Глава 2. Вопросы 1-5. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

Вопрос 1. Что такое гигиена? Как она возник­ла? Каковы ее задачи?

Наука, которая изучает влияние внешней среды на здоровье отдельного че­ловека и всего населения и разрабатывает гигиенические нормы, требования и пра­вила сохранения здоровья, высокой тру­доспособности и продления активного долголетия, называется гигиеной.

Гигиена берет свое начало с очень древ­них времен. Впервые на гигиенические проблемы обратил внимание основопо­ложник научной медицины греческий врач Гиппократ. В своих широко извест­ных работах «О здоровом образе жизни», «О воздухе, водах и местностях», «Настав­ления» он высказал мысль о влиянии воз­духа, воды, почвы, климата населенных мест на здоровье людей. Однако прошло много веков, прежде чем гигиена оформи­лась в настоящую науку. Научная гигиена развивается со второй половины XIX в.

Гигиена выполняет задачи по изучению санитарного состояния внешней среды и ее влияния на организм человека. Для ре­шения этих задач гигиена использует фи­зические, химические, физиологические, токсикологические и некоторые другие методы.

Вопрос 2. Из чего складывается личная гигиена?

Когда говорим о личной гигиене, то имеем в виду гигиену отдельного чело­века. Личная гигиена включает в себя ги­гиену тела, труда и отдыха, психогиги­ену, гигиену жилища, питания, воды, одежды, индивидуального строительства и другие разделы.

Вопрос 3. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

Кожа человека — такой же ор­ган человеческого организма, как и многие другие. Это не только оболочка, которая от­деляет внутреннюю среду от внешней, обе­регая организм от механических и химиче­ских повреждений, а также от проникнове­ния патогенных микроорганизмов. Кожа регулирует температуру тела, дает возмож­ность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод. Через потовые железы, распо­ложенные в коже, из организма выводится много лишних и вредных веществ.

Гигиенические правила ухода за кожей:

• необходимо каждый день мыться теп­лой водой с туалетным или детским мы­лом, тщательно промывая места, которые пачкаются больше всего;
• следует своевременно менять белье, но­ски, чулки, колготки или гольфы;
• если кожа сухая или чешется, надо сма­зывать ее кремом или мазью;
• нельзя выдавливать прыщи и вскры­вать гнойники: на их месте может начать­ся воспаление;
• заметив у себя на теле сыпь, необходи­мо обратиться к родителям или в меди­цинское учреждение;
• следует употреблять в пищу больше све­жих овощей и фруктов, молока;
• нельзя употреблять в пищу продукты, вызывающие аллергическую реакцию;
• в холодную погоду надо защищать ко­жу от обморожения;
• в лесу или в поле не нужно трогать не­знакомые растения, так как среди них мо­гут быть ядовитые, вызывающие раздра­жение кожи;
• случайно пролив на себя кислоту или другое химическое вещество, следует не­медленно смыть это вещество проточной водой с мылом;
• если одежда из синтетических тканей или других материалов вызывает раздра­жение кожи, не следует носить ее;
• не надо носить слишком тесную или, наоборот, чересчур свободную одежду и обувь, так как могут возникнуть раздра­жение и мозоли.

Вопрос 4. На какие группы подразделяют про­дукты питания? Коротко охарактеризуйте их.

Все продукты питания могут быть поделены на две большие группы: животно­го и растительного происхождения.

Продукты животного происхождения (мясо, рыба, молоко, творог, сыр, яйца) наиболее полезны для организма, так как содержат полноценный белок.

Продукты растительного происхожде­ния (овощи, фрукты, ягоды, растительные масла, дрожжи) содержат значительное ко­личество минеральных солей, витаминов, оказывающих благотворное действие на ор­ганизм человека, и клетчатку, благопри­ятно влияющую на процессы пищеваре­ния и состояние желудочно-кишечного тракта.

Вопрос 5. Расскажите о суточном распределе­нии пищевого рациона. Какие продукты должны содержаться в рационе питания человека?

Рекомендуемое суточное распре­деление пищевого рациона при четырех­разовом питании: первый завтрак — 20- 30%, второй завтрак- 10-25, обед — 40-50, ужин -15-20%; при трехразо­вом питании: завтрак — 30%, обед — 45-50, ужин — 20-25%.

В рационе питания человека доля пи­щевых продуктов животного происхожде­ния должна составлять примерно 40%, а растительного — около 60%. Только в этом случае достигается полноценное, разнообразное и сбалансированное пита­ние, так необходимое для восполнения энергетических затрат организма.

Особое внимание необходимо обращать на совместимость качественно разнород­ных продуктов. Например, богатые белка­ми продукты надо использовать во время завтрака и обеда, так как белок повышает жизненный тонус, стимулирует деятель­ность нервной системы, ускоряет обмен веществ. Следует учитывать, что однооб­разное питание, содержащее одни и те же продукты, быстро надоедает и хуже усва­ивается. При этом вырабатывается харак­терный тип пищеварения. Однако и ис­пользование новых продуктов, особенно ранее неизвестных, может вызвать рас­стройство желудочно-кишечного тракта.

Глава 2. Вопросы 1-5. Какие функции выполняет кожа? Пе­речислите гигиенические правила ухода за кожей.

4.8 (96%) 5 votes

На этой странице искали :

• из чего складывается личная гигиена
• что такое гигиена как она возникла каковы ее задачи
• как возникла гигиена
• перечислите гигиенические правила ухода за кожей
• расскажите о суточном распределении пищевого рациона

Сохрани к себе на стену!

План-конспект по теме: Индивидуальный уход за кожей лица

Тема: Индивидуальный уход за кожей лица.

Цели: ознакомить учащихся с различными типами кожи, фак торами, влияющими на состояние кожи; средствами личной гигие ны и правилами ухода за кожей; учить приготовлению и примене нию простейших масок для ухода за кожей различных типов.

Оборудование: образцы мыла (обычное, антибактериаль ное, жидкое), крема (дневной, ночной), косметического молочка, лосьона, различные виды дезодорантов и других средств личной гигиены.

Словарь: косметика, дезодорант, косметическое молочко, лосьон, гель, скраб.

Ход урока

I. Организация урока.

1. Проверка готовности учащихся к уроку.
2. Сообщение темы и целей урока.

1.  Повторение пройденного материала.

Беседа с учащимися по вопросам:

1. Почему для ухода за кожей вокруг глаз требуются особые косметические средства?

-Для чего необходимо ежедневно выполнять «гимнастику» для глаз?

2. Какие гигиенические условия работы надо соблюдать, чтобы сохранить остроту зрения на долгие годы?

1. Изучение нового материала.

1. Словесно-иллюстративный рассказ.

Учитель. Кожа — это «визитная карточка» каждого из нас. Именно по состоянию кожи чаще всего судят о красоте, возрасте, здоровье человека.

Вы молоды, вам только-только исполнилось 13-14 лет и, ка жется, такими вы будете всегда.

Но кожа непосредственно контактирует с окружающей средой. На нее действуют различные внутренние и внешние факторы. К первым относят влияния нервной системы, пищеварительного тракта и т. д. Заболевания этих органов, особенно хронические, мо гут неблагоприятно отражаться на состоянии кожи. Поэтому необ ходимо своевременно выявлять и лечить эти болезни.

Внешними факторами, влияющими на кожу, являются колеба ния погоды, температура воздуха, ветер, интенсивное солнечное облучение, пыль, грязь.

Поэтому, для того чтобы предупредить преждевременное ста рение кожи, необходимо обратить внимание на правильный и сис тематический уход за ней. В чем же он заключается?

Во-первых, в ежедневном купании.

Во-вторых, в удалении отмерших частиц кожи с помощью мо чалки, щетки или скраба.

В-третьих, в применении различных косметических средств, в за висимости от состояния кожи, вашего возраста, времени года и т. д.

В-четвертых, в правильном питании и ведении здорового об раза жизни.

— А теперь давайте вспомним, какие средства личной гигиены применяются при купании?

Ну, конечно, чаще всего мыло. Существует множество сортов мыла. Вы можете выбирать любое, но необходимо помнить, что антибактериальное мыло (мыло с триклозаном) предназначено для мытья рук и интимных мест (подмышек и т. д.) и не каждый день, т. к. убивает микрофлору нашей кожи, не только болезнетворную, но и полезную.

