Образ жизни и действий, 9 букв

Словарь медицинских терминов

Значение слова в словаре Словарь медицинских терминов

совокупность действий, осуществляемых индивидом в процессе взаимодействия со средой.

Энциклопедический словарь, 1998 г.

Значение слова в словаре Энциклопедический словарь, 1998 г.

присущее живым существам взаимодействие с окружающей средой, включающее их двигательную активность и ориентацию по отношению к этой среде. Поведение животных и человека изучается этологией, психологией, социологией. В широком смысле говорят о поведении…

Большая Советская Энциклопедия

Значение слова в словаре Большая Советская Энциклопедия

система взаимосвязанных действий, осуществляемых субъектом с целью реализации определённой функции и требующих его взаимодействия со средой. В широком смысле говорят о П. объектов самого разного рода (например, электрона в магнитном поле, атмосферного циклона…

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

-я, ср. (устар.). То же, что приказ (в 1 знач.). Получить п. Ваше п. выполнено.

Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

Значение слова в словаре Толковый словарь русского языка. Д.Н. Ушаков

поведения, мн. нет, ср. Совокупность поступков и действий Образ жизни. Безупречное поведение. Линия поведения. Образ действий. Мое поведение, я знаю, непростительно грубо. Тургенев. Соблюдение установленных правил внутреннего распорядка в школах. Отличное…

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

Значение слова в словаре Новый толково-словообразовательный словарь русского языка, Т. Ф. Ефремова.

ср. Совокупность поступков и действий по отношению к окружающим. Умение вести себя в соответствии с установленными правилами распорядка. Реакция организма на то или иное воздействие, раздражение.

Образ жизни и действий. 9 букв

Поэтому в каждом из них сосуществуют две противоположные программы поведения: инстинкт самосохранения индивидуума (эгоистическое поведение или Е-поведение) и инстинкт сохранения собственной популяции (альтруистическое поведение или А-поведение).

Это поведение характерно для стадии сенсорной психики, на которой поведение запускается в ход элементарным восприятием отдельных свойств вещей, характеризуя сложные программы врожденных форм поведения, которые автоматически включаются этими сигналами, — оно может быть названо «инстинктивным» поведением.

Здесь я описывал поведение людей, которых наблюдал, и цитировал их выражения; мое же собственное поведение, покуда я наблюдал за их поведением и собирал их выражения, определялось некоторым любопытством.

Когда я передавал Джексону слова пациента, он с позиции супервизора спрашивал меня (как когда-то его спрашивал Салливан): «Что ты делал перед тем, как пациент сказал это?» Психотическое поведение считалось ответным поведением, как и любое другое поведение в терапии.

Именно психотерапия нормализует пищевое поведение и помогает отказаться от старых привычек.Под пищевым поведением понимается ценностное отношение к пище и ее приему, стереотип питания в обыденных условиях и в ситуации стресса, поведение, ориентированное на образ собственного тела, и деятельность по формированию этого образа (Менделевич, 2005).

При этом под нормальным поведением, как правило, понимают нормативно-одобряемое поведение, не связанное с болезненным расстройством, к тому же характерное для большинства людей. Аналогично этому, анормальное поведение можно разделить на: нормативно-неодобряемое, патологическое, нестандартное.

Поведение и прилежание (Verhalten und Mitarbeit) оцениваются следующими оценками: «sehr gut» — означает, что поведение и прилежание заслуживают особого одобрения; «gut» — поведение и прилежание соответствует поставленным перед учеником требованиям; «befriedigend» — показывает, что поведение и прилежание ограниченно соответствуют предъявляемым требованиям; «unbefriedigend» — поведение и прилежание не соответствуют предъявляемым требованиям.

Правда, слово «поведение» (часто даже и без кавычек) нередко применяют к некоторым физическим и химическим объектам – «поведение термодинамической системы», «поведение ансамбля частиц», «поведение плазмы», «поведение компьютерной модели» и т. п.

Вообще поведение птиц достаточно сложно, по сравнению с поведением низших позвоночных, и сравнимо разве что с поведением млекопитающих.

Кроме того, сексуальное поведение мужчин и женщин связано с деятельности промежуточного ядра передней доли гопоталамуса, а его размеры у мужчин с маскулинным поведением больше, чем у мужчин с феминным поведением или гомосексуалов.

Ответы на вопросы ‘Образ жизни и действий’

Ответы на вопросы ‘образ действий’

10 простых действий, которые сделают жизнь полноценной

Несмотря на наши различия, все мы разделяем общее желание жить полноценной жизнью. Мы жаждем смысла во всём, что делаем. Вопрос вот в чём: что такое полноценная жизнь для тебя? Это большое количество денег, которых хватает на всё, что ты хочешь? Или это хорошие отношения с людьми, которых ты любишь и которые стараются сделать твою жизнь лучше? Или это благополучие и мир во всём мире? Нижеприведенные десять полезных советов помогут тебе начать жить более счастливой и полноценной жизнью.

1. Признай различные формы успеха

В нашем обществе, ориентированном на деньги, существует довольно распространенное заблуждение — измерять успех по тому, кто сколько зарабатывает. Деньги важны — не надо об этом спорить. Однако есть и другие формы успеха, которые оказываются более ценными. Успех в отношениях, семья, друзья, здоровье и карьера — лучший источник счастья и самореализации, нежели финансовое богатство.

