Забота о Физическом и Психологическом здоровье — Что делать?

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Любому человеку крайне важно заботиться как о физическом здоровье, так и о психологическом. В будущем это воздастся сторицей, в частности позволит:

• Контролировать свою жизнь и не переживать о принимаемых решениях.
• Повысить общий запас сил и находиться в хорошей форме.
• Повысить уровень физического здоровья.
• Получать больше удовольствия от жизни и взаимодействия с другими людьми.
• Стать ролевой моделью для членов семьи и друзей.

Любые позитивные изменения в образе жизни — это уже прогресс. Безусловно, кардинальные перемены требуют времени, поэтому начать можно с установления небольших целей, которые вполне реально достичь и при этом легко внедрить в привычный повседневный образ жизни. Здоровье и хорошая физическая форма требуют четкого следования правильному рациону питания, графику физических нагрузок и вектору избавления от стрессов. Однако, поверьте, этот путь — одно из лучших решений, которые вы когда-либо принимали. Старайтесь достичь максимальных результатов во всех сферах жизни путем принятия взвешенных и оптимальных решений.

Забота о физическом здоровье благодаря правильному рациону питания

Вне зависимости от того, готовите вы для себя или всей семьи, выбирайте полезные и здоровые продукты. Вот лишь несколько рекомендаций:

• Старайтесь есть как можно больше домашней пищи. Это не только обеспечит вас здоровьем, но и позволит проводить больше времени с семьей.
• Позволяйте детям принимать участие в планировании и приготовлении пищи. На самом деле, дети обожают готовить всевозможные блюда и закуски.
• Готовьте и оставляйте на столе полезные закуски, прививая детям любовь к здоровому питанию. На столе должно быть много свежих фруктов, овощей и цельных злаков. При этом старайтесь свести к минимуму употребление сладостей и вредных закусок вроде чипсов.
• Учите детей есть лишь при наличии чувства голода, но не от скуки, злости или разочарования. При этом не заставляйте ребенка есть больше, чем он хочет.
• Правильный завтрак — это залог бодрости на весь день. Он дает телу топливо для активного образа жизни и обеспечивает ребенка энергией для быстрого и ясного мышления.
• Не торопитесь во время еды. Делайте паузы между укусами, тщательно пережевывайте пищу и по очереди делитесь тем, как провели день.
• Соблюдайте баланс. Очень важно знать, понимать и разграничивать продукты и блюда, которые вы едите для удовольствия и для пополнения организма необходимыми питательными веществами.
• Разнообразие. Старайтесь регулярно употреблять продукты из всех основных групп (фрукты, овощи, источники постного белка, маложирные молочные продукты и цельные злаки).
• Умеренность. Ваша цель — удовлетворить чувство голода и почувствовать себя комфортно, а не набить под завязку желудок. Выбирая менее питательные продукты, будьте крайне внимательны.

Правильный подбор продуктов и ведение дневника активности помогут лучше понять вашу пищевую модель. Кроме того, таким образом вы легче и быстрее придете к желаемым переменам. Узнайте у семейного врача или терапевта, с чего начать.

Если вредный рацион питания привел к набору лишнего веса, многие люди ради быстрого достижения результата обращаются к популярным диетам. Обычно суть диеты заключается в том, чтобы строго разграничить разрешенные и запрещенные продукты. Вместо этого сфокусируйтесь на причинах, побуждающих вас есть больше нужного. Вы делаете это из-за чувства голода, скуки, разочарований или злости? Быть может, существуют и другие причины, побуждающие вас есть? Кроме того, жесткое ограничение в продуктах не имеет большого смысла. Просто постарайтесь найти золотую середину между полезным и вредным, постепенно употребляя все больше первого и все меньше второго. Существует несколько простых, но важных правил, обеспечивающих устойчивый и продолжительный результат. Начните с понимания того, что значит голод и когда он наступает. Мозг посылает телу «голодные» сигналы, когда организму требуется питание. Прислушивайтесь к этим сигналам: только они должны быть поводом к употреблению пищи.