Кроме мыла при купании можно использовать различные гели для душа, которые действуют на кожу мягче, чем мыло, не иссушая ее. В продаже есть большой выбор пеномоющих добавок для ванн. Эти препараты содержат высококачественные моющие средства, а также биостимуляторы — натуральные растительные экстракты хвои, календулы, ромашки и других растений, способствующие улучшению кровообращения, заживлению мелких ран и др. Не большое количество препарата, добавленное в ванну, способствует образованию в воде любой жесткости обильной и устойчивой пе ны. При этом применение мыла не обязательно. Можно добавлять в воду экстракты для ванн, которые предна значены не только для ароматизации воды, но и оказывают тонизи рующее действие на организм, благоприятно действуют на кожу. Чаще всего в продаже встречаются экстракты, содержащие эфир ные масла хвойных деревьев («Кедр», «Хвойный концентрат»).

Очень часто встречаются в продаже ароматические соли для ванн, морская соль. Они также полезны как для всего организма, так и для кожи.

При отсутствии вышеперечисленных препаратов в воду для ку пания можно добавлять отвары различных лекарственных трав (ромашки, хвои, листьев грецкого ореха и т. д.). Кожа после таких ванн становится гладкой, бархатистой.

Во время купания необходимо очищать кожу от отмерших частиц. Это делается путем массирования тела мочалкой, щеткой, махровой рукавичкой либо применением специальных скрабов для тела. Описанную процедуру рекомендуется выполнять один раз в неделю.

После этого можно применять различные виды косметических средств. Необходимо только при этом учитывать тип кожи, ее со стояние, погодные условия.

У разных людей кожа лица бывает нормальной, жирной, сухой, сверхчувствительной, но может быть и комбинированной.

Нормальная кожа.

Она гладкая, выглядит свежей, упругой, хорошо переносит во ду, мыло, атмосферные колебания. У взрослых людей, в отличие от детей, такая кожа встречается не часто. Уход за нормальной кожей прост и заключается, главным образом, в соблюдении гигиены, то есть удалении грязи, пыли, избытка кожного сала. Для этого доста точно умываться водой и туалетным мылом. Но даже столь про стой и обычной процедурой нe следует злоупотреблять. Частое применение мыла обезжиривает кожу и, в конечном итоге, способ ствует ее преждевременному старению. Большое значение имеет температура воды. Вода для умывания должна быть комнатной температуры.

Поддерживают чистоту кожи, особенно в дни, свободные от применения мыла, обтиранием лица и шеи ватным тампоном, смо ченным молочнокислыми продуктами (кефир, простокваша), лось онами, косметическим молочком, жидким кремом.

Для очистки нормальной кожи можно использовать приготов ленные в домашних условиях экстракты растений: липы сердце видной, ромашки. Для приготовления экстракта берут 1 ч. л. цвет ков, заливают 100 г кипятка и настаивают 20 мин.

Крем подбирают в зависимости от индивидуальных особенно стей. Крем наносится тонким слоем на очищенную и слегка влаж ную кожу лица и шеи легкими надавливающими движениями по душечек пальцев по массажным линиям.

Направление их следующее: от середины подбородка — к моч кам ушных раковин, от углов рта — к середине ушных раковин, от крыльев носа — к верхней части ушных раковин, от середины лба к вискам.

При нормальной коже, тем более в юном возрасте, нет необхо димости наносить крем каждый день. Достаточно пользоваться кремами 2-3 раза в неделю.

Жирная кожа.

Такая кожа выглядит неопрятной, нередко блестит от покры вающего ее жира, поры расширены, напоминая иногда корку апельсина.

Определить жирную кожу можно и проведением простейшего теста. Взяв обычную бумажную салфетку, на несколько секунд прижать ее к лицу. Если на салфетке после этой процедуры вы увидите жирные пятна, то это значит, что кожа у вас жирная.

Уход за жирной кожей предусматривает систематическое очи щение ее от сала, пота, грязи. Лицо умывают водой комнатной температуры и туалетным мылом. Очень хорошо протирать такую кожу кубиками льда, приготовленными из отваров следующих рас тений: зверобоя, ноготков лекарственных или сока лимона, огурца. Затем кожу умывают теплой водой.

Для очистки жирной кожи лица и шеи можно использовать го товые лосьоны с растительными добавками.

Кремы нужно использовать только те, которые предназначены именно для жирной кожи.

Сухая кожа.

Такая кожа выглядит нежной и тонкой, однако она легко раз дражима и обычно плохо переносит поду, мыло. После умывания появляются пятна, шелушение, чувство стягивания.

Главной причиной сухости кожи является неправильный уход за ней: частое умывание с мылом, злоупотребление неподходящи ми косметическими средствами — лосьонами, духами, пудрами, от беливающими препаратами.

Сухая кожа нуждается в систематическом правильном уходе уже с юного возраста. Прежде всего, это умывание лица с мылом не чаще одного раза в неделю. Вода должна быть комнатной тем пературы (холодная особенно вредна для сухой кожи).

Лосьоны надо подбирать индивидуально. Лучше всего пользо ваться косметическим молочком для очищения кожи и снятия ма кияжа.

Годятся для очистки сухой кожи, приготовленные в домашних условиях, экстракты из растений боярышника, липы сердцевидной, подорожника.

После любых водных процедур на сухую кожу необходимо на нести питательный крем соответствующего типа.

Сверхчувствительная кожа.

Такая кожа может быть врожденной или следствием различных заболеваний. Она очень сильно реагирует на неблагоприятные по годные условия — ветер, холод и т. д. Но сильнее всего воздейству ют на такую кожу ультрафиолетовые лучи.

Уход за сверхчувствительной кожей такой же, как и за сухой. Но к выбору косметических средств надо подходить очень осто рожно. Особенно важно не злоупотреблять спиртсодержащими косметическими средствами — лосьонами, туалетной водой и т. д.

Мы рассмотрели 4 типа кожи. Но чаще всего у человека кожа комбинированная, т. е. на отдельных участках — жирная, а на дру гих — сухая и нормальная.

1. Конспектирование правил приготовления экстрактов, зари совывание схемы расположения массажных линий.

Учащиеся в тетрадях записывают тему урока, зарисовывают схему расположения массажных линий на лице и шее человека, правила приготовления экстрактов для ухода за кожей.

2. Сообщение теоретических сведений.

Учитель. Для любой кожи лица полезны питательные маски. Они могут быть густой (кремообразной) или жидкой консистенции.

Жидкие маски накладывают на кожу с помощью смоченных ими и слегка отжатых  салфеток из нескольких слоёв марли.

Предварительно лицо и шею следует вымыть водой или очистить  лосьоном. Продолжительность маски  около 15-20 минут в условиях полного покоя. Кремообразные  маски наносят непосредственно на кожу.

Для всех типов кожи пригодны маски из многих фруктов, ягод и овощей. Они питают и тонизируют нашу кожу.

1. Практическая работа.

Учащиеся выполняют прак тическую работу «Маска для лица из свежих продуктов», предва рительно определив, к какому типу относится их кожа.

2. Итог урока.

1. Экспресс-опрос учащихся.
2. Заключительное слово учителя.

Забота о красоте лица, как и повседневный уход за кожей, ни в коем случае не означает бессмысленного и бессистемного приме нения декоративных средств и косметических препаратов. Необхо димо развивать вкус и способность самокритично оценивать ре зультаты своих усилий, прислушиваться к критике других. Красота каждой девушки, женщины, ее обаяние глубоко индивидуальны, не совместимы с шаблоном. Каждая девушка должна твердо запомнить: ничто так не красит ее, как молодость, и ее необходимо беречь.

3. Выставление оценок, их аргументация.

Уход за кожей. Гигиена одежды и обуви. Болезни кожи

«Биология. Человек. 8 класс». Д.В. Колесова и др.

Вопрос 1. Почему с кожи необходимо удалять излишки пота и сала?
Грязная кожа не может нормально выполнять защитную и терморегуляторную функции. Грязь приводит к закупорке сальных и потовых желез, увеличивает время жизни болезнетворных бактерий, попавших на кожу, поэтому кожу следует регулярно мыть.

Вопрос 2. Как следует ухаживать за кожей лица, рук и ног?
Основным способом ухода за кожей является мытье, при котором с поверхности кожи устраняются пыль, микробы, кожное сало, пот, а также различные вещества, загрязняющие кожу в процессе работы. Умываться нужно ежедневно, вода для умывания должна быть мягкая, комнатной температуры.
Уход за кожей рук должен быть особенно тщательным, так как руки подвержены загрязнению и повреждениям. После работы руки следует вымыть в теплой воде с мылом. Вымытые руки следует тщательно вытереть. Уход за кожей ног предполагает ежедневно делать теплые ножные ванны с мылом, насухо вытирая ноги полотенцем. При повышенном потоотделении после мытья ноги следует обрабатывать соответствующими присыпками и лосьонами.

