Закрыть
- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
- [В] Вазопрессин .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [И] Иммунитет .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Макрофаги .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Онкоген .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
- [Х]
«за» и «против». Польза и вред рыбьего жира Омега-3
Старшее поколение помнит, как малышей в детских садах раз в неделю выстраивали в ряд и всем по очереди давали чайную ложку рыбьего жира. Такую экзекуцию выдерживали далеко не все: проглотить вязкую субстанцию со специфичным запахом считалось настоящим геройством. Сегодня все гораздо проще, поскольку с помощью современных технологий рыбий жир капсулируется, и прием не вызывает никаких неприятных ощущений. Польза и вред рыбьего жира до сих пор вызывают споры. Разберём всё подробнее в этой статье.
Как правильно выбрать рыбий жир в капсулах?
Поскольку рыбий жир не входит в перечень лекарственных препаратов и относится к биологически активным добавкам, он продается не только в аптеках, но и в магазинах здорового питания или в специализированных отделах супермаркетов. Польза и вред рыбьего жира, равно как и качество во многом зависит от производителя. Так, жир, производимый из печени трески, содержит высокое количество жирорастворимых витаминов А и Е, передозировка которых не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья. Из-за некачественно проведенной рафинации (технологического этапа очистки от посторонних веществ) в рыбьем жире могут присутствовать остаточные количества белка, которых достаточно для проявления аллергических реакций, особенно у детей. При выборе рыбьего жира в капсулах следует внимательно изучить информацию на этикетке. Предпочтение стоит отдать продукту, в описании которого указана максимально подробная информация. Естественно, в обязательном порядке проверяется срок годности и указание, что продукт предназначен для медицинского применения.
Как рыбий жир влияет на организм?
Несмотря на рекомендации ВОЗ по употреблению рыбы жирных сортов, рыбные блюда на столах россиян по-прежнему присутствуют в недостаточных количествах. Между тем некоторые незаменимые элементы (в частности, ω-3 и ω-6 полиненасыщенные жирные кислоты), необходимые для нормального функционирования органов и систем человеческого организма, присутствуют только в жире морских рыб. Нехватка ω-3 и ω-6 увеличивает риск тромбообразования, ведет к сбоям в работе эндокринной системы, к снижению иммунитета, нарушению обмена веществ, раннему развитию атеросклероза, к снижению эластичности и прочности стенок сосудов. Рыбий жир является настоящей природной кладовой микроэлементов: селена, йода, брома, фосфора и йода. Ярким доказательством пользы рыбьего жира можно считать продолжительность жизни в странах, где рыба является одним из основных продуктов питания. Последние исследования доказывают благоприятное влияние на работу мозга и снижение риска развития старческой деменции, болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Рыбий жир для детей: давать или не давать?
Согласно рекомендациям диетологов, курсовой прием рыбьего жира полезен и дошкольникам, и детям раннего школьного возраста, и подросткам. Растущий организм остро нуждается в компонентах, входящих рыбий жир: ПНЖК, ретинола (витамина А), токоферола (витамина Е), незаменимые жирные кислоты ЭКК (эйкозапенаеновая) и ЭГК (докозагексаеновая). Эти вещества повышают тонус кровеносных сосудов, что способствует улучшению кровоснабжения всех органов и систем, включая головной мозг. Доказан успокоительный эффект для детей с гиперактивностью, снижение тревожности и повышение устойчивости к стрессовым нагрузкам. Профилактический курсовой прием укрепляет иммунитет, а также помогает сохранить зрение при повышенных нагрузках на глаза. При правильно подобранной дозировке вред рыбьего жира для детей отсутствует. Единственным фактором риска является низкое качество продукта, в котором может быть повышено содержание тяжелых металлов (свинец и ртуть).
Рыбий жир в капсулах во время беременности
Прием рыбьего жира на протяжении всего срока беременности благоприятно сказывается на состоянии здоровья и матери, и будущего ребенка. На раннем сроке ПНЖК сводят к минимуму риск развития дефектов нервной трубки плода, во втором триместре на первый план выходят микроэлементы, способствующие правильному формированию органов и систем малыша. Прием рыбьего жира в профилактических дозах способствует нормализации эмоционального фона, положительно сказывается на состоянии кожного покрова, волос и ногтей. По неподтвержденным данным у женщин, принимающих рыбий жир, реже образуются пигментные пятна на лице и стрии (растяжки) на теле. Педиатры рекомендуют принимать рыбий жир и в период грудного вскармливания, поскольку все полезные компоненты передаются младенцу с молоком матери. Биологически активные вещества способствуют быстрому восстановлению после родов, нормализации гормонального фона и улучшению функционирования яичников.
Рыбий жир для лиц пожилого возраста
Американские ученые установили, что капсулированный рыбий жир в пожилом возрасте не просто полезен, а необходим. Исследователи доказали, что у лиц, регулярно принимающих рыбий жир, на 40% реже развивались сердечнососудистые заболевания, в полной мере сохранялись интеллектуальные способности, в меньшей степени проявлялся болевой синдром при хронических возрастных заболеваниях позвоночника и суставов. По данным биохимического анализа крови отмечался практически идеальный липидный профиль, оптимальное соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина. У участников целевой группы независимо от пола на 20% реже возникали нарушения эмоционального фона и проявления нервных расстройств в виде бессонницы, повышенной раздражительности и тревожности.
Ложка дегтя: вред рыбьего жира
Изучая результаты исследований, доказывающих благоприятное влияние на представителей всех возрастных групп, может сложиться ошибочное мнение, что янтарные капсулы являются панацеей от многих заболеваний. На самом деле все хорошо в меру. Бесконтрольный прием рыбьего жира может принести не меньше вреда, чем дефицит содержащихся в нем полезных веществ и микроэлементов.
В первую очередь рыбий жир категорически неприемлем для лиц, страдающих аллергией на морепродукты. Индивидуальная непереносимость рыбного белка, даже в следовых количествах, может стать причиной тяжелой аллергической реакции.
Отказаться от рыбьего жира следует лицам, страдающим гипертиреозом. Йод способствует еще большему продуцированию гормонов щитовидной железы, что отражается на общем самочувствии учащением сердечного ритма, нарушением работы пищеварительной системы, быстрой утомляемостью и эмоциональной лабильностью.
Бесконтрольное употребление рыбьего жира опасно для лиц, у которых диагностировано повышенное содержание в крови витамина D, а также низкая свертываемость крови. Абсолютными противопоказаниями является мочекаменная и желчнокаменная болезнь, открытая форма туберкулеза, язвенная болезнь, почечная недостаточность, период подготовки к хирургическим вмешательствам и послеоперационный период.
Серьезную опасность для здоровья представляет рыбий жир низкого качества. Недобросовестные производители часто добавляют в продукт крилевое масло, которое обладает гораздо меньшей пользой. Фактором риска является недостаточная степень очистки. По этой причине покупать капсулированный рыбий жир следует в аптеках, где действует строгий контроль качества препаратов.
Как правильно принимать рыбий жир в капсулах
Чтобы получить максимальную пользу, необходимо следовать рекомендациям по правильному приему:
- во избежание диспепсических расстройств капсулы принимаются во время или после еды;
- лучше всего рыбий жир усваивается при приеме в малых дозах с каждым приемом пищи;
- стандартная продолжительность профилактического курса составляет 4-6 недель;
- лучшее время для курсового приема – конец лета — начало осени;
- для предотвращения окислительной порчи хранить капсулы рыбьего жира следует при пониженной температуре.
- не стоит придумывать собственные схемы приема: достаточно соблюдать рекомендации, указанные на упаковке или в инструкции по применению препарата. При необходимости приема в лечебных целях дозировку необходимо согласовать с врачом.
Важно: несмотря на то, что капсулированный рыбий жир не является лекарством, принимать его стоит только по рекомендации врача. Длительный бесконтрольный прием может нанести серьезный удар по организму. Во время первого курса необходимо тщательно следить за самочувствием и прекратить прием капсул при появлении первых признаков неблагополучия.
для чего нужен рыбий жир
Наступление холодов, повышение умственной и физической нагрузки заставляют нас обращать дополнительное внимание на состояние нашего иммунитета. В этом деле незаменимым помощником оказывается «старое» и «доброе» средство — рыбий жир.
Сегодня мы вместе с журналом colady.ru разберемся в пользе этого чудного средства для организма, рассмотрим подробно состав рыбьего жира, плюсы и минусы для здоровья.
Содержание статьи:
Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?
Считается, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, популяризировавший рыбный жир, как дополнительный ресурс для восстановления организма.
Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных видах рыб. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:
- омега-3
- витамин A
- витамин D
- антиоксиданты
Рассмотрим доказанную пользу каждого вещества в отдельности:
- Омега-3
Увеличивает способность к расширению сосудов, уменьшает риск тромбов, которые вырабатывают простагландины, необходимые для запуска противовоспалительного действия в организме, ускоряет восстановительные процессы организма, восстанавливает мышцы, снижает уровень стрессового кортизона, улучшает состояние кожных покровов и приводит в норму артериальное давление. Источником омега-3 в качестве пищевых продуктов является, помимо рыбьего жира, льняное масло. - Витамин A
Улучшает обмен веществ, играет значимую роль в иммунитете, контролирует кожные и слизистые покровы, защищает организм от пагубного действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний, также необходим для сохранения хорошего зрения. - Витамин D
Отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костной ткани. - Антиоксиданты
Позволяют защитить органы и ткани от воздействия агрессивных радикалов, могут также предотвращать разрушающее действие свободных радикалов на клетки организмов, замедляя процессы их старения.
Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.
Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?
Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.
Для справки:
Афинские ученые проводили наблюдения за группой испытуемых в возрасте 18-90 лет и сделали выводы, что регулярное употребление жирного сорта рыб поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.
Ученые из Бостона подтвердили данные коллег и прокомментировали результаты исследований, отдав приоритет рыбе с темным мясом — сардинии и скумбрии.
Ученые из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.
Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.
Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме — это гормон счастья.
Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики, нежели для лечения.
Суточная норма рыбьего жира для взрослых и детей, основные источники рыбьего жира
Рыбий жир в своем первозданном виде представляет собой густую консистенцию светло-жёлтого / красноватого оттенка, отличается характерным рыбным запахом и вкусом.
В детстве мамы кормили нас рыбьим жиром из ложек, сейчас же все стало намного проще — его легко купить в аптеке в капсулах. Такие капсулы прекрасно сохраняют свойства и защищают рыбий жир от последствий окисления, несколько уменьшая его «особенный» вкус и запах.
Рыбий жир врачи рекомендуют при лечении некоторых заболеваний:
- дефиците витаминов A и D в организме,
- лечении заболеваний глаз,
- сухости кожных и слизистых покровов,
- для укрепления защитных функций иммунитета,
- плохом состоянии волос и ногтей,
- при нарушениях памяти и депрессиях,
- для лечение ран и ожогов (местное применение).
Общие советы по приему рыбьего жира для детей и взрослых
- Прием рыбьего жира должен быть во время или после еды.
- Норма для приема взрослому человеку — в количестве 15 мл или 1000-2000 мг в сутки, это примерно равняется 2-4 капсулам по 500мг. Прием следует разделить на 2-3 раза в день.
- Детям педиатры иногда назначают рыбий жир, начиная с первого месяца жизни, доза не должна превышать 3х/5ти капель два раза в день. К одному году количество можно увеличить до 0,5/1 чайной ложки в день, а к двум годам – до двух чайных ложек. После 3х лет дети могут принимать 2-3 раза в день десертную ложку жира, а в 7 лет – 2-3 раза в день по столовой ложке.
- Самым дорогим, особенно ценным и качественным считается рыбий жир из лосося.
- Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели, затем делать перерыв.
- Идеальное время для приема – с сентября по май.
- Хранить рыбий жир нужно только в холодильнике.
Рыбий жир – противопоказания, возможна ли передозировка рыбьим жиром?
Рыбы имеют особенность накапливать в организме некоторое количество токсичных веществ — ртути, диоксинов и других. Поэтому возможно содержание определенного количества токсинов в рыбьем жире.
Однако — польза рыбьего жира значительно выше вреда, который он может нанести — если, конечно, принимать его в соответствии с нормами, и пользоваться только качественными препаратами.
Вследствие приема рыбьего жира может понижаться свертываемость крови и возникать повышенное содержание витамина А, поэтому рыбий жир всегда необходимо принимать по норме, а перед употреблением — обязательно консультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть какое-либо заболевание.
Противопоказания к применению рыбьего жира
- аллергические реакции,
- высокое содержание в крови кальция,
- нефроуролитиаз,
- гипервитаминоз D,
- наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
- саркоидоз,
- иммобилизация,
- тиреотоксикоз,
- туберкулез легких,
- хроническая почечная недостаточность,
- повышенная чувствительность.
С осторожностью следует принимать рыбий жир при
- органических поражениях сердца,
- хронических заболеваниях печени и почек,
- заболевания желудочно-кишечного тракта,
- язвенной болезни двенадцатиперстной кишки,
- в период беременности и лактации,
- при гипотиреозе,
- людям пожилого возраста.
Перед приемом рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!
Сейчас достаточное количество рыбьего жира от различных производителей представлено на аптечном рынке. Не обязательно выбирать самый дорогой или самый дешевый. Зайдите в интернет и почитайте отзывы покупателей того или иного производителя, и сделайте правильный выбор.
Читайте внимательно указания на упаковке, следуйте инструкции — и будьте здоровы!
Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только после обследования и по рекомендации врача!
польза и вред для организма, противопоказания
Полезность получаемого из рыбы жира заключена в его уникальном составе. Он богат благотворно воздействующими на сердечно-сосудистую систему полиненасыщенными жирными кислотами. При регулярном употреблении рыбьего жира снижается риск развития устойчивости к инсулину, образованию тромб, липопротеинов низкой плотности.
Биологическая ценность
В рыбьем жире содержатся полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3, важнейшими из которых для организма считаются альфа-линоленовая и эйкозапентаеновая кислоты. Они отвечают за эффективность передачи в центральную нервную систему биогенных аминов, улучшают кровоснабжение головного мозга. Эти процессы напрямую влияют на повышение когнитивных показателей. ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) обладает противовоспалительными свойствами.
Благоприятное воздействие предшественников ПНЖК — нейропротектинов заключается в защите нейронов от пагубного влияния окислительного стресса. Последний является результатом чрезмерной физической активности, в том числе при тренировках. Этим и обусловлена высокая потребность спортсменов в постоянном поступлении этих веществ в организм.
Полезность ПНЖК класса омега-3 не ограничивается воздействием на головной мозг. Результаты проводимых в семидесятых годах прошлого столетия исследований показали, что люди, принимающие омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, значительно реже подвержены таким заболеваниям, как ишемическая болезнь сердца (ИБС), атеросклероз конечностей, гипертоническая болезнь.
Польза для организма
Этот животный жир активно применяют в лечении куриной слепоты, анемии, рахита, туберкулеза и других расстройствах. Высокое содержание в нем витамина A способствует поддержанию отличного зрения. Рыбий жир позволяет вернуть ясность мышления и поднять настроение при органических депрессиях, развивающихся на фоне дегенеративных и сосудистых процессов, эпилепсии, нейроинфекции, хронической интоксикации, травм.
Высокое содержание в рыбьем жире витамина D делает его эффективным профилактическим средством против нарушений костной системы. Витамины группы D принимают непосредственное участие в процессе выработки из аминокислоты триптофана серотонина, который называют еще «гормоном радости». Функция серотонина заключается в регуляции аппетита, двигательной активности и настроения. Это все положительно сказывается на общем состоянии организма и самочувствии человека.
Рыбий жир сжигает насыщенные жиры, помогает быстрее добиться значительных результатов при похудении. Последние исследования показали то, что омега-3 способна предотвратить развитие болезни Альцгеймера. Этот факт находит как сторонников, так и противников. Дискуссии на этот счет продолжаются до сих пор. Подавление рыбьим жиром окислительного стресса приводит к снижению чувствительности к гормонам надпочечников.
В состав рыбьего жира входят:
- арахидоновая, олеиновая, пальмитиновая кислоты;
- омега-3 и омега-6;
- холестерин;
- фосфор и йод.
Суточная норма потребления
Определяется индивидуальными особенностями организма. Допустимым количеством рыбьего жира, которое не навредит организму, считается от 1,0 и до 1,5 грамм в сутки. Для занимающихся тяжелой атлетикой этот показатель увеличивается вдвое и составляет 2-3 грамма. При уменьшении массы необходимо потреблять еще больше жира, доводя его количество уже до 4 грамм в день.
Перерывы между приемами можно не делать. Следует учитывать тот факт, что получать в чистом виде омега-3 вследствие неправильного хранения достаточно сложно. Если правила хранения нарушены, большее количество метаболитов преобразуется в свободные радикалы. Последние не приносят пользы, а, наоборот, наносят организму сильный урон.
Инструкция по применению
Рыбий жир показан при гиповитаминозе (дефиците) витаминов A и D, депрессиях, неврозах, таком нарушении нервной системы, как нейроциркуляторная дисфункция — вегетососудистая дистония (ВСД), а также для улучшения проводимости ЦНС (центральной нервной системы). Для спортсменов этот жир животного происхождения незаменим. Он ускоряет происходящие в тканях метаболические процессы, способствует улучшению физических показателей.
