полезные свойства, калорийность, противопоказания для мужчин и женщин

Орешки кешью имеют несколько названий — анакардиум западный, индийский орех, акажу. Они обладают ценнейшими для организма характеристиками – благотворно влияют на ЖКТ и кроветворную систему, способствуют усилению иммунитета, увеличивают работоспособность мозга.

Вкуснейшие тропические плоды позволяют ощущать заряд энергии длительное время, поддерживать организм молодым, бодрым, работоспособным.

Состав. Содержание витаминов, микро и макроэлементов в орехе

В составе изумительных даров природы (похожих на запятые!) множество полезных компонентов, не только благотворно влияющих на организм, но и продлевающих жизнь. Что же это за вещества и сколько их содержится в 100 г сырого продукта?

Во-первых, анакардиум западный славится витаминами:

• витамином PP (2,2 мг) – влияет на состояние ЖКТ, кожных покровов, регулирует обмен глюкозы;
• витамином B1 (0,6 мг) – поддерживает тонус желудка, сердца, усиливает память, способствует образованию новых клеток;
• витамином B2 (0,21 мг) – укрепляет и повышает иммунитет;
• витамином E (5,7 мг) – регулирует процессы репродуктивной системы.

Обратите внимание, что в 100 г продукта содержится тиамина (витамина B1) почти 35% суточной нормы.

Во-вторых, индийский орех богат микро и макроэлементами, в том числе:

• калием (K) — 553 мг;
• фосфором (P) — 206 мг;
• магнием (Mg) — 290 мг;
• натрием (Na) — 16 мг;
• кальцием (Ca) — 47 мг;
• железом (Fe) – 6,68 мг.

В 0,1 кг продукта содержится 85% рекомендуемой суточной нормы фосфора, а магния – 73%.

Также в состав орешков кешью входят жирные кислоты, фитостеролы, крахмал, а также углеводы и пищевые волокна, жиры, белки.

Калорийность. Сколько калорий в 100 гр. продукта.

Кешью отличается от других орехов не только необычной «крючковатой» формой, но и намного меньшим содержание калорий. Какой же калорийностью обладает сырой кешью?

Про калории! В 100 г содержится от 595 до 630 ккал (48,0 г – жиров, 25,7 г – белков, 13,2 г – углеводов).

Жареный кешью характеризуется меньшей калорийностью – всего 572 ккал (17,4 г – белков, 42,4 г – жиров, 30,5 г – углеводов).

Конечно, по сравнению с калорийностью зелени и овощей, он намного проигрывает. Но, в сравнении с жирной и соленой едой – акажу настоящий лидер правильной и здоровой пищи.

Польза и полезные свойства ореха кешью для здоровья человека

Так растет орех (косточка) кешью.

Целебные свойства индийских орехов с успехом используются для лечения и профилактики многих хворей.

Анакардиум западный обладает:

• восстанавливающим, тонизирующим, противовоспалительным и антибактериальным действием;
• прекрасной способностью активизировать работу головного мозга, орех полезен для сердца;
• противосклеротическим влиянием;
• способностью укреплять стеночки кровеносных сосудов и улучшать их эластичность;
• способностью предотвращать воспалительные процессы в ротовой полости, кровоточивость десен, укреплять зубную эмаль;
• значительным восстанавливающим действием при недугах дыхательных путей: фарингите, бронхите; бронхиальной астме, гриппозном состоянии.

Какие еще есть лечебные свойства у изогнутого тропического плода?

Он прекрасно дополняет медикаментозные препараты при лечении от псориаза, экземы, гипертонии, дистрофии, анемии. Оказывает омолаживающее действие на организм, поддерживает зрение, улучшает память у людей в преклонном возрасте.

Важно! Благодаря свойствам понижать уровень сахара в кроветворной системе, орешки рекомендуются врачами при сахарном диабете. Главное – не превышать норму потребления.

Твердые дары природы помогают от рака на ранних стадиях. Это происходит благодаря специфическому веществу проантоцианидину, которое способно «съедать» раковые клетки. Для профилактики рака медики советуют включать продукт в рацион не только взрослым, но и ребятишкам.

Также тропические плоды помогают избавиться от эмоциональной нестабильности, депрессивного состояния, частой бессонницы, умственной перегрузки, рекомендуются медиками для потенции у мужчин.

В Африке и Индии плоды используются при поражениях кожи (бородавки, дерматиты, трещины), для лечения дизентерии, укусов ядовитых змей.

Польза для мужчин

Регулярное употребление орешков, напоминающих маленькие рогалики, позволят мужчинам:

• повысить половое влечение;
• усилить потенцию,
• укрепить шевелюру, усы и бороду, сделают их пышными и блестящими;
• быстро восстановиться после чрезмерной физической нагрузки.

В чем еще польза кешью для представителей сильной половины?

Витамин E способствует концентрации семени, избавляет от дистрофии скелетных мышц и повышенной потливости, способствует жизненной силе, энергии, выносливости.

Особенно рекомендованы сладковатые плоды мужчинам, страдающим никотиновой зависимостью. В них содержится особая кислота, смягчающая вред никотина.

Польза для женщин

Красота каждой девушки станет еще ярче, если в ежедневном рационе обязательно будут плоды кешью. Чем они полезны для кожи, для волос? Особый состав витаминов и минералов позволяет кожице быть гладкой и сияющей, исчезают дерматиты. Волосы приобретают упругость, становятся живыми и наполненными энергией. Индийские орешки эффективны для избавления от псориаза разной этиологии.

В чем польза кешью для женщин?

• Помогают избавиться от запора во время вынашивания малыша без применения химических препаратов.
• Стимулируют сексуальную активность.
• Избавляют от прыщей, угрей, повышенной сальности кожицы в период полового созревания.
• Рекомендуется медиками в период беременности и при грудном вскармливании, когда молодой мамочке необходимо достаточное количество витаминов, сбалансированный рацион.
• Помогают восстановить кровопотери при обильных месячных.

Витамин E повышает фертильность – способность производить на свет здоровых и крепких деток. Также он полезен для крови – улучшается ее свертываемость, повышается питание клеточек кислородом.

Употребляя акажу при вскармливании грудью, женщина может быть уверена, что малыш получит полноценное питание, будет весел и здоров. Также он может быть использован кормящими матерями в небольших количествах при сахарном диабете 2-й степени.

Польза при похудении (при диете)

Многолетние наблюдения испанских ученых позволили сделать вывод, что от кешью не поправляются. Три-четыре орешка утоляют голод на два-три часа. Люди воздерживаются от лишней еды, не набирают лишний вес.

В далеком 1980 году итальянские диетологи предложили эффективную диету, в которой животный белок заменили орешками кешью. Диета с использованием орешков кешью популярна и в наше время – питание сбалансировано и максимально полезно для организма.

Омега кислоты, входящие в состав чудо-продуктов, способствуют ускорению обменных и регенеративных процессов. Орехи прекрасно сочетаются со свежей зеленью, овощами, отварной рыбой, нежирным творогом, кефиром, йогуртом

Совет: Вы стремитесь похудеть? Употребляйте кешью только в свежем виде. Шоколадки, торты и пирожные с добавлением орешков принесут лишь вред вашим формам.

Польза и вред при беременности

Почему беременным врачи рекомендуют употреблять сладковатые деликатесы?

Тропические орешки:

1. Стабилизируют кровяное давление, что важно в этот ответственный период.
2. Предотвращают понижение гемоглобина, выравнивают его уровень.
3. Насыщают организм витамином D, необходимым для укрепления костной массы и беременной женщины, и будущего малыша.
4. Укрепляют иммунитет, который ослаблен при вынашивании ребеночка.
5. Содержат значительное количество цинка, что важно при беременности.
6. Повышают сопротивляемость организма к различным вирусным инфекциям, что особо ценно и для будущей мамы, и для ребенка.
7. Прекрасная профилактика авитаминоза.
8. Легкие и безвредные для желудка беременной, поскольку быстро усваиваются.
9. Отличное средство от изжоги, которая часто встречается в этот период.

Совет: Во время беременности включите кешью в рацион – вы сможете легко контролировать вес, не наберете лишних килограммов.

Горстка орешков может навредить будущей мамочке, если у нее наблюдается непереносимость продукта, аллергия. Дело в том, что продукт содержит вещество урушиол, вызывающее раздражение и зуд кожи.

Жареный или соленый кешью может вызвать дискомфорт и при разных степенях гастрита, при обострении панкреатита. Также следует помнить, что подобные продукты могут быть вредными, поскольку желудок может не справляться с большой порцией еды, возникает тяжесть, боль, дискомфорт.

Вред и противопоказание кешью для человека

И даже такой замечательный тропический продукт может быть не всегда полезным.

Итак, в чем опасность ореха кешью для здоровья?

• Продукт высокоаллергенный. С особой осторожностью его следует давать детишкам младше 3 лет.
• Может спровоцировать сбой в работе печени.
• Не рекомендуется употреблять в третьем триместре беременности.
• Передозировка может спровоцировать высыпание на коже, тошноту, рвоту, диарею.
• Следует отказаться от приема людям, склонным к образованию камешков (песка) в почках, поскольку недуг может усугубиться.
• При индивидуальной непереносимости тропического плода.

Медики не советуют применять растительный продукт при гастрите, поскольку он может вызвать раздражение слизистой оболочки. При заболевании гастритом включайте в рацион в малых дозах фундук – орех поможет восстановить и укрепить ткани.

Следует максимально осторожно употреблять продукт при диатезе, бронхиальной астме. При ухудшении здоровья следует обратиться за консультацией в лечебное учреждение.

Ответы на популярные вопросы

Что полезнее кешью или миндаль?

Некоторые медики убеждены, что за этими дарами щедрой природы – будущее. Натуральные вкусняшки – кешью и миндаль — обладают великолепными лечебными свойствами. Они нормализуют холестерин, полезны для крови и для слаженной работы сердца, избавляют от мучительных запоров, а также от юношеских прыщей, от часто беспокоящей изжоги.

И миндаль, и кешью полезны для придания красоты волосам, для молодости и сияния кожицы. Помогают быть сексуально привлекательными, эффективны для усиления потенции.