Вопрос 3. Каковы особенности ухода за кожей в подростковом возрасте?
В подростковом и юношеском возрасте усиливается потоотделение. Пот через определенное время приобретает неприятный запах. Поэтому необходимо регулярно мыть потеющие места.

Вопрос 4. Какими гигиеническими качествами должны обладать одежда и обувь?
Для нормального состояния кожных покровов нужна удобная одежда и обувь. Она должна быть чистой, хорошо пропускать влагу и воздух, не препятствовать теплообмену. Одежда защищает человека от вызывающего дискомфорт влияния факторов окружающей среды: влаги, холода, солнца. Она сохраняет тепло при его недостатке, впитывает пот. Этими качествами обладает одежда из натуральных тканей: хлопчатобумажных, льняных, шелковых и шерстяных. Одежду подбирают по сезону. Нижнее белье: трусы, майки, носки — необходимо ежедневно менять, так как они загрязняются больше всего. Спортивные трусы, майки, купальники следует менять после каждого занятия спортом. Белье, рубашки, платья стирают в горячей воде с мылом или синтетическими моющими средствами. Обувь должна быть свободной, не стеснять движения при ходьбе, и обязательно не на высоком каблуке, так как длительное хождение на высоких каблуках способствует развитию деформаций ступней и стопы.

Вопрос 5. Какие нарушения состояния кожи связаны с гиповитаминозами?
Недостаток витаминов оказывает неблагоприятное влияние на здоровье кожи. При гиповитаминозе А кожа становится шероховатой и сухой, недостаток витамина В2 приводит к трещинам в углах рта, ломкости ногтей. При недостатке витамина С возможны мелкоточечные кровоизлияния.

Вопрос 6. Какие нарушения состояния кожи связаны с гормональными изменениями в организме?
У подростков в связи с половым созреванием может изменяться состав секрета сальных желез, что приводит к закупорке выводных протоков этих желез, и в результате — к образованию угрей. Угри могут появляться единично или группами.

Вопрос 7. Чем опасны грибковые заболевания?
Грибковые заболевания поражают кожу, ослабляя ее перед воздействием внешней среды, приводят к нарушению ее полноценного функционирования, вызывают дискомфортные и болезненные ощущения. Грибковые заболевания заразны.

Вопрос 8. Кто является возбудителем чесотки?
Возбудителем чесотки является чесоточный зудень. Чесоточный зудень – внутрикожный паразит. Самки клеща прокладывают внутри ходы внутри кожи, питаются эпидермисом.

Уход за кожей тяжелобольного пациента Материальные ресурсы

Мыло
или антисептический раствор (для мытья
рук).

Моющий
раствор для обработки кожи тяжелобольного
пациента (мыльный или раствор уксуса –
1-2 ст. ложки на 0,5 л воды).

Емкость
с водой (t
37⁰)
– 1 шт. Мыло (25 г) или жидкое. Увлажняющий
крем – 1 шт.

Фартук
непромокаемый одноразовый – 1 шт. Клеёнка
подкладная – 1 шт.

Одноразовые
салфетки из нетканого материала – не
менее 15 шт.

Полотенце
– 5 шт. Пелёнка – 1 шт.

Простыня
– 1 шт. Чистое нательное белье.

Контейнер
для дезинфекции – 1 шт.

Диспенсер
с одноразовым полотенцем.

Алгоритм выполнения манипуляции

I.
Подготовка к процедуре:

1. Подготовить
   все необходимое для процедуры, закрыть
   окна, обеспечить пациенту условия
   конфиденциальности.

2. Объяснить
   пациенту ходи цель процедуры, если
   пациент в бессознательном состоянии
   – дать необходимые разъяснения его
   представителям (родственникам).

3. Вымыть
   и осушить руки (с использованием мыла
   или антисептика).

4. Надеть
   одноразовый фартук.

5. Раздеть
   пациента до пояса и накрыть оголенную
   часть туловища простыней.

II.
Выполнение процедуры:

1. В
   моющем растворе для обработки кожи
   пациента смочить одноразовую салфетку
   и протереть лицо в следующей
   последовательности: веки, лоб, щеки,
   нос, уши, область вокруг рта, подбородок,
   а так же шею.

2. Полотенцем
   обернуть кисть своей руки и ладонной
   поверхностью вытереть лицо и шею
   пациента.

3. Положить
   пациенту на грудь и под руку с
   противоположной от медицинского
   работника стороны чистое полотенце.

4. Взять
   чистую салфетку, вымыть ею руку пациента
   с противоположной от медицинского
   работника стороны. Мытье начинать с
   пальцев кисти, поддерживая ее снизу
   своей рукой. Затем вымыть руку выше, до
   подмышечной впадины и вытереть насухо.

5. То
   же повторить с другой рукой.

6. Скатать
   простынь, лежащую на груди пациента.
   Протереть чистой салфеткой грудь и
   живот сверху вниз, до паховой области.
   Во время мытья следить за тем, чтобы не
   сместить и не намочить любые повязки,
   дренажи, канюли.

7. Затем
   вытереть насухо грудь и живот, накрыть
   сухой простыней.

8. Повернуть
   пациента поочередно на левый и правый
   бок, обтереть и просушить кожу спины.

9. Обнажить
   нижнюю часть туловища. Подложить один
   конец полотенца под ногу пациента с
   противоположной от медицинского
   работника стороны, а другим концом
   накрыть вторую его ногу и область
   гениталий. Начинать мытье ноги с
   противоположной от медицинского
   работника стороны, продвигая салфетку
   от области коленного сустава вверх.

10. Перейти
    к мытью ноги от колена вниз, к лодыжке.
    Вымыть стопу и межпальцевые промежутки.
    Ногу при мытье приподнять, чтобы не
    оставалось недоступных мест необходимо
    поддерживать ее в области лодыжки.
    Заменить салфетку.

11. Вытереть
    насухо ногу от бедра до лодыжки; повторить
    те же манипуляции на другой стороне.

III.
Окончание процедуры:

1. Надеть
   на пациента чистое нательное белье.

2. Придать
   пациенту удобное положение в постели.

3. Накрыть
   пациента одеялом.

4. Поместить
   использованное белье в непромокаемый
   мешок.

5. Снять
   фартук, убрать в емкость для дезинфекции.

6. Вымыть
   и осушить руки (с использованием мыла
   или антисептика).

7. Сделать
   соответствующую запись о выполненной
   процедуре в медицинской документации.

Достигаемые
результаты и их оценка Тело
пациента очищено от загрязнений.

Гигиена рук и борьба с инфекциями спасает жизни

Закон о безопасности и гигиене труда 2011 года касается «защиты рабочих и других лиц от вреда для их здоровья, безопасности и благополучия». Для медсестер и других медицинских работников это включает меры инфекционного контроля и означает, что эффективное мытье рук является важной и юридически необходимой задачей на рабочем месте.

В период с 1977 по 2011 год в больницах было проведено более 20 исследований воздействия мытья рук на инфекции, связанные с оказанием медицинской помощи (ИСМП).Почти в каждом исследовании сообщалось о корреляции между улучшенным мытьем рук и снижением инфекций и перекрестной передачи.

Следует отметить, что, хотя было доказано, что средство для рук на спиртовой основе оказывает влияние на снижение показателей инфицирования, конечный успех сводится к повышенному соблюдению требований к мытью рук .

Примерно у 1 из 10 человек, поступающих в больницу, разовьется внутрибольничная инфекция , которая может резко изменить их шансы на смертность и заболеваемость, а также увеличить расходы на больницу.По мере роста устойчивости к антибиотикам будет расти и число случаев ИСМП, поэтому очень важно, чтобы мы делали все возможное, чтобы снизить риск передачи инфекции.

Появляется все больше свидетельств того, что улучшение гигиены рук может снизить уровень инфицирования.

Итак, что вызывает внутрибольничную инфекцию?

Только бактерии вызывают около 90%, а оставшиеся 10% — грибки и вирусы. Некоторые из наиболее часто вызывающих бактерий включают:

• Золотистый стафилококк
• Escherichia coli
• Энтерококки
• Pseudomonas aeruginosa

Бактерии, грибки и вирусы распространяются преимущественно при личных контактах, в том числе при контакте с нечистыми руками, а также при обращении с зараженными медицинскими инструментами и другим больничным оборудованием.

