Виды планки, которые можно делать дома

Наш эксперт: Юлия Маленчук, старший тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

1. Классическая планка

Опуститесь на пол, поставьте локти на ширину плеч, стопы на ширину таза. Напрягайте мышцы живота, отталкивайтесь локтями от пола, а не висите на них, избегайте прогиба в пояснице. Следите за тем, чтобы от пяток до макушки тело было выстроено в одну линию. Удерживайте это положение, пока не почувствуете напряжение в пояснице (но желательно не менее 30 сек). Данное упражнение можно упростить, стоя в упоре не на локти, а на ладони.

2. Планка на одной ноге

На выдохе подтяните правое колено к груди, стараясь при этом удерживать положение корпуса неподвижным и не заваливаться на опорную ногу. Со вдохом верните ногу в исходное положение. Выполните 10−15 повторений на каждую сторону, чередуя правую и левую ногу.

3. Планка на прямых руках

Исходное положение — планка, упор на ладони. Сохраняйте напряжение мышц пресса, исключите прогиб в пояснице.

4. Планка с упором на носок

Исходное положение — планка в упоре на ладони. С выдохом поднимите правую ногу (невысоко, 15−20 см над полом), сохраняя положение таза и корпуса. При этом мышцы пресса все время должны быть в напряжении. Удерживайте это положение 5−10 сек, затем со вдохом верните ногу в исходное положение и повторите на другую сторону. Выполните 7−10 повторений на каждую ногу. Для усложнения упражнения можете использовать упор на локти, а не на ладони.

5. Боковая планка

Исходное положение — планка в упоре на ладони. На выдохе поднимите правую руку и разверните плечи. Удерживайте это положение несколько секунд, сохраняя мышцы пресса а напряжении. Затем верните руку на пол и повторите на другую сторону. Выполните 10−15 повторений на каждую сторону.

6. Более сложный вариант предыдущего упражнения

После того, как вы выполнили разворот корпуса, поднимите одноименную ногу. Задержитесь на несколько секунд, удерживая равновесие. Не опускайте таз вниз, сохраняйте напряжение в косых мышцах живота.

7. Планка с гантелями

Вариант планки с дополнительным оборудованием — гантелями. Исходное положение — стоя в упоре на гантели (следите за тем, чтобы кисти не заваливались внутрь). Для этого упражнения подходят только гантели, имеющие грани, а не круглые!

8. Планка с отягощением

На выдохе подтяните одну гантель к груди, сохраняя плечевой пояс стабильным и неподвижным, не заваливайтесь на опорную руку. Выполняйте движение мышцами спины, старайтесь почувствовать напряжение в области лопаток. На вдохе опустите гантель на пол, затем повторите на другую сторону. Выполните 10 — 15 повторений на каждую сторону.

9. Усложнение предыдущего упражнения

После того, как вы подтянули гантель к груди, выпрямите руку, удерживая локоть на месте. Это позволит дополнительно нагрузить трицепс.

10−11. Планка с мячом

Вариант с использованием медицинского мяча (медбола). Планку можно выполнять с использованием нестабильной опоры — это позволит нагрузить мышцы пресса сильнее, включить в работу глубокие мышцы, стабилизаторы. Исходное положение — то же самое, только руки ставятся не на пол, а на мяч.

Можно просто удерживать это положение, можно добавить движения ногами (колени к гуди, подъемы ног).

12−13. Вариант с фитболом

Исходное положение — упор локтями на фитбол. Самый простой вариант — удержание положения.

Можно также добавить движения ногами вперед или вверх (все по 10−15 повторений на каждую ногу).

14−15. Супер-планка на фитболе

Исходное положение — ладони на полу, голени на фитболе.

Удерживая плечи над ладонями, на выдохе подтяните мяч ногами к себе, сгибая колени. На вдохе вернитесь в исходное положение. Избегайте прогиба в пояснице, сохраняйте постоянное напряжение мышц живота. 15−20 повторений.

16. Более сложный вариант предыдущего упражнения

Фиксируя плечи над ладонями, на выдохе подтяните мяч прямыми ногами, поднимая таз вверх. 15−20 повторений.

17. Исходное положение — ладони на полу, голени на фитболе

Удерживая корпус неподвижным, поднимите на выдохе правую ногу, на вдохе опустите на мяч. 10−15 повторений на каждую сторону.

18. Планка лицом вверх

Данное упражнение позволяет больше нагрузить мыщцы задней поверхности бедра и ягодицы. Голеностопы, колени, таз и плечи должны находиться на одной линии, не проваливайте таз вниз во время выполнения упражнения. Отталкивайтесь руками от пола, вытягивая шею, не зажимайте шею плечами. Удерживайте это положение 30−60 сек.

19. Стоя в планке лицом вверх, поднимите на выдохе правую ногу, удерживая таз неподвижным, затем повторите другой ногой

Исключите перенос центра тяжести с одной стороны на другую. Повторите 10−15 раз на каждую ногу.

20−21. Планка с использованием пенного ролла

Исходное положение — упор на ладони, голени на ролле.

Удерживая корпус неподвижным, фиксируя плечи над ладонями, с выдохом подтяните колени (и ролл) к груди, со вдохом вернитесь в исходной положение. Следите за отсутствием прогиба в пояснице. 15−20 повторений.

22−23−24. Планка лицом вверх с роллом

Исходное положение — ладони на полу, голени на ролле.

На выдохе опустите таз вниз, подтягивая ролл к себе.

Со вдохом выпрямитесь, вернитесь в исходное положение. 15−20 повторений.

Читайте также: Почему экспресс-диеты, хула-хуп и упражнения на пресс не сделают талию тоньше. Объясняет фитнес-тренер

Фитнес вместе с мужем. Активная тренировка для двоих

Все виды планок, или Упражнения для красивого пресса + видео

Статические планки прорабатывают мышцы брюшного пресса, динамические – подключают плечи, спину, ягодицы, подколенные сухожилия и еще целую кучу мелких мышц-стабилизаторов. Но приятней всего то, что для поддержания тела в тонусе и пяти минут будет достаточно. Кроме того, для планки не существует преград. Выполнять ее можно везде, где душа пожелает, – было бы желание и ровная поверхность для опоры. И никаких противопоказаний.

Базовая стойка в планке на предплечьях в статике

Исходное положение: упор лежа на предплечьях; локти под плечами; стопы на ширине плеч (вариант для продвинутых: стопы вместе)

• На вдохе вытянитесь в прямую линию и, опираясь на предплечья и кончики пальцев, напрягите пресс, бедра не роняйте, поясницу не прогибайте и не округляйте.
• Задержитесь в этом положении как можно дольше, по возможности увеличивая продолжительность выполнения упражнения. И да, не забывайте дышать!
• Начните с малого: 3 подхода по минимум 20 секунд.

Что работает

Неподвижная стойка на локтях укрепляет мышцы пресса, кора и ягодиц.

Базовая стойка в планке на прямых руках

Исходное положение: упор лежа на вытянутых руках; ноги вместе или на ширине плеч, ладони строго под плечами; локти слегка согнуты; живот подтянут, ягодицы сжаты, таз слегка вперед (для избежания прогиба в пояснице)

• На выдохе перенесите вес на руки. Закройте глаза и постарайтесь почувствовать, как мышцы пресса удерживают все тело.
• Начните с малого: 3 подхода по минимум 20 секунд.
• Если вам поначалу окажется сложным держать тело ровно, можно слегка подсогнуть колени.

Что работает

Неподвижная стойка на прямых руках укрепляет мышцы пресса, рук, кора и ягодиц.

Базовая стойка в боковой планке

Исходное положение: лежа на правом боку, правая ладонь (или предплечье) расположена строго под плечом, левая рука лежит на бедре или вытянута вверх; правая стопа перед левой (вариант для продвинутых: стопы вместе)

• На вдохе напрягите мышцы пресса и с выдохом поднимите таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на ладони (предплечье) и стопах.
• Следите за тем, чтобы таз не заваливался.
• Повторите то же самое, опираясь на левую руку.

Варианты:

Базовая стойка в боковой планке с подъемом верхней ноги

• Чтобы усложнить статическую боковую планку и дополнительно проработать отводящие мышцы бедра, выполните подъем верхней ноги.
• На вдохе поднимите верхнюю ногу.
• Начните с малого: 3 подхода по минимум 30 секунд на каждую сторону.

Базовая стойка в боковой планке с подъемом нижней ноги

• Чтобы усложнить статическую боковую планку и дополнительно проработать внутреннюю поверхность бедра, выполните подъем нижней ноги.
• На вдохе поднимите нижнюю ногу.
• Начните с малого: 3 подхода по минимум 30 секунд на каждую сторону

Что работает

Неподвижная боковая стойка дополнительно включает в работу косые мышцы брюшного пресса, мышцы-стабилизаторы, развивает баланс. В усложненных версиях тренирует ноги.

Когда, освоив базовые вариации планок, вам станет скучно, словно буддистскому монаху, до бесконечности долго стоять неподвижно, переходите к динамике.

Планка-качалка

Исходное положение: упор лежа на предплечьях; локти под плечами; стопы на ширине плеч

• Ладони или по желанию предплечья параллельны друг другу и по-прежнему расположены строго под плечами, стопы вместе.
• На вдохе вытянитесь в прямую линию, опираясь на ладони/предплечья и кончики пальцев, напрягите пресс, бедра втяните, поясницу не округляйте и не прогибайте.
• На выдохе перенесите вес тела вперед так, чтобы плечи оказались перед предплечьями, а стопы потянулись под 45 градусов относительно пола.
• Сделайте вдох и на выдохе переместите все тела назад, как бы натягивая пятки к полу.
• Начните с малого: 3 подхода по 15–20 повторений.

Что работает

Динамическая стойка на локтях укрепляет мышцы пресса, кора и ягодиц, дополнительно задействует предплечья и голеностоп.

