последствия отказа, плюсы для здоровья

Автор На чтение 16 мин. Опубликовано 26.03.2020

Как долго длится критической период?

Отказ от курения необходим прежде всего для собственного здоровья человека, ведь пользы от курения нет никакой. Последствия курения – нарушение работы органов и систем организма. Длительный стаж курения опасен развитием заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических новообразований, патологий органов дыхания, болезней полости рта.

Отказ от курения проходит 4 стадии:

• Принятие решения.
• Действия.
• Срыв.
• Регресс или прогресс.

Точно определить, сколько очищается организм, невозможно, этот процесс зависит от ряда факторов. На длительность этого процесса влияет стаж и частота курения, общее состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

После отказа от курения человек испытает только плюсы: из организма постепенно выводятся отравляющие вещества, восстанавливается поступление в кровь кислорода, нормализуется кровообращение, легкие обретают прежний объем, нормализуется давление и работа сердца. Полное очищение организма от продуктов никотинового воздействия произойдет лишь после 10 лет полного отказа от курения.

Человек, отказавшийся от курения, чаще всего сталкивается с трудностями в первые дни отказа. В этот период человек находится в состоянии нервного напряжения, часто меняется настроение.

Некоторые срываются в первые же дни, не выдержав тягот этого состояния. Основная причина заключается в никотине, который длительное время заменял естественный нейромедиатор головного мозга – ацетилхолин. После прекращения курить центральная нервная система не получает никотин и медиатор ацетилхолина не вырабатывается в том количестве, что раньше во время курения.

В результате этого начинает развиваться абстинентный синдром, или так называемый синдром отмены. Он сопровождается очищением организма и его восстановлением. На процесс очищения организма от продуктов сгорания никотина организм человека реагирует по-разному. Но в период абстиненции сопровождается в общем такими симптомами, как:

• агрессивность и раздражительность;
• сонливость;
• эмоциональная нестабильность;
• депрессия.

Особенности восстановления организма у каждого человека индивидуальны. В это время в организме человека происходят существенные изменения. Перестраивается обмен веществ, что сопровождается некоторыми негативными симптомами:

• Временно снижается иммунитет, поэтому у бросившего курить часто возникают простудные заболевания, он страдает от появления в ротовой полости язвочек и стоматитных проявлений.
• Эмоциональные расстройства. Человек становится раздражительным и вспыльчивым, его могут беспокоить бессонница и кошмары.
• Головные боли и головокружение.
• Прибавка в весе.

Подобные «неприятности» могут продолжаться не более 1–2 месяцев. Постепенно обмен веществ восстанавливается и негативные последствия исчезают. Для того чтобы процесс бросания стал окончательным, курящий должен четко представлять себе, зачем он курит и почему стоит бросить эту привычку. При отсутствии мотивации высок риск срыва.

Бросив курить, человек помогает организму восстановить нормальное и здоровое функционирование

Пару слов о никотине

Давайте для начала вспомним, что никотин в малых дозах не является опасным. Не было ни одного научного обоснования связи никотина с онкологическими или сердечными заболеваниями. Фактически же его часто используют для улучшения когнитивных способностей: при Альцгеймере, Паркинсоне, шизофрении и тд.

Основной недостаток никотина в том, что знаем мы его, как составляющую сигаретного дыма, который может стать причиной рака или заболеваний сердца и сосудов, а также что при определенных условиях люди могут впадать в зависимость от него.

Чаще всего никотин попадает к нам через дыхательные пути, однако он также может проникать через кожу или слизистые, например, при использовании никотиновых пластырей или жвачки.

Основная причина зависимости от курения в том, что воздействие никотина на мозг усиливается другими компонентами дыма, это ощущение нравится нам, и его хочется поддерживать снова и снова. И недостатки курения тут перевешивают удовольствие от него.

Что происходит в организме по дням и месяцам

День 1

Нам повезло с тем, что наше тело обладает отличной способностью восстанавливаться и приходить в гомеостаз. В целом, вы можете ожидать первых ощущений почти сразу, ведь вы испытывали их уже не раз. Вот вы покурили, минут через 20-30 ваши пульс и давление приходят в норму.

Однако во многих областях нашей жизни мозг и сердце не всегда играют на одной стороне, никотин не исключение. Пока сердце приходит в нормальное состояние, ваш мозг переживает совсем другие ощущения, ему хочется вновь и вновь чувствовать никотин. Очень сложно устоять и не подкормить мозг новой дозой.

Дни 2-3

Это противоборство между мозгом и сердцем может продолжаться еще какое-то время, но никотин выводится из организма примерно так же быстро, как и вы подсели на него. На этом этапе вы можете стать более раздражительным и гневным, возможны головные боли.

Дни 3-4

Вы все еще раздражительны, никотин, который каким-либо образом сохранялся в вашем теле, выветривается примерно за 72 часа, и ваш мозг, словно голодное животное, делает последние отчаянные попытки раздобыть себе дозу. Это серьезное препятствие, но если вы преодолеете его, дальше будет легче.

Вторая неделя

Итак, никотина в вас точно нет, однако ваш мозг привык к определенным действиям, и тут уж придется ломать саму привычку: что-то держать в руках, поджигать и т.п. Ваша утренняя чашка кофе будет казаться вам неполноценной, если ее не сопровождает сигарета. Тут хорошо помогает завести какую-то привычку на замену, чаще всего люди используют жевательную резинку, конфеты, зубочистки или вейпинг с безникотиновой жидкостью для заправки.

К концу второй недели у вас могут появиться кашель и слизь, которая выходит из вашего очищающегося организма, но вам стоит придерживаться намеченного курса несмотря ни на что.

Недели 3-4 и далее

Самое сложное уже позади, теперь, когда вы физически перестали быть зависимы от курения и никотина, вам остается только время от времени бороться с соблазнами, ведь ваш мозг помнит, как было хорошо затянуться. И тут вам поможет только сильное желание оставить пагубную привычку позади.

Если вам понравилась статья, поделитесь ею с друзьями.

Курение – это, в первую очередь, отравление организма канцерогенными продуктами, содержащимися в табачном дыму. Табачный лист проходит множество этапов обработки, готовая смесь также обрабатывается химическими средствами для повышения вкусовых и ароматических свойств. Если сам никотин имеет относительно невысокую опасность, то поступающие вместе с ним в организм смолы, продукты горения и другие вещества, имеют крайне высокий токсический уровень.

Результатом отказа от курения, в первую очередь, является очищение организма от отравляющих веществ, которые воздействуют на организм. Обратите внимание, всасываясь через легкие, отравляющие вещества поступают в кровь, откуда без труда разносятся по всем внутренним органам, нанося вред не только легким, но печени, мозгу, сердцу и т.д.

Положительный эффект проявляется в общем улучшении состояния здоровья. Появляется дополнительный прилив сил, тело лучше справляется с физическими нагрузками, улучшается сон, повышается иммунитет, особенно  в отношении респираторных заболеваний. Улучшается мозговая деятельность в результате лучшего снабжения клеток кислородом и отсутствия отравляющих веществ.

Естественно, «бросание курить» – это нелегкий процесс, иначе о нем не было бы написано сотен книг, разработаны десятки программ и вспомогательных средств для отказа. Отказ от курения, сопоставим с отказом от тяжелых наркотических препаратов, в частности, наблюдаются те же процессы в мозге, что и при отказе от героина.

В результате у курильщиков с огромным стажем употребления, отказ от никотина способен вызывать синдром отмены, проявляющийся в виде следующих симптомов:

• чрезмерное желание курить;
• отсутствие концентрации, сбивчивое восприятие окружающей действительности;
• агрессия и раздражительность по любым причинам;
• постоянное чувство голода;
• ухудшение сна;
• потливость;
• нарушение пищеварения.

Могут обостриться некоторые хронические заболевания, особенно связанные с сердечнососудистой системой. Это вызвано тем, что за годы употребления, никотин становится естественным веществом для организма и при его отсутствии начинаются негативные процессы.

Несмотря на все неприятные ощущения и кажущиеся сложности, синдром отмены проходит достаточно быстро и на практике, нужно перетерпеть лишь первые недели, самого сильного дискомфорта. По истечении 10-20 дней стрессовые нагрузки проходят, и человек больше не замечает отсутствия никотина.

Куда сильнее психологическая зависимость. К примеру, у курильщиков со стажем послеобеденная сигаретка или перекур на работе – это естественная часть дня, которой он также лишается с отказом от курения. Побороть эту проблему, часто бывает сложней, чем пройти физическую зависимость.

Первые сутки после того, как человек перестает курить, проходят довольно легко и приятно. Это связано с тем, что за это время организм еще не ощутил отсутствия никотина. У человека появляется ощущение, что бросить курить ему будет достаточно легко.

Изменения в организме после месяца без сигарет

• сокращается содержания в крови угарного газа;
• происходит насыщение кислородом;
• слизистая оболочка легких восстанавливается;
• несколько облегчается кашель.

Течение первых 2–3 дней у человека нормализуется пульс и артериальное давление. Самым сложным является пережить первую неделю отказа от курения, поскольку именно в это время наблюдается так называемая никотиновая ломка.

Часто случается так, что на второй день отказа от сигарет желание покурить возвращается с максимальной силой. Все мысли только о том, как бы затянуться сигаретой. Бывает сложно уснуть. На 3 день состояние не изменяется, наоборот, может усилиться тяга к сигаретам. Необходимо проявить максимальную силу воли и не допустить срыва.

Если не курить 3 дня, то уже на четвертый день мозговое кровообращение восстанавливается и настроение улучшается. Нормализуется сон и эмоциональное состояние. На пятый и шестой день без сигарет физическая ломка все еще продолжается. У человека могут возникнуть такие проявления, как тошнота и рвота, дрожь в руках.

К концу первой недели симптомы ломки ослабевают и постепенно проходит физическая зависимость. В психологическом плане самой тяжелой считается первая неделя. Если в это время человек не возвращается к курению, то есть большая вероятность, что он сможет избавиться от этой вредной привычки навсегда.

Уже через неделю после отказа от сигарет снижается физиологическая потребность в никотине. Хотя психологическая все еще может присутствовать. Наиболее опасные 1–2 недели попытки бросания курить, поскольку остается большая вероятность соблазна, особенно когда человек встречается с курящими знакомыми.

Поэтому в этот период особенно важна помощь и моральная поддержка близких. Психологическая ломка по максимуму проявляется в конце первой недели отказа от сигарет. А в это время необходимо найти в себе силы и противостоять желанию закурить.

Уже концу 1 месяца могут проявиться апатия и депрессивные состояния. Хотя физическое самочувствие значительно улучшается. В частности, укрепляются сосуды, восстанавливается функционирование органов желудочно-кишечного тракта, исчезает одышка и облегчается дыхание. И также восстанавливается кожа.

Если рассматривать по месяцам, то примерно через 9 месяцев после отказа от курения человек может приступить к физическим нагрузкам без всяких ограничений. К этому времени тяга к сигаретам пропадает полностью. Снижается воздействие токсинов на организм и постепенно ядовитые вещества выводятся из крови и органов дыхания.

В число положительных изменений входят:

• нормализация артериального давления и кровообращения;
• бодрость и прилив сил;
• улучшение внешнего вида и физического состояния;
• оздоровление сосудов;
• восстановление функционирования внутренних органов;
• восстановление обоняния;
• отсутствие одышки и кашля.

Синдром отмены никотина

Когда вы бросаете курить, поначалу вы можете ощутить некоторые неприятные последствия отказа от никотина:

• Головная боль
• Тошнота
• Усталость
• Сонливость
• Тревожность
• Проблемы с пищеварением
• Раздражительность
• Трудности с концентрацией
• Голод
• Желание курить

Это звучит не очень приятно и даже пугающе, однако не стоит бояться. Все люди разные, и поэтому то, что происходит с одним человеком, не обязательно случится и с другим, чей-то организм после отказа от никотина может вообще никак не реагировать, если к этому располагают особенности физиологии. В зависимости от того, сколько вы курили, бросить может быть и легко, и сложно. Постарайтесь просто ничего не ожидать, и может быть вас минуют эти неприятные ощущения.

