10 причин, почему ты спишь много, но не высыпаешься

Ты пренебрегаешь физическими упражнениями

Физические нагрузки способствуют более глубокому и здоровому сну. Исследование американского университета Нортвестерн показало, что, когда страдающие бессонницей люди начали регулярно заниматься спортом, их сон улучшился. Правда, эффект стал заметен через два, а у некоторых людей через четыре месяца. Так что не думай, что пара утренних пробежек что-то изменит, занимайся регулярно. 

Врачи советуют ежедневно тренироваться порядка 20 минут, причём это не обязательно должны быть интенсивные занятия в зале: прогулка быстрым шагом тоже подойдёт. 

Ты читаешь или смотришь телевизор в кровати

Врачи категоричны: в кровати нужно спать или заниматься сексом. Для всех остальных занятий найди другое место, иначе возникает риск, что твой мозг перестанет ассоциировать кровать со сном. Конечно, это не самая распространённая проблема, но если все остальные варианты ты перепробовала, возможно, стоит перенести телевизор из спальни в гостиную, а книжку читать в удобном кресле. 

Ты не убираешь все экраны за час до сна

Кстати, о телевизоре и вообще любых экранах: не стоит забывать о вреде экранов перед сном. Доказано, что голубой свет — а именно такой производят экраны электронных устройств — подавляет выработку мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Так что в любом случае не стоит смотреть телевизор или читать с телефона минимум за час до сна.

Я много сплю что делать. Почему много спать вредно

Что нужно знать про сон

Около 41,4% людей непреднамеренно засыпают один раз в течение дня.

Среднее время сна взрослого человека составляет восемь часов.

Сон считается очень приятным занятием, во время которого мы восстанавливаемся после каждодневного стресса и напряжения. Но, как говорится, избыток чего бы то ни было — это всегда плохо, и чрезмерная сонливость тоже может пагубно воздействовать на организм. Если Вы не выспались, Вы будете чувствовать себя усталым и измотанным весь день. Некоторым людям бывает трудно спать ночью, и вместо этого они используют день. Сон может «оживить» и взбодрить человеческий организм, но если Вы спите недостаточно или слишком много, не ожидайте, что Ваш организм будет реагировать на это положительно.

Знаете ли Вы, что кофе на всех действует по-разному?
Кого-то бодрит, а кого-то

—
вгоняет в сон…

Существует несколько причин того, почему человек спит слишком много — например наличие заболевания, которое в медицине называется гиперсомния или просто пересыпание. Однако могут быть и некоторые более общие причины, такие, как стресс, отсутствие самодисциплины и плохой сон в течение нескольких дней. Таковы некоторые из временных причин, с которыми можно справиться небольшим усилием воли и решимостью. Но есть и более серьёзные причины, лечить которые приходится клинически.

Пагубные последствия пересыпания

Ожирение и увеличение веса

Одно исследование показывает, что у людей, которые спали долго, риск ожирения был на 20% выше, чем у тех, которые спали нормально. В этом случае, диету и физические упражнения назначают и тем, кто слишком много спит, и тем, кто не страдает от пересыпания.

Диабет

Люди, которые спят чересчур долго, имеют на 50% больше шансов приобрести диабет по сравнению с теми, кто спит в течение рекомендованного количества времени в ночное время. К такому заключение пришли специалисты, которые провели исследование с участием около 9000 человек. Кроме того, риск развития диабета высок у людей, которые спят менее пяти часов ночью.

Запомните, пересып вызывает еще большее желание спать…

Другие последствия

• Боль в спине
• Головная боль
• Вялость
• Высокое кровяное давление
• Коронарные проблемы с сердцем

Смерть

Многие исследования и теория пришли к выводу, что смертность у лиц, которые спят в течение 9 ч

Почему спать слишком много вреднее, чем недосыпать

Люди утверждают, что невероятно важно высыпаться, ложится своевременно и спать как минимум 7 часов. Естественно, что это так, ведь недосыпание негативно сказывается на самочувствие и энергичности человека.

Мало кто говорит о том, что переизбыток сна тоже ведет к нежелательным последствия, именно об этом и будет рассказано ниже.

Часто бывает так,
когда человек просыпается с болью в голову, плохим настроением и полным
отсутствием сил, что же могло произойти? Возможно во сне человек провел слишком
много. Ученые утверждают, что спать больше нормы не стоит.

Причины сонливости

Из вышеприведенной информации можно сделать вывод, что долго спать вредно для организма. Однако, что делать если хочется поспать? Такое желание не должно возникать слишком часто.

Если сонливость преследует человека ежедневно, то возможно причины скрывается в следующем:

• сонливость может быть связана с заболеваниями, например, гиперсомния, диабет, щитовидная железа;
• если человек ведет активную физическую жизнь днем, то чтобы восстановить силы ему потребуется больше времени;
• из-за нехватки солнечного света, в осенний и зимний период, человек спит больше;
• прием определенных препаратов вызывает сонливость;
• употребление алкоголя требует сна;
• существует тип людей, которые получают продолжительного сна удовольствие.