2. Не следуй за большинством

Мы все живем разной жизнью. У каждого из нас есть свои собственные желания и потребности. Чтобы жить полноценно и стать лучшей версией самих себя, мы должны по максимуму познать себя и свои нужды, определить, какие у нас ценности и т. д. Следуй своим собственным путем, не оглядывайся на остальных. Если твои действия отличаются от общепринятых, тебе в любом случае не избежать критики окружающих.

3. Стремись к прогрессу, а не к совершенству

И прогресс, и совершенство в твоем восприятии — одинаково хорошие вещи. Но одно из этих понятий порождает страх и разрушение, в то время как другое культивирует уверенность и творчество. Наверняка ты уже догадался, какое определение подходит к понятию «совершенство».

Всё очень просто. Стремление к совершенству действительно восхищает, но ненадолго. Перфекционизм парализует тебя, заставляет испытывать страх совершить ошибку, не получить идеальный результат, разрушить представления окружающих о тебе и твоих возможностях. Вместо того чтобы взяться за очередное дело, ты будешь избегать его, чтобы не столкнуться со стрессом.

Прогресс же позволяет тебе совершать ошибки и одновременно учиться на них. И это действительно хорошо. По мере того как ты добиваешься прогресса, ты чувствуешь себя лучше и увереннее в себе.

10 причин, почему перфекционисты не могут быть счастливыми

4. Живи настоящим

Часто большинство наших мыслей уносятся далеко в прошлое или воображаемое будущее. Из-за этого мы теряем связь с настоящим моментом, который мимолетен. То, что происходит в твоей жизни сейчас, должно быть самой главной заботой. Ведь именно в эту секунду ты еще способен что-либо изменить.

5. Узнай, как преодолевать препятствия

То, что мы называем препятствиями, — это лишь ступеньки к достижению наших целей. Это вещи (поступки/мысли), которые укажут нам правильное направление к успеху и самореализации. И трудности часто возникают тогда, когда ты в паре шагов от грандиозных изменений к лучшему. Так что в следующий раз, когда у тебя возникнут проблемы, попытайся воспринять их не как непреодолимое препятствие, а как возможность вырасти.

6. Будь откровенен со своими близкими

Семья, друзья и любимый человек действительно переживают за тебя и твое будущее. Они заслуживают того, чтобы ты был с ними откровенен. Не бойся рассказывать лучшему другу о том, как ты допустил обидную ошибку, или просить родителей помочь тебе советом в трудной ситуации. Это только укрепляет ваши отношения, идет на пользу тебе и твоим близким и делает тебя счастливее.

7. Перестань «менять» людей

Ты наверняка замечал такую цепочку действий у себя или своих друзей: когда у человека появляются друзья, он нередко отдаляется от своих родителей. С появлением партнера он может свести к минимуму общение с друзьями и близкими. Это своего рода «замена» одних социальных контактов на другие, хотя поступать так в корне неправильно. Для полноценной жизни тебе нужно поддерживать общение с семьей, друзьями и любимым человеком. Учись находить время на каждого из них или рискуешь потерять близких тебе людей.

8. Трать деньги не на вещи, а на впечатления

Вместо покупки крутых часов, как в инстаграме у твоих коллег, купи себе билет в другую страну и будь уверен, что сделал правильный выбор. Между покупкой вещей и покупкой впечатлений всегда выбирай второе. Вещи сломаются, устареют или потеряются, а твои впечатления превратятся в бесценный опыт и воспоминания, став одним из ярких событий твоей жизни.

9. Разрешай себе ничего не делать

Это нормально — переставать быть гиперпродуктивным и позволять себе просто валяться на диване с бутылкой газировки и пачкой чипсов или устроить на выходных марафон просмотра любимых фильмов. Если ты считаешь, что это бесполезное времяпрепровождение и ты не можешь себе этого позволить, то не торопись — дай себе побездельничать и посмотри, какими высокими будут результаты после.

6 причин не бороться с ленью

10. Старайся угодить в первую очередь себе

Это золотое правило для тех, кто действительно хочет быть счастливым. Просто живи так, как хочется тебе. Близкие рано или поздно поймут тебя и поддержат, а окружающие всегда найдут причины, чтобы тебя раскритиковать.

Какие существуют образы жизни?

Когда заходит речь об образе жизни, человек может вспомнить только одно словосочетание. Ведь именно его всегда приводят детям в качестве вектора развития. Здоровый образ жизни – вот к чему стремится каждый человек. Но ведь бывают и другие направления. Сегодня мы расскажем про различные образы жизни, о том, какими они бывают и как к ним прийти.

Что обозначает это словосочетание?

Что такое образ жизни? Это совокупность индивидуальных понятий о мире, привычках, традициях и моральных устоях. Именно на стыке этих факторов рождается стиль человеческого поведения. И да, у большинства людей он одинаков. Ведь многие из нас выросли в одной стране, смотрели одни и те же сериалы и учились в школах и институтах по одинаковым программам. Поэтому не стоит удивляться, что у таких разных индивидов может быть схожий образ жизни. А что же еще на него влияет? Ну конечно, окружение. Люди меняют друг друга, порой даже до неузнаваемости.

