Известное с детства лекарство – рыбий жир, наверное, вызывает самые неприятные воспоминания. Однако это очень ценный продукт, положительно влияющий на женское здоровье и красоту. Попробуем разобраться, чем он так ценен.
Вконтакте
Одноклассники
Как влияет на организм женщины?
В аптечных сетях продается рыбий жир, который вырабатывают из печени или мышц морских рыб:
- трески;
- скумбрии;
- лосося;
- сельди.
В основе этого продукта находятся нужные организму человека вещества:
- витамины А, D и Е;
- полиненасыщенные жирные кислоты: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая;
- холестерин;
- соединения органической основы с йодом, серой, бромом и фосфором и другими веществами.
Многие из этих компонентов попадают с пищей в недостаточном количестве, что провоцирует снижение жизненных функций, ухудшению самочувствия и работоспособности. Компенсировать этот недостаток легче всего с помощью капсул рыбьего жира, реализуемых в любой аптеке.
Рыбий жир в капсулах удобно принимать
Польза препарата обусловлена тем, как рыбий жир влияет на организм женщины. За счет витаминов группы D он усиливает структуру и прочность костей, что особенно актуально с возрастом. Как показывают исследования, улучшается и состояние мышц, для которых эффект тренировки вырабатывается быстрее.
Женщины чаще обращают внимания на изменения, касающиеся внешности:
- укрепляются ногти;
- становятся блестящими и крепкими волосы, прекращается их ломкость и выпадение;
- состояние кожи значительно улучшается, она становится более гладкой и упругой.
Это происходит за счет улучшения питания кожи и волос, снабжения их жирными кислотами, которые смягчают кожу, не давая ей терять упругость. В результате женщина выглядит и чувствует себя на много лет моложе.
Проявляется польза рыбьего жира для женщин и в интеллектуальной сфере, улучшая память, внимание и делая сознание более ясным, а также на деятельности органов чувств, особенно зрения.
Содержащиеся в капсулах витамины оказывают большую пользу для репродуктивной функции, поэтому женщинами рыбий жир может применяться как профилактическое средство перед беременностью.
Для чего полезен?
Как было показано выше, рыбий жир оказывает воздействие на многие системы органов:
- улучшает питание и функционирование опорно-двигательной системы;
- уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- улучшает питание органов зрения, затормаживая развитие катаракты и куриной слепоты;
- положительно действует на работу нервной системы, снижая действие стрессов и активизируя умственную деятельность;
- приводит в норму работу пищеварительной системы;
- нормализует липидный обмен и работу сальных желез;
- проявляет свойства антиоксиданта;
- улучшает регенерацию тканей;
- укрепляет зубы, ногти и кости.
Данный эффект проявляется при регулярном приеме средства. Обычно его используют в форме капсул или в жидком состоянии. Первый вариант удобнее в применении и легче для употребления, поэтому он более востребован.
Показаниями для применения служат:
- недостаток витаминов А или D;
- заболевания глаз;
- переломы и искривления костей;
- патологии при росте зубов, ногтей и волос, повышенная сухость кожных и слизистых покровов;
- частая подверженность простудным заболеваниям;
- длительно незаживающие раны и язвы;
- поражения пищеварительного тракта и мочепроводящих путей.
Особенно сильно полезный эффект рыбьего жира для женщин ощущается в зрелом возрасте, когда выработка многих необходимых веществ замедляется. Капсулы рыбьего жира позволяют затормозить эти процессы, останавливая развитие старческого слабоумия, разрушения суставов.
Противопоказания
Хотя данный препарат и относится к БАДам, а не сильнодействующим лекарствам, некоторые его компоненты способны вызывать аллергические реакции, в то же время чрезмерное поступление жирорастворимых витаминов в организм чревато гипервитаминозом. Поэтому, прежде чем воспользоваться пользой рыбьего жира в капсулах для женщин, следует узнать об ограничениях в его применении:
- тиреотоксикоз;
- гиперкальциемия;
- продолжительная иммобилизация;
- хроническая почечная недостаточность;
- саркоидоз;
- острые явления при хроническом холецистите и панкреатите;
- гипервитаминоз жирорастворимых витаминов;
- кальциевый нефроуролитиаз;
- пониженная свертываемость крови.
Помимо того, капсулы нельзя употреблять младенцам и людям, имеющим аллергию на любой из его компонентов. С осторожностью следует применять рыбий жир людям, страдающим от язвенной болезни, болезней почек и нефрита. Бывает ли аллергия на бананы?
Лекарство пьется после приема пищи. Капсулу проглатывают, запивая достаточным количеством воды. Сделать это лучше сразу, поскольку желатиновая оболочка может растворяться во рту, что затрудняет дальнейшее проглатывание.
Принимается препарат курсами, длительность которых устанавливается лечащим врачом. В среднем она составляет 30 дней.
Норма в день
Норма рыбьего жира в день для женщин зависит от нескольких факторов, поэтому может отличаться у разных пациенток. В то же время отдельные производители предлагают разную дозировку, прием которой осуществляется согласно инструкции. В среднем дозировка составляет 3-6 капсул в день.
При наличии серьезных патологий, который можно лечить с помощью данного препарата, дозировка может быть увеличена, но такой прием осуществляют непродолжительное время и под присмотром врача.
Возможен ли вред?
Рыбий жир может нести женщине не только пользу, но и вред. Но последнее связано, скорее, с передозировкой при бесконтрольном приеме. Тогда будут проявляться побочные действия.
Также прием рыбьего жира при наличии противопоказаний может спровоцировать обострение имеющихся заболеваний. Например, способствовать переходу хронического холецистита в острый.
Также необходимо обращать внимание на взаимодействие препаратов между собой и не применять рыбий жир одновременно с витаминными препаратами, такими как А и D, и не использовать совместно с лекарствами, оказывающими воздействие на свертываемость крови. Поскольку вместо лечебного эффекта можно добиться прямо противоположного.
Побочные эффекты
От рыбьего жира у женщин возможны побочные эффекты, которые выражаются симптомами, сходными с отравлением:
- обострением панкреатита;
- тошнотой;
- диареей;
- рвотой;
- появлением неприятного аромата изо рта и горьковатого привкуса во рту.
Возможны также симптомы передозировки одного из компонентов препарата, чаще витаминов. Так, при избытке ретинола наблюдаются:
- остеопороз;
- диарея;
- раздвоение в глазах;
- появление язвочек на слизистой рта;
- головокружение;
- кровоточащие десны;
- шелушащиеся губы;
- спутанное сознание.
Избыток витамина D проявляется в виде:
- аритмии;
- фоточувствительности;
- гастралгии;
- сонливости;
- замутненности мочи;
- болей в костях;
- постоянного зуда на коже;
- потери веса и других.
При появлении данных симптомов необходимо сразу отказаться от препарата, однако последствия могут соблюдаться еще пару дней за счет способности жиров накапливаться в организме. При этом назначается диета со сниженным содержанием кальция и употребление больших объемов воды.
Обзор отзывов
Представленные отзывы о рыбьем жире для женщин в основном положительные. Принимавшие препарат пациентки отмечали положительное действие на внешность: улучшалось состояние кожи, волос, ногтей. Многие говорят о повышении физической и психологической устойчивости, меньшую подверженность стрессам. Говоря о пользе и вреде рыбьего жира для женщин, некоторые пациентки отмечают улучшение мышления и памяти.
Полезное видео
Еще несколько слов о том, чем полезен рыбий жир в капсулах для здоровья:
Заключение
- Рассмотренный препарат является ценным источником полезных веществ, которых нам часто недостает с пищей, для чего рыбий жир и полезен женщинам.
- Он положительно влияет на опорно-двигательную, нервную, пищеварительную систему, улучшает регенерацию тканей.
- Прием его должен осуществляться согласно рекомендациям врача во избежание передозировки.
Вконтакте
Одноклассники
Чем полезен рыбий жир для женщин, и как его принимать?
Рыбий жир – это натуральная добавка, которую получают из морской рыбы. Почему она считается полезной для женского здоровья?
Его вкус знаком многим с детства. Рыбий жир применяется в разных сферах: медицина, косметология, народное лечение. Сегодня употреблять его очень просто, достаточно запить капсулу водой. Продукт распространен среди девушек и женщин, и это обусловлено его полезными свойствами.
Польза рыбьего жира для женского здоровья
Польза рыбьего жира для женщин:
- Снижает риск возникновения рака молочной железы.
- Налаживает работу мочеполовой системы.
- Предотвращает риск возникновения тромбов.
- Нормализует работу кровеносной системы.
- Выводит из организма «плохой» холестерин.
- Помогает бороться с хронической усталостью, плохим настроением, депрессивным состоянием.
- Формирует мышечную массу и скелет плода при беременности.
- Повышает концентрацию внимания и умственные способности.
- Приводит в норму процессы обмена веществ, тем самым способствует похудению.
- Поддерживает здоровье при усиленных физических тренировках.
- Является источником витаминов для повышения иммунитета.
Польза рыбьего жира для красоты
Данный продукт полезен для поддержания женской красоты. Он будет полезен при следующих проблемах:
- шелушение кожи, потеря ее эластичности;
- отсутствие блеска волос;
- угревая сыпь и черные точки на лице;
- мелкие морщинки, увядание кожи;
- необходимость очистить лицо от токсинов.
Есть ли вред у рыбьего жира?
От чрезмерного приема рыбьего жира могут возникнуть:
- Нарушение в образовании костной ткани.
- Снижение артериального давления.
- Нарушение свертываемости крови.
- Проблемы с внутренними органами (желудок, печень, почки).
- Боли и тяжесть в желудке (особенно, если принимать добавку натощак).
Внимание! Если рыба была поймана в экологически загрязненных водоемах, то есть риск заболевания почек и печени, других болезней внутренних органов. Если при покупке возникли сомнения, то можно попросить предъявить лицензионный сертификат и убедиться, что продукт добыт из чистых источников.
Как принимать добавку?
Важно знать, что рыбий жир – это такая добавка, которую нужно употреблять курсами. Одноразовый ее прием ни к чему не приведет. Также схема приема зависит от того, какие цели ставит перед собой женщина:
- Универсальная схема приема – 3 раза в сутки запивать 1-2 капсулы средства стаканом воды.
- Во время беременности дозировка препарата должна составлять не более 4 капсул в день. Самое оптимальное решение – употреблять по 2 капсулы утром и вечером во время еды.
- Для поддержания красоты рыбий жир используется в составе масок для лица и волос, наносится на проблемные участки в чистом виде.
Внимание! При кормлении грудью стоит быть осторожными, так как у малыша рыбий жир может вызвать нежелательные высыпания на коже. Для начала стоит выпить 1-2 капсулы и дождаться реакции ребенка. Если все в порядке, то можно пить добавку по схеме для беременных.
Противопоказания к приему добавки
Рыбий жир – полезная добавка, но ее нельзя употреблять абсолютно всем женщинам. Противопоказан он в следующих случаях:
- Индивидуальная непереносимость.
- Аллергия на рыбу или морепродукты.
- Повышенное содержание витамина Д в крови.
- Нарушения работы щитовидной железы.
- Открытая форма туберкулеза.
- Каменные образования в почках.
- Острые или хронические заболевания печени.
- Язва двенадцатиперстной кишки.
- Язва желудка.
Многие женщины успешно улучшают состояние волос и кожи при помощи рыбьего жира, худеют, справляются с различными заболеваниями, пьют его при беременности. Польза препарата направлена на оздоровление всего организма.
польза для женского организма и как принимать
Вы не найдете более полезного, натурального и дешевого средства, которое поможет сохранить молодость и защитить женское здоровье.
Польза рыбьего жира известна всем, особенно людям старше 30. Все дело в том, что в Советском Союзе рыбий жир еще не выпускался в капсулах и каждого ребенка прямо таки заставляли принимать этот неприятный на вкус продукт. Но если детям средство не нравилось, то женщины рыбий жир принимали с большой охотой. Все дело в его полезных свойствах.
