Длина палок для конькового хода: особенности выбора
Правильно выбранная экипировка считается важным аспектом в лыжном спорте, после мастерства. Длина палок для конькового хода играет немаловажную роль. От этого во многом зависит скорость и безопасность катания.
Особенности конькового хода
Своим названием техника обязана движениям ног, схожим с движениями во время катания на коньках. Во время езды спортсмен отталкивается от земли под определенным градусом.
В различают несколько разновидностей, в зависимости от трассы, уровня подготовки спортсмена и других факторов. Отличается от езды на лыжах более активным движением ног. Этот вид спорта стал возможным после появления новых моделей лыж, надежных креплений, удобных ботинок, которые обеспечивают надежную фиксацию стопы.
Как выбрать лыжные палки для конькового хода
Перед тем как начинать подбирать для конькового хода, стоит учесть несколько нюансов:
- Для любителей длительной езды, медленного шага подойдут на 20 мм выше, чем указано в таблице для классической лыжной ходьбы.
- Палки ниже, чем указаны в формуле, лучше выбрать для езды на высокой скорости. При этом нагрузка на плечевой пояс должна быть выше, чем на пресс.
- Для диагонального хода снаряжение подбирается исходя из роста. Чем ниже рост, тем выше длина палок, и наоборот.
Внимание! Измерение роста спортсмена производится при обутых ботинках.
Чтобы не ошибиться с высотой, необходимо учитывать рост лыжника, группу мышц, на которые оказывается повышенная нагрузка, и скорость езды.
Длина по правилам FIS
Международная федерация лыжного спорта ввела правила, определяющие максимальную высоту палок:
- классический ход – до 83% от роста спортсмена;
- коньковый ход – 100%;
- классический ход на роллерах – 83%+50 мм.
Высота палок для конькового хода измеряется от места крепежа темляка.
Таблица подбора лыж и палок для конькового хода
| Рост спортсмена (м) | Размер лыж для конькового хода (м) | Ростовка палок для конькового хода (м) |
| 1,50 | 1,65 | 1,30 |
| 1,55 | 1,70 | 1,35 |
| 1,60 | 1,75 | 1,40 |
| 1,65 | 1,80 | 1,45 |
| 1,70 | 1,85 | 1,50 |
| 1,75 | 1,90 | 1,55 |
| 1,80 | 1,90-1,95 | 1,60 |
| 1,85 | 1,95 | 1,65 |
| 1,90 | 1,95 | 1,70 |
| 1,95 | 1,95 | 1,75 |
На что обратить внимание при выборе
От подбора экипировки зависит безопасность спортсмена, поэтому к ее покупке надо отнестись со всей ответственностью. Есть несколько конструктивных особенностей, на которые стоит обратить внимание, отправляясь в магазин спорттоваров.
Материалы изготовления
На срок службы изделия влияет материал, из которого оно произведено. Их бывает несколько:
- карбон;
- стекловолокно;
- углепластик;
- алюминий.
Опытным лыжникам стоит остановиться на карбоне или углепластике. Они отличаются повышенной жесткостью и помогут предотвратить вибрацию во время бега. Для детей оптимальным выбором будут палки из алюминия или стекловолокна. Они более гибкие, но не подавляют вибрации. Алюминий самый прочный из всех материалов, но тяжелый.
Ручки и темляки
Для производства ручек применяется резина, пробка или пластмасса. Рука должна правильно фиксироваться на рукоятке, без ощущения дискомфорта.
Лучше попробовать несколько вариантов.
Можно выбрать модель с возможностью регулировки длины.
Полезно! должен быстро одеваться, не натирать, не давить на руку в процессе хода. Его длина должна быть такой, чтобы кисть лежала на нем, а не на ручке.
Наконечники
Наконечником называется острый конец изделия. У многих моделей этот элемент является съемным, поэтому со временем его можно поменять. Начинающим спортсменам стоит приобрести модель без металлических вставок. Это позволит избежать травм. Для профессионалов есть наконечники из твердых металлических сплавов.
Рекомендации
Выбирая обмундирование, стоит учитывать некоторые важные детали:
- По форме палки бывают прямые и зауженные. Этот фактор не влияет на прочность. С первым вариантом кататься легче, поэтому ребенку лучше выбрать прямую модель.
- Чем меньше опыта в лыжном спорте, тем больше должна быть лапка на изделии.
- Для производства ручек у дорогих моделей используется прорезиненый пластик. Петли бывают капроновыми и ременными.
От правильно подобранной высоты изделия зависит комфорт при горнолыжной езде и равномерность распределения нагрузки. Модель должна надежно лежать в руке, не натирая и не доставляя дискомфортных ощущений во время гонки.
Длина палок для конькового хода: определение параметров
Большинство людей, далеких от лыжного спорта, уверены, что выбирать спортинвентарь довольно просто. В процессе выбора требуется учесть размеры, массу, удобство в применении изделий. Рассмотрим подробнее, как выбирается спортинвентарь, вычисляется приемлемая длина палок для конькового хода.
Коньковый ход
Коньковый ход – один из вариантов катания на лыжах. Название он приобрел после того, как люди заметили, что их передвижение по лыжной трассе напоминает движение конькобежца. Во время подобного передвижения активно работают как ноги, так и руки. Лыжники отталкиваются скользящей лыжей, переносят вес тела на другую ногу, снова отталкиваются, чередуя движения, согласовывая движения рук с работой ног.