Детский образ жизни

Всем понятно, что ребенок не может самостоятельно выбирать, на что тратить свое время. Родители для своего чада подбирают рацион, одежду, садик и, как следствие, образ жизни. Дети не могут отказаться от него. Даже если ребенок не захочет есть кашу на завтрак, он попросту останется голодным, и в итоге ему придется полюбить еду, которую ему предлагают. Так же и со всеми привычками. Ребенок не хочет вставать, родители все равно его поднимают, а если чаду не спится, ни одна мама не позволит ночью ему гулять по квартире. Из вышеописанного вполне понятно, что детский образ жизни формируется родителями. А что же он в себя включает?

1. Распорядок дня.
2. Гигиену.
3. Спорт.
4. Питание.
5. Интеллектуальную деятельность.

Читая этот список, можно понять, что дети ведут более активную и подчас даже более продуктивную жизнь, чем их родители.

Здоровый

Что включает в себя это понятие? Здоровый образ жизни не только обозначает отсутствие вредных привычек в жизни человека. Но конечно, это он тоже подразумевает. Ведь нельзя сказать, что человек ведет здоровый образ жизни, если он пьет и курит.

Чтобы улучшить свое тело и физическое состояние, отказаться от спиртного и сигарет недостаточно. Нужно еще следить за своим рационом. Перестать употреблять жареную, соленую и острую пищу, начать пить больше воды и отказаться от кофе. Человеку, который хочет вести здоровый образ жизни, нужно заниматься спортом. Причем здесь можно выбирать. Если человеку нравится бегать, значит, он может совершать утренние тренировки на улице. Если девушка любит йогу, значит, она может практиковать именно ее.

Замкнутый

Что же эта за модель поведения? Людей, которые находят удовольствие в пребывании наедине с собой, не стоит считать странными. Ведь они просто не нуждаются в общении с другими. Это не значит, что они стараются замкнуться в себе и не получать никакой новой информации из внешнего мира. Для этой цели у них есть интернет и книги. Такие люди не всегда отшельники. Они просто интроверты. Не все люди находят удовольствие в шумных пьянках в ночных клубах, некоторым больше нравится проводить вечер за чашкой чая, беседуя с лучшим другом.

Активный стиль жизни

Сегодня стало модно путешествовать и заниматься спортом. Поэтому активный образ жизни находится на пике популярности. Многие молодые люди не хотят сидеть дома в свои выходные, они выезжают в горы покататься на лыжах или едут на море попрыгать со скал. Но ведь образ жизни включает в себя не только активный отдых в период отпуска. Поэтому приверженцы такого стиля жизни ходят в спортзал каждый день или через день, чтобы поддерживать свое тело в форме. Свой отпуск люди проводят в пешем походе или катаясь на лодках, например, в Карелии. Часто такие люди выделяются из толпы не только своим хорошо подкачанным телом, но и одеждой. Девушки отдают предпочтение не каблукам, а ботинкам, не юбкам, а спортивным штанам. В таком виде они ходят не только в спортзал, но даже в кино или в кафе.

Аристократический

Богатые люди и их дети могут позволить себе все самое лучшее. Какой образ жизни считать аристократичным? Люди, которые могут себе позволить слетать на выходных за границу или отправиться в путешествие на круизном лайнере, вполне подходят под это определение. Но ведь сегодня многие рабочие заводов имеют возможность отправиться в путешествие. Разница между ними и аристократами заключается в том, что простой человек будет откладывать деньги на отпуск весь год, а богатый предприниматель может устроить себе путешествие в качестве награды за удачно совершенную сделку. А что же включает в себя аристократический образ жизни, помимо дорогостоящих увеселительных мероприятий? Свободный распорядок дня, великолепную пищу, занятия в спортзале, косметические процедуры и сложную коммерческую деятельность.

Праздный стиль жизни

Большинство безработных и даже клерков имеют узкий круг интересов и знакомых. Как следствие, их удел – вести образ жизни довольно праздный. В чем же он заключается? В ежедневных походах на нелюбимую работу (при наличии таковой), нездоровом питании и страсти к вредным привычкам. Никакой активности в жизни таких людей нет. Да им этого и не надо. Ведь зачем ехать кататься на лыжах, когда можно посмотреть по телевизору любимый сериал? Конечно, это прискорбно, но ведь если задуматься, большинство людей нашей станы ведут именно праздный образ жизни. Они сидят на диване и думают, что кто-то другой обязан работать над улучшением государственного строя, развитием науки и искусства. В такой образ жизни могут включаться и заграничные поездки. Но они не будут экскурсионными или познавательными. Праздный человек может приехать, например, в Турцию, и пролежать весь отпуск на пляже или на шезлонге около бассейна.

Публичный

С развитием социальных сетей многие люди захотели снискать легкую славу. При этом, естественно, им просто необходимо вести публичный образ жизни. Сегодня практически вся молодежь озадачена тем, как бы набрать новых подписчиков в «Инстаграме». Это может показаться странным, но некоторые идут на крайние средства. Они делают свою жизнь открытой. Любой человек может узнать, что ест, где бывает и с кем спит его сосед. Стоит только открыть его профиль. Зачем это нужно? Чтобы люди видели, как здорово у человека идут дела. Мир современной популярности строится на зависти. Но разве это хорошо? Конечно, нет. А что же еще, кроме ежедневно обновляемых соцсетей, подразумевает публичный образ жизни? Посещение всевозможных светских мероприятий и организацию их самостоятельно. Популярные люди обязаны вести своих поклонников за собой, что-то им рассказывать и чему-то обучать.