Планка «Супермен»

Может выполняться как в статике, так и в динамике, на согнутых или прямых руках 

• Примите базовую стойку в планке на предплечьях или руках.
• На вдохе перенесите вес тела на правую ногу и левую руку. Ни в коем случае не разворачивайте корпус и бедра, но удерживайте параллель с полом, взгляд в пол.
• На выдохе поднимите прямую ногу над полом, натягивая пальцы к себе, а пятку – в противоположную сторону. Левую руку вытяните перед собой.
• Сделайте вдох и с выдохом опустите или задержитесь в таком положении минимум на 5 счетов.
• Вдох-выдох.
• Повторите это же упражнение с другой ногой.
• Начните с малого: 3 подхода по 15–20 чередований или 3 подхода по (для начала) 5–10 секунд в статике. Если поднимать руку и ногу одновременно вам сложно, для начала можно выполнить три подхода на подъемы ног, а затем – рук.

Что работает

Планка «Супермен» прорабатывает прямые и косые мышцы брюшного пресса, плечи, бедра и ягодицы, задействует мышцы-стабилизаторы, развивает баланс.

Боковая планка в динамике

Исходное положение: упор лежа на правом боку, правая ладонь (или предплечье) расположена строго под плечом, левая рука лежит на бедре или вытянута вверх; правая стопа перед левой (вариант для продвинутых: стопы вместе)

• На вдохе напрягите мышцы пресса и с выдохом поднимите таз от пола, пока не образуете диагональ, балансируя на ладони (предплечье) и стопах. Следите за тем, чтобы таз не заваливался.
• На выдохе опуститесь.
• В медленном темпе сделайте несколько повторений, затем повторите все то же самое, опираясь на противоположную руку. Для того чтобы проработать отводящие и приводящие мышцы бедра, совместите подъем таза с подъемом ноги.

Динамическая боковая планка с подъемом верхней ноги

Исходное положение: лежа на правом боку, правая ладонь/предплечье расположены строго под плечом, левая рука лежит на бедре или вытянута вверх; правая стопа перед левой (вариант для продвинутых: стопы вместе – так сложней)

• На вдохе напрягите мышцы пресса, на выдохе поднимите таз от пола – выдох.
• На вдохе поднимите верхнюю ногу.
• На выдохе опустите.
• Начните с малого: выполните 3 подхода по 10–15 повторений.

Что работает

Динамическая стойка в боковой планке с подъемом ноги задействует абсолютно все мышцы брюшного пресса, укрепляет мышцы рук, спину, отводящие мышцы бедра. Активно работают мышцы-стабилизаторы.

Динамическая боковая планка с подъемом нижней ноги

Исходное положение: лежа на правом боку, правая ладонь/предплечье расположены строго под плечом, левая рука лежит на бедре или вытянута вверх; правая стопа перед левой (вариант для продвинутых: стопы вместе – так сложней)

• На вдохе напрягите мышцы пресса, на выдохе поднимите таз от пола – выдох.
• На вдохе поднимите нижнюю ногу.
• На выдохе опустите.
• Начните с малого: выполните 3 подхода по 10–15 повторений.

Что работает

Динамическая стойка в боковой планке задействует абсолютно все мышцы брюшного пресса, укрепляет мышцы рук, спину, приводящие мышцы бедра. Активно работают мышцы-стабилизаторы.

Скручивания в боковой планке

• Выполните боковую планку, опираясь на правую руку/предплечье – левая вытянута к потолку.
• Вдох.
• На выдохе выполните скручивание корпуса, заводя верхнюю руку вниз.
• На выдохе вернитесь в исходное положение.
• Начните с малого: выполните 3 подхода по 10–15 повторений.

Что работает

Комбинированная боковая планка в динамике великолепно прорабатывает косые мышцы брюшного пресса и мышцы-стабилизаторы. А если соединить ее с со всеми предыдущими вариантами и выполнять в ускоренном темпе, то – у-у-ух! – не успеете оглянуться, как все лишнее исчезнет.

Планку можно разнообразить на любой вкус и цвет, однако, чтобы ни в коем случае себе не навредить, помните: все упражнения необходимо выполнять по самочувствию, в зависимости от особенностей вашего организма и вашей физической подготовки. Можете больше – экспериментируйте. Главное – регулярность и четкая техника выполнения. Вот залог красоты и здоровья!

Благодарим за помощь в проведении сьемок Машу Беликову

виды, способы выполнения, польза и вред

Тем, кто хотя бы раз в жизни достигал своей цели на спортивном поприще, известно, что основой здорового образа жизни, стройной фигуры и крепкого духа являются не дорогостоящие абонементы в фитнес-клубы и время личного тренера, а простейшие упражнения, которые были разработаны десятки лет назад, и проверены на себе нашими родителями. Одним из безусловных лидеров среди десятков упражнений позволяющих улучшить состояние здоровья и повысить выносливость без дополнительных средств и каких-либо спортивных снарядов является планка.

Что же представляет собой планка? В чем заключается ее особенность? Как делать стойку в планке в домашних условиях правильно, а когда от нее следует отказаться в пользу более легких упражнений? Какие бывают разновидности упражнения? В чем функциональные различия этих упражнений? Все эти и другие вопросы рассмотрим в нашем обзоре.

Особенности выполнения планки дома

Это статическое упражнение вовсе не пережиток советского прошлого, как может показаться многим молодым людям, а действенный способ укрепить и тонизировать большую часть мышц всего тела. Стойка является одним из основополагающих упражнений в следующих практиках: йога, пилатес, стрейчинг. Его обязательно выполняют как начинающие спортсмены и худеющие люди, так и профессиональные спортсмены.

У этого упражнения есть одна особенность: выполнять планку можно в любых условиях, она не требует специальных навыков, спортивных снарядов, посторонней помощи. Единственное, что понадобится — это ровная поверхность, на которой и будет выполняться стойка, и никаких противопоказаний по здоровью. Таким образом, выполнять ее дома можно в любое время и любое удобное количество раз, не беспокоя жителей дома громким звуковым сопровождением.

Польза планки

Одна из усложненных разновидностей планок — боковая.

Для чего нужна планка? Эта стойка считается очень действенной, причем, как в период активного похудения, так и для поддержания тонуса уже крепких мышц.

Особенность выполнения заключается в работе с собственным весом в упоре лёжа и максимальном напряжении многих групп мышц одновременно.

Основные эффекты от выполнения:

• улучшение кровообращения;
• ускорение обменных процессов;
• повышения гибкости и закалки всего тела;
• укрепление следующих групп мышц: пресса и всего брюшного отдела, ягодиц, бедер, плеч.

Эффективность планки будет зависеть от правильности выполнения и длительности нахождения в стойке. Чем дольше удастся продержаться в этом положении, тем лучше укрепляются мышцы кора, формируется мышечный корсет, укрепляются ягодицы, поясница, бедра, икроножные мышцы, спина и руки. Таким образом, правильно выполненная планка делает фигуру более рельефной. Худеющие часто включают ее в комплекс упражнений для общего укрепления тела постепенно увеличивая время проведения в стойке.

Яркие области тела — группы мышц, которые максимально напряжены во время выполнения планки.

Регулярное выполнение планки гарантирует отсутствие проблем со спиной, неприятных ощущений во время рабочего дня и предупреждение развития заболеваний связанных с сидячим образом жизни.

Противопоказания

Прежде чем решиться на регулярное выполнение стойки в планке, начинающим спортсменам и худеющим нужно узнать кому можно, а кому нельзя выполнять планку. При определенных проблемах со здоровьем можно усугубить имеющиеся проблемы и нанести вред всему организму в целом.

Когда делать планку нельзя? 

• Во время беременности — на любом сроке;
• После рождения ребенка — минимальный срок после родов — один-два месяца, начинать только с позволения врача;
• Период после любых операций и в период восстановления после травм — консультироваться у врачом;
• При наличии любых травм позвоночника (защемление нервов, смещение позвонков, грыжа, протрузии межпозвоночных дисков) — здесь может подойти комплекс упражнений из пилатеса, с позволения врача.

Способы выполнения планки в домашних условиях

Один из самых сложных способов стоять в планке — одновременно поднимать две конечности. Эта стойка называется «Супермен».

Как правильно делать планку в домашних условиях? Существует несколько способов выполнения стойки, которые могут подходить начинающим, другие же лучше приберечь для постепенного повышения уровня нагрузки. Есть и такие разновидности планок, которые помогают более точечно проработать ту или иную группу мышц. Также немаловажно для похудения или поддержания нынешней физической формы правильное время выполнения.

Сколько стоять в планке, чтобы похудеть? Длительность выполнения варьируется в зависимости от общего состояния, веса и уровня физической подготовки. Новичкам следует делать стойку начиная с 30 секунд по 2-3 подхода. Спустя неделю можно увеличивать время на 30 секунд, а уже на третьей-четвертой неделе выполнять его в течение одной минуты по три подхода. Если тело человека достаточно закалено, то начинать можно с двух минут, и позже постепенно переходить к пятиминуткам. Новичкам стоит помнить золотое правило всех спортсменов: никогда не останавливаться на достигнутом, и как только тело привыкнет к нагрузке, сразу ее повышать.

Итак, какими способами можно выполнять планку и как это делать правильно?

Классическая планка

Как правильно делать классическую стойку в планке в домашних условиях.

Оригинальное упражнение выполняется на предплечьях. Нужно понимать, что вольная интерпретация этого упражнения неприемлема, ведь неправильное выполнение может завершиться болезненными ощущениями в области позвоночника и конечностей, в частности: шеи и поясницы, а также плеч и коленей. Помимо неприятных болезненных ощущений можно заработать проблемы со спиной, которые придется долго лечить, поэтому очень важно в процессе занятий следить за техникой выполнения, проверяя положение тела в зеркале.

