Зачем нужна личная гигиена человека
Всем здравствуйте!
Навыки личной гигиены играют огромную роль в нашем здоровье, помогают
сохранить себя здоровым и быть барьером для попадания в организм различных
патогенных микроорганизмов. Что такое личная гигиена?
Личная гигиена — это комплекс научно обоснованных и выверенных практикой правил и приемов ухода за телом, кожей, уход за волосами, полостью рта, а также уход за одеждой и обувью.
Соблюдение требований личной гигиены, основное из которых – чистота, и выполнение ее правил имеет важное значение в сохранении здоровья.
Вместе с тем четкое и неукоснительное, в любых условиях, соблюдение требований и правил личной гигиены – показатель уровня культуры человека.
Необходимо с раннего возраста воспитывать у ребенка потребность в
поддержании чистоты тела и предметов, которыми он пользуется, и стремление
делать это не формально, лишь для вида, «для приличья», или чтобы не ругали
взрослые, а ради любви к чистоте и понимания важности ее для здоровья.
Кожа — не только защитная оболочка организма, отделяющая его от внешней
среды, но и весьма важный орган. Помимо участия в поддержании постоянной
температуры тела (терморегуляция), кожа принимает участие в обмене веществ, а также
является органом чувств: в ней расположено множество нервных окончаний, с
помощью которых воспринимаются прикосновение, давление, температура, боль и
другие раздражения.
Совершенно справедливо высказывание известного польского писателя и философа Ст. Лема:
«Цивилизация начинается с проточной воды».
По состоянию кожи можно судить о состоянии организма в целом: о степени
устойчивости его к болезнетворным микробам, о наличии или отсутствии
наклонности к аллергии, о состоянии желез внутренней секреции, о функции
сердечно-сосудистой системы.
Кожа защищает организм от неблагоприятных факторов внешней среды – метеорологических, механических, химических, биологических – болезнетворные микроорганизмы, грибки, паразиты. Вместе с тем поверхность кожи постоянно загрязняется продуктами жизнедеятельности потовых и сальных желез, омертвевшим поверхностным эпителием, а также пылью и микроорганизмами.
Накапливаясь и частично разлагаясь на ее поверхности, все это раздражает кожу, ведет к снижению ее защитных свойств и может способствовать проникновению во внутреннюю среду организма чужеродных факторов. При этом могут развиваться заболевания, как самой кожи, так и всего организма. Отсюда ясна необходимость постоянного и тщательного ухода за кожей.
Больше всего и чаще загрязняются руки. С рук загрязнения могут попадать на другие части тела и в пищу. Существует даже медицинский термин: «болезни грязных рук». Чаще всего это кишечные инфекции – дизентерия, брюшной тиф, а также гнойничковые заболевания самой кожи.
Кроме того, постоянное загрязнение кожи ведет к возникновению зуда, вызывает желание к расчесыванию, а это, в свою очередь, способствует нарушению целостности кожных покровов и проникновению инфекции.
Для предотвращения воспалительных заболеваний кожи, а также
преждевременного ее старения, которое проявляется в образовании морщин и
складок, в ухудшении цвета, в снижении эластичности, необходимо кожу открытых
частей тела мыть водой с мылом ежедневно, закрытых – не реже одного раза в
неделю – ванна, душ.
Утром, после сна, надо мыть руки, лицо, шею, уши. Умываться следует водой с
температурой 35-40 °C, так как вода такой температуры вызывает расширение пор
кожи и улучшает выделение продуктов сальных и потовых желез, что способствует
очищению кожи от загрязнений.
В конце умывания полезно ополаскивание кожи водой комнатной температуры,
так как горячая вода снижает эластичность кожи, делает ее дряблой. Холодная же
вода нарушает нормальный отток выделения сальных желез, способствует закупорке
их выводных протоков и образованию угрей.
Руки следует мыть после каждого посещения туалета, перед едой, после игры с домашними животными. Необходимо и умываться, и мыть руки, и выполнять другие гигиенические процедуры тщательно, добросовестно, не наспех.
После умывания или мытья рук кожу следует вытирать насухо, не оставляя мокрых участков, так как может происходить обветривание кожи с ее огрубением и образованием трещин.
В 14-16 лет у многих подростков появляются угри. Это побочный эффект, нечто вроде осложнения полового созревания. Сначала происходит закупорка выводного протока сальной железы, затем туда проникают болезнетворные микробы и вызывают воспаление.
При этом вокруг места закупорки выводного протока возникает уплотнение и покраснение. В последующем нередко происходит нагноение узелка. Порою образуются сливающиеся между собой воспаленные участки, на месте которых остаются разного размера рубцы.
Наиболее часто угри появляются на лице, а также груди и верхней части
спины. Угри могут быть лишь кратковременным явлением, всего несколько месяцев,
но могут протекать как настоящее
заболевание кожи, захватывающее большие ее участки и вызывающее значительное
ухудшение ее состояния, и
продолжаться они могут иногда до 20—25 лет.
Профилактика угрей сводится к тщательному соблюдению чистоты и своевременному
предотвращению закупорки протоков сальных желез, что достигается регулярным
мытьем с мылом и массажем: сначала
следует умыться горячей водой, затем сполоснуть лицо прохладной водой.
При тщательном соблюдении чистоты рук и кожи можно выдавливать сальные пробки, но нельзя выдавливать нагноившиеся участки, так как это может вести к расширению воспаленного участка кожи.
Наряду с местными средствами при угрях необходимы и общие. Обострению угрей способствуют, употребление в пищу пряных, острых продуктов, кофе, какао, крепкого чая, избыток в пище углеводов и жиров — всего этого следует избегать.
В подростковом и юношеском возрасте происходит усиление потоотделения. При
этом пот нередко на какое-то время приобретает резкий и не очень приятный
запах. Учитывая это, необходимо ежедневно мыть под мышками, а отрастающие
волосы срезать, так как пот на них задерживается и затем разлагается.
Здоровые волосы мягкие, эластичные, имеют красивый блеск и являются
естественным украшением человека. Важно сохранять их природные свойства, а по
возможности и улучшать их. Средняя продолжительность, жизни волос – 3-4 года.
Рост волос происходит со скоростью примерно 0,4 мм в сутки. На него влияет
состояние центральной нервной системы, желез внутренней секреции.
К ухудшению состояния волос ведут хронические заболевания, недостаток некоторых витаминов. Главная процедура при уходе за волосами – их мытье. При значительном выделении секрета сальных желез кожей волосистой части головы волосы следует мыть каждые 5-6 дней, при недостаточном выделении этого секрета – реже, один раз в 10-12 дней.
Лучше всего использовать специальные жидкие моющие средства — шампуни, которые выпускают разного сорта – для
нормальных, жирных и сухих волос. Следует испробовать несколько видов шампуня и
подобрать для постоянного пользования тот, при котором волосы лучше
промываются, не образуется перхоти и нет зуда кожи головы.
При плохой переносимости шампуней следует пользоваться детским мылом. Важно не пересушивать волосы за счет избыточного потребления моющего средства: достаточно один раз хорошо намылить их и смыть, а затем взять меньшее количество моющего средства, еще раз намылить и смыть через 2-3 мин.
После мытья волосы следует вытереть мягким полотенцем и досушивать при комнатной температуре: использование фена нередко приводит к пересушиванию и ломкости волос, расщеплению их концов.
Расчесывать волосы следует после того, как они полностью высохнут, иначе
при длинных волосах во время этой процедуры много волос может оказаться
вырванными. Расчесывать длинные волосы следует с концов, короткие – начиная от кожи. Расческа должна быть без острых зубьев,
и лучше, если она металлическая: на пластмассовой скапливаются электрические
заряды и волосы вследствие этого электризуются и хуже укладываются.
Расческа является предметом индивидуального пользования, и поэтому
пользоваться чужой расческой не следует. Необходимо регулярно очищать ее от
загрязнений одеколоном или раствором нашатырного спирта.