Какие еще бывают образы жизни?

Мы поговорили о самых известных и востребованных моделях человеческого существования. А какие же еще бывают образы жизни? Вот список некоторых из них:

• ночной;
• западный;
• советский;
• нездоровый;
• бродячий;
• роскошный;
• вольный;
• добропорядочный;
• холостяцкий;
• расточительный;
• спартанский;
• затворнический.

Этот список можно продолжать еще долго. Образ жизни и здоровье напрямую связаны практически во всех этих пунктах. Ведь только человек, который не подвержен болезням, может существовать в гармонии со своим телом и разумом. Психологические хвори редко поражают здорового телом и духом человека.

Как изменить свою жизнь?

Чтобы перемены начали происходить, нужно сначала пересмотреть свои взгляды. Основа образа жизни – это настрой на успех и отказ от вредных привычек. Причем многие люди могут бросить пить и курить, но вот отказаться от сплетен и злословья просто не в их силах. Если уж строить новую жизнь, то нужно по максимуму отказаться от старых устоев. Но конечно, только от тех, которые мешают жить. У любого человека есть хорошие привычки. Например, одни любят рано вставать, а другие – рано ложиться. Возможно, кто-то обожает медитировать или бегать по утрам. Так вот за такие действия нужно цепляться и культивировать их. Ведь переделать всю жизнь разом будет невозможно. Нужно составить список хороших привычек, которые помогут вам создать свой идеальный образ жизни. Вот пример:

• ранний подъем;
• ежедневная гигиена тела и мыслей;
• спорт;
• здоровое питание;
• любимая работа;
• хобби;
• общение с близкими людьми и единомышленниками.

Список у каждого человека должен быть свой. Главное, он должен отражать индивидуальность и истинные ценности.

Почему люди ведут аморальный образ жизни?

Вопрос довольно тривиален. Ведь на судьбу человека напрямую влияет его воспитание. Конечно, класс и образ жизни связаны между собой. Но этот порочный круг можно разорвать. Сын рабочего и кухарки может стать бизнесменом, а дочь миллионера с легкостью сумеет промотать все семейное состояние. Хотя такие случаи – все же исключения. Обычно люди не выходят за рамки своего социального круга, данного им от рождения. Почему же некоторые индивиды не только не стараются развиваться, но и усугубляют и так плачевную ситуацию? Пагубные привычки, слабая сила воли и апатия – вот основные причины нежелания что-либо менять. А когда сюда прибавляется и мысль о том, что жизнь плоха и она никогда не станет лучше, как бы ты ни старался, тогда человек совсем пропадает. Такие люди способны совершать аморальные поступки, и изменить их очень сложно. Как бы психолог ни уверял человека, что все можно изменить, пока личность не поверит в себя, перемен можно не ждать.

Как вести правильный образ жизни. Правила здорового образа жизни

Страдая от бессонницы, частых простудных заболеваний, депрессий и головных болей, мы начинаем задумываться о том, что организм подает нам вполне явные сигналы бедствия. Обращаясь к врачу или опытным товарищам за советом, мы часто слышим мнение о том, что следует вести правильный образ жизни. Большинство людей имеют общие представления о значении подобного термина, однако нюансов, которые входят в его постулаты, они не осознают и не применяют в повседневной жизни. Давайте поговорим о том, в чем же заключаются подобные правила.

Общие сведения

Итак, что же представляет собой правильный образ жизни? В общих чертах данный термин можно охарактеризовать как сочетание факторов, благоприятным образом влияющих на жизнь, здоровье и самочувствие любого человека. Проще говоря, это наши поступки и действия, регулярное повторение которых позволяет нам отлично себя чувствовать. Система правильных ценностей включает определенные требования к питанию, физическим нагрузкам, распорядку дня, духовной составляющей. Словом, правильный образ жизни присутствует во всех возможных сферах.

Как начинать изменять рацион питания?

В современном обществе принято считать, что основные требования касаются рациона питания. Мы – это то, что мы едим. Такая фраза оправдана во многом. Для начала напомним базовые правила. Откажитесь от вредной пищи, солений, копченого, жареного, мучного, всего того, что отрицательным образом влияет на наш организм в целом и работу ЖКТ в частности. Такие действия помогут вам начать вести здоровый образ жизни. Правильное питание же строится на более сложных постулатах, ваша ежедневная еда должна быть оптимально сбалансированной. Это не только поможет не навредить, но и укрепит ваш иммунитет и жизненные силы. Обратите внимание, что от вас вовсе не требуется голодать, здоровое питание не является диетой. Ограничение калорий, как правило, приводит лишь к отрицательному результату, истощению.

