Обж гигиена волос: Личная гигиена

Содержание

«Правила личной гигиены» | Материал по ОБЖ (11 класс) на тему:

Урок основ безопасности жизнедеятельности

11класс

Тема урока: «Правила личной гигиены»

Вид урока: комбинированный (урок-объяснение с применением ИКТ)

Цели урока:

Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.
Развивать инициативу и активность на уроке.
Воспитывать стремление к обязательному соблюдению правил личной гигиены.

Оборудование:

Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2013г.

компьютер;
экран;
презентация.

Ход урока

I.Организационный момент

— Ребята, давайте посмотрим друг на друга и, улыбаясь, скажем «Здравствуйте». Когда мы здороваемся, мы желаем друг другу доброго здоровья. А для того, чтобы быть здоровым, нужно соблюдать правила личной гигиены.

II. Введение в тему урока

— Сегодня мы переходим к изучению «Основ медицинских знаний и здорового образа жизни».

— Вы уже знакомы с понятиями «здоровье», «здоровый образ жизни», «составляющие ЗОЖ».

— Сегодня на уроке разговор пойдет об одной из составляющих здорового образа жизни. О чем? Попробуйте догадаться. Слайд 2.

Есть такая вероятность — получить за неопрятность,
Если ты уже завшивел, и не мылся целый год,
Ты вокруг людей пытаешь, когда с ног носки снимаешь…
Ходишь ты, как скунс смердячий, и нервируешь народ.
От тебя все сторонятся и задеть тебя бояться,
Да и в транспорте уступят место лучшее всегда,
Не рискнут с тобой сближаться, так как любишь ты чесаться,
Может быть, ты это «мыло», и не видел никогда!

— Как вы думаете, о какой составляющей ЗОЖ идет речь в этом шуточном стихотворении? Ответы учащихся.

— Конечно, о гигиене.

III. Сообщение темы и цели урока

— Итак, тема урока: «Правила личной гигиены». Слайд 1.

— Вы получите представление о том, что такое «гигиена», «личная гигиена». Вспомните основные гигиенические правила.

Запись темы урока в тетрадь.

IV. Изложение нового материала

Рассказ с элементами беседы.

— Давно ли возникла гигиена, как вы думаете? Ответы учащихся.

— В древние времена люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.

В мифах Древней Греции рассказывается о боге врачевания Асклепии. Он учился врачебной науке у мудрого кентавра Хирона, знавшего секреты лечебных трав, и со временем превзошел своего учителя. Он научился готовить лекарства даже из змеиного яда. Поэтому Асклепия часто изображали с посохом, который обвивает змея.

Асклепий – бог врачевания в Древней Греции. Слайд 4. Запись в тетрадь.

У Асклепия было две дочери — Гигиея и Панацея. Они помогали своему отцу лечить людей.

В греческой мифологии Гигиея- богиня здоровья. Именно Гигиея дала название медицинской дисциплине гигиене. Гигиею изображали кормящей змею из чаши. Отсюда происходит один из знаков медицины — чаша со змеей.

Панацея (Панакея) в греческой мифологии — «всецелительница» — богиня, олицетворяющая исцеление от болезней. Отсюда возникло выражение «панацея от всех бед», то есть спасительное средство от хворей и прочих неприятностей.

Гигиея и Панацея – дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея». Слайд 5. Запись в тетрадь.

— Что же такое гигиена? Слайд 6.

Гигиена (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. Запись в тетрадь.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Слайд 7. Запись в тетрадь.

(слайды 8, 9, 10, 11) Слайд 12. К правилам личной гигиены относят:

разумное сочетание умственного и физического труда;
занятия физической культурой и закаливание;
рациональное питание;
чередование труда и активного отдыха;
полноценный отдых.

Слайд 13, 14. В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

— В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта (слайд 15). Ежедневные гигиенические процедуры в конечном итоге влияют на состояние организма в целом, снижают риск серьезных заболеваний. Действительно, стоматологические проблемы могут служить причинами заболеваний внутренних органов, и с каждым днем это утверждение получает все больше и больше научных подтверждений.

— Предлагаю вам вспомнить строение и функции зубов

Зуб является составляющей частью организма человека, одним из его органов. (слайд 16).

— Какова функция зубов? Ответы учащихся.

Главной их функцией является механическое измельчение пищи, однако зубы также участвуют в произношении человеком речи и звуков, а также являются обязательным компонентом улыбки.

— Сколько зубов у взрослого человека? Ответы учащихся.

Взрослый человек обычно имеет двадцать восемь зубов, а также четыре так называемых зуба мудрости, которые полноценно прорезаются не у всех, вследствие чего считаются необязательными.

— Как часто нужно обращаться к стоматологу? Ответы учащихся.

Специалисты советуют делать это два раза в год (частота зависит от того, в каком состоянии находятся зубы пациента).

— Какое же строение имеет зуб? Внимание на слайд.

Слайд 16. Зуб представляет собой образование, которое находится в альвеолярном челюстном отростке. По внутреннему устройству выделяют зубную коронку, которая выступает над десной, корневую часть зуба, которая находится в альвеоле челюсти и закрыта десной, а также зубную шейку, которая представляет собой участок перехода зубной коронки в корневую его часть, и которая покрыта очень тонким слоем эмали. Зубы состоят из различных твердых тканей, в том числе из эмали зубов, цемента зубов и дентина, а также в его состав входят мягкие ткани (зубная пульпа).
Внутренняя полость каждого зуба состоит из пульповой камеры и корневого зубного канала, а также из артерий для поступления нужных веществ и нервных окончаний.

— Сейчас я предлагаю ответить вам на несколько вопросов по гигиене полости рта.

V. Самостоятельная работа

Слайд 17.

Учащиеся в течение 3-5 минут работают самостоятельно. Затем они сверяют свои ответы с правильными.

Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?

Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?

Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?

Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить зубы?

Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку зубов?

Ответ 1. Слайд 18.
Кариес — это сложный патологический процесс, который протекает в твердых тканях зуба и приводит к их разрушению.

Причины:

плохая гигиена полости рта,
богатое сахаром и простыми углеводами питание,
присутствие в микрофлоре критического количества стрептококков, в частности Streptococcus mutants, выделяющих кислоты как продукт жизнедеятельности,
сниженный иммунитет,
зубные протезы или брекеты, травмирующие эмаль зубов и затрудняющие гигиенические процедуры,
нарушения формирования эмали в период закладывания или прорезывания зубов,
недостаточное выделение слюны и ее повышенная вязкость,
для женщин — беременность и кормление,
заболевания обмена веществ и гормональные нарушения.

Все эти факторы повышают уровень кислотности в полости рта или деминерализуют ткани, а кислота, в свою очередь, приводит к истончению и разрушению зубной эмали.

Пародонтоз — значительное поражение всех тканей, окружающих зубы (пародонта).

Причины пародонтоза:

недостаток в свежих овощах и фруктах (витамины С и Р),
перегрузка при жевании оставшихся зубов после удаления разрушенных,
отложение зубного камня .

Ответ 2. Слайд 19.

Надо. Молочные зубы не застрахованы от кариеса, а лучшим средством его профилактики является идеальная индивидуальная гигиена полости рта, то есть хорошая и правильная чистка зубов.

Ухаживать за зубками надо начинать сразу, как только появляется предмет ухаживания. Первые прорезавшиеся зубки рекомендуется чистить силиконовой щеточкой, которая одевается на палец взрослого. А с 8-10 месяцев уже можно использовать самую маленькую детскую зубную щетку. Для детей разработаны специальные щетки с толстой ручкой (чтобы удобнее было держать в кулачке), они яркие, и призывают ребенка еще и поиграть, ведь именно в игре рождается дружба.

Ответ 3. Слайд 20.

Чистить зубки нужно так, как будто Вы их подметаете. Верхние зубы Вы чистите подметающими движениями сверху вниз (чтобы грязь не забивалась под десну, а выметалась наружу), а нижние — снизу вверх. Обязательно нужно не забывать про внутреннюю поверхность зубов, которую сложнее вычищать, чем наружную. В конце чистки нужно очистить жевательную поверхность всех зубов. И обязательно нужно почистить боковые поверхности зубов, для этих целей существуют специальные зубные нити — флоссы.

Ответ 4. Слайд 21.

Маленькой щеткой легче манипулировать во рту. И она лучше может очистить зубки. Большая щетка не везде может поместиться, не говоря уже о том, что ей сложно даже пошевелить. Маленькой щеточке доступны все поверхности всех зубов. Взрослым тоже рекомендуют щетки с небольшими головками, которые соответствуют размеру 1,5-2 зубов.

Ответ 5. Слайд 22.

Жевательная резинка — дополнительное средство гигиены полости рта. Ее можно использовать, если нет совсем никакой возможности почистить зубы. Жевать ее можно только после еды (но ни как не вместо…) в течение 5-10 минут. При более длительном жевании все полезные эффекты жевательной резинки заканчиваются, и начинаются вредные.

(слайд 23)

VI. Продолжение темы

— А теперь назовите самый большой орган человека? Ответы учащихся.

— Правильно, кожа.

Кожа — наружный покров тела человека, поверхность которого может достигать

2 м кв., таким образом, это самый большой и целостный орган.

— Какие функции выполняет кожа? Ответы учащихся.

Важная функция кожи – защитная. Кожа защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

Чувствительная функция или рецепторная. Кожа обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность.

Терморегуляционная функция. Кожа защищает от переохлаждения и перегревания.

Дыхательная функция. Через кожу осуществляется 1 % общего газообмена.

Обменная или выделительная функция. Кожа участвует в водном, солевом, углеводном, жировом и витаминном обмене ( под воздействием УФ- лучей в коже образуется витамин D).

— Давайте вспомним строение кожи. Слайд 24.

Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной клетчатки. Эпидермис является наружным слоем кожи. Он образован пятью слоями. Нижний слой эпидермиса — базальный — производит новые слои клеток на протяжении всей жизни, заменяя старые отмирающие. Живые клетки глубоких слоев эпидермиса делятся и постепенно поднимаются к наружной поверхности кожи, стареют и погибают. Дерма — это упругая, прочная и растяжимая ткань, состоящая из двух слоев коллагеновых и эластичных волокон. В ней находится много кровеносных капилляров, нервных и мышечных клеток, чувствительных телец, пигментных клеток, потовых и сальных желез. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной и жировой ткани.

— А сейчас мы послушаем доклад на тему: «Гигиена кожи».

Далее заслушивается сообщение учащегося. (слайды 25, 26)

— А теперь внимательно послушайте, о чем идет речь?

— Это роговые производные кожи, покрывают почти все тело человека, живут 2-4 года. Ответы учащихся.

— Конечно, речь идет о волосах.

— Какое строение имеют волосы? Внимание на слайд!

Слайд 27. Он делится на стержень – это видимая часть, и корень, который находится в дерме, в особом углублении — волосяном мешочке. В совокупности с окружающими его тканями, он образует волосяной фолликул (волосяную луковицу). Эти ткани формируют наружное и внутреннее корневые влагалища и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Волосяной фолликул — уникальный мини-орган, который играет важную роль в процессе роста волос. Протоки сальных желез, которые своим секретом смазывают волос, придают ему эластичность, гибкость и блеск. Количество фолликулов у каждого человека – величина генетически запрограммированная. За счет волосяной луковицы происходит рост волоса, образование и формирование новых волос. В луковицу вдается волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды, через которые и обеспечивается ее питание.

— Залог красивых здоровых волос — тщательный уход за ними. А для того, чтобы волосы были действительно предметом гордости, уход за ними должен быть еще и правильным.

Сейчас мы послушаем доклад «Гигиена волос».

Далее заслушивается сообщение учащегося. (слайд 28)

— Сегодня на уроке мы коснулись лишь нескольких вопросов личной гигиены. Из выше сказанного можно сделать следующие выводы (слайд 29):

Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

(слайд 30).