Какой вред несет продолжительной сон

Нормальный сон важен для человека, но все хорошо в меру. Существует масса аргументов, которые говорят о вреде излишнего сна:

1. Сахарный диабет. Исследования ученых показали, что если человек спит более 3 часов, то повышается риск сахарного диабета.
2. Ожирение. Учеными был исследован данный вопрос достаточно основательно. Если человек спит по 9-10 часов, то риск к ожирению увеличивается на 21%. Такой же риск существует и в случае если человек спит меньше необходимого.
3. Головные боли. Такая проблема проявляется у тех людей, которые имеют склонность отсыпаться на выходных или ложится поспать несколько часов днем. Они сбивают биологические ритмы и утренняя головная боль как результат.
4. Боли в позвоночнике. Длительное горизонтальное положение негативно влияет на состояние позвоночника. Даже врачи рекомендуют делать утреннюю зарядку вместо лишнего часа сна.
5. Депрессивное состояние. Учеными были проведены статистические исследования, в ходе которых выяснилось, что 15% людей, которые страдают депрессией, много спят.
6. Сердечный заболевания. В эксперименте принимало участие 38% женщин, выяснилось, что те, кто спал около 11 часов, повысили риск сердечных заболеваний на 38%.
7. Короткая жизнь. Это выражение используется в переносном смысле. Ведь человек, который долго спит пропускает много интересных событий в реальной жизни.

Оказывается, от продолжительного сна может быть немало проблем. Стоит разумно рассчитывать время для сна.

Врачи рекомендуют спать около 7-8 часов, не больше и не меньше. Также стоит ограничить себя в алкоголе и кофеине.

( Пока оценок нет )

от чего это зависит?» – Яндекс.Кью

Группа исследователей из главной больницы Массачусетса выяснила, почему некоторые люди могут спать в шумной обстановке лучше других. Как передает портал «Вокруг Света», ученые установили схему, отражающую поведение ключевой структуры, отвечающей за то, как легко сон может быть прерван шумом.

«Мы хотели исследовать, что делает мозг, чтобы обеспечить стабильный сон, несмотря на шум, и почему одни люди спят крепче других. Понимание того, как мозг действует в таких ситуациях, могло бы помочь нам контролировать и удлинять эти процессы, для того чтобы обеспечить здоровый сон даже в шумной обстановке», – пояснил Джефри Элленбоген, глава отделения медицины сна главной больницы Массачусетса.

Когда большинство сенсорной информации, включая звук, входит в мозг, она проходит структуру, именуемую таламусом, и далее направляется в кортекс, где она и обрабатывается. Связь между двумя этими структурами не прекращается и во время сна, она вызывает в этом состоянии колебания в электрическом поле мозга и производит ритмичные паттерны, которые отражаются на электроэнцефалограмме (ЭЭГ). Типовые паттерны ЭЭГ обозначают разные стадии сна, а на второй и третьей стадии слабые паттерны мозговых волн рассеиваются с небольшими короткими импульсами, которые называют веретенами.

Предыдущие исследования предполагали, что мозговая деятельность производит веретена только во время сна и не позволяет информации пройти через таламус. Чтобы проверить это, команда исследовала группу из 12 взрослых, здоровых людей, которые три дня подряд спали в специальной лаборатории. В течение этих ночей ученые снимали показатели ЭЭГ. Первая ночь была спокойная, а во вторую и третью ночи ученые регулярно повышали уровень шума до тех пор, пока ЭЭГ не показывал, что они больше не спят.

Анализ результатов показал, что у каждого из участников исследования каждую ночь было постоянное число веретен, и те, у кого это число было выше, сложнее пробуждались от шума. Важно отметить тот факт, что люди не знали, что их сон прерывали.

«Мы удивлены важностью этого эффекта. Мы устроили исследование так, чтобы собрать больше информации, однако многое стало ясно уже после первой «шумной» ночи. Теперь мы можем исследовать поведенческие техники, лекарства или приборы, которые увеличат количество веретен, чтобы помочь крепкому, здоровому сну людей даже в шумной обстановке», – подытожил Элленбоген.

Вредно ли много спать взрослому человеку?

Автор На чтение 13 мин. Опубликовано 23.03.2020

Какие исследования проводились в данном направлении

Как свидетельствуют данные исследований, проведенных испанскими учеными на 3 300 людей, респонденты, любившие в молодости спать очень долго и даже подремать в обеденное время, в старости в 2 раза чаще страдают от слабоумия в старческом периоде. Точная причина этого явления до конца не ясна. Помимо этого, не так давно была обнаружена взаимная связь между продолжительным сном и формированием болезней сердца и сосудов, диабета, гипертонии.

Почему возникает излишняя сонливость

Много спать вредно, но ведь иногда так этого хочется! Но одно дело, когда речь идет о периодическом снятии усталости и стресса, и совсем другое – когда человек во сне проводит времени больше, чем положено по общепринятым нормам. Почему?