К реальным проявлениям голода относятся:

• характерные голодные спазмы, ноющее ощущение в животе или урчание
• слабость или нехватка сил
• небольшая головная боль или неспособность сконцентрироваться
• раздражительность

К ложным проявлениям голода относятся:

• жажда
• тяга к определенному блюду или продукту
• эмоциональное состояние
• внешние факторы (время принятия пищи или мероприятия)

Учитесь слушать и слышать сигналы голода, чтобы правильно определить время принятия пищи и размер порции. Принимайте осознанные решения по поводу принятия пищи, обращая внимание на собственное самочувствие. Избегайте следования жестким правилам диет, которые ограничивают, что, сколько и когда вам нужно есть. Научитесь доверять собственному телу: оно лучше чего или кого бы то ни было сообщит вам о необходимости подкрепиться. Если вы по-настоящему голодны, спросите себя, чего хотите вы, что нужно организму, что есть в наличии (это позволит приготовить здоровое блюдо) и сколько такой еды вам реально нужно.

Забота о физическом здоровье посредством нагрузок

Физическая активность является не менее важной частью здорового образа жизни. Она крайне важна в предотвращении серьезных нарушений, таких как сердечнососудистые заболевания и диабет. Однако, прежде чем повысить уровень активности, проконсультируйтесь с врачом. Ваша масса определяется разностью между количеством потребленной энергии (все, что вы едите и пьете) и израсходованной энергией (физические нагрузки). При этом учитывается буквально каждый шаг. Исследования показали, что каждый выполненный вами шаг помогает в борьбе с лишним весом и в улучшении общего состояния здоровья. Для отслеживания количества шагов существуют специальные устройства (шагомеры) или так называемые трекеры активности. Они стимулируют вас к непрерывному улучшению достигнутых результатов. Чем больше шагов вы сделаете, тем лучше. Некоторые эксперты рекомендуют выполнять как минимум 10 тысяч шагов в день. К прочим рекомендациям по соблюдению активного образа жизни относятся:

• Ограничьте количество времени, проводимого у компьютера, телевизора или игровой приставки. Рассмотрите другие варианты, такие как чтение, настольные игры или активный отдых.
• Старайтесь проводить больше времени на улице. Отправляйтесь в парк, катайтесь на велосипеде, плавайте или просто гуляйте в окрестностях своего дома.
• Принимайте участие (и привлекайте к этому детей) в спортивных мероприятиях. Это отличный способ увеличения координации, навыков и уверенности.
• Работайте в саду или огороде.
• Мойте машину.
• Прогуливайтесь до почты.
• Если у вас есть друзья по соседству, сходите в гости пешком.
• Выключите телевизор, включите музыку и танцуйте.
• Добирайтесь до работы или места обучения пешком или на велосипеде.
• При сидячей работе регулярно делайте разминку.
• Вместо лифта старайтесь подниматься на нужный этаж по лестнице.
• Гуляйте в обеденный перерыв.
• Вставайте со стула и периодически ходите по офису.
• Активно проводите отпуск.
• Присоединитесь к пешему или велосипедному туру.

Забота о физическом здоровье через позитивный настрой

Позитивный настрой и правильная мотивация помогают вести здоровый образ жизни. Кроме того, они обеспечивают заряд сил и правильный выбор продуктов питания. Чтобы сохранять позитивный настрой, нужно:

• Выбрать что-то, от чего вы получаете удовольствие. Многие люди предпочитают ходьбу. Ходить можно на улице, дома на беговой дорожке, в одиночестве или в компании семьи и друзей.
• Тренировки должны приносить удовольствие. Слушайте во время них музыку или аудиокниги. Также можно смотреть фильмы или телевизор.
• Поддерживайте интерес к этому занятию. Пробуйте разнообразные дисциплины вроде тенниса, плавания, танцев, езды на велосипеде, командные виды спорта или йоги.
• Записывайте результаты. Выделяйте время на тренировки так, как будто бы речь идет о важной встрече.
• Хвалите себя. Ставьте краткосрочные цели и поощряйте себя за их достижение.
• Не загоняйте себя в жесткие рамки. Иногда жизнь будет вносить коррективы в ваши планы. Ваша задача при этом — сохранять мотивацию и как можно быстрее вернуться в строй.
• Проводите время с друзьями. Ограничьте общение с людьми, оказывающими на вас негативное влияние.
• Научитесь устраивать себе мини-праздники и приключения на ровном месте.
• Читайте вдохновляющую литературу.
• Занимайтесь волонтерской деятельностью. Помощь другим людям сама по себе положительно влияет на эмоциональное состояние человека.

