа пищеварительной системы, а, благодаря способности льна расщеплять холестериновые бляшки в кровеносных сосудах, значительно улучшается их состояние.

Выработка иммунитета к различным заболеваниям – основной пункт при приёме смеси льна и мёда

Кроме того, повысится сопротивляемость организма к заболеваниям различного рода. Содержащиеся в составе Омега-3 жирные кислоты и лигнаны обладают способностью

останавливать рост раковых клеток
снижать количество приступов астмы
замедлять процессы аллергических реакций
налаживать выработку инсулина
препятствовать вспышке процессов воспалений в послеоперационный период
налаживать работу почек, избавляя от отёков
восстанавливать работу ЦНС.

На сколько нужно замачивать курагу, чтобы из неё вышли все вредные вещества? Читать тут

Дополните свой рацион и наслаждайтесь жизнью
Будьте здоровы!
Наши каналы на Дзен: | Канал «1000 Рецептов» | Канал «Полезные советы» | Детский канал «Своими ручками» | Канал «Животные» |
Наши сайты: | «35 плюс» https://35plus.ru |» Своими ручками » https://svoimi-ruchkami.info | Ютуб канал «Своими ручками»
Наш Дзен-Канал
Польза употребления семян льна с медом
Уникальное сочетание меда и семян льна – это отличная возможность провести очищение всего организма. Это средство поможет укрепить иммунитет и сосуды, а также очистит ваш кишечник.
Из-за скопления в кишечнике большого количества шлаков и токсинов, начинают замедляться перистальтические движения. Зашлакованный кишечник приводит к множеству заболеваний и недугов. Но я знаю, как очистить кишечник и улучшить состояние всего организма!
Чистка организма семенами льна и медом
В меде имеется большое количество специальных ферментов, которые помогают расщеплять жиры. Кроме того, продукт восполняет витаминный запас, нормализует работу всего ЖКТ, улучшает сон, успокаивает нервы и даже улучшает состояние человека при стрессе.
Мед укрепляет иммунитет и обладает антибактериальными свойствами. В нем содержатся фолиевая кислота, каротин, витамины К, Е, группы В, а также чистая глюкоза.
Семена льна насыщены Омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты выводят из организма не только шлаки, канцерогены и токсины, но и плохой холестерин. В семечках имеются полезные вещества, которые эффективно борются с запорами, атеросклерозом, аллергией, гастроэнтеритом. Также семена льна ускоряют обмен веществ, благодаря содержанию в составе активных кислот. Полезны семена льна и для женского здоровья, благодаря содержанию в составе селена и фитоэстрогенов.
Ежедневно наш кишечник впитывает около 3-х л воды и полезные вещества, получаемые из пищи. Из-за скопления пищевых отходов, начинается сбой в его работе. Из симптомов, которые могут говорить о зашлакованности вашего кишечника, можно выделить: повышенную потливость, плохой запах изо рта, апатию, головные боли, запоры и т.д.
Чистка организма медом и семенами льна – это очень быстрая и эффективная детоксикация.
Как приготовить смесь меда и семян льна?
Можно приготовить потрясающий вкусный коктейль. Для этого в блендер поместите 1 зеленое яблочко, по 1 столовой ложке меда и семян льна, а также стакан воды. Яблоко нужно предварительно очистить от кожуры и убрать сердцевину. Все хорошенько взбейте, и пейте через день с утра натощак в течение одного месяца. Средство поможет избавиться от изжоги, вздутия, запоров. Такая смесь прекрасно стимулирует кишечник, чистит организм и даже способствует похудению.
Healthy green smoothie made with spinach, banana and flax seed. Green detox smoothie for weight loss.
В сложных ситуациях можно приготовить другое средство. Залейте стаканом кипящей воды 1 ст.л. семян, оставьте их набухнуть и остыть. Когда семена покроются слизью, добавьте 1 ст.л. меда. Употреблять такую смесь нужно ежедневно с утра натощак в течение двух недель. После этого нужно перейти на прием коктейля по вышеописанному рецепту. А еще через 2 недели воду в составе коктейля нужно будет заменить натуральным йогуртом или кефиром. То есть вы устроите своему кишечнику отличную чистку, а потом «населите» его полезными бифидобактериями!
Противопоказания
Все слышали о противопоказаниях к употреблению меда, а вот про семена льна мало кто знает. Хочу вас предостеречь, оказывается, не всем можно употреблять семена.
Нельзя употреблять семена льна при
поликистозе, фиброме матки, эндометрите;
мастопатии;
холецистите;
камнях в желчном и мочевом пузыре;
недостатке йода;
воспалениях роговицы глаза;
кишечной непроходимости;
колите;
индивидуальной непереносимости продукта.
Даже несмотря на уникальную пользу смеси меда и семян льна, прежде, чем использовать эти средства не забудьте проконсультироваться с медицинским специалистом. Также не стоит забывать, что народные средства могут выполнять роль лишь дополнительной терапии, а врач назначит традиционные способы лечения.