В индийском орешке содержится меньше насыщенных жиров по сравнению с миндалем. Поэтому его можно употреблять при панкреатите, не боясь навредить организму. Конечно, речь идет о сыром, необработанном дополнительно продукте. С миндалем следует быть более осторожным, чтобы не произошло обострение хвори.

Акажу очень редко вызывает аллергию, орех миндаля – высокоаллергенный продукт. В миндале содержится намного больше витамина E – мощнейшего антиоксиданта, способного повысить защитные функции организма.

Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

Индийский орех лучше употреблять в сыром виде. Он является прекрасным дополнением к овощным и фруктовым салатам.

Смешайте чудо-продукт с медом – получите вкусное и эффективное средство при болях в желудке и горле, для профилактики простудных заболеваний.

Жарить продукт лучше в духовке, при температуре не выше 75 градусов.

Как быстро приготовить салат с сырым кешью?

Кешью входит в состав многих салатов

Приготовьте салатик из свежей свеклы, морковки, полезных орешков. Он понравится не только взрослым, но и детишкам.

Ингредиенты:

• морковка – 2 шт.,
• свекла (средних размеров) – 1 шт.,
• зеленый лучок – 1 пучок,
• орехи – 50 г,
• йогурт (без добавок) – 150 г,
• мед – 1 чайная ложечка,
• имбирь – по вкусу.

Натрите морковь, свеклу, добавьте измельченный лучок. Йогурт размешайте с медом, добавьте имбирь, заправьте салатик. Сверху посыпьте орехами.

Как выбирать и хранить орешки

Сегодня в любом супермаркете можно купить тропические плоды – свежие и соленые, жареные, в медовой (шоколадной) глазури. Если вы хотите приобрести максимально полезный плод – выбирайте сырые орешки.

Они должны быть без сколов, не сморщенными и не пересушенными. Идеальное место для хранения – морозильник. Качество продукта сохранится в течение года. В холодильнике плоды хранятся 2-3 месяца, в сухом месте – не более 30 дней.

Нормы употребления кешью в пищу. (Суточная норма)

Продукт нужно включать в рацион с соблюдением норм, индивидуальных особенностей. Диетологи советуют в сутки не употреблять более 30 г орехов.

Подведем итоги о пользе кешью

Орешки, изящно изогнутые природой, не только приятные лакомства детишек и взрослых. Они наделены целебными свойствами, восхищающими медиков всего мира – успешно борются с раковыми клетками, с дерматитами, укрепляют иммунную систему, полезны для сердца.

Будьте здоровыми, крепкими и энергичными. Изумительные орешки кешью помогут быть всегда в форме. Убедитесь в этом сами!

Новости, которые помогают!

👆 Орехи кешью польза и вред для мужчин женщин и детей: видео

Один из самых вкусных орехов на свете – кешью. Его любят за довольно мягкую по сравнению с другими орехами консистенцию, питательность и нежный вкус. Одно из его названий – «индийский орех», хотя его родиной считается Бразилия, там он называется акажу (в переводе с языка индейцев тикуна – «жёлтый плод»). От этого названия и произошло английское cashew. В Европе он известен с 16 века, куда он попал из Бразилии через Индию, страны Юго-Восточной Азии, Северную Америку и Африканский континент. Однако не все знают, что же это за орех – кешью – и в чём его польза и вред для организма человека.

Где растет кешью

Анакардиум западный – таково научное название кешью – является представителем рода сумаховых. Он произрастает в странах с тёплым и влажным климатом от Кавказа до Африки, а как культура прижился не только в Бразилии, но и в Нигерии, Кот-д-Ивуаре, Вьетнаме, Индонезии, Тайланде, Индии. Эти страны и являются его основными экспортёрами.

Дерево неприхотливое, раскидистое, вечнозелёное, одинаково любит полутень и яркое солнце, жару и влажность, быстро растёт, плодоносить начинает на второй год жизни.

Что представляет собой плод кешью и в чём его опасность

Плоды имеют очень оригинальный вид: сверху яркая красно-жёлтая разросшаяся плодоножка в форме абажура, напоминающая всем известный сладкий перец, а нижняя часть – это изогнутая серо-зелёная костянка с семенем. Верхняя часть именуется яблоком акажу и тоже съедобна, она имеет сладко-острый вкус и тонкую кожуру, но употреблять эти яблоки надо сразу после созревания и опадания, чтобы они не успели испортиться, поэтому на экспорт в свежем виде их не поставляют никогда.

Однако нельзя сразу же добыть и съесть свежий орех, сорвав плод акажу с ветки. Не зря же это чудесное дерево состоит в родстве с ядовитым сумахом. Каждый плод защищён прослойкой из токсичного масла кардол, которое может вызвать серьёзный ожог даже у опытных чистильщиков. Поэтому кешью поступает в продажу тщательно очищенным и стоит недёшево.

Использование акажу в промышленности

В Латинской Америке яблоки акажу используют для приготовления алкогольных и безалкогольных напитков, приправ, джемов. Из растения добывают масло, которое находит своё применение в косметологии, медицине, химической и автомобильной промышленности. Из старых деревьев извлекают камедь (гуммиарабик, ксантан, рожковая, гуаран) для производства разнообразных эмульсий и загустителей.

Состав и польза кешью для здоровья

Орех богат жирами, белком и углеводами, ненасыщенными жирными кислотами (олеиновой и линолевой), насыщенными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, клетчаткой, антиоксидантами, витаминами (А, В1, В2, В6, В9, Е, D, К) и микроэлементами (фосфор, медь, калий, цинк, кальций, селен, железо, марганец). Доказано, что употребление кешью снижает риск развития рака, ожирения, сердечных заболеваний и сахарного диабета, уменьшает количество вредного холестерина в организме и укрепляет стенки сосудов, противостоит свободным радикалам и защищает желчный пузырь от излишнего образования камней. Жиров в нем меньше, чем в грецком орехе или миндале, но при этом постоянное употребление свежего или жареного орешка акажу в небольших количествах обеспечивает сытость надолго, а значит, предотвращает переедание.

Это один из лучших продуктов для мозга, он снабжает его полезными жирными кислотами, поддерживает когнитивные функции, улучшает память и нейронные связи и обеспечивает позитивное настроение. Физические и эмоциональные нагрузки переносить становится намного легче, когда с собой есть горсть нежных орехов, похожих на запятые. Особенность кешью заключается ещё и в том, что он, в отличие от многих других орехов, не провоцирует развитие мигрени, а наоборот, защищает от её возникновения. Это происходит за счёт целебного воздействия на мозг фитостеролов в составе ореха.

Те же фитостеролы защищают зубную эмаль, противостоят развитию стоматита и проблем с дёснами: народы тех стран, где произрастает акажу, издавна применяют пасту из него для предотвращения проблем с зубами.

Ежедневное употребление ореха в пищу решает множество проблем дерматологического характера (экзема, псориаз, себорея, дерматиты различного происхождения), возникающих из-за нарушения обмена веществ, а также обеспечивает их профилактику.

В период сезонного падения иммунитета употребление кешью показано всем для увеличения сопротивляемости организма инфекциям и укрепления иммунитета. Заболевания верхних дыхательных путей можно на любой стадии облегчить, добавив в свой рацион кешью: польза, антимикробное и антисептическое действие его давно известны.

Развитие страшнейших заболеваний современности – рака, диабета, инсульта, инфаркта – замедляется, если в рационе есть кешью, и онкологи всегда рекомендуют своим пациентам употреблять этот орех. Содержащийся в нём проантоцианин на ранних стадиях рака способен убивать вредоносные клетки. Полезно кушать орех и для профилактики.

Одно из парадоксальных свойств кешью: людям с избыточным весом он помогает похудеть, с недостаточным – наоборот, поправиться. Это свойство легло в основу ореховой диеты, разработанной в 80-х годах ХХ века, в которой животный белок полностью заменяется ореховым.

Польза кешью для мужчин

Читайте также

Кешью считается мощным афродизиаком. Регулярное употребление мужчинами этого продукта гарантирует им высокий уровень потенции, стойкую эрекцию, сильное половое влечение и отличное качество семенной жидкости. Добавьте в рацион ежедневные 30-50 г кешью и оцените своё состояние через несколько месяцев – врачи будут очень удивлены. Кроме этого, орешек позволит вам надолго сохранить густоту волос и красоту растительности на лице. Если ваша работа связана с физическими перегрузками, не забывайте лакомиться кешью хотя бы два-три раза в неделю: помимо увеличения выносливости и энергичности снизится потливость. А если вы курите, то вред никотина на фоне экзотических орехов будет не так ярко выражен – возможно, вам даже удастся отказаться от вредной привычки навсегда, такова польза этого лакомства для мужчин.

Польза кешью для женщин

Орех в рационе сделает вашу кожу гладкой, а волосы красивыми, эластичными, замедлит их выпадение.

Тем, кто долгое время не может забеременеть, полезно есть этот продукт хотя бы по 10-12 штук в день. Включение ореха в рацион уменьшает болезненность менструаций и повышает фертильность. Проявления предменструального синдрома с его эмоциональной лабильностью станут намного слабее, что благотворно повлияет на ваши отношения с близкими.

Во время первых двух триместров беременности и в процессе лактации орешек-запятая восполняет дефицит железа, насыщает организм витамином D, увеличивает сопротивляемость инфекциям, нейтрализует изжогу и запоры беременных, положительно воздействует на развитие кровеносной, нервной и сердечно-сосудистой систем плода.

Польза кешью для женщин ещё и в том, что во время беременности вы не наберете вес, а после родов легко придёте в норму.

А в период климакса орех укрепляет костную систему женского организма, предотвращая остеопороз и уменьшая силу и частоту приливов.

Польза кешью для детей

Попробовать кешью можно малышу не младше 3-летнего возраста. Кешью входит в число самых полезных продуктов для детей. Диетологи утверждают, что детям полезнее жареные орехи, так как их пищеварительная система может не справиться с количеством жиров в сыром орехе. Однако высокое содержание фосфора и кальция в кешью влияет благотворно на детский организм.

Замечено, что, познакомившись со всеми видами орехов, дети охотнее отдают предпочтение именно кешью.

Использование кешью в косметологии

Экстракт кешью добавляется во всевозможные косметические средства для лица и волос, отдельно можно приобрести эфирное масло этого ореха. Оно имеет антисептическое, смягчающее, омолаживающее, тонизирующее и регенерирующее свойства. Как и все эфирные масла, используется в разведении с базовыми 1-3 капли одного на чайную ложку другого. В таком виде смесь можно добавлять в ванну с тёплой водой, втирать в волосы против их выпадения или делать массаж.