Коньковый ход на хорошо укатанной лыжне дает возможность достичь в гонке очень высокую скорость по сравнению с другими типами катания, но для его разучивания потребуется около одного сезона, так как мастерства добиться непросто.
Материалы изготовления палок для конькового хода
Сейчас представлено огромное количество материалов для изготовления палок. Важно правильно подойти к экипировке любого лыжника, так как на это влияет возраст, рост и вес.
Распространенные материалы, из которых делают такого типа изделия:
- стеклопластик;
- карбон;
- металл.
Металлические палки в основном изготавливаются из алюминия или его сплавов. Изделия из металла будут самыми прочными, надежными.
Внимание! Единственный минус заключается в том, что их тяжесть позволит не многим лыжникам комфортно ими пользоваться.
Изделия из стеклопластика, состоящего из стекловолокна, пластика хрупкие, мягкие и дешевые. Для активного отдыха, профессионального спорта стеклопластиковый спортинвентарь не подойдет.
Идеальным материалом считается карбон, который часто совмещают с пластиком в процессе изготовления изделия. Лучшие лыжные палки делаются из этого материала, так как он прочный, жесткий, а также легкий.
Внимание! Любителям катания на лыжах лучше не экономить на хобби, потратить приемлемую сумму на качественный инвентарь.
На подбор лыжных палок для конькового хода влияет не только основной материал. Важно подобрать темляк для фиксации инвентаря в руке. Заядлые лыжники, спортсмены говорят, что наиболее удобным считается темляк-капкан. Он удобно фиксируется на руке во время движения, позволяет «отпускать» палку при толчке.
Как выбрать лыжные палки для конькового хода
Лыжным спортом занимаются все, независимо от возраста. Каждому человеку требуется индивидуально подобрать лыжную экипировку, даже если он редко бывает на горнолыжном курорте. Огромное количество факторов влияют на подбор палок для определенного человека, но для конькового хода этот элемент экипировки определяет скорость катания.
При их выборе лучше придерживаться следующих рекомендаций:
- Масса, длина подбираются в соответствии с возрастом, ростом, физическими возможностями человека.
- Оптимальная длина изделия для взрослого спортсмена вычисляется путем вычета из роста человека 15-20 сантиметров. Но главное, это соблюдение основного правила: максимальная высота палки не должна быть ниже плеча, выше мочки уха.
- Вес будет определять удобство катания. Чем масса меньше, тем проще будет кататься.
- Нужно также обращать внимание, насколько комфортно держать изделие в руках. В магазине при покупке экипировки требуется сделать пару движений, чтобы оценить собственные ощущения.
- Заранее стоит изучить отзывы, ассортимент спортивных магазинов. При любых вопросах надо обращаться к консультантам для получения точной информации.
- Для детской экипировки более подходящими будут недорогие модели. Дело в том, что велика вероятность их сломать при падении или первых передвижениях на лыжах, поэтому не стоит тратиться.
Профессионалам лучше выбирать более известные, качественные модели, которые позволят развить высокую скорость, при этом обладая небольшим весом.
Таблица подбора лыж и палок для конькового хода
Для удобной покупки в магазине существуют таблицы определения точных размеров. Классификация подбора у взрослых и детей отличается, поскольку выбор подобного снаряжения в первую очередь зависит от роста спортсмена.
| Рост | Длина лыж | Длина палок |
| 1,85-1,95 м | 2 м | 1,70-1,75 м |
| 1,80 м | 1,95 м | 1,65 м |
| 1,75 м | 1,90 м | 1,60 м |
| 1,70 м | 1,85 м | 1,55 м |
| 1,65 м | 1,80 м | 1,50 м |
Таблица размеров лыж и палок для детей:
| Возраст | Рост | Вес | Размер палок | Размер лыж |
| 14 лет | 145 см | 51 кг | 130 см | 160 см |
| 13 лет | 140 см | 46 кг | 125 см | 155 см |
| 12 лет | 135 см | 41 кг | 120 см | 150 см |
| 11 лет | 130 см | 36 кг | 115 см | 145 см |
| 10 лет | 125 см | 32 кг | 110 см | 140 см |
| 9 лет | 120 см | 29 кг | 105 см | 135 см |
| 8 лет | 115 см | 26 кг | 100 см | 130 см |
Если учесть, насколько травмоопасен лыжный спорт, требуется строго следовать рекомендуемым мерам безопасности, ответственно отнестись к выбору спортивного снаряжения, а также места. Выбирая лыжи и лыжные палки для конькового хода, прислушайтесь к рекомендациям консультантов.
Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы
Автор: Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам. Источник: skisport.ru
Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1].
Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения — по изменению показателей частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники — 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы.
|
Стиль техники хода
|
Источник данных
|
Формула расчета длины палок для средне-типичной трассы
|
Для гонки в гору
|
На трассе со склонами
|
|
Классическая техника
|
Правила
FIS
|
Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви]
|
—
|
—
|
|
Lкл темл = 0,83 х [Рост без обуви]
|
—
|
—
| ||
|
Меликов и др.*
|
Lкл общ = 0,85 х [Рост без обуви]
|
укоротить на
1 — 2 см
|
—
| |
|
Свободная техника
|
Правила FIS
|
—
|
—
|
—
|
|
Меликов и др.*
|
Lкон общ = 0,9 х [Рост без обуви]
|
укоротить на
2 — 2,5 см
|
удлинить на
2- 2,5 см
|
Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.
Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.
Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на 1-2 см. относительно среднего размера для классической техники и на 2-2,5 см. для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на 2-2,5 см. больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.
Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].
Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на 1-2,5 см., в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.
Библиография.
- Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht…
- Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с.
- Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г. Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75.
- Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ , 2016.- С.22-26.
Длина палок для конькового хода: особенности выбора
Правильно выбранная экипировка считается важным аспектом в лыжном спорте, после мастерства. Длина палок для конькового хода играет немаловажную роль. От этого во многом зависит скорость и безопасность катания.
Особенности конькового хода
Своим названием техника обязана движениям ног, схожим с движениями во время катания на коньках. Во время езды спортсмен отталкивается от земли под определенным градусом.
В коньковом ходе различают несколько разновидностей, в зависимости от трассы, уровня подготовки спортсмена и других факторов. Отличается от классической езды на лыжах более активным движением ног. Этот вид спорта стал возможным после появления новых моделей лыж, надежных креплений, удобных ботинок, которые обеспечивают надежную фиксацию стопы.
Как выбрать лыжные палки для конькового хода
Перед тем как начинать подбирать лыжные палки для конькового хода, стоит учесть несколько нюансов:
- Для любителей длительной езды, медленного шага подойдут палки на 20 мм выше, чем указано в таблице для классической лыжной ходьбы.
- Палки ниже, чем указаны в формуле, лучше выбрать для езды на высокой скорости. При этом нагрузка на плечевой пояс должна быть выше, чем на пресс.
- Для диагонального хода снаряжение подбирается исходя из роста. Чем ниже рост, тем выше длина палок, и наоборот.
Внимание! Измерение роста спортсмена производится при обутых ботинках.
Чтобы не ошибиться с высотой, необходимо учитывать рост лыжника, группу мышц, на которые оказывается повышенная нагрузка, и скорость езды.
Длина по правилам FIS
Международная федерация лыжного спорта ввела правила, определяющие максимальную высоту палок:
- классический ход – до 83% от роста спортсмена,
- коньковый ход – 100%,
- классический ход на роллерах – 83%+50 мм.
Высота палок для конькового хода измеряется от места крепежа темляка.
Таблица подбора лыж и палок для конькового хода
| Рост спортсмена (м) | Размер лыж для конькового хода (м) | Ростовка палок для конькового хода (м) |
| 1,50 | 1,65 | 1,30 |
| 1,55 | 1,70 | 1,35 |
| 1,60 | 1,75 | 1,40 |
| 1,65 | 1,80 | 1,45 |
| 1,70 | 1,85 | 1,50 |
| 1,75 | 1,90 | 1,55 |
| 1,80 | 1,90-1,95 | 1,60 |
| 1,85 | 1,95 | 1,65 |
| 1,90 | 1,95 | 1,70 |
| 1,95 | 1,95 | 1,75 |
На что обратить внимание при выборе
От подбора экипировки зависит безопасность спортсмена, поэтому к ее покупке надо отнестись со всей ответственностью. Есть несколько конструктивных особенностей, на которые стоит обратить внимание, отправляясь в магазин спорттоваров.
Материалы изготовления
На срок службы изделия влияет материал, из которого оно произведено. Их бывает несколько:
- карбон,
- стекловолокно,
- углепластик,
- алюминий.
Опытным лыжникам стоит остановиться на карбоне или углепластике. Они отличаются повышенной жесткостью и помогут предотвратить вибрацию во время бега. Для детей оптимальным выбором будут палки из алюминия или стекловолокна. Они более гибкие, но не подавляют вибрации. Алюминий самый прочный из всех материалов, но тяжелый.
Ручки и темляки
Для производства ручек применяется резина, пробка или пластмасса. Рука должна правильно фиксироваться на рукоятке, без ощущения дискомфорта.
Лучше попробовать несколько вариантов.
Можно выбрать модель с возможностью регулировки длины.
Полезно! Темляк должен быстро одеваться, не натирать, не давить на руку в процессе хода. Его длина должна быть такой, чтобы кисть лежала на нем, а не на ручке.
Наконечники
Наконечником называется острый конец изделия. У многих моделей этот элемент является съемным, поэтому со временем его можно поменять. Начинающим спортсменам стоит приобрести модель без металлических вставок. Это позволит избежать травм. Для профессионалов есть наконечники из твердых металлических сплавов.
Рекомендации
Выбирая обмундирование, стоит учитывать некоторые важные детали:
- По форме палки бывают прямые и зауженные. Этот фактор не влияет на прочность. С первым вариантом кататься легче, поэтому ребенку лучше выбрать прямую модель.
- Чем меньше опыта в лыжном спорте, тем больше должна быть лапка на изделии.
- Для производства ручек у дорогих моделей используется прорезиненый пластик. Петли бывают капроновыми и ременными.
От правильно подобранной высоты изделия зависит комфорт при горнолыжной езде и равномерность распределения нагрузки. Модель должна надежно лежать в руке, не натирая и не доставляя дискомфортных ощущений во время гонки.
