На ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ: Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅?Β» – ЯндСкс.Кью

На ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ: Β«ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ нСльзя ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅?Β» – ЯндСкс.Кью

alexxlab 14.11.2020

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π›Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ такая ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, Π° Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях ΠΎΠ½Π° катСгоричСски ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π°

ΠŸΡ€ΠΎΡ†Π΅ΡΡ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слоТный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΈ с психологичСской ΠΈ физиологичСской Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния для ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹. Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ. Π’ΠΎ врСмя бСрСмСнности ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ нанСсти Π²Ρ€Π΅Π΄ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ. Π›Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ β€” самоС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ послС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°. Вакая ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ приятная, Π½ΠΎ ΠΈ полСзная. КаТдая Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ†Π° интСрСсуСтся ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π²ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π΅, Π·Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

ИзмСнСния Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π‘Ρ€Π°Π·Ρƒ послС роТдСния Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ начинаСтся ряд ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π˜Π·ΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ количСство ΠΈ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π² ΡΡ‚Π°Π΄ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Π²ΠΎΠ»ΡŽΡ†ΠΈΠΈ (восстановлСниС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²), появляСтся диастаз Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΠ·-Π·Π° расхоТдСния прямых ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС систСмы ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°.

Π’ послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ количСство эстрогСна ΠΈ прогСстСрона, Π° содСрТаниС окситоцина возрастаСт. ИмСнно ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π° Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΈ сокращСниС ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. ВсС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ постСпСнно Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ. Π’ Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв восстанавливаСтся тонус ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡ‰Π°, Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΎΡ‚Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сходит Π½Π° Π½Π΅Ρ‚.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ для возвращСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ. Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ для возвращСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Π”Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ для возвращСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΠΎΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡŽ ΠΈ ΡΠΊΠΎΡ€Π΅ΠΉΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π΅Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½ΠΈΡŽ.

Из ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ кровянистыС выдСлСния, мСняСтся эндомСтрий. ВнутрСнняя ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² β€” сплошная Ρ€Π°Π½Π°, которая ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚. По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ рСкомСндуСтся Π½Π΅ΡƒΠΊΠΎΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ Π΄ΠΎΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ попадания ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ Π² Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹. ПослС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° постоянно ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Π»Π°ΡΡŒ, освобоТдаясь ΠΎΡ‚ ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ΅ эффСктивно ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. Если рСгулярно ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ, Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ измСнСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΠ΄ΡƒΡ‚ быстрСС.

Π’ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΊ своим Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ ощущаСтся ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π―Ρ€Ρ‡Π΅ всСго это чувствуСтся Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ нСсколько часов послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ сокращСния постСпСнно сходят Π½Π° Π½Π΅Ρ‚. ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° интСнсивно сокращаСтся. Π—Π° этот ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΎΠ½Π° ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°Ρ… Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅.

ОсобСнно Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Π½Ρ‹ сокращСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π²ΠΎ врСмя кормлСния Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ. ВсС Π΄Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, усиливаСтся Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° окситоцина β€” Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°, ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π° сокращСния ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. ИмСнно поэтому ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° чувствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ спазмы Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Когда ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ послС ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΎΠ½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ усилСниС послСродовых Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠΉ. МногиС Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ усилСниС схваткообразных Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΠΈΠ·Π³Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ эндомСтрия ΠΈ Π»ΠΎΡ…ΠΈΠΈ. Для ускорСнного возвращСния ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Π² своС Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ состояниС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ упраТнСния ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π° КСгСля.

Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Π²Π°Π΅Ρ‚ измСнСния. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя вырабатываСтся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ·ΠΈΠ²ΠΎ, Π° Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 1-3 дня начинаСтся Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π‘ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ большого количСства ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· становится Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ. Π“Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π½Π°Π±ΡƒΡ…Π°Π΅Ρ‚ ΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄Π½ΠΈ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ вдоволь ΠΈ Π±Π΅Π·Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ.

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ Ρ‚Π°ΠΊ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ

Π‘ΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² послС Π΄Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Π° Π½Π° это β€” самоС большоС ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ для Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ²ΡˆΠ΅ΠΉ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹, которая Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° психологичСском состоянии, Ρ‡Ρ‚ΠΎ являСтся самым большим плюсом.

Если Π²ΠΎ врСмя Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΡΠΏΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚ΠΎΠΌΠΈΡŽ (Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·), ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Вакая ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π° ΠΈ Π½Π΅ принСсСт Π²Ρ€Π΅Π΄Π° свСТим швам.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ:

  • Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, прСсса, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρƒ быстрСС;
  • ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ растягиваСтся ΠΈ расслабляСтся, Ρ‡Ρ‚ΠΎ способствуСт ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ осанки ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² спинС;
  • Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹ быстрСС Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° свои мСста Π·Π° счСт подтягивания ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠΈΠ½Ρ‹;
  • стимулируСтся ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ проявлСния ΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΠΈ вздутия;
  • ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠ° быстрСС возвращаСтся ΠΊ своим Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌ;
  • ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эмоции ΠΎΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠΆΠ΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹, которая Π±Ρ‹Π»Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π²Ρ‹Π½Π°ΡˆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½ благоприятно сказываСтся Π½Π° Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Когда Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ кСсарСва сСчСния ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.Когда Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ кСсарСва сСчСния ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Когда Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ дСнь послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ кСсарСва сСчСния ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ самочувствия, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

ΠšΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρƒ интСрСсуСт сколько Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΡ€Π°Π·Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ. Если Π½Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ сколько ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ. Если ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅, Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² сутки. Π’ любом случаС Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° свои ощущСния, Ссли Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ доставляСт дискомфорт, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях это Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ?

НСсмотря Π½Π° всю ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΅ΡΡ‚ΡŒ случаи, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ.

Π‘Π»ΡƒΡ‡Π°ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² нСльзя:

  • Π·Π°Π³ΠΈΠ± ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, Π² этом случаС такая ΠΏΠΎΠ·Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΡΡ‚ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΎΡ…ΠΈΠΉ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ, Π° это Ρ‡Ρ€Π΅Π²Π°Ρ‚ΠΎ ослоТнСниями, Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ процСссами;
  • ΠΏΡ€ΠΈ сСрдСчно-сосудистых заболСваниях, Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчного Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌΠ°;
  • Ссли Ρƒ Ρ€ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ†Ρ‹ большой вСс, ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ излишнСС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈΡ… смСщСниС;
  • ΠΏΡ€ΠΈ заболСваниях ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, такая ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ появлСниС Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ усугублСниС ΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ;
  • Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ больно Π² Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… сокращСниях ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ усиливаСт ΠΈΡ… ΠΈ боль становится острой ΠΈ нСстСрпимой.

Π’ любом случаС, Ссли ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π΅Ρ‚ часто ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·, Π΅ΠΉ стоит ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²ΠΎ врСмя сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ кровообращСния. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ для сна Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ боль.

НСсмотря Π½Π° всю ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΈ удобства сна Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСгулярный сон Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π² ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΅Π³ΠΎ отСчности ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ Π·Π°Π»ΠΎΠΌΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ впослСдствии становятся ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ. ΠžΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ стоит Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ частым сном Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅.

Π’ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… случаях это Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ?

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ спиной Π²Π²Π΅Ρ€Ρ…:

  • Ρ€ΠΎΠ΄Ρ‹ с Ρ‚Ρ€Π°Π²ΠΌΠ°ΠΌΠΈ промСТности, ΠΈΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹, ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ любом Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ приносят ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ боль, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡˆΠ²Ρ‹ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ затянутся, ΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спины станСт ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½Π΅ΠΉ;
  • большая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ, налившаяся ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠΊΠ° лактация ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ установится, ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ Π½Π° спинС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… послС кСсарСва

ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… интСрСсуСт вопрос ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ссли Π±Ρ‹Π»ΠΎ кСсарСво сСчСниС. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сутки послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π² Ρ‚ΠΎΠΌ числС ΠΈ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ кСсарСва сСчСния Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π°, Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Π½ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. Вакая ΠΏΠΎΠ·Π° Π½Π΅ Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ ослоТнСний, Π° Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ принСсСт ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ. Π›Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° сокращСнии ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ послС кСсарСво Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ ΡˆΠ²Ρ‹ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ, рСкомСндуСтся Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ послСродовой Π±Π°Π½Π΄Π°ΠΆ, Π΅Π³ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ сна.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ происходит мягкий массаТ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ стСнкС ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, задСйствованы ослаблСнныС ΠΈ растянутыС Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ усилСнный ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΎΡ…ΠΈΠΉ.Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ происходит мягкий массаТ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ стСнкС ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, задСйствованы ослаблСнныС ΠΈ растянутыС Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ усилСнный ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΎΡ…ΠΈΠΉ.

Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ происходит мягкий массаТ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊ Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠΉ стСнкС ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ, задСйствованы ослаблСнныС ΠΈ растянутыС Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅Ρ„Π»Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ сокращСния ΠΈ усилСнный ΠΎΡ‚Ρ‚ΠΎΠΊ Π»ΠΎΡ…ΠΈΠΉ.

Лактация ΠΈ сон Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π‘ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎΠΌ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ становится Π½Π΅ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅Π½Π½ΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ·. ΠΠ°Π±ΡƒΡ…ΡˆΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ постоянный дискомфорт, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ усиливаСт боль.

Π‘Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Π΅Π· ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ лактостаз ΠΈ мастит. ΠžΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΈ частыС ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠ²Ρ‹ Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ΅ врСмя, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΡƒΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ лактация. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ застойных явлСний Π² Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π°ΠΌ рСкомСндуСтся ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ, Π½Π΅ Ρ€Π΅ΠΆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ€Π°Π· Π² Ρ‚Ρ€ΠΈ часа ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ.

Если ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ сильно Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ больно, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° нСсколько ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ одСяло.

Если Π² ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ Π»Π°ΠΊΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ поднялась Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‰ΡƒΠΏΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ уплотнСния, ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π΅ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ симптомы Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½Ρ‹ для мастита.

Π’ послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ каТдая ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° стрСмится быстрСС Π²ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ Π² Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΠΌ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Поза Π»Π΅ΠΆΠ° Π²Π½ΠΈΠ· Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ быстрСС Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π±Ρ‹Π»Ρ‹ΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°ΠΌ, ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ сокращСниС ΠΌΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ Π΄ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€ΠΎΠ². Если послС Ρ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ большС Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв, Π° Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, особСнно Π² ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π΅ проходят, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ Π²Ρ€Π°Ρ‡Ρƒ. Если ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ питания, ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°, послСродовой ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ быстрСС восстановится.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусной ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π° Π½Π΅ Π½Π° спинС? | ВсС ΠΎ коронавирусС | Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°Β β€” ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆ. Π Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Ρ‘Ρ‚ об особых позициях Ρ‚Π΅Π»Π° больного, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·Β Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ облСгчаСтся.

НапримСр, Ссли воспалСниСм ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠ΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΎΠ΅, Ρ‚ΠΎΒ Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Β Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·Β ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΡ‘Π½Π½ΠΎΠΉ Π·ΠΎΠ½Ρ‹ Π²Β Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈ, Π°Β ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π²Β Ρ‚Ρ€Π°Ρ…Π΅ΡŽ, ΠΎΡ‚ΠΊΡƒΠ΄Π° Π΅Ρ‘Β Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, облСгчаСтся. Π­Ρ‚ΠΎ происходит ΠΏΠΎΠ΄ дСйствиСм силы тяТСсти — Π²ΠΎΠ΄Π° вСдь всСгда Ρ‚Π΅Ρ‡Ρ‘Ρ‚ свСрху Π²Π½ΠΈΠ·, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΈΒ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Π°, Ρ…ΠΎΡ‚ΡŒ ΠΎΠ½Π° ΠΈΒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ вязкая, Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ пСрСмСщаСтся в этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. Если ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½Ρ‹ Π·Π°Π΄Π½Π΅Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΎΠ±ΠΎΠΈΡ… Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, Ρ‚ΠΎΒ ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΡ‚Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈΒ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° грудная ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠ° находится Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ для лСчСния Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΠΎΠ² Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

Β«Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, этот ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ для удалСния ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ·Β Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈ Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ, Π±Ρ€ΠΎΠ½Ρ…ΠΈΡ‚Π°Ρ… ΠΈΒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… болСзнях,Β β€” ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ спСциалист-ΠΏΡƒΠ»ΡŒΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠœΠΈΠ½Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π° по ЦЀО, Π³Π΅Π½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Π°Ρ€ΡŒ Российского Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСдицинского общСства Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΒ Π·Π°ΠΌΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΠΊΠ° управлСния Π½Π°ΡƒΠΊΠΈ ΠœΠ“ΠœΠ‘Π£ ΠΈΠΌ. Π•Π²Π΄ΠΎΠΊΠΈΠΌΠΎΠ²Π° АндрСй Малявин. — Но при вирусных пнСвмониях, ΠΊΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ относится ΠΈΒ ΠΏΠΎΡ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈ COVID-19, ΠΌΠΎΠΊΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹ Π²Β Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… путях практичСски Π½Π΅Ρ‚. ΠžΠ±Β ΡΡ‚ΠΎΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΈΒ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ для Π½Π΅Ρ‘ сухой кашСль. НСдостаток кислорода ΠΏΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ процСссом — ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠΎΠΌ.

Π­Ρ‚ΠΎ скоплСниС Тидкости в стСнках альвСол, ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ½Π°Π±ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π°ΠΉΡˆΠΈΠΌΠΈ кровСносными сосудами, здСсь происходит Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½. Π˜Π·Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡ‚ΠΈ альвСол кислород поступаСт Π²Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒ, а углСкислый Π³Π°Π· выводится ΠΈΠ·Β ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π²Β Π²ΠΎΠ·Π΄ΡƒΡ… альвСол. Но из-Π·Π° ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠ° Π³Π°Π·ΠΎΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ затрудняСтся. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π΄Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆ Π²Β Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС бСсполСзСн.

ΠΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ позиция Ρ‚Π΅Π»Π°, которая ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с коронавирусной ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°, ΠΈΒ ΠΎΠ½Π° сСгодня ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ΡΡΒ β€” это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠžΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ люди Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ на спинС, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ большС Тидкости скапливаСтся Π²Β Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, и здСсь ТС Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ Π±Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ основныС проявлСния ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈ. А полоТСниС Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ способствуСт Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ и Тидкости Π²Β Π»Ρ‘Π³ΠΊΠΈΡ…, прСпятствуя Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΡŽ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Ρ‘ΠΊΠ° и вирусной ΠΏΠ½Π΅Π²ΠΌΠΎΠ½ΠΈΠΈΒ».

Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ – ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅:

Π‘ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρ‹ всС большС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ проводят Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° на спинС ΠΈΠ»ΠΈ полусидя — дСтскиС коляски, автокрСсла, Ρ‰Π΅Π·Π»ΠΎΠ½Π³ΠΈ ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ устройства ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ°ΠΌ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠ°ΠΌ, Π½ΠΎ, к соТалСнию, Ρ‚ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ·ΠΈΡ‚ физичСскоС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ этап ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΒ β€” ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ Π²Β ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Когда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ

Когда ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ

НСкоторыС ΠΌΠ°ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π΅Π² Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Β Ρ€ΠΎΠ΄Π΄ΠΎΠΌΠ΅. Однако Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго это ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π·Π°ΠΆΠΈΠ» ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ, Ρ‚ΠΎΒ Π΅ΡΡ‚ΡŒ со второй Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ.

Один ΠΈΠ·Β Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΠΎΠ² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈΒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ²Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉΒ β€” Ρ€Π΅Π³ΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ ΠΊΠ»Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π· ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· 40–60 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ послС Π½Π΅Π³ΠΎ. Если послС Π΅Π΄Ρ‹ он всСгда засыпаСт, ΠΏΠΎΠ΄Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ часы для Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ дисциплинируСт вас ΠΈΒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ.

Польза от выкладывания Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚:

  • Π£ΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ спины, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ учится Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ.
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Π’Π°ΠΊ ΠΌΡ‹Β Π΄Π΅Π»Π°Π΅ΠΌ большой шаг к освоСнию ползания. Π’Π΅Π΄ΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ° на спинС Π½ΠΈΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π΅Ρ‚…

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π²Β 2 мСсяца ΠΈΒ ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Π» 15–20 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ начинаСтся Ρ…Π½Ρ‹ΠΊΠ°Π½ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΠ»Π°Ρ‡ с криками, возмущСниями и трСбованиями скорСС Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ.

НС идСм Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΒ Π½Π΅Β Π±Π΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΊΒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ «Ρ…Π½Ρ‹ΠΊΡƒ»! Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΠΊΠ°ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½ΠΈΡ‡Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ он просто устал Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, трСбуСтся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· силу.

