9 причин почему мы должны есть арбуз — Полезные свойства арбуза

Как установили ученые, регулярное употребление арбузов позволяет снизить кровяное давление. Компоненты, содержащиеся во фруктах, влияют на мышцы, от которых зависит диаметр артерий. Благодаря этому кровеносные сосуды расширяются, в результате чего понижается давление.

Арбуз является отличным лечебным продуктом для глаз. И все это благодаря бета-каротину, лютеину, витамину C и зеаксантину. Арбуз защищает глаза от макулярной дегенерации. Помогает в борьбе с другими заболеваниями глаз, связанных с возрастом, как например, сухость глаза, повреждение зрительного нерва или глаукомы.

Арбуз и потенция

В арбузе содержатся вещества, которые снижают артериальное давление и влияют на мужскую эрекцию. Аргинин, содержащийся арбузе, способствует сексуальной дисфункции.

Работает он по тому же принципу, что и Виагра. Увеличивает количество окиси азота, что расслабляет вены и увеличивает приток крови. Арбуз будет полезным не только для тех, кто борется с импотенцией, но и выступает в профилактических целях.

Арбузовая диета от рака и для диабетиков

Витамин C и каротин, содержащийся арбузе, снижают риск сердечных заболеваний и рака толстого кишечника, смягчают симптомы астмы, остеопороза, ревматические боли, воспаления суставов.

Диетологи напоминают, что арбузы — это низкокалорийные фрукты, они могут быть, полезны для особенно тех людей, которые придерживаются диеты для похудения.

Диабетики, которые должны обратить особое внимание на калорийность блюд и содержание в них сахара, часто жалуются, что не могут позволить себе много замечательных закусок или блюд. Вместо этого могут без опасений есть арбузы. Несмотря на то, что они очень сладкие, в то же время являются безопасными, это потому что арбузы состоят из 99% воды и клетчатки. Кроме того, различные витамины и минералы, содержащиеся арбузе, как например, калий и магний способствуют улучшению работы инсулина в нашем организме. Другим компонентом арбуза является аргинин, который также имеет заметное влияние на уровень действия инсулина на сахар в организме.

Чем больше красного, тем лучше

Каротиноиды — это антиоксиданты и натуральные пигменты, которые отвечают за красный цвет мякоти арбуза. Главным представителем каротиноидов считается ликопин, который предотвращает окисление холестерина, понижает давление в венах и артериях. Кроме того, он тормозит размножение в кровеносных сосудах свободных радикалов, вызывающих их повреждения.

Ликопен снижает риск возникновения рака, особенно рака простаты. Следует знать, что чем ярче мякоть арбуза, тем меньше количество каротиноидов.

Здоровые кости

Семена арбуза содержат достаточно большое количество белка — важного составляющего компонента нашего организма. В 108 г. сухих семян находится около 30,6 г. этого вещества. Для сравнения, в той же порции мяса курицы — всего лишь 23 грамма белка.

Косточки состоят из нескольких важных аминокислот, которые влияют на увеличение синтеза гормона роста, отвечающего за регенерацию организма, что способствует омоложению внешнего вида.

В состав семян арбуза входят также триптофан, глютаминовая кислота и лизин. Они положительно влияют на наши умственные способности, улучшая концентрацию и снижают усталость в результате напряженной интеллектуальной работы.

Источник магния

Большинство из нас считает его богатый источник какао-бобы, которые действительно содержит много этого компонента (420-442 мг/100г), все же это меньше чем у косточки упомянутого арбуза (515 мг/100г).

При этом данный фрукт вообще не содержит теобромин и кофеин, которые повышают потребность организма на это вещество, а также снижает уровень оксалата.

Семена арбуза имеют достаточно высокую энергетическую ценность (602 ккал), потому что в середине состоят в основном из жиров. Однако свойства масла, нагнетаемого из высушенных и измельченных косточек, ценятся жителями Африки. Они имеют необычные увлажняющие свойства и являются важным компонентом для детей.

Идеальный плод в летнюю жару

Тот факт, что арбуз примерно на 90% состоит из воды, делает это фрукт идеальным в летнюю жару. В арбузах мы найдем витамин C, B, А также калий. Эти витамины обладают антиоксидантными свойствами, которые предотвращают действие свободных радикалов.

Арбузы, благодаря своему составу, полезны также при снижении температуры тела. Многие жители в тропических странах, во второй половине дня, употребляют этот фрукт, чтобы утолить не только жажду, но и снизить температуру нагретого тела, а так же для предотвращения инсульта.

Очищает почки

Калий, который мы можем найти в арбузе, полезен при очищении почек от различных токсичных веществ. Более того, это помогает снизить накопившееся количество мочевой кислоты в крови, тем самым устраняя риск повреждения почек и образование камней.

Для этого, арбуз с высоким содержанием воды, заставляет почки работать быстрее, в результате чего, мы часто после его употребления посещаем туалет. Вследствие этого, наши почки регулярно очищаются.

Поддерживает метаболизм

Находящийся в арбузах витамин B помогает нашему метаболизму и повышает уровень энергии в организме. Даже если выпить один сок из арбуза, мы можем ощутить повышение уровня энергии уже через полчаса.

Благодаря арбузу мы также можем лучше спать ночью. Доказано, что арбуз помогает нам войти в более глубокую фазу сна, и это подтверждает 27% случаев. Арбуз повышает уровень серотонина, который приводит к тому, что мозг меньше подвержен восприимчивости, например, к шумам во время сна.

Увлажняет и омолаживает

Частое употребление этого сочного фрукта, улучшает состояние нашей кожи. Она становится более эластичной и выглядит моложе. Исследования показали, что арбуз снижает риск плохого влияния солнца на нашу кожу почти на 40%. Это довольно много. А все благодаря содержанию ликопина, который фильтрует вредные УФ-излучения, защищая кожу от его воздействия.