Для распространения инфекции необязательно прикасаться к пациенту — простое прикосновение к инфицированной дверной ручке может позволить некоторым бактериям распространиться по больнице и быть подхваченными другим пациентом.

Перекрестное загрязнение происходит в многоэтапном процессе.

• Организмы присутствуют — либо на коже, либо на неодушевленных предметах
• Затем микроорганизмы передаются в руки медицинского работника
• Организмы выживают на коже в течение нескольких минут
• Несоответствующая или отсутствующая гигиена рук, вызывающая сохранение организма
• Прямой контакт с пациентом, обеспечивающий передачу данных

Как видите, простое мытье рук или протирание спиртом сразу после сбора микроорганизмов не позволит им выжить на коже и передать их кому-то или чему-то еще.

Но не только в больницах может распространяться инфекция, и хорошая гигиена рук важна. Учреждения по уходу за престарелыми и общественная практика несут столько же рисков для медицинского работника и пациента. Хотя бактерии часто обнаруживаются на руках медицинских работников после ухода за пациентом, такого как уход за раной, обработка выделений пациента и т. Д., Бактерии также были обнаружены после «чистого контакта», такого как измерение артериального давления или пульса пациента.

Какова правильная техника мытья рук для обеспечения хорошей гигиены?

Важно знать, когда нужно мыть руки, прежде чем мы выберем для этого наилучшую технику.Hand Hygiene Australia определила «5 моментов гигиены рук», которые включают:

• до прикосновения к пациенту
• перед процедурой
• после процедуры или воздействия биологических жидкостей
• после прикосновения к пациенту
• после прикосновения к окружающей среде пациента.

(Гигиена рук, Австралия, 2017 г.)

Принято считать, что мыть руки необходимо только до или после прямого контакта с пациентом, но очевидно, что существует гораздо больше случаев, когда мы можем заразиться переносчиками инфекции.

Один из основных рисков заключается в том, что организмы невидимы, и мы не можем знать, что они там есть, очень важно, чтобы хорошая гигиена рук стала больше, чем привычкой, а второй натурой.

Рекомендации ВОЗ для мытья рук рекомендуют дважды спеть «С Днем Рождения», выполнив следующие действия (перейдите по ссылке для изображений):

1. Смочите руки водой и нанесите достаточное количество мыла, чтобы покрыть все поверхности рук
2. Потрите ладонью ладонь к ладони, затем правой ладонью по тыльной стороне левой стороны, переплетая пальцы
3. Ладонь к ладони со скрещенными пальцами, за которыми следуют тыльная сторона пальцев к противоположным ладоням со связанными пальцами
4. Вращательное потирание большого пальца левой руки, сложенного правой ладонью, и наоборот
5. Вращательное растирание взад-вперед сцепленными пальцами правой руки левой ладонью и наоборот
6. Ополоснуть руки водой ладонями вниз
7. Тщательно просушите одноразовым полотенцем
8. Закройте кран полотенцем

(ВОЗ 2017)

Несмотря на очевидную потребность в хорошей гигиене рук, существует множество препятствий, которые, по-видимому, не позволяют ей стать обычным делом среди медицинских работников.Некоторые из них связаны с плохим восприятием — например, пациенту необходимо иметь приоритет перед мытьем рук, что перчатки являются эффективным барьером или непониманием перекрестного заражения. В то время как институциональные проблемы также могут быть препятствием, например, недостаточное количество станций для мытья рук, нехватка персонала, отсутствие политики или простая забывчивость.

Частое мытье рук может быть отличным способом улучшить соблюдение требований.

Прямое наблюдение коллеги или менеджера — один из лучших способов обеспечить соблюдение правил гигиены рук во всем отделении, клинике или учреждении по уходу за престарелыми.Все дело в эффекте Хоторна: когда люди знают, что за ними наблюдают, они соответственно изменяют свое поведение. Если коллега по работе будет наблюдателем, риск того, что вас поймают, слишком велик, поэтому поведение продолжается.

Также может быть полезным повышение осведомленности пациентов и членов семьи. Для всех в больнице или лечебном учреждении крайне важно не только эффективно мыть руки и предотвращать перекрестное заражение, но и привлекать медицинских работников к ответу с помощью простого напоминания «вы только что вымыли руки?».

Есть, конечно, место для спиртосодержащих средств для рук, которые можно использовать в медицинских учреждениях.

Он быстрее наносится, менее раздражает, чем мыло и вода, и сохнет естественным образом. Однако спиртовую салфетку никогда не следует использовать как единственный заменитель мытья рук. Хотя мытье рук отлично подходит для борьбы с инфекционными организмами, мытье рук все же более эффективно справляется с бактериями под ногтями.

Битва с внутрибольничной инфекцией продолжается, и, учитывая постоянный рост устойчивости к антибиотикам, почти нет признаков того, что она скоро прекратится.Эффективная гигиена рук — один из простых шагов, которые может предпринять каждая медсестра, акушерка и медицинский работник, чтобы помочь бороться с инфекцией и защитить своих пациентов от вреда.

Список литературы

• ACT Парламентский совет 2016 г., Закон о безопасности и охране труда 2011 г. , Канберра, ACT, просмотр 18 августа 2017 г., http://www.legislation.act.gov.au/a/2011-35/current/pdf/2011 -35.pdf
• Центр по эпиднадзору и профилактике инфекций, связанных с здравоохранением, и борьбе с туберкулезом, 2013 г., Руководство — Гигиена рук , версия 2, Правительство Квинсленда, QLD, просмотр 18 августа 2017 г., https: // www.health.qld.gov.au/__data/assets/pdf_file/0018/151146/qh-gel-321-1-1.pdf
• Edmond, M, Landon, E, Larson, E & Price, C 2014, «Профилактика инфекций в больницах: важность гигиены рук», Infectious Disease News , Healio, просмотрено 18 августа 2017 г., https: // www. healio.com/infectious-disease/nosocomial-infections/news/print/infectious-disease-news/%7Bdd1e115b-8a00-4889-9e85-8566391f2541%7D/infection-prevention-in-hospitals-the-importance-of-hand -гигиена
• Hand Hygiene Australia 2017, 5 Moments For Hand Hygiene , HHA, Австралийская комиссия по безопасности и качеству в сфере здравоохранения, просмотрено 18 августа 2017 г., http: // www.hha.org.au/UserFiles/file/Manual/HHA_Manual_June_2017.pdf
• Stubblefield, H 2016, «What Are Nosocomial Infections?», Healthline , 24 октября, просмотрено 18 августа 2017 г., http://www.healthline.com/health/hospital-acquired-nosocomial-infections#takeaway9
• Всемирная организация здравоохранения, 2017 г., Чистый уход — это более безопасный уход: чистые руки защищают от инфекции, ВОЗ, просмотр 18 августа 2017 г., http://www.who.int/gpsc/clean_hands_protection/en/

.

15 простых правил для правильного умывания лица

Это может показаться одним из самых простых и понятных способов в этой книге. Но мытье лица требует времени и внимания — и правильное выполнение этого действия может иметь значение между сияющей кожей и высыпанием прыщей.

«Многие считают, что умываться нужно только для снятия макияжа или когда оно выглядит грязным. На самом деле рекомендуется мыть лицо два раза в день », — говорит доктор Дженнифер Хейли, сертифицированный дерматолог из Скоттсдейла, штат Аризона.

Однако количество раз, которое вы умываете, может быть менее важным, чем , как выполняется работа.

Независимо от типа вашей кожи, текстуры или текущего состояния, доктор Хейли подчеркивает, что процедура очищения в ночное время особенно важна.

«Удаление макияжа, грязи и сажи в течение дня поможет подготовить кожу к вашему режиму ухода за кожей, а также поддержит ее в процессе ее регенерации и обновления в течение ночи», — говорит она.

Готовы к чистому началу? Следуйте этим рекомендациям дерматологов.

Что нужно: сначала правильно удалите весь макияж.

Используйте мягкое средство для снятия макияжа, чтобы завершить работу, прежде чем приступить к чистке, особенно перед сном.

«Поры используются для выведения токсинов за ночь, и если они забиты, все будет скопировано и будет выглядеть забитым», — говорит доктор Хейли. К вашему сведению, это применимо ко всем типам кожи, даже если у вас довольно упругий внешний слой.