О полезных и необходимых веществах

Правильное питание как образ жизни — вот такой лозунг рекомендуется взять каждому человеку за основу. Давайте поговорим о том, какие составляющие в обязательном порядке должны быть включены в ваш регулярный рацион. К ним относится:

• Витамин С. Необходим для иммунитета и защиты организма от различных вирусов. Стимулирует выработку коллагена, благодаря чему кожные покровы дольше остаются упругими и молодыми. Витамин содержится в цитрусовых фруктах и клубнике.
• Калий. Представляет собой универсальное полезное вещество, наличие в организме которого является отличной профилактикой сердечных заболеваний, повышенного давления. Калий также необходим для формирования костей и мышечной системы. Содержится он в кураге, бананах, мясе животных и птице.
• Кальций. Основа для формирования зубов и крепких костей. В большом количестве этот минерал встречается в молочной продукции, а также в капусте.
• Железо. Данный компонент отвечает за снабжение клеток жизненно необходимым кислородом. Отсутствие вещества провоцирует анемию, регулярную усталость, апатию, снижение иммунных функций. Железо содержится в красном мясе и бобовых культурах.
• Витамин Д. Отвечает за усвоение кальция в организме, необходим для правильного развития детям.
• Витамин Е. Способствует улучшению состояния кожи и волос, поддерживает защитную функцию организма. Встречается в орехах и семечках.
• Магний. Еще одно универсальное и важное вещество. Благоприятным образом сказывается на нервной системе, состоянии мышц, костей. Предотвращает развитие инсультов и других заболеваний сердца.

Помимо прочего, в рационе должны присутствовать белки, пищевые волокна, жирные кислоты. Правильный образ жизни для женщин в положении подразумевает употребление и фолиевой кислоты. Это ценное вещество необходимо для развития плода. Регулярное потребление специальных витаминов, а также зелени и авокадо значительно сократит риск возникновения врожденных дефектов.

Такие важные и нужные напитки

Не стоит забывать и о весьма полезном правиле — пить не менее двух литров воды в сутки. Кстати, употребляемая жидкость может быть вдвойне полезной, например, черный чай способствует укреплению кровяных клеток, а значит, помогает нашей иммунной системе бороться с различными вирусами намного эффективнее. Во многих странах популярностью пользуются и травяные настои. Они являются не только отличным профилактическим, но и лечебным средством. Так, вы можете заваривать лимонник, женьшень и другие полезные дары природы.

Не забывает нагружать организм

Правильный, здоровый образ жизни подразумевает и регулярные физические нагрузки. Избегать активности и спортивных упражнений не стоит, они не только улучшают фигуру, но и способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, при условии соблюдения определенной меры. Умеренное регулярное движение обеспечивает стимуляцию лимфатической системы, которая отвечает за вывод шлаков, токсинов и прочих нечистот из нашего организма. Подобная чистка организма укрепляет иммунитет и значительно снижает риск развития вирусных и простудных недугов. Для поддержания должного тонуса тела необходимо уделять не более одного часа спортивным мероприятиям в день, а вот повышение нагрузки может привести к перенапряжению и хронической усталости. Старайтесь уделять внимание всем группам мышц. Отжимания отвечают за укрепление мышц сердца, а упражнения на пресс улучшают работу ЖКТ.

Ищем занятие по душе

Правильный образ жизни человека может и должен содержать специальные упражнения. Каждый человек волен выбирать их самостоятельно, кто-то предпочитает классические закаливания, а кто-то пробует достичь гармонии при помощи йоги и других восточных учений. Такие техники благоприятно сказываются на здоровье человека и состоянии его нервной системы.

О смехе и нервных срывах

Как вести правильный образ жизни? Самый простой совет звучит следующим образом: радуйтесь жизни и наслаждайтесь ею. Постарайтесь максимально сократить негативные эмоции, которые в той или иной степени присутствуют в нашей жизни. Помните: продлевает жизнь не страх и слезы, а смех. Подобный тезис доказали даже ученые. Так, согласно проводимым исследованиям, люди, лицо которых часто озаряется улыбкой, реже болеют и обладают большей выносливостью. А вот стрессовые ситуации, напротив, увеличивают выработку отрицательных гормонов, которые ослабляют наше здоровье, делают его более подверженным агрессивным атакам вирусов. Регулярные нервные встряски способны привести к увеличению лишнего веса, ранним склерозам и ухудшению характера.

Как втянуться и не сорваться?

Многие люди задаются вопросом о том, как начать правильный образ жизни. Отказаться от постоянных привычек довольно тяжело, а иногда почти невозможно. Не стоит отчаиваться. Для начала составьте план изменений, которого вам придется придерживаться. Визуализация делает процесс намного понятнее и нагляднее. Внесите в ваш список следующие базовые постулаты:

• Изменение рациона, прием пищи через короткие промежутки времени в фиксированные часы.
• Наличие умеренной, но регулярной физической нагрузки.
• Отказ от вредных привычек.
• Формирование новой системы ценностей.
• Поиск полезного и интересного хобби.
• Отдых, в особенности после тяжелого рабочего дня.
• Общение с людьми, разделяющими ваши взгляды.

Не спешите освоить сразу весь перечень, двигайтесь планомерно, постепенно освоение новых высот поможет вам избежать срывов. Планировать необходимо не только полезные навыки, но и режим вашего дня. Учитывая биологические ритмы человека, вы можете составить график, который поможет вам достичь наилучших результатов во всех сферах жизни.