Выпускают омегу-3 в капсулах. Принимают их только после еды. Если пить капсулы натощак или до приема пищи, это чревато различными расстройствами ЖКТ. Суточную норму приема капсул можно посмотреть на оборотной стороне упаковки. Когда жирные ненасыщенные кислоты принимаются в форме настойки, ее пьют трижды в день во время приема пищи, но не более 15 мл.
Получать ПНЖК можно из свежей рыбы. Главное, чтобы продукт хранился надлежащим образом. В этом случае достаточно будет съедать по 150 грамм рыбы в сутки.
Капсулы — наиболее удобная форма приема
Запрет этого лекарственного препарата во времена советского союза был обусловлен происхождением. Рыбий жир, получаемый из остатков печени трески либо рыбных остатков, содержит многие вредные для организма вещества, включая и тяжелые металлы. Сегодня препарат из этих источников встречается в свободной продаже, но не является рекомендованным к приему.
Полезный для организма рыбий жир на упаковке должен иметь пометку «рыбный», а не «из печени трески». «Рыбный» жир получают из мяса, а не из остатков или печени. Чем более дорогой сорт рыбы используется, тем качественнее полученный из него жир. Этим и обусловлено то, что приобретать слишком дешевые капсулы рыбьего жира не следует.
Противопоказания и побочные эффекты
Желудочно-кишечные расстройства — основной побочный эффект, обусловленный неправильным приемом рыбьего жира на пустой желудок. Омега-3 имеет ряд противопоказаний к применению. Его нельзя употреблять при камнях в почках, гипертиреозе — повышенной функции щитовидной железы, превышении нормального уровня кальция в крови.
Принимать жирные полиненасыщенные кислоты противопоказано при связанных с декомпенсацией систем расстройствах, включая лихорадочный синдром, а также в период обострения язвенной болезни. Когда вещество приводит к возникновению аллергических проявлений, это чревато развитием анафилактического шока.
Рыбий жир, как и любой препарат или продукт, имеет свои противопоказания к применению. При отсутствии индивидуальной непереносимости, проявляемой в форме аллергической реакций, препятствующих его приему заболеваний, он приносит неоценимую и многогранную пользу для организма, позволяет поддерживать себя в тонусе и сохранить здоровье.
Рыбий жир, или почему нам продают туфту? Выбрать рыбий жир правильно
Watch this video on YouTube
Рыбий жир появился благодаря ученому Петеру Меллеру (Норвегия). Именно он нашел вещество «животный рыбий жир». Ему удалось доказать, что жир является полезным веществом, которое способствует восстановлению сил, предотвращает болезни крови и положительно сказывается на обмене веществ. Жир предотвращает воздействие свободных радикалов на организм.
Получают жир из жира и печени рыб. Человеческий организм не вырабатывает подобного вещества и может получить его исключительно из пищи.
| Калории в 100 г., (ккал): | 902 |
| Белка в 100 г., (г): | 0.0 |
| Жиров в 100 г., (г): | 100.0 |
| Углеводов в 100 г., (г): | 0.0 |
| Гликемический индекс: | 0 |
Состав и калорийность рыбьего жира
В масле содержится олеиновая кислота, которая в медицинском мире называется Омега-9. Именно это вещество способствует снижению количества холестерина и препятствует образованию бляшек. Кислота является также профилактическим средством от развития раковых клеток.
Пальмитиновая кислота позволяет наладить гормональный фон и помогает быстрее всасываться большинству витаминов и микроэлементов. Омега-3, входящая в состав жира является профилактическим средством от развития сердечно-сосудистых заболеваний, способствует укреплению иммунной системы, чем предотвращает частое заболевание вирусными патологиями. Обладает даже легким обезболивающим эффектом, слегка улучшает настроение.
В состав жира входит Омега-6. Вещество способствует улучшению мозговой и физической активности, выводит шлаки и помогает восстановить человеческие ткани. Она также положительно сказывается на углеводном обмене, помогает избавиться от лишнего жира и ускоряет метаболизм.
Помимо этого, рыбий жир содержит витамин Д и В, Е, бром, магний и медь.
Из-за высокой калорийности – 902 единицы, жир употребляется в минимальных количествах. В нем нет углеводов и белков.
Рыбий жир: полезные свойства, витамины и минералы
Главная особенность рыбьего жира – ускорение сжигания жира. Он способствует уменьшению количества «вредного» холестерина в организме, улучшает работу головного мозга и укрепляет сердечную мышцу.
Рыбий жир очень полезен в детском возрасте и во время вынашивания ребенка. Он рекомендован для нормализации работы печени и снижает риск развития астмы.
Польза рыбьего жира для мужчин
Жир улучшает кровообращение, поэтому рекомендован к регулярному употреблению в рационе мужчин. Именно это качество позволяет улучшить потенцию и справиться с чувством тревоги. Положительно сказывается на гормональном балансе и очищает стенки сосудов.
Рыбий жир является настоящим источником энергии, поэтому часто используется при занятии «тяжелыми» видами спорта. А если присутствует проблема лишнего веса, то жир также помогает справиться с проблемой. Ведь он ускоряет метаболизм.
Польза рыбьего жира для женщин
Употребляя рыбий жир, женщина снижает риск развития рака молочной железы. Он позволяет наладить работу мочеполовой системы и вывести токсины.
Не секрет, что многие женщины сталкиваются с проблемой образования тромбов. Именно рыбий жир устраняет эту проблему, он способствует улучшению работы кровеносной системы и выводит холестерин.
Часто жир используется в комплексной терапии по устранению проблем с нервной системой, позволяет устранить симптомы хронической усталости. Жир улучшает работу мозга, а это очень важно, когда приходится заниматься умственным трудом.
Рыбий жир при беременности и грудном вскармливании
Не секрет, что женщины, проживающие в Европейской части мира мало употребляют рыбу. В связи, с чем у них часто возникают аллергические реакции, в особенности в период вынашивания малыша. В свете этого, рекомендуется женщинам в положении включить в свой рацион рыбий жир. Ведь это настоящий источник ненасыщенных кислот, которые благотворно влияют не только на организм будущей матери, но и на правильное развитие плода. Жир позволяет правильно сформироваться костной и мышечной массе малыша. Способствует правильному развитию нервной системы ребенка.
Рыбий жир позволяет предупредить наступление гестационного диабета и снизить артериальное давление. Именно эти проблемы часто беспокоят женщин во время беременности.
Во время грудного вскармливания, женщине необходимо придерживаться дозы, рекомендуемой врачом. Рыбий жир сильно повышает жирность грудного молока, что может стать серьезным испытанием для ЖКТ малыша. Помимо этого, жир может стать причиной появления лактостаза, так как загущает молоко. Маме, кормящей ребенка грудью, следует внимательно следить за состоянием малыша во время приема рыбьего жира.
Можно ли рыбий жир детям
Мало кто в детстве любил употреблять рыбий жир. А зря, именно он является натуральным источником витамина Д, укрепляет иммунитет и улучшает зрение. Для детей он также полезен тем, что улучшает работу мозга, предотвращает частое появление простудных заболеваний и укрепляет кости. Жир является прекрасным средством для предотвращения появления экземы.
Вводить в рацион жир можно после 6 месяцев от рождения. При наличии пищевой аллергии, вводить это полезное вещество можно не раньше 3 лет. Недопустимо давать ребенку жир, если у него есть аллергия на рыбу или есть проблемы со свертываемостью крови.
Употребление рыбьего жира при диабете
Многие диабетики страдают от пагубного влияния заболевания на нервную систему, вследствие чего может появиться нейропатия. Она чаще всего возникает при недостаточном контроле уровня глюкозы. Именно Омега-3, содержащаяся в достаточном количестве в рыбьем жире, помогает справиться с этой проблемой. По этому вопросу проведено множество исследований. Удалось установить, что регулярное употребление жира позволяет предотвратить появление язв на нижних конечностях, которые зачастую приводят к необходимости ампутации.
По этой причине рыбий жир рекомендован к употреблению при наличии диабета, независимо от типа заболевания.
Как принимать рыбий жир в лечебных целях
На сегодняшний день жир выпускается в жидкой форме и в виде желатиновых капсул. Польза у обеих форм совершенно одинаковая, поэтому выбор делается на основе личных предпочтений.
Жидкая форма более привычна для нас, это лекарство практически каждый человек помнит с детства. Однако не очень приятно съесть даже одну ложку жира, по этой причине чаще отдают предпочтение капсулам. Помимо этого, твердая форма позволяет снизить риск передозировки.