Если у вас есть ребенок, займитесь эмоциональной стабильностью всей семьи. Родители являются самой важной ролевой моделью для детей. Именно поэтому вам нужно подавать пример, быть активным, соблюдать здоровый рацион питания и сбалансированный образ жизни. Вам помогут следующие рекомендации:

• Решитесь выбрать здоровый образ жизни и приучайте к нему детей. Спрашивайте у ребенка, какие изменения вы могли бы внести, чтобы сделать жизнь еще более здоровой.
• Выделяйте время на веселье и времяпрепровождение друг с другом. Запомните: игры и веселье — неотъемлемый атрибут здоровой насыщенной жизни.
• Научитесь смотреть на вещи положительно. При любой возможности показывайте детям, насколько здорово вести здоровый образ жизни.

Рекомендации

Не позволяйте стрессу возобладать над вами. Все мы периодически сталкиваемся со сложностями и стрессом. Однако именно то, как вы на это реагируете, и определит уровень удовлетворенности жизнью. Если это возможно, принимайте меры по предотвращению стресса. Если нет — преодолевайте его как можно быстрее.

Заботьтесь о своем здоровье. Очень важно принимать во внимание те решения, которые влияют на ваше здоровье и благополучие. Ничего не может быть важнее заботы о самом себе. Ежедневно выделяйте время сугубо для этого. Будьте активным, получайте удовольствие от хобби и проводите время с семьей и друзьями.

Кроме того:

• Соблюдайте баланс работы и личной жизни.
• Всегда оставляйте время на отношения.
• Если вам нужна поддержка других людей, не стесняйтесь о ней просить.
• Ищите способы снижения стресса, такие как физическая активность и техники релаксации.
• Не бойтесь пробовать что-то новое, будь то хобби или занятие.
• Не позволяйте праздникам и всевозможным мероприятиям мешать вашему здоровому образу жизни. Если вы все же позволили себе лишнего на свадьбе или семейном торжестве, как можно скорее возвращайтесь к здоровому рациону. Если вы часто путешествуете, пользуйтесь тренажерным залом гостиниц. Наконец, никогда не упускайте возможности познакомиться с новыми людьми.

Вопросы, которые следует задать врачу

• Существует ли простой способ вернуться в строй после отпуска или праздника?
• Очень сложно соблюдать здоровый рацион питания, путешествуя в других странах. Есть ли какие-от эффективные советы на этот счет?
• Можно ли обратить течение хронического заболевания (к примеру, диабета) за счет здорового образа жизни?
• Какие изменения в образе жизни не улучшают настроение и эмоциональное благополучие?

Loading…

Что такое физическое здоровье? Рон Куртус

SfC Главная> Жизнеспособность> Физическое здоровье>

Рон Куртус (исправлено 13 февраля 2017 г.)

Физическое здоровье — в отличие от психического или эмоционального здоровья — это общее физическое состояние живого организма в данный момент времени. Это здоровое тело, свобода от болезней или ненормальностей, а также условие оптимального благополучия. Это когда тело функционирует так, как было задумано.

Вы хотите быть здоровым, но силы окружающей среды могут атаковать ваше тело или у вас могут быть генетические нарушения. Основными проблемами в области здравоохранения являются предотвращение болезней и нанесение целебного ущерба в результате травм и биологических атак.

Вопросы, которые могут у вас возникнуть:

• Как здоровье соотносится с функцией организма?
• Как насчет того, чтобы заболеть или получить травму?
• Как исцеление связано со здоровьем?

Этот урок ответит на эти вопросы.Отказ от ответственности за здоровье

---

---

Функционирование как задумано

Каждый из нас родился с очень сложным механизмом. Удивительно, что он работает так же, как и он. Хорошее здоровье на самом деле определяется как способность функционировать в соответствии с тем, как тело было разработано для функционирования.

Никто не совершенен

К сожалению, никто не совершенен, и у многих людей есть дефекты в их телах. У некоторых людей есть дефекты, которые могут быть опасны для жизни.К счастью, тело может компенсировать недостатки, и человек может легко прожить долгую жизнь с телом, которое функционирует лишь частично. Например, как слепой человек или инвалид может компенсировать недостаток и просто превратить его в вызов.

Питание

Мало того, что все части тела должны хорошо работать и работать вместе, они также нуждаются в правильном питании для энергии, а также для продолжения эффективной работы. В целом, люди и животные, похоже, способны определить, какие продукты питания необходимы их телу для правильного функционирования и здоровья.

