15 продуктов для повышения детского иммунитета

Укрепить детское здоровье и повысить иммунитет тебе помогут витамины и минералы. Лучше всего получать их из натуральных продуктов – овощей и фруктов, а не из наборов комплексных витаминов. Потому что они лучше усваиваются организмом.

Yuganov Konstantin/shutterstock

Зимой это сложнее делать из-за маленького выбора на наших прилавках. Но без них можно обойтись. Это потому, что зимние фрукты практически бесполезны. Тебе будет достаточно того, что ты сможешь найти. Давай рассмотрим наиболее полезные продукты для повышения иммунитета.

1. Кефир и йогурт

Начинать знакомство ребёнка с кефиром можно с восьми месяцев, а с йогуртами после полутора лет.

Они содержат живые бактерии молочной кислоты. Благодаря этим бактериям поддерживается микрофлора кишечника, и повышается иммунитет. Начинать знакомство ребёнка с кефиром можно с восьми месяцев, а с йогуртами после полутора лет. Хочу отметить, что лучше, если ты приготовишь их самостоятельно в домашних условиях.

2. Молоко

Читайте — 7 здоровых причин пить натуральное молоко

Молоко очень полезно своим богатым содержанием жиров, белков и углеводов, в том числе и минеральных веществ. Только не нужно пичкать ребёнка слишком жирным молоком. Если твоему малышу больше года, то ему будет достаточно молока 1,5 или 2,5% жирности.

3. Яблоки

Читайте — Яблоки: мифы и правда о самом распространенном в Украине фрукте

Эти фрукты помогают в регуляции бактериальной микрофлоры кишечника и способствуют улучшению пищеварения. Обращаю твоё внимание на то, что полезные свойства яблок сохраняются почти всю зиму, и исчезают лишь к февралю. Рекомендуется употреблять яблоки при простудных заболеваниях, усталости, малокровии, после болезни.

4. Морковь

В отварном виде морковь поможет при диарее.

Морковь обладает довольно сильным лекарственным действием. Повышает уровень сопротивляемости детского организма вирусам, помогает при малокровии или общей слабости. Вдобавок, у неё высокое содержание бета-каротина, необходимого для хорошего зрения.

Морковь натирается на тёрке или из неё выжимается сок. В отварном виде она поможет при диарее. Чтобы сохранить полезные свойства моркови, лучше готовить её на пару.

5. Мёд

Читайте — 14 полезных свойств меда

Это не только детское лакомство, но и очень полезный для иммунитета продукт. Повышает сопротивляемость организма, при лечении простуды он просто незаменим. Благотворно влияет на кровеносную систему. Но нужно соблюдать осторожность – мёд относиться к сильнейшим аллергенам.

При выборе мёда для ребёнка следует сделать свой выбор в пользу липового или гречневого. Добавлять его нужно в чай по одной чайной ложке, пить который нужно несколько раз в неделю.

6. Свекла

Для улучшения аппетита следует съесть небольшую порцию салата из вареной свеклы.

Свекла полезна при профилактике малокровия (анемии), обладает противовоспалительными свойствами и положительно влияет на нервную систему. Для улучшения аппетита следует съесть небольшую порцию салата из вареной свеклы. При болезнях очень хорошо есть блюда из свеклы – она хорошо усваивается организмом и не причиняет дискомфорта, когда ребёнок глотает (если у него болит горло).

7. Зелень петрушки

Читайте — Петрушка и ее полезные свойства

Чтобы твой ребёнок получил суточную норму витаминов и минералов, ему будет достаточно съесть одну чайную ложку измельчённой зелени петрушки. Петрушка хорошо помогает при простудных заболеваниях и гриппе благодаря своему высокому содержанию практически всех витаминов, калия, кальция, фосфора и железа.
При приготовлении супа или овощного пюре не следует забывать добавлять в них небольшое количество мелко нарезанных листьев петрушки.

8. Морская рыба

Является основным источником жирных ненасыщенных кислот, оказывающих положительное влияние на работу мозга и нервной системы. Повышает иммунитет.

9. Индейка

Индейка – это самое полезное диетическое мясо.

Это самое полезное диетическое мясо. Именно поэтому его рекомендуют людям, страдающим аллергией. Мясо индейки богато белками, витаминами группы B, железом, цинком и магнием. Способствует повышению защитных сил организма и помогает при профилактике анемии.

10. Пшеничная крупа

Читайте — 5 самых полезных каш для организма человека

В пшеничной каше содержится большое количество минеральных веществ и витаминов. Она легко усваивается и улучшает пищеварение. Обращаем твоё внимание, что при аллергии на глютин, малышу её употребление противопоказано.

11. Лук и чеснок

Популярны благодаря высокому содержанию фитонцидов, которые убивают бактерии. Хорошо повышают иммунитет.

12. Орехи

Орехи занимают одно из лидирующих мест в этом списке и рекомендованы детям старше 5 лет. Но перед тем, как начать давать это лакомство малышу, стоит убедиться в отсутствии аллергических реакций.

Читайте — 9 самых полезных орехов

В орехах содержатся нужные организму природные антиоксиданты (витамин Е) и жирные кислоты, которые и помогают повысить защитные свойства организма. Давай ребенку в сутки около 20 грамм миндаля, фундука, грецких орехов – они считаются самыми полезными.

13. Клюква

Всего горсть свежей клюквы обеспечивает суточную потребность в витамине С.

В детском меню обязательно должны быть ягоды и фрукты, особенно в холодное время года. Особое внимание стоит обратить на красные сорта, такие как брусника и клюква. В них много витаминов С и А, а также флавоноидов и органических кислот.

Например, всего горсть свежей клюквы обеспечивает суточную потребность в витамине С. Да и в рацион эту ягоду можно включать по-разному: свежую, в салатах, как начинку, в морсах или компотах.

14. Куриный суп

Читайте — 8 рецептов фантастически вкусных супов

Ещё одна доступная полезность для иммунитета – куриный суп. Это блюдо обязательно должно быть в рационе как детей, так и взрослых, ведь быстро и эффективно помогает избавиться от простуды и предотвратить ее. Это одна из главных функций куриного бульона.

Мало кто знает, но в составе этого супа есть коллаген, который естественным образом помогает укрепить иммунитет, а также аминокислоты и питательные вещества, которые и предотвращают воспалительные процессы в организме.

15. Квашеная капуста

Хочешь выработать у ребёнка с малых лет хороший иммунитет? Приучи есть квашеную капусту!

Зачем? Да это же просто целый кладезь витаминов и микроэлементов. Например, только витамина С в 100 граммах кислой капусты содержится до 20 мг. Также в составе много витамина А и К, витамины группы В, цинк, железо, фосфор, йод, калий, кальций и клетчатка.