Воды, присутствующей в арбузе, не достаточно чтобы удалить избыток сахара, который в нем содержится. Организм реагирует на это обезвоживанием. Поэтому рекомендуется перед и после употребления арбуза выпить несколько глотков воды.

Журнал «Charm Lady» напоминает: Следует помнить, чтобы после такого фруктового лакомства нужно прополоскать зубы водой или съесть, например, немного сельдерея, так как он вернет правильное состояние рН в полости рта и предотвратит возможную зубную боль.

5 повседневных продуктов, от которых хочется спать

The Huffington Post опросил экспертов по питанию, какие продукты заставляют считать часы до того момента, когда можно будет отправиться в постель. Список оказался неожиданным.

Листья салата

«Я начинаю беспокоиться, если клиентка приходит и сообщает, что ела сегодня на ланч только салат», — говорит специалист по питанию Элизабетта Полити (Elisabetta Politi). Почему? Поэтому обычно это несколько салатных листьев, немного нарезанной морковки и заправка. И все. Миска овощей, без белка и углеводов, означает, что вы не получили достаточно энергии для того, чтобы полноценно провести остаток дня. «Если вы получили 200 калорий из горстки брокколи и салата, ничего удивительного, что уже к 16:00 вы будете чувствовать себя усталой и голодной», — отмечает Полити. В том, как скоро вы утратите энергию, важную роль играет выбор заправки — если она содержит сахар, сонливость наступит еще быстрее.

Фото: Lori.ru

Поэтому в идеальном салате должны сочетаться некрахмалистые овощи: цветная капуста или сладкий перец, источники белка — грибы, белое куриное мясо и сложные углеводы, такие, как киноа или молодые соевые бобы — они обеспечат вас энергией надолго. Заправить такой салат следует оливковым маслом холодного отжима и уксусом или лимонным соком. 

Сыр и йогурт

Печально, но факт: причиной повышенной утомляемости могут быть молочные продукты. Вполне возможно, что у вас не возникало никаких проблем с их перевариванием, когда вы были моложе, но непереносимость молочного белка может развиваться с возрастом, и одним из ее симптомов является чувство постоянной усталости. «По меньшей мере 50–60% моих пациентов жалуются на упадок сил, и по моим оценкам, от 20 до 30% из них начинают чувствовать себя лучше, отказавшись от молочных продуктов», — рассказала специалист по интегративной медицине Лайла Блэйк-Гамбс (Lyla Blake-Gumbs). 

Биологический механизм, лежащий в основе этого феномена, пока до конца не ясен, но ученые предполагают, что в организме развивается иммунная реакция на молочные белки, что и проводит к упадку сил. Это не единственный симптом непереносимости лактозы, обычно ему сопутствуют проявления со стороны желудочно-кишечного тракта, но, по словам Блэйк-Гамбс, иногда бывает, что они отсутствуют. В этом случае люди не связывают свое состояние с неправильным питанием и не обращаются за помощью к специалистам. 

Фото: Lori.ru

Между тем молочные продукты настолько широко распространены в качестве продукта питания, что трудно себе представить, как без них обойтись. Молочные компоненты есть в составе многих бакалейных продуктов, например, они есть везде, где на упаковке указано «со вкусом карамели». 

Блэйк-Гамбс советует: если вы чувствуете упадок сил после молочных продуктов, стоит попробовать под руководством врача перейти на «исключающую диету». Этот метод состоит в том, что все потенциальные виновники плохого самочувствия сначала полностью удаляются из вашего рациона, а затем постепенно возвращаются в него, но по одному. Это позволяет точно определить, с каким продуктом питания связаны ваши симптомы.

Бананы или орехи

Они  богаты магнием, который помогает расслаблению мышц (препараты с магнием часто назначают при бессоннице). Помимо бананов, магния много в миндале, кешью и арахисе. Расслабляющий эффект бананов и орехов проявляется особенно ярко, если у вас в организме наблюдается дефицит магния. Его основные симптомы — потеря аппетита, тошнота и повышенная утомляемость. В группе риска больные диабетом 2-го типа, желудочно-кишечными заболеваниями и целиакией (непереносимостью глютена). Если же у вас нет дефицита магния, ешьте бананы и орехи спокойно, спать вы от них, скорее всего, не захотите.

Фото: Lori.ru

Поздний ужин

Иногда так бывает, что приходится плотно ужинать прямо перед сном. Тут все зависит от того, что именно вы едите, — правильные продукты помогут вам погрузиться в глубокий, приносящий отдых всему организму сон, а неправильные приведут к плохому сну и оставят дурное послевкусие на весь следующий день. К последним относится пища, способствующая повышению кислотности желудочного сока, — мясо, яйца, молочные продукты. Если вы съели блюда из них за два часа до сна и позже, то велика вероятность того, что ночью вы будете страдать от гастроэзофагеального рефлюкса — заброса кислого содержимого желудка в пищевод. Тем, кто предрасположен к такому состоянию, Блэйк-Гамбс не советует употреблять «кислую» пищу даже за 4 часа до сна. Если вам никак не избежать позднего ужина, лучше съесть «щелочные» продукты — фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи, в первую очередь миндаль. Тогда ваш сон не будет нарушен. 

Случайный кусочек торта во время строгой диеты 

Исследования показали, что желудочно-кишечный тракт подстраивается к тому, что мы едим. Если вы сидите на диете с низким содержанием жиров и углеводов, организм начинает производить меньше желудочного сока и ферментов, помогающих легко расщеплять эти вещества. Поэтому если они неожиданно и в сравнительно большом объеме попадают в желудок, для их переваривания потребуется гораздо больше энергии, чем обычно. Следовательно, будьте готовы к тому, что вслед за угощением вам немедленно захочется прилечь и поспать.