Процессы в организме по часам после отказа от курения

Для положительного настроя избавления от табачной зависимости человек должен знать, что будет, если бросить курить. После отказа от курения организм испытывает следующие изменения:

• Кровь. Нормализуется биохимический состав крови, она очищается от никотина, снижается риск тромбоза. И также нормализуется соотношение эритроцитов и лейкоцитов, повышается насыщаемость кислородом.
• Сердце. Значительно укрепляется сердечная мышца, резко снижается риск развития инфаркта, нормализуется сердечный ритм. Повышается снабжение сердца кислородом.
• Головной мозг. На фоне отказа от курения улучшается обеспечение мозга кислородом, возвращается способность концентрации внимания, значительно снижается риск развития инсульта. У человека укрепляется память и ускоряются мыслительные процессы. Проходят симптомы ишемии.
• Сосудистая система. Укрепляются стенки сосудов, нормализуется тонус гладкой мускулатуры, расширяется просвет сосудов, проходят признаки воспаления. Стабилизируется артериальное давление.
• Эндокринная система. Нормализуется концентрация гормонов, улучшается и восстанавливается обмен веществ, устраняется дефицит нейромедиаторов, восстанавливается нормальное иммунная реакция организма, улучшается функционирование эндокринных желез.
• Желудочно-кишечный тракт. Полностью обновляются клетки слизистой оболочки, улучшается перистальтика, нормализуется функционирование пищеварительных желез. Возвращается аппетит, обновляются и очищаются клетки печени, восстанавливается нормальное восприятие вкусов.
• Органы дыхания. Из легких выводятся смолистые вещества, восстанавливается функционирование реснитчатого эпителия, увеличивается объем вдоха, повышается местный иммунитет бронхов. Снижается вероятность развития бронхиальной обструкции и астмы. Сокращается число рецидивов хронических воспалительных заболеваний органов дыхания.

После отказа от курения восстанавливается дыхание и очищаются легкие

Все положительные преобразования в организме ускоряются, поскольку перестает поступать ядовитый табачный дым. В целом уже за первый год отказа от курения организм очищается от вредных веществ, которые поступали с табаком. Изменения затрагивают и тело, оно становится более подтянутым и выносливым. Но некоторые считают, что, если бросят курить, будут набирать вес и располнеют.

Курящим женщинам необходимо иметь в виду, что процессы восстановления у них проходят медленнее, чем у мужчин. Тем не менее уже через год после полного отказа от сигарет женщина может зачать и выносить здорового ребенка. Но риск генных мутаций яйцеклетки сохраняется на всю оставшуюся репродуктивную жизнь.

Что же происходит при отказе от курения в первые часы и минуты? Рассмотрим подробней:

• По прошествии 20 минут стабилизируется давление и пульс;
• Через 2 часа улучшается снабжение кровью внутренних органов;
• На 8 часу снижается до нормы содержание оксидов углерода в крови;
• Через 12 часов повышается насыщение крови кислородом.

К концу первых суток начинает проявляться синдром отмены, набирающий силу в течение 2  ближайших дней и ослабевающий через 7-10 дней. Также проявляется чувство голода, вызванное как общей нервозностью, так и дестабилизацией метаболических процессов. На этом этапе нужно уделить внимание правильному питанию, добавив в рацион свежие фрукты вместо снеков и прочей вредной еды. Бывший курильщик начинает «заедать» зависимость.

Что происходит по дням:

• К концу первых суток вероятность инсульта снижается на 20%;
• На третьи сутки начинается процесс естественной детоксикации, выведения никотина и сопутствующих канцерогенных веществ из организма. Процесс сопровождается проявлением негативных симптомов «ломки»;
• К концу первой недели проходит одышка, по утрам нет неприятного привкуса во рту, проходит душащий утренний кашель;
• К концу второй недели частично восстанавливается кровообращение;
• К концу третьей недели объем легких увеличивается в среднем на 15% до состояния нормы, что улучшает снабжение кислородом крови;
• К концу первого месяца заметно улучшается выносливость и общее физическое состояние;
• После 2 месяцев наблюдается общее очищение организма от токсических компонентов табачного дыма.

Смотрите полный календарь некурящего по дням.

Последствия отказа от курения для разных людей могут различаться. Все зависит, в первую очередь, от стажа курения и нормы потребления никотина. Конечно же, начинающие курильщики переносят отказ от табака проще, чем люди, курившие на протяжении 20-30 лет. Темп восстановления зависит от общих метаболических процессов, индивидуальной скорости регенерации организма и других факторов.

Полное очищение от никотина, а также значительное отступление синдрома отмены происходит через 2-3 месяца. По прошествии этого периода, можно говорить о том, что человек бросил курить и при должном подходе и наличии силы воли к этой привычке он больше не вернется.

Курение у женщин провоцирует ряд негативных изменений в организме. Вредная привычка усиливает вероятность развития и усугубления хронических заболеваний, приводит к снижению иммунитета и повышает вероятность онкологических заболеваний. Последствия для организма мужчины приблизительно те же. Главное отличие в том, что у женщин более слабый естественный природный иммунитет и ресурс к стрессовым нагрузкам. Поэтому, последствия курения проявляются быстрее, чем у мужчин.

Кроме того вредная привычка влияет на репродуктивные свойства. В частности, из-за никотина хуже усваивается витамин С, что негативно отражается на состоянии здоровья и снижает шансы на оплодотворение.

Чрезмерное содержание никотина в крови в 8 раз повышает риск выкидыша, смерти плода. Из-за естественных процессов снижения нормальной деятельности метаболических процессов во время беременности ребенок не получает весь спектр необходимых для развития веществ, что приводит  к различным заболеваниям и аномалиям, определить их на этапе беременности практически невозможно.

Процессы в организме по часам после отказа от курения

Считается, что чем больше стаж курения, тем сложнее отказаться от сигарет с первого раза. Резкий отказ от курения пройдет более легко, если человек курит меньше 5 лет. Люди, имеющие более богатый опыт табакокурения, возвращаются к пагубному пристрастию уже в течение первых 14 дней после попытки бросить курить.

Основная причина этого – физическая никотиновая зависимость. Она формируется примерно 5 лет, до этого у человека больше идет психологическая зависимость от сигарет.

Можно помочь организму ускорить процесс избавления от никотиновой зависимости. Большую роль в этом играет коррекция питания. В рацион рекомендуется включить фрукты и овощи, обладающие антиоксидантным действием, а также витамины. И также знающие рекомендуют завести дневник бросающего курить.

Каждый день записывают, какие изменения происходят и ощущения, связанные с отказом от курения. Такая мера помогает не только дисциплинироваться, но и провести анализ положительных преобразований. И также можно составить бля себя график в виде таблицы по сокращению выкуриваемых сигарет.

Не последнюю роль играет психологический настрой. Отсутствие обоснованной и стойкой мотивации приведет к провалу попытки бросить курить. Согласно статистике, около 6% курильщиков могут пережить отказ от сигарет, полагаясь только на свою волю. Большинству курящих требуется психологическая помощь и заместительная терапия.

Ошибкой будет замена сигарет на другие никотинсодержащие вещества, например, вейп или другой легкий табак. Такие действия существенно замедлят процесс отказа от курения, более того, усугубят зависимость. Ведь легкие никотиновые сигареты хочется курить чаще для воспол

Изменения после отказа от курения по дням. Негативные последствия отказа от курения.

Но принять решение и сделать это,как оказалось-цветочки.Я пишу МЫ,потому как вовлечена в этот процесс(сама бросила курить 10 лет назад и не выкуривала по 2 пачки в день). 33 года курения мужа-и цветочки буйствуют!Несколько месяцев прошло как бросили курить и у нас все, что может заболеть, начало болеть!

А я уже привыкла,что муж не курит,забыла даже об этом,а у нас ногу тянет.давление скачет,ухо плохо слышит,был бы хвост-отвалился бы. По врачам ходим,анализы сдаем,занятость полная! Пока не вспомнила-не курим мы!Пошла искать ответ в паутине. Вот что нашла на просторах интернета и поняла,что моя созависимость не пройдет по крайней мере, ближайший год:

Бросающие курить могут столкнуться с рядом неприятных симптомов в первые недели, проведенные без сигарет, включая более частые простуды и появление язв на слизистой оболочке полости рта. По мнению ученых, это может оказывать влияние на вероятность возвращения к вредной привычке, поэтому важно заранее предупреждать о возможных проблемах.

Исследователи, опубликовавшие отчет о своем исследовании на страницах журнала Tobacco Control, приложения к British Medical Journal, наблюдали за 174 курильщиками в течение первых недель отказа от табака. Оказалось, что после первой и второй недели у них были заметно выше шансы простудиться и прийти с жалобами на кашель, чихание и боли в горле. В первые две недели нередкими были язвы на слизистой оболочке.

Спустя шесть недель после прекращения курения побочные реакции были уже значительно менее выражены. Полагают, что они обусловлены тем, что после прекращения курения наблюдается временное подавление иммунной системы, кроме того, определенную роль может играть то, что курение само по себе оказывает некоторое противомикробное действие.

Первый день

Что происходит в организме.

Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода.

Эмоции, мысли.

Радость, гордость, уверенность. Гордость за себя, радость за свое желание бросить и уверенность в окончательном решении это сделать.

Тяги к сигарете нет или она очень слаба, легко перебивается мысленным внушением в стиле «я бросил курить!». Легко отвлечься на какие-то дела, тяга в основном связана с привычными ритуалами.

Физиологические ощущения.

Возможно головокружение, снижение аппетита, слабость, умеренная тревожность. Трудности с засыпанием, плохой сон.

Второй день

Что происходит в организме.

Снижается выработка слизи в легких, улучшается работа реснитчатого эпителия легких. Появляются первые признаки никотинового голодания. Клетки слизистой кишечника начинают замещаться новыми.

Эмоции, мысли.

Эйфория первого дня продолжается, но уже возможно появление раздражительности, нервозности. Силой самовнушения тягу к сигарете можно уменьшить. Сонливость, сменяющаяся всплеском энергии.

Физиологическое состояние.

Сниженный аппетит или тяга к продуктам с выраженным вкусом, одышка, усиленный кашель. Умеренные боли в животе, учащение мочеиспускания. Засыпание затруднено, сон поверхностный. Возможен кожный зуд, чув

Позитивные и негативные последствия резкого отказа от курения | Как бросить курить?

Многие курильщики мечтают проститься со своей пагубной привычкой, но не решаются по многим причинам, среди которых боязнь ухудшения самочувствия и появления депрессии, опасения по поводу набора лишнего веса. Проблема состоит еще и в том, то с негативными сторонами отказа от курения человек начинает сталкиваться с первого дня, как только решит встать «на путь исправления», а вот многочисленные положительные стороны изменения способа жизни в полной мере можно оценить лишь после полного избавления от вредной привычки.

Положительные моменты отказа от курения

Главное – всецело сосредоточиться на достижении окончательного и стопроцентного результата, и тогда по улучшению здоровья, самочувствия и качества жизни вы сможете ощутить, сколько вреда нанесено организму и сколько потеряно из-за одного-единственного пагубного пристрастия. Источник http://biznes-sekrret.ru

1. Уже после первого дня отказа от сигарет приходит в норму тонус кровеносных сосудов. Из организма удаляется угарный газ и углекислота, препятствующие нормальной работе дыхательных путей. В легкие начинает поступать больше кислорода, дыхание становится глубоким, ровным.
2. Через 3-4 дня вы почувствуете, что привычная пища стала намного вкуснее, а запах цветка на подоконнике – сильнее и приятнее. Отсутствие никотина в организме дает возможность быстрому поступлению сигналов головного мозга к обонятельным и вкусовым рецепторам и обратно.
3. Очень быстро (уже через неделю) исчезнет неприятный запах изо рта, станет более светлым и ровным цвет лица.
4. Постепенно восстановятся физические силы, появится энергия, выносливость, желание заниматься утренней гимнастикой, спортом.
5. Вы почувствуете, как повышиется работоспособность, обучаемость, концентрация внимания, ускоряются мыслительные процессы.
6. Наконец, у вас ежемесячно высвобождается кругленькая сумма, которую вы раньше выпускали в воздух вместе с табачным дымом. Кроме прямой финансовой выгоды есть еще и косвенная: теперь вам не придется тратить деньги на медицинские услуги, связанные с болезнями, причиной которых является курение. К. Байер и Л. Шейнберг в своей книге «Правила для бросающих курить» советуют составить список вещей, которые вы могли бы купить себе за сэкономленные деньги. Очень стимулирует!

Отрицательные моменты отказа от курения

В период, когда человек пытается отказаться от курения, в его организм перестает поступать никотин и другие токсичные вещества. Именно их нехватка в первое время может стать причиной общего ухудшения состояния организма, в частности:

• появление кашля. Чем дольше вы курили, тем сильнее может быть кашель. Его появление объясняется выводом из легких токсичных веществ и общим очищением организма;
• перепады настроения, депрессии, тошнота, раздражительность, иногда бессонница. Все эти симптомы исчезают через 2-3 месяца;
• повышение аппетита. После отказа от сигарет многие начинают заменять перекуры перекусами, что очень быстро сказывается на фигуре. В этом плане критическими становятся первые месяцы. Важно правильно организовать питание, увеличить потребление фруктов, овощей, уменьшить количество калорий в ежедневном рационе. Если вместо сигареты съедать яблоко или апельсин, а не гамбургер, тогда проблема набора лишнего веса обойдет вас стороной;
• тяга к сладкому, обусловленная снижением уровня сахара в крови, появляется только в первые 3-4 дня после отказа от курения. Это состояние может сопровождаться недомоганиями, головокружениями, мигренями. Очень скоро организм восстанавливает баланс, и состояние нормализуется.

