Закаляйся постепенно. Начинать процедуры лучше летом, а зимой – продолжать | ЗДОРОВЬЕ

Закаливание укрепляет иммунитет, что помогает в борьбе с простудными и другими заболеваниями. Также оно благотворно влияет на нервную систему, делая человека более уравновешенным и устойчивым к стрессу, более выносливым и работоспособным.

Обливание холодной водой или обтирание снегом помогает избавиться от лишнего веса, целлюлита и благотворно влияет на состояние кожи. О том, как начинать моржевать, читайте в материале «АиФ в Омске».

Виктор Логачёв

По словам Виктора Логачёва, врача высшей категории врачебно-физкультурного диспансера, во время закаливания необходимо придерживаться принципов постоянства и постепенности. То есть закаливающие процедуры желательно проводить ежедневно, постепенно увеличивая их интенсивность и длительность.

10 секунд!

«Начинать закаливание лучше летом, продолжая проводить процедуры осенью и зимой, — говорит специалист. — Но если вы решили начать закаляться зимой, делать это надо постепенно. Например, можно начать с воздушных ванн. Надев шорты, шапку, варежки и тёплую обувь, стоит выйти на улицу или на балкон на 10 секунд. С каждым днём можно постепенно увеличивать время. Важно, чтобы во время закаливания ваш организм чувствовал себя комфортно, иначе процедуры следует прекратить».

Нужно учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья человека. Так, при заболеваниях сердечно-сосудистой системы или почек закаливания запрещены. 

Главное — настрой

Перед тем как практиковать закаливающие процедуры, необходимо проконсультироваться с врачом.

В зависимости от проводимых процедур закаливание можно подразделить на несколько типов: аэротерапия, гелиотерапия, ходьба босиком, а также водные виды, такие как обливание, обтирание, лечебное купание и моржевание.

ОБТИРАНИЕ СНЕГОМ ИЗБАВИТ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА

Как отмечает Виктор Логачёв, закаливание организма следует проводить сознательно. Перед тем как начать процедуры, человек должен понять, зачем ему это нужно, и подойти к этим занятиям со всей ответственностью. Надо помнить, что закаливание должно проводиться без длительных перерывов в любое время года, независимо от погодных условий и других причин. А заниматься этим без интереса не получится. Эти процедуры должны вызывать положительные эмоции. Также не стоит забывать: для того чтобы быть здоровым, помимо закаливания  важно следить за правильным питанием и заниматься физкультурой.

Смотрите также:

О закаливании, МАУ ДО ДЮЦ, Москва

Родителям о закаливании детей.

Закаливание — мощное оздоровительное средство, которое в 2 -4 раза снижает число простудных заболеваний.

Оно оказывает общеукрепляющее воздействие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Первое условие закаливания – процедуры проводятся не от случая к случаю, а систематически каждый день.

Второе условие – продолжительность процедур увеличивается постепенно.

Третье условие – обязательно учитывается состояние здоровья и эмоциональное состояние ребенка.

Начинать закаливаться можно в любое время года, но лучше в теплое.

При ухудшении состояния ребенка после закаливания его следует прекратить. Эффект от закаливающих процедур достигается за несколько месяцев (2-3 ), а исчезает у дошкольников через 5-7 дней.

В случае болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления.

Начинать закаливание организма рекомендуется с воздушных ванн.

Выполнять такие процедуры лучше утром, после сна в сочетании с утренней гимнастикой.

Специальные сеансы воздушных ванн не рекомендуется принимать натощак. Температура воздуха при воздушных ваннах составляет 16 -20 градусов.

Для здоровых детей первые воздушные ванны длятся 20 -30 минут.

В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5 -10 минут и постепенно доводится до двух часов.

При закаливании воздухом ни в коем случае нельзя доводить организм до озноба. Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе.

Воздушные закаливания:

-воздушные ванны при переодевании ребенка и во время утренней гимнастики.

-сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые форточки)

— поддержание оптимального температурного режима в помещении (+ 18…20 градусов.)

-ежедневные прогулки на свежем воздухе по 3-4 часа в любую погоду. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений с минимальным содержанием искусственных материалов.

Закаливание водой:

— мытье рук после сна теплой водой.

Затем – попеременное умывание рук до локтей, лица, шеи, верхней части груди теплой и прохладной водой.

-полоскание горла кипяченой водой с постепенным снижением температуры с 36 до 22 градусов на 1 градус каждый день.

К специальным закаливающим водным процедурам относятся обтирание, обливание, душ.

Обтирание – начальный этап закаливания водой. Обтирание частей тела ( руки, грудь, спина ) начинают с сухого растирания до легкой красноты кожи варежкой или махровым полотенцем в течение 10 дней. Затем производят влажные обтирания, температуру воды снижают с 30…32 градусов до комнатной на 1 градус каждые 2 дня. Продолжительность процедуры до 3 минут. В конце следует сухое обтирание.

С целью закаливания можно использовать контрастное обливание стоп водой. Обливание проводят из кувшина или лейки с перфорированной насадкой. Можно использовать контрастное обливание для рук, температурный режим такой же, как и при обливании стоп. Постепенно температура воды снижается на 1 градус в неделю, а длительность увеличивается до35 секунд.

Душ – еще более энергичная водная процедура. Начинают ее с 33-35 градусов, продолжают около 1 минуты. Затем температуру воды снижают, а продолжительность доводят до 2 -3 минут. Затем необходимо энергичное растирание тела. Полезно применять контрастный душ с разницей температур горячей и холодной воды от 5 до 20 градусов

Самый мощный закаливающий фактор, гармонично сочетающий приятное с полезным -плавание.

Купание в открытых водоемах – один из наиболее эффективных способов закаливания. Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18 -20 градусов. Прекращают при температуре воздуха 14- 15 градусов, воды 10 -12 градусов.

Еще один из эффективных факторов закаливания – солнце.

Солнечные ванны лучше принимать утром с 8 до 11 часов.

Начинают с 5 -10 минут, доводя до 2 -3 часов. Солнечные ванны целесообразно сочетать с активными движениями.

Не следует перед началом солнечной ванны купаться, а также беспрестанно чередовать облучение с купанием. Для укрепления здоровья вовсе не обязательно добиваться сильного загара.

Закаливание детей дошкольного возраста включает в себя хождение босиком. Если дома ребенок всегда ходил в тапочках, начинать стоит с малого.

Дайте побегать хотя бы пару минут по полу босиком.

Прибавляйте по 1-2 минуте в день и это тоже будет закаливание.

Летом можно выпускать побегать ребенка босиком по траве, песку или нагретым камушкам на речке, а в холодное время года полезно давать побегать босиком дома по ковру сначала 10-20 минут, затем постепенно можно увеличивать время.

Закаливающие процедуры для дошкольников

Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и нервно-психического развития ребенка. В режиме дня следует предусмотреть время для проведения гигиенических и закаливающих мероприятий, родители должны придерживаться его и не нарушать (см. таблицу).

Систематическое применение водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, ванна, купание и др.) оказывает положительное действие на нервную систему, обмен веществ, всю жизнедеятельность детского организма.

Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.

Нельзя сразу подвергать детей сильным воздействиям холодного воздуха или воды, приучать к ним следует постепенно, медленно и тем более осторожно, чем моложе и слабее ребенок. Постепенность — одно из основных правил закаливания.

Проводить закаливающие процедуры надо с учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной системы, самочувствие и настроение в данное время. При выборе мер закаливания необходим совет врача. Так, детям, страдающим, например, малярией, противопоказаны солнечные ванны, купание в реке; физически ослабленные — нуждаются в особой дозировке закаливающих процедур и т. д.

Нужно внимательно присматриваться к тому, как ребенок переносит охлаждение, как действует на него жара. Здесь может иметь значение и возраст, и недавно перенесенное заболевание, и состояние нервной системы. Дети, очень чувствительные к охлаждению, нуждаются в особом подходе, в большей постепенности мер закаливания. Здесь необходим совет врача. Совсем отказываться от закаливания без особых причин не следует, так как для детей, резко реагирующих на охлаждение, оно как раз очень важно.

Иногда ребенок плохо относится к закаливающим процедурам только потому, что изнежен, не желает выполнять то, что ему непривычно. В таком случае родителям придется проявить чуткость и настойчивость в воспитании привычки к закаливающим процедурам.

Поскольку методика закаливания детей до 3 лет жизни и более старших неодинакова, опишем сначала закаливающие процедуры для малышей.

Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям в возрасте полтора года рекомендуется ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее температуру до комнатной, а затем использовать воду из-под крана. После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого покраснения. Вода для умывания на ночь более теплая (на 2° выше утренней).

Традиционно принято после водных процедур растирать тело полотенцем до покраснения кожи. В последние годы ряд ученых, занимающихся вопросами закаливания, высказали мнение, что растирание кожи, повышая ее температуру, сокращает время действия охлаждения и снижает эффект закаливания. Так, согласно исследованиям А. К. Подшибякина, интенсивный самомассаж, так же как и растирание кожи, приводит к повышению ее температуры на 2—3 градуса и более по сравнению с исходной. Наша рекомендация растирать кожу после умывания или душа относится к детям, так как терморегуляция у них еще недостаточно развита и разогревание кожи в этом Случае поможет организму быстрее устранить последствия охлаждения.

Гигиенические ванны с постепенно понижающейся температурой применяют детям первого месяца жизни. При этом достаточна температура воды 36—36,5°.

В первом полугодии вода 35—36°, после 6 месяцев ее постепенно понижают и доводят до 32—33°. Детям в возрасте до года ванны с температурой воды ниже 30° не рекомендуются. Продолжительность этих процедур 3—5 минут, после чего ребенка вынимают из воды и, держа лицом вниз, обливают из кувшина водой, которая на 1—2 градуса холоднее, чем была в ванне. Такое обливание делают детям старше 6 месяцев.

Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы, наиболее чувствительны к охлаждению. Проводят их перед ночным сном. Воздействию подвергаются стопы и нижняя часть голени. Начальная температура воды для детей до 3 лет летом 33—35°, зимой — 35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус, доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза.

Обливание ног производится так. Ребенок садится на низкий табурет или детский стул, ноги ставит на деревянный брусок, положенный на дно таза. Воду льют из ковша или кувшина на нижнюю треть голеней и стопы. Длительность обливания 20—30 секунд. Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2 градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.

После ножной ванны, обливания или обмывания ноги вытирают досуха, затем растирают руками до легкого покраснения.

Общее обливание — более сильная закаливающая процедура, которую можно делать детям начиная с 9—10-месячного возраста. Проводить обливание рекомендуется ежедневно в любое время года. Зимой процедуру можно начинать лишь после того, как уже проводили обтирания. Летом закаливание детей можно начинать сразу с обливаний.

Душ можно применять детям только с 1,5-летнего возраста. Эта водная процедура тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим аппетитом. Температура воды зимой должна быть не ниже 36°, летом — 33—35°. Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее снижают до 28°, а для детей 2—3 лет — до 25° и ниже.

Купание в реке, озере и море — один из лучших способов закаливания детского организма летом, так как при этом сочетается воздействие воздуха, солнечного света, воды и движений. Под влиянием купаний улучшаются сон, аппетит, обмен веществ. Поскольку холодная вода оказывает на организм сильное действие, целесообразно начинать такие процедуры после небольшого курса обливаний или душа.