13 доказательных преимуществ семян льна для здоровья
Что такое семена льна
Если вы следите за последними тенденциями в области здорового питания, вы, вероятно, слышали о семенах льна, также известных как лен обыкновенный или семена льна.
Неудивительно, что латинский перевод слова «лен» является «полезным».
Лен давно используется в промышленности и здравоохранении, а также в косметологии.
Стебли льна перерабатываются в волокна, которые являются сырьем для льняной ткани.
Семена льна, тем временем, используются в качестве здоровой пищи, что, как было научно доказано, полезно для здоровья человека.
Благодаря тому, что семена льна богаты жирными кислотами омега-3, клетчаткой, лигнанами и белком, а также многими другими растительными соединениями, семена льна эффективны в профилактике сердечных заболеваний, диабета и даже рака.
Исследования также показывают, что семена льна способствуют снижению веса (1, 2, 3, 4).
Сочетание всех полезных питательных веществ, содержащихся в семенах льна, делает их поистине уникальными.
На самом деле, не многие продукты могут конкурировать с семенами льна с точки зрения пользы для здоровья.
Еще одна замечательная особенность семян льна — это то, что вы можете легко включить их в свой рацион.
Семена льна сохраняют большую часть своих полезных свойств при употреблении в сыром виде.
Однако большинству людей, вероятно, было бы легче потреблять их в виде льняного масла в качестве заправки для салатов и других блюд.
Пищевая ценность
Семена льна содержат 534 калории на 100 граммов, состоящих из 18% белка, 42% жира и 29% углеводов (5).
Семена льна содержат 1,6 мг тиамина (витамин B1) на 100 г, что составляет 110% от дневной нормы.
Семена льна также богаты магнием (392 мг) и марганцем (2,5 мг) — 98% и 124% дневной нормы соответственно.
Углеводы и клетчатка
На 100 грамм семян льна приходится всего 1,5 грамма легкоусвояемых углеводов, а это значит, что они отлично подходят для низкоуглеводных диет.
Семена льна богаты клетчаткой: две столовые ложки этих семян содержат около шести граммов клетчатки, что составляет 20% от дневной нормы (6).
Семена льна содержат 20-40% растворимых волокон и 60-80% нерастворимых волокон .
Растворимая клетчатка, содержащаяся в семенах, не дает организму человека усваивать жир и холестерин, поступающие с пищей (6).
Содержащиеся в семенах льна и нерастворимые волокна улучшают работу пищеварительной системы.
Растворимое содержание семян льна также нормализует уровень сахара и холестерина в крови (7).
волокно , содержащееся в семенах льна, также служит пищей для дружественных бактерий, обнаруженных в кишечнике, что помогает выводить токсины из организма (8).
Семена льна также могут служить естественным слабительным средством.
Для этого необходимо измельчить обжаренные семена льна и смешать с водой.
Таким образом, растворимая клетчатка в семенах становится очень густой.
Фактически, пищевые волокна, содержащиеся в семенах льна, помогают снизить риск диабета, регулируют массу тела и предотвращают запоры (9, 10).
Краткое описание: семена льна очень богаты клетчаткой, как растворимой, так и нерастворимой.
Он делает семена льна полезными для пищеварительной системы, регулируя уровень сахара и холестерина в крови и снижая риск различных заболеваний.
Белки
100 граммов семян льна содержат 18% белка, что делает его одним из самых богатых источников белка среди семян.
Между тем, содержание аминокислот в семенах льна можно сравнить с таковыми в соевых бобах.
Однако, поскольку семена льна являются довольно плохим источником аминокислоты лизина , они не могут использоваться в качестве единственного источника белка в рационе (11).
Семена льна богаты аминокислотами , аргинином, и , глутамином, , которые необходимы для предотвращения сердечных заболеваний и помогают укрепить иммунную систему (12).
Белки, содержащиеся в семенах льна, помогают защитить ваш организм от грибковых инфекций, вредных бактерий, воспалений, высокого уровня сахара в крови и холестерина, а также от диабета 2 типа (13).
Краткое описание: семена льна являются богатым источником белка (18%) и незаменимых аминокислот, но их нельзя использовать в качестве единственного источника белка в рационе.
Семена льна защищают и укрепляют иммунную систему.
Здоровый жир
Семена льна содержат 42% жира, в состав которого входят 73% полиненасыщенных жирных кислот и 27% насыщенных и мононенасыщенных жирных кислот (14).
Полиненасыщенные жирные кислоты (жирные кислоты омега-3 и омега-6) необходимы вашему организму, поскольку он не может производить их самостоятельно (15).
Насыщенные жирные кислоты , с другой стороны, могут увеличить риск диабета 2 типа, а также повысить уровень общего холестерина в крови и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) (15).
Однако, поскольку в семенах льна больше полиненасыщенных жирных кислот, чем насыщенных жирных кислот, их можно употреблять в пищу каждый день.
Фактически, семена льна являются вторым богатейшим источником пищи (после семян чиа) жирной кислоты омега-3 ALA , которая используется человеческим организмом для получения энергии, помогает предотвратить сердечные заболевания и снижает кровяное давление (16) ,
Жирная кислота ALA улучшает состояние вашей кожи и волос, поскольку она обеспечивает организм необходимыми жирами и витаминами группы B, которые устраняют сухость и шелушение кожи (17).