Что происходит с организмом, лишенным привычного никотина?

Организм перестраивается, адаптируясь к новой здоровой жизни. Какие процессы в нем происходят?

1. Нарушения в работе иммунной системы. Курение угнетает иммунитет, делает организм зависимым от поступления никотина, смол, химических соединений. Отказ от курения в первое время расценивается системами организма как отказ от допинга, от чего иммунитет ослабляется еще больше. Из-за этого бывшие курильщики подвержены простудным заболеванием в большей степени, чем другие люди. Обычно все нормализуется через 2-3 месяца.
2. На слизистой оболочке рта и на губах может появиться стоматит, небольшие язвы. Соблюдая правила гигиены и применяя специальные медикаменты, отвары трав для полосканий, можно быстро избавиться от этих симптомов.
3. Проблемы со стороны ЖКТ (запоры, диарея и т.д.) Средства против этого очень просты – строгое соблюдение диеты (см. выше).
4. Психологические проблемы, которые становятся главной причиной «срывов» и возвращения к привычному образу жизни заядлого курильщика. Люди, не имеющие силы воли, испытывающие постоянное чувство жалости к себе из-за отказа от любимой игрушки, рано или поздно снова тянутся к сигарете. В этом случае поможет обращение к психологу, который проведет беседу,  порекомендует депрессанты или другие средства для улучшения настроения.

Способы восстановления организма

Для скорейшего восстановления организма, ослабленного последствиями борьбы с вредной привычкой, можно использовать как лекарственные препараты, так и многочисленные народные методы. Нежелательно увлекаться пластырями, электронными сигаретами и прочими временными мерами. Но не забывайте, что перед применением любого способа лечения обязательно нужно посоветоваться с врачом!

Избавлению от кашля помогут сиропы и таблетки, продающиеся в аптеках, продолжительные прогулки на свежем воздухе, регулярное проветривание квартиры и влажная уборка. Для снятия напряжения, угнетенного состояния специалисты советуют заняться спортом. Особенно полезны йога, плавание, дыхательная гимнастика (например, ушу). Нагрузки следует увеличивать постепенно, не подвергая организм переутомлению.

Кроме того, последствием продолжительного курения всегда является острый дефицит витаминов и микроэлементов, особенно В, С и клетчатки. Диетологи рекомендуют употреблять больше цитрусовых, смородины, пить отвар шиповника и натуральное цельное  молоко.

Абстинентный синдром при отказе от курения: сколько длится

Автор На чтение 58 мин. Опубликовано 25.03.2020

Симптомы абстинентного синдрома при отказе от курения. Сколько длится никотиновая ломка и как с ней справиться. Последствия резкого отказа от курения

Самое сложное – пройти период отмены, многим людям тяжело психологически признать, что они навсегда прощаются с частью своей жизни, пусть и негативной, часто такое действие сопровождается:

1. Раздражительностью.
2. Чувством пустоты.
3. Снижением тонуса организма.
4. Перепадами настроения.
5. Ухудшением концентрации, растерянностью.
6. Снижением работоспособности.

Из физиологических реакций могут присутствовать:

1. Нарушения сна, аппетита.
2. Повышения температуры.
3. Боль, першение в горле.
4. Появление кашля.
5. Головные боли, мигрень.
6. Перепады давления.
7. Учащенное сердцебиение.
8. Частые респираторные болезни.

В зависимости от стажа, количества ежедневно выкуриваемых сигарет, возраста и состояния здоровья человека симптомы проходят от месяца до года, постепенно теряя остроту.

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

• Почему плохо, когда бросаешь курить?

  Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

• Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

  Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

• Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

  60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
  Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

• Резко бросать курить: можно или нет?

  Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

• Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

  У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
  В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Абстинентный синдром при отказе от курения проявляется достаточно быстро практически у каждого курильщика. «Последнюю сигарету» ежедневно решает затушить 15 млн.

человек, но лишь у немногих из них это получается.

Шансы на успех повышаются в случае моральной подготовки к отказу от курения и планирования «дня D» на период, когда подвергание стрессу будет минимальным или отсутствовать вообще.

В процессе курения увеличивает число т.н. никотиновых рецепторов в головном мозге. Они реагируют на отсутствие никотина, что проявляется абстинентными симптомами в ситуации, когда курильщик решает покончить со своим пороком.

Хуже всего, как правило, бывает в первые 3 недели, в среднем, эти симптомы длятся от 3 недель до 3 месяцев. Однако, рано или поздно симптомы абстиненции отступают.

Абстинентный синдром при гашишизме и любой другой зависимости представляет собой сочетание симптомов, которые возникают во время полного или частичного отказа от вещества, которое потребляется в течение продолжительного периода. Он проистекает из нарушений внутренней среды организма, которая уже, по существу, зависима. Этому способствует отсутствие регулярных доз вещества, предыдущие передозировки и истощение резервов организма.

Отсутствие привычного вещества ощущается, как очень неприятное состояние. Интенсивность проявления абстинентного синдрома очень индивидуальна.

В случае курильщиков, неприятные ощущения во время отказа от сигарет обусловлены «голодом» никотиновых рецепторов в мозге. Во время курения эти рецепторы привыкли к стабильной поставке наркотического вещества – никотина, и в случае его отсутствия «бунтуют», вызывая симптомы абстиненции.

Абстинентные симптомы появляются через несколько часов после последней выкуренной сигареты и, как правило, ухудшаются в течение первых 3 недель. Ввиду того, что общая длительность признаков составляет около 3 месяцев, очень важно соблюдать предписанную продолжительность лечения – по крайней мере, в течение этих 3 месяцев.

Если курильщик обратится к врачу и начнет принимать предписанные , симптомы абстиненции сводятся к минимуму, и ситуации сможет лучше противостоять даже заядлый курильщик.

За время курения системы и органы привыкли работать при условии получения дозы никотина. Его отсутствие организм считает «ненормальным» состоянием и пытается это компенсировать – так возникает абстинентный синдром.

В первую очередь подвергается воздействию никотина нервная система. Она и страдает от его нехватки.

Психологическая зависимость от никотина также проявляется в период бросания курить. Человек впадает в состояние стресса, депрессии, появляются навязчивые мысли «Закурить или нет?». Физические проявления пройдут через месяц, а психологическая привязанность к сигарете исчезнет через два года.

Самым опасным явлением при отказе от курения является абстиненция, обусловленная нарушениями работы внутренних органов. По-другому такую патологию называют синдромом «отмены». Первым откликается на отказ от табака мозг, недополучая в привычном количестве «заветный» нейротоксин.

Он быстро реагирует на его отсутствие, напрягаясь, вызывая депрессивное состояние, недовольство. Кроме того могут возникнуть аллергические проявления, бессонница, головная боль, головокружение, дрожание рук, запор, потливость, повышение артериального давления, отдышка и др.

Иногда данные явления протекают с большой остротой, заставляют человека искать никотину заменитель в виде еды, алкоголя, антидепрессантов. Можно пропить слабое успокоительное, когда бросаешь курить тяжело, при этом посоветоваться с врачом.

Тем, кто бросил курить и стал нервным, важно понимать последствия невнимания к своему состоянию. Как правило, в первые дни и даже недели высока угроза срыва и возврата к курению, а вот при длительных периодах появляются более серьезные угрозы. Это:

• нарастающая невротизация – невозможность нормально воспринимать даже радостные события;
• депрессия;
• некоторые соматические заболевания, как способ компенсировать нервное состояние и как последствие постоянного напряжения.

Синдром отмены никотина: сколько длится никотиновая ломка? Последствия отказа от курения

Длительность никотиновой ломки определяется индивидуально и зависит от особенностей организма конкретного человека, интенсивности курения. Первые признаки зависимости проявляются уже после первого часа без сигареты. Через несколько часов ненавязчивое желание закурить переходит в чувство дискомфорта и раздражительность.

Пик никотиновой ломки приходится на второй-третий день после отказа от табака. Это самый тяжелый период как в моральном, так и в физическом отношении. Многие курильщики так и не могут преодолеть апогей и «срываются».

Обычно физические симптомы ломки исчезают после первого месяца отказа от курения. Однако психологическая зависимость остается и не дает человеку спокойно жить еще некоторое время. Согласно исследованиям, риск снова начать курить наиболее высок именно в этот период времени.

Людям, считающим себя обездоленными, одинокими и потерянными, практически невозможно отказаться от вредной привычки. Хороший психолог поможет справиться с зависимостью и посоветует как пережить сложный период в своей жизни.

Более подробную информацию по времени никотиновой ломки вы можете найти в календаре некурящего человека.

Синдрому отмены никотина сопутствует тяга к сладкому и жирному, поскольку эта пища провоцирует выброс дофамина. Остается активным оральный рефлекс – ощущения сигареты во рту. Бороться с тягой можно несколькими способами:

1. Заменить сигарету зубочисткой, соломинкой, спичкой.
2. Кушать осознанно: спрашивать себя о голоде, есть медленно, наслаждаться едой, оценивать вкус блюда. Отключать телефон, телевизор и интернет во время приема пищи.
3. Тренироваться для снижения веса. Физическая активность позволяет увеличить выброс эндорфинов,  порождающих чувство удовлетворения. Они также запускают липолиз, снижая скачки глюкозы в крови.
4. Нужно структурировать распорядок дня, составить план, которого придерживаться, быть постоянно при деле, выходить чаще из дома.
5. Общаться с другими людьми. Социализация помогает поднять настроение. Говорить с единомышленниками, которые преодолевают вредную привычку.
6. Вознаграждать себя, делать вещи, которые приносят удовольствие и радость.
7. Не бояться обратиться за помощью: говорить с близкими и родными людьми, прийти к психологу, который выслушает и обучит преодолевать трудности.

Никотин выводится из организма за 72 часа после выкуривания последней сигареты. Симптомы никотиновой ломки достигают пика через 2–3 дня после отказа и исчезают за 1–3 месяца. За три месяца химические реакции мозга возвращаются к норме, но именно эти превращения обуславливают раздражительность и упадок сил.

Чтобы побороть психологический дискомфорт, нужно выстроить четкий план действий:

1. Принять решение, бросить вызов, поставить цель. Именно борьба за что-то позволяет избавиться от никотиновой зависимости. Бороться нужно за здоровье, но не против себя.
2. Большинство людей курят, чтобы убежать из реальности, отдохнуть и получить удовлетворение. Триггерами являются кофе, вождение авто, мобильные телефоны, стресс, спиртное, социальные мероприятия. Нужно избегать воздействия внешних факторов: выбирать места в кофейнях, где запрещено курение, постоянно менять маршрут за рулем, чтобы не отвлекаться, сразу отправляться на прогулку после еды, использовать мячики для снятия стресса во время телефонных разговоров.
3. Не воспринимать срыв, как поражение. Чем больше было попыток, тем выше вероятность успеха. Проанализируйте опыт и сделайте вывод о том, что нужно добавить или изменить.
4. Запастись продуктами, которыми можно заменить ощущение сигареты во рту. Подойдут жвачки, сырые овощи, кофейные зерна.
5. Назначить дату, но не праздничную. Избегать дней, в которые предстоят важные дела, работа и стрессы.
6. Сообщить друзьям и родным о своем решении, заручиться поддержкой. Близкие люди помогут отвлечься от привычки.
7. Убрать напоминания о сигаретах. Избегать мест для курения, выбросить спички, зажигалки, пепельницы. Избавиться от них, не оставлять на всякий случай. Использовать освежители, устраняющие запах табачного дыма. Стараться не общаться с курящими людьми.
8. Разнообразить жизнь: придумать хобби, заполнять свободное время, но не обременять себя. Однозначно не стоит планировать беременность, чтобы бросить курить.

Итак, наш первый совет касается женщин. Не приурочивайте день отказа от сигарет незадолго до наступления менструации или в дни кровотечения. Многие женщины и без того набирают в эти дни пару килограммов, а отказ от сигареты повлечет задержку воды в организме, а следом — повышение массы тела. Да и фактор ПМС не стоит сбрасывать со счетов — и так нелегко выдерживать перепады настроения, а тут мозг недополучит удовольствия, в том числе на нейрохимическом уровне.