Длина волос должна быть такой, чтобы это не мешало хорошо за волосами ухаживать и делать красивые прически. Для женщин традиционной является прическа с длинными волосами, для мужчин – с короткими. Однако мода порою побуждает лиц мужского пола отращивать длинные волосы, а женского – коротко обрезать их.
Длина волос — дело вкуса, но важно, чтобы прическа шла человеку, в этом случае совершенно безразлично, какова длина волос.
Как во внешности человека, так и в его внутреннем мире более всего ценится
индивидуальность и неповторимость. Именно из этого и следует исходить, а не из
характера прически своих приятелей или подруг.
Для роста волос полезно по-разному укладывать их, менять прическу. Полезно также время от времени слегка обрезать концы волос, особенно если они начинают расщепляться. Вредно для волос ходить с непокрытой головой в холодную погоду: вследствие переохлаждения кожи происходит сужение поверхностных ее сосудов и питание волос, а, следовательно, и рост их при этом ухудшаются. Волосы не следует смазывать чем-либо, так как это ухудшает их рост и способствует скоплению пыли.
Примерно с 16-18 лет юношам приходится регулярно бриться. Наиболее
гигиенично бритье электробритвой, так как оно меньше раздражает кожу.
Необходимо постоянно следить за чистотой бритвы: после каждого бритья выдувать
из нее сбритые волосы и периодически промывать бреющие части в одеколоне.
Бриться электробритвой следует непосредственно перед умыванием, безопасной
бритвой — после него.
Некоторое усиление роста волос на лице может быть и у девушек, конечно, далеко не в такой мере, как у юношей. Однако у девушек может появиться желание как-то избавиться от этих волос. При этом необходимо быть крайне осторожными: ни в коем случае не сбривать волосы – рост их от этого только усилится, и они сделаются толще и заметнее.
Единственно допустимое в домашних условиях средство – обесцвечивать волосы 3%-ным раствором пероксида водорода. В случае чрезмерного роста волос необходимо обратиться к специалистам-косметологам.
В личную гигиену входит и уход за ногтями. Здоровые ногти имеют выпуклую форму, гладкую блестящую поверхность и розовую окраску. При действии растворителей, применяемых для маникюра, ногти начинают желтеть и крошиться.
Функция ногтей – защита концов пальцев от травм, и в этой роли они полезны для человека. Но они могут стать и вредными, если их чрезмерно отращивать и не соблюдать чистоты: под ногтями может скапливаться огромное количество болезнетворных микробов и яйца глистов.
Ногти следует регулярно стричь. На руках это необходимо делать каждую
неделю, на ногах – каждые 2-3 недели, ногти на ногах растут медленнее. Перед
обрезанием ногтей следует подержать кисти и стопы в теплой мыльной воде: при
этом ногти размягчаются «и при обрезании не трескаются, поверхность среза
получается ровной, и ноготь ни за что не цепляется.
Образующиеся порою возле ногтевого ложа заусенцы следует регулярно срезать,
а места, где они были, смазывать одеколоном для дезинфекции. Срез ногтя должен
быть полукруглым: если ногти подрезать неправильно, острые края их могут
врастать в кожу, вызывая боль и воспаление. Форма пальцев при этом ухудшается:
они начинают напоминать лопатку.
Каждый человек должен иметь дома индивидуальное полотенце, а при себе расческу и носовой платок.
Содержащийся в чистоте носовой платок не только приучает к опрятности, но и способствует снижению числа инфекционных заболеваний, в первую очередь тех, что передаются воздушно-капельным путем — респираторные вирусные инфекции. При кашле, чихании, сморкани и мельчайшие капельки слюны и слизи с большой скоростью разлетаются на расстояние до 1,5-2 м.
Если при этом не закрывать рта и носа носовым платком, то они попадают в окружающий воздух и вдыхаются находящимися поблизости людьми, становясь источником их заражения.
Грязный носовой платок может быть скоплением болезнетворных микроорганизмов, и поэтому менять носовой платок следует 2-3 раза в неделю, а при насморке – соответственно потребности, чтобы он всегда был чистым.
Для обеззараживания носового платка необходимо с вечера замочить его в теплом растворе стирального порошка или соды, на следующий день простирать в мыльной теплой воде, а затем прокипятить, прополоскать, высушить и прогладить горячим утюгом.
Важное гигиеническое значение имеет уход за полостью рта. Он заключается,
прежде всего, в полоскании рта теплой водой после каждого приема пищи – для
удаления ее остатков, поскольку при их разложении выделяются вещества,
способствующие разрушению зубов.
Для сохранения здоровья зубы необходимо беречь
Их следует чистить каждый день – утром или перед сном. Необходимы плавные движения зубной щетки вверх-вниз, а не справа-налево; чистить нужно не только передние зубы, но и боковые и наружную и внутреннюю их поверхность.
Полезнее использовать не зубной порошок из-за его абразивных свойств, а зубную пасту, которая содержит антисептические и антикариозные вещества, а также вещества, укрепляющие десны.
Следует учитывать, что многие импортные зубные пасты, обладая хорошим
отбеливающим эффектом, неблагоприятно действуют на десны вследствие
содержащихся в них химических средств.
Крайне вредно пытаться разгрызать орехи, а также чередовать горячую и
холодную пищу: от этого портится зубная эмаль и зубы быстро разрушаются.
Дважды в год следует проводить профилактический осмотр полости рта у стоматолога.
Соблюдайте личную гигиену и будьте здоровы!
Поделись ЭТОЙ записью!
Навигация по записям
Читайте также
Личная гигиена — урок. Окружающий мир, 2 класс.
Личная гигиена — это уход за своим телом, содержание его в чистоте. Для этого используются индивидуальные средства гигиены (отдельная зубная щётка, мочалка, полотенце).
Соблюдать личную гигиену — значит:
- умываться утром и вечером;
- чистить зубы два раза в день зубной пастой и щёткой;
- принимать душ один раз в день;
- мыть голову два-три раза в неделю;
- ухаживать за ногтями на руках и ногах;
- мыть руки с мылом перед едой, после улицы и посещения туалета.
Также очень важно:
- следить за чистотой одежды;
- употреблять в пищу только свежие продукты;
- овощи и фрукты, которые едят в сыром виде, хорошо мыть и обдавать горячей водой;
- мыть за собой посуду сразу после еды;
- приходя с улицы, переобуваться и снимать верхнюю одежду в прихожей;
- делать уборку в доме, в своей комнате;
- проветривать комнату.
Обрати внимание!
Соблюдение правил личной гигиены — залог здоровья. Несоблюдение их может привести к заболеваниям.
Люди говорят: «Наше здоровье в наших руках».
Пример:
если после улицы не вымыть руки с мылом и сесть за стол, в организм могут попасть микробы и даже яйца глистов, которые невооружённым глазом не видны.
Под микроскопом на «чистых» на вид руках можно рассмотреть микробов.
Если не мыть руки как следует, это может в результате привести к тяжёлым заболеваниям, и их придётся лечить в больнице.
Вымыв руки с мылом, важно убедиться, что под ногтями тоже чисто. Ведь там больше всего микробов. Поэтому ни в коем случае нельзя грызть ногти!
Медики считают, что «болезнь лучше предупредить, чем лечить». Вот почему лучше соблюдать правила личной гигиены — и быть здоровым!
Источники:
http://www.krugozors.ru/wp-content/uploads/2012/07/mikroby-2.jpg
Чистота — залог всего. Правила личной гигиены
О человеке во многом можно судить по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) гигиену. Существует гигиена общественная и гигиена личная, зачастую они неразрывно связаны друг с другом.
«Надо, надо умываться», «приведи в порядок себя и свою планету», — эти заветы мы усвоили еще в детстве. Знание облегчает жизнь, а многократно повторенный навык, превращается в привычку. Правила личной гигиены — отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.
Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.
Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатывают пять-семь литров пота.
Утро начинается не с кофе, а с похода в душ — ничто не взбодрит сильнее, чем ледяные струйки, тут главное не переусердствовать, вы ведь не собираетесь становиться «моржом», для начала вполне подойдет контрастный душ.
Принимать ванну или посещать баню, щедро намыливаясь мылом, необходимо не реже одного раза в десять дней.