Допустим, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ 3Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ спокойно, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒ. ΠŸΡƒΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ…Π½Ρ‹Ρ‡Π΅Ρ‚ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρƒ, ΠΈΒ ΡƒΠΆΠ΅ послС этого ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ на спину, Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ 1,5Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹, а послС — ΠΎΠΏΡΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π½Π°Β 3Β ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

ЕстСствСнно, в процСссС упраТнСния Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΠ½Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ нС в стСнку, Π°Β Π½Π°Β ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ΅ пространство. Π•ΠΌΡƒ самому Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Как ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ сфинкса

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ родитСлям ясно ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠΈ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

Π ΡƒΠΊΠΈ прямыС, вытянуты ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, ладошки раскрыты ΠΈΒ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½Ρ‹ Π²Π½ΠΈΠ·. Π£ΠΏΠΎΡ€ приходится Π½Π°Β ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΡŒΡ. Π“ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° стоит прямо, ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ нС опускаСтся, Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ взгляда — ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой (для этого ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° ΠΈΠ³Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅Β Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ стола, Π°Β Π½Π°Β ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Π»Π°Π·).

ΠŸΠΎΠ·Ρƒ сфинкса ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ эталоном. ΠœΡ‹Β Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Β 3–4 мСсяца ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠ» Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎΒ 50% всСго Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ бодрствования, Π°Β ΠΊΒ 6–7 мСсяцам — Π΄ΠΎΒ 80%.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ усилия ΠΊΡ€ΠΎΡ…ΠΈ ΠΈΒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π·Π°Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ (ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ и норовят ΡƒΠΉΡ‚ΠΈ в стороны ΠΈΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ «ΡΠ°ΠΌΠΎΠ»Π΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°»), ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ простоС самодСльноС устройство.

Π‘Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π±Π°ΠΉΠΊΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠ΅Π»Π΅Π½ΠΊΡƒ Π²Β Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΡƒΒ β€” Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ это Π²Π°Π»ΠΈΠΊ. ΠŸΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ оказались Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π›Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Β Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π±Π΅Π· Π·Π°Π²Π°Π»ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ, и нС даст Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ носом в стол, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° силы ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ иссякнут.

Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Если Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π’Β Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΡ…Β Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ «Π½ΡƒΒ ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅Β Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅». Π˜Π½Ρ‹ΠΌΠΈ словами, ΠΌΠ°Π»Ρ‹Ρˆ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π΅Β Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚, Π°Β Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚, ΡƒΡ‚ΠΊΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Β ΠΏΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ стол, ΠΈΒ ΠΊΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ это Π΅ΠΌΡƒ совсСм нС нравится и напрягаСт физичСски.

Π”Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π²Β 3–4 мСсяца ΠΊΡ€ΠΎΡ…Ρƒ часто с трудом ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Π½ΠΎΒ Π²Β 6–7 мСсяцСв ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Π° ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСняСтся, ΠΈΒ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΡƒΠΆΠ΅ тяТСло ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ на спину, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. ΠΠ΅Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ, СстСствСнно, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΆΠ΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΡ€ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ нСТСлания Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅:

  • Π‘Π½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ тонус (гипотонус), ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, ΠΊΡ€ΠΎΡ…Π΅ физичСски тяТСло Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈΒ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Π²Β Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ.
  • НСт стимула, нСпонятно, для Ρ‡Π΅Π³ΠΎ всС это Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ.

Как ТС ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ условия для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ сам Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π» Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ? Π’Ρ‹Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΒ β€” приподняли Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π²ΠΈΠ΄Π½ΠΎ стало большС, Ρ€Π°Π·Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ ΠΊΒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ пространству. Мама ΠΏΠ»ΡΡˆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π½ΠΈΠΌ, ΠΏΠ°ΠΏΠ° Π²Β Π±ΡƒΠ±Π΅Π½Ρ‡ΠΈΠΊ Π·Π²Π΅Π½ΠΈΡ‚. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ выкладывания Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π΅Π½ и интСрСсСн ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ, ΠΈΒ ΠΏΠΎΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ.

Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ:

  • Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ занятия элСмСнтарной гимнастикой начиная с 1 мСсяца.
  • ПлановоС наблюдСниС ΡƒΒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°-Π½Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°.
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ курса ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ массаТа Π²Β 3 мСсяца, Ссли Π½Π΅Ρ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π°.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусС Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅

ВСнтиляция Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΎΠ½-позиция)Β  ΡΡ‚ΠΎΠŸΡ€ΠΎΠ½-позиция ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° находящСгося Π½Π° Π˜Π’Π› Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСнтиляции Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусС ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°? Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ вопрос Π²ΠΎΠ»Π½ΡƒΠ΅Ρ‚ всСх, ΠΊΡ‚ΠΎ интСрСсуСтся ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ лСчСния коронавирусной ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… с коронавирусом ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ кислорода Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ. Вакая позиция называСтся  ΠΏΡ€ΠΎΠ½, ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±Ρ‚Ρ‹ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π˜Π’Π› ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… эффСктов послС этой ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π΄ΡƒΡ€Ρ‹. На страницах ΠΆΡƒΡ€Π½Π°Π»Π°Β gastritinform.ru ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ с коронавирусом Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

ВСнтиляция Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ (ΠΏΡ€ΠΎΠ½-позиция)Β  это

ΠŸΡ€ΠΎΠ½-позиция β€” ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, находящСгося Π½Π° Π˜Π’Π›, Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСнтиляции Ρ‚Π΅Ρ… Π·ΠΎΠ½Β  Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π½Π° спинС.

ВСнтиляция Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚:

  • Β ΠΊ Ρ€Π΅ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ альвСол;
  • Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ Π°Ρ‚Π΅Π»Π΅ΠΊΡ‚Π°Π·ΠΎΠ² Π±Π΅Π· создания ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния Π² Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… путях;
  • Β ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ оксигСнации.

ВрСмя нахоТдСния ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ½-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π²Π°Ρ€ΡŒΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ 8 Π΄ΠΎ 16 часов Π² дСнь. ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π½Π° Π˜Π’Π›, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, послС пСрСворачивания Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΡΡ†ΠΈΡŽ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎ манипуляции. Π£ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ вСсом эффСкт ΠΏΡ€ΠΎΠ½-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСсом.

ΠŸΡ€ΠΎΠ½-позиция ΡƒΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° находящСгося Π½Π° Π˜Π’Π› Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вСнтиляции Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ½-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ слСдуСт с ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈΠ·-Π·Π° Π΅Π³ΠΎ увСличСния ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡŽ Ρ†Π΅Ρ€Π΅Π±Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Ρ„ΡƒΠ·ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ давлСния. ΠΠ±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ½-ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ являСтся ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусС Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡΡ‚ΡƒΠΏΠΈΠ²ΡˆΠΈΠ΅ Π² ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ (Ρ€Π΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ) ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ Π² искусствСнной вСнтиляции Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… вслСдствиС поврСТдСния Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈΠ·-Π·Π° заболСвания, ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ высокий риск смСрти. ВСнтиляция Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… являСтся ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅ΡΠΏΠ°ΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ мСроприятиСм, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ с Π΅Ρ‘ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ поддСрТиваСтся Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ кислорода Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ удаляСтся Π΄Π²ΡƒΠΎΠΊΠΈΡΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Ρ€ΠΎΠ΄Π°.

Π§Π΅ΠΌ интСнсивнСС Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ Π˜Π’Π› Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ оксигСнации ΠΈ удалСния углСкислого Π³Π°Π·Π°, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ участки Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹, ΠΈ состояниС Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡΡ. Π˜Π’Π› Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· (Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅) вмСсто Π˜Π’Π› Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° спинС ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΡΡ„Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π° Π˜Π’Π›, Ρ‚Π΅ΠΌ самым сниТая эти Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ эффСкты.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π˜Π’Π› Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ для всСх ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Ρ€Π΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ оксигСнации ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½Π΅ рСкомСндуСтся, Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Ρ‚Π΅, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ особСнно Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС кислорода, ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ, Ссли Π˜Π’Π› Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусС

Π’Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ состояниС больного, ΠΈ это Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ, ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹. Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅, насыщСниС ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ кислородом, Ρ€Π°ΡΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅.ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слоТно пСрСносят COVID-19, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎ 16 часов Π² сутки Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅! Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ!