Действие полиненасыщенных Омега-3 кислот для женского организма неоценимо. Рыбий жир обеспечивает невероятную красоту и здоровье волосам, коже и ногтям, помогает при беременности, особенно в первый триместр, предупреждает многочисленные заболевания сердечно-сосудистой системы, и, внимание, даже помогает бороться с избыточным весом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Добавь в рацион: самые необходимые витамины для женщин и где их искать
Польза рыбьего жира для женщин
- Предотвращает появления рака молочной железы за счет своих антиоксидантных свойств.
- Рыбий жир помогает наладить правильную работу мочеполовой системы.
- Омега-3 полезны для предотвращения появления тромбов. Жирные кислоты очищают сосуды от бляшек, нормализуют работу кровеносной системы и снижают уровень холестерина.
- Рыбий жир также часто назначают при синдроме хронической усталости и нервных расстройствах, депрессивных состояниях, так как он помогает восстановить нервную систему, однако в комплексе с другими препаратами.
- Для беременных рыбий жир незаменим, так как он помогает формировать мыщечную массу и нервную систему ребенка, а также укрепляет иммунитет.
- Также беременным рекомендую принимать рыбий жир из-за того, что он помогает предотвращать аллергические реакции.
- Повышает умственные способности, помогает для концентрации внимания.
- Рыбий жир нельзя назвать питательным продуктом, но его часто используют при похудении, ведь он помогает нормализовать обменный процесс. Также он необходим для поддержания здоровья при усиленных тренировках, ведь защищает организм от потери мышечной массы (при интенсивных кардио).
- Беременным стоит употреблять рыбий жир еще потому, что комплекс Омега-3 жирных кислот способствует полноценному развитию глаз малыша.
- Рыбий жир снижает риск paзвития пpeэклaмпcии у беременных – пoвышeния apтepиaльнoгo дaвлeния, пpeдcтaвляющeгo угpoзу как для мaтepи, так и для мaлышa. Кроме того, он снижает вероятность гecтaциoннoгo диaбeтa – избыткa caxapa в кpoви у беременных.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Топ-10 продуктов, которые разгонят метаболизм зимой
Польза рыбьего жира для красоты
Несмотря на всю пользу рыбьего жира для женского организма мы не упомянули о том, что он невероятно полезен для кожи и волос. Если вы заметили, что кожа потеряла былую эластичность, потускнела и постоянно шелушится, а волосы потеряли блеск, это говорит о недостатке витамина А в организме. Именно этого вещества в рыбьем жире — с избытком. Пройдите курс рыбьего жира, чтобы восстановить здоровье кожи и волос.
Кроме того, у женщин с недостатком железа в организме, то есть у 30% дам, одной из самых частых проблем с кожей является угревая сыпь. Железо помогает в нормализации липидного обмена, а если его нет, то и жировой баланс нарушен. Отсюда и прыщики, акне и черные точки. Пейте рыбий жир, в котором помимо железа есть еще и йод, бром, селен, цинк, марганец и натрий, которые просто необходимы для здоровья кожи.
Эйкoзaпeнтaeнoвaя киcлoтa, содержащаяся в рыбьем жире, также игpaeт ключeвую poль в пoддepжaнии мoлoдocти кoжи. Пoэтoму пpиeм препаратвa мoжeт разгладить мeлкиe мopщинки и замедлить процесс старения.
Как принимать рыбий жир
Перед приемом рыбьего жира, как и других БАДов и препаратов, нужно проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и только родивших женщин. Согласно нормам Всемирной Организации Здоровья, минимальной суточной нормой Омега-3 для женщин является 250 мг, а максимальной — 8000 мг, оптимальной же дозой будет 1000 мг. Поэтому посоветуйтесь с врачом в подборе отпимальной дозировки вещества, ведь в зависимости от производителя оно может варьироваться.
Принимать рыбий жир в капсулах стоит во время или после еды, чтобы избежать расстройство желудка. Кроме того, прием необходимо разделить на 2-3 раза в день. Добавку можно принимать непрерывно 3-4 недели, после чего следует делать перерыв на несколько месяцев.
Противопоказания к приему рыбьего жира
Врачи не рекомендуют прием препарата людям с острыми и хроническими заболеваниями почек, мочеполовой системы, при нарушении работы щитовидной железы, при туберкулезе, избытке кальция и витамина D. Кроме того, стоит помнить, что рыбий жир разжижает кровь, так что если употребляете такие препараты, то от Омега-3 стоит отказаться.
Польза рыбьего жира для здоровья известна нам с детства – никто в ней не сомневается, но чем он полезен именно женщинам?
ПНЖК Омега 3 и 6, как и другие важные вещества, выполняют много важных функций: приводят в норму весь ЖКТ, сохраняют здоровье суставов и костей, улучшают состояние сердца и сосудов. Клетки мозга получают из рыбьего жира то, без чего не могут существовать – сырьё для постройки своих мембран.
Те, кто не отказывается от рыбьего жира, сохраняют до старости отличное зрение, не жалуются на гипертонию и лучше защищены от злокачественных образований. Волосы у таких людей, как правило, густые и долго не седеют; ногти – крепкие и ровные, а морщин очень мало. Последние факты женщинам всегда интересны, хотя рыбий жир полезен им не только поэтому.
Содержание статьи:
Чем полезен для женщин?
Какое влияние оказывает рыбий жир на женский организм, какая его польза именно для женщин?
В целом влияние то же, что и на мужской, но и многие «специфические женские проблемы» будут решены либо вообще не возникнут. Минералов в рыбьем жире мало, как и витаминов, но витамины А и D (эргокальциферол) содержатся в большом количестве: вот они-то и питают и кожу, и волосы.
Активное участие рыбьего жира в липидном обмене женского организма позволяет поддержать стройность фигуры без обращения к жёстким диетам – важное для женщин свойство.
На стрессы женский организм реагирует остро, и депрессия настигает женщин почти вдвое чаще, чем мужчин. А вещества рыбьего жира способствуют выработке в организме серотонина, не только улучшающего настроение и нейтрализующего женскую агрессию – иногда, особенно в «критические дни», хочется «всех порвать», — но и заметно повышающего болевой порог. Значит, и менструальные боли у женщин, благодаря рыбьему жиру, уменьшаются или исчезают совсем. Однако при склонности к сильным кровотечениям его надо принимать с осторожностью – советуйтесь с врачом.
Снижает ли рыбий жир вероятность заболеваний женской половой сферы? Конечно, ведь ПНЖК рыбьего жира обладают сильными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами: работа всей мочеполовой системы улучшается и налаживается.
Антиоксидантные же свойства — докозагексаеновая кислота ПНЖК – значительно снижают и риск возникновения рака. Исследования показали высокую эффективность в борьбе с раком груди, так что и выздороветь рыбий жир женщинам помогает, но всё же лучше до болезни не доводить.
Понятие «фертильность» не из тех, что «на слуху»; в медицине так кратко обозначается полноценная способность человека репродуктивного возраста и любого пола зачинать потомство. А вот понятие поликистоза, или синдрома поликистозных яичников, к сожалению, знакомо многим женщинам не понаслышке, причём возникает это гормональное расстройство у женщин детородного возраста и приводит к бесплодию. Омега-3 кислоты, которыми богат рыбий жир, рекомендованы для лечения и профилактики подобных состояний у женщин; сюда же можно отнести эндометриоз и хронические женские воспаления.
Также регулярное потребление женщиной рыбьего жира позволяет избежать преждевременных родов.
Польза во время беременности
В инструкциях по применению многих лекарственных средств с рыбьим жиром беременность иногда входит в список противопоказаний. Чаще всего так пишут, когда при клинических испытаниях препаратов их действие не проверялось на беременных женщинах. Изменения в составе тоже могут быть причиной.
Рыбий жир можно не всем беременным
Полезность рыбьего жира для женщин, вынашивающих ребёнка, прежде не подвергалась сомнению, но сейчас здоровье стало другим – к примеру, гораздо больше людей с аллергией. Можно утверждать с уверенностью лишь одно: выбирать препарат, дозировку и курс приёма нельзя без консультации своего врача, чтобы не навредить себе и ребёнку. К тому же рыбий жир вступает во взаимодействие со многими лекарствами, а их сейчас беременным назначают довольно часто.
При планировании беременности рыбий жир укрепит иммунитет и поможет улучшить репродуктивную функцию. А его польза при беременности, кормлении ребёнка и в послеродовом периоде неоспорима.
Как помогает рыбий жир беременным женщинам
У беременных нередко повышается давление, а уровень сахара в крови «скачет»; из костной ткани «забирается» кальций, что может привести к остеопорозу уже после 40; нервная система работает с частыми сбоями – ухудшается настроение; нарушается обмен веществ — волосы и ногти слабеют, а кожа покрывается пигментными пятнами. Рыбий жир справляется с этими женскими проблемами: что-то уменьшает (в т. ч. облегчает токсикоз), а что-то устраняет совсем.
Ещё рыбий жир улучшает снабжение плаценты кровью – потому и снижается вероятность ранних родов; обеспечивает будущему ребёнку хорошее зрение, крепкие нервы и отсутствие рахита. Это очень важное свойство рыбьего жира для любой будущей мамы.
Кормя малыша грудью, женщина, потребляющая рыбий жир, передаёт ему важнейшие для нормального роста и развития вещества. Серотонин, синтез которого стимулируется рыбьим жиром, нужен для нормальной выработки грудного молока. Так женщина поддерживает здоровье своё и ребёнка: от истощённой мамы пользы для малыша не так уж и много.
ПНЖК и витамины рыбьего жира помогают женщине восстановить гормональный фон, вернуть красоту и стройность фигуры.
Рыбий жир против женского остеопороза
Сегодня в России остеопорозом страдают и мужчины, но с женщинами это случается чаще: вклад вносят как вынашивание и кормление детей, так и ежемесячные менструальные кровотечения. После 50 лет почти у 35% женщин выявляют остеопороз, причём 12% ломают позвоночник: рядовой такую проблему не назовёшь.
В целом плотность тканей костей снижается в этом возрасте у половины женского населения – это статистика, но цифры больше: к врачам обращаются не все, а заболевают и 40-летние. Прогнозы не радуют: предсказывается рост числа больных в самом ближайшем будущем.
Рыбий жир необходим всем женщинам: если не назначает врач, спросите у него сами. При регулярном употреблении женщинами рыбьего жира снижается риск переломов и вывихов, а при переломах его надо принимать обязательно: кости срастутся быстрее и будут крепче. Артритов и артрозов тоже можно избежать.
У женщин в период менопаузы иммунитет становится слабее. ПНЖК рыбьего жира защитят женский организм от простуд и инфекций, помогут работе многих органов и систем.
Приятный «побочный эффект» — улучшение состояния кожи, уменьшение количества морщин и тёмных пятен. Ничего себе побочный?!
Как принимать женщинам рыбий жир
Ещё раз повторим – рыбий жир назначает врач, особенно беременным женщинам и кормящим мамам. А вообще норма зависит от содержания жирных кислот. Есть жир «рыбий» и «рыбный»: первый вид получают из рыбьей печени (обычно трески), второй – из мышечных тканей разных рыб, и состав их очень неодинаков. Полезны оба вида, но надо консультироваться со специалистами.
«Средней нормой» применения рыбьего жира для женщин считается 1-3 ч.л. в день, или 1-2 капсулы 3 раза в день, во время или после еды.
Кормящим мамам, не принимавшим раньше рыбий жир, врач должен объяснить, что начинать надо осторожно. Выпив 1-2 капсулы и покормив малыша, подождать не меньше 1,5 суток: если всё в порядке, можно принимать средство дальше.
Есть вред и противопоказания
Какой вред может нанести рыбий жир женскому организму? Это избыток в организме витаминов А, D и кальция, гемофилия или слабая свёртываемость крови, обострения хронического панкреатита и холецистита, гиперфункция щитовидной железы, туберкулёз в открытой форме, хроническая почечная недостаточность и индивидуальная непереносимость.
С осторожностью рыбий жир нужно принимать женщинам, у которых имеются следующие заболевания: язва желудка и 12-ти перстной кишки, нефрит, гипотиреоз, ИБС и некоторые другие болезни сердца.
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!
Теги: рыбий жир для женщин
Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!
польза для женщин и правильное употребление
Как влияет рыбий жир на организм женщины. Рыбий жир в капсулах: польза для женщин и правильное употребление
Добрый день, дорогие друзья! Еще с советских времен для укрепления здоровья люди употребляли рыбий жир в капсулах. Польза этого продукта для женщин любого возраста, а также детей и пожилых людей неоценима.
