О здоровье физическом: Физическое здоровье человека

Содержание

Физическое здоровье — Психологос

Здоровье – полноценное функционирование всех систем организма, ощущение хорошего самочувствия, запас сил и бодрости. Когда нас спрашивают о нашем здоровье, обычно имеют в виду здоровье физическое. «Как Ваше здоровье? Как Вы себя чувствуете?», — это в основном про тело. Однако человек не сводится только к телу, и специалисты различают разные виды здоровья. Кроме физического, говорят о психическом здоровье, душевном, психологическом и личностном здоровье. Что касается физического здоровья, то под ним подразумевают полное физическое благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Здорового человека можно узнать издалека: его спина прямая, походка и движения уверенные, кожа чистая, на лице – умиротворенное спокойствие или улыбка. Согласитесь, сложно представить себе человека с физической болью и одновремено постоянно радостным выражением лица.

От чего зависит наше здоровье? Применительно к нашей стране вес различных факторов выглядит следующим образом: генетические факторы – 15-20%; состояние окружающей среды – 20-25%; медицинское обеспечение – 8-10%; условия и образ жизни людей – 50-55%. Что с этими цифрами делать? Оставить их медикам и депутатам, а себе сформулировать главное: наше здоровье зависит от нас.

Хотите быть здоровым — ведите здоровый образ жизни. Самые главные пункты здорового образа жизни:

Жизнь без вредных привычек. Отказ от разрушителей здоровья: табачных изделий (курево), наркотиков, алкоголя. Кроме этого отказ от злоупотребления телевизором и компьютером. см.→

Активность, движение, спорт. Оптимальный двигательный режим (наилучший для данного конкретного человека). См.→

Режим дня включает разумное чередование работы и отдыха, правильное утро и правильный вечер. Спать ложиться вовремя, вставать рано! См.→

Правильное питание — это здоровое питание, подходящее конкретному человеку, употребляемое во время и нужным образом. См.→

Закаливание является одной из важных составляющих здорового образа жизни. В результате закаливающих процедур снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие, нормализуется сон, повышается физическая и умственная работоспособность. См.→

Добавьте сюда личную гигиену и позитивные эмоции — и все станет отлично!

Упражнения Дистанции, помогающие человеку укрепить свое здоровье.

«Царственная осанка, сиятельная улыбка». Научись держаться так, чтобы быть олицетворением здоровья и радости (См. →). Походка легкая, вектор силы из солнечного сплетения вперед и вверх, на голове прямо-таки корона. Научись так ходить, сидеть, говорить, вставать, знакомиться, прощаться…
«Расслабление». Все, что может быть расслаблено, — пусть будет расслаблено. Лицо, плечи, кисти, ноги — освобождай от напряжения при любой возможности. Шаг первый – в штатных ситуациях, шаг второй – в критических. Как показатель расслабления и как способ его достигать: свободное, размеренное, прочувствованное дыхание – всегда. Для расслабления души – упражнение «Если бы я доверял (тебе, себе, ситуации, жизни…)».
«Физкульт». Зарядка, ледяное обливание или ежедневные пробежки — до тех пор, пока это не станет приятной привычкой. Разработай (или найди) и начни делать комплекс упражнений (дыхательных, физических, медитативных…), лучше всего подходящих именно тебе. Поищи моменты, когда темпоритм твоей жизни, не превращаясь в суету, может стать энергичнее – хотя бы, например, энергия походки.
«Питание». Наведи порядок в собственном рационе и режиме питания (См. →). В частности, познакомься с системами здорового питания и разберись: что, сколько и зачем ты ешь. (Например, что – для восстановления сил, а что — чтобы приятно провести время, расслабиться и забыться). Умеешь ли ты есть и пить медленно и с прочувственным удовольствием?

Справитесь? Будьте здоровы!

влияние физического здоровья на общее состояние человека

Но вместе с положительными моментами развития общества, в нашу жизнь приходят и отрицательное влияние прогресса. И часто это отрицательное влияние наносит очень ощутимый вред физическому здоровью современного человека, сообщает оздоровительный портал «На здоровье!».

Но какое бы влияние не оказывал прогресс на человека, его не остановить. Конечно, общество и государство стараются принимать природоохранные мероприятия, но всё это достаточно сложно и требует огромных финансовых вложений.

Поэтому остаётся одно. Заботиться о физическом здоровье человека в тех условиях, какие есть.

Надо понимать, что физическое здоровье человека, это не только здоровье тела. В это понятие надо вкладывать все аспекты здоровья человека- это физическое и психическое здоровье. Наука определяет этот процесс, как психосоматический. Этот процесс описывает физическое здоровье в сочетании с психическим состоянием и взаимном влиянии этих процессов друг на друга.

Но физическое здоровье человека так же очень сильно зависит от культурного уровня общества в целом и каждого индивидуума в частности. Только высоко культурный человек способен достаточно серьёзно понимать все проблемы, связанные с физическим здоровьем. Проведённые исследования показывают зависимость состояния здоровья человека от его уровня развития.

Культура физического здоровья не может развиваться вне социальной среды. Искусственное ограничение человека только на физическом или духовном развитии, приводит к разделению личных и общественных приоритетов. Что ведёт к замыканию личности только на себе или в определённой социальной группе. Что, в конечном счете, отрицательно сказывается на психосоматическом состоянии. И как следствие на физическом и психическом состоянии человека.

Уровень физического здоровья человека напрямую связан с физической и духовной культурой человека, с восприятием человеком общечеловеческих ценностей и приоритетов всего общества без деления его на расы и культуры, и тем более страны.

В зависимости от вышеперечисленных фактов, особое значение имеет воспитание подрастающего поколения для восприятия принципов социального общества через физическую культуру. Необходимо особо обратить внимание на физическую культуру школьников. Тем более, что оценка физического состояния школьников показывает, что семьдесят процентов современных школьников имеют отставание от предшествующих поколений в физическом и психическом здоровье.

И если не принять серьёзных мер для изменения сложившейся ситуации, то общество имеет реальную опасность деградации всех областей своего развития, которое может привести страну к краху как политическому, так и экономическому.

Оздоровительный портал «На здоровье!» приглашает всех готовых сделать первый шаг на пути к своему здоровому долголетию. Нашей целью является объединение людей, интересующихся здоровым образом жизни, для обмена опытом и решения проблем со здоровьем, что будет способствовать улучшению качества и продлению длительности жизни общества в целом.

Основной нашей задачей является пропаганда здорового образа жизни, помощь нуждающимся в решении проблем со здоровьем, предоставление различной информации о здоровье. Присоединяйтесь!

Источник: nazdor.ru

Статья по физкультуре на тему: Здоровье — это важно!!!

Здоровье — это важно!!!

