Ходить босиком по земле полезно или вредно. Разбираемся в теме

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, полезно ли ходить босиком? Конечно же, на эту тему существует множество мнений. Мокрая трава, например, очень подходящая основа для ходьбы босыми ногами, а пол из кафеля или из плитки – очень не подходящая поверхность для ваших босых ног.

Чем привлекательно данное занятие

Уже всем давно известно о расположенных на ступнях биологически активных точках, связанных с внутренними органами человека, и не только с ними. Поэтому ходьба босиком – это естественный массаж всех этих точек, а значит, активизация органов, с ними связанных.

Все знают очень приятные ощущения, которые мы получаем от ходьбы босиком по мокрой траве. Так же очень приятно ходить по горячему песку или по теплой земле босыми ногами, поднимается настроение и могут отступить такие опасные болезни, как инсульт, стенокардия, гипертония, инфаркт.

Для лучшего медицинского эффекта нужно попеременно ходить то по траве, то по песку, то по гальке. А трава неважно, каким образом намокла – прошел дождь, выпала роса или просто полили газончик.

Практически сразу чувствуется эффект от такой процедуры – улучшается не только настроение, но и кровоток, и работа внутренних органов.

С ортопедической точки зрения так же сплошные плюсы – если есть риск плоскостопия, то чем чаще заниматься хождением босиком, тем лучше. В результате естественного массажа свода стопы тренируются его мышцы, укрепляется свод и плоскостопие начинает отступать. Так что ищите рельефный грунт, и несмотря на поначалу неприятные ощущения, тренируйтесь и тренируйтесь! Не у всех есть домик в деревне или дача, в такой случае, устроить рельефную поверхность можно и дома, набрав тазик песка, камней или шишек. Вечерком, добавив теплую оду, топчитесь в тазу минут 20, релакс после трудового дня обеспечен.

А если топтаться просто в воде комнатной температуры, то закаливающий эффект данной процедуры сложно будет переоценить. Почки, мочевой пузырь  и нервная система оценят по достоинству такой стимул и улучшат свою работу. Это так же поможет при борьбе с бессонницей и облегчит дыхание.

Можно каждые 3 дня снижать температуру воды на 1 градус, тогда ваша закалка и укрепление организма будут только прогрессировать. Через год после начала данной процедуры даже грипп в сезон заболеваний будет вам нипочем.

Достоинства ходьбы босиком

В этой статье мы выясним ответ на вопрос, полезно ли ходить босиком дома. Итак, ходьба босиком имеет несколько достоинств, о которых мы поговорим ниже:

1. Ходьба босиком является отличным способом закаливания. Даже маленьким детишкам рекомендовано такое занятие. В летнее время им разрешается ходить босыми ногами по теплому песку или травку. Заниматься подобным занятием стоит постепенно. Для начала рекомендовано отказаться от тапочек. По земле или траве походить можно сначала в носках. Первое время данному занятию уделяйте несколько минут. После этого время увеличивается. А дальше можно избавиться уже от самих носков.
2. Выше уже говорилось о том, что на стопах находиться множество точек активизации. Потому данное занятие будет являться массажем. Ходьба стимулирует эти точки. А это значит то, что работа внутренних органов только улучшается. Чтобы воздействие на эти точки оказалось интенсивным. Для ходьбы выбирать стоит неровную поверхность. К примеру, это может быть морская галька.
3. Ходьба босыми ногами является профилактикой плоскостопия. Стопа без обуви хорошо отдыхает. Кроме того, дети в результате такой ходьбы формируют естественные изгибы стопы и делают ступню здоровой. В результате, ответ на вопрос полезно ли детям ходить босиком — будет утвердительным.
4. Если у человека связана деятельность с электрическими приборами, то ему полезно ходить босиком после рабочего дня для того, чтобы снять статическое напряжение.
5. Ходьба босиком по горячему песку летом помогает бороться с грибковыми заболеваниями стоп. Данное занятие является своеобразной профилактикой.
6. В результате, хождения босиком улучшается кровообращение мозга. К нему поступает больше кислорода. Потому данное занятие — это хорошая профилактика склероза и старческого маразма.
7. Те люди, которые давно занимаются подобным делом могут утверждать смело то, что ходить босиком по земле полезно. Данное занятие позволяет их организму получать энергию из земли, которая исходит из своеобразный канал.
8. Если вы испытываете волнение или нервное напряжение — то ходьба по мокрой траве способна снять данные состояния. Также это занятие влияет на сон. Уже доказано то, что он становится лучше и крепче.

Какое место выбрать для ходьбы босиком

Если есть возможность, то снимайте обувь и ходите босиком. Конечно же, в городе этого делать не стоит. И это все потому, что тротуар не является чистым. Да и не очень хорошо ступням соприкасаться с плиткой и асфальтом. В этом случае самый лучший вариант — это прогулка по лесу, песку на пляже, парку и по зеленой траве.

В домашних условиях в тазик насыпают гальку, которая была собрана на берегу моря. В тазик наливают воду. Температура жидкости должна быть прохладной. Если имеется дома морская соль, то ее тоже можно добавить в данный тазик. В таком тазике нужно шагать ежедневно. При этом стоит делать по 100 шагов. Такой метод будет хорош для оздоровления и закаливания организма.

В заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос ходить босиком дома полезно или вредно? Конечно же, данное занятие имеет много плюсов. Потому ходить босиком стоит там, где будет вам удобно и комфортно.

Полезно ли ходить босиком по утренней росе

Зеленая свежая трава, сверкающая утром на солнце, сама по себе является умиротворяющим зрелищем. Что уж говорить о хождение по ней босиком? Это очень полезное занятие. Еще в середине 19 века немецкий священник Себастьян Кнайп начал практиковать утренние прогулки босиком по росе и утверждал, что вылечил туберкулез с помощью этого вида гидротерапии. Восточная медицина восхваляет целебные свойства утренней росы. Она насыщает тело энергией, улучшает иммунитет, поддерживает работу почек, лечит нервные расстройства, помогает преодолеть стресс. С энергетической точки зрения это объясняется тем, что первая или корневая чакра человека взаимодействует с энергией Земли через почву и траву. Существует также более научное подтверждение влияния хождения босиком по утренней росе на здоровье.