Как правильно делать классическую планку:

• На гладкой поверхности пола или гимнастического коврика принять упор лежа на пальцы ног (чем ближе стопы находятся друг к другу, тем более сложной будет поза) и согнутые на 90 градусов локти;
• Предплечья обязательно должны находиться под плечами, создавая прямую линию;
• Тело должно быть вытянуто в единую прямую планку, без каких-либо волн, округлений и прогибов помимо естественных;
• Нельзя прогибать и поднимать копчик, ягодицы и колени, так же как и поднимать или опускать голову (подбородок находится перпендикулярно позвоночнику, взгляд направлен в пол;
• Выполняя упражнение следует напрягать пресс, как бы прижимая мышцы кора к позвоночнику, при этом нельзя забывать о правильном дыхании;
• Находиться в этом положении нужно максимальное количество времени, пока не заноют мышцы.

На локтях или на руках?

Чтобы усовершенствоваться, лучше приступить к планке на вытянутых руках.

Многие задаются вопросом, стоит ли начинать выполнять планку с упора на вытянутых руках, или сделать это на согнутых? Разница заключается лишь в создании желаемой степени нагрузки. Так как выполнение планки на локтях считается чуть менее напряженным видом изометрического тренинга, начинающим часто предлагают выполнять именно классическую стойку.

Еще более упрощённый способ: на локтях, а также с упором на колени, в отличие от классического положения на прямых ногах, которое и помогает образовать прямую планку всего тела.

Выполнение планки для новичков с упором на прямые руки и колени.

В правильно выполненной стойке на предплечьях нет ничего плохого, наоборот, при большом избыточном весе или в период восстановления первое время лучше отдавать предпочтение именно такому способу выполнения. Это нужно для того чтобы тело привыкало к физическим нагрузкам постепенно.

Выпрямляться полностью и держать планку на вытянутых прямых руках можно после того, как худеющий, восстанавливающийся или просто начинающий спортсмен почувствует уверенность в стойке на локтях в несколько подходов по 2-3 минуты каждый.

• Чтобы правильно выполнить упражнение на прямых руках, следует соблюдать все рекомендации по классической планке, но при этом упор делается на ступни и вытянутые прямые руки, где ладони находятся на одной линии с плечами.

Боковая

Способ выполнения боковой стойки.

Немного усложнить задачу, а заодно и проработать талию за счет укрепления косых мышц пресса поможет выполнение боковой планки. Кроме того, это упражнение поможет добиться рельефности мышц рук в домашних условиях без использования дорогостоящей громоздкой спортивной экипировки. Такая стойка посодействует скорейшему похудению, притом качественному.

Как правильно делать боковую планку:

• Ложимся на бок, выставляем локоть так, чтобы он находился на одной линии с плечом;
• Верхняя нога может ложиться на нижнюю, или же лежать «ножницами» поверх нижней опускаясь на пол — это допустимо только для новичков, помогая им сохранять устойчивое положение;
• Поднимаем таз так, чтобы тело от стоп и до головы создавало ровную планку без прогибов;
• Важно при выполнении не заваливаться в сторону, и не сгибаться пополам в области талии: нижнее бедро как бы подтягиваем вверх, не допуская провисания;
• Как и в классическом варианте, делая упражнение следует напрягать мышцы кора, таким образом держа их в стабильно напряженной статике максимальное количество времени;
• Большего эффекта можно добиться если делать упражнение на вытянутой руке, а не согнутой.

Планка с вытянутыми ногами или руками

Вариант выполнения упражнения с попеременным поднятием рук.

Этот способ обещает большее напряжение для мышц кора, спины, ягодиц и рук, а значит, скорейшее похудение и достижение желаемого рельефа.

Вариант выполнения упражнения с попеременным поднятием ног.

Как правильно делать планку с вытянутыми конечностями:

• Принимаем положение классической планки на вытянутых руках или на локтях;
• Задерживаемся на некоторое время;
• Отрываем от пола поочередно руку (протягиваем перед собой) или ногу (аккуратно тянемся пяткой вверх), задерживаясь в таком положении на секунду-две;
• При этом не забываем о прямой спине, ровных ногах и отсутствии прогибов в теле, а голова направлена так, чтобы взгляд был обращен в пол;
• Мышцы пресса и ягодиц максимально напряжены;
• Принимаем исходное положение классической планки и поднимаем противоположную руку или ногу с короткой задержкой;
• Длительность упражнения — пока не заболят мышцы, и еще два-три раза;
• Разнообразить упражнение можно поочередным подтягиванием коленей к животу.

Обратная

Положение стойки «обратная планка».

Многообразие способов выполнения стоек в планке говорит о том, что надоесть это упражнение просто не может, если мудро подходить к составлению тренировок. Сменить ракурс, а также хорошо работать с прессом и ягодицами, спиной и руками поможет этот вид тренировки. К тому же, задняя планка является усовершенствованным вариантом классической — то есть более сложным статическим упражнением.

Как правильно делать обратную планку:

• Садимся на ровную поверхность, выпрямив перед собой ноги и откинув спину назад на 45 градусов;
• Упираемся ладонями в пол и поднимаем таз так, чтобы тело образовывало ровную линию под естественным наклоном;
• Ладони находятся под плечами, руки ровные;
• Ягодицы сжимаем, пресс сильный, дыхание ровное;
• Держимся в статике смотря прямо перед собой около 30-60 секунд, после чего опускаемся в исходную позицию сидя, отдыхаем и делаем новый подход.

Планка для похудения — результаты

Естественно, одна лишь планка не поможет потерять большое количество лишнего веса или привести запущенное тело в порядок к лету. Но на то он и спорт, чтобы было чем заниматься.

Если делать планку в комплексе с несколькими другими несложными упражнениями, то даже в домашних условиях можно не беспокоиться о том, что у вас будет обвисшее тело или лишние килограммы. Также общему состоянию тела способствует правильное питание, которое вовсе не так сложно соблюдать, как думают многие — достаточно лишь подкорректировать меню и позаботиться о правильном расписании приемов пищи.

Что касается выполнения планки, то она действительно способна помочь в комплексной борьбе за свою красоту и здоровье. Чем больше количество подходов и длительность каждого из них, тем больше тонуса и рельефности будет у занимающегося.

Именно в этих случаях планка помогает достичь стройности и подтянутости, о которой многие грезят, вместо того, чтобы начать делать эти упражнения.

При соблюдении этих рекомендаций, можно изменить себя уже за три месяца. Результаты впечатляют:

Следи за нами в соц. сетях!

Упражнение планка — виды, инструкция и фото

Упражнение планка является одним из лучших упражнений для мышц живота, спины, ягодиц и плечевого отдела. Однако чтобы достичь желаемого эффекта следует правильно выполнять данное упражнение, иначе вы можете нанести своему здоровью вред.

Планка – это то, что знакомо почти всем любителям спорта, не говоря уже о профессионалах. Подробнее о том, как к нему подготовиться и как его делать – мы расскажем в данной статье.

Кстати, обратите внимание на одну из самых популярных зарядок – 5 тибетских жемчужин. Очень простая и полезная зарядка!

Упражнение «Планка»

Как делать упражнение планка

Планка поможет вам укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира. Стоит отметить, что очень важно занять правильную позицию и только потом приступать к упражнению. Основные правила состоят в следующем:

1. Спина должна оставаться всегда ровный. Прогиб в ту или иную сторону может привести к травмам.
2. Таз должен находиться параллельно полу, чтобы не перегружать поясницу.
3. Ноги необходимо держать всегда прямыми, поскольку любое сгибание приводит к дополнительной нагрузке на поясницу.
4. Шея, голова и плечи должны находиться в одной плоскости и не быть напряженными.
5. Во избежание травм плечи должны быть либо над запястьями, либо над локтями.

Важно помнить, что чем дольше вы сможете удерживать планку в правильном положении, тем большего эффекта вы добьетесь. Лучше 10 секунд простоять как нужно, чем минуту с изогнутой спиной или ногами. Начните с минимальной нагрузки и постепенно увеличивайте ее.

Итак, перед началом упражнения планка нужно понять, в каком положении должны находиться все части тела. Для этого потребуется:

• поставить ноги вместе и встать спиной к стене;
• затылок, лопатки, ягодицы и пятки должны касаться поверхности стены;
• опустить немного плечи, чтобы в области поясницы возникло небольшое пространство (в него должна проходить ладонь, но не больше).

В таком положении нужно стоять 3-5 раза в сутки, и обязательно перед началом упражнения. Через несколько дней мышцы организма привыкнут к нагрузкам, благодаря чему выполнять планку станет заметно легче. То есть тело уже само будет приобретать правильную позицию.

Что дает упражнение планка

Для полных людей, желающих избавиться от лишних килограмм, выполнять планку будет сложнее всего. Это объясняется тем, что в упражнении большую роль играет вес человека.

Планка прекрасно подходит в качестве разминки перед усиленными тренировками, поскольку она приводит в напряжение практически все группы мышц. Интересно, что у многих людей уже на 10-й секунде упражнения начинает дрожать все тело.

Благодаря выполнению планки вы сможете:

• накачать пресс;
• подтянуть ягодичные мышцы;
• сделать свои конечности сильнее;
• усилить мышцы кора;
• подтянуть кожу, сделав ее упругой;
• укрепить позвоночник;
• повысить тонус организма;
• избавиться от складок в области живота.

Как говорилось ранее, во время выполнения упражнения планки все группы мышц находятся в сильном напряжении. В связи с этим вы сможете избавиться от жира на животе и бедрах гораздо быстрее, чем при классическом качании пресса.

Первые результаты вы заметите уже через несколько дней, если конечно будете правильно выполнять упражнение. Планка особенно эффективна при следующих заболеваниях:

• гипертония;
• кистевой туннельный синдром;
• травмы позвоночника;
• невропатия лучевого нерва;
• грыжа позвоночника;
• любые травмы, связанные с растяжением мышц.

Как показывает практика, уже через месяц человек достигает поразительных результатов. Если вы захотите продолжить выполнять упражнение, то в таком случае следует увеличить нагрузку.

Виды планки

Выполнять планку можно разными способами. Здесь ключевую роль играет физическая подготовка того или иного человека. Ниже приведены некоторые варианты выполнения упражнения планки.