Помимо этого, у женщин в критические дни очень сильна тяга к сладкому — это физиология, тут ничего не поделаешь. Запретить себе съесть шоколад или нежное пирожное очень трудно, да еще и в ситуации отвыкания от курения, то есть под гнетом сразу двух причин. Следствием такого поведения будет стресс, а то и депрессия — а это верный способ проторить дорожку к холодильнику и полкам с вкусностями.

(Visited 1 times, 1 visits today)

Предлагаем разобраться подробнее, как проявляется ломка после отказа от курения:

• она возникает сразу же после того, как человек перестает курить сигареты;
• зависимому постоянно хочется выкурить несколько сигареток;
• курильщик становится весьма раздраженным, нервным и агрессивным, когда у него ломка после отказа от курения;
• зависимого беспокоит все вокруг, его сопровождает постоянное чувство тревоги, он напряженный;
• у больного часто возникают головные боли, он может впасть в депрессивное состояние, перестать нормально спать;
• ему тяжело сосредоточиться, у него постоянно дрожат конечности, особенно это касается рук;
• у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, повышается артериальное давление, развиваются сердечные недуги, такие как тахикардия и брадикардия;
• возникает у курильщика одышка, он все время жалуется на то, что ему не хватает воздуха, чтобы нормально дышать;
• зависимый человек, из-за того, что лишен сигарет, чувствует общую слабость, он все время потеет;
• у курильщика, когда у него ломка после отказа от курения, возникает аллергическая сыпь на теле;
• больной начинает сильно кашлять и много есть, потому что у него усиливается аппетит;
• возникают проблемы с опорожнением кишечника (чаще всего у курильщика запор).

Никотин, попадая в организм человека, начинает сразу же воздействовать на мозговые центры. В процессе выделяется эндорфин, выбрасывающий в кровь адреналин.

Человек становится бодрым, он чувствует прилив энергии и сил. Представьте, что происходит с человеческим организмом, когда он бросает курить.

Все те симптомы, которые мы описывали, когда речь шла о том, как проявляется ломка после отказа от курения, дают очень четко о себе знать.

Вообще нужно отметить, что гормон эндорфин играет в организме человека неоднозначную роль. Человек чувствует удовольствие от него, когда занимается спортом. Процесс выработки этого гормона в данном случае происходит естественно, чего не скажешь о том, как он вырабатывается в процессе курения. Никотин начинает внедрение во многие биохимические процессы в организме человека:

• он синтезирует ацетилхолин, вещество, которое возбуждает головной мозг на клеточном уровне;
• провоцирует выброс адреналина, стимулирующего работу эндокринной системы, особенно он воздействует на гипофиз, вследствие чего человек становится зависимым от никотина;
• уменьшается чувствительность многих рецепторов, из-за чего человека начинает привыкать к тому, что ему нужно покурить.

У каждого курильщика ломка после отказа от курения проявляется по-разному. Однако в любом случае в этот непростой период человеку должны помочь люди, которые находятся рядом с ним. Курильщик может столкнуться с такими проблемами со здоровьем:

1. Может возникнуть простуда, которую спровоцируют вирусы и другие виды инфекций.
2. Поражаются лоторангические органы, особенно глотка, уши и носовые пазухи.
3. Развиваются болезни дыхательной системы, потому что сузившиеся под действием никотина бронхиолы очень резко расширяются, а у курильщика, у которого и без того сниженный иммунитет, возникают разные заболевания.
4. Кроме того, нужно отметить, что за весь период, пока человек курит, в его легких накапливается очень много никотина и табачного дыма, несмотря на то, что организм сам пытается защититься и вывести из организма все токсические вещества. В результате формируется слизь, которая в легких попросту не нужна. И из-за нее в ротовой полости у бывшего курильщики открываются язвы. Никотин снижает защитную функцию слюны и не только.

Поэтому, если вы хотите бросить курить и спокойно пережить симптомы, которые возникают, когда развивается ломка после отказа от курения, то нужно обязательно обратиться к врачу, который поможет пережить синдром отмены никотина. Кстати, сразу же хотим отметить, что симптомы никотиновой ломки длятся у всех разное время, этот фактор зависит от многочисленных индивидуальных особенностей организма курильщика.

Каждый человек может спокойно перенести симптомы синдрома отмены никотина. Но в некоторых случаях это просто невозможно, когда усиливается кашель, усиливается симптоматика других недугов.

Если ломка от сигарет протекает в усложненном виде, то стоит срочно обратиться к наркологу, который поможет и расскажет, как избавиться от никотиновой ломки, чтобы на ее фоне не развились инфекционные заболевания.

Скорей всего, врач порекомендует лечь на лечение в дневной стационар. Он назначит препараты больному, которые будут поддерживать печень, работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Кроме поддерживающих препаратов, больному будут назначены психотропные лекарства, которые являются самым эффективным способом, как легче перенести отказ от курения. Кроме того, они помогут улучшить сон, настроение, поспособствуют устранению раздражительности и беспокойству.

Если абстинентный синдром не сопровождается сложной симптоматикой, тогда курильщику может быть назначено амбулаторное лечение. Это неплохой способ, как пережить никотиновую ломку, если, конечно, в процессе лечения выполнять все рекомендации врача.

Вспомогательные средства

Есть пластыри с разной дозировкой вещества:

• 15 мг, действие 16 часов, снимают на ночь.
• 21 мг, действие 24 часа, оставляют на ночь.

Начинать нужно с пластыря, который содержит большую дозу никотина. Наклеивать стоит перед сном, к утру в вашем организме будет достаточное количество никотина, чтобы не курить утром.

Стоит помнить, что каждый человек индивидуален и резко переходить на следующий этап не стоит.

Жвачки

Наиболее популярная – Никоретте. Выпускаются в дозировке по 2 и 4 мг никотина в одной резинке, по 30 шт в упаковке.

Начинать лечение нужно с дозы в 2 мг. Допустимое количество от 8 до 12 штук. При сильной зависимости (выкуривание 1 пачки и более в сутки) или отсутствии эффекта от 2 мг, следует применить жвачки с содержанием 4 мг никотина.

Максимально допустимое количество жвачек составляет 24 шт в с

Какие бывают последствия отказа от курения?

Многие курильщики, желающие избавиться от табачной зависимости, зачастую не решаются сделать это, и причин тому может быть несколько: слишком сильная привязанность к курению, банальное нежелание расстаться с этой привычкой, опасения по поводу ухудшения самочувствия, которое сопровождает курильщика в период отказа от сигарет. Однако помимо отрицательных моментов отказ от курения несет с собой и массу положительных. Разница лишь в том, что негативные последствия сопровождают курильщика только во время борьбы с курением, а вот положительные стороны становятся видны уже после того, как пагубная привычка побеждена.

Борьба с курением – это борьба с негативным влиянием на организм никотина и других токсичных веществ, которые содержатся в сигаретном дыму. В период отказа от курения эти вещества перестают поступать в кровь человека, вследствие чего у курильщика может возникнуть впечатление общего ухудшения состояния, которое складывается из следующих симптомов:

• Появление сильного кашля. Чем больше стаж, тем сильнее может быть кашель. Объясняется это тем, что при откашливании из легких выводятся токсичные вещества, ускоряя тем самым очищение организма. Продолжительность этого явления может быть разной и зависеть от стажа курильщика.
• Резкая смена настроения. Снижение уровня никотина в крови приводит к перепадам настроения, возможно проявление депрессии. Повышается раздражительность, тошнота, у некоторых курильщиков может быть бессонница. Как правило, эти симптомы исчезают на протяжении трех месяцев после отказа от сигарет.






• Чувство голода. Курение, как известно, снижает аппетит. Отказ от сигарет может спровоцировать усиление чувства голода, и если его не контролировать, то можно очень быстро набрать лишний вес. Чтобы избежать этого, следует соблюдать диету, употребляя в пищу натуральные и нежирные продукты, овощи и фрукты, соки. Также рекомендуется отказаться от алкогольных напитков. Первые два года после отказа от курения – наиболее критические в плане набора лишнего веса.
• Тяга к сладкому. Проявляется в самом начале борьбы с никотиновой зависимостью и длится 3-5 дней. Причина кроется в понижении уровня сахара в крови, и организм стремится восполнить эту нехватку. Может сопровождаться рассеянностью, легкими головокружениями, головными болями.

Отрицательные последствия отказа от курения

Отказ от курения может повлечь за собой следующие отрицательные явления:

• Нарушения в работе иммунной системы. Длительное употребление табака перестраивает организм, который привыкает к поступающим в кровь токсинам (никотин, смолы, различные химические соединения), угнетая иммунитет курильщика. Отказ от сигарет влечет за собой утрату регулярного допинга, в результате чего иммунная система становится ослабленной. Это может стать причиной простудных или иных заболеваний, которые могут подстерегать курильщика в первые дни после отказа от курения.
• Слизистая оболочка рта и губы также подвергаются риску: у тех, кто бросает курить, могут отмечаться проявления стоматита, образование небольших язвочек в полости рта и на губах. Соблюдение правил гигиены и специальные медикаментозные средства помогут устранить эти явления. Также рекомендуются полоскания рта отварами трав, специальными растворами, которые можно приобрести в аптеке.
• Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Во время отказа от курения могут наблюдаться расстройства желудка, запоры и пр. соблюдение диеты поможет справиться с этими проблемами.
• Психологическая зависимость. Пожалуй, основной причиной возвращения курильщика к вредной привычке, является именно она. Если у человека слабо развита воля, то он может испытывать к себе повышенное чувство жалости вследствие проявления перечисленных выше явлений, и в результате все приложенные усилия оказываются напрасными – курильщик не может справиться с временными трудностями и снова берется за сигарету. Обращение к специалисту поможет совладать с психологической зависимостью – для этого врач может порекомендовать антидепрессанты либо другие лекарства, способствующие улучшению настроения.

Следует помнить, что все негативные проявления носят временный характер и связаны непосредственно с отказом от курения и уменьшением в организме уровня токсичных веществ. После очищения организма вы почувствуете себя намного лучше, а все проблемы со здоровьем, наблюдающиеся в период отказа от сигарет, исчезнут.

Положительные последствия отказа от курения

Во время борьбы с вредной привычкой необходимо сосредоточиться на достижении положительного результата – отказа от табака, который влечет за собой массу положительных последствий. Вот некоторые из них:

• Спустя сутки нормализуется тонус кровеносных сосудов. Также из организма выводится углекислота и угарный газ, которые ухудшают работу дыхательных путей. В результате дыхание становится легким и глубоким, организм получает больше кислорода.
• Восстановление вкусовых и обонятельных ощущений происходит на 2-3 день после отказа от сигарет. Отсутствие никотина в крови ускоряет поступление сигналов из головного мозга к рецепторам и наоборот.
• Через неделю исчезает неприятный запах изо рта, улучшается цвет лица и общее состояние организма. Постепенно возвращается выносливость, появляется ощущение энергичности, желание заняться физическими упражнениями или спортом.
• Улучшается память, ускоряются мыслительные функции мозга, человек становится более собранным и скоординированным.
• Финансовая выгода отказа от курения неоспорима – на сэкономленные деньги можно купить туристическую путевку или потратить их каким-либо другим способом с пользой для себя и своей семьи.

Восстановление организма после отказа от табака

Чтобы помочь восстановиться организму, ослабленному от борьбы с последствиями курения, необходимо приложить некоторые усилия. Для этого можно использовать как народные средства, так и медикаментозные. Прежде чем применять то или иное средство, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Избавиться от кашля помогут аптечные средства (сиропы, таблетки) или отвары из лекарственных трав. Постарайтесь чаще проветривать помещение, в котором проводите время, не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. Также полезны занятия йогой, дыхательная гимнастика, плавание. Увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы не переутомляться.

Следствием длительного употребления табака является дефицит витаминов в организме, в частности – витаминов С и В. Их восполнение облегчит негативные проявления, сопутствующие отказу от сигарет. Специалисты рекомендуют употреблять в пищу цитрусовые, также положительное воздействие оказывает молоко (особенно козье). В аптеках продаются комплексы витаминов, содержащие все необходимые для восстановления организма элементы.

Можно ли резко бросать курить: последствия и мнения врачей

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Возможные последствия резкого отказа от сигарет

Сейчас мы поговорим о том, что будет, если резко бросить курить. Как мы уже говорили ранее, практически все курильщики не раз пытались избавиться от пагубной привычки. Но проблема заключается в том, что курящий человек даже представить себя без сигареты не может. И это при том, что он понимает, какой вред для его здоровья и здоровья близких людей несет табачный дым.