Лучше всего, чтобы дозу определял лечащий врач, в зависимости от целей, которые планируется достигнуть и общего состояния организма. В любом случае в сутки недопустимо употреблять более 3 столовых ложек жира. Его употребляют после приема пищи, обязательно заедая небольшим кусочком хлеба или запивая большим количеством воды.
Капсульная форма также употребляется после трапезы. Допустимо употреблять от 1 до 2 капсул за один прием. Всего 3 раза в сутки.
Лучше отказаться от употребления жира натощак, так как он может стать причиной поноса или тошноты. Могут обостриться хронические патологии, и не исключено наступление расстройства пищеварения.
Применение рыбьего жира в косметологии
Рыбий жир широко используется для устранения морщин. При помощи этого жира можно повысить упругость кожного покрова на 10%.
Самый распространенный метод использования жира в косметологии:
- 1 чайная ложка жира;
- 1 яичный желток;
- 1 чайная ложка меда.
Компоненты смешиваются и наносятся на область шеи и лица. Через полчаса маска смывается. После процедуры, рекомендуется протереть обработанные части тела отваром из цветков ромашки.
Рыбий жир вред и противопоказания
Следует понимать, что любое самое полезное вещество в большом количестве принесет только вред организму человека. То же самое касается рыбьего жира. При большом поступлении этого жира в организм увеличивается риск развития кровотечений. Если диабетик будет употреблять более 8 г Омега-3 в сутки, то у него будет повышаться уровень глюкозы на 22%, поэтому в большом количестве жир при диабете не рекомендован.
Большое количество жира может стать причиной появления изжоги. Если у человека понижено давление, то жир может еще больше его снизить, это следует учитывать гипотоникам.
Самый распространенный побочный эффект от приема рыбьего жира – диарея. Если появился жидкий стул, то дозу приема жира необходимо сразу же снизить.
Не рекомендуется вместе с рыбьим жиром употреблять дополнительно препараты с содержанием Омега-3.
Как выбрать и хранить
Капсульную форму рыбьего жира необходимо хранить в холодильнике, в закрытой таре. После вскрытия заводской упаковки хранить капсулы можно около 3 месяцев, поэтому не рекомендуется приобретать его впрок.
Жидкую форму жира приобретайте только в темной таре, храните в холодильнике, не нарушая рекомендованный срок производителя.
Читайте также:
Рыбий жир является уникальным источником полиненасыщенных жирных кислот, поэтому в пользе этого продукта никто не сомневается. Дело в том, что эти вещества не способны синтезироваться организмом человека, следовательно, должны поступать извне.
У многих эта добавка ассоциируется с неприятными воспоминаниями, поскольку раньше рыбий жир приходилось употреблять в жидком виде, что с учётом специфического запаха и вкуса становилось настоящей проблемой. Сегодня можно принимать рыбный жир в капсулах — это является идеальным вариантом.
Воздействие на организм
В ходе многочисленных исследований была доказана польза употребления рыбьего жира в таблетках, капсулах и жидком виде. Препарат показан к применению для улучшения всасывания кальция из пищеварительного тракта, а также его усвоения.
Этот жир может быть изготовлен из следующих компонентов:
- подкожной жировой клетчатки тюленей;
- сала кита;
- печени тресковых рыб.
Каждый из видов органического жира предусматривает дополнительную промышленную обработку. Если же она не была произведена, то пищевая добавка будет иметь прозрачный цвет и выраженный специфический запах.
В отличие от качества жира рыб, существует его специальная классификация:
- ветеринарный;
- технический;
- медицинский.
В состав медицинского и технического жира входят самые ценные липиды. Промышленность изготовляет продукты, в состав которых входят витамины, А и D. Благодаря специальной обработке продукт полностью лишён неприятного запаха и вкуса.
В ветеринарии жир используется для производства большого количества лекарственных препаратов, включая витаминизированные комплексы.
Применение обусловлено не только наличием в продукте кальцитриола, но и содержанием омега-3 жирных кислот. Этому сегменту всегда был свойственен высокий потенциал, который препятствует развитию ожирения. Крайне важно его принимать людям с сахарным диабетом, поскольку эта категория людей склонна к набору лишнего веса и проблемам с сосудами.
Если ребёнок будет регулярно употреблять рыбий жир, его организм получит возможность восстановить структуру костной ткани при стремительном росте.
Омега-3: какой препарат лучше
Перед приобретением препарата следует обязательно ознакомиться со сроками годности и другой информацией, которая расположена на упаковке. В состав должен входить только рыбий жир, витамины и желатин, из которых изготовляется капсула. Химические добавки и ароматизаторы относятся к группе нежелательных ингредиентов, а содержаться в продукте могут.
Довольно часто на упаковках можно встретит фразу «молекулярная дифференциация». Не стоит её пугаться, это лишь свидетельствует об увеличении содержания жирных кислот в препарате. Обязательно учитывайте дозировку: чем меньше концентрация полезных веществ, тем больше капсул/таблеток необходимо выпивать за 1 раз, что не очень удобно и экономично. Продолжительность курса, как правило, составляет 1 месяц. Одной упаковки недостаточно, поэтому рекомендуем сразу приобрести средство для полного курса.
При покупке стоит обратить своё внимание на страну-производителя, поскольку некоторые страны омываются неблагополучными и загрязнёнными частями океана. Это может отразиться на качестве и безопасности продукта.
Польза и вред
Пользу волшебного комплекса омега-3 переоценить невероятно сложно, благодаря этим жирным кислотам в организме человека осуществляются следующие процессы:
улучшение деятельности мозговых функций;- профилактика проблем с органами и составляющими сердечно-сосудистой системы;
- для укрепления и восстановления структуры волос, ногтей и кожи;
- для купирования активности воспалительных процессов;
- обеспечения роста и развития организма, поддержания оптимального гормонального фона;
- развитие мозга в период его внутриутробного развития;
- самая большая концентрация этих кислот содержится в рыбных продуктах, например, в 100 гр креветок содержится 0,3 гр, а в 100 гр атлантического лосося — 1,8 гр.
улучшение деятельности мозговых функций;Что касается вреда, то от комплекса он возможен лишь в употреблении капсул в больших количествах. При передозировке жирные кислоты разжижают кровь, что существенно увеличивает вероятность открытия кровотечений даже при незначительных механических повреждениях. А также, на фоне передозировки может произойти кровоизлияние в суставные полости.
Противопоказания к применению
Перед применением омега-3 в капсулах следует ознакомиться с рядом противопоказаний к применению:
- хроническая почечная недостаточность;
- нарушение деятельности щитовидной железы;
- панкреатит;
- острый холецистит;
- гемофилия;
- сниженная свёртываемость крови;
- индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
- открытая форма туберкулёза и язва.
хроническая почечная недостаточность;Крайне важно брать во внимание тот факт, что в процессе употребления продукта могут возникать неожиданные последствия. В подобных случаях следует обязательно консультироваться с лечащим врачом.
Инструкция по применению
Объёмы применения пищевой добавки в полной мере зависят от возраста пациента.
Как принимать детям и взрослым
В детском возрасте приём препарат не стоит начинать без предварительной консультации с врачом. Лучше всего отдать предпочтение пищевым добавкам, которые разработаны специально для детей, в них учитываются потребности полиненасыщенных жирных кислот и витамин для конкретного возраста. Как правило, в день достаточно не более 5 капсул.
Принимать следует во время приёма пищи, к тому же детские капсулы можно разжёвывать, если ребёнок отказывается глотать их целиком.
Минимальный суточный объем омега-3 для взрослого человека составляет 0,25 грамма. Стоит взять во внимание, что сегмент поступает в организм и с продуктами питания, приём капсул обеспечивает не более 40% суточной нормы. В зависимости от дозировки препарата, это может быть до 12 капсул, которые будут разбиты на 2−3 приёма.
Чтобы обеспечить оптимальную усвояемость продукта, его следует принимать только во время приёма пищи. Однократного приёма недостаточно, такая мера не обеспечит желаемого результата. Продолжительность курса не менее одного месяца.
Производители рыбьего жира
Производством этого продукта занимаются многие страны, поэтому капсульный рыбий жир можно условно разделить на:
- российский (Меллер, Боиконтур, Биофишенол, Миролла). Производители работают в основном на вытяжке из печени тресковых рыб.
- американский (Natrol, Madre Labs). Эти фирмы уделяют особое внимание тому, что морская рыба может быть загрязнена токсинами, включая ртуть, поэтому сырье проходит многоэтапную очистку с целью минимизировать возможный вред;
- норвежский (Cod Liver Oil). Во время приобретения подобных продуктов стоит учитывать, что единицей измерения служит не вес, а концентрация омега-кислот в одной капсуле. Стоимость препарата составляет приблизительно 25 долларов. В Европе высококачественным считается производство Norwegian Fish Oil, поскольку для производства капсул используют рыбу, обитающую в экологически чистых водоёмах. Для производства используются семейства скумбрий, анчоусов и сельди.