Во время загрузки произошла ошибка.

А эти продукты, наоборот, помогут сохранить бодрость.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Страшная правда о пользе АРБУЗА!: vadro — LiveJournal

Оказывается, не смотря на всю химию, содержащуюся в них, арбузы все таки полезны! Не верите и не знаете чем?
Тогда смотрим инфографику полезности арбузов и удивляемся многим открытиям об этом овоще-ягоде(вот хочется мне арбуз назвать овощем, хоть и знаю, что это ягода).

СКЕЛЕТ
Содержащийся в арбузах натрий и ликопин укрепляют кости и суставы.

ЛЕГКИЕ
Благодаря витамину С арбуз улучшает состояние легких. Хотя витамина С там не так то и много.

МЫШЦЫ
Проводились исследования, которые доказывают, что употребление арбузов перед тренировкой уменьшает боли в мышцах. Все это благодаря аминокислоте L-цитруллин

Кровеносная система

Доказано, что арбузы нормализуют кровяное давление.

Предстательная железа
Вот что действительно интересно: арбуз снижает бесплодие и рак простаты.

ЗРЕНИЕ
И еще более интересный факт об арбузе: полезного для зрения витамина А в арбузах не так то и мало!

ПОЧКИ
А вот это знают все — арбузы оказывают мочегонный эффект и поэтому полезны для почек.

КОЖА
Из-за большого содержания воды и витамина А арбуз помогает коже дольше быть увлажненной и гладкой.

СЕРДЦЕ
В арбузах содержится ликопин — мощнейший антиоксидант. Он снижает уровень холестерина и укрепляет сердце.

По материалам: Адме.ру

***

Кстати, до сих пор удивляюсь почему АРБУЗ все таки ЯГОДА? Ведь он отосится к тыквенным растениям и своим внешним видом очень похож на тыкву. Я не согласна с этим мнением и как товаровед по специальности, считаю, что арбуз — это овощ, а не ягода. И еще больший прикол,конечно, когда называют ягодой ДЫНЮ. Она ведь вообще почти-огурец, только сладкий)))

А вы к чему арбуз относите: к фруктам, овощам или ягодам?

Хорошего вам вечера, друзья!

7 причин, почему обязательно нужно есть побольше арбуза

Сладкий освежающий арбуз — это идеальный способ обеспечить свой организм множеством удивительных питательных веществ, витаминов и антиоксидантов, таких как витамин А, витамин С, В6, ликопин, магний, калий и многие другие. Существует множество причин, по которым обязательно следует добавить этот удивительный продукт в свой рацион. Мы расскажем о семи из них.

1. Отлично подходит для сердечно-сосудистой системы

Когда вы потребляете арбуз в больших количествах, он улучшает кровообращение. Высокое содержание витамина С помогает предотвратить склерозирование артерий и способствует повышению эластичности кровеносных сосудов и снижению воспаления. Все это может предотвратить высокое кровяное давление и болезни сердца.

2. Регулярное употребление арбуза может уменьшить жировые отложения

Поскольку содержит высокие концентрации цитруллина — аминокислоты, которая преобразуется в аргинин, когда усваивается организмом. Когда цитруллин потребляется, он имеет способность блокировать активность тканевого неспецифического щелочного фосфата. Это приводит к тому, что наши жировые клетки вырабатывают меньше жира, что в свою очередь помогает предотвратить чрезмерное накопление его в организме.

3. Отличный натуральный источник всех электролитов

Из-за этого арбузы совершают удивительное «лечение» после тренировки. Попробуйте смешивать арбуз и мяту. Вы получите вкусный, питательный, освежающий “спортивный напиток” из натуральных ингредиентов.

4. Способствует хорошему зрению

Это отличный источник витамина А, который является одним из самых необходимых витаминов для зрения. Кроме того, он необходим для поддержания здоровья кожи, слизистых оболочек, а также может защитить от рака легких и ротовой полости.

5. Может быть природным эквивалентом «Виагры»

Арбуз не может быть органоспецифичным как фармацевтический препарат, но он расслабляет кровеносные сосуды очень похожим образом. Пока недостаточно исследований, показывающих, что он может помочь лицам с эректильной дисфункцией, но имеются некоторые факты, подтверждающие это. Возвращаясь к тому, что было сказано выше о цитруллине, кандидат медицинских наук Бхиму Патил, сотрудник Техасского сельскохозяйственного университета, заявил, что аминокислота цитруллин преобразовывается в аминокислоту аргинин (предшественник оксида азота) и способствует дилатации кровеносных сосудов.

6. Может помочь в предотвращении некоторых видов рака

Исследования показали, что люди, употребляющие в больших количествах помидоры и арбузы, имеют более низкий риск развития рака желудка, легких и особенно предстательной железы, благодаря чрезвычайно высокому содержанию в этих продуктах антиоксиданта ликопина. Кроме того, он может помочь снизить “плохой” холестерин.

7. Прекрасно подходит для очищения лимфатической системы

Есть арбузы или пить сок — отличный способ очистить лимфатическую систему. Это достаточно важно, потому что лимфатическая система — это своеобразная канализация для клеточных отходов и токсинов в организме.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему после еды всегда хочется спать или список самых «сонных» продуктов

Обезвоживание организма

Водный баланс сильно влияет на наше общее состояние. Без воды мы просто не сможем сполна заряжать себя энергией, поступаемой в организм вместе с потребляемой пищей.

Когда наступает обезвоживание, мы чувствуем утомление, вялость и даже головокружение: это связано с изменением кровяного давления и снижением пульса. Именно в таком состоянии нас может особенно привлекать дневной сон.

Не забывайте выпивать по стакану воды с утра натощак и перед каждым приемом пищи, даже перекусом. Так вы сможете поддерживать свой водный баланс в норме и не позволите «заснуть» обменным процессам в организме.