• Повышенная сонливость иногда бывает связана со специфическими  заболеваниями, такими как гиперсомния, или  синдром апноэ сна, а также является симптомом проблем со щитовидной железой или диабета.
• Повышенная потребность во сне возникает у людей очень активных физически, часто устающих.
• Многим хочется много спать осенью и зимой, когда попросту не хватает света.
• Иногда повышенная сонливость возникает в процессе приема некоторых лекарств.
• «Хмельная» вечеринка может иметь продолжение в виде усиленного желания поспать.
• Наконец, есть люди, которые просто в принципе любят спать.

Иногда очень хочется спать, хотя делать это в большом количестве вредно. Но почему нарушение общепринятых норм на столько опасно, в чём здесь дело?

• Часто это связано с определенными болезнями,такой как hypersomnia. Это значит, что у человека проблемы со щитовидной железой или формируется диабет;
• Физически активные люди часто нуждаются в длительном отдыхе;
• Особенно часто такое желание возникает в зимний и осенний периоды, организму просто недостаточно света;
• Приём определенных лекарственных препаратов нередко приводит к повышенной сонливости;
• Сильное желание поспать больше, чем нужно, нередко вызывается последствиями весёлой вечеринки, которая была накануне.
• И не стоит забывать о тех людях, которые просто любят проводить в кровати немало времени и таких большое количество во всем мире. Но им надо знать, почему вредно долго спать и к чему такая привычка может привести.

Идиопатическая гиперсомния

По-другому данное явление называется идиопатическая гиперсомния. Она представляет собой расстройство, сопровождающееся формированием повышенной сонливости. Люди, которые болеют этим недугом, испытывают утомление, слабость, апатию, препятствующую ведению нормальной жизнедеятельности. Она сохраняется, даже, несмотря на то, что сон длится очень много времени.

Если разбудить пациента, страдающего таким расстройством, он все равно не будет отдохнувшим. С виду будет заметна его заторможенность. По-другому данное явление называют «опьянение сном». Получается, что не важно, сколько индивид спит, он все равно испытывает сонливость. Часто из-за этой проблемы опечаток накладывается и на карьеру, учебу, социальную жизнь.

Ведь длительный сон порядком нарушает работоспособность: пациент на протяжении нескольких часов может смотреть в одну точку и игнорировать действительность. Можно со стороны заметить, будто бы человек забыл правила выполнения обыденных бытовых вещей. Те, кто много спит, могут в 30% случаев страдать от мигрени. Порядка 15% всех пациентов имеют признаки приближающейся депрессии.

Можно неожиданно заснуть прямо на работе

Несмотря на то, сколько времени больной человек проспал, его состояние не улучшается. При этом есть вероятность возникновения паралича и галлюцинаций. Но у пациентов, страдающих симптомами гиперсомнии, отсутствуют приступы слабости, как в других похожих заболеваниях. Ситуация с этим заболеванием усугубляется тем, что ранняя диагностика сопровождается определенными трудностями, а на поздней стадии все сложнее становится подобрать адекватное лечение. Влияет и тот факт, что уровень осведомленности людей об этой патологии остается минимальным, что приводит к процессу стигматизации пациентов.

С течением времени признаки данного состояния начинают проявляться у людей, достигших возраста 30 лет. Они выражены и мешают нормальному процессу жизнедеятельности, не изменяясь в дальнейшем времени. Хотя в единичных случаях наблюдается самостоятельное исчезновение некоторых симптомов. Длительный сон является менее распространенным в сравнении с нарколепсией, а у детей он возникает лишь в редких случаях.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

Высыпаться надо, но ученые предостерегают нас от слишком сильной привязанности к своим уютным кроватям и диванам. Их аргументы весьма удивляют! Чем грозит избыток сна?

1. Сахарный диабет

Исследования показали, что его, как ни странно, провоцирует и слишком малое, и слишком большое количество сна.

2. Ожирение

Наблюдения ученых подтверждают, что люди, спящие 9-10 часов в сутки, на 21 % больше подвержены риску ожирения в течение 6 лет чем те, кто спит по 7-8 часов. Но обратите внимание:   недосыпание вызывает такие же последствия!

3. Головная боль

Эта проблема часто появляется у склонных к ней людей, особенно в выходные и праздники, когда есть возможность поспать подольше. То же самое происходит и у людей, спящих в течение дня, что нарушает их сон ночью. Поэтому они страдают от утренней головной боли.

Вредно для здоровья много спать еще и потому, что может страдать позвоночник. Времена, когда средством  борьбы с такого рода заболеваниями было пассивное лежание, уходит в небытие. Сейчас врачи рекомендуют ежедневно физическую активность, которая приносит куда большее облегчение.

5. Депрессия

Обычно с этим состоянием ассоциируется бессонница (и это правильно). Но примерно 15 % страдающих депрессией людей спят слишком много, что, как говорят специалисты, может ухудшить их состояние. Почему? Потому что привычки, связанные с регулярным сном, помогают бороться с расстройством.

6. Болезни сердца

Исследования с участием 72000 женщин показали, что те, кто спал 9-11 часов в день, на 38 % более подвержены болезням сердца, чем женщины, спящие по 8 часов. Врачи до сих пор исследуют, в чем кроется секрет этой зависимости.