Кислая капуста уже сама по себе очень полезна! Но можно ещё больше усилить эффект, если добавить к ней лук и растительное масло.

Вот, это все полезные продукты, однако их список можно увеличить, если ты прочитаешь весь список высококалорийных продуктов и проконсультируешься с врачом.

Фото: dags

Какие продукты повышают иммунитет у детей

В рамках данной статьи мы рассмотрим продукты, повышающие иммунитет у детей. Это особенно важно, поскольку не всегда есть возможность и желание прибегать к искусственным методам стимулирования иммунной системы. То, что приходит в наш организм с пищей – естественный метод и он всегда будет являться более предпочтительным.

Имейте в виду: в зависимости от того, про ребенка какого возраста идет речь, могут подойти не все продукты. Также противопоказанием может явиться наличие какого-либо заболевания. Мы здесь приводим небольшой обзор, а решение по поводу того, давать ребенку тот или иной продукт или нет, принимаете вы.

Орехи

Итак, орехи – это первый продукт для того, чтобы стимулировать детскую иммунную систему. Орехи рекомендованы детям, перешагнувшим пятилетний возрастной рубеж.

Орехи невероятно питательны: по содержанию белков они могут сравниться с мясом.

На укрепление защитных свойств организма “работают” ненасыщенные жирные кислоты – они в избытке содержатся в фундуке, миндале и грецких орехах.

Белки – исходный строительный материал для клеток. Ненасыщенные жирные кислоты укрепляют способность детского организма сопротивляться различным патогенным микроорганизмам. Всё вместе – идеальное средство для повышения иммунитета. Вот только есть одно “НО”: орехи чрезвычайно калорийны. Даже если вашему ребенку всё понравилось и у него нет аллергии на них, в сутки разрешается употреблять не более 20 грамм любых орехов.

Перед тем, как вводить в рацион ребенка орехи, дайте их ему совсем немножко: если детскому организму этот продукт “не понравится” и у него начнется аллергия на него, значит, к сожалению, ему любые орехи нельзя.

Если ребенок охоч до сладкого, можно ему сделать домашние конфеты. Для их изготовления используются продукты для иммунитета ребенка.

Понадобятся следующие продукты:

• грецкие орехи;
• миндаль;
• изюм;
• курага;
• финики.

Рецепт очень просто и заключается в том, что все указанные продукты необходимо измельчить в мясорубке. Затем добавить немножко меда и сформировать маленькие шарики.

Внимание: мёд является очень сильным аллергеном, поэтому такие конфеты можно давать ребенку лишь убедившись в том, что на мед у него нет аллергии.

Мёд

Когда мы говорили про орехи, то упоминали мёд как составной продукт для рецепта. Но мед сам по себе является невероятно сильным иммуностимулятором – главным образом, за счёт богатства витаминов, минералов и различным полезных для организма химических веществ в своем составе.

Как уже было сказано, мёд – очень сильный аллерген. Никогда не вводите малышу в рацион этот продукт, не убедившись в отсутствии аллергии на него.

Любые продукты пчеловодства, в том числе и мед, необходимо употреблять в пищу понемножку. Мед можно употреблять с чаем вместо сахара, можно намазывать его на хлеб с маслом, можно есть вприкуску.

Мед бывает разный: липовый, гречишный, акациевый и т.д. Однако вне зависимости от происхождения продукта, набор его полезных свойств остается неизменным.

Важно помнить, что продукты для повышения иммунитета у детей “срабатывают” не сразу. Необходим так называемый “накопительный эффект”. Это значит, что не стоит ожидать значительного эффекта после одного-двух приемов.

Мед в этом правиле не является исключением. Для того, чтобы сделать иммунную систему ребенка лучше, необходимо употреблять мед в пищу на протяжении длительного времени.

Ягоды и фрукты

В летнее время их можно употреблять практически постоянно, тем не менее, избегая переедания. Лучше есть фрукты и ягоды свежими – малыш в таком случае получит больше витаминов и ценных для организма веществ.

Итак, что же является наиболее полезным с точки зрения укрепления иммунной системы?

Яблоки

Стимулируют перистальтику кишечника, самым позитивным образом влияют на его микрофлору.

Груши

Помимо того, что груши считаются природным антибиотиком, в них содержится много цинка, фтора, меди и, конечно же, огромное количество витаминов. Всё это благотворным образом влияет на способность детского организма сопротивляться простудам и инфекциям.

Цитрусовые

Лимоны, апельсины, грейпфруты, помело – всё это является неиссякаемым источником витамина “С”. Он жизненно необходим организму для правильного функционирования всех систем. И, конечно, он повышает иммунитет – ведь не зря во время болезни, а также в осенне-зимний период советуют “витаминизироваться” – главным образом это относится к приему именно витамина “С”.

Помимо вышеперечисленных ягод и фруктов можно употреблять гранат, смородину (черную и красную), клюкву, малину, клубнику и т.д. По сути, список ягод и фруктов ограничен только их съедобными образцами. Второе ограничение – отсутствие у ребенка аллергии на ту или иную ягоду либо фрукт.

Свежая зелень и овощи

Укроп, петрушка, киндза, базилик – всё это вкусно и чрезвычайно полезно. Не важно: в салатах или в супе, протерто или “как есть” – зелень всё равно содержит такое количество витаминов, которое ребенок вряд ли сможет получить “в аптеке”.

Что касается овощей – их можно варить, тушить или запекать. Практически все овощи будут очень полезны для детского организма.

Лук и чеснок

Несмотря на то, что как лук, так и чеснок относятся к овощам, упомянем их здесь отдельно. Да, это продукты, повышающие иммунитет у детей. В них имеются фитонциды, которые подавляют активность вирусов и бактерий.

Даже несмотря на такую полезность, давать ребенку лук и чеснок необходимо минимальными дозами. Лучше всего, чтобы эти овощи присутствовали в составе других блюд – например, в салате или супе.

Если малыш употребит их слишком большое количество, у него может разболеться живот.

Заметили у него именно такую реакцию? Сразу прекращайте давать чеснок и лук, даже в салатах!

Цельнозерновые каши

Клетчатка, настолько необходимая для усиления иммунной системы, содержится и в цельнозерновых кашах тоже. А раз так – почему бы не разнообразить рацион ребенка этим блюдом? Приготовьте гречку на завтрак и при подаче на стол полейте ее оливковым маслом. И то и другое будет очень полезно для детского организма и предоставит ему надежную защиту от вредных факторов на весь день.