«Здоровье – это такое состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное и социальное благополучие». [8] Однако, по данным различных авторов, вдвое увеличилась доля болезней органов пищеварения, в 4 раза опорно-двигательного аппарата (сколиоз, остеохондроз, осложненные формы плоскостопия), растет число детей, страдающих ожирением. Большие учебные нагрузки, гиподинамия, отсутствие полноценного питания, наряду с вредными привычками, приводят к увеличению количества больных детей и подростков, росту депрессивных и суицидальных настроений, к ухудшению успеваемости школьников и снижению социальной адаптивности в обществе. Тем самым истощаются внутренние ресурсы личности. Наличие определенных ресурсов, потенциалов, возможностей расширяет поле деятельности личности, делая более достижимыми значимые цели в жизни. [1,2,3,7]

Одно из приоритетных направлений государственной политики в области образования – здоровье школьников.

Но, несмотря на улучшение демографической ситуации в стране, существует четко выраженная тенденция ухудшения здоровья детей и подростков, обучающихся в образовательных учреждениях.

Накопление этих ресурсов происходит при определенной двигательной активности человека, которая реализуется в школе в рамках образовательной программы в курсе физическая культура и во внеурочной деятельности. Физическая культура является неотъемлемой частью школьной образовательной среды и играет важную роль в формировании культуры здорового образа жизни.

Понятие «физическая культура» мы рассматриваем как совокупность физического развития ребенка, состояния его здоровья и психики и собственно «физической культуры» как составляющей культурного развития личности. [4,5,9]

Неотъемлемой частью физической культуры является физическое воспитание. В оздоровительные задачи физического воспитания входят: охрана и укрепление здоровья учащихся, достижение полноценного физического развития, гармоничного телосложения, повышение умственной и физической работоспособности. Неотъемлемой частью образовательного процесса являются уроки физической культуры. Но уроки физической культуры в школе некоторой частью общества воспринимаются как нечто второстепенное, имеющее не такое большое значение для успешного обучения в школе, как математика, физика, литература и др.

Поддавшись сложившемуся в окружении ребенка стереотипу второстепенного отношения к урокам физкультуры, ученики часто пренебрегают ими. К тому же, родители, порой, не имея на то достаточно веских причин, стараются освободить своего ребенка от посещения уроков физкультуры. Но мы считаем, что благодаря включению школ в реализацию государственной программы Санкт-Петербурга, направленной на сохранений и укрепление здоровья обучающихся наступил переломный момент в переосмыслении роли этих уроков не только в физическом, но и интеллектуальном развитии учащихся. [6]

Распространено общественное мнение, что в первую очередь физическая культура направлена, в основном, на развитие физических качеств учащихся (силы, быстроты, выносливости, прыгучести и ловкости), а оздоровительный эффект, при этом, не имеет большого значения. Поэтому родители считают, что главное – оборудовать спортивный зал в соответствии с современными требованиями.

В новых школах спортивные залы оснащены всем необходимым инвентарем, часто, при школе имеется бассейн. У многих школ появилась возможность использовать нестандартное оборудование на уроках: фитбол, степ-платформа, а учителям предоставили возможность включить в уроки, элементы аэробики, фитнеса, единоборств, использовать на уроках и компьютерные технологии. Но наличием нового оборудования невозможно решить все проблемы, связанные с оздоровлением подрастающего поколения.

Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры тесно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ.

Формирование культуры здорового образа жизни у всех субъектов образовательного процесса определяется потребностью в укреплении своего здоровья, наличием интереса и стремления к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, приобретением новых умений и навыков в овладении приемами и методами восстановления сил. Кроме этого, важно воспитание эстетического отношения к занятиям физической культурой, знание и соблюдение гигиенических правил, умение контролировать свое физиологическое состояние.

В первую очередь, среди вышеперечисленных компонентов необходимо обратить внимание на эстетику выполнения упражнений и овладения каждым новым двигательным действием. Для повышается эффекта от выполнения упражнений необходимо четкое знание техники и правильное выполнение упражнения. Неправильное выполнение физкультурных упражнений приводит лишь к потере лишней энергии, а, следовательно, и жизненной активности, ухудшению настроения, снижению работоспособности на уроках по другим учебным предметам.

Повышение мотивации школьников к формированию здорового образа жизни, изменение безразличной позиции родителей к занятиям их детей физической культурой в школе требует системного подхода. Для актуализации потребности в двигательной активности у всех субъектов образовательного процесса в соответствии с районной и городской государственной программой по совершенствованию и укреплению здоровья обучающихся разработана школьная программа «Здоровое поколение».

В рамках этой программы:

— Организован постоянно действующий педагогический круглый стол «Сохранение здоровья ученика и учителя в образовательном процессе».

— В начальной школе ежедневно проводится динамическая пауза, во время которой ученики с классными руководителями проводят время на свежем воздухе.

— Расширена теоретическая база, предоставленная в учебнике за счет дополнительных знаний, которые даются ученикам на уроках и во внеурочной деятельности. Раскрытие и детализация теоретических знаний о выполнении конкретного упражнения, показ видеоматериалов, для лучшего понимания и овладения техникой выполнения упражнения учащимися.

— Ученики вовлечены в проектную деятельность, в ходе которой у них есть возможность поделиться с семьей своими знаниями и навыками, полученными во время урочных и внеурочных занятий в школе.

— Проводятся динамические перемены, флэш-мобы, которые организованы старшеклассниками — спортсменами или учителями физической культуры.

— В помощь учителям начальной школы разработаны видео физкультминутки.

— Педагоги школы активно включились в сдачу нормативов ГТО.

— Проводятся соревнования по волейболу между учителями и учащимися.

— Совместно с Советом отцов организован футбольный турнир.

— Поводится систематическая просветительская работа с родителями на классных родительских собраниях перед каждым новым разделом физической культуры (легкая атлетика, подвижные или спортивные игры, гимнастика, лыжная подготовка).

Учителя физической культуры систематически рассказывают родителям, что входит в каждый раздел учебной программы, требования образовательной программы, какие ожидаются результаты, чему должны научиться школьники. Помимо плюсов каждого раздела, учителя освещают и проблемы, возникающие при овладении навыками и умениям данного комплекса упражнений. Какие бывают сложности, на что стоит обратить внимание родителям, какие домашние задания их ожидают. Также рассказывают о преимуществах занятий на улице, как правильно подобрать одежду для занятий лыжной подготовкой и легкой атлетикой (знание и соблюдение гигиенических правил), как правильно выбрать обувь, лыжи, чем отличаются крепления. То есть, дают ответы на все вопросы, которые могут возникнуть у родителей в процессе обучения детей физической культуре. И действительно, по мере освещения проблем и их решений, родители начинают пересматривать свое отношение к уроку физической культуры.

Учителя выступают также на общешкольных родительских собраниях, собраниях родителей будущих первоклассников.

После каждого выступления поступает большое количество вопросов от родителей на самые различные темы, связанные со здоровьем детей.

На первом общешкольном родительском собрании родители знакомятся со среднероссийскими статистическими данными динамики здоровья школьников на протяжении учёбы в школе. Эти данные вызывают тревогу у родителей, поступает много вопросов и родители начинают поддерживать реализацию программы «Здоровое поколение»[1,2,5].

