Образ жизни и его компоненты — Студопедия

Сейчас, когда стало понятно, что медицина не может не только предотвратить, но и справиться с обрушившимся на нее обвалом патологии, интерес к здоровому образу жизни привлекает все более пристальное внимание и специалистов, и широких кругов населения. Это не в последнюю очередь обусловлено осознанием истинности и серьезности древнего изречения: искусство продлить жизнь — это искусство не укорачивать ее.

В предыдущем разделе уже было отмечено, что подавляющая часть заболеваний современного человека обусловлена прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Именно поэтому в настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как принципиальная основа профилактики заболеваний. Например, в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. С сожалением приходится отметить, что в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни. Правда, и эти данные кажутся чрезмерно оптимистичными при тщательном анализе самого понятия «образ жизни».

Что же это такое — «образ жизни»?

В литературе, в рекламе, на уровне бытового общения и через другие каналы информации достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т.п.).

Но практика показывает, что стремление к достижению здоровья за счет какого-либо одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых «панацей» не в состоянии охватить все многообразие взаимосвязей функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой — всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Следовательно, структура здорового образа жизни должна представлять собой принципиальное единство всех сторон материально-бытового, природного, социокультурного и духовного бытия человека, реализуемого через структурный, энергетический и информационный каналы.

Нетрудно видеть, что указанные каналы обеспечения здоровой жизнедеятельности человека отличаются двумя важными особенностями:

1. Любое средство действует на организм человека в целом, а не на одну какую-либо отдельную систему. Так, структурный аспект требует в своей реализации участия генетического аппарата всех клеток организма, ферментных систем, пищеварительной системы, дыхательного аппарата, терморегуляции и т.д. Такое же положение складывается и относительно двух остальных каналов обеспечения бытия человека.

2. Любое средство обеспечения жизнедеятельности реализуется практически через все три канала. Так, пища несет в себе и структурный, и энергетический, и информационный потенциалы; движение оказывается условием активизации пластических процессов, регулирует энергетический поток и несет важную для организма информацию, обеспечивающую в конечном итоге соответствующие структурные перестройки.

Образ жизни — это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

— Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела и пр.

— Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации работы (учебы), отдыха, в повышении квалификации, в физической и психологической реабилитации и т.п.

— Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие и др.

— Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.

— Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек и пр.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни.

Двигательная активность.

Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает человеку внешнюю привлекательность стройностью фигуры и атлетичностыо), но сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем.

Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности при прочих равных условиях у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее. Физическая тренировка способствует росту функциональных резервов организма, благодаря чему он оказывается более адаптированным к тем чрезмерным мышечным нагрузкам, которые ему приходится порой выполнять.

Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебной или производственной работой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации и т.д.

Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Такие нарушения часто приводят к развитию многих заболеваний, которыми страдают наши современники. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение, а если оно все-таки возникло, то выйти из подобных обстоятельств с наименьшим уроном для своих психики и здоровья.

Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

Но чтобы оно действительно и в полной мере выполняло эти функции, питание должно отвечать определенным требованиям, среди которых главными являются следующие условия:

а) оно должно быть максимально натуральным;

б) соответствовать анатомо-физиологическим особенностям данного человека и выполняемой им работе;

в) не превращаться в культ, а оставаться прежде всего потребностью, а лишь затем — удовольствием.

При несоблюдении указанных требований у человека нарушается деятельность не только пищеварительной системы, но страдают практически все функции организма. В результате снижается уровень здоровья, сопротивляемость инфекции, работоспособность; развиваются многие заболевания, в том числе и такие, как ожирение, диабет, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и многие другие.

Закаливание и тренировка иммунитета. В настоящее время большинство пропусков занятий школьниками и случаев заболеваемости у людей трудоспособного возраста связано с простудными и простудно-инфекционными заболеваниями. К сожалению, такое положение связано не с тем, что человек вообще от рождения столь чувствителен к низким температурам, а с тем, что в процессе жизни он не тренирует свою устойчивость к ним, а наоборот, стремится к температурному комфорту. С другой стороны, известно, что люди, систематически занимающиеся закаливанием, страдают простудными и простудно-инфекционными заболеваниями гораздо реже, а само заболевание у них протекает легче.

Четкий режим жизни. Все поведение человека, выполнение им своих обязанностей, как и досуг, сон должны подчиняться определенной закономерности, которая бы соответствовала требованиям:

— любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма;

— в режиме человека должны найти отражение все стороны его жизнедеятельности: учеба (работа) и сон, занятия своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку (выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями и т.п.

Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

Психосексуальная жизнь является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение вести рациональную психосексуальную жизнь (и речь идет не только непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

Отказ от вредных привычек, к которым относят регулярное употребление веществ и продуктов, наносящих вред здоровью человека. К таким веществам относят алкоголь, табак, наркотические продукты, токсические вещества и др. Каждое из них не только при систематическом, но порой и при однократном употреблении вызывает серьезные нарушения в деятельности организма, из-за чего они и получили название «вредных», а их постоянное употребление называют «вредными привычками».

Чаще всего употребление вредных веществ связано с их способностью затормаживать сознание человека, которому теперь кажется, что для него перестали существовать какие- то жизненные проблемы и неприятные обстоятельства. Но после окончания действия таких веществ, уже нанесших вред здоровью, проблемы по-прежнему остаются, а здоровье и время, которое можно было бы использовать для их разрешения, оказываются потерянными.

Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается не только кожных покровов, но и волос, ротовой полости, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые непосредственно контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, обучения, питания и др. Рекомендации, как следует поддерживать чистоту своего тела и такой окружающей обстановки, которая бы не вредила здоровью человека, дает наука гигиена.

Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, с одной стороны, как предупредить их возникновение, а с другой, если опасная ситуация возникла, то как себя вести в ней с наименьшим ущербом для здоровья.

Следует отметить, что каждый из указанных девяти компонентов в своей повседневной реализации фактически сказывается на любой из тех пяти сторон жизнедеятельности человека как социально-биологического существа, о которых мы говорили выше.

Факторы риска — это определяющие здоровье факторы, влияющие на него отрицательно. Они благоприятствуют возникновению и развитию болезней. Фактор риска — это признак, который каким-то образом связан в будущем с возникновением заболевания. При этом признак считается фактором риска до тех пор, пока природа его связи остается до конца нераскрытой как вероятностная.

Непосредственные причины заболевания (этиологические факторы) прямо воздействуют на организм, вызывая в нем патологические изменения. Этиологические факторы могут быть бактериальными, физическими, химическими и т. д. Для развития болезни необходимо сочетание факторов риска и непосредственных причин заболевания. Часто трудно выделить причину болезни, так как причин может быть несколько и они взаимосвязаны.

Число факторов риска велико и растет с каждым годом: в 1960-е гг. их насчитывалось не более 1000, сейчас — примерно 3000. Факторы риска могут относиться к внешней среде (экологические, экономические и др.), самому человеку (повышенный кровень холестерина в крови, артериальная гипертензия, наследственная предрасположенность и др.) и особенностям поведения (курение, гиподинамия и др.). Сочетание нескольких факторов суммирует их эффект. При этом нередко происходит потенцирование итогового результата, когда общее негативное влияние оказывается больше, чем просто сумма отдельных вкладов. Выделяют главные, так называемые большие, факторы риска, т. е. являющиеся общими для самых различных заболеваний: курение, гиподинамия, избыточная масса тела, несбалансированное питание, артериальная гипертензия, психоэмоциональные стрессы и т. д.

Образ жизни

Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.

Б. Франклин

Здоровье гораздо более зависит от


наших привычек и питания,


чем от врачебного искусства

Д. Лебок

Экологическим фактором стало увеличивающееся потребление населением лекарств. Большинство синтетических медикаментов, нормализуя одну физиологическую реакцию, функцию органа, могут незаметно изменить состояние других органов и систем, вплоть до их заболевания, о котором говорят как о побочном действии лекарств.

Следовательно, надо помнить и о болезнях фармакологической агрессии». Так, некоторые лекарственные препараты способны вызывать поражения печени. На IV международной конференции по сердечно-сосудистой терапии (1991) указывалось, что применение фармакологических препаратов, снижающих уровень жира в крови, может приводить к повышению числа опухолевых заболеваний. Все больше появляется в обществе людей, страдающих «лекарственной аллергией».

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) призвала правительства развитых стран оказывать содействие в возрождении народной медицины с рекомендацией научного изучения ее потенциала. Наблюдается долгожданный отход от противопоставления народной медицины и официальной. То, что «неофициальные» лекарственные средства могут оказывать оздоравливающее воздействие, не вызывает сомнения.

Здоровый образ жизни — непременное условие здоровья человека. Отмечается большая зависимость между заболеваемостью и образом жизни человека.

К сожалению, здоровье занимает у человека далеко не всегда первое место, которое у некоторых отведено вещам и другим материальным благам жизни. Конечно, здоровье в большой степени зависит от благосостояния. Но что понимать под благосостоянием, разве только вещи? Неограниченный рост материального потребления становится для человека вредным и тормозит его духовное развитие. Это затмевает важность главных целей жизни — физического и духовного совершенствования и гармоничного развития личности.

Если раньше одновременно человек был и производителем, и потребителем, то теперь эти функции четко распределились. Так же, по-видимому, произошла и со здоровьем. Человек, «потребляя» свое здоровье в тяжелом физическом труде и в борьбе с силами природы хорошо осознавал, что он сам должен позаботиться о его восстановлении. Теперь людям кажется, что здоровье так же постоянно, как электро- и водоснабжение, что оно будет всегда. Таким образом, здоровье не всегда и не в должной степени является предметом заботы самого труженика. Все представляется заботам государства, медицине, которые, как, вероятно, думают многие, должны поставлять здоровье так же, как продукты питания, промышленные товары и платные услуги. И человек становится только «потребителем» своего здоровья, а не его «производителем».

Сохранение и воспроизводство здоровья находятся в прямой зависимости от уровня культуры. Под культурой понимается особого рода отношение — отношение к самому себе, свойственное только человеку. Культура — это не только сумма нравственных начал. Очень часто люди не знают, что они способны сделать с самим собой, какими огромными резервами физического и психического здоровья обладают, сумей они сохранить и задействовать их, вплоть до увеличения продолжительности активной и счастливой жизни.