Рыбий жир – это биологически активная добавка (БАД), получаемая из натурального продукта. Он отличается уникальным составом, и содержит ПНЖК (омега-3, омега-6, омега-9), витамины A, E, D, органические кислоты и минералы (фосфор, бром, серу, йод), которые так необходимы для организма человека. Рыбий жир в жидком виде имеет специфичный запах и неприятный вкус. Капсулированная форма выпуска максимально упрощает процедуру приема средства.
Преимущества и недостатки БАДа
Самый лучший рыбий жир получают из жирных пород морских рыб (треска, лосось, скумбрия, сельдь). Добывают его из печени и мышц рыбы. Полезные свойства вещества изучались десятилетиями.
Сегодня учеными доказано, что потребление добавки способствует:
- Улучшению работы сердечно-сосудистой системы. У людей снижается риск гипертонии, проходит тахикардия, облегчаются симптомы атеросклероза, очищаются сосуды.
- Укреплению иммунитета. БАД помогает повысить защитные силы организма, поэтому актуально его принимать в период обострения ОРВИ.
- Нормализации работы нервной системы. Добавка оказывает влияние на работу головного мозга, позволяет улучшить самочувствие, избавиться от негативного влияния стресса и депрессивных расстройств. Продукт улучшает память, помогает бороться с бессонницей, улучшает психоэмоциональное состояние.
- Увеличению скорости метаболизма и нормализации обмена веществ. Это значит, что добавка незаменима для похудения.
- Укреплению костной ткани. Именно поэтому БАД рекомендуют принимать после 40-50 лет, когда кости становятся слабыми и ломкими.
- Нормализации гормонального фона. Отзывы врачей подтверждают положительное действие добавки при планировании беременности.
Рыбий жир – это вещество для красоты и здоровья. Его систематический прием помогает от выпадения волос, гарантирует сияние и чистоту кожи, крепкие ногти и всегда хорошее настроение.
Если знать, как правильно принимать вещество, оно не причинит вред здоровью. Плюсы добавки очевидны и неоспоримы, а минусы связаны с бесконтрольным приемом препа
Всем известна польза рыбьего жира: раньше, когда еще средство в капсулах не выпускалось, каждый школьник и совсем маленький ребенок это словосочетание знал не понаслышке. На сегодняшний момент его употреблять стало очень просто – достаточно просто капсулу запивать водой. Препарат широко распространен у девушек, поскольку вещество в себе несет пользу для здоровья, а также для красоты. Польза рыбьего жира для женщин обуславливается действием Омега-3 кислот. Поэтому он помогает при беременности, обеспечивает красоту волосам, предупреждает различные заболевания, а также может устранять лишний вес.
В этой статье мы узнаем, в чем именно заключается польза рыбьего жира для женщины.
Фактор похудения
Трудно поверить, что жир способен помочь в избавлении от избыточного веса. Но рыбий жир является подтверждением этого. Ученые из Японии заявляют, что попадание данного вещества в человеческий организм обеспечивает сжигание калорий. Употребление рыбьего жира приводит к ускорению метаболизма, жирового обмена в том числе. Если ваш лишний вес более 15 килограмм, вам необходимо принимать средство один раз в 2 дня по 1-2 г. Регулярное его применение может помочь скинуть по 1,5 кг лишнего веса в неделю. Жирные кислоты предупреждают множество различных заболеваний, среди которых и нарушения сердца.
Состояние волос
Потребителями была отмечена польза рыбьего жира для женщин, которая выражается в быстром росте и улучшении структуры волос. Средство предупреждает развитие облысения, вызванное заболеваниями и стрессами, а также делает шевелюру объемной и густой. Среди лечебных свойств вещества можно выделить регулирование пигмента, следовательно, препарат избавляет от возникновения преждевременной седины. Он делает волосы эластичными, блестящими и яркими, а на коже головы предупреждает воспалительные процессы. За счет питания фолликул рыбий жир активирует рост волос.
Польза для кожи
Польза рыбьего жира для женского организма также отражается в улучшении состояния кожи. Так, его употребление в подростковом возрасте помогает предупредить возникновение угревой сыпи. Средство активно справляется с возрастными изменениями, помогая отсрочить возникновение морщин. Препарат применяется и наружно, и внутрь: содержимое капсул подходит для приготовления различных масок, кроме того? его просто наносят на чистую кожу лица.
За счет витаминов D и А, которые сконцентрированы в составе данного вещества, у кожи появляется ровный тон и здоровый вид, быстро проходят прыщи и ранки, дефекты сглаживаются, при этом рубцовые изменения пропадают благодаря обеспечению быстрой регенерации. Состав рыбьего жира способствует предотвращению ломкости ногтей и сухости кожи.
Применение рыбьего жира беременными
Польза рыбьего жира для женщин очевидна, но его не рекомендуется использовать беременным. Это можно делать лишь под контролем специалиста. Его лучше пить во время планирования беременности. Рыбий жир позволяет сохранить красоту девушки, напитывая организм витаминами и полезными веществами. У будущего ребенка он помогает развитию координации, влияет на построение у него коры головного мозга, кроме того, на развитие и рост клеток зарождающегося организма. Очень ценным свойством препарата считается его антигистаминный эффект. За развитие зрения у плода отвечает витамин А, как и за построение роговицы и зрительного нерва. Омега-3 помогает нормальной работе нервной системы.
Польза рыбьего жира для женского здоровья: антигистаминный и противовоспалительный эффект
Препарат способен снижать риск возникновения аллергических реакций. Обуславливается это тем, что витамины, которые входят в его состав, укрепляют и формируют клеточные оболочки, при этом не допуская увеличения чувствительности к аллергенам эпителиальной ткани. Как только в организме снижается уровень содержания вещества, оболочки всех клеток становятся чувствительными к гистаминам и более тонкими. Следовательно, рыбий жир нужен для аллергиков.
Профилактика остеопороза
Остеопороз – частый недуг женщин после 40 лет. Польза рыбьего жира для женщин этого возраста заключается в том, что препарат предупреждает его появление. Так, витамин Д помогает активно и быстро усваивать микроэлементы, необходимые для костей, – фосфор и кальций. Следовательно, употребление средства значительно снижает возможность развития остеопороза, а также предохраняет от вывихов и переломов. По той же причине данный препарат полезен для маленьких детей. Женщинам при полученных переломах необходимо применять внутрь рыбий жир, тем самым ускоряя консолидацию.
Действие на иммунную систему
Нужно отметить, что польза рыбьего жира заключается в его составе. Он изготавливается из печени трески и обладает огромным количеством свойств, способных принести пользу детям и взрослым. В основном он используется в виде пищевой добавки для малышей. Улучшение иммунного здоровья, подавление симптомов артрита, а также обеспечение защиты от возникающих инфекций среднего уха – это те действия, которые оказывает рыбий жир. Польза (отзывы об этом можно будет почитать ниже) препарата заключается и в других действиях на организм.
Добавление в рацион ребенка жирных кислот омега-3, которые содержатся в большом количестве в рыбьем жире, способствует оздоровлению его иммунной системы. Также в пользу препарата свидетельствует и наличие витамина Д, помогающего малышам справляться с инфекциями, а также повышающего зимой их иммунитет. Его основной эффект заключается в том, что он может сбалансировать иммунную систему, кроме того, уменьшить разнообразные воспаления.
Лечение заболеваний артрита и среднего уха
Польза рыбьего жира для женщины еще и в том, что он снимает воспаления, возникающие у детей, которые страдают артритом. Исследования продемонстрировали, что он помогает выздоровлению суставов благодаря снижению воспаления, а также торможению действия ферментов, разрушающих при артрите хрящи. Добавление этого средства в рацион питания также поможет облегчить боль, которая возникает у взрослых.
Кроме того, рыбий жир полезен и тем, что позволяет справиться с болезнями среднего уха. Так, дети, принимающие его, страдают гораздо меньше от таких болезней, им для лечения требуется гораздо меньше антибиотиков. В период суровых зим рыбий жир может предотвратить возникновение ушных инфекций.
Противопоказания
Хоть рыбий жир и полезен в любой своей форме, его абсолютно всем употреблять нельзя, поскольку у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость к его компонентам. Кроме того, он противопоказан тем, кто имеет аллергию на морепродукты, а также людям с повышенным содержанием витамина Д в крови.
При нарушениях работы щитовидной железы также может быть противопоказан рыбий жир. Польза (инструкция к препаратам прилагается к каждой упаковке) средства описана была в статье выше. Теперь же узнаем, кому абсолютно противопоказана эта добавка:
- при активной форме туберкулеза;
- при камнях в почках;
- при заболеваниях печени;
- при язве двенадцатиперстной кишки;
- при язве желудка.
Также рыбий жир исключается для грудных малышей.
Выбирая в аптеке рыбий жир, необходимо обратить внимание на его этикетку. В случае если вы решили купить препарат в профилактических или лечебных целях, то необходимо выбирать медицинский рыбий жир. Не стоит брать пищевой или ветеринарный. Попросите лицензионный сертификат у фармацевта, чтобы точно убедиться, что продукт добыт из ценных и здоровых источников, а также не имеет токсинов и вредных примесей.
Профессионалы утверждают, что предпочтение лучше отдавать норвежскому производителю, а среди российских поставщиков высоко ценится препарат производства Мурманского и Архангельского рыбных заводов. Средство нельзя принимать натощак, поскольку это может спровоцировать расстройство желудка и нарушение стула. Желательно употреблять его курсами, проконсультировавшись предварительно с врачом.
Польза рыбьего жира для женщин: отзывы
Читая отзывы о применении рыбьего жира женщинами, можно узнать, что многие с его помощью улучшили состояние своей кожи и волос. Некоторые, принимая препарат, успешно похудели. Другие же успешно справились с различными заболеваниями, используя для этого рыбий жир. Польза (отзывы часто подтверждают эффективность средства) препарата направлена на оздоровление всего организма. Также часто можно услышать о низкой стоимости средства, что выгодно его выделяет среди остальных средств аналогичного действия. Среди негативных отзывов чаще всего встречается недовольство противопоказаниями рыбьего жира.
Рыбий жир — это полезный продукт, который содержит в своем составе необходимые организму аминокислоты и витамины. Многие помнят неприятный аромат и вкус этого продукта в самого детства, но сегодня в аптеках можно приобрести биологическую добавку в виде капсул.
Рыбий жир рекомендуется принимать для того, чтобы избавиться от определенных проблем со здоровьем, при этом препарат полезен не только взрослым, но и детям разного возраста. Мы же подробнее поговорим о пользе и вреде рыбьего жира в капсулах, а также как правильно принимать средство.
Состав
Чтобы понять, полезен ли продукт для организма человека, следует подробнее описать состав рыбьего жира. В составе капсул содержатся такие компоненты:
Олеиновая кислота. В медицине этот компонент также носит название Омега-9. Кислота способствует снижению вредного холестерина в крови человека, что не дает бляшкам из холестерина образовываться в сосудах и накапливаться там. Таким образом, прием рыбьего жира дает возможность предупредить развитие тромбоза и атеросклероза, которые могут привести к смерти пациента. Дополнительно олеиновая кислота помогает избежать развития опухолевых заболеваний, так как блокирует развитие раковых клеток и не дает им дальше разрастаться.
Пальмитиновая кислота. Компонент обеспечивает организм необходимым количеством энергии, а также оказывает благотворное действие на гормональный фон. Кислота ускоряет процесс усвоения некоторых микроэлементов и витаминных веществ.
Омега-3. Улучшает функции сердечной мышцы, дополнительно укрепляет сосудистую систему организма и положительно сказывается на работе нервной системы. Повышает иммунные силы организма человека, давая возможность противостоять инфекционным заболеваниям. Оказывает благотворное действие на настроение, а также может оказать легкое обезболивающее воздействие.
Омега-6. Кислота необходима для улучшения умственной активности, ускоряет процесс выведения токсинов из внутренних органов и тканей человека. Дополнительно Омега-6 восстанавливает костные ткани и водный баланс, помогает ускорить жировой и углеводный обмен.
