Правила личной гигиены и здоровья: Личная гигиена

Правила личной гигиены и здоровья: Личная гигиена

alexxlab 02.08.2021

Правила личной гигиены и здоровья человека — Мегаобучалка

Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Она относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний.

Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы. Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: коммунальная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др.

Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:

· правильное чередование умственного и физического труда;

· занятия физической культурой и закаливанием;

· рациональное питание;

· чередование труда и активного отдыха;

· полноценный сон.

К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища.

Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами и волосами.

Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м . Одной из основных функций кожи является защитная функция. Так, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций.

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть кожу необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей.

В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи.

Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов пищеварения. Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов. При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов.

Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном (после чистки зубов) следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело (голову) от механических повреждений и потери тепла. На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма (нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание).

Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишенную солей кальция, магния, железа), а также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья (жирных волос) втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха.

Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона.

Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень.

Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по мере необходимости.

Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание. Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — не реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю.

Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания.

4. Правила личной гигиены и здоровья человека

Гигиена
— это область медицины, изучающая
влияние условий жизни и труда на здоровье
человека и разрабатывающая меры
профилактики различных заболеваний,
обеспечения оптимальных условий
существования, сохранения здоровья и
продления жизни. Она относится к наиболее
древним отраслям медицинских знаний.

Для
изучения санитарного состояния окружающей
среды и ее влияния на организм человека
гигиена использует физические, химические,
физиологические, токсикологические и
другие методы. Она включает в себя ряд
самостоятельных разделов: коммунальная
гигиена, гигиена труда, гигиена детей
и подростков, гигиена питания, радиационная
гигиена и др.

Личная
гигиена — это совокупность гигиенических
правил, выполнение которых способствует
сохранению и укреплению здоровья
человека. Она включает в себя ряд общих
гигиенических правил для людей любого
возраста:

— правильное
чередование умственного и физического
труда;

— занятия
физической культурой и закаливанием;

— рациональное
питание;

— чередование
труда и активного отдыха;

— полноценный
сон.

К
личной гигиене относятся также требования
по уходу за кожей, зубами, волосами, по
содержанию одежды, обуви и жилища.

Следует
особо подчеркнуть значение соблюдения
правил личной гигиены в системе здорового
образа жизни. В этом плане важное значение
имеют основные требования по уходу за
кожей, зубами и волосами.

Кожа
— внешний покров тела человека. Площадь
поверхности кожи взрослого человека
составляет 1,5—2 м . Одной из основных
функций кожи является защитная функция.
Так, упругая жировая подстилка кожи и
ее эластичность предохраняют от
растяжения, давления и ушибов внутренние
органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает
ее более глубокие слои от высыхания.
Кроме того, он устойчив к различным
химическим веществам. Пигмент меланин
предохраняет кожу от ультрафиолетового
излучения. Кожа защищает организм
человека от проникновения микроорганизмов,
возбудителей инфекций.

Важной
защитной функцией кожи является ее
участие в терморегуляции (поддержания
нормальной температуры тела). 80% всей
теплоотдачи организма осуществляется
кожей.

Кожа
участвует в регуляции обмена веществ
в организме, особенно водного, минерального,
углеводного и белкового, принимает
участие в иммунных реакциях организма,
поэтому уход за ней является одним из
основных компонентов личной гигиены
человека.

Сохранение
кожи в здоровом состоянии требует
постоянной заботы о её чистоте и
проведения процедур закаливания. Чистота
кожи — это основное условие ее нормального
состояния. В поверхностном слое кожи
имеется большое число потовых желез и
волосяных мешочков, в которых задерживаются
пыль, грязь, бактерии. Кроме того, здесь
постоянно скапливаются продукты обмена,
выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые
чешуйки). Все это необходимо систематически
смывать с поверхности кожи. Мыть кожу
необходимо с учетом ее индивидуальных
особенностей.

Так,
при нормальной и жирной коже для мытья
целесообразно использовать нейтральное
туалетное мыло, а при сухой — косметическое,
глицериновое и др. Пот, чешуйки, кожное
сало наиболее хорошо удаляются с
поверхности кожи при температуре воды
37—43° С. Ванны и душ в обычных условиях
рекомендуется принимать не реже одного
раза в неделю, а с учетом экологической
обстановки, связанной с загрязнением
воздуха, ежедневно. Полезно также
ежедневное обливание холодной водой
утром и вечером без намыливания, которое
помимо гигиенического эффекта оказывает
закаливающее, тонизирующее влияние на
кожу. Неплохо приучить себя любое мытье
тела заканчивать холодным обливанием
или душем.