Если вы все-таки решились отказаться от пагубной привычки, то стоит выбрать наиболее подходящий метод. Итак, почему нельзя резко бросать курить? Это:

• ослабляется иммунитет;
• курильщика изнуряет сильный кашель по утрам;
• идет быстрая прибавка в весе;
• человек подвержен стрессам, депрессии и раздражительности.

От этих неприятных симптомов поможет вам избавиться высококвалифицированный специалист. Сразу скажем о том, что нет такого метода или средства, которые помогут избавиться от привычки раз и навсегда. Здесь поможет только сила воли и желание курильщика.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление

Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

• День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
• День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
• День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
• День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
• День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
• День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
• День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.

Самым тяжелым периодом считается первая неделя отказа от курения

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

• Появлением никотинового голодания.
• Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
• Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
• Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
• Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

• Нарастает нервозность.
• Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
• Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
• В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
• Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.

Даже при плохом самочувствии, не боясь осложнений, стоит выполнить легкую разминку

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной

В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника

Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.

Больше уделять внимания бегу и такому упражнению, как велосипед

День шестой

На шестой день:

• Нормализуется работа поджелудочной железы и желудка.
• Заметно увеличивается потливость, появляется тошнота после приема жирной пищи.
• Аппетит слабый, но отмечается сильное желание употребить жидкость, и в результате – учащенное мочеиспускание.
• Усиливается желание покурить, вплоть до агрессии и поиска сигарет, заметна сильная нервозность и плаксивость.
• Во время кашля вместе со слизью может появиться немного крови. У некоторых женщин может ощущаться боль в правом боку.

День седьмой

Физическое пристрастие к никотину на седьмой день фактически полностью уходит. Функции тела перестроились на нормальную работу без никотина, полноценное восстановление организма началось. Задержка заметна только в нервной системе и легких. Аппетит повышается, но проблемы со стулом еще имеются

В этот промежуток времени важно убрать от женщины все, что связано с курением. Наблюдается сильная сухость кожи и ее шелушение

Ломка, или синдром отмены

Отказ от сигарет приводит к возникновению никотиновой ломки, или синдрома отмены. Никотин за долгие годы встраивается во все процессы жизнедеятельности, оказывает влияние на большинство человеческих органов. Понятно, что процесс перестройки организма на новый лад вызывает ряд разнообразных негативных ощущений.

Рассмотрим основные проблемы, которые возникают буквально у каждого отказавшегося от табака.

1. Слабость, головокружение, снижение работоспособности. Возникают в первые недели после отмены никотина. Опросы среди бывших курильщиков показывают, что данные симптомы проходят в течение первых двух недель.
2. Набор веса. Никотин замедляет уровень метаболизма. Бросивший курить рискует набрать лишний вес. Бросаете курить? Начните следить за своим рационом и увеличьте физическую нагрузку. Спорт еще и от навязчивых мыслей помогает избавиться.
3. Одышка, повышенное образование мокроты, кашель. Табачный дым, раздражая дыхательные пути, увеличивает образование мокроты. В результате отмены никотина стимуляция дыхательных путей заканчивается, и человеку трудно откашляться. Регулировать это состояние можно физической активностью, которая также способна стимулировать бронхи естественным путем и выводить мокроту. Если такое состояние затягивается, имеет смысл обратиться к врачу.
4. Запоры. Никотин стимулирует ЖКТ. Без никотина кишечнику необходимо время и правильное питание, чтобы наладить свою работу.

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

• Почему плохо, когда бросаешь курить?

  Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

• Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

  Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

• Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

  60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
  Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

• Резко бросать курить: можно или нет?

  Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

• Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

  У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
  В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Две стороны медали

Вопросы-ответы:

• Бросил курить, однако начал пить, почему?

  Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

• 20 лет курения и его последствия?

  За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
  • Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
  • Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
  • Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
  • Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
  • Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

• Когда может пропасть тяга к курению?

  Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
  В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

• Почему резко перехотелось курить?

  Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

1. Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
2. Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
3. Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
4. Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
5. Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
6. Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
7. Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

1. Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
2. После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
3. Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
4. Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
5. Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне

Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение

Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Вторая и последующие недели

Они проходят легче, если нет раздражающих факторов (сигарет, табака, курящего человека). Организм человека практически не реагирует на дефицит никотина. Репаративные процессы идут полным ходом, отзывы резко бросивших курить содержат массу позитивных моментов. Многие ведут дневник, чтобы через некоторое время проанализировать то, что произошло с организмом за время, что они бросали курить, какие явные улучшения состояния наблюдались и какие ошибки нужно будет исправить, когда зависимость от сигарет сильно снизится.

Что же происходит с организмом человека, бросившего курить, в последующий период?

Особые моменты постараемся выделить:

На 14-й день.

К концу подошел процесс заживления бронхов, тромбоциты обновлены, хотя эритроциты «старые». Сосудистые стенки получают достаточно питания, регенерация тканей (эндотелия) начинается. Стихает кашель, хотя не у всех, курильщики со стажем более 20 лет освободятся от него через некоторое время. Сколько по времени затянется этот процесс, сказать сложно. Возможны вегето-сосудистые проявления, но цвет лица улучшается, желтоватая окраска пальцев сходит.

1-й месяц.

К концу 30 дней, когда происходит резкий поворот в жизни, закладывается основа для последующего восстановления всего организма на клеточном уровне. Изменения касаются и психологического комфорта, энтузиазм постепенно сменяется депрессивным состоянием, когда может произойти срыв. Через месяц происходит резкий поворот, в процессе которого становится ясно: кто бросил курить окончательно, а кто может вернуться к пагубной привычке и снова стать зависимым от сигарет. Хотя специалисты считают, что подобные колебания естественны и никак не влияют на то, сорвется ли человек в более отдаленные сроки или нет.

2-й месяц.

И последующие 3–4 месяца особо милы для женщин с точки зрения красоты. Нездоровая желтизна пальцев уменьшается, куперозные сеточки и серый цвет лица начинают исчезать. Хотя ацинусы еще не начали восстановление, эндотелий сосудов обновился на 50–70 %. Еще будет беспокоить кашель и мокрота, сухость в горле, физические нагрузки провоцируют утомление и приступы кашля. Сохраняется зависимость от табака, но она становится менее выраженной, хотя сила воли и поддержка близких еще требуется.

3-й месяц.

Приходит в норму тонус сосудов и начинается их интенсивное восстановление. В этот период формируется «точка невозврата», физическая зависимость от табака исчезла полностью, зависимость психологического плана сильно снижена, хотя любая попытка закурить может спровоцировать возврат в ряды курильщиков. Аппетит в норме, самочувствие хорошее, сон нормализовался.

6-й месяц.

Отказ от сигарет привел к полному обновлению, кровь и клетки избавились от никотина, клетки печени в последующие месяцы станут работать эффективнее. Ацинусы легких очищаются, становится легче дышать, объем легких увеличивается. Через полгода человек практически не вспоминает о зависимости от сигарет.

Год.

Период, когда можно подводить итоги. Вся трудная работа по преодолению пагубной привычки принесла плоды, риск инфаркта снизился на 50 %, инсульта – на 30 %, рака легких и печени – на 80–90 %, ЖКТ – на 60–70 %, рака губ – на 99–100 %.

Можно ли адекватно оценить то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Отзывы показывают, что только в сравнении большинство курильщиков смогло понять, как плохо действуют сигареты на организм. Сколько вероятности возврата к курению? Врачи-наркологи утверждают, что риск возврата к табакокурению кроется не в никотине, а в голове. Сила воли и постоянная работа над собой – вот залог успеха, здоровья и долголетия. Иногда помогает и кодировка.

Последствия для организма

ЛµÃ³ÃºÃ¾Ã³Ã¾ ÿÃÂÃÂø ò ÃÂÃÂþü ôõûõ ýõÃÂ. áøûÃÂ, ÃÂõÃÂÿõýøõ ø ÿþûýðàÃÂòõÃÂõýýþÃÂÃÂàò ÃÂþñÃÂÃÂòõýýþù ÿÃÂðòþÃÂõ óðÃÂðýÃÂøÃÂÃÂÃÂàÃÂôðÃÂýþõ ÷ðòõÃÂÃÂõýøõ ýðÃÂðÃÂþóþ. ãûÃÂÃÂÃÂõýøàò þÃÂóðýø÷üõ ýõ ÷ðÃÂÃÂðòÃÂàÃÂõñàôþûóþ öôðÃÂÃÂ:

1. àÿõÃÂòÃÂõ ÃÂÃÂÃÂúø ÃÂýøöðõÃÂÃÂàÃÂÃÂþòõýàÃÂóðÃÂýþóþ óð÷ð ò úÃÂþòø, ÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàõõ ýðÃÂÃÂÃÂõýøõ úøÃÂûþÃÂþôþü.
2. àúþýÃÂàÿõÃÂòþù ýõôõûø ýøúþÃÂøý ÿþûýþÃÂÃÂÃÂàòÃÂòõôõý ø÷ þÃÂóðýø÷üð. äø÷øÃÂõÃÂúðà÷ðòøÃÂøüþÃÂÃÂàÿþñõöôõýð.
3. àúþýÃÂàÿõÃÂòþóþ óþôð ÃÂýøöðõÃÂÃÂàÃÂøÃÂú ÃÂð÷òøÃÂøàÃÂõÃÂôõÃÂýþ-ÃÂþÃÂÃÂôøÃÂÃÂÃÂà÷ðñþûõòðýøù ò 2 ÃÂð÷ð.
4. àÃÂõÃÂõýøõ 10 ûõàÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàÿþûýþõ òþÃÂÃÂÃÂðýþòûõýøõ þÃÂóðýø÷üð.

ÃÂýþ ÃÂþóþ ÃÂÃÂþøÃÂ. ÃÂÃÂôÃÂÃÂõ ÷ôþÃÂþòÃÂ!

Как не поправиться после отказа от сигарет

Питание людей, бросающих курить, должно быть правильным с первых дней. Во-первых, это поможет сохранить нормальный вес, а во-вторых, благодаря правильному питанию будет легче отказаться от никотиновой зависимости. Итак, если человек бросил курить, необходимо учесть следующие рекомендации:

1. Включить в рацион побольше продуктов, содержащих витамин С. Он содержится в цитрусовых, некоторых ягодах, овощах и зелени. Ежедневно необходимо выпивать отвар из шиповника или съедать вкуснейший грейпфрут, которые пополнят запасы витамина С и улучшат работу иммунной системы.
2. Если от сигарет полнеешь, следует обогатить рацион клетчаткой. Она поможет вывести из организма токсины, улучшит обмен веществ и будет препятствовать ожирению. Клетчатка содержится в капусте, зеленых огурцах, тыкве, отрубях.
3. Люди, которые полнеют от чрезмерного аппетита после отказа от табакокурения, должны включить в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. Они будут одновременно перебивать тягу к курению и способствовать похудению. Можно заправлять кефиром салаты из свежих овощей или пить его ежедневно, в частности перед сном, когда больше всего беспокоит чувство голода.

Если толстеешь буквально на глазах, следует перейти на салаты и супы с щавелем или шпинатом.

Если все меры по нормализации питания приняты и все равно поправляешься, следует заняться посильными физическими нагрузками.

Заниматься можно любыми упражнениями: от пеших прогулок на свежем воздухе до занятий на тренажере.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Способы борьбы с сигаретой

Только около 5% зависимых от табака способны самостоятельно бросить курить. 80% хотят бросить, но не могут справиться без помощи врача. Современная медицина использует разнообразные способы для помощи табакозависимым:

Психотерапевтические методы. Врач помогает справиться с синдромом отмены и найти в жизни удовольствия, заменяющие сигарету.
Никотиносодержащие жвачки или пластыри. Помогают перебороть неприятные симптомы, связанные с отказом от табака, постепенно выделяя никотин в организм

Очень важно правильное использование такой терапии, иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
Рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж). Способы, не находящие признания у доказательной медицины, но, по отзывам бывших курильщиков, имеющие смысл и приносящие пользу.
Лекарственные средства

Назначаются только врачом.

Вероятность справиться самостоятельно все же существует. По крайней мере, именно с нее и начинается нелегкий путь отказа от курения. Те, кто смог бросить курить, делятся разнообразными рекомендациями. Советуют брать себе напарника, ведь вдвоем всегда веселее; рассказать о своем намерении всем — потом стыдно отступать; при желании затянуться пить воду, жевать жвачку, морковку и т.п.

