Вредно или полезно ходить дома без обуви и носков

В детстве мы часто бегали босиком по зеленым лужайкам, ощущая приятное прикосновение травы к пяткам, а вечером вытаскивали занозы: их все таки было много в траве, хоть экология тогда была значительно чище. Для того, чтобы побегать босиком, надо было дождаться только лета, и не обязательно ехать на дачу или на деревню к бабушке. Эти воспоминания детства вдруг просыпались в нас, когда мы заходили в квартиру. И, минуя комнатные тапочки, ходили босиком по квартире, касаясь босыми пятками прохладного пола из линолеума, или из ламината. И нам казалось, что ходить дома босиком – это полезно. Но специалисты по этому поводу высказывают другое мнение.

Начать, наверное, надо с того, что многие городские люди боятся микробов. И при одном упоминании о них начинают в очередной раз мыть полы. И ни шагу не пройдут по комнатам без тапочек. Это те, которых преследует фобия – боязнь микробов. Вообще-то фобии бывают разные: фобия замкнутого пространства, фобия одиночества и много других аналогичных страхов. А тех же, которые боятся микробов, называют гермофобами. Они панически боятся микробов, и утверждают, что именно по этой причине ходят дома только в тапочках.

Но сколько бы мы не старались мыть пол – от микробов нам не избавиться. К счастью, по утверждению ученых, до 99 процентов микробов, обнаруженных на планете, не представляют для человека никакой опасности.

Ученые экспериментальным путем доказали, что независимо от того, будем ли мы ходить по квартире босиком или в тапках – бактериям на это чихать с «высокой горки». Их количество, можно сказать, не изменится, и особой пользы организму не принесет: хоть вы будете ходить босиком, хоть в тапках.

Как правильно ходить босиком в квартире, и за ее территорией

Тут есть только один нюанс: польза ходьбы по полу босиком людям, страдающим от плоскостопия, натоптышей, или косточки на ногах. Но при одном условии: ходить нужно только по неровной поверхности. На берегу моря это может быть песок, галька, на даче – трава, а в квартире – специальные коврики. И только в этом случае весь мышечно-связочный аппарат ступни задействуется правильно.

Человеческая стопа имеет очень сложное строение, и выполняет немаловажную функцию по амортизации и перемещению тела. Поэтому, когда мы изо дня в день ходим босиком по ровной, гладкой поверхности, один из сводов стопы начинает опускаться, а другой подниматься. Ну, а в результате образуется плоскостопие, увеличивается нагрузка на позвоночник. Соответственно, нарушается деятельность внутренних органов.

Но и это еще не конец. Материал, из которого изготовлен пол – либо ламинат, либо керамогранит, либо линолеум. Ступая по нему босиком – мы рискуем получит переохлаждение стопы, если, конечно, на полу нет коврика. К чему может привести переохлаждение стопы? К заболеваниям органов малого таза, и мочеполовой системы.

Свою роль вносят в этот негатив и синтетические ковры. Материалы, из которых они изготавливаются, накапливают статическое электричество. При его длительном воздействии возникают нарушения нервной системы.

Как тут быть? Стоит ли ходить босиком по квартире, где ноги не защищены от агрессивного воздействия всевозможных химических противомикробных препаратов, которыми мы моем пол, и от всего остального негатива? Или все-таки лучше надеть комнатные тапки? Решайте сами.

rsute.ru.

Фото из открытых источников.

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук»,
 instagram, twitter, Telegram

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача

https://ria.ru/20200804/1575331370.html

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача — РИА Новости, 04.08.2020

Ходить дома босиком опасно? Мнение врача

Месяцы самоизоляции без спорта и прогулок не могли не отразиться на здоровье ног. Отеки, тяжесть, боль. Мы отвыкли ходить, и дальние расстояния вызывают… РИА Новости, 04.08.2020

2020-08-04T04:07

2020-08-04T04:07

2020-08-04T04:07

здоровье

обувь

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24. img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_0:0:2000:1125_1920x0_80_0_0_78172666946bfc85daca0ae754e0590a.jpg

МОСКВА, 4 авг — РИА Новости. Месяцы самоизоляции без спорта и прогулок не могли не отразиться на здоровье ног. Отеки, тяжесть, боль. Мы отвыкли ходить, и дальние расстояния вызывают серьезный дискомфорт. Спасти положение может правильная обувь, объяснил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин.При выборе обуви важно обратить внимание на подошву. Именно она отвечает за амортизацию. Жесткая или плоская подошва не защищает пятку от удара, и это может привести к серьезным проблемам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач Андрей Кабычкин.»Вызывает опасения обувь на толстой кожаной подметке, которая не амортизирует нагрузку на пятку, свод стопы, и провоцирует проблемы, связанные с болью. На подошве есть широкая фасция, которая выстилает всю подошвенную часть стопы, она прикрепляется плотной пленкой к пяточной кости. И если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит — воспаление в месте прикрепления фасции», — отметил Андрей Кабычкин.Впрочем, это не приговор: от пяточной шпоры можно избавиться.»Лечится эта болезнь достаточно эффективно ударно-волновой терапией. Но если уж болячка прицепится, то совершенно понятно, что надо идти к врачу. Иногда шпору оперируют — суть операции заключается в зачистке видимого костного образования, чтобы снизить вероятность травматизации окружающих тканей», — сказал Андрей Кабычкин.Причем, по его словам, каблуки в этом смысле так же опасны, как и плоская подошва. Не добавляет здоровья и хождение дома босиком, если в квартире слишком твердые полы.»Каблук тоже не амортизирует ударную нагрузку, поэтому провоцирует неприятные болезни. У нас здесь асфальт, бетон, плитка. Рискуют и люди, ходящие дома босиком по плиточному или бетонному покрытию. Древесина не провоцирует этих заболеваний. Если паркетная доска — это хорошо. А ламинат, плитка, керамогранит могут спровоцировать возникновение этого заболевания. Не все домашние тапочки полезны. Людям с сахарным диабетом нельзя в плоских тапочках ходить по жесткой поверхности, стопа должна перекатываться», — подчеркнул в беседа с радио Sputnik Андрей Кабычкин.Но при этом специалист не против каблуков — он признает, что это красиво, но призывает ко всему подходить с умом, носить их не больше двух-трех часов в день. Особенно это касается каблуков выше семи сантиметров.

https://ria.ru/20200625/1573438977.html

https://ria.ru/20190702/1556102197.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright. html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/03/06/1568247568_251:0:1751:1125_1920x0_80_0_0_0c01de13ce2140d2d7a557cb8f9e5752.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, обувь, общество

МОСКВА, 4 авг — РИА Новости. Месяцы самоизоляции без спорта и прогулок не могли не отразиться на здоровье ног. Отеки, тяжесть, боль. Мы отвыкли ходить, и дальние расстояния вызывают серьезный дискомфорт. Спасти положение может правильная обувь, объяснил в интервью радио Sputnik заслуженный врач России, вертеброневролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Андрей Кабычкин. При выборе обуви важно обратить внимание на подошву. Именно она отвечает за амортизацию. Жесткая или плоская подошва не защищает пятку от удара, и это может привести к серьезным проблемам, рассказал в интервью радио Sputnik заслуженный врач Андрей Кабычкин.

25 июня 2020, 03:14

Врач назвал самую опасную летнюю обувь

«Вызывает опасения обувь на толстой кожаной подметке, которая не амортизирует нагрузку на пятку, свод стопы, и провоцирует проблемы, связанные с болью. На подошве есть широкая фасция, которая выстилает всю подошвенную часть стопы, она прикрепляется плотной пленкой к пяточной кости. И если подошва обуви не амортизирует нагрузку, то очень часто после 35-40 лет начинает возникать пяточная шпора или плантарный фасциит — воспаление в месте прикрепления фасции», — отметил Андрей Кабычкин.