«Сонные» продукты

Некоторые продукты содержат в себе большое количество триптофана — аминокислоты, стимулирующей выработку гормона сна мелатонина. Если ваш обед или перекус состоит из таких продуктов, возможно, стоит сократить их количество, перенести на вечерний прием пищи или вовсе исключить из рациона.

Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и бананы помимо триптофана содержат в себе магний и калий, которые расслабляют мышцы и обеспечивают нам чувство приятной расслабленности после еды. Некоторые травяные чаи, такие как, например, ромашковый или мятный, лучше пить по вечерам или перед сном: дело в том, что они действуют на нас успокаивающе и вызывают сонливость. 

Для сохранения бодрости во время обеденного перерыва лучше будет выпить простой воды, крепкий кофе, зеленый или черный чай без сахара.

Переедание

Ощущение тяжести, возникающее после переедания, вызывает у нас непреодолимое желание прилечь, чтобы отдохнуть и переварить пищу. Если мы едим редко и при этом большими порциями, организм устает и требует отдыха для того, чтобы расправиться с тысячей новых калорий.

Не доводите себя до голодного состояния, старайтесь есть часто и небольшими порциями. Соблюдение интервалов между приемами пищи поможет вам сохранять контроль и не допускать переедания, обеспечивающего лишний вес в будущем и провоцирующего нас на дневной сон.

Резкий скачок сахара в крови

Быстрые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом моментально заряжают нас энергией, которая, к сожалению, очень быстро исчерпывается, сначала резко повышая, а затем, наоборот, понижая уровень сахара в крови. Вы можете испытывать чувство утомления и сонливости из-за больших перепадов уровня глюкозы, попадающей в организм с вредными углеводами.

Кондитерские и мучные изделия, сладкие снеки и напитки, содержащие сахар и даже сладкие фрукты и овощи: все подобные продукты относятся к быстрым углеводам с высоким гликемическим индексом. Следите за своим рационом и отдавайте предпочтение овощам, продуктам, богатым клетчаткой и медленным углеводам: продуктам, обеспечивающим долгое чувство сытости и бодрости.

Как побороть сонное состояние?

У послеобеденного сна есть много сторонников и противников. Некоторые справедливо считают, что отдых после еды — нормальное требование здорового организма, а получасовой сон после обеда никак не повредит нам: так, например, в некоторых странах с давних времен существует сиеста.
Другие люди, наоборот, предпочитают выпить большую чашку кофе вместо того, чтобы после кратковременного отдыха долго ощущать «сонное похмелье» и чувствовать себя разбитым.

Если у вас нет времени расслабляться, ешьте на обед меньше углеводов и продуктов, богатых магнием и кальцием. Выбирайте легкую пищу, богатую клетчаткой и содержащую белок. Не забывайте и о витаминах: недостаток витамина С сильно влияет на наше самочувствие, подрывая иммунитет и снижая работоспособность.

5 признаков опасного арбуза: необходимо остерегаться

В конце лета трудно удержаться от того, чтобы не полакомиться сочной и сладкой мякотью арбуза. Однако это может обернуться серьезными проблемами для здоровья.

© DepositPhotos

Чем могут быть опасны арбузы, и как уберечь от отравления себя и своих близких? «Так Просто!» расскажет о признаках опасного арбуза и научит что делать, если всё-таки отравился.

Свойства арбуза

Самое ценное в арбузе — фолиевая кислота, активно участвующая в процессах кровообращения и влияющая на химический баланс организма.

© DepositPhotos

Еще одно полезное свойство арбуза — присутствие ликопина, каротиноидного пигмента, отвечающего за насыщенный красный цвет фрукта. Ликопин — сильный антиоксидант, помогающий предотвратить образование раковых клеток.

© DepositPhotos

Высокое содержание витамина С в арбузах помогает предотвратить образование склеротических бляшек, улучшает эластичность сердечных сосудов и тем самым укрепляет сердце. Все эти факторы оказывают профилактическое действие на работу сердечно-сосудистой системы.

Кому противопоказаны арбузы?

Между тем арбуз противопоказан при некоторых недугах. Так, его нельзя употреблять диабетикам, поскольку в нём высокое содержание сахара.

© DepositPhotos

Поскольку арбуз может спровоцировать метеоризм, кишечные колики и повышение артериального давления, его нежелательно есть в больших количествах людям, страдающим проблемами ЖКТ и гипертоникам. Медики советуют таким пациентам есть арбуз лишь в небольших дозах и обязательно отдельно от другой пищи.

Лучше не давать арбузы детям до трех лет — в этом возрасте пищеварительная система очень чувствительна к любого рода токсинам.

5 признаков опасного арбуза

Если арбуз был выращен с соблюдением всех правил и правильно хранился, он будет совершенно безопасен для здоровья. Но в последнее время их всё чаще «подкармливают» нитратами. Особенно опасны в этом плане ранние арбузы, которые продают в июне и июле. Им делают уколы селитры, чтобы быстрее созревали.

© DepositPhotos

В результате неправильного хранения в арбузе могут накопиться болезнетворные микроорганизмы. Ведь мякоть арбуза содержит большое количество легкоусвояемого сахара, а это прекрасная питательная среда для них.

Определить нитратный арбуз на вкус и на глаз довольно сложно. Но есть определенные признаки, зная которые, можно повысить свои шансы на выигрыш в этой ягодной лотерее.

Признаки отравления арбузом

Если после употребления арбуза ты резко почувствовал себя плохо — надо вызвать скорую помощь, так как отравление арбузом относится к опаснейшим. Признаки отравления обычно появляются через 2–6 часов после употребления арбуза в пищу.

К ним относится: тошнота, боль и спазмы в животе, диарея, повышенная температура, слабость, головная боль. Это основные признаки. Но при сильном отравлении арбузом состояние может отягощаться еще и посинением губ: нитриты нарушают перенос кислорода кровью и процессы тканевого дыхания.