Кожу
лица и шеи необходимо умывать утром и
вечером. Сухую кожу, чувствительную к
атмосферным влияниям (ветер, мороз и
др.), не рекомендуется часто мыть с мылом.
После умывания или приема водных процедур
на кожу лица можно нанести питательный
крем. О правильности ухода за кожей лица
свидетельствуют ее свежесть и здоровая
окраска.

Кожу
рук необходимо мыть с мылом, водой
комнатной температуры, так как очень
холодная вода сушит кожу, а горячая —
сильно обезжиривает. Кожу ног желательно
мыть ежедневно вечером, после рабочего
дня. При этом после мытья полезно
пользоваться специальными кремами для
ухода за кожей ног, которые помимо
питательного эффекта предотвращают
образование трещин на подошвах,
способствуют профилактике грибковых
заболеваний кожи.

Благоприятное
влияние на состояние кожи оказывают
воздушные ванны, купания в открытых
водоемах и др.

В
личной гигиене большое значение имеет
здоровое состояние зубов, десен, слизистой
оболочки полости рта. Это важно для
нормального процесса питания, для
профилактики желудочно-кишечных
заболеваний. Основная функция зубов —
измельчение, пережевывание пищи.

Хорошо
пережеванная и пропитанная слюной пища
способствует нормальной работе органов
пищеварения. Уход за полостью рта —
это, прежде всего сохранение в здоровом
состоянии зубов. При недостаточном
уходе за полостью рта могут развиваться
болезни зубов. Наиболее распространенным
заболеванием зубов является кариес.
Основной причиной его возникновения
считают разрушающее действие
микроорганизмов зубного налета на
твердые ткани зубов.

Одной
из мер профилактики кариеса считается
регулярная чистка зубов. Зубы необходимо
чистить после завтрака и особенно
тщательно (не менее 3 мин) после ужина.
Для чистки зубов рекомендуют пользоваться
щеткой с искусственной щетиной. Кроме
того, в промежутке между едой и перед
сном (после чистки зубов) следует избегать
употребления сладостей и мучных блюд.
Для профилактики состояния зубов
рекомендуется не менее двух раз в году
обращаться к зубному врачу.

Личная
гигиена включает в себя и уход за
волосами. Волосы — роговые нитевидные
производные кожи, образующие волосяной
покров — защищают тело (голову) от
механических повреждений и потери
тепла. На продолжительность жизни,
интенсивность роста и свойства волос
оказывают влияние уход за ними, а также
мероприятия по укреплению организма
(нормальный сон, рациональное питание,
занятия физической культурой, закаливание).

Прежде
всего, волосы необходимо содержать в
чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть
один раз в неделю, сухие и нормальные —
один раз в 10—14 дней. Для мытья волос
лучше использовать мягкую воду (лишенную
солей кальция, магния, железа), а также
дождевую. Сухие волосы рекомендуется
мыть специальным шампунем, а жирные —
безмыльным шампунем. Кроме того, для
сохранения волос рекомендуется за 2—3
ч до мытья (жирных волос) втереть в кожу
головы сок алоэ, моркови или лука. Для
ополаскивания жирных волос рекомендуется
использовать настой из корней лопуха.

Сухие
волосы рекомендуют ополаскивать
подкисленной водой, содержащей сок
лимона.

Для
расчесывания волос рекомендуется
использовать щетку с натуральной
щетиной, при усиленном выпадении волос
— редкий гребень.

Стрижка
волос также является необходимым
условием ухода за волосами. Мужчинам
рекомендуется стричь волосы один раз
в 3—4 недели, женщинам — по мере
необходимости.

Содержание
белья и одежды в чистоте является одним
из важнейших условий личной гигиены.
Одежда должна быть легкой, удобной, не
стеснять движений и не нарушать
кровообращение и дыхание. Смену нательного
белья рекомендуется проводить: в
прохладное время — не реже одного раза
в неделю, летом — два раза в неделю.

Обувь
также должна соответствовать установленным
гигиеническим требованиям. Она не должна
стеснять ногу, препятствовать естественному
движению стопы. Следует всегда носить
обувь, соответствующую сезону и
климатическим условиям региона
проживания.

Правила личной гигиены дошкольника и младшего школьника


Овладение навыками личной гигиены не только содействует профилактике различных инфекционных заболеваний, но и служит воспитанию элементарной культуры. О том, какие правила надо обязательно соблюдать и каких неприятностей можно избежать, если не пренебрегать элементарными правилами гигиены, рассказывает Наталия Борисовна Мирская, доктор медицинских наук, врач по гигиеническому воспитанию Центра гигиенического образования населения Росптребнадзора


Какое значение имеет гигиеническое воспитание детей?


Гигиеническое воспитание способствует развитию эстетических чувств, и нужно суметь доказать детям, что то что полезно, с точки зрения гигиены и соответственно здоровья, то и эстетично (чистые руки, волосы, носовой платок, расчёска, зубная щётка, одежда, обувь, здоровые белые зубы и т.д.).