Впрочем, это не приговор: от пяточной шпоры можно избавиться.

«Лечится эта болезнь достаточно эффективно ударно-волновой терапией. Но если уж болячка прицепится, то совершенно понятно, что надо идти к врачу. Иногда шпору оперируют — суть операции заключается в зачистке видимого костного образования, чтобы снизить вероятность травматизации окружающих тканей», — сказал Андрей Кабычкин.

Причем, по его словам, каблуки в этом смысле так же опасны, как и плоская подошва. Не добавляет здоровья и хождение дома босиком, если в квартире слишком твердые полы.

2 июля 2019, 03:22

Врач дал советы женщинам, как правильно выбирать обувь»Каблук тоже не амортизирует ударную нагрузку, поэтому провоцирует неприятные болезни. У нас здесь асфальт, бетон, плитка. Рискуют и люди, ходящие дома босиком по плиточному или бетонному покрытию. Древесина не провоцирует этих заболеваний. Если паркетная доска — это хорошо. А ламинат, плитка, керамогранит могут спровоцировать возникновение этого заболевания. Не все домашние тапочки полезны. Людям с сахарным диабетом нельзя в плоских тапочках ходить по жесткой поверхности, стопа должна перекатываться», — подчеркнул в беседа с радио Sputnik Андрей Кабычкин.

Но при этом специалист не против каблуков — он признает, что это красиво, но призывает ко всему подходить с умом, носить их не больше двух-трех часов в день. Особенно это касается каблуков выше семи сантиметров.

Полезно ли ходить босиком? В чем польза, где и когда ходить босиком?

В чем польза от ходьбы босиком?

На самом деле такой метод закаливания организма применяли еще тысячи лет назад наши предки. Сегодня же многие также стараются улучшить свой иммунитет, применяя ходьбу босиком. И это не миф, а действительно доступный метод, который поможет улучшить состояние всего организма. При использовании такого способа:

• вы получите массаж стоп. Именно на стопах находится огромное количество рефлекторных точек, которые отвечают за работу многих внутренних органов;
• у вас точно не появится плоскостопие. Хождение без обуви дает ногам отдохнуть. У детей же так будет формироваться естественные своды стопы;
• вы сможете снять статическое напряжение, которое накопилось во время нахождения вблизи электрических приборов;
• в летний период при ходьбе босиком по горячему песку или земле вы сможете активно бороться с грибками, которые часто появляются именно на стопах;
• вы будете проводить профилактику возникновения болезни Альцгеймера и склероза. Хождение босиком улучшает кровообращение, благодаря чему головной мозг получит нужное количество кислорода для нормальной работы. Благодаря этому вам точно не придется проводить поиск лекарств для лечения заболеваний.

Где нужно ходить босиком?

Специалисты советуют ходить босиком при любой возможности. Но кто же захочет идти по грязным улицам города. Асфальт и плитка — далеко не лучший вариант. Куда более приятным и полезным будет прогулка в парке, на пляже. Именно здесь вы сможете действительно расслабиться и получить истинное удовольствие от самого процесса.

Если же у вас нет возможности посещать парк или пляж, тогда можно создать оптимальные условия для закаливания просто у себя дома. Для этого насыпьте гальку в тазик, добавьте немного морской соли, залейте это всё водой. В день будет достаточно делать около 100 шагов в тазике. Это отличный способ оздоровления и закаливания организма.

Ученые объяснили, почему ходить босиком лучше, чем в обуви · Город 812

Современные ученые-медики, а также специалисты восточной медицины доказали, что хождение босиком положительным образом влияет на здоровье человека. Стопа является сильной рефлексогенной зоной человеческого организма. На ней находится множество биологически активных точек, связанных с определенными органами и системами и отвечающих за стимуляцию их деятельности.

        С давних времен босохождение практиковалось врачами Древнего Египта и Древней Греции с целью укрепления иммунитета, профилактики многих заболеваний и даже развития умственных способностей. Известно, что в те далекие времена дети, не достигшие 18 лет, ходили босиком.

В условиях современной цивилизации наши ноги привыкли к комфорту и обуви. Даже дома мы предпочитаем уютные тапочки. При этом совсем не задумываемся о пользе хождения босиком и возможности закаливания в домашних условиях. Существует мнение, что можно простудиться и заболеть, если ходить по холодному полу и земле. Однако это как раз результат того, что человек почти постоянно находится в обуви. Ношение обуви создает определенный привычный микроклимат для стопы. Поэтому любое изменение температуры подошвы ног может вызвать стресс и, как следствие, заболевание.

Очень важно закалять стопы, чтобы они были менее чувствительны к температурным колебаниям. Это естественным образом повышает иммунитет. Кстати говоря, для здоровья ног вреден кафельный пол с подогревом. Дело в том, что по сравнению с другими органами для стоп комфортна более низкая температура. Именно низкая температура способствует активному притоку крови к головному мозгу, теплый же пол, наоборот, вызывает отток крови вниз, к ногам, что может спровоцировать заболевания органов малого таза, а также варикозное расширение вен.

Существует мнение, что любая обувь препятствует естественному заземлению. Постоянно находясь в обуви, человек лишен возможности избавиться от электрических зарядов, скопившихся на поверхности тела в процессе движения, ношения синтетической одежды, хождения по синтетическим поверхностям. Накопление статического заряда приводит к хронической усталости, бессоннице, неврозам.

Именно поэтому, находясь в отпуске или выезжая на природу, не стоит упускать возможность походить босиком по деревянному полу, зеленой траве, земле, песку или гальке. Конечно, при этом следует учитывать основные принципы закаливания – постепенность, систематичность и непрерывность.

Если дома Вы ходите босиком, то летом на природе можете смело разуваться и ходить босиком целый день. Если Вы только еще хотите приступить к такому виду закаливания, то используйте любую возможность разуться и несколько минут походить по любым безопасным неровным поверхностям. Лучше делать это на свежем воздухе, используя в качестве тренажеров различные раздражители: скошенную траву, горячий асфальт, щебенку, мелкие камушки, хвойные иголки или шишки. Такая закалка поднимет общий тонус организма, улучшит настроение, вызовет прилив энергии.

Чтобы расслабиться, можно походить по мягкой траве или просто по дорожной пыли. Приятно вспомнить детство и побродить по теплым лужам. Вечером не забудьте вымыть ноги, помассировать ступни и икры ног, смазать стопы смягчающим кремом, чтобы избежать трещин и натоптышей.

Помимо закаливающего эффекта, ходьба босиком способствует укреплению связок, костей и мышц стопы, а у детей – их правильному формированию, что является отличной профилактикой и лечением плоскостопия, а также любых ортопедических нарушений. Кроме того, босохождение способствует улучшению эластичности кровеносных сосудов нижних конечностей и кровообращения в ногах. Это особенно полезно женщинам, проводящим долгое время на каблуках.

Длительная и регулярная ходьба босиком вырабатывает красивую осанку и грациозную походку. К тому же закаленные стопы быстрее прогреваются зимой в мороз и легче охлаждаются в летнюю жару. Жара переносится намного легче, если ходить разутым, так как через стопы из организма выводится излишнее тепло.

Практикуя босохождение, вы естественным образом заботитесь о здоровье ваших ног. Босые ноги всегда сухие, не потеют и не издают неприятного запаха. Кожа стоп становится более прочной и устойчивой к возможности заражения любой инфекцией, в том числе и грибковой, так как грибок развивается только во влажной и рыхлой среде.