Также стоит заметить, что рыбий жир имеет в составе дополнительные витаминные компоненты и минеральные вещества, к ним стоит отнести:
витамин D;
магний;
витамины группы В;
медь;
витамин Е;
бром.
Эти вещества содержатся в капсулах в большом количестве, также есть и другие микроэлементы в составе, но их не так много.
Одна капсула рыбьего жира дает возможность восполнить недостаток витаминов и аминокислот, а также улучшает деятельность мозга и повышает выносливость организма.
Полезные свойства
Польза рыбьего жира в капсулах высока, этот продукт подходит каждому человеку, именно поэтому для начала мы опишем общие полезные свойства продукта.
Как говорят, исследования специалистов, препарат оказывает положительное влияние на все системы органов, в особенности на головной мозг и нервную систему.
К положительным свойствам капсул можно отнести:
эффект обезболивания;
помогает укрепить организм;
оказывает противовоспалительное действие;
дает возможность бороться с инфекцией;
обладает антиоксидантными свойствами.
Благодаря таким важным качествам, препарат:
улучшает работу мозга;
помогает снизить кровяное давление в организме;
улучшает зрение и память;
повышает защитные функции организма, оказывая влияние на работу иммунитета;
восстанавливает подвижность суставов, улучшает их эластичность;
помогает клеткам быстрее восстанавливаться;
нормализует работу всей пищеварительной системы;
налаживает процессы обмена веществ;
снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов;
улучшает общее самочувствие;
затормаживает процессы старения;
повышает настроение;
положительно влияет на кожу и волосы;
помогает печени в восстановлении;
не дает вредным жирам и токсинам скапливаться в органах и тканях.
Специалисты утверждают, что средство оказывает положительное действие на организм. По этой причине средство назначается при:
недостатке витаминов в организме;
проблемах с мочеполовой системой;
заболеваниях и проблемах с кожей;
серьезных переломах;
заболеваниях глаз.
Если принять во внимание все перечисленные плюсы рыбьего жира, то можно считать, что продукт необходим для организма взрослого и ребенка. Теперь же стоит более подробно остановиться на пользе продукта для женского, мужского и детского организма.
Польза рыбьего жира для детей
Всего тридцать лет назад этот продукт давали каждому ребенку, сегодня же рыбий жир не менее актуален, но принимать его следует только в этом случае, если назначение сделал врач. Эта добавка очень актуальна в наше время, так как помогает избежать развития рахита, оказывает укрепляющее действие на кости скелета, помогает улучшить функции дыхательной системы, а также повышает умственные способности гиперактивных детей.
Курсовое употребление капсул оказывает положительное воздействие на клетки мозга, ребенку становится легче запоминать важную информацию, а также повышаются умственные способности.
Но любая добавка может приниматься исключительно после консультации с доктором. Если врач разрешит прием рыбьего жира, то его можно будет давать ребенку.
К показаниям к применению можно отнести:
задержка роста;
нарушение функций зрительного органа;
ребенок длительное время болеет;
частой возникновение судорог;
повышенная возбудимость и гиперактивность;
ребенок страдает от дефицита внимания;
добавка подходит для профилактики простуды и гриппа;
используется при развитии анемии;
помогает восполнить недостаток витаминов;
устраняет проблему сухости кожи.
Польза рыбьего жира для мужского организма
Добавка обладает огромной пользой для мужчин, ведь рыбий жир оказывает стимулирующее действие на выработку тестостерона. Именно этот гормон дает возможность мужчине набрать мышечную массу, а также он отвечает за рост волос, потенцию и качество мужского семени.
Кроме этого, если принимать рыбий жир курсами, это даст возможность:
улучшить работу сердечной мышцы;
наполнить организм энергией и бодростью;
ускорить процессы обмена веществ;
повысить выносливость организма, и улучшить физическую активность;
дает возможность повысить работоспособность;
снижает риск заражения простудой и гриппом;
укрепляет защитные функции организма;
оказывает укрепляющее действие на костную систему;
не дает формироваться генным мутациям;
снижает интенсивность суставных болей;
повышает активность головного мозга.
Польза рыбьего жира для женского здоровья
Рыбий жир особенно полезен для организма женщины, ведь добавка оказывает воздействие на все системы органов. Кроме того, что добавка помогает заботиться о здоровье, она также сохраняет красоту и омолаживает организм женщины. Гинекологи рекомендуют применять добавку в том случае, если пациентка сталкивается с болезненной менструацией, а также при осложнениях, которые возникают во время вынашивания ребенка. При использовании рыбьего жира можно:
ускорить процессы обмена веществ, что помогает снизить вес;
улучшить работу нервной системы организма;
остановить старение, а также предотвратить раннее старение;
улучшить состояние волос, кожи и ногтей;
очистить кровь от вредного холестерина;
защитить организма от атеросклероза и тромбоза;
избежать развития артрита;
снизить риск развития онкологических заболеваний.
Возможный вред рыбьего жира
Любая биологическая добавка имеет определенные противопоказания к использованию, и если ими пренебречь, это может привести к серьезным негативным последствиям для здоровья. Такой препарат не следует использовать в том случае, если:
У пациента наблюдается повышенное количество витамина D в крови. Это явление очень опасно для здоровья и жизни, так как такой витамин не может самостоятельно выводиться из организма, поэтому компонент оседает в печени больного.
Переизбыток витамина А. Это вещество также вредно в большом количестве, так как может оседать в печени.
Аллергическая реакция на рыбные продукты и морепродукты. Так как рыбий жир имеет прямое отношение к рыбным продуктам, он легко может привести к развитию серьезной аллергической реакции.
Детский возраст. Использовать рыбий жир в капсулах можно для лечения детей определенного возраста, и только после назначения лечащего врача.
Нарушения в работе щитовидной железы.
Различные виды хронических заболеваний, которые перешли в стадию обострения.
Кроме того, что существует ряд прямых противопоказаний, стоит обратить внимание и на дозировку добавки.
В составе вещества содержится много полезных компонентов, но если не соблюдать дозировку, то вред рыбьего жира в капсулах будет значителен. Перед использованием средства, следует провести консультацию с врачом.
Полезен ли продукт при лактации и беременности
Если изучить состав витаминной добавки, то можно понять, что рыбий жир может быть очень полезен в период вынашивания ребенка и кормления младенца грудным молоком. Но при это важно соблюдать дозировку препарата, чтобы не нанести вред своему организму и организму малыша.
Как влияет добавка на организм женщины в эти периоды:
В составе содержится витамин А, который особенно важен в период беременности. Он положительно влияет на состояние кожи и волос, а также помогает сделать ногти более крепкими. Кроме того, витамин помогает улучшить настроение беременной и придать бодрости. Для ребенка рыбий жир несет не меньшую пользу, ведь витамин А оказывает положительное влияние на развитие зрительных органов.
При употреблении капсул рыбьего жира, у матери и плода улучшается кровоснабжение, а это дает возможность лучше питать плаценту полезными веществами и кислородом. Добавка позволяет снизить риск преждевременных родов или старения плаценты.
Витамин D помогает сделать зубы и кости беременной женщины крепкими, именно этот компонент удерживает кальций в организме. Рыбий жир даже в период беременности может стать профилактикой рахита для новорожденного.
Омега-3 положительно влияет на нервную систему беременной женщины и плода, кроме того компонент помогает усилить защитные функции организма.
В составе содержится масса витаминов, они насыщают организм плода и женщины необходимыми компонентами, тем самым улучшая самочувствие и здоровье будущей матери.
Полезен рыбий жир и в период кормления, так как мать вместе с молоком передает полезные вещества ребенку.
Это дает возможность улучшить функции кровообращения, ускорить процесс развития нервной системы и головного мозга ребенка, а также укрепляет иммунную систему новорожденного.
Правила применения препарата
В продаже обычно встречается рыбий жир в капсулах по 500 мг, принимают средство после приема пищи по одной капсуле в день. Лекарство следует запивать большим количеством воды.
Взрослые и дети после шести лет могут принимать по одной капсуле трижды в день, курс лечения составляет около двух месяцев, врач же может назначить прием добавки на протяжении трех месяцев.
Дополнительные правила применения:
детям от 3 до 7 лет, следует давать две капсулы средства, это количество делят на два приема, курс лечения длится один месяц;
детям от 7 до 14 лет препарат дают четыре капсулы в сутки, делят это количество на два приема, курс лечения длится 30 дней.
Применять препарат можно только после консультации с доктором, лечащий врач сможет подобрать подходящую дозировку рыбьего жира. При регулярном использовании добавки, можно заметить улучшение общего самочувствия, восстановления памяти, а также укрепление иммунной системы организма.
Рекомендуется использовать биологическую добавку для восполнения в организме недостающих витаминов, кислот и микроэлементов. Средство помогает детям при гиперактивности, при курсовом лечении ребенок становится более спокойным и усидчивым.
Рыбий жир является одной из наиболее часто употребляемых пищевых добавок.
Он богат омега-3 жирными кислотами, которые очень важны для вашего здоровья.
Если вы не едите много жирной рыбы, то добавление рыбьего жира может помочь вам получить достаточно жирных кислот омега-3.
Вот 13 преимуществ для здоровья рыбьего жира.
Рыбий жир — это жир или масло, которые извлекаются из рыбьей ткани.
Это обычно происходит от жирной рыбы, такой как сельдь, тунец, анчоусы и скумбрия.И все же его иногда получают из печени другой рыбы, как в случае с маслом печени трески.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять 1-2 порции рыбы в неделю. Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 в рыбе обеспечивают много полезных для здоровья свойств, в том числе защиту от ряда заболеваний.
Однако, если вы не едите 1-2 порции рыбы в неделю, добавки рыбьего жира могут помочь вам получить достаточно омега-3.
Около 30% рыбьего жира состоит из омега-3, а остальные 70% составляют другие жиры.Более того, рыбий жир обычно содержит некоторые витамины А и D.
Важно отметить, что типы омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, имеют большую пользу для здоровья, чем омега-3, содержащиеся в некоторых растительных источниках.
Основными омега-3 в рыбьем жире являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), в то время как омега-3 в растительных источниках — это главным образом альфа-линоленовая кислота (АЛК).
Хотя ALA является незаменимой жирной кислотой, EPA и DHA имеют гораздо больше пользы для здоровья (1, 2).
Также важно получать достаточно омега-3, потому что западная диета заменила много омега-3 на другие жиры, такие как омега-6. Это искаженное соотношение жирных кислот может способствовать развитию многих заболеваний (3, 4, 5, 6).
Болезнь сердца является основной причиной смерти во всем мире (7).
Исследования показывают, что люди, которые едят много рыбы, имеют гораздо более низкие показатели сердечно-сосудистых заболеваний (8, 9, 10).
Множественные факторы риска сердечных заболеваний, по-видимому, снижаются при потреблении рыбы или рыбьего жира.Польза рыбьего жира для здоровья сердца:
- Уровень холестерина: Это может повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП. Тем не менее, он не снижает уровень «плохого» холестерина ЛПНП (11, 12, 13, 14, 15, 16).
- Триглицериды: Он может снизить уровень триглицеридов примерно на 15–30% (16, 17, 18).
- Артериальное давление: Даже в малых дозах оно помогает снизить артериальное давление у людей с повышенным уровнем (19, 20, 21).
- Зубной налет: Это может предотвратить бляшки, которые вызывают затвердевание ваших артерий, а также сделать артериальные бляшки более стабильными и безопасными для тех, у кого они уже есть (22, 23, 24).
- Фатальные аритмии: У людей, подвергающихся риску, это может снизить количество случаев фатальной аритмии. Аритмии — это нарушения сердечного ритма, которые в некоторых случаях могут вызывать сердечные приступы (25).
Хотя добавки с рыбьим жиром могут улучшить многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, нет четких доказательств того, что они могут предотвратить сердечные приступы или инсульты (26).
РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут снизить некоторые риски, связанные с сердечными заболеваниями.Тем не менее, нет четких доказательств того, что он может предотвратить сердечные приступы или инсульты.
Ваш мозг на 60% состоит из жира, и большая часть этого жира — омега-3 жирные кислоты. Следовательно, омега-3 необходимы для нормальной работы мозга (27, 28).