Удаление макияжа гарантировано

• Если поры забиты, попробуйте метод двойного очищения.В этой двухэтапной программе используется натуральное масло (например, касторовое, оливковое, подсолнечное) для удаления дневной грязи, а затем требуется мягкое умывание лица, чтобы помочь смыть масло.
• Окуните ватный тампон в мицеллярную воду, средство для снятия макияжа или натуральные масла, чтобы удалить макияж вокруг глаз. Ватный тампон помогает аккуратно обрабатывать участки с плотной подкладкой, не дергая кожу.

Нельзя: отказаться от обычного кускового мыла

Кусковое мыло, если оно не специально создано для лица, может изменить pH-баланс кожи (что способствует росту бактерий и дрожжей).

Неудивительно: очищающие средства для лица, особенно очищающие бальзамы, созданы для нежной кожи.

«Люди склонны искать« пенящиеся », потому что думают, что если это не пенится, это не очищает. Но вспенивание может фактически лишить вашу кожу большего количества натуральных масел », — говорит доктор Эрум Ильяс, сертифицированный дерматолог из Короля Пруссии, штат Пенсильвания.

Одно исследование 2012 года подтверждает это, заключая, что поверхностно-активные вещества (которые позволяют очищающим средствам расщеплять масло, чтобы вода могла смыть грязь) препятствуют тому, чтобы молекулы вашей кожи оставались в порядке — естественными и здоровыми.

Что нужно: используйте теплую воду

Давайте развеем миф: поры — это не двери. Горячая вода их не открывает, а холодная не закрывает.

На самом деле резкие перепады температуры воды могут вызвать раздражение, поэтому лучше придерживаться золотой середины. Когда вы смотрите вверх, вы не хотите видеть в своем отражении покрасневшую кожу.

Не делайте этого: сразу возьмите мочалку.

Очистка может лишить кожу ее естественного защитного барьера. Лучший способ очистить кожу — кончиками пальцев хотя бы одну-две минуты.

«Для отшелушивания ищите в очищающих средствах ингредиенты, которые содержат салициловую кислоту, гликолевую кислоту, молочную кислоту или фруктовые ферменты», — говорит доктор Хейли.

«Если позволить этим продуктам проникнуть в кожу на 60–90 секунд, это поможет очистить поры и удалить омертвевшие клетки кожи, чтобы обеспечить здоровое сияние».

Что нужно: дать мицеллярной воде укол

Это вода, содержащая молекулы мицелл, которые прикрепляются к составу и мусору и разрушают его.

«Некоторым людям, особенно тем, кто не пользуется косметикой, сойдет с рук мицеллярная вода в качестве очищающего средства, — говорит д-р.Хейли. «Если вы находитесь в кемпинге или где-нибудь без воды, мицеллярная вода может очистить ваше лицо, и ее даже не нужно смывать».

Нельзя: сходить с ума от инструментов

«Исследования показывают, что количество бактерий, скапливающихся на губках из люфы, является доказательством того, что это не лучшая идея, если только вы не будете постоянно чистить их в растворе отбеливателя», — говорит Ильяс, который рекомендует просто использовать руки в качестве инструмента.

«В конце концов, если на вас нанести мыло и воду, они станут чистыми.”

Что нужно: помыть щеткой для звуковой очистки

Однако для жирной кожи может быть полезна звуковая очистка — технология, которая использует мягкую пульсацию для очистки пор.

Clarisonic — популярное звуковое очищающее средство с несколькими типами насадок для различных целей, от сияния до уменьшения угрей. Если у вас чувствительная кожа, вы можете ограничить частоту использования этого средства, так как оно может вызвать раздражение кожи.

Не останавливайтесь на подбородке

Линия подбородка и шея склонны к скоплению грязи и мусора.И им тоже нужна любовь.

Делая очищающий массаж лица, нежно потрите пальцы движением вверх, чтобы улучшить кровообращение и сделать кожу упругой и естественной.

Этот массажный компонент помогает расслабиться и дать вашему лицу необходимый мышечный перерыв после напряженного дня.

Что нужно: промокните мягким полотенцем

Пора переосмыслить принцип воздушной сушки. Вода, капающая на лицо, не увлажняет его; Фактически, когда вода испаряется, это может привести к сухости.

Не забудьте аккуратно похлопать мягким противомикробным полотенцем, соблюдая особую осторожность в чувствительной области под глазами, после того как закончите.

Нельзя: стирать слишком много

«Часто люди забывают, что они, вероятно, моют лицо в душе. Если вы добавляете другие процедуры стирки у раковины два раза в день, тогда вы получаете три в [и] это может быть немного чрезмерно », — говорит д-р Ильяс, добавляя, что тем, у кого сухая кожа, следует подумать о сокращении стирки.

Что делать: используйте рекомендованное количество

Если вам интересно, почему ваше очищающее средство не работает так, как обещано (или как хвалили), проверьте, сколько вы используете.Для очищающих средств, не требующих больших затрат, может возникнуть соблазн использовать меньше рекомендованного, чтобы продлить срок их использования или сэкономить деньги. Не надо!

В случае сомнений прочтите этикетку, чтобы найти рекомендуемое количество. Продукты часто проходят испытания и тесты, чтобы найти наиболее эффективное (и безопасное) количество для общего использования.

Нельзя: чрезмерно отшелушивать

Ваша кожа имеет естественный барьер, который защищает ее и помогает удерживать влагу. Хотя использование скраба или очищающего средства с бусинами в первый день может показаться мягким, слишком жесткий скраб или ежедневное использование этих продуктов может повредить самый внешний слой кожи.

Одним из признаков чрезмерного отшелушивания является гиперчувствительность кожи. Это может вызвать раздражение, высыпания и даже чувство жжения при нанесении продуктов.

Не упустите ежедневные очищающие средства, которые защищают активные отшелушивающие ингредиенты, такие как альфа-гидроксикислоты (молочная, гликолевая, фруктовая) и бета-гидроксикислоты (салициловая, экстракты коры ивы), поскольку они очень эффективны при отшелушивании кожи.

Очищающие средства, которых следует избегать

• Мыло с куском мыла
• ароматизированные или окрашенные
• жесткие пенящиеся очищающие средства
• ежедневные отшелушивающие очищающие средства

Что нужно: закончить с тонером

Хотя технически это не является этапом мытья лица, многие часто пропускают важность того, что будет после: восстановить баланс кожи.

Тоники — это легкие жидкие формулы, которые изначально использовались для сброса pH вашей кожи, чтобы она могла защитить себя от бактерий и вреда. Теперь многие тонеры обладают дополнительными преимуществами, предназначенными для решения конкретных проблем.

Найдите такие ингредиенты, как:

Чтобы нанести тонер, просто нанесите немного на ватный диск и проведите по всем проблемным участкам, например масляной Т-зоне.

Нельзя: пропустите увлажнение

Убедитесь, что вы не только тонизируете, но и увлажняете кожу.Некоторым людям нравится ощущение стянутости после умывания, но, по словам доктора Ильаса, на самом деле это чрезмерная сухость.

«После этого ваша кожа может стать чувствительной, или даже шелушиться или трескаться. Нанесение увлажняющего крема защищает кожу от пересыхания ».

Если после мытья ваша кожа постоянно кажется сухой, попробуйте сменить моющие средства. Выберите мягкое очищающее средство или очищающее средство на масляной основе.

Что нужно: экспериментируйте со своим распорядком

Экспериментируйте и читайте. Один из способов проверки — найти людей с таким типом кожи, как ваш, и попробовать их распорядок дня и продукты Святого Грааля.

Например, люди с жирной кожей найдут, что мытье два раза в день помогает сдерживать прыщи. Люди, которые не занимаются уходом за кожей или макияжем, полагаются только на воду (вероятно, потому, что они никогда не повреждали кожный барьер кислотами или отшелушивающими средствами, а также генетикой).

Все это говорит о том, что мытье — это лишь первый и один шаг к поддержанию естественного состояния вашей кожи. Остальное зависит от всех остальных сывороток, увлажняющих кремов, спреев, масок для лица — список можно продолжать бесконечно — вы хотите использовать.И о еде, которую вы едите, о том, как вы тренируетесь, и о том, куда вы кладете лицо (ваш телефон может быть грязной вещью).

Итак, лучший способ определить, как вам следует умываться, — это определить ваши цели очищения (быстро, одноэтапно, один раз в день?) И ограничения (тип кожи, чистота воды, диапазон цен и т. Д.) И перейти от там.

Ваш набор инструментов для очистки:

• Мягкое, нежное очищающее средство или два (если вы хотите двойное очищение)
• Звуковая очищающая щетка, если у вас жирная кожа
• Антимикробная салфетка для сушки лица
• Дополнительно: мицеллярная вода для путешествий и снятия макияжа

Келли Эйглон (Kelly Aiglon) — журналист в области образа жизни и стратег бренда, специализирующаяся на здоровье, красоте и благополучии.Когда она не сочиняет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.

