Психическое здоровье – что такое, критерии, уровни

Психическое здоровье в психологии – это понятие, определяющее гармоничное развитие личности, способной быть самостоятельной и ответственной практически в любых условиях. Термин «психическое здоровье» был введен всемирной организацией здоровья для уточнения определения здоровья в целом и включает в себя отсутствие душевных болезней и здоровое развитие нервной системы в целом.

Что такое психическое здоровье

Психическое здоровье человека – это, по определению ВОЗ, состояние человека, при котором у него отсутствуют какие-либо отклонения в психике, а также благополучно реализуется собственный потенциал, успешно выполняется необходимая деятельность и вносится вклад в развитие социума.

Критерии психического здоровья личности

В узком смысле психическое здоровье должно характеризоваться отсутствием у человека признаков душевных расстройств, среди которых, по мнению немецкого психиатра Э.Крепелина, психозы, психопатии, слабоумие и неврозы.

В более широком понимании, по концепции ВОЗ, к критериям психического здоровья личности можно отнести следующие показатели:

• осознание уникальности и постоянства собственного «Я»;
• константность и идентичность реакций психики на схожие ситуации;
• критичность к собственной психической деятельности и ее результатам;
• адекватность реакций частоте и силе воздействий среды на психику;
• способность управлять собственным поведением в соответствии с правилами, установленными в социуме;
• умение ставить цели, выстраивать план деятельности и доводить начатое дело до результата;
• способность изменять свое поведение в зависимости от изменяющейся ситуации.

Уровни психического здоровья

Всемирная организация здоровья также определяет основные уровни психического здоровья.

Так, первый и высший уровень – идеальное психическое и физическое здоровье человека. Гармоничное развитие, в наличии все критерии здоровья психики, отсутствие предпосылок к развитию душевных заболеваний.

Второй уровень – среднестатистический. Это, можно сказать, «норма», которая характерна для популяции, возрастной группы, пола, социального положения и условий, в котором находится человек.

Третий уровень – уровень акцентуаций. Это заостренные черты темперамента и характера, которые граничат с нормой и при очень неблагоприятных условиях могут перетечь в заболевания психики.

Четвертый уровень – предболезнь. У человека начинают проявляться точечные симптомы душевных расстройств.

Факторы психического здоровья

При оценке психического здоровья необходимо учитывать, в каких условиях находится человек и что его окружает.

Так, одним из главных факторов, влияющих на психическое здоровье человека можно назвать благоприятную социально-экономическую обстановку в месте, где он проживает. Если индивид чувствует себя в безопасности, у него достаточно средств на проживание и он относительно свободен в своей жизни и деятельности, то и его состояние психики, скорее всего, около нормы.

Другой фактор – высокий уровень интеллекта. Здесь психическое здоровье рассматривается как фактор эффективной деятельности. Человек должен понимать причины и следствия разных событий, уметь делать прогнозы происходящего в зависимости от ситуации, обдумывать решения и анализировать результаты.

Уровень воспитания – также значительный фактор. Чем больше социальных правил человек усвоил в детстве, тем устойчивее будет его психика.

Индивидуально-личностные особенности определяются скоростью передачи импульсов по нервным волокнам и детерминируют поведение человека в стрессовых ситуациях.

Наследственный фактор является основой психического здоровья: чем устойчивее оно у родителей, тем крепче у ребенка.

Портрет психически здорового человека

Здоровый человек отлично умеет выстраивать отношения с людьми независимо от разницы в интересах или социальном положении. Он принимает людей со всеми их достоинствами и недостатками, умеет удерживать баланс между «брать» и «давать» в отношениях с окружающими.

Такой человек хочет и может работать, заниматься профессиональной деятельностью и быть успешным в ней. Он умеет играть с детьми и со взрослыми, в серьезные и шутливые игры, умеет играть словами и метафорами. Это творческая личность, имеющая свои хобби и интересы.

Психически здоровый человек автономен – его действия ни от кого не зависят, он критически относится к оценочным суждениям, он самостоятелен и ответственен в том, что делает. Он понимает этические и нравственные нормы, устойчив в эмоциональном плане и имеет стратегию гибкого использования защитных механизмов психики. Такой человек способен к рефлексии, имеет адекватную самооценку и высокий уровень осознанности.

Психическое здоровье детей и подростков

Дети, а особенно подростки характеризуются неустойчивой психикой и наличием акцентуаций характера. В зависимости от типа акцентуации, у детей и подростков могут возникать различные проблемы с психическим здоровьем. Например, при шизоидном типе часто проявляется чрезмерная замкнутость и помешательства на чем-либо, при циклоидном – постоянное движение по кругу эмоций от эйфории до апатии и обратно, при истероидном – чрезмерная потребность во внимании со стороны окружающих. С взрослением и получением жизненного опыта углы характера чаще всего сглаживаются, но при неблагополучной ситуации, например, эмоциональном насилии в семье или из-за серьезных травматичных для психики потрясений, может возникнуть психическое заболевание.

К признакам снижения психического здоровья у подростков можно отнести чрезмерную замкнутость, агрессивность, плаксивость, раздражительность, склонность к девиантному поведению или правонарушениям, наличие разного рода зависимостей.

Способы сохранения психического здоровья: мои советы

Как сохранить психическое здоровье человека? Для этого важно соблюдать простые правила, влияющие не только на психическое, но и на соматическое здоровье.

Первое – правильно питаться. Слишком сладкая и жирная пища в чрезмерных количествах приводит к изменению работу гормональной системы. В результате чего изменяется и состояние психики. Также на нем сказывается недостаток полезных микроэлементов и витаминов.

Второе – быть активным в физическом плане. Во время занятий физкультурой и спортом мозг насыщается кислородом, вырабатываются полезные гормоны и устраняются негативные мысли.

Третье – стремиться к самопознанию. Принимать свои сильные и слабые стороны, работать над последними; учиться контролировать свои эмоции, выявлять у себя новые таланты и способности.

Преодолевать зависимости. К этому пункту относятся как химические, так и психологические виды. Избавившись от алкоголя, сигарет, зависимости от мнения и поведения других людей, можно здорово укрепить состояние своей психики за счет возникновения нового ощущения свободы.

Было бы неплохо научиться управлять собственным стрессом. Человек должен уметь реагировать на стрессовые ситуации наиболее безболезненным для себя образом.

Изменить образ мышления на позитивный. Учиться играть, видеть радости в мелочах, находить положительные стороны в неприятных ситуациях, не поддаваться унынию и избирательно относиться к критике себя окружающими.

Профилактика психического здоровья

Профилактикой нарушения любого вида психического здоровья является создание для ребенка или для себя комфортной обстановки, в которой не приходится постоянно испытывать сильное напряжение. Даже при серьезных стрессах на работе или в школе у человека должно быть такое место, в котором он может привести в порядок свои мысли, и люди, с которыми можно поделиться наболевшим без страха быть осужденным. Ежедневная работа над собой по развитию собственной личности – это лучший из путей и способов сохранения психического здоровья.

Заключение

Психический компонент здоровья – это его неотъемлемая составляющая, так как человек с больной душой не может считаться здоровым даже при идеальном физическом состоянии. Методы сохранения и укрепления психического здоровья заключаются в личностном развитии, работе над собственными недостатками и поиском новых позитивных черт, способностей и талантов.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Северный Государственный Федеральный университет. Автор статей по детской и подростковой психологии.

Психическое здоровье | Блог старого психолога

В этой статье, мы познакомимся с тем, что такое психическое здоровье,
какие его особенности свойственны детям и подросткам, и
рассмотрим рекомендации по тренировке психической устойчивости в условиях стресса.

Определение психического здоровья

Психическое здоровье по мнению всемирной организации здравоохранения —
это такое состояние, при котором человек чувствует себя благополучным, эффективно справляться
со стрессами и продуктивно работает на благо общества.

Критерии для определения психического здоровья:

• осознание постоянства и единства своего психического и физического «я»;
• однотипное переживание в похожих ситуациях;
• способность критически оценивать себя и результаты свой деятельности;
• адекватные реакции на внешние воздействия в зависимости от ситуации;
• способность подчинять свое поведение нормам и правилам, принятым в обществе;
• умение планировать свою деятельность и реализовывать эти планы;
• способность вносить изменения в свои планы в зависимости от ситуации.

Проявляются эти критерии в том, на сколько человек включен в общественную жизнь, уравновешен,
и принимает нормы и ценности общества, в котором живет. Психически здоровый человек
адекватно реагирует на изменение окружающих условий, обладает способностью к реальной оценке
себя и ситуации.

Не здоровая с психической точки зрения личность стремится избавиться от ответственности,
уходит от действительности в мечты или тревожное состояние, не верит в себя и склонна к
вредным привычкам.

Разница между психическим и психологическим здоровьем

Психическое здоровье — это способность человека приспосабливаться к изменяющимся условиям
окружающей среды. Психологическое здоровье включает в себя более широкий набор факторы.
Это не только адаптационные, но и волевые, эмоциональные, познавательные и другие характеристики.

В чем важность психического здоровья

Все болезни от нервов. Если человек постоянно находится в стрессовой ситуации, то он не
только быстрее устает и медленнее восстанавливается, но и находится в ситуации нервного перенапряжения,
которое делает его более подверженным различным заболеваниям.

И наоборот, психически благополучные люди реже обращаются к врачам с жалобами на
различные физические недомогания.

Прямая зависимость была выявлена между общим уровнем стресса и болезнями сердца, общим состоянием
иммунной системы и вероятностью появления наркотической зависимости.

Итак, причины важности психического здоровья:

1. Оно на прямую влияет на наличие болезней тела, т.е. на здоровье физическое.
2. От него зависят так же карьера и заработок.
3. Психическое благополучие в семьи — основа здоровья детей.
4. Люди, не имеющие психических нарушений более адаптированы в обществе.
5. В целом, психическое здоровье является основой долгой и счастливой жизни.

Увеличение стрессоустойчивости

Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. Стрессы ведут к тревоге, беспокойству и в конечном
счете к депрессии. Итогом служат хронические заболевания сердечно-сосудистой системы,
снижение продолжительности и качества жизни.

