Как ЗОЖ влияет на жизнь человека 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Людей, ведущих здоровый образ жизни, становится все больше. Они правильно питаются, употребляют витамины и полезные продукты, занимаются физкультурой и спортом, укрепляя свое тело и поддерживая физическую форму, у них развита самодисциплина и отсутствуют вредные привычки.

Современный человек, живущий в больших городах, постоянно сталкивается со многими проблемами, ведущими к ухудшению его здоровья и качества жизни. Экологическая обстановка, плохие продукты, загрязнение воды, скапливание в воздухе вредных веществ и выхлопных газов – все это является причиной быстрого старения и разрушения организма. Жизнь – это самое ценное, что есть у человека, а без здоровья ее продолжительность может существенно сократиться.

ЗОЖ помогает восстановить не только здоровье, но и поднять настроение, а значит избавить от стрессов, нервных расстройств, агрессивного поведения и даже психических заболеваний, которыми все чаще страдают люди.

С ухудшением экологии страдает не только отдельно взятый человек, но и в целом генофонд. Последнее время все больше детей рождается с патологиями, нарушениями работы различных органов и систем, врожденными пороками сердца и ослабленным иммунитетом. Если вовремя не задуматься о здоровье, то наши потомки могут страдать неизлечимыми заболеваниями, что приведет к сокращению населения и ранней смертности.

Вредные привычки, которыми страдают многие молодые люди, также не способствуют поддержанию здоровья.

Еще одной проблемой является гиподинамия, характерная для офисных работников и людей, живущих в мегаполисах. Повальное увлечение интернетом и, как следствие, малоподвижный образ жизни приводят к набору веса, атрофии мышц, ухудшению работы сердца и сосудов, а значит – к болезням и стрессам.

Прежде всего, следует задуматься о питании и пересмотреть свой ежедневный рацион.

Для поддержания организма в нужной форме важно пить много чистой воды, включить в рацион фрукты, зелень, витамины и натуральные продукты и соки. Важно соблюдать режим питания и есть небольшими порциями, как минимум 5 раз в день, отказавшись от посещения фаст-фудов и исключив перекусы на работе. Меньше употреблять кондитерских и мучных изделий, заменив их сухофруктами и медом.

Если человек большую часть своего времени проводит сидя за компьютером на работе и дома, то необходимо ежедневно включить в свой распорядок дня прогулки на свежем воздухе, продолжительностью не менее часа в сутки. Можно заняться легким бегом или ходьбой, в том числе скандинавской, которая в наши дни становится все более популярной. Этим человек укрепит мышцы, сосуды и сердце, восстановит дыхательную функцию и поддержит физическую форму.

Важно приучить себя к ежедневным занятиям гимнастикой и выбрать правильный комплекс упражнений. Для этого необходимо определить, какую нагрузку можно и нужно давать своему телу. Для похудения будет один комплекс упражнений, а, например, для укрепления сердца – совершенно другой.

Для ЗОЖ не менее важным моментом является выбор любимого дела или хобби, которое поддержит психическое здоровье и эмоциональное состояние, поможет находиться в гармонии с собой и окружающим миром.

Умение справляться со стрессом, улучшать свое здоровье, получать удовольствие от общения с природой, слушать приятную музыку, находить время для прогулок и чувствовать душевный покой – это и есть ЗОЖ.

Как здоровый образ жизни влияет на человека

Здоровый образ жизни внешность человека говорит о состоянии организма. Здоровый человек красив, счастлив, оптимистично настроен, излучает радость, удовлетворение собственной жизнью, способен видеть красоту в окружающем мире.

Такое внутреннее состояние отражается и на внешности, которая становится привлекательной, подтянутой, без следов болезни и напряжения. В противоположном случае, когда человек болен, внешний вид стразу отражает это.

Тогда состояние кожи и волос, походка, осанка, выражение лица, раздражительность сразу свидетельствуют о плохом самочувствии или неблагоприятных внутренних процессах.

Сегодня в моде здоровое питание, спорт, отсутствие вредных привычек. Люди считают красивым здоровое подтянутое тело, чистую кожу, здоровые волосы, ухоженные ногти.

Для достижения современного эталона красоты в первую очередь нужно внимательно следить за здоровьем.

Принципы здорового образа жизни

Здоровый образ жизни включает в себя:

• сбалансированное питание;
• физическую активность;
• режим дня с постоянной сменой труда отдыхом и наоборот;
• здоровый сон;
• личную гигиену;
• закаливание;
• частые прогулки на свежем воздухе.

Здоровый образ жизни

Здоровье начинается с соблюдения чистоты тела. Водные процедуры совмещаются с закаливанием, благодаря которому организм получает иммунитет к инфекциям и простудам.

Правильное питание обеспечит организм необходимыми микро- и макроэлементами, режим питания способствует хорошему функционированию внутренних органов.

Все это поможет избежать ожирения и дистрофии, наиболее частых признаков нездоровья, при которых ни о какой красоте речи быть не может.

Также правильная работа внутренних органов отражается на коже и волосах человека, делая их красивыми и здоровыми на вид.

Очень важны осанка, походка, движения человека. Здоровый позвоночник является залогом здорового тела.

Регулярные занятия спортом делают тело человека подтянутым, красивым, дают возможность красиво двигаться, управлять телом.

Сон должен быть полноценным, без недосыпов и пересыпания. Тогда внешний вид будет свежим, настроение хорошим и доброжелательным к окружающим.

Пребывание на свежем воздухе насыщает тело человека кислородом, способствует крепкому сну, притоку энергии, свежему внешнему виду.

Говоря о здоровье тела стоит упомянуть и здоровый дух. Стресс отрицательно влияет на состояние здоровья, сказывается на поведении человека и отношении к нему других людей.

Но стремясь к красоте не стоит забывать, что все хорошо в меру. А также не поддаваться собственной лени. Тогда внешний вид будет красивым, а тело здоровым.

Статья по физкультуре на тему: Влияние здорового образа жизни на организм человека.

Влияние здорового образа жизни на организм человека.

Ухудшение экологии, качества продуктов питания, воды, увеличение в воздухе вредных веществ, вырабатываемых машинами и заводами, заставило человечество задуматься о своем здоровье, ведь эти факторы оказали очень негативное воздействие на многих людей. Значительно ослабел генофонд, очень много детей рождается больными. Как же остановить этот процесс? Вывод один – чтобы поменять ситуацию на генном уровне, нужно вести здоровый образ жизни. Ведь здоровье потомков зависит от нас.