Если вы решили самостоятельно справиться с проблемой, воспользуйтесь следующими советами:

1. Определите для себя конкретный день, когда бросите курить.
2. Найдите занятие на первое время — спорт в самый раз.
3. Уберите все, напоминающее о табаке: спички, пепельницы, зажигалки. Не храните ни одной сигареты в доме.
4. Высыпайтесь. Ограничьте просмотр телевизора. Это поможет избавиться от усталости и раздражительности.
5. Вода помогает снять синдром отмены. Начинайте и заканчивайте свой день с теплого душа.

(Visited 6 times, 1 visits today)

Плюсы отказа от курения: стадии бросания, восстановление

Всем известно, что никотиновая зависимость – это вредная и опасная привычка, так же, как и алкоголизм с наркоманией, поэтому нельзя отрицать плюсы отказа от курения для организма. При курении страдают практически все системы органов. Употребление никотина провоцирует сбои в работе сердца и сосудов, пищеварительной и дыхательной системы.

Так же из-за сигарет могут развиться опасные заболевания. Множество курящих людей неоднократно пытаются избавиться от зависимости, зная плюсы от отказа от курения, но выходит это, к сожалению, не у всех.

Даже зная, какие плюсы, когда бросаешь курить, сделать это не так просто, как многим кажется. В этом процессе отказа от табачной продукции присутствуют свои тонкости и нюансы, которые должны быть учтены курильщиком.

Отвыкание может длиться достаточно долгое время и проходить тяжело для организма, ведь в этот период человек претерпеваем множественные изменения в своем состоянии. Редко можно встретить того, кто отказался от сигарет за один день. Но если поставить перед собой четкую цель и осознать, что польза от бросания курить будет максимальной, все получится.

Большинство курильщиков, которые приняли решение избавиться от табака раз и навсегда, интересуются, какие изменения произойдут в их организме после отмены сигарет, и каковы минусы и плюсы от бросания курить. На самом деле, есть ряд изменений, не только положительных, но и негативных.

Однако, плюсы отказа от курения все же преобладают над минусами. Этому свидетельствуют отзывы женщин и мужчин, которые смогли побороть зависимость.

Основные плюсы отказа от курения

• Очищение организма курильщика и выведение из него токсинов и шлаков, скопившихся за время употребления табачной продукции;
• нормализация кровообращения;
• повышение уровня кислорода в крови;
• снижение риска возникновения гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, патологий ВДП, онкологических заболеваний;
• увеличение объема легких.

Еще одним плюсом бросания курить является нормализация работы репродуктивной системы, а так же улучшение состояния кожи и здоровья в целом.

Каждый человек, принявший решение избавиться от никотиновой зависимости, должен понимать, какие изменения происходят с организмом при отказе от табачных изделий, ведь не всегда присутствуют только плюсы от бросания курить. Отрицательное воздействие особенно чувствуется в первые дни.

Минусы резкого отказа от курения

• Снижается иммунитет;
• возникают частые простудные заболевания;
• отказ от никотина сопровождается головокружениями и головными болями;
• появляется болезненность в горле;
• человек чувствует себя обессиленным;
• появляются высыпания на коже;
• повышается аппетит, что приводит к прибавке в весе;
• замедляется ритм сердечных сокращений;
• появляется кашель, не являющийся признаком простудного заболевания;
• ухудшается эмоциональное состояние, приводящее к депрессии, раздражительности и вспыльчивости. Происходит это из-за нехватки гормона радости – эндорфина.

Женщина бросила курить: к чему это приведет

Резкое увеличение массы тела – довольно частая проблема у бывших курильщиков. Так как при отказе от сигарет организм испытывает стресс, это приводит к тому, что человек начинает употреблять в пищу вредные продукты. В этом случае специалисты советуют привести в порядок рацион, включив в него продукты с высоким содержанием витаминов. Это исключит переход от одной вредной привычки к другой.

Нужно помнить, что изменения, характерные для отказа от курения, длятся около двух месяцев. Затем все процессы в организме приходят в норму.

Контролировать свое состояние можно при помощи ведения специального дневника ощущений. В него нужно записывать все изменения, происходящие с организмом, причем, детально, по часам, а не по дням. Потом люди при помощи этих записей смогут поделиться опытом с другими людьми, принявшими решение бросить курить.

Что нельзя делать, если бросаешь курить

Если человек принял решение покончить с сигаретами, ему нужно знать, чего нельзя делать в процессе отказа от табака:

• нельзя применять лекарственные средства первые 3 месяца после отказа от сигарет;
• нельзя есть жареное, жирное, острое и копченое;
• нельзя питаться как раньше, нужно включить в рацион витаминизированные продукты;
• женщинам не рекомендуется бросать курить во время менструаций, это может поспособствовать прибавке в весе.

Нельзя отрицать плюсы отказа от курения, ведь они очевидны. Но человек должен понимать, что его ждет масса неприятных ощущений. Безусловно, плюсы бросания курить огромны. Но перед тем, как они станут заметны, придется пережить и негативные изменения.

Так как никотин обладает способностью включение в обмен веществ, то после того, как он перестает поступать в организм, начинается перестройка метаболизма. По этой причине в первый месяц можно наблюдать значительное ухудшение здоровья. На этом этапе главное пережить эти изменения. Будьте уверены, что результат того стоит. Каждый курильщик, прежде всего для себя, должен понять, что отказ от курения способствует нормализации состояния организма.

Стадии бросания курить и этапы восстановления организма

Распрощаться с вредной зависимостью иногда очень сложно. И люди, которым это удалось, могут это подтвердить. В первые недели человек может находиться в состоянии апатии и раздражения. Также отказ от курения сказывается и на иммунитете, он становится уязвимым. Но нужно понимать, что это временные явления. Главное — верить в себя и отступать от цели.

Всего выделяют четыре основных стадии бросания курения, через которые проходит каждый человек, собравшийся бросить курить:

1. Желание. На первой стадии курильщиком ставится цель побороть вредную зависимость. Основную роль здесь играет мотивация. Именно она способствует тому, что человек стремиться бросить курить. В качестве мотивации может выступать, к примеру, планирование ребенка или оздоровление организма. Кроме этого, на 1 этапе необходимо всячески отвлекаться от мыслей о сигаретах, нужно стараться сдерживать это желание. В этом смогут помочь контрастный душ, новое интересное занятие, хобби, бег.

2. Сила воли. На втором шаге нужно временно ограничить общение с курящими товарищами и, чтобы не сорваться, убрать все атрибуты, которые напоминают о сигаретах. Не исключено, что периодически будет появляться желание закурить. Поэтому так важно себя сдерживать именно сейчас. Обычно через 2-3 недели желание курить уменьшается.

3. Строжайший контроль. Третий этап характеризуется большой вероятностью срыва. Подтолкнуть к возобновлению курения может стресс, употребление алкоголя или возникшие конфликты. Для того, чтобы не сорваться, нужно ограничить пребывание в шумных компаниях и всячески избегать стрессовых ситуаций и конфликтов. Врачи советуют в этот период применять витамин B.

4. Новый образ жизни. Чтобы на последней стадии полностью справиться с трудностями, необходимо следить за своим психическим и физическим здоровьем. Иногда для этого необходимо сменить круг общения.

Изменения в организме могут начаться с самых первых дней после отмены табачных изделий. Кто-то может без проблем распрощаться зависимостью, а кто-то встречает на своем пути трудности. На восстановление может оказать свое влияние окружение человека, его привычки, риск набора лишнего веса. Но при сильном желании избавиться от зависимости можно легко справиться с этой задачей.

Для того, чтобы восстановление шло легко, нужно соблюдать несколько правил

Для облегчения процесса восстановления врачи советуют:

1. Создать алгоритм действий, которые помогут воздержаться от возможного срыва. Необходимо отмечать все мотивации, подтолкнувшие к отказу от табакокурения и ежедневно их повторять. Восстановлению организма способствуют: принятие холодного душа, занятия спортом, общение с не курящими друзьями, хобби.
2. Для скорейшего восстановления всех систем органов специалисты советуют употреблять витаминные комплексы, которые поддерживают функции нервной и иммунной системы.
3. Для того, чтобы быстро восстановить организм необходимо чаще бывать на свежем воздухе. Также как можно чаще делать влажную уборку и проветривать помещение.
4. Ещё один способ восстановления организма — обогащение рациона витаминами.
5. Употребление большого количества жидкости также является способом восстановления после курения. В этих целях лучше употреблять очищенную воду или ромашковый отвар. Кому-то расстаться с табачной зависимостью достаточно просто без посторонней помощи. Но большинство курильщиков не могут без проблем отказаться от сигарет. Облегчение наступит примерно через пару недель после отказа от табака.

Минусы и плюсы отказа от курения для женщин и мужчин

Как известно, последствия после курения не могут быть благоприятными, причём появляются они как во внешнем виде, так и во внутренних органах. Расстаться с вредной зависимостью хотят многие. Но перед тем, как начать какие-либо действия, необходимо ознакомиться с возможными последствиями отказа от сигарет. К большому сожалению, последствия не всегда положительные. После резкого отказа от курения в первое время могут появляться негативные симптомы. Но при сильном желании человек способен с ними справиться. Приведем симптомы и возможные последствия отказа от табачных изделий, которые происходят с человеком в течение первого года после отмены сигарет.

• Первые несколько суток

В это время человек впервые сталкивается с трудностями. Они проявляются тревожностью, бессонницей и потерей аппетита. Касаемо изменений в организме, происходит исчезновение кислородного голодания и улучшение двигательной активности эритроцитов.

• Первая неделя отказа от курения

В это время начинается, так называемое, никотиновое голодание, которое сопровождается перепадами настроения, одышкой, кашлем, абстинентным синдромом, бессонницей, тошнотой и постоянной жаждой. Так же может быть отмечено повышенное потоотделение. В организме начинается процесс восстановления слизистой пищеварительной системы, ВДП, улучшается перистальтика кишечника и нормализуется сосудистый тонус. В этот период организм начинает активно восстанавливаться.

• Первый месяц после отказа от курения

В 1 месяце отмечается нормализация эмоционального состояния. Но, что касается психологической зависимости, она остается сильной. В организме повышаются защитные свойства, обновляются лейкоциты, тромбоциты, улучшается подпитка всех тканей и дермы, в особенности.

• 2-6 месяц без сигарет

Состояние здоровья на данном этапе удовлетворительное. Настроение стабилизируется. Психологическая тяга ещё довольно сильна, но физическое желание курить уже осталось в прошлом. Через полгода после отмены сигарет клетки дермы полностью обновляются. Также нормализуется сосудистый тонус и функции желудочно-кишечного тракта. Кроме этого, начиная с пятого месяца, происходит активное восстановление печени.

• 7-8 месяц после отказа от курения

В этот период продолжается восстановление бронхолегочной системы. Значительно увеличивается емкость легких и устраняется кашель. Кроме этого, изменяется голос, и восстанавливаются голосовые связки. Зубы очищаются от желтого налета.

• 9 месяц без курения

Данный период считается критическим. Именно в этот период усиливаются воспоминания о тех ощущениях, которые человек испытывал при курении. Поэтому так важно в этот период не сорваться и ограничить любое общение с курящими людьми, больше проводить времени на природе и, при необходимости, употреблять успокоительные средства.

• 10-11 месяц после отказа

Восстановление организма завершается. Наблюдаются лишь плюсы отказа от курения.

• 12 месяцев без сигарет

Через год после того, как курильщик завязал с сигаретами, самочувствие полностью приходит в норму. Организм начинает полноценно работать, как это было до начала курения. Заметно уменьшается риск наступления инфаркта миокарда, инсульта и развития онкологических заболеваний, а так же бесплодия и импотенции. Значительно улучшается аппетит.

Улучшение аппетита вызвано:

• Стрессовой ситуацией.
• Замедленными обменными процессами.
• Улучшением работы вкусовых рецепторов.

Повышенный аппетит, как правило, сопровождает человека не долго. Тяга к пище вскоре проходит, как и другие последствия отказа от сигарет. Чтобы ускорить этот процесс нужно перейти на рацион, дополненный витаминами.

Если женщина бросила курить, то плюсы отказа от курения будут состоять в возможности беспрепятственно планировать зачатие. Плюсами отказа от курения для мужчин будет снижение риска импотенции.

Плюсы отказа от курения приводят к многочисленным изменениям в человеческом организме, которые начинают проявляться уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты.

• Через 20 минут после последней выкуренной сигареты в организме запускается процесс восстановления, постепенно нормализуется пульс и артериальное давление.
• Через 8 часов улучшается циркуляция крови в организме, восстанавливается нормальная температура тела.
• Спустя 24 часа польза от бросания курить проявляется в нормализации уровня оксида углерода в кровяной жидкости. Легкие очищаются от слизи и токсических веществ.
• По истечению 72 часов после отказа от табака наступает расслабление бронхиолы. Так же в норму приходит дыхание и способность крови к нормальной свертываемости.
• Через 2-3 месяца происходит увеличение жизненной емкости легких примерно на 30%.
• От 1 до 9 месяцев происходит улучшение общего состояния бывшего курильщика.