Вот рекомендации, которые психологи дают тем, кто хочет снизить уровень стресса в своей
жизни:

1. Не надо думать о том, что может случиться в будущем. Надо жить здесь и сейчас.
2. Надо занимать себя улучшением своей текущей жизни, и делать это активно, деятельно, а не
   путем размышлений и фантазий.
3. Не надо расстраиваться по поводу мелких неприятностей. Жизнь для этого слишком короткая.
4. Помните о том, что шансов получить неприятности у Вас гораздо меньше, чем их не получить.
5. Не надо переживать по поводу того, что Вы не в силах изменить.
6. Не стоит жить прошлым. Оно уже прошло. Надо осуществлять планы на сегодняшний день.

Способы профилактики:

Способ 1

1. Определяем первопричину неприятности. Например, если не хватает денег, то это только следствие
того, что Вы работаете на не любимой работе, или Вам не хватает образования…

2. Составьте долгосрочный план решения каждой выявленной проблемы. Запланируйте промежуточные цели,
план работы. Предусмотрите регулярный отдых и меры по снижению уровня стресса в своей жизни.

3. Обратитесь за помощью к друзьям, коллегам и специалистам-психологам.

Способ 2

1. Все стрессовые ситуации надо решать сразу, не переводя их режим длительного ожидания. Если
это конфликты с людьми, то их надо сразу же обсудить. Если это сложные ситуации, то надо разработать
план по их решению и сразу же начать его осуществлять.

2. Сведите к минимуму общение с людьми, которые вызывают у Вас неприятные эмоции. Старайтесь
общаться с теми, кто Вам приятен.

3. Количество стрессовых ситуаций тоже стоит свести к минимуму. Если нет возможности их избежать,
то придумайте, как уменьшить их влияние. Например, если поездка в общественном транспорте вызывает
раздражение, то можно купить наушники и слушать в это время музыку, которая Вас успокаивает.

Способ 3

1. Физическая активность помогает снять напряжение и отвлекает от влияние стрессовых факторов.
А командные виды спорта еще и помогают наладить взаимопонимание в группе.

2. Хорошо помогает медитация. 10-20 минут в день с полным расслаблением позволяют
убрать тревожность из своей жизни на всегда. Массаж так же хорошо снимает напряжение.

3. Правильное питание и здоровый сон — основа психического здоровья.

Психическое здоровье подростков

Подростковый возраст связан с гормональными изменениями, и они обуславливают не стабильность
психики. Это череда эмоциональных всплесков, и склонность к депрессии, подверженность
деструктивным влияням. Сами подростки, без помощи взрослых, в это период, часто не могут
регулировать свое поведение. Они просто не понимают, что с ними происходит.

Поэтому детям надо объяснять причины и характер тех процессов, которые происходя в их
организме. Важно вовремя заметить, если у них появились устойчивые проявления таких
чувств, как печаль, раздражительность, чрезмерное возбуждение или наоборот, подавленность,
чувство вины или трудности с концентрацией внимания.

Как помочь подростку:

1. Надо интересоваться настроением и делами ребенка. Не ругать и не критиковать его, а
   стараться подсказать правильное решение.
2. Надо всю энергию подростка направить на занятия физкультурой и помочь ему найти те виды
   физической активности, которые ему понравятся.
3. Создавайте условия для общения подростка со сверстниками. Чем больше у него будет живого
   общения, тем меньше времени он будет бесцельно бродит по Интернету.
4. На собственном примере надо показывать детям пользу здорового образа жизни.

Позитивное мышление

В любой ситуации можно найти положительные моменты. Умение находить позитив и отношение к
неудачам как к жизненному опыту, помогут находить новые возможности для улучшения жизни.

Как начать позитивно мыслить:

1. Избегайте плохих людей. Надо научиться прерывать общение с теми, кто
   доставляет дискомфорт.
2. Все, что есть — все к лучшему. Это изречение должно стать именно той
   точкой, с которой Вы оцениваете все события в своей жизни.
3. Улыбка. Даже есть нет причины, она все равно улучшит настроение.
4. Находите время для маленьких радостей, они наполняют жизнь позитивом.
5. Разбивайте задачу на маленькие цели. Это позволит постепенно и без
   лишних переживаний сделать большое дело.
6. Не пугайтесь неудач. Неудачи — это просто показатель того, что что-то
   сделано не так. Надо это учесть и двигаться дальше.
7. Не останавливайтесь. Жизнь — это постоянно движение. Только прдвигаясь
   вперед, через успехи и неудачи, мы можем чего-то достичь.

что это такое и критерии нормы.

С сентября 2019 года в расписании британских школьников появится новый обязательный урок. Ученикам будут рассказывать о кибербезопасности, безопасных отношениях и заботе о психическом здоровье. Для тех, кто уже окончил школу, но хочет разобраться в этом вопросе, рассказываем: По каким критериям определяется психическое здоровье? Чем отличается от психологического? Как его укрепить и вообще – где проходит граница «нормальности»?

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье — это состояние психики человека, которое обеспечивает чувство психологического комфорта, способность осмысленно и целенаправленно действовать, оптимально выполнять социальные функции, адекватно относиться к общечеловеческим и культурным особенностям. Все это возможно при цельности и согласованности психических и физиологических функций организма. Рассматривать отдельно психику и отдельно физиологию некорректно. Потому что здоровье – комплексное понятие.

Есть и более лаконичное определение: психическое здоровье – это все, что вписывается в понятие психической нормы. Здесь начинается главная интрига. Потому что грань между нормой и патологией не такая четкая, как хотелось бы. А вопрос о «нормальности/ненормальности» – одна из обсуждаемых и наиболее сложных тем в психологии, медицине, социологии, философии, педагогике, судебной экспертизе.

По определению ВОЗ психическое здоровье – это не только отсутствие психических расстройств. Человек признается психически здоровым, если:

• Умеет любить, выстроить доверительные и безопасные отношения с партнером.
• Может критично оценивать свое поведение, поступки.
• Способен продуктивно работать, творить, созидать.
• Умеет играть словами, образами, использовать метафоры и сравнения.
• Обладает здоровым чувством юмора, позитивно относится к действительности.
• Длительное время находится в состояние полного душевного и физического благополучия.
• Анализирует свои поступки, мысли.
• Осознает свои экзистенциальные конфликты (конфликт одиночества, конечности жизни).
• Управляет своим поведением в соответствии с социальными нормами и при смене жизненной ситуации.

Психическое здоровье обеспечивает гармонию внутри общества. Разрушается психика людей – разрушается цивилизация. Поэтому это проблема одновременно личная и социальная.

Чтобы обратить на нее внимание, ежегодно 10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. Мероприятия в этот день посвящены темам воспитания у граждан чувства толерантности к психически больным, рассказам о возможных причинах психопатологии, обсуждению профилактики суицидального поведения. На глобальном уровне проводятся конгрессы, международные конференции, мастер-классы, дискуссии с участием экспертов по психиатрии, психотерапии, педагогике.

Пройти тест на психические расстройства

Критерии нормы.

Психическое здоровье человека – понятие не статическое, а динамическое. Поэтому норма определяется умением человека поддерживать баланс между разными аспектами жизни. Разные психологические концепции по-своему объясняют критерии нормы. Но общепринятыми считаются:

• Познавательные способности.
• Моральный облик.
• Социально привлекательное адаптивное поведение.
• Оптимизм.
• Эмоциональность.
• Сексуальность.

Большинство критериев «нормальности» носят относительный и экспериментальный характер. Поэтому понятие «нормы» в общепринятом понимании психики пока не выведено. Но все не так плохо. В разных научных направлениях применяют свои подходы к разграничению патологии и нормы:

• Статистический. Используется в случаях, когда параметры психики возможно вычислить с помощью определенной шкалы (IQ-тестирование).
• Социологический (социальный). В качестве нормы используются общепринятые нормы, устои, традиции конкретного общества, закрепленные в нормативно-правовых актах (девиантное, асоциальное, криминальное поведение).
• Клинический (медицинский). В качестве нормы используется отсутствие у человека симптомов патологии поведения, реакции, мышления (клинические тесты и опросники для определения астении, слабоумия, шизофрении).

На практике есть несколько международных классификаций заболеваний, связанных с психическими отклонениями. В этих толстых книгах описаны все известные на сегодня психопатологии. Но бывают случаи, когда описанные симптомы говорят о явных отклонениях, но при этом не вписываются ни в один диагноз. И это еще один повод задуматься о переменчивых границах нормальности.

Психологическое и психическое здоровье человека: в чем разница?

Психическое и психологическое здоровье – разные вещи. Психологическое здоровье – это состояние, когда психическое благополучие сочетается с личностным. Оно не просто охватывает разные сферы жизни (эмоциональную, познавательную, мотивационную, волевую), но привносит в них гармонию. Сила психологического здоровья в том, чтобы видеть действительность такой, какая она есть и «правильно» на эту действительность реагировать.