1. На скрепленных вместе руках. В такой позе кисти находятся прямо под плечами, ноги и спина ровные, лицо при этом смотрит в пол. В подобной позиции выполнять планку рекомендуется на начальных этапах.
2. Стойка на локтях. Этот способ является наиболее популярным. В таком положении все тело вытянуто в ровную линию. Вся нагрузка приходится на локти и носки. Стремитесь к тому, чтобы ваше дыхание было ровным, а не прерывистым.
3. Боковая планка на локте. Выполнять упражнение в такой стойке могут те люди, которым классическая планка уже не доставляет трудностей. Лежа на боку, необходимо опереться на стопу и локоть. При этом рука, служащая упором, должна быть перпендикулярна телу. Свободная рука находится на противоположном боку. Важно следить за тем, чтобы тело находилось в одной линии, без прогибов в ту или иную сторону.
4. Боковая планка на прямой руке. Это самый сложный способ выполнения планки. Чтобы выполнить упражнение нужно выпрямить тело, опираясь на локоть, а затем постепенно выпрямить руку. В качестве дополнительной нагрузки можно выпрямить и свободную руку.

Продолжительность выполнения упражнения планка зависит от здоровья и физического состояния каждого отдельно взятого человека. Для новичков вполне достаточно удерживать планку в течение 10-20 секунд, выполнив при этом несколько подходов.

Когда упражнение покажется вам уже не таким тяжелым, продолжительность нахождения в стойке следует постепенно увеличивать.

Со временем попытайтесь удерживать планку в течение 1 минуты, делая при этом по 4 подхода. Специалисты рекомендуют начинать с самого трудного варианта и заканчивать самым простым – «на скрепленных руках».

Противопоказания

Согласно мнению профессиональных тренеров, упражнение планка не наносит вреда организму человека, а наоборот улучшает его. Тем не менее, прежде чем приступать к тренировкам, многим людям уместно проконсультироваться с врачом.

Особенно это касается тех, у кого есть проблемы с давлением, мышцами кора, позвоночником, заболеванием внутренних органов и т.п.

Помимо этого, будет разумно прислушиваться к своему организму. Если вы почувствуете дискомфорт, тогда следует либо снизить нагрузку, либо прекратить упражнение.

Польза планки

В интернете можно увидеть немало фотографий, на которых люди показаны до начала выполнения планки и после нее. Как правило, результаты оказываются просто поразительными.

Поэтому если вы решитесь регулярно выполнять упражнение планка, то рекомендуем вам сделать свое фото до начала тренировок и, соответственно, после тренировочного курса.

Главное – это всегда выполнять планку правильно, следуя не сложным, но важным инструкциям.

Интересный факт про планку

В конце приведем интересный факт про планку. В 2006 г. китайскому полицейскому по имени Мао Вэйдунг удалось установить мировой рекорд планки – 8 часов и 1 минута.

Помните об этом парне в те моменты, когда вы захотите бросить выполнять планку. Очевидно, этому полицейскому было также сложно вначале, но благодаря регулярным тренировкам ему удалось достичь таких фантастических результатов. Поэтому никогда не сдавайтесь и не опускайте рук на полпути к успеху!

Если вам понравилась данная статья – поделитесь ею в социальных сетях. Если же вам вообще нравятся интересные факты – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Для чего нужна торцевая планка и как её монтировать?

Правильно смонтированная кровля представляет собой систему, которая состоит из многих элементов. Один из таких элементов ― торцевая планка.

Узнаем, для чего служит торцевая планка, какие виды планок представлены в ассортименте компании «Металл Профиль», рассмотрим особенности их монтажа.

Что такое торцевая планка?

Торцевая планка ― это стандартный элемент отделки кровли. Планка торцевая используется для защиты подкровельного пространства от влаги, мусора и ветра. Также она выполняет декоративную функцию: закрывает обрезные кромки кровельного материала, обеспечивает кровле законченный эстетичный вид.

Как следует из названия, торцевые планки для кровли из металлочерепицы или профнастила устанавливают на торцы кровли. На рисунке место крепления этих элементов отделки указано зелёным цветом.

Из чего она изготовлена?

Торцевую планку для крыши из металлочерепицы и профлиста изготавливают из стали толщиной от 0,45 до 0,5 мм. Толщина стали доборных элементов должна соответствовать толщине кровельного материала, чтобы эксплуатационные характеристики и срок службы металлочерепицы/профнастила и доборных элементов были одинаковыми.

Стальная основа покрыта несколькими защитными и декоративными слоями. Схематично это можно представить так:

• 
  С обеих сторон стальная основа покрыта слоем цинка, который защищает её от ржавчины.
• 
  Следующий слой ― пассивирующий (с лицевой и изнаночной стороны). Это плёнка, которая образуется на поверхности металла в процессе пассивации (перехода металла в пассивное, неактивное состояние). Она противостоит коррозии.
• 
  На пассивирующий слой с обеих сторон нанесён грунт. Он выполняет 2 функции:
• обеспечивает высокую адгезию для лучшего «сцепления» с полимерным покрытием;
• дополнительно защищает сталь от коррозии.

• 
  Далее следует финишный слой ― полимерное (с лицевой стороны) и защитное (с изнаночной) покрытие. Они выполняют декоративную функцию и обеспечивают защиту стали от внешних воздействий. 

Разновидности торцевых планок

Торцевые планки бывают двух видов:

• 
  классическими;
• сегментными.

Расскажем о каждом варианте более подробно.

Классические торцевые планки

Такие торцевые планки подходит практически для всех профилей металлочерепицы, а также для профлиста. Выглядят они как «уголки» с загнутыми боковыми кромками. Стандартная длина ― 2 м.

Классические торцевые планки для кровли выпускают в следующих размерах:

 90х115 мм (фигурная) ― Наиболее эстетичная среди классических торцевых планок. Она подчеркивает красоту кровли, эстетично оформленные торцы выглядят привлекательно. Благодаря наличию рёбер жёсткости отличается прочностью. Это классический вариант, именно так выглядели первые торцевые планки, которые поставляли на российский рынок из Финляндии.

95х120 мм ― плоский аналог фигурной торцевой планки (без рёбер жёсткости).

135х145 мм ― самая широкая из перечисленных торцевых планок. В отличие от предыдущих двух, подходит для нового профиля МОНТЕРРОСА (для других профилей металлочерепицы и профнастила её тоже используют). Она перекрывает волну самой высокой металлочерепицы в линейке компании «Металл Профиль» и обеспечивает надёжную защиту подкровельного пространства от влаги.

Внимание: при выборе торцевых планок ориентируйтесь на высоту профиля кровельного материала. Для профлиста или металлочерепицы с низкими волнами можно выбрать узкие планки (90х115 мм). Чем выше профиль материала ― тем крупнее должна быть планка.

Сегментные торцевые планки

Сегментные планки выбирают для металлочерепицы нового поколения ― МОНТЕРРОСА, МОНТЕКРИСТО, ТРАМОНТАНА. Они представляют собой усовершенствованную версию классических торцевых планок. Не похожи на простой «уголок» ― у них более сложная форма. Планки сужаются к верхней части, у них загнуты боковые и торцевые кромки.

Сегментные торцевые планки универсальны, они подходят ко всем профилям металлочерепицы нового поколения и отличаются только длиной ступенек ― 350 или 400 мм, в зависимости от выбранного вами размера профиля.

Различают левую и правую сегментные торцевые планки. Чтобы понять, какая планка левая, а какая ― правая, представьте, что вы стоите лицом к скату кровли. По левую руку будут смонтированы левые торцевые сегментные планки. Их внешний угол будет направлен влево. Соответственно, у правых планок внешний угол направлен вправо, они будут расположены по правую руку.

Левая сегментная торцевая планка      Правая сегментная торцевая планка

Эти элементы повторяют очертания ступеней и рельеф металлочерепицы, эстетично подчеркивают торцы кровли, делают их визуально более объёмными и эффективно защищают подкровельное пространство от влаги и мусора.

Внимание: вы легко посчитаете, сколько сегментных торцевых планок вам потребуется ― их число равно количеству ступенек металлочерепицы на фронтоне.

Монтаж

Теперь рассмотрим, как монтируются классическая и сегментная торцевая планки кровли. Обратите внимание: их устанавливают после монтажа кровельного покрытия.

Как крепится торцевая планка

Установка торцевой планки довольно простая:

1. 
   Начиная от карниза и продвигаясь к коньку, планки укладывают внахлёст (одна планка заходит на другую на 50 мм).
2. 
   Уложенные планки выравнивают ― их нижний край должен представлять собой ровную линию.
3. Выровненные планки закрепляют саморезами в верхней и боковой части через каждые 500–600 мм. Для фиксации сверху используют саморезы 4,8х70  (80) мм, сбоку ― 4,8х28 (35) мм.

Как крепить сегментную торцевую планку

Монтаж сегментных торцевых планок отличается от монтажа классических торцевых:

1. 
   Планки укладывают от карниза к коньку.
2. 
   Сегментные планки выравнивают, как и классические торцевые, по нижнему краю.




3. Выровненные планки необходимо закрепить сбоку в местах нахлёста верхней планки на нижнюю. Для этого применяют саморезы 4,8х28 (35) мм.




4. Далее планки фиксируют в торец или верх ступеньки. Для этого используют саморезы 4,8х70 (80) мм.

Готово ― вы установили торцевые планки!

Вывод

Не пренебрегайте установкой торцевых планок ― эти элементы напрямую влияют на долговечность кровли. Они защищают подкровельное пространство от осадков, мусора и ветра. В подкровельное пространство не попадает влага, стропила и обрешётка служат долго и исправно.

Кровля с оформленными торцами станет более эстетичной и приобретёт законченный вид.

Выбирайте торцевые планки в зависимости от профиля кровельного материала, монтируйте их в соответствии с нашими рекомендациями ― и выразительная кровля порадует вас долгим сроком службы!

Действительно ли планка для развития живота лучше, чем скручивание?

(Последнее обновление: 11 апреля 2019 г.)

