Чем отличается обувь для бега и обувь для ходьбы
Когда я только начинала бегать, мне не хотелось покупать специальные беговые кроссовки. Зачем, тратить лишние деньги, если есть кроссовки для ходьбы? Они же спортивные, с гибкой подошвой и хорошо дышат.
Когда после двух недель пробежек начало болеть колено, вопросом выбора обуви для бега я прониклась куда глубже. Чем же так отличаются кроссовки для бега и ходьбы? Почему одна пара обуви подходит только для одного вида спорта?
Если говорить о ходьбе и беге, основное различие этих кроссовок — подошва.
У обуви для ходьбы подошва плоская, с уплотнением на пятке которая гарантирует мягкость и амортизацию. Кроссовки для бега же сделаны с учетом того, что тело наклонено вперед. Из-за этого подошва беговых кроссовок скошена и сильно утолщается от носка к пятке.
У беговой обуви обычно усилена внешняя сторона стопы, а у обуви для ходьбы вся поверхность подошвы амортизирована одинаково. Чтобы понять, как это выглядит, посмотрите на след от кроссовок для бега и ходьбы — первые отпечатаются полностью, а вторые — без носка и части над сводом стопы, почти как голая нога.
Еще у беговых кроссовок пятка как будто обрезана. Это сделано, чтобы нога двигалась в правильном для бега направлении — только прямо. Обувь для ходьбы в этом плане более щадящая, удобно в ней будет двигаться не только вперед, но и влево-вправо.
Теперь мы знаем разницу в строении обуви и можем сделать выводы. Почему же не стоит ходить в кроссовках для бега и бегать в кроссовках для ходьбы?
Да потому, что эти кроссовки сделаны для разного типа нагрузки и помогают только при определенном виде спорта. Если вы надеваете обувь, не предназначенную для вашего типа нагрузки, вы боретесь не только с собой, но еще и со своими кроссовками.
Автор: Юлия Куракина — менеджер торгового сектора Декатлон Лефортово
≡ 9 февраля 2017 · Рубрика: Статьи
Занятия бегом уже много лет относятся к наиболее доступным и популярным видам физической активности, позволяющей комплексно укрепить здоровье, потренировать сердечную мышцу, легкие, сбросить лишний вес и обрести эмоциональное равновесие. Ежедневная стандартная пробежка не потребует серьезных материальных затрат на экипировку, разве что обувь, поскольку хорошие правильные кроссовки для бега просто необходимы. Легкоатлеты профессионалы прекрасно ориентируются в современном выборе и сразу назовут лучшие кроссовки для бега по пресеченной местности, по шоссе, или кроссовки для скандинавской ходьбы, а вот новичкам будет сложно разобраться в предлагаемом ассортименте. Поэтому специально для них обзор основных характеристик беговой обуви или как выбрать кроссовки для бега?
Кому нужны специальные кроссовки?
Обойтись обычными качественными типовыми кроссовками смогут все, кто бегает не далеко и не часто, не имеет серьезных проблем со здоровьем и самочувствием. Главное, они должны быть по размеру, хорошо вентилируемыми и обладать некоторыми амортизационными свойствами.
Людям, настроенным на серьезные и регулярные занятия, нужно быть готовыми к тому, что понадобится не одна пара спецобуви – для разных сезонов и разных маршрутов – кроссовки для бега по бездорожью, шоссейные, водонепроницаемые, утепленные или другие. Специальные, правильно подобранные кроссовки, обеспечат более эффективный и безопасный тренинг людям:
- которые страдают избыточным весом, и соответственно их стопа испытывает повышенные ударные нагрузки;
- спринтерам, которые передвигаются со скоростью более 13 км/час;
- стайерам, которые тренируются не менее трех-четырех раз в неделю по 30 и дольше минут.
Какие кроссовки бывают?
Заблуждаются те, кто думает, что выбирать самые лучшие кроссовки им придется, ориентируясь на цвет, фасон и размер. Критериев на самом деле гораздо больше, как и разновидностей данного типа обуви.
- Мужские – с широкой колодкой, с заниженной линией пятки, нужны с высокой степенью амортизации.
- Женские – с узкой колодкой, с дополнительной высотой в зоне пятки для предупреждения риска травмирования сухожилий, с умеренной амортизацией (вес женщины обычно меньше, чем у мужчины, поэтому степень ударных нагрузок ниже).
- Тренировочные – составляют большую группу, максимально снижают риск получения травмы во время беговой тренировки.
- Для соревнований – профессиональный спортивный атрибут, такие кроссовки рассчитаны на максимально высокую результативность, однако плохо защищают от случайных повреждений.
- Зимние – отличаются конструктивно и материалами изготовления, рассчитаны на холодную погоду и несовершенное покрытие дороги. Отличаются износостойкостью.
Летние – утепляющий слой отсутствует, изготавливаются из натуральных тканей либо высокотехнологичной синтетики. Основной упор делается на воздухопроницаемость и легкость.- Демисезонные – позволят не отказываться от тренировок, когда за окном дождь и слякоть. Обеспечат комфорт и функциональность в условиях плохой погоды, непромокаемые, но гигроскопичные.
- Для бездорожья – имеют особый рельеф подошвы: с большим количеством кромок сцепления, крупными блоками протектора.
- Для асфальта – подошва более гладкая, мягкая, тонкая.
- Кроссовки для ходьбы – скандинавской, спортивной или другой, близкой по эффективности к бегу. Конструктивно кроссовки для ходьбы отличаются от беговых. Они имеют толстую по всей площади подошву, высокую пяточную зону, фиксирующую голеностоп. Подошва стимулирует плавный перекат стопы с пятки на носок, в то время как лучшие кроссовки для бега всегда имеют подошву тонкую у носка и более толстую в области каблука – такая конструкция оптимальна для передвижения, когда все тело подается вперед.
- С супинатором или без – подобрать помогут такие понятия как пронация и супинация. Людям с недостающей пронацией (отпечаток стопы выглядит очень тонким в средней части, поскольку свод стопы очень высокий) супинаторы противопоказаны, а тем, у кого нормальная пронация (оттиск стопы традиционный) или избыточная (плоскостопие, низкий свод стопы) супинаторы необходимы.
- По типу техники бега – в зависимости от того, как человек бежит – нога приземляется на пятку, среднюю часть или носок, подбирается система амортизации беговых кроссовок. Если шаг начинается с пятки, то предпочтительны элементы амортизации в каблуке, а если с середины или носка, то соответственно и амортизирующие элементы должны располагаться в этой зоне.
Летние – утепляющий слой отсутствует, изготавливаются из натуральных тканей либо высокотехнологичной синтетики. Основной упор делается на воздухопроницаемость и легкость.Общие критерии выбора
Несмотря на многообразие типов беговых кроссовок, все модели объединяет ряд ключевых характеристик, на которые стоит ориентироваться при выборе.
- Приобретать стоит модели только мягкие и гибкие, особенно в передней части, где идет сгиб стопы.
- Обязательно наличие амортизационных блоков, расположенных в зависимости от стиля бега в области каблука или носка.
- Кроссовки должны отличаться высокой степенью воздухопроницаемости, чтобы избежать опрелостей, дискомфорта, неприятного запаха и грибковых поражений. Не стоит приобретать полностью кожаные, лучше, если они будут из комбинированных материалов.
- В качестве фиксирующих элементов – шнурки, для максимально плотной посадки на ногу.
- Вес пары не должен превышать 300-400 грамм.
- Стелька должна быть съемной, чтобы ее можно было заменить на новую или ортопедическую.
- Материал подошвы качественный, устойчивый к деформации, истиранию, механическим повреждениям.
Если вас больше привлекает просто активная прогулка по лесу или городским улицам, а не бег, то лучше купить кроссовки для ходьбы, они сделают ее намного приятнее и комфортнее.
Обзор популярных брендов и моделей
Подобранный список составлен на основании отзывов покупателей, имевших возможность испытать в действии представленные беговые кроссовки. Все модели – продукт знаменитых брендов, поэтому их качественные характеристики сомнений не вызывают. Что касается функциональности, то каждая из пар оптимальна для определенных условий.
Free Run Distance от Nike – универсальная модель, подходит для любительских и профессиональных забегов. Подошва массивная, разделена на крупные сегменты, отличные амортизационные показатели для длинных дистанций. Высокая прочность и износостойкость.
Speed 300 Ignite от Puma – максимум комфорта в одной паре от знаменитого бренда. Модель для спринтеров. Подходят для людей с нейтральной пронацией, обеспечивают превосходную амортизацию как в области пятки, так и в зоне носка и середины. Изюминка модели – специальная вставка в многокомпонентной подошве, которая увеличивает силу толчка и позитивно влияет на ускорение. Рельеф подошвы подходит для грунта и асфальта, износоустойчивость – отличная, кроссовки очень легкие, дышащие по всей поверхности, есть светоотражающие элементы.
Wave Enigma 5 от Mizuno – одна из лучших беговых моделей. Очень комфортные и долговечные кроссовки для людей с нормальной пронацией стопы. И верх обуви, и подошва отличаются износоустойчивостью, отлично пропускают воздух, внутренняя часть мягкая, удобная для ступни, высокая травмобезопасность, защита от усталости. Модель предназначена для длинных забегов в умеренном темпе, не для скоростных соревнований. Амортизация на 5 из 5.
Wave Kazan 2 от того же производителя Mizuno – специальная разработка для бегунов, предпочитающих пересеченную местность и бездорожье. Кроссовки отличаются хорошими сцепными характеристиками и долговечностью при интенсивной эксплуатации. Очень легкие, хоть и массивные на вид. На пятке предусмотрена специальная защитная вставка, предохраняющая атлета от чрезмерных ударных нагрузок, превосходная амортизация. Глубокие, отлично фиксирую ногу в анатомически правильном положении.
Supernova Sequence Boost 8 от знаменитой компании Adidas. Входят в профессиональную линейку для забегов по асфальтному покрытию, выбор №1 большинства квалифицированных спортсменов. Предупреждают плоскостопие, стабилизируют ступню, специальная промежуточная подметка Boost с Eva вставкой для безупречного воздухообмена. Кроссовки идеально гасят ударные нагрузки, делают занятия спортом комфортными и результативными. Подходят для людей с избыточной и нормальной пронацией. Долговечные и надежные, как все вещи от Адидас.
Еще одна разработка Адидас – кроссовки Energy Boost, тоже входит в сегмент премиум класса. Верх – спортивная синтетика со вставками из полиуретана, на 100% дышащие, обеспечивающие отличную аэрацию при любых нагрузках, поскольку также оснащены подметкой Boost с Eva вставкой. Обувь почти неощутима, очень легкая, облегает ногу, как вторая кожа. Амортизация – отличная.
Ultra MT от The North Face – еще одна универсальная модель для бега по любому покрытию. В кроссовках реализовано большое количество инноваций, одна из них – супердышащая ткань с микропористой структурой. Набор амортизирующих элементов надежно защищает от травм, при движении отдает назад энергию, затрачиваемую бегуном. Одна из наиболее комфортных моделей из всего списка, износоустойчивость – на высоте.
Sonoma от Asics – доступные кроссовки со сбалансированными эксплуатационными характеристиками. Хорошо показали себя на бездорожье. Отличный вариант для любительского пользования. Подходит людям с нормальной пронацией, пятка от ударов защищена специальной гелевой вставкой. Верх сетчатый, укреплен накладками, конструкция прочная и комфортная, ноги не устают даже после длинных дистанций. Подходят для размеренного бега.
Gel-Trabuco 10 от той же ASICS предназначены для пересеченной местности, маршрутов повышенной сложности. Отличное сцепление с сухим и мокрым грунтом, скользкими поверхностями, травой, дорогой покрытой грязью. Не подходят для скоростных забегов, больше для умеренного темпа. Амортизация прекрасная, износоустойчивость тоже.