Как подобрать идеальные лыжные палки?
Лыжные палки — важный элемент экипировки. От того, насколько грамотно вы подошли к выбору, напрямую зависит результат: качество вашей техники на трассе. Мы подготовили перевод материала от CrossCountrySkiTechnique.com и выяснили, на что необходимо обращать внимание при выборе.
Рекомендуемая длина палок для классического и конькового хода
Ниже приведены стандартные примеры длины палки, которую мы рекомендуем. Она может разниться в зависимости от изготовителя: за основу измерения берется длина начиная от ручки. Измеряется по следующим формулам:
Ваш рост (см) — 30 см = идеальная длина палки для классического хода
Ваш рост (см) — 20 см = идеальная длина палки для конькового хода
Пример расчета:
Ваш рост: 178 см
Длина приобретенной в магазине лыжной палки: 160 см до конца ручки
Ваша идеальная длина палки для конькового хода: 158 см
Рекомендация: срезать обрезать палки на 2 см.
На видео ниже продемонстрировано, как обрезать палки для беговых лыж, используя тепловой пистолет, чтобы ослабить клей. Будьте осторожны в процессе: не сожгите ручку палки. Чтобы смягчить клей, вы также можете использовать кастрюлю с горячей водой. Этот способ безопаснее, но медленнее: вам придется подождать, пока ручка высохнет, перед использованием палки.
Также вы можете воспользоваться услугой обрезки лыж в точках обслуживания специализированных магазинов.
Материалы и характеристики лыжных палок
Стержень идеальных лыжных палок
Палки изготавливают из алюминия, карбона или композитного материала. Идеальные лыжные палки должны соответствовать следующим критериям:
Небольшой вес: поможет уменьшить затраты сил при их использовании и транспортировке
Жесткие: жесткими негнущимися палками удобнее отталкиваться от земли, сила импульса при толчке выше. По мере износа степень жесткости может уменьшаться.
Идеально взвешенные / спроектированные: такие палки удобнее в обращении, лыжник чувствует все движения палки по мере катания.
Карбоновые палки являются самыми дорогими и имеют наилучшие характеристики в отношении вышеуказанных качеств.
Грамотный выбор палок — чрезвычайно важная задача, ведь именно с их помощью вы толкаете себя вперед при катании на беговых лыжах, поэтому экономия на инвестициях в этот инструмент может привести к плохим результатам и дополнительным затратам.
Ручки идеальных лыжных палок
Выбирайте палки с ремешком на рукоятке, не с петлей. Ремешок будет комфортно удерживать палку рядом с вашей ладонью и более равномерно распределять давление по всей руке. Протестируйте различные ремни, чтобы найти подходящий вам вариант.
Ремешки для лыжных палок бывают разных размеров, их замена обойдется дорого. Убедитесь, что вы покупаете ремешок, который подходит к вашей перчатке или рукавице. При необходимости обратитесь за консультацией в магазине и отрегулируйте посадку перед покупкой.
Ручки из пробки теплее на ощупь, чем искусственные материалы, но пробка со временем изнашивается быстрее.
Некоторые ручки имеют механизмы быстрого отсоединения, открепляющие ремешок от палки, даже когда ремешок все еще прикреплен к вашей руке. Это полезная для лыжников функция, потому что она позволяет вам использовать руки, не отвлекаясь на застегиваение и отстегивание палок. Эта опция особенно необходима биатлонистам во время стрельбы. Недостатком быстросъемных палок является тот факт, что этот механизм также довольно быстро изнашивается или ломается. Иногда ремень открепляется самостоятельно.
Наконечники идеальных лыжных палок
Опорные кольца в наконечниках палок бывают разных размеров. Большие кольца хороши для глубокого и / или мягкого снега. Маленькие кольца идеально подходят для ухоженного и твердого снега.
Наконечники палок нуждаются в периодической заточке.
Для катания на лыжероллерах потребуются специальные наконечники из гораздо более твердого материала (карбида). Купите эти наконечники отдельно. Убедитесь, что наконечник соответствует диаметру стержня ваших палок. Никогда не катайтесь на лыжероллерах, используя обыкновенные лыжные палки, потому что жесткий асфальт очень быстро разрушит наконечники, предназначенные для снега.
Почему подобрать идеальные лыжные палки важно
Лыжные палки и их длина напрямую влияют на качество выполняемой техники по многим аспектам
Положение тела
Положение тела и поза оказывают огромное влияние на качество лыжной техники. Как во время катания на лыжероллерах, так и на классических лыжах, лыжник старается постоянно сохранять сгиб в лодыжках, коленях и бедрах и учиться плавно перемещать свой вес вперед, делая упор на ступни.
Слишком длинные палки заставляют лыжника принять чересчур вертикальное положение, затрудняя правильное движение.
Следуя приведенным выше рекомендациям по выбору длины палок, вы обеспечите достаточное «пространство» для большего сгиба бедер, коленей и лодыжек. Чем лучше вы контролируете движение бедер, коленей и лодыжек, тем лучше вы используете свои ступни, приводя в действие палки.
Связь нижней и верхней частей корпуса
Отталкиваясь палками от земли, вы активируете глубокие мышцы туловища. Ощущения схожи с теми, что вы чувствуете в процессе выполнения планки или боковой планки.