Согласно народным легендам, умывание утренней росой помогает сохранить молодость.

Польза от хождения по росе босыми ногами

Утренняя роса охлаждает стопы ног и помогает сбалансировать теплообмен. Это особенно важно в жаркий летний период.

Ходьба сама по себе является прекрасным упражнением, улучшающим кровообращение в сердечно-сосудистой системе. А прохлада раннего утра тонизирует тело.

Говорят, что это занятие улучшает зрение. Зеленый цвет успокаивает глаза, а нервы, расположенные в глазном яблоке, связаны с задней частью стопы. Хождение босиком по утренней росе способствует восстановлению нервных окончаний и улучшению зрения.

Это самое приятное и эффективное лекарство от стрессов, которыми перегружена наша жизнь. Крепкие нервы — залог крепкого иммунитета. Говорят, что люди, практикующие такого рода гидротерапию, не болеют простудными заболеваниями. Ведь это своего рода закаливание организма.

Роса — это чистая дистиллированная вода без каких-либо примесей.

Что нужно знать о хождение босиком

Никогда не спешите. Дыхание должно быть ровным и размеренным. Воспринимайте это занятие, как домашнюю спа-процедуру, которая дарит молодость и здоровье вашему телу. Выйдите из дома на заре. На ноги наденьте открытую обувь типа сабо или сланцев. Найдите чистое место, где нет камней, щеп или щебня. Снимите обувь и пройдитесь босиком по росе, даже если холодно. Достаточно и нескольких минут. По сути, вы можете стоять на месте, просто передвигая ногами. Не вытирая ноги от росы, наденьте обувь и погуляйте еще некоторое время. Не спешите домой. Насладитесь пробуждением природы, если погода позволяет. В среднем длительность прогулки должна составлять около 10-15 минут.

Почему полезно ходить босиком и как это делать правильно

Сегодня мы поговорим о положительных эффектах хождения босиком, которые подтверждаются практически всеми целителями. В принципе, о том, что эта процедура полезна, говорят и многие представители традиционной медицины. Ступня – это стать экстерьера с большим количеством точек, отвечающих за многие физиологические процессы, физическое состояние, психическое здоровья. Все это говорит, что пора отправлять на улицу без обуви. Летняя погода этому благоволит. Можно баловать стопы прохладной росой, прогретой землей. В то же время есть медики, говорящие, что подобная процедура и навредить. Так ли это? Давайте разберемся.

Стопа – карта организма

Если спросить первого встречного, зачем нам подошвы? Скорее всего, он ответит – для передвижения. Оказывается, не все так просто. Каждая стопа – это своего рода пульты, управляющие всем организмом.

Согласно современной медицине, на ступнях находится множество нервных окончаний, рецепторов, связанных с разными органами и их системами.

При этом правая стопа отвечает за правую сторону тела, а левая стопа – за левую. Для каждого органа имеется своя зона. Именно это и является причиной того, что стопы называют картами организма.

Рефлекторное зонирование стоп делает возможным воздействие на органы.

Регулярное стимулирование активных точек положительно ассоциировано с работой органов и психическим состоянием.

Спешим вас удивить. Каждый орган отвечает за определенную эмоцию. Пример: человек, который чаще злиться и обижается, может иметь проблемы с печенью. Другой пример: частое чувство тревоги может свидетельствовать о патологиях желудка, страха – почек.

Для справки: по количеству биологических точек, приходящихся на квадратный сантиметр, подошвы превосходят любую другую часть организма в полтора раза.

Получается, что ходить босиком полезно хотя бы потому, что этим самым мы стимулируем работу всех органов организма. Не это ли и требуется для достижения долголетия?

Польза и вред хождения босиком

Давайте смотреть правде в глаза: рассматриваемая нами процедура, независимо от типа поверхности, по которой ходить, не способна избавить от всех проблем. Однако научно проверено и подтверждено, что хождение босиком при правильных условиях закалывает организм и уменьшает вероятность плоскостопия.

На подошве стопы находятся механо- и терморецепторы. Вторые контролируют температуру организма. Однако при постоянном ношении обуви защитная функция стоп снижается, и при малейшем переохлаждении ног человек простуживается.

Были проведены исследования, по результатам которых установлено, что следствием опускания ступней в 12-градусную воду является понижение температуры слизистой носоглотки. При 4-градусной воде дают о себе знать первые симптомы простуды (першит в горле, насморк, чувство недомогания).

Также определено, что если каждый день примерно в одно и то же время на десять минут опускать стопы в холодную 14-градусную воду, то уже через 20-23 дня при охлаждении ног температура слизистой носа будет оставаться прежней. В этом случае можно говорить о формировании рефлекса быстрой выработки тепла, что представляет интерес в плане уменьшения риска простуды. Точно такого же результата можно достигнуть, гуляя каждое утро по утренней росе или просто мокрой траве.

Посредством регулярного хождение по песку можно улучшить кровообращение ног, избавить подошвы от напряжения и, соответственно, себя от боли – следствия перенапряжения мышц при любых ортопедических нарушениях.

При движении, соприкосновении с синтетической одеждой на теле скапливаются электрические заряды – причина неврозов, бессонницы и хронической усталости. Для их снятия нужно заземление, которое недоступно для наших подошв по причине обуви. Хождение босиком по земле способно избавить нас от статического электричества.

По какой поверхности ходить босиком полезнее

Воздействия на нервные окончания на разных поверхностях неодинаковы. Есть мнение, согласно которому, эффективнее галька, а затем уже травка.