Жиры ALA помогают при лечении акне, розацеа и экземы.
Семена льна также улучшают зрение, поскольку жирная кислота ALA уменьшает сухость глаз (17).
Семена льна — один из богатейших источников жирных кислот омега-3 .
Однако они не так хороши, как рыбий жир, с точки зрения доставки омега-3 в организм, потому что жиры в семенах льна необходимо сначала преобразовать в ЭПК и ДГК в организме человека (18, 19).
Поскольку семена льна настолько богаты омега-3, в них более низкое соотношение омега-6 к омега-3, а это означает, что, употребляя семена льна, вы снижаете риск некоторых хронических заболеваний (20).
Краткое описание: семена льна имеют высокое содержание полезных жиров (42%) и являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот, которые предотвращают сердечные заболевания и защищают ваш организм от различных болезней.
Витамины и минералы
Семена льна также обеспечивают человеческий организм значительным количеством витаминов и минералов.
В частности, семена льна являются богатым источником тиамина (витамин B1) , который регулирует нормальное функционирование метаболизма (21).
Семена льна также являются отличным источником меди , потому что 100 граммов семян содержат 1,2 мг меди, которая так необходима для нормального функционирования вашего организма (22).
Семена льна богаты магнием (392 мг на 100 граммов), который жизненно важен для здоровья сердца и обмена веществ (23).
Семена льна также служат хорошим источником молибдена , который играет важную роль в различных биологических функциях в организме человека (24).
Семена льна также могут конкурировать с продуктами, богатыми белком, благодаря высокому содержанию фосфора, который важен для здоровья костей и качества жизни (25).
Краткое описание: семена льна обеспечивают организм множеством витаминов и минералов, включая магний, витамин B1, медь, фосфор и молибден.
Растительные соединения
Семена льна также служат богатым источником растительных соединений, таких как п-кумаровая кислота, феруловая кислота, цианогенные гликозиды, фитостерины и лигнаны:
пара-кумаровая кислота: это органическое соединение, содержащееся в семенах льна, является мощным антиоксидантом, который помогает организму устранять вредные бактерии (26).
Феруловая кислота: это фитохимическое вещество помогает организму человека предотвращать различные хронические заболевания благодаря своим антиоксидантным свойствам (27).
Цианогенные гликозиды: это соединение делает семена льна опасной пищей для людей, у которых есть проблемы с щитовидной железой, потому что семена льна могут подавлять функцию щитовидной железы при употреблении в больших количествах (28).
Фитостерины: эти соединения обычно содержатся в мембранах растительных клеток и помогают снизить уровень холестерина в организме человека (29).
Лигнаны: , помимо прочего, лигнаны богаты антиоксидантами, регулируют уровень гормонов и укрепляют иммунную систему (30).
Выбирайте коричневые семена льна, а не желтые, потому что они обладают более сильным антиоксидантным действием (31).
Краткое описание: семена льна являются богатым источником таких растительных соединений, как лигнаны, фитостерины, пара-кумаровая кислота, феруловая кислота и цианогенные гликозиды.
Лигнаны
Семена льна являются одними из самых богатых пищевых источников лигнанов в рационе человека.
Фактически, семена льна содержат до 800 раз больше лигнанов, чем некоторые другие пищевые источники (32).
Помимо своей высокой антиоксидантной ценности, лигнаны снижают уровень ЛПНП (плохого) холестерина и регулируют уровень гормонов в организме человека (33).
Благодаря своему свойству снижать количество жира и глюкозы в крови, лигнаны укрепляют иммунную систему и снижают риск сердечных заболеваний и метаболического синдрома (33, 34).
Лигнаны похожи на женский половой гормон эстроген, потому что они помогают облегчить симптомы менопаузы.
Фактически, женщины, которые включают лигнаны в свой повседневный рацион, значительно снижают риск рака груди (35, 36).
Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, помогают улучшить здоровье простаты и предотвратить рак простаты благодаря своей способности подавлять ферменты, участвующие в превращении тестостерона в ДГТ (37).
Лигнаны также обладают свойствами снижать риск рака толстой кишки и ингибировать фермент HSD, который снижает выработку гормона стресса кортизола (38, 39).
Лигнаны, содержащиеся в семенах льна, также помогают снизить кровяное давление, предотвратить развитие диабета и уменьшить воспаление в артериях (34, 40, 41).
Краткое описание: семена льна обладают широким спектром преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию лигнанов.
Помимо прочего, лигнаны улучшают здоровье сердца и помогают предотвратить рак груди, простаты и толстой кишки.
Похудание
Семена льна также способствуют снижению веса благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки.
Растворимая клетчатка помогает подавить голод и тягу к сахару, что потенциально может привести к потере веса (42).
На самом деле, при регулярном приеме клетчатка, содержащаяся в семенах льна, помогает снизить вес тела, наполняя желудок и стимулируя рецепторы, которые посылают сигналы в мозг, сообщая ему, что пора прекратить есть (43).