Образ жизни — это комплекс наиболее существенных и типичных характеристик способа трудовой, общественной, познавательной, культурной и других видов деятельности (активности) людей, непосредственно воздействующих на их здоровье. В научное определение организма должна входить и среда, так как без последней существование организма было бы невозможным. Один из мудрецов Древней Индии провозгласил: «Каков микрокосмос, таков и макрокосмос».

Хотя образ жизни находится в неразрывном единстве с условиями жизни, следует отличать эти понятия. Условия жизни — это, по существу, все опосредующие и обусловливающие образ жизни факторы, его определяющие или ему сопутствующие. В их числе материальные и нематериальные факторы (социальные, духовные, культурные и др.) и природные факторы. Образ жизни в виде деятельности, активности людей связан с условиями жизни, поскольку люди реагируют на условия жизни, используют их, проявляют к ним определенное отношение. Надо понять, «что такое человек, что такое жизнь, что такое здоровье и как равновесие, согласие стихий его поддерживают, а их раздор его разрушает и губит» (Леонардо да Винчи).

Еще более 2000 лет тому назад великий врач Гиппократ подчеркивал роль здорового образа жизни для предупреждения заболеваний. В это понятие он включал: соблюдение диеты соответственно возрасту, времени года, конституции, прогулки, купания, гимнастические упражнения.

Философ Сократ, живший в V в. до нашей эры, считал, что осмысленная жизнь ведет к духовному и физическому здоровью, гармонии внутренних сил и внешней деятельности, к нравственному удовлетворению своим поведением. Знание самого себя, по его мнению, является высшим человеческим достоинством и благом. Для того чтобы быть здоровым, надо иметь большую силу воли, не угодничать прихотям и желаниям собственного тела. Еще древний философ Сенека писал по этому поводу: «Угождайте телу лишь столько, сколько нужно для поддержания его крепости, и такой образ жизни считайте единственно здоровым и целебным, держите тело в строгости».

Из истории известно, что человека нередко губили излишества — переедание, переутомление в работе, половая невоздержанность, применение возбуждающих средств в больших дозах. Здоровье — это здоровый образ жизни, утверждение которого неотделимо от борьбы с вредными привычками. «Образ жизни — определенный, исторически обусловленный тип, вид жизнедеятельности или определенный способ деятельности в материальной и нематериальной (духовной) сферах жизнедеятельности людей» (Ю.П. Лисицын).

Обобщая ряд классификаций, Ю.П. Лисицын включает в образ жизни четыре категории: «… экономическую — «уровень жизни», социологическую — «качество жизни», социально-психологическую — «стиль жизни» и социально-экономическую — «уклад жизни». При прочих равных первых двух категориях (экономической и социологической) здоровье людей зависит также от стиля и уклада жизни, которые в большой степени обусловлены историческими традициями, закрепленными в сознании людей, определяющем их поведение. Тысячи поколений наших предков жили в тесном общении с природой, жили и работали синхронно природным ритмам. Вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Каждое время года имело свой трудовой настрой, свой ритм жизни. Теперь же люди живут в ритме производственного цикла, одинаково в любое время года.

Основные сферы, где реализуется образ жизни человека:

— труд, его организация, формы удовлетворения материальных и культурных потребностей;

— быт, как сфера обслуживания и как совокупность обычаев, традиций, норм общежития, которые характерны для жизни вне производства, в свободное время;

— формы участия людей а политической и общественной жизни;

— элементы, относящиеся к общественному сознанию, нравственности, морально-этические, психологические и общекультурные.

Устойчивое здоровье достигается соблюдением принципов здоровой, разумной жизни, обеспечивающей в конечном итоге активное долголетие. В понятие «здоровый образ жизни» входят: рациональный режим труда, отдыха и питания, активный отдых, полноценный сон, закаливание организма, решительная борьба с вредными привычками.

Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н.

Опубликовал Константин Моканов

ОБРАЗ ЖИЗНИ И ЗДОРОВЬЕ — ОЗЗ, Биоэтика — статьи, больницы

ОБРАЗ ЖИЗНИ  И ЗДОРОВЬЕ

Образ жизни — это деятельность или актив­ность людей, которые определенным образом реагируют на условия жизни. Он указывает на то, как люди относятся к усло­виям жизни, как связаны с ними и используют их.

Образ жизни классифицируется по 3 критериям:

1. по характеру активности: физическая, интеллектуальная;

2. по сфере активности: трудовая, нетрудовая;

3. по виду активности: производственная, со­циальная, культурная, образовательная, деятельность в быту, медицин­ская и другие виды активности.

С образом жизни связаны понятия «уклад жизни», «уровень жизни», «качество жизни», «стиль жизни», но которые не заменяют этого понятия.

«Уровень жизни» (или уровень благосостояния) характеризует размер и структуру материальных и духовных потребностей, то есть количественные, поддающиеся измерению параметры, условий жизни: размеры валового продукта, национального дохода, обеспеченность жильем, отдыха, медицинской помощью, по­казатели здоровья населения и др.

«Уклад жизни» — это порядок общест­венной жизни, труда, быта, отдыха и т.д., в рамках которого проходит жизнедеятельность людей. Это временной регламент явлений обществен­ной жизни.

«Стиль жизни», как правило, относят к индивидуальным осо­бенностям поведения как одного из проявлений жизнедеятельности. Сюда же причисляют и индивидуальные особенности образа мыслей, стиля мышления.

«Ка­чество жизни», включает по­казатели уровня жизни, уклада, стиля жизни. Этот термин можно использовать как характеристику качественной стороны условий жизни — качество жилищных условий, питания, образования, медицинской помо­щи т.д.

Комплексные социально-гигиенические исследования, включающие и клинико-социальные исследования, установили связь социальных условий и показателей здоровья населения.

Различия в обеспечен­ности жильем и в размере жилой площади не оказывали прямого влияния на состояние здоровья. Вместе с тем, деятельность в связи с такими факторами, как внутрисе­мейные отношения, психологический климат, распределение и использо­вание материальных возможностей и т.п., непосредственным образом влияли на различ­ные показатели здоровья.

Например, частота заболеваний пневмонией де­тей в неполных семьях в 4 раза выше, чем в полных. Напряженные отношения в семье, неблагоприятный психоэмо­циональный климат способствуют возникновению и более тяжелому течению некоторых болезней у детей и подростков: в таких семьях в 2,3 раза больше детей с язвенной болезнью желудка и в 1,7 раза — с гастродуоденитами.

Режим дня членов семей — один из комплексных по­казателей, характеризующих образ жизни. Нарушение режима способствует возникновению и отрицательно воз­действует на течение различных заболеваний, способствует развитию дефектов и от­ставанию физического и интеллектуального развития у детей, отрицательно влияет на другие показатели здоровья.

Доказано влияние неблаго­приятного режима труда и отдыха, отсутствия стабильных режимов питания, чередования работы и отдыха, совместно с другими факторами риска,  на заболеваемость раком желудка, гортани, легкого, крови.

Эти примеры подтверждают мнение о непосредственном влиянии на здоровье образа жизни, и особен­но это касается медицинской активности (это понятие предложено Ю.П.Лисицыным по аналогии с другими формами активности — трудовой, социальной, физической и др.).

Доказательство превалирующего воздействия на здоровье факторов образа жизни и, прежде всего медицинской активности, рассматривается как признак решающей роли социального опосредования общественного здоровья и как основа мер по стратегии здравоохранения — формирования здорового образа жизни как базы профилактического направления.

Здоровый образ жизни — это наиболее типичная деятельность, для конкретных социально-экономических, поли­тических, экологических и прочих условий, направленная на сохранение, улучшение и укрепление здоровья. В таком понимании здоровый образ жизни включает:

1) форму образа жизни,

2) условия, способствующие реализации и развитию других форм и проявлений образа жизни, направленных на охрану и улучшение здоровья населения.

Нет такого вида и способа деятельности, которые бы в своих позитивных проявлениях не формировали здоровый образ жизни. Следовательно, в деятельности по охране и улучшению здоровья, в гигие­ническом воспитании нужно учитывать многообразие воздействий, усло­вий и факторов, определяющих характер и уровень здоровья человека, группы людей и населения.

Определено два направления формирования здорового образа жизни:

1. Создание, развитие, активизация позитивных для здо­ровья условий, факторов, обстоятельств, т.е. формирование потенциала общественного здоровья (Health promotion).

2. Преодоление, уменьшение факторов риска.

Ключом к ним можно рассматривать медицинскую актив­ность.

    Схема формирование здорового образа жизни:

1.Создание и развитие факторов здоровья: трудовой активности, физического и душевного комфорта, экологической активности, высокой физической активности, сбалансированного питания; устроенности быта и семейных отношений; высокой медицинской активности и т.д.;

2. Преодоление факторов риска: низкой трудовой активности, дискомфорта, психической напряженности, низкой социальной активности, загрязнения внешней среды, низкой экологической активности; гиподинамии; несбалансированного питания; потребления алкоголя, курения, низкой медицинской активности и т.д..

Оба эти аспекта  взаимно связаны, но на практике дело ограничивается лишь борьбой с факторами риска. Проблема заключается в конкретных программах формирова­ния здорового образа жизни и их реализации, в том числе и через так называемые «программы здоровья».

ВОЗ представила рекомендации по преодолению факторов риска и формированию здорового образа жизни. Например, для профилактики ИБС ВОЗ рекомендует проведение следующих мер:

1) правильное питание — для снижения уровня холестерина в крови и преду­преждения тучности;

2)    отказ от курения;

3) сокращение количества потреб­ляемой соли и алкогольных напитков, раннее выявление повы­шения кровяного давления и борьба с ним;

4) поддержание нормальной мас­сы тела и регулярные физические упражнения как составная часть по­вседневной жизни;

5)    снижение уровня социального и профессионального стресса.

    Если к этому добавить конкретные рекомендации относительно са­мого трудного для реализации пункта о «снижении уровня социального и профессионального стресса», а также необходимость строгого соблюдения индивидуальных медицинских, медико-психологических требований, то перечисленное можно определить как универсальную меди­цинскую программу формирования здорового образа жизни.

Формирование здорового образа жизни должно быть основным на­правлением социальной политики в области здравоохранения, вклю­чающим в себя профилактику, особенно первичную. На этом направлении должны базироваться федеральные комплексные программы укрепления здоро­вья, республиканские, территориальные. Они должны вклю­чать в себя меры гигиенического воспитания, борьбу с факторами риска, активи­зацию физической культуры, программы здо­ровья.

