Стакан воды утром натощак: польза и вред
Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.
Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.
Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные еще во время сна.
Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.
Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.
Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.
Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.
Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.
Нормализация массы тела – комплексный процесс, который наряду с очищением следует дополнить физическими нагрузками и правильным питанием.
Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.
Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:
- Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
- Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
- Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.
Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.
После выпитого утром стакана воды обязательно нужно позавтракать.
Отказ от еды приводит к негативным последствиям: подчиняясь запущенным процессам пищеварения, пустой желудок начинает переваривать сам себя, что может стать причиной гастрита. А в последующий прием пищи для утоления аппетита потребуется больше продуктов, что приведет к тяжести в желудке, сбою в работе ЖКТ и станет предпосылкой для набора веса.
Достичь максимального эффекта от утреннего питья довольно просто:
- жидкость следует пить непосредственно после пробуждения;
- между приемом воды и завтраком должно пройти 30-40 минут;
- нельзя заменять воду чаем, молоком, соком или другим напитком, поскольку лечебный эффект будет сведен к нулю;
- использовать можно не кипяченую, а только очищенную, фильтрованную или минеральную негазированную воду с легким соленым привкусом (от кипячения лучше отказаться, т.к. в этом случае теряются полезные свойства жидкости).
Оптимальным вариантом станет талая вода из родника. Но найти ее непросто, поэтому можно самостоятельно приготовить стакан целебной жидкости, поставив в морозильную камеру стакан с очищенной водой. Превращаясь в лед, вода меняет свою кристаллическую структуру. В ходе этого процесса уничтожаются негативные вещества, а после размораживания восстанавливается первоначальное структурное и энергетическое состояние жидкости.
Для достижения поставленной цели необходимо время, поэтому стоит набраться терпения и провести полный курс оздоровительных процедур. Длительность и эффективность лечения зависит от заболевания и регулярности выполнения данной манипуляции:
- избавиться от частых запоров, справиться с гастритом и наладить процесс пищеварения можно за 10-15 дней;
- чистка организма и устранение признаков обезвоживания займет 2-3 недели;
- диабетикам для облегчения общего состояния потребуется не меньше месяца;
- нормализовать давление удастся за 30-40 дней;
- при туберкулезе улучшить самочувствие поможет терапия в 3 месяца.
Начиная курс процедур, желательно отказаться от употребления кофе (оказывая мочегонное воздействие, он способствует тому, что организм теряет жидкость). Также надо прислушиваться к состоянию организма и при малейших ухудшениях состояния следует прекратить сеансы. А людям, страдающим онкозаболеваниями или суставно-висцеральными формами артрита, перед началом питьевой терапии лучше проконсультироваться с врачом.
Несмотря на то, что вода не имеет вкуса и запаха, не всегда удается заставить себя выпить даже полстакана. В данном случае можно использовать дополнительные ингредиенты, которые не только придадут вкус утреннему «аквакоктейлю», но также усилят положительное влияние воды на организм.
Цитрусовые – настоящий кладезь витаминов и минералов, поэтому несколько кружочков лимона, выжатых в стакан воды, обеспечат организму порцию полезных веществ на целый день. Вода с лимоном не только дарит бодрость и позитивный настрой с самого утра, но также стимулирует работу мозга, позволяя активнее выполнять умственные задачи. Активизация процессов пищеварения оптимизирует деятельность ЖКТ, помогает избавиться от холестериновых бляшек и свободных радикалов, нормализует работу кровеносной системы и стабилизирует давление.
Высокое содержание кислот в лимоне вредит зубной эмали, поэтому воду с лимоном лучше пить через трубочку. После каждой процедуры желательно чистить зубы и полоскать ротовую полость.
Всего 1 ч.л. меда – и к употреблению готов целебный напиток, способный стать надежной защитой для организма от вредоносных бактерий и вирусов, очистить печень и почки, улучшить работу мочеполовой системы.
Людям, чья работа связана с постоянными стрессами, стакан воды с медом по утрам поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, подарит заряд энергии и поднимет тонус.
При желании можно добавлять в воду и мед, и лимон. Сбалансированное сочетание этих ингредиентов поможет быстрее прочистить лимфоток и привести в норму уровень сахара в крови. Аллергикам подобный напиток следует принимать с осторожностью.
Оздоровительный эффект оказывает и оливковое масло.
Стакан сырой воды с 1 ч.л. растительного масла, выпитый утром на голодный желудок, станет хорошим «чистильщиком» печени и кишечника, активным борцом с холестерином, а также сделает стенки сосудов более эластичными. Такой напиток полезно употреблять пожилым людям, поскольку он улучшает состояние сосудов головного мозга и способствует скорейшей реабилитации после инсульта.
Полезно употреблять по утрам щелочную воду. На стакан теплой или холодной жидкости добавляется пищевая сода на кончике ножа. Раствор способствует очищению кишечника, восстановлению флоры желудка, размельчению камней в почках. Приносит облегчение людям с изжогой, приводит в нормальное состояние и предотвращает обезвоживание при отравлениях.
Пикантный вкус индийской специи хорошо знаком любителям восточной кухни, но далеко не все знают о том, что куркума активно используется в народной медицине. Благодаря наличию полифенола куркумина, который является мощным антиоксидантом, пряность оказывает противовоспалительное, антисептическое и иммуностимулирующее воздействие на организм.
Употребление по утрам натощак стакана теплой воды с 0,5 ч.л. куркумы способствует приливу сил и чувства бодрости. Вода с куркумой снижает аппетит и способствует похудению, улучшает обмен веществ и очищает кровь.
Куркумин в больших дозах имеет схожие свойства с диклофенаком, поэтому утреннее питье с добавлением порошка куркумы станет хорошим анальгетиком для тех, у кого болят суставы (уменьшит боль, снизит риск развития артрита и иных воспалительных заболеваний подвижных соединений костей скелета).
Выбирать дополнительные компоненты для улучшения вкуса воды каждый может по своему желанию и перечню полезных свойств. Между тем, диетологи советуют не слишком увлекаться добавками, а просто пить каждое утро по стакану чистой воды. А курсы водной терапии с дополнительными ингредиентами лучше устраивать время от времени.
Потребность в жидкости – величина индивидуальная, поэтому суточная норма воды зависит от возраста, образа жизни, дневного рациона и состояния организма. Независимо от этих факторов, стакан воды, выпитый утром до завтрака, никому не повредит. Но в некоторых случаях необходимо соблюдать осторожность:
- При наличии отеков, заболеваний сердца и хронической гипертонии без консультации специалиста не обойтись.
- Аллергикам не рекомендуется вода с лимоном или медом, поскольку есть риск повышения кислотности желудка, а также обострения гастрита и язвенной болезни.
- Людям, страдающим желчнокаменной болезнью, лучше отказаться от питьевых процедур по утрам, т.к. напиток может вызвать приступ, спровоцировав движение конкрементов в желчных протоках.
Стоит запомнить, что оздоровление и улучшение общего состояния организма возможно только при употреблении простой воды. Соки, морсы, отвары из трав и даже зеленый чай, прозванный напитком долголетия, не принесут желаемого эффекта, т.к. у каждого из них своя специфика и спектр влияния. Поэтому лучше остановить выбор на чистой воде и сделать эту привычку традицией, которая поможет забыть о плохом самочувствии и не допустить многих проблем со здоровьем.
Вопрос «Зачем пить воду утром натощак?» возникает у каждого человека, ступившего на нелегкий путь здорового образа жизни. Мы в суете будней привыкли начинать день с чашки кофе и бутерброда на скорую руку. Лишь почувствовав недомогание, мы задумываемся о здоровом питании и достаточном потреблении жидкости. Даже такой пустяк, как стакан воды, регулярно выпиваемый утром на голодный желудок, способен решить комплекс проблем со здоровьем и предотвратить развитие серьезных заболеваний.
Какие перемены в организме произойдут, если пить воду утром натощак
Согласно мнению гастроэнтерологов, выпивать с утра воду натощак – очень полезная привычка. Опустевший за ночь желудок не задерживает жидкость, она беспрепятственно попадает в кишечник и очищает его.
В результате в организме происходят позитивные перемены:
- Налаживание работы пищеварительной системы. Попадая напрямую в кишечник, она стимулирует выработку слюны, желудочного сока и желчи на весь день. Кишечник при этом естественным образом мягко очищается.
- Стимулирование обменных процессов, которые замедлены при диабете, артрозе, артрите и остеопорозе.
- Восполняется содержание влаги в плазме крови, снижается ее вязкость, улучшается кровообращение, кровоснабжение всех органов и систем.
- Улучшается состояние костной и мышечной системы, которые получают достаточное количество влаги, питательных веществ и минералов вместе с водой.
- Стимулируется работа иммунитета посредством интенсификации лимфотока, очищения от токсинов.
