Монодиета на гречке: преимущества, меню и отзывы

Преимущество гречневой монодиеты состоит в том, что человеку не приходится голодать. А за недельный курс можно избавиться от лишних семи килограмм. Кроме того, судя по отзывам, можно, улучшить состояние кожи, ведь гречка имеет в своем составе полезные минералы и витамины. Она прекрасно очищает кишечник, что приводит к улучшению состояния всего организма. Первые дни монодиеты особенно эффективны, так как улучшаются обменные процессы, и выводится лишняя жидкость. Но следует учитывать уникальность каждого организма. Кто-то худеет быстрее, а для кого-то потребуется гораздо больше времени.

В чем преимущество гречневой диеты

Во-первых, гречка – достаточно дешевый продукт. Химический состав крупы не позволяет ей долгое время заплесневеть. Поэтому смело можно покупать гречку про запас. Во-вторых, гречневая крупа легка в приготовлении. Ее можно даже не варить, а просто залить кипятком в термосе и оставить на ночь. Даже остывшая крупа способна сохранять как вкусовые качества, так и свою полезность. И наконец, гречка обладает всем спектром полезных веществ. В ней много витаминов, минералов, которые полезны для различных органов и всего организма в целом. Небольшое количество углеводов позволяет прекрасно усваиваться гречке и добиваться ощущения сытости. Содержащаяся в крупе клетчатка – отличная «щетка» для кишечника.

Минусы гречневой диеты

• Как и любая другая, гречневая монодиета требует силы воли. Однообразное питание может порядком надоесть за несколько дней. Поэтому придется держать себя буквально в «ежовых рукавицах»;
• Даже при всех достоинствах гречневой крупы она не способна пополнять запасы организма полезными веществами. Поэтому необходимо позаботиться о приеме поливитаминного комплекса.
• При ухудшении самочувствия лучше отказаться от этой монодиеты.
• Не рекомендуется начинать диету, если у вас стресс, дополнительное лечение. Также не стоит садиться на диету беременным и кормящим женщинам.

Основные правила

1. Пить как можно больше негазированной воды.
2. Соблюдать размеры порций и частоту приемов.
3. Отказаться от алкоголя и курения.
4. Принимать дополнительный витаминный комплекс.
5. Использовать гречку-ядрицу.

Из рациона исключаются абсолютно все продукты, кроме гречки. Можно в некоторых случаях добавлять в гречку кефир или нежирный йогурт.

Дневной рацион

Варить гречку не рекомендуется. Гораздо полезнее будет крупа, запаренная кипятком. На один стакан гречи берется 2-3 стакана кипятка. Крупу обязательно промывают и запаривают в кастрюле или термосе. Не рекомендуется добавлять в кашу соль и масло. В противном случае потеря веса будет происходить медленнее. Употреблять такую гречку можно в любых количествах, но лучше всего придерживаться рекомендации: небольшие порции несколько раз в день. За пару часов до сна также не рекомендуется прием пищи. Кроме гречневой каши можно употреблять обезжиренные кефир и йогурт, но только в небольших количествах. Также можно позволить себе в день съедать пару зеленых яблок. Травяной или зеленый чай разрешается пить при этой монодиете, но необходимо помнить, что это сильные диуретики.

Курс недельной гречневой диеты предусматривает следующие продукты:

• 2,5 – 2,8 кг гречневой крупы;
• 7 л кефира или 5 л йогурта;
• 20 шт зеленых яблок.

3393    
1

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты :

4.5

Проголосовало:

2

Гречневая монодиета для быстрого похудения: рецепты, отзывы и результаты

Любая диета, основанная на употребление одного продукта, чрезвычайно эффективна. Не является исключением и гречневая монодиета. Она позволяет насытить организм полезными веществами и отлично похудеть. Готовится гречневая каша достаточно легко и не доставляет особого труда. Кроме того, гречка обладает довольно приятным вкусом и ароматом.

Польза гречневой крупы

По сравнению с остальными крупами, гречневая содержит гораздо меньшее количество углеводов. Кроме того, она выгодно отличается от других каш тем, что имеет очень много меди и железа. Благодаря им улучшается состав крови, укрепляется нервная система, а также становится лучше состояние волос и кожи лица. Медь помогает процессу усвоения и утилизации углеводов, благодаря чему способствует процессу похудения. Помимо прочего, в гречке достаточно много кальция, цинка и йода. Эту кашу рекомендуют употреблять больным с малокровием, заболеванием щитовидной железы и опорно-двигательной системы.

Среди витаминов наибольшее количество принадлежит и группе В. Благодаря им улучшается работа органов ЖКТ и восстанавливаются обменные процессы. В этом продукте содержится такой важный витамин как РР, который укрепляет стенки сосудов и способствует их очищению от холестерина. А также присутствует небольшое количество витаминов C, Е и Р.

Регулярное употребление гречневой каши укрепляет нервную систему и снижает уровень сахара в крови при диабете. Кроме того, благодаря ей оздоравливаются сосуды и капилляры, благодаря чему проходит купероз, отечность в ногах и заметно уменьшаются выступающие вены при варикозном расширении.

Кому противопоказана

Она практически не имеет противопоказаний кроме индивидуальной непереносимости. Вареная гречневая каша отлично усваивается, в то время как сырая крупа имеет ряд побочных эффектов. Например, такой популярный рецепт при диабете, как перетертая сырая гречка с кефиром нежелательно использовать при заболеваниях печени, гастрите и язве желудка. Она считается довольно тяжелой пищей, способной раздражать слизистую желудка.

Польза монодиеты на гречке

Она имеет следующие преимущества:

• Благодаря сравнительно небольшому количеству крахмала, у худеющего не возникает понос, газообразование и бурление в желудке, часто появляющиеся при употреблении каши.
• Она представляет собой абсолютно полноценное блюдо, которое можно не разбавлять другими продуктами.
• Гречневая каша отличается от остальных наличием вкуса и аромата. Она абсолютно не требует приправ, соусов и других добавок.
• Благодаря достаточно высокому количеству железа, гречка может заменить вегетарианцам недостающее мясо.
• У этой крупы отличные сроки хранения. Поэтому ее можно закупить заранее в больших количествах и спокойно употреблять на протяжении года.
• Приготовить кашу по силам любому новичку. Она редко пригорает или получается невкусной.

Словом, достоинств у гречневой монодиеты предостаточно.

Как приготовить гречку

Очень многие пользователи интересуются: как правильно сварить гречку? Перед приготовлением крупу желательно перебрать и удалить нежелательные примеси. Повара советуют некоторое время подержать ее в воде. Таким образом, заметно уменьшается срок приготовления каши. Обычно на один стакан крупы берется два ст. чистой воды. Ее промывают и заливают водой, после чего ставят на плиту. Многие повара рекомендуют солить гречку сразу, как только она окажется в кастрюле. Как только состав закипит, огонь уменьшают и продолжают доваривать при плотно закрытой крышке. О готовности крупы можно узнать по внешнему виду и отсутствию воды.

Чтобы улучшить вкус каши, рекомендуется сразу после приготовления укутать кастрюлю одеялом и отправить настаиваться в теплом место. В кастрюлю сразу добавляют хорошего сливочного масла и перемешивают. Иногда для приготовления помимо воды также используется и молоко.

Приготовление в пароварке

Как правильно сварить гречку в пароварке? В специальной емкости, предназначенной для риса, закладывают крупу и заливают ее водой. Количество компонентов должно составлять 1:1,5. То есть, на стакан гречки понадобится полтора воды. Опытные хозяйки советуют солить кашу в конце приготовления или после его окончания вместе с добавлением масла. Очень многие люди предпочитают готовить каши в пароварке. Помимо того, что заметно сокращается срок приготовления, сам процесс выглядит наиболее комфортно. В пароварке меньше затрачивается воды, а значит, больше полезных компонентов остается внутри готовых продуктов.

Каша в микроволновке

В специальную стеклянную кастрюлю насыпают перебранную промытую крупу, после чего наливают горячую воду. Соотношение компонентов должно быть один к двум. Желательно состав сразу посолить и закрыть крышкой. До того момента, как каша закипит, температура должна быть максимальной, а уже после закипания можно установить обычный режим. Время от начала закипания и до конца приготовления составляет девять минут. Во время всего процесса ее следует один раз перемешать.

Диета с гречкой

Гречневая монодиета на 14 дней не предполагает отказ от других продуктов. Главной пищей, естественно, будет гречневая каша, но также можно употреблять кефир, пить зеленый чай, есть мед с сухофруктами. А также обязательно следует выпивать достаточное количество чистой воды. Процесс похудания ускориться, если пить воду за полчаса до приема пищи. Таким образом, жидкость наполнит желудок и человек будет чувствовать себя сытым, даже употребляя небольшие порции. В день можно съедать любое количество каши с кусочком сливочного масла. Благодаря последнему намного лучше усваиваются витамины, содержащиеся в гречке. Кроме того, в его составе также присутствует много полезных веществ. Естественно речь идет только о качественном продукте.

Мед и сухофрукты являются отличным заменителем сахара и естественным поставщиком глюкозы. Их количество должно быть ограничено и составлять не более ста грамм в день. Если каша приготовлена на молоке, то ее в состав можно добавить небольшое количество меда и таким образом сделать себе вкусный сладкий десерт.

Предполагаемые результаты

Среди отзывов пользователей, испытавших эту диету, можно найти уникальные случаи, когда женщины сбрасывали по семьдесят килограмм веса за шестьдесят дней. Чем выше был изначальный вес, тем интенсивнее он терялся. Причем процесс можно заметить уже в первую неделю. Прежде всего это связано с отсутствием соленых, маринованных и квашеных блюд, которые обычно задерживают жидкость. Благодаря смене режима питания, начинает хорошо работать желудок, происходит очищение прямой кишки и, таким образом, также теряется некоторая часть лишнего веса.

Даже том случае, если гречневая монодиета для похудения не соблюдалась должным образом, все равно потеря трех или четырех килограмм за две недели гарантирована.

Не каждый человек может выдержать полный отказ от привычных блюд в течение двух недель (а именно такой срок считается наиболее благоприятным). В таком случае можно посоветовать использовать экспресс диеты сроком на 3 — 5 дней. Однако следует учитывать, что гречневая монодиета на 3 дня чрезвычайно жесткая и может повредить здоровью, если имеются какие-либо отклонения от нормы. Ведь во время таких режимов питания используется исключительно один продукт, без соли и масла. Из-за того, что жесткие диеты также ограничивают вес порции, человек нередко чувствует себя постоянно голодным. Чувство голода, как правило, компенсируется употреблением большого количества жидкости, которая на время заполняет желудок.

Это диета гарантирует равномерное уменьшение объемов талии и бедер. Благодаря улучшению пищеварения подтягивается живот, а кожа практически не обвисает. Гречневая крупа содержит полный комплекс компонентов, омолаживающих кожный покров. Регулярное употребление этого продукта способствует наращиванию коллагена, устраняет сухость и обезвоживание. Отзывы и результаты гречневой монодиеты просто впечатляют.