Профилактическое направление здравоохранения должно стать основой во всех программах здоровья. В них должны быть предусмот­рены совместные действия местной администрации, учреждений здравоохранения, про­свещения, культуры и др. Осуществление мер первичной профилактики должно стать обязанностью всей сети лечебно-профилакти­ческих учреждений, особенно служб первичной медико-санитарной по­мощи.

Пропаганда здорового образа жизни должна акцентироваться не столько на санитарном про­свещении, сколько на обучении восприятию гигиенических навыков, правил и норм поведения и активном их проведении в жизнь. В период реформиро­вания здравоохранения ослаблено внимание к профилактике и программам формирования здорового образа жизни. Существенным препятствием для успешного развития программ формирования здорового образа жизни остается низкая гигиеническая и медицинская культура значительной части населения.

Образ жизни — это… Что такое Образ жизни?

О́браз жи́зни — (лат. modus vivendi) устоявшиеся, типичные для исторически-конкретных социальных отношений формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности их общения, поведения и склада мышления в различных сферах. Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Образ жизни — способ, формы и условия индивидуальной и коллективной жизнедеятельности человека, типичные для конкретно-исторических социально-экономических отношений^[1]

Основными параметрами образа жизни являются труд (учеба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления.

Образ жизни человека — главный фактор, определяющий его здоровье.

Ю. П. Лисицын, опираясь на классификации образа жизни И. В. Бестужева-Лады и др., выделяет в образе жизни четыре категории: «… экономическую — «уровень жизни», социологическую — «качество жизни», социально-психологическую — «стиль жизни» и социально-экономическую — «уклад жизни»^[2].

Уклад жизни — образ жизни людей, который определяется^[1]:

Стиль жизни — совокупность образцов поведения индивида или группы, ориентированных преимущественно на повседневную жизнь^[1].

Вырабатывается стиль жизни людьми в соответствии с их биологическими, общественными и эмоциональными потребностями^[1].

О стиле жизни судят по внешним формам бытия, в которые входит^[1]:

См. также

Литература

• Ефимов, Н. И. Советский образ жизни. — М. : Изд-во агентства печати «Новости», 1982.
• Социология образа жизни / Сарат. гос. ун-т им. Н. Г. Чернышевского, Каф. социол.; [Сост. В. И. Бегинин и др.]. — Саратов : Изд-во Сарат. ун-та, 1993 (1994).
• Возьмитель, А. А. Образ жизни : Концепция, сущность, динамика : Автореф. дис. … д-ра социол. наук : 22.00.04 / Ин-т социологии Рос. акад. наук. — М.: 2000.
• Мировосприятие и образ жизни : [Монография] / Рос. акад. образования. Ин-т образования взрослых; [Под ред. Ю. Н. Кулюткина, С. В. Тарасова]. — СПб. : Образование-Культура, 1999.
• Общее и особенное в образе жизни социальных групп советского общества / [И. Т. Левыкин, Б. А. Бабин, Я. В. Рейзема и др.]; Отв. ред. И. Т. Левыкин; АН СССР, Ин-т социол. исслед. — М. : Наука, 1987.
• Клямкин, И. М. Теневой образ жизни : Социол. автопортр. постсовет. о-ва / Игорь Клямкин, Лев Тимофеев; Рос. гос. гуманитар. ун-т. Центр по изучению экон. деят-сти. — М. : РГГУ, 2000.
• Крылов А. Н. Эволюция идентичностей: кризис индустриального общества и новое самопознание индивида. Гл. 4.4. Идентичность по стилю жизни. -М: Издательство НИБ, 2010,С.163-181.
• Образ жизни горожан в объективных и субъективных показателях / Рос. акад. наук. Ин-т социологии; [Отв. ред.: Т. М. Караханова]. — М. : Изд-во Ин-та социологии РАН, 2002.)

Ссылки

Примечания

Какие бывают образы жизни у людей: чем определяется, примеры социального

Образ жизни – это все виды активности, которые человек выполняет в течение дня. Сюда входят общение с разными людьми, физические упражнения, отдых и многое другое. От него зависят привычки, модели поведения, ритуалы.

Иногда понятие «образ жизни» сводят только до здоровья, на самом деле оно имеет множество значений

Что это такое

Под образом жизни можно понимать список активностей как одного человека, так и определенной социальной группы. С помощью этого понятия можно определить, как живет общество одной страны, какие особенности у него есть.

Образ жизни – это то, что формируется под воздействием среды обитания. Даже если у европейцев будет один уровень материального благополучия, социальный статус, образ жизни у них будет разным, потому что люди растут под воздействием национальных установок.

Например, у японцев сильно развито чувство общности. Гражданин страны восходящего солнца сначала подумает, не мешает ли он кому-то своей активностью, и только потом перейдет к ней. Европейцам такое поведение несвойственно.

Основные составляющие

Понятие образа жизни очень многогранно, оно включает в себя не только уровень физической активности. В него входят возможность покупки материальных благ,  качество жизни (доступность медицинских услуг, образования и т.п.).

Имеет значение и стиль существования: ведет ли человек активную общественную или политическую деятельность, занимается ли он просветительством и т.п. Еще одна важная составляющая – это уклад жизни. Сюда относят традиции, законы общества, уровень культуры населения.

Формирование

Человек не рождается с определенным набором полезных жизнедеятельностей. Образ жизни формируется под воздействием разных установок, например, национальных или семейных.

Родители являются первым примером для подражания

Многое зависит от того, в какую социальную группу попал человек. Например, если в ней принято активно заниматься спортом, то он перенимает эту привычку. Нельзя однозначно сказать, от чего может зависеть формирование образа жизни, – на каждого индивида влияет совокупность факторов.

Основные виды

Человек за свою жизнь может неоднократно менять сценарии существования. Они бывают разными: здоровым, холостяцким, светским и другим. Каждый сам выбирает себе то, что ему предпочтительно.

Здоровый

Включает в себя понятие о правильном питании, уровне физической активности, профилактических мерах. При таком образе жизни человек отказывается от вредных привычек, ему важно правильно направить энергию. При ведении ЗОЖ для индивида недопустима мысль о вреде для организма.

Важно! Понятие здорового существования у каждого свое, но не стоит впадать в крайности: сыроедение, сухое голодание и т.п.

Светский

В этом случае необязательно стремиться принадлежать к высшим слоям общества. Достаточно активно посещать социальные мероприятия, выставлять свою жизнь в социальных сетях, придерживаться моды в одежде. Такая категория людей очень  привязана к коммуникациям, им нужно постоянно знакомиться, общаться, проводить время вместе.

Холостяцкий

Для этого образа жизни характерно избегание брака. При этом человек не отказывается от того, чтобы встречаться с кем-то, но серьезные отношения это не для него. Для индивида особую ценность представляют его личные границы.

Семейный

Для этой категории людей важнее всего брак, поддержание родственных отношений, нахождение в гуще событий.

С таким образом жизни человек умеет идти на компромиссы, учитывает мнения всех участников

В качестве разумной мотивации индивид выбирает возможность улучшения благополучия семьи.

Замкнутый

Иногда люди считают нормальным бывать в уединении. Таким личностям не нужны шумные компании, им нормально находиться без поддержки окружающих. Простые примеры типичного времяпровождения – чтение книг, интернет, просмотр фильма. Подобный образ жизни нельзя считать патологическим.

Активный

Находится на пике популярности. В него входят путешествия, занятия спортом, т.е. любая смена привычной обстановки. Учитывают все виды активности, которые есть в жизни человека, например, поход в спортзал или секцию бокса.

Аристократический

При таком образе жизни человек стремится к шикарному существованию. Он посещает не только официальные светские мероприятия, но и старается дорого одеваться, носить элегантные украшения из драгоценных металлов.

Свою жизнь такие люди составляют не только из увеселительных мероприятий. Они активно посещают тренажерный зал, у них свободный график, они занимаются нетипичным бизнесом. Нельзя однозначно сказать, какой образ жизни самый правильный. Каждый человек делает выбор сам.

Альтернативные виды

При строгом образе жизни человек стремится показывать только то поведение, которое одобряется обществом. Он желает всем угодить, продемонстрировать свою благонадежность.

Важно! Индивид предъявляет к другим очень высокие требования, которым сложно соответствовать.

В психологии подобное поведение рассматривается как чрезмерный перфекционизм, который приводит к плохим последствиям.

Не всегда индивид придерживается здорового существования. Кто-то уходит в разгульный образ жизни. Такой человек стремится получать удовольствие, свои желания он ставит выше всего. Может быть склонным к вредным привычкам.

Индивид может состоять в разных образах жизни, например, сочетать ЗОЖ и активный. За время своего существования он не раз еще поменяет привычки.

Детский образ жизни

В силу возраста ребенок зависим от родителей. Они решают, что он будет есть, как себя вести, куда пойдет (школа, детский сад, частные учебные заведения и т.п.).

Иногда ребенок вырастает в физическом плане, но его мышление остается таким же незрелым. Ему проще, когда за него решают, он перекладывает ответственность за свою жизнь на другого взрослого.

Подобное поведение называется инфантилизмом. У этого слова множество определений, основное значение – психическая незрелость. При таком образе жизни человек зависим от другого. Он легко может стать жертвой мошенников, манипуляторов и других опасных личностей.

Как измениться

В определенный момент жизни человек задумывается над тем, что его образ жизни ненормальный и болезный. В таком случае ему придется кардинально изменить мировоззрение, но сделать это очень сложно.

Начать нужно с перечисления того, что не устраивает на данный момент. Желательно детально разобраться в каждом раздражающем факторе. Например, если работа неприятна, то может дело в зарплате или коллегах?

Можно записать список желаемых изменений, это позволит настроиться на перемены

Не нужно пытаться моментально все исправить. Лучше составить краткий план действий, который поможет достигать поставленных целей. Могут возникать сложности и непредвиденные препятствия, это нормально.

При смене образа жизни человек испытывает сильный дискомфорт. Меняются его представления о мире, людях, он обзаводится новыми моральными установками. Подобный выход из зоны комфорта всегда неприятен.

Не стоит останавливаться на половине пути. Тренированность духа позволяет с легкостью решать любые сложности. Постепенно индивид привыкает к новым видам активности, и они перестают его нервировать.