Дети должны быть убеждены, что неряшливый человек, не соблюдающий правила гигиены, неприятен для окружающих, а также опасен как распространитель многих инфекционных заболеваний. У дошкольников и младших школьников в процессе гигиенического обучения необходимо формировать навыки личной гигиены, сознательное отношение к сохранению своего здоровья и здоровья своих близких, товарищей и окружающих людей.


Для того чтобы дети лучше понимали и усваивали учебный материал, важным моментом обучения должны быть хорошо подобранные иллюстрации, рисунки, таблицы, кроме того, в гигиеническом воспитании детей всегда помогут сказки, пословицы, поговорки, загадки и литературные тексты.


С раннего детства необходимо приучать ребёнка пользоваться носовым платком. Ребёнку нужно объяснить, что при кашле и чихании, даже если человек здоров, из его носоглотки выделяется большое количество болезнетворных микробов и если не пользоваться носовым платком, то с брызгами происходит заражение окружающих.


Кроме того, отсутствие носового платка является основной причиной несформированного, особенно у дошкольников и младших школьников такого очень важного для здоровья навыка как правильно сморкаться. В этом случае ребёнок втягивает в себя и проглатывает отделяемое из носа, что очень вредно. В последнее время, к сожалению, это становится распространённым явлением.


Как правильно использовать носовой платок при сморкании?


Начиная пользоваться носовым платком его нужно полностью развернуть и сморкаться в середину, освобождая сначала одну ноздрю, а потом другую. Далее платок нужно свернуть использованной частью внутрь, не комкать его, но и не складывать.


Если использованный, например, для носа платок сложить, то можно забыть, что он был уже использован, и через некоторое время воспользоваться им как чистым. Это опасно, т.к. инфекция с платка может попасть на глаза, кожу, губы и т.д. вызывая такие заболевания как конъюнктивит, ячмень, герпес, стоматит и др.


Отсутствие у ребёнка носового платка способствует развитию у него таких


вредных для здоровья привычек как:


— вытирать пальцами, ладонью, кулаком, рукавом одежды: нос, рот, слёзы из глаз, пот со лба и других частей лица, а также шеи;


— сморкаться «в два пальца» на улице, а мотом вытирать руки об одежду или окружающие предметы, распространяя инфекцию;


— тереть руками глаза;


— Вынимать пальцами попавшую в глаз ресницу, соринку и др.


Поэтому необходимо чтобы у каждого ребёнка был отдельный платок для носа и отдельный для глаз (особенно во время простуды), во избежание попадания инфекции из носа на глаза и наоборот.


Платки должны быть чистыми. Менять их необходимо ежедневно, даже если ими не пользовались. Вытирать глаза, рот, лоб, лицо или перевязывать царапину нужно только чистым платком.


В последнее время стали отдавать предпочтение бумажным салфеткам или платкам. Насколько это правильно?


Что касается использования бумажных разовых носовых платков в повседневной жизни, то полная замена ими носовых платков из ткани не рекомендуется.


Бумажные разовые носовые платки можно сравнить с разовыми бумажными полотенцами, скатертями, посудой, которые следует использовать в общественных местах, в дороге лишь иногда.


В отличие от носовых платков из ткани разовые бумажные носовые платки имеют ряд существенных недостатков, которые не позволяют использовать их в качестве защиты от заболеваний:


— бумажный разовый носовой платок не позволяет сформировать навык правильного сморкания;


— высокая способность бумажного платка впитывать влагу и его маленький размер делают его быстро абсолютно мокрым (даже от одного сморкания), что не позволяет высморкаться в него несколько раз – столько сколько необходимо;


— даже мягкая бумага, из которой сделаны разовые платки, может оказать раздражающее действие на кожу, так использование для сморкания нескольких бумажных платков подряд (особенно при насморке) может вызвать сильное раздражение кожи под носом и вокруг него (покраснение, боль).


Разовый бумажный носовой платок не предохраняет от распространения инфекции:


в силу высокой впитывающей влагу способности бумажного платка и его маленького размера даже после одного сморкания на руки, особенно при насморке, попадает много болезнетворных микробов.


Другим фактором риска распространения инфекционных заболеваний нередко является отсутствие места безопасного временного хранения и утилизации использованных разовых носовых платков: у детей, как правило, отсутствует свой специальный, пакет для временного хранения использованных разовых носовых платков.


Во время учебных занятий в школе, даже при наличии у учащихся индивидуальных пакетов для временного хранения использованных носовых платков и мусорной корзины в классе, во время урока, как правило, нет возможности выбросить использованные разовые носовые платки, и школьники вынуждены класть их рядом с собой на рабочий стол. Довольно много таких платков накапливается за урок, но особенно много их бывает, если у детей насморк.