Однако для того, чтобы выпитая влага дала желаемый результат, необходимо соблюдать правила ее употребления.
Как правильно пить воду натощак
Имеет значение время, объем выпиваемой жидкости и ее температура.
Количество
Большая часть специалистов рекомендуют начать день с 200 мл или одного стакана живительной влаги. Этот объем под силу выпить каждому среднестатистическому взрослому человеку, даже немощному. При отсутствии дискомфорта можно увеличить этот объем до 2-4 стаканов, однако насильно заливать в себя жидкость нельзя.
Температура
Важный аспект правильного проведения питьевой процедуры натощак – правильная температура воды. Некогда бывший модным прием стакана ледяной воды на голодный желудок, как средство эффективного похудения, подвергся критике со стороны официальной медицины.
Влага с температурой ниже комнатной неприема для питья, тем более натощак. Это настоящий стресс-фактор, который снижает иммунитет, вызывает спазм желчного пузыря и кишечника.
К тому-же, при попадании холодной воды в желудок закрывается превратник, и жидкость будет находиться в пищеварительном органе, пока не достигнет температуры тела. Организм затратит на согревание немало времени и сил, что приведет к сонливости, слабости и даже может спровоцировать отеки.
Знаете ли вы, что запивая еду холодной водой или напитками, вы сокращаете процесс пищеварения в разы. Пища вместо положенных 2-5 часов пребывает в желудке всего 20 минут, после чего в непереваренном состоянии проходят в кишечнике и подвергаются гниению. Вскоре человеку вновь хочется есть. Этот прием часто используется в пунктах фаст-фуда, где холодные напитки стоят копейки, а горячий чай или кофе – гораздо дороже.
Теплая вода не задерживается в желудке, проходя транзитом в тонкий кишечник по специальному желобку. Таким образом, жидкость с температурой тела без труда проникает в клетки кишечника, в кровеносные сосуды, снижает вязкость крови и лимфы, улучшает кровоснабжение и работу всех внутренних органов.
В этом случае можно говорить о всех вышеперечисленных целебных свойства воды натощак.
Читайте также
Для чего нужно утром пить воду натощак: профилактика заболеваний
Слышали ли вы, что утро надо начинать со стакана воды? А пробовали? На первый вопрос большинство, наверняка, ответит…
Интересный способ – питье на голодный желудок горячей воды, подогретой до температуры 50-60⁰С. Именно так рекомендуют поступать специалисты китайской медицины. По их мнению, горячая вода готовит пищеварительный тракт к дневной работе, вымывает с его стенок слизь, микробы, непереваренную пищу и стимулирует работу желчного пузыря, устраняя застои желчи.
В результате организм самопроизвольно очищается от токсических веществ, молодеет и преображается внешне.
Бытует мнение, что привычка греть воду до 60⁰С сохранилась у китайцев с времен, когда это было единственно доступным способом обеззараживания. Однако ученые связывают эту особенность культуры с долголетием нации.
Время
Некоторые специалисты по естественному оздоровлению рекомендуют выпивать воду в часы активности кишечника, а это примерно с пяти до семи утра. Этот промежуток совпадает с пробуждением основной массы людей на планете.
Поэтому после того, как вы проснулись, выпейте комфортное количество воды, а затем можете преступать к обычным гигиеническим утренним процедурам.
Как рекомендуют пить воду мировые медицинские специалисты
Ряд мировых ученых занимались исследованием воздействия на организм человека выпитой натощак воды. Их работы интересны и информативны, поскольку содержат не только теоретические предположения, но и результаты практических исследований.
Японская методика
Привычка пить воду сразу после пробуждения натощак очень распространена в Японии. Врачи страны восходящего солнца доказали эффективность этот способа в лечении серьезных хронических заболеваний всех органов и систем человека.
Читайте также
В чем суть японского лечения водой
Японский метод лечения водой – довольно распространенная в стране методика, которой придерживается определенный…
Они рекомендуют осуществлять оздоровительную процедуру следующим образом:
- Сразу после того, как вы проснулись, не чистя зубы, выпейте 4 стакана по 160 мл воды.
- Почистите зубы, воздержитесь от питья и еды на 45 минут.
- Спустя 45 минут вы может позавтракать, как обычно.
- После приема пищи не пейте воды и ничего не ешьте в течение 2-х часов.
Больным и престарелым людям, которым сложно выпить за один раз 4 стакана воды, рекомендуется начать с небольшого комфортного объема, доведя его до рекоменуемых 640 мл.
Интересно: именно привычку пить натощак наравне с макробиотическим питанием ученые считают секретом долголетия японцев.
По мнению японских медиков, питье натощак разжижает загустевшую после сна кровь и способствует очистке организма. Усилить эффект поможет добавление дольки лимона, которую рекомендуется поместить в стакан с жидкостью накануне вечером.
Золотые правила великого иранского доктора
Альтруист и великий иранский врач прошлого столетия Ферейдон Батманхелидж посвятил всю жизнь изучению лечебных свойств обычной воды. Свои бесценные знания он раскрыл в трудах «Вы не больны – у вас жажда», «Ваше тело просит воды».
Поразительные свойства живительной влаги он раскрыл, когда исцелил с ее помощью погибающего от болей в желудке молодого заключенного.
Ученый доказал, что целый спектр болезней возникает у человека от жесточайшего обезвоживания. Недостаток влаги приводит к повышению гемоглобина, сгущению крови и росту риска тромбоза.
Для того, чтобы избежать опасных болезней и состояний нужно пить достаточное количество чистой воды.
Удивительная мысль ученого о том, что человеку необходима соль для борьбы с обезвоживанием, вызывает особый интерес. В противовес общепринятому мнению о вреде этого продукта, иранский врач утверждает, что именно морская соль – это кладезь минералов и микроэлементов. Без соли человек интенсивнее теряет воду.
При умеренном потреблении (половина чайной ложки в день) этого продукта вода задерживается в организме и в полной мере выполняет свои очистительные функции.
Особое значение Ферейдон Батманхелидж придавал питью на голодный желудок. Он рекомендовал выпивать натощак как минимум 2 стакана воды, чтобы восполнить потери жидкости за период восьмичасового сна. После принятия влаги, доктор настаивал на необходимости «положить под язык парк кристалликов морской соли».
В течение дня он рекомендовал пить воды не менее 3% от веса тела. Распределить прием жидкости следует равномерно, избегая больших однократных объемов, которые могут стать причиной «водного отравления». Из рациона доктор рекомендовал исключить чай, кофе, газированные кофеинсодержащие и алкогольные напитки, провоцирующие обезвоживание.
Доля фруктовых и овощных соков не должна превышать 20% от общего объема суточной жидкости.
Как пьют воду йоги
Приверженцы йоги и аюрведы издревле практикуют питье воды на тощий желудок в утренние часы. Перед употреблением воду рекомендуется подогревать, что усиливает огонь пищеварения и обеспечивает равномерное распределение потоков жизненной энергии.
Президент Института медицины Древней Индии, Васант Лад говорит, что ледяная вода является «отравой для организма», так она гасит огонь пищеварения. Теплая же вода – «настоящий нектар для тела».
Для усиления благотворного воздействия воды на организм и для восстановления баланса своей доши можно добавить в жидкость травы и специи.
Конституция | Характерные черты | Что можно добавить к питьевой воде |
| Вата | Тонкая кость, отсутствие жировой прослойки, длинные конечности, сухая кожа, холодные руки, постоянный вес, большая подвижность | Асафетида, хмель, тмин, имбирь, шамбала, чеоный перец, вулканическая соль, боярышник, ламинария, куркума. |
| Пита | Среднее пропорциональное телосложение, развиты мышцы, обилие родинок на теле, целеустремленность, напористость, живой ум | Расторопша, кардамон, тмин, боярышник, кориандр, мак, пустырник, мускатный орех. |
| Капха | Пышные формы, грациозность, медлительность, бережливость, консерватизм | Куркума, ламинария, имбирь, гвоздика, лавровый лист, черный перец, корица, куркума, асафетида. |
Интересная методика утреннего потребления воды натощак в практике йогов называется «Шанк Пракшалана». Это сочетание приема жидкости и выполнение специального комплекса упражнений – асан, результатом чего становится полное мягкое очищение пищеварительного тракта: от ротовой полости до ануса.
Асаны или упражнения выполняются следующим образом:
Для очищения используется теплая вода, в которую добавляется соль в расчете 2 ч. л. на литр. В целом за всю процедуру человек выпивает около 16 и более стаканов подготовленной жидкости. Начать Шанк Пракшалану рекомендуется в 7 часов утра, займет она около 2-х дней.
Методика состоит в чередовании питья и выполнения упражнений:
- Выпить 2 стакана теплой подсоленной воды в комфортном темпе.