Π”ΠΌΠΈΡ‚Ρ€ΠΈΠΉ Зубовский анСстСзиолог-Ρ€Π΅Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³: Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ [Π½Π° Π˜Π’Π›] Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спинС

НСвозмоТно ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ [Π½Π° Π˜Π’Π›] Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спинС. ВсСх Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ приходится ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. ΠœΡ‹ соблюдали Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Π°Π»Π³ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΌ: 18 часов Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, 6 часов Π½Π° спинС. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ приходится ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ всСгда Ρ€Π΅Π»Π°ΠΊΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ мСханичСскоС Ρ€Π°Π·Π΄Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ Β«Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡΒ» с Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΠΌ Π˜Π’Π›Β β€” ΠΊΠ°ΡˆΠ»ΡΠ΅Ρ‚. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ΠžΠΏΡ‹Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ рСлаксированиС ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΈΡ‚ΡƒΠ°Ρ†ΠΈΡŽ. (…)

НСвозмоТно ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π²Π΅Π½Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ [Π½Π° Π˜Π’Π›] Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° спинС всСх Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ приходится ΠΏΠΎΠ²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ТивотБитуация, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, слоТная. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π°-Ρ‚Ρ€ΠΈ дня Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΡ€ΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ½ΠΈ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅. Они Π·Π°ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚, Π½ΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ нСприятны для больного ΠΈ для пСрсонала, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΏΠ°Π»Π°Ρ‚Π°Ρ… интСнсивной Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»ΠΈΡ†ΠΎ, суставы, всС мСста соприкосновСния Ρ‚Π΅Π»Π° с матрасом всСм, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.

И я Π±Ρ‹ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡŽΡ‚Π½ΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π» Π·Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ соски Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ наступаСт быстрый Π½Π΅ΠΊΡ€ΠΎΠ· Ρƒ всСх Π±Π΅Π· ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ это Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ сдСлано. ΠœΡ‹ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠ΅ΠΌ Π²Π°ΠΊΡƒΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅ матрасы со ΡΠΌΠ΅Π½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°Π»ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Для Π»ΠΈΡ†Π° β€” ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ ΠΈΠ· мягкого ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΎΠ½Π° с Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°ΠΌΠΈ для Π³Π»Π°Π·, носа, Π³ΡƒΠ±. Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚, Π½Π΅ нагруТая шСю, ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠΈ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ коронавирусС ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Β  китайских ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³

Π—Π° основу взят ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ китайских ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅Π³ β€” ΠΎΠ½ΠΈ это Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ растяТСниС. Они ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»ΠΈ упраТнСния, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ мускулатуру ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ объСм Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ. И ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚!

Π’ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π°Π»ΡŒΠ²Π΅ΠΎΠ»Ρ‹, ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π΄Π½ΠΈΠ΅ пространства Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ… ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π»Π΅Π³ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΊΠ°Π½ΠΈ, сСйчас Π² рСанимациях ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΊΠ»Π°Π΄ΡƒΡ‚ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚. Если, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠΉ ΠΈ лСчится Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΠΎΠ½ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π° ΠΊΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² крСслС сидит, Π° Π² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ эти ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Ρ‹ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚. ΠšΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ всСм ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π½ΠΎ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… случаях это сущСствСнно  ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ коронавируса β€” Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ

Π’Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Тидкости, Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы. Для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρƒ, Π²Ρ€Π°Ρ‡ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² случаС Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ коронавируса, Π½ΠΎ ΠΈ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… связанных с Π»ΠΈΡ…ΠΎΡ€Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, ΠΏΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ†Π΅Ρ‚Π°ΠΌΠΎΠ», ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ссли ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΈΠ±ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅Π½ . Если Π΅ΡΡ‚ΡŒ ослоТнСния дыхания ΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ симптомы – Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π°Ρ‡Π΅ΠΉΒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎ возмоТности самому Π΅Ρ…Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρƒ.

НСбольшоС исслСдованиС Π² Π£Ρ…Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…

НСбольшоС исслСдованиС Π² Π£Ρ…Π°Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сказываСтся Π½Π° Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. ЭкспСримСнт ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»ΠΈ Π½Π° 12 ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ…, Ρƒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… коронавирус Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π» острый рСспираторный дистрСсс-синдром, ΠΏΠΈΡˆΠ΅Ρ‚ Neurosciencenews. Π­Ρ‚ΠΎ тяТСлоС Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…, распространСнноС ΠΊΠ°ΠΊ слСдствиС коронавирусной ΠΈΠ½Ρ„Π΅ΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

ЭкспСримСнт длился 6 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ проводился Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ нуТдался Π² искусствСнной вСнтиляции Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ…. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ быстрСС Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ собствСнноС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅.

Π›Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ состояниС больного коронавирусом

ΠŸΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слоТно пСрСносят COVID-19, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Об этом сообщил Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π½Π΅ΡˆΡ‚Π°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ инфСкционист ΠœΠΈΠ½Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π° БСларуси Π˜Π³ΠΎΡ€ΡŒ ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя стрима «НаиболСС Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΎ COVID-19Β».Β  По словам спСциалиста, ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с тяТёлым Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ коронавируса Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ 16 часов Π² сутки. Π”Π°Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ сСйчас ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‚ бСлорусскиС ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΈ, ΠΈ это приносит ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ эффСкт.

Π­Ρ‚Π° позиция Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρƒ Π΄Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ эффСктивно. По словам ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠ°, послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ интСнсивный ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ кислорода, Ρƒ Π½Π΅Π³ΠΎ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°Π»ΠΎΡΡŒ насыщСниС кислородом ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ²Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚. Π˜Π³ΠΎΡ€ΡŒ ΠšΠ°Ρ€ΠΏΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π²Π°Π» ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π½Π° ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ выполнСния Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΈ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ:Β 

  • https://lenta.ru/articles/2020/04/29/spasi/
  • https://www.cochrane.org/ru/CD008095/EMERG_polozhenie-na-zhivote-licom-vniz-pri-iskusstvennoy-ventilyacii-legkih-u-vzroslyh-pri-ostroy
  • http://minzdrav.gov.by/upload/dadvfiles/letter/
  • https://www.mk.ru/social/health/2020/04/25/akademik-lyadov-rasskazal-kak-vosstanovat-legkie-pacientam-perenesshim-koronavirus.html
  • https://tsn.ua/ru/svit/lezhat-na-zhivote-i-mnogo-pit-kak-mediki-sovetuyut-lechitsya-bolnym-koronavirusom-1514151.html
  • https://ont.by/news/vrach-nazval-pozu-kotoraya-za-10-minut-mozhet-uluchshit-sostoyanie-bolnogo-koronavirusom

Β 

Post Views:
1Β 522

Π₯ΡƒΠ°Π½ΡŒΡ†ΡŽ шибао (ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ): постоянныС Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² поясницС? Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠΌ Π²Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ Π²ΠΎ снС | ΠžΠ±Ρ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΎ | ИноБМИ

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ сначала посмотрим Π½Π°Β Ρ‚Π°ΠΊ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡƒΡŽ ΡΠ°ΠΌΡƒΡŽ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΡƒΒ β€” Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ с пациСнтами ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эта ΠΏΠΎΠ·Π° являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной, Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅Β ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅Β ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡƒΡ‚ это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Ρƒ Π½Π΅Π²Π΄ΠΎΠΌΠ΅ΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ подобная ΠΏΠΎΠ·Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ поясничный ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π» ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° и сам ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β ΠΈΠ·ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ состоянии. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ скручиваниС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Ρ„ΠΈΠ±Ρ€ΠΎΠ·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ сосСдних ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Ρ… дисков. ΠŸΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Β ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ дискС Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ выпячиваниС ΠΏΡƒΠ»ΡŒΠΏΠΎΠ·Π½ΠΎΠ³ΠΎ ядра Π²Β ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ, вызывая Ρ‚Π΅ΠΌ самым Π³Ρ€Ρ‹ΠΆΡƒ поясничного ΠΌΠ΅ΠΆΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ диска.

ЀактичСски Π²Β ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ во врСмя сна поясничныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½Π΅Β Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ. Π”Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ напряТСниС ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ к усталости, ΠΈΒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ€ΡΡŽΡ‚ свою ΡΠ»Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ к структурным измСнСниям поясничного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈΒ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ боль.

Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя в этом спящСм ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ крСстцово-ΠΏΠΎΠ΄Π²Π·Π΄ΠΎΡˆΠ½Ρ‹ΠΉ сустав Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ находится в состоянии напряТСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎ со врСмСнСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊΒ Π΅Π³ΠΎ расстройству. Расстройство крСстцово-подвздошного сустава Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ·Β Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ Π±ΠΎΠ»Π΅ΠΉ в поясницС.

Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ сна Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ спитС Π½ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΌ Π²Β ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ. Π’ этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° и шСя смСщСны, ΠΈΠ·-Π·Π° Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ напряТСнными, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π·Π°Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡƒΡŽ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ ΡˆΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ спондилСз. ΠŸΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи и поясницы тСсно связаны, ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ эффСктом ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ и боль в поясницС.