S-Lab Fellcross 3 от Salomon – агрессивный дизайн, мощная конструкция специально для бездорожья. Большое количество кромок гарантируют отличное сцепление с полотном любого типа и состояния. Изготовлены из водоотталкивающих материалов, очень мягкие и прочные. Амортизация средняя, кроссовки не подходят для пробежек по асфальту или утрамбованному грунту. Очень комфортные для пользователя. Вес средний.
Исходя из характеристик обуви от спортивных экспертов, можно выбирать аналоги, изготовленные не такими именитыми брендами, соответственно более дешевые.
Лучшие кроссовки для ходьбы — как выбрать?
Кроссовки уже давно перестали быть атрибутом сугубо спортивного стиля, и стали универсальными. Учитывая то, что современный ритм жизни заставляет нас много ходить пешком, они могут быть незаменимыми. Но нужно знать, как выбрать кроссовки для ходьбы, какие критерии и рекомендации при этом учитывать.
Какими должны быть кроссовки для ходьбы?
Кроссовки – идеальный вариант для повседневной обуви, и причин тому несколько:
- Они предназначены для серьезных нагрузок и существенных расстояний.
- Конструкция их идеально соответствует анатомическим особенностям стопы.
- Есть возможность выбрать модель, учитывая то, как меняется положение ноги в процессе ходьбы.
Люди, которые ведут активный образ жизни, покупают удобные кроссовки для ходьбы в качестве основной обуви, так как они удобны, устойчивы и износостойки.
Кроссовки для ходьбы должны быть гибкими, оснащенными специальными ортопедическими элементами, благодаря которым нога получает защиту при движении:
- Плотная толстая подошва благодаря амортизации помогает смягчить вертикальный контакт ступни и поверхности.
- Благодаря жесткой высокой пятке обеспечивается устойчивость стопы при движении.
- Высокие края дают возможность фиксации подвижного голеностопного сустава.
Кроссовки для бега и для ходьбы – это далеко не одно и то же. Беговые кроссовки имеют конструкцию, ориентированную на наклон всего тела при беге вперед. В случае с обувью для ходьбы это недопустимо.
Важные требования
Чтобы правильно справиться с такой задачей, как выбрать кроссовки для ходьбы, нужно учесть ряд требований, которые касаются удобства и безопасности спортивной обуви:
- Важна толстая и упругая подошва, которая поможет смягчить удары при ходьбе и защитит от неровностей. Важен протектор, задача которого – обеспечивать сцепление с поверхностью.
- Для пяточной части важно, чтобы она была высокой и достаточно жесткой. Это обеспечит устойчивость и защитит ногу от бокового скольжения.
- У эластичных материалов межподошвы должны быть амортизирующие возможности. Если обувь предназначена для пеших прогулок на пересеченной местности, то ударная нагрузка гасится силикон-гелем, что обеспечивает защиту позвоночника и коленей.
- Супинатор, мягкий валик на межподошве, должен защищать от плоскостопия и предотвращать быструю усталость.
- Стельки должны быть легко извлекаемыми. Также важно, чтобы они хорошо впитывали влагу.
- Верх обуви должен пропускать воздух. Хороший вариант – текстиль, а также комбинация кожи и высокотехнологичных синтетических материалов.
- Для шнурков важно, чтобы они не деформировались и не развязывались сами по себе.
Выбор кроссовок в зависимости от вида ходьбы
Выбирая лучшие кроссовки для ходьбы, учтите, как вы будете ходить, и где:
- Повседневная ходьба. Каждый день мы проходим определенное расстояние: по делам, за покупками, до остановки транспорта и так далее. Важно, чтобы кроссовки для ходьбы по асфальту в городских условиях были удобными и дышащими. Больше никаких требований нет – можете выбрать то, что вам по душе, и в чем вам комфортно.
- Упражнения в спортзале и оздоровительная ходьба. Для активности в помещении стоит выбирать легкие кроссовки, пропускающие воздух. Лучше, чтобы верх был кожаным, а подошва мягкая и не слишком толстая, с неглубоким рисунком протектора. Для таких кроссовок важна максимальная гибкость и возможность качественной фиксации голеностопа.
- Оздоровительная ходьба в городских условиях. Кроссовки для ходьбы по городу с оздоровительными целями должны быть мягкими и гибкими, иметь хорошую амортизацию и широкую сегментированную подошву. Также важно, чтобы они были легкими, поскольку каждый лишний грамм увеличивает нагрузку и повышает дискомфорт.
- Ходьба за пределами города. Кроссовки, предназначенные для ходьбы на пересеченной местности, предполагающей подъемы и спуски, должны быть достаточно прочными. Обычно подошвы у них оснащаются шипами, нос и пятка защищены от ударов резиновыми накладками, обеспечивается надежная защита голеностопа от вывиха, а амортизирующий гель заменяется материалами более прочными, например такими, как этилвенилацитат. Лишь такая обувь обеспечит надежную защиту ног от неприятностей вроде камней, палок, неровностей на дорогах. Верхняя же их часть должна быть сделана из водостойкого материала. Ввиду этого всего такие кроссовки будут иметь больший вес, чем городские, но меньший, чем обувь, рассчитанная на длительные туристические походы.
- Скандинавская ходьба. Любителям этого вида активности нужно знать, какими должны быть кроссовки для скандинавской ходьбы. Подошва у такой обуви должна быть максимально гибкой, чтобы стопа могла свободно двигаться. Также она обязательно должна быть рифленой, чтобы иметь возможность предотвратить падение и обеспечить сцепление с поверхностью. Можно обратить внимание на треккинговую обувь.
Особенности женских и мужских кроссовок для ходьбы
Иногда дамы покупают для ходьбы мужские кроссовки, считая, что их характеристики лучше. Однако делать этого не нужно, так как женская обувь создается с учетом конструкции женской стопы и наоборот. Даже самые хорошие женские кроссовки для ходьбы не подойдут мужчине, и наоборот. Риск травмы в этом случае повышается, поэтому такие эксперименты неуместны.
Мужские и женские кроссовки для ходьбы отличаются по размерам и цветовой гамме. Кроссовки для девушек меньше, и редко их размер превышает 40-41. Мужская обувь обычно темная, в основном черная, серая или синяя. А вот кроссовки для ходьбы женские, как выбрать которые мы пытаемся разобраться, могут быть яркими, украшенными узорами, рисунками и прочими декоративными элементами.
Эстетическая составляющая для женщин важна, поэтому нужно выбирать кроссовки, которые нравятся вам по дизайну – так от ходьбы вы сможете получить не только пользу и удобство, но и удовольствие.
Существует также ряд анатомических отличий в женских и мужских кроссовках:
- У женщин задняя часть стопы уже, нежели передняя. Чтобы предотвратить мозоли и вывихи, у дамских кроссовок для ходьбы должна быть более узкая колодка и улучшенная фиксация ноги.
- Женщина, имеющая такой же вес и пронацию, как мужчина, будет отталкиваться от поверхности медленнее, и прикладывать к этому меньше усилий. Поэтому женские модели обычно менее жесткие, чем мужские.
- Вес у дам обычно меньше, чем у мужчин, а мускулатура у них развита не так сильно. Поэтому кроссовки для ходьбы женских линий обычно имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки.
Кроме того в мужских кроссовках внутренняя стелька толще и плотнее, шнурки более массивные. Для женщин же кроссовки оснащаются универсальными анатомическими стельками с учетом постоянной смены их гормонального цикла.
Удобные кроссовки для ходьбы: на что обращать внимание при выборе
«Посоветуйте удобные кроссовки для ходьбы» – довольно частая фраза, которую можно встретить на специализированных форумах в сети. Чтобы убедиться, что эта обувь вам подходит, и ходить в ней будет удобно, вы должны ее примерить. Обращайте внимание, чтобы большой палец не располагался «впритык» с носком. Между ними должен оставаться небольшой зазор до 5 мм. Но и больше он тоже не должен быть.
Лучше всего проводить примерку вечером, поскольку ввиду дневных нагрузок объем ног увеличивается. Примеряйте обувь на обе ноги с носками, которые вы планируете использовать при ходьбе. Надев кроссовки, походите в них и проанализируйте свои ощущения.
Какие кроссовки лучше для ходьбы, вы уже примерно понимаете, но существуют еще некоторые рекомендации, которые стоит запомнить:
- Кроссовки стоит покупать в специализированных спортивных магазинах, а не на рынках и в простых обувных магазинах. Там вы вряд ли найдете спортивную обувь, предназначенную для полноценной ходьбы.
- Внимательно осмотрите кроссовки перед их покупкой. Если модель качественная, швы и выкройка у нее будут ровными и аккуратными. Клеевые потеки не допускаются.
- Понюхайте обувь. Резкий и неприятный запах клея уже является поводом не покупать эту пару.
- Особое внимание обратите на шнуровку. Она должна быть крепкой, чтобы надежно зафиксировать стопу и предотвратить ряд неприятностей при ходьбе.
- Многое зависит от стельки. Идеальный вариант – это обувь со съемными стельками, которые при необходимости легко можно постирать или заменить. Также учтите материал стелек. Стельки из картона или ткани не прослужат вам долго, если вы будете активно ходить.
- У хороших кроссовок должна быть качественная, тщательно прошитая в несколько швов задняя часть.
- Для спортивной обуви важны упругие носки. Надавите на один из носков пальцем. Если модель хорошая, образовавшаяся вмятина исчезнет быстро. Это говорит об эластичности кроссовок и их уместности для ходьбы.
- Попробуйте согнуть кроссовок. Если подошва погнулась в разных местах или не погнулась вообще, то качество обуви оставляет желать лучшего. Хорошие кроссовки должны гнуться приблизительно в первой трети от носка. Для подошвы важна умеренная мягкость, что позволяет предотвратить проблемы с суставами.
Придерживаясь таких нехитрых рекомендаций, вы легко сможете подобрать идеальную пару обуви как для ходьбы со спортивными целями, так и для обычной городской прогулки.
Хотя для ходьбы можно использовать беговую обувь, для бега никогда не нужно использовать кроссовки, пригодные только для ходьбы, поскольку их подошва не такая высокая и не обладает достаточной амортизирующей способностью. Также правильно подобранный размер обуви является ключевым фактором как для бегунов, так и для ходоков. Согласно мнению специалистов, совершенные кроссовки для бега и ходьбы должны обеспечивать стабильность стопы, амортизирующую способность и не должны практически чувствоваться на ноге.
Различные требования к обуви
Следует знать, что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так, механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и, затем, на носок, в то время как бегуны ставят сразу ногу так, чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.
Ниже приведен список основных особенностей обуви, которые делают занятия указанными видами физической активности приятными, удобными и безопасными для здоровья:
- Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
- Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам, специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным, то при ходьбе она может доставить неудобства, вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того, высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую, сношенную подошву.
- Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше, чем при ходьбе, при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении, то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор), так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности, обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
- Вес и дизайн. Как правило, беговая обувь является более легкой, чем обувь для ходьбы, что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок, их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.
Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.Кроссовки для занятия ходьбой
Очень часто мы спрашиваем у разных специалистов по спортивной медицине, какие выбрать удобные кроссовки для ходьбы женские, как выбрать хорошую мужскую обувь для ходьбы? В данном пункте статьи содержится ключевая информация, которую нужно знать, чтобы выбрать лучшие кроссовки для ходьбы. Кроме того, описаны конкретные модели кроссовок, являющиеся лидерами в области удобства и безопасности для данной деятельности.