- Выполнить 5 асан по 8 раз каждую.
- Повторить цикл 1 и 2.
- Посетить уборную, даже при отсутствии позывов. Если опорожнения кишечника не наступило, не нужно насильно натуживаться. Просто вернитесь на место практики.
- Повторите пункты 1,2, а затем 4.
Спустя некоторое время кишечник начнет опорожняться. Сколько стаканов воды потребуется – аспект индивидуальный. Сначала каловые массы будут твердыми, а спустя время опорожнение будет происходить окрашенной в коричневый в коричневый (желтый) цвет водой.
По окончанию процедуры необходимо спокойно посидеть 45 минут, после чего можно принять специальную пищу из риса, чечевицы и топленого масла.
Что советовал профессор Неумывакин
Знаменитый отечественный врач, автор множества трудов по самоисцелению, профессор Иван Павлович Неумывакин, большую роль отводил правильному употреблению жидкости. Чистую воду он называл электролитом, энергией, запускающей работу митохондрий.
Все болезни, даже самые серьезные, по словам профессора, вызваны неправильным образом жизни, недостаточным питьем и спектром пищевых расстройств.
Иван Павлович считал употребление воды натощак – обязательным законом, за несоблюдение которого мы платим собственным здоровьем. При этом пить он рекомендует не кипяченую, а водопроводную воду, набранную и отстоянную с вечера. С утра необходимо слить 2/3 жидкости и подогреть ее до образования небольших пузырьков.
Подготовленная таким образом вода наполняет клетки животворящей влагой, способна излечить любую болезнь.
Полезную информацию об употреблении воды натощак смотрите в видео:
Заключение
Вопрос «Зачем пить воду утром натощак?» давно перестал вызывать ироничную улыбку у современных врачей. Научно доказано, что выпитая на голодный желудок живительная влага является эликсиром молодости, лечит широкий спектр заболеваний и предотвращает их появление. Это удивительно простой и доступный каждому человеку способ сохранить хорошее здоровье на долгие годы.
полезно ли это и зачем это нужно
Содержимое статьи
Коренные жители Японии известны миру своим долголетием. Вода натощак – одна из полезных привычек японцев, которая помогает им день ото дня выглядеть и чувствовать себя бодрыми и полными сил. Зачем нужно пить воду с утра? Многолетние исследования доказывают, что стакан чистой воды, выпитый сразу после пробуждения, не только стартует метаболический механизм в организме, но и укрепляет иммунитет, придавая организму сил в борьбе с хроническими патологиями.
Причины завести привычку
Полезно ли регулярно пить воду утром натощак? Стоит ли приучать себя к подобному? Ученым удалось сформулировать 5 положительных влияний воды в утреннее время на организм:
- Очищение. Пить по утрам воду полезно, поскольку таким образом обеспечивается чистка организма. В период сна тело активно очищается, а жидкость натощак служит наилучшим средством для вывода накопившихся токсинов. Внутренние органы очищаются – внешний вид тела заметно улучшается.
- Потеря массы тела. Помимо обеспечения чистки организма от шлаков, употребление стакана воды натощак активизирует процесс метаболизма, что приводит к здоровому похудению.
- Лечение. Новая привычка поможет организму справиться с рядом заболеваний. Речь идет о мочеполовых патологиях, астме, лейкемии, туберкулезе, колите, почечных недугах, артрите, диабете и многом другом.
- Заряд энергией. Пить воду по утрам – значит, обеспечить бодрость и приподнятое настроение. В первое время тописанный эффект будет малозаметен, по мере укоренения привычки положительное влияние станет очевидным.
- Регенерация. Пить стакан чистой воды утром полезно и для стимуляции кровеносной системы. Эта привычка ускорит процесс обновления тканей в организме, поскольку именно кровь ответственна за выведение шлаков и транспортировку питательных компонентов к клеткам.
Вывод очевиден: пить воду утром натощак нужно по следующим причинам: для поддержания нормального функционирования всех систем органов и обеспечения поддержки организму в борьбе с хроническими болезнями.
Сколько нужно пить
Целое ведро выпивать не нужно 😉
Пить воду натощак с утра стоит с умом: для обеспечения положительного эффекта важно знать количественную норму жидкости. Специалисты советуют выпивать один стакан воды небольшими глотками. Вливать в себя несколько стаканов жидкости залпом не следует. Можно сразу выпить несколько глотков воды, отлучиться на перерыв в 15 минут и допить воду.
Какую воду стоит употреблять
Какую воду лучше пить в утреннее время? Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение воде комнатной температуры, то есть тепленькой, а не охлажденной. В случае с горячей и холодной жидкостью при попадании в желудок сразу происходит ее остывание (нагревание) и только потом всасывание и оказание соответствующего эффекта. Подобный затяжной вариант терапии неблагоприятен.
Пить надо только теплую, очищенную воду, но не кипяченую: она лишена некоторых микроэлементов. Жидкость в составе прочих напитков (морсе, какао, компоте и пр.) также не подойдет.
Выясняя, что лучше пить утром натощак, нельзя не затронуть тему употребления альтернативных вариантов жидкостей. Речь идет о воде с лимоном и медом и прочими компонентами.
Лимонная вода – достойная альтернатива (или нет?)
Почему может быть полезно пить лимонную воду сразу после пробуждения? В числе положительных воздействий регулярного приема жидкости:
- стимулирование процесса выведения токсичных компонентов из организма;
- снижение концентрации соляной кислоты в желудке;
- стимуляция соответствующего функционирования почек;
- налаживание процесса пищеварения;
- снижение интенсивности мышечной и суставной боли;
- уменьшение массы тела – коррекция фигуры.
Перед тем как начинать укоренять новую привычку, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы избежать проявлений аллергии и осложнений хронических патологий.
Рецепт приготовления напитка прост. Пропорции компонентов меняются в зависимости от веса человека:
- Если человек весит 60 кг и менее, необходимо мелко порезать половину лимона и залить фрукт 150 мл воды. Чтобы вода получилась более насыщенной, стоит подавить дольки в ступке. Напиток следует пить в удвоенном объеме.
- При весе 80 кг и больше на 200-250 мл воды предстоит нарезать целый лимон. Употреблять воду с лимоном следует таким же образом.
Из негативных последствий регулярного употребления цитрусового коктейля стоит отметить:
- повреждение зубной эмали;
- усиление чувствительности элементов зубного ряда;
- возникновение жжения в брюшной полости;
- обезвоживание организма
Стоит ли тогда пить воду с лимоном каждое утро? При отсутствии противопоказаний применение лимонной воды в умеренных дозах и согласно приведенной схеме приготовления безопасно для человеческого организма.
Полезна ли медовая вода натощак
Можно приготовить воду с медом
Еще один хороший вариант, когда в утреннее время пьют воду с добавлением меда. В таком случае очевиден следующий положительный эффект:
- стимуляция нормального функционирования ЖКТ;
- заряд энергией, избавление от сонливости;
- поддержка организма беременной и кормящей женщины;
- терапевтический эффект при ремиссии язвы желудка;
- нормализация работы поджелудочной железы и желчного пузыря;
- устранение изжоги;
- очищение кожного покрова, избавление от черных точек.
Для подготовки медового коктейля необходимо развести 1 ч. л. пчелиного нектара в 200 мл теплой воды до полного растворения меда. Пить жидкость нужно натощак и поесть не ранее чем через 30 минут.
Пейте медовую воду, не увлекаясь сладким коктейлем. Примите во внимание вероятность появления побочных реакций при наличии аллергии на продукты пчеловодства, открытой кишечной язвы или непереносимости меда.
Как насчет растительного масла с водой
Что еще пить для здоровья в комбинации с теплой водой в утреннее время? В чистую воду можно добавить 1 ч. л. оливкового масла и выпить содержимое стакана сразу после пробуждения. Такой рецепт поможет повысить эластичность сосудов, очистить кишечник и печень, убрать бляшки холестерина. Наибольший эффект от приема такого напитка заметен людям пожилого возраста. Коктейль нормализует кондицию сосудов головного мозга, способен быстро поднять на ноги после инсульта.
Вода и сода – целебен ли такой коктейль
Вода в утреннее время в комбинации с собой способна оказывать целебное действие при условии соблюдения рекомендуемых пропорций. Так, на стакан теплой воды разводится сода на кончике ножа (не более).
Как вариант — пить воду с содой
Получается щелочная жидкость, которая помогает очистить кишечник и нормализовать флору желудка. Подобный напиток поможет при изжоге, наладит щелочную структуру урины, размельчит и выведет камни в почках. Это же средство нередко помогает при интоксикации организма. Оно способствует мягкому очищению от токсинов, действуя в роли сорбента.