НаконСц, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ упомянСм Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ элСгантноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ сна, ΠΊΠ°ΠΊ «с ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π°Β Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎΒ»: ΠΏΠΎΠ·Π°, Π²Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚ Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ и опираСтся Π½Π°Β ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ. ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒ эту ΠΏΠΎΠ·Ρƒ, ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π°Ρ€Π°Π½Π΅Π΅ о своСм ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅. Π’Π΅Π΄ΡŒ в этой ΠΏΠΎΠ·Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ находится Π²Β Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ стСпСни искривлСнности, Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти к болям в поясницС.

Π”Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна. Π”Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ научимся

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ во врСмя сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ с тСла, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΈΒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс засыпания. Π’ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° сон составляСт ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 1/3 Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, Π°Β Π΅Π³ΠΎ качСство тСсно связано ΡΠΎΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ. Π’ настоящСС врСмя Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π²Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Π½Ρ‹ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ.

Π‘Ρ‹Π²ΡˆΠΈΠΉ Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Microsoft Π‘ΠΈΠ»Π» ГСйтс

Al Jazeera

Expressen

BBC

Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰ΡƒΡŽ по высотС ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ шСя нС изгибалась. Двумя Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠ±Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ и согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ в колСнях ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π°Β 130 градусов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ прямой Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΈΒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ расслаблСны. ΠŸΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ° на спинС, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ высоко ΠΈΒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ, а шСя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΎΠΉ. Π’ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ‚Π°Π· Π½Π΅Β Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ сильно Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΈΒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части спины смогут Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ.

ΠœΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ главная ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ этих Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ для сна Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π²Β Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ нС изгибаСтся. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ насчСт Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ, согнув ΠΎΠ΄Π½Ρƒ Π½ΠΎΠ³Ρƒ и выпрямив Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ? ВсС ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ просто: ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠΏΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Β ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈΒ ΡΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.Β 

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ из вас бСспокоится: Ссли ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ, Π½Π΅Β ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Π»ΠΈ это Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ на сСрдцС? Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния Π°Π½Π°Ρ‚ΠΎΠΌΠΈΠΈ, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½Π°Β Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ нС усиливаСт вСс ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π° на сСрдцС, поэтому ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΒ Π½Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈΒ Π½Π° Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π±ΠΎΠΊΡƒ. Волько ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с тяТСлой сСрдСчной Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ и сСрдСчными заболСваниями рСкомСндуСтся ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ сна Π½Π°Β Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ сторонС, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅Β ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ симптомы ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° ΠΈΒ ΠΏΠΎ ряду Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½.

Π’Ρ‹ Π½Π΅Β Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅, как послС засыпания ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ для сна? ЀактичСски Π²Ρ‹ Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ во снС Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ€Π°Π΄ΠΈ рСгулирования Ρ‚Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Ρ‹ Ρ‚Π΅Π»Π°, Π°Β Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ полоТСния, ΡΠ½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΡƒΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΒ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ± ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, принятиС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ склонными к усталости, ΠΈΒ Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ мСньшС Π²ΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. Π’ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ сСбС ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π²Β ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ и созданиС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ памяти ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊΒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ во снС, Π²Ρ‹ всС Ρ€Π°Π²Π½ΠΎ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ. Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ употрСблСния Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π΅Ρ€Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊΒ Ρ‡Π°ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈΒ ΠΊΠΎΡ„Π΅, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ нС позволят Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β Ρ„Π°Π·Ρƒ Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ сна, ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ частоту Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈΒ Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ принятия Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна.

Высота ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ зависит ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ во снС Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅

ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ°Β β€” Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ «инструмСнт» для сна, ΠΈΒ Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»Π΅Π½. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ, Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ искривлСниС ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹ и шСйного ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Блишком высокая или слишком низкая ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊΒ ΠΈΠ·Π³ΠΈΠ±Ρƒ шСи. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ своих Ρ‡Π»Π΅Π½ΠΎΠ² сСмьи ΠΏΠΎΠ½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ, достаточно Π»ΠΈ высоты ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ для поддСрТания Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹, шСи ΠΈΒ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π°Β ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ. ИмСнно такая высота ΠΈΒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ подходящСй.

Когда Π²Ρ‹ Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ на спину, Ссли ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠ° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ слишком высокой, Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄, ΠΊΠ°ΠΊΒ ΠΏΡ€ΠΈ сгибании шСи Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ. Если у вас Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, рСкомСндуСтся Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ, которая ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ шСю. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ с изгибом: большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ шСю, а шСя ΠΈΒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π° Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π²Β ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ расслаблСнном состоянии.

ΠšΠ°ΠΊΠΈΡ…-Π»ΠΈΠ±ΠΎ строгих стандартов ΠΊΠ°ΡΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² для наполнитСля ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ‚: ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ из силикона, латСкса ΠΈΠ»ΠΈΒ Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»ΡƒΠ·Π³ΠΈ. Однако Π΅ΡΡ‚ΡŒ нСсколько ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π½Π°Β ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅: обычная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ из латСкса ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ фиксированная, поэтому ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для сна на спинС и совсСм Π½Π΅Β ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для того, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Β Π½Π΅ΠΉ Π½Π°Β Π±ΠΎΠΊΡƒ. ΠŸΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ с наполнитСлСм ΠΈΠ·Β Π³Ρ€Π΅Ρ‡Π½Π΅Π²ΠΎΠΉ Π»ΡƒΠ·Π³ΠΈ, ΠΊΒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹ΠΊΠ»ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ рСгулярно Ρ‡ΠΈΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ Π²Β Π½Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π·Π°Π²Π΅ΡΡ‚ΠΈΡΡŒ ΠΊΠ»Π΅Ρ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ†ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΡŽ ΠΈΒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ заболСвания.

Π›ΡŽ Π§ΡƒΠ½ΡŒ (刘淳)Β β€” сотрудник ПСкинской Ρ€Π΅Π°Π±ΠΈΠ»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹

ΠœΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹ ИноБМИ содСрТат ΠΎΡ†Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… БМИ ΠΈ Π½Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€Π°ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Ρ€Π΅Π΄Π°ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ИноБМИ.

ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° нас Π² Twitter ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ час ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π·Π°Ρ€ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… БМИ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΌΠ»Π°Π΄Π΅Π½Ρ†Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Когда Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚?

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ сСссии лСТания Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π² возрастС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль (ΠΈΠ»ΠΈ сразу послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ‚ΠΏΠ°Π΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡƒΠΏΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ остаток, Π° ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΌ порядкС). Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊ сСбС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π½Π° 30 сСкунд, постСпСнно увСличивая врСмя Π΄ΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹.

Как часто Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚?

Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΡƒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ смСнС ΠΏΠΎΠ΄Π³ΡƒΠ·Π½ΠΈΠΊΠ° (Π½ΠΎ Π½Π΅ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹ β€” это Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ случаСв ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ‚ ΠΊ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ ΡΡ€Ρ‹Π³ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡŽ). Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ Π½Π΅ Π² восторгС ΠΎΡ‚ этих Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π²Ρ‹Π΄ΡƒΠΌΠΎΠΊ β€” это Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠΈ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Π»Π΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Β«Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ усилия, Π° это Π½Π΅ всСгда вСсСло. Π­Ρ‚ΠΎ настоящая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΏΠ΅Π΄ΠΈΠ°Ρ‚Ρ€ Π­Ρ€ΠΈ Π‘Ρ€Π°ΡƒΠ½.

Π”ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ возраста Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚?

Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊ Π΄Π²ΡƒΠΌ мСсяцам слСдуСт ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈ 5-ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π² дСнь. К этому возрасту ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΠ° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ подстилку для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ, Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Π½Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅, Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ Π΅ΠΌΡƒ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ. К Ρ‚Ρ€Π΅ΠΌ-Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ΠΌ мСсяцам Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ ΡƒΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ повСрхности Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΡƒΡŽ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΡƒ. МногиС Π² этот ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΎΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π° Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡΡ‚Ρ€Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСансы лСТания Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρƒ вас Π² ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ слоТности ΠΏΠΎ 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь. К ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ мСсяцам Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΎΠΊ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ½Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ со спины Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ€. ПослС этого ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΡΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ β€” ΠΎΠ½ Π±Π΅Π· вас разбСрСтся.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ€Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅?