На самом деле, некоторые исследования показывают, что люди с определенными психическими расстройствами имеют более низкий уровень омега-3 в крови (29, 30, 31).
Интересно, что исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром могут предотвратить возникновение или улучшить симптомы некоторых психических расстройств.Например, это может снизить вероятность психотических расстройств у тех, кто находится в группе риска (32, 33).
Кроме того, добавление рыбьего жира в высоких дозах может уменьшить некоторые симптомы как шизофрении, так и биполярного расстройства (33, 34, 35, 36, 37, 38).
РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут улучшить симптомы некоторых психических расстройств. Этот эффект может быть результатом увеличения потребления омега-3 жирных кислот.
Ожирение определяется как наличие индекса массы тела (ИМТ) больше 30.Во всем мире около 39% взрослых имеют избыточный вес, а 13% страдают ожирением. Эти цифры еще выше в таких странах с высоким уровнем дохода, как США (39).
Ожирение может значительно увеличить риск возникновения других заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и рак (40, 41, 42).
Добавки рыбьего жира могут улучшить состав тела и факторы риска сердечных заболеваний у людей с ожирением (43, 44, 45).
Кроме того, некоторые исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром в сочетании с диетой или физическими упражнениями могут помочь вам сбросить вес (43, 46).
Однако не во всех исследованиях обнаружен одинаковый эффект (47, 48).
В одном анализе 21 исследования отмечается, что добавки с рыбьим жиром не значительно снижают вес у людей с ожирением, но уменьшают объем талии и соотношение талии и бедер (49).
РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить окружность талии, а также способствовать снижению веса в сочетании с диетой или физическими упражнениями.
Как и ваш мозг, ваши глаза полагаются на жиры омега-3. Факты показывают, что люди, которые не получают достаточно омега-3, имеют больший риск глазных заболеваний (50, 51).
Кроме того, в старости здоровье глаз начинает ухудшаться, что может привести к возрастной дегенерации желтого пятна (AMD). Употребление в пищу рыбы связано со снижением риска развития ВМД, но результаты применения добавок с рыбьим жиром менее убедительны (52, 53).
Одно исследование показало, что потребление высокой дозы рыбьего жира в течение 19 недель улучшило зрение у всех пациентов с AMD. Однако это было очень маленькое исследование (54).
В двух более крупных исследованиях изучалось комбинированное воздействие омега-3 и других питательных веществ на AMD.Одно исследование показало положительный эффект, в то время как другое не показало никакого эффекта. Поэтому результаты неясны (55, 56).
РЕЗЮМЕ Употребление в пищу рыбы может помочь предотвратить заболевания глаз. Однако неясно, имеют ли добавки рыбьего жира такой же эффект.
Воспаление — это способ борьбы с инфекцией и лечения травм вашей иммунной системой.
Однако хроническое воспаление связано с серьезными заболеваниями, такими как ожирение, диабет, депрессия и болезни сердца (57, 58, 59).
Уменьшение воспаления может помочь в лечении симптомов этих заболеваний.
Поскольку рыбий жир обладает противовоспалительными свойствами, он может помочь в лечении состояний, связанных с хроническим воспалением (60).
Например, у людей, страдающих стрессом и ожирением, рыбий жир может снизить выработку и экспрессию генов воспалительных молекул, называемых цитокинами (61, 62).
Кроме того, добавки с рыбьим жиром могут значительно уменьшить боль в суставах, скованность и потребность в лекарствах у людей с ревматоидным артритом, который вызывает болезненные суставы (63, 64).
Хотя воспалительное заболевание кишечника (ВЗК) также вызывается воспалением, нет четких доказательств того, что рыбий жир улучшает свои симптомы (65, 66).
РЕЗЮМЕ Рыбий жир обладает сильным противовоспалительным действием и может помочь уменьшить симптомы воспалительных заболеваний, особенно ревматоидного артрита.
Ваша кожа — самый большой орган в вашем теле, и он содержит много омега-3 жирных кислот (67).
Здоровье кожи может ухудшиться на протяжении всей жизни, особенно в пожилом возрасте или после слишком долгого пребывания на солнце.
Тем не менее, есть ряд кожных заболеваний, которые могут извлечь выгоду из добавок рыбьего жира, в том числе псориаз и дерматит (68, 69, 70).
РЕЗЮМЕ Ваша кожа может быть повреждена в результате старения или слишком долгого пребывания на солнце. Добавки рыбьего жира могут помочь сохранить здоровую кожу.
Омега-3 необходимы для раннего роста и развития (71).
Поэтому очень важно, чтобы матери получали достаточно омега-3 во время беременности и кормления грудью.
Добавки рыбьего жира у беременных и кормящих матерей могут улучшить координацию рук и глаз у младенцев.Однако неясно, улучшается ли обучение или IQ (72, 73, 74, 75, 76).
Прием добавок с рыбьим жиром во время беременности и кормления грудью может также улучшить зрительное развитие младенца и помочь снизить риск аллергии (77, 78).
РЕЗЮМЕ Омега-3 жирные кислоты жизненно необходимы для раннего роста и развития ребенка. Добавки рыбьего жира у матерей или детей могут улучшить координацию рук и глаз, хотя их влияние на обучение и IQ неясно.
Ваша печень перерабатывает большую часть жира в организме и может играть роль в увеличении веса.
Болезнь печени становится все более распространенным явлением, особенно неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП), при которой жир накапливается в вашей печени (79).
Добавки рыбьего жира могут улучшить функцию печени и воспаление, что может помочь уменьшить симптомы НАЖБП и количество жира в вашей печени (80, 81, 82, 83).
РЕЗЮМЕ Заболевания печени распространены у людей с ожирением. Добавки рыбьего жира могут помочь уменьшить жир в вашей печени и симптомы неалкогольной жировой болезни печени.
Ожидается, что депрессия станет второй по величине причиной болезни к 2030 году (84).
Интересно, что у людей с большой депрессией уровень омега-3 в крови ниже (29, 85, 86).
Исследования показывают, что рыбий жир и омега-3 добавки могут улучшить симптомы депрессии (87, 88, 89).
Кроме того, некоторые исследования показали, что масла, богатые EPA, помогают уменьшить симптомы депрессии больше, чем DHA (90, 91).
РЕЗЮМЕ Добавки рыбьего жира — особенно богатые EPA — могут помочь улучшить симптомы депрессии.
Ряд поведенческих расстройств у детей, таких как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), включают гиперактивность и невнимательность.
Учитывая, что омега-3 составляют значительную часть мозга, их потребление может быть важным для предотвращения поведенческих расстройств в молодости (92).
Добавки рыбьего жира могут улучшить воспринимаемую гиперактивность, невнимательность, импульсивность и агрессию у детей. Это может быть полезно для обучения в раннем возрасте (93, 94, 95, 96).
РЕЗЮМЕ Нарушения поведения у детей могут мешать обучению и развитию. Было показано, что добавки с рыбьим жиром помогают снизить гиперактивность, невнимательность и другие негативные привычки.
С возрастом работа вашего мозга замедляется, а риск развития болезни Альцгеймера возрастает.
Люди, которые едят больше рыбы, имеют тенденцию к более медленному снижению функции мозга в пожилом возрасте (97, 98, 99).
Тем не менее, исследования добавок рыбьего жира у пожилых людей не предоставили четких доказательств того, что они могут замедлять снижение функции мозга (100, 101).
Тем не менее, некоторые очень маленькие исследования показали, что рыбий жир может улучшить память у здоровых пожилых людей (102, 103).
РЕЗЮМЕ Люди, которые едят больше рыбы, имеют более медленный возрастной умственный спад. Однако неясно, могут ли добавки с рыбьим жиром предотвращать или улучшать умственное снижение у пожилых людей.
Астма, которая может вызывать отек легких и одышку, становится все более распространенной у детей.
Ряд исследований показывают, что рыбий жир может уменьшить симптомы астмы, особенно в молодости (104, 105, 106, 107).
В одном обзоре из почти 100 000 человек было обнаружено, что потребление материнской рыбы или омега-3 снижает риск развития астмы у детей на 24–29% (108).
Кроме того, добавки с рыбьим жиром у беременных могут снизить риск аллергии у детей грудного возраста (109).
РЕЗЮМЕ Более высокое потребление рыбы и рыбьего жира во время беременности может снизить риск развития астмы и аллергии у детей.
В пожилом возрасте кости могут начать терять свои основные минералы, что повышает их вероятность разрушения.Это может привести к таким состояниям, как остеопороз и остеоартроз.
Кальций и витамин D очень важны для здоровья костей, но некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты также могут быть полезны.
Люди с более высоким уровнем потребления омега-3 и уровнем крови могут иметь лучшую минеральную плотность кости (МПК) (110, 111, 112).
Однако неясно, улучшают ли добавки рыбьего жира BMD (113, 114).
Ряд небольших исследований показывают, что добавки с рыбьим жиром уменьшают маркеры разрушения кости, что может предотвратить заболевание костей (115).
РЕЗЮМЕ Более высокое потребление омега-3 связано с более высокой плотностью кости, что может помочь предотвратить заболевание костей. Тем не менее, неясно, полезны ли добавки рыбьего жира.
Если вы не едите 1-2 порции жирной рыбы в неделю, вы можете рассмотреть возможность приема добавки с рыбьим жиром.
Если вы хотите купить добавки с рыбьим жиром, на Amazon есть отличный выбор.
Ниже приведен список вещей, которые следует учитывать при приеме добавки с рыбьим жиром:
Дозировка
Дозировка EPA и DHA варьируется в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.
ВОЗ рекомендует ежедневное потребление 0,2–0,5 г (200–500 мг) комбинированных ЭПК и ДГК. Однако может потребоваться увеличить дозировку, если вы беременны, кормите грудью или подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний (116).
Выберите добавку с рыбьим жиром, которая содержит не менее 0,3 г (300 мг) ЭПК и ДГК на порцию.
Форма
Добавки рыбьего жира бывают различных форм, включая этиловые эфиры (EE), триглицериды (TG), реформированные триглицериды (rTG), свободные жирные кислоты (FFA) и фосфолипиды (PL).
Ваше тело не поглощает этиловые эфиры так же, как другие, поэтому попробуйте выбрать добавку с рыбьим жиром, которая входит в одну из других перечисленных форм (117).
Концентрация
Многие добавки содержат до 1000 мг рыбьего жира на порцию — но только 300 мг EPA и DHA.
Прочтите этикетку и выберите добавку, которая содержит не менее 500 мг ЭПК и ДГК на 1000 мг рыбьего жира.
Purity
Некоторые добавки с рыбьим жиром не содержат того, что они говорят (118).
Чтобы избежать этих продуктов, выберите добавку, протестированную третьей стороной или имеющую знак чистоты от Всемирной организации по EPA и DHA Omega-3 (GOED).
Свежесть
Омега-3 жирные кислоты подвержены окислению, что делает их прогорклыми.
Чтобы избежать этого, вы можете выбрать добавку, которая содержит антиоксидант, такой как витамин Е. Кроме того, храните ваши добавки вдали от света — в идеале, в холодильнике.
Не используйте добавки с рыбьим жиром, которые имеют прогорклый запах или устарели.
Устойчивость
Выберите добавку с рыбьим жиром, имеющую сертификат устойчивости, например, от Морского попечительского совета (MSC) или Фонда защиты окружающей среды.
Производство рыбьего жира из анчоусов и подобных мелких рыб более устойчиво, чем из крупной рыбы.
Время
Другие пищевые жиры помогают усваивать омега-3 жирные кислоты (119).
Поэтому лучше принимать добавку с рыбьим жиром вместе с пищей, содержащей жир.
РЕЗЮМЕ При чтении этикеток с рыбьим жиром обязательно выбирайте добавки с высокой концентрацией EPA и DHA, которые имеют сертификаты чистоты и устойчивости.
Омега-3 способствуют нормальному развитию мозга и глаз. Они борются с воспалением и могут помочь предотвратить болезни сердца и снижение функции мозга.
Поскольку в рыбьем жире содержится много омега-3, те, кто подвержен риску этих расстройств, могут извлечь из него пользу.
Однако употребление в пищу цельных продуктов почти всегда лучше, чем прием добавок, и употребление двух порций жирной рыбы в неделю может обеспечить вас достаточным количеством омега-3.