Если у человека стоит цель «обзавестись новыми социальными связями», то ему стоит постоянно искать новых знакомых. Так он разовьет коммуникативный навык, и ему будет легко общаться. Одну цель можно достичь разными способами. Поэтому нельзя расстраиваться и отчаиваться после первой ошибки.

Истоки аморальности

Образ жизни может быть и отрицательным. К этой категории относят наркоманов, алкоголиков, люмпенов и прочих личностей, которые ведут неодобряемое существование. Такие люди могут определяться как социально неблагополучные.

Не всегда маргиналами становятся выходцы из плохих семей

Чаще всего аморальное поведение формируется в детстве. Когда человек не получает наказание за плохие поступки, он привыкает к тому, что можно вести себя как угодно. В культуре не всегда приветствуется публичное порицание, поэтому появление маргиналов закономерно.

Еще одна причина – психические болезни. При некоторых болезнях у человека нет эмпатии, самокритики и других важных качеств личности. Отличие такого состояния от образа жизни – в органических нарушениях. Психические болезни легко определит врач соответствующего профиля.

В официальной медицинской практике можно встретить разные случаи. Некоторым людям удается победить маргинальное поведение и вернуться в общество. Другие – предпочитают оставаться там, где они живут.

В качестве мер профилактики необходимо обеспечить аморального человека полезной деятельностью, помогать ему развивать духовные представления. Его учат поддерживать социальные связи, помогают провести укрепление отношений с семьей.

Каждый человек ведет определенный образ жизни. В него входит комплект из разных активностей. Они могут быть как полезными, так и опасными.

Видео

Значение понятий «образ жизни» и «здоровый образ жизни»

Содержание
понятий и практическое значение.
Перечисленные
выше факторы не всегда напрямую влияют
на принятие человеком того или иного
образа жизни в рамках отношения к
здоровью. Установки людей часто расходятся
с их реальным поведением. Придавая
большое значение здоровью, индивид
может и не поддерживать его. И наоборот,
бывает, что глубоко не задумываясь о
своем отношении к здоровью, человек
принимает и поддерживает достаточно
здоровый образ жизни. Следовательно,
вступая в общение с конкретным пациентом,
врач должен оценивать его отношение к
здоровью не только по словам, которыми
он описывает свои намерения, но и
ориентируясь на анализ формальных
факторов (пол, семейное положение и пр.)
и, главное, представляя себе всю картину
реальных условий жизни данного человека.

Попытаемся
разобраться в содержании понятия «образ
жизни» и некоторых ориентирах и нормах,
задающих современное представление о
здоровом образе жизни.

«В
словаре понятий Всемирной организации
здравоохранения образ жизни — это
взаимодействие условий жизни индивида
в широком смысле с индивидуальной
моделью поведения, которая определяется
социокультурными факторами и личностными
особенностями». Применительно к здоровью
понятие «образ жизни» можно определить
как систему трудовой, бытовой, рекреационной
(области отдыха и досуга) деятельности,
от которых зависит здоровье человека.
Многие ученые считают нужным дополнить
данное понятие факторами мировоззренческой
устремленности человека, духовным
здоровьем.

Достаточно
обобщенно и в целостном единстве образ
жизни можно рассматривать как поведение,
жизнедеятельность человека в определенных
условиях. Это общепринятое понятие,
распространенное не только среди
медиков, социологов или педагогов.
Родственными, близкими к нему по смыслу
являются такие понятия, как «условия
жизни», «жизненный уклад», «способ
жизнедеятельности». Важно подчеркнуть,
что образ жизни, с одной стороны,
регламентируется обществом, а с другой
— оказывается проявлением индивидуального
выбора. С развитием цивилизации выбор
различных моделей расширяется, что
имеет с точки зрения медицины и негативный,
и позитивный характер.

Понятие
«здоровый образ жизни» более узкое по
отношению к образу жизни в целом.
«Здоровый образ жизни — это деятельность,
направленная на сохранение, улучшение
и укрепление здоровья людей. Он формируется
двумя путями: во-первых, через уменьшение
и элиминирование факторов риска;
во-вторых, через создание условий для
сохранения и укрепления здоровья
индивидом».

Сегодня
общепризнанным является положение о
том, что болезни современного человека
обусловлены прежде всего его образом
жизни и повседневным поведением.
Увеличение ожидаемой средней
продолжительности жизни на 85 % связывают
не с успехами медицины, а с улучшением
условий жизни и труда, рационализацией
образа жизни населения. Одна из первейших
задач социальной политики — формирование
здорового образа жизни. По мнению
Э.Н.Вайнера, понятие образа жизни
следовало бы определять как способ
жизнедеятельности человека, которого
он придерживается в повседневной жизни
в силу социальных, культурных, материальных
и профессиональных обстоятельств. В
таком определении надо особенно выделить
культурологический аспект, который
подчеркивает, что образ жизни не
тождествен ее материальным условиям:
последние лишь опосредуют и обусловливают
его.

Для
описания образа жизни группы людей
можно воспользоваться различением,
которое вводит Ю. П. Лисицин. Он включает
в образ жизни четыре категории:
экономическую — уровень жизни,
социологическую — качество жизни,
социально-психологическую — стиль
жизни, социально-экономическую — уклад
жизни. Для описания образа жизни
индивидуального человека важно учитывать
его личностно-мотивационные качества
и жизненные ориентиры. Здесь большее
значение приобретают две последние из
указанных категорий — стиль и уклад
жизни. При более или менее равных
экономических и социальных условиях
люди часто по-разному удовлетворяют
свои потребности в здоровье. Проявляется
это в их поведении, предпочтениях и
приоритетах, и в первую очередь
определяется воспитанием и во вторую
— унаследованными в ходе родовой
передачи традициями.

Здоровый
образ жизни как система складывается
из трех основных культур: культуры
питания, культуры движения и культуры
эмоций. Каждая из них широко и многообразно
представлена в жизни современного
человека. Мы выделим только те моменты,
которые наиболее вероятно могут стать
предметом обсуждения врача и пациента.
Целью такой беседы будет выявление
образа жизни, который ведет конкретный
человек, и оценка врачом возможности
(или необходимости) изменения его
жизнедеятельности.

Рациональное
питание. Современный
человек из-за легкой доступности пищи
без значительных энергозатрат все в
большей степени превращает ее не в
необходимость, а в удовольствие.

В
филогенезе организм человека мог
получать пищу только благодаря тому,
что двигался в ее поисках, добыче. Но
сегодня пища перестает быть компенсацией
уже сделанных усилий, она становится
средством удовлетворения аппетита как
субъективного фактора, а не голода как
фактора, физиологически объективного.

Поэтому
человек во многом стал строить свой
режим питания в расчете на якобы
предстоящие усилия, которые, как правило,
в силу профессиональной и бытовой
гиподинамии оказываются значительно
меньшими.

Под
рациональным питанием принято понимать
правильно подобранный рацион, который
отвечает индивидуальным особенностям
конкретного организма, учитывает
характер труда, половые и возрастные
особенности человека, климатогеографические
условия проживания. В основу рационального
питания положены следующие основные
принципы.

1. Обеспечение
баланса энергии, поступающей
с пищей и расходуемой человеком в
процессе жизнедеятельности. При расчете
энергии учитываются расходы в ходе
основного обмена (в состоянии полного
покоя), в ходе утилизации пищи и мышечной
деятельности. Среднесуточный расход
энергии для работников умственного
труда составляет у мужчин — 2550 — 2800
ккал, у женщин — 2200 — 2400 ккал, для
работников, занятых тяжелым трудом
(шахтеры, грузчики, металлурги), —
3900—4300 ккал. Считается, что если суточная
калорийность пищи превышает энерго
затраты на 300 ккал (это 100-граммовая
сдобная булочка), то накопление резервного
жира может увеличиться в день на 15 — 30
г и в год составить 5—10 кг. Для здоровья
небезразличен как избыток пищевых
калорий, так и их недостаток.

2. Удовлетворение
   потребности организма в определенных
   пищевых веществах. Пища
   является источником необходимых
   человеку веществ — белков, жиров и
   углеводов, причем они требуются организму
   в определенных количествах и соотношениях.
   Так, известный продукт водка обладает
   калорийностью в 235 ккал, но не может
   обеспечить потребность в пищевых
   веществах. Оптимальное соотношение
   белков, жиров и углеводов в рационе
   должно составлять 1:1,2:4. При интенсивном
   физическом труде доля белков в рационе
   может быть снижена до 11 %, а жиров
   повышена, учитывая высокую энергетическую
   ценность последних.

3. Соблюдение
   режима питания. Этот
   принцип держится на четырех «китах»:
   регулярность питания предполагает
   прием пищи в одно и то же время и
   обусловлена условно-рефлекторными
   реакциями организма на выделение слюны,
   желудочного сока, желчи, ферментов и
   пр.; дробность питания в течение суток
   означает прием пищи три-четыре раза в
   день; рациональный подбор продуктов
   основан на соотношении в рационе
   основных необходимых пищевых веществ;
   разумное распределение пищи в течение
   дня предполагает, что завтрак и обед
   обеспечивают более двух третей рациона,
   а ужин — менее одной его трети.

Оптимальный
двигательный режим.
В настоящее время в разных областях
знаний о человеке накоплены многочисленные
факты благотворного влияния двигательной
активности на уровень обменных процессов,
на функционирование внутренних органов,
объем мышечной ткани, увеличение
жизненной емкости легких, состояние
сердечно-сосудистой системы и т.д.
Общепризнанно, что рациональная
физическая активность, приводя к
увеличению мощности и стабильности
механизма общей адаптации за счет
совершенствования функций ЦНС и
восстановительных процессов, позволяет
поддерживать состояние здоровья и
трудоспособность человека на высоком
уровне.

Процесс
цивилизации сопровождается все более
отчетливой тенденцией к снижению
двигательной активности. «Недостаток
движения — гипокинезия — вызывает
целый комплекс изменений в функционировании
организма, который принято обозначать
как гиподинамию… Гипокинезия уменьшает
силу и выносливость мышц, снижает их
тонус, уменьшает объем мышечной массы,
красных и белых мышечных волокон,
ухудшает координацию движения, приводит
к выраженным функциональным изменениям:
учащаются сердечные сокращения,
уменьшается ударный и минутный объем
кровообращения, а также объем циркулирующей
крови, сокращается емкость сосудистого
русла, замедляется время общего
круговорота крови».

