Калькулятор вес и масса | Преобразование метрических единиц массы

Масса является одним из основных измерений Международной Системы Единиц, которое исчисляется в килограммах (кг). Грамм (г) равен 1⁄1000 килограмма (или 1E — 3 кг). Другие единицы, которые используются в СИ: тонна (т), электрон-вольт (эВ) и атомная единица массы (а. е. м). В дополнение, используется целый ряд различных обозначений массы, которые не входят в Систему Единиц, например, слаг (sl), фунт (lb), планковская масса (мП) и солнечная масса. В нормальных условиях вес объекта пропорционален его массе, что позволяет легко использовать те же единицы в обоих понятиях.

Калькулятор веса и массы

Конвертировать из

Конвертировать в

Результат конвертации:

Другие популярные калькуляторы массы и веса

Калькулятор Килограммы в Фунтах | Сколько фунтов в килограмме

Сколько фунтов в килограмме — pounds равен кг

1 Килограмм (кг)
=
2.2 Фунта (lb)

Килограммы

Килограмм (обозначение: «кг»), так же известен как кило – основной показатель измерения массы в Международной Системе Единиц. Определяется как мера, равная массе международного прототипа килограмма (МПК), соотносится с массой почти одного литра воды. Является единственной базовой единицей измерения, в которой приставка («кило», обозначение: «к») используется в качестве части своего названия. Килограмм очень стабилен, что действительно важно, так как к 4 из 7 основных единиц международной системы имеют к килограмму прямое отношение.

Фунтах

Фунт или фунт-масса (аббревиатуры: «lb», «lbm», «lbm») – единица измерения массы, имеющая несколько определений. Сегодня чаще всего используются международные фунты авердюпуа, которые определяются как 0.45359237 килограмма. Фунт равен 16 унциям.

Пересчёт единиц Веса и Массы

Конвертировать из

Конвертировать в

Результат преобразования:

Другие популярные калькуляторы массы и веса

Калькулятор Фунты в Килограммы | Сколько килограмм в фунте

Сколько килограмм в фунтах — пересчет pounds в кг

1 Фунт (lb)
=
0.45 Килограмма (кг)

Фунты

Фунт или фунт-масса (аббревиатуры: «lb», «lbm», «lbm») – единица измерения массы, имеющая несколько определений. Сегодня чаще всего используются международные фунты авердюпуа, которые определяются как 0.45359237 килограмма. Фунт равен 16 унциям.

Килограммы

Килограмм (обозначение: «кг»), так же известен как кило – основной показатель измерения массы в Международной Системе Единиц. Определяется как мера, равная массе международного прототипа килограмма (МПК), соотносится с массой почти одного литра воды. Является единственной базовой единицей измерения, в которой приставка («кило», обозначение: «к») используется в качестве части своего названия. Килограмм очень стабилен, что действительно важно, так как к 4 из 7 основных единиц международной системы имеют к килограмму прямое отношение.

Пересчёт единиц Веса и Массы

Конвертировать из

Конвертировать в

Результат преобразования:

Другие популярные калькуляторы массы и веса

Калькулятор Миллиграммы в Граммы | Сколько грамм в миллиграмме

Сколько грамм в миллиграмме — пересчет гр в мг

1 Миллиграмм (мг)
=
0.001 Грамм (г)

Миллиграммы

Миллиграмм (обозначение: «мг») – единица измерения массы, равная 1/1000 грамма или 1/10000000 килограмма (также употребляется значение «1E-6 кг»).

Граммы

Грамм (обозначение: «г») – это метрическая единица измерения массы. Один грамм равен 1/1000 килограмма в СИ или же 1E3 кг. Сегодня грамм является широко используемой мерой исчисления твердых веществ при приготовлении пищи и товаров в продуктовых магазинах по всему миру.

Пересчёт единиц Веса и Массы

Конвертировать из

Конвертировать в

Результат преобразования:

Другие популярные калькуляторы массы и веса

Калькулятор веса

Этот калькулятор может преобразовывать значения между обычными единицами веса и массы.

Общий вес

Почему у нас Различные способы измерения веса?