Мы постарались ответить на вопрос: какими качествами наделен психологически здоровый человек:

1. Он самодостаточен. У него развито ощущение собственного «Я», которое помогает не зависеть от чужого мнения, не поддаваться манипуляциям и контролю со стороны.
2. Имеет здоровую самооценку. Это не нарциссизм, не патологическая неуверенность. Это способность реалистично оценивать свои силы, принимать свои сильные и слабые стороны.
3. Понимает ответственность за свою жизнь. Он знает, что пассивное ожидание ничего не изменит. Поэтому в сложных ситуациях анализирует все возможные варианты действий и принимает решение. Свои ошибки воспринимает не как катастрофу, в как опыт.
4. Живет настоящим. Он видит реальность без искажений, руководствуется здравым смыслом, логикой, разумом.
5. Адаптируется к сложным жизненным ситуациям. Он не боится неожиданных поворотов в жизни, поскольку уверен в своих силах. В неприятной или непредвиденной ситуации он сохраняет хладнокровие и быстро адаптируется к переменам.
6. Уважает все точки зрения. Он видит не только белое или черное, но замечает другие оттенки. После спора он способен сказать оппоненту «мы оба были неправы», а в сложной ситуации подумать «это ужасно и поучительно одновременно».
7. Контролирует свои эмоции во время общения. Чтобы общаться с оппонентом уважительно он может обуздать свой гнев, недовольство, раздражение, злость.
8. Хорошо знает самого себя. Он понимает причину своих реакций, умеет проанализировать поступки, сделать выводы из ошибок, знает свои таланты, осознает душевные травмы.
9. Комфортно чувствует себя в одиночестве. Он не цепляется за токсичные отношения с партнером, который подавляет или разрушает его самооценку. Он может пойти в кино или в кафе один, просто чтобы подумать.
10. Сопереживает. Психологически сильный человек понимает себя и умеет понимать других. Эмпатия не вынуждает его соглашаться со всеми, зато помогает беспристрастно оценить поступки людей.
11. Готов рисковать. Он знает, что выход из зоны комфорта требует смелости. Поэтому реалистично оценивает свои силы, чтобы пойти на осознанный риск.
12. Никому ничего не доказывает. Каждый живет в своей психической реальности, которая создается из его опыта. Он знает, что не может понравиться всем, и не обязан симпатизировать каждому.
13. Любит родных безусловной любовью. Его любовь не зависит от обстоятельств, достоинств и недостатков, успехов или провалов его родных.
14. Общается. Он ценит живое общение, поэтому не подменяет его на электронную переписку.
15. Уважает ЗОЖ. Спорт, правильное питание, активный отдых – его образ жизни организован с учетом личных особенностей, поэтому его можно назвать тонизирующим.

Эту самопроверку нельзя принимать за точную диагностику. Но чем больше пунктов вызывает сомнения, тем больше поводов будет задуматься о здоровье психики.

Пройти тест на психику

Как укрепить психическое здоровье?

Подготовили несколько советов для случаев, когда с «психикой что-то не так». Они не заменят специалиста. Но помогут усилить душевное здоровье, столь необходимое сегодня.

1. Сесть на цифровую диету.

Ученые призывают отказаться от гаджетов, чтобы «вернуть контроль над своей жизнью». Они уверены, что отказ от соцсетей улучшит сон, отношения в реальном мире и общее состояние здоровья. А это напрямую скажется на состоянии психики. Тем, кто не способен совсем отказаться от мобильных телефонов, советуют, по крайней мере, поменьше сидеть в соцсетях.

2. Завести кошку или собаку.

Каждый любитель домашних животных, скажет, что общение с ними помогает лучше расслабляющего массажа или сеанса психотерапии. Это не самоовнушение, а научно доказанные факты. Домашние питомцы помогают людям, страдающим от психических расстройств. Более того, врачи рекомендуют включить домашних животных в официальный план лечения ментальных заболеваний. И действительно, домашние питомцы сглаживают приступы тревожности, понижает давление, улучшают качество сна. Но главное – они вынуждают хозяев больше двигаться. А ведь движение – один из основных пунктов душевного благополучия.

3. Разглядывать себя в зеркале.

Колумбийские медики провели эксперимент, показавший, что люди без привычки смотреться в зеркало теряют навыки коммуникации. Особенно это заметно у людей преклонного возраста. Зато привычка разглядывать себя в зеркале не только улучшает общительность, но помогает налаживать новые контакты. Оказалось, что зеркало как бы имитирует контакт, позволяет рассмотреть себя со стороны. Таким образом, помогает контролировать свою мимику, эмоции, повышает уверенность в себе.

4. Поиграть.

Фильмы, книги, музыка помогают расслабиться, отвлекают от проблем. Но игра не просто увлекает, она помогает войти в состояние потока – полной концентрации на своих действиях. Состояние потока считается сверхпозитивным, возможно наиболее продуктивным. В состоянии потока мозг полностью переключается на текущую задачу, мотивация вырастает, беспокоящие мысли и эмоции перестают докучать. Достичь его можно разными способами, но захватывающее интерактивное задание помогает лучше сосредоточиться на своей цели, чем пассивное ничегонеделание.

5. Думать о хорошем.

Американский поэт и философ Эмерсон говорил, что ментальное благополучие измеряется способностью видеть хорошее. Но не каждый наделен такими способностями. Тем не менее, привычку замечать позитивные моменты жизни можно развить. Для этого не нужно брать отпуск, устраивать грандиозное торжество или дожидаться подходящего момента. Достаточно ежедневно выполнять несколько пунктов из следующего плана:

• Начинать день с позитива, а не с просмотра гаджетов.
• Гулять пешком.
• Освоить технику письма (личный дневник, писать письма благодарности).
• Раскрашивать картинки яркими карандашами.
• Танцевать, пока делаете домашнюю работу.
• Поэкспериментировать с новыми рецептами.
• Съесть пару кусочков горького шоколада.

Важно выбрать свои варианты практик и тренироваться до появления результата. Постепенно привычка относиться к жизни оптимистично станет автоматической.

Несколько лет назад Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон запустила подкаст, главной темой которого станет психическое здоровье. Это еще один показатель того, что душевное благополучие – проблема общечеловеческая. И лучшее, что можно сделать для себя лично и своих близких – разобраться в ней. Это того стоит.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Психическое здоровье

Все мы знаем о том, что такое здоровье – наиболее емко это понятие отражает словосочетание «отсутствие болезни». Можно назвать здоровым человека, который не имеет никаких нарушений функционирования органов и систем, заболеваний, однако в отношении здоровья психического оно утрачивает смысл, потому как это определение не ограничивается отсутствием патологии.

Психическое здоровье – это состояние психологического и социального благополучия, при котором человек реализует свои возможности, эффективно противостоит жизненным трудностям и стрессу, осуществляет продуктивную осознанную деятельность и вносит свой вклад в развитие социума.

В первую очередь это реализуется за счет стабильного, адекватного функционирования психики, а также основных психических познавательных процессов: памяти, внимания, мышления. Не существует четких норм понятия психическое здоровье, поскольку каждая из составляющих может быть истолкована субъективно.

Бесспорно, имеется утвержденный перечень психических заболеваний, но, как уже говорилось ранее, их отсутствие не гарантирует полного здоровья, поэтому и трактуется одно неоднозначно. Несмотря на это существуют определенные детерминанты – социальные, психологические факторы, наличие которых позволяет утверждать о хорошем здоровье.

Функциональное состояние психики определяется такими аспектами, как:

1. Умственная работоспособность. Познавательные процессы на высоком уровне – показатель здоровья.

2. Стремление к осуществлению осознанной деятельности. Обучение, профессиональная, творческая деятельность, реализация себя в ином качестве – свидетельство наличия интересов, мотивации.

Существует несколько мнений о том, что может свидетельствовать о психическом здоровье и какие его составляющие являются обязательными. Большинством исследователей признаны следующие особенности.

Чем характеризуется психическое здоровье?

1. Умение выстраивать отношения с окружающими. Эти отношения в основном позитивные, доверительные (с узким кругом людей). В эту же категорию относят способность любить – принимать человека таким, какой он есть, избегать идеализации и необоснованных претензий, эффективно решать конфликтные ситуации, способность не только брать, но и давать. Это относится не только к супружеским отношениям, но и детско-родительским.

Важным моментом является здоровье самих отношений: они не должны быть угрожающими, насильственными, тревожными, разрушающими. Здоровые отношения несут в себе только продуктивность. Сюда же можно отнести «экологичность» — способность человека выбирать для себя в основном комфортное окружение.

2. Желание и способность работать. Это – не только профессиональная деятельность, но и творчество, вклад в общество. Создавать то, что ценно для самой личности, его семьи, общества – важно для психически здорового человека.

3. Способность «играть». Игра – довольно широкое понятие в отношении взрослого человека, поэтому важно пояснить, что она в себя включает:

3.1. свободное использование метафор, иносказаний, юмора – игра символами;

3.2. танец, пение, спорт, некоторые виды иного творчества – быть не сторонним наблюдателем, а активным игроком.

4. Автономия. Здоровый человек не делает того, чего ему не хочется. Он самостоятельно делает выбор и несет за него ответственность, не страдает зависимостью, не пытается компенсировать отсутствие контроля за одной из сфер жизни гиперконтролем в другой.

5. Понимание этических норм. В первую очередь, здоровый человек осознает смысл и необходимость следования им, однако является гибким в этом отношении – в определенных обстоятельствах он может позволить себе изменить линию поведения (в пределах разумного).

6. Эмоциональная устойчивость. Она выражается в способности вынести накал эмоций – чувствовать их, не позволяя им управлять собой. В любых обстоятельствах находиться в контакте с разумом.

7. Гибкость применения защитных механизмов. Каждый человек сталкивается с неблагоприятными жизненными обстоятельствами, и, будучи носителем такого нежного конструкта, как психика, применяет средства ее защиты. Здоровая личность выбирает эффективные методы и в разных ситуациях осуществляет выбор в пользу наиболее подходящего.

8. Осознанность, или, иначе говоря, ментализация. Здоровый психически человек видит разницу между истинными чувствами и чужими навязанными установками, способен проанализировать свои реакции на слова другого, понимает, что другой человек – отдельная личность со своими особенностями и отличиями.

9. Способность к рефлексии. Вовремя обратиться к самому себе, проанализировать причины тех или иных событий в собственной жизни, понять, как поступить дальше и что это повлечет – эти умения также отличают здоровую личность.

10. Адекватная самооценка. Одна из составляющих психического здоровья – реалистичная самооценка, самовосприятие себя согласно действительным чертам характера и особенностям, отношение к себе с теплом, реальное понимание слабых и сильных сторон характера.

Как правило, отсутствие одного или двух пунктов – редкий случай, поскольку это влечет к разрушению всей «конструкции». Так, неадекватная самооценка провоцирует завышенные или заниженные ожидания, мешает выстраивать гармоничные отношения с окружающими, эффективно рефлексировать. Эмоциональная неустойчивость не позволяет проявить осознанность в той или иной ситуации, управлять собой, а также сказывается на способности работать.