Кому запрещено ее использовать

Как правило, не используют любые диеты во время беременности. А также людям с хроническими и острыми заболеваниями следует предварительно проконсультироваться с лечащим врачом. Любые смены режима питания могут быть опасными при эндокринных заболеваниях. Например, у людей с сахарным диабетом существует собственная диета и любые эксперименты могут быть крайне опасными.

Людям с гипертонией или гипотонией также нежелательно использовать монодиеты. Женщинам и мужчинам, занимающимся физическим трудом, ограничения в питании могут привести к слабости, головокружению и другим неприятным симптомам. Кроме того, психологи не советуют начинать подобные мероприятия во время депрессии.

Примерное меню

Классическая строгая гречневая монодиета на три дня выглядит следующим образом. Перед завтраком выпивают пол-литра воды приемлемой комнатной температуры. Так как объем жидкости достаточно большой, то ее следует пить не спеша, небольшими глотками. Через полчаса можно приступать к употреблению каши. Едят гречку шесть раз в день небольшими порциями. Примерно через полтора часа после того, как будет съедена каша, опять выпивают воды и через тридцать минут снова едят порцию слегка присоленной каши. Таким образом, в течение всего дня пьют воду и едят кашу.

В перерывах можно употребить зеленый чай. Так как он содержит кофеин и отлично тонизирует организм, этот напиток будет как нельзя кстати. Кроме того, зеленый чай способствует очищению организма и быстрому перевариванию пищи. Диетологи советуют пить этот напиток небольшими глотками, по возможности используя десертную ложку. Заваривать зеленый чай можно несколько раз. Каждый раз число витаминов немного уменьшается, но, тем не менее, остается в довольном приличном количестве.

Гречневая диета на 7 дней позволяет дополнительно использовать еще и другие продукты. Чем дольше длится диета, тем разнообразнее должны быть блюда. При этом режиме питания также можно употреблять салат из свежих овощей, сухофрукты и молочные продукты. Нельзя резко заканчивать диету. Рекомендуется в последний день вводить в рацион яйца или вареную рыбу. В первые дни после окончания не рекомендуется набрасываться на еду и поглощать все без разбора. Очищенный организм может резко отреагировать на вредные продукты, содержащие консерванты и усилители вкуса.

Отзывы пользователей

В своих отзывах пользователи нередко хвалят гречневую монодиету и очень рекомендуют ее использование. Как правило, тяжело переносят этот режим питания те люди, которые изначально недолюбливали гречневую кашу. А также есть категория людей, которые утверждают, что эта диета испортила их желудок. Однако все они соглашается с тем фактом, что смогли, сидя на ней, неплохо похудеть.

Результаты, о которых пользователи говорят в своих отзывах о гречневой монодиете, часто впечатляют. Нередко женщинам удается похудеть на двадцать килограмм за неполный месяц. Поступали они обычно следующим образом: ежедневно выпивали пол-литра ряженки и ели до шести порций гречки без соли и масла. По их словам, вес больше не возвращался, и они до сих пор довольно стройные.

Чаще всего используется гречневая монодиета на 7 дней. На протяжении семидневной диеты вполне реально похудеть на шесть килограмм. При том, что многие пользователи позволяли себе выпивать кофе без сахара, употреблять довольно приличное количество сухофруктов и меда. Единственным минусом, по их словам, является устоявшееся стойкое отвращение к гречневой каше, которое длится до сих пор.

Гречневая диета — опасная, как и все монодиеты

Гречневую диету часто рекламируют как самый простой и быстрый способ сбросить вес, и на сайтах, посвященных похудению, огромное количество восторженных отзывов именно об этой диете. На самом деле это довольно опасное издевательство над организмом.

Гречневую диету часто рекламируют как самый простой и быстрый способ сбросить вес, и на сайтах, посвященных похудению, огромное количество восторженных отзывов именно об этой диете. На самом деле это довольно опасное издевательство над организмом.

Что такое монодиета?

Монодиета — это диета, которая основана на употреблении одного продукта.

Наиболее известны гречневая, рисовая, овсяная, ячменная — это злаковые монодиеты. Яблочная, банановая, арбузная — фруктовые монодиеты. Морковная, капустная, огуречная — овощные монодиеты. Также большой популярностью пользуются кефирная и творожная монодиеты. Все они довольно опасны из-за ограничения рациона: человек — всеядное животное, для здоровья нам нужно много разных продуктов.

Что такое гречневая диета?

Гречневая монодиета основана на одном продукте — гречке, приготовленной строго определенным образом. Вместе с ней рекомендуется потреблять до одного литра кефира в день и много другой жидкости — воды или зеленого чая.

Для гречневой диеты используется не вареная крупа, а запаренная с вечера кипятком. Солить и заправлять крупу маслом нельзя. В описании гречневой диеты ничего не говорится о режиме питания — то есть подразумевается, что запаренная гречка может употребляться в неограниченных количествах в течение всего дня. Апологеты гречневой монодиеты считают, что она позволяет очистить организм от шлаков, и дает быстрый результат.

Предполагаемая польза гречневой диеты

Польза гречневой диеты с точки зрения ее сторонников основана на уникальных свойствах гречневой крупы. Она содержит мало углеводов и очень много клетчатки. Кроме того, утверждается, что гречка богата белками и аминокислотами. В гречке много железа, калия, фосфора и йода, витаминов В1, В6, Р, а также содержится большое количество магния, который улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и способствует нормализации давления. При этом грека имеет низкую калорийность: в 100 граммах гречневой каши содержится всего 90 калорий.

Чем опасна гречневая диета?

Употребление только одного продукта в течение достаточно длительного времени, безусловно, лишает организм ряда необходимых питательных веществ. Как бы ни старались адепты гречневой диеты представить ее вместилищем всех необходимых организму полезных веществ — это, конечно же, далеко от истины.

Любая монодиета чревата срывами — однообразие рациона очень трудно выдержать. А чувство голода и желание разнообразия, появляющиеся от употребления несоленой гречки, возникает уже к середине первого дня гречневой диеты.

В гречке содержится только растительный белок (и в не очень больших количествах). При дефиците животного белка организм не способен производить гормоны и антитела, и очень быстро начинает расходовать свои собственные ткани: мышцы, клетки крови и печени. Разрешенный при этой диете кефир не может считаться полноценным заменителем животного белка.

Из-за отсутствия в рационе каких бы то ни было мясных продуктов в организме может наступить дефицит железа и аминокислот, содержащихся только в мясе и печени, приводящий к опасным изменениям в составе крови.

При недостатке глюкозы, получаемой из углеводов, в первую очередь страдает мозг, для которого это вещество — важнейший источник питания. Худеющий на гречке человек теряет работоспособность, становится вспыльчивым, у него может нарушиться сон.

В гречневой крупе практически не содержится витаминов. Их недостаток может сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей.

Отсутствие соли в рационе и большое количество жидкости, способствующей вымыванию натрия и калия, может серьезно сказаться на водно-солевом балансе в организме и даже повлиять на деятельность сердца.

Гречку для еды предлагается не варить, а запаривать, то есть, употреблять практически полусырой. Да еще и запивать кефиром, который сам по себе способен повысить кислотность желудочного сока. Такая агрессивная пища может спровоцировать обострение гастрита или вызвать его начало даже у совсем здорового человека. Стоит отметить, что при некоторых заболевания желудочно-кишечного тракта гречка категорически противопоказана.

Как любые другие строгие монодиеты, гречневая диета требует огромной силы воли. Ее последователи часто жалуются на срывы, пищевые неврозы и последующие нарушения пищевого поведения — вплоть до анорексии и булимии.

Гречневая диета категорически противопоказана при гастрите, сахарном диабете, язвах желудка и двенадцатиперстной кишки, серьезном нарушении обмена веществ, сердечно-сосудистых заболеваниях, беременным и кормящим женщинам.

Содержание полезных веществ в гречке

Возьмем для примера зеленую гречку (в ней, по утверждению сторонников гречневой диеты, полезных веществ содержится больше, чем в обычной, так как она не подвергается тепловой обработке) и посмотрим, сколько ее необходимо съесть для восполнения суточной нормы основных минералов и витаминов. Все эти данные приведены в табличке:

{#vrez.59873}

Итак, мы видим, что для того, чтобы получить суточную норму витамина В1, нужно съесть около 400 грамм гречки в сутки, для получения нужного количества витамина В6 — полкило гречки. Для получения суточной нормы витамина В2 нужно съесть килограмм продукта. А чтобы возместить потребность в витамине Е, нужно за сутки съесть 1 кг 250 г гречки.

Выводы

Как и любое низкокалорийное питание, гречневая диета не должна использоваться долго, на ней не следует сидеть более 3-5 дней, иначе можно нанести серьезный вред организму. Польза гречки для похудения заключается по большей части в том, что без соли, сахара и масла ее много не съешь. При этом, короткая диета не принесет значительного результата, а есть только заваренную крупу ее в течение длительного времени — очень опасно. Можно, конечно, давать себе разгрузочные дни с гречкой, но только если есть ее с сухофруктами, овощами, сливочным или растительным маслом.

Гречка — очень полезный продукт. А гречневая диета — нет.

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Одним из самых проверенных способов похудения является гречневая диета, достаточно сытная и при этом очень простая. Несмотря на свое звание строгой моно-диеты, она легко переносится организмом и позволяет похудеть в среднем на 7 кг всего за одну неделю. Главной особенностью диеты на гречке является то, что кашу нужно не варить, а запаривать. К преимуществам данного способа похудения относятся — минимальные усилия на приготовление коронного блюда — гречневой каши, а также бюджетная стоимость, ведь диетическое меню состоит из самых доступных продуктов.

Другой легкий вариант потерять вес — диета для ленивых. Гарантированный результат — минус 2 кг в день.

Эффективное похудение на гречневой диете

На гречневой диете можно эффективно похудеть и всего за неделю сбросить от 5 до 10 кг лишнего веса. Помимо похудения, при данном методе питания, повысится иммунитет, нормализуется давление и уровень холестерина в крови, укрепится сердечно-сосудистая система, улучшится состояние волос, ногтей, кожи. Организм очистится от вредных шлаков и токсинов.

Суть диеты — ежедневное употребление 400 гр запаренной крупы (выбирать желательно в сыром виде, не в обжаренном), 1 литра кефира, пару несладких фруктов и не крахмальных овощей. Питаться следует дробно, перерыв между приемами пищи должен быть не менее двух часов. В день необходимо выпивать много воды, желательно 1,5-3 литра для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

При данном методе похудения запрещено употребление соли, сахара, алкоголя. При малейшей слабости и головокружении, возникающих из-за дефицита сахара в крови, допускается употребить одну чайную ложку натурального меда или же растворить его в теплой воде, добавив несколько капель лимонного сока.