Совет: если у вас плоскостопие, частично заполните ящик галькой и топчитесь четверть часа ежедневно по пару раз. Можно воспользоваться желудями, каштанами, фасолью, горохом…

Прогулки по всем неровным природным покрытиям полезны. Для закалки организма хорошо утром и вечером десять минут гулять по покрытой росой траве или мокрому после дождя газону. После этого остается надеть на невысохшие ноги носки, обуться и прогреть ноги при помощи быстрой ходьбы. Такая процедура благотворно сказывается на всех органах.

Противопоказания

От хождения босиком лучше отказаться людям, у которых диагностированы:

• ревматизм;
• подагра;
• диабет;
• грибковые заболевания.

Наличие на ступнях каких-либо ранок тоже делает процедуру хождения босиком опасной. В этом случае придется дождаться, когда раны заживут.

Следует также понимать, что если начать ходить босиком резко, это может негативно сказаться на самочувствии, особенно если для этого выбрана прохладная поверхность: закаляться можно только постепенно. Это касается и ходьбы босиком.

Чем полезна ходьба босиком по траве?

В окружении свежей травы, солнечного света и теплой летней погоды многим хочется сбросить обувь и походить по земле босиком. Это может быть не просто мимолетным эмоциональным порывом, но и подсознательным желанием оздоровить свой организм. В ходьбе босиком скрыта масса преимуществ для тела и души человека. Перечислим самые важные из них:

1. Улучшает зрение

Такое преимущество может показаться неожиданным. Однако на ступнях сосредоточено множество нервных окончаний, которые тесно связаны с остальными частями тела, в том числе и с глазами. Согласно идеям рефлексотерапии, ходьба босиком оказывает максимальное давление на активные точки, расположенные на первом, втором и третьем пальцах ступни. Активизируя эти точки, можно поддерживать здоровье глаз. К тому же зеленый цвет травы хорошо успокаивает глаза. Не менее полезно для них и умывание утренней росой.

2. Снимает стресс

Ходьба босиком по траве, особенно утром, помогает освежить чувства и эмоции человека, успокоить его разум. Сочетание свежего воздуха, солнечного света, зеленой травы и спокойной утренней атмосферы — отличное лекарство от стресса. Свежий кислород позволяет нормализовать дыхание, солнечный свет обеспечивает организм запасами кальциферола, а тишина и единение с природой помогают расслабить тело и ум. Благодаря такой прогулке, стресс быстрее проходит, и человек чувствует себя более спокойным и энергичным одновременно.

3. Закаляет и укрепляет ноги

Ходьба босиком — отличный способ закаливания. Начинать его желательно в теплое время года, чтобы тело постепенно привыкало к прохладе. Затем можно переходить к контрастному душу и обливанию. Ходьба без обуви укрепляет и тренирует мышцы, сухожилия и связки ног. Это помогает предотвратить травмы, боль в мышцах, деформацию коленного сустава и проблемы со спиной. Прогулка по неровной земле или гальке — хорошая профилактика плоскостопия и упражнение для вестибулярного аппарата. Тело при такой ходьбе лучше удерживается в вертикальном положении, чем в обуви. И риски развития мозолей и трещин на подошве ног будут меньше.

4. Обеспечивает запасы витамина D

Когда человек гуляет босиком по свежей траве, его тело больше взаимодействует с солнцем. Благодаря этому, организм пополняет свои запасы витамина D. Данный нутриент играет важную роль в поддержании здоровья костей и суставов. Низкий уровень этого витамина связан с повышенным риском развития многих хронических заболеваний (гипертонии, рассеянного склероза, рахита, диабета первого типа, болезни Альцгеймера и др.).

Особенно кальциферол важен для женщин, вынашивающих ребенка. К тому же солнечный свет способен наполнять человека целебной природной энергией и жизненной силой. Эффективнее всего прогуливаться босиком ранним утром, до обеда или после 17.00, когда солнечные лучи не слишком агрессивны.

5. Улучшение качества сна

Прогулка босыми ногами по земле может стать отличным расслабляющим массажем для ног. Разминая мышцы и стимулируя нервные окончания, человек может быстрее успокоится и настроится на крепкий сон. Наверное, многие замечали, что после плавания в водоеме, прохладного душа и прогулки босыми ногами по траве спится гораздо лучше. Ученые давно установили, что охлаждение тела перед сном (проветривание комнаты, вечерний душ, прогулки на свежем воздухе и пр.) способствуют скорейшему засыпанию и здоровому сну. Некоторые исследователи считают, что ходьба босиком помогает сбалансировать циркадный ритм и без особых проблем просыпаться утром.

6. Развивает сенсорные функции тела

Современные люди постоянно носят обувь, не задумываясь о том, как ходьба голыми ступнями может улучшить сенсорные функции организма. Взаимодействуя с почвой, нервные окончания на коже ступней передают информацию другим частям тела. В обуви этот процесс происходит хуже. Когда человек гуляет босиком, он открывает больше возможностей для развития своей сенсорной системы. К тому же ходьба без обуви требует от человека большей внимательности и сосредоточенности, чтобы не поранить свое тело. Каждый шаг делается максимально осознанно, что заставляет нервную систему и мозг работать более эффективно.

7. Снижает риск болей в спине

Прогулка без обуви позволяет лучше чувствовать вес тела и балансировать им. Это укрепляет осанку и предотвращает боль в мышцах спины. При ходьбе босиком человек учится сохранять равновесие и держать спину прямо. Когда вес тела распределяется равномерно, боль в спине из-за плохой осанки уменьшается.

8. Улучшает циркуляцию крови в теле

Гуляя босиком по земле, человек максимально активизирует рефлексогенные точки на ступне, увеличивая циркуляцию крови и кислорода во всем организме. На голые ноги осуществляется немалая нагрузка, что стимулирует ток крови к ним, а впоследствии и к другим частям тела. Такая прогулка полезна для тех, кто часто ощущает холод в конечностях.