В каком виде лучше всего употреблять кешью

Если вам нравится вкус сырых орехов акажу больше, чем жареных или сушеных – кушайте их на здоровье в том варианте, который вам по душе. Хотя в сырых кешью пользы для организма намного больше. Можете добавлять их во всевозможные блюда: кешью отлично сочетается с овощами, курицей, индейкой, отварной рыбой, молочными продуктами, свежей зеленью, мёдом, фруктами и ягодами, перетёртый орех можно добавлять в соусы для загустения и придания им особого аромата и вкуса, в салаты из свежих овощей и фруктов.

Но если орех хранился в плохо проветриваемом помещении, он приобретает неприятный запах, вялый вид, прогоркает и ничего, кроме вреда, принести уже не может. Поэтому хранить запасы кешью лучше в холодильнике.

Противопоказания и вред кешью

1. У некоторых людей возможна аллергия на орех – несмотря на то, что он связан с минимальным риском для аллергиков, лучше воздержаться и не есть много сразу, понаблюдать за реакцией организма.
2. Иногда он может вызвать сбой в работе печени, если она сильно зашлакована.
3. При гастрите вероятно раздражение слизистой.
4. Переедание кешью может спровоцировать понос, рвоту.
5. Орех может способствовать образованию оксалатных камней в почках.
6. В третьем триместре беременности лучше не употреблять этот продукт, так как он сильно разжижает кровь.
7. Ну и конечно не исключено развитие индивидуальной непереносимости ореха.

Как добывают орехи кешью: видео

Кешью польза и вред для женщин и мужчин

Орехи кешью в настоящее время пользуются большой популярностью. Существует немало диет, созданных на основе приведённого продукта. Благодаря неоценимому составу с помощью этих орехов можно похудеть в короткие сроки без вреда для здоровья. В Индии кешью лечат многие недуги. Также орехом можно значительно улучшить состояние здоровья и укрепить иммунную систему.

Орехи кешью: химический состав

1. Ниацин. Индийские орехи обладают кладезем полезных элементов. Витамин РР благотворно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, улучшает состояние дермы в общем и нормализует уровень глюкозы в крови.
2. Тиамин. Фермент содержит желудок и сердечную мышцу в тонусе. Обновляет клетки и укрепляет мозговую деятельность.
3. Рибофлавин. Выступает в роли защитника организма, укрепляет иммунную систему человека.
4. Токоферол. Считается мощным антиоксидантом, очищает и обновляет организм на клеточном уровне. Благотворно воздействует на репродуктивную функцию.

Помимо всего вышеперечисленного кешью богат калием, пищевыми волокнами, фосфором, крахмалом, магнием, жирами. В составе ореха также содержатся натрий, углеводы, кальций, белки, фосфор, натуральная сахароза и железо.

польза и вред тыквенных семечек

Использование кешью

Плоды кешью (кажу)

1. Плод, на котором зреет орех, также востребован на рынке в свежем виде. На просторах нашей родины вы вряд ли где-либо сможете найти подобный продукт. Это обуславливается тем, что срок хранения не превышает 1 часа.
2. Продукт принято употреблять в первозданном виде. Плод широко применяют в кулинарном мире. На основе мякоти готовят компоты, желе, приправы и различные консервы. Плод используют в медицине как основу для притирки, косметического масла афродизиака.
3. Нередко мякоть добавляют в алкогольные напитки, в этом случае состав получается тонизирующим. В эстетическом плане зрелый плод широко используют против пигментных пятен, также продукт выступает в качестве основы краски для татуировок.

Кешью в обжаренном виде

1. Мы привыкли приобретать кешью исключительно без скорлупы, в очищенном виде. Факт обуславливается тем, что между орехом и скорлупой содержится ядовитая прослойка на масляной основе.
2. Состав настолько ядовит, что орехи разделывают вручную специально обученные люди. В некоторых случаях остаются ожоги. Состав испаряется во время термической обработки (обжарки).
3. Поэтому можно быть спокойным, продаваемые кешью безопасны. Дороговизна орехов заключается именно в ручной обработке продукта.

польза и вред красного риса

Польза орехов кешью

Ценность кешью для человека неоценима. О пользе ореха можно рассуждать достаточно долго благодаря его богатому химическому составу.

1. Для мышечной ткани. Кешью обладает тонизирующим, антибактериальным и противовоспалительным действием. Орех популярен среди спортсменов, часто люди употребляют продукт после изнурительных физических тренировок.
2. Для сердечной мышцы. Если включить употребление ореха в повседневный рацион, то в скором времени вы заметите, насколько улучшилась память. Плюсом к этому, кешью оказывает профилактическое воздействие на сердечно-сосудистую систему.
3. Для очищения крови. Кешью очищают кровь во время различных недугов. Сосуды укрепляются, становятся более эластичными. Орех насыщает организм минералами и витаминами. Продукт активно участвует в кроветворении.
4. Для костной ткани. При систематическом употреблении кешью укрепляются костная ткань и зубная эмаль. Результат достигается за счёт высокого содержания кальция в продукте. Также в скором времени прекращается кровоточивость дёсен.
5. Для профилактики недугов. Орехи выступают в качестве укрепляющего средства для всего организма. Поэтому, если давать кешью детям, в дальнейшем они могут избежать поражения дыхательных путей в виде фарингита, бронхита и астмы.
6. Для наружного применения. Индийский орех часто используют для кожного повреждения. Достаточно перемолоть уникальный состав мякоти кешью и нанести на поражённый участок кожи. Продукт активно борется с укусами неядовитых рептилий и змей. Лечит дизентерию, бородавки и кожные трещины.

польза и вред амарантовой муки

Польза кешью для мужчин

1. Доказано, что регулярное употребление индийских орехов благотворно сказывается на мужском здоровье. В короткие сроки повышается половое влечение к противоположному полу. Заметно усиливается потенция.
2. Кешью оказывает благотворное влияние на рост и укрепление волос. Можно отрастить пышную и блестящую бороду, усы, шевелюру. Продукт помогает в кратчайшие сроки восстановить организм после физических нагрузок.
3. Польза ореха на этом не заканчивается. Токоферол способствует повышению активности сперматозоидов. Исчезает излишняя потливость и дистрофия костных мышц. Заметно повышается выносливость, жизненная сила и энергия.
4. Специалисты рекомендуют включить в рацион орехи кешью людям, которые страдают табачной зависимостью. Никотиновая кислота, содержащаяся в продукте, помогает смягчить вред губительных веществ в сигаретах.

Польза кешью для женщин

1. Регулярно употребляйте кешью, и в скором времени ваша красота станет ещё ярче. Благодаря уникальному химическому составу орехи благотворно воздействую на шевелюру, кожу и ногти. Волосы становятся послушными, пышными и здоровыми.
2. Кожа обретает ровный тон, пропадают различные заболевания и повреждения. Кешью особенно эффективен против псориаза. Орехи помогают избавиться от хронических запоров без вмешательства медикаментов.
3. Как и у мужчин, продукт стимулирует сексуальную деятельность. Плоды кешью избавляют кожу лица от всевозможных угрей, прыщей и излишнего выделения подкожного сала. Орехи особенно рекомендуется употреблять подросткам.
4. Кешью также эффективен во время менструального цикла. Продукт восполняет кровопотери во время обильных выделений. Токоферол повышает у женщины фертильность. В результате на свет появятся здоровые дети.
5. Витамин Е полезен для крови, в результате повышается насыщение клеток кислородом, улучшается свёртываемость. Во время лактации младенец через молоко получает все необходимые витамины.

польза и вред семечек подсолнечника

Польза кешью при беременности

1. Ни для кого не секрет, что новоиспечённым и будущим мамам нужно соблюдать особый рацион питания. Беременным девушкам настоятельно рекомендуется употреблять дневную норму орехов.
2. Многие представительницы слабого пола испытывают сложности с нехваткой микроэлементов в организме. Особый дефицит приходится на железо. Поэтому, чтобы не допускать заболевания анемией, рекомендуется кушать кешью.
3. Когда малыш развивается в утробе, плод забирает из организма матери все больше полезных ферментов и минералов. Чтобы не допускать авитаминоза у беременной девушки, настоятельно рекомендуется употреблять суточную норму продукта. Как описывалось ранее, кешью способен восполнить все недостающие микроэлементы в организме матери и малыша.
4. Благодаря тщательным исследованиям научно доказано то, что при регулярном употреблении кешью значительно снижается риск возникновения дистрофии у младенца. Продукт обезопасит малыша от возможного возникновения недуга сердечно-сосудистой системы.
5. Если вы уже находитесь в периоде лактации, кешью также необходимо употреблять для укрепления организма. В скором времени стабилизируется работа ЖКТ. Организм получает необходимое количество клетчатки и белка. Улучшается прочность костной ткани у матери и малыша.
6. Индийский орех способствует укреплению иммунной системы новоиспечённой матери и младенца. В результате новой семье не страшны вирусные и инфекционные заболевания.
7. Стоит учитывать, что если у вас изначально не проявлялась аллергическая реакция на кешью, при регулярном употреблении она может развиться. При первых признаках недуга настоятельно рекомендуется прекратить приём орехов. Незамедлительно обратитесь за помощью к специалисту, при необходимости пройдите полное обследование организма.

польза и вред какао порошка

Польза кешью и миндаля

1. Специалисты утверждают, что именно эти виды орехов наиболее полезны среди своих собратьев. Миндаль и кешью в совокупности обладают отличными лечебными качествами. В результате нормализуется уровень холестерина, улучшается работа сердечной мышцы, кровь обогащается необходимыми ферментами.
2. Два вида орехов несут наибольшую пользу, чем комплексы продаваемых витаминов. Если регулярно употреблять кешью и миндаль девушка похорошеет на глазах, кожа станет без изъянов, шевелюра приобретёт первозданный вид. Вы почувствуете сексуальную привлекательность.
3. Кешью в отличие от миндаля рекомендуется употреблять при панкреатите. За счёт меньшего содержания жиров в составе, индийский орех не навредит здоровью. С миндалём стоит быть осторожнее, в противном случае можно спровоцировать осложнение работы поджелудочной.