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, это ΠΏΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° появлСния плоского Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅ΠΏΠ°. Π’ΠΎ-Π²Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ…, Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ шСи, Ρ€ΡƒΠΊ, спины ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΠ³. ВсС это Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ для развития ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°Π²Ρ‹ΠΊΠΎΠ² β€” пСрСворачивания, сидСния, ползания. ΠšΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅, Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ°Π»Ρ‹ΡˆΡƒ расти ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ. ПолСзно ΠΎΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΡ€ΠΈΠ²ΠΎΡˆΠ΅Π΅, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ отраТаСтся ΠΈ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ ΠΌΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΊΠΈ. Π­Π½Π½ Π—Π°Ρ…Ρ€ΠΈ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π² Научном Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ УнивСрситСта ВСннСсси, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π»Π° ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-исслСдованиС ΠΈ выяснила, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π² младСнчСствС, Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ спины этап ползания, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ слабыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ‰Π° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΠ³ΠΎ рСгулярно Π²Ρ‹ΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ€ΠΊ нашим дСтям ΡƒΠΆΠ΅ ΠΈ Π½Π΅ пригодится, Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΎΠΉ пояс Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚, особСнно Ссли случится Π·ΠΎΠΌΠ±ΠΈ-апокалипсис.

ЛЕЖАВЬ НА Π–Π˜Π’ΠžΠ’Π• β€” Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€ слова ΠΏΠΎ составу (ΠΌΠΎΡ€Ρ„Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π°Π·Π±ΠΎΡ€)

ЛЕЖА́ВЬ, —Ту́, —Ти́шь; Π΄Π΅Π΅ΠΏΡ€. Π»Ρ‘ΠΆΠ°; нСсов. 1. ΠΠ°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ распростСртым всСм Ρ‚Π΅Π»ΠΎΠΌ Π½Π° Ρ‡Π΅ΠΌ-Π». (ΠΎ Π»ΡŽΠ΄ΡΡ… ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…).

ВсС значСния слова Β«Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΒ»

Π–Π˜Π’ΠžΜΠ’1, -а́, ΠΌ. Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹Ρ…, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ располоТСны ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊ, сСлСзСнка ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½Ρ‹.

Π–Π˜Π’ΠžΜΠ’2, -а́, ΠΌ. Устар. Π’ΠΎ ΠΆΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Тизнь (Π²ΠΎ 2 Π·Π½Π°Ρ‡.).

Π–Π˜Π’ΠžΜΠ’3, -а́, ΠΌ. Устар. ΠΈ ΠΎΠ±Π». 1. Π‘Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΎΡ…ΠΎΠ·ΡΠΉΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ΅ (ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΎ лошади).

ВсС значСния слова Β«ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Β»


  • ΠšΠΎΠ½Ρ‚ΡƒΡ€ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Ρ‹ стал Ρ€Π°Π·ΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, пятно Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π³ΠΎΡ€Π»Π° исчСзло, Π° Π½Π° истоптанной Π»Π°ΠΏΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊ толстый Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π² трусах ΠΈ ΠΌΠ°ΠΉΠΊΠ΅ β€” ΠΎΠ½ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠΊΠΎ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π», Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.


  • ПослС ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π»Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ 1, 5 β€” 2 Ρ‡, Π° блиТайшиС 2 β€” 3 суток ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ.


  • Π›Ρ‘ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΡƒΠΏΡ€ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ локтями Π² ΠΏΠΎΠ», кисти располоТитС Π½Π° Π·Π°Ρ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ΅, Π½ΠΎΠ³ΠΈ согнуты Π² колСнях, пятки максимально ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΊ ягодицам (Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎ касания).

  • (всС прСдлоТСния)

Как ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ прСсс, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Use your abdominal muscles to lift your chest in bow pose.

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅ΠΌΠ΅

«Анатомия силы ΠΈ фитнСса» описываСт прСсс ΠΊΠ°ΠΊ ряд взаимосвязанных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ внСшниС косыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ прямыС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π΅ ΠΎΡΠΎΠ·Π½Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, выполняя ΡΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅. Если Π²Ρ‹ послС ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ ΠΊΡƒΠ±ΠΈΠΊΠΎΠ² прСсса, Π²Π°ΠΌ придСтся ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ всС слои ΠΆΠΈΡ€Π°, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ свои ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ.Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΈ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π² свой Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ распорядок ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 150 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Поза ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹

Π¨Π°Π³ 1

ЛягтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ.

Π¨Π°Π³ 2

ΠŸΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ступни ΠΊ ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΡƒ.

Step 3

ВытянитС ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ для устойчивости, кладя Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Π΅ стороны ΠΎΡ‚ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ.

Step 4

Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π±Π»ΠΈΠ·ΠΊΠΎ ΠΊ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ΠΈ, Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ Π΅Ρ‰Π΅ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅.

Step 5

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° нСсколько дюймов ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ упраТнСния.

Step 6

ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ.

Поза Π‘Π°Ρ€Π°Π½Ρ‡ΠΈ

Π¨Π°Π³ 1

ЛягтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ слоТСнноС одСяло ΠΏΠΎΠ΄ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°, Ссли Π²Ρ‹ чувствуСтС дискомфорт Π² этой ΠΏΠΎΠ·Π΅.

Step 2

ВытянитС ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ подтянитС ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π·Π°Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ основныС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹.

Step 3

ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ силу ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса. Π”Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΎ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Step 4

ΠžΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ ΠΈ ΠΎΡ‚Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΈΡ‚Π΅.

Поза Π»ΡƒΠΊΠ°

Π¨Π°Π³ 1

ЛягтС ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ нСобходимости Π½Π°ΠΊΡ€ΠΎΠΉΡ‚Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° одСялом.

Step 2

ΠŸΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠΏΡ‡ΠΈΠΊ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΈ задСйствуйтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

Step 3

Π‘ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π² колСнях ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ пятки ΠΊ ягодицам.

Step 4

Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΠ±Π΅ΠΈΠΌΠΈ Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° спину ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ступни с внСшнСй стороны.

Step 5

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ силу основных ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, насколько Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈ ваши ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ваши Π½ΠΎΠ³ΠΈ поднимутся.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ для Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° Π»Π΅ΠΆΠ°

Π¨Π°Π³ 1

ЛягтС Π»ΠΈΡ†ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊ для ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Step 2

Для удобства ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π°Π±ΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ слоТитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° Ρ€ΡƒΠΊΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ.

Step 3

ΠŸΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡƒΠΏΠΎΠΊ ΠΊ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΈ задСйствуйтС ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π±Ρ‹ использовали, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ ΠΌΠΎΡ‡ΠΈ, — ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°. ΠœΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π° ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‚ΡΡ, образуя Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΊΠΎΡ€Π°.

Step 4

Π‘ΠΎΠΆΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹, дСлая Π΄ΠΎ 30 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠ°, ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π².Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈΠΌΠΏΡƒΠ»ΡŒΡΠΎΠ² Ρ‚Π°Π·ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π½Π°.

РастяТка Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ³ Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π¨Π°Π³ 1

ЛягтС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.

Π¨Π°Π³ 2

ВытянитС ΠΎΠ±Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой ладонями ΠΊ ΠΏΠΎΠ»Ρƒ.

Step 3

ВыпрямитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π°Π΄ΠΈ сСбя, поставив ступни Π½Π° ΠΏΠΎΠ».

Step 4

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, поднимая Π»Π΅Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π° нСсколько дюймов ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.Π‘ΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° использовании силы ΠΌΡ‹ΡˆΡ† Π±Ρ€ΡŽΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ прСсса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΎΡ€Π²Π°Ρ‚ΡŒ конСчности ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»Π°.

Π¨Π°Π³ 5

Π£Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅ 30 сСкунд, отпуститС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ помСняйтС сторону. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Π΅ Π΄Π²Π° ΠΊΡ€ΡƒΠ³Π° с ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны.

Бсылки

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹

  • Если Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ·Ρƒ ΠΊΠΎΠ±Ρ€Ρ‹ слоТной, ΠΎΡ‚Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ саранчи ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΡƒΠΊΠ°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΎΡΠ²ΠΎΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ с ΠΊΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠΉ.

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ

  • Если Π²Ρ‹ чувствуСтС боль Π² поясницС ΠΏΡ€ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ любого ΠΈΠ· этих ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ, ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ·Ρ‹.Π’ этих ΠΏΠΎΠ·Π°Ρ… Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сильноС растяТСниС, Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΠΈ.