9. Ходьба босиком полезна для психики

Помимо всех перечисленных преимуществ прогулки без обуви способствуют общению с живой природой, что, по мнению последователей Аюрведы, очень важно для здоровья и качества жизни человека. Пройдясь по росе босыми ногами хотя бы несколько минут и вздохнув полной грудью свежий утренний воздух, можно почувствовать прилив сил и природной энергии в теле. Мастера йоги советуют при возможности проводить занятия на природе и периодически прогуливаться или просто стоять на земле голыми ступнями. Это помогает лучше настроить тело и душу для медитации и выполнения асан, а также полезно для нормализации дыхания и работы мышц. Прохладная трава под ногами, нежный аромат цветов и растений вокруг, теплый солнечный свет, шелестение ветра на верхушках деревьев… Такое воздействие природы оказывает терапевтический эффект для тела, разума и души.

Начинать прогулки без обуви лучше в теплую погоду, когда земля достаточно прогреется. Для первого раза достаточно будет походить по прохладной траве не более 1-2 минут, затем длительность прогулок можно увеличивать. Для тренировки ног полезно менять поверхности: с травы переходить на песок, потом на камни или гальку.

Чем полезно ходить босиком 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Подошвы человека являются мощной рефлексогенной зоной, на которой расположены более 1000 акупунктурных точек, связанных с различными органами тела. Раздражение этих точек во время прогулки босиком усиливает их активность и положительно влияет на здоровье.

Хождение босиком способствует укреплению иммунитета, предупреждает развитие простудных заболеваний и гриппа, нормализует давление и служит профилактикой инсультов, инфарктов, стенокардии. Массаж ступней при контакте с землей способствует усилению кровообращения и укреплению нервной системы.

Прогулки босиком полезны детям для профилактики деформации ступней и плоскостопия. Регулярное босохождение вырабатывает красивую осанку и легкую походку, улучшает эластичность сосудов ног и снимает напряжение в мышцах стоп. Это особенно полезно для женщин, проводящих много времени на каблуках.

Из-за синтетической одежды и соприкосновений с бытовыми приборами на коже человека скапливаются электрические заряды. Это может привести к бессоннице, неврозам, хронической усталости. При хождении босиком электрические заряды уходят в землю и состояние человека улучшается.

Влияет босохождение и на психику человека. Оно помогает избавиться от комплексов и излишней зависимости от мнения окружающих, а также формирует отличную стрессоустойчивость.

Противопоказано ходить босиком при подагре, ревматизме, сахарном диабете, заболеваниях почек, простудных и воспалительных болезнях, грибковых инфекциях и повреждениях кожи стоп.

Песок, трава, асфальт, камешки, листва, хвойные иголки и снег оказывают различное воздействие на нервные окончания. Поэтому для усиления положительного эффекта от босохождения рекомендуется чередовать различные виды поверхностей их температуру. Запомните правило: теплые и мягкие поверхности успокаивают нервную систему, холодные, горячие и твердые – возбуждают.

Начинать прогулки босиком лучше всего летом на даче. На приусадебном участке у вас будет большой выбор поверхностей – трава, утоптанные тропки, песок, гравий – и минимальный риск пораниться. Гуляйте сначала недолго – по 5-10 минут, но постепенно увеличивайте продолжительность босохождения до 30 минут и дольше.

После прогулок тщательно промывайте ноги прохладной водой с мылом и щеткой. Затем наносите крем для ступней, предупреждающий появление трещинок. Со временем кожа адаптируется и станет прочнее.

Детям начинать босохождение можно дома. Принесите с пляжа немного гальки, выложите ее в плоский тазик и залейте прохладной водой с небольшим количеством морской соли. Ежедневно давайте ребенку потоптаться в этом тазике 10-15 минут, а затем массируйте его ступни и смазывайте их питательным кремом.

Польза ходьбы босиком

Анастасия Поздякова

28.05.2019

Статья

Впереди лето, а значит, малыши будут просить родителей снять обувь и побегать по траве или песку босиком. Почему это полезно и необходимо – читайте в нашей статье.

Каждая продвинутая мама знает, что детским ножкам нужно уделять внимание с первого дня жизни. Совсем крохотные ножки мы каждый день гладим, целуем, делаем массаж, изучаем каждый пальчик и каждую складочку. С особенным нетерпением ждём момента, когда малыш встанет и сделает первые шаги. Тогда же задаёмся вопросом: можно ли ребёнку ходить босиком или нужно защитить нежные ножки носочками или тапочками?

Педиатры рекомендуют здоровым детям ходить босиком.

Знатоком в этом вопросе я стала с рождением второго сына. Разглядывая крохотные ножки малыша, я заметила, что один пальчик заходит под другие, как будто прячется. Меня это насторожило. Вдруг это будет доставлять малышу дискомфорт или скажется на ходьбе? Первый год жизни мы наблюдались у ортопеда, выполняли рекомендации, регулярно посещали массажный кабинет. О пользе хождения босиком мы тоже узнали от специалистов. Оказалось, что это отличная профилактика плоскостопия. Оба моих сына делают зарядку для стоп и ходят босиком. И вот почему:

1. 
   Стопы ребёнка – это основание его тела. Младенческая стопа плоская. Она формируется до взрослой формы в течении 10-15 лет, а особенно интенсивно – до 5 лет. При неправильном развитии стопы могут возникнуть проблемы с коленными и тазобедренными суставами, позвоночником. Хождение босиком способствует тренировке мышц и правильному их развитию. К тому же босоногие дети учатся ходить гораздо быстрее. 

2. 
   Дети знакомятся с миром через тактильные ощущения. На подошвах ног находится много нервных окончаний. Движения ножек (так же, как и моторика ручек) влияют на развитие головного мозга и речи малышей. Поэтому пальчиковые игры и гимнастику нужно делать не только на руках! 

3. 
   Хождение босиком помогает малышу лучше ориентироваться в пространстве, формирует чувство равновесия. 

4. 
   Очень важный эффект от хождения босыми ногами – это закаливание, укрепление иммунитета. Самым полезным считается хождение босиком по различным природным поверхностям: песку, глине, траве, хвое, мелким камушкам. Прежде, чем отпустить ребёнка гулять босиком, стоит убедиться в безопасности – в отсутствии стекол, острых предметов. 