При слишком рьяном отношении к гигиене возможно нарушения защитных свойств кожи, тогда бактерии с легкостью завладеют ослабевшим организмом.
Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относится только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства.
Чистота волос
Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно — раз или два в неделю. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно промокая их полотенцем.
Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос.
Тщательный уход за полостью рта
Чтобы не стать постоянным клиентом стоматологических клиник, следует ответственно отнестись к своим зубам. Зубы нужно чистить каждое утро специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой.
После любого приёма пищи желательно тщательно полоскать рот.
Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Для укрепления зубной эмали потребляйте пищу, укрепляющую дёсны и зубы.
Соблюдение чистоты обуви и нательного белья
Завершив водные процедуры, необходимо сменить нательное бельё.
Порой мы забываем о необходимости мытья обуви, ограничиваясь простым протиранием загрязнившейся поверхности.
Обувь следует мыть изнутри и снаружи или протирать спиртовыми салфетками.
В закрытой обуви следует периодически менять стельки.
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах.
Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек. Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.
Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены
Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи.
Особое значение для сохранения здоровья имеет то, какую воду мы пьем — чистую или загрязнённую.
Можно вспомнить слова Аленушки «не пей, козленочком станешь» — от потребления некачественной воды таких метаморфоз, конечно, не произойдет, но загрязнённая вода является переносчиком опасных бактерий. Наиболее пригодными для питья, как правило, являются глубокие подземные воды (артезианские, межпластовые).
Практически вся природная вода требует очистки и обеззараживания. Для этого идеально подходят как подручные средства (вата, уголь), так и профессиональные очистители воды.
Самый ценный дар, который дан человеку от природы, — это, конечно же, здоровье. Само слово «здоровье» — одно из самых частых в повседневном общении среди людей. Даже обычное приветствие при встрече и расставании люди связывают с этим важным словом: «здравствуйте» или «будьте здоровы». Не зря в народе говорят: «Здоровому человеку все здорово!». Об этой простой, но умной истине нужно помнить постоянно, а не тогда, когда в организме начались сбои и человеку уже нужно идти к доктору. Основой сохранения человеческого здоровья является личная и общественная гигиена и, бесспорно, врачебный контроль.
Гигиена считается медицинской наукой, которая изучает влияние всей окружающей среды на здоровье людей. Также она подразумевает соблюдение правил личной и общественной гигиены. Целью этой науки является профилактика разных заболеваний, обеспечение лучших условий жизни для человеческого организма, сохранение здоровья индивида и продление его жизни. А основа личной и общественной гигиены — физические упражнения и правильное питание.
Эти два понятия взаимосвязаны. От выполнения человеком его личной гигиены, как части общественной гигиены, зависит социальная, так как каждый индивидуум находится в социуме, и по другому не может быть. А под понятием общества подразумевается государство, в котором обязательно есть Министерство здравоохранения. Оно должно проводить специальные мероприятия личной и общественной гигиены, чтобы в государстве не развивались всевозможные эпидемии.
Какой бы развитой ни была медицина на сегодняшний день, она не способна избавить каждого человека от всех болезней. Нужно понимать, что человек сам создатель своего же здоровья! Вместо того, чтобы мечтать об «исцеляющем источнике» и других чудодейственных эликсирах, лучше с самого раннего возраста научиться соблюдать правила личной и общественной гигиены. Чтобы сохранить здоровье и продлить жизнь, необходимо вести здоровый и активный образ жизни.
Главные элементы общественной и личной гигиены – продуктивная трудовая деятельность. В нее входит: оптимальная физическая нагрузка, сбалансированное питание, закаливание и избавление от вредных привычек.
Определение понятия
Понятие личная гигиена, как часть общественной, содержит в себе общие правила этого раздела медицины, такие как правильная очередность умственной и физической нагрузки, занятия спортом, регулярные приемы сбалансированной и полноценной пищи, отдых и полноценный сон.
В ходе развития личной и общественной гигиены стало понятно, что очень важное значение для человеческого здоровья имеет гигиена занятий спортом, которая направлена на то, чтобы оказывать благотворное влияние на организм людей. Большое количество ее положений, норм и правил широко применяется на практике физического воспитания. В итоге гигиенические мероприятия и активные занятия физкультурой преследуют одинаковые цели: улучшение здоровья, повышение умственной и физической активности.
Рациональный распорядок дня и объем физической активности
Фундаментом для сохранения здоровья человека и соблюдения им личной и общественной чистоты и гигиены является правильный распорядок дня. Правильная очередность труда и активного отдыха, систематический прием пищи, установленное и регулярное время подъема и отправления ко сну, выполнение каждодневных мер по уходу за собой — все это очень важно для здоровья. Сбалансированный распорядок дня дает возможность лучше распланировать свое время, приучает любого человека к дисциплине.
История личной и общественной гигиены показывает, что очень важна функциональная энергичность человеческого организма, которая постоянно ритмически меняется. Ритмы функционирования человеческого организма, которые получили название биологических, имеют разные периоды.
Главным считается суточный. Ночью понижаются все показатели обменных процессов, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, даже температура тела. Днем же, наоборот, усиливаются обмен веществ и двигательная активность.
Также стоить отметить, что на протяжении всего дня работоспособность тоже ритмически меняется: понемногу повышаясь с утренних часов, она достигает самого высокого уровня с 10 ч. до 13 ч., а затем постепенно понижается к 14 ч. После этого возникает вторая волна увеличения работоспособности человека, которая, начиная с 20 ч. постепенно понижается. Исходя из биологических ритмов, лучшее время для занятий спортом — с 10 до 13 ч. или с 16 до 20 ч.
Физическая активность
Физические упражнения – основа личной и общественной гигиены. На рост и формирование организма детей, подростков важнейшее влияние оказывает именно она. Недостаточная активность плохо влияет на большое количество функций растущего организма, в том числе на сердечно-сосудистую и нервную системы.
При всевозможных сбоях режима и переутомлении может появиться бессонница, поэтому очень важно соблюдение правил личной и общественной гигиены. Перед спортивными соревнованиями также часто наступает нарушение сна, которое связанно с чрезмерными переживаниями перед стартом. От бессонницы может помочь избавиться жесткое соблюдение всех правил и норм личной и общественной гигиены. Не следует пить перед сном крепкий чай или кофе, браться вечером за напряженную умственную работу, тренироваться на ночь. Для того чтобы улучшить качество сна, нужно совершить недлительную прогулку, а потом принять прохладный душ.
Гигиена тела и полости рта
Чистая кожа — основное условие для ее здоровья. Накапливающиеся на поверхности кожи отходы продуктов жизнедеятельности организма могут привести к разнообразным воспалительным процессам. Личная гигиена, как часть общественной гигиены, подразумевает уход за кожей каждый день. Необходимо каждое утро мыть лицо мылом или специальным средством для умывания, также нужно вымывать руки и шею. Ванну нужно принимать хотя бы раз в неделю, следует тщательно мыть руки с мылом после любого контакта с грязными предметами, после посещения уборной и особенно перед приемом пищи. Для рук необходимо иметь отдельное маленькое полотенце, а ногти лучше подстригать коротко.
Волосы нужно вовремя подстригать, а мыть их следует в мягкой теплой воде со специальными моющими средствами не реже, чем один раз в неделю. Жирным и сухим волосам необходим особый уход. Также нужно уделить внимание уходу за полостью рта.
Что еще включается в соблюдение личной и общественной чистоты и гигиены? Правильный уход за зубами, который поможет сохранить их целостность. Также это поможет предупредить многие заболевания, так как больные зубы могут являться очагом инфекции.
Правильное сбалансированное питание
Если говорить о личной и общественной гигиене кратко, то в первую очередь нужно отметить важность питания. Рациональный прием пищи подразумевает определенный режим. Не следует кушать перед занятиями спортом. Это приведет к плохому перевариванию и усвоению пищи. Также не рекомендуется кушать сразу после занятий. В этот период секреция пищеварительных соков еще плохо работает, а аппетит еще не появился. Нужно подождать хотя бы 20—30 мин, чтобы создались нормальные условия для секреции желудочных соков, и тогда пища сможет легче усвоиться.