VII. Закрепление

— Сейчас я предлагаю выполнить следующее задание. Слайд 31-32.

Дополните информацию.

1. ___________________ — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека.

2. Наиболее распространенным заболеванием зубов является _______________.

3. Для профилактики заболевания зубов рекомендуется не менее 2 раз в ____________ обращаться к зубному врачу.

4. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её ______________.

5. __________________________ — верхний слой кожи, который защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

6. ____________________- это роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров. Они защищают тело (голову) от механических повреждений и потери _________________.

Ответы:

1. Личная гигиена. 2.Кариес. 3. В год. 4. Чистоте. 5. Эпидермис. 6. Волосы, тепла.

Учитель берет на проверку несколько тетрадей.

Один учащийся называет слова, которые он вставил в предложения, остальные сверяют с ним ответы. После проверки оставшиеся учащиеся сами выставляют себе оценки. Слайд 33.

Если 0 ошибок – поставьте «5».

Если 1-2 ошибки – поставьте «4».

Если 3-4 ошибки – поставьте «3».

VIII. Подведение итогов

— Итак, сегодня мы вспомнили об одной составляющей ЗОЖ – личной гигиене. Вспомнили основные правила ухода за кожей, зубами, волосами.

Урок я хотела бы закончить словами выдающегося ученого Ильи Ильича Мечникова: « Лица, желающие сохранить, сколько возможно долее умственные силы и совершить по возможности полный цикл жизни, должны вести очень умеренный образ жизни и следовать правилам рациональной гигиены» (слайд 34).

IX. Домашнее задание Слайд 35.

Параграф 11.стр.62-64
Дополнительные материалы к пар. 11.стр.65
Презентация на тему «Развитие гигиены в России»

(слайд 36).

Используемые ресурсы:

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ КОЖИ.

Исследования показали, что количество нанесенных на чистую кожу бактериальных культур уменьшается на 85% через 10 мин. Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидные свойства, грязная — во многом их утрачивает. Открытые участки тела в большей степени подвержены загрязнению. Особенно много вредных микроорганизмов находится под ногтями, поэтому уход за ними очень важен.

Основные средства личной гигиены для ухода за кожей — вода и мыло. Лучше, если вода будет мягкая, а мыло — туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры тела — 37-38 градусов.

Личная гигиена включает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не реже раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ ВОЛОС.

Правильный уход за волосами заключается в следующем.
Кожу головы и волосы, которые загрязняются пылью, чешуйками отшелушившегося рогового слоя, пропитанными выделениями сальных и потовых желез, нужно периодически мыть водой с мылом. Намыливать голову нужно так, чтобы не только все волосы но и кожа головы были покрыты мыльной пеной. Смыв мыльную пену, следует несколько раз ополоснуть голову.
В жесткой воде мыло плохо мылится и обычно остается на волосах в виде серовато—белого налета. Жесткую воду можно смягчить, прокипятив ее и добавив в нее нашатырный спирт (1/2 чайной ложки спирта на л воды), или буру, или питьевую соду (одна чайная ложка па л воды). Хорошо мыть голову дождевой или снеговой водой.
Для мытья волос с нормальной жирностью можно употреблять туалетное мыло, а также семейное, банное, яичное, детское. Хозяйственное мыло содержит много щелочи и может вызвать раздражение кожи на голове.

Для мытья сухих волос рекомендуется «Детское» мыло, «Спермацетовое», «Яичное», а также «Красный мак». За сутки до мытья полезно втирать в кожу жиры. Можно пользоваться следующей смесью: 40 г касторового масла, 60 г вазелинового масла, 4—5 г керосина. Перед мытьем, чтобы удалить оставшиеся чешуйки (перхоть), следует прочесать волосы гребнем, между зубцами которого положена вата.
Вместо мыла можно употреблять также кислое молоко. Для этой цели волосы и кожу головы обильно смазывают кислым молоком или простоквашей, через 5—10 минут их тщательно промывают теплой водой. От мытья кислым молоком волосы становятся мягкими, шелковистыми, блестящими.
Для оживления волос хорошо их прополоскать раствором уксуса (1 столовая ложка уксуса на л воды). Если после мытья появляется чувство стягивания кожи нужно намочить кусок ваты в жидком подогретом масле (касторовое, прованское или очищенное подсолнечное) и слегка намаслить кожу головы и волос. Избыток масла нужно снять сухой ватой.

Лучшим жиром для волос является касторовое масло. Им целесообразно смазывать сухие волосы для сохранения блеска и эластичности. Для этого нужно заложить в зубцы гребня ватку, пропитать ее маслом, а затем расчесывать волосы, начиная с концов. Жир на волосах довольно быстро разлагается, поэтому рекомендуется это делать на ночь, а по утрам удалять остатки жира сухим полотенцем или марлей. Разложение жира можно предотвратить, прибавив к нему чистый или еще лучше салициловый спирт (60—80 г касторового масла и 20—40 г спирта).
Хорошее действие оказывает также репейное и растительное масла.
Для улучшения состояния сухих волос рекомендуется также в течение 4—6 недель втирать в кожу головы через день 2—процентную серную мазь: сера способствует формированию новых клеток надкожицы.

Для мытья жирных волос хорошо применять «Глицериновое», «Банное» мыло, а зимой и осенью — борно-тимоловое, дегтярное или карболовое. Мыть жирные волосы надо горячей водой один раз в неделю.
Чрезмерно намыливать голову не рекомендуется: от этого волосы становятся более ломкими и быстрее расщепляются. Хорошо мыть волосы мыльной пеной. Жидкие мыла можно применять изредка — 1 раз в течение 4—6 недель. Частое употребление их может привести к пересушиванию волос.
При жирной перхоти можно перед мытьем втирать в кожу ватным тампоном раствор питьевой соды (1 чайную ложку на стакан кипяченой воды). Полезно также втирать простоквашу за 20—30 минут до мытья головы.
Жирные волосы можно мыть закваской из черного хлеба. Для этого 1 кг ржаного хлеба размешивают и заваривают горячей водой (1 л), через 12 часов хлеб разминают, в кашицу добавляют 1 л горячей воды, смесь тщательно размешивают и моют ею волосы, затем прочесывают сначала редким, а потом частым гребнем и ополаскивают в чистой теплой воде.
Для мытья жирных волос можно применять смесь, которую легко приготовить в домашних условиях. К 7 стаканам теплой воды надо добавить 1 столовую ложку нашатырного спирта, 1 столовую ложку глицерина и 1/2 чайной ложки питьевой соды.

Урок ОБЖ «Личная гигиена»

Гигиена тела

Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции.

Мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения регулярно смывать. В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов.

Принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю.

Следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.

Ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Гигиена нательного белья и одежды и обуви

Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее.

Нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т. е. каждый день.

Носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно.

Одежду необходимо регулярно стирать.

Недопустимо ношение чужой одежды и обуви

Одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям.

Желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов.

Покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Более подробную информацию читайте в статье «Гигиена одежды».

Гигиена спального места

У каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель.

Постельное белье необходимо менять еженедельно.

Спальное место должно быть удобным.

Перед сном необходимо проветривать спальное помещение.

Перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.

Старайтесь не допускать на постель домашних животных.

Гигиена жилища

Гигиена жилища не только позволяет поддерживать порядок в доме, но и способствует сохранению и укреплению здоровья.

Соблюдение чистоты необходимо для уничтожения микробов, плесени и клещей, которые могут вызвать различные болезни.

Выполнение ряда гигиенических мер снижает риск для здоровья, которое является одной из главных ценностей человека. К тому же, соблюдение гигиенических правил говорит о высокой культуре человека.

Здоровый образ жизни невозможно представить без заботы о гигиеническом состоянии собственного жилища. Это такой же важный элемент гигиены как уход за собственным телом, бельем, одеждой, обувью и т.д. Ведь в среднем человек проводит в своем жилище треть жизни.

Именно поэтому соблюдению гигиены жилья должно уделяться особое внимание.

Для поддержания естественной красоты своего дома лучше всего использовать проверенные народные средства, безопасные для здоровья, которые можно легко приготовить в домашних условиях.

Давайте остановимся на них более подробно:

• универсальное моющее средство – чтобы его приготовить, следует в один литр теплой воды добавить четыре столовые ложки пищевой соды и тщательно размешать;

• средство для чистки плиты – полейте свежие пятна водой и посыпьте их солью, а после того, как плита остынет, сотрите загрязнения губкой;

• средство для чистки водостока – засыпьте в водосток половину стакана пищевой соды и налейте полстакана уксуса, через пять минут промойте сток кипятком из чайника;

• средство для чистки унитаза – отчистить поверхность от загрязнений поможет паста, приготовленная из лимонного сака и буры.

Соблюдение гигиены жилища позволяет обеспечить здоровье и благополучие в семье. Особое внимание следует уделять чистоте, если в доме есть маленький ребенок. Чтобы обеспечить комфорт и безопасность собственного дома, необходимо регулярно проводить уборку и позаботиться о наличии в нем достаточного количества тепла, света и уюта. Не зашторивайте окна днем и не ставьте на подоконник слишком много горшков с комнатными цветами, так как это препятствует проникновению солнечных лучей в комнату.

Регулярно проветривайте помещения, чтобы предотвратить дефицит кислорода (так как его нехватка вызывает головные боли и ощущение усталости) и освежить атмосферу. Температура в доме должна находиться на уровне не более плюс двадцати двух градусов по Цельсию, что наиболее комфортно для организма.

Некоторые понятия об очищении организма

За последние десятилетия произошли значительные изменения в питании людей. Человек стал употреблять очень много синтетических и рафинированных продуктов, хотя большинство из них его организм плохо перерабатывает и усваивает. От неправильного сочетания пищевых продуктов и приема жидкостей происходит загрязнение и отравление толстого кишечника, печени, почек, соединительной ткани организма, которые оказываются не в состоянии полностью обезвреживать и выводить ненужные вещества и токсины. Это приводит к перегрузке шлаками легких, носоглотки, кожи и других органов. Многочисленные патогенные микробы, проникая в человеческий организм, находят в местах скопления вредных и ненужных веществ идеальные условия для размножения и впоследствии вызывают различные заболевания.

Именно поэтому люди должны заботиться о том, чтобы их организм был чистым не только снаружи, но и изнутри, чтобы он как можно меньше засорялся и постоянно освобождался от токсинов и других ядовитых веществ.

Существует много методик очищения организма. Большинство из них сводится к проведению процедур по очистке и восстановлению функций толстого кишечника, печени, почек, суставов и др. Это производится сочетаниями различных способов очищения (клизмы, голодание, специальные диеты, применение желчегонных и мочегонных средств, использование тепла, выполнение различных движений и поз). Успех процедур, как правило, достигается только при полном отказе от стимуляторов (чай, кофе, табак, алкоголь). И проводить их надо под руководством опытных специалистов.

Вопросы и задания

1. Что такое здоровый образ жизни и личная гигиена?

2. Какие возможны заболевания полости рта, если не ухаживать за своими зубами?

3. Какие правила гигиены необходимо выполнять, чтобы зубы и полость рта были здоровыми?

4. Какие функции выполняют волосы?

5. Какие гигиенические правила необходимо соблюдать, ухаживая за волосами?

6. Какими причинами вызывается необходимость очищения организма?

7. Какие органы человека рекомендуется периодически очищать?

Задание 1.

Все ли зубы у вас здоровы? Когда вы последний раз посещали зубного врача? Если вы сразу не сможете ответить на эти вопросы, поторопитесь к стоматологу и приведите свои зубы в порядок.

Задание 2.

Какие продукты способствуют здоровью зубов? Выберите правильные ответы:

а) кондитерские изделия;

б) овощи, богатые клетчаткой и кальцием;

в) жирная пища;

г)арахис и орехи.