На самом деле рыба так же эффективна, как и рыбий жир, — если не больше — в предотвращении многих заболеваний.
При этом добавки с рыбьим жиром являются хорошей альтернативой, если вы не едите рыбу.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир является естественным источником жирных кислот Омега-3. Есть 3 типа омега-3 жирных кислот; DHA, известная как докозагексаеновая кислота и EPA, известная как эйкозапентаеновая кислота , которые в основном обнаруживаются в тканях морских или водных животных. Другой жирной кислотой Омега-3 является Альфа-линоленовая кислота или ALA, которую можно получить из растений. Жирная рыба с высоким содержанием омега-3 кислот — это лосось, сардины, тунец альбакор, скумбрия и озерная форель.Давайте обсудим больше об этих жирных кислотах.
фактов о рыбьем жире:
Вот список фактов о рыбьем жире, которые помогают лучше понять и улучшить здоровье рыбьего жира:
- Ха-ха! Конечно, рыба является основным источником рыбьего жира.
- EPA или Eicosapentaenoic Acid и DHA или Docosahexaenoic Acid — это два вида жирных кислот, которые необходимы для нашего организма и особенно содержатся в рыбьем или морском жире.
- Омега-3 жирные кислоты не производятся нашим организмом естественным путем.Итак, нам нужно принимать его в форме диеты или добавок.
- Рыбий жир не производится рыбой. Водоросли и морские водоросли являются основным источником омега-3 жирных кислот. Когда водоросли потребляются мелкой рыбой, они накапливаются в их организме. Когда потребляемая водорослями мелкая рыба потребляется крупной рыбой, омега-3 жирные кислоты передаются им в процессе пищевой цепи. Вот почему большая рыба содержит большое количество DHA.
- Биологи Martek первыми предложили удивительную идею выращивания водорослей для получения добавок DHA.
- Рыбий жир имеет много пользы для здоровья.
- Рыбий жир также содержит витамин А и Витамин D.
Безопасен ли рыбий жир?
Потребление рыбьего жира из рыбного мяса рискованно по сравнению с его добавками. В океане содержится много ртути, и в нем обитают рыбы. Таким образом, существует повышенная вероятность накопления ртути в теле рыбы. Когда люди, потребляющие ртутную рыбу, потребляют ее, этот опасный токсин попадает в их организм, вызывая многочисленные проблемы со здоровьем.
Омега-3 жирные кислоты, особенно в водорослях, попадают в большую рыбу через пищевую цепь. Они богаты этой незаменимой жирной кислотой, а также подвержены риску ртути в организме. Потребление большего количества рыбы может сделать нас более уязвимыми для болезней, связанных с ртутью.
Добавки рыбьего жира лучше всего, когда его принимают не более 2 г (2000 мг) в день. Это может вызвать побочные эффекты, такие как изжога, неприятный запах изо рта, жидкий стул и носовое кровотечение. Вот почему рекомендуется принимать добавки во время еды или после замораживания, так как это уменьшает их побочные эффекты.
Преимущества рыбьего жира:
Преимущества рыбьего жира неисчислимы. От болезней сердца до кожных заболеваний, это полезно во всех отношениях. См. Ниже раздел, и вы получите все ответы, связанные с пользой для здоровья омега-3.
1. Может ли рыбий жир улучшить зрение?
Ответ на этот вопрос — да. Рыбий жир из печени трески очень полезен для улучшения зрения и всех заболеваний глаз. Он богат омега-3 жирными кислотами, а также содержит большое количество витамина А и витамина D.Способствует росту зрительных клеток и образованию светочувствительного пигмента. Рыбий жир также улучшает зрение и предотвращает сухость глаз, катаракту и проблемы со зрением, связанные с возрастом.
2. Хорошо ли рыбий жир для роста волос?
Омега-3 жирные кислоты помогают в поддержании нормальной функции организма. Питает волосяные фолликулы и играет важную роль в общем росте волос. Витамин D, содержащийся в рыбьем жире, сохраняет кожу головы здоровой, что приводит к здоровому росту волос и блестящим волосам.
Девочки, начните есть рыбу, если хотите перевернуть голову своими блестящими волосами.
3. Насколько полезен рыбий жир для бодибилдинга?
Рыбий жир помогает культуристам по-разному. Врачи предполагают, что потребление 2-4 г омега-3 жирных кислот, ЭПК и ДГК, помогает улучшить фигуру и улучшить метаболизм мышц. Рыбий жир помогает сжигать лишний жир, ускоряет восстановление тканей, повышает уровень тестостерона в организме и способствует росту мышц.Но помните: если вы принимаете таблетки с рыбьим жиром, то принимайте их во время еды, чтобы избежать побочных эффектов.
4. Могут ли добавки рыбьего жира помочь в потере веса?
Исследования показали, что добавки с рыбьим жиром помогают сбросить несколько килограммов и уменьшить объем талии, но только в том случае, если они сочетаются с физическими упражнениями. Рыбий жир, если он сопровождается физическими упражнениями, улучшает кровообращение, которое помогает в секреции фермента, который уносит жир в часть тела, где он может преобразовываться в энергию.Это также предлагает дополнительное преимущество снижения ожирения.
5. Может ли рыбий жир лечить болезнь Альцгеймера?
Знаете ли вы о том, что рыбий жир также известен как «пища для мозга»? Болезнь Альцгеймера, другими словами, известна как потеря памяти или потеря способности мыслить и рассуждать. Это серьезная форма деменции, которая мешает нашей повседневной жизни. Многие исследователи доказали, что рыбий жир является единственным возможным и эффективным решением для лечения болезни Альцгеймера, а также предотвращает возникновение других психических расстройств.Рыбий жир улучшает когнитивные способности и функции мозга. DHA, присутствующий в рыбьем жире, увеличивает нейротрансмиссию и образование новых липидов в мозге, что уменьшает симптомы болезни Альцгеймера и деменции. Исследователи также обнаружили, что беременные женщины, которые принимают рыбий жир, рожают детей с хорошими умственными и когнитивными способностями.
6. Помогает ли рыбий жир больным артритом?
Благодаря сбалансированному количеству жирных кислот омега-3 и омега-6 в организме уменьшается воспаление сустава, что является основным симптомом артрита, особенно ревматоидного артрита.Из-за старости кости начинают восстанавливать минералы. Потребление рыбьего жира уменьшает разрыв хряща и костной ткани, предотвращая возникновение артрита.
7. Может ли рыбий жир лечить сердечно-сосудистые заболевания?
Лучшая вещь о рыбьем жире! Сердечно-сосудистые заболевания, обычно известные как болезни сердца, можно легко избежать с помощью рыбьего жира. Включение рыбы в свой ежедневный рацион очень эффективно снижает риск сердечного приступа, сердечных заболеваний и инсульта.
Заказать онлайн: рыбий жир для лечения рака, артрита, тревоги и болезни Альцгеймера
8.Вот преимущества рыбьего жира для здорового сердца:
- Рыбий жир понижает уровень триглицеридов .
- Понизьте уровень холестерина .
- Понизьте артериальное давление у пациентов с высоким артериальным давлением.
- Предотвращение Забитые артерии , боль в груди, нерегулярное кровяное давление и сердечная недостаточность.
Рыбий жир универсален, так как он предотвращает почти все заболевания. Уровень сахара в крови, артериальное давление, уровень холестерина и воспаление являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний.Таким образом, рыбий жир снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний наряду с другими заболеваниями. Но тем не менее, нет достаточных доказательств того, что рыбий жир полезен для снижения сердечных заболеваний.
9. Может ли рыбий жир управлять здоровым уровнем холестерина?
Каждая функция в нашем теле зависит друг от друга. Если содержание жира в организме будет низким, уровень холестерина будет низким, если уровень холестерина поддерживается, риск артериального давления будет автоматически снижен. Триглицерид — это тип жира, присутствующего в нашем организме.Рыбий жир снижает уровень триглицеридов, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина. Точного доказательства положительного влияния рыбьего жира на уровень холестерина до сих пор нет.
10. Как рыбий жир помог при проблемах с женщинами?
Рыбий жир очень полезен для женщин во время беременности или кормления грудью. Во время беременности помогает в зрительном и мозговом развитии ребенка. Это позволяет избежать преждевременных родов и выкидышей. Рыбий жир или добавки рыбьего жира помогают в общем развитии ребенка, а также заботятся о здоровье матери.Избегайте употребления масла печени трески во время беременности, так как оно содержит большое количество ретинола и витамина А, которые вызывают дефекты родов.
Рыбий жир уменьшает боль во время менструации, осложнения при беременности и боли в груди.
11. Как рыбий жир полезен для кожи?
Без сомнения, кожа является самой большой среди всех органов тела. Это тот, который в основном подвергается воздействию загрязняющих веществ и вредных солнечных лучей. Здоровье кожи также ухудшается с возрастом. Рыбий жир помогает в лечении различных кожных заболеваний, таких как сухость кожи, экзема, кожные высыпания, солнечные ожоги, покраснение кожи, проблемы с прыщами, зуд и многие другие.Это также поддерживает влажность кожи и делает ее сияющей и яркой.
видов рыбьего жира Добавки:
Рыба делает здоровую и вкусную еду. Кто не любит это? Спросите любого бенгальца, каковы его преимущества, и вы будете перегружены ответами. Позвольте мне перейти прямо к делу. Рыбий жир является лучшим источником омега-3 жирных кислот. Либо есть рыбу, либо принимать ее добавки, EPA и DHA, присутствующие в обоих источниках, помогают обеспечить пользу для здоровья.
- Натуральная рыба: Рыба, такая как лосось и сардины, содержит витамин А и витамин D, а также жирные кислоты омега-3.Он присутствует в форме триглицеридов или фосфолипидов.
- Рыбий жир: В рыбьем жире EPA и DHA присутствуют в форме триглицеридов или рыбьего жира.
- Обработанный рыбий жир: Если мы используем обработанную рыбу, она превращается в этиловые эфиры и не легко усваивается организмом, если они снова не превращаются обратно в триглицериды.
- Масло с зелеными губами: Также известное как Perna canaliculus, новозеландская мидия, куку или кутаи, масло, полученное из этой рыбы, содержит редкую аминокислоту, называемую эйкозатетраеновой кислотой (ETA).Он эффективнее других омега-3 жирных кислот при лечении болезней.
- Масло криля: EPA и DHA у рыб криля доступны в обеих формах, то есть триглицеридах и фосфолипидах, которые легко усваиваются организмом. Поскольку криль — очень маленькая рыба, он накапливает меньше загрязнений и, естественно, содержит астаксантин (антиоксидант).
- Масло млекопитающих: Оно получено из морского жира и содержит докозапентаеновую кислоту (DPA), редкую жирную кислоту омега-3, которая обладает многими полезными для здоровья свойствами.
Доступные добавки для рыбьего жира
Для тех, кто не любит рыбу, можно принимать добавки с рыбьим жиром. Вот список лучших 5 доступных добавок рыбьего жира в Индии:
- Оптимальное питание: Добавка с самым высоким рейтингом, не содержащая ртути, изготовленная из лосося и рыбьего жира в холодной воде.
- St. Botanica: Аллергия проверена дерматологами и изготовлена из холодного водяного рыбьего жира.
- MusclePharm: Удостоенная наград добавка, лучшая для спортсменов и изготовленная из скандинавского рыбьего жира.
- HealthViva: Специально разработан для работающих мужчин и женщин, улучшает образ жизни и не содержит ртути.
- Now Foods: Лидер в индустрии продуктов, производящий натуральные продукты, самое безопасное рыбий жир и прошедшие лабораторные испытания.
Как рыбий жир взаимодействует с телом?
Всего существует 87 препаратов, которые взаимодействуют с жирными кислотами Омега-3. Рекомендуется принимать добавки рыбьего жира под наблюдением врача. Всегда сопровождайте добавки рыбьего жира едой или принимайте их после замораживания.Если его принимать непосредственно, это может вызвать определенные побочные эффекты, такие как неприятный запах изо рта, жидкий стул, тошнота и кровотечение из носа.