К сожалению, есть продукты, которые могут быть вредными. Соем может обмануть мозг, говоря, что он полезен для вас. В крайнем случае, есть наркотики зависимости. Есть также соленая, жирная и сладкая пища, которую любят и люди, и животные, но они могут быть вредными для здоровья и пищевых потребностей человека.

Упражнение

Человеческое тело создано для физической активности. Сердце должно время от времени быстро качать, чтобы сохранить мышечный тонус. Ваши легкие нуждаются в упражнениях, чтобы функционировать так, как они были созданы, чтобы функционировать.Физические упражнения и использование тела важны для поддержания вашего здоровья.

Нападение или ранение

Это факт, что наши тела постоянно подвергаются нападениям со стороны окружающей среды. Иногда это подвергается нападкам даже от нас самих. Тело имеет защиту от этих атак.

Болезнь

Микробы, бактерии, плесень и вирусы могут атаковать части нашего тела, пытаясь проникнуть в организм и использовать его в качестве дома или источника пищи. Они не только могут разрушить ваши клетки, но также могут выделять яды, которые могут навредить всему вашему существу.

Чистота — это защита от болезней. Кроме того, организм создает внутреннюю защиту от определенных бактерий и вирусов. Фактически, поскольку организм строит эти защитные механизмы, возникает вопрос, действительно ли слишком чистое полезно для вас, потому что тогда вы можете не развивать естественную защиту, необходимую для поддержания вашего здоровья.

Травма

Повреждение частей нашего тела может быть вызвано нападениями животных или других людей, или они могут произойти в результате несчастного случая.

Осторожность — лучшая защита от травм. Небрежность или невежество часто приводит к травме.

Яд

Проглатывание неправильного материала может отравить человека. Иногда яды являются тонкими частями окружающей среды, такими как смог или наркотики.

Осознание потенциальных ядов является важной защитой. Иногда отравление окружающей среды неизбежно, так как вы можете даже не осознавать, что это происходит с вами. Во многих сообществах люди распространяют яды на своих газонах, чтобы убить насекомых, а затем позволяют своим детям играть на газоне, что часто приводит к проблемам в будущем.

Исцеление

Основная часть здоровья касается исцеления. После того, как вы заболели или получили травму, ваше тело будет бороться с болезнью, а затем попытаться залечить раны. Хотя есть некоторые лекарства, которые могут облегчить боль, основная часть исцеления естественна.

Защита от дальнейших нападений или травм и хорошее здоровье помогает процессу заживления.

Резюме

Здоровье — это когда ваше тело функционирует так, как оно должно функционировать. Вам нужно питание и физические упражнения, чтобы поддерживать свое здоровье.Ваше тело защищает от болезней и недомоганий, но вы должны соблюдать осторожность, чтобы избежать травм и отравлений. Если вы здоровы, вы быстрее заживете.

---

Помогите другим стать здоровыми тоже

---

Ресурсы и ссылки

Полномочия Рона Куртуса

Сайты

Общие ресурсы здравоохранения

Книги

Лучшие книги о том, как быть здоровым

---

Вопросы и комментарии

Есть ли у вас какие-либо вопросы, комментарии или мнения по этому вопросу? Если это так, отправьте электронное письмо со своим отзывом.Я постараюсь вернуться к вам как можно скорее.

---

Поделиться этой страницей

Нажмите на кнопку, чтобы добавить в закладки или поделиться этой страницей через Twitter, Facebook, электронную почту или другие услуги:

---

студентов и исследователей

Адрес веб-страницы:
www.school-for-champions.com/health/
what_is_health.htm

Пожалуйста, включите его в качестве ссылки на вашем сайте или в качестве ссылки в вашем отчете, документе или диссертации.

Copyright © Ограничения

---

Где ты сейчас?

Школа чемпионов

Вопросы физического здоровья

Что такое физическое здоровье?

---

,

Определение и сохранение хорошего здоровья

Слово здоровье относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение существует, чтобы помочь людям поддерживать это оптимальное состояние здоровья.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), расходы на здравоохранение в Соединенных Штатах в 2017 году составили 3,5 триллиона долларов США.