Молочные продукты

Любые молочные продукты невероятно полезны для организма. Йогурты, молоко, сметана, творог, простокваша, ряженка – всё это оказывает замечательное действие на желудочно-кишечный тракт, а вместе с ним – на весь организм.

Заключение

В этой статье мы рассмотрели некоторые продукты питания, которые будут полезны ребенку для повышения иммунитета.

Следует соблюдать несколько условий:

• если вы знаете (или это обнаружилось), что на данный продукт у малыша аллергия – исключите его из рациона;
• просроченные продукты ни в коем случае нельзя давать ребенку. Этот же запрет относится к тем продуктам, у которых обнаружены признаки гнили, плесени, порчи или другие признаки, делающие продукт малосъедобным;
• соблюдайте меру: если фрукты или овощи настолько полезны для организма, это не значит, что нужно ими объедаться. Перенасыщение вызовет обратный эффект и в итоге может даже способствовать снижению иммунитета.
• будьте разнообразными и умело сочетайте все продукты между собой. Не делайте упор на чем-то одном, старайтесь держать рацион ребенка разнообразным и сбалансированным.

Все эти правила помогут лучше защитить детский организм от вирусов, простуд и других инфекций. Это, конечно, не является гарантией того, что малыш в принципе не может заболеть. Если такое произошло, незамедлительно обращайтесь к врачу и начинайте лечение.

Какие продукты повышают иммунитет у детей (Видео)

Что есть чтобы повысить иммунитет у ребенка? Продукты, режим и • Все о детях

Иммунная система является тонким и сложным механизмом, который защищает организм ребенка от инфекций. Формирование иммунитета завершается к 11 – 12 годам, до этого возраста иммунная система считается незрелой. У каждого человека иммунная система индивидуальна. Во многом ее особенности зависят от генетического фактора, однако укрепить иммунитет ребенка можно в любом возрасте. Правильное питание является одним из способов укрепления ослабленного иммунитета.

Режим питания

Для формирования хорошего иммунитета важен правильный режим питания ребенка. У детей до года ферментные системы развиты неполноценно, поэтому ребенок не может за одно кормление усвоить большое количество пищи. Кормления в этом возрасте должны быть частыми, а количество пищи на один прием небольшим, не превышающим возрастную норму. Перекармливать детей нельзя в любом возрасте!

Питание детей с ослабленным иммунитетом должно быть разнообразным, витаминизированным, сбалансированным по составу питательных веществ. Если ребенок будет получать правильное питание, он будет прибавлять в весе и росте в месяц ровно столько, сколько положено в соответствии с возрастными нормами. Нормальное физиологическое развитие – показатель хорошего иммунитета.

Залогом хорошего иммунитета у ребенка является нормальная работа желудка и кишечника. Около 70% клеток иммунной системы находятся в ЖКТ.

Вода для приготовления пищи ребенку должна быть очищенной, вода из-под крана для этой цели не подходит, она снижает пищевую ценность продуктов.

Целесообразно в зимне-осенний период для повышения иммунитета назначать ребенку курс микроэлементов и витаминов. В продаже имеется широкий ассортимент детских витаминных комплексов.

Для укрепления иммунитета рекомендуется регулярно давать ребенку травяные чаи из сборов трав (липа, ромашка, мята), собранных собственноручно, шиповниковый отвар.

Продукты, стимулирующие иммунитет

Существует ряд продуктов, употребление которых стимулирует иммунитет. Это давно подтверждено научными исследованиями ученых разных стран мира. Данные продукты особенно рекомендованы детям с ослабленным иммунитетом.

К продуктам, стимулирующим иммунитет у детей, относятся:

• Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог, простокваша). Особенно полезны продукты, содержащие пробиотики. Они нормализируют работу полезной микрофлоры кишечника, следовательно – повышают иммунитет. Лучше всего усваиваются приготовленные в домашних условиях йогурт и кефир. Кефир можно давать с 8-месячного возраста, йогурт – после года.
• Морковь. Этот овощ делает организм устойчивым к вирусным инфекциям. Кроме того, морковь содержит бета-каротин, полезный для зрения. Морковь добавляют в первые и вторые блюда, делают из нее пюре, десерты.
• Яблоки (сырые или приготовленные на пару). Клетчатка активизирует перистальтику кишечника, улучшает пищеварение и благодаря этому благоприятно влияет на иммунитет. Кроме того, яблоки содержат витамин С, который помогает бороться с гриппом и ОРВИ. Яблоки можно давать ребенку с 4 – 6 месяцев в виде пюре. Дети старшего возраста с удовольствием грызут целые фрукты, пьют приготовленные из них компоты, кисели.
• Мед. Этот продукт известен всем как натуральный стимулятор иммунитета. Мед содержит витамины, фитонциды, минералы, полезные для организма ребенка. Употреблять мед детям можно после годовалого возраста. Продукт может вызвать аллергию, необходимо давать его в мини-дозах.
• Морсы из натуральных ягод, шиповника, а также лимон с сахаром. В них содержится витамин С – основной витамин, который помогает бороться с вирусами. Детям до года давать цитрусовые не рекомендуется.
• Зелень петрушки. В ней содержится клетчатка, витамины, микроэлементы. Ее полезно добавлять в супы и вторые блюда детям с 6 месяцев и старше. Благодаря многочисленным микроэлементам петрушка помогает бороться с ОРВИ и гриппом.
• Свекла. Этот овощ содержит углеводы и аминокислоты, полезные для организма. Свекла стимулирует аппетит, улучает работу кровеносной и нервной систем, она используется для профилактики запоров, что также полезно для иммунитета.
• Мясо индейки. Оно гипоаллергенное, диетическое и полезное. В этом мясе много белка, витаминов, железа, магния и цинка. Мясо надолго насыщает организм, имеет высокую энергетическую ценность, помогает профилактировать анемии.
• Морская рыба. Рыба является источником ненасыщенных жирных кислот. Такие жиры полезны для полноценной работы нервной системы и головного мозга. Зубатка, лосось, тунец содержат большое количество цинка, которой легко усваивается. Рыбу не рекомендуется давать детям до года (может вызывать аллергию).
• Пшеничная каша. Легкоусвояемая, улучшающая пищеварение, с отличными вкусовыми качествами. Пшеничную кашу дают детям после года, она глютенсодержащая, иногда способна вызывать аллергию.
• Чеснок и лук. Эти фитонцидосодержащие продукты являются природными антисептиками, которые убивают микробы. Эти овощи в сыром виде дают детям с 3-летнего возраста.
• Орехи. Они обладают высокой пищей ценностью, их тоже можно давать трехлетним детям с ослабленным иммунитетом.

Любой педиатр скажет вам, что главными природными стимуляторами иммунитета являются: закаливание, двигательная активность и голод.