российский (Меллер, Боиконтур, Биофишенол, Миролла). Производители работают в основном на вытяжке из печени тресковых рыб.Обзоры лучших марок
Каким капсулам отдать предпочтение? Ответить трудно, но они настоящая находка, которая позволит восполнить дефицит необходимых для организма элементов. Такие добавки очень популярны, поэтому фармацевтическая промышленность предлагает нашему вниманию большое количество препаратов от разных производителей.
Детский «РеалКапс» Кусалочка
Биологически активная добавка Кусалочка показана к применению детям, возраст которых превышает 3 года. Продаётся в ёмкости по 60 таблеток, закрывается крышкой. Помимо жира печени трески, состав обогащён витаминами А, D, и Е. Капсулы с ароматизатором Тутти-фрутти придают им приятный аромат и вкус. Капсулы довольно мягкие, поэтому при желании ребёнок их может разжевать, а не глотать целиком.
Специфический вкус все равно присутствует, но с помощью добавки он частично нейтрализуется.
Препарат «Рыбка»
Капсульная форма препарата реализуется в ёмкостях по 30 и 100 штук. Капсулы в желатиновой оболочке не включают в свой состав какие-либо ароматизаторы и добавки. Преимущественной особенностью препарата является, то, что в его составе нет ничего лишнего, только витамин Е, желатин и омега-3. Производители позиционируют препарат как пищевую добавку для детей.
Продолжительность курса составляет 1 месяц, ежедневно по 3 капсулы детям от 3 до 13 лет и по 4 капсулы в возрасте от 13 лет.
Препарат «БИОконтур»
Такое название носит пищевая добавка, которая представлена в нескольких вариантах состава. Существует комплекс с зародышами пшеницы, лимоном, черникой, расторопшей, календулой, ромашкой, эвкалиптом, мятой, анисом, боярышником, шиповником, чесноком, облепихой и ламинарией. Разница между ними заключается в обогащении состава по сравнении с чистым вариантом продукта.
В течение одного месяца следует принимать по 3 капсулы утром и вечером. В состав упаковки входит 100 мягких капсул.
«Миролла Omega 3»
Большим преимуществом продукции является то, что состав капсул обогащён целым ассортиментом средств для обеспечения комплексного положительного воздействия на организм человека. Препараты содержат природные добавки:
- с облепихой, шиповником и пшеницей;
- с пустырником и валерианой;
- с маслом облепихи;
- с маслом шиповника;
- с маслом чеснока;
- с кальцием.
с облепихой, шиповником и пшеницей;Каждый из видов биологически активных добавок выпускается в ёмкостях по 100 штук, для взрослого человека этого будет достаточно приблизительно на 2 недели. Это качественный дешёвый аналог дорогостоящих норвежских препаратов.
Отзывы о рыбьем жире в капсулах
Моя дочь обожает Кусалочку, с нетерпением ждёт каждую капсулку. Я, если честно, периодически у нее их заимствую))) Нам нравится, поэтому всем советуем.
Виктория
Правильно подобранный БАД — это залог укрепления и оздоровления организма. Меня больше всего устраивают препараты Миролла в соотношении цена — качество. Каждый может подобрать добавку с дополнительными компонентами. Вот только, увы, полную линейку трудно встретить в аптеке, поэтому старайтесь сразу приобретать весь курс.
Егор
Недавно мы с мужем наткнулись на статью в интернете, где подробно описывалась польза омега-3 для организма человека. После этого мы решили пройти курс, но перед нами встала задача, какую марку выбрать. Нам посоветовали отдать предпочтение норвежским БАДам, но увидев цену за 100мл, мы поняли, что можно найти аналог и дешевле. Приобрели Биофишенол с пустырником и валерианой — заодно и нервишки успокоить))) Пока мы всем довольны.
Катя
Содержание:
- Рыбий жир.
- Что представляет собой?
- Форма выпуска.
- Польза.
- Дефицит полезного вещества.
- Показания к применению.
- Противопоказания.
- Делаем рыбий жир в домашних условиях.
- Можно ли заменить рыбий жир в рационе?
- Применение рыбьего жира в косметологии.
«Мы есть то, что мы едим» — известное выражение Гиппократа. Но, к сожалению, сегодня на прилавках очень мало действительно полезных продуктов, которые содержат необходимый набор витаминов и минералов. Что делать? Как поддерживать здоровье организма? Ответ прост — дополнительно принимать активные добавки. В аптеке представлен большой ассортимент препаратов: Спирулина, витамин В, Д, аскорбиновая кислота и т.д.
Особого внимания заслуживает рыбий жир. Это одна из самых популярных биологически активных добавок, комплексно воздействующая на организм. История его применения насчитывает больше ста лет, но споры о пользе ведутся и по сей день. В этой статье вы узнаете о том, что такой рыбий жир, и как он действует внутренние системы.
Что представляет собой?
Рыбий жир — уникальный, незаменимый природный продукт, который в больше степени содержится в морской рыбе (скумбрия, сельдь, треска и прочие виды). Основная польза вещества кроется в богатом составе:
- Омега-3. Ускоряет процессы регенерации поврежденных систем, улучшает состояние кожных покровов, усиливает способность к расширению кровеносных сосудов, уменьшает риски тромбообразования. Омега-3 восстанавливает структуру мышечных волокон, снижает уровень гормона стресса и нормализует артериальное давление. Помимо рыбьего жира, данное полезное вещество, содержится в льняном масле.
- Витамин Д. Еще одно незаменимое вещество, положительно воздействующее на организм. Витамин отвечает за усвоение кальция и фосфора. Именно это компоненты необходимы при формировании и укреплении костной ткани.
- Витамин А. Обеспечивает нормальное течение обмена веществ. Имеет особое значение в укрепление иммунной системы. Защищает кожу и слизистые покровы. Витамин А используется для профилактики онкологии и при регулярном применении помогает сохранить хорошее зрении до самой старости.
- Антиоксиданты. Данные вещества защищают органы и ткани от негативного действия свободных радикалов. Замедляют процессы старения.
Форма выпуска
Рыбий жир можно купить в аптеке в разных форматах:
- Капсулы с желатиновой оболочкой.
- Препараты в виде масел.
- Жевательные конфеты.
Каждая из представленных форм обладает определенными особенностями и различиями. При этом все они обеспечивают одинаково положительное действие на организм.
Интересный факт. Каждая конкретная форма выпуска полезного вещества имеет определенную плотность и уникальный способ применения. Противопоказания остаются аналогичными.
Объем капсул или жевательных конфет бывает абсолютно разным. Рыбий жир не требует при покупке рецепта врача, поэтому проблем с приобретением желаемого формата не возникает. Жидкая форма биологически активной добавки обладает малоприятным вкусом и ароматом. Поэтому ее в основном предпочитают взрослые – им гораздо проще перебороть отвращение и принять необходимую дозу.
Капсулы в желатине и конфеты не имеют ярко выраженного вкуса рыбьего жира, либо дополнены приятными ароматизаторами, поэтому их чаще всего покупают для маленьких детей, которых сложно заставить съесть/выпить что-то невкусное, даже если оно действительно полезное.
Польза
Уникальный состав рыбьего жира обеспечивает невероятное количество положительных свойств для организма. Среди наиболее существенных:
- Укрепление сердца. Основная причина большинства смертей в мире – заболевания сердечно-сосудистой системы. Ранее были проведены исследования, результаты которых показали, что люди, регулярно принимающие препараты рыбьего жира, в меньшей степени страдают от подобных недугов. У них гораздо реже возникают сердечные приступы и артериальная гипертензия.
- Нормализация веса. В Рыбьем жире присутствует много веществ. Одни из самых полезных – эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Именно они помогают в процессе активации жиросжигания. Но при употреблении полезной добавки следует быть максимально осторожным. Планируя рацион питания при диете, обязательно учитываем, что в 100 граммах жира содержится 902 калории. Это достаточно много, а потому без коррекции меню не обойтись.
- Поддержание зрения. Регулярное применение рыбьего жира – великолепная профилактика офтальмологических заболеваний. Биодобавка в несколько раз снижает риски возникновения макулярной дегенерации. Жирные кислоты, входящие в состав, уменьшают глазное давление. Однако не стоит воспринимать рыбий жир, как полноценное лекарство для сохранения зрения.
- Стимуляция мозговой деятельности. Рыбий жир положительно действует и на работу мозга. Он стимулирует активность, улучшает память и помогает гораздо эффективнее решать ежедневные задачи, которые раньше вызывали сложности. Что интересно, ученые выявили одну закономерность: если беременные женщины постоянно употреблять рыбий жир, их дети в маленьком возрасте отличаются более высокими умственными способностями.