В сочетании с правильной диетой для похудания семена льна помогают снизить воспалительные процессы в организме на 25–46% (44).
Краткое описание: семена льна способствуют снижению веса благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки, которая заполняет желудок и стимулирует рецепторы, которые посылают сигналы в мозг, что предотвращает переедание.
Здоровье сердца
Некоторые исследования доказали пользу семян льна для сердца.
Эти преимущества для здоровья сердца связаны с высоким содержанием лигнанов, клетчатки и омега-3 жирных кислот в семенах льна.
Холестерин крови
Высокий уровень холестерина в крови — одна из наиболее частых причин сердечных заболеваний.
Чем выше уровень холестерина в крови, тем выше риск развития сердечных заболеваний, инсульта или сердечного приступа (45).
Семена льна — один из самых богатых источников лигнанов, которые снижают уровень окисленного холестерина ЛПНП (плохого) и регулируют уровень гормонов в организме человека.
Холестерин ЛПНП является основным виновником сердечных заболеваний (33, 46).
Растворимая клетчатка, содержащаяся в семенах льна, не дает организму усваивать плохой холестерин, который поступает с пищей, в то время как белки в семенах льна снижают уровень холестерина (6, 13).
Фитостерины, содержащиеся в семенах льна, помогают снизить уровень холестерина в организме человека (29).
Растворимая клетчатка и лигнаны, содержащиеся в семенах льна, связываются с желчными кислотами и выводят их из пищеварительного тракта, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина (47).
Исследования на людях показывают, что ежедневное потребление семян льна снижает уровень холестерина на 6–11%, в то время как количество частиц ЛПНП снижается на 9–18% (48, 49).
Исследования на животных показывают, что семена льна также улучшают общий состав жиров в крови (50, 51).
Омега-3 жирные кислоты
Семена льна богаты омега-3 жирными кислотами, особенно омега-3 жирными кислотами ALA (альфа-линоленовая кислота), которые помогают предотвратить сердечные заболевания и снижают кровяное давление (16).
Фактически, семена льна являются вторым по богатству источником пищи (после семян чиа) АЛК, которая не может вырабатываться вашим организмом самостоятельно и должна доставляться в организм с пищей.
Исследования на людях показали, что ежедневное потребление ALA снижает риск инсультов, сердечных приступов и других сердечных заболеваний.
Фактически, риск внезапной смерти от сердечных заболеваний на 73% ниже у людей, потребляющих достаточное количество АЛК (52, 53, 54).
Другое исследование на людях показало, что у тех, кто потребляет АЛК каждый день, уровень смертности от сердечных заболеваний значительно ниже, чем у людей с меньшим потреблением АЛК (55).
Исследования на животных показали, что АЛК снижает воспалительные процессы в артериях (41).
Хотя семена льна не так хорошо доставляют в организм жирные кислоты омега-3, как рыбий жир, они по-прежнему приносят пользу сердцу, как и рыбий жир, который так богат ЭПК и ДГК (18, 19, 56, 57).
Артериальное давление
Семена льна более эффективны, чем другие пищевые источники, с точки зрения снижения артериального давления (58, 59).
Это благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот ALA и лигнанов в семенах льна, которые помогают снизить кровяное давление (16, 34).
Исследования на людях показывают, что каждое снижение систолического артериального давления (САД) на 5 мм рт. Ст. И каждое снижение диастолического давления (ДАД) на 2–5 мм рт. Ст. Означает, что риск инсульта снижается на 11–13%, в то время как риск развития сердечных заболеваний снижается на 34% (60, 61, 62).
Краткое описание: семена льна очень полезны для здоровья сердца.
В частности, семена льна помогают предотвратить сердечные заболевания, снизить кровяное давление, снизить уровень плохого холестерина, а также повысить уровень омега-3 жирных кислот.
Пищеварение, диабет и рак
Помимо пользы для здоровья сердца, семена льна также улучшают пищеварение и предотвращают диабет и рак.
Пищеварение
Исследования на людях показали, что благодаря высокому содержанию клетчатки семена льна предотвращают диарею и запор, которые являются обычными заболеваниями в Соединенных Штатах и Европе (63, 64, 65).
Благодаря содержанию нерастворимых волокон в семенах льна, семена могут служить естественным слабительным средством.
Для этого необходимо измельчить обжаренные семена льна и смешать с водой.
Таким образом, растворимая клетчатка в семенах становится очень густой (66, 67).
Исследования на животных показали, что растворимая клетчатка в семенах льна связывается с водой в пищеварительном тракте, что предотвращает диарею (68).
Диабет
Исследование показало, что прием столовой ложки молотых семян льна каждый день в течение месяца снижает уровень сахара в крови натощак, триглицериды, холестерин, а также приводит к значительному снижению уровня A1C (69).
Фактически, после 12 недель ежедневного приема льняного порошка наблюдалось значительное снижение инсулинорезистентности.
Таким образом, семена льна улучшают чувствительность к инсулину у людей с непереносимостью глюкозы.