Помимо всех достоинств, босоногая прогулка – это сильный положительный эмоциональный заряд для всего организма. Радость от единения с природой, забытое чувство осязания поверхности, детские воспоминания – все это освобождает от неприятных мыслей и проблем.

Как известно, плохие мысли приводят к болезням. Убегайте от них босиком, пользуйтесь этой возможностью!          

Facebook

Вконтакте

19.05.2017 Закаливаемся: ходим босиком

Здоровый образ жизни включает в себя такую составляющую, как закаливание. Закаливаются разными способами. Например, можно ходить босиком.

Ходьба босиком — это охлаждение ступней, что рефлекторно воздействует на слизистую оболочку носа, приводит к резкому снижению её температуры и может вызвать простуду. Поэтому приучать себя к ходьбе босиком надо постепенно, ежедневно увеличивая время процедуры.

Зачем ходить босиком?

Если сделаете всё правильно, то получите оздоравливающий эффект: слизистая носоглотки постепенно адаптируется к подобного рода воздействиям, её температура перестанет снижаться, поэтому и признаков простуды не появится, а будет только польза.

На одном сантиметре кожи ступни располагается гораздо большее количество рецепторов, чем на любом другом участке тела. Поэтому местное закаливание ног способствует общему укреплению организма, повышению иммунитета и сопротивляемости перед вирусами и простудными заболеваниями. Ходьба босиком может предупредить развитие болезней сердца. При хождении босыми ногами стабилизируется нервная система. Кроме того, при соприкосновении босой ступни с поверхностью происходит интенсивный массаж всей стопы. Также хождение босыми ногами — это профилактика заболеваний венозной системы, поэтому ходить босиком полезно для женщин, которые много времени проводят в узкой обуви на каблуке.Ещё ходьба босиком — способ снизить риск такого заболевания, как грибок стопы, который живёт только во влажной среде.

Для детей ходить босиком по траве полезно с целью профилактики не только простуды, но и плоскостопия, так как стопа не зажата со всех сторон. Поэтому ходьба босиком рекомендована детям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Как правильно и где ходить?

Приучать себя к ходьбе босиком необходимо постепенно. Особенно это важно для детей и людей с ослабленным иммунитетом. Лучше всего начинать закаливание летом с ходьбы по полу в помещении. Сначала можно надевать хлопчатобумажные носки и ходить не более 10-15 минут. Потом время процедуры следует постепенно увеличивать на пять минут ежедневно и довести до одного часа. Дома можно ходить на специально подготовленной площадке с галькой, песком, использовать для тренировок воду с добавлением морской соли. После домашней подготовки можно отправляться на прогулку на свежий воздух. Лучше всего — летом.

Но не стоит ходить без обуви по асфальту. Это не лучший вариант для воздействия на рецепторы стоп. Можно отправиться в парк, в лес, в любую зелёную зону города, на приусадебный участок или на пляж. Неровная поверхность отлично тренирует и укрепляет ноги. Не следует ходить по высокой траве, так как это излюбленное место клещей, к тому же там не видно острых предметов. Также не стоит гулять босиком поздно вечером и по осенним листьям. После прогулки можно устроить ногам контрастный душ, завершив процедуру тёплой водой. Обязательно после прогулки надо хорошо вымыть ноги со щёткой и нанести питательный крем. Это нужно для того, чтобы стопа не сохла, предотвратить появление трещин. В холодное время года можно продолжить хождение босиком дома.

Внимание!

Как и при любом другом методе закаливания, прежде чем начинать ходить босиком, проконсультируйтесь с врачом. Есть заболевания, при которых закаливание ног не рекомендуется. 

И соблюдайте основные правила оздоровления: систематичность тренировок и постепенное увеличение  нагрузки. 

Ходить дома босиком — вредно для здоровья. Узнала от знакомого врача, рассказываю причины | АЯ здоров

Спасибо, что заглянули на канал! Пожалуйста, поставьте лайк — палец вверх, если публикация вам понравилась.

А если вы не согласны с чем-то, поделитесь своими мыслями в комментариях.

Это важно для развития канала и будет полезно для других читателей.

Босиком

Босиком

Кто дома ходит без тапок и без носочков? Особенно летом или весной, когда становится жарко.

— Я. Ведь это так приятно и комфортно — пройтись по ровной и прохладной поверхности. Да и ноги дышат, не преют в носках и закрытых тапках. Согласны?

Но, оказывается, что ходить дома босиком — совсем не безопасно, а даже вредно. Я узнала это от знакомого врача, который подробно объяснил мне что и как. Делюсь.

Что будет если ходить босиком?

Казалось бы, что ходить без обуви полезно: можно натренировать мышцы ступни, почувствовать свободу движения и даже закалить организм. Но это не совсем так.

Для положительного эффекта хождения без обуви нужна естественная природная поверхность: трава, каменистая местность, дорога с рельефом.

Только в таком случае улучшиться циркуляция крови и состояние здоровья за счёт массажа стопы.

Почему вредно ходить босиком дома?

yandex/картинки

yandex/картинки

• Можно быстро простудиться из-за переохлаждения и заработать сразу целый букет различных заболеваний, особенно в органах малого таза и мочеполовой системе. Ламинат, линолеум, кафель или любая другая поверхность значительно ниже по температуре, чем кажется на первый взгляд.
• Можно получить плоскостопие или усугубить состояние стопы. Всего через пару часов нахождения без тапок опорно-двигательный аппарат начинает испытывать повышенную нагрузку.
• Без правильных стелек увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу, быстрее наступает физическая утомляемость.
• Может появляться нервозность, бессонница и головные боли. Причина тому — электростатика. Подошва ног восприимчива к накапливаемому статическому электричеству в современных напольных покрытиях.
• В микротрещинки и ранки на стопе попадают микробы и невидимые бактерии, даже если ежедневно мыть пол.
• Не гигиенично посещать санузел, кухню и все помещения, а затем закидывать ноги на диван или ложиться в кровать.
• Увеличивается риск заразиться грибком от родственников или заразить их.
• Есть вероятность удариться и повредить пальцы особенно мизинцы. Всем знакома это чувство когда ударяешься стопой о ножку стола или дверь? Сочувствую.

Держи ноги в тепле, а голову в холоде.

Берегите свои ножки и своё здоровье! Носите правильную обувь и хорошие стельки.

Кстати, вот здесь я писала о том как справиться с грибком на ногах.

А ещё вам может быть также интересно как я отказалась от косметолога и нашла эффектный способ ухода за кожей в домашних условиях.

Ходьба босиком – польза и вред

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать». Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки. Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей. Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей. Оно является первым шагом на пути закаливания, становится мощной профилактикой плоскостопия. Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босиком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, камней. Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно. Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком? Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает. Расслабляет мышцы ног. Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости. Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние. Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией.

Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах. Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Опасности ходьбы босиком по дому

Разве не иронично, что долгого рабочего дня , сидя за столом , достаточно, чтобы ваши собаки лаяли, когда вы ложитесь на диван дома?

Стопы устойчивы к восстановлению , однако любой уровень их износа представляет опасность для здоровья. Подобрать подходящую обувь можно только в том случае, если вы всегда дома босиком. Хотя ножки могут выдерживать даже самых жестких поверхностей, нет причин делать это в доме.

Для оптимального здоровья стопы ногам нужен собственный уход за ногами, а босые ступни не входят в этот список.Вот что нужно знать о ходьбе босиком.