Задание 3.

Из предложенных вариантов ответа выберите тот, который правильно объясняет, почему волосы можно безболезненно подстригать:

а) при стрижке не затрагиваются луковицы волос;

б) клетки волос содержат специальный пигмент, защищающий их от боли;

в) волосы лишены нервных окончаний.

Задание 4.

Перхоть (себорея) возникает из-за нарушения обмена веществ в организме. А это означает, что из пищи необходимо исключить жирные и острые блюда, копченые мясо и рыбу, консервы, ограничить употребление овощей и фруктов, сладостей и сыров.

В приведенном перечне продук

Тема урока Правила личной гигиены и здоровья»

Тема урока: «Правила личной гигиены и здоровья»

Цели урока:

*Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.

* Воспитывать стремление к обязательному соблюдению правил личной гигиены.

Содержание

Правила личной гигиены
Предметы гигиены
Гигиена кожи
Гигиена волос
Гигиена полости рта
Гигиена ногтей
Гигиена ног
Одежда, обувь и постельное белье
Личная гигиена для женщин
Личная гигиена для мужчин
Как ухаживать за телом – основные правила
Содержание в чистоте одежды и жилища
Гигиена нашего сознания
Правила личной гигиены – это набор гигиенических правил поведения человека, которые созданы для соблюдения чистоты тела и всего организма.
Представляли ли Вы, что всего за 1 неделю через кожу человека выделяется около 200-300 г сала и от 3 до 7 л пота!!! Как Вы понимаете, пот и сало необходимо с себя постоянно смывать. Если этого не сделать, то защитные свойства кожи могут разрушиться, в результате чего, она превратится в рассадник микробов.
Соблюдение простейших правил личной гигиены – это необходимость, которая создает защиту для организма от разных недугов.
Кроме поддержания тела в чистоте, неотъемлемой частью личной гигиены являются активный образ жизни и свежий воздух.
Если исходить из научного определения — то личная гигиена входит в раздел медицины, в рамках которого разрабатываются методы оздоровления, через выполнение человеком требований и правил содержания в чистоте как своего тела, так и его бытового окружения в виде одежды и жилья. Общество вряд ли будет в целом здоровым, если большинство из его участников не будут соблюдать правил личной гигиены.

А правила эти в целом просты, но каким – то из них надо уделять внимание ежедневно, а некоторым периодически, но регулярно.

Конспект по теме гигиена кожи, волос, зубов.

Гигиена кожи. Уход за кожей является одним из основных компонентов личной гигиены человека.Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте.Чистота кожи — основное условие её нормального состояния. В поверхностном слое кожи -эпидермисе — имеется большое количество потовых желёз и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии. Кроме того, там постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей (сало, пот, роговые чешуйки). Всё это необходимо систематически смывать. Мыть кожу необходимо с учётом её индивидуальных особенностей. Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое . Пот, чешуйки, кожное сало наиболее хорошо удаляются с поверхности кожи при температуре воды 34-37 °С. Ванну рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а душ — ежедневно.

Гигиена зубов. В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, дёсен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания. Уход за полостью рта — это прежде всего сохранение зубов в здоровом состоянии. Когда он недостаточен, могут развиваться болезни зубов. Одна из них — кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налёта на твёрдые ткани зубов. Предупредить кариес можно регулярной чисткой зубов. Чистить их необходимо после завтрака и особенно тщательно (не менее 3 мин) после ужина. Делать это следует щёткой с искусственной щетиной.

Гигиена волос. Волосы необходимо содержать в чистоте: если они жирные, мыть их можно один раз в неделю, если сухие или нормальные — один раз в 10-14 дней. Для мытья волос лучше использовать мягкую воду (лишённую солей кальция, магния, железа). Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Кроме того, если волосы жирные, для их сохранения за 2-3 ч до мытья следует втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука. Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы нужно ополаскивать подкислённой водой, содержащей сок лимона.Очень важно правильно расчёсывать волосы. Для этого целесообразно использовать щётку с натуральной щетиной. Длинные волосы необходимо расчёсывать от кончиков, постепенно поднимаясь к корням, а короткие волосы — от корней.

Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важных условий личной гигиены. Менять нательное бельё рекомендуется в прохладное время не реже одного раза в неделю, а летом — два-три раза в неделю.Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ноги и препятствовать естественному движению стоп. Хорошо, когда обувь соответствует сезону и климатическим условиям региона проживания.

Правила личной гигиены

Методическая разработка урока ОБЖ в 11 классе.

Новикова А.И.,

учитель ОБЖ МОУ

«Рыбницкая

русская средняя школа №6

с лицейскими классами»

Тема урока: «Правила личной гигиены»

Цели урока:

Сформировать у учащихся представление о гигиене, личной гигиене, знание основных правил ухода за кожей головы, зубами и волосами.
Развивать инициативу и активность на уроке.
Воспитывать стремление к обязательному соблюдению правил личной гигиены.

Оборудование:

Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб. для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2014;

компьютер;
экран;
презентация.

Ход урока

I. Организационный момент

— Здравствуйте, ребята. Мне бы очень хотелось, чтобы сегодняшний урок принес нам радость общения друг с другом.

II. Введение в тему урока

— Сегодня мы переходим к изучению«Основ медицинских знаний и здорового образа жизни».

— Вы уже знакомы с понятиями «здоровье», «здоровый образ жизни», «составляющие ЗОЖ».

— Сегодня на уроке разговор пойдет об одной из составляющих здорового образа жизни. О чем? Попробуйте догадаться.

— Как вы думаете, о какой составляющей ЗОЖ идет речь в этом шуточном стихотворении? Ответы учащихся.

— Конечно, о гигиене.

III. Сообщение темы и цели урока

— Итак, тема урока: «Правила личной гигиены». Чтобы вернуться на слайд 1, необходимо нажать стрелку в правом нижнем углу на слайде 2.

Запись темы урока в тетрадь.

IV. Изложение нового материала

Рассказ с элементами беседы.

— Давно ли возникла гигиена, как вы думаете? Ответы учащихся.

— Посмотрите на Чтобы попасть на слайд 3, необходимо навести указатель мыши на рисунок «полотенца» на слайде 1.

— Кому знакомы эти имена? Ответы учащихся.

— Как вы думаете, почему сегодня на уроке мы на них остановились?

Асклепий – бог врачевания в Древней Греции. Запись в тетрадь.

У Асклепия было две дочери — Гигиея и Панацея. Они помогали своему отцу лечить людей.

Панацея (Панакея) в греческой мифологии — «всецелительница» — богиня, олицетворяющая исцеление от болезней.Отсюда возникло выражение «панацея от всех бед», то есть спасительное средство от хворей и прочих неприятностей.

Гигиея и Панацея – дочери Асклепия, «гигиена» и «панацея». Запись в тетрадь.

— Что же такое гигиена?

Гигиена (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.Запись в тетрадь.

Личная гигиена — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Слайд 7. Запись в тетрадь.

К правилам личной гигиены относят:

разумное сочетание умственного и физического труда;
занятия физической культурой и закаливание;
рациональное питание;
чередование труда и активного отдыха;
полноценный отдых.

В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

— В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта. Ежедневные гигиенические процедуры в конечном итоге влияют на состояние организма в целом, снижают риск серьезных заболеваний. Действительно, стоматологические проблемы могут служить причинами заболеваний внутренних органов, и с каждым днем это утверждение получает все больше и больше научных подтверждений.

— Предлагаю вам вспомнить строение и функции зубов.

Зуб является составляющей частью организма человека, одним из его органов.

— Какова функция зубов? Ответы учащихся.

— Сколько зубов у взрослого человека? Ответы учащихся.

-Как часто нужно обращаться к стоматологу? Ответы учащихся.

— Какое же строение имеет зуб? Внимание на слайд.

Зуб представляет собой образование, которое находится в альвеолярном челюстном отростке. По внутреннему устройству выделяют зубную коронку, которая выступает над десной, корневую часть зуба, которая находится в альвеоле челюсти и закрыта десной, а также зубную шейку, которая представляет собой участок перехода зубной коронки в корневую его часть, и которая покрыта очень тонким слоем эмали. Зубы состоят из различных твердых тканей, в том числе из эмали зубов, цемента зубов и дентина, а также в его состав входят мягкие ткани (зубная пульпа).
Внутренняя полость каждого зуба состоит из пульповой камеры и корневого зубного канала, а также из артерий для поступления нужных веществ и нервных окончаний.

— Сейчас я предлагаю ответить вам на несколько вопросов по гигиене полости рта.

V. Самостоятельная работа

Учащиеся в течение 3-5 минут работают самостоятельно. Затем они сверяют свои ответы с правильными.

По наведении указателя мыши на слово «вопрос…» откроется нужный слайд. Чтобы вернуться назад на слайд с вопросами, нужно навести указатель мыши на стрелку в нижнем правом углу слайда.

Вопрос 1. Что такое кариес, пародонтоз?

Вопрос 2. Надо ли чистить молочные зубы?

Вопрос 3. Как правильно чистить зубы?

Вопрос 4. Чем больше щетка, тем лучше ей чистить зубы?

Вопрос 5. Жевательная резинка заменяет чистку зубов?

Ответ 1.
Кариес — это сложный патологический процесс, который протекает в твердых тканях зуба и приводит к их разрушению.

Причины:

плохая гигиена полости рта,
богатое сахаром и простыми углеводами питание,
присутствие в микрофлоре критического количества стрептококков, в частности Streptococcusmutants, выделяющих кислоты как продукт жизнедеятельности,
сниженный иммунитет,
зубные протезы или брекеты, травмирующие эмаль зубов и затрудняющие гигиенические процедуры,
нарушения формирования эмали в период закладывания или прорезывания зубов,
недостаточное выделение слюны и ее повышенная вязкость,
для женщин — беременность и кормление,
заболевания обмена веществ и гормональные нарушения.

Пародонтоз — значительное поражение всех тканей, окружающих зубы (пародонта).

Причины пародонтоза:

недостаток в свежих овощах и фруктах (витамины С и Р),
перегрузка при жевании оставшихся зубов после удаления разрушенных,
отложение зубного камня.

Ответ 2.

Ответ 3.

Ответ 4.

Ответ 5.

VI. Продолжение темы

— А теперь назовите самый большой орган человека? Ответы учащихся.

— Правильно, кожа.

Кожа — наружный покров тела человека, поверхность которого может достигать

2 м кв., таким образом, это самый большой и целостный орган.

— Какие функции выполняет кожа? Ответы учащихся.

Важная функция кожи – защитная. Кожа защищает организм от механических повреждений, ультрафиолетовых лучей, от проникновения микробов и от высыхания.

Чувствительная функция или рецепторная. Кожа обеспечивает осязательную, температурную и болевую чувствительность.

Терморегуляционная функция. Кожа защищает от переохлаждения и перегревания.

Дыхательная функция. Через кожу осуществляется 1 % общего газообмена.

Обменная или выделительная функция. Кожа участвует в водном, солевом, углеводном, жировом и витаминном обмене ( под воздействием УФ- лучей в коже образуется витамин D).

— Давайте вспомним строение кожи

Кожа состоит из трех основных слоев: эпидермиса, дермы (собственно кожи) и подкожной клетчатки.Эпидермис является наружным слоем кожи. Он образован пятью слоями. Нижний слой эпидермиса — базальный — производит новые слои клеток на протяжении всей жизни, заменяя старые отмирающие. Живые клетки глубоких слоев эпидермиса делятся и постепенно поднимаются к наружной поверхности кожи, стареют и погибают. Дерма — это упругая, прочная и растяжимая ткань, состоящая из двух слоев коллагеновых и эластичных волокон. В ней находится много кровеносных капилляров, нервных и мышечных клеток, чувствительных телец, пигментных клеток, потовых и сальных желез. Подкожная жировая клетчатка состоит из рыхлой соединительной и жировой ткани.

— А сейчас мы послушаем доклад на тему: «Гигиена кожи».

Далее заслушивается сообщение учащегося.

— А теперь внимательно послушайте, о чем идет речь?

— Это роговые производные кожи, покрывают почти все тело человека, живут 2-4 года. Ответы учащихся.

— Конечно, речь идет о волосах.

— Какое строение имеют волос?

Он делится на стержень – это видимая часть, и корень, который находится в дерме, в особом углублении — волосяном мешочке. В совокупности с окружающими его тканями, он образует волосяной фолликул (волосяную луковицу). Эти ткани формируют наружное и внутреннее корневые влагалища и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Волосяной фолликул — уникальный мини-орган, который играет важную роль в процессе роста волос. Протоки сальных желез, которые своим секретом смазывают волос, придают ему эластичность, гибкость и блеск. Количество фолликулов у каждого человека – величина генетически запрограммированная. За счет волосяной луковицы происходит рост волоса, образование и формирование новых волос. В луковицу вдается волосяной сосочек, содержащий кровеносные сосуды, через которые и обеспечивается ее питание.

Сейчас мы послушаем доклад «Гигиена волос».

Далее заслушивается сообщение учащегося.

— Сегодня на уроке мы коснулись лишь нескольких вопросов личной гигиены. Из выше сказанного можно сделать следующие выводы

Личная гигиена является залогом сохранения и укрепления здоровья человека.
За кожей, зубами, волосами нужно ухаживать ежедневно.

VII. Закрепление

— Сейчас я предлагаю выполнить следующее задание.

Дополните информацию.

2. Наиболее распространенным заболеванием зубов является _______________.

3. Для профилактики заболевания зубов рекомендуется не менее 2 раз в ____________ обращаться к зубному врачу.

4. Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы оеё ______________.

Ответы:

1. Личная гигиена. 2.Кариес. 3. В год. 4. Чистоте. 5. Эпидермис. 6. Волосы, тепла.

Учитель берет на проверку несколько тетрадей.

Один учащийся называет слова, которые он вставил в предложения, остальные сверяют с ним ответы. После проверки оставшиеся учащиеся сами выставляют себе оценки.

Если 0 ошибок – поставьте «5».

Если 1-2 ошибки – поставьте «4».

Если 3-4 ошибки – поставьте «3».

VIII.Подведение итогов

IX. Домашнее задание

Параграф 11.
Дополнительные материалы к пар. 11.
Доклад или презентация на тему «Развитие гигиены в России» (по желанию).

Используемые ресурсы:

Основы безопасности жизнедеятельности. 11 класс: учеб.для общеобразоват. организаций: базовый уровень/ А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников; под ред. А.Т.Смирнова.- М.: Просвещение, 2014.
Основы безопасности жизнедеятельности. Тестовый контроль. 10-11 классы/А.Т.Смирнов, Б.О.Хренников, М.В.Маслов; под общ.ред. А.Т.Смирнова; Рос. акад. наук, Рос. акад. образования, изд-во «Просвещение». — М.: Просвещение, 2010.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ КОЖИ.

Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ГИГИЕНЕ ВОЛОС.

После мытья этой смесью волосы необходимо прополоскать раствором уксуса в воде (пропорция та же, что и при мытье сухих волос).
После мытья необходимо высушить волосы, тщательно протерев их полотенцем. Жирные волосы рекомендуется протирать 2 раза в неделю 70—процентным спиртом, содержащим 0,25% тимола, или 0,5% ментола, или 1 процент салициловой кислоты.
Полезно делать массаж головы как для сухих, так и жирных волос. Массаж вызывает прилив крови к корням, чем усиливает питание волос и улучшает их рост. Массируют кончиками пальцев обеих рук в течение 5 минут ежедневно, не сильно нажимая на кожу.
Расчесывать волосы следует редкими гребнями из пластмассы. Каждый член семьи должен иметь свой гребень и держать его в безупречной чистоте. Короткие волосы начинают расчесывать корня, а длинные — с концов. Гребень не только распутывает волосы, но и очищает их.
Женщины, имеющие длинные волос, должны тщательно расчесывать их. Хорошо после расчесывания гребнем разгладить волосы волосяной щеткой — это способствует равномерному распределению кожного сала. Место пробора нужно менять. Нельзя заплетать туго косу.
Широко распространено мнение, что стрижка и бритье головы укрепляют волосы. Это совершенно необоснованно. Частая стрижка, особенно наголо, или бритье головы расшатывает корни волосы и усиливает их выпадение. Мужчинам достаточно подстригать волосы раз в 4—5 недель.
Изменить цвет волос можно только окрашиванием. Окрашивать волосы следует безвредными красками растительного происхождения — хной и басмой, настойкой ромашки, ревенем, отваром шелухи лука, настойкой из зеленой скорлупы грецких орехов.
Порошок хны или басмы разводят в кипятке и подогревают на малом огне в течение 5—10 минут, помешивая (до получения кашицы). Кашицу осторожно наносят на волосы кусочком марли. После этого на волосы накладывают вощаную бумагу и вату. Через 30 минут волосы промывают горячей водой.
Для получения светлых тонов хну и басму смешивают в пропорции 1:2 и держат 30 минут, менее светлых — 1,5 часа. Для получения темных тонов хну и басму смешивают в пропорции 1:3 и держат 1—3 часа.
Наиболее простой метод окраски волос для блондинок — мытье настоем ромашки. Для приготовления настоя 100 г ромашки заваривают крутым кипятком (1/2 л), настаивают в течение 30—40 минут, процеживают и добавляют 5 г глицерина. Для получения более темного оттенка берут 150 г ромашки.
При окрашивании отваром шелухи лука получается желтоватый цвет волос. Берут 15—30 г шелухи 1 стакан воды и кипятят в течение 10—20 минут, затем процеживают и добавляют глицерин из расчета 5 г на 100 г отвара. Полученным раствором ежедневно смачивают волосы для получения нужного оттенка.
Для окраски волос ревенем 150 г ревеня (черешков) варят в белом виноградном вине (1/2 л) до получения половинного объема, зачем жидкость втирают в волосы. Ревень не является красителем, способным вызвать резкое изменение цвета волос.

При длительном применении волосы у блондинок приобретают более светлый оттенок, делаются мягкими и блестящими.
Более быстрое подсветление дает мытье волос 3—процентным раствором перекиси водорода. После тщательного мытья теплой водой с мылом и ополаскивания волосы смачивают перекисью водорода и оставляют на 10—15 минут, затем прополаскивают теплой водой с уксусом и высушивают. Повторять такую процедуру следует не чаще одного раза в месяц.
Настойка из зеленой скорлупы грецких орехов окрашивает волосы в каштановый цвет. Настойку готовят следующим образом: к 15 граммам размельченной скорлупы зеленых грецких орехов добавляют 50 г воды, 25 г жженых квасцов и 75 г прованского масла. Смеси дают постоять на легком огне 15 минут и затем кисточкой смазывают волосы.

Держат смесь на волосах 40 минут, после чего волосы тщательно промывают в теплой воде и ополаскивают в воде с добавлением к ней уксуса (одна столовая ложка уксуса па л теплой воды).
Таким же способом можно окрашивать волосы смесью из сока зеленой скорлупы грецких орехов (10 г) и 60-процентного спирта (90 г).

Заболевания кожи. Гигиена кожи — урок. Биология, Человек (8 класс).

Заболевания кожи

Отмершие клетки рогового слоя эпидермиса, пот и выделения сальных желез скапливаются на коже, препятствуют её нормальному функционированию и создают благоприятные условия для развития различных микроорганизмов, присутствующих в окружающей среде. На фотографии — колонии бактерий, выращенных в лаборатории из отпечатка грязных рук. Некоторые из бактерий относятся к болезнетворным.

Нерегулярный уход за кожей может стать причиной кожных заболеваний.

В месте закупорки протоков сальных желез размножаются бактерии и развивается воспалительный процесс. На коже появляются прыщи, фурункулы и карбункулы. В подростковом возрасте из-за гормональной перестройки организма иногда на лице и на теле появляется одновременно большое количество прыщей. Это сильно ухудшает состояние кожи и приводит к психологическим проблемам. При неправильном уходе за такой кожей (выдавливании, недостаточной очистке) могут быть осложнения, а на месте воспалительных узелков остаются шрамы.

На коже иногда появляются бородавки. Их вызывают вирусы.

Кожа подвержена также заразным заболеваниям. Паразитический клещ чесоточный зудень вызывает чесотку. Он живёт в коже: прогрызает в ней ходы, откладывает яйца, питается её частицами, отравляет своими выделениями. Кожа покрывается красными пятнами, появляется сильный зуд. При несвоевременном лечении клещ может поражать также внутренние органы.

Паразитические грибки вызывают микозы. Одно из таких заболеваний — стригущий лишай (микроспория). Передаётся он обычно от бродячих животных. Грибок разрушает волосяной покров. На месте поражения волосы обламываются и образуются проплешины. Поражается также наружный слой кожи.

Любые изменения кожного и волосяного покрова требуют врачебной консультации и при своевременном применении назначенных врачом лекарственных средств вылечиваются.

Гигиена кожи

Постоянно выделяющийся пот, кожное сало приводят к появлению неприятного запаха. На грязной коже быстро размножаются микроорганизмы, поэтому поверхность кожи необходимо регулярно очищать. Для этого всё тело обмывают тёплой водой с мылом. Ежедневный душ позволяет содержать тело в чистоте и удаляет с кожи всё лишнее. Необходимо также своевременно менять и стирать одежду, особенно соприкасающееся с кожей бельё.

Особый уход требуется за кожей рук. При выполнении работы по дому или в огороде руки следует защищать перчатками.

Ноги также требуют тщательного ухода. В закрытой обуви они потеют, кожа увлажняется. Может появляться неприятный запах. Постоянная повышенная влажность способствует развитию грибков. Поэтому ежедневное мытьё ног в тёплой воде с мылом — обязательная гигиеническая процедура.

Надо следить за состоянием ногтей, так как под ними может скапливаться грязь и большое количество микроорганизмов. Ногти постоянно растут, и их регулярно обрезают. Ногти на руках стригут каждую неделю, на ногах — не реже одного раза в две недели.

Надо регулярно ухаживать за волосами. На их поверхности накапливается кожное сало, частицы пыли. Уход за волосами — это регулярное мытьё и расчёсывание.

Большое значение для нормального функционирования кожи имеет правильный выбор одежды и обуви. Одежда не может стеснять движений, она должна защищать от переохлаждения и перегревания, пропускать воздух и водяные пары. Правильно подобранная обувь позволяет свободно передвигаться, защищает от перепадов температуры, не натирает ноги.

Гигиенический уход за телом | ОБЖ. Реферат, доклад, сообщение, краткое содержание, конспект, сочинение, ГДЗ, тест, книга

Личная гигиена — это гигиенические правила, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Когда говорят о личной гигиене, имеют в виду именно соблюдение гигиенических правил.

Простыми гигиеническими процедурами ты овладел ещё в раннем детстве с помощью родителей. Они научили тебя чистить зубы, мыть руки, ухаживать за волосами. С возрастом уход за телом, ротовой полостью, волосами, ногтями усложняется, особенно в подростковом возрасте. Именно в этот период на коже появляются угри; волосы становятся жирными или, наоборот, сухими, ломкими; прорезываются постоянные зубы, иногда кровоточат дёсны; требуют особого ухода интимные части тела.

Гигиена тела — это, прежде всего, уход за кожей. Кожа защищает организм от механических повреждений, избытка солнечного света, проникновения микроорганизмов, потери воды и тепла, регулирует температуру тела, принимает участие в обмене веществ. В коже есть множество нервных окончаний, с помощью которых человек ощущает окружающий мир, а значит — познаёт его.

Здоровая кожа приятна на ощупь, розовая, мягкая, эластичная, гладкая. Но когда за ней плохо ухаживают, становится грубой на локтях и коленях. Иногда появляется шелушение, кожа становится сероватой и имеет неприятный запах. Поэтому кожу необходимо систематически очищать.

Мой руки с мылом несколько раз в день, в частности перед едой и после посещения туалета.

Ежедневно умывайся, мой шею, уши и ноги.

Ежедневно мой половые органы и область заднего прохода.

После испражнения постоянно подмывайся или используй специальные салфетки.

Еженедельно мойся с мылом и мочалкой.

Кожа бывает нормальной, сухой, жирной и комбинированной. При нормальной и жирной коже можно использовать любое туалетное мыло, а при сухой — только специальное, с высоким содержанием жира. Если кожа лица сухая, нежелательно умываться с мылом. После умывания на кожу лица и рук нанеси питательный крем. Нельзя мыть руки очень горячей водой, так как она сушит кожу.

Ванну и душ следует принимать не реже одного раза в неделю, а в экологически неблагоприятных районах — ежедневно. После мытья ноги можно смазать специальным кремом. Это поможет избежать трещин и грибкового поражения. Для закаливания полезно после мытья тёплой водой обливаться холодной.

Физические упражнения следует выполнять в чистой удобной одежде и обуви. После занятий желательно принять душ и переодеться.

Интересные факты о коже: Материал с сайта //iEssay.ru

Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5-2 м².

Упругий подкожный жировой слой защищает организм от травм. Верхний слой кожи — эпидермис — защищает нижние её слои от высыхания. Меланин — пигмент кожи — является защитой от ультрафиолетовых лучей.

Именно через кожу происходит 80 % теплоотдачи, поэтому в организме поддерживается постоянная температура.

Гигиена — от греческого слова «здоровый», имени греческой богини Гигиеи — совокупность мер, предупреждающих заболевания и обеспечивающих сохранение здоровья.

Интимный — от латинского слова «внутренний» — очень личный, не предназначенный для огласки.

На этой странице материал по темам:

сообщение на тему » уход за телом «
правельный уход за кажей доклад по обж
гигиена тела сочинение

Как сохранить здоровые волосы: 7 советов по уходу за волосами, которые вам понравятся

Кондиционировать или не кондиционировать, смазывать или не смазывать маслом — когда дело доходит до ваших волос, вы найдете всевозможные советы. Матери посоветуют вам «смазать волосы маслом», а парикмахер порекомендует новую ИТ-вещь «спа для волос, марокканское масло, укрепление, а не повторное сцепление и все такое». Прежде чем выбрать лечение, вам необходимо знать несколько вещей.

Первый шаг в уходе за волосами — это диета, а двумя наиболее важными составляющими в ней являются железо и белок.Волосковые клетки — самые быстрорастущие клетки в организме, но они также первыми страдают от неправильного питания или недостатков, потому что они не нужны для выживания.

Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые железом, такие как листовые овощи, рыбу, тыквенные семечки, бобы, нут, сою и злаки. Врачи рекомендуют употреблять около 12 мг железа в день. Вам также нужен белок, потому что он укрепляет ваши волосы. Включите полноценные белки, которые также богаты аминокислотами: сыр, молоко, соя, чечевица, горох, киноа и йогурт.

Как сохранить здоровые волосы: несколько основных советов

1. Потеря от 100 до 150 прядей в день — это нормально, поэтому не паникуйте, когда вы видите, как небольшой пучок ползает по вашему кафельному полу.

2. Расчесывайте влажные волосы с особой осторожностью, потому что они хрупкие и склонны к ломкости. Возьмите расческу с широкими зубьями и аккуратно проведите ею от корней к кончикам волос.

_{Будьте осторожны при расчесывании волос. После шампуня используйте расческу с широкими зубьями.}

3. Подстригайте волосы каждые несколько недель, чтобы избавиться от коричневых и грубых секущихся кончиков. Стригите примерно 1/4 дюйма волос каждые 6-8 недель, чтобы секущиеся концы не отрастали снова.

4. Не мойте волосы каждый день, и всякий раз, когда вы это делаете, наносите кондиционер на кончики. Попробуйте использовать шампунь и кондиционер той же марки.

5. Смойте кондиционер холодной водой, так как он сохраняет силу и блеск.

_{Очень важно регулярно кондиционировать волосы.}

6. В отличие от этикеток на обратной стороне наших продуктов, этикетки на обратной стороне шампуня в большинстве случаев остаются непрочитанными. В последние несколько лет сульфаты в шампунях стали уделять много внимания. Что такое сульфаты? Они являются причиной того, что ваш шампунь так пенится. Они очищают кожу головы и волосы, удаляя с них грязь. Но некоторые исследователи также предлагают лишить волосы эфирных масел. Они также являются причиной жжения в глазах, когда шампунь стекает по лицу.Если вы чувствуете какое-либо раздражение на коже головы или обнаруживаете, что волосы со временем сохнут, попробуйте купить шампунь без сульфатов.

7. Если у вас сухие волосы, лучше избегать окрашивания. Однако, если вы не можете устоять перед этим великолепным оттенком коричневого, особенно под зимним солнцем, следуйте этому умному совету, опубликованному в блоге Free People. Используйте лимон, ромашковый чай или мед, поскольку они отлично осветляют волосы. Вы можете добавить лимонный сок в воду и распылить его на волосы, когда собираетесь выйти из дома.Вы можете ополоснуть волосы заваренным ромашковым чаем после того, как вы вымыли их шампунем, или добавьте мед в воду, которую вы используете для мытья волос.

Помимо этих основных советов, вот несколько домашних средств, которые помогут вам. У нас есть все, от домашних масок до термозащитных сывороток.

Глубокое кондиционирование

Даже если вы кондиционируете волосы после каждого мытья, ничто не работает так хорошо, как глубокое кондиционирование. Время от времени мойте волосы шампунем, выжимайте лишнюю воду и сушите полотенцем.Затем возьмите большое количество кондиционера и нанесите его прямо на корень волос. Используйте расческу с широкими зубьями и проведите ею по волосам, чтобы кондиционер проникал повсюду. Теперь потяните их вверх и скрепите вместе. Оставьте кондиционер на 10 минут — час. Потяните их вниз, тщательно промойте и наслаждайтесь шелковисто-гладкими волосами.

(См. Также: Домашние средства для быстрого роста волос )

Берегите жару

Если вы выходите и хотите великолепные кудри или идеальные волны, то есть несколько способов получить их, не прибегая к с помощью фена, выпрямителя или бигуди.Если вам необходимо использовать утюг или щипцы для завивки, купите сыворотку по вашему выбору или, если у вас есть немного времени, сделайте ее дома.

1. Возьмите немного миндального масла, кокосового масла, кондиционер для волос, 250 мл воды и небольшую пустую бутылку с распылителем. Налейте в распылитель 200 мл воды и добавьте в него 2-3 капли кокосового и 4-5 миндального масла. Добавьте две крошечные капли кондиционера. Не используйте его слишком много, потому что он пенится. Вы можете добавить лаванду или какое-нибудь масло с приятным запахом, если хотите. Добавьте оставшуюся воду и хорошо взболтайте.Дайте пене осесть, и она готова к использованию. (по мнению beautytips4her)

_{Кокосовое масло — отличный ингредиент для омоложения ваших волос.}

2. С этим все дело в масле. Возьмите 4 унции масла ши, 4 унции масла какао и 20 капель любого эфирного масла по вашему выбору. Нагрейте масло, пока оно не станет жидким, и дайте ему остыть. Налейте эфирное масло в пустую стерилизованную банку и налейте масло. Дайте банке остыть, пока масло снова не станет твердым.

Самодельные маски для волос

Некоторые из них могут быть достаточно вкусными, но остальные просто вонючие! Но самое замечательное в том, что вы легко найдете все ингредиенты в своей кладовой.

1. Яйцо, творог и горчичное масло. Если у вас сухие волосы, похожие на сено, то вот ответ на все ваши проблемы. Яйца богаты витамином A, B12, D и E, жирными кислотами и белком. Белок укрепляет корни, жирные кислоты делают его натуральным кондиционером для волос, а B12 помогает придать объем.

2. Масло авокадо и мяты перечной (по предложению hellonatural.co) — авокадо, также называемое масляной грушей, сливочное, богатое и единственный фрукт, сочетающий в себе белок мяса, жир сливочного масла, витамины и минералы зеленых овощей. и ореховый аромат. Разомните авокадо, добавьте пару капель масла перечной мяты и нанесите эту маску на волосы. Оставьте на 15-20 минут и смойте.

3. Оливковое масло, кокосовое масло и яйцо — это лучшая маска для быстрого роста волос, предложенная блогом Bella Fitness.Нагрейте 2 столовые ложки кокосового масла, дайте остыть, добавьте одно или два яйца и две столовые ложки оливкового масла и примените.

_{Маски для волос своими руками могут прийти к вам на помощь, чтобы сделать волосы блестящими, гладкими и шелковистыми.}

Масло — ответ

Кондиционер может творить чудеса с вашими волосами, но масло дает им определенные минералы, витамины и незаменимые жирные кислоты, которые не только укрепляют ваши корни, но и улучшают общее состояние ваших волос. Кокосовое масло больше всего рекомендуется мамами и экспертами по волосам! Он может защитить ваши волосы от солнечных лучей, перхоти и удаляет кожный жир из волосяных фолликулов, ускоряя рост волос.Вы также можете отварить листья карри в кокосовом масле, процедить масло и нанести на него. Вы также можете использовать цветы китайского гибискуса вместо листьев карри.

Если вы страдаете от выпадения волос, лучше подойдет оливковое масло. Вы можете комбинировать его с множеством других ингредиентов. Вот несколько наших лучших:

1. Оливковое масло с медом и порошком корицы (по рекомендации Американского спортивного института) — вотрите эту пасту в кожу головы, оставьте на 15 минут и смойте.

2.Метод LOC — предложенный Николь Чарнел на сайте Charnels world.com, настоящий победитель. Это метод из трех частей: оставить, масло и сливки. Сначала используйте немного воды, а затем легкое масло, такое как кокосовое, оливковое или миндальное. Затем нанесите масло ши или любой кремообразный кондиционер на ваш выбор. Оставьте на некоторое время, а затем тщательно смойте.

Если есть какие-либо домашние средства или советы по уходу за волосами, которыми вы хотели бы поделиться с нами, сделайте это в комментариях!

как иметь счастливые и здоровые волосы

Лучший шампунь для тонких волос

«Чем тоньше и прямее ваши волосы, тем быстрее растекается масло, — говорит Стив, — так они быстрее становятся жирнее.Если у вас супер прямые волосы, вы не сможете прожить без мытья более двух дней ». Если у вас тонкие прямые волосы, выберите нежный шампунь, например, Bumble and Bumble’s Gentle Shampoo (22,50 фунтов стерлингов), который отлично подходит для прядей.

Лучший шампунь для окрашенных волос

Если вы красите волосы регулярно, то лучше не мыть голову каждый день, чтобы цвет не потускнел, а пряди не пересохли. То же самое касается только что окрашенных длин.

«Оставьте волосы как минимум на 72 часа после окрашивания, прежде чем снова вымыть их», — говорит Камила Прушек, менеджер салона Blue Tit в Западном Лондоне. «Для полного закрытия кутикулы волоса, захватившего молекулы цвета, может потребоваться до трех дней. Если вы моете волосы до того, как кутикула закрылась, вы рискуете испортить только что нанесенный цвет, и ваш великолепный новый оттенок, скорее всего, исчезнет.

Когда вы в конце концов моете волосы, избегайте шампуней, содержащих сульфаты и силиконы.Сульфаты могут привести к потере цвета, в то время как силиконы оставляют следы, которые могут сделать ваш новый цвет тусклым. Stylist рекомендует шампунь Hydrate Color Care от Pureology за 14,95 фунтов стерлингов, который очищает от корней до кончиков, не срывая окрашенные пряди, и увлажняющий шампунь Moroccanoil за 19,95 фунтов стерлингов для устранения скоплений и питания пористых участков.

Лучший шампунь для африканских или карибских волос.

Афро-карибские волосы могут быть очень сухими из-за своей уникальной текстуры, которая также делает их невероятно хрупкими.Большинство парикмахеров отмечают, что проблемы, которые они видят с этим типом волос, связаны с накоплением мусора на коже головы и повреждениями, вызванными распутыванием. Шампунь KeraCare Hydrating Detangling Shampoo, £ 5,40, специально разработан, чтобы вернуть влагу и закрепить ваши волосы.

Помните, сухой шампунь — ваш друг.

«Если вы склонны к жирным волосам, то между мытьями используйте немного сухого шампуня, чтобы впитать излишки масла», — советует Стив. «Но старайтесь не слишком полагаться на сухой шампунь, поскольку он может вызвать скопление на коже головы и закупорку волосяных фолликулов, что может препятствовать росту волос.Если вам действительно трудно избегать частого мытья, помните, что определенные стили лучше работают и выглядят лучше на не только что вымытых волосах. Плетеные косы, пучки изголовья и скрученные узлы — отличный образ для тех, кто переходит в период стирки ».

Советы по личной гигиене волос, кожи

Живите здоровой жизнью, будьте счастливы, начиная с собственного тела, а затем и разума. Для начала шампунь максимум два-три раза в неделю.Если вы много потеете, купите сухой шампунь без спирта и сульфатов и часто прикрывайте рот во время чихания, кашля и мытья рук, чтобы избежать передачи микробов, советуют эксперты.

Шикхи Агравал, Head Training, The Body Shop India, и Рохит Мургай, эксперт по категориям в VLCC Healthcare Pvt limited, перечислили несколько моментов, которые важны для личной гигиены:

* Для опрятных волос и дышащей кожи регулярно принимайте ванну, чтобы избавиться от токсинов и поддерживать личную гигиену.

Используйте антиперспиранты, уменьшающие потоотделение и потоотделение. Держите под рукой ароматный шарик для тела. Что касается волос, регулярно ходите на спа-процедуры и кондиционируйте волосы, чтобы они стали гладкими и шелковистыми.

* Держите кожу увлажненной и покрывайте ее солнцезащитным кремом. Кроме того, убедитесь, что вы держите под рукой средство для уменьшения пор для лица. Выбирайте SPF для защиты кожи не только на солнце, но и в помещении.

* Мойте кожу головы регулярно и по мере необходимости. Что еще более важно, не забывайте ополаскивать волосы после плавания и физических упражнений.

* Слишком сильное расчесывание или чистка щеткой может усилить вьющийся вид. Он также повреждает кутикулу, приводит к ломкости волос и может стать причиной выпадения волос из-за влажности. Постарайтесь свести к минимуму количество раз, которое вам нужно будет расчесывать. Добавьте упругости и объема, снова проработав его кистью с нейлоновой щетиной.

* Требуется регулярное отшелушивание кожи, поэтому регулярно отшелушивайте кожу, чтобы знать потребности вашей кожи и волос. Вы можете очистить кожу и волосы, чтобы удалить грязь, и используйте скрабы для кожи и волос.

* Вы должны увлажнять волосы маской для волос или фруктовой маской, чтобы улучшить кровообращение. Для кожи всегда держите свои лосьоны или легкие сорбеты наготове для здоровой и гладкой кожи.

* Выбирайте регулярную детоксикацию, соблюдая детокс-диету и воду для детоксикации. Это помогает очистить тело и придать ему естественное сияние.

* Не забывайте заботиться о своей коже. Держите кондиционер для губ или масло для губ в косметичке с SPF, чтобы они увлажнялись и сохранялись в течение всего дня.

* Из-за повышенного уровня секреции кожного сала в сочетании с большой влажностью и влажностью в воздухе волосы имеют тенденцию становиться непослушными, непослушными и непослушными. Кожа черепа становится слишком зудящей, и общий уровень плохой прически резко возрастает. Для увлажнения волос используйте продукты с натуральным аргановым маслом.

* Ежедневное мытье шампунем избавит вашу кожу головы от натуральных масел, которые помогают вашим волосам послушаться. Шампунь максимум два-три раза в неделю. Если вы сильно потеете, купите сухой шампунь без спирта и сульфатов.Но при необходимости промывайте кожу головы водой.

* Побалуйте себя множеством процедур глубокого кондиционирования и спа для волос летом. Попробуйте заменять шампунь маской один раз в неделю. Промойте волосы водой, нанесите маску на несколько минут, снова смойте и высушите на воздухе.

* Волосы на теле следует тщательно очищать, иначе будет скапливаться пот, что может вызвать кожную инфекцию. Регулярно делайте восковую эпиляцию, так как это не косметическая процедура, а скорее прерогатива здоровья. Лучшими вариантами удаления волос на теле являются восковая эпиляция и лазерная эпиляция.

* Из-за жары и пота акне часто обостряются, что приводит к высыпанию. Если у вас склонная к прыщам кожа, очищение очень важно. Для достижения наилучших результатов обязательно используйте хорошее средство для умывания от прыщей.

* Наша кожа становится более жирной в жаркие летние дни. Чтобы контролировать это, используйте тоник, чтобы избавиться от излишков масла. Тоник удаляет все загрязнения, оставшиеся на коже после мытья, такие как макияж, омертвевшие клетки кожи или остатки очищающего средства.

* Хорошая личная гигиена также включает прикрытие рта во время чихания и кашля, частое мытье рук, чтобы избежать передачи микробов.

— ЯНЦЫ

ks / nv / vm

(Эта история не редактировалась сотрудниками Business Standard и автоматически создается из синдицированного канала.)

Как часто следует мыть волосы, принимать душ и выполнять другие гигиенические процедуры?

Хорошая личная гигиена имеет решающее значение для здорового образа жизни. Это потому, что, как объясняет кардиолог из Нью-Йорка Стивен Рейсман , доктор медицины, мытье волос, чистка зубов и душ регулярно помогает избавиться от микробов, паразитов и других потенциально инфекционных агентов.«Ежедневно мы контактируем с микробами и вирусами, которые могут вызывать болезни», — говорит он. «Профилактика с помощью регулярной программы личной гигиены важна, чтобы не заболеть».

И хотя вы, вероятно, уже знаете, какие основные гигиенические задачи вам следует выполнять, вы можете не осознавать, насколько часто вы должны их выполнять. Мы поговорили с врачами и другими экспертами, чтобы выяснить, как часто следует мыть волосы, руки, ноги и многое другое.Скорее всего, вы не справляетесь с некоторыми гигиеническими задачами, а с другими вы делаете слишком много!

Как часто нужно мыть голову?

Как часто следует мыть волосы, в наши дни является популярным вопросом. И хотя одни говорят, что нужно мыть голову каждый день, другие утверждают, что чем меньше, тем лучше. Это потому, что нет однозначного ответа на вопрос, как часто следует мыть голову шампунем — это зависит как от личных предпочтений, так и от типа волос.

«Волосы у каждого человека разные в зависимости от возраста, этнического происхождения, уровня активности и типа волос — все это определяет, как часто мыть волосы», — рассказала клинике Кливленда дерматолог Шилпи Хетарпал , доктор медицины.

Она отмечает, что пожилым женщинам, афроамериканкам и женщинам с более сухими волосами в целом следует мыться реже. «Даже при ежедневных физических упражнениях вам не нужно мыть голову каждый день», — говорит Хетарпал. «Я обычно советую пациентам придерживаться стандартного графика мытья волос, будь то три раза в неделю, еженедельно или один раз в месяц, независимо от уровня активности».

Как часто нужно принимать душ?

Вы можете быть удивлены, узнав, что, вероятно, принимаете душ больше, чем необходимо.Согласно Medical News Today, некоторые люди, а именно менее активные пожилые люди, могут принять душ только один или два раза в неделю . Детям в возрасте от 6 до 11 лет необходимо принимать душ только раз в несколько дней, в то время как подростки должны принимать душ ежедневно. И, конечно же, людям, которые много тренируются, нужно чаще принимать душ.

В принципе, если вы чувствуете себя чистым, не беспокойтесь о том, чтобы принять душ без причины. Чрезмерное купание удаляет с кожи полезные бактерии, делая вас более подверженными инфекциям.

Как часто нужно чистить зубы?

Вы должны чистить зубы каждое утро и каждую ночь перед сном, — говорит Келли Хэнкок , зарегистрированный стоматолог-гигиенист и блогер по здоровью полости рта с Toothbrush Life. Хэнкок также предлагает чистить между зубами на ночь, чтобы укрепить их и дать зубной пасте «творить чудеса».

И хотя чистка между зубами важна, когда дело доходит до гигиены полости рта, это не обязательно означает, что вы должны пользоваться зубной нитью как таковой.По словам Даниэля Балазэ , DMD, стоматолога из Южной Калифорнии, многие люди вместо этого используют межзубные инструменты, мягкие инструменты, резиновые наконечники, водяные инструменты и гидроны для чистки зубов.

Как часто нужно мыть руки?

Согласно WebMD, имеет значение не количество мытья рук в день; это ситуации, в которых вам нужно обязательно вымыть посуду. Итак, что это за ситуации? До, во время и после приготовления пищи; перед едой; после посещения туалета; после того, как вы высморкались, кашляете или чихаете; после прикосновения к животному; после того, как вы покормите своего питомца; а после трогать мусор.

Как часто нужно стричь ногти?

Хотя маникюр может быть удовольствием, стрижка ногтей — важная задача личной гигиены. В конце концов, ногти на руках и ногах «должны быть короткими по мере необходимости, потому что грязь может вызвать инфекцию», — говорит Мэтью Росс , соучредитель и главный операционный директор The Slumber Yard. Хотя не существует секретной формулы, как часто следует стричь ногти, если вы заметили, что под ногтями собирается грязь, выламывайте кусачки.

Как часто нужно стирать простыни?

Большинство из нас, как правило, не слишком много думают об очистке и смене простыней, но, по словам Росс, на самом деле они являются источником множества бактерий и микробов. На самом деле их нужно стирать гораздо чаще, чем вы думаете. «Неважно, сколько раз вы принимаете душ каждый день. Вы должны стирать простыни и наволочки еженедельно», — говорит он. «Поступая так, вы избавляетесь от бактерий и меняете среду своего сна».

Как часто нужно мыть ноги?

Люди склонны пропускать эту важную задачу по личной гигиене, потому что они полагают, что намокнуть и мыть ноги в душе — это хорошо.Однако, по словам Велимира Петкова , DPM, ортопеда из Нью-Джерси, вы должны мыть ноги ежедневно.

«Ваши ступни покрываются бактериями, как и все остальное тело. Они также могут потеть, если вы носите закрытую обувь, или собираете пыль и грязь, если ходите босиком», — говорит он. «Если их не вымыть тщательно, это может вызвать неприятный запах, инфекцию стафилококка, микоз стопы и подошвенные бородавки».

Советы по стирке, укладке и выбору продуктов

Без правильного ухода черные волосы могут стать ломкими, сухими или поврежденными.Есть много способов сохранить волосы здоровыми и увлажненными, снизив при этом риск ломкости.

В этой статье мы исследуем некоторые характеристики черных волос, способы ухода за ними и варианты укладки.

Черные волосы разнообразны, имеют различную структуру и толщину. Часто он имеет фигурную или спиралевидную форму, а локоны могут быть неплотно или плотно свернуты.

Это происходит из-за формы волосяного фолликула. Изогнутый волосяной фолликул создает вьющиеся волосы, а круглый волосяной фолликул создает прямые волосы.

Между черными волосами и другими типами волос есть несколько ключевых отличий. Ниже приведены характеристики, которые могут повлиять на уход за волосами:

Ширина кутикулы: Каждый человеческий волос имеет внешний слой, или кутикулу, который защищает его. Исследования 2015 года показывают, что черные волосы имеют более тонкий слой кутикулы, чем другие типы волос, а это означает, что пряди могут легче ломаться.
Общая плотность: В среднем у людей африканского происхождения меньше волосяных фолликулов, чем у белых: 90 000 для черных волос по сравнению с 120 000 для белых волос.В результате выпадение волос может быть более заметным, а кожа головы человека может быть лучше видна.
Сухость: Чтобы кожа и волосы оставались увлажненными, кожа головы вырабатывает кожный жир. Это маслянистое вещество движется от кожи головы по стержню волоса, удерживая влагу. Процесс происходит легче, когда волосы прямые, а вьющиеся волосы склонны к сухости.

Существует множество способов ухода за волосами, и те, которые защищают от повреждений и добавляют влагу, могут сохранить хрупкие или сухие волосы здоровыми.Если эти проблемы вызывают беспокойство, человек может попробовать:

Мытье еженедельно

Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует мыть плотно свернутые волосы один раз в неделю или реже. Более частое мытье может удалить средства по уходу и немного кожного жира, что может высушить кожу головы и волосы.

Людям с заболеваниями кожи головы, такими как себорейный дерматит или перхоть, может потребоваться более частое мытье головы. Например, дерматолог может порекомендовать умываться дважды в неделю.

Выбор шампуня также важен.Некоторые шампуни против перхоти и обычные шампуни содержат агрессивные ингредиенты, такие как сульфаты, которые удаляют натуральные масла и сушат волосы, затрудняя их расчесывание и повышая вероятность их ломкости.

Ищите нежные увлажняющие шампуни и используйте кондиционер при каждом мытье, следя за тем, чтобы кондиционер покрыл кончики волос. Во время умывания осторожно помассируйте кожу головы. Промокните волосы полотенцем, а не тереть.

Глубокое кондиционирование

Помимо использования кондиционера при каждой стирке, один или два раза в месяц человек может попробовать глубокое кондиционирование или обработку маслом.Это добавляет влажности волосам.

После мытья головы нанесите кондиционер глубокого действия или натуральное масло, такое как жожоба, на волосы и кожу головы. Оберните волосы теплым полотенцем и оставьте на 30 минут.

Если вы используете масло, выбирайте то, которое тает при температуре тела. Это избавляет от необходимости заранее подогревать масло.

Человеку, возможно, придется поэкспериментировать, чтобы найти подходящее масло для своих волос, но некоторые варианты включают:

масло жожоба
масло ши или масло ши
масло эму

Расчесывание, пока волосы влажные

Вьющиеся волосы легко спутываются, что делает их ломкими при расчесывании.По этой причине лучше не расчесывать текстурированные волосы, когда они сухие. Вместо этого:

Нанесите увлажняющий крем или несмываемый кондиционер на влажные волосы.
Разделите волосы на пряди.
Расчешите каждую прядь гребешком с широкими зубьями или расческой для распутывания волос, осторожными движениями уделяя особое внимание кончикам волос.
Постепенно перемещайте стержень волоса вверх, пока каждая прядь не распутается.

Человек может использовать распылитель, наполненный водой, чтобы смочить волосы, если они еще не мокрые.

Уменьшение трения во время сна

Движение во время сна может натирать волосы и вызывать повреждения. Кроме того, некоторые ткани могут впитывать влагу из волос и кожи головы.

Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется:

Снимать все тугие повязки перед сном.
Используйте гладкую шелковую или атласную пленку для волос, чтобы уменьшить трение.
Используйте шелковую или атласную наволочку.

Со временем у всех волос появляются секущиеся концы. Регулярная стрижка кончиков волос поможет сохранить их здоровье и ускорить их рост.Помимо этого базового уровня обслуживания, человек может попробовать:

Тепловой стиль

Тепло может открыть дверь широкому спектру стилей. Щипцы для завивки и валики с подогревом могут создать распущенные локоны или волны. Можно также попробовать выпрямитель с подогревом.

Однако следует помнить, что тепло сушит волосы и со временем может их повредить.

Если человек выбирает тепловую укладку, это может помочь:

Использовать инструменты с керамическим покрытием.
Используйте самую низкую ступень нагрева.
Подождите, пока волосы станут чистыми и сухими.
Нанесите термозащитный продукт.
Используйте нагретый инструмент не чаще одного раза в неделю.

Эти действия могут минимизировать тепловое повреждение, но оно все же может произойти.

Косы

Плетеные прически могут сильно различаться по форме, стилю и сложности. Человек может заплетать простые косы в течение дня или более плотно заплетенные в течение нескольких недель.

Однако слишком тугие косы могут натянуть кожу головы и увеличить риск поломки, раздражения и выпадения волос — проблемы, называемой тракционной алопецией.

Тракционная алопеция возникает, когда волосы из-за частого натяжения вызывают их выпадение. Это обратимо, если человек получает лечение на ранней стадии, но если он будет продолжать носить узкую прическу в течение длительного времени, волосы не будут расти снова.

Во время лечения тракционной алопеции человек должен выбрать стиль с низким натяжением, который не натягивает кожу головы.

Держите косы как можно свободнее и остановите стилиста, если плетение косичек причиняет боль. Кроме того, регулярное изменение направления косичек может снизить напряжение на коже головы.Избегайте закрепления косичек с помощью резиновых лент или лент с металлическим соединением.

Locs

Получение locs включает в себя запирание, скручивание или спутывание волос в похожие на веревки пряди, которые могут быть тонкими или толстыми.

Locs требует времени для создания, и их нельзя отменить. Они также требуют особого ухода, чтобы не допустить их распада. Рекомендуется поговорить со стилистом о поддержании локаций перед тем, как их делать.

Химическая завивка и релаксанты

Химическая завивка и релаксанты — это химические процедуры, которые навсегда выпрямляют волосы, пока они не отрастут.Эти процедуры могут постепенно ослабить волосы, а повторные процедуры увеличивают риск их ломкости.

Химические релаксанты при неправильном применении могут повредить волосы и кожу головы. Эти процедуры всегда должен выполнять профессиональный стилист в салоне.

Химическая обработка требует подкрашивания каждые 2–3 месяца по мере роста волос. Новое средство следует применять только для роста новых волос.

Преобладание стандартов белой красоты в Соединенных Штатах и во многих странах мира привело к расистским представлениям и стереотипам о черных волосах.

Например, некоторым чернокожим людям не разрешается носить волосы естественным образом, заплетать косы или косы на работе из-за расистского представления о том, что это выглядит непрофессионально.

Еще один пример дискриминации: в 2018 году школа в Луизиане удалила ученика из класса за то, что он носил косы. А некоторые люди неправильно ассоциируют локации с отсутствием гигиены.

В 2020 году анализ четырех исследований показал, что темнокожих женщин с естественной прической с меньшей вероятностью рекомендуют на собеседование при приеме на работу, чем чернокожих женщин с прямыми волосами или белых женщин с вьющимися или прямыми волосами.

В настоящее время происходит обновление движения за естественные волосы, которое началось в 1960-х годах. Он побуждает чернокожих носить естественные прически и преодолевать связанные с ними предубеждения.

В 2019 году Калифорния приняла Закон о создании уважительного и открытого рабочего места для натуральных волос, или Закон CROWN, согласно которому работодатель запрещает дискриминацию сотрудников по признаку их волос. Тем не менее, предрассудки сохраняются, и в большинстве штатов дискриминация по причине волос по-прежнему является законной.

Многие врачи также не знают о текстурированных волосах.В исследовании 2014 года, в котором участвовали чернокожие женщины, 68% сообщили, что их врач, похоже, не понимает черных волос. Из-за этого людям может быть сложно получить совет по таким вопросам, как выпадение волос, которое может повлиять на самооценку и психическое здоровье.

Для всех врачей и стилистов важно ознакомиться с уходом за черными волосами, чтобы обеспечить удовлетворение всех потребностей пациентов и клиентов.

Черные волосы разнообразны и универсальны. Плотно свернутые волосы могут быть сухими и ломкими, поэтому бережное обращение с волосами и повышение уровня влажности являются ключом к сохранению их здоровья.

Будьте осторожны с продуктами, процедурами или стилем, которые натягивают кожу головы или ослабляют волосы. Любой, кто обнаруживает, что его волосы становятся слабее, редеют или чрезмерно выпадают, может получить пользу от консультации с врачом, например дерматологом, который хорошо разбирается в уходе за черными волосами.

Уход за волосами | Смитсоновский институт

В этот раздел входят такие продукты, как шампуни, краски для волос и сетки для волос. Текст ниже предоставляет некоторый исторический контекст и показывает, как мы можем использовать эти продукты для изучения аспектов американской истории, например, изменения стандартов красоты на протяжении девятнадцатого века. Чтобы пропустить текст и перейти непосредственно к объектам, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ

Рекламное объявление Hall’s Vegetable Sicilian Hair Renewer. Коллекция Warshaw Business Americana, Архивный центр, Национальный музей американской истории, Смитсоновский институт

Коллекция средств по уходу за волосами музея включает очищающие средства и шампуни, краски и отбеливатели для волос, выпрямители для волос и средства для завивки волос, а также средства для укладки волос. а также некоторые аксессуары для волос.Средства по уходу за волосами, разработанные для афроамериканцев, а зачастую и сами ими, составляют небольшую, но важную часть нашей коллекции.

Мытье волос, как и купание, не было важной частью гигиены американцев до начала века. Скорее, методы ухода за волосами были сосредоточены на том, чтобы волосы оставались густыми, молодыми, ухоженными и свободными от паразитов и перхоти. Эстетическое предпочтение длинных, густых, роскошных волос у женщин было преобладающим в Америке до 1920-х годов. Изображения этой идеальной гривы женских волос изобилуют на упаковке продуктов и рекламных материалах в коллекции, а упаковка шампуня и тоника включает громкие заявления о том, что они могут производить здоровые волосы.Многие из этих продуктов были нацелены как на мужчин, так и на женщин, уверяя их в том, что продукт может вылечить облысение, «обновить» седеющие или ломкие волосы и избавить от перхоти.

Реклама Carboline. Warshaw Collection of Business Americana, Архивный центр, Национальный музей американской истории, Смитсоновский институт

Красители продавались как для женщин, так и для мужчин, поскольку покрытие седых волос «естественным» цветом было эстетическим идеалом для обоих. пол.Также были доступны красители для бороды. Врачи раскритиковали многие тоники и красители для волос, предупредив, что они содержат токсичные ингредиенты, такие как свинец, или, в лучшем случае, это просто дорогостоящие ингредиенты для дома. В статье, осуждающей шарлатанство производителей патентованных лекарств, сентябрьский выпуск журнала Scientific American за 1877 год перечислял анализ ингредиентов для «информации и развлечения» своих читателей в таких продуктах, как Buckingham’s Dye for the Whiskers и Ayer’s Hair Vigor. .


Buckingham’s Dye for the Whiskers и Ayer’s Hair Vigor хранятся в коллекциях медицины и науки. В Архивном центре есть реклама обоих продуктов. Собрание Уоршоу Business Americana, Архивный центр, Национальный музей американской истории, Смитсоновский институт

К началу 1900-х годов происходило несколько изменений в уходе за волосами.Купание стало важным аспектом личной гигиены, а шампуни и очищающие средства для волос стали более распространенными.