Существуют
данные о том, что максимальное употребление
кислорода организмом человека в возрасте
старше 25 лет каждые 10 лет уменьшается
на 8 %, что обусловлено главным образом
снижением естественной физической
активности. У людей, практикующих в той
или иной форме физические нагрузки,
этот показатель составляет половину
указанной цифры. Следовательно, у таких
людей процессы старения протекают
иначе, «тормозятся». Регулярное
использование средств физической
культуры с целью медицинской реабилитации
позволяет снизить число хронических
заболеваний на 15 —25 %, а также уменьшить
в 2 —4 раза число обращений за медицинской
помощью по сравнению с остальной частью
населения. Для механизма адаптации к
физическим нагрузкам имеют значение
усиленное образование метаболитов и
гормонов, а также адаптивный синтез
белка. Благодаря этому увеличивается
мощность работающих клеточных структур,
что указывает на переход от срочной
адаптации к устойчивой, долговременной,
неспецифической.

Оценка
активности человека предполагает учет
всех видов его деятельности —
профессиональной, бытовой, досуговой,
физкультурной и пр. Имеет значение и
соотношение объема выполняемой нагрузки
и периода, отведенного на восстановление,
причем не только пассивное, но и активное.
Для составления картины образа жизни
своего пациента врач должен обязательно
выявить, какие формы активного движения
использует человек, и разграничить их
на формы напряжения и расслабления.
Кроме общих физических упражнений —
гимнастики, бега, плавания, спортивных
игр — в настоящее время широко
распространены занятия на тренажерах,
дыхательные упражнения, различные
комплексы движений по системам йоги,
ушу и др. Следует помнить, что и такие
вспомогательные процедуры, как пешая
прогулка, душ, массаж, растирания также
являются важными элементами повседневной
физической культуры человека.

В
детском и подростковом возрасте —
периодах интенсивного развития и роста
человека — участие в различных формах
физической культуры определяет
становление двигательных навыков,
способствует координации движений,
расширяет резерв адаптации функциональных
систем организма, создает волевой и
соревновательный настрой. Между тем у
современных детей отмечается выраженная
двигательная недостаточность. «Потребность
детей в движении удовлетворяется в
условиях школы самостоятельными
движениями на 18 — 20 %. В дни, когда
проводится урок физкультуры, при
отсутствии других форм физического
воспитания дети недополучают до 40 %, а
без таких уроков — до 80 % движений…
Исходя из этих данных, можно сделать
вывод о том, что для удовлетворения
естественной потребности в движении
младших школьников суточный объем их
активных движений должен быть не менее
2 часов, а недельный — не менее 14 часов».

Рациональный
режим дня. Рациональный
режим дня — это целесообразно
организованный, соответствующий
возрастным особенностям и индивидуальным
биологическим ритмам распорядок суточной
деятельности человека. Его назначение
в том, чтобы нормировать и рационально
чередовать различные виды деятельности
и отдыха для сохранения высокой
работоспособности и здоровья организма.
Все элементы режима дня проводятся в
одно и то же время, что способствует
выработке стереотипов, способствующих
приспособлению человека к окружающей
среде.

Готовясь
к беседе с пациентом о его образе жизни,
врачу следует помнить, что одинаковой
схемы распорядка дня нет и не может быть
ни для отдельного человека, ни для группы
людей. Хотя понятно, что современный
человек ориентирован на согласование
своего режима с жизнедеятельностью
других людей, с которыми он связан
совместной профессиональной общностью,
или
узами семьи, или общим местом пребывания,
и пр. Возникающие нарушения здоровья и
самочувствия как раз и могут оказаться
проявлениями «несостыковки» индивидуального
режима жизни человека и того, который
принят в данной группе или в данном
месте. Такими проявлениями чаще всего
бывают утомление, нарушения сна,
повышенная раздражительность.

Человек
как часть природы более всего подвержен
влиянию циркадных (околосуточных)
процессов: большинство показателей
сердечно-сосудистой, дыхательной,
мышечной, эндокринной и других систем
днем имеют максимальное значение, а
ночью — минимальное. В течение дня
работоспособность повышается с 10 до 12
ч пополудни, снижается в период от 14 до
16 ч, вновь повышается с 17 до 19 ч, а затем
опять резко снижается. Существует и
зависимость человека от сезонных и
годовых изменений в природе. Если режим
дня более-менее совпадает с индивидуальным
типом суточной работоспособности, а
начало деятельности с функциональным
подъемом важных систем организма, то,
скорее всего, сохранение работоспособности
будет обеспечено на высоком уровне. В
противном случае возникают десинхронозы,
которые могут привести к различным
нарушениям здоровья.

Значительную
часть картины образа жизни человека,
как известно, составляет зависимость
или, напротив, отказ пациента от ряда
вредных привычек. Такими признаны
табакокурение, чрезмерное употребление
алкоголя, различные типы наркомании.
Не вызывает сомнения необходимость
активизации работы по предупреждению
и искоренению вредных привычек, в основе
которой сегодня, безусловно, лежит не
только участие медиков, но и общественные
санкции, просветительская и воспитательная
работа.

Здоровый образ жизни: что это такое |

Свежее и полезное: правильное питание

Если вы посмотрите на тело с чисто функциональной точки зрения, оно выполняет множество индивидуальных задач и требует для этого энергии. В автомобиле вы должны заправлять нужное топливо, чтобы двигатель не ломался использовало качественное масло. Однако когда дело доходит до растительного масла, многие занижают планку. Потому что в повседневной жизни не всегда важно, что хорошо и питательно, а то, что вкусно или влияет на психику. К последнему относится, например, алкоголь, сигареты и сладости.

Возвращение к натуральной, необработанной пище, содержащей много питательных веществ, жизненно важных веществ и клетчатки, является важным шагом. В общем, доза определяет, насколько отрицательным может быть что-то. Одностороннее питание также имеет неприятные последствия и приводит к недостатку питательных веществ.

Здоровый образ жизни и мясо:

• Сократите потребление мяса и колбас (максимум две-три порции в неделю).
• Овощи, фрукты (три-пять порций в день) и лучше ешьте рыбу вместо мяса.
• Если мясо, то меньше красного мяса и больше птицы.
• Если красное мясо, то лучше говядина или дичь, а не свинина.

Как мясо вредит здоровью

В пищевой цепи от растений и животных до человека токсины накапливаются, особенно в мясе. Обычное мясо сельскохозяйственных животных также содержит вредные вещества, такие как

— антибиотики,
— стимуляторы роста, — антистрессовые агенты и
— гормоны.

Кроме того, слишком много красного мяса или колбасы из говядины, дичи и свинины способствует болезням. Это повышает уровень холестерина, а ненасыщенные жирные кислоты арахидона увеличивают риск развития артрита и ревматизма. Вероятность возникновения рака также увеличивается. В частности, следует избегать свинины, потому что свиньи накапливают вредные вещества в своей жировой ткани. Мясо говядины или свинины содержит около 60 мг пуринов, которые выделяют подагру в качестве предшественников мочевой кислоты.

• Если возможно, покупайте органическое мясо и ешьте его реже.
• Покупайте свежие товары, которые должны быть как можно более необработанными.
• Уменьшите соль и сахар.
• Замороженные продукты как альтернатива свежим продуктам, потому что могут обойтись без консервантов.

Жарка или варка убивает микробы, с другой стороны, вредные амины образуются при энергичном нагревании. Это также изменяет незаменимые жирные кислоты — что увеличивает риск развития рака. Поэтому к увеличению потребления мяса следует относиться с осторожностью.

Как вода и здоровье взаимосвязаны.

Около 70 процентов людей состоят из воды. Неудивительно, что нам нужно 1,5-2 литра в день для поддержания всех функций организма. Вода остывает через пот и регулирует температуру тела. Кровь и моча также состоят в основном из воды, которая обеспечивает транспортировку различных веществ по организму. Это распространяется на клетку, в которой все необходимые вещества растворяются с помощью воды.

Слишком малое количество воды приводит к снижению текучести крови, а это означает, что сосуды для волос больше не снабжаются достаточным количеством крови и поступление в организм прекращается. Производительность головного мозга снижается, слизистые оболочки высыхают, а процесс пищеварения усложняется. Все это облегчает путь бактериям и вирусам в ваш организм.

Читайте подробнее:

Движение: регулярное и постоянное

Организм не только превращает пищу в энергию в процессах пищеварения и обмена веществ. У него мышечная система, которая хочет быть использована. Движение держит вас в форме, стимулирует сердце и кровообращение, смазывает суставы. Если вы двигаетесь, вы наращиваете мышечную массу, а если вы неактивны, мышечная масса уменьшается в пользу жировой массы.

Активность против пассивности

Элементы личного образа жизни, которые оказывают негативное влияние, являются привычными и иногда следуют зависимому поведению. Это начинается со сладостей, проходит через фаст-фуд и распространяется на алкоголь и курение. Любой, кто занимается спортом, несколько выступает против пассивности.
Достаточный сон усиливает регенерацию и поддерживает процессы детоксикации в организме.

Почему медицина? — 6 способов ответить на вопрос

медицинского заявления

Поскольку люди не принимают решения о карьере на основе чистого разума, может быть трудно объяснить, почему вы выбрали ту область, которая у вас есть. Более того, ваши основные причины, вероятно, очень похожи на все остальные. В этом разделе вы узнаете, как эффективно и проницательно развивать свои идеи, подчеркивая свою уникальность, отвечая на общий вопрос «Почему медицина?»

Пожизненный интерес

Поскольку медицина требует такой серьезной приверженности, мало кто сталкивается с идеей заняться ею в конце жизни.Очень вероятно, что вы всегда хотели стать врачом, и это не факт, что вам следует скрывать. Опытные медицинские редакторы всегда обращают внимание на эти две потенциальные проблемы в письменных эссе по применению:

1. Не излагайте свою точку зрения в такой банальной, заранее упакованной форме, чтобы ваш читатель съежился. Например, не следует начинать сочинение словами «Я всегда хотел быть врачом» или «Я всегда знал, что мое призвание — медицина». Лучше описать свой ранний опыт, а затем дать возможность естественным образом раскрыть свой ранний интерес.
2. Не полагайтесь исключительно на эту причину и не забудьте обосновать свой выбор более недавним опытом.