Будьте осторожны со следующей комбинацией добавок рыбьего жира:
1. Добавки рыбьего жира и антигипертензивные препараты (препараты высокого кровяного давления):
Если вы принимаете лекарства от повышенного кровяного давления, рыбий жир снижает эффект от лекарств от повышенного давления и вызывает слишком низкое кровяное давление. Некоторые лекарства высокого кровяного давления каптоприл, амлодипин, и лозартан .
2. Добавки рыбьего жира и противозачаточные таблетки (противозачаточные таблетки):
Рыбий жир помогает снизить уровень холестерина или жира. Если мы принимаем противозачаточные таблетки, то эффект рыбьего жира будет снижен и, следовательно, уровень холестерина не будет поддерживаться.
3. Добавки рыбьего жира и химиотерапия (лекарства от рака):
Если вы находитесь на химиотерапии, то избегайте употребления добавок с рыбьим жиром, так как это снижает эффект от лекарств от рака.
4.Добавки рыбьего жира и Orlistat (лекарства от ожирения):
Добавки рыбьего жира помогают в снижении ожирения. Но если вы уже принимаете определенный препарат для лечения ожирения, сохраняйте 2-часовой перерыв между этими двумя препаратами, поскольку добавки с рыбьим жиром предотвращают поглощение организмом других лекарств от ожирения.
5. Добавка рыбьего жира и антикоагулянтные препараты:
Рыбий жир — натуральный разжижитель крови. Антикоагулянтные препараты — это лекарство, используемое для замедления образования тромбов, что является нормальной функцией крови.Если этот препарат принимается с капсулами рыбьего жира, это может увеличить риск чрезмерного кровотечения. Антикоагулянтные препараты чаще всего назначают пациентам с сердечным приступом или инсультом. Поэтому, прежде чем взаимодействовать с обоими, проконсультируйтесь с врачом из Medlife.
Разница между омега-3 и рыбьим жиром:
Мы все прошли долгий путь, чтобы узнать о преимуществах рыбьего жира. Путь был наполнен такими словами, как жирные кислоты Омега-3, рыбий жир, ДГК, ЭПК и многие другие, которые могли нас смущать. Теперь давайте проясним:
[идентификатор таблицы = 20 /]
DHA и EPA:
DHA и EPA — два типа жирных кислот, полученных из жиров Омега-3.Если мы едим рыбу, мы можем напрямую получить преимущества DHA и EPA. Мы не можем требовать добавки с рыбьим жиром, которые сделаны из рыбьего жира
Примечание: добавки из рыбьего жира также содержат витамины A, D, C, B1, B2, B3 и E.
Дозировка рыбьего жира:
Американская кардиологическая ассоциация рекомендовала принимать правильное количество рыбьего жира, чтобы избежать его побочного эффекта. Кроме того, сумма зависит от возраста. Лучше всего принимать 1 г рыбьего жира в день, употребляя в пищу рыбу или принимая капсулы с рыбьим жиром.
Дозировка:
[идентификатор таблицы = 21 /]
Рыбий жир имеет множество преимуществ. Его получают практически из всех видов рыб, но перед едой убедитесь, что его выловили из источника воды, который менее загрязнен, поскольку существует риск заражения многими токсичными веществами, причем ртуть является ведущим токсином. Если речь идет о упакованной рыбе или дистиллированной рыбе, убедитесь, что соблюдаются стандарты компании, и проведите глубокое исследование компании перед использованием продукта.
Новости на рыбий жир Преимущества:
Действительно ли рыбий жир замедляет болезнь Альцгеймера? :
, 7 июля 2018 года,
Недавно ирландская команда ученых заявила, что рыбий жир действительно может замедлить болезнь Альцгеймера.Многие международные ученые в области здравоохранения оспаривают это утверждение, связанное с пользой рыбьего жира. Ученые из Уотерфорда (Ирландия) проверили 2 комбинации рыбьего жира на его эффективность у пациентов с болезнью Альцгеймера.
Профессор. Джон Нолан, исследователь из Nutrition Research Center, Ирландия, сказал, что в одной комбинации добавок содержались макулярные каротиноиды (такие как мезо-зеаксантин, лютеин и зеаксантин), а в другой — каротиноиды со специально приготовленным рыбьим жиром. Пациенты с болезнью Альцгеймера, которым была предоставлена добавка, содержащая рыбий жир, полностью сохранили свои когнитивные способности в течение 18-месячного периода исследования, в то время как у других пациентов с добавками не было таких же навыков.Он также сообщил, что пациенты с прежней болезнью Альцгеймера также подтвердили пользу памяти, настроения и зрения.
В то время как некоторые ученые ценили эти усилия, некоторые независимые эксперты не поддерживали это исследование. Профессор Университета Глазго Навид Саттар отметил, что в этом исследовании отсутствует контроль плацебо и слишком маленькое исследование, поскольку оно было проведено только для 13 пациентов.
Другой доктор Алан Ховард, который изобрел Низкокалорийный план быстрого похудения , сказал: «Болезнь Альцгеймера — это один из самых серьезных кризисов в области здравоохранения, и многие фармацевтические компании терпят неудачу при каждом препятствии, чтобы найти свое решение.Это исследование действительно дало нам прорыв к натуральному составу питательных веществ ».
Однако профессор Роберт Ховард из Лондонского университетского колледжа сказал: «Этот отчет похож на ненадежное доказательство низкого качества и не соответствует стандартам высокого качества клинических испытаний. Заявления, сделанные доктором Говардом, кажутся безответственными и не подтверждаются никакими данными чтения ».
В отличие от этого, профессор Университетской клиники Уотерфорда сказал, что это открытие о рыбьем жире является очень интересным событием.
,
Рыбий жир — это популярная безрецептурная добавка, получаемая из жирной рыбы, такой как сардины, анчоусы, скумбрия и лосось.
Рыбий жир в основном содержит два типа омега-3 жирных кислот — эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые хорошо известны благодаря своему сердечному здоровью и пользе для кожи.
Однако рыбий жир также оказывает невероятное влияние на мозг, особенно когда речь идет о легкой потере памяти и депрессии.
В этой статье рассматривается исследование того, как омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире могут влиять на ваш мозг и психическое здоровье.
Омега-3 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, отвечающие за большую часть пользы рыбьего жира для мозга и психического здоровья.
Рыбий жир в основном содержит два типа омега-3 жирных кислот — EPA и DHA.
Эти две жирные кислоты являются компонентами клеточных мембран и имеют мощные противовоспалительные функции в организме. Они также известны своей важной ролью в развитии человека и здоровье сердца (1).
В рационе человека EPA и DHA почти исключительно содержатся в жирной рыбе и рыбьем жире. Поскольку большинство людей не потребляют рекомендуемое количество рыбы, многие люди, вероятно, не получают достаточного количества EPA и DHA в своем рационе (2).
Организм может вырабатывать EPA и DHA из другой омега-3, называемой альфа-линоленовой кислотой (ALA). ALA содержится в ряде пищевых источников, таких как грецкие орехи, семена льна, семена чиа, масло канолы, соевые бобы и соевое масло.
Однако люди не могут конвертировать ALA в EPA и DHA очень эффективно, по оценкам, менее 10% от количества ALA, которое вы потребляете, конвертируется в EPA или DHA (3).
Таким образом, употребление рыбьего жира может быть хорошим вариантом, особенно для тех, кто не ест много рыбы, но все еще хочет получить пользу для здоровья от жирных кислот омега-3.
Резюме EPA и DHA — две первичные омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире. Поскольку людям часто не хватает рекомендованного потребления рыбы, добавки с рыбьим жиром могут быть удобной альтернативой, чтобы дать вам пользу для здоровья от омега-3.
Омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют решающее значение для нормальной работы мозга и развития на всех этапах жизни.
EPA и DHA играют важную роль в развитии мозга ребенка. Фактически, в нескольких исследованиях корреляция потребления рыбы беременными женщинами или употребления рыбьего жира с более высокими показателями для их детей по тестам интеллекта и функции мозга в раннем детстве (4, 5).
Эти жирные кислоты также жизненно важны для поддержания нормальной работы мозга на протяжении всей жизни. Они присутствуют в клеточных мембранах клеток мозга, сохраняя здоровье клеточных мембран и облегчая связь между клетками мозга (6).
Когда животные получают рационы без омега-3 жирных кислот, количество DHA в их мозге уменьшается, и у них, как правило, возникают проблемы с обучением и памятью (7, 8).
У пожилых людей более низкие уровни DHA в крови были связаны с меньшим размером мозга, что является признаком ускоренного старения мозга (9).
Безусловно, важно убедиться, что вы получаете достаточно жирных кислот омега-3, чтобы избежать некоторых из этих вредных воздействий на функцию и развитие мозга.
Резюме Омега-3 жизненно необходимы для нормального функционирования и развития мозга.Низкий уровень омега-3 может ускорить старение мозга и способствовать дефициту функций мозга.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, играют важную роль в функционировании и развитии мозга. Также утверждается, что рыбий жир может улучшить работу мозга у людей с проблемами памяти, таких как люди с болезнью Альцгеймера или другими когнитивными нарушениями.
Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенным типом деменции и влияет на функцию мозга и качество жизни миллионов пожилых людей.Найти добавку, которая могла бы улучшить функцию мозга в этой популяции, было бы главным изменением жизни.
К сожалению, обзор исследования не нашел убедительных доказательств того, что добавки омега-3, такие как рыбий жир, улучшают функцию мозга у людей с болезнью Альцгеймера (10).
С другой стороны, некоторые исследования показали, что прием добавок с рыбьим жиром может улучшить функцию мозга у людей с более легкими типами состояний мозга, такими как легкое когнитивное нарушение (MCI) или возрастное снижение когнитивных функций (11, 12).
Эти типы состояний не так серьезны, как болезнь Альцгеймера, но они по-прежнему приводят к потере памяти и иногда к другим типам нарушения функции мозга.
Одно исследование показало, что 485 пожилых людей с возрастным снижением когнитивной функции ежедневно получают 900 мг ДГК или плацебо. Через 24 недели те, кто принимал ДГК, показали лучшие результаты в тестах на память и обучение (13).
Аналогичным образом, в другом исследовании изучалось влияние приема 1,8 г омега-3 из добавок с рыбьим жиром ежедневно в течение 24 недель.Исследователи обнаружили улучшение функции мозга у людей с MCI, но не для тех, у кого болезнь Альцгеймера (12).
На основании этого исследования выясняется, что добавки с рыбьим жиром могут быть наиболее полезными, когда люди начинают принимать их на ранних стадиях снижения функции мозга. Если вы будете ждать слишком долго, рыбий жир может быть мало полезен для мозга.
Резюме Исследования показывают, что рыбий жир не улучшает функцию мозга у людей с болезнью Альцгеймера.Тем не менее, исследования показывают, что люди с MCI или умеренным снижением функции мозга могут получить наибольшую пользу от приема рыбьего жира.
Поиск лечения депрессии и других расстройств психического здоровья продолжает оставаться приоритетом общественного здравоохранения, и, скорее всего, возрастет желание немедикаментозных вмешательств для улучшения симптомов.
Люди давно думали, что рыбий жир связан с улучшением психического здоровья, но подтверждают ли исследования это утверждение?
Недавний обзор клинических исследований показал, что прием добавок с рыбьим жиром улучшает депрессивные симптомы у людей с депрессией, с эффектами, сопоставимыми с эффектами антидепрессантов (14).
Однако наибольшее улучшение симптомов депрессии наблюдалось у людей, которые также принимали антидепрессанты. Кроме того, люди имели тенденцию видеть большие эффекты, когда добавка рыбьего жира содержала более высокие дозы EPA (14).
До сих пор неясно, как EPA и омега-3 улучшают симптомы депрессии.
Исследователи предположили, что это может быть связано с их влиянием на серотониновые и серотониновые рецепторы в мозге. Другие предположили, что омега-3 из рыбьего жира могут улучшить симптомы депрессии за счет противовоспалительного эффекта (15).
Дополнительные данные свидетельствуют о том, что рыбий жир может улучшить другие психические состояния, такие как пограничное расстройство личности и биполярное расстройство.
Однако, прежде чем медицинское сообщество сможет дать окончательные рекомендации, необходимы более качественные исследования (16, 17).