Очень важно, чтобы в каждодневном рационе человека присутствовали животные белки, их должно быть не менее 60 % от всего употребляемого объема пищи. Не меньшее значение в питании следует уделять и углеводам, которые необходимы для правильного усвоения организмом потребляемых жиров. Также углеводы нужны для обеспечения человеческого организма энергией, которая важна для нормальной жизнедеятельности. Особое место в рационе питании занимает клетчатка, которая в больших количествах содержится в хлебе, приготовленном из муки грубого помола, и овощах. Клетчатка необходима для правильной работы желудочно-кишечного тракта.
Для нормальной личной и общественной гигиены организма очень важен прием витаминов. В натуральных продуктах они содержатся в виде целых комплексов и такие витамины хорошо усваиваются организмом. В зимне-весенний период природных витаминов мало, поэтому рекомендуется употреблять дополнительно искусственные поливитаминные препараты.
Гигиена также нужна для одежды и обуви
Это необходимо для регулирования отдачи тепла телом человека. При выборе одежды и обуви нужно выбирать качество, чтобы температура тела не изменялась, а была постоянной, то есть нужно постоянно поддерживать тепловое равновесие организма.
Правильно подобранная одежда и обувь — это средства личной и общественной гигиены, от которых напрямую зависит работоспособность человека, поэтому они должны отвечать установленным гигиеническим требованиям. Одежду нужно выбирать легкую и достаточно свободную, чтобы она не затрудняла движения, кровообращения и дыхания, также она должна предохранять от возможных травм.
В любую обувь, будь то спортивную или предназначенную для каждодневной носки, рекомендуется вкладывать еще одну дополнительную стельку, которую следует вынимать на ночь для проветривания. Зимнюю обувь следует выбирать такую, чтобы в нее поместилась теплая стелька и при нужде — дополнительная пара носков.
Из-за частого использования одежда и обувь портятся, это происходит в результате постоянного трения, растягивания и загрязнения. Это все плохо сказывается на воздухопроницаемости и даже может приводить к распространению всевозможных инфекционных заболеваний. Посмотрите, насколько важна личная и общественная гигиена, на фото.
Общественная гигиена
Как говорится, личность одного порождает целое общество. Поэтому может защищать от инфекционных заболеваний личная и общественная гигиена. Вопрос здоровья граждан может контролировать Министерство здравоохранения.
То, что имеется индивидуальной уход за собой, — это огромное преимущество. Любой индивид придерживается личной гигиены в той или иной степени. Если бы этого не происходило, общество в огромной степени было бы болезненным. Любой человек следит за собой, а социум только лишь поддерживает, помогает всему населению в целом. Далее будет более подробно описано понятие общественной гигиены, ее особенности и меры соблюдения.
Обзор личной и общественной гигиены
Профилактика болезней — одна из крайне сложных задач, которую решает государственная политика в сфере здравоохранения. Для учеников, студентов, работающих людей проводят разнообразную профилактику заболеваний, всевозможные программы по ведению здорового образа жизни. Государство должно позаботиться о том, чтобы среди населения не смогли развиваться различные болезни, по причине которых раньше могло умереть большое количество граждан. На сегодняшний день ученые изобрели различные противоядия и сформировали программу, по которой в назначенное время нужно ставить прививки от разнообразных вирусов.
Мероприятия санитарно-эпидемиологического благосостояния населения
Задачей профилактики считается предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей. Это состояние населения и среды их обитания, где отсутствует вредоносное влияние факторов среды и поддерживаются подходящие требование их жизнедеятельности.
Санитарно-эпидемиологическое благосостояние жителей гарантируется с помощью следующих мероприятий личной и общественной гигиены.
- Профилактики болезней по соответствию с санитарно-эпидемиологической ситуацией и мониторингом ее перемен (санитарно-эпидемиологическая ситуация — это состояние самочувствия жителей и среды обитания в конкретной местности в непосредственно предписанное время).
- Исследования и осуществления федеральных целевых проектов предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей, а кроме, того региональных целевых проектов.
- Исполнения санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий координационных, управленческих, инженерно-промышленных, медико-санитарных, ветеринарных и других мер, нацеленных на предотвращение либо снижение вредоносного влияния на человека условий среды обитания, устранение появления и распространения заразных болезней и многочисленных неинфекционных недугов (кишечных инфекций) и их устранение.
- Правительственного санитарно-эпидемиологического наблюдения (работы согласно предотвращению, обнаружению, подавлению патологий законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей в целях защиты самочувствия граждан и среды обитания).
- Правительственного санитарно-эпидемиологического нормирования.
- Сертификации продукта, трудов и услуг, являющихся возможной угрозой для человека.
- Лицензирования типов деятельности, являющихся вероятной угрозой для индивида.
- Общегосударственной регистрации потенциально небезопасных для человека химических и биоэлементов, отдельных типов продукта, радиоактивных элементов, остатков производства и потребления, а кроме того, впервые ввозимых в зону Российской Федерации отдельных типов продукции.
- Выполнения общественно-гигиенического прогноза (общегосударственной концепции исследований самочувствия жителей и среды обитания, их разбора, оценки и мониторинга, а кроме того, установления причинно-следственных взаимосвязей между состоянием здоровья жителей и влиянием условий среды обитания).
- Академических изучений в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.
- Мер по оперативному информированию жителей о появлении заразных болезней, многочисленных неинфекционных болезней (кишечных инфекций), пребывании среды обитания и проводимых санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий.
- Мер по гигиеничному обучению и учебе жителей и пропаганде здорового образа жизни.
- Мер по привлечению к ответственности за несоблюдение законодательства Российской Федерации в сфере предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей.
В ходе постановления вопросов по достижению санитарно-эпидемиологического благосостояния жителями в государстве более важно приобретение степени санитарно-эпидемиологической защищенности развития страны и отдельных ее территорий. Только согласно выполнению разных рекомендаций жители, от которых зависит благополучие государства, будут здоровы.
Прямые обязанности жителей для предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния
С целью предоставления санитарно-эпидемиологического благосостояния санитарное право устанавливает прямые обязанности индивидуальных бизнесменов, юридических лиц и жителей в целом. Однако для того, чтобы все без исключения люди были защищены, каждый должен выполнять свои разнообразные прямые обязанности.
- Осуществлять условия санитарного законодательства, а кроме того, распоряжений, предписаний и санитарно-эпидемиологических решений, исполняющих правительственный санэпидемконтроль должностных персон.
- Создавать и осуществлять санитарно-противоэпидемические (предупредительные) мероприятия.
- Гарантировать защищенность для здоровья человека исполняемых работ и оказываемых услуг, а кроме того, продуктов производственно-технологического направления, пищевых товаров и продуктов для индивидуальных и домашних потребностей при их изготовлении, перевозке, сохранении, реализации населению.
- Реализовывать промышленный надзор, в том числе с помощью выполнения лабораторных изучений и тестирований, из-за соблюдения санитарных законов и проведением санитарно-противоэпидемических (предупредительных) мероприятий при исполнении работ и предложении услуг, а кроме того, при производстве, перевозке, сохранении и реализации продукции.
- Осуществлять работы и технологические процессы согласно безопасности человека, которая регламентируется нормативными актами и критериями защищенности в отношении условий среды обитания и производства.
- Вовремя оповещать население, аппараты регионального самоуправления, аппараты и учреждения общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации об аварийных ситуациях, остановках любого производства, о патологиях научно-технических процессов, формирующих угрозу санитарно-эпидемиологическому благосостоянию жителей.
- Иметь в наличии официально изданные санитарные принципы, способы и технологии контролирования условий среды обитания.
- Реализовывать гигиеническое обучение окружения.
Разнообразные областные и федеральные мероприятия для населения
Формирование общегосударственной санитарно-эпидемиологической службы Российской Федерации прочно сопряжено с общественно-политическими и финансовыми преображениями в обществе. Отношение страны к самочувствию нации постоянно определяло степень здравоохранения и профилактической медицины. Поэтому очень важно каждому человеку соблюдать правила личной и общественной гигиены.