В климатических условиях нашей страны мы не можем позволить себе круглогодичные босоногие прогулки по пляжу или парку. Но есть простые альтернативные варианты. Я со своими детьми практикую вот такие способы хождения босиком в домашних условиях:

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.

С нами уже более 30 000 подписчиков!

1. 
   В ежедневную зарядку мы включаем упражнения для стоп. Ходим на носочках, будто кошечка крадётся куда-то. Топаем на пяточках, как лошадка или бычок копытами. Ходим на внешней и на внутренней стороне стопы, изображая косолапого мишку.

2. 
   Соляные ванны. Выбираю всегда самую крупную морскую соль для ванн, без красителей; если с ароматом, то хвои или лаванды – эти запахи расслабляют и успокаивают. Набираю воду в ванну и насыпаю соль, не размешивая. Дети ходят по кристалликам соли в воде. Соль со временем начнет растворяться, но пару минут массажа натуральным материалом детские ножки успевают получить. 

3. 
   Летом с озера мы привезли гальку. В невысоком деревянном ящичке она храниться под кроватью. Периодически я достаю его, и младший сын топает по камушкам прямо в ящичке. Детям вообще очень нравиться играть с камнями: они выкладывают из них узоры на полу, складывают друг на друга, собирают в кучки или, наоборот, рассыпают в разные стороны.

4. 
   Массажный коврик. Можно использовать покупной, у нас – собранный своими руками. Квадраты с разными фактурами сшиты в длинную дорожку. Я чередовала мягкие и твёрдые фактуры: мех, пуговицы, поролон, деревянные палочки. Размер должен быть таким, чтобы ребёнок мог ступить двумя ножками на один квадрат. 

5. 
   В холодное время года или когда отключено отопление перед сном, чтобы согреть ножки, мы перекатываем стопами маленькие бутылочки с тёплой водой. Это упражнение люблю делать даже я. Согревающий лёгкий массаж ног перед сном расслабляет, снимает, усталость, помогает заснуть.

6. 
   Летом мы конечно в волю бегаем босиком на природе. Я не боюсь переохлаждения, когда дети ходят босыми ногами. Во-первых, мы раздеваем ножки полностью только в тёплое время года, когда солнце уже достаточно прогрело землю. Во-вторых, дети не бегают целый день босоногими, достаточно получаса игры в песке или догонялок на траве.

А ещё мои мальчишки с удовольствием летом поливают бабушкин огород. Босиком бегают с лейками между грядок. Тут уж можно вдоволь плескаться и брызгать водой, не боясь испачкаться или замочить одежду и обувь. После прогулки босиком обязательно нужно вымыть ноги. Если всё-таки стопы у ребёнка холодные, то нужно как следует растереть их махровым полотенцем и надеть тёплые носочки. Профилактика всегда лучше лечения.

Хождение босиком способствуют правильному физическому развитию ребёнка, укрепляет иммунитет, позволяет избежать плоскостопия, заряжает энергией и стимулирует работу нервных окончаний.

А вы даёте вашим малышам бегать босиком?

Поделитесь в комментариях!

Быстрая регистрация

Получите 5% скидку на первый заказ!

Здоровье ваших ног. 9 причин ходить босиком везде, где это возможно

Почему полезно ходить босиком

Не имеет значения, где и как часто вы будете разуваться — дома, на пляже или на даче. Пользуйтесь любой представившейся возможностью.

Вот 9 преимуществ хождения босиком для вашего здоровья.

РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ — БЕСПЛАТНО!

На стопах расположено множество нервных окончаний, соответствующих вашим внутренним органам. Когда вы касаетесь босой стопой неровной поверхности, вы массируете эти зоны и стимулируете работу всего организма.

Единственное предупреждение — гулять босиком стоит там, где нет битых стекол и острых камней.

УМЕНЬШАЕТСЯ БОЛЬ В НОГАХ

Особенности ношения обуви заключаются в том, что стопа сжата и зафиксирована под нагрузкой. Когда вы освобождаете стопу, вы обнаруживаете, что кровоснабжение улучшается и боли в ногах проходят.

УКРЕПЛЕНИЕ СУСТАВОВ, МЫШЦ И СУХОЖИЛИЙ

Как только боль ушла, нога начинает двигаться естественным образом, что благотворно сказывается на всем суставно-мышечном аппарате. Вы задействуете те мышцы, которые не использовались при ношении обуви.

Кроме того, босохождение развивает ваш вестибулярный аппарат.

УЛУЧШЕНИЕ СНА

Когда ноги расслаблены, автоматически уходит напряжение из всего тела. Попробуйте походить по неровной поверхности минут 5−10 перед сном, и вы заметите, что спать вы стали гораздо крепче.

УЛУЧШЕНИЕ КРОВОСНАБЖЕНИЯ

Можно ли ходить босиком? Замечено, что примитивные племена, которые проводят всю жизнь босиком, почти не страдают от варикозного расширения вен. Кроме того, и сердечно-сосудистые заболевания у них встречаются реже.

СНИЖЕНИЕ СТРЕССА

Даже если вы ходите босиком только дома, это уже значительно успокаивает вашу нервную систему. Поэтому, долой тапки и шлепанцы! Даешь чистый пол и босые ноги.

УЛУЧШАЕТСЯ ОСАНКА

Природа создала нас босыми. У нас нет копыт или шерсти на подошвах ног и между пальцами. Когда вы надеваете обувь, вы вносите изменения в положение вашего позвоночника.

БОЛЬШЕ ВИТАМИНА D

Ваша нежная кожа легко обгорает на солнце? Сядьте в тенек и выставьте босые пятки под солнечные лучи. И витамин D получите, и не сгорите.