Купать в озере, реке можно только детей, умеющих хорошо ходить (не раньше 2—3 лет), что связано с их безопасностью. В условиях средней полосы России лучше всего начинать купание при установившейся безветренной погоде и температуре воды в водоеме не ниже 22—23°, воздуха — 25—26°. Наилучшее время для купания от 10 до 12 часов утра. Купание натощак вредно, не следует делать этого и раньше чем через 1—1,5 часа после еды. Если дети прошли предварительную подготовку (обтирания, обливания), можно входить в воду и при более низкой температуре.

Начинать можно с 2—3 кратковременных погружений в воду. Затем длительность купаний увеличивается до 2—-3 минут, а по мере привыкания — до 5—6 минут (в зависимости от температуры воды, воздуха и возраста детей). Ребенку разрешается купаться не чаще одного раза в день. Важно следить за тем, чтобы дети входили в воду неразгоряченными, но и не с охлажденным телом. Во время купания надо заставлять ребенка больше двигаться в воде и наблюдать за его состоянием. При малейших признаках охлаждения (бледность лица, синева губ, озноб) надо прекратить купание. После выхода ребенка из воды его следует растереть досуха, быстро одеть и отвести в тень.

Прогулки на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе. Одежда для прогулки в холодное время года должна быть достаточно теплой и легкой, чтобы не стеснять движений. Не забывайте брать с собой на улицу игрушки, лопатки, саночки и т. п., чтобы малыш двигался, бегал.

Положительное влияние оздоровительных мероприятий, прежде всего, сказывается на физическом и нервно-психическом развитии ребенка. Об этом можно судить по тому, как он растет, развивается. Так, например, вес достаточно проверять один раз в неделю до и после процедуры закаливания, а контрольные, более тщательные, измерения следует делать через каждые 6 месяцев у врача, который оценит все показатели развития ребенка. Родителям, имеющим детей с избыточным весом, напомним, что стремление их поскорее добиться потери излишних килограммов при помощи чрезмерно активного двигательного режима, а также увеличения продолжительности закаливающих процедур, может привести к нервному срыву, переохлаждению малыша, простудным заболеваниям и т. п. При острых заболеваниях, плохом самочувствии ребенка закаливающие процедуры следует прекратить и обратиться к врачу, только он может оценить правильность проводимых вами приемов закаливания и вовремя дать нужный совет.

Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь. Обязательное требование для взрослых, помогающих детям во время закаливания: руки должны быть чисто вымыты, ногти коротко острижены, кожа на ладонях мягкая и теплая. Жесткую кожу смазывают вазелином, холодные руки согревают, кольца, перстни обязательно снимают. 

Для детей постарше, хотя еще дошкольников, также широко используются всевозможные водные процедуры. Они удобны еще и тем, что позволяют дозировать температурный режим более точно, чем при воздушных и солнечных ваннах.

Закаливающее влияние оказывают все гигиенические водные процедуры, если их умело сочетать со специальными приемами. Не принесет должного эффекта закаливание холодной водой, если обычное гигиеническое умывание выполняется теплой. При сочетании гигиенических мер с закаливающими достигается систематическая тренировка организма и сокращается время, специально отводимое на процедуры. К тому же достигается положительное психологическое воздействие, воспитывая у взрослых и детей понимание необходимости закаливающих мероприятий в режиме дня.

Начинать закаливание водой надо с наименее резких воздействий — местных обтираний или обливаний, постепенно переходя к общим. В качестве местных закаливающих водных процедур можно использовать умывание после ночного и дневного сна, мытье рук перед едой, после прогулки и пользования туалетом, мытье ног перед сном, обтирание, игру с водой. Все эти процедуры обычно проводятся в одно и то же время, соответственно режиму.

Общие водные закаливающие процедуры оказывают более резкое раздражающее влияние, чем местные, что объясняется прежде всего большей площадью холодово-го воздействия, поскольку вода соприкасается одновременно со всем телом, за исключением головы. Кроме того, при общих процедурах водой обливают и закрытые обычно части тела — грудь, живот, расположенные над органами интенсивной теплопродукции (печенью, сердцем, почками) и потому имеющие более высокую температуру. Специальными исследованиями установлено, что в условиях теплового комфорта температура кожи на груди у детей дошкольного возраста равна 34—34,5°. Поэтому начальная температура воды должна быть 33—34°. Постепенно она снижается в течение 2—3 недель при ежедневном применении до 26° зимой и до 24° летом.

Воздух, солнечные лучи и воду необходимо широко использовать в повседневной жизни дошкольника круглый год. С этой точки зрения следует подходить к личной гигиене, режиму дня, набору одежды для детей, к помещению, в котором они живут.

Использование тех или иных закаливающих мероприятий в большой степени зависит от сезона года. Конечно, в зимних условиях не приходится говорить о воздушных ваннах на улице или купании в реке. Между тем вполне доступны длительные прогулки при любой погоде, пребывание в помещении с открытыми окнами, форточками, частичные обмывания тела, воздушные ванны в помещении и т. п.

Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей. Они должны как можно дольше быть на улице уже с первых весенних дней.

Ребенка следует приучать мыть ноги прохладной водой. Общеизвестно, что летом ребенок должен вымыть йоги, перед тем как лечь в постель или обуться. Это элементарное правило гигиены. А вот закаливающее влияние систематического обмывания ступней часто ускользает от внимания родителей. Между тем это прекрасное закаливающее средство, которое действенно, как и все другие способы при систематическом применении. Нельзя пропускать ни одного дня, дети должны обмывать ноги независимо от погоды и от того, ходили они в этот день босиком или нет. Температуру воды следует постепенно снижать. Детей надо научить выполнению при этом основных гигиенических требований: мыть ноги в отдельном тазу, пользуясь мылом и мочалкой, насухо вытирать специально выделенным для этой цели полотенцем, надевать тапочки или сандалии так, чтобы не запачкать вымытых ног.

Летом лучше всего мыть ноги на воздухе, это усиливает закаливающее действие. К тому же ребенку легче овладеть навыком самостоятельно мыть ноги, потому что он не опасается замочить пол.

Нужно также научить детей ежедневно мыться прохладной водой до пояса. Ребенок моет с мылом руки до локтей, затем водой, набранной в пригоршню, последовательно обмывает руки до плеч (поочередно), лицо, шею, грудь и подмышки, обмыть спину придется помочь. По окончании мытья ребенок перекидывает через шею полотенце и быстрыми движениями (вначале с помощью взрослого) вытирает грудь, лицо, шею и т. д. Старшие дети быстро начинают умываться самостоятельно, младшим надо помогать.

Дети очень любят воду. Летом в теплую погоду можно разрешить им побродить по дну мелкого ручья, поиграть на влажном берегу, строить из мокрого песка крепости, рыть колодцы, возводить плотины.

Не страшно, если детям придется пробежать по сырой траве, лужам или даже попасть во время прогулки под теплый летний дождь — это еще больше повысит устойчивость их организма. Опасно только оставлять детей в мокрой одежде.

Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей хвое в лесу и т. п. Начинать хождение босиком надо в комнате, сначала по 1 минуте и прибавлять через каждые 5—7 дней по 1 минуте, доведя общую продолжительность до 8—10 минут ежедневно.

Из специальных мер закаливания в летнее время используются воздушные и солнечные ванны, обтирания, обливания, купания в естественных водоемах.

Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение влажность и движение воздуха.

Жарким летом, когда дети весь день ходят только в трусиках, особой необходимости в приеме специальных воздушных ванн нет. Весной же, когда еще нет привычки к воздуху, и в прохладные дни, которые случаются и в летнюю пору, они очень полезны.

Для воздушных ванн выбирают площадку, защищенную от ветра, проводить их можно на террасе, на открытом балконе. Детей раздевают догола или оставляют только короткие трусики.

Вначале воздушные ванны продолжаются всего 3—4 минуты, постепенно увеличивая их продолжительность, можно довести до часа. Начинать процедуру лучше в тихую погоду при температуре воздуха не ниже 23—24°.

Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные. Можно предложить ребенку какое-нибудь интересное задание: бросать и ловить мяч определенное количество раз так, чтобы он ни разу не упал, прокатить деревянный обруч до конца дорожки, обежать 2—3 раза вокруг дерева, беседки и т. п.

Солнечные ванны оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D (противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя бодро даже в жаркую погоду.

Но после продолжительного пребывания на солнце у некоторых детей может появиться слабость, раздражительность, иногда плохой сон. Поэтому необходимо внимательно следить за самочувствием детей как во время приема солнечной ванны, так и после нее.

Место, выбранное для приема солнечных ванн, должно быть сухое. Ребенок ложится на подстилку так, чтобы тело было освещено солнцем, а голова находилась в тени (ее можно покрыть панамой). Продолжительность процедуры вначале 4 минуты, при этом ребенок меняет положение, подставляя солнцу спину, правый и левый бок, живот. Нерез каждые 2—3 ванны ко времени облучения прибавляется еще по минуте для каждой стороны тела. Постепенно длительность солнечной ванны можно довести до 25—30 минут.

Через 2—3 минуты по окончании солнечной ванны ребенка надо облить водой с температурой 26—28° и устроить на лолчаса отдыхать в тени.

Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом. Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги, спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале 30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной (табл. 2).

Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до 18° — для 6—7-летних (см. таблицу).

Примерная температура воды для влажных обтираний детей, градусов

Примерная температура воды для обливания детей, градусов

В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин. Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по телу.

Купание в естественных водоемах можно начинать при установившейся погоде, в тихий солнечный день, когда температура воздуха не ниже 25—26°, а вода не слишком холодная (сначала 22—23°). После того как дети привыкнут к купанию, его не следует отменять и при температуре воздуха 18°.

Основные правила. Ребенок не должен купаться более одного раза в день, длительность пребывания в воде — не дольше 5—8 минут (начиная с 1—2 минут, постепенно увеличивая время). Если вода холодная, достаточно 2—3 раза окунуться и выйти. После купания надо хорошо вытереться, одеться, согреться движением (побегать), а потом отдохнуть в тени.

Увлеченные купанием дети часто пренебрегают установленными правилами и от переохлаждения начинают зябнуть. А это не полезно для здоровья. Приучите ребенка выходить из воды по вашему требованию, не своевольничать в этом деле. Во время купания дети должны двигаться: прыгать, играть, делать плавательные движения.

Часто задают вопрос, можно ли одновременно проводить с дошкольниками несколько способов закаливания.

При выборе количества процедур и определении их места в режиме дня надо учитывать, во-первых, что сильно охлаждающие процедуры, охватывающие всю поверхность тела ребенка, можно назначать не чаще одного раза в день. Так, например, в тот день, когда дети купаются в реке, не следует проводить обливания. Это не значит, конечно, что в этот день не надо мыться до пояса или мыть ноги прохладной водой. Такие частичные обмывания летом являются скорее гигиеническим средством, таким же, как мытье рук и лица.

Во-вторых, допустимо проведение воздушной и водной процедуры в один день. Это могут быть как самостоятельные мероприятия, например обливание до обеда, воздушные ванны во второй половине дня, так и связанные друг с другом: водная процедура после воздушной ванны.