В действительности наличие всех пунктов встречается достаточно редко и лишь в определенной среде, это вовсе не значит, что люди в основном являются психически нездоровыми. В отношении психики более применима схема «здоровье-отклонение(тенденция)-пограничное состояние-болезнь», поэтому многие «упущения» формируются на стадии тенденции к определенным нарушениям, и от самой болезни еще далеко. Однако психика является конструктом достаточно нестабильным, и даже при отсутствии нарушений в течение жизни является высоким риск развития негативных тенденций, поэтому очень важно уделять психическому здоровью достаточно внимания.

Как укрепить психическое здоровье?

1. Питание – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

2. Физическая активность. Она не только формирует вышеописанную способность «играть», но и положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

3.1. принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

3.2. обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

3.3. выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

4. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.

Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

5. Стрессоустойчивость. Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

6. Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий. Важно:

6.1. по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;

6.2. искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;

6.3. перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;

6.4. не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;

6.5. не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;

6.6. положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.

 Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Глава 4

65

Основы психического здоровья

Под
психикой
понимается сфера эмоций, чувств и
мышления. Согласно современным
представлениям, психика человека имеет
осознаваемую (около 10 %) и неосознаваемую
(около 90 %) части. Осознаваемая часть,
или собственно сознание – это представление
о себе и то, как человек представляет
себя обществу. Она выражает себя в
знаковой системе (буквы, слова), пользуется
законами формальной логики. Проявления
осознаваемой части связаны в основном
с деятельностью левого полушария
головного мозга.

Неосознаваемая
часть психики включает подсознание и
сверхсознание. Подсознание — это
психический опыт, который человек уже
прошел и несет его в себе. Сверхсознание
— высший уровень психики, к которому
человек только идет и ощущает это в
себе.

В
структуре подсознания выделены два
важных уровня: признаки противоположного
пола и качества, которые не демонстрируются
в обществе, которые человеку не нравятся.
Если человеку не нравится чье-то
поведение, это значит, что такую же черту
он скрывает в себе. В подсознании
фиксируются все последствия психических
стрессов, психотравмы и психокомплексы.
Неосознаваемая часть психики имеет
язык образов и символов, продуцируемых
в основном правым полушарием.

Нормальные
психологические процессы и психические
свойства личности, общие закономерности
формирования психической деятельности
нормального человека изучает психология.
Медицинская психология важное внимание
уделяет психологическим факторам,
влияющим на возникновение и протекание
болезней, а также роли психики в укреплении
здоровья и предупреждении заболеваний.
Она включает клиническую психологию,
патопсихологию, или психиатрию,
соматопсихологию, психогигиену,
психофармакологию, психотерапию и
другие разделы.

Психическое
здоровье
– это состояние полного душевного
равновесия, умение владеть собой,
проявляющееся ровным, устойчивым
настроением, способностью быстро
приспосабливаться к сложным ситуациям,
преодолевать их и в короткое время
восстанавливать душевное равновесие.
Психическое здоровье, наряду с физическим,
является составляющей общего здоровья.

Психическое
здоровье основывается на общем душевном
комфорте, обеспечивающем адекватную
регуляцию поведения. Оно обусловлено
потребностями биологического и
социального характера, а также
возможностями их удовлетворения.
Психическое здоровье формирует
оптимистический взгляд на вещи, бодрость
духа, уверенность в себе, независимость
во взглядах, чувство юмора.

Для
психического здоровья характерна
индивидуальная динамическая совокупность
психических свойств, которая позволяет
адекватно полу, возрасту, социальному
положению познавать окружающую
действительность, адаптироваться к ней
и выполнять свои биологические и
социальные функции в соответствии с
возникшими личными и общественными
интересами, потребностями, общепринятой
моралью.

Валеологический
аспект психического здоровья включает
управление состоянием психики с
элементами самопознания и психического
оздоровления. Психическое здоровье
человека ассоциируется с потребностью
самореализации как личности, то есть
обеспечивает социальную сферу жизни.
Человек реализует себя в обществе только
в том случае, если он имеет достаточный
уровень психической энергии, определяющей
его работоспособность, и в то же время
достаточную пластичность и гармоничность
психики, позволяющую адаптироваться к
обществу, быть адекватным его требованиям.

В психическом
здоровье присутствуют «сила» и «гармония».
Кроме того, для здорового человека
характерна устойчивая, позитивная,
адекватная, стабильная самооценка. Эти
параметры являются основными при
характеристике психического состояния
и диагностике психического здоровья.
В практическом отношении в аспекте
социальной адаптации наиболее важен
показатель психической адекватности.

Критерии
психического здоровья основываются на
понятиях адаптации, социализации и
индивидуализации. Адаптация включает
способность человека осознанно относится
к функциям своего организма и регулировать
свои психические процессы — управлять
мыслями, чувствами, желаниями. Социализация
характеризуется реакцией человека на
другого человека, как равного себе, на
существующие нормы и отношения между
людьми и на свою относительную зависимость
от других людей. Индивидуализация — это
отношение человека самого к себе.

Критериями
психического здоровья (по ВОЗ) являются
осознание и чувство непрерывности,
постоянства и идентичности своего
физического и психического «Я»; чувство
постоянства и идентичности переживаний
в однотипных ситуациях; критичность к
себе, к своей собственной психической
деятельности и ее результатам; адекватность
силе и частоте средовых воздействий,
социальным обстоятельствам и ситуациям;
способность самоуправления поведением
в соответствии с социальными нормами,
правилами, законами; способность
планировать собственную жизнедеятельность
и реализовывать ее; способность изменять
способ поведения в зависимости от смены
жизненных ситуаций и обстоятельств.

С
учетом критериев выделяют 4 группы
психического здоровья:

1 — совершенно
здоровые, жалоб нет;

2 —
легкие функциональные нарушения,
эпизодические жалобы астено-невротического
порядка, обусловленные конкретной
психотравмирующей ситуацией;

3 —
доклиническое состояние и клинические
формы в стадии компенсации, жалобы
астеновегетативного порядка вне
психотравмирующей и трудной ситуации,
перенапряжение механизмов адаптации;

4 —
клинические формы заболеваний в стадии
субкомпенсации, недостаточность и
поломка механизмов адаптации.

Психологическое здоровье человека: критерии, уровни

Психологическое здоровье – это важная составляющая здоровья человека, которая определяет развитие его личности. От него зависит, будет ли человек работоспособен, успешен в отношениях и общении, физически здоров. Чем оно крепче у индивида, тем легче ему устроиться в социуме.

Что такое психологическое здоровье

В психологии определение психологического здоровья звучит как состояние человека, позволяющее ему успешно адаптироваться в изменяющихся условиях без последствий для целостности личности. Такой индивид способен быстро подстраиваться под новые факторы окружающей среды и социума, также может развиваться самостоятельно и вносить вклад в развитие общества.

Компоненты психологического здоровья

К компонентам психологического здоровья можно отнести следующие аспекты:

1. Ценностный. Это компонент, предполагающий, что человек осознает: он – ценный и уникальный, и не только он, но и окружающие его люди. Он способен принять себя и окружающих такими, какие они есть.
2. Инструментальный. Это способность человека рефлексировать, концентрироваться на собственных мыслях, оценивая свои действия и поступки, анализируя собственную деятельность.
3. Потребностно-мотивационный. Это стремление человека к саморазвитию и личностному развитию, а также готовность брать на себя ответственность за собственную жизнь.
4. Развивающий. Человек постоянно работает над собой, развивает свои психические и умственные процессы, социальные навыки, поддерживает свое психологическое и физическое здоровье.
5. Социально-культурный. Это возможность индивида развиваться и действовать в сложившейся культурной и социальной ситуации, умение налаживать контакт с людьми и взаимодействовать.

Уровни психологического здоровья

И.В. Дубровина, сформулировавшая понятие психологического здоровья, выделяет три его уровня:

1. Низкий. Это уровень, свойственный дезадаптивным личностям, которые имеют проблемы с приспособлением к социальной среде, их окружающей. При этом одни из таких людей стремятся включиться в общество путем пренебрежения собственными интересами, а другие пытаются подстроить всех окружающих под свои интересы, невзирая на их желания и мировоззрение.
2. Средний. Это люди с неплохой адаптацией к обществу. У них есть определенные навыки общения и выстраивания отношений. При этом имеют повышенную тревожность, связанную с нахождением в социуме.
3. Высокий. К этому уровню относятся люди с устойчивой адаптацией к социуму, с запасом ресурсов для адекватного восприятия и переживания стрессовых ситуаций, наличием позиции созидателя и творческого отношения к выполняемой деятельности.

Факторы нарушения психологического здоровья

Факторы риска нарушения психологического здоровья можно разделить на две группы:

Первая – это внешние причины. К ним относятся негативные воздействия других людей на человека и напряженные отношения с обществом. В первую очередь это проблемы во взаимодействии с родителями: ребенок, растущий в постоянно негативно-напряженной обстановке может отставать в развитии от сверстников и постепенно приобретать личностные нарушения. Немного слабее на индивида действуют отрицательные отношения в школе, на работе, в компании приятелей.

Вторая группа факторов – внутренние причины. Это влияние некоторых нарушений психики на нормально развивающиеся процессы. Например, нестабильный эмоциональный фон может оказывать отрицательное воздействие на познавательную сферу, а проблемы с личностным развитием сказываются на общении.

Признаки

Главный критерий психологического здоровья личности– успешная адаптация к социуму. Такой человек ощущает себя позитивно, имеет высокий уровень развития рефлексии, успешно переживает кризисы разных возрастов, не испытывает безосновательных страхов. Он не боится брать на себя ответственность за свои поступки и жизнь в целом, не зависим от чужого мнения, свободно общается с окружающими и стремится к саморазвитию.

Также к признакам психологического здоровья относятся: активность, целенаправленность, успешность во взаимоотношениях с близкими людьми, умение спокойно разрешать конфликты и адекватно воспринимать происходящее вокруг.