Ребенок не должен голодать, его просто нужно кормить сбалансированно и рационально, не стоит давать ему бесполезных продуктов (чипсы, сухарики). Необходимо закаляться с малого возраста, играть в подвижные игры, заниматься в детской спортивной секции, не пропускать уроки физкультуры. Иммунитет во многом зависит от грамотного подхода к его стимуляции. Прежде всего, от правильного питания.

какие продукты повышают и укрепляют иммунные силы

Ни один здравомыслящий родитель не будет кормить своего ребенка заведомо вредными продуктами. Все взрослые прекрасно понимают, что пища, которую употребляет их малыш с рождения, напрямую влияет на состояние его здоровья.

К сожалению, некоторые мамы и бабушки, уверенные в том, что детский рацион должен состоять исключительно из полезных блюд, настолько увлекаются, что забывают о соблюдении разумного баланса.

Правильное питание — это главное средство поднятия иммунитета у детей, именно полезные продукты призваны бороться против всех факторов, негативно влияющих на работу иммунной системы, это краеугольный камень здоровья.

Причины дисбаланса рациона

В последнее время медики с сожалением констатируют значительное ухудшение состояния здоровья у детей и подростков — изменение показателей физического развития, обменных процессов, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, неврологические нарушения, различные аллергические проявления, возникающие еще в самом раннем возрасте и усугубляющиеся к школьному возрасту.

Повышается утомляемость. Возникают различные депрессивные состояния. Широко известен синдром хронической усталости.

Повседневный рацион большинства россиян — это «пища бедняков», углеводисто-жировая, с недостаточным количеством животного белка, дефицитом витаминов, микроэлементов.

Наиболее характерными причинами дисбаланса рациона питания являются значительное присутствие в нем хлеба и хлебопродуктов, картофеля, жиров животного происхождения, недостаточное потребление основных источников полноценного животного белка (мясо, рыба, молоко, яйца), растительных масел, свежих овощей и фруктов.

В результате не удовлетворяется физиологическая потребность в пищевых веществах. Так, например, по обобщенным данным исследования населения, дефицит полноценных белков составляет 25%, витаминов группы В — 30—40%, витамина А — 30%.

Вызвавшая неподдельное изумление исследователей ситуация с глубочайшим дефицитом витамина С — 70—90% (даже после лета) — в настоящее время несколько выровнялась после активно предпринятых мер по дополнительной витаминизации продуктов.

Выявляемый дефицит носит сочетанный характер. И обнаруживается не только зимой и весной, но в летне-осенние периоды, что свидетельствует о формировании круглогодичного («постоянного») типа дефицита.

Более чем другие, иммунная система зависит от ежедневного достаточного поступления аминокислот для синтеза белков, жиров и углеводов для энергообеспечения, витаминов и минералов, выполняющих специфические функции.

А значит, что нормальная работа иммунной системы напрямую зависит от правильного рационального питания.

Пищевые вещества (нутриенты) — химические вещества в составе пищевых продуктов, которые организм использует для построения и обновления собственных тканей (и органов), а также получения энергии.

Основными элементами здорового питания являются макронутриенты — белки, жиры, углеводы — и микронутриенты — витамины, минеральные вещества.

Белки в продуктах, повышающих иммунитет у детей

Белки — это основной пластический материал для роста, развития и обновления организма. Ребенок чувствителен не только к количеству белка, но и его качеству, которое определяется аминокислотным составом.

Среди аминокислот выделяются 2 группы: незаменимые (эссенциальные) и заменимые. Незаменимые аминокислоты не синтезируются в организме и поэтому обязательно должны поступать с пищей.

Основными источниками незаменимых аминокислот являются белки животного происхождения (молоко, творог, мясо, яйца, рыба).

В продуктах растительного происхождения (мука, крупы, бобовые) белки не содержат полного набора незаменимых аминокислот или содержат их в недостаточном количестве.

Вместе с тем, растительные белки обладают низкой усвояемостью (60% против 90% у животных белков).

Какие же какие продукты, бога

11 лучших продуктов для повышения иммунитета у детей

Укрепить здоровье и повысить иммунитет у ребенка помогут витамины и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных овощей и фруктов, чем из витаминных комплексов. Так они намного лучше усваиваются. Конечно, зимой это делать сложнее, ведь выбор не велик. Но можно обойтись и без почти бесполезных зимних фруктов. Достаточно будет и того, что вы всегда сможете найти. Итак, рассмотрим лучшие продукты для повышения иммунитета.

1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года).

2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно. Подробнее об этом читайте в статье «Как приготовить домашний кефир».

3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается.

Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.

4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения.

Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару.

5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген.

Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю.

6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит.

Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).

7. Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.

При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре, не забывайте добавлять в него немного мелко нарезанных листьев.

8. Морская рыба. Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет. Как и какую рыбу выбрать читайте в статье «Прикорм изрыбы ».

9. Индейка. Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.

10. Пшеничная крупа. В каше содержится много минеральных веществ и витаминов (более подробно читайте в статье «Содержание витаминов в продуктах питания»). Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен, давать ее малышу нельзя.

11. Лук и чеснок. Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

десять продуктов для детского иммунитета. Кулинарные статьи и лайфхаки

Крепкое здоровье ребенка — главная забота каждого любящего родителя. В преддверии зимы важно быть особо бдительными, ведь иммунитет сейчас уязвим как никогда. Укрепить его помогут самые обычные продукты, которые наверняка есть и в вашем холодильнике.

Напиток силы

Нет сомнений в том, что молоко для детского иммунитета играет чрезвычайно важную роль. В нем содержится оптимальное для растущего организма соотношение белков, жиров и углеводов. Более того, молочный белок усваивается им лучше, чем какой-либо другой. Еще одно достоинство молока — иммуноглобулины, которые дают отпор возбудителям вирусных заболеваний. Чтобы не перегружать пищеварение ребенка, выбирайте продукт с жирностью не более 3,2 %.

Дружелюбные бактерии

Большую ценность представляет для детского иммунитета кефир. Главным образом благодаря полезным лакто- и бифидобактериям, которые поддерживают баланс здоровой микрофлоры кишечника и тем самым укрепляют иммунную защиту. Доказано, что пробиотики способны сбить температуру, облегчить сильный кашель и заложенность носа. Но гораздо полезнее пить кефир для профилактики простуды. Одного стакана в день для ребенка будет вполне достаточно.

Величавая птица

Не секрет, что белое мясо очень полезно для детей всех возрастов. В нашем случае наиболее предпочтительным вариантом является индейка. В частности, благодаря высокому содержанию полноценного белка, а также витаминов группы B, цинка, магния, калия и железа. Такая мощная комбинация повышает иммунные силы организма многократно. Вдобавок диетическое мясо индейки усваивается довольно легко и не вызывает никаких аллергических реакций.