Ранние вавилонские и египетские записи, а также Библия указывают на то, что первоначально вес измерялся вместимостью сосудов, таких как тыквы, глиняные или металлические сосуды.Они были заполнены семенами растений, которые затем подсчитывались для измерения объемов. С развитием весов как средства взвешивания семена и косточки стали эталоном. Например, карат, который до сих пор используется в качестве единицы массы для драгоценных камней, происходит от семян рожкового дерева.

Вавилоняне изобрели талант как основную единицу веса и, исходя из шестидесятичного числа (от 60), разделили на равные части по этому числу.

Это было равно количеству воды, наполнявшей амфору (своего рода вазу).

Греки использовали то же измерение веса, что и вавилоняне, но римляне изменили его. Их основной единицей веса была унция, от которой первоначально произошло английское слово «унция». Uncia — это двенадцатая часть от «pes», что в переводе с римского означает «фут». Наше слово «дюйм» также образовано от «uncia». Римляне использовали то же слово для обозначения унции, которое они измеряли, используя методику, заимствованную у арабов.

Для арабов серебряный дирхем определялся 45 взрослыми зернами ячменя.Десять дирхемов сделали Wukryeh из 450 зерен, которые мы называем унцией от латинского «uncia» или «двенадцатая», это название используется генетически для обозначения такого класса веса или объема.

В переводе на английский язык как «унция» король Оффа, живший в конце 8-го века, принял унцию серебра, но затем ему не хватило серебра. Дирхем был уменьшен вдвое до 222 гранов за пенни, двадцать из которых составляли унцию, как и раньше, и двенадцать унций — фунт серебра.

Эта мера дошла до нас как часть Британской имперской системы мер и весов, которая также используется в США.S. Эта система единиц была впервые определена в британском Законе о мерах и весах 1824 г., который позже был уточнен и сокращен. Система вошла в официальное использование по всей Британской империи.

В 1855 году пожар уничтожил здание парламента в Лондоне, где хранились стандарты для этих гирь. В то время было создано бюро стандартов с прототипами имперской системы.

Метрические веса имеют совсем другую историю. Метрические веса, грамм и килограмм, были разработаны учеными во Франции 18 века.В 1791 году французский парламент ввел в стране использование метрической системы, и теперь она используется в континентальной Европе и многих других частях света.

Метрическая система не была особенно популярна в революционной Франции, и император Наполеон, пришедший сразу после революции, отменил ее. Но, когда Наполеон потерял власть, система была восстановлена.

Килограмм — это вес одного литра воды. Одна тысячная килограмма — это грамм. Все кратные и кратные основных единиц указаны в степени десяти.Дробные единицы — это не половинки, а десятые доли, в отличие от обычной практики для долей дюймов, а производные единицы связаны с базовыми единицами кратными степеням десяти, в отличие от двенадцати дюймов, составляющих фут. Если все единицы кратны десяти, преобразование одной единицы в другую становится особенно простым.

Вот некоторые типичные метрические преобразования:

• 1 миллилитр равен 1 кубическому сантиметру.
• Масса 1 миллилитра воды составляет примерно 1 грамм.
• Таким образом, масса 1 литра воды составляет приблизительно 1 килограмм.
• В кубическом метре 1000 литров, поэтому масса 1 кубического метра воды составляет приблизительно 1000 килограммов или 1 метрическую тонну.
• Американский никель весит 5 граммов, а пенни — 2,5 грамма.
• Хотя точных стандартов высоты дверных ручек не существует, они часто находятся на высоте около 1 метра от пола.
• Размер CD или DVD составляет 12 сантиметров (120 миллиметров).Диаметр центрального отверстия 15 миллиметров.
• 1 га — это 10 000 квадратных метров, что эквивалентно площади квадрата со стороной 100 метров. Футбольное поле имеет длину около 100 метров, поэтому представьте себе квадрат длиной с футбольное поле с каждой стороны, а это 1 гектар.

.