Босиком дома

Хотя это правда, что дом — это место, где можно снять обувь и расслабиться, ходить без обуви — это не значит босиком. Для людей, стремящихся делать 10 000 шагов в день, самое меньшее, что вы можете сделать, — это сделать сотни шагов дома максимально комфортными.

В наших ногах 26 костей человеческого тела, поэтому можно с уверенностью сказать, что надлежащая защита стоп является приоритетом. Без него вы рискуете следующим:

1.Изучение вредных привычек

Ходить везде босиком — это своего рода тренировка опорно-двигательного аппарата. Поскольку ступни обладают упругостью , может потребоваться еще больше времени, чтобы понять, что вы нарушили форму ступни. Если вы дождетесь появления симптомов, можно с уверенностью предположить, что был нанесен некоторый ущерб.

Возможно создание дисбаланса в ваших коленях, бедрах, спине или выравнивании осанки, на исправление которого может уйти гораздо больше времени, чем на то, чтобы это предотвратить в первую очередь. Подошвенный фасциит , особенно — или плоскостопие — оставил 2 миллиона человек во всем мире с запавшими и болезненными дугами.

Поверхности из твердых пород дерева или бетона имеют и не дают телу. В свою очередь, ступни должны прилегать к плоской поверхности, в отличие от ковров или матовых участков, которые смягчают удар ступни.

2. Грибок стопы

Есть причина, по которой их называют босиком — босые ноги обнажены и обнажены. Ходьба босиком может спровоцировать появление микозов, грибков ногтей на ногах, бородавок и мозолей, анкилостомы и других бактерий. Особенно , если у вас есть домашние животные, представьте, что на самом деле на том голом полу — а теперь и на ваших ногах.

3. Травмы

У нас десять пальцев на ногах, потому что они нам нужны. Если вы от природы неуклюжи или печально известны из-за ушибов на ногах, ходить босиком дома не для вас. Только когда вы прочтете слова босиком и этаж вместе, вы узнаете, что полы — это дома для ног — недружелюбных объектов.

Ношение защиты ног в доме может улучшить пространственное восприятие и, следовательно, предотвратить травмы.

Защити ноги

Ноги — это сложная система, отвечающая за выравнивание всего, что над ними.Жизненные путешествия усложняют поддержание здоровья ног в хороший день. Нет необходимости босиком воевать с голым полом.

Если у вас в анамнезе или есть склонность к структурному смещению, считайте, что ваши ступни еще на больше, чем на драгоценными. Шины на шине, боль в пятке, жалобы на свод стопы и тендинит — явные признаки того, что ходить босиком дома не для вас. Даже для тех, у кого совершенно здоровые ноги теперь , ходьба босиком — вероятный способ изменить это положение.

В следующий раз, когда вы решите снять обувь дома, убедитесь, что ваши ноги покрыты новой революцией в уходе за ногами. Купите комплект Basis & A-Wave.

Здорово ли ходить босиком? Врач-ортопед весит

кг. Работа на дому во время COVID-19, безусловно, изменила ситуацию, особенно когда речь идет о наших гардеробах. Большинство из нас сменили офисную одежду на что-то более повседневное (джинсы? Бюстгальтеры? Вещи прошлого). Это включает смену обуви.Теперь, когда мы дистанцируемся от общества и ограничиваем количество времени, которое мы проводим вне дома, мы передаем обувь всем вместе.

Но хотя ходить босиком или ходить в пушистых носках невероятно удобно, действительно ли это полезно для вас? Есть ли какие-то преимущества в ношении обуви, кроме защиты от непогоды? Оказывается, есть. Вот то, что ортопеды хотят, чтобы вы знали о том, как ходить босиком при работе из дома, и почему, возможно, пришло время приобрести прочные тапочки.

Нет обуви, нет проблем. Но полезно ли постоянно ходить босиком?

Хотя ходить босиком — одно из самых простых удовольствий в жизни, ходить без обуви на большие расстояния на самом деле не так здорово для ваших ног.

Доктор Мигель Кунья, основатель Gotham Footcare, объясняет, что длительная ходьба босиком создает дополнительную нагрузку на нашу естественную походку. Когда мы не носим обувь, распределение давления и веса по ногам меняется. «Этот дисбаланс может увеличить прогрессирование лежащих в основе деформаций стопы, таких как бурситы и пальцы ног», — говорит он. Это также может привести к другим болезненным состояниям, связанным с ходьбой на плоскостопии, таким как тендинит и раскол на голени, или к другим частям тела, таким как колени и спина.

Истории по теме

Доктор Кунья говорит, что ходить босиком дает или преимуществ, включая улучшение кровообращения и уменьшение воспалений. «Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы, улучшить функцию стоп и улучшить осанку и равновесие тела», — говорит он.«Но я призываю вас избегать твердых поверхностей в течение длительного времени».

Хотите побаловать себя босиком? Найдите коврик или подумайте о том, чтобы встать на коврик для йоги. «От этого будет меньше пользы, если вы окажетесь на ковре или если пол будет иметь какие-то свойства, например, пробковый пол или гелевый коврик», — говорит доктор Жаклин Сутера, врач-ортопед в City Podiatry. «Но большую часть времени носить тапочки — это хорошо».

Давай прямо — а обувь надеть?

Проще говоря: да, вы должны быть — хотя бы немного каждый день. Обувь действительно обеспечивает значительную пользу для здоровья, включая поддержку свода стопы, защиту от бактерий и грибков и амортизацию для чувствительных костей и суставов. Излишне говорить, что ортопеды рекомендуют носить или во время работы из дома, чтобы защитить ваши ноги. (В конце концов, может быть, пора инвестировать в туфли для восстановления.)

Попробуйте удобные прочные тапочки, смягчающие удары по твердой поверхности, или легкую обувь для ходьбы, обеспечивающую дополнительную поддержку свода стопы. Избегайте шлепанцев или сандалий с открытой спиной, поскольку они не обеспечивают особой поддержки и требуют от ваших ног дополнительных усилий, чтобы удерживать их.

Также важно чередовать обувь в течение дня и недели. «Постоянный стресс от ходьбы и ношения одной и той же обуви каждый день в течение всего дня может вызвать воспаление связок, сухожилий, фасций и даже вызвать боль, травмы и стрессовые переломы», — говорит доктор Сутера. Нет, вам не нужно рвать свои шестидюймовые туфли — носить тапочки по утрам и вечерам, но выбрать кроссовки или обувь для ходьбы во второй половине дня — это нормально.

Поднимите ноги и немного расслабьтесь.Эта растяжка стопы в алфавитном порядке так же проста, как чтение вашей азбуки… буквально. Или побалуйте себя домашней рефлексотерапией ног, которая перенесет спа в вашу гостиную.

Ассоциация хиропрактиков Теннесси | Полезна ли вам ходьба босиком?

Полезно ли вам ходить босиком?

Что вы делаете в первую очередь, возвращаясь домой после долгого рабочего дня? Если вы похожи на многих, снимите обувь и носки. Что-то в том, чтобы ходить босиком, возвращает нас к более простому и расслабленному времени, например к прогулке по пляжу или игре босиком в траве в детстве.

Дома было намного больше времени, и многие из нас проводили большую часть этого времени босиком, только в носках или в домашней обуви с мягкой подошвой. Хирург-ортопед из Нью-Джерси доктор Марко Уччиферри говорит, что несколько его пациентов связались с его офисом с тех пор, как были введены директивы о необходимости оставаться дома. Жалобы варьируются от боли в пятке и своде стопы до травм, вызванных хождением по дому босиком.