Морское братство

Ценный подарок для детского иммунитета — рыба морских сортов. Дело не только в полезных омега-3 кислотах, которые обеспечивают иммунитету мощную подпитку. Зимой в организме резко снижается уровень витамина D из-за недостатка солнечного света. А без этого заветного элемента детский организм чахнет и медленнее растет. Пополнить его запасы помогает жирная рыба. Особое внимание рекомендуется обратить на семгу, лосося, скумбрию и кету.

Сладкие витамины

Морковь оказывает иммунитету ребенка двойную услугу. Питая организм каротином, витаминами группы B, С и E, она одновременно запускает обменные процессы. Как результат, вырабатывается больше антиоксидантов. Они, в свою очередь, замедляют разрушение старых клеток и ускоряют образование новых. Вдобавок морковь богата флавоноидами, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают производить антитела для борьбы с вирусами простуды.

Счастье луковое

Особое значение для детского иммунитета имеет лук. Содержащаяся в нем фолиевая кислота поддерживает в норме нервную систему, стабильный аппетит и здоровый сон. Если эти процессы отлажены, то и иммунная система будет в порядке. Активные вещества в луке питают слизистые оболочки и снимают воспалительные процессы. Не забывайте, что этот овощ является важным источником витамина C, без которого о крепком иммунитете не может быть и речи.

Здоровье на зубок

Отдельно стоит упомянуть о пользе чеснока для детского иммунитета. Это природный антибиотик в чистом виде, только без побочных эффектов. Имеющиеся в нем фитонциды уничтожают бактерии и повышают сопротивляемость организма к болезням. А еще они помогают снизить риск возникновения осложнений после простуды. Чтобы испытать полезные свойства в действии, достаточно регулярно давать ребенку зубчик чеснока, растертого с медом в равных пропорциях.

Чистый изумруд

Благоприятно сказываются на состоянии иммунитета любые орехи. Это богатейший кладезь ценных ненасыщенных жиров, отвечающих за нормальное развитие детского организма и функционирование разных систем. Также в орехах содержится масса растительного белка и антиоксидантов, в которых нуждается ослабленный иммунитет. Но учтите, давать их детям можно, только если у них нет аллергии. При этом суточная норма орехов не должна превышать 20–30 г.

Плоды радости

Наряду с цитрусами незаменимы для детского иммунитета яблоки. В этих плодах содержится ударный коктейль из антиоксидантов и микроэлементов, повышающих сопротивляемость организма. Что особенно радует, полезные свойства яблоки сохраняют до ранней весны, когда о других фруктах можно только мечтать. Еще одна заслуга яблок заключается в том, что они улучшают пищеварение и заботятся о микрофлоре кишечника, что тоже придает иммунитету сил.

Гостинец от пчел

Натуральный мед для детского иммунитета — настоящий подарок. Ведь в этом природном лакомстве собраны все ключевые для здоровья элементы. Он оказывает мощное антибактериальное, противовоспалительное и противовирусное действие. Добавляйте мед ребенку в творог, домашнюю выпечку, фруктовые салаты и горячие напитки. Уже только этим вы существенно укрепите иммунный щит. Но будьте осторожны, мед тоже может спровоцировать аллергию.

Теперь вы знаете, какие продукты следует включить в повседневное меню ребенка, чтобы сделать его иммунитет сильнее. Но не забывайте: для здоровья прежде всего важен полноценный и сбалансированный рацион, отвечающий всем запросам растущего организма.

11 лучших продуктов для повышения иммунитета у детей

Укрепить здоровье и повысить иммунитет у ребенка помогут витамины и минеральные вещества. Получать их полезнее из натуральных овощей и фруктов, чем из витаминных комплексов. Так они намного лучше усваиваются. Конечно, зимой это делать сложнее, ведь выбор не велик. Но можно обойтись и без почти бесполезных зимних фруктов. Достаточно будет и того, что вы всегда сможете найти.

Лучшие продукты для повышения иммунитета

1. Молоко. Отличается высоким содержанием белков, жиров, углеводов и минеральных веществ. Только не предлагайте ребенку слишком жирное молоко. Достаточно будет 1,5 или 2,5% (после года).

2. Кефир и йогурт. В них содержатся пробиотики (живые бактерии молочной кислоты), которые поддерживают бактериальную флору кишечника и способствуют повышению иммунитета.

Познакомить кроху с кефиром можно уже с 8 месяцев, а с йогуртом – после 1,5 года. Причем, желательно готовить их самостоятельно. Подробнее об этом читайте в статье «Как приготовить домашний кефир».

3. Яблоки. Регулируют бактериальную флору кишечника и улучшают пищеварение. Обратите внимание, что яблоки сохраняют полезные свойства практически всю зиму. И только к февралю витаминов в них уже почти не остается.

Рекомендуется давать при простуде, гриппе, усталости, анемии, после болезни.

4. Морковь. Она обладает достаточно сильным лекарственным действием. Повышает сопротивляемость организма вирусам, помогает при анемии или общей слабости. К тому же сдержит бета-каротин, который необходим для хорошего зрения.

Морковь можно натереть на терке или выжать из нее сок. А при поносе поможет в отварном виде. Для сохранения полезных свойств, морковь лучше приготовить напару .

5. Мед. Является не только лакомством для детей, но и очень полезным продуктом для повышения иммунитета. Он укрепляет иммунитет, помогает при лечении простуды и положительно влияет на кровеносную систему. Только давать его нужно очень осторожно, ведь это еще и сильный аллерген.

Выбирая мед для ребенка, отдайте предпочтение липовому или гречневому. Добавляйте его в чай по 1 ч.л. пару раз в неделю.

6. Свекла. Этот овощ хорош для профилактики анемии, оказывает противовоспалительное действие и улучшает работу нервной системы. А небольшая порция салата из вареной свеклы улучшает аппетит.

Свекла является хорошим блюдом во время болезней: во-первых, она легко усваивается, а во-вторых, не причиняет дискомфорта при глотании (если болит горло).

7. Зелень петрушки. Достаточно одной чайной ложки измельченной зелени в сутки, чтобы ребенок получил суточную дозу витаминов и минералов. Благодаря содержанию почти всех витаминов, кальция, калия, железа и фосфора, петрушка хорошо поможет при простуде и гриппе.

При приготовлении супчика, рагу или овощного пюре, не забывайте добавлять в него немного мелко нарезанных листьев.