Активная работа глубоких мышц туловища означает, что движения палками зависят не только от верхней части тела, а движение лыж — не только от ног.
Во время катания на лыжах работает все тело максимально возможным образом. Использования палок позволяет лыжникам «связать» нижнюю и верхнюю части корпуса.
Удлиненные палки для одновременного бесшажного хода
Бывают ситуации, при которых имеет смысл использовать более длинные палки, чем рекомендуется выше. Если лыжник использует в основном или исключительно технику одновременного бесшажного хода, то имеет смысл использовать более длинные палки.
В соревнованиях, проводимых FIS, длина палок максимум может составлять 83% высоты лыжника, измеряемой на плоской поверхности в лыжных ботинках до макушки головы без головного убора.
Если вы планируете участвовать в гонке, свяжитесь с ее организаторами и уточните, есть ли у них специализированные правила.
Статья: http://crosscountryskitechnique.com/how-to-buy-perfect-poles/
Определение оптимальной длины лыжных палок с учетом рельефа трассы
Опубликовано: skisport.ru
Эволюция классической техники в направлении «даблполинга» названа FIS «основным вызовом для современного лыжного спорта». Для её сохранения FIS предполагает применять более строгое судейское наказание за использование полуконькового или конькового хода, скольжения при подъёме «ёлочкой» и за применение одновременных ходов в зонах, где это запрещено [1].
На осенней сессии FIS (01.10.2016, Цюрих) Техническим комитетом по лыжным гонкам было принято решение об ограничении максимальной длины палок для классической техники передвижения: «Максимальная длина палок, измеренных от кончика до места входа темляка в ручку, должна быть не более 83% от роста спортсмена в обуви». Данное изменение в правилах распространяется на любые соревнования, проводимые под эгидой FIS для всех возрастных групп [1]. Замеры длины лыжных палок могут выполнять перед стартом, после финиша или случайным образом с помощью измерительных устройств, доступных для лыжников. Спортсмены с лыжными палками, имеющими длину более установленного размера, до старта не допускаются. Если в течение гонки произойдет поломка одной лыжной палки, то её можно заменить на палку произвольной длины, но при поломке обеих палок, длина новой пары должна соответствовать вышеописанным требованиям.
В течение одного года (сезон 2014-2015 гг.) у большинства спортсменов лыжные палки для классического хода удлинились более чем на 10 см. Ассоциацией лыжного спорта Германии в 2016 г. было установлено, что средняя длина лыжных палок составляет «85% от длины тела, измеренного без обуви» (таблица 1). Именно этими данными было обосновано ограничение длины лыжных палок Комитетом FIS по беговым лыжам – максимальная длина лыжной палки от наконечника до места входа темляка в ручку должна составлять 83% от длины тела, измеренного в обуви [1].
Методы исследования. Наблюдения за кинематикой и результативностью передвижения на лыжах и лыжероллерах с помощью классической и свободной техники по трассам различного рельефа с палками разной длины позволили оценить комфортность и экономичность применяемого спортивного инвентаря. В качестве испытуемых были выбраны четыре лыжника-гонщика квалификации МС и МСМК, участвующие и в соревнованиях по лыжероллерам. Комфортность оценивалась по субъективным ощущениям, а экономичность передвижения — по изменению показателей частоты сердечных сокращений.
Результаты исследования. В России традиционно принято определять индивидуальную длину лыжных палок путем вычитания дискретной величины из роста спортсмена: 30 см для классических палок и 20 см – для коньковых [2, С.384]. Для оптимизации длины лыжных палок предлагается использовать не дискретный, а пропорциональный подход, учитывающий рост каждого лыжника-гонщика [3, С.71], как это принято национальными ассоциациями европейских стран.
Результаты анализа эффективности использования лыжных палок различной длины показали, что для классической техники наиболее удобными являются лыжные палки, длина которых в среднем составляет 85% от роста человека, а для свободной техники — 90% от роста (таблица 1). При этом «рост» определяется как длина тела человека, измеренная от плоскости стоп без обуви до верхушечной точки головы. Данные рекомендации предназначены для трасс, отличающихся средне-типичным распределением равнинных участков, спусков и подъемов, а также для спринтерских дистанций.
Таблица 1 – Расчет оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
*- [3, С.71]
Незначительное изменение длины лыжных палок несущественно влияет на комфортность хода (не более 10%), однако может ускорить появление усталости на длинных дистанциях и снизить результативность в спринте.
Следует отметить, что как для лыжных гонок, так и на соревнованиях по лыжероллерам целесообразно выбирать лыжные палки одной и той же длины. На лыжероллерах плечи лыжника-гонщика располагаются выше, чем на лыжах, на высоту платформы, так, что лапка лыжной палки находится на уровне нижней поверхности ботинок, стоящих на платформах. На лыжной трассе это отличие нивелируется, когда наконечник палки попадает в снег до лапки, которая также лежит на одном уровне с плоскостью соприкосновения обуви с лыжами.
Если на дистанции преобладают подъемы, например, при гонке в гору, то целесообразно укоротить лыжные палки на относительно среднего размера для классической техники и на для свободной техники. На спусках коньковым ходом рекомендуется удлинить лыжные палки на больше среднего размера (таблица 1). Данные рекомендации подходят как для передвижения на лыжах, так и на лыжероллерах.