«Когда мы дома, мы, как правило, просто носим носки, тапочки или даже ходим босиком», — говорит Уччиферри.«Теперь, когда люди находятся в своих домах в течение длительного периода, не осознавая этого, они могут проходить несколько миль в день внутри дома. Но без надлежащей опоры для ног они начнут испытывать боль или дискомфорт — не только в ступнях, но и в спине, бедрах, коленях, плечах и даже до шеи ».

Босиком с самого начала

Когда дети учатся ходить, родителям разрешают ходить босиком. Это позволяет ребенку использовать свои мышцы и кости наиболее естественным образом, а обувь может это изменить.Кроме того, нервы на ногах дают им обратную связь, которая помогает их мозгу отслеживать, где находится их тело в пространстве (проприоцепция).

По мере взросления дети начинают носить обувь и привыкают ко всей этой подушке и поддержке. По словам доктора Брюса Пинкера, сертифицированного ортопедом и хирурга стопы из Нью-Йорка, дополнительная набивка и амортизация могут быть приятными при ходьбе. Однако они также могут препятствовать правильному использованию определенных групп мышц, которые действительно укрепляют тело.

Босиком может быть хорошо

Калифорнийский специалист по стопе и голеностопному суставу и хирург-ортопед доктор Джонатан Каплан заявляет: «Наиболее очевидным преимуществом ходьбы босиком является то, что теоретически ходьба босиком более точно восстанавливает нашу« естественную »модель ходьбы , также известную как наша походка».

Но это не единственное преимущество ходьбы босиком. Согласно статье Healthline «Имеет ли польза для здоровья ходьба босиком?» есть ряд преимуществ:

• лучший контроль положения стопы при ударе о землю
• улучшений баланса, проприоцепции и осознания тела, которые могут помочь облегчить боль
• улучшенная механика стопы, что может привести к улучшению механики бедер, колен и ядра
• поддержание соответствующего диапазона движений стопы и голеностопных суставов, а также достаточной силы и стабильности ваших мышц и связок
• облегчение от неправильно подобранной обуви, которая может вызвать бурсит, деформирование пальцев стопы или другие деформации стопы
• более сильные мышцы ног, поддерживающие поясницу

Почему ходьба босиком может вызывать боль в ногах?

При всех этих преимуществах ходьбы босиком для здоровья, почему некоторые врачи предостерегают от постоянного ходить босиком?

Оказывается, некоторые из преимуществ ходьбы босиком — это обоюдоострый меч. Хотя босиком может дать лучший контроль положения стопы, ношение обуви может снизить контроль стопы. Это остается незамеченным, потому что обувь принимает слабину. Но снимите обувь, и вы плохо контролируете положение стопы.

«Без должной силы стопы вы рискуете потерять механику ходьбы, что увеличивает риск получения травм», — объясняет Каплан. Он подчеркивает, что это может быть особенно важно, если вы большую часть жизни носили обувь и внезапно начали ходить босиком, как это сделали многие во время пребывания дома.

Травмы от ходьбы босиком?

Вы когда-нибудь ходили по дому и ушибали ногу о предмет, который, как вы забыли, лежал на полу? По словам спортивного ортопеда из Нью-Йорка, доктора Лори Вайзенфельд-Кац, это самый распространенный способ сломать пальцы ног в домашних условиях.

Кроме того, доктор Вайзенфельд-Кац говорит, что пожилые люди, люди с плохим кровообращением, люди с варикозным расширением вен или те, у кого ноги склонны опухать после длительного стояния, должны носить обувь, даже внутри. «Люди не осознают, что когда они носят обувь, она дает некоторую компрессию и останавливает отек», — сказала она.

Когда-нибудь наступали на твердый кусок детской игрушки? Может быть, вы наслаждались прогулкой босиком по заднему двору и наступили на палку? Если что-то из этого кажется вам знакомым, то вы не понаслышке знаете об одной из других потенциальных травм, связанных с хождением босиком. Часто это незначительные неудобства, но более серьезные травмы могут возникнуть, если предметом является стекло или острый кусок металла, который протыкает кожу.

По словам врачей Американского колледжа хирургов стопы и голеностопного сустава (ACFAS), если вы получили колотую рану, вам следует обратиться за медицинской помощью в течение 24 часов. Это связано с тем, что в некоторых случаях инородный объект может попасть внутрь стопы, что приведет к инфекциям или повреждению сухожилий и мышц стопы. Осмотр и надлежащая очистка раны поможет избежать этих осложнений.

Диабетики подвержены более высокому риску травмы стопы, и поэтому им рекомендуется очень быть осторожными при ходьбе босиком или даже избегать вообще. Это связано с невропатией, распространенной среди диабетиков, которая приводит к отсутствию чувствительности в нижней части стопы. Роберт С. Марш, DO, объясняет: «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стоп, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, изъязвления стопы… Кроме того, они не чувствуют подошву стопы. , они могут порезать ногу, не зная «. Вот почему диабетикам важно внимательно следить за своими ногами, особенно если они ходили босиком.

По данным Американской академии хирургов-ортопедов подошвенный фасциит является наиболее частой причиной боли в нижней части пятки. По их оценкам, около 2 миллионов пациентов ежегодно обращаются за лечением от этого состояния.

Доктор Марш отмечает, что это состояние, которое не знает границ популяции. От подростков до пожилых людей, от спортсменов до «бездельника» — любой может быть кандидатом.

Подошвенный фасциит — результат крошечных разрывов связки, поддерживающей свод стопы. Затем эти слезы могут раздражаться и воспаляться. Хотя ходьба босиком может улучшить походку человека и уменьшить общую силу, создаваемую при каждом шаге, ступня поглощает больше этой силы, чем при ношении обуви. Следовательно, для тех, кто уже подвержен более высокому риску подошвенного фасциита (например, высокий свод стопы, чрезмерно напряженные мышцы голени, ожирение или изменение активности), ходьба босиком может увеличить вероятность развития подошвенного фасциита.

Безопасное движение босиком

Потенциальные риски, связанные с хождением босиком, обычно можно снизить, если немного спланировать.И давайте посмотрим правде в глаза, просто лучше снять обувь и расслабиться. Итак, возникает вопрос: , как сделать это безопасно . Вот несколько советов, взятых из различных источников для этой статьи:

• Используйте здравый смысл! Каждый год люди теряют пальцы ног из-за газонокосилок или другого садового и садового инвентаря из-за того, что они ходили босиком или в хлипких сандалиях в стиле шлепанца. Когда вы используете оборудование или находитесь в зоне, где это делает кто-то другой, надевайте подходящую обувь.Если вы планируете перейти вброд в ручей, не ходите босиком, когда не видно дна. Острые предметы, от натуральных предметов, таких как палки и ракушки, до мусора, такого как стекло и металл, могут быть скрыты водой.
• Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает большее давление на ноги. На самом деле, доктор Марш говорит: «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете сверх идеальной массы тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».
• Медленный старт. Не ждите, что ваше тело внезапно перескочит с пары часов босиком на целый день. Если ваши ноги привыкли к обуви, возможно, вам придется продолжать носить обувь неполный рабочий день, пока ваше тело приспосабливается. Вы также можете попробовать минималистичную обувь на ступеньке ниже. Каждый раз, когда вы чувствуете новую боль или дискомфорт, сделайте шаг назад. Если это не проходит быстро само по себе, поговорите со своим мануальным терапевтом при следующем посещении.
• Начните на безопасной внутренней поверхности. Проверьте свои проходы на предмет всего, что может привести к травмам (вот отличная мотивация, чтобы пол был поднятым!), И помните о различиях в поверхностях.В комнатах с ковровым покрытием будет больше подушек, чем на плиточном полу.
• Практикуйтесь на безопасной открытой поверхности. Когда вам комфортно внутри, начните с менее опасных поверхностей. Трава, дерн, резиновые гусеницы, песчаный пляж или только что обработанный сад могут быть хорошими отправными точками.
• Растянуть! Поговорите со своим врачом-хиропрактиком о растяжках, которые помогут мышцам и сухожилиям стопы и голени восстановить или сохранить гибкость и силу.
• Носите шлепанцы или сандалии вокруг бассейнов, раздевалок и других мест, которые могут быть рассадником бактерий.
• Слушайте свое тело . Если вы испытываете боль, уменьшите активность, сделайте лед и обратитесь к мануальному терапевту или другому специалисту в области здравоохранения. Они могут проверить наличие травм, таких как растяжения, растяжения и переломы костей, и назначить соответствующее лечение.