Калькулятор идеального веса тела для поддержания здорового веса

Какой у меня идеальный вес — довольно частый вопрос для большинства мужчин и женщин. Калькулятор идеального веса — это высокоточный инструмент, который помогает рассчитать оптимальный вес для мужчин и женщин с учетом возраста, пола и роста. Калькулятор идеальной массы тела рассчитывает идеальный вес с учетом роста, возраста и пола по формулам, разработанным авторами: Брока, Лоренц, Хамви, Девайн, Робинсон, Миллер, Лемменс, Лоренц, Петерсон.Кроме того, этот калькулятор IBW рассчитывает IBW с использованием метода BMI, интуитивного метода и метода базовой линии.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОБЫЧНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТАБЛИЦЫ ВЕСА ДЛЯ НАЙТИ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ПО ВЫСОТЕ

Калькулятор идеального веса тела позволяет за считанные секунды определить идеальный вес для мужчин и идеальный вес для женщин без какой-либо диаграммы идеального веса

Люди озабочены тем, какой у меня идеальный вес, и неужели он попадает в подходящий диапазон! Идеальный вес для мужчин отличается от идеального веса для женщин.Давайте узнаем больше о IBW.

Какой идеальный вес тела?

Это значение веса, зависящее от различных факторов. Основная функция идеальной массы тела — определить, здоров ли человек или нет. Основными факторами, влияющими на идеальную массу тела, являются возраст, пол и рост. Формула расчета IBW различна как для мужчин, так и для женщин.

Формула для расчета идеальной массы тела:

Формулы

IBW были специально разработаны для облегчения расчета дозировки лекарств.Приведенные формулы различаются используемыми значениями в зависимости от исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов. Формула Девайна известна своей способностью находить IBW. Наш калькулятор идеальной массы тела также использует данную формулу для расчета идеальной массы тела для мужчин и женщин.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983):

Для мужчин:

IBW = 52 + (1,9 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW = 49 + (1,7 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Д. Р. Миллера (1983):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 56,2 + (1,41 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 53,1 + (1,36 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Б. Дж. Девайна (1974):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 50 + (2,3 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45.5 + (2.3 х (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Г. Дж. Хамви (1964):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 48 + (2,7 x (Ht — 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45,5 + (2,2 x (Ht — 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Доктор П.П. Брока (Индекс Брока) (1871 г.):

Для мужчин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] — ([Рост (см) — 100] x 10%)

Для женщин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) — 100] + ([Рост (см) — 100] x 15%)

Простая версия Broca Index:

Для мужчин:

Для первых 5 футов допускается 110 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Для женщин:

Для первых 5 футов допустимы 100 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Уравнение Лемменса:

Женщины, мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2

Формула Лоренца:

для мужчин

W = (высота [см] — 100) — ((высота — 150) / 4)

Для женщин:

W = (высота — 100) — ((высота — 150) / 2)

Петерсон К.Уравнение M:

Для США:

Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота — 60 дюймов)

для метрической системы:

Вес (кг) = 2,2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота — 1,5 м)

Формула индекса массы тела:

IBW (минимум) = (18,5 ÷ 703) x Ht2

IBW (максимум) = (24,9 ÷ 703) x Ht2

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг)

Ht = высота в дюймах (дюймах)

Что такое калькулятор идеальной массы тела?

Идеальная масса тела онлайн — это средство, с помощью которого медицинский персонал может немедленно рассчитать IBW (идеальную массу тела).Медицинскому персоналу ежедневно приходится иметь дело с множеством пациентов. Ручной расчет отнимает много времени и занимает много времени. Однако это делается значительно проще и удивительно благодаря возможности калькулятора идеального веса. Это экономит время и мгновенно дает потрясающие результаты. Этот расчет позволяет медицинским работникам иметь общее представление о пациенте.

Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела:

Наш калькулятор идеального веса полностью загружен с удобным интерфейсом; вам просто нужно выполнить следующие действия, чтобы получить идеальный вес:

Вводы:

• Прежде всего, вы должны добавить свой возраст в годах в специальное поле
• Затем вам просто нужно выбрать свой пол из раскрывающегося меню
• Затем вы должны ввести свой рост в специальное поле, он может быть в футах / дюймах или в см.
• Сразу после этого вы должны ввести свой текущий вес в специальное поле, оно может быть в фунтах или кг
• Наконец, вы должны выбрать формулу идеальной массы тела, по которой вы хотите рассчитать свой идеальный вес

Результатов:

После того, как вы ввели вышеуказанные параметры и нажали кнопку «Рассчитать», калькулятор здорового веса покажет:

• Ваш идеальный вес
• Скорректированная масса тела (ABW)
• Процент больше / меньше IBW (идеальная масса тела)
• (DuBois) Площадь поверхности тела
• Ваш ИМТ или индекс массы тела
• Ваш худой вес (LBW)

Факторы, влияющие на идеальный вес:

Ну, есть несколько факторов, которые могут повлиять на идеальный вес; наиболее известные факторы упомянуты ниже.Многие другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

• Возраст
• Пол
• Высота
• Размер корпуса

Почему важен размер корпуса?

Размер корпуса имеет значение; этот термин относится к массе вашей скелетной структуры. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой того же роста. Однако помните, что это не фактор для плотности кости.

Если вы хотите узнать свой размер рамы, вам следует использовать рулетку и таблицу высот ниже:

Для женщин:

Высота до 5’2 ″

• Small = размер запястья менее 5,5 ″
• Средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
• Large = размер запястья более 5,75 ″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

• Small = размер запястья менее 6 дюймов
• Средний = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
• Large = размер запястья больше 6.25 ″

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Маленький = размер запястья менее 6,25 дюйма
• Средний = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюйма
• Large = размер запястья более 6,5 дюймов

для мужчин:

Высота более 5 футов 5 дюймов

• Small = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
• Средний = размер запястья от 6,5 ″ до 7,5 ″
• Large = размер запястья более 7,5 дюймов

Если у вас нет измерительной ленты, не беспокойтесь, вы можете использовать этот простой, но менее точный метод:
Вам просто нужно обхватить запястье большим и самым длинным пальцем.

• Если ваш палец и большой палец не соприкасаются, значит, вы БОЛЬШАЯ оправа
• Если вы просто соприкасаетесь большим пальцем и пальцем, значит, вы в СРЕДНЕЙ оправе
• Если ваш палец и большой палец перекрывают друг друга, значит, вы МАЛЕНЬКАЯ рама

Ваш идеальный вес:

Понимание вашего оптимального веса чрезвычайно важно, поскольку оно может помочь вам с определенными аспектами диеты:

• Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса
• Это не позволяет думать, что потеря веса необходима, хотя на самом деле это не так.
• Он дает вам основу для наращивания мышечной массы
• Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста
• Если у вас недостаточный вес, это указывает на цель к достижению

Сколько мне следует весить по таблице моего роста и возраста?

На данной диаграмме показаны веса в разных диапазонах ИМТ для взрослых с разным ростом.
Диаграмма

От

Помните, что таблица не всегда считается лучшим способом определить ваш идеальный вес, она не может быть более чем хорошим ориентиром.

Если здесь нет данных о распределении вашего веса и роста, немедленно воспользуйтесь нашим простым калькулятором идеальной массы тела. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) не является точным для лиц, не указанных в таблице выше. Проще говоря, ИМТ у людей более низкого и высокого роста может не отражать их здоровье.

Как рассчитать идеальную массу тела?

Читайте дальше!

Индекс массы тела (ИМТ):

Национальный институт здоровья (NIH) показывает, что вы можете рассчитать свой идеальный вес, если он находится в идеальном диапазоне, просто измерив свой индекс массы тела.По сути, этот расчет помогает измерить ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы вычислить общую массу. Кроме того, это один из самых известных инструментов, который используется для проверки того, имеет ли человек соответствующий вес.

Для расчета найдите вес (кг) и разделите его на высоту в м² (квадратные метры).

BMI = кг / м²

По данным Национального института здравоохранения, взрослые в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:

• Недостаточный вес = ИМТ ниже 18.5
• Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
• Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
• Ожирение = ИМТ 30 или более

Примечание : Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. Ваш ИМТ не учитывает не менее важные факторы, а именно:

• часть мышечной массы
• Распределение и пропорция жира
• обхват талии или бедер

Помимо ИМТ, есть еще несколько факторов, которые помогают определить ваш идеальный вес!