Обоснованность наших рекомендаций косвенно подтверждена тем, что выводы автора о рациональной длине лыжных палок, опубликованные еще летом 2016 г., совпали с выводами, сделанными Ассоциацией лыжного спорта Германии и представленными в FIS осенью этого же года [1; 3, С.71].
Заключение. Для увеличения комфортности и экономичности лыжного хода рекомендуется подбирать лыжные палки с учетом роста лыжника-гонщика, выбранной техники передвижения (классической или свободной) и рельефа трассы. В случае преобладания подъемов на трассе целесообразно использовать палки, укороченные относительно среднего размера на , в случае преобладания спусков – удлиненные на аналогичную величину. Следует иметь ввиду, что новыми правилами (2016) запрещено для классической техники использовать лыжные палки общей длиной более, чем 85% от роста человека без обуви, или длиной до темляка, более чем 83% от роста человека в обуви.
Библиография.
-
Q&A maximum classic technique poles. URL: http://www.fis-ski.com/cross-country/news-multimedia/news/article=maximum-classic-technique-poles.ht… -
Раменская Т.И., Баталов А.Г. Лыжные гонки.- М.: Буки-Веди, 2015.- 564 с. -
Меликов А.В., Корсаков С.В., Артамонова И.А., Андреева Е.Г. Особенности выбора и подготовки лыжероллеров // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта.- 2016, №7 (137).- С.66-75. -
Артамонова И.А., Меликов А.В., Андреева Е.Г. Определение оптимальной длины палок для соревнований по лыжероллерам с учетом рельефа трассы// Материалы открытой итоговой научно-практической конференции профессорско-преподавательского состава РГУФКСМиТ.- М.: РГУФКСМиТ , 2016.- С.22-26.
Меликов А.В., МС, сборная РФ по лыжероллерам, [email protected]
Как подобрать беговые лыжи и палки и разрядные нормативы для беговых лыж
Как подобрать беговые лыжи и палки и разрядные нормативы для беговых лыж
Учитывая то, что Олимпиада и начавшиеся скидки в спортмагазинах кого-то подтолкнёт к занятиям лыжами, публикую таблицы подбора лыж и палок, а также для самооценки вашей физической формы таблицу разрядных нормативов.
Таблица для подбора длины беговых лыж
| Рост лыжника (см) | Длина лыж для классического хода (см) | Длина лыж для прогулок (см) | Длина лыж для конькового хода (см) |
| 150 | 170-180 | 165-170 | 165 |
| 155 | 175-185 | 170-175 | 170 |
| 160 | 180-190 | 175-185 | 175 |
| 165 | 185-190 | 180-185 | 180 |
| 170 | 190-195 | 185-190 | 185 |
| 175 | 195-200 | 190-195 | 185 |
| 180 | 195-200 | 195-200 | 190 |
| 185 | 200-205 | 200-205 | 190-195 |
| 190 | 205-210 | 205-210 | 195-200 |
| 195 | 205-210 | 205-210 | 200-205 |
Таблица для подбора длины беговых палок
| Рост лыжника (см) | Длина палок для классического хода (см) | Длина палок для конькового хода (см) |
| 150 | 120-125 | 130-135 |
| 155 | 125-130 | 135-140 |
| 160 | 130-135 | 140-145 |
| 165 | 135-140 | 145-150 |
| 170 | 140-145 | 150-155 |
| 175 | 145-150 | 155-160 |
| 180 | 150-155 | 160-165 |
| 185 | 155-160 | 165-170 |
| 190 | 160-165 | 170-175 |
| 195 | 165 | 175 |
Мужчины
Классический стиль
| Дистанции | Спортивные разряды | |||||
| I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. | |
| 0,5 км | — | — | — | 2.08 | 2.36 | 3.21 |
| 1 км | — | — | — | 4.26 | 5.24 | 6.59 |
| 3 км | — | — | — | 14.12 | 17.17 | 22.20 |
| 5 км | 16.21 | 18.15 | 20.48 | 24.22 | 29.40 | 38.21 |
| 10 км | 34.02 | 38.01 | 43.19 | 50.44 | 1:01.46 | |
| 15 км | 52.15 | 58.22 | 1:06.31 | 1:17.54 | 1:34.50 | |
| 20 км | 1:10.51 | 1:19.08 | 1:30.11 | — | — | — |
| 30 км | 1:48.48 | 2:01.31 | 2:18.30 | _ | _ | _ |
Свободный стиль
| Дистанции | Спортивные разряды | ||||
| I | II | III | I юн. | II юн. | |
| 0,5 км | — | — | — | 2.03 | 2.35 |
| 1 км | — | — | — | 4.17 | 5.23 |
| 3 км | — | — | — | 13.41 | 17.12 |
| 5 км | 15.17 | 17.09 | 19.44 | 23.30 | 29.31 |
| 10 км | 31.50 | 35.42 | 41.04 | 48.56 | 1:01.27 |
| 15 км | 48.53 | 54.49 | 1:03.04 | 1:15.09 | 1:34.22 |
| 20 км | 1:06.16 | 1:14.20 | 1:25.30 | — | — |
| 30 км | 1:41.45 | 1:54.08 | 2:11.18 | — | — |
Женщины
Классический стиль
| Дистанции | Спортивные разряды | |||||
| I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. | |
| 0,5 км | — | — | — | 2.34 | 3.05 | 4.15 |
| 1 км | — | — | — | 5.20 | 6.29 | 8.50 |