Однажды маленький мальчик был в магазине с мамой, примерял обувь. Все лето он ходил босиком, и теперь, когда приближалась школа, для него пришло время обзавестись «настоящими туфлями». Все пары, которые пробовала мать, мальчик считал «слишком маленькими», даже когда она знала, что они слишком велики.Когда она спросила его , что такое , мальчик ответил: «Я не могу пошевелить пальцами ног!» Он ожидал от обуви такой же гибкости, которую он чувствовал при беге по траве.

Хотя мы можем скучать по беззаботным временам детского лета, мы надеемся, что эти идеи помогут нам понять, о чем следует подумать, когда вы решите ходить босиком, в том числе о потенциальных рисках и потенциальных преимуществах.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Линдберг, Сара «Есть ли польза для здоровья от ходьбы босиком?» https: // www.healthline.com/health/walking-barefoot#how-to-walk-barefootsafely
Медицинская проверка проведена Деброй Роуз Уилсон, доктором философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT 15 июня 2018 г.

«По мнению ортопедов, ходить босиком весь день дома рискованно» https://footwearnews.com/2020/focus/health/barefoot-home-risk-advantages-coronavirus-podiatrists-1202967224/

«Подходит ли босиком для подошвенного фасциита?
Все, что вам нужно знать о том, чтобы ходить босиком »https://heelthatpain.com/heel-pain/barefoot/

«Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике» https: // www.oamichigan.com/foot-pain-common-causes-prevention-tips/

«Идете босиком? Остерегаться! Советы для более безопасного босоногого лета ». https://www.foothealthfacts.org/article/going-barefoot-beware! Американским колледжем хирургов стопы и голеностопного сустава

«ВЛИЯНИЕ КАРАНТИНА НА НОГИ» https://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/quarantines-effect-feet/
Последнее обновление: 27 апреля 2020 г.

Кадакия, Аниш, Р. Доктор медицины «Подошвенный фасциит и костные шпоры» https://www.orthoinfo.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs/
OrthoInfo.org Американской академии хирургов-ортопедов. Последняя редакция: июнь 2010 г.

ходить босиком дома во время кризиса с коронавирусом сопряжено с риском — Новости обуви

Рабочие гардеробы американцев приобретают новое значение, поскольку мы продолжаем укрываться на месте во время кризиса с коронавирусом. Для многих это означает обменять костюм на пару удобных брюк и оставить обувь у входной двери.

Хотя этот новый непринужденный гардероб имеет свои преимущества комфорта, по мнению ортопедов, ходить босиком или просто носить носки может иметь некоторые проблемы со здоровьем и самочувствием.

«Ходьба и стояние босиком в течение длительного времени, особенно на твердых поверхностях, могут вызвать множество состояний стопы, таких как боль в пятке или подошвенный фасциит, тендинит, растяжение связок и даже стрессовые переломы, и это лишь некоторые из них», — сказала ортопед Жаклин Сутера, которая также является консультантом бренда обуви Vionic.

Связанные

Чтобы предотвратить развитие этих состояний или для тех, кому уже нужна обувь с усиленной поддержкой свода стопы и глубокими чашечками для пятки, Dr.Сутера рекомендует носить дома поддерживающие тапочки, желательно с более толстой подошвой и некоторой амортизацией.

Доктор Лори Вайзенфельд-Кац из NYC Sports Podiatry в Нью-Йорке соглашается с тем, что пожилые люди или люди с плохим кровообращением, варикозным расширением вен или чьи ноги имеют тенденцию опухать после длительного стояния, должны носить дома обувь для дополнительной защиты. особенно сейчас, когда мы проводим больше времени в помещении. «Люди не осознают, что когда они носят обувь, она дает некоторую компрессию и останавливает отек», — сказала она.

И Вайзенфельд-Кац отметил, что ношение обуви в помещении имеет и другие преимущества. «Люди, идущие босиком по дому, также имеют тенденцию травмировать пальцы ног», — сказала она. «Это самый распространенный способ сломать пальцы ног в вашем собственном доме». Пройдя еще дальше, она посоветовала, что при занятиях дома правильная обувь необходима для предотвращения травм.

Но ходить босиком можно с пользой для здоровья, — пояснил Пол Лангер из компании Twin Cities Orthopaedics в Миннеаполисе. Доктор Лангер, консультант бренда обуви и стелек Superfeet, сказал, что люди должны следить за любыми признаками боли в ногах и определять свой собственный уровень комфорта.«Чем больше у вас вариативности шагов или движений, тем меньше вероятность того, что вы пострадаете от чрезмерных травм», — сказал он. «Босиком вы двигаетесь иначе, чем в обуви. Эта вариативность помогает снизить риск травмы, если вы делаете это в диапазоне, который вам нравится ».

В конце концов, все рабочие вернутся в офис, но доктор Сутера сказал, что нет причин опасаться надевать обувь после недель или даже месяцев ходьбы босиком.«Это действительно не должно иметь значения, если только не произошло резких изменений массы тела», — сказала она. «Вам просто нужно будет к ним снова привыкнуть. Делайте это медленно и переключайте в течение дня и недели ».

Хотите больше?

Насколько вероятно, что коронавирус может путешествовать на вашей обуви, по мнению экспертов?

Как ногти на ногах могут быть признаком вашего здоровья & amp; Дополнительные советы от ортопеда

Действительно ли мозоли вредны для ног? Узнайте, что говорят ортопеды

опасностей ходьбы босиком: Gotham Footcare: ортопеды

Опасности ходьбы босиком

Мы слышали тысячу раз: не ходите босиком.И обычно мы слушаем, потому что хотим не пораниться, например, наступить на стекло, или не заразиться кожными инфекциями, такими как бородавки. Что ж, вот вам кое-какие новости: когда дело доходит до хождения босиком, нужно беспокоиться о многом.

Когда мы ходим босиком, мы подвергаем опасности не только кожу наших стоп, но и биомеханическую функцию стопы. Наши ноги от природы изогнуты, и хотя многие поколения до нас ходили босиком, нам следует избегать этого.При ходьбе босиком по твердой поверхности наша стопа сжимается, что может привести к огромному стрессу не только для стопы, но и для всего тела. Наши стопы естественным образом пронатают (поворачиваются) во время цикла походки (шага), однако, когда мы ходим босиком, мы пронатаем в течение более длительного периода, что затем изменяет биомеханику и распределение давления и веса по стопе. Этот дисбаланс может усилить прогрессирование лежащих в основе деформаций стопы, таких как бурситы и молоточковые пальцы, и привести к болезненным состояниям, связанным с чрезмерной пронацией, таким как боль в своде стопы / пятки, шины на голени / тендинит задней большеберцовой кости и тендинит ахиллова сухожилия.Этот дисбаланс может затем переместиться вверх, затронув другие части тела, такие как наши колени и спину. Вот почему наши тела могут чувствовать боль после долгого дня, проведенного босиком или в обуви, которая не поддерживает свод стопы, например, в шлепанцах и другой обуви на плоской подошве.