Вред кешью для организма

1. Продукт уникален за счёт своего химического состава. Кешью практически безвреден для человека. В отдельных случаях орех может нанести вред только при индивидуальной непереносимости. Также не стоит злоупотреблять орехами.
2. Существует ряд противопоказаний, при которых не рекомендуется употреблять кешью. Если при обследовании у вас обнаружили камни или песок в почках, настоятельно рекомендуется воздержаться от кушанья ореха. В противном случае недуг может проявиться в острой форме.
3. Запрещается употреблять продукт в любых количествах, если у вас или малыша склонность к аллергической реакции. Кешью относится к сильным аллергенам. В редких случаях у людей возникал анафилактический шок. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед употреблением плодов кешью.
4. Орехи могут нанести серьёзный вред организму любого человека, если продукт не прошёл предварительную термическую обработку. Учитывайте, что малышам менее 3 лет запрещается давать кешью в чистом виде. Настоятельно рекомендуется взрослым и детям употреблять орехи в совокупности с другими продуктами. Таким образом состав будет усваиваться без каких-либо последствий.

Не рекомендуется кушать кешью в количестве более 30 грамм в сутки. Добавляйте орехи в различные салаты, блюда, сладкие десерты. Вкус продукта уникален, поэтому подходит практически ко всему. Если вы приобрели орехи в сыром виде, обжарку следует проводить в духовом шкафу при температуре не более 75 градусов. В противном случае полезность кешью безвозвратно утратится. Употребляйте орехи с осторожностью, не следует пренебрегать рекомендациями.

польза и вред арахиса

Видео: кешью орех — польза и вред, калорийность и состав

Плоды растения кешью пользуются популярностью во всем мире. Они используются в косметологии, медицине и кулинарии. Однако орех кешью способен принести пользу и вред для женщин и мужчин, поэтому важно знать особенности их применения.

Широкое распространение получило масло из орешков кешью. Оно помогает омолодить кожу, придать ей отдохнувший и здоровый вид. Использование масла предотвращает появление морщин, заживляет трещины, мозоли, устраняет зуд кожи, укрепляет ногти и волосы.

Состав

Жиры, витамины и другие питательные элементы, которые входят в состав орехов, могут обеспечить человеческий организм дневной нормой необходимых веществ. Орешки обладают сбалансированным набором белков, углеводов и жиров, а также содержат клетчатку. Калорийность продукта высока, составляет 600 ккал на 100 г продукта.

Их употребление особенно важно при авитаминозе, диете, во время восстановления после болезни. Регулярное поедание плодов в разумном количестве поможет наполнить организм недостающими микроэлементами. Они особо необходимы при длительных постах.

Несмотря на большое содержание жиров, эти орехи имеют более низкий уровень жира в своем составе, чем грецкие, арахис или миндаль. Кешью является лидером среди других орехов по количеству витаминов. Он содержит тиамин и ниацин, способствующие лучшему усвоению питательных веществ.

Ядра богаты рибофлавином, служащим регулятором роста репродуктивных функций человеческого организма, и витаминами группы В, положительно влияющими на состояние микрофлоры кишечника и пищеварительной системы. Витамин С, входящий в состав ореха, служит усилителем иммунитета.

Чем полезен кешью

Орехи кешью имеют как полезные свойства, так и противопоказания. Благодаря хорошему химическому составу их позитивное воздействие на организм неоценимо. Но конечное действие кешью – польза и вред – зависит от состояния организма и наличия у человека различных заболеваний.

1. Обладая тонизирующим действием, орех завоевал популярность среди спортсменов. Его едят после утомительных занятий для восстановления сил.
2. Орехи выступают общеукрепляющим средством.
3. Постоянное употребление улучшает память и укрепляет сердечно-сосудистую систему.
4. Употребление орехов делает более эластичными кровеносные сосуды, а также очищает кровь после серьезной болезни.
5. За счет большого количества кальция укрепляется костная ткань, а также зубная эмаль.
6. Полезны для курящих людей: помогают уменьшить воздействие никотина на организм.
7. Природный афродизиак. Польза от употребления орехов кешью отмечается как у женщин, так и у мужчин.
8. Восполняют дефицит витаминов, защищают организм от вирусов, предотвращают появление депрессии.
9. Помогают нормализовать уровень холестерина.
10. Используются диетологами для составления определенных программ питания.
11. Часто используются для наружного применения. Активно помогают в борьбе с последствиями укусов змей и других ядовитых рептилий.

Орехи имеют еще одно интересное применение, которое связано с мебельным делом. Из их оболочки, которая содержит ядовитые вещества, делают пропитку, служащую защитным средством древесины от гниения. В Африке пропитка проходит специальную обработку, а затем используется для нанесения татуировок.

Для женщин

Вопрос, чем полезен кешью для женщин, волнует многих представительниц прекрасного пола. Ядра орехов хорошо влияют на кожу, которая требует ежедневного ухода. Также они дополняют организм магнием, необходимым во время менструального цикла. Пользу кешью для женщин сложно переоценить:

• снижение болевого порога при менструальном цикле;
• повышение вероятности зачатия;
• нормализация гормонального фона;
• усиление сексуального влечения;
• улучшение состояния кожи, ногтей, волос;
• стабилизация эмоционального фона.

Но переедание данного продукта принесет вред. Возможно появление тошноты или изжоги.

Чем полезны кешью, можно увидеть на примере беременных женщин. Не случайно их рекомендуется кушать во время беременности. Орех окажет благотворное влияние на организм в период формирования будущего ребенка:

• восполнит дефицит железа;
• укрепит костную ткань как у ребенка, так и у матери;
• стабилизирует работу кишечника;
• поможет в формировании здоровой кожи, волос и зубов;
• компенсирует беременной женщине отдачу витаминов ребенку.

Суточная норма употребления для беременных не должна превышать 30 г. Не стоит злоупотреблять продуктом. Это может привести к коликам у малыша.

Для мужчин

Представители сильного пола тоже оценят пользу кешью. Она заключается в следующих свойствах:

• повышение полового влечения и сексуальной активности;
• улучшение состояние сердца, сосудов;
• нормализация гормонального фона, уровня тестостерона;
• сжигание лишнего веса;
• наращивание мышечной ткани за счет содержания белка;
• поддержание активного роста подростков мужского пола.

Рекомендуется кушать кешью в сыром виде. Так они принесут больше пользы организму.

Вред для мужчин от ореха тот же, что и для женщин.

Детям

В сыром виде кешью опасен для детского организма. Поэтому все орехи подвергаются термической обработке перед поступлением в продажу. Польза и вред для организма детей зависит от соблюдения правил, которыми необходимо руководствоваться при выборе лакомства:

• обращать внимание на срок годности и место хранения продукта при покупке;
• помнить, что орехи противопоказаны к употреблению при аллергии любого характера;
• быть осторожным при сахарном диабете;
• не давать ребенку съедать много плодов, ведь орешки плохо перевариваются.

Если же ребенок не склонен к аллергическим реакциям, употребление ореха принесет только пользу. Продукт привлечет внимание детей своей интересной формой, а также:

• наполнит организм необходимыми минералами и витаминами;
• принесет пользу при кожных заболеваниях;
• укрепит зубы и десны;
• поможет при заболеваниях простудного характера, анемии, гриппе.

Польза и применение масла кешью

Ореховое масло богато многими группами витаминов и активно применяется для заживления ран. Масками с маслом кешью можно решить проблему облысения.

Оно отлично сочетается с другими видами масел. Является неотъемлемым компонентом массажных лосьонов и кремов. Отлично справляется с солнечными ожогами.

Калорийность масла составляет 700 килокалорий на 100 грамм. Оно обладает широким спектром действия:

• снижает уровень холестерина при атеросклерозе;
• используется при лечении артрита и артроза, а также заболеваний желудочно-кишечного тракта;
• входит в состав лекарств, которые избавляют от зубной боли;
• является основой массажного масла;
• обладает омолаживающим, смягчающим действием;
• применяется при лечении бородавок;
• антибактериальное средство для очистки полости рта;
• активно применяется в ароматерапии.

Целебные рецепты

Орехи являются частым ингредиентом многих рецептов, связанных с оздоровлением организма.

Для кожи

Масло кешью полезно намазывать пару раз в день на проблемные участки кожи, или же делать примочки на 20 минут. Это поможет при экземе, отслоении ногтевой пластины, дерматите, псориазе. Применять до полного выздоровления.

Для зубов

Снять зубную боль, а также воспаление десен, поможет смесь из меда и молотых орехов, которые нужно смешать в пропорциях 1:2.

Для волос

При втирании ореховой кашицы в корни волос на ночь на протяжении месяца можно не только укрепить волосы, но и забыть об их выпадении навсегда.

От камней

Ежедневное съедание масла плода (две столовые ложки) на протяжении месяца станет хорошей профилактикой от образований камней в мочевом пузыре.

Ореховое молоко

Употребление орехового молока — отличная профилактика онкологических заболеваний. Для этого необходимо растереть 30 грамм орешков в ступе, затем смешать со стаканом кипящего молока. Принимать один месяц утром натощак за полчаса до еды.

Из плодов акажу (другое название кешью) выжимают сок, который пользуется популярностью на своей родине. А из плодоножки готовят варенье, компоты, джемы, алкогольные напитки и даже приправу. Но их приготовление возможно только в странах произрастания, так как срезанное яблоко-кажу можно безбоязненно употреблять только в течение часа.

В нашей стране в приготовлении блюд участвуют только орехи. Они входят в состав соусов, салатов, десертов, различных кондитерских изделий, а также первых и вторых блюд. Для усиления аромата плоды слегка обжаривают на растительном масле.

Противопоказания и ограничения

Особого вреда орехи кешью не принесут. К противопоказаниям стоит отнести индивидуальную непереносимость и аллергию. Побочным эффектом от переедания продукта станет прибавка в весе. Аллергические реакции проявляются в виде сыпи, расстройства пищеварительной системы, тошноты, воспаления кожи.

Стоит помнить, что между скорлупой и оболочкой орехов находится фенольная смола, которая при попадании на кожу может привести к ожогам. А при попадании внутрь организма приведет к отеку гортани, удушению или сильной аллергической реакции.