Однако, несмотря на эти расходы, продолжительность жизни в США ниже, чем в других развитых странах. , Это связано с целым рядом факторов, включая доступ к здравоохранению и выбор образа жизни.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и более долгой и активной жизни. В этой статье мы объясняем значение хорошего здоровья, типы здоровья, которые необходимо учитывать человеку, и способы сохранения хорошего здоровья.

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье с помощью фразы, которая по-прежнему применяется современными властями.

«Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов».

В 1986 году ВОЗ сделала дополнительные разъяснения:

«Ресурс для повседневной жизни, а не цель жизни.Здоровье — это позитивная концепция, подчеркивающая социальные и личные ресурсы, а также физические возможности ».

Это означает, что здоровье является ресурсом для поддержки функции человека в обществе в целом, а не самоцелью. Здоровый образ жизни дает возможность вести полноценную жизнь со смыслом и целью.

В 2009 году исследователи, опубликовавшие в году ланцет , определили здоровье как способность организма приспосабливаться к новым угрозам и немощам.

Они основывают это определение на идее, что в последние несколько десятилетий современная наука добилась значительных успехов в осознании болезней, понимая, как они работают, открывая новые способы замедления или остановки их, и признавая, что отсутствие патологии может не быть возможным

Психическое и физическое здоровье, вероятно, являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья.

Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствуют общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это с более низким уровнем стресса и улучшением психического и физического благополучия.

Например, люди с улучшенным финансовым состоянием могут меньше беспокоиться о финансах и могут регулярно покупать свежие продукты. Люди с хорошим духовным здоровьем могут чувствовать спокойствие и целеустремленность, которые питают хорошее психическое здоровье.

Физическое здоровье

У человека с хорошим физическим здоровьем, вероятно, функции организма и процессы работают на пике.

Это связано не только с отсутствием болезней. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и адекватный отдых способствуют хорошему здоровью. Люди получают медицинскую помощь для поддержания баланса, когда это необходимо.

Физическое благополучие подразумевает ведение здорового образа жизни для снижения риска заболевания. Например, поддержание физической формы может защитить и развить выносливость дыхания и работы сердца, мышечную силу, гибкость и состав тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также включает в себя снижение риска травм или проблем со здоровьем, таких как:

• сведение к минимуму опасностей на рабочем месте
• с использованием контрацепции при сексе
• соблюдение эффективной гигиены
• избегая использования табака, алкоголя или незаконных наркотиков
• , принимая рекомендуемые вакцины для конкретного состояния или страны во время поездки

Хорошее физическое здоровье может работать в сочетании с психическим здоровьем для улучшения общего качества жизни человека.

Например, согласно исследованию 2008 года, психические заболевания, такие как депрессия, могут повышать риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может отрицательно сказаться на физическом здоровье.

Психическое здоровье

Согласно Департаменту здравоохранения и социальных служб США, психическое здоровье означает эмоциональное, социальное и психологическое благополучие человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, как часть полноценного, активного образа жизни.

Труднее определить психическое здоровье, чем физическое здоровье, потому что многие психологические диагнозы зависят от восприятия человеком своего опыта.

Тем не менее, благодаря улучшениям в тестировании, врачи теперь могут идентифицировать некоторые физические признаки некоторых типов психических заболеваний при компьютерной томографии и генетических тестах.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, беспокойства или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

• наслаждаться жизнью
• приходить в себя после трудного опыта и приспосабливаться к несчастьям
• уравновешивать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
• чувствовать себя в безопасности и безопасности
• полностью раскрыть свой потенциал

Физическое и психическое здоровье тесно связаны.Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть связаны с финансовыми проблемами или проблемами с мобильностью.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может повлиять на массу тела и общую функцию.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не как к серии отдельных факторов. Все виды здоровья связаны между собой, и люди должны стремиться к общему благосостоянию и балансу как ключам к хорошему здоровью.

Узнайте, как психическое здоровье может повлиять на физическое здоровье здесь.

Хорошее здоровье зависит от целого ряда факторов.

Генетические факторы

Человек рождается с разными генами. У некоторых людей необычный генетический паттерн или изменение могут привести к неоптимальному уровню здоровья. Люди могут наследовать гены от своих родителей, которые увеличивают их риск для определенных состояний здоровья.