Расскажите нам не только о том, почему вы хотите стать врачом, но и о том, что вы сделали, чтобы проверить свое решение. Был ли у вас опыт? Наблюдали ли вы у врачей? — Медицинская школа Мичиганского университета

Этот заявитель заявляет о своем пожизненном интересе к первому предложению, но с изюминкой: «Иногда мне нравится говорить людям, что мой отец знал, что я хочу стать врачом задолго до меня, но правда в том, что идея стать врачом врач, вероятно, вынашивал меня в той или иной форме с раннего возраста.

Однако в третьем предложении он переходит к деталям, вспоминая одну важную сцену. Рассказ истории — лучший способ гарантировать, что ваше обсуждение будет основано на конкретных доказательствах. Во втором абзаце представлен «тестовый» аспект: как он подтвердил свой интерес к медицине прямым практическим опытом. В этом абзаце он не рассказывает другую историю, но по-прежнему сосредоточен на деталях, описывая некоторые из своих обязанностей и процедуры именования, которые он наблюдал.

Несмотря на то, что ваши личные данные могут помочь отличить хорошее эссе от отличного, вы можете обеспечить твердый результат, просто избегая вышеуказанных ловушек, как это сделал этот кандидат. В первом вопросе он использует конкретную историю, чтобы сделать типичную идею своей личной точкой зрения. Во втором вопросе он использует свое детское увлечение только для того, чтобы описать корни того, что перерастет в более зрелые обязательства. Результатом стало убедительное объяснение его мотивации стать врачом.

Если он работает в семье…

Некоторые заявители ссылаются на своих родителей в качестве причины своего выбора.Здесь вы снова должны быть осторожны, чтобы не показаться юношеским или чрезмерно упрощенным. Тот факт, что один или оба ваших родителя были врачами, не объясняет, почему вы хотите пойти по их стопам. Некоторые читатели могут даже прийти к выводу, что вы не смогли принять собственное мнение. Обратите внимание, как в том же эссе, приведенном выше, содержится следующий отказ от ответственности: «Я боготворю своего отца и восхищаюсь его приверженностью и вкладом, но одного этого было бы недостаточно, чтобы я сам захотел стать врачом».

Взгляд пациента

Это тоже стандартная тема, но потенциально очень мощная.Описание прямого воздействия врача на вашу жизнь или жизнь близкого вам человека может быть очень эффективным способом продемонстрировать, что вас привлекает в медицине.

Возможно, кто-то из близких заявителя однажды сильно заболел или умер, и опыт общения с этим человеком или его или ее врачами стал очень значительным. Прочитав множество утверждений, я считаю, что именно такой опыт помогает людям понять, что они сами могут сделать в медицине. Эти переживания могут стать очень мощным материалом для утверждения.- Медицинский факультет Вашингтонского университета

Однако действуют те же предостережения. Во-первых, тот факт, что сотрудники приемных комиссий видели такой подход много раз, означает, что вам нужно найти уникальную личную историю, которую можно рассказать. Во-вторых, история, которую вы рассказываете, должна служить только источником вдохновения, и вам все равно нужно использовать недавний опыт, чтобы показать, как вы подтвердили это первое признание.

Этот заявитель вспоминает, какое впечатление производили на него врачи, лечившие его мать.Он сообщает полезные подробности, такие как болезнь, которая поразила ее, и конкретные качества, которые произвели на него наибольшее впечатление. Хотя в его первом абзаце достаточно содержания, чтобы подчеркнуть его аргумент, вы можете использовать еще больше деталей в своем собственном эссе. Например, вы можете описать конкретный эпизод и действия, которые ваш врач предпринял для лечения вашего заболевания или облегчения вашего беспокойства.

Еще раз обратите внимание, что второй абзац переносится на стадию испытания, акцентируя внимание на действиях, а не на пассивной реакции: «У меня также была возможность получить некоторый личный опыт в медицинской профессии, когда я более года работал добровольцем в отделении неотложной помощи больницы. районная больница.«Необязательно следовать точной схеме перехода от вдохновения к действию, и ваше вдохновение не обязательно должно исходить из драматического опыта, но соответствующие детали будут присутствовать в каждом хорошем эссе.

Когда лекарство не помогает…

Изюминка подхода «взгляд пациента» состоит в том, чтобы описать время, когда медицина не смогла спасти или исцелить кого-то из близких вам людей. Цель этой тактики, конечно, не в том, чтобы ругать медицинскую профессию, а в том, чтобы показать, как разочаровывающая потеря вдохновила вас присоединиться к борьбе с болезнями и недугами.

Этот соискатель описывает пределы области, которой он планирует заниматься: «Однако со временем физиотерапия стала логическим центром моего внимания по ряду причин. Во-первых, у меня есть воспоминания из очень молодого возраста моего дедушки в Чехословакии, инвалида из-за инсульта, его проблемы не уменьшились никакими попытками физиотерапии. Я никогда не забуду разрушительные последствия этого ». Далее он описывает способы, которыми и он, и его бабушка получили пользу от физиотерапии, но, упомянув неудачное выздоровление, он показывает, что он понимает сферу медицины на зрелом уровне.

Этот заявитель описывает проблемы с системой здравоохранения, которые не затрагивали его напрямую, но которые он наблюдал во время работы в больнице. Важным моментом является то, что он планирует стать частью решения: «Как врач, я надеюсь участвовать в этих изменениях, чтобы принести пользу большему количеству людей, чем обслуживается в настоящее время».

Помогая другим

Если есть что-то, с чем могут согласиться все поступающие в медицинские вузы, так это то, что все они хотят помогать другим. Итак, как всегда, вам нужно показать, а не рассказать нам о своих обязательствах.

Общественное служение очень важно в нашем процессе, потому что это профессия, посвященная служению другим. — Медицинский факультет Стэнфордского университета

Следующий раздел курса «Почему вы аттестован» будет посвящен навыкам и качествам, которые помогут вам служить людям. Здесь нас беспокоит, почему вы хотите помочь и почему с помощью лекарств.

Этот заявитель описывает свой опыт заботы о своей матери и заключает: «После того, как все закончилось и я снова встал на ноги, я решил, что хочу снова оказаться в ситуации, в которой я мог бы помочь другим больным.”

Точно так же этот заявитель признает, что уход за его матерью-алкоголичкой и подвергшейся насилию повысил его «чувствительность к другим людям и трудностям, с которыми им иногда приходится справляться».

Оба кандидата подробно рассказывают о своих предыдущих ролях, помогая другим, а затем устанавливают сильную связь со своими текущими целями. Хотя оба этих эссе касаются заботы о родственниках, есть много других точек зрения. Смысл в том, чтобы показать себя на активной позиции улучшения чьей-то жизни и осознать, что вы хотите посвятить свою карьеру этой цели.Если вы хотите использовать в качестве причины услуги, не связанные с медициной, вы должны сделать четкий переход, который объясняет, почему вы выбрали эту область в качестве средства для оказания помощи другим.

Страсть к науке

Страсть к науке обычно не является основной причиной решения кого-то заняться медициной, а скорее является чем-то, что дополняет его или ее желание помогать другим. Если бы наука была вашим единственным призванием, вы, скорее всего, получили бы докторскую степень. Тем не менее, проявление твердой приверженности науке может повысить вашу кандидатуру, особенно если вы продемонстрировали интерес к исследованиям.

Проблема в том, как проявить страсть, а не просто рассказать об этом читателю. Этот абитуриент посвятил целый абзац своему увлечению биологией и подготовленной учебной программе. Он хорошо подчеркивает те качества, которые ему нравятся — решение проблем, конкуренция, широкий круг вопросов, — но все же, по сути, говорит и не показывает нам ничего.

Вопрос, который поднимался ранее и будет затронут в следующем разделе, — это важность действия: наиболее эффективный способ продемонстрировать качества — это проявить себя в активной роли. Сказать, что материал для вас увлекателен, значит продемонстрировать вашу пассивную реакцию на него. С другой стороны, вы можете описать время, когда вы читали на открытом воздухе по теме, которая вас заинтриговала, или возможность, которую вы заработали, чтобы стать научным сотрудником профессора, основываясь на проявленном вами энтузиазме. Активные детали, конечно, полезно иметь в каждом моменте, о котором вы говорите, но они более естественны при описании волонтера или опыта работы. Здесь вы должны сделать особый акцент на том, чтобы продемонстрировать страсть к науке, активно занимаясь ею.

Другая альтернатива, хотя и менее эффективная, — это выразить энтузиазм живым языком. Важнее ваша способность писать, чем выбранный вами контент. Вы можете, например, задать проницательные вопросы о выбранной вами области или просто подробно описать проблему или открытие. Опять же, вам следует попробовать этот подход, только если вы знаете, что являетесь сильным писателем.

Сделайте свое медицинское эссе заметным с помощью профессиональных редакторов EssayEdge.

Получить помощь

,

Аюрведа — Викицитатник

Картина Чараки, крупного знатока аюрведы.

Аюрведа (санскрит Āyurveda आयुर्वेद, «жизненное знание»; английское произношение /ˌaɪ.ərˈveɪdə/) или аюрведическая медицина — это система индуистской традиционной медицины, родом из индийского субконтинента и разновидность альтернативной медицины. Самые старые известные аюрведические тексты — это Сушрута-самхита и Чарака-самхита. Эти классические санскритские тексты являются одними из основополагающих и официально составленных трудов Аюрведы.

• Аюрведа — это не странная диета, и практикующие на самом деле не фанатики, обнимающие деревья, с крайней близостью к Матери-природе (они нормальные люди, которые действительно хорошо заботятся о себе и своих сообществах). Забавно, как мы придумываем ожидания и суждения о вещах еще до того, как попробуем их. — Аюрведическая мудрость ведет к более прибыльной и увлеченной работе.

• Если ваша работа настроена и основана на вечных принципах, таких как Аюрведа или йога, не пытайтесь продавать своим людям то, что сработает только один раз.Мы все счастливее, когда работаем вместе в гармонии с высшим. Это часть нашего пути.
  • Администратор в: «5 мудростей из Аюрведы, которые значат бизнес»

• Фундаментальная аюрведическая философия гласит, что «еда — это лекарство, а лекарство — это еда». Аюрведическая пословица гласит: «Когда диета неправильная, лекарства бесполезны. ; при правильном питании лекарства не нужны.

• Принципы Аюрведы могут «помочь вам любить их« такими, какие они есть », а не такими, как вы думаете, что они должны быть».