Первая помощь

При отравлении арбузом надо сразу же промыть желудок, принять энтеросорбент. Следует как можно больше пить. Это не только предохранит организм от обезвоживания, но и поможет выведению токсинов.

И не стоит принимать обезболивающие и противодиарейные средства, это опасно: они маскируют истинное состояние организма и препятствуют удалению токсинов из кишечника.

Выбрать спелый и вкусный арбуз порой кажется просто невозможным делом. «Так Просто!» поделится с тобой секретом, как выбрать самые спелые и вкусные плоды, не пробуя на вкус их сочную мякоть.

В летний зной все мы стараемся пить побольше воды, а вот есть хочется не всегда… Представляем 7 продуктов, которые помогают не только освежиться, но и улучшают работу организма в жару .

• Поделиться на Facebook

published on
cemicvet.ru according to the materials
takprosto.cc

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

Чего мы не знали о полезных свойствах арбуза, кроме того, что он отлично утоляет жажду

Арбузы являются летней ягодой. Многие любят их за сладкий вкус и сочность. Некоторые специалисты говорят о том, что это низкокалорийная ягода, которая отлично подходит для здорового питания. Кроме того, он прекрасно утоляет жажду. Однако нужно точно знать, насколько полезен арбуз и как его правильно потреблять. Вот несколько фактов, которые касаются арбузов.

Как вырастить арбуз?

Дикая форма арбузов родом из Африки. Сейчас эту ягоду выращивают по всему миру, преимущественно в теплых регионах. Есть примерно 150 различных подвидов арбузов.

Некоторые фермеры выращивают их и в Германии. Поскольку арбузы нуждаются тепле и солнечном свете, то в этой стране растения выращивают в теплицах. Семена после высадки покрывают флисом, чтобы растения могли улавливать каждый лучик солнца.

Эксперимент с солнечными плодами остается достаточно большим риском для местных производителей. Если лето дождливое и прохладное или же арбузы подвергаются поздним заморозкам, то это может испортить урожай.

Как выбрать спелый арбуз?

Уровень зрелости ягоды можно определить при помощи несложных хитростей. Спелый звучит глубоко и довольно звонко из-за содержания воды. Этот звук слышен, если постучать пальцами по кожуре. Если же звук тихий, то это значит, что плод незрелый.

Как нарезать арбуз?

Нужно положить ягоду на разделочную доску и придерживать одной рукой. Острый и длинный нож взять в другую руку. Поставить его вертикально и проткнуть ягоду, пока лезвие ножа не застрянет в плоде.

Нажать лезвие вниз, а арбуз повернуть. Когда рукоятка ножа станет почти вертикальной, снова нажать на лезвие. Повторять этот процесс, пока арбуз не расколется пополам. Затем нужно нарезать каждую половину на шесть или восемь частей. При желании можно сделать треугольники на один укус, чтобы было удобно есть мякоть плода.

Пищевая ценность

Несмотря на то что арбузы сладкие на вкус, они содержат очень мало сахара и практически на 90-95 % состоят из воды. Это также отражается и на калориях. В 100 г спелых фруктов содержится всего лишь 37 килокалорий.

Кроме того, в спелой и сочной мякоти содержится много калия, полезного для сердца, бета-каротина – вещество, полезное для глаз и кожи. Помимо этого, арбуз содержит фосфор, магний и кальций, а также витамин С.

Съедобны ли семена?

Мякоть арбуза имеет слегка сладковатый вкус и содержит много семян. Некоторые люди беспокоятся относительно того, можно ли есть эти маленькие зернышки. Можно однозначно сказать о том, что они вполне съедобны, однако при употреблении их нужно хорошо прожевать.

При проглатывании целых семян арбуза в полной мере в организм не будут попадать содержащиеся в их составе витамины и минералы. Можно также поджарить зернышки на противне и использовать их для приготовления супов, салатов и смузи.

Белая часть содержит ценные вещества

Между мякотью и кожурой арбуза есть белая перегородка. Ее часто выбрасывают при потреблении ягоды. Все это потому, что вкус и аромат у этой части арбуза не настолько приятный, как у мякоти. Эта белая часть вполне съедобна и содержит в своем составе ценные вещества, такие как витамины С и В6. Лучше всего ее использовать в салатах или измельчать в смузи.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Почему сон — мощное оружие против гриппа

Важные обновления

Если вы ищете информацию о COVID-19, перейдите по этим ссылкам. Надеемся, вы найдете их полезными.

Готовы ли вы к новому сезону гриппа? Он приближается, и вам нужен полноценный отдых, чтобы помочь вам в этом

Как бы мы ни были взволнованы сменой времен года (потому что это означает, что приближаются праздники и мы будем уютно носить теплые свитера), это также знаменует надвигающийся сезон гриппа.Не то чтобы вам нужно напоминание, но сезон гриппа длится с декабря по февраль, а при здоровых (простите за каламбур) нарастает в октябре и ноябре. Каждый год, как по маслу, гриппом заражается от 5 до 20% населения Америки.

Но есть и хорошие новости. Наряду с прививкой от гриппа (поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, чтобы сделать ее в начале сезона), одно из самых мощных средств защиты от болезней и профилактики болезней является простым, бесплатным и широко доступным для всех.СПАТЬ. Его лечебные и профилактические преимущества для здоровья хорошо задокументированы — и вы можете принимать их.

Действительно ли сон — это наш собственный защитный механизм?

Появляется все больше доказательств того, что сон и его важная роль в поддержании здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе. И наоборот, хорошо известно, что лишение сна открывает двери для широкого спектра болезней, ослабляя иммунную систему организма, сейчас и в будущем.