Меняем вредные привычки на полезные

Правильный образ жизни всегда подразумевает отказ от вредных привычек и следование полезным правилам. Что же вредит вашему организму больше всего? Самыми распространенными проблемами нашего времени является тяга к алкоголю и никотину, говорить об их вреде вряд ли необходимо, абсолютно каждый из нас знает, что такие пороки сокращают продолжительность жизни. А вот к полезным привычкам можно отнести сон! Засиделись поздно ночью за компьютером? Такое решение негативным образом скажется на здоровье. В идеале ложиться спать нужно в одно и то же время каждый день, всего отдыхать следует не менее 8 часов. Для того чтобы организму было легче расслабиться и погрузиться в дрему, направьтесь на вечернюю прогулку или проветривайте комнату в течение 15-20 минут.

О необходимости личной гигиены

Еще одна полезная привычка, к которой мы приучаем своих малышей с малолетства – мытье рук. Такие простые меры безопасности защитят вас от многих вирусов. Лучше всего повторять гигиенические манипуляции два раза подряд, это усилит защитный эффект. Хотите очистить свое тело? Не забывайте каждый день принимать душ, а пару раз в месяц наведываться в баню или сауну. Горячие вода и воздух стимулируют внутренние процессы, а также уничтожают бактерии.

Преимущества активного образа жизни

1. CareNotes
2. Преимущества активного образа жизни

Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях. Несоблюдение может повлечь за собой судебный иск.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ:

Что мне нужно знать об активном образе жизни?

Активный образ жизни означает, что вы занимаетесь физической активностью в течение дня. Любая деятельность, которая заставляет вас встать и двигаться, является частью активного образа жизни.Физическая активность включает такие упражнения, как ходьба или поднятие тяжестей. Сюда также входят занятия спортом. Физическая активность отличается от других видов деятельности, например, чтения книги. Такой вид деятельности называется малоподвижным. Сидячий образ жизни означает, что вы сидите или мало двигаетесь в течение дня. Активный образ жизни имеет много преимуществ, например, помогает предотвратить или контролировать состояние здоровья.

Каковы преимущества активного образа жизни?

• Возможно, вам будет легче выполнять повседневные дела. Activity помогает укрепить ваше сердце, легкие и мышцы. Это поможет вам справляться с повседневными делами, не чувствуя усталости.
• Вы можете помочь контролировать свой вес. Activity помогает вашему телу использовать калории, которые вы едите, вместо того, чтобы хранить их в виде жира. Ваше тело продолжает сжигать калории с большей скоростью после того, как вы активны.
• Активность может улучшить ваше здоровье. Activity помогает снизить риск рака, сердечных заболеваний, диабета и инсульта.Физическая активность может помочь вам контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови, а также снизить уровень холестерина. Если у вас артрит, физические упражнения могут помочь суставам двигаться легче и с меньшей болью.
• Ваши кости и мышцы станут сильнее. Это поможет предотвратить остеопороз и снизить риск падений.
• Активность может улучшить ваше настроение. Активность может уменьшить или предотвратить депрессию и стресс. Активность также может улучшить ваш сон.

Каковы риски малоподвижного образа жизни?

Сидячий образ жизни увеличивает риск таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца.Ваша иммунная система также становится слабее. Это означает, что он не может хорошо бороться с инфекциями.

Сколько активности мне нужно?

Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Когда вы перейдете от большей части бездействия к добавлению активности, вы увидите пользу для здоровья. Ниже приведены общие рекомендации:

• Занимайтесь аэробикой несколько дней в неделю. Аэробная активность включает ходьбу, езду на велосипеде, танцы, плавание и сгребание листьев. Цельтесь от 150 до 300 минут (2.От 5 до 5 часов) умеренной активности или от 75 до 150 интенсивной активности каждую неделю. Вы также можете сочетать умеренную и интенсивную деятельность.
• Занимайтесь силовыми тренировками не реже 2 раз в неделю. Силовые тренировки помогают сохранить мышцы, которые у вас есть, и построить новые. Силовые тренировки включают отжимания, йогу, тай-чи и тяжелую атлетику. Если у вас нет доступа к весам, вы можете поднимать предметы по всему дому. Постарайтесь проработать все основные группы мышц, такие как ноги, руки, живот и грудь.Сделайте по 2 или 3 подхода на каждую область. Используйте вес, который немного тяжелее, чем вы легко можете поднять. Вы можете работать с более тяжелыми весами. Вы также можете использовать ленты сопротивления вместо грузов.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы стать более активным?

• Ставить цели. Установите некоторые долгосрочные цели и некоторые краткосрочные цели. Например, вы можете ходить 30 минут без одышки. Старайтесь не ограничивать свои цели временем. Например, не думайте, что вы должны достичь своей цели за месяц.Ставьте перед собой небольшие цели, например, походите немного дольше каждую неделю или меньше ощущайте одышку.
• Будьте активны весь день. Активность не обязательно означает ежедневные структурированные упражнения. Вы можете быть более активными, внося небольшие изменения в течение всего дня. Например, попробуйте припарковаться как можно дальше от входа в здания, когда выполняете поручения. Если возможно, вместо того, чтобы вести машину, ходите пешком или катайтесь на велосипеде. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице.
• Записывайте свою активность и прогресс. Вы можете сделать это, записав свою повседневную активность. Включите вид деятельности и как долго вы этим занимались. Вы также можете использовать программу на своем телефоне или другом устройстве, которая будет отслеживать вашу активность. Также записывайте свой прогресс. Возможно, вам будет легче выполнять повседневные дела, лучше спать или наращивать мышцы.
• Подсчет шагов может помочь вам контролировать активность. Общее руководство — делать 10 000 шагов каждый день. Шагомер — это устройство, которое вы можете носить, чтобы отслеживать свои шаги. В некоторых телефонах есть программы, которые подсчитывают и записывают шаги.Возможно, вам потребуется выполнить до 10 000 шагов. Начните с определения того, сколько шагов вы обычно делаете в день. Затем старайтесь делать больше шагов каждый день, чем накануне.