Основные правила

Основные правила гречневой диеты: 

• Питаться дробно, не менее 4-5 раз в день.
• Каждый прием пищи при диете должен состоять из запаренной гречки. В день следует съедать 400 гр крупы (взвешивать в сухом виде).
• Эффективность диеты увеличится, если для приготовления каши использовать не привычную обжаренную крупу, а сырую гречку.
• Необходимо выпивать много очищенной воды без газа, не менее 1,5-2,5 литров в день.
• Ужинать нужно не позже 19:00 часов.
• В рацион можно включать 1 литр кефира 1%, несладкие фрукты, не крахмалистые овощи (морковь, капусту).
• В рацион также следует включить несладкий травяной чай, выпивать который желательно за полчаса до еды. Чай из трав способствует нормализации нервной системы, что очень важно при похудении.
• Необходимо высыпаться, продолжительность сна должна быть не менее 8 часов.
• Во избежание растяжек во время похудения на гречке в домашних условиях, на кожу следует наносить антицеллюлитные, питательные крема, также рекомендуется регулярно принимать контрастный душ.
• Для повышения эффективности данного метода похудения в домашних условиях, рекомендуется увеличить физические нагрузки.
• Во время диеты необходимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить дефицит в организме всех необходимых витаминов, микроэлементов и минералов.

Как утверждают диетологи, гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю в домашних условиях переносится организмом легко. Если результат похудения не совсем устраивает, можно продолжить питаться по данной схеме еще неделю, но включив в ежедневный рацион больше разрешенных овощей и фруктов.

Можно ли есть фрукты?

Несмотря на всю строгость, гречневая диета предусматривает употребление фруктов, за исключением бананов и винограда. Фрукты можно использовать как добавку в кашу, так и в качестве перекусов. Стоит отдавать предпочтение несладким фруктам. Из-за содержания в фруктах глюкозы, следует употреблять их в первой половине дня для лучшего усвоения.

Разрешенные фрукты при диете:

• зеленое несладкое яблоко
• абрикос
• слива
• киви
• апельсин
• арбуз
• грейпфрут
• айва
• вишня
• персик
• дыня

Меню на каждый день

Гречневая диета для похудения на 7 дней — меню на каждый день (завтрак, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

• Запаренная гречка. Кефир;
• Гречневая каша на пару;
• Кефир;
• Гречневая каша с курагой;

Вторник:

• Гречка с черносливом;
• Гречка с овощами;
• Простокваша;
• Гречневая каша. Кефир.

Среда:

• Гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
• Гречка. Салат из моркови;
• Кефир;
• Запаренная гречка. Кефир;

Четверг:

• Запаренная гречка. Простокваша;
• Каша. Салат из белокочанной капусты;
• Зеленое яблоко;
• Гречка. Кефир.

Пятница:

• Гречка с кефиром;
• Гречневая каша. Салат из моркови;
• Грейпфрут;
• Гречка с кефиром и зеленью.

Суббота:

• Гречка с кефиром;
• Каша. Огурец;
• Простокваша;
• Гречка с сухофруктами.

Воскресенье:

• Гречневая каша с молоком 1%;
• Гречка и стакан кефира;
• Зеленое яблоко;
• Кефир.

Чтобы гречневая диета на 7 дней, применяемая в домашних условиях, была максимально эффективной, следует не отступать от ее главных принципов. При остром чувстве голода разрешается выпить стакан кефира 1% или простокваши. Перекусывать можно зеленым яблоком, а в саму кашу добавлять сухофрукты или 1 чайную ложку меда. За неделю на гречневой диете можно похудеть на 5-8 кг.

Правильный выход

Чтобы надолго закрепить полученный в домашних условиях результат похудения, необходимо осуществить правильный выход из диеты. Необходимо помочь организму адаптироваться к новым условиям, а также не позволить желудку снова увеличиться в размерах. При выходе их диетического рациона следует продолжать питаться дробно. Последний прием пищи должен быть не позже 19:00. При остром чувстве голода можно перекусывать кефиром 1%, простоквашей, натуральным йогуртом, но не позже, чем за 3 часа до сна. Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2,5 литров чистой воды без газа.

В течении последующей недели после диеты следует постепенно вводить в свой рацион яйца, некракхмалистые овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Следует употреблять не жирные бульоны. На ужин лучше питаться легкими, полезными блюдами. Можно продолжать есть гречку, как в виде каш, так и в других вариациях (гречневая запеканка, оладьи, котлеты из гречки). Один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день– например, на кефире. Если придерживаться всех этих рекомендаций, то за время выхода из гречневой диеты можно не только сохранить достигнутый результат, но еще и похудеть на 2-3 кг.

Противопоказания

Несмотря на несомненную пользу для организма, гречневая диета подходит не всем людям, и имеет некоторые серьезные противопоказания.

От гречневого метода похудения в домашних условиях следует отказаться при:

• Период беременности и лактации;
• При сахарном диабете во всех формах;
• При гипертонии;
• При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• При гинекологических заболеваниях;
• При язве желудка;
• При патологиях кишечника;
• При нарушениях менструального цикла;
• При аллергических или инфекционных заболеваниях;
• При индивидуальной непереносимости продукта;
• При любых заболеваниях в стадии обострения.

Сколько можно сбросить?

Гречневая диета на неделю минус 7- 10 кг хоть и строгая, но достаточно эффективная. К ее очевидным плюсам относятся невысокая стоимость, ведь меню диеты на неделю состоит из самых простых и доступных продуктов, а также минимальные усилия на приготовление главного блюда — гречневой каши, которую нужно не варить, а запаривать. При четком соблюдении всех условий диеты, таких как, не есть после 19:00, пить много воды, не употреблять запрещенные продукты, можно всего лишь за неделю похудеть на 5-10 кг.

Результат похудения зависит от индивидуальных особенностей организма, пола, возраста, начального веса, а также уровня физической активности. При регулярных физических нагрузках результат диеты превзойдет все ожидания. Известны случаи, когда удавалось похудеть на 12 кг при соблюдении гречневой диеты. Поэтому, стремясь похудеть, стоит вести активный образ жизни, совершать прогулки на длительные дистанции, заниматься спортом.

Рецепты

В меню гречневой диеты на 7 дней основным блюдом является запаренная гречневая каша, которую следует употреблять ежедневно. 

Гречневая каша

Гречневая каша

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Перебрать крупу, удалив из нее черные зернышки, тщательно промыть чистой водой;
2. Залить крупу кипятком в пропорции 1:2.
3. Накрыть крышкой, завернуть кастрюлю в теплое одеяло и оставить настаиваться до утра.

При выходе из гречневой диеты можно включить в свой рацион следующие вкусные, питательные и полезные блюда, рецепты которых достаточно просты:

Гречневая запеканка на пару

Гречневая запеканка на пару

Ингредиенты:

• Гречка;
• Вода;
• Овсяная мука;
• Натуральный йогурт;
• Курага;
• Чернослив.

Способ приготовления:

1. Залить гречку горячей водой (пропорция 1:2) и оставить настаиваться на ночь.
2. Мелко нарезать чернослив и курагу.
3. Размешать до однородной массы настоявшуюся гречку, курагу, чернослив, овсяную муку и йогурт.
4. Выложить массу в форму.
5. Запекать в пароварке до готовности (приблизительно 20 минут).

Гречка с овощами

Гречка с овощами

Ингредиенты:

• Гречка;
• Репчатый лук;
• Морковь;
• Болгарский перец;
• Растительное масло;
• Зелень.

Способ приготовления:

1. Гречневую крупу засыпать в кастрюлю, залить горячей водой (пропорция 1:2).
2. Довести до кипения и варить на медленном огне.
3. Лук очищаем от кожуры, нарезаем мелкими кубиками.
4. Морковь очищаем от кожуры, трем на крупной терке.
5. Перец очищаем от семян, нарезаем мелкой соломкой.
6. Пассируем овощи в сковороде с небольшим количеством растительного масла в течении 5 минут.
7. Забрасываем овощи в кашу, варим до готовности (приблизительно 10 минут), периодически помешиваем.
8. Перед подачей посыпаем мелко нарезанной зеленью (укропом. петрушкой, зеленым луком по вкусу).

Гречневые оладьи

Гречневые оладьи

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Кефир 1%;
• Яблоко;
• морковь;

Способ приготовления:

1. В гречку добавляем горячую воду (пропорция 1:2), оставляем на настаиваться.
2. Очищаем морковь от кожуры, яблоко от кожуры и семян, трем на крупной терке.
3. Смешиваем гречку с натертыми яблоком и морковью, добавляем кефир, перемешиваем до получения однородной массы.
4. Ложкой выкладываем смесь на противень, застеленный пищевой бумагой.
5. Выпекаем в разогретой духовке 15-20 минут до готовности.

Гречневая каша с молоком 

Гречневая каша с молоком

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Молоко 1%.

Способ приготовления:

1. Промыть водой гречку.
2. Засыпать в кастрюлю, залить 1 стаканом горячей воды, варить до тех пор пока вода не выпариться.
3. Залить в кастрюлю 1 стакан молока 1%, довести до кипения и выключить газ.

Больше рецептов ПП на каждый день для поддержания результатов похудения и нормализации метаболизма тут: 

Результаты

Строгая гречневая диета для похудения на 7 кг снискала много восторженных откликов. Ее простая система питания, включающая в себя ежедневное употребление пропаренной крупы, легко выполнима в домашних условиях. Результаты многих людей, похудевших на гречневой диете, доказывают ее эффективность.

Загрузка…

Гречневая монодиета на 14 дней отзывы и результаты

По праву, гречневая каша считается одной из наиболее вкусных и полезных. Не обошли ее стороной и диетологи.

В гречке содержится большое количество микроэлементов — магния, железа, кальция. Монодиета на гречке признана одной из эффективных и простых.

Любая монодиета способствует быстрому похудению и случай с гречневой кашей – не исключение.

Гречневая монодиета: полезные свойства

Кроме всего прочего, с ее помощью можно очистить свой организм от шлаков и токсинов, упрочить стенки кровеносных сосудов, улучшить состояние здоровья, и свой внешний вид. Витамин В, содержащийся в гречке, способствует устойчивости организма при стрессах.

Гречневая крупа содержит много углеводов. Поэтому не стоит ждать ошеломляющих результатов сразу. Произойдет это через несколько дней.

Но зато результат оправдает все ожидания. Скорость, с которой будет происходить уменьшение веса, во многом зависит от того, сколько человек весил в начале диеты. Чем вес был больше, тем быстрее он освободится от лишних кило.

В среднем, отмечается, что гречневая монодиета позволяет «скинуть» за неделю до 10 килограммов. Отсутствие чувства голода – еще один неоспоримый «плюс» диеты.

К отрицательным свойствам данной диеты относятся недостаток в рационе питания сахара и соли. У некоторых людей при этом могут происходить головные боли, снижаться давление. Мозг не получает достаточное количество глюкозы. А ведь всем известно, что «питается» он только сахаром.