И наконец, не следует проводить перед сном сильнодействующие водные процедуры, например холодный душ. Они оказывают возбуждающее действие, которое очень полезно утром или днем, но не вечером.

При разумном использовании естественных природных факторов дети за лето закаляются, становятся здоровее. Закрепить полученные результаты, сделать их стойкими можно лишь в том случае, если привычку к свежему воздуху и прохладной воде поддерживать в течение всего года.

Осенью и зимой выбор специальных мер закаливания ограничен, и потому особенно важно проводить их последовательно и систематически.

Основное оздоравливающее средство в холодное время года — это свежий воздух. Дети должны проводить на улице максимально возможное время.

Приобретенную летом привычку мыться до пояса прохладной водой надо сохранить и в зимних условиях. С наступлением осени температура водопроводной воды начинает постепенно снижаться, создавая тем самым естественные условия для привыкания к холодной воде.

Если же умывание до пояса начинается с осени как новое мероприятие, то водопроводную воду разбавляют теплой водой, доводя до 20—22° и постепенно снижают ее температуру.

Не следует забывать также и обмывание ног прохладной водой. Делать это лучше вечером, чтобы ложиться в постель с чистыми ногами.

Закаливание носоглотки можно проводить в любое время года. Детям 2—4 лет следует полоскать рот, а после 4 лет — горло кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея 2 раза в день — утром и вечером. На каждое полоскание используется 1/3 стакана воды. Для школьников температуру воды надо снижать через каждые 10 дней на 1—2 градуса и перейти, наконец, на температуру зимней водопроводной воды. Постепенно увеличивается и длительность процедуры.

Рекомендуется также обтирание шеи во время утреннего туалета. Отправляя детей гулять, не укутывайте им шею. В сильные морозы рекомендуется защищать горло и миндалины от прямого воздействия холодного воздуха при дыхании. Для этого кончик языка надо прижать к внутренней поверхности верхних зубов, тогда холодный воздух будет обтекать язык, нагреваясь об него и щеку.

Читатель, наверное, обратил внимание, что к дошкольникам мы отнесли детей до 6-летнего возраста, хотя многие из них теперь посещают школу. Однако физиология их организма осталась на прежнем уровне, это и позволило нам давать для них рекомендации по закаливанию в разделе, посвященном дошкольникам.

Время закаляться! | Здоровая жизнь | Здоровье

НО ВОТ настало лето, вы переехали на дачу или отправились с малышом в деревню, на дворе прекрасная погода, ребенок здоров – самое время подумать о том, как его защитить от болезней на весь дальнейший год.

Есть четыре простых, но эффективных метода закаливания, считает

педиатр, доктор медицинских наук Маргарита КУЗНЕЦОВА.

Способ первый

Самый щадящий – ходить босиком. Можно даже все пустить на самотек: позволить ребенку босым бегать во дворе, и он, играя то в тени, то на солнце, получит естественную контрастную процедуру. А можно подойти к проблеме научно. Устройте в саду дорожку здоровья. Пусть малыш пробежится босиком по нагретому солнцем песку, а потом по прохладной траве, пройдется по бревну, перепрыгнет на горячие камни, потопчется в тазике с водой, стоящем в тени, а другой тазик выставьте на солнце… Дорожку здоровья пустите по кругу – дети не любят возвращаться по уже пройденному пути.

И не бойтесь холодных ног. Температура ладони у нас – 29-30°, а стопы – 23-25. Когда мы щупаем ребенку ноги, они всегда нам кажутся холодными. Когда стопа соприкасается с песком, мелкими камушками, корой дерева, травой – массируются биологически активные точки, расположенные на ней, весь организм взбадривается и готовится противостоять болезни. А заодно правильно формируется свод стопы, для детей это очень важно. Наступая на колкую поверхность, ребенок рефлекторно поджимает пальчики, опирается на наружный край стопы, свод выгибается, не развивается плоскостопие.

Способ второй

Хороший метод закаливания – воздушные ванны. Проснулся малыш в теплой комнате, потянулся в постели, сделал лежа небольшую зарядку: потопал ногами, имитируя ходьбу, помахал руками; медленно, на выдохе подтянул одно колено к груди – правое, потому что печень и желчный пузырь у нас справа, потом другое колено – левое, потом обе ноги вместе. Разогрел мышцы, разогнал лимфу и кровь – теперь можно вставать. А потом надо выбежать на прохладную терраску и продолжить там зарядку – попрыгать и попри-седать. Затем опять вернуться в теплую комнату и выполнить более спокойные упражнения. Пять-шесть переходов надо сделать, чтобы сосуды 5-6 раз то сжались, то расширились.

Сначала разница температур в холодной и теплой комнатах должна быть небольшой – да летом ее другой и сделать трудно. Но через 6-8 недель разницу надо довести до 17-20°. Дошколятам можно остановиться на 12-15°. В теплой комнате подтапливайте масляными калориферами до 22-23°, в холодной открывайте настежь окна, зимой – форточку.

Способ третий

Еще один метод закаливания – контрастные обливания. Утром ставьте ребенка под душ, температура воды – 36,5°. Пока он разогревается, приготовьте кувшин с водой на 4-5° ниже. Теплый душ – прохладная вода, теплый душ – прохладная вода, и так 5-6 раз. Потом хорошенько разотрите ребенка жестким полотенцем.

Способ четвертый

От этого способа закаливания дети придут в восторг: покупайте им каждый день мороженое. Только следите, чтобы ели мороженое они не спеша, не взахлеб, небольшими кусками.

Полезно даже пить за 20-30 минут до еды комнатную воду. У нас ведь температура во рту – 38°, а комнатная вода – 18-20. Контраст? Контраст. Можно замораживать в морозилке отвары лечебных трав, минеральную воду… А потом маленькие кусочки таких ледышек давать ребенку пососать. Если малыш аллергик – ему будет даже полезен замороженный отвар из листьев черной смородины, мяты, земляники.

Что в итоге?

Что даст вам закаливание? Если будете выполнять только воздушные процедуры – избавитесь от трети простуд.

Займетесь лечением хронических очагов инфекции вместе (бактериальная флора курсирует между всеми членами семьи), добавите к воздушным процедурам водные – болеть будете в 2 раза реже.

А если возьмете на вооружение все-все-все: и воздушные процедуры, и водные, будете пить витамины и ласково обращаться с детьми – у строгих родителей дети болеют чаще! – ваш ребенок практически избавится от простуд. Каково, а? Стоит того, чтобы попробовать?

Кстати

Во время закаливания мы учим сосуды сокращаться от холода и расширяться от тепла, таким образом спасая организм от перегрева и переохлаждения. Хорошая терморегуляция не достается нам по наследству, ее приходится тренировать и поддерживать постоянно.

Родителям на заметку

>> Мы очень кутаем детей. Почему-то у нас так принято. Ребенок на прогулке должен быть одет легче взрослого: он же все время двигается! И это хорошо, не останавливайте его движения, а, наоборот, поощряйте.

>> Циклические упражнения – то напряжение, то расслабление мышц – тоже закаляют. Поэтому так полезны всяческие прыжки, катание на роликах, на велосипеде. >> Позвольте детям дома бегать босиком. Попробуйте сами, какой приятный контраст между холодным гладким линолеумом на кухне, шершавым теплым паласом в спальне, паркетом гостиной и кафелем ванной.

>> Если вы видите, что ребенок заболевает – нос заложен и уже не дышит, – не теряйте ни минуты. Простуда – это чаще всего риновирус, а он не выносит температуры выше 45-50°. Не ждите, пока инфекция из носоглотки разойдется по всему организму, подышите 10-15 минут над паром картофеля. Или устройте ребенку сауну: заберитесь с ним вместе под одеяло и включите там на 10 минут фен. Нос промойте хозяйственным мылом, ноги и руки попарьте.

>> Если ребенок промок, замерз во время прогулки, не надо причитать: «Ах, теперь ты заболеешь!» – не кодируйте его на болезнь. Любой аутотренинг строится на внушении хорошего. Скажите: «Раздевайся скорее и залезай в теплую ванну. Ты станешь у нас здоровее, чем был».

А если ребенок заболел?

Вот ответы на наиболее часто задаваемые в этом случае вопросы:

— Сколько дней после болезни надо выдержать, прежде чем начать закаливание?

— Начинайте сразу. Только делайте небольшую разницу температур.

— Прерывать ли обливания и воздушные процедуры, если ребенок все же простудился?

— Не обращайте внимания на насморк, кашель и небольшую температуру. Продолжайте и обливать ребенка, и делать с ним зарядку то в прохладной, то в теплой комнате, только в щадящем режиме. Обливаний делайте не 5-6, а одно: теплый душ — прохладный кувшин — теплый душ… Зарядку — не босиком и в одних трусах, а в носочках и маечке…

— Если закаливание пришлось прервать, как долго его эффект будет сохраняться?

— Увы, через две недели все придется начинать сначала.

Смотрите также:

Как правильно закаляться? – Здоровье – Домашний

Межсезонье – самый противный период: слякоть, повышенная влажность, обманчиво теплое весеннее солнышко и по-зимнему пронизывающий ледяной ветер… В это время не знаешь как одеваться, и не удивительно, что сняв раньше времени головной убор или шарф, на следующий день можно свалиться с температурой, насморком или больным горлом. К тому же в сырую промозглую погоду начинают активничать микробы и вирусы. Морозы сдерживают их распространение, поэтому не удивительно, что вспышки гриппа и ОРВИ начинаются как раз с началом потепления. Добавьте к этому ослабленный иммунитет – и становится ясно, почему многие из нас заболевают именно в конце зимы – начале весны. И некоторые, устав от простуд и постоянного насморка, решают улучшить свой иммунитет и заняться закаливанием. Главное – не спешить. Попробуем разобраться, что к чему.

Закаленным называют человека, способного противостоять сильным перепадам температур и имеющего «натренированные» защитные силы организма. Что же дает нам закаливание организма? Кроме общего оздоровления, повышается тонус нервной системы, нормализуется метаболизм, улучшается кровообращение, растет мышечная сила… Словом, плюсов очень много. Кроме того, контраст температур становится своеобразной гимнастикой для сосудов, улучшает их тонус.

Самые важные принципы закаливания – регулярность и постепенность. Особенно если речь идет о закаливании ребенка. Неподготовленным новичкам моржевание, обливание ледяной водой или обтирание снегом может серьезно навредить. Такое «экстремальное» и неожиданное для организма закаливание приводит к излишнему перенапряжению его защитных сил, а потом нередко происходит срыв иммунитета. И восстанавливать здоровье приходится долго.

Ольга Качалова

врач-педиатр, к. м. н., доцент кафедры госпитальной педиатрии РНИМУ им. Н. И. Пирогова

Для ребенка систему закаливания должен «расписать» и подготовить врач. Это может быть обливание, ходьба по соляным дорожкам, купание рук и ног в прохладной воде. Кроме того, существуют точечные массажи, которые оказывают стимулирующие действие. Для укрепления иммунитета и профилактики сезонных заболеваний также можно использовать фитотерапевтические сборы или гомеопатические комплексы. В выборе методик, опять же, поможет врач.