| 3 км | 11.25 | 12.46 | 14.33 | 17.02 | 20.44 | 28.17 |
| 5 км | 19.37 | 21.54 | 24.58 | 29.14 | 35.35 | 48.33 |
| 10 км | 40.50 | 45.36 | 51.58 | 1:00.52 | 1:14.06 | — |
| 15 км | 1:02.42 | 1:10.02 | 1:19.49 | — | — | — |
| 20 км | 1:25.00 | 1:34.56 | 1:48.12 | — | — | — |
| 30 км | 2:10.32 | 2:25.48 | 2:46.10 | — | — | — |
Свободный стиль
| Дистанции | Спортивные разряды | |||||
| I | II | III | I юн. | II юн. | III юн. | |
| 0,5 км | — | — | — | 2.28 | 3.06 | — |
| 1 км | — | — | — | 5.08 | 6.27 | — |
| 3 км | 10.41 | 11.59 | 13.47 | 16.26 | 20.38 | — |
| 5 км | 18.20 | 20.34 | 23.40 | 28.12 | 35.25 | — |
| 10 км | 38.11 | 42.50 | 49.16 | — | — | — |
| 15 км | 58.38 | 1:05.47 | 1:15.40 | — | — | — |
| 20 км | 1:19.30 | 1:29.10 | 1:42.35 | — | — | — |
| 30 км | 2:02.05 | 2:16.56 | 2:37.32 | — | — | — |
Роликовые лыжи
— какие лыжероллеры выбрать?
Существуют различные стили и модели лыжероллеров, что дает вам множество возможностей и позволяет подобрать идеальную настройку для вас. Данное руководство поможет вам сделать выбор при покупке нового оборудования для лыжероллеров.
Прочтите ниже, как подобрать для вас подходящее оборудование.
Frames: Где и в каком стиле вы работаете?
Во-первых, вам нужно подумать о своем стиле бега — любите ли вы классические лыжероллеры или больше любите кататься на коньках — а также то, по какой поверхности вы предпочитаете бегать.Ваши ответы на эти два вопроса очень важны для выбора рамы лыжероллерных лыж. Если вы, например, хотите бегать по гравию, низкие рамы не идеальны. С другой стороны, высокие рамки станут проверкой вашего баланса. В общем, если вы никогда раньше не пробовали кататься на лыжероллерах, это очень хорошая идея — поучаствовать в репетициях. Это также поможет вам правильно выбрать оборудование.
Рамы изготавливаются из различных материалов — алюминия, дерева, стали и углерода — и все материалы имеют свои преимущества и недостатки.Например, дерево дает большую гибкость и лучшее ощущение от катания на лыжах, в то время как алюминий более жесткий и легкий и поэтому лучше подходит для соревнований, поскольку оптимизирована передача мощности.
Колеса для роликовых лыж
Помимо выбора правильной рамы для лыжероллеров, покупка колес правильной жесткости также имеет большое значение при выборе правильных лыжероллеров. Некоторые бренды лыжероллеров предлагают одно, два, три или даже четыре колеса разной жесткости.Если вы хотите кататься по дорогам с гравием, колеса ваших лыжероллеров должны быть мягче, тогда как вы можете легко купить более жесткие колеса, если вы едете в основном по асфальту. При покупке лыжероллеров учитывайте твердость колес и, конечно, материал, из которого они сделаны. Чем жестче колеса, тем большее сопротивление вы испытываете при катании на лыжероллерах по гладкому асфальту. Чем меньше жесткость колеса, тем легче вы почувствуете крен.
Ботинки для лыжероллеров
Что касается лыжероллерных ботинок, их выбор никогда не был больше, чем сейчас.Раньше было обычным делом просто использовать обычное зимнее снаряжение, но сегодня вы также можете купить летние лыжероллерные ботинки. Преимущества этих ботинок в том, что они не так изолированы, как зимние, и поэтому их гораздо удобнее носить при температуре выше 5-8 градусов по Цельсию.
Палки и наконечники для лыжероллеров
Рынок лыжероллерных лыж был расширен за счет специальных палок для лыжероллеров, особенно в отношении веса и материалов, достигнут значительный прогресс.
Купите себе палки для лыжероллеров, соответствующие вашим навыкам, типу лыжероллерных лыж и длине тела. Если вы новичок или средний уровень в катании на лыжероллерах, вы хотели бы выбрать более мягкую лыжную палку, так как она более удобна и лучше предотвращает болевые ощущения в руках. Если вы являетесь экспертом и, например, участвуете в соревнованиях, вы хотели бы выбрать жесткую лыжную палку (80–100% углерода), поскольку она обеспечивает лучшую передачу мощности. Обратите внимание, что чем жестче, тем легче полюс сломается из-за ударов в виде ударов и ударов.Поэтому при транспортировке также рекомендуется носить шесты в специальной сумке для шестов. Помните, что нельзя бросать шесты в машину или на землю, так как они могут сломаться.