- Укрепление иммунитета. В рыбьем жире много ненасыщенных жирных кислот. Многие производители часто добавляют их в состав некоторых продуктов. Эти вещества активируют активную выработку простагландинов – элементов, которые улучшают работу иммунной системы. В результате человек гораздо легче переносит инфекции и становится менее восприимчивым ко многим вирусным заболеваниям. Именно по этой причине рыбий жир крайне рекомендуют принимать зимой – в период простуд.
- Уменьшение воспалительных процессов. Именно за это свойство в первую очередь ценится рыбий жир. На сегодняшний день дополнительно доказано, что полезное вещество помогает справиться с ревматоидным артритом и прочими воспалениями, особенно в области суставов.
- Профилактика ракообразования. При регулярном употреблении рыбьего жира риски развития рака молочной железы, толстого кишечника сводятся практически к нулю. Многие ученые уверены, что обеспечивает такой эффект наличие в составе Омега-3. Жирные кислоты подавляют рост и развитие раковых клеток.
- Эффективная борьба с симптомами СДВГ. Непосредственно с самим заболеванием рыбий жир справиться не может. Однако убирает выраженность симптоматики. По результатам многочисленных исследований биодобавку рекомендуют детям с низкой концентрацией внимания, дислексией, неустойчивой психикой и плохой координацией.
- Великолепный косметический эффект. Омега-3 стимулируют выработку в организме естественного коллагена. Именно это белковое соединение дает возможность коже всегда выглядеть молодо и свежо. Хотите всегда чувствовать себя уверенно? Принимайте капсулы рыбьего жира.
Интересный факт. Для усиления защитных свойств организма принимать вещество рекомендуют в течение 1-2 месяцев каждые полгода.
Дефицит полезного вещества
Не всегда есть возможность восполнить недостаток рыбьего жира из продуктов питания. Так возникает дефицит. Особенно часто он встречается у людей с несбалансированным меню, ведущих нездоровый образ жизни. Наиболее распространенные проявления недостатка вещества:
- Астма.
- Ожирение.
- Дистрофии.
- Аутоиммунные заболевания.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Сахарный диабет второго типа.
- Онкология.
- Замедление обмена веществ.
Показания к применению
Рекомендуют рыбий жир не только в профилактических целях, но и в следующих случаях:
- Лечение ран и ожогов.
- Недостаток витаминов А и Д.
- Лечение заболеваний глаз.
- Плохое состояние волос и ногтей.
- Укрепление иммунитета.
- Сухость покровов кожи и слизистых оболочек.
- Депрессивные состояния.
- Нарушения памяти.
Противопоказания
Не бывает абсолютно универсального вещества или биологически активной добавки. В отношении рыбьего жира также действуют некоторые ограничения-противопоказания:
- Почечная недостаточность в хроническом течении.
- Саркоидоз.
- Аллергии.
- Индивидуальная непереносимость.
- Камни в мочевыводящих путях.
- Туберкулез легких.
- Избыток кальция в крови.
- Тиреотоксикоз.
- Нефроуролитиаз.
Относительный запрет на применение добавки предусмотрен в следующих случаях (употреблять можно, но с осторожностью):
- Беременность.
- Лактация.
- Органические сердечные поражения.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Заболевания почек и печени в хроническом течении.
Перед началом приема рыбьего жира необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Делаем рыбий жир в домашних условиях
Не всегда есть возможность купить биологически активную добавку в аптеке. В этом случае можно попробовать приготовить ее в домашних условиях. Процесс не из легких, но если постараться, результат гарантирован:
- Берем рыбу жирных сортов.
- Тщательно потрошим ее.
- Вынимаем внутренности из печени и хорошенько промываем под проточной водой.
- Начинаем вытапливать жир на водяной бане. Оставляет субпродукт в тепле немного потомиться.
- Готовый состав процеживаем от лишних включений и используем по назначению.
Времени на приготовление уйдет достаточно много, зато вы будете на 100% уверены в результате.
Можно ли заменить рыбий жир в рационе?
Иногда на натуральный рыбий жир могут быть аллергические реакции или же индивидуальная непереносимость некоторых веществ в составе. В этом случае можно попробовать заменить его следующими продуктами:
- Грецкие орехи.
- Масло из льна.
- Масло из рапса.
- Соевые бобы.
- Куриные яйца.
- Семена тыквы.
- Редис.
- Чеснок.
Вот так можно восполнить недостаток полезных веществ, не покупая непосредственно жир.
Применение рыбьего жира в косметологии
Рыбий жир нашел применение не только в медицине, но и косметологии. Многие годы это вещество собирает тысячи восторженных отзывов от женщин, мечтающих сохранить красоту и молодость. Его используют, как в чистом виде, путем нанесения на кожу, так и внутрь. Отдельного внимания заслуживают маски с натуральными компонентами:
- Медовая от морщин. Берем Омега-3, жидкий мед и вода в равных пропорциях. Все ингредиенты тщательно смешиваем до образования однородной консистенции. Полученную кашицу равномерно распределяем по поверхности кожи и держим 15 минут. По истечении этого времени смываем маску теплой водой. Для повышения тонуса далее ополаскиваем лицо уже прохладной жидкостью. Уже через несколько процедур выравнивается тон кожи, и пропадают все воспаления.
- С отбеливающим эффектом. Берем рыбий жир и в равных пропорциях смешиваем с лимоном и сливками. Наносим на кожу и оставляем в покое на 15-20 минут. Смываем теплой водичкой или специальными травяными отварами (так даже полезнее). Такая маска отлично выбеливает лицо, справляется с веснушками и прочей пигментацией.
- Освежающая. Крахмал и натуральное вещество смешиваем в равном соотношении. Добавляем немного имбирного эфирного масла. Равномерно распределяем по массажным линиям и оставляем на 60 минут. Смываем с лица теплой водой. Маска отлично борется с мелкими морщинками и пигментными пятнами. Здорово освежает.
- Омолаживающая. Берем две столовые ложки морской капусты (ламинарии) и добавляем рыбий жир до тех пор, пока не образуется масса кашеобразной структуры. На полчаса распределяем состав по лицу и шеи. Смываем зеленым чаем или ромашковым отваром. При регулярном применении лицо здорово омолаживается.
- Увлажняющая. Перепелиное яйцо (только что вынутое из холодильника) взбиваем до образования густой пены. Добавляем вещество из пяти капсул и одну столовую ложку сметаны. Перемешиваем и наносим на лицо в несколько шагов. Сначала накладываем один слой. Ждем, пока он застынет, затем повторяем процедуру. Маска восполняет недостаток питательных веществ и отлично увлажняет.
- Для нежной кожи вокруг глаз с петрушкой. Берем пару зеленых веточек и измельчаем блендером. Добавляем жир и тщательно перемешиваем. В получившейся массе смачиваем ватные диски и накладываем их на веки. Держим 30 минут. Затем смываем.
Одноклассники
Вконтакте
Вы можете знать их как омега-3 жирные кислоты. В проходах для добавок на их этикетках часто отображаются названия EPA и DHA, которые обозначают эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту соответственно. Рыбий жир имеет много преимуществ для здоровья, особенно в области профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Как правило, они безопасны, однако некоторые условия поднимают проблемы безопасности, о которых вам следует знать.
Дозировки и источники
Не существует суточной потребности в рыбьем жире.Тем не менее, рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы вашему организму для оптимального здоровья, но не могут сделать. Поскольку жирная рыба с холодной водой является самым богатым природным источником жиров омега-3, Американская ассоциация кардиологов рекомендует не менее двух жирных рыбных блюд в неделю. Для приема добавок медицинский центр Лангоне при Нью-Йоркском университете сообщает о типичных суточных дозах от 3 до 9 грамм.
Аллергия на морепродукты
Аллергические реакции на морепродукты квалифицируются как неотложные состояния. Поэтому вы должны быть особенно осторожны, если у вас есть аллергия на рыбу или моллюсков.В таких случаях, как правило, безопаснее воздерживаться от добавок с рыбьим жиром, хотя Национальные институты здравоохранения указывают, что аллергия на настоящую рыбу не всегда приводит к аллергии на добавки с рыбьим жиром. К общим признакам и симптомам аллергической реакции, которые должны вас насторожить, относятся ульи, затрудненное дыхание, сыпь, учащенный пульс, обморок и отек горла, лица или рта.
Беременность
Большинство людей согласны с тем, что рыба должна быть важной частью здорового питания.Однако имейте в виду, что в течение своей жизни свежая рыба часто накапливает токсины окружающей среды, в том числе остатки пестицидов и такие тяжелые металлы, как кадмий, свинец и ртуть. Вот почему Американская Ассоциация Беременности рекомендует высокоочищенные добавки с рыбьим жиром в качестве более безопасной альтернативы для беременных и кормящих женщин. Большинство загрязнителей окружающей среды удаляются во время переработки рыбьего жира, но всегда разумно покупать добавки только от известного производителя, предпочтительно с указанными уровнями чистоты продукта.
Разжижение крови
Незаменимые жирные кислоты в рыбьем жире оказывают разжижающее кровь действие. Хотя это может быть полезно для некоторых заболеваний сердца, повышенный риск кровотечения может стать проблемой, если у вас уже есть нарушение свертываемости крови или заболевание печени. Кроме того, чтобы избежать осложнений, будьте особенно осторожны, если вы уже принимаете другие рецептурные или безрецептурные препараты для разжижения крови. При дозировке, превышающей 3 грамма в день, рыбий жир может препятствовать нормальному свертыванию крови и повысить вероятность кровотечения.
Депрессия иммунной системы
Более высокие дозы рыбьего жира могут угнетать вашу иммунную систему, то есть снижать способность вашего организма бороться с болезнями. Это может быть проблемой, если у вас уже есть дефицит иммунной системы, потому что это может сделать вас еще более уязвимым для инфекции. К лицам, которые должны принимать особые меры предосторожности с рыбьим жиром, относятся пожилые люди, пациенты с трансплантацией органов, а также лица с ВИЧ / СПИДом или другими заболеваниями, снижающими иммунитет.
Соображения уровня сахара в крови
Медицинский центр Университета Мэриленда указывает, что рыбий жир может слегка повысить уровень сахара в крови натощак.Медицинский центр Лангоне при Нью-Йоркском университете, с другой стороны, не сообщает о значительном повышении уровня сахара в крови у диабетиков. Однако в качестве меры предосторожности вам следует обсудить добавки с рыбьим жиром с вашим лечащим врачом, если у вас диабет. Если вы уже принимаете добавки с рыбьим жиром, внимательно следите за изменениями уровня сахара в крови.
Соображения относительно исследований
Научные данные и рекомендации остаются неоднозначными в отношении использования рыбьего жира у людей с биполярным расстройством и депрессией.Действительно, Национальные институты здравоохранения предполагают, что рыбий жир может усугубить некоторые симптомы, связанные с обоими состояниями. Напротив, медицинский центр NYU Langone сообщает о нескольких исследованиях, в которых добавление рыбьего жира улучшило симптомы у пациентов с депрессией или биполярным расстройством. Исследования также противоречивы в отношении добавок рыбьего жира у пациентов с имплантированными дефибрилляторами сердца, хотя существуют признаки того, что это может повысить риск нерегулярного сердцебиения. Понижающее влияние рыбьего жира на артериальное давление является более согласованным, поэтому необходимо проявлять особую осторожность, если вы уже принимаете препараты для снижения артериального давления.
Может ли рыбий жир лечить сотрясения мозга?
Все спортсмены должны стремиться максимально улучшить свое здоровье и работоспособность с помощью питания.
Но когда ваше тело бьется, то, что вы вкладываете в него, имеет значение еще больше.
В контактных видах спорта, где ожидаются как незначительные травмы (из-за которых спортсмены должны участвовать в соревнованиях), так и серьезные травмы (которые мешают спортсменам участвовать в соревнованиях), тренеры и спортсмены должны внимательно относиться к тому, что они принимают, и как это может способствовать процессу заживления.
Нет области, которую мы более заинтересованы в защите, чем наша голова. Точнее, наш мозг.
В последние годы появилось несколько интересных исследований, касающихся рыбьего жира и его отношения к здоровью мозга.
Почему рыбий жир?
Я не врач.
То, чем я являюсь, — это тренер по силовой и спортивной форме, который всегда ищет способы помочь моим спортсменам и клиентам.
Впервые я столкнулся с этой концепцией омега-3 рыбьего жира, как профилактического и реактивного инструмента для черепно-мозговой травмы, с помощью книги «Когда мозги сталкиваются: что должен знать каждый спортсмен и родитель о профилактике и лечении сотрясений мозга и травм головы» д-рМайкл Льюис.
Это невероятная книга, которую я очень рекомендую. Хотя существует много стигмы, связанной с назначением протоколов питания для сохранения здоровья мозга, многие неврологи придерживаются идеи, что рыбий жир омега-3 может быть ценным инструментом в борьбе / реабилитации черепно-мозговых травм, как это можно увидеть в раздел одобрения книги доктора Льюиса.
На мой взгляд, прием омега-3 рыбьего жира — это не добавка, а просто хорошее питание. Мое, возможно, упрощенное объяснение того, почему это так важно для здоровья мозга, таково:
Воспаление происходит во всех клетках организма в ответ на любое повреждение (например,г., кровоподтеки и т. д.), и является важным компонентом процесса заживления. Он инициирует указанный процесс, доставляя плохие вещи из зоны травмы и хорошие вещи из в зону травмы. Это как спусковой крючок для иммунной системы. Тем не менее, воспаленная ткань подвержена раздражению и повторному повреждению, потому что новые ткани / клетки еще не заменили старые ткани / клетки. Если процесс воспаления не прекращается вовремя для последующих фаз заживления, мы застреваем в этом постоянном состоянии воспаления, которое никогда не заканчивается.Это когда воспаление становится проблемой.
Это циклическое состояние воспаления особенно неприятно, когда дело доходит до мозга. В боксе недавно произошла пара смертей, и много чего было написано о состоянии КТ бывших футболистов. Мозг — это орган, состоящий из тканей разных масс. Это означает, что при контакте с головой мозг не только движется внутри черепа и ударяется о стенки, но и его ткани делают это с разными скоростями.Некоторые части мозга движутся быстро, а другие — медленно. Результатом этого является сдвиговый эффект, при котором ткань мозга кратковременно расщепляется, разрывая нейроны. Добавьте это к множеству ударов по стенам черепа, и вы поймете, почему спортсмены, сражающиеся и контактирующие, могут жить в состоянии, когда их мозг постоянно воспаляется.
Теперь, откуда берется рыбий жир? Работа и исследования доктора Льюиса (и доктора Джулиана Бэйлса) сосредоточены вокруг необходимости сбалансировать жирные кислоты омега-6, ответственные за катализ необходимой воспалительной реакции, с жирными кислотами омега-3, отвечающими за подавление воспалительной реакции, так, чтобы последующие стадии заживления могут произойти, и ткань может восстановить себя.
Мы засыпаны омега-6 жирными кислотами в наших диетах, так как они не только содержатся в таких продуктах, как птица, яйца, крупы, орехи и многие растительные масла, но и часто используются в качестве консерванта для продления срока годности.
Сравнительное соотношение омега-3 в типичной диете очень низкое. Где это должно быть 1: 1 или, возможно, 2: 1 соотношение омега-6 к омегам, это часто больше похоже на 15: 1 или даже 20: 1 или выше . Доктор Льюис предполагает, что у военнослужащих это соотношение может достигать 25: 1.
Кроме того, большая часть нашей мозговой ткани состоит из DHA, одной из омега-3 кислот, содержащихся в рыбьем жире. Купание мозга в омега-3 с высокими дозировками, снижающимися в течение нескольких недель, помогает гарантировать, что мозг будет лучше подготовлен к лечению травм, как только это произойдет; и быстрее оправиться от прошлых, настоящих и будущих травм.
Рекомендуемые протоколы доктора Льюиса
Эта статья никоим образом не предназначена для медицинского совета, а скорее для изучения концепций, обсуждаемых у доктора.Работа Льюиса. У меня также есть дискуссия с родителями моих молодых спортсменов, чтобы они поняли важность поддержания здоровья мозга с самого раннего возраста.
Для спортсменов, у которых есть настоящее сотрясение мозга или история сотрясения мозга, вот пример типов протоколов, которые доктор Льюис обсуждает в своей работе:
- Одна-три недели по 9000 мг комбинированного ЭПК + ДГК в день, равномерно распределенных в течение дня при каждом приеме пищи. Если симптомы не уменьшаются, увеличьте дозировку и повторите попытку.
- Одна-три недели по 7000 мг комбинированного ЭПК + ДГК в день, равномерно распределенных в течение дня при каждом приеме пищи.
- Одна-три недели по 5000 мг комбинированного ЭПК + ДГК в день, равномерно распределенного в течение дня при каждом приеме пищи.
- Поддерживающая доза 3000 мг комбинированного ЭПК + ДГК в день, равномерно распределенная в течение дня при каждом приеме пищи.
Давайте также помнить, что, хотя основное внимание в работе Льюиса уделяется мозгу, соотношение омега-6-омега-3 составляет не , а всего лишь о мозге, а о нашей мягкой и соединительной ткани в целом, поскольку все они подвержены тем же процессам исцеления и требуют баланса между омегами.