Однако основную значимость и базу санитарно-эпидемиологической службы постоянно составляли ее сотрудники – доктора и фельдшеры, которые всегда с энтузиазмом и самоотдачей осуществляли собственную работу, нацеленную на предотвращение болезней, с вниманием о людях, забыв о личных проблемах и сложностях. Они постоянно помнят о том, что рассказывали врачи в XIX столетии: «Вылечить человека от серьезного заболевания – проблема величественная, однако не позволить человеку заболеть — эта проблема еще более величественная, но не такая заметная, она не приносит доктору видимой благодарности».
В нашей стране благополучно развиваются такие направления, как общественно-гигиеничный прогноз, предотвращение йододефицитных болезней или недугов из-за нехватки других микроэлементов, концепция оценки рисков самочувствия, гигиеническое распределение и медико-экологическое зонирование местности согласно состоянию самочувствия жителей с учетом единой антропотехногенной нагрузки, прогнозирование состояния самочувствия граждан и санитарно-эпидемиологической ситуации, обоснование первенствующих мероприятий для принятия административных заключений по ее стабилизации и улучшению. Это все без исключения выполняется в разнообразные компаниях и организациях для того, чтобы сотрудники, ученики, пенсионеры были здоровы и защищены. Контролируется такая работа экспертами Министерства здравоохранения.
Это разнообразные работы по реализации федеральных и областных проектов, нацеленных на предоставление санитарно-эпидемиологического благосостояния жителей и в первую очередь обеспечения граждан высококачественной питьевой водой, повышения качества и защищенности пищевых продуктов, преодоления нехватки микронутриентов, реализации мер по борьбе с алкоголизмом и табакокурением.
Нормативы общественной гигиены
Что это такое и какими они бывают? Гигиенический норматив — это определенное разработками возможное наибольшее (либо наименьшее) численное и высококачественное значение показателя, определяющего этот либо другой фактор среды обитания с позиций его защищенности и безопасности для человека. Эти нормативы влияют на этапы личной и общественной гигиены.
ПДК – максимальная концентрация, что при влиянии на человека в процессе всей его жизни непосредственно либо опосредованно не вызывает отклонений в состоянии организма, выходящих за границы приспособительных физиологических взаимодействий, показываемых передовыми способами исследований мгновенно либо в отдаленные сроки жизни нынешнего и следующих поколений, а также никак не усугубляет условия существования и работы.
База работы госсанэпидслужбы — это государственные санитарно-эпидемиологические принципы и нормативы, то есть законодательные акты, устанавливающие санитарно-эпидемиологические условия (в том числе аспекты защищенности и безвредности условий среды обитания для человека, гигиеничные и другие нормативы), нарушение каковых формирует опасность существования либо самочувствия человека, а кроме того, опасность появления и распространения болезней. То, что в стране имеются госсанэпидслужбы, является огромным преимуществом, так как у них имеются разнообразные нормативы и принципы, согласно которым они судят, грамотно ли то или иное предприятие (организация) проводит свою работу, и как эта деятельность отображается на сотрудниках, учащихся и близживущих гражданах, не воздействует ли работа негативно на среду обитания, жизнедеятельность человека.
Заключение
Жизнь предоставляется нам раз, и мы не должны ее проживать так, как нам не нравится, мы обязаны жить в свое удовольствие, но никак не забывать, что около нас живут также люди…
Гигиена должна с нами следовать постоянно, жить по законам сложно, но хотя бы значительную часть соблюдать необходимо. Так как от этого зависит равно как наша жизнь, так и жизнь всего населения, целого государства, всей Вселенной. Личная и общественная гигиена, здоровый образ жизни определяют качество жизни каждого человека. Если люди заметили, что человек близкий нам не придерживается даже самого основного из законов, нужно обязательно ему культурно подсказать. С ранних лет нас обучают бабушки, дедушки, матери, затем в школе, вузе и так идет по кругу. Больше, безусловно, знают про личную и общественную гигиену те люди, которые целенаправленно это осваивают, по этой причине люди ходят вначале в детсад, где педагоги вкладывают в детей свои труды, затем в школу, где уже учителя работают с ними. Поэтому в людях возникает потенциал, слагаются уже элементы здорового образа жизни, и они стремятся это все сохранять в течение целой жизни.
В статье приведены ключевые слагаемые для укрепления самочувствия человека, подобно рассмотрено понятие личной и общественной гигиены. Не забывайте: правильный образ жизни дает возможность в значительной степени раскрыть те ценные свойства личности, какие столь нужны в обстоятельствах современного динамического развития. Это, в первую очередь большая интеллектуальная и физическая трудоспособность, общественная активность, творческое долголетие. Осознанное и серьезное отношение к соблюдению гигиены, равно как к социальному достоянию обязано быть нормой существования и поведения абсолютно всех людей. Это залог здорового и развитого общества. Вездесущее утверждение здорового образа жизни и соблюдение личной и общественной гигиены – проблема общегосударственной важности, и в то же время оно затрагивает любого человека отдельно.
Человек растет и живет в обществе, поэтому необходимо считаться с общепринятыми нормами. Например, с такими как: правила поведения, этикета, гигиены. Соблюдение норм позволяет человеку полноценно жить, при этом выполнение, например, помогает укрепить и сохранить свое здоровье.
Личная гигиена — что такое? Это один из разделов общей гигиены, изучение которого направлено на сохранение и укрепление здоровья человека. Выполнение гигиенических процедур уничтожает присутствующих микробов, что приводит к уменьшению вероятности возникновения заболевания.
Разделы личной гигиены
Личная гигиена рассматривает такие разделы, как гигиена:
- тела и кожи человека;
- полости рта;
- сна и отдыха — правильно организованный сон и своевременное его чередование с трудом;
- питания;
- обуви и одежды.
Предметы гигиены
Личная гигиена — что такое? Это свод правил, соблюдение которых поможет сохранить и продлить здоровье. Для проведения гигиенических процедур нужно иметь индивидуальные предметы. К ним относятся:
- полотенце;
- мыло;
- мочалка;
- зубная щетка;
- бритва;
- маникюрный набор;
- расческа;
- комплекс ухода за кожей лица: крем, лосьен, тоник, скраб, маска;
- машинка для стрижки;
- декоративная косметика;
- дезодоранты, антиперспиранты.
Использование представленных предметов помогает человеку легко проводить гигиенические процедуры, которые направлены на поддержания тела в чистоте, что поможет избежать возможных заболеваний.
Требования личной гигиены
Рассмотрим основные принципы каждого направления личной гигиены.
Гигиена тела:
- Своевременное принятие душа. В летнее время эту процедуру надо выполнять ежедневно. Результатом будет уменьшение микробов и вредных микроорганизмов на теле человека, что снизит риск возникновения заболевания.
- Руки и ногти должны содержаться в чистоте. Особое внимание уделить ногтям, поскольку под ними может скапливаться большое количество вредных микробов.
- Содержать ноги в чистоте, мыть ежедневно.
Гигиена волос:
- Мыть волосы по мере загрязнения. При этом не рекомендуется использовать горячую воду, поскольку существует вероятность усиления выделения кожного сала головы, что приведет к плохому вымыванию шампуня с волос.
- Подбирать косметику для волос соответственно типу волоса.
- В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде.
- Не использовать фен для сушки.
- При необходимости делать маску для волос.
- Иметь свою расческу.
- Зубная щетка — индивидуальный предмет для каждого.
- Зубы чистить 2 раз в день: утром и перед сном.
- Полоскать рот после каждого приема пищи.
- Посещать стоматолога 1 раз в полгода.
Гигиена нательного белья, одежды, обуви:
- содержать одежду и обувь в чистоте;
- менять нижнее белье ежедневно;
- не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой;
- одевать вещи соответственно погодным условиям;
- выбирать одежду из качественных натуральных тканей.
Гигиена спального места:
- своевременно менять постельное белье;
- иметь одежду для сна;
- в спальне должен быть чистый и свежий воздух;
- поддерживать оптимальный режим влажности;
- спальное место должно быть удобным и комфортным.
Гигиена ребенка
Личная гигиена ребенка закладывается родителями. Сначала взрослые выполняют все гигиенические процедуры за малыша сами, а по мере взросления ребенок начинает делать их самостоятельно.
Когда ребенок становится подростком, основные принципы гигиены он уже должен выполнять автоматически: умываться, чистить зубы утром и вечером, мыться, содержать свою одежду и обувь в чистоте. Однако надо знать, что существует личная гигиена. Что такое? Это принципы, которых надо придерживаться, чтобы укрепить и поддерживать свое здоровье.
К ним относятся:
- правильно организованные занятия и отдых;
- полноценный ночной сон, не менее 9 часов;
- занятия спортом;
- рациональное питание.
Отличия гигиены детей от гигиены подростков
Гигиена подростков немного отличается от детской, поскольку в организме в этом возрасте происходят изменения. Мальчики и девочки взрослеют, у них начинают проявляться мужские и женские признаки соответственно. Поэтому родители должны уделить время и объяснить ребенку, какие изменения у него произойдут, и как это отразится на личной гигиене.
У девочек обратить внимание на появление первой менструации и объяснить, как правильно проводить гигиену половых органов.
Принципы личной гигиены у подростков
Ребенок посещает школу, много занимается, использует персональный компьютер. В связи с этим надо обратить внимание на Родители должны ограничить время пребывания за компьютером, планшетом, телевизором, следить за уровнем освещения при занятиях ребёнка.
Поскольку личная гигиена человека направлена на сохранение и поддержание его здоровья, то одна из главных составляющих этого направления — правильное питание. За подростком должны наблюдать родители, чтобы он не употреблял вредных продуктов, при этом контролировать присутствие полноценного питания не менее трех раз в день.
Можно выделить такие основные принципы здорового питания подростка:
- прием пищи не менее трех раз в день;
- использовать в своем рационе фрукты и овощи;
- избегать перекусов, употребления чипсов, фастфудов, сухариков;
- ограничить прием мучного и сладкого;
- контролировать нормы получения витаминов, минералов и других полезных веществ для организма.
Соблюдение личной гигиены — обязанность каждого человека. В подростковом периоде появляются изменения в привычных гигиенических процедурах. В этом возрасте меняется гормональный фон, что вызывает появление угревой сыпи на лице как у мальчиков, так и у девочек. Поэтому личная гигиена подростков должна включать в себя правильный уход за кожей лица: использование лосьонов, тоников, масок, скрабов и других косметических средств, которые подбираются под тип кожи индив
Личная гигиена — это… Что такое Личная гигиена?
- Личная гигиена
- совокупность гигиенических правил, способствующих сохранению и укреплению здоровья человека и увеличению продолжительности его активной жизни. Является неотъемлемой частью гигиены и включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов, а также пользования одеждой (Одежда), Обувью, бельем (Бельё), Жилищем. Как элементы Л. г. рассматриваются вопросы труда и отдыха, режима питания (Питание), сна (Сон), Психогигиена.
Соблюдение гигиенических правил — одно из условий, определяющих культуру человека; при их невыполнении могут оставаться недостаточно эффективными государственные мероприятия по гигиене труда (Гигиена труда), гигиене детей и подростков (Гигиена детей и подростков), коммунальной гигиене (см. Гигиена), по профилактике болезней.
Библиогр.: Беляев И.И. Очерки психогигиены, М., 1973, библиогр.; Брехман И.И. Введение в валеологию — науку о здоровье, Л., 1987; Гармония здоровья, сост. С.Ю. Юровский, М., 1987; Книга о здоровье, под ред. Ю.П. Лисицына, М., 1988; Минх А.А. Очерки по гигиене физических упражнений и спорта, М., 1980, библиогр.; Пирогова Е.А. Совершенствование физического состояния человека, Киев, 1989.
1. Малая медицинская энциклопедия. — М.: Медицинская энциклопедия. 1991—96 гг. 2. Первая медицинская помощь. — М.: Большая Российская Энциклопедия. 1994 г. 3. Энциклопедический словарь медицинских терминов. — М.: Советская энциклопедия. — 1982—1984 гг.
- Ли́хтенштерна симпто́м
- Ли́чностный сдвиг
Смотреть что такое «Личная гигиена» в других словарях:
Личная гигиена — получить на Академике рабочий купон на скидку Летуаль или выгодно личная гигиена купить с бесплатной доставкой на распродаже в Летуаль
Личная гигиена — Нет информации мыли ли люди руки до нашей эры. В Библии, в Иеремии 2:22, в современных переводах в этом стихе употребляется слово щелок. Известно, что люди мыли руки моющим средством на Ближнем Востоке более 5000 лет назад, а от туда эти знания… … Википедия
личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis apsauga nuo naikinimo priemonių apibrėžtis Higienos taisyklės, padedančios saugoti žmogaus sveikatą. Apima kūno, skalbinių, drabužių, būsto, maisto gaminimo švarą, darbo ir poilsio režimą, racionalią mitybą. Kario … Apsaugos nuo naikinimo priemonių enciklopedinis žodynas
личная гигиена — asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Higienos taisyklių, kurių laikomasi stiprinant sveikatą ir gerinant darbingumą, kompleksas. Asmens higiena apima kūno, drabužių, avalynės, sporto inventoriaus ir įrangos,… … Sporto terminų žodynas
Личная гигиена — раздел гигиены (См. Гигиена), разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека соблюдением гигиенического режима в его личной жизни и деятельности. Л. г. охватывает вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос,… … Большая советская энциклопедия
личная гигиена — включает гигиенические правила для людей любого возраста, от младенческого до преклонного, соблюдение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Является частью здорового образа жизни. Уход за кожей, зубами, ногтями, волосами,… … Биологический энциклопедический словарь
личная гигиена — ▲ санитария ↑ личный туалет (утренний #). зубная щетка. зубная паста. зубной порошок. зубочистка. брить, ся. побрить, ся. подбрить. выбрить, ся. свежий (# рубашка). поговорки: держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле. ↓ косметика см … Идеографический словарь русского языка
личная гигиена спортсмена — sportininko asmens higiena statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Racionalių priemonių kompleksas, įgyvendinamas laikantis tikslingo dienos, mitybos, darbo, pratybų ir poilsio režimo, taip pat kūno, aprangos, apavo, buities, sporto… … Sporto terminų žodynas
Гигиена — в представлении художника Густава Климта Гигиена (от др. греч. ὑγιεινή … Википедия
Гигиена личная — Личная гигиена поведение человека, направленное на гигиеническое содержание тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища, закаливание организма… Источник: МР 2.1.10.0033 11. 2.1.10. Состояние здоровья населения в связи с состоянием … Официальная терминология
ГИГИЕНА В БЫТУ — ГИГИЕНА В БЫТУ. Основа гигиены быта чистота и порядок, создаваемые в жилище и систематически поддерживаемые всеми членами семьи. Чтобы воздух всегда был чистым, помещение необходимо хорошо проветривать, открывая окно или форточку на 30 минут не… … Краткая энциклопедия домашнего хозяйства
Гигиена — (гр. – целебный, приносящий здоровье) – одна из медицинских наук о влиянии окружающей среды на организм человека, о правилах предохранения человеческого организма от заболеваний и сохранения здоровья. Гигиена – наука интегративная, объединяющая в … Основы духовной культуры (энциклопедический словарь педагога)
Книги
- Гигиена и экология человека Учебник, Пивоваров Ю., Королик В., Подунова Л.. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее Купить за 1690 руб
- Гигиена и экология человека. Учебник, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, А. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее Купить за 1561 грн (только Украина)
- Гигиена и экология человека, Ю. П. Пивоваров, В. В. Королик, Л. Г. Подунова. В учебнике представлены основные разделы гигиены — гигиена окружающей среды, гигиена питания, гигиена лечебно-профилактических учреждений, радиационная гигиена, гигиена труда, гигиена детей и… Подробнее Купить за 1291 грн (только Украина)
Другие книги по запросу «Личная гигиена» >>
Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.
Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.
Гигиена кожи человека
Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.
Гигиена тела
Умывание
Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.
Питание
Кожа чувствительна к недостатку витаминов:
- Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
- недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
- если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.
Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.
Купание
Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.
Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.
Баня отлично очищает кожу
Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.
После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.
Гигиена рук
Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).
Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.
Гигиена ног
Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.
Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.
Гигиена ног
Уход за ногтями и волосами
Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).
Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.
Гигиена одежды
Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.
В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.
Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.
После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.
Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.
Гигиена обуви
Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.
Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).
Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.
Советы для общественности
Будьте в курсе самой последней информации о вспышке COVID-19, доступной на веб-сайте ВОЗ и через ваш национальный и местный орган общественного здравоохранения. В большинстве стран мира наблюдались случаи заболевания COVID-19, и во многих из них наблюдаются вспышки. Власти Китая и некоторых других стран сумели замедлить свои вспышки. Тем не менее, ситуация непредсказуема, поэтому регулярно проверяйте последние новости.
Вы можете уменьшить свои шансы заразиться или распространить COVID-19, приняв некоторые простые меры предосторожности:
- Регулярно и тщательно мойте руки спиртовой салфеткой для рук или мойте их водой с мылом.Зачем? Мытье рук с мылом или водой или спиртосодержащие средства для мытья рук убивают вирусы, которые могут быть на ваших руках.
- Поддерживайте расстояние не менее 1 метра (3 фута) между собой и окружающими. Зачем? Когда кто-то кашляет, чихает или говорит, он распыляет небольшие капли жидкости из носа или рта, которые могут содержать вирус. Если вы находитесь слишком близко, вы можете вдыхать капли, включая вирус COVID-19, если у человека есть заболевание.
- Избегайте поездок в людные места.Зачем? Там, где люди собираются толпами, вы, скорее всего, будете тесно контактировать с кем-то, у кого есть COVID-19, и вам будет труднее поддерживать физическое расстояние в 1 метр (3 фута).
- Избегать прикосновения к глазам, носу и рту. Зачем? Руки касаются многих поверхностей и могут подхватить вирусы. После заражения руки могут переносить вирус на глаза, нос или рот. Оттуда вирус может проникнуть в ваше тело и заразить вас.
- Убедитесь, что вы и окружающие вас люди соблюдают правила гигиены дыхания.Это означает закрывать рот и нос согнутым локтем или тканью, когда вы кашляете или чихаете. Затем немедленно утилизируйте использованную ткань и вымойте руки. Зачем? Капли распространяют вирус. Соблюдая правила гигиены дыхания, вы защищаете окружающих вас людей от таких вирусов, как простуда, грипп и COVID-19.
- Оставайтесь дома и изолируйте себя даже при незначительных симптомах, таких как кашель, головная боль, легкая лихорадка, до выздоровления. Пусть кто-нибудь принесет вам припасы. Если вам нужно выйти из дома, наденьте маску, чтобы не заразить других.Зачем? Избегание контакта с другими людьми защитит их от возможных COVID-19 и других вирусов.
- Если у вас жар, кашель и затрудненное дыхание, обратитесь к врачу, но, если возможно, позвоните по телефону заранее и следуйте указаниям местного органа здравоохранения. Зачем? Национальные и местные органы власти будут располагать самой свежей информацией о ситуации в вашем районе. Предварительный звонок позволит вашему врачу быстро направить вас в нужное медицинское учреждение.Это также защитит вас и поможет предотвратить распространение вирусов и других инфекций.
- Будьте в курсе самой последней информации из надежных источников, таких как ВОЗ или ваши местные и национальные органы здравоохранения. Зачем? Местные и национальные органы власти лучше всего могут посоветовать, что люди в вашем районе должны делать, чтобы защитить себя.
Чтобы защитить себя и окружающих от COVID-19, чистите руки часто и тщательно.Используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе или мойте руки с мылом и водой. Если вы используете дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе, убедитесь, что вы используете его и храните осторожно.
- Держите дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе в недоступном для детей месте. Научите их, как применять дезинфицирующее средство и следить за его использованием.
- Нанесите сумму размером с монету на руки. Нет необходимости использовать большое количество продукта.
- Не прикасайтесь к глазам, рту и носу сразу после использования дезинфицирующего средства на спиртовой основе, так как это может вызвать раздражение.
- Дезинфицирующие средства для рук, рекомендуемые для защиты от COVID-19, основаны на спирте и поэтому могут быть легко воспламеняющимися. Не используйте перед тем, как обращаться с огнем или готовить.
- Ни при каких обстоятельствах не пейте и не разрешайте детям глотать дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе. Это может быть ядовито.
- Помните, что мытье рук с мылом и водой также эффективно против COVID-19.
,
личной гигиены для женщин — важность этого!
Забота о ваших интимных деталях, несомненно, является наиболее важным фактором в личной гигиене женщины. Крайне важно, чтобы вы заботились о вагинальной области в течение дня. Вы должны протирать участок чистой тканью или влажной салфеткой каждый раз, когда вы мочитесь. Вы должны сделать то же самое после того, как у вас был половой акт, чтобы очистить влагалищные жидкости. Вы должны регулярно менять гигиенические прокладки, тампоны или прокладки в соответствии с вашим кровотоком в течение периодов.Если вы используете менструальную чашу, обязательно стерилизуйте ее теплой водой каждый раз, когда вы ее используете. Все это гарантирует, что вы избежите любых инфекций, неприятного влагалищного запаха, потной области влагалища и так далее.
Вагинальная дрожжевая инфекция — это грибковая инфекция, вызванная чрезмерным ростом дрожжей в вагинальной области. Если вы заболели этой инфекцией, вы можете испытывать зуд, воспаление или боль. Гигиеничность вашей интимной зоны является ключом к предотвращению любых ИМП (инфекций мочевыводящих путей) или других смертельных заболеваний.
Теперь, когда вы знаете, как выполнять процедуры личной гигиены, мы перечислили несколько продуктов, которые вы можете найти на Medlife.
PeeBuddy: одноразовое портативное устройство для мочеиспускания
Вы можете избежать использования гигиенических унитазов с помощью этого устройства для мочеиспускания. Вы можете стоять и мочиться, что поможет вам избежать сидения на негигиеничных сидениях унитаза. Это поможет вам предотвратить любые ИМП, особенно во время менструации и беременности.
Многоразовая гигиеническая менструальная чашка Icare:
Менструальные чашки — одна из лучших альтернатив обычным гигиеническим прокладкам и тампонам.Эта гибкая чашка не только дает вам больше свободы передвижения, но также помогает продвигать экологически безопасное использование, поскольку вы отбрасываете биоразлагаемые гигиенические прокладки. Вместо того, чтобы поглощать ваш кровоток, как гигиеническая прокладка, он собирает менструальную кровь. Этот женский гигиенический продукт следующего поколения обеспечивает беспроблемный менструальный уход в течение 12 часов. Одна менструальная чаша может длиться около 2 лет, если правильно позаботиться!
VWash Plus — гигиеническое моющее средство, специально предназначенное для интимной гигиены женщины.Он содержит комбинацию молочной кислоты, масла чайного дерева и облепихового масла, которая поддерживает нормальный уровень рН влагалища. Это также помогает предотвратить общие проблемы с влагалищем, такие как раздражение, зуд или сухость, и позволяет вам чувствовать себя счастливыми и свежими весь день.
Вы можете использовать эти влажные салфетки, обогащенные маслами лаванды и понгамии, чтобы сохранить чистоту, свежесть влагалища, восстановить естественную влажность и еще больше успокоить кожу.
Травяная формула, включающая кокосовое масло и масло кокум, способствует ее здоровой упругой коже благодаря своим смягчающим свойствам.Это препятствует тому, чтобы сосок стал сухим, воспаленным или потрескавшимся. Это идеальный крем для будущих и кормящих мам для эффективного кормления.
Личная гигиена — это одна из самых важных вещей, которую следует учитывать каждой женщине. По мере того как женщины испытывают естественные процессы, такие как менструация, беременность и кормление грудью, для женщин становится еще более важным обеспечить постоянное соблюдение гигиены. Medlife Shop помогает поддерживать эффективный режим личной гигиены с помощью различных продуктов, как указано выше.Помимо внешнего поддержания вашего тела, одинаково важно поддерживать внутреннее здоровье вашего тела, и для этого вам нужно иметь сбалансированную диету, пить достаточное количество жидкости и иметь хороший сон!
,
Хорошая личная гигиена — первый шаг к здоровью. Он не только защищает вас от плохого здоровья, но и защищает окружающих от болезней, которые возникают из-за плохих личных привычек.
Такие привычки, как мытье рук, купание, чистка щеткой, зубная нить, могут выглядеть однообразно и скучно, но все они подпадают под важную личную гигиену. Они помогают вам чувствовать себя лучше и защищают вас от бактерий, вирусов и болезней.В этом посте мы дадим вам 20 советов по личной гигиене, которым вы должны регулярно следовать.
Привычка личной гигиены # 1
Зуд влагалища излечим и не нуждается в интенсивном лечении. Врач назначит антибиотики и противогрибковые кремы, которые позаботятся о проблемах кожи. Как предотвратить зуд влагалища?
Оставайтесь сухим и чистым
Душ ежедневно
Смойте все мыло
Убедитесь, что ваши близкие не плотно; хлопок является предпочтительным материалом
Рекомендуется после движений вымыть или вытереть спереди назад.Это поможет избежать проникновения микробов во влагалище.
Бабушкин совет: женщинам было предложено спать без нижнего белья, чтобы область влагалища оставалась сухой.
Привычка личной гигиены № 2
Для хранения продуктов
Хранить и готовить сырое мясо, птицу и морепродукты отдельно от других продуктов.
Храните продукты в холодильнике при температуре 5 ° C / 41 ° F, не переполняйте и не допускайте циркуляции холодного воздуха
Не допускать попадания сырых пищевых соков на другие продукты.
Личная гигиена Привычка № 3
При приготовлении пищи
Нарезать мясо и овощи отдельными ножами и разделочными / разделочными досками
Замочите, очистите, почистите, ошпарите, очистите или вымойте все фрукты, салат и овощи
Не мойте сырое мясо в раковине перед приготовлением, так как это распространяет микробы вокруг области раковины. Это также не является необходимым, так как правильное приготовление мяса уничтожит любые вредные бактерии.
Привычка личной гигиены № 4
писающие этикеты
Не держите это в
Оставайтесь гидратированными
Расслабьтесь, когда вы пописаете
Протирать спереди назад
Привычка личной гигиены # 5
Борьба с неприятным запахом изо рта
Пейте много воды.
Регулярно чистите и пользуйтесь зубной нитью.
Лечить любые существующие заболевания полости рта.
Ешьте хрустящие фрукты и овощи.
Вырежьте кофе.
Жевать жевательную резинку без сахара.
Ешь йогурт
Получи свои витамины. а, но может также помочь предотвратить две другие причины неприятного запаха изо рта — заболевания десен и гингивит.
Избегайте табачных изделий.
Привычка личной гигиены # 6
Очистка и дезинфекция офисных рабочих помещений.
Вирусы размножаются круглосуточно, особенно когда речь идет о твердых поверхностях, таких как офисные столы, офисные полы и так далее.
Убедитесь, что администрация вашего офиса регулярно чистит дверные ручки, столешницы, клавиатуры и дверные ручки антибактериальным раствором для удаления микробов.
Привычка личной гигиены № 7
Перейти на дезинфицирующее средство на спиртовой основе.
Чистите руки время от времени с помощью дезинфицирующих средств для рук. Это потому, что алкоголь является осушителем и немедленно убивает все вирусы и бактерии.
.
Гигиена рук в общественных местах
Как сообщество, мы совместно проводим часы в общественных местах, таких как аэропорты, вокзалы, офисы, школы и магазины. Эти средства обогащают нашу повседневную жизнь, но они также являются идеальным местом для распространения таких заболеваний, как простуда и грипп. Однако, находясь в общественных местах, у нас есть много возможностей собирать микробы или передавать их другим, связываясь с дверными ручками, кнопками лифта, поручнями, телефонами или клавиатурами.Практически каждая поверхность может содержать микробы. Каждый раз, когда человек что-то трогает, он может оставлять или приобретать микробы с поверхности. Так распространяются эпидемии и вспышки. К счастью, размещение средств гигиены рук может значительно сократить распространение микробов.
Как выполнить эффективную гигиену рук
SARAYA рекомендует гигиену рук с 3 основными процедурами: 1) мойка, 2) сушка и 3) дезинфекция.
Мытье: Удалить грязь и посторонние микроорганизмы с мылом.
Сухой: Тщательно удалите воду, чтобы спирт не разбавлялся и эффективно дезинфицировал.
Дезинфекция: Влажные руки, включая кончики пальцев и кутикулу, дезинфицирующим средством для спирта для тщательной дезинфекции рук.
Эффекты гигиенической гигиены рук можно увидеть в эксперименте ниже. Каждый отпечаток был взят на различных этапах гигиены рук после заражения рук E.coli . Гигиеническая гигиена рук, которая представляет собой сочетание мытья рук с мылом и дезинфекции дезинфицирующим средством на спиртовой основе, после мытья и дезинфекции не показала колоний.
часто пропускаемых зон во время мытья рук
Простой процесс мытья рук не гарантирует, что все участки рук будут очищены одинаково. Такие области, как кончики пальцев, большие пальцы и между пальцами, часто пропускаются во время обычной ручной стирки. Это может привести к загрязнению рук и, возможно, ослабить действие дезинфицирующего средства для рук; особенно кончики пальцев, которые являются наиболее часто используемой частью руки. Особое внимание необходимо уделить тщательному мытью всех частей рук.
Гигиенический метод мытья рук
Теперь, когда важность гигиены рук и часто пропускаемых мест во время мытья рук очевидна, давайте рассмотрим правильный гигиенический метод мытья рук.
Для достижения полного эффекта спиртового дезинфицирующего средства для рук убедитесь, что руки полностью высушены. Вода может разбавить дезинфицирующее средство и предотвратить его попадание на кожу.
Когда практиковать гигиеническое мытье рук
Согласно FDA (U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов), лица, занимающиеся обработкой пищевых продуктов, должны очистить свои руки и открытые части рук непосредственно перед тем, как приступить к приготовлению пищи, включая работу с незащищенной пищей, чистым оборудованием и посудой, а также с развернутыми одноразовыми и одноразовыми предметами и в следующий раз.
- • После прикосновения к обнаженным частям тела, кроме чистых рук и чистых открытых частей рук
- • После пользования туалетом
- • После ухода или обслуживания служебных или водных животных
- • После кашля, чихания, носового платка или одноразовой ткани, употребления табака, еды или питья
- • После обработки загрязненного оборудования или посуды
- • Во время приготовления пищи, так часто, как это необходимо, чтобы удалить почву и загрязнения и предотвратить перекрестное загрязнение
при изменении задач - • При переключении между работой с сырой пищей и работой с готовой пищей
- • Перед тем, как надеть перчатки, нужно выполнить задание, связанное с работой с едой.
- • После участия в других действиях, которые загрязняют руки
Три точки фокусировки при мытье рук
К сожалению, иногда вы можете собирать микробы в процессе мытья рук в зависимости от того, какой тип жидкости для мытья рук и дозатор вы выбрали.Чтобы улучшить качество мытья рук, нужно обратить внимание на три момента. Когда все три пункта выполнены, это становится Золотым стандартом мытья рук.
Золотой стандарт мытья рук
1. Одноразовый: Предотвращает риск загрязнения при заправке.
2. Неразбавленный наполнитель: Предотвращает загрязнение мыла для мытья рук.
3. Без прикосновения: Предотвращает перекрестное загрязнение, вызванное прикосновением к дозатору.
,