Соотношение талии к бедрам (WHR):

Это измерение поможет вам определить, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц.По сути, он сравнивает окружность ваших бедер с фактическим размером талии.

Не беспокойтесь, вы можете определить соотношение талии и бедер с помощью профессионала или вы можете сделать это своими руками с помощью измерительной ленты, просто выполните следующие действия:

• Чтобы рассчитать окружность бедер, возьмите сантиметровую ленту и оберните ею самую широкую часть бедер и ягодиц
• Чтобы рассчитать окружность талии — надо взять сантиметровую ленту и нормально дышать.На выдохе оберните ленту вокруг самой маленькой части над пупком, это ваша естественная линия талии
• Чтобы получить WHR, необходимо разделить окружность талии (WC) на окружность бедер (HC)

WHR = WC / HC

Помните, что здоровое соотношение бедер к талии у мужчин и женщин разное. Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование; хороший WHR составляет 0,9 или меньше для мужчин и 0,85 или меньше для женщин.

Исследования показывают, что WHR больше 1.0 может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и даже состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.

Примечание. Измерение WHR хорошо известно для проверки ожирения у пожилых людей. Национальная служба здравоохранения (NHS) опубликовала отчет о том, что определение WHR может быть более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Определение вашего WHR может быть неточным, так как вам нужно проводить измерения, и даже довольно сложно получить точное измерение ваших бедер.

Процент телесного жира:

Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, необходимо разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).

BFD = WBD / TW

Самый точный и известный способ рассчитать процентное содержание жира в организме — погрузить свое тело в резервуар с водой. Несомненно, этот метод требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, то помните, что результаты могут быть не очень точными. Вам необходимо измерить следующее:

• Высота
• Вес
• Окружность талии и бедер
• Окружность запястья и предплечья

Кроме того, вы можете приобрести такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии.Вы можете приобрести специальные цензоры и весы для оценки вашего жира.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) сообщил, что здоровый подход — иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин, а для женщин — от 10% до 13%.

Имейте в виду, что процентное содержание общего жира зависит от типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует данную шкалу:

Диаграмма:

Теперь проведите пальцем вниз, чтобы узнать больше о IBW.

Какой идеальный вес для детей и подростков?

Несомненно, определить IBW у детей и подростков (до 20 лет) непросто. Кроме того, уравнения для индекса массы тела или ИМТ отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для определения индекса массы тела ребенка: вес / (рост

.

Калькулятор идеального веса

Как работает калькулятор идеального веса?

Этот тип расчета веса дает вам возможность определить свой идеальный вес с помощью всего одного очень простого измерения, которое вам нужно сделать, или, возможно, значения, которое вы уже знаете. Это ваш рост, о котором мы говорим, независимо от того, хотите ли вы ввести его в метрических единицах в сантиметрах или в английских футах и ​​дюймах. Вас также попросят ввести свой возраст и пол, и вы уже можете нажать кнопку «Расчет».

Затем форма вернет вам результат, основанный на четырех формулах идеального веса, а также на диапазоне здорового ИМТ. Вы получите результаты в той же единице измерения, в которой вы ввели высоту. Не забывайте, что вы всегда можете видеть введенные вами данные, а также можете начать все заново со свежими данными.

Весовые формулы:

Это уравнения, используемые в приведенной выше форме для определения значений идеального веса в зависимости от роста и пола.

Формула Дж. Хамви

— Идеальная масса тела для мужчин = 48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
— Идеальная масса тела для женщин = 45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Уравнение Б. Дж. Девайна

— Идеальная масса тела для мужчин = 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов
— Идеальная масса тела для женщин = 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм более 5 футов

Формула Д. Р. Миллера

— Идеальная масса тела для мужчин = 56.2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
— Идеальная масса тела для женщин = 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Уравнение Дж. Д. Робинсона

— Идеальная масса тела для мужчин = 52 кг + 1,9 кг на дюйм выше 5 футов
— Идеальная масса тела для женщин = 49 кг + 1,7 кг на дюйм выше 5 футов

Пример расчета веса:

Возьмем, к примеру, случай с 23-летней женщиной ростом 5 футов 2 дюйма.