Выбираем и храним кешью

Разобравшись, для чего полезен кешью, необходимо понять, как выбрать свежий и вкусный плод. При покупке стоит обратить внимание на его внешний вид. Поверхность должна быть гладкой и твердой. Лучше выбирать целые, неповрежденные орехи без постороннего запаха.

Хранить продукт следует в прохладном помещении. Попадание солнечных лучей на орехи кешью провоцирует их гниение. Находясь в морозильной камере, они сохраняют свежий вид до полугода.

Кешью – полезный продукт, используемый для похудения и увеличения мышечной массы. Он богат витаминами и минералами, оказывает неоценимую пользу беременным и кормящим женщинам. Является частой составляющей изысканных блюд, косметологических и лекарственных кремов, мазей, настоек. Польза ореха акажу превышает вред в несколько десятков раз.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как часто мы, кушая разные продукты, даже и не задумываемся, насколько они полезны или вредны для человеческого организма. Вследствие этого и возникают различные болезни, ведь не зря говорят: “Мы – то, что мы едим”. Поэтому если у вас уже есть болезни (особенно хронические), или вы чувствуете периодические недомогания, обязательно пересмотрите свой рацион.

А в этой статье мы рассмотрим такой продукт, как орех кешью, полезные свойства и противопоказания.

Происхождение кешью

Этот орешек впервые был обнаружен в Бразилии, а сегодня он произрастает во многих теплых государствах, таких как Индонезия, Таиланд, Нигерия, Индия, Вьетнам, страны Южной и Центральной Америки. Сам плод имеет две части – мягкая, очень похожая на яблоко (из-за чего орехи еще имеют название “яблоко кешью”), и твердая, то есть сам орешек. Мягкую часть тоже употребляют в пищу, только кушать ее нужно сразу, так как она хранится не более суток (поэтому не транспортабельна в другие страны, и попробовать ее можно только там, где она произрастает). Из такого «яблочка» можно делать компот, сок, желе, алкогольные напитки.

А вот твердую часть, орех кешью, сейчас можно купить в любом супермаркете. Каждый знает, что плод имеет множество полезных веществ, у него отменные вкусовые качества, поэтому его можно добавлять в различные кулинарные блюда. Дальше мы рассмотрим и другую информацию об орехе кешью, полезные свойства и противопоказания это продукта.

Калорийность и состав ореха

Итак, что можно сказать о калорийности этого ореха? Можно ли его употреблять во время похудения? Какие полезные вещества он содержит? Сразу можно сказать, что жиров в нем гораздо меньше, чем в миндале или грецких орешках. Но гораздо больше углеводов, белков, клетчатки, крахмала и натурального сахара. В кешью также содержатся витамины группы В, Е и РР, разноплановые минералы (цинк, железо, магний, натрий, кальций, калий, марганец, медь, селен). Этот орех – один из продуктов, который имеет большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3.

Таким образом, вы сможете обеспечить свой организм вышеуказанными веществами, если включите в свой рацион орех кешью. Полезные свойства (норма в день такого орешка должна составлять всего тридцать грамм), о которых мы поговорим ниже, позволяют наладить различные функции в человеческом организме, а также противостоять многим заболеваниям.

Польза орехов, лечебные свойства

Теперь рассмотрим подробнее, какие имеет кешью (орех) полезные свойства и противопоказания. Сначала остановимся на положительных моментах. Сейчас во всем мире этот продукт рекомендуют включить в рацион стоматологи, так как учеными были выявлены в его составе особые вещества, которые могут бороться с вредными бактериями, разрушающими зубную эмаль. Африканские лекари используют толченые орехи для лечения уже больных зубов, а также воспаленных десен.

Полезные свойства кешью для женщин и мужчин заключаются в том, что он положительно влияет на репродуктивные органы благодаря наличию витамина Е. Именно поэтому некоторые специалисты считают этот орех афродизиаком, который стимулирует половое влечение. Однако именно это качество не доказано.

Кешью рекомендуют включить в рацион людям, страдающим кожными заболеваниями, такими как экзема, псориаз или другими, которые возникают из-за нарушения обмена веществ. Даже если у вас нет подобных проблем, ежедневное употребление орехов является их хорошей профилактикой. Если вы хотите избавиться от бородавок, дерматитов или трещин на коже, то вам поможет отвар из скорлупы кешью.

Продукт хорошо укрепляет иммунитет организма. Если вы будете кушать орехи ежедневно небольшими порциями, то ваш организм приобретет хорошую сопротивляемость инфекционным заболеваниям и другим недугам. Помимо этого, у вас нормализуется холестерин в крови, уйдет излишек вредного и ненужного. И все это благодаря ненасыщенным жирным кислотам Омега-3.

Другие положительные свойства орешков кешью – это тонизирующее, антисептическое, антибактериальное и антимикробное действие. Там, где они произрастают, плоды используют не только в чистом виде, но и в отварах. Они помогают практически при всех заболеваниях дыхательных путей (бронхит, астма), а также полезны при гриппе и некоторых воспалительных процессах.

Кешью прописывают для укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы, а также при наличии сахарного диабета или желудочных расстройств. Есть еще одно интересное свойство орешков – это употребление их во время похудения, а также набора веса. Продукт хорошо усваивается и насыщает организм всем необходимым.

Кешью против рака

Следует заметить, что кешью оказывает положительное влияние на организм, если он поражен раковой опухолью. Продукт обладает антиканцерогенной активностью благодаря полиненасыщенным жирным кислотам. Кроме того, кешью содержит проантоцианидин, который обладает способностью подавлять фактор роста опухоли. Причем в других орехах его нет, поэтому онкологи рекомендуют включать кешью в рацион еще и как профилактику рака. Конечно, он не излечит болезнь, но сможет предупредить.

Зачем нужны эти орехи женщинам?

Обязательно нужно кушать кешью женщинам, так как для нормального функционирования детородных органов необходимо получать все необходимые вещества, которыми так богат этот орех. Если у вас болезненная менструация или предменструальный синдром, то регулярное потребление продукта позволит уменьшить боли (благодаря большому количеству магния). Также рекомендуется его кушать, если ваш организм получает большие нагрузки (физические или эмоциональные).

Положительно влияют орехи на женскую кожу благодаря наличию никотиновой кислоты, витамина Е и Омега-кислоты. Поэтому в косметические средства часто добавляют масло из этого плода. Рассмотрим еще, какие еще имеет кешью полезные свойства и противопоказания. Беременным часто советуют употреблять этот плод. Помимо получения нужных веществ, продукт стабилизирует давление и работу сердца, обеспечивает профилактику анемии, помогает формировать костный скелет ребенка и поддерживать на должном уровне иммунитет. Однако следите за своим состоянием. Если эти орехи у вас вызывают аллергию, то не стоит включать их в меню.

Вред орехов кешью

В этой статье мы рассматриваем, какие имеет кешью полезные свойства и противопоказания для женщин и мужчин, а также для детей. В принципе, противопоказаний немного. Самое главное – это индивидуальная непереносимость компонентов, то есть аллергия. Также рекомендуется снизить дозу орехов, если у вас заболевания почек, так как в этом продукте есть оксалаты, способные в большом количестве кристаллизироваться, в результате чего повышается риск появления камней в почках. Также это относится и к тем, кто уже имеет остеопороз.

Отдельно следует сказать о передозировке орехов. В этом случае вы можете слегка отравиться, то есть у вас может появиться тошнота, понос, отеки, зуи и другие симптомы. Поэтому кушайте в день не больше рекомендованной дозы. Также нельзя есть необработанные орехи, так как они имеют токсичную пленку (это совет тем, кто увидит растущий на дереве плод и решит его сорвать). Обрабатывают кешью специалисты, которые знают, как это делать, поэтому в продажу уже поступают плоды, готовые к употреблению.

Где можно использовать орехи кешью

Мы подробно изучили, что собой представляет орех кешью, полезные свойства и противопоказания, его влияние на человеческий организм. Теперь следует сказать, где можно использовать этот продукт. Часто орехи применяют в косметологии в виде масла и вытяжек, добавляя в различные маски, шампуни, крема и так далее.

Также кешью кладут в различные блюда в качестве вкусовой добавки. Например, в салаты или мясные деликатесы. Отличный вариант – добавление ореха в различные кондитерские изделия. Плоды можно просто обвалять в меде или глазури.

Как правильно выбрать и хранить орех

Подробно рассмотрев кешью, полезные свойства и противопоказания орехов, их использование можно сказать, что хранятся они в прохладе. В холодильнике время хранения увеличивается до нескольких месяцев, а морозильнике – до года. В тепле орехи теряют целебные свойства, начинают горчить и становятся непригодными к употреблению. Поэтому при выборе кешью руководствуйтесь их цветом. Они должны быть целыми и быть равномерного золотисто-коричневатого цвета.

Заключение

Итак, мы изучили, какие имеет кешью полезные свойства и противопоказания. Фото этого продукта также представлены в нашем обзоре. Помните, что орехи должны быть прожаренными. Также не стоит усердствовать в их употреблении, чтобы не испортить желудок.

Представительницы прекрасного пола не слишком «дружат» с орехами, ведь у этих «вкусняшек» очень высокая калорийность, а значит, они угрожают тонкой талии. Но индийский орех можно считать исключением. Почему? Предлагаем обсудить диетические способности кешью, их пользу и вред для женщин.

Кешью в меню женщины: аргументы «за»!

В этом заморском деликатесе (его еще называют акажу) есть все компоненты, помогающие сохранить женское здоровье, поддержать красоту, выносить и родить здорового малыша, оставаться желанной и активной. В составе кешью находятся запасы калия, железа, фосфора, магния. Есть в этих орешках цинк, медь и селен.

В крючковатых орешках спрятаны важные для женщин витамины А, Е и глутамин, способствующий их усвоению. Эти плоды содержат и В-комплекс. В них достаточно много клетчатки, которая помогает очищению кишечника. Ненасыщенные жиры снижают вредный холестерин.

Еще один ценный компонент кешью – аргинин. Он улучшает свертываемость крови. А флавоноиды поддерживают сердце. Кроме этих составляющих, которые можно обнаружить и в других орехах, в кешью содержатся вещества, регулирующие гормональный баланс, и афродизиаки.