В связи с этим, необходимо быть очень осторожным, прежде чем перейти на такую систему питания. Не лишне будет посоветоваться с врачом.

Изначально можно попробовать провести разгрузочный день на гречке, чтобы посмотреть на свое самочувствие.

Гречневая монодиета: суть и рацион

Полное отсутствие соли в каше способствует выведению не только токсинов, но и воды из организма.

За счет того, что в рационе питания присутствует только гречка, организм, чтобы обеспечить себя питанием, сжигает собственный жир. В связи с этим улучшается обмен веществ и происходит процесс похудения.

При данном виде диеты большое значение уделяется приготовлению гречневой каши. Ее не надо варить, чтобы сохранить в ней все полезные вещества.

На ночь заварите кипятком полкило гречневой крупы и укутайте кастрюлю полотенцем. Утром гречневая каша готова к употреблению.

Добавлять соль, сахар, специи категорически запрещено. Этот объем необходимо поделить на порции и съесть в течение дня. Причем, последний прием пищи произвести не позднее трех часов перед сном.

За день рекомендуется выпивать большое количество простой воды, минералки без газа, несладких травяных настоев. Суточная норма жидкости должна быть не менее двух литров.

Режим питания во время диеты на гречке должен быть следующим: с утра, натощак необходимо выпить стакан теплой воды, добавив в нее чайную ложечку меда и пару долек лимона.

Через полчаса можно позавтракать кашей и запить ее натуральным соком, не содержащим сахар. Это может быть томатный, тыквенный или свекольный сок.

Следующие порции гречневой каши равномерно распределяются между завтраком и обедом. При использовании монодиеты нужно принимать комплекс витаминов.

Гречневая монодиета относится к достаточно строгим системам питания и чтобы соблюсти ее от начала до конца, требуется большая сила воли. Придерживаться ее больше двух недель не рекомендуется, а повторить можно только спустя месяц.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно, с большой осторожностью, плавно вводя в свое меню привычную еду.

По окончании диеты, все – таки не рекомендуется употребления в больших количествах сладкого, мучного и жирного. Это может «свести на нет» проделанную работу и вернуть с таким трудом потерянные килограммы.

Если вам нравятся каши, а лишний вес становится все более серьезной проблемой, попробуйте диету 6 каш. Вес теряется очень быстро, если следовать основным правилам.

Автор статьи: Комлева Ирина

Рекомендованные статьи

• 

  Кефирно-гречневая диета: польза и рацион

  Кефирно-гречневая диета обладает массой преимуществ. Помимо того, что она способствует избавлению от лишних килограммов, она еще и обладает очищающим свойством.…

• 

  Три этапа Президентской диеты

  В 1999 году, доктором в области кардиологии Артуром Агатсоном была разработана специальная «президентская» диета, которая помогала пациентам-сердечникам, у которых были…

• 

  Преимущества безглютеновой диеты

  Глютен — это протеин, который содержится в большом количестве в составе злаковых. Поэтому он практически каждый день присутствует в нашем…

• 

  Суть диеты Миримановой

  Екатерина Мириманова относится именно к таким представительницам прекрасного пола. Поэтому она разработала авторскую методику, благодаря которой смогла похудеть на 60…

• 

• 

• 

  Плюсы и минусы шоко диеты

  Диета, о которой мы сегодня поговорим, несомненно придется по вкусу сладкоежкам. Но все же хотим вас огорчит, шоко диета очень…

• 

  Основные принципы атомной диеты

  С помощью атомной диеты можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограмм. Вам не придется голодать, есть можно практически все,…

• 

• 

• 

• 

• 

  Суть диеты Яна Квасневского

  Диета Яна Квасневского буквально взорвало весь интернет. И это не удивительно, так как известный диетолог предлагает худеть с помощью жирной…

• 

• 

• 

  Основные принципы диеты Синтии Сасс

  Синтия Сасс разработала уникальную диету, которая помогает быстро и эффективно скинуть лишние килограммы и идеально плоского живота. Главное, соблюдать все…

Гречневая диета. Монодиета на гречке и очищения организма |

v 451

Эффективность монодиет объясняет их популярность у тех, кому нужно срочно привести фигуру в порядок. Одной из самых любимых девушками вот уже несколько лет остается диета на гречке для похудения. И не случайно. Она не только избавляет от лишнего веса, но и в буквальном смысле чистит организм от токсинов и шлаков.

Полезные свойства гречневой крупы

Безопасность и польза – вот основные условия, которых нужно придерживаться при выборе диеты. С этой точки зрения диета на гречке для похудения выгодно отличается от прочих монодиет.

В гречневой крупе множество полезных для организма веществ:

• витамин А, который улучшает зрение;
• витамины группы В, без которых невозможна нормальная работа мозга, сосудов, внутренних органов;
• витамин Е, обладающий свойствами антиоксиданта и продлевающий молодость;
• ценнейшие для эндокринной, сердечной и иммунной системы микроэлементы, в том числе йод, железо, фосфор, цинк, кальций, марганец, калий.

Важно понимать, что гречневая крупа – довольно калорийный продукт. В ста граммах крупы почти 300 калорий. Если вы решились начать диету на гречке для похудения, то дополнять ее чем-то непредусмотренным схемой нельзя. Иначе вместо похудения начнется неконтролируемый набор веса. Так что никакого масла, сливочного соуса, майонеза и прочих дополнительных ингредиентов употреблять нельзя.

Правила гречневой диеты для похудения

Есть и другие правила, которые нужно соблюдать, чтобы получить ожидаемый результат:

• чтобы не испытывать чувство голода и не снизить метаболизм, нужно перейти на дробное шестиразовое питание. Размер порции – не больше двухсот граммов;
• основная сложность в том, что гречку нужно варить и есть несоленой. В крайнем случае можно добавить мизерное количество соевого соуса, но лучше всего обойтись без него;
• варить кашу нужно на воде, молоко добавлять нельзя;
• во время диеты пить поливитамины, так как рацион питания несбалансирован.

Усилить действие диеты на гречке для похудения можно, если совместить ее с водной диетой. В течение дня нужно выпивать 1,5 литра чистой воды. Кроме того, нужно и можно пить зеленый чай, отвар шиповника, морсы без сахара.

Важно правильно завершить диету, чтобы не потерять достигнутые результаты и не навредить желудку и кишечнику. Закончив схему, нельзя на другой день переходить на то питание, которого вы придерживались до старта диетического марафона.

• Малое количество поступавшей пищи взывало естественное уменьшение объемов желудка, и это очень хорошо. Если сразу начать есть большими порциями, то начнется несварение, а слизистая растянется и получит микротравмы.
• Недельный (или более длинный) прием пищи одного вида приучил организм переваривать определенную еду, то есть облегчил ему работу. Если сразу начать есть жирное, сладкое, соленое, калорийное, то обменные процессы нарушатся.

Что нужно делать, чтобы не навредить себе? Придерживаться в течение первой недели низкокалорийного здорового рациона. Старайтесь отслеживать количество калорий и не превышать 1,2 – 1,5 тыс. калорий в сутки. Кроме того, необходимо правильно выйти из диеты.

Меню на семь дней

Семидневный вариант диеты на гречке для похудения переносится непросто. Однако если выдержать неделю на одной несоленой крупе, то результат можно получить отличный. Некоторым девушка удается расстаться с 5 кг веса. Из них жира в лучшем случае уйдет половина, остальное – это вода. Однако и такой результат для некоторых – предел мечтаний.

Классическая схема питания в течение семи дней выглядит одинаково.

1. На завтрак – двухсотграммовая порция отварной гречки. Без соли, масла, специй, соусов. Чтобы сделать прием пищи более приемлемым, можно запивать отварную крупу несладким зеленым чаем или разбавленным на треть водой свежим овощным соком. Солить его тоже нельзя.
2. На обед съесть еще двести граммов гречки. Запить можно отваром шиповника, травяным или зеленым чаем.
3. На ужин нужно повторить меню обеда, после чего выпить чай, воду.

Если есть возможность, то весь объем отварной гречки нужно разделить не на три, а на шесть частей. В промежутках пить воду и зеленый чай.

Чтобы облегчить себе жизнь, можно гречку с вечера заливать кипятком в термосе. Утром рассыпчатая, полезная, сохранившая все витамины и минералы крупа будет готова.

Результат от употребления одной только гречки в течение семи дней настолько очевиден, что некоторые решаются продлить диету. В этом случае то же меню сохраняется еще на неделю. Самые упорные едят гречку в течение трех недель, теряя до десяти килограмм веса.

Диета на гречке с кефиром и фруктами для похудения

Не у каждой девушки хватит силы воли, чтобы продержаться на несоленой каше в столь малом объеме хотя бы неделю. Если вы не уверены в себе на все сто, можно попробовать вариант диеты на гречке для похудения. Он предполагает употребление нежирного кефира вместе с отварной крупой.

Меню ежедневно будет повторяться. Дополнять его в этом варианте нельзя. Один полный цикл похудания – неделя. Если захочется, то можно продолжить до 10-ти, 14-ти или 21-го дня.

• На завтрак – небольшая десертная тарелка гречки, запаренной с вечера. Крупу нужно так же, как в основной схеме, есть без масла и соусов. Можно отсчитать шесть столовых ложек – это и будет разовая норма отварной крупы. Запить гречку можно черным или зеленым чаем (последний вариант предпочтительнее).
• На обед нужно съесть столько же запаренной гречки и стакан нежирного или вообще обезжиренного кефира.
• Ужин полностью повторяет завтрак.

Если и этот вариант переносится очень тяжело, то можно сделать еще одно послабление: включить в рацион ограниченное количество сухофруктов (не больше пяти штук в день). Это может быть курага, инжир, чернослив, иногда – финик. Вместо сухофруктов можно есть одну порцию свежих фруктов, но только не очень сладких: яблоки, хурму, груши, помело. Диета на гречке для похудения с фруктами переносится гораздо легче, потому что она более вкусная и разнообразная.

Кому противопоказана диета на гречке для похудения

Строгость рациона гречневой диеты – ее недостаток. Организм, особенно женский, нуждается в сбалансированном питании, включающем белки и жиры. Они-то как раз и отсутствуют. Гречка – это только углеводы, которые, между прочим, не способны обеспечить организм всем необходимым для ежедневной нормальной работы.

Поэтому и не рекомендуется использовать монодиеты продолжительное время. Если ограничивать себя в мясе, масле, сладком более десяти дней, то метаболические процессы могут замедлиться. Восстановить нормальный обмен веществ в этой ситуации будет весьма непросто.

Поэтому если во время диеты на гречке для похудения вы почувствовали упадок сил, головную боль, постоянную раздражительность, слабость, головокружение, лучше отказаться от нее и использовать для снижения веса другую диету или просто перейти на здоровое питание.

Запрещены любые диеты, в том числе гречневая, детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим мамам. Если вы только планируете беременность, то про монодиету нужно забыть.