Существует множество плюсов бросить курить. Плюсы отказа от курения выражаются в следующих изменениях:

• Улучшается цвет зубов.
• Исчезают пигментные пятна.
• Восстанавливается ткань десен.
• Устраняется купероз.
• Улучшается состояние кожи и цвет лица.
• Минимизируется целлюлит.

Когда человек решает избавиться от пагубной никотиновой зависимости, он должен быть готов к тому, что в его организме начнутся множественные изменения. Но важно понимать, что плюсы отказа от курения намного значительнее, нежели негативные последствия. Для того, чтобы одержать победу над привычкой, нужно тренировать силу воли, заниматься самодисциплиной и, при необходимости, обращаться за помощью к родным или специалистам.

Почему бросить курить так сложно — ScienceDaily

Новые данные проясняют механизмы мозга, которые объясняют многие аспекты зависимости от никотина, вызывающего привыкание вещества табака. Среди них: индивидуальные различия в химическом составе мозга могут иметь огромное влияние на склонность человека к зависимости, а курение может предрасполагать подростков к психическим расстройствам в подростковом и взрослом возрасте. Кроме того, исследователи определили потенциальную нейронную сеть, которая регулирует реакцию тела, и продемонстрировали, как курение может повлиять на принятие решений.

«Поскольку негативные последствия курения для здоровья становятся все более очевидными, большинство курильщиков пытались бросить курить», — говорит Марина Пиччиотто, доктор философии из Йельского университета. «К сожалению, люди, которые хотят бросить курить, часто обнаруживают, что не могут, и недавние исследования в области нейробиологии выявили многие из молекулярных механизмов, которые приводят к никотиновой зависимости.

«Примечательно, что многие курильщики сигарет страдают аффективными расстройствами, а многие из тех, кто страдает такими аффективными расстройствами, как большая депрессия, также курят сигареты, и им гораздо труднее бросить курить.Нам нужны новые методы лечения для прекращения курения, основанные на нейробиологических данных, и мы должны понимать взаимосвязь между курением и аффективными расстройствами, чтобы мы могли нацелить новые методы лечения на людей, которым сложнее всего бросить курить ».

Часто глубина пристрастия человека к никотину может зависеть от его внутренней химии, говорит Джерри Ститцель, доктор философии из Университета Колорадо, который разработал исследование для оценки воздействия никотина в течение дня.

Группа

Штицеля исследовала три типа мышей: один с генетической мутацией, которая ограничивает превращение химического серотонина в мозге в мелатонин, гормон, вырабатываемый в темноте; тот, который производит мелатонин, но не имеет белков, необходимых для его распознавания мозгом и телом; и нормальных мышей, используемых в качестве контрольной группы.

У мышей, которые могли вырабатывать и распознавать мелатонин, инъекции никотина производили больший эффект в течение искусственного 12-часового «дня» в контролируемой среде исследования, чем во время «ночной» части исследования. Напротив, нормальное снижение эффектов никотина не наблюдалось ночью у мышей, которые могли вырабатывать, но не распознавать мелатонин. Эти результаты показывают, что снижение воздействия никотина в ночное время зависит от способности мозга и тела распознавать мелатонин.

Роль мелатонина в влиянии на различия между днем ​​и ночью в действии никотина, по-видимому, зависит от генетического состава мышей. У мышей, которые не могли вырабатывать мелатонин, все еще наблюдались различия в действии никотина днем ​​и ночью. Следовательно, различия в действии никотина днем ​​и ночью не могут быть объяснены ночным синтезом мелатонина у этих мышей. Однако дневные колебания эффектов никотина соответствовали нормальным суточным колебаниям уровней в крови гормона стресса кортикостерона.

«В большинстве случаев эффекты никотина, которые мы наблюдали, наиболее сильны, когда уровень кортикостерона достигает своего пика», — говорит Стицель. Это примечательно, поскольку многие курильщики сообщают, что они курят больше, когда находятся в состоянии стресса.

Дальнейшие исследования будут продолжены для изучения роли мелатонина в изменении эффектов никотина и выяснения, является ли корреляция между уровнями кортикостерона — гормона, который, как известно, участвует в реакции организма на стресс, — и чувствительностью к никотину просто совпадением или он помогает объяснить различия в воздействии никотина на организм и поведение в течение дня.Понимание того, почему мозг и тело по-разному реагируют на никотин днем ​​и ночью, может дать новые цели для разработки методов лечения тех, кто хочет бросить курить.

В другом исследовании на животных Карлос Боланьос, доктор философии из Университета штата Флорида, сосредоточил внимание на воздействии никотина в подростковом возрасте и заметил глубокие различия в поведении, как сразу после воздействия, так и в долгосрочной нейробиологии крыс.

Данные Боланьоса демонстрируют, что воздействие никотина в подростковом возрасте приводит к поведенческим дефицитам, указывающим на депрессивное и тревожное состояние, и что этот вызванный никотином дефицит может сохраняться и во взрослой жизни.Это было верно даже для крыс, которым не давали никотин в подростковом и взрослом возрасте.

Группа 30-дневных крыс подвергалась воздействию трех отдельных доз никотина дважды в день в течение 15 дней. Для этих лабораторных животных период между 30-м и 45-м днями жизни является подростковым возрастом. После воздействия крысы были разделены на две группы: в одной из них поведенческое тестирование начиналось через 24 часа после последней инъекции никотина, а в другой — через две недели.Обе группы крыс изучались на предмет их реакции на неизбежную стрессовую среду, такую ​​как тест на плавание; награда раствором сахарозы; и тест на тревогу — остаться в одиночестве на открытом пространстве.

Боланьос обнаружил, что в течение 24 часов после последнего контакта с никотином крысы стали более чувствительны к стрессовым ситуациям. Эта тенденция была обнаружена в обеих группах крыс. Более конкретно, крысы, подвергавшиеся воздействию никотина, сдавались при воздействии неизбежной стрессовой среды раньше, чем крысы, не подвергавшиеся воздействию никотина.

Кроме того, крысы, подвергавшиеся воздействию никотина, продемонстрировали пониженное предпочтение вознаграждения, что является возможным признаком их неспособности испытывать удовольствие. Эти крысы также были менее склонны исследовать новую среду, чем крысы, которые не подвергались воздействию никотина. Когда крысы участвовали в тесте в открытом космосе, они проявляли большее беспокойство, на что указывало снижение их исследования новой среды обитания.

Хотя механизмы, лежащие в основе этих поведенческих изменений, неизвестны, команда оценивает возможность того, что эти эффекты связаны с изменениями сигнальных белков в мезолимбической дофаминовой системе, той части мозга, которая обнаруживает стимул вознаграждения.

Дальнейшие исследования будут изучать эффективность ингибиторов захвата серотонина, лекарств, обычно используемых для лечения депрессии, на устранение этих вызванных никотином поведенческих дефицитов. Кроме того, необходимы дальнейшие исследования, чтобы выяснить, влияет ли воздействие никотина на подростков на развитие таких расстройств, как депрессия и тревога, и появляются ли расстройства, связанные со злоупотреблением психоактивными веществами, одновременно.

В другом новом отчете Хосе Пардо, доктор медицины, доктор философии, и его коллеги из Университета Миннесоты и Медицинского центра по делам ветеранов Миннеаполиса обнаружили, что префронтальная кора головного мозга, которая реагирует на тягу к никотину, в течение определенного периода времени имеет противоположную реакцию. никотинового удовлетворения.

В этом исследовании сканер позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) использовался для отслеживания регионального мозгового кровотока у курильщиков на ранней стадии отмены и сразу после введения никотинового назального спрея. Непосредственно перед сканированием семь участников прошли три разных состояния, как до, так и после введения никотина. Сканирование происходило каждые 10 минут.

Одним из условий было состояние покоя с закрытыми глазами, при котором испытуемый находится в расслабленном состоянии без особых требований к задаче.Второй — это прослушивание сценария о сигналах курения, адаптированном к ситуациям, вызывающим тягу к курению (например, описание сцены в баре, запах дыма, сигарета в руке). Третий — это прослушивание нейтрального или слегка приятного сценария (например, о непринужденном пикнике).

Во время сканирования, которое длилось 90 секунд, испытуемым в состояниях с сигналом приказывали закрыть глаза, подумать о репликах и подумать об их эмоциональной реакции на реплики. После трех условий они получили никотиновый спрей.Три условия были повторены после введения никотина.

Исследование показало, что, независимо от визуального сигнала или наличия приятных эмоций до приема никотина, вентральная и медиальная части префронтальной коры активировались во время отмены. Точно так же та же самая структура деактивировалась во время периода никотинового удовлетворения. Противоположная картина наблюдалась в латеральной части орбитальной префронтальной коры.

«Это говорит о том, что нейронная сеть в медиальной и латеральной областях вентральной префронтальной коры модулирует тягу к никотину и чувство насыщения», — говорит Пардо.

Он отмечает, что, хотя предыдущие исследования предполагали такой вид модуляции влечения и насыщения в префронтальной коре во время интероцепции или чувствительности к внутренним стимулам и экстероцепции (чувствительность к внешним раздражителям), никотиновая абстиненция сама по себе может вызвать такую ​​модуляцию. Эти области модулировались никотиновым статусом даже в состоянии покоя, что указывает на то, что одна никотиновая абстиненция, без сигналов, вызванных курением, увеличивает кровоток в вентромедиальной префронтальной коре головного мозга, которая обеспечивает участки в мозге, которые могут лежать в основе никотиновой зависимости.

Сходная активность мозга, вызванная никотином, включая снижение регионального кровотока в вентральной и медиальной префронтальной коре, была обнаружена у пациентов с клинической депрессией после лечения антидепрессантами. Следует отметить, что антидепрессант бупропион (Зибан или Веллбутрин) используется для лечения никотиновой зависимости. Потребуются дальнейшие исследования, чтобы определить, в какой степени эти активации специфичны для ощущения тяги к никотину.

Рид Монтегю, доктор медицинских наук, из Медицинского колледжа Бейлора, поставил перед собой задачу ответить, может ли никотиновая зависимость влиять на принятие решений: в частности, может ли она привести к путанице между двумя общими классами конкретных «управляющих сигналов» в мозгу.Один набор сигналов основан на реально пережитом вознаграждении, называемом «ошибками опыта», а другой основан на результатах, которые «могли быть», называемыми «фиктивными ошибками».

Монтегю обнаружил, что как курильщики, так и некурящие сильно руководствуются полученными вознаграждениями. Но команда также обнаружила, что хронические курильщики не корректируют свое поведение на основе того, что могло бы быть, несмотря на явное присутствие сигнала фиктивной ошибки, идентифицированного в их мозговой деятельности.

Некоторые вещества, включая никотин, по-видимому, препятствуют принятию решений. Это подтверждается выводами исследования о том, что выбор курильщиков больше не определяется фиктивными ошибочными сигналами, полученными из того, что могло произойти, а вместо этого руководствуется сигналами ошибок временной разницы (TD), которые используются для обучения привычке и представлены в вычислительных моделях зависимости. .

Монтегю создал азартную игру для группы из 31 курильщика и контрольной группы некурящих, отслеживая их мозговую активность с помощью аппарата функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ).Лица из группы курильщиков играли в игру в двух разных условиях. В одном они курили как обычно, а в другом участники воздерживались от табака с полуночи до часа их встречи.

Испытуемые просматривали историю цен на исторических фондовых рынках, а затем выбирали долю риска в размере первоначальной инвестиции в 100 долларов в течение дня. После того, как решение было принято, субъект получал следующую информацию о рынке: в зависимости от активности рынка, вложение регистрировалось либо как хорошее, либо как могло бы быть лучше.Используя эту игру, Монтегю измерял поведение и активность мозга испытуемых в ответ как на управляющие сигналы, основанные на фактических результатах, так и на сигналы, основанные на результатах, которые могли быть лучше.

Курильщики, как правило, были нечувствительны к абстрактным ситуациям вроде того, что могло произойти (фиктивные исходы), и вместо этого слушали только сигналы ошибок TD. Острое курение дополнительно усилило как нейронный TD-сигнал, так и влияние сигнала ошибки на выбор субъектов.

«Эти результаты подчеркивают возможность того, что зависимость может нарушить баланс между этими двумя важными управляющими сигналами, так что более абстрактная« фиктивная ошибка »заглушается« ошибкой опыта », — говорит Монтегю.«Фактические награды берут верх, и« потенциальные »больше не имеют права голоса в принятии решений».