На родительских собраниях медицинские работники выступают по актуальным вопросам сохранения здоровья детей, привлекается психолог из Центра психолого — педагогической, медицинской и социальной помощи Петродворцового района Санкт-Петербурга и другие педагогические работники. Родители, понимая важность обсуждаемых вопросов, посещают эти собрания с большим интересом.

Важным мотивирующим мероприятием является подведение итогов в конце каждой четверти в виде школьных соревнований, соответствующих определенному разделу физической культуры.

1. Легкая атлетика — кросс или эстафета, где участвуют все желающие представители каждого класса соответствующей параллели. То есть дети, совместно с классным руководителем и учителем физической культуры, формируют команду, согласно условиям проведения соревнований. Важно то, что в команду входят не только дети хорошо физически подготовленные, но и более слабые ученики. Это позволяет повысить социальный статус и самооценку учеников, не обладающих высокими физическими показателями.

2. Гимнастика — «День гимнастики». Проводится на каждой возрастной ступени отдельно и по своим правилам. От каждого класса выдвигаются кандидаты, которым дается комплекс акробатических упражнений для разучивания, дополненный вариативной частью, проводимой как вступление. В состав жюри входят учителя и ученики. На соревнования в качестве зрителей приходят все желающие. Это служит примером для всех, у детей появляется желание принять участие в мероприятии в следующем году, что способствует повышению работоспособности на уроках, повышению мотивации к самосовершенствованию.

В начальных классах проводится открытый урок для родителей, где дети могут продемонстрировать приобретенные на уроках умения и навыки, дисциплину, волевые качества.

3. Лыжная подготовка — соревнования по лыжам «Школьный дуатлон», с горячим чаем, угощением, музыкальным сопровождением, привлечением родителей в жюри.

4. Спортивные и подвижные игры — эстафеты или соревнования между классами.

Посещение спортивных секций и кружков, являющихся частью системы дополнительного образования и спортивного направления внеурочной деятельности в школе, способствует поддержанию физической активности.

Описанные методы работы, принципы их организации составляют часть многоплановой систематической деятельности педагогического коллектива по формированию позитивного отношения к физической культуре в микросоциуме, окружающем школу.

Важнейшим индикатором благополучия современного российского общества является состояние здоровья подрастающего поколения, а совместная деятельность педагогов и родителей по сохранению и укреплению здоровья детей рассматривается как необходимое условие национальной безопасности государства и успешного формирования гражданской позиции личности школьника.

Источники

Баранов А.А., Намазова – Баранова Л.С. и др. Состояние и проблемы здоровья подростков России / Проблемы социальной гигиены. 2014; 6: 10-4.; URL: https://clck.ru/C9VEB (дата обращения: 30.10.2017).

Безруких М.М. Здоровье школьников, проблемы, пути решения / Научная школа – семинар «Здоровье: физиология, психология… » // Сибирский педагогический журнал № 9, 2012.; URL: https://clck.ru/C9VF2 (дата обращения: 03.11.2017).

Макарова Л. П., Соловьёв А. В., Сыромятникова Л. И. Актуальные проблемы формирования здоровья школьников // Молодой ученый. — 2013. — №12. — С. 494-496. URL: https://moluch.ru/archive/59/8450/ (дата обращения: 30.10.2017).

Макарова Л.П., Буйнов Л.Г., Пазыркина М.В. СОХРАНЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКОВ КАК ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА // Современные проблемы науки и образования. – 2012. – № 4.; URL: https://clck.ru/C9VG3 (дата обращения: 25.10.2017).

Руководство по социальной педиатрии / Составители: В.Г. Дьяченко, М.Ф. Рзянкина,Л.В. Солохина // URL: https://clck.ru/C9Vh3 (дата обращения: 03.11.2017).

Смагин Н. И. Физическая культура в жизни студента [Текст] // Инновационные педагогические технологии: материалы Междунар. науч. конф. (г. Казань, октябрь 2014 г.). — Казань: Бук, 2014. — С. 280-281.

Соловьева С.Л. Ресурсы личности / Медицинская психология в России. — 2010. — №2 (3).; URL: http://www.medpsy.ru/mprj/archiv_global/2010_2_3/nomer/nomer02.php (дата обращения: 03.11.2017).

Устав Всемирной организации здоровья // URL: http://www.who.int/about/ru/(дата обращения: 30.10.2017).

Физическая культура в школе / Национальная педагогическая энциклопедия // URL: http://didacts.ru/termin/fizicheskaja-kultura-v-shkole.html (дата обращения: 30.10.2017).

Мир здоровья | Физическая активность

Доброго времени суток, ЗОЖники! Ни о каком абсолютном здоровье не может идти речь при отсутствии физической активности. Движение — это жизнь! Физическая активность просто необходима для каждого из нас. И сейчас я вам это докажу!

Введение в тему: физическая активность как основной фактор укрепления здоровья

Здоровый образ жизни включает в себя комплекс взаимосвязанных между собой компонентов. Тот, кто постоянно следит за своим здоровьем знает, что для того, чтобы чувствовать себя на протяжении 24 часов в сутки, 7-ми дней в неделю, 12-ти месяцев в году бодрым, активным и счастливым, необходимо следить за режимом и рационом питания, давать своему телу регулярную физическую нагрузку, стараться избегать стрессов, гнева, психических перенапряжений, регулярно проводить духовное и физическое очищение своего организма, а также заниматься интеллектуальным развитием. Это конечно же не полный перечень действий для обретения абсолютного здоровья, однако указанные компоненты ЗОЖ являются фундаментальными.

Сюда можно добавить и посещение русской бани, прогулки на природе, правильную организацию труда и отдыха, здоровый сон, личную гигиену. Вместе с тем, мы видим, что физическая активность занимает одно из главных мест в списке здорового образа жизни. Именно поэтому ей необходимо уделять значительное внимание.

Многие люди почему-то думают, что физическая активность означает частое посещение изнурительных спортивных тренировок. Это вовсе не так! Физическая активность имеет множество форм и видов. Она начинается с простой пешей прогулки от дома до магазина, и заканчивается профессиональными занятиями в спортивном зале или стадионе.

Кстати, рекомендую прочитать статью «разница между физической культурой и спортом».

Поэтому мы с вами можем выбрать для себя абсолютно любую форму физической активности и уделять ей большее внимание для поддержания своего здоровья.

Виды и формы физической активности

Итак, все физические упражнения можно разделить на аэробные, анаэробные и упражнения на гибкость. Каждый тип упражнений воздействует на организм определённым образом, поэтому они не конкурируют, а дополняют друг друга.

Аэробные упражнения характеризуются ритмичной и длительной по времени активностью, при этом особенно энергично работают не только мышцы, но и сердце, лёгкие. К аэробным упражнениям относятся такие, как бег и езда на велосипеде в среднем темпе, танцы, плавание. Именно аэробные упражнения являются основными при сгонке веса и развитии выносливости.
Анаэробные упражнения представляют собой кратковременную активность высокой интенсивности и силового характера. Этот вид физической активности направлен в первую очередь на укрепление и развитие мышечной массы и увеличение специальной выносливости. К анаэробным упражнениям относят занятия с силовыми тренажерами и «железом», подъём тяжестей, бег или езда на велосипеде в высоком темпе и др.
Упражнения на гибкость (на растяжку) – это статичный вид физической активности, при которой мышцы и сухожилия максимально разминаются и растягиваются с целью повышения их эластичности. Этот вид упражнений не способствует сжиганию калорий и развитию выносливости, но делает тело более гибким (а это очень важно) и формирует красивый силуэт. К упражнениям на гибкость относят различные физические комплексы. Отдельные упражнения на растяжку должны обязательно входить в программу разминки перед любой тренировкой.

Однако хочу отметить, что такое разделение на формы физической активности в большей степени будет интересовать профессиональных спортсменов. Для приверженцев же здорового образа жизни важна иная классификация:

Физическая активность высокой интенсивности. Требует больших усилий, приводит к значительному учащению дыхания и сердечных сокращений. Это бег, плавание или езда на велосипеде в быстром темпе, аэробика, командные игры (футбол, баскетбол, волейбол), а также энергичный подъём в гору и по лестнице, активные земляные работы, перенос тяжестей больше 20 кг.
Физическая активность умеренной интенсивности. Требует средних усилий, в результате чего частота сердечных сокращений увеличивается, но не так значительно, как в первом случае. Это быстрая ходьба (5 км/ч), медленный бег, расслабленная езда на велосипеде, танцы в среднем и низком темпе, выполнение стандартных упражнений (приседаний, отжиманий), а также работа по дому и в саду, активные прогулки с детьми и домашними животными, строительные работы.
Физическая активность низкой интенсивности. Такая форма физической активности включает ежедневные прогулки, ходьбу по улице, дому, на даче. Она не требует особых усилий, однако очень важна, так как для полноценного здоровья взрослый человек должен проходить в день расстояние в 10 км. Именно поэтому необходимо чаще ходить пешком, а не использовать свой личный или общественный автотранспорт.

Какая же польза от физической активности

Дело в том, что тело человека состоит из 600 различных мышц, а их составной частью является белок. Именно этот продукт считается самым ценным для организма. Мы устроены таким образом, что мышечная и белковая массы могут накапливаться и сохраняться, только если мышцы будут регулярно работать, а при длительном нахождении в состоянии покоя наступает их атрофия. Поэтому важна любая активность, и физическая активность в том числе.

Движение — это жизнь! Физическая активность делает организм здоровее и выносливее, что позволяет жить дольше. Физическая активность — это основной фактор укрепления здоровья!

Существует несколько основных причин (на что влияет физическая активность):

Укрепление мышц. Регулярная нагрузка позволяет сделать мышцы более выносливыми и оптимально расходующими энергию. Кроме того, являются щитом нашего тела и защищают от негативного внешнего воздействия.
Контроль веса. Физическая нагрузка (физическая активность) помогает избавиться от лишнего веса за счет расхода дополнительных калорий, полученных с пищей.
Тренировка сердечно-сосудистой системы. Сердце — тоже мышца. Регулярные правильно дозированные нагрузки помогают сделать ее выносливее, а стенки сосудов — эластичнее.
Выработка двигательных навыков. Специально подобранные упражнения улучшают гибкость тела, устраняют его дряхлость.
Затормаживают инволюционный процесс (процесс старения организма).
Помогают активизировать работу мозга, умеренные нагрузки увеличивают умственную способность.
Способ борьбы со стрессом. Физическая нагрузка (физическая активность) способна избавить человека от повышенной тревожности и депрессии.
Метод отвлечения от насущных проблем.
Способ общения. Отвлечься от насущных проблем.
Развитие дыхательной системы.
Повышение иммунитета организма, то есть его естественного сопротивления от болезнетворных организмов. Укрепление здоровья.

Поговорим о пользе физических упражнений

Одна только ежедневная физическая зарядка по утрам способна сэкономить сердцу 10 ударов/минуту. Это при условии, конечно же, регулярных занятий в течение нескольких лет! Однако я же считаю, что стоит уделить длительное время на выполнение зарядки по утрам. Уже через пару месяцев утренняя гимнастика войдёт в привычку и в дальнейшем вы будете выполнять её в автоматическом режиме. Сначала вы работаете на своё сердце, потом сердце работает на вас! Запомните это!
Улучшает работу сердца. У физически активных людей снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета второго типа — всех тех болезней, которые появляются в том числе из-за избыточного веса.
Меньше травм в старшем возрасте. Если оставаться физически активным всю жизнь, в пожилом возрасте снижается вероятность серьезных травм благодаря сохранению ловкости и чувства равновесия, а также сохраняется ясность ума, потому что деятельность мозга стимулируется и двигательной активностью.
Физическая активность при беременности позволяет подготовить организм матери к родам, избежать нарушений развития малыша во время внутриутробного периода и осложнений у него во время и после родов.
Счастье в личной жизни. Регулярные физические упражнения стимулируют выработку половых гормонов. Кроме того, они повышают настроение.
Здоровый аппетит. Даже средняя физическая активность снижает уровень гормона грелина, усиливающего аппетит. Это позволяет лучше контролировать количество съеденного.
Замена вредным привычкам.
Развитие дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем организма.

Вывод: физическая активность как основной фактор укрепления здоровья

Физическая активность и здоровье человека – эти два неразделимых между собой понятия. Только сбалансированные и регулярные физические нагрузки обеспечат правильную работу организма. Для людей с патологиями сердца оздоровительные тренировки значительно отличаются от тех, которые предназначены для здоровых. Но для них также разрабатывают специальные методики, которые подразумевают постоянный контроль.

Все принципы физической активности нужно обязательно соблюдать, только в этом случае можно получить желаемый оздоровительный эффект. Более подробно об этом я писал в своей книге «Исцеляющий бег».

Физическая активность и здоровье каждого человека между собой непосредственно связаны, но достичь состояния тренированности можно в одном случае: если она будет регулярной, а не тогда, когда желание появилось. Энергетический потенциал в человеке растёт только тогда, когда он восстанавливается после нагрузок. Одна из главных рекомендаций, которая касается физической активности, – это выбор регулярности тренировок и длительность каждого отдельного занятия с учётом интенсивности.

Как я уже отметил ранее, если не обращать внимание на физическую активность, то старость может наступить очень рано. Благодаря нагрузкам сохраняется длина так называемых теломер (концевых участков хромосом), своеобразных «крышек» на концах цепочек ДНК, которые защищают хромосомы от разрушения. Постепенно в процессе жизни они теряют свою силу, что в итоге приводит к разрушению клеток, и, как следствие, наступает старение, а потом и смерть.

Поэтому важна любая активность. Физическая активность даёт возможность долгое время сохранять нужную длину теломер, а это значит, что молодость можно продлить, а старость отдалить, оставаясь энергичным и оптимистичным человеком.

Важно помнить, что любые упражнения помогают активизировать энергетические станции клеток. Также происходит стимуляция генов, которые отвечают за работу каждого из органов, что в итоге приводит к тому, что даже дряблый старик может «омолодить» свой организм и стать сильнее.

Ну и нельзя забывать, что физическая активность является одним из основных компонентов для успешного человека в реализации поставленных перед собой целей.

Вот так, дорогие друзья! Если вы всё ещё сомневаетесь, заниматься вам физической культурой или нет, то напрасно вы это делаете. С каждым днём, каждым годом ваш организм стареет и дряхлеет. А ведь всего этого можно предотвратить и продлить себе жизнь! Поэтому вперёд трудиться над собой: в сад, на огород, в тренажёрный зал, на стадион, на пробежку, убираться в квартире и делать иные полезные физические упражнения!

Ну, а если вы не знаете какой вид физической активности выбрать для себя, то рекомендую приобрести книгу «Исцеляющий бег». Она ознакомит вас с основными принципами оздоровительного бега, поможет подобрать правильную нагрузку и определиться с техникой. Всего вам доброго, успехов в ваших начинаниях!

Если эта статья была вам полезна, поделитесь ею с друзьями!

С уважением и признательностью, Павел Винивитин

Если Вам понравился материал — поддержите проект!

Как улучшить здоровье: физическое, психическое и духовное

Что такое здоровье? Что значит быть здоровым?

Обычный человек, отвечая на эти вопросы, думает только о физическом здоровье — телесном. Но все мы состоим из трех субстанций: тело, душа и дух. И если одно из этих составляющих находится в недомогании, здоровье невозможно.

Всем знакома фраза: «Человек расстроился», т.е. распался на три части, грубо говоря потерял целостность. Это начало любого заболевания.

Физическое здоровье

Начнем с физического тела – оно предназначено для постоянной динамики, для движения. Ели тело не тренировать, тогда многие органы и системы начинают атрофироваться, т.е. перестают правильно функционировать.

24 часа в сутки наш организм находится в движении, что-то постоянно происходит даже тогда, когда мы спим, т.к. тело живет в своем ритме и продолжает действовать.

Вывод простой – чтобы сохранять физическое здоровье, необходимо поддерживать все органы и системы организма, учитывая биологические часы, правильное и здоровое питание, занятие физкультурой, свежий воздух и, конечно, отказ от вредных привычек.

Тело — это храм души, и в нем всегда должно быть чисто. Однако, плохое настроение, негативные мысли и эмоции, заставляют организм впадать в некий ступор, который вызывает лень, депрессию и прочую ерунду, из-за которой у человека начинается путь к деградации.

Психическое здоровье

Что такое душа? Душа — это наша психика. Психология переводится с древнегреческого, как «пси» — душа и «логос» — наука, т.е. наука о душе. Психология — это тонкое восприятие мира через наши эмоции: радость, обида, гнев, страх, печаль, очарование, разочарование и т.д.

Как выучить английский за неделю!

10 простых правил полиглотов на бесплатном мастер-классе Айше Борсеитовой. Только сегодня бонус при регистрации!

Все стрессы начинаются из-за чрезмерного эмоционального возбуждения. Не важно, какая эмоция, положительная или отрицательная, чрезмерная радость или животный страх — это все эмоции.

Как мы реагируем на какое-нибудь известие? Два человека на одну и ту же новость будут реагировать по-разному, это зависит от темперамента человека и его характера. Помните фразу: «Все болезни от нервов»? Профессионально сказать: все болезни берут начало от неконтролируемых эмоций и распущенной психики.

Вывод: чтобы иметь здоровую психику, надо избавиться от негативных эмоций путем их правильного восприятия. Проще говоря, любая негативная информация должна учить нас принимать жизнь такой, какая она есть, научиться действовать и просить помощи, что самое трудное для некоторых людей.

Не нужно искать виновных и тем более винить себя. Что случилось, то случилось. И даже если ваша реакция была не совсем «адекватная», примите себя такого и двигайтесь дальше. Как говорил царь Соломон: «И это тоже пройдет». Здесь начинается сила Духа.

Гнев и обида, вызывают болезни. Доктор Диана Цай советует, как правильно справляться с негативом.

Духовное здоровье

Что такое Дух? Дух — это Божественная часть человека, высшего существа и самая разумная часть нашего существа. Вы часто слышите фразу: «Упал духом». Физически здоровый, душевно не болен, а духом слаб.

Где волевая часть нашего существа? В духовном голоде! Как понять силен у человека дух или нет? Очень просто. Как он держит удары судьбы (удары судьбы — это и есть болезни физические, негативные эмоции, душевные раны, социальные трудности), как человек это переживает, обвиняет ли кого-то, осуждает или скандалит. Такое поведение говорит о слабости духа.

Сила духа в нашей вере, вере в Творца, который руководит всем. Ведь во вселенной нет хаоса, все идет так, как надо и этим кто-то управляет. Да, это он, Бог — Высший разум.

Как создать свой продукт за 10 дней

Регистрируйся на профессиональную программу «Академия Экспертов» Ицхака Пинтосевича

Как укреплять силу духа? Духовными практиками, ежедневной молитвой и изучением духовных знаний. Мы тело питаем как минимум три раза в день, а один раз прочитать молитву для укрепления духа не хотим. Это и есть духовный голод и слабость.

Вывод: сила духа человека завит от питания, а дух питается духовной пищей. Даже если вы не верующий человек, начните изучать любые духовные знания. Просто читайте, кормите свой дух и когда он наберет силу веры, он найдет тот путь, по которому прийти к Богу.

Я профессор, практикующий врач с 20-летнем стажем, я лечу людей, а Бог их исцеляет (делает целостными)! Я знаю точно, что у Бога нет других рук, кроме моих и ваших. Все в наших руках! Не будем их опускать никогда!

Мой девиз: Красота, Здоровье и Процветание! Бог, когда создавал вселенную, сказал: «Все хорошо весьма», то есть очень красиво. Поэтому мы говорим: «Божественно красива или красив».

Жить надо здорово (быть здоровым) и здорово (классно). Красивый (не только внешне, но и внутренне) и здоровый человек всегда будет процветать!

Пишите в комментариях ваши вопросы, обязательно опубликую статью.

Все, кто хочет личную консультацию, запись через вотсап +7 985-1570688.

Каждое воскресенье в 19:00 МСК, я выхожу в прямой эфир в инстаграм @doctor_diana_tsai, а также группа здоровья в прямом эфире во вторник 16:00 и субботу в 12:00 МСК.

С любовью, профессор Диана Цай.

Основные факторы физического здоровья

Здоровый образ жизни является основным критерием физического здоровья человека. В первую очередь необходимо организовать правильный режим дня. Оптимальное соотношение труда и отдыха позволит человеку полноценно выполнять свои ежедневные обязанности, не причиняя ущерба собственному организму.

Здоровье физическое – это состояние, которое позволяет адаптироваться к различным условиям среды обитания. Поэтому люди в отдельных странах обладают различными физическими показателями. При этом большое значение имеет социальная и физическая активность, позитивное мышление, отказ от вредных привычек. Факторы физического здоровья одинаковы по всему земному шару.

Правильный образ жизни позволяет активно выполнять социальные функции, участвовать в семейно-бытовой сфере, а также полноценно вести трудовую деятельность. Укрепление физического здоровья очень важно для увеличения продолжительности жизни. Если верить оценкам экспертов, более 50% долгожителей как раз-таки вели здоровый образ жизни.

Влияние окружающей среды на здоровье человека

К огромному сожалению, состояние организма не может зависеть только лишь от образа жизни. Существуют природные факторы. Они могут как укреплять здоровье, так и способствовать снижению иммунитета. Все природные факторы принято разделять на три группы – физические, химические и биологические. К первой группе относятся солнечная радиация, давление и влажность воздуха, а также электромагнитное излучение. Вирусы, грибки, различные микроорганизмы и бактерии, продукты жизнедеятельности животных и растений относятся к биологическим факторам. К последней группе относятся различные соединения и элементы, которые входят в состав воды, почвы и воздуха.

Специалистами было выявлено, что доля влияния природных факторов на человека превышает 20%. При этом состояние физического здоровья может быть улучшено, если придерживаться нескольких правил. Качественная гигиена рук и употребление в пищу только экологически чистых продуктов напрямую влияют на продолжительность жизни.

Генетические факторы физического здоровья

Здоровье физическое – это не только правильный образ жизни и влияние окружающей среды на организм. Существует еще ряд факторов, повлиять на которые человек не в состоянии. В первую очередь — это наследственность. У человека могут возникать заболевания, развитие которых связано с дефектами клеток, переданных по наследству. Некоторые недуги являются врожденными. К ним могут относиться сахарный диабет, гемофилия и т. д.

Существуют также заболевания, которые специалисты называют условно наследственными. Они возникают в том случае, если человек имеет генетическую предрасположенность и при этом ведет неправильный образ жизни. Избежать недуга можно, если придерживаться диеты и рекомендаций медиков. К условно наследственным относятся такие заболевания, как экзема, гипертония, атеросклероз и т. д.

Хронические заболевания

Практически все люди имеют в той или иной степени предрасположенность к определенным заболеваниям. Физическое здоровье человека – это совокупность многих факторов. Неслучайно при поступлении пациента в стационар медики всегда уточняют, чем болели ближайшие родственники. Большинство хронических заболеваний имеют генетическую природу.

Все хронические заболевания, которыми страдает большая част населения, можно разделить на четыре группы. Это сердечно-сосудистые заболевания, онкологические, респираторные и диабет. Здоровье физическое – это правильное питание, отсутствие вредных привычек и умеренная физическая активность. Не придерживаясь этих условий, человек рискует получить то или иное хроническое заболевание. Наиболее пагубное влияние оказывает чрезмерное употребление алкоголя.

Физическая активность – залог здоровья

Здоровье – это состояние полного физического комфорта. Но чувствовать себя отлично человек не сможет без умеренных нагрузок. Ежедневная утренняя зарядка, а также прогулки на свежем воздухе подарят отличное самочувствие и заряд бодрости. Несложные физические нагрузки способствуют укреплению иммунитета, улучшению обмена веществ, нормализации кровообращения и давления.

Физические нагрузки должны планироваться в соответствии с возрастом и особенностями организма. Особенно это важно, когда речь идет про здоровье и физическое развитие детей. Чрезмерные нагрузки могут быть опасны для маленького организма. Пожилым людям также стоит относиться к упражнениям с осторожностью. Хорошо, если занятия будут проходить под присмотром специалиста.

К любым физическим нагрузкам человеческий организм со временем привыкает. Поэтому, чтобы занятия были эффективными, количество упражнений необходимо увеличивать.

Связь между физическим и эмоциональным здоровьем

Эмоциональное состояние напрямую влияет на его здоровье. К примеру, если человек испытывает негативные эмоции, у него повышается артериальное давление. В организме происходит множество изменений, которые в конечном итоге могут привести к развитию того или иного заболевания. Сдерживать свои эмоции также не рекомендуется. Постоянные нервозы могут способствовать развитию язвы, расстройств пищеварения, гипертонической болезни. Психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны.

Около 50% случаев обращения пациентов к врачу с жалобами на ухудшение физического состояния связано с депрессией. Человеку стоит лишь провести несколько сеансов с психотерапевтом, и недуг излечивается практически без медикаментозного вмешательства. Стрессы могут быть чрезвычайно опасны. Здоровье физическое – это еще и уравновешенное эмоциональное состояние.

Как избежать стрессов?

Неправильное питание и отсутствие полноценного сна в первую очередь могут способствовать развитию неврозов, которые перерастут в депрессивное состояние при несвоевременном обращении к специалисту. Поэтому правильный образ жизни способен поддержать нормальное психическое и физическое здоровье.

Стрессы также могут возникать вследствие нестандартных жизненных ситуаций. Следует помнить, что любая проблема обязательно имеет решение. Нельзя закрываться в себе и пытаться справиться со своими эмоциями самостоятельно. Поддержка родственников и друзей очень важна. Тем, кто умеет быстро восстанавливать свое психическое состояние, удается сохранить также и физическое здоровье.

Влияние родителей на здоровье детей

От родителей напрямую зависит, как будет вести себя ребенок в будущем. Тем, кто хочет вырастить достойного человек с крепким здоровьем, стоит приучать малышей к зарядке и правильной гигиене уже с первых дней. Здоровье и физическое развитие детей закладывается еще в утробе матери. Поэтому правильный образ жизни женщина должна вести уже с первых дней беременности. Далее, подавая правильный пример ребенку, можно вырастить не просто гармоничную личность, но и по-настоящему здорового человека.

Забота о Физическом и Психологическом здоровье — Что делать?

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. В будущем это воздастся сторицей, в частности позволит:

Контролировать свою жизнь и не переживать о принимаемых решениях.
Повысить общий запас сил и находиться в хорошей форме.
Повысить уровень физического здоровья.
Получать больше удовольствия от жизни и взаимодействия с другими людьми.
Стать ролевой моделью для членов семьи и друзей.

Любые позитивные изменения в образе жизни — это уже прогресс. Безусловно, кардинальные перемены требуют времени, поэтому начать можно с установления небольших целей, которые вполне реально достичь и при этом легко внедрить в привычный повседневный образ жизни. Здоровье и хорошая физическая форма требуют четкого следования правильному рациону питания, графику физических нагрузок и вектору избавления от стрессов. Однако, поверьте, этот путь — одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Забота о физическом здоровье благодаря правильному рациону питания

Вне зависимости от того, готовите вы для себя или всей семьи, выбирайте полезные и здоровые продукты. Вот лишь несколько рекомендаций:

Старайтесь есть как можно больше домашней пищи. Это не только обеспечит вас здоровьем, но и позволит проводить больше времени с семьей.
Позволяйте детям принимать участие в планировании и приготовлении пищи. На самом деле, дети обожают готовить всевозможные блюда и закуски.
Готовьте и оставляйте на столе полезные закуски, прививая детям любовь к здоровому питанию. На столе должно быть много свежих фруктов, овощей и цельных злаков. При этом старайтесь свести к минимуму употребление сладостей и вредных закусок вроде чипсов.
Учите детей есть лишь при наличии чувства голода, но не от скуки, злости или разочарования. При этом не заставляйте ребенка есть больше, чем он хочет.
Правильный завтрак — это залог бодрости на весь день. Он дает телу топливо для активного образа жизни и обеспечивает ребенка энергией для быстрого и ясного мышления.
Не торопитесь во время еды. Делайте паузы между укусами, тщательно пережевывайте пищу и по очереди делитесь тем, как провели день.
Соблюдайте баланс. Очень важно знать, понимать и разграничивать продукты и блюда, которые вы едите для удовольствия и для пополнения организма необходимыми питательными веществами.
Разнообразие. Старайтесь регулярно употреблять продукты из всех основных групп (фрукты, овощи, источники постного белка, маложирные молочные продукты и цельные злаки).
Умеренность. Ваша цель — удовлетворить чувство голода и почувствовать себя комфортно, а не набить под завязку желудок. Выбирая менее питательные продукты, будьте крайне внимательны.

Правильный подбор продуктов и ведение дневника активности помогут лучше понять вашу пищевую модель. Кроме того, таким образом вы легче и быстрее придете к желаемым переменам. Узнайте у семейного врача или терапевта, с чего начать.

Если вредный рацион питания привел к набору лишнего веса, многие люди ради быстрого достижения результата обращаются к популярным диетам. Обычно суть диеты заключается в том, чтобы строго разграничить разрешенные и запрещенные продукты. Вместо этого сфокусируйтесь на причинах, побуждающих вас есть больше нужного. Вы делаете это из-за чувства голода, скуки, разочарований или злости? Быть может, существуют и другие причины, побуждающие вас есть? Кроме того, жесткое ограничение в продуктах не имеет большого смысла. Просто постарайтесь найти золотую середину между полезным и вредным, постепенно употребляя все больше первого и все меньше второго. Существует несколько простых, но важных правил, обеспечивающих устойчивый и продолжительный результат. Начните с понимания того, что значит голод и когда он наступает. Мозг посылает телу «голодные» сигналы, когда организму требуется питание. Прислушивайтесь к этим сигналам: только они должны быть поводом к употреблению пищи.

К реальным проявлениям голода относятся:

характерные голодные спазмы, ноющее ощущение в животе или урчание
слабость или нехватка сил
небольшая головная боль или неспособность сконцентрироваться
раздражительность

К ложным проявлениям голода относятся:

жажда
тяга к определенному блюду или продукту
эмоциональное состояние
внешние факторы (время принятия пищи или мероприятия)

Учитесь слушать и слышать сигналы голода, чтобы правильно определить время принятия пищи и размер порции. Принимайте осознанные решения по поводу принятия пищи, обращая внимание на собственное самочувствие. Избегайте следования жестким правилам диет, которые ограничивают, что, сколько и когда вам нужно есть. Научитесь доверять собственному телу: оно лучше чего или кого бы то ни было сообщит вам о необходимости подкрепиться. Если вы по-настоящему голодны, спросите себя, чего хотите вы, что нужно организму, что есть в наличии (это позволит приготовить здоровое блюдо) и сколько такой еды вам реально нужно.

Забота о физическом здоровье посредством нагрузок

Физическая активность является не менее важной частью здорового образа жизни. Она крайне важна в предотвращении серьезных нарушений, таких как сердечнососудистые заболевания и диабет. Однако, прежде чем повысить уровень активности, проконсультируйтесь с врачом. Ваша масса определяется разностью между количеством потребленной энергии (все, что вы едите и пьете) и израсходованной энергией (физические нагрузки). При этом учитывается буквально каждый шаг. Исследования показали, что каждый выполненный вами шаг помогает в борьбе с лишним весом и в улучшении общего состояния здоровья. Для отслеживания количества шагов существуют специальные устройства (шагомеры) или так называемые трекеры активности. Они стимулируют вас к непрерывному улучшению достигнутых результатов. Чем больше шагов вы сделаете, тем лучше. Некоторые эксперты рекомендуют выполнять как минимум 10 тысяч шагов в день. К прочим рекомендациям по соблюдению активного образа жизни относятся:

Ограничьте количество времени, проводимого у компьютера, телевизора или игровой приставки. Рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры или активный отдых.
Старайтесь проводить больше времени на улице. Отправляйтесь в парк, катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте в окрестностях своего дома.
Принимайте участие (и привлекайте к этому детей) в спортивных мероприятиях. Это отличный способ увеличения координации, навыков и уверенности.
Работайте в саду или огороде.
Мойте машину.
Прогуливайтесь до почты.
Если у вас есть друзья по соседству, сходите в гости пешком.
Выключите телевизор, включите музыку и танцуйте.
Добирайтесь до работы или места обучения пешком или на велосипеде.
При сидячей работе регулярно делайте разминку.
Вместо лифта старайтесь подниматься на нужный этаж по лестнице.
Гуляйте в обеденный перерыв.
Вставайте со стула и периодически ходите по офису.
Активно проводите отпуск.
Присоединитесь к пешему или велосипедному туру.

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

Позитивный настрой и правильная мотивация помогают вести здоровый образ жизни. Кроме того, они обеспечивают заряд сил и правильный выбор продуктов питания. Чтобы сохранять позитивный настрой, нужно:

Выбрать что-то, от чего вы получаете удовольствие. Многие люди предпочитают ходьбу. Ходить можно на улице, дома на беговой дорожке, в одиночестве или в компании семьи и друзей.
Тренировки должны приносить удовольствие. Слушайте во время них музыку или аудиокниги. Также можно смотреть фильмы или телевизор.
Поддерживайте интерес к этому занятию. Пробуйте разнообразные дисциплины вроде тенниса, плавания, танцев, езды на велосипеде, командные виды спорта или йоги.
Записывайте результаты. Выделяйте время на тренировки так, как будто бы речь идет о важной встрече.
Хвалите себя. Ставьте краткосрочные цели и поощряйте себя за их достижение.
Не загоняйте себя в жесткие рамки. Иногда жизнь будет вносить коррективы в ваши планы. Ваша задача при этом — сохранять мотивацию и как можно быстрее вернуться в строй.
Проводите время с друзьями. Ограничьте общение с людьми, оказывающими на вас негативное влияние.
Научитесь устраивать себе мини-праздники и приключения на ровном месте.
Читайте вдохновляющую литературу.
Занимайтесь волонтерской деятельностью. Помощь другим людям сама по себе положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Если у вас есть ребенок, займитесь эмоциональной стабильностью всей семьи. Родители являются самой важной ролевой моделью для детей. Именно поэтому вам нужно подавать пример, быть активным, соблюдать здоровый рацион питания и сбалансированный образ жизни. Вам помогут следующие рекомендации:

Решитесь выбрать здоровый образ жизни и приучайте к нему детей. Спрашивайте у ребенка, какие изменения вы могли бы внести, чтобы сделать жизнь еще более здоровой.
Выделяйте время на веселье и времяпрепровождение друг с другом. Запомните: игры и веселье — неотъемлемый атрибут здоровой насыщенной жизни.
Научитесь смотреть на вещи положительно. При любой возможности показывайте детям, насколько здорово вести здоровый образ жизни.

Вопросы, которые следует задать врачу

Существует ли простой способ вернуться в строй после отпуска или праздника?
Очень сложно соблюдать здоровый рацион питания, путешествуя в других странах. Есть ли какие-от эффективные советы на этот счет?
Можно ли обратить течение хронического заболевания (к примеру, диабета) за счет здорового образа жизни?
Какие изменения в образе жизни не улучшают настроение и эмоциональное благополучие?

Loading…

Что такое физическое здоровье? Рон Куртус

SfC Главная> Жизнеспособность> Физическое здоровье>

Рон Куртус (исправлено 13 февраля 2017 г.)

Физическое здоровье — в отличие от психического или эмоционального здоровья — это общее физическое состояние живого организма в данный момент времени. Это здоровое тело, свобода от болезней или ненормальностей, а также условие оптимального благополучия. Это когда тело функционирует так, как было задумано.

Вы хотите быть здоровым, но силы окружающей среды могут атаковать ваше тело или у вас могут быть генетические нарушения. Основными проблемами в области здравоохранения являются предотвращение болезней и нанесение целебного ущерба в результате травм и биологических атак.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

Как здоровье соотносится с функцией организма?
Как насчет того, чтобы заболеть или получить травму?
Как исцеление связано со здоровьем?

Этот урок ответит на эти вопросы.Отказ от ответственности за здоровье

Функционирование как задумано

Каждый из нас родился с очень сложным механизмом. Удивительно, что он работает так же, как и он. Хорошее здоровье на самом деле определяется как способность функционировать в соответствии с тем, как тело было разработано для функционирования.

Никто не совершенен

К сожалению, никто не совершенен, и у многих людей есть дефекты в их телах. У некоторых людей есть дефекты, которые могут быть опасны для жизни.К счастью, тело может компенсировать недостатки, и человек может легко прожить долгую жизнь с телом, которое функционирует лишь частично. Например, как слепой человек или инвалид может компенсировать недостаток и просто превратить его в вызов.

Питание

Мало того, что все части тела должны хорошо работать и работать вместе, они также нуждаются в правильном питании для энергии, а также для продолжения эффективной работы. В целом, люди и животные, похоже, способны определить, какие продукты питания необходимы их телу для правильного функционирования и здоровья.

К сожалению, есть продукты, которые могут быть вредными. Соем может обмануть мозг, говоря, что он полезен для вас. В крайнем случае, есть наркотики зависимости. Есть также соленая, жирная и сладкая пища, которую любят и люди, и животные, но они могут быть вредными для здоровья и пищевых потребностей человека.

Упражнение

Человеческое тело создано для физической активности. Сердце должно время от времени быстро качать, чтобы сохранить мышечный тонус. Ваши легкие нуждаются в упражнениях, чтобы функционировать так, как они были созданы, чтобы функционировать.Физические упражнения и использование тела важны для поддержания вашего здоровья.

Нападение или ранение

Это факт, что наши тела постоянно подвергаются нападениям со стороны окружающей среды. Иногда это подвергается нападкам даже от нас самих. Тело имеет защиту от этих атак.

Болезнь

Микробы, бактерии, плесень и вирусы могут атаковать части нашего тела, пытаясь проникнуть в организм и использовать его в качестве дома или источника пищи. Они не только могут разрушить ваши клетки, но также могут выделять яды, которые могут навредить всему вашему существу.

Чистота — это защита от болезней. Кроме того, организм создает внутреннюю защиту от определенных бактерий и вирусов. Фактически, поскольку организм строит эти защитные механизмы, возникает вопрос, действительно ли слишком чистое полезно для вас, потому что тогда вы можете не развивать естественную защиту, необходимую для поддержания вашего здоровья.

Травма

Повреждение частей нашего тела может быть вызвано нападениями животных или других людей, или они могут произойти в результате несчастного случая.

Осторожность — лучшая защита от травм. Небрежность или невежество часто приводит к травме.

Яд

Проглатывание неправильного материала может отравить человека. Иногда яды являются тонкими частями окружающей среды, такими как смог или наркотики.

Осознание потенциальных ядов является важной защитой. Иногда отравление окружающей среды неизбежно, так как вы можете даже не осознавать, что это происходит с вами. Во многих сообществах люди распространяют яды на своих газонах, чтобы убить насекомых, а затем позволяют своим детям играть на газоне, что часто приводит к проблемам в будущем.

Исцеление

Основная часть здоровья касается исцеления. После того, как вы заболели или получили травму, ваше тело будет бороться с болезнью, а затем попытаться залечить раны. Хотя есть некоторые лекарства, которые могут облегчить боль, основная часть исцеления естественна.

Защита от дальнейших нападений или травм и хорошее здоровье помогает процессу заживления.

Резюме

Здоровье — это когда ваше тело функционирует так, как оно должно функционировать. Вам нужно питание и физические упражнения, чтобы поддерживать свое здоровье.Ваше тело защищает от болезней и недомоганий, но вы должны соблюдать осторожность, чтобы избежать травм и отравлений. Если вы здоровы, вы быстрее заживете.

Помогите другим стать здоровыми тоже

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайты

Общие ресурсы здравоохранения

Книги

Лучшие книги о том, как быть здоровым

Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этому вопросу? Если это так, отправьте электронное письмо со своим отзывом.Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

Поделиться этой страницей

Нажмите на кнопку, чтобы добавить в закладки или поделиться этой страницей через Twitter, Facebook, электронную почту или другие услуги:

студентов и исследователей

Адрес веб-страницы:
www.school-for-champions.com/health/
what_is_health.htm

Пожалуйста, включите его в качестве ссылки на вашем сайте или в качестве ссылки в вашем отчете, документе или диссертации.

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Вопросы физического здоровья
Что такое физическое здоровье?

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в Соединенных Штатах в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов США.

Однако, несмотря на эти расходы, продолжительность жизни в США ниже, чем в других развитых странах. , Это связано с целым рядом факторов, включая доступ к здравоохранению и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и более долгой и активной жизни. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и способы сохранения хорошего здоровья.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье с помощью фразы, которая по-прежнему применяется современными властями.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ сделала дополнительные разъяснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функции человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в году ланцет , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и немощам.

Они основывают это определение на идее, что в последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы замедления или остановки их, и признавая, что отсутствие патологии может не быть возможным

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствуют общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это с более низким уровнем стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с улучшенным финансовым состоянием могут меньше беспокоиться о финансах и могут регулярно покупать свежие продукты. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые питают хорошее психическое здоровье.