Однако это единственное исследование, в котором утверждается, что семена льна могут предотвратить диабет, в то время как многие другие исследования не обнаружили никакой связи между потреблением семян льна и регулированием уровней глюкозы и инсулина (70).
Хотя польза семян льна для предотвращения диабета 2 типа все еще требует дальнейших исследований, семена льна можно безопасно включать в рацион людей, страдающих диабетом 2 типа (71).
Рак
Некоторые исследования на людях и животных показали, что семена льна помогают предотвратить развитие различных типов рака, включая рак груди, предстательной железы, цвета кожи, кожи и легких (36, 37, 38, 72, 73).
В основном лигнаны, содержащиеся в семенах льна, помогают снизить риск развития различных видов рака.
Семена льна также регулируют уровень половых гормонов в крови, что помогает снизить риск различных видов рака (74, 75).
Антиоксиданты, содержащиеся в семенах льна, снижают риск рака кожи, поскольку борются со свободными радикалами (76).
Противовоспалительные и антиоксидантные свойства семян льна также снижают риск развития рака легких (77).
Краткое описание: семена льна улучшают пищеварение и предотвращают диарею и запор благодаря высокому содержанию клетчатки.
Семена льна также могут помочь предотвратить диабет и снизить риск развития различных типов рака.
Побочные эффекты и меры предосторожности
Как и почти все другие семена, семена льна могут вызывать некоторые побочные эффекты при употреблении в пищу в больших количествах.
На самом деле они могут быть даже токсичными (78).
При умеренном употреблении семена льна обычно не вызывают аллергии и хорошо переносятся организмом человека (79).
Цианогенные гликозиды
Это соединение, содержащееся в семенах льна, делает их опасным выбором для тех, у кого проблемы со щитовидной железой.
Это связано с тем, что семена льна могут подавлять функцию щитовидной железы при употреблении в пищу в больших количествах (28).
Это, в свою очередь, происходит из-за того, что цианогенные гликозиды связываются с соединениями серы в организме с образованием тиоцианатов, которые подавляют функцию щитовидной железы при их избытке (80).
При умеренном употреблении семена льна вряд ли вызовут какие-либо побочные эффекты у людей, у которых нет серьезных проблем со здоровьем.
Однако здоровым людям по-прежнему рекомендуется ограничивать потребление семян льна примерно до 50 граммов в день, то есть 5 столовых ложек в день.
Фитиновая кислота
Как и многие другие семена, семена льна содержат фитиновую кислоту, которую часто называют антипитательным веществом из-за ее свойств, ограничивающих усвоение витаминов и минералов, включая цинк и железо (81).
Однако фитиновая кислота ограничивает всасывание минералов только за один прием пищи в день, что означает, что кислота не ухудшает всасывание минералов во всех последующих приемах пищи.
Таким образом, люди с дефицитом минеральных веществ должны помнить об этом побочном эффекте семян льна при подсчете дневной нормы потребления минералов и витаминов.
Проблемы с пищеварением
Людям, которые никогда не ели клетчатку в больших количествах, следует соблюдать осторожность при включении семян льна в свой рацион.
Слишком большое количество семян льна может вызвать проблемы с пищеварением, включая газы, вздутие живота, тошноту и боль в животе (82).
Поэтому рекомендуется включать семена льна в рацион, начиная с малых доз, и постепенно увеличивать их до двух столовых ложек в день.
Кроме того, семена льна могут увеличивать частоту опорожнения кишечника, поскольку семена служат естественным слабительным средством из-за высокого содержания в них нерастворимой клетчатки.
Риски для беременных
Многие эксперты по питанию обеспокоены тем, что употребление семян льна может отрицательно сказаться на беременности.
По этой причине не рекомендуется включать семена льна в рацион беременных женщин до тех пор, пока эти опасения не будут подтверждены или отклонены в исследованиях на людях.
Специалисты по питанию в основном обеспокоены тем, что фитоэстрогены, содержащиеся в семенах льна, могут иметь эффекты, аналогичные действию женского полового гормона эстрогена (84).
Исследования на животных показали, что если беременные женщины употребляют семена льна на ранних сроках беременности, они рискуют негативно повлиять на развитие репродуктивной системы своего ребенка, а также на массу тела потомства (85, 86).
Поэтому рекомендуется существенно ограничить потребление семян льна во время беременности и кормления грудью.
Краткое описание: семена льна, особенно если их есть в больших количествах, могут вызвать проблемы с пищеварением, включая газы, вздутие живота, тошноту и боль в животе.
Семена льна также могут подавлять функцию щитовидной железы и ограничивать усвоение витаминов и минералов.
Заключение
Включение семян льна в свой рацион — отличный способ увеличить потребление клетчатки, омега-3 жирных кислот, тиамина (витамин B1), магния, меди, а также многих других минералов и растительных соединений.
Благодаря богатому содержанию минералов и растительных соединений семена льна обладают широким спектром преимуществ для здоровья, включая улучшение здоровья сердца, предотвращение различных видов рака, улучшение пищеварения и многие другие.
