Полезно ли пить холодную воду?!

Современные ученые постоянно исследуют новые вопросы, придумывают очередные теории и делают интересные умозаключения. Что интересно, точки зрения разных специалистов часто расходятся. Взять, к примеру, вопрос о том, стоит пить холодную воду или нет – консенсуса в данном вопросе ученые умы все еще не достигли. Кто-то говорит, что охлажденная вода несет сплошную пользу для здоровья, другие исследователи утверждают, что ее употребление может вызывать целый ряд заболеваний, включая рак. Кто прав?

Самая известная легенда – холодная вода вызывает рак. Сторонники данной точки зрения считают, что постоянное употребление охлажденной жидкости или способствует возникновению опухолей, или ускоряет процессы их роста. Данное воздействие они объясняют просто – вода взаимодействует в желудке с жиром, жир твердеет, и процесс выведения токсинов замедляется. Так опасно или нет? Даже если и опасно, то не настолько – реакция воды и холодного жира не приводит к столь негативным последствиям, то есть вред охлажденной жидкости сильно преувеличен.

Многие врачи рекомендуют спортсменам и людям, которые занимаются тяжелым физическим трудом, пить подогретую воду. Почему? Потому что организм тратит на подогрев охлажденной жидкости дополнительную энергию, а заодно становится причиной обезвоживания. Верить этому или нет – решать Вам.

Народная медицина любит использовать холодную воду для лечения целого ряда заболеваний. Но вот при солнечном ударе питье больному следует давать теплое, а не охлажденное – это поможет избежать озноба или жара. Холод помогает худеть – если Вы не просто много пьете, но пьете много холодного, то сбросите вес намного быстрее. Чем холоднее вода – тем скорее Вы похудеете. И все-таки, на подогрев воды до температуры тела уходит всего 50 калорий – только этого мало, чтобы избавиться от ненавистных килограммов.

Так пить или не пить? Сразу после еды нет – иначе Вы нарушите процесс усвоения питательных веществ, что рано или поздно переведет к сбоям в работе ЖКТ. Холод вреден для зубов – он разрушает эмаль и оголяет нервы. Отсюда следует вывод – все хорошо в меру, то есть прохладная вода не плохая сама по себе, но употреблять ее нужно с умом.

Немало важным моментом считается и качество воды. Стоит покупать питьевую жидкость только у компаний, которые имеют безупречную репутацию и все сертификаты качества. Большинство подобных компаний осуществляют доставку воды в дом или офис, а для удобного разлива воды из 19-литровой тары осуществляют продажу помп для бутылей. Стоят такие установки более чем доступно.

Польза употребления холодной воды

Врачи рассказали, в чём польза употребления холодной воды. Специалисты советуют взять эту привычку на вооружение, особенно зимой, пишет «Пермь Открытая».

При употреблении жидкости со льдом желудок предупреждает нервную систему о дискомфорте. В результате увеличивается скорость сжигания жира. Таким образом, можно сжечь 490 калорий в неделю.

Польза от употребления холодной воды

При употреблении холодной воды у вас больше шансов получить желанную фигуру к весне.

Медики поведали, что холодная вода полезна для сердца. Особенно важно пить холодную воду зимой. Именно в  это время наступает сезон обострения проблем с сердечно-сосудистой системой.

Обычно на смену погоды сильно реагируют люди, которые страдают от атеросклероза, стенокардии и ишемической болезни сердца.

Сохранение гидратации жизненно важно для нашего здоровья, но есть некоторые споры о том, какая температура воды должна быть, когда люди пьют ее. Некоторые сторонники считают, что пить холодную воду может быть вредно для вас.

Потребление достаточного количества воды каждый день необходимо для поддержания всех функций организма, включая:

• пищеварение
• обмен веществ
• избавление от отходов
• поддержание нормальной температуры тела
• поддержание здоровья органов и тканей.

В этой статье мы рассмотрим, вредно ли людям пить холодную воду. Мы также раскроем потенциальные риски и преимущества питья холодной воды и расскажем лучше ли пить теплую или холодную воду.

Пить холодную воду вредно для вас?

Нет никаких доказательств того, что питье холодной воды вредно для здоровья.

Согласно индийским традициям аюрведической медицины, холодная вода может вызвать дисбаланс в организме и замедлить процесс пищеварения.

• Температура тела составляет около 36,6 градусов и практикующие аюрведы считают, что организму необходимо затратить дополнительную энергию для восстановления этой температуры после питья холодной воды.
• В аюрведической традиции холодная вода может ослабить «огонь» или агни, который питает все системы организма и имеет важное значение для здоровья. Практики аюрведы также считают, что теплая или горячая вода помогает облегчить пищеварение.

В западной медицине мало научных доказательств того, что холодная вода вредна для организма или пищеварения. Питье большого количества воды может помочь организму:

• избавиться от токсинов
• помочь пищеварению
• предотвратить запоры.