Вода натощак в целебных целях – как долго пить
Как правильно пить воду натощак утром, намереваясь избавиться от хронического недуга. Продолжительность водолечения зависит от типа патологии:
- при обезвоживании – 10-14 дней;
- от гастрита – 10 дней;
- в случае диагностирования диабета – 10-14 дней;
- при желании избавиться от регулярных запоров – 10-14 дней;
- в случае повышенного артериального давления – 30-50 дней;
- при туберкулезе – 3 месяца.
В случае выявления любой формы рака или артрита приему воды должна предшествовать врачебная консультация.
Несколько важных моментов
Технология употребления воды утром очень проста, важно лишь соблюдать несколько незамысловатых рекомендаций:
- воду желательно пить сразу после пробуждения еще до чистки зубов;
- если жидкость выпита натощак, кушать можно не раньше чем через 30 минут;
- наиболее выражены целебные свойства у родниковой воды – это наилучший вариант для приема жидкости в целебных целях;
- ни в коем случае нельзя пить проточную воду. Для очищения жидкости лучше воспользоваться традиционным фильтром-кувшином.
Существует ли потенциальный вред
Если придерживаться определенного рекомендуемого плана, навредить организму чистой водой, которую мы употребляем утром, трудно. Специалисты советуют применять методику с осторожностью только тем, кто страдает отеками, хронической гипертонией, некоторыми сердечными патологиями. В каждом из названных случаев перед началом курса стоит проконсультироваться с доктором.
Вода с маслом не рекомендуема при камнях в желчном пузыре, поскольку жидкость может стимулировать движение элемента, приведя к приступу. Вода с медом и лимоном не поможет, а лишь навредит лицам с высокой кислотностью желудка, язвой или обостренным гастритом.
Итак, что действительно полезно вить натощак, так это воду в чистом виде или с добавлением рекомендуемых и одобренных доктором компонентов. Целебные свойства жидкости очевидны и действительно способны существенно улучшить качество жизни человека, привыкшего начинать день со стакана воды.
Польза и вред воды натощак
Прием теплой воды по утрам — привычка, способствующая сохранению здоровья. Усилить положительное действие на организм и добавить жидкости вкуса помогут дополнительные компоненты. Примером может служить вода с куркумой натощак, но о пользе и вреде любого напитка необходимо узнать перед началом его приема.
Польза теплой воды натощак
Теплая жидкость, выпитая с утра на голодный желудок, помогает организму справиться со многими проблемами.
Естественная очистка систем организма
Нездоровое питание, сидячий образ жизни, плохая экология и другие факторы, присущие современной жизни, приводят к накоплению в организме вредных веществ. Очиститься от них можно с помощью теплой воды, принятой натощак.
Избавление от токсинов и шлаков не только улучшает самочувствие, но и положительно сказывается на состоянии кожи. Через 1-2 недели после начала приема цвет лица становится более здоровым, начинают исчезать высыпания.
Нормализация работы ЖКТ
Под действием принятой натощак жидкости в желудке начинается выработка специальных ферментов, отвечающих за пищеварительные процессы. Благодаря этому улучшается работа органов желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка (полезно тем, кто страдает язвой и гастритом), уходят желудочные колики и изжога.
Устранение болевых ощущений
Стакан воды утром натощак оказывает спазмолитическое действие, поэтому рекомендуется при болях, вызванных спазмами. Такое средство поможет женщинам, испытывающим болевые ощущения в период менструации, и людям с заболеваниями суставов и частыми головными болями.
Ускорение метаболизма
Употреблять теплую воду на голодный желудок полезно для обмена веществ. Спустя полчаса запускается метаболизм. Скорость обменных процессов увеличивается на 20-30%.
Борьба с жировыми отложениями
За счет ускорения метаболизма в организме увеличивается количество сжигаемых калорий. Жидкость способствует снижению веса и благодаря другим своим особенностям:
- уменьшает аппетит;
- улучшает работу кишечника;
- поддерживает в норме водно-щелочной баланс;
- выводит вредные вещества;
- ускоряет липидный обмен в проблемных зонах.
Общий энергетический потенциал и укрепление здоровья
Утренняя питьевая привычка способствует укреплению здоровья, т.к. стимулирует функционирование всех систем организма — кровеносной, лимфатической, иммунной, мочеполовой. В результате повышается жизненный тонус, улучшается настроение, увеличивается работоспособность.
Как пить теплую воду
Многие программы оздоровления организма, разработанные диетологами, основываются на приеме жидкости по разным схемам.
Лучшего эффекта добьется тот, кто прислушается к следующим советам:
- принимать жидкость лучше сразу после сна, примерно за полчаса до завтрака;
- теплая вода не может быть заменена чаем, кофе или другим напитком;
- не стоит предварительно кипятить ее, лучше использовать очищенную, негазированную минеральную или фильтрованную.
Специалисты отдают предпочтение талой родниковой воде. Редко кто может позволить себе такой напиток, но приготовить его в домашних условиях легко. Для этого надо заморозить очищенную воду. Структура жидкости в состоянии льда меняется, из нее уходят вредные вещества. После размораживания все возвращается к прежнему состоянию.
Возникает много вопросов по поводу температуры принимаемой жидкости. Некоторые советует пить только горячую, другие считают, что лучший эффект окажет холодная. Все зависит от состояния организма и ожидаемого эффекта:
- Если хочется поскорее взбодриться после сна, лучше принять охлажденную до 15-20°C воду. Такая процедура активизирует выработку организмом энергии, что устранит сонливость, избавит от вялости, увеличит работоспособность. Многие врачи считают, что утренний прием охлажденной жидкости отодвигает старость на несколько лет.
- Если целью приема является нормализация функционирования ЖКТ, лучше пить воду, согретую до 21-25°C. Это комнатная температура.
- Если хочется сохранить красоту, продлить молодость, рекомендуется более теплая и даже горячая вода температурой 28-40°C. Она способствует вымыванию из организма отходов пищеварительной деятельности, слизи, собирающейся за ночь на стенках внутренних органов ЖКТ, а кроме того, запускает метаболические процессы, клетки при этом получают больше кислорода.
С чем можно сочетать утренний прием воды
В качестве дополнительных ингредиентов можно использовать разные продукты.
Куркума
Куркума — специя с горьковатым привкусом, производимая из корня растения. Ее основным компонентом является куркумин — белок, обладающий многими полезными свойствами.
Утренний напиток можно приготовить по следующему рецепту:
- слегка подогреть в микроволновке 200 мл воды;
- всыпать 0,5 ч.л. куркумы и хорошо размешать;
- добавить в напиток щепотку черного перца и еще раз тщательно перемешать;
- выпить небольшими глотками.
Позавтракать можно спустя 30 минут.
Лимон
Лимон незаменим в периоды простуд. Если утром положить в стакан с водой 2 лимонных ломтика и выпить напиток за 30 минут до завтрака, то можно на целый день насытить организм нужными витаминами и минералами.
Коктейль на основе цитруса положительно влияет почти на все органы — сосуды и сердце, ЖКТ, головной мозг и др., оказывая лечебное и профилактическое действие.
Мед
Если растворить 1 ч.л. меда в стакане теплой воды, можно получить полезный напиток, обладающий приятным вкусом и избавляющий организм от патогенной микрофлоры. Ежедневный прием коктейля очищает печень и почки, нормализует работу мочеполовой системы.
Стакан медового напитка помогает справиться со стрессами, тревожностью, успокаивает нервную систему, поднимает жизненный тонус.
Оливковое масло
Напиток, очищающий печень и кишечник, нормализующий уровень холестерина, повышающий эластичность сосудов, готовится всего из 2 ингредиентов — 200 мл теплой воды и 1 ч.л. оливкового масла.
Особенно полезен он пожилым людям, т.к. улучшает состояние сосудов головного мозга. А после перенесенного инсульта оливковый коктейль помогает быстрее восстановиться.
Пищевая сода
Напиток с содой очищает кишечник, нормализует уровень желудочной микрофлоры, облегчает состояние людей, подверженных изжоге, предотвращает обезвоживание организма.
Напиток готовится легко. Достаточно растворить в стакане воды небольшую щепотку порошка — на кончике ножа.
Потенциальный вред утреннего питья
Питье натощак редко причиняет вред. Но некоторым людям все-таки придется соблюдать осторожность:
- при частых отеках, проблемах с сердечной мышцей, наличии гипертонии следует посоветоваться с врачом перед тем, как приступать к водной терапии;
- при наличии аллергии на мед или др. вещества лучше отказаться от таких добавок;
- при камнях в желчном пузыре не стоит пить по утрам, т.к. это может спровоцировать движение конкрементов, в результате чего начнется приступ.
На голодный желудок можно принимать воду, а от морсов, соков и прочих жидкостей лучше отказаться.