Результат, который дает калькулятор идеального веса в этом случае, представлен ниже:

• По методу Миллера (1983) ваш идеальный вес — 123.1 фунт;
• Используя подход Робинсона (1983), ваш идеальный вес составляет 115,5 фунтов;
• По формуле Дивайна (1974) ваш идеальный вес составляет 110,5 фунтов;
• Используя уравнение Хамви (1964), ваш идеальный вес составляет 110 фунтов;
• Ваш рекомендуемый вес, основанный на рекомендациях здорового ИМТ, составляет от 101,1 до 136,7 фунтов.

Что на самом деле представляет собой понятие идеального веса?

Идеальный вес — это то, что мы называем нормальным весом тела.Несмотря на то, что со временем многие исследователи пытались найти точную формулу идеального веса, важно отметить, что на данный момент нет точного ответа, каков идеальный вес человека. Результаты, которые дают существующие формулы идеального веса, являются приблизительными.

Нет точного ответа, потому что то, что является здоровым числом для человека, может не подходить для другого человека. Говоря о здоровом весе тела, наиболее важными аспектами являются рост, пол, возраст и форма тела.

Как достичь и поддерживать идеальный вес

Говорят, что некоторые люди рождаются с хорошими генами и могут поддерживать свой вес на нужном уровне на протяжении всей жизни с небольшими отклонениями. Некоторые проходят через многочисленные диеты и строгие программы, чтобы восстановить здоровый вес после того, как они его потеряли.

Перво-наперво, чтобы понять, какова ваша цель, вы должны использовать калькуляторы веса или инструменты, подобные представленному выше, чтобы определить, какой вес вам подходит.Затем вам нужно помнить, что снижение веса должно происходить постепенно, а затем поддерживаться здоровым питанием.

Чтобы иметь возможность говорить о поддержании нашего здоровья, нам следует сосредоточиться на трех основных причинах увеличения веса и попытаться найти меры, которые могут бороться с этими факторами.

• Диета: нездоровое и несбалансированное питание вызывает увеличение веса.
• Гены: у некоторых людей существует генетическая предрасположенность к увеличению веса по сравнению с некоторыми другими людьми, которые имеют схожую диету, уровень физической активности и образ жизни;
• Уровень физической активности: физическая активность означает сожженные калории, поэтому, поддерживая баланс между дневным потреблением калорий и калориями, сожженными в течение дня, вы можете поддерживать надлежащую массу тела.

Если мы позаботимся об этих причинах, мы можем быть уверены, что будем поддерживать в пределах довольно широкого диапазона нормального веса, указанного для нашего роста.

Список литературы

1) Пай М.П., ​​Палоучек ФП. (2000) Происхождение уравнений идеального веса тела. Энн Фармакотер; 34 (9): 1066-9.

2) Walpole SC, Prieto-Merino D, Edwards P, Cleland J, Stevens G, Roberts I et al. (2012) Вес наций: оценка биомассы взрослого человека. BMC Public Health (BMC Public Health, 12: 439

).
09 декабря, 2014.

Калькулятор потери веса / Калькулятор похудания

Калькулятор потери веса

Этот калькулятор похудания предназначен для тех, у кого есть следующие вопросы:

1. Сколько калорий мне нужно сжигать каждый день, чтобы достичь желаемого веса?
2. Сколько времени потребуется, чтобы снизить вес и достичь желаемого веса?
3. Когда я достигну желаемого веса мечты?
4. Как мне рассчитать целевое количество калорий, чтобы снизить вес?

Этот калькулятор целевого показателя потери веса основан на уравнении базального уровня метаболизма (BMR) Миффлин-Сент-Джор.Он учитывает ваш пол, рост, текущий вес, желаемый вес и рассчитывает вашу цель по снижению веса в виде целевого потребления калорий в день. Он также показывает, сколько времени потребуется, чтобы сбросить вес и достичь желаемого веса. У вас также будет возможность выбрать желаемый дефицит калорий для достижения желаемого веса. Это действует как калькулятор потери калорий, чтобы определить дефицит калорий, необходимый для достижения вашего целевого веса в заданный срок.