Однако перед включением семян льна в рацион необходимо учитывать ряд факторов риска.
В частности, нельзя есть семена льна в больших количествах.
,
Пищевая ценность и польза для здоровья семян льна
Выбор и хранение
Семена льна доступны на рынке круглый год. В магазинах можно встретить разные формы льна: целые сушеные семена, жареные, молотые и т. Д.
Старайтесь покупать целые золотисто-желтые семена льна вместо молотых (порошка), поскольку это гарантирует, что семена не будут повреждены питательными веществами.
без примесей и имеют более длительный срок хранения.
Есть две разновидности семян льна; коричневого и желтого или золотистого цвета, причем большинство видов имеют схожую пищевую ценность и почти одинаковое количество
короткоцепочечные омега-3 жирные кислоты.Семена должны быть яркого коричневого или золотисто-желтого (в зависимости от сорта) цвета, гладкие, плотные и
единообразные по размеру и тяжелые в руке. Они обычно доступны в герметичных упаковках, а также в бункерах для сыпучих материалов.
Целые семена льна можно хранить в прохладном сухом месте на многие месяцы, а его порошкообразную форму следует поместить в герметичный контейнер и хранить в холодильнике, чтобы они не прогоркли.
Использование в кулинарии
Осторожно обжарьте их на слабом огне перед употреблением в пищу.Семена льна богаты полиненасыщенными жирными кислотами. Воздействие льняной пудры на
длительные периоды могут окислить их жирные кислоты и лишить их питательной ценности. Поэтому, как правило, семена
молотый в кофемолке или кофемолке для орехов / семян непосредственно перед использованием, чтобы сохранить их питательный профиль.
Поджаренные семена также можно употреблять в качестве соленых или подслащенных закусок (энергетический батончик).
Семена льна ореховые, но приятные на вкус. Молотые семена — отличная добавка к начинкам в йогуртах, десертах, смузи, коктейлях, закусках на основе злаков и т. Д.
Поджаренные и измельченные семена часто посыпают салатами, десертами, особенно мороженым и другим мороженым.
№
Слегка поджаренный лен широко используется в кондитерских изделиях как добавка к печеньям, конфетам, кексам и тортам.
Известен как семена alsi в Ind
.
Льняная трава Использование, польза, лечение, побочные эффекты, питательные вещества
Отдельная трава
Добавьте 2 столовые ложки льна или льняного масла в свой ежедневный рацион.
Примечание: не нагревайте и не готовьте семена или масло.
Сделайте настой из порошка семян льна. Принимайте дважды в день.
Приготовьте отвар из цветов льна. Добавьте к нему мед. Принимайте это два раза в день.
Лен против туберкулеза
Сделайте настой из порошка льна. Добавьте к нему сок лайма. Принимайте это два раза в день.
Принимайте 1-2 чайные ложки порошка семян льна, запивая водой, два раза в день.
Льняное семя для кожи
Возьмите льняное масло. Ежедневно массируйте лицо этим маслом.
Льняное масло используется для лечения брадикардии. Готовьте еду в льняном масле.
Принимайте 4 чайные ложки льняного масла в день.
Возьмите 1/4 миски сыра и смешайте ее с 1 столовой ложкой льняного масла. Пейте два раза в день.
Измельчите льняное семя до порошка.Используйте этот порошок при каждом приеме пищи.
Примечание: Не готовьте льняное семя или его порошок.
Лен от болезни Паркинсона
Добавьте как минимум 1 столовую ложку льняного масла в свой завтрак.
Отварите 1 стакан семян льна в стакане воды. Прохладно. Используйте это как припарку на груди.
Нанесите масло семян льна на опухшие части тела для массажа. Лучше всего его использовать при отеке лица.
Сделайте пасту из семян льна, добавив в нее немного воды. Согреть и нанести на отек.
ИЛИ: Помассируйте шею льняным маслом.
Возьмите одну столовую ложку льна со стаканом воды, чтобы избавиться от запора.
Льняное семя (Alsi) от бородавок
Измельчите льняное семя в льняном масле. Добавьте к нему немного меда. Повязка на пораженный участок. Повторяйте процесс, пока он не исчезнет.
Отварить 1 чайную ложку семян льна в стакане воды. Пейте один раз в день.
Принимайте по столовой ложке льняного семени ежедневно.
Льняное семя (Alsi) при СДВГ
Используйте льняное масло в ежедневном рационе.
Принимайте половину чайной ложки льна (Алси) в любой форме.
Принимайте по одной чайной ложке масла семян льна (Alsi) два раза в день.
Семена порошкового льна (Алси). Добавьте одну столовую ложку порошка семян льна (Alsi) в стакан йогурта. Принимайте это один раз в день.
Съешьте одну чайную ложку льна (Алси) за завтраком.
Возьмите чайную ложку семян льна со стаканом воды.
Или: Приготовьте настой из семян льна. Пейте перед завтраком.
Ешьте семена льна (Алси) утром натощак, запивая теплой водой.
ИЛИ: Добавляйте семена льна в пищу каждое утро.