Здоровье
Смотреть видео, Если лень читать
От того, насколько грамотно мы начнем свое утро, будет зависеть не только наша продуктивность в течение всего дня, а и наше самочувствие. Так, чтобы окончательно проснуться, мы включаем любимую музыку, принимаем контрастный душ и выпиваем чашечку бодрящего кофе. Но достаточно ли этого для того, чтобы сделать свое пробуждение максимально полезным для организма?
Читайте также: Чистая и горячая вода: Какой водонагреватель подойдёт для дачи, а какой для квартиры
Польза теплой воды натощак
© AntonioGuillem / Getty Images
Врачи и диетологи рекомендуют каждое утро начинать не с чашечки ароматного кофе, а с употребления на голодный желудок теплой воды. О том, какую пользу принесет подобное оздоровление и как правильно его проводить, и поговорим далее.
Теплая вода для кишечника
© Odua Images
Всего лишь один стакан теплой воды, выпитой с утра натощак, стимулирует перистальтику кишечника, «запуская» его и подготавливая к приему пищи.
Кроме того, теплая вода, омывая стенки кишечника, очищает его от различных загрязнений и токсинов.
Теплая вода от запоров
© RyanKing999 / Getty Images Pro
Если Вы страдаете от частых запоров, решить эту проблему опять-таки поможет теплая вода, разжижающая каловые массы и обладающая стойким слабительным эффектом.
Благодаря теплой воде растворяются затвердевшие жиры, скапливающиеся на стенках кишок, что и провоцирует зачастую развитие гнилостных процессов.
Теплая вода для похудения
Доказано, что ежедневное употребление 200 – 400 мл теплой воды натощак увеличивает температуру тела, тем самым ускоряя обмен веществ примерно на 30% уже спустя 40 минут после приема. В итоге организм начинает сжигать больше калорий.
Но и это еще не все! В борьбе с лишним весом теплая вода выполняет и другие не менее важные функции, а именно:
- уменьшает аппетит,
- разжижает каловые массы,
- нормализует кислотно-щелочной баланс,
- стимулирует работу кишечника,
- выводит шлаки из организма,
- запускает липидный обмен в таких проблемных зонах, как бедра, живот и ягодицы.
Теплая вода от боли
© Staras / Getty Images
Теплое питье расслабляет мышцы, купирует боли спазматического и менструального характера, помогает избавиться от мигрени.
Теплая вода для кожи
© Marina113 / Getty Images
Регулярно выпивая стакан теплой воды утром на голодный желудок, можно избавиться от угревой сыпи, воспалений и раздражений на коже, которые чаще всего спровоцированы токсинами.
Употребление теплой воды не только выведет токсины, а и придаст коже чистоты, свежести и эластичности, омолодит ее и уменьшит такие проявления старости, как морщины.
Теплая вода для мочеполовой системы
© Thunderstock / Getty Images
Теплое питье способствует усилению мочеиспускания, что актуально для тех, кто страдает от отеков. При этом почки абсолютно не перегружаются, чего нельзя сказать о медикаментозном стимулировании процесса мочеиспускания.
Теплая вода для нервной системы
© 2jenn / Getty Images
Очищение и усиление циркуляции крови, а также разрушение вредных веществ и подкожного жира при употреблении теплой воды натощак благоприятно влияют на нервную систему, благодаря чему уходит раздражительность и эмоциональная лабильность.
Кроме того, теплое питье нормализует сон и придает ощущение бодрости с утра, но для достижения подобного эффекта теплую воду рекомендуется пить за час до сна, но при этом не менее чем через 2 часа после последнего приема пищи.
Нельзя не сказать и о том, что употребление стакана теплой воды перед сном снижает риск развития инсульта, поскольку теплое питье разжижает кровь.
Однако для достижения максимального результата от теплого питья на голодный желудок важно соблюдать определенные правила, о которых расскажем далее.
Как пить теплую воду?
© MiMaLeFi / Getty Images
Правило №1. Температура воды
Наиболее оптимальный температурный режим для питьевой теплой воды – 40 – 42С. Слишком горячая вода обжигает и раздражает слизистую желудка, что впоследствии может спровоцировать серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.
Правило №2. Пейте очищенную воду
Для оздоровления организма пейте лишь очищенную воду.
Кипяченая теплая вода не только не принесет никакой пользы, но и может навредить. Каким образом?
Во-первых, в процессе кипячения вода теряет большую часть содержащихся в ней полезных микроорганизмов (поэтому такую воду еще называют «мертвой»).
Во-вторых, хлор, присутствующий в водопроводной воде, при взаимодействии с высокими температурами трансформируется в опасное химическое соединение.
В-третьих, накипь, которая образуется при кипячении воды, оседает на стенках кишечника, желудка, в почках, что может привести к образованию камней.
Правило №3. Пейте теплую воду только натощак
Лишь при соблюдении данного правила Вы не только восполните образовавшийся в ночное время дефицит жидкости, а и создадите благоприятные условия для максимально качественного усвоения завтрака.
Правило №4. Соблюдайте питьевой режим
Пить теплую воду рекомендуется трижды в сутки по одному стакану (при желании можно увеличить указанный объем), при этом наибольшую пользу для организма приносит именно утреннее питье.
- Первый прием: утром натощак за полчаса до еды.
- Второй прием: перед обеденным приемом пищи или через два часа после него.
- Третий прием: за час до отхода ко сну.
Правило №5. Не запивайте еду водой
Несоблюдение данного правила чревато следующими последствиями:
- нарушением процесса переваривания пищи,
- замедлением усвоения пищи желудком,
- повышенным газообразованием,
- увеличением размера желудка, что приводит к перееданию и набору лишнего веса.
Диетологами рекомендуется употреблять воду за 30 минут до приема пищи либо через час после трапезы.
Правило №6. Разнообразьте питьевое меню
Если Вы не можете заставить себя выпить стакан обычной теплой воды с утра или в любое другое время, можете придать ей более насыщенный вкус с помощью лимона, имбиря или меда.
Теплая вода с лимоном
Лимонный напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, нормализует кислотно-щелочной баланс, стимулирует иммунитет, очищает мочевыводящие пути, обладает желчегонным действием.
© Julia Zolotova / Pexels
Для приготовления полезного и вкусного лимонного напитка в домашних условиях необходимо в стакан теплой очищенной воды добавить свежевыжатый сок половины лимона. Напиток следует выпить за один раз сразу же после приготовления.
Важно! При язве желудка и повышенной кислотности вода с лимоном противопоказана!
Теплая вода с медом
Справиться с повышенной кислотностью желудка, вывести токсины из организма и придать энергии поможет стакан теплой воды с чайной ложкой меда.
Кроме того, такой напиток мягко очищает организм, обволакивает желудочные стенки, тем самым создавая ощущение сытости.
Теплая вода с имбирем
Напиток с имбирем обладает прекрасным жиросжигающим действием. К тому же он укрепляет иммунную систему и придает энергии.
Для приготовления напитка ¼ чайной ложки имбирного порошка следует развести в 250 мл теплой воды.
Важно! При повышенной кислотности имбирный напиток употреблять противопоказано!
Ежедневное употребление теплого питья утром натощак уже через 3 недели даст результаты: нормализуется работа кишечника, появится легкость в теле, кожа приобретет свежий вид, начнут «уходить» лишние килограммы, повысится работоспособность и улучшится настроение. А главное – такой способ оздоровления максимально прост, натурален и доступен каждому!
Способы очищения воды без бытового фильтра
Польза утреннего стакана воды натощак
Многие ученые сходятся во мнении, что вода лучше всего воздействует на человеческий организм, когда пьется натощак. В этой статье мы расскажем, какие проблемы можно решить с помощью такого простого средства, а также дадим рекомендации по правильному приему воды на голодный желудок.
Жители страны восходящего солнца славятся своим долголетием. Средний возраст жизни в Японии 80-90 лет. Сравните с показателями в России за последние 10-15 лет: на 15-20 годков меньше. Одним из секретов долгой жизни японцев является стакан чистой воды натощак сразу после пробуждения. Поразительный эффект объясняется довольно просто: вода на пустой желудок запускает метаболические процессы, подготавливает ЖКТ и другие органы к работе, оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм в целом.
Важно пить воду в нужных количествах в течение всего дня, но архиполезно начинать утро со стакана чистой питьевой воды. Почему? Читайте далее…
Какие проблемы решаются таким способом?
Организм человека на 2/3 состоит из воды, поэтому соблюдение питьевого режима помогает нам, как минимум, предупредить множество болезней или избавиться от существующих проблем со здоровьем.
Медики уверены, что 1-2 стакана воды натощак ежедневно способны продлить жизнь на 10-15 лет, так как они благотворно влияют на следующие органы и процессы:
- Желудочно-кишечный тракт — вода подготавливает желудок к работе.