НИКАКОГО ЗАПАХА НОГ

После целого дня в обуви ноги пахнут даже у фотомоделей. Все дело в бактериях, которые питаются нашим потом. Снимите тапки и забудьте про такие неприятности. Снимайте обувь — можно ходить босиком чаще.

ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Обойдемся без мистики, контактов с матушкой-Землей и нью-эдж секретов. Когда вы разуваетесь, статическое электричество беспрепятственно стекает с вашего тела на землю. Любая подошва обуви ваше заземление блокирует. (Специальные антистатические подошвы — исключение).

А накопившиеся разряды статического электричества могут вызывать неуловимый, но продолжительный дискомфорт.

Поэтому — разувайтесь чаще и на здоровье!

Где ходят босиком? Это можно делать и дома, и на даче, и на пляже. Единственное предостережение: если у вас есть открытые раны на стопах, дефекты кожи или суставов — проконсультируйтесь предварительно с врачом.

По материалам

Графические изображения показывают, почему вам НИКОГДА не следует ходить босиком в тренажерном зале.

Человек из Техаса, имя которого не названо, думал, что у него на подошве стопы выросла необычная бородавка.

Но одна бородавка вскоре превратилась в пять, и они быстро превратились в открытые раны.

Слушатель шоу Рода Райана на KTBZ-FM The Buzz, он анонимно отправил фотографии по электронной почте, чтобы предупредить других об опасности не носить обувь в общественных душевых.

Перед тем, как заразиться, мужчина готовился к марафону.

Он сказал: «Было несколько случаев, когда я не снимал шлепанцы, которыми пользовался, когда принимал душ, но, не желая возвращаться на работу, потный и вонючий, я принял решение принять душ босиком».

Через некоторое время мужчина заметил пятно на нижней части левой стопы, которое было твердым и начало чесаться, но он ничего об этом не подумал.

Ему сказали, что это подошвенная бородавка, вызванная вирусом папилломы человека (ВПЧ).

Он сказал: «Не желая повлиять на мои тренировки, я отпустил это и попытался вылечить это, используя любое средство, которое я мог найти в Интернете.

«Я пробовала клейкую ленту, банановую кожуру, уксус и безрецептурные кислоты, но безуспешно. Только после того, как я пробежал примерно шесть месяцев спустя, я пошел и кое-кого увидел ».

Врач, которого он видел, начал лечить бородавку кантаридином, препаратом, созданным из жука, который вызывает образование волдырей на той области, с которой он соприкасается.

Он пытается заставить ваше тело признать, что борется с инфекцией, чтобы убить ее естественным путем.

Каждую неделю врач срезал волдыри на коже и наносил мазь.

Но когда вирус начал распространяться, одна бородавка вскоре превратилась в пять, и лечение не помогло.

В феврале этого года, после месяцев мучительной боли, мужчина решил сделать операцию.

Операция включала пересадку кожи с использованием трансплантатов, сделанных из североатлантической трески, прежде чем раны, наконец, начали заживать.

Спустя два месяца он говорит, что ему понадобится еще как минимум один месяц, прежде чем он сможет нормально ходить.

В предупреждении для других он сказал: «Сделайте себе одолжение, носите обувь в любом общественном месте, где есть вода.В этих местах вирус процветает.

«Страшно то, что вирус может жить более двух лет на поверхности. Позаботьтесь о своих ногах, чтобы они позаботились о вас ».

Мать троих детей рассказывала о своем ужасе после того, как она чуть не потеряла ноги из-за смертельной инфекции, которую она подхватила после бритья линии бикини.

.

Руководство по босиком для начинающих

• Дом
• ПРОДАЖА
  

  Категории

  • Мужские
  • Женские
  • Принадлежности

  Посмотреть все

  ПОСЛЕДНИЕ

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно

• Мужские
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности
  • ПРОДАЖА

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• женщин
  

  Категории

  • На открытом воздухе
  • Активный
  • Ежедневно
  • Принадлежности
  • ПРОДАЖА

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский
  • Зимостойкость
  • Swimrun
  • Душа Африки

  Исследуйте

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Наука
  • Поиск магазинов

• Дети
  

  Категории

  • Активный
  • Школа
  • Ежедневно
  • Mini Me
  • ПРОДАЖА

  Посмотреть все

  Коллекции

  • Веганский

  УЗНАТЬ

  • Таблица размеров
  • Единственный индекс
  • Kids Science
  • Поиск магазинов

• Коллекции
  

  Последний

  • Мужские
  • Женские
  • Дети

  Посмотреть все

  Используйте

  • Пешие прогулки
  • Обычный
  • Бег по дороге
  • Trail Running
  • Веганский
  • Работа
  • Зимостойкость

• Откройте для себя
  

  Последний

  • Блог

  Выучить

  • Наука
  • Дети босиком
  • Коучинг
  • Shoespiracy

  Компания

  • Поиск магазинов
  • Отчет о ходе выполнения миссии
  • 2020 События

• Корзина
• Мой счет

.

Что такое заземление? Вот почему босиком приносит пользу вашему телу

• Есть ли наука в основе методов заземления? Да, и он достаточно прочный, чтобы каждый день хотелось копать ногами в траве.
• Каждая химическая реакция, любая перегруппировка молекул, происходящая где-либо и когда-либо, включает электрические заряды, притяжение и отталкивание.
• Растущее количество научных данных показывает, что нарушение заряда организма является проблемой для здоровья, и врачи должны обратить на это внимание.
• Читайте дальше, чтобы разобраться в науке, лежащей в основе заземления, и изучить некоторые методы, которые можно попробовать на этом пути.

Когда ты был маленьким, ты когда-нибудь шаркал ногами в носках по ковру, а потом легким прикосновением шлепал младшего брата?

Конечно, нет. Дети этого не делают. 😉

Если да, то, конечно, гипотетически, вы почувствовали эффект заземления.

Скорее всего, концепция этой статьи звучит для вас немного хиппи.Возможно, вы представили себе человека, стоящего босиком на улице, чтобы слиться с земной энергией, и задаетесь вопросом, в чем смысл.