Семена льна как усилитель памяти
Сделайте отвар из семян льна. Пейте чашку раз в день.
Измельченные семена льна (алси). Включите одну столовую ложку в свой ежедневный рацион в любом виде.
Используйте льняное масло в кулинарии.
Массажируйте руки с маслом семян льна два раза в день.
Льняное семя (Алси) для глаз
Приготовьте отвар из льняного семени (Алси).Обмакните кусок ткани в отвар, когда он станет терпимо горячим. Наденьте это себе на глаза. Вы можете использовать его как средство для промывания глаз.
Льняное семя при биополярном расстройстве
Принимайте по столовой ложке льняного семени ежедневно.
Льняное семя при болезни Альцгеймера
Принимайте столовую ложку льняных семян в день.
Принимайте 2-3 столовые ложки семян льна (Алси) в день во время менструального цикла.
Замочите 3-4 столовые ложки семян льна (Alsi) в стакане воды на ночь.На следующее утро процедить и выпить.
Льняное семя (Алси в Индии) содержит лигнаны. Он ограничивает секрецию тестостерона в крови и уравновешивает уровень андрогенов.
Добавьте 1-2 столовые ложки измельченных семян льна в стакан воды. Пейте ежедневно в течение 2 месяцев.
OR: Добавляйте семена льна в коктейли, супы и салаты.
Омега-3 жирные кислоты, присутствующие в льне (Alsi в Индии), помогают снизить уровень эстрогена в организме. Это помогает уменьшить размер груди и лечит макромастию.
Измельчите одну столовую ложку семян льна. Смешайте его в стакане теплой воды. Размешайте как следует. Пейте один раз в день.
Употребляйте одну-две столовые ложки молотых семян льна со стаканом пресной воды каждое утро, чтобы остановить выпадение волос.
Посыпьте салат 1 столовой ложкой порошка льняного семени. Вы также можете запить его одним стаканом воды.
Добавьте 2 чайные ложки семян льна в свой ежедневный рацион.
Он богат незаменимыми жирными кислотами. Улучшает кровообращение в организме.Кровь снабжает легкие кислородом и необходимыми питательными веществами. Следовательно, он улучшает функциональность легких и восстанавливает испуганные ткани.
Съешьте сырые семена льна или сделайте массаж с льняным маслом.
Семена льна для сексуального здоровья
Возьмите 50 г семян льна и обжарьте их. Измельчите его и добавьте в него леденец. Выпейте половину столовой ложки, запивая стаканом теплого молока. Он хорош при сексуальной слабости, преждевременной эякуляции и водянистой сперме. Это также помогает при импотенции.
Несколько трав Как использовать лечение травами? Щелкните здесь +
Травяные средства для лечения пневмонии 2
Возьмите экстракт семян кунжута. Добавьте в него одну столовую ложку льняной пудры и одну чайную ложку меда. Принимайте это два раза в день.
Лечение травами от отравления тяжелыми металлами 2
Возьмите 4 зубчика чеснока, наполненных бразильским орехом, 1/3 стакана подсолнечника, 4 столовые ложки тыквенных семечек, 2 стакана кориандра, 60 мл льняного масла, 4 ложки лимонного сока и 2 чайные ложки порошка Дульсе.Смешайте их и измельчите. Посолить по вкусу. Принимайте по одной столовой ложке в день в течение 15 дней, каждые 6 месяцев.
Травяное средство от метеоризма 8
Примите по одной чайной ложке семян фенхеля, семян пажитника и семян льна. Варить в 3 стаканах воды 15 минут. Процедить и выпить. Этот чай можно употреблять при всех проблемах желудка.
Лечение травами при заболеваниях печени 1
Добавьте по одной столовой ложке семян льна, семян фенхеля, семян пажитника, корня лопуха и половину столовой ложки солодки на 4 стакана воды.Тушить 15 минут. Снять с огня и добавить мяту. Дать остыть. Процедить и разлить по бутылкам. Это потрясающий напиток для очищения печени.
Травяные средства для лечения боли в пояснице 8
Принимайте баньяновое молоко и льняное масло в равных количествах. Наносите на спину один раз в день.
Травы для лечения ран 5
Возьмите следующие травы:
Woodfordia Fruticosa: Dhawai: Цветы: Сушеные: Порошок: 1 столовая ложка
Лен: Алси: Семена: Масло: 1/2 столовой ложки
Мед: Шехад: 1 / 2 столовые ложки
Смешайте все ингредиенты.Нанесите смесь на пораженный участок.
Фитотерапия при бронхите 12
Возьмите по 1 чайной ложке семян льна и кунжута. Посыпьте его солью. Выпей его с Медом на ночь.
Лечение травами для повышения иммунитета 2
Возьмите по 1 чайной ложке каждого порошка семян льна и семян кунжута. Добавьте пасту из 4 миндальных орехов и 1 ч. Л. Меда. Принимайте 1 чайную ложку этой смеси утром натощак.
Лечение травами от мокроты 8
Окуните 4 чайные ложки семян кунжута в 300 мл воды на 6 часов.Добавьте 1 чайную ложку порошка семян льна, щепотку соли и 1 чайную ложку меда. Пейте по 100 мл один раз в день.