Психологическое здоровье детей и подростков

Психика детей и подростков весьма нестабильна: в этом возрасте часты резкие перепады настроения, которые она не в силах контролировать. Важная задача взрослых для сохранения психологического здоровья детей и подростков – аккуратно сдерживать порывы, не позволяя наступать полной эйфории или депрессии. Для этого обычно достаточно иногда говорить с подростком по душам. Взрослые также должны способствовать укреплению психики путем прививания им полезных навыков, например: умения общаться, рефлексировать, ставить и достигать цели, с позитивом относиться к жизни.

Наличие проблем можно подозревать у ребенка с повышенной раздражительностью, плаксивостью, нарушениями сна и аппетита, отсутствием мотивации и трудностями с концентрацией внимания. В конечном итоге, нарушения психологического здоровья могут привести к серьезным последствиям: девиантному поведению, употреблению психоактивных веществ, бродяжничеству, правонарушениям и ранним беременностям.

Как сохранить психологическое здоровье: советы психолога

Основу психологического здоровья малыша и подростка должны постараться сохранить родители. Для этого необходимо создать в семье обстановку, которая будет способствовать личностному развитию ребенка, его позитивному мироощущению и получению навыков успешного взаимодействия с людьми.

Как сохранить психологическое здоровье взрослому? Для этого необходимо знать, какие факторы способствуют сохранению психологического здоровья. Среди них:

• позитивное отношение к жизни;
• окружение себя положительными людьми;
• постановка целей и их достижение;
• стремление к саморазвитию и развитие в себе желания двигаться вперед в своих начинаниях;
• формирование у себя навыков адекватных взаимодействий с другими людьми, особенно в ситуациях конфликта;
• избегание общения с токсичными людьми, которые видят мир только в темных цветах.

Профилактика

Профилактикой психологического здоровья лучше всего заниматься с рождения ребенка. Для этого необходимо создать такую обстановку, в которой малыш будет чувствовать себя свободным, нужным и любимым. При этом осознавать свои границы и границы других людей, знать правила общества и успешно их соблюдать. Чем старше становится ребенок, тем больше ему нужно предоставлять самостоятельности и ответственности и поощрять проявление этих качеств.

Взрослый человек также может укреплять свою психику с помощью рефлексии, общения с позитивными людьми, поиском любимой деятельности, определением своих целей и результатов. Хорошо, если человек умеет радоваться мелочам, не ждет масштабных подарков от судьбы и способен сам сделать свою жизнь такой, какой она ему нравится, при этом не вредит окружающим.

Заключение

Основной функцией психологического здоровья человека является адаптация к социуму. Оно влияет на все сферы его жизни: соматическое здоровье, общение с людьми, работоспособность и самоощущение. Для его сохранения важно учиться смотреть на мир с позитивом, критически относиться к чужим оценочным высказываниям в свой адрес и стараться двигаться вперед к намеченной цели. Чем более здоров человек психологически, тем он более успешен в жизни.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки “Психолого-педагогическое образование”. Окончила Северный Государственный Федеральный университет. Автор статей по детской и подростковой психологии.

Психологические основы здоровья

Снижение показателей физического и психического здоровья в общенациональном масштабе ведет от поколения к поколению к дегенерации энергетических и физиологических потенциалов, поскольку незрелые телесно и психически люди способны к рождению еще более ослабленного потомства.

Сегодня можно говорить о здоровье как факторе национальной безопасности и нравственности и ее опоре. Эти формулировки сегодня понятны уже всем. На каждой ступени обучения психологические основы здоровья наших детей ухудшаются. Любой процесс обучения по сути своей полиативен, поэтому методики обучения должны включать в себя оздоравливающие моменты иначе никакие уроки физкультуры не помогут. Например, все системы, основывающиеся на оздоровлении, утверждают, что сидеть ребенку вредно, а в школе его посадили и согнули. Ребенок — игрок по натуре, ему надо двигаться. Известно, что спортсмены на соревнованиях используют огромные затраты энергии и сил, но они этого как бы не замечают. То же — с детьми. Есть много практических примеров, когда при использовании развивающих педагогических технологий удается без особого труда передать детям в 3-5 и более раз превышающий стандартный объем усваиваемых знаний в данном возрасте. В частности, такой опыт на протяжении более чем 10-летней практики был получен в Гуманитарно-художественном лицее «ЭОС», директором которого был автор настоящего исследования.

Использование развивающихся педагогических технологий особенно эффективно в самом раннем возрасте. Известно, что речь и мышление человека начинает формироваться в утробе матери. Зачастую обучение детей ведется «шоковым методом», т.е. дети, общаясь со взрослыми, должны понять закономерности и логику их речи. У младенцев язык тела — это такое же фундаментальное средство самовыражения, как и крик. Было установлено, что в семьях, где глухие родители общаются между собой с помощью знаковой системы жестов, дети начинают произносить с помощью жестов первые предложения на 6-10 месяцев раньше, чем дети в обычных семьях — с помощью слов.

Причина большинства недугов и несчастий имеет происхождение духовное, а не физическое. Неправильные отношения между людьми создают предпосылки к появлению многих неприятностей в жизни. Тело есть раб души, а душа — царица. Всякое общение на повышенных тонах приводит к полевым аномалиям, которые тем сложнее устраняются, чем ближе нам собеседник и чем «выше» тон высказываний. Сам человек является одновременно источником и распространителем этих аномалий. Местами повышенной полевой опасности можно считать скопления недовольных и озлобленных людей: общественный транспорт, митинги и собрания протестов и т.д. Все это требует огромных энергетических затрат. Недостаток жизненной энергии опасен тем, что характеризуется нарастанием хаоса, рассогласованием, расбалансом во всех частях сложной системы, будь это наше тело, ситуация или неживой объект. Особенно чувствительны к нарастанию хаоса так называемые неравновесные системы, к которым можно отнести все живые организмы, включая человека. Никто не имеет права нарушать законы построения своего организма, иначе разумное содружество живых клеток начнет нарушаться, что приведет к патологии.

Длительность жизни, здоровье, процветание и другие блага бывают так или иначе «заслужены» теми семьями и индивидуумами, поведенческие реакции которых соответствовали определенным нравственным принципам. Люди, проживающие долгую и полнокровную жизнь, имеют гораздо более живой ум, их любовь полна страсти, они удачливы в работе и более счастливы в семейной жизни, они вообще более благополучны. Состоящие в браке живут дольше, чем одинокие, разведенные или потерявшие спутников жизни.

В таинстве венчания есть понятие о том, что браки совершаются на небесах. Каждый человек имеет именно ту жену и того мужа, которого заслуживает. То же можно сказать и о друзьях.

«В здоровом теле здоровый дух» — гласит мудрость и свидетельствует о том, что нравственное и физическое состояние жестко зависят друг от друга, хотя вернее было бы сказать: «Здоровый дух — условие здорового тела». Хорошее здоровье — это дивиденды, которые платит жизнь тем, кто ведет нравственный образ жизни.

Существует точка зрения, согласно которой болезни и невзгоды есть своеобразные индикаторы верности решения жизненных задач. Православие рассматривает недуг как благо и вразумление оступившемуся человеку, с одной стороны, и как наказание, расплата за грехи — с другой. Болезни могут посылаться и как испытание и даже в награду тем, кто желает добровольно пострадать в этой жизни, дабы очиститься для жизни вечной. Святые отцы церкви говорят, что чем человек грешит, тем он и страждет. Блудники расплачиваются за свои грехи венерическими заболеваниями, СПИДом, бесплодием. Сребролюбивые и завистливые подпадают под власть нервно-психических заболеваний. У чревоугодников развивается ожирение и болезни желудочно-кишечного тракта. Гнев предвещает болезни сердечно-сосудистой системы и т.д. Святой праведный отец Иоанн Кронштадтский говорил, что в теле нашем всю жизнь воюют между собою начала жизни и смерти, добро и грех, болезни и здоровье.

Бог как бы вразумляет нас страданиями. Телесные страдания могут подвигнуть человека к покаянию. Чрезмерно здорового человека иногда можно уподобить жеребцу, которого может понести галопом. «Сытый голодного не разумеет» — свидетельствует народная мудрость. Так и здоровый может не иметь милосердия к страданиям больного.

Святой Василий Великий писал, что равный вред душе бывает в обоих случаях, — и когда плоть непокорна, от избытка здоровья предаваясь неистовым порывам, и когда от мучительных болезней изнурена, расслаблена и неподвижна. Потому что душа при таком состоянии тела не имеет времени подумать о вечном, но бывает по необходимости занята ощущением боли, и ослабевает, подавляемая злостраданиями тела. По слову апостола Петра, «страдающий плотию перестает грешить».

Болезнь не всегда есть абсолютное зло и может быть своего рода «педагогическим методом» перевоспитания человека, сдерживающим и ограничивающим фактором. Практические психологи свидетельствуют о множестве случаев исцеления пациентов, которые что-то получали от своих недугов. Причем они или не осознавали этого, или считали это результатом своих болезней, после обнаружения их недуг становился более понятным. Вряд ли найдется много людей, желающих сознательно болеть, но желание выздороветь связано с пониманием того, какие обстоятельства привели к столь плачевному результату, и стремиться избавиться от них, изменив что-то в своей жизни.

Только в этой ситуации надо быть предельно честным с самим собой, понимать, что ему действительно не нужно то состояние, которое приводит к патологии.

Чем больше знает человек, тем выше ответственность за совершаемые поступки, как говорится, «кого дубиной, а кого — хворостиной». В христианской культуре есть изречение о том, что просвещенный раб будет бит больше. Например, когда искушенный в понимании законов психики человек вообразит, что он больше и лучше других знает, как поступать, реальность тут же не преминет вернуть его на землю. Истина заключается в том, что чем больше мы начинаем понимать что-либо, тем большая ответственность на нас ложится. В описаниях о чудесах исцеления по молитвам православных христиан есть рассказ одной женщины, прихожанки Свято-Троицкого собора Александре-Невской лавры, которая рассказала удивительную историю из своей жизни. Она умирала от рака в больнице, врачи поставили крест на ее лечении, но ей не давала покоя мысль о судьбе детей. И она стала день и ночь взывать к Богу и просить исцелить ее ради них. И свершилось чудо — она поправилась, выздоровела и воспитала своих детей.