- Очищение от токсинов и шлаков — жидкость не только поставляет питательные вещества в клетки, но и выводить продукты жизнедеятельности из организма.
- Помогает расслабить желудок при запорах — естественное слабительное.
- Восстановление баланса жидкостей в организме – мы ежедневно теряем 1-1,5 литров воды с потом, мочой, выделениями. Чтобы восстановить баланс нужно пить не меньшее количество жидкости.
- Избавление от лишнего веса — вода активно участвует в сжигании жиров.
- Ускорение метаболизма — чтобы эффективно бороться с лишними килограммами, нужно ускорить обмен веществ. Вода это делает лучше всего.
Кроме того, вода оказывает и лечебный эффект. Например, обильное питье помогает бороться с головными болями, тахикардией, повышенной утомляемостью, астмой, гастритом, диареей, запорами и другими болезнями.
Как правильно пить воду?
Существует ряд правил приема питьевой жидкости в лечебных целях.
Вот они:
- Желательно пить только сырую, некипяченую воду. Не следует замещать стакан воды чаем или кофе, другими напитками. В 90% случаев все они являются мочегонными, то есть усиливают вывод жидкостей из организма. В итоге, выпивая много кружек чая, мы только сильнее обезвоживаем себя. Для водной диеты лучше всего подойдет фильтрованная или бутилированная вода без газа.
- Для получения быстрого эффекта рекомендуется выпивать 1-2 стакана воды натощак. Пить лучше мелкими глотками. До приема пищи — 45-60 минут, между приемами перерыв должен быть не менее 2 часов.
- Рекомендуется пить теплую воду комнатной температуры — это 25-40 градусов Цельсия. Холодная возбуждает аппетит и не оказывает лечебного эффекта.
Как долго нужно пить воду натощак в лечебных целях?
Период лечения водой во многом зависит от заболевания или стадии недуга.
Систематическое потребление воды утром на пустой желудок помогает вылечить:
- Легкую стадию гастрита — 10 дней;
- Первую стадию обезвоживания организма — 10-12 дней;
- Диабет — 30 дней;
- Запоры — 10-15 дней;
- Туберкулез — 90 дней;
- Высокое артериальное давление — 45 дней.
В любом случае, при лечении серьезных заболеваний следует консультироваться с врачом.
Как повысить целебный эффект воды?
Многие начинающие «водохлебы» не могут заставить себя пить сырую воду натощак. Им кажется она безвкусной, пресной. Никто не запрещает сначала добавлять в стакан воды цитрусов или меда.
Лимон — можно нарезать несколько долек и положить в стакан с водой или выдавить сок. Лимон тонизирует организм и, кстати, является эффективным средством борьбы с лишними килограммами.
Мед — можно выпить стакан воды и заесть его чайной ложкой меда. Это хорошая профилактика против простуды и болезней кожи. Кроме того, мед повышает настроение.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Спасибо за подписку на нашу рассылку
Исследования показали, что питье воды утром на голодный желудок полезно для здоровья. Это снижает риск многих хронических заболеваний и стимулирует аутофагию – Рак можно победить Аутофагия+Видео процесс естественной регенерации, происходящий на клеточном уровне, продлевающий жизнь.
Знаете ли вы секрет японских женщин в их безупречной фарфоровой коже и стройных, подтянутых фигурах? Многие подтверждают, что у японцев существует ритуал, который заключается в том, чтобы пить воду натощак, сразу после пробуждения каждое утро. Организм человека состоит на 70% из воды, поэтому если потребность организма в воде не соблюдается, это приводит ко многим неблагоприятным последствиям для здоровья.
Обезвоженный организм в течение длительного периода времени может привести к ряду проблем со здоровьем, например: ревматоидный артрит, мигрень, стенокардия, колит, диспепсия, гипертония, ожирение, геморрой, рак молочной железы, туберкулез легких, камни в почках, синусит, и т.д.
Давайте рассмотрим главные причины, почему стоит пить воду утром натощак.
Полезные свойства употребления
1. Питьевая вода сразу после пробуждения способствует увлажнению организма
Шесть-восемь часов сна – это длительный период, во время которого организм обходится без потребления воды. Однако, выпить два или три стакана воды сразу же после пробуждения – это хороший способ быстро восстановить организм.
2. Питье воды натощак питает ваш мозг
Наш мозг на 70% состоит из воды, поэтому увлажнение помогает поддерживать оптимальную мозговую деятельность. Когда вы недостаточно пьете, ваш мозг работает менее эффективно, и вы можете чувствовать себя истощенным или даже испытывать усталость и колебания настроения. Это также может привести к значительному снижению памяти и производительности мозга.
3. Вода утром может помочь вам бороться с болезнями и укрепляет иммунную систему
Питьевая вода натощак помогает сбалансировать вашу иммунную систему. Это поможет вашему организму стать сильнее и защитит вас от различных вирусов.
4. Питье натощак помогает избавиться от токсинов в вашем организме
Несколько стаканов воды по утрам могут помочь вывести все токсины, которые накапливаются в вашем организме за ночь. Когда вы пьете воду, она естественным образом стимулирует движение в кишечнике, а также помогает легче испражниться и избавиться от запоров.
Но
Лимон — один из самых популярных и универсальных цитрусовых. Его популярность обусловлена освежающим вкусом и ароматом, что делает его популярным выбором для вкуса многих рецептов и парфюмерии. Лимон также широко используется во всех видах напитков, от чая и коктейлей до соков. Наряду с очевидным использованием в качестве ароматизатора, лимон издавна использовался и в качестве лекарственного средства. Богатый источник витамина С, лимон обладает огромной пользой для здоровья, начиная от его антибактериальных и противовирусных свойств и заканчивая его способностями повышать иммунитет.Одним из наиболее распространенных способов пожинания лимона для здоровья является его приготовление сока. Лимонный сок действует как пищеварительный и детоксифицирующий агент и помогает в очистке печени, что приводит к улучшению пищеварения.
Лимонный сок также является эффективным способом снижения веса, так как увеличивает скорость метаболизма в организме. Для людей, желающих использовать лимон для похудения, употребление лимонного сока с теплой водой натощак каждое утро может дать удивительные результаты. Наряду с преимуществами потери веса, пить теплую лимонную воду каждое утро также имеет множество других преимуществ.Эксперты по питанию в Институте питания Эдисона перечислили некоторые из наиболее эффективных преимуществ для здоровья — пить лимонный сок с теплой водой каждое утро. Добавьте половину свежевыжатого лимона в 8 унций прохладной, теплой или горячей воды, наслаждайтесь вкусом и преимуществами!
- Как богатый источник витамина С, лимонный сок защищает организм от недостатков иммунной системы.
- Пить лимонный сок с теплой водой каждое утро помогает в поддержании рН баланса организма.
- Благодаря мощным антибактериальным свойствам лимонный сок помогает бороться с инфекциями
- Действует как детоксифицирующий агент.
- Помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
- Наряду с витамином С лимоны также являются богатым источником калия, кальция, фосфора, магния и т. Д.
- Помогает бороться с простудой
- Лимонная вода также является популярным средством от многих проблем с кожей, от прыщей, сыпи и морщин до темных пятен.
- Лимонный сок с теплой водой способствует быстрой потере веса, так как способствует пищеварению и повышает скорость обмена веществ.
- Лимонный сок также очень эффективен для очищения печени, так как способствует выведению токсинов из печени
- Противовоспалительные свойства лимона помогают в борьбе с инфекциями дыхательных путей, ангиной и воспалением миндалин.
- Лимонный сок с теплой водой помогает гидратировать организм, так как он обеспечивает организм электролитами.
- Пить лимонный сок с теплой водой также помогает уменьшить боли в суставах и мышцах.
- Лимонный сок с теплой водой также полезен для здоровья зубов, так как помогает при зубной боли и предотвращает гингивит.
- Лимонный сок с теплой водой помогает пищеварению и, следовательно, помогает регулировать естественные движения кишечника.
Общий FAQ
Что такое лимонная вода?
Лимонная вода — это смесь свежевыжатого лимонного сока и теплой воды. Иногда могут быть добавлены другие ингредиенты, такие как имбирь или мед, для получения дополнительных преимуществ.
Что лимонная вода делает с вашим телом?
Лимонная вода помогает увеличить выработку мочи, помогает вам противостоять вздутию живота и предлагает преимущества детоксикации.Он также содержит много полезного витамина С, который повышает вашу иммунную систему. Это помогает вывести токсины из организма, очистить печень и улучшить пищеварение.
Как вы пьете лимонную воду?
Вылить лимонный сок в стакан. Откажитесь от любых семян, которые могут упасть. Добавьте теплую воду, перемешайте и пейте.