Ходьба босиком не только вызывает болезненные ощущения в теле, но и подвергает наши ноги воздействию бактериальных и грибковых организмов, которые могут инфицировать кожу и ногти. Эти организмы могут вызывать инфекции, которые изменяют внешний вид, запах и комфорт стопы, например, стопу спортсмена или грибок.Часто люди с утолщенными, сухими и чешуйчатыми ногами предполагают, что их ступни нужно мыть и увлажнять, хотя на самом деле им нужен противогрибковый крем, потому что у них грибковая инфекция, вызывающая шелушение. Грибок имеет тенденцию расти в темноте и во влажной среде. Люди могут легко заразиться этими инфекциями, поскольку они очень заразны, ходя босиком в общественных купальнях и спортзалах. Эти организмы сначала заражают кожу, а затем могут инфицировать ногти, вызывая утолщение, обесцвечивание и ломкость.Оба состояния становятся не только неприглядными, но и способствуют появлению неприятного запаха. Со временем кожа и ногти становятся болезненными, поскольку кожа начинает трескаться и трескаться, а ноготь утолщается, оказывая большее давление на пальцы ног.

Хотя никто не должен ходить босиком из-за риска заражения, некоторые люди могут подвергать себя большему риску, поступая таким образом. Например, люди с диабетом никогда не должны ходить босиком в общественных местах, чтобы не заразиться кожной инфекцией на ногах.Если человек с диабетом заражается кожной инфекцией, такой как грибок, болезнь меняет нормальную гидратацию кожи, которая затем изменяет текстуру, тон и тургор кожи. Эта сухость и жесткость могут привести к растрескиванию кожи, что увеличивает вероятность заражения другой инфекцией. Затем инфекция усугубляется тем фактом, что люди с диабетом имеют ослабленный иммунитет и, следовательно, им труднее бороться с инфекцией. Тяжелая инфекция может привести к ампутации. Другая группа людей, которые могут быть предрасположены к таким инфекциям, — это работники рабочих профессий, такие как строительные рабочие и фермеры, которым, возможно, придется носить обувь в течение длительных периодов времени на открытом воздухе, где они подвергаются воздействию влаги и микробов.

Лечить грибковую или бактериальную инфекцию чрезвычайно важно, даже если вы стоите на ногах. Ваши ноги особенные. Они доставят вас куда угодно. Обязательно позаботьтесь о них. Лучший способ вылечить инфекцию — сначала определить, является ли инфекция бактериальной или грибковой. Ваш ортопед может вам помочь. Большинство инфекций, которые проявляются шелушением и зудом в нижней части стопы и между пальцами ног, являются результатом грибковой инфекции, обычно известной как стопа спортсмена.Стоит сначала попробовать в течение двух-трех недель безрецептурное противогрибковое средство, чтобы увидеть, не улучшится ли состояние. Кроме того, регулярное распыление дезинфицирующего средства, такого как дезинфицирующий спрей лизола, на вашу обувь, чтобы убить любой организм, присутствующий в обуви, может помочь вам избежать заражения и предотвратить его распространение. Если противогрибковое средство, отпускаемое без рецепта, не помогает устранить заболевание, подойдет лекарство, отпускаемое по рецепту. Если на ваших ногтях есть грибковая инфекция, то может быть предпочтительнее лекарство для местного применения, отпускаемое по рецепту, а иногда и пероральное лекарство.Лазерное лечение также может быть вариантом, но оно не всегда работает. Чтобы узнать, какая у вас инфекция и как ее лечить, обратитесь к ортопеду. Ортопед определит состояние и назначит лечение.

Я не хочу, чтобы вы зацикливались на этом. В конце концов, мы люди и ходим босиком. Некоторые из нас предпочитают ходить босиком. Если вы заразитесь инфекцией, это не конец света. Не ходите босиком вне дома, если в этом нет необходимости, например, при занятиях йогой.Когда вы все-таки ходите босиком, сразу же после этого промойте ноги, чтобы не заразиться инфекцией. Вы можете использовать детские салфетки, чтобы сначала очистить ноги, а затем противогрибковый спрей, чтобы убить любой грибок, прежде чем он вызовет инфекцию. Вы также можете заразиться, ходя босиком дома, если у вашего супруга или соседа по комнате есть инфекция. Я рекомендую распылить дезинфицирующий спрей Lysol Disinfectant Spray на пол в ванной и в душ, чтобы убить любые микробы, которые могут там присутствовать. Грибковые инфекции могут возникнуть где угодно.Шансы возрастают, когда вы идете во влажной среде, поскольку эти организмы растут в темных и влажных местах. Зимой большинство людей заболевают спортивной стопой, потому что они носят более толстую обувь и ботинки, которые меньше пропускают воздух и могут подвергаться большему воздействию влаги из-за дождя или снега. Однако эти инфекции все еще распространены в жаркие месяцы, потому что люди чаще ходят в бассейны и тренажерные залы и ходят в этих местах босиком.

Теперь ходить босиком — это не так уж и плохо. Ходьба босиком по мягким поверхностям, таким как ковровое покрытие, трава или песок, дает преимущества.Ходьба по этим поверхностям помогает улучшить кровообращение, что увеличивает питание нервов, мышц и костей стопы и помогает минимизировать отек нижних конечностей. Ходьба босиком также может помочь улучшить силу и гибкость мышц и связок стопы, что улучшает функцию стопы, уменьшает травмы стопы и улучшает осанку и равновесие тела. Совершенно нормально ходить босиком по чистой и мягкой поверхности. Итак, вперед, в погожий сухой день снимайте обувь и танцуйте на траве.(Только не забывайте их чистить!)

Автор

Д-р Мигель Кунья
Доктор Мигель Кунья, сертифицированный хирургический ортопед, основатель Gotham Footcare и ведущий ортопед на Манхэттене, является высококвалифицированным и квалифицированным хирургом стопы и голеностопного сустава с опытом лечения широкого спектра заболеваний стопы и голеностопного сустава, от незначительных проблем до сложных реконструктивных операций стопы и лодыжки операция. Доктор Кунья гордится искренним интересом к каждому из своих пациентов, оказывая им максимальное сочувствие и исключительную заботу.

Следует ли носить обувь при работе из дома?

Жизнь полна обязательств и действий «Без обуви, без обслуживания». Обувь необходима в офисе, в продуктовых и розничных магазинах, в банке, в ресторанах и барах, в спортзале — и этот список можно продолжить.

Там, где обувь не требуется. — это ваш дом.

И во время пандемии COVID-19 вы, вероятно, дома на больше, чем на , чем обычно. Фактически, многие из нас сейчас работают из дома, оказавшись из-за этого босиком.

Итак, если вам не нужно , чтобы надеть обувь, вам все равно нужно надеть обувь?

«Ваши босые ступни от природы имеют большое количество мягкой набивки, и, хотя обувь может помочь обеспечить им дополнительную амортизацию, вам не нужно беспокоиться о том, что вы весь день ходите босиком по дому», — говорит доктор Педро Коскуллуэла, хирург-ортопед. в хирургии стопы и голеностопного сустава в Houston Methodist.

Вот все, что вам нужно знать, если вы позволяете ногам ходить на au natural намного больше обычного, а также о том, кому следует носить обувь при работе из дома.

Боль, возникающая при привыкании к ходьбе босиком

Хождение босиком весь день не нанесет долговременного вреда вашей стопе, но большинству людей нужно время, чтобы привыкнуть к ней.