В связи с тем, что разовые платки сделаны из бумаги они не могут быть использованы: когда из глаз текут слёзы во время плача, сильного смеха, при резком изменении внешней температуры воздуха (тепло-холод, холод-тепло), при потреблении горячей пищи, при реакции на яркий свет, едкие вещества, при попадании в глаз инородного тела и т.д.; при повышенном выделении пота на лбу и других частях лица, а также шеи.


Таким образом, современный ребёнок, постоянно нуждается в наличии и активном использовании носовых платков, причём не только, непосредственно для носа. Платков должно быть несколько, а предпочтение следует отдавать платкам из ткани.


Известно, что при отсутствии навыков дети имеют риск получить различные заболевания. Какие наиболее типичные заболевания развиваются в ситуации пренебрежения гигиеническими правилами?


В результате проведённого анкетирования родителей и анализа результатов медицинских осмотров ряда общеобразовательных учреждений Москвы выявлена высокая распространённость нарушений и заболеваний органа зрения, которая составила 46,1% (43,9% среди мальчиков и 48,8% среди девочек). На первом месте оказались воспалительные заболевания придаточного аппарата глаза в виде конъюнктивита (22,2%) и ячменя (5,1%), что в сумме составило более 27% от всех выявленных нарушений и заболеваний органа зрения.


Какими симптомами характеризуется конъюнктивит?


Конъюнктивит — это воспаление слизистой оболочки век и глазного яблока (конъюнктивы). Является одним из наиболее распространённых заболеваний глаз, что связано с доступностью конъюнктивы воздействию различных факторов окружающей среды: болезнетворных бактерий и вирусов (инфекций), а также механических и термических раздражителей. Чаще конъюнктивит имеет инфекционную природу.


Различают острый и хронический конъюнктивит. Острый конъюнктивит начинается сразу, без предвестников, и почти всегда на обоих глазах одновременно. Возникают слёзотечение, чувство жжения и рези в глазах. Веки припухают. Конъюнктива отекает и резко краснеет. Появляются обильные слизистые, чаще гнойные выделения.


В некоторых случаях конъюнктивит может сопровождаться насморком и общими расстройствами: головной болью, бессонницей, повышением температуры тела.


При появлении первых признаков острого конъюнктивита прежде всего необходимо устранить причинный фактор и провести лечение способствующего конъюнктивиту заболевания.


Как бороться с этим состоянием?


При остром инфекционном конъюнктивите эффективны противобактериальные, противовирусные и другие (в зависимости от вида возбудителя инфекции) лекарственные средства. Использовать лекарства можно лишь по назначению врача и под его контролем. Заметное облегчение приносят различные вяжущие и обезболивающие средства в виде капель.


Нельзя накладывать на глаза повязку, так как это создаёт благоприятные условия для развития микробов, а также способствует вовлечению в процесс роговицы. По мере накопления гноя глаза необходимо обильно промывать с помощью кусочка ваты, смоченного свежекипячёной остуженной водой, в направлении от наружного угла глаза к внутреннему углу (к носу). Нельзя прекращать лечение без разрешения врача, даже если исчезли видимые признаки конъюнктивита. В таких случаях болезнь может принять затяжное, хроническое течение.


Как происходит заражение?


При остром инфекционном конъюнктивите возбудители инфекции обычно передаются через предметы обихода (постельные принадлежности, полотенца, носовые платки и др.). Нередко возбудитель заносят в здоровые глаза грязными руками. Поэтому в профилактике заболевания главную роль играет соблюдение правил личной гигиены.


Иногда симптомы конъюнктивита могут быть выражены слабо – имеются лишь небольшое покраснение конъюнктивы и скудное отделяемое, которое скапливается по утрам в виде гнойного комочка у внутреннего угла глаза.


Однако следует помнить, что конъюнктивит, вызываемый бактериями и вирусами, т.е. инфекционный, независимо от остроты проявления является очень заразным.


Какие ещё воспалительные заболевания глаз встречаются у детей?


Ячмень – острое гнойное воспаление волосяного мешочка ресницы и сальной железы, находящейся у края века. В начале заболевания у края века образуется ограниченная болезненная красноватая припухлость, возникает отёк кожи и слизистой оболочки века. Через 2-3 дня на верхушке припухлости появляется гнойная головка, при вскрытии которой выделяется гной.


Чаще всего ячмень развивается вследствие нарушения гигиенических правил — вытирания глаз грязным полотенцем, платком или руками.


Возможно возникновение сразу нескольких ячменей, которые могут сливаться в один, что сопровождается ухудшением общего состояния, повышением температуры тела. Нередко процесс носит повторяющийся характер.


Какие методы лечения существуют и чего делать нельзя при этом заболевании?