В частности, это Т-клетки, которые укрепляют наш клеточный иммунитет и способность защищаться от болезни.Достаточно потратить несколько ночей, чтобы поработать, или провести выходные, наполненные вечеринками, в предрассветные часы по праздникам, чтобы сделать вас более восприимчивыми к простуде и гриппу. Это еще одна причина сделать сон приоритетом и придерживаться регулярного графика отхода ко сну.

Как сон помогает победить грипп и сохранить здоровье

Исследования, проведенные в Университете штата Вашингтон в Спокане, помогли понять, почему совет вашей мамы о том, как справиться с гриппом — «поспите немного» — по-прежнему является лучшим лекарством.Сон связан с белком мозга, называемым AcPb, который, как было показано, ускоряет восстановление в тестах, проведенных на лабораторных мышах, инфицированных штаммом гриппа h2N1.

Другая часть уравнения сна / гриппа связана с его влиянием на лихорадку, которая часто является частью болезни. Когда вы чувствуете прилив сил и тепла, это признак того, что ваше тело усердно работает, борясь с вирусом гриппа. Лихорадка, как правило, поднимается ночью, когда вы спите (и по совпадению, когда ваше тело находится в режиме полного восстановления).Если вы поздно ложитесь спать, наблюдая за Джимми Киммелом, читаете или гуляете в ночном клубе и не спите, ваше тело не в лучшей боевой форме.

Согласно WebMD, те, кто мало спит, также не получают максимальной пользы от прививок от гриппа. Наряду с подавлением иммунного ответа в организме вырабатывается меньше антител, и ему требуется больше времени для ответа на иммунизацию.

Секрет в том, чтобы убедиться, что вы крепко спите, чтобы ваше тело могло выполнять тяжелую работу, чтобы защитить и восстановить вас.Он максимально укрепляет иммунную систему, и вы лучше боретесь с гриппом и быстрее выздоравливаете из-за него.

Основы борьбы с гриппом 101

Симптомы гриппа могут включать жар, кашель, боль в горле, насморк или заложенный нос, ломоту в теле, головную боль, озноб, усталость, тошноту, диарею или рвоту. Многие из них похожи на то, что вы можете испытать при простуде, но основные отличия — высокая температура и мышечные боли. Это чаще встречается при гриппе. И еще одно замечание: грипп распространяется быстрее и сильнее, чем простуда.

Простуда, как правило, вызывает заложенность носа, но вызывает меньше осложнений, чем грипп. CDC настоятельно рекомендует американцам в возрасте от 6 месяцев делать прививку от гриппа. Уже распространено более 117 миллионов доз вакцины против гриппа.

Для получения дополнительной информации см. Центры по контролю и профилактике заболеваний.

10 обязательных действий при гриппе

• Оставайся дома . Делиться приятно в большинстве случаев, но не во время гриппа.Держите свои микробы при себе, не ходя на работу или в школу. CDC рекомендует оставаться на месте не менее 24 часов после того, как спадет температура. А пока, если вам необходимо покинуть дом, подумайте о том, чтобы надеть маску для лица, чтобы предотвратить распространение вируса среди других.
• Часто мойте руки . Чтобы защитить других членов вашей семьи от болезней, вспеньте мылом и промойте не менее минуты. Маска также поможет остановить распространение.
• Обратитесь к своему документу .Ваш врач может прописать несколько противовирусных препаратов, чтобы сократить продолжительность болезни на 1-2 дня и уменьшить тяжесть симптомов. Эти лекарства могут быть полезны, особенно для тех, кто подвержен более высокому риску осложнений из-за гриппа. В их число входят маленькие дети, взрослые старше 65 лет и люди с такими заболеваниями, как диабет, сердечные заболевания и астма. Препараты наиболее эффективны при приеме в течение 2 дней после заболевания.
• Прикрывайте нос и рот салфеткой, когда чихаете или кашляете .Всего за одно чихание можно изгнать 19 500 вирусов гриппа. Затем выбросьте салфетку в мусорное ведро.
• Поддерживать обезвоживание . Вода или чай помогут разжижить слизистые выделения в легких, и вам станет легче дышать. Добавьте немного меда в теплую воду и чай, чтобы воспользоваться его антиоксидантными свойствами и успокоить горло.
• Используйте обезболивающее , рекомендованное вашим врачом или фармацевтом, чтобы облегчить боли и боли, возникающие при гриппе.
• Увеличьте потребление цинка .Чтобы сократить продолжительность симптомов, принимайте добавки цинка, но не более 50 мг в день.
• Поднимите женьшень . Это натуральное средство может повысить уровень белых кровяных телец, борющихся с вирусами, и интерлейкинов, помогающих иммунитету.
• Попариться . Если вы чувствуете заложенность носа, примите длительный очень теплый душ и позвольте пару разжижить слизь, вызывающую проблемы.
• Отдохни . Затрата энергии на борьбу с воспалением и инфекцией может утомить ваше тело.Это не бабушкины сказки. Сон действительно хорошее лекарство. Ограничьте свою обычную деятельность и не делайте ничего стрессового, пока вы больны, чтобы дать своему телу максимальную возможность исцелить себя.

Отдыхайте и просыпайтесь готовыми к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

Сон — это то, чего ваше тело естественно жаждет, когда вы больны. Накорми свое тело!

.

Почему летучие мыши спят вверх ногами?

Когда весь остальной мир ложится спать, летучие мыши просто просыпаются. Ночью они носятся по воздуху, поедая насекомых, растения и мелких животных. Когда встает солнце, они направляются домой, чтобы провести день, слоняясь без дела.

Летучие мыши счастливы спать вверх ногами в самых разных местах. В фильмах летучих мышей изображают обитателей пещер, но вы увидите, что они болтаются вверх ногами повсюду, от чердаков до мостов и внутри дупла деревьев.

Летучие мыши сидят на насесте вверх ногами по нескольким причинам. В отличие от птиц, летучие мыши не могут поднимать свои тела в воздух с земли, потому что их крылья не создают достаточной подъемной силы для взлета, как у вертолета.

Разбег может помочь, но задние лапы летучих мышей слишком малы, чтобы набрать достаточно скорости для отталкивания. Это не оставляет летучим мышам иного выбора, кроме как использовать свои когти, чтобы подняться на возвышенность, отпустить и упасть в бегство. Если спящим летучим мышам нужно быстро убежать, их подвешивание вверх ногами означает, что они уже находятся в идеальном положении, чтобы расправить крылья и улететь.

Подвешивание вверх ногами — отличный способ для летучих мышей спрятаться от хищников и опасностей. Поскольку большинство животных, представляющих опасность для летучих мышей (например, людей и хищных птиц), бодрствуют, пока летучие мыши спят, летучим мышам нужно безопасное место для отдыха, когда пора немного поспать.

Проводя время там, где немногие животные думают смотреть — а большинство все равно не могут добраться до них, — летучие мыши могут спокойно вздремнуть. Вы можете подумать, что у летучих мышей будет конкуренция с птицами и другими летающими существами, но места, где обитают летучие мыши, обычно не являются областями, где птицы могли бы построить гнездо.

Постарайтесь вспомнить, когда в последний раз вы висели вверх ногами на поручнях. Через несколько минут вы, вероятно, почувствовали прилив крови к голове, и вам пришлось лечь. Представьте, что вы так проведете всю ночь! Добро пожаловать в жизнь летучей мыши.

Летучие мыши разработали специальную адаптацию, которая делает сон вверх ногами таким же легким и легким, как сон в постели для человека. Если вы сжимаете кулак вокруг бейсбольного мяча, ваше тело задействует мышцы и сухожилия пальцев, рук, запястий и кисти.Когда мышцы ваших рук сокращаются, они тянут за сухожилия, сжимая ваши пальцы вокруг мяча.

Когти летучих мышей работают аналогичным образом. Когда летучие мыши готовы назвать это ночью, они просто находят поверхность, за которую можно ухватиться, занимают позицию и позволяют своему телу расслабиться. В отличие от человеческих сухожилий, которые связаны с мышцами, сухожилия летучих мышей связаны непосредственно с их верхней частью тела.

Когда летучие мыши расслабляются, вес их верхней части тела давит на связки, связанные с когтями, и они сжимаются.Вес летучих мышей держит их когти закрытыми, а когтевой сустав фиксирует их на месте. Эта система настолько эффективна, что, если летучие мыши умрут во время ночевки, они будут продолжать висеть вверх ногами, пока что-то (или кто-то) не освободит их.

.

Простите, профессор Флитвик. У меня есть …

Вы: Простите, профессор Флитвик. У меня к тебе вопрос.

Профессор Флитвик : Что я могу сделать для вас, мисс / мистер (l / n)?

Вы : Профессор, правда ли, что вы были чемпионом по дуэлям до того, как преподавали в Хогвартсе?

Профессор Флитвик : Это правда. Я могу Ступефи и Протего с лучшими из них. Вдобавок у меня есть полка с трофеями.

Вы : Как вы думаете, вы могли бы научить меня тому, что знаете?

Профессор Флитвик : Учебная программа Хогвартса включает уроки по многим защитным заклинаниям, Мисс / Мистер (l / n).

Вы : Мне … нужны дополнительные инструкции, профессор.

Профессор Флитвик : Хм. Скажи мне … Почему ты хочешь на дуэль?

• Дуэль — это круто (5 смелости)

Вы : Дуэль кажется такой крутой. Я всегда хотел выучить все эти яркие дуэльные заклинания.

Профессор Флитвик : Дуэль — это умение и самооборона. Не о яркости.

• Чтобы защитить себя (5 сочувствия)

Вы : На меня уже нападали.Я хочу защитить себя.

Профессор Флитвик : Это понятно, но дуэль всегда должна быть вашим последним средством.

• Чтобы получить больше навыков (5 интеллекта)

Вы : Я хочу научиться всему, что могу, пока учусь в Хогвартсе. Я оказал бы себе медвежью услугу, если бы не попытался научиться у чемпиона-дуэлянта.

Профессор Флитвик : Я ценю ваши амбиции, мисс / мистер (l / n).

Вы : Научи меня, профессор.Я тебя не подведу.

Профессор Флитвик :…

Вы : Пожалуйста. Я бы не стал спрашивать, было ли это неважно.

Профессор Флитвик : Я боялся, что здесь, в Хогвартсе, у вас могут быть трудности, учитывая репутацию вашего брата …

• Я могу научить вас чему-то действительно крутому, но гораздо более практичному, чем кричащему.
• Я могу научить тебя лучшему заклинанию самозащиты, которое я знаю…
• Я могу научить тебя чему-то, что хорошо послужило мне на пути к тому, чтобы стать чемпионом в дуэлях.

Я научу тебя одному заклинанию. Самое важное заклинание дуэлянта. Экспеллиармус. Он предназначен для разоружения вашего противника, не нанося ему травм…

.

Самые странные трюки со сном от Reddit, которые на самом деле работают

Неспособность заснуть и ворочаться поздно ночью может быть невероятно разочаровывающим опытом.

Но теперь пользователи Reddit собираются вместе — и спешат на помощь — с рядом очень умных советов и приемов, как быстро заснуть и насладиться спокойным ночным сном, как раз вовремя к Всемирному дню сна 16 марта.

Национальный праздник приходится на ту же неделю, когда на этой неделе в США изменились часы в связи с переходом на летнее время, из-за чего у многих нарушились привычки сна.Однако благодаря этим изворотливым приемам бессонные ночи вполне могут уйти в прошлое …

Спокойной ночи: FEMAIL раскрывает все самые странные советы по сну, найденные на Reddit, которые действительно работают (используется исходное изображение)

Отключитесь от всех electronics

Многие пользователи Reddit придерживались общей темы: не использовать всю электронику перед сном, потому что синий свет на экранах может повлиять на ваш сон.

Один пользователь evoken1 написал: «Отойдите от компьютера примерно за час до того, как лечь спать.Яркий экран вашего монитора не дает вашему телу вырабатывать мелатонин, который помогает вам заснуть ».

Не ешьте перед сном

В то время как несколько пользователей предлагали выпить стакан теплого молока перед сном, чтобы вы сразу заснули, другие сказали, что вообще ничего не ешь.

«Не ешьте и не перекусывайте вечером», — написал пользователь Lasertunguus.

«Нашему телу не нужно столько энергии, сколько в дневное время. Более того, ваше тело все равно вот-вот войдет в состояние низкого потребления энергии.’

Специальные подушки

Люди клянутся подушками из гречневой муки, которые звучат странно, но на самом деле многие люди на Reddit зарекомендовали себя как быстрый и простой способ заснуть.

Пользователь Noosher написал о том, из чего на самом деле сделаны подушки и как удивительно они говорят: «Они полны крошечной гречневой шелухи, из-за чего они кажутся чем-то вроде мешка с фасолью». Они немного странны тем, кто привык к пушистым мягким подушкам.

«Мне потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, но теперь я тащу его с собой в отпуск, чтобы избежать неприятных подушек отеля.

«Вы можете формировать их как хотите, и у меня не было проблем с шеей или спиной с тех пор, как я начал их использовать. Просто нужно привыкнуть … она не такая «пушистая», как традиционная подушка ».

Подсчет чисел

Один пользователь, Кагерс поделился странным приемом, который они попробовали: «Честно говоря, то, что работает для меня, а не лекарство или добавка, оно считается медленно (один … два … три …) и концентрироваться на вдохе и выдохе одновременно.

‘В конце концов, вы объединяете или смешиваете их вместе и забываете, что делаете, и БАМ! Вы вышли.

Другой пользователь, Грег Оттава, продолжил подсчет чисел и сказал: «Я согласен. Мой режим другой, но медитация — действительно лучший способ заснуть. Раньше я делал это менее чем за 60 секунд ».

Зевать

Пользователь statk сказал, чтобы заставить себя зевать, и это заставит ваш разум думать, что вы устали, и они сказали, что это займет около пяти 20-секундных зевков.

Для этого говорят: «Держи рот по-настоящему разинутым, как будто ты уже зеваешь.

‘Напрягите челюсть и удерживайте язык посередине рта. В конце концов, вы почувствуете потребность зевнуть. Сделай это. Повторение.’

Расслабьте язык и шею

Кто-то, чья учетная запись была с тех пор удалена, поделился своим странным хаком, который они однажды прочитали, и с тех пор помогает им лучше спать.

«Я знаю, это звучит странно, но, если хотите, просто позвольте своему языку повиснуть, вы засыпаете примерно через пять минут», — написал пользователь.

«Я думаю, это связано с тем фактом, что мы бессознательно напрягаем наши языки, чтобы удержать их на месте, на что тратится активная энергия.Когда вы расслабляете его, все ваше тело расслабляется вместе с ним ».

Другой пользователь Rapidity предложил расслабить шею. «Вы будете удивлены, насколько это может быть более расслабленным.

«Представьте, что к вашему подбородку прикреплен тяжелый груз, который тянет его вниз — мне подходит».

Представьте, что читают книгу

В одном из самых причудливых советов по сну на Reddit пользователь anth69494 поделился совершенно другим способом помочь вам заснуть, когда вы просто не можете просто выключить мозг.

«Я стараюсь расслабить свое тело настолько, насколько могу, находя положение расслабленным, насколько это возможно.Обычно это происходит прямо у меня на спине, руки по бокам. Затем я пытаюсь представить себе обычную невзрачную книгу.

‘Начиная сверху, я начинаю «читать» книгу вслух мягким монотонным голосом. Читая, я, очевидно, не читаю настоящую книгу, но стараюсь сконцентрироваться на том, какими будут слова.

‘В конце концов, я начинаю терять самообладание и, не осознавая этого, засыпаю. Это отлично работает, когда я не могу перестать думать о чем-то или дневном стрессе, и достаточно бессмысленен, чтобы буквально утомлять мой разум до сна.’

Кора магнолии

Пользователь poohspiglet предложил кору магнолии после просмотра отрывка об этом на шоу доктора Оз, где он отключил мелатонин для коры.

Сайт доктора Оз на самом деле предлагает натуральный экстракт в качестве снотворного, утверждая, что он «тысячелетиями использовался в китайской и японской традиционной медицине, и было показано, что он снижает беспокойство и улучшает сон и настроение».

Увидев его на выставке, poohspiglet сказал, что они купили немного, и он отлично сработал.

Притворись усталостью, чтобы обмануть свой разум

Darien_gap поделился очень странным советом, который заставляет ваш мозг думать, что вы устали, даже если это не так, и они сказали: «Ведите себя очень уставшим по дороге в кровать и когда ложишься.

Пользователь предлагает разные способы притвориться усталыми, такие как «опущенные веки», медленная ходьба, заикание, как будто вы с трудом удерживаете себя в вертикальном положении, рухнуть в кровать, как камень, и закрыть глаза только на 80 процентов пути.

‘Не закрывайте их, просто расслабьте веки, как будто вы были под наркотиками.Медленно позвольте им заткнуться.

«Усложняйте дыхание периодическими легкими выдохами через расслабленные губы, чтобы любой, кто вас слушал, подумал, что вы спите».

Они сказали, что пробовали этот хак «много раз и сразу засыпали, хотя в противном случае я не должен был этого делать».

.