8. Морская рыба. Основной источник ненасыщенных жирных кислот, которые оказывают положительное влияние на работу мозга и нервную систему, а также повышают иммунитет. Как и какую рыбу выбрать читайте в статье «Прикорм изрыбы».

9. Индейка. Самое полезное диетическое мясо. Ведь не зря его рекомендуют аллергикам. Оно богато белком, витаминами группы В, железом, цинком и магнием. Повышает защитные силы организма, и является хорошей профилактикой анемии.

10. Пшеничная крупа. В каше содержится много минеральных веществ и витаминов (более подробно читайте в статье «Содержание витаминов в продуктах питания»). Она легко переваривается и улучшает пищеварение. Обратите внимание, что при аллергии на глютен, давать ее малышу нельзя.

11. Лук и чеснок. Они популярны за счет содержания фитонцидов, которые убивают бактерии, и способствуют повышению иммунитета.

советов по повышению иммунитета для детей

Формирование здоровой иммунной системы у ребенка должно начинаться с первого дня его рождения. И ничто не работает лучше, чем материнское молоко, поскольку оно обогащено жизненно важными антителами. «Ты то, что ты ешь! «Нет ничего более верного, чем эта пословица. Так что давайте детям много свежих фруктов и овощей, по крайней мере, 3-5 порций в день, поскольку они богаты витаминами, минералами и антителами. Включайте овощи в приготовленном и сыром виде.Для правильного роста и питания необходимо поддерживать определенный уровень дисциплины, например регулярное питание детей через равные промежутки времени, что приводит к здоровому пищеварению и повышению иммунитета. Объясните и эти недостатки нездоровой пищи.

Убедитесь, что в вашем доме есть продукты, богатые витамином С, так как они, как известно, повышают иммунитет. Апельсины, лимоны, амла или индийский крыжовник полны этого витамина. Добавьте творог и ферментированные продукты в рацион вашего ребенка. Они содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и защищают от инфекций.

Обучайте тех, кто борется с микробами, это не повышает иммунитет, но является отличным способом снизить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Часто мыть руки с мылом, менять зубную щетку каждые четыре месяца, избавляться от пассивного курения, сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых может раздражать или убивать клетки тела.

Увеличение времени сна также может улучшить работу оружия иммунной системы, которое атакует микробы и вредные клетки. Малышам требуется от 12 до 13 часов сна, дошкольникам — около 10 часов, а другим — минимум 8.

Слишком много времени перед телевизором делает вашего ребенка вялым, что отрицательно сказывается на его здоровье. Вместо этого тренируйтесь всей семьей, чтобы приучить детей к фитнесу на всю жизнь, будьте хорошим примером для подражания. Известно, что упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и те же преимущества применимы и к детям.

Иммунитет также можно улучшить, регулярно употребляя продукты, повышающие иммунитет. Посетите наш блог о иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет, и узнать о лучших домашних средствах для повышения иммунитета.

,

10 лучших продуктов и добавок, повышающих иммунитет

Повышение иммунитета — ваш главный приоритет, особенно во время пандемии COVID-19. Если естественная иммунная система вашего тела нуждается в поддержке, вы можете начать принимать любой из этих десяти продуктов, повышающих иммунитет. Эти добавки укрепят вашу иммунную систему, чтобы эффективно бороться с микробами и болезнями. Прокрутите вниз, чтобы увидеть их!

Примечание: FDA не уполномочено проверять или утверждать диетические добавки на предмет безопасности и эффективности до их поступления на рынок.Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, особенно если у вас уже есть заболевание.

10 лучших добавок для повышения иммунитета

1. American Health Probiotic CD

Этот продукт представляет собой таблетку с пробиотиками, производимую American Health Products. Он содержит 12 миллиардов полезных кишечных бактерий, которые помогают улучшить пищеварение и усвоение питательных веществ. Он разработан с использованием запатентованной технологии BIO-tract, которая включает покрытие таблетки гелевой матрицей, которая защищает ее при перемещении по пищеварительному тракту.

Плюсы

• Без ГМО
• Вегетарианец
• Способствует пищеварению
• Способствует усвоению питательных веществ
• Может помочь при лечении ИМП
• Без глютена
• Без консервантов
• Без искусственных ароматизаторов

Против

• Не подходит для беременных и кормящих женщин
• Может взаимодействовать с другими лекарствами
• Содержит молочные ингредиенты

Купить сейчас на Amazon

2.Противодействующая атака Rainbow Light

Таблетки Rainbow Light Counter Attack изготовлены из смеси трав, повышающих иммунитет. Они веганские и натуральные. Каждая таблетка содержит 840 мг мощных бустеров иммунитета. Активными ингредиентами этих таблеток являются йерба санта, ксантий, эхинацея пурпурная, полигала, коптис, солодка китайская, коровяк, борзая, любисток китайский и мята перечная. Он также содержит цинк, селен, фолиевую кислоту, магний, молибден, марганец и витамины.

Плюсы

• Повышает иммунитет и здоровье костей
• Содержит ликопин (антиоксидант)
• Поддерживает функцию мозга
• Четыре препарата для мужчин, женщин, детей и иммунитета

Против

• Может взаимодействовать с другими лекарствами
• Нет международной доставки

Купить сейчас на Amazon

3. Nested Naturals Super Greens

Super Greens от Nested Naturals использует ингредиенты, полученные из этичных источников.Этот порошок содержит спирулину, которая помогает повысить иммунитет, пищеварение и энергию. Бренд предлагает пожизненную гарантию, а также возвращает средства сообществу через благотворительность.

Плюсы

• Без ГМО
• 100% органический
• Веганский
• Содержит фитонутриенты
• Содержит пробиотики без молока

Минусы

• Может немного походить на растения Купить

9000 От Amazon

4. MegaFood Immune Defense

Этот продукт содержит сильную смесь фруктов и трав, таких как черная бузина, эхинацея и андрографис, которые поддерживают иммунную систему.Он также содержит витамин С и цинк. Необязательно принимать эту добавку каждый день. Всего по 2-3 таблетки в течение пяти дней.

Плюсы

• Без ГМО
• Сертифицированный без остатков глифосата
• Без глютена
• Без молочных продуктов
• Без сои
• Протестировано на 125+ пестицидов
• Сертифицировано кошерных

Cons Cons Cons

Нет

Купите сейчас на Amazon

5. Мгновенный иммунитет

Сделанный в США в одобренной FDA лаборатории, мгновенный иммунитет утверждает, что обеспечивает мгновенное повышение вашей иммунной функции.Он содержит смесь витамина C, витамина E, гравиолы, селена, экстракта сока красной малины, бета-глюкана, зеленого чая (экстракт), куркумина, граната, чеснока, кошачьего когтя, корейского женьшеня, ликопина, кверцетина, сосновой коры, индийской коры. Ревень, порошок лопуха, порошок щавеля овец, виноградные косточки (95% экстракт), порошок скользкого вяза, гриб шитаке, гриб майтаке, гриб рейши, ARA-6 и экстракт листьев оливы.

Плюсы

• Борется со свободными радикалами
• Проверено на чистоту и эффективность
• Без ГМО, связующих веществ и наполнителей
• Легко глотать
• Соответствует FDA и GMP
• Полностью естественный усилитель иммунитета

Минусы

• Не подходит для беременных и кормящих женщин
• Проконсультируйтесь с врачом перед использованием
• Может взаимодействовать с другими лекарствами

Купить сейчас на Amazon

6.Hyperbiotics Immune Defense

Это добавка на основе пробиотиков, повышающая иммунитет. Содержащиеся в нем Lactobacillus plantarum и Lactobacillus paracasei помогают поддерживать здоровье кишечника. Эти жевательные таблетки также помогают поддерживать здоровье верхних дыхательных путей.

Плюсы

• Улучшает общее состояние здоровья
• Без сахара
• Жевательная
• Без молока
• Вегетарианская
• Без глютена

Минусы

Купить сейчас на Amazon

7.Kyolic Immune Formula 103

Kyolic Immune Formula изготовлена ​​из выдержанного чеснока Kyolic (без запаха), грибов, витаминов и трав. Чеснок выдерживается в течение 20 месяцев, чтобы улучшить его питательные вещества, а запах устраняется, чтобы сделать его приятным на вкус. Антиоксиданты в этой формуле помогают повысить иммунитет, пищеварение и уменьшить воспаление.

Плюсы

• Без ГМО
• Использует цельный органический чеснок без запаха
• Повышает иммунитет
• Без глютена
• Без сахара
• Без натрия
• Без молочных продуктов
• Без консервантов
• Поддерживает пищеварение
• Способствует детоксикации
• Уменьшает воспаление

Против

Нет

Купить сейчас на Amazon

8.Reg’Activ Immune & Vitality

Эти добавки содержат пробиотический штамм Lactobacillus fermentum ME-3, который продуцирует антиоксидант глутатион. Он также содержит витамин D3 для улучшения иммунного ответа и выработки энергии и витамины группы B для улучшения обмена веществ.

Плюсы

• Детоксикация от СПИДа
• Улучшает физическую и умственную функцию
• Уменьшает потерю мышечной массы от занятий спортом
• Повышает силу и выносливость
• Без молочных продуктов
• Без глютена
• Без орехов
• Соевый бесплатно
• Веганский

Минусы

Нет

Купить сейчас на Amazon

9.Капсулы из бузины самбука BioSchwartz с цинком и витамином C

Капсулы из бузины самбука содержат 200% витамина С и цинка, которые помогают бороться с болезнетворными микробами. Они повышают иммунитет и улучшают здоровье кожи. Эти минералы также улучшают здоровье кожи и снижают окислительный стресс.

Плюсы

• Без ГМО
• Без глютена
• Без молока
• Без сои
• Без молока
• Без сахара
• Без орехов
• Без моллюсков
• Без консервантов
• Нет наполнители

Минусы

• Не подходят для беременных и кормящих женщин и детей

Купить сейчас на Amazon

10.Nature’s Answer Bioavailable Sambucus Kids Formula

Эта повышающая иммунитет сиропная добавка содержит черную бузину, витамины A, B и C, железо, калий и антоцианы. Он специально разработан для детей. Содержащиеся в нем антиоксиданты удаляют свободные радикалы и укрепляют иммунитет у детей.

Плюсы

• Без глютена
• Вкусный ягодный вкус
• Формула сиропа

Против

Купить сейчас на Amazon

Заключение

Эти продукты, повышающие иммунитет, могут улучшить естественную иммунную систему вашего организма.Наряду с этими добавками вы также должны есть здоровую пищу, заниматься спортом, избегать курения и чрезмерного употребления алкоголя и вести здоровый образ жизни. Надеюсь, этот пост был полезен. Оставьте комментарий ниже, если у вас есть вопросы. Береги себя!

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

.

10 лучших советов по естественному укреплению иммунитета детей

Дождь / зима — это больные дети дома и частые посещения врача, особенно если у вас есть маленькие дети дома. Чтобы сохранить здоровье детей , важно повысить их иммунитет, чтобы они меньше болели. Большинство родителей хотят повысить иммунитет своих детей естественным путем, а не давать им лекарства. Вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы ваш ребенок оставался здоровым и счастливым.

Исследования показали, что у детей, вскармливаемых грудью, более сильная иммунная система.В грудном молоке содержатся повышающие иммунитет антитела, которые передаются от матери к ребенку. Молозиво или густое молоко желтого цвета, которое вытекает из груди матери в течение первых нескольких дней после родов, полно жизненно важных антител и помогает укрепить иммунитет ребенка. Так что кормите ребенка грудью как можно скорее и столько, сколько хотите или можете для вас.

Нет ничего вернее этой пословицы. И он начинает применяться, как только рождается ребенок, и именно по этой причине большинство родителей обеспокоены состоянием своих младенцев, а потребности малышей в питании .Хорошее начало — это половина успеха, поэтому очень важно прививать здоровые привычки на раннем этапе.

Подавайте своим детям много свежих фруктов и овощей. Представляйте фрукты и овощи в младенчестве и продолжайте. Свежие фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антителами, которые помогают бороться с болезнями. Даже западные страны, которые придерживаются диеты, богатой преимущественно мясом и продуктами питания, осознают тот факт, что они должны включать больше фруктов и овощей в рацион своих детей.Согласно исследованиям, детям необходимо употреблять 3-5 порций овощей в день. Включайте овощи в приготовленном и сыром виде.

Помимо обычного карри, вы можете давать салаты, например, огурцы, помидоры, тушеные овощи, такие как морковь, кукуруза, горох и т. Д.

Советы, как побудить детей есть больше овощей

Руководство по питанию для малышей

Примерный план диеты для малышей

Своевременная вакцинация

Иммунизация необходима каждому ребенку, чтобы уберечь его от ряда серьезных и опасных для жизни заболеваний.Вакцинация начинается сразу после рождения ребенка и продолжается до 2 лет, после чего необходимо сделать несколько бустерных доз в установленное время.

Регулярно обновляйте график вакцинации вашего ребенка. Не пропустите и вакцинацию, или бустеры, так как это делает вашего ребенка предрасположенным к заболеваниям.

Используйте бесплатное приложение, такое как TRACKMEMOM, которое позволяет вам отслеживать вакцинацию вашего ребенка и заранее отправлять вам предупреждения, чтобы вы никогда не пропустили дату вакцинации. Он также отправляет вам оповещения о приемах к врачу, позволяет отслеживать кормление, рост ребенка и даже позволяет бесплатно создавать детскую книгу в Интернете.

Рекомендовано:

Меры предосторожности при иммунизации / побочные эффекты и карта вакцинации

Питание вовремя

Определенный уровень дисциплины важен для правильного роста и питания детей. Поддерживайте регулярное время приема пищи для детей. Регулярное употребление пищи через определенные промежутки времени полезно для пищеварения и помогает сохранять тело сильнее. Регулярное питание также позволяет организму вашего ребенка посылать сигналы голода во время еды, что позволяет ему / ей хорошо питаться, что опять же приводит к повышению иммунитета.Старайтесь не перекусывать очень тяжелыми закусками, так как это повлияет на аппетит во время обеда или ужина.

Приучать малышей к здоровому питанию

Соблюдение гигиены пищевых продуктов

1) Приучайте детей к здоровой гигиене.

2) Убедитесь, что они моют руки до и после еды и после посещения туалета. Эти привычки следует прививать, как только ребенок начинает есть твердую пищу.

3) Учите малышей здоровой и вредной пище.Их меньше соблазняет постная нездоровая пища, если они осознают, что это вредно для них.

4) Объясните им, как они могут заразиться микробами из открытой придорожной еды, которые могут вызвать у них заболевание.

Поощрение здорового питания детей

График хорошего сна

1) Достаточный сон необходим для омоложения организма и поддержания его силы в борьбе с инфекциями.

2) Следите за тем, чтобы ваш ребенок ложился спать в одно и то же время каждый вечер и спал как минимум 10-12 часов.

3) Старайтесь дремать, если у вашего ребенка они еще есть.

4) Составьте предсказуемый распорядок дня перед сном, чтобы расслабиться и уложить ребенка спать.

Формирование привычек хорошего сна

Как выбрать хорошую одежду для сна для младенцев

Время для игр и тренировок на открытом воздухе

1) Физические упражнения и время на свежем воздухе важны для укрепления организма, а также для повышения иммунитета.

2) Убедитесь, что ваш ребенок получает не менее 1-2 часов физической активности каждый день. Возьмите их на стоянку и позвольте им играть во что угодно.

3) Не пытайтесь учитывать каждый свободный час дня вашего ребенка. Вам не нужно отправлять их на все доступные классы активности.

Ограничение времени перед телевизором или другими экранами

Слишком много времени перед телевизором делает вашего ребенка вялым и менее активным, что отрицательно сказывается на его здоровье.

Постарайтесь как можно дольше не знакомить детей с телевизором или другими электронными устройствами, такими как планшеты и т. Д. Это облегчит тебе жизнь.

Расскажите им о вреде, который слишком много телевизор может нанести их глазам, чтобы они сами взяли на себя ответственность.

Даже когда они вырастают и у них есть время на телевизор, вы должны контролировать качество программ, которые они смотрят.

5 показывает, что малыши могут смотреть

Не курить / алкоголь

Курение вредно для всех, но даже пассивное курение хуже для детей, чем для взрослых, поскольку их системы организма все еще развиваются. Поэтому, если вы или ваш супруг курите, вам следует бросить курить ради своего ребенка и для себя.

Алкоголь тоже вреден для вас, и если вы хотите, чтобы ваш ребенок не пил, когда он / она вырастет, вы можете захотеть прекратить пить или, по крайней мере, употреблять его редко.

Домашние средства для повышения иммунитета

Существует множество опробованных домашних средств, которые мы можем использовать в повседневной жизни, чтобы повысить наш иммунитет и иммунитет наших детей.

1) Давайте имбирный сок и мед два раза в день.

2) Добавляйте чеснок в повседневное приготовление.

3) Листья туласи улучшают способность организма бороться с инфекциями. Их можно растолочь и дать сок с чайной ложкой меда.

4) Продукты, богатые витамином C, повышают иммунитет, поэтому добавляйте фрукты и овощи, богатые витамином.C к диете вашего ребенка. Фрукты, такие как апельсины, лимоны и другие цитрусовые, являются хорошими источниками витамина С. Амла или индийский крыжовник полны этого витамина, как и помидоры. Кислота в этих продуктах питания также улучшает усвоение железа.

5) Добавьте творог и ферментированные продукты в рацион ребенка. Они содержат пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и защищают от инфекций.

Также помните, что каждый раз, когда ваш ребенок простужается, в организме вырабатывается иммунитет против этих вирусов, так что не все они плохи.

Домашние средства для повышения иммунитета ребенка

.

советов по повышению иммунитета для младенцев и малышей

Все мы знаем, что большинство детских болезней вызываются вирусами, что, очевидно, означает, что улучшение иммунитета вашего ребенка — единственное решение. Несколько менее сложных советов для этого: подавать больше фруктов и овощей, таких как морковь, стручковая фасоль, апельсины, клубника, поскольку все они содержат повышающие иммунитет фитонутриенты, такие как витамин С и каротиноиды, которые, как говорят, увеличивают выработку организмом белой крови, борющейся с инфекциями. клетки.Поэтому постарайтесь, чтобы ваш ребенок ел пять порций фруктов и овощей в день.

Увеличение времени сна также может улучшить работу оружия иммунной системы, которое атакует микробы и вредные клетки. Новорожденному может потребоваться до 18 часов отдыха в день, малышам — от 12 до 13 часов, а дошкольникам — около 10 часов.

Кормление грудью — лучший подарок, который мама может сделать своему ребенку. Грудное молоко содержит повышающие иммунитет антитела и лейкоциты, которые защищают ребенка от ушных инфекций, аллергии, диареи, пневмонии, менингита, инфекций мочевыводящих путей и синдрома внезапной детской смерти.

Известно, что упражнения увеличивают количество естественных клеток-киллеров у взрослых, и те же преимущества применимы и к детям. Занимайтесь спортом всей семьей, чтобы приучить детей к фитнесу на всю жизнь, и будьте хорошим примером для подражания.

Обучайте тех, кто борется с микробами, это не повышает иммунитет, но является отличным способом снизить нагрузку на иммунную систему вашего ребенка. Часто мыть руки с мылом, менять зубную щетку каждые четыре месяца, избавляться от пассивного курения, сигаретный дым содержит более 4000 токсинов, большинство из которых может раздражать или убивать клетки тела.

Иммунитет также можно улучшить, регулярно употребляя продукты, повышающие иммунитет. Посетите наш блог о иммунитете, чтобы узнать, как повысить иммунитет, и узнать о лучших домашних средствах для повышения иммунитета.

,