В начале заболевания область болезненной точки на веке можно смачивать 3-5 раз в день 70% спиртом или 1% спиртовым раствором бриллиантовой зелени, что нередко позволяет приостановить дальнейшее развитие процесса. При развившемся ячмене врач назначает сульфаниламиды, антибиотики, чаще в виде капель или мазей, сухое тепло, УВЧ-терапию на область поражения.


Не следует применять компрессы и влажные примочки, так как они могут способствовать распространению инфекции. Весьма опасно выдавливать из ячменя гной, так как при этом инфекция может распространиться по кровеносным сосудам и привести к серьёзным осложнениям: менингиту, сепсису, флегмоне глазницы и др.


Каковы профилактические меры?


Основными мерами профилактики распространения указанных заболеваний является контроль за чистотой рук.


Профилактика ячменя заключается в тщательном соблюдении правил личной гигиены, своевременном лечении заболеваний, которые могут ослабить защитные силы организма.


На грязных руках содержится большое количество болезнетворных микробов, которые попадая на кожу и слизистую глаз, могут вызвать заболевание, поэтому руки должны быть всегда чистыми, а детей, имеющих вредную привычку постоянно тереть лицо и глаза руками, нужно от этой привычки срочно отучать.


Обычно процесс мытья рук проходит автоматически, и никто об этом не задумывается…. Есть ли правила для этой повседневной гигиенической процедуры?


Приучать ребёнка мыть руки нужно с раннего детства. Этот навык должен быть полностью сформирован к концу дошкольного возраста. Однако дети нерегулярно моют руки, придя с улицы, перед едой, после игр, посещения туалета, общения с животными. Родители и педагоги, к сожалению, часто ограничиваются лишь формальным контролем за тем, вымыл ли ребёнок руки или нет, не обращая внимания на то, как он это сделал.


Между тем детям необходимо знать, когда, как и зачем они должны мыть руки. Руки нужно мыть несколько раз в день: перед едой, придя с улицы, после посещения туалета, после общения с животными и т.д., т.е. после любого загрязнения.


Только при повседневном гигиеническом воспитании и контроле можно добиться формирования и закрепления у ребёнка полезных навыков, т.е. перехода их в стойкие привычки.


Как правильно мыть руки?


1.      Бумажное полотенце целесообразнее использовать в общественных местах.


2.      Мыть руки нужно с мылом под струёй воды из под крана, кувшина, ковшика, но не в тазу.


3.      При наличии в трубах горячей воды её необходимо немного смешать с холодной, сделав сильно тёплой. Чем вода горячее, тем она лучше смывает грязь.


4.      Использование мыла при мытье рук обязательно, особенно если нет горячей воды. Руки, вымытые холодной водой без мыла, чистыми считать нельзя.


5.      Руки следует намыливать1-2 раза.


6.      Мыло тщательно смыть водой.


7.      После мытья рук их следует вытереть насухо чистым сухим полотенцем. Полотенце у каждого ребёнка должно быть своё.


8.      Если полотенце после того, как ребёнок им вытер руки, осталось чистым, означает, что руки вымыты хорошо.


9.      Для того чтобы определить насухо ли вытерты руки, надо приложить руки тыльной стороной ладони к лицу и тем самым определить их сухость.


Продолжительность всей процедуры занимает 40-60 секунд.

Соблюдать правила личной гигиены правильно. Личная гигиена и здоровье человека, правила

Особенно подвержены загрязнению открытые участки тела. Проведенные исследования показывают, что при нанесении на чистую, предварительно вымытую кожу рук бактериальных культур их количество через 10 мин уменьшается на 85%. Чистая кожа человека обладает бактерицидными свойствами и способна убивать микроорганизмы. Грязная кожа во многом теряет эти свойства. Особенно много бактерий и вредных микроорганизмов обнаруживается под ногтями, поэтому очень важен систематический и правильный уход за ногтями. Ногти должны быть коротко острижены, чистые.

Основными средствами для очищения кожного покрова являются мыло и вода. Кожу нужно мыть туалетным мылом, лучше пользоваться мягкой водой. Кожа может быть сухой, жирной или нормальной. Каждый человек должен знать особенности своей кожи и учитывать это при уходе за ней. Целесообразно ежедневно принимать душ (после работы или перед сном). Температура воды не должна превышать 37—38 °С. Мыться в ванне или в бане с использованием мыла и мочалки необходимо не реже одного раза в неделю. После мытья обязательно нужно сменить нательное белье, в противном случае вы вновь загрязните кожу. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что улучшает ее кровоснабжение и общее самочувствие человека.

Ноги нужно мыть ежедневно мылом и прохладной водой. При повышенной потливости холодная вода снижает отделение пота. Необходимо тщательно следить за целостью кожных покровов ног. Потертости или ссадины на ногах легко могут вызвать грибковые или гнойничковые заболевания. При появлении мозолей их необходимо соответствующим образом снимать.

Волосы лучше мыть в мягкой воде; если вода жесткая, то к ней следует добавить буру или питьевую соду (1 чайную ложку на 5 л воды). Жирные волосы следует мыть 1 раз в неделю, сухие и нормальные — 1 раз в 10 дней. Наиболее благоприятна для мытья волос температура воды 50—55 ° С. Не следует намыливать волосы куском мыла, что травмирует их. Для этого лучше приготовить мыльную пену. Для сохранения цвета волос, придания им блеска и эластичности после мытья можно ополаскивать их крепким настоем ромашки, а темные волосы — водой, содержащей столовый уксус (1 столовая ложка на 1 л воды).

Не следует мыть волосы щелочным и хозяйственным мылом. Сухие волосы лучше мыть пережиренными мылами (спермацетовое, ланолиновое, косметическое). Можно использоват

Личная гигиена работников и профилактика вирусных заболеваний

Личная гигиена работников и
профилактика вирусных заболеваний

В начале наступившего года мир потрясли новости о новом коронавирусе COVID-19 — вирус атипичной пневмонии. Очагом эпидемии стал китайский город Ухань. В настоящий момент, количество заболевших составляет более 100 тысяч человек. Конечно, о коронавирусе сейчас говорят везде и все. Создается впечатление, что весь мир знает только одно опасное вирусное заболевание. На фоне новостей о симптомах коронавируса и мерах предосторожности, мы решили осветить тему личной гигиены работников предприятия: почему так важно донести до работников основные правила личной гигиены и как обезопасить себя и других от вирусных инфекций.

Значимость соблюдения личной гигиены на предприятии

Прежде всего, личная гигиена— это ряд санитарных правил, направленных на соблюдение требований гигиены работника, как отдельного человека. К таким правилам относятся, например, мытьё рук, соблюдение режима труда и отдыха и так далее. Выполнение правил личной гигиены имеет большое значение для предотвращения заболеваемости и травматизма. Нарушение правил личной гигиены может повлиять не только на здоровье данного человека, но и на здоровье окружающих, и служить причиной распространения инфекционных заболеваний, отравлений и несчастных случаев. А в отдельных отраслях, например, в пищевой промышленности, от личной гигиены работников зависит качество продукции и здоровье потребителей.

Необходимо объяснить работникам важность вех мероприятий, связанных с личной гигиеной. Ведь именно от ответственного отношения людей и зависит исполнение правил. Безусловно, некоторые заботы о личной гигиене работающего берет на себя работодатель, а именно: стирка и обработка спецодежды, снабжение смывающими и очищающими средствами, кремами. За соблюдение санитарного режима организации и за создание условий, необходимых для соблюдения личной гигиены, а также за допуск к работе лиц, не прошедших медицинский осмотр несет ответственность работодатель.

Правила личной гигиены

Для каждого производства список требований личной гигиены к работникам разный. Понятно, что для работников в сфере общественного питания, медицине или пищевой промышленности будут предъявлены более строгие требования чем к работникам деревообрабатывающей. Но всё же есть общие санитарные правила, которые, кстати полезно соблюдать и в повседневной жизни.

Забота о здоровье также часть личной гигиены человека. Поэтому прохождение периодических медицинских осмотров работников самый важный аспект соблюдения санитарных правил. Важно понимать, что дело здесь не только в профессиональных заболеваниях. Большинство людей не обращаются к врачам, как только их начинают беспокоить какие-либо симптомы. А благодаря медосмотрам на предприятии можно выявить заболевания на ранних стадиях. Медицинские обследования помогают сохранять здоровье работников и предотвращать распространение опасных заболеваний среди персонала.

Другим немаловажным аспектом предупреждения развития вирусных заболеваний является систематическое мытье рук. Не для кого не секрет, что ежедневно нас окружают миллионы бактерий и поэтому мытье рук с мылом — это основа защиты организма. Вне зависимости от типа предприятия и вида работ, выполняемых на нем, работодатель обязан обеспечить персонал смывающими и обезвреживающими средствами. А также обучить работников технике мытья рук, что является обязательным условием для работников в сфере пищевой промышленности, общепита и медицины. Но это совсем не значит, что работникам других отраслей не нужно следить за чистотой рук. Наверняка не стоит напоминать правило, которое прививают всем с детства—мыть руки перед едой. А в свою очередь, употреблять пищу на предприятии можно только в специально обустроенном для этого месте, например, в столовой.

Предотвращение вирусных заболеваний на предприятии

Прежде чем говорить о профилактике нужно подчеркнуть, что она важна не только для работников, но и для предприятия. От здоровья персонала напрямую зависит экономические показатели. Во всем мире временная нетрудоспособность от гриппа и ОРВИ составляет 25-30 % случаев от всех заболеваний и травм. Высокий уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ особенно актуален среди работающих в коллективе.