Если вы переходите от ношения обуви большую часть времени к тому, чтобы весь день ходить босиком, это новый стресс для ваших ног, который может вызвать некоторый дискомфорт.

«Крошечные мышцы стопы (короткие мышцы-сгибатели, межкостные мышцы и червеобразные мышцы) мало используются при ходьбе в обуви», — объясняет доктор.Cosculluela. «Когда вы отказываетесь от обуви и ходите босиком, эти мышцы начинают работать более интенсивно. Это приводит к мышечной усталости и, если вы достаточно ходите босиком, даже к легкой боли».

Но эта боль не беспокоит. Это похоже на общую мышечную болезненность и боли, которые вы чувствуете после тренировки других мышц, и со временем они должны исчезнуть. Время, необходимое для привыкания к босоногому ходу, вероятно, варьируется от человека к человеку и может зависеть от таких факторов, как то, сделан ли ваш дом в основном из твердых пород дерева, а не ковра.

Если вы просто не можете переносить болезненные ощущения, не переживайте: вам не нужно полностью отказываться от комфорта и надевать обычную рабочую обувь.

«Практически любой тип домашней обуви можно носить во время работы из дома, включая тапочки», — добавляет доктор Коскуллуэла.

На самом деле, даже ваших тапочек достаточно, чтобы уберечь вас от вещей, на которые вы можете наступить в своем доме — например, от крошечных деталей Lego, которые ваши дети, возможно, оставили валяться. Ой!

Ходить босиком не для всех, хотя

В то время как большинство людей не должно испытывать проблем с ходьбой босиком в течение всего дня, другие могут захотеть или должны будут носить обувь для дополнительной амортизации или защиты.

«Если до работы из дома у вас уже было заболевание стопы, которое вызывало боль, например подошвенный фасциит или боль в подушечке стопы, ходьба босиком в течение большей части дня может еще больше усугубить эту боль», — объясняет доктор. Cosculluela. «В этом случае вы можете подумать о том, чтобы носить удобную обувь как средство дополнительной амортизации для ваших ног».

Кроме того, некоторым людям может потребоваться , чтобы носить обувь дома в качестве дополнительной защиты ног.

«Людям с диабетом не рекомендуется ходить босиком, так как у этих людей часто не хватает чувствительности ног», — объясняет доктор Коскуллуэла. «Из-за отсутствия чувствительности незначительные царапины и порезы на ступнях могут остаться незамеченными, что в конечном итоге может привести к развитию трудно заживаемой раны или инфекции».

Доктор Коскуллуэла рекомендует людям с легкой потерей чувствительности ног носить теннисные туфли или другую прочную обувь, обеспечивающую защиту.Однако человеку с глубокой потерей чувствительности ног может потребоваться более специализированная обувь для диабетиков.

тапочек против босоногих: что лучше?

Знаете ли вы, что в некоторых частях света есть люди, которые всю жизнь ходят босиком?

Некоторым кажется, что ходить без обуви просто немыслимо.Это может быть связано с факторами окружающей среды или социальными нормами.

Для других — даже для тех, кто живет в странах, где ходить босиком не принято — это не такая уж редкость. Некоторые не ходят дома в обуви.Некоторые люди даже ходят босиком в общественных местах! Показательный пример: люди тренируются босиком, потому что этого требует их физическая практика — например, йога или боевые искусства.

Вам может быть интересно, что такое плохая прогулка босиком в вашем доме.Это лучше или хуже, чем носить лучшие тапочки или носки? Читайте дальше, чтобы узнать о плюсах и минусах отказа от обуви в помещении.

Какие преимущества ходить босиком дома?

Большинство из нас научились ходить босиком, как это делали наши предки до изобретения обуви.Обувь — относительно новое явление для человечества. Ходьба босиком более естественна и способствует здоровой походке.

Что дает здоровая походка? Одна из самых высоких наград за здоровую ходьбу — это хорошо развитые проприоцептивные способности.Проприоцепция, которую иногда называют кинестезией или шестым чувством, относится к осознанию вашего положения и ориентации своего тела в физической среде.

Обладая хорошей кинестетикой и улучшенной механикой тела, вы можете ощутить более широкий диапазон движений стопы и голеностопного сустава, а также меньшее количество болей и больше мышечной силы и стабильности в той же области.

Отек и другие проблемы из-за неподходящей обуви — например, бурситы и пальцы ног — могут развиваться с меньшей вероятностью или усугубиться.Ваша осанка и чувство равновесия тоже могут улучшиться.

Конечно, необходимо учитывать и преимущества отсутствия тапочек и обуви для здоровья в помещении. Сохранение в доме зоны без обуви снижает вероятность того, что вы и другие члены семьи окажетесь в грязи и других загрязняющих веществах из внешнего мира.Привычка делает ваш дом более гигиеничным и его легче чистить.

Чем опасно ходить босиком дома?

Если вы не выросли, ходя босиком по дому, возможно, вам придется облегчить рутину, особенно если в вашем доме есть различные поверхности и лестницы или нет большого количества коврового покрытия.

Хотя теоретически прогулка без обуви может быть более типичным состоянием для людей, на самом деле многие из нас гораздо больше привыкли носить тапочки и обувь в помещении.Вашему телу нужно время, чтобы привыкнуть к отсутствию дополнительной защиты и амортизации от обуви.

Если у вас не образовались мозоли за годы отсутствия обуви, ваши подошвы будут слишком мягкими и непривычными, чтобы чувствовать землю под ними.Может возникнуть дискомфорт из-за грубой текстуры и проблемы с балансом, особенно у пожилых людей. Это может привести к случайному скольжению и падению.

Резкое переключение на босые ноги также может быть опасным, потому что вы можете не учитывать, какие действия и ситуации будут несовместимы с этим.Например: если вы уроните тарелку на кухне в тапочках, первым инстинктом будет схватить веник и совок. Босиком? Вам нужно перемещаться по полу, чтобы не пораниться.

Бактериальные и грибковые инфекции также могут передаваться быстрее, особенно если части дома более влажные и не освещены ярким светом.Если кто-то в вашей семье склонен к проблемам со стопами, введение правила запрета обуви в помещении может оказаться не очень хорошей идеей.

Следует ли носить тапочки в помещении или ходить босиком?

В общем, рекомендуется ходить дома босиком.Это легче поддерживать в домах с меньшим количеством людей, нечастыми посетителями и, конечно же, без домашних животных.

Хотите попробовать увеличить время, проводимое босиком, с минимальным влиянием на дом? Подумайте о том, чтобы потребовать его для определенных частей дома, таких как ковровое покрытие или спальни.Тапочки можно оставить для кухонной плитки или паркета.

Если у вас многоуровневый дом, вы также можете воспользоваться политикой одеяла «обувь остается на первом этаже».Установите подставки для обуви или тапочек в ключевых точках, чтобы всем было легче следовать правилу.

Попробуйте изменить другие правила домашнего хозяйства, чтобы они дополняли ходьбу босиком. Например, вы можете ограничить доступ комнатных растений и домашних животных к определенным частям дома, если не хотите, чтобы босые ноги подвергались воздействию шерсти животных, грязи и другого мусора.

Последнее замечание: проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения в образ жизни, в том числе ходить босиком. Это вдвойне важно, если у вас есть проблемы со стопами или ранее существовавшие заболевания, такие как диабет, которые делают вас более подверженными инфекциям.

Resources— Healthline, Metro, Scientific American, The New York Times

Об авторе

Мария Рамос
(Опубликовано 104 статей)

Я — первая волна миллениалов, писатель азиатско-американского происхождения в первом поколении из Невады, с любовью работаю над развлечениями, здоровьем и благополучием.