Длина палок для лыжероллеров должна соответствовать вашему росту, и палки должны быть куплены с учетом вашего стиля катания (классическая или коньковая).
Классический:
Выберите длину шеста примерно на 30 см (12 дюймов) короче длины тела. Встаньте на землю так, чтобы штанга также была на земле, чтобы измерить правильную длину.Помните, что у опытных лыжников может быть своя предпочтительная длина палки.
Коньки:
Для катания на роликовых коньках палки должны быть на 15–20 см (6–8 дюймов) короче вашего роста. Встаньте на землю так, чтобы штанга также была на земле, чтобы измерить правильную длину. Помните, что у опытных лыжников может быть своя предпочтительная длина палки.
Наконечники для лыжероллеров
Многие люди ошибочно полагают, что могут использовать те же самые наконечники, которые они обычно используют зимой при катании на лыжероллерах.Однако это тоже не место для компромиссов! Стремитесь к качеству наконечников шестов, потому что чем дешевле вы покупаете, тем более мягкий материал вы получите. Мягкие наконечники палок быстро изнашиваются при катании на лыжероллерах. Первые несколько раз вы сможете обойтись точильным камнем. Через некоторое время вам нужно будет сменить наконечники.
Из этого видео узнайте, как поменять наконечники палки для лыжероллеров:
Захваты и ремни:
Возможны разные модели захватов и ремней для палок для лыжероллеров.Важно, чтобы ручки и ремни позволяли легко управлять вехой. Многие ручки имеют пробковую поверхность, которая обеспечивает хорошее и удобное управление. Ремешки также производятся в различных моделях, таких как застежка на липучке или очень умная застежка боа.
Со временем ручки изнашиваются, и вам придется их менять.
Посмотрите, как менять ручки, на видео ниже:
Кроме того: для вашей же безопасности, если у вас есть палки для лыжероллеров без встроенных отражателей, вам следует подумать о размещении отражателей на палках для лыжероллеров, чтобы вас было видно в пробке.Палки являются наиболее подвижными частями при катании на лыжероллерах и, следовательно, также являются лучшим способом привлечь внимание машин при катании на темных велосипедных дорожках или дороге. Многие наши палки для лыжероллеров имеют встроенные отражатели — подробнее см. Под каждым продуктом.
Иглы, чтобы сказать, вы также должны носить шлем при катании на лыжероллерах, так как скорость может увеличиваться примерно до 30 км / ч.
Надеемся, что мы направили вас в правильном направлении и ответили на все ваши вопросы о покупке лыжероллеров и аксессуаров.Если у вас остались вопросы или вы просто не знаете, какие лыжероллеры купить, свяжитесь с нами.
.
Лыжный ремень через плечо Коньки Палки Роликовые лыжи Легкие удобные и практичные аксессуары для зимних лыж Лыжные палки Ремешок | |
Характеристики:
Прочный и прочный
Ремешок для крепления на лыжах из прочного нейлона, достаточного для того, чтобы носить лыжи или палки долгое время.
Практическая
Ремень для переноски лыжных ботинок предназначен для переноски лыжных ботинок через плечо и освобождает руку, а также позволяет легко переносить лыжные аксессуары.
Комфортный
Ремешок для перевозки лыж с плечевым ремнем обеспечивает комфорт, предотвращает боли в спине и напряжение.
Легкий и портативный
Он легкий, его удобно складывать и класть в рюкзак или карманы.
Широкое применение
Этот многофункциональный плечевой ремень идеально подходит для переноски лыжных ботинок, коньков, лыжных палок, роликовых коньков и других лыжных принадлежностей.
Технические характеристики:
Тип: Ремешок для лыж
Материал ： Нейлон
Количество: 1 шт.
Цвет: черный
Длина: 71 см / 28 дюймов
Вес нетто: 35 г / л.23 унции
Упаковки
1 * Ремешок для лыж
** Наш сервис **
Мы поддерживаем прямую доставку и оптовую продажу.
Если у вас возникли проблемы после получения посылки, пожалуйста, свяжитесь с нами вместо того, чтобы открывать спор или оставлять отрицательный отзыв.
** Вниманию русских друзей **
1. Пожалуйста, укажите свое полное имя, включая ваше имя, отчество и фамилию при совершении платежа;
2. Пожалуйста, введите свой правильный адрес, включая номер вашей квартиры, улицу, город, регион и страну. В противном случае ваш пакет, вероятно, будет возвращен!
3. Мы не несем ответственности за ВАШУ ОШИБКУ.
** Почему покупать у нас ?? **
Заводские продажи, лучшее качество и конкурентоспособные цены!
хорошо проверьте каждый продукт перед отправкой!
** Доставка **
1.Мы отправляем по всему миру, кроме Китая.
2. Заказы обрабатываются в течение 24-48 часов после подтверждения оплаты.
3. Перед покупкой убедитесь, что ваш адрес правильный. Или нет, исправьте пожалуйста перед оплатой.
4. Если вы не получили посылку в течение 30 дней с момента оплаты, свяжитесь с нами. Мы отследим доставку и свяжемся с вами в кратчайшие сроки. Наша цель — удовлетворение клиентов!
5. В связи с наличием на складе и разницей во времени мы выберем для быстрой доставки ваш товар с нашего первого доступного склада.
.