.

6 семейных правил, необходимых для дисциплинированной и гармоничной жизни

При посещении дома моего друга я заметил, что он был спокойным, аккуратным, все на своих местах, а дети в своей спальне играют в настольную игру на игровом коврике. . Было приятно наблюдать такую ​​атмосферу. Чисто, спокойно, дисциплинированно и просто идеально! В этом прелесть семейных правил.

Не волнуйтесь, если вы еще не определили свои семейные правила, поскольку MomJunction расскажет вам об общих правилах, которые должна иметь каждая семья, о важности таких правил и советах, чтобы члены вашей семьи следовали правилам.

Что такое семейные правила?

Семейные правила — это определенные утверждения или инструкции о поведении, которое ожидается от членов, особенно детей. Семейные правила могут быть специфичными для конкретной ситуации, например, правила питания и безопасности, а также определенные основные правила, такие как отказ от насилия.

Если вам интересно, почему дома должны быть правила, место, где мы можем быть самими собой, не беспокоясь о своем поведении, тогда давайте объясним необходимость наличия правил в семье.

[Прочитано: Цитаты о семье ]

Почему в семье должны быть правила?

Часто мы слышим, как люди говорят: «Он из хорошей семьи». Итак, что делает «хорошую семью»? Правила — одна из основ хорошей семьи.

Семья, у которой есть набор правил, скорее всего, будет успешной. Более того, правила распространяются не только на детей, но и на взрослых. Когда у нас есть правила, установленные государством и нашим местом работы, почему бы нам не иметь несколько таких дома?

Вот почему все члены семьи должны знать и соблюдать правила:

• Когда все члены следуют правилам, это помогает им вести гармоничную жизнь, а также каждый человек знает о своей ответственности по отношению к другим в семье.

• Правила помогут вам иметь дисциплину в жизни и сделать ваш распорядок дня предсказуемым и плавным.

• Следование правилам дома поможет вам и вашим детям следовать им и в других местах.

• Дети понимают, какое поведение «нормально», а какое «нет».

• Дети склонны нарушать правила; Обратной стороной является то, что они понимают последствия нарушения правил, чтобы не нарушать их в будущем.

• Правила должны применяться в равной степени ко всем членам семьи, иначе

• Ваш ребенок получит о них неоднозначные мнения. Например, у вас есть правило «не кричать», но вы кричите на своих детей; у вас есть правило «не есть на диване», но иногда вы едите на диване. Это неправильный сигнал для вашего ребенка.

Итак, убеждены в необходимости семейных правил? Тогда давайте перейдем к правилам, которые вы могли бы установить для своей семьи.

[Читать: Blended / Step Family ]

Общие семейные правила

Независимо от типа семьи, вот общие семейные правила, которые могут у вас быть:

1.Ешьте вместе:

«Семья, которая ест вместе, остается вместе». Еда вместе в семье помогает вам объединиться и поделиться своими впечатлениями друг с другом. Однако соблюдайте следующие правила во время еды:

• Ешьте за обеденным столом, а не на диване.

• Убедитесь, что телевизор выключен, пока вы едите.

• Держите свои мобильные телефоны подальше от обеденного стола, иначе у вас будет искушение продолжать их проверять.

• Поручите своим детям накрыть стол.

• Посоветуйте своим детям сосредоточиться на еде и пережевывании пищи, а не на играх во время еды.

• Скажите детям, чтобы они не разговаривали, когда их рот полон.

• Подавайте столько еды, сколько хотите, не тратьте зря. Это также поможет вашим детям осознать важность еды.

• Не торопитесь с ужином; это время, когда вы можете обсудить то, что произошло в течение дня, поэтому сделайте это в среднем темпе.

• Если у вас нет возможности устраивать семейный ужин каждый день, устраивайте его как можно чаще в неделю.

• Пропуск приема пищи не допускается, если нет уважительной причины, например, плохого состояния здоровья.

• Очистите тарелку после еды.

• После очистки поместите тарелки в посудомоечную машину.

2. Соблюдайте правила безопасности дорожного движения:

Лучше перестраховаться, чем сожалеть. Независимо от того, насколько срочная ваша работа, вы должны соблюдать следующие правила безопасности:

• Пристегните ремни безопасности перед тем, как начать движение.

• Убедитесь, что двери заперты и замок от детей работает.

• Не отвечайте на телефонные звонки или текстовые сообщения во время вождения.

• Если вы путешествуете с младенцем, закрепите его в автокресле с пристегнутым ремнем.

• Проинструктируйте своих детей не отвлекать вас во время вождения, слишком шумно или ссорясь.

• Скажите всем членам семьи, чтобы они остерегались друг друга; если кто-то нарушит правила дорожного движения, другие об этом напомнят.

Эти правила безопасности необходимо соблюдать всегда, независимо от того, путешествуете ли вы на собственном автомобиле или с кем-то другим.

[Прочтите: Как неучастие родителей влияет на детей? ]

3. Будьте вежливыми, уважительными и сострадательными:

Возьмите за правило разговаривать вежливо, будь то с членами вашей семьи или посторонними. Запомните следующие моменты:

• Когда вы злитесь, может быть трудно говорить тихо, но не кричите ни на что. Приложите к этому сознательное усилие и выполняйте дыхательные упражнения, чтобы успокоиться.

• Научите детей лучше справляться со своим гневом и разочарованием, например дать им перерыв, нарисовать, чтобы выразить свой гнев, или считать цифры до десяти.

• Объясните своим детям важность трех золотых слов, пожалуйста, спасибо и извините.

• Помогите им направить свою энергию и эмоции через полезные занятия.

• Самый простой способ научить детей говорить вежливо — это показать пример.Родители — первые учителя для детей, поэтому, когда они увидят, что вы говорите вежливо, они научатся этому.

• Научите своих детей уважать старших, заботиться о них и проявлять сострадание к нуждающимся и животным.

4. Делитесь домашними делами:

Убирать в доме после утомительного дня — утомительный процесс. Разделение работы по дому облегчит бремя.

• Разделите задачи по уборке; один может пылесосить, другой мыть посуду, а остальные менять простыни или стирать.

• Держите такие вещи, как ключи, пульт дистанционного управления и посуду, на своих местах, чтобы избежать хаоса на следующий день.

• На следующий день не торопитесь. Подготовьте такие продукты, как нарезанные овощи, выглаженную одежду и обувь, на следующий день.

5. Получите разрешение или проинформируйте, прежде чем выходить:

Вам необходимо определить границы и убедиться, что все остаются в них. Вот некоторые из них:

• Научите детей информировать вас или получать ваше разрешение, прежде чем выходить на улицу.

• Скажите им, что они могут выходить на улицу только тогда, когда вы или ваш супруг разрешаете им; оттуда они не могут пойти куда-нибудь еще. Если они планируют это сделать, они должны сообщить вам об этом.

• Убедитесь, что у вас есть контактные телефоны родителей / опекунов друзей ваших детей.

• Сообщите свои числа своим детям, прежде чем они уйдут, или, еще лучше, пусть они знают ваши числа наизусть.

• Если у вас есть дети младшего возраста, посоветуйте им не развлекать незнакомцев и звать на помощь, если они почувствуют опасность.

[Читать: Авторитарный стиль воспитания ]

6. Гигиена:

Гигиена начинается дома. Соблюдение этих правил гигиены поможет вашим детям оставаться в безопасности, а также впитывать их в повседневной жизни:

• Попросите их мыть руки до и после еды и после посещения туалета.

• Держите дезинфицирующее средство для рук во время путешествий и позволяйте детям носить его с собой в школу. Они могут использовать дезинфицирующее средство перед перекусом и обедом.

• Научите своих детей прикрывать нос и рот, когда они чихают или кашляют, чтобы предотвратить распространение инфекции.

• Очищайте мусорные баки каждый день.

• Промойте унитаз после использования.

Другие общие семейные правила:

• Выключайте свет, когда выходите из комнаты.
• Вытрите полотенца после использования.
• Выключите телевизор, если не смотрите.
• Положите одежду в корзину для белья.
• Положите обувь в стойку для обуви.
• Перед уходом проверьте, заперта ли дверь.
• Уберите вещи на свои места, например ключи, сумки и книги.
• Заведите игрушки или игры после игры.
• Дождитесь своей очереди, чтобы поговорить во время разговора с родителями или группой.