Все элементы, которыми наградила природа кешью, помогают укрепить здоровье и обеспечивают защиту от разных недугов представителям обоих полов. Но наша цель — особые способности кешью. В чем их польза и вред для женщин?

Специальные свойства индийского ореха для женского здоровья:

• Предупреждает развитие такой распространенной женской онкопатологии, как рак молочной железы. Это крайне важное качество обусловлено наличием селена. Употребление орешков кешью также снижает опасность появления злокачественной опухоли в кишечнике и легких.
• Приводит в порядок менструальный цикл, снижает болевые ощущения при месячных, избавляет от симптомов предменструального синдрома.
• В подростковый период предотвращает появление акне, уменьшает угревую сыпь.
• Увеличивает шансы на зачатие младенца, так как благотворно влияет на работу репродуктивных органов.
• Усиливает сексуальное влечение благодаря наличию токоферола. Подобное действие будет заметно при условии регулярного употребления кешью. Акажу способен повлиять на либидо, если его компоненты накопятся в организме в достаточном количестве. Однократный прием орешков не сделает женщину пылкой любовницей.
• Нормализует эмоциональное состояние. Дамы больше подвержены нервным срывам, чаще впадают в депрессию, страдают от перепадов настроения. Хотя этот продукт не считается антидепрессантом, он помогает справляться с такими проблемами.
• Лечит бессонницу. Трудности с засыпанием испытывают женщины разных возрастов. Если постоянно баловать себя кешью, это поможет наладить крепкий сон. А полноценный ночной отдых положительно скажется на работоспособности.
• Обеспечивает защиту от развития заболеваний щитовидной железы, которые чаще диагностируются именно у женской половины человечества.
• Помогает при беременности (но в третьем триместре кешью употреблять не следует!) – стабилизирует давление, поднимает гемоглобин, избавляет от изжоги, устраняет запор, поставляет в организм цинк и необходимые витамины, создает щит от вирусных инфекций (так как укрепляет иммунитет).
• Усиливает образование грудного молока у кормящей мамы, делает его более питательным.
• Дарит упругость и эластичность коже. Такой эффект обнаруживается как при употреблении кешью внутрь, так и при наружном использовании масла, которое получают из орешков.
• Усиливает рост волос (этому способствует повышенное содержание меди).

Важно! В продажу такие орехи поступают только в очищенном виде, потому что между их оболочкой и ядрышком находится ядовитая прослойка. Эта смола может вызвать химический ожог.

Индийский орех: доводы «против»!

Так как этот продукт экзотический, организм может принять кешью «в штыки», то есть ответить на его употребление сильной аллергией. В случае индивидуальной непереносимости кушать такие орешки категорически запрещено! Вероятен даже летальный исход.

Но справедливости ради надо заметить, что такое случается редко. По аллергенности кешью менее опасны, чем арахис. Однако добавляйте в рацион орешки постепенно, начиная с малых порций.

Возможный вред женщинам от употребления кешью:

• Кешью богаты жирным и калорийным маслом, поэтому злоупотреблять ими не рекомендуется, иначе можно распрощаться со стройной фигурой.
• Жареные орешки способны вызвать сбой в работе пищеварительных органов (печени и желудка).
• Во время беременности (в первых двух триместрах) и лактации самой женщине они не запрещены, но следует помнить о возможности развития аллергии у ребенка.
• Лучше вычеркнуть эту вкуснятину из своего рациона тем девушкам, которые страдают от мочекаменной болезни, гастрита, астмы, чтобы не спровоцировать их обострения.

Важно! Полезнее всего кушать орехи без дополнительного обжаривания.

Вкус и вес: как поддержать идеальный баланс?

Польза пользой, но для представительниц слабого пола не менее важен вопрос стройности. Не приведет ли к появлению жировых складок орех кешью? Польза и вред для женщин этого продукта, если оценивать его с позиции калорийности, могут вызвать сомнения.

Сколько в нем калорий? В 100 г сырых орешков – 630 Ккал, в таком же количестве обжаренных кешью – 570 Ккал. В этой порции будет 42 г жира, 18 г белка и 30 г углеводов. Один орешек весит около 1,2 г, то есть в нем 6,86 Ккал. Много это или мало? Грецкие орехи содержат 656, миндаль — 607, фундук – 561 Ккал. То есть кешью считается не самым калорийным продуктом в этом семействе.

Но 570 Ккал – тоже немало. Чтобы не рисковать фигурой и здоровьем, лучше придерживаться суточной нормы употребления орешков: 30 г кешью в день (10 штук).

Читайте также:

• Польза и вред очищенных кедровых орешков
• В чем заключается польза кешью?
• Фисташки: польза и вред для организма

Орешки кешью – это не просто лакомство и вкусный перекус. Для женщин любого возраста они станут ценным продуктом, который защищает от рака, успокаивает нервы, укрепляет сердце и помогает в некоторых деликатных вопросах. Будьте здоровы!

польза и вред для организма мужчин, как правильно употреблять жареные орехи

Среди ореховых собратьев кешью (или индийский орех) отличается множеством полезных свойств. При этом почти отсутствуют аллергические реакции и индивидуальная непереносимость. Этот орех может стать незаменимым союзником мужскому здоровью, если только нет противопоказаний.

ПоказатьСкрыть

Где растёт и как выглядит кешью

Родиной этого растения считается Бразилия. Неприхотлив в уходе, поэтому сорт значительно распространился в регионе с тёплым климатом. Выращивают более чем в 30–ти странах.
Это вечнозелёное дерево высотой максимум 30 м. с низкорасположенной, густой кроной. Листья овальной формы кажутся пластмассовыми, мясистые и плотные. Цветёт на протяжении нескольких недель зелёновато-розовыми цветами (если условия благоприятствуют, то и три раза за год).

Внешне плоды дерева напоминают довольно крупный болгарский перец. Яблоко кешью (псевдофрукт) грушевидной формы жёлтого или красного цвета. По вкусу мякоть яблока кисло–сладкая и сочная. К верхушке крепится сам орешек, похожий на завиток или запятую. Средний вес — 1,5 г.

Важно! Скорлупа орехов ядовита, т.к. под ней содержится токсичное масло, способное вызвать сильнейшую аллергию и поражения кожи. Орехи термически обрабатывают до полного испарения опасного масла. Употребляют в жареном виде.

Витаминный состав

Кешью отличаются минимальной жирностью. Польза определяется присутствием в составе жирных Омега–3, 6 и 9 кислот, белков, крахмала, углеводов, натуральных сахаров.

Другие полезные компоненты:

• витамины Е, А, В1, В2, РР;
• лизин;
• триптофан;
• глицин;
• магний;
• железо;
• калий;
• кальций;
• фосфор;
• цинк;
• селен.

Полезные свойства для мужчин

Для мужчин, которые контролируют вес и стремятся правильно питаться, важным является низкая калорийность, по сравнению с другими орехами, и присутствие определённых «мужских» витаминов:

• бета–каротин;
• токоферол;
• тиамин;
• ниацин.

Знаете ли вы? Мексиканцы применяют индийский орех в косметологии — обесцвечивают веснушки.

• Представителям сильного пола можно употреблять этот продукт и в лечебных целях:
• Сжигает вредный холестерин.
• Ускоряет обменные процессы.
• Стимулирует мышечный тонус.
• Повышает иммунитет и стабилизирует сердечную деятельность.
• Активен в борьбе с кожными заболеваниями.
• Блокирует распространение в организме инфекции.
• Повышает гемоглобин.
• Помогает в лечении органов дыхания.

Продукт препятствует набору веса, прекрасно утоляя чувство голода

При потенции

Орехи кешью способны помочь мужчинам, которые страдают слабой эрекцией и быстрой эякуляцией (чаще всего, из–за стресса, не имея каких–либо заболеваний).
Ежедневное употребление этого продукта способно повысить потенцию, улучшить качество спермы, активизировать двигательную функцию сперматозоидов, сделать их более жизнеспособными.

Знаете ли вы? С помощью кешью в Африке делают тату, а на Гаити — борются с бородавками.

Противопоказания к применению

Рекомендуемое количество, которое можно съедать без вреда для организма, составляет 10 орешков в день.

• Существует ряд ограничений:
• Противопоказан людям с избыточным весом и детям.
• Хотя аллергические реакции встречаются редко, противопоказанием является индивидуальная непереносимость.
• Недопустимо употребление в сыром виде из–за опасности получить серьёзные ожоги или спровоцировать сильнейший приступ аллергии. Нужно обязательно жарить.
• Нельзя принимать в пищу сморщенные или пересушенные плоды. Прогорклый вкус или инородный запах также не допустимы.

Как употреблять орех

Если обжаривать орехи, появляется приятный сладковатый вкус. Их можно обжарить, добавив соль, приготовить с мёдом или в карамели.

Кешью активно используется в кулинарии:

1. Из орехов готовят масло и различные ореховые соусы.
2. Они выступают как ингредиент первых и вторых блюд.
3. Их полезно добавлять в салаты для повышения питательности и улучшения вкуса.
4. Используют в выпечке и других кондитерских изделиях (мороженое, всевозможные десерты).

Орехи кешью способствуют здоровью и бодрости мужчин, поддерживают половую силу и препятствуют развитию многих заболеваний.

полезных свойств кешью | Здоровое питание

Кешью — это на самом деле не орехи, а семена дерева кешью, которое в науке известно как Anacardium occidentale. Эти семена, заключенные в оболочку, которую удаляют перед обработкой, прилипают к основанию яблока кешью, которое является плодом дерева. Кешью, богатый полезными мононенасыщенными жирами и необходимыми минералами, также имеет ряд преимуществ для здоровья. Было показано, что их высокий уровень олеиновой кислоты способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.

Здоровые жиры

Как и большинство других древесных орехов и арахиса, кешью богаты жирами. Однако, согласно данным Совместного расширения Университета Небраски, при 13 граммах общего жира на унцию кешью и фисташки связаны с самым низким уровнем жира в этой пищевой группе. Что еще более важно, большая часть жира в кешью относится к ненасыщенным. Олеиновая кислота, также содержащаяся в оливковом масле, составляет примерно 65 процентов жирных кислот кешью и является основным фактором их репутации, полезной для сердца.Группа международных исследователей обнаружила, что именно олеиновая кислота в оливковом масле снижает кровяное давление, хронически повышенный уровень которого является основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи опубликовали свои выводы в выпуске «Proceedings of the National Academy of Sciences» от 16 сентября 2008 г.