Какие советы помогут мне не сбиться с пути?

• Начинайте медленно и продолжайте увеличивать. Вам не нужно заниматься 30 минутами активности одновременно. Вы можете разбить занятие на несколько минут за раз. Помните, что физическая активность лучше, чем никакой. Встаньте днем, даже если вы не можете ходить.Когда вы стоите, ваше тело потребляет больше энергии. Возможно, вам удастся получить стол, на котором вы сможете стоять, пока вы печатаете или звоните по работе. Стремитесь к скорости или интенсивности, которые являются сложными, но не слишком сложными. Вы должны уметь говорить несколько слов за раз, но не уметь петь.
• Планируйте занятия, которые вам нравятся. Занимайтесь разнообразными видами деятельности, чтобы вам не стало скучно и вы не перестали бросать вызов. Включите занятия, которые укрепят ваши кости. Эти действия называются упражнениями с отягощением.Примеры включают теннис, прыжки со скакалкой и бег. Плавание, езда на велосипеде и подобные упражнения позволяют снизить нагрузку на кости. Они не укрепят кости, но улучшат работу сердца и легких.
• Просите поддержки у людей в вашей жизни. Сходите на прогулку после ужина с семьей. Встречайтесь с друзьями в парке. Сделайте перерыв с коллегой и прогуляйтесь. Найдите кого-нибудь, кто любит ходить в спортзал одновременно с вами. У вас может быть больше шансов пойти, если вы знаете, что другой человек рассчитывает на вас.Участвуйте в общественных мероприятиях, например, в уборке общественного парка. Попросите кого-нибудь помочь вам не сбиться с пути. Например, вы можете рассказать человеку о своей повседневной или еженедельной активности.
  
• Получите награду за достижение цели. Награды могут быть за активность, выполняемую в течение определенного количества времени каждый день или дней в неделю. Награды также могут быть за ваш прогресс. Получите награды, кроме еды, например новую одежду или книгу.

Что мне нужно знать о питании и активности?

Здоровая пища придаст вам энергии, необходимой для активности. Активность и правильное питание работают вместе, чтобы помочь вам достичь или сохранить здоровый вес. Здоровая пища включает фрукты, овощи, нежирное мясо, рыбу, вареные бобы, цельнозерновой хлеб и нежирные молочные продукты. Ваш лечащий врач может помочь вам составить план здорового питания. Он или она может сказать вам, сколько калорий вам нужно, чтобы оставаться активным и при необходимости терять вес.

Когда мне следует связаться с врачом?

• Вы замечаете изменения в своем здоровье, например новую или усиливающуюся одышку.
• У вас есть вопросы или опасения по поводу вашего состояния или ухода.

Соглашение об уходе

У вас есть право помочь спланировать свое лечение. Узнайте о своем состоянии здоровья и о том, как его можно лечить. Обсудите варианты лечения со своими поставщиками медицинских услуг, чтобы решить, какое лечение вы хотите получать. Вы всегда имеете право отказаться от лечения.Вышеуказанная информация носит исключительно учебный характер. Он не предназначен для использования в качестве медицинского совета по поводу индивидуальных состояний или лечения. Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом перед тем, как следовать любому лечебному режиму, чтобы узнать, безопасно ли оно для вас и эффективно.

© Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для использования Конечным пользователем, ее нельзя продавать, распространять или иным образом использовать в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc., защищенной авторским правом.или IBM Watson Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

.

8 советов по созданию аутентичных фотографий образа жизни

Ищете новые способы улучшить свою работу и удовлетворить потребности клиентов? Попробуйте эти восемь советов, чтобы привнести новую яркость и аутентичность в вашу фотографию образа жизни.

Как категория, фотография стиля жизни может включать в себя множество различных вариантов в зависимости от вашего определения образа жизни. Этот стиль фотографии пытается запечатлеть и задокументировать реальные события, ситуации или вехи в художественной манере.Искусство повседневности, если хотите. Однако, когда вы создаете фотографии образа жизни для работы с клиентами, вы стремитесь создать реалистичную повседневную обстановку с помощью серии фотографий, документирующих определенный образ жизни. Рассмотрим свадебную фотографию. Свадебная фотография полностью включает в себя элемент образа жизни, демонстрируя особые моменты мероприятия. Однако это не обязательно те фотографии образа жизни, которые ищет клиент.

Фотография стиля жизни клиента может быть чем угодно: от фотографий семьи, устанавливающей новый телевизор в гостиной, до упаковки вещей для большого переезда.Это может быть группа друзей, играющих в фрисби в парке или покупающих товар в магазине. Вы несете ответственность за то, чтобы запечатлеть эти постановочные моменты и придать аутентичный вид, чтобы момент выглядел искренним.