Для каждого человека есть несколько способов лечения. Духовным методом могут исцеляться люди, у которых нет абсолютно никаких сомнений. Но даже и для глубоко верующего человека, по свидетельствам христианских наставников, не всегда следует рассчитывать на чудеса исцелений, поскольку эта милость подается не всем и не всегда. Иному бывает полезно «потрудиться» и подождать, чтобы иметь время осмыслить и изменить какие-то обстоятельства своей жизни.

Многие слышали о так называемом эффекте «плацебо», когда больному под видом лекарства дают простую воду или пилюлю, не содержащую никаких активных веществ, но, тем не менее оказывающую на организм лечебное воздействие. Эта терапия достаточно эффективна в практике косвенного внушения или процесса обучения, а плацебо-эффект — фактор популярности любого из многочисленных методов и средств терапии.

Методы суггестивной психотерапии основаны на восприятии информации без критической оценки (suggestio от латинского — внушение), оказывающей влияние на течение нервно-психических и соматических процессов. Путем внушения, основным средством которого является слово, вызываются ощущения, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также происходит воздействие на вегетативные функции без активного участия личности и логического анализа. Эффект данного метода тем сильнее, чем выше в глазах пациента авторитет работающего с ним психолога или врача. Внушение во время естественного сна широко используется при лечении фобий и истерических симптомов, которое можно сравнить с определенным видом гипнотической коммуникации. В качестве интересного примера таких воздействий можно рассмотреть методику «маска» — вариант косвенной (опосредованной) психотерапии. Медицинский персонал предварительно готовит пациента к процедуре для ингаляции «нового, чрезвычайно эффективного» лекарства, которое «специально заказано для больного». Человека укладывают на стол, закрывают лицо наркозной маской, смоченной неизвестной ему пахучей жидкостью, и, когда он начинает ее вдыхать, осуществляют внушение, направленное на восстановление нарушенных функций, чаще — истерического происхождения. Уверенность в лечебном эффекте является активным фактором при проведении всех видов терапии. Можно согласиться с утверждением о том, что лекарства не всегда необходимы для выздоровления, а вот вера — всегда.

Арттерапия использует в своих методиках изобразительное искусство, с помощью которого личность может выразить свое психоэмоциональное состояние. С давнего времени художественное творчество душевнобольных людей привлекало внимание психологов и психиатров. Основываясь на собственном педагогическом опыте в известных московских художественных вузах, автор также может свидетельствовать в пользу утверждения о том, что на основе анализа рисунков можно достаточно точно диагностировать малейшие изменения в психическом состоянии человека. Это настолько поразительный факт, что не перестаешь изумляться, как из двенадцати рисунков студентов одной группы, одновременно выполняющих рисунок с одной модели, например, гипсовой головы античного героя, нельзя встретить при общем сходстве с моделью двух схожих по характеру и манере исполнения рисунков. Причем создается впечатление, что в каждом рисунке есть едва уловимые черты сходства с автором. Сегодня необходимость использования в психодиагностике такого мощного эмоционального фактора, каким является искусство и творчество, несомненна. Как говорил Оскар Уайльд:

«Искусство — это зеркало, отражающее того, кто в него смотрится».

Согласно представлениям о природе творческих процессов, адаптационное воздействие арттерапии на психологические основы здоровья можно увязать с самой сущностью искусства, ведь мобилизация латентных творческих сил сама обладает терапевтическим влиянием. В каждом человеке предполагается существование возможностей (некий скрытый потенциал), которые можно освободить для самореализации личности, хотя они (возможности) у всех людей очень разные. Поэтому задача арттерапии — не сделать из всех художников, а пробудить в человеке активность, направленную на реализацию его предельных творческих возможностей. Согласно взглядам психологов, творчество — одно из средств преодоления страха, возникающего в связи с конфликтом и стрессом, способного сформировать поведение со стремлением к реализации личности. Творческие люди лучше концентрируют свою энергию и силы для преодоления препятствий и решения внутренних и внешних конфликтов.

Основным источником человеческой деятельности является непрерывное стремление к самоактуализации и самовыражению, которое свойственно только психологически здоровым людям. Сдерживание творческого потенциала также может быть причиной неврозов. Творчество, как одна из возможных форм сублимации, позволяет проявлять, осознавать, а также выражать и тем самым отражать в искусстве различные инстинктивные импульсы (сексуальные, агрессивные) и психологические основы здоровья (депрессию, тоску, подавленность, страх, гнев, неудовлетворенность). Некоторые исследователи считают, что рисование, например, может быть рассмотрено как компенсирующий акт, позволяющий человеку подавить в себе брутальную агрессию.

В простой интерпретации творчество может просто отвлекать личность от навязчивых и болезненных переживаний. Рисование и лепка могут снять напряжение также за счет возврата к примитивным формам функционирования и удовлетворения бессознательных желаний. Творческий процесс способствует вытеснению, прорыву содержания комплексов в сознании и переживанию отрицательных эмоций. Это особенно важно для людей, не имеющих возможности выговориться, поэтому выразить свои переживания в творчестве легче и проще, чем о них рассказать.

Физическое и физиологическое влияние арттерапии способствует улучшению зрительно-двигательной координации, восстановлению и развитию моторики. Нельзя недооценивать также непосредственного воздействия на организм цвета, линий, формы. В Японии с давних времен лечили нервные потрясения рисованием иероглифов. Выяснилось, что при этом человек полностью расслабляется и заметно снижается частота его пульса.

В целом показания к арттерапии очень обширны, тем более что ее применение каждый человек может индивидуально дозировать для углубленного анализа и коррекции своих скрытых личностных переживаний. Этот метод можно вполне самостоятельно использовать в качестве седативного средства при психомоторном перевозбуждении. Некоторые психологи рекомендуют использовать занятия творчеством в качестве профилактического средства, как своеобразный способ обсуждения причин эмоционального дискомфорта. Недаром большинство известных психологических диагностических средств основаны на рисованных тестах. Арттерапия позволяет более глубоко оценить поведение пациентов, составить мнение о том, на каком этапе жизни находится личность, выявить индивидуальную символику, которая может отображать стремления в разные моменты жизни.

Судьба человека часто повторяет судьбу его родителей или одного из предков. При явных профессиональных, личностных и других различиях близкие люди могут быть очень похожи в моделях поведения. История семьи часто определяет психологическую наследственность и в этом смысле слова каждый является родственником своего прошлого. Американский психиатр Берн создал трансактный анализ. Согласно его представлениям, человек запрограммирован «ранними решениями» в отношении своей жизненной позиции. Он проживает свою жизнь «по сценарию», написанному при активном участии его ближайшего родственного окружения, основываясь на стереотипах, которые когда-то были полезны для его выживания, но теперь утратили свою актуальность.

Основная цель этого метода — реконструкция личности на основе пересмотра жизненных позиций, осознания непродуктивных стереотипов поведения, формирования новой системы ценностей, исходя из настоящих потребностей и возможностей. Конечно, воля каждого — видеть и объяснять мир по-своему. История семьи может повторяться до тех пор, пока не будут усвоены «уроки», которые она пытается внушить.

Наша жизнь зависит от образов наших мыслей, слов и поступков. Не всякая история содержит неудачи, но все неудачи имеют свою историю. Христиане говорят: «Время жизни — время покаяния». Никто не имеет права на земле существовать бессмысленно. И рано или поздно придется осознать, что все неприятности происходят от невнимания к себе и другим людям, от стремления, чтобы все и все вращалось вокруг нас. Жизнь, однако, устроена по-другому. Этому невозможно научить. Этому можно только научиться. Было бы нескромно брать на себя смелость выносить вердикты по столь серьезной проблеме, над решением которой «ломало голову» не одно поколение великих мыслителей, дабы не впасть в учительство без оснований. Советовать другим — очень трудное и ответственное дело, и под силу оно бывает лишь духовно возросшим.

Психическое здоровье в чрезвычайных ситуациях

Типы проблем

В любой крупной чрезвычайной ситуации есть различные типы социальных и психических проблем.

Социальные проблемы:

• ранее существовавшие: например, бедность и дискриминация маргинализированных групп;
• аварийной ситуации: например, разлучение семей, отсутствие безопасности, потеря средств к существованию, нарушение социальных сетей, а также низкий уровень доверия и ресурсов; и
• вызвано гуманитарным реагированием: например, перенаселенность, отсутствие уединения и подрыв общественной или традиционной поддержки.

Проблемы с психическим здоровьем:

• ранее существовавшие: например, психические расстройства, такие как депрессия, шизофрения или вредное употребление алкоголя;
• аварийной ситуации: например, горе, острые стрессовые реакции, вредное употребление алкоголя и наркотиков, а также депрессия и беспокойство, включая посттравматическое стрессовое расстройство; и
• вызвано гуманитарным реагированием: например, беспокойство из-за отсутствия информации о раздаче продуктов питания или о том, как получить основные услуги.

Распространенность

Большинство людей, пострадавших от чрезвычайных ситуаций, испытают бедствие (например,грамм. чувство тревоги и печали, безнадежности, проблемы со сном, усталости, раздражительности или гнева и / или ломоты и боли).

Это нормально и для большинства людей со временем улучшится. Однако ожидается, что распространенность общих психических расстройств, таких как депрессия и тревожность, увеличится более чем вдвое в случае гуманитарного кризиса.

Бремя психических расстройств среди населения, затронутого конфликтом, чрезвычайно велико: обзор 129 исследований, проведенных ВОЗ в 39 странах, показал, что среди людей, переживших войну или другой конфликт в предыдущие 10 лет, каждый пятый человек (22%) будет иметь депрессия, беспокойство, посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или шизофрения.