К холоду и контрасту температур нужно приучать себя постепенно, например, каждую неделю понижая температуру воды на один-два градуса. Можно начинать с обтираний тела полотенцем, смоченным в прохладной воде – буквально на три-четыре градуса ниже температуры тела, ножного обливания прохладной водой – и также постепенно понижать температуру. Контрастный душ легче переносится после бани или сауны (но, опять же, начинайте с небольшой разницы температур). Если вы чувствуете себя плохо или простудились – отложите процедуры закаливания. И нужно отметить, что закаливание – это не только моржевание и обливание ледяной водой. Это еще и все без исключения водные процедуры, включая посещение бассейна, и даже воздушные и солнечные ванны (то есть прогулки на свежем воздухе)…

Когда же лучше начинать закаливание? Врачи считают, что приступать к нему можно в любое время года. Но – очень важное условие – вы должны быть абсолютно здоровы в этот момент. Если вы весной не вылезаете из простуд и постоянно шмыгаете носом, лучше подождать до лета. А пока просто бережнее относиться к своему здоровью и попытаться укрепить иммунитет другим способом.

И еще одно важное обстоятельство: как говорят многие врачи, закаливание – это своеобразный условный рефлекс, который нужно «поддерживать» в организме постоянно. Если прекратить закаливаться, то этот рефлекс «угаснет» – у взрослых примерно через две-три недели, а у детей – уже через неделю. Поэтому, если возник длительный перерыв в закаливании, то начинать его придется снова «с нуля». 

— Английский клуб Анапа —

………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ……………….

Упражнение
4
будущее непрерывное и воля + инфинитив. Поставьте глаголы
в скобках в одну из указанных выше форм.

1
Джек обычно подвозит меня домой, но мы оба (приходим) домой на трайке.
завтра как его машина в ремонте.

2
Он говорит, что (встречает) нас на автобусной остановке, но я уверен, что он (забыл)
тур вверх.

3
Не звони сейчас; она (смотрит) свою любимую телепрограмму.

—
Отлично. Я (звонок) в 8.30.

4
Интересно, что я буду делать в этот раз в следующем году?

—
Я ожидаю, что вы все еще (работаете) в том же офисе.

5
Я хочу двойным остеклением окна спальни.

—
Отлично. Я (получаю) материалы сразу, и мы (делаем) это
выходные дни.

6
Подожди немного. Не пейте чай без молока. Молочник (приходи
в минуту.)

7
Что ты делаешь в следующие выходные?

—
Ой, я (работаю) как обычно.Я всегда дежурный по выходным.

8
Стюардесса: Мы (взлетаем) через несколько минут. Пожалуйста, закрепите свое море
ремни.

9 Он (придет), если
вы спросите его.

10
Я договорился поиграть с Томом в теннис сегодня в девять вечера.

—
Но вы (играете) в полумраке. Вы не сможете увидеть
мяч.

11
(Принеси) тебе аспирин, если хочешь.Аптека все еще (быть)
открыто.

—
Нет, не беспокойся. Офисный мальчик (уходи) через минуту, чтобы отправить
письма; Я (прошу) его купить мне немного.

12
(Будет) очень поздно, когда она вернется домой, а ее родители (задаются вопросом), что
получилось.

13
Я никогда не смогу справиться самостоятельно.

—
Но ты не останешься один.Том (помогите) вам. Смотри — его
Имя заключено в скобки с вашим в списке:

—
О, все в порядке. Но Том (не помогает) мне: я (помогаю) Тому.
Он всегда берет на себя ответственность, когда мы вместе дежурим.

14
Я (пишу) открытки каждую неделю, обещаю, и (стараюсь) их делать
разборчивый. При необходимости (печатаю) их.

15
Машинистка: Вы спешите за этим письмом, мистер Джонс? Потому что я
(напечатайте) письма мистера Уайта в четыре часа, и не могли бы вы подождать
пока

Мистер Джонс: я бы
если можно, то чуть раньше четырех.

Машинистка: Все
право. Я (печатаю) это для вас сейчас.

16
Что случилось на встрече вчера вечером? Я слышал, было довольно
беспокойство.

—
Приходите ко мне, и я (скажу) вам. Я не хочу говорить о
это по телефону.

17
На следующей неделе я собираюсь в Швейцарию.

—
Ты счастливчик.Полевые цветы просто (выходят).

18
На этот раз в следующем месяце снег (таяние) и катание на лыжах закончится.

19
Первый день семестра будет ужасен для всех (разговор)
об их праздниках и (показать) фотографии чудесных зарубежных
пляжей, и поскольку я нигде не был, я (чувствую) ужасно
Это.

20
Я (говорю) ей то, что вы говорите, но она (не верит) этому.

21 год
7 часов утра, и вот мы на вершине горы. Дома люди
просто вставай сейчас.

22
А вот в смокинге на маскарадный вечер не пойдёшь!

—
Почему нет?

—
Потому что все (носят) маскарадные костюмы.

—
Отлично. Я (оборачиваю) очаг вокруг себя и (иду) как
пещерный человек.

23
Предстоящие выборы станут главной темой разговоров на следующие
две недели. Лидеры партии (выступают) по телевидению и местные кандидаты
(адресные) собрания в округах.

24
Завтра в этот раз все (читают) твоих успехов и всяких
люди (звонят), чтобы поздравить вас.

25
Этот дуб все еще (стоит) там через пятьдесят лет.

26
Вы, пожалуйста, перешлите мою почту в Гранд-отель? Я (остаюсь) там как
обычно в первые две недели августа.

27
Небеса! Посмотрите на время. Твой отец (приди) домой через минуту, и я
еще даже не начали готовить ужин!

28
Джеймс (уезжает) в Австралию довольно скоро. У него там работа.

29
Автомобиль (не заводится).

—
Если вы войдете, мы с Томом подтолкнем его.

30
Уже почти Рождество.
Певцы Кэрол (приходят) скоро.

31 год
В сегодняшних новостях они упомянули
возможность силового удара. Все (ищите) свечи
завтра.

32
Администратор отеля по телефону
Клиент: Во сколько вы (приедете), мистер Джонс?

Мистер Джонс: Я
(проезд) на 4.30 от Виктории. На этой станции есть такси?

Администратор:
Не беспокойтесь о такси, мистер Джонс. Мы (отправляем) машину отеля вниз
для тебя.

33
Вы (используете) свой словарь это
после полудня?

—
Нет. Вы можете одолжить это, если хотите.

—
Огромное спасибо. Я (положил) его обратно на стол сегодня вечером.

34
Энн: В этот раз на следующей неделе у меня (есть)
мой первый урок катания.

Том: А это
раз в следующем месяце ты (ковыляешь), весь в синяках!

35 год
Это прекрасная поездка. Я
конечно, вам понравится пейзаж.

У меня (нет)
шанс посмотреть на это. Я (читает карту), и Том приходит в ярость, если я
ошибка, из-за которой я (боюсь) боюсь оторвать взгляд от карты.

36
Я (пишу) в коде, если вы настаиваете,
но я не думаю, что это вообще необходимо.

Упражнение
5 Будущее непрерывное и будет (в основном отрицательное).
глаголы в скобках в одну из указанных выше форм.

1
Вы спросите его. Это нехорошо, моя
спрашиваю его. Он (не делает) ничего, что я говорю.

2
Энн говорит, что она (не приходит), если Том
вождение. Она говорит, что еще не хочет умирать.

—
Ну, скажи ей Том (не гони).У него есть лицензия
приостановлено.

3
Ученик учителю: Я (не вернусь) вернусь
следующий семестр. Мои родители хотят, чтобы я устроился на работу.

4
Директор: У меня (нет) девушек здесь
в брюках. Если ты придешь сюда завтра в брюках, я отправлю тебя домой.

Девушка: Хорошо,
Я (не приду) завтра. Я устроюсь на работу.

5
Мама: Я так благодарна за
помогите вы дали Джеку; Я надеюсь, ты сможешь и дальше помогать
ему.

Учитель: я
боюсь, я (не учу) его в следующем семестре, потому что я учу только пятый
форме, и он будет в шестой.

6
Школьник (в школьной столовой):
Последняя неделя нашего последнего семестра! Интересно, что мы (делаем) на этот раз в следующий раз
год.

Друг: Ну мы
(не ешьте) школьные обеды в любом случае. Это одно утешение.

7
В школе очень хорошо обедают, но моя дочь (не ест)
их.Она предпочитает пойти и купить рыбу с жареным картофелем.

8
Да, вы можете погладить собаку; он (не кусает) тебя.

Студент

9
Встретимся на вокзале?

—
О, он (не приехал) поездом. Он никогда не приезжает поездом.

10
Я ловил рыбу на этой реке каждый год последние пятнадцать лет.

—
Что ж, никто не (ловит рыбу) в следующем годуВода загрязнена.
Вся рыба мертва.

11
Я приготовлю любую пойманную рыбу, но я (не чистю) ее. Вы будете
придется делать это самому.

12
На этот раз я (не показываю) никаких фильмов. Проектор сломался.

13
Домохозяйка:
На этот раз, на следующей неделе, я (не вымываю) вещи для завтрака. У меня есть)
завтрак в постель в роскошном отеле.

14
Я (не ношу) очки, когда ты увидишь меня в следующий раз.Я буду носить контакт
линзы. Вы наверное (не узнаете) меня.

15
Я, конечно, скажу ему правду. Но это (не будет) ничего хорошего. Он
(не верю) мне.

16
Клиент: Когда вы доставите мой следующий заказ

Продавец:
Боюсь, что мы (не доставляем) больше заказов. Эта ветка
закрытие.

17
В этом ярко-красном пальто ее будет легко узнать.

—
Но она (не носит) красное пальто! Она его отдала.

18
Нет, я (не говорю) тебе конец! Продолжайте читать и узнайте
сами!

19
Вы (не пользуетесь) своей машиной в отпуске?

—
Нет, но не проси меня одолжить его тебе, потому что я (не делаю)
Это. Не после того, что случилось в прошлый раз.

20
Когда я выйду на пенсию, я должен быть осторожен с деньгами, потому что
получать только половину моей нынешней зарплаты.Но конечно я (не плачу) так
много налогов.

21 год
Можно либо заплатить штраф, либо сесть на месяц в тюрьму.

—
Я (не плачу) штраф.

— Тогда у вас (есть)
попасть в тюрьму.

22
Он умный мальчик, но ленивый. Он (не работает).

23
я удивляюсь, как
Джек (ладите) с новым секретарем.

О, Джек (не
работа) здесь после этой недели. Его переводят.

24
Согласно брошюрам, этот отель гордится своим сервисом,
но персонал даже не (показывает) гостя в его комнату, если он не настаивает.
Я (не приду) сюда снова.

Упражнение
6 Идеальное будущее. Поместите глаголы в скобки
в будущее совершенное время, will заменяется на should в 3, 6,
7, 11, 13, 14 и 17.

1 я надеюсь они
(отремонтируем) эту дорогу к тому времени, когда мы вернемся следующим летом.

2
К концу следующей недели моя жена (проведет) генеральную уборку, и мы
все смогут снова расслабиться.

3
Да, варю варенье каждую неделю. Я (делаю) около 200 кг к концу
лето.

4
Через два месяца он (завершит) предварительную подготовку и будет
приступать к работе.

5
Все свободное время он сажает деревья. Он говорит, что к концу
следующего года он (завод) 2000.

6
Я вернусь снова в конце следующего месяца.

—
Надеюсь, к тому времени я сдам экзамен по вождению. Если да, то я
встречайте свой поезд.

7
Вернись через час. Я собираюсь к тому времени, и мы сможем
поговорить.

8
Достигнув Лэндс-Энда, он (идет) 1500 миль.

9
Ему всего 35 лет, но он уже начал терять волосы. Он (проиграть)
все это к 50 годам.

10
Его отец оставил ему 400000 фунтов стерлингов, но он живет так экстравагантно, что
(потратить) все это до 30 лет.

11
К концу следующего года я (работаю) у него 45 лет.

12
Куда бы вы ни пошли в центре Лондона, вы увидите, что жилые дома
сносятся и возводятся огромные гостиницы. Через десять лет все
частных жителей (изгнать), и не будет ничего, кроме
один огромный отель за другим.

13
Наш комитет пытается собрать деньги на покупку новой спасательной шлюпки. Посредством
в конце года мы (отправляем) 5 000 писем с просьбой о взносах.

14
К концу тура я (читал) одну и ту же лекцию 53 раза.

15
Сотня человек уже умерла от голода. К концу
неделя двести (умереть). Когда вы отправите помощь?

16
С тех пор, как он начал водить машину, Том проезжал в среднем 5000 миль в год.
год, и было в среднем 2 ^x тыс.
ДТП в год. Так что к 60 годам он (проехал) 200 000 миль
и имел 50 несчастных случаев.Давайте попробуем убедить его вернуться в
катание на велосипеде.

17
Вы сказали, что вам нужна помощь в сборе яблок? Я мог бы прийти 1
Октябрь.

—
К тому времени мы (выберем) их всех. Но все равно приходите.

18
Видимо Венеция медленно погружается в море. Ученые
пытаясь спасти его, но к тому времени, когда они нашли ответ, город
наверное (раковина).

Упражнение
7 Настоящее простое и непрерывное, будущее простое и
условный. Обратите внимание, что в № 1, 13,17 и 18 драматическое настоящее
используется время.

Часть 1

1
Энн (ищите) няню. Она (видит) рекламу в местных
бумагу и (позвоните) миссис Смит, хозяйке дома. миссис Смит
(ответь на звонок.

2
Энн: Хорошо
после полудня. Я (звоню) по поводу комнаты, которую вы рекламировали.

Миссис Смит: О
да.

3
Энн: В рекламе говорится: «Общая ванная и кухня». Как
многие другие люди (пользуются) ванной и кухней?

4
Миссис Смит: Еще одна — итальянка. И она (использует)
кухни очень мало. Она (ест) большую часть времени.Я (не думаю)
она (любит) готовить.

5
Энн: Это (подходит) мне хорошо. Я люблю готовить. Но как мы
(договориться) об оплате газа, который мы (используем) на кухне?

6
Миссис Смит: В арендную плату входит газ для приготовления пищи, а также горячая вода и
свет. Но это (не включая) отопление. В каждой комнате свой камин и
метр.

7
Анн: Я (вижу). А комната (лицо) спереди или сзади?

8
Миссис Смит: Это (лицо) спереди.Он (смотрит) на сквер;
и (получить) много солнца.

9
Энн: Это
(звук) очень хорошо. Могу я прийти
и увидеть это сегодня вечером? Миссис Смит; Да, чем раньше, тем лучше.

10
Энн; 19:00
(подходит тебе? Я не
быть в состоянии) прийти раньше, как я
обычно (не получается)
вне офиса до 18:00.

11
Миссис Смит: 7 баллов.м. (быть в порядке. Я (не думаю) у тебя (есть)
трудно нас найти. Автобус 14 (проехать) мимо дома и (остановка)
несколько дверей дальше, за пределами почтового отделения.

12
Энн: Я уверена, что все в порядке. Я (увижу) вас в 7.00, тогда миссис
Смит. Прощай,

13
В 6.30 мистер Смит (приходит) домой с работы. Он (спрашивает) свою жену о
комната.

14
Миссис Смит: Я еще не позволила, но девушка (пришла) посмотреть на
7.00.

15
Мистер Смит: Она, вероятно, (пришла) в 7.30, когда мы (садимся)
ужин. Люди, приходящие сюда впервые, всегда теряются. я
(не думайте) вы (даете) правильные указания.

16
Миссис Смит; О да, я (делаю). Но никто (не слушает) указания этих
дней. В любом случае, я уверен, что эта девушка успеет.

17
Именно тогда звонок в дверь (звонок). Миссис Смит (посмотрите) на своего мужа и
(улыбка).

18
‘Вы
смотри, — она ​​(говорит) и (идет) открыть дверь.

Студенты

Часть 2 Выходные
планы.

19
Билл (по телефону): Привет, Питер. Билл здесь. Я (говорю) из Саутволда.
Я (провожу) свой отпуск здесь в этом году в караване. Вы (хотите) прийти
на выходные?

20
Питер: Я (люблю).Но как я (доберусь) до тебя?

21 год
Билл: Сядьте на 8-часовой поезд до Хейлсворта, и я (встречу) вас в
Станция.

22
Питер: Хорошо. я
(сделай это. Ты рядом с морем, Билл?

23
Билл: Да. Когда наступает прилив, я почти на плаву!

24
Питер: Это (звучит) изумительно!

25
Билл: Это так.Подождите, пока вы (увидите) это!

26
(Пятница) Мать Питера: Что ты (делаешь) в эти выходные, Питер? (Какой
планы у тебя есть?)

27
Питер: Я (провожу) его с Биллом в караване на побережье Саффолка.

28
Мать: Восточное побережье в этом ветре! Вы (замерзаете) до смерти — если
Билл готовит (а не убивает) тебя первым! Как вы (попали) туда? (Какой
вы организовали поездку?)

29
Питер: Я (успеваю) на 8-часовой поезд, и Билл (встречает) меня в
Хейлсуорт.

30
Мать: Тогда я (одолжу) тебе свой будильник, и нам лучше иметь
завтрак в семь. Я (говорю) Мэри.

31 год
Питер: Бедная Мэри! Она (любит) лежать по субботам!

32
(Вечер в пятницу) Мать: Я (даю) вам звонок в 6.30, Питер, на случай
вы (засыпаете) снова после того, как ваш будильник (погаснет). Кстати, Мэри,
мы завтракаем в семь завтра, пока Питер уезжает на
выходные и (успеть) на ранний поезд.

33
Мэри (раздраженно): Питер всегда (уходи) прочь. Я никогда никуда не (хожу)!

34
Мать: Когда он (приходит) домой в воскресенье вечером, и вы (слышите), как ужасно
это было, ты (будь) очень рад, что остался дома!

.

10 способов помочь уменьшить изменение климата

С увеличением количества парниковых газов и сокращением ледников угроза превращения нашей зеленой планеты в бесплодную землю в будущем кажется реальной. Повышение уровня загрязнения из-за безрассудного использования ресурсов Земли создало тревожную ситуацию для людей, населяющих планету.

Если это неправильное использование ресурсов продолжится в будущем, есть вероятность, что наша планета может оказаться среди других семи планет, где жизнь невозможна.Чтобы этого не произошло, мы, жители этой зеленой планеты, должны предпринять строгие меры, чтобы охранять уникальность нашей планеты и позволить ей всегда быть зеленой и полной жизни.

СМОТРИ ТАКЖЕ: ИЗМЕНЕНИЕ КЛИМАТА МОЖЕТ ДОБИТЬСЯ В «ТОЧКУ НЕ ВОЗВРАТА» В 2035 г. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ УЧЕНЫХ

Итак, что вы можете сделать для защиты окружающей среды на индивидуальном уровне? Чтобы решить вашу дилемму, мы составили список из десяти вещей, которые вы можете сделать, чтобы спасти и защитить наш дом.

1. Скажи пластику нет

Источник: Pxhere

Пластик или полиэтилен, несомненно, вредны не только для здоровья человека, но и для здоровья биоразнообразия.Запрет использования пластика в окружающей среде автоматически снизит уровень загрязнения в несколько раз.

Но учитывая обилие пластика в каждом уголке нашей жизни, задача кажется нереальной. Но некоторые маленькие шаги могут значительно уменьшить количество пластикового загрязнения в нашей жизни.

Это:

• Использование перерабатываемого тканевого мешка
• Выбросить пластиковые бутылки и использовать бутылки из стекла, глины, нержавеющей стали или меди.
• Замените пластиковые ланчбоксы на стальные

2. Солнце спешит на помощь

Источник : Tiia Monto / Wikimedia Commons

Альтернативное использование ископаемого топлива с энергией нашей самой горячей звезды может быть отличной идеей для снижения тенденции чрезмерного использования ресурсов. Использование солнечных батарей для освещения наших домов в ночное время может сэкономить тысячи мегаватт электроэнергии.

Хотя установка солнечных панелей на крыше может быть дорогостоящей. Но с развитием технологий количество солнечных панелей снижается, и общая стоимость установки этих панелей в долгосрочной перспективе снизится.

Таким образом, для новичков установка солнечных панелей на крошечной площади дома может также привести к значительному снижению потребления электроэнергии.

3. Просвещение людей

Недостаточная осведомленность простых людей также является одним из основных аспектов неправильного использования ресурсов, что в конечном итоге приводит к загрязнению.

Правительство каждой страны должно взять на себя ответственность за образование своих граждан. Людей следует обучать с помощью документальных фильмов, короткометражных фильмов, рекламы и кампаний.

4. Общественный транспорт, всегда

Использование общественного транспорта не только обеспечивает простое решение проблемы загрязнения окружающей среды, но также позволяет нам познакомиться с новыми людьми на пути к офису. Это также помогает уменьшить заторы на улицах, что позволяет нам быстрее добраться до места назначения.

Недавно правительство Люксембурга отменило все тарифы на проезд в общественном транспорте, чтобы сделать свою страну менее загрязненной и свободной от дорожного движения.Этот небольшой шаг правительства Люксембурга может сэкономить галлоны ископаемого топлива и, следовательно, помочь замедлить процесс изменения климата.

5. Отказ от ископаемого топлива

Источник : Marco Verch / Flickr

Ископаемое топливо отвлекло от возобновляемых источников энергии в середине двадцатого века из-за их изобилия и простоты использования. Но мало кто знал, что эти обильные ресурсы скоро закончатся из-за неосторожного использования.

В текущем сценарии стало необходимым сосредоточиться на возобновляемых источниках, таких как ветряные турбины, гидроэлектроэнергия и солнечная энергия. Чтобы сделать эту планету устойчивой для будущих поколений, мы должны научиться отказываться от ископаемого топлива.

6. Ешьте правильно

Почти треть продуктов, производимых нашими фермерами, не попадает в наш желудок. Цифры кажутся весьма тревожными, когда почти каждый девятый человек на Земле страдает от голода.

В местах с низким уровнем доходов и слабой инфраструктурой потеря продовольствия обычно носит непреднамеренный и структурный характер. Но в местах с высоким доходом расточительство происходит по воле людей.

В обеих ситуациях конечный результат одинаков, и это потеря ресурсов.

Цели устойчивого развития Организации Объединенных Наций призывают к 2030 году сократить вдвое глобальные пищевые отходы на душу населения на уровне розничной торговли и потребления, а также сократить потери продовольствия в цепочках производства и поставок.Чтобы ограничить глобальные потери продовольствия, правительство каждой страны должно сформулировать строгие правила, чтобы избежать потерь.

7. Прекратите рубить леса

Источник: IndoMet in the Heart of Borneo / Wikimedia Commons

Вырубка лесов — одна из основных причин, по которым качество воздуха упало до рекордно низкого уровня. Утрата деревьев и другой растительности может вызвать изменение климата, опустынивание, эрозию почвы, сокращение урожая, наводнения, увеличение выбросов парниковых газов в атмосферу и множество проблем для коренных народов.

Из-за уменьшения количества деревьев, окружающая среда Земли подверглась неблагоприятному воздействию. Многие виды флоры и фауны находятся на грани исчезновения из-за потери их естественной среды обитания.

8. Подавить рост населения

Перенаселение перегрузило нашу планету не только с точки зрения пространства, но и с точки зрения продовольствия и воды. Вскоре он станет самой крупной угрозой экологии и биоразнообразию планеты в ближайшие десятилетия.

Глобальное нарушение климата из-за скопления антропогенных парниковых газов в атмосфере скоро станет реальностью, если его не остановить.

9. Отключите свои устройства от сети

Источник: trenttsd / Flickr

Почти все устройства, которые мы используем в наши дни, работают от батареек и используют электричество в той или иной форме, и мы, как нерадивые существа, часто оставляем зарядные устройства устройства включены и подключены. Это приводит к непрерывному потоку энергии без какого-либо использования.

Итак, чтобы остановить это неправильное использование, каждый человек должен быть осведомлен о потерях из-за этого простого акта неосторожности, и его следует научить отключать каждую розетку перед тем, как покинуть свой дом.

10. Переход на электромобили

Источник : Mariordo / Wikimedia Commons

Рынок электромобилей находится на подъеме, и, хотя электромобили пока довольно дороги, они скоро станут эффективной альтернативой. для автомобилей с бензиновым и дизельным двигателем.Использование электромобилей не только уменьшит загрязнение Земли, но также уменьшит трафик из-за их крошечных размеров.

Обеспечение крепкого здоровья нашей планеты идет нам на благо. Мы давно эксплуатируем природные ресурсы, но пора осознать ущерб, который они нанесли планете, и предпринять необходимые шаги для защиты нашего единственного убежища.

.

АНГЛИЙСКИЙ ФАЙЛ Выше среднего — Скачать PDF бесплатно

Транскрипция

1 3 Грамматика, словарь и произношение ГРАММАТИКА 1 Завершите предложения современной совершенной простой или непрерывной формой глаголов в скобках. Пример: Мужчина вышел из дома и побежал (побежал) по дороге.1 Мы (готовим) ужин, когда вдруг отключилось электричество. 2 Я (ехал) целую вечность по автостраде, когда понял, что ошибся! 3 Когда я открыл документ, то увидел, что (забыл) сохранить вчерашнюю работу! 4 Я (не пришел) купаться, потому что Шейла мне об этом не сказала. Когда мы добрались до горнолыжного курорта, там (снег) такой сильный, что мы не могли кататься на лыжах. 6 Я был разочарован, что шоу отменили, я (жду) его несколько недель. 7 Мы (не сидим) в саду, когда вы звонили, мы были на кухне.8 Автобус (приезжает), как только я добрался до остановки. 2 Подчеркните правильное слово (а). Пример: вы уходили / гуляли, когда позвонила Кэти. 1 Я писал / писал свое эссе в течение часа, когда решил сделать перерыв. 2 Мы так хорошо / так хорошо провели время в Барселоне, что не можем дождаться, чтобы поехать снова. 3 Сильвия плавала / плавала, поэтому ее волосы были влажными. 4 Мы видели / смотрели фильм раньше, поэтому вместо этого посмотрели комедийное шоу. Они накормили нас настолько большими / такими обильными обедами в отеле, что было трудно их закончить.6 Я пошел к врачам, потому что я спал / плохо спал. Составьте предложения из слов. Пример: хочу / потому что / иду / невероятно / я / нахожусь / ушел / устал / не хочу / я не хочу выходить, потому что я невероятно устал. 1 с трудом / найти / теннис / мы / когда-либо / время / вместе / можем / играть 2 был / / раненый / владелец / очевидно / серьезно / ресторан / драка / в 3 он / скучно / это / с / закончил / Я м / я / почти / чрезвычайно / рад / фильм о /, потому что 4 / быть / ан / в / на / на пляже / сидеть / час / половину / говорить / медленно / друзья / я / я / Русский / больше / с / всегда / когда 6 такси / быстро / ехал / рано / мы / к счастью / водитель / невероятно / прибыл / и / и СЛОВАРЬ 4 Завершите слова в предложениях.6 Грамматика всего 20 Пример. Работа бортпроводника — присматривать за пассажирами в самолете. 1 Запрещается пропускать запрещенные предметы, например острые предметы, через s. 2 Пассажирам не всегда предоставляется питание на коротких рейсах. 3 Самолет l в Риме на 4 минуты раньше. 4 Номер вашего места напечатан на вашем пропуске. Чтобы попасть в зал вылета, необходимо пройти паспорт c. 6 Если у вас есть только ручная кладь, вам не нужно сдавать багаж r. 7 Обычно вы можете выбрать окно или место, если самолет не полон.8 Худшая часть полета через часовые пояса — это j, который вы получите в течение нескольких дней после этого. 8 Английский файл для фотокопирования Oxford University Press

2 3 Грамматика, словарь и произношение A Подчеркните правильное слово. Пример: когда вы выходите или садитесь в самолет, бортпроводники сообщают вам, где находится ваше место. 1 Большинство авиакомпаний в наши дни поощряют вас проверять / прилетать онлайн. 2 Вам не нужно парковаться, просто высадите меня за пределами зоны вылета. 3 Пожалуйста, заполните иммиграционные формы перед прохождением паспортного контроля.4 Мне нравится, когда меня забирают / забирают в зале прибытия с моим именем на карточке. 4 ПРОИЗНОШЕНИЕ 7 Сопоставьте слова с одинаковым звуком. водил указанную доску безопасности прохода Пример: сказал водил 1 дальний рейс 2 багаж 3 когда-либо 4 пилот самолета 6 Завершите предложения правильным словом (-ями). Пример: Ричард опытный пилот, он даже пилотировал гигантский реактивный самолет. Я никогда даже не написал два романа, но я пишу рассказы. в последнее время на данный момент 2 Мы там, папа? Мы ехали часами! но почти все еще 3 Лаура продолжала спрашивать меня об этой книге, поэтому я купил ей копию.в конце, особенно в конце 4 Пилот мог видеть огни взлетно-посадочной полосы в густом тумане. трудно даже вряд ли. Каждый рейс, которым я был недавно, прибыл. в последнее время, в конце шестого, я прочитал много художественной литературы, детективов. особенно на самом деле особенно 7 Адам думал, что тесты будут легкими, но он нашел их очень трудными. постепенно в идеале на самом деле 8 Забронировать билет онлайн очень просто. Вы заходите на сайт и следуете инструкциям. Очевидно В основном Постепенно 8 8 Подчеркните ударный слог.Пример: особенно 1 базовый 2 части 3 илл. 4 произвольная турбулентность Всего произношения 10 Грамматика, словарный запас и произношение всего 0 Словарь всего 20 Английский файл Копируемый Oxford University Press

3 3 Чтение и письмо ЧТЕНИЕ Прочтите статью о человеке, который все время летал. Удалено пять предложений. Какое предложение (A F) подходит для каждого пробела (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Абсолютный часто летающий пассажир Джек Врум, американский бизнесмен из Далласа, штат Техас, заявил о себе как о лучшем часто летающем человеке.(1) Что еще более удивительно, он сделал это, не заплатив ни за один из рейсов. Но после того, как он совершил достаточно перелетов, чтобы облететь мир 1600 раз, г-ну Вруму теперь запретили летать рейсами American Airlines. Приключение мистера Врума началось в 1988 году, когда друг рассказал ему об уникальной возможности. American Airlines продавала неограниченный пожизненный проездной билет первого класса под названием AAirpass. За плату в размере 30 000 долларов плюс проценты владелец билета и один сопровождающий могут летать первым классом куда угодно, когда захотят и сколько захотят.(2) Несмотря на то, что они были дорогими, American Airlines продала в общей сложности 40 билетов, прежде чем они перестали их выпускать. Пропуск был предназначен в основном для коммерческого использования, но Джек Врум решил использовать его постоянно. (3) Он летал через США, чтобы посмотреть, как его сын играет в американский футбол в университете, или забрать своего тестя из Вашингтона, округ Колумбия, чтобы он мог присматривать за своими детьми. Он сказал друзьям, что это дешевле, чем платить за местную няню. Он также уезжал за границу, часто всего на несколько часов.Он прилетел в Милан, чтобы забрать детали для мотоцикла, и в Гвадалахару, Мексика, просто чтобы купить ремни. (4) Вся команда местного аэропорта знала его по имени, и ему даже не нужно было никому показывать свой пропуск. Однако его приключения подошли к концу в 2009 году, когда он возвращался из Лондона. Он использовал свой сопутствующий проездной, чтобы доставить друга своей дочери обратно в США, но когда они прибыли в аэропорт Хитроу, г-на Врума отвезли в VIP-зал и вручили письмо, в котором говорилось, что он никогда больше не сможет воспользоваться билетом.() Когда они проверили, с кем он летел, они заметили, что он бронировал поездки с людьми, с которыми никогда раньше не летал. Они также заметили, что он будет летать в далекие места Европы и Азии, но задерживается там всего на несколько часов. Они обвинили его в продаже своего попутного билета, что было нарушением правил. Его частые полеты также обходились авиакомпании в миллионы долларов в год. Г-н Врум не согласен с этим решением и считает, что нигде не было написано, что ему не разрешили получить компенсацию из своего компаньонского билета.Он считает, что все заработанные деньги были получены за его бизнес-услуги или просто потому, что друзья хотели заплатить ему за перелет. В эти дни мистер Врум остается на земле, работает учителем и читает лекции в своем доме в городе Даллас в США. Мистер Врум летал так часто, что знал самолеты лучше, чем большинство бортпроводников. Б. По его оценкам, за 20 лет он пролетел ошеломляющие 38 миллионов миль. C Хотя он считает, что не сделал ничего плохого, American Airlines с этим не согласилась.D Он работал торговым представителем по каталогу. E Вдобавок ко всему, владелец билета также может собирать мили при каждом перелете. F AAirpass быстро окупился. НАПИСАНИЕ Напишите статью на следующую тему: Как жизнь людей изменится в будущем. Написать слова. Включите следующую информацию: Прочтите всего 10, как жизнь людей изменится, почему их жизнь изменится, объясните, почему вы думаете, что эти изменения будут хорошими или плохими. Написание всего 10 Чтение и письмо всего 20 Английский файл Копируемый Oxford University Press

4 3 Прослушивание и Разговор СЛУШАНИЕ 1 Прослушайте пять объявлений о путешествиях.Выберите из списка (A F), что каждый выступающий говорит о поезде или вокзале. Используйте буквы только один раз. Есть одна дополнительная буква, которую вам не нужно использовать. A новая платформа открывается сегодня B поезд опаздывает сегодня C условия на платформах сегодня могут быть опасными D поезд отправится из другого места сегодня E некоторые платформы сегодня закрыты F поезд не будет идти сегодня Оратор 1: Спикер 2: Выступающий 3: Выступающий 4: Выступающий: 2 Послушайте, как женщина рассказывает о приключенческом отпуске, в котором она участвовала, и подчеркните правильный ответ.1 Ким решила отправиться в отпуск с приключениями, потому что она хотела провести некоторое время отдельно от своих друзей / научиться делать что-то новое / получить много солнечного света. 2 Приключенческий отпуск Кима прошел в Ирландии / США / Канаде. 3 Ким больше всего нравилось учиться серфингу / парусному спорту / ездить на лошади во время отпуска. 4 Завершился отпуск Кима посещением пещер / побережья / гор. Люди на празднике были разбиты на группы по способностям / интересам / возрасту. ГОВОРИТЬ 1 Задавайте вопросы и задавайте своему партнеру.1 Где / провели / последний отпуск? 2 Какие / самые пугающие переживания / когда-либо были / в путешествии? 3 Есть / лучше / поехать / в отпуск / в свою страну / за границу? Зачем? 4 Что / предпочитаешь: поездом или самолетом? Зачем? Какой / лучший рассказ / когда-либо читали? / О чем / это о? Теперь ответьте на вопросы вашего партнера. 2 Послушайте, как ваш партнер говорит о путешествии по воздуху. Вы согласны с ним / ней? 3 Обсудите приведенное ниже утверждение и скажите, согласны вы или не согласны. Назови причины. Люди должны меньше летать, потому что это вызывает загрязнение.Говорение всего 20 Аудирование и говорение всего 30 Аудирование всего 10 Английский файл Копируемый Oxford University Press

5 3 Грамматика, словарь и произношение B ГРАММАТИКА 1 Подчеркните правильное слово (слова). Пример: вы уходили / гуляли, когда позвонила Кэти. 1 Я видел / смотрел этот документальный фильм раньше, поэтому я смотрел фильм вчера вечером. 2 В Нью-Йорке нас накормили настолько обильными / обильными обедами, что мы с трудом могли их доедать. 3 Я попробовала снотворное на травах, потому что я плохо спала / спала.4 Вы так хорошо / так хорошо проведете время в Риме с Анной. Джош плавал / плавал, и его волосы были еще влажными. 6 Я писал / писал свой отчет в течение трех часов, когда мой компьютер разбился! 2 Порядок слов в предложения. Пример: хочу / потому что / иду / невероятно / я / нахожусь / ушел / устал / не хочу / я не хочу выходить, потому что я невероятно устал. 1 мой / говорю / медленно / друзья / я / я м / русский / больше / с / всегда / когда 2 / быть / ан / в / на / на / на пляже / сидя / час / пол 3 с трудом / найти / найти / теннис / мы / когда-либо / время / вместе / можем / поиграть в 4 такси / быстро / поехали / рано / мы / к счастью / водитель / невероятно / прибыл / и был / / раненый / владелец / очевидно / серьезно / restaurant / fight / in 6 it / bored / this / with / finished / I m / I m / почти / чрезвычайно / рад / фильм s / потому что Завершите предложения настоящей совершенной простой или непрерывной формой глаголов в скобках.Пример: Мужчина вышел из дома и побежал (побежал) по дороге. 1 Когда я проснулся и выглянул в окно, он (снег) очень сильно. 2 Мы (не сидим) в гостиной, когда вы сделали это фото, мы были на кухне. 3 Джо было грустно, что тебя там не было, он (с нетерпением ждал) встречи с тобой целую вечность. 4 Поезд (приезжает), как только мы сели на платформу. Мы (готовим) завтрак, когда Джефф наконец встал. 6 Я добрался до супермаркета и понял, что (забыл) принести список покупок. 7 Я (ехал) в течение десяти минут, когда заметил, что мои фары не горят.8 Мы (не пришли) на церемонию награждения, потому что нас не пригласили. СЛОВАРЬ 8 Грамматика всего 20 4 Завершите предложения правильным словом (-ями). Пример: Ричард опытный пилот, он даже пилотировал гигантский реактивный самолет. когда-либо, даже вряд ли 1 Каждый поезд, в котором я был сегодня, прибыл. в последнее время, в конце концов, Джесси продолжала говорить о фильме, поэтому я купил его для нее. в конце, особенно в конце 3, люблю иностранные фильмы, французские. особенно на самом деле особенно 4 Она написала много стихов, но она пишет роман.последнее время собственно на данный момент папа! Мы там? Я хочу выйти из машины! но почти все еще 6 Мы узнали Билла, который так сильно изменился. трудно даже трудно 6 Английский файл Копируемый Oxford University Press

6 3 Грамматика, словарь и произношение B Подчеркните правильное слово. Пример: когда вы выходите или садитесь в самолет, бортпроводники сообщают вам, где находится ваше место. 1 Заполнили ли вы свою иммиграционную форму? 2 Мне нравится летать, но я всегда нервничаю, когда самолет садится / садится.3 Я буду ждать у зоны прибытия, и вы можете забрать меня там. 4 Если вы высадите меня за пределами зоны прибытия, вы можете пойти и припарковать машину. Мне нравится эта волна действительно горячего воздуха, которую вы чувствуете, когда выходите / садитесь в самолет в жаркой стране. 6 Я выписался / заселился онлайн, поэтому я уже знаю номер своего места. 6 Завершите слова в предложениях. Пример: Работа бортпроводника — заботиться о пассажирах в самолете. 1 Подготовьте свой пропуск, чтобы показать его у ворот. 2 Это багаж для пассажиров, прибывающих из Амстердама? 3 Я не против присесть, но предпочитаю сидеть у окна.4 Я не люблю летать на большие расстояния, но люблю короткие полеты. Нельзя брать большие бутылки с жидкостью через s. 6 Мне становится хуже, когда я летаю из Нью-Йорка в Лондон. 7 Прошлой ночью у паспорта c были очень длинные очереди. 8 Мы так плавно вылетели на полосу, что я даже не почувствовал этого. 6 8 ПРОИЗНОШЕНИЕ 7 Подчеркните ударный слог. Пример: особенно 1 ил. Галл. 2 п р ил. 3 турбулентность 4 основные части 8 Сопоставьте слова с одинаковым звучанием. водил указанная доска безопасности прохода Пример: сказал водил 1 стал 2 пилотом 3 почти 4 сохранено багажа Произношение всего 10 Грамматика, словарный запас и произношение всего 0 Словарный запас всего 20 Английский файл Копируемый Oxford University Press

7 3 Чтение и письмо B ЧТЕНИЕ Прочтите статья о человеке, который регулярно летал.Удалено пять предложений. Какое предложение (A F) подходит для каждого пробела (1)? Есть одно дополнительное предложение, которое вам не нужно использовать. Абсолютный часто летающий пассажир Джек Врум, американский бизнесмен из Далласа, штат Техас, заявил о себе как о лучшем часто летающем человеке. По его оценкам, за 20 лет он пролетел ошеломляющие 38 миллионов миль. (1) Но после того, как он налетал достаточно раз, чтобы облететь мир 1600 раз, г-ну Вруму теперь запретили летать рейсами American Airlines. Приключение мистера Врума началось в 1988 году, когда друг рассказал ему об уникальной возможности.(2) За плату в размере 30 000 долларов плюс проценты владелец билета и один сопровождающий могут летать первым классом куда угодно, когда захотят и сколько захотят. Вдобавок ко всему, владелец билета мог также получать мили за каждый полет. Несмотря на то, что они были дорогими, American Airlines продали в общей сложности 40 билетов, прежде чем они перестали их выпускать. Пропуск был предназначен в основном для коммерческого использования, но Джек Врум решил использовать его постоянно. AAirpass быстро окупился. Он летал через США, чтобы посмотреть, как его сын играет в американский футбол в университете, или забрать своего тестя из Вашингтона, округ Колумбия, чтобы он мог присматривать за своими детьми.(3) Он также уезжал за границу, часто всего на несколько часов. Он прилетел в Милан, чтобы забрать детали для мотоцикла, и в Гвадалахару, Мексика, просто чтобы купить ремни. Мистер Врум летал так часто, что знал самолеты лучше, чем большинство бортпроводников. Вся команда местного аэропорта знала его по имени, и ему даже не нужно было никому показывать свой пропуск. Однако его приключения подошли к концу в 2009 году, когда он возвращался из Лондона. Он использовал свой сопутствующий проездной, чтобы доставить друга своей дочери обратно в США, но когда они прибыли в аэропорт Хитроу, г-на Врума отвезли в VIP-зал и вручили письмо, в котором говорилось, что он никогда больше не сможет воспользоваться билетом.Хотя он считает, что не сделал ничего плохого, American Airlines с этим не согласилась. Когда они проверили, с кем он летел, они заметили, что он бронировал поездки с людьми, с которыми никогда раньше не летал. Они также заметили, что он будет летать в далекие места Европы и Азии, но задерживается там всего на несколько часов. (4) Его частые полеты также обходились авиакомпании в миллионы долларов в год. Г-н Врум не согласен с этим решением и считает, что нигде не было написано, что ему не разрешили получить компенсацию из своего компаньонского билета.() В эти дни мистер Врум остается на земле, работает учителем и читает лекции в своем доме в городе Даллас в США. Он сказал друзьям, что это дешевле, чем платить за местную няню. B Что еще более удивительно, он сделал это, не заплатив ни за один из рейсов. C Они обвинили его в том, что он продал свой билет компаньона, что было нарушением правил. D Пропуск продавался только состоятельным пассажирам. E American Airlines продавала неограниченный пожизненный проездной билет первым классом под названием AAirpass.F Он считает, что все заработанные деньги были получены за его бизнес-услуги или просто потому, что друзья хотели заплатить ему за перелет. НАПИСАНИЕ Напишите статью на следующую тему: Как жизнь людей изменится в будущем. Написать слова. Включите следующую информацию: Прочтите всего 10, как жизнь людей изменится, почему их жизнь изменится, объясните, почему вы думаете, что эти изменения будут хорошими или плохими. Написание всего 10 Чтение и письмо всего 20 Английский файл Копируемый Oxford University Press