Рукописный рецепт средства для выращивания волос Poro. Коллекция Смитсоновского национального музея истории и культуры афроамериканцев, 2011.170

Кроме того, появление продуктов, которые позволяли женщинам постоянно завивать волосы, помогло популяризировать укороченные стили строго контролируемых кудрей.Этот стиль был модным в Америке с 1920-х до середины 1960-х годов. Технологии перманентной завивки были основаны на методе, разработанном текстильной промышленностью для выпрямления шерстяных волокон. К началу 1900-х годов в парикмахерских были введены различные системы перманентной завивки, и в этих процедурах использовалось тепло, химические вещества или их комбинация для создания устойчивых и контролируемых волн. Огромная популярность «химической завивки» как моды и салонной процедуры укрепилась к 1930-м годам, а в конце 1940-х годов были представлены наборы, которые позволяли женщинам постоянно махать волосами дома.

Также в 1900-х годах было создано множество средств для волос, чтобы выпрямлять волосы, а не завивать их. К 1906 году Энни Тернбо Мэлоун, владелица компании Poro, и мадам Си Джей Уокер продавали чрезвычайно популярные средства для выращивания волос и масла для прессования. Утверждалось, что эти продукты позволяют афроамериканским женщинам укладывать волосы более длинными и распущенными, улучшая при этом здоровье волос. Начиная с 1930-х годов, афроамериканские мужчины и женщины часто посещали салоны красоты и парикмахерские, в которых использовались более сильные средства для выпрямления волос, в которых использовался тот же химический процесс, что и в средствах для перманентной завивки.Производители также продают наборы для химического выпрямления в домашних условиях. Наборы для расслабления и перманентной завивки волос в домашних условиях продавались даже специально для детей.


Lucky Brown Pressing Oil	Этикетка от Madame Jones Seven Hot Comb Oil, этикетка от Lucky Brown Skin Lightener, Афро-американский косметический и пищевой центр коллекции этикеток, Архивный центр Национальный музей американской истории, Смитсоновский институт	Kiddie Kit Creme Hair Relaxer

;

Venida Нейлоновая сетка для волос

Другой популярный стиль 1920-х годов — короткая стрижка «каре» — также основан на средствах для выпрямления.И белые, и афроамериканские женщины поправляли волосы, чтобы носить этот стиль. Заколки для волос приобрели популярность в этот период и как метод создания плотных кудрей при более коротких прическах, и как способ контролировать стриженные волосы.

Боб оказал непреднамеренное влияние на рынок другой продукции для волос: чистые продажи волос резко упали. Женщинам с короткими стрижками больше не нужны были сетки для волос. Компания Venida, занимающаяся сеткой для волос, наняла эксперта по связям с общественностью Эдварда Бернейса, чтобы обратить вспять эту тенденцию, но женщины упорно стриглись коротко.Затем Бернейс успешно убедил уполномоченных по здравоохранению, трудовые группы и лидеров отрасли лоббировать правила, требующие от женщин, работающих в ресторанах и рядом с оборудованием, носить сетки для волос, утверждая, что женщины, работающие без них, представляют опасность для здоровья населения, санитарии и безопасности. Похоже, что мужчины были освобождены от тех же проблем с санитарией.

В конце 1960-х годов американская мода изменилась, и стали идеализировать прически, которые выглядят более естественно. В продуктах для волос, ориентированных на потребителей афроамериканцев, особое внимание уделялось более изогнутым волосам и менее сдержанным прическам.Средства для волос, ориентированные на белых американцев, подчеркивали длинные, гладкие, прямые волосы. После 1960-х годов американская мода на волосы менялась быстрее, чем в прошлом, и растущее разнообразие средств по уходу за волосами отражало американскую тенденцию к большим экспериментам с личным внешним видом.


Afro Sheen Blowout Kit for the Natural	Шампунь Фарры Фосетт с витаминами и минералами	1969 «Frost & Glow», Национальный музей истории США, Архивный центр. , Смитсоновский институт

Библиография ~ Полный список ссылок, использованных при создании этой группы объектов, см. В разделе «Библиография».Однако в разделе «Уход за волосами» использовались следующие ссылки:

Jones, Geoffrey. Воображаемая красота: история мировой индустрии красоты . Оксфорд; Нью-Йорк: Oxford University Press, 2010. http://site.ebrary.com/id/10362197.

Пейс, Кэти Ли. Надежда в банке: становление американской культуры красоты . Нью-Йорк: Метрополитен Букс, 1998.

«Патентные лекарства и секретные средства правовой защиты». Научный Америкэн . Munn & Company, 29 сентября 1877 г .: Vol.XXXVII, № 13, с. 197. Проверено 19 апреля 1016 г. Электронная книга Google.

Шерроу, Виктория. Энциклопедия волос: история культуры . Вестпорт, Коннектикут: Greenwood Press, 2006.

Sloat, Warren. 1929 год, Америка до катастрофы . Нью-Йорк: Macmillan, 1979.

15 советов, как сделать волосы здоровыми

Тойя Барри

Возрождение женщин, раскачивающих свои естественно текстурированные волосы, — это прекрасно! Но где-то по ходу дела многие стали больше озабочены длиной, чем здоровьем своих волос.Чего они не понимают, так это того, что как только вы сосредоточитесь на поддержании его здоровья, длина придет. Итак, как иметь здоровые волосы для лучшего роста? У нас есть необходимые вам советы по уходу за волосами. Вот несколько полезных для здоровья привычек, которые вам следует практиковать, которые в конечном итоге помогут вам достичь любой желаемой длины волос.

1. Накормите волосы

Не знаете, как ухаживать за натуральными волосами? Это невозможно переоценить: здоровые волосы начинаются изнутри. Мы не говорим, что вы должны стать веганом, но вы должны включать в свой рацион полезные фрукты и овощи и пить много воды.Если вам сложно употреблять овощи, смешивание фруктового и овощного смузи — простой и вкусный способ получить суточную дозу. Это даст вашим волосяным фолликулам питательные вещества, необходимые для роста волос.

2. Принимайте витамины

Когда дело доходит до того, чтобы научиться сохранять волосы здоровыми, витаминные добавки действительно могут помочь укрепить общее состояние волос. Если ваши волосы не растут, это может быть связано с нехваткой необходимых витаминов в вашем рационе.Ежедневная добавка витаминов, такая как наши улучшенные витамины для здоровых волос, будет работать вместе с вашим рационом, чтобы восполнить все питательные вещества, которые вам могут не хватать, и способствовать здоровому росту волос.

3. Будьте осторожны с жарой

Как говорится, слишком много хорошего может навредить тебе. Если вы хотите сохранить здоровье кожи головы и предотвратить появление секущихся кончиков или сухости волос, экономно используйте тепловые инструменты. Слишком частое нагревание может привести к повреждению, и в конечном итоге ваши волосы не вернутся в свое естественное состояние.Кроме того, слишком сильное или неправильное использование тепла может привести к сухим, ломким волосам, ломкости и секущим кончикам, независимо от вашего типа волос. Вам не обязательно отказываться от тепла навсегда, но вы должны быть осторожны со своей техникой и тем, сколько вы используете, чтобы предотвратить сухость волос. Вот несколько советов:

Используйте тепловые инструменты с четкими настройками (а не только «вкл / выкл») и используйте максимум низкие или средние настройки.
Подготовьте волосы к тепловой укладке на этапе очистки и кондиционирования, чтобы убедиться, что они хорошо увлажнены.
Всегда используйте теплозащитное средство! Это будет служить барьером между вашим инструментом для волос и вашими волосами, чтобы предотвратить повреждение.

Коллекция масел Mongongo от Mielle предназначена для подготовки волос к тепловой укладке еще до этапа очищения и кондиционирования, оставляя вас мягкими и послушными. Кроме того, эта коллекция поставляется в комплекте с термозащитным спреем, поэтому вы можете получить красивую отделку без повреждений.

4. Регулярно очищайте волосы и кожу головы

Да, здоровые волосы начинаются изнутри, но им также нужна чистая, здоровая среда для роста.Грязная кожа головы, полная скоплений, может закупорить поры и фолликулы и существенно замедлить здоровый рост. И, честно говоря, грязные волосы — это не гигиенично!

Как часто вы моете волосы, полностью зависит от вашего распорядка дня (возможно, вы занимаетесь спортом каждый день), от количества натуральных средств для волос, которые вы используете, и так далее. Очищающая сила нашего отшелушивающего шампуня Mongongo Oil избавляет от любых отложений на волосах и коже головы, но сохраняет натуральные масла в ваших волосах нетронутыми. Безопасный для любого типа волос, этот продукт является отличным дополнением к любому естественному режиму волос.

5. Очищение кончиками пальцев

В зависимости от того, как ваша кожа головы чувствует себя в день мытья, хорошая царапина может быть действительно приятной. Но использование ногтей может привести к ненужному повреждению кожи головы. Подушечки пальцев вместе с небольшим давлением — все, что вам нужно для тщательного очищения.

6. Используйте шампунь без сульфатов

Шампуни, содержащие сульфаты, лишают волосы естественной влажности. Вместо этого используйте увлажняющий шампунь, такой как наш шампунь Babassu Oil Conditioning без сульфатов, чтобы мягко очищать волосы и одновременно увлажнять их.Использование натурального шампуня для волос без сульфатов для естественного ухода за волосами может помочь улучшить текстуру волос и предотвратить ломкость волос.

7. Глубокое состояние

Наши волосы нуждаются в увлажнении из-за формы головы, особенно если у вас текстурированные волосы. Итак, на последнем этапе процедуры мытья нанесите хороший кондиционер для глубокого ухода за волосами, чтобы вернуть влагу в каждую прядь волос.

8. Используйте кондиционер глубокого действия в соответствии с указаниями

Ночное кондиционирование может быть популярным, но оно не нужно и может привести к повреждению прядей.Нет необходимости оставлять кондиционер глубокого действия включенным дольше, чем рекомендовано в инструкциях. Прочтите нашу публикацию о глубоком кондиционере, чтобы узнать больше!

9. Осторожно распутайте от края до корня

Вьющиеся и кудрявые волосы нуждаются в большом количестве ухода. При распутывании путаницы начните с самых концов, затем медленно и осторожно продвигайтесь к корням, чтобы избежать поломки.

10. Увлажнение и уплотнение

Продолжение процесса, нанесение средства на волосы, пока они еще влажные, — наиболее эффективный способ удерживать влагу.Используйте несмываемый кондиционер или маску для волос со стайлером по вашему выбору, а также органическое масло для волос, чтобы удерживать влагу, чтобы ваши волосы оставались здоровыми, мягкими и послушными. Внесение в свой распорядок ухода за волосами поможет укрепить стержень волоса, а также восстановить поврежденные волосы.

11. Получите стандартные обрезки

Некоторым это может противодействовать росту, но стрижка позволяет избавиться от сломанных и секущихся кончиков, которые могут привести к еще большему повреждению волос. Выщипывание повреждений в зародыше с помощью стрижки примерно раз в сезон (или по мере необходимости) сохранит волосы в лучшем виде.Изучите нашу запись в блоге о естественном росте волос, чтобы узнать больше!

12. Защитные стили

Заправка волос укладками, которые не требуют особых манипуляций в течение нескольких дней или нескольких месяцев, поможет вам сохранить длину и поддержать здоровый рост волос, особенно если у вас вьющиеся волосы.

13. Защитите волосы ночью

Держите волосы увлажненными и менее склонными к ломкости, обернув их на ночь атласным или шелковым шарфом или чепчиком. Если вы предпочитаете оставлять волосы свободными, подойдет атласная наволочка! Прочтите наш пост о защите ваших натуральных волос, чтобы узнать больше.

14. Помассируйте кожу головы

Успокаивающий массаж кожи головы каждые несколько ночей поможет стимулировать волосяные фолликулы и улучшить приток крови к коже головы, чтобы стимулировать здоровый рост.