Прямым противопоказанием для похудения на гречке являются следующие диагнозы:

• гастрит;
• язва желудка и 12-перстной кишки;
• иммунологические заболевания;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания.

Категорически запрещены диеты в том случае, если есть какие-то проблемы, связанные с гинекологией. Например, нарушения менструального цикла, обильные месячные, болезненная менструация. Кроме того, не стоит использовать диету в период климакса, если общее состояние организма плохое.

Как выйти из диеты без вреда

Белковую пищу нужно возвращать в рацион постепенно. Сначала одно яйцо, затем чашка натурального йогурта, потом нежирный творог, немного отварного мяса. Чтобы восстановление обычного рациона не сказалось на желудке, нужно добавлять продукты по одному в день. Спустя 3-4 дня можно есть легкие супы, хлебцы или цельнозерновой, отрубной хлеб.

После эффективной монодиеты сохранить вес очень трудно. Такова особенность метаболизма: организм начинает запасать питательные вещества впрок, воспринимая диету как сигнал опасности. Поэтому рацион придется постоянно контролировать, удерживая калорийность в пределах полутора килокалорий в сутки хоты бы в течение первых десяти дней после завершения диеты.

Нельзя есть жирную пищу, копчености и соленья, колбасы и животный жир, изделия из белой муки и белый рис. Идеальный вариант – придерживаться здорового рациона, состоящего из свежих или отварных овощей, 1-2 порций фруктов в день, кисломолочных продуктов, гречки, творога, постного мяса и зелени.

А диету на гречке можно в дальнейшем использовать в качестве разгрузочного дня. Это позволит надолго сохранить прекрасную фигуру и хорошее самочувствие.

Источник

Фанатам гречки посвящается. На монодиете можно сбросить до 7 кг | Питание и диеты | Кухня

Эта замечательная крупа содержит много белка, а углеводы ее усваиваются достаточно долго, — вот почему гречка имеет низкий гликемический индекс и полезна для понижения уровня сахара в крови. Прибавим к этому уникальный состав аминокислот, среди которых есть те, что человеческий организм не может выработать самостоятельно, много витаминов группы В, кальция и фосфора. Понятно, почему гречку считают одной из самых полезных круп: при регулярном употреблении она улучшает пищеварение, укрепляет сосуды и полезна диабетикам.

Как питаться

На гречке «сидят» от одной-двух недель. Дольше – монодиета нанесет сильный вред организму, так как питание не сбалансировано и какие-то нужные вещества «провисают».

Основа диеты – гречневая каша. Стакан крупы заваривается кипятком на ночь. Утром можно разогреть и утолять голод. Каша без соли, без сахара, без масла… Конечно, пряностей тоже никаких класть нельзя. Я бы посоветовала перед завариванием прокалить гречку на сухой чугунной сковороде 1-2 минуты. От этой процедуры у каши значительно улучшается вкус.

Второй компонент диеты – нежирный кефир, сделанный не ранее чем за сутки. 1 литр такого кефира нужно выпить за целый день.

И наконец, вода. Ее можно пить сколько угодно, -, чем больше, тем лучше. Вода способствует  очищению организма, помогает гречке выводить шлаки и токсины.

Добавки

Понятно, что такая диета довольно строгая — даже неделю на ней провести сложно. Поэтому лучше добавлять к рациону травяные чаи (не сладкие, разумеется), лимон, дольку имбиря, зубчик чеснока. Иногда кашу поливают соевым соусом, — но во-первых, он калорийный, не слишком полезный, да и просто ужасно соленый. А одна из фишек гречневой диеты – отказ от соли и выгонка из организма солей и шлаков. Соевый соус этот процесс сведет на нет.

Если чувствуется слабость, то лучше добавлять к каше запаренные горячей водой сухофрукты. Совсем немного.

Очень неплохо будет добавить к диете поливитаминный комплекс, так как во время монопитания как ни крути витамины и полезные вещества мы теряем.

Щадящий вариант диеты

Здесь к гречке и кефиру добавляются легкие белковые продукты и немного овощей.

Завтрак: Гречка без соли и сахара. На выбор: 100 г творога, стаканчик натурального йогурта.

Обед: Салат из свежих овощей и зелени, 100 г отварной телятины.

Полдник: яблоко

Ужин: Гречка без соли и сахара. Можно добавить немного соевого соуса.

Жесткий вариант для лечения болезней суставов

Та же самая гречка, только без кефира. Стакан крупы на день + талая вода в неограниченных количествах.3 дня – гречневая каша, 4-й день – рис, потом опять три дня греча.

Перед выбором этого варианта диеты обязательно нужно проконсультироваться у врача.

Противопоказания

• беременность и лактация
• гастрит и язва желудка, язва двенадцатиперстной кишки
• заболевания сердечно-сосудистой системы
• сахарный диабет
• серьезный нарушения обмена веществ
• с пищей поступает мало глюкозы, из-за чего может ощущаться слабость и головокружения. Лучше не мучаться, а съесть сухофрукты или яблоко.

Гречневая диета, как все монодиеты эффективна, но может повредить здоровью, при неправильном использовании. Обязательно нужно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-то хронические заболевания или вы намереваетесь просидеть на гречке максимальный срок – 2 недели.

Выход из гречневой диеты

В ходе диеты желудок сжимается и вам уже нужно гораздо меньшее количество пищи для насыщения. В этом, пожалуй, ее главный плюс, если воспользоваться им с умом.

После диеты нужно начинать питаться дробно, небольшими порциями, оптимально принимать за раз то количество пищи, что умещается в горсти.

Хорошо бы вводить в свой рацион продукты постепенно, сначала яйцо, творог, йогурт, нежирное мясо и легкие салаты, из некрахмалистых овощей. Постепенно добавлять супы, более тяжелые продукты, сыры, например, или красное мясо.

Если не кидаться после гречневой диеты отъедаться, а пересмотреть свои отношения с едой и перейти на новый стиль питания, более здоровый и разумный.

Сделать это будет проще, тем более, что наедаться вы будете меньшим количеством пищи, а здоровые продукты, которые раньше не попадали в категорию «вкусненького», станут просто нереально прекрасными и замечательными.

Читайте о пользе и вреде других диет здесь >>

Эффективная монодиета для похудения. Самые эффективные монодиеты (отзывы)

В этой статье мы поговорим о моно-наборах. Эффективные и быстрые программы похудения интересуют огромное количество людей. Поэтому они так популярны и востребованы. Несмотря на то, что врачи без устали говорят, что подобные эксперименты над собственным организмом могут быть небезопасными для здоровья, они не хотят худеть какими-либо экстремальными методами. А все потому, что очень велико желание стать красивее и стройнее.

Как работают моночипы

В чем секрет питания, в котором содержится только один продукт (кефир, гречка, рис, творог и т. Д.) Или группа продуктов, принадлежащих к одному виду (белки, углеводы, овощи, фрукты )? Монодиеты эффективны своей простотой и быстротой получения результата. Всего за несколько дней после выполнения любой из программ можно практически мгновенно сбросить несколько килограммов, и заодно очистить организм от шлака.В результате человек начинает выглядеть лучше, цвет лица становится свежим, тело подтягивается, сил прибавляются.

Хороший моноэт дает возможность успокоить пищеварительную систему и, правильно, может принести реальную пользу как для внешнего вида, так и для общего состояния здоровья и самочувствия. Важное правило всех монодиет: они не должны длиться долго!

Кефирная диета

Многие считают, что самая эффективная монодиета — кефирная. У нее много сторонников. И это неудивительно, ведь кефир — продукт очень вкусный и питательный, а во всем остальном полезен.Мы посчитали из десятка разных разновидностей кефирных диет. В большинстве из них в кисломолочный продукт добавляют что-то еще, например яблоки или творог. Но, поскольку наша статья посвящена исключительно монодиетам, мы приведем здесь наиболее жесткий вариант.

В течение 3 дней дневное меню должно состоять всего из одного или полутора литров кефира. Продукт следует разделить на равные порции, на 5-6 приемов пищи в день. Разрешено пить зеленый чай, естественно, без сахара, а также чистую воду в любых количествах.За три дня отвес должен быть 3 кг. Очень хороший результат! Продолжать эту диету более трех дней не рекомендуется. Короткая кефирная диета может дать отличный толчок для последующего перехода на сбалансированную диету, которая позволит и дальше худеть, но постепенно.

Гречневая диета

Пища, в состав которой входит только гречка, также входит в состав наиболее эффективных монодиет. Отзывы о такой программе питания дают нам право утверждать, что она работает отлично.Соблюдать эту диету разрешено 14 дней, и за это время при строгом соблюдении всех правил похудание может достигнуть до 12 кг и даже больше.

Однако в течение 2 недель необходимо употреблять только одну гречневую кашу, сваренную на воде. Но в любом количестве. Хоть ешь ведрами! И это без всяких специй и соли. От голода на такой диете никто не умрет, но может случиться так, что через пару дней такой моно-еды будет сложно проглотить даже ложку гречки.Но по-настоящему упрямые люди всегда могут преодолеть себя и пройти до конца.

Плюсы этой монодиеты в том, что гречка — это просто кладезь разных витаминов, полезных веществ и микроэлементов. В нем содержится калий, железо, магний, кальций, растительный белок, витамины группы В и т.д. И все это с очень низкой калорийностью: в 100 граммах каши всего 90 калорий.

Рис

Наша задача — рассказать о монокомплексах, эффективных и в то же время безопасных. Одна из таких диетических программ для похудения — рисовая диета.Срок, в течение которого можно «посидеть» на нем — две недели.

Опять же приводим самый суровый, но самый действенный вариант: каждое утро варится 1 стакан риса (лучше неочищенный), затем все делится на равные порции, которые съедаются в течение дня. Все это допустимо запивать яблочным соком (свежевыжатым, без сахара). Также разрешено есть пару яблок в день (зеленых). За неделю можно сбросить 3-5 кг.

О белковой монодиете

Вы наверняка слышали о кремлевской диете или о подобной ей диете Дюкейна? Считается, что это самая эффективная монодиета для похудения.Те, кто когда-либо ел по этим программам, знают, что вес уходит стремительно. Одно «но»: вместе с весом может стремительно ухудшаться и здоровье. Все дело в том, что эти диеты исключают из рациона углеводы и жиры, оставляя только белковые продукты (мясо, рыба, обезжиренный творог, яичный белок, молоко и т. Д.). И несмотря на то, что в мясо, рыбу и котлеты с сосисками разрешено добавлять любое количество зелени и овощей, белковая диета оказывает на организм очень большую нагрузку.

Чтобы более или менее долго соблюдать такую ​​экстремальную, высокоэффективную монодиету, нужно иметь действительно хорошее здоровье.Абсолютное противопоказание

.