Это справедливо в переносном смысле, поскольку мы больше времени проводим, оторвавшись от реальности. Но люди живут меньше и в самом прямом смысле. Еще неизвестно, на чем основывается такая корреляция, но исследователи утверждают, что в основном больше спят люди с  депрессией или с более низким социальным статусом  (что может быть между собой связано).

Никто не спорит с тем, что необходимо высыпаться, это полезно и необходимо человеку, но много спать вредно. Сильная привязанность к уютной кровати ни к чему хорошему не приводит. И вот чем чревато это привычка:

• Нарушение сна часто приводит к развитию сахарного диабета. И не имеет значение меньше человек спит, чем нужно или больше.
• В ходе научных наблюдений было выяснено, что люди, которые спят больше 10 часов в сутки, в 5 раз чаще страдают от ожирения, чем те кто уделяет сну в 8 часов. Спать больше положенного не стоит, больше 8 часов — это уже лишнее.
• У таких людей часто болит голова, особенно, когда речь идет о праздниках и выходных днях. Не секрет, что, если есть возможность долго не вставать с кровати, этой возможностью пользуются многие люди. Ситуация наблюдается у тех людей, которые предпочитают спать днем, ночью процесс уже нарушен. А по утрам болит голова, а все потому, что есть такая вредная привычка.
• Страдает позвоночник человека. Многие думают, что для позвоночника полезно пассивное лежание, но это не так. В такой ситуации поможет только физическая активность, которая приносит положительные результаты через короткое время и спать становится лучше.
• Как это ни странно, но часто такие люди страдают депрессией. Она настигает и тех, кто мучается от бессонницы и тех, которые спят слишком долгое время. Они часто говорят, что сплю много и все равно быстро устаю, но в этом нет ничего странного.
• Люди, которые спали больше 10 часов в день в 3 раза чаще заболевают сердечными заболеваниями. Но секрет такой зависимости пока ещё полностью не выяснен, причин немало, но то, что это опасно — однозначно.
• Такие люди живут гораздо меньше, доказано, что значительное количество времени сну уделяют люди, которые страдают депрессией или те, у кого невысокий социальный статус. Человек часто много спит, потому что ему нечего делать, а успешный человека засыпает по мере необходимости.

Почему много спать вредно для здоровья? Что будет, если спать больше нормы?

3. Головная боль

Если человек замечает за собой подобные явления и обнаруживает, что слишком долго спит, однозначно, это патологический процесс, и он не является нормой. В настоящее время выделяют несколько причин долгого сна, почему человек постоянно хочет поспать.

Одна из причин — сильные физические нагрузки

• патологии хронической природы;
• нарушения эндокринной функции;
• затянувшиеся инфекционные процессы;
• стрессовые и депрессивные состояния;
• потрясения эмоционального характера;
• чрезмерные физические нагрузки;
• голод или, наоборот, чревоугодие;
• высокие умственные нагрузки;
• слабость защитной опции организма;
• мозговые поражения и психические проблемы;
• заболевания неврологической природы;
• изменение образа жизни;
• группа соматических болезней.

Итак, мы рассмотрели, почему так происходит, и каковы факторы, влияющие на данное состояние.

Для этого заболевания характерно множество признаков. Именно их присутствие позволяет судить о том, что имеет место быть данное заболевание. Среди основных симптомов этой патологии можно выделить следующие:

• состояние сонливости;
• выраженный храп;
• резкое засыпание;
• побитый рекорд времени сна;
• остановка дыхания во сне;
• невозможность высыпаться;
• мигрень и головокружение;
• ощущение слабости;
• утрата зрения;
• мышечный паралич;
• судороги;
• изменение давления в артериях;
• снижение пульса.

Признаки проявляются в зависимости от причины гиперсомнии. Они могут появляться в любой момент. Например, есть вероятность уснуть, пребывая за рулем или находясь на рабочем месте, а также при выполнении других ответственных задач.

Неожиданно заснул

Стоит отметить, что люди, которые страдают от данного состояния, никогда не пребывают в бодром состоянии. В результате им приходится зачастую утрачивать социальные контакты и отказываться от выполнения рабочих обязанностей. При этом могут присутствовать сновидения, которых пациент чаще всего не помнит после пробуждения.

Отчего хочется много спать: причины излишней сонливости

Это и ряд предыдущих исследований демонстрируют, что у невысыпающихся людей более высокое артериальное давление, часто встречается диабет и сужение кровеносных сосудов. Как следствие, уменьшается приток крови к мозгу, который, для эффективной работы, нуждается в кислороде и глюкозе.

Недостаток сна может и иначе ухудшить память. Установлено, что в организме мышей, которым не давали спать, интенсивнее образуется трансмембранный белок бета-амилоид. В организме человека бета-амилоид – основа амилоидных бляшек при болезни Альцгеймера. Их концентрация в головном мозге приводит к ухудшению памяти и мышления и увеличивает риск деменции.

Люди, которые уделяют ночному отдыху больше времени, чем нужно, часто страдают от повышенного артериального давления. Риск заболеть диабетом у них тоже значительно возрастает. Кровь к мозгу прерывает в недостаточных количествах, он работает неэффективно. Ему не хватает глюкозы и кислорода.