В течение многих лет скручивания были основным упражнением для пресса. Если вы хотели четкости пресса, вы делали больше кранчей, или мы так думали. Тем не менее теперь мы знаем, что одних скручиваний недостаточно, чтобы пресс стал «хлопать». Даже самые четко очерченные мышцы живота не будут видны, если их покрывает толстый слой жира. Фактически, если процентное содержание жира в организме превышает 20%, у вас не будет четкого определения живота, независимо от того, насколько хорошо развита ваша мускулатура живота.В первую очередь, конечно же, нужно избавиться от жира, а затем работать над укреплением и гипертрофией мышц живота. Вот тогда вы получите то определение ab, которое ищете.

Даже если у вас достаточно низкий процент жира в организме, чтобы показать ваш пресс, скручивания — не единственное упражнение, которое прорабатывает пресс. Планки и их разновидности также прорабатывают мышцы живота, а также множество других мышц, составляющих ваше ядро. На самом деле, планка становится все более популярной как альтернативный способ проработать пресс.Действительно ли планка лучше для развития пресса, чем скручивания?

Скручивания против досок: что лучше?

Во-первых, в чем разница между этими двумя упражнениями? Основное различие между скручиваниями и планкой состоит в том, что планка — это изометрическое упражнение, при котором вы удерживаете положение против силы тяжести до тех пор, пока мышцы не устанут, но при этом не укорачиваете их. Напротив, когда вы выполняете скручивания, ваш позвоночник сгибается, а мышцы пресса активно сокращаются.Скручивания в первую очередь прорабатывают внешние мышцы живота, прямую мышцу живота и внешние косые мышцы живота. Напротив, планка прорабатывает несколько групп мышц, включая внутренние косые мышцы живота, глубокий поперечный живот и стабилизирующие мышцы бедер и спины. Даже ваши плечи участвуют в движении, когда вы держите доску или одну из многих ее разновидностей.

Без сомнения, вы прорабатываете БОЛЬШЕ мышц, когда выполняете планку, и нацелены на важные мышцы, которые стабилизируют ваш позвоночник и защищают вас от травм спины.Напротив, скручивания заставляют ваш позвоночник сгибаться, а для людей с проблемами позвоночника это рискованно. Таким образом, скручивания создают нагрузку на ваш позвоночник, в то время как планка укрепляет стабилизирующие мышцы, которые поддерживают ваш позвоночник, и помогают поддерживать здоровье спины. Итак, один более благоприятен для спины и позвоночника, чем другой.

Ab Гипертрофия

А как насчет вопроса разработки аббревиатуры? Не все эксперты согласны с тем, что одних досок достаточно для создания четкости пресса. Доктор Уэйн Вескотт, соавтор Руководства по силовой тренировке для молодежи Американского совета по упражнениям, считает, что планка не прорабатывает мышцы живота до такой степени, что они действительно утомляют.Вы должны держать доску слишком долго, чтобы мышцы были достаточно истощены и гипертрофированы или стали сильнее.

Скручивания не прорабатывают столько групп мышц, как планка, но они сильно воздействуют на внешние прямые мышцы живота и внешние косые мышцы живота — те, которые определяют ваш пресс, когда они развиты. Кроме того, кранч — это изотоническое движение, которое включает сокращение мышц против силы тяжести. Почему это важно?

В целом изотонические упражнения более эффективны при гипертрофии мышц, чем изометрические.Таким образом, скручивания по-прежнему должны быть частью вашего распорядка, но не должны быть единственным упражнением, которое вы делаете для тренировки пресса. Также важно варьировать скручивания. Исследования ЭМГ показывают, что велосипедные скручивания особенно эффективны для активации внешних мышц пресса. Кроме того, это динамическое упражнение, которое сжигает больше калорий, чем стандартный кранч.

Как насчет гимнастического мяча? Выполнение скручиваний с мячом для упражнений изменяет угол, под которым вы прорабатываете поверхностные мышцы пресса. Когда вы восстанавливаетесь между силовыми упражнениями, выполняйте комплекс скручиваний стоя, чтобы проработать пресс и поддерживать частоту сердечных сокращений.Конечно, вы также захотите уравновесить ситуацию с помощью обратных скручиваний. Разнообразьте свой пресс! Они будут любить вас за это и поблагодарить вас за то, что станете более решительными.

Вам все еще нужны доски!

Хотя планка — не ЛУЧШИЙ вариант для гипертрофии поверхностных мышц пресса, она жизненно важна для укрепления других мышц кора. Использование планок для укрепления всего корпуса, особенно спины, поможет защитить от травм при выполнении других упражнений для брюшного пресса, а также при повседневных делах, таких как наклоны, чтобы поднять что-то или поднятие чего-то тяжелого.Сами по себе брюшные скручивания этого не сделают.

Кроме того, планка — более безопасное упражнение для вашей спины, чем скручивания, поскольку вы не напрягаете позвоночник. Да, вы можете получить травму, выполняя планку, особенно если у вас проблемы с плечом, но риск травмирования спины ниже, если вы не используете ужасную технику. Вы также можете восполнить некоторые недостатки досок, сделав более продвинутые версии. Начните с освоения стандартной доски. Как только вы сможете удерживать позицию в течение минуты, попробуйте более продвинутые версии.Список вариантов планок обширен, но стоит попробовать включить боковые планки, доски для прохода и доски для прохода. Увеличьте сложность равновесия, выполняя планку на одной руке и одной ноге. Более продвинутый вариант — это доска для птиц и собак.

Исследование ACE Fitness измеряло ЭМГ-активность мускулатуры живота и обнаружило, что упражнения, которые активизируют мышцы больше всего, были (по порядку):

· Велосипедный маневр

· Капитанское кресло

· Скручивания на мяче для упражнений

· Вертикальные скручивания ног

· Дорожка торса

· Скручивания длинной руки

· Обратный кран

· Кранч с толчком пятки

· Ab ролик

· Ховер

· Традиционный кранч

· Тяга НКТ

· Ab Rocker

Итог

Как видите, есть много упражнений, которые прорабатывают пресс! Самый эффективный способ показать мышцы живота — это многосторонний подход.Выполняйте различные упражнения на планку и скручивания, при условии, что вы ортопедически здоровы и у вас нет проблем со спиной. Затем перемешайте и сделайте вариации планки, чтобы изменить стимул, который вы прикладываете к своим мышцам. Выполняйте подходы с разгибаниями пресса, проверенным активатором прямых мышц живота, и подъемы ног в висе. Не позволяйте своему прессу расслабляться!

Добавьте немного кардио для сжигания жира, включая кардио средней интенсивности и интервальные тренировки высокой интенсивности. Также не забывайте о питании. Даже самый развитый пресс не покажет, если процент жира в вашем теле слишком высок.Возможно, у вас уже есть спрятанный пресс, и вам просто нужно снизить процент жира в организме настолько, чтобы он проявился.

Артикул:

ACE Fitness. «Проверка реальности: действительно ли планка — лучшее основное упражнение?»
ACE Fitness. «Исследование, спонсируемое Американским советом по упражнениям (ACE), выявляет лучшие и худшие упражнения для брюшной полости»

Статьи по теме от Cathe:

Признаки того, что у вас слабые мышцы кора, и как усилить мышцы кора

Упражнения для пресса: вы делаете слишком много повторений?

Тренировка пресса: может ли квест по определению брюшного пресса привести к боли в спине?

Вялый пресс? Это могла быть плохая осанка.Узнайте, что с этим делать

Связанные DVD-диски с тренировками Cathe Friedrich:

DVD-диски с

тренировками для пресса / кора

,

Обзор виниловых полов Armstrong Pryzm

Представьте себе: Вы и ваша лучшая половина наконец решили обновить свои уродливые изношенные полы с помощью виниловой доски Armstrong. Вы согласны потратить немного больше на материалы хорошего качества, но предпочитаете придерживаться своего бюджета.

Вы подсчитали затраты, взвесили альтернативы и достаточно уверены в том, что можете начать торги в магазинах в эти выходные. Но подождите — кто-то просыпался поздно, просматривал сайты онлайн-дизайна, и теперь их сердце сосредоточено на линии напольных покрытий Armstrong Pryzm.

Понимая, что все снова и снова, вы неохотно открываете свой веб-браузер и вводите название бренда Armstrong.

Линия Pryzm дебютировала в августе 2017 года. С помощью этого продукта Armstrong стремится решить типичные проблемы, с которыми клиенты сталкивались с линейкой Luxe компании, такие как царапины и пятна.

На этот пол предоставляется ограниченная пожизненная гарантия, он на 100% водонепроницаем и устойчив к пятнам. Призма рекламируется как менее шумный и более удобный, чем другие виниловые доски.

Подходит как для любителей перекусить поздно вечером, так и для недооцененных поваров.

Еще не заинтригованы? Давайте посмотрим поближе.

Какие стили доступны?

Планка Pryzm

Armstrong представлена ​​20 различными рисунками и разновидностями .

Полы предлагаются в нескольких цветах и ​​тематиках. От досок, имитирующих старинную переработанную древесину сараев, до ярких репродукций более экзотических орнаментов, таких как акация и гикори.

Линия Pryzm также предлагает множество вариантов прибрежной и пляжной тематики.Все полы имеют низкий глянец и текстурированы согласно рисунку.

Стиль доступен практически для любого интерьера.

Эти планки имеют стандартную толщину 6,55 мм, что толще, чем у большинства конкурирующих роскошных виниловых материалов. Они имеют звукопоглощающую и амортизирующую пробковую основу, которая помогает облегчить боль от длительного стояния.

Длина досок не превышает четырех футов. Как и в случае с любым другим напольным покрытием, более длинные доски придадут поверхности непрерывность и улучшат общий вид вашего дизайна.

В зависимости от того, какое напольное покрытие вы выберете, доступная ширина колеблется от 4 до 7 дюймов, при этом большинство рисунков имеют популярный размер 5 дюймов.

Pryzm получает высокие оценки как за разнообразие выбора, так и за стиль.

В начало

Является ли Armstrong Pryzm долговечным и простым в обслуживании?

Да. Кажется, это один из лучших вариантов напольного покрытия.