Правила наводят порядок в нашей жизни. Но как вы подойдете к определению семейных правил? Давайте поможем вам разобраться в этом процессе:

Шаги определения правил семейства

Для определения любого правила необходимо надлежащее планирование и выполнение.Семейные правила не исключение. Центры США по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют следующие шаги для определения ваших семейных правил:

1. Определите правила: Сядьте со своим партнером и определите правила. Список можно продолжать бесконечно, но отдавайте предпочтение таким правилам, как безопасность, время ужина или правила гигиены. Это также может быть связано с неприемлемым поведением, например проливанием воды, ударами, укусами, бросанием или прыжками на кровати. Начните с проблемного поведения, которые вы хотите решить.

2. Объясните правила: После того, как вы определите правило, объясните его и убедитесь, что ваш ребенок понимает правило. Если у вас есть правило «не шлепать», вы должны объяснить, что такое шлепки. Скажите им, почему они не должны шлепать.

3. Обеспечьте соблюдение последствий за нарушение правил: Когда правила установлены, вы также должны решить последствия нарушения правила. Если правила нарушены, последствия должны быть применены немедленно, чтобы правило вступило в силу.Например, если ваш ребенок ударил своего брата или сестру, то он получит тайм-аут на пять минут или потеряет определенную привилегию.

4. Соблюдайте правила: Дети учатся путем подражания. Итак, вы должны подавать пример в своем поведении, чтобы ваши дети были такими же. Например: когда вы уважаете других, ваши дети склонны уважать своих старших.

[Читать: Родительские стили ]

Обратите внимание, что правила не могут быть жесткими. Они могут быть расслаблены при определенных обстоятельствах.Кроме того, их нужно менять по мере роста ваших детей. Правила для малышей могут отличаться от правил для детей старшего возраста. Итак, начните с определения того, когда вы можете устанавливать правила для своего ребенка.

Когда начинать создавать правила?

Вы можете приступить к определению правил, когда ваш ребенок приобретет языковые навыки и начнет понимать ваш тон речи и общение в семье. Давайте посмотрим, как вам нужно устанавливать правила на двух важнейших этапах жизни ребенка:

Малыш (2–5 лет):

Малышам не хватает самоконтроля, и они все еще находятся на стадии обучения.Они чаще всего в игривом настроении и склонны забывать о правилах. Им нужна поддержка и напоминания, чтобы они соблюдали правила. С ними нужно быть строгим и осторожным, особенно с правилами безопасности, такими как «держаться подальше от огня и электричества» .

Детям с особыми потребностями может потребоваться дополнительная поддержка и помощь, чтобы понять и запомнить правила.

Дети школьного возраста / старшего возраста (6-12 лет):

По мере взросления детей вам необходимо разработать новые правила, соответствующие их возрасту.Не возлагайте больших надежд, им может быть трудно следовать. Вовлечение их в создание новых правил помогает им лучше понять правила.

Вы можете закрепить эту привычку, награждая их за соблюдение правил. Не используйте карательные методы как наказание за нарушение правил, поскольку дети еще маленькие. Отказ от привилегий должен быть хорошим последствием в этом возрасте.

Подростки (13–18 лет):

Вовлечение подростков в создание правил помогает им нести ответственность за свое поведение.Они хотят свободы и независимости во всем, что они делают, а когда их свобода ограничивается, они восстают и пытаются нарушить правила. Кроме того, они могут быть зажаты между семейными правилами и давлением сверстников. Это создает большие трудности для родителей.

Чтобы убедиться, что ваш подросток следует правилам, вовлеките его в создание семейных правил. Поощряйте их участие, чтобы они понимали цель наличия правил.

Должны быть введены правила о комендантском часе, при этом необходимо обсудить вопросы секса и алкоголя.

Некоторые семьи даже заключают договоры о безопасности — письменное соглашение, в котором перечислены правила, которым должен следовать ребенок.

Правила развиваются по мере того, как ваш ребенок растет от малыша до подростка, и вы, как родитель, должны убедиться, что они действуют на всех этапах жизни вашего ребенка.

Эффективность правил

Правила настолько же эффективны, насколько вы их создаете и поддерживаете. Создавая правила, вы также должны определить последствия за нарушение правила и убедиться, что все члены семьи согласны с этим.Например, когда ваш ребенок нарушает правило, не давайте ему просто еще один шанс; вместо этого заставьте его столкнуться с последствиями нарушения правила.

Вам нужно начать реализовывать последствия уже с трех лет, чтобы, когда ваш ребенок станет подростком, у вас будет договоренность о правилах и последствиях их нарушения.

Простое участие членов вашей семьи в создании правил может не гарантировать их соблюдения. Вам нужно сделать больше, чтобы заставить их следовать правилам.

[Прочитано: Дисфункциональные семейные отношения ]

Советы, как заставить вашу семью следовать правилам

Заставить свою семью соблюдать правила не так сложно, как вы думаете. Следующие советы могут помочь вам мотивировать их:

1. Сядьте и обсудите, прежде чем формировать правила. Не устанавливайте так много правил, чтобы ваша семья чувствовала себя подавленной. Не позволяйте «нельзя» перевешивать «можно».

2. Помните, что малыши и дошкольники могут усвоить только два-три правила одновременно.Начните с одного и добавляйте правила по мере их роста. Это дает им возможность выучить правило и понять, как работают семейные правила.

3. Подготовьте диаграмму с правилами с одной стороны и последствиями нарушения правил с другой. Используйте картинки для их представления, чтобы ваши дети могли легко их понять. Вовлеките ребенка в составление диаграммы и объясните ему.

4. Прикрепите таблицу правил в таком месте, как холодильник или дверь комнаты, где ваш ребенок может их видеть.

5. Если у вас есть разногласия с вашим партнером относительно правил, устраните разногласия до того, как они перерастут в конфликт.

6. Правила для всех в семье, не используйте свое положение, чтобы их нарушать.

7. Установите правила, соответствующие возрасту ваших детей, и которым легко следовать.

8. Избегайте двусмысленных правил, таких как «говорите правильно», которые могут означать много вещей и могут быть трудными для понимания ребенком.Вместо этого используйте четкое правило «говорите, пожалуйста, спасибо, добро пожаловать, когда разговариваете с другими».

9. Дети пытаются воспользоваться бабушками и дедушками и опекунами и нарушают правила. Убедитесь, что все в семье соблюдают правила.

10. Когда вы видите, что ваш ребенок следует правилам, вы можете подкрепить это поведение, награждая или хваля его.

Когда вы поймете, что наличие правил облегчает вашу жизнь, у вас появится мотивация придерживаться их.

Семейные правила — отличный способ проникнуться уважением и дисциплиной в доме. Объясните детям, что они представляют вашу семью, куда бы они ни пошли. Кроме того, убедитесь, что все в семье знают правила.

Установили ли вы какие-нибудь общие семейные правила? Кто они такие? Поделитесь своим опытом в разделе комментариев.

Рекомендованные статьи:

Была ли эта информация полезной? .

Тип кожи, Преимущества, Как сделать, Продукты, Еще

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Так или иначе, двойное очищение перешло из области супер-поклонников ухода за кожей в повседневную жизнь, ну, каждого.

Но что такое двойное очищение? Зачем вам добавлять лишний шаг в свой распорядок дня? А неужели на каждый ?

Продолжайте читать, чтобы найти ответы на ваши животрепещущие вопросы.

Двойное очищение — это так просто, как кажется. Он включает в себя тщательное мытье лица двумя очищающими средствами.

Единственная загвоздка в том, что очищающие средства должны быть двух разных типов, чтобы иметь желаемый эффект.

Первым обычно является очищающее средство на масляной основе. Затем следует средство на водной основе.

Однако, если масла вам не подходят, можно провести двойное очищение с помощью двух обычных моющих средств.

Почему вам нужно использовать два очищающих средства? Что ж, вот где типы имеют значение.

Очищающее средство на масляной основе предназначено для удаления загрязнений на масляной основе, включая макияж, солнцезащитный крем, кожный жир и загрязнения.

Избавившись сначала от этого вещества, второе очищающее средство на водной основе действительно может проникнуть в кожу, удаляя грязь и пот.

Двойное очищение не только обеспечивает более тщательное очищение, но также может оживить тусклую кожу и позволить другим средствам по уходу за кожей проникнуть более эффективно.

Двойное очищение не является необходимостью, но для некоторых типов кожи оно может оказаться более полезным, чем для других.

Принимать людям с жирной кожей. Две мягкие формулы, как правило, лучший способ бороться с избытком масла, чем одна сильная формула, которая может сделать кожу слишком сухой.

Людям, склонным к акне, также может потребоваться мягкое двойное очищение, чтобы удалить бактерии, которые могут привести к высыпаниям.

Наконец, техника может быть полезна тем, кто пользуется сильным макияжем.

Япония и Корея — отцы-основатели двойного очищения.

По имеющимся данным, японские гейши использовали очищающие масла, а затем пенистое очищающее средство для удаления белого макияжа.

Техника также стала популярной как часть корейского режима ухода за кожей из 10 шагов, который в последние годы перекочевал в западную культуру.

Независимо от того, выберете ли вы очищающее масло или бальзам на масляной основе, а затем гель, лосьон или крем, метод будет одинаковым.

Нанесите очищающее средство на масляной основе на ладонь и пальцами аккуратно помассируйте кожу круговыми движениями в течение примерно минуты.

Не забудьте про область вокруг глаз и линию роста волос.Очищающие средства на масляной основе подходят для удаления макияжа с глаз при условии, что они не имеют запаха.

Когда дело доходит до полоскания, используйте тряпку для мытья посуды или руки, смоченные теплой водой, чтобы избежать обезвоживания.

Очищающие средства на масляной основе, содержащие эмульгатор, обычно легче удаляются, поскольку масло соединяется с водой, образуя вещество молочного цвета.

Готовы ко второму очищающему средству? Держите кожу влажной и наносите формулу на водной основе точно так же, как и раньше.

Необязательно использовать много — достаточно ложки, которая красиво закроет ваше лицо.

По истечении минуты смойте теплой водой и промокните кожу мягким полотенцем.

Не забудьте прочитать инструкции на этикетках продуктов и изменить свою технику в соответствии с требованиями.

Ночью часто проводят только двойное очищение. В конце концов, это время, когда кожа может быть покрыта косметикой и грязью.

Но вы можете использовать эту технику и по утрам, поскольку кожный жир может вырабатываться во время сна.

Выберите частоту, соответствующую вашему образу жизни, и старайтесь придерживаться ее ежедневно для достижения наилучших результатов.

Если вы однажды утром или вечером забыли сделать двойное очищение, не паникуйте. Просто забери его снова на следующий день.

Очищающие средства, которые вы выбираете, зависят от типа вашей кожи. Но есть несколько общих правил, которых следует придерживаться.

Избегайте очищающих средств, содержащих сульфаты, которые могут удалить натуральные масла или потенциально раздражающие ингредиенты, такие как ароматизаторы и спирт.

И проверьте уровень pH продуктов.Средний уровень pH кожи составляет около 5, поэтому постарайтесь найти очищающее средство с таким же уровнем, чтобы поддерживать баланс.

Вот несколько рекомендаций для каждого типа кожи.

Если у вас нормальная кожа

Нормальному типу кожи не нужно беспокоиться о каких-либо особых проблемах, хотя все же лучше выбрать увлажняющие или кремообразные формулы.

Попробуйте очищающее масло камелии от Tatcha и очищающий гель Hydro Boost Hydrating Gel от компании Neutrogena.

Купите в Интернете очищающее масло Camellia Cleansing Oil и Hydro Boost Hydrating Gel Cleanser от компании Tatcha.

Если у вас сухая или чувствительная кожа

Независимо от продукта, людям с сухой или чувствительной кожей всегда следует искать мягкую, не вызывающую раздражения формулу.

Нейтральный уровень pH помогает предотвратить дальнейшее высыхание кожи, а такие ингредиенты, как масло жожоба и масло ши, помогают увлажнить кожу.

Avène’s XeraCalm Lipid-Replenishing Cleansing Oil разработано специально для сухой или легко раздражаемой кожи, в то время как нежная пенка для умывания Clarins предназначена для питания.

Купите в Интернете очищающее масло XeraCalm Lipid-Replenishing Cleansing Oil и Gentle Foaming Cleanser от Clarins.

Если у вас жирная или склонная к акне кожа

Придерживайтесь легких очищающих средств, предназначенных для регулирования выработки жира.

В частности, от прыщей обратите особое внимание на продукты, содержащие противовоспалительные ингредиенты, такие как витамин Е и гликолевая кислота.

Полигидроксикислоты, борющиеся с угрями, входят в состав Hanskin’s Pore Cleansing Oil. Для второго очищения попробуйте очищающий гель Garnier’s Shine Control Cleansing Gel.

Купите в Интернете масло для очищения пор Hanskin’s Pore Cleansing Oil и очищающий гель Garnier’s Shine Control.

Если у вас комбинированная кожа

Людям с комбинированным типом кожи нужно искать очищающие средства, которые помогут избежать жирности, но не сделают кожу сухой.

Выберите богатое очищающее средство на масляной основе, содержащее увлажняющие керамиды, а затем восстанавливающее пенящееся очищающее средство.

Ботаническое очищающее масло Midnight Recovery от Kiehl предлагает легкий способ увлажнить кожу и удерживать жир.Нежная пенка для умывания Cetaphil’s Gentle Foaming Cleanser одновременно очищает и смягчает.

Купите ботаническое очищающее масло Kiehl’s Midnight Recovery и нежное пенящееся очищающее средство Cetaphil’s Gentle Foaming Cleanser в Интернете.

Как только вы закончите двойное очищение, вам нужно будет удержать влагу перед тем, как приступить к остальным процедурам ухода за кожей.

Утром нанесите увлажняющий крем хорошего качества и солнцезащитный крем.

В ночное время выбирайте между увлажняющими сыворотками, маслами и ночными кремами или их комбинацией.

Вероятно, вам понадобится около недели, чтобы заметить преимущества двойного очищения, будь то более яркий цвет лица, меньшее количество высыпаний или просто более чистая кожа.

Но если вы какое-то время пробовали эту технику без видимых изменений, подумайте об инвестициях в другие продукты.

Все равно ничего не нашли? Есть несколько альтернативных методов. Попробуйте:

• очищение тканью или мягкой очищающей щеткой вместо рук
• двойное очищение одним и тем же очищающим средством вместо двух разных
• вернуться к своей обычной процедуре однократного очищения

Все еще не уверен, стоит ли двойное очищение ваше время и усилия? Вот еще несколько важных деталей.

Разве это не занимает много времени?

На самом деле вы можете обнаружить, что при двойном очищении прилагаете меньше усилий, так как вам не нужно так усердно работать с каждым средством.

Плюс, вы, вероятно, потратите всего лишь лишнюю минуту.

Вам нужно двойное очищение, если вы не пользуетесь косметикой?

Прежде всего, никому не нужно проводить двойное очищение. Но это полезно не только для тех, кто носит макияж.

Очищающие средства на масляной основе избавляют от солнцезащитного крема и других жирных веществ, которые естественным образом накапливаются на коже.

Когда они исчезнут, второму очищающему средству не придется бороться с лишним слоем загрязнений.

Не вызывает ли очищающее масло высыпаний?

По мнению некоторых экспертов, это распространенное заблуждение.

Они говорят, что масло плюс масло не создают больше масла, указывая на то, что очищающие масла могут удалить вещества, закупоривающие поры, которые могут привести к высыпаниям.

Однако мало исследований, подтверждающих это, и Американская академия дерматологии советует людям с жирной кожей избегать очищающих средств на масляной основе.

Можно ли чрезмерно мыть кожу?

Да, и это легко заметить, поскольку на коже могут быть признаки сухости или раздражения.

Однако при правильном использовании очищающих средств и правильной техники двойное очищение не должно навредить коже.

Убедитесь, что вы нежно массируете кожу, а не резко ее втираете, и придерживайтесь двойного очищения на ночь, если вы чувствуете, что два раза в день слишком много.

Для некоторых типов кожи следует обращать внимание на признаки чрезмерного умывания.

Люди с сухой кожей, очевидно, заметят дальнейшую сухость, но жирные типы кожи могут заметить, что их кожа становится более жирной и более склонной к высыпаниям.

Воспаление может возникнуть у людей с акне.

Попадание на борт с двойной очисткой не вредно.

Помните: нежное — ключевое слово, будь то формула ваших очищающих средств или техника, которую вы используете.

И если вас действительно не беспокоят, то не беспокойтесь. Одно очищение может быть столь же эффективным, если все сделано правильно.

Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах. Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, можно обнаружить, что она находит ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье.Она также написала книгу с описанием молодых активисток со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймайте ее на Twitter .

.