На промышленных предприятиях риск заразиться повышается из-за воздействия вредных производственных факторов.

Понятно, что пыль и аэрозоли, которые может вдыхать работник на протяжение смены снижают защитную функцию тканей в легких. Среди основных причин вирусных инфекций также выделяют социальное и экологическое неблагополучие, адаптационная перестройка и территориальные особенности.

Маленький лайфхак: следить за здоровьем работников проще в автоматизированной системе управления охраной труда.

Конечно, полностью обезопасить персонал от заболеваний невозможно. Но важно понимать, что халатное отношение со стороны работодателя не может быть допустимо. Ведь в его же интересах сохранить здоровье работников и снизить таким образом риск травмирования и несчастных случаев. С другой стороны, персонал должен ответственно относиться к собственному здоровью и здоровью окружающих. Поэтому не забывайте о своем законном праве на больничный, если чувствуете себя нехорошо, но лучше вообще не болейте.

Личная гигиена — Основные правила

  • Ресурс исследования

  • Проводить исследования

    • Искусство и гуманитарные науки
    • Бизнес
    • Инженерная технология
    • Иностранный язык
    • История
    • Математика
    • Наука
    • Социальная наука
    Лучшие подкатегории
    • Продвинутая математика
    • Алгебра
    • Базовая математика
    • Исчисление
    • Геометрия
    • Линейная алгебра
    • Предалгебра
    • Предварительный расчет
    • Статистика и вероятность
    • Тригонометрия
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Астрономия
    • Астрофизика
    • Биология
    • Химия
    • Науки о Земле
    • Наука об окружающей среде
    • Науки о здоровье
    • Физика
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Антропология
    • Закон
    • Политология
    • Психология
    • Социология
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Бухгалтерский учет
    • Экономика
    • Финансы
    • Менеджмент
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Аэрокосмическая техника
    • Биоинженерия
    • Химическая инженерия
    • Гражданское строительство
    • Компьютерные науки
    • Электротехника
    • Промышленное проектирование
    • Машиностроение
    • Веб-дизайн
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Архитектура
    • Связь
    • Английский
    • Гендерные исследования
    • Музыка
    • Исполнительское искусство
    • Философия
    • Религиоведение
    • Письмо
    • другое →
    Лучшие подкатегории
    • Древняя история
    • Европейская история
    • История США
    • Всемирная история
    • другое →

.

MOH | Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q1 Почему и когда я должен носить маску?

Все люди обязаны носить маску при выходе из дома.

Широкой публике рекомендуется оставаться дома и не выходить на улицу. Тем, кому нужно выходить на работу или покупать предметы первой необходимости, трудно полностью избежать контактов, в том числе с инфицированными людьми, у которых симптомы очень легкие или могут не проявляться никаких симптомов.Поэтому ношение масок — важная мера предосторожности, которую мы все можем принять.

Каждый должен носить маску вне дома. Это относится к общественному транспорту, такси, частным арендованным автомобилям, прогулкам на рынки или на рынках, а также к разрешенным работникам предприятий на всех рабочих местах, независимо от того, являются ли они работниками на переднем плане (например, разносчики еды, кассиры и водители автобусов) или выполняют функции вспомогательного офиса. (например, персонал, занимающийся вводом данных, и руководители заработной платы). Люди могут снимать маску во время напряженных упражнений на открытом воздухе (например,грамм. бег / бег трусцой), но они должны снова надеть ее после завершения упражнения.

Q2 Какие типы масок мы должны носить?

Для широкой публики маска, которая плотно и полностью закрывает нос и рот (т. Е. Не оставляет зазора между маской и лицом), должна надеваться, когда люди выходят из дома.

Лица, у которых есть респираторные симптомы (например, кашель, насморк), и определенные группы, которые более уязвимы или подвержены риску заражения COVID-19, должны носить хирургические маски или маски многоразового использования с лучшими возможностями фильтрации.К ним относятся:
1. Пожилые люди в возрасте 60 лет и старше
2. Лица с другими сопутствующими заболеваниями (например, диабет, сердечные заболевания)
3. Лица, взаимодействующие (например, оказывающие помощь) кому-то, у кого есть респираторные симптомы

Маски с лучшими фильтрующими способностями — это маски, которые обладают эффективностью фильтрации не менее 95% *. Последние многоразовые маски, которые правительство распространило (с мая по июнь 2020 года) среди всех сингапурцев, несут эту спецификацию.

Следующие группы лиц могут использовать защитную маску вместо масок:

a) Дети 12 лет и младше, у которых могут быть проблемы с ношением и сохранением масок в течение длительного периода времени;

b) Лица, у которых есть проблемы со здоровьем, которые могут привести к дыханию или другим проблемам со здоровьем при ношении маски в течение длительного периода времени; и

c) Лица, которые разговаривают с группой в классе или в лекционной обстановке, где они в основном остаются на том месте, откуда они говорят, и могут держаться на безопасном расстоянии от любых других людей.

Защитную маску необходимо носить правильно, чтобы она закрывала все лицо, ото лба до подбородка, по бокам лица.

Пластиковые щитки от слюны в основном закрывают рот и не считаются защитными щитками или масками.

Мы должны сохранить хирургические маски для тех, кто в них больше всего нуждается, то есть для наших медицинских работников, учитывая текущую глобальную нехватку хирургических масок.

* Эффективность фильтрации бактерий — это мера степени барьерной защиты, обеспечиваемой материалом или тканью.Это часто указывается на упаковке или описании продукции продаваемых масок.

Q3 Почему только определенным группам разрешается носить защитные маски вместо масок? Маска для лица более удобна и позволяет мне легче дышать. Могу ли я использовать защитную маску вместо маски?
В то время как маска для лица служит барьером для лица пользователя, ее конструкция обычно оставляет зазор между щитком для лица и лицом пользователя.Маски, которые плотно и полностью закрывают нос и рот, не имеют таких промежутков. COVID-19 распространяется преимущественно воздушно-капельным путем. С открытием нашей экономики и общества ожидается больше активности и тесных контактов между людьми, в том числе в общественном транспорте. Поэтому маски будут использоваться по умолчанию, когда людям нужно будет покинуть свои дома.
Q4 В каких настройках разрешены лицевые экраны вместо масок?
В условиях, когда люди, которые разговаривают с группой в классе или в стиле лекции, могут использоваться вместо масок.Такие люди должны оставаться в основном на том месте, с которого они говорят, и держаться на безопасном расстоянии от других людей.
Q5 Должен ли я носить маску в течение дня на работе, например, если я нахожусь на рабочем месте?
Каждый должен носить маску, когда он находится вне дома. Это в том числе, когда они находятся на рабочем месте.

Однако, если человек находится один в своем кабинете с закрытой дверью, и никто другой не входит в комнату, это лицо может снять свою маску в комнате.Если дверь в комнату открыта или есть контакт с людьми, необходимо использовать маску.

Q6 Нужно ли мотоциклистам носить маски?
Мотоциклисты не обязаны носить маску во время езды. Маски следует носить, когда они не едут верхом, как и все остальные, когда они выходят из дома.

Q7 Должен ли я носить маску даже во время тренировки?
Каждый должен носить маску вне дома.Люди могут снимать маску во время интенсивных упражнений на открытом воздухе (например, бега / бега трусцой), но они должны надеть ее снова после завершения упражнения.
Q8 Что произойдет, если я не надену маску?

Правонарушителям, впервые совершившим правонарушение, будет предложено составить компромисс в размере 300 долларов, а рецидивистам грозят более высокие штрафы или судебное преследование за вопиющие дела.

Q9 Я не могу найти подходящую маску для своего ребенка.Что я должен делать?

Вы можете внести изменения в многоразовые маски, распространяемые правительством, чтобы они соответствовали вашему ребенку, или сделать свою собственную маску из ткани или других подобных материалов, чтобы закрыть нос и рот вашего ребенка, чтобы уменьшить передача капель.

Дети 12 лет и младше могут также использовать защитные маски вместо масок, если им трудно носить и удерживать маски для лица в течение длительного периода времени.

Q10 Должен ли мой младенец также носить маску?

Ношение маски не рекомендуется детям младше двух лет по соображениям безопасности.

Медицинские эксперты также сообщили, что у некоторых групп могут быть трудности, включая детей с особыми потребностями и маленьких детей в возрасте от двух лет и старше, и мы будем проявлять гибкость в обеспечении соблюдения этих правил.

Q11 У меня часто бывает одышка, и ношение маски усугубит проблему.Могу ли я быть освобожденным?

Если у вас есть сопутствующие заболевания, вы можете быть более уязвимы для серьезной инфекции COVID-19. Вам следует как можно чаще оставаться дома и не выходить на улицу без необходимости.

Для защиты себя и других рекомендуется надевать маску при выходе из дома.

Маски для лица могут использоваться в ситуациях, когда у людей есть проблемы со здоровьем, которые могут привести к дыханию или другим проблемам со здоровьем при ношении маски в течение длительного периода времени.Необходимо соблюдать меры по безопасному удалению, такие как соблюдение расстояния не менее одного метра от всех людей.

Q12 Моему ребенку четыре года, и он все время снимает маску. Я все время говорю ему надеть его, но он плачет и жалуется, что жарко и он не может дышать. Что я должен делать?

Чтобы защитить вашего ребенка и других, это

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.