Armstrong рекламирует Pryzm как устойчивый к вмятинам и царапинам.

Фактически, компания заявляет, что этот продукт может выдерживать приблизительно 25 фунтов на квадратный дюйм.Это означает, что он может справиться с вашим худшим случаем гравитационных проблем и противостоять раздражающей привычке ваших детей ронять, ну, в общем, все.

Новейшее напольное покрытие

Armstrong также выдерживает большинство предметов мебели без вмятин.

Уровень устойчивости к царапинам Pryzm впечатляет для винила. Armstrong гарантирует, что этот пол не повредит обувь на высоких каблуках, домашние животные или повседневное ношение.

Удивительно, но для того, чтобы полы Pryzm выглядели наилучшим образом, требуется минимальное обслуживание.

Эти полы останутся чистыми при регулярной сухой чистке или чистке пылесосом. Доски можно мыть влажной тканью или чистящими средствами Armstrong.

К сожалению, компания не рекомендует использовать бытовые чистящие средства, но большинство производителей делают это.

В начало

Сколько стоят виниловые планки Armstrong?

Цена этого напольного покрытия конкурентоспособна по сравнению с другими высококачественными виниловыми досками на рынке.

Розничные торговцы Armstrong обычно продают эти доски вместе с такими брендами, как Shaw или Mohawk.Хотя Pryzm не самый дешевый, он входит в диапазон сопоставимых продуктов на рынке.

Цены на доски

Pryzm зависят от местоположения и устанавливаются отдельным продавцом. Средние затраты находятся в районе 4-7 долларов за квадратный фут. Как нетрудно догадаться, заявленная цена редко включает затраты на подготовку или установку.

Хотя эти виниловые продукты могут быть дороже, чем линейки больших коробочных магазинов, покупка более крупных размеров может потребовать дополнительных затрат. Многие домовладельцы готовы платить больше за гарантию того, что их напольные покрытия разработаны и протестированы авторитетным производителем в отрасли.

Pryzm кажется выгодным вложением средств для тех, кто хочет купить виниловую доску. Он, безусловно, выделяется как один из наиболее инновационных вариантов.

В начало

Насколько легко установить?

Установка досок Pryzm не кажется сложной.

Производитель сообщает, что этот продукт будет плавать по большинству существующих полов и слегка неровных поверхностей.

Инструкции по установке

просты для понимания, и опытные домовладельцы должны иметь возможность без особых проблем следовать им.

Напольное покрытие имеет скошенные кромки, которые фиксируются на месте, как кусочки пазла. Тем, кто предпочитает метод полного клея, Armstrong предлагает клей для этой цели.

Нет необходимости в пароизоляции или подкладке, кроме случаев установки в очень влажных помещениях. Вы даже можете положить его на лучистое отопление.

При нормальных температурах этому напольному покрытию не нужно время для акклиматизации. Однако вам следует следить за уровнем влажности, так как он должен оставаться в диапазоне 35–70%.

Pryzm можно использовать во влажных помещениях, таких как подвалы, прачечные и ванны. Хотя продукт рекламируется как водонепроницаемый, Pryzm не следует использовать в душе или сауне из-за влажности.

Как и в случае с любым напольным покрытием, оцените использование около 5-10% продукта для резки и неровностей. Убедитесь, что вы включили этот избыток и любые ожидаемые потери при расчете необходимой площади в квадратных футах.

Armstrong предлагает скоординированные молдинги и планки для переходов и лестниц.При установке Pryzm учитывайте зону расширения-½ ”по периметру и любые неподвижные объекты.

В зависимости от планировки вашего дома наем установщика может оказаться разумным вложением средств.

Профессиональные установщики и продавцы также могут выступать в качестве посредника между вами и производителем в случае возникновения каких-либо проблем в будущем. Правильная установка этого продукта и гарантированная работа снимают с вас бремя доказательств.

В начало

Вердикт

Демонстрационные видеоролики производителя многообещающие, и Pryzm определенно вызывает ажиотаж в индустрии товаров для дома . Хотя в последнее время доступно мало независимых данных или объективных обзоров, это не редкость, учитывая новизну этой линии.

Несколько онлайн-исследований, кажется, действительно представляют этот продукт в благоприятном свете. Сама компания Armstrong была признана читателями журнала Green Builder Magazine самой экологически чистой компанией по производству напольных покрытий.

Прежде чем совершать крупную покупку, например, напольного покрытия, вы должны руководствоваться своим здравым смыслом. Имейте в виду, что цена на элитный винил сравнима с ценой на напольные покрытия из твердых пород дерева и традиционные напольные покрытия.

Принять к сведению; виниловые полы не лишены недостатков. Хотя вы можете заменить отдельные доски, этот пол не подлежит замене, полировке или повторной полировке. Хотя, если утверждения Армстронга верны, вам не о чем беспокоиться.

Перед тем, как что-либо купить, вы всегда должны опробовать продукт у себя дома. Недорогие или бесплатные образцы напольных покрытий широко доступны в розничных магазинах и на веб-сайте Armstrong. Вы также можете пройти их через тестовый режим.

Можете почесать их, нагреть и пролить, сколько душе угодно жидкости и чистящие средства. Проведите семейный вечер, поэкспериментируя в собственном сегменте Mythbusters-flooring edition.

Самое приятное то, что вы будете точно знать, насколько хорошо эти полы выдержат такое обращение, с которым они столкнутся в вашем доме.

Помогите другим, поделившись с нами своими выводами, комментариями, фотографиями и видео через социальные сети или на этом сайте.

О Джанин Хинтце

Джанин Хинтце — профессиональный автор материалов и энтузиаст по обустройству дома из Лонг-Айленда.

,Обзор напольных покрытий из виниловой доски

NuCore

Хотите знать, стоит ли покупать напольное покрытие NuCore Vinyl Plank?

Если вы хотите укладывать новые полы в своем доме и хотите, чтобы они выглядели как натуральное дерево или натуральный камень, но у вас нет средств, вы можете рассмотреть пол из виниловых досок NuCore в качестве доступной альтернативы.

В отличие от напольных покрытий из искусственной древесины прошлого, достижения в области виниловых технологий означают, что теперь можно получить что-то, что выглядит и ощущается как настоящая вещь, но за небольшую плату.

По этой причине NuCore — лишь один из нескольких вариантов напольных покрытий из виниловых досок, штурмом завоевывающих рынок.

Но чтобы убедиться, что дизайн интерьера вашей мечты не испорчен из-за некачественного пола, сделайте домашнюю работу, прежде чем вкладывать деньги.

В этой статье мы представим вам подробный обзор напольных покрытий NuCore Vinyl Plank, чтобы помочь вам решить, подходит ли он вам.

Хорошие ли напольные покрытия NuCore?

Когда дело доходит до роскошных полов из виниловых досок, NuCore — это доступный бренд, который обеспечивает настоящую отделку пола из твердых пород дерева при укладке.По нему также удобно ходить благодаря пробковой подкладке, которая также помогает приглушить любые звуки.

NuCore имеет впечатляющий износостойкий слой толщиной 22 мил, обеспечивающий долговечность, устойчивость к пятнам и царапинам. Однако, несмотря на обещания о долговечности, некоторые клиенты обнаружили, что он более подвержен царапинам и пятнам, чем можно было бы предположить из-за износостойкого слоя.

Покупатели также отметили, что грязь имеет тенденцию скапливаться в канавках между досками, что может затруднить очистку пола.Гарантия на пол также должна быть тщательно проверена, чтобы вы знали, на что она распространяется.

В целом, это хороший доступный вариант для областей, где вряд ли придется иметь дело с тяжелыми предметами мебели, которые могут вызвать потертости и царапины, и где они не будут подвержены сильному загрязнению. Цена и простота установки, безусловно, делают этот вариант достойным рассмотрения.

Плюсы и минусы напольных покрытий NuCore

Плюсов:

• Походит на древесину
• Простая установка
• Рентабельность (2 доллара.От 35 до 3,80 долларов за квадратный фут)
• Можно приобрести в Интернете или в более чем 100 торговых точках Floor & Decor по всей стране

Минусы:

• Относительно легко царапается и вмятина, несмотря на слой износа
• Канавки между досками обычно задерживают грязь и сажу, что затрудняет их очистку.
• Были случаи, когда пол терял блеск
• Кажется, что стили часто меняются, что означает, что в будущем может быть трудно найти подходящие сменные доски.

Сколько стоит покрытие NuCore Flooring?

Напольные покрытия NuCore имеют нижнюю границу средней стоимости полов этого типа.Он стоит от 2,35 до 3,80 долларов за квадратный фут, в зависимости от того, какой стиль вы выберете, с высококачественной текстурированной деревянной отделкой на верхнем уровне. Но на самом деле эти доски должны удобно вписаться в большинство бюджетов на улучшение дома.

Настоятельно рекомендуем получить образцы перед покупкой. Компания Floor & Decor предлагает образцы большинства вариантов напольных покрытий. Цена за каждый образец напольного покрытия составляет 3 доллара США, включая доставку, размер этих образцов составляет три на шесть дюймов. Вы можете заказать образцы онлайн, до 10 вариантов одновременно.Floor and Decor также предлагает скидку 30 долларов на вашу следующую покупку свыше 150 долларов при покупке образцов.

Где купить NuCore?

NuCore продается исключительно в магазинах Floor и Decor. Floor and Decor — это национальная сеть магазинов, которую часто посещают как подрядчики, так и потребители. Компания была основана в 2000 году в Грузии и имеет более 100 торговых точек по всей стране. У них также есть удобный веб-сайт с функцией чата, которая позволяет представителям немедленно отвечать на вопросы.

Предметы могут быть отправлены вам или забраны в магазине, обычно в течение 5-10 дней. Доступность NuCore варьируется от стилей на складе, которые можно забрать в тот же день, до специальных строк заказа. В магазине также есть линейка согласованных молдингов, которые подходят к вашим планкам NuCore. Имейте в виду, что мелкие товары не всегда есть в наличии, и их появление может занять больше времени.

Убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы получить все, прежде чем планировать или планировать установку.

Прежде чем что-либо заказывать, ознакомьтесь с политикой магазина в отношении доставки, возмещения убытков и возврата. Вы можете найти их в списке на их веб-сайте.

Гарантия, возврат и политика в отношении повреждений

NuCore предлагает ограниченную пожизненную гарантию на установку своего продукта в жилых помещениях. Сюда входят:

• Гарантия отсутствия производственных дефектов пола.
• Не оставляет пятен и не выцветает под воздействием солнечного или искусственного света.
• Что не изнашивается; Износ считается полной потерей рисунка на минимальной площади в два квадратных дюйма — царапины и потеря блеска не считаются износом.
• Что на полу не останется пятен из-за мочи домашних животных, если пол мыть немедленно и не позволять моче высохнуть.

NuCore заменит или возместит расходы на указанные части пола, но они не покрывают расходы на оплату труда. Но если претензия будет одобрена после одного года с момента покупки, они будут покрывать только пропорциональный процент стоимости материала, определяемый количеством лет с даты покупки.

Те же гарантийные условия распространяются на коммерческое оборудование сроком на 15 лет, за исключением зон с «интенсивным движением», таких как вестибюли и зоны приготовления пищи.

Гарантия не распространяется на повреждения, вызванные:

• Неправильная установка
• Халатность
• Водная эрозия
• Истирание
• Экстремальная жара или температура
• Очистка, отличная от рекомендованной

Если вы получили поврежденный товар, обратитесь к специалистам компании Floor and Decor по устранению повреждений, чтобы организовать возврат товара и замену груза.

Floor and Decor также принимает возврат, но требует, чтобы покупатель покрыл расходы на возврат.
часто задаваемые вопросы

Часто задаваемые вопросы о NuCore Flooring

NuCore Luxury — это винил?

Если вы просмотрите Интернет в поисках изображений NuCore, можно простить, что вы подумали, что это линия пола из твердых пород дерева. Но на самом деле это линия виниловых полов, созданная для имитации внешнего вида и ощущения паркетных полов за небольшую часть стоимости.

Но стоимость — не единственная причина, по которой некоторые люди предпочитают виниловые полы паркету.Виниловые полы легко чистить, они удобны под ногами и могут снизить шум ног о твердую древесину. Это может быть важно для людей, в домах которых полно детей и домашних животных, или для коммерческих помещений с большой проходимостью.

Но виниловый пол определенно не такой прочный, как древесина твердых пород. На нем могут появиться царапины и потертости, а также он имеет тенденцию повреждаться солнечным светом, теплом и водой. Итак, винил не идеален для всех мест.

Легко ли царапается и вмятины напольные покрытия NuCore?

NuCore имеет один из лучших показателей устойчивости к царапинам для полов этого типа.Большинство стилей имеют износостойкий слой толщиной 22 мил, что означает, что они должны оставаться в идеальной форме даже при интенсивном использовании, например, от лап домашних животных или в коммерческих помещениях.

Но устойчивость к царапинам не означает устойчивость к царапинам, и если что-то острое и тяжелое трется о ваш пол, оно будет поцарапано. Некоторые покупатели, купившие продукт, отметили, что он царапается легче, чем они ожидали.

К счастью, царапины кажутся коричневыми, а не белыми, поэтому они хорошо сочетаются с полом.Они, вероятно, не будут очевидны, если вы их не поищете. Но также имейте в виду, что глянцевые поверхности более склонны к появлению царапин и вмятин, чем матовые.

Пол также устойчив к пятнам, и хотя пол продается как 100% водостойкий, разливы должны быть тщательно очищены и высушены в течение 30 минут, чтобы на них не осталось пятен. В отличие от некоторых других линий LVP, их также нельзя использовать во влажных помещениях.

Нужна ли подкладка для полов NuCore?

Несмотря на то, что на всех этажах требуется подкладка, NuCore поставляется с прикрепленной пробковой подкладкой, поэтому нет необходимости покупать или устанавливать ее отдельно.Однако, если вы укладываете пол непосредственно на бетонные подслои, вам все равно следует установить дополнительный пароизоляционный слой.

Несмотря на то, что NuCore имеет дополнительную антимикробную защиту от плесени, пропуск этого дополнительного слоя на бетоне может привести к связанным с этим проблемам.

Эта пробковая подкладка намного мягче, чем пластиковая подкладка, которая используется во многих других линиях LVP, а это означает, что по ней удобно ходить и по ней меньше шума. Люди, идущие по лестнице в туфлях, не должны походить на давку снизу.

Какие стили доступны?

Одним из преимуществ виниловых досок NuCore является то, что на выбор предлагается более 100 различных артикулов. Виниловые планки NuCore представлены в 35 различных цветах и ​​узорах. Вы можете выбрать глянцевую поверхность, царапину или ручную очистку. Стили варьируются от воздушных побеленных серых тонов до более глубоких оттенков красного дерева.

Эти доски стоят от 2,35 до 3,80 долларов за квадратный фут, что делает их очень доступными. NuCore продается в картонных коробках площадью от 19 до 30 квадратных футов.Средние размеры досок составляют от 6 до 7 дюймов в ширину и 48 дюймов в длину.

NuCore доступен толщиной от 5,5 мм до 8,0 мм. NuCore Vinyl поставляется с предварительно прикрепленной пробковой подкладкой, что делает его более мягким на ногах и более комфортным для длительного использования. Слой пробки действует как набивка и помогает снизить шум от гвоздей домашних животных и давки на втором этаже.

Некоторые доски NuCore Planks также содержат антимикробный слой, который помогает противостоять плесени и грибку. Все планки NuCore устойчивы к воде и царапинам; однако точные уровни могут не совпадать по бренду.

Как устанавливается NuCore?

Виниловые планки NuCore устанавливаются по системе «шип в паз». Эта система удобна для самостоятельного использования и проста для понимания. Напольное покрытие имеет встроенную пробковую подкладку, поэтому нет необходимости покупать и устанавливать дополнительную подкладку.

Ключом к успешной укладке является надлежащая подготовка чернового пола.

Доски нельзя укладывать поверх коврового покрытия или дополнительной подкладки (за исключением гидроизоляции из полимерной пленки поверх бетона).Обязательно следуйте всем инструкциям производителя и обратите внимание на особые требования к использованию пароизоляции. Обратите внимание, необходимое время для акклиматизации, указанное на веб-сайте, противоречит гарантии на продукт. Перед укладкой напольного покрытия убедитесь, что вы получили письменное разъяснение от производителя.

После подготовки чернового пола уложите доски слева направо, начиная с самой длинной стены. Убедитесь, что вы разложили всю комнату перед началом установки.Прежде чем приступить к работе, вы захотите увидеть, где вам нужно внести какие-либо корректировки или сокращения.

Не забывайте обращаться с досками осторожно, так как язычки и канавки довольно тонкие.

Работайте из нескольких коробок, чтобы вы могли варьировать цвета и текстуры. Всегда покупайте примерно на 10% больше, чем вы думаете, что вам нужно. Лучше иметь под рукой дополнительный материал на тот случай, если вам не хватает материала или вам нужно сократить больше, чем вы изначально ожидали, чем бегать в магазин или заказывать больше каждый раз, когда вам не хватает.

Нет ничего более неприятного, чем исчерпание досок в нескольких футах от завершения вашего проекта.

Когда вы будете готовы установить доски, прикрепите каждую доску к следующей по краям. Вы можете закрепить швы, постучав по ним кусочком винила и резиновым молотком. Не забывайте оставлять ¼ ”для расширения вокруг стен и препятствий.

Не волнуйтесь, если поначалу все идет медленно. Вы научитесь этому. Пол будет легче опускаться, и вы сможете двигаться быстрее, когда вам станет удобнее выполнять процедуру.

После установки температура в помещении должна оставаться в диапазоне от 60 ° F до 80 ° F . Температуры вне этого диапазона могут вызвать расширение или сжатие продукта и привести к визуальным дефектам, на которые не распространяется гарантия.

Особое замечание: если вы устанавливаете в местах с прямым солнечным светом, таких как солярий, производитель рекомендует приклеивать доски в этих местах. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ пароизоляцию из поли, так как напольный материал должен приклеиваться непосредственно к основанию пола.

NuCore против Конкурс — LifeProof, COREtec, Pergo и SmartCore

Хотя NuCore является одним из ведущих новых брендов виниловых полов на рынке, это, безусловно, не единственный вариант доступного по цене пола, который выглядит аутентично. Давайте посмотрим, как NuCore сравнивается с некоторыми другими ведущими брендами виниловых напольных покрытий.

NuCore против LifeProof

LifeProof, ранее известная как Allure, предлагает аналогичный ассортимент напольных покрытий LPV, которые выглядят и ощущаются как настоящие деревянные полы.Они предлагают такой же выбор напольных покрытий, что и NuCore, включая рисунки с более глубоким тиснением, чем стандартные полы под дерево, чтобы они напоминали натуральные текстуры, такие как дуб, гикори и сосна.

Оба бренда также имеют подкладку из мягкой пробки для комфорта и снижения шума, а также защиту от микробов, которая помогает предотвратить появление плесени. Чем отличается LifeProof, так это тем, что он на 100 процентов водонепроницаем, что означает, что он лучше подходит для влажных помещений, чем NuCore. LifeProof также не содержит формальдегида и фталата, что успокоит любого, кто осознает, что агрессивные химические вещества попадают в свои дома.

LifeProof имеет слой износа толщиной 6 мил, что означает, что он не должен оставлять царапин или следов скольжения при нормальном использовании. Однако он может быть недостаточно устойчивым, чтобы защитить его от использования детьми и животными.

Если ваши полы требуют длительного использования, вы, вероятно, захотите вложить средства в износостойкий слой толщиной не менее 12 мил. NuCore — лучший выбор для таких домов, поскольку многие из ее продуктовых линий имеют слой износа толщиной 22 мил.