Лечение травами при пневмонии 3
Приготовьте настой, взяв две столовые ложки семян кунжута в стакане воды. Добавьте по одной столовой ложке меда и льняного семени. Дать постоять полчаса. Посолить по вкусу. Принимайте это два-три раза в день.
Травы для лечения рака молочной железы 1
Возьмите равное количество листьев Тесака и семян льна.Сделайте припарку. Повторяйте это ежедневно в течение одного месяца.
Травы для лечения крупа 2
Возьмите скользкий вяз, костяной сет, солодку, лен в равных количествах. Используйте его как припарку.
Лечение травами для слабительного 1
Возьмите по 3 столовые ложки шелухи подорожника, семян чиа и льна.
Выдержите ночь в стакане сока черной вишни.
Ешьте и пейте 3 порциями в течение следующего дня.
Травяное средство для сухих губ 2
Смешайте касторовое масло и льняное масло в равных количествах.Наносить на губы два-три раза в день.
Лечение травами для повышения иммунитета 3
Возьмите 3 г порошка семян льна и кунжута. Добавьте в нее 2 г миндальной пасты и 1 чайную ложку меда. Принимайте 1 чайную ложку пасты утром на пустой желудок.
Травы для лечения цервицита 1
Комбинация таволги, льна (семян), календулы и женской мантии хороша при лечении цервицита.
Возьмите равное количество трав.Их крупно измельчить. 4 чайные ложки измельченного порошка прокипятить в воде на медленном огне 10 минут. Добавьте эту воду в воду для купания. Сядьте в воду так, чтобы вода попала во влагалище. Оставайтесь как есть от 15 до 20 минут в день.
Примечание: Продолжайте, пока проблема не исчезнет.
Фитотерапия при заболеваниях печени 9
Фитотерапия для детоксикации печени
Смешайте 1 грамм порошка семян льна, корня солодки, семян фенхеля, лопуха и мяты перечной.В стеклянной посуде вскипятите 1 стакан воды. Добавьте 1 столовую ложку травяной смеси с горкой. Дайте ему остыть 10-15 минут. Процедить и выпить, когда остынет. Выпейте 1 чашку чая перед завтраком и одну перед ужином.
Травы для лечения болезней сердца 8
Смешайте листья капусты с 1 чайной ложкой порошка семян льна. Пейте этот сок трижды в неделю.
Растительное средство от морщин 15
Возьмите авокадо. Добавьте по одной столовой ложке льняного семени, меда и свежих сливок.Смешайте их все, чтобы получилась однородная паста. Нанесите на морщины и оставьте на 20 минут. Вымойте теплой водой.
Лечение травами от лямблиоза
Измельчите семена льна и гвоздику в соотношении 10: 1. Посыпайте им еду. Имейте это в течение одного месяца.
.
Семена льна с творогом и медом, рецепт для похудания и фитнеса
29 февраля 2020
5/5 звезд 100% НРАВИТСЯ
11 ОТЗЫВОВ
ВСЕ ХОРОШЕЕ
Добавлено в 105 поваренных книг
Этот рецепт просмотрен 50583 раза.
Многие из нас знают о пользе семян льна для здоровья, но не знают, как включить их в свой рацион.Это чудо-семя — кладезь жирных кислот омега-3, которые помогают стабилизировать клеточные стенки и уменьшать воспаление. Лен также содержит уникальную смесь растворимой клетчатки, которая связывается с пищей, оптимизируя процесс пищеварения.
Здесь мы предлагаем один из самых простых способов насладиться семенами льна. Просто смешайте его с творогом и медом. Вы не только получите ароматную закуску, но и сможете использовать полезные свойства творога, который богат хорошими жирами и белками, кальцием и витамином D. Творог также является отличным подспорьем для улучшения пищеварения.
Так же и мед, который также придает этому рецепту мягкий и сладкий вкус. Ешьте семена льна с творогом и медом, как только смешаете ингредиенты.
Метод
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске и хорошо перемешайте.

Подавать немедленно.
Другие рецепты по теме
Пищевая ценность (Abbrv) на порцию
Энергия 291 кал
Белок 9.5 г
Углеводы 19,7 г
Клетчатка 1,4 г
Жир 15,1 г
Холестерин 32 мг
Натрий 39,9 мг
Количество отзывов
6 ЛЮБИМЫХ ОТЗЫВОВ
Самый полезный положительный отзыв
Отзыв от
5 из 10 пользователей считают этот отзыв полезным
Посмотреть больше отзывов
Обзор этого типа не найден
6 ЛЮБИМЫХ ОТЗЫВОВ
Самый полезный положительный отзыв
Отзыв от
5 из 10 пользователей считают этот отзыв полезным
Посмотреть больше отзывов
Обзор этого типа не найден
Полезные отзывы об этом рецепте
,

Энергия	291 кал
Белок	9.5 г
Углеводы	19,7 г
Клетчатка	1,4 г
Жир	15,1 г
Холестерин	32 мг
Натрий	39,9 мг