Согласно обзору ВОЗ, оценочная распространенность психических расстройств среди затронутого конфликтом населения в любой конкретный момент времени (балльная распространенность) составляет 13% для легких форм депрессии, тревожности и посттравматического стрессового расстройства и 4% для умеренных форм. этих расстройств. Расчетная точечная распространенность тяжелых расстройств (т. Е. Шизофрении, биполярного расстройства, тяжелой депрессии, тяжелой тревоги и тяжелого посттравматического стрессового расстройства) составляет 5%. Подсчитано, что каждый 11 человек (9%), живущий в условиях конфликта в течение предыдущих 10 лет, будет иметь умеренное или тяжелое психическое расстройство.

В условиях конфликта депрессия и тревога усиливаются с возрастом. Депрессия чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Люди с тяжелыми психическими расстройствами могут быть особенно уязвимы во время и после чрезвычайных ситуаций, и им необходим доступ к основным потребностям и клинической помощи. Опубликованный в 2014 г. обзор системы медицинской информации из 90 лагерей беженцев в 15 странах с низким и средним уровнем доходов показал, что 41% обращений за медицинской помощью по поводу психических, неврологических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, были связаны с эпилепсией / припадками, 23% — с психотическими расстройствами. и 13% — для умеренных и тяжелых форм депрессии, тревожности или посттравматического стрессового расстройства.

Эффективное реагирование на чрезвычайные ситуации

Одобренные ВОЗ межучрежденческие рекомендации по охране психического здоровья и психосоциальной поддержки для эффективного реагирования на чрезвычайные ситуации рекомендуют услуги на нескольких уровнях — от базовых услуг до клинической помощи. Клиническая помощь в области психического здоровья должна предоставляться специалистами по психическому здоровью, такими как психиатрические медсестры, психологи или психиатры, или под их наблюдением.

Самопомощь сообщества и социальная поддержка должны быть усилены, например , путем создания или воссоздания групп сообщества, в которых члены решают проблемы совместно и участвуют в таких мероприятиях, как оказание помощи в чрезвычайных ситуациях или обучение новым навыкам, обеспечивая при этом участие людей уязвимых и маргинализированных, включая людей с психическими расстройствами.

Первая психологическая помощь предлагает первую эмоциональную и практическую поддержку людям, испытывающим острый стресс из-за недавнего события, и должна предоставляться полевыми работниками, включая медицинский персонал, учителей или обученных волонтеров.

Базовая клиническая психиатрическая помощь , охватывающая приоритетные состояния (например, депрессия, психотические расстройства, эпилепсия, алкоголь и токсикомания), должна предоставляться в каждом медицинском учреждении обученным и контролируемым персоналом общего профиля.

Психологические вмешательства (например, вмешательства по решению проблем, групповая межличностная терапия, вмешательства, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии) для людей, страдающих от длительного стресса, должны предлагаться специалистами или обученными и контролируемыми общественными работниками в области здравоохранения и социальной защиты. сектор.

Защита и продвижение прав людей с тяжелыми психическими расстройствами и психосоциальными расстройствами особенно важны при чрезвычайных гуманитарных ситуациях.Это включает посещение, наблюдение и поддержку людей в психиатрических учреждениях и интернатах.

Необходимо установить связи и механизмы направления между специалистами в области психического здоровья, поставщиками общих медицинских услуг, поддержкой на уровне общины и другими службами (например, школами, социальными службами и службами экстренной помощи, такими как службы, обеспечивающие питание, воду и жилье / приют). ).

Взгляд в будущее: чрезвычайные ситуации могут улучшить системы психического здоровья

Психическое здоровье имеет решающее значение для общего социально-экономического восстановления людей, обществ и стран после чрезвычайных ситуаций.

Глобальный прогресс в реформе психического здоровья будет происходить быстрее, если во время каждого кризиса будут предприниматься усилия по превращению краткосрочного повышения внимания к проблемам психического здоровья в сочетании с резким увеличением объема помощи в импульс для долгосрочного развития услуг. Многие страны воспользовались чрезвычайными ситуациями для создания более эффективных систем психического здоровья после кризисов.

В Сирийской Арабской Республике, несмотря на — или, возможно, из-за — проблем, связанных с продолжающимся конфликтом, услуги по охране психического здоровья и психологическая поддержка становятся более доступными, чем когда-либо прежде.Психическое здоровье и психосоциальная поддержка теперь предоставляется в учреждениях первичной и вторичной медико-санитарной и социальной помощи, через общинные и женские центры и через школьные программы в более чем 12 сирийских городах, расположенных в провинциях, серьезно пострадавших от конфликта. Это контрастирует с ситуацией до конфликта, когда психиатрическая помощь в основном оказывалась в психиатрических больницах в Алеппо и Дамаске.

В Шри-Ланке, сразу после цунами 2004 года, психическое здоровье было ключевым приоритетом.Это привело к реформе системы психического здоровья, в связи с которой ВОЗ поддержала правительство в крупных нововведениях, направленных на решение проблемы нехватки кадровых ресурсов в области психического здоровья, таких как различные кадры специализированного персонала в области психического здоровья. В результате в 20 из 27 районов страны теперь имеется инфраструктура служб охраны психического здоровья, по сравнению с 10 до цунами.

Когда тайфун Хайян обрушился на Филиппины в 2013 году, было только два учреждения, которые предоставляли базовые услуги в области психического здоровья, и количество людей, способных оказать поддержку, было недостаточным для удовлетворения потребностей.ВОЗ и партнеры поддержали значительное расширение государственных служб охраны психического здоровья. В результате 100% общих медицинских учреждений Филиппин в пострадавшем регионе теперь имеют персонал, обученный лечению психических расстройств.

Психическое здоровье также должно быть составной частью национальных планов готовности к стихийным бедствиям. ВОЗ и Панамериканская организация здравоохранения поддерживают страны Карибского субрегиона Северной и Южной Америки, с тем чтобы они могли оказывать адекватную психиатрическую и психосоциальную поддержку нуждающимся людям после ураганов и других стихийных бедствий.

Ответ ВОЗ

ВОЗ является ведущим учреждением, предоставляющим технические консультации по вопросам психического здоровья в чрезвычайных ситуациях. В 2019 году ВОЗ занимается вопросами психического здоровья в ряде стран и территорий, пострадавших от крупномасштабных чрезвычайных ситуаций, таких как Бангладеш, Ирак, Иордания, Ливан, Нигерия, Южный Судан, Сирийская Арабская Республика, Турция, Украина, а также на Западном берегу и в секторе Газа. Газа.

ВОЗ является сопредседателем Справочной группы МПК по психическому здоровью и психосоциальной поддержке в чрезвычайных ситуациях, которая предоставляет консультации и поддержку организациям, работающим в чрезвычайных ситуациях.

Организация работает в глобальном масштабе для обеспечения того, чтобы гуманитарные меры в области психического здоровья были скоординированными и эффективными, и чтобы после гуманитарных чрезвычайных ситуаций прилагались все усилия для создания / восстановления служб психического здоровья на долгосрочную перспективу.

Рекомендации и инструменты ВОЗ используются большинством крупных международных гуманитарных организаций, занимающихся вопросами психического здоровья. ВОЗ и партнеры опубликовали ряд практических инструментов и руководств для удовлетворения потребностей в области психического здоровья людей, пострадавших от чрезвычайных ситуаций.

.

Типы специалистов в области психического здоровья

Специалисты, которые могут помочь

Получить помощь в решении психических, эмоциональных, духовных проблем или проблем во взаимоотношениях может быть сложно. Поиск подходящего специалиста по психическому здоровью может помочь вам взять под контроль любую проблему в вашей жизни.

Мы собрали основную информацию, которая вам понадобится, чтобы узнать о различных типах специалистов в области психического здоровья. Продолжайте читать, чтобы узнать, кто может вам помочь.

Первое, что приходит на ум, когда многие люди думают о психологе, — это человек, лежащий на кожаном диване и рассказывающий врачу о своих чувствах.Иногда такое случается, но психологи не просто спрашивают, как вы себя чувствуете.

Психологи специализируются на изучении поведения, эмоций и мыслей. Они работают в таких местах, как частные офисы, больницы или школы. Психологи лечат широкий круг вопросов, от проблем в отношениях до психических заболеваний, посредством консультирования.

Психолог обычно имеет докторскую степень, например докторскую степень. Психологи не могут прописать лекарства в большинстве штатов.

Психиатры в основном занимаются диагностикой, лечением и профилактикой психических, эмоциональных и поведенческих расстройств.Они используют психиатрическую медицину, медицинские осмотры и лабораторные тесты.

Психиатр — это врач, имеющий степень доктора медицины (MD) или доктора остеопатической медицины (DO).

Врачи общей практики также могут назначить лекарства для решения психических и эмоциональных проблем. Но многие люди предпочитают обращаться к психиатру при сложных заболеваниях. Специализации психиатров могут включать:

• дети и подростки
• судебная психиатрия
• нарушение обучаемости

Психоаналитик следует теориям и практике Зигмунда Фрейда, помогая кому-то исследовать подавленные или бессознательные импульсы, тревоги и внутренние конфликты.Это делается с помощью таких методов, как:

• свободные ассоциации
• толкование сновидений
• анализ сопротивления и переноса

Психоанализ имеет своих критиков. Но многие люди обнаруживают, что это помогает им исследовать глубокие психологические и эмоциональные расстройства, которые могут создавать модели плохого поведения, даже если они этого не осознают.

Будьте осторожны при выборе психоаналитика. Название и учетные данные не защищены федеральными законами или законами штата, что означает, что любой может называть себя психоаналитиком и рекламировать свои услуги.

Психиатрические медсестры — дипломированные медсестры, специализирующиеся в области психического здоровья. Они известны своими терапевтическими отношениями с людьми, которые обращаются к ним за помощью.

Психиатрические медсестры проводят психологическую терапию и назначают психиатрические препараты. Они часто сталкиваются со сложным поведением, связанным с психическими расстройствами. Они работают под наблюдением врача.

«Психотерапевт» — это общий термин для множества различных категорий специалистов в области психического здоровья.Сюда могут входить психологи и терапевты. Все эти профессионалы проводят психотерапию. Психотерапия — это разновидность «разговорной терапии». Он разработан для улучшения вашего психического здоровья и общего самочувствия.