Essential Minerals

В кешью относительно мало витаминов, но они содержат большое количество некоторых минералов, которые необходимы вашему организму для правильного функционирования.Порция кешью в 1 унцию содержит 0,629 миллиграмма меди, или 31,5 процента дневной нормы, установленной Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Другие минералы в такой же порции кешью включают 0,234 миллиграмма марганца, или 12 процентов суточной нормы; 74 миллиграмма магния, или 18,5 процента дневной нормы; и 139 миллиграммов фосфора, или 13,9 процента от дневной нормы.

Метаболический синдром

Согласно исследованию, проведенному учеными из Университета штата Луизиана, регулярное употребление умеренного количества древесных орехов, в том числе кешью, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.Исследовательская группа LSU проанализировала данные 13 292 мужчин и женщин, которые участвовали в национальном опросе о здоровье и питании, проведенном в период с 1999 по 2004 год. Исследователи определили потребителей древесных орехов как тех, кто ел не менее 0,25 унции орехов в день. У потребителей орехов частота метаболического синдрома была на 5% ниже — это название применяется к группе факторов, которые обычно встречаются вместе и повышают риск диабета 2 типа, инсульта и ишемической болезни сердца. Более того, у потребителей орехов была более низкая распространенность четырех факторов риска метаболического синдрома: абдоминальное ожирение, гипертония, повышенный уровень сахара в крови и повышенный уровень липопротеинов низкой плотности, так называемого «плохого» холестерина.Результаты были опубликованы в декабрьском выпуске журнала Американского колледжа питания за 2011 год.

Болезнь желчного пузыря

Группа исследователей питания из Гарвардского университета провела обзор данных крупномасштабного исследования здоровья и питания, чтобы определить, какое влияние частое употребление древесных орехов оказывает на заболеваемость желчным пузырем среди взрослых женщин. Они обнаружили, что женщины, которые ели не менее 5 унций древесных орехов в неделю, имели значительно меньшую частоту холецистэктомии, хирургического удаления желчного пузыря, вызванного заболеванием желчного пузыря.Исследователи опубликовали свои выводы в июльском номере журнала «Американский журнал клинического питания» за 2004 год.

.

В обществах гендерного равенства женщины еще больше расходятся с мужчинами — RT Op-ed

Автор Питер Эндрюс , ирландский научный журналист и писатель из Лондона. Он имеет опыт работы в области наук о жизни и окончил Университет Глазго по специальности генетик

.

Крупное исследование почти 350 000 человек в 48 странах показывает, что половые различия в личности выше в странах с более высоким уровнем гендерного равенства. Феминистки снова ошиблись — они игнорируют биологию на свой страх и риск.

Изучение личности — одна из самых увлекательных областей современной психологии. Однако они не очень «разбуженные». Эти исследования часто обнаруживают, что женщины обладают более высокими чертами, такими как невротизм и уступчивость, чем мужчины; черты характера, которые могут повлиять на карьерный доход. Указание на этот факт привело к тому, что Джеймс Дамор, автор легендарной «записки Google», в 2017 году столкнулся с такими неприятностями.

Также на rt.com
Безработица во время пандемии научила меня, женщину, что «быть мужчиной — отстой».

И новое исследование, опубликованное в Journal of Personality, озаглавленное: «Половые различия в личностных характеристиках HEXACO в разных странах и этнических группах», является последним, вызывающим затруднения при чтении постмодернистских университетских профессоров, воинствующих феминисток и других, кто отрицает факты. жизни.В этом исследовании использовалась модель с шестью чертами, известная как HEXACO, что означает: честность-смирение, эмоциональность, экстраверсия, уступчивость (против гнева), сознательность и открытость опыту.

В ходе исследования 347 192 человека заполнили анкеты, в которых они оценили степень своего согласия с такими утверждениями, как «Я люблю смотреть телевизор», или «Я часто гуляю». В исследовании использовались данные за несколько лет и из 48 стран, которые были ранжированы по гендерному равенству с использованием смеси двух показателей: индекса гендерного разрыва и индекса человеческого развития.

Неудивительно, что страны Северной Европы вышли на первое место в этом индексе, за ними следуют Ирландия, Швейцария и Новая Зеландия. Внизу находятся бастионы политической корректности, такие как Кения, Ливан, Индия и, наконец, Пакистан. Возможно, постмодернистским феминисткам следует сделать несколько полевых отчетов в этих странах, чтобы узнать, как у нас на Западе может быть больше мужчин-медсестер и женщин-инженеров. Я уверен, что мы могли бы сэкономить.

Эмоциональные женщины, терпеливые мужчины

О чудо, это грандиозное исследование повторило предыдущие результаты, показав, что женщины имеют значительно более высокие баллы, чем мужчины, по эмоциональности и честности-смирению.Более того, в разбивке на национальный уровень половые различия в эмоциональности были больше в богатых и гендерно-эгалитарных странах. Наконец, как будто для того, чтобы вбить последний гвоздь в гроб отрицателей биологии, половые различия в эмоциональности показали незначительные этнические различия в англоязычных странах. Это означает, что общества гендерного равенства действительно были причиной половых различий, а не присутствием определенных некоренных этнических групп.

Эмоциональность характеризуется такими чертами, как тревожность, избегание физического вреда, эмоциональная привязанность и чувствительность, и считается, что она полезна для защиты детей.Неудивительно, что женщины запрограммированы на то, чтобы быть выше мужчин в этом отношении; если только вы не проснулись. Хотя самая большая разница была в эмоциональности, были и другие, меньшие эффекты. Мужчины набирали больше баллов по под-чертам Терпения, Осторожности и Любознательности, а женщины — по Эстетической оценке и Альтруизму.

Авторы описывают ключевой вывод статьи, что половые различия прямо пропорциональны гендерному равенству, как «противоречащий интуиции. Но это противоречит интуиции только в том случае, если ваша интуиция твердо придерживается постмодернистского, чистого листа и антинаучного. Человек, чье понимание общества выходит за рамки социологии (по крайней мере, постмодернистский бренд) и принимает представление о том, что биология вообще играет какую-то роль, понимает, что, когда вы минимизируете одну переменную, вы максимизируете эффект другой. Таким образом, в среде, контролируемой в отношении гендерных отношений — такой, как богатое, эгалитарное общество — не остается ничего, что могло бы различать жизни людей, кроме присущих им побуждений.Другими словами, и у мужчин, и у женщин их биология берет верх, когда они свободны принимать собственные решения.

Неправильный король равенства

Как обычно, проблема (если таковая имеется) сводится к «равенству возможностей» и «равенству результатов». Раньше на Западе женщины, чернокожие и представители других этнических групп действительно не могли ходить в определенные места и делать определенные вещи. На протяжении ХХ века, но особенно в 1960-х годах, были достигнуты большие успехи в устранении этого неравенства.В настоящее время приняты обширные законы, призванные положить конец этой дискриминации, многие из которых, возможно, зашли на территорию дискриминации против «исторически привилегированных» групп, таких как жители Аппалачей и «белые» евреи-ашкенази.

Также на rt.com
Отмените семью, ешьте насекомых, вводите женские гормоны: Covid-19 — это Рождество для приверженцев либерального контроля

Но с тех пор становится все более очевидным, что равенство возможностей было недостаточно для некоторых активистов (которые по иронии судьбы в основном являются людьми среднего класса с университетским образованием).Эти люди не могли понять или предпочли не понимать, почему утопия, которую они вообразили (которая была бы антиутопией для многих), не материализовалась. Они думали, что разрешение женщинам делать карьеру, если они того пожелают, приведет или должно привести как минимум к одной женщине и одному «цветному человеку» к каждому «белому мужчине» на всех руководящих должностях в каждой отрасли. Конечно, их не интересуют обычные должности или что-то ниже уровня совета директоров Fortune-500 или президента США.

Проснувшиеся «интеллектуалы» стремятся указать на разницу между полом и полом, когда это возможно.Они утверждают, что пол — это «социальный конструкт», тогда как секс — это просто неприятный процесс, имеющий какое-то отношение к гениталиям. (Конечно, несмотря на то, что гендер является социальной конструкцией, для этих людей пол также имеет первостепенное значение, гораздо более интересен, изменчив и важен для идентичности человека, чем пол.) В любом случае, вот простое предложение, которое я предлагаю до профессора социологии повсюду, чтобы помочь своим студентам запомнить различие: когда гендерное равенство увеличивается, половые различия тоже.

Думаете, вашим друзьям будет интересно? Поделись этой историей!

Утверждения, взгляды и мнения, выраженные в этой колонке, принадлежат исключительно автору и не обязательно отражают точку зрения RT.

.

Как мужчин наказывают за отклонение от мужских норм

Краткое содержание

Ядовитая мужественность стала фоном для нескольких недавних историй о сексуальных домогательствах и нападениях на рабочем месте, дискриминации женщин и сексистской культуре труда. К счастью, данные свидетельствуют о том, что большинство мужчин не соответствуют этой тревожной разновидности мужественности. Но хотя результаты опроса показывают, что отношение изменилось, этого нельзя сказать о поведении мужчин. Обзор 94 психологических исследований, охватывающих более 24000 человек и охватывающих последние 40 лет, показал, что, хотя женщины адаптировались к нормам рабочего места, участвуя в более стереотипно мужском поведении (становясь более напористым, активно демонстрируя амбиции и показывая силу и уверенность) , мужчины не адаптировались рядом с ними.Несмотря на то, что бизнес все больше полагается на отношения, доверие и репутацию, мужчины не становятся более сострадательными, теплыми и понимающими. Вместо этого многие мужчины сосредотачиваются на лидерстве и влиянии посредством страха и доминирования, а не на достижении консенсуса и создании безопасной среды для сотрудников, где они могут делиться идеями.

Почему? Исследования показывают, что точно так же, как женщины сталкиваются с несправедливой негативной реакцией из-за того, что они более мужественны или недостаточно женственны, мужчины также сталкиваются с негативной реакцией за несоблюдение мужских гендерных стереотипов.Эта обратная реакция, вероятно, является одной (но, конечно, не единственной) причиной того, что мужчины практикуют поведение, которое наносит вред женщинам и наносит ущерб их собственной карьере.