Сколько лимонной воды следует пить в день?
Чашки или двух утром достаточно, чтобы восполнить потерянную за ночь воду и улучшить пищеварительную систему перед завтраком.
,
ли пить кофе на пустой желудок?
Кофе является настолько популярным напитком, что по уровню потребления он уступает только воде в некоторых странах (1).
Помимо того, что кофеин, содержащийся в кофе, помогает вам чувствовать себя менее уставшим и более внимательным, он может улучшить ваше настроение, работу мозга и физические упражнения. Он также может способствовать снижению веса и защищать от таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и болезни сердца (2, 3).
Многие люди любят пить кофе по утрам.Тем не менее, некоторые люди утверждают, что употребление его натощак может нанести вред вашему здоровью.
В этой статье обсуждается, стоит ли пить кофе натощак.
Исследования показывают, что горечь кофе может стимулировать выработку желудочной кислоты (4, 5).
Таким образом, многие люди считают, что кофе раздражает ваш желудок, ухудшает симптомы расстройств кишечника, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), и вызывает изжогу, язвы, тошноту, кислотный рефлюкс и расстройство желудка.
Некоторые полагают, что выпить чашку Джо на пустой желудок особенно вредно, так как нет другой пищи, которая не могла бы повредить слизистую оболочку желудка.
Тем не менее, исследованиям не удалось найти прочной связи между кофе и проблемами с пищеварением — независимо от того, пьете ли вы его натощак (6).
Хотя небольшая часть людей чрезвычайно чувствительна к кофе и регулярно испытывает изжогу, рвоту или расстройство желудка, частота и тяжесть этих симптомов остаются постоянными независимо от того, пьют ли они их натощак или с едой (7).
Тем не менее, важно обращать внимание на то, как реагирует ваше тело.Если у вас возникли проблемы с пищеварением после употребления кофе натощак, но не во время его употребления во время еды, подумайте о корректировке потребления.
сводка
Кофе увеличивает выработку желудочной кислоты, но, по-видимому, не вызывает проблем с пищеварением для большинства людей. Поэтому пить его натощак совершенно нормально.
Еще одним распространенным аргументом является то, что употребление кофе натощак может повысить уровень гормона стресса кортизола.
Кортизол вырабатывается вашими надпочечниками и помогает регулировать обмен веществ, кровяное давление и уровень сахара в крови. Тем не менее, хронически чрезмерный уровень может вызвать проблемы со здоровьем, включая потерю костной массы, высокое кровяное давление, диабет 2 типа и болезни сердца (8).
Уровень кортизола, естественно, достигает пика примерно в то время, когда вы просыпаетесь, снижается в течение дня и снова достигает пика на ранних стадиях сна (9).
Интересно, что кофе стимулирует выработку кортизола. Таким образом, некоторые люди утверждают, что пить его первым делом утром, когда уровень кортизола уже высок, может быть опасно.
Тем не менее, выработка кортизола в ответ на кофе, по-видимому, значительно ниже среди людей, которые регулярно его пьют, и некоторые исследования не показывают никакого повышения уровня кортизола. Кроме того, мало доказательств того, что употребление кофе на полный желудок уменьшает этот ответ (9, 10).
Более того, даже если вы не пьете его часто, любое повышение уровня кортизола кажется временным.
Нет оснований полагать, что такой короткий пик приведет к долгосрочным осложнениям здоровья (9).
Короче говоря, отрицательные эффекты хронически высоких уровней этого гормона, скорее всего, будут вызваны расстройством здоровья, таким как синдром Кушинга, чем употреблением кофе.
сводка
Кофе может вызвать временное повышение уровня гормона стресса кортизола. Тем не менее, это вряд ли приведет к проблемам со здоровьем, независимо от того, пьете ли вы его натощак или с едой.
Кофе также может иметь несколько негативных побочных эффектов, независимо от того, пьете ли вы его натощак.
Например, кофеин может вызывать привыкание, и генетика некоторых людей может сделать его особенно чувствительным к нему (11, 12).
Это потому, что регулярное употребление кофе может изменить химию вашего мозга, требуя постепенно увеличивающегося количества кофеина для получения того же эффекта (13).
Употребление чрезмерного количества алкоголя может привести к беспокойству, беспокойству, учащенному сердцебиению и усилению приступов паники. Это может даже привести к головным болям, мигрени и высокого кровяного давления у некоторых людей (1, 14, 15).
По этой причине большинство экспертов сходятся во мнении, что вы должны ограничить потребление кофеина примерно 400 мг в день — эквивалент 4–5 чашек (0,95–1,12 литра) кофе (16, 17).
Поскольку его действие может длиться до 7 часов у взрослых, кофе может также нарушить ваш сон, особенно если вы пьете его в конце дня (1).
Наконец, кофеин может легко проникать через плаценту, и его действие может длиться до 16 часов дольше, чем обычно у беременных женщин и их детей. Следовательно, беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление кофе 1-2 чашками (240–480 мл) в день (1, 18).
Имейте в виду, что употребление кофе натощак не влияет на силу или частоту этих эффектов.
сводка
Питье слишком большого количества кофе может вызвать беспокойство, беспокойство, мигрень и плохой сон. Тем не менее, нет доказательств того, что употребление его натощак влияет на частоту или силу этих побочных эффектов.
Многие люди первым делом наслаждаются кофе по утрам перед едой.
Несмотря на постоянные мифы, мало научных доказательств того, что пить его натощак вредно.Скорее всего, он оказывает одинаковое воздействие на ваше тело, независимо от того, как вы его потребляете.
Тем не менее, если у вас возникают проблемы с пищеварением при питье кофе натощак, попробуйте вместо этого пить его с едой. Если вы заметили улучшение, может быть лучше скорректировать свой распорядок соответственно.
Влияние питья на пустой желудок
Что происходит, когда вы пьете, и ваш желудок «пуст»? Сначала давайте посмотрим, что содержится в вашем алкогольном напитке, а затем посмотрим, как отсутствие пищи в желудке влияет на взаимодействие алкоголя с вашим телом.
Большинство людей, которые пили любой алкоголь, знают, что алкоголь влияет на то, как они думают, чувствуют и действуют. Но мало кто может точно знать, как алкоголь работает в организме.
Чтобы понять, что происходит, когда вы пьете алкоголь, полезно знать, что считается «стандартным напитком».«Разное пиво, вина и ликеры могут иметь различное содержание алкоголя.
Напитки с большим количеством алкоголя оказывают более сильное влияние на организм, чем напитки с меньшим количеством алкоголя.
Стандартный напиток содержит около 14 граммов чистого алкоголя.
Это составляет около 12 унций обычного пива с 5-процентным содержанием алкоголя, 8–9 унций солодового ликера с 7-процентным спиртом, 5 унций вина с 12-процентным спиртом и 1,5 унции дистиллированного алкоголя с 40-процентным алкоголем.
Вот как организм поглощает алкоголь, когда вы пьете:
- Рот. Когда вы начинаете употреблять алкоголь, очень маленький процент попадет в мелкие кровеносные сосуды во рту и на языке.
- Желудок. Когда алкоголь достигнет желудка, в кровь будет впитано до 20 процентов.
- Тонкая кишка. Когда алкоголь попадает в тонкую кишку, оставшиеся от 75 до 85 процентов всасываются в кровоток.
Кровоток переносит алкоголь в разные части тела. Вот куда уходит алкоголь и что он делает:
- Кровоток. Алкоголь продолжает циркулировать по всему телу в крови, пока печень полностью его не разрушит.
- Печень. Печень фильтрует вашу кровь и расщепляет от 80 до 90 процентов алкоголя, который вы пьете, на воду, углекислый газ и энергию, которые организм может перерабатывать. Печень использует ферменты для расщепления алкоголя. Печень обычно расщепляет алкоголь из расчета один стандартный напиток в час.
- Почки. Ваши почки фильтруют вашу кровь, уравновешивают количество жидкости в вашем теле и удаляют из вашего организма отходы в моче.Алкоголь заставляет ваши почки работать усерднее, потому что они будут вырабатывать больше мочи, чтобы избавиться от отходов от разрушенного алкоголя. Организм выделяет до 10 процентов алкоголя, потребляемого с мочой.
- Мозг. Алкоголь поступает из кровотока в мозг в течение 5-10 минут после употребления алкоголя. Алкоголь может вызвать изменения настроения, проблемы с мышлением и координацией, и даже проблемы с формированием воспоминаний (отключение света).
- Легкие. В легких немного алкоголя испаряется как дыхание.Человек может выдохнуть до 8 процентов алкоголя, который он или она потребляет.
- Кожа. Небольшое количество алкоголя испаряется из тонких кровеносных сосудов под поверхностью кожи.