Противопоказания к использованию рыбьего жира
Есть пара опасений относительно противопоказаний, которые следует знать о рыбьем жире омега-3.
Первый разжижает кровь. Некоторые врачи утверждают, что дозы рыбьего жира, превышающие рекомендуемые (FDA рекомендует 3 г / день), могут затруднить образование тромбов, потому что рыбий жир (особенно омега-3 кислота, известная как EPA) имеет такое же разжижение крови эффект к витамину Е.
Однако текущее исследование, похоже, не демонстрирует этого.Работа, процитированная Льюисом и Бейлсом, показывает, что высокие дозы рыбьего жира в диапазоне от 30 000 до 40 000 мг не оказывают большего влияния на разжижение крови и / или образование сгустка, чем прием аспирина в день — обычная практика, рекомендуемая многими врачами.
Второй дети. В связи с этим, который доктор Льюис считает теми, чьи тела весят 100 фунтов или более, рекомендуемые дозы рыбьего жира составляют 40 мг EPA + DHA на кг массы тела.
Рыбий жир для более здорового мозга
Я считаю, что контактные спортсмены должны поддерживать поддерживающую дозу не менее 5000 мг рыбьего жира в день, чтобы улучшить свои ежедневные и / или межигровые способности восстанавливаться после повреждения тканей, полученного на тренировках и соревнованиях.Это касается и спортсменов в единоборствах.
Это не дополнение; это просто питание, и его нужно лечить и предписывать как таковое для благополучия наших спортсменов, чтобы они были в безопасности во время занятий всеми любимыми видами спорта!
Ссылки:
Льюис, Майкл, Phd. Когда мозги сталкиваются.
Carbuhn, Aaron, PhD. и др., «Индекс Омега-3 в Национальной студенческой спортивной ассоциации, Отдел 1, Университетские футбольные атлеты», Журнал спортивной подготовки
Кредит фото: laremenko / iStock
Подробнее …
,
By Sylvie Tremblay Обновлено 02 декабря 2018
Если вы пролистаете достаточно сайтов, посвященных фитнесу и здоровью, легко попасть в добавки, а рыбий жир и коэнзим Q-10 — два постоянных фаворита в фитнес-сообществе. , Как рыбий жир, так и CoQ10 могут принести пользу для здоровья, особенно если вы хотите улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье. Но не все их предполагаемые преимущества имеют научную поддержку, и они также могут иметь побочные эффекты, поэтому вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.
Преимущества для сердечно-сосудистой системы
И рыбий жир, и CoQ10 известны своими полезными для сердца свойствами. Рыбий жир естественным образом регулирует уровень воспаления в вашем теле, и он может помочь бороться с высоким уровнем воспаления, которые связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Если вы едите источники насыщенных жиров, такие как говядина, переход на продукты с жирными кислотами омега-3, например, на жирную рыбу, может помочь снизить риск сердечных заболеваний.
CoQ10 может принести пользу, если вы уже боретесь с риском сердечно-сосудистых заболеваний или у вас был сердечный приступ.Некоторые данные свидетельствуют о том, что CoQ10 может снизить кровяное давление и может помочь людям с сердечной недостаточностью. Однако, как и любое медицинское лечение, оно должно проводиться врачом. Никогда не покупайте дополнительный проход для лечения заболеваний.
Смешанные преимущества при диабете
Есть также некоторые свидетельства того, что рыбий жир или CoQ10, взятые под наблюдением врача, могут быть полезны при диабете. Поскольку избыточное воспаление связано с риском развития диабета, снижение уровня воспаления с помощью рыбьего жира может снизить вероятность развития диабета.Однако не все исследования показывают пользу для людей с диабетом, отмечает Институт Линуса Полинга. Точно такие же результаты показывают, что CoQ10 может помочь людям с диабетом контролировать уровень сахара в крови, но некоторые исследования не дают никаких преимуществ, сообщает медицинский центр Университета Мэриленда.
Другие преимущества рыбьего жира
Омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире также важны для здоровья вашей нервной системы, поэтому, если вам не хватает жирной рыбы в вашем рационе, может помочь прием рыбьего жира.EPA, одна из форм омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, входит в состав мембран клеток вашего мозга и связана с когнитивной функцией, обучением и памятью. Низкий уровень омега-3 может повлиять на ваше когнитивное функционирование и даже может иметь эмоциональные последствия, такие как депрессия. Поэтому, если вы подвержены риску дефицита жирных кислот омега-3, прием добавок под медицинским наблюдением может принести неврологические преимущества.
Меры предосторожности и рекомендации
В случае, если наши многочисленные заявления об отказе не были достаточно решительными, , вы никогда не должны принимать рыбий жир или CoQ10, не посоветовавшись с врачом , особенно если вы принимаете лекарства или у вас есть заболевание.Обе добавки могут взаимодействовать с лекарственными препаратами и даже могут изменить дозировку, которая вам необходима, поэтому добавление добавки в свой режим без предупреждения врача может быть опасным.
Ваш врач также может направить вас к высококачественной добавке, которая может принести пользу. Это важный совет, так как исследования, опубликованные в «BMC Medicine» в 2013 году, показали, что 60 процентов добавок содержат ингредиенты, которые не соответствуют этикетке. Ваш документ может помочь вам узнать, действительно ли вы выиграете от рыбьего жира или CoQ10, поможет вам делать покупки для умных добавок и следить за своим здоровьем, чтобы избежать вредных побочных эффектов.
Рыбий жир: противопоказания к применению
Есть ли у рыбьего жира противопоказания? Да, несмотря на ценные свойства этого продукта, его использование может отрицательно повлиять на состояние здоровья. Вот почему, прежде чем принимать такое лекарство, необходимо проконсультироваться с врачом.
Этот натуральный продукт не рекомендуется в течение длительного времени, поскольку он может нанести непоправимый вред вашему здоровью. Рыбий жир, противопоказания к принятию которого достаточно серьезны, наиболее опасен при передозировке.Некоторые люди принимают тройную дозу этого лекарства в надежде, что их вес уменьшится быстрее. Однако делать это крайне нежелательно, это чревато серьезным нарушением функционирования организма.
Наиболее опасным состоянием, вызванным чрезмерным потреблением рыбьего жира, является внутреннее кровотечение. Проблема в том, что это трудно обнаружить, но это наносит серьезный вред организму. Рыбий жир не рекомендуется для людей с проблемами почек, он также может вызвать кровь в моче.Это лекарство, принимаемое в больших количествах, может ослабить стенки сосудов, что вызывает кровотечение даже от слабых ударов и ссадин. Самое опасное, что с этими неприятными последствиями трудно бороться.
Имеет противопоказания к использованию рыбьего жира и людям, страдающим пониженным давлением. Это связано с тем, что основным действующим веществом этого продукта является Омега-3, именно оно назначается врачами при повышенном давлении для устранения проблемы.
Если вы страдаете от таких нарушений в работе пищеварительного тракта, как запор, диарея, изжога, вздутие живота, метеоризм, следует принимать это лекарство с особой осторожностью, поскольку передозировка может только усугубить состояние.
Рыбий жир. Инструкция по применению
Общие рекомендации по применению этого продукта выглядят следующим образом: детям в возрасте до двух лет рекомендуется принимать его по две чайные ложки. Если ребенку от трех до шести лет, он может дать такое лекарство в количестве не более одной десертной ложки, и после четырнадцати лет его можно будет не бояться пить по одной столовой ложке три раза в день.
Также важно знать, из какого рыбьего жира полезны капсулы. Может использоваться в лечебных и косметических целях.Такой препарат способствует похудению, поэтому он так популярен среди тех, кто борется с лишним весом. Следует отметить, что такое средство не теряет своих полезных свойств даже после обработки, поэтому его можно успешно применять не только в чистом виде, но и в капсулах.
Рыбий жир богат витамином А, который напрямую влияет на внешний вид наших волос, а также на их здоровье. Показанием к применению этого препарата является сухость и шелушение кожи головы, а также ломкость и отшелушивание ногтевой пластины.Кроме того, это средство полностью восполняет недостаток витамина D, который отвечает за насыщение клеток организма человека фосфором и кальцием, поступающими с пищей.
Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам природное средство снимает стресс и депрессию. Омега-3, который содержится в рыбьем жире в больших количествах, замедляет выработку гормонов усталости и стимулирует выработку гормона радости серотонина. Полезные свойства этого продукта позволяют успешно использовать его в борьбе с раком.
Рыбий жир, противопоказания к применению которого столь обширные, совсем не вредный продукт. Его следует употреблять в небольших количествах, в этом случае никаких побочных эффектов не наблюдается. Этот инструмент может принести неоценимую пользу организму при правильном применении.
,