Есть ли наука за заземлением? Да, и он достаточно прочный, чтобы каждый день хотелось копать ногами в траве. Читайте дальше, чтобы узнать о преимуществах заземления и о том, как можно использовать заземляющие коврики, листы заземления, заземляющую обувь и полезные вещи на открытом воздухе для восстановления систем организма.

Что такое заземление

Прежде чем мы углубимся в то, что все это означает, есть основная предпосылка физики, которая помогает всему этому обрести больше смысла: вы и все люди, животные, растения и неодушевленные объекты — электрические существа, живущие в электрическом мире.Все, что состоит из атомов (то есть… все), имеет чистый заряд, который может быть положительным, отрицательным или нейтральным.

Каждая химическая реакция, любая перегруппировка молекул, которая происходит где угодно, включает электрические заряды, притяжение и отталкивание. Без сильного притяжения атомов друг к другу посредством энергетических связей вы и устройство, которое вы используете для чтения, рассеялись бы на частицы.

Итак, когда ваш организм полностью заряжен, происходят химические реакции, которых не должно быть, и реакции не происходят, когда должны.Растущее количество доказательств показывает, что нарушение заряда организма является проблемой для здоровья, и врачи должны обратить на это внимание. ^[1] Подробнее о том, как у вас портится заряд через минуту.

Земля имеет циклический импульсный отрицательный заряд

Земля естественным образом имеет бесконечный запас отрицательных электронов, которые излучаются по шаблону. ^[2] Естественные ритмы излучения Солнца, молнии и земной орбиты восполняют этот запас в цикле.

Поверхность Земли проводит энергию, за исключением сверхзасушливых пустынь. Вот почему электричество хочет найти землю по пути наименьшего сопротивления. Подумайте о прикосновении к металлическому столбу и о легком шоке. Этот скачок представляет собой статическое электричество, покидающее ваше тело, спускающееся по полюсу и в конечном итоге попадающее в землю. Заземление означает разряд накопленного статического электричества либо непосредственно в землю, либо через проводник в землю. Заземление немного конкретнее.Когда ваше тело находится в прямом контакте с землей без каких-либо препятствий, таких как обувь или ковер, вы заземляетесь.

Зачем нужно заземлять себя: преимущества заземления

Ваша повседневная жизнь накапливает в теле положительный заряд. До последних нескольких сотен лет люди проводили много времени в контакте с Землей, гуляя или спая на земле, и ничто не препятствовало передаче электронов. Это был естественный механизм для возвращения к нейтральному состоянию в течение дня и во время сна.

В наши дни мы этого не понимаем. Такие вещи, как ношение обуви и прогулки по зданиям, не позволяют вам разрядить накопленный вами заряд в землю.

Преимущества заземления самого себя

Так зачем вообще заземлять? Вот некоторые из научно обоснованных преимуществ заземления:

• Регулирует кортизол, главный гормон стресса в вашем организме. ^[3] (лучшее регулирование означает, что вы быстро восстанавливаетесь после стресса, вместо того, чтобы чувствовать тревогу долгое время после стрессового события)
• Нейтрализует свободные радикалы, ^[4] , которые представляют собой высокореактивные молекулы, повреждающие клетки
• Уменьшает воспаление ^[5]
• Снижает напряжение ^[6]
• Улучшает сон ^[7]
• Снижает некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний ^[8]
• Уменьшает боль ^[9]
• Переводит тело из напряженного режима борьбы или бегства в восстанавливающий режим отдыха и переваривания пищи. ^[10]

Техника заземления

Лучший способ заземлить себя — выйти босиком по грязи или песку.Если у вас в подвале бетонный пол или пол из керамической плитки, это тоже подойдет, если он стоит на бетонной плите, а не на фанерных досках или других изоляторах. Если вы хотите немного дополнительного заземления или живете в большом городе, где мало почвы, у вас есть несколько вариантов.

Лист заземления

В каждом доме есть сеть заземляющих проводов, которые соединяют источник электричества с землей. Это помогает завершить цепь, используя землю, а не ваше тело, так что вы можете прикасаться к своим телевизорам, блендерам и тому подобному, не вздрагивая.

Заземляющий лист подключается к обычной розетке и подключается к заземляющим проводам в вашей домашней проводке (а не к источнику электричества, поэтому не беспокойтесь о подключении к сети всю ночь). Поскольку он проводит энергию полностью в землю, вы можете провести всю ночь, заземляясь, не спя в траве. Обычно он сделан из хлопка и тонкой серебряной нити для обеспечения проводимости, поэтому лист будет доставлять отрицательные электроны с земли к вашему телу и нейтрализовать положительные заряды.

Башмаки заземления

Заземляющие башмаки в части подошвы имеют небольшой проводник, обычно мяч, обеспечивающий электрический путь к земле.Они популярны как повседневная обувь, обеспечивающая заземление на весь день, или как обувь для упражнений в минималистском стиле для повышения выносливости. Однако не вся минималистичная обувь — это обувь для заземления. Резиновая подошва является изолятором, поэтому у вас должен быть проводящий материал, вплетенный в подошву или в виде встроенного диска, который соединяет подошвы ваших ног с землей.

Заземляющий мат

Все электронные устройства излучают электромагнитные поля, которые могут нарушить заряд. Когда вы работаете за компьютером, вы можете использовать заземляющий коврик под предплечьями или под босыми ногами, чтобы уменьшить дребезжание вашей системы из-за воздействия ЭМП.

Итак, это работает?

Предварительные доказательства указывают на да. Честно говоря, нужна ли вам абсолютная уверенность ученого с острой головой, чтобы сбросить обувь? Выходить на улицу и бегать босиком просто помогает. Если со временем заметите положительные изменения, даже лучше.

Вам также может понравиться

.

Обсуждение жизни босиком (форум по эргономике в Перми)

Я занимаюсь «босиком» уже около десяти лет. Люблю ходить босиком, когда это возможно. В большинстве случаев мне не нужно надевать обувь, за исключением тяжелой погрузки / разгрузки, работы в / вокруг других людей (особенно с такими инструментами, как лопаты, кирки, вилы и т. Д.) И доставки в город.