Использование калькулятора потери веса

1. Выберите свой Пол .
2. Выберите свой Возраст .
3. Введите свой Рост в сантиметрах или футах.
4. Введите свой Текущий вес в килограммах или фунтах.
5. Введите ваш целевой вес в килограммах или фунтах.
6. Выберите коэффициент активности .
7. Введите один из следующих вариантов:
   1. Введите целевую потерю веса в неделю либо в килограммах, либо в фунтах.
   2. (или) Выберите Целевой дефицит калорий в день .
   3. (или) Выберите целевую дату , чтобы достичь желаемого веса.
8. Затем нажмите кнопку Рассчитать . Ежедневное количество калорий, необходимое для похудения, будет отображаться в разделе результатов

.

Условия и ограничения

1. Для женщин опасно снижать потребление калорий ниже 1200 калорий в день.Таким образом, этот калькулятор не допускает потери калорий ниже этого предела
2. Для мужчин опасно снижать потребление калорий ниже 1500 калорий в день. Таким образом, этот калькулятор не допускает потери калорий ниже этого предела
3. Рекомендуемая потеря веса в неделю составляет от ½ фунта до 2 фунтов (примерно от кг до 1 кг)
4. Этот расчет потери веса является приблизительным, чтобы дать вам представление о точных целях похудения, обращаясь к профессиональным консультантам по здоровью.

Формулы для похудания

Расчет цели потери веса основан на уравнении базальной скорости метаболизма (BMR).

Формула базальной скорости метаболизма (BMR)

BMR можно рассчитать по нескольким формулам. среди них Mifflin St Jeor Equation считается наиболее точным и надежным. Этот калькулятор похудания использует уравнение Миффлина-Сент-Джеора для расчета BMR, а затем умножает BMR на коэффициент активности , чтобы найти энергию, необходимую человеческому организму каждый день.Подробнее о BMR здесь.

Уравнение Миффлина-Сент-Джора

Где:

• P = Общее количество энергии, потребляемой в состоянии покоя в ккал в день.
• с = постоянная. Замените +5 для мужчин и -161 для женщин.
• m = Масса в килограммах (кг).
• h = Высота в сантиметрах (см).
• a = Возраст в годах.

Фактор активности

Фактор активности определяется образом жизни человека.Фактор активности делит физический образ жизни человека на несколько категорий. Каждая категория представлена ​​числовым коэффициентом. умножение числового коэффициента на вычисленный BMR даст суточную калорийность, необходимую человеку.

Как похудеть

Снижение веса может быть достигнуто за счет уменьшения количества потребляемой пищи, сжигания большего количества калорий или сочетания того и другого, чтобы дневной баланс калорий был меньше дневной нормы калорий, необходимой для поддержания текущего веса.Ниже приведен пример вариантов снижения калорийности.

Пример

Считайте, что ежедневная калорийность человека, необходимая для поддержания веса, составляет 2200 ккал / день. Для снижения веса необходимо снизить калорийность примерно до 1800 ккал / день. Вопрос в том, как снизить дневное потребление калорий. Есть несколько способов снизить потребление калорий. Их:

Уменьшение количества потребляемых калорий для похудения

1. Делайте больше упражнений, чем обычно, и сжигайте 400 калорий, так что чистое потребление калорий в день составляет 1800.
2. Ешьте меньше, чем обычно, и снизьте потребление калорий до 1800 калорий в день.
3. Используйте комбинацию из вышеперечисленного и убедитесь, что ежедневное потребление калорий составляет 2000 кал / день, выполняйте упражнения и сжигайте 200 калорий / день, чтобы чистое потребление калорий составляло 1800 кал / день

Дата последнего изменения страницы: 14 февраля 2019 г.

Заявление об ограничении ответственности: Мы приложили все усилия, чтобы обеспечить более высокий уровень точности калькуляторов, конвертеров и инструментов, которые мы добавили на www.MyTecBits.com раздел Инструменты. Но мы не можем дать никаких гарантий или можем нести ответственность за любые ошибки, дефекты, неисправности или ошибки в любом из калькуляторов, конвертеров или инструментов. Пожалуйста, ознакомьтесь с подробными условиями использования и отказом от ответственности на странице условий использования.

,