8 3 Прослушивание и Разговор B ПРОСЛУШИВАНИЕ 1 Прослушайте пять объявлений о путешествиях.Выберите из списка (A F), что каждый выступающий говорит о поезде или вокзале. Используйте буквы только один раз. Есть одна дополнительная буква, которую вам не нужно использовать. A некоторые платформы могут быть небезопасными сегодня B поезд не пойдет сегодня C новая платформа открывается сегодня D поезд сегодня не вовремя E не все платформы сегодня открыты F место, куда отправится поезд с сегодняшнего дня, изменено. : Докладчик 2: Выступающий 3: Выступающий 4: Выступающий: 2 Послушайте, как женщина рассказывает о приключенческом отпуске, в котором она была, и подчеркните правильный ответ.1 Ким не любит пробовать что-то новое / проводить слишком много времени на солнце / знакомиться с новыми людьми. 2 Погода / расстояние / цена не позволили Ким выбрать отпуск, который она действительно хотела. 3 Любимым занятием Ким в отпуске были парусный спорт / верховая езда / серфинг. 4 Первая часть отпуска Кима прошла в каких-то пещерах / в горах / на побережье. Люди с одинаковыми интересами / одного возраста / со схожими способностями были объединены в группы. ГОВОРИТ 1 Ответьте на вопросы вашего партнера.Теперь задавайте вопросы и задавайте своему партнеру. 1 Где / провели / последний отпуск? 2 Какие / самые пугающие переживания / когда-либо были / в путешествии? 3 Есть / лучше / поехать / в отпуск / в свою страну / за границу? Зачем? 4 Что / предпочитаешь: поездом или самолетом? Зачем? Какой / лучший рассказ / когда-либо читали? / О чем / это о? 2 Обсудите приведенное ниже утверждение и скажите, согласны вы или не согласны. Назови причины. Люди должны меньше летать, потому что это вызывает загрязнение. 3 Послушайте, как ваш партнер говорит о путешествии по воздуху. Вы согласны с ним / ней? Говоря всего 20 Прослушивание и говорение всего 30 Прослушивание всего 10 Английский файл Копируемый Oxford University Press

9 3 Ключ ответа A Грамматика, словарный запас и произношение ГРАММАТИКА 1 1 готовили 2 дня за рулем 3 d забыли 4 не было, шел снег 6 d искал 7 не сидел 8 пришел 2 1 d писал 2 такой хороший 3 плавал 4 d видел такое большое 6 d спал 3 1 Мы почти никогда не можем найти время, чтобы вместе поиграть в теннис.2 Судя по всему, в драке тяжело ранен владелец ресторана. 3 Я рад, что этот фильм почти закончен, потому что он мне очень надоел. / Я очень рад, что этот фильм почти закончен, потому что он мне надоел. 4 Ты будешь сидеть на пляже через полчаса. / Через полчаса ты будешь сидеть на пляже. Когда я с русскими друзьями, я всегда говорю медленнее. 6 К счастью, таксист ехал невероятно быстро, и мы приехали рано. СЛОВАРЬ 4 1 охрана 2 перевалка 3 посадка 4 контроль посадки 6 возврат 7 проход 8 джетлаг 1 из 2 отключение 3 из 4 повышение 6 1 в настоящий момент 2 почти 3 в конце 4 вряд ли поздно 6 особенно 7 фактически 8 В основном ПРОИЗВОДСТВО 7 1 доска 2 безопасность 3 упомянутый 4 проход 8 1 основной 2 части 3 il le gal 4 частный турбулентность Чтение и письмо ЧТЕНИЕ 1 1 B 2 E 3 F 4 AC НАПИСАНИЕ Ответы ученика.Завершение задачи: задача полностью выполнена, и ответ легко понять. (4 балла) Грамматика: учащийся использует соответствующие структуры для выполнения задания. Мелкие ошибки не затемняют смысла. (3 балла) Словарь: учащийся использует достаточный набор слов и фраз, чтобы четко передать сообщение. (3 балла) Копируемый файл на английском языке Oxford University Press

10 3 Клавиша ответа A Прослушивание и выступление СЛУШАНИЕ 1 Спикер 1: D Спикер 2: E Спикер 3: F Спикер 4: C Спикер: B 2 1 научитесь выполнять новые задания 2 Ирландия 3 верхом на лошади 4 способности берега ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное выступление: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая и отвечая на простые вопросы, а при необходимости инициируя беседу и отвечая.Учащийся использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный словарный запас и структуру для четкого общения. Мелкие случайные ошибки не мешают общению. (баллы) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звуков учащегося делают сообщение ясным и понятным. (метки) Английский файл Фотокопируемый Oxford University Press

11 3 Клавиша ответа B Грамматика, словарь и произношение ГРАММАТИКА 1 1 d видел 2 такой большой 3 d спал 4 такой хороший плавал 6 d писал 2 1 я всегда говорю медленнее, когда я с моими русскими друзьями.2 Ты будешь сидеть на пляже через полчаса. / Через полчаса ты будешь сидеть на пляже. 3 Мы почти никогда не можем найти время, чтобы вместе поиграть в теннис. 4 К счастью, таксист ехал невероятно быстро, и мы приехали рано. Судя по всему, в драке тяжело ранен владелец ресторана. 6 Я рад, что этот фильм почти закончен, потому что он мне очень надоел. / Я очень рад, что этот фильм почти закончен, потому что он мне надоел. 3 1 шел снег 2 не сидел 3 d смотрел 4 пришел готовил 6 d забыл 7 d ехал 8 не пришел СЛОВАРЬ 4 1 опоздал 2 в конце 3 особенно 4 в данный момент почти 6 почти 1 из 2 от 3 вверх 4 выкл. 6 в 6 1 посадка 2 возврат 3 прохода 4 безопасность перевозки 6 задержка 7 контроль 8 приземление ПРОИЗВОДСТВО 7 1 ил. Галлон 2 шт. 3 турбулентность 4 основные де-детали 8 1 укладка 2 проход 3 доска 4 безопасность сказала Чтение и письмо ЧТЕНИЕ 1 1 B 2 E 3 A 4 CF НАПИСАНИЕ Собственные ответы учащегося.Завершение задачи: задача полностью выполнена, и ответ легко понять. (4 балла) Грамматика: учащийся использует соответствующие структуры для выполнения задания. Мелкие ошибки не затемняют смысла. (3 балла) Словарь: учащийся использует достаточный набор слов и фраз, чтобы четко передать сообщение. (3 балла) Копирование файла на английском языке Oxford University Press

12 3 Клавиша ответа B Прослушивание и выступление ПРОСЛУШИВАНИЕ 1 Выступающий 1: F Выступающий 2: E Выступающий 3: B Выступающий 4: A Выступающий: D 2 1 слишком много времени проводит на солнце 2 цена 3 верховая езда 4 в горах обладали схожими способностями ГОВОРИТЬ Интерактивное общение и устное выступление: учащийся эффективно общается со своим партнером, задавая и отвечая на простые вопросы, а при необходимости инициируя беседу и отвечая.Учащийся использует соответствующие стратегии для успешного выполнения задания. (10 баллов) Грамматика и словарный запас: учащийся использует достаточный словарный запас и структуру для четкого общения. Мелкие случайные ошибки не мешают общению. (баллы) Произношение: интонация, ударение и артикуляция звуков учащегося делают сообщение ясным и понятным. (метки) Английский Файл Копируемый Oxford University Press

13 Сценарии прослушивания ФАЙЛ 3 Прослушивание 1 Спикер 1 Это объявление для всех пассажиров, направляющихся в Центральный Манчестер.Теперь они будут отличаться от платформы 9B, а не 8B, как было объявлено ранее. Пассажирам следует добраться до платформы, куда уже прибыл поезд, по лестнице в конце платформы 8B. Спасибо. Спикер 2 Добро пожаловать на лондонский вокзал Юстон. Это напоминание о том, что многие платформы больше не используются в связи с проведением работ по модернизации на станции. Пожалуйста, проверьте информацию о всех отправлениях на табло путешествий. Спикер 3 Из-за суровой погоды на севере страны Network Rail с сожалением сообщает, что 6.0 рейс из Ньюкасла в Лондон Паддингтон был отменен. Не могли бы все пассажиры послушать дальнейшие объявления о более поздних услугах? Спасибо. Спикер 4 Добро пожаловать на вокзал Лондон-Кингс-Кросс. Из-за сегодняшней погоды поверхности могут быть обледеневшими, поэтому пассажирам рекомендуется проявлять осторожность на всех платформах и при использовании ступеней на станции. Пожалуйста, дайте дополнительное время, чтобы добраться до вашей платформы. Спасибо. Спикер С сожалением сообщаем, что рейс 7.1 в Лондон Паддингтон отложен примерно на 23 минуты.Не могли бы все пассажиры проверять информацию о поездках на платформах или в зале ожидания, поскольку больше не будет объявлений об этой услуге? Спасибо. ФАЙЛ 3 Прослушивание 2 Интервьюер С возвращением всем. В наши дни отпуск — это большой бизнес, и один из видов отдыха, который становится все более популярным среди возрастной группы, — это отдых с приключениями. Со мной в студии Ким Доусон, которая только что вернулась из отпуска, и она собирается рассказать нам, в чем дело. Спасибо, что присоединились к нам, Ким.Ким Спасибо, что пригласили меня! Интервьюер Итак, сначала расскажите мне, почему вам было интересно отправиться в отпуск с приключениями. Ким: Мне было скучно ходить на обычные солнечные каникулы, знаете, лежать на пляже и загорать целую неделю, и поэтому я захотел попробовать что-то другое. Я также хотел узнать несколько новых занятий. В любом случае я довольно спортивный, поэтому подумал: почему бы не попробовать что-нибудь другое. И я знал, что встречу множество людей, которые интересуются такими же вещами, как и я. Нет ничего плохого в друзьях, которые у меня уже есть, конечно, я просто хотел встретить единомышленников.Интервьюер: Конечно. Куда вы ездили в отпуске приключений? Ким О, я потратил целую вечность на это исследование и ТАК много раз менял свое мнение. США — одно из самых популярных мест для приключенческого отдыха, главным образом потому, что там так много всего, и я очень хотел поехать. Но в конце концов цена меня отпугнула. Канада тоже великолепна, но и не из дешевых. Итак, я поехал в Ирландию, в конце концов, это недалеко, и мы увидели красивые пейзажи, пока были там. Погода была не самая лучшая, но мы этого ожидали! Интервьюер: Да, действительно.Итак, какое у вас было любимое занятие, пока вы там были? Ким Моя любимая? Хммм. Если честно, мне понравилось все, что мы делали, и мы сделали ТАК много чего. Я научился кататься на волнах как раз для этого. У нас тоже было несколько уроков парусного спорта, и они были увлекательной и тяжелой работой, но приносили удовольствие. Одна вещь, которая была действительно замечательной, — это катание на лошадях по прибрежным тропинкам всего на несколько миль в тишине и покое и с прекрасным видом на море. Это было очень расслабляюще! Интервьюер. Вы все время проводили на побережье? Ким: Нет, праздник начался внутри страны.Мы разбили лагерь в горах и научились обходиться без всех современных вещей, к которым мы привыкли дома. Затем мы отправились в совершенно другую местность и исследовали несколько пещер. Это были только последние четыре или пять дней, которые мы провели у моря. Интервьюер. Все ли были в состоянии управлять всеми видами деятельности, которые их просили выполнить? Ким: Да, действительно. И это потому, что нас разделили на группы по способностям. Гиды хотели, чтобы мы старались изо всех сил, но они были реалистами в отношении того, что мы можем и чего не можем.У нас на празднике тоже была большая возрастная группа, но всем надо было попробовать все. Интервьюер: Что ж, похоже, вы отлично провели время, и спасибо, что поделились своим опытом с нами сегодня. Ким Спасибо. Английский файл для фотокопирования Oxford University Press

.

Руководство №2 Деятельность Словарь и грамматика

.