• Древняя система аюрведической медицины, восходящая к шестому веку до нашей эры, за последние несколько десятилетий возродилась и нигде больше, чем в Керале … Самой распространенной формой аюрведы в Керале является массаж, который использует масла и травы в процессе лечения, либо для омоложения, либо в качестве лечебных средств. Аюрведа, направленная на устранение токсического дисбаланса, из-за которого организм становится восприимчивым к нездоровью, концентрируется на благополучии человека в целом, а не только на пораженной части.

• Аюрведический путь к хорошему здоровью включает два простых шага:
  1. Делать меньше;
  2. Быть большим.
  • Шубхра Кришан в «Essential Ayurveda», с. 3

• Выполнение аюрведы не требует усвоения сложных санскритских терминов, запоминания мантр, овладения сокращениями тела или борьбы с религиозными убеждениями. Для этого ничего не требуется, кроме того, что вы посвящаете свое время и энергию своему высшему благополучию. Более того, он требует, чтобы вы делали это настолько расслабленно, насколько вам нравится, шаг за шагом — простой, дружелюбный и, конечно, интересный способ быть на 100 процентов здоровым.
  • Шубхра Кришан в «Essential Ayurveda», с. 3

• Поскольку дисгармония ментальных дош ( сатогун , раджогун и тамогун ) и дош тела (вата, питта и капха) является основной причиной болезни, цель лечения в Аюрведе — восстановить гармонию между дошами. Лечение включает в себя клиническое обследование, диагностику, коррекцию диеты, образа жизни и лечение. Клиническое обследование состоит из Astha Sthana Pariksha (8-балльная диагностика: пульсовая диагностика, обследование мочи, стула, языка, голоса и звука тела, глаз, кожи и внешнего вида тела) и обследование пищеварительной системы и пациента. физическая сила.Лечение состоит из очищения (панчкарма), паллиативной терапии (улучшение пищеварения, удаление токсичных отходов, голодание, наблюдение за жаждой, физические упражнения, солнечные ванны и медитация), умственного воспитания и духовного исцеления в зависимости от нарушенных дош и конституции пациента.

• Сушрута описал множество хирургических операций по поводу катаракты, грыжи, литотомии, кесарева сечения и т.д. и 121 хирургический инструмент, включая ланцеты, звуки, щипцы, катетеры, ректальные и вагинальные зеркала.Несмотря на запреты брахманизма, он выступал за вскрытие трупов как обязательное условие обучения хирургов. Он был первым, кто пересадил на разорванное ухо участки кожи, взятые с другой части тела; и благодаря ему и его индуистским преемникам ринопластики хирургическая реконструкция носа перешла в современную медицину. «Древние индусы, — говорит Гаррисон, — выполняли почти все важные операции, кроме перевязки артерий». … * Во времена Александра, говорит Гаррисон, «индуистские врачи и хирурги пользовались заслуженной репутацией благодаря своим превосходным знаниям и навыкам», и даже Аристотель, как полагают некоторые студенты, был им в долгу.

• «Медицина. — Их знания были поистине поразительными. В Чараке и Сусруте, двух принцах индуистской медицины, заложена система, которую Гиппократ присвоил позже. Сусрута особенно провозглашает принципы профилактической медицины или гигиены, которые он ставит намного выше лечебной медицины — слишком часто, по его словам, эмпирической. Являемся ли мы сегодня более продвинутыми? Не без интереса отметить, что арабские врачи, которые в средние века пользовались заслуженной знаменитостью — Аверроэс и другие — постоянно говорил об индуистских врачах и считал их зачинателями греков и самих себя […] «Хирургия. — В этом они не менее замечательны. Они сделали операцию по поводу камня, преуспели в операции по поводу катаракты и извлечения плода, о которых все необычные или опасные случаи описаны Чарака с необычайной научной точностью.

• Однажды, когда халиф Харун-ур-Рашид страдал от серьезной болезни, сбившей с толку его врачей, он позвал индийского врача Манку (Маникья), который вылечил его. Манка поселился в Багдаде, был прикреплен к больнице Бармаков и перевел несколько книг с санскрита на персидский и арабский.Многие индийские врачи, такие как Ибн Дхан и Салих, считающиеся потомками Дханапти и Бхолы соответственно, были суперинтендантами больниц в Багдаде. Во времена Аббасидского халифата на пехлеви и арабский язык были переведены индийские медицинские труды Чарак, Сушрута, Аштангахридая, Нидана, Сиддхайога и другие работы о болезнях женщин, ядах и их противоядиях, лекарствах, интоксикантах, нервных заболеваниях и т. Д. Такие работы помогли мусульманам расширить их знания о цифрах и медицине.
  • Лал, К. С. (1992). Наследие мусульманского правления в Индии. Нью-Дели: Адитья Пракашан. Глава 1, цитирующая Альберуни, Введение, стр. Xxxi; Сингхал, Индия и мировая цивилизация, I, стр.149.

Возвращение к Аюрведе [править]

О значительном росте аюрведы в период Арши свидетельствует существование двух великих университетов в Индии — одного в Бенаресе, где руководителем медицинского отдела был Сушрута …

Тридоша — Древние аюрведические тесты охарактеризовали типы, места расположения, источники и качества каждой доши.В прошлом разные ученые пытались проверить концепцию тридоши. Хотя нет убедительных доказательств для теорий, все согласны с тем, что доша контролирует и влияет на клеточную функцию, изменяя внутреннюю среду очень тонким, но сложным образом.

Шарадини Арун Даханукар, Урмила Мукунд Татте в: Возвращение к Аюрведе , Popular Prakashan, 01 февраля 2000 г.

• Аюрведа, Сиддха, Унани в Индии кажутся наиболее формальными и организованными среди традиционных медицинских систем…. Унани и Сиддха заключены в скобки с Аюрведой правительством Индии и широкой общественностью, когда ссылаются на индийские или местные медицинские системы … Большинство ученых ставят происхождение Аюрведы намного раньше, чем Сиддха или Унани … принципиально похожи в своем подходе к здоровью и болезням.

• Аюрведа, как следует из названия («Аю»: «жизнь» и «Веда»: знание), — это знание о здоровом образе жизни и не ограничивается только лечением болезней. Это широко практикуется в Индии и удовлетворяет потребности почти 75% населения.Фармакопея Аюрведы — это богатое наследие травяных практик, описывающих лекарственное использование более 600 растений в семидесяти книгах, содержащих 8000 рецептов комбинаций лекарств.

• Одной из наиболее важных особенностей современной медицины, отличающей ее от Аюрведы, является метод разделения сложных явлений на составные части и работы с каждым по отдельности.

• самхита (сборник) Аюрведы написаны на санскрите…Они распространялись на протяжении веков сначала из уст в уста через гуру-шишья парампара (традиция учитель – ученик). Чтобы облегчить распространение, Аюрведа была написана в форме сутры (строфы), которая представляет собой краткие, но точные версии текста, легко запоминающиеся, но, к сожалению, допускающие различные интерпретации. Таким образом, самхита время от времени подвергалась значительным дополнениям, модификациям и редакционным исправлениям.

• Изначально Индия была преимущественно индуистской землей.В это время Аюрведа была широко распространена и принята … Когда Моголы завоевали большую часть Индии, они внедрили систему медицины Унани … на которую сильно повлияли аюрведические практики … Британское правление препятствовало развитию Аюрведы или систем медицины Унани. , Они представили аллопатические медицинские системы.

• Точное происхождение Аюрведы потеряно в глубинах древности, и его трудно определить. Они были размещены учеными Аюрведы и древнеиндийской литературы примерно за 6000 лет до нашей эры…Этот период древнеиндийской медицины можно разделить на три различных периода — доведический, ведический и период Арши. ** В: P.10

• В ведический период четвертая Веда, то есть Атхарваведа, является первым достоверным свидетельством состояния медицинских знаний. Наука Аюрведа — это упанга, (приложение) Атхарваведы. Восемь ветвей Аюрведы упоминаются в Атхарваведе … Однако фундаментальные принципы Аюрведы не были задокументированы в «ведический» период.Рост и развитие происходили в период Арши (период риши: мудрецов).

• В период Арши (период риши: мудрецов) были разработаны систематизированные трактаты на предмет Аюрведы — Дханвантри и Бхарадваджа получили знания о жизни от Индры и разработали хирургические и медицинские аспекты Аюрведы отдельно примерно в IX веке до нашей эры. ,

• Аюрведа — это целостная наука, в которой акцент делается на сохранении и улучшении физической формы здоровых людей, помимо предоставления методов лечения заболеваний.Здоровье определяется в Аюрведе как «здоровье тела, органов и разума». Таким образом, шарира (тело), ​​манас (разум) и атма (душа), «Тренога жизни» получают равное внимание для достижения крепкого здоровья ».

• Цель «сохранения и укрепления здоровья» в Аюрведе достигается с помощью различных методов, основанных на принципах в рамках ее собственных концептуальных рамок. Аюрведа — это не наука о наркотиках. Это скорее «образ жизни», описывающий методы, способствующие укреплению, продлению и поддержанию положительного здоровья.Он подчеркивает важность определенного распорядка дня диначарья и сезонного распорядка ритуачарья наряду с диетой, лекарствами, физическими упражнениями и хорошей гигиеной для достижения физического и психического здоровья.

• Древние аюрведические врачи описывают болезнь как нарушение равновесия этих функциональных единиц. Поэтому цель любой терапевтической меры — это прежде всего восстановление состояния равновесия.

• Древние аюрведические тесты охарактеризовали типы, места расположения, источники и качества каждой доши.В прошлом разные ученые пытались проверить концепцию тридоши. Хотя нет убедительных доказательств для теорий, все согласны с тем, что доша контролирует и влияет на клеточную функцию, изменяя внутреннюю среду очень тонким, но замысловатым образом.

• Таким образом, три основные силы: вата (движение), питта (энергия) и капха (инерция) управляют всеми функциями человеческого тела. Они производятся и регулируются эндогенно. Вата доша контролирует использование энергетических клеток, а также две другие доши, в то время как питта доша дает энергию и отвечает за клеточные, ферментативные и метаболические функции.Капха доша помогает в синтезе и сохранении клеточных компонентов. Они подвержены качественным и количественным изменениям из-за влияния факторов внутри или вне организма.