Резюме Добавки рыбьего жира, особенно те, которые содержат большее количество EPA, могут улучшить симптомы депрессии у людей с депрессией. Оказывается, они оказывают наибольшее влияние на тех, кто уже принимает антидепрессанты.
В этой статье обсуждается влияние рыбьего жира на болезнь Альцгеймера и умеренное снижение функции мозга, но многие задаются вопросом о его влиянии на людей с нормальной функцией мозга.
Обсервационные исследования показывают, что потребление большего количества омега-3 жирных кислот из рыбы значительно коррелирует с улучшением работы мозга. Тем не менее, эти исследования оценивали потребление рыбы, а не добавки рыбьего жира.
Кроме того, подобные корреляционные исследования не могут доказать причину и следствие (18).
Большинство контролируемых исследований более высокого качества согласны с тем, что добавление омега-3 из рыбьего жира, по-видимому, не улучшает функцию мозга у здоровых людей без каких-либо проблем с памятью.
В исследовании 159 молодых людей прием добавок, содержащих 1 грамм рыбьего жира в день, не улучшал функции мозга по сравнению с плацебо (19).
Аналогичным образом, многочисленные исследования среди пожилых людей показали, что прием добавок с рыбьим жиром не улучшал показатели работы мозга у людей без проблем с памятью (20, 21, 22).
Резюме Клинические исследования показали, что у здоровых людей с нормальной функцией мозга не наблюдается улучшения функции мозга после приема добавок с рыбьим жиром.
Основываясь на лучших доступных исследованиях, вы можете подумать о том, чтобы принимать рыбий жир, если у вас умеренное снижение функции мозга или у вас диагностирована депрессия.
У вас могут быть другие причины для здоровья принимать добавки с рыбьим жиром, но эти две группы людей, вероятно, увидят наибольшую пользу в том, что касается мозга и психического здоровья.
Нет официальных рекомендаций относительно того, сколько омега-3 из рыбьего жира нужно принимать, чтобы увидеть преимущества в работе мозга и психическом здоровье. Количества, используемые в исследовании, варьировались от исследования к изучению.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США установило безопасный верхний предел для потребления добавок омега-3 жирных кислот в 3000 мг в день. Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов поставило свою рекомендацию немного выше, не более 5000 мг в день (23, 24).
Прием 1000–2000 мг омега-3 жирных кислот из рыбьего жира в день, вероятно, является хорошей отправной точкой, которая значительно ниже рекомендуемого верхнего предела.Люди с депрессией должны выбрать добавки рыбьего жира с большим количеством EPA.
Очень важно внимательно читать этикетки при оценке добавок с рыбьим жиром. Капсула из 1000 мг рыбьего жира может содержать менее 500 мг фактических жирных кислот омега-3, но это будет варьироваться от бренда к бренду.
В целом, добавки с рыбьим жиром считаются безопасными в дозировках ниже тех, которые были упомянуты ранее.
Однако, как всегда, вы должны сообщить своему врачу, прежде чем начинать добавки рыбьего жира.Из-за их потенциального влияния на свертываемость крови, это особенно важно, если вы в настоящее время принимаете препараты, разжижающие кровь, или вам предстоит операция.
Резюме Люди с депрессией или умеренным снижением функции мозга могут рассмотреть возможность приема 1000–2000 мг омега-3 из рыбьего жира в день. Поскольку добавки из рыбьего жира могут влиять на свертываемость крови, поговорите со своим врачом, прежде чем начать их принимать.
EPA и DHA — омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире, которые жизненно необходимы для нормальной работы и развития мозга.
Людям с депрессией или умеренным снижением функции мозга следует рассмотреть возможность приема омега-3 из рыбьего жира, поскольку они могут видеть улучшение своих симптомов и функции мозга.
К сожалению, исследования показали, что рыбий жир не оказывает влияния на людей с нормальной функцией мозга или людей с болезнью Альцгеймера.
Прием 1000–2000 мг омега-3 жирных кислот из рыбьего жира в день может быть хорошим началом. Ваша суточная доза не должна превышать 3000 мг.
Хотя рыбий жир обычно хвалят за его полезность для здоровья сердца, он также оказывает невероятное воздействие на мозг и психическое здоровье, которые заслуживают некоторого внимания.
Здоровая диета с рыбьим жиром для похудения
Рыбий жир для похудения? Да, это работает. Для здорового тела рыбий жир необходим, так как мы не можем вырабатывать омега-3 жирные кислоты естественным образом, которые содержатся в большом количестве в рыбьем жире.
Это, как говорится, люди не едят достаточного количества этого или правильного вида, чтобы иметь возможность пожинать плоды омега-3 рыбьего жира для потери веса.
Оглавление
Итак, как работает потеря жира рыбьего жира и потеря веса омега-3? Какой рыбий жир лучше всего подходит для похудения? И что такое доза для похудения Омега-3? Читайте дальше, чтобы знать.
Нужен ли рыбий жир?
Из тканей жирной рыбы поступает рыбий жир в виде жирной кислоты. Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, в том числе две важные — докозагексаеновую кислоту (DHA) и эйкозапентаеновую кислоту (EPA).
Люди, которые едят жирную и жирную рыбу, не должны дополнять свой рацион рыбными капсулами, но им нужно есть правильную рыбу, чтобы получить максимальную пользу.
Кроме того, они должны быть осторожны, так как многие сорта рыбы также имеют более высокий уровень ртути, что, когда может вызвать проблемы тоже.Следовательно, баланс должен поддерживаться. Нажмите здесь, чтобы узнать о некоторых замечательных источниках жирных кислот омега-3.
Если вы хотите сбросить жир или увеличить мышечную массу, в ежедневный рацион следует добавлять рыбий жир или добавки, особенно потому, что очень мало продуктов, которые дают преимущества для здоровья, как рыбий жир.
Преимущества рыбьего жира:
1. Помогает построить и поддерживать крепкие кости:
Кости могут истончаться с возрастом, особенно у женщин в период менопаузы, у которых уровень прогестерона и эстрогена ниже.
Получите бесплатную консультацию здоровья сегодня!
Согласно исследованиям и исследованиям, потребление более высоких уровней длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот (поступающих из рыбы) оказывает положительное влияние на баланс кальция и плотность костей.
Однако убедитесь, что вы потребляете хорошее соотношение жирных кислот омега-3 и омега-6 для хорошей плотности костной ткани.
2. Улучшает ваше настроение:
2. Улучшает ваше настроение: Согласно исследованиям, регулярное употребление рыбьего жира может оказать поддержку настроению.Поскольку большинство диет сегодня полны нездоровой и обработанной пищи, им не хватает качественного питания, что усиливает стресс и усиливает тревогу и депрессию. Потребление рыбьего жира способствует поддержанию уровня серотонина (гормона хорошего самочувствия) в организме, расслабляет вас и эффективно справляется со стрессом.
3. Поддерживает здоровый уровень холестерина:
Потребление рыбьего жира может помочь стабилизировать уровень холестерина до нормального, способствуя здоровому профилю холестерина в крови. Потребление всего 3-6 г рыбьего жира каждый день улучшает соотношение ЛПНП и ЛПВП, а также улучшает концентрацию здоровых триацилглицеролов.
Рыбий жир, таким образом, помогает поддерживать качество тренировок и улучшает общее состояние здоровья.
Проверьте рецепт для большого салата омега-3.
Как рыбий жир влияет на вес
Рыбий жир рекламируется как чудодейственный «компонент долголетия» в азиатских диетах, помогая улучшить общее самочувствие, а также улучшить работу системы, память и насыщенность волос.
Тем не менее, потеря жира на животе рыбьего жира является его настоящим секретным оружием, а рыбий жир способствует потере веса, как и все остальное.На самом деле, рыбий жир для похудения отзывов крайне положительный. Как? Читай дальше.
1. Сжигает жир:
Большинство рекомендаций по снижению веса омега-3 указывают на необходимость употребления рыбьего жира. Высокий уровень полезных омега-3 жирных кислот снимает воспаление.
Они также положительно влияют на окисление незрелых жировых клеток, инсулинорезистентность и триглицериды (плохие жиры), помогая лучше усваивать жиры.
Сделайте свой собственный коктейль омега-3 с помощью рецепта TruWeight.
Знаете ли вы?
Проведенное в 2007 году Международным журналом по проблемам ожирения исследование более 300 человек показало, что те, кому давали рыбий жир (6 г в день), худели статистически быстрее — почти на 1,8 кг — в течение 3 недель.
Другое недавнее исследование показало, что рыбий жир может сдерживать прогрессирование инсулинорезистентности в жировых клетках недиабетиков.
2. В сочетании с физическими упражнениями:
Наряду с употреблением рыбьего жира, также важно заниматься физическими упражнениями.Регулярный режим с рыбьим жиром в сочетании с физическими упражнениями не менее 3 четвертей часа каждый день в течение 3 дней в неделю поможет вам улучшить обмен веществ и сжигать больше жира, таким образом, теряя вес. Рыбий жир и физические упражнения также помогают бороться с депрессией и привлекать людей к пониманию преимуществ похудения.
3. Улучшает обмен веществ:
Рыбий жир улучшает обмен веществ, используя жиры для создания внешнего липидного слоя для защиты клеток и правильного функционирования, а не превращая их в избыточную массу тела.
Уровни серотонина также регулируются и высвобождаются с помощью рыбьего жира, таким образом регулируя аппетит к потере веса. Более того, употребление добавок с рыбьим жиром после еды оставляет насытым и сытым дольше, помогая вам есть меньше, а также снижает риск метаболических заболеваний.
4. Помогите нарастить мышечную массу:
Мышцы увеличивают скорость основного обмена (количество сожженных калорий), а рыбий жир помогает нарастить мышечную массу. Они также помогают организму отделить глюкозу от углеводов, которые накапливаются в виде энергии для последующего использования.
5. Лучшая чувствительность к инсулину:
Рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, улучшая его действие и снижая вероятность накопления жира в организме. Фактически, некоторые исследования показывают, что комбинация рыбьего жира и физических упражнений приводит к повышению чувствительности к инсулину на 26%.
6. Потеря веса:
Потеря жира на животе с рыбьим жиром — один из прямых способов, с помощью которого рыбий жир помогает с потерей веса. Согласно исследованиям, люди, которые тренируются без потребления рыбьего жира, теряют меньше веса, чем те, кто тренируется и принимает рыбий жир.Фактически, если вы потребляете всего 1,5 г рыбьего жира в день, у них будет наблюдаться улучшение здоровья инсулина и сокращение живота на .
Дозировка и лучший рыбий жир для похудения
- В целях защиты сердца рекомендуемая дозировка обычно составляет 1-2 г каждый день. Тем не менее, доза должна быть выше, около 5-6 г, чтобы показать преимущества потери веса.
- Согласно исследованиям, исследованиям и наблюдениям, лучшим рыбьим жиром для похудения являются рыба-меч, каракатица, акула и даже альбакор, в котором в два раза больше рыбьего жира, встречающегося в пикше, сельди и сардинах.
Почему бы вам не попробовать по-настоящему насыщенный рецепт ужина Омега-3?
Рыбий жир, таким образом, является одним из немногих ярких пятен в мире здоровья, и нет никаких причин не включать рыбий жир в свой ежедневный режим питания.
Часто задаваемые вопросы
1. Что такое доза омега-3 для похудения?
Исследования указывают на то, что омега-3 кислоты рыбьего жира помогают в потере веса. В нескольких исследованиях Международного журнала ожирения и Американского журнала питания предложена дозировка 1.5-2 г рыбьего жира каждый день для потери веса 1 кг в месяц.
2. Какой рыбий жир лучше всего подходит для похудения?
Рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3 DHA и EPA, которые можно получить при употреблении в пищу рыбы с холодной водой, такой как тунец, сардины, анчоусы, форель, кефаль, голубая рыба, осетр, скумбрия, сельдь, лосось и палтус. На каждые 100 г этой рыбы получают 1 г омега-3 жирных кислот.
3. Как рыбий жир помогает похудеть?
Омега-3 жирные кислоты в рыбе помогают сжигать больше жира, подавляют аппетит, минимизируют накопление жира и улучшают обмен веществ, способствуя снижению веса.
Первая консультация у нас. Забронируйте БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ у диетолога Truweight!