Память становится хуже, концентрация внимания значительно снижается, возрастает риск формирования деменции. Не стоит стараться подремать подольше, если человек спал больше восьми часов, он уже не отдохнул. Долго спящих людей часто выдает усталый вид и отечность.

Надо ли избавляться от долгого сна

Если для вас сон это слишком продолжительный процесс и любимое занятие, необходимо обращаться к врачу. Он назначит комплекс обследований, включая следующие:

1. Сдача крови на предмет определения следов препаратов и наркотиков, этот фактор позволит установить или исключить определенные причины подобного состояния.
2. Подробное исследование, длящееся ночь и следующий день. Оно включает в себя проведение инструментального исследования ночью – полисомнографии, предусматривающей осуществление регистрации электрической мозговой, сердечной, мышечной активности и функции дыхания. Также происходит регистрация движений, осуществляемых конечностями. Благодаря этой процедуре, можно установить наличие или отсутствие прочих расстройств сна, которые вызывают проблемы или усиливают их.
3. Продолжение прошлого обследования проводится на следующий день и подразумевает изучение эпизодов дневного сна. Оно носит название Множественный тест латентности ко сну (МТЛС). Данное исследован

Почему одним людям необходимо спать больше, чем другим

Всегда было так: некоторые люди после полноценного восьмичасового сна чувствовали себя великолепно и успевали в течение рабочего дня проделать множество различных дел, в то время как другие могли спать десять-двенадцать часов и при этом ощущать усталость и недостаток внутренней энергии.

Наличие возможности выспаться, проспать десять или более часов, больше выглядит, как дар, чем, как проклятие. Хорошенько поспать в воскресное утро, чем не поблажка для вашего уставшего за неделю тела. Однако регулярный ежедневный сон в течение десяти часов и более может являться свидетельством каких-нибудь серьезных проблем с организмом, особенно, если вы нуждаетесь в регулярной необходимости подремать днем.

«Для большинства взрослых людей достаточный сон длится в течение восьми — восьми с половиной часов» — считает Рональд Шеврин, руководитель Центра расстройств сна из Мичиганского университете (США), — «Но некоторые люди спят заметно дольше указанного времени и при этом не чувствуют себя отдохнувшими. В таких случаях им необходимо обращаться к врачам, которые специализируются на проблемах, связанных со сном».

Что же делать, если вы постоянно чувствуете необходимость, спать дольше, чем нормальные восемь часов, и что делать, чтобы это не превратилось в серьёзную проблему?

Во-первых, потребность в более долгом, чем обычно, сне может быть заложена в вашу ДНК. Поэтому зачастую в этих процессах определенную роль могут играть генетические установки организма.

Как утверждает Шервин, некоторые люди просто предрасположены к более длительному сну. «Если действительно установлено, что ваш сон зависит от вашей наследственности, то с этим, конечно,  достаточно сложно что-либо поделать», — говорит он, — «однако, существует множество других факторов, которые влияют на продолжительность сна, а также на то, насколько регулярно мы ложимся спать и просыпаемся в одно и то же время».

Например, подростки обычно имеют тенденцию спать дольше, чем взрослые люди, и просыпаются с некоторым трудом.

«Существует поверье, связанное с так называемыми внутренними часами», — утверждает директор ЦРС, — «которые и контролируют, по сути, время сна, хотя привычки также играют в этом немаловажную роль. Поэтому, если родители «достают» своего ребенка по поводу лишних часов сна поутру, они должны помнить, что в этом не всегда есть его вина».

Во-вторых, с чрезмерной длительностью сна могут быть связаны определенные расстройства этой функции организма, одним из которых вы можете страдать. Например, это может быть гипосомния или «опьянение сном» (последнее неофициальное название связано с побочным эффектом гипосомнии — дезориентацией).

«Человек, больной гипосомнией, не может заставить себя подняться с постели и после десяти часов сна» — говорит Эммануэль Дюринг,  невролог и психиатр из Стэндфордского университета, — «Она может развиться у человека в любом возрасте, и ученых до сих пор не определили точную причину ее появления».

Довольно редкое (один случай на миллион человек) расстройство сна под названием синдром Кляйна-Левина или «синдром спящей красавицы» также может быть виной патологической потребности в долгом сне. При этом заболевании люди могут спать по пятнадцать-двадцать часов в сутки, просыпаясь только для еды или душа.

В-третьих, виновником нездорового сна может быть ваше психическое здоровье.

«Регулярный долгий сон является также одним из сигналов развивающейся депрессии» — утверждает Дюринг, — «В таком состоянии человек может спать по десять-одиннадцать часов в день».

Многие исследования свидетельствуют о тесной связи между депрессией и различными расстройствами сна. Чаще всего депрессия влечет за собой бессонницу или гипосомнию.

В-четвертых, с нарушением длительности сна могут быть связаны механические повреждения головного мозга или хирургические вмешательства. Эммануэль Дюринг считает, что во время долгого сна мозг человека лучше восстанавливается. Такой сон помогает и при лечении травм тела различной степени тяжести.

И, наконец, в-пятых, тяга к продолжительному сну может быть связана с элементарной потребностью после ночного бодрствования. К счастью именно этот вариант расстройства сна, как правило, имеет отношение к образу жизни, а не к каким-нибудь угрожающим изменениям в организме.

В любом случае, если вы, несмотря на достаточно продолжительный сон, все же испытываете усталость, вам следует обратиться к доктору. В конце концов, человек и так просыпает третью часть своей жизни — зачем же тратить на сон дополнительные часы? ))

Почему люди ходят во сне? | Живая наука

Если вас недавно спасли от лунатизма, вот возможная причина, по которой вы стали зомби — недостаток сна.

Лунатикам следует регулярно ложиться спать, чтобы избежать нежелательных вечерних прогулок, — сказал Антонио Задра из Университета Монреаля, возглавлявший группу, которая недавно исследовала связь между недосыпанием и лунатизмом. Сомнамбулизм, которым страдают до 4 процентов взрослых, может вызывать спутанность сознания, приступы амнезии и даже физические травмы у людей, страдающих этим заболеванием во время странствий.

Лунатизм является обычным явлением у детей, но обычно они его перерастают, — говорит доктор Вишеш Капур, директор Центра нарушений сна при Вашингтонском медицинском центре Харборвью.

В выпуске журнала Annals of Neurology за за февраль 2008 г. Задра, Матье Пилон и Жак Монплезир объясняют, как они оценивали 40 подозреваемых лунатиков. В период с августа 2003 г. по март 2007 г. каждый из них был направлен в Центр исследования сна при больнице Сакре-Кёр, учебной больнице Университета Монреаля.

«Наше исследование показало, что лишение сна может ускорить лунатизм у предрасположенных людей», — сказал Задра.

Zzzzzzzzzz …

Субъекты, принимавшие участие в исследовании, согласились, что их базовый режим сна будет отслеживаться во время первоначальной оценки в течение всей ночи. При последующем посещении пациенты не спали весь вечер и находились под постоянным наблюдением.

Восстановительный сон разрешался на следующее утро после того, как пациенты бодрствовали в течение 25 часов.Субъекты записывались на видео во время каждого периода сна, когда исследовательская группа оценивала их поведение, которое варьировалось от игры с простынями до попыток перепрыгнуть через поручни кровати. Испытуемые оценивались по трехбалльной шкале в зависимости от сложности их действий.

Во время исходного сна только половина пациентов демонстрировала примерно 32 из этих моделей поведения. Во время восстановительного сна эта цифра выросла до 90 процентов. Исследование было поддержано Канадским институтом исследований в области здравоохранения.

Лунатизм — это «расстройство возбуждения, своего рода смешанное состояние бытия», — сказал Капур.В мире исследователей сна есть три состояния бытия: бодрствование, сон без быстрого сна (быстрое движение глаз) и быстрый сон (чаще всего связанный со сновидениями). По его словам, лунатизм — это смесь бодрствования и медленного сна.

Некоторое возбуждение или нарушение сна также могут вызывать лунатизм, сказал Капур. Таким образом, люди с апноэ во сне (прерывание дыхания — храп обычно вызывается апноэ) иногда ходят во сне, потому что апноэ может создать состояние, при котором кто-то находится между медленным сном и бодрствованием.

Гены джемов

Семейная генетика также может предрасполагать человека к лунатизму, сказал Капур, но многое еще неизвестно о том, почему одни люди ходят во сне, а другие нет.

[Просыпайтесь! Реальные факты о лунатизме (инфографика)]

«Мы знаем, что лунатизм чаще встречается у детей, чем у взрослых, и предрасполагающим фактором может быть тот факт, что у детей гораздо больше медленного сна, чем у взрослых. Быстрый сон там, где часто начинается лунатизм, — сказал Капур.

Одной из основных проблем при ходьбе во сне является нанесение травм себе или другим людям. По словам Капура, когда возникает какая-либо проблема сложного поведения, когда кто-то выходит из дома или потенциально выполняет действия, которые могут причинить им вред, их следует обследовать и лечить.

Лечение ходьбы во сне включает улучшение гигиены сна, соблюдение регулярного режима сна (во избежание недосыпания) и отказ от чрезмерного употребления алкоголя и кофеина или, возможно, вообще, особенно в вечернее время.В крайних случаях могут быть назначены лекарства.

Следите за маленькими загадками жизни в Twitter @llmysteries. Мы также в Facebook и Google+.

.

Почему люди разговаривают во сне?

Почти всем нам в какой-то момент сказали, что мы разговаривали во сне прошлой ночью. Это может быть неприятно слышать. «Я сказал что-нибудь смущающее?» мы могли бы задаться вопросом: «Я что, пролил бобы?» Также есть вероятность, что наши слова выявили какое-то глубокое подсознательное желание, о котором мы обычно не догадываемся. Во всяком случае, нам болезненно любопытно: «Что я сказал?»

Обычно ничего интересного. Исследования показали, что большинство речей во сне — это короткие бессмысленные высказывания, длящиеся всего одну или две секунды, а не заслуживающие внимания размышления.

Разговор во сне, также известный как сомнилоки, может происходить как во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз), так и во время фазы сна, не связанной с ним. Когда это происходит во время быстрого сна — стадии, во время которой мы видим сны, — это вызвано «моторным прорывом» речи сновидения: рот и голосовые связки, обычно неактивные, когда мы спим, ненадолго включаются, и слова, произнесенные персонажем во сне произносятся вслух. Сонный разговор может также происходить во время «преходящих возбуждений», когда спящий наполовину бодрствует при переходе от одной стадии медленного сна к другой.В обоих случаях это происходит, когда определенные аспекты бодрствования вторгаются во время нашего сна, позволяя нам говорить (но не позволяя нам понять смысл).

Трудно оценить, насколько часто люди разговаривают во сне, потому что мы обычно спим во время переживания, и (если мы не кричим) то же самое делают и наши сожители. Оценки разнятся, но исследования показали, что более половины детей, вероятно, время от времени произносят сомнилоки, и с возрастом такое поведение становится менее распространенным.Другие типы парасомнии, такие как лунатизм и скрежетание зубами, развиваются по той же схеме. Хронический разговор во сне в зрелом возрасте считается нарушением сна и может быть результатом стресса и других факторов. [О чем мечтают младенцы?]

Поскольку разговоры во сне происходят во время кратковременных наложений состояний сознания, обычно они длится всего одну или две секунды. Психолог сна Артур Аркин однажды написал, что внезапные, неожиданные звуки говорящих во сне, за которыми сразу же следует возвращение в безмолвный сон, «напоминают тюленя, плывущего под водой, всплывающего за сердечным … безапелляционный или медитативный лай и ловкое повторное погружение.»

Редкие примеры речей во сне, состоящие из сотен слов, записаны давно. Обычно это тарабарщина, но даже красноречивый сомнилок — например, признание в проступке — не следует воспринимать буквально. Согласно Национальному фонду сна, наука и закон считают, что речь во сне не является продуктом сознательного или рационального мышления, и поэтому она недопустима в суде.

Следите за Натали Вулховер в Twitter @nattyover. Следите за «Маленькими загадками жизни» в Twitter @llmysteries, затем присоединяйтесь нас на Facebook.

.

человек во многих странах спят меньше, чем раньше, почему люди меньше спят, какое влияние это оказывает на каждого человека и в обществе

Неоспоримый факт, что количество отдыха играет жизненно важную роль в жизни каждого человека. Сон не только поможет сконцентрироваться на работе, но и омолодит тело. По сравнению с прошлым, в большинстве стран было замечено, что люди спят очень меньше. У этого явления есть несколько причин и некоторые последствия. В этом эссе мы обсудим их обоих.

Одним из наиболее причинных факторов для этого обстоятельства является заработок. Многие люди действительно придерживаются концепции «Время — деньги» и зарабатывают большинство из них на дополнительной оплачиваемой работе. Поскольку они могут удовлетворить свои потребности с помощью этих преимуществ постоянной работы, люди отнимают время от сна и подменяют собой работу. Еще один момент, заслуживающий внимания, заключается в том, что для людей, находящихся за чертой бедности, это единственный способ хорошо получать деньги. Было сказано, что большинство водителей локомотивов на индийских железных дорогах получают более 100% зарплаты в качестве сверхурочных.Это очень важные причины, по которым люди во многих частях мира спят меньше, чем раньше.

Когда дело доходит до эффектов, это событие имеет серьезные последствия. Бессонные ночи сделают людей не только слабыми, но и менее здоровыми. Все мы знаем, что человеку нужно как минимум 7-8 часов сна, чтобы быть здоровым, и если вы работаете в поле, где у вас много стресса, это время будет другим. Более того, такой сценарий повлияет на обмен веществ в организме. Меньший сон окажет негативное влияние и на личную жизнь.Поскольку человек будет разочарован меньшим количеством сна, он или она будет меньше взаимодействовать с другими людьми, они захотят отдалиться от других. Более того, они будут социально неактивны в сообществе.

Принимая во внимание все обстоятельства, меньше спите — это одно из последствий большего количества работы, чтобы иметь больше денег. Хотя люди получат финансовую выгоду, они потеряют здоровье, что очень важно, это обстоятельство негативно скажется на обществе.

.

Почему некоторые компании позволяют работникам спать на работе

4 мая 2015 г.

Любой, кто знаком с графиком с 9 до 5, вероятно, также знаком с 15:00. спад. Этот ежедневный переломный момент в полдень, когда ваш поток ранней утренней мотивации «Я сделаю так много сегодня» уже давно превратился в подпитываемую сахарным крахом меланхолию и размытый экран компьютера. Когда наступает этот момент рабочего дня, что всегда неизбежно, все, что вам нужно, это выключить компьютер, положить голову на стол и лечь спать без каких-либо последствий.Что, если бы вы могли не только вздремнуть, но и ваш начальник активно поощрял это делать?

(Фото: Селлон Кирьясто / Flickr)

Это возможность, которая может быть ближе к реальности, чем вы думаете. Поскольку эксперты продолжают предупреждать о множестве проблем, вызванных недосыпанием, включая некоторые вполне реальные потенциальные риски для здоровья и снижение производительности, все больше и больше работодателей расширяют сферу охвата программ оздоровления и питания сотрудников, чтобы включить в них простую, но очень ценную категорию. здоровья: сон.

Войдите в капсулу для сна (или «дремоты»). Уникальные подходы, применяемые различными компаниями, от Google до NASA, . Устройства, похожие на Jetsons , которые появляются на рабочих местах по всей стране, по сути, представляют собой гладкие, блестящие, капсульные стулья, которые функционируют как личная мобильная спальня в центре офиса. для отстающих сотрудников, которые предпочли бы короткий сон плохой чашке кофе в кафетерии.

Установив 20-минутный таймер внутри одной из футуристических капсул, которые часто блокируют шум и свет с помощью купола с капюшоном, вы можете легко вздремнуть посреди рабочего дня.Конечная цель? Использовать дневной сон для повышения производительности и (и, предположительно, улучшения общего состояния здоровья) рабочих.

Группа людей

Сотрудники всех типов и размеров включили в офисную среду некоторые типы спальных капсул, в том числе такие крупные компании, как Facebook и Procter & Gamble.

Вместо того, чтобы брать изысканный чай латте в кафетерии Googleplex в 15:00. Например, сотрудники Google могут заправиться в EnergyPod — элегантном футуристическом кресле для сна, созданном MetroNaps, нью-йоркской компанией, которая занимается производством капсул с 2003 года.

EnergyPod выглядит как супер-причудливая космическая версия кресла для самолета, эргономичный дизайн, откидывается, чтобы ноги спящего были приподняты, и оснащен вышеупомянутым куполом с капюшоном или «защитным козырьком», чтобы блокировать виды и звуки из внешнего мира.

Другие навороты включают в себя встроенный динамик, который может воспроизводить успокаивающую музыку, сопровождаемую вибрациями, и «пробуждение по времени», которое пользователи могут настроить на индивидуальные или заранее запрограммированные 20-минутные сеансы сна.

Статистика сна

Хотя они могут звучать (и, конечно, выглядеть) глупо, цель стручков стоит того. Согласно обширному исследованию сна, проведенному исследователем Гарвардской медицинской школы Рональдом К. Кесслером, доктором философии, в 2011 году, например, бессонница обходится среднему американскому рабочему в 11,3 дня и 2280 долларов «потери производительности» ежегодно. И как нация, наши коллективные потери довольно умопомрачительны: 63,2 миллиарда долларов (252,7 дня) ежегодно.

«Мы были шокированы огромным влиянием бессонницы на жизнь обычного человека», — сказал Кесслер.«В экономике, основанной на информации, трудно найти условие, которое больше влияет на производительность».

«Я думаю, что люди чаще ложатся спать допоздна», — сказал в прошлом году генеральный директор MetroNaps Кристофер Линдхолст Sleep Review . «И, честно говоря, люди, мы действительно хорошо умеем недосыпать», — продолжил он. «Это часто то, что приходит в последнюю очередь … Мы смотрим фильм, который нам не следует смотреть, и мы делаем некоторую работу поздно ночью, но очень сильно жертвуют сном … И в то же время растет общее понимание сна.”

Производители стручков

В дополнение к EnergyPod, который они назвали «первым креслом, предназначенным исключительно для силового сна на рабочем месте», MetroNaps предлагает несколько других типов капсул по цене от 8000 до 13000 долларов. Наряду с Google, компания считает среди своих клиентов NASA, Cisco, Arizona Diamondbacks, Cleveland Indians, Huffington Post, и Procter & Gamble, которые, как сообщается, охватывают четыре континента и 20 стран.

Многие компании успешно продают капсулы в аэропортах, университетах и ​​библиотеках, а также на рабочих местах, а некоторые предлагают дополнительные услуги и продукты, связанные со сном. Powernaps разместила в Форт-Уэрте «студию легкого сна» в дополнение к «собственным установкам». Hammacher Schlemmer продает все, от подушек, препятствующих шуму и свету, в форме головы пришельцев до «Tranquility Pod» за 30 000 долларов, который убаюкивает пассажиров с помощью вибрирующего матраса из пеноматериала с эффектом памяти и «датчика пульса», который синхронизирует частоту сердечных сокращений с 50-кратным уровнем разума. «успокаивающие» светодиодные фонари.

По словам Линдхольста, 20-минутный сон может повысить бдительность на 30 процентов, и большие и маленькие компании готовы выложить более 10 000 долларов за прославленную кровать (но, вероятно, не стол) для сотрудников, капсулы для сна вполне могут быть на пути к тому, чтобы стать основным продуктом пакетов льгот для сотрудников быстрее, чем вы можете сказать 401K.

Скажите нам, что вы думаете

Вы (или хотели бы) воспользоваться комнатой для сна или спальником на работе? Ждем вашего ответа! Оставьте комментарий или присоединитесь к обсуждению в Twitter.

.