Многие люди задаются вопросом, что такое здоровый образ жизни и, какое влияние он оказывает на организм человека?

 Здоровый образ жизни подразумевает под собой правильное питание, употребление в пищу витаминов и продуктов, содержащих в себе полезные вещества, отсутствие вредных привычек, внутреннюю самодисциплину.

Здоровый образ жизни заключается не только в соблюдении правильного питания, но и в выполнение различных физических упражнений. Делая каждое утро зарядку или упражнения, мы тем самым выполняем комплекс мер, необходимых для нашего здоровья, и красоты тела.

Выполняя упражнения, многие из нас могут избавиться также и от лишнего веса, а мышцы тела станут более упругими. Однако следует правильно выбирать комплексы упражнений, которые Вы выполняете. Необходимо определиться с тем, что именно Вы хотите от упражнений, возможно, Вам необходимо укрепить свое сердце, стать более гибкими или Вас больше беспокоит похудение. После того, как Вы определились с целью занятий, можно выбирать необходимые упражнения, способствующие к максимально быстрому возвращению Вашего здоровья и красоты.

Для человека, который ведет здоровый образ жизни, наличие интересного хобби является сильной поддержкой для психического здоровья, а также сохранения гармонии с окружающим миром. Так, например, если Вы любите стрелять из арбалета, обязательно берите его с собой на природу или в спортивный зал для занятий, не забыв захватить при этом стрелы и мишени для стрельбы. Данный вид спорта не только является интересным и увлекательным занятием, но способен укреплять мышечно-суставный аппарат, снижает массу тела, улучшает липидный (или жировой) обмен, способен снизится содержание в сыворотке крови холестерина и многое другое.

Отсюда можно сделать вывод о том, что влияние физических упражнений очень многообразно. Оно хорошо сказывается на работе практически всех органов, а также систем организма человека. Однако самым важным действием считается влияние на сердечнососудистую систему. Поэтому, ведя здоровый образ жизни, правильно питаясь и делая различные физические упражнения, мы тем самым продлеваем свою жизнь.

И так можно сделать вывод, что здоровый образ жизни хорошо влияет на человека не только морально, – он духовно уравновешен и прибывает в гармонии со своим телом, — но и физически – люди, ведущие здоровый образ жизни, обладают спортивной, подтянутой фигурой, у него прокаченные мышцы  и здоровый цвет лица, даже с возрастом кожа не обвисает, походка такая же бодрая, как в молодости, а человек полон энтузиазма и творческих идей.

Влияние здорового образа жизни на организм человека

Ни для кого не является тайной, что образ жизни прямо влияет на ее качество и, что самое главное, продолжительность. Про это написано много книг, сказано много слов в разные времена, которые дошли до нас в виде многочисленных афоризмов, которые продолжают продуцироваться. Одна их часть может быть понятна и относиться лишь к определенной группе людей, другая – для любого жителя планеты. Самая известная – это, конечно же, концепция «в здоровом теле – здоровый дух», которая метко характеризует саму суть здорового образа жизни. Причем эта связь прямо пропорциональна, и значит, что любые негативные факторы одной стороны так же негативно влияют и на другую.

Как бы ни были просты эти истины, но на деле все обстоит совершенно иначе и сегодня человек, ведущий здоровый образ жизни, явно выделяется среди окружающих его людей. Так в чем же проблема?

Необходимость ведения здорового образа жизни

Образ жизни каждого индивидуума оказывает определенное влияние в таких трех основных средах его существования:

1. Среда, в которую входит сам индивидуум и его ближайшее окружение – семья, родственники, друзья.
2. Среда, которая включает людей, объединенных по этническим признакам, социальному положению, уровню жизни, уровню образования, местом проживания.
3. Среда, которая включает всех индивидуумов, проживающих в одной стране, объединенных социально-культурным и экономическим строем, общей территорией, природными условиями.

И так получается, что каждый человек влияет на многих окружающих его людей часто даже сам того не ведая. Именно поэтому очень важно, чтобы выбранный образ жизни был созидательным, а не деструктивным.

Здоровый образ жизни – это также минимальное обязательство человека перед своей семьей и своими потомками, так как испорченные гены передадутся далее по семейному древу. Ни для кого не секрет, что женщина в период беременности должна наиболее тщательно следить за собой и окружающей ее обстановкой, чтобы развивающийся в ее утробе плод родился здоровым ребенком в четко обусловленный биологией срок. В ином случае любые негативные факторы могут стать основой больших проблем у растущего человека и затрагивать не только физические аспекты, но также психические и даже умственные.

Недавнее открытие нидерландских ученых из Маастрихтского университета указало на то, что по отцовской линии вредные привычки передаются по генам вплоть до внуков и правнуков, часто минуя непосредственно их детей. По материнской линии они тоже передаются, но не так явно выражаются в будущем. Это означает только одно – любые неверные шаги в вашей жизни будут стоить здоровью ваших потомков и с этим ничего не поделать.

И так как общество строится все-таки из отдельных людей, то уже сегодня мы можем легко наблюдать, как образ жизни одних влияет на образ жизни других в масштабе всей планеты. Например, при определении «нация фастфуда» большинство с уверенностью укажут на жителей США. Случайно ли это? Конечно же, нет, если учитывать гастрономические особенности этой культуры.

Именно потому важно, чтобы на любом коллективном (а лучше национальном) уровне сознания формировалась основа для утверждения и поддержания здорового образа жизни всех индивидуумов. Любые новые условия при постоянном повторении превратятся в условные рефлексы, а уже с преемственностью поколений – наследственной и культурной – в безусловные.

Влияние вредных привычек на здоровье

Стоит ли говорить о том, насколько вредят здоровью две основные привычки большинства людей: курение табака и распитие алкогольных напитков? Заниматься пустым морализаторством нет смысла, так как люди добровольно совершают эти действия, при этом являясь предупрежденными о грядущих последствиях не просто злоупотребления ними, а даже редкого их употребления.

И если с такими привычками все ясно, то в современном мире возникает много новых, совсем не способствующим образу жизни, который хоть отдаленно можно назвать здоровым.  