Есть много разных школ психотерапии. Они могут включать терапевтические беседы, групповую терапию, экспрессивную терапию и многое другое. Самый популярный вид — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Вы можете использовать КПТ, чтобы научиться изменять плохое поведение, образ мышления или эмоции.

«Консультант по психическому здоровью» — это широкий термин, используемый для обозначения того, кто предоставляет консультации. В их названиях также могут содержаться слова «лицензированный» или «профессиональный». Важно спросить об образовании, опыте работы и типах услуг консультанта, поскольку этот термин расплывчатый. Консультанты могут специализироваться в таких областях, как:

• рабочий стресс
• зависимость
• брак
• семья
• общий стресс

Консультант по семье и браку специализируется на общих проблемах, которые могут возникнуть в семьях и супружеских парах, от различий до аргументы.Продолжительность терапии обычно непродолжительна. Сессии обычно сосредоточены на конкретных проблемах и нахождении быстрых решений.

Этот вид терапии также используется индивидуально. Иногда можно использовать групповые занятия, если проблема одного человека затрагивает близких ему людей. Вы можете увидеть это при консультировании по поводу таких состояний, как расстройство пищевого поведения или зависимость.

Консультанты по вопросам наркологии лечат людей с зависимостями. Хотя это обычно связано со злоупотреблением психоактивными веществами или проблемами с азартными играми, это также может включать менее распространенные зависимости, такие как сексуальная зависимость или накопительство.

Консультации по вопросам зависимости часто проводятся в группах. Это похоже на методы, используемые Анонимными Алкоголиками. Это также может быть личное или с близкими, затронутыми зависимостью.

Религиозные советники также известны как пастырские советники. Они обучены помогать людям с самыми разными проблемами. Их основное внимание уделяется кризисам веры, браку и семейному консультированию, а также эмоциональным и психическим проблемам. Все это делается в духовном контексте.

Эти советники часто являются руководителями региональных церквей.Они могут иметь обширную религиозную и психологическую подготовку. Часто они проводят занятия один на один или в группах. Вы также можете проводить сеансы парами или семьей.

Арт-терапевты занимаются очень специфическим видом терапии. Этот метод предполагает использование творческих способностей, таких как рисование, скульптура и письмо, для изучения депрессии, медицинских заболеваний, прошлых травм и зависимости и оказания им помощи.

Люди, которые верят в этот тип терапии, думают, что он может помочь вам выразить основные мысли и чувства, которые традиционная разговорная терапия может не выявить.

Социальные работники — это группа государственных служащих, которые помогают людям справляться с жизненными проблемами и решать их. Это могут быть личные проблемы и инвалидность. Они также могут решать социальные проблемы, такие как злоупотребление психоактивными веществами, жилье и безработица. Социальные работники часто участвуют в семейных спорах, связанных с домашним насилием или жестоким обращением с детьми.

Есть много подвидов социальной работы. Сюда могут входить:

• ребенок, семья и школа
• медицина и общественное здравоохранение
• психическое здоровье и злоупотребление психоактивными веществами

Подготовка специалиста по психическому здоровью зависит от его конкретной области, а также от штата, в котором он работает.Психологам часто требуется докторская степень, а психиатрам — медицинские. Практически каждый штат требует, чтобы все типы консультантов имели высшее образование со специальной подготовкой.

Некоторые вещи, на которые следует обратить внимание в опыте специалиста по психическому здоровью, включают:

• государственное лицензирование
• степень магистра: магистр или докторская степень
• клинический опыт
• опубликованные статьи

Если вы думаете, что вам нужно сделать важный выбор пора к психологу или терапевту.Выбор подходящего человека, который поможет вам преодолеть любые эмоциональные или психические проблемы, очень важен. Помните об этом, когда выбираете собеседника:

• специальность
• обучение
• методы
• расписание
• доступность
• удобство

Сделать первый шаг к поиску помощи может быть сложно. Знание, с каким специалистом в области психического здоровья вы хотите поговорить, может помочь в этом процессе.

.

Пройти тест на психическое здоровье | MHA Screening

• Тест на депрессию предназначен для людей, которые испытывают сильную печаль. Тест на депрессию также доступен на испанском языке.
• Тест на тревогу предназначен для людей, которые чувствуют, что беспокойство и страх влияют на их способность функционировать изо дня в день. Тест на тревожность также доступен на испанском языке.
• Тест на психоз предназначен для молодых людей (12–35 лет), которым кажется, что их мозг играет с ними (видя, слыша или веря в вещи, которые кажутся нереальными или совершенно правильными).
• Биполярный тест предназначен для людей с перепадами настроения — или необычными или резкими изменениями настроения и энергии.
• Тест на расстройство пищевого поведения может помочь изучить проблемы, связанные с питанием, которые влияют на ваше физическое здоровье и общее самочувствие.
• Тест на посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD) предназначен для тех, кого беспокоит травмирующее событие в жизни.
• Родительский тест предназначен для родителей молодых людей, чтобы определить, могут ли эмоции, внимание или поведение их ребенка быть признаками проблемы.
• Молодежный тест предназначен для молодых людей (возраст 11-17 лет), которые обеспокоены тем, что их эмоции, внимание или поведение могут быть признаками проблемы.
• Тест на зависимость (тест на употребление алкоголя и психоактивных веществ) поможет определить, следует ли вам решать, употребляя алкоголь или наркотики.
• The Work Health Survey — это не проверка психического здоровья, а исследование, призванное помочь нам определить стратегии, которые помогут компаниям добиться большего. Опрос обновляется ежегодно. Здесь вы можете найти информацию о результатах прошлогоднего опроса.
• The Caregiver Survey — это не обследование психического здоровья, а опрос, призванный помочь нам понять и удовлетворить потребности людей, оказывающих помощь другим людям, страдающим психическими заболеваниями.
• Better Care for Adults — это не обследование психического здоровья, а опрос, призванный помочь нам понять и удовлетворить потребности взрослых в возрасте 35 лет и старше, которые занимаются проблемами физического и психического здоровья.
• Опрос медицинских работников — это не проверка психического здоровья, а опрос, призванный помочь нам понять и удовлетворить потребности медицинских работников во время пандемии COVID-19.

После обследования вам будут предоставлены информация, ресурсы и инструменты, которые помогут вам понять и улучшить свое психическое здоровье.

Обратите внимание: Инструменты онлайн-скрининга предназначены для быстрого обзора вашего психического здоровья. Если ваши результаты указывают на то, что вы, возможно, испытываете симптомы психического заболевания, подумайте о том, чтобы поделиться своими результатами с кем-нибудь. Психолог (например, врач или терапевт) может дать вам полную оценку и обсудить с вами варианты того, как почувствовать себя лучше.

Если вы предоставите нам свою информацию и нуждаетесь в поддержке, мы постараемся ответить. Однако мы не являемся линией кризисной поддержки. Если вам нужна срочная помощь, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправьте текстовое сообщение «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по телефону Crisis Text Line. Warmlines — также отличное место для поддержки.

По всем остальным вопросам, связанным со скринингом, и неэкстренной поддержкой обращайтесь в screening @ mhanational.орг.

Mental Health America Inc., спонсоры, партнеры и рекламодатели отказываются от любой ответственности, убытков или рисков, понесенных в результате, прямо или косвенно, в результате использования и применения этих экранов.

Скрининг MHA стал возможным благодаря щедрым пожертвованиям отдельных лиц и организаций, разделяющих наше видение психически здоровой Америки. Эта часть нашей кампании частично поддерживается за счет благотворительных пожертвований от Фонда Аллергана, Alkermes, Janssen, Neurocrine Biosciences, Takeda Lundbeck Alliance и Фонда Фааса.

,

исследований психического здоровья | Учеба в King’s

От расстройств и лечения до диагностики и обследования — мы поможем вам вникнуть во все аспекты психического здоровья. В то же время вы узнаете о подходах к исследованиям, систематическим обзорам и большим данным.

Мы разработали этот курс с набором модулей, которые позволят вам изучать различные темы, которые вас особенно интересуют.

Вы примените то, что узнали, в собственном исследовании. Вы присоединитесь к существующей исследовательской группе, чтобы помочь им в текущем проекте, направленном на решение конкретной проблемы в этой области.

Будучи студентом King’s, мы даем вам возможность подать заявку на различные направления в NHS. Если вы успешно пройдете собеседование, вы потратите один день в неделю на получение бесценного клинического опыта.

«Каждый год мы находим инновационные способы улучшения обучения. Например, у нас есть подписка на блог Национальной службы эльфов. Это помогает студентам быть в курсе последних дискуссий и событий в этой области ».

Д-р Дженни Краварити, руководитель курса

Обучение

Вы будете обучаться с помощью лекций, семинаров и учебных пособий.

Базовое психическое здоровье

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Когнитивно-поведенческая терапия

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Психологическая терапия

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Социальное и общественное психическое здоровье

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Психическое здоровье женщин

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Психология и неврология зависимостей

Лекций (20 часов) | Семинары / Учебники (5 часов)

Психология и неврология психоза

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Фармакотерапия в области психического здоровья

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Реагирование на стихийные бедствия: психическое здоровье, поведение и общение

Лекций (40 часов) | Семинары / Уроки (10 часов) | Самостоятельное обучение (250 часов)

Диссертация

Лекций (0 часов) | Семинары / Уроки (20 часов) | Самостоятельное обучение (580 часов)

Сочетание модулей в методах исследования

Вводная статистика

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Статистика исследований в области психического здоровья

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Расширенная статистика

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Методы качественных исследований

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (580 часов)

Систематические обзоры психического здоровья

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Большие данные в исследованиях психического здоровья

Лекций (20 часов) | Семинары / Уроки (5 часов) | Самостоятельное обучение (125 часов)

Обычно один кредит равен 10 часам работы.

Оценка

Основными методами оценивания для этого курса являются письменные экзамены, курсовая работа и практическая работа. Время обучения и методы оценки обычно дают представление о том, чего ожидать. Однако они могут отличаться в зависимости от модулей.

,