Открытие истинного себя с помощью Аюрведы: как питать, омолаживать и изменять свою жизнь [править]

Себастьян Поул в: Открытие истинного себя с помощью Аюрведы: как питать, омолаживать и преобразовывать свою жизнь , North Atlantic Books, 2013

• На пути [в жизни] будут изгибы и повороты, но по мере того, как вы научитесь интегрировать Аюрведу в свою повседневную жизнь, вы сможете взять на себя больше ответственности за свою жизнь: ваша реакция на то, что встречается на вашем пути, станет ваш выбор, а не то, что, по вашему мнению, вы «должны» делать.

• Аюрведа, развивающаяся в то время, когда культуры сильно зависели от окружающей среды, использует язык, полученный от природы, в качестве метафоры для описания и предписания нашего здоровья. Согласно его учениям, основополагающие элементы Эфир (или Пространство), Воздух (или его наиболее динамичный аспект — ветер), Огонь, Вода и Земля являются строительными блоками, составляющими наш физический мир. Мы используем прилагательные для описания этих элементов, поскольку они проявляются в различных формах, которые Аюрведа описывает как десять пар противоположных качеств (известных как [[w: Gunas | gunas): горячий, холодный; тяжелый свет; сухой, жирный; резкий, тупой; шершавая, гладкая; стабильный, мобильный; мягкий жесткий; жидкое, твердое; тонкий, грубый; слизистый, не слизистый.

• Вся природа обладает качествами, влияющими на наше конституционное благополучие. Например, если у нас уже есть «горячий» тип телосложения, и мы живем в пустыне и много греемся, нам станет слишком жарко! Это проясняет фундаментальный аюрведический принцип, согласно которому подобное увеличивает подобное, а это означает, что качества нашей конституции могут быть добавлены качествами, подобными ему. Этот принцип «подобное увеличивает подобное» и «противоположности уравновешивают противоположности» является центральным для понимания того, как работают аюрведические методы лечения.

Аюрведа делит нас на три основных типа конституции: вата, питта и капха, также известные как доши. Доши — это качества, влияющие на все функции организма; от биологических процессов до мыслей и чувств … разделение дош является краеугольным камнем в понимании Аюрведы, помогая нам определять нашу генетическую конституцию или пракрити и управлять ею.

• Аюрведа делит нас на три основных типа конституции: вата, питта и капха, также известные как доши.Доши — это качества, влияющие на все функции организма; от биологических процессов до мыслей и чувств … разделение дош является краеугольным камнем в понимании Аюрведы, помогая нам определять нашу генетическую конституцию или пракрити и управлять ею.

• Аюрведа тратит много времени на обучение нас, как оставаться в пределах нашего порога и понимать три доши.

• [на языке генетики.] Аюрведа интересует наши конституциональные фенотипы (результаты, которые мы можем наблюдать, когда человек взаимодействует с окружающей средой), а не наши человеческие генотипы (генетическая конституция человека).

• Аюрведа рекомендует интегрировать ваше «существо» в свое «действие», чтобы ваша жизнь была вашей «практикой». Независимо от того, сосредоточены ли вы на здоровье, богатстве, радости или духовном росте, то, как вы ведете свою жизнь, становится выражением того, кем вы являетесь на самом деле.

• Фактически, Аюрведа считает диету самым важным фактором здоровья и использует пищу в лечебных целях, а также для улучшения питания. Лечебные травы, массаж, упражнения и духовные практики могут уравновесить и восстановить тело, но это «хорошая диета», которая дает нам легкую повседневную возможность контролировать свое здоровье.

• Аюрведа придерживается теории, согласно которой пищей, лекарством или ядом может быть все, что угодно, в зависимости от того, кто ест, что едят и сколько едят. Знакомое употребление в этом контексте: «Пища для одного — яд для другого».

• Аюрведа говорит, что плохое пищеварение приводит к каждой болезни, и из этого можно сделать многое. Аюрведа рассматривает пищеварение как огонь, который на санскрите известен как агни. Теплый огонь хорошо горит от качественных, сухих дров, которые кладут в огонь в нужное время в нужном месте, с большим количеством воздуха, чтобы раздуть пламя.

• В Аюрведе есть четыре типа агни, которые классифицируют пищеварительные склонности людей. Это: сбалансированный (регулярный голод), нерегулярный (беспорядочный аппетит), интенсивный (сильный голод) и слабый (низкий аппетит).

• С Аюрведой нужно быть начеку: всегда есть исключения из правил! Кислый аромат ассоциируется с Огнем, вместе с небольшим количеством Земли и Воды, и создает в нас и влагу, и тепло. Примеры кислых продуктов — лимон, лайм и уксус.

Соль содержится в минералах, и Аюрведа классифицирует различные типы соли: каменная, морская, черная, розовая и озерная. Каменная соль считается лучшей, так как она богата минералами и имеет меньше негативных эффектов. Соленый вкус, который редко встречается в пище, но морские водоросли и сельдерей — хорошие источники.

• Соль содержится в минералах, и Аюрведа классифицирует различные типы соли: каменная, морская, черная, розовая и озерная. Каменная соль считается лучшей, так как она богата минералами и имеет меньше негативных эффектов.Соленый вкус, который редко встречается в пище, но морские водоросли и сельдерей — хорошие источники.

• Самое важное — это здоровое питание. Обеспечение наилучшего питания означает, что вы начинаете с лучших ингредиентов. Свежий, необработанный и выращенный в органических условиях. В Аюрведе есть некоторые предметы первой необходимости, которые должны быть в каждой кладовой, и их количество, в зависимости от вашего индивидуального телосложения, должно быть ограничено.

• В общем, Аюрведа считает, что наиболее полезными продуктами являются рис, пшеница, ячмень, маш, спаржа, виноград, гранаты, имбирь, топленое масло (топленое масло), непастеризованное молоко и мед.Считается, что все они омолаживают ткани и пищеварение (при условии, что пища хорошего качества и нет непереносимости). Аюрведа также рекомендует избегать привычного употребления «тяжелого» мяса (например, говядины), сыров, йогурта, рафинированной соли, обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, дрожжей, кофе, помидоров, бананов, цитрусовых и черной чечевицы.

• Поскольку Аюрведа развивалась в Индии, где корове поклоняются как священному животному, высококачественные и правильно приготовленные молочные продукты пользуются уважением и занимают центральное место в ее практике.

• В соответствии со своим целостным взглядом на жизнь, Аюрведа распространяет идею пищеварения на нашу эмоциональную и диетическую диету.

• Для любого практикующего натуральную медицину концепция и реальность токсинов очень ясны … разница в языке и перспективах каждой традиции, например, «влажность» и «тепло» можно рассматривать как токсины в Аюрведе.

• Помните, что Аюрведа — это не просто прием соответствующих лекарств — это простая, органическая диета (избегайте обработанных пищевых продуктов, сахара, дрожжей, неорганических молочных продуктов и уменьшите физические нагрузки; вместо этого практикуйте мягкую форму йоги. массаж.

• С аюрведической точки зрения иммунитет — это сила внутри всех нас, которая противостоит причинам болезней и их агрессивным тенденциям.
  • Чакрапаннидатта, аюрведический врач XI века, в: с. 110

• В Аюрведе иммунитет буквально известен как «самопознание болезни». Он рассматривает иммунитет как с точки зрения количества, так и качества; сколько у вас его и насколько он эффективен. Его целостный взгляд включает понимание как естественного, так и приобретенного иммунитета.Этот подход похож на рассмотрение вашего иммунитета как комбинации генетического банковского баланса, который вы унаследовали от своих предков, сберегательного депозита, который вы делаете сами, и процентов на вашем счете.

• С аюрведической точки зрения, существует множество компонентов, которые формируют здоровый иммунитет — оджас, сердце, глаза, сила пищеварения и здоровье тканей — и есть общие принципы, которым мы все можем следовать каждый день для достижения оптимального здоровья.

• Аюрведа рекомендует полезные практики йоги, такие как динамическое приветствие (Сурья намаскар).Регулярное расслабление и ежедневные дыхательные упражнения помогут избежать повседневного стресса.

• Как практикующий аюрведу я твердо верю, что распространенность рака сегодня обусловлена ​​тем, что мы, как общество, используем неправильный подход к лечению этого заболевания.
  • Себастьян Поул, в: P.118

Известно, что аюрведическая формула трифала токсична для опухолевых клеток, но увеличивает жизнь здоровых клеток.
Одна из лучших систем, помогающих нам справиться со стрессом и найти путь к внутреннему спокойствию, — это йога, которая имеет давние и интересные отношения с Аюрведой….

• Аюрведическая формула трифала токсична для опухолевых клеток, но увеличивает жизнь здоровых клеток.

• Истоки чяванапраша — миллионы ложек чаванпраша съедаются каждый день из-за его почитаемых омолаживающих сил. Его основным ингредиентом являются плоды амлы, которые смешаны с примерно тридцатью пятью другими ингредиентами и приготовлены в пасту с медом, кунжутным маслом и пальмовым сахаром (концентрированный сок сахарного тростника, обладающий уникальными питательными свойствами).

• Когда тело здоровое и сильное, легче проникнуть в суть своего разума.В Аюрведе это достигается с помощью диеты, упражнений, массажа и трав, при этом особое внимание уделяется идеям баланса и регуляции ваших собственных ритмов.

• Одна из лучших систем, помогающих нам справиться со стрессом и найти путь к внутреннему спокойствию, — это йога, которая имеет давние и интересные отношения с Аюрведой. Из-за своего индийского происхождения йога и аюрведа процветали во всем мире. Аюрведа также включает советы по образу жизни, а также массаж, диету и лечение травами.Его широта варьируется от простых повседневных дел до глубокой и сложной медицинской практики, и все это дает человеку больший потенциал для здоровья.

• Семена йоги и Аюрведы, кажется, берут свое начало в древнеиндийской ведической культуре, но прямая связь между ними не проясняется до XVI века. Примерно в это же время мы видим, что они начали перенимать аспекты традиций друг друга.

• По оценкам, аюрведическая фармакопея включает более 1250 видов, примерно 300 из которых пользуются постоянным спросом.Подобные цифры существуют для китайской, североамериканской и западной фитотерапии. В Индии и Шри-Ланке большинство трав происходит из дикой природы: более 90 процентов травяного материала, используемого в Аюрведе, поступает из лесов, гор и равнин Индийского субконтинента и добывается нерегулируемым образом.

Внешние ссылки [править]

,