.

Отказ от курения способствует изменению личности — ScienceDaily

Исследователи из Университета Миссури обнаружили доказательства того, что бросившие курить демонстрируют улучшение личности в целом.

«Данные показывают, что для некоторых молодых людей курение является импульсивным», — сказал Эндрю Литтлфилд, докторант кафедры психологии Колледжа искусств и наук. «Это означает, что 18-летние действуют без особой предусмотрительности и предпочитают немедленное вознаграждение долгосрочным негативным последствиям.Они могут сказать: «Я знаю, что курение вредно для меня, но я все равно буду этим заниматься». Однако мы обнаруживаем, что люди, у которых наблюдается наибольшее снижение импульсивности, также с большей вероятностью бросают курить. Если мы сможем направить усилия по борьбе с курением на эту импульсивность, это может помочь молодым людям бросить курить ».

В ходе исследования исследователи MU сравнили людей в возрасте 18-35 лет, которые курили, с теми, кто бросил курить. Они обнаружили, что у курильщиков в раннем взрослом возрасте наблюдались более высокие показатели по двум отличительным чертам личности:

• импульсивность — действия, не задумывающиеся о последствиях
• невротизм — эмоционально негативные и тревожные, большую часть времени

Литтлфилд обнаружил, что люди с более высоким уровнем импульсивности и невротизма были более склонны к пагубному поведению, например, к курению.Однако Литтлфилд также обнаружил, что у тех, кто бросил курить, наблюдается наибольшее снижение импульсивности и невротизма в возрасте от 18 до 25 лет.

«Курильщики в возрасте 18 лет имели более высокий уровень импульсивности, чем некурящие в возрасте 18 лет, а у тех, кто бросил курить, как правило, наблюдалось самое резкое снижение импульсивности в возрасте от 18 до 25 лет», — сказал Литтлфилд. Однако по мере того, как человек стареет и продолжает курить, курение становится частью регулярного поведения и становится менее импульсивным. Мотивы курения в более позднем возрасте — привычка, тяга, потеря контроля и терпимости — являются ключевыми элементами зависимости от курения. и кажутся более независимыми от личностных качеств.«

Несмотря на доказательства этого исследования, употребление психоактивных веществ по-прежнему представляет собой сложную взаимосвязь генетических и экологических факторов, сказал Литтлфилд.

Исследование «Отказ от курения и изменение личности в молодом и взрослом возрасте» было одобрено журналом Nicotine and Tobacco Research . Соавтором исследования является Кеннет Дж. Шер, профессор факультета психологии Массачусетского университета.

Литтлфилд говорит, что исследование употребления табака будет способствовать текущим исследованиям взаимосвязи между личностью и злоупотреблением психоактивными веществами.Недавно он получил грант в размере 30 000 долларов от Национального института здоровья на изучение генетического влияния на личность и мотивы употребления алкоголя.

История Источник:

Материалы предоставлены Университетом Миссури-Колумбия . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

графических изображений влияют на намерение бросить курить — ScienceDaily

Маркетологи из Университета Арканзаса, Университета Вилланова и Университета Маркетт опросили более 500 курильщиков в США и Канаде и обнаружили, что очень наглядные изображения негативных последствий курения оказывают наибольшее влияние влияние на намерения курильщиков бросить курить. Наиболее наглядные изображения, например, изображения тяжелых заболеваний ротовой полости, включая обезображенные, почерневшие и раковые ткани, вызывали опасения по поводу последствий курения и тем самым влияли на намерения потребителей бросить курить.

«Эти результаты показывают, что, по-видимому, есть небольшая обратная сторона намерений отказаться от использования чрезвычайно графических изображений негативных последствий для здоровья из-за курения», — сказал Скот Бертон, соавтор исследования и профессор маркетинга в Sam M. Уолтонский колледж бизнеса. «Наше исследование показывает, что сильные негативные графические образы — и страх, вызываемый такими образами — влияют на намерение курильщиков бросить курить. Мы также обнаружили, что это так, даже несмотря на то, что количество запоминаний письменных сообщений на этикетках упаковки уменьшилось графические изображения.Другими словами, на курильщиков в первую очередь влияли изображения, а не письменное сообщение ».

Бертон, Джереми Кис и Джон Козуп, оба профессора маркетинга в Университете Вилланова, и Крейг Эндрюс, профессор маркетинга в Университете Маркетт, разработали исследование, чтобы помочь чиновникам Управления по контролю за продуктами и лекарствами США и Министерства здравоохранения и социальных служб США лучше понять, какие типы графических предупреждений наиболее эффективны и почему они эффективны. Эти агентства несут ответственность за выполнение Закона о предотвращении курения в семье и борьбе против табака 2009 г., который требует к 2011 г. графических предупреждающих надписей на пачках сигарет.Согласно закону, такие сообщения на пачках сигарет, как «Курение вызывает заболевания полости рта», должны сопровождать «цветные рисунки, изображающие негативные последствия курения для здоровья».

Для большей части положительного эффекта Канада, Австралия и многие европейские страны уже используют четкие письменные сообщения и графические изображения на пачках сигарет. Новый закон США будет более точно согласовывать сообщения и графические предупреждения с изображениями на пачках сигарет в этих странах.

Курение вызывает множество проблем со здоровьем, от эмфиземы и рака легких до различных сердечно-сосудистых заболеваний.Для этого исследования исследователи выбрали его влияние на заболевания полости рта, наиболее заметное внешне последствие для здоровья. Они начали с использования изображений, которые варьировались от очень графических — ярких и ярких изображений запущенного рака ротовой полости — до менее графических — фотографий зубов, окрашенных никотином. В целом графические графические предупреждения были разделены на категории с низким, средним и очень графическим изображением.

В первичном исследовании 511 взрослым курильщикам, всем членам исследовательской группы в Интернете, был показан один из четырех различных типов предупреждающей информации на пачках сигарет.Они включали одну из трех фотографий вместе с этим письменным сообщением: «ВНИМАНИЕ: курение вызывает заболевания полости рта». Четвертый пакет включал письменное сообщение без изображения. Предупреждающая информация покрывала примерно 40 процентов всего пакета. Участникам были заданы вопросы относительно их мнения о пачке сигарет и намерениях бросить курить.

Ответы участников показали, что графические предупреждения оказали значительное положительное влияние на намерения курильщиков бросить курить.В частности, по сравнению с умеренным и низким графическим уровнем, очень графическое состояние привело к значительному увеличению намерений бросить курить. Умеренные графические уровни также были связаны с более высокими намерениями бросить курить, чем низкие графические уровни. По сравнению с предупреждающей этикеткой, содержащей только письменное сообщение, менее наглядное изображение не помогло укрепить намерение курильщиков бросить курить.

Исследователи обнаружили, что запоминание участниками письменного сообщения было снижено из-за умеренных и высокографических графических предупреждений.У участников было больше воспоминаний о письменных сообщениях, когда они были упакованы с графическими графическими предупреждениями «низкого качества» или без изображения.

«Однако здесь стоит отметить, что на отзыв указанного предупреждения, вероятно, повлияет многократное воздействие предупреждений», — сказал Киз. «Например, графические графические предупреждения могут изначально негативно повлиять на воспоминание, потому что курильщики более« шокированы »предупреждениями, но заявленное сообщение может лучше запоминаться со временем».

Исследователи обнаружили, что графические изображения вызвали страх, который, в свою очередь, служил основным механизмом, объясняющим эффекты графических предупреждений.По словам Бертона, поскольку изображение последствий курения было более наглядным, курильщики сообщали о более высоком уровне страха. Кроме того, результаты были согласованы в зависимости от количества времени, в течение которого участники были знакомы с упаковками, что позволяет предположить, что даже относительно ограниченное воздействие предупреждающей этикетки может достичь желаемого эффекта, побудив курильщиков бросить курить.

«Мы считаем, что наше исследование дает некоторые ценные последствия для политики здравоохранения», — сказал Бертон. «Как отмечают представители органов здравоохранения и политики в США.S. и во всем мире считают, что возможные изменения предупреждений на пачках сигарет, добавление графических предупреждений, особенно более графических изображений последствий курения, к текстовым сообщениям представляется полезным. Эти данные показывают, что следует использовать хотя бы умеренно графические изображения ».

Исследование будет опубликовано в осеннем выпуске журнала Journal of Public Policy & Marketing .

.

Курение, заболевания десен и потеря зубов | Обзоры болезней / состояний | Советы бывших курильщиков

Что такое заболевание десен?

Заболевание десен (пародонта) — это инфекция десен, которая может повлиять на костную структуру, поддерживающую ваши зубы. В тяжелых случаях это может привести к выпадению зубов. Курение — важная причина тяжелого заболевания десен в Соединенных Штатах. ¹

Болезнь десен начинается с бактерий (микробов) на зубах, которые попадают под десны.Если микробы остаются на зубах слишком долго, образуются слои налета (пленки) и зубного камня (затвердевшего налета). Это скопление приводит к раннему заболеванию десен, называемому гингивитом. ²

Когда заболевание десен обостряется, десны могут отделяться от зубов и образовывать пространства, которые заражаются. Это тяжелое заболевание десен, также называемое пародонтитом. Кость и ткань, которые удерживают ваши зубы, могут сломаться, и ваши зубы могут расшататься, и их придется вытащить. ³

Начало страницы

Предупреждающие знаки и симптомы заболевания десен ²

• Красные или опухшие десны
• Болезненность или кровоточивость десен
• Болезненное жевание
• Шатающиеся зубы
• Чувствительные зубы
• Десны, которые отделились от зубов

Начало страницы

Как курение связано с заболеванием десен?

Курение ослабляет борцов с инфекциями в вашем организме (вашу иммунную систему).Это затрудняет борьбу с инфекцией десен. Если у вас повреждены десны, курение также затрудняет заживление десен. ^4,5,6

Что это значит для меня, если я курю?

• У вас вдвое выше риск заболевания десен по сравнению с некурящим. ¹
• Чем больше вы выкуриваете сигарет, тем выше риск заболевания десен. ⁵
• Чем дольше вы курите, тем выше риск заболевания десен. ⁵
• Лекарства от болезней десен могут не подействовать на курящих людей. ³

Употребление табака в любой форме — сигареты, трубки и бездымный (слюнный) табак — повышает риск заболевания десен. ⁷

Начало страницы

Как предотвратить заболевание десен?

Хорошие стоматологические привычки помогут избежать заболеваний десен. ³

• Чистите зубы два раза в день.
• Часто используйте зубную нить для удаления налета.
• Регулярно посещайте стоматолога для осмотра и профессиональной чистки.
• Не курите.Если вы курите, бросьте.

Начало страницы

Как лечится заболевание десен?

Регулярная чистка в кабинете стоматолога, а также ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью могут помочь в лечении раннего заболевания десен (гингивита). ²

При более тяжелом заболевании десен может потребоваться: ³

• Глубокая очистка ниже линии десен.
• Средство для полоскания рта по рецепту или лекарство.
• Операция по удалению зубного камня глубоко под десной.
• Операция по заживлению костей или десен, потерянных из-за пародонтита.Ваш стоматолог может использовать небольшие кусочки кости, чтобы заполнить места потери кости. Или ваш стоматолог может переместить ткань из одного места во рту, чтобы прикрыть обнаженные корни зубов.

Если вы курите или употребляете слюнной табак, отказ от курения поможет вашим деснам зажить после лечения. ³

Начало страницы

Список литературы

1. Eke PI, Dye BA, Wei L, et al. Распространенность пародонтита у взрослых в США: 2009 и 2010 гг., Внешний значок. Журнал стоматологических исследований 2012; 91 (10): 914–20 [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Заболевания пародонта [последнее обновление 2013 10 июля; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
3. Национальный институт стоматологических и черепно-лицевых исследований. Заболевание пародонта (десен): причины, симптомы и лечение значок на внешней стороне [дата обращения: 22 марта 2018 г.].
4. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Основные моменты: Курение среди взрослых в США: другие последствия для здоровья [последнее обновление: 15 июля 2015 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].
5. Министерство здравоохранения и социальных служб США.Отчет главного хирурга. Последствия курения для здоровья. Атланта: Департамент здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2004 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
6. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Последствия курения для здоровья — 50 лет прогресса: доклад главного врача. Атланта: Министерство здравоохранения и социальных служб США, Центры по контролю и профилактике заболеваний, Национальный центр профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, Управление по курению и здоровью, 2014 г. [по состоянию на 22 марта 2018 г.].
7. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Здоровье полости рта для взрослых [последнее обновление, 10 июля 2013 г .; по состоянию на 22 марта 2018 г.].

.