У беременных женщин алкоголь проникает через плаценту из крови матери к ее будущему ребенку. Младенцы подвергаются воздействию того же уровня алкоголя в крови, что и их матери, но не могут разрушать алкоголь, как взрослые. Пить алкоголь на любой стадии беременности не рекомендуется.
Каждый пьет алкоголь с разной скоростью.Женщины, молодые люди и люди меньшего размера, как правило, усваивают алкоголь быстрее, чем мужчины и люди старше и больше по размеру.
Ваше здоровье печени также влияет на скорость, с которой ваше тело перерабатывает алкоголь.
Но еда также играет большую роль в том, как ваше тело обращается с алкоголем. Алкоголь быстрее всего поглощается тонкой кишкой. Чем дольше алкоголь остается в желудке, тем медленнее он всасывается и медленнее воздействует на организм.
Пища препятствует быстрому проникновению алкоголя в ваш тонкий кишечник.Когда в желудке есть пища перед употреблением, алкоголь всасывается медленнее.
Когда вы пьете натощак, большая часть алкоголя, которую вы пьете, быстро попадает из желудка в тонкий кишечник, где большая часть его всасывается в кровоток.
Это усиливает все побочные эффекты употребления алкоголя, такие как способность мыслить и координировать движения тела.
Легкое или умеренное питье натощак не может быть основной причиной для беспокойства.Но употребление большого количества алкоголя быстро на пустой желудок может быть очень опасным.
Невозможность ясно мыслить или безопасно двигать своим телом может нанести серьезный вред, что может привести к травме или смерти в экстремальных случаях.
Выбор слабоалкогольного напитка, нарезка его водой или другими безалкогольными жидкостями, употребление его в течение длительного периода времени и одновременная питьевая вода — все это способы снизить концентрацию алкоголя в вашем напитке.
Но это мало повлияет на то, как быстро организм поглощает присутствующий алкоголь.Самая идеальная ситуация, чтобы избежать каких-либо побочных эффектов от питья натощак, это, конечно, избегать употребления пищи, если есть.
Ешьте как минимум за час до питья, если вы планируете употреблять более одного напитка за один прием. Не пейте больше одного стандартного напитка в час и знайте свои пределы.
Если вы пьете натощак и начинаете чувствовать боль в животе или тошноту, или у вас начинается рвота, важно бросить пить и рассказать кому-то, что вы чувствуете.
Скорее всего, вы выпили слишком много или слишком быстро. Медленно начинайте пить воду и старайтесь есть легко усваиваемые продукты с большим количеством углеводов, таких как крендели или хлеб.
Боль, тошнота, сухое возбуждение или рвота также могут быть признаками опасного для жизни состояния, называемого отравлением алкоголем. Вы можете идентифицировать отравление алкоголем по нескольким другим признакам, включая:
- путаница
- гипотермия (низкая температура тела), вызывающая синюшную кожу
- потеря координации
- медленное или ненормальное дыхание
- невнятная речь
- (невосприимчивое сознание )
- потерял сознание
ступор
Если вы находитесь с кем-то, у кого может быть отравление алкоголем, немедленно позвоните 911.Без быстрого лечения отравление алкоголем может привести к коме, повреждению мозга или даже смерти.
Старайтесь держать человека в вертикальном положении и бодрствуйте. Дайте им немного воды для питья, если они в сознании, и держите их в тепле с одеялом, если это возможно.
Если они потеряли сознание, лягте их на бок и наблюдайте за их дыханием.
Никогда не оставляйте человека одного, чтобы «выспаться», так как количество алкоголя в крови человека может продолжать расти через 30–40 минут после его последнего употребления и внезапно ухудшать его симптомы.
Не давайте им кофе или больше алкоголя, и не пытайтесь дать им холодный душ, чтобы помочь им «протрезвить».
Употребление натощак также может увеличить риск возникновения обычно безвредного, но все же неприятного побочного эффекта похмелья. Похмелье обычно происходит на следующий день после употребления большого количества алкоголя. Симптомы могут включать в себя:
- головокружение или ощущение, что в комнате кружится
- чрезмерная жажда
- ощущение шаткости
- неспособность сконцентрироваться или ясно мыслить
- головных болей
- такие проблемы с настроением, как депрессия, беспокойство и раздражительность
- тошнота
- плохой сон
- учащенное сердцебиение
- чувствительность к свету и звуку
- боль в животе
- рвота
Хотя симптомы похмелья обычно проходят самостоятельно, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь им быстрее уйти.К ним относятся:
- Жидкости. Потягивая воду, бульон или фруктовый сок в течение дня. Не пытайтесь пить больше алкоголя, чтобы вылечить ваше похмелье
- Сон. Сон может помочь вашему похмелью быстрее уйти
- Простая еда. Перекусывая мягкими, легко усваиваемыми продуктами, такими как тосты, крекеры или крендели, вы можете повысить уровень сахара в крови и успокоить желудок.
- Обезболивающие. Принимая обезболивающие, такие как ибупрофен, может облегчить вашу головную боль.Избегайте ацетаминофена, если вы пьете регулярно, так как это может ухудшить любые проблемы с печенью. Вы также можете попробовать влажную холодную ткань на лбу в дополнение к лекарствам для облегчения боли или вместо них.
Потребление очень большого количества алкоголя за короткое время, особенно натощак, может быть опасным, а иногда даже смертельным.
Но в большинстве случаев питье натощак вызывает только неприятные побочные эффекты, связанные с похмельем. Прием пищи до умеренного употребления алкоголя может замедлить воздействие алкоголя на вас и снизить вероятность плохой реакции на алкоголь.
. Пейте воду первым делом утром по этим 5 причинам!
Представьте, что вы не будете пить никаких жидкостей — воду, чай, сок — что угодно в течение следующих восьми часов. Ваше горло может стать немного сухим, если подумать об этом. Ну, это по сути то, что происходит, когда вы спите! Пока вы спите, ваше тело медленно обезвоживается, потому что вы не кормите его жидкостью. Если вы когда-нибудь проснулись с сухостью во рту и чувствуете себя слишком сухим, возможно, именно поэтому.
Если вы пьете много воды в течение дня, у вас хорошее начало! Вода играет важную роль в правильном функционировании вашего тела, и очень важно оставаться гидратированным, но утреннее питье большого стакана воды натощак имеет свои преимущества!
1.Это увлажнит вас
После семи или восьми часов сна ваше тело становится обезвоженным. Питьевая вода после пробуждения помогает увеличить приток кислорода и способствует выработке мышц и клеток крови.
2. Это ускорит ваш метаболизм
Употребление по крайней мере одного большого стакана воды утром — около 16 унций холодной воды — может повысить метаболизм вашего организма примерно на 24%, что может помочь в поддержании здорового веса.
3.Вода помогает вашему организму избавиться от токсинов
Когда вы пьете воду утром перед едой, вы помогаете очистить толстую кишку, позволяя легче усваивать питательные вещества. Ваши почки также функционируют лучше, когда вы получаете достаточно жидкости.
4. Ваша мозговая ткань на 76% состоит из воды
Когда вы обезвожены, ваш мозг работает на низком уровне топлива. Это может вызвать усталость, истощение, головные боли и даже перепады настроения.
5. Вы останетесь на дольше
Вода помогает наполнить желудок. Употребление большого стакана воды утром и перед едой может помочь вам съесть меньше и избежать переедания. Питьевая вода утром перед завтраком заставит вас чувствовать себя сытыми до обеда и поможет вам избежать перекусов в середине дня.
Посмотрите видео ниже, чтобы получить еще больше преимуществ!
Вот как пить воду по утрам, чтобы получить наилучшие результаты: Пить 1.5 литров (5 или 6 стаканов) воды сразу после пробуждения. Старайтесь не есть и не пить что-либо еще в течение часа после питья воды. Конечно, алкоголь обезвоживает организм, поэтому лучше избегать алкогольных напитков перед сном.
человека на 72% состоят из воды, поэтому иметь смысл рекомендовать ежедневное потребление жидкости имеет смысл! Вот более точное распределение воды в вашем теле:
- Ваши мышцы на 75% состоят из воды
- Ваша кровь на 82% состоит из воды
- Ваши легкие на 90% состоят из воды
- Ваш мозг на 76% состоит из воды
- Ваши кости на 25% состоят из воды
Вы можете понять, почему сохранение гидратации так важно для поддержания вашего тела здоровым, заряженным и работающим должным образом.Риск обезвоживания может быть очень серьезным. Ваше тело зависит от воды, чтобы выжить! Каждая клетка, ткань и орган вашего тела нуждаются в воде для правильной работы, поэтому, если вы не пьете достаточно, сделайте H3O вашим новым лучшим другом. Если вы находите вкус слишком мягким, добавьте немного лимона!
ч / т: расширить свое сознание
,