Если мне абсолютно необходимо купить обувь для определенных случаев, я всегда ищу 1) нулевую разницу между пяткой и носком, 2) широкий открытый носок (в отличие от замкнутых, искусственно узких ящиков для пальцев, которые преобладают из-за в соответствии с современными тенденциями моды), 3) нейтральная коробка для пальцев ног (без « изогнутого » контура пальца, столь распространенного во многих современных спортивных кроссовках) и 4) без поддержки свода стопы (дуги становятся сильнее с нагрузкой сверху, просто например, сложенная каменная арка или римские акведуки — самый надежный способ разрушить арку — это оттолкнуться от нее — тот же принцип применяется к ногам, хотя и с разными тонкостями).По сути, я ищу обувь, которая позволяет моей ноге естественным образом выражать свою форму, оказывает минимальное влияние на мою проприоцепцию (любое изменение здесь нарушает походку и осанку вплоть до положения головы) и обеспечивает вторую кожу чтобы защитить мою ногу от нежелательных посторонних предметов или веществ.

Летом здесь, на ферме, наша глинистая почва становится твердой, как камень, и все растения любят оставлять колючие подарки, которые могут пробить даже толстокожие ноги, такие как моя.В такие дни я иногда ношу сандалии с велосипедными шинами, которые я научился делать на Acorn Gathering пару лет назад. Они отвечают всем требованиям, указанным выше, и легкие как перышко в придачу, но отлично справляются с задачей удерживать игровые автоматы от моих ног.

До того, как я сменил свой жизненный путь на регенеративное сельское хозяйство, я в течение 8 лет после колледжа управлял фитнесом и, в конечном итоге, тренажерным залом CrossFit. Мы обратили там многих людей к босоногому образу жизни. Самым важным, что всегда заставляло или мешало кому-то переходить к босоногому ходу, было то, придерживаются ли они «медленно и стабильно».Слишком часто люди сильно разгорались и, вопреки нашим рекомендациям, выполняли те же действия, что и раньше, но либо босиком, либо в более «минималистичной» обуви. Как сказал Дэвид Фрейли в предыдущем посте в этой ветке, изменяя наш образ ходьбы от ленивого, лишенного проприоцепции, но общепринятого подхода «пятка к пальцу» на что-то более похожее в первую очередь на переднюю и среднюю части стопы, ходьба с лисой требует ОЧЕНЬ много работы и внимание. Необходимо заново изучить целые группы мышц и модели походки, отдельные мышцы должны подготовиться к своей прежней летаргической жизни, а вашему телу необходимо научиться интерпретировать всю поступающую новую сенсорную информацию.

Необходимо изменить всю энергетическую структуру каждого шага в режиме «пятка — носок»: первый контакт с землей осуществляется через пятку -> энергия передается непосредственно через паз голеностопного сустава (ослабляя его) -> энергия передается передается прямо вверх по большеберцовой кости в коленный сустав (деградируя его) -> энергия передается к бедренной кости и непосредственно к тазобедренному суставу (деградируя его) -> далее вверх по кинетической цепи напряженным образом …

в режим «ходьба лисицы»: первый контакт с землей осуществляется передней / средней частью стопы -> энергия ослабляется активным и сильным сводом стопы -> проходит через активные малоберцовые, икроножные и камбаловидные мышцы голени -> проходит к активной четырехглавой мышце, когда она пересекает колено -> передается на активную максимальную, среднюю, минимальную и нижнюю ягодичные мышцы с минимальной передачей энергии через «твердые ткани» костной системы.

По сути, когда будет принято решение ходить босиком, подавляющему большинству людей потребуется переучить свою походку с пассивной системы поглощения энергии с тяжелыми ударами в активную систему с минимальным воздействием и ослаблением энергии. Мышцы, группы мышц и порядок, в котором они используются, в каждом из этих паттернов различаются. Прежний рисунок «пятка-носок» сказывается на поверхностях суставов, которые должны катиться, скользить и скользить, превращая их в амортизаторы и напрямую сжимая их.Последний вариант «прогулки лисы» ослабляет силы, задействованные в каждом шаге с активной мускулатурой, тем самым увеличивая продолжительность жизни и здоровье суставной, фасциальной и другой соединительной ткани. Я не буду здесь вдаваться в подробности походки — может быть, в другой раз, если кому-то интересно, но достаточно сказать, что «пятка-носок» — это «тянущий» стиль ходьбы, а «лисья походка» — это «толкающий» стиль ходьбы — и мы хотим толкать, а не тянуть, когда дело касается нашей походки! Тяга приводит к целому ряду дополнительных проблем (рабочий процесс — сгибатели бедра -> подколенные сухожилия -> передняя большеберцовая мышца / малоберцовая кость -> эксцентрическая ударная нагрузка на свод и внутренние мышцы стопы блочная середина, большие мышечные лодыжки (лодыжки толщиной с икры), дисфункциональные своды, чрезмерно пронированные ступни (утиные ступни!) Каждому свое, но я не думаю, что большинство людей желает такого результата…

Уф, я не планировал этого, но я загорелся, читая босиком ветку! Надеюсь, это что-то добавило к разговору.

О, и прежде чем я закончу, вот отличный подкаст с «Босоногим ортопедом» Рэем МакКланаханом на подкасте Даниэля Виталиса «Rewild Yourself». Он рассказывает о самых разных вещах, но придает этому взгляд на западную медицину. Интервью с доктором МакКланаханом начинается примерно в 31:00. http://www.danielvitalis.com/rewild-yourself-podcast/the-barefoot-podiatrist-dr-ray-mcclanahan-140

Также недавно друг дал мне попробовать пару его кроссовок XeroShoes — в целом чертовски круто! https: // xeroshoes.com /

Хорошо, я СДЕЛАНО!

.