Нововыросшее поколение офисных работников повально страдает от гиподинамии – банальной на первый взгляд малоподвижности, которая при этом способствует преждевременной старости и планомерного понижения мышечного тонуса. Доступность большого количества еды, особенно дешевой, насыщенной трансжирами и ГМО, приводит к повальному ожирению, которое, увы, в большинстве случаев передается и по наследству. Слишком активный ритм жизни и большая конкуренция на рынке труда приводят к непрекращающимся стрессам и даже неумению людей отдыхать и отвлекаться от любого рода забот. Такое состояние быстро вызывает непрекращающиеся нарушения в работе организма, провоцируя болезни сердечно-сосудистой и нервной систем, а также различных внутренних органов.

Факторы, влияющие на здоровье человека

Существуют определенные факторы, которые оказывают непосредственное влияние на здоровье человека, но при этом он сам на них воздействовать не в состоянии. Нет, теоретически это возможно, так как сам человек создает вокруг себя необходимую ему среду обитания, однако на деле эта возможность доступна лишь немногим.

В первую очередь это экологические факторы. Если говорить про нашу страну, то при любых вмешательствах в природную среду, даже с благими намерениями, практически никогда не идет речь о возможных последствиях на человеческий организм, которые могут быть. Отравленные водоемы, химическое загрязнение атмосферы – это не страшилки для детей, это реальная среда обитания многих людей. В связи с такими условиями с самого рождения люди подвергаются атаке ядовитых веществ, что незамедлительно влияет как на способ их жизни, так и на ее продолжительность – единицы доживают до 60-70 лет, попутно страдая от многочисленных болезней, которые сами по себе никогда бы не появились.

Повышенный радиационный фон становится причиной частых случаев заболевания раком. Наша планета каждую секунду атакуется сильнейшим излучением, которое исходит от Солнца. Атмосфера и магнитное поле Земли нейтрализуют радиацию, однако все живое и неживое все равно подвергается остаткам излучения, которые таки доходят до поверхности. Потому любой житель планеты с самого рождения излучает небольшой радиационный фон, который при этом помогает клеткам быть активными. Возможно, без его наличия и первая жизнь не зародилась бы, кто знает.

Но при этом даже малое повышение уровня радиации провоцирует слишком активную деятельность в клетках. В итоге болезнь может развиваться очень долго и впоследствии спровоцировать мутацию клеток из обычных в раковые, злокачественные. Соответственно, чем выше воздействующая на человека радиация, тем скорее он погибает.

Кроме вышеназванных существуют два фактора, с которыми многие люди вынуждены попросту мириться, не имея возможности решить проблему – это шум и климатические условия.

Жизнь большинства людей проходит в городах. Большие или маленькие – они создают много разнородного шума, особенно, если они близки к промышленным зонам. Человек слышит только в определенном частотном диапазоне, однако это не значит, что ультразвук или инфразвук на него не влияют. Частые головные боли или болезни внутренних органов могут быть причиной воздействия именно неслышимых ухом шумов.

Климат в регионе обычно обусловлен многими факторами, как географическими, так и экологическими. Человек, подверженный влиянию погоды на его самочувствие, может страдать часто от любого рода неблагоприятных для него условий. Здоровый же организм умеет вовремя подстраиваться даже под быстро меняющуюся погоду.

Человек – это единственное на планете существо, которое изначально стало формировать окружающую среду под себя, а не приспосабливаться под нее. В наши дни это аукнулось на состоянии природы, которая местами становится порой непригодной для жизни любых существ, в том числе и самого человека. Влияние одного индивидуума сильно, если оно может передаваться и на других подобных ему – и дальше по цепочке. Потому само понятие здоровья относится не к одному человеку или группе, которые разделяют этот интерес, а ко всему человечеству, обуславливая сначала физическое, а потом и психическое здоровье.

Здоровье прописывается в ДНК каждого человека и часто воспринимается как данность. Родители, которые придерживаются правильного образа жизни, должны передать его не только в генах, но и в самом понимании, насколько ценным он является в наше время.

Влияние образа жизни на здоровье человека

Автор Антонюк Руслан На чтение 8 мин. Просмотров 759 Опубликовано 28.08.2016

Доброго времени всем читателям моего блога.

Вы наверно слышали такое выражение – «когда у человека есть здоровье — он про него не думает, когда он теряет его — он задумывается».

И к сожалению, это правда, и почему мы так делаем? Думаю, если вам за 30, то это тоже вас интересует… 🙂

Разработано много «мощных» лекарств, медицинского оборудования, сложных машин и т.п., а человек как болел, так и болеет.

Да медики научились бороться с малярией, проказой, туберкулезом, оспой и т.д., но до сих пор не могут побороть такие болезни как: гипертония, бессонница, болезни сердца, диабет, астма… Причины этих болезней ни микробы, ни бактерии (которые убиваются антибиотиками).

В большинстве всех этих заболеваний причину найти легко, стоит лишь посмотреть в зеркало – да, виноват в этом сам человек! А вернее его образ жизни, и здесь попробуем разобраться в таком вопросе — влияние образа жизни на здоровье человека.

Что такое образ жизни

Сегодняшний образ жизни – это «быстрая» жизнь, постоянно меняющееся, полна конкуренции и стрессов. Мы в «погоне» за благами современной цивилизации забываем про правильный образ жизни, а это – здоровое питание, физическая нагрузка, позитивное мышление, без стрессов и т.п.

Давайте сначала определим – что такое образ жизни, а потом будем разбираться, как он влияет на наше здоровья.
Если кратко, то это способ жизнедеятельности человека. Он включает в себя и повседневное поведение человека: его трудовую деятельность и досуг, его отношение к себе и другим людям. Также сюда относится и мировоззрение, культура человека, и т.д.

Стоит заметить, что в разных народах и в разное время, образ жизни человека постоянно меняется, так как общество имеет очень сильное влияние на людей, а по сути — оно его и формирует. И в наше время это происходит как никогда, это – телевизор, интернет, радио…

Давайте разделим наш образ жизни на основные аспекты:

1. Зарабатывание денег
2. Отдых
3. Привычки
4. Еда
5. Мировоззрение

Дальше по порядку.

Делаем деньги

Почти нигде, при определении образа жизни, не вспоминают про деньги.
Я же включил их сюда, и даже поставил их на первое место. Ведь по сути это одна из самых главных частей нашей жизни, как бы нам это не хотелось.

А для чего они нам?
Чтобы покупать «счастье» – в виде удобного кресла или большого телевизора, «крутой» машины или большого дома, отдыха в тропиках или бриллиантового колечка. Все больше и больше, дороже и дороже. А счастье все нет и нет, а здоровье все меньше и меньше…

Учимся в институте чтобы зарабатывать, потом трудимся чтобы зарабатывать. И что бы кто не говорил основная трудовая деятельность человека направленно именно для зарабатывания денег, а иначе бы не было хобби!

Как же влияет такой образ жизни на наше здоровье? Думаю, ответ очевиден – напрямую. Наша работа, почти всегда гробит наше здоровье, и это в прямом смысле.

Честно, не хочу глубоко вникать в эту проблему, но почти все знакомые мне современные профессии пагубно влияют на здоровье.

Например, возьмем противоположные работы – рабочие (строительство, уборки, водители и т.п.), спортсмены, в общем там, где надо больше работать руками и ногами, чем головой, и такие профессии как врач, юрист, бухгалтер, учитель и т.д., где больше работают головой, дольше учатся и часто даже больше зарабатывают 🙂

На первой работе вы имеете физическую нагрузку, больше находитесь на свежем воздухе, не имеете стрессовых ситуаций (почти). Это все благоприятно сказывается на здоровье, казалось бы.

Но! Зачастую это малооплачиваемая работа, которая подстегивает человека к большим часам работы в итоге сорванные спины и руки, а все это замечается уже в пожилом возрасте, и начинаем постепенно назад отдавать наши кровно заработанные деньги, все больше и больше.
И, казалось бы, спортсменов должны обойти эти проблемы. Ведь физическая культура только благоприятно влияет на здоровье.

Да, но современный спорт превратился в обычное зарабатывание денег, это шоу, а успешные спортсмены в нем обычные трудоголики, которые на закате своей карьеры зачастую остаются калеками.

На противоположной стороне люди умственной профессии.
У них и проблемы другие – это малоподвижный образ жизни в замкнутом пространстве.

От этого свои проблемы со здоровьем, это и болезни сердца, гипертония, ожирение, изжога и т.п.
Также эти люди постоянно находятся в стрессовых ситуациях, которые также вызывает сосудистые заболевания, различные воспалительные процессы – артрит, гастрит и язвы, экзему и т.п.

У таких людей наблюдается нарушение сна, мигрени и психологические расстройства – депрессии, тревожность.
Короче говоря, эта работа тоже сильно калечит человека.

Так что же сделать, чтобы исключить это влияние образа жизни на здоровье?
Для этого нужно поменять свое отношение к благам и понять, что же на самом деле нужно вам, то есть поменять свое мировоззрение, а про это читайте в конце статьи.

Когда же этот отпуск?

То как мы отдыхаем – тоже формирует наш образ жизни.

Или мы идем в театр в выходные, или после работы, пьем пиво возле телевизора, или идем играть в футбол – все это, так или иначе, влияет на наше здоровье.
Например, вы бухгалтер, целый день в кабинете – сидячая и неактивная работа, которая приводит к разным проблемам со здоровьем. Но, утром вы делаете зарядку, и три раза на неделю вы занимаетесь воркаутом.

Вот как эти люди.

То такое влияние образа жизни на здоровье будет только положительным, и человек будет здоров, несмотря, на то, что работа пассивная.

Или, кто-то занимается строительством – каменщик. Казалось бы, работа физическая и на свежем воздухе…Вечером человек отдыхает возле телевизора и «расслабляется» пивком.
И так каждый день, а в выходные можно «отдохнуть» по полной… вследствие чего запои, развивается алкоголизм с сопутствующими проблемами со здоровьем, депрессиями и т.п.

Так, что наш досуг очень влияет на наше здоровье.

К сожалению, сегодняшний ритм жизни очень сокращает время отдыха – люди часами добираются до работы, сидя заперты в транспорте, работают по 12 часов в сутки, чтобы заработать больше денег, выходят в выходные на работу – по тем, же причинам. Вследствие этого депрессии, нервные срывы и неврозы.

Опять все меня разозлили, пойду покурю

Привычки ярко характеризуют человека и формируют его образ жизни, и они очень сильно влияют на здоровье.

Человек, которые ведет ЗОЖ имеет привычку рано ложится и рано вставать, делать зарядку и заниматься спортом, есть здоровую пищу, читать «умные» статьи и книги.
Благодаря таким привычкам он имеет прекрасное здоровье – он высыпается и его тело, и разум в прекрасном состоянии.

Напротив, если человек имеет такие вредные привычки как – курение (про вред сигаретного дыма), выпивание спиртного (кратко про вред), смотрение телевизора, долгое «сидение» в «социалках» — все это приводит к серьезным заболеваниям, как физического плана, так и психического.

Такие люди агрессивны и злы, очень чувствительны к стрессам, слабы иммунитетом и т.д.

Мы есть то, что едим

Как говорил Гиппократ – «Ты есть то, что ты ешь!»

И невозможно начать правильный образ жизни, не поменяв свою ежедневную диету, и эта часть образа жизни очень сильно влияет на наше здоровье.
Я думаю, что тут и доказывать то особо нечего – правильная диета нас оздоравливает, плохая пища, наоборот — убивает наше здоровье.

Можете почитать статьи, про пользу или вред пищи, в этом разделе.

Мировоззрение

Это последний пункт, который полностью охватывает и формирует все аспекты жизни человека.
И невозможно бросить курить или отказаться пить пиво, изменить свое пристрастие к еде, начать заниматься спортом – если не поменять свое мировоззрение.Именно оно влияет на все наши поступки, наши мотивации и т.д., то есть на всю нашу жизнь.
Мы хотим «хорошо» жить – иметь большой дом, дорогую машину, брендовую одежду…За это платим своим здоровьем:
• Работаем без отдыха – имеем проблемы с психикой.
• Постоянно в стрессовых ситуациях – от этого проблемы с сердцем.
• Не обедаем, или перекусываем фастфудом – и имеем проблему с пищеварительными органами.
• Тяжелая физическая работа – проблемы с позвоночником и суставами.

Чтобы выбраться с этого «одурманивания» нужно немного остановиться, задуматься, проанализировать свою жизнь. Оценить свои жизненные ценности, понять нужны ли они и как влияют на здоровье.

Приверженцы ЗОЖ меняют свою жизнь благодаря новому мировоззрению, а иначе рано или поздно они бросят это «занятие» и все вернется на круги свои.

Да это не легко, да это не быстро, я бы даже сказал — иногда чертовски трудно.

Например, я бросил пить алкоголь сравнительно легко, немного сложнее мне было бросить курить (более подробно). А вот с едой мне очень трудно – не могу перейти полностью на здоровую пищу. Такие же проблемы и с спортом. Но я над этим работаю…

Вот какое влияние образа жизни на здоровье человека, начинайте вести здоровый образ жизни и будьте здоровы.

Как образ жизни влияет на здоровье

Здоровье – самая большая ценность всех людей. Взгляды на окружающий мир и отношение к жизни здорового и больного человека кардинально отличаются. Когда мы чувствуем себя хорошо, то пребываем в прекрасном расположении духа, мы готовы работать и творить, ставить перед собой цели и достигать новых результатов. К сожалению, очень часто о состоянии своего здоровья мы начинаем задумываться только в случае острой необходимости. И бывает так, что обращаемся за помощью мы слишком поздно.

Что выделяет здорового человека из толпы? Ясный взгляд, здоровые волосы, отсутствие лишнего веса, красивая осанка, румянец на щеках. Попросите его поделиться секретом хорошего внешнего вида и отличного самочувствия. Наверняка он ответит, что здоровый образ жизни является настоящей панацеей от многих бед и заболеваний. Что под этим подразумевается? Сбалансированное питание, занятия спортом, налаженный режим дня, позитивный настрой на жизнь, отсутствие вредных привычек, ответственность за собственное здоровье помогут кардинально пересмотреть свой устоявшийся образ жизни и правильно расставить приоритеты.

Рассмотрим более детально влияние образа жизни на здоровье человека.

Вредные привычки

Как свидетельствует статистика, люди, страдающие зависимостью от сигарет, алкоголя, наркотиков, редко доживают до возраста 60 лет. Пагубные привычки медленно, но настойчиво убивают человека.

Во время курения вместе с никотином наш организм получает около 200 опасных для здоровья веществ, в том числе мышьяк, аммиак, табачный деготь, угарный газ, метан и т. д. Злоупотребление этой привычкой может привести к таким страшным последствиям, как рак легких, ишемическая болезнь сердца, хронический бронхит. Пристрастие к спиртным напиткам чревато не только серьезными проблемами со здоровьем, но и является прямой дорогой к полной деградации личности. Алкоголь нарушает функции дыхательной системы, ухудшает обмен веществ в организме человека, провоцирует болезни сердечно-сосудистой системы.

О губительном воздействии наркотиков не стоит и говорить. Постоянный и систематический прием таких веществ приводит к поражению всех внутренних органов. Если вовремя не обратиться за помощью, человек обречен.

Малоподвижный образ жизни

Еще каких-то 50 лет назад людям среднего возраста были незнакомы такие болезни, как ожирение, геморрой, сутулость, остеохондроз. Сейчас, в век высоких технологий, мы большую часть дня проводим перед монитором компьютера или экраном телевизора, а в быту на помощь нам приходят электронные «помощники». Пикникам и вылазкам на природу мы предпочитаем просмотр фильмов на диване, занятиям спортом – посиделки в кругу друзей с бокалом пива, прогулкам на свежем воздухе – передвижение на личном или общественном транспорте.

Как отображается такой образ жизни на нашем здоровье? В первую очередь результатом лимитированной физической активности является нарушение и ухудшение кровообращения, что провоцирует возникновение таких проблем со здоровьем, как постоянные головные боли, шейный остеохондроз, атрофия мышц, ожирение и т. д.

Несбалансированное питание

О значении правильного питания знают практически все. Но все же некоторые из нас предпочитают не изменять своим вкусовым привычкам, употребляя жирные, жареные продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд. Результаты калорийного, хаотичного и несбалансированного питания сразу же отображаются на внешнем виде человека. А через некоторое время появляются проблемы и со здоровьем.

Слишком поздние и сытные ужины препятствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, отказ от завтраков чреват снижением работоспособности и концентрации внимания в течение дня. С другой стороны, соблюдение строгих диет и ограничения в пище неблагоприятным образом воздействуют на состояние кожи лица, волос и ногтей. Поэтому в данном вопросе важна «золотая середина». Питайтесь сбалансировано, но без излишков.

В заключение

Хотите быть здоровым? Не откладывайте заботу о своем организме на завтра! Пусть активный образ жизни, правильное питание, отказ от пагубных пристрастий станут вашими вновь приобретенными полезными привычками. Помните, что жизнь одна, и никто не позаботится о вас лучше, чем вы сами.

Здоровье и здоровый образ жизни: факторы и основные понятия

Хотя настоящий интерес к здоровому образу жизни зародился сравнительно не очень давно, но его польза для здоровья настолько огромна, что популярность его принципов стремительно возрастает. Укрепление здоровья, хорошее самочувствие и профилактика многих болезней – вот основные понятия метода, который пропагандируется современностью. Здоровье и здоровый образ жизни неразрывны между собой, поскольку помогают усовершенствовать свое тело и получить полезные привычки навсегда.

Современный ритм жизни требует большой выносливости и сил для того, чтобы добиться успеха. Соблюдение определенного режима питания, отказа от ненужных вредных привычек и выполнение физических упражнений играют значительную роль и придают организму необходимую энергию для выполнения дел. Чтобы всегда легко и правильно идти по жизни, нужно приучаться к здоровому способу времяпрепровождения еще с малых лет.

Сущность полезного образа жизни

Нарушение экологии, множество продуктов плохого качества, а также постоянная гонка за успехом забирает у людей немало здоровья, поэтому нужно пополнять его запасы всеми возможными способами.

Здоровым образом жизни называется система мер и навыков, с помощью которых человек стремиться к улучшению своего здоровья, а также к профилактике многих болезней. Это может быть не только приобретение новых полезных привычек, но и решительный отказ от старого способа жизни, который оказывает плохое влияние на организм.

Здоровый человек – счастливый человек, поэтому придерживаться принципов здоровой жизни так важно. На генетическом уровне передаются наклонности физического и психического характера и у каждого человека по этой причине свои особенности работы организма. Генотипические факторы влияют на тип фигуры, обмен веществ и другие показатели.

Абсолютно здоровых людей нет, у каждого есть свои слабые места, которые можно вовремя выявить, работая над ними в лучшем направлении. Именно эти принципы пропагандирует здоровый способ жизни, роль которого важна для любого человека.

Концепция популярного сегодня метода понадобится в таких случаях:

• воспитание детей;
• продление жизни, улучшение ее качества;
• профилактические меры по предупреждению многих болезней;
• правильная организация своего рабочего, а также свободного времени;
• улучшение самочувствия, бодрость духа.

Если ежедневно придерживаться основных правил здоровой жизни, то повысится работоспособность, самочувствие человека.

Общие принципы

Факторы, определяющие уровень здоровья человека, зависят от внешнего воздействия, его отношения к жизни. Разумный подход к своему здоровью определит длительность жизни и ее качество. Пути достижения своих целей, душевной гармонии будут зависеть от желания человека, ведь без определенного настроя невозможно оказать влияние на свою жизнь.

Одним из принципов здорового способа жизни является ответственность за свою жизнь, здоровье. Соблюдая каждый день основные понятия такого способа жизни, человек даже в глубокой старости будет иметь высокую работоспособность, счастливое самоощущение.

Еще одним принципом является комплексность метода. Концепция такова, что человек не сможет сохранить здоровье, если будет соблюдать только часть, а не все основные понятия правильной жизни.

Учитывая все индивидуальные особенности своего организма, люди двигаются шаг за шагом к ощущению гармонии и счастью вместе со здоровым способом времяпрепровождения. Также факторы, которые влияют на соблюдение здорового образа своей жизни, определяются самообразованием и самосовершенствованием.

Методы соблюдения здоровой жизни

Рекомендации по ведению здорового образа жизни разные, все они сводятся к хорошим и полезным привычкам. Наибольшее влияние на организм оказывает регулярное их соблюдение.

Движение

Ежедневные занятия спортом должны быть полезной привычкой еще с раннего детства. Согласно научным данным, даже до 10 минут спорта в день смогут продлить жизнь. Роль физических упражнений и активного отдыха невозможно переоценить. Ежедневная зарядка по утрам должна стать железной привычкой и тогда простуды станут беспокоить человека минимум на 25% меньше, чем того, кто не занимается спортом.

Питание

Роль правильного питания очень важна, ведь качество пищи напрямую влияет на наше здоровье. Количество еды нужно ограничивать, ведь переедание ведет к набору лишних килограмм, что значительно ухудшает здоровье. В свою очередь, недоедание также опасно для организма, а концепция здорового образа жизни включает в себя правильное питание без тяжелых изнурительных диет.

В рационе должны присутствовать различные витамины, аминокислоты, микроэлементы. Присутствие свежих овощей и фруктов, а также правильная обработка продуктов обязательна. Для здорового образа жизни разнообразие питания оказывает решающее влияние на ее продолжительность.

Крепкий и здоровый сон

На здоровье и возрастные изменения сильно влияет полноценный сон. Температура воздуха в спальне не должна превышать 18 градусов. Спать лучше не меньше семи или восьми часов в сутки. Факторы, которые оказывают влияние на продолжительность жизни, напрямую зависят от хорошего сна.

Негативные эмоции

Подавление гнева не всегда приводит к положительным результатам. Негативные эмоции приводят к развитию опухолевых процессов и других опасных заболеваний, поэтому их отпускают.

Любовь

От депрессии и многих болезней избавляют положительные эмоции. Если человек находится в счастливом браке, то разные беды чаще обходят его стороной. Здоровый образ времяпрепровождения невозможен без надежного спутника по жизни. Любовь продлевает молодость и сохраняет здоровье, ее роль неоценима.

Закаливание и другие методы

Кроме отказа от вредных привычек, необходимо закалять свое тело разными способами. Основные факторы, которые влияют на самочувствие, заключаются в отсутствии болезней. Чтобы защититься от атаки вирусов и бактерий люди проводят ежедневные обливания холодной водой. Еще с малых лет можно обтирать кожу ребенка прохладной водой, постепенно снижая градус. Такая закалка в будущем предотвратит частые простуды.

Посещение бани или сауны также благотворно действует на общее состояние и самочувствие.

Чтобы эффективно успокоить нервную систему, сегодня применяют популярную йогу и другие занятия медитацией. Концепция метода заключается в том, что постоянные занятия приводят нервную систему в состояние покоя, ведь когда спокойный разум человека, то спокойно и его тело. Научно доказано, что у людей после регулярной медитации начинают усиленно вырабатываться антитела.

Состояние психического здоровья тоже играет свою роль. Негативные факторы внешней среды чаще всего приводят к депрессии и плохому самочувствию. Волнение и стрессы становятся главной причиной преждевременного старения и плохого самочувствия. Влияние позитивных эмоций на здоровье давно доказано учеными.

Основные понятия здорового образа жизни невозможны без чистоты и ясности мышления. Еще одной важной рекомендацией является употребление достаточного количества воды. В сутки организму необходимо выпивать 1,5-2 литра чистой воды, а также не забывать о жидкой горячей пище.

К счастью, или для кого-то к сожалению, половина здоровья человека зависит именно от того образа жизни, который он ведет. Еще 20% составляет влияние наследственной предрасположенности и 20% зависит от условий, где человек живет. Только лишь 10% припадают на современное здравоохранение, что является неплохой новостью, ведь, оказывается, здоровье человека в большинстве случаев находится у него в руках.

Как здоровое питание влияет на ваше физическое, психическое и социальное здоровье? | Здоровое питание

Автор: Август Маклафлин Обновлено 28 ноября 2018 г.

Здоровое питание может значительно улучшить ваше физическое, умственное и социальное благополучие. Хотя специфика варьируется, такая диета, как правило, делает упор на питательные цельные продукты, такие как фрукты, овощи, цельнозерновые, орехи и рыба. Он также обеспечивает достаточное количество калорий, не переусердствуя, и, в идеале, также приносит вам удовольствие.Имейте в виду, что этапы питания никогда не должны заменять необходимое лечение. Если у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить существенные изменения в свой план питания.

Польза для физического здоровья

Неудивительно, что хорошее питание положительно влияет на ваше тело. В исследовании, опубликованном в журнале Progress in Cardiovascular Diseases в 2015 году, проанализировано влияние трех диет: средиземноморской диеты с добавлением орехов, средиземноморской диеты с добавлением оливкового масла и диеты с низким содержанием жиров и ограничением калорий.Наибольшую пользу для здоровья принесла средиземноморская диета, которая улучшила уровень артериального давления, чувствительность к инсулину, воспаление и другие маркеры сердечных заболеваний.

Увеличение потребления фруктов и овощей может помочь защитить вас от рака, одновременно поддерживая вашу иммунную систему. Употребление достаточного количества калорий в день — в идеале в составе сбалансированной еды и перекусов через регулярные промежутки времени — может помочь вам сохранять энергию. Здоровая пища может даже улучшить ваш сон, что играет важную роль в контроле веса.

Преимущества для психического здоровья

Здоровая диета может оказать благотворное влияние на вашу психику. Еда, когда вы голодны, и прекращение, когда вы насытились, может помочь контролировать уровень сахара в крови и уровень энергии, что способствует позитивному настроению и ясному мышлению. Пища, особенно полезная для контроля уровня сахара в крови, богата белком, например нежирное мясо, киноа и обезжиренный йогурт, или богата клетчаткой, например чечевица, овсянка и малина.

Согласно отчету психиатрии 2015 года, новые исследования связали диету, направленную на повышение уровня кишечных бактерий, с положительным развитием мозга, поведением и настроением.Чтобы потенциально получить эти льготы, употребляйте различные полезные для кишечника продукты и напитки, такие как кефир, мисо-суп, крестоцветные овощи и ягоды.

Социальные пособия по охране здоровья

Поскольку хорошее питание может помочь вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально, оно может повысить вероятность того, что вы будете искать и получать удовольствие от общения. Исследование, проведенное в Университете Пенсильвании в 2016 году, связывает правильное питание с положительным социальным развитием детей. Дети, которые придерживались более здоровой диеты, проявляли больше дружелюбия и социальной игры, чем дети, которые этого не делали.

Если вы склонны к социальной тревоге, ограничьте потребление кофеина, который действительно может вызвать симптомы тревоги, и алкоголя, который также может мешать. Вместо этого придерживайтесь режима питания, богатого питательными веществами, избегая обезвоживания с помощью таких напитков, как вода, нежирное молоко и травяной чай.

.

Как здоровое питание влияет на вашу жизнь? | Здоровое питание

Карли Шуна Обновлено 6 декабря 2018 г.

Большинство из нас чувствуют себя лучше, когда едят сбалансированную пищу, богатую питательными веществами, но это не всегда легко сделать. Пончики в комнате отдыха, торговые автоматы в холле и рестораны быстрого питания на каждом углу делают нездоровую пищу дешевой и удобной. К сожалению, часто требуется больше времени и денег, чтобы съесть то, что полезно, но это дает огромные выгоды как для физического, так и для психического здоровья в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

Совет

Здоровое питание имеет множество краткосрочных и долгосрочных преимуществ, включая профилактику заболеваний и хорошее общее психическое и физическое здоровье.

Что такое «Здоровый»?

Существует множество противоречивых исследований по питанию, и индивидуальные потребности также играют роль. Здоровая диета для одного человека без ограничений может включать, например, цельнозерновую муку и немного мяса, а другой человек, страдающий глютеновой болезнью, может иметь совершенно другой план питания.Важно признать, что обе диеты могут быть здоровыми. В целом, для людей с небольшими ограничениями в еде или без них, здоровая и разнообразная диета фокусируется на цельных, натуральных продуктах и ​​включает фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки и ограничивает насыщенные жиры и сахар.

Ежедневное здоровье

Правильное питание помогает поддерживать высокий уровень энергии в течение дня и предотвращает внезапные скачки и падения уровня сахара в крови. Сохранение гидратации — еще одна важная часть уравнения.Питьевая вода в течение дня, а не только тогда, когда вы действительно хотите пить, помогает вам сохранять бдительность и может предотвратить чувство вялости и затуманенности. Если вы часто чувствуете усталость и, похоже, нет никаких медицинских причин, почему, частое употребление небольших порций высокопитательных продуктов может помочь вам почувствовать себя более бодрым и лучше справляться с повседневными делами.

Профилактика заболеваний

Последовательное здоровое питание в долгосрочной перспективе имеет важные преимущества. В частности, здоровая диета может расширить вашу жизнь, значительно снизив риск многих хронических заболеваний, которые являются основной причиной смерти и инвалидности в Америке.С помощью здорового питания вы можете снизить риск таких состояний, как:

• Болезни сердца
• Диабет 2 типа
• Высокое кровяное давление
• Рак
• Остеопороз и другие проблемы, связанные с костями

Лучше Психическое здоровье

Психическое здоровье может показаться совершенно отдельным от физического здоровья, но на самом деле они тесно взаимосвязаны, и ваша диета влияет на них обоих. Фрукты и овощи не заменяют антидепрессанты у пациентов с серьезными психическими расстройствами, но согласно обзору исследования 2017 года, опубликованному в EBioMedicine, здоровое питание может снизить риск депрессии и действовать как часть эффективного плана лечения этого заболевания. ,В этом есть смысл, поскольку определенные продукты вызывают выделение в организме химических веществ, которые определяют ваше настроение и подавляют боль и воспаление.

Внесение изменений

Вместо того, чтобы бросаться с головой в совершенно новый план питания, вносите постепенные изменения, которых вы можете придерживаться в течение длительного времени. Даже небольшие шаги могут со временем привести к серьезным изменениям в вашем здоровье. Начните с замены газированных напитков, например, водой или ешьте небольшой салат за ужином каждый вечер. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете какие-либо негативные последствия для здоровья, которые длятся дольше пары дней, и если вы улучшите свое здоровье благодаря лучшему питанию.

.

Научная статья о здоровом образе жизни — 403 слова

Добрый день, дамы и господа. Я XXX. Спасибо, что дали мне возможность поделиться своими знаниями со всеми. Я здесь сегодня, чтобы произнести речь о «здоровом образе жизни». Есть три момента, которые я хочу обсудить со всеми вами: важность здорового образа жизни, способы вести здоровый образ жизни и преимущества здорового образа жизни.

Почему здоровый образ жизни так важен для нас? Это потому, что это может помочь нам избежать таких болезней, как гипертония и рак.Кроме того, здоровый образ жизни делает жизнь более приятной, и самое главное — это способ поддерживать свое тело в хорошем состоянии для выполнения повседневных задач. Если в будущем вы будете вести здоровый образ жизни, это сделает всех нас здоровыми телом и духом. Также очень важно вести здоровый образ жизни, потому что он спасет вам жизнь в будущем. Ведя здоровый образ жизни, вы будете в хорошей форме и сможете делать то, чего никогда раньше не делали.

Кроме того, есть несколько способов поддерживать здоровый образ жизни: упражнения, здоровое питание и снижение стресса.Регулярные упражнения очень важны, потому что упражнения могут ускорить обмен веществ в нашем организме. Это также может помочь нам сжечь лишние калории в организме и увеличить подвижность наших мышц и суставов.

Далее, здоровое питание также очень важно. Здоровое питание не означает употребление дорогих продуктов с минимальными отходами. Мы должны выбирать пищу, содержащую минимальное количество нездоровых жиров. Мы также должны употреблять разнообразные цельные продукты вместо того, чтобы употреблять в пищу переработанные продукты.

И последнее, но не менее важное: здоровый образ жизни может принести нам массу преимуществ, которых мы не можем ожидать. Контроль веса — ключ к достижению всех преимуществ здорового образа жизни для здоровья. Снижение веса всего на 10 процентов значительно снизит риск сердечных заболеваний и других заболеваний, связанных с ожирением. Другими преимуществами являются пониженное напряжение и …

Продолжить чтение

Присоединяйтесь к StudyMode, чтобы прочитать полный документ

,

Общественное здравоохранение: Как побудить людей вести более здоровый образ жизни

Факторы риска для здоровья включают скрытые жиры и сахара в обработанных пищевых продуктах, а также сигареты и алкоголь. При чрезмерном употреблении они могут вызывать такие заболевания, как диабет, рак, проблемы с сердцем и хронические респираторные проблемы, на которые приходится более половины смертей во всем мире. Чтобы бороться с этим растущим явлением, лица, определяющие государственную политику, пробуют новые подходы к изменению привычек образа жизни.Появился новый тип меры, который стремится принимать во внимание то, как люди ведут себя на самом деле, а не то, как они должны вести себя как рациональные агенты. Альберто Алеманно, который сосредоточился на конкретном случае с табаком, не любит ходить вокруг да около: «Растущее число исследований показывает, что люди не всегда действуют таким образом, который максимизирует их интересы, принимая решения, например, для кратковременного удовольствия, но не принимают во внимание долгосрочные негативные эффекты ».

нежный толчок

Подход подталкивания основан на результатах поведенческих исследований, которые опираются на экономику, психологию, антропологию и социологию.Он направлен на то, чтобы мягко побуждать [подталкивать] людей к принятию более эффективных решений, сохраняя при этом свободу выбора. Таким образом, менеджеры используют преимущества иррациональности для формирования контекста и процесса принятия решений, чтобы повлиять на выбор. Это может означать, например, подавать еду в кафетерии, чтобы люди выбирали салат, фрукты и овощи, а не продукты с плохой питательной ценностью. Эта форма управления, основанная на «архитектуре выбора», все еще находится в экспериментальной фазе.На сегодняшний день правительство Великобритании, возглавляемое консерваторами, является единственным, кто создал администрацию для реализации этого подхода.

Борьба с курением

Метод подталкивания перспективен в борьбе с курением. Многие страны мира постепенно ввели правила, которые сейчас общепризнаны. Но курение остается основной причиной предотвратимых смертей как в развитых, так и в развивающихся странах. Подход подталкивания мог бы помочь разрешить противоречия традиционных методов, когда государства побуждают граждан бросить курить, умножая рекламные кампании и повышая налоги, в то же время организуя официальную продажу табака и финансируя значительную часть своего бюджета за счет налогообложения.Что касается табака, то для ограничения доступа к продукту необходим традиционный метод «командования и контроля», например, путем запрета курения в общественных местах. Первая цель — отказаться от курения как нормального и приемлемого поведения и сделать его квазидеиантным поведением; в качестве второго шага подталкивание усиливает изменения социальной нормы. Хотя подталкивание изменяет поведение предсказуемым образом, оно не должно исключать никаких вариантов и не должно менять экономические стимулы. Например, некоторые правительства изучают новые радикальные меры, такие как стандартизация нейтральной упаковки для сигарет без логотипа и запрет брендированной продукции на полках табачных лавок [табачных магазинов] с целью противодействия маркетинговым усилиям отрасли и уменьшения визуального воздействия их бренды.Однако сам продукт остается совершенно законным.

Растущее число исследований показывает, что люди не всегда действуют таким образом, чтобы максимизировать свои интересы.

Можно ли распространить этот метод на еду и алкоголь?

Сегодня идет дискуссия о том, можно ли распространить аналогичный подход «позволять, но обескураживать» на другие области, такие как борьба с алкоголизмом, плохим питанием и отсутствием физических упражнений.«Легитимность государственного вмешательства более проблематична в отношении еды и алкоголя», — говорит Алеманно. «Табак, в отличие от продуктов питания, не является жизненно важной потребностью. И что еще больше усложняет регулирование нездоровой пищи, так это то, что модели потребления являются лишь одним из факторов среди нескольких других — физиологических, генетических и даже социально-экономических, — которые, по мнению ученых, способствуют ожирению ». В западных обществах принято считать, что люди должны иметь право выбирать свой образ жизни, даже если они решают сделать выбор с высокой степенью риска.Этот аргумент особенно силен, когда речь идет об алкоголе и продуктах с высоким содержанием жира и сахара, которые связаны с празднованиями и другими социальными ритуалами, глубоко укоренившимися в западной культуре. В случае табака проблема была решена путем переноса дебатов с прав курильщиков на права некурящих, подвергающихся воздействию вторичного табачного дыма.

Правильно ли манипулировать людьми?

Поощрение и традиционное вмешательство обычно объединяют силы, что затрудняет измерение воздействия того и другого на конкретную политику.«Эмпирически мы видим снижение потребления, но как узнать, связано ли это с тем или иным подталкиванием или с повышением налогов на табак?» вопросы Алеманно. Более того, если подталкивания прозрачны, они могут потерпеть неудачу, поскольку людям не нравится чувствовать, что ими манипулируют, даже если это идет им на пользу. Алеманно также поднимает риск «тирании здоровья»: «Одержимые необходимостью вести здоровый образ жизни, люди рискуют настолько нервничать, когда пропускают занятия в тренажерном зале или ежедневную пробежку, что это сводит на нет полученные преимущества.”

,