Следует сразу сказать, что выбрать хорошие кроссовки для ходьбы намного легче, чем для бега. Здесь весь выбор заключается в одном простом правиле: выбирайте такие кроссовки, которые вы одели, сделали несколько шагов и вам удобно в них и ничего не мешает. При этом не важен дизайн этих кроссовок, неважно на какой вес человека они рассчитаны, легкие или тяжелые они, неважно даже, что они задумывались, как беговая обувь, поскольку некоторые модели являются великолепными кандидатами для их использования в ходьбе.
Кстати, не ищите модели, разработанные для занятия ходьбой, на которых будет специальная надпись «Для ходьбы» («Walk»), поскольку они, как бы странно это ни звучало, более грубые, менее гибкие и худшего качества, чем модели для занятия бегом. Поэтому при выборе удобных кроссовок для ходьбы, в первую очередь обратите внимание на беговую обувь.
Одним людям нравятся мягкие, в то время как другие предпочитают твердые, одни любят гибкие, другие же ищут жесткие, первым нужны широкие и просторные, вторые останавливают свой выбор на узких в стопе… Каждый выбор не может считаться хорошим или плохим, поскольку он определяется личными предпочтениями.
Существуют, конечно, некоторые объективные характеристики, например, вентиляционные свойства. Нужно также не забывать, для каких целей вы покупаете обувь, так как одно дело это пройти пару километров по тротуару в городе и другое идти 5−6 часов по пересеченной местности с подъемами и спусками. В остальных случаях выбирайте такие кроссовки, какие вам нравятся, которые вызывают у вас приятные ощущения.
Такая свобода выбора подходящей обуви предоставляет практически бесконечное количество вариантов, что приводит к соответствующим трудностям посоветовать какую-то конкретную модель. Однако, общую полезную информацию следует иметь в виду. Так, когда вы собираетесь приобрести хорошую обувь для ходьбы, то остановите свой выбор на ее амортизирующей способности, то есть на все тех же кроссовках для бега. Имеете ли вы большой вес или весите как перышко, с амортизирующей обувью вы будете ходить, будто по облакам. Например, обратите внимание на кроссовки Asics Gel Nimbus 19, Nike Vomero 12 или Brooks Glycerin 15.
Модели мужских и женских кроссовок
В данном пункте статьи приводится рейтинг популярных моделей кроссовок для ходьбы, которые подойдут как мужчинам, так и женщинам. Дается краткое описание их характеристик. Многие из этих кроссовок можно приобрести в сети магазинов «Спортмастер».
- Если вам нравится ходить на воздушной подошве, то модели Boost Adidas должны стать основным вашим выбором, поскольку эта обувь очень мягкая, довольно выносливая и имеет подошву средней толщины. Например, Adidas Ultra Boost очень удобные, прочные и подойдут как для повседневного использования, так и для длительных занятий скандинавской ходьбой.
- Обратите внимание на обувь модели Supernova Glide 9, которые помимо своей выносливости, обладают также хорошим соотношением цена — качество. Например, линейка Response очень приятно вас удивит.
- Если помимо мягкости вам необходима также гибкость обуви, то интересные модели вы можете встретить среди Skechers, например, Skechers GOrun 5.
- Очень гибкими и удобными являются модели Free Nike, которые проецируются также для ходьбы, вам не захочется их снимать даже перед сном. Обратите внимание на линейку Free R. N. этой фирмы, где на первом месте по качеству стоит модель Nike Free R. N. Flyknit 2017. Также завораживает своим внешним видом модель Nike Free R. N. Flyknit Motion.
- Учитывая два важных качества обуви (амортизирующую способность и гибкость), а также умеренную цену, кроссовки Asics Gel Zaraca имеют целый легион своих последователей, поскольку в них есть практически все.
- Также можете обратить ваше внимание и остановить выбор на обуви, предназначенной для комбинированных занятий бегом, гимнастикой и фитнесом. Большинство таких моделей пригодны также для ходьбы, например, модель Under Armour SpeedForm Fortis.
- Следует сказать также о смешанной обуви, например, предназначенной для прыжков. Дело в том, что такие кроссовки легкие, низкие, с невысокой подошвой, гибкие и хорошо пропускают воздух. То есть они обладают всеми характеристиками, которые сделают прогулку и занятия ходьбой удобными и приятными.
- Если ваши занятия проходят часто в зонах с повышенной влажностью и обильными осадками, тогда следует обратить внимание на кроссовки, предназначенные для ходьбы по асфальту, и которые обладают водоотталкивающими свойствами, например, Shield Nike или Asics Gel Cumulus 18 GTX, имеющие водонепроницаемую мембрану.
Если вам нравится ходить на воздушной подошве, то модели Boost Adidas должны стать основным вашим выбором, поскольку эта обувь очень мягкая, довольно выносливая и имеет подошву средней толщины. Например, Adidas Ultra Boost очень удобные, прочные и подойдут как для повседневного использования, так и для длительных занятий скандинавской ходьбой.Кроссовки для занятия бегом
Здесь описаны основные факторы, которые нужно учитывать для правильного выбора беговой обуви.
Техника бега и вес тела
Первый вопрос, на который нужно вам ответить, бегаете ли вы хорошо, отточена ли ваша техника, обладаете ли вы подготовленной мускулатурой? Ничего страшного, если вы бегаете плохо, вам лишь необходимо приобрести амортизирующую обувь и совершенствовать свою технику бега. Если же ваша техника отточена, тогда вы менее склонны к повреждениям при занятиях и можете позволить себе выбрать кроссовки с незначительной амортизацией.
Перед выбором кроссовок вам нужно взвеситься, поскольку всякая обувь рекомендована для использования на определенный вес тела. Так, если ваш вес 65 кг, то вы можете выбрать кроссовки с небольшой амортизирующей способностью. Если же ваш вес 90 кг, тогда вам нужны более дорогие кроссовки на высокой подошве.
Повреждения
Склонны ли вы к какого-либо роду повреждениям? Это важно знать, поскольку некоторая обувь проецируется специально так, чтобы снизить риски этих повреждений. Например, при наличии проблем с икроножными мышцами, лучше выбирать обувь, в которой пятка выше носка на 10−12 мм, а при частых вывихах щиколотки и коленного сустава лучше выбирать обувь, обеспечивающую уверенную устойчивость стопы.
Профиль стопы, ее ширина и длинна
Важно знать профиль своей стопы, чтобы выбрать подходящую обувь. Узнать ваш профиль очень просто, для этого нужно намочить стопу в воде и оставить ее след на листе бумаги. Такой простой тест позволит вам остановить свой выбор на конкретных моделях кроссовок. Так, люди с низким профилем стопы не должны покупать обувь с высоким профилем, и наоборот.
Ширину стопы при выборе кроссовок также нужно учитывать. Обувь имеет специальные маркировки согласно ее ширине. Большинство мужчин носят обувь с маркой D, в то время как женщины с маркой B, однако, если ваша стопа узкая или, наоборот, широкая, тогда необходимо обращать внимание на другие маркировки, например, 2E и 4E для широких стоп женщин и мужчин, соответственно.
Каждый из нас хочет подобрать идеального размера кроссовки, однако известен факт, что нога становится шире, после 5 км пробега. Чтобы избежать потертостей ноги, необходимо выбирать обувь так, чтобы между ее носком и самым большим пальцем ноги оставался зазор толщиной в один палец руки.
Поверхность, погодные условия и ритм бега
Также важна и поверхность, по которой вы совершаете регулярные пробежки. Если вы бегаете по асфальту, тротуару или другой твердой поверхности, то лучше всего вам выбрать кроссовки с мягкой амортизацией. Если же ваша трасса проходит по парку, то амортизирующая способность кроссовок в этом случае не так важна, и здесь на первое место выходит устойчивость стопы, поэтому необходимо выбирать соответствующую этому требованию обувь.
Если вы бегаете или ходите пешком по каменистой почве, по узким тропинкам или скалистой местности, тогда нужно выбирать специальные ботинки, обеспечивающие хорошее сцепление с такой поверхностью, защиту стопы, ее устойчивость и фиксацию.
В зависимости от состояния атмосферы необходимо выбирать пригодную для данной погоды обувь. Так, если вы часто бегаете по мокрому асфальту или тротуару, то вам необходимы кроссовки с хорошим сцеплением с поверхностью. В данном случае модели фирмы Adidas подойдут идеально.
Ритм, с которым вы обычно бегаете, играет важную роль при выборе кроссовок с соответствующими характеристиками. Многие модели спроецированы для ритма 1 км за 5,5 мин. и уже не годятся для бега в ритме 1 км за 4 мин. В общем случае можно привести следующую простую классификацию:
- Для медленных ритмов (медленнее, чем 1 км за 4,5 мин.) лучшим станет выбор кроссовок с хорошей амортизацией.
- Для средних ритмов (1 км за 3,75 — 4,5 мин.) необходимо приобретать более легкие кроссовки с меньшей амортизирующей способностью.
- Для высоких ритмов бега необходима облегченная обувь.
Для медленных ритмов (медленнее, чем 1 км за 4,5 мин.) лучшим станет выбор кроссовок с хорошей амортизацией.В качестве заключения следует сказать, что не существует идеальных кроссовок на все случаи жизни, не существует однозначного ответа на вопрос, какие кроссовки самые удобные. Поэтому лучшей вашей стратегией будет выбор обуви согласно вашим физиологическим характеристикам и с учетом условий, в которых вы собираетесь эксплуатировать эту обувь.
Современная спортивная обувь давно используется не только по прямому назначению, но и в повседневной жизни. Кроссовки для ходьбы – практичная, универсальная, эстетически привлекательная обувь, которая уместна не только в спортзале. Однако помимо декоративно-вкусовых предпочтений, здесь особенно важно ориентироваться на качество. Кроссовки должны быть удобными, прочными, дышащими.
Особенности, преимущества и недостатки
Мужские кроссовки для ходьбы нужно выбирать весьма тщательно, не всегда стоит прислушиваться к мнению продавца и ориентироваться только на внешний вид. Спортивная обувь для ходьбы имеет следующие особенности, которые нужно иметь в виду:
- долговечность – если не хотите, чтобы модель развалилась после первых недель носки, обратите внимание на материал, бренд, отзывы;
- практичность и универсальность – кроссовки для ходьбы отлично вписываются в повседневный образ и сочетаются с разной одеждой;
- комфорт – обувь такого плана априори должна быть очень удобной;
- легкость – один из важнейших параметров, так как подобная обувь предназначена для преодоления больших расстояний.
Все эти преимущества выделяют кроссовки из ряда других спортивных моделей. В них комфортно заниматься спортивной ходьбой, активно отдыхать, много гулять. Что касается недостатков, то они весьма условны. Например, подобный вид обуви преимущественно изготавливается из текстиля, а это ограничивает их использование в непогоду.
Хотя есть комбинированные модели с кожаными вставками внизу. Кроме того, цена качественных брендовых кроссовок не всегда бюджетна.
Требования
К спортивной обуви для ходьбы предъявляется ряд требований.
- Подошва. Оптимальна трехслойная конструкция из ЭВА или резины, обязательна воздушная камера. Идеальный рельеф – высокий с шипами, каблук – твердый. Что касается пятки, то она более жесткая и устойчивая, чтобы нога не скользила.
- Супинатор. Эта деталь профилактирует развитие плоскостопия.
Определить подходящий вам супинатор можно только после индивидуальной примерки.
- Материал. Идеальные кроссовки – комбинированные: низ кожаный, верх синтетический. Ткань позволит ногам «дышать».
- Шнурки. Откажитесь от моделей с круглыми шнурками, иначе придется их постоянно контролировать. Плоский шнурок реже развязывается. Кожаные шнурки слишком неподвижны, хоть и неплохо фиксируют. Плоская синтетика – лучший выбор.
- Стелька. В идеальном варианте она вынимается и хорошо впитывает влагу.
Рейтинг лучших моделей
Чтобы избежать покупки фейковой обуви, приобретайте кроссовки в официальных магазинах проверенных брендов. Особое внимание в этом сезоне стоит уделить следующим моделям.
- MetaRide, Asics. Подходят для любого вида активности, ходьбы на длинные дистанции, пробежек. Плавный переход между пяточной и носочной частью достигается благодаря новейшей подошве Flyte Foam Propel. Очень мягкие, комфортные, со вставкой гелевого типа. Материал – дышащий текстиль, цвета – черный, белый, синий.
- GEL-FujiTrabuco 7, Asics. Новая модель с брутальным, вызывающим дизайном, в ярком цвете, с броской подошвой рифленого типа.
Кроссовки отлично подходят для ходьбы за городом, длинных дистанций. Отличная амортизация, пружинистость, есть мембранная и безмембранная вариации.
- Gel-Nimbus 20, Asics. Не слишком новая модель, но благодаря достоинствам остается актуальной. Дизайн разнообразный, кроссовки подходят для ходьбы любого вида. Подошва изготовлена из ЭВА, резины и пластика.
Текстильный дышащий верх обеспечивает качественную воздухопроницаемость. Не подходят для прогулок за городом.
- Adidas NMD R1. Легкий летний вариант классического дизайна с современными элементами. Верх из специального трикотажа хорошо ложится по стопе и подъему. Подошва с отличной амортизацией.
- Originals Forest Grove, Adidas. Очень популярная модель из классической линейки, которая подходит для разных видов активности и просто городского образа жизни. Подошва из ЭВА, нубуковый верх и тканевые вставки, мягкость и гибкость делают модель невероятно комфортной в носке.
- Flyknit Trainer, Nike. Легкая, комфортная модель с идеальной подтяжкой ноги и безупречной вентиляцией. Верх выполнен из специального материала, обладающего высочайшей воздухопроницаемостью. Отличная сцепка, но только с качественным покрытием.
- InstaPump Fury, Reebok. Классические кроссовки с разными вариациями верха, самый распространенный – замша и нейлон. Дизайн нетривиальный, шнуровка полностью по всей длине. Есть кнопка, с помощью которой воздух попадает внутрь и обеспечивает полное облегание. Подошва износостойкая, идеальная амортизация.
- Cell Endura, Puma. Новая модель сезона 2020, отлично подходит для длительных прогулок, ходьбы на длинные дистанции. Новейшие технологии в плане амортизации обеспечивают потрясающий комфорт. Гибкие, верх из кожи дополнен сетчатыми вставками, двухуровневая подошва.
Выбор по виду ходьбы
Выбирать спортивную обувь следует с учетом основной цели, то есть вида ходьбы.
Для повседневной
Кроссовки для ежедневной носки должны быть комфортными и позволять коже дышать. Пользователь должен уверенно чувствовать себя на асфальте. Кроме того, здесь важна эстетика.
Для оздоровительной
Здесь предпочтительны мягкие модели с хорошей гибкостью, амортизацией. Подошва сегментированная и не узкая.
Очень важен вес модели – он должен быть минимальным.
Для спортзала
Самые правильные кроссовки для зала – легкие, хорошо пропускающие воздух. Предпочтительнее натуральная кожа и хлопок. Что касается подошвы, то лучше всего не утолщенная и гибкая. Голеностоп должен фиксироваться.
Для скандинавской
Здесь также предпочтительна очень гибкая, но рифленая подошва. Подойдут треккинговые кроссовки.
За пределами города
Если вы собираетесь много ходить по местности с подъемами и спусками, выбирайте шипованные модели с защищенной носовой и пяточной частью. Подошва изготавливается из прочных материалов, которые не позволяют неровностям травмировать ноги и причинять дискомфорт.
Подобные модели тяжелее всех вышеуказанных разновидностей, но слишком тяжелыми они быть не должны.
Ходьба всегда была неотъемлемой частью человеческой жизни. Раньше она была исключительно способом передвижения из пункта А в пункт Б.
Однако сегодня ученые и врачи всего мира постоянно твердят о пользе ходьбы для здоровья.
Теперь те, кому по каким-то причинам противопоказано бегать, регулярно ходят. Таким образом кто-то худеет, кто-то закаляется, кто-то держит свой организм в тонусе, а кто-то тренирует сердце.
Некоторые люди думают, что в кроссовках для бега и для ходьбы нет никаких различий, но это не так.
Если в первом случае модель разработана с учетом наклона тела, то во втором этого нельзя допускать.
Сегодня изобрели массу устройств для пеших прогулок, от шагомеров до специализированной обуви. Как раз о ней и пойдет речь.
Спортивная обувь для ходьбы
Кроссовки перестали быть только спортивной атрибутикой. А новые веяния моды сделали эту обувь еще и трендом.
Теперь девушкам не обязательно надевать спортивные штаны, чтобы надеть кроссовки, ведь их можно сочетать и с юбкой и с платьем.
Однако, если вы постоянно находитесь в движении и вам нужна хорошая поддержка, то хорошо бы остановиться именно на кроссовках для ходьбы, ведь они имеют ряд преимуществ:
- Их дизайн и строение разработаны для серьезных нагрузок;
- Они анатомически подходят для стоп;
- При желании можно выбрать пару исходя из того, как будет меняться положение стопы в движении.
Разновидности кроссовок для ходьбы
Ошибочно полагать, что купив одну пару обуви можно ходить в ней и в горах, и в городе.
На самом деле выбирая «свою» пару, следует понять для каких именно целей она вам нужна.
Ведь сегодня магазины просто ломятся от огромного вида кроссовок. Там есть и женские кроссовки для ходьбы, и мужские, и для скандинавской ходьбы, и для ходьбы по городу и для прогулок зимой.
Мужские кроссовки для ходьбы
Мужские кроссовки отличаются от женских не только дизайном. Несомненно они всегда более сдержаны по цвету, обычно имеют в дизайне оттенки синего, черного и серого.
К тому же их конструкция изготовляется исходя из анатомических особенностей мужской ноги.
Стелька у них более жесткая (женские кроссовки имеют универсальную анатомическую стельку из-за гормонального фона, который регулярно меняется), а шнурки гораздо объемнее и крепче.
Женские кроссовки для ходьбы
Первое, что бросается в глаза при осмотре женских моделей — это дизайн и цветовая палитра.
Женские кроссовки могут быть более ярких оттенков (красный, розовый, желтый и др.), чем мужские. К тому же такая обувь бывает украшена стразами или принтами.
Распространенная ошибка — приобрести мужскую пару опираясь на дизайн унисекс.
Этого делать нельзя. Ведь женские кроссовки разрабатываются исходя из анатомических особенностей стопы (колодка гораздо уже, материал менее жесткий, а амортизация сильней), и купив «не свою» обувь человек подвергается риску травмирования.
Зимние кроссовки
Выбирая кроссовки для зимней ходьбы учитывайте эти нюансы:
- Подошва — обязательно гибкая и рифленая, это улучшит сцепление с поверхностью, защитит от падения и даст стопе возможность свободного движения;
- «Ваша» пара не должна болтаться на ноге или быть тесной. Меряйте кроссовки на носок;
- Выбирайте обувь, имеющую в носковой и пяточной части амортизационные вставки;
- Для ходьбы зимой не следует покупать кроссовки с сеточкой сбоку (её имеют некоторые модели). Такая обувь скорее всего будет промокать;
- Покупайте обувь из качественных материалов, в которых ноги будут дышать. Такие модели не дешевые, но зато гарантируют вам тепло, комфорт и длительный срок эксплуатации;
- Ищите морозоустойчивые кроссовки. На заводских упаковках указывается температурный интервал.
Кроссовки для скандинавской ходьбы
Для этого вида спорта следует выбирать кроссовки, подошва которых обладает теми же качествами, что и зимние — рифленость и гибкость (по тем же причинам).
Для скандинавской ходьбы подходят:
- беговые кроссовки;
- трекинговые кроссовки.
Как выбрать кроссовки для ходьбы
Удобные кроссовки для ходьбы — залог хорошей прогулки и здорового позвоночника.
Именно поэтому важно знать что нужно учитывать при их выборе.
- Хорошая спортивная обувь должна иметь следующие характеристики:
- Подошва. Сделана из трех слоев резины высокого качества. Есть хотя бы 1 воздушная камера, хорошая протекция. Каблук — твердый;
- Супинатор. Он отвечает за правильное расположение стопы. Супинатор не прогибается и не разнашивается. Поэтому, если примеряя обувь вам не комфортно, лучше откажитесь от этой пары;
- Материал. Рядом с подошвой обязательно должна быть кожа. В остальном допускается синтетика. Обычно это вставки в виде сетки, которые обеспечивают циркуляцию воздуха при носке.
- Шнурки. Лучший вариант — плоские шнурки из синтетики. Они не развязываются (как круглые) и не мешают стопе двигаться (как кожаные).
- Носки. Должны быть упругими, это говорит об эластичности обуви, что важно при движении. Чтобы определить упругость просто надавите пальцем на носок, вмятина должна быстро выпрямиться.
- Другие особенности. Важно, чтобы изделие не источало резкий запах клея, это говорит о низком качестве. Швы — ровные и аккуратные. Не допустимы следы клея на поверхности. Задняя часть прошита несколько раз.
ТОП 6 лучших кроссовок для ходьбы
Несмотря на огромный выбор спортивной обуви, существуют ряд лучших брендов в своей области.
В следующем рейтинге кроссовок для ходьбы представлены 6 популярных пар среди мужчин и женщин.
Мужские кроссовки
Reebok Run Tone Action.
- Основание — пористая резина;
- Верх — синтетический сетчатый материал;
- Особенности — тонизирующие, «дышащие».
Nike Free Walk
- Подошва — гибкая, разделен внешний слой;
- Верх — фрилайт, ультралегкий материал;
- Особенности — подходит для любой местности.
Asics Gel-solace AW13
- Подошва — прочная резина и вставки из гель-силикона;
- Особенности — для ходьбы в спортивном стиле.
Женские кроссовки
Puma Body Train
- Основание — оснащено каналами гибкости;
- Особенности — идеально подходят для фитнеса.
Reebok Easy Tone
- Основание — есть 2 воздушные камеры;
- Особенности — ортопедический эффект.
Nike Air Miller Walk
- Подошва — оснащена защитной технологией Sole;
- Особенности — идеальны для длительных прогулок.
Где лучше покупать кроссовки для ходьбы
Теперь вы знаете какие нюансы нужно учитывать выбирая обувь для прогулок и просто активной жизни.
Как выбрать качественную обувь и какие пары в этой области лучшие.
Если вы всерьез задумались над приобретением специальной обуви для ходьбы и готовы выложить за неё приличную сумму (понимая, что это полезный вклад в свое здоровье), тогда не менее серьезно следует подойти к выбору магазина.
Такую обувь не стоит покупать на рынке или в обычном обувном магазине. Отдайте предпочтение специализированным спортивным магазинам.
Во-первых, вам помогут в выборе профессиональные консультанты. Во-вторых, так вы меньше рискуете купить подделку.
А если вы из тех, кто предпочитает шоппинг в интернете, тогда обращайте внимание на крупные, специализированные интернет-магазины, а лучше на официальные сайты производителя.
Правильно подобрав свою пару обуви, и купив её в правильном месте вы можете спокойно рассчитывать на комфортные прогулки продолжительностью в несколько сезонов.
Фото кросовок для ходьбы
Как выбрать кроссовки для ходьбы?
Качественная спортивная обувь мировых брендов, разумеется, стоит недёшево, однако экономить на здоровье не стоит. Кроме того, от спортивных тренировок и активного отдыха можно получать не только пользу, но и удовольствие. В правильно подобранных фирменных кроссовках это становится легко достижимой целью. Итак, как же их выбрать?
Требования к качественным кроссовкам для ходьбы
Любителям прогулок или поклонникам спортивной ходьбы хорошо известно, какие последствия влечёт за собой неправильно подобранная обувь, поэтому при покупке следует учитывать главные требования к кроссовкам:
- упругая толстая подошва для защиты ног от неровностей дороги;
- самая качественная подошва – резиновая трёхслойная, протектор не должен скользить;
- мягкий носок и жёсткая пятка, чтобы фиксировать ногу и не допустить вывиха;
- эластичные материалы подошвы, обеспечивающие хорошую амортизацию;
- лучшие материалы для верха – текстиль и кожа.
Как выбирать в зависимости от вида ходьбы?
Любителям долгих прогулок по городу лучше выбирать лёгкие модели: если в первые минуты вес кроссовок будет незаметен, то через пару часов лишние граммы дадут о себе знать усталостью и дискомфортом. Мягкие материалы такой обуви позволяют ноге не сопротивляться излишней фиксации, а широкая сегментированная подошва обеспечивает устойчивость.
Не все поклонники ходьбы — приверженцы длительных размеренных моционов, кто-то предпочитает более энергичные движения во время интенсивных тренировок. В этом случае подойдут лёгкие мягкие, фиксирующие голень кроссовки. Кроме того, немаловажный фактор – вентилируемые материалы обуви, так как перегрев ноги во время тренировки крайне нежелателен.
Для загородной ходьбы лучше предпочесть более тяжёлую пару на толстой подошве, в идеале снабжённой шипами, чтобы камни, кочки и ветки не испортили впечатление от прогулки. Водонепроницаемость – одно из главных требований к таким кроссовкам.
Особого внимания заслуживает выбор обуви для скандинавской ходьбы. Рифлёная гибкая подошва, обеспечивающая надёжное сцепление с дорогой, и водонепроницаемость – вот критерии для любителей этого новомодного зимнего вида спорта.
Чем они должны отличаться от беговых кроссовок?
Производители различных видов спортивной обуви учитывают положение тела при определённых видах движений.
Во время бега обувь должна предоставлять стопе свободу движения, а вот при ходьбе нога должна быть хорошо зафиксирована.
Во время бега спортсмен наклоняется вперёд, а при ходьбе положение тела перпендикулярно поверхности дороги. Соответственно нагрузка на стопу распределяется по-разному: в беговых кроссовках амортизаторы находятся ближе к носку, а вот в паре для ходьбы они расположены в области пятки; в их состав входит силиконовый гель для смягчения случайных ударов.
Важно! Визуально «ходовые» кроссовки отличаются фиксирующей голеностоп высокой шнуровкой.
Отличия женских от мужских
Серьёзные производители кроссовок обязательно учитывают анатомические особенности женской и мужской стоп. На что следует обращать внимание, выбирая такую обувь:
- женская стопа в задней части уже мужской, поэтому колодка в женских кроссовках должна быть уже и более надёжно фиксировать ногу;
- женский толчок от поверхности более медленный и слабый, поэтому модели для представительниц слабого пола более мягкие;
- кроссовки для дам имеют усиленную амортизацию и менее плотные амортизирующие вставки, так как вес у женщин, как правило, меньше, чем у мужчин, а мускулатура менее развита.
Эти факторы, наряду с материалами и назначением кроссовок, следует обязательно учитывать при выборе обуви.
Что нужно исследовать при покупке?
Выбирая кроссовки, сначала нужно обратить внимание на их внешний вид:
- наличие широкой рифлёной подошвы;
- на носках должна быть резиновая накладка, защищающая от расслоения;
- строчки прошивки должны быть ровными и туго натянутыми;
- отсутствие пятен клея на поверхности обуви;
- по весу они должны быть лёгкими;
- на пятке – логотип производителя, на язычке – ярлык с маркировкой.
Резкий и сильный синтетический запах должен быть сигналом к отказу от покупки такой обуви.
Материал верха и подошвы
Та часть верха обуви, которая контактирует с подошвой, обязательно делается кожаной. В средней и верхней части присутствуют сетчатые вставки из синтетики для лучшей вентиляции. Преимущество качественного синтетического материала в его прочности и долговечности.
Отличную амортизацию сможет обеспечить только трёхслойная подошва из износостойкой резины. Высокий рельеф должен быть с напуском на носок, а протектор — заходить на задник каблука для обеспечения дополнительной устойчивости.
Важно! Материал протектора – пористая резина, а не каучук!
Супинатор, шнурки
За комфорт ноги в обуви отвечает супинатор. При примерке обратите внимание: ноге неудобно, значит нужно подбирать другую модель, со «своим» супинатором. Если пожертвовать комфортом в угоду дизайну или цене, то возникнет повышенный риск развития плоскостопия.
Шнурки следует выбирать плоские, из синтетического материала, так как они хорошо фиксируют ногу и не развязываются.
Как понять, что кроссовки выбраны правильно?
Чтобы неправильно подобранная спортивная обувь не привела к проблемам со здоровьем, отправляясь за покупкой нужно соблюдать некоторые правила:
- Поход в магазин за кроссовками лучше запланировать на вечер: к этому времени ноги уже слегка увеличиваются в размерах и немного устают, поэтому можно будет оценить ощущение во время тренировок или длительной ходьбы.
- Примерять обувь нужно примерно на такой носок, в котором будет проходить тренировка. Если пройтись в новых кроссовках по магазину даже несколько метров, будет понятно, насколько в них удобно ноге. При малейшем дискомфорте нужно переходить к другой модели.
Важно! Согните подошву кроссовок — она должна быстро вернуться в начальное положение. Вмятина от пальца при нажатии на носок также должна быстро расправиться. Если этого не произошло, от покупки лучше отказаться.
Топ лучших брендов
- Старейший производитель спортивной обуви – Reebok. Качество этой обуви не вызывает сомнений при условии, если она куплена в фирменном магазине.
- Nike – ещё одно отлично зарекомендовавшее себя имя. Фирма является спонсором многих спортивных мероприятий мирового уровня. Отличное качество продукции и широкий ассортимент давно привели Nike в топ производителей спортивной обуви.
- Adidas может смело гарантировать качество и долговечность своих кроссовок. Сегодня эта фирма – один из лидеров на обувном рынке спортивных товаров.
- Не отстаёт от американских и немецких коллег и Asics – японская фирма-производитель спортивных товаров. На современном рынке она уверенно входит в топ 5 лучших спортивных марок.
Подпишитесь на наши Социальные сети
Поделиться в соц. сети
Нашли ошибку? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter. Мы все исправим!
Примечание редактора: В процессе просмотра и обновления наших статей мы иногда обнаруживаем, что ранее рекомендованные товары устарели. В результате мы обновили эту часть новыми моделями продуктов, которые эксперты рекомендовали ниже.
Когда дело доходит до тренировок с легким доступом, ходьба и бег определенно возглавляют список. Вы будете сжигать калории и улучшать здоровье своего сердца — без необходимости какого-либо модного оборудования, дорогого членства в спортзале или какого-либо «30-дневного» плана.Все, что вам нужно, это ваше собственное тело и пара обуви.
Но, конечно, есть подвох. Эта пара туфель очень важна для того, чтобы получить максимальную отдачу от вашей прогулки, бега или похода. Без правильной пары вы рискуете получить травму, дискомфорт и боль; в то время как правильные могут заставить вас чувствовать, что вы летите.
В этой статье
- Лучшие кроссовки
- Лучшие кроссовки
- Лучшие кроссовки для походов и бега
К сожалению, это может быть вызовом Златовласки, чтобы найти только правильную пару.Возьмите его у Кэти Данлоп, сертифицированного тренера и создателя Love Sweat Fitness, которая пробовала сотни разных ботинок. «Некоторые из них очень милые, но не оказывают никакой реальной поддержки вашим бедным ногам, в то время как другие полностью функциональны, но не совсем стильные», — говорит она.
Чтобы помочь вам сузить свое решение, мы попросили заядлых бегунов и специалистов по фитнесу рассказать нам ту обувь, на которую они клянутся. Продолжаемый читать для 13 главных выборов.
Похожие
Лучшие кроссовки
1.Nike Pegasus 36 кроссовок (обновлено)
Кэмерон Юен, сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке и старший физиотерапевт в Bespoke Treatments, выбирает эту пару в качестве своей кроссовки. «Когда вы бежите, вы хотите минимизировать время, которое ваша нога проводит на земле, иначе время контакта замедляет вас и создает большую нагрузку на мягкие ткани», — объясняет он. «Поскольку Пегас немного отзывчивее, вы можете помочь себе быстрее подняться с земли.”
2. Кроссовки ASICS DynaFlyte 4 (обновлено)
Если вы набираете мили для полумарафона или другого соревнования на выносливость, проверьте их.
«У меня около 80 пар кроссовок, и я выбираю этот почти каждый день для пробежек от трех до 13 миль», — говорит Эмили Аббате, бегущий тренер и писатель, которая недавно участвовала в Нью-Йоркском марафоне. «При весе 7,58 унции, он легкий, но все еще вмещает достаточно подушки — с использованием технологии Asics Flytefoam — чтобы я мог увеличить пробег без боли в ногах.”
3. New Balance 1400v6
Получите лучшую рассылку.
Вам нужна скорость? «Эта обувь заставляет меня чувствовать себя быстрее, чем быстро», — говорит Аббате. «Супер свет всего 6 унций, 1400v6 обладает отзывчивостью, которую я жажду, когда пытаюсь ускорить темп. Кроме того, благодаря встроенной верхней части с опорным каркасом обеспечивается надежная фиксация середины стопы ».
4. Женская обувь для бега Saucony ISO
Фаворитом Dunlop является еще один стиль Saucony. Она говорит, что с отличной поддержкой голеностопного сустава и большим количеством амортизации это отличная пара для бега на длинные дистанции.«Они чувствуют, что вы работаете в облаке, но они все еще очень легкие». Кроме того, ISOFIT и новые технологии FORMFIT помогают обуви адаптировать свою форму в соответствии с вашим стилем бега.
Связанные
5. Призраки Брукса 11
Эта обувь была вокруг навсегда — и по уважительной причине, по словам Мезер. «Призрак отлично подходит как для новичков, так и для дальних забегов», — говорит он. В этом последнем выпуске Brooks использовала обновленную пенопластовую межподошву, которая так нравится любителям пяток, поскольку переход от пятки к носку происходит быстрее благодаря надежной защите.«Еще одна замечательная особенность этой обуви — тяга — я ни разу не поскользнулся под дождем или снегом!» Месерв добавляет.
6. Saucony Zealot ISO 3
«Эти кроссовки не только чрезвычайно удобны и доступны, но и отлично выглядят», — говорит Уэс Месерв, координатор по бегу в Life Time Athletic Burlington. «Мне нужна обувь, которая нейтральна с подушкой, небольшая капля, выглядит великолепно и доступна по цене. У этой обуви есть все это. ” Он также указывает на технологию ISOFIT Saucony, которая в основном превращается в вашу ногу для ощущения, похожего на носок.
Лучшие кроссовки
7. Кожаные кроссовки Nike Classic Cortez
«Nike Cortez всегда была моей любимой прогулочной обувью — она повседневная, но все же стильная», — говорит Мезер. «Они были вокруг навсегда, и я ношу их с тех пор, как мне было около 15 лет». Они не только долговечны, доступны по цене и работают вечно, но и выпускаются в различных цветовых комбинациях, так что вы можете выбрать все, что подходит вашему стилю.
Похожие
8.Мужские шерстяные ползунки Allbirds
Для универсальной обуви, которая хорошо смотрится и чувствует себя хорошо на вашей ноге, посмотрите шерстяные ползунки AllBirds. Но не позволяйте имени обмануть вас. Эти удары лучше всего подходят для прогулок — или для чего угодно, от выполнения поручений до выхода на работу или даже выхода на улицу. «Они сделаны из овечьей шерсти мериноса, что делает их очень удобными — вам даже не нужны носки!» Месерв говорит. «Еще одна замечательная вещь — они не слишком жаркие летом и не слишком холодные зимой; они просто правы в любых условиях.”
(Найти версию для женщин здесь.)
Похожие
Лучшая обувь для пеших прогулок и бега по трассе
9. Hoka One One Challenger ATR 5 (обновлено)
“ Для бега по тропе требуются ботинки с большей поддержкой, устойчивостью, сцепление с дорогой и защита, так как большинство травм являются результатом пропущенного шага из-за изменчивой местности », — говорит Юэн. Эти туфли обеспечивают все вышеперечисленное и все еще относительно легки. У него также есть достаточная амортизация для перехода в более длительный поход или прогулку в сочетании с бегом по тропе, добавляет он.
10. Altra Superior 4
Как заядлый бегун, живущий в штате Юта, я воочию знаю, что бег по тропе — особенно на высоте — не легок. К счастью, эти туфли позволяют чувствовать себя намного легче, чем следовало бы. Это сверхлегкие и гибкие удары с нулевым падением, разработанные, чтобы помочь улучшить естественную форму бега и ходьбы, а также развод пальцев ног. Примечание. Если вы не знакомы с обувью с нулевым уклоном, начните носить ее на коротких пробегах и в походах, а затем постепенно увеличивайте пробег до обычного.
11.Keen Targhee III Mid водонепроницаемый
«Это отличная пара походных ботинок для обычных туристов, поскольку они легкие, водонепроницаемые и чрезвычайно дышащие», — говорит Месерв. Защита носка в передней части обуви помогает сохранить ваши пальцы счастливыми даже при самых длинных походах. «Эти ботинки также имеют новый внутренний механизм поддержки, который обеспечивает отличную поддержку арки, а также отличную тягу», — добавляет он. Конечная точка продажи? Благодаря встроенному контролю запаха они менее вероятно станут вонючими после долгого похода.
12. Vasque Breeze III GTX (обновлено)
Vasque использует свой многолетний опыт в области обуви, чтобы вывести этот ботинок на новый уровень с точки зрения комфорта и производительности. Я проехал 20 миль за эти два дня в этих ботинках, и мне совсем не нужно было их ломать — они были безумно удобны и помогали в течение двухдневного похода. Водонепроницаемая мембрана ботинок Gore-Tex гарантирует защиту от мокрых или грязных дорожек, а также позволяет вашим ногам дышать.
13.Merrell Moab Mid водонепроницаемый
Конечно, Моав это город в южной части штата Юта. Но, по словам Меррелла, Моав также означает «мать всех сапог». И этот ботинок определенно соответствует своему названию. Он обеспечивает стельку, которая соответствует вашей ноге, а также амортизирующую пятку для поглощения удара и обеспечения устойчивости. «Такая амортизация помогает ограничить давление и любую боль после похода по пятке», — отмечает Мерве. «Я также большой поклонник подошв Vibram, которые есть у этого ботинка».
Больше тренировочных и фитнес-снаряжения
Хотите еще такие советы? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и умных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.
Лучшие кроссовки для прогулок в 2020 году
Главная »Лучшие из» Лучшие кроссовки для ходьбы в 2020 году
С растущим списком обувных брендов и моделей каждый год, выбор множества вариантов, чтобы найти подходящие для вас, может показаться ошеломляющим.Обувь для бега доминирует на рынке, и может быть трудно понять, выиграет ли вам, как ходункам, обувь, созданная для более жестких упражнений. Предотвращение травм — это только одна из причин, по которой стоит купить хорошую пару обуви для ходьбы — идеальная пара также может улучшить ваши показатели и увеличить количество упражнений, которые вы получаете.
Комфорт должен быть главным приоритетом при поиске подходящей обуви. Хорошая производительность и комфорт идут рука об руку. С правильными ботинками ваши ноги будут сопротивляться усталости, вы будете чувствовать себя лучше, и вы сможете тренироваться дольше.С другой стороны, если вам придется останавливаться каждые несколько минут, потому что неправильная обувь причиняет вам боль, вы не будете ходить очень далеко.
Мы рассмотрим самые удобные ботинки, удовлетворяющие определенным потребностям, таким как широкие и узкие ступни, коленные суставы и такие проблемы, как шипы
Также важно не переплачивать. Имея так много вариантов обуви, можно легко перерасходить на ненужные вам функции. Часто вы можете получить лучшую стоимость с более дешевой обувью.
Мы разделили обувь, которая не заслуживает цены, и нашли разумную обувь с большим комфортом и качеством. Вот список лучших прогулочных ботинок на рынке.
Лучший комбинезон для прогулок
1. Saucony Echelon 7
Saucony Echelon 7 — лучшая универсальная обувь, которую мы нашли для прогулок.
Echelon 7 имеет прочный платформенный носок на фундаменте, который смягчает ваши ноги при посадке. Это отлично подходит для того, чтобы избежать боли в ногах во время долгих прогулок.
Эта модель также является хорошим выбором, если у вас недостаточное давление — когда дуги на ваших ногах не сгибаются при ходьбе. Это обычно, если у вас высокие арки.
Ходьба с чрезмерным занижением может привести к травмам с течением времени, поэтому Echelon 7 поставляется с подушкой, которая способствует сгибанию арок при ходьбе.
Хотя у этих ботинок есть свои недостатки, мы обнаружили, что они являются лучшим универсальным выбором. Возможно, это одна из самых удобных кроссовок для ходьбы, они также обладают хорошей упругостью на подошве, которая снимает напряжение с ног и ступней.
Это не новаторская пара обуви, но если вы ищете надежный выбор, который не разочарует, вы не ошибетесь, купив Echelon 7s.
ПРОФИ:
- Отлично подходит для людей с занижением
- Идеально подходит для прогулок по дороге
- Сделано из сетки для улучшения потока воздуха для ваших ног
КОНС:
- Не предназначен для трасс и более суровых ландшафтов
- Не такой легкий, как другие модели
Лучшее для плоских ног
2.Брукс Адреналин ГТС 20
Чрезмерное перенапряжение, или плоскостопие, — это состояние, при котором свод ступней ног совершенно ровно прилегает к земле во время ходьбы. Плоские ноги могут иногда вызывать проблемы в лодыжках и коленях, но правильная пара обуви может помочь избежать этого.
Брукс Адреналин GTS 20 — одна из таких пар. Они поставляются с межподошвой, которая разработана для обеспечения правильного пронации, предотвращая сплющивание арок. Поддержание правильного произношения поможет избежать травм при ходьбе с большим пробегом.
Brooks Adrenaline GTS 20 также поставляется с ДНК BioMogo, которая помогает с дополнительной поддержкой в пятке и передней части стопы обуви. Эта технология обеспечивает амортизацию на 30 процентов больше, чем в среднем по отрасли.
Один клиент сказал: «Система холлистической поддержки поддерживает среднюю часть арки и боковую часть пятки, тем самым обеспечивая сбалансированную работу под ногами».
Перевод: в целом, это лучшая обувь для плоскостопия. Вы получите дополнительную амортизацию для своей пятки, сильную поддержку для ваших арок и комфорт, чтобы добавить дополнительные мили.
ПРОФИ:
- держит ноги правильно газированными
- Сильная поддержка пронации
- Прочная платформа для длительных прогулок
КОНС:
- Может быть неудобно для людей без перенапряжения
- Громоздкий
Лучшее для высоких арок
3. ASICS Gel-Cumulus 22
Как и Echelon 7, ASICS Gel Cumulus 22 — отличный выбор, если у вас более высокие своды на ногах.Высокие арки могут иногда приводить к недопониманию, поэтому вы хотите, чтобы обувь соответствовала тому, как ваши ноги падают на землю.
Gel Cumulus 22 удовлетворяет эту потребность в ступнях с высокими дугами, с дополнительным преимуществом, заключающимся в том, что амортизация в средней подошве даже больше, чем в Echelon 7s. Они — наш выбор лучшей обуви на рынке для высоких арок.
Обувь поставляется с технологией ASICS FluidRide. Этот тип амортизации на подошве дает вам отскок, который, по словам клиентов, заставляет их чувствовать себя намного легче.
Cumulus 22 также имеет прокладку Flytefoam, которая обеспечивает более сильный скачок при ходьбе. Это уменьшит нагрузку на ваши ноги, а меньшее напряжение приведет к меньшему количеству травм.
Небольшая, но, тем не менее, важная деталь — ASICS добавила в эту модель светоотражающие материалы для людей, которые любят гулять ночью. Технология осветляет обувь в часы низкой освещенности.
Если у вас высокие арки и вы хотите избежать травм, ASICS Gel-Cumulus 22 обеспечит вам комфорт и долговечность, которые вам нужны.
ПРОФИ:
- Отлично подходит для прогулок ночью
- AHAR для прочности
- Очень легкий
Резина
КОНС:
- Немного туго в каблуке
- Занимает немного времени, чтобы сломаться в
самых мягких
4. Хока Один Один Бонди 6
Hoki One One Bondi 6 максимизирует комфорт и амортизацию, не жертвуя долговечностью.
Bondi 6 столь же удобен, как и частично, благодаря мягкой промежуточной подошве EVA Hoka.Подушка толстая и прилегает к ногам с каждым шагом. Подушка также сделана из сетки, поэтому она не будет перегревать ваши ноги при ходьбе.
Обувь поставляется с технологией Meta Rocker от Hoka, встроенной в среднюю и внешнюю подошву. Meta Rocker обеспечивает плавное и устойчивое движение при переходе стопы от пятки к передней части стопы.
Hoka известна своей максимальной амортизацией обуви и высоким профилем. Приверженцы бренда граничат с евангелистами, когда говорят об уровне комфорта.Один из клиентов комментирует: «Подушка потрясающая! Он легкий, отзывчивый, долговечный и плавный! » Если ваш приоритет — комфорт, выбирайте Hoka One One Bondi 6.
ПРОФИ:
- Лучшая долговечность, чем у предыдущей модели
- Отлично подходит для более широких ног
- Самая мягкая обувь для ходьбы
КОНС:
- Не хорошо, если вы хотите минималистский ботинок или меньше подушки
- Гораздо громоздче благодаря подушке
Лучше всего, если у вас есть косточки
5.Altra Paradigm 4.5
Шиповники — это костистые, часто болезненные шишки, которые могут образовываться в основании большого пальца по разным причинам. Какой бы ни была причина, они не должны замедлять вашу ходьбу. Мы обнаружили, что Altra Paradigm 4.5 — это лучшая обувь, чтобы избежать появления бугорков и продолжать ходить, если они у вас уже есть.
Одной из распространенных причин возникновения бугорков являются слишком узкие или туфли. Altra Paradigm 4.5 имеет достаточно места в носочной части, что позволяет избежать чрезмерного давления по бокам ног.Вместо того, чтобы фиксировать ногу на месте, как это делают многие высокоэффективные ботинки, эта модель позволяет ступням и ногам в комнате немного двигаться и естественно растягиваться.
Это не только ваши пальцы ног, которые будут обработаны в паре парадигм. Межподошва состоит из прочной плюшевой подушки, обеспечивающей вам большой комфорт, не жертвуя тем же ощущением простора, которое вы испытываете в носке.
Один клиент сказал: «Моя нога более устойчива внутри обуви. Все еще отличная обивка, но не такая мягкая и более отзывчивая.Отличная обувь для плоскостопия и шишек. »
Если вы склонны к получению косточек, используйте Altra Paradigm 4.5. Вы получите достаточно места для ног, а также прочную устойчивую базу для прогулок.
ПРОФИ:
- Не напрягайся на ногах
- Очень низкая капля от пальца до пятки
- гибкий каблук
Лучшее для широких ног
6. Новый Баланс 1080v9
Люди с широкими ступнями более склонны к выпячиванию и образованию волдырей, поэтому New Balance 1080v9 имеет пенопластовую промежуточную подошву, которая обеспечивает более широкое пространство для ваших ног.
Иногда обувь для более широких ног может быть слишком широкой. Слишком сильное движение ног может быть неудобным, но также может привести к травмам. Таким образом, 1080v9 поставляется с Ultraheel New Balance, который помогает сбалансировать более широкую межподошву. Держа пятку запертой на месте, 1080v9 может предложить как вместительность для более широких ног, так и плотную посадку, чтобы избежать травм.
Один из клиентов New Balance сказал: «Это, безусловно, самая подходящая и самая удобная нейтральная кроссовка, которую я использовал, и я попробовал многие, которые подходят мне по ширине.
Хотя New Balance 1080v9s не идеален для узких ног, он является лучшим вариантом, если ваши ноги шире.
ПРОФИ:
- гораздо легче, чем Altra Paradigm 4.5
- Отлично подходит для дорог и трасс
- Сильный каблук, чтобы держать ноги на месте
КОНС:
- Не длиться очень долго
- немного узкий в пальцах ног
Best for Heavy Walkers
7. Брукс Дяд 11
Если вы топаете ногами или оказываете сильное давление на ноги, когда вы идете, Brooks Dyad 11 уравновешивает ваш вес с прочным мягким основанием.
Это лучшая обувь для тяжелых ходоков.
Как и Adrenaline GTS 19 (другая модель Brooks), они поставляются с ДНК BioMogo, что дает вам дополнительную амортизацию, чтобы сбалансировать вашу тяжелую ходьбу. BioMogo также будет приспосабливаться к каждому шагу, чтобы сбалансировать, какое давление вы оказываете на ноги.
ПРОФИ:
- Сильная воздушная сетка для воздухопроницаемости
- Сильная подушка для тяжелой ходьбы
- Очень устойчивый, чтобы ноги не скользили
КОНС:
- Не такая гибкая, как другие туфли Brooks
- Неплохо, если у тебя высокая арка в ногах
Верх для узких ног
8.Nike Air Zoom Pegasus 36
Ходунки с узкими ногами могут с трудом найти обувь, которая не позволяет их ногам скользить. Если вы идете, а ваши ботинки не плотно прилегают, может развиться множество проблем, от волдырей и других неудобств до плохой тяги и более высокой вероятности скручивания лодыжки.
Nike Pegasus является легендарной кроссовкой, и, как и большинство моделей Nike, они поставляются с кабелями Flywire, которые помогают предотвратить скольжение ваших ног. Это должно помочь ходункам с узкими ногами предотвратить травмы при ходьбе в гору или по пересеченной местности.
У Pegasus 36 есть прокладка, которая проходит вниз по нижней части лодыжки, обеспечивая дополнительную поддержку ахиллова сухожилия, обычного места усталости после длительных прогулок.
Pegasus 36 также поставляется с полноразмерным устройством Zoom Air, которое, по мнению многих, обеспечивает наилучшую амортизацию среди всех доступных кроссовок Nike.
ПРОФИ:
- Удерживает ноги плотно, не будучи неудобным
- Сильная долговечность
- Наклонный каблук для более плавного перехода при ходьбе
КОНС:
- Некоторые люди считают дополнительную подушку неудобной
- Не подходит для людей с более широкими ногами
Лучшее для плохих коленей
9.Hoka One One Клифтон 6
Наиболее распространенные травмы при беге или ходьбе возникают в колене. У многих людей есть туфли, которые не поддерживают ноги должным образом, и это может передавать опасное количество давления на ваши колени.
Hoka One One Clifton 6 отличается комфортом и поддержкой. Среди марафонцев, ультрамарафонистов и других монстров пробега эта обувь имеет культовый статус благодаря уровню комфорта на больших расстояниях. Помимо простоты установки на ноги и колени, Clifton 6 был специально разработан с высокоабразивными резиновыми зонами, чтобы держать свой вес сбалансированным при ходьбе.Это снимет большую нагрузку с колен, чтобы предотвратить травмы или болезненность.
Clifton 6 также поставляется с межподошвой EVA от Hoka, которая обеспечивает дополнительную поддержку для распределения веса по всему телу. Верх выполнен из сетки, поэтому при ходьбе он не перегреет ваши ноги.
Как и в Bondi 6, технология Meta Rocker обеспечивает плавность и устойчивость передней части стопы. Плавные шаги — это удобные шаги, и это обязательно сделает ваши колени счастливыми.
ПРОФИ:
- Исключительно легкий уровень поддержки
- Сохраняет ваши ноги прохладными
- Нейтральная модель хороша для верхних арок
КОНС:
- Не подходит для трасс и пересеченной местности
- Большое падение с пятки на носок; не идеально для минималистов
Лучшее для прогулки по бетону
10.На облаке
Если у вас нет тропы, по которой вы живете, скорее всего, вы идете по бетону. Со временем эта твердая, не прощающая поверхность может стать причиной стресса для ваших ног.
Облако
ON — лучшая обувь на рынке для прогулок по бетону. Облака имеют подушку на платформе обуви, которая ориентирована на защиту от ударов. При ходьбе по твердым поверхностям, таким как бетонные тротуары, эта защита становится особенно важной.
У Облаков также есть дополнительное место в сундуке. Когда вы наступаете на более жесткие поверхности, у вас возникает соблазн маневрировать ногами, чтобы распределить часть веса.Часто вес ложится на пальцы ног, которые естественным образом растягиваются наружу, помогая поглощать удары.
Один клиент сказал: «Подошвы тоже были великолепны. Они действительно уменьшают воздействие бытия на бетон ».
ON также использует свою новую пятку модели V, которая имеет материал, чтобы приспособиться к вашим ногам. Это позволит убедиться, что ваши ноги плотно прилегают к обуви, но все еще имеют достаточно места для воздухопроницаемости.
ПРОФИ:
- Каучук CloudTec очень прочный
- Легкий вес для подушки в обуви
- Гибкий ремешок для каблука, который приспосабливается к вашим ногам
КОНС:
- Многие люди жаловались на подошвы, впускающие камни в обувь
,
Хотя они могут выглядеть одинаково, все кроссовки не созданы равными. И это хорошо. Некоторые кроссовки разработаны специально для ходьбе , в то время как другие имеют рабочие характеристики для бега . Независимо от того, чем вы занимаетесь, от прогулок до бега на длинную дистанцию, мы постарались найти идеальную обувь для ваших личных потребностей в фитнесе. Вот что отличает прогулочную обувь от кроссовки и почему это важно.Ваши ноги будут вам благодарны.
Вес обуви
Когда вы идете, с каждым шагом на землю (или беговую дорожку) приходится значительно меньше веса, чем при беге. Из-за этого хорошая обувь для ходьбы требует меньше амортизации, чем обувь для бега. Хотя вы не хотите ходить в обуви без какой-либо амортизации, конечно, дополнительная подкладка, которую вы, вероятно, заметите в пятке и передней части стопы большинства кроссовок, может добавить больше веса, чем вам нужно. Более легкая обувь , которая по-прежнему обеспечивает некоторую амортизацию, предпочтительна для регулярного использования и длительных прогулок, поскольку это обеспечит комфортность ваших ног без дополнительного веса.
высота каблука
Точка удара меняется, когда вы идете, а не когда вы бежите. В то время как бегуны ударяются о землю в любом месте от передней части пятки через среднюю часть стопы до подушечки стопы, при правильном шаге вперед пятка должна ударить первым. Из-за этого тип обуви и идеальная высота каблука зависят от активности. Бегуны должны иметь разную степень подготовленных каблуков, в зависимости от их конкретной модели удара, в то время как ходунки должны искать обувь с разницей в как минимум между пяткой и носком .Обязательно обращайте внимание на фактический каблук, а не на внешнюю подошву обуви, так как некоторые модели могут иметь более высокий каблук, который фактически находится ниже в обуви.
Если вы страдаете от каких-либо состояний стопы, особенно от подошвенного фасциита , выбор правильной высоты каблука может быть сложным. Очень важно проконсультироваться с вашим ортопедом, прежде чем начинать новую тренировку по фитнесу, чтобы обсудить правильную обувь для вашего конкретного состояния и желаемой активности, так как есть некоторые дополнительные функции, которые вы хотите иметь в виду .
Каблук форма
Расклешенный каблук может отлично подойти для бегунов, особенно для беговых дорожек , так как он обеспечивает дополнительную устойчивость. Так как пятка должна быть первой точкой удара при ходьбе, вам нужно искать подрез 9009 или прямую пятку , что помогает естественному движению вперед, которое происходит при выполнении шага.
гибкость
Обувь для бега и ходьбы должна быть умеренно гибкой ; где эта гибкость централизована, однако, это то, что отличает их.
В то время как большинство кроссовок прогибаются в арке или средней части стопы (опять же, это касается того, как нога сталкивается с землей при беге), ходьба включает в себя движение вперед, которое начинается с пятки и заканчивается отталкиванием пальцев ног от земли. Это лучше всего подходит для обуви , которая сгибается в передней части стопы.
В дополнение к вышесказанному важно обратить внимание на любые проблемы, связанные с ногами, которые могут потребовать специальных функций или дополнительной поддержки. Например, если у вас диабет, найти подходящую обувь, подходящую для моделей SADMERC и PDAC , — отличный способ обеспечить правильную посадку.
Теперь, когда вы лучше поймете разницу между кроссовками и кроссовками, вы сможете найти идеальную обувь для ваших конкретных потребностей.
Наслаждайтесь прогулкой!
Вернуться к началу | Вернуться на главную страницу
| Часто задаваемые вопросы: |
|---|
В. Что такое стелька?
A. Стелька — это фиксированная внутренняя подошва обуви или ботинка, на которой упирается подошва …
Подробнее здесь
Q.Что за подошва?
А. Это самый наружный слой подошвы (то есть внешнее дно) …
Подробнее здесь
В. Что делает обувь или обувь нескользящей?
А. Сопротивление скольжению определяется дизайном подошвы обуви, материалом и рисунком протектора …
Подробнее здесь
В. Что такое межподошва EVA?
А. Страдаете от болей в спине? Ваша обувь может быть частично виновата. Подошва EVA помогает распределить вес и обеспечить стабильность, узнать больше.
Подробнее здесь
В. Что такое подошвенный фасцит?
A. Одно из самых распространенных заболеваний стопы, полезно определить причину напряжения для эффективного лечения подошвенного фасциита. Вот что нужно искать.
Подробнее здесь
В. Что такое подошвенная фасция?
A. Узнайте, почему эта волокнистая ткань так важна для ваших ног, и как чрезмерное использование может стать серьезной болью.
Подробнее здесь
Q.Что такое тест мокрой стопы?
В. Что такое супинация?
A. Супинация — это естественный процесс, который позволяет нам правильно ходить и бегать. Узнайте, как это работает.
Подробнее здесь
В. Что такое голени?
A. Хотя «шина голени» не является медицинским диагнозом, испытываемый дискомфорт, вероятно, указывает на один из них.
Подробнее здесь
Q. Что такое Bunion?
A. Мы все слышали, как наши бабушки говорили о них раньше, но что на самом деле является косточкой?
Подробнее здесь
Q.Что такое ахиллово сухожилие?
A. Ахиллово сухожилие — ваш лучший друг, когда дело доходит до ходьбы, бега и прыжков, поэтому его воспаление может быть настоящей болью. Узнать больше.
Подробнее здесь
В. Что такое Метатарзалгия?
A. Метатарзалгия — причудливое слово для обозначения боли в области стопы. Узнайте, что вызывает этот дискомфорт и как его лечить.
Подробнее здесь
Q. Что такое плоскостопие?
А.Упавшие арки, также известные как плоскостопие, относятся к ненормальной арке стопы и могут быть причиной боли в ногах.
Подробнее здесь
В. Что такое артрит?
A. Узнайте, как артрит, включая подагру, может вызывать боль в ногах, особенно в большом пальце ноги.
Подробнее здесь
Q. Что такое подагра?
A. Форма артрита, подагра чаще всего встречается в большом пальце ноги. Узнайте больше о том, что вызывает это воспалительное состояние.
Подробнее здесь
Q. Что такое молоток?
A. Часто вызванный ношением тугих ботинок, палец на ноге — болезненная аномалия. Вот что нужно искать.
Подробнее здесь
Q. Что такое коготь пальца ноги?
А. Часто в результате повреждения нерва коготь пальца ноги является болезненной аномалией. Вот что нужно искать.
Подробнее здесь
Q. Что такое вросший ноготь?
A. Вросшие ногти на ногах — это боль, которая может быть вызвана травмой, неправильной посадкой обуви или неправильным уходом за ногами.Узнайте, как их избежать.
Подробнее здесь
В. Что такое подошва обуви?
А. Каждая обувь имеет подошву, которая обеспечивает защиту от земли с каждым шагом. Узнайте, что нужно искать, чтобы получить необходимую поддержку.
Подробнее здесь
Q. Что такое рокер подошва?
A. Ботинок на подошве рокера (он же подошва рокера) — это тип обуви с толстой подошвой и закругленным каблуком. Узнайте больше о двух типах подошв рокера.
Подробнее здесь
Q. Что такое счетчик пятки?
A. Счетчик пяток контролирует пронацию стопы и является ключом к обеспечению поддержки стопы и голеностопного сустава. Узнайте, что искать.
Подробнее здесь
В. Что такое неврома Мортона?
A. Неврома Мортона — это результат утолщения ткани вокруг нерва между основаниями пальцев.
Подробнее здесь
В. Что такое пяточная шпора?
А.Пяточная шпора — это ненормальный рост кости на дне пяточной кости.
Подробнее здесь
,
Можно ли использовать кроссовки для прогулок?
Главная »Обувь» Можно ли использовать кроссовки для прогулок?
Для пешеходов, которые ищут хорошую пару обуви, заманчиво пойти с кроссовками.Широкий ассортимент моделей, цветов, стилей и общей доступности кроссовок намного превосходит возможности выбора специальной обуви для ходьбы.
Естественно задаться вопросом, можете ли вы использовать кроссовки для ходьбы — или две категории обуви должны использоваться только по назначению?
В этой статье мы рассмотрим различия между кроссовками и кроссовками и выясним, какой из них лучше.
Бег против Ходьбы
Прежде чем мы начнем говорить об обуви, давайте уделим минуту и рассмотрим биомеханику ходьбы противБег. Принципиальные различия здесь играют большую роль в том, как обувные компании разрабатывают обувь.
Бегуны ударяют о землю иначе, чем ходоки. У бегунов есть часть их бегущей походки, где обе ноги оторваны от земли. Когда они приземляются — сначала на пятки или на подушечку стопы — на их ноги и ноги накладывается от 2 до 3-кратного веса тела. Это огромное количество силы и напряжения, которое наносится на тело бегуна.
Сравните это с ходьбой. Ходунки, как правило, приземляются на пятки и катаются вперед к носкам.Дополнительное усилие применяется при ходьбе, но оно ближе к 1–2-кратному весу тела по сравнению с 2–3-кратным от бега. При ходьбе одна нога всегда лежит на земле, а вес распределяется по всей ступне.
Какая разница между кроссовками и кроссовками?
Кроссовки
хорошо амортизируются, имеют хорошую опору и удобную посадку. Бегуны нуждаются в дополнительной амортизации и поддержке для защиты от лишних ударов, возникающих во время бега. Обувь для ходьбы, с другой стороны, имеет меньше амортизации и либо меньше поддержки, либо, по иронии судьбы, дополнительную поддержку.
Помимо большей амортизации, кроссовки также имеют меньшую гибкость, особенно около подушечки стопы. Частично это связано с дополнительным материалом, который входит в дополнительную амортизацию. Но это также дизайн, поскольку бегунам обычно не нужно так много сгибать, как обувь для ходьбы. Нога бегуна проходит через весь спектр движений.
Вы также заметите, что подошвы на кроссовках имеют тенденцию вспыхивать наружу, если смотреть вниз. Это добавляет дополнительную амортизацию и защиту обуви.
Наконец, поскольку бегуны работают тяжелее, чем ходоки, они выделяют больше тепла. Кроссовки очень воздухопроницаемые, с тонкими сетчатыми верхами, которые позволяют воздуху проходить к обуви.
*** Примечание — есть кроссовки с минимальной амортизацией и гибкой подошвой. Это часто кроссовки, предназначенные для отражения естественного бега или бега в стиле босиком ***
Обувь для ходьбы имеет амортизацию, но не так сильно, как кроссовки. Часто на подошвах нет бликов.У них также больше гибкости в области стопы. Некоторые кроссовки сделаны из дышащей сетки, как кроссовки. Но вы также найдете верх из синтетической кожи на некоторых моделях.
С точки зрения стиля, прогулочная обувь имеет тенденцию быть приглушенной в цвете — часто все черное или все белое — с менее дышащим верхом. Яркие цвета и яркие узоры часто трудно найти на прогулочной обуви.
Связанные: ходьба против кроссовок — основные различия
Типы кроссовок для ходьбы и ходьбы
Как люди, мы уникальны и разные.И не удивительно, что наши ноги тоже разные. Производители обуви адаптировались к этому и разработали разные виды обуви для разных типов ног.
Когда вы бежите и идете, вы приземляетесь на внешнюю сторону пятки, и ваша нога катится внутрь к большому пальцу ноги. Это называется пронацией. Если ваша нога чрезмерно скатывается, это называется перенапряжением. Если ваша нога катится по внешней части вашей ноги, это называется супинацией.
Для бегунов важно, чтобы правильная обувь соответствовала структуре их ног.Бег в неправильной обуви часто может привести к дискомфорту или травме.
Поскольку на ступнях и ступнях ног прикладывается меньше усилий, ходить в обуви неправильного типа часто будет неудобно, но, вероятно, это не приведет к серьезным травмам.
Для бегунов обувь обычно относится к следующим категориям:
- Нейтральный — эти кроссовки предназначены для бегунов, которые не преувеличивают. У них нет функций, встроенных в обувь, чтобы добавить дополнительную стабильность.Они идеально подходят для бегунов, которые пронации или супинации.
- Guidance — для бегунов, которые немного переигрывают, эти типы обуви легко приведут ногу в нейтральное положение во время бега
- Stability — эти туфли созданы для тех, кто преувеличивает. Они имеют жесткий кусок пены на внутренней арке, которая помогает предотвратить чрезмерное скатывание ноги внутрь.
- Motion Control — они созданы, чтобы быть жесткими и держать ногу в нейтральном положении.Обувь будет тяжелее, но от пятки до пят будет иметь большую поддержку. Это идеальное место для бегунов, которые слишком много делают.
Обувь для ходьбы также классифицируется аналогичным образом; однако, они менее нюансированы, чем кроссовки.
- Нейтральные — как кроссовки, так и нейтральные кроссовки обеспечивают естественный шаг при ходьбе и не имеют каких-либо компонентов для коррекции вашего шага.
- — как и их бегущие аналоги, они созданы для тех, кто преувеличивает.
- — они жесткие и удерживают ногу в правильном положении. Эти прогулочные туфли тяжелые, но при ходьбе они позволяют хорошо катиться с пятки на носок.
Стабильность
Управление движением
Обувь для ходьбы поставляется с меньшим количеством типов контроля пронации. Это скорее всего потому, что травмирующий элемент при ходьбе намного меньше, чем при беге.
Как узнать, какую категорию обуви купить?
Хотя это не всегда так, в большинстве случаев вы можете определить, пронационируете ли вы, преувеличиваете или превосходите, глядя на свои арки.Люди с низкими или плоскими арками обычно преувеличивают. Люди со средними арками проникают (иначе, нейтрально). И если у вас высокие арки, вы, вероятно, supinate.
Простой способ проверить ваши арки — это провести тест на бумажный пакет.
Возьмите бумажный пакет или бумажное полотенце и положите его на пол. Затем намочите свою ногу и положите ее на сумку или бумажное полотенце с полным весом. Отпечаток, который он делает, покажет вам, на что похожа ваша арка.
Для более подробного ознакомления с конструкцией вашей стопы ознакомьтесь с нашей статьей о покупке кроссовок.
Можете ли вы использовать кроссовки для ходьбы?
Наконец-то! Мы отвечаем на большой вопрос … вы можете использовать кроссовки для ходьбы?
Краткий ответ:
Да, вы можете.
На самом деле, некоторые «кроссовки» без кавычек — такие как эта пара от Brooks — точно так же, как их беговые коллеги, за исключением того, что все они одного цвета и сделаны из синтетической кожи.
Но в зависимости от ваших потребностей, типа ходьбы и стилей, вы можете использовать или не использовать пару кроссовок для ходьбы.
Основные соображения при покупке прогулочной обуви:
Будешь ли ты заниматься бегом?
Некоторые ходоки надеются включить в свои прогулки немного бегства. Будь то интервал бега / ходьбы, тренировка с кушеткой до 5 км или стремление к регулярному бегу, многие ходячие хотят более энергичной тренировки.
Поскольку у прогулочных ботинок нет такой большой амортизации и поддержки, как у кроссовок, они не идеальны для бега. Так что выбирайте специальную пару кроссовок, если планируете сочетать бег и ходьбу.
Нравится ли вам яркие, яркие цвета?
Посмотрите на большинство прогулочных ботинок, и вы найдете много черного, белого и коричневого цветов. По дизайну прогулочная обувь имеет приглушенные и консервативные цвета.
Если вы хотите яркий, красочный вид, тогда выбирайте кроссовки. Если вы хотите выглядеть более консервативно, лучше купить обувь для ходьбы.
Является ли стоимость проблемой?
Существует много исследований и разработок в области кроссовок. Отчасти это связано с тем, что бег прилагает так много усилий к телу, что бегущие компании постоянно пытаются превзойти друг друга, чтобы сделать самую легкую, самую прочную защитную обувь, какую только можно.
Но стоимость этих исследований и разработок такова, что обувь тоже стоит дорого. Таким образом, прогулочная обувь, вообще говоря, даст вам больше отдачи.
Однако помните, что за большинство ботинок вы получаете то, за что платите. Дешевая и недорогая обувь для ходьбы не будет чувствовать себя так хорошо — или будет длиться дольше — как более дорогая пара обуви (будь то для бега или ходьбы)
Вот наш список лучших доступных кроссовок.
Ресурсы
Теперь, когда вы знаете, подойдет ли вам кроссовка или обувь для ходьбы, вот несколько статей, которые помогут вам найти лучшую пару.
Лучшие кроссовки для ходьбы — выбор между бегом и ходьбой или и то, и другое? Эти кроссовки также идеально подходят для прогулок
Лучшие ботинки для ходьбы для мужчин — это наши любимые ботинки для ходьбы для мужчин
Лучшие ботинки для ходьбы для женщин — наши любимые ботинки для ходьбы для женщин
Лучшие кроссовки для стабильности — эти кроссовки отлично подходят для тех, кто хочет получить дополнительную поддержку или сверхскорость
Лучшие кроссовки для высоких арок — ходячим с высокими арками нужно много амортизировать
Лучшие кроссовки для широких ног — это лучшая обувь, если у вас широкие ноги
Лучшие кроссовки для тяжелых бегунов — для пешеходов, которые начинают свой путь к похудению, эти ботинки идеально подходят
,