Монодиеты для похудения | Top-Diet.com

Что такое монодиета? Это некая система питания, в основе которой лежит употребление одного продукта. Например, овощная монодиета подразумевает употребление одной капусты в различных вариантах. Такие выделения полезны для организма, они направлены на очистку пищеварительного тракта, выведение лишней жидкости и жировых отложений. Продолжительность — не более 3-5 дней, за которые можно сбросить до 7 кг лишнего веса.

Таких систем похудения огромное количество, каждый может выбрать свой любимый продукт и употреблять его на протяжении всего периода диеты.

Самые эффективные монодиеты

Рыба. Подходит практически для всех людей, это источник незаменимых аминокислот, минералов и микроэлементов. Его можно варить, тушить, тушить, запекать, жарить на гриле без масла, не рекомендуется соль и специи. Можно влить рыбу лимонным соком и съесть с удовольствием. В его употреблении нет ограничений, главное не сочетать с картофелем и другими калорийными продуктами.

Продолжительность диеты не более 3-х дней, похудание до 4 кг.

Противопоказания: заболевания печени, язва желудка, а также при беременности и кормлении грудью.

Яблоко. Не только помогает снизить вес, но и эффективно очищает организм, выводит шлаки и шлаки. Эти плоды укрепляют иммунитет, блокируют развитие рака. В яблоках много клетчатки и железа. За день можно съесть до 1,5 кг фруктов, запить чистой водой, за три дня можно сбросить до 4 кг.

Если нет противопоказаний, человек хорошо переносит диету, то «посидеть» на ней разрешено до 7 дней, значительная потеря лишнего веса гарантирована.

Гречка. Эта каша быстро насыщает организм, хочется меньше есть, а значит, похудение превращается в удовольствие! Польза гречки огромна, она помогает кишечнику восстанавливать микрофлору, нормализует уровень сахара в крови, выводит из организма вредные токсины.

Продукт приготовить правильно, залить кипяченой водой стакан гречки и оставить на ночь, а утром можно начинать употреблять. На такой монодиете разрешено сидеть до 14 дней, ожидаемый результат — более 10 кг лишнего веса.

Противопоказания — гастрит и беременность.

Цветная капуста. Можно использовать круглый год как в свежем, так и в замороженном виде, в нем много микроэлементов, витаминов и минералов. Способствует укреплению иммунитета, легко усваивается пищеварительной системой.

Кочан залить кипятком и немного прокипятить. Пейте чай без сахара. За три дня можно сбросить более 3 кг.

Рис. Крупа очень сытная и полезная, ее готовят из-за гречки, за три дня можно похудеть на 2 кг.Рис вкусный и богат важными микроэлементами. Замечательный адсорбент, очищает стенки кишечника и выводит токсины.

Кефир. Для любителей кисломолочных продуктов такая монодиета будет в радость. За один день выпивать до 2 литров нежирного напитка, еще можно съесть пару яблок в день. Эффективность за 3 дня до 5 кг.

Эти эффективные моноды для похудения созданы для быстрого похудения, после окончания похудения нужно правильно соблюдать диету, есть пищу небольшими порциями, 4-5 раз в день.Не переедайте, особенно перед сном. Это опять же не прибавит в весе.

Самая эффективная монодиета для похудения основана на низкокалорийных продуктах, которые приносят пользу организму и позволяют на период похудания держать тело в тонусе и не терять полезные витамины и минералы. В эти дни важно пить много жидкости, а при появлении слабости и дискомфорта нужно прекратить диету.

Monodieta — отзывы и результаты

Сидела на гречневой монодиете 5 дней, похудела на 6 кг.Результат достоин моих стараний.

Мои усилия были вознаграждены, за 3 дня на овощной диете похудела на 5 кг. Все супер!

К празднику худела, надо было влезть в платье, я это сделала, но после очень быстро эти килограммы вернулись ко мне, потому что я очень люблю сладкое!

,

Самая простая диета для похудения: 15 лучших

Монодиета — один из самых простых способов избавиться от лишних килограммов. Он предполагает резкое ограничение питания. Меню будет основано только на одном или нескольких продуктах. То, как человек перенесет диету, во многом зависит от ее продолжительности, а также от строгости соблюдения всех условий.

Большинство женщин не отказались бы избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако, чтобы похудеть, придется приложить определенные усилия: заниматься в тренажерном зале и избегать употребления сладкого, мучного, жирного и т. Д.Поэтому есть миллион отговорок: то нет времени, то не хватает средств, чтобы придерживаться правильного питания, либо «непреодолимые препятствия». Монодиета для этих женщин — настоящий жизненный круг. Ведь вы можете выбрать продукт, который придется вам по душе, не обременяет бюджет и, как правило, разрешено употреблять его в неограниченном количестве.

Часто монодиеты позволяют похудеть, не посещая спортзал. Суть таких систем диетического питания очень проста: когда человек потребляет один и тот же продукт, организм теряет много полезных веществ.Более того, он может просто перестать поглощать их в полной мере. Поэтому вполне логично, что лишние килограммы начнут «таять».

Конечно, никакая реклама монодиеты не будет указывать на то, что такая система питания опасна, так как нарушает нормальный обмен веществ в организме. Пищеварительная система человека запрограммирована природой на переваривание и усвоение разнообразных продуктов. Для этого пищеварительный тракт выделяет огромное количество ферментов, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности.Если каждый день человек потребляет однообразную пищу, большая часть ферментов остается «не у дел». Поэтому длительное соблюдение однокомпонентной диеты приведет к истощению желез внутренней секреции, и еда вообще перестанет усваиваться.

Правильный подход к простым диетам

Любая диета — это настоящий стресс для организма, особенно это утверждение актуально для монодиеты. Чтобы не навредить собственному здоровью, необходимо придерживаться следующих правил:

Модерация во времени. Правильная монодиета не должна длиться более 4-7 дней. Если человек в течение дня ест один и тот же продукт, это будет не монодиета, а день выпуска.

Умеренность в количестве потребляемой пищи. Если в описании диеты не указано, каким именно должен быть объем порций, это не значит, что можно переедать. Например, не следует выпивать более 2 литров кефира в день, съедать более 1,5 кг фруктов или более 6 порций каши в день.

Качественная еда. Использование копченой колбасы, тортов или сыра в качестве основного продукта питания не принесет желаемого результата, но подорвать их здоровье вполне реально. Лучший выбор для монодиеты — нежирное мясо, крупы, овощи или фрукты.

Как правильно входить и выходить из таких диет?

Чтобы не навредить собственному здоровью, нужно правильно входить в рацион. За 2-3 дня до его начала нужно ограничить себя в количестве съедаемой пищи.Накануне предстоящей разгрузки категорически запрещено переедать, особенно в вечернее время. Хорошо лечь спать, отказавшись от ужина.

Врачи настороженно относятся ко всем монодиетам. Если вы слишком увлечетесь ими, вы можете нанести непоправимый вред своему здоровью. Иногда доходит даже об угрозе жизни человека.

Рис. Употребление большого количества риса в пищу грозит сгущением желчи. Это опасно развитием воспаления желчного пузыря (холецистита) и образованием в нем камней.

Рис не может покрыть потребность организма в белке. В результате уровень гемоглобина в крови начинает резко падать, что приводит к развитию анемии.

Рис содержит мало витаминов, поэтому даже прием витаминно-минеральных комплексов не способен восполнить их дефицит. Кроме того, практически все витаминные добавки обладают свойством разжигать аппетит, а значит, похудеть не удастся.

Кефир. В кефире почти нет углеводов.Их недостаток сказывается на работе головного мозга, вредит центральной нервной системе.

Употребление кефира в больших количествах приведет к нарушению функций кишечника. Человеку грозит затяжной понос, а не менее продолжительный запор.

Творог. Хотя творог можно назвать одним из «идеальных» продуктов для монодиеты, увлекаться им не стоит. Если съесть слишком много творога, то организм начнет страдать от переизбытка белка.Это, в свою очередь, грозит нарушением усвоения кальция. Особенно опасны сырные диеты для людей с заболеваниями пищеварительной системы и почек.

Гранат. Гранатовый сок, безусловно, очень полезный напиток. Однако если всего лишь на целый день пить только его, риск образования камней в почках возрастает до 48%. А под ударом оказывается еще и желчный пузырь, и мочевой пузырь.

Морковь. Злоупотребление морковью грозит развитием «морковной желтухи» с окрашиванием кожуры в характерный цвет.И опасность заключается не столько в косметическом дефекте, сколько в нарушении работы печени, вызвавшем его.

Яблоки. В яблоках много углеводов. Злоупотребление этим фруктом негативно сказывается на работе эндокринной системы в целом, что влечет за собой сбой в менструальном цикле. Возможно даже его прекращение.

Кроме того, яблочная диета предполагает полный отказ от белковой пищи, что грозит истощением мышечной ткани. А еще яблоки агрессивно воздействуют на слизистую желудка, особенно кислые сорта.

Овощи сырые. Чисто овощная диета наносит серьезный вред печени и поджелудочной железе, особенно если есть какие-то нарушения в их работе. К тому же огромные порции сырых овощей неминуемо приводят к расстройству кишечника.

Бананы. Бананы, употребляемые в больших количествах, способны спровоцировать запор. В результате все токсины, которые выделяются через кишечник, начнут всасываться в кровь.

Кроме того, бананы — источник глюкозы.Поэтому банановая монодиета — это реальная возможность повысить уровень сахара в крови и даже спровоцировать развитие сахарного диабета.

Есть 2 варианта кефирной монодиеты:

За сутки нужно выпить 1,5 л кефира, разделив этот объем на 6 порций.

В день также разрешается употреблять 1 кг фруктов или овощей в свежем виде.

От кофе и чая в этот день следует отказаться.

Максимальная продолжительность кефирной монодиеты — 3 дня.

В следующий раз прибегать к такому монодиту можно не ранее, чем через месяц.

За 3 дня обычно удается похудеть на 2 кг.

Следует учитывать, что кефирная диета может вызвать диарею. Если здоровый человек останавливается самостоятельно, то люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта могут нанести серьезный вред своему здоровью.

Противопоказания к кефирной диете:

Повышенная кислотность желудочного сока.

Гастрит в хронической форме.

Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

Моноэтат молока предполагает употребление в течение дня 1 литра молока, которое делится на 7 приемов. За один день вы сможете сбросить с 500 г до 1 кг. В зависимости от индивидуальных особенностей тела цифры могут отличаться.

Придерживаться молочной монодиеты дольше 3 дней категорически не рекомендуется. Чтобы организм мог выдержать такую ​​нагрузку, необходимо стопроцентное здоровье, а также большая сила воли.

Противопоказаниями к соблюдению молочной диеты являются:

Индивидуальная непереносимость молока и молочных продуктов.

Анацидный гастрит, энтероколит и другие заболевания пищеварительной системы, при которых требуется отказ от молочных продуктов.

Отложенные оперативные вмешательства на внутренних органах, поступающих в пищеварительную систему.

Наличие других противопоказаний к приему однообразной пищи.

