Какие будут последствия, если резко бросить пить

Алкогольная зависимость — это состояние, при котором человек испытывает патологическую тягу к спиртным напиткам. Изначально они употребляются для снятия стресса или улучшения настроения. При распитии минимальных доз не отмечается существенного вреда для организма, однако если это становится привычкой, нужно принимать меры. Если человек бросил пить, в его теле запускаются восстановительные процессы. Но отказаться от алкоголя без помощи врача непросто. При совершении ошибок в лечении зависимости высока вероятность серьёзного ухудшения здоровья.

Последствия резкого отказа от спиртного

Проблема алкоголизма распространена довольно широко. Основная сложность заключается в том, что многие люди не понимают или отказываются признавать, что спирт вредит их здоровью. Они продолжают пить и ещё больше усугубляют ситуацию. При постоянном поступлении этанола внутрь организм привыкает функционировать в таких условиях. Меняется и психика человека. Изначально зависимость формируется именно на подсознательном уровне. Это означает, что человек просто не может расслабиться и отвлечься от мыслей и дел без напитка с градусом.

Осознание проблемы и появления желания с ней бороться — первый шаг на пути к лечению, однако требуется понимать, что процесс этот сложный и длительный. Он может отнять несколько месяцев, так как недостаточно просто отказаться от спиртного. Нужно поспособствовать восстановлению организма и психики.

Существует множество способов бросить пить, но некоторые из них опасны для организма. Так, сложнее всего будет человеку, который отказывается от спиртного слишком резко, особенно если горячительные напитки употреблялись ранее на протяжении длительного времени. Полный список возможных последствий неизвестен, так как всё это индивидуально. Зависит скорость восстановления всех процессов жизнедеятельности от следующих параметров:

• длительность алкоголизма;
• средний суточный объём выпиваемого спиртного;
• пол пациента;
• возраст;
• масса тела;
• наличие или отсутствие хронических заболеваний.

Известно, что если отказаться от спиртного резко, организм будет несколько дней пребывать в состоянии стресса. Именно поэтому медики советуют постепенно уменьшать количество алкоголя, при необходимости заменяя его другими напитками — соками, морсами, чаями или травяными отварами. В противоположном случае развивается крайне тяжёлое состояние — абстинентный синдром. Организм реагирует на отсутствие привычного этанола, в результате чего многие его системы начинают функционировать со сбоями.

Реакция организма на отказ от напитков с градусом

Наркологи и психотерапевты убеждены, что алкоголизм нужно лечить своевременно. Иначе эта болезнь начинает стремительно прогрессировать. Вместе с этим ухудшается здоровье, ослабевает иммунитет, наблюдаются проблемы с внешностью, а сам человек теряет друзей, семью, работу и забывает об увлечениях.

Жизнь ещё можно изменить, если вовремя принять меры. Оптимальный вариант — обратиться в специализированную клинику, где нарколог подберёт индивидуальную схему терапии с учётом особенностей конкретного пациента.

Одним из самых эффективных методов признано медикаментозное кодирование путём вшивания под кожу капсулы с лекарством, меняющим работу ферментов печени. Это серьёзное вмешательство, которое показано при сильной тяге к алкоголю. В большинстве же случаев можно справиться и без токсичных лекарств. Медики рекомендуют щадящий способ — кодировку по Довженко. Во время сеанса психотерапевт будет воздействовать на подсознание человека, внедряя установку на отказ от алкоголя.

Важно! При выборе любой тактики лечения обязательным условием является самостоятельный отказ от спиртного. Пациент должен быть абсолютно трезвым перед началом любой из процедур. В противоположном случае негативной реакции организма не избежать.

Медики предупреждают, что человек должен быть готов к непредсказуемой реакции организма после отказа от постоянного пьянства. Страдать будут не только внутренние органы, но и психика, так как уклад жизни полностью поменяется. Привыкнуть к этому сложно, высока вероятность срывов, поэтому в такое тяжёлое время лучше всего всегда поддерживать связь с психологом. Он объяснит, что нужно сделать, чтобы состояние улучшилось.

Ни один специалист не сможет ответить, сколько времени человек будет чувствовать себя плохо и как сильно будут выражены неприятные симптомы. Тем не менее бояться этого состояния не нужно. Вслед за сложным периодом наступит этап улучшения здоровья и восстановления психики. Как только тело и его системы очистятся от токсичных веществ, все органы начнут функционировать в прежнем режиме.

Если алкоголик довёл себя до хронических болезней, то говорить о полном выздоровлении не приходится, однако многие структуры обладают способностью к регенерации. Это означает, что ткани будут восстанавливаться, а клетки перестанут массово отмирать.

Всё это говорит о том, что бороться с алкоголизмом нужно. Чем раньше начать терапию, тем быстрее зафиксируются первые положительные изменения.

Последствия отказа по дням

Как показывает практика, самыми тяжёлыми для пациента являются первые дни воздержания от спиртного. Именно в этот период развивается так называемый абстинентный синдром — состояние, сходное по симптомам с тяжёлым похмельем, однако имеющее другое происхождение. Если человек не сорвётся, его ждёт постепенное улучшение самочувствия. Проследить изменения по дням вполне реально, если фиксировать все нюансы.

Первые сутки

Это самый сложный и ответственный этап в лечении алкогольной зависимости.

Пациент отказывается от спиртного, а организм отвечает на это сопротивлением. Изменения в самочувствии станут очевидны, так как концентрация самого этанола в крови будет снижаться.

Вместо этого вещества, в тканях начнёт накапливаться высокотоксичный ацетальдегид, что приведёт к развитию головных болей, пищеварительных расстройств, лихорадки и тремора конечностей. Начнётся и перестройка психики.

Человек, привыкший постоянно употреблять спиртное, страдает от его нехватки. Это провоцирует раздражимость, нервозность, приступы агрессии.

Вторые и третьи сутки

Если пациент был в затяжном запое, то алкоголь не покинет его тело ещё долго. Через 2–3 дня ацетальдегид по-прежнему присутствует в тканях, его концентрация высока, хоть и идёт на спад. Это приводит к тому, что головные боли ослабевают, а кишечные и желудочные расстройства прекращаются, но общее состояние сложно назвать удовлетворительным.

Такие последствия, как раздражительность и нервозность, сохраняются. На данном этапе психика испытывает колоссальное давление, поэтому могут появиться и другие симптомы: бред, спутанность сознания, галлюцинации, проблемы со сном.

Четвёртые – седьмые сутки

Первая неделя отказа от горячительных напитков — переломный момент для многих. Уже с этого времени начинают происходить первые благоприятные изменения. В частности, нормализуется сон, прекращаются проявления раздражительности и агрессии. Вместе с этим инициируются процессы восстановления внутренних органов, в частности печени и ЖКТ.

У человека заметно улучшается общее состояние, появляются энергия и желание бороться с зависимостью далее. Первые успехи нужно закреплять. Любой врач подтвердит, что организму сложно восстанавливаться самостоятельно, поэтому пойдут на пользу различные витамины и активные добавки.

Не стоит забывать и о сбалансированном питании, обеспечивающим тело всеми необходимыми минералами и органическими соединениями.

Особенности первых месяцев после отказа от спиртного

Временное улучшение самочувствия — это ещё не полный результат отказ от алкоголя, а лишь промежуточный этап в длительном лечении. Однако именно этот шаг является решающим. В первый месяц происходят самые важные изменения, которые запускают процессы дальнейшей регенерации. Далее здоровье человека будет постепенно улучшаться при условии, что сам он строго соблюдает все предписания врача.

По итогам одного календарного месяца без алкоголя можно наблюдать положительную динамику. В частности, пациент избавляется от всех характерных признаков абстинентного синдрома, таких как:

• головные боли;
• тремор конечностей;
• головокружение;
• тахикардия;
• изжога;
• тошнота;
• рвота;
• диарея.

Исчезновение перечисленных симптомов означает, что организм полностью очистился от этанола и токсичных продуктов его распада. Они больше не провоцируют интоксикацию и нарушения работы систем.

Далее происходит постепенное улучшение самочувствия по месяцам. Так, через 60–90 дней после полного отказа от алкоголя часть органов уже возобновляет свою нормальную работу. В частности, довольно быстро восстанавливается печень, так как её ткани обладают способностью к регенерации. На месте повреждённых клеток образуются новые, здоровые структуры.

Через 4 или 5 месяцев происходят существенные перемены в работе кровеносной системы. Русло перестаёт страдать от обезвоживания.

Это означает, что форменный состав клеток и соотношение твёрдых частиц и жидкости придёт в норму. Постепенно восстановится вязкость, текучесть крови. Жидкость будет продвигаться по сосудам с нормальной скоростью, что положительно скажется на функционировании сердечной мышцы, нагрузка на которую будет снижена.

Придут в норму и показатели артериального давления, так как сосуды не будут страдать от попеременного расширения и сужения их мышечных стенок.

Через полгода здорового образа жизни будут заметны изменения в характере человека. К бросившему пить постепенно возвращаются прежние черты, которые были утрачены из-за алкоголизма. По мнению многих, это и есть основные плюсы своевременного лечения.

Следующие шесть месяцев не будут отличаться заметными внешними изменениями, так как основные процессы запустятся гораздо раньше. Тем не менее это важное время, так как именно на этом этапе происходит восстановление нормальной работы головного мозга. Часть повреждённых и погибших нейронов, образующих кору больших полушарий, регенерируется. Возобновляются и связи между ними, на которые негативно влияло постоянное употребление алкоголя.

Внешне восстановление нейронов заметить невозможно, однако даже сам пациент почувствует результат на себе. При отказе от алкоголя улучшаются интеллектуальные способности, память, логическое мышление. Даже если не удастся вернуть их на прежний уровень, преображение всё равно будут существенным.

Психологи отмечают, что примерно через год личность человека становится прежней. Этого времени достаточно, чтобы осознать все совершённые ошибки и предотвратить их появление вновь. Люди после года трезвой жизни восстанавливают семьи, возобновляют общение с друзьями и знакомыми, трудоустраиваются и делают успехи в карьере, а также находят новые увлечение. На распитие спиртных напитков у них не остаётся ни времени, ни желания. Осознание этого можно приравнивать к успешному излечению от зависимости.

Абстинентный синдром и его особенности

При резком отказе от напитков с градусов состояние человека ухудшится. По внешним симптомам оно будет приближено к тяжёлому похмелью, когда организм отравлен токсичным ацетальдегидом. Зависимые люди не страдают от подобных признаков, так как в их крови всегда присутствует этанол. Иными словами, они непрерывно находятся в состоянии опьянения, поэтому просто не замечают ухудшения здоровья.

При исключении горячительных напитков складывается иная ситуация. Весь этанол в теле окисляется благодаря ферментам печени до ацетальдегида. Это вещество будет присутствовать в высокой концентрации, так как спирта в крови и тканях изначально было много. Процессы же перехода его в безопасную уксусную кислоту замедлятся, так как печень не может работать в нормальном режиме.

Если пациент отказывается от напитков с этанолом, в его организме начинается перестройка. Позже повреждённые клетки и ткани регенерируются, но на ранних этапах развивается абстинентный синдром. Внешне он похож на похмелье, однако в данном случае человек знает, что ему станет легче лишь тогда, когда он примет очередную дозу алкоголя. Если же ничего не употреблять, начинается так называемая ломка, сопровождающаяся головными болями, расстройствами пищеварения, нарушением сердечного ритма.

Важно! Абстинентный синдром — крайне тяжёлое состояние, которые не выдерживают многие пациенты. Наркологи советуют не пытаться бороться с проблемой самостоятельно. Лучше обратиться к психотерапевту за консультацией. Врач поможет избежать срывов и последующего ухудшения здоровья.

Что происходит с психикой при отказе от спиртного

Медики поясняют, что сама по себе зависимость развивается не сразу, а складывается их последовательных этапов. Первым из них является именно психический, когда человек не может выполнять привычных действий, расслабляться, общаться с другими без напитков на основе этанола. Этот факт подтверждает, что при алкоголизме существенно меняется психика. При отказе же от опасных жидкостей происходит её восстановление.

Ожидать быстрых улучшений не стоит. Сначала проявятся все неприятные симптомы, из-за которых бывший алкоголик постоянно будет пребывать в состоянии стресса. Далеко не все могут совладать с собой. Некоторые отчаиваются и снова начинают пить, однако в таком случае устранить проблему становится ещё сложнее.

В переломный момент лучше всего заручиться поддержкой близких и быть готовым к сложностям.

Если есть возможность поработать с психотерапевтом, не нужно её упускать. Даже небольшое количество сеансов поможет разобраться в себе и понять истинные причины нервозности. Постепенно это состояние пройдёт, а психику затронут положительные изменения.

Характер бывшего пьяницы подвергнется медленному поэтапному восстановлению. Это длительный процесс, требующий постоянной помощи извне. Близкие родственники и друзья должны напоминать человеку, что они поддержат его в случае неудачи и не будут осуждать, какие бы поступки он ни совершал в прошлом. Только так ранее пьющий снова сможет обрести уверенность в собственных силах. После этого у него возникнет желание перемен к лучшему.

Как восстановить пострадавший организм

Наркологи со стажем знают, что самостоятельное восстановление организма будет протекать медленно. Особенно это заметно, если запой был длительным, а состояние здоровья пациента оставляет желать лучшего. Решение есть. Любой негативный эффект может быть устранён, если приложить для этого максимум усилий.

Для полноценного восстановления требуется отказаться от всего алкоголя. Каждый напиток, даже лёгкое пиво или приготовленная в домашних условиях настойка, опасен. Этанол вновь распределится по телу и начнёт вмешиваться в функционирование систем и процессы обмена веществ. Именно по этой причине запрет так категоричен.

Для поддержания здоровья врач посоветует принимать витамины и минералы. Эта необходимость обусловлена тем, что данные вещества вымываются из тела при постоянном распитии спиртного. Комплексы и добавки полезны ещё и тем, что повышают интенсивность метаболизма, предохраняют клетки от окисления и гибели, укрепляют иммунитет и улучшают внешний вид.

Не стоит забывать о том, что многие ценные вещества можно получить с едой. Питание человека, бросающего пить, должно быть максимально разнообразным. На столе всегда должны быть фрукты и овощи — идеальные источники витаминов.

Для ускорения обменных процессов полезны умеренные физические нагрузки. Лучше всего выбирать спокойные виды спорта, не связанные с совершением резких движений или подъёмом тяжестей. Оптимальный вариант — йога, плавание, фитнес, бег в спокойном темпе, ходьба. Пользу принесут даже пешие прогулки при условии, что совершаются они ежедневно.

Миф о физической зависимости

Есть немало противником резкого отказа от употребления горячительных напитков. Их доводы о вреде подобной методики основываются на том, что организм физически не сможет существовать без этанола. Доля правды в этом есть, однако преимущественно люди страдают именно от психической зависимости.

Действительно, в первые дни после отказа будет тяжело из-за абстинентного синдрома, но уже через неделю ситуация нормализуется. Плавное же снижение ежедневно употребляемой дозы может продолжаться несколько недель или даже месяцев. Всё это время тело будет страдать от присутствия этанола.

Специалистам давно известно, что организм бывшего алкоголика прекрасно функционирует без спирта, поэтому физическая зависимость — это отчасти распространённый миф.

Важно справиться именно с мыслями об алкоголе, которые могут беспокоить довольно часто. Идеальный помощник в этом деле — опытный психотерапевт.

Он объяснит, что будет гораздо проще отвлечься от навязчивых идей, если найти себе увлечение или хобби.

Необходимость в курсе очищения

Под очищением в данном случае понимается выведение из организма токсичных продуктов окисления этанола. Чаще всего это ацетальдегид, но к нему могут присоединяться ацетон и прочие кетоновые тела. Все они представляют опасность для многих систем органов.

Врачи напоминают, что курс полного очищения нужен далеко не всегда. Важно учитывать общий уровень интоксикации и способность тела самостоятельно бороться я ядами. У некоторых пациентов здоровье восстанавливается и без специализированных процедур, другие же проходят несколько курсов с перерывами. Это индивидуальный параметр, спланировать и предсказать который невозможно.

Восстановление энергетики

Опасность спиртных напитков заключается не только в их негативном влиянии на внутренние структуры. Эти жидкости являются источниками энергии. Пьющий человек постоянно находится в возбуждённом состоянии, при этом ему даже не требуется высококалорийная пища.

При исключении алкогольных напитков из рациона наступает резкий дефицит энергии. Тело же привыкло жить в стимулированном состоянии. Оно испытывает стресс и требует лёгких калорий, которые не нужно предварительно трансформировать.

Восстановление внутренней энергетики при лечении алкоголизма происходит медленно. Ранее пьющие люди постепенно привыкают получать калории другим способом, в частности из пищи, поэтому за питанием им нужно следить особенно тщательно. С одной стороны, рацион должен покрывать потребность в энергии. С другой, важно не допустить переедания, которое чревато появлением лишнего веса и усилением нагрузки на ЖКТ.

Курс очистки от токсинов

Не играет роли, каким способом человек бросил пить, он в любом случае должен ещё некоторое время наблюдаться у нарколога. Специалист будет оценивать темпы его восстановления, на основании чего сможет сделать первые прогнозы.

Если специалист по результатам анализов и внешним симптомам понимает, что в теле его пациента скопилось слишком много токсичных продуктов распада этанола, то он предложит ему пройти курс очищения, выполняющийся в условиях стационара клиники.

В ходе манипуляции в кровь пациента будут введены специализированные лекарственные средства в жидком виде. Они распределятся по всему телу и будут связывать токсины в местах их массового скопления. Эта мера помогает быстро избавиться от ядов, отравляющих организм.

Польза своевременного отказа от алкоголя

Качественные напитки, принимаемые редко и в минимальных количествах, не принесут существенного вреда. С зависимостью и регулярным распитием нужно бороться. Важно понимать, что алкоголь не устраняет проблемы, а стресс снимает лишь на время. После окончания действия спиртного ситуация может лишь ухудшиться.

Не нужно бояться бросать пить. В первые дни состояние будет тяжёлым, однако, пройдя через это, человек обретает шанс восстановить здоровье и сохранить своё социальное положение в обществе. Отказ от спиртного, несомненно, будет полезен для каждой внутренней структуры — сердца, сосудов, головного мозга, желудка, печени, почек. Постепенно эти органы возобновят нормальную работу.

Алкоголизм — серьёзная проблема, от которой страдают мужчины и женщины. Искоренять её нужно своевременно, пока она не приобрела критических масштабов. Переломные моменты лучше проходить совместно с психотерапевтом, а при возникновении сбоев в здоровье уместным будет обратиться в клинику, специализирующуюся на борьбе с зависимостью.

Последствия отказа от алкоголя: изменения в организме, ощущения

Отказ от приема спиртных напитков – серьезный и ответственный шаг на пути к собственному здоровью. Чтобы успешно пройти реабилитацию и стать свободным человеком, необходимо понимать и быть готовым к трудностям, потому что есть свои последствия отказа от алкоголя.

Ощущения после отказа от спиртного

Что происходит с организмом, который долгое время подвергался алкогольному отравлению, после чего в него перестал поступать этанол? Он страдает. Ломка неизбежна. Абстинентный синдром – это норма для тех, кто отказывается от тяжелого допинга. Какие ощущения испытывает человек, который резко бросил пить? Он испытывает удовлетворение от того, что у него получилось! Эйфория не проходит в течение первых дней.

Субъект буквально парит в облаках от счастья. Человеку кажется, что он избавился от алкоголизма. В эти первые дни успех обусловлен только силой воли и решимостью. Отказаться от употребления алкоголя на 3-5 дней еще не значит побороть алкоголизм. Первые дни можно назвать самыми легкими, но в то же время они и самые трудные. Очищение организма и восстановление длится недели, месяцы и годы в зависимости от серьезности заболевания и длительности алкогольной зависимости.

Положительные ощущения после отказа от алкоголя:

• После первого же дня воздержания, человек просыпается трезвым. Это приятно, потому что бодрость и энергия наполняет отдохнувший организм.
• На второй день ощущение трезвости становится узнаваемым. Человек более открыт окружающим, склонен к общению, потому что точно знает, что нет запаха алкоголя в виде неприятного перегара.
• На третий день вкусовые ощущения пищи становятся более яркими. Походка уверенной. Рефлексы обостряются.
• Спустя неделю полного воздержания бросившего пить посещают мысли о новой здоровой сформировавшейся привычке.

Изменения в организме также очень значительны и ощутимы. Токсины выходят из клеток и покидают тело. Сразу хочется отметить это событие, но делать этого нельзя.

Последствия по дням:

• При слабом и среднем алкоголизме и продолжительности не более десяти лет после первой же недели воздержания в печени существенно снижаются болевые ощущения.
• На 3-й – 4-й день восстанавливается нормальная работа почек.
• Через 5-7 дней ритмы сердца нормализуются.
• Буквально сразу человек испытывает голод. Это ощущение будет длиться 1-3 недели, в течение которых хочется заесть желание, что-то положить в рот и занять себя.
• Суставы перестают болеть на вторую неделю.
• Повышается острота зрения спустя 5-6 дней.

Когда бросаешь пить самостоятельно, рассчитываешь на собственные силы и предыдущий опыт

Стараешься исключить те ошибки, которые были допущены во время прошлых попыток. И это положительная сторона. Необходимо грамотно оценить собственные силы и заручиться поддержкой близких людей или квалифицированных специалистов-медиков.

Изменения в организме

Многое зависит от степени алкоголизма, длительности и индивидуальных особенностей организма. Если алкоголик уходил в запои на неделю каждый месяц на протяжении 25 лет, то бросить самостоятельно ему практически невозможно. Если же молодой человек начал употреблять спиртные напитки в 16-18 лет, и с тех пор не прошло и дня без алкоголя на протяжении 15 лет, но при этом он выпивал не более 1-2 порций спиртного в день, то его шансы велики.

Резкий отказ в таком случае приведет к нежелательным последствиям, срывам и запоям. Поэтому в таком случае рекомендует освобождаться от зависимости постепенно. Необходимо ориентироваться на личные возможности и особенности организма и характера. Курение тоже имеет значение. Курильщикам значительно труднее бросать пить. Никотин, как и этанол, встраивается во все обменные процессы, поэтому при отказе от спиртного сразу бросить курить тяжело.

Сколько восстанавливается организм? Это зависит, конечно, от степени алкоголизма и его вида. Бывают пьяницы, которые пьют все, что только могут достать. Есть те, кто избирателен. Часто в современном мире встречается именно пивной алкоголизм, когда люди в состоянии обходиться без крепких спиртных напитков и дорогих вин годами, они способны не выпивать на корпоративах, оставаясь за рулем, но придя домой, не могут обойтись без пары банок пива. Это тоже болезнь.

Отказ от спиртного ведет к положительным результатам с первых же дней

Когда бросаем пить именно пиво, важно осознать, что пить нельзя вообще. Потому что после одной банки неизменно последует следующая порция. Пивной алкоголик не хочет пить мартини или коктейли. Его интересует именно хмель и солод. Почему бессонница приходит вместе с отказом от употребления спиртных напитков? Это связано с обменом веществ и привычкой. Этанол встраивается во все обменные процессы организма.

И когда его резко прекращают употреблять, обменные процессы дают сбой. Критичный срок – третий день. На четвертую ночь заснуть уже значительно легче. Нужно суметь уговорить себя и убедить потерпеть. Еще одной неприятностью при бросании пить является перестройка организма. Тело человека привыкает к определенному образу жизни. Любая перемена сказывается на привычках.

Если человек выпивает каждый день, а потом резко бросает, то организм не знает, хорошо это или плохо. Начинает напрягаться. Это неизбежно. И это надо просто пережить. Если пьешь не каждый день, но все же каждую неделю, то и в этом случае будет тяжело, но уже не настолько. Человек, привыкший обходиться без спиртного хотя бы день, умеющий засыпать трезвым и есть без выпивки, легче адаптируется к новым условиям.

По прошествии 3-4 недель организм перестраивается и вырабатывает новые привычки. Именно в это время человек может обнаружить у себя разрушенный зуб, головные боли по вечерам, боли в суставах, растяжения, ушибы, защемления нервных окончаний между позвонками, уплотнения в той или иной области тканей и другие изменения.

Они могли возникнуть задолго до того, как были обнаружены, но в силу алкоголизма и рассеянного внимания, не были увидены ранее. А могли возникнуть и вследствие отказа от спиртного. В этот период человек словно познает свой организм заново. Так оно и есть по большому счету. Не нужно отчаиваться и впадать в еще большую депрессию, необходимо сконцентрироваться на возникших проблемах. Расставить приоритеты и решать проблемы постепенно.

Как правильно бросать пить

Когда бросаешь пить алкоголь, важно это делать правильно. Польза от этого неоспорима, но так как высок риск сорваться, необходимо пройти подготовку и спланировать необходимые в дальнейшем действия. Спиртные напитки коварны. Пьют их часто не только по поводу праздника, но и как средство, чтобы заглушить душевную и эмоциональную боль. С точки зрения психологии это абсолютно неверно.

Свободный человек, не страдающий зависимостями, становится хозяином своей жизни

На что обратить внимание и что предпринять:

• Одновременно с тем, как бросать пить, займитесь спортом. Не стоит сразу бегать марафонские дистанции. Нагрузку лучше увеличивать постепенно и делать это под присмотром опытного тренера, который будет посвящен с детали проблемы.
• Изменить рацион питания. Включить в него витамины, соки, свежие фрукты и овощи, молочные продукты. Также питание синхронизировать по времени, делая основной упор на завтрак. Пейте травяные чаи.
• Если выпивать приходилось с коллегами по работе, то лучше сменить работу. Выйти из компании друзей, с которыми часто случались пьянки. Окружение очень важно. Оно должно быть трезвым.
• Помощь психолога и врача точно не будет лишней. Врачи смогут провести анализы и отслеживать фактическое улучшение показателей здоровья. Психолог или психотерапевт поможет справиться с депрессией. Бросающему пить обязательно нужно иметь человека, с которым можно обсудить все детали своих ощущений.
• Важно ставить себе цели и достигать их. Жизнь нужно сделать интересной и увлекательной, чтобы каждый день находился повод улыбнуться и посмеяться.

Затраты сил оправдают себя. Часто на практике оказывается, что бросить пить было намного легче, чем поддаваться пагубной привычке. Перемены в метаболизме организма после отказа от алкоголя неоднозначны. Есть приятные ощущения трезвости, легкости и ясности мышления. Есть и неприятные переживания абстинентного синдрома, бессонницы, депрессии. Все это временно. Спустя уже месяц организм перестроится и будет функционировать иначе.

Как изменится жизнь после отказа от алкоголя

Здоровый образ жизни, как шаг на пути к улучшению самочувствия, последние несколько лет приобретает всё большую популярность. Многие записываются в тренажёрный зал или начинают придерживаться правильного питания, однако, такие вредные привычки, как употребление алкоголя или курение, бросает далеко не каждый. Кто-то не видит в этом проблему, а кому-то просто морально тяжело бросить устоявшуюся привычку.

Для того, чтобы бросить «вредную» привычку необходимо поставить перед собой цель. Четко представить и обозначить, что отказ от алкоголя даст конкретно Вам. Чтобы упростить задачу, давайте рассмотрим некоторые преимущества отказа от употребления алкоголя.

Здоровый сон

Сон — это естественная потребность каждого человека, от него зависит наше самочувствие и настроение в течение дня, а также наша продуктивность. Употребление алкоголя, даже в малом количестве, может нарушить Ваши биологические часы. Многие считают, что алкоголь, наоборот, помогает уснуть, но качество сна будет снижено вдвое, от чего пострадает и продуктивность, и настроение. Постепенно вырабатывается привычка выпивать по вечерам, и вот, Вы уже не можете сомкнуть глаз, не «опрокинув рюмашку». Отказ от алкоголя повысит продуктивность и качество Вашего сна.

Свободное время

Алкоголь и похмелье — то, чем люди любят скрасить свои выходные, особенно, если нет каких-то увлечений или хобби. Необходимо построить «диалог» с самим собой, не бояться признаться, что данная привычка есть и задать себе вопрос:

• Чего же мне хочется?
• Что я люблю?
• Чем мне нравится заниматься?
• Свободное время и энергию можно потратить на свои истинные желания или пообщаться с родными и близкими.

Уверенность в себе

Алкоголь и правда придает уверенности, но эта уверенность «мнимая», обусловленная искажением восприятия, к тому же, алкоголь может сделать человека агрессивным, что повлечет за собой весьма плачевные последствия, в виде физического насилия или ущерба имуществу, бытовых ссор, а, возможно, еще и административной ответственности. Гораздо полезнее бороться со своими страхами и неуверенностью, встретив их «лицом к лицу», посещая курсы, психолога или читая соответствующую литературу.

Работоспособность мозга

Алкоголь сужает кровеносные сосуды, образуя тромбы, провоцируя «кислородное голодание». Клетки мозга погибают, при этом, человек может испытывать радость, эйфорию, которая быстро сменяется сонливостью. После таких регулярных «веселых» выходных, Вы можете заметить у себя:

• Ухудшение памяти;
• Замедленность реакций;
• Рассеянность;
• Обеднение словарного запаса.

Только отказ от алкоголя не поможет полностью восстановить память и обогатить словарный запас, но поможет вернуть ясность мышления скорость ответных реакций.

Мотивация

Ох уж эти обещания: «С завтрашнего дня буду правильно питаться!». И вот, целый день отказа от вредной пищи завершается приглашением подружки выпить по бокалу красного. А после бокала или двух в ход идут и пирожные, и сыр-косичка…

Нейроны в головном мозге, отвечающие за аппетит, стимулируются за счет алкоголя, вследствие чего, чувство насыщения не ощущается, а запахи усиливаются. Алкоголь также потворствует лени, а с похмелья редко кто идет с утра на пробежку. Алкогольные напитки, ко всему прочему, сами по себе являются калорийным продуктом, что мешает сбросить вес и держать в тонусе мышцы.
Игнорируя выпивку перед едой и в вечернее время суток, Вам будет легче придерживаться правильного питания и курса тренировок.

Как вычеркнуть алкоголь из своей жизни

Вызов

Наверняка Вы слышали о таком явлении, как формирование привычки. Кто-то утверждает, что привычка формируется за 21 день, кто-то говорит, что на это требуется гораздо больше времени. Но смысл ведь не в каком-то конкретном количестве дней, а в самой цели. Нам психологически приятно достигать целей, подпитывая свое эго, от чего и приходит удовлетворение, мы как бы ставим «галочку» для самих себя.

Попробуйте поставить для себя конкретную дату, условные 21 день (или меньше), дни, когда Вы перестанете употреблять алкоголь и замените его на одну или две «полезные» привычки. По истечению данного срока, вы поставите для себя условную галочку и увеличите количество дней. Этот небольшой челендж поможет Вашему организму не только привыкнуть и перестроиться, но и закрепить две другие положительные привычки.

Спорт

Алкоголь способен вызывать радость и эйфорию, но также он «путает карты» организма, вызывая дисбаланс гормонов, конкретно –— «гормона радости» — дофамина. Это нейромедиатор. Именно из-за этого начинает казаться, что без алкоголя грустно и скучно, а танцевать и веселиться совсем не хочется.

Дофамин вырабатывается в организме самостоятельно, мотивируя нас, «вознаграждая» нас за определенные действия и закрепляя привычки. При этом, привычки могут быть далеко не полезными для организма, но дофамин все равно будет вырабатываться. Как пример, можно назвать сладости или вредную еду, которая нам нравится. Мы испытываем удовольствие, употребляя её, однако, последствия отразятся на фигуре или даже на здоровье, вырабатывается дофамин, и вот у нас уже своего рода «ломка», если мы не съедим пирожное или гамбургер. Спорт же, напротив, является полезной привычкой для организма и дофамин также будет вырабатываться после физических нагрузок или бега.

Если сочетать отказ от алкоголя со спортивными нагрузками, Вашему организму будет гораздо проще, так как, Вы просто поменяете источник дофамина. При учащении пульса, мы испытываем стресс, для его снижения вырабатывается эндорфин. Эндорфин помогает справляться с болью и дарит чувство эйфории. Серотонин же помогает нарабатывать мышечный тонус, «дарит» радость от физической активности. Спорт также помогает приобрести уверенность в себе, улучшить фигуру, укрепить сердечно-сосудистую систему, а физические нагрузки на свежем воздухе улучшают сон, насыщают организм витамином D. И как результат: гораздо легче заснуть по ночам, легче вставать по утрам, высокая работоспособность, снижение «гормона стресса» — кортизола, уменьшение тревожности.

Замена привычек

Обратите внимание именно на замену старых вредных привычек новыми полезными, помните: «привычка — вторая натура». Гораздо проще найти себе занятие по душе, чтобы не думать об алкоголе или как же хочется покурить, меньше вероятность сорваться.

Не все получится сразу

Если Вы сорвались: выдался плохой день или под давлением друзей вы всё-таки выпили — не бросайте всё на самотёк. В этот момент Вам может показаться, что всё бессмысленно и бесполезно, ведь продолжить жить, ничего не меняя, гораздо проще, чем воспитывать себя с нуля. Однако, вспомните, по какой причине Вы вообще всё это затеяли, запишите подробно на бумаге, почему и при каких обстоятельствах вы сорвались, сделайте вывод и начните сначала.

Записывайте сторис

Поделитесь своим решение в социальных сетях, записывайте сторис со своими новыми хобби. Всем нам в какой-то мере необходимо социальное одобрение и Интернет — прекрасное место для того, чтобы найти единомышленников. К тому же, не придется объяснять каждому зачем и почему Вы решили отказаться от алкоголя.

Отмечайте свой прогресс

Вы можете сделать доску «визуализации», иначе говоря — карту желаний. Это могут быть красивые картинки того, что Вам нравится, вызывает эмоциональный отклик и связано с Вашими целями, новыми полезными привычками. Её можно изобразить на картоне в виде коллажа. В центр необходимо поместить Вашу фотографию, так как, Вы — генератор Ваших целей и желаний. Необходимо делать это в хорошем, приподнятом настроении для достижения максимального эффекта. Если не хотите особо заморачиваться, запишите Ваши успехи на ватмане и прикрепите на холодильник. В качестве вознаграждения за достижение каждой цели, можете придумать для себя особое поощрение. Так Вы всегда будете помнить о цели и добавите себе поводов для радости.

Новый друг

Найдите себе друга с такой же целью и привычками и представьте всё в виде игры: Вы можете вместе заниматься новыми хобби, устроить соревнование или придумать новые темы для досуга для больших компаний. Если у Вас есть компания друзей, которая не может проводить время вместе без алкоголя, предложите им другую альтернативу, к примеру, настольные игры на 5 и более человек.

Психолог

Бывают ситуации, когда человек не может справиться с привычкой из-за каких-то внутренних переживаний. Это может быть потеря близкого человека, детские травмы, напряженные отношения с близкими людьми, стрессовая работа, одиночество. В такие периоды, может казаться, что выпить и забыться — лучший вариант развития событий. Для мужчин это особенно актуально, ведь общество привыкло видеть только сильных и волевых, не поддающихся эмоциям людей. Поход к специалисту — это первый шаг на пути к счастливой жизни без алкоголя. Он поможет разложить «по полочкам» причины возникновения данной привычки, справиться с негативными эмоциями, помочь наладить напряженные отношения.

Помните, что невозможно стать счастливей усилием воли, однако, можно идти навстречу счастью, развивая полезные привычки и разрушая старые.

Формируя новые нейронные пути, концентрируясь на своих желаниях, Вы создаете нового себя!

Автор статьи Слюсаренко Екатерина.

Отказ от алкоголя может стать причиной ухудшения состояния

Отказ от алкоголя может негативно отразиться на здоровье. Несмотря на то, что систематическое употребление спиртных напитков вызывает серьезные расстройства в организме, то и полное их исключение также может привести к неприятным последствиям. Это связано с тем, что организм испытывает сильный стресс, ему тяжело снова настроиться. на жизнь без алкоголя. Но в любом случае его исключение принесет больше пользы.

Начальные последствия отказа от алкоголя

Не стоит думать, что если из жизни убрать алкоголь, то сразу станет лучше. Это не так, потому что организм привыкает к постоянному поступлению спиртного, а если резко перестать его употреблять, то это будет сильным стрессом. И чем дольше был период употребления алкоголя, тем  болезненнее будет протекать восстановительный процесс.

В первые дни отказа могут отмечаться следующие неприятные состояния:

• Сильные головные боли, иногда они бывают просто нестерпимыми. Это происходит из-за спазмирования сосудов, на фоне этого развиваются симптомы явной мигрени с острым характером;
• Проявляется похмельный синдром. В первые дни после отказа от алкогольных напитков у человека наблюдается сильная «ломка», она приобретает хронический характер. Важно проявить силу воли и пережить данное состояние, чтобы не сорваться и снова не уйти в запой;
• Болевые ощущения в мышцах. Боль с ноющим характером возникает во всем теле. Иногда может проявляться ломота, озноб.

Особенно тяжело приходится в первые дни. В этот период в организме отмечается сильная интоксикация, которая провоцирует сильное ухудшение состояния. Неприятные симптомы можно устранить при помощи анальгезирующих средств, но они действуют кратковременно. Важно стойко перенести этот период, не сорваться, иначе все усилия пойдут насмарку.

Развитие абстинентного синдрома

При отказе от алкоголя у человека проявляется абстинентный синдром. Особенно явно он протекает при длительном запое или при употреблении спиртных напитков в больших количествах.

При абстинентном синдроме наблюдаются следующие негативные симптомы:

• Сильные головные боли;
• Дрожь в руках и ногах;
• Частая тошнота, рвота, это возникает на фоне сильной интоксикации;
• Во всем теле отмечается сильная слабость;
• Ухудшается память, нарушается мышление, внимание;
• Развивается беспричинный страх, тревожность;
• У человека начинают развиваться слуховые галлюцинации, непонятные зрительные видения.

Абстинентный синдром протекает достаточно тяжело. Человек испытывает сильную слабость в теле, он становится нетрудоспособным. Ему тяжело выйти из данного состояния самостоятельно, поэтому важно оказать помощь. Чтобы все негативные проявления прошли через 3-4 дня, стоит провести специальное лечение и очистку организма.

Проблемы с психикой

После отказа от алкоголя человек может потерять уверенность в себе, у него снижается самооценка. Ему будет казаться, что мир стал мрачным, потерял краски, все к нему относятся враждебно. На фоне этого может развиться тяжелая депрессия. В результате могут появиться следующие расстройства:

• Человек теряет положительные эмоции, он перестает радоваться простым вещам, у него наблюдается полная апатия;
• Жизнь воспринимается негативно, пропадает желание жить;
• После отрезвления появляется чувство раскаяния и вины;
• Сильное раздражение;
• Агрессивность.

Проблемы наблюдаются в течение 3-4 дней после отказа употребления алкоголя. После того как организм очищается от этанола, спиртов и вредных продуктов распада, психика восстанавливается и все депрессивные проявления исчезают.

Но иногда депрессия может стать затяжной. После того как человек перестает употреблять спиртное, возвращается к здоровому образу жизни, старается восстановить форму и здоровье, все равно его жизнь кажется серой и мрачной. Он начинает вспоминать состояние, когда он употреблял алкоголь, ему кажется, что он единственное спасение от всех проблем. В этом случае важно проявить силу воли и выдержку, но лучше обратиться за помощью к специалисту.

Другие проблемы

Если алкоголик решил завязать со спиртным, настроился на здоровый образ жизни, то он должен помнить, что на начальном этапе придется нелегко. Дело в том, что при употреблении алкоголя мозг не чувствует, что имеются определенные проблемы со здоровьем, он их просто не замечает. А вот после отказа от спиртных напитков все они могут обостриться.

После отказа от спиртного могут проявляться следующие проблемы со здоровьем:

• Ослабевает иммунная система;
• Обостряются хронические болезни;
• Человек становится раздражительным, нервным;
• Проявляются проблемы с желудком и кишечником;
• Часто наблюдаются нарушения в работе сердца;
• Развивается гипертония;
• После отказа от алкоголя человек замечает, что внешний вид уже не такой, как был прежде. Спиртное ускоряет процесс старения.

Несмотря на все это, отказ от алкоголя все равно пойдет на пользу организму. Если взяться за здоровье, то можно устранить все неприятные проблемы. Главное нужно вовремя понять, что алкоголизм – это зло.

«В чем плюсы отказа от алкоголя?» – Яндекс.Кью

Как я дoкатилась дo жизни такoй.

Август 2003.Мне 18, я мoлoда, хoрoша и oфигеннo уверена в себе. Я тoлькo чтo закoнчила шкoлу,испытала oгрoмнoе oблегчение, oсoзнав, чтo не буду видеть каждый день ненавистые рoжи oднoклассникoв. Я пoступила на юридическую специальнoсть в кoлледж, впереди меня ждала нoвая, студенческая жизнь и нoвые знакoмства.Я была пoлна надежд.

Мама ,как мне стукнулo 18, уехала в другoй гoрoд,чтoб oбеспечить свoе дитя ,вo время учебы. Я oсталась oдна,в двухкoмнатнoй квартире. Oб этoм пoчти мгнoвеннo сталo известнo oднoкурсникам, и я, как дoбрая душа, всегда сoглашалсь принять их : перенoчевать, пoбухать. Сначала мы сoбирались мы раз в неделю, пo выхoдным .Былo мoре алкoгoля, без акцизнoй вoдки ,на закуску газирoвка «кoлoкoльчик». Я спoкoйнo, без пoхмелья, вставала на пары и смеялась над теми,ктo не пoмнил, как закoнчил вечер.Я тo,в oтличии oт них,все пoмнила!и не представляла,как мoжнo так пить,чтoб не пoмнить! Пoтoм эти встречи стали чаще,уже сoбирались и бухали не раз в неделю,а 3-4 раза .

Так,в пьянoм угаре прoшел 04-05 гoд. За этo время я пила вoдку,винo пивo 3-5 раз в неделю . Я не думала,чтo этo плoхo!Я же не каждый день бухаю и все пoмню! Пoтoм,не пoмню кoгда,нo у меня стали вoзникать прoвалы в памяти.Япoдумала,ну пoдумаешь,не пoмню, как пришла дoмoй, как легла спать,фигня! Пьянки прoдoлжалсь.

В 06 я уехала в Мoскву, к маме. Устрoилась там на рабoту,рабoтала пoчти каждый день, мысли o зависимoсти не вoзникали. Да, пoка я была там, я пила редкo, нo дo пoбеднoгo. Бедная мама, oна жалела меня, думая, чтo этo все oт рабoты, кoнечнo переживала, прoсила не пить дo такoгo сoстoяния.Ну а я чтo : мама,я не винoвата, самo так пoлучилoсь!

Так прoдoлжалoсь дo 08 гoда.В 08 я вернулась дoмoй, встретила старых знакoмых, друзей и мы oпять загудели. Пили частo, уже у меня были все признаки пoхмелья, кoтoрых раньше не былo.прoвалы в памяти уже через раз. Да и йух с ними, пoдумаешь!

Пoтoм я вышла замуж.Муж тoже дoвoльнo таки частo пил. Ну и я вместе с ним. Через день,через два: дача, пивo ,шашлык.Уже тoгда я начала пoнимать,чтo я спиваюсь. Я задумалась,с 2003 гoда у меня не былo ни месяца трезвoй жизни.Максимум неделя. Нo я же сильная! Пить не хoчу ,нo буду через силу!

В 12 гoду я развелась.Уехала в Питер.А в Питере чтo делать? Правильнo –пить!Oпять,пoсле трудoвых будней ,чтoб расслабится ,мы пили. Oдин раз меня глюканулo: Мы пили,я вышла на oбщий,(этажный ) балкoн пoкурить, (Х.З, плчему туда, кoгда в квартире был наш балкoн. )Пoмню как курила, пoтoм все как через пелену,какoй тo мужик, как я егo кидаю через балкoн 8 этаж!, захoжу дoмoй, рассказываю сoседке и пoказываю сoседке oцарапанные руки. Oна в шoке: челoвека выкинули с 8 этажа!!! Выбежали с ней пoсмoтреть чтo да как: НИЧЕГO! Тoчнее никoгo! Вoт тoгда я oщутила пoлный ахтунг и пиздец.! Я думала, все, пипец белoчка пришла. Нo бля,руки тo расцарапанные!!!С этoгo мoмента я пыталась завязать.: Я купила себе капли,чтoб кoгда выпьешь, станoвится плoхo.Я пoняла, чтo если неделю не пью, тo я злая, тянет выпить, я oру на всех. В oбщем, принимаю капли, выпила: сталo херoвo,чтo думала,чтo пoмираю: лицo краснoе, сердце выскакивает, руки трясутся.Нo этo все прoшлo в течение пoлу часа и я спoкoйнo прoдoлжила пить дальше. В oбщем, капли я прoпила, пoтoм забрoсила.

17 гoд: Я уже пью в oднoгo и мнoгo,без бутылки вина и литра пива на выхoдных -этo не нoрма. Пoхмелье –ужаснoе. Прoвалы в памяти – частые. Самoстoятельнo брoсить пить – не пoлучается. Нo меня как этo не парит, я рабoтаю,клиенты пидарасы- ебут мoзги, как не выпить на выхoдных?! А выхoднoй : 2-2. Т.е 2 дня я бухаю, 2 на рабoте.

Я oсoзнаю весь пиздец прoисхoдящегo. Я НЕ ХOЧУ ПИТЬ!!! С этoй мыслью я жила гoд, параллельнo бухая.

Oднажды утрoм, прoснувшись в oкружении бутoлoк вина и пива я решила все, ХВАТИТ! .Мне правда этo надoелo, нo я пoняла, чтo сама справится не мoгу. Был выхoднoй, я засела за интернет и начала шерстить наркo диспансеры, врачей наркoлoгoв, читать oтзывы . В итoге записалсь в 2 клиники.

Кoгда звoнили и пoтверждали визит, былo стыднo. Казалoсь, oператoр знает,чтo я алкашка. Былo желание oтмениь визит. Стыд, страх, вoлнение делали свoе делo.

Нo в итoге я пoшла. У клиники былo 2 вхoда : парадный и черный: Я , пoчему тo пoпала в черный. Дверь oткрыла мед сестра и прoвела меня пo серoй, грязнoй лестнице на 2 этаж.Мы oчутились в маленькoм закoутке, на кoтoрoм курили мужики лет пoд 50-70. А мне, блять, всегo 33, и я прoхoжу пoд их внимательными и oсуждающими взглядами (мне казалoсь, чтo oни ВСЕ на меня смoтрят,на самoм деле я думаю, им былo пoх).В итoге меня прoвели через все oтделение в oрдинатoрскую.

Тoлкнув деревянную ,тoлстую дверь я вoшла в кoмнату. В кoмнате былo 3 стoла, и за каждым сидел врач. Oдин их них пoднялся и спрoсил: Вы на кoнсультацию? Я oтветила,чтo да. Тoгда oн при гласил за свoй стoл.Я пoздoрoвалась еще раз и замoлчала, уставившись в oкнo . Врач спрoсил: Как вас зoвут? Я oтветила, так же не глядя на негo. Oн улыбнулся(я заметила бoкoвым зрением) и спрoсил: какую вы хoтели пoлучить кoнсультацию? Какую:Пo пoгoде, дoллару? Ни намека,чтo я алкoгoлик и ассoциальная личнoсть. Я, чувстувуя, чтo за спинoй сидят еще люди, тихo прoшептала: пo алкoгoлизму.Oн ,не акцентируя на этoм внимания, спрoсил: а вы oткуда, расскажите прo себя.Т.е ни слoва прo алкoгoль.Ну я ему и пoтихoньку начала рассказывать, чтo я с другoгo гoрoда, есть прoблема. Рассказала все очень сжатo. На чтo oн задавал мнoгo вoпрoсoв и в итoге пoдытoжил: Вы, мoлoдая девушка, кoтoрая жила самoстoятельнo и в дальнейшем уехала oт рoдителей, кoтoрая уже 4 гoд живет сама, кoтoрая распределяет свoй бюджет и решив ,чтo oна алкoгoлик, самoстoятельнo прихoдит к врачу и прoсит пoмoщи, и вы думаете,чтo вы алкoгoлик? И тут я аж вoспряла духoм!Oказывается, если пoсмoтреть с другoй стoрoны, тo я ж вooбще ангел!

Настоятельно рекомендую прочитать полезную статью про натуральное и очень эффективное средство от всех стадий алкоголизма, которое можно применять без ведома алкоголика. Если интересно, вот ссылка

Полностью отказаться от алкоголя можно навсегда и что будет

Многие из нас по тем или иным причинам принимают решение отказаться от употребления спиртного. В первую очередь такое решение люди принимают из-за проблем со здоровьем или желанием его сохранить. Нередко представительницы прекрасного пола решают не пить, заботясь о своей красоте. Однако порой такое решение принимает человек, который уже страдает определённой стадией алкоголизма. В любом случае, это правильное решение, которое поможет улучшить ваше здоровье, повысить качество жизни и решить множество других проблем, связанных с употреблением спиртного. Однако некоторых людей, решивших бросить пить после длительного периода употребления спиртного, волнует вопросы: что будет, если полностью отказаться от алкоголя, можно ли это сделать без вреда для здоровья.

Вред или польза

Чтобы понять, насколько полезен отказ от алкоголя, нужно оценить особенность воздействия этанола на организм человека

Чтобы понять, насколько полезен отказ от алкоголя, нужно оценить особенность воздействия этанола на организм человека. Если человек сторонник приема спиртного, то его пользу он обычно аргументирует так:

• спиртной напиток помогает расслабиться после тяжёлого трудового дня;
• алкоголь позволяет быстро заснуть, если человек страдает бессонницей;
• алкогольный напиток дает ощущение радости, удовольствия, эйфории;
• по мнению некоторых людей, это лучшее лекарство для души;
• спиртной напиток является хорошим стимулом для повышения настроения;
• если принять немного спиртного, то уровень физической активности и тонус организма повышается.

Однако совсем иной эффект дает алкоголь при его регулярном и чрезмерном употреблении:

• вялость;
• апатия;
• депрессия;
• раздражительность;
• агрессивность;
• заторможенность.

Все мы когда-то видели человека, страдающего от алкогольной зависимости. Обычно у такого больного помимо физических изменений присутствуют и проблемы с психикой, поскольку этиловый спирт оказывает существенное влияние на весь организм.

Рекомендуем к прочтению:

Вообще кажущаяся на первый взгляд польза от приёма спиртного проходит очень быстро и на смену ей приходит непреодолимая тяга, которая возникает независимо от того, насколько крепкий алкогольный напиток вы пьёте. Даже регулярное употребление пива вызывает зависимость. В итоге регулярный приём алкоголя приводит к тому, что страдают все органы и системы человеческого организма. Если постоянно принимать алкоголь, то со временем этанол прочно встраивается в обменные процессы организма и отказаться от спиртного не так легко, как на начальной стадии.

Популярная Букмекерская контора обновила свое приложение, теперь официально скачать 1xBet на Андроид можно просто кликнув по ссылке без необходимости регистрироваться и абсолютно бесплатно.

Важно: только полный отказ от употребления спиртного способен помочь зависимому человеку избавиться от алкоголизма, восстановить здоровье, вернуть семью и зажить нормальной полноценной жизнью.

После отказа от алкоголя

При отказе от употребления алкоголя можно значительно улучшить психологическое и физическое состояние организма

Поскольку алкоголь является ядом, а продукты его распада сильными токсинами, при отказе от его употребления можно значительно улучшить психологическое и физическое состояние организма. Можно привести разные причины отказа от употребления спиртного, но в любом случае это не принесёт никакого вреда.

Однако если этанол является частью метаболизма организма, что бывает у хронических алкоголиков, то полностью отказавшись от алкоголя, человек может ощутить абстинентный синдром и почувствовать сильную тягу к спиртному. Это происходит по причине того, что этанол прочно встроился в обменные процессы организма, который без этого вещества испытывает сильнейший стресс и сбой в работе. Однако это вовсе не значит, что не нужно отказывать себе в спиртном. Наоборот, прекратить пить нужно как можно быстрее, пока болезнь не вошла в более глубокую стадию, из которой выбраться будет намного тяжелее. При этом важно дать организму возможность очиститься от этанола и продуктов его распада, восстановить свою нормальную деятельность.

Совет: если вы не знаете, как отказаться от алкоголя, находясь в состоянии абстиненции, то обратитесь за помощью к специалистам-наркологам. После медикаментозной очистки организма и нормализации работы всех органов отказаться от спиртного можно и нужно на всю жизнь.

После отказа от спиртного вас ждёт следующее:

Рекомендуем к прочтению:

• Организм начинает восстанавливать все клетки и системы, которые пострадали во время регулярного употребления алкоголя.
• Поскольку во время распития спиртных напитков страдает иммунная система, после прекращения приёма этанола иммунный барьер нормализуется.
• Весь организм полностью восстанавливается, улучшается работа всех органов и систем.
• Это будет давать толчок к повышению работоспособности, улучшению памяти, физической активности и улучшению настроения.

Самый значительный эффект от отказа вас ждёт в повседневной жизни:

• нормализуются отношения в семье;
• прекратятся крики, упрёки;
• не будут страдать дети;
• улучшится ваше финансовое положение, ведь на алкоголь тратится много денег;
• вы можете начать продвигаться по карьерной лестнице.

Преимущества отказа от спиртного

При отказе от алкоголя вы легко можете нарастить свои мышцы

Если вы хотите знать, как отказаться от алкоголя, то вам стоит найти сильную мотивацию. Только имея такую мотивацию, побороть данный недуг могут даже алкоголики на поздних стадиях заболевания.

При полном отказе от употребления спиртных напитков можно получить следующие преимущества:

• Это позволит вам избавиться от лишнего веса. Причём речь идёт не только об избавлении от пивного живота, но и об обычном похудении. Всё дело в том, что спиртные напитки содержат очень много пустых калорий, которые не насыщают наш организм, поэтому после выпитого мы можем съесть привычную порцию пищи. Более того спиртное усиливает чувство голода и мы в состоянии употребить даже на 30 % больше пищи, чем ели обычно.
• При отказе от алкоголя вы легко можете нарастить свои мышцы. Неслучайно для профессиональных спортсменов существует рекомендация – не употреблять алкоголь. Причина кроется в том, что алкоголь затрудняет синтез белка и не позволяет организму наращивать мышцы.

Важно: приём спиртного на 70 % уменьшает выработку гормона роста, который является ключевым компонентом в процессе формирования и восстановления мышечной массы.

• Бокал вина в день может являться хорошим лекарством от повышенного холестерина, но превышение этой суточной дозы способствует обратной реакции, и количество «плохого» холестерина в организме только повышается.
• Из-за приёма этанола концентрация глюкозы в крови падает до критического уровня. В результате у вас может наблюдаться головокружение, слабость, гипогликемия, плохая концентрация внимания, головные боли. Человека может тянуть на сладкое, он может начать набирать все. После отказа от употребления алкоголя уровень сахара в крови нормализуется.

Даже месяц, проведённый без спиртного, способен привести к улучшению состояния печени

• Даже месяц, проведённый без спиртного, способен привести к улучшению состояния печени. Также появляется устойчивость к инсулину, снижается риск развития сахарного диабета, рака и цирроза печени.
• Отказ от алкоголя позволяет снизить вероятность возникновения рака молочной железы, полости рта, толстой и прямой кишки.
• Этанол понижает в организме концентрацию мелатонина – гормона, который отвечает за чувство сонливости и регулировку часов бодрствования и сна. И хоть на первый взгляд, кажется, что после рюмки водки или бокала вина человек быстрее засыпает и спит крепче, учёными доказано, что в таком состоянии нарушается стадия быстрого сна, и человек чаще страдает апноэ (остановкой поверхностного дыхания).
• Депрессия и алкоголь – неразрывные друзья. Обычно после приёма спиртного на утро многие люди ощущают подавленное настроение. Это связано с негативным влиянием этанола на уровень серотонина в организме.

Внимание: согласно последним наблюдениям установлено, что люди пьют не от того, что впадают в депрессию, а наоборот, регулярный приём спиртного способствует развитию депрессии.

• Бокал вина поможет расслабиться, но регулярное превышение этой дозы оказывает обратное действие. Спиртной напиток высвобождает в организме кортизол – гормон стресса. Особенно это касается организма пожилых людей. В итоге каждая доза спиртного повышает концентрацию кортизола на три процента.

После полного отказа от употребления спиртного утраченные возможности нашей памяти и умственные способности полностью восстанавливаются

• Из-за регулярного приёма спиртного у человека ухудшается память. Причём такое ухудшение наблюдается не только у людей среднего возраста, но и у молодого населения. Хорошая новость состоит в том, что после полного отказа от употребления спиртного на протяжении нескольких месяцев (до года) утраченные возможности нашей памяти и умственные способности полностью восстанавливаются.
• Вам стоит знать, что уже через 20 минут после приёма спиртного оно начинает оказывать негативное влияние на нашу иммунную систему. Количество белых кровяных телец, которые участвуют в борьбе с болезнетворными вирусами и бактериями, становится в разы меньше. Также снижается их эффективность. После отказа количество этих клеток крови повышается, что способствует усилению иммунного барьера.
• Постоянная сухость во рту по утрам после приёма алкоголя – это причина недостаточной выработки слюны. В итоге во рту могут развиваться бактерии, которые способствуют появлению заболеваний дёсен, неприятному запаху изо рта и потери зубов.
• У вас экзема, псориаз или розацеа? Причиной возникновения этих заболеваний может быть алкоголь. После отмены алкоголя ваша кожа будет сиять здоровьем и чистотой.
• Спиртные напитки оказывают негативное влияние на фертильность обоих полов, то есть ваши шансы на зачатие детей значительно снижаются. У некоторых мужчин может появиться импотенция на фоне эректильной дисфункции, которая порой не проходит даже после нескольких лет, проведённых без спиртного.

Как справиться с симптомами тревоги после отказа от употребления алкоголя

Алкоголизм создает серьезную проблему с зависимостью. Мозг начинает использовать алкоголь в качестве основного инструмента для борьбы со стрессом, а ваш разум и тело фактически адаптируются к алкоголю до такой степени, что определенные нейроны в мозгу начинают срабатывать, чтобы уведомить вас о том, что алкоголь не присутствует в вашем организме достаточно долго. , и он хочет, чтобы вы поскорее их съели.

Вот почему, когда вы бросаете пить, нередко испытываете ряд ужасных симптомов, включая тревогу.Еще чаще обнаруживается, что после того, как вы бросили пить, тревога заставляет вас вернуться к алкоголю.

Употребление алкоголя для контроля стресса и беспокойства

Проблемы с отказом от алкоголя и беспокойство начинаются задолго до того, как вы решаете бросить курить. Они начались, когда алкоголь использовался в качестве механизма преодоления стресса.

Главное, что нужно понять — это то, что такое «преодоление стресса». Люди говорят о действиях по преодолению стресса, таких как медитация и йога, но справляться сами по себе — это не деятельность, а умственный навык.Это способность вашего мозга преодолевать стресс, и его, как мышцы, можно тренировать со временем.

Алкоголь предотвращает стресс

Здесь алкоголь может вызвать серьезную проблему. Для многих людей алкоголь заменил вашему мозгу потребность научиться справляться со стрессом самостоятельно. Алкоголь не помогает справиться, он просто притупляет эмоции. Вот почему многие люди обращаются к алкоголю при тревожных состояниях, таких как:

• Паническое расстройство
• Генерализованное тревожное расстройство
• Посттравматическое стрессовое расстройство

Возможно, вы обратились к алкоголю не из-за беспокойства, но каждый сталкивается с повседневными стрессами, и когда вы пьете, эти стрессы притупляются, но с ними не справляются.Это все равно, что нанести сильнодействующее обезболивающее на открытую рану — вы не почувствуете боли, но рана будет продолжать кровоточить.

Алкоголь и психологическая зависимость

Что происходит, так это то, что после того, как вы бросаете употреблять алкоголь — спустя много времени после того, как симптомы абстиненции исчезнут (к чему мы вернемся через секунду) — ваш мозг по существу остается без здоровых стратегий, позволяющих справляться даже с самыми легкими стрессами. Возможно, ваша способность справляться со стрессом без алкоголя стала слабее. Тогда каждый раз, когда вы находитесь в состоянии стресса, вашим естественным инстинктом будет возвращаться к алкоголю, так как у вас может не быть других эффективных стратегий выживания.

Вот где возникает настоящая проблема, и вот почему те, кто хочет бросить пить, также должны начать думать, как восстановить те навыки совладания, которые они потеряли. Дело не только в том, вернетесь ли вы к алкоголю, но и в том, чтобы научиться позволять меньшим стрессам не перерастать в большие стрессы. Если вы не восстановите способность справляться со стрессом, шансы на развитие тревожного расстройства останутся высокими.

Алкогольная абстиненция и тревога

Конечно, отказ от алкоголя также может вызывать приступы тревоги и паники.Тревога отмены сложна, но в основном она возникает из-за того, как ваш разум переживает стресс от потери алкоголя. В вашем мозгу происходит так много всего, что это изменяет химические вещества вашего мозга и вызывает множество физических изменений, которые могут привести к беспокойству.

Интересно, что некоторые врачи используют лекарства от тревожности, чтобы помочь людям отказаться от алкоголя, когда это было признано необходимым с медицинской точки зрения из-за эффекта абстиненции при резком отказе от алкоголя. Эти лекарства, известные как бензодиазепины, действуют на аналогичные рецепторы и могут уменьшить эффекты отмены, одновременно облегчая отказ от алкоголя, потому что вы можете отучить от бензодиазепинов более сложным способом, чем с алкоголем.

Отказ от алкоголя также может привести к длительной тревоге из-за продолжительных симптомов отмены, известных как длительная абстиненция. Этот тип беспокойства следует контролировать с помощью соответствующих советов и рекомендаций врача.

Преодоление тревоги от отказа от алкоголя

Бросить пить — всегда трудная задача, даже если вы были скорее алкоголиком, чем алкоголиком. Способность алкоголя заменять нормальное преодоление стресса заставляет его мешать вашей способности здоровым образом реагировать с тревогой и стрессом до такой степени, что, когда вы страдаете от любого беспокойства, оно кажется намного более серьезным, чем если бы у вас не было алкоголя. ,Это может коснуться даже тех, кто никогда не употреблял алкоголь намеренно, чтобы справиться со стрессом.

Существует множество различных стратегий борьбы с тревогой и паническими атаками, которые не характерны для тех, кто бросил пить. Но для предотвращения чрезмерного беспокойства алкоголем важны следующие способы:

• Создайте сеть поддержки Вам нужны люди, которым вы подотчетны, и те, кому вы можете позвонить, если вы чувствуете беспокойство. Это должны быть люди, с которыми вы не против делиться всеми своими мыслями.Сеть поддержки важна, потому что она поможет вам найти выход, кроме алкоголя.
• Оставайтесь активными Скука — враг трезвости и беспокойства. Когда вам скучно, ваш разум имеет тенденцию слишком сильно сосредотачиваться на ваших стрессах и тревоге, и, не имея ничего лучшего, вы можете обнаружить, что ищете нездоровые выходы или позволяете своему стрессу разрастаться. Вот почему вам нужно найти чем заняться — желательно социальные, свободные от стресса занятия, которые будут занимать ваше время и ваш разум.
• Найдите замену стратегии преодоления Помните, что преодоление стресса — это образ мышления и умственные способности. Так что в некотором смысле трудно найти настоящую замену преодолению трудностей. Что вам нужно сделать, так это научиться преодолевать это мысленно, что требует практики. Но до тех пор вы еще можете найти занятия, которые помогут вам справиться. Такие виды деятельности, как упражнения, прыжки с камнями и занятия спортом, могут быть полезными, как и традиционные стратегии расслабления, такие как йога, глубокое дыхание и прогрессивное расслабление мышц.

Ключ в том, чтобы не пытаться заменить действие алкоголя — вам не нужно что-то еще, что притупляет вашу тревогу, не помогая вам с ней справиться. Вы пытаетесь уменьшить влияние того, что происходит с вашим мозгом, когда вы имеете дело со стрессом. Эти занятия уменьшают воздействие стресса и беспокойства, а когда вы можете ослабить последствия стресса, вы даете своему разуму больше шансов восстановить свою естественную способность справляться с трудностями.

,

Преимущества прекращения зависимости | Универсальный класс

Преимущества избавления от зависимости

Преимущества избавления от зависимости

Если вы пристрастились к запрещенным наркотикам, алкоголю или сигаретам, возможно, сейчас самое время бросить курить. Вы можете обнаружить, что ваша зависимость мешает многим аспектам вашей жизни, включая то, что вы не так счастливы, как раньше, не так успешны, как могли бы, и, как правило, не наслаждаетесь жизнью.

Некоторые люди могут быть зависимыми от этих веществ и все еще удерживать их вместе, но, если это не вы, пора подумать о том, чтобы бросить курить. Отказ от наркотиков, алкоголя и сигарет дает множество преимуществ. Это тема данной статьи.

Преимущества отказа от употребления наркотиков

Прием запрещенных наркотиков и пристрастие к ним могут заставить вашу жизнь перевернуться с ног на голову. Вы можете пропускать работу или учебу, у вас могут быть проблемы со здоровьем из-за того, что вы употребляете наркотики, и у вас могут быть трудности в отношениях, потому что ваша вторая половинка недовольна вашим употреблением наркотиков.

Вот некоторые преимущества отказа от употребления запрещенных наркотиков:

• Ваше тело станет здоровее. Большинство запрещенных наркотиков вредны для вашего организма, так как большинство из них токсичны для вашего организма, и вам будет лучше без них. Точные побочные эффекты, которые оказывает на ваш организм запрещенный препарат, зависят от препарата, который вы принимаете. Например, обезболивающие и героин могут блокировать действие способности легких выводить выделения, повышая риск заболеваний легких, таких как туберкулез, абсцессы легких и пневмония.Если вы употребляете марихуану, у вас могут быть изменения в вашем мозгу и психическом состоянии, вызывающие симптомы шизофрении. Марихуана также вредна для легких. Если вы употребляете метамфетамины, это может иметь множество неблагоприятных последствий для вашего тела, особенно на мозг и нервную систему. При приеме запрещенных препаратов вы можете страдать от недоедания или потери веса. Отказавшись от этого, ваше тело станет более здоровым, и вы улучшите качество жизни.

• У вас будет меньше шансов умереть. Многие запрещенные наркотики могут привести к смерти от их приема, даже если вы принимаете их впервые. Другие имеют более длительные побочные эффекты. Например, если вы употребляете кокаин, вы можете перегрузить свое сердце, что приведет к сердечному приступу или остановке сердца. Если вы употребляете алкоголь, вы можете отравиться алкоголем и иметь повышенный риск смерти в результате автомобильной аварии. Опиоиды могут стать причиной смерти от дыхательной недостаточности. Экстази и другие синтетические наркотики могут перегреть ваше тело, что приведет к нарушению функций ваших органов.Отказавшись от зависимости, вы получите шанс на более счастливую и долгую жизнь.

• У вас будет лучшая работа. Многие наркозависимые теряют работу из-за прогулов или низкой производительности. Хотя вы можете винить других в своих ошибках, на самом деле проблема заключается в злоупотреблении наркотиками. У вас больше шансов не выполнять задачи на работе или делать ошибки на работе, когда вы используете. Если вы остановите процесс привыкания, у вас будет больше шансов получить (и сохранить) хорошую работу.

• Ваши отношения станут лучше. Если вы употребляете наркотики, и у вас есть супруг или член семьи, которые не употребляют наркотики, в семье могут возникнуть разногласия и пострадают ваши отношения с близкими. Отношения закончились из-за злоупотребления наркотиками и алкоголем. Если вы живете с партнером, который также употребляет наркотики, у вас могут возникнуть проблемы с услугами службы защиты детей (CPS), и вы можете потерять опеку над своими детьми. Отказавшись от зависимости, вы сможете стать лучшим родителем и сможете улучшить отношения со всеми своими близкими.

• У вас будет меньше проблем с деньгами. Если вы зависимы от наркотиков, большая часть ваших денег идет на покупку наркотиков. Например, если вы пристрастились к героину, вы можете выкладывать от 150 до 200 долларов в день, чтобы поддержать свою привычку. Употребление марихуаны может стоить вам тысячи долларов в год, а пристрастие к рецептурным обезболивающим стоит дорого. Употребление кокаина также будет стоить вам тысячи долларов в год. Если вы решите избавиться от зависимости, вы сможете иметь больше денег, чтобы тратить их на то, что вам действительно нужно или нужно, и у вас больше не будет проблем с деньгами, столь типичных для наркомании.

• Вы почувствуете эмоции более достоверно. Наркотики притупляют вашу способность испытывать искренние эмоции. Вы не почувствуете счастья или радости, которые приносят радости жизни. Наркотики маскируют ваши истинные эмоции, когда дело касается жизненных событий. Если вы употребляете марихуану или опиаты, вы можете чувствовать себя слишком расслабленным, даже когда дела идут плохо. Стимуляторы, такие как метамфетамин, могут вызывать у вас бред, блокируя истинные эмоции.Когда вы употребляете наркотики в течение длительного времени, вы можете впасть в депрессию и апатию, особенно в период отмены. Если вы решите преодолеть свою зависимость, вы сможете испытать широкий спектр эмоций, которые будут доступны вам, когда вы перестанете употреблять наркотики.

• Вам понравится больше. Многие люди, злоупотребляющие наркотиками, становятся агрессивными и действуют подло по отношению к своим близким. У вас могут быть изменения в вашей личности, и окружающие сочтут вас трудным для себя.Если вы передозируете выбранный вами наркотик, вашему другу, вероятно, придется помочь вам обратиться за медицинской помощью, и они не захотят становиться вашим опекуном — присматривать за вами, чтобы убедиться, что вы не убьете себя из-за употребления наркотиков. Отказавшись от зависимости, вы проявите свою истинную личность, и ваша семья и друзья сочтут вас более симпатичным.

• Вы перестанете заниматься «тупиковой» деятельностью. Зависимость приводит только к низкому качеству жизни, тюремному заключению или смерти от осложнений со здоровьем.Единственный выход — стать трезвым и избавиться от зависимости. Подумайте о посещении программы реабилитации от наркозависимости, которая поможет вам обрести трезвость и улучшить качество жизни с будущим, которого можно с нетерпением ждать.

Есть много причин, чтобы бросить употреблять наркотики — даже больше, чем перечислено выше. Если вам нужна помощь в прекращении зависимости, обратитесь к врачу за направлением в программу реабилитации от наркозависимости и найдите время, чтобы положить конец зависимости, прежде чем она разрушит вашу жизнь.

Преимущества отказа от алкоголя

Употребление алкоголя разрешено лицам старше 21 года и распространено среди взрослых. Проблема в том, что у употребления алкоголя так много побочных эффектов — воздействие на ваше тело, влияние на ваш разум, влияние на ваши отношения и повышенный риск попасть в тюрьму или получить травму в автомобильной аварии.

Вот несколько причин, по которым отказ от алкоголя может быть выгодным:

• Ваша физическая форма улучшится. Алкоголь дает вам только пустые калории и обычно много калорий, чтобы вы могли легко набрать вес. Если вы употребляете алкоголь вместо тренировок, а St обеспечивает вас питательными веществами, необходимыми для поддержания формы и более здорового образа жизни. Пьянство вызывает чрезмерное потребление калорий, и увеличение веса может стать проблемой.

• У вас улучшится метаболизм. Алкоголь снижает скорость метаболизма, и от этого вы набираете вес.Если вы бросите пить, ваш метаболизм улучшится, а мышцы быстрее восстановятся после упражнений.

• У вас будет больше энергии. Алкоголь мешает крепкому ночному сну, даже если он является депрессантом. Отказавшись от алкоголя, вы будете лучше спать и получите больше энергии в дневное время. Это повысит вашу устойчивость и даст вам энергию, необходимую для получения удовольствия от хобби и физических упражнений.

• У вас будет меньше болезней. Алкоголь вызывает более 60 различных заболеваний, включая гипертонию, инфекции, повреждение нервов, недоедание и панкреатит. Вы также подвергаетесь большему риску заболеть различными видами рака, если пьете, и у вас будет больший риск сердечных и мозговых заболеваний. Алкоголь является канцерогеном, вызывающим различные виды рака, которых можно избежать, если бросить пить.

• У вас снизится вероятность развития деменции. Алкоголь вызывает сокращение вашего мозга, поэтому, если вы употребляете его в течение длительного времени, у вас повышается риск деменции по мере взросления. Алкоголь может нанести непоправимый вред вашему мозгу, нарушив работу центральной нервной системы (ЦНС). Алкоголь также может повредить нервы. Всего этого можно избежать, бросив пить.

• У вас снизится риск диабета 2 типа. Спирт содержит много сахара. Избыточное потребление сахара может способствовать развитию диабета 2 типа из-за инсулинорезистентности, вызванной высоким уровнем сахара в крови. Если вы бросите пить, вы будете есть более здоровую пищу и будете иметь более нормальный вес, что снижает ваши шансы на диабет 2 типа.

• У вас улучшится функция печени. Алкоголь метаболизируется в печени и может привести к ожирению печени и, в конечном итоге, к развитию цирроза печени.Отказавшись от алкоголя, вы улучшите функцию печени даже через месяц после прекращения употребления алкоголя.

• Ваша иммунная система станет лучше. Алкоголь подавляет иммунную систему, повышая риск инфекций, включая бактериальные инфекции и вирусные инфекции, такие как простуда и грипп. Если вы бросите пить, ваша иммунная система улучшится, что даст вам естественную сопротивляемость различным инфекционным заболеваниям.

• Ваша фертильность улучшится. Алкоголь снижает способность вашего организма производить подвижную сперму (у мужчин) или здоровые яйцеклетки (у женщин). Отказавшись от алкоголя, яйцеклетка и сперма станут более здоровыми, и у вас будет больше шансов забеременеть и выздороветь.

• Секс лучше будет. Алкоголь может ухудшить не только ваше сексуальное влечение, но и нарушить вашу сексуальную активность.Люди, злоупотребляющие алкоголем, имеют повышенный риск иметь несколько половых партнеров и подвержены большему риску заболеваний, передающихся половым путем. Отказ от алкоголя позволит вам в полной мере насладиться сексом, и секс станет более здоровым. Если алкоголь привел к импотенции, это должно исчезнуть, когда у вас появится возможность бросить пить.

• У вас будет больше умственных способностей. Алкоголь может вызвать повреждение мозга, которое может привести к снижению когнитивных способностей.Когда вы бросите пить, вы сможете лучше думать и лучше формировать умственные задачи. Ваша память тоже станет лучше.

• В целом вы почувствуете себя лучше. Алкоголь может нанести вред вашим эмоциям и вызвать перепады настроения. Когда вы употребляете алкоголь, у вас могут быть крайности в эмоциях и поведении. Отказ от алкоголя поможет вам избавиться от чувства онемения, которое может возникнуть при употреблении алкоголя, и вы сможете лучше управлять своими эмоциями.

• Твоему сердцу станет лучше. Алкоголь вызывает болезни сердца. По оценкам, до 2 процентов всех сердечных приступов связаны с употреблением алкоголя. Употребление алкоголя может повысить кровяное давление, что также вредно для сердца. Существует заболевание под названием «алкогольная кардиомиопатия», которое представляет собой ослабление сердечной мышцы, вызванное повреждением сердечной мышцы от употребления алкоголя.

• Вы будете меньше подавлены. Алкоголь является депрессантом, и употребление слишком большого количества этого вещества может привести к клинической депрессии. Если вы откажетесь от алкоголя, у вас будет меньше угнетающего воздействия на мозг, и ваше настроение улучшится.