ГИЙОМ СУВАН / Getty Images

Когда женщины ведут себя не соответствующим их гендерному стереотипу, например, проявляя напористость, их считают менее привлекательными и, в конечном итоге, менее привлекательными. Верно ли то же самое и для мужчин? Наказываются ли они аналогичным образом за отход от сильного мужского стереотипа?

Короткий ответ — да.Исследования показывают, что мужчины тоже сталкиваются с негативной реакцией, когда они не придерживаются мужских гендерных стереотипов — когда они демонстрируют уязвимость, ведут себя лучше, проявляют сочувствие, выражают грусть, проявляют скромность и объявляют себя феминистками. Это беспокоит не в последнюю очередь потому, что отговаривает мужчин от поведения, которое, как известно, приносит пользу их коллективам и их собственной карьере. Давайте посмотрим на каждое из этих вариантов поведения:

Обнаружена уязвимость. Мужчины приучены не просить о помощи или быть уязвимыми — и их могут наказать, если они оспаривают это мнение.Информативный набор исследований, проведенных в 2015 году, показывает, что, когда лидеры-мужчины (но не женщины) обращаются за помощью, они считаются менее компетентными, способными и уверенными в себе. И когда мужчины делают себя уязвимыми, раскрывая свои слабости на работе, их статус считается более низким. Это проблематично, поскольку отказ от обращения за помощью, когда она вам нужна, или признание областей, требующих улучшения, неизбежно ведет к ошибкам и меньшему развитию.

Быть милее. Учитывая, что многие из нас хотят, чтобы на работе было больше хороших парней, мы можем предположить, что мужчин будут ценить за то, что они спокойные и скромные.Неправильно. Исследования показали, что более общительные и приятные мужчины (например, теплые, заботливые, поддерживающие, отзывчивые) зарабатывают значительно меньше денег, чем более стереотипно мужественные мужчины. Более приятные мужчины из разных сфер деятельности получали в среднем на 18% меньше дохода и были оценены как менее склонные к руководству по сравнению с менее приятными мужчинами.

Точно так же «хорошие парни» были оценены как менее компетентные и менее подходящие для руководящих должностей. Одно экспериментальное исследование показало, что менеджеры-мужчины в консалтинге, которые были склонны больше защищать свою команду, чем самих себя, были признаны менее компетентными и менее компетентными и с большей вероятностью рассматривались для увольнения с должности.К сожалению, учитывая реальные и психологические затраты на то, чтобы быть хорошим парнем на работе, мужчины с меньшей вероятностью будут придерживаться такого поведения, которое могло бы помочь их карьере и сделать их лучше коллег.

Проявление сочувствия. Сочувствие — важная часть лидерства. Однако женщины с большей вероятностью получат за это «кредит», чем мужчины. Недавнее исследование показало, что женщины-лидеры, проявлявшие сочувствие (по сообщениям своих сотрудников), с меньшей вероятностью подвергались опасности крушения карьеры — e.ж., проблемы с межличностными отношениями, трудности с созданием и управлением командами, трудности с изменением и адаптацией, неудачи в достижении бизнес-целей и задач и слишком узкая функциональная ориентация. Мужчины не получили такой поддержки — не было никакой связи между сочувствием руководителей-мужчин и оценкой их начальником потенциального краха карьеры. Эти выводы имеют важное значение, потому что проявление сочувствия имеет решающее значение для эффективного руководства.

Выражение печали. мужчин в США социализированы как стоики. Что происходит, когда они демонстрируют эмоции, отличные от гнева? Исследования показывают, что мужчины, которые грустят на работе, считаются менее достойными этих эмоций по сравнению с грустными женщинами. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что мужчины, которые плачут на работе, считаются более эмоциональными и менее компетентными, чем плачущие женщины. А когда мужчины плачут в ответ на отзывы о производительности, поставщик обратной связи оценивает их как менее эффективных, менее склонных к продвижению по службе и менее способных по сравнению с плачущими женщинами.Хотя мы не хотим, чтобы мужчины или женщины постоянно плакали на работе, аутентичная рабочая среда должна позволять всем сотрудникам без всяких штрафов испытывать одни и те же эмоции.

Проявление скромности. Что происходит, когда мужчины проявляют скромность? Исследования показывают, что мужчин, которые более скромно выражали свою квалификацию, оценивали как менее симпатичных, менее активных и более слабых, чем скромные женщины. Точно так же мужчины в процессе приема на работу, которые были более скромными, были оценены потенциальными работодателями как менее компетентные и менее желательные для приема на работу по сравнению с скромными женщинами.С растущим пониманием пагубных последствий нарциссизма на работе мы должны поощрять мужскую скромность, а не наказывать ее.

Быть феминисткой или феминисткой. Как отмечалось ранее, значительный процент американских мужчин идентифицируют себя как феминистки. Однако исследования показывают, что мужчины-феминистки чаще становятся жертвами сексуальных домогательств — от несоответствующих шуток до нежелательных сексуальных домогательств. Кроме того, исследования показывают, что мужчины чаще подвергаются преследованиям, когда они работают на работе, где доминируют мужчины, и считаются слишком женственными.Исследования показывают, что мужчины, которые просят отпуск по семейным обстоятельствам, что исторически было прерогативой женщин, считаются более бедными работниками и менее рекомендованы для вознаграждения по сравнению с коллегами-женщинами. Мы должны приветствовать мужчин-феминисток, а не унижать их за то, что они недостаточно «мужские».

Можем ли мы прекратить наказывать мужчин за хорошее поведение?

Организации заинтересованы в том, чтобы мужчины не подвергались наказанию за такое поведение, которое не только помогает мужчинам и их команде работать, но и создает культуру, поддерживающую гендерное равенство.Итак, что могут сделать лидеры?

Отметьте мужчин, которые ведут себя позитивно. Важно, чтобы мужчины, демонстрирующие эти качества «хорошего парня», были хорошо приняты руководством организации. Например, при ведении переговоров о заработной плате организации не должны уступать доминирующему мужчине, а вместо этого должны стараться, чтобы мужчины получали оплату на основе заслуг. Кроме того, учитывая множество преимуществ смирения, организациям следует создать культуру, в которой хвалят скромных мужчин. Руководители организаций могут защищать мужчин в организации, рассказывая истории о том, как их уязвимость помогла организации лучше работать.

Узнайте больше о гендерных стереотипах. Обучение разнообразию часто вызывает скептицизм у сотрудников, особенно мужчин. Один из способов решения этой проблемы — сосредоточиться на том, как гендерные стереотипы о женщинах и мужчин влияют на ожидания того, как они должны себя вести. Учитывая, что белые мужчины с большей вероятностью будут защищаться, когда организации проводят тренинги по разнообразию, акцентирование внимания на том, что мужчины и женщины являются жертвами гендерных стереотипов, может помочь вызвать сострадание у всех учеников.

Не «гендерная полиция». Гендерная полиция означает навязывание нормативных гендерных выражений с точки зрения поведения или внешнего вида. Исследования показывают, что попытки заставить мужчин придерживаться гендерных норм, например, в отношении одежды, вредны с точки зрения того, что они позволяют мужчинам в полной мере самовыражаться на работе. Рабочие места, которые позволяют искренне выражаться в одежде и манере поведения, будут более привлекательными для сотрудников, особенно для представителей поколения миллениума.

Это важное время для поощрения более современной формы мужественности.Организации могут и должны приветствовать традиционные аспекты мужественности, такие как ответственность, напористость и конкурентоспособность, а также сострадание, смирение и доброта. Это не только правильно, но и создаст такую ​​среду, в которой мужчины, женщины и организации будут процветать.

.

ВОЗ | Женщины и гендерное равенство

Социальные детерминанты здоровья

ВОЗ / Мэтью Дакин

Гендерное неравенство наносит ущерб физическому и психическому здоровью миллионов девочек и женщин во всем мире, а также мальчиков и мужчин, несмотря на многочисленные ощутимые преимущества, которые оно дает мужчинам за счет ресурсов, власти, власти и контроля. Ввиду большого числа вовлеченных людей и масштабов проблем принятие мер по повышению гендерной справедливости в отношении здоровья и соблюдению прав женщин на здоровье является одним из наиболее прямых и эффективных способов уменьшения несправедливости в отношении здоровья и обеспечения эффективного использования ресурсов здравоохранения.Углубление и последовательное выполнение инструментов по правам человека может стать мощным механизмом для мотивации и мобилизации правительств, людей и особенно самих женщин.

Сеть знаний о женщинах и гендерном равенстве сосредоточена на механизмах, процессах и действиях, которые могут быть предприняты для сокращения гендерного неравенства в отношении здоровья, путем изучения следующих пяти областей:

• Факторы, влияющие на социальное расслоение и способы улучшения положения женщин по сравнению с мужчинами.
• Дифференциальное воздействие вредных для здоровья факторов.
• Дифференциальная уязвимость, ведущая к несправедливым результатам в отношении здоровья.
• Дифференциальные экономические и социальные последствия болезней и потребности репродуктивного здоровья.
• Активизация систем здравоохранения и исследования в области здравоохранения.

Организационные центры:

Каролинский институт, Швеция, и Индийский институт менеджмента, Бангалор, Индия, были совместными центрами Сети знаний о женщинах и гендерном равенстве Всемирной организации здравоохранения.Лидерами со-хаба были Пироска Остлин и Гита Сен.

Основные публикации

Заключительный отчет Сети знаний о женщинах и гендерном равенстве — Неравный, несправедливый, неэффективный и неэффективный. Гендерное неравенство в отношении здоровья: почему оно существует и как его изменить

В заключительном отчете WGEKN определены три набора действий: (A) создание официальных соглашений, кодексов и законов для изменения норм, нарушающих права человека женщин, а затем их реализация; (B) принятие многоуровневых стратегий для изменения норм, включая поддержку женских организаций; (C) работа с мальчиками и мужчинами над изменением маскулинных ценностей и поведения, наносящих вред здоровью женщин и их собственному здоровью.

Гендерное неравенство в отношении здоровья: почему оно существует и как мы можем его изменить

Сеть знаний о женщинах и гендерных вопросах дополнительно отредактировала тематический выпуск журнала Global Public Health с краткими версиями заказанных статей, упомянутых ранее. Они предназначены для открытого доступа, их можно найти здесь.

Дополнительные документы

.