Рисовая диета с ее корнями уходит в восточную медицину. Ранее этой диеты рекомендовали придерживаться всем людям, страдающим болями в области сердца, а также тем, кто нуждается в очищении от токсинов.И похудание было лишь приятным дополнением к оздоровлению организма в целом. Сейчас рисовая монодиета практикуется с целью похудения, но она, как и раньше, позволяет очистить организм.

Диета может длиться до 10 дней. В качестве основного продукта питания используют коричневый рис или рис, приготовленный на пару. За этот период вы сможете избавиться от 2-6 кг лишнего веса.

Чтобы приготовить себе запас еды на целый день, нужно взять стакан риса и довести его до кипения.Полученный объем каши делится на небольшие порции и употребляется в течение дня. Помимо риса можно пить минеральную воду и зеленый чай. Вы можете залить рис оливковым маслом и небольшим количеством соли (используйте морскую соль). Если диета длится 7-10 дней, можно дополнить рацион овощами, яблоками, кефиром.

Противопоказания к применению рисовой диеты:

Слабая иммунная защита.

Заболевания органов пищеварения, в частности гастриты и язвы желудка.

Любой воспалительный процесс в организме.

Беременность и лактация.

Диетологи считают овощную диету одним из самых полезных методов похудения. Даже если придерживаться его в течение месяца, это не повредит вашему здоровью, а только пойдет на пользу. За это время можно укрепить сердечно-сосудистую систему, отрегулировать работу пищеварительной системы. Овощная диета рекомендуется людям с тяжелым ожирением, так как способствует быстрой и безопасной потере веса.Также его можно практиковать для предотвращения набора веса. Благодаря овощной диете можно сбросить около 6 кг жира.

Меню предполагает потребление сырых и вареных овощей, но не более 1,5 кг в сутки. Также рацион можно разнообразить овощными супами. Овощи, не прошедшие термическую обработку, содержат больше необходимых организму витаминов и микроэлементов. Во время диеты разрешается употреблять сельдерей, огурцы, помидоры, спаржу, стручки, перец, тыкву, морковь, зелень, горох, лук.Запрет — картошка.

Овощная диета также позволяет включать в меню яблоки и кисломолочные продукты. Дважды в неделю на стол могут быть йогурт, творог, простокваша и молоко. Если чувство голода невозможно утолить только овощными салатами, то их можно периодически дополнять хлебом из крупяной или ржаной муки.

Вы также можете время от времени есть кукурузу и овсянку. Убедитесь, что у вас достаточно жидкости. Это может быть не только вода, но и несладкий чай.

Не рекомендуется придерживаться огуречной монодиеты дольше 3 дней.Основная еда — огурец, а в качестве дополнительных ингредиентов можно есть зелень, лук, помидоры, яйца, яблоки и хлеб. Салаты из огурцов разрешается заправлять растительным маслом.

Благодаря огуречной диете можно не только похудеть на 1-3 кг, но и привести в порядок кожу. Отличный вариант основного блюда — салат из огурцов, зелени и лука с заправкой из растительного масла. Вы можете приготовить его самостоятельно заранее, разделив на несколько порций и употребляя в течение дня.

Дневной рацион должен выглядеть так:

Утром с 9 до 10 часов: порция основного блюда и вареное яйцо.

Обед с 13 до 14 часов: подача салата и ломтик хлеба.

Полдник с 16 до 17 часов: салат и апельсин.

Ужин с 19 до 20 часов: порция салата из огурцов, который можно дополнить одним помидором.

Перед ночным отдыхом можно утолить голод яблоком.

Противопоказания к огуречной монодиете:

Болезни печени и почек.

Хронические болезни органов пищеварения.

Активный спорт и тяжелые физические нагрузки. Этот запрет связан с тем, что огурцы не способны блокировать повышенные потребности организма в углеводах и белках.

Одним из вариантов овощной диеты является капустная монодиета. Калорийность этого продукта крайне низкая.

Итак, на 100 г у разных видов капусты:

Вайткоут — 27 ккал.

Капуста цветная — 32 ккал.

Брокколи — 34 ккал.

Брюссель — 44 ккал.

Колраби — 42 ккал.

Морская капуста в сушеном виде — 55 ккал.

Основа рациона — капуста. Самый щадящий вариант монодиеты — это употребление сырой, тушеной или квашеной капусты с добавлением в меню других продуктов, таких как овощи, яйца и небольшое количество нежирного мяса.

К жестким вариантам диеты относятся капустно-кефирный, капустно-творожный и капустно-картофельный методы похудения. В этом случае нельзя есть все остальные продукты. Следует учитывать, что продолжительность любой жесткой капустной диеты не должна превышать 3 дней, так как диета несбалансированная и подвергает организм стрессу.

Одной из самых эффективных разновидностей капустной диеты является метод похудения на квашеной капусте. Калорийность этого продукта крайне низкая. В 100 г квашеной капусты содержится около 19 ккал. Суточная энергетическая диета составляет около 1000 ккал. Конечно, такая диета позволит на короткое время избавиться от внушительного запаса жира, но выдержать его сложно.

Капустная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Беременность и лактация.

Болезни органов пищеварения.

Гастрит с повышенной кислотностью.

Аллергия на продукт.

Вероятность кишечных спазмов.

Специалисты рекомендуют придерживаться картофельной диеты с августа по январь. В этот период молодые клубни содержат мало крахмала, но много витаминов и микроэлементов. Чем дольше они хранятся, тем менее эффективной будет диета. Продолжительность картофельной диеты не должна превышать 9 дней. За это время можно сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.

Меню должно выглядеть так:

Первые три дня нужно есть только печеный картофель. Его дневная норма — 1,5 кг. Запрещается добавлять в блюдо масло или какие-либо специи. Ежедневно нужно выпивать не менее 8 стаканов воды.

Следующие три дня едят вареный картофель. Клубни нужно отварить, не снимая кожуры. Суточная норма овощей 1,5 кг. В это время разрешается добавить в блюдо оливковое масло, соль и зелень.

За последние три дня нужно сварить картошку на пару или запечь. Ежедневный запас овощей также составляет 1,5 кг. Блюдо разрешается посолить, добавить к нему оливковое масло и зелень.

Картофельная монодиета противопоказана в следующих случаях:

Хронические болезни печени и почек.

Возраст менее 20 лет.

Яблочная монодиета относится к жестким методам похудания и имеет несколько вариантов. В каждом из них разрешено съесть только определенное количество фруктов.

Яблочная диета может длиться 1-6 дней:

Диета на 2-3 дня предполагает употребление только сырых яблок. Обязательно пейте воду, травяной или зеленый чай. За это время можно похудеть на 3 кг.

Однодневная диета предполагает употребление 1,5 кг свежих яблок. Можно пить только воду. За это время вы сможете сбросить 2 кг лишнего веса.

Диета на 6 дней также предполагает употребление только яблок. Помимо воды можно пить зеленый чай.

Яблочная монодиета имеет следующие противопоказания:

Заболевания органов пищеварения: гастриты, колиты, язвы желудка и др.

Нелюбовь к яблокам. Диетологи твердо уверены, что если продукт, который человек выберет для похудения, ему не понравится, то похудеть не удастся. Поэтому, чтобы похудеть на яблочной монодиете, эти фрукты нужно любить.

Нашли ошибку в тексте? Выделите его и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

Протеиновый моноэтанол рассчитан на 10 дней. Он предполагает употребление только белковых продуктов. В это время организм не будет получать углеводы и начнет черпать энергию из собственных жировых запасов.Следовательно, за 10 дней удастся сбросить 5-8 кг лишнего веса.

Меню должно быть построено исключительно на натуральных источниках белка. Можно есть нежирное мясо (говядину, птица, дичь, кролик, телятина), нежирную рыбу (хек, минтай, треску, навагу, путассу и др.), Все морепродукты, яйца. Разнообразить рацион можно мясными и рыбными консервами, но выбирать следует только те, которые приготовлены в собственном соку.

Белковая диета имеет следующие противопоказания:

Пожилой возраст.Это связано с тем, что белковая пища способствует расходу кальция, а также сгущает кровь, что увеличивает риск образования тромбов сосудов.

Болезни печени и почек.

Болезни органов пищеварения, в том числе панкреатит и дисбактериоз.

Беременность и лактация.

Творожная диета должна соблюдаться 3 дня, но не более. В это время можно есть только творог, разделив весь его объем на 6 порций.Обязательно пейте достаточно воды или чая без сахара. Общий объем выпитой жидкости должен составлять 2 литра. Воду пьют за полчаса до еды или через 2,5 часа после очередного приема пищи.

Творожная диета имеет ряд противопоказаний, среди которых:

Болезни почек и печени хронического течения.

Индивидуальная непереносимость продукта.

Беременность и лактация.

Овсяная монодиета — это не только способ избавиться от лишнего веса, но и прекрасная возможность поправить собственное здоровье.Вареная крупа накладывает обволакивающий эффект, что позволяет использовать ее при заболеваниях кишечника и желудка.

Основное блюдо монодиеты — овсянка на воде. Этой диеты можно придерживаться 5-10 дней. За это время можно будет сбросить от 2 до 4 кг. Помимо каши можно пить овсянку и зеленый чай.

Как вариант, можно приготовить блюдо под названием «салат красоты». Необходимо взять литровую банку, всыпать в нее 6 ложек овсянки, добавить половину нарезанного небольшими кусочками яблока, немного изюма и грецких орехов.Получившуюся смесь заливают кефиром или нежирной ряженкой до заполнения банки до краев, после чего тщательно перемешивают. Настаивайте такой «салатик» на ночь. Полученный объем делится на равные части и употребляется на следующий день.

Овсяная диета имеет следующие противопоказания:

Грудное вскармливание и грудное вскармливание.

Болезни органов пищеварения.

Сердечная недостаточность, а также другие болезни сердца и сосудов.

Возраст до 18 лет.

Тяжелая физическая активность.

Рыбная монодиета подходит практически всем людям. Этот продукт — отличный источник не только минералов и микроэлементов, но и ценных аминокислот. Рыбу во время диеты можно приготовить разными способами: гриль, варить, тушить, готовить на пару, запекать. Солить или приправлять рыбу другими специями не следует, достаточно только сбрызнуть ее лимонным соком.

Диета должна длиться не более 3 дней. За это время вы сбросите около 4 кг лишнего веса.

Противопоказания к рыбной монодиете:

Беременность и лактация.

Гречневая монодиета хороша тем, что не вызывает у человека мучительного чувства голода. Крупа надолго насыщает организм, поэтому есть меньше хочется. Кроме того, гречка обладает неоспоримой пользой, так как содержит огромное количество микро и макроэлементов, способствует нормализации уровня сахара в крови, восстанавливает микрофлору кишечника, очищает ее от шлаков.

Чтобы получить максимум удовольствия от гречки, нужно правильно ее приготовить. Для этого крупу промывают, заливают кипятком и настаивают 12 часов. По истечении этого времени блюдо будет готово к употреблению. Максимальная продолжительность гречневой монодиеты — 2 недели. За это время вы сбросите до 10 кг лишнего веса.