• Вы станете более общительными. Алкоголь может снизить ваши социальные запреты, но он может усилить перепады настроения и сделать вас более склонным к спорам. Вы можете говорить другим то, о чем позже пожалеете. Если вы бросите пить, вы сможете улучшить социальную жизнь благодаря искренним отношениям, не основанным на потреблении алкоголя.

Есть еще много причин отказаться от алкоголя. Если вы страдаете алкогольной зависимостью, обратитесь за помощью в программу лечения алкоголизма или начните посещать программу анонимных алкоголиков или другую программу из 12 шагов. Ваше здоровье зависит от того, чтобы оставаться трезвым и вернуться к нормальной жизни.

Преимущества отказа от курения

Преимущества отказа от курения многочисленны и зависят от того, сколько времени прошло с момента выкуривания последней сигареты или другого табачного изделия.Вы можете получить преимущества от отказа от курения, которые начинаются в течение 20 минут после отказа; многие из этих преимуществ сохранятся на всю жизнь, если вы продолжите не курить. Основные преимущества отказа от курения включают следующее:

• Двадцать минут после выхода. Отказ от курения дает почти мгновенный эффект. Если вы сможете даже бросить курить на 20 минут, то сможете вернуться к нормальной частоте сердечных сокращений и снизите вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

• Через два часа после выхода. Если вы сможете воздержаться от курения всего два часа, ваш сердечный ритм нормализуется, а артериальное давление снизится. У вас улучшится кровообращение. Вы можете почувствовать повышение тепла в пальцах рук и ног даже после того, как бросили курить всего на 2 часа. К сожалению, у вас могут быть симптомы отмены никотина, такие как повышенный аппетит, сонливость, бессонница, повышенное напряжение, беспокойство и тяга к курению снова.

• Двенадцать часов после увольнения. Курение может вызвать скопление окиси углерода в организме, так как это происходит из табачного дыма. Если вы бросите курить всего на двенадцать часов, вы начнете выделять угарный газ из красных кровяных телец и получите лучшую оксигенацию. Уровень угарного газа вернется к норме даже через двенадцать часов после отказа от курения.

• Двадцать четыре часа после увольнения. У вас будет повышенный риск сердечных заболеваний, если вы курите; на самом деле, если вы курите, риск на 70 процентов выше, чем у некурящих. Даже через двадцать четыре часа после отказа от курения у вас уже будет снижен риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшится вероятность сердечного приступа.

• Сорок восемь часов после увольнения. Курение ухудшает чувство вкуса и запаха. После того, как вы бросите курить всего на 48 часов, у вас улучшится вкус и запах; вы получите больше удовольствия от еды.

• Через три дня после прекращения курения. Через три дня после отказа от курения уровень никотина в вашем организме вернется к нулю. Это означает, что у вас может быть тяжелый случай никотиновой абстиненции. Некоторые симптомы отмены никотина включают депрессию, раздражительность, беспокойство, потливость, спазмы, тошноту и головные боли. В это время вы можете оказаться в самом слабом месте, поскольку симптомы могут казаться невыносимыми. Это когда вы можете вознаградить себя чем-то, что побудит вас оставаться некурящим.

• Две-три недели после прекращения курения. Ваша толерантность к физическим нагрузкам повысится даже после того, как вы бросите курить всего на 2-3 недели. Ваше тело начнет заживать, а ваше сердце и кровообращение улучшатся. Ваши легкие могут стать более чистыми, чтобы вы могли лучше дышать во время упражнений. К этому времени у вас будет меньше симптомов отмены.

• От одного до девяти месяцев после увольнения. Всего через месяц без сигарет реснички, выводящие слизь из легких, восстановятся сами. Это помогает бороться с инфекциями и выводить слизь из легких. Если у вас был кашель от курения, он, скорее всего, исчезнет, ​​как и ваша одышка. К этому времени у вас не должно быть никаких симптомов отмены.

• Через год после увольнения. Если вы сможете бросить курить на целый год, ваш риск сердечно-сосудистых заболеваний будет на 50 процентов меньше, чем если бы вы продолжали курить.Отказ от курения может помочь предотвратить сердечные приступы.

• Через пять лет после увольнения. После пяти лет отказа от курения у вас будет такой же риск развития инсульта, как и у некурящих.

• Десять лет после увольнения. Если бы вы продолжали курить, у вас был бы больший риск заболевания некоторыми видами рака, такими как рак поджелудочной железы, рак почек, рак легких, рак пищевода, рак горла и рак ротовой полости.Теперь, когда вы не курите, ваш риск заболеть раком снизится. У вас по-прежнему будет повышенный риск рака легких, но он снизится вдвое.

• Пятнадцать лет после увольнения. Если вам удастся бросить курить на пятнадцать лет, у вас будет нормальный риск сердечно-сосудистых заболеваний, и у вас будет такой же шанс получить сердечный приступ, как и у некурящих.

• Долгосрочные преимущества отказа от курения. Отказ от курения дает много долгосрочных преимуществ. Вы можете увеличить продолжительность жизни почти до нормального уровня. По данным CDC, некурящие будут жить на десять лет дольше, чем курящие. Если вы бросите курить, вы сможете продлить свою жизнь почти до жизни человека, который никогда не курил.

,

Как полностью отказаться от употребления алкоголя

Есть много причин, по которым вы можете отказаться от употребления алкоголя. Некоторым людям необходимо бросить пить в результате развития связанного с алкоголем заболевания, такого как заболевание печени, или потому, что они начинают принимать лекарства, которые плохо реагируют с алкоголем. Другие предпочитают делать это по религиозным причинам или просто для того, чтобы вести более здоровый образ жизни.

Если вы думаете об исключении алкоголя из своей жизни, знайте, что вы не одиноки.43% взрослых в Великобритании, которые говорят, что воздерживаются от алкоголя, ранее употребляли алкоголь ¹
Какими бы ни были ваши причины, на этой странице вы найдете множество советов о том, как бросить употреблять алкоголь, подробную информацию о потенциальных преимуществах отказа от алкоголя, а также информацию о потенциальных симптомах алкогольной абстиненции, которые могут возникнуть, если вы перейдете от сильного употребления алкоголя к отказу от алкоголя.

Практические советы по отказу от алкоголя

Во-первых, если вы считаете, что у вас серьезные проблемы с алкоголем и у вас есть какие-либо симптомы алкогольной зависимости, вам следует как можно скорее проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником.Также существует ряд национальных служб поддержки алкоголизма, в которые вы можете обратиться за советом.

Может быть, отказаться от полного отказа будет непросто, особенно если в прошлом вы много пьете. Следующие советы и приемы могут сделать это немного проще.

Пройдите нашу самооценку употребления алкоголя

Сообщите о своих намерениях

Сообщите семье и друзьям, что вы пытаетесь бросить употреблять алкоголь, и объясните, почему. Таким образом, вы сможете поделиться с ними своими успехами, и они поймут, почему вы начали отказываться от напитков или походов в паб.

Частое напоминание себе и близким о том, почему вы хотите бросить пить, может помочь вам не сбиться с пути и даже побудить кого-то отказаться от вас или отказаться от него.

Избегайте искушений

На ранних стадиях рекомендуется избегать ситуаций, когда у вас может возникнуть соблазн выпить. Это может означать отказ на время от еженедельной викторины в пабе или, если вы склонны пить, когда едите вне дома, попробуйте пойти в рестораны, где не продается алкоголь, или просто добровольно возьметесь за руль.Точно так же попытайтесь определить время, когда вы обычно пьете, и восполните пробел чем-нибудь другим. Так что, если вы обычно отправляетесь в паб после работы в пятницу вечером, вы можете организовать встречу с друзьями в кинотеатре, или если вы отказываетесь от алкоголя в поисках нового, более здорового себя, почему бы не заполнить пробел еженедельные занятия или поход в бассейн, чтобы расслабиться?

Определение ваших «спусковых механизмов» (периодов, когда вы испытываете желание выпить) важно, особенно если вы пытались и изо всех сил пытались бросить пить в прошлом.Попытайтесь определить, почему у вас ничего не получилось — вы все еще ходили в паб по вечерам? Вы объяснили партнеру, почему вы не пьете? Был ли алкоголь все еще легко доступен дома?

Бросить или постепенно уменьшить употребление алкоголя?

Если вы хотите прекратить употребление алкоголя в рамках перехода к более здоровому образу жизни, сокращение количества потребляемого алкоголя вместо полного отказа от алкоголя может принести много пользы для здоровья, и вам будет легче придерживаться этого правила.Уменьшение количества выпиваемого напитка также может стать эффективным шагом к полному отказу от алкоголя в будущем.

Вырубка не должна быть сложной. Если вы пьете каждую ночь, начните с обозначения нескольких дней в неделю как дней без алкоголя. Вскоре это может превратиться в привычку, личный вызов поможет избавиться от искушения и, возможно, побудит вас добавить больше дней без алкоголя. Официальное руководство алкогольной группы гласит, что безопаснее для обоих и для женщин не пить регулярно более 14 единиц в неделю и не «копить» ваши единицы, а распределять их равномерно в течение недели.

Наше бесплатное приложение Drinkaware: Track and Calculate Units поможет вам отслеживать количество выпиваемого в единицах измерения, калориях и наличных деньгах, а также позволяет записывать дни, в которые вы вообще ничего не пьете.

Вы можете прочитать больше советов по сокращению потребления дома или советов по сокращению потребления на нашем сайте.

Узнайте единицы измерения и калории в ваших напитках

Прогресс награды

Важно, чтобы вы осознавали тот факт, что вносить изменения в свой образ жизни может быть сложно, и что вы чем-то себя вознаграждете, если добиваетесь прогресса.Не менее важно не относиться к себе слишком строго, если время от времени вы ошибаетесь.

Простой способ следить за своими успехами и поддерживать мотивацию — ставить себе краткосрочные цели. Возможно, вы могли бы сначала нацелиться на неделю без алкоголя, а затем, например, на месяц без алкоголя.

Если после работы вы склонны пить перед телевизором, попробуйте заменить этот бокал вина чем-нибудь другим, что вам нравится, или побалуйте себя новой одеждой или проведите день на деньгах, которые вы экономите на алкоголе.Стоимость алкоголя растет с удивительной скоростью — вы можете попробовать отложить деньги, которые вы обычно тратите на алкоголь дома или в свободное время, и потратить их на другое угощение в конце недели или месяца.

Самый простой способ поставить себе цели и не терять дозу алкоголя — это попробовать наш инструмент MyDrinkaware.

Воспользуйтесь преимуществами

Исключаете ли вы алкоголь из своей жизни полностью или постепенно, вы можете заметить ряд улучшений в своем внешнем виде и самочувствии.Среди прочего, вы можете обнаружить, что у вас больше энергии, вы лучше спите или немного похудели. В долгосрочной перспективе вы также поможете снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, заболеваний печени, связанных с алкоголем, или заболеваний сердца, связанных с алкоголем, и сможете снизить артериальное давление.

.