NuCore противCOREtec

COREtec, линия роскошных виниловых полов, производится US Floors и, вероятно, выглядит и ощущается больше как настоящая древесина, чем любая другая виниловая линия, представленная в настоящее время на рынке. Они даже выглядят как красивые деревянные доски, когда вынимаете их из коробки!

Они сочетают в себе настоящую текстуру и зернистость, а также кромку со скошенной кромкой для наиболее аутентичной отделки древесины твердых пород. Хотя ассортимент COREtec выглядит более аутентичным, чем NuCore, вы также можете рассчитывать на то, что за него придется заплатить немного больше.

Когда дело доходит до обслуживания и надежности, COREtec и NuCore во многом равны. COREtech имеет 20-миллиметровый защитный слой износа по сравнению с 22-миллиметровым слоем NuCore, что означает, что оба они выдерживают интенсивное движение, в том числе такое, которое вы можете увидеть в коммерческих помещениях. В обеих линиях используется пробковая подкладка для удобства ходьбы, а также они приглушают любые звуки.

Если вы планируете укладывать напольное покрытие самостоятельно и не являетесь специалистом по DIY, NuCore — ваш лучший выбор.В нем используется простая система «шип-в-паз». COREtec немного сложнее и потребует поперечной пилы, и это лучше оставить профессионалам.

Но если поверхность, на которую вы собираетесь укладывать пол, имеет дефекты, тогда COREtec — ваш лучший вариант, так как этот нижний слой помогает скрыть и защитить от дефектов чернового пола.

NuCore против Pergo

Pergo, вероятно, является одним из брендов, пользующихся наибольшим доверием, когда дело доходит до ламината, поскольку они изобрели этот материал около 35 лет назад.У них есть обширный ассортимент полов из твердых пород дерева, которые соответствуют полам NuCore, но имеют немного более впечатляющий диапазон, когда дело доходит до других фактур, таких как стили камня или керамики.

Итак, если вы ищете что-то немного иное, вы можете начать поиск с Pergo.

Pergo и NuCore очень похожи по долговечности напольных покрытий LVP. Оба предлагают верхний слой износа на рынке, поэтому ваш пол не будет покрывать потертости и царапины и будет продолжать хорошо выглядеть, даже если он имеет дело с интенсивным движением.Оба пола также водонепроницаемы и не оставляют пятен после разливов, если их убрать в течение 30 минут.

Если ваш дизайн-проект еще продолжается и вы думаете, что вам, возможно, придется вернуться к дополнительным напольным покрытиям того же стиля, тогда Pergo — хороший выбор. Это хорошо зарекомендовавший себя бренд, который, вероятно, будет иметь доступный запасной каталог.

NuCore, похоже, все чаще меняет свой дизайн, а это значит, что будет трудно подобрать пол, если вы оставите его слишком долго.Обе марки не совсем уверены в деталях гарантии, поэтому уточните это у продавца перед покупкой.

NuCore против SmartCore

SmartCore, безусловно, имеет меньше вариантов дизайна, чем некоторые из его конкурентов на рынке, включая NuCore, но их дизайн наполнен функциями, которые делают его очень желанным напольным покрытием.

Высокое качество этого напольного покрытия означает, что вам нужно заплатить немного больше, но он по-прежнему очень доступен, и вы платите за качество и инновации.

Виниловые планки и плиточные полы

SmartCore используют простую систему установки «шпунт в паз» от NuCore, но установка еще более упрощается благодаря жестким конструкциям, на которые подана заявка на патент, а это значит, что они могут плавно перекрывать любые недостатки на черновом полу.

Помимо прочего, это означает, что нет необходимости снимать другие напольные покрытия перед укладкой SmartCore сверху. Их продукт также на 100% водонепроницаем, поэтому, в отличие от NuCore, его можно использовать во влажных помещениях.

Однако, если вы укладываете пол в зоне с интенсивным движением людей или в зоне, где, возможно, придется мириться с жестоким обращением с детьми или животными, NuCore — ваш лучший вариант.

SmartCore предлагает прекрасный защитный слой толщиной 12 мил, предотвращающий появление пятен и царапин, но с NuCore вы получаете сверхпрочный износостойкий слой толщиной 22 мил. Тем не менее, хотя гарантии на NuCore немного неясны, SmartCore поставляется с пожизненной гарантией на бытовую износостойкость и пятилетней гарантией в случае коммерческого использования.

Как очистить напольные покрытия NuCore

Для того, чтобы полы NuCore выглядели наилучшим образом и как можно дольше служили, очень важно чистить их часто и надлежащим образом.Согласно совету NuCore:

• Пол следует подметать или пылесосить ежедневно с помощью насадки с мягкой щетиной.
• Регулярно протирайте шваброй чистящими средствами, не содержащими воск или масло.
• Немедленно вытирайте пролитую воду и не позволяйте воде скапливаться.
• Чистка паром бытовыми паровыми швабрами разрешена, но рекомендуется использовать самую низкую настройку.

Помните, что несоблюдение этих рекомендаций по очистке может привести к аннулированию гарантии.

NuCore также сообщает владельцам:

• Не перетаскивать тяжелые предметы по полу.
• Не оставлять пол на долгое время под прямыми солнечными лучами.
• Используйте войлочные протекторы на мебели и коврики под роликами.

Окончательный приговор

NuCore Luxury Vinyl Plank Flooring — это доступный вариант LVP для тех, кто хочет, чтобы их дом выглядел как древесина твердых пород, но работает в рамках ограниченного бюджета. Доски доступны по цене и просты в установке; это то, что вы должны уметь делать самостоятельно.Поэтому стоит поговорить со специалистами Floor and Decor.

Но, несмотря на обещания компании в отношении слоев износа и гарантии, некоторые клиенты обнаружили, что пол не так долговечен, как кажется, а гарантия содержит много исключений, из-за чего может быть сложно предъявить претензии.

По этой причине NuCore не следует использовать в местах с интенсивным движением, где он может получить потертости, или во влажных помещениях, так как при неправильном уходе он может покрыться пятнами.

Если вы ищете что-то более прочное и универсальное, на рынке есть ряд других вариантов LVP, которые стоит изучить.

Всякий раз, когда вы покупаете этот тип продукта, всегда делайте покупки, получите подробные сведения в письменной форме и знайте, что вы покупаете, прежде чем деньги уйдут из ваших рук.

Если у вас есть какие-либо комментарии или непосредственный опыт использования напольных покрытий NuCore, разместите их ниже или поделитесь своими фотографиями в наших социальных сетях.

О Марисель Ди

Марисель Ди — писатель и блоггер по всем вопросам домашнего улучшения.Когда она не пишет на свои любимые темы по обустройству дома, вы можете найти ее погруженной в собственные домашние проекты.

,

доска — γγλοελληνικό Λεξικό WordReference.com

ρόσφατες αναζητήσεις:

WordReference Англо-греческий словарь © 2020: ριες μεταφράσεις доска n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. (деревянная доска) σανίδα ουσ θηλ ουσιαστικό θηλυκό : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ύθένλοκ. ( καθομιλουμένη ) μαδέρι ουσ ουδ ουσιαστικό ουδέτερο : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους. τάβλα ουσ θηλ ουσιαστικό θηλυκό : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώου πράνμοα θ. Пол сарая сделан из досок. Το πάτωμα του αχυρώνα είναι φτιαγμένο από σανίδες. πιπλέον μεταφράσεις доска n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. изобразительное (политическая политика) 900οσ (политическая политика) ουδ άκλ ουσιαστικό ουδέτερο άκλιτο : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένοενεν καιί καιί.χ. σάντουιτς, κομπιούτερ κλπ. Συχνά είναι ξενικής προέλευσης. βασική θέση, βασική ιδέα επίθ + ουσ θηλ πιστεύω ουσ ουδ άκλ ουσιαστικό ουδέτερο άκλιτο : Αναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα ουδέτερου γένους και δεν κλίνεται, π.χ. σάντουιτς, κομπιούτερ κλπ. Συχνά είναι ξενικής προέλευσης. βασικό στοιχείο επίθ + ουσ ουδ Антиабортность является опорой платформы Республиканской партии. доска n существительное : Относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д. (упражнение: тип отжимания) ( γυμναστική ) σανίδα ουσ θηλ ουσιαστικό θηλυκό : ναφέρεται σε πρόσωπο, ζώο ή πράγμα θηλυκού γένους. Кирсти ненавидит заниматься доской. доска n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д. образно, сленг (глупый человек) ( ανεπ, μτφ, προσβλητικό ) τούβλο ουσυαευδ ουσιαστικό ουαεαεεε, σποροζοροζοροζοροζοροζορορορο ουσιαστικό ουσπποροζοροζοροζοροζορορο ουσιαστικό. ( ανεπ, μτφ, προσβλητικό ) στόκος ουσαρσ ουσιαστικό αρσενικόαεεε Тина думает, что Африка — это страна; какая доска! WordReference Англо-греческий словарь © 2020: Σύνθετοι τύποι: ходить по доске v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол — например, «соединить головы», «кончить».» исторические (быть принужден за борт судна) ( πλοίο: κυριολεκτικά ) περπατάω στη σανίδα περίφρ περίφραση : Συνδυασμός λέξεων που αποδίδει το νόημα του μεταφραζόμενου όρου, ο οποίος στον λόγο μπορεί να τροποποιηθεί κατάλληλα , π.χ. από την Αθήνα, που ακολουθεί κλπ. ходить по доске v expr словесное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол — например, «соедините их головы вместе ,» «подошел к концу.» изобразительные, неформальная (вынуждены покинуть) ( μεταφορικά, αργκό ) παίρνω πόδι έκφρ έκφραση : Παγιωμένος συνδυασμός λέξεων, που κατά κανόνα χρησιμοποιείται αυτούσιος στον λόγο, π.χ. βρέχει καρεκλοπόδαρα, χαίρω άκρας υγείας κλπ. Ο ρος ‘ plank ‘ βρέθηκε επίσης στις εγγραφές: Στην αγγλική περιγραφή:

.