Факторы окружающей среды

Факторы окружающей среды играют важную роль в здоровье.Иногда одной окружающей среды достаточно, чтобы повлиять на здоровье. В других случаях экологический триггер может вызвать заболевание у человека с повышенным генетическим риском конкретного заболевания.

Доступ к здравоохранению играет роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут оказывать более существенное влияние на здоровье, чем это:

• , где человек живет
• состояние окружающей среды
• генетика
• их доход
• уровень их образования
• статус занятости

Можно классифицировать их следующим образом:

• Социально-экономическая среда : Это может включать в себя финансовое положение семьи или общины, а также социальную культура и качество отношений.
• Физическая среда : Включает в себя информацию о том, какие микробы существуют в данной области, а также уровни загрязнения.
• Характеристики и поведение человека : Генетический состав человека и образ жизни могут повлиять на его общее состояние здоровья.

Согласно некоторым исследованиям, чем выше социально-экономический статус человека (SES), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, хорошо оплачиваемую работу и хорошее медицинское обслуживание во время болезни или травмы. ,

Они также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом с большей вероятностью будут испытывать стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, разрушения в браке и безработица.

Социальные факторы также могут влиять на риск плохого состояния здоровья людей с более низким СЭС, такие как маргинализация и дискриминация.

Низкий SES часто означает ограниченный доступ к здравоохранению. Исследование, проведенное в 2018 году в рамках « Frontiers in Pharmacology» , показало, что люди в развитых странах с универсальными медицинскими услугами имеют более продолжительную продолжительность жизни, чем в развитых странах без всеобщего здравоохранения.

Культурные проблемы могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества, а также реакция семьи на них могут оказать хорошее или плохое влияние на здоровье.

Согласно исследованию семи стран, исследователи изучали людей в некоторых европейских странах и обнаружили, что у тех, кто придерживался здоровой диеты, был более низкий 20-летний уровень смертности.

Исследование показало, что люди, соблюдающие здоровую диету, чаще потребляют много фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно потребляющие фаст-фуд.

Исследование также показало, что люди, соблюдающие средиземноморскую диету, имели более низкий 10-летний показатель смертности от всех причин. Согласно Международному журналу экологических исследований и общественного здравоохранения , , эта диета может помочь защитить сердце человека и снизить риск ряда заболеваний, включая диабет 2 типа, рак и заболевания, которые приводят к повреждению мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. Согласно Национальному институту психического здоровья, люди, которые курят табак, пьют алкоголь или принимают запрещенные наркотики для преодоления стрессовых ситуаций, более склонны к развитию проблем со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и физических упражнений.

Лучший способ сохранить здоровье — это сохранить его с помощью здорового образа жизни, а не ждать, пока болезнь или немощь решат проблемы со здоровьем. Люди используют название wellness, чтобы описать это непрерывное состояние улучшенного благополучия.

ВОЗ определяет здоровье следующим образом:

«Хорошее самочувствие — это оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп. Есть две основные проблемы: реализация самого полного потенциала человека в физическом, психологическом, социальном, духовном и экономическом отношении, а также реализация своих ролей и ожиданий в семье, обществе, месте поклонения и других ситуациях.”

Wellness способствует активному осознанию и участию в мерах по сохранению здоровья, как личности, так и общества. Поддержание хорошего самочувствия и оптимального здоровья — это ежедневное обязательство на протяжении всей жизни.

Шаги, которые могут помочь людям достичь хорошего самочувствия, включают:

• , сбалансированное, питательное питание из максимально возможного количества природных источников
• , занимаясь по крайней мере 150 минут упражнений средней и высокой интенсивности каждую неделю, согласно данным American Heart Ассоциация
• проверяет наличие заболеваний, которые могут представлять риск
• учится эффективно управлять стрессом
• участвует в мероприятиях, обеспечивающих цель
• , связывается с другими людьми и заботится о них
• , поддерживая позитивный взгляд на жизнь
• , определяя систему ценностей и приведение его в действие

Определение пика здоровья является весьма индивидуальным, равно как и шаги, которые человек может предпринять, чтобы туда попасть.У каждого человека свои цели в области здравоохранения и разные способы их достижения.

Может быть невозможно вообще избежать болезни. Тем не менее, человек должен делать все возможное, чтобы развить устойчивость и подготовить тело и разум к тому, чтобы справляться с болезнями по мере их возникновения.

Узнайте больше о пользе для здоровья от общения здесь.