Изображение Джейкоба Лунда.

Мы поделимся нашими 8 лучшими советами о том, как создавать аутентичные фотографии из образа жизни.

Расскажите историю от начала до конца

Когда вы снимаете для клиентов, вы несете ответственность за то, чтобы рассказать историю бренда через объектив.Каждое изображение следует связать вместе. Например, если вы снимаетесь для бренда Kleenex на выпускном, вы должны продемонстрировать каждый «плачущий» момент, который происходит в этот день. Когда изображения собираются вместе, они должны быть связными и показывать момент, запечатленный и задокументированный. Для получения дополнительных советов по созданию истории клиента щелкните здесь.

Изображение Андре Ги.

Думай как клиент

Представьте, как реклама может работать на клиента. Вы уловили потребности клиента в своих изображениях? Каким был бы слоган, если бы это было в Instagram? Представьте, что вы видите эту фотографию как рекламу на своей странице в Facebook.Рассказывает ли он историю, которую нужно было рассказать вашему клиенту? Если вам дали бриф, постоянно возвращайтесь к нему, чтобы убедиться, что вы уловили элементы, необходимые в этой теме. Если у вас есть вопросы или опасения, не бойтесь вернуться к клиенту!

В Shutterstock Custom мы любим возвращать идеи нашим авторам. Фотографы — эксперты, и нам абсолютно необходимо ваше мнение, когда дело доходит до создания эффективных визуальных эффектов для клиентов.

Изображение Rawpixel.ком.

Меняйте точку зрения как можно чаще

Когда вы снимаете образ жизни, вы хотите запечатлеть все ракурсы и точки обзора ваших моделей в этом элементе. Это означает, что нужно часто менять свою точку зрения. Двигайтесь вместе с моделями. Убедитесь, что вы находитесь близко и лично, а затем сделайте несколько снимков подальше. Чем больше вы сможете интегрироваться в данный момент, тем естественнее будет его фотографирование. Измените свою точку зрения, чтобы стать частью сцены — отличный способ сделать это.

Изображение Halfpoint.

Включая окружающую среду

Окружающая среда, которую вы выбираете, всегда должна подчеркивать образ жизни, который вы пытаетесь снять. Вы бы не стали снимать бейсбольный матч на футбольном поле, не так ли? Когда вы выбираете место для съемки, всегда убедитесь, что у вас достаточно разнообразия в окружающих элементах, с которыми можно поиграть, чтобы создать фотографии образа жизни, которые вы хотите для своего клиента. Для получения дополнительных советов по созданию разнообразия в вашем регионе щелкните здесь.

Изображение предоставлено Rawpixel.com.

Запечатлейте моменты между ними

Промежуточные моменты — это моменты, которые делают фотографию стиля жизни тем, чем она является. Несмотря на то, что у вас есть список снимков, с фотографией образа жизни всегда следует переоценивать. Продолжайте щелкать этой камерой! Красота в деталях, в почти упущенных моментах. Эти выражения, моменты и взаимодействия имеют решающее значение для создания подлинной, подлинной истории, которая находит отклик у аудитории.

Изображение пользователя Bobex-73.

Используйте реальных людей, а не только профессиональные модели

Использование реальных людей, например друзей или членов семьи, — отличный способ создать аутентичные образы образа жизни. Вы не только сможете легче запечатлеть настоящие моменты, но и сможете фотографировать реалистичные выражения лиц и истории. Эти истории помогают людям, наткнувшимся на изображение, представить: «Я мог бы быть этим человеком». Использование реальных людей — еще один отличный способ снизить затраты, если вы снимаете с ограниченным бюджетом.Чтобы узнать больше о том, как снимать реальных людей в качестве моделей, ознакомьтесь с этими советами некоторых фотографов в сети Shutterstock Custom.

Изображение предоставлено And-One.

Поймайте свои модели в действии

Фотография стиля жизни — это не постановочная фотография. Вы не просите своих моделей стоять на белом фоне, смотреть в объектив и улыбаться. Это не тот тип контента, который ищут бренды. Бренды хотят, чтобы вы запечатлели историю по мере ее развития. Итак, когда вы создаете сцену, пусть модели действительно выполняют действие, которое вы хотите сфотографировать.Если вам нужно запечатлеть пробежку в парке, на самом деле бегите в парке! Немного настоящего пота намного эффективнее, чем распылитель и короткие пробежки на месте. У вас умная камера, а зрители еще умнее. Чем реалистичнее ситуация, тем достовернее будет ваш снимок.

Изображение Джейкоба Лунда.

Развлекайтесь на съемочной площадке!

Вы хотите создать комфортное расслабляющее впечатление для моделей на вашей съемке. Вы не снимаете в студии, и вам, вероятно, понадобятся модели для позитивного выражения лица в сценариях, которые вы снимаете.Так что получайте удовольствие! Для получения дополнительных советов по созданию комфортных условий съемки для ваших моделей щелкните здесь.

Изображение Хоменко Марина.

Нам не терпится увидеть контент о стиле жизни, который вы создаете для своего следующего клиента. Чтобы узнать больше о том, как добиться успеха в Shutterstock, загрузите Руководство Shutterstock Contributor Success Guide на своем языке сегодня.

Верхнее изображение с RawPixel.com.

.