Биография писатСля

Николь ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈΠ½ — зарСгистрированный ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ. Π•Π΅ сочинСния Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² руководствах для ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² для АкадСмии POP Fizz. ΠšΠ°Ρ€Π»ΠΈΠ½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»Π° ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ магистра Π³Π΅Π½Π΄Π΅Ρ€Π½Ρ‹Ρ… исслСдований Π² УнивСрситСтС Π‘ΠΈΡ€ΠΊΠ±Π΅ΠΊΠ° Π² Π›ΠΎΠ½Π΄ΠΎΠ½Π΅ ΠΈ ΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½ΡŒ Π±Π°ΠΊΠ°Π»Π°Π²Ρ€Π° психологии Π² УнивСрситСтС Π’Π΅ΠΌΠΏΠ» Π² Π€ΠΈΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ„ΠΈΠΈ.

ΠšΡ€Π΅Π΄ΠΈΡ‚ изобраТСния

PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Images

.

Π›ΠΎΠΆΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β–· Испанский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄

Π›ΠΎΠΆΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ β–· Испанский ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²ΠΎΠ΄ — ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ использования Π›ΠΎΠΆΡŒ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π½Π° английском языкС

Β‘ acuΓ©state sobre tu estΓ³mago !

ЛягтС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ , раскинув Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΈ сильно ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π΅Π² ступни.

AcuΓ©state sobre tu estΓ³mago con los brazos extendedidos y frota tus pies con fuerza.

ЛягтС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ , ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ» Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΈ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Ρƒ, Π° ступни Π²Π²Π΅Ρ€Ρ….

TΓΊmbate boca abajo con las palmas apoyadas en el suelo a la altura del pecho, las rodillas en el suelo y los pies levantados.

,

ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ_1 ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, изобраТСния, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ примСчания ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ

  1. ΠΎΡ€Π³Π°Π½ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Ρ‚Π΅Π»Π°, ΠΊΡƒΠ΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π°, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π΅Π΅ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅
    • Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ / спазмы
    • расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°
    • (Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ британский английский) расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°
    • НС рСкомСндуСтся ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ (= алкоголь) Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ (= Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ съСв).
    • НС стоит Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

    БловосочСтания Π’Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ЀизичСский внСшний Π²ΠΈΠ΄

    • Π§Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ:

    Π“Π»Π°Π·Π°

    • (яркиС) синиС / Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Π΅ / (Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ / свСтлыС) ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ / ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°
    • Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΎ посаТСнныС / запавшиС / Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»Ρ‹Π΅ / Π²Ρ‹ΠΏΡƒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°
    • малСнькиС / бусинки / ΡΠ²Π΅Ρ€ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ / ΠΌΠ΅Ρ€Ρ†Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ / (Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°
    • ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ / ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ / ΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π³Π»Π°Π·Π°
    • Π½Π°Π»ΠΈΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ / водянистыС / ΠΎΠΏΡƒΡ…ΡˆΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π·Π°
    • ΠΏΡƒΡˆΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ / толстыС / Π’Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ / приподнятыС / Π΄ΡƒΠ³ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ²ΠΈ
    • Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ / Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹Π΅ / густыС / Π²ΡŒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ / Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ‹Π΅ рСсницы / рСсницы

    Π›ΠΈΡ†ΠΎ

    • плоский / Π»ΡƒΠΊΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ / заострСнный / острый / курносый
    • прямой / ΠΊΡ€ΡŽΡ‡ΠΊΠΎΠ²Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ / римский / (Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ) ΠΎΡ€Π»ΠΈΠ½Ρ‹ΠΉ нос
    • ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹Π΅ / толстыС / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ Π³ΡƒΠ±Ρ‹
    • сухиС / ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡΠΊΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ / ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅ΡΠΊΠ°Π²ΡˆΠΈΠ΅ΡΡ Π³ΡƒΠ±Ρ‹
    • румяныС / Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ / красныС / Румяный / Π±Π»Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ
    • мягкий / ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹ΠΉ / Π²ΠΏΠ°Π»Ρ‹Π΅ Ρ‰Π΅ΠΊΠΈ
    • Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ / ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ / ΠΊΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Π΅ / Π²Ρ‹ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π·ΡƒΠ±Ρ‹
    • большой / высокий / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ / ΠΏΠΎΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π»ΠΎΠ±
    • ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ / слабый / Ρ€ΠΎ Π²ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΉ / Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ
    • длинная / полная / густая / тонкая / козлиная Π±ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π°
    • длинная / тонкая / густая / висячая / Ρ€ΡƒΠ»ΡŒ / усы-ΠΊΠ°Ρ€Π°Π½Π΄Π°Ρˆ

    Волосы ΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠ°

    • Π±Π»Π΅Π΄Π½Ρ‹Π΅ / БвСтлая / оливковая / тСмная / загорСлая ΠΊΠΎΠΆΠ°
    • сухая / Тирная / гладкая / грубая / коТистая / морщинистая ΠΊΠΎΠΆΠ°
    • тСмная / блСдная / свСтлая / ТСлтоватая / румяная / ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ / смуглый / чистый Ρ†Π²Π΅Ρ‚ Π»ΠΈΡ†Π°
    • Π³Π»ΡƒΠ±ΠΎΠΊΠΈΠΉ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ / малСнькиС / мимичСскиС ΠΌΠΎΡ€Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹
    • Π±Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ½ / Π±Π»ΠΎΠ½Π΄ΠΈΠ½ / свСтлый / (свСтлый / Ρ‚Π΅ΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ) ΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‡Π½Π΅Π²Ρ‹ΠΉ / (смуглый) Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ / ΠΊΠ°ΡˆΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ / красный / (Британский английский) ΠΈΠΌΠ±ΠΈΡ€ΡŒ / сСрыС волосы
    • прямыС / кудрявыС / волнистыС / Π²ΡŒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ / ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΠ΅ волосы
    • толстыС / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / густыС / истончСнныС волосы
    • ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ / освСтлСнныС / мягкиС / ΡˆΠ΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ‚Ρ‹Π΅ / сухиС / ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ / блСстящиС волосы
    • Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ / ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ / Π΄ΠΎ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ / стриТСнныС волосы
    • лысина / лысина / бритая Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π°
    • залысины
    • залысины / ΠŸΡΡ‚Π½ΠΎ
    • сбоку / ΠΏΠΎ Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Ρƒ (британский английский) ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΡ€

    Π’Π΅Π»ΠΎ

    • Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ / ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ / толстый / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ / (Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ) рисунок ny шСя
    • ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ / ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ / Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½Ρ‹ΠΉ / ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»Ρ‹ΠΉ / сгорблСнный
    • голая / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ / мускулистая / малСнькая / большая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ
    • плоский / ΠΎΠΏΡƒΡ…ΡˆΠΈΠΉ / Π²Ρ‹ΠΏΡƒΠΊΠ»Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚
    • малСнький / ΠšΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ / ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ / талия 28 дюймов
    • большая / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ / узкая / тонкая
    • прямая / изогнутая / арочная / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ / волосатая спина
    • тонкая / Π’ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / мускулистыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ
    • большиС / большиС / малСнькиС / ΡƒΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ / мозолистыС / Π² ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°Ρ…
    • Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ / ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠ΅ / толстыС / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ / костлявыС ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Ρ‹
    • Π΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹Π΅ / мускулистый / волосатый / стройный / (ΠΎΠ±Π° Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, часто Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) Ρ‚ΠΎΡ‰ΠΈΠ΅ / Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ
    • мускулистыС / ΠΏΡƒΡ…Π»Ρ‹Π΅ / (Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, Π½Π΅ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) дряблыС Π±Π΅Π΄Ρ€Π°
    • большиС / малСнькиС / малСнькиС / изящныС / ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠ΅ / Π£Π·ΠΊΠΈΠ΅ / босыС
    • Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ / стройныС / стройныС / пСсочныС часы
    • Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Π΅ / срСдниС / срСдниС / большиС / спортивныС / корСнастыС

    см. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΈΠΊ Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

    • Π’ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ Ρƒ Π½Π΅Π΅ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ»ΠΎ чувство Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρ‹.
    • Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ΅, поэтому ΠΎΠ½ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π» Π±ΡƒΡ‚Π΅Ρ€Π±Ρ€ΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ‚ΡŒ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.
    • Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
    • Он насильно Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ» содСрТимоС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
    • Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ содСрТимого ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° Π°ΠΊΡƒΠ»Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ чСловСчСскиС останки.
    • Π£ мСня Π±Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈ ΡƒΠ·Π΅Π»ΠΊΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ я Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½Π°ΠΏΡƒΠ³Π°Π½.
    • МСня Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹Ρ… высказываний.
    • Π£ мСня скрутило ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π² Π»ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΠ»Π°ΡΡŒ новая большая Π²ΠΎΠ»Π½Π°.
    • Она ΡƒΡˆΠ»Π° с Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с расстройством ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
    • ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ΅ расстройство ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°.
    • Π‘ΠΎΠ»ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΡƒΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ.
    • НСльзя ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ.
    • Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅
    • ΡˆΡƒΠΌ ΠΌΠΎΠ΅Π³ΠΎ урчания Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅

    Π’Π΅ΠΌΡ‹ Bodya2Oxford Collocations Dictionary ΠΏΡ€ΠΈΠ»Π°Π³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ» + ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ + Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ» + Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ» + ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠ³

    • содСрТимоС вашСго ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°
    • Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ‚ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅
    • Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ Ρƒ вас Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Ρƒ

    • …

    Π‘ΠΌ. Π—Π°ΠΏΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ

  2. пСрСдняя Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ
    • Нападавший ΡƒΠ΄Π°Ρ€ΠΈΠ» Π΅Π³ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΎΠΉ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚.
    • ЛягтС Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π½Π° Π±ΠΎΠΊ.
    • Ползли ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.
    • ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

    Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹

    • Β«Π― Π΅ΠΌ сСйчас Π½Π° Π΄Π²ΠΎΠΈΡ…!Β» — сказала ΠΎΠ½Π°, похлопывая сСбя ΠΏΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Ρƒ.
    • Он втянул ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΏΠΎΠΊΠ° шСл ΠΏΠΎ пляТу.
    • Он ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ» Π½ΠΎΠΆΠ΅Π²ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π²ΠΎ врСмя ΡƒΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ Π΄Ρ€Π°ΠΊΠΈ.
    • Π― Π»Π΅ΠΆΡƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Π½Π° пляТС.
    • Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π±Ρ‹Π» плоский ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ ΠΈ мускулистая Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒ.

    Π’Π΅ΠΌΡ‹ Bodya2

  3. ΠŸΡ€ΠΎΠΈΡΡ…ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ слова БрСднСанглийский язык: ΠΎΡ‚ старофранцузского estomac, stomaque, Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π»Π°Ρ‚Ρ‹Π½ΡŒ ΠΎΡ‚ Π³Ρ€Π΅Ρ‡. Π Π°Π½Π½Π΅Π΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»Π°Π³ΠΎΠ»Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ Β«ΠΎΠ±ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π²ΠΎΠ·ΠΌΡƒΡ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ» (Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ 16 Π²Π΅ΠΊΠ°).

Π˜Π΄ΠΈΠΎΠΌΡ‹

Ρ‡ΡŒΠΈ-Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π°Π·Π° большС ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ°

  1. Ρ€Π°Π½ΡŒΡˆΠ΅ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π» ΠΆΠ°Π΄Π½Ρ‹ΠΌ, съСдая большС Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ

Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ (Π² ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ΅)

  1. (Π½Π΅Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅) Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ
    • Π£ мСня Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π±Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° я шла Π·Π° Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ экзамСна.

Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‡Π΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ

  1. Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ
    • Π•ΠΉ Π½Π΅ нравится ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΠ΅Π΅ΡΡ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠ΅ мясо.
  2. Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ТСлания ΠΈΠ»ΠΈ смСлости Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ
    • Π£ Π½ΠΈΡ… Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ смСлости Π΄Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

    Π’Π΅ΠΌΡ‹ Π›ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ качСстваc2

  1. для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСприятныС Π²Π΅Ρ‰ΠΈ, Π½Π΅ чувствуя сСбя Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ расстроСнным
    • Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° гигантскиС амСриканскиС Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΈ, Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π° / ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚

  1. Π½ΠΈΠ· ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π³Π΄Π΅ люди говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ чувства, особСнно страх
    • Π£ Π½Π΅Π³ΠΎ Π²Π½Π΅Π·Π°ΠΏΠ½ΠΎ появилось чувство опущСния Π² Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.
    • Когда я ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π» Β«ΡΠΊΠΎΡ€ΡƒΡŽΒ», Ρ‚ΠΎ почувствовал Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ чувство Π²Π½ΠΈΠ·Ρƒ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°.

ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Π΅ΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ

  1. , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТимоС Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΊΠ° с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ насоса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Π»ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎΠ΅
    • Π•ΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ послС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  1. ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ рассСрТСна ΠΈΠ»ΠΈ обСспокоСна
    • Π£ Норы Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π» ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½Π° ΡƒΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π° эту Π½ΠΎΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ.
    • МСня Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ‚ ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹Ρ… высказываний.
  2. ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вас Ρ‚ΠΎΡˆΠ½ΠΈΡ‚
  1. , Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ почувствовали сСбя расстроСнным, Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΌ уТаса
    • Π€ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ соТТСнных Ρ‚Ρ€ΡƒΠΏΠΎΠ² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.
    • Π—Π°ΠΏΠ°Ρ… ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚Π²ΠΎΠΉ собаки ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΠ» Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ.

Π‘ΠΌ. Β«Π–Π΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊΒ» Π² ΠžΠΊΡΡ„ΠΎΡ€Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ амСриканском словарС Π‘ΠΌ. Β«Π–ΠΈΠ²ΠΎΡ‚Β» Π² ΠžΠΊΡΡ„ΠΎΡ€Π΄ΡΠΊΠΎΠΌ словарС акадСмичСского английского языка для учащихся.

Π­Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Ρ‹ для сна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π’Π Π•Π”Π˜Π’Π¬ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡŽ — Π²Ρ‹ рискуСтС?

ПолоТСниС Π²ΠΎ врСмя сна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ большоС влияниС Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

ΠžΡ‚ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»ΠΈ, Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ болью Π² шСС, Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ кровообращСния ΠΈ Π·Π°Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ дыхания, Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ Π»Π΅ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ‡ΡŒΡŽ, связано с мноТСством ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ.

Если Π²Ρ‹ спитС Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅, Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ вашС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²ΠΎ врСмя сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅.

На ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π₯ΡƒΠΌΠ°Π½ МСламСд, Ρ…ΠΈΡ€ΡƒΡ€Π³-ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄, сказал Medical Daily: Β«Π’ΠΎΡΠ΅ΠΌΡŒΠ΄Π΅ΡΡΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² насСлСния Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ своСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΠΌΠ΅Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со спиной… Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ усугублСно Ρ‚Π΅ΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ спят Β».

Π›Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅ — самый быстрый способ ΠΈΡΠΏΡ‹Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ со спиной срСди Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ»Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΠΎΡ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ Π’ΠΈΠ²ΠΈΠ°Π½ Π­ΠΉΠ·Π΅Π½ΡˆΡ‚Π°Π΄Ρ‚.

ЭкспСрт сказал Medical Daily:Β« Π­Ρ‚ΠΎ заставляСт вас шСя Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΠΎΠΌ, Π·Π°ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Π² ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ вашС Π΄Ρ‹Ρ…Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ Β».

Π₯отя это ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для сна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для храпящих людСй, ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ нанСсти ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΡƒΡ‰Π΅Ρ€Π± людям, ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΠΈ Π² шСС ΠΈΠ»ΠΈ спинС, ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ.

На Π±ΠΎΠΊΡƒ

Π‘ΠΎΠ½ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΡƒ — Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ бСзопасный Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ склонСн ΠΊ болям Π² шСС ΠΈΠ»ΠΈ спинС, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊ Ρ…Ρ€Π°ΠΏΡƒ.

Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ часто ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ для Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½.

Но Ссли всС ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ сдавлСнию Π½Π΅Ρ€Π²ΠΎΠ² Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Ρ… ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°Ρ….

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ этого, спСциалисты ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ Майо ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ слСгка ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½ΠΎΠ³. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ Π² ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ рост.

На спинС

Π‘ΠΎΠ½ Π½Π° спинС являСтся Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ… шСи ΠΈ спины, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ позволяСт ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΡƒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ МСламСд сказал: Β«Π’Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π½Π°ΠΈΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ваш ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ остаСтся Π² СстСствСнном ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒΒ».

Но Π»Π΅ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π³ΠΎΡ€ΠΈΠ·ΠΎΠ½Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ повСрхности ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΡƒΡΡƒΠ³ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ…Ρ€Π°ΠΏ ΠΈ апноэ Π²ΠΎ снС Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ страдаСт Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ состояниями.

Π’ этом случаС ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ€Ρ‚ΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠΊΡƒ, которая ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΡ‚ΡŒ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ, Π½Π΅ напрягая шСю.

.

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *