Сколько длиться никотиновая ломка после отказа от курения

Согласно статистическим данным в России около 40 миллионов курящих граждан. Никотинозависимыми считаются 60% мужчин и 35% женщин. Наверное, каждый из них хоть раз в жизни пытался бросить курить. Но получалось это лишь у немногих. Причина сложности расставания с негативной привычкой, абстинентный синдром или ломка, которая сопровождает отказ от никотина.

Тем, кто только собирается попробовать самостоятельно бросить курить, будет интересно знать, сколько длиться ломка и на что рассчитывать при проявлении её симптомов. Это достаточно сложный вопрос, находящийся в компетенции врачей-наркологов. Однозначно можно сказать, что легче всего справиться с зависимостью от никотина можно в том случае, если воспользоваться помощью специалистов наркологического центра «НарМед».

Если вас интересует вопрос, как бросить курить,
позвоните нашим консультантам по телефону +7 (495) 648-66-16
и мы найдём способ вам помочь.

Что такое никотиновая ломка?

В наркологии под никотиновой ломкой понимается разновидность абстинентного синдрома. Таким образом, организм реагирует на недополученную дозу никотина. Действительно, никотин, это наркотик, который вызывает зависимость, и достаточно серьёзную, чтобы считать курение опасным для здоровья. Сколько длиться ломка? Её первые симптомы у курильщиков со стажем можно наблюдать уже через 1-2 часа после последней затяжки сигареты или папиросы. Общая продолжительность абстиненции будет зависеть от таких факторов:

• стажа курения табака;
•  пола;
•  возраста;
•  количества выкуриваемых сигарет в сутки;
• особенностей нервной системы.

Одни люди очень трудно переносят отказ от курения, другие бросают сравнительно легко.  Однако, таких «счастливчиков» единицы. У большинства ломка длиться долго и болезненно. В результате бросить курить не удаётся.

Симптомы ломки проявляются в следующем:

• раздражительность;
• бессонница;
• головная боль;
• перепады артериального давления;
• кашель;
• нарушения работы пищеварительной системы;
• утомляемость;
• снижение иммунитета;
• повышенный аппетит;
• сильное желание покурить.

Курение само по себе несёт вред организму человека. Но особенно опасно оно людям, чьё здоровье ослаблено болезнями. Поэтому, если вы решили бросить курить, обратитесь в наркологический центр «НарМед» и мы поможем вам расстаться с опасной для здоровья привычкой.

Сколько длиться ломка?

Продолжительность абстинентного синдрома, вызванного никотиновой зависимостью в каждом случае индивидуальна. Можно только примерно определить длительность её этапов:

Начало отказа

Этот этап занимает всего один день. Но он характеризуется явно выраженными признаками. Примерно через один час, прошедший с момента выкуривания последней сигареты, развивается никотиновый голод. Сначала появляется психический дискомфорт, сильное желание сделать затяжку табака. Через 5-6 часов начинает наблюдаться раздражительность, беспричинное беспокойство. Человеку, после отказа от курения, становиться трудно сконцентрировать своё внимание. Симптоматика абстиненции стремительно нарастает.

Апогей

На данном этапе у курильщика, решившего расстаться с привычкой, только одна мысль, как не сорваться. Пиковая величина нестерпимого желания покурить наступает на второй день после отказа, и длиться ломка на протяжении 3-4 недель. В этом состоянии человек становиться вспыльчивым, несдержанным и может впасть в депрессию. Негативные симптомы становятся слабее через 3-4 дня, когда организм начинает сам вырабатывать никотиновую кислоту, необходимую для его нормальной деятельности. В целом, ломка после отказа от курения будет сопровождать зависимого человека один месяц. Затем физическая зависимость проходит. Но остаётся психические симптомы тяги к табаку, которые могут привести к рецидиву.

Купирование симптомов зависимости

Чем больше стаж курения, тем дольше длиться ломка, и сохраняется психическая зависимость от никотина. Если вы курили более 10 лет и бросили, то должны знать, что полностью избавиться от тяги к табаку можно только через несколько лет. И в любой момент этого периода есть риск возвращения этой опасной для здоровья привычки.

Как бросить курить самостоятельно?

Если вы решили больше не курить, то уменьшайте суточную дозу никотина постепенно. Сокращайте количество выкуриваемого табака хотя бы на 1 сигарету в 1-2 дня. Включите в свой рацион больше картофеля, томатов и баклажанов. Эти овощи содержат природный никотин. Пейте больше воды. Она способствует выводу токсинов из организма. Будут полезны прогулки на свежем воздухе, занятия физкультурой. В любом случае, длиться ломка будет не менее месяца. В этот период постарайтесь отвлекать себя от курения, организуя какие-нибудь интересные занятия. Путешествуйте, встречайтесь с друзьями, ходите в кино.

Если в этот период возникнуть проблемы, обратитесь в наркологическую клинику «НарМед» и мы подберём для вас лекарственные препараты, которые помогут снизить тягу к никотину, или назначим сеансы психотерапии.

Итог

Вы решили отказаться от негативных привычек, и теперь вас мучает вопрос, сколько длиться ломка при отказе от курения. Не стоит акцентировать на этом внимание. Больше думайте о той пользе, которую получит ваш организм. Ищите положительные моменты в вашем новом состоянии некурящего человека и делитесь этим с друзьями, коллегами по работе и родными.

Через сколько проходит ломка от никотина?

Читайте на этой странице:

Зависимость от табака является настоящей наркологической болезнью, она вызывает психологическую и физическую зависимость от активного вещества табака — никотина. Как любой наркотик, никотин вызывает сначала зависимость психологическую, затем при регулярном употреблении у человека вырабатывается физическая зависимость от курения, то есть от поступления в организм никотина.

При регулярном употреблении никотина он отравляет весь организм человека, негативно влияя на все его внутренние органы.

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновая ломка — это абстинентный синдром, который возникает при регулярном употреблении никотина, и последующем резком отказе от него или снижении дозировки. Так организм с помощью неприятных и болезненных симптомов сообщает, что ему не хватает никотина. Ведь к этому времени наркотическое вещество уже включилось в метаболические процессы организма, и сейчас чувствуется его нехватка. Так возникает ломка при отказе от курения.

Как проявляется никотиновая ломка?

Никотиновая ломка начинается у курильщика уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты. Её симптомы достаточно ярко проявляются, их трудно не узнать:

• У курильщика появляется кашель, он не снимается никакими лекарственными средствами.
• У человека возникает одышка, есть чувство как будто не хватает воздуха.
• У больного наблюдается состояние слабости, сильная утомляемость.
• Может произойти усиление аппетита.
• Появляется тошнота.
• Наблюдаются резкие перепады артериального давления.
• Тахикардия.
• Психическое состояние человека раздражённое, депрессивное.
• Нарушается режим сна, даже может возникнуть бессонница.
• У больного наблюдается тремор конечностей, судороги.
• Возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, чаще всего бывают запоры.
• Человека мучает сильное желание курить.

Эти симптомы вовсе не обязательно проявятся все одновременно, они могут появляться периодически. Впрочем, у вас есть выбор терпеть ли их самостоятельно или воспользоваться методом кодирования от никотиновой зависимости.

Как долго длится ломка от никотина?

Практически невозможно точно сказать, сколько будет длиться никотиновая ломка, потому что этот срок зависит от ряда факторов:

• Стаж зависимости.
• Режим курения.
• Общее состояние здоровья курильщика.

Никотиновая ломка может длиться как две недели, так и два месяца. Интенсивность симптомов при отказе от курения так же может быть различной. Сколько длится никотиновая ломка каждому придётся узнать на собственном опыте.

Точно можно сказать оно, что примерно на 3—4 день желание закурить достигает своего пика. В эти дни курильщика мучает только одна мысль — а может быть закурить? В эти моменты к человеку лучше по подходить, он что называется «на взводе». Весь срок никотиновой ломки курильщик раздражён, но в эти дни он может быть даже агрессивен, несдержан и вспыльчив.

Причины никотиновой абстиненции

Симптомы отказа от сигарет наблюдаются весь тот период времени, пока организм перестраивается на новый лад работы, работы без никотина. В этом причина физиологического дискомфорта.

Но так же есть и психологический дискомфорт при отказе от курения, и если кто-то бросал курить, то скорее всего, он подтвердит, что это более беспокоящее чувство. Ведь у человека уже выработались многочисленные условные рефлексы, он привык курить утром за чашкой кофе, в машине или перед тем как сесть за руль, привык во время ланча с коллегами обсудить что-то с сигаретой в руке. У каждого эти маленькие ритуалы были свои, но они всегда есть у всех курильщиков. И человек чувствует себя во всех этих привычных ситуациях без курения очень некомфортно.

Многие люди уже заранее, перед отказом от курения начинают себе внушать все те ужасы, которые их ожидают, тем самым ещё больше увеличивая психологический дискомфорт и напряжение.

У курильщиков есть определённые установки, касающиеся курения, они могут совершенно не соответствовать фактам, но для человека всё это очень реально. Чаще всего люди уверены, что сигареты их успокаивают, или, напротив, активизируют их умственную деятельность, делая их более сообразительными и активными. Сигареты не являются седативным средством, это токсичные яды. И то, что курильщикам кажется спокойствием от курения, на самом деле является нормальным состоянием человека, которого он лишился в процессе никотиновой зависимости. А беспокойство вызывает никотиновая ломка.

Почему курильщику хочется курить в период стресса? В это время организму человека и так тяжело, поэтому он старается не усиливать стресс в виде добавления к нему синдрома отказа от курения. Так организм себя оберегает.

Курение среди подростков

Конечно, на фоне других наиболее серьёзных зависимостей зависимость от сигарет кажется детской шалостью. Сегодня мы наблюдаем детей, которые принимают инъекционные наркотики, стоит ли беспокоиться о сигаретах? На самом деле стоит, ведь никотиновая зависимость становится для многих подростков дверью в мир психотропных препаратов. Курящему подростку уже легче решиться на алкоголь, на курение травы.

Кроме этого, не стоит забывать, что никотиновая зависимость — это точно такая же наркомания, яды отравляют весь организм человека, что особенно вредно на этапе окончательного взросления, когда завершается формирование гормональной и репродуктивной системы организма. Курение в подростковом возрасте приносит наиболее сильное разрушение организму, которое повлияет на последующую жизнь.

При этом у подростка гораздо больше рисков начать курение, чем у сформировавшегося взрослого человека. Молодой человек более подвержен постороннему влиянию, подросток исследует всё новое, с помощью курения он старается выглядеть взрослее и круче.

К сожалению, окружающая социальная обстановка не способствует профилактике курения. Хотя формально появилось много нововведений: запрещено курение в общественных местах, продажа сигарет производится из закрытых витрин, даже в фильмах есть титры, которые предупреждают о том, что здесь будут сцены курения. Но ребёнок или подросток всегда может встретить курящего человека на улице.

Как возникает никотиновая зависимость?

Когда человек курит, в кровь поступает адреналин, кроме этого усиливается выработка гормонов радости, эндорфинов. Это состояние нравится курильщику, он испытывает во время курения более хорошее настроение, чем обычно. Поэтому человек снова курит, затем ещё, так рождается зависимость. Правда приятные впечатления скоро уйдут, и останется только желание снять никотиновую ломку.

Ломка при отказе от сигарет приводит курильщика к особой раздражительности. Этот симптом ломки становится более интенсивным при длительном стаже зависимости. Никотин так долго воздействовал на нервные окончания организма, что они уже не могут адекватно реагировать на раздражители, особенно при отказе от курения.

Лечение от курения табака

Большинство курильщиков прежде, чем окончательно бросить курить, делают несколько попыток, которые не приносят результата. Поэтому самое лучшее, что можно сделать — это обратиться сразу к специалисту и провести эффективное лечение зависимости.

Лучше прийти к доктору до отказа от курения, чтобы у него была более реалистичная картина о вашей зависимости. Специалист собирает анамнез заболевания:

• В каком возрасте начато курение.
• Причины зависимости.
• Количество сигарет, выкуриваемых в день.

Эта информация поможет врачу подобрать необходимое лечение, которое будет подходить именно для вашего клинического случая.

Кодирование от курения

Симптомы никотиновой ломки достаточно мучительны, что часто приводит людей к срыву. А ведь их придётся терпеть всё то время, сколько длится никотиновая ломка, да и тяга к курению не оставляет человека в этот период. Для того, чтобы зависимый всё же смог бросить курить, совершить отказ от сигарет, невзирая на то, что зависимость вызывает ломку — созданы многочисленные методы кодирования от никотина. Использование кодировки позволяет облегчить путь к свободе от курения, обойти проблему ломки и дать себе возможность пожить без никотиновой зависимости.

Самым оптимальным решением при избавлении от никотиновой наркомании является использование сразу и кодирования, и психотерапевтической помощи специалиста.

Какие бывают методики лекарственной кодировки при отказе от курения?

• Таблетки, спреи, жидкости для полоскания рта, которые снижают или устраняют желание курить.
• Препараты и антиникотиновый пластырь, которые имитируют поступление никотина в организм.

Подбирать антиникотиновый пластырь нужно под контролем врача, потому что неверно подобранный пластырь, который не сможет имитировать ваш режим курения, окажется бесполезен. Проблемой таблеток и спреев является то, что соблюдение режима их употребления становится полной ответственностью пациента. Нарушение режима приёма препаратов может привести к срывам.

Свобода от никотина возможна

Самым трудным будет первый месяц отказа от курения, в этот период сильно хочется покурить, постоянно напоминают о себе те моменты, ситуации, в которых ты обычно курил. Но примерно через месяц раздражительность уходит, желание курить появляется всё реже, улучшается общее самочувствие, проходит кашель. Организм очищается от никотина, возвращается к своему естественному ритму работы.

Есть, конечно, и неприятные моменты: потоотделение, мокрота и неприятный вкус во рту по утрам. В этот период немного ослабевает иммунитет, и есть возможность подцепить какую-либо инфекцию. Но всё это мелочи по сравнению со свободой от никотина.

Однако, независимо от того перетерпели ли вы это время без сигарет сами или с помощью медикаментозного кодирования, стоит помнить, что внутренние психологические причины болезни пока остались. Поэтому, чтобы исключить опасность рецидива, необходимо пройти курс психотерапии и избавиться от психологической зависимости от никотина.

В нашем консультационном центре «Первый шаг» мы можем подобрать для вас весь комплекс лечения никотиновой зависимости, включающий первичное обследование и диагностику, а так же лекарственное кодирование и психотерапевтическое лечение. Это позволит вам навсегда забыть о неприятной и мучительной зависимости, о бесплодных попытках её оставить, которые вы совершали в одиночку. Воспользуйтесь опытом специалистов. Получить телефонную консультацию по вопросам лечения никотиновой зависимости вы можете прямо сейчас, обратившись на нашу горячую линию, её номер вы увидите на странице сайта.

симптомы, сколько длится, как побороть и как облегчить состояние

Опасное влияние табакокурения на организм известно давно, поэтому многие курильщики однажды решают для себя, что нужно избавиться от никотиновой зависимости. Немало источников сообщают, что табакокурение вызывает лишь эмоциональную зависимость, а ломка – это очередная выдумка людей, не желающих расставаться с пагубной привычкой. Но к сожалению, никотиновая ломка действительно существует. Конечно, она совсем не похожа на наркотический или алкогольный абстинентный синдром, но все же она есть.

Никотиновая ломка

Когда человек решает бросить курить, то уже через час после отказа его начинает мучить дикое желание раскурить сигаретку. Подобная тяга усиливается с каждым часом. Ученые обнаружили, что если у бросающего остались сигареты, то он вполне может оттягивать время, чтобы закурить, и его организм может это спокойно перенести. Если же запасы отсутствуют, тяга закурить становится невыносимой. Хотя при наличии сигарет зависимый человек способен бороться с тягой только на протяжении нескольких часов.

Особенностью никотиновой ломки является ее быстрое возникновение.

Уже с первого дня пациент испытывает непреодолимую тягу к сигарете, его беспокоят следующие симптомы:

• Тревожность;
• Эмоциональное напряжение;
• Чрезмерная раздражительность;
• Депрессивное состояние и трудности с концентрацией;
• У курильщика возникает тремор рук;
• Головная боль;
• Начинает скакать давление;
• Мучает одышка и кашель;
• Усиливается голод, который не удается заесть продуктами или запить кофе.

Подобные признаки возникают вследствие прекращения поступления в организм никотина, отчего организм начинает восстанавливать свою нормальную деятельность.

При отказе от табакокурения организм и нервная системная сфера переживают адаптационный период и заново учатся жить без никотиновой стимуляции. Существуют и такие люди, которые избежали никотинового абстинентного синдрома. Обычно при бросании у таких лиц присутствовал какой-либо отвлекающий фактор вроде новой любви, болезни, рождения ребенка, стресса и пр.

Сколько времени длится

Длительность никотиновой ломки у каждого курильщика может быть разной, поскольку данное состояние во многом обуславливается количеством выкуриваемых за день сигарет и общим стажем зависимости. Существует несколько этапов никотинового абстинентного синдрома.

Первый день

Уже после часа с момента отказа от сигарет у курильщика возникает никотиновый голод, сначала проявляющийся желанием покурить, которое уже через пару часов вызывает значительный дискомфорт. По прошествии 6-8 часов с момента последнего перекура у пациента появляется беспричинная обеспокоенность, нарушение концентрации и раздражительность.

Никотин перестает поступать в организм курильщика, отчего и возникают все вышеперечисленные проявления. В среднем подобное состояние беспокоит курильщика в течение нескольких часов. Симптоматика постепенно нарастает, становится интенсивной и переходит в острую фазу апогея.

Апогей

Эта стадия никотиновой ломки наступает обычно на второй-третий день после отказа от сигарет и длится на протяжении 3-4 недель. В эти дни курильщика занимает лишь одна мысль – закурить-не закурить.

В состоянии пациента появляется:

• Сильная раздражительность;
• Вспыльчивость;
• Несдержанность, в чем-то даже свирепость;
• Курильщик впадает в глубокую депрессию, нередко сопровождающуюся суицидальным настроением.

Наступление апогея связано с тем, что организм испытывает острый дефицит никотина. Мало того что он не поступает извне с сигаретным дымом, так еще на фоне регулярного курения прекращается его выработка в организме. Помимо того, физиологическая необходимость в дозе никотина значительно усугубляется потребностью психологического характера, ведь курильщик действительно получает удовольствие от табакокурения.

Примерно через три-четыре дня апогея никотиновой ломки организм, а, точнее, печень возобновляет производство собственного никотина, необходимого для полноценной органической деятельности. Хотя тяга к курению все равно остается. Причина в том, что во время курения в мозге формируются специфические рецепторы никотина. После отказа от сигарет они начинают постепенно отмирать. Если стаж курения составляет десяток и более лет, то длительность их отмирания может растянуться на несколько лет.

Из-за коварства этих рецепторов многие снова возвращаются к своему пристрастию, хотя с момента бросания прошло уже 2-3 года. Просто никотиновые рецепторы сигнализируют, что после курения будет расслабление.

Период апогея у дам протекает несколько спокойнее, хотя и у них наблюдается беспокойство и беспричинная раздражительность. Поэтому точно ответить на вопросы сколько длиться ломка  и через какое время проходит не представляется возможным.

Месяц

По окончании апогея вся симптоматика никотиновой ломки проходит, хотя желание покурить все еще беспокоит пациента. Общее состояние курильщика улучшается, ведь уже после недели без курения организм запускает дезинтоксикационные процессы очищения от никотина. Результаты очищения нередко сопровождаются повышенным отделением мокроты по утрам и неприятное ощущение в ротовой полости.

На протяжении первого месяца после отказа от сигарет иммунная защита снижается, отчего повышается риск возникновения патологий инфекционного характера, могут обостриться уже имеющиеся хронические патологии. Через сколько времени должна пройти ломка? К концу месячного отказа от сигарет обычно физическая никотиновая зависимость исчезает. Психологическая потребность в никотине еще остается.

На видео рассказывается сколько длится никотиновая ломка:

Как облегчить

Процессы освобождения от никотиновой зависимости характеризуются особенной длительностью, поэтому избавиться от тяги к сигаретам можно только по прошествии года-двух (зависит от стажа). В процессе отвыкания от сигарет характер курильщика сильно меняется, становясь невыносимым. Специалисты объясняют подобные изменения гормональными особенностями, сравнивая их с подростковыми нервными перепадами.

Побороть и полностью избавиться от подобных проявлений практически невозможно. Реакция организма на отсутствие табакокурения будет проявляться в гневных всплесках, яростных вспышках и пр. Поэтому, для облегчения рекомендуется в эти дни находиться дома, чтобы избежать беспричинных вспышек на людях.

Чтобы пережить никотиновую ломку прибегают к помощи множества средств от курения вроде:

• Жевательных подушечек;
• Таблеток;
• Пластырей;
• Электронных сигарет и пр.

Кроме того, специалисты рекомендуют уехать за город, заняться спортом. Некоторые наркологи, чтобы снизить неприятные ощущения советуют больше спать, потому как во сне побороть  никотиновую зависимостью значительно проще.

Некоторые рекомендуют расставаться с сигаретами во время болезни, например, гриппа или простудной инфекции. В подобной ситуации никотиновый абстинентный синдром практически не проявляется, потому как все органические резервы задействуются в борьбе против болезни, а на требование сигарет у него просто не остается сил.

Под влиянием болезни и лекарств вас будет клонить в сон, что очень даже на руку. Спите больше, сколько сможете.

Когда простуда отступит, рекомендуется начать бегать или заняться фитнесом. В этот период курильщика часто беспокоит голод, который он не может погасить никакой едой. Поэтому что бы победить или хотя бы уменьшить симптомы рекомендуется придерживаться принципов правильного питания, чтобы избежать лишних килограмм. Рекомендуется в первый месяц принимать витамины, пить больше жидкости, употреблять больше кисломолочной продукции и фруктов, чаще посещать баню.

Есть такие овощи, в составе которых присутствует незначительное количество никотина – помидоры, картошка, огурцы, баклажаны и цветная капуста. Когда возникает непреодолимая тяга покурить, то вдохните глубоко несколько раз, потом выпейте сока или воды и позвоните кому-нибудь из близких. Разговор отвлечет от мыслей о сигаретах. И это пожалуй все, что можно сделать при никотиновой ломке чтобы справиться с его проявлениями.

Никотиновая ломка (абстинентный синдром): сколько длится, симптомы, стадии

. 

Серьезной проблемой в нашем обществе является табакокурение. Никотиновая зависимость негативно отражается на состоянии здоровья не только самого курильщика, но и окружающих его людей. Синдром отмены при отказе от курения – это обязательный момент, который придется преодолеть каждому человеку, решившему изменить свой образ жизни. Попробуем разобраться, что представляет собой абстинентный синдром курильщика, как облегчить никотиновую ломку и через сколько времени проходит синдром.

Симптоматика синдрома отмены

Абстинентный синдром при курении сопровождают характерные симптомы, которые начинают проявляться с разной интенсивностью на протяжении 21 дня с момента отказа от сигарет. Сколько будет длиться ломка при отказе от курения, полностью зависит от срока потребления никотина и количества выкуриваемых сигарет в сутки.

Никотиновый абстинентный синдром имеет следующие проявления:

• тревожность;
• депрессивность;
• повышение аппетита;
• нарушения со стороны работы ЖКТ;
• нарушения со стороны работы дыхательной системы;
• снижение потенции у мужчин;
• нарушение менструального цикла;
• частая смена настроения;
• снижение иммунитета.

Ломка от сигарет начинается после того, как организм перестает получать привычную дозу никотина. В первый день, обычно, у бросающего нет никаких симптомов. Самочувствие начинает ухудшаться на второй день, когда начинается очистка легочной системы. Абстинентный синдром при отказе от табакокурения сопровождается бронхоспазмом, иногда с выделением мокроты. Если кашель продолжается на протяжении месяца, следует обратиться к врачу и сделать рентген легких.

У курильщиков часто начинаются проблемы со стулом при отказе от курения. Никотин оказывает слабительный эффект, а после отмены многих начинают мучить запоры. Чтобы уменьшить влияние абстинентного синдрома на ЖКТ, следует употреблять больше жидкости и есть пищу, способствующую улучшению пищеварения.

Самое большое влияние никотин оказывает на дыхательную и нервную системы. В результате разрушения нервных клеток ухудшается работа сердца, истощаются сосуды, повышается риск ишемических заболеваний.

По мере выхода ядов из органов начинается нехватка никотина. Организм испытывает стресс без привычного продукта, поэтому направляет всю свою энергию на восполнение этого элемента. Если вовремя не удалось переключиться психологически на любое другое занятие, синдром отмены при отказе от курения начинает усиливаться. Мозг не может сконцентрироваться на других задачах, поэтому человек чувствует раздражение, снижается работоспособность, приходит апатия.

Основные стадии

Сколько длится никотиновая ломка: в общей сложности длительность составляет 21-27 дней. Любое психотропное вещество выводится из организма на протяжении 3 недель. Ломка от никотиновой зависимости делится на 3 стадии.

1. Первая длится 24 часа, обычно проходит без сопровождения специфическими симптомами.
2. Вторая стадия охватывает последующие 6 дней. В этот период наблюдается апогей синдрома отмены при отказе от курения.
3. Третья стадия длится 21-27 дней. По истечении 3 недель симптоматическая картина может усугубиться у курильщиков с большим стажем или же ломка полностью исчезает, наступает заметное улучшение.

Сначала человек чувствует постоянную усталость, потому как никотин является для многих допингом, повышающим работоспособность и снижающим нервное напряжение. На второй стадии абстиненции начинаются проблемы с внутренними органами, что проявляется повышенным АД, запорами, невозможностью сконцентрироваться, миалгией, бронхитом, ухудшением общего состояния здоровья.

На третьей стадии обычно организм начинает искать замену никотину и обнаруживает ее в определенных видах деятельности или еде. Психологическое состояние улучшается, но могут появиться проблемы с лишним весом.

Борьба с проблемой

Многие думают, как побороть никотиновую ломку. То, сколько будет длиться никотиновая ломка, в большей степени зависит от самовнушения и целеустремленности пациента. Человеку нужно принять серьезное решение жить без сигарет. Полностью в домашних условиях снять симптоматику никотиновой ломки можно за год, не прибегая к кодировке. Физические нарушения, вызванные длительным употреблением никотина, проходят намного быстрее, чем психологическая зависимость. Даже по прошествии месяца у человека остается желание покурить. И вот эту стадию пережить сложнее всего. Главное, не сорваться на полпути.

Не верьте людям, которые говорят, что избавиться от привычки к табакокурению нельзя, и рано или поздно вы вернетесь к ней. Все зависит только от вашего желания. Бросить курить можно в любом возрасте и при любом стаже курения.

Очищение организма

В первую очередь нужно восполнить физические силы своего организма. Человеческое тело обладает уникальной способностью быстро восстанавливаться после употребления никотина. Бороться с никотиновой ломкой можно разными способами. Многие прибегают к помощи препаратов, снижающих тягу к курению или вызывающих отвращение к дыму сигарет.

Среди самых популярных препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, выделяют «Табекс» и «Цитизин».

Организм испытывает дикую потребность в недостающем элементе, поэтому целесообразно провести витаминотерапию. Для восстановления нервной системы отлично подойдет комплекс витаминов В – «Неуробекс», «Неуробекс Форте». «Магний В6» помогает избавиться от абстинентного синдрома, его часто прописывают зависимым от алкоголя. Комплекс активных веществ, содержащихся в препарате, снижает тягу к алкоголю. Витамин С просто необходим организму во время отказа от табакокурения.

Помните про выведение токсинов из организма. На протяжении длительного срока они скапливались в органах и тканях, теперь их нужно удалить, и чем быстрее пройдет этот процесс, тем меньше будет продолжительность ломки. Для очищения организма от токсинов можно применять энтеросорбенты: активированный уголь или «Энтеросгель». В этом качестве могут выступать также семена льна. Их употребление поможет быстро наладить пищеварение, восстановить менструальный цикл у женщин.

Питание

Очень важным пунктом для тех, кто хочет бросить курить, особенно для женщин, является режим питания. Очень часто курильщики, отказавшись от сигарет, начинают поглощать много сладкого, потому что организм пытается заместить никотин глюкозой.

В первую очередь следует завести дневник и прописать там свой распорядок. Обязательно следует составить меню на каждый день, в которое должны быть включены следующие продукты:

• кисломолочные продукты и сыр;
• фрукты и овощи, богатые витамином С;
• черный шоколад;
• мясо с минимальным содержанием жира;
• рыба;
• яйца;
• различные крупяные изделия.

Если голод слишком силен – съешьте какой-нибудь фрукт, но не конфету. Откажитесь от жирной, острой еды. Она усиливает желание покурить. Пейте побольше натуральных чаев на травах. Можно попробовать заменить курение кофеином или зеленым чаем, но не увлекайтесь. Черный же шоколад заметно снижает тягу к курению и не отражается на фигуре. Кроме введения рациона, ограничьте также употребление алкоголя.

Коррекция психологической зависимости

Избавиться от никотиновой ломки очень просто. Если стаж курения довольно большой, то полностью отказаться от курения сразу не получится. Снижать поступление никотина следует постепенно. Если стаж курения составляет не более 1-2 лет, можно отказаться от курения сразу. Для этого следует полностью избавиться от предметов, необходимых для процедуры. Нужно выбросить зажигалки, пепельницы, сигареты.

Для быстрого отказа от курения используйте также следующие методы.

1. Ведите дневник. Выделите в своем графике время на перекуры. Каждый день постепенно убирайте из, заменяйте этот пункт на другое занятие. Например, поприседайте 5 минут. Постарайтесь также ограничить общение с людьми, которые курят. Так вы будете испытывать меньше соблазна вернуться к привычке.
2. Чаще бывайте на природе.
3. Попробуйте переключиться на увлекательное для вас занятие. Запишитесь на курсы танцев, скалолазания или кулинарии. В конце концов, любой курильщик когда-то жил без никотина, поэтому ничего сложного в отказе нет.
4. Найдите для себя мотивацию. На сегодняшний день пачка сигарет стоит не так уж дешево. Подсчитайте свои месячные затраты на табак, и вы поймете, что можете себе позволить дорогостоящую вещь, о которой давно мечтали, откладывая эти деньги.

Помните о восстановлении нервной системы. В результате отказа от курения организм получает сильный стресс, поэтому следует восстановить ее. Для этого можно использовать натуральные седативные препараты или лекарства, содержащие в своем составе травы: валериану, «Персен» и пр. Можно воспользоваться народной аптечкой и принимать отвары трав ромашки, мяты, валерианы, зверобоя, боярышника. Они помогают вывести из организма токсины, расслабить нервную систему, восстановить режим сна и обогатить организм витаминами.

Выводы

Курение, как и любая другая зависимость, оказывает негативное влияние на все органы и системы. При отказе от никотина у человека начинается абстинентный синдром. Но для человеческого организма нет ничего невозможного.

Главное в вопросе преодоления синдромов и зависимостей – желание пациента улучшить свою жизнь и избавиться от привычки, которая ему мешает.

Никотиновая ломка — сколько длится, как облегчить…

Табак вызывает быструю и сильную наркотическую зависимость и, соответственно, как и при всяком виде наркомании и токсикомании, в случае нехватки никотина в организме или полном отказе от него, возникает неизбежная никотиновая ломка. Она тем сильней, чем продолжительней «стаж» потребления табака, и представляет собой вполне реальные физические мучения.

Всё дело в высокой наркогенности никотина. По мнению большинства учёных, она выше, чем у многих опиумных наркотиков, включая тот же героин. Неслучайно, даже подсевшие на иглу, которым остальные наркотические средства становятся «сугубо фиолетовы», относительно легко отказываются от алкоголя, но отказаться от никотина не могут.

Сколько длится никотиновая ломка

Первый день

Никотиновая ломка (никотиновый голод), а, по сути, абсистентный синдром, начинается, как правило, через 30 — 40 минут после употребления последней дозы. Для любителя табака, впрочем, эта ломка представляет собой лёгкое, но навязчивое желание покурить, пожевать или понюхать табак. Примерно через два часа возникает устойчивое чувство дискомфорта, а через шесть — восемь часов — беспокойство, раздражительность, неспособность сконцентрироваться.

Апогей

Первые же симптомы «настоящей» ломки, при которой человек начинает испытывать настоящие физические муки, возникают лишь на следующий день и достигают своего апогея примерно на третий или четвёртый день с момента отказа от никотина. В это время у человека в голове превалируют всего лишь две мысли: «А может всё-таки закурить?» и «Как бы не закурить!» Мужчины становятся крайне раздражительными, несдержанными и свирепо реагируют на любую мелкую неприятность. Женщины, как правило, переносят ломку несколько легче, однако, раздражительность и подавленность их тоже не обходят стороной. Наступает общая депрессия, во время которой частенько посещают мысли суицидального характера.

Первый месяц

После того, как кульминационный момент проходит, наступает довольно быстрое улучшение, хотя, надо отметить, желание покурить (пожевать, понюхать), не исчезнет до конца и через месяц. Но общее самочувствие человека даже становится существенно лучше, чем до начала абсистентного синдрома. К концу первой недели организм начинает интенсивно очищаться от никотина и последствий его употребления. В этот момент у человека может возникнуть неприятный привкус во рту, который проходит примерно через месяц, по утрам возможно достаточно большое отделение мокроты.

Также, в первый месяц никотиновой ломки возможны обострения хронических заболеваний, повышается риск подхватить простуду. В целом же, к концу первого месяца человеку удаётся практически полностью избавиться от физической никотиновой зависимости, но вот психологическая зависимость ещё очень и очень сильна. Впрочем, это уже не столько последствия употребления никотина как такового, сколько рефлекторный эффект покурить-пожевать-понюхать.

Примечание

Судя по последним исследованиям, ни о каком высоком аддиктивном потенциале никотина и речи идти не может. В действительности, никотин слабоаддиктивен, и основную наркогенную нагрузку несут сопутствующие никотину вещества. В частности, ацетальдегид, анабазин, норникотин, анатабин и котинин. Подробнее http://www.nature.com/npp/journal/v30/n4/full/1300586a.html

Несмотря на то, что в первый месяц проходят практически все симптомы никотиновой ломки, риск вернуться к употреблению никотина в этот период самый высокий. В целом же, тяга к никотину сохраняется примерно год, а в некоторых случаях может превысить и двухлетний порог. Однако следует знать, что через два года после отказа от никотина, организм полностью освобождается от привыкания и частично восстанавливается после разрушительного воздействия этого наркотика на организм.

Как облегчить никотиновую ломку?

Существует множество вариантом облегчения никотиновой ломки. Среди них: семечки, сырные палочки, монпасье и д.р. Все это перечислено в народных способах борьбы с курением. Так-же можно попробовать пройти курс с помощью лекарственного средства Табекс. Обсудить все это можно в соответствующей теме на форуме.

Подробнее ознакомиться со всеми проявления никотиновой ломки вы можете в нашем «Календаре бросающего курить».

Через сколько проходит ломка от никотина?

«Бросить курить легко. Я сам бросал раз сто». Эту знаменитую фразу Марка Твена слышал, наверное, каждый. И практически каждый курильщик испытал это на собственном опыте. С одной стороны, это действительно так — тысячи людей совершают раз за разом бесплодные попытки избавиться от никотиновой зависимости. С другой стороны, бросить курить действительно легко, главное делать это правильно, но обо всём по порядку.

Никотин

Никотин — наркотик растительного происхождения, он содержится в листьях табака. Именно их высушивают, измельчают и курят в виде сигарет и реже с помощью трубки.

Курение табака является очень распространённой зависимостью, которой, как и любви, «все возрасты покорны». С сигаретой в руках можно увидеть и школьника младшей школы и почтенного старца.

Далеко не всегда курение приносит удовольствие, довольно быстро зависимость показывает и свои неприятные стороны. Почему же тогда люди мучаются при отказе от курения и снова тянутся к сигарете?

Психологическая тяга при наркомании

Одна из сторон наркологической зависимости, в том числе никотиновой, это психологическая привязанность к психоактивному препарату. Наркотики, к ним относится и никотин, помогают человеку расслабиться, стать более весёлым и раскрепощённым, взбодриться или забыться от неприятностей.

Люди, которые из-за внутренних страхов или установок не могут выстроить гармоничные отношения с окружающими, достичь успехов в своей деятельности, часто прибегают к таким суррогатам ощущений. У них не хватает сил или знаний для того, чтобы получать эту радость, свободу и удовлетворённость в реальности. Тем не менее психика привязывается к подобным искусственным состояниям и ищет их вновь и вновь.

Постепенно, жизнь без психостимулятора теряет краски, и устойчивая психологическая зависимость приводит к тому, что употребление сигарет становится регулярным.

Физическая зависимость от табака

Постоянное курение сигарет формирует физическую зависимость от табака, для курильщика начинаются тяжёлые времена. Теперь он вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром или синдром отказа от курения.

Сформировавшаяся физическая зависимость обязательно выражается в никотиновой ломке. Дело в том, что организм больного уже привык получать необходимые для его работы соединения посредством курения, поэтому когда доза снижена или вовсе отсутствует, то он сигнализирует о том, что необходим допинг, чтобы он мог продолжать свою работу.

В этот момент курильщик испытывает неприятные физические и психологические симптомы, именно они вкупе и называются никотиновая ломка. Пока не восстановлена химическая чистота организма, человек будет испытывать дискомфорт различной степени.

Никотиновая ломка

Регулярный приём никотина становится причиной развития абстинентного синдрома, никотиновой ломки. Это симптомы соматического и психопатологического характера, которые появляются, когда зависимый не выкуривает очередную сигарету.

Никотин встраивается в метаболизм человека, в биохимические процессы центральной нервной системы, влияет на передачу нервных импульсов. Организм перестаёт сам вырабатывать нейромедиаторы, что при отказе от курения приводит к нарушению нейронных взаимодействий между головным мозгом и всеми органами тела. Если человек не курит некоторое время, то начинается ломка. Чтобы её не испытывать, курильщику приходиться выкуривать от 15 до 60 сигарет в день в зависимости от стадии заболевания.

Физические симптомы никотиновой ломки нет так уж сильны, хотя малоприятны. У курильщика во время отказа от сигарет наблюдаются перепады АД, повышается потливость, может кружиться голова, появляется сухость во рту, боли неясного происхождения, расстройства ЖКТ. Наиболее мучительным симптомом является сильный кашель.

При отказе от курения человек больше страдает психологически. Сильно хочется курить, это буквально превращается в навязчивую идею. Человек раздражителен, даже агрессивен, плохо спит, повышается утомляемость. Иногда у бросающих курить повышается аппетит.

Как долго длится ломка от никотина?

При отказе от курения признаки никотиновой ломки начинают проявляться уже через час, постепенно они усиливаются, человек становится всё более раздражителен. Первые три дня симптомы нарастают, пик ломки приходится на 2—3 сутки. В эти дни лучше, как говорится, не попадаться человеку на глаза и под руку. Одержимый мыслью покурить, зависимый может быть груб, несдержан и откровенно агрессивен.

В течение первых двух недель после отказа от сигарет симптомы никотиновой ломки ослабевают. В среднем длится никотиновая ломка около месяца, к его завершению практически исчезают физические недомогания. Психологическая тяга ещё долго может проявлять себя, поэтому лучше всего обратиться за помощью к психотерапевту.

Сколько длится никотиновая ломка так же зависит от стажа курения, количества выкуриваемых в день сигарет, их крепости, возраста больного, его психофизических особенностей.

Стадии зависимости от никотина

Когда табак употребляется впервые, то человек испытывает наряду с приятными психологическими переживаниями малоприятные физические симптомы: неприятный вкус и запах, головокружение, тошнота. Однако, психическая тяга перевешивает, и начинающий курильщик продолжает употребление.

Скорость развития событий зависит от различных факторов, в том числе и социальных, но, в целом, довольно быстро зависимый человек переходит к ежедневному курению, а затем и многократному ежедневному курению. Сигарета оказывает всё более краткосрочный эффект, курить приходится всё чаще. Если раньше дело было только в психологической зависимости, то теперь возникает физическая тяга, при отказе от курения возникает никотиновая ломка.

Чтобы снова прийти в норму и избавиться от болезненных симптомов и раздражения, курильщик выкуривает 5—6 сигарет в день, а затем доходит до пачки в день, далее до 2—3 пачек в сутки. Дело в том, что при тяжёлой зависимости от никотина, больной вынужден даже просыпаться среди ночи, чтобы выкурить сигарету и облегчить своё состояние.

Лечение табакокурения

Как любое наркологическое заболевание, никотиновая зависимость требует комплексного лечения. Чтобы ломка при отказе от никотина не помешала человеку преодолеть зависимость, самое оптимальное решение — это обратиться за помощью к специалистам.

Сегодня многие клиники и центры предлагают лечение зависимости от никотина, которое, как правило, совмещает в себе лекарственное воздействие и работу с психологом.

Применение лекарственных средств помогает преодолеть ломку при отмене никотина, а психотерапевтическое воздействие даёт возможность избавиться от психической зависимости от курения.

В случае табакокурения такая зависимость очень сильна, ведь выкуривание сигарет происходит несколько раз в день, что формирует устойчивые паттерны поведения, взаимосвязь курения и определённых повторяющихся изо дня в день ситуаций. Самому человеку трудно преодолеть эти условные рефлексы, а вот методы психотерапии могут помочь это сделать достаточно эффективно. Специалист научит приёмам самоуспокоения, переключения внимания и внутренней мобилизации без использования сигарет.

Лекарственное лечение никотиновой зависимости

Для лекарственного лечения зависимости от никотина существует довольно много средств. Каким образом они действуют?

• Наиболее популярные средства от зависимости, среди них и антиникотиновый пластырь, по сути являются заместительной терапией. Они имитируют поступление в организм никотина. Подбирая такие препараты, лучше всего воспользоваться услугами нарколога, потому что неправильно подобранная доза может сделать лечение неэффективным.
• Другой вид препаратов для лечения никотиновой зависимости фактически является кодированием. В этом случае лекарство блокирует рецепторы мозга, на которые влиял никотин. В итоге человек ничего не чувствует, выкуривая сигарету, и теряет интерес к процессу курения.
• Так же есть препараты, которые оказывают седативное действие, снимают напряжение, раздражение, беспокойство, помогая таким образом пережить период никотиновой ломки.

Почему табакокурение — это наркомания?

Любая наркомания имеет ряд признаков, по которым можно распознать это заболевание. Именно они выделяют её из ряда остальных болезней человека и делают такой опасной и трудноизлечимой.

• Наркомания — комплексная зависимость. Патологическая тяга к ПАВ является совокупностью физической и психической тяги. Именно поэтому для излечения любой химической зависимости необходимо не только лекарственное лечение, но психотерапевтическая помощь.
• Наркологические болезни действуют разрушительно на весь организм больного. Если при других заболеваниях страдает какой-то один орган тела или система организма, то при наркомании постоянные интоксикации вредят одновременно всем органам зависимого. Поэтому кроме лечения самой наркологической зависимости часто требуется лечение сопутствующих заболеваний.
• Зависимость от психоактивных препаратов оказывает влияние не только на состояние здоровья больного, а так же на его социальную, эмоциональную, духовную жизнь.

Все эти признаки имеет тяга к курению. Курильщик зависим от сигарет психически и физически. Никотин разрушительно действует на лёгкие, сердце, сосуды, головной мозг и другие органы. Человек, зависимый от курения, может иметь из-за этого проблемы социального плана, проблемы в отношениях с близкими и даже в духовной практике. Поэтому никотиновую зависимость можно назвать самой настоящей наркоманией.

Лечение курения в центре «Помощь»

В нашем центре «Помощь» можно пройти полный курс лечения от никотиновой зависимости, который включает в себя лекарственное и психотерапевтическое лечение. Мы помогли отказаться от сигарет многим курящим даже с большим стажем зависимости. Обратите внимание, что ежедневные интоксикации никотином опасны сами по себе, а так же приводят к хроническим болезням органов дыхания. Поэтому с каждым днём, пока вы продолжаете курить, стоимость лечения будет возрастать.

Мы настоятельно рекомендуем вам обратиться за помощью уже сегодня, сохранить таким образом здоровье и сэкономить на лечении от курения. В любое время вы можете позвонить в наш call-центр, его номер указан на странице сайта, или заполнить форму обратной связи, и мы сами вам перезвоним. Избавьтесь от мучительной зависимости от сигарет и вздохните полной грудью.

сколько длится, симптомы и особенности оказания помощи

Большинство людей, которые пытались бросить курить, через некоторое время закуривали снова. Причина в том, что организму, привыкшему к регулярной дозе никотина, становилось плохо без него, и отсутствие сигаретного дыма в легких вызывало побочный эффект. В науке такое состояние называется никотиновой ломкой. Бороться с ним получается не у каждого, так как сигареты вызывают сильную и продолжительную зависимость. Сколько длится никотиновая ломка? Все зависит от силы этой зависимости.

Что такое никотиновая ломка?

Никотиновой ломкой принято называть абстинентный синдром, связанный с попытками бросить курить сигареты. Курение на протяжении длительного времени приводит к тому, что организм привыкает к получению некоторой дозы никотина, и когда эта доза не восполняется, человек остро ощущает этот недостаток, что выражается в разных симптомах физического и психического характера. Механизм ломки заключается в привыкании: организм включает психогенное вещество в свои процессы, пристраивает его в систему как постоянную составляющую и в итоге перестает нормально функционировать без него.

Отсутствие мотивации

Многие некурящие исполнены скептицизма по отношению к этому явлению. Они считают, что этот синдром не так серьезен, как его описывают. Причину тяжелого расставания с сигаретами они видят в том, что курильщикам не достает силы воли для того, чтобы расстаться с приятным для них занятием, которое позволяет не только снять психическое напряжение, но и скоротать долго тянущееся время на работе. Сколько длится никотиновая ломка зависит от того, насколько сильно курильщик хочет разделаться со своим пристрастием.

Некоторые психологи также утверждают, что физические симптомы ломки надуманы, а психические основаны на том, что курение является привычкой, а с любой привычкой расставаться тяжело. В связи с этим, они советуют тем, кто желает бросить курить, создать для себя устойчивую мотивацию для этого, убедить себя в том, что курение отнимает силы, деньги и время, а это самые важные составляющие жизнедеятельности.

Характерные симптомы

То, сколько длится никотиновая ломка, симптомы, различные ее проявления у разных людей могут быть разными, но чаще всего встречаются следующие показания:

• раздражительность и агрессивность, бурная отрицательная реакция на незначительные факторы;
• апатия: эмоционально неокрашенное состояние, отсутствие мотивации;
• перепады настроения, эмоциональные вспышки;
• повышенный аппетит, переедание;
• снижение либидо, потеря сексуального интереса;
• нарушения режима сна и бодрствования: бессонница или не в меру продолжительный сон;
• боли в мышцах или костях;
• обострение хронических заболеваний;
• удушающий кашель: является самым характерным симптомом никотиновой ломки, его можно считать индикатором того, что отказ от курения проходит успешно.

Этапы развития синдрома

Сколько длится никотиновая ломка при отказе от курения? Период ломки можно поделить на несколько этапов, каждый из которых характеризуется своими симптомами и их тяжестью:

1. Первый день. Самый легкий этап, в силу чего многие на нем и останавливаются. В это время организм только начинает испытывать дискомфорт, который не проявляется в конкретных симптомах. Ухудшается самочувствие в целом, уменьшается концентрация, появляются беспокойство и раздражительность.
2. Кульминация. Со второго дня симптомы становятся серьезнее, а человек начинает испытывать физические муки. Многие мужчины становятся очень агрессивными и свирепыми, могут применять физическую силу в неподходящих ситуациях. Женщины также становятся раздражительными и вспыльчивыми, но в меньшей мере. Организм в это время испытывает острое желание восполнить недостаток никотина. Этот этап часто сопровождается депрессивными состояниями и даже суицидальными наклонностями. Сколько длится никотиновая ломка на этом этапе, зависит от множества факторов.
3. Первый месяц. После преодоления апогея ломки организм начинает быстро очищаться от никотина. В это время бывшего курильщика все еще не покидает навязчивое желание выкурить сигарету, но оно уже слабее и легко подавляется. Иммунитет ослабевает вследствие лишения одного из своих уже встроенных в систему двигателей, в результате чего могут обостриться хронические заболевания, можно подхватить простуду. В этот период бывает повышенное слюноотделение и неприятный привкус во рту.

За эти этапы человек почти полностью избавляется от физической зависимости от курения, но психологическая зависимость проходит дольше. Это повышает риск возвращения к вредной привычке. Желание покурить полностью проходит примерно через год, если удастся миновать стрессовых ситуаций. В таком случае срок может увеличиваться до двух лет.

Индивидуальные особенности

Хотя существует периодизация никотиновой ломки, точно определить, сколько она будет длиться у того или иного курильщика, невозможно. Также и с симптомами, которые варьируются не только по силе, но и по времени.

Есть несколько основных факторов, от которых зависит протекание абстинентного синдрома у индивида:

• пол и возраст;
• стаж курения, количество выкуриваемых в определенный срок сигарет;
• особенности образа жизни и совокупность психологических факторов, которые приходятся на период приверженности вредной привычке;
• состояние здоровья, иммунитет, наличие хронических заболеваний.

От этих обстоятельств зависит, как проявляется никотиновая ломка, сколько дней длится, как помочь конкретному курильщику; те или иные этапы отказа от сигарет могут увеличиваться или уменьшаться.

Решение проблемы

Так как борьба с курением дается очень тяжело и сопровождается многочисленными отклонениями в психике и в работе организма в целом, были созданы средства, приглушающие симптомы никотиновой ломки. Это различные никотиновые пластыри, таблетки, жвачки и т. д. Есть два типа таких средств:

• содержащие никотин: они постепенно уменьшают дневную дозу никотина в жизни курильщика, постепенно сводя ее на нет;
• без содержания никотина: в основном это противотревожные препараты и антидепрессанты.

Обычно врачи назначают оба типа препаратов, чтобы они работали в системе: первые уменьшают физическую зависимость, вторые борются с психическими дефектами. Без консультации доктора принимать лекарства не рекомендуется, так как они содержат сильные вещества, вызывающие различные побочные эффекты. Их прием может сопровождаться осложнениями в связи с хроническими заболеваниями, повышенным давлением или ослабленным иммунитетом. От этих факторов очень зависит, сколько дней длится никотиновая ломка.

Можно ли справиться без помощи медикаментов?

Некоторые люди предпочитают бороться с зависимостью без помощи лекарственных препаратов. Это реально, но очень трудно. Хотя для физического здоровья это менее пагубно, но психика так понесет больше ущерба. Поэтому тем, кто решил обойтись своими силами, особенно рекомендуется посещение психолога на протяжении всего периода никотиновой ломки.

Народные методы облегчить страдания

В зависимости от того, как протекает и сколько длится никотиновая ломка, способы, как облегчить ее, варьируются. Если на дорогие препараты и психолога не хватает денег, то можно обратиться к помощи народных средств.

Прежде всего это относится к повседневному рациону. Существуют продукты, которые содержат никотин в очень маленьких количествах, и они могут стать альтернативой для лекарственных препаратов. К таким продуктам относятся картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, цветная капуста и т. д.

Хорошо помогает справиться с зависимостью посещение саун и бань, прогулки на свежем воздухе, употребление кисломолочных напитков и большого количества воды. Также неплохо было бы найти себе постоянное хобби, которое будет отвлекать от желания покурить.

Кроме того, врачи рекомендуют делать дыхательную гимнастику, чтобы перебить позывы к курению. Есть еще много способов, как облегчить никотиновую ломку, а сколько длится этот синдром, напрямую зависит от вашего усердия.

Предупреждение рецидивов

Чтобы не вернуться к вредной привычке, нужно для начала разобраться, какова причина, по которой вы начали курить. Это предопределяет, сколько длится никотиновая ломка у курильщиков и какова вероятность того, что она будет побеждена. Если для вас тяжело сделать это самостоятельно, следует обратиться к психологу.

В том случае, если вы стали увлекаться сигаретами в подростковом возрасте только для того, чтобы попробовать новое или выделиться среди сверстников, то, бросая курить в зрелом возрасте, вам психологически будет довольно просто расстаться с привычкой. Но если причина такой прихоти более сложная и серьезная, то в одиночку справиться будет сложно.

Многие взрослые люди начинают курить для того, чтобы снять напряжение от нависших над ними проблем. Эти проблемы могут быть различной глубины или сложности. Но если вам удастся расстаться с пагубной привычкой, а проблема останется, то, скорее всего, вы снова станете искать способ облегчить страдания и придете к тому же методу, если не к более серьезному. Поэтому лучше уже перед тем, как вы собираетесь бросить, выяснить вместе с психологом или близким человеком, которому вы доверяете, что вас беспокоит, и попытаться избавиться от этого раздражающего фактора. Некоторые прибегают к помощи групп поддержки, которые создаются добровольно людьми, которые хотят избавиться от такой же проблемы. Когда вы расстанетесь с трудностями в жизни, у вас будет уже намного меньше стимулов вернуться к сигаретам. Сколько длится никотиновая ломка (абстинентный синдром) -неважно, она будет преодолена вами, если вы действительно этого захотите.

Если же вы курите без особой причины и пришли к этому уже в зрелом возрасте, то, скорее всего, этим способом вы пытаетесь скоротать время. Тогда вам необходимо придумать для себя занятие, которое будет увлекать вас и занимать время так, что на сигареты его не останется.

Боремся с предрассудками

Люди, которым не достает силы воли, чтобы распрощаться с пагубной привычкой, придумывают разные оправдания, которые освобождают их от ответственности за неудачные попытки перестать курить. Вот самые распространенные отговорки:

• отказ от курения приведет к накапливанию лишнего веса, ведь сигареты перебивают повышенный аппетит;
• чем больше стаж вредной привычки, тем меньше смысла пытаться бросить;
• это не стоит стольких страданий;
• желание покурить все равно вернется через некоторое время;
• невозможно избавиться от зависимости, не выкинув при этом огромное количество денег.

На самом деле, все это легко можно опровергнуть научными фактами или удачными примерами из жизни. Курение дает колоссальную нагрузку на сердце, и избавление от нее принесет только пользу.

Если последовательно отказываться от привычки, выполнять все условия и следовать инструкциям, то не нужно будет несколько раз повторять один и тот же курс препаратов, который стоит денег, следовательно, совсем не обязательно столько тратиться, если можно просто грамотно спланировать лечение, которое намного сократит то, сколько длится никотиновая ломка.

Лишний вес может прибавиться, только если есть чересчур много, но если питаться в меру и восполнять пищей те промежутки, которые подавлялись курением, то вы только войдете в свою весовую норму, и не более.

Но самое главное, какими бы ни были затраты на средства против курения, вы потратите намного больше денег, если продолжите курить, ведь производители табака зарабатывают на реализации своей продукции огромные деньги.

Что говорят люди?

Некоторые курильщики заметили, что никотиновая ломка проявляется тем сильнее, чем больше возможностей в данный момент выкурить сигарету. Например, когда человек несколько часов летит в самолете или вынужден провести много времени на важном заседании, то он меньше думает об этом. Когда же он сидит на работе, где в любой момент есть возможность выйти и закурить, или просто идет по улице, или находится у себя дома, мысль о курении становится навязчивой.

Психическая составляющая в борьбе с пагубной привычкой очень важна. Сколько длится никотиновая ломка и как облегчить? Отзывы тех, кому удалось бросить сигареты и не возвращаться к ним, говорят о важности мотивации и силы воли, а также правильного настроя и поддержки со стороны близких.

Никотиновая абстиненция: симптомы, лечение и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Наркотический никотин, обычно ассоциируемый с табаком, вызывает привыкание. Он может иметь широкий спектр эффектов на мозг, например:

• улучшение настроения
• снижение депрессии
• снижение раздражительности
• повышение концентрации внимания и кратковременной памяти
• создание чувства благополучия
• снижение аппетита

Никотин вызывает такую ​​же зависимость, как и другие наркотики, включая алкоголь, кокаин и морфин.

Считается, что помимо никотина табак содержит около 70 канцерогенов. Эти химические вещества могут привести к развитию связанных с курением заболеваний, таких как рак легких, болезни сердца и инсульт.

Стремясь предотвратить эти заболевания, миллионы курильщиков ежегодно пытаются бросить курить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, по состоянию на 2015 год 68 процентов курильщиков заявили, что хотят полностью бросить курить.

Никотиновая абстиненция затрудняет отказ от курения.Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с симптомами, которые возникают, когда вы прекращаете употреблять это вызывающее привыкание вещество.

Симптомы никотиновой абстиненции могут проявиться в течение 30 минут после последнего употребления табака и будут зависеть от уровня вашей зависимости. Такие факторы, как длительность употребления табака и ежедневное употребление табака, будут влиять на тяжесть ваших симптомов.

Симптомы отмены никотина у курильщиков включают:

Симптомы отмены у людей, употребляющих жевательный табак, очень похожи.К ним относятся:

Симптомы отмены никотина обычно достигают максимума в течение двух-трех дней.

Ваша тяга вызвана никотиновыми рецепторами в головном мозге. Эти рецепторы увеличиваются в ответ на предыдущее употребление никотина. Рецепторы заставят вас захотеть продолжить курить. Игнорирование этих рецепторов приводит к абстинентному синдрому.

Однако, если вы их игнорируете, они начинают исчезать. Симптомы отмены часто проходят через две-четыре недели. У некоторых людей может наблюдаться никотиновая абстиненция в течение нескольких месяцев.Узнайте больше о том, что происходит через часы, дни и годы после того, как вы бросите курить.

Если вы решили бросить курить, обратитесь к врачу, чтобы обсудить способы лечения абстинентного синдрома. Они могут предоставить вам доступ к рецептурным лекарствам или информацию о группах поддержки в вашем районе.

Существует несколько различных вариантов лечения никотиновой абстиненции. В их число входят:

• Безрецептурные препараты для замены никотина. Примеры включают никотиновую жевательную резинку и кожные пятна.
• Методы замены никотина по рецепту. Примеры включают ингаляторы и назальные спреи.

Они могут помочь уменьшить симптомы, постепенно уменьшая количество никотина в организме.

Магазин никотиновой жевательной резинки.

Магазин никотиновых пластырей.

Лечение может также включать использование безникотиновых лекарств, отпускаемых по рецепту, таких как бупропион (Зибан) или варениклин (Шантикс).

Продукты никотинзаместительной терапии (НЗТ) полезны, но не панацея.Большинство людей все еще испытывают симптомы отмены. Если у вас есть эмоциональная связь с курением, НЗТ не избавит вас от этого.

Плюсы и минусы НЗТ

Некоторые общие побочные эффекты популярных продуктов НЗТ включают:

Однако большинство исследований показали, что побочные эффекты перевешивают преимущества использования НЗТ. Многие страховые планы покрывают его использование.

НЗТ ассоциируются с повышением артериального давления, но исследование 2016 года показывает, что НЗТ вряд ли повысит артериальное давление.

Хотя у некоторых людей случались сердечные приступы при одновременном использовании никотинового пластыря и курении, повышение артериального давления происходит из-за повышенного содержания никотина из обоих источников, а не из-за самого пластыря. Поэтому при правильном использовании пластыря маловероятно повышение артериального давления.

Если вы заметили повышение артериального давления, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете правильную дозу.

Отказ от холодной индейки

НЗТ предназначена для людей, которые выкуривают более 10 сигарет в день.Если вы выкуриваете 10 или меньше сигарет в день, возможно, вы захотите отказаться от «холодной индейки». Это отказ от употребления никотиновых заменителей. Симптомы отмены будут сильнее, но план может помочь вам пережить тяжелый период. Следующие советы могут помочь вам успешно бросить курить:

• Выберите конкретную дату, чтобы бросить курить. В идеале это будет, когда у вас в календаре не так много всего.
• Составьте список личных причин для отказа от курения.
• Напомните себе, что абстинентный синдром носит временный характер.
• Обратитесь за поддержкой к друзьям и семье.
• Присоединяйтесь к группе поддержки.

Если вы пытаетесь бросить курить, вам может пригодиться помощь других людей, которые также пытаются бросить курить. Присоединение к программе отказа от курения или группе поддержки может увеличить ваши шансы на успех.

Никотиновая абстиненция не представляет угрозы для жизни. Однако вы можете заметить некоторые физические изменения или изменения настроения, когда бросите курить.

Повышенный аппетит и прибавка в весе

Когда вы бросите курить, ваши вкусовые рецепторы и обоняние вернутся в норму.Хотя это положительный побочный эффект, вы можете заметить, что хотите поесть чаще, чем до того, как начали курить. Кроме того, некоторые люди начинают испытывать тягу к еде с высоким содержанием жира и сахара, даже если они не испытывали этого до курения.

Следующие советы помогут вам справиться с тягой и свести к минимуму прибавку в весе:

Тяга к еде

• Практикуйте «четыре D»: задержите тягу на несколько минут, выпейте стакан воды, отвлекитесь чем-нибудь другим или практикуйте глубокое дыхание.
• Выбирайте здоровые закуски, например морковь, сырые орехи или нежирный йогурт.
• Займите руки и рот зубочисткой или соломкой.
• Ешьте медленнее. Наслаждайтесь ароматом своей еды.
• Не отвлекайтесь во время еды, например, смотрите телевизор. Помните, когда вы голодны, а когда вам просто скучно.
• Упражнение. Даже прогулка по кварталу поможет вам контролировать свой вес.

Обратитесь к своему лечащему врачу, если у вас есть опасения по поводу своего веса.Они могут помочь вам определить полезные стратегии.

Изменения психического здоровья

Некоторые люди также могут испытывать проблемы с психическим здоровьем. Люди, у которых в прошлом были эпизоды депрессии, могут испытать рецидив. Это также может произойти с людьми, которые страдали биполярным расстройством или другими расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.

Депрессия, связанная с отменой никотина, часто носит временный характер и со временем проходит. Депрессия — это излечимое состояние, но при отсутствии лечения она может быть опасной для жизни.Если у вас есть история депрессии, поговорите со своим врачом о том, как справиться с симптомами во время отказа от курения.

Независимо от того, бросите ли вы холодную индейку или воспользуетесь НЗТ, у вас будет определенная никотиновая абстиненция. Невозможно избежать этого процесса, но вы можете пройти через него. Вот несколько способов борьбы с распространенными симптомами отмены.

Сухость во рту и боль в горле

Пейте много воды, жуйте жевательную резинку без сахара или сосите леденцы без сахара.

Магазин жевательной резинки без сахара.

Магазин конфет без сахара.

Головные боли

Делайте упражнения на глубокое дыхание или примите ванну. Вы также можете использовать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил) или ацетаминофен (Тайленол).

Магазин ибупрофена.

Магазин ацетаминофена.

Проблемы со сном

Выключите или уберите электронные устройства за один-два часа до сна. Создайте ритуал перед сном, например, почитайте, примите душ или теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку.Выпейте стакан травяного чая или теплого молока и избегайте кофеина и тяжелых блюд перед сном. Получите больше советов о естественных способах улучшения сна.

Магазин травяного чая.

Трудности с концентрацией внимания

Делайте частые перерывы. Постарайтесь не переборщить. Составьте списки дел и дайте себе достаточно времени для выполнения задач.

Преодоление никотиновой отмены часто является самой сложной частью отказа от курения. Многим людям приходится несколько раз пытаться бросить курить. Чем больше вы будете пытаться бросить курить, тем больше у вас шансов на успех.

В вашей повседневной жизни есть множество ситуаций, которые могут вызвать у вас желание курить. Эти ситуации могут усилить симптомы отмены никотина. Триггеры включают:

• нахождение рядом с другими курильщиками
• нахождение в машине
• чувство стресса
• кофе или чай
• употребление алкоголя
• чувство скуки
• разговор по телефону

Определите свои триггеры и попробуйте избегайте их, если можете. В целом симптомы никотиновой отмены быстро проходят.Большинство симптомов проходят в течение недели.

После того, как симптомы абстиненции прекратятся, вы все еще можете испытывать длительную тягу к табаку. Обуздание этой тяги будет иметь важное значение для долгосрочного успеха.

Многие люди могут справиться с тягой, избегая триггеров, занимаясь умеренной физической активностью и выполняя упражнения на глубокое дыхание. Поиск способов расслабиться также может обуздать тягу, например:

• Слушайте музыку.
• Участвуйте в хобби.
• Прогуляйтесь.
• Поговорите с друзьями и семьей.

Еще один полезный совет — заменить сигареты морковью, жевательной резинкой или леденцами. Они могут снизить психологическую потребность в курении.

.

Как долго никотин остается в вашем организме?

Когда вы курите, жуете табак или вдыхаете пассивный дым от сигареты, никотин всасывается в ваш кровоток.

Оттуда ферменты в печени расщепляют большую часть никотина, превращаясь в котинин. Количество котинина будет пропорционально количеству потребленного вами никотина. В конечном итоге эти вещества выводятся через почки в виде мочи.

Котинин, основной продукт распада никотина, обычно может быть обнаружен в организме в течение трех месяцев после приема внутрь.Как долго он остается в вашем организме, будет зависеть от того, как вы принимали никотин и как часто.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как долго никотин может быть обнаружен в вашей моче, крови, слюне и волосах.

Q:

Если я выкурю одну сигарету, сколько никотина я проглочу?

A:

Несмотря на некоторые различия между типами сигарет, по оценкам, одна сигарета содержит 12 миллиграммов (мг) никотина. Ваше тело поглотит около 1 мг этого никотина в кровоток.

Когда никотин попадает в кровоток, он измеряется в нанограммах на миллилитр (нг / мл). В кровотоке некурящих людей, не подвергавшихся пассивному курению, уровень котинина составляет менее 1 нг / мл. Уровень среднедневного курильщика обычно превышает 10 нг / мл и может даже достигать 500 нг / мл. В среднем от 30 до 50 нг / мл.

Healthline Medical Team Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Если вы курите нечасто, котинин обычно будет присутствовать в вашей моче около четырех дней. При регулярном контакте с никотином котинин можно обнаружить в течение трех недель после последнего контакта.

Положительный результат анализа мочи зависит от того, когда вы сдавали образец мочи относительно последнего приема никотина. Если вы курильщик, тест может быть положительным при концентрации 1000 нанограммов на миллилитр (нг / мл). Если вы не курили более двух недель, положительный результат анализа может быть более 30 нг / мл.В каждой лаборатории могут быть разные контрольные диапазоны для положительных результатов, поэтому важно обсудить результаты со своим врачом.

Никотин находится в кровотоке от одного до трех дней, а котинин может быть обнаружен в крови до 10 дней.

Никотин в крови может быть обнаружен с помощью качественных (присутствует ли никотин) и количественных тестов (количество никотина). Эти тесты могут обнаружить никотин, котинин и другой продукт распада, называемый анабазином.

Ложноположительные результаты на никотин часто встречаются при анализе крови. Обычно это происходит из-за наличия соединения, называемого тиоцианатом. Он содержится в таких продуктах, как брокколи и капуста, а также в некоторых лекарствах.

Полное выведение никотина и котинина из слюны может занять до четырех дней.

Следы никотина обычно обнаруживаются в волосяных фолликулах в течение трех месяцев после последнего контакта с ними. В зависимости от используемого теста для волос никотин может быть обнаружен в течение года после вашего последнего контакта.

Хотя тестирование волос возможно, оно не используется так часто, как анализ мочи, слюны или крови. Это потому, что тестирование волос обычно стоит дороже.

Q:

Как я могу определить, сколько никотина содержится в моем организме? Есть ли тесты, которые я могу сделать дома?

A:

Чтобы проверить содержание никотина в организме, можно купить без рецепта анализы мочи или слюны. Эти тесты обычно дают ответ «да» или «нет» — они часто не говорят вам, сколько никотина находится в вашем организме.Эти продукты обычно не рекомендуются врачами, поэтому их надежность и точность остаются неясными по сравнению с тестами, проводимыми в службе занятости или в кабинете врача.

Университет Иллинойса-Чикаго, Медицинский факультет Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Хотя существуют общие рекомендации относительно того, как долго никотин будет оставаться в вашей системе, это зависит от человека.В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств никотин может вымываться из вашего организма раньше или даже дольше.

Как часто вы курите

Курильщики обычно делятся на три разные категории:

• Легкие или люди, которые курят только один раз в неделю
• Умеренные курильщики или люди, которые курят до трех раз в неделю
• Активные потребители, или люди, которые курят постоянно ежедневно или еженедельно

Если вы не слишком много курите, следы никотина обычно удаляются из вашей системы в течение двух-трех дней после курения.

Если вы много употребляете, следы никотина могут быть обнаружены в течение года после вашего последнего контакта.

Ваш образ жизни и генетика

Определенные факторы могут повлиять на то, сколько времени требуется вашему организму, чтобы усвоить никотин и вывести его.

К ним относятся:

• Возраст: Чем вы старше, тем дольше ваше тело может вывести этот токсин.
• Гены: Некоторые исследования показывают, что европейцы и латиноамериканцы могут усваивать никотин быстрее, чем американцы азиатского происхождения и афроамериканцы.
• Гормоны: Считается также, что половые гормоны играют определенную роль. Женщины, особенно беременные или принимающие эстроген, могут усваивать никотин быстрее, чем мужчины.
• Функция печени: Разные люди могут метаболизировать никотин с разной скоростью в зависимости от ферментов печени.

Лекарства, которые вы принимаете

Некоторые лекарства могут влиять на то, как быстро или медленно ваше тело усваивает никотин.

Лекарства, ускоряющие метаболизм никотина, включают:

• антибиотики, такие как рифампин (рифадин)
• фенобарбитал (люминал)

Лекарства, замедляющие метаболизм никотина, включают:

• противогрибковые средства, такие как кетоконазол

лекарства от артериального давления, такие как амлодипин

Лучший способ вывести никотин из вашего организма — это отказаться от всех табачных изделий.Таким образом, клетки вашего тела могут сосредоточиться на расщеплении никотина и его выведении.

Есть несколько способов ускорить этот процесс:

• Пить воду: Когда вы пьете больше воды, через ваше тело с мочой выделяется больше никотина.
• Упражнение: Это увеличивает скорость метаболизма вашего тела, что приводит к более быстрому сжиганию никотина. Пот, выделяющийся во время упражнений, уносит с собой никотин и его побочные продукты.
• Ешьте продукты, богатые антиоксидантами: Антиоксиданты могут помочь ускорить метаболизм вашего тела.К твердым вариантам относятся апельсины и морковь. Эти продукты также содержат такие соединения, как клетчатка, которые помогают выводить токсины.

Подробнее: что происходит, когда вы бросаете курить? »

Никотин является основным компонентом сигарет, вызывающим привыкание.

В малых дозах никотин может действовать как стимулятор, подобно кофе или кокаину. При попадании внутрь в больших количествах никотин становится релаксантом. Это может уменьшить напряжение и беспокойство.

Употребление меньшего количества никотина или полное воздержание может вызвать симптомы отмены.

К ним относятся:

• сильная тяга к табаку
• усиление голода
• усталость
• недостаток концентрации
• головная боль
• запор
• тошнота
• диарея
• раздражительность
• беспокойство
• депрессия
• бессонница 9 Ваши симптомы могут быть наиболее сильными в первые несколько часов после выкуривания последней сигареты. Эти симптомы часто становятся менее выраженными после первых трех дней отсутствия курения.

  Ваши индивидуальные симптомы и их потенциальная продолжительность зависят от нескольких факторов, включая:

  • как долго вы курили
  • тип табачных изделий, которые вы употребляли
  • сколько вы курили изо дня в день

  Никотиновая заместительная терапия (НЗТ), такая как никотиновый пластырь, может помочь облегчить симптомы абстиненции, поскольку вы со временем уменьшаете количество потребляемого никотина.

  Исследования показывают, что использование НЗТ увеличивает ваши шансы полностью отказаться от курения на 50-70 процентов.Если вы решите использовать НЗТ, в вашем теле все еще будет обнаруживаемое количество никотина, пока вы не прекратите любое воздействие никотина.

  Подробнее: 8 основных продуктов, которые помогут вам бросить курить »

  Если вы курите, следы никотина могут быть обнаружены в ваших волосах, крови, моче и слюне. Его можно обнаружить в вашей слюне в течение четырех дней после последней выкуривания и в волосах в течение года.

  Лучший способ вывести никотин из организма — это вообще отказаться от табачных изделий.Вы можете ускорить этот процесс:

  • питьевая вода
  • упражнения
  • есть продукты, богатые антиоксидантами, например апельсины

  Продолжайте читать: 15 советов по отказу от курения »

  .

  пластырей, холодная индейка и многое другое

  Как справиться с выводом никотина

  Сигареты, жевательный табак, трубки и сигары сделаны из высушенных табачных листьев, которые, естественно, содержат наркотический никотин. Производители этих продуктов добавляют никотин, а также множество других химикатов и добавок, чтобы курение было более приятным. По данным Американской ассоциации легких, сигареты содержат около 600 ингредиентов. Когда вы закуриваете сигарету, эти 600 ингредиентов создают более 7000 химических веществ.Эти добавки могут иметь катастрофические последствия для вашего здоровья. Многие курильщики испытывают трудности с прекращением курения из-за своей никотиновой зависимости.

  Никотиновая зависимость вызывает привыкание к табачным изделиям. Когда вы бросите курить, вы можете испытать один или несколько симптомов отмены. Эти симптомы включают:

  • усталость
  • головная боль
  • сухость во рту
  • кашель
  • раздражительность
  • депрессия
  • сильная тяга к курению
  • запор
  • беспокойство

  люди, которые курили в течение длительного периода времени или Выкуривающий большое количество сигарет в день, чаще испытывает абстинентный синдром.Ваши симптомы могут ухудшаться в определенное время дня или в определенных местах. Ваш разум может также ассоциировать с курением различные места, людей или время суток.

  Физический отказ от никотина носит временный характер, но может быть трудно справиться с реакцией вашего тела. Средства для отказа от курения могут помочь вам справиться с симптомами отмены никотина. Отказ от курения без каких-либо вспомогательных средств известен как отказ от «холодной индейки». Люди, которые используют холодную индейку, могут начать ощущать абстинентный синдром уже через два часа после последней сигареты.Симптомы будут усиливаться по мере того, как вы в последний раз курили.

  Пик отмены происходит примерно через три дня после последней сигареты. Затем, когда ваше тело привыкнет к отсутствию никотина, симптомы отмены исчезнут.

  Так же, как существует множество типов сигарет, существует множество видов средств, помогающих бросить курить, которые могут помочь вам устоять перед искушением прикурить. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, существует пять типов средств для прекращения курения, которые специально помогают при отмене никотина:

  • никотиновые пластыри: Habitrol, Nicoderm, Nicotrol и Prostep
  • никотиновая жевательная резинка: Nicorette
  • OTC леденцы: Commit
  • ингаляторы: Никотрол (доступен только по рецепту)
  • назальный спрей: Никотрол (только по рецепту)

  Вышеупомянутые методы работают, обеспечивая организм небольшим количеством никотина.Со временем, продолжая принимать продукт, вы уменьшите количество никотина, которое вы употребляете. Идея состоит в том, чтобы помочь постепенно снизить никотиновую зависимость без трудностей, связанных с отказом от холодной индейки.

  Существуют также рецептурные пероральные препараты для отказа от курения. К ним относятся торговые марки Wellbutrin и Zyban. Эти препараты не предназначены для лечения никотиновой отмены. Вместо этого они отправляют в мозг химические сообщения, имитирующие действие никотина.

  Независимо от того, как вы это делаете, вы, вероятно, столкнетесь с симптомами отмены в какой-то момент своего пути к отказу от курения. Вам не нужно поддаваться этим симптомам и отказываться от стремления избавиться от табачного дыма. Вот несколько советов, как справиться с абстинентным синдромом.

  Exercise

  Никотин может улучшить настроение и может вызвать у вас ложное чувство благополучия. Без препарата вы можете почувствовать легкую депрессию. Тридцать минут упражнений каждый день могут помочь справиться с дряблым чувством усталости и депрессии за счет увеличения естественных эндорфинов, обеспечивающих хорошее самочувствие, в вашем теле.Упражнения также могут помочь вам лучше спать. Для достижения наилучших результатов не выполняйте упражнения прямо перед сном. Прежде чем лечь спать, дайте себе три-четыре часа простоя.

  Сон и отдых

  Ваше тело претерпевает большие изменения, поскольку оно работает, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. Чувство повышенной усталости во время отмены никотина — это нормально. Спите или ложитесь спать раньше. Ваше тело все еще выводит токсины, пока вы спите.

  Отвлечься

  Иногда люди набирают вес, когда пытаются бросить курить, потому что они пытаются удовлетворить свою тягу к сигарете с помощью еды.Это еще одна причина, по которой люди откладывают отказ от курения — страх набрать вес. Когда вы начинаете тянуть к сигарете, найдите что-нибудь, кроме еды. Вы можете попробовать поиграть в игру, почитать свой любимый веб-сайт или прогуляться. Цель — уйти от соблазна и сосредоточиться на другой идее.

  Сделайте свою жизнь свободной от курения

  Попросите друзей и членов семьи уважать ваш новый образ жизни и воздерживаться от курения рядом с вами. Это может означать, что они должны курить только на улице, а не в вашем доме или машине.

  Управляйте стрессом

  Раньше вы обращались к сигаретам как к быстрому подбадриванию в трудные времена — но не более того. Теперь вам нужно найти методы, позволяющие справляться со стрессом более здоровым образом. Физическая активность, такая как ходьба, уборка дома или работа в саду, может помочь вам снизить стресс и отвлечься от никотиновой тяги. Техники глубокого дыхания или медитация помогут вам обрести спокойствие и избежать снятия стресса менее конструктивными способами. Какой бы способ вы ни выбрали, не забудьте обратиться к нему, когда вам нужно выпустить пар.

  Обратитесь к партнеру по подотчетности

  Будьте честны и расскажите им о своем отказе. Расскажите им о своих рациональных объяснениях: «Всего одна сигарета меня слишком сильно не отпугнет» или «Я выкурю сигарету только один раз, чтобы избавиться от этой тяги».

  Ваш партнер может помочь вам определить способы, которыми вы саботируете свой план отказа от курения, и может оказать поддержку и воодушевление, чтобы преодолеть тягу.

  Поздравляем! Вы достигли важной вехи.Вы прожили целый день без курения. Вознаградите себя, когда вы достигнете своих целей — день, неделю, месяц или шесть месяцев без сигарет. Таким образом, когда вы говорите себе «одна сигарета не повредит», вы можете сосредоточиться на призе, который вы установили как праздник своей силы. Подарите себе время простоя — можно принять ванну с пеной, ускользнуть, чтобы посмотреть любимое телешоу, или сходить в кино. Планируйте мини-праздник завтра заранее, чтобы у вас было чего ждать, когда у вас возникнет желание.

  .

  Хронология отказа от никотина, симптомы, побочные эффекты

  Одно из самых больших преимуществ вейпинга заключается в том, что оно позволяет вам бросить курить, не проходя через неприятный процесс отказа от никотина. Когда вы бросаете курить, ваш мозг быстро лишается никотина. Это не будет проблемой, но как у обычного курильщика ваш мозг уже приспособился справляться с регулярным притоком никотина, поэтому, если вы его не получите, вы испытаете раздражительность, трудности с концентрацией внимания, плохое настроение и прочее. отрицательные эффекты.Это то, что заставляет большинство курильщиков, которые пытаются бросить курить, снова закурить, и почему вейпинг может иметь огромное значение.

  Узнать больше о Никотиновая абстиненция и получить ответы на распространенные вопросы, например, «никотин вреден для вас?» и «вызывает ли никотин рак?» — важно для всех, кто рассматривает возможность перехода на вейпинг, чтобы бросить курить.

  Что такое никотин? Никотин — стимулятор?

  Никотин является основным ингредиентом табака, вызывающим привыкание.Это алкалоид, который естественным образом содержится в табаке, а также в овощах, таких как баклажаны, картофель и помидоры, в гораздо меньших количествах.

  Если вам интересно, «является ли никотин стимулятором?» ответ — да, но это немного сложнее, чем вы могли ожидать. Никотин действует как стимулятор в более низких дозах, повышая бдительность и снижая аппетит, но в более высоких дозах он действует как успокаивающее средство, способствуя расслаблению и успокоению. Курильщики, как правило, делают более мелкие затяжки, чтобы получить меньшую дозу никотина и стимулирующий эффект, и более глубокие затяжки для более расслабляющего опыта.

  Одним из основных преимуществ вейпинга является то, что вы все еще можете контролировать то, как никотин влияет на вас таким же образом, либо немного вейпинг для стимулирующего эффекта, либо больше для седативного эффекта.

  Сколько никотина в сигарете?

  Если вы посмотрите на пачку сигарет, вы можете подумать, что знаете ответ на вопрос «Сколько никотина в сигарете?», Но на самом деле это не так просто. оформляет.Никотин составляет от 0,6 до 3% от сухого веса табака, а средняя сигарета содержит около 10 мг никотина, прежде чем сигарета

  .