Гречневая диета имеет всего 2 противопоказания:

Малиновая монодиета. Существует множество разновидностей диет, в которых используется малина.Его можно употреблять в чистом виде, а можно готовить из него смузи, коктейли, морсы, соки. Во всех этих блюдах сохранена польза ягод. Малина позволяет вывести из организма соли тяжелых металлов, снизить уровень холестерина в крови. Во время диеты можно есть малину и небольшое количество овощей.

Клубничная монодиета. Клубничная диета рассчитана на 4 дня. За это время можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Клубника имеет низкую калорийность, а также может оказывать легкое слабительное действие на кишечник.Аллергикам следует избегать клубничной монодиеты. За день нужно съесть 1 кг свежих ягод, разделив этот объем на 5 порций.

Вензель вишня. Вишневый моноэтика предполагает употребление в пищу только вишни в количестве 1,5-2 кг в день. Обязательно пейте достаточно чистой воды без газа. Весь объем вишни следует разделить на 6 порций и съесть в течение дня. Черновая монодиета может длиться не более 3 дней, что позволит без вреда для организма перенести ее.

Банановая монодиета. Банановая диета считается одной из самых строгих. Он рассчитан на 5 дней, но дожить до конца мало кому удается. Кроме того, что за это время удастся сбросить до 5 кг лишнего веса, с помощью банановой диеты очистится кишечник, а также уменьшится размер желудка. Помимо бананов во время диеты разрешено употребление молока. За день нужно съесть 3 банана и выпить 3 стакана молока, разделив это количество еды на 4-6 приемов.Эти продукты можно сочетать, но можно есть отдельно. Если чувство голода не отступает, то можно увеличить количество съеденных бананов и выпитого молока.

Арбузная монодиета. Арбузная монодиета рассчитана на 5 дней. За это время можно сбросить до 3 кг лишнего веса. В день на каждые 10 кг веса нужно съедать 1 кг мякоти арбуза. Другие продукты нельзя включать в рацион. Обязательно запивайте чистой водой, также разрешается в течение дня выпивать 2 чашки зеленого чая без добавления сахара.

Арбуз обладает мочегонным действием, которое избавит от лишней воды в организме, а также выведет токсины. Эффект можно почувствовать уже после дневного соблюдения такой диеты.

Ягодные диеты имеют следующие противопоказания:

Язва желудка, гастрит.

Наличие любого хронического заболевания в стадии обострения.

Беременность и лактация.

Заболевания мочеполовой системы.

Жесткая диета для похудения — настоящее испытание для организма, поскольку ставит его в стрессовое состояние, что негативно сказывается на работе всех внутренних органов.Поэтому людям, решившим сесть на жесткую диету, нужно быть очень осторожными.

Многие люди с избыточным весом задаются вопросом о возможности похудения без диет. На самом деле похудеть без диеты вполне возможно. И, если следовать грамотно сформулированному алгоритму действий, при котором нет изнурительных тренировок и жестких ограничений в меню, то это возможно не только.

Разгрузочные дни — это не просто способ похудеть, их можно использовать для оздоровления организма, для избавления от различных заболеваний, для лечения гипертонии.Определяясь с конкретной программой похудения, необходимо учитывать личные предпочтения в еде. Итак, если рис отвратителен, то не «садитесь» на рисовую диету.

Достаточно всего 5 дней, чтобы похудеть до 5 килограммов, соблюдая принципы экспресс-диеты и не мучая себя ограничениями. Это отличный выход для тех, кто хочет вернуть стройную фигуру после праздничного кулинарного излишеств или гастрономического тура.

При копировании материалов активная ссылка на сайт обязательна! © 2009-2017

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!

,

Нигерийский план диеты для похудения ▷ Legit.ng

Многие женщины хотели бы знать, существует ли на самом деле эффективная диета для быстрого похудения? Или это всего лишь миф и уловка производителей БАД? Между тем в жизни бывают моменты, когда нужно облачиться в любимые шорты или моментально преобразиться перед самым главным праздником в жизни. Есть ли в этом случае полезная нигерийская диета для похудения? Определенно да!

Нигерийский план диеты для похудания

Советы, как похудеть

Нигерийский план диеты для похудания

При выборе диеты для быстрого похудания не забывайте о следующих советах по снижению веса:

• выберите диету , основной продукт которого вам доступен, ведь самые быстрые и эффективные диеты — это монодиеты, построенные на одном продукте;
• продукты должны быть вкусными, иначе будет очень сложно сидеть на диете;
• Для более комфортного похудения выбирайте диету, при которой все блюда легко готовить.На кухне следует проводить меньше времени, чтобы не поддаться соблазну поесть.

Из проверенных диет для быстрого похудения можно обратить внимание на :

• всевозможные монодиеты;
• вариации кефирной диеты;
• диета знаменитостей, например голливудская диета;
• Популярная белковая диета (и ее разновидности — диета Дюкана, низкоуглеводная диета).

10 самых популярных нигерийских диет для похудения

Нигерийский план диеты для похудания

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Истории успеха потери веса, которые вам нужно прочитать — Топ 10

Голливудская диета популярна среди зарубежных звезд, она длится две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 кг.Необходимо следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, чтобы полностью исключить хлеб.

Капустный суп Диета считается очень эффективной: за 7 дней можно сбросить до 5 кг. Меню очень вкусное, но не содержит жиров, разве что в небольших количествах.

Японская диета может дать хороший результат в похудании (до 8 кг за две недели). Он основан на использовании морепродуктов, но все блюда следует готовить без соли.

Бразильская диета — в основе ее овощные, фруктовые и овощные супы. За семь дней можно сбросить до 4 килограммов жира.

Нигерийский план диеты для похудания

Интервальная или трехдневная диета . Он длится 9 дней и разделен на три этапа. На третий день вы едите рис, картофель и овощи. Пить можно только чистую воду. Можно сбросить до 7-9 кг, но нужно быть осторожным и следить за своим здоровьем.

Гречневая диета обычно длится одну-две недели, за которые можно сбросить около 4-8 килограммов.В течение всего периода вы едите гречку, предварительно заправленную горячей водой.

Суповая диета основана на различных супах, включая супы и пюре. Главное, чтобы этот суп не был приготовлен из картофеля или бобовых и не содержал масла и специй, также следует исключить хлеб. Допускается немного соли. Продолжительность — 7 дней, похудание — до 4 килограммов.

Нигерийский план диеты для похудания

Диета топ-моделей на 3 дня; можно сбросить 3, иногда 5 кг.Диета считается жесткой, так как вы едите всего одно яйцо и 300 г творога в день, не обедаете и пьете только воду.

Кефирная диета длится 7 дней и можно сбросить 4-5 кг. Ежедневно выпиваешь пол-литра нежирного йогурта и все.

Диета со свежевыжатыми соками обеспечит быстрое похудание, но выдержать ее нелегко. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить трижды в день.В остальное время пить воду. Обычно диета длится около 3 дней, и можно сбросить до 3 кг.

Нигерийская диета для плоского живота

Нигерийская диета для похудания

Среди большого разнообразия диет есть самая быстрая и эффективная экспресс-диета, созданная для быстрой потери веса. Длится до 5 дней. Во время него значительно сокращается количество еды и полностью исключается ужин. Также это может быть монодиета, построенная на одном продукте.

Самыми актуальными диетами при плоском животе являются гречневая, кефирная и рисовая диеты. Кроме того, рисовая диета помогает очистить организм от токсинов, обеспечивая не только плоский живот, но и более тонкую талию.

Какие продукты следует добавить в рацион при плоском животе?

Нигерийская диета для похудания

Волокнистая пища

Если время не играет для вас особой роли и вы не хотите соблюдать строгую диету, чтобы получить плоский живот, обратите внимание на волокнистые продукты.Такая еда наполняет желудок, утоляя чувство голода, но не вызывает побочных эффектов, таких как вздутие живота или запор. Основу диеты при плоском животе следует составлять на овощах, богатых клетчаткой кашах, коричневом рисе, бобовых, яблоках, огурцах, кабачках, различной зелени, водорослях. Используйте эти продукты для составления вкусного меню.

Можно ли искусственно добавлять пищевые волокна? Можно, конечно, но — если вы едите нормальную пищу, нет смысла ее есть. В любом случае, если вы решили это сделать, начните принимать его маленькими дозами и пейте больше воды.

Фрукты

План диеты для похудания в Нигерии

Конечно, диета для плоского живота обязательно включает фрукты. Чем больше — тем лучше, но фрукт должен быть отдельным блюдом, а не добавкой к тарелке с кашей. Лучший способ получить плоский живот — это есть яблоки и груши или грейпфруты и апельсины. Не смешивайте фрукты с другими блюдами, ешьте их в одиночестве, на завтрак с йогуртом (есть яблоко или грушу) и запивая послеобеденным чаем (один грейпфрут или апельсин), например.

Белок

Нигерийская диета для похудания

Белки — важный элемент для правильного обмена веществ. Поэтому диета при плоском животе требует на обед хороший кусок рыбы с овощами хотя бы два раза в неделю. Раз в неделю отличным ужином станет белое куриное мясо, апельсин и два яичных белка. Добавьте орехи и семена, которые содержат полезные для организма масла и растительный белок. Однако много их нельзя есть, это плохо для почек, добавляйте в свой рацион около 50 грамм продукта в день для плоского живота.

Салаты и масло

Нигерийская диета для похудания

Несколько слов о маслах — в салаты следует добавлять масло вместо майонеза. Конечно, вы придерживаетесь диеты, чтобы получить плоский живот. В первую очередь это оливковое масло, но можно использовать и рафинированное растительное масло. Чтобы убрать жир с живота и сделать его плоским, лучше всего подходят салаты из овощей.

Еще один совет, чтобы сделать живот плоским, — это попробовать использовать такую ​​диету для живота, при которой нужно есть часто, но небольшими порциями.Например, ешьте пять-шесть раз в день крошечными порциями.

План диеты для похудения в Нигерии

Разнообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрого и эффективного метода похудания. Как потерять вес? Часто диетологи советуют выбирать не одну конкретную монодиету, а серию однодневных (иногда трехдневных) монодиет.

Но перед тем, как начать соблюдать какую-либо диету, следует проконсультироваться с врачом о противопоказаниях. Также важно помнить, что выход из любой диеты должен быть постепенным.В противном случае все потерянные килограммы очень быстро вернутся.

Нигерийский план диеты для похудания

Возможно, вы найдете наш список эффективных диет недостаточно полным. Затем можно добавить тыквенную диету, сытную и несложную куриную диету, а также полезную для организма творожную диету. Теперь у вас точно есть шанс выбрать самый подходящий!

Нигерийцы хотят быть в форме и оставаться здоровыми! Какую диету вы бы выбрали?

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 полезных свойств манго

.