В небольшом исследовании 2013 года изучалось влияние питьевой воды при разных температурах у шести человек, которые были обезвожены после легкой нагрузки в горячей и влажной камере.

Исследователи обнаружили, что изменение температуры воды влияет на реакцию участников на потоотделение и количество воды, которую они пили.

Исследователи пришли к выводу, что питьевая вода при 16 ° C может быть лучшей температурой для регидратации у обезвоженных спортсменов.

Риски употребления холодной воды

Некоторые исследования показывают, что люди, страдающие заболеваниями пищевода или пищевыми заболеваниями, такими как ахалазия, должны избегать употребления холодной воды. Ахалазия — это редкое заболевание, которое может затруднять глотание пищи и питья.

Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что употребление холодной воды ухудшает симптомы у людей с ахалазией. Однако, когда участники пили горячую воду, это помогало успокоить и расслабить пищевую трубку, облегчая глотание еды и питья.

• Одно исследование 2001 года с участием 669 женщин показало, что у некоторых людей питье холодной воды может вызвать головную боль .
• Исследователи сообщили, что 7,6 процента участников испытали головную боль после питья 150 миллилитров ледяной воды через соломинку. Они также обнаружили, что у участников с активной мигренью вероятность возникновения головной боли после употребления холодной воды в два раза выше, чем у тех, у кого никогда не было мигрени.
• Некоторые люди утверждают, что употребление холодных напитков и продуктов может вызвать боль в горле или простуду. Тем не менее, нет никаких научных доказательств в поддержку этого утверждения.

Преимущества питья холодной воды

Некоторые исследования показывают, что питье холодной воды во время упражнений может улучшить работоспособность и выносливость человека.

• Например, исследование, проведенное в 2012 году с участием 45 физически здоровых мужчин, показало, что питье холодной воды во время упражнений значительно снижало повышение температуры тела в организме по сравнению с питьевой водой комнатной температуры.
• В исследовании, проведенном в 2014 году, изучалось влияние различных напитков на ездовые качества 12 тренированных спортсменов-мужчин в тропическом климате.
• Исследователи сообщили, что пить ледяной напиток лучше для производительности, чем пить воду при нейтральной температуре.

Тем не менее, они также пришли к выводу, что спортсмены достигли лучших результатов при употреблении напитка ледяной температуры, который также имел аромат ментола.

Некоторые люди утверждают, что питье холодной воды может способствовать потере веса. Хотя некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь организму сжигать немного больше калорий, похоже, что разница между употреблением холодной и комнатной температуры воды невелика.

Холодная и теплая вода

Питье теплой воды может помочь улучшить кровообращение.

Люди могут находить питье теплой или горячей воды успокаивающим, особенно в холодные месяцы, тогда как прохладная вода может быть более освежающей в теплую погоду.

• Питье теплой воды может временно улучшить кровообращение, вызывая расширение артерий и вен.
• Исследования показывают, что температура воды, которую люди пьют, может влиять на потоотделение и регидратацию. Например, исследование армии США, проведенное в 1989 году, показало, что питье теплой воды (40 ° C), а не прохладной воды (15 ° C) может заставить людей пить меньше, что может привести к обезвоживанию организма.
• Исследование 2013 года показывает, что оптимальная температура воды для регидратации после тренировки может составлять 16 ° C, что примерно равно температуре холодной водопроводной воды.
• Исследователи сообщили, что участники, которые потребляли воду при этой температуре, пили больше воды добровольно и потели меньше, чем когда они пили воду при других температурах.

В исследовании , проведенном в 2011 году, специалисты пришли к выводу, что питье холодной воды при температуре 5 ° C «не улучшало состояние добровольного питья и увлажнения» у шести спортсменов тхэквондо.

Тем не менее, питьевая вода любой температуры необходима для поддержания гидратации, особенно при занятиях спортом или в жарких условиях.

Вывод

Существует мало научных доказательств того, что пить холодную воду вредно для людей. Фактически, питье более холодной воды может улучшить выполнение упражнений и быть лучше для регидратации при занятиях спортом, особенно в жарких условиях.

Однако питье холодной воды может усугубить симптомы у людей с ахалазией, которая поражает пищевую трубку.

• Питье ледяной воды также может вызвать головную боль у некоторых людей, особенно тех, кто живет с мигренью.
• Люди должны следить за тем, чтобы они получали достаточно воды каждый день, независимо от ее температуры. Национальная академия наук, инженерия и медицины советуют, что женщины должны потреблять около 2,7 литров воды в день, чтобы удовлетворить их потребности гидратации и мужчина около 3,7 литров.

Это количество может поступать как из продуктов питания, так и из напитков.

Внимание! Информация на сайте представлена исключительно в ознакомительных целях, не является призывом к действию. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Могут иметься противопоказания или индивидуальная непереносимость.

Терапия холодной водой: в чем польза для организма — Будь здорова!

Все, что нужно знать о контрастном душе

Сяодань Цао

22 июля 2020 14:08

Обливание холодной водой полезно для здоровья

Фото: unsplash.com

Практика погружения тела в холодную воду (15—18°C), также известная как холодная гидротерапия, существует уже сотни лет. Терапия включает в себя ледяные ванны, охлаждающий душ и плавание на открытом воздухе. Рассказываем, по каким причинам стоит терпеть холод и как правильно проводить процедуру без ущерба для здоровья.

Основные преимущества

Укрепляет иммунитет. Теоретически холодная гидротерапия может улучшить способности организма бороться с болезнями. Еще в 2014 году голландские ученые провели исследование, доказывающее, что с помощью медитации, дыхательных упражнений и погружения в холодную воду можно добиться улучшения иммунного ответа организма. Также считается, что холодная вода повышает стрессоустойчивость человека.

Снимает мышечную боль. Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов, а это в свою очередь приводит к уменьшению притока крови к больному участку тела. Например, если после получения травмы немедленно приложить лед, это поможет снять оттек и воспаление.

Охлаждает при перегреве организма. Холодная вода поможет снизить температуру тела намного быстрее, чем если вы будете приходить в себя в прохладном помещении. Ключевой момент: необходимо полное погружение тела в воду. Это значит, что быстрого умывания лица может быть недостаточно. Действеннее будет принять освежающий душ.

На практике

Для неподготовленного человека холодные водные процедуры могут показаться сомнительным удовольствием. Но если вы все же решили проверить на себе преимущества данной терапии, то вот несколько предложений:

Для начинающих советуем теплый душ, переходящий в холодный. Можно начать даже с горячей воды, а потом в течение 5—7 минут постепенно понижать температуру. Важно дать своему телу привыкнуть. А если вы только закончили тренировку, то попробуйте обойтись без «прелюдий» и сразу приступить к делу. Более закаленные могут принять ледяную ванну. Нужно добавить в наполненную теплую ванну немного льда и подождать, пока температура опустится до 10—15°C. Не оставайтесь под водой больше 10—12 минут.

Меры предосторожности

Перед процедурами не лишним будет проконсультироваться с врачом. Погружение в холодную воду влияет на кровяное давление, частоту сердечных сокращений и кровообращение в целом, и это может вызвать серьезную нагрузку на сердце. Чтобы предотвратить риск переохлаждения, позаботьтесь о том, чтобы сразу согреться. Избегайте принятия горячего душа после ледяных ванн, даже если очень хочется — внезапное изменение кровотока может привести к потере сознания. Помните, правило «чем дольше, тем лучше» не работает в случае холодной гидротерапии.

какую пить, польза и вред.

Горячая, холодная и теплая вода: какую пить, польза и вред.

Все знают о том, что полезно пить воду. Но не все догадываются, какой должна быть оптимальная температура жидкости для питья.

Вода жизненно необходима организму. Без пищи человек может выжить гораздо дольше, чем без питья. Важны не только качество и количество выпиваемой жидкости, но и ее температура.

Польза теплой воды

Пить ежедневно теплую воду очень полезно, потому что она:

• ускоряет процессы обмена веществ;
• помогает избавиться от лишнего веса;
• уменьшает аппетит;
• выводит шлаки, токсины;
• помогает при различных видах боли;
• делает кожу более эластичной, улучшает цвет лица, отлично борется с признаками старения;
• борется с различными высыпаниями на коже;
• оздоравливает мочеполовую систему;
• повышает эмоциональную стабильность;
• очищает органы пищеварения;
• помогает избавиться от запоров.

Почему вредно пить холодную воду?

Считается, что напитки из холодильника способны хорошо и эффективно утолять жажду. Однако в жаркие дни рекомендуется пить теплую воду. Это объясняется не только возможной болью в горле, но и другими последствиями:

1. Ухудшение переваривания пищи.
2. Стресс желудочно-кишечного тракта.
3. Замедление обеспечения кислородом внутренних органов.
4. Отсутствие энергии, бодрости.

Какую воду нужно пить?

Оптимальная температура питьевой воды – 35–40 градусов. Слишком горячим питьем увлекаться не следует, оно обжигает слизистые оболочки горла и желудка, особенно натощак.

Внимание! Специалисты кембриджского университета советуют для поддержания здоровья пить очищенную воду, но не кипяченую, так как из нее исчезает большинство полезных микроэлементов.

Питью можно придать приятный вкус, аромат при помощи дольки лимона, листочков мяты, корня имбиря, дольки огурца или других свежих ягод или фруктов. Можно заменять чистую воду травяными чаями без сахара.

Режим питья

Как правильно пить воду:

1. Каждый день употреблять не менее 2 литров жидкости.
2. Выпивать стакан минералки утром, сразу после пробуждения для активации работы желудочно-кишечного тракта.
3. Принимать половину стакана жидкости за полчаса до еды.
4. Столько же воды выпивать после окончания еды.
5. За полчаса до сна выпить еще один стакан жидкости.
6. Пить воду в течение дня, если чувствуется жажда, но никогда не запивать еду.

Внимание! При занятиях спортом, тяжелой физической работой или в жаркие дни норма потребления питья должна увеличиваться.

По каким симптомам можно понять, что выпивается недостаточное количество жидкости?


Если замечены какие-то из следующих симптомов, норму выпиваемой в день жидкости стоит увеличить:

1. Постоянная сухость во рту.
2. Ощущение рези, «песка» в глазах, потребность их постоянно тереть.
3. Сухость губ.
4. Шелушение кожных покровов.
5. Постоянное чувство голода. Обычно под голод маскируется жажда. Достаточно выпить стакан минералки, как голод исчезнет.
6. Потеря мышечной массы (конечности становятся дряблыми, человеку тяжело переносить ежедневные нагрузки).
7. Желание постоянно лежать, ничего не делать.
8. Сонливость.
9. Вялость, раздражительность, постоянная усталость.
10. Повышенная утомляемость.
11. Вздутие живота, изжога, расстройство желудка.
12. Запоры, болезненные ощущение при дефекации.
13. Признаки преждевременного старения кожи.
14. Недостаточное количество походов в туалет по малой нужде (меньше 5), моча темного цвета.
15. Лишний вес.
16. Боли в мышцах, суставах.
17. Частые головные боли, головокружение.


Внимание! Ежедневный питьевой режим положительным образом сказывается на состоянии здоровья человека, его внешнем виде, настроении, самочувствии. Желательно пить теплую воду, она наиболее полезна для организма.

Холодная вода против теплой: преимущества и риски

Поддержание обезвоживания необходимо для нашего общего здоровья и благополучия. К сожалению, многие люди не пьют жидкости, и это может негативно сказаться как на теле, так и на мозге.

Питьевая вода дает много преимуществ. Некоторые из них очевидны и широко известны, например, укрепление иммунной системы, выведение токсинов, улучшение цвета лица и снижение веса. Другие преимущества часто упускаются из виду, например, помощь в предотвращении головных болей, судорог и растяжений.

В течение многих лет ведутся споры о том, какая температура лучше всего подходит для оптимального увлажнения, и в этой статье мы рассмотрим, что лучше всего: холодная или теплая вода.

Холодная вода

Нет ничего лучше, чем утолить жажду стаканом прохладной воды, и в этом разделе мы собираемся изучить преимущества питья холодной воды в различных ситуациях.

Преимущества питьевой холодной воды

Одним из основных преимуществ питьевой холодной воды является то, что она помогает снизить внутреннюю температуру вашего тела.Это очень полезно для охлаждения тела в следующих ситуациях:

• Когда вы тренируетесь: вода — отличный послетренировочный напиток.

• Когда на улице очень жарко: вода помогает эффективно бороться с тепловым ударом в жаркие летние месяцы.

• При лихорадке: поддержание гидратации и снижение температуры тела помогает избавиться от инородных захватчиков в организме, когда у вас жар.

• Когда вы пытаетесь похудеть: доказано, что вода ускоряет обмен веществ.Это помогает сжигать дополнительные 70 калорий каждый день (это примерно столько, сколько вы бы сожгли, если бы ходили 15 минут).

Минусы питьевой холодной воды

Холодная вода отрицательно влияет на пищеварение. Он сжимается, сжимается и замедляется, а это означает, что когда вы пьете холодную воду, ваше тело должно получать больше энергии от вашего тела, чтобы согревать прохладную пищу и жидкости. Из-за этого процесс пищеварения занимает намного больше времени, чем при употреблении теплых жидкостей, и может привести к расстройству желудка, запорам и другим проблемам с пищеварением.

Лучшее время для питья холодной воды

По мнению экспертов, пить холодную воду дает много преимуществ, и лучшее время для питья холодной воды — это когда вы пытаетесь снизить внутреннюю температуру тела, например, когда вы занимаетесь спортом, когда на улице высокая температура или когда у вас жар.

Теплая вода

Гидратация в любой форме всегда полезна для здоровья. Но когда дело доходит до питья теплой воды, эксперты, похоже, сходятся во мнении, что она дает гораздо больше преимуществ, чем питьевая холодная вода.Мы перечислили некоторые из плюсов и минусов ниже:

Преимущества теплой воды

• Значительно улучшает пищеварение: согласно китайской медицине и аюрведе, выпив стакан теплой воды утром первым делом, вы активируете свой организм. пищеварительная система, стимулирует приток крови к кишечнику и помогает предотвратить расстройство желудка и запоры.

• Детоксифицирует ваше тело: теплая вода помогает избавить ваше тело от вредных токсинов, а также помогает предотвратить такие кожные проблемы, как прыщи.

• Борется с болью. Было доказано, что питьевая теплая вода помогает бороться с определенными типами боли, такими как менструальные спазмы, головные боли, боли в суставах и даже растяжения мышц, за счет увеличения притока крови к тканям.

Минусы питьевой теплой воды

Хотя теплая вода отлично подходит для пищеварения, детоксикации и обезболивания, у нее есть один серьезный недостаток — вкус. У большинства людей одна мысль о теплой воде вызывает взбалтывание.

Однако есть способы сделать теплую воду более вкусной, например, добавить травы или цитрусовые, чтобы придать воде аромат и улучшить вкус.

Лучшее время для питья теплой воды

Один из лучших периодов для питья теплой воды — это встать утром. Это помогает запустить ваш метаболизм, чтобы он функционировал на оптимальном уровне в течение дня. Также неплохо пить теплые жидкости во время еды, так как это помогает поддерживать жидкость и защищает ваши внутренние органы.Теплая вода также увеличивает кровоток и улучшает кровообращение.

Как вы видели, у употребления как холодной, так и теплой воды есть свои преимущества и недостатки. По большей части ваше тело подскажет вам лучший вариант для удовлетворения ваших потребностей в гидратации. Просто имейте в виду, что важно постоянно поддерживать водный баланс, независимо от температуры воды, которую вы пьете.

Вернуться в блог

.

Четыре основных преимущества холодного душа

У вас озноб при одной мысли о ледяном душе?

Мы можем относиться к этому — определенно есть вещи получше.

Но вы все равно должны дать шанс так называемому Джеймсу Бонду или шотландскому душу — просто прочтите 4 убедительных причины ниже!

# 1 Холодная вода улучшает кровообращение

Если вам трудно идти утром, примите холодный душ.Даже если это действительно сложно, во время душа следует чередовать холодную и теплую воду. Вы увидите, как быстро он вас разбудит. Холодная вода улучшает кровообращение в вашем теле, что приводит к увеличению потребности в кислороде. Вы автоматически начинаете дышать глубже — это борется с усталостью.

Контрастные души — как правильно делать

• Смойте теплой водой.
• Медленно охладите воду.
• Сначала промойте правую ногу холодной водой, начиная с внешней стороны лодыжки.Это самое дальнее от вашего сердца место. Постепенно продвигайтесь вверх. Затем ополосните левую ногу.
• Теперь пора для рук: начните с тыльной стороны правой руки до плеча. Затем начните с подмышки вниз по внутренней стороне руки до ладони. Проделайте то же самое с левой рукой.
• Промойте остальную часть тела холодной водой. Повторите описанные выше действия с теплой водой, затем еще раз промойте все тело холодной водой.





# 2… и поправляет здоровье

Холодный душ по утрам не просто разбудит и улучшит кровообращение.Холодные и теплые раздражители сужают и расширяют кровеносные сосуды, что укрепляет вашу иммунную систему. Исследования также показали, что холодная вода уменьшает боли в мышцах и способствует восстановлению после занятий спортом.

# 3 Холодный душ помогает избавиться от депрессии

Исследование Медицинской школы Университета Содружества Вирджинии показало, что холодный душ имеет еще одно преимущество. Они положительно влияют на людей, страдающих депрессией: холод посылает в мозг больше электрических импульсов, что помогает облегчить депрессию.

Помните: Медленно уменьшайте температуру воды до примерно 20 ° C (70 ° F). Не стесняйтесь понижать температуру еще больше, если хотите. Вам следует принимать холодный душ один или два раза в день в течение нескольких недель по 2–3 минуты.

# 4… и стимулировать похудание

Холодная вода творит чудеса — согласно многочисленным исследованиям; это даже помогает сбросить вес. У людей есть коричневая и белая жировая ткань. Бурый жир — это «хороший» жир, который согревает нас на холодах.Белый жир, напротив, накапливается, когда мы потребляем больше жира, чем нам нужно — это жир, который приводит к ожирению. Если вы примете холодный душ, активизируется бурый жир: увеличивается конверсия жировых отложений, и организм начинает сжигать калории.

***

.

Холодный душ и преимущества терапии холодной водой (Ишнаан)

Короткий холодный душ утром — самый здоровый и эффективный способ начать свой день, по мнению йогов. Горячий душ тоже подойдет, но в другое время суток.

Каковы преимущества холодного душа?

Холодный душ имеет множество преимуществ:

• Сохраняет сияние кожи
• Открывает капилляры
• Детоксифицирует органы
• Сохраняет здоровый состав крови
• Активирует железистую систему
• Укрепляет всю нервную систему
• И каждый холодный душ, который вы принимаете, — это уже победа!

Как это сделать (пошагово)?

Представьте, что это крийя Кундалини-йоги.Не наступайте под холодную воду всем телом. Помедленней; даже если ваш разум хотел бы, чтобы вы промчились через это.

Начните с конечностей тела: ног и ступней. Разотрите ступни. Используйте ступни, чтобы массировать ступни, икры, голени и колени. Массажируйте правую ступню левой ногой и левую ступню правой ступней.

Не направляйте струю холодной воды на бедра, так как это может слишком сильно повлиять на баланс кальция и магния в организме.Как и репродуктивные органы, они не нуждаются в прямом воздействии холодного потока.

Затем опустите руки, руки и плечи в холодную воду и потрите их. Оттуда направьте струю холодной воды к пупку, животу, груди и спине. И наконец, ваше лицо: глаза, нос, рот, уши, щеки, но не лоб или волосы. (Утром это может быть слишком «шокирующим» для вашей системы и заставит вас спать, вместо того, чтобы разбудить вас).

Вы можете повторить этот цикл от двух до четырех раз.После 1-2 минут активного массажа и принятия душа вы можете выйти из душа. Вы также можете начать с 30 секунд или оставаться под ним от 5 до 10 минут — выбор за вами! Вытрите себя полотенцем и наденьте красивую теплую одежду. После душа займитесь практикой Кундалини-йоги и медитации и позавтракайте.

Вот и все, вы готовы начать день!

Советы и хитрости

• Не принимайте холодный душ во время беременности или менструации, при лихорадке, ревматических заболеваниях или сердечных заболеваниях.
• Перед тем, как принять холодный душ, вы можете помассировать все тело с головы до пят с чистым миндальным маслом (по желанию). Это защитит вас от холода, стимулирует выведение токсинов через открытые поры и питает кожу.
• Помассируйте себя во время душа. Обратите особое внимание на лимфатические узлы под мышками, потому что это помогает предотвратить простуду.

№

• Женщинам рекомендуется уделять груди особое внимание: массирование груди во время холодного душа стимулирует кровообращение и оказывает профилактическое действие на рак груди.
• Вода между бровями и верхней губой стимулирует энергию.
• Когда холодная вода попадает на лоб, это может вызвать сильную сонливость (хорошая методика перед сном).
• Вода, направленная на предплечье, оказывает лечебное действие на желудок.
• Вода, направляемая на область между локтями и примерно (5 см) выше запястья, соответствует пищеварительному тракту и стимулирует пищеварение.
• Область над запястьем (2 сантиметра) соответствует сердцу.
• Само запястье соответствует печени.
• Кончики пальцев стимулируют мозг.

.

Мотивация принять холодный душ

Хотите, чтобы у вас появилась мотивация принять холодный душ? Тогда читайте дальше! Эта статья повысит вашу мотивацию. И кто знает, может быть, это заставит вас добровольно переключить душ на самый холодный уровень с большим волнением от удовольствия, которое вы получите. Все мы слышали о многочисленных преимуществах холодного душа : укрепление иммунной системы, защита от простуды и гриппа, улучшение кровообращения, потеря веса, ускоренный обмен веществ, детоксикация и т. Д.Осведомленные об этом, мы стояли под душем, готовые наконец насладиться всеми обещанными преимуществами холодного душа. Но как только ледяная вода коснулась кожи и послала волны холода по всему телу, более слабое «я» немедленно взяло верх и снова включило горячую воду. Любые мысли о преимуществах душа с холодной водой притуплялись приятным ощущением горячей воды, обволакивающей ваше тело теплом, пока, наконец, не исчезли все воспоминания о преимуществах холодного душа.В западной цивилизации кажется запрограммированным рефлексом, что разум пытается любой ценой избегать холода, особенно холодной воды.

В течение многих лет я пытался регулярно принимать холодный душ, но все, что мне удавалось, — это время от времени стоять по 5 секунд под холодной водой в конце душа. Это было тогда. Оглядываясь назад, я думаю, что многие необоснованные опасения не позволили мне ощутить преимущества ледяного душа. Я боялся простуды, обморожения или даже сердечного приступа от обливания / холодного душа.В настоящий момент я просто люблю принять холодный душ. Каждый день! И не на 5 секунд, что неэффективно, а хотя бы на одну минуту, а часто и дольше. На самом холодном уровне. Даже зимой.

Так что же изменилось? Как я стал настолько мотивированным, чтобы на самом деле получать удовольствие от принятия холодного душа, хотя я презирал его годами? Вот то, что я узнал, что мотивировало меня до такой степени, что с тех пор я никогда не пропускал холодный душ.

А) Урок первый: Холодные температуры не враги

Я наткнулся на чудесную историю человека по имени Порфирий Иванов.Он страдал от неизлечимого рака; его врачи больше не надеялись на него и ожидали, что он умрет в течение нескольких недель. Когда боль стала невыносимой, Иванов решил покончить с собой, поэтому он вышел на улицу при минусовых температурах России и облил голову ледяной водой (обливание). Но вместо того, чтобы простудиться и умереть, он начал чувствовать себя лучше через несколько дней после этого. Иванов стал чаще подвергаться холоду, пока не смог босиком и топлес бродить по холодной российской среде.Его симптомы уменьшались до тех пор, пока не был вылечен весь рак.

История Порфирия Иванова преподала мне важный урок: холод — не враг, которого нужно избегать любой ценой. На самом деле, это может быть очень полезно, если вы регулярно и ответственно относитесь к холоду в течение коротких периодов времени.

Б) Холодные температуры не равны обычным простудам.

Мое отношение к зиме вообще начало меняться, когда я прочитал о Порфирии Иванове. Раньше я приравнивал зиму и холода к простуде и гриппу.Для меня это было логично, потому что зимой я часто простужалась, но не летом. Поэтому я изо всех сил старался избежать холода любой ценой, что было большой ошибкой. Хотя верно, что вирусы передаются от человека к человеку намного легче при зимних температурах, я избегал того, что могло бы помочь мне укрепить мою иммунную систему: адаптации к холоду.

C) Положительные эффекты холодной воды были известны нашим предкам.

Но чтобы понять положительные эффекты холода, особенно холодной воды, необходимо внимательнее взглянуть на историю человечества.До открытия огня в эпоху нижнего палеолита первыми людьми чаще всего подвергались воздействию холода при жизни в холодной среде. Наши предки не только очищались холодной водой из близлежащих источников или рек (или даже купались в ней), но также испытывали градусы ниже нуля по ночам. Это начало меняться, когда неолитическая революция начала преобразовывать человеческий образ жизни в сельское хозяйство и поселение вместо охоты и собирательства.Люди находили укрытие в домах, надевали более плотные шторы, а обнаружение огня позволило свести к минимуму воздействие низких температур. На протяжении веков о преимуществах холода постепенно забывали. Перенесемся в сегодняшний день, когда можно оставаться относительно теплым даже зимой благодаря защитной одежде, современному отоплению, транспортным системам и передовой архитектуре.

К счастью, привычка подвергаться воздействию низких температур сохранилась в традициях различных культур.Особенно практика обливания холодной водой, при которой человек медленно наливает на голову одно или два ведра (ледяной) холодной воды, помогла сохранить знания о преимуществах воздействия холода. Его можно найти в японских, тайских и шведских традициях, но особенно практикуется в России, где акцент делается на обливании босиком на природе. Это также практикуется в российской Системе материального искусства и в рядах спецназа России.

Полезное использование замораживания, особенно в лечебных целях, было заново открыто в Европе в конце 18 века, когда врачи заметили положительный эффект от обливания пациентов холодной водой.Популярность обработки холодной водой в Европе возросла благодаря человеку по имени Винченц Присниц, изобретателю гидротерапии в 19 веке. Гидротерапия была очень популярной формой альтернативной медицины, которая включала, среди прочего, использование горячей и холодной воды для лечения болезней или облегчения боли. Присниц пришел к открытию благотворного воздействия холодной воды благодаря замечательному опыту, который он пережил еще мальчиком:

Он наблюдал [во время отдыха в тени дерева у источника] за молодой косулей, которая когда-то была выстрелил в бедро, подтащите себя к источнику и погрузите раненую конечность в проточную воду.В течение нескольких дней он наблюдал, как животное снова и снова возвращается к источнику и постепенно восстанавливает свои силы. [. . .] Опыт Присница у источника оставил у него сильное ощущение духовной силы и целебных свойств воды.

Ян Брэдли в History Today , Присниц: Продолжайте принимать жидкости

Терапия Присница включала методы, в которых его пациенты должны были принимать ванны с холодной водой, во время которых им обливали голову холодной водой.Хотя я считаю, что Присниц, возможно, не понимал с научной точки зрения, почему холодная вода так полезна для человеческого организма, современные исследования начинают заглядывать в этот процесс.

D) Регулярное воздействие холода вызывает нагревание тела (холодовой термогенез)

Недавние исследования доктора Джека Круза привели его к тому, что он объявил свою гипотезу холодного термогенеза. Термогенез — это, по сути, процесс производства тепла у млекопитающих либо за счет дрожи, либо за счет коричневой жировой ткани, которая рассеивается в виде тепла.Холодный термогенез, как обнаружил доктор Круз, — это процесс производства тепла, которому способствует экстремальное воздействие низких температур. Протоколы доктора Круза по холодному термогенезу указывают на то, что теломеры в ДНК могут быть изменены путем постепенного увеличения воздействия холода — через холодный душ, ледяные ванны, обливание холодной водой или даже пакеты со льдом на теле — в сочетании с жировой основой. рацион питания. Теломеры в вашей ДНК отвечают за старение, что позволяет замедлить процесс старения.

E) Холод, вызванный лихорадкой, убивает бактерии и вирусы.

Причины, по которым так здорово подвергаться воздействию низких температур, многочисленны. Одна из важных причин заключается в том, что внезапное столкновение, например, с холодной водой во время обливания или принятия холодного душа, вводит организм во временное состояние, подобное лихорадке (внезапная лихорадка). По сути, это нагревает ваше тело в результате воздействия холода. Это именно то, что обнаружил доктор Круз в своем исследовании холодового термогенеза, показанном выше.Внезапное и временное повышение температуры тела — это здорово, поскольку эта минутная продолжительная лихорадка, по-видимому, помогает вашему организму бороться с бактериями и вирусами.

F) Воздействие холодной воды делится результатами со сложной практикой медитации

Что еще более впечатляет, так это то, что различные медитативные техники, такие как медитация Туммо, практикуемая тибетскими монахами, по-видимому, демонстрируют аналогичные результаты в отношении температуры тела, как и обливание холодной водой. делает. Это означает, что вам не нужно быть монахом или годами изучать сложную медитативную практику, чтобы достичь цели разогреть свое тело.Единственное отличие состоит в том, что монахи могут производить достаточно тепла в течение продолжительных периодов времени, чтобы они могли даже сушить мокрые простыни, накинутые на плечи в холодных условиях, в то время как холодный термогенез нагревает тело только на короткие периоды времени.

Что делать, чтобы холодный душ был комфортным?

Интересный человек, который использует дыхательные упражнения и медитацию, чтобы противостоять холоду, — это Вим «Ледяной человек» Хоф. Он способен поддерживать температуру своего тела на постоянном уровне, воздействуя на свою вегетативную нервную систему, даже при очень низких температурах.Его способности позволили ему стоять более 70 минут, полностью погрузившись в кубики льда массой 1500 фунтов, и побил мировой рекорд Гиннеса по самому дальнему плаванию подо льдом (конечно, в ледяной воде).

G) Преимущества воздействия холодной воды и преимущества принятия холодного душа:


Если этого было недостаточно для вас, чтобы принять холодный душ, то вот краткий обзор преимуществ воздействия холода:

1. Стимулирует вашу иммунную систему : Воздействие холодной воды может повысить скорость метаболизма вашего тела, что создает тепло.Кроме того, воздействие холодной воды может привести к увеличению количества лейкоцитов, которые важны для защиты организма от болезней, как показало чешское исследование в 1996 году. Этот тезис был подтвержден другим исследованием влияния зимнего плавания, которое показало, что красные и белые кровяные тельца значительно увеличились после купания в холодной воде. Дальнейшие исследования показали, что у зимних пловцов улучшена антиоксидантная защита, что снижает риск заболеваний.
2. Уменьшает бессонницу : Купание в холодной воде или холодный душ перед сном может уменьшить бессонницу, поскольку снижает температуру в префронтальной коре головного мозга и замедляет активность мозга.Это было подтверждено исследованием Медицинской школы Университета Питтсбурга, в котором церебральная гипотермия через охлаждающий колпачок на лбу участников привела к уменьшению бессонницы.
3. Снимает депрессию : Холодный душ, согласно гипотезе Николая Шевчука, может быть потенциальным средством лечения депрессии, поскольку он может эффективно облегчить симптомы депрессии.
4. Повышает противоопухолевый иммунитет : Исследование Николая Шевчука и Саши Радоя показало, что холодовой стресс может стимулировать противоопухолевый иммунитет.
5. Улучшает кровообращение : Холодный душ улучшает кровообращение, поскольку кровь, которая была в более глубоких частях вашего тела, втягивается в конечности, чтобы согреть их. В сочетании с горячей водой вы можете легко улучшить кровообращение, переключая между горячей и холодной водой.
6. Выводит токсины : Воздействие холодной воды помогает улучшить систему кровообращения, что способствует выведению токсинов из организма. Тело, которое переместилось в конечности (чтобы согреть их), очищается и возвращается обратно в более глубокие части тела после определенного периода воздействия холодной воды.
7. Похудание : известно, что воздействие холода увеличивает скорость метаболизма в организме, что приводит к увеличению сжигания калорий для производства тепла. Таким образом, вес теряется, поскольку тело должно потреблять жировые ресурсы тела, чтобы превратить его в тепло.

H) Заключение

Я надеюсь, что эта статья зарядила вас энергией и мотивировала регулярно принимать холодный душ. Воздействие холодной воды может быть очень полезным для вашего общего самочувствия, если делать это ответственным образом.Как и во всем остальном, вам следует начинать медленно и постепенно увеличивать воздействие холода. Я, например, начинаю упражнение под холодным душем, перемещая струю холодной воды с левой ноги на ногу и бедра, а оттуда на правую ногу и далее до бедер. Затем я направляю холодный поток в левую руку и руку, затем в правую руку и руку. После этого я на пару секунд опрыскиваю все тело холодной водой, чтобы подготовиться к тому, что происходит. Затем я закрепляю насадку для душа над головой, включаю ее и начинаю принимать холодный душ как минимум на 60 секунд.Я перемещаюсь так, чтобы холодная вода некоторое время доходила до груди, а затем до спины. Важно, чтобы вода не попадала на голову слишком долго, так как это может вызвать головные боли. Но если вы слишком долго держите голову под струей холодной воды, вы заметите, что у вас замерзнет мозг, который ощущается как головная боль, возникающая после слишком быстрой еды или употребления холодных веществ.

Какие у вас уловки, чтобы мотивировать принять холодный душ?

Фото gnackgnackgnack

.